FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Mengenal Mindfulness dan Cara Menerapkannya dalam Keseharian

Tahukah kamu jika pikiran menjadi alat utama untuk tetap fokus terhadap kondisi sekitar dan emosi yang dirasakan? Nah, untuk memperoleh hal itu semua dibutuhkan sikap mindfulness. Mindfulness adalah penerapan untuk menjadi lebih sepenuhnya akan momen saat itu. 

Penasaran bagaimana cara menerapkan mindfulness adan apa saja tipe-tipe yang bisa diketahui? Simak informasi selengkapnya di sini, ya!

Apa itu mindfulness?

yoga asanas

Mindfulness adalah sebuah sikap untuk sadar yang menjadi bagian dari metode meditasi. Metode ini bertujuan melatih fokus kamu terhadap lingkungan sekitar dan bisa mengendalikan emosi secara terbuka. 

Bagi kamu yang saat ini memikirkan hal-hal negatif dan membuat tidak nyaman atau merasa gelisah, cobalah menerapkan mindfulness. Pasalnya, pemikiran yang negatif berdampak besar terhadap kesehatan mental, seperti stres, depresi, atau gangguan kecemasan. 

Itu sebabnya, banyak orang yang kini mencoba mindfulness untuk mengelola stres dan rasa cemas. Dengan begitu, kamu bisa melatih menenangkan pikiran dan berfokus pada apa yang terjadi saat ini. 

Perbedaan Stres dan Depresi, Begini Penanganannya!

Tipe-tipe mindfulness

Tipe-tipe mindfulness sebenarnya cukup banyak dan bisa melibatkan alat-alat untuk mendukung penerapan ini, seperti: 

    • Teknik pernapasan
    • Meditasi mencintai diri sendiri (Loving Kindness Meditation)
    • Meditasi untuk mengamati pikiran diri sendiri (Observing-thought meditation)
    • Acceptance and commitment therapy (ACT)
    • Dialectical behavior therapy (DBT)
    • Mindfulness-based art therapy (MBAT)
    • Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT)
    • Mindfulness-based pain management (MBPM)
    • Mindfulness-based stress reduction (MSBR)

Manfaat mindfulness

Mindfulness adalah jenis meditasi yang terdiri dari banyak macam. Kamu bisa memilih salah satu diantara tipe-tipe di atas untuk memusatkan pikiran atas apa yang terjadi saat ini. Jika dilakukan dengan benar, kamu bisa memperoleh beberapa manfaat di bawah ini. 

  • Meningkatkan kemampuan kognitif
  • Memperlambat penuaan otak
  • Mengelola stres, gejala kecemasan, dan depresi
  • Meningkatkan kesejahteraan diri
  • Membantu mengelola rasa nyeri atau rasa sakit
  • Meningkatkan kualitas hidup bagi penderita penyakit kronis

Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan yang Efektif

Cara menerapkan mindfulness

meditasi mindfulness

Cara menerapkan mindfulness adalah memanfaatkan teknik meditasi. Namun, kamu juga bisa mempraktikkan cara ini melalui kehidupan sehari-hari, seperti berdialog dengan diri sendiri untuk mencapai kesadaran. 

Berikut ini beberapa cara yang mungkin bisa kamu coba untuk berlatih meditasi dalam kehidupan sehari-hari. 

1. Lebih perhatian

Pertama-tama, kamu perlu meluangkan waktu untuk memperhatikan hal-hal di dunia sekitar, termasuk perasaan, panca indra, dan pikiran diri sendiri. Fokus terhadap sekitar dengan menikmati kejadian-kejadian yang dialami. 

2. Lebih fokus masa kini

Alih-alih memikirkan masa lalu atau mencemaskan masa depan, cobalah menerima apa yang terjadi saat ini. Dengan begitu, kamu bisa merasakan kesadaran dan perhatian yang lebih penuh sehingga membantu berpikir lebih jernih. 

3. Mencoba meditasi mindfulness

Seperti yang sudah disebutkan, mindfulness adalah bagian dari meditasi. Jadi, kamu perlu mencoba melatih meditasi kesadaran secara teratur yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kamu. 

Bila sering merasa gelisah saat meditasi, cobalah cara lain untuk menerapkan mindfulness. Kamu bisa mencoba berkebun, mendengarkan musik, atau membersihkan rumah untuk langkah yang paling sederhana. 

Kamu perlu lebih fokus dan menenangkan suara yang ada di dalam pikiran. Hal ini bukan untuk membungkam apa yang sudah terjadi, melainkan mengamati pikiran kamu tanpa menghakimi apa yang sudah dilakukan. Alhasil, kamu bisa lebih berfokus apa yang perlu dilakukan saat ini. 

Penerapan Gaya Hidup Halal untuk Muslimah Indonesia

4. Berjalan menikmati alam

Cobalah untuk menghabiskan waktu di luar ruangan dengan berjalan santai. Ini bisa menjadi salah satu cara untuk mempraktikkan meditasi mindfulness. Kamu dapat mengamati pemandangan alam sekitar, suara, dan sensasi dunia di sekitar kamu. 

5. Menghargai diri sendiri

Jangan lupa untuk bersikap baik kepada diri adalah bagian dari mindfulness, terutama ketika pikiran tengah kalut. Bagian dari meditasi ini juga tentang menerima dan menghargai diri sendiri dengan kasih sayang. Tunjukkan ke diri sendiri kasih sayang dan pengertian yang sama kamu berikan ke orang tercinta. 

Jika diperhatikan lebih seksama, mindfulness adalah cara untuk mengosongkan pikiran, bukan mengisinya. Metode ini bisa digunakan oleh siapa saja dan di mana saja tanpa harus mengeluarkan biaya sepeser pun ketika ingin mendapatkan fokus penuh terhadap sekitar. 

Bila diterapkan secara teratur, mindfulness bisa menuntun kamu kepada pengalaman yang lebih jelas tentang cara menjalani hidup untuk diri sendiri dan orang lain. 

Penulis: Nabila Azmi

Mitos dan Fakta Larangan Saat Haid yang Wajib Diketahui

Ada banyak persepsi tentang haid, mulai dari yang masuk akal hingga yang kurang masuk akal. Contohnya, seperti tidak boleh melakukan olahraga. Padahal, olahraga justru dapat bermanfaat bagi wanita yang sedang haid. Pernyataan tersebut juga tidak didukung oleh bukti penelitian yang akurat.

Nah, supaya tidak terjerumus pada mitos yang tidak terbukti kebenarannya, Yuk, cari tahu apa saja mitos dan fakta larangan saat haid yang berkembang lainnya.

Apa itu haid?

Haid adalah terjadinya perdarahan yang mengalir dari rahim dan keluar karena tidak adanya fertilisasi. Kondisi ini tergolong normal dan biasanya dialami oleh wanita setiap bulan.

Siklus ini bisa terjadi akibat kenaikan dan penurunan hormon di dalam tubuh. Umumnya, durasinya terjadi setiap 28 hari dengan jangka waktu 4 sampai 6 hari. Jumlah darah yang biasanya keluar sebanyak 20 sampai 60 milimeter.

Gejala-gejala saat haid

miss v hitam apakah normal
Gejala haid yang dirasakan

Ketika mengalami haid, tubuh seseorang akan mengalami perubahan hormon. Kondisi ini bisa mempengaruhi fisik dan emosi seseorang. Gejala-gejala yang biasanya terjadi saat haid meliputi:

  • Sakit kepala
  • Diare
  • Merasa lelah
  • Merasa gatal
  • Munculnya jerawat
  • Nyeri perut
  • Kembung
  • Perubahan mood
  • Mengidam makanan
  • Keputihan
  • Nyeri payudara

Mitos dan fakta larangan saat haid

Berikut ini adalah beberapa mitos dan fakta larangan saat haid, yaitu:

1. Tidak boleh mandi atau keramas

Tidak ada alasan untuk tidak keramas atau mandi ketika sedang haid. Mandi menggunakan air hangat justru bisa membantu meredakan kram.

Mitos tidak boleh keramas saat haid yang tidak akurat ini sudah sering didengar oleh banyak orang.

Berapa Kali Keramas yang Baik? Bolehkah Setiap Hari?

2. Tidak boleh melakukan olahraga

Ada juga larangan tidak boleh olahraga saat haid. Padahal, selama periode haid, kamu aman untuk melakukan olahraga, bahkan termasuk renang. Faktanya, olahraga justru bisa membantu dalam meredakan kram.

3. Haid Mencemari makanan

Di beberapa pedesaan di India, ada mitos yang mengatakan bahwa wanita tidak boleh memasak ketika sedang haid.

Alasannya, karena mereka bisa mencemari makanan. Padahal, faktanya, haid tidak memiliki kaitan dengan pencemaran makanan.

4. Pembalut harus dibuang terpisah dengan sampah lain

Salah satu budaya di Bolivia meyakini bahwa wanita yang membuang pembalut mereka tanpa dipisah dengan sampai lain bisa menyebabkan penyakit kanker.

Namun, hubungan pembuangan sampah dengan kanker tidaklah terbukti. Kamu hanya perlu menjaga kebersihan saat haid dan menjalani pola hidup yang sehat.

Jauh dari Fakta, Ketahui Deretan Mitos Menstruasi Ini

Bahaya yang dapat timbul saat haid

penyebab siklus haid tidak teratur

Haid bisa menjadi pertanda adanya bahaya jika berlangsung secara tidak normal. Biasanya, haid yang tidak normal mengindikasikan adanya gangguan pada tubuh, baik yang ringan maupun yang berat.

Oleh karena itu, kamu perlu mengenali ciri-ciri haid yang tidak normal. Tujuannya supaya bisa diperiksa dan ditangani secepat mungkin.

1. Darah haid keluar berlebihan dan lama

Haid tergolong tidak normal saat darah yang keluar berlebihan. Ketika terjadi kondisi seperti ini, kamu harus mengganti pembalut dua jam sekali. Haid juga bisa dikatakan tidak normal ketika berlangsung lebih dari seminggu.

Kehilangan banyak darah bisa mengakibatkan anemia yang ditandai dengan gejala-gejala seperti pucat, merasa lelah, dan napas pendek-pendek. Beberapa kondisi berikut ini bisa menyebabkan jumlah darah yang keluar berlebihan, yaitu:

  • Endometriosis
  • Adenomiosis
  • Kanker rahim
  • Radang panggul
  • Polip atau fibroid pada rahim
  • Sindrom polikistik ovarium

2. Haid yang terlambat atau tidak lancar

Jika haid tidak teratur atau terlambat, hal ini juga merupakan kondisi yang tidak wajar. Seseorang yang tidak mengalami haid selama tiga periode berturut-turut atau yang belum juga mengalami haid disebut amenorrhea. Beberapa hal yang menyebabkan terjadinya hal ini, antara lain:

  • Melakukan olahraga berat
  • Mengalami gangguan pola makan
  • Mengalami gangguan pada kelenjar di otak
  • Mengalami gangguan pada rahim
  • Mengalami menopause dini

4 Minuman yang Dilarang Saat Haid, Bisa Timbulkan Dehidrasi!

3. Mengalami nyeri hebat ketika haid

Mengalami nyeri saat haid memang wajar. Tetapi, jika nyeri yang dirasakan sangat berat sampai tidak bisa melakukan aktivitas apapun, hal ini sudah tergolong tidak wajar. Kondisi ini biasanya diikuti berbagai gejala seperti mual, muntah, sakit kepala, nyeri punggung, dan diare. Kondisi ini juga bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan, seperti:

  • Endometriosis
  • Adenomiosis
  • Radang panggul
  • Fibroid

4. Mengalami haid di luar waktunya

Haid yang tidak normal terkadang terjadi lebih cepat atau bahkan dua kali dalam sebulan. Kondisi ini bisa terjadi karena beberapa faktor berikut ini.

Mengalami haid yang tidak normal memang tidak selalu terjadi karena penyakit. Tetapi, jika kamu mengalami beberapa hal di atas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mencegah adanya gangguan atau penyakit.

Ada banyak mitos tentang haid dan larangan saat haid. Beberapa aktivitas bahkan dianggap tabu untuk dilakukan selama haid, seperti mandi dan olahraga.

Padahal, beberapa aktivitas ini justru bisa mengurangi kram akibat haid. Oleh karena itu, penting untuk selalu mengecek faktanya. Jika kamu pernah mendengar sesuatu tentang haid yang kedengarannya tidak masuk akal, coba tanyakan kepada dokter atau tenaga medis lainnya.

Mengenal Apa Itu Ambivert, Ciri-Ciri, Serta Kelebihannya!

Kepribadian seseorang tidak hanya sekadar dibagi menjadi dua, yaitu introvert dan ekstrovert. Jenis kepribadian yang ternyata bisa mencakup keduanya adalah ambivert. Simak apa itu ambivert hingga kelebihan dan kekurangan dari kepribadian ini sini, yuk!

Apa itu ambivert?

Ambivert adalah jenis kepribadian yang memiliki keseimbangan antara introvert maupun ekstrovert. Orang dengan kepribadian ini mempunyai kemampuan untuk lebih condong ke satu atau yang lain tergantung pada suasana yang tengah dihadapi. 

Sebagai contoh, introvert mungkin lebih senang mendengarkan, sedangkan ekstrovert suka mengobrol. Namun, seorang ambivert kemungkinan besar tidak masalah untuk kedua hal tersebut karena lebih fleksibel dan bisa berubah tergantung kebutuhan dan situasi. 

Selain disebut dengan istilah ambivert, para psikolog menyebut jenis kepribadian ini dengan nama lain, seperti: 

  • Outgoing introvert: introvert yang dapat keluar dalam situasi dan di sekitar orang tertentu.
  • Ekstrovert antisosial: ekstrovert yang memerlukan waktu untuk ‘mengisi ulang’ sebelum bersosialisai.
  • Introvert sosial: introvert yang bisa berperilaku seperti ekstrovert pada saat diperlukan.

Mengenal Apa Itu Introvert dan Ekstrovert Pada Anak

Ciri-ciri kepribadian ambivert

ekstrovert adalah kepribadian berbeda dengan introvert-min

Ambivert adalah kepribadian yang terletak di tengah-tengah. Artinya, orang dengan kepribadian ini dapat menempatkan diri mereka sebagai ekstrovert maupun introvert di saat tertentu. 

Itu sebabnya, ciri-ciri kepribadian ambivert ada pada introvert maupun ekstrovert, seperti: 

1. Pendengar maupun pembicara yang baik

Sudah bukan rahasia lagi bila ekstrovert adalah kepribadian yang senang berbicara, sementara introvert condong mengamati dan mendengarkan. Namun, orang dengan kepribadian ini bisa melakukan keduanya karena ia tahu kapan harus berbicara dan kapan harus mendengarkan. 

Seorang ambivert mungkin bisa membuka meeting dengan pembukaan yang singkat. Setelah itu, mereka akan memberikan kesempatan kepada orang lain untuk membicarakan apa yang diperlukan sesuai agenda. 

2. Memiliki kemampuan untuk menyesuaikan diri 

Memiliki kemampuan untuk menyesuaikan dengan orang atau situasi adalah salah ciri-ciri dari seorang ambivert. 

Misalnya, pada saat kamu naik lift dengan orang asing mungkin ada seorang ekstrovert yang mulai berbasa-basi. Di sisi lain, ada seorang introvert yang mencoba menghindari interaksi dengan memasang earphone. 

Kamu bisa memilih salah satu di antara keduanya sebagai seorang ambivert. Tentu saja, hal tersebut harus melihat bagaimana situasi yang ada di ruangan tersebut. 

3. Merasa nyaman di tengah keramaian dan menghargai waktu sendiri

Jika kamu seorang ambivert, mendapatkan energi baik dengan berada di sekitar orang lain maupun menghabiskan waktu sendiri sama-sama bisa dilakukan. Kamu mungkin bisa menikmati keduanya atau memilih mana yang paling tepat sesuai kebutuhan. 

Begini, kepribadian seseorang akan berubah sepanjang waktu. Kamu mungkin pernah mengalami fase hidup ketika memerlukan banyak waktu untuk sendiri. Ada juga masa-masa ketika kamu ingin bertemu dengan teman-teman dan berkumpul bersama mereka. 

4. Mempunyai empati yang tinggi

Seperti yang sudah disebutkan, kepribadian ini adalah pendengar yang baik sekaligus mencoba memberikan solusi. Jika salah satu teman mengalami masalah, ekstrovert mungkin akan mencoba menawarkan solusi, sedangkan introvert cenderung mendengarkan. 

Bagi ambivert hal tersebut bisa dilakukan dengan seimbang. Mereka bisa mendengarkan dan mengajukan pertanyaan yang diperlukan untuk mencoba dan membantu masalah yang dihadapi. 

5. Mampu membaca suasana dengan baik

Pada kasus kelompok biasanya ambivert bisa membaca suasana dengan baik. Maksudnya, mereka bisa memberikan keseimbangan yang dibutuhkan dalam kehidupan sosial, misalnya membantu memecah suasana yang kaku. Bahkan, kamu juga bisa membuat orang lain yang lebih tertutup untuk merasa nyaman dan mulai mengobrol. 

INFJ Adalah Kepribadian MBTI Paling Langka, Apa Ciri-Cirinya?

Pekerjaan yang cocok untuk ambivert

introvert adalah kepribadian yang berbeda dengan ekstrovert

Umumnya, ambivert adalah kepribadian yang cenderung berkembang dalam karir. Karir mereka melibatkan keseimbangan kolaborasi dan waktu yang dihabiskan untuk bekerja secara individu. 

Hal ini dikarenakan kamu mampu menggunakan sifat introvert dan ekstrovert di waktu-waktu yang tepat. Orang dengan kepribadian ambivert mungkin akan cocok mengambil pekerjaan di bawah ini. 

1. Sales

Seperti yang kamu tahu, sales atau agen penjualan harus persuasif. Mereka juga wajib mempertimbangkan kebutuhan pelanggan ketika bekerja. Nah, seorang ambivert memiliki kemampuan alami untuk beralih antara berbicara dan mendengarkan. 

Menurut studi dari jurnal Psychological Science, orang dengan kepribadian ini cenderung menjual lebih banyak dibandingkan introvert atau ekstrovert. 

2. Project manager

Project manager adalah orang yang mengatur bagaimana sebuah proyek berjalan kepada tim yang mengerjakan. Orang yang bekerja di bidang ini harus bisa memberikan arahan dan mendengarkan anggota tim, cocok bukan untuk kepribadian ambivert?

3. Produser

Produser merupakan orang yang bekerja di belakang layar, baik di radio, televisi, film, maupun media online. Mereka bertugas memastikan jalannya acara berada tetap di jalurnya. 

Posisi ini tentu membuthukan kolaborasi dengan berbagai tipe kepribadian yang berbeda. Dengan begitu, mereka bisa menyelesaikan proyek dengan lancar tanpa hambatan yang berarti. 

4. Desainer interior

Siapa bilang desainer interior hanya merancang bagian dalam rumah? Mereka juga wajib membaca dan memberikan saran ke pelanggan berdasarkan prinsip desain dan kebutuhan mereka. 

Desainer interior juga harus meluangkan waktu untuk bekerja sama dan terkadang mengerjakan pitching ketika sendirian. 

5. Guru

Seorang ambivert mungkin akan cocok menjadi guru. Pasalnya, profesi ini membutuhkan sifat yang fleksibel untuk menjangkau para siswa dari berbagai latar belakang dan tipe kepribadian. 

Mereka juga perlu merasa nyaman berbicara di depan orang banyak dan bertemu langsung dengan siswa serta orangtua yang hadir. 

Apa Itu Social Butterfly? Ketahui Ciri-Ciri dan Tantangannya!

Kelebihan dan kekurangan ambivert

 

Ambivert adalah kepribadian yang memiliki kemampuan unik untuk memanfaatkan sifat di kedua jenis kepribadian. Meski begitu, ada beragam kekurangan dan tantangan yang mesti dihadapi seorang ambivert. Ini daftarnya!

Kelebihan ambivert

Berikut ini kelebihan dari ambivert: 

  • Lebih fleksibel
  • Mudah beradaptasi dengan orang yang berbeda
  • Memiliki sistem manajemen yang baik
  • Mempunyai hubungan yang sehat dan stabil

Kekurangan ambivert

Berikut ini kekurangan dari ambivert: 

  • Suasana dan keinginan hati mudah berubah
  • Memiliki tekanan ekstra untuk menjaga keseimbangan
  • Mudah lelah karena harus bisa mengubah satu dari dua kepribadian

Jika kamu adalah orang yang sama-sama merasa puas berada di tengah keramaian atau tidak masalah menikmati waktu sendiri, kamu mungkin seorang ambivert. Ambivert adalah kepribadian dengan sifat-sifat yang hebat karena lebih fleksibel dalam situasi tertentu. 

Penulis: Nabila Azmi

Apa Itu Ngidam Selama Kehamilan dan Bagaimana Cara Menghadapinya?

Saat hamil, terkadang menginginkan makanan atau minuman tertentu yang bahkan tidak kamu sukai sebelumnya. Keinginan ini sering disebut dengan ngidam. Apa itu ngidam dan kapan biasanya hal ini terjadi?

Selama kehamilan terkadang ada keinginan atau hal-hal yang tidak biasa ibu hamil lakukan. Yuk coba simak penjelasan selengkapnya di artikel ini!

Apa itu ngidam?

Ngidam adalah suatu istilah untuk menggambarkan keinginan seseorang baik itu berupa makanan, kegiatan, benda atau hal lain. Terkadang keinginan juga bukan suatu hal yang secara normal oleh orang tersebut sukai. Namun, lebih banyak keinginannya adalah mendambakan makanan manis atau buah berasa asam dan lain sebagainya.

Terkadang ada rasa ingin makan atau minum sesuatu dengan kombinasi yang aneh karena penasaran dengan rasa kombinasi tersebut. Banyak mitos yang juga tidak terbukti tentang ngidam selama kehamilan yang harus selalu dituruti.

Ciri ciri ngidam?

kalori dan manfaat makan rujak buah apa itu ngidam arti ngidam rujak buah

Apa itu ngidam dan bagaimana jenisnya terkadang sangat dimaklumi oleh orang-orang di sekitarnya. Jika keinginannya masih bisa terpenuhi dan wajar, hal itu mungkin bisa dilakukan. Umumnya, ciri ciri ngidam saat hamil adalah sebagai berikut:

  • Ibu memiliki preferensi yang berbeda dari kesukaannya.
  • Menginginkan makanan atau minuman tertentu baik yang wajar atau tidak biasa.
  • Sering memaksa pasangan untuk memenuhi keinginannya.
  • Terkadang keinginan muncul di tempat dan waktu yang tidak tepat.

Namun jangan khawatir karena ngidam pada umumnya lebih banyak menginginkan hal yang mudah dilakukan atau makanan yang mudah didapat.

Umur berapa ibu hamil mulai ngidam?

Menurut Intermountain Healthcare, biasanya ibu hamil akan merasakan ngidam makan atau minum sejak trimester pertama. Fantasi terhadap makanan tertentu bisa sangat besar saat hamil muda. Biasanya kondisi ini semakin lama akan berkurang sejalan dengan perkembangan kehamilan yang semakin tua.

Apa itu ngidam dan apakah jenis keinginan ini harus selalu terpenuhi? Ibu hamil memang membutuhkan nutrisi yang tinggi dan harus selalu sehat baik itu dari segi fisik atau mentalnya. Jika memang keinginannya masih bisa terpenuhi dan tidak membahayakan ibu dan janinnya, maka hal itu bisa saja dilakukan.

Penuhi ngidam ibu hamil jika makanan atau minuman tersebut dapat membawa dampak baik bagi ibu dan kandungan. Namun sebaliknya, untuk ibu hamil yang ngidam makanan atau minuman yang tidak wajar, sebaiknya berikan pengertian dengan baik agar dapat mengalihkan keinginan.

Sering Merasa Lapar: Pertanda Tubuh Kekurangan Asupan Nutrisi Ini

Tips dan trik menghadapi ngidam

manfaat kismis untuk ibu hamil apa itu ngidam dan artinya

Bagi suami, penting untuk dapat mengetahui tips dan trik menghadapi ngidam yang dapat terjadi kapan saja dan di mana saja. Ketahui apa yang kamu inginkan dan lakukan analisis apakah harus terpenuhi atau tidak. Berikut tipsnya:

1. Perhatikan jenis makanan yang kamu inginkan

Pertimbangkan apakah makanan itu sudah sesuai dengan jenis makanan dan minuman sehat. Perhatikan juga waktu serta porsi makan agar tetap menjalani pola yang sehat bagi kehamilan.

2. Hindari beli saat lapar

Saat lapar, keinginan menjadi lebih besar untuk mengambil makanan apa saja, apalagi di waktu belanja. Ibu hamil sebaiknya makan secukupnya sebelum berbelanja sehingga tidak sembarangan membeli makanan atau menyetok makanan rendah nutrisi.

3. Sediakan camilan sehat dan penuh nutrisi

Selama hamil, ibu hamil memang membutuhkan nutrisi lebih banyak karena berguna untuk mendukung kehamilan. Sediakan makanan dan camilan sehat di rumah agar keinginan makan makanan yang tak wajar bisa kamu hindari.

4. Berikan makanan dengan indeks glikemik rendah

Ngidam terkadang bisa kamu minimalisir dengan jenis makanan yang ibu hamil ingin makan. Makanan dengan indeks glikemik rendah bisa membuat sang ibu kenyang lebih lama. Jenis makanan ini antara lain kacang panggang, roti gandum, buah, sayur dan makanan sehat lainya.

5. Pola makan teratur

Buat pola dan rencana makan setiap hari sehingga tidak ada keinginan lapar atau makan makanan di luar jam lapar. Makan dengan porsi kecil namun sering bisa menjadi alternatif yang tepat untuk ibu hamil mencegah ngidam.

6. Alihkan perhatian

Alihkan keinginan tersebut dengan melakukan aktivitas lain seperti melakukan hobi, yoga ibu hamil, senam hamil atau olahraga kecil untuk membantu kebugaran tubuh dan pikiran.

Jenis Vitamin Penambah Nafsu Makan Untuk Berat Badan Ideal

Apa yang ibu hamil inginkan saat ngidam?

Apa itu ngidam dan jenisnya yang biasanya ibu hamil inginkan? Ngidam memang sifatnya pribadi, terkadang aneh dan bahkan lucu. Tentunya ada beberapa jenis yang paling banyak ibu hamil inginkan antara lain:

  • Produk makanan atau minuman manis, seperti permen, olahan susu, keju dan krim asam
  • Karbohidrat bertepung
  • Buah-buahan
  • Sayuran
  • Cemilan manis seperti coklat, manisan
  • Kombinasi jenis makanan tertentu

Jika kamu ada keinginan mengonsumsi makanan tidak wajar atau bahkan membahayakan, segera konsultasi dengan dokter dan lakukan beberapa rekomendasi agar bisa teralihkan.

Namun, kalau keinginan ibu hamil masih bisa terpenuhi dan bisa mendukung kehamilan maka hal itu bisa dilakukan. Ketahui apa yang diinginkan ibu hamil dan pilah apakah perlu dipenuhi agar ibu dan bayi bisa tetap sehat tanpa harus terkena efek buruk.

Apa Itu Syndrome? Simak Macam-Macam Syndrome Berikut Ini!

Beberapa orang mungkin merasa kebingungan antara sindrom (syndrome), gejala, dan penyakit. Suatu penyakit biasanya memiliki penyebab, gejala, dan pengobatan. Di sisi lain, syndrome adalah sekelompok gejala yang mungkin tidak selalu mempunyai penyebab yang pasti. 

Meski begitu, sindrom juga bisa dipakai istilah untuk menggambarkan penyakit atau kelainan dengan lebih dari satu gejala utama. Simak apa informasi lengkap seputar syndrome dan jenis-jenisnya di sini! 

Apa itu syndrome?

down syndrome

Syndrome adalah kumpulan dari beberapa tanda dan gejala klinis yang berkaitan dan muncul secara bersamaan. Kumpulan tanda dan gejala ini biasanya dihubungkan dengan penyakit atau gangguan kesehatan tertentu. 

Kamu juga akan menjumpai istilah ini pada beberapa kondisi dan gejala, bukan diagnosis. Meski begitu, beberapa sindrom menggambarkan sebuah penyakit, seperti down syndrome atau Jacobs syndrome. 

Jenis syndrome

apa itu autisme

Berikut ini beberapa jenis sindrom yang perlu kamu ketahui agar tidak salah membedakan antara gejala dengan sindrom. 

1. Down Syndrome

Down syndrome adalah kelainan genetik yang menyebabkan kelainan fisik dan tingkat kecerdasan yang rendah. Penyakit ini disebabkan oleh kelebihan kromosom nomor 21 yang mengubah total kromosom menjadi 47. 

Kelebihan kromosom tersebut dapat terjadi akibat usia kehamilan sudah cukup tua atau riwayat penderita sindrom ini di keluarga. Maka dari itu, memahami tentang sindrom ini dan intervensi sejak awal bisa membantu meningkatkan kualitas hidup penderitanya.

2. Jacobs Syndrome

Jacobs syndrom eadalah kelainan genetik yang cukup langka pada laki-laki penerima kromosom Y ekstra dari ayah mereka. Banyak penderita sindrom ini yang tidak terdeteksi dari awal karena ditandai dengan gejala yang cukup ringan. 

Ini karena penderitanya terlihat normal sejak awal. Seiring bertambanya usia, terutama ketika memasuki masa kanak-kanak, pertumbuhan mereka akan terganggu, misalnya berat badan dan tinggi badan yang lebih rendah. 

Perkembangan mental penderita Sindrom Jacobs ini juga akan berkembang secara lambat meskipun masa pubertas dan kecerdasan di level normal. Penyakit genetik ini cukup berisiko terhadap kondisi tertentu, seperti asma, gangguan kejang, gangguan spektrum autisme, dan masalah perilaku. 

Apa Itu Ramsay Hunt Syndrome? Gejala, Penyebab, dan Pengobatannya!

3. Trichotillomania Syndrome

Trichotillomania syndrome adalah gangguan mental yang ditandai dengan keinginan tak terkendali untuk mencabut atau menarik rambut dari tubuh. Orang dengan sindrom yang disebut hair-pulling disorder ini sebenarnya sadar bahwa tindakan tersebut bisa memicu rasa sakit atau kerusakan pada kulit atau rambut mereka. 

Gangguan mental yang dianggap sebagai bagian dari gangguan obsesif-kompulsif (OCD) ini bisa ditandai dengan gejala lain, seperti: 

  • Mengigit kuku
  • Merobek kulit
  • Menggulung rambut di jari

Kondisi ini bisa memengaruhi siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Walaupun penyebab sindrom ini belum dipahami, faktor genetik, lingkungan, dan stres bisa dikaitkan dengan kondisi ini. 

4. Stockholm Syndrome

Stockholm syndrome adalah kondisi psikologis ketika seorang korban terikat secara emosional dengan pelaku kejahatan atau penculikan. Kondisi ini seringkali terjadi karena perasaan takut, teror, dan rasa putus atas yang dialami oleh korban. 

Masalah ini juga diberi nama Sindrom Stockholm karena terjadi pada 1973 di Stockholm, Swedia. Pada saat itu ada empat sandera bank yang ditahan selama enam hari dan mereka justru mengembangkan rasa simpati dan keterikatan terhadap pelaku. 

Penderita sindrom ini mungkin merasa terpaku pada pelaku pada pelaku kejatan dan mempercayainya walau sudah disakiti atau disandera. Para ahli juga menduga bahwa sindrom ini terkait dengan mekanisme pertahanan psikologis yang disebut ‘identifikasi dengan agresor’. 

Pada situasi tersebut korban mungkin mencoba untuk mempertahankan diri dengan mengembangkan rasa empati kepada pelaku. Cara ini juga bertujuan untuk mengurangi rasa takut dan kecemasan yang dialami. 

Carpal Tunnel Syndrome (CTS) Ternyata Bisa Disebabkan Karena Ini, Lho!

5. Turner Syndrome

Turner syndrome adalah kondisi genetik yang terjadi pada orang yang hanya memiliki satu salinan kromosom X. Sementara itu, kromosom seksual yang normal pada wanita adalah dua salinan kromosom X (XX). Kondisi genetik ini dapat terjadi sekitar 1 dari setiap 2.500 kelahiran pada anak perempuan. 

Sindrom Turner bisa memicu beragam masalah medis, seperti: 

  • Gangguan pertumbuhan
  • Masalah jantung
  • Gangguan kelenjar tiroid
  • Masalah reproduksi
  • Masalah pendengaran

Jika dilihat dengan seksama, penderita Turner Syndrome mungkin memiliki tinggi badan yang lebih pendek dari rata-rata wanita. Ciri-ciri fisik lainnya yang terlihat adalah leher yang pendek, dada melengkung, dan kulit yang longgar pada leher dan bahu. 

Kesimpulannya, syndrome merupakan gejala atau tanda yang muncul bersamaan serta berhubungan dengan kondisi medis atau gangguan psikologis tertentu.

Kondisi ini bisa memengaruhi sistem tubuh yang disebabkan oleh faktor genetik, lingkungan, atau kombinasi keduanya.Perawatan untuk syndrome mungkin melibatkan pengobatan untuk mengendalikan gejala, terapi perikalu atau psikologis, dan perubahan gaya hidup. 

Penulis: Nabila Azmi

Serba Serbi Tentang Mental Illness yang Perlu Kamu Tahu!

Selain kesehatan fisik, kesehatan mental perlu dijaga. Pasalnya, gangguan pada kesehatan mental atau mental illness adalah salah satu hal yang bisa mengganggu kehidupan sehari-hari, hubungan, dan kesehatan fisik. 

Maka dari itu, kenali apa itu mental illness, mulai dari ciri-ciri hingga cara mengatasi kondisi ini. Simak informasi selengkapnya di bawah ini, ya!

Apa itu mental illness?

Mental illness adalah kondisi yang mengacu kepada kesehatan mental. Hal ini berlaku pada gangguan yang memengaruhi suasana hati, pikiran, dan perilaku kamu. Jenis penyakit mental cukup banyak, seperti depresi, gangguan kecemasan, skizofrenia, hingga gangguan makan. 

Umumnya, orang yang mengalami penyakit mental tidak ingin membicarakan kondisi mereka. Faktanya, mental illness adalah kondisi medis yang sama seperti penyakit jantung atau diabetes. 

Gangguan mental juga bisa memengaruhi siapa saja, terlepas dari usia, jenis kelamin, status sosial, hingga aspek lainnya. Bahkan, World Health Organization mengungkapkan bahwa satu dari lima anak-anak dan remaja di dunia mengalami gangguan mental. 

Sementara itu, kondisi ini bisa dialami oleh satu dari empat orang dewasa di dunia. Dari jumlah kasus tersebut, setidaknya setengah dari mereka dimulai ketika di bawah usia 14 tahun. 

Tes Kesehatan Mental: Tujuan, Manfaat, dan Indikatornya

Ciri-ciri mental illness

apa itu kesehatan mental

Mental illness adalah kondisi dengan gejala yang bermacam-macam. Hal tersebut akan bergantung pada gangguan dan kondisi lainnya. Tidak hanya itu, gejala gangguan mental dapat memberikan dampak besar terhadap emosi, pikiran, dan perilaku penderitanya. 

Berikut ini ciri-ciri mental illness yang patut diwaspadai. 

  • Mudah merasa sedih dan stres
  • Sulit berkonsentrasi atau sering merasa bingung
  • Memiliki rasa cemas atau kekhawatiran yang berlebihan
  • Perubahan suasana hati yang ekstrim
  • Menarik diri dari pergaulan dan aktivitas sehari-hari
  • Mudah lelah dan sulit tidur
  • Mengalami delusi, paranoia, atau halusinasi
  • Tidak mampu mengatasi masalah sehari-hari
  • Sulit memahami situasi
  • Tidak mudah berhubungan dengan orang lain
  • Memiliki masalah dengan alkohol atau narkoba
  • Tidak nafsu makan 
  • Perubahan dari hasrat seksual
  • Mudah marah dan melakukan kekerasan
  • Sering berpikir untuk bunuh diri

Pada kasus tertentu, gejala masalah mental berkaitan dengan kondisi fisik, seperti sakit perut, sakit punggung, atau sakit kepala. Rasa nyeri tersebut terkadang tidak bisa dijelaskan oleh penderita gangguan mental. 

Benarkah Phobia Adalah Gangguan Mental? Yuk, Cek Faktanya!

Cara mengatasi mental illness

cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja

Mental illness adalah kondisi medis yang bisa diatasi dengan pengobatan tertentu. Pengobatan gangguan kesehatan ini tentu akan tergantung pada jenis penyakit mental yang dihadapi, tingkat keparahan, dan tipe perawatan yang cocok. 

Jika ingin hasil yang maksimal, dokter biasanya akan merekomendasikan kombinasi perawatan. Bagi kamu yang memiliki kondisi gangguan mental ringan dengan gejala yang terkontrol dengan baik mungkin hanya membutuhkan pengobatan dari dokter. 

Sementara itu, pasien dengan kondisi yang lebih parah mungkin memerlukan kebutuhan psikiatri, medis, dan sosial yang harus terpenuhi. Kondisi ini biasanya dialami oleh penderita skizofrenia. Berikut beberapa cara untuk mengatasi mental illness secara umum. 

1. Pemakaian obat-obatan

Salah satu cara mengatasi mental illness adalah menggunakan obat-obatan psikiatri. Meski tidak menyembuhkan gangguan mental, pengobatan satu ini setidaknya bisa meringankan gejala yang dialami. 

Di samping itu, obat psikiatri membantu memaksimalkan perawatan lain, seperti psikoterapi. Kamu harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu untuk tahu apa obat psikiatri yang tepat sesuai dengan kondisi kamu. Ini daftar obat yang sering diresepkan oleh dokter. 

  • Antidepresan untuk mengobati depresi, kecemasan, atau penyakit mental lainnya.
  • Obat anti kecemasan untuk mengatasi gangguan panik atau kecemasan umum.
  • Obat penstabil suasana hati untuk mengatasi gejala gangguan bipolar. 
  • Obat antipsikotik untuk meringankan gejala skizofrenia atau bipolar. 

2. Menjalani psikoterapi

Psikoterapi adalah jenis perawatan mental illness yang mengambil pendekatan psikologis. Perawatan yang juga disebut terapi bicara ini membantu kamu untuk berbicara terkait kondisi yang dialmai dengan ahli kesehatan mental. 

Selama psikoterapi, kamu akan mempelajari bagaimana kondisi dan suasana hati, pikiran, dan perilaku sendiri. Terapis akan membantu kamu untuk mengetahui bagaimana cara mengelola stres yang dialami ketika gangguan mental kambuh. 

Psikoterapi terdiri dari banyak jenis dengan pendekatan yang berbeda-beda untuk meningkatkan kesejahteraan mental. Normalnya, sesi terapi berlangsung selama beberapa bulan, tetapi ada kalanya kamu membutuhkan waktu yang lebih panjang. 

3. Melakukan perawatan stimulasi otak

Cara mengatasi mental illness lainnya adalah menjalani perawatan stimulasi otak. Pengobatan ini biasanya direkomendasikan untuk pasien gangguan mental yang mengalami depresi atau kondisi lainnya. 

Walau terdengar efektif, pengobatan ini merupakan salah satu jalan terakhir ketika obat-obatan dan psikoterapi tidak membuahkan hasil. Ada pun jenis-jenis perawatan stimulasi otak sebagai berikut: 

  • Electroconvulsive therapy
  • Repetitive transcranial magnetic stimulation
  • Deep brain stimulation
  • Vagus nerve stimulation

4. Mengubah gaya hidup untuk menjaga kesehatan mental

Pasien dengan kondisi gangguan mental pun wajib mengubah gaya hidup mereka menjadi lebih sehat guna memaksimalkan pengobatan, misalnya: 

  • Mengurangi asupan alkohol
  • Mendapatkan tidur yang cukup
  • Makan makanan yang bergizi seimbang
  • Mencoba teknik pernapasan dalam
  • Melakukan meditasi secara rutin 

Selain perubahan di atas, kamu perlu mendapatkan dukungan dari kelompk sesama, teman dekat, dan keluarga. Hal ini tentu sangat penting agar kamu bisa melewati kesulitan ketika menjalani perawatan maupun saat gejala kambu. 

Mental illness adalah kondisi medis yang tidak boleh disepelakan. Jika merasa ada sesuatu yang salah dengan mental kamu, sebaiknya datangi dokter dan cari tahu bagaimana cara mengatasinya. 

Penulis: Nabila Azmi

Apa Itu Childfree? Apakah Ada Pengaruhnya Bagi Kesehatan?

Sejak Gita Savitri, seorang influencer di media sosial, menyatakan bahwa ia dan suaminya memutuskan untuk childfree, fenomena ini kini menjadi pembicaraan hangat. Pasalnya, istilah ini terkadang belum dipahami banyak orang, tetapi sudah cukup sering terdengar. 

Maka dari itu, penting untuk mengetahui apa itu childfree dan bagaimana keputusan untuk tidak menjadi memiliki anak berpengaruh terhadap kesehatan. Simak informasi lengkapnya di sini!

Apa itu childfree?

Childfree adalah istilah yang menggambarkan pilihan seseorang untuk tidak memiliki anak. Istilah ini awalnya digunakan pada 1972 untuk orangtua yang memutuskan tidak memiliki anak meskipun berkecukupan secara ekonomi dan kesehatan biologis. 

Artinya, individu maupun pasangan memilih untuk tidak punya anak, baik secara biologis, adopsi, atau cara lainnya.  

Penyebab fenomena childfree

childfree

Fenomena childfree sebenarnya sudah ada sejak akhir abad ke-20. Namun, istilah ini baru kembali terdengar lagi di Indonesia dan marak diperbincangkan setelah seorang influencer mengatakan keputusannya di publik. 

Keputusan ini tentu tidak dibuat tanpa ada penyebab. Ada beragam kondisi yang melatarbelakangi seseorang tidak ingin memiliki anak. Berikut deretan penyebabnya. 

1. Trauma masa kanak-kanak

Salah satu alasan mengapa seseorang memilih tidak memiliki anak adalah mempunyai masa lalu atau trauma ketika ia masih kanak-kanak. Banyak orang yang tumbuh dan melihat apa yang terjadi pada keluarga mereka. 

Hal tersebut sangat berpengaruh terhadap keputusan mereka ketika dewasa, termasuk ingin memiliki anak atau tidak. Bila memiliki trauma atau perasaan kecewa yang sangat dalam, ini bisa menjadi penyebab terbesar mengapa seseorang memutuskan untuk childfree. 

2. Isu lingkungan

Tidak hanya trauma ketika masa kecil, isu lingkungan bisa jadi penyebab mengapa seseorang tidak ingin punya anak. Begini, jumlah populasi manusia di dunia, termasuk di Indonesia, semakin banyak. 

Sementara itu, kerusakan lingkungan semakin parah dan ketersediaan pangan makin menipis untuk menyuplai kebutuhan manusia yang ada. Pemikiran tersebut membuat mereka merasa cemas kehadiran seorang anak bisa menambah populasi yang sudah membludak. 

3. Masalah finansial 

Keputusan tidak memiliki anak ternyata juga dipengaruhi oleh kondisi finansial seseorang. Pasalnya, membesarkan dan merawat anak memang bukan perkara yang mudah karena memerlukan persiapan mental dan finansial yang matang. 

Jika memutuskan untuk tidak punya anak, ada kemungkinan pasangan tersebut sudah melihat bagaimana kondisi finansial mereka. Bahkan, perhitungan tersebut mungkin sudah membahas biaya tumbuh kembang anak hingga dewasa. 

Bila dalam perhitungan tersebut mereka merasa tidak mampu, individu atau pasangan suami istri mungkin memilih untuk childfree. Alhasil, mereka akan mengeluarkan opsi tersebut dan lebih berfokus dalam mengalokasikan dana untuk kebutuhan pribadi. 

4. Kekhawatiran membesarkan anak dengan buruk

Selain kondisi finansial yang kurang baik, rasa khawatir membesarkan anak dengan tidak baik selalu menghantui banyak orang. Hal ini juga bisa menjadi penyebab seseorang memilih untuk tidak punya anak. 

Beberapa pasangan juga mungkin tidak ingin memiliki anak karena merasa belum matang atau belum siap secara mental. Rasa cemas ini terutama berlaku pada mereka yang punya masalah mental dan takut anak mereka tidak akan bahagia atau kebutuhannya tidak tercukupi. 

10 Dampak Pola Asuh Permisif untuk Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui!

Pengaruh childfree terhadap kesehatan

cara mencari topik pembicaraan

Keputusan untuk tidak memiliki anak memang memengaruhi banyak hal, mulai dari kondisi finansia hingga kesehatan. Begini dampak kesehatan yang didapat ketika seseorang memutuskan untuk childfree. 

Memiliki waktu untuk mengurus diri sendiri

Salah satu hal positif yang bisa didapat ketika memutuskan tidak punya anak adalah memiliki waktu lebih luang untuk mengurus diri sendiri. Pasutri dengan pilihan tidak akan sibuk mengurus anak, mulai dari kecil hingga dewasa. 

Terlebih lagi, mereka bisa menikmati dan memenuhi kebutuhan pribadi dengan baik. Pasalnya, uang yang seharusnya digunakan untuk membiayai anak bisa dialihkan ke perawatan pribadi. 

Hal ini juga berlaku ketika mereka ingin menikmati hasil kerja keras selama ini dengan merawat diri, baik itu dari segi kecantikan maupun lainnya. Alhasil, banyak orang yang merasa bahwa keputusan tidak punya anak cenderung membuat mereka terlihat awet muda.

Meningkatkan risiko kematian dini

Walau terlihat tidak merepotkan, keputusan childfree ternyata bisa berpengaruh buruk terhadap kesehatan. Salah satu yang paling terlihat adlaah meningikatkan risiko kematian dini akibat sejumlah penyakit, misalnya masalah jantung dan mental.  

Menurut penelitian dari Stanford University School of Medicine, pria yang tidak pernah punya anak berisiko lebih tinggi meninggal akibat penyakit kardiovaskular. Para pria tersebut dibandingkan dengan pria yang punya anak. 

Selain itu, studi terpisah di Denmark melaporkan bahwa wanita dengan masalah kesuburan yang tetap tidak punya anak lebih mungkin memiliki masalah kejiwaan. Studi ini membandingkan para wanita tersebut dengan rekan mereka yang setidaknya mengadopsi satu anak. 

Bahkan, keputusan untuk tidak punya anak berpengaruh terhadap risiko kanker rahim. Hal ini disampaikan oleh dr. Alexander Brunett, kepala Divisi Onkologi Ginekologi UAMS. 

Begini, hubungan antara kanker rahim dan kehamilan terlihat dari paparan estrogen yang berkepanjanga. Kondisi tersebut bisa terjadi karena kelebihan lemak tubuh, mengonsumsi obat estrogen tanpa progesteron, atau rahim terus menerus terpapar estrogen wanita itu sendiri. 

Kanker Ovarium: Pengertian, Gejala, Penyebab, Pengobatan, dan Tips Pencegahan

Tidak hanya itu, ia mengungkapkan bahwa wanita yang memiliki anak berisiko lebih rendah secara statistik dibandingkan mereka yang tidak pernah melahirkan. Hal tersebut dikarenakan kehamilan memiliki masa ‘istirahat’ endometrium. 

Memutuskan untuk childfree memang tidak sembarangan. Ada banyak hal yang mendasari keputusan tersebut. Belum lagi pengaruh dari pilihan ini terhadap kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Jadi, pastikan kamu mempertimbangkan pilihan matang-matang, ya. 

Penulis: Nabila Azmi

Benarkah Phobia Adalah Gangguan Mental? Yuk, Cek Faktanya!

Phobia adalah kata yang pastinya sering kamu dengar terkait dengan kondisi seseorang yang takut terhadap sesuatu. Phobia bukanlah hal yang bisa diremehkan karena bisa memberikan efek buruk pada kehidupan sehari-hari.

Lalu, apakah sebenarnya phobia itu? Seperti apa gejalanya? Apa saja penyebab dan ciri-ciri seseorang yang memiliki kondisi ini? Yuk, cek penjelasan lengkapnya di artikel ini, Yoonies.

Benarkah phobia adalah gangguan mental?

Phobia adalah ketakutan luar biasa seseorang terhadap suatu objek, situasi, tempat, perasaan, atau binatang. Kondisi ini bisa berkembang menjadi perasaan takut berlebihan yang tidak realistis tentang situasi atau objek. Ketika sudah menjadi parah, seseorang yang memiliki kondisi ini akan membatasi kehidupan sehari-harinya.

Phobia adalah salah satu jenis gangguan kecemasan. Nah, gangguan kecemasan merupakan salah satu gangguan mental. Mereka yang memiliki kondisi ini biasanya tidak akan menunjukkan gejala apapun sampai mereka bersentuhan dengan sumbernya. Dalam beberapa kasus, bahkan memikirkan sumbernya bisa langsung memicu kepanikan dan kecemasan.

OCD Adalah Penyakit Mental yang Bisa Siapa Saja Derita, Waspada Gejalanya!

Gejala phobia yang perlu kamu tahu

Gejala phobia pada seseorang biasanya tidak akan muncul kecuali mereka melihat atau bersentuhan dengan sumbernya. Gejala yang paling umum adalah serangan panik. Berikut ciri-ciri serangan panik pada penderita phobia.

  1. Jantung berdebar kencang
  2. Sesak nafas
  3. Berbicara cepat atau bahkan tidak mampu berbicara sama sekali
  4. Sakit perut
  5. Mulut kering
  6. Mual
  7. Tekanan darah tinggi
  8. Nyeri dada
  9. Pusing atau sakit kepala
  10. Berkeringat banyak

Apa saja penyebabnya?

gejala phobia adalah ketakutan berlebihan

Ada beberapa hal yang menjadi penyebab, mulai dari faktor genetik, lingkungan, dan kondisi medis atau masalah kesehatan seseorang. 

1. Faktor genetik

Salah satu penyebab yang paling sering ditemui adalah dari faktor genetik atau keturunan. Anak-anak atau remaja yang memiliki keluarga atau kerabat dekat dengan kondisi ini punya risiko lebih tinggi untuk mengalami phobia yang sama.

2. Lingkungan

Lingkungan juga bisa menjadi sumber penyebab lho, Yoonies. Gigitan binatang, ketinggian ekstrem, tempat bekerja, dan tempat tinggal dengan ruangan yang sempit atau terbatas bisa menjadi salah satu penyebab.

3. Kondisi medis

Seseorang dengan masalah kesehatan juga sering kali mengalami kondisi yang satu ini. Ada banyak orang yang mengalami phobia setelah menderita cedera otak traumatis. Penyalahgunaan obat-obatan juga bisa memicu kondisi ini.

Phobia tidak sama dengan penyakit mental, seperti skizofrenia. Penderita skizofrenia mengalami halusinasi visual dan pendengaran, sedangkan seseorang yang memiliki phobia masih bisa membedakan mana yang nyata dan tidak nyata.

Jenis-jenis phobia yang umum

Setelah mengetahui penyebabnya, mungkin kamu penasaran dengan jenis-jenis kondisi yang satu ini. Berikut jenis-jenis yang paling umum dan perlu kamu ketahui:

  1. Claustrophobia: Takut berada di ruangan sempit
  2. Aerophobia: Takut terbang
  3. Arachnophobia: Takut pada laba-laba
  4. Driving phobia: Takut mengendarai mobil
  5. Emetophobia : Takut muntah
  6. Erythrophobia: Takut tersipu
  7. Hypochondria: Takut menjadi sakit
  8. Zoophobia: Takut pada binatang
  9. Aquaphobia: Takut pada air
  10. Acrophobia: Takut ketinggian
  11. Phobia darah, cedera, dan injeksi: Takut pada cedera yang melibatkan darah
  12. Escalaphobia: Takut eskalator
  13. Phobia terowongan: Takut terowongan

Lalu, apakah kondisi ini bisa diobati? Jawabannya sangat bisa karena orang yang memiliki kondisi ini selalu sadar akan gangguannya. Hal ini sangat membantu dalam proses diagnosis. Langkah awal dalam mengatasinya adalah dengan mengunjungi dokter, psikiater, atau psikolog dan menceritakan tentang gangguan kecemasan yang dialami.

Hal yang paling sering disarankan oleh dokter, psikiater, dan psikolog untuk mengatasi phobia adalah dengan menjalani terapi yang dikombinasikan dengan obat. Phobia adalah gangguan kecemasan yang dapat disembuhkan dengan cara bertahap, sehingga ada proses yang cukup panjang untuk mengurangi gejala ketakutan dan kecemasannya.

Burnout Adalah Kelelahan secara Fisik dan Mental, Begini Cara Mengatasinya!

Itulah penjelasan lengkap, mulai dari gejala, penyebab, hingga jenis-jenisnya. Jika kamu adalah salah satu dari sekian banyak orang yang memiliki kondisi ini dan sudah sangat mengganggu kegiatan sehari-hari, ada baiknya kamu segera pergi ke psikiater atau psikolog, ya!

Penulis: Tara Anugerah

INFP Adalah Introvert yang Idealis, Apa Ciri-Ciri Lainnya?

INFP adalah salah satu tipe kepribadian dalam Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) yang sering digambarkan sebagai seseorang yang idealis. Mereka dengan kepribadian INFP adalah seorang mediator yang baik juga lho, Yoonies. Makanya nih, tak heran kalau mereka pandai menengahi konflik.

Kalau kamu penasaran dengan tipe kepribadian yang satu ini, yuk mengenal lebih jauh INFP dari ciri-ciri hingga tipe kepribadian yang cocok dengan INFP.

INFP adalah kepribadian introvert yang idealis

INFP adalah singkatan dari Introversion, Intuition, Feeling, dan Perception. Tipe kepribadian ini ditujukan untuk seseorang yang introvert, idealis, dan kreatif. John Hackston, head of thought leadership di Myers-Briggs Company mengatakan bahwa tipe kepribadian ini juga bijaksana dan setia.

INFP adalah salah satu tipe kepribadian MBTI yang juga langka, lho. Menurut Dario Nardi, Ph.D., seorang pakar kepribadian dan penulis Neuroscience of Personality, hanya ada 1% individu dengan tipe kepribadian ini di dunia. Dario juga menambahkan jika INFP wanita jumlahnya melebihi INFP pria, dua banding satu.

MBTI Adalah Tes Kepribadian, Yuk Cek Caranya dan Beragam Tipenya!

Selain itu, INFP adalah orang-orang yang tertarik untuk dapat membantu orang lain dengan sepenuh hati karena jiwa kemanusiaannya yang tinggi. Mereka akan berusaha untuk menggunakan apa saja yang mereka miliki, termasuk bakat dan keahlian, untuk melayani orang lain dengan sebaik-baiknya.

Mereka yang mempunyai kepribadian ini biasanya juga memiliki keinginan yang kuat untuk membuat dunia menjadi lebih baik. Hmmm, individu dengan tipe kepribadian INFP sepertinya cocok menjadi seorang pemimpin ya, Yoonies?

Apa saja ciri-ciri INFP?

ciri-ciri infp adalah mediator idealis

INFP adalah seorang mediator yang idealis. Tidak hanya itu, ada juga ciri-ciri lainnya dari tipe kepribadian ini. Berikut karakter dan ciri-ciri INFP yang perlu kamu ketahui. Apa sajakah itu?

1. Berada dalam dunianya sendiri

Salah satu ciri-ciri INFP adalah mereka sering berada dalam dunianya sendiri. Namun, ini bukan berarti mereka tidak peduli dengan semua hal yang ada di sekitar mereka. Ada banyak hal yang orang-orang dengan tipe kepribadian ini pikirkan dan mereka biasanya tidak memberi tahu orang lain tentang apa yang sedang mereka pikirkan.

2. Sangat suportif

Tipe kepribadian yang satu ini memang cenderung pendiam, tetapi mereka bisa jadi sangat suportif kepada teman-teman dan pasangan mereka. Mereka sangat peka terhadap orang lain dan selalu menjadi pendukung hebat yang mendorong dan membantu orang lain untuk mencapai tujuan.

3. Mempunyai pendirian yang teguh

Apakah kamu memiliki ciri yang satu ini? Orang-orang dengan kepribadian ini adalah mereka yang memiliki pendirian teguh. Ketika mereka memiliki suatu prinsip atau nilai-nilai tertentu, mereka akan melakukan yang tebaik untuk tetap berpegang teguh pada apa yang mereka yakini.

4. Mempunyai banyak ide abstrak

Mereka dengan tipe kepribadian ini akan selalu mempunyai banyak ide abstrak yang tidak biasa, terutama yang berkaitan dengan nilai-nila dan keyakinan yang mereka anut. Mereka juga tidak selalu selalu mengandalkan logika atau fakta dalam proses memikirkan suatu hal.

5. Kreatif

Salah satu ciri khas yang paling menonjol adalah kreativitasnya. Orang-orang dengan kepribadian ini sangat kreatif. Sisi kreatif mereka akan mudah terlihat ketika berhubungan dengan kepenulisan, pustaka atau buku bacaan, seni, dan musik.

Kelebihan INFP:

  1. Kreatif
  2. Penuh pertimbangan
  3. Setia
  4. Imajinatif
  5. Tanggap

Kekurangan INFP:

  1. Mudah stres
  2. Terlalu idealis
  3. Sering merasa tidak mampu
  4. Sikapnya bisa sedingin es batu
  5. Bisa sangat tertutup

INFP cocok dengan kepribadian yang seperti apa?

Salah satu hal yang paling penting setelah mengenali tipe kepribadian diri sendiri adalah mengetahui kecocokannya dengan tipe kepribadian orang lain. Hal ini akan memudahkan kamu untuk memilih teman dan pasangan yang tepat. Lalu, kepribadian ini cocok dengan siapa?

Karakter yang ada pada tipe kepribadian ini membuatnya sangat cocok dengan tipe kepribadian intuitif lainnya, seperti ENFJ, ENFP, dan INFJ. INFP tidak cocok dengan mereka yang memiliki kepribadian ISTJ, ESTJ, dan ENTJ.

Punya Kepribadian ENFP? Ini Fakta Mengenai Kepribadian Ini!

Itulah penjelasan lengkap tentang tipe kepribadian INFP, ciri-cirinya, dan juga kecocokannya dengan tipe kepribadian lain. Semoga dengan mengetahui tipe kepribadian diri sendiri, kamu bisa mengidentifkasi kekuatan dan kelemahan yang ada pada diri kamu dengan mudah.

Penulis: Tara Anugerah

INFJ Adalah Kepribadian MBTI Paling Langka, Apa Ciri-Cirinya?

Ada 16 tipe kepribadian dalam Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) dan INFJ adalah tipe yang paling langka lho, Yoonies! Di Amerika Serikat, hanya ada 1% sampai 3% masyarakatnya yang termasuk kepribadian INFJ. 

Yuk, berkenalan dengan uniknya kepribadian INFJ, ciri-ciri, serta tipe kepribadian lainnya yang cocok dengan INFJ. Yuk, cek penjelasan selengkapnya di artikel ini!

INFJ adalah kepribadian paling langka

INFJ adalah singkatan dari Introverted, Intuitive, Feeling, dan Judging. Tipe kepribadian ini ditujukkan bagi seorang introvert yang idealis dan juga intuitif. Selain itu, tipe kepribadian MBTI ini adalah seseorang yang perfeksionis, santai, analitis, kreatif, tetapi juga emosional.

Sudah tahukah kamu kalau INFJ adalah tipe kepribadian MBTI yang unik dan langka? Hanya ada kurang dari 2% manusia dari seluruh populasi dunia yang memiliki kepribadian ini. Kelangkaan ini membuat mereka dengan kepribadian INFJ sulit dikenali karena mereka muncul sebagai individu yang cenderung pendiam.

Walaupun orang lain sering salah paham dengan tipe kepribadian ini, ada sisi positif jika seseorang memiliki kepribadian ini. Hal terbaik dari kepribadian INFJ adalah mereka dapat menjadi seorang teman yang setia, pekerja yang terorganisir, dan pemimpin yang baik.

MBTI Adalah Tes Kepribadian, Yuk Cek Caranya dan Beragam Tipenya!

Apa saja ciri-ciri INFJ?

ciri-ciri infj adalah unik

Sama seperti tipe kepribadian MBTI lainnya, ada ciri-ciri atau karakter khusus yang menggambarkan kepribadian ini. Jika merasa memiliki tipe kepribadian unik dan langka yang satu ini, kamu bisa memastikannya dengan mencocokan kepribadianmu sekarang dengan ciri-ciri berikut ini.

1. Sering merasa kesepian dan “berbeda”

Ciri-ciri yang pertama adalah seseorang dengan kepribadian ini sering merasa kesepian dan “berbeda”. Populasinya yang sedikit karena keunikan dan kelangkaannya membuatnya sering merasa kesulitan menemukan orang lain yang melihat dunia dengan cara yang sama.

2. Tidak suka membuang waktu

INFJ adalah seseorang yang tidak suka membuang-buang waktu. Campuran emosi dan logika yang aneh pada diri mereka membuat mereka tidak suka membuang waktu. Uniknya, mereka juga sering mencoba hal-hal baru.

3. Bisa membuat orang lain nyaman

Sangatlah mudah bagi orang-orang dengan kepribadian ini untuk membuat orang lain merasa nyaman berada di dekat mereka. Hal ini karena mereka adalah pendengar yang hebat. Tidak mengherankan kalau tipe kepribadian ini sering menjadi orang kepercayaan.

4. Intuisi yang kuat

Tipe kepribadian yang satu ini memiliki intuisi yang kuat dan akurat. Mereka juga dapat dengan cepat dan tepat memahami suatu kondisi atau keadaan dengan bertemu seseorang beberapa menit saja. Mereka cenderung lebih memaafkan seseorang yang bersalah karena mereka dapat mengidentifikasi penyebab sebenarnya.

5. Tidak suka dibohongi dan benci kepalsuan

Apakah kamu benci dibohongi dan kepalsuan? Bisa jadi kamu memiliki tipe kepribadian MBTI yang satu ini. Mereka cenderung mencari kebenaran dan makna sejati dari suatu hal. Tujuan mereka mencari wawasan dan akan langsung menghapus hal-hal palsu yang mereka temui.

6. Introvert namun terlihat seperti ekstrovert

Tipe kepribadian ini adalah introvert sejati, tetapi orang-orang di sekitar mereka sering menyangka bahwa mereka seorang ekstrovert. Hal ini bisa terjadi karena mereka bisa beradaptasi dengan mudah dan berbaur dengan lingkungan sosial apa pun.

7. Keyakinan yang kuat

INFJ memiliki keyakinan yang kuat dan tak tergoyahkan. Jika ada suatu hal yang tidak sejalan dengan keyakinan mereka, tipe kepribadian ini tidak akan pernah ragu untuk langsung mengabaikan dan meninggalkannya.

8. Melakukan semuanya sendiri

Orang-orang dengan tipe kepribadian ini mungkin memiliki ratusan kenalan dan relasi, tetapi hanya sedikit yang mereka anggap sebagai teman sejati. Mereka akan tetap setia dengan orang-orang yang mereka anggap teman. Hal ini membuat mereka cenderung memilih untuk melakukan semuanya sendiri atau dengan segelintir orang saja.

9. Tertarik dengan obrolan yang mendalam

INFJ bukan seseorang yang tertarik dengan obrolan ringan. Hal ini selaras dengan kencederungan mereka yang ingin mencari tahu kebenaran dan makna sejati dari suatu hal. Orang-orang dengan tipe kepribadian ini tidak menyukai basa-basi karena mereka menyukai sesuatu yang lebih bermakna.

10. Mempunyai prestasi yang tinggi dan ingin mencapai kesempurnaan

Biasanya seseorang dengan kepribadian INFJ mempunyai prestasi yang tinggi. Mereka dikenal dengan kepribadian yang akan merencanakan setiap detail dan akan memberikan hasil akhir yang cemerlang. Selain itu, INFJ akan selalu berusaha untuk mencapai kesempurnaan.

INFJ cocok dengan kepribadian yang seperti apa?

Keunikan INFJ dengan karakternya yang berbeda mungkin akan membuat kamu bertanya-tanya, INFJ cocok dengan kepribadian yang seperti apa ya? Hal ini penting untuk diketahui, apalagi jika berkaitan dengan kecocokan hubungan lawan jenis.

INFJ cocok dengan mereka yang mempunyai tipe kepribadian ENTP. Beberapa orang dengan tipe kepribadian INFJ mengaku bahwa mereka cocok atau dapat berhubungan baik dengan INFJ lainnya. Mereka yang memiliki kepribadian yang unik dan berbeda bisa bergaul dengan mudah dengan ENTP yang inovatif, pintar, dan ekspresif.

Punya Kepribadian ENFP? Ini Fakta Mengenai Kepribadian Ini!

Bagaimana, Yoonies? Sekarang kamu sudah mengetahui alasan INFJ adalah kepribadian yang langka, ciri-ciri kepribadian ini, dan tipe kepribadian seperti apa yang cocok. Dengan mengetahui kepribadian diri, kamu bisa mengambil keputusan yang tepat dalam hidup dan juga menemukan orang yang tepat dalam pertemanan atau hubungan percintaan.

Penulis: Tara Anugerah

Nunchi adalah Membaca Situasi Ala Budaya Korea, Yuk Pelajari!

Apakah kamu sebelumnya pernah mendengar apa itu nunchi? Nunchi adalah suatu seni untuk memahami apa yang orang-orang pikirkan dan apa yang mereka rasakan untuk membantu meningkatkan kualitas hubungan dan memudahkan untuk berinteraksi dengan orang lain.

Yuk, ketahui tentang nunchi lebih lengkap pada ulasan berikut ini.

Apa itu nunchi?

drama korea untuk hari kesehatan mental sedunia

Nunchi adalah konsep budaya Korea yang berarti kemampuan membaca situasi atau keadaan orang lain dan bertindak secara tepat dalam situasi tersebut. Konsep ini dapat diterjemahkan sebagai “intuisi situasional” atau “sensitivitas situasional”.

Nunchi dapat mencakup kemampuan membaca bahasa tubuh, nada suara, dan ekspresi wajah orang lain, serta pemahaman tentang norma-norma sosial dan budaya yang ada dalam situasi tertentu.

Dengan memiliki nunchi yang baik, seseorang dapat berinteraksi dengan orang lain dengan lebih efektif, menghindari konflik, dan membuat keputusan yang lebih baik dalam situasi yang kompleks.

Skinship Adalah Sentuhan Fisik, Mengapa Idol KPop Suka Melakukannya?

Nunchi dalam budaya Korea

Nunchi merupakan salah satu jenis kecerdasan emosional. Ini menyiratkan kemampuan seseorang untuk memproses informasi yang ada di sekitar dengan cepat. Di Korea sendiri, nunchi sudah diajarkan pada anak-anak sedini mungkin. Anak-anak sudah diajari pentingnya untuk terhubung dengan lingkungan dan apa yang ada disekitarnya.

Biasanya, anak-anak sudah diperkenalkan dengan nunchi sejak usia 3 tahun. Konsep nunci tersebut dipelajari dan diaplikasikan di rumah dan di sekolah.

10 Tips Makeup Korea, Tampil Awet Muda Dan Natural!

Misalnya, ketika anak diajarkan untuk melakukan tugas kebersihan di sekolah, atau mengajari aturan lainnya yang ada di lingkungan sekitar. Anak-anak juga sudah diajari konsekuensi dari tindakan yang mereka perbuat dan bagaimana cara untuk menghormati dan merawat lingkungan sejak dini. Bahkan, kesopanan dan rasa hormat merupakan pilar bagi masyarakat Korea. 

Sikap nunchi akan membantu seseorang untuk menempatkan diri dan bertindak secara cepat. Ini karena mereka yang memiliki sikap nunchi dapat menangkap perubahan informasi sosial di sekitar mereka dengan cepat. 

Aturan nunchi

tempat wisata di korea selatan untuk kpopers

Kamu juga perlu tahu nih sejumlah aturan nunchi berikut ini.

1. Kosongkan pikiran

Langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah mengosongkan pikiran untuk menyingkirkan berbagai praduga dan dapat mengamati lingkungan sekitar dengan tajam.

2. Sadarilah efek pengamat nunchi

Dalam fisika kuantum ada konsep yang dinamakan dengan efek pengamat. Dimana kita mengubah banyak hal hanya dengan mengamatinya. Ini juga berlaku ketika kamu memasuki ruangan dan kamu dapat mengubah suasana ruangan tersebut dengan kehadiranmu di sana.

Kamu perlu bersikap hormat ketika baru memasuki ruangan dan amati sekeliling terlebih dahulu.

3. Semua orang berada di ruangan tersebut terlebih dahulu

Bersikaplah sebagai sosok yang waspada dan adaptif pada lingkungan sekitar. Perhatikan lingkungan sekitar untuk mengumpulkan informasi. Kamu bisa mengetahui apa yang sedang terjadi di dalam sebuah rungan ketika kamu tiba. Jangan lupa untuk mempertajam insting karena situasi bisa terus berubah.

Mau Diet Sehat? Cobain Diet Ala Korea Ini Yuk

4. Tidak perlu banyak bicara

Tidak semua jawaban kamu peroleh hanya dengan bertanya. Jika kamu mengamati, kamu juga bisa mendapatkan jawaban pertanyaan kamu tanpa harus mengajukan pertanyaan.

Ini karena kita dapat belajar banyak dengan menyimak ketimbang banyak bicara. 

5. Tata krama ada karena suatu alasan

Tata krama dalam nunchi adalah hal yang sangat penting. Tata krama berguna supaya semua orang merasa nyaman dan bukan membuat kita merasa lebih unggul atau merasa lebih baik dari yang lain.

6. Bacalah apa yang tersirat

Orang tidak selalu mengatakan apa yang mereka rasakan dan apa yang mereka pikirkan dengan gamblang. Jika kamu memiliki nunchi yang baik, jamu dapat memahami atau menyadari isyarat yang ada di sekitar.

7. Kesalahan yang tidak disengaja tetaplah kesalahan

Jika kamu melakukan kesalahan yang tidak disengaja, ini bisa sama buruknya dengan kesalahan yang sengaja kamu lakukan.

Misalnya adalah ketika kamu menanyakan pertanyaan yang menyinggung, seperti “apa kamu kurusan?” Ini bisa diartikan sebagai sesuatu yang buruk bagi penerima pertanyaan. Ini adalah salah satu nunchi yang buruk.

Pasalnya, perubahan berat badan bisa disebabkan oleh banyak hal seperti penyakit, stres, atau masalah lainnya. Meskipun niat kamu tidak buruk, namun orang bisa salah mengartikannya.

Dengan melakukan nunchi, kamu bisa mengurangi kemungkinan menyinggung orang lai secara tidak sengaja.

8. Jadilah orang yang gesit dan cepat

Kecepatan adalah hal yang penting untuk memiliki nunchi yang baik. Kamu mungkin sering mendengar ungkapan ‘lamban asam selamat’ ungkapan ini tidak berlaku jika kamu ingin melakukan nunchi. Pasalnya, meskipun kamu benar tapi bersikap lambat dan tidak cepat hal ini bisa jadi tidak berguna.

Cara menerapkan nunchi

Seperti yang kita tahu, nunchi adalah memahami apa yang orang pikirkan dan mampu membaca situasi dengan baik. Lantas, bagaimana sih cara menerapkan nunchi tersebut? Kamu bisa coba beberapa cara berikut ini. 

  1. Mencari panduan nunchi

Mencari panduan untuk melakukan nunchi akan sangat membantu. Apalagi jika kamu memiliki mentor yang selalu tahu tentang bagaimana cara mengerti pikiran orang lain dan mampu membaca situasi dengan baik. 

2. Lebih banyak mendengar daripada berbicara

Dengarkan apa yang orang lain katakan dan perhatikan ekspresi wajah dan bahasa tubuh mereka. Menjadi pendengar yang baik akan memudahkan kamu untuk berkomunikasi dengan mereka dan dapat berempati dengan lebih mudah.

3. Perhatikan tata krama

Mempelajari tata krama sangat penting. Cari tahu tata krama yang dianut di setiap tempat. Dengan begitu, dimanapun tempatnya, kamu bisa membuat orang lain tetap merasa nyaman.

4. Ketahui apa yang tersirat

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, mengetahui apa yang tersirat sangat penting karena tidak semua orang mengatakan apa yang ada di pikiran mereka. Kamu bisa mengamati ekspresi, gestur dan lainnya untuk mengetahui makna yang tersirat tersebut.

—

Penulis: Intan Dwiyanti

Bau Keputihan Amis? Ternyata Ini Artinya Loh

Keputihan mungkin menjadi hal yang umum dialami oleh banyak wanita. Bau keputihan yang wanita alami juga bisa beragam. Namun, setiap bau ini bisa menjadi tanda kondisi kesehatan atau kondisi tubuh loh. Yuk, ketahui bau keputihan yang normal dan macam-macam aroma keputihan pada ulasan berikut ini.

Seperti apa bau keputihan normal?

keputihan dan air ketuban dan bau keputihan

Bau pada vagina dapat menandakan berbagai kondisi tubuh. Untuk bau yang normal biasanya menandakan perubahan pada tingkat pH atau beberapa kondisi lain yang tidak perlu dikhawatirkan. Berikut beberapa bau vagina:

  • Bau vagina yang berbau sedikit asam atau tajam. Ini mungkin merupakan tanda bahwa tingkat pH pada flora vagina sedikit lebih asam dari biasanya. Bau ini terkait dengan bakteri baik di vagina. Beberapa orang menggambarkan baunya seperti ragi, mirip dengan roti penghuni pertama.
  • Bau yang sedikit manis atau pahit, seperti tetes tebu atau roti jahe, juga bisa menjadi tanda bahwa tingkat pH telah berubah.
  • Tidak berbau. Umumnya keputihan normal tidak mengeluarkan bau yang menyengat. 

Macam-macam bau keputihan

keputihan saat hamil muda bau keputihan

Bau keputihan bisa bermacam-macam dan bisa menjadi tanda kondisi kesehatan. Berikut sejumlah bau miss V yang juga kerap muncul pada saat keputihan.

1. Aroma asam seperti fermentasi tanda vagina sehat

Aroma yang satu ini cukup tajam dan mengingatkan pada bau makanan yang difermentasi. Aroma asam dan fermentasi ini menandakan bahwa vagina dalam kondisi yang sehat. 

Penyebab aroma ini dapat dikarenakan pH vagina yang sehat. Pasalnya, vagina yang sehat memang cenderung beraroma asam. 

2. Aroma tembaga juga tak perlu dikhawatirkan

Bau seperti tembaga yang muncul pada vagina tidak perlu dikhawatirkan. Pasalnya, kondisi ini umumnya bukan tanda serius. Penyebab vagina beraroma tembaga bisa disebabkan karena zat besi dalam darah pada wanita yang mengalami menstruasi teratur. 

Selain itu, ini juga bisa terjadi ketika wanita melakukan hubungan seksual yang mana bersentuhan dengan air mani dan menyebabkan pH menjadi berubah dan berbau logam.

Kenapa Miss V Bau Telur Busuk? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

3. Aroma manis juga tergolong normal

Aroma manis juga menjadi bau yang tidak perlu dikhawatirkan. Bisanya ini disebabkan oleh bakteri pH vagina. Bau ini tidak menandakan adanya masalah kesehatan yang perlu dikhawatirkan.

4. Waspadai jika bau seperti bawang putih atau bawang bombay

Jika keputihan berbau seperti bawang putih atau bawang bombay, kamu perlu mewaspadainya. Bau keputihan ini dapat menjadi tanda infeksi bakteri atau infeksi jamur.

5. Bau amis menandakan ada infeksi

Keputihan berbau amis juga bisa menandakan adanya infeksi bakteri vaginosis. Apalagi, jika keputihan juga disertai dengan rasa gatal yang mengganggu. Selain infeksi bakteri vaginosis, keputihan yang berbau amis juga dapat menjadi gejala trikomoniasis. 

Ini adalah infeksi menular seksual umum yang dapat diobati dengan antibiotik. Pada penderita trikomoniasis keputihan bisa sangat berbau.

Ladies, Ini Cara Menghilangkan Bau Pada Miss V

6. Bau busuk juga perlu diwaspadai

Bau busuk pada vigina atau ketika keputihan juga dapat menjadi tanda infeksi bakteri atau jamur. Jika keputihan berbau busuk, menyengat, gatal atau disertai keluhan lain, kamu perlu konsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab pastinya. 

Cara menghilangkan bau keputihan secara alami

bahayakah keputihan saat hamil bau keputihan

Berikut ada sejumlah tips yang bisa kamu coba untuk menghilangkan bau keputihan yang tidak sedap.

1. Mandi atau berendam secara teratur

Bau yang muncul pada saat keputihan atau ada vagina bisa disebabkan karena keringat, kulit mati dan kotoran yang dapat berpengaruh pada bau vagina. Mandi secara teratur dapat membantu mengurangi aroma menyengat pada vagina dengan menjaga kebersihan tubuh.

2. Jangan membersihkan bagian dalam vagina

Bagian luar vagina memang harus dibersihkan, namun tidak dengan area dalam vagina apalagi kamu sampai menggunakan sabun. Kamu tidak perlu membersihkan area tersebut karena vagina dapat membersihkan dirinya sendiri. Bakteri alami yang terdalam dalam saluran vagina akan menjaga saluran tersebut tetap bersih dan sehat.

Membersihkan area vagina tidak diperlukan bahkan ini dinilai berbahaya. Mencuci bagian dalam vagina menggunakan sabun dengan kandungan parfum atau wewangian dapat mengganggu bakteri dan keseimbangan alami pada vagina.

3. Periksa produk yang kamu gunakan

Apakah kamu baru mengganti detergen atau bahkan sabun mandi? Namun setelah menggantinya justru vagina menjadi berbau? Jika demikian pastikan hentikan penggunaan produk dan ganti dengan produk yang lebih aman dan cocok untuk kesehatan Vagina. 

Selain itu, jenis pakaian dalam dan keketatan pakaian dalam juga dapat menjadi penyebab bau vagina yang tidak sedap. Pastikan gunakan pakaian dalam yang nyaman dan dengan ukuran yang sesuai.

4. Banyak minum dan tetap terhidrasi

Minum banyak air putih juga sangat berpengaruh pasa kesehatan vagiana secara keseluruhan. Jadi, pastikan mengkonsumsi cukup air setiap harinya.

5. Konsumsi makanan yang seimbang

Makanan yang kamu konsumsi juga dapat berpengaruh pada kesehatan vagina. Bahkan beberapa makanan dapat menyebabkan bau pada vagina seperti asparagus dan bawang putih.

Pastikan untuk mengkonsumsi makanan seimbang seperti buah, sayuran, dan protein tanpa lemak, supaya vagina beraroma lebih lembut dibanding mengkonsumsi makanan cepat saji.

Penulis: Intan Dwiyanti

Wanita Juga Bisa Ejakulasi, Yuk, Ketahui Seputar Air Mani Wanita

Saat berhubungan seksual, pria mengeluarkan air mani ketika ejakulasi. Lantas, bagaimana dengan wanita? Ternyata saat wanita mencapai klimaks ketika melakukan hubungan seksual juga akan mengeluarkan air mani wanita. 

Tapi, sebenarnya bagaimana sih air mani ini dapat keluar dari wanita? Yuk, ketahui selengkapnya melalui ulasan berikut ini. 

Air mani dihasilkan dari mana?

makanan untuk penderita kista ovarium

Bukan hanya pada pria, cairan mani juga dapat keluar dari wanita, tapi dari mana air mani itu berasal? Pada pria, cairan mani keluar dari prostat, namun wanita tidak memilikinya tapi wanita memiliki kelenjar yang dalam beberapa penelitian dianggap mirip dengan kelenjar prostat milik pria. 

Perlu diketahui, prostat memiliki fungsi untuk memproduksi salah satu komponen air mani yang mengangkut sperma ketika ejakulasi terjadi. Dengan adanya kelenjar mirip prostat pada wanita inilah yang menjadi kunci mengapa ejakulasi juga dapat terjadi wanita. 

Ketahui Penyebab Penyakit Prostat Yang Juga Menyerang Orang Muda

Air mani pada perempuan

Setelah membahas air mani wanita dihasilkan dari mana, kamu perlu tahu nih sebenarnya air mani yang keluar dari wanita itu apa sih? Ini adalah cairan putih yang memiliki tekstur kental dan keluar dari uretra ketika wanita mengalami orgasme atau gairah seksual. 

Air mani ini berbeda dengan cairan serviks yang keluar untuk membantu melumasi vagina ketika melakukan hubungan intim. Menurut sebuah studi tahun 2011, ejakulasi wanita mengandung beberapa komponen yang sama dengan air mani. Ini termasuk prostate-specific antigen (PSA) dan fosfatase asam prostat.

Lantas apakah semua wanita mengalami ejakulasi atau keluar air mani ketika orgasme? Sebuah penelitian dilakukan yang melibatkan 233 wanita, dan itu menunjukkan hanya 14 persen peserta melaporkan bahwa mereka mengalami ejakulasi dengan semua atau sebagian besar orgasme, sementara 54 persen mengatakan bahwa mereka pernah mengalaminya setidaknya sekali. 

5 Mitos Dan Fakta Seputar Orgasme Pada Wanita

Ketika para peneliti membandingkan sampel urin sebelum dan sesudah orgasme, mereka menemukan lebih banyak PSA pada yang terakhir. Mereka menyimpulkan bahwa semua wanita menghasilkan ejakulasi tetapi tidak selalu mengeluarkannya. Sebaliknya, ejakulasi terkadang kembali ke kandung kemih, yang kemudian melewatinya saat buang air kecil.

Meskipun tidak semua wanita mengeluarkan air mani ini, tapi ejakulasi pada wanita adalah hal yang normal.  Beberapa wanita mengalami keluar air mani, beberapa wanita juga tidak mengalaminya. Namun, ini adalah hal yang normal dan setiap wanita memiliki perjalanan seksualnya masing-masing.

Perbedaan keputihan dan air mani

keputihan seperti ampas tahu

Meskipun dari pengertian air mani wanita dan keputihan tampak mirip, namun keduanya adalah cairan yang berbeda. Yuk, ketahui sejumlah perbedaan keputihan dan air mani berikut ini. 

1. Warna dan aroma

Perbedaan yang pertama dapat dilihat dari warna dan aroma. Air mani memiliki warna yang cenderung putih seperti susu. Bukan hanya itu, cairan yang satu ini juga memiliki bau yang khas yakni seperti bau telur ketika kering dan mayang kurma.

Berbeda dengan keputihan, cairan yang satu ini umumnya memiliki warna putih, bening atau sedikit kuning keruh. Bukan hanya itu, keputihan umumnya juga tidak berbau dan jumlah cairan yang keluar juga tidak terlalu banyak.

2. Waktu pengeluaran

Air mani wanita keluar atau dilepaskan ketika mengalami orgasme. Setelah keluar, wanita merasa lemas. Selain itu, cairan tersebut dapat menyembur bukan merembes.

Lantas, bagaimana dengan keputihan. Keputihan ini terjadi karena adanya perubahan hormon pada tubuh wanita dimana kadar estrogen menjadi lebih tinggi. Hormon inilah yang pada akhirnya memicu serviks untuk menghasilkan lendir atau sekresi. Selain itu, keputihan umumnya juga keluar dalam jumlah yang sedikit.

Perbedaan Lendir Serviks Dan Keputihan Yang Wajib Kamu Ketahui

Apakah ejakulasi pada wanita memiliki manfaat?

Sebenarnya sampai saat ini masih harus dipelajari apakah ejakulasi atau keluarnya air mani wanita bermanfaat bagi kesehatan wanita atau tidak. Namun, penelitian menunjukan bahwa seks memiliki banyak manfaat. 

Selama orgasme, tubuh akan melepaskan hormon pereda nyeri yang dapat membantu mengatasi nyeri punggung dan kaki, sakit kepala, hingga kram menstruasi. Segera setelah mencapai klimaks, tubuh melepaskan hormon yang membantu mendorong tidur menjadi lebih nyenyak. Hormon-hormon ini termasuk prolaktin dan oksitosin. 

Bukan hanya itu, seks juga membantu menghilangkan stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga melindungi dari penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah.

—

Penulis: Intan Dwiyanti

Burnout Adalah Kelelahan secara Fisik dan Mental, Begini Cara Mengatasinya!

Burnout bisa siapa saja alami. Saat sedang sibuk, kita sering kali lupa untuk berhenti sejenak dan beristirahat yang kemudian memicu burnout. Burnout adalah kondisi saat kamu merasa benar-benar terlalu lelah. Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Yuk, baca sampai tuntas, Yoonies!

Apa itu burnout?

Burnout adalah kondisi kelelahan berlebih saat kamu melakukan aktivitas secara terus-menerus tanpa adanya jeda untuk beristirahat. Kondisi ini hasil dari tekanan fisik dan mental yang berkepanjangan. Kasus ini pun banyak terjadi pada mereka yang kelelahan terkait dengan pekerjaannya.

Kondisi kelelahan pada burnout tidak hanya terjadi karena kelelahan fisik, tetapi juga karena kelelahan secara emosional. Burnout adalah kondisi yang mungkin kita alami tanpa disadari dan pengaruhnya pada kesehatan mental dan fisik bisa cukup besar. Jika tidak ditangani dengan segera, burnout dapat memicu timbulnya penyakit.

Kondisi kelelahan yang berlebihan ini bisa membuat kamu tidak produktif. Energi kamu akan terkuras dan efeknya berujung pada rasa kesal, sinis, dan putus asa. Hubungan keluarga, kehidupan sosial, dan pekerjaan pun akan terkena imbasnya. Secara fisik, kondisi ini membuat kamu lebih mudah terserang flu dan pilek.

Apa saja ciri-ciri burnout?

Pasti ada hari saat kamu merasa sangat lelah, terbebani, dan tidak berdaya. Jika kondisi ini berlangsung sering dan hampir setiap hari, kamu mungkin sudah mengalami burnout. Lalu, apa saja ciri-ciri burnout itu?

Kamu mungkin merasakan gejala fisik sebagai berikut:

  1. Merasa lelah dan energi seperti terkuras setiap waktu
  2. Imunitas tubuh menurun
  3. Sering sakit kepala atau nyeri otot
  4. Perubahan nafsu makan atau kebiasaan tidur
  5. Insomnia
  6. Tekanan darah tinggi
  7. Sering terserang pilek dan flu

Selain gejala fisik, kamu juga mungkin mengalami perilaku berikut:

  1. Lari dari tanggung jawab
  2. Menyendiri dan mengisolasi diri dari orang lain
  3. Sering menunda-nunda dalam menyelesaikan pekerjaan
  4. Menggunakan makanan, obat-obatan, atau alkohol untuk mengatasi rasa lelah
  5. Melampiaskan kekesalan pada orang lain

Lelah Kerja? Bisa Jadi Itu Burnout Syndrome, Berikut Ciri-Cirinya!

Bagaimana cara mengatasi burnout?

cara mengatasi burnout adalah

Burnout adalah kondisi kelelahan yang tidak boleh kamu remehkan ya, Yoonies. Efeknya yang buruk pada tubuh, baik itu secara fisik atau mental, dapat memicu berbagai macam penyakit seperti jantung, darah tinggi, dan diabetes. Bagaimana cara mengatasi burnout? Berikut tips lengkapnya.

1. Mengubah pola pikir

Kamu bisa mengatasi rasa lelah yang berkepanjangan dengan mengubah pola pikirmu. Cobalah cari tahu penyebab utama yang membuat kamu lelah dan ingatkan diri sendiri bahwa kamu bisa dan mampu mengatasi segala macam hal yang kamu rasa melelahkan. Motivasi juga dirimu sendiri untuk jangan menyerah.

2. Luangkan waktu untuk perawatan diri

Sudah berapa lama kamu tidak meluangkan waktu untuk diri kamu sendiri? Salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi burnout adalah dengan meluangkan waktu untuk merawat diri. Waktu yang perlu kamu luangkan tidak perlu terlalu lama. 10 menit meditasi atau 15 menit yoga cukup untuk mengurangi rasa kelelahan.

3. Minta bantuan dari orang sekitarmu

Burnout adalah kondisi kelelahan yang terkadang tidak bisa kamu atasi sendirian. Kamu juga perlu meminta bantuan orang-orang di sekitarmu untuk mengatasinya. Cobalah beri tahu rekan kerja, anggota keluarga, atau orang-orang terdekatmu tentang kondisi yang kamu alami. Mintalah bantuan mereka untuk sekedar menemani jalan-jalan atau menonton film.

9 Cara Mengatasi Stres Kerja yang Efektif dan Patut Dicoba

4. Luangkan waktu untuk berkumpul dengan orang terdekat

Kamu juga bisa mengatasi burnout dengan meluangkan waktu sejenak untuk bersosialisasi dan berkumpul dengan keluarga atau sahabat di akhir pekan. Hal ini juga bisa membantu kamu menghilangkan rasa stres.

5. Menetapkan batasan

Salah satu cara mengatasi burnout adalah membuat batasan. Ini cara yang tidak kalah penting, Yoonies. Saat kamu di luar jam kerja, tinggalkan semua hal yang berkaitan dengan pekerjaan. Jika kamu ibu rumah tangga, bisa tentukan ruangan khusus di mana kamu bisa bersantai tanpa memikirkan pekerjaan rumah.

Menetapkan batasan artinya tidak memaksakan diri. Kamu bisa mulai dengan mengatakan “tidak” ketika ada yang meminta bantuanmu, tetapi kamu sedang burnout. Jangan takut juga untuk menolak acara lain di akhir pekan jika kamu sudah mengatur jadwal bersantai sendiri di rumah.

Nah, sekarang kamu pasti sudah paham seperti apa sebenarnya burnout itu, ciri-cirinya, dan cara mengatasinya. Jika kamu merasa burnout yang kamu alami tidak kunjung membaik selama lebih dari enam bulan, kamu harus segera memeriksakan diri ke psikolog atau psikiater, ya!

Penulis: Tara Anugerah

Catat! Ini Fase Keputihan Sebelum Haid Yang Normal

Kamu mungkin sudah menyadari bahwa keputihan selalu muncul beberapa hari sebelum haid. Tapi, tahukah kamu tentang fase keputihan sebelum haid? Bukan hanya sekedar cairan yang mengeluarkan bakteri, ternyata setiap keputihan memiliki artinya loh!

Keputihan sebagian besar terdiri dari lendir serviks, dan tubuh memproduksi lebih banyak lendir segera sebelum dan selama ovulasi. Pada saat inilah keputihan akan menjadi jernih dan lebih licin, untuk membantu perjalanan sperma saat dibuahi. 

Fase keputihan

Siklus menstruasi dan hormon-hormon yang terkait dapat mempengaruhi keputihan. Perubahan ini mungkin muncul secara berbeda pada setiap perempuan, atau mungkin beberapa orang menafsirkannya dengan cara yang berbeda. Berikut adalah fase dari keputihan:

  1. Selama menstruasi: perdarahan (menstruasi)

Pada hari pertama siklus atau hari pertama haid, kadar estrogen dan progesteron rendah. Leher rahim tidak menghasilkan banyak cairan keputihan pada saat ini, tetapi hal ini tidak akan terlalu diperhatikan karena ada perdarahan menstruasi yang deras.

  1. Tepat setelah menstruasi: tidak ada, kering

Estrogen diproduksi oleh kantung kecil di dalam ovarium yang menyimpan sel telur, yang disebut folikel. Estrogen secara perlahan meningkat setelah menstruasi berakhir. Cairan keputihan mungkin akan berkurang selama beberapa hari setelah haid berakhir hingga estrogen kembali meningkat. 

  1. Hari-hari antara haid dan ovulasi: lengket, putih, seperti krim 

Kadar estrogen meningkat dengan cepat sekarang dan leher rahim menghasilkan lebih banyak cairan. Pada awalnya, cairan yang keluar mungkin terlihat kental dan lengket. Kemudian mungkin menjadi lebih basah dan lembut, seperti lotion. Keputihan pada masa ini dapat terlihat keputihan dan keruh, atau bahkan kekuningan. 

Dalam siklus menstruasi 28 hari, kamu mungkin pertama kali melihat cairan ini sekitar hari kesembilan atau kesepuluh. Setiap orang memiliki panjang siklus yang berbeda dan ovulasi dapat bervariasi dari satu siklus ke siklus lainnya, bahkan pada orang yang merasa siklusnya dapat diprediksi. 

  1. Beberapa hari sebelum dan selama ovulasi: jernih, basah, licin, dan melar

Biasanya akan ada banyak cairan pada hari-hari sebelum ovulasi. Vagina mungkin akan mulai terasa lebih basah dan terasa sangat licin. Hal ini disebabkan oleh estrogen yang mencapai puncaknya satu sampai dua hari sebelum ovulasi. Keputihan dapat terlihat seperti putih telur mentah yang dapat diregangkan beberapa inci dengan jari. 

  1. Setelah ovulasi hingga awal menstruasi berikutnya pendarahan: lengket, kering

Segera setelah ovulasi selesai, keputihan akan berkurang. Hormon progesteron menjadi lebih tinggi dan mengurangi pelepasan cairan dari serviks dan membuatnya menjadi lengket, kering, atau tidak ada sama sekali. Fase ini membawa kita kembali ke menstruasi, dan siklus dimulai lagi.

Penyebab dan Ciri-ciri Keputihan Karena Kecapean

Pengaruh haid terhadap keputihan

Keputihan sangat bergantung pada siklus menstruasi, jadi wajar jika terjadi perubahan volume, warna dan konsistensi. Perubahan warna dan ketebalan ini terkait dengan ovulasi dan membantu mendukung pembuahan sel telur. 

Keputihan dapat bervariasi berdasarkan jumlah kadar progesteron dan estrogen dalam darah selama siklus menstruasi. Progesteron dan estrogen adalah dua hormon yang mengatur siklus menstruasi, juga berpengaruh terhadap cairan keputihan.

Perbedaan Lendir Serviks Dan Keputihan Yang Wajib Kamu Ketahui

Apakah keputihan berbau berbahaya?

keputihan dan air ketuban

Keputihan memiliki bau khas yang tidak terlalu kuat. Jika keputihan kamu mulai berbau sangat menyengat atau berbau “amis”, hal ini mungkin terkait dengan pertumbuhan sel bakteri yang berlebihan. Keputihan yang tidak sehat dapat dikenali melalui perubahan warna dan tekstur yang drastis. Penyebabnya bisa jadi karena:

  • Trikomoniasis. Keputihan berwarna hijau, abu-abu, dan berbusa sering kali disebabkan oleh infeksi menular seksual yang disebut trikomoniasis. Infeksi ini biasanya disertai dengan rasa terbakar dan iritasi. 
  • Klamidia. Keputihan yang menggumpal dan mengental (seperti keju cottage), dapat menandakan adanya infeksi. 

Bau menjadi salah satu cara termudah untuk mendeteksi adanya infeksi, dan itulah sebabnya mengapa banyak dokter kandungan sering melakukan “tes bau”. Keputihan yang normal memang berbau, tetapi keputihan yang berbau lebih kuat atau berbau amis merupakan gejala umum dari vaginosis bakterialis.

Jika kamu mengalami keputihan disertai rasa gatal, terbakar, atau nyeri saat buang air kecil, sebaiknya kunjungi dokter umum atau klinik kesehatan seksual setempat.

______________

Penulis: Afifa

Ladies, Ini Arti Keputihan Orange Dan Pengobatannya

Keputihan bekerja untuk membuang bakteri berbahaya dan sel-sel mati. Proses ini menjaganya tetap bersih, sehat, dan membantu mencegah infeksi. Tapi, pernahkah kamu mengalami keputihan orange? Kamu mungkin mulai panik karena warna keputihan biasanya putih atau bening.

Dalam beberapa kasus, keputihan dapat menjadi tanda infeksi atau penyakit jika warna, bau, atau konsistensinya tidak normal. Jika keputihan kamu berwarna orange, kemungkinan disebabkan oleh infeksi.

Keputihan orange artinya apa?

Keputihan orange seringkali menjadi tanda infeksi. Warnanya dapat berkisar dari oranye terang hingga warna gelap dan berkarat. Dua infeksi vagina yang paling umum yang dapat menyebabkan keputihan berwarna adalah vaginosis bakterialis dan trikomoniasis.

Tetapi ada juga kemungkinan penyebab lain dari keputihan orange, seperti implantasi dan akhir siklus menstruasi. Berikut penyebab dan penjelasan yang membuat keputihan kamu orange: 

1. Vaginosis Bakterial (BV)

Bacterial vaginosis adalah infeksi umum yang terjadi ketika ada ketidakseimbangan bakteri baik dalam vagina. Mungkin tidak jelas apa yang menyebabkan infeksi ini, tetapi beberapa penyebabnya termasuk douching dan penggunaan produk vagina tertentu. 

Bacterial vaginosis dapat diobati dengan pengobatan rumahan atau mungkin memerlukan resep obat dari dokter. Gejala BV meliputi keputihan berwarna abnormal termasuk orange, bau vagina yang berbau “amis”, dan iritasi vagina.

2. Trikomoniasis

Trikomoniasis adalah infeksi menular seksual yang disebabkan oleh parasit. Siapa pun bisa terkena trikomoniasis, tetapi lebih sering terjadi pada perempuan. Sekitar 70% orang yang terinfeksi tidak mengalami gejala apapun ketika mereka menderita trikomoniasis. 

Infeksi vagina trikomoniasis dapat menyebabkan bau amis, buang air kecil tidak nyaman, gatal dan nyeri pada vagina, dan perubahan keputihan. Keputihan dapat terlihat berwarna putih, kekuningan, orange, atau kehijauan. 

3. Implantasi

Jika kamu melihat cairan berwarna orange dari vagina, hal ini mungkin disebabkan oleh perdarahan vagina ringan akibat implantasi. Implantasi adalah ketika sel telur yang telah dibuahi menempel pada dinding rahim. Biasanya terjadi 10-14 hari setelah berhubungan seks. Biasanya tidak ada bau amis dari vagina saat implantasi. 

Berapa Lama Darah Implantasi Keluar? Begini Cara Mengetahuinya!

Keputihan berwarna orange saat hamil muda

keputihan saat hamil muda

Segala keanehan yang terjadi saat hamil mungkin membuat kamu khawatir, termasuk saat mengalami keputihan orange saat hamil muda. Sebenarnya kondisi ini tidak perlu dikhawatirkan, selama tidak berbau, tidak gatal, dan tidak terjadi terus menerus.

Namun, sayangnya ibu hamil juga lebih rentan terhadap infeksi vagina. Hal ini karena hormon kehamilan mengubah keseimbangan bakteri di dalam vagina, sehingga lebih rentan terhadap infeksi vaginosis bakterialis.

Kemungkinan yang paling umum yaitu, vaginosis bakteri dapat menyebabkan perubahan pada keputihan, biasanya menimbulkan bau amis dan warna abu-abu, putih, atau hijau. Juga Infeksi jamur dapat menyebabkan keputihan yang kental, berwarna putih, atau tampak seperti gumpalan.

Setiap perubahan warna, bau, atau konsistensi keputihan dapat mengindikasikan adanya infeksi. Jadi sebaiknya kamu selalu memeriksanya selama kehamilan. Jika tidak diobati, infeksi vagina dapat menyebar ke rahim dan membahayakan bayi.

Waspada Infeksi Jamur Vagina, Ketahui 5 Penyebabnya!

Pengobatan keputihan abnormal

Keputihan orange yang disebabkan oleh infeksi bakteri biasanya akan mendapat resep obat antibiotik. Kamu juga bisa melakukan beberapa tips berikut untuk mengurangi keparahan gejala infeksi:

  • Hindari douching. Jauhkan semprotan, bedak, dan wewangian dari vagina, karena hanya akan memperburuk gejala.
  • Hindari penggunaan tampon saat kamu mengalami infeksi. Gunakanlah pembalut sebagai gantinya, akan lebih baik lagi jika menggunakan pembalut organik.
  • Kenakan pakaian longgar yang memungkinkan lebih banyak udara mencapai alat kelamin. 
  • Kenakan pakaian dalam berbahan katun atau pakaian dalam dengan lapisan katun di bagian selangkangan. Bahan katun mengurangi penumpukan kelembaban yang dapat memperburuk infeksi. 
  • Menyeka dari depan ke belakang setelah menggunakan toilet. Menyeka dengan arah yang berlawanan akan membuat vagina terpapar bakteri. 
  • Cuci area genital dengan benar setelah menggunakan kamar mandi.
  • Lakukan seks yang aman. 
  • Bersihkan mainan seks setelah digunakan.

Jika keputihan orange berlangsung berhari-hari, sebaiknya segera konsultasi ke dokter untuk mendapat resep antibiotik. Pastikan kamu selalu menjaga kebersihan area vagina karena keputihan biasanya dipicu oleh area lembap dan kotor.

 

_________

Penulis: Afifa

Keputihan Lengket Seperti Lem, Apakah Berbahaya?

Sebagian besar wanita mengalami keputihan lengket seperti lem pada periode tertentu. Hal ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan, tetapi dalam beberapa kasus, keputihan yang lengket dapat menandakan adanya masalah yang mendasarinya.

Sama seperti bagian tubuh lainnya, vagina memiliki mekanisme bawaan untuk melindungi dirinya. Mekanisme ini menghasilkan pelumasan yang dapat mengangkat jaringan mati dan menghilangkan bakteri yang tidak diinginkan, sehingga keluarkan cairan keputihan.

Penyebab keputihan lengket seperti lem

keputihan sebelum menstruasi

Keputihan yang normal biasanya berwarna jernih atau putih, tanpa bau yang menyengat atau busuk. Jika warna, konsistensi, atau baunya tidak biasa, bisa jadi indikasi adanya masalah, seperti infeksi. Berikut adalah penjelasan keputihan lengket seperti lem:

1. Siklus menstruasi

Keputihan yang tipis, bening, dan sedikit lengket terjadi selama fase folikuler siklus menstruasi. Biasanya, cairan serviks pertama kali terlihat di sekitar pertengahan fase folikuler (sekitar hari ketujuh dalam siklus 28 hari). Selama tidak berbau busuk, keputihan seperti ini normal.

Setelah ovulasi, cairan serviks yang keluar melalui vagina mulai berubah warna dan teksturnya. Cairan yang keluar berubah dari jernih dan lengket menjadi cairan yang berwarna krem dan putih (seperti susu) atau sedikit kuning. Selama tidak bau busuk dan gatal, kondisi ini normal.

2. Infeksi jamur vagina

Kondisi ini disebabkan oleh pertumbuhan jamur candida yang berlebihan, infeksi bakteri vagina umumnya memiliki gejala seperti:

  • Keputihan kental, berwarna putih, dan sering digambarkan menyerupai keju cottage
  • keputihan biasanya tidak berbau tidak sedap
  • Pembengkakan, kemerahan, dan sensasi terbakar atau gatal pada vulva dan vagina
  • Rasa sakit saat berhubungan seks
  • Tidak nyaman saat buang air kecil

7 Penyebab Keputihan Warna Hijau, Waspadai dan Amati Ladies!

3. Vaginosis bakteri

Kondisi ini adalah jenis peradangan vagina, vaginosis bakterialis adalah hasil dari pertumbuhan bakteri yang berlebihan yang secara alami ditemukan dalam vagina. Gejalanya yaitu:

  • Keputihan berwarna putih, abu-abu atau hijau
  • Bau vagina yang mengingatkan pada ikan
  • Sensasi terbakar saat buang air kecil
  • Rasa gatal pada vagina

4. Trikomoniasis

Infeksi Menular Seksual (IMS) trikomoniasis sering dikenali dari gejalanya, yaitu:

  • Keputihan berwarna kuning, hijau, abu-abu, atau putih
  • Keputihan dengan bau yang tidak sedap, sering kali berbau amis
  • Gatal, kemerahan, atau sensasi terbakar pada vagina dan vulva
  • Nyeri saat buang air kecil
  • Rasa sakit saat berhubungan intim

5. Klamidia

Kondisi ini disebabkan oleh infeksi Chlamydia trachomatis, klamidia, penyakit menular seksual (PMS), sering kali tidak memiliki gejala yang jelas. Bagi sebagian orang, klamidia memiliki gejala, seperti:

  • Keputihan berwarna kuning dan seperti nanah
  • Keputihan dengan bau yang tidak sedap
  • Sensasi terbakar saat buang air kecil
  • Rasa sakit saat melakukan hubungan seksual

6. Gonore

Penyakit menular seksual lainnya yaitu gonore, merupakan infeksi oleh bakteri Neisseria gonorrhoeae. Banyak wanita yang menderita gonore tidak memiliki gejala, dan jika ada, gejalanya sering disalah artikan sebagai infeksi vagina atau kandung kemih. Berikut gejala umumnya:

  • Peningkatan keputihan
  • Ketidaknyamanan perut
  • Rasa sakit saat berhubungan seks
  • Perdarahan vagina setelah berhubungan seks
  • Perdarahan vagina di antara periode menstruasi

7. Servisitis

Servisitis adalah peradangan pada serviks, servisitis dapat terjadi akibat penyebab yang tidak menular, tetapi biasanya disebabkan oleh IMS, seperti gonore atau klamidia. Meskipun sering kali tidak menunjukkan gejala luar, servisitis dapat meliputi:

  • Keputihan berwarna kuning yang tidak biasa, sering kali dalam jumlah banyak
  • Sering buang air kecil dan nyeri
  • Perdarahan di antara periode menstruasi
  • Rasa sakit saat berhubungan seks

11 Cara Mengobati Keputihan Berwarna Kuning Secara Alami

Pengobatan keputihan lengket

bahayakah keputihan saat hamil

Vaginosis bakterialis menyebabkan keputihan yang tampak putih atau jernih, seperti keputihan normal, tetapi berbau amis dan tidak sedap dan teksturnya sedikit berbeda dari biasanya. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan untuk mengobati vaginosis bakterialis dengan antibiotik metronidazol dan klindamisin.

Obat-obatan tertentu juga dapat mengurangi keputihan dan lubrikasi selama aktivitas seksual. Obat-obatan yang mempengaruhi kadar estrogen dapat menyebabkan kekeringan vagina, yang berarti seseorang dapat mengalami keputihan yang lebih sedikit.

13 Penyebab Saat Telat Haid 2 Bulan Tapi Keputihan, Bisa Jadi Penyakit!

Kapan ke dokter?

Mengalami keputihan yang tidak biasa tentu akan sangat mengganggu. Jika keputihan bertambah banyak, teksturnya berubah, atau memiliki warna atau bau yang tidak terduga, kamu harus segera menghubungi dokter. Apalagi jika gejalanya sudah meliputi:

  • Bau busuk
  • Rasa sakit
  • Gatal
  • Sensasi terbakar saat buang air kecil
  • Perdarahan vagina yang tidak berhubungan dengan menstruasi

Keputihan lengket seperti lem terkadang memang membuat tidak nyaman, apalagi jika cairan keluar secara berlebih. Segera hubungi dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.

___________

Penulis: Afifa

Muncul Keputihan Campur Darah? Mungkin Ini Penyebabnya

Semua wanita, baik yang sedang hamil maupun tidak, pasti pernah mengalami keputihan pada periode tertentu. Namun, bagaimana dengan keputihan campur darah di luar periode menstruasi, apakah itu menjadi tanda bahaya?

Tenang saja, tidak semua kondisi keputihan yang keluar bercampur dengan darah merupakan pertanda penyakit. Terkadang hal ini memang dapat menandakan adanya masalah besar. Namun, tidak sedikit juga masalah kecil berada di balik keputihan campur darah ini.

Keputihan campur darah tanda apa?

keputihan seperti ampas tahu

Ada berbagai alasan di balik keputihan berdarah, seperti menstruasi, cedera vagina, infeksi, dan pengaruh hormon. Salah satu kondisi yang paling umum adalah karena menstruasi dan hormon. Menstruasi terjadi ketika tubuh meluruhkan lapisan rahim. 

Ketika kamu mengalami ketidakseimbangan hormon, tubuh tidak mendapatkan sinyal yang dibutuhkan untuk melakukan hal ini sesuai jadwal. Akibatnya, kamu mungkin mengalami keputihan berdarah diantara periode menstruasi.

Perbedaan Lendir Serviks Dan Keputihan Yang Wajib Kamu Ketahui

Untuk remaja, hal ini dapat terjadi ketika mereka mulai mendapatkan menstruasi. Wanita yang mendekati masa menopause juga dapat mengalami pendarahan yang tidak terduga karena perubahan hormon, termasuk pendarahan saat keputihan.

Penyebab keputihan campur darah

keputihan saat hamil muda

Berikut adalah berbagai penyebab keputihan campur darah yang kamu alami. Ingat, kamu tidak bisa mendiagnosa sendiri dan perlu konsultasi dokter agar mendapat diagnosa pasti.

1. Kehamilan

Jika kamu sedang hamil dan mengalami keputihan campur darah, terutama setelah trimester pertama, segera hubungi dokter. Hal ini bisa menjadi tanda dari:

  • Keguguran, yang biasanya terjadi dalam 13 minggu pertama
  • Kehamilan ektopik, ketika sel telur yang telah dibuahi tertanam di luar rahim
  • Persalinan prematur
  • Masalah leher rahim 
  • Masalah plasenta 

 

2. Pil KB

Pil KB dapat bekerja lebih dari sekedar mencegah kehamilan. Kadang-kadang dokter meresepkannya untuk membantu seorang wanita mendapatkan menstruasi yang lebih teratur. Terkadang pil ini juga dapat menyebabkan perdarahan vagina yang tidak normal.

3. Menopause dan terapi hormon

Menopause dan terapi hormon menjadi kondisi yang melibatkan naik turun hormon dalam tubuh. Hal ini sangat mungkin menjadi penyebab kamu mengalami keputihan berdarah.

Waspada Gejala Menopause Dini di Usia 30-an

4. Penyakit tiroid

Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang membantu mengendalikan banyak fungsi tubuh, mulai dari detak jantung hingga siklus menstruasi. Menstruasi yang tidak teratur atau pendarahan tidak terduga dapat terjadi jika tubuh memiliki terlalu banyak hormon tiroid (hipertiroidisme) atau tidak cukup hormon tiroid (hipotiroidisme).

5. Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

PCOS adalah kelainan hormon. Kelainan ini menyebabkan timbulnya gelembung-gelembung kecil berisi cairan yang disebut kista di dalam ovarium. Hasilnya dapat menyebabkan:

  • Menstruasi yang tidak teratur, lama, atau tidak sering datang
  • Ovarium yang tidak berfungsi dengan baik
  • Rambut wajah dan tubuh yang berlebihan karena kadar hormon testosteron lebih tinggi dalam tubuh 

 

6. Masalah rahim, leher rahim, atau indung telur

Meskipun kasusnya jarang sekali, keputihan berdarah bisa menjadi tanda adanya masalah yang lebih serius pada sistem reproduksi, seperti:

  • Endometriosis (ketika lapisan di dalam rahim tumbuh di bagian luarnya)
  • Kista ovarium yang pecah
  • Kanker rahim
  • Kanker serviks
  • Kanker ovarium

 

7. Infeksi

Infeksi, termasuk infeksi menular seksual (IMS) yang dapat menyebabkan keputihan berdarah. Infeksi lainnya yaitu vaginitis, klamidia, dan penyakit radang panggul (PID).

Hati-Hati, Ini Makanan Yang Harus Dihindari Bagi Penderita Radang Panggul

Normalkah keputihan campur darah saat hamil

keputihan saat hamil

Pada minggu terakhir kehamilan, keputihan mungkin akan keluar bersama bercak lendir kental dan sedikit darah. Kondisi ini adalah tanda bahwa tubuh mulai mempersiapkan kelahiran, dan mungkin mengalami beberapa ‘pertunjukan’ kecil pada hari-hari sebelum kamu melahirkan.

Tapi, jika keputihan berdarah keluar saat masih jauh dari jadwal persalinan, kamu harus benar-benar waspada. Salah satunya penyebabnya bisa jadi karena iritasi serviks atau leher rahim, yang memilih banyak pembuluh darah dan rentan.

Keputihan Cair Seperti Air, Normal atau Berbahaya?

Seringkali, tidak ada alasan yang jelas untuk perdarahan atau keputihan berdarah selama kehamilan, terutama selama trimester pertama. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa banyak wanita melaporkan beberapa jenis perdarahan selama beberapa bulan pertama kehamilan. 

Meskipun para peneliti berspekulasi bahwa perdarahan merupakan tanda awal plasenta tidak berkembang dengan baik, mereka tidak yakin dengan semua alasan perdarahan dapat terjadi. Hubungi dokter kandungan jika kamu mengalami gejala lain yang mengkhawatirkan.

___________

Penulis: Afifa

Salah Satu Ciri Ekstrovert Adalah Suka Bergaul, Kamu Termasuk?

Apakah kamu merasa bersemangat ketika bertemu dengan orang baru dan menikmati waktu berkumpul dengan teman-teman? Jika iya, kamu mungkin adalah seorang ekstrovert. Ekstrovert adalah kepribadian yang suka bergaul dan ekspresif. Selain itu, apa ciri-ciri lainnya?

Ekstrovert adalah kepribadian yang berbeda dengan introvert

Istilah ekstrovert pasti sudah sering kamu dengar dalam kehidupan sehari-hari. Ekstrovert adalah kepribadian yang ramah, ceria, suka bergaul, hangat, aktif, serta cenderung sangat cerewet.

Seorang psikologi terkenal asal Swiss bernama Carl Jung menciptakan istilah ekstraversi (ekstroversi) dan introversi untuk menggambarkan sikap seseorang yang berbeda. Ekstrovert bukan hanya seseorang yang suka berkumpul dan datang ke pesta dan introvert bukan seseorang yang pemalu.

Ekstrovert adalah definisi dari seseorang yang merasa lebih berenergi saat berada di dunia luar dan sering berinteraksi sosial, menurut Jung. Selain itu, ciri lainnya adalah memiliki banyak teman. Orang dengan kepribadian ini merasa nyaman dan bersemangat berada dalam grup atau komunitas.

MBTI Adalah Tes Kepribadian, Yuk Cek Caranya dan Beragam Tipenya!

Ciri-ciri ekstrovert yang paling umum

ciri-ciri ekstrovert

Perbedaan paling umum antara ekstrovert dan introvert adalah pada fokusnya. Jika introvert lebih fokus ke diri sendiri dan menyendiri, ekstrovert lebih fokus pada interaksi dengan dunia luar.

Ekstrovert adalah kepribadian yang senang bekerja sama dengan orang lain. Jika kamu bersemangat bekerja sama dalam tim atau kelompok, bisa jadi kamu memiliki kepribadian ini. 

1. Suka bersosialisasi

Ekstrovert adalah seseorang yang sangat menikmati sosialisasi dan suka berinteraksi dengan orang lain. Orang dengan tipe kepribadian ini suka menjadi pusat perhatian dan cenderung berada di situasi sosial, tidak takut berkenalan dengan orang baru, serta mudah beradaptasi dengan lingkungan baru.

2. Tidak suka menyendiri

Ekstrovert adalah kepribadian kurang menikmati waktu sendiri. Bagi orang-orang dengan kepribadian ini, menyendiri adalah kegiatan yang membuang banyak waktu. Jika kamu memilih untuk berkumpul dengan teman daripada menyendiri di rumah, mungkin kamu memiliki kepribadian yang satu ini.

3. Senang berada dalam kelompok

Ciri-ciri lainnya adalah senang berada di lingkungan yang berkelompok. Mereka merasa nyaman berada dalam kelompok besar dan cenderung menjadi pencetus ide.

Ekstrovert adalah seseorang yang juga sangat mungkin menjadi pemimpin dalam kegiatan kelompok. Jika ada undangan acara, seperti pesta, pernikahan, reuni, dan piknik, mereka pasti jarang menolaknya.

4. Berteman dengan banyak orang

Salah satu ciri kepribadian yang satu ini adalah dapat dengan mudah mendapatkan teman baru. Mereka juga mempunyai banyak kenalan dengan jejaring sosial yang luas. Seorang ekstrovert akan sangat bersemangat untuk mengikuti aktivitas baru dalam lingkungan baru dengan orang baru.

Ciri-Ciri Ekstrovert Pada Anak Dan Cara Mendidiknya

5. Ramah dan optimis

Orang dengan kepribadian ini digambarkan sebagai individu yang bahagia, positif, ceria, dan mudah bergaul. Jika menemui masalah, mereka akan mencari cara untuk menyelesaikannya dengan optimis. Selalu ada sisi positif yang akan mereka ambil dari suatu kejadian atau masalah.

6. Berani mengambil risiko

Ekstrovert berani mengambil risiko karena ketika mereka berhasil menghadapi risiko tersebut, mereka akan merasa puas dan juga senang.

7. Fleksibel

Mudah beradaptasi atau fleksibel juga salah satu ciri dari kepribadian yang satu ini. Orang-orang dengan kepribadian ini bisa beradaptasi dengan mudah dalam situasi apa pun. Mereka juga akan sangat spontan dalam merencanakan sesuatu seperti merencanakan liburan atau memulai suatu proyek.

Punya Kepribadian ENFP? Ini Fakta Mengenai Kepribadian Ini!

Jadi, ekstrovert adalah kamu? Setelah mengetahui ciri-ciri yang sudah dijelaskan di atas, sekarang kamu pasti dapat mengenali kepribadian diri kamu sendiri. Hal yang perlu kamu ingat adalah tidak ada satu pun kepribadian yang lebih baik dari kepribadian lainnya.

Penulis: Tara Anugerah

OCD Adalah Penyakit Mental yang Bisa Siapa Saja Derita, Waspada Gejalanya!

Kamu mungkin sudah tak asing lagi dengan istilah OCD, bukan? OCD adalah istilah yang sering dan banyak orang sebut melalui unggahan media sosial (medsos). Namun, sebenarnya apa OCD itu?

Sekarang ini semakin banyak orang-orang, termasuk anak muda yang peduli terhadap kesehatan mental. Nah, bagi kamu yang concern dengan kesehatan mental, pasti sudah tak asing dengan OCD, apalagi istilah ini juga sering disebut di media sosial.

Obsessive compulsive disorder atau OCD adalah penyakit mental yang menyebabkan pikiran atau sensasi berulang yang tidak diinginkan (obsesi) atau dorongan untuk melakukan sesuatu berulang kali (kompulsi). Nah, beberapa orang dapat memiliki obsesi dan kompulsi.

Tentunya obsesi dan kompulsi ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari dan menyebabkan penderitaan yang signifikan. Awalnya, kamu mungkin akan mencoba untuk mengabaikan atau menghentikan obsesi. Namun, hal itu justru hanya akan menambah kesusahan dan kecemasan kamu.

Pada akhirnya, kamu pun merasa terdorong untuk melakukan tindakan kompulsif untuk mencoba meredakan stres. Terlepas dari upaya untuk mengabaikan atau menyingkirkan pikiran yang mengganggu, mereka justru akan datang kembali bahkan lebih parah lagi.

Apa itu OCD?

OCD adalah gabungan pikiran obsesi dan perilaku kompulsi. Obsesi adalah pikiran, bayangan, atau impuls yang terjadi berulang-ulang dan terasa di luar kendali seseorang. Dalam kebanyakan kasus, penderita OCD menyadari bahwa pemikiran ini tidak logis. 

Obsesi biasanya disertai dengan perasaan yang intens dan tidak nyaman, seperti ketakutan, jijik, ketidakpastian dan keraguan, atau perasaan bahwa segala sesuatu harus dilakukan dengan cara yang “tepat”.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan orang memang memiliki pikiran mengganggu yang tidak diinginkan. Namun, dalam konteks OCD, pikiran mengganggu ini sering muncul dan memicu kecemasan ekstrem hingga mengganggu aktivitas harian penderitanya.

Sementara itu, kompulsi adalah perilaku atau pemikiran berulang yang seseorang gunakan untuk menetralkan, menangkal, atau menghilangkan obsesinya. Salah satu kebiasaan kompulsif misalnya mencuci tangan tujuh kali setelah menyentuh sesuatu yang mungkin kotor. 

Overthinking Adalah Saat Berpikir Terlalu Berlebihan, Apakah Termasuk Gangguan Mental?

Apa saja gejala OCD?

gejala ocd adalah perilaku berulang

OCD biasanya dimulai pada masa remaja atau dewasa muda, tetapi dapat dimulai pada masa kanak-kanak. Gejala biasanya mulai secara bertahap dan faktanya jenis obsesi dan kompulsi yang kamu alami juga dapat berubah seiring waktu. Selain itu, gejala umumnya memburuk saat kamu sedang stres berat.

OCD dapat memengaruhi seseorang dengan cara yang  berbeda, tetapi biasanya menyebabkan pola pikiran dan perilaku tertentu yang didasarkan:

  1. Obsesi: Pikiran yang tidak diinginkan mengganggu dan terus menghantuimu.
  2. Emosi: Obsesi menyebabkan perasaan cemas atau tertekan yang intens.
  3. Kompulsi: Perilaku berulang atau tindakan mental yang dirasakan oleh penderita OCD sebagai akibat dari kecemasan dan tekanan yang disebabkan oleh obsesi.

Beberapa obsesi umum yang memengaruhi penderita OCD meliputi:

  1. Takut menyakiti diri sendiri atau orang lain dengan sengaja maupun tidak sengaja.
  2. Takut terkontaminasi oleh penyakit, infeksi, atau zat berbahaya.
  3. Menginginkan segalanya simetri atau teratur. Misalnya, kamu mungkin merasa perlu untuk memastikan semua label pada kaleng di lemari  menghadap ke arah yang sama.

Jenis perilaku kompulsif yang umum pada pengidap OCD meliputi:

  1. Mengulangi kata-kata yang ada di kepala.
  2. Membersihkan tangan berlebihan secara berulang.
  3. Menghindari tempat dan situasi yang dapat memicu pikiran obsesif.
  4. Menginginkan segalanya teratur.
  5. Berulang kali memeriksa kunci, sakelar, peralatan, pintu, dan lain-lain.

Apa penyebabnya?

OCD adalah gangguan kesehatan mental yang dapat menyerang siapa saja dari segala usia lho, Yoonies. Daripada pria, wanita lebih rentang mengalaminya. 

Sampai saat ini, para ahli terus mencari tahu penyebab pasti OCD. Namun, berikut beberapa faktor yang meningkatkan risiko terhadap gangguan mental ini:

  1. Genetika atau riwayat keluarga yang sebelumnya juga mengalami OCD.
  2. Perbedaan fisik pada bagian tertentu dari otak atau kelainan otak.
  3. Akibat dari gejala depresi dan kecemasan.
  4. Mengalami hal buruk hingga menyebabkan trauma.
  5. Akibat infeksi streptokokus.

Pengobatan untuk OCD

Sampai saat ini, OCD adalah salah satu gangguan mental yang tidak memiliki pengobatan khusus untuk menghilangkannya hingga tuntas. Namun, kamu bisa melakukan berbagai perawatan untuk mengurangi gejala. Beberapa perawatan pilihan untuk OCD meliputi:

1. Psikoterapi

Terapi perilaku kognitif dapat membantu mengubah pola pikir kamu. Dengan psikoterapi, kamu akan belajar untuk mengurangi dan kemudian menghentikan pikiran hingga tindakan OCD.

Mengenal Psikoterapi, Pengobatan Efektif Untuk Gangguan Mental

2. Lakukan relaksasi

Hal-hal sederhana seperti meditasi, yoga, dan pijat dapat membantu mengatasi gejala OCD yang membuat stres.

3. Konsumsi obat-obatan yang direkomendasikan

Obat dari psikiater biasanya dapat membantu seseorang mengendalikan obsesi dan kompulsi. Umumnya, obat ini membutuhkan dua sampai empat bulan untuk mulai bekerja. 

Beberapa obat umum yang digunakan, seperti Citalopram (Celexa), Clomipramine (Anafranil),   Escitalopram (Lexapro), Fluoxetine (Prozac), Fluvoxamine, Paroxetine (Paxil), dan Sertraline (Zoloft). Jika masih ada gejala, psikiater mungkin akan memberikan obat antipsikotik, seperti Aripiprazole (Abilify) atau Risperidone (Risperdal).

Jadi, bisa dibilang, OCD adalah gangguan mental yang bisa siapa saja alami, apalagi memiliki faktor risiko tertentu. Apabila kamu atau orang di sekitarmu merasa ada sesuatu yang aneh dan berhubungan dengan OCD, sebaiknya segera konsultasikan dengan tenaga profesional, seperti psikolog dan psikiater, ya!

Penulis: Silvia Wardatul

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop