FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

MBTI Adalah Tes Kepribadian, Yuk Cek Caranya dan Beragam Tipenya!

Kamu pasti pernah mendengar bahwa seseorang menggambarkan dirinya sebagai pribadi yang ESFJ, ENTJ, ISTP, INTJ atau ESTP. Istilah kepribadian tersebut berdasarkan penilaian MBTI atau Myers-Briggs Type Indicator. Seperti namanya, MBTI adalah tes untuk mengetahui tipe gambaran kepribadian seseorang.

Pada dasarnya, tujuan dari penilaian berdasarkan MBTI adalah untuk memungkinkan seseorang agar bisa lebih mengeksplorasi dan memahami kepribadian mereka sendiri termasuk suka, tidak suka, kekuatan, kelemahan, kemungkinan preferensi karir, dan kompatibilitas dengan orang lain. Berdasarkan MBTI, kira-kira kamu termasuk tipe kepribadian yang mana? Yuk, cek!

Sejarah MBTI

Pada 1942, Isabel Briggs Myers dan ibunya, Katharine Cook Briggs mengembangkan MBTI yang berdasarkan pada teori konseptual psikologis. Teori tersebut sebelumnya diajukan oleh psikiater Swiss Carl Jung dalam karyanya Psychological Types.

Teori Jung sendiri membahas mengenai tipe psikologis berdasarkan pada keberadaan empat fungsi psikologis esensial, seperti fungsi penilaian (berpikir dan merasakan) dan fungsi persepsi (sensasi dan intuisi).

Jung percaya bahwa hanya satu kombinasi kepribadian dominan pada diri seseorang. Teori Jung berpendapat bahwa manusia adalah introvert atau extrovert. Nah, kombinasi kepribadiannya diekspresikan dalam bentuk introvert atau extravert. Inilah alasannya E atau I adalah huruf pertama dari tiap jenis kepribadian. 

Baik Myers maupun Briggs terpesona oleh teori tipe psikologis Jung dan menyadari bahwa teori tersebut dapat diterapkan di dunia nyata. Selama Perang Dunia II, mereka mulai meneliti dan mengembangkan indikator yang dapat digunakan untuk membantu memahami perbedaan individu.

Dari pengembangan tes ini, kemudian tes MBTI akan membagi kepribadian seseorang berdasarkan dari kategori khusus, meliputi (I) Introversion vs (E) Extraversion, (N) Intuitive vs (S) Sensory, (T) Thinking vs (F) Feeling, dan (J) Judging vs (P) Perceiving. Berdasarkan sejumlah kombinasi tersebut, akan membentuk 16 kepribadian.

Bagaimana cara tes MBTI?

Saat ini, MBTI adalah salah satu tes kepribadian yang paling sering digunakan di seluruh dunia. Hal ini karena indikator Myers-Briggs Type Indicator relatif mudah digunakan. 

Cara paling umum untuk mengetahui tipe kepribadianmu dari tes MBTI adalah dengan mengunjungi situs tes kepribadian gratis yang akan memintamu untuk menjawab pertanyaan demi pertanyaan atau pernyataan untuk menentukan tipe kepribadianmu. 

Meskipun ada banyak versi MBTI yang tersedia secara online, perlu dicatat bahwa kuesioner informal apa pun yang mungkin kamu temukan di Internet hanyalah perkiraan dari hal yang sebenarnya.

Selain itu, yang perlu kamu pahami bahwa MBTI sebenarnya bukanlah “ujian”. Tidak ada jawaban benar atau sala dan suatu tipe tidak lebih baik dari tipe lainnya. 

Tujuan dari indikator ini bukan untuk mengevaluasi kesehatan mental atau menawarkan jenis diagnosis apa pun. MBTI yang sebenarnya harus dikelola oleh praktisi yang terlatih dan berkualifikasi yang mencakup tindak lanjut dari hasilnya. 

Cara Tes Kepribadian Sanguinis, Melankolis, Koleris, Atau Plegmatis

16 kepribadian MBTI, kamu yang mana?

16 tipe kepribadian mbti adalah beragam

Setelah mengetahui cara tes MBTI, sudah tahukah kamu termasuk tipe kepribadian yang mana? Yuk, cek penjelasan tiap 16 kepribadian MBTI berikut ini!

1. ISTJ

Orang-orang ini cenderung serius, tanpa basa-basi, dan pendiam. Meski begitu, mereka bertanggung jawab dan realistis, serta digambarkan sebagai orang dapat diandalkan dan dipercaya.

Mereka menghargai ketertiban dan sangat memperhatikan detail. Bahkan, seorang dengan kepribadian ISTJ suka merencanakan sesuatu terlebih dahulu.

2. ISFJ 

MBTI ISFT adalah sosok orang yang ramah, bertanggung jawab, dan pendiam. Mereka berorientasi pada pelayanan dan kerja, berkomitmen untuk memenuhi kewajiban dan tugasnya.

Selain itu, mereka setia, perhatian, dan mereka tidak suka pertentangan serta menghargai lingkungan yang tertib dan harmonis.

3. INFJ

Orang dengan tipe kepribadian ini terlihat serius, logis, dan pekerja keras. Mereka juga penyayang, teliti dan pendiam.

Seseorang dengan jenis kepribadian INFJ menghargai hubungan yang dekat dan mendalam serta peka terhadap kebutuhan orang lain, tetapi juga membutuhkan waktu dan ruang sendiri untuk mengisi ulang.

4. INTJ

Jenis kepribadian MBTI ini cenderung sangat mandiri, percaya diri dan lebih suka bekerja sendiri. Mereka analitis, kreatif, logis, dan bersemangat. Mereka lebih menekankan pada logika dan fakta daripada emosi. 

Kebanyakan sang INTJ dilihat sebagai seorang yang perfeksionis. Mereka juga memiliki harapan yang tinggi terhadap kompetensi dan kinerja untuk diri mereka sendiri dan orang lain.

5. ISTP

Orang dengan tipe kepribadian ini tidak takut dan mandiri. Mereka menyukai petualangan, pengalaman baru, dan berani mengambil risiko. Tak hanya itu, mereka juga cenderung menjadi pengamat yang pendiam.

6. ISFP

Orang dengan kepribadian ISFP cenderung pendiam, ramah, santai, dan sensitif. Mereka lebih suka menghabiskan waktu dengan teman dekat dan keluarga.

7. INFP

Orang-orang dengan kepribadian ini dinilai kreatif, idealis, perhatian, dan setia. Mereka memiliki nilai dan moral yang tinggi, dan terus mencari cara untuk memahami orang dan melayani umat manusia dengan sebaik-baiknya.

8. INTP

Orang dengan tipe kepribadian INTP digambarkan sebagai sosok yang pendiam, terkendali, dan analitis. Mereka sangat fokus untuk memecahkan masalah dan cenderung pandai di logika dan matematika.

Seseorang dengan kepribadian INTP lebih tertarik pada ide dan konsep teoritis daripada interaksi sosial. Kendati demikian, mereka setia dan penyayang kepada teman dan keluarga terdekatnya.

9. ESTP

Jika kamu mendapatkan hasil ini, kamu termasuk orang ramah, energik, dan menikmati menghabiskan waktu dengan banyak teman dan kenalan. Jenis kepribadian MBTI yang satu ini lebih suka mengambil pendekatan pragmatis untuk mendapatkan hasil dan menyelesaikan masalah dengan cepat.

10. ESFP

Orang-orang dengan jenis kepribadian ini cenderung ramah, suka menjadi pusat perhatian, dan senang bekerja dengan orang lain di lingkungan baru. Mereka adalah orang yang santai, menyenangkan, dan optimis.

11. ENFP

Jika kamu termasuk ENFP, maka kamu tipe orang yang antusias, kreatif, energik, dan sangat imajinatif. Kamu juga memiliki keterampilan komunikasi yang baik dan pandai memberikan penghargaan maupun dukungan kepada orang lain. Namun, kamu tidak menyukai rutinitas yang membosankan dan lebih senang kreativitas.

Punya Kepribadian ENFP? Ini Fakta Mengenai Kepribadian Ini!

12. ENTP

Orang-orang dengan tipe kepribadian ini inovatif, blak-blakan, dan lincah. Mereka berorientasi pada ide dan lebih fokus pada masa depan daripada saat ini.

Selain itu, mereka juga senang berinteraksi dengan berbagai macam orang dan suka terlibat dengan orang lain dalam debat. Mereka cenderung mudah bergaul, tetapi terkadang juga bisa menjadi argumentatif

13. ESTJ

Kepribadian ESTJ bertanggung jawab, praktis, dan teratur. Mereka tegas dan lebih fokus untuk mendapatkan hasil dengan cara yang seefisien mungkin, serta memiliki standar yang jelas dan menjunjung tinggi tradisi dan aturan.

Orang-orang dengan jenis kepribadian ini terlihat sebagai orang yang kaku, keras kepala, atau suka memerintah. Namun, mereka cenderung unggul dalam mewujudkan rencana karena mereka pekerja keras, percaya diri, dan dapat diandalkan.

14. ESFJ

Orang-orang dengan jenis kepribadian MBTI ini berhati hangat, teliti, dan harmonis. Mereka senang membantu orang lain dan memberikan perhatian yang dibutuhkan orang.

15. ENFJ

Jenis kepribadian yang satu ini bertanggung jawab, hangat, dan setia. Mereka sangat selaras dengan emosi orang lain dan mampu menjalin persahabatan dengan siapa saja. 

Selain itu, mereka memiliki keinginan untuk membantu orang lain semaksimal kemampuan mereka. Sebab, mereka memperoleh kepuasan pribadi dari membantu orang lain. 

16. ENTJ

Orang-orang dengan jenis kepribadian ENTJ suka mengambil alih. Mereka menghargai organisasi dan struktur serta menghargai perencanaan jangka panjang dan penetapan tujuan. Selain itu, mereka memiliki keterampilan kepemimpinan yang kuat dan cenderung menjadi eksekutif, kapten, dan administrator yang baik.

Kupas Tuntas Apa itu Gangguan Kepribadian Narsistik

Gimana, Yoonies? Dari artikel ini, kamu mengetahui bahwa MBTI adalah salah satu tes kepribadian yang memiliki banyak manfaat tak hanya untuk mengetahui kepribadian seseorang, tetapi juga dapat membantu orang lain dalam proses pendekatan dengan seseorang.

Penulis: Silvia Wardatul

Ghosting Adalah Saat Seseorang Menghilang, Apa Ciri-Ciri Lainnya?

Dari banyaknya istilah yang marak, ghosting adalah salah satu istilah yang sering kita dengar saat ini. Ghosting adalah saat seseorang berhenti menanggapi pesan dan menghilang dari suatu hubungan tanpa penjelasan. 

Tak hanya dalam percintaan, beberapa orang juga mengartikan ghosting adalah situasi saat seseorang tiba-tiba berhenti berkomunikasi atau tiba-tiba menghilang. Misalnya, seorang teman mulai mengabaikan pesanmu atau saat seorang karyawan berhenti bekerja tanpa pernah memberitahukan secara jelas.

Akibat tindakan ghosting, banyak korban yang akhirnya merasa dirinya tak layak untuk dipertahankan. Tentunya ini bisa saja berdampak pada kesehatan mental para korban ghosting.

Lantas, adakah ciri-ciri seseorang akan ghosting dan bagaimana cara kita menghadapinya? Yuk, simak artikel selengkapnya!

Fakta seputar ghosting

Ghosting adalah ketika seseorang yang kamu kencani atau berteman denganmu menghilang tanpa jejak. Ini bisa terjadi di awal hubungan atau di tengah hubungan, baik hubungan secara langsung maupun online.

Berurusan dengan orang yang suka nge-ghosting memang cukup sulit. Hal ini karena biasanya kita tidak tahu penyebab dan alasannya atau tidak tahu bagaimana harus bereaksi.

Pada dasarnya, para pakar hubungan tidak menganjurkan untuk melakukan ghosting karena pengaruhnya terhadap orang yang di-ghosting. Sebab, dampaknya akan membuat orang yang di-ghosting menebak penyebab orang lain meninggalkan mereka. 

Bahkan, kurangnya komunikasi perpisahan dapat memicu perasaan tidak pasti, bingung, cemas, bahkan berkurangnya harga diri pada orang yang di-ghosting.

Ciri-ciri ghosting, apa kamu salah satu korbannya?

ciri-ciri ghosting adalah putus kontak tanpa alasan

Perilaku ghosting sering kali terlihat jelas, tetapi juga bisa melalui proses bertahap. Bahkan, banyak orang yang tak segan melakukan soft ghosting yang merupakan saat mereka secara progresif meminimalkan kontak selama periode waktu tertentu. 

Siapa sih yang ingin di-ghosting? Hampir semua orang pasti tidak ingin mengalaminya. Nah, untuk menghindari perilaku ini, kamu bisa mengenali beberapa ciri-ciri ghosting berikut ini:

  1. Dia tidak suka berbagi informasi pribadi.
  2. Dia tidak ingin kamu bertemu dengan teman atau keluarganya.
  3. Dia menghilang dari media sosial.
  4. Dia jarang menanggapi pesan atau telepon dari kamu.
  5. Ketika kamu menghubunginya, biasanya ia akan selalu beralasan sibuk.
  6. Dia memperingatkan kamu bahwa dia tidak ingin menjalani hubungan yang serius.
  7. Ketika kamu berbicara atau mengirim pesan, tanggapannya akan semakin singkat setiap harinya.
  8. Menjadwalkan janji, lalu tidak pernah muncul tanpa peringatan atau penjelasan.

Jika kamu telah melakukan upaya berulang kali untuk menghubungi seseorang dan mereka tidak mau menanggapi, itu merupakan bukti kuat bahwa kamu telah menjadi korban ghosting.

Tak hanya secara langsung, ghosting juga bisa terjadi di media sosial. Tanda-tanda ghosting di media sosial biasanya meliputi pemutusan semua kontak media sosial dengan orang lain tanpa penjelasan. 

Ciri-ciri seseorang yang suka melakukan ghosting biasanya mereka akan berhenti berteman, berhenti mengikuti, atau bahkan memblokir kamu di semua platform media sosial. Tak hanya itu, ia juga tak segan untuk menonaktifkan atau menghapus akun sosial untuk mencegah kamu mengontaknya.

Komitmen Adalah Kunci Sukses Hubungan, Apa Ciri-Cirinya?

Kenapa seseorang melakukan ghosting?

Ghosting adalah salah satu cara yang dianggap tidak dewasa untuk mengakhiri suatu hubungan. Dalam kasus lain, itu bahkan bisa menjadi bentuk pelecehan emosional. Pada dasarnya, ada dua alasan utama mengapa seseorang melakukan ghosting.

Pakar hubungan dan psikolog setuju bahwa orang yang melakukan tindakan tersebut sebenarnya hanya ingin menghindari situasi yang tidak nyaman. Meskipun dianggap sebagai perilaku yang kurang terhormat, hal ini mereka lakukan karena mereka merasa itulah cara terbaik untuk mengatasi ketidakmampuan mereka untuk berkomunikasi dengan baik.

Ada juga alasan lain seseorang melakukan ghosting, salah satunya termasuk takut akan reaksi orang lain terhadap penolakan. Dalam beberapa kasus, seseorang melakukan perilaku tersebut karena tidak ingin menyakiti perasaan orang lain.

Padahal, dengan melakukan tindakan tiba-tiba menghilang justru bisa menyebabkan rasa sakit yang jauh lebih besar daripada langsung berbicara “Aku nggak cocok sama kamu”.

Cara menghadapi jika menjadi korban ghosting

Bagaimana seseorang menghadapi ghosting sebenarnya bergantung pada apa yang diinginkan dari situasi tersebut dan dari hubungannya dengan orang lain.

Jika kamu tidak lagi tertarik dengan orang tersebut, biarkan saja dan lanjutkan hidupmu. Kamu benar-benar tidak perlu mengatakan apa pun kepada mereka. Bahkan, semakin cepat kamu menghapus ingatan tentangnya, maka semakin baik.

Jika kamu masih ingin mengencani atau masih ingin memiliki hubungan baik dengan orang tersebut, kamu bisa menghubunginya sekali lagi dan tanyakan apa yang terjadi. Kamu juga bisa menanyakan beberapa hal, seperti:

  1. “Hai, aku tahu kamu sangat sibuk akhir-akhir ini, tapi bisakah kamu memberitahuku jika semuanya baik-baik saja?”
  2. “Hai, sudah lama tidak mendengar kabar darimu. Apakah kamu masih mau jalan-jalan lagi?”
  3. “Hai, apakah kamu masih tertarik untuk mengenal satu sama lain? Jika tidak, tidak apa-apa. Aku hanya ingin memastikan apa yang terjadi.” 

Tak bisa dipungkiri bahwa ghosting adalah perilaku yang menyakitkan bagi banyak orang. Untuk itu, hal terbaik yang dapat kamu lakukan saat mengakhiri hubungan adalah memperlakukan orang lain seperti kamu ingin diperlakukan.

10 Cara Mencintai Diri Sendiri: Sadari, dan Mulai Lakukan Perlahan!

Memang, ghosting adalah hal umum di era digital ini. Meski tindakan ini terlihat umum, bukan berarti tindakan tersebut baik. Cobalah pertimbangkan bagaimana ghosting dapat memengaruhi kedua belah pihak.

Bagi kamu korban ghosting, tidak apa-apa jika kamu merasa bingung, sedih, dan marah. Namun, percayalah bahwa mengirim pesan singkat untuk mengakhiri hubungan dapat membantu kamu mendapatkan kembali kekuatan dan kepercayaan pada diri kamu.

Penulis: Silvia Wardatul

Narsistik Adalah Gangguan Kepribadian Mental, Ini Ciri-cirinya!

Ada orang yang merasa sangat penting atau haus akan pujian dari orang lain. Ini hanyalah beberapa ciri dari gangguan narsistik, sejenis masalah kepribadian yang termasuk gangguan mental.

Narsistik adalah tipe kepribadian yang ditandai dengan perasaan diri lebih penting dari orang lain, kurang peduli terhadap lingkungan sekitar, dan mudah cemburu terhadap kesuksesan orang lain.

Padahal, di balik pembawaannya yang narsistik dan percaya diri, ada jiwa yang rapuh dan sangat peka terhadap kritik sekecil apa pun. Lantas, apa saja ciri-ciri narsistik? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!

Narsistik adalah?

Gangguan kepribadian narsistik merupakan jenis gangguan jiwa dengan gejala berupa perasaan bahwa diri sendiri lebih penting dari orang lain, keinginan berlebihan untuk diperhatikan dan disukai, dan kurangnya empati terhadap orang lain.

Namun dibalik itu semua, penderita memiliki harga diri yang rendah dan rentan terhadap kritik. Gangguan kepribadian narsistik menyebabkan masalah di banyak bidang kehidupan, termasuk hubungan, sekolah, pekerjaan, atau uang.

Orang dengan kondisi ini merasa tidak bahagia dan kecewa ketika tidak diberi perhatian khusus atau pujian yang dirasa pantas untuk didapatkan.

Orang dengan gangguan kepribadian narsistik juga menemukan hubungan dengan orang lain kurang memuaskan, dan orang lain mungkin tidak merasa nyaman. Jika demikian, dibutuhkan perawatan dari psikoterapi.

Mengenal Psikoterapi, Pengobatan Efektif Untuk Gangguan Mental

Ciri-ciri narsistik

Narsistik adalah orang yang memiliki gangguan kepribadian mental yang merasa bangga terhadap dirinya dan mendahulukan kepentingan pribadi. Beberapa hal yang menandakan gejala gangguan narsistik antara lain:

  1. Perasaan mementingkan diri sendiri yang berlebihan
  2. Selalu ingin dikagumi dan dihargai oleh orang lain
  3. Ingin dianggap lebih unggul meski tidak melakukan sesuatu yang berprestasi
  4. Bereaksi berlebihan terhadap bakat dan prestasi
  5. Berfantasi tentang kesuksesan, kekuatan, kecerdasan, atau pasangan yang ideal
  6. Merasa superior dan hanya ingin bergaul dengan orang yang merasa berharga
  7. Mendominasi pembicaraan dan merendahkan orang lain
  8. Menggunakan orang lain untuk mendapatkan apa yang kamu inginkan
  9. Enggan atau tidak mampu memahami perasaan orang lain
  10. Mudah sekali merasa iri pada orang lain atau sebaliknya merasa orang lain iri padanya
  11. Perilaku sombong
  12. Memaksa diri sendiri untuk memiliki hal-hal terbaik dibandingkan dengan orang-orang di sekitar kamu

Beberapa gejala tersebut memang tidak pasti, hanya saja secara umum memang dirasakan oleh orang yang mengalami gangguan narsistik.

Tipe narsistik

mental retardation

Pada dasarnya, narsistik adalah gangguan kepribadian mental yang bangga pada dirinya sendiri. Berikut adalah jenis kepribadian narsistik terhadap lingkungannya:

1. Narsistik ganas

Narsis ini berpotensi merugikan orang-orang di sekitarnya. Individu dengan narsisme ganas tidak akan melakukan apa pun untuk kepentingan orang lain. Bahkan, mereka tidak segan-segan menyerang atau mencoba menghancurkan orang lain untuk mendukung perasaan rentan.

Orang-orang ini dapat menjalin hubungan jangka panjang, tetapi perilakunya tidak stabil dan dapat menjadi agresif saat merasa terancam. Narsistik ganas akan bekerja keras untuk melindungi persepsi diri yang berlebihan dan tidak merasa terkekang oleh kebenaran.

Kata-kata atau tindakan biasa bahkan bisa dianggap sebagai serangan, jika dirasa menimbulkan ancaman. Mereka memandang lanskap sosial sebagai sesuatu, seperti kontes besar dan akan melakukan apa saja untuk memenangkannya.

2. Nasistik prososial

Kamu yang memiliki perilaku narsistik prososial akan berusaha beramal dan suka tampil di depan umum untuk membahagiakan orang lain. Dengan cara ini, bisa mendapatkan validasi yang benar-benar dibutuhkan.

Ketika kamu bereaksi dalam bentuk pujian kepada seseorang yang bangga dengan dirinya sendiri dan sangat puas dengan pujian yang diberikan, bisa dipastikan orang tersebut mengidap perilaku narsistik prososial. Ciri lainnya narsistik adalah mereka juga ingin dikenal dan dihargai oleh semua orang, sehingga orang ini umumnya cukup ramah.

Anxiety Adalah Gangguan Kecemasan, Jangan Abaikan Ciri-Cirinya!

3. Narsistik antisosial

Narsistik antisosial, mirip dengan tipe narsistik dalam penampilan. Ciri dari tipe narsistik antisosial adalah memanfaatkan orang lain untuk keuntungan kamu sendiri tanpa merasa bersalah.

Kamu juga sombong, senang berdebat, dan bersaing dengan orang lain. Selain itu, tipe narsistik antisosial memiliki kecenderungan pendendam dan sulit memaafkan orang lain.

4. Narsisistik terselubung

Orang dengan narsisme terselubung percaya bahwa kamu lebih unggul dari orang lain, tetapi kamu menyimpan kepercayaan ini jauh di dalam.

Kamu cenderung egois. Kamu percaya bahwa kamu pantas mendapat perhatian lebih dari orang lain.

Ciri lain dari orang dengan narsisme terselubung adalah kamu sering merasa menjadi korban seolah-olah dunia gagal mengenali potensi yang kamu miliki. Tak heran, tipe narsis ini rentan mengalami depresi karena perasaannya yang sangat sensitif. Namun, pada saat yang sama kamu merasa sulit untuk berempati dengan orang lain.

Masih Bingung Apa Itu Body Positivity? Ini 10 Cara Melakukannya

Perbedaan narsistik dan narsisme

Berikut adalah perbedaan orang yang narsistik dan narsisme yang perlu kamu ketahui:

1. Narsistik

Narsistik adalah gangguan kepribadian mental, di mana pengidapnya ingin orang lain merasa bangga terhadap dirinya dan mendahulukan kepentingan dirinya sendiri.

Seseorang dikatakan memiliki gangguan kepribadian narsistik ketika ia menunjukkan ciri-ciri berikut:

  • Mengutamakan kepentingan pribadi di atas segalanya dan sulit menerima kritik.
  • Merasa bahwa dirinya adalah yang paling hebat, unik, dan berharap orang menganggapnya demikian
  • Sering melebih-lebihkan prestasi dan bakatnya.
  • Sering berfantasi seperti sukses dalam pekerjaan, menjadi yang terhebat hingga memiliki kehidupan sempurna.

2. Narsisme

Sementara narsisme bukan gangguan mental, tidak memiliki gangguan kepribadian, dan orang yang memiliki sifat ini lebih tertarik untuk mendapatkan uang, kekuasaan, dan prestise.

Biasanya dipandang sebagai orang yang menyebalkan, hal ini karena merasa lebih hebat daripada yang lain. Parahnya lagi, orang yang demikian tidak akan merasa hal tersebut sebagai kesalahannya. Selain itu, empati yang dimiliki sangat sedikit terhadap situasi dan kondisi orang lain.

Jika orang dengan sifat narsisme dibutuhkan, akan mudah memanfaatkan orang demi mendapat apa pun yang di inginkan. Bahkan, tidak ada rasa malu dan merasa bersalah.

Jadi, narsistik adalah perilaku yang berbeda dengan narsisme. Jika seseorang sudah memiliki gangguan kepribadian, baik narsistik maupun tipe lainnya, sebaiknya konsultasikan ke psikiater untuk mendapat solusi yang tepat.

__

Penulis: Annisa Sukarno

Disorientasi Adalah Perasaan Bingung yang Mengganggu, Ini Faktanya

Penyebab umum disorientasi adalah demensia, yaitu suatu kondisi yang memengaruhi perilaku, pola pikir, dan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Di sisi lain, seseorang yang mengonsumsi obat kuat mungkin merasa sangat bingung sehingga dia tidak tahu siapa dia, di mana dia berada, atau di mana dia saat itu.

Apa sebenarnya penyebab disorientasi, dan apa saja gejalanya? Yuk ketahui lebih lanjut di bawah ini!

Disorientasi adalah?

Disorientasi merupakan perasaan bingung yang dapat mengganggu kemampuan kamu untuk mengidentifikasi di mana kamu berada, siapa kamu, jam berapa, tempat atau keadaan kamu saat ini. Kondisi ini disebabkan oleh penyakit, penyalahgunaan obat, infeksi, atau salah satu penyebab lainnya.

11 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Disorientasi seringkali disertai dengan gejala lain seperti:

  • Kebingungan, atau tidak bisa berpikir jernih
  • Delirium, atau bingung dan mengalami gangguan perhatian
  • Khayalan, kondisi yang tidak bisa membedakan mana yang nyata atau tidak
  • Agitasi, perasaan agresif dan gelisah
  • Halusinasi, kondisi dimana melihat atau mendengar sesuatu hal yang tidak nyata

Penyebab disorientasi

anxiety adalah gangguan mental yang gejala dan tandanya tak boleh diabaikan

Dua penyebab umum disorientasi adalah demensia dan delirium. Dalam kebanyakan kasus, penderita demensia juga lebih mungkin mengembangkan delirium.

Demensia berkembang lebih lambat daripada delirium dan biasanya permanen, menyebabkan gejala yang konsisten. Disorientasi dan hilangnya ingatan jangka pendek bisa menjadi beberapa tanda awal demensia.

Demensia adalah suatu kondisi yang memengaruhi pemikiran, perilaku, dan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sedangkan delirium terjadi karena adanya gangguan mendadak pada kondisi pikiran seseorang yang disebabkan oleh infeksi atau obat-obatan.

Delirium juga terbagi menjadi tiga jenis, yaitu:

  • Delirium hiperaktif menyebabkan terjadinya halusinasi dan perilaku gelisah pada seseorang
  • Delirium hipoaktif menyebabkan kantuk dan perilaku menarik diri dari lingkungan
  • Delirium campuran menyebabkan kedua jenis perilaku tersebut terjadi

Penyebab disorientasi lainnya adalah obat-obatan, terutama alkohol dan mariyuana, atau akibat efek samping obat-obatan tertentu. Adanya situasi yang darurat juga bisa menyebabkan disorientasi terjadi.

Minum Alkohol Saat Haid, Apakah Aman?

Selain penyebab di atas, disorientasi juga bisa terjadi karena hal-hal berikut:

  • Amnesia
  • Dehidrasi
  • Epilepsi
  • Infeksi pada sistem saraf pusat seperti radang otak (ensefalitis) atau selaput di sekitarnya (meningitis)
  • Kekurangan vitamin, natrium dan kalsium dalam tubuh
  • Sepsis atau keracunan darah
  • Hiperglikemia atau hipoglikemia, ketika gula darah kamu terlalu tinggi atau terlalu rendah
  • Gegar otak setelah cedera kepala
  • Sirosis dan gagal hati

Selain itu, penyebab disorientasi adalah perasaan bingung yang ternyata bisa menjadi depresi dan kecemasan yang ekstrim. Gangguan otak yang memengaruhi fungsi kognitif dan memori, seperti demensia, seringkali membuat orang merasa bingung.

Penggunaan narkoba dapat menyebabkan disorientasi, baik selama maupun setelah narkoba berada di dalam tubuh. Penyalahgunaan zat yang berkepanjangan terkadang menyebabkan kerusakan otak yang dapat menyebabkan perasaan disorientasi kronis dan penurunan fungsi kognitif.

Reaksi terhadap beberapa obat juga dapat menyebabkan beberapa orang mengalami disorientasi.

Gejala disorientasi

Biasanya, disorientasi juga disertai beberapa gejala penyerta. Gejala disorientasi yang menyertai, termasuk:

  • Kebingungan, yaitu tidak mampu berpikir jernih seperti biasanya
  • Delirium atau kebingungan dan gangguan konsentrasi
  • Delusi yaitu percaya pada berbagai hal yang kenyataannya tidak terjadi
  • Agitasi yaitu perasaan marah dan gelisah
  • Halusinasi, yaitu melihat atau mendengar hal-hal yang sebenarnya tidak ada

https://yoona.id/blog/apa-itu-obat-divalproex-sodium-ini-manfaat-dan-dosisnya/

Perawatan disorientasi

Disorientasi adalah perasaan bingung yang mengganggu diri sendiri, perawatannya tergantung pada penyebab disorientasi itu sendiri. Hal ini karena sering hilang begitu penyebab yang mendasarinya diobati.

Jika kamu merawat penderita demensia, kamu dapat membantu mereka dengan menyimpan barang-barang yang sudah dikenal di sekitar mereka, terutama di rumah.

Atur benda dan furnitur agar penderita dapat dengan mudah mengidentifikasi dan menemukan jalannya. Orang dengan demensia seringkali tiba-tiba bingung, bahkan di lingkungan yang sebelumnya akrab.

Jika penderita demensia meninggalkan lingkungan rumah, pastikan mereka membawa identitas diri, termasuk nama, alamat, dan nomor kontak darurat anggota keluarga kamu.

Perawatan untuk disorientasi sangat bervariasi. Saat-saat singkat disorientasi biasanya tidak memerlukan perawatan, tetapi orang yang mengalami perasaan disorientasi kronis mungkin memerlukan tes medis, perawatan psikologis, atau keduanya.
__

Penulis: Annisa Sukarno

HIFU Vagina Adalah Perawatan Mengencangkan Vagina, Amankah?

High Intensity Focused Ultrasound (HIFU) adalah perawatan pengencangan kulit non-invasif (tidak ada sayatan pada tubuh) yang tidak menimbulkan rasa sakit. Lalu, apa yang dimaksud dengan HIFU vagina?

Sebenarnya, perawatan HIFU awalnya digunakan sebagai terapi untuk tumor jinak (non-kanker). Prosesnya masih menggunakan gelombang ultrasonik yang menghantarkan panas untuk membunuh sel tumor. Faktanya, sejak 1990-an, HIFU telah diperkenalkan ke China sebagai terapi histeria mioma non-invasif baru.

Selain dikenal sebagai perawatan kecantikan, HIFU vagina merupakan metode perawatan untuk mengencangkan vagina dengan menggunakan teknologi ultrasound. Perawatan ini non-invasif atau non-bedah sehingga jarang menimbulkan rasa sakit.

Lantas, apa saja manfaat terapi HIFU yang perlu kamu ketahui? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!

HIFU vagina adalah perawatan pengencangan

HIFU tidak ada sayatan, anestesi atau rasa sakit selama prosedur. Telah digunakan untuk mengobati inkontinensia urine atau gangguan pada kemih, peningkatan seksual, tidak hanya untuk mengencangkan vagina.

Ini Ciri-Ciri Rahim Sehat, Bukan Hanya Siklus Haid Yang Lancar

HIFU vagina adalah perawatan pengencangan dan peremajaan vagina non-bedah, menggunakan gelombang ultrasonik untuk menciptakan panas di vagina. Panas merusak sel-sel di vagina, memicu tubuh memproduksi kolagen untuk memperbaikinya, sehingga membuat saluran vagina yang lebih kencang.

Manfaat HIFU vagina

Pasien sering menghadapi perubahan vagina karena melahirkan, penurunan berat badan atau penuaan alami. Perawatan pengencangan vagina HIFU membawa banyak manfaat. Ada berbagai alasan wanita melakukan perawatan HIFU ini, yaitu:

1. Agar bentuk vagina lebih baik

Hal ini karena terapi HIFU dapat membantu mengencangkan vagina, sehingga secara tidak langsung memperbaiki penampilan vagina. Kamu akan melihat bahwa area vagina tidak akan melorot sebanyak sebelumnya dan mungkin tampak lebih kencang daripada sebelum perawatan.

2. Meningkatkan pelumasan pada vagina

Adanya energi panas dari gelombang ultrasonik dapat mengencangkan vagina secara instan. Selain itu, dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen di saluran vagina. Ini akan menciptakan lebih banyak pelumasan, dan dapat mengurangi ketidaknyamanan saat berhubungan.

Mengenal Sindrom MRKH, Kelainan Vagina dan Rahim Pada Wanita

3. Meningkatkan kenikmatan saat berhubungan seks

Perawatan pengencangan vagina HIFU dapat membantu meningkatkan kekencangan dinding vagina sehingga meningkatkan kenikmatan saat berhubungan seks.

Apakah HIFU vagina berbahaya?

HIFU vagina yang sehat adalah

Sebenarnya HIFU adalah perawatan mengencangkan kulit wajah. Hal ini disampaikan oleh Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat yang menyebutkan bahwa HIFU dapat menyebabkan seorang wanita mengalami luka bakar dan bekas luka. Jadi, tidak disarankan untuk digunakan.

FDA awalnya mengizinkan laser dan perangkat berbasis energi terkait ke pasar untuk terapi kondisi serius, seperti kanker, kutil kelamin, atau operasi termasuk histerektomi saja.

FDA sendiri sebenarnya belum mengklarifikasi HIFU dapat digunakan untuk berbagai masalah dengan gejala menopause, inkontinensia urin dan fungsi seksual. Pasalnya, saat menopause, kadar estrogen turun, yang bisa menimbulkan gejala seperti nyeri saat berhubungan seksual.

Berikut efek samping dari HIFU sendiri menurut FDA:

  • Menyebabkan luka bakar jaringan vagina dan perut
  • Sakit perut saat berhubungan seks
  • Sakit kronis

Beragam manfaat HIFU terkait bisa mengencangkan vagina hingga kini belum ada bukti nyata. FDA mengeluarkan peringatan keras kepada dokter untuk tidak menggunakan terapi laser, termasuk HIFU untuk mengobati disfungsi seksual. Pasalnya, Komisaris FDA Scott Gottlieb mengatakan perempuan lah yang dirugikan karena efek samping perawatan vagina ini.

Gejala Kista Rahim dan Penyebabnya, Yuk Simak Ladies!

Manfaat perawatan HIFU yang perlu diketahui

Berikut berbagai manfaat terapi HIFU untuk kecantikan, antara lain:

  1. Mengencangkan dan menghaluskan kulit, termasuk di leher
  2. Mengurangi kerutan atau garis halus di wajah
  3. Menghilangkan kerutan pada alis, pipi, serta kelopak mata
  4. Bentuk atau tentukan garis rahang di wajah

Faktanya, prosedur ini efektif untuk orang berusia di atas 30 tahun dengan kerusakan kulit ringan hingga sedang. Sementara itu, orang dengan kerusakan kulit yang parah akan membutuhkan beberapa kali perawatan sebelum merasakan hasilnya.

Orang tua dengan masalah kulit yang sangat parah mungkin tidak cocok untuk HIFU dan memerlukan pembedahan, untuk lebih memenuhi harapan.

Efek HIFU akan bertahan selama rata-rata 1 tahun. Namun, jika Kamu memiliki kulit yang rusak akibat sinar matahari, mungkin diperlukan beberapa perawatan untuk melihat hasilnya.

Sedangkan manfaat terapi HIFU vagina adalah sebenarnya tidak dianjurkan menurut FDA, karena dapat merugikan wanita akibat efek samping yang ditimbulkannya.

Cara kerja pengencangan vagina dengan HIFU

Sistem HIFU pengetatan vagina menggunakan teknik pemfokusan ultrasonik non-invasif untuk menargetkan lapisan otot dan lamia mukosa. Dengan menggunakan gelombang ultrasonik sebagai sumber energi dan memanfaatkan penetrasi dan panjang fokusnya, daerah ultrasonik dengan intensitas lebih tinggi terbentuk, yang disebut daerah fokus.

Dalam sepersekian detik, suhu area tersebut dapat mencapai sedikit di atas 65 , sehingga kolagen diatur ulang dan jaringan normal di luar area fokus tidak rusak. Oleh karena itu, lapisan kedalaman yang diinginkan dapat memperoleh efek yang ideal dari konsentrasi kolagen, reorganisasi dan regenerasi.

HIFU vagina adalah perawatan pengencangan vagina, dengan metode tanpa sayatan, hanya menggunakan teknologi ultrasonik. Terapi HIFU sendiri sebenarnya sudah diperingatkan oleh FDA karena risikonya yang serius.

Skinship Adalah Sentuhan Fisik, Mengapa Idol KPop Suka Melakukannya?

Sentuhan fisik antar pasangan sering dipandang sebagai bentuk kasih sayang. Seperti berpegangan tangan, berpelukan, atau mengusap punggung pasangan, ternyata memiliki dampak positif bagi kesehatan kamu. Selain itu, kesehatan mental yang baik dan bahkan tubuh secara keseluruhan untuk kamu.

Skinship adalah sebuah keintiman dibangun dari banyak sumber, termasuk kualitas respons pasangan selama percakapan, kehadiran empati, tindakan kebaikan dan kemurahan hati, dan pengalaman sentuhan fisik yang terus-menerus sering diabaikan.

Secara emosional, sentuhan fisik seperti berpelukan, berpegangan tangan menimbulkan perasaan diterima dan diperhatikan. Selain itu juga memiliki dampak positif secara fisiologis. Lantas, bagaimana dengan skinship dalam budaya Korea? Yuk ketahui selengkapnya di bawah ini!

Apa itu skinship?

manfaat berpelukan

Sebuah penelitian menemukan bahwa pasangan yang lebih banyak melakukan sentuhan fisik, seperti berpegangan tangan atau berpelukan, memiliki kadar hormon stres (kortisol) yang lebih rendah.

Tingkat kortisol yang tinggi telah ditemukan untuk meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Peneliti percaya bahwa emosi positif yang datang dari sentuhan fisik, seperti perasaan puas, perasaan rileks, mengarah langsung ke tingkat kortisol yang lebih rendah.

Apa itu skinship yang sebenarnya? skinship adalah singkatan dari skin to skin relationship. Kegiatan yang berhubungan dengan skin touch dapat dikategorikan dalam skinship ini. Misalnya bergandengan tangan, berpelukan, memegang hidung, memegang pipi, bahkan aktivitas seperti memandikan anak pun bisa dianggap skinship.

Sebuah istilah lintas budaya dari Jepang yang kini dikenal dunia. Pada dasarnya, sebagian besar bentuk komunikasi manusia adalah non-verbal.

10 Cara Mencintai Diri Sendiri: Sadari, dan Mulai Lakukan Perlahan!

Gestur, ekspresi wajah, dan bahkan sentuhan bisa berarti hal yang sama – jika tidak lebih – dari kata-kata. Mulai dari tepukan lembut di pundak sebagai bentuk dukungan, pelukan saat merasa senang, dan lain-lain.

Saat seseorang menyentuh kulit kita, sensasi tersebut kemudian diterjemahkan menjadi emosi. Ada rasa senang, nyaman, cinta, atau bahkan terganggu oleh sentuhan orang lain.

Skinship bukan hanya soal sentuhan antara orang tua dan anaknya, seperti konsep ini awalnya. Kontak fisik ini tidak mengenal batas bagi siapapun karena pada dasarnya setiap orang membutuhkan sentuhan dengan orang lain.

Skinship dalam budaya Korea

Dalam budaya Korea, skinship adalah keintiman fisik, tidak hanya diperuntukkan bagi pasangan romantis; Sangat umum bagi teman dekat (biasanya sesama jenis) untuk menggunakan skinship. Anak laki-laki dan perempuan sama-sama dapat berpegangan tangan, berpelukan, atau duduk di pangkuan satu sama lain. Idol tidak terkecuali!

“Skinship” mungkin berasal dari kata asal bahasa Inggris, diciptakan dari bahasa Jepang, dan dapat merujuk pada ikatan melalui sentuhan antara ibu dan anak. Secara umum juga menggambarkan ikatan melalui kontak fisik berupa sentuhan, pelukan, pegangan tangan, dan kedekatan tubuh tanpa beban.

Di Korea, jenis kasih sayang fisik antara sesama jenis umum terjadi dalam konteks non-romantis. Teman terlihat sangat nyaman duduk di pangkuan satu sama lain, saling membelai tangan dan lengan, berpegangan tangan, melingkarkan lengan di bahu dan berpelukan.

Bintang K-pop seperti BTS dikenal sangat sensitif satu sama lain, mengekspresikan perasaan hangat dan bersahabat mereka dengan bebas.

Pada saat yang sama, tampilan romansa di depan umum di Korea tidak diterima secara umum seperti sentuhan fisik antara keluarga dan teman. Tampilan kasih sayang di depan umum di antara pasangan bisa memalukan atau canggung, terutama pada orang-orang dari generasi yang lebih tua, meskipun orang yang lebih muda semakin berani.

Idol Kpop Alami Menstruasi Tidak Lancar, Apa Penyebabnya?

Skinship dalam kpop industri

Meskipun skinship antara wanita Korea mungkin tidak dilihat secara khusus melalui lensa non-Korea, kasih sayang fisik antara pria Korea bertentangan dengan norma banyak budaya lain. Misalnya, di Amerika Serikat, laki-laki sesama jenis yang bersentuhan di depan umum sering kali terbatas pada jabat tangan resmi, dan mungkin pelukan ringan dan ramah.

Pada dasarnya skinship adalah sentuhan fisik terhadap seseorang. Namun demikian, apa pun di luar itu berisiko ditafsirkan secara berbeda, dan berisiko menimbulkan reaksi homofobia.

Manfaat Berpelukan, Ternyata Bisa Buat Sehat dan Bahagia!

Ini menunjukkan perbedaan bagaimana homofobia bermanifestasi dalam dua budaya: Di Korea, sentuhan sesama jenis antara laki-laki tidak mudah ditafsirkan sebagai seksual atau romantis, karena tabu pada homoseksualitas telah menormalkan heteroseksualitas dengan cara yang membuat interpretasi semacam itu tidak mungkin terjadi.

Sementara skinship dalam drama Korea cenderung lebih terkonsentrasi pada penayangannya. Misalnya hanya di episode awal, atau hanya di tengah, atau bahkan hanya di akhir episode. Jarang sekali ditemukan drama Korea yang menampilkan skinship secara merata dari awal hingga akhir.

Meskipun drama Korea saat ini memiliki lebih banyak adegan menyentuh kulit dibandingkan dengan drama lama, mereka masih belum bisa menandingi “keberanian” skinship dalam drama Amerika di setiap era.

Skinship yang ada dalam drama Korea meninggalkan sesuatu yang berkesan yang justru membuat para penontonnya semakin gemas dan penasaran.

Contoh skinship idol kpop

Berikut ini adalah contoh skinship di kpop idol, seperti:

1. Di Live Party “Just Right” GOT7, para anggota mengungkapkan video dari asrama mereka setelah penggemar mencapai 300.000 komentar. Video asrama menunjukkan Jackson dan Jinyoung berpelukan di sofa; Jackson bahkan mengaitkan kakinya di kaki Jinyoung!

2. Saat syuting CF untuk Baskin Robbins, Seulgi dan Wendy Red Velvet terlihat sangat menggemaskan ketika mereka berbagi jaket! (Jika “Kue Es Krim” tidak terlintas di kepala kamu saat melihat gif ini, sekaranglah. Sama-sama.)

3. Pada episode 9 dari “EXO Showtime,” para anggota memainkan permainan untuk melihat berapa lama mereka bisa diam sepenuhnya. Selama pertandingan “007 Bang”, permainan cepat Chen menyebabkan Kai kalah satu ronde.

Para anggota dengan cepat menyeret Kai ke tengah lingkaran dan memukulnya dengan main-main sebagai hukuman. Saat Kai merengek dan merangkak kembali ke kursinya, Chen memberinya pelukan minta maaf.

Skinship adalah sebuah istilah yang umumnya digunakan untuk menunjukka rasa kasih sayang secara fisik dalam budaya Korea. Ini dapat dibaca sebagai gabungan dari kata “skin” dan “kekerabatan”.

__

Penulis: Annisa Sukarno

Tanda-Tanda Seseorang Melakukan Self Harm. Awasi dan Bantu Mereka

Mengungkapkan perasaan kesedihan tidak selalu mudah dilakukan. Ada kalanya seseorang merasa lebih baik jika menyimpannya sendirian. Sayangnya, jika dibiarkan hal ini dapat menimbulkan tanda-tanda bahaya melukai diri sendiri.

Meskipun tidak mengancam nyawa, kebiasaan ini merupakan cara yang tidak sehat untuk mengatasi rasa sakit emosional, kemarahan, atau frustrasi. Selfharm adalah bentuk perilaku melukai diri sendiri dengan cara sengaja. Hal ini dilakukan sebagai bentuk luapan emosi untuk mengatasi berbagai masalah yang tengah dihadapi.

Yuk, ketahui jenis self harm, alasan mengapa orang melakukan self harm, dan apa saja tanda-tandanya yang perlu kamu ketahui!

Apa itu self harm?

cara menghilangakn depresi

Perilaku melukai diri sendiri adalah upaya menyakiti diri sendiri dengan sengaja. Biasanya metode ini dianggap dapat mengatasi rasa sakit emosional, frustrasi, dan kemarahan yang dirasakan seseorang. Sehingga sangat penting untuk mengenali apa saja tanda-tanda self harm tersebut, agar kamu bisa mendapatkan penanganan yang tepat.

Bahkan sebagian besar pelaku menganggap bahwa self harm dapat memberikan rasa damai setelah dilakukan. Sayangnya, hal ini biasanya disertai dengan perasaan bersalah dan malu yang kuat.

Mengenal Psikoterapi, Pengobatan Efektif Untuk Gangguan Mental

Meski tidak dimaksudkan untuk bunuh diri, tindakan tersebut dapat menyebabkan luka serius dan fatal. Self harm juga cenderung menjadi ‘kebiasaan’, karena biasanya dilakukan secara impulsif.

Jenis self harm

Selfharm adalah bentuk menyakiti diri sendiri, dan sebenarnya ada banyak cara berbeda orang dapat dengan sengaja melukai diri sendiri. Seperti misalnya:

  • Memotong atau membakar kulit sendiri
  • Meninju atau memukul diri sendiri
  • Meracuni diri sendiri dengan tablet racun atau bahan kimia
  • Menyalahgunakan alkohol atau narkoba
  • Sengaja membuat diri mereka kelaparan atau pesta makan
  • Berolahraga terlalu banyak
  • Orang sering mencoba merahasiakan tindakan menyakiti diri sendiri karena malu atau takut terlihat.
  • Mereka mungkin menutupi kulit mereka dan menghindari membicarakan masalah.

Orang yang menyakiti diri sendiri mungkin tidak mencari bantuan sendiri. Keluarga dan teman dekat mungkin perlu mengambil langkah pertama.

Jika kamu memperhatikan bahwa seseorang melukai diri sendiri, dekati subjek tersebut dengan hati-hati dan pengertian. Menyakiti diri sendiri juga dapat mencakup perilaku bunuh diri seperti overdosis.

Apa Itu Eccedentesiast? Selalu Tersenyum di Saat Terpuruk

Mengapa orang melakukan self harm?

Pada dasarnya, self harm adalah bentuk menyakiti diri sendiri. Setiap orang memiliki beberapa alasan mengapa dapat melukai diri sendiri. Bisa jadi karena alasan berlkut ini:

  1. Mengungkapkan atau menangani tekanan emosional
  2. mencoba untuk merasa memegang kendali
  3. cara untuk menghukum diri mereka sendiri
  4. meredakan ketegangan yang tak tertahankan
  5. teriakan minta tolong
  6. respon terhadap pikiran yang mengganggu
  7. Melukai diri sendiri mungkin terkait dengan pengalaman buruk yang terjadi sekarang, atau di masa lalu.

Alasannya juga bisa berubah seiring waktu dan tidak akan sama untuk semua orang. Namun, ada juga yang tidak diketahui secara pasti.

Penyebab umumnya, biasanya dari tekanan emosional. Hal ini karena melukai diri sendiri paling sering digambarkan sebagai cara untuk mengekspresikan atau mengatasi tekanan emosional.

Ada banyak kemungkinan penyebab tekanan emosional. Seringkali akumulasi dari banyak hal kecil yang membuat orang berpikir untuk menyakiti diri sendiri.

Tanda orang melakukan self harm

gangguan depresi mayor

Perilaku menyakiti diri sendiri cukup sulit dikenali karena biasanya dilakukan secara sembunyi-sembunyi. Beberapa gejala yang biasanya muncul saat seseorang melakukan self harm adalah:

1. Tanda-tanda melukai diri sendiri dalam hal perilaku

Meski tidak 100 persen selalu ditunjukkan dengan ciri-ciri berikut, namun ada kalanya jenis-jenis perilaku di bawah ini merupakan tanda seseorang melakukan self harm:

  • Berpura-pura bahwa cedera itu tidak disengaja dan tidak disengaja
  • Sering menghabiskan waktu sendirian
  • Sepertinya sulit berteman
  • Menyimpan benda tajam untuk melukai dirinya sendiri
  • Menarik diri dari aktivitas yang pernah dinikmati
  • Perilaku impulsif yang tidak dapat diprediksi

Tanda self harm dilihat dari gejala fisik

Mayoritas pelaku orang yang menyakiti diri sendiri biasanya mengincar lengan, kaki, dan bagian depan batang tubuh untuk disakiti. Alasannya karena tempat ini mudah dijangkau dan bisa disembunyikan di bawah pakaian.

Mereka juga biasanya menunjukkan beberapa tanda fisik berikut sebagai akibat dari melukai diri sendiri, seperti:

  • Goresan atau luka baru
  • Memar pada bagian badan
  • Patah
  • Rambut hilang
  • Bekas luka

Gejala psikososial

Bukan tidak mungkin, seiring berjalannya waktu, orang yang melakukan self harm akan mengalami gangguan emosi. Mulai dari mati rasa secara emosional, mudah tersinggung, depresi, bahkan merasa semakin cemas, apalagi saat tidak mampu menyakiti diri sendiri.

Gejala kognitif

Keinginan untuk self harm adalah biasanya ditunjukkan dengan munculnya perasaan tidak aman tentang identitas pribadi, putus asa, tidak berdaya, atau kesepian karena merasa tidak mendapatkan cinta yang seharusnya.

Beberapa orang menggambarkan menyakiti diri sendiri sebagai cara bertahan hidup dengan menanggapi atau menghadapi tekanan emosional yang parah. Penting untuk menemukan dukungan atau pengobatan yang tepat untuk membantu mengatasi penyebabnya.

Overthinking Adalah Saat Berpikir Terlalu Berlebihan, Apakah Termasuk Gangguan Mental?

Tak bisa dipungkiri, selama menjalani kehidupan, kamu pasti menemui berbagai permasalahan. Mulai dari permasalahan berat di lingkungan kerja, keluarga, percintaan, pendidikan, pertemanan hingga permasalahan sepele. 

Saking banyaknya masalah, kamu pun menjadi terus menerus berpikir hingga membuatmu terjaga di malam hari. Bahkan, kamu selalu menebak-nebak dan membayangkan bagaimana hasil dari keputusan atau bahkan kamu sering membayangkan skenario terburuk dalam hidupmu hingga mengganggu aktivitas keseharian.

Kalau kamu merasakan hal ini, hati-hati. Sebab, bisa jadi pertanda kamu terjebak overthinking. Overthinking adalah sebuah kekhawatiran dan pemikiran berlebihan yang apabila dilakukan secara terus-menerus justru dapat menyebabkan masalah kesehatan mental dan kesejahteraan. 

Saking banyaknya berpikir, alhasil bukannya mendapatkan solusi, terlalu banyak berpikir justru akan menciptakan lebih banyak stres dengan berfokus pada hal-hal negatif, memikirkan masa lalu, dan mengkhawatirkan masa depan. 

Nah, untuk mencegah dampak buruk dari kekhawatiran berlebih, yuk simak fakta lengkap seputar overthinking dan cara mengatasinya!

Mengenal apa itu overthinking

Overthinking adalah perilaku atau kebiasaan terlalu banyak memikirkan sesuatu berulang kali hingga hal itu menghalangi hidupmu untuk maju. Umumnya seseorang mengalami overthinking karena alasan merenungkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan. 

Jika kamu merasa selalu bergumul dengan pikiran-pikiranmu, kamu mungkin akan merasa kesulitan untuk mengambil tindakan. Terkadang, terlalu banyak berpikir bahkan bisa memperburuk keadaan hingga membuat kamu kesulitan berkonsentrasi pada hal lain.

Melansir dari GoodRX Health, seorang psikoterapis Jessica Foley dari Waltham, Massachusetts mengungkapkan bahwa ciri dari overthinking adalah tidak produktif. Kendati demikian, tidak semua overthinking itu dikatakan buruk. Namun akan menjadi buruk ketika overthinking mencegah kamu mengambil tindakan atau mengganggu kehidupanmu.

Penyebab overthinking

Setiap orang memiliki alasan tersendiri mengapa mereka overthinking. Namun umumnya overthinking dapat terjadi karena:

1. Perfeksionisme

Perfeksionis dan orang yang berprestasi memiliki kecenderungan untuk berpikir berlebihan karena rasa takut gagal dan ingin menjadi sempurna. 

Orang-orang yang bergumul dengan perfeksionisme mengalami kesulitan untuk melupakan sesuatu yang telah mereka kerjakan dan mereka selalu memikirkan seberapa sempurna pekerjaan yang telah mereka lakukan.

2. Takut konflik

Sebagian besar dari kita pasti takut ketika berhadapan dengan konflik. Itu lah mengapa banyak orang yang memilih untuk menghindari konflik. Sayangnya, kebiasaan menghindar dari konflik justru akan membuatmu tidak memiliki pengalaman dalam menangani konflik yang baik.

Akhirnya, hal ini akan membuat kamu kurang percaya diri terhadap kemampuanmu dalam menangani konflik dengan baik di masa depan. Alhasil ini akan mengganggu terus pikiranmu.

3. Kejadian traumatis di masa lalu

Bisa jadi salah satu penyebab kamu mengalami overthinking itu karena kamu pernah mengalami kejadian buruk di masa lalu hingga membuatmu trauma. Pasalnya, orang yang pernah mengalami kejadian buruk lebih rentan untuk berpikir secara berlebihan. 

Dengan obsesi yang berlebihan akan kejadian buruk di masa lalu, cenderung akan membuat kamu khawatir tentang kesalahan yang dapat terulang lagi.

Apakah overthinking termasuk mental illness?

Bagi kamu yang kerap mengalami overthinking, kamu mungkin bertanya-tanya apakah hal yang kamu alami bersifat normal atau justru termasuk kategori gangguan mental (mental illness). Melansir dari GoodRX Health, overthinking bukanlah gangguan mental yang dapat dikenali dengan sendirinya. 

Namun, penelitian menemukan bahwa overthinking adalah kondisi yang kerap dikaitkan dengan kondisi kesehatan mental lainnya, termasuk depresi, gangguan kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif (OCD),  gangguan stres pasca-trauma (PTSD), gangguan panik, dan gangguan kecemasan sosial.

Cara mengatasi overthinking

cara mengatasi overthinking adalah

Penelitian menunjukkan bahwa berpikir lebih sedikit tentang suatu masalah sebenarnya bisa menjadi kunci untuk menemukan solusi yang lebih baik. Nah bagi kamu yang terjebak overthinking, kamu bisa mengatasinya dengan beberapa cara berikut:

1. Mengalihkan perhatian

Daripada duduk dan memikirkan masalah untuk waktu yang lama, lebih baik alihkan perhatianmu dan

dengan begitu otak akan menemukan cara yang lebih baik untuk mencari solusi. Hentikan pemikiran berlebihan dengan melibatkan diri dalam aktivitas yang disukai, seperti menonton film favorit, bermain bersama teman, berenang, atau sekadar jalan santai.

2. Lakukan meditasi

Meditasi dapat menjadi salah satu cara yang sangat baik untuk mengarahkan pikiran negatif ke arah yang lebih positif. Ketika kamu bermeditasi, usahakan untuk fokus. Tujuannya bukan untuk menjernihkan pikiran, namun untuk melatih menghentikan pemikiran berlebihan.

Penelitian telah menemukan bahwa melakukan meditasi selama 10 menit dapat menjadi cara yang efektif untuk menghentikan pikiran dan kekhawatiran yang mengganggu.

3. Lakukan olahraga rutin

Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat memperbaiki berbagai gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan. Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu mengatasi masalah overthinking kronis.

Fakta menariknya, berjalan kaki 5 menit dapat mengirim bahan kimia dan hormon yang baik seperti endorfin ke otak kita. 

4. Akui kesuksesanmu

Saat kamu terlalu banyak berpikir mengenai hal yang seharusnya tidak kamu pikirkan, sebaiknya segera hentikan dan keluarkan buku catatan atau notes di handphone-mu. Tuliskan lima hal yang telah berjalan dengan baik selama seminggu terakhir dan bagaimana kamu meraih kesuksesan tersebut.

Dengan begitu kamu akan mengabaikan pikiran-pikiran negatif dan fokus pada hal-hal yang membuat kamu sukses.

5. Mendapatkan bantuan dari ahli

Seperti yang telah disebutkan, overthinking kerap dikaitkan dengan gangguan mental seperti stres. Apabila kamu mengalami stres berlebih, bukan tidak mungkin kamu akan mengalami gejala, seperti sakit kepala, kelelahan, diare, hingga kesulitan tidur.

Apabila overthinking telah mengubah hidupmu dan mengganggu aktivitas harian, sebaiknya segera lakukan konsultasi dengan ahlinya, ya!

Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa overthinking adalah kondisi ketika seseorang terlalu memikirkan sesuatu secara berulang hingga membuatnya khawatir dan tidak tenang.

Penulis: Silvia Wardatul

Komitmen Adalah Kunci Sukses Hubungan, Apa Ciri-Cirinya?

Bagi sebagian orang, mendengar kata “komitmen” mungkin sudah tak asing lagi di telinga. Kamu pasti pernah menjumpai kasus di mana sepasang muda-mudi yang merasa cocok satu sama lain, tetapi mereka enggan berstatus sebagai sepasang kekasih. Padahal, komitmen adalah kunci sukses hubungan.

Daripada menjadi sepasang kekasih, mereka justru lebih memilih untuk “berkomitmen”. Katanya sih, dengan adanya komitmen, hubungan akan lebih jelas dan terarah. Meski sering mengucapkan istilah tersebut, namun ternyata masih banyak yang keliru dengan maknanya, lho!

Lantas, sebenarnya apa sih arti komitmen itu? Secara bahasa, komitmen adalah tindakan dedikasi terhadap sesuatu hal yang ditujukan untuk diri sendiri atau orang lain. Namun, dalam masalah hubungan percintaan, komitmen memiliki arti yang cukup kompleks. 

Benarkah komitmen adalah kunci sukses hubungan?

Dalam hubungan, komitmen dapat terjalin karena adanya kesepakatan oleh dua pihak. Hubungan romantis yang menjalani komitmen biasanya didasarkan pada janji cinta, kepercayaan, iman, dan kejujuran. 

Nah, setiap orang memiliki anggapan yang berbeda-beda. Misalnya, kamu dan pasanganmu mungkin lebih memilih berkomitmen pada hubungan monogami yang artinya kamu hanya boleh berkencan satu sama lain dan tidak ada orang ketiga. 

Tak hanya itu, ada juga pasangan yang memutuskan untuk menjalin hubungan terbuka yang artinya kamu dan pasangan bebas berkencan dengan orang lain, tetapi tetap berpegang teguh dengan janji atau kesepakatan berdua.

Sebenarnya ada banyak cara lho untuk menjalin hubungan yang sehat. Intinya mau bagaimana pun gaya berkomitmen, yang terpenting kamu dan pasanganmu memiliki kesepakatan untuk mencapai impian, harapan, dan masa depan bersama.

Berdasarkan penjelasan di atas, maka komitmen adalah hubungan di mana kamu dan pasangan dengan sengaja atau sukarela mengatakan “Ya” atau sepakat untuk menjalani kehidupan dan masa depan bersama.

Lalu, benarkah komitmen adalah kunci sukses hubungan? Jawabannya, komitmen memang penting dalam keberhasilan hubungan yang langgeng.

Ingin Tahu Kunci Hubungan Langgeng Seperti Apa? Yuk Contek 10 Caranya di Sini!

Ciri-ciri komitmen dalam hubungan

Setelah mengetahui bahwa komitmen adalah kesepakatan untuk menjalin masa depan bersama, kini kamu harus mengetahui apakah kamu benar-benar berada dalam hubungan yang serius. Selain itu, kamu juga perlu melihat seberapa serius pasanganmu dalam hubungan. Apa saja sih ciri-ciri komitmen dalam hubungan? 

1. Memenuhi kebutuhan satu sama lain

Jika kamu ingin menilai seberapa serius pasanganmu terhadap komitmen yang telah kalian sepakati, kamu bisa melihat bagaimana pasanganmu membawa kamu ke dunianya dan seberapa dia butuh kamu.

Misalnya, jika pasanganmu mengundang kamu untuk hadir ke acara bersamanya atau bahkan mengajak kamu untuk sekadar makan bersama keluarganya, maka itu tandanya ia benar-benar ingin serius denganmu.

Tak hanya ia yang membutuhkanmu, kamu pun membutuhkannya untuk memenuhi kebutuhan emosionalmu, seperti melakukan hal menyenangkan bersama atau justru kamu ingin ia hadir denganmu. Nah, jika kamu dan pasangan saling membutuhkan, tandanya komitmen telah terjalin dalam hubungan kalian.

2. Merencanakan masa depan bersama

Dalam sebagian besar hubungan yang serius, suka atau tidak suka kamu tentu harus menerima segala sifat dan perilaku pasangan. Ketika dua orang berkomitmen, mereka pasti akan membicarakan berbagai hal bersama, termasuk merencanakan masa depan.

Dalam merencanakan masa depan, hubungan komitmen yang sehat akan merencanakan berbagai hal berdasarkan suka dan tidak suka pasangan terhadap suatu hal. Dengan membicarakannya lebih awal, maka kamu dan pasangan akan lebih mudah menghadapi berbagai masalah di masa depan.

3. Berusaha mengenal kehidupan satu sama lain

Seseorang yang serius ingin bersamamu tentu tidak hanya akan memasukkan kamu ke dalam hidup mereka, tetapi akan berusaha untuk menjadi bagian dari hidupmu. 

Ia yang serius denganmu akan menikmati saat menghabiskan waktu bersama teman dan keluargamu. Bahkan, ia tidak menganggap hal tersebut sebagai sesuatu hal yang berat. Pasangan yang ingin menjalani hubungan serius denganmu adalah saat ia bersama orang-orang penting dalam hidupmu dan ia akan hadir sepenuhnya.

4. Saling memberi dukungan

Salah satu manfaat terbesar menjalin hubungan serius dengan pasangan yang memiliki komitmen adalah kamu dan pasangan tahu  cara saling memberi dukungan. 

Mungkin kamu juga mendapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman, tetapi kebanyakan dari mereka mungkin tidak mengetahui seluk beluk kehidupan sehari-hari seperti yang dilakukan pasangan. Hal ini berbeda dengan dukungan yang pasangan berikan.

5. Menghabiskan waktu yang berkualitas bersama

Tak bisa dipungkiri bahwa semakin kamu dewasa maka jadwal harian pun semakin sibuk. Entah masalah pekerjaan, hubungan keluarga, dan masalah lainnya hingga kamu dan pasangan hampir tidak memiliki waktu luang.

Meski begitu, jika kamu menemukan seseorang yang spesial dan ia rela untuk berbagi waktunya bersamamu, itu tanda kamu sangat berarti baginya dan ia telah memenuhi komitmennya untuk terus bersamamu menghabiskan waktu yang berkualitas bersama.

Apa Itu Trust Issue? Pentingkah dalam Sebuah Hubungan?

Bagaimana cara menghadapi pasangan yang takut komitmen?

ciri-ciri seseorang takut komitmen dalam hubungan

Bagi sebagian orang, komitmen adalah hal yang menakutkan. Bagi mereka, hal tersebut akan membuat mereka terkekang dan terbebani. Apakah seseorang yang dekat denganmu atau pasanganmu termasuk tipe ini? Jika iya, kamu perlu tahu nih cara menghadapi pasangan yang takut komitmen.

Biasanya ketakutan seseorang terhadap komitmen itu bukan tanpa alasan. Kebanyakan orang yang takut karena adanya trauma masa kecil, seperti menyaksikan perceraian orang tuanya, merasakan kehilangan orang terdekatnya, atau pernah merasa ditipu dan dibohongi oleh pasangan sebelumnya.

Jika kamu merasa berurusan dengan seseorang atau pasangan yang takut komitmen, kamu bisa melakukan berbagai cara ini!

1. Bicarakan perasaanmu

Untuk menghadapi seseorang yang punya masalah dengan komitmen, tentu komunikasi menjadi kunci utama. Namun, kamu juga perlu melihat apakah pasanganmu bersedia mengobrol mengenai hal itu. Tanyakan apakah ia ingin berubah dan apakah ia bersedia bertemu dengan psikolog atau ahli untuk menemukan alasan di balik rasa takutnya itu.

Bersikaplah suportif jika ia memilih untuk menjalani terapi. Jangan memarahinya tentang apa yang ia bicarakan dengan psikolog atau ahli, tetapi biarkan ia berbagi apa yang ia rasa nyaman untuk ia bagikan.

Selain itu, kamu juga perlu menceritakan padanya bagaimana perilakunya memengaruhimu. Katakan padanya bahwa kamu bersedia membantunya merasa nyaman dekat denganmu. Jangan lupa untuk katakan padanya bahwa kamu memahami apa yang mungkin ada di balik masalah komitmennya.

2. Berikan ia ruang

Untuk menghadapi seseorang atau pasangan yang takut komitmen, kamu perlu memahami dan menghargainya dengan memberinya ruang untuk dirinya sendiri. Di sisi lain, mungkin kamu ingin menghabiskan lebih banyak waktu bersamanya. Namun, jangan terus-terusan melakukan itu. Berilah ruang hingga membuatnya merindukanmu.

3. Bersikap jujur

Salah satu faktor seseorang atau pasangan takut komitmen mungkin berakar pada trauma masa lalu. Biasanya ia akan memasang tembok untuk mencegah luka trauma di masa lalu teringat kembali. Dengan bersikap jujur ​​dan dapat dipercaya, maka akan menunjukkan bahwa kamu bukan salah satu dari orang-orang yang akan menyakiti atau membuatnya trauma. 

Jadi, komitmen memang merupakan kunci sukses keberhasilan hubungan yang langgeng. Pada dasarnya, hubungan komitmen yang baik adalah saling percaya, terbuka, dan saling menjaga kesepakatan satu sama lain.

Penulis: Silvia Wardatul

Jumlah Kalori Ayam Kecap, Apakah Cocok untuk Diet?

Saat mendengar ayam kecap, kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan lauk yang satu ini. Ayam kecap adalah salah satu masakan rumahan yang lezat. Namun, berapa jumlah kalori ayam kecap dan apakah cocok untuk diet?

Kalori ayam kecap 

Jumlah kalori ayam kecap dengan berat 200 gram adalah sekitar 446 kalori dengan kandungan nutrisi lengkapnya sebagai berikut:

  1. Lemak 23,91 g
  2. Kolesterol 113 mg
  3. Protein 37,64 g
  4. Karbohidrat 18,83 g
  5. Serat 0,2 g
  6. Gula 14,54 g
  7. Sodium 1256 mg
  8. Kalium 456 mg

Empuk dan Krispi, Ini Dia Jumlah Kalori pada Ayam Goreng!

Apakah ayam kecap cocok untuk diet?

Sebenarnya, ayam mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh. Studi menunjukkan bahwa meningkatkan asupan protein, seperti mengonsumsi ayam dapat meningkatkan rasa kenyang dan mempertahankan massa tubuh tanpa lemak sehingga menjadi lebih sehat.

Namun, dengan kandungan kalori ayam kecap yang tinggi seperti yang telah dipaparkan sebelumnya, sebaiknya kamu tidak mengonsumsinya dalam porsi yang berlebihan atau setiap hari. Apalagi kalau kamu sedang menjalani program diet atau menerapkan defisit kalori. 

Kamu tetap bisa makan ayam kecap saat menjalani program diet, tetapi dengan porsi yang wajar atau tidak berlebihan, seperti satu sampai dua potong ayam.

Apa saja manfaat makan ayam kecap? 

kalori ayam kecap manfaat makan ayam dan resep sehat

Setelah mengetahui jumlah kalori ayam kecap, kamu mungkin penasaran apa saja manfaat mengonsumsinya? Berikut manfaat makan ayam kecap yang perlu Yoonies ketahui.

1. Merawat kesehatan tulang

Protein tanpa lemak yang terkandung pada ayam merupakan sumber asam amino yang sangat baik. Tubuh kita menggunakan asam amino untuk membangun jaringan otot.

Studi juga menunjukkan bahwa asupan protein dapat menjaga kepadatan mineral tulang. Selain itu, makan ayam dapat membantu membangun otot lebih kuat, meningkatkan kesehatan tulang, hingga mengurangi risiko cedera dan osteoporosis.

2. Meningkatkan suasana hati (mood)

Ayam mengandung asam amino triptofan yang baik untuk serotonin (hormon kebahagiaan) pada otak sehingga dapat memengaruhi dan meningkatkan suasana hati.

3. Baik untuk kesehatan pencernaan

Menurut penelitian, gula yang terkandung pada kecap memiliki efek prebiotik yang positif pada jenis bakteri tertentu yang ditemukan pada pencernaan. Ini artinya kecap baik untuk kesehatan pencernaan.

4. Sumber antioksidan

Antioksidan yang kuat ditemukan dalam kecap. Hal ini diungkapkan berdasarkan beberapa studi. Selain itu, menurut penelitian lainnya, kecap baik untuk kesehatan jantung.

Ini Kalori Dada Ayam Goreng Dan Manfaatnya Untuk Diet!

Resep ayam kecap sederhana dan sehat 

Sekarang kamu sudah tahu kan berbagai manfaat makan ayam kecap untuk tubuh? Namun, perlu Yoonies ingat untuk mengonsumsi dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan. Kalau kamu tertarik membuatnya, berikut resep ayam kecap sederhana dan sehat yang bisa kamu coba!

Bahan-bahan marinasi ayam:

  1. 1 sendok teh kecap asin
  2. 1 sendok teh saus teriyaki
  3. 1 sendok teh kecap manis
  4. Lada dan oregano secukupnya

Bahan-bahan saus: 

  1. 1 sendok makan kecap asin
  2. 2 sendok makan kecap manis
  3. 2 siung bawang merah
  4. 1 siung bawang putih
  5. 5 buah cabe rawit merah
  6. 1 sendok makan jeruk nipis peras
  7. Sedikit air (+/- 2 sendok makan)

Cara membuat ayam kecap

  1. Marinasi ayam dengan bahan marinasi minimal 30 menit.
  2. Siapkan bahan untuk saus dengan merebus cabai dan bawang, lalu haluskan dan sisihkan.
  3. Panggang ayam di teflon tanpa minyak sampai matang kemudian angkat dan taruh di atas nasi hangat.
  4. Kembali ke saus, masak cabai dan bawang yang telah kamu haluskan tadi dengan api kecil. Masukan juga air, kecap asin, kecap, dan perasan jeruk nipis.
  5. Masak saus hingga agak mengental. Jika sudah cukup mengental, kamu bisa menyiram saus di atas ayam.
  6. Ayam kecap pun siap kamu santap dan sajikan selagi hangat.

Nah, itulah informasi mengenai kalori ayam kecap, manfaat mengonsumsinya, hingga resep ayam kecap sehat tanpa minyak. Semoga bisa menjadi inspirasi menu terutama bagi kamu yang ingin hidup sehat atau menjalani program diet.

Penulis: Sabrina Mulia Rhamadanty

Berapa Kalori dan Kandungan Tepung Terigu? Apakah ada Pengganti Tepung Terigu?

Tepung terigu memang banyak digunakan sebagai bahan pembuatan bahan makanan seperti roti, kue, dan pasta. Makanan-makanan tersebut kerap menjadi pilihan menu sehari-hari. Tapi, tahukah kamu bahwa kalori tepung terigu ternyata cukup tinggi?

Meskipun memiliki kandungan kalori yang tinggi, tepung terigu masih bisa dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang. Cara terbaik untuk mengonsumsi tepung terigu adalah dengan memperhatikan jumlah porsinya agar berat badanmu tetap terjaga.

Kalori dan kandungan gizi tepung terigu

manfaat tepung beras untuk wajah

Satu sendok makan tepung terigu mengandung sekitar 100-120 kalori. Meskipun sering dikonsumsi dalam bentuk berbagai makanan, apakah kamu sudah tahu apa saja kandungan gizi yang terkandung dalam tepung terigu?

Tepung terigu merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik. Karbohidrat kompleks ini akan membantu memberikan energi jangka panjang dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Tepung terigu juga mengandung protein dan beberapa mineral seperti zat besi, seng, dan niacin. Protein membantu membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, sementara mineral membantu menjaga kesehatan seluruh tubuh.

Jadi, tepung terigu bisa menjadi pilihan yang baik untuk bahan makanan, tapi perlu diperhatikan jumlah porsinya agar tetap sehat.

Manfaat Tepung Maizena: Dari Dapur hingga Masker Wajah

Pengganti tepung terigu untuk diet

Kandungan kalori tepung terigu yang tinggi mungkin membuatmu ingin beralih ke jenis tepung lain yang bisa dijadikan sebagai bahan pengganti. Berikut beberapa jenis tepung yang bisa kamu konsumsi untuk diet sebagai pengganti tepung terigu.

1. Tepung kelapa

Salah satu pengganti tepung terigu terbaik adalah tepung kelapa. Tepung kelapa memiliki kandungan karbohidrat yang rendah dan sangat ideal untuk program diet karbohidrat.

Selain itu, tepung ini tinggi lemak, terutama lemak jenuh dan trigliserida rantai menengah (MCT), yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung metabolisme yang sehat.

Selain itu, tepung kelapa juga kaya serat makanan, yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. Rasanya manis dan sangat cocok untuk membuat berbagai jenis roti dan kue.

2. Tepung almond

Tepung almond terbuat dari kacang almond utuh yang direbus dan digiling hingga halus. Tepung almond dikemas dengan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, termasuk meningkatkan resistensi insulin dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah.

Selain itu, tepung almond merupakan sumber magnesium, protein nabati, zat besi, dan vitamin E. Namun, kamu perlu tahu bahwa tepung almond mengandung asam lemak tak jenuh dalam jumlah tinggi dibandingkan jenis tepung lainnya.

Kalori Roti Gandum Sari Roti, Cocok untuk Ngemil saat Diet?

3. Tepung gandum utuh

Tepung gandum utuh atau whole grain flour adalah tepung yang dibuat dengan cara menggiling biji gandum utuh tanpa menghilangkan nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Tepung ini bisa digunakan sebagai bahan pembuatan roti, pancake, muffin, cookies, waffle, dan sebagainya. Sayangnya, tepung ini masih mengandung gluten yang tinggi dan tidak dianjurkan bagi mereka yang alergi terhadap gluten atau memiliki penyakit celiac.

Kalori tepung terigu memang cukup tinggi. Oleh karena itu, kamu perlu membatasi konsumsinya, terutama jika kamu sedang dalam proses menurunkan berat badan. Meskipun demikian, hal ini bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumsinya sama sekali.

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Kalori Teh Tawar Rendah, Benarkan Lebih Baik dari Teh Manis?

Teh tawar adalah minuman yang sangat populer dan mudah ditemukan di banyak tempat. Kandungan kalori teh tawar yang sangat rendah membuat minuman ini dianggap sebagai pilihan yang baik untuk menjaga berat badan dan kesehatan.

Bukan hanya itu, teh tawar juga memiliki antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas yang merugikan dan membantu mencegah penuaan dini.

Teh tawar juga membantu memperkuat sistem imun dan membantu menjaga kesehatan jantung. Untuk lebih detailnya, yuk simak selengkapnya berikut ini! 

Berapa Kalori Teh Tawar? 

Nah, jika kamu sedang menjalani diet dan membatasi asupan kalori, minum teh tawar adalah pilihan yang baik. Menurut Fatsecret Indonesia, dalam segelas teh tawar (cangkir ukuran 240 mililiter) hanya mengandung sekitar 2 kalori.

Namun, jika kamu menambahkan gula atau susu, maka kalori teh ini  akan bertambah. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk minum teh tawar tanpa tambahan gula atau susu untuk memperoleh manfaat maksimal bagi kesehatan.

Manfaat minum teh tawar

Di negara-negara seperti Jepang, Cina, dan Korea Selatan, orang-orang biasanya minum teh tawar. Diet rendah gula ini membuat orang-orang di negara-negara tersebut memiliki risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes yang lebih rendah daripada orang-orang di negara lain. Lebih jelasnya, berikut adalah beberapa manfaat minum teh tawar.

1. Membantu penurunan berat badan  

Teh tawar mengandung flavonoid yang disebut EGCG (epigallocatechin gallate) atau katekin, yang membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pemecahan lemak dalam tubuh. Kafein dalam teh juga meningkatkan energi, memungkinkan tubuhmu membakar lebih banyak kalori.

2. Pemeliharaan kesehatan mulut

Manfaat teh tanpa pemanis untuk kesehatan mulut adalah mengurangi plak. Minum teh murni dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab kerusakan gigi.

3. Membantumu terhindar dari risiko stroke

Sebuah studi yang dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa konsumsi rutin teh tawar dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, termasuk stroke, hingga sebesar 21%. Minum teh tawar secara rutin juga dapat meningkatkan kinerja dan kesehatan jantung.

4. Meningkatkan konsentrasi

Kandungan kafein dan Epigallocatechin Gallate (EGCG) juga dapat membantumu tetap fokus melakukan berbagai aktivitas.

Kafein juga membantu meningkatkan koneksi otak yang meningkatkan konsentrasi. Tingkat L-theanine yang terkandung di dalamnya memiliki efek menenangkan yang meningkatkan kemampuan belajar.

5. Mengendalikan gula darah

EGCG membantu melindungi sel pankreas dari peradangan dan radikal bebas. Pankreas adalah organ yang mengeluarkan hormon insulin yang mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, EGCG membantu meningkatkan kadar insulin dalam darah. Senyawa asam galat yang ditemukan dalam teh juga membantu menyerap gula dari darah ke dalam otot.

6. Meningkatkan imun

Minum teh tawar juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Sifat anti radang pada teh tawar dapat meningkatkan dan memperkuat fungsi sel, sehingga membuatmu tidak mudah sakit.

Mengonsumsi minum ini secara teratur memperkuat sistem metabolisme, membuat tubuh lebih kuat, dan membantu menghindari bahaya berbagai penyakit. 

7. Mengontrol kadar kolesterol 

Teh tawar juga memiliki efek penurun kolesterol yang baik untuk kesehatan manusia. Konsumsi rutin teh tawar dapat mengurangi kolesterol jahat secara signifikan dan mencegah penyakit jantung dan stroke. Jadi jangan khawatir meminumnya secara teratur karena kalori teh tawar juga rendah!

9 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan, Ini Cara Mengonsumsinya!

Teh tawar vs teh manis, mana yang lebih sehat?

manfaat minum teh

Secara umum, teh merupakan salah satu minuman paling populer di dunia, termasuk Indonesia. Teh manis disukai oleh banyak kalangan, mulai dari anak kecil hingga orang dewasa.

Namun, minum teh tawar jauh lebih sehat dibandingkan dengan gula. Secangkir teh tawar hanya memiliki 2 kalori, tetapi dengan gula bisa mencapai 55 kalori. Jadi, teh manis justru bisa membuat berat badan bertambah.

Demikianlah penjelasan mengenai kalori teh tawar yang sangat rendah. Selain kalorinya yang rendah, ternyata teh tawar juga jauh lebih baik dan mendatangkan banyak manfaat kesehatan dan kebugaran.

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Berikut ini Kalori Tape Singkong dan Manfaatnya untuk Kesehatan!

Siapa yang suka makan tape singkong? Tape singkong adalah salah satu jenis makanan tradisional Indonesia yang sangat populer. Tape singkong terbuat dari tepung singkong yang difermentasi, sehingga memiliki rasa khas dan aroma yang khas. Karena rasanya yang enak, banyak orang mengonsumsinya secara berlebihan tanpa memikirkan berapa kalori tape sebenarnya.

Tape singkong memiliki tekstur yang lembut dan gurih, sehingga banyak dipilih sebagai camilan atau bahkan sebagai makan siang. Saat ini, tape singkong juga tersedia dalam berbagai varian rasa, seperti rasa keju, rasa original, dan rasa lainnya.

Nah, agar tahu lebih banyak tentang tape singkong dan berapa kalori tape jenis ini, yuk simak penjelasan berikut!

Kalori tape singkong

manfaat tape singkong

Kamu sedang berusaha mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuhmu? Nah, kamu wajib tahu berapa kalori tape singkong.

Setiap 100 gram tape singkong memiliki kandungan kalori sekitar 170-200 kalori. Makanan ini memiliki kandungan karbohidrat sekitar 42,5 gram, protein sekitar 0,5 gram, dan lemak sekitar 0,1 gram.

Walaupun memiliki kandungan kalori yang tinggi, tape singkong masih bisa menjadi pilihan makan yang sehat jika dikonsumsi dengan cara yang benar. Misalnya dengan membatasi porsi makan. Selain itu, pastikan kamu memilih tape singkong yang berkualitas dan diproses dengan baik agar kandungan gizinya tetap terjaga.

Manfaat tape untuk kesehatan

kalori tape

Karena kandungan nutrisi di dalamnya yang cukup banyak, ada beberapa manfaat tape untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan, seperti:

1. Menghangatkan tubuh

Khasiat tape singkong sangat baik untuk menghangatkan tubuh. Makanan ini sangat cocok untuk cuaca dingin. Hal ini karena kandungan alkohol (kadar rendah) pada tape singkong dapat menghangatkan tubuh.

Selain itu, makanan ini juga bisa dikonsumsi saat kamu mengalami demam ringan dan merasa tidak enak badan. Itu karena tape singkong dapat menghangatkan darah dan merangsang kulit agar tetap hangat.

2. Memberikan energi

Keunggulan lain dari tape singkong adalah dapat dijadikan sebagai makanan penambah energi. Hal ini dikarenakan tape singkong merupakan makanan yang terbuat dari singkong yang banyak mengandung karbohidrat.

Konsumsi tape singkong sama dengan nasi dan sumber karbohidrat lainnya. Karbohidrat merupakan sumber energi yang membantu memecah dan menutrisi tubuh sel. Hasilnya, tubuhmu akan terasa lebih kuat dan berenergi sepanjang hari.

3. Mencegah anemia

Tape singkong dipercaya dapat mencegah anemia karena mengandung vitamin B12. Vitamin ini dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah.

Selain itu, berbagai studi menunjukkan bahwa proses fermentasi pada pembuatan tape singkong dapat meningkatkan kandungan vitamin B12 di dalamnya.

Kalori Kue Lapis Rendah, Yuk Ketahui Resep Membuatnya!

4. Membantu mengurangi jerawat

Manfaat mengejutkan dari makan tape singkong adalah membantu mengurangi jerawat. Jika kamu kesal karena punya banyak jerawat, cobalah mengonsumsi makanan yang satu ini.

Manfaat kalori tape singkong untuk mengatasi jerawat diklaim berasal dari kandungan senyawanya yang dipercaya mampu menetralkan racun penyumbat pori. Meski begitu, kamu harus mengonsumsi tape singkong secukupnya untuk menghindari risiko efek samping.

5. Sumber probiotik

Dibuat dengan proses fermentasi, tape singkong juga merupakan sumber probiotik. Banyak mikroorganisme yang terlibat selama proses fermentasi untuk membentuk sari pati probiotik yang unggul. Probiotik dikatakan mampu melawan bakteri dan virus dalam sistem pencernaan.

6. Baik untuk sistem pencernaaan

Kandungan probiotik dalam tape singkong, ditambah asam laktat, membuat makanan ini mampu menangkal bakteri dan meningkatkan kinerja bakteri baik dalam sistem pencernaan.

Selain itu, konsumsi singkong secara teratur diduga dapat mendukung proses sekresi, sehingga terhindar dari risiko sembelit.

Berapa Kalori Strawberry? Ini Manfaatnya untuk Kesehatan!

7. Baik untuk otot dan saraf

Proses fermentasi kalori tape singkong dapat meningkatkan kandungan tiamin, juga dikenal sebagai vitamin B1. Thiamin dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem saraf dan kualitas otot tubuh manusia. Hal ini pula yang menyebabkan beberapa orang merasa lebih sehat dan energik setelah mengkonsumsi tape singkong.

Itulah beberapa informasi tentang kalori tape singkong serta manfaat makanan ini bagi kesehatan. Meskipun kalorinya tinggi, kamu yang sedang diet tetap bisa mengonsumsi asal kamu tetap memperhatikan porsinya, yaa!

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Berapa Kalori Tahu Gejrot? Adakah Khasiat Mengonsumsinya?

Tahu gejrot adalah salah satu makanan khas Indonesia yang terbuat dari tahu yang dipotong-potong dan dicelupkan ke dalam kuah gurih yang pedas. Tahu gejrot memiliki rasa yang enak dan banyak dicari oleh pecinta makanan pedas.

Namun, bagaimana dengan kalori tahu gejrot? Kalori makanan yang satu ini tergantung pada bahan-bahan yang digunakan dalam pembuatannya. Supaya lebih jelas yuk simak penjelasannya berikut ini! 

Kalori tahu gejrot

kalori tahu gejrot

Kalori dalam tahu gejrot bisa berbeda-beda. Secara umum, tahu gejrot memiliki kalori sekitar 200-300 kalori per porsi.

Bahan-bahan yang membuat tahu gejrot berkalori tinggi adalah kuah tahu gejrot yang dibuat dari krim atau minyak. Bahan-bahan ini memiliki kandungan lemak yang tinggi.

Jadi, jika kamu sedang menjalani diet dan ingin membatasi asupan kalori, kamu sebaiknya memilih tahu gejrot yang dibuat dengan kuah yang rendah lemak atau mengonsumsinya dalam porsi yang sedikit. 

Singkatnya, tahu gejrot bisa menjadi pilihan makan yang enak, tetapi kamu perlu memperhatikan kandungan kalorinya. Pilihlah tahu gejrot yang dibuat dari bahan-bahan yang sehat dan rendah kalori, dan jangan lupa untuk membatasi porsi makanmu.

Nah, setelah tahu berapa kalori tahu gejrot, sekarang saatnya kamju tahu resep membuat  makanan yang satu ini dengan mudah, serta apa saja khasiat tahu gejrot untuk kesehatan. 

Kalori Tahu Kukus Rendah, Cocok untuk Menu Diet Kamu!

Resep membuat tahu gejrot di rumah

Berikut adalah resep membuat tahu gejrot yang simpel dan bisa kamu coba sendiri di rumah.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

  • 1 buah tahu putih
  • 2 batang daun bawang
  • 1 buah tomat
  • 1 buah cabai merah
  • 1 buah cabai rawit
  • 3 siung bawang putih
  • 2 sendok makan air asam jawa
  • 2 sendok makan air kecap manis
  • 1 sendok makan gula merah
  • 1 sendok teh garam
  • 1 sendok teh gula pasir
  • 200 ml air

Langkah-langkah pembuatan:

  1. Potong-potong tahu menjadi bentuk segitiga atau bulat.
  2. Haluskan bawang putih, cabai merah, cabai rawit, dan tomat.
  3. Tumis bahan halus hingga harum dan matang.
  4. Tambahkan air, gula merah, gula pasir, garam, air asam jawa, dan kecap manis. Aduk semua bahan hingga merata.
  5. Masukkan tahu ke dalam kuah. Masak hingga tahu empuk dan kuah meresap ke dalam tahu.
  6. Sajikan tahu gejrot dalam mangkuk. Taburi daun bawang yang sudah dipotong-potong.

Gampang kan? Dengan resep ini, kamu bisa membuat tahu gejrot yang lezat dan enak di rumah. Kamu juga bisa menyesuaikan jumlah kalori tahu gejrot atau porsi bahan sesuai selera, ya!

Adakah khasiat mengonsumsi tahu gejrot?

Apa saja sih khasiat mengonsumsi tahu gejrot? Yuk, kita cari tahu sama-sama!

1. Mencegah stroke

Khasiat tahu gejrot yang pertama adalah membantu kamu mencegah penyakit stroke. Stroke sendiri merupakan penyakit yang ditandai dengan kerusakan sebagian otak.

Untuk menghindarinya, kamu bisa mengonsumsi tahu gejrot, tentunya dalam porsi yang wajar. Kandungannya telah terbukti dapat mencegah penyakit stroke. Oleh karena itu, makanan ini sangat baik untuk penderita stroke. 

2. Membantu mengurangi gejala asam urat

Asam urat ditandai dengan nyeri, sensasi terbakar pada persendian, dan pembengkakan. Mengonsumsi kalori tahu gejrot secara rutin dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Jika kamu menderita asam urat, mulailah mengonsumsi makanan ini.

6 Makanan untuk Penderita Asam Urat, Jauhi Juga Pantangannya!

3. Meningkatkan sirkulasi darah

Tubuh membutuhkan sirkulasi darah yang lancar. Untuk sirkulasi peredaran darah, kamu bisa mengonsumsi tahu  gejrot secara rutin, tapi dalam porsi yang wajar. Kandungan zat besi dalam makanan ini berperan penting dalam memperlancar peredaran darah.

4. Pencegahan anemia

Anemia atau kurang darah bisa disebabkan oleh kurangnya nutrisi pada makanan yang kamu konsumsi. Untuk menghindarinya, kamu bisa mengkonsumsi tahu gejrot. Kandungan nutrisinya membantu dalam produksi sel darah merah, yang dapat menghindarkan kamu dari risiko anemia.

Nah, itu dia beberapa informasi yang wajib kamu tahu tentang kalori tahu gejrot, resep pembuatannya, serta khasiat yang dihasilkan. Tertarik mencicipi makanan yang satu ini?

Berapa Kalori Satu Mangkuk Sup Ayam? Ini Resep Lezatnya!

Sup ayam adalah salah satu makanan yang sering ditemukan di menu makan siang atau makan malam. Sup ayam memiliki rasa lezat dan bisa menjadi pilihan makan yang baik bagi kesehatan jika dibuat dengan bahan-bahan sehat dan berkualitas.

Namun, tahukah kamu berapa kalori yang terkandung dalam sup ayam? Apakah sup ayam cocok dikonsumsi saat sedang diet? Supaya lebih sehat, yuk simak resep masakan sup ayam berikut ini! 

Kalori sup ayam

kalori sup ayam

Setiap porsi sup ayam biasanya mengandung sekitar 150-200 kalori. Ini tergantung pada jenis bahan-bahan yang digunakan, seperti jenis ayam, sayuran, dan bumbu-bumbu. Misalnya, penambahan krim atau minyak dalam sup ayam bisa menambah kandungan kalori.

Namun, kalori dalam sup ayam masih bisa dikatakan sebagai kalori yang baik, karena sup ayam mengandung protein, serat, dan vitamin yang berguna bagi tubuh.

Apabila kamu membuat sup ayam dengan bahan-bahan seperti ayam, sayuran, dan bumbu-bumbu yang sehat, maka kandungannya bisa menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh.

Jadi, jangan takut untuk menyantap sup ayam. Asalkan kamu membuat sup ayam dengan bahan-bahan sehat dan berkualitas, maka sup ayam bisa menjadi pilihan makan yang baik bagi kesehatan. Ingat untuk membatasi jumlah garam dan kaldu ayam bubuk yang digunakan untuk membuat sup lebih sehat.

Apakah sup ayam bagus untuk diet?

Tahukah Anda bahwa Anda tidak perlu kelaparan untuk menurunkan berat badan? Ternyata makanan seperti sop ayam juga bagus untuk diet.

Semangkuk sup ayam mengandung kalori dengan kandungan sekitar 2,5 gram lemak, 9,4 gram karbohidrat, dan 4 gram protein. Selain itu juga mengandung protein.

Jika Anda memasukkan sup ayam ke dalam program diet Anda, Anda tidak akan kekurangan gizi. Selain menurunkan berat badan, sup ayam juga dapat membantu memulihkan kondisi tubuh yang tidak sehat.

6 Makanan yang Aman untuk Penderita Autoimun, Cek Daftarnya!

Resep sup ayam yang sehat dan lezat

kalori sup ayam

Sup ayam adalah salah satu makanan yang lezat dan bisa menjadi pilihan untuk makan siang atau makan malam. Tapi, bagaimana kalau kamu ingin membuat kalori sup ayam yang sehat dan tetap enak? Berikut adalah resep sup ayam yang bisa kamu coba!

Bahan-bahan:

  • 500 gram daging ayam, potong-potong
  • 2 batang seledri, iris halus
  • 2 tangkai daun bawang, iris halus
  • 1 wortel, potong-potong
  • 1 bawang bombai, iris halus
  • 2 siung bawang putih, haluskan
  • 1 liter air
  • 1 sachet kaldu ayam bubuk
  • Garam dan merica secukupnya
  • Perasan lemon (opsional)

Langkah-langkah pembuatan:

  1. Rebus air dan masukkan potongan ayam, lalu masak hingga ayam empuk
  2. Tambahkan bawang bombai, bawang putih, dan kaldu ayam bubuk, lalu aduk rata
  3. Masukkan wortel, aduk hingga wortel setengah matang
  4. Tambahkan seledri dan daun bawang, masak hingga semua sayuran matang
  5. Koreksi rasa dengan garam dan merica secukupnya
  6. Angkat dan sajikan dengan air perasan lemon (opsional)

Itu dia, resep sup ayam yang sehat dan lezat yang bisa kamu coba di rumah. Kamu bisa menambahkan sayuran lain seperti brokoli, kacang-kacangan, atau jamur untuk memperkaya kandungan gizi. Jangan lupa untuk membatasi jumlah garam dan kaldu ayam bubuk yang digunakan untuk membuat sup lebih sehat.

Jadi, cobalah buat kalori sup ayam sendiri di rumah dengan bahan-bahan sehat dan berkualitas. Pastikan untuk membatasi jumlah garam dan kaldu ayam bubuk agar sup lebih sehat dan lezat.

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Hati-Hati, Ini 10 Tanda Kamu Korban Cinta Buta!

Istilah cinta buta pasti sudah tidak asing lagi ditelinga kamu, tapi banyak orang yang menyangkal bahwa mereka sedang dibutakan oleh cinta, mungkin kamu juga salah satunya?

Jatuh cinta memang indah, seperti sihir kamu seolah-olah melihat pasangan sebagai sosok yang sempurna tanpa celah sedikit pun.

Cinta buta adalah

ciri ciri orang jatuh cinta

Cinta buta adalah saat kamu sedang jatuh cinta dan merasa bahagia sepanjang hari, kamu juga melihat semua yang dilakukan pasangan adalah hal yang benar tanpa peduli apapun. Buta dalam cinta berarti kamu tidak melihat kekurangan pasangan.

Seperti yang pernah dikatakan oleh seorang ahli saraf dan penulis buku terlaris Abhijit Naskar, “Otak menjadi tidak logis pada orang yang baru mengalami pergolakan romansa.” Sesuatu yang membuat sulit untuk mengetahui bagaimana membangun ekspektasi yang sehat dalam, itulah awal dari cinta buta.

Apa Itu Cinta Monyet dan Apa Bedanya dengan Cinta Sejati, Sudah Tahu?

10 tanda kamu dibutakan cinta

Semakin banyak tanda-tanda ini yang kamu perhatikan dalam diri, atau yang dikatakan oleh teman-teman, semakin besar kemungkinan kamu sedang jadi korban cinta buta. Berikut tanda-tandanya: 

1. Mengidolakan pasangan

Kita semua memiliki kekurangan, kecuali pria yang kamu cintai. Kamu melihatnya sebagai makhluk sempurna dari dalam dan luar, penampilannya luar biasa, tidak pernah berbuat salah, kalau pun ada salah, itu pasti bukan salah dia. Beberapa orang mungkin mengalami hal ini pada periode awal hubungan

2. Terciptanya jarak

Jika kamu masih tidak kembali bersosialisasi dengan teman-teman berbulan-bulan setelah fase jatuh cinta, mungkin ini menjadi tanda bahaya. Bukan hanya dibutakan oleh cinta, bisa jadi kamu menjalani hubungan yang kurang sehat. 

Cara Agar Tidak Mudah Jatuh Cinta, Jauh-Jauh Dari Galau!

3. Mencari-cari alasan atas kekurangan mereka

Saat sedang dibutakan oleh cinta, kamu tidak akan melihat masalah apapun yang dilakukan pasangan. Kamu akan selalu memaklumi semua kesalahannya, hal ini tentu awal yang tidak baik. 

4. Membuat keputusan dengan cepat

Memutuskan untuk langsung pacaran, bertunangan, bahkan menikah, atau keputusan besar lainnya dibuat dengan cepat dan tidak matang.  Ingat, bergerak terlalu cepat adalah tanda bahaya lain yang harus diwaspadai. 

5. Kebahagiaan dia menjadi prioritas utama

Memberi semua uang yang dia butuhkan, menjadikannya pusat perhatian sepanjang hari, atau memendam perasaan dan tidak jujur agar dia tidak tersakiti? Semua itu adalah tanda bahwa kamu korban cinta buta dengan memprioritaskan kebahagiaan dia.

6. Komunikasi satu pihak

Hubungan yang sehat adalah dimana kedua pihak berkomunikasi dengan baik. Ketika ada masalah, mereka berkompromi satu sama lain. Kamu mungkin tidak menyadari bahwa selama ini kamu berkompromi sendiri setiap muncul masalah.

Arti Move On dalam Percintaan, No Galau Lagi!

7. Kamu tidak memiliki minat lain

Sama seperti hal yang normal untuk memiliki orang lain dalam hidup, memiliki hobi di luar hubungan juga merupakan hal yang sehat. Jika semua hobi Anda sebelumnya telah dikalahkan oleh pria baru, kamu pasti sudah cinta buta.

8. Mengabaikan masa lalu 

Orang bisa berubah. Faktanya, orang terus berubah dan berusaha memperbaiki diri. Jika dia memiliki masa lalu yang penuh kekerasan atau sifat buruk lainnya, kamu perlu mencari bukti bahwa dia telah berubah.

9. Kekhawatiran kamu diabaikan

Tanda kamu mengalami cinta buta lainnya yaitu, kekhawatiran yang kamu rasakan dianggap tidak penting olehnya. Kamu pasti bisa merasakan hal ini sendiri, ketika dia mengabaikanmu.

10. Peringatan dari teman

Tanda terakhir yang paling jelas bahwa kamu dibutakan oleh cinta, yaitu peringatan dari teman. Orang-orang terdekat kamu pasti akan peka terhadap perubahan yang kamu alami, mereka akan mengingatkan bahwa kamu berada dalam hubungan yang baik atau tidak.

Mencegah cinta buta

move on dalam percintaan

Ada beberapa strategi yang bisa kamu lakukan untuk menghindari dibutakan oleh cinta, yaitu:

A. Melatih kesadaran diri dan refleksi diri

Menjadi sadar diri dan reflektif dapat membantu memahami emosi dan reaksi diri sendiri. Hal ini dapat membantu menghindari terjebak dalam emosi yang tidak sehat.

B. Menetapkan dan mempertahankan batasan

Menetapkan batasan adalah bagian penting dalam hubungan apa pun. Hal ini memungkinkan untuk menentukan apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan dan dapat membantu mencegah kamu terlibat secara emosional dengan seseorang yang tidak tepat.

C. Membangun sistem pendukung yang kuat

Memiliki sistem pendukung yang kuat dari teman dan keluarga dapat membantu kamu membuat keputusan yang sehat. Kamu tidak akan merasa sendiri dan terburu-buru memacari orang yang salah.

D. Mencari terapi atau konseling

Terkadang, pengalaman masa lalu atau beban emosional dapat menyulitkan kamu untuk menjalani hubungan dengan cara yang sehat. Dalam kasus seperti ini, mencari terapi atau konseling dapat sangat bermanfaat dalam membantu mengatasi masalah dan membangun hubungan yang lebih sehat di masa depan.

_________

Penulis: Afifa

Berapa Kalori Strawberry? Ini Manfaatnya untuk Kesehatan!

Strawberry adalah salah satu buah yang populer dan banyak disukai orang. Buah ini memiliki rasa manis yang segar dan juga banyak mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan. 

Strawberry juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa membantu membuatmu kenyang lebih lama dan menurunkan kadar gula darah. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan atau dibuat ke dalam minuman tertentu. 

Nah, jika kamu sedang menjalani diet, kamu mungkin penasaran dengan berapa kalori strawberry, bukan? Yuk baca detailnya di sini!

Kalori strawberry dan informasi gizinya

Strawberry dikenal sebagai makanan sumber vitamin C yang baik untuk kesehatan. Bukan hanya itu, strawberry juga memiliki kandungan gizi lain yang penting untuk tubuh. Satu porsi strawberry seberat 100 gram mengandung sekitar:

  • 32 kalori
  • 7,7 gram karbohidrat
  • 1 gram protein
  • 0,5 gram lemak
  • 2 gram serat
  • 89% vitamin C dari kebutuhan harian
  • 2% kalsium dari kebutuhan harian
  • 2% besi dari kebutuhan harian

Strawberry juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh seperti flavonoid, antosianin, dan catechin yang membantu menangkal radikal bebas dan mencegah penuaan dini. Buah ini juga memiliki kandungan folat yang baik untuk kesehatan janin saat hamil.

Manfaat strawberry untuk kesehatan

Bukan hanya lezat, kandungan nutrisi yang ada dalam strawberry membuat buah yang satu ini memiliki sejuta manfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

1. Menjaga kesehatan mata dan rambut

Kalori strawberry kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas sehingga masalah seperti mata kering, degenerasi makula, dan katarak dapat dihindari.

Selain itu, kandungan potasium pada stroberi dinilai efektif untuk memperbaiki masalah tekanan intraokular yang dapat mengganggu penglihatan.

Tidak hanya itu, antioksidan dalam buah ini juga dapat membantu menjaga kesehatan rambut.

2. Meningkatkan imun 

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa minum jus strawberry secara teratur dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Hal itu karena, kalori strawberry kaya akan vitamin C yang bisa melindungi kamu dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus dan infeksi bakteri.

Selain itu, seperti yang telah dijelaskan, vitamin C dalam strawberry bertindak sebagai antioksidan yang membantu menetralkan radikal bebas berbahaya.

3. Mencegah tekanan darah tinggi

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya antosianin, seperti strawberry, dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi.

Antosianin yang terkandung dalam strawberry dapat melancarkan sirkulasi darah. Efek ini terutama terlihat pada orang yang berusia di bawah 60 tahun.

13 Makanan untuk Penderita Darah Tinggi, Penderita Hipertensi Wajib Coba!

4. Mengurangi risiko serangan jantung

Fungsi antosianin yang terdapat pada strawberry lainnya adalah untuk mencegah serangan jantung.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sering makan strawberry dan buah beri lainnya memiliki risiko serangan jantung yang lebih rendah.

5. Mengontrol gula darah

Para ahli menjelaskan bahwa berbagai senyawa dalam strawberry, termasuk antioksidan dan fitokimia, antosianin dan ellagitannin, dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, strawberry memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

6. Membantu program diet

Orang yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya memasukkan kalori strawberry ke dalam daftar menu diet buah dan jenis nutrisi harian lainnya.

Hal ini dikarenakan kandungan serat yang tinggi pada buah ini. Sejumlah studi juga membuktikan bahwa serat memiliki peran penting dalam menjaga metabolisme, terutama untuk orang yang mengalami obesitas.

7. Menjaga kesehatan pencernaan

Selain membantu dalam proses penurunan berat badan, serat pada strawberry juga membantu menjaga pencernaan tetap sehat.

Serat makanan mengikat lemak dan kotoran di usus serta mencegah berbagai penyakit seperti sembelit dan wasir. Serat makanan juga membantu usus untuk mencerna makanan dengan lebih baik.

11 Makanan Untuk Penderita Wasir, Harus Konsumsi Serat!

8. Membantu mengatasi jerawat

Selain melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya, kandungan kalori strawberry juga bisa melawan jerawat. Hal ini disebabkan zat anti inflamasi yang terkandung di dalam strawberry. Zat tersebut dapat mencegah iritasi kulit yang menyebabkan jerawat.

Nah, itu dia beberapa informasi yang wajib kamu tahu tentang kalori strawberry dan manfaat buah ini bagi kesehatan. Siap-siap serbu strawberry di supermarket, ya!

Berapa Kalori Piscok? Apakah Cocok untuk Diet?

Kalau dengar kata “piscok”, pasti terbayang makanan enak nan lezat yang sering ditemukan di warung-warung pinggir jalan.Banyak orang suka makanan yang satu ini karena rasanya yang gurih dan renyah. memakannya terus-menerus tanpa peduli berapa kalori piscok.

Piscok dibuat dengan bahan dasar tepung terigu dan air, kemudian dicampur dengan bahan lain seperti bawang, cabe, dan rempah-rempah lain sesuai selera. 

Makanan ini bisa ditemukan dengan berbagai varian rasa dan bahan, seperti piscok keju, piscok durian, piscok strawberry, dan masih banyak lagi. 

Namun, kamu perlu ingat bahwa meski enak, kandungan kalori piscok cukup tinggi. Jika sering mengonsumsi piscok, maka kamu perlu memperhatikan  jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Nah, agar lebih jelas, simak penjelasannya di sini yuk!

Berapa kalori piscok?

berapa kalori piscok

Piscok memang terkenal dengan rasa gurih dan renyahnya. Namun, kandungan kalorinya cukup tinggi lho. Satu buah piscok biasanya mengandung sekitar 179 kalori. Angka ini bahkan bisa lebih tinggi tergantung dari bahan-bahan apa saja yang digunakan untuk membuat piscok.

Jika kamu termasuk orang yang sering mengonsumsi piscok, maka kamu perlu memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuhmu. Terlalu banyak mengonsumsi kalori dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, masalah jantung, hingga diabetes.

Tapi kamu tidak perlu khawatir karena masih ada solusi untuk tetap bisa menikmati piscok meski sedang berusaha menjaga berat badan.

Kamu bisa memilih piscok yang diolah dengan bahan-bahan alami seperti tepung kacang-kacangan atau tepung beras. Cara memasak piscok juga bisa diubah dengan menggunakan cara pemanggangan atau diolah dengan minyak sayur sehingga kandungan kalorinya lebih rendah.

Kalori Kue Kacang Tinggi? Ini Resep Sehat dan Lezat Membuatnya!

Komposisi pisang coklat

berapa kalori piscok

Pisang coklat tidak hanya enak, tetapi juga memiliki komposisi nutrisi yang baik untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa komposisi nutrisi pada pisang coklat:

Karbohidrat

Pisang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, sekitar 15 gram per 100 gram pisang. Karbohidrat ini sangat berguna untuk menjaga stamina dan memenuhi kebutuhan energi sehari-hari.

Serat

Pisang mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan usus dan membantu proses pencernaan. Untuk melancarkan pencernaan, kamu bisa mengonsumsi pisang coklat, tapi batasi porsinya, yaa!

Vitamin

Pisang mengandung vitamin B6, vitamin C, dan vitamin B2. Vitamin ini sangat berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Mineral

Pisang juga mengandung beberapa jenis mineral seperti potassium, magnesium, dan fosfor. Ketiga jenis mineral ini berguna untuk memelihara kesehatan tulang dan jantung.

Sementara itu, coklat hitam mengandung kafein dan flavonoid yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan memperbaiki fungsi otak.

Coklat juga mengandung antioksidan yang baik untuk melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Namun, perlu diingat bahwa pisang coklat juga mengandung gula dan lemak yang tinggi. Jadi, meski enak dan memiliki komposisi nutrisi yang baik, kamu tetap perlu memperhatikan jumlah porsi yang kamu konsumsi agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan yaa!

Resep membuat piscok lezat dan sehat

cara membuat piscok

Seperti yang dijelaskan di atas, kandungan kalori piscok cukup tinggi dan tidak sehat jika dikonsumsi terlalu banyak.

Kabar baiknya, membuat piscok sendiri di rumah ternyata bisa jadi pilihan yang lebih sehat. Kamu bisa mengontrol bahan-bahan yang digunakan dan mengukur jumlah kalorinya.

Berikut adalah resep membuat piscok lezat dan sehat:

Bahan-bahan:

  • 4 buah pisang matang
  • 1/2 cangkir cokelat cair
  • 2 sendok makan madu
  • 1 sendok teh bubuk kayu manis
  • 1 sendok teh vanilla essence

Langkah-langkah pembuatan:

  1. Panaskan oven pada suhu 180 derajat Celsius.
  2. Lumuri pisang dengan coklat cair dan letakkan pada loyang yang sudah dialasi dengan kertas roti.
  3. Campur madu, kayu manis, dan vanilla essence, dan lumuri pisang dengan campuran tersebut.
  4. Panggang pisang selama 10-15 menit, atau sampai cokelat mengeras.
  5. Angkat dan sajikan pisang coklat selagi masih hangat.

Hasil dari resep ini adalah piscok yang lezat dan sehat. Kamu bisa menambahkan bahan lain sesuai selera untuk menambah variasi rasa.

Nah, sekarang kamu sudah bisa membuat piscok lezat dan sehat sendiri di rumah, jadi kamu tidak perlu khawatir soal kalori piscok yang tinggi!

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Kalori Bayam Rendah, Apa Saja Manfaatnya bagi Tubuh?

Sudah menjadi rahasia umum bahwa bayam merupakan salah satu sayuran yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh. Selain itu, seperti yang kita tahu, sayuran memang memiliki kalori yang rendah. Namun, kira-kira berapa kalori bayam dan apa saja manfaatnya bagi tubuh?

Fakta kalori bayam

Bayam mengandung banyak nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Harga sayuran berdaun hijau yang satu ini juga cukup murah dan dapat diolah dengan mudah. Dalam sayur bayam, terkandung vitamin A, C, K1, zat besi, asam folat, dan kalsium yang baik untuk tubuh.

Lalu, berapa kalori bayam? Nah, jumlah kalori bayam dengan berat 100 gram adalah sekitar 23 kalori dengan kandungan nutrisi meliputi:

  1. 0,39 lemak
  2. 0,063 gram lemak jenuh 
  3. 0,165 gram lemak tak jenuh ganda
  4. 0,01 gram lemak tak jenuh tunggal
  5. 0 mg kolesterol
  6. 2,86 gram protein
  7. 3,63 gram karbohidrat
  8. 2,2 gram serat
  9. 0,42 gram gula
  10. 79 miligram sodium
  11. 558 miligram kalium

Tak hanya itu, ada beberapa nutrisi penting lainnya yang terkandung dalam bayam, yaitu:

  • 12200 mcg lutein dan zeaxanthin
  • 194 mcg folat
  • 9380 IU vitamin A
  • 483 mcg vitamin K
  • 558 mg potasium
  • 99 mg kalsium

Sayuran Mentah Apa Saja yang Bisa Dimakan Mentah?

Apa saja manfaat bayam bagi tubuh?

kalori dan manfaat bayam

Setelah mengetahui kalori bayam, kamu mungkin penasaran dengan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh. Yuk, cek berbagai  manfaat yang akan kamu dapat dari mengonsumsi bayam di bawah ini!

1. Baik untuk kesehatan mata

Bayam kaya akan zeaxanthin dan lutein di mana kandungan ini merupakan karotenoid yang bertanggung jawab untuk meningkatkan fungsi penglihatan. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa zeaxanthin dan lutein bekerja untuk mencegah degenerasi makula dan katarak yang merupakan penyebab utama kebutaan.

2. Memperkuat fungsi tulang

Selain baik untuk kesehatan mata, bayam juga dapat memperkuat fungsi tulang, lho. Manfaat ini didapat karena bayam kaya akan vitamin K dan kalsium di mana dua nutrisi ini berperan penting untuk kekuatan tulang.

3. Mengurangi risiko terkena kanker

Dengan kadar serat, asam folat, vitamin A, dan vitamin C yang tinggi, salah satu manfaat bayam bagi tubuh adalah menangkal berbagai jenis kanker, termasuk kanker usus besar dan paru-paru.

Tak hanya itu, gliko gliserolipid dalam bayam juga berperan dalam pencegahan kanker, lho. Hal ini terjadi karena kandungan tersebut juga berpotensi menghambat pertumbuhan tumor.

4. Mengontrol tekanan darah

Kandungan nitrat dan magnesium dalam bayam telah terbukti mampu meningkatkan fungsi endotel yang secara keseluruhan dapat mengatur tingkat tekanan darah serta melemaskan dan melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah pun meningkat. Tak hanya itu, nitrat dalam bayam juga dapat meredakan kekakuan arteri yang dapat menyebabkan tingkat tekanan darah tinggi. 

5. Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Siapa sih yang tak ingin memiliki kulit dan rambut yang sehat? Tentu semua orang ingin memilikinya. Nah, kalau kamu ingin rambut dan kulitmu sehat, kamu bisa mengonsumsi bayam secara teratur.

Pasalnya, vitamin A dalam bayam ini dapat membantu melindungi kulit dari radiasi UV, meningkatkan kesehatan kulit, serta mampu melawan stres oksidatif yang terjadi pada lapisan kulit. Tak hanya kandungan vitamin A, beberapa penelitian menyebutkan, vitamin C dalam bayam juga terbukti mampu meningkatkan sintesis kolagen.

Sementara itu, kandungan magnesium dan zat besi dalam sayur bayam berfungsi untuk meningkatkan kesehatan rambut. Manfaat bayam bagi tubuh ini cocok bagi kamu yang tak ingin mengalami kerontokan rambut.

Manfaat Daun Bayam untuk Kesehatan dan Kecantikan

Resep sayur bayam bening praktis ala rumahan

Tak bisa dipungkiri bahwa tak sedikit orang yang tertarik untuk menjadikan bayam sebagai menu andalan setelah melihat manfaat dari nutrisi dan kalori bayam. Terlebih, proses pembuatan sayur bayam pun cukup mudah. Apakah Yoonies tertarik mencoba? Yuk, ikuti resep dan langkah membuat sayur bayam bening yang praktis ala rumahan!

Bahan-bahan:

  1. 2 ikat bayam segar yang telah kamu cuci bersih
  2. 1 liter air bersih 
  3. 5 siung bawang merah 
  4. Temu kunci secukupnya
  5. 1 lembar daun salam 
  6. 3 buah jagung manis dan pipilkan
  7. 1 sendok teh garam 
  8. 1 sendok makan gula pasir

Cara membuat sayur bayam:

  1. Cuci bersih bayam, iris semua bawang merah, dan memarkan temu kunci.
  2. Masukkan irisan bawang merah, temu kunci, dan daun salam ke dalam air mendidih. Masukkan jagung yang telah dipipilkan. Rebus kembali hingga jagung matang.
  3. Masukkan bayam, lalu masak sebentar saja hingga bayam terlihat layu.
  4. Tambahkan garam, gula, dan penyedap rasa.
  5. Matikan kompor dan sajikan sayur bayam.
  6. Sayur bayam siap disantap bersama nasi dan lauk pelengkap lainnya.

Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, sayur bayam bisa menjadi menu pilihan, Yoonies. Selain kaya nutrisi, kalori bayam pun tergolong rendah.

Penulis: Silvia Wardatul

Long Covid: Kenali Gejala Dan Dampaknya Pada Organ Tubuh

Fenomena long covid rupanya telah dialami oleh sekitar 66,5 persen masyarakat Indonesia. Sesuai dengan namanya, fenomena ini adalah bentuk dari gejala covid-19 yang panjang dan tidak kunjung sembuh.

Kejadian ini muncul pada bulan April 2020, tak lama setelah pandemi muncul. Berbagai laporan dari pasien mulai bermunculan bahwa orang yang sebelumnya sehat, mengalami gejala covid yang menetap dan belum sepenuhnya pulih dari infeksi SARS-CoV-2. Para pasien ini mulai menyebut diri mereka sebagai “Long Haulers,” dan mereka menciptakan istilah “Long COVID.”

Long covid adalah?

benarkah ivermectin mampu mengobati infeksi covid-19

Long covid atau post covid adalah berbagai masalah kesehatan baru, kambuh, atau yang sedang berlangsung, dialami orang yang sebelumnya terinfeksi covid-19. Sebagian besar orang dengan kondisi long covid mengalami gejala beberapa hari setelah pertama kali mengetahui bahwa mereka tereinfeksi, tetapi beberapa orang juga tidak sadar kapan mereka terinfeksi.

Tidak ada tes yang dapat menentukan apakah suatu gejala disebabkan oleh covid-19. Kondisi long covid bukanlah satu penyakit. Dokter mungkin akan mempertimbangkan diagnosis kondisi ini berdasarkan riwayat kesehatan, termasuk jika kamu memiliki diagnosis covid-19 baik dengan tes positif atau dengan gejala, serta melakukan pemeriksaan kesehatan lebih lanjut.

Obat Batuk COVID: Jenis dan Efek Sampingnya

Gejala long covid

Cara mengobati anosmia

Setiap orang mungkin mengalami gejala long covid yang berbeda-beda dalam jangka waktu yang berbeda juga. Kadang gejala-gejala tersebut bahkan dapat hilang sendiri atau kembali lagi secara tiba-tiba. Berikut adalah gejala yang mungkin kamu alami.

  • Demam
  • Kesulitan bernapas atau sesak napas
  • Batuk
  • Nyeri dada
  • Jantung berdetak cepat atau berdebar-debar (juga dikenal sebagai jantung berdebar-debar)
  • Gejala neurologis
  • Kesulitan berpikir atau berkonsentrasi (kadang-kadang disebut sebagai “kabut otak”)
  • Sakit kepala
  • Masalah tidur
  • Pusing ketika berdiri 
  • Perasaan seperti ditusuk-tusuk jarum
  • Perubahan membau atau merasa
  • Depresi atau kecemasan
  • Diare
  • Sakit perut
  • Gejala lainnya
  • Nyeri sendi atau otot
  • Ruam
  • Perubahan siklus menstruasi

Jaringan tubuh yang terkena dampak long covid

Long Covid dapat bermanifestasi dalam berbagai cara tergantung pada orangnya, menyebabkan berbagai macam dampak yang mempengaruhi berbagai bagian tubuh, diantaranya:

  • Sistem kekebalan tubuh

Long Covid dapat terus mengganggu sistem kekebalan tubuh pasien lama setelah infeksi awal. Menurut para peneliti, virus corona menyebar secara luas selama infeksi awal, dan materi genetik virus dapat tetap berada di jaringan, seperti usus, kelenjar getah bening, dan limpa, selama berbulan-bulan.

  • Sistem peredaran darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa banyak pasien covid mungkin mengalami kerusakan pada sistem peredaran darah mereka. Kerusakan ini mengganggu aliran oksigen ke otot dan jaringan lain, yang kemudian membatasi kapasitas aerobik dan menyebabkan kelelahan parah.

  • Otak

Orang dengan infeksi covid-19 ringan pun dapat mengalami gangguan kognitif jangka panjang, seperti berkurangnya perhatian, daya ingat, dan kemampuan menemukan kata. Meskipun tidak jelas bagaimana virus corona secara langsung masuk ke otak, beberapa ahli mengatakan bahwa bahkan infeksi ringan pun tampaknya dapat menyebabkan peradangan otak yang signifikan. 

  • Paru-paru

Sebuah tim peneliti Inggris baru-baru ini menemukan bukti awal kerusakan paru-paru pada sekelompok kecil pasien long covid. Dengan menggunakan pemindaian MRI khusus, para peneliti menemukan bahwa sebagian besar pasien Covid lama mengambil oksigen secara kurang efisien dibandingkan dengan orang sehat, bahkan jika struktur paru-paru mereka terlihat normal.

Varian Covid XBB Terdeteksi di Indonesia! Ini Ciri dan Gejalanya!

Efek long covid

Beberapa orang, terutama mereka yang mengalami covid-19 parah, beresiko mengalami efek multi organ atau kondisi autoimun dengan gejala yang berlangsung berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun setelah sakit covid-19. 

Efek multiorgan dapat melibatkan banyak sistem tubuh, termasuk jantung, paru-paru, ginjal, kulit, dan otak. Sebagai akibat dari efek ini, orang yang pernah menderita covid-19 lebih beresiko terjangkit masalah baru seperti diabetes, kondisi jantung, pembekuan darah, atau kondisi neurologis dibandingkan dengan orang yang belum pernah menderita COVID-19.

Beberapa orang yang sebelumnya di opname karena penyakit parah, beresiko mengalami masalah sindrom perawatan pasca-intensif (PICS). Efek PICS dapat mencakup kelemahan otot, masalah dengan pemikiran dan penilaian, dan gejala-gejala gangguan stres pascatrauma (PTSD), reaksi jangka panjang terhadap peristiwa yang sangat menegangkan.

Meskipun PICS tidak spesifik untuk infeksi SARS-CoV-2, PICS dapat terjadi dan berkontribusi pada pengalaman seseorang terhadap kondisi pasca-COVID. Bagi orang yang mengalami PICS setelah didiagnosis COVID-19, sulit untuk menentukan apakah masalah kesehatan ini disebabkan oleh penyakit parah, virus itu sendiri, atau kombinasi keduanya.

_______

Penulis: Afifa

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop