FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

5 Cara PDKT Lewat Chat Agar Berjalan Lancar Sampai Jadian

Hubungan PDKT lewat chat sering disepelekan. Bahkan, selangkah saja, dia yang didekati bisa “ilfil” dan enggan memperhatikan obrolan kamu. Karena itulah mengetahui cara PDKT via chat sangat diperlukan, sebelum kamu bertatap muka dengannya.

Dengan adanya fitur chat, PDKT terasa lebih mudah dan sederhana. Namun, jika salah langkah, momen PDKT bisa berakhir kandas. Naksir kamu bisa kehilangan minat sepenuhnya.

Setelah itu, ada berbagai metode PDKT via chat yang harus kamu ketahui, seperti bagaimana cara PDKT, mengapa chat tidak dibalas, dan berbagai larangan yang seharusnya tidak ditanyakan saat PDKT. Yuk simak cara PDKT lewat chat dengan kenalan baru agar PDKT kamu lancar.

Cara pdkt lewat chat

virtual date

Banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk memulai PDKT lewat chat yang bisa langsung kamu terapkan ke calon gebetan kamu.

1. Jangan terlalu banyak berpikir

Proses chat PDKT memang terasa mendebarkan bagi sebagian orang. Hal ini membuat mereka berpikir berlebihan dan mengkhawatirkan hal-hal yang belum tentu terjadi.

Jika kamu ingin PDKT berhasil, jangan lakukan ini. Ikuti saja arusnya dengan tenang dan biarkan Tuhan yang mengatur semuanya. Jika dia memang jodohmu, semua proses pasti akan dilancarkan.

2. Menggunakan bahasa yang baik dan sopan

Menggunakan bahasa yang baik dan sopan akan membuat kamu terlihat seperti orang yang intelektual dan tidak pemalas. Sebab, menggunakan bahasa yang asal-asalan hanya akan menghilangkan ketertarikannya pada kamu.

Hindari juga penggunaan bahasa yang tidak mudah dipahami oleh orang yang kamu sukai. Sebab, masih ada orang yang menggunakan bahasa sehari-harinya bersama teman, hingga ranah PDKT.

3. Cari tahu preferensi orang yang kamu sukai

Agar percakapan pertama tidak canggung, mulailah dengan membicarakan sesuatu yang disukainya. Cari tahu lebih banyak informasi tentang dirinya dan kuasai dengan baik. Lebih memperhatikan dan jujur agar dia lebih tertarik pada kamu.

Apa Itu Pacaran Virtual? Yuk Kenali Jenis Hubungan yang Satu Ini!

4. Menggali kepribadiannya melalui pertanyaan

Mencari tahu kepribadian orang yang kamu sukai lewat chat akan memudahkan jalur PDKT kamu saat bertemu. Pertanyaan sederhana seperti, “Apa kebiasaan pagimu?”, atau, “Bagaimana caramu mengungkapkan kasih sayang?”, bisa membuatnya mengungkapkan kepribadiannya tanpa disadari.

5. Tetap tenang dan jangan paksa dia untuk membalas

Cara PDKT lewat chat selanjutnya adalah tetap tenang dan jangan paksa idolamu untuk membalas dengan cepat.

Harus diakui, saat kamu menyukai seseorang, dan obrolan kamu tidak dibalas dalam waktu singkat, pikiran negatif akan muncul. Bisa jadi, kamu merasa diabaikan olehnya.

Menurut seorang ahli, hanya karena dia tidak membalas dengan cepat, bukan berarti dia tidak tertarik pada kamu. Beri dia waktu untuk berpikir, dan jangan paksa dia untuk membalas dengan cepat.

Apa Itu Crush? Ini Arti Crush dalam Percintaan!

Mengapa chat kamu tidak dibalas gebetan

pmdd adalah

Memang chat yang tidak dibalas membuat kamu merasa bingung. Tak heran jika di fase ini terkadang kamu menyalahkan diri sendiri dan memikirkan banyak hal. Ada berbagai alasan yang membuat gebetan kamu tidak membalas chat kamu, antara lain:

1. Dia sibuk

Bahkan, ada sebagian pria di luar sana yang saat ini tidak rela memberikan waktunya untuk mendekati seorang wanita. Mungkin dia sedang fokus pada karirnya saat ini, atau mungkin dia telah bepergian selama beberapa bulan dan tidak ingin seorang gadis merindukannya. Apapun alasannya, tidak perlu membuang waktu.

Jika dia berkata, “Maaf, saya sibuk” lebih dari sekali, lepaskan yang ini. Habiskan waktu kamu dengan orang-orang yang lebih menghargai usaha dan waktu kamu.

2. Bosan dengan isi pesan

Mengirim SMS harus menjadi aktivitas yang kreatif, menyenangkan, dan bukan hanya tentang “Apa yang kamu lakukan?” dan “Di mana lagi”.

3. Mulai merasa tidak tertarik pada kamu

Faktanya, beberapa pria tidak mau menjawab pesan kamu bukan karena mereka tidak lagi tertarik, tetapi karena mereka tidak pernah tertarik pada kamu. “Lalu, kenapa dia membalas pesanku,” ini pertanyaan yang sering kamu tanyakan.

Jawabannya: Mungkin saat itu dia butuh perhatian, atau mungkin dia bosan, atau mungkin dia bertanya-tanya mengapa wanita yang dia cari tidak lagi menjawab pesannya dan dia ingin menguji apakah isi pesan itu aneh.

Untuk menghindari skenario ini di masa mendatang, pilihlah pria yang tampaknya berkomitmen untuk mendekati kamu sejak pesan pertama yang dikirimkan.

Ternyata Take and Give Penting Untuk Bangun Hubungan Yang Sehat

Jika dia sering menjawab pertanyaan kamu dengan satu hingga tiga kata, tidak pernah bertanya apa-apa, sering memberikan jawaban kasar, dan sering “menghilang” tanpa alasan yang jelas, ini berarti dia tidak pernah benar-benar tertarik pada kamu.

Jangan lakukan ini saat pdkt lewat chat

Berikut beberapa hal yang tidak boleh kamu tanyakan saat sedang chatting dengan gebetan kamu di PDKT.

1. Jangan langsung membicarakan masa depan kamu

Cara PDKT lewat chat sebaiknya tidak membicarakan pertanyaan seperti berapa banyak anak yang dia inginkan, di mana dia ingin menikah, dan apakah dia menabung untuk masa pensiun? Topik tentang masa depan ini lebih tepat untuk didiskusikan saat kalian serius berpacaran.

2. Mengirim obrolan terlalu sering

Bahkan jika dia juga menyukaimu, ingatlah bahwa setiap orang memiliki kesibukannya masing-masing dan tidak selalu bisa mengobrol. Jika kamu mengirim terlalu banyak pesan setiap hari, dia akan kesal.

3. Diskusikan topik sensitif

Memang, cara PDKT lewat chat kadang akan terasa terlalu nyaman sehingga kamu akan sangat terbuka dengannya. Kamu harus menyimpan “senjata pamungkas” seperti pertanyaan intim, saat kamu bertatap muka dengannya.

Saat PDKT selesai mengobrol, diskusikan topik umum yang sesuai dengan obrolan kamu dengannya, dan simpan semua jenis pertanyaan mendalam untuk pertemuan pertama kamu.

Cara Mencari Topik Pembicaraan Seru, Anti Membosankan!

Apakah kamu merasa bingung untuk memulai topik pembicaraan? Entah itu dengan orang baru, orang tua, sahabat, sahabat, atau pasangan. Tenang, kamu tidak sendirian.

Mengetahui cara memulai percakapan adalah keterampilan sosial yang berharga. Apakah kamu ingin mengesankan klien potensial, memulai percakapan dengan crush, atau mengobrol dengan kenalan baru, mengetahui cara memulai percakapan dapat membantu kamu merasa lebih nyaman dan percaya diri dalam berbagai situasi sosial.

Jangan ragu untuk memulai percakapan dengan orang lain. Berikut adalah berbagai cara mencari topik pembicaraan yang menarik untuk lawan bicara kamu.

Cara memulai pembicaraan tanpa menyinggung topik sensitif

hubungan yang sehat

Ada berbagai cara yang bisa kamu coba untuk memulai percakapan dengan seseorang, di antaranya

1. Hiburan dan seni

Ini adalah topik pembicaraan yang menarik untuk anak laki-laki dan perempuan. Kamu dapat mendiskusikan buku, musik, film, atau restoran, bertukar rekomendasi dan pendapat tentang topik yang dibahas.

Namun, jika lawan bicara kamu belum membaca buku atau menonton film yang dimaksud, tidak perlu terlalu detail. Cari bahan obrolan alternatif yang kamu berdua sukai.

Rekomendasi Drama Korea Rating Tertinggi Yang Wajib Kamu Tonton

2. Makanan

Contoh topik pembicaraan ini juga menjadi favorit karena banyak yang menyukainya. Berbicara tentang rekomendasi makanan atau kuliner seru di restoran legendaris di beberapa kota membuat suasana supaya lebih santai.

Tak sebatas rekomendasi kuliner, materi pembahasan seputar makanan juga bisa mencakup gaya hidup sehat.

Namun, ada baiknya untuk terus membicarakan topik-topik positif dan menghindari keluhan tentang makanan yang tidak kamu sukai.

3. Hobi

Cara mencari topik pembicaraan yang selalu menarik adalah tentang hobi. Tidak harus hobi yang sudah lama ditekuni, bisa juga dengan hal baru yang sedang dicoba.

Saat mendengarkan orang lain berbicara tentang hobinya, pastikan untuk mengajukan pertanyaan lanjutan agar percakapan tetap mengalir.

4. Kampung halaman

Kamu juga dapat mengangkat topik seputar tempat asal atau tempat tinggal kamu saat berbasa-basi.

Bisa jadi dengan membandingkan situasi dulu dan sekarang atau mengapa kamu memutuskan untuk merantau. Siapa tahu ada kesamaan antara orang lain dan kamu yang membuat percakapan semakin menarik. Selain itu, kamu juga bisa saling bercerita masa kecil kamu di kampung halaman untuk saling tahu satu sama lain.

Baca juga:

Tips ngobrol dengan gebetan

rebound relationship

Terkadang, mengobrol dengan gebetan memang susah-susah gampang. Namun, tak dipungkiri bahwa topik pembicaraan penting bagi pasangan. Sebab, hal itu bisa membantu mempererat ikatan sebuah hubungan.

Berikut adalah beberapa cara menemukan topik yang menyenangkan untuk dibicarakan dengan pasangan kamu.

1. Membicarakan hal-hal terbaru di media sosial

Cara mencari topik pembicaraan bisa di mana saja, termasuk di sekitar kamu. Membicarakan hal-hal terkini yang sedang hangat dibicarakan bisa membuat kamu dan pasangan terlibat dalam suasana diskusi yang menyenangkan.

Kamu bisa dengan mudah mencari berbagai topik apa saja di media sosial baik yang kamu dapat dengan mudah menemukan topik obrolan terbaru dari media sosial. Mendiskusikan apa yang sedang tren dan mengeksplorasi perspektif satu sama lain dapat membantu kamu dan pasangan untuk saling memahami.

2. Tanyakan bagaimana harinya

Menurut terapis keluarga dan konselor perkawinan, topik percakapan sederhana seperti ini memungkinkan seseorang membicarakan apa yang berhasil dan tidak berhasil sepanjang hari. Ini dapat memperkuat koneksi dan menghibur satu sama lain jika hari tidak berjalan seperti yang diharapkan.

3. Bicara tentang hobi baru

Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada melakukan hobi baru dengan sangat antusias. Dengan topik seperti ini, hidup tidak lagi terasa monoton atau membosankan.

Kamu dan pasangan bisa menemukan hobi yang sama-sama disukai atau hobi masing-masing. Either way, itu bisa menjadi topik pembicaraan yang menyenangkan.

4. Rencanakan masa depan

Bagi pasangan yang berencana memasuki jenjang yang lebih serius, cara mencari topik pembicaraan yang menarik juga bisa mengenai masa depan.

Apa yang akan kalian lakukan dalam jangka pendek hingga jangka panjang bersama, tujuan atau impian apa yang ingin kalian kejar, apa yang akan kalian lakukan ketika sudah mencapai level yang lebih serius, dan seterusnya.

Senang rasanya bisa berbagi impian, harapan, dan impian bersama pasangan. Selain itu, bahan percakapan seperti ini membuat Kamu dan pasangan tidak berkutat pada rutinitas sehari-hari.

Apa Sajakah Ciri Komunikasi yang Sehat Di antara Pasangan Suami Istri?

5. Jujurlah satu sama lain

Cara mencari topik selanjutnya adalah dengan bermain truth tanpa dare bersama pasangn. Jika kamu ingin lebih mengenal pasangan kamu, cobalah memainkan permainan seperti kebenaran atau tantangan, tetapi tanpa tantangan.

Jadi, lakukan saja yang sebenarnya, yaitu saling menanyakan pertanyaan yang harus dijawab dengan jujur. Dengan demikian, kamu bisa saling mengenal lebih dekat dengan pasangan.

Penyebab obrolan jadi membosankan

Jika kamu merasa bosan dengan obrolan, mungkin ada sesuatu yang terjadi. Ini dia berbagai alasan mengapa obrolan kamu menjadi membosankan, di antaranya:

1. Mungkin kamu tidak tertarik dengan orang yang kamu ajak bicara

Ketika benar-benar ingin tahu dan sangat tertarik untuk mengenal orang yang diajak bicara, tidak perlu bersusah payah mengajukan pertanyaan yang acak, mencari sesuatu yang membuat lawan bicara tertarik.

Apa pun alasannya, jika kamu tidak dapat mengerahkan minat yang tulus, percakapan akan terasa membosankan dan tidak memuaskan bagi kamu pada akhirnya.

2. Salah satunya adalah pendengar yang buruk

Banyak orang adalah pendengar yang buruk, meskipun banyak dari orang-orang ini berpikir sebaliknya tentang diri mereka sendiri. Tidak ada yang mengalah satu sama lain hanya untuk mendengar cerita secara bergiliran dan memahami satu sama lain. Hanya berpegang teguh pada ego masing-masing cerita.

3. Topik pembicaraan kurang menarik

Topik yang kurang menarik bagi lawan bicara kamu juga bisa menjadi salah satu penyebab percakapan kamu menjadi membosankan. Tidak ada topik seru yang melibatkan lawan bicara, mungkin kamu perlu mendalami topik pembicaraan apa yang disukai lawan bicara.

Sebenarnya mencari topik pembicaraan yang menarik untuk kamu diskusikan bisa lebih beragam. Jangan terjebak dalam obrolan yang dangkal dan sensitif.

Jangan Salah Lagi, Ternyata Ini Mitos Dan Fakta Minum Air Es Saat Haid!

Menghindari minum es saat haid menjadi hal yang sudah umum di kalangan wanita, karena dianggap dapat memperparah kram perut. Pantangan saat haid ini apakah sesuai dengan fakta? Ada banyak makanan dan minuman yang dapat dihindari untuk mengurangi gejala-gejala haid yang menyakitkan. 

Makanan dan minuman yang dikonsumsi wanita bisa berdampak besar pada siklus menstruasi dan kramnya. Sebagian besar wanita menderita kelelahan, ketidakstabilan, perubahan suasana hati, dan kram perut yang menyakitkan selama menstruasi. Pemilihan makanan dan minuman yang tepat akan sangat membantu meringankan gejala tersebut.

Pengaruh minum air es saat haid

apa manfaat minum air putih

Siapa yang tidak suka minuman dingin dan manis? Mungkin hampir semua orang mengonsuminya setiap hari, apalagi di tengah maraknya jenis minuman dengan rasa variatif. Namun sayangnya, minuman dingin ternyata bisa memperburuk nyeri haid. kamu disarankan untuk menghindarinya selama menstruasi.

“Prostaglandin” adalah alasan mengapa mengonsumsi makanan dan minuman dingin seperti es krim, air dingin atau minuman ringan, menyebabkan kram haid semakin parah. Prostaglandin adalah bahan kimia alami dalam tubuh yang bertanggung jawab atas kontraksi di dalam rahim, untuk melepaskan endometrium (lapisan dalam rahim). 

Sebagai informasi, wanita Tiongkok umumnya mengajari anak perempuan mereka untuk tidak minum air dingin, terutama selama menstruasi karena dapat mengganggu kesehatan. Beberapa penelitian Tiongkok telah mengungkapkan bahwa minum air dingin akan menyebabkan penurunan suhu di usus yang akan membuat usus sulit menyerap nutrisi. 

Menurut penelitian China, minum air dingin juga bisa menimbulkan masalah jerawat. Jadi, disarankan untuk minum air hangat atau panas selama menstruasi. Banyak dokter mengatakan bahwa lebih baik memiliki air hangat karena membantu meredakan rasa sakit dan juga membantu meredakan kram menstruasi.

Apa Manfaat Minum Air Putih? Ternyata Baik untuk Tubuh dan Kulit!

Mitos minum air es saat haid

Banyak mitos terkait minum air es saat haid, larangan ini memang tidak mutlak dan dianjurkan menghindarinya hanya untuk meredakan nyeri. Tidak hanya itu, beberapa mitos menstruasi lain yang beredar juga meliputi:

  • Jangan minum air es, air soda, atau makan kelapa saat haid.
  • Jangan keramas karena pori-pori kepala terbuka saat haid dan bisa menyebabkan sakit kepala.
  • Jangan makan mentimun saat haid karena getah yang ada di dalamnya dapat menyumbat sebagian darah haid (limbah darah) di dinding rahim, dan ini bisa menyebabkan kemandulan.
  • Tubuh tidak boleh terlempar atau terbentur benda keras, terutama bagian perut, karena dapat menyebabkan muntah darah dan melukai rahim.

Apakah Boleh Minum Air Kelapa saat Haid? Begini Faktanya!

Fakta minum air es saat haid

minum banyak air putih

Dilansir dari FIT, menurut Dr Shilpa Agrawal, Konsultan Ginekolog di Rumah Sakit dan Pusat Penelitian Jaslok, yang mengklarifikasi bahwa tidak ada kebenaran dalam semua klaim ini. Untuk keempat klaim tersebut, dia berkata, “Ini semua salah.”

Pada dasarnya, tidak ada yang tidak boleh dikonsumsi saat sedang menstruasi. Diet makanan atau minuman tertentu tidak ada hubungannya dengan masalah kesehatan yang ekstrim selama menstruasi. Air dingin, kelapa atau mentimun tidak ada bahaya yang terkait antara makanan ini dan kanker atau tumor.

Kamu pun dapat keramas seperti biasa saat sedang haid, tidak perlu khawatir akan sakit kepala. Tidak ada kebenaran dalam semua klaim tersebut.

Beberapa pantangan yang umumnya dihindari, hanya mampu meredakan dan mencegah nyeri haid semakin parah. Walaupun kamu mau tetap mengonsumsinya, tidak akan ada masalah serius yang ditimbulkan. 

Jauh dari Fakta, Ketahui Deretan Mitos Menstruasi Ini

Kamu bisa mencegah kram atau nyeri haid dengan meningkatkan asupan kalsium dan magnesium. Konsultasikan ke dokter mengenai penggunaan tablet suplemen yang dijual bebas, dokter akan menyarankan produk yang cocok dan aman untukmu.

Bantalan hangat juga dapat meredakan nyeri haid secara efektif. Namun, jika kamu masih tidak merasa lega setelah mencoba pengobatan rumahan, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter untuk mengesampingkan risiko menstruasi yang serius atau masalah kesehatan lainnya.

Efektif! Ini Dia Cara Menyembuhkan Sakit Gigi dengan Pijatan

Sakit gigi adalah nyeri ringan hingga parah di dalam atau di sekitar gigi dan rahang. Biasanya, sakit gigi disebabkan oleh masalah gigi atau gusi tertentu. 

Namun, tahukah kamu kalau ada cara tertentu untuk menyembuhkan sakit gigi dengan pijatan?

Yap! Bahkan, tinjauan pada tahun 2017 mencatat bahwa World Health Organization (WHO) mencantumkan akupuntur sebagai pengobatan yang efektif untuk sakit gigi di tahun 2003. 

Tinjauan tersebut juga menyoroti bahwa dokter gigi dapat menggunakan teknik ini untuk mengatasi sakit gigi dan nyeri rahang jenis tertentu.

Bukan tanpa alasan, ini dia cara kerja metode pijatan dalam menyembuhkan sakit gigi. 

  • Mengubah cara otak dalam merasakan dan memproses sinyal rasa sakit dari saraf
  • Mengurangi detak jantung, tekanan darah, dan epinefrin dalam tubuh
  • Melepaskan adenosin kimia, yang melemaskan sistem saraf pusat
  • Melepaskan molekul yang disebut sitokin anti-inflamasi, yang membantu mengurangi peradangan
  • Meningkatkan sirkulasi darah yang dapat mengurangi pembengkakan
  • Meningkatkan pelepasan endorfin yang memainkan peran penting dalam ambang nyeri

Intinya, pijatan tidak dapat mengatasi penyebab sakit gigi, tetapi dapat membantu meringankan gejala sakit gigi untuk sementara.

Cara menyembuhkan sakit gigi dengan pijatan

Nah, kalau kamu ingin coba menyembuhkan sakit gigi dengan cara pijatan, untuk pemula, perlu melakukannya dengan sabar. Ini dia tips yang dapat kamu ikuti. 

  • Cari posisi yang nyaman dan cobalah rileks dengan menutup mata dan bernapas.
  • Gunakan tekanan kuat untuk memijat titik akupuntur.
  • Pijat setiap titik selama beberapa menit setiap kali menggunakan gerakan melingkar atau naik turun.
  • Ulangi pemijatan selama dirasa nyaman atau hingga nyeri mereda.
  • Minta bantuan jika pemijatan sulit dilakukan sendiri.

Cara menyembuhkan sakit gigi dengan pijatan tersebut bisa kamu aplikasikan melalui titik akupunktur berikut ini.

  • Quan Liao atau tulang pipi

Quan liao adalah celah tulang pipi. Titik akupuntur ini berada di bawah tulang pipi. 

Untuk menemukannya, kamu harus menarik garis langsung dari sudut luar mata ke cekungan tulang pipi. 

Dengan memijatnya, kamu dapat membantu meringankan sakit gigi, hidung tersumbat, dan nyeri.

quan liao
Quan Liao photo|MedicalNewsToday/articles

  • Jiache atau tulang rahang

Titik akupuntur ini berada di tengah-tengah antara sudut mulut dan bagian bawah daun telinga. 

Untuk menemukan jiache, kamu harus mengatupkan rahang dan merasakan otot-otot yang tertekuk di pipi. 

Setelah memijatnya, kamu dapat meredakan sakit gigi dan pembengkakan serta mengurangi rasa sakit atau kejang pada rahang.

jiache
Jiache photo|MedicalNewsToday/articles

  • He gu

Sedangkan titik akupuntur he gu berada di jaringan kulit antara ibu jari dan jari telunjuk. Menerapkan tekanan di sini dapat membantu meredakan sakit gigi, sakit kepala, dan nyeri wajah.

he gu
He Gu photo|MedicalNewsToday/articles

  • Jianjing 

Untuk titik akupuntur terakhir ini ada di otot bahu, di antara leher dan ujung bahu.

Kamu harus mencubit ototnya menggunakan ibu jari dan jari tengah, lalu menekan dengan jari telunjuk, sambil melepaskan jepitan secara perlahan.

jian jing
Jianjing photo|MedicalNewsToday/articles

Alternatif pereda nyeri gigi lain

Selain melalui pijatan, kamu juga dapat melakukan alternatif lainnya untuk meredakan nyeri atau sakit gigi.

Tak perlu sulit-sulit, cara mudah berikut ini dapat kamu lakukan sendiri di rumah.

  • Kompres air dingin

Kompres air es dingin dapat membantu meredakan sakit gigi, terutama jika sakit gigi yang disebabkan oleh luka atau gusi bengkak.

Kompres dingin dengan ice pack di bagian luar pipi di atas gigi yang sakit selama beberapa menit.

Penerapan pengobatan dingin ini dapat menyempitkan pembuluh darah dan memperlambat aliran darah ke daerah yang terkena.

Jadinya, rasa sakit pun akan berkurang.

  • Kumur air garam

Berkumur dengan air garam hangat membantu melonggarkan kotoran yang bersarang di gigi berlubang atau di antara gigi. 

Metode ini juga dapat mengurangi pembengkakan, meningkatkan penyembuhan, dan meredakan sakit tenggorokan.

Caranya dengan melarutkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan kumur-kumur di dalam mulut selama sekitar 30 detik sebelum dimuntahkan. 

Proses ini dapat diulang berkali-kali.

  • Bawang putih

Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin dengan sifat antibakteri yang kuat, termasuk dalam penyembuhan sakit gigi. 

Untuk menggunakannya, pakai satu siung bawang putih segar yang dihancurkan, lalu campur dengan sedikit garam, dan campuran tersebut dioleskan ke gigi yang sakit.

  • Obat pereda nyeri

Gunakan obat pereda nyeri seperti ibuprofen untuk meredakan nyeri sementara saat sakit gigi.

  • Teh peppermint

Menthol pada teh peppermint dapat memberikan rasa dan aroma mint dan sering dikenal sebagai antibakteri. 

Jika ingin mengonsumsinya, gunakan satu sendok teh daun peppermint kering dan campur ke dalam secangkir air mendidih, seduh selama 20 menit. 

Setelah dingin, kumur-kumur di dalam mulut kemudian diludahkan atau ditelan.

  • Thyme

Thyme dikenal karena kegunaan obatnya yang efektif untuk mengobati infeksi di dada, seperti bronkitis atau batuk. 

Sebab, thyme mengandung timol, yaitu komponen utama minyak atsiri yang memiliki sifat antiseptik dan antijamur. 

Satu tetes minyak esensial thyme dapat ditambahkan ke segelas air untuk membuat obat kumur.

  • Lidah buaya

Gel lidah buaya, yang dapat ditemukan di daun tanaman sukulen digunakan untuk menyembuhkan luka bakar dan luka ringan. 

Uniknya, gel ini juga dapat membersihkan dan menenangkan gusi yang radang.

Sebab, beberapa studi telah menunjukkan bahwa lidah buaya memiliki kualitas antibakteri alami dan dapat menghancurkan kuman penyebab kerusakan gigi.

  • Cengkih

Cengkih adalah rempah asli Kepulauan Maluku, Indonesia yang mengandung eugenol, senyawa kimia yang bertindak sebagai anestesi alami. 

Cengkih juga memiliki sifat antiradang dan antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi gigi dan gusi.

Kamu dapat menggunakannya dengan cara merendam bola kapas kecil dengan minyak cengkeh dan mengoleskannya ke area yang terkena gigi yang sakit.

Kapan harus ke dokter?

Namun, perlu diingat bahwa obat rumahan di atas dapat digunakan untuk memberikan bantuan sementara saja.

Jika kamu masih sakit gigi setelah satu atau dua hari, sebaiknya langsung periksakan diri ke dokter. 

Kalau tidak segera ditangani, sakit gigi dapat menyebabkan masalah yang lebih serius, seperti penyakit gusi atau abses gigi. 

Abses disebabkan ketika bakteri menginfeksi bagian terdalam gigi yang disebut pulpa gigi. Jadi, konsultasi ke dokter juga penting jika kamu tidak kunjung sembuh.

Minyak di Wajah Bikin Keki? Ini Cara Ampuh untuk Menghilangkannya!

Ada dua jenis kulit yang pastinya sudah kamu ketahui, yaitu kering dan berminyak. Kedua jenis kulit tersebut sama-sama memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. 

Namun, untuk jenis berminyak, kita harus pandai-pandai dalam mencoba berbagai cara dalam menghilangkan minyak di wajah.

Sebab, minyak yang berlebih dapat membuat wajah jadi terlihat kusam. Terlepas dari masalah tersebut, nyatanya minyak berperan penting buat kulit dan wajah kita, lho.

Dengan adanya minyak ini, kulit tetap bisa lembut dan lembap secara alami. Jadi, permukaan kulit akan tetap halus karena produksi minyak tersebut. 

Akan tetapi, bila kamu merasa terganggu dengan minyak berlebih, maka bisa menggunakan cara menghilangkan minyak di wajah yang akan kita kupas di artikel ini.

Penyebab kulit berminyak

Sebelum membahas cara menghilangkan minyak di wajah, sebaiknya kita mempelajari dulu beberapa penyebab yang membuat kulit jadi berminyak. 

Pada dasarnya, ada berbagai alasan mengapa kulit bisa berminyak, tetapi cenderung terbagi dalam dua kategori: alasan kesehatan dan faktor lingkungan. 

Alasan kesehatan yang dapat menyebabkan kulit berminyak adalah hormon yang berfluktuasi.

Sedangkan faktor lingkungan seperti kelembapan juga dapat menjadi penyebabnya. Di samping itu, ada beberapa faktor lain dibalik penyebab kulit berminyak, yaitu:

  • Wanita premenopause selama ovulasi
  • Iklim lembap atau musim panas
  • Kondisi kronis yang memengaruhi kadar hormon
  • Faktor generik yang memiliki pori-pori besar
  • Stres

Gejala kulit berminyak

Kamu yang memiliki kulit berminyak mungkin kesulitan menemukan jenis riasan yang sesuai agar tidak bercampur dengan sebum.

Nah, untuk gejala kulit berminyak sendiri cukup berbeda-beda pada setiap orang.  Namun, ini dia beberapa gejala kulit berminyak yang umumnya dialami orang:

  • Wajah tampak mengkilap atau berminyak
  • Pori-pori yang sangat besar atau terlihat jelas pada kulit
  • Kulit yang terlihat tebal atau kasar
  • Tumbuhnya jerawat sesekali atau terus-menerus
  • Pori-pori tersumbat dan komedo

Cara menghilangkan minyak di wajah

Tenang saja, kalau kamu termasuk ke seseorang yang memiliki kulit berminyak, kami memiliki beberapa cara buat menghilangkan minyak di wajah. Yuk, ikuti cara berikut ini.

  • Cuci muka dua kali sehari

Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan minyak di wajah adalah dengan mencuci muka dua kali sehari. 

Gunakan pembersih lembut dengan air setiap pagi dan malam. Hindari mencuci muka terlalu sering karena dapat mengiritasi kulit dan menghasilkan lebih banyak minyak. 

Saat mencuci kulit, gunakan gerakan melingkar yang lembut.

mencuci muka
mencuci muka

  • Gunakan moisturizer

Meskipun jenis kulit kamu adalah berminyak, bukan berarti tidak bisa menggunakan pelembap wajah. 

Dengan catatan, pilih pelembap yang lembut dan bebas minyak dengan tabir surya dan gunakan setiap pagi.

  • Pakai kertas minyak

Gunakan kertas minyak untuk menyerap minyak berlebih di wajah. Saat menggunakan kertas minyak, hindari menggosokkan kertas pada kulit karena dapat menyebarkan minyak.

Selain itu, hindari menyentuh wajah dengan tangan atau benda apa pun. Sebab, tangan kita dapat memindahkan kotoran, minyak, dan bakteri ke wajah yang menyebabkan penumpukan minyak.

  • Coba masker jenis tanah liat

Jenis masker tanah liat dapat membantu menyerap kelebihan minyak dari wajah. Agar hasilnya maksimal, gunakan masker ini selama 3 kali setiap minggunya. 

  • Pakai skincare yang mengandung green tea

Pilih produk perawatan wajah yang sudah mengandung teh hijau atau green tea. Sebab, teh hijau pada kulit dapat mengurangi produksi sebum secara signifikan. 

Tips mengontrol minyak di wajah

tips mengontrol minyak di wajah
tips mengontrol minyak di wajah

Setelah mengetahui cara menghilangkan minyak di wajah, kamu juga perlu mengontrol produksi sebum dengan melakukan kebiasaan berikut ini.

  1. Cuci muka setiap pagi, sore, dan setelah berolahraga. 
  2. Pilih produk perawatan kulit yang diberi label bebas minyak dan nonkomedogenik agar tidak menyumbat pori-pori atau menyebabkan jerawat.
  3. Gunakan pembersih wajah yang lembut dan berbusa. 
  4. Hindari pembersih wajah berbahan dasar minyak atau alkohol karena dapat mengiritasi kulit.
  5. Oleskan pelembab setiap hari. 
  6. Pakai tabir surya di luar ruangan untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari yang dapat menyebabkan keriput, bintik-bintik penuaan, dan kanker kulit. 
  7. Pilih riasan berbahan dasar air yang bebas minyak.
  8. Jangan tidur dengan wajah penuh riasan.
  9. Pakai kertas minyak setiap hari. 
  10. Jangan menyentuh wajah sepanjang hari. 

Nah, itu dia beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang cara menghilangkan minyak di wajah. Jadi, apakah cara tersebut sudah kamu coba dan berhasil?

Film dan Drama Korea Park Seo Joon yang Wajib Kamu Tonton!

Siapa yang tak kenal dengan aktor tampan dan berbakat di dunia akting ini? Ada banyak fakta menarik tentang Park Seo Joon. Bukan hanya wajahnya yang rupawan, bakatnya di dunia hiburan juga tidak perlu dipertanyakan lagi.

Bintang Korea Selatan dari Itaewon Class ini sudah berkontribusi di banyak film dan drama Korea. Tapi tidak berhenti di sana, ia juga telah membintangi film Marvel, lho! Keren ya!

Daripada penasaran, yuk simak apa saja sih film dan drama Korea yang telah dibintangi oleh Park Seo Joon dan bagaimana perannya dalam film Marvel!

Film dan Drama Park Seo Joon

drama park seo joon

Seperti yang disebutkan sebelumnya, Park Seo Joon memang telah membintangi berbagai film dan drama Korea. Nah, sebagai referensi buat kamu pecinta film dan drakor, simak beberapa film dan drakor rekomendasi yang dibintangi Park Seo Joon ini, yuk!

1. The Divine Fury (2019)

Park Seo Joon pernah mengguncang genre action saat membintangi film Korea The Divine Fury. Film ini merupakan salah satu karya sutradara Kim Joo-hwan di mana Park Seo Joon berperan sebagai Park Yong-hoo, seorang petinju handal.

Ia digambarkan sebagai karakter yang sangat kuat, tapi tidak banyak orang yang tahu bahwa ia menderita luka dalam setelah ayahnya meninggal karena kecelakaan.

2. Midnight Runner (2017)

Film yang diperankan oleh Park Seo Joon ini menyuguhkan cerita bergenre komedi-aksi. Film yang disutradarai oleh Kim Joo Hwan ini menampilkan Park Seo-joon sebagai Ki-Joon dengan pemeran lainnya bernama Kang Ha-Neul.

Cerita tentang penculikan ini mengisahkan bagaimana Ki-Joon dan Ha-Neul bekerja sama untuk memecahkan kasus penculikan tersebut,hingga berusaha mencari bukti dan mendatangi TKP kasus penculikan tersebut.

3. Parasite (2019)

Pada 2019, Park Seo Joon berhasil menyelesaikan proyek film dengan sutradara Bong Joon Ho, yaitu film Parasite. Film ini bercerita tentang bagaimana kesenjangan sosial antara si miskin dan si kaya berujung pada konflik yang tragis.

Dalam film ini, Seo Joon memainkan peran yang sangat penting sebagai Min Hyuk, seorang mahasiswa kampus terkenal dari keluarga kaya. 

7 Fakta Menarik dan Rahasia Awet Muda Ala Song Hye Kyo

 

4. The Beauty Inside (2015)

Park Seo Joon dipasangkan dengan lawan mainnya Han Hyo-Joo dalam film “The Beauty Inside” yang tayang pada tahun 2015.

Film dengan genre fantasi romantis yang disutradarai oleh Baek Jong-yeol ini mengusung cerita dari film adaptasi Amerika tentang seorang pria yang terbangun dalam tubuh yang berbeda.

Peran Park Seo Joon di film “The Beauty Inside” adalah salah satu tubuh Wu Jin, tokoh utama film ini.

5. The Chronicles of Evil (2015)

Disutradarai oleh Baek Eun-hak, Chronicle of Evil mengisahkan karir seorang detektif yang sedang naik daun.

Di sini, Seo Joon berperan sebagai Cha Dong-Jae, seseorang yang bekerja sebagai detektif dengan bantuan Ma Dong-seok, Son Hyun-joo, dan Daniel Choi.

Fakta Menarik Aktor Korea Son Seok Koo, Ternyata CEO!

6. What’s Wrong with Secretary Kim

Selain film, Park Seo Joon juga telah membintangi berbagai judul drama Korea. Dalam What’s Wrong with Secretary Kim, ia memerankan drama romantis ini dengan chemistry yang kuat dengan lawan mainnya, Park Min-Young. Keintiman yang ia ciptakan mampu membuat penonton terpesona. 

Di sini, Seo Joon tampil sebagai pemeran bernama Lee Young-joon, yang memiliki sekretaris bernama Kim Mi-so. Kim sudah lama bekerja dengannya, tapi tiba-tiba ia surat pengunduran dirinya. Kamu nonton deh, seru banget, lho!

7. Itaewon Class (2020)

Drama populer lainnya ada Itaewon Class. Drama ini menceritakan Park Seo Roy yang diperankan Seo joon yang mencoba bisnis restoran bar di Itaewon.

Ia berusaha keras untuk bisa sukses untuk bisa mengalahkan raksasa perusahaan makanan yang telah membuatnya dipenjara saat masih sekolah.

Kamu bisa menikmati aktif menawarn dari Seo Joon serta romansa yang menarik di Kota Itaewon, Korea Selatan.

Rekomendasi Series Netflix Paling Menarik, Yuk Tonton Sekarang!

Park Seo Joon dalam Film Marvel

Park Seo Joon menjadi suami Brie Larson dalam sekuel Captain Marvel ‘The Marvels’ yang akan dirilis pada 28 Juli 2023. Karakter yang diperankan oleh Seo Joon adalah Prince Yan, pangeran Yang digambarkan dalam Marvel Comics sebagai pemimpin planet Aladna.

Berikut beberapa fakta menarik tentang Pangeran Yan yang diperankan oleh Park Seo Joon dalam film ini!

1. Menjadi Pasangan Captain Marvel

Ketika Yan tidak bisa berbuat apa-apa dalam pertarungannya dengan Marlo, Captain Marvel menganggap Marlo adalah orang yang berbahaya. Kapten Marvel kemudian mengajukan diri untuk mewakili Lila dalam pertempuran.

Uniknya, Captain Marvel justru mendapat restu dari masyarakat Aladna untuk menikahi Yan. Pada titik ini, Captain Marvel menyerahkan keputusannya kepada Yan.

Nonton Drakor Romantis Terbaru: Soundtrack #1 yang Bikin Nagih

2. Alien Nowlanians sebagai Istrinya

Setelah Captain Marvel membiarkan Yan mengambil keputusan untuk memilih pasangannya sendiri, Yan justru tidak tahu siapa yang cocok untuk calon Ratu Aladna.

Saat keadaan mulai kacau, Tic, sahabat Captain Marvel dan Lila, tiba-tiba mencalonkan dirinya sendiri, dan Yan juga setuju. Tic sendiri adalah alien Nowlanians yang planetnya hancur. Menurut Tic, menikahi Yan membuatnya punya rumah baru dan suami yang tampan.

3. Ditakdirkan untuk menjadi Raja Aladna

Setelah Yan dan Tic sepakat untuk menikah, keduanya dinobatkan sebagai Raja dan Ratu Aradna. Pernikahan Yan dan Tic berjalan lancar. Sejak saat itu, di bawah kepemimpinan Yan dan Tic, semua penduduk Aladna, pria dan wanita, memiliki kesempatan yang sama untuk memilih pasangannya sendiri.

Aktor Korea Ahn Bo Hyun Itaewon Class Donasi Pembalut Gratis

4. Kebiasaan yang Unik

Yan digambarkan memiliki kebiasaan aneh yang sudah biasa ia lakukan sejak kecil, yaitu menggunakan melodi dan nyanyian saat berbicara dengan penduduknya. Orang-orang di Aladna pun melakukan hal yang sama seperti Yan. Itu sebabnya, Captain Marvel dan sahabatnya Lila dan Tic, sangat terhibur dengan masyarakat di planet Aladna.

Nah, itu dia beberapa film dan drakor yang dibintangi oleh Park Seo Joon. Kamu sudah nonton yang mana?

Mengenal Love Language Receiving Gifts, Apakah Materialistis?

Love language receiving gifts adalah tindakan mengekspresikan cinta dengan memberikan hadiah ke orang yang disayang. Hadiah yang dimaksud di sini tidak selalu berkaitan dengan materi, tetapi juga bisa soal ingatan fisik, pengalaman, dan sebagainya. Tapi, apakah berarti bentuk hadiah yang diberikan harus unik dan mahal? 

Nah, bagi orang dengan bahasa cinta receiving gifts, hadiah yang ingin diterima dari orang yang disayang tidak harus unik dan mahal, yang penting hadiah diberikan dengan setulus hati.

Terutama jika hadiah  yang diterima adalah hal yang difavoritkan atau yang berkaitan dengannya. Ini akan membuatnya merasa diperhatikan. Intinya receiving gifts lebih mengutamakan rasa cinta di dalam hadiahnya dibanding hadiah (fisik) itu sendiri.

Miskonsepsi tentang receiving gifts

kado ultah untuk pacar cewek

Kamu mungkin sudah mendengar ada banyak miskonsepsi tentang love language yang satu ini. Beberapa miskonsepsi yang populer (dan tentu saja tidak benar), seperti:

1. Receiving gifts berarti materialistis

Banyak orang yang menganggap bahwa orang dengan bahasa cinta receiving gifts adalah orang-orang yang materialistis. Tentu saja ini tidak benar.

Bagi pemilik jenis bahasa cinta ini, hadiah merupakan lambang perasaan cinta, tidak lebih. Ketika seseorang memberi hadiah padanya, ia akan merasa sangat dihargai dan dicintai.

Selain itu, orang dengan bahasa cinta ini cenderung mementingkan makna dari pemberian yang dia terima dibanding bentuk atau harganya.

2. Hadiah yang diberikan harus mewah

Ingat, yang penting bukanlah harga pemberian itu, melainkan makna dan perasaan di baliknya. Jika bahasa cintamu adalah receiving gifts,  kamu akan tersentuh saat menerima hadiah yang berarti.

Pasalnya, kamu akan selalu mengingat kenangan dan pengalaman bersama orang-orang terdekat setiap kali melihat hadiah tersebut. Nyatanya, harga hadiah tidak bisa dibandingkan dengan tingkat usaha dan kepedulian di balik hadiah tersebut. 

3. Harus berpacaran dengan orang kaya

Seperti disebutkan sebelumnya, bahasa cinta receiving gifts tidak melihat harga atau bentuk barang. Bahkan hadiah terkecil pun dapat memberikan kesan yang besar bagi penerimanya.

Terlebih, hadiah yang bermakna tidak selalu datang dengan harga mahal. Jadi, jangan langsung berasumsi kalau bahasa cinta ini hanya diterapkan oleh orang-orang dengan uang banyak.

Mengenal Love Language Quality Time, Begini Cara Menunjukkan Rasa Cintamu!

Ciri-ciri love language receiving gifts

Bagaimana kamu tahu kalau kamu atau pasanganmu memiliki bahasa cinta receiving gifts? Yuk, cari tahu beberapa ciri bahasa cinta ini berikut:

  • Suka mengirim atau menerima hadiah, bahkan saat tidak ada acara khusus atau saat tidak diminta
  • Senang menerima dan memberi kejutan
  • Biasanya hadiah yang diberikan dihargai dengan dipajang atau dipakai, bahkan diceritakan ke orang lain
  • Kamu atau pasangan sangat peduli dengan acara-acara spesial, seperti ulang tahun, hari raya pernikahan, hari Valentine, dan sebagainya
  • Merasa kesal ketika pasangan tidak memberikan hadiah di acara-acara khusus 

Apa Itu Acts of Service, Ciri-Ciri, dan Cara Menghadapinya!

Contoh sikap receiving gifts

kado ultah buat pacar

Lebih mementingkan makna hadiah yang diberikan merupakan hal utama dari sebuah pemberian. Seseorang dengan bahasa cinta ini akan menghargai hadiah apapun, betapapun kecilnya, lebih dari seseorang yang memiliki bahasa cinta yang berbeda. Ada beberapa contoh receiving gifts:

  • Mengirimkan bunga kepada pasangannya, meskipun sedang tidak ada momen khusus
  • Membeli makanan favorit pasangan
  • Membelikan tiket untuk menonton konser musik atau artis favorit pasangan
  • Memberikan voucher restoran favorit
  • Membelikan kopi atau makan siang yang diantarkan ke pasangan langsung saat bekerja

Itu dia definisi, berbagai miskonsepsi, dan contoh receiving gifts. Apakah kamu atau pasangan memiliki love language ini?

20 Rekomendasi Kado Terbaik untuk Ultah Pacar

Yuk, Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Agar ASI Keluar Setelah Melahirkan!

ASI atau Air Susu Ibu adalah satu-satunya asupan nutrisi yang bisa dikonsumsi bayi setelah melahirkan. 

Oleh sebab itu, sulit rasanya jika kita memiliki ASI yang mampet.

Jangan khawatir, kamu bisa mengatasi masalah ini dengan mengonsumsi makanan tertentu agar ASI keluar setelah melahirkan.

Bukan tanpa alasan, ASI sangat penting untuk tetap keluar atau lancar karena kandungannya dapat memasok semua nutrisi yang diperlukan tubuh bayi. 

ASI juga dapat melindungi bayi terhadap alergi, penyakit tertentu, dan obesitas.

Yuk, simak artikel di bawah ini untuk mengetahui jenis makanan yang bisa dikonsumsi agar ASI keluar setelah melahirkan.

Mengapa ASI tidak langsung keluar setelah melahirkan?

Kamu mungkin merasa telah melakukan kesalahan jika ternyata ASI tidak keluar setelah melahirkan. 

Nyatanya, kamu tidak perlu menyalahkan diri sendiri karena ada banyak kemungkinan ASI akan keluar dalam satu atau dua minggu ke depan.

Namun, untuk diketahui lebih lanjut, ini dia beberapa alasan mengapa ASI tidak langsung keluar setelah melahirkan.

  • Bayi dengan kelahiran prematur, terutama jika bayinya langsung dipisahkan dari sang ibu setelah lahir.
  • Memiliki kondisi medis seperti diabetes atau sindrom ovarium polikistik (PCOS).
  • Mengalami obesitas.
  • Pernah atau memiliki infeksi atau penyakit yang meliputi demam.
  • Melahirkan secara caesar.
  • Saat hamil, kamu terlalu banyak istirahat di tempat tidur dalam waktu lama.
  • Tiroid.
  • Ada perdarahan pasca persalinan.

3 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Setelah Melahirkan

Makanan agar ASI keluar setelah melahirkan

Produksi ASI berhubungan langsung dengan jenis makanan yang dikonsumsi. Agar ASI semakin lancar, ini dia makanan yang dapat kamu konsumsi secara rutin.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh sangat bergizi untuk ibu menyusui karena memiliki sifat yang mendukung hormon untuk memproduksi ASI. 

Biji-bijian paling umum yang dapat meningkatkan ASI adalah oatmeal, nasi merah gandum, kue oatmeal, atau makanan lain yang terbuat dari biji-bijian utuh.

Sayuran berwarna hijau tua

Sayuran berdaun hijau tua seperti alfalfa, selada, kangkung, bayam, dan brokoli kaya akan nutrisi, terutama kalsium. 

Selain itu, sayuran ini juga mengandung fitoestrogen yang memiliki efek positif pada produksi ASI.

Adas

Adas adalah tanaman dari Mediterania yang bijinya bisa menambah rasa pada berbagai makanan, tetapi adas juga merupakan sayuran yang bisa dimasak atau dimakan mentah.

Umbi, tangkai, dan daun tanaman adas bisa dimakan, dan kamu bisa menambahkannya ke sup.

Nah, estrogen tumbuhan yang ditemukan dalam adas dapat membantu ibu menyusui menghasilkan ASI lebih banyak.

Bawang putih

Meskipun bawang putih memiliki bau menyengat, tetapi kandungannya mampu memperlancar ASI.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu rasa bawang putih dapat membantu bayi menyusu lebih lama.

Namun, jika anakmu menunjukkan tanda-tanda alergi terhadap bawang putih, sebaiknya hindari makanan ini. 

Buncis

Makanan lainnya agar ASI keluar setelah melahirkan adalah buncis. Sebab, buncis adalah makanan bergizi yang tinggi protein dan mengandung estrogen.

Wijen

Bukan sembarang biji, wijen cocok untuk melancarkan ASI setelah melahirkan karena mengandung tinggi kalsium dan estrogen.

Kamu dapat mengonsumsi wijen langsung atau menggunakannya sebagai taburan di makanan.

Kacang almond

Kacang-kacangan, terutama almond mentah sebenarnya sangat sehat karena penuh protein dan kalsium. 

Banyak orang menyusui memilih untuk makan almond atau minum susu almond untuk meningkatkan rasa lembut, manis, dan memperbanyak jumlah ASI.

Daftar Makanan untuk Ibu Menyusui agar Bayi Cepat Gemuk

Minuman untuk memperlancar ASI

Selain makanan, kamu juga bisa sembari mengonsumsi minuman yang dapat memperlancar ASI, seperti di bawah ini.

Teh laktasi

Teh laktasi adalah salah satu pilihan paling umum bagi orang yang ingin meningkatkan suplai ASI karena mengandung herbal tunggal atau kombinasi herbal yang bekerja sama untuk meningkatkan produksi ASI. 

Jamu yang ditemukan dalam teh menyusui termasuk fenugreek, blessed thistle, milk thistle, dan adas.

Nah, selain meningkatkan suplai ASI, teh juga menenangkan dan membuat rileks.

Susu oatmilk

Oat adalah biji-bijian utuh yang telah terbukti dapat meningkatkan suplai ASI. Oat mengandung jenis serat beta-glucan yang dapat meningkatkan kadar prolaktin dalam tubuh dengan rasa manis alami.

Kamu bisa meminumnya sendiri atau menambahkannya ke dalam sereal.

Air mineral

Minum air adalah salah satu cara paling sederhana untuk memastikan bahwa tubuh dapat menghasilkan banyak ASI untuk bayi. 

Saat menyusui, kamu harus minum lebih banyak air mineral daripada jumlah yang dibutuhkan. 

Sebab, ASI terdiri dari 87% air dan selama periode pasca persalinan, tubuh ibu telah kehilangan air cukup banyak. 

Kamu dapat menargetkan untuk minum sekitar delapan gelas air setiap hari. Itu dia beberapa makanan dan minuman untuk melancarkan ASI setelah melahirkan. 

Terpenting, kamu juga tidak boleh stres agar produksi susunya pun lancar.

Minum Susu Saat Haid Bikin Makin Deras? Yuk Cek Faktanya!

Minum susu saat haid menjadi salah satu pantangan saat haid yang mungkin kamu pernah dengan. Tidak hanya susu, beberapa wanita memilih untuk menghindari makanan atau minuman tertentu saat haid.

Apakah ada penjelasan medis tentang hal ini? Tentu saja ada, beberapa penelitian menunjukan adanya penurunan gejala kram dan aliran berlebih saat haid jika menghindari makanan tertentu, termasuk susu. Yuk simak penjelasannya lebih lanjut!

Bolehkah minum susu saat haid

Tidak ada larangan mutlak untuk menghindari susu saat haid, kamu boleh boleh saja meminumnya. Namun bagi kamu yang sering mengalami PMS (premenstrual syndrome) berat, menghindari susu mungkin bisa jadi pilihan yang tepat. 

Dilansir dari jurnal The Association of Inflammation with Premenstrual Symptoms oleh Ellen B. Gold, wanita yang menunjukkan gejala PMS kemungkinan besar mengalami peningkatan kadar penanda peradangan.

Hal ini membutuhkan penelitian lebih lanjut, tetapi mengikuti diet anti-inflamasi dapat membantu mengurangi gejala tersebut termasuk menghindari susu.

Susu berkontribusi sebagai pengatur pola makan yang seimbang. Namun, minum terlalu banyak minum susu selama haid bukanlah ide yang baik. Faktanya, hal itu dapat menyebabkan kram menstruasi semakin memburuk dan mengakibatkan lebih banyak nyeri. 

Selain itu, susu juga dapat menyebabkan kembung, gas, kram, dan diare yang akan menambah masalah menstruasi kamu. Alasannya, karena produk susu mengandung asam lemak omega-6, asam arakidonat. Kandungan ini menimbulkan peradangan yang dapat memperburuk nyeri haid. 

Ciri-Ciri Nyeri Haid yang Berbahaya, Apa Saja Itu?

Ada beberapa jurnal beberapa tahun terakhir yang menyatakan bahwa hormon buatan bisa saja ditambahkan ke produk susu. Hal ini bisa menjadi penyebab utama jerawat hormonal pada wanita. Jika kamu menderita PCOS atau jerawat kistik yang cukup parah, sebaiknya hindari susu dan produk dairy lainnya secara lebih konsisten.

Pengaruh produk susu saat haid

susu rendah lemak

Bagaimana susu sapi menyebabkan rasa sakit, pendarahan hebat, dan gejala mood saat PMS? Itu semua berkaitan dengan kasein beta A1, yang merupakan salah satu protein dalam susu sapi normal. 

Bagi sebagian orang (tidak semua), kasein A1 diubah di usus menjadi peptida inflamasi beta-casomorphin-7 (BCM7), yang pada gilirannya, dapat merangsang sitokin inflamasi, histamin, dan sel mast — semuanya menyebabkan nyeri haid , perdarahan berat, dan mempengaruhi mood.

Orang yang tidak membentuk BCM7 dari kasein A1 dalam ususnya, kemungkinan dapat mentolerir produk susu biasa. Sedangkan orang yang bereaksi terhadap susu A1 biasanya dapat mentolerir susu A2, yaitu susu dari sapi Jersey, kambing, dan domba. 

6 Manfaat Susu Skim Rendah Lemak, Ternyata Bagus untuk Diet!

Alternatif susu yang bisa dipilih

Jadi apa yang dapat menggantikan nutrisi susu jika kamu tidak dapat minum susu selama menstruasi? Beberapa supermarket saat ini menawarkan alternatif susu sapi, kamu bisa minum buttermilk, susu kencang, susu almond, atau susu kedelai.

Selain itu, beberapa produk juga menawarkan es krim yang terbuat dari susu alternatif sebagai pengganti susu sapi. Jika kamu khawatir kehilangan semua nutrisi dari segelas susu, tenang saja karena masih ada alternatif yang bisa memenuhinya. 

Kamu bisa menukar susu dengan sumber kalsium nabati, seperti kol, bayam, brokoli, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Kamu bisa memilih salah satu dan mengolahnya sesuai dengan selera. Cobalah diet tanpa produk susu selama menstruasi dan lihat efeknya pada kesehatan.

Makanan dan minuman lain yang memperberat haid

Makanan yang dilarang setelah melahirkan

Selain susu, beberapa makanan dan minuman berikut juga dapat membuat PMS kamu menjadi lebih buruk dari biasanya.

1. Bit

Bit mengandung zat besi, kalsium, vitamin, potassium, asam folat, dan serat. Tentunya mereka bagus untuk kesehatan tetapi ketika datang ke haid, mereka dapat memperburuknya! Mengonsumsi bit dapat membuat aliran haid menjadi lebih deras. 

2. Cokelat

Cokleat memang bagus untuk meningkatkan mood dan meredakan kram, tetapi tahukah kamu bahwa makan cokelat saat menstruasi dapat membuat aliran darah jadi lebih deras? Cokelat rasanya enak tapi bisa memicu aliran darah.

3. Kopi

Minum kopi saat haid dapat merangsang estrogen, yang dapat memperburuk kondisi haid. Beberapa sumber mungkin mengatakan kopi membantu menghilangkan rasa sakit saat menstruasi, tetapi nyatanya membuat menstruasi jadi lebih menyebalkan!

Cobalah untuk menghindari beberapa makanan atau minuman tersebut dan rasakan perbedaannya saat kamu haid. Selamat mencoba!

Minum Alkohol Saat Haid, Apakah Aman?

Minum alkohol saat haid apakah membuat menstruasi jadi lebih baik atau malah lebih buruk?  Banyak wanita tidak yakin tentang hubungan antara konsumsi alkohol dan menstruasi mereka, beberapa mitos menstruasi yang bertebaran mungkin menyesatkan dan membuat kamu makin bingung. 

Seperti yang kita ketahui, banyak dampak negatif minum alkohol bagi kesehatan tubuh termasuk bagi kelancaran menstruasi. Alkohol dapat mempengaruhi kadar hormon, sehingga tidak heran jika kamu merasa siklus atau gejala haid terasa memburuk.

Bolehkah minum alkohol saat haid

Masalah alkohol dan menstruasi adalah duo yang umum. Siapa pun dapat membuktikan fakta bahwa alkohol memengaruhi tubuh dengan lebih dari satu cara. Dari berkurangnya hambatan hingga mabuk yang akan membuat kamu menyesali keputusan untuk minum, alkohol dapat berdampak besar pada pikiran dan tubuh, termasuk siklus menstruasi. 

Sebenarnya minum alkohol saat haid boleh boleh saja, asalkan masih dalam batas wajar. Namun jika kamu tidak ingin sesuatu yang buruk terjadi pada siklus menstruasi, sebaiknya dihindari saja. Pasalnya, alkohol dapat membuat hormone estrogen dan progesterone tidak seimbang. Sehingga haid bisa saja tidak teratur atau bahkan tiba-tiba berhenti dan tidak datang lagi.

4 Minuman yang Dilarang Saat Haid, Bisa Timbulkan Dehidrasi!

Efek samping minum alkohol saat haid

minuman untuk penderita asam lambung yang harus dibatasi

Jika kamu mash penasaran tentang bahaya minum alkohol saat haid dan efek samping apa saja yang bisa ditimbulkan, simak uraiannya berikut:

1. Ketidakseimbangan hormon

Alkohol dapat menghentikan atau menyebabkan siklus menstruasi yang tidak teratur karena meningkatkan kadar hormon seperti estrogen dan testosteron, dan terkadang hormon luteinizing.

Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang pada akhirnya dapat memengaruhi waktu datangnya menstruasi, berapa lama, dan seberapa deras alirannya.

Minum alkohol juga dapat meningkatkan kadar androgen pada fase folikuler dan estrogen pada fase ovulasi. Efek ini terlihat paling jelas pada wanita yang minum alkohol terlaly banyak.

Minum alkohol selama menstruasi juga dapat memperburuk gejala menstruasi yang umum, termasuk mood buruk, sulit tidur, kembung, dan kram.

2. Kram yang memburuk

Minum alkohol tidak hanya memengaruhi siklus menstruasi dengan menyebabkan kembung, tetapi juga dapat memperburuk kram dengan memengaruhi keseimbangan prostaglandin.

Prostaglandin adalah sekelompok lipid yang dibuat di tempat kerusakan jaringan atau infeksi untuk membantu menyembuhkan luka dan penyakit. 

Mereka mengontrol proses seperti peradangan, aliran darah, pembentukan bekuan darah, dan induksi persalinan. Selama siklus menstruasi, prostaglandin memicu kontraksi pada otot rahim.

Tingkat prostaglandin yang lebih tinggi menyebabkan kram menstruasi yang lebih parah. Alkohol meningkatkan kadar prostaglandin, memperburuk kram saat haid.

Kram Perut saat Haid, Kenali Penyebab hingga Cara Mengatasinya

3. Dehidrasi

Alkohol terkenal membuat orang dehidrasi, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. Akibatnya, banyak minum dapat memperburuk kram menstruasi dengan mengentalkan cairan dan darah menstruasi, membuatnya lebih sulit untuk melewati rahim, melalui leher rahim, dan keluar dari tubuh.

4. Aliran darah haid lebih deras

Alkohol juga dapat membuat menstruasi wanita lebih berat atau menyebabkan mereka mengeluarkan lebih banyak darah selama siklus haid. Karena alkohol adalah pengencer darah dan meningkatkan kadar estrogen. 

Proses ini terjadi karena estrogen merangsang pertumbuhan keseluruhan jaringan endometrium atau bahkan lapisan rahim yang ditumpahkan. Selain itu, wanita harus meluruhkan darah setiap bulan selama menstruasi, yang berarti pendarahan akan jadi lebih berat.

7 Rekomendasi Ramuan Tradisional untuk Hentikan Darah Haid

Minuman yang dianjurkan saat haid

Kini kamu sudah paham bukan betapa buruknya efek alkohol pada siklus menstruasi? Sebaiknya ganti minuman beralkohol dengan beberapa minuman berikut selama kamu haid, kamu juga harus memperhatikan beberapa minuman yang perlu dihindari.

  1. Air soda beraroma atau “mocktail” adalah pilihan yang baik saat kamu harus menjauhkan diri dari alkohol di acara sosial atau bar. 
  2. Hindari koktail buah karena mengandung banyak gula. Mengonsumsi terlalu banyak gula saat haid dapat membuat lonjakan gula darahnya dan memperburuk gejala menstruasi.
  3. Kopi juga bisa memperburuk gejala menstruasi, karena meningkatkan tekanan darah dan detak jantung saat mode istirahat, hingga dapat memperburuk ketegangan dan kecemasan. 
  4. Teh, air soda, atau jus adalah pilihan yang lebih baik selama menstruasi. Setidaknya kamu masih bisa merasakan sparkling dan kesegeran minuman saat tidak bisa minum alkohol.

Tidak ada salahnya menghindari minum alkohol demi mendapat tubuh yang sehat dan menstruasi lancar. Kamu bisa memulainya dengan belajar mengurangi minum alkohol sedikit demi sedikit sebelum menstruasi datang. Selamat mencoba!

Mengenal Love Language Quality Time, Begini Cara Menunjukkan Rasa Cintamu!

Apakah kamu pernah mendengar istilah love language? Istilah tersebut sering digunakan untuk mengetahui karakter romantis pasangan kita.

Singkatnya, love language adalah bahasa cinta atau cara seseorang mengungkapkan cinta kepada orang lain. Faktanya, bahasa cinta setiap orang berbeda-beda, lho!

Dengan memahami love language pasanganmu, kamu  jadi bisa memahami pasangan dengan lebih baik.

Salah satu bahasa cinta yang umum adalah quality time. Dalam bahasa Indonesia, ini diartikan sebagai “waktu berkualitas”. Apa sih maksudnya? Biar lebih jelas, simak penjelasan berikut ini ya!

Apa itu quality time sebagai love language?

Quality time adalah cara mengekspresikan cinta kepada seseorang (biasanya pasangan) dengan menghabiskan waktu bersama dengan  baik.

Bagi mereka yang memiliki love language ini, menghabiskan waktu bukan hanya tentang duduk bersama di ruangan yang sama. Namun, bagaimana menghabiskan waktu tanpa gangguan dari pihak luar dan hanya fokus pada pasangan saja. 

Jika kamu memiliki love language ini, kehadiran pasangan pasti kamu rasa lebih penting daripada kata-kata cinta (words of affirmation) yang dikirim via chat atau hadiah lainnya.

Apa Itu Love Language, Jenis, dan Cara Mengetahuinya!

Ciri-ciri love language quality time

hubungan yang sehat

Agar lebih jelas, yuk cari tahu apa saja ciri-ciri bahwa kamu memiliki quality time sebagai love language.

  • Kamu merasa kesepian saat tidak punya waktu bersama pasangan
  • Kamu merasa bahwa menghabiskan waktu bersama pasangan jauh lebih penting daripada kata-kata, hadiah, dll.
  • Kamu kesal ketika janjian dengan pasangan tiba-tiba batal.
  • Kamu marah ketika pasangan tidak punya waktu untuk mengunjungi atau menghubungimu, dan kamu mungkin merasa sikapnya sudah berubah jika sekali saja ia lupa menghubungimu.
  • Kamu merasa kesal ketika ada hal yang mengganggu waktu yang seharusnya kamu habiskan bersama pasanganmu. 

Gimana? Kamu punya ciri-ciri di atas?

Apa Itu Self Love dan Bagaimana Menerapkannya dalam Hidup? Yuk Simak!

Cara mengekspresikan quality time

berhubungan saat haid

Kamu bisa menunjukkan bahasa cinta ini dengan pasanganmu melalui berbagai cara. Begitu pula jika kamu ingin membahagiakan pasangan yang memiliki bahasa cinta ini dengan cara berikut ini!

1. Bangun waktu berkualitas setiap hari

Coba biasakan memulai dan mengakhiri hari bersama pasangan. Ini akan membuat hubungan kalian semakin erat.

Kamu bisa berbagi cerita satu sama lain sembari minum kopi atau sarapan. Di malam hari, kamu bisa memanfaatkan waktu menjelang tidur untuk mengobrol.

Pada intinya, fokus pada kualitas daripada kuantitas komunikasi. Meski hanya sebentar, kamu dan pasangan bisa semakin dekat. Jika kamu dan pasangan tinggal berjauhan, jangan lupa mengobrol sebentar lewat telepon.

2. Selalu buat kontak mata

Ada pepatah mengatakan “mata tidak berbohong”. Pernyataan ini benar. Sulit untuk melakukan kontak mata ketika kita tidak tertarik dengan  sebuah percakapan.

Hal yang sama berlaku saat kamu menghabiskan waktu bersama pasangan. Kontak mata dapat membawa kebahagiaan dan membuat pasanganmu merasa diperhatikan.

10 Gaya Ciuman Manis dan Romantis yang Bisa Dilakukan Bersama Pasangan

3. Terapkan active listening 

Active listening adalah salah satu bentuk kasih sayang yang bisa kamu berikan kepada pasangan yang memiliki bahasa cinta quality time.

Namun, hal ini tidak mudah dicapai. Kadang-kadang kamu mungkin secara tidak sadar memikirkan hal lain saat pasanganmu bercerita.

Padahal, orang yang bercerita seringkali hanya perlu dipahami dan didengerkan  tanpa menuntut agar keadaan yang dialaminya berubah.

Apa Itu Acts of Service, Ciri-Ciri, dan Cara Menghadapinya!

4. Batasi kemungkinan adanya distraksi

Siapa yang tidak suka ketika mereka berbicara tetapi lawan bicaranya justru asyik bermain ponsel? Atau hanya dijawab dengan “ya” atau bahkan “oh”.

Kamu pasti kesal kan! Nah, apalagi bagi mereka yang memiliki bahasa cinta quality time,  perilaku ini bisa sangat melukai perasaannya.

Mungkin kamu melakukannya secara tidak sengaja atau karena ada hal penting, tetapi bagi pasanganmu, ini adalah hal yang serius. Karena itu, pastikan kamu tidak pegang HP saat menghabiskan waktu bersamanya ya! 

Itulah beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang quality time sebagai love language, termasuk hal-hal yang perlu kamu lakukan serta hal yang perlu kamu hindari saat menghabiskan waktu bersama pasangan. Good luck!

Moms, Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Rambut Rontok Setelah Melahirkan

Rambut rontok biasanya terjadi sekitar tiga bulan pasca melahirkan dan bisa berlangsung sampai enam bulan. Hal ini sebenarnya normal dan sifatnya hanya berlangsung sementara saja. Kemudian, rambut kamu akan tumbuh kembali seperti aslinya.

Jadi, kamu tidak perlu terlalu khawatir jika mengalami kerontokan rambut pasca melahirkan. Kondisi seperti ini baru dikhawatirkan jika berlangsung terlalu lama.

Lantas, apa penyebab rambut rontok setelah melahirkan dan bagaimana cara yang tepat untuk mengatasinya? Yuk temukan jawabannya pada artikel berikut ini!

Apakah normal rambut rontok setelah melahirkan?

ibu hamil rambut rontok
ibu hamil rambut rontok

Ya. Banyak wanita yang terkejut karena mengalami masalah kerontokan rambut yang lebih banyak daripada biasanya dalam beberapa bulan setelah mereka melahirkan. Tetapi, hal ini sebenarnya normal, lho.

Menurut informasi dari situs Baby Center, rata-rata wanita akan mengalami kerontokan rambut sekitar 100 helai rambut dalam sehari.

Biasanya, rambut akan lebih banyak rontok saat mandi atau disisir. Masalah kerontokan rambut ini cenderung lebih terlihat jelas pada wanita yang memiliki rambut panjang.

7 Vitamin Penting untuk Rambut Lebih Sehat

Penyebab rambut rontok setelah melahirkan

Adanya perubahan kadar hormon estrogen yang terjadi selama dan setelah kehamilan bisa mengakibatkan terjadinya masalah kerontokan rambut pasca melahirkan. Khususnya pada trimester terakhir, kadar estrogen di dalam tubuh kamu akan meningkat. 

Sebaliknya, pasca melahirkan, kadar estrogen di dalam tubuh akan menurun. Hal tersebut yang menjadi penyebab rambut rontok setelah melahirkan bisa terjadi.

Kerontokan rambut pasca persalinan biasanya lebih dari 100 helai rambut, atau yang disebut telogen effluvium, yaitu kerontokan rambut yang terjadi secara berlebihan dan mendadak.

Cara Mengatasi Rambut Rontok, Bisa secara Alami dan Medis!

Cara mengatasi rambut rontok setelah melahirkan

cara atasi rambut rontok

Menurut situs Cleveland and Clinic, sebenarnya tidak ada pengobatan untuk rambut rontok setelah melahirkan.

Setelah kehamilan, rambut yang menipis dan rontok adalah hal yang normal.  Tetapi, beberapa cara berikut ini bisa kamu lakukan untuk membantu membuat rambut kamu tampak lebih sehat pasca melahirkan.

1. Gunakan sampo penambah volume

Salah satu hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan menggunakan sampo penambah volume rambut.

Hal ini bisa membuat rambut tampak lebih sehat. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan kondisioner yang formulanya ringan untuk menghindari rambut menjadi lepek.

2. Sisir rambut dengan lembut dan hati-hati

Kamu perlu merawat rambut dengan hati-hati. Saat keramas maupun menyisir rambut, lakukanlah dengan lembut. Menyisir rambut terlalu keras justru bisa memperparah masalah kerusakan dan kerontokan rambut.

3. Hindari gaya rambut kuncir kuda dan kepang yang ketat

Gaya rambut kuncir kuda dan kepang yang ketat bisa membuat rambut menjadi tegang. Tidak hanya itu saja, gaya rambut tersebut bisa memperparah masalah kerontokan rambut.

5+ Cara ampuh atasi rambut rontok setelah melahirkan

4. Pilih potongan rambut pendek

Kamu bisa mencoba gaya rambut yang berbeda, misalnya potongan rambut yang lebih pendek.

Rambut yang pendek biasanya lebih mudah untuk dirawat dan diatur. Pilihlah potongan rambut yang segar untuk meningkatkan penampilan rambut kamu.

5. Menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang

Pastikan kamu menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi untuk memperoleh nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan rambut kamu.

Konsumsi berbagai jenis buah-buahan dan sayuran. Beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi dan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan rambut, antara lain sayuran berdaun hijau tua, ubi jalar, wortel, telur, dan ikan.

6. Hindari hair styling

Sebaiknya, kamu juga menghindari hair styling. Menata rambut menggunakan alat pengering atau pengeriting rambut bisa membuat rambut tampak lebih tipis.

Biarkan rambut kamu mengering dengan sendirinya tanpa menggunakan alat pengering rambut.

Sering Creambath Bikin Rambut Bagus? Ketahui 5 Manfaatnya

7. Konsultasikan dengan dokter

Bicarakan dan konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis apabila kamu mengalami masalah kerontokan rambut selama lebih dari enam bulan.

Sebab, kerontokan rambut juga bisa diakibatkan oleh kondisi lain, seperti kekurangan zat besi atau penyakit tiroid.

Menyesuaikan diri kamu setelah melahirkan memang bisa menimbulkan stres dan ketidaknyamanan. Masalah kerontokan rambut juga bisa menambah stres dan rasa cemas kamu.

Namun, rambut rontok pasca persalinan sebenarnya normal dan umum. Walaupun kamu tidak bisa mencegahnya, beberapa cara di atas diharapkan bisa membantu menjaga rambut kamu tampak sehat pasca persalinan.

Yuk, Lakukan Cara Ini Untuk Cek Kista Sendiri!

Pernah menemukan benjolan yang baru saja tumbuh di bagian tubuh tertentu? Bila ya, kamu berisiko terkena kista.

Tenang saja, jenis penyakit ini tidak seberbahaya yang kamu pikirkan. Namun, kamu harus rutin cek kista sendiri dengan cara merabanya untuk mengetahui kondisi tubuh.

Yap! Kamu tidak memerlukan alat khusus seperti mengecek kanker atau tumor. Maka dari itu, artikel ini akan membahas tentang cara cek kista sendiri yang dapat kamu lakukan. Yuk, simak!

Apa itu kista?

Kista adalah struktur seperti kantung tertutup yang bukan merupakan bagian normal dari jaringan tempatnya berada.

Kista sering terjadi dan dapat terjadi di mana saja di bagian tubuh pada orang dari segala usia. 

Terkadang, kista dapat dirasakan sebagai benjolan yang tidak normal atau baru.

Benjolannya ini berisi udara atau gas lain, cairan seperti nanah, atau zat setengah padat seperti sisa jaringan lainnya. 

Karena ukuran kista bervariasi, kista ini hanya dapat dideteksi di bawah mikroskop. Namun, mereka memiliki dinding luar yang disebut dengan kapsul.

Perlu diketahui bahwa kista berbeda dengan tumor karena tumor adalah massa jaringan atau pembengkakan yang tidak normal.

Sedangkan untuk kista sendiri biasanya tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak memerlukan perawatan. 

Namun, jika menyakitkan, terinfeksi, atau mengganggu struktur tubuh lainnya, kista sebaiknya diobati.

Gejala kista?

Pada dasarnya, ada banyak jenis kista yang dapat muncul di bagian tubuh mana saja.

Biasanya kista tidak menunjukkan gejala, terutama jika ditemukan di organ dalam, seperti di hati, ginjal, atau ovarium, atau di tempat yang tidak mudah terlihat lainnya.

Namun, gejala umum kista ini sama, seperti di bawah ini.

  • Benjolan di bawah kulit
  • Rasa sakit dan tekanan
  • Tidak nyaman

Jenis kista

Bila kamu merasakan gejala sederhana tersebut, bisa jadi dikarenakan oleh kista.

Untuk mengetahui lebih lanjut, ini dia beberapa jenis kista yang terletak di berbagai bagian tubuh.

  • Kista epidermoid dan sebaceous

Jenis kista ini ada di bawah kulit dan terlihat seperti benjolan daging dengan permukaan yang halus. 

Kista epidermoid dapat tumbuh di mana saja pada kulit, tetapi paling sering pada wajah, leher, dan badan.

Jenis kista ini tumbuh lambat dan tidak nyeri sehingga jarang memerlukan perawatan.

Sedangkan jenis kista sebaceous adalah sejenis kista kulit yang disebabkan oleh kelenjar yang mengeluarkan bahan berminyak di rambut dan kulit. 

  • Kista ganglion

Kista ganglion muncul di sepanjang tendon atau persendian di pergelangan tangan atau tangan, tetapi bisa juga berkembang di jari tangan atau kaki. 

Jenis kista ini akan memiliki pembengkakan yang kenyal dan keras atau bisa juga lunak.

Penyebabnya dipicu oleh cedera ringan yang menyebabkan kelebihan cairan sendi dalam struktur kantung di sebelah sendi.

Biasanya, kista ganglion tidak menimbulkan rasa sakit kecuali kalau sudah menekan bagian saraf. Sebagian besar kista ini tidak memerlukan pengobatan. 

  • Kista baker

Jenis kista selanjutnya adalah baker yang disebabkan oleh akumulasi cairan sendi yang terperangkap di belakang lutut. 

Kista baker sering dikaitkan dengan radang sendi karena penggunaan lutut yang berlebihan atau cedera lutut, seperti robeknya tulang rawan. 

  • Kista ovarium

Sesuai namanya, kista ovarium dapat berkembang di dalam atau luar ovarium. Biasanya, kista ovarium terjadi pada wanita usia subur dan akan berhenti setelah menopause. 

Jenis kista ini juga akan berkembang sebagai akibat dari hormon yang dilepaskan selama siklus menstruasi. 

Kista ovarium biasanya tidak menimbulkan gejala dan ditemukan selama pemeriksaan fisik atau USG.

  • Kista payudara

Kista payudara tidak bersifat kanker, tetapi ada kantung berisi cairan yang terletak di dalam payudara.

Ukurannya dapat berkisar dari kecil hingga besar dan biasanya disebabkan oleh perubahan hormonal. 

Kista payudara dapat didiagnosis dengan pemeriksaan payudara, mammogram, dan ultrasonografi. 

  • Kista kelenjar bartholin

Kelenjar bartholin membantu melumasi vagina selama hubungan seksual dan terletak di vulva atau salah satu sisi vagina.

Namun, kista dapat berkembang di daerah ini ketika salurannya tersumbat. 

Biasanya, kista jenis ini dapat terjadi pada wanita yang berusia 20-an. Untungnya, kista bartholin sering kali tidak menimbulkan rasa sakit.

Akan tetapi, kalau sudah terinfeksi, kista ini dapat menyebabkan demam dan abses yang cukup mengganggu.

Jika kista tumbuh menjadi besar, dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat berjalan, duduk, atau saat berhubungan seksual. 

Cara cek kista sendiri

Meskipun tidak membahayakan seperti kanker atau tumor, kamu harus tetap waspada dengan kista.

Salah satunya adalah dengan melakukan pengecekan sendiri. Sebab, kista dapat muncul sebagai benjolan di kulit atau benjolan kecil jika tumbuh tepat di bawah kulit.

Bahkan, beberapa kista tumbuh jauh di dalam tubuh di mana kamu tidak dapat merasakannya. 

Misalnya, kista ovarium, seperti yang diakibatkan oleh sindrom ovarium polikistik (PCOS), dapat menyebabkan masalah pada fungsi ovarium dan reproduksi. 

Cara cek kista sendiri adalah dengan meraba bagian tubuh karena kista biasanya tumbuh perlahan dan memiliki permukaan yang halus. Ukurannya pun bisa kecil atau sangat besar.

Dengan rutin mengecek kondisi tubuh, kamu bisa mengetahui apakah memiliki kista atau tidak. 

KB Alami Setelah Melahirkan, Apakah Manjur?

KB atau keluarga berencana adalah salah satu cara untuk mencegah kehamilan.

Jadi, jika kamu sudah aktif secara seksual dan tidak menginginkan bayi, maka bisa mengandalkan alat kontrasepsi saat melakukan hubungan seksual tanpa kondom. 

Ada berbagai macam jenis kontrasepsi yang dapat diandalkan, salah satunya adalah tipe KB alami setelah melahirkan.

Jika dibandingkan dengan yang lain, jenis KB alami sering menjadi pilihan karena tidak memiliki efek samping yang berbahaya.

Lantas, apakah KB alami setelah melahirkan itu aman? Apa saja kelebihan dan kekurangannya? Yuk, kita kupas tuntas di artikel ini.

Apa itu KB alami?

Jadi, KB alami adalah metode mencegah kehamilan tanpa menggunakan obat-obatan atau alat fisik.

Konsep ini didasarkan pada kesadaran dan pengamatan tentang tubuh wanita dan siklus menstruasi.

Proses KB alami setelah melahirkan juga dianggap alami karena bukan hasil manipulasi hormon.

Sebaliknya, metode ini ada untuk mencegah kehamilan dengan cara mengharuskan pria dan wanita tidak melakukan hubungan seksual selama sel telur tersedia untuk dibuahi oleh sperma.

Caranya yaitu dengan mengetahui kapan seorang wanita akan berovulasi setiap bulannya. Rata-rata, sel telur dilepaskan sekitar 14 (kurang atau lebih 2) hari sebelum periode menstruasi berikutnya. 

Namun, karena sel telur bertahan 3 sampai 4 hari setelah ovulasi dan sperma dapat hidup 48 sampai 72 jam (bahkan sampai 5 hari dalam lendir yang subur), waktu seorang wanita dapat hamil tidak bisa diukur. 

Oleh sebab itu, untuk mencapai kesuksesan KB alami setelah melahirkan, sang istri dan suami harus sama-sama mengetahui jadwal kesuburannya tersebut.

Tak Mau Hamil? Ini Cara Mencegah Kehamilan setelah Melahirkan

Apa saja KB alami setelah melahirkan?

Jika kamu tertarik untuk melakukan KB alami setelah melahirkan, ini dia beberapa jenisnya yang bisa kamu pilih.

Ritme kalendar

Seperti yang sempat dijelaskan di atas, kamu bisa menggunakan ritme kalendar untuk mengetahui masa kesuburan sebagai salah satu cara KB alami setelah melahirkan. 

Berdasarkan 12 siklus menstruasi sebelumnya, kamu dapat mengurangi 18 hari dari siklus menstruasi terpendeknya untuk menentukan hari subur pertama dan 11 hari dari siklus menstruasi terpanjangnya untuk menentukan hari subur terakhir. 

Kemudian, kamu dapat menghitung jumlah hari selama berovulasi.

Namun, lain halnya jika siklus menstruasinya sangat tidak teratur dari bulan ke bulan, maka peluang untuk hamil akan lebih besar.

Metode suhu tubuh

Metode suhu tubuh basal (BBT) didasarkan pada fakta bahwa suhu tubuh wanita turun 12 hingga 24 jam sebelum sel telur dilepaskan dari indung telurnya.

Kemudian, suhunya akan meningkat lagi setelah sel telur dilepaskan. Namun, perbedaan suhu ini tidak terlalu besar, sekitar setengah derajat celsius.

Jika ingin menerapkan metode ini, kamu harus mengukur suhu setiap pagi sebelum bangun dari tempat tidur dan mencatat semuanya dengan cermat setiap bulan.

Agar sukses, kamu harus menahan diri dari melakukan hubungan seksual sejak suhu tubuh turun hingga 48 hingga 72 jam setelah suhunya naik lagi.

Pemeriksaan lendir

Metode pemeriksaan lendir bergantung pada ada atau tidaknya jenis lendir serviks tertentu yang diproduksi wanita sebagai respons terhadap estrogen.

Biasanya, seorang wanita akan menghasilkan lebih banyak lendir encer tepat sebelum pelepasan sel telur dari indung telurnya. 

Nah, lendir serviksnya ini akan membentang hingga satu inci saat ditarik. K

amu dapat belajar mengenali perbedaan dalam kuantitas dan kualitas lendir serviksnya dengan memeriksa tampilannya pada pakaian dalam, pembalut, dan tisu toilet.

Kalau kamu tidak ingin hamil, sebaiknya tidak melakukan hubungan seksual sama sekali selama 3 sampai 4 hari setelah adanya perubahan pada lendir serviksnya.

Simtotermal

Metode simtotermal menggabungkan aspek-aspek tertentu dari kalender, suhu tubuh basal, dan metode pemeriksaan lendir agar peluang hamilnya semakin kecil.

Pengujian indikator ovulasi

Jenis KB alami setelah melahirkan lainnya adalah alat prediksi ovulasi untuk menentukan waktu berovulasi.

Alat khusus ini akan mengukur jumlah hormon luteinizing (LH) dalam urin karena hormon tersebut mendorong pematangan sel telur di ovarium.

Biasanya, jumlah LH meningkat 20 sampai 48 jam sebelum ovulasi.

Peningkatan ini disebut lonjakan hormon yang dapat dideteksi dalam urin wanita 8 hingga 12 jam kemudian. 

Peluang terbesar untuk hamil adalah jika hubungan seksual terjadi dalam 24 jam setelah lonjakan hormon tersebut. 

Metode penarikan

Dengan metode penarikan, pria harus menarik penisnya dari vagina wanita sebelum dia ejakulasi sehingga sperma yang dikeluarkan tidak masuk ke dalam vaginanya. Metode penarikan ini juga disebut coitus interruptus.

Karena ini cukup sulit, metode penarikan hanya sekitar 75%-80% efektif dalam mencegah kehamilan.

Metode amenore laktasi

KB alami setelah melahirkan yang dapat kamu coba adalah metode amenore laktasi. 

Pada dasarnya, konsep ini didasarkan pada pengaruh hormon prolaktin yang dikeluarkan wanita saat menyusui bayinya sehingga memengaruhi proses ovulasi. 

Namun, metode ini tidak dianggap tepat sebagai satu-satunya tindakan kontrasepsi. Sebab, kamu mungkin saja berovulasi lagi sebelum kembalinya periode menstruasi. 

Jika hal ini terjadi dan kamu melakukan hubungan seksual tanpa pelindung, peluang hamil pada saat menyusui bayinya pun tidak mustahil. 

Jangan Panik, Ini Dia Cara Mengatasi Telat Haid Setelah Melahirkan

Apa kelebihan dan kekurangan KB alami?

Jika dibandingkan dengan jenis kontrasepsi atau alat KB lainnya, metode alami memang tidak memerlukan biaya tinggi. 

Namun, metode ini juga memiliki kelebihan lain yang dapat kamu jadikan acuan, seperti di bawah ini.

  • Kamu tidak perlu minum obat atau menggunakan manipulasi hormonal.
  • Tidak diperlukan prosedur atau perlengkapan oleh dokter.

Terlepas dari kelebihannya, ini dia beberapa kekurangan metode KB alami setelah melahirkan yang perlu kamu ketahui.

  • Sulit untuk memperkirakan atau mengetahui dengan tepat masa subur seorang wanita.
  • Metode alami tidak seefektif beberapa bentuk kontrasepsi lainnya.
  • Tidak dapat melakukan hubungan intim pada waktu-waktu tertentu dalam sebulan.

Meskipun memiliki kelebihan dan kekurangan, tetapi metode KB alami setelah melahirkan tetap patut kamu coba karena tidak berbahaya.

Jadi, metode KB alami mana yang ingin kamu coba?

Jangan Panik, Ini Dia Cara Mengatasi Telat Haid Setelah Melahirkan

Siklus menstruasi yang sehat adalah tanda kesehatan reproduksi wanita. Namun, bagi calon ibu baru, siklus menstruasi akan berhenti selama beberapa bulan setelah melahirkan. 

Jika tidak disadari, mungkin sebagian dari kita tidak menyadari bahwa sudah terlambat menstruasi.

Sebab, segera setelah melahirkan, seorang ibu akan mengalami perdarahan selama beberapa hari dan kemudian berhenti.

Untuk mencapai ke masa menstruasi periode pertama, kamu membutuhkan jarak waktu beberapa lama dulu.

Lantas, bagaimana jika seseorang mengalami telat menstruasi? Nah, artikel kali ini akan membahas cara mengatasi telat haid setelah melahirkan. Yuk, simak!

Apakah normal telat haid setelah melahirkan?

Sebenarnya, perlu dipahami bahwa persalinan dapat mengubah beberapa hormon dalam tubuh. 

Oleh karena itu, hormon-hormon yang memastikan periode teratur di antara siklus-siklus menstruasi akan dikesampingkan. 

Jadi, umumnya sangat normal bagi wanita untuk mengalami perubahan frekuensi dan aliran menstruasinya pasca melahirkan. 

Sebab, ada banyak faktor yang menentukan kapan tepatnya tubuh bisa kembali ke rutinitas menstruasi normal.

Namun, sebagai waktu perkiraan, kamu dapat mengharapkan menstruasi dalam 6 hingga 8 minggu setelah melahirkan, jika tidak menyusui bayi. 

Namun, jika kamu menyusui bayi secara eksklusif, kemungkinan tidak akan mengalami menstruasi sampai berhenti menyusui. 

Terlepas dari itu, ada juga banyak wanita yang kembali menstruasi bahkan saat masa menyusui bayinya.

Mitos telat haid setelah melahirkan

Sampai sekarang, masih ada banyak mitos yang sering kita dengar terkait dengan menstruasi setelah melahirkan. Ini dia beberapa mitos yang perlu kamu ketahui.

  1. Banyak wanita menganggap bahwa pendarahan vagina tepat setelah melahirkan adalah menstruasi pertama setelah melahirkan. Padahal, itu adalah pengeluaran cairan, jaringan, dan darah ekstra dari tubuh setelah melahirkan. Selain itu, jenis pendarahan postpartum dapat berlanjut selama 4 hingga 6 minggu setelah melahirkan.
  2. Menyusui adalah bentuk kontrasepsi alami dan seorang wanita tidak dapat hamil selama dia menyusui. Namun, itu tidak sepenuhnya benar karena menyusui hanya memberikan 60 persen perlindungan terhadap pembuahan. Jadi seorang wanita memiliki peluang 40 persen untuk hamil bahkan saat menyusui.

Jadi, kedua mitos tersebut tidak sepenuhnya benar. Sebab, tubuh wanita mengalami banyak perubahan selama kehamilan dan pasca kehamilan. 

Jika kamu memang baru saja melahirkan si kecil, tubuh akan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas siklus menstruasinya yang biasa.

Penyebab telat haid setelah melahirkan

Namun, jika kamu memang mengalami telat haid setelah melahirkan, ada beberapa hal yang dapat menjadi penyebabnya, seperti penjelasan di bawah ini.

  • Berat badan

Wanita cenderung menambah berat badan selama kehamilan dan beberapa bulan setelah melahirkan.

Sebaliknya, beberapa wanita mengalami penurunan berat badan secara drastis karena pola makan dan tidur yang kurang tepat. 

Dalam kedua kasus tersebut, berat badan berdampak langsung pada kadar hormon dalam tubuh.

Berat badan ibu merupakan parameter penting dalam menentukan jangka waktu di mana ia dapat beralih kembali ke rutinitas menstruasi yang normal.

  • Menyusui

Ibu yang menyusui anaknya cenderung berovulasi lama setelah melahirkan.

Sebab, hormon yang bertanggung jawab untuk menginduksi sekresi susu dari kelenjar susu (prolaktin) juga menekan proses ovulasi. 

Oleh karena itu, selama ibu menyusui bayinya, hormon tersebut akan tetap aktif beredar dan mencegah proses ovulasi sehingga masa menstruasi pun terlambat.

  • Perubahan hormon

Biasanya, tubuh ibu yang hamil akan memiliki kadar hormon yang berubah. Hormon-hormon ini mempersiapkannya untuk melahirkan dan menyusui. 

Sayangnya, kadar hormon tidak bisa langsung kembali normal, tepat setelah melahirkan. 

Faktor-faktor seperti diet, olahraga, menyusui, seks, dan berat badan menentukan kecepatan hormon untuk kembali ke tingkat normal.

Oleh sebab itu, siklus menstruasi menjadi tidak menentu dan tidak dapat diprediksi selama beberapa bulan, hingga hormon menjadi tenang.

  • Kondisi sebelum melahirkan

Jika kamu menderita kondisi seperti Endometriosis, PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik), Hipo- atau Hiper-Tiroidisme, atau kondisi lain yang menyebabkan fluktuasi hormon.

Hal tersebut bisa menjadi alasan utama di mana kamu akan mengalami menstruasi yang tidak teratur setelah melahirkan. 

Cara mengatasi telat haid setelah melahirkan

Meskipun demikian, kamu tetap bisa mengatasi kondisi telat haid setelah melahirkan dengan mengaplikasikan cara berikut ini.

  • Olahraga

Tentu, kamu harus mendorong diri sendiri untuk mulai rutin berolahraga secara teratur untuk memulihkan keseimbangan hormon dalam tubuh.

Selain itu, berolahraga juga membantu menjaga berat badan yang menjadi faktor penting dalam menentukan jadwal menstruasi.

  • Diet sehat

Pola makan yang sehat dan bergizi setelah melahirkan sangat penting dalam memulihkan dan mengisi kembali nutrisi yang hilang selama masa kehamilan dan persalinan.

Sebaiknya kamu mulai mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Sebab, makanan tersebut mengandung mikronutrien yang sangat dibutuhkan untuk perbaikan dan pemulihan tubuh. 

  • Kelola stres

Pada dasarnya, stres memengaruhi tubuh dan pikiran. Tak heran, ibu baru akan mengalami banyak masa stres karena kurang tidur, tanggung jawab baru, perasaan yang dipicu oleh peran baru sebagai ibu. 

Secara langsung, kondisi stres tersebut akan ikut memengaruhi kadar hormon hingga membuat kamu jadi telat haid.

Jadi, cobalah mulai kelola rasa stres dengan meminta bantuan orang lain dan berbicara dengan mereka jika kamu sedang merasa khawatir akan suatu hal.

  • Konsumsi vitamin

Kekurangan vitamin D dan vitamin B dapat menghambat siklus menstruasi. Untuk mengatasinya, kamu bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari langsung di pagi hari. 

Sedangkan untuk memaksimalkan dosis vitamin B, kamu dapat mengonsumsi kacang-kacangan, daging, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.

  • Hindari kontrasepsi

Kontrasepsi mengganggu siklus ovulasi dan menunda proses untuk kamu dapat kembali ke siklus menstruasi yang normal.

Bila ingin tetap menggunakannya, sebaiknya kamu dapat berbicara dengan dokter tentang pilihan kontrasepsi lainnya yang aman dan tidak memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh.

Itu dia beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang penyebab dan cara mengatasi telat haid setelah melahirkan.

Haid yang tidak teratur memang membuat frustasi bagi ibu baru. Namun, ada berbagai alasan biologis di balik fenomena yang sangat alami dan umum ini. 

20 Cara Menenangkan Pikiran Dari Stres Berkelanjutan

Setiap orang pasti pernah berada dalam situasi sulit yang menyebabkan perasaan panik, khawatir dan stres berkumpul menjadi satu. Biasanya munculnya perasaan tersebut disertai dengan jantung yang berdebar kencang. Dalam hal ini, menerapkan metode menenangkan hati adalah kunci untuk mengatasinya segera.

Stres yang berlanjut ternyata bisa meningkatkan tekanan darah. Selain itu, stres juga dapat menyebabkan gejala fisik termasuk sakit kepala, sakit perut, nyeri dada, dan sulit tidur.

Ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa stres bisa menyebabkan gejala atau penyakit tertentu menjadi lebih buruk. Ada berbagai cara menenangkan pikiran agar kamu merasa tenang secara perlahan, yuk simak cara selengkapnya di bawah ini!

Penyebab pikiran tak tenang

apakah stres mempengaruhi haid

Kecemasan tanpa sebab menurut psikologi disebabkan oleh respons terhadap stres. Agitasi merupakan gejala gangguan mood yang muncul sebagai respon terhadap stres yang berasal dari diri sendiri atau lingkungan.

Terkadang agitasi juga bisa muncul tanpa ada pemicunya. Gejala agitasi yang biasanya muncul seperti gelisah, gugup, bicara berlebihan, tidak tanggap terhadap orang lain, mudah tersinggung, dan tantrum. Berikut ini adalah berbagai penyebab pikiran tidak tenang, di antaranya:

1. Stres yang tidak dikelola dengan baik

Ini bisa menjadi salah satu gejala mental yang serius seperti skizofrenia atau gangguan bipolar, efeknya antara lain: suasana hati buruk, mudah tersinggung, tidak sabar, berperilaku agresif, dan sering mondar-mandir.

2. Gangguan Saraf

Gangguan saraf bisa menjadi penyebab seseorang mengalami agitasi saat menghadapi tekanan, akan mempengaruhi kondisi emosional penderitanya.

3. Kecanduan

Kecanduan mempengaruhi pengendalian diri dan emosi seseorang. Contoh kecanduan adalah ketergantungan pada alkohol, pornografi, atau obat-obatan. Kecanduan membuat penderitanya merasa cemas ketika tidak mendapatkan apa yang diinginkan.

9 Cara Mengatasi Stres Kerja yang Efektif dan Patut Dicoba

20 cara menenangkan pikiran

Berikut berbagai cara yang bisa langsung kamu coba untuk membantu menenangkan pikiran.

1. Tarik napas

Ada berbagai teknik pernapasan untuk membantu menenangkan diri. Salah satunya adalah cara menenangkan pikiran dengan pernapasan tiga bagian. Menerapkan teknik pernapasan ini mengharuskan kamu menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas sambil merilekskan tubuh.

Setelah kamu merasa nyaman dengan pernapasan dalam, kamu dapat mengubah rasio napas masuk ke hembusan napas menjadi 1:2 atau memperlambat napas.

2. Akui bahwa kamu cemas atau marah

Biarkan diri mengatakan bahwa kamu cemas atau marah. Biarkan diri mengungkapkannya, kecemasan dan kemarahan yang kamu alami dapat berkurang.

Perbedaan Stres dan Depresi, Begini Penanganannya!

3. Visualisasikan diri kamu lebih tenang

Setelah menarik napas dalam beberapa kali, pejamkan mata dan bayangkan diri tenang. Lihat tubuh kamu rileks, dan bayangkan diri kamu bekerja melalui situasi stres atau penyebab kecemasan dengan tetap tenang dan fokus.

Dengan membuat gambaran mental tentang bagaimana rasanya tetap tenang, kamu dapat merujuk kembali ke gambaran itu saat cemas.

4. Rilekskan tubuh

Berbaringlah di lantai dengan tangan di samping tubuh. Pastikan kaki kamu tidak disilangkan dan tangan kamu tidak terkepal. Mulailah dari jari kaki kaki dan katakan pada diri sendiri untuk melepaskan perasaan negatif itu. Naikkan tubuh hingga mencapai kepala.

5. Turunkan bahu

Duduk tegak, tarik napas dalam-dalam, dan jatuhkan bahu. Untuk melakukan ini, kamu bisa fokus menyatukan tulang belikat lalu turun. Ini menarik bahu kaki ke bawah. Ambil beberapa napas dalam-dalam.

6. Kunyah permen karet

Mengunyah permen karet dapat membantu mengurangi kecemasan (bahkan meningkatkan suasana hati dan produktivitas). Faktanya, penelitian menunjukkan orang yang mengunyah permen karet secara teratur biasanya tidak terlalu stres dibandingkan orang yang tidak mengunyah permen karet.

7. Dengarkan musik

Setiap kali perasaan marah atau cemas meningkat, coba pasang headphone di telinga dan dengarkan musik favorit kamu. Padahal, mendengarkan musik bisa memberikan efek yang sangat menenangkan tubuh dan pikiran.

Manfaat Singing Bowl untuk Kesehatan, Bisa Redakan Stres!

8. Buat catatan

Cobalah membuat jurnal dan menuliskan pemikiran kamu. Tulis saja, tanpa pedulikan tata bahasa yang berlaku. Menulis membantu kamu menyingkirkan pikiran negatif.

9. Mengobrol dengan orang terpercaya

Mengobrol dengan seseorang yang kamu percaya dapat membuat nyaman. Kamu bisa mencurahkan apa yang kamu rasakan atau pikirkan agar beban terasa berkurang.

10. Coba ubah fokus

Tinggalkan situasi atau penyebab perasaan tidak nyaman tersebut. Coba cari di tempat lain, jauh dari pikiran negatif, atau keluar ruangan.

11. Hindari pikiran negatif

 

 

 

Ketika mengalami hal ini, berhentilah dan cobalah berpikir panjang dan keras tentang dampaknya sebelum melakukan hal-hal yang tidak kamu inginkan.

 

12. Lepaskan penyebab perasaan tidak tenang

Lampiaskan perasaan pada hal-hal positif, misalnya melakukan berbagai aktivitas fisik dapat melepaskan serotonin untuk membantu menjadi tenang dan merasa lebih baik. Selain berolahraga, kamu juga bisa bermeditasi atau berpartisipasi dalam kegiatan sosial.

13. Mencari udara segar

Cobalah untuk keluar dan mencari udara segar. Ini termasuk cara menenangkan pikiran yang dapat menghilangkan hambatan mengganggu dalam proses berpikir kamu saat sedang cemas atau marah.

14. Jangan menunda pekerjaan

Pasalnya, menunda pekerjaan atau dikenal dengan istilah menunda-nunda bisa menjadi salah satu pemicu stres dan pikiran yang terus berfluktuasi.

15. Kurangi konsumsi kafein

Mengurangi konsumsi kafein dianggap sebagai cara untuk menenangkan pikiran agar tidak stres. Sebab, kafein merupakan stimulan yang bisa menimbulkan kecemasan jika dikonsumsi berlebihan.

16. Ikuti kelas yoga

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan suasana hati, yang dikatakan sama efektifnya dengan antidepresan untuk mengobati depresi.

17. Menggunakan minyak aromaterapi

Terkadang cara terbaik untuk menghindari stres saat sedang banyak pikiran adalah dengan menghirup aroma yang menenangkan. Nyalakan diffuser berisi air dengan beberapa tetes minyak esensial pilihan kamu.

Manfaat Aroma Lavender, Mampu Redakan Stres dan Gangguan Kecemasan

18. Berolahraga

Cara menenangkan pikiran lain yang bisa menghilangkan stres dengan berolahraga. Para ahli menyebutkan, orang yang rutin berolahraga memiliki risiko lebih kecil mengalami depresi dan kecemasan akibat terlalu banyak pikiran.

19. Coba bersosialisasi

Tenangkan pikiran dengan bersosialisasi, seperti nongkrong di warung kopi, atau menghadiri undangan acara keluarga dan teman.

20. Bantu orang lain

Jika rutinitas harian mulai mengganggu, cobalah alihkan perhatian kamu dengan membantu orang lain yang kamu bisa. Orang yang dibantu bisa dimulai dari orang-orang terdekatnya, termasuk teman dan keluarga.

Sebenarnya, ada berbagai cara lain untuk bisa menenangkan pikiran. Namun, jika cara-cara di atas tidak berhasil, pergi ke psikiater mungkin bisa jadi solusinya.

Amankah Microlax untuk Ibu Setelah Melahirkan? Berikut Faktanya!

Pasca persalinan, ada banyak hal yang mungkin terjadi pada tubuh kamu. Salah satunya masalah dengan sistem pencernaan, yaitu sembelit. Waktu sembelit, kamu mengalami BAB yang tidak nyaman, yaitu sulit atau jarang BAB.

Salah satu hal yang umum dilakukan ketika mengalami sembelit yaitu mengonsumsi microlax. Apakah microlax untuk ibu setelah melahirkan aman dikonsumsi? Yuk simak jawabannya pada artikel berikut.

Gejala sembelit yang paling umum

Gejala sembelit yang paling umum, antara lain:

  • BAB yang menyakitkan.
  • Feses yang dikeluarkan kecil, keras, dan kering.
  • Merasa seperti usus tidak kosong bahkan setelah buang air besar.
  • Gerakan usus menyebabkan kamu terlalu banyak mengejan.
  • Perlu waktu lebih lama daripada biasanya untuk BAB.
  • Kembung.
  • Nyeri atau kram pada perut atau usus.

Sembelit Setelah Melahirkan? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penyebab sembelit pada ibu melahirkan

sembelit setelah melahirkan

Sembelit kerap kali menimbulkan ketidaknyamanan. Beberapa penyebab umum sembelit pasca melahirkan, antara lain:

1. Operasi sesar

Berdasarkan situs Very Well Family, dibutuhkan waktu sekitar tiga sampai empat hari agar sistem pencernaan kamu kembali pulih setelah operasi sesar.

2. Kerusakan otot dasar panggul

Mengejan saat melahirkan mungkin juga meregangkan atau merusak otot dasar panggul. Peregangan yang terjadi selama kehamilan bisa mempersulit tubuh untuk mengeluarkan feses.

3. Kekurangan cairan atau dehidrasi

Tubuh yang kekurangan air karena tidak minum air juga bisa menyebabkan terjadinya sembelit.

Makanan Penyebab Sembelit Yang Perlu Kamu Waspadai

4. Mengonsumsi suplemen zat besi

Mengonsumsi zat besi yang mungkin diberikan jika kamu mengalami anemia juga bisa memperlambat buang air besar.

Jika kamu mengonsumsi suplemen ini, sebaiknya selalu dalam pengawasan dokter agar kadarnya tidak berlebihan.

5. Fase menyusui

Fase menyusui juga bisa menyebabkan kadar hormon progesteron menjadi tinggi. Hal ini dapat menyebabkan sembelit.

6. Menggunakan obat pereda nyeri

Dokter mungkin menyarankan untuk mengonsumsi obat pereda nyeri. Namun, obat-obatan tertentu bisa memperlambat kinerja saluran pencernaan dan menyebabkan sembelit.

Obat yang digunakan untuk meredakan rasa sakit dapat membuat orang kecanduan, Maka, ketika memakai obat pereda nyeri yang cukup keras (umumnya harus dengan resep dokter), seseorang wajib waspada dengan bahayanya dan harus berhati-hati.

7. Mengalami stres

Setelah melahirkan, normal jika kamu merasa cemas dan stres serta kurang tidur. Kurang tidur bisa meningkatkan hormon stres seperti kortisol.

Jumlah hormon stres yang tinggi bisa mengakibatkan diare maupun sembelit.

Stres Setelah Melahirkan, Bagaimana Cara Mengatasinya?

8. Kurang aktif bergerak

Kurang aktif bergerak, seperti berdiri, berjalan, dan melakukan aktivitas umum lainnya juga bisa memperlambat sistem pencernaan. Tingkat aktivitas yang lebih rendah dapat menyebabkan sembelit.

9. Mengonsumsi vitamin

Mengonsumsi vitamin dapat membantu kamu agar tetap berenergi. Beberapa vitamin ini mengandung zat besi dan nutrisi lain yang terkadang bisa menyebabkan sembelit.

Atasi Sembelit Saat Hamil dengan 5 Cara Ini!

Amankah microlax untuk ibu melahirkan?

Microlax bisa digunakan saat menyusui karena zat aktifnya tidak diserap oleh tubuh sehingga tidak bisa masuk ke dalam ASI.

Namun, lebih baik konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakannya.

Disarankan untuk tidak menggunakan microlax jika kamu pernah mengalami reaksi hipersensitivitas, seperti ruam, pembengkakan pada wajah, maupun kesulitan bernapas.

Berhati-hatilah dengan microlax apabila kamu memiliki bisul atau radang usus besar. Pemakaian dalam jangka panjang bisa mengakibatkan iritasi pada lubang anus.

Seperti kebanyakan obat, microlax juga bisa menimbulkan efek samping pada beberapa orang. Misalnya, sensasi terbakar pada rektum, alergi atau efek samping lainnya.

6 Makanan yang dilarang setelah melahirkan normal

Cara atasi sembelit setelah melahirkan

Makanan yang mengandung serat

Selain mengonsumsi microlax setelah melahirkan, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan apabila kamu mengalami sembelit pasca persalinan.

  • Minum banyak cairan, setidaknya delapan sampai sepuluh gelas setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi. Cairan yang hangat juga bisa membantu mengatasinya.
  • Makan makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, sereal gandum, roti gandum, nasi merah, dan kacang-kacangan. Hal ini dapat membuat feses lebih lunak sehingga lebih gampang dikeluarkan.
  • Jangan menahan BAB. Menahan BAB hanya akan membuat feses menjadi lebih keras.

Menurut Ahli, Ini 10 Buah Pelancar Bab Setelah Melahirkan

Kapan harus ke dokter?

Segera hubungi dokter jika kamu mengalami sembelit dan mengalami beberapa gejala berikut ini.

  • Adanya darah atau lendir pada feses.
  • Terjadinya pendarahan pada anus.
  • Terdapat tonjolan yang parah dan nyeri di vagina atau vulva.
  • Anus mengalami nyeri yang parah.
  • Sakit perut yang parah.
  • Tidak buang air besar pada hari ketiga setelah melahirkan.

Sembelit pasca persalinan sangat umum terjadi dan biasanya bisa teratasi dengan gaya hidup yang sehat dan tepat.

Namun, terkadang hal ini bisa menjadi pertanda adanya masalah yang lebih besar. Jadi, kamu harus tetap waspada dan terus perhatikan kesehatanmu setelah melahirkan, ya!

3 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Setelah Melahirkan

Setelah melahirkan, pola makan yang tepat sangat penting untuk diterapkan. Sebab, hal ini dapat mendukung proses pemulihan tubuh kamu setelah mengandung anak selama beberapa bulan. Lengkapi tubuh kamu dengan nutrisi yang diperoleh dari mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. 

Selain bermanfaat untuk pemulihan tubuh, nutrisi pasca persalinan juga dibutuhkan untuk kesejahteraan fisik dan emosi kamu.

Nutrisi ini dapat berdampak positif pada kesehatan mental kamu. Artikel kali ini akan membahas pentingnya asupan nutrisi dan makanan yang tidak boleh dimakan setelah melahirkan. Maka, simak artikel berikut sampai selesai, ya!

Pentingnya asupan nutrisi setelah melahirkan

diet setelah melahirkan

Setelah melahirkan, tubuh kamu memerlukan nutrisi. Hal ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Misalnya, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran yang sarat dengan nutrisi. Nutrisi yang kamu konsumsi saat fase menyusui juga akan membantu menjaga kesehatan si kecil. 

Berdasarkan situs Baby Center, dikatakan bahwa sekitar 1 dari 8 ibu mengalami depresi pasca persalinan.

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa wanita yang mengalami depresi cenderung memiliki asupan sayuran yang lebih rendah dan pilihan makanan yang kurang variatif.

Memenuhi nutrisi tubuh juga bisa membantu kamu menstabilkan suasana hati secara umum, menjaga gula darah, serta tingkat energi kamu.

Ibu yang menyusui memerlukan lebih banyak kalsium, protein, dan hidrasi ekstra untuk membantu proses produksi ASI.

Hal ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi daging atau protein tanpa lemak, makanan berserat tinggi, produk susu rendah lemak, dan beraneka ragam sayuran dan buah.

9 Makanan Agar Cepat Pulih Setelah Melahirkan, Kaya Nutrisi dan Menyehatkan!

Nutrisi yang dibutuhkan setelah melahirkan

Ada beberapa nutrisi tambahan khusus yang direkomendasikan untuk dikonsumsi pasca melahirkan, yaitu:

Yodium dan kolin

Kedua nutrisi ini penting karena dapat mendukung perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Coba penuhi asupan yodium dengan mengonsumsi produk susu atau makanan laut serta penuhi asupan kolin dengan mengonsumsi kacang-kacangan.

Zat besi dan vitamin B12

Nutrisi ini dapat membantu tubuh kamu memiliki lebih banyak energi. Jika kamu dalam fase menyusui, nutrisi ini dapat mendukung kesehatan otak bayi.

Asupan vitamin B12 yang rendah bisa menyebabkan kerusakan saraf. Zat besi umumnya terkandung dalam daging, sayuran berdaun hijau tua, dan kacang-kacangan.

Kalium

Kalium telah terbukti dapat mengurangi pembengkakan. Penuhi asupan kalium dengan mengonsumsi pisang, kentang, alpukat, atau bayam. 

Sembelit Setelah Melahirkan? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Makanan yang tidak boleh dimakan setelah melahirkan normal dan sesar

makanan yang dilarang setelah melahirkan normal

Pasca melahirkan, baik secara normal maupun sesar, ada makanan dan kebiasaan tertentu yang sebaiknya kamu hindari. Makanan yang tidak boleh dimakan setelah melahirkan normal dan sesar, antara lain:

Makanan yang sarat akan gula buatan

Makanan pertama yang sebaiknya kamu hindari adalah makanan yang sarat akan gula buatan dan karbohidrat olahan seperti kue, burger, dan gorengan.

Tidak hanya tanpa nutrisi, makanan seperti ini ternyata dapat menyebabkan masalah seperti kenaikan berat badan dan penyakit diabetes.

Makanan olahan

Makanan olahan sebaiknya juga dihindari. Misalnya seperti ham dan sosis yang mengandung gula, garam, lemak trans dan jenuh yang tinggi. Makanan olahan seperti ini juga bisa mengakibatkan kenaikan berat badan.

Makanan laut yang mengandung merkuri

Makanan laut merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik. Tetapi, sebagian besar makanan laut mengandung merkuri.

Paparan merkuri yang berlebihan dapat membahayakan perkembangan sistem saraf bayi. Maka dari itu, Vinmec Hospital melalui situsnya menyatakan bahwa sebaiknya hindari konsumsi makanan laut yang mengandung merkuri.

Selain menghindari makanan-makanan tersebut, ada lagi yang perlu kamu perhatikan sebagai seorang ibu. Setelah melahirkan, kamu juga harus menghindari minuman beralkohol dan minuman berkafein seperti kopi dan minuman berenergi.

Sebab, hal ini bisa mempengaruhi ASI yang juga akan mempengaruhi perkembangan si kecil, sehingga perlu untuk diwaspadai. 

Banyak orang tua merasa kewalahan saat mengurus si kecil hingga lupa untuk makan. Namun, seringkali kesehatan bayi sebenarnya juga bergantung pada kesehatan ibunya.

Merawat diri dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dapat membantu kamu memiliki energi yang cukup untuk merawat si kecil. Jadi, jangan lupa makan makanan yang sehat dan bergizi, ya!

Apa Itu Trust Issue? Pentingkah dalam Sebuah Hubungan?

Pernah dengar istilah trust issue? Kalau kamu berasal dari kalangan milenial, mungkin hal ini sudah tidak asing bagimu. 

Trust issue sebenarnya tidak hanya berkaitan dengan hubungan percintaan, namun juga berkaitan dengan hubungan pertemanan, keluarga, rekan kerja, atau bahkan hubungan dengan orang lain yang ada di sekitar kita. 

Trust atau kepercayaan adalah bagian penting dari suatu hubungan. Hal ini juga merupakan salah satu faktor yang mendukung suatu hubungan yang sehat. 

Untuk mengenal lebih jauh tentang trust issue, mari kita simak pembahasan berikut ini. 

Apa itu trust issue? 

Singkatnya, trust issue berarti masalah kepercayaan. Trust atau kepercayaan adalah cara subyektif untuk mengukur seberapa jauh kita dapat mengandalkan dan percaya pada kejujuran dan integritas orang lain. 

Hal ini juga dapat diartikan sebagai ketergantungan pada karakter, kemampuan, kekuatan, atau kebenaran seseorang. 

Trust issue dapat tumbuh karena perasaan takut dikhianati, diabaikan, atau dimanipulasi. Ketika seseorang memiliki trust issue, mereka akan sulit untuk mempercayai orang lain. 

Mereka akan curiga dan mempertanyakan maksud dan niatan orang tersebut, sehingga hal itu membuat mereka sulit membangun hubungan dekat dengan orang lain. 

Dari penjelasan tentang apa itu trust issue, seseorang yang memiliki masalah ini terkadang merasa tidak yakin siapa yang harus dipercaya, seberapa jauh harus percaya, kapan harus percaya dan kapan tidak. 

Apa itu trust issue dalam hubungan? Seberapa pentingkah? 

Walaupun trust issue tidak hanya sebatas hubungan percintaan, namun dua hal ini seringkali berkaitan erat dan tidak terpisahkan. 

Trust issue adalah fenomena yang cukup umum dalam hubungan terutama di masa sekarang ini, mengingat tingkat perselingkuhan dan perceraian yang terus meningkat, begitu pula dengan pengaruh media sosial. 

Kepercayaan terhadap kejujuran dan keandalan seseorang merupakan faktor penting dari suatu hubungan. 

Kurangnya keyakinan atau kepercayaan dapat memicu kekacauan dalam hubungan, yang pada akhirnya dapat membuat hubungan menjadi tegang, tidak nyaman atau bahkan hancur dalam jangka panjang. 

Dilansir dari sebuah studi penelitian tahun 2018 dalam PNAS, ditemukan bahwa kecenderungan seseorang untuk percaya dipengaruhi oleh faktor genetik. 

Sedangkan kecenderungan seseorang sulit percaya dipengaruhi oleh faktor sosialisasi, termasuk dinamika dan pengaruh keluarga.

Selain membahas apa itu trust issue, kita juga akan membahas apa yang menjadi penyebab masalah kepercayaan ini dapat muncul. 

Berikut adalah beberapa penyebab trust issue yang seringkali dialami, antara lain: 

  • Hubungan yang buruk dan traumatis di masa lalu 

Dikhianati, disakiti, dihina, diabaikan, dan ditipu adalah contoh pengalaman yang pasti akan menyebabkan trust issue. 

Hal ini semakin parah jika telah melalui hubungan seperti itu berulang kali sehingga sulit untuk menumbuhkan kembali kepercayaan mereka terhadap seseorang 

  • Trauma sejak kecil 

Bayi atau anak kecil yang tidak diasuh dengan baik akan gagal belajar bagaimana mempercayai lingkungan dan orang-orang di sekitarnya. 

Kasus seperti broken home juga dapat menimbulkan trauma sehingga mereka tumbuh menjadi individu yang sulit percaya dan sulit membangun ikatan yang berarti dalam hubungan 

  • Cenderung dominan dalam suatu hubungan 

Sifat dominan di mana seseorang seringkali mengendalikan pasangan akan mengarah pada perbedaan pendapat dan perdebatan yang dapat menyebabkan masalah kepercayaan dalam jangka panjang 

  • Kurangnya komunikasi 

Apabila komunikasi secara intens jarang dilakukan, hal itu akan menimbulkan kesenjangan antara dua belah pihak. 

Selain itu, jarang menghabiskan waktu bersama juga dapat memicu trust issue 

  • Perselingkuhan atau ketidaksetiaan 

Hal ini adalah penyebab utama trust issue. Jika seseorang sudah pernah berselingkuh sebelumnya, akan sulit bagi pasangannya untuk percaya seutuhnya 

Bagaimana cara mengatasi trust issue? 

Jika kamu merasa kamu terlalu mengasumsikan segala sesuatu dengan buruk, cepat curiga, sulit memaafkan, menjaga jarak, dan fokus pada hal yang negatif, mungkin kamu sedang mengalami tanda-tandai trust issue terhadap seseorang.

Lantas, bagaimana cara mengatasinya? 

Setelah memahami apa itu trust issue, kamu mungkin bertanya-tanya bagaimana cara mengatasinya. 

Berikut adalah beberapa strategi mengatasi trust issue dan membangun kepercayaan yang dapat kamu terapkan: 

  • Membangun kepercayaan secara perlahan 

Penting bagimu untuk mempercayai seseorang, membiarkan mereka masuk ke kehidupanmu, dan memaafkan kesalahan yang mereka perbuat.

Meluangkan waktu lebih banyak dengan orang tersebut terkadang bisa membantu 

  • Ungkapkan trust issue-mu kepada mereka

Bersikap terbuka tentang alasanmu sulit mempercayai seseorang dapat membantu mereka memahami kondisimu dengan lebih baik dan membuat mereka menyadari tindakan mereka 

  • Bedakan antara kepercayaan dan kontrol 

Orang dengan trust issue sering merasa perlu untuk mengontrol, karena mereka mungkin merasa dikhianati atau dimanfaatkan jika tidak memiliki kendali penuh atas setiap situasi.

Oleh karena itu, membatasi seberapa besar kontrol terhadap seseorang dapat membangun kepercayaan antar keduanya 

  • Buat kepercayaan sebuah prioritas 

Karena pentingnya sebuah kepercayaan dalam hubungan, jadikan hal ini sebagai prioritas walaupun jika itu sulit untuk dilakukan 

  • Percayai mereka terlebih dahulu 

Jika kamu mencoba membangun kepercayaan dengan orang lain, kamu harus bersedia mempercayai mereka terlebih dahulu.

Ini berarti bersikap terbuka tentang perasaan, pendapat, pemikiran, dan batasanmu. Itu juga berarti memahami saat orang tersebut membuat kesalahan 

  • Lakukan terapi dengan profesional 

Terapi dapat membantu mempelajari lebih lanjut tentang alasan kamu memiliki trust issue dan membantumu membangun kembali kepercayaan dalam hubungan 

10 Cara Melewati Masa Putus Cinta, Anti Galau-Galau Club!

Kamu pernah mengalami putus cinta? Faktanya, sebagian besar orang pasti pernah mengalami putus cinta setidaknya sekali dalam hidup mereka. 

Dikutip dari artikel dalam American Psychological Association, putus cinta seringkali membuat seseorang merasakan kesepian, hampa, gelisah, dan bahkan depresi. 

Lantas, bagaimana cara melewati putus cinta? Berapa lama waktu untuk sembuh dari patah hati? Dan apa saja efek dari putus cinta?

Yuk, kita bahas semua tipsnya di sini. 

Cara melewati masa putus cinta 

Perlu diketahui, walaupun butuh waktu untuk pulih kembali, ada beberapa cara melewati masa putus cinta yang bisa kamu lakukan supaya bisa cepat move on, diantaranya adalah:

  1. Ekspresikan perasaanmu. Perasaan sedih bisa mengalami pasang surut, mungkin untuk sekarang kamu mengalami kesedihan, tapi beberapa saat kemudian kamu akan merasa lega. Tuliskan perasaanmu dalam kertas, ceritakan ke orang terdekat, menonton film atau mendengarkan podcast. Orang dengan pengalaman serupa mungkin akan membuatmu lebih lega 
  2. Eksplorasi diri. Lakukan hal yang sebelumnya ingin kamu coba tetapi belum terealisasi, seperti mengunjungi suatu tempat atau mencoba restoran baru 
  3. Jangan mengisolasi diri. Coba berhubungan dan bercerita ke teman, keluarga, atau orang terdekat lainnya 
  4. Hindari menghubungi atau mengontak orang yang membuatmu patah hati 
  5. Konsumsi makanan yang mengandung serotonin untuk meningkatkan mood-mu, seperti pisang, susu, yoghurt, keju, telur, kacang, dll. 
  6. Meditasi selama 15 menit. Buat timer selama 15 menit dan duduk dengan tenang. Hal ini akan membuat kamu lebih rileks. 
  7. Jauhkan segala hal yang berhubungan dengan orang yang membuatmu patah hati, agar kamu tidak kembali mengingat kebersamaan dengannya 
  8. Hindari media sosial untuk sementara. Hal ini membantu kamu menemui postingan atau hal-hal yang berhubungan dengan orang yang membuatmu patah hati 
  9. Ganti suasana lingkungan sekitarmu. Kamu bisa mencoba mengubah posisi furnitur, mengganti cat ruangan, atau meletakkan hiasan baru pada ruanganmu. 
  10. Kunjungi psikiater yang ahli dalam hal pemulihan patah hati. Hal ini akan membantu kamu mengontrol emosi dan memberimu cara melewati masa putus cinta

8 Cara Putus Baik-baik, Nggak Pake Drama!

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sembuh dari patah hati? 

Sewaktu kamu sedang mencoba menyembuhkan diri dari patah hati, kamu pasti bertanya-tanya, “Berapa lama patah hati ini akan berakhir?” 

Sebenarnya, tidak ada jawaban pasti. Seseorang membutuhkan waktu yang berbeda-beda untuk pulih. 

Beberapa orang juga mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih dari hubungan tertentu, terutama hubungan yang lebih lama atau yang lebih berarti. 

Namun tenang saja, kamu akan sembuh seiring dengan waktu.

Dilansir dari healthline, berdasarkan salah satu survei yang diadakan oleh Yelp Eat24 pada 2000 responden, hasilnya menunjukkan bahwa dibutuhkan rata-rata sekitar 3,5 bulan untuk sembuh dari patah hati. 

Selain itu, penelitian dari sumber ScienceDirect pada tahun 2007 menyatakan bahwa 26 dari 69 responden merasa lebih baik setelah 2,5 bulan pasca putus hubungan. 

Meskipun waktu yang dibutuhkan untuk sembuh dari patah hati bervariasi, kamu dapat mencoba beberapa cara melewati masa putus cinta di atas untuk mempercepat pemulihan. 

12 Cara Balikan Sama Mantan yang Sudah Lama Berpisah

Apa saja efek dari putus cinta? 

Patah hati memang nggak mengenakkan. Terkadang, patah hati tidak hanya berpengaruh ke perasaan dan pikiran, tetapi juga mempengaruhi aktivitas harian. 

Berikut adalah beberapa efek yang ditimbulkan dari putus cinta: 

  1. Adanya perubahan respon tubuh karena keadaan fisik atau trauma mental. Hal ini dapat membuat tubuh gemetar, konsentrasi memburuk, dan menciptakan pikiran yang mengganggu 
  2. Perubahan jam tidur dan nafsu makan. Hal ini terkadang diikuti dengan sakit kepala, lesu, tidak ada motivasi, cemas, stres, dan bahkan depresi 
  3. Sistem imun melemah. Patah hati akan berdampak buruk pada tubuh dengan mematikan bagian tertentu dari sistem kekebalan yang membantu memerangi virus 
  4. Kortisol dan tekanan darah meningkat. Kortisol adalah hormon stres yang dilepaskan tubuh saat kita mengalami berada dalam situasi tertekan. Hal ini memicu kecemasan, kekhawatiran, ketakutan, kelelahan fisik, dan gejala lain yang mungkin terjadi 
  5. Terjadi breaks out pada kulit wajah. Hal ini dikarenakan tingkat stres yang dapat memicu jerawat dan peradangan pada kulit 
  6. Mengalami sindrom patah hati. Karena gejala sindrom ini meliputi nyeri dada dan detak jantung tidak teratur, maka seringkali disalah artikan sebagai serangan jantung. Namun tenang saja, gejala ini akan berakhir dalam beberapa hari atau beberapa minggu

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop