FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Berapa Kalori Tahu Goreng? Apakah Sehat untuk Dikonsumsi Setiap Hari?

Dari berbagai jenis camilan yang ada di Indonesia, gorengan menjadi makanan yang sangat terkenal dan disukai banyak orang.

Bagaimana tidak, jenis gorengan seperti tahu goreng memiliki tekstur yang krispi di luar dan lembut di dalam.

Belum lagi, rasanya pun sangat gurih dan lezat. Kamu bisa menikmatinya sebagai camilan atau pelengkap makanan sehari-hari.

Yap! Kamu bisa mengonsumsinya sebagai pelengkap karena tahu memiliki manfaat positif untuk tubuh.

Lantas, apa saja manfaat mengonsumsi tahu untuk tubuh kita? Yuk, bahas semuanya di artikel ini!

Manfaat tahu

Tahu terbuat dari kedelai yang memiliki berbagai manfaat baik untuk tubuh. Melansir dari beberapa laman kesehatan, kedelai diketahui  mampu mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, stroke, penyakit jantung koroner (PJK), beberapa jenis kanker, serta meningkatkan kesehatan tulang. 

Agar kamu jadi semakin paham mengenai berbagai manfaat tahu untuk jangka konsumsi setiap harinya, berikut ini penjelasan lebih lengkapnya.

1. Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular

Kandungan isoflavin kedelai yang ada di tahu bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL, meskipun tampaknya tidak meningkatkan kadar kolesterol baik. 

Maka dari itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kedelai setiap hari dapat menurunkan penanda risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit yang berkaitan dengan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), dan kolesterol total. 

2. Mengurangi risiko kanker payudara

Dahulu, seseorang yang didiagnosis kanker payudara tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan yang mengandung kedelai. 

Sebab, kandungan isoflavonnya memiliki struktur kimia yang mirip dengan estrogen. Nah, kadar estrogen yang tinggi dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Namun, mengonsumsi makanan kedelai dalam jumlah sedang tampaknya tidak memengaruhi pertumbuhan tumor atau risiko terkena kanker payudara. 

Bahkan, beberapa hasil penelitian telah menyatakan bahwa genistein atau isoflavon utama dalam kedelai memiliki sifat antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

Akan tetapi, efektivitasnya masih harus diselidiki lebih lanjut lagi oleh para dokter dan peneliti.

3. Meningkatkan fungsi ginjal

Protein kedelai dapat meningkatkan fungsi ginjal dan bermanfaat bagi seseorang yang menjalani dialisis atau transplantasi ginjal. Selain kandungan proteinnya, hal ini juga bisa disebabkan oleh kadar lipid dalam darah.

4. Mengurangi keropos tulang

Isoflavon kedelai dapat membantu mengurangi keropos tulang dan meningkatkan kepadatan mineral tulang.

5. Meredakan gejala menopause

Jika kamu sering mengalami gejala yang tidak menyenangkan saat menstruasi, maka bisa mulai mengonsumsi makanan yang mengandung kedelai. 

Sebab, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi produk kedelai dapat membantu meringankan gejala menopause, seperti hot flashes atau sensasi panas yang menjalar karena fitoestrogen yang dikandungnya.

tahu dan kedelai
tahu dan kedelai

Kalori tahu goreng

Dengan berbagai manfaat baik di atas, lantas seberapa banyak kalori di dalam tahu goreng? Di dalam sebuah tahu goreng, kamu bisa mendapatkan sekitar 34 kalori.

Di dalamnya terdapat kandungan 2,62 gram lemak, 1,36 gram karbohidrat, dan 2,23 gram protein di dalamnya. 

Meski kandungan nutrisi di dalam tahu goreng tidak seburuk makanan lainnya, kamu tetap perlu membatasi konsumsi tahu goreng setiap harinya, ya.

Hindari makan terlalu banyak karena mengandung minyak berlebih.

Resep tahu goreng

Kalau kamu ingin membuat camilan sederhana di rumah, maka tahu goreng bisa menjadi pilihan yang tepat. Nah, berikut ini beberapa bahan yang perlu dipersiapkan untuk membuat tahu goreng sendiri.

  • 300 gram tahu 
  • ½ sdt garam
  • Minyak sayur
  • Tepung 

Dengan keempat bahan di atas, kamu bisa menyantap tahu goreng yang lezat di rumah. Biar kamu tidak salah membuat, berikut ini resep tahu goreng yang mudah dan bisa diikuti.

  1. Bungkus tahu dengan handuk bersih dan letakkan di atas piring. 
  2. Tekan tahunya perlahan selama beberapa menit supaya sisa airnya bisa keluar. Jika sudah, buang sisa airnya.
  3. Potong tahu menjadi potongan kotak kecil. 
  4. Tuangkan tepung, garam, dan air secukupnya ke dalam wadah tahu. Aduk seluruhnya hingga adonan menjadi rata dan kental.
  5. Jika adonan sudah siap, masukkan tahu ke dalamnya dan lumuri tepung dengan baik.
  6. Panaskan minyak dalam wajan.
  7. Masukkan beberapa potong tahu ke dalam wajan yang sudah siap masak.
  8. Diamkan selama beberapa saat dan aduk jika tahu sudah berwarna kecokelatan.
  9. Jika sudah matang, kamu bisa mengangkatnya dan tahu siap disajikan sebagai camilan.

Nah, itu dia manfaat, kalori, dan resep tahu goreng yang bisa kamu ikuti caranya di rumah.

Daripada kamu repot-repot membeli camilan di luar rumah, lebih baik membuatnya langsung sendiri, bukan?

Dengan begitu, kandungan makanan di dalamnya juga lebih terjamin kesehatannya.

7 Fakta Menarik dan Rahasia Awet Muda Ala Song Hye Kyo

Song Hye Kyo mulai dikenal namanya sejak menjadi pemeran wanita dalam serial Full House dan Autumn In My Heart.

Karir yang cemerlang, kisah percintaan dan hidupnya yang menarik memang kerap menjadi sorotan wanita yang kini berusia 40 tahun itu.

Mempunyai nama asli Song Hye Kyo dengan marga Song, lahir pada 22 November 1981 di Daegu Korea Selatan.

Dia mulai aktif sebagai aktris mulai tahun 1996 hingga namanya masih cukup menjadi sorotan saat ini. Yuk kenali Song Hye Kyo lebih dalam tentang fakta dan kehidupan pribadinya yang sangat menarik ini!

Fakta Song Hye Kyo

Kamu yang menyukai Song Hye Kyo, pasti sudah tidak asing lagi dengan fakta-fakta aktris cantik berikut ini:

Sosok yang perhatian

Ia dikenal sebagai sosok yang sangat perhatian. Hal itu diungkapkan oleh sahabat lamanya, Jo Yeo Jeong yang menerimanya saat pertama kali pindah sekolah. 

Menyukai malam hari

Aktris Korea cantik ini diketahui menyukai malam hari dibandingkan pagi. Dalam suatu wawancara, ia mengungkapkan bahwa malam hari dapat menjadi saat yang tepat merenung dan memanfaatkan waktu luang.

Menjadi diri sendiri

song hye kyo

Wanita cantik ini mengaku bahwa dia akan menjadi diri sendiri jika berhadapan dengan orang yang dia cintai.

Dia juga mengatakan bahwa dirinya menjadi sangat natural saat berada dilingkungan orang-orang yang dicintai dan dekat dengannya.

Baca juga: Fakta Menarik Aktor Korea Son Seok Koo, Ternyata CEO!

Dicintai penggemar

Merasa sangat dicintai penggemarnya. Song Hye Kyo berterima kasih karena mereka sangat mendukung karir dan apapun projek yang sedang dia jalani.

Dia mengaku menerima banyak cinta dari para penggemarnya sejak dulu hingga saat ini.

Menikah selama 1,5 tahun

song hye kyo menikah

Beradu peran di drama Descendant of The Sun dengan Song Joong Ki menjadi awal ketika aktris cantik ini memutuskan untuk menikah dengannya.

Meskipun hanya 1,5 tahun bersama dengan Joong Ki, pernikahan mereka merupakan salah satu pernikahan aktris dan aktor Korea paling banyak dibicarakan saat itu.

Baca juga: Rekomendasi Drama Korea Rating Tertinggi yang Wajib Kamu Ketahui!

Tokoh representative Korea di dunia

Ia pernah didapuk menjadi aktris Korea popular dengan citra positif berdasarkan survey ‘2019 South Korean National Image’. Memperoleh hasil 4,1% dari 8000 responden di 46 negara.

Ingin beradu akting dengan son ye jin dan jun ji hyun

Aktris cantik ini tertarik untuk beradu akting dengan Jun Ji Hyun atau Son Ye Jin karena keduanya memiliki gaya yang sangat berbeda darinya.

Karir mereka juga sama melejitnya sehingga ketika ada kesempatan datang, ia ingin melakukan projek dengan keduanya.

Model rambut 

Aktirs cantik ini tak hanya popular dengan karir dan pencapaiannya, dia dikenal memiliki wajah yang dianggap favorit oleh para pengiklan sehingga sering tampil dalam sebuah majalah atau produk.

Beberapa gaya rambut popular aktris cantik ini juga dinilai dapat menutupi usianya menjadi jauh lebih muda.

Selain model rambutnya, apa saja tips muda ala Song Hye Kyo yang bisa ditiru kaum muda?

Baca juga: Rambut Lisa Blackpink Rusak, Gara-Gara Sering Ganti Warna Rambut? 

Awet muda ala Song Hye Kyo

Layaknya remaja muda belia, aktris cantik ini dikenal memiliki wajah tak tak berbeda sejak pertama kali debutnya di tahun 1996.

Meskipun kini usianya memasuki 40 tahun, namun Song Hye Kyo masih memiliki wajah cantik, muda nan menawan layaknya gadis remaja. Berikut 5 rahasia aktirs Korea cantik ini dalam merawat kecantikannya:

Rutinitas 10 step skincare

skincare routine korea

Ia menerapkan 10 step Korean skincare yang bermanfaat dalam menjaga kulit cantiknya. Rutinitas ini tetap dia lakukan meskipun tengah sibuk beraktivitas.

Lokasi shooting yang kerap menjadikan kulit kering dan kasar menjadikannya tak lupa menerapkan serum dan pelembab kulit.

Rajin membersihkan wajah

Ia juga tidak pernah lupa untuk membersihkan wajah layaknya semua perempuan untuk menjaga kecantikan kulitnya.

Double cleansing dan penggunaan produk kecantikan yang aman menjadi rahasia wajah cantiknya.

Masker madu dan putih telur

cara membuat masker daun jambu biji

Meskipun aktris besar, Song Hye Kyo tak ragu untuk memanfaatkan bahan alami di rumahnya seperti masker madu dan putih telur. Pori-pori mengecil dan membuat wajahnya lebih kencang.

Tidak banyak memakai foundation

Ia juga dikenal tidak menyukai riasan tebal dan hanya mengandalkan riasan tipis dengan sedikit foundation. Dia menyukai make up tipis dengan base natural look yang sesuai dengan kulitnya.

Gaya hidup sehat

Ia juga mengaku bahwa dia telag menjalani hidup sehat sejak dulu seperti olahraga, yoga, kardio dan menjaga asupan makanan sehat setiap hari untuk rahasia kulit cerah dan awet muda.

Tertarik ingin terlihat awet muda? Yuk coba terapkan rahasia Song Hye Kyo diatas ya!

Gurih nan Kenyal, Berapa Kalori Semangkuk Bakso?

Saat di musim hujan, bakso merupakan salah satu hidangan terbaik yang bisa kita konsumsi dan temukan dengan mudah.

Akan tetapi, apakah bakso mengandung kalori tinggi? Sebab, makanan ini cukup umum dan sering disantap masyarakat Indonesia.

Tenang saja, jika dibandingkan dengan makanan lain, kalori bakso masih di angka yang cukup rendah.

Supaya kamu tidak perlu khawatir lagi, cari tahu penjelasan dan perhitungan kalori bakso di bawah ini.

Kalori bakso

Sebuah bakso mengandung jumlah kalori yang beragam, tergantung jenis daging yang digunakan.

  • Untuk sebuah bakso daging sapi, ada sekitar 57 kalori yang terbagi atas 3,69 gram lemak, 2,12 gram karbohidrat, dan 3,47 gram protein.
  • Sedangkan untuk bakso daging ayam, kandungan kalorinya lebih rendah, sekitar 45 kalori per buah. Jumlahnya tersebut terbagi ke beberapa kandungan lagi, seperti 1,57 gram lemak, 1,94 gram karbohidrat, dan 5,43 gram protein.

Manfaat konsumsi bakso

Kalori bakso terbesar ada di protein. Sebab, bakso mengandung daging ayam, ikan, atau sapi di dalamnya.

Maka dari itu, bakso menjadi hidangan yang aman untuk dikonsumsi siapa pun, termasuk anak-anak.

Terlebih lagi, selama kandungannya aman, maka bakso menjadi pilihan makanan yang bisa dikonsumsi.

Melansir dari Parenting Firstcry, berikut ini beberapa manfaat konsumsi bakso, terutama untuk bayi dan anak-anak.

1. Protein tinggi

Daging adalah sumber protein yang berkualitas tinggi dan mudah diserap oleh tubuh.

Balita membutuhkan sekitar 11 hingga 13 gram protein setiap harinya dalam makanan mereka, yang dapat dipenuhi oleh bakso. 

Sebab, kandungan protein dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel tubuh.

Terlebih lagi, sumber protein hewani lebih mudah diserap karena lebih tersedia secara hayati, menjadikannya sumber protein berkualitas tinggi yang baik.

2. Sumber vitamin B yang baik

Selain protein, daging merupakan sumber beberapa vitamin B, seperti vitamin B1, B2, B3, B6, dan B12.

Vitamin ini memainkan peran penting dalam beberapa proses tubuh yang melibatkan pertumbuhan dan perkembangan.

3. Ada berbagai nutrisi baik di dalamnya

Tak berhenti sampai di situ, daging hewan juga menjadi sumber yang kaya akan mineral penting, seperti zat besi, seng, kalsium, kalium, dan yang lainnya.

Nah, tubuh lebih mudah menyerap zat besi yang ada dalam daging daripada zat besi non-heme sehingga menjadikannya sumber mineral berkualitas tinggi. 

Sisa mineral yang didapat dari hidangan bakso ini juga diperlukan untuk menjaga pertumbuhan dan perkembangan tubuh ke depannya.

Resep bakso

Makanan yang nikmat untuk disantap saat musim hujan ini bisa kamu buat sendiri di rumah, lho. Bahkan, cara membuatnya pun mudah.

Jadi, jika kamu ingin membuat bakso sendiri di rumah, maka bisa menyiapkan bahan-bahannya dulu, seperti di bawah ini.

  • Siapkan daging ayam atau sapi tanpa tulang ½ kilogram, lalu giling hingga halus
  • 50 gram tepung kanji
  • 1 sdt garam
  • 1 butir telur ayam
  • ½ sdt lada bubuk
  • 4 siung bawang putih yang dihaluskan
  • 2 liter air matang
  • 200 gram tulang sapi
  • 1 sdt kaldu instan
  • 2 sdt gula pasir
  • 1 sdt merica
  • 2 sdm garam
  • 4 batang daun bawang dan iris bagian putihnya

Kalau semua bahan di atas sudah terkumpul dengan baik, kamu bisa langsung membuatnya di rumah. Tidak perlu sulit-sulit, kamu bisa memasak bakso dengan mengikuti langkah di bawah ini.

  1. Masukkan daging sapi atau ayam yang sudah kamu giling ke dalam wadah besar.
  2. Campurkan tepung kanji, garam, telur, bawang putih, dan lada bubuk ke dalam wadahnya.
  3. Campur seluruh adonannya dan aduk hingga sudah menyatu dengan baik.
  4. Rebus air di dalam panci hingga mendidih.
  5. Jika adonan sudah menyatu rata, kamu bisa membentuknya menyerupai bola-bola kecil.
  6. Masukkan adonan tersebut ke dalam panci yang mendidih.
  7. Tunggu bakso hingga matang. Biasanya, bakso yang matang ditandai dengan teksturnya mengapung di air.
  8. Jika bakso sudah jadi, waktunya kamu membuat kuahnya.
  9. Masukkan tulang sapi, kaldu, gula pasir, garam, merica, dan daun bawang ke dalam panci dan air mendidih.
  10. Aduk seluruh bahan sampai rata.
  11. Tunggu kuah hingga mendidih.

Jika seluruh langkah sudah kamu lewatkan, bakso sudah siap untuk disajikan dan disantap.

Bagaiman? Mudah, ‘kan? Daripada kamu membelinya, lebih baik membuat sendiri di rumah supaya kandungan garamnya bisa dibatasi.

Radang Selaput Otak: Pengertian, Gejala, Penyebab dan Pengobatan

Radang selaput otak termasuk ke salah satu jenis penyakit yang berbahaya karena dapat mengancam jiwa.

Diperkirakan ada 2,5 juta kasus meningitis yang terjadi secara global setiap tahun, dengan sekitar 250.000 kematian.

Namun, penyakit ini bisa kita cegah sejak dini, lho. Untuk mengetahui penjelasan lebih lanjut, kamu bisa membaca artikel ini sampai selesai, ya.

Apa itu radang selaput otak?

Meningitis atau radang selaput otak adalah infeksi pada selaput pelindung yang mengelilingi otak dan sumsum tulang belakang (meninges). 

Biasanya, hal ini disebabkan oleh bakteri atau virus yang menginfeksi area sekitar otak dan serabut saraf tulang belakang.

Namun,kondisi trauma, kanker, obat-obatan tertentu dan infeksi lain juga dapat menyebabkan meningitis. 

Kondisi ini dapat menyerang siapa saja, tetapi paling sering terjadi pada bayi, anak kecil, remaja, dan dewasa muda.

Penyakit ini dapat bersifat akut dengan onset gejala yang cepat atau kronis dengan onset yang berlangsung selama sebulan atau lebih. 

Meningitis akut yang disebabkan oleh bakteri merupakan jenis meningitis yang paling sering terjadi dan dapat mengancam jiwa. 

Infeksi bakteri dapat menyebabkan jaringan di sekitar otak membengkak. Akibatnya, aliran darah menjadi terganggu dan dapat memicu kelumpuhan atau paralisis bahkan stroke.

Meningitis bakteri paling rentan menyerang anak yang berusia antara 1 bulan hingga 2 tahun.

Sedangkan pada orang dewasa, risiko meningitis akan semakin meningkat jika individu memiliki kondisi seperti:

  • Infeksi kronis pada hidung dan telinga
  • Mengalami cedera kepala
  • Menderita pneumonia pneumokokus
  • Kecanduan alkohol
  • Sistem imun tubuh yang melemah
  • Limpa yang telah diangkat
  • Memiliki penyakit sel sabit 
  • Infeksi luas melalui pembuluh darah

Meningitis juga dapat terjadi pada lingkungan yang padat dimana banyak terjadi kontak seperti pada sekolah, asrama, rumah sakit dan barak militer.

Oleh karena itu, bagi individu yang mengalami gejala meningitis perlu segera mendapatkan perawatan dokter.

Sebab, radang selaput otak bisa menyebabkan keracunan darah yang mengancam jiwa (septikemia) dan mengakibatkan kerusakan permanen pada otak atau saraf.

Gejala radang selaput otak

Untuk lebih mudah mengetahuinya, seseorang yang menderita meningitis akan mengalami beberapa gejala umum, seperti penjelasan berikut ini:

  • Demam tinggi mendadak
  • Leher kaku
  • Sakit kepala cukup parah yang tampak berbeda dari biasanya
  • Sakit kepala disertai mual atau muntah
  • Kebingungan atau kesulitan berkonsentrasi
  • Kejang
  • Kantuk atau sulit bangun tidur
  • Kepekaan terhadap cahaya
  • Tidak ada nafsu makan atau haus
  • Ruam kulit (kadang-kadang, seperti pada meningitis meningokokus)

Bakteri yang menyebabkan radang selaput otak adalah…

Ada berbagai jenis radang selaput otak yang dikenal di dunia medis. Seluruh radangnya pun memiliki penyebab yang berbeda-beda. 

Namun, setiap jenis meningitis memiliki penyebab yang sama, bermula dari penyebaran bakteri, jamur, virus, atau parasit yang menyebar ke seluruh tubuh melalui

  • Aliran darah,
  • Ujung saraf, atau 
  • Reaktivasi yang tidak aktif di sistem saraf

Bakteri tersebut akan menyebar dari pembuluh darah dan bisa mencapai otak atau sumsum tulang belakang. 

Kemudian, infeksi bakteri ini akan memicu proses peradangan seperti radang selaput otak.

Berikut ini beberapa jenis bakteri yang menyebabkan radang selaput otak supaya kamu bisa menghindarinya.

1. Streptococcus pneumoniae

Bakteri ini adalah penyebab paling umum dari kondisi radang selaput otak pada bayi, anak kecil, dan orang dewasa di Amerika Serikat. 

Pasiennya pun akan sering mengalami pneumonia atau infeksi telinga atau sinus. Untungnya, vaksin bisa menjadi langkah untuk mencegah kamu terkena infeksi bakteri ini.

2. Neisseria meningitidis

Neisseria meningitidis juga termasuk ke bakteri yang menyebabkan radang selaput otak. Bakteri ini biasanya menyebabkan infeksi saluran pernapasan atas, tetapi bisa juga menyebabkan meningitis meningokokus ketika memasuki aliran darah. 

Berbeda dari jenis sebelumnya, bakteri satu ini bisa sangat menular yang memengaruhi remaja dan dewasa di umur muda. 

Memang, vaksin bisa mencegah kita untuk terkena infeksi. 

Namun, tetap saja, siapa pun yang telah melakukan kontak dekat dengan penderita meningitis meningokokus harus menerima antibiotik oral lagi untuk mencegah penularannya.

3. Haemophilus influenzae

Bakteri Haemophilus influenzae tipe b (Hib) pernah menjadi penyebab utama meningitis bakteri pada anak-anak. Namun, vaksin untuk Hib yang baru sudah menjadi penolong karena sangat mengurangi jumlah kasus meningitis jenis ini.

4. Listeria monocytogenes

Bakteri ini bisa ditemukan di dalam keju yang tidak dipasteurisasi, hot dog, dan daging. Orang yang memiliki sistem kekebalan rendah lebih rentan terkena bakteri ini, seperti wanita hamil, bayi baru lahir, hingga lansia. 

Pengobatan radang selaput otak

Lantas, bagaimana jika kamu sudah terinfeksi radang selaput otak? Penyakit ini bisa diatasi sesegera mungkin dengan melakukan pengobatan.

Pilihan pengobatannya tergantung pada jenis meningitis yang dimiliki.

  • Untuk penderita meningitis yang disebabkan oleh penyebaran bakteri, maka pasien harus segera diobati dengan mengonsumsi antibiotik intravena atau kortikosteroid. 
  • Obat ini membantu memastikan pemulihan dan mengurangi risiko komplikasi, seperti pembengkakan otak dan kejang.
  • Pemilihan antibiotik atau kombinasi antibiotiknya juga tergantung pada jenis bakteri yang menyebabkan infeksi.

Biasanya, dokter juga mungkin merekomendasikan penggunaan antibiotik spektrum luas hingga ia dapat menentukan penyebab pasti meningitis.

Penyebab spesifik meningitis perlu ditelusuri secara cermat karena akan berpengaruh pada pilihan pengobatan yang akan diberikan.

Seperti kata pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati.

Yap! Sebelum terlambat, kamu bisa mencegahnya dengan menerapkan gaya hidup yang sehat supaya tidak terkena bakteri, seperti

  • Rutin mencuci tangan
  • Hindari mengonsumsi makanan atau minuman bersama dari satu tempat, dan
  • Istirahat yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh.

Rekomendasi Series Netflix Paling Menarik, Yuk Tonton Sekarang!

Sejak lama, Netflix telah diakui sebagai salah satu platform yang kerap menayangkan berbagai tontonan menarik untuk segala usia.

Salah satu yang mungkin menarik perhatikan pecinta series yaitu serial dokumenter yang digarap sangat apik oleh Netflix. 

Jika dulu dikenal membosankan, ternyata series Netflix berhasil membabat stereotip itu dengan menyuguhkan tontonan series Netflix yang beragam dengan alur cerita yang jauh dari kata membosankan. Penasaran dengan series Netflix terbaik dan terbaru? Yuk coba ikuti ulasan seru kali ini!

Series Netflix dokumenter terbaru

Series Netflix dikupas secara menarik, visualnya juga setara dengan film komersial sehingga diburu oleh banyak pecinta series.

Pada awalnya, gambaran series atau film dokumenter sendiri seperti berat, membosankan dan membuat ngantuk bukan? Coba kamu tonton beberapa series Netflix documentary rekomendasi yoona berikut ini:

Homecoming (2019)

series netflix homecoming

Siapa yang tidak kenal dengan penyanyi terkenal beyonce? Film dokumenter ini merupakan behind the scene dari konsel coachella yang dilakukan penyanyi cantik ini setelah melahirkan.

Ada banyak momen yang dapat membuat kamu merasa takjub saat menonton dokumenter ini. Keras keras beyonce dalam memberikan penampilan terbaik usai persalinan membuat film ini layak ditonton oleh siapa saja. 

Baca juga: Intip Daftar Rekomendasi Variety Show Korea Terbaru

The Great Hack (2019)

the great hacker

Cerita berawal dari perusahaan data dengan nama cambridge analytica. Alur cerita dalam film ini yaitu mengesakan proses pembongkaran sisi gelap perusahaan dalam penyalahgunaan data internet.

Hal ini ternyata berkontribusi terhadap media sosial pemilu presiden as pada tahun 2016 lalu. Indikasi kecurangan, pemetaan profil dan jual beli data dikupas tunta dalam film ini yang akan membuat kamu lebih waspada saat menggunakan internet.

The Tinder Swindler (2022)

Documentary series Netflix ini menceritakan tentang seorang Simon Leviev yang melakukan aksi penipuan melalui aplikasi tinder.

Dia menipu para korban dengan berlagak sebagai orang kaya namun pada akhirnya mencuri uang-uang korban kencannya.

Aksi penipuan bahkan dilakukan di berbagai negara. Mengajak kencan, lalu membuat scenario pinjam uang dan menghilang begitu saja.

Unsolved Mysteries Season 15 (2020)

Documentary series Netflix ini mengisahkan pembunuhan misterius, kematian hingga penculikan. Serial ini digarap dengan sangat apik seperti reka adegan, peristiwa, wawancara hingga pemecahan kasus yang sangat menarik.

American Murder (2020)

Kisah yang cukup terkenal ini pada akhirnya diangkat dengan tajuk american murder: the family next door. Mengisahkan peristiwa pembunuhan yang dilakukan oleh Christopher Watts yang membunuh istri serta kedua anaknya.

Kasus pembunuhan ini menjadi sangat ramai karena keluarga Watts dikenal sangat harmonis dan mengagetkan seluruh teman dan tetangga keluarga Watts.

Baca juga: Deretan Drama Korea Netflix Terbaru, Jangan Terlewat!

Series Thai Cave Rescue

series netflix

Selain rekomendasi documenter diatas, salah satu series Netflix dokumenter yang paling menghebohkan adalah penyelamatan yang dilakukan di Gua Tham Luang Thailand pada tahun 2018.

Masuk dalam jajaran top 10 global Netflix, Thai Cave Rescue berhasil menyedot perhatian penonton tentang aksi penyelamatan tim sepak bola dari banjir.

Ketika anak-anak terjebak di Gua Tham Luang yang merupakan perbatasan myanmar dan thailand, keluarga mereka dan pelatih berusaha untuk mencari bantuan.

Peristiwa ini terjadi pada 23 juni 2019 dimana 12 anak laki-laki dan pelatihnya terjebak di dalam gua. Hujan ekstrem membuat gua menjadi banjir sehingga mereka terperangkap dan tidak dapat keluar dari sana.

Berbagai aksi penyelamatan dilakukan selama berhari-hari hingga berbagai organisasi dari Australia, Inggris, AS, Tiongkok dan masih banyak lagi turut membantu usaha penyelamatan tersebut.

Baca juga: Rekomendasi Drama Korea Rating Tertinggi yang Wajib Kamu Tonton

Series Dahmer Monster

netflix series

Serial atau film true crime lain yang bisa kamu tonton untuk mengisi waktu luang adalah serial ‘Monster: The Jeffrey Dahmer Story’. Kisah kejam ini sontak menjadi banyak perbincangan karena menampilkan ulang sebuah kasus besar. 

Sebanyak 10 episode series Netflix ini membawa penonton melihat masa kecil tokoh utama, yaitu Jeff dengan hubungan orang tua dan masa remaja yang kurang baik.

Jeff pada akhirnya merasakan keanehan dengan kondisi seksualnya. Berbagai sudut pandang menceritakan kisah Jeff yang membuat penonton ngeri dengan cara yang berbeda.

Jeffrey dahmer seorang pembunuh berantai yang melakukan aksi di Milwaukee, Wisconsin, Amerika Serikat. Tak hanya pembunuh, Jeff adalah seorang kanibal, nekrofilia dan kerap melakukan mutilasi pada korbannya. Jeff diceritakan kerap keluar masuk penjara karena orientasi seksualnya.

Catatan kriminil Jeff terhadap kecanduan alkohol semestinya membuat Jeff tidak bisa sebebas itu. Masyarakat juga memberi perhatian pada pihak kepolisian yang dinilai lambat dalam menangani kasus Jeff hingga 17 pria terbunuh oleh kekejaman Jeff selama 13 tahun.

Nah, itu tadi beberapa series Netflix terbaru yang layak kamu tonton untuk mengisi akhir pekan kamu.

Ini Menu Diet Golongan Darah A, Perlukah Diikuti?

Diet banyak dilakukan sebagai salah satu cara untuk mengurangi berat badan. Banyak metode diet yang dilakukan dan direkomendasikan berdasarkan penelitian sebelumnya, salah satunya yaitu diet golongan darah.

Diet golongan darah merupakan rekomendasi konsumsi makanan yang didasari jenis golongan darah mereka, yaitu golongan darah A, B, O dan AB.

Untuk kamu yang memiliki golongan darah A dan ingin melakukan diet golongan darah A, coba simak penjelasan berikut ini.

Apa itu diet golongan darah?

sirtfood diet

Diet golongan darah A dan golongan darah lainnya pertama kali dikembangkan oleh seorang dokter naturopati.

Dokter Peter J. D’Adamo mengklaim dalam bukunya yang berjudul “Eat Right 4 Your Type: The Individualized Blood Type Diet Solution”.

Jenis diet ini mulai dikembankan pada tahun 1996 dan didasari pada penelitian yang mengungkapkan bahwa golongan darah mencerna protein lektin secara berbeda.

Konsumsi pektin yang tidak sesuai dengan golongan darah dipercaya dapat memicu pengentalan darah Atau penggumpalan darah.

Hal ini dapat meningkatkan risiko kesehatan seperti gangguan pencernaan, gangguan ginjal, hingga penyakit serius seperti kanker dan jantung.

Dia juga mengklaim bahwa golongan darah dapat menentukan makanan apa yang harus dikonsumsi, bagaimana cara olahraga yang benar agar mendapatkan berat badan ideal.

Sistem yang digunakan dalam diet golongan darah dikaterorikan sebagai:

  • Makanan yang bermanfaat
  • Makanan netral
  • Makanan berbahaya atau harus dihindari

Beberapa makanan dianggap berbagai bagi golongan darah A karena dapat menyebabkan reaksi aglutinasi, hal ini akan membuat sel-sel darah bersatu dan meningkatkan risiko terhadap suatu penyakit.

Apa saja jenis menu diet golongan darah A?

Menu diet golongan darah A

diet plan

D’Adamo meyakini bahwa reaksi golongan darah dapat berbeda akan suatu makanan. Itulah mengapa ada rancangan diet golongan darah A yang diklaim dapat memberikan manfaat yang paling banyak untuk jenis golongan darah ini.

Ketika bersentuhan dengan jenis makanan tertentu, D’Adamo berpendapat bahwa aka nada reaksi kimia yang dapat terjadi, khususnya protein lektin.

Lektin akan memiliki efek langsung pada saluran pencernaan dan darah. Jenis protein ini juga berpotensi menggumpal dan menyebabkan gangguan hormonal yang sifatnya sama ketika tubuh menerima zat asing.

Dalam bukunya, D’Adamo merekomendasikan golongan darah A positif untuk dapat mengonsumsi jenis makanan organic, vegetarian dan hampir vegetarian. Jenis makanan yang direkomendasikan antara lain:

  • Protein kedelai, seperti tahu
  • Biji-bijian tertentu, seperti barley yang dikuliti
  • Roti biji-bijian germinasi, seperti oat, beras, dan tepung gandum hitam
  • Buah-buahan, seperti blueberi, ceri, plum, lemon, nanas, dan aprikot
  • Jenis polong-polongan dan kacang-kacangan tertentu
  • Sayuran, terutama sayuran hijau gelap, seperti bayam, kangkung, lobak swiss,
  • Ikan air dingin, misalnya sarden dan salmon
  • Mie soba
  • Bawang putih
  • Bawang bombay
  • Sayuran hijau, seperti dandelion dan lobak swiss
  • Bawang perai
  • Okra
  • Peterseli
  • Kecambah
  • Tempe
  • Tahu
  • Kacang kenari
  • Biji labu
  • Kacang tanah
  • Kacang polong
  • Kacang hijau
  • Kedelai merah
  • Minyak zaitun
  • Ikan kod
  • Ikan kerapu
  • Ikan kembung
  • Ikan kakap merah
  • Ayam dan kalkun 
  • Teh hijau
  • Jahe
  • Yogurt
  • Kefir
  • Keju, termasuk mozzarella, ricotta, feta, keju kambing dan string
  • Susu kambing

Protein hewani dapat dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas seperti telur dan kalkun, dimakan sedini mungkin pada saat sarapan.

Mengonsumsi protein pada awal hari dan jenis sayuran, buah serta biji-bijian dapat dikonsumsi pada waktu-waktu makan.

Baca juga: 18 Makanan dan Minuman sebagai Menu Diet Diabetes Terbaik

Makanan yang harus dihindari saat diet golongan A

daging merah

Diet golongan darah A juga memiliki beberapa makanan yang disarankan untuk dihindari. Daftar makanan ini cukup luas, namun tidak terbatas pada:

  • Daging sapi
  • Domba
  • Susu sapi
  • Kentang, ubi, dan ubi jalar
  • Kacang lima, kacang mete, kacang brazil, kacang tanah
  • Sayuran tertentu, misalnya tomat, paprika kol, terong, , dan jamur
  • Bahan buatan
  • Tanaman bambu
  • Bir
  • Teh hitam
  • Air soda
  • Jagung
  • Minyak wijen
  • Buah-buahan tertentu, seperti melon, jeruk, stroberi, mangga, pepaya, pisang, dan kelapa
  • Unggas selain ayam dan kalkun, seperti bebek
  • Daging rusa
  • Ikan, seperti bluefish, barracuda, haddock, herring, dan lele
  • Daging bebek dan angsa
  • Beberapa biji-bijian, seperti roti multigrain,  gandum durum dedak gandum, 
  • Paprika
  • Kentang
  • Ubi jalar
  • Kubis
  • Tomat
  • Terong
  • Jamur
  • Gula halus
  • Karbohidrat olahan, seperti tepung putih, roti putih
  • Selain minyak zaitun
  • Kaviar
  • Kerang
  • Kepiting
  • Udang
  • Gurita
  • Tiram
  • Cumi-cumi
  • Lobster
  • Belut

Beberapa jenis makanan ini dipercaya kurang baik untuk untuk golongan darah A sehingga perlu diseimbangkan guna menyehatkan anggota tubuh.

Selain itu, kamu pemilik golongan darah A juga sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter apabila ingin mengetahui lebih jauh terkait makanan atau minuman apa yang terbaik untuk dikonsumsi.

Tips jalani diet golongan darah A

Selain mengonsumsi dan menghindari jenis makanan tertentu, ada sejumlah tips diet golongan darah A yang diberikan oleh D’Adamo bagi jenis golongan darah ini pada saat melakukan diet penurunan berat badan, berikut tips dietnya:

Perhatikan waktu dan porsi makan

Taati aturan waktu makan yang terjadwal dna konsisten. Hindari melewatkan makan agar konsumsi makanan tetap terjaga.

Makan dengan porsi sedikit namun sering, kunya perlahan dna hindari kecemasan agar tidak meningkatkan porsi makanan.

Kelola stres

Kelola stres agar dapat menjalani diet dengan baik. Lakukan meditasi, tai chi, yoga dan latihan ketenangan lain agar tubuh dan pikiran terhindar dari kecemasan.

Jika hormon stres berkurang, maka kadar kortisol secara signifikan juga akan berkurang dan menghindari kecemasan pada saat diet.

Tidur cukup

Tidur cukup akan memberikan peningkatan bagi program diet yang sedang dilakukan. Stres juga dapat dikelola dengan baik apabila tidur cukup dapat dipenuhi. Tidur selambatnya pada pukul 11 malam dengan durasi 8 jam atau lebih.

Diet golongan darah ini belum terbukti secara ilmiah apakah berpengaruh pada kondisi kesehatan tertentu sehingga masih diperlukan penelitian yang lebih dalam untuk menemukan alasannya. Meskipun belum ada risiko kesehatan secara spesifik, diet ini memang cukup ketat dan sulit diikuti. 

Penting untuk menerapkan rencana makan berdasarkan golongan darah tertentu dan memastikan bahwa asupan nutrisi terpenuhi. Jika diperlukan, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter terkait keamanan diet golongan darah A terlebih dahulu, ya!

Jadi Menu Favorit, Berapa Kalori Mie Ayam?

Indonesia merupakan negara yang kaya akan variasi hidangan mie. Salah satu menu populer yang pastinya tidak pernah dilewatkan adalah bakmi atau mie ayam.

Kelezatan hidangan ini tak pelak membuat banyak orang gemar mengonsumsinya. Namun, apakah mie ayam mengandung kalori yang tinggi?

Bila ya, apakah berarti hidangan ini tidak boleh sering dikonsumsi untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan? Supaya kamu tidak penasaran, cari tahu informasi selengkapnya di sini, ya.

Kalori mie ayam

Semangkuk mie ayam dengan takaran sekitar 240 g memiliki kandungan sebanyak 421 kalori dengan kandungan lain seperti:

  • Lemak total 18,74 gram
  • Sodium sebanyak 37 miligram
  • Karbohidrat sebanyak 46,21 gram
  • Protein sebesar 16,7 gram, dan 
  • Potassium sebanyak 143 miligram.

Secara umum, tubuh orang dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori setiap harinya dari makanan. Jadi, mie ayam tergolong aman untuk kamu konsumsi sesekali.

Baca juga:

Resep mie ayam

Dengan kalori mie ayam yang masih aman tersebut, kamu jadi ingin sering menyantapnya, bukan? 

Namun, daripada membelinya, kamu bisa membuatnya sendiri dari rumah supaya lebih sehat dan takaran garamnya bisa dikurangi.

Buat kamu yang ingin memasak mie ayam di rumah, berikut ini beberapa bahan yang harus disiapkan terlebih dahulu.

  • 250 gram mie telur
  • 350 gram filet ayam yang sudah dicincang
  • 1 buah bawang bombay besar, cincang
  • 3 sdm kecap manis 
  • 1 sdm kecap asin 
  • 2 sdm saus tiram
  • 250 gram sawi yang dipotong-potong
  • 2 sdt bawang goreng untuk taburan
  • 2 siung bawang putih
  • 2 cm jahe segar yang dikupas
  • 1 sdt merica bubuk
  • Kaldu ayam
  • Merica bubuk
  • Kaldu bubuk
  • 2 buah daun bawang
  • 1 sdt gula pasir

Jika seluruh bahan di atas sudah kamu dapatkan, kamu bisa membuat mie ayam mengikuti resep mudah di bawah ini.

  1. Haluskan seluruh bawang putih dan jahe, lalu tambahkan sedikit merica bubuk.
  2. Tuang minyak ke dalam wajan, lalu tumis bumbu halus tersebut dengan api kecil hingga harum.
  3. Masukkan bawang bombay yang sudah dicincang, lalu tumis sebentar bawangnya hingga layu.
  4. Masukkan ayam dan tumis hingga warna ayam berubah menjadi keputihan.
  5. Jika sudah, tambahkan kecap asin, saus tiram, dan kecap manis. Campur dengan baik hingga semuanya merata.
  6. Tambahkan sejumput garam dan tunggu hingga matang. Jika sudah, tuang ayam ke mangkuk dan pisahkan dulu sementara.
  7. Setelah memasak ayam pelengkapnya, kamu bisa langsung beralih ke pembuatan mienya.
  8. Masak air atau kaldu dari ayam dan didihkan. Kemudian, tambahkan merica, kaldu bubuk, gula, dan garam.
  9. Tambahkan sawi dan daun bawang. Lalu, rebus sebentar sampai layu. Jika sudah, angkat panci dari kompor agar tidak terlalu matang.
  10. Kemudian, kamu bisa merebus mienya dan sisihkan dari air jika sudah matang.
  11. Setelah seluruh proses selesai, kamu tinggal meletakkan mie, kuah, dan sayuran dalam mangkuk saji dan tambahkan ayam di atasnya. Hiasi dengan bawang goreng.

Pelengkap mie ayam

pelengkap mie ayam
pelengkap mie ayam

Setelah membuat mie ayam di rumah berdasarkan resep di atas, kamu bisa menambahkan hidangannya dengan pelengkap lainnya.

Berikut ini beberapa jenis pelengkap mie ayam yang bisa kamu jadikan topping supaya jadi semakin kenyang saat menyantapnya.

1. Bakso

Memang, bakso sudah menjadi pelengkap mie ayam yang paling utama. Sebab, bakso bisa membuat perut kita terasa kenyang saat mengonsumsinya.

Biasanya, semakin kenyal tekstur baksonya, maka rasanya pun akan semakin lezat.

2. Ceker ayam

Siapa yang tak kenal ceker ayam, salah satu bagian yang sering dijadikan pelengkap makanan, termasuk dalam semangkuk mie ayam.

Biasanya, ceker akan direbus hingga empuk dan diberi pelezat makanan berupa bumbu gurih.

3. Pangsit

Selain kedua pelengkap mie ayam di atas, pangsit juga menjadi pilihan yang wajib ada. Nah, kamu bisa memilih pangsit yang sesuai selera, baik yang digoreng atau direbus.

Jika kamu suka tekstur lembut, sebaiknya pilih pangsit rebus. Namun, untuk kamu yang menyukai tekstur crunchy, maka bisa pilih pangsit goreng.

Banyak digemari orang, pangsit memiliki isian ayam yang dibuat dengan daun bawang dan bawang putih. 

4. Jamur

Memang, tak semua mie ayam mengandung jamur di dalamnya. Namun, mie yang mengandung jamur bisa menambah rasa gurih. Apalagi, jamur mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti protein.

5. Daging ayam

Rasanya tak lengkap jika menikmati semangkuk mie ayam tanpa dagingnya. Nah, kamu bisa menikmati dagingnya dalam bentuk potongan berupa kotak-kotak.

Ayamnya juga dimasak menggunakan bumbu kecap dan rempah sehingga warnanya menjadi kecokelatan.

6. Seafood 

Untuk para penggemar seafood atau makanan laut, pastinya pelengkap mie ayam yang satu ini tak boleh dilupakan.

Kamu bisa menemukan udang hingga daging kepiting untuk pendampingnya. Namun, tidak seluruh mie bisa menghadirkan seafood sebagai pelengkap.

Menyantap mie ayam memang akan terasa kurang apabila tidak ditambah dengan topping.

Akan tetapi, peru diingat, jika semakin banyak topping yang kamu pakai, maka kalori yang masuk juga semakin bertambah. Jadi, tetap perhatikan kalori yang masuk ke dalam tubuh kamu, ya!

Nah, itu dia hitungan kalori, resep, hingga pelengkap mie ayam yang bisa kamu jadikan santapan di rumah. Tentu, hidangan ini sangat cocok untuk menemani kita di musim hujan. 

18 Makanan dan Minuman Sebagai Menu Diet Diabetes Terbaik

Memiliki diabetes perlu memperhatikan asupan makanan yang disantap setiap hari karena dapat mempengaruhi kesehatan penderitanya itu sendiri. Pilihan makanan diperlukan untuk menjaga gula darah tetap stabil sehingga penderita dapat hidup sehat. 

Jenis makanan dan minuman untuk penderita diabetes sebetulnya terbilang banyak pilihannya sehingga tidak ada alasan untuk tidak makan enak dengan beragam pilihan makanan ini.

Apa saja jenis menu diet diabetes yang aman dan direkomendasikan? Yuk simak dalam ulasan berikut ini.

Makanan untuk penderita diabetes

Glukosa dalam makanan berguna sebagai sumber energi dalam tubuh, umumnya hampir semua makanan dan minuman dapat memengaruhi kadar gula dalam darah sehingga perlu memperhatikan asupan yang dikonsumsi.

Menurut American Diabetes Association, makanan untuk penderita diabetes dianjurkan mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah.

Indeks glikemik (IG) merupakan ukuran seberapa cepat makanan yang dikonsumsi meningkatkan gula darah.

Makanan ini akan membutuhkan waktu lebih lama untuk menjadi glukosa sehingga gula darah cenderung stabil. Berikut menu diet diabetes dengan indeks glikemik rendah yang dianjurkan untuk penderita diabetes:

Jagung

jagung untuk menu diet diabetes

Jagung menjadi salah satu menu diet diabetes sebagai pengganti nasi yang juga memiliki nilai glikemik rendah.

Nilai IG dari jagung memiliki beban glikemik 14 dalam 100 gramnya, sementara nasi 29 per 150 gram sehingga baik sebagai menu diet untuk penderita kencing manis.

Proses pencernaan lebih lama sehingga perut akan terasa lebih kenyang.

Baca juga: 7 Manfaat Jagung Muda untuk Kesehatan 

Ubi jalar

Ubi jalar mengandung nilai IG lebih rendah daripada kentang. Manfaatnya untuk penderita diabetes yaitu dapat mengendalikan gula darah.

Nilai IG dalam 1 porsi ubi jalar yaitu 44 dengan kandungan serat, berbagai vitamin dan kalium yang baik untuk diabetes. 

Gandum utuh

Menu makanan diet untuk diabetes selanjutnya adalah gandum utuh. Gandum utuh sebagai whole rain memang didapuk sebagai makanan paling sehat untuk penderita diabetes.

Makanan ini rendah nilai IG namun tinggi serat sehingga dapat memperlambat penyerapan glukosa. Jenis biji—bijian yang bagus selain gandum utuh adalah quinoa, beras hitam, beras merah, barley hingga soba.

Baca juga: 5 Manfaat Roti Gandum untuk Diet yang Perlu Kamu Ketahui

Sayuran hijau

Jenis sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, kubis, bok choy, dan sayuran lain mempunyai kandungan antioksidan yang melindungi penderita diabetes dari komplikasi gangguan penglihatan.

Sayuran non pati ini mengandung nilai IG yang rendah sehingga sayuran hijau ini sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes. 

Kacang-kacangan

Camilan sehat seperti kacang sangat aman untuk penderita diabetes karena kaya akan serat dan protein. Menu diet diabetes ini berfungsi sebagai penurun gula darah dan menjaga kestabilannya.

Jenis kacang yang baik untuk penderita diabetes antara lain kacang kenari, kacang almond, mete, pistachio, kacang merah, kacang tanah dan sebagainya.

Perlu berhati-hati dalam konsumsi kacang karena mempunyai kalori yang cukup tinggi.

Biji chia

Manfaat chia seed untuk kesehatan

Makanan rendah karbohidrat dan kalori namun tinggi serat ini dapat menurunkan gula darah serta memperlambat penyerapan nutrisi di dalam usus.

Biji chia dapat menjadi tambahan makanan seperti smoothies, pudding, yogurt dan sebagainya. Kandungan serat di dalam chia mampu mengurangi rasa lapar serta membuat rasa kenayng yang lebih lama.

Ikan

Ikan merupakan salah satu menu diet diabetes yang cocok. Jenis ikan yang mengandung lemak sehat dapat dimanfaat sebagai makaanan untuk penderita diabetes.

Menurut American Diabetes Association, ikan yang tinggi lemak membantu mengendalikan gula darah dan menekan kadar lipid pada penderita diabetes.

Jenis ikan yang mengandung asam lemak omega 3 antara lain ikan kembung, salmon, trout, tuna, dan halibut.

Yogurt probiotik

Probiotik merpukan bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Yogurt dapat digunakan sebagai pilihan makanan yang dapat menurunkan gula darah, meningkatkan kepekaan sel terhadap insulin serta meningkatkan kolesterol baik untuk penderita diabetes dengan tipe 2.

Kayu manis

Kayu manis mempunyai potensi yang baik dalam menurunkan gula darah karena dapat memperlambat pengosongan perut serta mencegah lonjakan gula darah.

Enzim dalam kayu manis dapat memecah karbohidrat pada usus. Konsumsi secukupnya kayu manis yang dicampurkan dengan minuman, makanan atau camilan sehingga efektif untuk penderita diabetes.

Mie shirataki

kalori shirataki untuk menu diet diabetes

Jenis mie ini baik untuk penderita diabetes karena kandungan serat dari akar tanaman konjak atau glucomannan.

97% kandungan dalam mie shirataki adalah air sehingga aman untuk penderita diabetes daripada jenis mie lain yang tinggi karbohidrat.

Serat dalam mie ini dapat bermanfaat sebagai penurun kadar gula sehingga menurunkan risiko resistensi insulin penderita diabetes.

Baca juga: Kalori Shirataki Sangat Rendah, Apakah Aman untuk Ibu Hamil

Telur

Mempunyai manfaat kesehatan yang tinggi, telur dapat meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Sumber lutein dan zat zeaxanthin dalam telur mempunyai kandungan yang hampir sama seperti sayuran hijau.

Strawberry

Buah yang kaya akan antioksidan ini dikenal sebagai antosianin yang dapat mengurangi kolesterol dan insulin setelah makan.

Strawberry mengandung 49 kalori dan 11 gram karbohidrat dengan tinggi serat yang baik untuk penderita diabetes.

Baca juga: Catat! Ini 8 Makanan Pengutang Kolesterol!

Rekomendasi Makanan untuk Diabetes

makanan diet pengganti nasi untuk menu diet diabetes

Rekomendasi menu diet diabetes yang bisa dicoba antara lain:

  • Nasi merah, telur dadar, tumis tauge tempe dan sayur bening
  • Nasi merah/ mie shirataki, ikan pepes, tahu/tempe mendoan, sayur asem
  • Nasi merah, ayam dada ungkep, pecel sayuran, perkedel tahu

Selain menjaga asupan makanan, ada beberapa minuman yang baik sebagai menu diet diabetes, lho. Apa saja jenis minuman untuk penderita diabetes?

Minuman untuk penderita diabetes

Jenis minuman yang aman untuk penderita diabetes antara lain:

Air putih

minum banyak air putih

Air putih yang dikonsumsi sebanyak 8-10 liter setiap hari dapat mencukupi kebutuhan cairan sehingga menurunkan risiko dehidrasi.

Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi cukup air sehingga dapat mempertahankan cairan dalam tubuh lebih lama.

Jus

Beberapa jus dapat membantu meningkatkan kesehatan penderita diabetes dengan kandungan serat vitamin dan mineral.

Buatlah jus alami tanpa pemanis baik alami atau buatan yang dapat mencukupi kebutuhan vitamin harian. Jenis jus yang dianjurkan yaitu jus sayuran berdaun hijau seperti mentimun atau jus seledri.

Teh

menu minuman diet untuk diabetes selanjutnya adalah teh. Jenis teh apapun masih boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes dengan syarat tanpa tambahan gula.

Hindari minum teh kemasan yang umumnya mengandung kadar gula tinggi sehingga berisiko untuk penderita diabetes.

Baca juga: 11 Manfaat Teh Tawar dan Kandungan Nutrisinya

Kopi

Kopi disebut sebagai minuman yang masih aman untuk mencegah diabetes melitus tanpa tambahan gula atau bahan lain.

Menambahkan bahan lain seperti gula, krim atau susu dapat meningkatkan kalori yang akan berdampak pada peningkatan kadar gula dalam darah

Susu rendah lemak

susu rendah lemak

Jika penderita diabete ingin mengonsumsi susu, pilihlah jenis susu rendah lemak, susu tanpa pemanis, susu skim atau jenis susu aman yang lain. Konsumsi hanya 1-2 gelas dalam sehari agar tidak terlalu berlebihan.

Air kelapa

Air kelapa dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes karena memiliki kalori rendah dan memiliki 94% kandungan air.

Selain itu air kelapa mengandung potasium, asam amino dan vitamin b yang relatif aman untuk penderita diabetes.

Penderita diabetes dapat mengonsumsi camilan atau makanan dengan nilai IG kurang dari 50. Pilih makanan kaya serat dan konsultasikan dengan ahli gizi agar menemukan menu diet diabetes yang terbaik.

10 Jenis Radang Sendi Paling Umum, Ini Gejala dan Tandanya!

Radang sendiri ternyata dapat dialami oleh semua golongan usia, mulai dari anak-anak, remaja hingga orang tua. Kondisi ini umumnya memang terjadi pada orang berusia 40-50 tahun dengan berbagai macam penyebabnya. 

Radang sendi atau yang lebih umum disebut dengan arthritis merupakan peradangan atau pembengkakan yang membuat sendiri menjadi kaku sehingga sulit untuk digerakan.

Terdapat ratusan jenis radang sendi namun hanya beberapa jenis yang umum menyerang. Yuk simak informasi selengkapnya dalam ulasan ini.

Penyebab radang sendi

Berdasarkan penyebabnya, radang sendi dapat diperparah dengan kondisi berikut ini:

Cedera area sendi

Cedera pada area sendi sering menyebabkan penyakit persendian. Cedera yang disebabkan karena benturan atau kecelakaan tertentu dapat berkembag menjadi sakit atau radang sendi.

Penuaan

Penuaan menjadi salah satu penyebab paling umum dari penyakit ini. Sendi akan mulai terasa kaku setelah usia 50 tahun dan tubuh akan lazim mengalami tulang dan sendi yang semakin menurun.

Gangguan metabolisme tubuh

Penyakit ini dapat disebabkan karena asam urat atau kalsium yang terlalu tinggi.

Gangguan pada metabolisme ini akan menyebabkan risiko radang sendi menjadi semakin tinggi. Penyakit ini juga jarang terjadi pada orang yang menjaga pola makan sehat dan bergizi.

Infeksi sendi

Infeksi sendiri dapat menyebabkab radang sendi tanpa memandang usia. Infeksi akan menyerang sendi tertentu sehingga menyebabkan sendi terasa kaku dan nyeri.

Autoimun

Penyakit autoimun dapat menyebabkan radang sendi saat sel tubuh ini menyerang membrane pembungkus sendi.

Kondisi ini lebih banyak menyerang perempuan dan bila tidak segera dilakukan penanganan, organ tubuh dan tulang rawan dapat mengalami kerusakan.

Apa saja gejala yang sering terjadi?

Baca juga: Tulang Kering Sakit? Sering Olahraga Bisa Jadi Penyebabnya!

Gejala radang sendi

gejala radang sendi

Gejala penyakit ini pada setiap penderitanya dapat berbeda-beda. Saat mengalami radang sendi, ada beberapa gejala yang umum dirasakan penderitanya, seperti:

  • Sendi kaku: Peradangan umumnya menyebabkan sendi kaku dan merupakan gejala yang sangat mengganggu. Sendi akan sulit digerakkan dan sakit apabila dipaksakan.
  • Sakit pada sendi: Sakit pada sendi menjadi gejala paling umum yang terasa pada bagian sendi yang bermasalah. Nyeri terasa intens, membuat penderita sulit bergerak.
  • Sendi bengkak: Umumnya menyebabkan sendi menjadi bengkak dan lebih besar dari sebelumnya. Sendi akan terasa nyeri dan kaku serta sulit bergerak.
  • Kulit pada area sendi berwarna kemerahan: Kulit yang kemerahan dengan sendi yang sakit. 
  • Otot sendi melemah: Otot di sekitar sendi dapat menjadi lebih dan lebih kecil sehingga saat mengangkat beban berat akan terasa lebih sulit. 

Jenis radang sendi

cedera meniskus

Radang sendi mempunyai banyak jenis radang yang dapat diketahui, namun yang paling umum terjadi adalah rheumatoid arthritis atau rematik dan osteoarthritis.

Osteoarthritis merupakan penyakit sendi degeneratif yang disebabkan karena habisnya tulang rawan, menyerang orang berusia lanjut atau setelah 50 tahun.

Sedangkan rematik dapat terjadi pada segala usia mulai 30-50 tahun atau lebih muda. Rematik sering terjadi pada wanita dibandingkan pria.

Rematik mengakibatkan rasa sakit, nyeri, bengkak dan kaku pada sendi. Sementara gejalanya dapat berkembang secara bertahap dan sering berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh penderitanya.

Jenis-jenis penyakit pada sendir yang kerap menyerang antara lain:

Osteoarthritis

Osteoarthritis disebut sebagai radang sendi yang sering disebabkan oleh penipisan dan kerusakan tulang rawan. Penyakit ini menyebabkan gesekan langsung antartulang.

Baca juga: Hati-Hati Osteoporosis, Berikut Cara Mencegahnya!

Rheumatoid arthritis

Rheumatoid arthritis merupakan penyakit persendian karena penyakit autoimun. Kondisi ini menyerang ketika sistem kekebalan tubuh pada penderitanya menyerang membran sinovial di persendian sehingga menyebabkan sendi kaku, nyeri, bengkak dan sakit.

Reactive arthritis 

Reactive arthritis atau sindrom reiter merupakan kondisi saat terjadi reaksi peradangan di bagian tubuh lain.

Pada kondisi ini, sakit pada penderita sering dipicu oleh infeksi bakteri dan umumnya terjadi di saluran kemih.

Septic arthritis atau infectious arthritis

Septic arthritis adalah penyakit persendian yang umumnya disebabkan oleh infeksi bakteri, jenis virus, ataupun jamur pada sendi.

Kondisi ini umum menyerang penderita dengan satu sendi besar di tubuh, seperti hanya di lutut atau pinggul saja.

Gout arthritis

Gout arthritis merupakan kondisi penyakit persendian yang disebabkan oleh adanya penumpukan kristal asam urat yang terjadi di dalam sendi. Pria lebih banyak mengalami kondisi radang sendi ini dengan gejala radang sendi.

Lupus

Radang send ini mirip dengan rematik, yaitu disebabkan sistem kekebalan tubuh yang bermasalah. Kekebalan akan menyerang balik sehingga menyebabkan peradangan pada beberapa sendi dan tubuh.

Psoriasis arthritis

Penyakit persendian ini muncul pada orang yang mengalami kondisi kulit psoriasis. Terdapat korelasi yang kuat antara penderita penyakit kulit ini dengan radang sendi.

Asam urat

Asam urat yang tinggi dapat menyebabkan peradangan pada sendi sehingga membuat sendi terasa nyeri. Asam urat yang menumpuk umumnya menyerang jempol kaki atau sering disebut dengan gout.

Ankylosing spondylitis

Penyakit ini menyebabkan tulang pada persendian yang menyatu terasa sakit dan kaku.  Sendi akan terasa nyeri dan memengaruhi tulang otot dan ligamen.

Dalam kondisi serius bahkan dapat berpengaruh pada tubuh bagian lain, khususnya mata.

Juvenile idiopathic arthritis

Ada pula penyakit persendian yang sering dialami oleh anak usia 16 tahun atau remaja, yaitu Juvenile idiopathic arthritis. Kondisi ini muncul karena kelainan autoimun karena virus atau faktor keturunan.

Pengobatan radang sendi

terapi akupresur

Pengobatan pada penyakit persendian ini umumnya hanya mengurangi gejala serta memperbaiki fungsi seperti sedia kala. Beberapa metode yang sering digunakan antara lain:

Terapi

Terapi fisik dapat dilakukan sebagai metode pengobatan penyakit ini untuk meningkatkan kekuatan otot, jangkauan gerak.

Ada beberapa terapi fisik yang dapat dilakukan bertahap dan dibantu oleh ahli khusus terapi fisik.

Konsumsi obat

Konsumsi obat sering digunakan dalam pengobatan radang sendi. Jenis obat seperti anti inflamasi non steroid, jenis krim atau salep dengan kandungan capsaicin atau mentol.

Tujuan penggunaan obat untuk memperlambat tingkat keparahan radang serta menyelamatkan sendi dari kerusakan.

Baca juga: 6 Obat Pengapuran Sendi, Cara Tepat Atasi Masalah Sendi 

Operasi

Operasi bisa menjadi pilihan dan dokter mungkin dapat menyarakan operasi utnuk memperbaiki sendi, penggantian sendi hingga fusi sendi.

Penyakit persendiain ini sebetulnya bisa dicegah agar tidak berkembang dengan memiliki pola hidup sehat, rajin dalam berolahraga, menjaga berat badan ideal serta tidak menyebabkan cedera sendi.

Jika kamu menemukan tanda dan gejala radang sendi, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter ahli ya!

Rekomendasi 6 Jenis Bra Remaja Yang Sudah Mengalami Pubertas

Masa pubertas bagi perempuan tidak hanya ditandai dengan menstruasi pertama, tapi juga perubahan bentuk tubuh. Terutama perubahan bentuk payudara. Jadi, sudah sewajarnya bra remaja diperlukan untuk menunjang perubahan bentuk tubuh itu.

Tubuh remaja putri mulai mengalami banyak perubahan fisik termasuk payudara. Ini biasanya terjadi ketika seorang gadis pertama kali mendekati pubertas dan mungkin merupakan tanda pertumbuhan pertama. Di saat seperti itulah, perempuan menggunakan bra.

Beberapa remaja mungkin mulai memperhatikan perkembangan payudara sejak dini. Jadi ketika dia menemukan payudaranya tumbuh, maka inilah saatnya untuk mendapatkan bra pertamanya. 

Jangan khawatir, kamu bisa membaca apa saja tips membeli bra remaja untuk pertama kalinya, sekaligus mendapatkan rekomendasi bra remaja yang nyaman.

Jenis bra untuk remaja

sport bra sehari-hari

Bra remaja sebetulnya cukup banyak, tergantung bahan dan bentuknya. Biasanya bra jenis ini memiliki ukuran lebih kecil dari bra dewasa karena menyesuaikan dengan tahap pembentukan payudara yang masih dini.

1. Bra anak atau miniset

Setiap perempuan mungkin pernah memakai miniset atau bra anak yang biasa dipakai pada usia memasuki sekolah menengah pertama. Biasanya, bra ini memiliki gaya pullover tanpa underwire, padding (bantalan) atau kait. 

Yang paling sederhana dan paling nyaman, bra ini terbuat dari kain katun yang dapat diregangkan yang bergerak untuk mengakomodasi perubahan bentuk dan ukuran. Terlebih, bra ini memiliki karet penahan yang lunak, sehingga dada tidak terasa diikat.

2. Slip-on bra

Slip-on bra atau dikenal sebagai bralette, adalah bra terbaik untuk remaja dan pilihan yang nyaman untuk membantu remaja beralih ke bra. Bra jenis ini memberikan dukungan minimal tetapi cakupan yang cukup baik untuk payudara pemula. 

Juga, bra ini biasanya bertekstrur mulus dan tanpa bantalan. Pilihlah bra yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat seperti katun.

3. Bra T-Shirt 

Beberapa perempuan mungkin merasa jika jenis bra ini paling nyaman dan juga terlihat paling alami. Bra ini memiliki jenis yang berbeda-beda, beberapa mulus, dan beberapa bahkan mungkin memiliki underwires untuk dukungan tambahan.

Jenis bra ini tidak banyak mengubah bentuk payudara seorang gadis, tetapi menyembunyikan puting dan memperhalus siluet dengan baik. Hal ini dapat membuat mereka nyaman, karena bra ini dirancang khusus untuk memungkinkan hasil akhir yang halus bahkan di bawah pakaian yang paling pas sekalipun.

4. Double-layered bra

Bra berlapis ganda juga merupakan pilihan yang bagus dan merupakan bra yang nyaman untuk gadis remaja. Terutama jika dia mencari bra yang terasa seperti kulit kedua dan tidak memiliki bantalan atau underwire. Kain berlapis memberikan cakupan yang baik dan menyembunyikan puting.

5. Sport bra

Bra olahraga adalah yang harus dimiliki di lemari pakaian setiap perempuan, tak terkecuali remaja putri. Sport bra mampu memberikan kenyamanan, meminimalkan gerakan payudara, dan membantu melindungi jaringan payudara yang halus dari kerusakan selama aktivitas atletik. 

Bra ini menjadi favorit bukan hanya karena menawarkan dukungan yang baik tetapi juga karena bra olahraga sering tidak tampak seperti bra. Garis-garis bra akan tersamarkan melalui pakaian dan meminimalkan bekas bra di kulit.

6. Bra berkawat

Bra berkawat lebih disukai oleh remaja yang sudah mendekati usia dewasa atau duduk di bangku SMA, terutama jika mereka memiliki payudara yang lebih penuh. Kawat ini biasanya terbuat dari logam atau plastik berbentuk U yang dijahit di bawah setiap cup bra, untuk membantu menopang payudara dan mengangkat secara alami dan nyaman. 

Selalu periksa apakah kawat terletak tepat di sekitar lipatan payudara (cup bra) sebelum membeli. Jika bra seperti ini dipakai, akan ada kemungkinan menyebabkan ketidaknyamanan atau justru kawat mencederai payudara.

Tips memilih bra remaja

Pertimbangkanlah beberapa tips memilih bra untuk remaja berikut ini sebelum membelinya.

1. Bahan bra

Pilihlah bahan katun sepertin katun bambu. Jenis ini diyakini paling nyaman dan dapat menjaga suhu tubuh dengan baik sekaligus menyerap keringat. Janis bahan lainnya seperti katun kombet. 

Perhatikan kualitas bahannya, karena kedua bahan ini biasanya memiliki level berbeda yang menentukan tingkat kehalusan, kerapatan, daya tahan, dan daya serap.

2. Warna

Pilihlah warna yang sebisa mungkin senada dengan warna kulitnya. Hindari warna-warna yang mencolok bila anak memakai pakaian yang terang dan tipis. Warna yang mencolok mungkin akan membuat bra mudah terihat sehingga mereka tidak nyaman.

3. Ukuran dan bentuk

Ukuran bra remaja sudah pasti tidak boleh terlalu ketat. Sebisa mungkin pilihlah bra yang tidak ketat. Karena pada tahap awal ini, payudara tidak terlalu membutuhkan topangan.

Bentuknya pun pastinya harus mengutamakan kenyamanan. Pilihan polos mungkin lebih tepat supaya mereka lebih nyaman.

Kapan waktu tepat pakai bra remaja?

Usia rata-rata seorang gadis untuk mulai mengenakan bra adalah 11 tahun. Namun, dapat juga bervariasi dari satu gadis ke gadis lain karena beberapa gadis perlu memakai bra pada usia 8 tahun dan beberapa gadis tidak perlu memakai bra bahkan pada usia 12 tahun.

Remaja gadis berusia 12 tahun dapat mengenakan miniset atau sport bra. Sport bra dapat melindungi payudara dari gerakan berlebih saat berolahraga, sedangkan miniset bisa dipakai selama hari-hari sekolah.

Ini 10 Macam-Macam Make Up yang Wajib Punya, Cantik Paripurna!

Entah riasan seperti apa yang akan kamu gunakan, baik itu natural, bold, korean atau gaya make up lain, ada beberapa macam makeup yang harus kamu punya. Macam-macam make up ini akan membantu memberikan riasan yang maksimal pada setiap penampilan kamu.

Yuk, simak apa saja!

10 macam produk make up dasar

Cara membersihkan kuas makeup

Berikut beberapa macam-macam make up dasar yang perlu kamu miliki:

1. Concealer

Concealer dapat menutupi lingkar hitam di bawah mata hingga bekas jerawat pada wajah. Pilih concealer yang sesuai dengan jenis kulit dan warna kulit kamu. 

2. Foundation

Foundation atau alas bedak dapat membantu meratakan warna kulit dan membuat kulit tampak lebih cerah dan mulus. Sama seperti concealer, kamu juga harus memilih foundation sesuai dengan warna kulit. Supaya lebih nyaman digunakan, kamu bisa gunakan produk yang ringan. 

3. Blush

Perona pipi atau blush juga harus kamu miliki. Ini dapat membuat kulit menjadi lebih merona dan tampak lebih segar. 

Glowing Dengan Make Up Ala Korea Untuk Kulit Perempuan Indonesia

4. Translucent setting powder

Bedak yang satu ini dapat menyempurnakan riasan sekaligus mengontrol kilau minyak pada kulit ketika menggunakan make up. Kamu bisa gunakan bedak ini pada area T Zone yang mudah berkeringat. Penggunaan translucent setting powder dapat kamu pakai setelah menggunakan foundation.

5. Maskara

Bulu mata yang cantik juga akan membuat tampilan menjadi lebih menarik. Maskara dapat mempertegas mata dan mempercantik bulu mata kamu. 

6. Eye shadow

Supaya bagian mata lebih cantik, kamu juga bisa menggunakan eye shadow. Ada banyak pilihan warna eye shadow yang dapat kamu gunakan sesuai dengan makeup kamu. 

7. Eyeliner

Eyeliner dapat memperjelas garis mata sehingga mata tampak lebih tajam dan lebih tampak menarik. Ada banyak jenis eyeliner yang dapat kamu pilih sesuai dengan kebutuhan dan kenyamanan. 

8. Lipstik

Lipstik adalah salah satu make up paling wajing yang harus kamu miliki. Produk satu ini juga akan membuat bibir menjadi lebih cerah. Apalagi, kini banyak jenis lipstik dan pilihan warna yang lebih beragam. 

9. Kuas rias

Untuk lebih memudahkan kamu ketika mengaplikasikan make up, kamu juga bisa menggunakan kuas rias. Misalnya, untuk mengaplikasikan bedak setelah selesai menggunakan makeup.

10. Eyeliner Brush

Jika kamu senang menggunakan eyeliner cair atau gel, maka kamu memerlukan eyeliner brush. Ini akan sangat memudahkan kamu ketika mengaplikasikan eyeliner tersebut.

Tips merawat barang makeup

cara makeup natural

Bukan hanya sekedar membeli, kamu juga perlu tahu bagaimana cara merawat macam-macam make up yang baik. Dengan begitu, make up menjadi tidak mudah rusak dan terjaga kualitasnya. Berikut beberapa tips merawat makeup. 

1. Lipstik

Kamu bisa membersihkan pegangan atau wadah lipstik menggunakan tisu atau pembersih sehingga kemasan tidak terkontaminasi bakteri. 

2. Pensil alis dan eyeliner pensil

Jangan menggunakan peralatan makeup yang satu ini secara bergantian dengan orang lain. Pertajam pensil alis dan eyeliner sebelum digunakan. Kamu juga bisa membersihkan rautan dengan alkohol terlebih dahulu sebelum digunakan. 

3. Eye shadow, blush dan bedak padat

kamu bisa bersihkan wadah macam-macam makeup ini dengan tisu bersih atau menggunakan alkohol. 

Cara Mengetahui Undertone Kulit dengan Tepat

4. Kuas dan spons

Membersihkan kuas dan spons tergantung frekuensi penggunaannya. Bersihkan seminggu sekali jika perlengkapan makeup ini digunakan selama 2-3 kali seminggu. 

5. Krim dan gel

Untuk makeup berbentuk krim dan gel jangan gunakan tangan yang kotor. Kamu bisa gunakan kuas sebagai alat bantu atau pastikan tangan kamu benar-benar bersih. 

6. Maskara

Maskara dapat menjadi tempat bersarang bakteri. Ganti maskara selama 3 bulan sekali untuk menjaga kebersihannya. 

Apa yang harus dilakukan jika make up kedaluwarsa?

Penggunaan make up kadaluawasa sangat tidak disarankan. Pasalnya, ini dapat menyebabkan pori-pori menjadi tersumbat dan menjadi tempat pertumbuhan bakteri. Selain itu, penggunaan makeup kadaluawasa juga dapat menyebabkan kemerahan dan iritasi pada kulit, bahkan sebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya. 

Selain itu, penggunaan macam-macam make up kadaluarsa juga dapat menyebabkan warna produk berubah. Salah satunya adalah foundation. Semakin lama produk ini disimpan setelah dibuka, akan menyebabkan oksidasi yang membuat perubahan warna pada foundation. 

Saat macam-macam make up yang kamu punya ternyata telah kedaluwarsa, pastikan untuk langsung menghentikan pemakaian riasan tersebut. Ini akan menghindari risiko masalah kulit seperti yang sudah dijelaskan.

11 Penyebab Pegal di Seluruh Tubuh dan Cara Mengatasinya

Hampir semua orang pernah mengalami badan pegal-pegal bukan? Banyak aktivitas yang dapat membuat badan menjadi pegal hingga perlu penanganan secara medis. 

Gejala pegal dapat terasa di seluruh area tubuh mulai dari leher, tangan, kaki dan anggota badan lainnya. Selain itu, kondisi ini juga dapat diikuti gejala lain seperti merasa lelah, lemah, kenaikan suhu tubuh hingga gejala umum lainnya.

Apa saja penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk simak selengkapnya dalam ulasan ini.

Penyebab badan pegal

Berbagai macam penyebab kondisi ini bisa memicu sakit di seluruh tubuh. Pegal-pegal biasanya disebabkan karena terlalu banyak aktivitas berat sehingga muncul kelelahan ekstrim tanpa istirahat yang cukup. Berikut ulasannya!

Olahraga berlebihan

Olahraga mengecilkan lengan

Olahraga berlebihan membawa dampak yang cukup serius untuk badan pegal-pegal. Sendi, otot dan tulang akan bekerja lebih keras sehingga tubuh menjadi mudah nyeri, sakit hingga terasa pegal.

Olahraga terlalu keras dapat memicu penumpukan asam laktat yang diketahui menyebabkan otot kram dan nyeri.

Mengangat beban terlalu berat

Umumnya angkat bebas menyebabkan otot tegang, apalagi postur tubuh cenderung kurang tepat karena beban yang sangat berat. Hal ini rawan menimbulkan pegal.

Duduk atau berdiri terlalu lama

Duduk terlalu lama dapat menyebabkan tubuh kaku dan otot tegang. Jika kamu harus duduk saat bekerja selama waktu tertentu, lakukan peregangan singkat untuk menghindari sakit di seluruh badan saat selesai bekerja.

Cedera

cedera acl

Cedera pada otot atau keseleo menyebabkan ligamen atau tendon terganggu hingga membuat pegal-pegal pada area tubuh, khususnya cedera kaki.

Tingkat keparahan dari cedera otot mulai dari otot meregang hingga otot robek sebagian atau sepenuhnya.

Baca juga: Cedera ACL: Penyebab, Gejala, Diagnosis, Pengobatan, dan Operasinya!

Postur tubuh buruk

Postur tubuh buruk akan mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Kebiasaan ini akan memberikan tekanan yang berlebihan pada otot tertentu.

Sehingga tubuh mengalami pegal-pegal dan linu, kebiasaan duduk dengan punggung bungkuk dapat menyebabkan sakit pada leher atau tumpuan badan seperti punggung dan kaki.

Stres

alkalosis respiratorik

Stres menjadi salah satu penyebab karena sistem imun mengalami penurunan saat melawan peradangan. Tubuh akan rentan infeksi hingga badan terasa sangat pegal.

Bila pegal diikuti dengan gejala lain seperti keringat dingin, gemetar, sesak nafas hebat hingga naiknya tekanan darah, segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui sebab pastinya.

Posisi kurang tepat saat berhubungan seksual

Penyebab lain dari kondisi ini yaitu posisi yang kurang tepat saat berhubungan seksual. Otot dapat menekan bagian tubuh tertentu sehingga badan harus menekuk, menggantung atau mengangkat dengan tidak tepat.

Baca juga: 6 Tips Melakukan Posisi Cowgirl yang Aman dan Menggairahkan

Kurang tidur

Tidur merupakan cara tubuh untuk beristirahat dari aktivitas yang panjang dan banyak. Sel tubuh juga akan meregenerasi dirinya pada saat tidur. Jika kurang tidur, maka energi dapat berkurang yang menyebabkan pegal tak dapat terhindarkan.

Dehidrasi

Kekurangan cairan pada tubuh menyebabkan kerja tubuh menjadi tidak optimal, akibatnya tubuh akan mengalami kelelahan, pegal, sakit kepala hingga nyeri di seluruh tubuh.

Kekurangan nutrisi

Kurang nutrisi seperti vitamin D dan kalium dapat menyebabkan tubuh pegal meskipun tidak sedang beraktivitas fisik yang berat.

Vitamin D bermanfaat dalam memastikan otot berfungsi dan membantu penyerapan kalsium menjadi optimal.

Masalah kesehatan

Beberapa masalah kesehatan yang dapat menimbulkan kondisi ini seperti sindrom kelelahan kronis, artritis, anemia, klaudisio, influenza, lupus dan lain sebagainya.

Penyakit yang memicu pegal tersebut harus segera ditangani oleh dokter apabila telah menunjukkan gejala dan perlu penanganan segera.

Bagaimana cara mengatasi pegal di seluruh tubuh?

Baca juga: Lelah Pegal Akibat Salah Bantal? Ini Titik Refleksi untuk Pijat

Cara menghilangkan pegal-pegal diseluruh tubuh

tidur yang cukup

Salah satu cara untuk mengatasi pegal-pegal adalah mengetahui apa yang menjadi penyebabnya dan melakukan penanganan yang tepat.

Jika pegal dipicu oleh aktivitas fisik yang berlebihan, ada beberapa cara mudah untuk mengatasinya, yaitu:

kompres hangat atau dingin

Pegal-pegal dapat diatasi dengan cepat menggunakan kompres baik hangat atau dingin. Air dingin untuk meredakan nyeri dan air hangat untuk mempermudah aliran darah sehingga pegal segera mereda.

Istirahat sejenak

Istirahat adalah cara terbaik mengatasi pegal-pegal pada tubuh. Ciptakan ruang berbaring yang nyaman, cahaya redup, kamar sejuk dan tenang agar istirahat menjadi maksimal.

Baca juga: 5+ Penyebab Susah Tidur yang Jarang Kamu Ketahui

Mandi air hangat

Mandi air hangat dapat mengatasi pegal di seluruh tubuh, membantu otot menjadi lebih rileks dan lebih nyaman.

Konsumsi obat pereda nyeri dan pegal linu

Obat pereda nyeri banyak dijual di pasaran seperti aspirin, ibuprofen, naproxen, acetaminophen. Gunakan dan konsumsi sesuai dengan petunjuk agar membantu meredakan nyeri dan pegal.

Sedangkan obat lain bisa menggunakan gel, kri, atau koyo yang meredakan nyeri dengan lebih cepat.

Peregangan otot

Lakukan peregangan otot dengan hati-hati dan lembut agar otot tidak terlalu tegang. Bila perlu minta bantuan ahli peregangan agar tidak semakin nyeri atau pegal.

Pijatan

Pijatan menjadi alternatif saat badan pegal linu. Pijat bagian yang nyeri dengan lembut. Jika otot rileks, maka pegal akan berkurang dan tubuh menjadi lebih nyaman.

Mengendalikan stres

Kendalikan stres agar tubuh tidak semakin merasakan kelelahan. Relaksasi tubuh bisa dilakukan dengan yoga atau meditasi untuk mengatasi ketegangan. 

Banyak minum air

Air merupakan komponen yang sangat penting untuk membantu meningkatkan asupan cairan. Perbanyak minum air agar nyeri dan pegal-pegal dapat segera diredakan.

Selain melakukan pengobatan pada pegal linu, adakah cara untuk melakukan pencegahan agar pegal tidak terasa pada tubuh?

Baca juga: 10 Penyebab Sakit Punggung pada Wanita, Yuk Cermati Tandanya!

Pencegahan pegal linu di tubuh

olahraga saat pms

Pegal umumnya disebabkan karena aktivitas fisik yang berlebihan, ada baiknya kamu melakukan beberapa pencegahan berikut ini agar pegal-pegal tidak perlu dirasakan, yaitu:

  • Lakukan peregangan sebelum dan sesudah melakukan kegiatan fisik yang berat, apalagi jika kamu tidak terbiasa melakukan aktivitas seberat itu. Peregangan akan membuat otot bersiap-siap dan tidak terlalu kaget dengan aktivitas yang akan kamu lakukan.
  • Lakukan pemanasan dan pendinginan selama 5 menit secara rutin.
  • Perbanyak minum air dan jaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik.
  • Rajin berolahraga akan membuat otot kencang lebih optimal.
  • Jika otot menjadi kaku saat terlalu lama duduk, lakukan peregangan pada waktu-waktu tertentu untuk membuat otot lebih rileks.

Pegal pada badan memang dapat dirasakan siapapun dan dimanapun. Tetap lakukan peregangan ringan agar otot tidak terlalu tegang.

Jika pada kondisi tertentu pegal-pegal tetap dirasakan dan semakin parah, jangan segan untuk memeriksakan diri untuk mendapatkan penanganan yang tepat, ya!

Berapa Kalori Es Krim? Ini Tips Makan Es Krim Rendah Kalori!

Diantara berbagai macam kudapan, es krim menjadi salah satu cemilan favorit banyak orang. Es krim umumnya mempunyai rasa manis, dingin dan berbagai topping lezat yang bisa kamu pilih dengan mudah.

Namun untuk kamu yang sedang berdiet, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan sehingga tidak berlebihan dan tetap aman untuk rencana penurunan berat badan kamu. Apa saja tip pilih kalori es krim rendah yang aman? Yuk simak!

Berapa kalori makan es krim?

Mungkin banyak orang yang belum tau bahwa kandungan lemak dalam es krim termasuk tinggi. Kandungan kuning telur dan krim yang digunakan dalam pembuatan es krim termasuk tinggi lemak. 

Bahkan jika dibandingkan dengan gelato, es krim tetap memiliki jumlah kalori yang lebih banyak. Dalam satu porsi es krim dengan rasa vanilla, atau setara dengan ½ cangkir es krim terdapat 210 kalori es krim dan 16 gram gula.

kandungan es krim

Menurut FatSecret Indonesia, dalam 1 mangkok es krim terdapat:

  • 267 kal kalori
  • 14,26 gram lemak (46%)
  • 32,45gram karbohidrat (47%)
  • 4,68gram protein (7%)

Kemungkinan kandungan kalori es krim dengan rasa yang berbeda akan lebih tinggi atau lebih rendah menyesuaikan dengan takaran bahan pembuatnya.

Meskipun tidak semua orang melakukan defisit kalori pada saat diet, namun es krim menjadi salah satu kudapan yang perlu disesuaikan lagi agar tidak terlalu berlebihan. 

Bagaimana memilih es krim yang aman dan sehat untuk berdiet?

Baca juga: Berapa Kalori Roti Tawar? Apakah Cocok untuk Diet? 

Es krim apa yang rendah kalori

Meskipun kamu sedang berdiet, tidak ada salahnya kamu mencoba sesekali makan es krim. Berikut cara aman konsumsi es krim tanpa menambah berat badan:

Pilih es krim rendah kalori

Pada saat diet, usahakan untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk dengan memilih es krim rendah kalori.

Pilih kudapan manis dengan jumlah kalori 100-200 kalori yang tergolong aman meskipun kamu masih berdiet.

Batasi makanan manis lain

berapa kalori boba

Jika kamu sudah menghabiskan jatah kalori untuk menyantap es krim, kurangi jenis makanan lain yang mengandung gula dan tinggi kalori seperti coklat, permen, biskuit atau makanan lain.

Pilih saja salah satu atau dua jenis kudapan sehingga porsi makanan manisnya tidak berlebihan.

Baca juga: Berapa Kalori Boba? Apakah Bisa Membuat Tubuh Gemuk? 

Makan dalam porsi kecil

Es krim selalu tersedia dalam berbagai ukuran dari kecil, sedang hingga besar. Tahan diri untuk tidak menyantap es krim porsi besar dengan tambahan topping yang hanya menambah asupan kalori untuk tubuh. Konsumsi dalam porsi kecil dan batasi es krim untuk tidak disantap setiap hari.

Makan dengan sendok kecil

Tidak hanya membatasi jumlah es krim yang disantap, kamu juga bisa makan es krim dengan sendok kecil sehingga tidak kalap saat menyantapnya.

Makan dengan perlahan akan membuat kamu lebih menikmati es krim dan mudah kenyang dibandingkan dengan makan lahap dengan porsi besar!

Fokus saat makan es krim

Jika kamu menyantap es krim sambil menonton film atau acara TV favorit, kamu bisa tidak sadar telah menyantapnya dalam porsi besar, lho.

Coba fokus saat makan es krim sehingga kamu sadar betul berapa banyak es krim yang sudah kamu santap agar tidak berlebihan.

Tidak perlu simpan stok es krim

Godaan untuk menyantap es krim jika ada didalam lemari es memang tidak dapat dihindari. Tidak perlu menyimpan es krim di rumah dan makanlah pada saat ada kesempatan saja.

Buat sendiri es krim sehat

kalori es krim

Banyak cara untuk membuat camilan sehat di rumah. Tidak perlu membeli es krim, kamu bisa mencoba membuat makanan yang mirip es krim dengan bahan-bahan yang lebih sehat. 

Misalnya, yogurt beku, yogurt rendah lemak dengan toping buah yang bentuknya hampir sama dengan es krim. Diet sukses dan kamu tetap bisa menyantap kudapan lezat, bukan?

Perhatikan waktu menyantap es krim

Ada waktu-waktu tertentu saat tubuh menyerap sedikit atau banyaknya lemak saat makan.

Waktu terbaik untuk menyantap es krim adalah pukul 3-6 sore dimana tubuh akan lebih sedikit menyerap lemak. Usahakan santap es krim kamu sebelum pukul 4 sore ya!

Konsumsi es krim saat diet

Mengonsumsi es krim saat diet masih diperbolehkan asalkan kamu bisa membatasi diri untuk tidak terlalu banyak dalam menyantapnya.

Sebaiknya kamu juga mengenal jenis es krim yang akan kamu santap berikut dengan kandungan di dalamnya. Berikut beberapa kategori es krim:

  • Ice cream. Kandungan dalam kategori es krim ini yaitu milk solid 15%, lemak 8%. Tipe ini mengandung banyak milk fat dan milk solid.
  • Ice milk. Kandungannya 10% milk solid dan 3% milk fat. Kandungannya susunya lebih sedikit dari ice cream. 
  • Lacto ice. Kandungan milk solid 3%, komposiis susunya lebihs edikit. Mengandung banyak vegetable fat sehingga kalorinya belum tentu lebih rendah dari kategori es krim lain.
  • Frozen dessert. Kandungan milk solid 3%. Biasanya terdapat rasa buah dan susu dalam kudapannya.

Selain jenis es krim rendah lemak yang perlu kamu pilih, jangan lupa untuk selalu mengecek kandungan kalori es krim dalam kemasan es krim yang kamu beli.

Semakin sedikit kandungan kalorinya, maka akan semakin baik untuk rencana diet kamu. Konsumsi juga makanan sehat bergizi yang dapat mengatasi rasa lapar sehingga keinginan menyantap es krim berkurang.

Nikmat dan Sehat! Berapa Kalori dalam Semangkuk Bubur Ayam?

Bubur ayam jadi menu sarapan yang praktis dan lezat. Apalagi, semangkuk buburnya terisi dari berbagai pelengkap yang membuat perut jadi lebih kenyang dan berenergi untuk memulai hari.

Namun, apakah kamu pernah mengetahui berapa jumlah kalori yang ada di dalam semangkuk bubur ayam?

Apakah makanan ini termasuk rendah kalori dan cocok untuk dikonsumsi setiap harinya? Nah, supaya kamu jadi semakin paham, kita akan membahasnya di artikel ini. Yuk, simak!

Kalori bubur ayam

Secara singkat, kalori yang terkandung di dalam semangkuk bubur ayam adalah 215 kalori. Selain itu, ada juga kandungan nutrisi lain berupa:

  • Kandungan Lemak total 7,06 gram
  • Kolesterol sebesar 33 miligram
  • Sodium 2.853 miligram
  • Karbohidrat sekitar 24.12 gram, protein sebanyak 14.1 gram, dan
  • Potassium sebanyak 261 gram.

Resep bubur ayam taiwan

Jadi, bubur ayam masih menjadi makanan yang aman untuk kamu konsumsi saat sarapan. Sebab, kandungan protein di dalamnya cukup tinggi sehingga bisa membuat tubuh jadi lebih kenyang.

Namun, supaya bisa menjadikan menu sarapan bubur semakin sehat, kamu bisa membuatnya sendiri di rumah.

Ingin membuat bubur ayam yang gurih tanpa banyak bumbu? Maka, kamu bisa memasak bubur ayam taiwan.

Sebab, jenis bubur ini dibuat dari kaldu ayam kampung. Jadi, rasa gurihnya bisa membuat lidah ingin terus memakannya.

Sebelum memasak, pastikan kamu menyiapkan bahan-bahannya, seperti di bawah ini.

  • 500 gram dada ayam
  • 100 gram beras pulen
  • 500 ml kaldu ayam
  • 3 siung bawang putih
  • 2 butir telur
  • 3 sdm kecap asin
  • 1 cm jahe
  • Garam dan merica

Jika seluruh bahan sudah tersedia, kamu bisa mengikuti resep bubur ayam di bawah ini.

  1. Rebus seluruh dada ayam dengan bawang, 1 sdm kecap asin, dan tambahkan sejumput garam. Tunggu dadanya hingga empuk dan matang. Jika sudah, kamu bisa tiriskan, suwir-suwir, dan saring kaldunya.
  2. Tuang kaldu ayam ke panci dan tambahkan air matang secukupnya.
  3. Cuci beras hingga bersih.
  4. Masukkan beras yang sudah bersih ke dalam panci berisi kaldu dan air.
  5. Masukkan jahe, kecap asin, merica, dan garam.
  6. Masak bubur dengan api kecil.
  7. Jika teksturnya sudah kental dan terasa matang, kamu bisa mematikan apinya.
  8. Tuang bubur ke dalam sebuah mangkuk dan sajikan dengan ayam suwir.

Pelengkap bubur ayam

pelengkap bubur ayam
pelengkap bubur ayam

Memang, menikmati semangkuk bubur ayam rasanya kurang lengkap jika tidak diisi dengan berbagai pelengkapnya. Lantas, apa saja pelengkap bubur ayam yang bisa kamu hidangkan?

1. Kacang goreng

Kacang goreng menjadi pelengkap bubur ayam yang memiliki tekstur keras saat masuk ke dalam mulut. Meskipun demikian, pelengkap yang satu ini sangat digemari banyak orang karena memberikan sensasi kriuk saat dikunyah. Selain itu, kacang juga memiliki kandungan protein di dalamnya sehingga menyehatkan tubuh.

2. Irisan daging ayam

Tentu, menikmati bubur ayam rasanya kurang lengkap jika tidak menaburkan irisan daging ayam di atasnya. Kamu bisa mengiris daging ayam secara tipis-tipis supaya lembut saat dimakan.

3. Cakwe

Siapa yang tak kenal dengan cakwe? Pelengkap bubur ayam satu ini terbuat dari tepung terigu yang digoreng hingga mengembang. Saat dimakan, potongan cakwe bisa membuat bubur jadi terasa lebih penuh sehingga perut bisa jadi kenyang.

4. Seledri

Seledri termasuk ke jenis sayuran yang banyak digunakan sebagai pelengkap makanan, termasuk dalam bubur ayam. Apalagi, seledri memiliki aroma yang harum sehingga membuat kita jadi lebih semangat saat makan.

5. Sate telur puyuh

Telur puyuh mengandung protein yang cukup tinggi. Untuk memenuhi nutrisi di pagi hari, kamu bisa mengonsumsi semangkuk bubur ayam dengan sate telur puyuh yang biasanya dimasak dengan kecap sehingga berwarna kecokelatan.

6. Sate jeroan

Selain telur puyuh, bubur ayam juga bisa diisi dengan sate jeroan yang terdiri dari usus, ati, dan juga ampela. Dengan menambahkan sate jeroan, kamu bisa merasa lebih kenyang saat sarapan bubur ayam di pagi hari.

7. Kerupuk

Siapa yang tak suka kerupuk? Yap! Pelengkap makanan ini hampir selalu disukai dan ada di setiap jenis makanan, termasuk bubur ayam. Sebab, kerupuk mampu memberikan tambahan rasa kriuk dan gurih.

Kenali 8 Ciri-Ciri Perut Buncit karena Kista pada Perempuan

Tahukah kamu, kista dapat menyebabkan perut buncit? Kamu dapat mengenali ciri perut buncit karena kista dengan memperhatikan beberapa hal yang dijelaskan di bawah ini.

Perut buncit karena kista pada perempuan mungkin lebih mudah dikenali daripada perut buncit karena kista pada laki-laki. Namun di sini kita hanya akan membahas perut buncit karena kista pada perempuan. Berikut ini penjelasannya.

Kenapa kista membuat perut buncit dan keras?

kista kelenjar bartholin

Kista adalah kantung tertutup, berisi cairan, udara, dan bahan semipadat. Ini memiliki membran terpisah dan dapat tumbuh di berbagai jaringan tubuh. Dinding luarnya disebut kapsul. Mereka adalah formasi abnormal pada jaringan tubuh sebagai hasil dari pemblokiran outlet sekresi alami tubuh. 

Kebanyakan dari kista bersifat jinak dan hilang dengan sendirinya. Namun terkadang, mereka bertahan dan perlu diangkat melalui pembedahan. Sangat jarang mereka berubah menjadi tumor. Kista dapat bervariasi dalam ukuran, mulai dari yang mikroskopis hingga pertumbuhan besar, yang dapat menggantikan organ. 

Sedangkan perut buncit mengacu pada pembengkakan perut itu sendiri. Gejala mual, ketidaknyamanan, dan nyeri adalah salah satu tanda dari kondisi ini. Penyebab perut buncit dapat bervariasi dari masalah pencernaan ringan hingga kondisi kesehatan yang lebih serius seperti obstruksi usus, kanker, dan kista.

Perut buncit yang terjadi karena kista dapat berdampak pada pendarahan besar atau endometriosis. Namun, diperlukan pemeriksaan menyeluruh untuk mengetahui apakah seseorang menderita endometriosis karena kista. Sebanyak 6 dari 10 kasus endometriosis mungkin tetap tidak terdiagnosis. 

Endometriosis berasal dari kata endometrium, yakni jaringan yang membentuk lapisan dalam rahim. Misalnya, jaringan di permukaan luar rahim, saluran tuba, atau ovarium. Di dalam rahim, jaringan ini biasanya menumpuk dan luruh setiap bulan selama periode menstruasi.

Meskipun jaringan endometrium biasanya berada di sistem reproduksi, jaringan ini juga dapat menyebar ke usus, kandung kemih, atau lapisan rongga perut. Jaringan ini juga menumpuk dan luruh, tetapi tidak memiliki cara untuk keluar dari tubuh. 

Semakin banyak jaringannya tertimbun, maka perut semakin besar. Karenanya orang dengan endometriosis mengalami gejala gastrointestinal, merasa kepenuhan atau sesak. Jaringan ini pada kelanjutannya dapat mengeras.

Ciri-ciri perut buncit karena kista pada perempuan

kista bartholin

Ciri perut buncit karena kista di perut yang paling mudah dikenali adalah saat periode menstruasi.

1. Menstruasi berlebih

Saat siklus menstruasi, ciri-ciri perut buncit karena kista terjadi saat menstruasi berlebih dan banyak. Seringkali terjadi selama lebih dari seminggu.

2. Nyeri tak tertahankan saat haid

Nyeri haid biasanya dialami oleh hampir semua wanita. Namun, dalam kasus endometriosis nyerinya terjadi tak tertahankan. Terkadang beberapa wanita mengeluh mereka seperti ingin pingsan saja saat mengalami nyeri haid.

3. Infertilitas

Endometriosis dalam beberapa kasus bisa menyebabkan kemandulan atau infertilitas.

Seiring dengan periode menstruasi yang berat, nyeri, dan infertilitas, endometriosis dapat menyebabkan gejala seperti:

4. Perut bergas

5. Diare terus menerus saat haid

6. Perut kembung

7. Mual

8. Sembelit

Gejala ini dapat muncul di awal menstruasi dan mereda menjelang akhir menstruasi. Karenanya kamu benar-benar harus mengerti bagaimana tubuhmu bekerja saat periode ini datang.

Karena gejala endometriosis mirip dengan gangguan gastrointestinal seperti irritable bowel syndrome (IBS), dokter mungkin mengabaikan atau salah mendiagnosis. Karena itulah penting untuk mengenali ciri-ciri perut buncit karena kista sedini mungkin. 

Endometrium yang tumbuh di luar rahim dapat menyebabkan nyeri kronis, menstruasi yang berat, tidak teratur, dan infertilitas. Beberapa orang juga melaporkan penambahan berat badan. Sebuah penelitian dari 2014 mengkonfirmasi bahwa endometriosis berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan citra tubuh yang buruk. Beberapa penelitian juga menunjukkan hal serupa.

Sementar itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa endometriosis dapat menyebabkan penurunan berat badan pada orang dengan rasa sakit dan mual yang membatasi seberapa banyak mereka makan. Jika kamu dengan endometriosis yang mencurigai bahwa itu menyebabkan kenaikan berat badan atau membuat penurunan berat badan sulit, harus berbicara dengan dokter.

Mungkin perlu dicatat bahwa kondisi lain, seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), dapat meniru gejala endometriosis dan menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Pengobatan endometriosis karena kista

Salah satu obat potensial untuk nyeri karena endometriosis secara umum adalah cannabidiol atau minyak CBD. Ada bukti yang dilaporkan oleh Harvard Medical untuk menunjukkan bahwa minyak CBD dapat membantu mengatasi rasa sakit dan peradangan kronis.

CBD juga dikenal memiliki sifat analgesik ringan (pereda nyeri) yang penting untuk mengurangi rasa sakit yang menyertai kista endometriosis.

Cara lainnya adalah terapi panas dan terapi pijat. Meskipun bukan obat, terapi ini dapat menjadi terapi alternatif yang efektif untuk nyeri karena kista. Penelitian menunjukkan bahwa bentuk terapi ini dapat mengurangi nyeri haid yang disebabkan oleh endometriosis.

Menerapkan kompres hangat seperti bantalan panas atau botol air panas yang dibungkus handuk ke punggung bawah atau daerah panggul (perut bagian bawah) dapat mengurangi rasa sakit dan bengkak.

Ada Gumpalan Darah Saat Haid, Normalkah?

Gumpalan darah adalah bagian dari proses pembekuan darah. Nah, gumpalan darah dapat terbentuk di mana saja di tubuh, bahkan saat haid. Yang jadi pertanyaan, apakah itu normal terjadi?

Terkadang, perempuan suka panik saat menemukan darah haid menggumpal di dalam pembalut mereka ketika menstruasi. Yuk, kita cari tahu apakah kondisi tersebut berbahaya atau tidak.

Darah menggumpal saat haid apakah normal?

berbahayakah darah haid yang menggumpal

Keluarnya gumpalan darah saat haid bisa jadi merupakan hal yang normal. Jumlah, panjang, dan frekuensi perdarahan haid bervariasi dari bulan ke bulan dan dari wanita ke wanita.

Tubuh biasanya memproduksi antikoagulan, atau zat pengencer darah, yang membantu fragmen endometrium dan darah dengan bebas bergerak ke serviks dan kemudian keluar dari tubuh.

Gumpalan juga terjadi ketika lapisan rahim menumpahkan jumlah darah yang meningkat. Saat darah menggenang di rahim atau vagina, darah mulai menggumpal, seperti pada luka kulit yang terbuka.

Kamu mungkin bingung, karena kondisi ini bisa berganti-ganti setiap bulannya. Konsistensi darah menstruasi bervariasi baik sepanjang periode maupun dari satu periode ke periode lainnya.

Orang mungkin mengalami aliran deras yang mengandung gumpalan menstruasi satu bulan, dan aliran yang lebih ringan tanpa gumpalan pada bulan berikutnya.

7 Warna Darah Haid yang Subur dan Normal, Penting Diamati!

Namun, tenang saja. Kondisi ini benar-benar normal, dan kamu dapat mengaitkan perubahan ini dengan faktor gaya hidup dan diet. Faktor stres dan gaya hidup seperti memulai atau menghentikan rutinitas olahraga dapat memengaruhi proses ini.

Namun, ketika pembekuan darah terjadi secara teratur (bukan hanya sekali atau dua kali) setiap haid, penyebab yang lebih umum adalah fibroid. Jika haidmu tampak lebih berat dari biasanya tanyakan kepada dokter. Dokter dapat menentukan apakah ada masalah mendasar yang menyebabkan haid berat.

Ciri-ciri gumpalan darah saat haid

ciri gumpalan darah saat haid

Haid yang normal berbentuk cair dan sedikit encer. Beberapa juga bisa terbentuk karena antikoagulan tidak bisa menyeimbangi jumlah darah yang ada di dinding rahim. Hal ini pulalah yang menyebabkan darah menggumpal.

Secara kasat mata, ciri-ciri gumpalan darah saat haid ditandai oleh jumlahnya yang besar dan terjadi lebih dari satu kali periode haid. Darah haid lebih banyak dari biasanya, dan ada kemungkinan nampak terang atau segar.

Jika kamu menemui hal-hal tersebut, segera lakukan pemeriksaan ke dokter. Selain fibroid, bisa jadi penyebabnya adalah luka biasa atau kelebihan darah putih. Jika masih tidak yakin, kamu bisa menanyakan untuk pemeriksaan panggul secara medis.

Gejala Fibroid Rahim, Termasuk Menstruasi Yang Banyak Dan Nyeri Panggul

Penyebab gumpalan darah haid

kepala pusing saat haid

Selama menstruasi, sel-sel endometrium yang melapisi rahim terkelupas dan meninggalkan tubuh.

Ketika ini terjadi, tubuh melepaskan protein yang menyebabkan darah di dalam rahim menggumpal. Koagulasi ini mencegah pembuluh darah di lapisan rahim terus berdarah.

Darah yang telah ditumpahkan oleh tubuh juga mengandung protein koagulasi ini. Nah, ketika alirannya paling besar, protein koagulasi dalam darah mungkin mulai menggumpal, menghasilkan gumpalan menstruasi.

Kondisi ini umumnya terjadi ketika darah menstruasi menggenang di rahim atau vagina sebelum meninggalkan tubuh.

Fibroid Rahim

penyebab polip rahim

Sebelum kita menjelaskannya, mari kita bicara tentang prevalensi fibroid. Sekitar satu dari tiga wanita mengembangkan pertumbuhan ini sebelum usia 50 tahun. Faktor genetik sangat berpengaruh. Jika anggota keluarga umumnya memiliki fibroid, ada kemungkinan kamu juga dapat mengembangkannya.

Jadi, fibroid bukanlah penyakit. Ia adalah tumor non-kanker yang terdiri dari otot polos dan jaringan fibrosa ikat, dan tidak berbahaya. Namun itu bukan berarti kamu harus mengabaikannya.

Kanker Ovarium: Pengertian, Gejala, Penyebab, Pengobatan, dan Tips Pencegahan

Komplikasi yang ditimbulkan seperti pembekuan dan pendarahan yang berlebihan, dapat menyebabkan masalah sekunder seperti kelemahan otot dan kelelahan. Fibroid juga bisa menjadi tidak nyaman, seperti ketika menyebabkan rasa sakit dan kram, bahkan mengganggu kesuburan.

Bagian yang sulit adalah bahwa di lain waktu, fibroid tidak menyebabkan gejala apapun. Kamu mungkin sama sekali tidak menyadari bahwa kamu memilikinya, sampai seorang ginekolog menemukannya selama pemeriksaan panggul.

Ciri Haid Menjelang Menopause yang Perlu Kamu Ketahui

Sebelum menopause, wanita akan mengalami transisi bernama perimenopause. Untuk mengetahuinya, ada berbagai tanda yang bisa kamu lihat, seperti ciri haid yang berbeda menjelang menopause.

Sebab, selama transisi ini, ovarium akan mulai memproduksi hormon lebih sedikit hingga menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur.

Perubahan dan gejala fisik lainnya dapat terjadi saat tubuh kita menyesuaikan diri dengan tingkat hormon yang berbeda. 

Kapan wanita menopause?

Wanita akan mengalami menopause pada sekitar usia 50-51 tahun. Menopause ini ialah kondisi dimana individu telah tidak haid selama 12 bulan.

Nah, sebelum mencapai tahap ini, wanita akan mengalami tahapan transisi yang disebut dengan perimenopause yang bisa dimulai saat berusia 30 puluhan atau saat usia 50 puluhan. 

Periode ini bisa berlangsung selama beberapa bulan sampai dengan 10 tahun lamanya sebelum akhirnya mencapai menopause.

Hal ini merupakan proses alami yang akan dialami oleh individu dimana organ reproduksi wanita mengalami penurunan produksi sel telur sehingga kadar hormon estrogen pun ikut turun. 

Akibatnya, keseimbangan hormon progesteron dan hormon ovarium lainnya ikut terganggu.

Gejala yang timbul akibat perubahan hormon pun ini dapat berbeda-beda pada setiap orang. Lalu apa pengaruhnya terhadap siklus haid?    

Waspada Gejala Menopause Dini di Usia 30-an

Ciri haid jelang menopause

Saat menjelang menopause, kadar hormon estrogen dan progesterone yang biasanya berfluktuasi dengan konsisten akan mengalami perubahan.

Akibatnya, siklus dan pola haid menjadi tidak menentu. Nah, ciri haid jelang menopause ini dapat berbeda-beda pada setiap individu, ya. 

Hal ini dapat berupa:

  • Pola haid menjadi tidak teratur. Jika dibanding dengan siklus menstruasi yang dapat terjadi setiap 21-35 hari, maka siklus kamu bisa menjadi lebih sering atau lebih jarang.
  • Jarak antar siklus menjadi dekat atau semakin jauh. Jarak setiap siklusnya akan bervariasi. Kadang siklus kembali normal, atau justru tidak haid lebih dari 4 minggu.
  • Tidak haid. Kamu bisa tidak mengalami haid selama beberapa bulan dan berasumsi telah mengalami menopause. Akan tetapi, perlu diingat bahwa pada fase ini kamu tetap berpeluang hamil dan perlu melakukan tes kehamilan jika sebelumnya berhubungan seks.  
  • Jumlah darah haid menjadi sangat banyak. 
  • Haid menjadi ringan atau sedikit. Biasanya terjadi perdarahan haid ringan (spotting) dan hanya perlu menggunakan panty liner.
  • Durasi menstruasi menjadi singkat atau panjang dari biasanya. Individu bisa mengalami pendarahan selama satu atau dua hari atau malah lebih dari seminggu

Meski terjadi perubahan siklus haid ini dianggap normal saat menjelang menopause, namun terkadang kamu perlu mewaspadainya karena mungkin saja merupakan kondisi penyakit lain yang membutuhkan penanganan lanjut. 

Kram Perut saat Haid, Kenali Penyebab hingga Cara Mengatasinya

Kamu perlu berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala seperti:

  • Pendarahan haid berlebihan dari biasanya, atau hingga perlu mengganti pembalut yang penuh setiap jam  
  • Kamu mengalami haid lebih sering, kurang dari 3 minggu setiap siklusnya
  • Haid kamu berlangsung lebih dari 7 hari
  • Kamu mengalami perdarahan di luar siklus haid atau saat berhubungan seks 

Tidak hanya perubahan pada siklus menstruasi, perubahan hormonal karena penurunan produksi sel telur oleh ovarium, juga akan menimbulkan gejala lain pada tubuh seperti: 

  • Nyeri payudara
  • Kenaikan berat badan
  • Nyeri kepala
  • Sulit konsentrasi
  • Cenderung mudah lupa
  • Nyeri otot
  • Rambut rontok
  • Perubahan tekstur kulit
  • Infeksi saluran kemih
  • Perubahan suasana hati
  • Penurunan hasrat seksual
  • Gangguan tidur

Penyebab Sakit Kepala pada Wanita yang Perlu Kamu Ketahui

Warna darah haid menjelang menopause

Jika dibandingkan dengan siklus haid biasa, warna darah haid menjelang menopause juga cukup berbeda. Biasanya, warna darahnya ini berkisar antara cokelat tua atau merah tua yang gelap.

Selain warna darahnya, keputihan saat menjelang menopause juga memiliki tekstur yang berbeda, bisa lebih encer atau mungkin menggumpal karena kental.

Namun, hanya karena warna darah haid cokelat tua dan gelap, kamu tidak perlu langsung khawatir. Sebab, hal tersebut normal untuk wanita jelang menopause.

10 Ciri-Ciri Haid Menjelang Menopause, Termasuk Haid Tak Teratur?

Seperti Apa Bentuk Tubuh Jam Pasir? Yuk Simak Penjelasannya!

Tubuh punya banyak jenis ukuran dan bentuk, seperti persegi panjang, oval, hingga bentuk jam pasir. Itulah yang membuat masing-masing orang tampak unik. Masing-masing tubuh indah dengan caranya sendiri. Ada yang punya ukuran pinggul yang kecil, ada pula yang punya bahu yang lebar.

Bentuk tubuh dipengaruhi oleh struktur tulang, gen, usia, massa otot, distribusi lemak, dan gaya hidup. Kamu pasti pernah dengar tentang bentuk tubuh jam pasir. Apa itu bentuk tubuh jam pasir dan apalagi jenis bentuk tubuh lainnya? Yuk simak ulasannya pada artikel berikut ini.

Faktor yang mempengaruhi bentuk tubuh

Sebelum mengetahui lebih jauh mengenai bentuk tubuh jam pasir, ada baiknya mengetahui beberapa faktor yang mempengaruhi bentuk tubuh. Berikut ini uraiannya!

Usia

Pada saat menginjak usia dewasa, struktur dan proporsi tulang sebagian besar sudah terbentuk. Orang yang lebih tua cenderung memiliki tingkat lemak tubuh yang lebih tinggi secara keseluruhan. 

Genetika

Gen juga bisa mempengaruhi bagaimana tubuh kamu bekerja dalam menyimpan lemak. Beberapa orang bisa menyimpan lemak di paha atau kaki, ada juga yang lemaknya berada di lengan.

Hormon

Hormon juga bisa mempengaruhi bentuk tubuh. Contohnya, hormon estrogen dapat menyebabkan tubuh menyimpan lemak di perut bagian bawah.

Menopause

Terakhir, faktor yang dapat mempengaruhi bentuk tubuh adalah menopause. Menurut Health Line, menopause juga bisa mengubah bentuk tubuh dan mendistribusikan lemak lebih banyak pada perut.

Macam-macam bentuk tubuh

macam macam bentuk tubuh

Beberapa macam bentuk tubuh wanita, antara lain:

Persegi panjang atau lurus

Kamu bisa dikatakan punya bentuk tubuh persegi panjang jika ukuran pinggang kamu hampir sama dengan pinggul dan jika panggul dan bahu kamu punya lebar yang sama.

Tipe tubuh seperti ini populer dengan sebutan tubuh supermodel. Tubuh ini cenderung terlihat lurus, mirip seperti penggaris. Bentuk tubuh ini cocok memakai atasan off shoulder, gaun polka, dan tube dress.

Segitiga, pir, atau sendok

Orang yang bentuk tubuhnya segitiga biasanya punya bahu yang lebih kecil daripada pinggulnya dan lengan yang ramping.

Biasanya, mereka punya pinggul yang besar. Stylist biasanya akan merekomendasikan pakaian yang cenderung menonjolkan lingkar pinggang, misalnya atasan scoop-neck dan boat-neck yang warnanya cerah.

Jam pasir

Kaki dan tubuh bagian atas pada orang dengan bentuk tubuh jam pasir biasanya proporsional. Kakinya seimbang dengan tubuh bagian atasnya.

Bentuk seperti ini cocok memakai rok pensil, sepatu boot, sepatu hak tinggi, jegging, dan peep toe. Hindari penggunaan hiasan yang mencolok.

Berlian

Jika kamu punya pinggul yang lebih lebar daripada bahu dan lengan yang ramping, kamu bisa dikatakan punya bentuk tubuh berlian.

Kamu cenderung menambah berat badan di sekitar perut. Bentuk tubuh seperti ini cocok menggunakan atasan off shoulder, boat neck, jeans atau celana panjang yang gelap, rok A-line dan lurus.

Atletis

Apabila kamu punya tubuh yang berotot, berarti kamu punya bentuk tubuh yang atletis. Ukuran bahu dan pinggulnya hampir sama.

Pinggang kamu terlihat lebih kecil dari bahu dan pinggul serta tidak terlalu menonjol. Otot paha dan betis terlihat kencang, bahu tegap dan leher lebih lebar. 

Apel

Bentuk badan seperti apel cocok mengenakan gaun A-line, V-neck, scoop top, atasan yang lebih rendah dari tulang pinggul, jeans boot-cut, wedges, hak sandal dengan tali, sepatu platform, dan kaos ruched. Hindari pakaian yang ketat, atasan dan gaun off shoulder, dan sepatu bot.

Segitiga terbalik

Bentuk tubuh segitiga terbalik punya bahu lebar, pinggul kecil, dan kaki ramping. Tubuh bagian atasnya cenderung bervolume.

Disarankan untuk menggunakan atasan peplum, baju ruffles, gaun satin, V-neck, gaun dan rok A-line, sepatu chunky, gaun panjang, celana high-waist, celana bell-bottom, dan rok berpayet.

Jam pasir atas

Bentuk tubuh ini mirip dengan bentuk jam pasir. Orang dengan bentuk tubuh ini memiliki pinggang yang indah.

Cara berpakaian yang tepat adalah dengan menggunakan pakaian dan atasan V-neck, atasan berwarna gelap, dan rok. Sebaiknya, jangan memakai celana jeans atau jaket yang longgar dan atasan dengan leher persegi.

Kurus

Kamu memiliki tipe tubuh kurus apabila panggul dan bahu kamu sejajar. Kamu punya struktur tulang yang kecil.

Biasanya, kamu lebih cepat menurunkan daripada menambah berat badan. Kamu juga memiliki lengan dan kaki yang ramping serta garis rahang yang jelas.

Baca juga: Bentuk Tubuh Wanita, Dari Bentuk Apel Hingga Pir, Mana Tipe Anda? 

Cara mengetahui bentuk tubuh

berat badan ideal wanita

Cara mengetahui bentuk tubuh kamu adalah dengan mengamati diri di cermin dan amati proporsi tubuh kamu. Bentuk tubuh dapat ditentukan berdasarkan hubungan antara tiga titik, yaitu bahu/dada, pinggang, dan pinggul.

Gambarlah garis imajiner dari bahu ke pinggul. Kemudian, perhatikan bagian yang terluas dari tubuh kamu dan bagian tubuh mana yang pertama kali berubah jika terjadi perubahan berat badan.

Setelah itu, cocokkan kondisi tubuh kamu sesuai dengan beberapa macam bentuk tubuh yang telah dibahas sebelumnya.

Baca juga: Ingin Punya Lingkar Pinggang Ideal? Simak Tips Berikut! 

Bentuk tubuh wanita ideal

Sebenarnya tidak ada yang namanya bentuk tubuh ideal. Yang penting kamu punya tubuh yang sehat, tidak terlalu kurus dan gemuk.

Sebab, obesitas bisa meningkatkan risiko terkena penyakit. Jika kamu ingin membangun massa otot tanpa lemak, kamu perlu melakukan olahraga secara teratur.

Bentuk tubuh wanita yang paling umum adalah persegi panjang sedangkan yang paling langka adalah jam pasir.

Berdasarkan Style Craze, tubuh berbentuk buah pir dianggap lebih baik daripada tubuh yang berbentuk seperti apel. Sebab, tubuh berbentuk apel memiliki rasio pinggang-pinggul yang lebih tinggi.

Bentuk tubuh wanita dipengaruhi oleh usia dan gaya hidup. Pilihlah pakaian yang tepat sesuai dengan bentuk tubuh kamu.

Gejala Penyakit Lepra, Ternyata Anak-anak Lebih Rentan Terkena!

Penyakit ini banyak terjadi di negara-negara terutama negara yang beriklim tropis atau subtropis. Penyakit ini pernah ditakuti sebagai penyakit yang sangat menular dan mematikan. Saat ini penyakit kusta dapat diobati secara efektif dan penularannya dapat ditekan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kusta atau lepra adalah penyakit yang tercatat dalam banyak literatur peradaban kuno. Padahal, dalam sejarahnya, orang yang menderita kondisi ini sudah sering dikucilkan oleh masyarakat lingkungan.

Jika tidak diobati, penyakit ini dapat menyebabkan kecacatan parah dan kecacatan yang signifikan. Risiko penyakit kusta atau lepra pada anak-anak relatif lebih besar dibandingkan dengan orang dewasa. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), ada sekitar 180 ribu orang di dunia yang menderita penyakit ini. Kebanyakan penderita tinggal di Afrika dan Asia.

Jika dirawat dengan baik, angka kesembuhan penyakit kusta cukup baik. Namun jika tidak diobati, penyakit ini dapat menimbulkan komplikasi berupa gangguan dan kerusakan pada kulit, saraf tepi, kaki, saluran pernapasan bagian atas, hingga mata. Jadi, apa itu penyakit lepra? Yuk ketahui informasi selengkapnya!

Apa itu lepra?

Sebenarnya kusta merupakan penyakit menular yang tidak hanya menyerang kulit tetapi juga jaringan saraf terutama di bagian lengan dan kaki. Penyakit ini sudah ada sejak zaman dahulu, penyakit yang memiliki nama lain kusta ini begitu menakutkan dan memiliki stigma negatif di kalangan masyarakat saat itu.

Pasalnya, penyakit lepra atau kusta adalah infeksi bakteri kronis dan progresif yang menyerang jaringan kulit, saraf tepi, dan selaput hidung serta saluran pernapasan bagian atas. Lepra juga bisa menyebabkan terjadinya borok pada kulit, kelemahan otot, hingga kerusakan pada saraf seseorang.

Wabah kusta telah membuat panik orang di setiap benua. Peradaban tertua dari Cina, Mesir, dan India takut akan penyakit kusta karena penyakit ini sulit disembuhkan, menyebabkan mutilasi atau kehilangan anggota tubuh yang terkena, dan dapat menular. Maka tidak heran bagi siapa saja yang menderita penyakit ini akan dijauhi atau bahkan diasingkan.

Sebenarnya penyakit ini tidak mudah menular. Seseorang dapat tertular kusta hanya jika kontak dekat dengan cairan hidung dan mulut dari penderita kusta yang tidak diobati diulangi. Selain itu, ternyata anak-anak akan lebih berisiko daripada orang dewasa.

Lepra disebabkan oleh

bakteri penyebab biduran

Penyakit lepra sendiri disebabkan oleh bakteri Mycobacterium leprae (M. leprae), sejenis bakteri yang tumbuh lambat. Kusta juga dikenal sebagai penyakit Hansen (Morbus Hansen), untuk menghormati ilmuwan yang menemukan M. leprae pada tahun 1873.

Bakteri ini berkembang biak secara perlahan dan dapat ditularkan melalui percikan cairan tubuh dari penderita, misalnya saat penderita bersin atau batuk. Penularan penyakit kusta tidak semudah flu.

Kondisi ini, juga dikenal sebagai penyakit Hansen, membutuhkan kontak konstan dan jangka panjang dengan orang yang terinfeksi untuk meningkatkan risiko penyebarannya.

12 Gejala Lepra

Pada awalnya, gejala penyakit ini hampir tidak terlihat jelas. Umumnya, butuh waktu berkisar 3 bahkan hingga 5 tahun gejalanya muncul setelah seseorang telah bersentuhan dengan bakteri penyebab lepra ini.

Periode antara kontak dengan bakteri dan munculnya gejala disebut masa inkubasi.

Masa inkubasi bakteri yang lama membuat dokter sulit menentukan kapan dan di mana pasien terinfeksi. Dalam beberapa kasus, tidak ada gejala hingga 20 tahun.

Penyakit lepra terutama menyerang kulit dan saraf di luar otak dan sumsum tulang belakang yang disebut saraf tepi. Selain itu, penyakit ini juga menyerang pada bagian hidung terutama pada jaringan tipis, dan pada mata. Beberapa gejala yang dialami oleh penderita adalah:

  1. Kulit terasa tebal, kaku atau kering
  2. Bisul tanpa rasa sakit di telapak kaki
  3. Terjadi mati rasa pada bagian lengan, tungkai, kaki, dan tangan
  4. Masalah mata yang dapat menyebabkan kebutaan
  5. Mati rasa di area kulit yang terinfeksi
  6. Mimisan
  7. Mata menjadi sering kering
  8. Kehilangan alis atau bulu mata
  9. Kelemahan otot, terutama otot kaki dan tangan
  10. Pembengkakan atau benjolan tanpa rasa sakit di wajah atau telinga
  11. Terjadi pembesaran pada bagian saraf di siku, sisi leher, dan lutut
  12. Terjadi penurunan lesi kulit untuk merasakan suhu dan sentuhan

Cara mengobati lepra

pengobatan hepatitis

Tujuan pengobatan penyakit ini adalah untuk menghilangkan bakteri Mycobacterium leprae dan meredakan gejalanya. Beberapa cara pengobatan kusta yang bisa dianjurkan oleh dokter antara lain:

Antibiotik

Dokter akan memberikan antibiotik untuk membunuh bakteri tersebut. Setelah itu, dokter biasanya meresepkan antibiotik tambahan selama enam bulan hingga satu tahun untuk mencegah kambuhnya penyakit lepra.

Jenis antibiotik yang dapat diberikan antara lain dapson, rifampisin, klofazimin, minosiklin, dan ofloksasin.

Obat anti inflamasi

Dokter juga dapat memberikan obat anti inflamasi untuk mengurangi rasa sakit dan kerusakan lain akibat kusta. Obat-obatan ini termasuk aspirin, prednison, dan thalidomide.

Cara pencegahan penyakit lepra relatif mudah dilakukan yaitu menghindari kontak langsung dengan penderita kusta atau kusta. Hal ini karena kusta merupakan penyakit yang akan menular, terutama pada orang yang daya tahan tubuhnya rendah, sehingga kontak dekat dengan penderita perlu dibatasi.

Daftar Makanan Penyebab Keputihan Yang Harus Kamu Hindari

Beberapa makanan penyebab keputihan seringkali dianggap mitos belaka, sehingga banyak wanita yang menghiraukannya. Beberapa makanan memang tidak secara langsung mempengaruhi keputihan, namun tetap dapat mempengaruhi pH vagina yang berpotensi mengundang bakteri jahat.

Mungkin kamu tidak perlu menghindari makanan pemicu keputihan secara langsung. Kamu masih bisa mengkonsumsinya asalkan masih dalam jumlah yang wajar. Apa saja makanan tersebut? Yuk simak selengkapnya!

Period Talk: Pengaruh makanan dan vagina

Makanan yang kita makan dapat mempengaruhi pH vagina, sehingga membuatnya lebih basa atau asam. Ketika vagina berada di luar kisaran pH normal 3,8 hingga 4,5, kondisi tersebut dapat menyebabkan gejala seperti bau tak sedap, gatal, dan keputihan yang tidak biasa. Hingga akhirnya membuat kamu lebih rentan terhadap infeksi.

Wajib Tahu! Ini Penjelasan Munculnya Keputihan Setelah Haid

Menurut dr.Wisniaty Condro, ada makanan tertentu yang memang memengaruhi cairan vagina.

“Asupan makanan tertentu memang diketahui dapat memengaruhi produksi cairan vagina. Misalnya, makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi. hal ini perlu diwaspadai terlebih lagi jika kamu juga menderita penyakit diabetes. Sebab, hal itu akan meningkatkan risiko infeksi jamur yang kemudian akan menyebabkan keputihan,” jelasnya.

Hal yang sama juga diutarakan oleh Mary Rosser, M.D., Ph.D., ob-gyn dari Montefiore Medical Center di New York, vagina yang sehat memiliki pH asam alami, serta sejumlah bakteri baik yang menangkal infeksi dan menjaga sistemnya tetap berjalan sesuai rencana. 

Mary Rosser juga menambahkan, meskipun kamu mengonsumsi makanan penyebab keputihan, efek samping yang akan dialami hanya berlangsung sekitar 2-3 hari saja. Asalkan kamu tetap mengontrol asupannya dalam batas wajar.

Jenis makanan penyebab keputihan

Jenis makanan penyebab keputihan
Jenis makanan penyebab keputihan

Selain bisa menyebabkan keputihan, beberapa makanan juga akan membuat area vagina mengeluarkan bau tidak sedap. Berikut jenis makanan yang perlu kamu batasi:

  • Makanan manis

Gula berkontribusi pada pertumbuhan bakteri jahat yang dapat mengacaukan pH vagina. Meminimalkan makanan manis, minuman, dan pemanis lainnya, menjadi pilihan tepat untuk kesehatan secara menyeluruh dan tentunya untuk vagina.

  • Alkohol

Mengurangi minuman keras juga menjadi langkah cerdas. Alkohol sama seperti gula, dapat mengganggu pH vagina dan menyebabkan banyak masalah. Jika kamu mengalami infeksi jamur atau masalah kesehatan kronis lainnya, sangat penting untuk mengurangi asupan alkohol agar tubuh memiliki kesempatan untuk pulih.

  • Daging dan susu yang mengandung hormon

Hewan yang dibiakkan untuk kebutuhan konsumsi, sering dipompa dengan hormon buatan atau xenoestrogen yang mirip estrogen alami. Mengkonsumsi produk hewani dengan hormon palsu ini bisa sangat mengganggu kesehatan hormonal kita. Saat kamu membeli daging atau produk susu, cobalah untuk memilih opsi bebas hormon, atau pilih produk organik bersertifikat USDA.

  • Makanan olahan

Semua orang pasti menyukai makanan olahan seperti sosis, kornet kaleng, nugget, dan lainnya. Tapi makanan super olahan biasanya mengandung banyak bahan bermasalah yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat tubuh lebih rentan terhadap bakteri jahat. 

Berpegang teguh pada makanan utuh sebanyak mungkin atau memilih makanan organik yang diproses secara minimal, menjadi langkah terbaik untuk kesehatan tubuh kamu!

Keputihan Cair Seperti Air, Normal atau Berbahaya?

Macam makanan yang baik untuk keputihan

Makanan yang baik untuk keputihan
Makanan yang baik untuk keputihan

Alih-alih mengkonsumsi makanan penyebab keputihan, lebih baik kamu memilih makanan yang sehat dan ramah pH vagina. Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa kamu pilih:

  • Makanan kaya probiotik

Makan makanan kaya probiotik seperti kimchi, asinan kubis, dan yogurt tawar dapat membantu menyeimbangkan pH vagina dengan memperkenalkan bakteri pelindung yang sehat. Vagina secara alami mengandung banyak bakteri, baik bakteri yang “baik”, yang bersifat protektif dan yang “buruk” yang menyebabkan infeksi. 

“Menurut berbagai penelitian, makanan yang dapat membantu mengurangi keputihan dan meningkatkan kesehatan organ intim adalah makanan probiotik seperti yoghurt,” ujar dr. Wisni.

  • Makanan kaya prebiotik

Untuk berkembang dan menjadi lebih kuat, bakteri baik membutuhkan makanan— dan serat prebiotik adalah makanan ringan favorit mereka. Seperti probiotik, kamu bisa mendapatkan prebiotik dalam bentuk suplemen. Tetapi lebih efektif untuk mendapatkannya melalui diet. 

13 Penyebab Saat Telat Haid 2 Bulan Tapi Keputihan, Bisa Jadi Penyakit!

Inilah sebabnya mengapa para ahli kesehatan merekomendasikan makan makanan kaya prebiotik seperti bawang putih, bawang merah, daun bawang, dan asparagus. Mengkonsumsi prebiotik setiap hari memberi bakteri baik kesempatan yang lebih bagus untuk berkembang. 

  • Makanan anti-inflamasi

Ketika vagina teriritasi atau pH rusak, kamu dapat mengalami respons peradangan dan beberapa gejala yang membuat tidak nyaman. Makan makanan anti-inflamasi seperti beri, ikan berlemak, alpukat, dan brokoli adalah cara yang bagus untuk menenangkan respons tubuh dan melawan peradangan dari dalam ke luar.

  • Lemak sehat

Lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun membantu mengatur kolesterol dan menjaga keseimbangan kadar estrogen. Hal ini juga dapat menjaga bakteri dan pH vagina tetap terkendali. 

Selain mengendalikan keputihan melalui makanan, menjaga kebersihan area vagina juga menjadi hal yang penting saat kamu mengalami keputihan berlebih. Ganti celana dalam secara rutin dan gunakan pantyliner bila perlu

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop