Mengetahui ciri-ciri masa subur setelah melahirkan mungkin adalah hal yang penting bagi banyak pasangan. Terutama untuk pasangan yang ingin menunda momongan untuk fokus terlebih dahulu pada bayi yang baru lahir.

Pasalnya, bercinta pada masa subur dapat meningkatkan peluang kehamilan sehingga dengan mengetahui masa subur tersebut, pasangan dapat menghindarinya.

Apa itu masa subur?

Masa subur masa ovulasi, adalah waktu di mana sel telur wanita yang telah matang kemudian dilepaskan untuk nantinya akan dibuahi oleh sperma di dalam rahim. 

Masa subur terjadi 6-7 hari sebelum siklus menstruasi datang. Pada masa ini, peluang kehamilan sangat tinggi. 

Masa paling subur sendiri terjadi diantara hari kedua dan kelima sebelum ovulasi. Setelah berovulasi, wanita memiliki peluang kehamilan yang sangat tinggi.

Sel telur yang nantinya dilepaskan hanya dapat hidup selama 24 jam. Tapi, sperma dapat hidup selama 5 hari di saluran tuba. Jadi, meskipun pasangan melakukan hubungan intim beberapa hari sebelum berovulasi, maka tingkat kehamilan masih tinggi. 

Ini karena kemungkinan masih ada sperma di dalam saluran reproduksi yang dapat membuahi sel telur. Ini sebabnya, 6-7 hari sebelum ovulasi terjadi disebut sebagai masa subur.

Masa subur setelah melahirkan normal dan caesar

Mengetahui masa subur setelah melahirkan secara normal dan caesar mungkin cukup sulit pada awalnya. Ini karena beberapa ibu masih mengalami ketidakseimbangan hormon.

Apalagi, beberapa ibu juga kerap mengalami perubahan siklus haid sehingga masa subur lebih sulit untuk diprediksi. 

Namun, ibu umumnya akan kembali mengalami menstruasi saat masa nifas selesai atau 3 bulan setelah melahirkan. Meskipun mungkin lebih sulit untuk diprediksi, tapi ibu tetap dapat mengetahui kapan masa subur terjadi dengan memperhatikan ciri-ciri masa subur setelah melahirkan. 

Berikut beberapa ciri-cirinya.

1. Lendir leher rahim atau serviks menjadi lebih licin dan warnanya juga jernih seperti putih telur. Selain itu, teksturnya juga seperti benang karena dapat direntangkan.
2. Perubahan basal tubuh. Ini bisa menggunakan termometer basa tubuh untuk mengetahui perubahan ini. Umumnya, suhu basal meningkat hingga 0,4-1 derajat celcius pada masa subur.
3. Serviks menjadi lebih lembut, basah dan terbuka. Ibu bisa mengeceknya menggunakan telunjuk ke vagina. Namun, cara ini tentu membutuhkan latihan. 

Fakta seputar masa subur

Selain mengetahui ciri-ciri masa subur setelah melahirkan, ibu juga perlu tahu sejumlah fakta seputar masa subur. Berikut beberapa fakta seputar masa subur yang perlu ibu ketahui.

1. Cara menghitung masa subur

Masa subur wanita dihitung berdasarkan analisis dan catatan menstruasi setidaknya selama 8 bulan terakhir. Cara menghitungnya yakni, ibu perlu tahu terlebih dahulu siklus menstruasi terpendek dan terpanjang.

Misalnya, siklus haid terpendek adalah 27 hari. Maka, cara menghitungnya adalah 27 kurangi 18, hasilnya yakni 9. Arti angka 9 ini adalah hari pertama dimana ibu berada pada masa yang paling subur.

Setelah itu, hitung siklus terpanjang. MIsalnya, siklus terpanjang 1bu adalah 31 hari. Maka hitung dengan cara 31 dikurangi 11 hasilnya adalah 20.  Angka tersebut merupakan hari terakhir masa subur. 

Maka dapat disimpulkan bahwa masa subur ibu yakni berada di rentang hari ke-9 sampai hari ke-20. 

2. Masa paling subur wanita berada di 2-5 hari sebelum ovulasi

Waktu terbaik untuk meningkatkan kehamilan adalah ketika wanita tengah berada pasa masa subur. Terutama 2-5 hari sebelum ovulasi terjadi.

3. Peningkatan suhu basal tubuh

Saat berada dalam masa subur, ternyata suhu basal tubuh mengalami peningkatan, loh. Suhu basal tubuh sendiri merupakan suhu ketika bangun saat pagi hari.

Jika ternyata basal tubuh ibu mengalami sedikit peningkatan atau lebih dari 35,5–36,6 derajat celcius, maka ibu sedang berada di masa ovulasi.

4. Beberapa wanita mengalami nyeri punggung dan perut

Pada beberapa wanita, ketika mengalami masa subur, mereka memiliki keluhan seperti nyeri punggung dan perut. Jika keluhan ini dirasakan pada pertengahan siklus haid, ini merupakan salah satu tanda masa subur. 

5. Lebih bergairah

Sebagian wanita juga merasa lebih bergairah, lebih mudah bersosialisasi, hingga lebih bersemangat. Berbagai hal ini umumnya terjadi tepat sebelum ovulasi.

Keluhan sembelit saat hamil mungkin sudah tidak asing lagi untuk banyak wanita terutama ibu hamil. Tapi, ternyata ada pula sembelit setelah melahirkan yang juga kerap dialami oleh banyak wanita.

Sembelit ini ditandai dengan sulit atau jarang buang air besar. Lantas, apa sebenarnya penyebab sembelit yang terjadi setelah melahirkan ini dan bagaimana cara mengobatinya? Berikut ulasannya.

Penyebab sembelit setelah melahirkan

Sembelit merupakan hal yang cukup normal terjadi pada ibu hamil maupun pada ibu yang sudah melahirkan. Namun, tetap saja sembelit dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab mengapa seseorang mengalami sembelit atau konstipasi setelah melahirkan.

Berikut beberapa penyebabnya.

1. Operasi caesar

Proses melahirkan dengan metode operasi caesar membutuhkan 3-4 hari untuk sistem pencernaan dapat kembali bekerja dengan normal. Ini sebabnya, wanita juga kerap mengalami sembelit sampai sistem pencernaan kembali bekerja seperti semula.

2. Efek peregangan selama persalinan

Peregangan selama persalinan dapat membuat tubuh lebih sulit untuk menggerakan usus dengan efisien alhasil, ibu juga dapat mengalami sembelit.

3. Dehidrasi atau kekurangan cairan

Kurang minum atau kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat pergerakan usus melambat. Alhasil, ibu juga dapat mengalami sembelit.

4. Perubahan hormon

Perubahan hormon dalam tubuh sudah terjadi sejak kehamilan dan kemudian akan menyesuaikan diri kembali setelah melahirkan sehingga perubahan tersebut membuat fungsi usus menjadi melambat.

5. Suplementasi zat besi

Jika ibu juga masih mengkonsumsi suplemen zat besi karena anemia, hal ini juga dapat memperlambat buang air besar.

6. Penggunaan obat pereda nyeri

Epidural atau obat pereda nyeri yang digunakan selama persalinan juga dapat memperlambat saluran pencernaan. 

Pengobatan sembelit

Meskipun sembelit adalah hal yang normal tapi kondisi ini tentu dapat membuat perut terasa tidak nyaman. Ada beberapa pengobatan yang bisa ibu coba untuk mengatasi sembelit setelah melahirkan. 

1. Perbanyak konsumsi serat

Mengkonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi dapat membantu mengatasi sembelit setelah melahirkan. Ibu bisa mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, hingga kacang-kacangan untuk mengatasi sembelit.

2. Minum banyak air

Minum banyak air putih juga sangat membantu ibu ketika sembelit apalagi ketika ibu tengah menyusui. Pasalnya, air yang masuk ke dalam tubuh yang seharusnya digunakan usus besar untuk bekerja, tapi kini digunakan untuk memproduksi susu.

Tanpa air yang cukup, maka kerja usus menjadi lebih lambat. Jadi, pastikan untuk minum banyak air, ya. 

3. Olahraga

Meskipun setelah melahirkan pasti ibu akan sangat sibuk untuk mengurus si buah hati. Tapi, olahraga tetap penting untuk mengatasi sembelit. Ibu bisa berolahraga dengan berjalan ringan sembari mengajak si kecil berjalan-jalan dengan kereta dorong. 

4. Minum obat sembelit

Jika memang sangat mengganggu, oni juga bisa mengkonsumsi obat sembelit. Namun sebaiknya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi obat ini.

5. Gunakan pelunak feses

Ibu juga bisa menggunakan pelunak feses yang cenderung aman dan efektif untuk membantu mengatasi sembelit. 

6. BAB sambil berjongkok

Dibanding dengan duduk, feses akan lebih mudah untuk keluar ketika ibu berjongkok. Pasalnya, ketika duduk otot kana membuat kekusutan pada usus besar yang menyebabkan feses atau tinja tidak keluar. 

7. Bernapas dalam-dalam

Cobalah untuk mengatur napas selama 5 menit di toilet. Bernapas dalam-dalam akan membantu dasar panggul yang merupakan otot pernapasan menjadi bergerak turun dan naik. Saat menarik napas, dasar panggul akan turun, ketika menghembuskan napas, dasar panggul menjadi naik.  Gerakan ini akan membantu feses menjadi lebih mudah untuk keluar. 

Makan apa untuk menghilangkan sembelit?

Selain beberapa cara di atas, ibu juga dapat mengatasi sembelit setelah melahirkan dengan mengkonsumsi beberapa makanan berikut.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, kubis, dan bayam mengandung serat tinggi yang baik untuk mengatasi sembelit. Serat pada sayuran hijau akan membuat tinja lebih lunak sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.

2. Buah apel

Kandungan pektin yang merupakan serat larut pada apel sangat baik untuk atasi sembelit setelah melahirkan. Pektin sendiri juga akan membantu membuat gerakan usus menjadi lebih intens dan tinja lebih cepat keluar.

3. Kiwi

Buah yang satu ini juga dapat membuat pergerakan usus menjadi lebih cepat. Selain itu, kiwi juga mengandung enzim dan serat yang berguna untuk melunakan feses atau tinja.

4. Roti gandum utuh

Mengkonsumsi roti gandum utuh akan membantu tubuh untuk mendapatkan lebih banyak serat yang berguna untuk melunakan tinja. Pastikan untuk memilih roti dengan kandungan 100 persen gandum utuh, ya. 

5. Ubi jalar

Ubi jalar juga mengandung pektin dan serat tidak larut yang membantu pergerakan usus dan melancarkan BAB untuk ibu yang mengalami sembelit setelah melahirkan. Jadi, ini bisa menjadi salah satu alternatif makanan yang baik untuk ibu konsumsi selama mengalami sembelit.

Mandi nifas atau mandi setelah masa nifas adalah wajib bagi Muslimah. Cara mandi nifas setelah melahirkan sama dengan mandi besar lainnya seperti mandi usai haid, baik rukun maupun syarat sahnya.

Sebelum membahas mengenai cara mandi nifas setelah melahirkan ada baiknya untuk mengetahui apa itu nifas. Secara umum, nifas diartikan sebagai keluarnya darah pasca melahirkan. Darah ini merupakan sisa-sisa darah yang tertahan selama kehamilan. Jadi kata yang benar seharusnya adalah mandi junub/besar/wajib setelah nifas.

Sesedikit apapun darah yang keluar dari tubuhmu dianggap sebagai nifas. Namun jangan sampai salah mengenali perbedaan pendarahan dengan nifas. Keluarnya nifas tidak akan membuatmu pucat seperti orang kehilangan darah. Mungkin akan ada beberapa ketidaknyamanan seperti sakit perut dan pusing selama masa nifas.

Kapan waktu tepat mandi setelah nifas?

Secara fisik, nifas ditandai dengan keluarnya darah dari vagina setelah melahirkan. Kondisi ini terhitung sejak melahirkan hingga 6 minggu pasca melahirkan, kira-kira 40-42 hari. Namun beberapa ahli agama dan peneliti tidak membatasi minimal dan maksimal waktu nifas.

Salah satu hasil penelitian menunjukkan, seorang ibu baru membutuhkan istirahat selama 40 hari. Ini artinya, ibu baru tidak boleh melakukan aktivitas berat terutama yang bisa menunda pemulihan perutnya.

Beberapa ciri-ciri darah nifas atau lokia berikut mungkin akan membantu:

1. Dalam kurun waktu tersebut, tubuh perempuan mengalami berbagai perubahan terutama pada vagina, rahim, dan leher rahim (serviks).
2. Darah nifas yang keluar melalui vagina di minggu pertama biasanya berwarna merah tua dan tidak memiliki bau menyengat. Darah ini dapat keluar setiap hari.
3. Setelah 2-3 minggu, darah bisa berubah warna menjadi merah muda hingga perlahan berubah kecoklatan. Darah ini disebut dengan lochia alba.
4. Di minggu berikutnya, darah akan semakin menipis dan aromanya perlahan hilang.
5. Ketika kemaluan terasa kering/bersih atau keluar cairan bening (keputihan), itu artinya nifas sudah berakhir dan kamu wajib mandi besar.

Tata cara mandi nifas

Seperti aktivitas lainnya, mandi junub setelah masa nifas juga harus dimulai dari niat. Tidak ada niat khusus untuk niat ini. Cukup dengan keinginan hati untuk melakukannya sebagaimana Nabi tidak pernah mengajarkan niat apapun kecuali menempatkan hati pada aktivitas yang akan dilakukan dan ditujukan kepada Allah.

Ada pun jika kamu pernah membaca atau mendengar niat di bawah ini, maka tidak apa-apa untuk diikuti. Yang terpenting adalah hati, karena niat itu merupakan amalan hati, bukan mulut ataupun Tindakan.

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ حَدَثِ النِّفَاسِ ِللهِ تَعَالَى

Nawaitul ghusla liraf’i hadatsin nifaasi lillahi ta’alaa

Artinya:

“Aku berniat mandi wajib untuk mensucikan hadas besar dari nifas karena Allah Ta’ala.”

Lalu kamu bisa mengikuti Langkah-langkah berikut:

1. Membasuh kedua tangan tiga kali;
2. Membersihkan bagian tubuh di sekitar kemaluan;
3. Cuci tangan dengan sabun;
4. Wudhu, kecuali kaki;
5. Menyela-nyela kulit kepala;
6. Mengguyur bagian dada sebelah kanan tiga kali, sebelah kiri tiga kali. Jangan lupa menggosok-gosok tubuh, depan maupun belakang sebanyak tiga kali.
7. Membasuh kaki. Selesai.

Beberapa sunah di atas dapat kamu ikuti atau tidak, seperti membersihkan kemaluan, berwuduk, dan menyela kulit kepala. Mengguyur tubuh juga tidak harus dari kanan. Selama seluruh tubuhmu basah, maka sudah terhitung benar.

Sunah tersebut merupakan bentuk penyempurnaan dan menghindari adanya kemungkinan tubuh yang tidak bersih.

Setelah mandi junub, kamu juga tidak perlu mengambil wudhu selama tidak ada hadas dan najis yang membatalkanmu. Karena tidak ada cara menyucikan yang lebih besar dan menyeluruh dari pada mandi junub.

Ada beberapa hal yang menjadi penyebab varises setelah melahirkan. Di antaranya yakni gen dan kerusakan peredaran darah parah selama kehamilan. Kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana untuk mengurangi ketidaknyamanan varises seperti mengangkat tumit dan bersepeda.

Untuk mengetahui lebih detail cara mengurangi ketidaknyamanan dan cara mengobatinya, ada baiknya kamu membaca penyebab varises setelah melahirkan berikut ini terlebih dahulu. Dengan begitu, pilihan pengobatan kamu akan lebih tepat.

3 Penyebab varises setelah melahirkan

Varises adalah kondisi di mana peredaran darah membengkak dan menghambat darah. Kondisi ini disebabkan oleh fungsi katup pembuluh darah yang tidak tepat, yang menyebabkan penggumpalan darah dan kemudian pembuluh darah membesar.

Pembuluh darah yang membesar tampak seperti akar yang tidak teratur, berwarna ungu, dan terkadang menimbulkan benjolan di permukaan kulit.

Kemunculan varises saat hamil biasanya disebabkan oleh peningkatan volume darah dan tekanan perut yang lebih besar. Saat janin tumbuh, hal itu memberi tekanan pada pembuluh darah yang membawa darah dari tungkai dan kaki ke jantung terutama saat kamu berbaring telentang.

Penyebab lain yang dapat memperburuknya adalah lonjakan hormon kehamilan. Ini karena peningkatan kadar progesteron dapat menyebabkan pembuluh darah membesar, membuat katup di dalamnya lebih rentan terhadap kerusakan.

Jadi, jika kamu melahirkan dan menemukan varise, ada kemungkinan itu adalah efek dari perubahan normal tubuh. Dalam beberapa kasus, mungkin ada perbaikan kondisi setelah melahirkan selama beberapa bulan hingga satu tahun dan hilang. 

Namun, meski kondisinya membaik, kerusakan yang mungkin dialami pembuluh darah tetap tidak dapat diubah. Berikut penyebab varises pada wanita pasca hamil:

1. Jumlah Kehamilan

Ada kemungkinan mengembangkan varises meningkat dengan jumlah kehamilan. Ini berarti jika kamu menderita kondisi ini pada kehamilan pertama, kemungkinan besar kamu juga akan menderita pada kehamilan berikutnya.

2. Gen

Jika kamu memiliki riwayat keluarga dengan varises maka kamu mungkin juga menderita varises.

3. Kerusakan ekstra pada pembuluh darah

Jika pembuluh darah terlalu banyak rusak selama kehamilan, kerusakan ini mungkin tidak dapat diperbaiki, dan kamu mungkin menderita kondisi ini pasca kehamilan.

Kamu dapat mengenali gejala varises dari tanda-tanda berikut:

• Anda mungkin mengalami rasa sakit di kaki.
• Mungkin ada pembengkakan di kaki setelah berdiri terlalu lama.
• Kaki mungkin terasa berat, sakit, atau lunak.
• Kamu mungkin melihat pembuluh darah biru di tungkai dan kaki.
• Ada sensasi terbakar di kaki.
• Memiliki bisul kulit di sekitar pergelangan kaki.
• Mengalami gatal pada pembuluh darah ini.

Olahraga mencegah varises

Beberapa orang mempercayai mitos bahwa olahraga itu berbahaya dan dapat memperburuk penyakit varises. Faktanya, latihan fisik menghasilkan banyak manfaat kesehatan termasuk menghilangkan gejala varises. 

Banyak pasien yang menderita varises menanyakan latihan apa yang terbaik untuk membantu meringankan gejala mereka. Mudah-mudahan, latihan yang diberikan di bawah ini akan membantu meringankan gejala tidak nyaman yang mungkin kamu alami.

1. Berjalan

Berjalan adalah jenis olahraga yang sangat bagus dan sejauh ini merupakan olahraga paling optimal untuk varises. Ini adalah cara yang sangat mudah untuk melancarkan peredaran darah di kaki dan dapat dilakukan di mana saja. 

Sangat dianjurkan untuk berjalan kaki singkat setiap jam – ini adalah cara paling bermanfaat untuk mengoptimalkan kesehatan pembuluh darah. Kamu bisa melakukannya selama lima hingga sepuluh menit.

2. Mengangkat tumit

Jika melakukan pekerjaan di meja, menaikkan tumit adalah latihan yang sempurna. Mengangkat tumit selama sekitar satu menit dalam sehari bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darahmu. Ini membantu menjaga agar darah tidak menggenang di kaki saat kamu duduk untuk waktu yang lama.

3. Lari

Berlari adalah latihan yang luar biasa untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah! Ini memastikan darah beredar di kaki dan meningkatkan detak jantungmu.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah alternatif yang bagus untuk berlari karena membuat darah tetap mengalir tanpa membebani persendian. Bersepeda juga membantu memperkuat kaki yang memberi dukungan tambahan pada pembuluh darah.

5. Yoga

Yoga dan peregangan sangat bermanfaat untuk varises. Salah satu manfaat yoga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan dapat membantu keseimbangan! 

Latihan-latihan ini bagus untuk membantu meminimalkan gejala varises, membantu dalam mengelola penyakit, atau membantu mencegah perkembangan varises. 

Penting untuk disadari bahwa meskipun latihan ini dapat membantu penyakit varises, ini bukanlah metode pengobatan. Satu-satunya cara untuk menghilangkan varises untuk selamanya adalah melalui perawatan!

Pengobatan alami varises

Varises dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit, dan karenanya penting untuk mengobatinya. Jika kamu ingin mengobati varises setelah kehamilan, cobalah lakukan cara-cara berikut:

1. Cobalah skleroterapi

Ini adalah cara yang efektif untuk mengurangi gejala varises. Prosedurnya melibatkan penggunaan larutan, yang disuntikkan ke pembuluh darah yang terkena untuk mengurangi rasa tidak nyaman. Namun, mungkin diperlukan waktu untuk perawatan ini untuk menunjukkan hasil yang efektif.

3. Pakai selang penyangga

Ini adalah cara yang bagus untuk mengobati kondisi ini, karena stocking yang ketat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. dan mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.

3. Menggunakan obat rumahan

Madu adalah obat yang bagus untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak. Kamu bisa mengoleskan madu tipis-tipis, kemudian menutupinya dengan plastik selama beberapa waktu dan mencucinya.

Kamu dapat mencoba beberapa tips diet setelah melahirkan. Misalnya, konsumsi vitamin dan mineral dosis tinggi dengan meminum jus wortel, bit, atau bayam. Semua jus ini dapat membantu menghilangkan pembengkakan dan cairan ekstra.

Oleskan campuran minyak zaitun dan lilin lebah ke area varises, dua kali sehari untuk meredakannya.

Beberapa wanita mengalami gejala gatal-gatal setelah melahirkan, yang terkadang dianggap memalukan. Padahal kondisi ini menjadi hal yang wajar, tubuh akan mengalami perubahan dan penyesuaian setelah kehamilan sehingga akan menimbulkan beberapa gejala tidak nyaman.

Ibu yang melahirkan secara normal mungkin lebih rentan mengalami gatal dan kulit kering di area vagina. Tidak hanya di vagina, gatal juga bisa terjadi di anggota tubuh lainnya dengan penyebab yang bervariasi. Yuk kenali satu per satu!

Kenapa habis melahirkan gatal-gatal

Gatal pascapersalinan dapat terjadi pada tubuh, vulva, atau jahitan baik dari operasi caesar atau persalinan pervaginam. Berikut adalah beberapa alasan yang menyebabkan gatal-gatal setelah melahirkan:

1. Alergi

Tubuh wanita setelah melahirkan akan bereaksi terhadap beberapa perubahan baru. Terkadang, fluktuasi hormonal selama dan setelah kehamilan dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih sensitif dari biasanya. Ketika ini terjadi, kulit mungkin menjadi sensitif terhadap alergen umum seperti:

1. Debu
2. Pewarna
3. Getah
4. Bulu binatang
5. Serbuk sari

2. Stres

Istirahat yang cukup sangat penting selama beberapa minggu pertama setelah melahirkan. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat kulit rentan terhadap berbagai iritasi dan infeksi.

3. Modifikasi diet

Para ibu terkadang memerlukan diet untuk menambah asupan nutrisi pada ASI.  Dalam beberapa kasus, diet tersebut dapat menyebabkan reaksi alergi yang membuat kulit terasa sangat gatal karena terjadinya perubahan pola makan.

4. Infeksi

Jika salah satu dari infeksi berikut tidak diobati, kemungkinan dapat menyebabkan kulit menjadi sangat gatal:

• Infeksi saluran kemih (ISK)
• Virus flu biasa
• Radang tenggorokan,
• Virus influenza
• Virus hepatitis

Selain itu, infeksi ini menurunkan kekebalan, sehingga membuat kulit berisiko lebih tinggi terkena alergi dan iritasi.

5. Infeksi jamur pada area jahitan

Ibu dapat mengalami infeksi jamur kapan saja, setelah menjalani operasi caesar maupun persalinan normal. Kondisi ini tentu tidak memungkinkan ibu menggaruk area yang gatal, sehingga perlu penanganan khusus.

6. Kulit sangat kering

Kondisi pasca melahirkan dapat membuat kulit sangat kering karena pengaruh hormon. Kekeringan yang sudah cukup parah dapat membuat kulit di bagian mana saja merasa gatal.

Cara atasi kulit gatal setelah melahirkan

Jika ibu tidak yakin apa yang membuat kulit terasa gatal, sebaiknya mempertimbangkan untuk menemui dokter atau layanan kesehatan. Mereka akan membantu menentukan apakah gatal disebabkan oleh kondisi medis atau hanya reaksi alergi ringan. Ibu juga dapat mencoba pengobatan rumahan, seperti:

• Tetap terhidrasi

Beberapa hari pertama setelah melahirkan, pastikan ibu minum banyak air. Selain menjaga kulit tetap terhidrasi, air juga meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI. Hindari dehidrasi agar kulit tidak mudah kering dan gatal.

• Mandi air dingin

Mandi air panas memang nyaman, tapi justrumalah membuat kulit semakin kering dan menyebabkan iritasi atau gatal. Ingatlah untuk menurunkan suhu air mandi sesering mungkin.

• Baca label produk perawatan kulit

Sebagai seorang ibu, sebaiknya lakukan perhatian ekstra pada detail saat berbelanja produk perawatan kulit. Muali dari tabir surya, krim, dan bedak, periksa setiap bahan dan pastikan apa dipilih benar-benar aman untuk kulit. Baca dan pelajari label untuk mengetahui kemungkinan alergen yang dapat menyebabkan reaksi kulit.

• Kurangi bahan kimia

Cara ini juga membantu membatasi paparan kulit terhadap bahan kimia sebanyak mungkin. Saat mencuci, gunakan detergen lembut yang ramah di kulit. Terkadang produk pewarna, pewangi, dan bahan kimia dalam detergen dapat tertinggal di pakaian bahkan setelah dibilas. 

• Gunakan salep topikal

Ibu juga bisa mengoleskan krim, losion, atau salep pada permukaan yang terasa gatal. Namun, sangat penting untuk membaca label produk yang dipilih untuk menghindari kemungkinan reaksi kulit. Ada baiknya untuk konsultasi dulu dengan dokter untuk penggunaan salep.

Darah nifas gatal

Darah nifas atau lokia keluar disertai rasa gatal, gejala ini juga umum dialami oleh para ibu yang baru melahirkan. Pemilihan pembalut nifas yang kurang tepat juga bisa menimbulkan iritasi dan gatal pada kulit vagina. 

Jika ibu mengalami lokia yang gatal dan berbau sebaiknya berhati-hatilah, karena kemungkinan adanya infeksi dari dalam namu hal ini jarang terjadi. Umumnya rasa gatal selama nifas akan sembuh sendiri seiring dengan berjalannya waktu. Asalkan ibu memperhatikan kebersihan dan kenyamanan area vagina selama menggunakan pembalut.

Jika tiba-tiba ibu mengalami gatal setelah melahirkan di area kulit mana pun, jangan dulu panik karena umumnya kondisi ini hanya bersifat sementara.

Apakah ibu pernah mengalami BAB berdarah setelah melahirkan? Jika iya, jangan terlalu panik karena hal ini menjadi masalah umum yang dialami para ibu. Kondisi ini juga disebut sebagai pendarahan rektum (bagian bawah usus yang terhubung ke anus) dan dapat diatasi dengan obat.

Ibu mungkin akan terkejut ketika melihat darah di toilet, warna darah pun bisa berbeda-beda seperti merah cerah atau merah gelap. Perbedaan warna tersebut bisa mengindikasi darimana masalah pendarahan itu berasal.

Penyebab bab berdarah setelah melahirkan

Ada beberapa kemungkinan penyebab perdarahan di dubur pasca melahirkan. Salah satu yang paling umum adalah wasir atau ambeien, dimana pembuluh darah bengkak di dalam dan sekitar rektum. Sekitar 40% wanita mengalami ambeien pada trimester terakhir kehamilan dan beberapa hari pertama setelah melahirkan.

Ibu lebih mungkin mengalami pembengkakan pembuluh darah ini jika mengalami masalah pencernaan selama kehamilan, melahirkan bayi yang beratnya cukup besar, atau terlalu banyak mengejan saat melahirkan.

Sembelit menjadi masalah yang paling umum selama kehamilan dan setelah melahirkan. Mengejan saat buang air besar atau buang air besar yang keras, hal ini menjadi skenario umum saat mengalami konstipasi sehingga dapat membuat pembuluh darah yang bengkak ini berdarah.

Tidak hanya itu, buang air besar yang keras juga dapat menyebabkan retakan pada kulit anus. Kondisi ini disebut fisura anus dan bisa sangat menyakitkan, terutama selama dan setelah buang air besar. Jika sudah seperti ini, tentu tidak bisa disebut sebagai sembelit biasa karena perlu penanganan khusus.

Penyebab lain yang memungkinkan pendarahan saat BAB pasca melahirkan yaitu penyakit radang usus (IBD), alias penyakit Crohn atau kolitis ulserativa. Tanda pertumbuhan polip, non-kanker, pra-kanker, atau kanker di usus juga bisa menjadi penyebabnya, namun kasusnya sangat jarang terjadi.

Ciri-ciri ambeien setelah melahirkan

Masalah wasir terjadi secara internal yang terbentuk di dalam rektum. Tapi juga bisa eksternal, terletak di sekitar lubang anus. Gejala wasir post partum meliputi:

• Nyeri di daerah anus
• Gatal di area anus
• Pendarahan saat buang air besar
• Benjolan sensitif di dekat anus

Mencegah ambeien setelah melahirkan

Usus mungkin bekerja sedikit lebih lambat pada hari-hari setelah ibu melahirkan, sehingga rawan terjadi sembelit hingga ambeien setelah melahirkan. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah ambeien selama kehamilan dan setelah melahirkan:

• Perbanyak minum air putih setiap hari, segelas jus buah setiap hari juga akan membantu seperti jus plum
• Berolahraga secara teratur. Berjalan, berenang, dan yoga semuanya dapat membantu meringankan sembelit dan membuat tubuh terasa lebih bugar dan sehat.
• Usahakan untuk pergi ke kamar mandi setiap kali merasa ingin buang air, menundanya hanya akan memperburuk masalah.
• Tanyakan kepada dokter tentang mengonsumsi suplemen serat yang dijual bebas, pelunak feses, atau pencahar ringan

Obat ambeien pasca melahirkan

Berapa kasus ambeien pasca melahirkan dapat sembuh sendiri dengan pengobatan alami seperti konsumsi makanan bergizi. Adapun pengobatan yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan nyeri, yaitu:

• Kompres es batu. Bungkus es dengan kain dan tempelkan selama sekitar 10 menit. Jika kamu melahirkan di rumah sakit atau klinik bersalin, dokter atau bidan mungkin akan memberikan kompres es pasca kelahiran untuk dibawa pulang.
• Tanyakan tentang obat yang dijual bebas. Salep dan supositoria topikal dapat meredakan nyeri. Hanya gunakan produk yang disetujui oleh penyedia layanan kesehatan. Tanyakan ke dokter berapa lama penggunaan obat tersebut, karena sebagian besar tidak boleh digunakan lebih dari satu minggu.
• Bersihkan area yang anus dengan lembut dan menyeluruh. Gunakan peri-botol (botol semprot) yang diisi air hangat. 
• Menggunakan bantalan wasir yang mengandung witch hazel juga banyak  direkomendasikan.
• Berbaring sebanyak mungkin dan ketegangan di punggung.
• Ambil Tylenol (acetaminophen) atau Motrin (ibuprofen). Dalam dosis yang dianjurkan, keduanya merupakan obat penghilang rasa sakit yang aman untuk dikonsumsi saat menyusui.
• Gunakan produk kebersihan tanpa pewangi dan bebas pewarna, termasuk tisu toilet, pembalut menstruasi, dll.
• Menambahkan serat ke dalam menu makan sehari-hari. Makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan berserat lainnya. Serat membantu meningkatkan gerakan usus dan meredakan nyeri ambeien.

BAB berdarah setelah melahirkan biasanya tidak akan berlangsung lama, apalagi jika dibarengi dengan konsumsi serat. Namun jika gejalanya tidak kunjung membaik, sebaiknya segera periksa ke dokter.

Stres setelah melahirkan dialami oleh hampir semua ibu, hal ini terjadi karena adanya perubahan besar dalam fase hidup. Hamil, melahirkan, dan merawat anak memang menjadi hal yang terlihat biasa. Namun sebenarnya semua fase tersebut tidak mudah, perlu banyak perjuangan fisik dan batin dalam menghadapinya.

Wanita yang baru melahirkan mungkin akan mengalami emosi yang mudah berubah. Merasa bahagia, bingung, dan galau di saat yang bersamaan. Hal ini terkadang akan membuat ibu sedikit sulit saat merawat bayi. Terlepas dari seberapa siap dan bahagia, stress pasca melahirkan sangat mungkin dialami. 

Normalkah stres setelah melahirkan

Stress setelah melahirkan salah satunya dikenal dengan istilah ‘baby blues syndrome’. Kondisi ini normal dialami oleh wanita, penelitian menunjukan bahwa sekitar 8 dari 10 wanita mengalami kesedihan atau perasaan yang muram seperti stres setelah melahirkan. 

Periode ini cukup singkat dan tidak berlangsung sepanjang hari. Perasaan itu datang dan kemudian pergi dengan sendirinya. Ibu juga mungkin merasa sangat lelah karena merawat bayi dan kurang tidur. Tidur siang akan sangat membantu membuat perasaan menjadi lebih baik. 

Namun jika kondisinya semakin parah, kemungkinan ibu mengalami ‘postpartum depression’. Untuk bisa mengetahuinya, ibu harus melakukan konsultasi langsung agar mendapat diagnosa yang tepat. Gejalanya mungkin akan lebih berat daripada stress biasa yang datang dan pergi dengan mudah. 

Sekitar satu dari lima wanita mengalami berbagai tingkat depresi pasca persalinan. Hal ini sering muncul sekitar minggu keempat setelah lahir. Itu juga bisa dimulai tepat sebelum menstruasi kembali, setelah masa sapih ASI, atau kapan saja di tahun pertama.

Selama masa pemulihan, ibu mungkin merasa lelah, kewalahan, stres, merasa kehilangan jati diri, dan kurang memiliki kendali atas waktu. Kondisi ini juga dapat menambah depresi pasca persalinan.

Berapa lama stres setelah melahirkan berlangsung

Setiap ibu membutuhkan waktu yang berbeda-beda untuk pulih dari stress setelah melahirkan. Stress yang ringan biasanya tidak akan berlangsung lama. Sebelum memperkirakan waktu pemulihan, sebaiknya kenali dulu ciri-ciri stress yang dialami.

Ciri-ciri baby blues

Gejala baby blues, kemungkinan berlangsung hanya beberapa hari hingga satu atau dua minggu setelah bayi lahir. 

• Perubahan suasana hati
• Kecemasan
• Kesedihan
• Sifat mudah marah
• Merasa kewalahan
• Menangis
• Konsentrasi berkurang
• Masalah nafsu makan
• Sulit tidur

Ciri-ciri postpartum depression

Postpartum depression gejalanya lebih intens dan bertahan lebih lama, seringkali disalah artikan sebagai baby blues pada awalnya. Gejala biasanya berkembang dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan. Tapi mungkin juga terjadi lebih awal, selama kehamilan, atau lebih lambat hingga satu tahun setelah lahir.

• Suasana hati yang tertekan atau perubahan suasana hati yang parah
• Menangis terlalu banyak
• Kesulitan menjalin ikatan dengan bayi 
• Menarik diri dari keluarga dan teman
• Kehilangan nafsu makan atau makan lebih banyak dari biasanya
• Ketidakmampuan untuk tidur, disebut insomnia, atau tidur terlalu banyak
• Kelelahan luar biasa atau kehilangan energi
• Kurang minat dan kesenangan dalam aktivitas yang biasa dinikmati
• Kemarahan yang intens
• Takut menjadi ibu yang tidak baik
• Keputusasaan
• Perasaan tidak berharga, malu, bersalah atau tidak mampu
• Berkurangnya kemampuan untuk berpikir jernih, berkonsentrasi atau mengambil keputusan
• Kegelisahan
• Kecemasan parah dan serangan panik
• Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi 
• Pikiran berulang tentang kematian atau bunuh diri

Jika tidak diobati, depresi pasca persalinan dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau lebih lama.

Pengobatan stres setelah melahirkan

Banyaknya tugas seorang ibu setelah melahirkan sepertinya menjadi hal wajar jika dianggap sebagai pemicu stres. Agar ibu bisa mengelola stress sedikit lebih baik, berikut beberapa tips pengobatan yang bisa dilakukan sendiri:

• Beristirahat. Habiskan setengah jam setiap malam untuk melakukan sesuatu yang disukai. Ini membantu mengeluarkan hal-hal lain dari pikiran dan rileks. Mandi, membaca majalah, menonton TV, atau melakukan apa pun yang membantu untuk bersantai. 
• Berkomunikasi dengan orang lain dapat membantu menghilangkan stres. Ibu bisa datang ke psikolog jika sekiranya butuh bantuan. Atau bisa juga sekedar mengobrol dengan keluarga, teman, atau forum ibu muda.
• Luangkan waktu untuk pasangan, jika ada. Hubungan bisa terganggu saat merasa tegang, lelah, dan tidak menghabiskan banyak waktu bersama. 
• Ekspresikan dirimu. Berbicara tentang perasaan dapat sangat membantu, setidaknya untuk sementara. Mungkin terdengar sepele, tapi cobalah dan rasakan perbedaannya.

Jenis stres setelah melahirkan memiliki gejala yang bervariasi, mulai dari ringan hingga berat dan mengganggu keseharian. Jika kamu atau orang di sekitarmu merasa stres, sebaiknya segera cari pertolongan untuk meringankannya.

Senam kegel setelah melahirkan mungkin menjadi pilihan terbaik bagi para ibu, karena dapat memperkuat kembali otot panggul. Beberapa wanita juga memilih untuk melakukan senam kegel selama kehamilan demi mempermudah proses persalinan pervaginam.

Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang rutin melakukan latihan kegel secara signifikan dapat mengurangi perkembangan inkontinensia urin dan feses dari kehamilan hingga pasca persalinan.

Gerakan senam kegel pasca bersalin

Jika ibu ingin melakukan latihan kegel yang aman dan efektif pasca melahirkan, ikuti 8 gerakan berikut:

1. Telentang dan atur pernafasan

Berbaring di lantai dalam posisi yang nyaman, letakkan tangan di tulang rusuk atau perut. Tarik napas, dan rasakan paru-paru yang mengembang. Buang napas dan merilekskan perut, lepaskan udara melalui mulut secara perlahan.

2. Peregangan lutut ke dada

Masih dalam posisi telentang, angkat satu lutut ke arah dada dan pegang tulang kering dengan kedua tangan. Tahan beberapa detik dan ulangi dengan lutut yang lainnya.

3. Peregangan piriformis

• Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai.
• Silangkan satu kaki di atas lutut yang berlawanan, letakkan bagian luar pergelangan kaki tepat di atas lutut.

4. Pose happy baby

• Bentangkan kedua kaki ke atas denga posisi badan masih telentang.
• Raih telapak kaki dengan tangan.
• Tahan posisi ini dan tarik napas dalam-dalam. Pikirkan untuk mengendurkan semua otot di sekitar panggul dan dasar panggul.

5. Peregangan pinggul

• Mulailah dengan posisi berdiri menghadap dinding atau dengan tangan di belakang kursi sebagai penopang.
• Langkah satu kaki ke belakang.
• Dorong pinggul ke depan saat kamu menekuk lutut lainnya ke arah dinding. Jaga punggung lurus dan bahu rileks.
• Tahan posisi ini dan bernafaslah.

6. Peregangan adduktor

• Berdiri dan pegang sandaran kursi.
• Condongkan punggung dengan rileks.
• Jaga lutut tetap terkunci, condongkan pinggul ke sisi yang berlawanan dengan kaki yang ingin diregangkan.

7. Peregangan squat 

• Tarik napas saat merilekskan perut, biarkan udara masuk.
• Buang napas dan mulai lakukan squat secara perlahan. 
• Tahan posisi squat, bernafas lah, dan berusaha fokus mengendurkan otot-otot di dasar panggul dan area sekitarnya.

8. Kegel telentang

• Berbaring telentang dengan posisi yang nyaman.
• Tarik napas, rasakan perut naik dan jaga dasar panggul tetap rileks.
• Buang napas, dan kencangkan otot perut secara perlahan.

Manfaat senam kegel setelah melahirkan

Para ahli sepakat senam Kegel dapat membantu mencegah masalah dasar panggul setelah melahirkan. Studi juga menunjukkan banyak manfaat lain dari melakukan Kegel selama dan setelah kehamilan, termasuk:

• Mengontrol kandung kemih lebih baik: Sebanyak satu dari tiga wanita akan mengalami inkontinensia urin (UI) di beberapa titik. Masalah ini sangat umum terjadi setelah melahirkan. Kegel dapat membantu mencegah atau mengurangi inkontinensia urin.
• Kontrol usus yang lebih baik: Inkontinensia feses, seperti tidak kuat menahan bab sebelum sampai di kamar mandi. Hal ini menjadi masalah lain yang dihadapi beberapa wanita setelah melahirkan. 
• Mengurangi risiko prolaps organ panggul. Melahirkan melalui vagina adalah penyebab umum prolaps organ panggul, yaitu ketika organ di panggul (rahim, kandung kemih, uretra, atau rektum) turun dan menekan vagina. Kegel dapat menjaga otot dasar panggul tetap kuat dan mengurangi risiko prolaps.
• Kenikmatan seksual yang meningkat. Kegel memperkuat otot-otot yang berkontraksi selama orgasme. Otot yang lebih kuat dapat meningkatkan kenikmatan saat berhubungan seks dan dapat membantu mencapai orgasme lebih mudah.
• Pemulihan pasca persalinan yang lebih cepat. Sama seperti gerakan dan olahraga ringan yang dapat membantu sembuh setelah cedera. Latihan dasar panggul dianggap membantu mempercepat pemulihan dasar panggul setelah melahirkan.

Berapa lama senam kegel berhasil

Dikutip dari Reader’s Digest, Dr. Dweck mengatakan wanita akan melihat kemajuan dalam dua hingga tiga minggu jika menjadikan kegel sebagai rutinitas pasca melahirkan.

Untuk mempertahankan efeknya, ibu tidak boleh menyerah dalam melakukan latihan kegel. Intinya adalah, kegel hanya bekerja jika dilakukan dengan benar dan konsisten. 

Mengingat manfaatnya yang cukup banyak dan signifikan, sebaiknya jangan lewatkan kegel pasca melahirkan. Agar ibu dapat menghindari buang air kecil dan buang air besar yang tidak terkontrol. Kepuasan saat melakukan hubungan seksual pun dapat kembali seperti dahulu sebelum hamil.

Latihan kegel menjadi salah satu solusi paling sederhana untuk beberapa masalah yang sangat umum. Tetapi sayangnya hampir 50% wanita masih berjuang untuk melakukan latihan otot yang tepat saat kegel. Jadi sangat penting untuk menyempurnakan teknik sejak dini.

Selamat mencoba!

Cara menghilangkan perut hitam setelah melahirkan berikut ini bisa kamu lakukan dengan mudah, terutama bagi kamu yang terbiasa memakai pakaian panjang yang menutup perut. Pasalnya, perut hitam memiliki kaitan erat dengan pigmen warna kulit.

Kamu mungkin pernah mendengar beberapa cara menghilangkan perut hitam setelah melahirkan. Tapi kamu malah dialihkan ke cara menghilangkan garis hitam di perut. 

Faktanya kedua kondisi tersebut merupakan hal yang berbeda, namun disebabkan oleh hal yang sama dan dapat diatasi dengan cara yang sama pula. Penjelasan keduanya dapat kamu temui di bawah ini.

Mengapa perut hitam setelah melahirkan

Perubahan warna kulit berkaitan dengan tingkat hormon yang lebih tinggi dari biasanya selama kehamilan. Hormon estrogen dan melanosit bekerja pada sel yang mengandung melanin, pigmen yang memberi warna pada kulitmu. 

Para peneliti masih belum paham dengan baik mengapa sel-sel ini (disebut melanosit) tampak lebih gelap di beberapa bagian tubuh dan tidak di bagian lain, termasuk di bagian perut.

Perut hitam hanyalah salah satu bentuk perubahan kehamilan. Beberapa wanita mengembangkan bercak yang lebih gelap di wajah mereka yang disebut melasma atau “topeng kehamilan” dan garis hitam (linea nigra). 

Seringkali, area kulit berpigmen lainnya juga menjadi lebih gelap. Kamu mungkin memperhatikan ini di areola (area di sekitar puting susu); labia majora (lipatan kulit di sekitar vagina); dan di lipatan kulit seperti di ketiak dan kaki.

Setelah melahirkan, hormon tersebut akan kembali bekerja seperti sebelum kamu hamil. Jadi, ini hanya tentang waktu sebelum tubuhmu kembali ke kondisi tersebut. Sementara itu, cobalah menerimanya sebagai satu hal yang membuat tubuhmu menjadi indah dan mulia.

Namun, jika kondisimu tak kunjung membaik dan memiliki tanda-tanda upnormal, segera periksakan diri ke dokter.

Tips menghilangkan garis hitam setelah melahirkan

Cara terbaik menghilangkan garis hitam (linea nigra) setelah melahirkan adalah dengan mencegah atau meminimalkannya selama kehamilan. Hal ini karena selama kehamilan, tubuh mengalami banyak perubahan dan penyesuaian yang turut berpengaruh pada kondisi pasca melahirkan.

Cara untuk mencegah garis hitam selama kehamilan adalah sebagai berikut.

1. Gunakan pelindung matahari. 

Paparan sinar ultraviolet (UV) matahari mengintensifkan perubahan pigmen. Gunakan tabir surya spektrum luas (formula yang melindungi dari sinar UVA dan UVB) dengan SPF 30 atau lebih tinggi setiap hari, bahkan saat tidak cerah, dan sering-seringlah mengoleskannya di siang hari jika kamu berada di luar. 

Hal ini berlaku bahkan jika kamu memiliki kulit gelap. Meskipun kulit gelap memiliki lebih banyak melanin (pigmen) daripada kulit yang lebih terang dan tidak cepat terbakar sinar matahari, itu tidak cukup untuk melindungimu dari radiasi UV yang berbahaya.

2. Jangan melakukan waxing. 

Waxing dapat menyebabkan peradangan kulit yang memperburuk melasma, terutama di area tubuh yang mengalami perubahan pigmentasi. Jika memang butuh, cukup usap dengan kain yang sedikit kasar seperti handuk mandi, lalu gosok dengan halus.

3. Gunakan produk perawatan kulit hipoalergenik. Pembersih dan krim wajah yang mengiritasi kulit dapat memperburuk melasma.

Makan sehat, dikombinasikan dengan olahraga ringan, akan membantu kamu menjadi bugar. Pedoman umum berikut akan membantu kamu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat yang pada kelanjutnny membantu meghilangkan garis hitam di perut:

1. Luangkan waktu untuk sarapan.
2. Makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari.
3. Sertakan banyak makanan kaya serat, seperti gandum, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian dan biji-bijian, dalam diet.
4. Sertakan makanan bertepung seperti roti, nasi, pasta (sebaiknya varietas gandum untuk serat tambahan) atau kentang di setiap makanan.
5. Kurangi makanan tinggi lemak dan tinggi gula, seperti biskuit, kue, dan makanan cepat saji.
6. Perhatikan porsi saat makan dan jumlah serta jenis kudapan yang kamu makan di antara waktu makan.
7. Olahraga ringan seperti jalan kaki dan peregangan di minggu-minggu awal setelah melahirkan, latihan dasar panggul dan melatih otot perut bagian bawah.

Macam kondisi perut setelah melahirkan

Selain garis hitam, ada beberapa hal yang mungkin dialami oleh perempuan pasca melahirkan. Di antaranya yang paling umum adalah linea nigra, stretch mark, dan bitnik hitam. Penjelasannya dapat dibaca di bawah ini.

• Linea nigra 

Sama halnya dengan perut yang menghitam, linea nigra atau garis hitam vertikal ini juga merupakan efek dari perubahan hormone warna kulit. 

Linea nigra biasanya memanjang dari pusar hingga ke area kemaluan. Pada beberapa wanita juga memanjang ke atas dari pusar. 

Sebagian besar wanita hamil akan mengalaminya, tetapi sedikit kurang umum atau terlihat pada wanita dengan kulit putih. Linea nigra juga bisa muncul pada bayi yang baru lahir.

• Stretch mark

Stretch mark muncul karena otot di kulit tidak dapat mengimbangi pertambahan volume tubuh, sehinga otot-otot meregang dan akan mengendur selama penyusutaan. Steretch mark tidak akan hilang, tetapi akan menjadi kurang terlihat dalam beberapa bulan dan tahun seteah melahirkan. 

Pada awalnya stretch mark bisa berwarna merah muda, coklat kemerahan, hitam, perak atau ungu. Mereka biasanya mulai lebih gelap dan memudar seiring waktu.

Ada banyak krim dan losion yang mengklaim dapat menghilangkan stretch mark. Krim dan losion ini sering mengandung bahan-bahan seperti cocoa butter, minyak zaitun, minyak almond, ekstrak biji lupin atau ramuan yang disebut centella asiatica. 

Namun, sebagian besar krim ini pada dasarnya adalah pelembab. Mereka mungkin membuat kulitmu terasa lebih halus dan lebih elastis, tetapi ada sedikit bukti bahwa mereka akan banyak berpengaruh pada stretch mark.

Krim resep yang mengandung asam hialuronat dapat mengurangi munculnya bekas luka, meskipun tidak dapat menghilangkannya. Hal yang sama berlaku untuk krim yang berasal dari vitamin A (retinoid), seperti tretinoin, jika digunakan sejak dini.

Krim yang mengandung tretinoin hanya tersedia dengan resep dokter. Tretinoin diketahui menyebabkan cacat lahir, jadi dokter akan memeriksa apakah kamu menggunakan pil kombinasi sebagai kontrasepsi sebelum meresepkan pengobatan yang mengandungnya. 

Dokter tidak menganggap pil mini atau metode penghalang cukup aman jika kamu menggunakan tretinoin saat dalam masa subur. Krim retinoid juga tidak dianjurkan saat kamu sedang menyusui, jadi tanyakan kepada dokter apa pilihan terbaik untuk dirimu.

Perawatan dermatologi kosmetik juga dapat membantu, meskipun harganya mahal. Mikrodermabrasi (menghilangkan lapisan tipis kulit) dan microneedling (menusuk kulit dengan jarum kecil) telah ditunjukkan dalam beberapa percobaan untuk memperbaiki tampilan stretch mark.

Laser atau terapi cahaya adalah pilihan lain, dan dapat membantu jika digunakan sejak awal saat tanda masih berwarna gelap. Namun, itu tidak akan menyingkirkan mereka sepenuhnya.

Bintik hitam di kulit 

Area di tubuh yang menjadi gelap selama kehamilan akan memudar secara bertahap dalam beberapa bulan setelah kelahiran bayi.

Bercak yang lebih gelap ini disebabkan oleh tingginya kadar hormon kehamilan dalam tubuh, yang menurun setelah kamu melahirkan. Bercak yang lebih gelap akan menjadi kurang jelas, meskipun beberapa mungkin tidak akan pernah hilang sepenuhnya.

Mungkin pigmentasi kulit terjadi di keluarga. Jika kamu memiliki kulit hitam atau cokelat, atau jika kamu sangat mudah kecokelatan, kemungkinan besar kamu akan mengalami melasma.

Jika produk perawatan tidak mencerahkan sebanyak yang kamu inginkan dalam waktu satu tahun, kamu dapat meminta dokter untuk merujukmu ke dokter kulit. Dokter kulit mungkin menyarankan agar kamu mencoba menggunakan krim pemutih pada bagian kulit yang lebih gelap.

Atau jika masalah kulitmu tidak kunjung sembuh, atau jika kamu memiliki gejala lain yang membuatmu khawatir, temui dokter. Kulit kering, jika disertai gejala lain, terkadang bisa menjadi tanda tiroid yang kurang aktif.

Dokter dapat melakukan tes darah untuk memeriksa apakah kamu memiliki kondisi tiroid. Tanda dan gejala khas lainnya yang menandakan masalah tiroid termasuk kelelahan yang ekstrem, sensitif terhadap dingin, dan kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Sebagian besar perubahan kulit yang terjadi selama dan setelah kehamilan biasanya tidak memerlukan perawatan medis. Namun, jika kamu tertekan dengan perubahan kulit, atau jika itu memengaruhi kehidupan sehari-hari, bicarakan dengan dokter.