FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Lancid Obat Apa? Ini Manfaat, Dosis, dan Efek Sampingnya!

Pernah mengalami sakit lambung? Kondisi ini memang dapat membuat perut menjadi nyeri dan tak nyaman.

Jika sudah sakit lambung, maka segeralah untuk mencari pengobatan untuk dapat meredakan sakit ini sehingga lambung dapat kembali nyaman.

Salah satu jenis obat yang dapat digunakan untuk menangani keluhan pada lambung adalah Lancid. Lancid obat apa? Yuk simak manfaat, dosis, efek samping hingga interaksi obat ini secara lengkap!

Deskripsi obat lancid

Diketahui mengandung lansoprazole, Lancid adalah obat yang dapat menangani kelebihan asam lambung dan berbagai kondisi yang dapat terjadi akibat sakit lambung ini.

Komplikasi yang terjadi akibat kenaikan asam lambung dapat menyebabkan sakit pada tukak lambung, penyakit asam lambung atau gerd, refluks esofagus hingga ulkus duodenum.

Beberapa penyakit ini dapat diatasi dengan kandungan obat lansoprazole karena golongan obat ini dapat menghambat pompa proton, yaitu sebuah protein yang terdapat pada dinding lambung.

Protein ini dapat memproduksi asam lambung dan jika ada obat dengan kandungan tersebut masuk, maka produksi asam lambung dapat berkurang,

Terdapat beberapa efek samping saat asam lambung berkurang, seperti terjadi rasa perih pada perut, rasa panas pada dada, kemung hingga keluhan lainnya.

Obat ini termasuk dalam jenis obat yang harus dikonsumsi dengan resep dokter karena keluhan pasien satu dengan yang lainnya dapat berbeda sehingga dosisnya juga akan berbeda.

Obat Asam Lambung untuk Ibu Hamil: Mana yang Aman?

Manfaat obat lancid

gejala asam lambung

Manfaat dari Lancid yaitu dapat mengatasi produksi asam lambung yang berlebih dan meredakan beberapa komplikasi asam lambung seperti:

  • Ulkus duodenum
  • Asam lambung
  • Refluks esofagus
  • Ulkus gaster jinak
  • Tukak lambung

Lancid akan bekerja dengan cara mengurangi asam lambung yang diproduksi terlalu banyak sehingga dapat meredakan komplikasi atau penyakit yang datang karena kenaikan asam lambung ini. 

Obat ini termasuk dalam obat keras yang membutuhkan resep sehingga penggunaan dosisnya memerlukan rekomendasi dokter disesuaikan dengan tujuan pengobatan dan kondisi pasiennya.

10 Panduan Makanan Sehat untuk Penderita Asam Lambung

Dosis dan penggunaan

Lancid mengandung lansoprazole yang dapat menekan produksi asam lambung sehingga meredakan berbagai gejala dan keluhan karena naiknya asam lambung.

Untuk dosis umum yang dapat digunakan orang dewasa sesuai dengan tujuan pengobatan, yaitu:

  • Untuk mengobati radang tenggorokan atau esophagitis, dosis yang dapat digunakan yaitu 30 mg untuk 1x sehari. Dikonsumsi selama 4-8 minggu. Dosis pencegahan keluhan dapat mengonsumsi 15 mg hingga 30 mg 1x sehari.
  • Untuk mengobati gastroesophageal reflux disease/GERD), dosis yang dapat digunakan yaitu 15-30 mg untuk 1x sehari. Dikonsumsi selama 4 minggu. 
  • Untuk mengobati tukak usus dua belas jari, dosis yang dapat digunakan yaitu 30 mg untuk 1x sehari. Dikonsumsi selama 2-4 minggu. 
  • Untuk mengobati tukak lambung, dosis yang dapat digunakan yaitu 30 mg untuk 1x sehari. Dikonsumsi selama 4-8 minggu. 
  • Untuk mengobati infeksi h, pylori, dosis yang dapat digunakan yaitu 30 mg untuk 2x sehari. Dikonsumsi selama 1-2 minggu. 
  • Untuk sindrom ollinger Ellison, dosis yang dapat digunakan yaitu 60 mg untuk 1x sehari. Dosis dapat ditingkatkan secara bertahap sesuai dengan respon yang diberikan oleh pasien 

Dosis yang digunakan dapat disesuaikan dengan kemasan atau resep yang telah diberikan oleh dokter setelah melihat hasil pemeriksaan pasien. Adapun aturan pakai pada Lancid antara lain:

  • Obat tidak boleh dikonsumsi oleh pasien yang alergi terhadap kandungan Lancid, yaitu lansoprazole.
  • Keamanan dan efektivitas obat pada anak-anak belum dapat diketahui sehingga hindari anak-anak untuk mengonsumsi obat ini.
  • Penderita gangguan hati tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi obat ini.
  • Penderita masalah lambung yang parah tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi obat ini.
  • Lancid harus dikonsumsi sesuai dengan dosis yang diberikan oleh dokter. Tidak boleh menambah atau mengurangi dosis tanpa persetujuan dari dokter.
  • Konsumsi obat 30-460 menit sebelum makan karena Lancid perlu diminum saat perut kosong.
  • Obat ditelan dengan utuh, tidak menghancurkan atau mengunyah obat. Jika kesulitan untuk menelan, pakai air atau campur ke dalam pisang/yogurt.
  • Konsumsi Lancid setiap hari pada waktu dan jam yang sama sehingga obat akan bekerja dengan efektif. Sesuaikan lama pengobatan dengan rekomendasi dari dokter.
  • Simpan Lancid di tempat kering, terhindari dari suhu dingin atau panas, sinar matahari langsung dan jangkauan anak-anak.
  • Belum ada penelitian yang jelas tentang penggunaan untuk ibu hamil dan menyusui sehingga pengorbanan memerlukan konsultasi dan persetujuan dari dokter.
  • Obat tidak boleh diberikan kepada pasien yang mempunyai alergi atau hipersensitif pada salah satu kandungan pada Lancid.

Efek samping obat

efek samping obat

Lancid jika dikonsumsi sesuai dengan dosis dan petunjuk dari dokter tidak banyak menyebabkan efek samping yang buruk, akan tetapi masih ada efek samping dari konsumsi lansoprazole seperti:

  • Mual
  • Diare
  • Sakit perut
  • Pusing
  • Bengkak
  • Alergi

Efek samping ringan yang terjadi pada pasien masih dapat diredakan sendiri di rumah, namun jika terjadi efek samping yang lebih buruk, maka segera bawa pasien ke rumah sakit untuk dilaukan penanganan yang tepat. Beberapa reaksi alergi atau efek samping yang berat yaitu:

  • Terjadi kekurangan magnesium sehingga menyebabkan gangguan irama jantung, mati rasa, kejang
  • Terjadi kekurangan vitamin b12 ditandai dengan mati rasa atau kesemutan, lidah terasa sakit, tubuh lemas
  • Gangguan ginak
  • Gejala lupus
  • Gangguan pencernaan seperti diare parah, lendir atau darah pada feses, demam, kram atau sakit perut.

Pantopump 40 Mg: Manfaat, Dosis, Penggunaan, dan Efek Sampingnya

Interaksi dengan obat lainnya

Lancid juga dapat menimbulkan interaksi jika dikonsumsi bersama dengan obat lain sehingga efektivitas obat dapat menurunkan, obat tidak dapat bekerja dengan maksimal, bahkan obat dapat menimbulkan efek beracun yang dapat membahayakan pasien. Jenis dan kandungan obat yang perlu dihindari seperti:

  • Teofilin
  • Kontrasepsi oral
  • Warfarin
  • Fenitoin
  • Diuretic dan digoxin
  • Erlotinib
  • Dasatinib
  • Lapatinib
  • Cilostazol
  • Methotrexate
  • Anastasia
  • Sucralfate

Dengan adanya interaksi yang berbeda antara satu obat dengan obat lainnya, maka jangan lupa untuk memberikan informasi lengkap kepada dokter sebelum mengonsumsi obat ini agar dapat diberikan rekomendasi jenis obat lainnya.

Penulis: Nur Azizah

Lanadexon Obat Apa? Ini Manfaat, Dosis, dan Efek Sampingnya!

Lanadexon obat apa? Obat ini merupakan yang dapat membantu mengatasi gangguan peradangan, sebagai obat antiinflamasi hingga dapat meredakan gangguan pembekakakn otak.

Bagi kamu yang belum pernah mengetahui manfaat dan kegunaan obat ini, yuk ketahui Lanadexon obat apa dan bagaimana aturan dalam pemakaiannya.

Deskripsi obat lanadexon

lanadexon obat apa

Lanadexon adalah obat yang tidak hanya dimanfaatkan untuk mengatasi alergi.

Namun secara lebih lengkap, obat ini dapat mengatasi gangguan sekresi hormon, menginduksi produksi urin yang sifatnya berlebihan, mendiagnosis fungsi korteks adrenal dan beberapa manfaat lainnya untuk kesehatan.

Mungkin masih banyak yang belum mengetahui bahwa obat yang tergolong keras ini merupakan kategori dalam obat antihistamin kortikosteroid dimana obat ini mengandung zat aktif dexamethasone.

Meskipun dapat dikonsumsi oleh anak-anak dan orang dewasa, penggunaan dosis obat ini memerlukan resep dan rekomendasi yang tepat dari dokter.

Simak kandungan dan manfaat lengkap dalam Lanadexon ini yuk!

Alerfed Obat Apa? Simak Aturan Pakai Obat Flu dan Alergi Ini

Manfaat obat lanadexon

Lanadexon mengandung zat aktif bernama dexamethasone dimana obat ini tergolong dalam obat keras yang memerlukan dosis khusus sesuai dengan keluhan yang diderita oleh pasien.

Peran hormon kortikosteroid dalam tubuh yaitu sebagai sistem fisiologis seperti respon terhadap kekebalan tubuh, respon stress, pengaturan dalam inflamasi, metabolisme protein, kadar elektrolit dalam darah sehingga metabolisme karbohidrat dan berbagai fungsi lainnya.

Artinya dalam Lanadexon ini dapat dimanfaatkan sebagai obat yang dapat mengatasi berbagai keluhan seperti:

  • Infeksi kelenjar tiroid
  • Gangguan sekesi pada hormon
  • Penurunan produksi hormon pada kelenjar adrenal
  • Kalsium darah tinggi
  • Ganggjan sel darah
  • Gangguan pernapasan
  • Gangguan peradangan
  • Gangguan usus dan lambung
  • Membantu mengatasi Reaksi alergi
  • Meredakan pembengkakan otak
  • Mengatasi edema macula atau pembengkakkan macula yang berada di dekat pusat retina
  • Mengatasi efek samping kemoterapi
  • Mengatasi hiperplasia adrenal kongenital
  • Mendiagnosis penyakit cushing

Manfaat dari Lanadexon bahkan dapat membantu mendiagnosis fungsi korteks adrenal, infeksi bakteri, gangguan saraf mata, pengelolaan kanker sel darah dan masih banyak lagi.

Namun di sisi lain, Lanadexon juga dapat memicu gula darah meningkat sehingga bagi penderita diabetes sehingga konsumsi obatnya sangat memerlukan rekomendasi dan persetujuan terlebih dahulu dari dokter.

Bagaimana dosis yang tepat dalam mengonsumsi Lanadexon?

Merislon 6 Mg Obat Apa? Ini Dosisny untuk Atasi Vertigo

Dosis dan penggunaan

cara menghitung dosis obat

Lanadexon tergolong dalam jenis obat keras sehingga aturan pakai dan dosisnya memerlukan persetujuan dari dokter.

Kondisi medis pasien menjadi salah satu faktor untuk dapat menentukan berapa dosis Lanadexon yang tepat untuk diberikan.

Secara umum, Lanadexon dapat diberikan dengan dosis sesuai dengan indikasi pada label kemasan. Bentuk tablet Lanadexon dapat diberikan dengan dosis:

  • Dosis awal penggunaan yaitu 0,75-9 mg per hari
  • Dosis penyakit ringan dapat diberikan di bawah 0,75 mg, dapat diminum 2-4 kali sehari.
  • Dosis penyakit berat dapat diberikan lebih dari 9 mg, dapat diminum 2-4 kali sehari.

Terdapat beberapa aturan pakai dan prosedur dalam mengonsumsi Lanadexon yaitu:

    • Lanadexon hanya boleh dikonsumsi sesuai dengan dosis yang diberikan dokter dan mengikuti label kemasan.
    • Sebaiknya obat Lanadexon dikonsumsi setelah makan untuk mencegah lambung tetap nyaman
    • Konsumsi obat pada jam dan waktu yang sama setiap harinya.
    • Segera minum obat jika dosis terlupakan pada jam tertentu, namun jika Sudah dekat dengan waktu pemberian obat selanjutnya, dosis yang terlupakan dapat ditinggalkan atau tidak perlu di double.
    • Simpa Lanadexon dalam tempat yang kering, sejuk, suhu dibawah 25 derajat celcius dan jauhkan obat dari jangkauan anak-anak.
    • Obat tidak diberikan kepada pasien yang memiliki infeksi yang tidak diobati, pasien dengan hipersensitivitas dan penggunaan pada daerah mata untuk penyakit jamur dan virus mata.
    • Beritahu dokter jika sedang mengonsumsi obat tertentu seperti produk herbal, sedang dalam pengobatan pasca operasi atau penggunaan jenis obat lain.
    • Konsultasikan dengan dokter apabila ibu hamil, menyusui dan sedang dalam program hamil ingin menggunakan obat ini. Kandungan pada obat dapat terserap air susu ibu sehingga penggunaanya perlu persetujuan dari dokter.

Bisa Redakan Nyeri, Ini Fungsi Obat Novaxifen 400

Efek samping obat

Lanadexon juga sama seperti jenis obat lain yang dapat memicu efek samping pada penggunaanya. Efek sampingnya mungkin dapat berbeda antara satu orang dengan orang lain. Efek samping umum yang dapat terjadi antara lain:

  • Meningkatnya nafsu makan
  • Terjaid ganffuan pada saluran cenrna
  • Terjadi pengeroposan tulang atau osteoporosis
  • Terjadi kerusakan pada lapisan mukosa lambung
  • Terjadi patah tulang yang dapat merusak ruas tulang belakang
  • Sistem kekebalan tubuh dapat menurun

Efek samping Lanadexon yang masih ringan dapat diredakan sendiri di rumah, akan tetapi Lanadexon juga dapat menyebabkan overdosis bila dikonsumsi tidak sesuai dengan dosis yang dianjurkan.

Lanadexon dapat memicu reaksi hipersensitivitas dan reaksi anafilaksis dimana kondisi ini membutuhkan perawatan secara intensif. 

Apabila terdapat efek samping yang tidak kunjung mereda dan semakin parah, maka segera hentikan pemakaian obat dan lakukan perawatan yang dilakukan oleh tenaga medis di rumah sakit untuk mengetahui apa yang menjadi pemicu efek samping yang lebih buruk.

Lexacort Obat Apa? Kenali Jenis Obat Anti Alergi Berikut Ini!

Interaksi dengan obat lainnya

Interaksi obat umumnya terjadi apabila kandungan dalam Lanadexon bertemu dengan zat aktif lain sehingga memicu efek samping atau interaksi pada obat. Beberapa interaksi yang dapat terjadi antara lain:

    • Lanadexon dapat mengurangi efek dari zat salisilat, vaksin, isoniazid, dan toxoid.
    • Penggunaan bersama dengan etanol atau aspirin dapat meningkatkan gangguan pada sistem pencernaan
    • Aktivitas dexamethasone dapat meningkat bila digunakan bersama dengan siklosporin
    • Terdapat risiko kadar kalium rendah apabila digunakan bersama obat diuretic loop atau amfoterisin.

Segera hubungi dokter atau petugas medis jika terdapat efek samping atau interkais Ketika menggunakan Lanadexon agar dapat diketahui penyebab dan diberikan penanganan yang tepat.

Penulis: Nur Azizah

Ini 6 Cara Menghadapi Pasangan PMS, Pria Wajib Tahu

Sindrom pramenstruasi atau pramenstrual syndrom (PMS) memengaruhi sebagian besar wanita usia subur. Lekas emosi, cemas, gugup, dan perubahan suasana hati merupakan tantangan bulanan bagi kebanyakan wanita. Tentunya PMS ini dapat melemahkan emosi bagi sebagian orang. 

Untungnya, mengatasi PMS dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup dapat membantu wanita mengendalikan perubahan mood dan kesulitan emosional lainnya. Tahukah kamu bahwa support system dari pasangan juga bisa sangat membantu?

Bagaimana hal demikian bisa membantu? Baca penjelasannya berikut ini agar kamu mengetahui cara ngadepin pasangan PMS dengan tepat.

Perubahan emosi saat PMS

apa arti pms bagi wanita

PMS dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang liar dan tidak terkendali pada beberapa wanita, yang dapat berubah dari tangisan menjadi ledakan kemarahan dan serangan kecemasan, kemudian kembali ke keadaan emosi yang stabil – semuanya dalam satu hari.

Meski para peneliti tidak tahu persis mengapa PMS menyerang, mereka menduga gangguan emosi ini terkait dengan naik turunnya hormon, khususnya estrogen, sepanjang siklus menstruasi. Kadar estrogen mulai meningkat secara perlahan tepat setelah periode wanita berakhir, dan mencapai puncaknya dua minggu kemudian. 

Cara Agar Cepat PMS: Mitos dan Fakta Seputar PMS

Kemudian kadar estrogen turun dan mulai naik perlahan sebelum turun lagi tepat sebelum menstruasi dimulai. Puncak dan lembah hormonal ini dianggap menyebabkan perubahan suasana hati dan gejala menstruasi lainnya.

Jadi apa hubungan support system yang diberikan oleh seseorang terhadap pasangannya? Sebuah penelitian pada tahun 2013 menunjukkan hal yang cukup mencengangkan.

Peneliti tersebut menemukan bahwa persepsi dan perilaku pria terhadap pasangannya sangat dipengaruhi oleh konsep biomedis PMS. Misal, jika seorang pria berpikir bahwa penyebab utama ketidakstabilan emosi adalah karena ketidakdewasaan, hubungan mereka akan menjadi buruk.

10 Tips Mengatasi Mood Swings Saat PMS, Aman dan Efektif!

Sedangkan pria yang melihat dengan kacamata medis, percaya bahwa emosi dan perilaku pasangan mereka ditentukan oleh PMS. Hubungan mereka cenderung stabil terutama dalam meningkatkan hubungan gender yang sehat dan adil.

Jadi, bagaimana cara menghadapi pasangan yang sedang dilanda PMS? Berikut caranya kami sajikan untukmu.

6 cara ngadepin pasangan PMS

Pasangan PMS

Bagi para pria yang pasangannya sedang PMS, jangan panik, ya. Berikut cara yang Yoona bagikan untuk menghadapi pasangan PMS.

1. Jangan salahkan apa pun pada menstruasinya

Kamu mungkin benar tentang keengganannya, perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan ekstrim, dan suasana hati yang buruk yang disebabkan oleh menstruasinya, tetapi JANGAN PERNAH mengatakan itu dengan lantang! Jadilah sensitif. 

Ini adalah proses biologis yang memengaruhi perilakunya. Jika kamu menyalahkan perilakunya karena tubuhnya, kamu hanya akan memperburuk keadaan dan membuatnya membencimu dan dirinya sendiri. Itu sama saja dengan kamu membencinya sebagai seorang manusia.

Wanita tahu betul apa yang terjadi dengan tubuhnya. Jadi jangan membuat kesalahan dengan menasihatinya tentang kondisi dan perilakunya kecuali kamu seorang dokter. Begitu dia mulai menjelaskan detail rumit tentang apa yang terjadi di bawah sana, kamu akan menjadi orang yang merasa ngeri. Jadi, yang terbaik adalah menghindari topik tersebut sama sekali.

10 Tips Mengatasi Mood Swings Saat PMS, Aman dan Efektif!

2. Jawab pertanyaan dengan hati-hati

Jika dia membombardirmu dengan pertanyaan irasional yang tidak memiliki jawaban pasti, pikirkan dua kali sebelum menjawab, karena reaksinya dapat berkisar dari rentetan kata-kata marah hingga bahkan mengancam.

Pikirkan baik-baik dan yang terpenting adalah sealu jujur. Sampaikan dengan cara yang baik. Jika dia tahu kamu berbohong, akan muncul kobaran api yang lebih besar dari yang bisa kamu handle.

3. Bersabarlah sebisa mungkin

Berbelas kasihlah terhadap perasaannya. Keadaan ini bersifat sementara dan dia akan kembali ke dirinya yang hebat dalam beberapa hari. Ketika pertengkaran kata tanpa akhir itu terjadi, ingatlah bahwa dialah yang melampiaskan segalanya karena kamu adalah miliknya dan dia benar-benar merasa betah denganmu. 

Kerahkan semua kesabaran untuk hari-hari dalam sebulan itu, dan cobalah untuk menjadi lebih baik jika memungkinkan. Inilah cara kamu mengatasi perubahan suasana hati bulanan itu.

4. Siapkan makanan untuknya

Gejala PMS bisa sangat melelahkan karena dia pun juga akan berusaha mengendalikan diri. Salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuknya adalah menyiapkan makanan favoritnya dan membuatnya tetap terhidrasi.

5. Jangan bertingkah jijik

Tunjukkan padanya bahwa kamu tidak merasa jijik memikirkan siklus menstruasinya bahkan jika kamu merasa tidak nyaman dengan hal itu pada awalnya. Jika dia mencoba berbicara denganmu tentang hal itu, jangan membuat ekspresi wajah atau berkata ‘bicaralah temanmu’. Ini hanya akan membuatnya merasa kamu tidak peduli. 

6. Buat dia merasa dicintai dan dihargai

Jika pasanganmu sedang bekerja atau jauh, hubungi dia dan beri tahu dia betapa cantik, manis, dan luar biasa dia. Bahkan tidak dapat digambarkan betapa menyenangkannya seseorang melakukan ini. Jangan berlebihan jika dia cepat marah dan mudah tersinggung karena perubahan suasana hati. 

Kamu juga bisa memberikan perhatian dengan membantu tugas kecilnya, seperti memeriksa esainya, memberinya kejutan, atau bahkan pijatan sederhana sebelum kamu dan pasangan berangkat kerja.

—-

Penulis: Rahmadina Firdaus

6 Cara Marah yang Elegan, Wajib Kamu Praktikkan!

Pernahkah kamu merasakan kemarahan yang hampir tidak terbendung? Hal ini tentu saja wajar dirasakan setiap orang.

Namun, jika kamu akhirnya melukai orang lain dengan kata-katamu, masalah yang lebih serius bisa terjadi. 

Meskipun demikian, bukan berarti kamu tidak boleh marah sama sekali. Kamu masih boleh marah, tapi dengan cara yang lebih elegan. Bagaimana cara marah yang elegan? Yuk, simak artikel berikut ini!

6 Cara marah yang elegan saat di depan banyak orang

cara marah dengan elegan

Kalau kamu ingin menjadi wanita yang berkelas dan elegan, saat marah pun juga jangan sampai tidak elegan. Cobalah pelajari cara berikut ini supaya tidak meledak-ledak saat sedang marah.

1. Berpikir dulu sebelum mengatakan sesuatu

Saat suasana memanas, mudah bagi seseorang untuk mengucapkan sesuatu yang biasanya berujung dengan penyesalan.

Cobalah tenangkan dirimu, ambil waktu beberapa saat untuk berpikir terlebih dahulu sebelum mengucapkan sesuatu.

Berikan juga kesempatan pada orang lain yang terlibat dalam situasi yang sama untuk melakukannya.

2. Setelah tenang, sampaikan kekhawatiranmu

Cara marah yang elegan selanjutnya adalah dengan menyampaikan kekhawatiranmu.

Segera setelah kamu bisa berpikir dengan tenang dan jelas, sampaikan rasa frustrasi dengan cara yang tegas tetapi tidak konfrontatif.

Sampaikan kekhawatiran dan apa yang kamu butuhkan secara jelas dan langsung, tanpa menyakiti orang lain atau mencoba mengendalikan mereka.

3. Beri dirimu waktu istirahat

Berikan dirimu waktu istirahat untuk periode waktu tertentu. Waktu istirahat berarti waktu yang kamu habiskan dengan dirimu sendiri (me time).

Beberapa saat waktu istirahat bisa membantumu merasa lebih siap untuk menghadapi apa yang akan terjadi tanpa merasa terganggu atau marah.

Wajarkah Menyesal Setelah Memarahi Anak?

4. Identifikasi solusi yang mungkin bisa dilakukan

Daripada fokus pada apa yang membuatmu marah, fokuslah pada solusi untuk memecahkan masalah yang ada.

Selain itu, pahami bahwa beberapa hal mungkin di luar kendalimu karena memang tidak semua hal bisa kita kontrol.

Cobalah bersikap realistis tentang apa yang bisa dan tidak bisa kamu ubah. Ingatkan dirimu bahwa marah tidak akan memperbaiki apa pun dan hanya akan membuat situasi semakin buruk.

5. Gunakan pernyataan ‘aku’

Cara marah yang elegan selanjutnya adalah dengan berbicara dengan sudut pandang diri.

Menyalahkan orang lain mungkin hanya akan menambah masalah atau meningkatkan ketegangan pada hubungan kalian.

Sebaliknya, gunakan pernyataan “saya” untuk menjelaskan masalah dan perasaanmu. Coba bersikap tenang, hormat, dan spesifik dalam menyampaikan apa yang ingin kamu sampaikan.

Contohnya, kamu bisa mengatakan, “Aku kesal karena kamu malah main game saat aku curhat”, bukan “Kamu gak pernah dengar aku curhat.”

Ini Dampak Stres Saat Hamil, Bisa Membuat Bayi Lahir Prematur

6. Buang jauh-jauh rasa dendam

Memaafkan orang lain adalah alat yang kuat dalam menjali hubungan. Jika kamu membiarkan kemarahan dan perasaan negatif lainnya terus mengerus perasaan positif, kamu mungkin akan merasa tertelan oleh amarahmu sendiri.

Memberi maaf kepada seseorang yang membuatmu marah akan membantumu belajar dari situasi tersebut dan memperkuat hubunganmu.

Inilah beberapa tips umum yang mungkin bisa kamu terapkan sebagai cara marah yang elegan. Selamat mencoba dan semoga berhasil, yaa!

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Adakah Manfaat Buah Kelengkeng untuk Promil? Simak di Sini!

Siapa di sini penggemar buah kelengkeng? Buah yang satu ini memiliki rasa manis dengan tekstur yang mirip seperti buah leci. 

Selain rasanya yang lezat, ternyata buah ini sudah kerap dijadikan untuk pengobatan dalam pengobatan tradisional Cina.

Buah maupun biji kelengkeng dipercaya dapat menyembuhkan berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara umum.

Meskipun klaim kesehatannya belum sepenuhnya didukung oleh penelitian ilmiah, buah ini tetap mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, bahkan ada yang percaya buah kelengkeng memiliki manfaat besar untuk promil.

Agar kamu tidak ragu mengonsumsi buah kelengkeng, yuk cari tahu apa saja kandungan dan  manfaat buah kelengkeng untuk promil!

Kandungan buah kelengkeng

kalori kelengkeng

Buah kelengkeng adalah buah yang kaya akan nutrisi. Dalam setiap 100 gram buah kelengkeng, ada kandungan nutrisi berikut:

  • Air: 82.75 gram
  • Energi: 60 kkal
  • Protein: 1.31 gram
  • Karbohidrat: 15.14 gram
  • Serat: 1.1 gram
  • Lemak: 0.1 gram
  • Kalium: 266 milligram
  • Fosfor: 21 milligram
  • Magnesium: 10 milligram
  • Kalsium: 1 milligram 
  • Tembaga: 0.169 mg
  • Zat besi: 0.13 milligram
  • Seng: 0.05 milligram
  • Mangan: 0.052 mg
  • Vitamin C: 84 mg
  • Vitamin B1: 0.031 mg
  • Vitamin B2: 0.14 mg
  • Vitamin B3: 0.3 mg

Apakah Manfaat Buah Nanas untuk Promil Ampuh? Ini Faktanya!

Manfaat kelengkeng untuk kesehatan dan promil

manfaat kelengkeng untuk promil

Selain rasanya yang manis dan segar, kelengkeng juga punya manfaat kesehatan yang menarik dan bisa membantu dalam promil. Yuk, simak apa saja manfaat kelengkeng untuk promil dan kesehatan!

1. Sumber nutrisi yang baik

Kelengkeng mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, magnesium, potassium, dan serat.

Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Sedangkan vitamin B kompleks berperan dalam metabolisme energi dan fungsi saraf yang baik.

Selain itu, kandungan mineral seperti magnesium dan potasium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Selain untuk kesehatan tubuh secara umum, kandungan nutrisi ini juga sangat penting untuk promil.

2. Kaya akan antioksidan

Kelengkeng juga mengandung senyawa antioksidan yang penting, seperti polifenol dan flavonoid.

Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti kelengkeng, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mendukung keberhasilan promil.

Efektifkah Susu Penyubur Kandungan? Simak Nutrisinya di Sini!

3. Meningkatkan Kesuburan

Bagi pasangan yang sedang menjalani program kehamilan, kelengkeng bisa menjadi pilihan buah yang baik.

Kelengkeng mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan meningkatkan pasokan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk organ reproduksi.

Selain itu, kandungan vitamin C dalam kelengkeng juga dapat membantu meningkatkan kualitas dan mobilitas sperma.

4. Sumber energi alami

Kelengkeng mengandung gula alami yang memberikan energi tambahan bagi tubuh. Buah ini bisa menjadi camilan yang sehat dan menyegarkan di tengah aktivitas sehari-hari.

Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dengan porsi yang seimbang agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi gula.

7+ Manfaat Apel untuk Ibu Hamil, Dapat Meningkatkan Imun

5. Baik untuk pencernaan

Kelengkeng juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kestabilan gula darah.

Dengan mengonsumsi kelengkeng secara teratur, kita dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

Itu dia berbagai manfaat kelengkeng untuk promil dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, kamu tidak disarankan untuk mengonsumsi kelengkeng saat hamil karena buah ini dapat meningkatkan suhu tubuh.

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Sering Susah Tidur? Begini Cara Mengatasi Insomnia Paling Ampuh!

Kamu tentu sudah tak asing dengan kondisi ini, bukan? Gejala insomnia paling umum adalah sulit terlelap tidur. Lalu, bagaimana cara mengatasi insomnia paling ampuh? Ternyata cukup mudah dilakukan, lho. Yuk, cek selengkapnya di artikel ini!

Tahukah kamu kalau insomnia bisa berlangsung dalam jangka pendek (akut) dan bisa juga berlangsung lama (kronis). Insomnia akut berlangsung semalam hingga beberapa minggu, sedangkan insomnia kronis bisa terjadi minimal 3 malam dalam seminggu atau selama 3 bulan atau lebih.

Apa saja penyebab insomnia?

Jika ingin mengetahui cara mengatasi insomnia paling ampuh, maka kamu perlu mengenali terlebih dahulu penyebabnya. Lalu, apa saja penyebab insomnia? Berikut beberapa faktor yang bisa membuatmu insomnia:

1. Stres

Kekhawatiran tentang pekerjaan, sekolah, kesehatan, keuangan, atau keluarga dapat membuat pikiranmu tetap terjaga di malam hari. Padahal, malam hari adalah waktu ideal untuk tidur. 

Stres juga bisa dipicu oleh peristiwa atau trauma kehidupan yang penuh tekanan, seperti kehilangan orang yang dicintai, perceraian, atau kehilangan pekerjaan. Jika kamu mengalami kejadian tersebut hingga memengaruhi waktu tidurmu, segeralah berkonsultasi dengan psikiater agar tidak berkembang menjadi kronis.

2. Kebiasaan tidur yang buruk

Kebiasaan tidur yang buruk meliputi jadwal tidur yang tidak teratur, tidur siang berlebihan, beraktivitas berat sebelum tidur, lingkungan tidur yang tidak nyaman, hingga menggunakan handphone saat akan tidur. Jika diteruskan, kebiasaan tidur yang buruk ini akan membuatmu insomnia. 

3. Makan terlalu larut

Mengonsumsi makan berat sebelum tidur akan membuat kamu merasa tidak nyaman sehingga kamu kesulitan untuk tidur. Banyak orang yang makan berat sebelum tidur mengalami mulas dan asam lambung berbalik ke kerongkongan setelah makan sehingga menyebabkan tubuh tidak dapat beristirahat. 

4. Sleep apnea 

Sleep apnea membuat pernapasan terganggu saat tidur sehingga kualitas tidurmu pun akan terganggu. Kondisi ini bisa menjadi penyebab insomnia akut yang berkepanjangan. Ada baiknya, jika kamu sering mengalami sesak nafas saat tidur, langsung konsultasikan dengan dokter. 

5. Kafein, nikotin, dan alkohol

Kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya adalah jenis minuman stimulan yang dapat membuat tubuh tetap terjaga. Jika kamu minum pada sore atau malam hari, maka akan membuatmu susah tidur.

Selain itu, nikotin juga merupakan stimulan yang dapat mengganggu tidur. Lalu, bagaimana dengan alkohol? Alkohol memang dapat membuatmu tertidur, tetapi alkohol tidak akan membuat tidurmu masuk dalam tahapan lebih dalam dan sering kali menyebabkan terbangun di tengah malam.

Sulit Tidur Saat Haid? Ini Tips Hilangkan Insomnia dan Tidur Nyenyak

Efek samping insomnia

cara mengatasi insomnia paling ampuh dan mudah dilakukan

Jika kamu sudah mengalami insomnia dalam waktu yang lama, biasanya tubuh akan mengalami kondisi berikut:

  • Insomnia menyebabkan konsentrasi yang buruk
  • Membuat seseorang mudah membuat kesalahan atau melupakan sesuatu
  • Membuat cemas dan depresi
  • Mengalami sakit kepala 
  • Pencernaan bermasalah

Selain itu, insomnia juga dapat mengakibatkan kecelakaan. Kurang tidur menyebabkan menurunnya konsentrasi sehingga akan fatal jika terjadi pada orang yang berkendara atau mengemudi. 

5+ Penyebab Susah Tidur yang Jarang Kamu Tahu

Cara mengatasi insomnia paling ampuh

Setelah mengetahui apa itu insomnia dan penyebabnya, kamu tentu penasaran dengan cara mengatasi insomnia paling ampuh. Berikut langkah-langkah yang bisa kamu lakukan:

1. Tidur teratur

Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Cobalah untuk tidak tidur siang karena dapat membuatmu menjadi kurang mengantuk di malam hari.

2. Kurangi penggunaan gadget

Jangan menggunakan handphone sebelum tidur. Cahaya dan radiasi dari gadget dapat membuat kamu lebih sulit untuk tertidur.

3. Kurangi kafein, nikotin, dan alkohol

Hindari kafein, nikotin, dan alkohol pada sore hari. Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat membuat kamu tidak bisa tidur. Alkohol juga dapat membuat kamu terbangun di tengah malam dan merusak kualitas tidur.

4. Berolahraga secara teratur

Cobalah untuk tidak berolahraga mendekati waktu tidur karena dapat membuat kamu sulit tidur. Para ahli menyarankan berolahraga setidaknya 3-4 jam sebelum tidur.

5. Buat kamar tidur menjadi nyaman

Buatlah kamar tidur menjadi gelap, tenang, dan tidak terlalu hangat atau terlalu dingin. Jika cahaya menjadi masalah, gunakan penutup mata.

6. Bersantai sebelum tidur 

Baca buku, dengarkan musik, atau mandi air hangat agar membuatmu cepat tidur. Jika kamu tidak bisa tidur dan tidak mengantuk, bangunlah dan lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca hingga mengantuk.

7. Membuat daftar tugas yang perlu dikerjakan

Jika kamu cenderung tidak bisa tidur dan khawatir tentang berbagai hal atau overthinking, cobalah membuat daftar tugas yang akan kamu lakukan besok sebelum tidur. 

Jika kamu sudah melakukan berbagai langkah di atas, cara mengatasi insomnia paling ampuh lainnya adalah dengan berkonsultasi dengan psikiater dan mengonsumsi obat-obatan yang direkomendasikan.

Berapa Jam Tidur yang Baik? Yuk Ketahui Faktanya!

Coba lakukan terlebih dahulu langkah-langkah di atas dan segeralah berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog jika kamu masih juga kesulitan untuk tidur. Selamat mencoba, Yoonies!

Penulis: Sabrina Mulia Rhamadanty

Cara Memulai Obrolan dengan Orang Baru Biar Tidak Awkward

“Bagaimana cara memulai obrolan dengan orang baru?” Pertanyaan ini mungkin sering kali terlontar saat kita ingin membangun hubungan baru dan mengungkapkan perasaan dengan orang asing.

Terkadang, untuk sekedar berbasa-basi pun terasa sulit, entah itu karena tidak tahu topik apa yang harus dibicarakan, tidak mengetahui situasi, atau bagaimana memulai pembicaraan, atau yang lainnya. 

Nah, di bawah ini kita akan mengulas beberapa cara memulai obrolan dengan orang baru, baik itu secara langsung maupun via chat. Beberapa tips untuk menjaga first impression dengan teman baru juga bisa kamu terapkan, loh.

Cara memulai obrolan dengan orang baru

Pertemuan pertama bisa terasa canggung dan sulit untuk memulai obrolan. Jika kamu merasakannya, ikuti langkah berikut, ya.

1. Tunjukkan niat positif

Meskipun gugup, cobalah dekati orang baru tersebut dengan sikap positif. Dengan kata lain, asumsikan yang terbaik dari mereka dan percaya bahwa interaksimu akan berjalan dengan baik. 

Cara ini akan membuat pikiran tenang dan membuatmu tampak lebih mudah didekati. Tunjukkan aura positif melalui bahasa tubuh yang rileks, senyuman, dan kontak mata.

2. Mulailah dengan pujian

Mungkin ini terdengar aneh, memperkenalkan diri bukanlah bagian terpenting dari memulai hubungan baru. Faktanya, orang-orang lebih tertarik jika kamu menyanjung mereka dari pada menyebut namamu.

Jika kamu tidak terbiasa memberikan pujian, mungkin akan terasa canggung pada awalnya. Tetapi sedikit sanjungan dapat membantu meredakan ketegangan atau ketakutan yang mungkin mereka miliki terhadapmu. Misalnya: “Wah, bajumu bagus sekali, apa mereknya?” atau “Ya ampun, lipstiknya cantik sekali, boleh share mereknya?”

Pernyataan atau pertanyaan positif seperti di atas akan membuatmu terkesan baik dan kamu bisa dengan mudah masuk pokok bahasan tertentu. 

Obrolan bisa dilanjutkan dengan menyampaikan pertanyaan lain. Usahakan untuk menanyakan pertanyaan terbuka (apa, kapan, bagaimana, kenapa). Kamu juga bisa mengajaknya makan siang, meminta pendapat atau bantuan, dan sebagainya.

Ternyata Take and Give Penting Untuk Bangun Hubungan Yang Sehat

3. Perkenalkan diri 

Jika kamu kehabisan bahan, tetapi sudah berada di ujung pembicaraan yang menyenangkan, inilah saatnya memperkenalkan diri. Tidak perlu menyebut nama panjang, nama pendek akan lebih mudah diingat dan lebih terasa dekat .

Cara ini akan mendorongmu atau mereka untuk bertanya hal yang lebih personal seperti asal, suku, kesukaan, dan lainnya. Pastikan untuk tidak menanyakan hal yang terlalu personal seperti status, alamat tinggal, atau masalah pribadi.

4. Buat lelucon

Lelucon dapat membantu membangun hubungan baik dengan orang lain, tetapi Anda harus membaca situasi dan kondisi, dan menghindari gurauan yang kontroversial, kasar, atau menyinggung. Hindari hal-hal mendasar seperti SARA.

Cara memulai obrolan melalui chat

cara pdkt lewat chat

Well, berbicara secara langsung dan berbicara melalui chat tentunya memiliki tantangan yang berbeda pula. Kesalahpahaman lebih umum terjadi saat berbicara melalui chat karena apa yang ditulis sering kali berbeda dengan apa yang dirasakan.

Terlebih kamu juga tidak bisa langsung melihat raut muka atau gestur tubuh yang bisa memberikan kesan lebih jelas.

Untuk mengatasi keterbatasan tersebut, kamu bisa menerapkan beberapa cara berikut.

1. Beri tahu mereka bahwa kamu memikirkan mereka

Bukan dalam maksud romantis, misalnya, “Hei, tadi aku melewati jembatan ini, kalau tak salah rumahmu berada di dekat situ, kan?”

Dengan memberitahu bahwa kamu mengingat mereka, kamu sebenarnya sedang membangun kedekatan emosional. Selain itu, cara ini akan memberimu kesan sebagai teman yang suka berbagi.

Kamu juga bisa berbagi doa atau harapan untuk kebaikan mereka. Kalimat “di sini banjir, semoga di rumahmu aman-aman saja,” akan cukup untuk menunjukkan kepedulianmu pada mereka.

10 Manfaat Physical Touch dalam Hubungan, Ternyata Bisa Kurangi Stres!

2. Bangkitkan rasa ingin tahu mereka

Beri mereka informasi yang cukup untuk membangkitkan rasa ingin tahu mereka. Ibarat kata, beri mereka umpan untuk dimakan dan jangan ceritakan spoiler. Ketertarikan mereka mungkin akan habis atau mereka mulai bosan dengan ceritamu yang datar.

“Eh, tahu gak sih.”

“I have to tell you this”

“dia bilang sesuatu tentang kamu…”

3. Kirim GIF, meme, atau emoji

Tunjukkan kepribadianmu dengan mengirimkan sesuatu yang menurutmu menarik, lucu, atau sesuai dengan suasana hati lewat chat. Tidak masalah apa yang kamu kirim selama itu sesuai dengan apa yang kamu bahas.

Ini adalah cara mudah untuk membagikan hal-hal yang menurutmu menyenangkan atau konyol dan menunjukkan kepada mereka bahwa kamu cukup tertarik berbicara dengan mereka.

Cara Membuat Kesan Pertama yang Baik

Kesan pertama membuat perbedaan, tetapi seringkali tidak dalam cara kita berpikir. Penampilan dan cara berbicara adalah bagian paling ampuh untuk membuat kesan pertama yang luar biasa.

Ini bukan tentang apakah kita menceritakan lelucon paling lucu atau tampil sebagai orang asing paling cerdas yang pernah diajak bicara seseorang. Ini lebih tentang perasaan seseorang setelah bertemu atau menjalin hubungan denganmu.

Kebanyakan orang, terutama yang baru mengenal orang lain, akan melupakan apa yang kamu katakan, orang akan melupakan apa yang kamu lakukan, tetapi orang tidak akan pernah melupakan bagaimana kamu membuat mereka merasa.

Stay positive

Saat fokus pada topik positif, kamu membuat mereka merasa positif di hadapanmu. Topik percakapan positif dengan orang asing dapat meliputi:

  • Suasana santai lokasi
  • Apa yang kamu sukai dari pekerjaanmu
  • Liburan yang akan datang
  • Sebuah proyek yang menarik
  • Anjingmu yang menggemaskan
  • Sesuatu yang menarik yang kamu baca pagi ini
  • Prakiraan cuaca yang baik
  • Betapa lezatnya minuman atau makananmu
  • Judul berita bagus

Hindari topik negatif

Saat mengobrol dengan orang asing, sebaiknya hindari pembicaraan:

  • Politik
  • Judul berita negatif
  • Hal-hal yang kamu benci tentang pekerjaan atau atasanmu
  • Lalu lintas
  • Komentar negatif tentang cuaca
  • Mengeluh tentang orang atau peristiwa kehidupan
  • Pagimu yang buruk
  • Sesuatu yang tidak kamu sukai

Melampiaskan atau sedikit kesal tentang sesuatu tidak apa-apa saat berbicara dengan keluarga atau sahabatmu. Tetapi ketika pertama kali bertemu orang asing, fokuslah untuk menjaga agar suasana baik tetap mengalir dengan menghindari komentar negatif.

—-

Penulis: Rahmadina Firdaus

Cara Mengatasi Cemburu Berlebihan Biar Tak Cepat Putus

Ada banyak cara mengatasi rasa cemburu yang bisa kamu aplikasikan. Kamu mungkin sering membaca atau mendengarnya, tapi hanya sekedar menyimpannya di dalam kepala. Jika kamu melakukan hal seperti itu, kamu tidak akan mendapatkan apa-apa. 

Jadi, apakah cemburu itu fleksibel? Jawabannya iya, tapi kamu harus baca terus untuk tahu apa sebenarnya kecemburuan itu dan temukan cara mengatasi rasa cemburu dengan tepat.

Apa itu cemburu?

apa itu cemburu

Cemburu adalah emosi kompleks yang mencakup perasaan mulai dari kecurigaan, kemarahan, ketakutan hingga penghinaan. Emosi ini menyerang orang-orang dari segala usia, jenis kelamin, dan orientasi seksual, dan paling sering muncul ketika seseorang merasakan ancaman terhadap hubungan dari pihak ketiga. 

Meskipun kecemburuan adalah pengalaman emosional yang menyakitkan, psikolog menganggapnya bukan sebagai emosi yang harus ditekan tetapi sebagai sesuatu yang harus diperhatikan untuk dapat mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan ketenangan kembali. 

Dengan kata lain psikolog menganggap penting emosi ini, karena menjaga ikatan sosial dan memotivasi orang untuk terlibat dalam perilaku yang menjaga hubungan penting.

Apakah Posesif Adalah Tanda Sayang? Begini Cara Menghadapinya!

Orang memiliki alasan berbeda – dalam budaya yang berbeda – untuk cemburu. Tapi kecemburuan adalah emosi universal. Dalam The Dangerous Passion, psikolog evolusioner David Buss menegaskan bahwa kecemburuan telah berevolusi sebagai mekanisme untuk membela kepentingan.

Kecemburuan mungkin sebenarnya mencerminkan nilai komitmen, monogami, cinta, kejujuran, dan ketulusan yang lebih tinggi. Kamu mungkin merasa cemburu karena menginginkan hubungan monogami, dan kamu takut kehilangan apa yang berharga. 

Penting untuk disadari bahwa hubungan lebih mungkin terancam oleh perilaku cemburu— seperti tuduhan terus-menerus, mencari kepastian, cemberut, dan berakting. Seperti halnya ada perbedaan antara merasa marah dan bertindak dengan amarah, ada perbedaan antara merasa cemburu dan bertindak berdasarkan kecemburuan.

Mengenali motivasi dibalik kecemburuanmu akan membantu meredakan dan mengendalikan emosi ini. Berhentilah dan katakan pada dirimu sendiri, “Aku tahu bahwa aku merasa cemburu, tetapi aku tidak harus melakukannya.”

5 cara mengatasi rasa cemburu

Cara Menghilangkan Rasa Cemburu pada Pasangan

Apakah kamu memiliki kecenderungan cemburu dalam hubungan romantis, persahabatan, atau situasi lainnya? Berikut adalah beberapa tips tentang cara menangani kecemburuan dengan cara yang sehat.

1. Ketahui akar kecemburuan 

Bersikaplah nyata dengan diri sendiri tentang apa akar dari kecemburuan tersebut, dari mana asalnya, apa yang kita lakukan untuk menjaganya tetap hidup, dan apa yang harus kita lakukan untuk mengubahnya. Misal, akar kecemburuan kamu muncul dari rasa insecure.

Untuk melakukan ini, kamu dapat membuat jurnal, bermeditasi, atau berbicara dengan terapis. Ahli kesehatan mental dapat membantu mengidentifikasi akar kecemburuanmu dan cara mengatasinya.

2. Berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan

Pertimbangkan untuk berbicara dengan pasangan tentang perasaanmu. Membuka perasaan cemburu dapat memberi mereka kesempatan untuk memahami dari mana kecemburuanmu berasal dan menyesuaikan perilaku untuk membantumu merasa lebih aman dalam hubungan.

Apa Sajakah Ciri Komunikasi yang Sehat Di antara Pasangan Suami Istri?

3. Ubah perspektif: cemburu adalah emosi positif

Kecemburuan memiliki reputasi buruk, tetapi tidak selalu merupakan perasaan negatif. Perasaan ini sendiri sebenarnya adalah alat yang berguna bagi kita untuk lebih mengenal diri sendiri. 

Beri dirimu ruang untuk menjadi manusia, biarkan dirimu merasakan hal-hal yang tidak ingin kamu rasakan dan memiliki pemikiran yang tidak ingin kamu miliki. Kenali akar kecemburuan itu dan cobalah melakukannya dengan keingintahuan yang penuh kasih, bukan penghakiman.

4. Cobalah latihan terapi diri

Terutama jika kecemburuanmu berasal dari hubungan masa lalu yang beracun atau situasi traumatis, latihan mengatasi masalah dapat membantu mengelola perasaan negatif yang terkait dengan kecemburuan. Beberapa praktik ini berguna setiap kali kamu mulai merasa cemburu:

  • mengulangi afirmasi positif
  • mengendalikan pikiran dengan berpikir kritis
  • melakukan penilaian seobjektif mungkin
  • kenali nilai-nilai di sekitarmu

5. Pelajari lebih lanjut tentang kecemburuan

Kecemburuan hampir selalu memiliki emosi yang mengakar lebih dalam di baliknya. Ini bisa menjadi manifestasi ketakutan: bahwa kita tidak cukup baik atau menarik, bahwa kita tidak akan dipilih, bahwa orang atau hal lain lebih penting bagi seseorang daripada kita.

Meskipun kecemburuan sering kali merupakan sesuatu yang internal yang perlu diperbaiki, tapi situasi tak selalu begitu. Kadang-kadang orang ingin kita cemburu pada mereka atau sesuatu yang mereka miliki atau lakukan karena itu memberi mereka perasaan termotivasi.

Bagaimanapun, belajar lebih banyak tentang diri sendiri dapat membantumu lebih memahami dari mana perasaan cemburu itu berasal dan bagaimana mengatasinya.

10 Sifat Kekanak Kanakan Dalam Pacaran, Yuk Coba Ubah Cara Pandangnya!

Tips agar tak cepat cemburu

Jika kecenderungan cemburu berdampak buruk pada hubungan, karier, atau kehidupan, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis. Mempelajari cara mengelola kecemburuan dengan cara yang sehat mungkin membutuhkan waktu dan usaha, tetapi tidak ada kata terlambat.

Berikut 5 cara mudah melatih otak agar tidak cemburu:

1. Pertimbangkan mengapa kamu menjalin hubungan

Penting untuk tidak memandang pasangan sebagai milik pribadi, tetapi sebagai individu mandiri yang kebahagiaannya kamu pedulikan.  Orang yang bergumul dengan kecemburuan atau dengan pasangan yang sombong tahu betapa korosifnya kecemburuan terhadap kepercayaan dan kebahagiaan.

2. Berhenti mengatakan pada diri sendiri bahwa kamu adalah orang yang pencemburu

Jika kamu berulang kali mengatakan pada diri sendiri bahwa kamu adalah orang yang pencemburu, maka kamu akan menjadi pencemburu. Jika mengatakan pada diri sendiri berulang kali bahwa kamu bukan orang yang pencemburu, atau kamu tidak menginginkannya, maka kamu akan menjadi seperti itu. Ingat, kamu adalah apa yang kamu pikirkan tentang dirimu sendiri.

3. Jangan pernah menekan emosi atau mencampuradukkannya

Jangan terlalu mencampuradukkan kecemburuan dengan nafsu, sama seperti kita tidak boleh mencampuradukkan kebencian dengan nafsu, jangan sampai kita ingin memprogram diri sendiri untuk kejahatan nafsu.

Sebaliknya, kita harus merayakan bentuk-bentuk gairah seperti welas asih, kasih sayang, dan romansa. Ini bukan berarti kamu harus bersikap terlalu lepas atau terikat pada satu emosi. 

Belajarlah mengendalikan emosi tanpa menekannya. Biasakan dirimu dengan perasaan yang lebih positif dan menilai dengan bijak setiap situasi.

4. Hadapi rasa tidak aman dan ketakutanmu

Ada kalanya kamu mungkin takut kehilangan seseorang yang saya sayangi. Saat itulah kamu meluangkan waktu untuk memproses ketakutan dan rasa tidak aman, merenungkannya, lalu mencari peluang untuk berbicara yang bertujuan untuk menyelesaikan ketegangan dan konflik.

Sama seperti otot yang tidak boleh dipaksakan untuk berolahraga terlalu berat, begitupun dengan emosimu. Tapi lewat pembiasaan, otot dan emosimu akan beradaptasi dengan situasi yang sama, membuatmu lebih kuat dan stabil.

5. Ambil langkah kecil

Langkah kecil itu penting. Saat membangun toleransi dari waktu ke waktu, kamu tidak boleh berhenti waspada atau membutakan diri sendiri terhadap penyebab stres langsung. Tujuan mengendalikan emosi negatif adalah untuk meredakannya agar tidak membengkak dan salah arah, bukan untuk mengabaikannya.

—

Penulis: Rahmadina Firdaus

8 Cara Berkenalan dengan Orang Baru di Media Sosial

Jika kamu ingin punya teman baru, internet bisa menjadi salah satu opsi yang baik untuk kamu. Namun, menemukan calon teman dan berbicara dengan orang-orang secara online tidak selalu mudah.

Kamu mungkin kesulitan untuk memikirkan topik apa yang ingin dibicarakan atau mungkin tidak tahu harus mulai mencari teman online di mana. 

Dalam artikel ini, kamu akan belajar bagaimana bertemu dengan orang-orang yang memiliki minat sama dan sedang mencari teman baru. Yuk, cari tahu bagaimana cara berkenalan dengan orang baru di sosial media!

8 Cara Berkenalan dengan Orang Baru di Media Sosial

cara berkenalan dengan orang baru yang

Supaya tidak canggung dan terlihat cringe, ini beberapa cara berkenalan dengan orang baru di media sosial. Yuk, simak!

1. Pahami niatmu

Sebelum mencari teman secara online, pastikan kamu tahu apa yang sedang kamu cari. Apakah kamu mencari seseorang untuk ngobrol?

Apakah kamu ingin menjalin persahabatan yang berlanjut ke dunia nyata? Apakah kamu ingin memiliki teman untuk alasan pribadi atau ada alasan lain?

Memahami apa yang kamu cari akan membantu memfokuskan energimu ke dalam ruang online yang tepat.

2. Coba aplikasi media sosial yang mendukung

Mungkin kamu menjalani kehidupan yang sibuk sehingga sulit untuk bertemu orang baru. Selain media sosial seperti Instagram, Facebook, atau Twitter, ada banyak aplikasi pertemanan yang dapat dipilih untuk terhubung dengan orang-orang di sekitarmu, seperti Bumble BFF atau Friender.

Isi profilmu dengan foto, tautkan akun media sosial lain seperti Spotify, Instagram, atau Snapchat, dan yang paling penting, isi bagian tentang dirimu untuk memberikan gambaran kepribadianmu dan jenis pertemanan yang kamu cari.

Tips Aman Menggunakan Aplikasi Kencan Online, Yuk Simak!

3. Bergabung dengan komunitas online

Dengan internet, kamu bisa bertemu dengan siapa pun dan di manapun.

Hal ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk introvert yang mungkin tidak merasa nyaman bersosialisasi tatap muka tetapi ingin membangun hubungan yang bermakna.

Kabar baiknya, ada banyak komunitas online yang bisa kamu masuki. Cobalah bergabung dengan komunitas-komunitas yang sesuai dengan minatmu. 

4. Ambil inisiatif

Ada banyak cara menyenangkan untuk memulai percakapan online. Jangan selalu menunggu orang lain untuk mengobrol denganmu.

Ambillah inisiatif untuk memulai percakapan baru. Pikirkan apa yang menarik perhatianmu ketika bertemu orang baru: tanyakan pertanyaan umum seperti makanan favorit atau, minta saran, seperti rekomendasi film, musik, dan sebagainya.

Cara tersebut dapat membantumu melihat apakah kamu punya minat yang sama dengan lawan bicaramu.

Hati-Hati Doxing Di Media Sosial, Ini Cara Menghindarinya!

5. Pahami petunjuk

Interaksi online tidak memungkinkan kita untuk melihat langsung bahasa tubuh dalam percakapan. Jika seseorang hanya membaca chat-mu dan memberikan balasan, pahami petunjuknya.

Ini bisa jadi dia tidak ingin berbicara denganmu. Fokuslah pada orang yang benar-benar ingin berbicara denganmu.

6. Coba bertemu di tempat umum

Jika kamu telah menemukan seseorang yang kamu merasa nyaman untuk menjalin persahabatan baru, saatnya untuk membawa hubungan itu ke dunia nyata.

Coba tukar nomor telepon dan bertemu di tempat umum. Bertemu dengan seseorang di tempat umum adalah kesempatanmu untuk memastikan naluri kamu benar dengan cara yang aman dan mengubah hubungan virtual menjadi hubungan tatap muka.

7. Jadilah dirimu sendiri

Cara berkenalan dengan orang baru di media sosial selanjutnya adalah menjadi diri sendiri.

Kunci dari setiap hubungan yang baik adalah kejujuran dan transparansi. Ini tidak hanya berlaku untuk pasangan saja, tetapi juga untuk persahabatan atau partner bisnis.

Persahabatan dan berbisnis harus dengan kejujuran. Oleh karena itu, jadilah diri sendiri.

Apa Itu Percaya Diri dan Bagaimana Cara Meningkatkannya?

8. Have fun!

Teman yang baik akan membawa hal terbaik dalam diri kita. Jika kamu berkenalan dengan teman baru secara online, bersenang-senanglah dengan mempelajari hal-hal menarik tentang dirinya.

Pelajari latar belakang diri dan budayanya, yang tentu saja akan memberikan pengalaman unik untukmu. 

Nah, itu dia beberapa cara berkenalan dengan orang baru di sosial media. Selamat mencoba!

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

10 Cara Memulai Chat PDKT ke Gebetan, Ngga Bikin Ilfeel!

Jika kamu ingin memulai obrolan dengan orang yang kamu suka lewat chat, apalagi jika belum pernah ketemu langsung atau jaraknya jauh, pasti susah untuk melanjutkan obrolan. Jadi mungkin kamu bertanya-tanya bagaimana cara memulai chat PDKT yang benar. 

Saat chat dengan gebetan atau orang yang kamu suka, sangat penting untuk kamu bisa menciptakan suasana chat yang selalu asik dan tidak membosankan, apalagi jika kalian dipisahkan oleh jarak dalam jangka waktu yang lama.

Sayangnya, banyak hubungan yang tidak lanjut karena chat yang membosankan atau bahkan bikin ilfeel. Karena itu, yuk simak cara memulai chat PDKT yang bisa kamu coba!

10 cara memulai chat PDKT ke Gebetan

cara pdkt lewat chat

Mau gebetanmu tetap bertahan saat chat dengan kamu? Yuk, terapkan beberapa langkah-langkah berikut!

1. Ajukan pertanyaan menarik

Memulai percakapan dengan pertanyaan bisa menjadi strategi yang bagus. Cobalah untuk memberikan pertanyaan yang jawabannya tidak hanya sekedar “ya” atau “tidak”

Jika kamu sudah tahu sedikit tentang apa yang disukainya, atau kalian menyukai satu hal yang sama, coba tanyakan lebih lanjut tentang hal-hal tersebut.

Misalnya, kalian sama-sama suka olahraga, kamu bisa menanyakan tentang hal tersebut, dan mungkin membuat rencana  untuk melakukannya bersama suatu hari nanti.

2. Bahas kembali hal yang kamu ingat dari percakapan sebelumnya

cara mencari topik pembicaraan

Jika kamu sudah pernah berbicara dengannya sebelumnya, ceritakan sesuatu yang kamu ingat dari percakapan terakhirmu dengannya untuk menunjukkan bahwa kamu mendengarkan dengan aktif.

Dengan mengingatkan si crush tentang interaksi terakhirmu, kamu mengekspresikan ketertarikanmu dan memancing ketertarikannya.

Misalnya, jika kalian baru saja membicarakan tentang kesukaan kalian terhadap film sci-fi, kamu bisa mengirimkan saran film yang relevan untuknya.

Tips Menarik Menjalani Kencan Pertama, Yuk Simak Ladies!

3. Ungkapkan hal-hal manis, tapi jangan berlebihan

Jika kamu sedang mengirim chat ke orang yang kamu suka, usahakan memulai chat PDKT tersebut dengan manis atau bahkan membuatnya tertawa.

Coba kirim pesan yang membuatnya merasa dihargai dan mendorongnya untuk  terus membalas pesanmu.

Jangan ragu merayunya sedikit lewat chat (jangan berlebihan) tapi tetap tulus. Jangan lupa memberi pujian soal apa yang kamu suka darinya. 

4. Bahas sesuatu yang sama-sama disukai atau dialami

Cara paling efektif untuk memulai percakapan adalah membicarakan minat atau pengalaman yang sama.

Mulailah dengan melihat feed media sosial mereka untuk melihat apakah kamu bisa menemukan hal yang sama-sama kalian sukai.

Jika kalian berdua suka membaca buku, tanyakan apakah dia sudah membaca buku dengan judul tertentu.

Tips Aman Menggunakan Aplikasi Kencan Online, Yuk Simak!

5. Kirim emoji

Ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa mengirim chat dengan emoji wink face, kissing face, dan heart eyes membuatmu lebih mungkin mendapatkan balasan dari orang yang kamu sukai.

Selain itu, emoji juga membuat chat menjadi terasa lebih manis dan hangat. Tapi tentu saja kamu tidak boleh mengirimkannya secara berlebihan agar chatmu tidak terlihat aneh.

6. Bersikap tulus

Seseorang akan menghargai jika kamu memperhatikannya dan banyak hal tentang dirinya, terutama kepribadiannya.

Ini adalah salah satu pujian tidak langsung, karena menunjukkan bahwa kamu memperhatikan keunikan dan inner self-nya, bukan hanya penampilan luar.

Tunjukkan bahwa kamu benar-benar tertarik padanya dengan bertanya tentang sesuatu yang terkait dengan minat dan kepribadiannya. 

10 Cara Memilih Pasangan yang Baik Biar Tak Menyesal

7. Ajak dia pergi keluar dengan kasual

Cara memulai chat PDKT juga bisa dengan mengajaknya hangout. Meskipun berbincang lewat chat terasa menyenangkan, jika kalian berdua punya waktu dan jarak antara kalian memungkinkan untuk ditempuh.

Coba ajak dia untuk bertemu di luar. Kalian bisa pergi ke coffee shop atau jogging bersama.

8. Mengirim konten-konten lucu

Jika kamu melihat konten-konten lucu di media sosial, entah itu foto atau video, kamu bisa mengirimkan kepadanya.

Tapi pastikan konten-konten yang kamu kirim bukan konten yang sensitif dan kemungkinan membuatnya tersinggung.

10 Rekomendasi Film untuk Merayakan Valentine Bersama Pasangan!

9. Mengirimkan foto tentang hal yang sedang kamu lakukan 

Mengirimkan foto tentang hal-hal yang kamu lakukan sehari-hari dapat menjadi cara memulai chat PDKT yang efektif.

Namun, penting untuk memastikan gambar yang dikirim sesuai dan relevan dengan percakapan.

Jika sedang membicarakan hobi atau aktivitas yang kamu nikmati, mengirim fotomu saat melakukan hal tersebut bisa menjadi cara yang baik untuk menunjukkan lebih banyak tentang siapa kamu dan apa yang kamu sukai.

Namun, pastikan tetap santai dan jangan terlalu berlebihan. Mengirim terlalu banyak gambar juga bisa terlihat seperti memaksanya untuk tahu tentang dirimu.

10. Tunjukkan pesonamu

Pesona adalah teknik yang membantu untuk membuka hubungan baru. Tunjukkan positive vibes agar lawan bicaramu tahu kamu adalah seseorang yang bisa melakukan interaksi sosial secara maksimal. 

Memulai percakapan dengan seseorang yang kamu tertarik bisa menjadi hal yang sangat sulit, tapi kamu harus ambil langkah pertama dan berikan kesan yang baik. Selamat menerapkan 10 cara memulai chat PDKT di atas. Semoga berhasil!

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Wajib Coba! 10 Cara Menyibukkan Diri Agar Tidak Galau Lagi

Perasaan sedih atau galau adalah perasaan yang wajar dimiliki setiap orang. Perasaan ini muncul bisa karena banyak hal, entah karena patah hati, masalah di sekolah atau tempat kerja, atau bahkan hanya galau saja.

Jika rasa sedih atau galau ini dibiarkan terus-menerus, kamu bisa menjadi tidak produktif dalam melakukan pekerjaan sehari-hari.

Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa mencoba menyibukkan diri dengan melakukan berbagai aktivitas yang membuatmu bisa melupakan kesedihan. 

10 Cara Menyibukkan Diri Agar Tidak Galau

kegiatan supaya tidak galau lagi

Berikut ini kami rangkum beberapa kesibukan positif yang membuatmu tidak lagi galau. Yuk, coba!

1. Jalin komunikasi yang baik dengan orang-orang di sekelilingmu

Jangan menjauh dari orang-orang di sekitarmu. Habiskan waktu bersama teman atau keluar karena ini bisa membantu menghapus kesedihan.

Jika kamu sendiri terus, itu akan memperburuk emosi dan memperpanjang kesedihanmu. Pergilah keluar bersama orang lain dan lakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan atau sekedar bagikan ceritamu kepada mereka.

2. Lakukan hobimu atau bergabung dengan klub-klub

Jika kamu memiliki minat dalam membaca, klub buku atau kelompok diskusi adalah pikihan yang tepat. Kamu bisa cari klub-klub ini secara offline atau online.

Jika kamu menyukai genre tertentu dan tidak ada klub atau kelompok yang tersedia, pertimbangkan untuk membangun  grupmu sendiri, lalu ajak orang lain untuk bergabung. 

Berdiskusi tentang hal-hal yang kamu minati dapat membantu menjauhkanmu dari kegalauan, lho. 

Apa Itu Cinta Bertepuk Sebelah Tangan? Sadari dan Waspadai Tandanya!

3. Berpartisipasi dalam kegiatan di lingkungan sekitar 

cara merayakan hari bumi dengan seru

Coba cari berbagai kegiatan di lingkungan tempat tinggalmu. Beberapa kegiatan mungkin bukan minatmu, seperti merajut atau menanam pohon, tetapi dengan mencoba melakukan hal-hal ini, kamu mungkin akan menemukan hobi baru.

Lebih penting lagi, kamu akan lebih cepat melupakan kesedihanmu. Di sisi lain, kamu mungkin akan bertemu dengan orang-orang baru. Menarik, ‘kan?

4. Jalan-jalan 

Salah satu cara menyibukkan diri agar tidak galau adalah pergi traveling.

Dengan cara ini, kamu bisa melihat hal-hal baru yang lebih fresh, bertemu orang-orang baru, keluar dari rutinitasmu sementara, bahkan memperluas wawasanmu.

Cobalah kunjungi tempat-tempat menarik yang belum pernah kamu kunjungi sebelumnya, seperti tempat-tempat bersejarah, restoran, gunung atau pantai, bahkan tempat-tempat seperti mall atau coffee shop. Kegiatan ini bisa membantu menciptakan kenangan positif.

Fakta Sindrom Patah Hati Yang Lebih Banyak Dialami Wanita

5. Cari keterampilan baru

Coba mendaftar ke lokakarya komunitas atau mengambil kursus online. Selain itu, kamu juga bisa meminta teman untuk mengajarkan sesuatu yang baru.

Selain keterampilan baru, kamu juga bisa mengumpulkan buku dan literatur untuk memperluas wawasan, atau melakukan hal-hal lain demi mendapatkan keterampilan baru.

Ketika kamu secara aktif mengejar sesuatu yang menarik minatmu, percikan kegembiraan cenderung akan  meredam perasaan galau yang kamu alami.

Apa itu Circle Pertemanan? Ternyata ada Manfaatnya, lho!

6. Ubah rutinitas

membaca buku

Cobalah terbuka terhadap peluang untuk mempelajari satu hal tiap hari, entah hal sekecil apa pun itu.

Cari informasi online untuk menemukan berita terkini, tonton film bersama teman, atau lakukan berbagai kegiatan lain.

Jika kamu terbiasa melakukan hal serupa setiap hari, coba tambahkan sedikit variasi di dalamnya. Misalnya, jika berkendara ke tempat kerja membosankan, cobalah ganti rutenya.

Jika biasanya makan siang sendiri di meja kerja, ajak rekan kerja untuk bergabung, atau lakukan perubahan lain yang masih nyaman untuk kamu lakukan. 

7. Bersih-bersih

Cara menyibukkan diri agar tidak galau lainnya adalah melakukan kegiatan bersih-bersih di rumah.

Kebersihan rumah atau ruang kerja mencerminkan keadaan pikiran seseorang. Jika rumah dan tempat kerja bersih, pikiran juga lebih tenang.

Coba rapikan lemarimu dan donasikan pakaian atau barang-barang layak yang sudah tidak kamu pakai kepada orang lain. Kamu juga akan merasa senang karena telah membantu seseorang. 

8. Ikut kegiatan relawan 

Aktif sebagai relawan dapat melahirkan jiwa sosial yang kuat dan memberi pengalaman yang berharga bagi diri sendiri. Banyak organisasi nirlaba yang memerlukan relawan.

Cari tahu tempat-tempat yang menarik minatmu, dan hubungi koordinator relawan untuk informasi lebih lanjut tentang bagaimana cara bergabung dengan organisasi tersebut. Ingatlah, lakukan semua secukupnya dan jangan terlalu membebani diri. 

Bukan Karena Galau, Ini Penyebab Detak Jantung Cepat Secara Medis

9. Olahraga secara rutin

olahraga

Aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk tetap sibuk dan meningkatkan kesehatan mental.

Olahraga melepaskan endorfin, yang merupakan bahan kimia alami yang membuatmu merasa lebih baik dan dapat membantu mengatasi kesedihanmu.

Kamu tidak perlu melakukan latihan yang intens karena berjalan selama 30 menit pun bisa sangat membantu meningkatkan mood.

10. Meditasi

Coba luangkan beberapa waktu setiap hari untuk

mempraktikkan meditasi. dapat Dengan cara ini, kamu bisa mengurangi stres dan meningkatkan perasaan tenang di dirimu.

Ada banyak sumber yang tersedia untuk belajar meditasi, seperti aplikasi, video youtube, atau bahkan buku.

Nah, itulah beberapa cara menyibukkan diri agar tidak galau yang bisa kamu coba. Selamat mempraktikkan langkah-langkah di atas, ya!

Sapiosexual Adalah Ketertarikan Seksual Yang Unik, Ini Penjelasannya

10 Cara Memilih Pasangan yang Baik Biar Tak Menyesal

Memilih pasangan yang baik hampir sama dengan menentukan masa depan yang kamu inginkan. Kamu tentunya tak mau menyesal di kemudian hari dan tentunya ingin happily ever after. 

Ternyata dalam memilih pasangan pun ada tekniknya. Kamu mungkin memiliki beberapa kriteria idaman. Tapi itu tidak cukup untuk masa depanmu.

Berikut ini beberapa cara memilih pasangan yang baik dan ciri pasangan yang tepat untukmu.

10 cara memilih pasangan yang baik

10 cara pilih pasangan yang baik
10 cara pilih pasangan yang baik

Berikut adalah beberapa tip untuk membuat pilihan yang baik.

1. Pilih mereka yang mau berbagi hal yang sama seperti kamu

Orang suka berbagi, dan mereka umumnya lebih tertarik menceritakan tentang dirinya sendiri. Jika kamu menceritakan tentang dirimu dan dia juga melakukan hal yang sama dalam porsi yang setara, itu menunjukkan dia mau berbagi denganmu dan memberi peluang untuk mengenal lebih dalam

2. Lakukan test drive

Test ini tidak harus tentang mengemudi. Kamu hanya perlu memberinya semacam test untuk melihat apakah dia bersedia membantu kamu atau orang lain di sekitarmu yang membutuhkan.

Memancing empathinya juga bisa kamu lakukan untuk melihat apakah dia termasuk orang yang peka atau tidak.

3. Carilah seseorang yang baik dan penyayang

Meski terdengar klise, memilih pasangan yang baik dan penyayang serta tidak kasar adalah hal utama yang harus kamu cari.

Jika benar-benar beruntung, pasanganmu juga akan memiliki keluarga yang mengajarinya bagaimana menjadi seperti itu. Memiliki mertua yang memperlakukanmu seperti anggota keluarga akan membuat hidupmu jauh lebih baik.

4. Temukan seseorang yang “nyambung” dan dapat kamu ajak bicara

Seiring berjalannya waktu, kualitas ini lebih penting daripada penampilan, uang, atau posisi. Jika kamu tidak dapat berbicara dengan pasangan atau menangis di bahunya, dia tidak akan menjadi pasangan yang baik.

5. Pastikan kamu memiliki keinginan yang sama

Misalnya, jika salah satu dari kalian menginginkan anak dan yang lain tidak, itu mungkin merupakan pemecah kesepakatan. Perbedaan spiritual dan politik juga bisa sulit untuk dihadapi – seiring bertambahnya usia, perasaan kita di area ini cenderung meningkat.

Tapi ini tidak berarti bahwa kalian harus menyukai hal yang sama. Seperti poinnya, kamu harus memiliki dasar-dasar yang sama seperti sama-sama paham bahwa kalian memiliki pemahaman yang berbeda tentang sesuatu dan sama-sama mengerti bagaimana menghormati yang lain.

10 Gaya Ciuman Manis dan Romantis yang Bisa Dilakukan Bersama Pasangan

6. Minta pendapat orang lain

Kamu tidak akan selalu tahu semua tentangnya. Jadi, kamu bisa bertanya pada temannya atau tetangganya, bagaimana dia bekerja atau kesehariannya. Akan lebih baik untuk bertanya pada mereka yang selalu di dekatnya namun tidak memiliki ikatan emosional, seperti rekan kerja.

7. Jangan membuat pilihan karena takut

Seringkali orang memilih pasangan atau tetap bersama seseorang dalam hubungan yang tidak bahagia terutama karena rasa takut. Biasanya rasa takut itu adalah sendirian, tetapi rasa takut dapat sangat bervariasi dari orang ke orang. 

Seringkali lebih baik menyendiri dan menunggu orang yang tepat daripada membuat keputusan karena takut. Membuat keputusan karena rasa takut menyebabkan kebingungan, kecemasan, dan perasaan bersalah.

8. Buang ekspektasimu tentang pria sempurna

Adalah kebohongan besar mengatakan ada manusia yang sempurna. Orang yang ingin kamu gandeng akan selalu memiliki kekurangan atau cacat di suatu tempat. 

Jika itu tidak bisa diubah tetapi kamu sangat menginginkan hal itu dan tahu itu akan baik untuknya, maka cobalah secara perlahan. Jangan memaksa dia untuk memenuhi ekspektasimu. 

Hal serupa juga berlaku untuknya. Jika dia memaksamu sesuatu yang tidak bisa kamu penuhi, tinggalkan dia.

9. Jangan terus menunggu pasangan akan berubah

Semakin lama kamu bertahan dalam situasi yang kamu tahu pada akhirnya akan gagal atau tidak selaras dengan nilai-nilai pribadimu, semakin kamu menghalangi diri sendiri untuk memiliki kesempatan untuk bertemu dengan orang yang tepat. 

Komitmen Adalah Kunci Sukses Hubungan, Apa Ciri-Cirinya?

10. Jangan memaksa pasangan kalau ia tidak tertarik

Jika pria incaranmu selalu membatasi diri darimu atau dia tidak mau menerima umpan, inilah saatnya kamu berhenti. Yup, mungkin dia memang bukan jodoh kamu.

Seperti yang tertera di poin sembilan, jangan berlama-lama dengannya. Dia mungkin memang tidak ditakdirkan untukmu. Meski mungkin kalian memiliki frekuensi yang sama, dia mungkin punya alasannya sendiri.

10 ciri-ciri pasangan yang baik

ciri pasangan yang baik

Berikut adalah 10 kualitas terpenting dari seorang pasangan yang baik.

1. Integritas

Yang kamu inginkan hanyalah seorang pria mengatakan apa yang dia maksud dan bersungguh-sungguh dengan apa yang dia katakan. Begitulah cara kamu menjalani hidup, dan kamu ingin dia melakukan hal yang sama.

2. Konsistensi

Pasangan yang hebat itu konsisten dan terbukti sebagai pria yang bisa kamu percayai. Kamu tahu apa yang membuatnya marah dan apa yang membuatnya bahagia, dan kalian bisa bekerja sama dengan baik.

3. Peduli

Kamu harus selalu tahu bahwa pasanganmu selalu peduli pada dirimu, impianmu, pikiranmu, dan kesejahteraanmu harus menjadi prioritas nomor satu baginya tanpa harus mengorbankan yang lain.

Apakah Posesif Adalah Tanda Sayang? Begini Cara Menghadapinya!

4. Kebaikan

Bagaimana dia memperlakukan ibunya, teman-teman dan keluarganya, dan orang-orang yang dia anggap sebagai teman dekatnya selalu berada di urutan teratas dalam daftar periksa ketika mencari pria yang memiliki ciri-ciri kepribadian yang dapat kamu kagumi. Jika dia baik kepada mereka dan memperlakukan mereka dengan hormat, dia akan melakukan hal yang sama kepadamu.

Penting juga untuk melihat bahwa dia memperlakukan orang asing dengan kebaikan karena setiap orang pantas dihormati dan dipertimbangkan. Pastikan untuk menempatkan dirimu dalam situasi di mana kamu bisa melihatnya berinteraksi dengan orang lain. Jika dia menolak untuk membiarkan itu terjadi, kamu punya alasan untuk mempertimbangkannya kembali.

5. Ambisi

Ada begitu banyak peluang yang tersedia bagi siapa saja untuk mengeksplorasi hasratnya, dan pria yang layak menjadi suamimu harus memiliki rencana untuk mengejarnya. Plus, jika dia secara terbuka mulai membagikan rencana yang dia buat untuk hidupnya, itu mungkin berarti dia berpikir untuk melibatkanmu ke dalam rencana itu.

6. Rasa ingin tahu

Tidak ada yang lebih baik daripada menjalin hubungan dengan seseorang yang selalu mau dan tertarik untuk belajar. Ini pertanda seseorang yang mampu mendengarkan, spontan, dan tetap fleksibel.

7. Humor

Hubungan jauh lebih menyenangkan ketika kamu bersama seseorang yang bebas dan mudah beradaptasi. Jika kamu dan pasangan bisa menceritakan segala hal, dan pasti di antaranya yang bisa membuatmu tertawa. 

Dia tidak harus menjadi komedian. Cukup bersikap terbuka sudah akan menjadikan dirinya sebagai pribadi yang baik dan menarik. Jika seorang pria hanya bersikap monoton dengan kehidupan yang suram, dia mungkin tidak baik untukmu.

8. Kerendahan hati

Bukankah luar biasa ketika seseorang sukses, tetapi juga bisa bersahaja? Pria yang berperilaku seperti ini adalah tipe pria yang menghargai kerja keras sekaligus menyadari bahwa dibutuhkan partner untuk membantunya.

9. Berbagi

Pasanganmu harus mencintai tidak hanya orang-orangnya sendiri tetapi juga orang-orangmu. Kamu harus memastikan mereka ingin disertakan dalam hidupmu.

10. Mencintai secara terbuka

Mungkin yang terpenting adalah tindakan seorang pria harus menunjukkan betapa dia mencintai kamu. Harus ada bukti untuk itu, bukan sekedar ucapan tanpa perasaan dan bukti nyata.

—

Penulis: Rahmadina Firdaus

10 Step Skincare Routine Korea, Bikin Kulit Sebening Kristal

Skincare merupakan hal yang penting karena berguna untuk merawat kecantikan dan kesehatan kulit. Namun, apakah kamu tahu, jika ternyata step skincare Korea sampai 10 langkah, tapi bisa buat kulit glowing!

Memang apa saja skincare routine Korea dan manfaatnya? Simak ulasan berikut ini. 

10 step skincare Korea

10 step skincare Korea

Berikut 10 langkah skincare routine Korea yang lengkap banget!

1. Gunakan pembersih berbasis minyak. Langkah pertama ini berguna untuk menghilangkan kotoran dan sisa riasan yang menempel pada kulit. 

2. Gunakan sabun pembersih wajah. Supaya kotoran terangkat lebih maksimal, lakukan double cleansing dengan menggunakan sabun pembersih yang sesuai dengan jenis kulit kamu. 

3. Lakukan eksfoliasi. Eksfoliasi akan membantu mengangkat sel kulit mati sehingga kulit lebih kencang, cerah serta membantu meningkatkan tekstur dan meratakan warna kulit. 

4. Oleskan toner. Toner berguna untuk menghilangkan sisa kotoran dan membantu menyeimbangkan pH kulit. 

5. Gunakan essence. Produk yang satu ini berguna untuk menghidrasi kulit serta mempercepat pergantian sel serta menenangkan kulit. 

Kulit Berminyak, Ini Skincare yang Boleh dan Tak Boleh Untukmu!

6. Gunakan Serum/Ampul/Booster. Produk-produk ini biasanya memiliki kandungan skincare bahan aktif yang berguna untuk mengatasi masalah kulit seperti bintik hitam, keriput, dan pigmentasi kulit. 

7. Gunakan sheet mask. Sheet mask diperkaya dengan kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kulit. Kulit menjadi lebih kenyal dan lembut serta lebih terhidrasi. 

8. Gunakan krim mata. Kulit di sekitar mata rentan menunjukan tanda penuaan. Penggunaan krim mata berguna untuk mencegah kerutan serta lingkaran hitam di area mata. 

9. Gunakan moisturizer. Gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis atau kondisi kulit kamu sehingga manfaat produk ini akan lebih maksimal. 

10. Gunakan tabir surya. Hal yang tidak boleh kamu lupakan adalah tabir surya. Produk ini berguna untuk mencegah efek buruk UVA dan UVB yang dapat merusak kulit. 

Mengapa step skincare Korea penting

Puasa skincare

Meskipun cukup banyak, yakni 10 langkah. Namun, skincare routine Korea memiliki banyak manfaat untuk kulit yang tidak bisa disepelekan. Setiap produk di atas akan membantu menjaga kesehatan kulit dan mengalami masalah kulit. 

Bahkan, dalam step skincare yang sudah dijelaskan di atas, ternyata skincare routine Korea cukup banyak memiliki step yang berguna untuk membersihkan wajah dengan lebih maksimal. Wajah yang bersih dari kotoran, sisa makeup, dan bakteri akan lebih mudah untuk menyerap kandungan skincare.

Bukan hanya itu, wajah yang bersih juga akan terhindar dari berbagai masalah kulit termasuk kulit kusam hingga jerawat.

Rekomendasi Skincare Kulit Kering Agar Selalu Sehat Dan Glowing

Skincare routine Korea juga menggunakan essence, serum, hingga moisturizer yang akan merawat kulit dengan lebih maksimal. Bahkan, tak melupakan menggunakan krim mata yang rentan mengalami tanda penuaan. 

Sebagai perlindungan yang lebih maksimal, tahapan skincare ini juga tidak melupakan tabir surya sehingga efek buruk sinar matahari dapat diminimalisir atau dihindari. Ini sebabnya, step skincare ini penting untuk dilakukan. 

Cara perempuan Korea punya wajah glass skin

kandungan skincare untuk kulit berjerawat

Selain terkenal dengan skincare routine-nya, wanita Korea juga dikenal memiliki wajah glass skin yang sebening kacang. Glass skin sendiri berarti kulit yang tampak sebening kristal, tidak berpori dan bercahaya layaknya kaca. Lantas, bagaimana cara mendapatkan kulit seperti ini? Berikut langkah-langkahnya. 

1. Lakukan double cleansing

Langkah pertama adalah gunakan pembersih micellar water atau pembersih berbasis minyak yang tidak membuat kulit kering. Setelah itu, lanjutkan dengan mencuci muka dengan produk sabun cuci muka yang lembut dan tidak menghilangkan kelembaban kulit. 

Skincare Niacinamide Aman Dipakai Ibu Hamil? Ini Faktanya

2. Eksfoliasi

Untuk memiliki kulit sebening kaca, kamu perlu mengangkat sisa sel kulit mati terlebih dahulu di wajah kamu. Kamu bisa melakukan eksfoliasi untuk mengangkat sel kulit mati secara maksimal. Namun, jangan lakukan eksfoliasi setiap hari untuk untuk menghindari iritasi kulit. 

3. Gunakan toner dan essence

Toner penting untuk membersihkan kulit sekaligus menghidrasi kulit. Kamu bisa aplikasikan toner setelah melakukan double cleansing. Setelah itu, kamu bisa lanjut gunakan essence yang berguna untuk menjaga kelembaban kulit dengan lebih maksimal. 

4. Gunakan serum

Serum memiliki banyak kandungan termasuk asam hialuronat untuk menjaga kelembapan, vitamin C untuk mencerahkan, serta antioksidan untuk melindungi kulit. Menggunakan serum sangat penting jika kamu ingin memiliki glass skin layaknya perempuan Korea. 

5. Gunakan pelembap dan sunscreen

Pelembab berguna untuk melembabkan dan menghidrasi kulit. Sedangkan, sunscreen berguna untuk melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari. Pilihlah pelembab dan sunscreen yang dapat menimbulkan efek berseri sehingga kulit tampak berkilau sebening kristal. 

6. Gunakan makeup

Guna menyempurnakan wajah skin glass kamu, kamu bisa menggunakan make up yang dapat dapat melengkapi penampilan kulit kamu. Gunakan make up dengan efek kilau bercahaya dan tampak halus untuk memberikan efek alami. Kamu juga bisa gunakan highliter pada beberapa titik wajah sehingga kulit tampak sebening kaca. 

Kista Endometriosis Adalah Kondisi yang Wanita Perlu Waspadai, Apa Berbahaya?

Pernahkah kamu mendengar kista endometriosis? Apa yang ada di benakmu saat mendengar tentang kista? Kista endometriosis adalah kondisi kesehatan yang perlu wanita waspadai, lho. Apa saja penyebab dan gejalanya? 

Kista endometriosis adalah kondisi abnormal

Sebelum mengenali gejala dan penyebabnya, kamu perlu mengetahui apa itu kista endometriosis. Kista endometriosis adalah kondisi yang dapat menyerang wanita dewasa maupun remaja.

Selain itu, kista endometriosis adalah kondisi saat jaringan endometrium berkembang di luar dinding rahim sehingga jaringan yang tumbuh tersebut tidak luruh dan menyebabkan nyeri.

Gejala kista endometriosis

Setelah mengetahui pengertiannya, kamu tentu penasaran dengan ciri-ciri atau gejalanya, bukan? Berikut gejala kista endometriosis yang perlu kamu ketahui:

  • Menstruasi yang terasa menyakitkan atau nyeri haid
  • Nyeri saat berhubungan seksual (dispareunia)
  • Nyeri saat buang air kecil atau buang air besar
  • Merasakan lebih sering buang air kecil 
  • Sakit punggung
  • Muntah
  • Kembung
  • Mual

Apa Saja Makanan untuk Penderita Kista Ovarium? Ini Daftarnya!

Apa saja penyebabnya?

Dokter belum mengetahui secara pasti penyebab kista endometriosis. Namun, ada beberapa faktor yang harus diwaspadai karena ini bisa meningkatkan risiko terkena kista ini, yaitu:

1. Genetika

Orang dengan riwayat keluarga memiliki kista endometriosis lebih mungkin untuk mendapatkan kondisi ini, terutama setelah memasuki usia dewasa dan sudah haid.

2. Gangguan sistem kekebalan

Selain faktor genetika, masalah sistem kekebalan tertentu, terutama penyakit autoimun juga dapat menyebabkan kista ini.

3. Cedera

Kerusakan pada rahim atau struktur lapisan di sekitarnya berkorelasi dengan peningkatan risiko endometriosis. Cedera bisa terjadi, misalnya saat melahirkan sesar.

12 Daftar Makanan Sehat Untuk Penderita Kista!

Cara mencegah kista endometriosis

cara mencegah kista endometriosis adalah dengan gaya hidup sehat

Meskipun tidak ada cara mencegah endometriosis secara pasti, namun kamu dapat menurunkan risiko terkena kondisi tersebut dengan menerapkan gaya hidup dan pola makan yang sehat. 

Berikut beberapa cara mencegah kista endometriosis yang dapat kamu terapkan, tetapi beberapa di antaranya harus melalui bantuan dokter:

1. Turunkan tingkat estrogen 

Dokter akan meresepkan obat yang dapat menurunkan kadar estrogen. Namun, seperti halnya obat apa pun, kamu harus berkomunikasi dengan dokter tentang hal ini dan kondisi kesehatanmu.

2. Rutinlah berolahrga

Berolahraga sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Jika kamu membiasakan melakukan latihan aerobik minimal 30 menit dengan 4-5 kali seminggu, maka dapat menurunkan risiko terkena kondisi kista ini.

Olahraga juga akan menjaga berat badan tetap ideal dan menjaga lemak tubuh tetap rendah. Salah satu studi juga menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kadar metabolit estrogen yang “baik”  (senyawa yang dibuat saat estrogen rusak) dan menurunkan kadar metabolit yang “buruk”.

3. Hindari mengonsumsi alkohol

Penelitian menunjukkan terlalu berlebihan mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan jumlah estrogen yang dapat menyebabkan kista ini. 

4. Konsumsi kunyit

Kunyit memiliki sifat antiinflamasi yang kuat sehingga bermanfaat bagi orang yang mengalami gejala endometriosis. Beberapa penelitian menemukan bahwa kurkumin, senyawa dalam kunyit dapat mengurangi nyeri endometriosis. 

Masih belum jelas persis bagaimana kurkumin mencapai hasil ini, tetapi dapat mengurangi peradangan dan menghambat perkembangan endometriosis.

5. Hindari makanan yang menyebabkan inflamasi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menu diet antiinflamasi dapat mengurangi nyeri. Ini tidak meredakan gejala dengan cepat, tetapi dapat membantu mengelola endometriosis dalam jangka panjang.

Makanan yang dapat memicu inflamasi dalam tubuh, di antaranya adalah:

  • Produk susu
  • Daging merah
  • Gorengan

Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi makanan berikut:

  • Teh hijau
  • Ikan segar
  • Sayuran berdaun hijau
  • Beri
  • Ceri
  • Kenari
  • Minyak Zaitun
  • Rempah-rempah

Yuk, Lakukan Cara Ini Untuk Cek Kista Sendiri!

Pengaruh kista dengan kesuburan

Kista endometriosis dapat menyerang, merusak, dan mengambil alih jaringan ovarium yang sehat. Ini bisa menjadi ancaman serius bagi kesuburan wanita.

Kista ini bisa sulit diobati jika sudah terlalu besar sehingga biasanya dokter akan menyarankan operasi pengangkatan kista. Wanita dengan kista endometriosis juga cenderung memiliki:

  • Lebih sedikit telur
  • Sel telur cenderung tidak matang
  • Tingkat hormon perangsang folikel yang lebih tinggi yang mengindikasikan masalah pada ovarium

Namun, jangan berkecil hati ya, Yoonies! Walau kista endometriosis dapat merusak ovarium, banyak wanita yang pernah menderita atau sedang menderita kista ini dapat hamil secara alami.

Namun, jika tidak bisa hamil, program bayi tabung adalah cara lain agar kamu bisa hamil meskipun biaya yang dikeluarkan akan jauh lebih besar daripada hamil secara alami.

Warna Darah Haid Penderita Kista Sama dengan Haid Biasa? Cari Tahu Faktanya!

Ternyata kista endometriosis adalah kondisi yang perlu wanita perhatikan, ya! Untuk mencegah terkena kondisi ini, kamu bisa mulai gaya hidup sehat dan mengenali penyebabnya.

Penulis: Sabrina Mulia Rhamadanty

Cara Meningkatkan Daya Ingat yang Efektif agar Fokus dan Tak Mudah Lupa

Apakah kamu sering merasa kurang fokus dan mudah lupa? Ternyata kurang fokus bisa menjadi pertanda kalau daya ingat kamu menurun, lho. Lalu, apa saja cara meningkatkan daya ingat yang efektif? Yuk, cek informasi lengkapnya di artikel ini!

Penyebab daya ingat menurun atau kurang fokus

Sebelum mengetahui cara meningkatkan daya ingat yang efektif, kamu perlu mengenali penyebabnya terlebih dahulu nih, Yoonies. Berikut penyebab daya ingat menurun atau kurang fokus yang perlu diketahui:

1. Cedera kepala

Kepala adalah organ tubuh yang sangat rawan terhadap benturan. Jika terjadi trauma pada kepala, seperti gegar otak dapat menyebabkan hilangnya atau menurunnya ingatan. 

2. Masalah tiroid

Pada orang yang menderita hipotiroid, kelenjar tiroid pada tubuh tidak menghasilkan hormon tiroid yang cukup. Di sisi lain, ada juga penderita hipertiroid yang memproduksi terlalu banyak hormon tiroid. 

Hormon tiroid mengendalikan sel menggunakan energi sehingga saat hormon terlalu rendah atau terlalu tinggi, penderita bisa kehilangan memori jangka pendek. Namun, jika ditangani lebih awal, kehilangan memori ini dapat segera dipulihkan.

3. Sering mengonsumsi alkohol

Tahukah kamu kalau sering mengonsumsi minuman beralkohol dapat menurunkan daya ingat? Faktanya, alkohol diperkirakan berkontribusi 29% dari semua kasus demensia, lho. FYI, demensia adalah kondisi penurunan daya ingat dan berpikir yang terjadi pada orang-orang lanjut usia.

4. Kurang tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan berkurangnya memori dan gangguan tidur akut seperti sleep apnea dapat meningkatkan hilangnya memori. Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam pada usia 50-an, 60-an, dan 70-an memiliki risiko demensia 30% lebih tinggi daripada yang tidur lebih lama.

5. Kekurangan gizi

Kurangnya konsumsi vitamin B1 atau B12 dapat menyebabkan hilangnya memori. Perlu kamu ketahui, vitamin B1 adalah kunci pertumbuhan, perkembangan dan fungsi sel, sedangkan vitamin B12 menjaga kesehatan sel darah dan saraf.

Nah, seiring bertambahnya usia, kadar vitamin B12 kita menurun secara alami. Oleh karena itu kamu mungkin membutuhkan suplemen B1 dan B12 untuk memenuhi kesehatan tubuh dan agar lebih fokus. 

6. Stroke

Kehilangan memori jangka pendek dan jangka panjang sering terjadi pada penderita stroke yang sudah berusia lanjut. Namun, sebenarnya seiring waktu, ingatan dapat meningkat baik dengan sendirinya atau dilatih.

7. Memiliki gangguan psikologis

Jika kamu berpikir bahwa menurunnya kemampuan ingatan hanya karena kekurangan gizi atau penyakit, ternyata bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk yang berhubungan dengan kesehatan mental.

Hal yang traumatis dapat menjadi penyebab penurunan daya ingat dan sulit fokus serta berkonsentrasi, lho. Selain itu, orang-orang dengan gangguan bipolar serta skizofrenia juga akan sulit fokus dan memiliki masalah memori jangka pendek serta jangka panjang. 

8. Infeksi pada otak atau lapisannya

Tahukah kamu kalau penyakit yang menyebabkan infeksi pada otak, seperti HIV, TBC, dan herpes dapat menyebabkan masalah memori atau daya ingat?

HIV dapat membahayakan fungsi sel saraf otak dengan menginfeksi sel yang melindungi dan mendukung kerja otak. Virus ini juga dapat memicu peradangan yang dapat merusak otak dan menyebabkan penurunan daya ingat.

Sementara itu, daya ingat penderita TBC dan herpes juga dapat menurun jika penyakitnya sudah kronis. 

Apa Penyebab Ngantuk saat Puasa? Agar Fokus, Ini Cara Ampuh Atasinya!

Cara meningkatkan daya ingat yang efektif

penyebab dan cara meningkatkan daya ingat yang efektif dan mudah

Sekarang kamu sudah tahu beberapa penyebab daya ingat menurun, bukan? Jika kamu merasa kurang fokus, sulit berkonsentrasi, dan mudah lupa, berikut cara meningkatkan daya ingat yang efektif:

1. Sering membaca

Para ahli berpendapat bahwa sering membaca dapat membantu menjaga ingatan tetap kuat dan lebih fokus. Selain itu, cobalah untuk mempelajari hal-hal baru agar otak terus aktif bekerja.

2. Maksimalkan semua panca indra saat belajar

Semakin banyak indera yang digunakan dalam mempelajari sesuatu, semakin banyak otak akan terlibat dalam menjaga ingatan atau memori. Ini dapat menjadi cara meningkatkan daya ingat yang bisa kamu lakukan.

Kamu bisa melakukan hal-hal sederhana, seperti menebak bahan-bahan dasar masakan dengan mencium dan mencicipi hidangan di restoran baru. Selain itu, cobalah hobi baru, seperti memahat atau membuat keramik dan perhatikan rasa dan aroma bahan yang digunakan.

3. Konsumsi makanan antiinflamasi

Salah cara meningkatkan daya ingat yang efektif adalah memberi otak bahan bakar yang dibutuhkan untuk melindungi dari kerusakan, seperti radikal bebas dan stres oksidatif.

Mengonsumsi makanan antiinflamasi dapat meningkatkan daya ingat secara alami. Berikut makanan yang direkomendasikan:

  • Lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, kelapa, dan kacang-kacangan.
  • Makanan antioksidan tinggi, seperti sayuran berdaun hijau, paprika, bawang merah, buah jeruk, beri, brokoli, cokelat hitam, kunyit, dan lain-lain.
  • Ikan yang mengandung protein tinggi, seperti salmon, tuna, dan ikan sarden yang mengandung lemak omega-3 yang baik untuk otak.

4. Rajinlah berolahraga

Berolahraga secara teratur menurut penelitian ternyata baik untuk melindungi ingatan jangka pendek dan jangka panjang. Ini bisa terjadi karena olehraga meningkatkan sirkulasi dan oksigen ke otak.

Selain itu, olahraga juga mampu mengurangi risiko gangguan kesehatan yang dapat menyebabkan penurunan memori, seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular, hingga dapat melepaskan endorfin dalam tubuh yang mampu menghilangkan depresi.

Latihan aerobik, seperti jalan cepat, berenang, dan bersepeda adalah beberapa pilihan terbaik untuk kamu yang ingin meningkatkan daya ingat secara alami.

5. Mulai tidur yang cukup

Tidur tidak hanya meningkatkan energi, tetapi juga fokus, ingatan, kemampuan memecahkan masalah, pengaturan emosi, dan kreativitas lho, Yoonies. Para peneliti bahkan menemukan bahwa tidur yang cukup baik untuk memori jangka panjang dan pendek.

Idealnya orang dewasa membutuhkan 7-9 jam setiap malam untuk menjaga ingatan agar lebih baik. Untuk bisa tidur nyenyak, cobalah aktivitas yang menenangkan, seperti mendengarkan musik, meditasi, atau yoga.

Jika sempat, di sela-sela aktivitas, kamu juga bisa menyempatkan tidur siang, terutama setelah mempelajari hal baru. Cara ini dinilai dapat membantu mengingat sesuatu dengan lebih mudah.

Demensia: Penyebab, Gejala, Faktor Risiko, dan Pencegahannya

Sekarang kamu sudah tahu penyebab daya ingat menurun hingga cara meningkatkan daya ingat secara efektif dengan mudah, bukan? Kamu bisa mencoba melakukannya di rumah!

Jika merasa ada penurunan daya ingat yang drastis hingga lupa akan hal-hal yang terjadi pada aktivitas sehari-hari, mungkin ini saatnya berkonsultasi langsung kepada dokter spesialis neurologi atau saraf, ya!

Penulis: Sabrina Mulia Rhamadanty

Celana Dalam Seamless Bisa Buat Iritasi Vagina, Benarkah?

Model celana dalam seamless sedang jadi favorit karena tampilannya yang mulus tanpa jahitan, sehingga membuatnya tidak terlihat saat dipakai di bawah celana ketat seperti legging. Namun, muncul kabar jika celana dalam seamless bisa buat iritasi vagina. Wah, benar atau tidak?

Sebenarnya memilih celana dalam adalah keputusan pribadi masing-masing wanita, tapi selagi bisa pilihlah yang baik untuk kondisi area intim. Nah, celana dalam seamless rupanya memiliki pro dan kontra terhadap kesehatan intim wanita.

Jangan keburu panik dan membuang celana dalam seamless kamu, yuk cek fakta-faktanya.

Kegunaan celana dalam seamless

kegunaan celana dalam seamless

Celana dalam seamless dirancang untuk menyembunyikan garis celana dalam, sehingga desainnya tampak tidak memiliki jahitan. Model celana dalam ini cocok jika kamu mengenakan pakaian pas badan seperti legging, gaun bodycon, atau skinny jeans.

Nah, biasanya model celana dalam pada umumnya sering menyertakan jahitan yang dijahit di sekitar pinggang dan lubang kaki. Jahitan ini, terutama di sekitar lubang kaki, bisa menimbulkan masalah karena sering terlihat di bawah pakaian ketat.

Pembalut Celana: Punya Daya Serap Tinggi dan Bisa Cegah Kebocoran

Tonjolan dari keliman ini, sering disebut panty line, dianggap tidak menarik dan dapat mengurangi penampilan pakaian secara keseluruhan.

Bagi sebagian wanita, memang tidak menyenangkan jika garis celana dalam terlihat. Misalnya, saat mengenakan legging di tempat gym yang mengikuti bentuk tubuh, maka jahitan di samping celana dalam bisa terlihat jelas.

Dari segi kegunaan, celana dalam seamless lebih memberikan kenyamanan saat berolahraga. Desain seamless berikan di daerah panggul memungkinkan wanita untuk berolahraga dengan bebas dan melakukan gerakan tanpa merasa canggung di depan orang lain.

5 Tips Memilih Celana untuk Ibu Hamil yang Nyaman dan Melegakan

Bahaya celana dalam seamless

bahaya celana dalam seamless

Celana dalam seamless memang memberikan tampilan ‘mulus’ yang membuat wanita nyaman. Namun, mayoritas celana dalam seamless terbuat dari bahan sintetis untuk mendapatkan kesan mulus tersebut.

Penggunaan sintetis untuk bahan celana dalam tidak disarankan dalam waktu panjang, karena akan menimbulkan banyak masalah pada vagina.

Dikutip dari Healthshots, Dr Yamini Patel, MS Obgy, memberikan alasan mengapa celana dalam seamless bisa merugikan wanita.

1. Celana dalam seamless tidak menyerap keringat

“Sebaiknya kenakan pakaian dalam yang terbuat dari kain alami, terutama katun, sebanyak mungkin. Kapas adalah salah satu bahan terbaik untuk pakaian dalam karena membantu vagina bernapas,” ujarnya.

Menurut dr Yamini Patel, celana dalam yang terbuat dari kain sintetis seperti poliester atau renda tidak memungkinkan kulit untuk bernapas. Celana dalam seamless menyerap seluruh keringat, dan tidak membiarkan kelembapannya menguap. 

“Kondisi ini juga bisa membuat kulit panas dan berkeringat. Lingkungan yang lembap dan panas adalah tempat yang sempurna untuk pertumbuhan bakteri berbahaya yang menyebabkan infeksi vagina berulang, ruam, dan infeksi saluran kemih,” kata dr Patel.

Infeksi Saluran Kemih pada Ibu Hamil: Dapat Memicu Berbagai Komplikasi

2. Bisa menyebabkan infeksi saluran kemih

Selain tidak memungkinkan area intim untuk bernapas, celana dalam seamless juga memiliki desain yang ketat dan membungkus kulit area intim.

Celana dalam yang ketat bisa menimbulkan penyakit. Ini karena kelembapan dan udara dapat terperangkap di antara kulit dan kain, menciptakan lingkungan bagi bakteri untuk berkembang. Lingkungan yang kaya bakteri dapat menyebabkan infeksi saluran kemih (ISK) atau infeksi jamur.

Selain itu, pakaian dalam yang sangat ketat berpotensi menyebabkan sirkulasi kamu melambat dan jarang ke kamar mandi.

Meskipun umumnya aman, menahan kencing secara teratur berpotensi menyebabkan masalah ginjal untuk semua jenis kelamin.

Period Talk: Bahaya celana dalam seamless jika aktivitas tinggi

hifu vagina adalah

Sudah dijelaskan jika kebanyakan celana dalam seamless dibuat dari bahan sintetis yang membuat organ intim tidak memiliki sirkulasi yang baik. Jika kamu melakukan aktivitas tinggi, ini membuat organ intim berkeringat di dalam celana dalam seamless.

Menurut dr. Wisniaty Condro, penggunaan celana dalam seamless tak hanya dapat mengganggu sirkulasi pada area intim, namun juga meningkatkan temperatur dan kelembaban. Akibatnya produksi keringat bertambah.

“Jika dibiarkan, keringat berlebih ini akan menempel pada kulit dan meningkatkan risiko infeksi jamur dan bakteri. Untuk menjaga agar organ intim kamu tetap sehat, maka kamu dianjurkan untuk menggunakan celana dalam yang berbahan katun dan menghindari pakaian yang terlalu ketat,” ujar dr. Wisniaty.

Ditambahkan dr. Wisniaty, sebaiknya hindari juga penggunaan deodoran, douching, serta pembalut dengan pewangi.

Jenis celana dalam yang baik untuk vagina

Bingung memilih jenis celana dalam yang baik untuk kesehatan vagina? Ikuti tips berikut:

  1. Saat berolahraga, cobalah mengenakan pakaian dalam yang menyerap kelembapan yang akan membantu mencegah keringat masuk ke alat kelamin.
  2. Celana dalam yang terlalu ketat bisa menyebabkan lecet yang tidak nyaman.
  3. Pilih kain alami seperti katun daripada sintetis (seperti renda atau poliester). Serat alami akan membantu menyerap kotoran dengan baik.

 

Apa itu Menstruasi: Definisi, Gejala, dan Kapan Perlu ke Dokter?

Setiap bulan, umumnya wanita mengalami menstruasi. Siklus haid ini dipengaruhi oleh hormon estrogen dan progesteron. Seringkali, ketika mengalaminya, kamu akan merasakan beberapa gejala, seperti kram, nyeri, dan sebagainya.

Ketika kamu mengalami menstruasi, kamu pasti ingin mengurangi rasa sakit yang kamu rasakan. Agar lebih siap ketika mengalaminya, simak artikel berikut agar tahu definisi menstruasi, gejala, penyebab, dan cara mengatasinya.

Definisi menstruasi

Menstruasi adalah kondisi ketika lapisan rahim luruh dan keluar dalam wujud darah. Darah ini kemudian akan keluar melalui vagina. Menstruasi biasanya berlangsung sekitar 3 hingga 7 hari.

Saat mengalami siklus ini, seseorang bisa mengalami berbagai gejala termasuk kram. Pada kebanyakan wanita, haid pertama terjadi pada usia 9 sampai 15 tahun.

Penyebab menstruasi adalah ovum yang sudah matang namun tidak mengalami pembuahan. Tetapi, ada beberapa kondisi kesehatan yang mungkin terjadi dan pemakaian obat-obatan yang berkaitan dengan menstruasi.

Wanita bisa mengalami siklus haid yang teratur, namun ada pula yang mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur. Penyebab menstruasi tidak teratur adalah stres atau cemas, hormon yang tidak seimbang, obat-obatan, infeksi pada rahim, kanker lapisan rahim, dan sebagainya.

Seseorang juga bisa berhenti mengalami haid selama kehamilan dan menyusui, serta ketika menggunakan kontrasepsi hormonal. Kondisi ini disebut juga amenore.

Namun, ada pula beberapa faktor yang menyebabkan menstruasi berhenti, yaitu penurunan berat badan yang cepat, olahraga yang intens, gangguan makan, konsumsi obat, sindrom ovarium polikistik, dan terapi radiasi.

Perempuan Wajib Tahu Apa Saja Hormon Menstruasi Dalam Tubuh

Fase-fase dalam siklus menstruasi

Proses haid pada wanita terdiri atas empat fase menstruasi yang meliputi:

1. Fase menstruasi

Fase ini biasanya berlangsung dari hari pertama sampai hari kelima. Pada fase ini, lapisan rahim akan benar-benar luruh melalui vagina. Kebanyakan wanita mengalami pendarahan selama tiga sampai lima hari, tetapi menstruasi yang berlangsung selama dua hari hingga tujuh hari juga masih dianggap normal.

2. Fase folikuler

Selama beberapa hari terakhir dari suatu siklus, kelenjar pituitari merangsang produksi hormon perangsang folikel (FSH). Hal ini dapat memicu perkembangan ovum pada hari ke-10 sampai hari ke-14. Selama fase ini, hormon estrogen akan meningkat sehingga lapisan rahim akan tumbuh dan menebal. Selanjutnya, hormon luteinizing akan mendorong pelepasan ovum ke saluran tuba.

3. Fase ovulasi

Fase ini terjadi kira-kira pada hari ke-14 dalam siklus menstruasi. Kadar hormon luteinizing yang meningkat menyebabkan ovarium melepaskan sel telurnya. Peristiwa inilah yang disebut ovulasi.

4. Fase luteal

Fase ini dimulai setelah proses ovulasi. Fase ini berlangsung sekitar hari ke-15 sampai hari ke-28. Setelah ovum dilepaskan dari ovarium, ovum akan mulai berjalan menuju rahim melalui saluran tuba. Bila tidak terjadi pembuahan, kadar estrogen dan progesteron akan turun dan lapisan rahim akan luruh serta terurai menjadi darah dan membawa ovum yang tidak dibuahi bersamanya.

Menstruasi umumnya berlangsung selama 5 hari, dengan aliran darah yang deras pada dua hari pertama. Siklus menstruasi biasanya akan berlangsung 21 hari hingga 35 hari, dengan rata-rata 28 hari. Namun, jumlah hari bisa bervariasi pada setiap bulan.

Produk pembalut menstruasi

Apapun produk pembalut yang kamu pakai, sebaiknya ikuti instruksi pemakaiannya. Produk pembalut terdiri atas produk sekali pakai dan produk yang dapat digunakan kembali.

Produk pembalut sekali pakai

Contoh produk pembalut sekali pakai, yaitu:

  • Pembalut. Pembalut tersedia dalam berbagai bentuk, ukuran, dan ketebalan yang beragam, pemakaiannya bergantung pada kebutuhan seseorang.
  • Tampon. Tampon juga tersedia dalam berbagai ukuran dan daya serap.

Produk pembalut yang dapat digunakan kembali

Contoh produk pembalut yang bisa dipakai beberapa kali, yaitu:

  • Pembalut kain. Pembalut ini biasanya dibuat dari kain katun atau flanel. Pembalut ini bisa dicuci dan digunakan kembali.
  • Menstrual cup. Menstrual cup merupakan benda yang terbuat dari silikon dan digunakan dengan cara memasukkannya ke dalam vagina. Fungsinya bukan menyerap darah, melainkan mengumpulkan darah.

Apa itu Pembalut Tipis? Begini Penjelasan Detailnya!

Gejala menstruasi

Gangguan menstruasi

Tidak hanya pendarahan saja, sebenarnya wanita yang mengalami menstruasi juga bisa mengalami gejala lain. Wanita yang mengalami menstruasi bisa mengalami gejala-gejala berikut.

  • Kram di perut bagian bawah dan punggung
  • Diare
  • Kembung
  • Pembengkakan pada payudara
  • Sakit kepala
  • Kelelahan
  • Perubahan mood
  • Mengidam makanan
  • Sulit tidur
  • Jerawat

Namun, kamu perlu ingat, bila rasa sakit yang kamu rasakan selama siklus haid ternyata tidak normal, ada kemungkinan hal ini mengindikasikan adanya masalah pada kesehatan. Jika kamu mengalami hal ini, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

5 Cara Menghilangkan Sakit Perut saat PMS, Wajib Kamu Coba!

Cara mengatasi gejala saat menstruasi

minum teh saat haid

Ada beberapa cara yang bisa membantu kamu mengatasi gejala menstruasi, antara lain:

  • Mengonsumsi obat nyeri. Nyeri haid bisa diatasi dengan mengonsumsi obat nyeri yang dijual secara bebas. Misalnya, ibuprofen, aspirin, atau acetaminophen.
  • Melakukan olahraga. Olahraga bisa mengurangi rasa tidak nyaman dan rasa sakit sebelum dan selama menstruasi.
  • Melakukan teknik relaksasi. Teknik relaksasi bisa mencakup latihan pernapasan ataupun pijat untuk mengurangi rasa sakit dan stres.
  • Memegang botol air panas atau heating pad di perut untuk mengurangi rasa tidak nyaman.
  • Mandi air hangat juga bisa membantu memberikan relaksasi,
  • Menggunakan kontrasepsi. Kontrasepsi hormonal bisa mengurangi banyak gejala menstruasi, termasuk rasa sakit dan kontraksi.
  • Konsumsi lebih banyak air putih dan batasi makanan yang mengandung garam dan minuman yang mengandung kafein
  • Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
  • Mengonsumsi vitamin E untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah terjadinya peradangan

Kapan harus ke dokter?

Segera konsultasi dengan dokter bila kamu mengalami beberapa hal berikut ini.

  • Belum mengalami haid meskipun usia sudah menginjak 16 tahun
  • Haid berhenti secara tiba-tiba
  • Darah keluar lebih banyak daripada biasanya
  • Pendarahan terjadi lebih lama daripada biasanya
  • Mengalami sakit parah selama siklus haid
  • Mengalami pendarahan di antara siklus haid
  • Merasa sakit setelah mencoba menggunakan tampon
  • Belum juga mengalami haid walaupun sudah tiga bulan menghentikan konsumsi pil KB
  • Siklus haid berlangsung lebih lama daripada biasanya
  • Mengeluarkan gumpalan darah dalam jumlah yang banyak
  • Tidak mengalami menstruasi selama atau lebih dari tiga bulan

Menstruasi merupakan hal yang normal. Hal ini terjadi saat seseorang menginjak usia pubertas. Jadi, bila kamu baru pertama kali mengalaminya, jangan khawatir. Namun, bila kamu mengalami nyeri atau gejala lain yang parah, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Kamu juga perlu mengunjungi dokter jika belum juga mengalami haid hingga usia 16 tahun.

4 Cara Mengatasi Asma di Malam Hari yang Wajib Kamu Tahu

Penyakit asma pasti sudah terdengar tidak asing. Kondisi ini merupakan suatu kondisi paru-paru yang menyebabkan kesulitan bernapas karena adanya peradangan dan penyempitan saluran pernapasan. 

Selain kesulitan bernapas, asma juga menyebabkan gejala lain seperti, batuk-batuk, mengi, bahkan nyeri dada.

Penderita asma memiliki saluran pernapasan yang lebih sensitif dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki asma.

Ketika paru-paru terpapar oleh pemicu seperti debu, bulu binatang, atau asap rokok, saluran pernapasan pada penderita asma akan merespons dengan otot-ototnya menjadi kaku dan menyempit.

Nah, penyakit ini sering menyerang di malam hari  karena beberapa hal. Tentu saja ini membuat banyak orang sering  panik.

Biar tahu lebih banyak tentang penyakit asma, terutama cara mengatasi asma di malam hari, yuk simak artikel berikut ini!

Penyebab penyakit asma di malam hari

Sebenarnya penyebab penyakit asma belum diketahui secara pasti, tapi diduga ada beberapa pemicu munculnya penyakit ini, seperti:

1. Lingkungan sekitar 

Lingkungan tempat tinggal kita memiliki potensi sebagai faktor pemicu asma.

Hal ini karena penyebab alergi dalam lingkungan dapat mengganggu saluran pernapasan, menyebabkan penyempitan, dan kesulitan bernapas, apalagi untuk mereka yang memiliki riwayat alergi.

Beberapa di antaranya termasuk alergi terhadap debu, serbuk bunga, bulu hewan, adanya polusi udara, asap rokok, dan jenis pemicu lainnya.

2. Kegiatan fisik yang berlebihan 

Siapa sangka aktivitas fisik yang dilakukan secara berlebihan juga dapat memicu asma?

Meskipun olahraga sangat dianjurkan dan bermanfaat bagi kesehatan, tapi jika dilakukan secara berlebihan, aktivitas ini memiliki efek dalam memicu serangan asma.

Obat Asma untuk Ibu Hamil yang Aman Harus Diawasi Dokter, lho!

3. Stres 

Setiap orang pasti mengalami stres, jika tidak ditangani dengan baik, stres akan berdampak buruk pada kesehatan mental. Bukan hanya itu, stres juga dapat menjadi salah satu faktor pemicu asma.

4. Penggunaan obat-obatan tertentu 

Mengonsumsi obat-obatan tertentu juga dapat menjadi faktor penyebab asma.

Beberapa di antaranya seperti obat hipertensi atau gangguan jantung, serta obat pereda nyeri seperti aspirin, naproxen, dan ibuprofen. Jadi, hati-hati dalam mengonsumsi obat-obatan ini, yaa!

Selain penyebab di atas, masih ada beberapa hal lagi yang dipercaya dapat memicu asma, seperti konsumsi makanan atau minuman yang mengandung sulfit, GERD, bahkan emosi yang berlebihan.

Jika kamu mengalami sesak napas karena hal-hal di atas, segera konsultasi ke dokter yaa!

Apakah Asma Menular? Ini Faktanya!

Cara mengatasi asma di malam hari

cara mengatasi asma di malam hari

Gejala asma pada malam hari dapat dialami oleh semua penderita, baik anak-anak maupun dewasa.

Hal ini bisa jadi karena mereka mengalami kelebihan berat badan (obesitas), alergi, kebiasaan merokok, masalah pencernaan, atau masalah kesehatan mental.

Penanganan asma pada malam hari pada dasarnya mirip dengan penanganan asma pada umumnya. Berikut cara mengatasi asma di malam hari yang wajib kamu ketahui:

1. Gunakan obat asma

Tidak ada obat khusus yang dirancang khusus untuk mengatasi asma pada malam hari.

Namun, penggunaan obat asma harian seperti steroid inhalasi sangat efektif dalam mengurangi peradangan dan mencegah gejala asma yang muncul pada malam hari.

Selain itu, penderita juga bisa menggunakan bronkodilator untuk mencegah efek asma.

2. Memastikan tempat tidur selalu bersih 

Jika gejala asma yang kamu alami di malam hari disebabkan oleh alergen seperti debu, salah satu cara mengatasinya adalah adalah dengan rutin mencuci seprai, selimut, dan sarung bantal.

Jika memungkinkan, cucilah barang-barang tersebut dengan air panas karena hal tersebut dapat membantu membunuh tungau dan menghempas debu.

Selain itu, jangan biarkan suhu kamar terlalu dingin karena kelembaban udara juga berpengaruh pada asma. 

3. Atasi masalah GERD

Jika kamu mengidap asma dan GERD, kamu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai penggunaan obat yang dapat mengurangi produksi asam lambung.

Selain itu, penting untuk menghindari konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak, makanan yang digoreng, makanan pedas, minuman berkafein, coklat, dan makanan atau minuman lainnya. 

4. Terapkan pola hidup sehat

Obesitas adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan asma kambuh pada malam hari.

Oleh karena itu, kamu wajib mencapai berat badan yang sehat dengan menjaga pola makan seimbang, rutin berolahraga, meningkatkan asupan serat, dan menghindari makanan berlemak dan berminyak.

Hal tersebut dilakukan untuk menghindari salah satu faktor pemicu asma.

Kapan Hari Asma Sedunia? Ini Sejarah Pentingnya!

Apakah asma bisa sembuh?

Meskipun asma adalah kondisi kronis yang bisa kambuh kapan saja, tapi seseorang yang mengalaminya dapat hidup dengan nyaman dan mengontrol gejalanya dengan perawatan yang tepat dan gaya hidup sehat.

Tujuan perawatan asma adalah mengendalikan gejala, mencegah serangan, dan menjaga fungsi paru-paru yang baik.

Biasanya, ada beberapa terapi yang dilakukan, salah satunya terapi obat seperti inhaler atau nebulizer untuk membantu melebarkan saluran napas dan mengurangi peradangan.

Selain itu, perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat juga sangat diperlukan. Menghindari pemicu asma seperti alergen, polusi udara, dan asap rokok, menjaga kebersihan rumah, mengurangi stres, serta memperhatikan pola makan dan kebugaran fisik dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan serangan asma.

Terakhir, ingatlah untuk terus mengikuti instruksi dokter dan tidak menghentikan pengobatan secara tiba-tiba tanpa berkonsultasi terlebih dahulu. Jika terdapat perubahan gejala, bicarakan hal tersebut dengan dokter.

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Apa itu Pijat Laktasi? Ini Manfaat dan Cara Pijat yang Benar!

Kamu sudah pernah dengar soal pijak laktasi? Pijat laktasi adalah teknik pijat khusus yang dirancang untuk membantu meningkatkan produksi dan aliran ASI. 

Pijat laktasi ini merupakan salah satu metode alami yang bisa membantu ibu menyusui bayi. Selain pijatan pada payudara bisa membantu melepaskan dan menghilangkan sumbatan yang menghambat aliran ASI.

Pijat laktasi ini juga bisa meredakan ketidaknyamanan pada payudara, seperti pembengkakan atau rasa tegang. 

Karena ada banyak kebaikan yang diberikan, yuk cari tahu lebih lanjut soal pijat laktasi, cara melakukan, serta manfaatnya!

Cara pijat laktasi yang benar

cara melakukan pijat laktasi

Pijat laktasi dapat dilakukan sendiri di rumah dengan cara yang cukup sederhana. Tapi pertama-tama, pastikan tanganmu sudah dicuci dengan bersih, lalu gunakan kain yang telah direndam air panas untuk mengompres payudara. 

Ada beberapa gerakan yang dapat dilakukan dalam pijat laktasi untuk meningkatkan produksi ASI, yaitu:

1. Gerakan memutar

Setelah kamu berada dalam posisi yang nyaman dan rileks, tuangkan sedikit baby oil ke telapak tanganmu.

Lalu angkat salah satu sisi payudara dengan tangan kiri dan pegang bagian atasnya dengan tangan kanan. Lakukan pijatan memutar sebanyak 20 kali dengan arah berlawanan. 

2. Gerakan naik turun

Selanjutnya, kamu dapat melakukan gerakan pijat laktasi naik turun. Ambil sedikit baby oil dan oleskan pada telapak tangan.

Tempatkan telapak tangan di samping payudara dan perhatikan apakah ada area yang terasa keras atau terdapat sumbatan di dalam payudara.

Selanjutnya, lakukan gerakan naik dan turun secara bergantian dengan kedua tangan.

Yuk, Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Agar ASI Keluar Setelah Melahirkan!

3. Pijatan di area puting

Jika ASI tidak lancar, ini bisa jadi karena terdapat sumbatan di area puting. Jika kamu mengalami hal ini, kamu dapat melakukannya cara memijat area sekitar puting.

Mulailah dengan mengangkat salah satu sisi payudara menggunakan tangan kiri, kemudian letakkan empat jari tangan kanan pada area puting dan lakukan gerakan melingkar.

Lanjutkan gerakan melingkar tersebut hingga kamu merasakan area yang dipijat menjadi lebih lunak. Ulangi pijatan ini sekitar 20 kali di area puting.

4. Pijatan di area ketiak

Metode pijat laktasi terakhir adalah dengan memijat area sekitar ketiak. Langkahnya adalah memijat lembut bagian bawah ketiak.

Kemudian melanjutkan ke belahan dada hingga mencapai puting. Sambil memijat, pastikan bahwa tidak ada lagi bagian yang terasa kerasa.

Cara Memijat Yang Tepat Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Manfaat pijat laktasi pada ibu

manfaat pijat laktasi

Setelah tahu cara pijak laktasi, kamu juga wajib tahu apa saja manfaat pijatan ini untuk ibu menyusui. Yuk, simak detailnya di sini!

1. Melancarkan saluran ASI

ASI yang menumpuk dapat menyebabkan jaringan di sekitar saluran ASI membengkak dan meradang.

Sumbatan ini terjadi ketika produksi ASI lebih cepat daripada frekuensi pemberian ASI kepada bayi atau frekuensi pemompaan ASI oleh ibu.

Dengan melakukan pijat laktasi seperti yang dijelaskan di atas, kaku bisa melancarkan saluran ASI yang tersumbat.

2. Mengurangi rasa nyeri ketika menyusui

Berdasarkan penelitian, pijatan pada payudara setelah melahirkan dapat mengurangi ketidaknyamanan saat menyusui.

Pijatan ini dapat dilakukan dua kali sehari, dengan durasi masing-masing 30 menit.

3. Meningkatkan kualitas ASI

Melakukan pijat ini setelah melahirkan juga memiliki manfaat meningkatkan kandungan nutrisi dalam ASI, terutama jika dilakukan selama tahun pertama setelah kelahiran.

Pijatan tersebut dapat meningkatkan kualitas lemak, kasein, dan energi dalam ASI, sementara jumlah natrium (sodium) dalam ASI akan mengalami penurunan.

4. Memperbanyak produksi ASI

Produksi ASI yang melimpah adalah hal yang diimpikan semua ibu menyusui. Untuk membantu meningkatkan produksi ASI, pijat laktasi setelah melahirkan dapat memberikan manfaat yang signifikan.

Kamu dapat melakukan pijatan sebelum menyusui atau memompa ASI, sehingga bayi dapat mendapatkan lebih banyak ASI. 

Nah, itu dia beberapa informasi yang wajib kamu tahu soal pijat laktasi, cara melakukan, hingga manfaatnya. Selamat mencoba!

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Berapa Lama Penderita Lupus Bisa Bertahan Hidup? Yuk, Cari Tahu Di Sini!

Lupus adalah penyakit autoimun kronis yang tidak bisa sembuh di mana sistem kekebalan tubuh akan menyerang organ sehat.

Akibatnya, kulit, persendian, ginjal, jantung, paru-paru, otak, dan sel darah akan mengalami peradangan. Lantas, kira-kira berapa lama penderita lupus bisa bertahan hidup?

Nah, kamu bisa mencari tahu jawabannya di penjelasan berikut ini!

Mengapa lupus berbahaya?

Lupus dapat menjadi berbahaya karena dampaknya yang melibatkan organ internal dan sistem tubuh yang penting. 

Contohnya, lupus dapat merusak organ vital kita, seperti ginjal, jantung, paru-paru, otak, dan sistem saraf.

Jika lupus tidak diobati dengan baik, kerusakan organ ini dapat menyebabkan gangguan fungsi organ serius dan mengancam keselamatan jiwa.

Selain itu, penyakit lupus juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke. 

Soalnya, peradangan yang terjadi dalam lupus dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan bertambahnya plak, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Tak hanya itu, lupus juga dapat memengaruhi produksi sel darah, termasuk sel darah merah, sel darah putih, dan trombosit. Hal ini dapat menyebabkan anemia, peningkatan risiko infeksi, dan masalah perdarahan.

Meskipun dikatakan aman, wanita yang hamil dengan lupus memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami komplikasi selama kehamilan, seperti kelumpuhan, pertumbuhan janin terhambat, preeklampsia, dan kelahiran prematur.

Gejala Penyakit Lupus Pada Wanita, Cek Di Sini!

Berapa lama penderita lupus bisa bertahan hidup?

Memang benar bahwa ilmu kedokteran belum mengembangkan metode untuk menyembuhkan penyakit lupus, dan beberapa orang bisa meninggal karena penyakit itu. Dulunya, penderita lupus bisa bertahan hidup hingga empat tahun.

Namun, berkat kecanggihan teknologi di masa kini, penderita lupus bisa hidup sampai 10 tahun ke depan. Bahkan, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa seorang penderita lupus bisa hidup sampai 40 tahun.

Faktor yang memengaruhi harapan hidup penderita lupus

Batasan waktu untuk bertahan hidup bagi penderita lupus juga bergantung pada kondisi yang dialami. 

Soalnya, ada beberapa faktor yang memengaruhi harapan hidup penderita lupus. Ini dia beberapa jenis penyakit tambahan yang bisa memperpendek umur seorang penderita lupus.

  • Infeksi
  • Gagal ginjal
  • Penyakit kardiovaskular (serangan jantung dan stroke)

Berapa Lama Masa Infeksi HIV? Inilah Fakta yang Perlu Kamu Tahu!

Hidup dengan lupus

Karena penyakit satu ini tidak bisa diobati sepenuhnya, tentu kamu harus memulai berdamai dengan diri sendiri dan coba hidup beriringan dengan penyakit lupus. Caranya, kamu hanya perlu memastikan kualitas hidupnya tetap maksimal. 

Selain mengonsumsi obat-obatan, ada beberapa langkah yang bisa kamu ambil untuk coba hidup berdampingan dengan penyakit lupus, seperti berikut ini.

  • Olahraga teratur untuk mengurangi kekakuan otot, mencegah osteoporosis, mengurangi stres, dan melindungi jantung.
  • Berhenti merokok agar bisa mencegah infeksi, serangan jantung, mengurangi risiko pneumonia, bronkitis, dan penyakit arteri koroner.
  • Beristirahat supaya mengurangi rasa lelah, risiko kambuh, dan mengurangi kepekaan terhadap rasa sakit.
  • Menghindari paparan langsung sinar matahari dan lampu neon untuk melindungi diri terhadap sensitivitas sinar UV.
  • Rutin konsumsi vitamin D buat mencegah osteoporosis dari paparan sinar matahari yang berkurang.
  • Mencuci tangan secara teratur agar mampu mencegah infeksi jika kamu sangat rentan.
  • Mandi air panas untuk mengurangi stres atau melakukan akupuntur, tai chi, yoga, dan chiropractic.
  • Mengelola kesehatan mental dengan cara mencari saran dari pakar kesehatan mental untuk mengatasi depresi akibat penyakit lupus.

Nah, itu dia beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentan penyakit lupus dan harapan hidupnya di masa mendatang.

Intinya, kamu tetap perlu menerapkan gaya hidup sehat, seperti mulai rutin olahraga secara teratur untuk mengurangi risiko terkena penyakit satu ini.

Penulis: Nabila Ramadhani

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop