FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

5 Penyebab Sesak Nafas Saat Tidur yang Wajib Kamu Ketahui!

Sesak napas saat tidur biasanya merupakan gejala dari berbagai penyakit, antara lain gangguan jantung dan paru-paru, sleep apnea, gangguan kecemasan, hingga kambuhnya alergi.

Sesak napas adalah gangguan yang bisa membuat kualitas tidur menurun, hal ini karena ada beberapa kondisi yang menyertai. Sebenarnya, umum terjadi dan tidak berbahaya. Namun, kamu perlu waspada jika terjadi dengan waktu yang sering karena bisa menjadi sebuah tanda adanya masalah kesehatan.

Terjadinya sesak napas saat kamu tidur bisa menjadi gejala berbagai penyakit, termasuk gangguan jantung dan paru-paru, sleep apnea, gangguan kecemasan, obesitas, atau alergi berulang.

Sesak napas yang terjadi saat tidur juga disebut ortopnea. Orang yang mengalami perlu menggunakan bantal agar tidur lebih nyaman untuk menopang tubuh.

Lantas, apa penyebab sesak nafas saat tidur? untuk mengatasinya, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu apa penyebabnya. Yuk cari tahu lebih lanjut agar kamu lebih waspada!

Mengapa sesak nafas saat tidur?

white noise untuk meningkatkan kualitas tidur

Menurut American Family Physician, sekitar 85 persen penyebab sesak napas saat tidur terkait dengan masalah berikut:

  • Masalah paru-paru
  • Masalah jantung
  • Masalah kesehatan mental

Berikut beberapa penyebab umum terjadinya sesak napas saat kamu tidur yang perlu kamu ketahui.

1. Sleep apnea

Sleep apnea menyebabkan sesak nafas saat tidur. Hal ini bisa terjadi karena adanya penyumbatan pada saluran udara. Selain itu, berbaring setelah makan juga bisa menyebabkan kamu susah untuk bernafas.

Pasalnya, kondisi makanan masih masuk ke kerongkongan. Mungkin juga karena tekanan makanan di perut kamu menekan diafragma kamu.

Diafragma kamu memisahkan perut kamu dari paru-paru kamu. Duduk selama beberapa jam sampai kamu mencerna makanan seringkali dapat meredakan perasaan tidak nyaman ini.

2. Kecemasan dan kepanikan

Panik dan cemas bisa terasa sangat menakutkan dan bisa datang kapan saja. Hal ini juga menyebabkan kamu susah napas, sebaiknya kamu juga menghindari berbaring setelah makan.

Serangan panik dan kecemasan sering digambarkan sebagai bentuk ketakutan yang terjadi secara tiba-tiba dan mencapai puncaknya dalam beberapa menit.

3. Obesitas

Tidak hanya faktor cemas, dan sleep apnea. Ternyata, faktor obesitas juga berpengaruh pada susah nafas saat kamu tidur. Hal ini disebabkan kelebihan berat badan yang dimiliki oleh orang gemuk cenderung menutup saluran napas bagian atas.

Selain itu, banyaknya lemak di sekitar otot pernapasan membuat penderita obesitas semakin sulit bernapas, sehingga membutuhkan usaha ekstra untuk menghirupnya.

Macam penyakit umum saat tidur

Cara memperbaiki pola tidur

Berikut berbagai penyakit umum saat tidur yang sering dialami banyak orang, antara lain:

1. Insomnia

Menjadi penyebab sesak napas saat tidur paling sering terdengar di telinga kebanyakan orang. Kondisi ini terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan untuk memulai atau mempertahankan tidur. Orang tua dan wanita lebih berisiko untuk itu.

Penyebab insomnia cukup beragam, antara lain stres, gangguan pencernaan, dan hormon. Insomnia dapat mempengaruhi kualitas hidup kamu, bahkan berpotensi menyebabkan kondisi berikut:

Depresi, sulit berkonsentrasi, lekas marah, penambahan berat badan. Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia yaitu dengan tidur di waktu yang sama setiap hari, mematikan lampu kamar, dan juga bisa menghindari minum kopi menjelang tidur.

2. Narkolepsi

Ini adalah gangguan tidur kronis yang ditandai dengan kantuk berlebihan di siang hari dan menyebabkan serangan tidur. Kamu bisa tiba-tiba tertidur kapan saja dan di mana saja.

Pola tidur yang lebih baik dapat membantu kamu keluar dari narkolepsi. Pola tidur yang dianjurkan adalah mulai dari memiliki jadwal tidur yang teratur, mengelola stres dengan bijak, dan tidur yang cukup.

3. Sleep paralysis

Sleep paralysis juga dikenal sebagai gangguan tidur yang menyebabkan kamu merasa lumpuh atau tidak dapat bergerak selama transisi antara tidur dan terjaga.

Kondisi ini juga sering disertai dengan halusinasi yang mengerikan, serta didekati oleh makhluk halus. Kelumpuhan tidur mempengaruhi sekitar 25% orang setidaknya sekali dalam hidup mereka. Biasanya, pada kondisi ini berlangsung beberapa menit.

4. Asma

Kondisi ini adalah peradangan pada paru-paru yang menyebabkan sesak napas. Asma yang kambuh saat kamu tidur secara tiba-tiba bisa disebabkan karena posisi tidur yang menekan pada bagian diafragma, adanya dahak di tenggorokan, perubahan hormon malam hari, dan asam lambung. Ternyata, hal ini bisa jadi pemicu asma kamu kambuh.

5. Gagal jantung

Gagal jantung adalah suatu kondisi ketika jantung gagal memompa darah ke seluruh tubuh. Sesak nafas saat tidur adalah salah satu gejala utama. Selain itu, kondisi ini dapat ditandai dengan batuk atau bersin tanpa henti; mual; detak jantung; dan kaki bengkak.

Jika kamu mengalami sesak napas saat kamu tidur sering, jangan biarkan berlarut. Kamu bisa pergi ke dokter untuk bisa mendapatkan solusi pengobatan yang tepat.

Prebiopia: Penyebab, Ciri-Ciri, Diagnosis, dan Cara Mengatasinya

Seiring bertambahnya usia, mata kita akan memiliki penurunan kemampuan untuk melihat secara lebih jelas dan fokus, apalagi yang jaraknya dekat. Nah, kondisi tersebut dinamakan dengan presbiopia.

Apakah kondisi ini berbahaya untuk mata kita? Yuk, cari tahu jawabannya di artikel ini!

Lantas, presbiopia adalah?

Dalam dunia medis, presbiopia adalah kondisi di mana mata memiliki penurunan kemampuan untuk melihat objek dekat secara fokus.

Meskipun demikian, gangguan yang satu ini memang mempengaruhi semua orang seiring bertambahnya usia.

Bagaimana hal ini bisa terjadi? Secara umum, alur mata untuk mampu melihat dengan jelas adalah melewati kornea, pupil, dan lensa.

Jika mata kita sehat, lensa akan berubah bentuk sehingga dapat membelokkan sinar cahaya lebih jauh dan memfokuskannya pada retina di bagian belakang mata.

Namun, seiring bertumbuhnya usia, lensa mata kita menjadi kurang fleksibel dan tidak bisa berubah bentuk dengan mudah.

Akibatnya, mata tidak dapat membelokkan cahaya dengan benar untuk memfokuskannya pada retina.

Apakah kondisi yang satu ini bisa disembuhkan? Jika kamu memiliki presbiopia yang berasal dari genetik, biasanya tidak dapat diobati.

Namun, ada berbagai pengobatan yang bisa dilakukan untuk mencegah mata rusak secara total.

ciri-ciri rabun senja
ciri-ciri rabun senjak

Penyebab penyakit presbiopia adalah …

Melansir dari Healthline, penyebab seseorang mengalami presbiopia senja adalah karena faktor usia. Saat muda, lensa di mata memiliki sifat yang fleksibel dan elastis karena bisa mengubah panjang atau bentuknya dengan bantuan cincin otot-otot kecil yang mengelilinginya.

Nah, otot-otot tersebut bisa membentuk dan menyesuaikan lensa kembali untuk memfokuskan penglihatan di jarak yang dekat dan jauh.

Namun, lensa mata juga bisa kehilangan fleksibilitas dan mulai kaku jika kita sudah berumur. 

Akibatnya, lensa tidak dapat berubah bentuk dan menyempit untuk fokus pada gambar yang dekat saja. Jadi, penyebab utama penyakit rabun senja disebabkan oleh usia yang sudah tidak muda lagi.

Ciri-ciri presbiopia

Pada umumnya, kondisi presbiopia akan terlihat mulai usia 40 tahun.

Gejala atau ciri utamanya akan dimulai dari kemampuan penglihatan yang menurun, seperti sulit membaca atau menulis dari jarak dekat.

Tak hanya itu, kondisi di bawah ini juga bisa saja terjadi sebagai ciri-ciri seseorang yang menderita presbiopia.

  • Mata terasa sakit dan lelah setelah membaca terlalu dekat
  • Sulit membaca tulisan kecil
  • Butuh pencahayaan yang lebih terang saat membaca di jarak dekat
  • Menyipitkan mata saat melihat sesuatu yang dekat

Melansir dari National Eye Institute, rabun senja bisa memburuk dari waktu ke waktu, tetapi biasanya berhenti memburuk setelah usia 65 tahun.

Diagnosis presbiopia

Untuk memeriksa apakah seseorang memiliki presbiopia, pasien harus melakukan pemeriksaan mata dasar yang meliputi penilaian refraksi dan pemeriksaan kesehatan mata.

Dalam proses penilaian refraksi, dokter akan mengetahui apakah kamu memiliki rabun jauh atau tidak.

Tes yang satu ini biasanya akan mewajibkan pasien untuk melihat melalui beberapa lensa agar bisa menguji penglihatan mata dalam jarak dekat.

Setelah itu, dokter biasanya akan memberikan obat tetes mata untuk melebarkan pupil untuk pemeriksaan kesehatan mata.

Biasanya, mata akan jadi lebih sensitif terhadap cahaya selama beberapa jam setelah pemeriksaan. Dengan begitu, dokter bisa mengecek kondisi mata dengan lebih mudah lagi.

Mengutip dari American Academy of Ophthalmology, sebaiknya orang dewasa melakukan pemeriksaan mata secara rutin untuk mengetahui kemungkinan mengidap presbiopia.

Sebab, semakin cepat diketahui maka semakin baik juga agar gejalanya bisa diatasi.

Cara mengatasi presbiopia

Lantas, bagaimana cara mengatasi rabun senja? Tidak perlu khawatir, meskipun kondisi ini tidak bisa sembuh sepenuhnya, kamu tetap bisa mengurangi gejalanya dengan melakukan cara di bawah ini.

1. Menggunakan kacamata baca

Memang, menggunakan kacamata baca adalah cara instan untuk mengatasi kondisi rabun senja. Sebab, kacamata baca bisa memperbaiki masalah penglihatan jarak dekat dengan membengkokkan atau membiaskan cahaya sebelum masuk ke mata. 

Jika ingin menggunakannya, kamu bisa membeli kacamata baca khusus rabun senja tanpa resep dari dokter.

Namun, usahakan untuk memilih kekuatan kacamata baca yang spesifik sesuai kebutuhan, caranya dengan melakukan pemeriksaan mata.

2. Menggunakan lensa kontak

Jika kamu tidak ingin memakai kacamata, maka bisa mencoba lensa kontak untuk memperbaiki masalah penglihatan. Namun sayangnya, opsi ini mungkin tidak cocok jika kamu memiliki kondisi mata yang kering.

3. Operasi refraktif

Operasi refraktif bisa mengubah bentuk kornea mata kita. Untuk presbiopia, perawatan ini dapat digunakan agar kemampuan penglihatan jarak dekat bisa meningkat.

Namun, prosesnya ini seperti memakai lensa kontak monovision. Bahkan setelah operasi, kamu mungkin perlu menggunakan kacamata untuk tetap bisa membaca dalam jarak dekat.

Maka dari itu, opsi operasi perlu dikonsultasikan dahulu dengan dokter. Nah, itu dia pengertian, ciri-ciri, penyebab, cara diagnosis, hingga tips untuk mengatasi gejala presbiopia.

Selain itu, kamu juga bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan mineral tinggi, seperti wortel, bayam, hingga buah beri.

Baca lebih lanjut:

Berapa Lama Selingkuh Bisa Bertahan? Cek Faktanya Di Sini!

Isu perselingkuhan yang berseliweran di media sosial dan kalangan para selebritas tentu sering menarik perhatian. Mungkin kamu bertanya-tanya, sebenarnya apa saja sebab maraknya terjadi perselingkuhan.

Kita semua tentunya menginginkan kisah cinta atau hubungan yang menyenangkan untuk diceritakan kepada orang lain. Masalahnya, tantangan dalam hubungan sangatlah banyak, termasuk isu perselingkuhan. Jika isu ini sudah hadir di dalam hubunganmu, jarang sekali hubungan itu bisa bertahan lebih lama.

Namun, tidak sedikit juga pasangan yang berhasil mempertahankan hubungannya meskipun isu perselingkuhan sudah melanda. Ini menimbulkan pertanyaan tentang berapa lama selingkuh bisa bertahan sebenarnya?

Apalagi mungkin kamu pernah melihat ada pasangan menjalin hubungan yang diawali atas dasar selingkuh. Nah, berdasarkan riset yang dilakukan, begini fakta mengenai berapa lama sifat selingkuh bertahan.

Mengapa pasangan selingkuh?

berapa lama selingkuh bertahan

Perselingkuhan biasanya hadir ketika ada masalah dalam sebuah hubungan. Masalah tersebut bisa saja dirasakan oleh salah satu orang yang menjalani hubungan, atau keduanya. 

Masalah yang dimaksud juga bisa berbeda-beda, mungkin karena pasangan yang terlalu mudah cemburu, adanya kebutuhan yang tidak terpenuhi, atau karena komunikasi yang kurang baik di antara dua orang yang menjalin hubungan.

Namun, apakah benar perselingkuhan terjadi hanya karena adanya permasalahan dalam hubungan? Hal ini mungkin terdengar seperti pembenaran dari sikap perselingkuhan, bukan? Pasalnya, ada juga perselingkuhan yang terjadi dalam hubungan yang baik-baik saja.

Hal ini memunculkan anggapan bahwa selingkuh terjadi atas dasar keinginan secara sadar untuk membohongi pasangan demi kepuasan diri sendiri. Jika demikian, lalu berapa lama sikap selingkuh bertahan? Baca terus penjelesannya hingga akhir, ya.

Baca juga: Ciri-Ciri Orang Selingkuh dan 11 Cara Menghadapinya!

Fakta hubungan atas dasar selingkuh

Seseorang yang selingkuh bahkan bisa rela meninggalkan pasangannya dan memulai hubungan baru dengan selingkuhannya. Padahal menjalin hubungan baru dengan selingkuhannya seringkali bukan menjadi solusi yang tepat.

Baik itu perselingkuhan emosional atau seksual, hubungan yang dimulai atas dasar perselingkuhan cenderung tidak dibangun di atas dasar yang kuat dan jujur. Hubungan itu dibangun atas dasar nafsu, kebohongan, dan keinginan untuk ‘melarikan diri’ dari hubungan yang awalnya dibangun dengan sehat.

ciri ciri orang selingkuh

Oleh karena itu, hubungan yang terbangun dari perselingkuhan biasanya tidak benar-benar mengenal pasangan satu sama lain. Jadi, ketika mereka memulai hubungan baru, seringkali mereka menemukan banyak ketidakcocokan, baik dari segi kebiasaan, moralitas, bahkan kepercayaan.

Jadi, umumnya jika dua orang membuat keputusan untuk meninggalkan hubungan lama mereka masing-masing (atau salah satunya, tergantung kasusnya), dan menjalin hubungan baru yang didasari atas perselingkuhan ke tahap yang lebih serius, mereka hanya akan menambah masalah yang mereka hadapi di awal.

Singkatnya, berapa lama selingkuh dapat bertahan lama? Realitas hubungan yang langgeng atas dasar perselingkuhan bisa dibilang masih jauh dari pasti. Sangat kecil kemungkinan mereka memiliki dasar yang tepat untuk mempertahankan hubungan yang sehat dan bahagia dalam jangka panjang.

Baca juga: Yuk Merdeka dari Trauma Sakit Hati dan Siap Move On! 

Pria selingkuh apakah mencintai selingkuhan

Begini Ciri-Ciri Suami Selingkuh

Perselingkuhan memang bisa dilakukan baik oleh pria maupun wanita. Namun, hasil survei membuktikan bahwa perselingkuhan lebih sering dilakukan oleh pria. Sehingga tak heran, perselingkuhan identik dengan kaum pria.

Menilik dari sikap pria yang mudah berselingkuh, mungkin kamu bertanya-tanya apakah mereka mencintai selingkuhannya? Atau hanya sebatas suka dan pemuas nafsunya saja?

Selain pertanyaan tentang berapa lama selingkuh bisa bertahan, pertanyaan tersebut mungkin menjadi salah satu pertanyaan yang paling banyak ditanyakan oleh wanita yang mencurigai pasangannya selingkuh (atau yang jelas sudah tahu pasangannya selingkuh).

Tahukah kamu, faktanya, pria masih merindukan selingkuhannya setelah memperbaiki hubungan dengan pasangan resminya.  Bisa jadi ia memang mencintai pasangan (istrinya) dan ingin menyelamatkan pernikahannya, tapi ia tidak sepenuhnya bisa melupakan selingkuhannya.

Ia mungkin merindukan beberapa hal yang bisa didapatkan dari selingkuhannya dan tidak bisa didapatkan dari pasangannya yang sekarang jika berbicara tentang kebutuhan emosional dan fisik. 

Nah, jika kamu tidak ingin hal ini terjadi, cobalah bangun komunikasi yang sehat dengan pasanganmu. Cari tahu apa yang ia butuhkan untuk mengurangi peluang ia akan berselingkuh lagi.

Berapa Jam Tidur yang Baik? Yuk Ketahui Faktanya!

Beberapa orang memiliki kebiasaan tidur pada jam 8 atau 9 malam. Namun tidak sedikit yang hanya bisa tidur pada jam 11 atau 12 malam. Jadi, jam berapa sebenarnya waktu yang baik untuk tidur?

Pada dasarnya tidak ada aturan pasti tentang jam berapa seseorang harus pergi tidur. Yang penting jam tidurnya tidak boleh kurang dari 8 jam agar tubuh tetap sehat dan terbebas dari rasa kantuk. Karena tidur bukanlah hobi atau pilihan melainkan kebutuhan, maka kamu tidak boleh tidur kurang dari waktu ideal ini.

Beberapa orang yang kamu kenal mungkin bisa menjadi melek huruf setelah tidur kurang dari 6 jam. Namun menurut penelitian dari University of California, San Francisco, gen tersebut sangat langka.

Jumlah orang yang memiliki gen ini bahkan dikatakan tidak lebih dari 3% dari populasi dunia. 97% lainnya akan merasakan lebih sedikit energi keesokan harinya setiap kali mereka tidur kurang dari 6 jam. Lantas, berapa jam tidur yang baik untuk kesehatan? Yuk simak selengkapnya berikut ini.

Berapa jam tidur yang baik?

Jumlah tidur yang kamu butuhkan akan tergantung pada berbagai faktor, termasuk usia, genetika, dan masalah kesehatan apa pun yang mungkin kamu alami. Setiap orang memiliki kebutuhan dan preferensi unik mereka sendiri yang membuat mereka berbeda satu sama lain.

Faktor genetik membuat seseorang seolah tidak pernah cukup tidur, sementara yang lain hanya butuh tidur cepat dan bisa bangun dengan segar.

Para ahli telah merekomendasikan rata-rata waktu tidur ideal bagi kebanyakan orang berdasarkan kelompok usia, berikut rinciannya:

  • Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam/hari.
  • Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam/hari.
  • Balita (1-2 tahun): 11-14 jam/hari.
  • Anak-anak PAUD ( 3-5 tahun): 10-13 jam/hari.
  • Anak-anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam/hari.
  • Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam/hari.
  • Dewasa (18 – 64 tahun): 7-9 jam/hari.
  • Orang dewasa yang lebih tua (65 tahun ke atas): 7-8 jam/hari.

Waktu tidur yang ideal tentunya harus diimbangi dengan tidur yang nyenyak tanpa gangguan agar terwujud kualitas tidur yang baik. Akan sangat disayangkan jika seseorang bisa tertidur dengan waktu yang ideal namun sering terbangun di sela-sela tidurnya karena beberapa alasan.

Oleh karena itu, penting untuk tidak hanya fokus pada durasi tidur tetapi juga memperhatikan seberapa baik atau nyenyak tubuh saat tidur. Segera konsultasikan ke dokter jika mengalami gangguan kesehatan yang mengganggu waktu tidur atau sering membuat tubuh sering terbangun di malam hari.

Jam tidur yang baik untuk kecantikan

Menurut penelitian, tidur yang cukup di malam hari dapat membuat kulit terlihat lebih muda dan sehat. Tak hanya itu, tubuh juga akan bugar dan segar, sehingga aura kecantikan kamu bisa terpancar dengan sempurna. Untuk orang dewasa sendiri, tidur yang dianjurkan yakni 7-8 jam.

Agar tidur lebih nyenyak di malam hari, hindari mengonsumsi makanan berat, cokelat, kafein, dan alkohol, karena makanan dan minuman tersebut justru bisa membuat kamu sulit tidur.

Kamu juga disarankan untuk tidur terlentang, karena tidur miring dapat memperburuk garis-garis halus dan memicu kerutan.

Jam tidur yang baik saat haid

Cara memperbaiki pola tidur

Memang, menstruasi seringkali membuat wanita tidak bisa tidur nyenyak karena berbagai keluhan seperti kram perut, mual, mulas, sakit kepala, dan lain-lain. Padahal, tidur siang saat menstruasi sebenarnya baik untuk menjaga kebugaran.

Penting untuk memastikan bahwa kualitas tidur – baik itu tidur siang atau tidur di malam hari – tetap baik saat kamu sedang menstruasi. Itu normal bagi 30% wanita untuk merasa tidak nyaman tidur selama periode mereka, tetapi membiasakan diri dengan rutinitas jam yang teratur dapat membantu.

Selain itu, relaksasi seperti melakukan yoga dan meditasi juga dapat membuat tubuh lebih rileks sebelum tidur. Usahakan juga untuk mendukung suhu ruangan dan pencahayaan untuk beristirahat.

Penting untuk memastikan bahwa kualitas tidur – baik itu tidur siang atau tidur di malam hari – tetap baik saat kamu sedang menstruasi. Itu normal bagi 30% wanita untuk merasa tidak nyaman tidur selama periode mereka, tetapi membiasakan diri dengan rutinitas jam yang teratur dapat membantu.

Selain itu, relaksasi seperti melakukan yoga dan meditasi juga dapat membuat tubuh lebih rileks sebelum tidur. Usahakan juga untuk mendukung suhu ruangan dan pencahayaan untuk beristirahat.

Jam tidur yang baik akan kamu dapatkan manfaatnya jika kamu tidur siang sesuai aturan. Mayo Clinic menyebutkan beberapa aturan untuk tidur siang yang sehat, seperti:

  • Untuk tidur siang durasinya yakni tidak lebih dari 1 jam, bisa 10 hingga 20 menit.
  • Tidak tidur setelah jam 3 sore.
  • Pastikan kamu tidur di tempat yang nyaman dengan pencahayaan redup agar kualitas tidur siang kamu optimal, meski hanya sebentar.

Jadi, kamu tetap bisa tidur siang saat menstruasi asalkan tidak melanggar aturan tersebut. Tidak hanya saat menstruasi, aturan ini juga berlaku saat tubuh sehat tanpa gangguan.

5+ Penyebab Susah Tidur yang Jarang Kamu Tahu

Mungkin kamu pernah mengalami kesulitan tidur meskipun tubuh kamu lelah setelah seharian beraktivitas. Kualitas tidur sulit didapat karena kamu tidak bisa tidur nyenyak. Hal ini membuat kamu tidak bisa berkonsentrasi, mood swing, dan mudah lupa.

Kesulitan tidur di malam hari yang terjadi terus menerus dan tidak diobati akan berdampak negatif bagi kesehatan. Ketika kamu mengalami kesulitan tidur, penting untuk mengetahui apa penyebabnya sehingga kamu dapat mengobatinya dengan tepat.

Ada berbagai macam gangguan tidur, seperti gangguan sleepwalking, narkolepsi, dan sebagainya. Namun, lebih banyak orang mencari penyebab insomnia di malam hari yang terkadang sulit untuk ditentukan.

Susah tidur atau insomnia bisa dialami oleh siapa saja dan memiliki durasi yang berbeda-beda. Ada yang mengalami insomnia selama beberapa hari atau minggu (akut) dan ada pula yang mengalami insomnia selama berbulan-bulan (kronis). Berikut penjelasan mengenai susah tidur, mulai dari penyebab, akibat, dan cara mengatasinya.

Penyebab susah tidur

Ada beberapa faktor yang menyebabkan insomnia. Gaya hidup, stres, kondisi medis, dan kebiasaan tidur semuanya dapat berdampak. Ternyata ada berbagai penyebab yang membuat kamu sulit tidur, di antaranya:

1. Kecemasan

Tidur dan kecemasan berhubungan erat. Jika kamu sulit tidur, kecemasan kamu mungkin meningkat. Umumnya, jika kamu mengalami kecemasan karena situasi saat ini biasanya lebih susah tidur. Sementara itu, orang dengan sifat kecemasan secara personal seringkali lebih sulit untuk tetap tertidur.

2. Kebiasaan tidur yang buruk

Kebiasaan tidur yang buruk juga menjadi penyebab insomnia atau susah tidur. Misalnya, begadang dan memiliki jadwal tidur yang tidak pasti dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Begitu juga tidur siangnya.

Beberapa orang bisa tidur 20-30 menit di tengah hari untuk menyegarkan diri. Meski begitu, tidur siang setelah jam 3 sore bisa membuat sulit tidur. Jika kamu mengantuk pada sore hari menjelang sore hari, sebaiknya cuci muka dengan air dingin agar segar kembali.

3. Alkohol dan kafein

Minum alkohol, terutama dalam jumlah banyak, sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur kamu. Hal ini mungkin tidak disadari karena efek awal alkohol adalah membuat rileks.

Efek ini memang bisa membantu kamu tertidur dengan cepat setelah minum. Namun, waktu istirahat kamu akan dipersingkat dan tidur menjadi tidak menyegarkan.

Jika kamu minum banyak alkohol di malam hari, kemungkinan besar kamu akan terbangun di tengah tidur untuk pergi ke kamar mandi. Hal ini dapat menurunkan kualitas tidur.

Demikian pula, minum kopi sebelum tidur harus dihindari. Efek kafein bisa bertahan di dalam tubuh selama 3-5 jam.

Periode ini disebut waktu paruh, yaitu waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menghilangkan sebagian zat yang dikonsumsinya. Ini berarti, hanya setengah dosis kafein yang dihilangkan dalam waktu paruh dan sisanya disimpan di dalam tubuh. Tentu saja hal ini juga dapat mempengaruhi kualitas tidur kamu.

4. Menstruasi dan hamil

Pada wanita, penyebab insomnia bisa disebabkan oleh perubahan hormonal saat menstruasi. Selama kehamilan, wanita mungkin mengalami kesulitan tidur pada trimester pertama dan ketiga kehamilan.

5. Aktivitas dengan gadget

Jika kamu sering melakukan aktivitas yang merangsang otak, hal itu bisa menjadi penyebab insomnia. Aktivitas seperti menonton televisi dan bermain game seringkali menjadi penyebab insomnia.

Emosi tertentu, seperti kegembiraan, dapat membuat kamu tetap terjaga dan membuat kamu sulit untuk tertidur. Selain itu, kondisi emosional tertentu, stres dan kejadian traumatis juga dapat menyebabkan susah tidur.

6. Makan terlalu banyak

Makan makanan dalam jumlah besar bisa membuat kamu merasa tidak nyaman. Perut kamu akan kencang, sehingga sulit bagi kamu untuk tidur. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga menjadi penyebab masalah ini.

Selain makanan, kopi dan alkohol juga menjadi faktor yang membuat kamu sulit tidur di malam hari. Hindari minum kopi di sore atau malam hari sebelum tidur. Meski alkohol bisa membuat kamu cepat terlelap, namun alkohol bisa mengganggu proses tidur dan membuat kamu terbangun saat sedang tidur.

Obat susah tidur di apotik

Berikut adalah berbagai jenis obat tidur yang bisa kamu beli di apotek:

Antihistamin, suplemen melatonin, bahan herbal.

Obat tidur yang dijual bebas yang mengandung melatonin umumnya digunakan untuk orang yang sulit tidur karena jet lag, bekerja di tenggat waktu kerja, atau mengalami gangguan siklus tidur. Melatonin adalah hormon yang sebenarnya diproduksi otak, dan bisa mengatur siklus tidur kamu.

Obat insomnia yang mengandung melatonin relatif aman dikonsumsi jangka pendek (maksimal 3 bulan). Namun, sebagian orang mengeluhkan efek obat tidur melatonin berupa kecemasan dan sering terbangun di tengah malam.

Sementara itu, antihistamin sebenarnya bukanlah obat yang dirancang khusus untuk mengatasi gangguan tidur.

Obat tidur di apotik sebenarnya berfungsi untuk mengobati gejala alergi, namun kandungannya bisa membuat orang merasa mengantuk sehingga sering diminum untuk meningkatkan kualitas tidur.

Cara cepat tidur untuk orang yang susah tidur

Selain mengonsumsi obat insomnia alami, kamu juga bisa melakukan berbagai kebiasaan agar tidur lebih cepat dan nyenyak. Cara cepat tidur yang bisa kamu lakukan dengan mudah, yaitu:

  • Kurangi penggunaan ponsel
  • Hindari konsumsi kafein di sore hari.
  • Kurangi tidur siang. Atur jadwal untuk tidur dan bangun lebih teratur.
  • Jangan minum alkohol.
  • Pastikan kamar tidur nyaman
  • Jangan terlalu banyak berpikir, terutama sebelum tidur.
  • Mandi air hangat.

Susah tidur saat haid

Saat menstruasi banyak hal yang sering dikeluhkan wanita, entah itu karena rasa sakit di sekujur tubuh, mood yang berubah-ubah, hingga sulit tidur.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, dilansir dari laman Reader’s Digest, sekitar 67 persen wanita mengalami sulit tidur saat haid.

Tidak hanya sulit tidur, kualitas tidur yang kamu miliki juga kurang optimal. Hal ini karena suhu tubuh kamu juga akan meningkat saat menstruasi, sehingga cenderung membuat kamu gelisah dan tidak nyaman sepanjang hari.

Cara mengatasi susah tidur tergantung dari penyebabnya. Selama 7-8 jam adalah waktu tidur yang baik pada malam hari. Kurang tidur tentu saja bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Metformin: Dosis, Aturan Pakai dan Efek Samping

Metformin telah lama dikenal sebagai obat untuk mengatasi diabetes tipe 2 maupun diabetes kehamilan.

Obat ini juga terkadang digunakan untuk membantu mengatasi gejala sindom ovarium polikistik (PCOS).

Metformin hadir dalam bentuk tablet atau kaplet dan dapat digunakan sebagai obat tunggal atau dapat dikombinasikan dengan insulin maupun obat antidiabetes lain.

Nah, untuk lebih jelasnya, mari kita simak penjelasannya di bawah.

Apa itu obat metformin?

Metformin adalah obat anti hiperglikemik golongan biguanid yang dapat menurunkan kadar gula di dalam darah. Obat ini bekerja dengan cara: 

  • Meningkatkan kerja dan aktivitas hormon insulin 
  • Menurunkan pembentukan gula darah di dalam hati, dan 
  • Menurunkan penyerapan gula di dalam usus. 

Karena itu, metformin berguna untuk mengontrol gula darah tinggi yang disebabkan oleh diabetes mellitus (DM) tipe 2.

Diabetes tipe 2 adalah kondisi ketika sel tubuh tidak merespon insulin yang diproduksi oleh kelenjar pankreas. Akibatnya, gula tidak dapat masuk dan dimetabolisme oleh sel tubuh.

Metformin tidak bisa digunakan untuk pasien yang mempunyai diabetes tipe 1,karena tidak adanya produksi insulin dari pankreas. 

Dosis dan aturan pakai obat metformin

Obat metformin tersedia dalam bentuk tablet dan cairan suspensi oral. Obat ini hanya bisa didapatkan melalui resep dari dokter.

Dosis yang diberikan berbeda untuk setiap individu tergantung kondisi kesehatan dan responnya terhadap terapi. 

Berikut dosis obat metformin oral yang direkomendasikan untuk pengobatan:

Diabetes mellitus tipe 2

  • Dewasa: Sebagai terapi pendukung di samping perubahan pola makan dan gaya hidup: Terapi: sebagai terapi tunggal atau kombinasi dengan obat anti diabetes lain, maupun insulin. Bentuk tablet atau larutan suspensi: Mula-mula 500 – 850 mg 1 – 3 kali sehari, dosis dinaikkan secara bertahap dalam waktu 1 minggu atau 10 – 15 hari tergantung respon dari pasien. Maks: 2.500 – 3.000 mg per hari. Sebagai profilaksis pada individu yang berisiko tinggi menderita diabetes mellitus (memiliki berat badan berlebih atau toleransi glukosa terganggu): Dalam sediaan tablet lepas lambat: Mula-mula 500 mg 1 kali sehari, dinaikkan secara bertahap tergantung respon pasien. Maks: 1.500 –  2.000 per hari.   
  •  Anak-anak: Usia ≥10 tahun, sebagai terapi tunggal atau kombinasi dengan obat anti diabetes lain, maupun insulin. Bentuk tablet atau larutan suspensi: Mula-mula 500 mg 1 – 2 kali sehari, atau 850 mg 1 kali sehari, dinaikkan bertahap dalam 1 minggu atau 10 – 15 hari tergantung respon dari pasien. Maks: 2.000 mg per hari dibagi dalam 2 – 3 dosis.

Cara mengonsumsi obat metformin dengan benar

Untuk mengonsumsi obat metformin, ikutilah petunjuk cara pemakaian yang tertera di kemasan atau sesuai dengan instruksi yang diberikan oleh dokter.

Jangan menambah, mengurangi, atau menghentikan penggunaan obat tanpa persetujuan dari dokter. 

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu juga perlu mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur. 

Berikut ini beberapa tips mengonsumsi obat metformin dengan benar yang bisa kamu ikuti:

  • Obat metformin bisa diminum setelah makan untuk mengurangi rasa tidak nyaman di perut. 
  • Konsumsi tablet metformin secara utuh dengan segelas air. Jangan menghancurkan ataupun mengunyah obat 
  • Untuk metformin bentuk cairan, gunakan sendok ukur, suntikan, atau gelas obat untuk mengukur dosis obat. kocok botolnya terlebih dahulu sebelum akan digunakan 
  • Konsumsi obat ini pada waktu yang sama setiap hari agar obat bekerja dengan efektif. Berikan jarak antar setiap dosis dan tetap konsumsi obat ini secara teratur meski kamu sudah merasa lebih baik.
  • Simpan metformin di tempat kering, tertutup, dan terhindar dari paparan sinar matahari langsung. Jauhkan obat ini dari jangkauan anak-anak.

Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan gula darah secara rutin untuk mengetahui kondisi kesehatan kamu. Dokter mungkin akan mengurangi atau menambahkan dosis sesuai dengan kondisi kamu.

Efek samping obat metformin

  • Peningkatan produksi asam lambung
  • Kembung
  • Masuk angin
  • Gangguan pencernaan
  • Kehilangan nafsu makan
  • Sakit perut
  • Muntah
  • Sendi-sendi rasa sakit

Jika efek samping berikut ini terjadi, segera konsultasi dengan dokter:

  • Batuk atau sakit tenggorokan
  • Diare
  • Pernafasan yang cepat dan pendek
  • Demam
  • Otot rasa sakit
  • Susah berkemih
  • Penglihatan kabur
  • Dada rasa tidak nyaman
  • Keringat dingin
  • Kebingungan
  • Depresi
  • Kesusahan bernafas
  • Sakit kepala
  • Nafsu makan meningkat
  • Mual
  • Kulit jadi merah (di muka, leher, tangan, dada)
  • Kejang-kejang

Peringatan

  • Jangan minum obat metformin kalau kamu mempunyai penyakit ginjal, asidosis metabolik, atau ketoasidosis diabetes.
  • Jangan minum obat metformin sebelum dan setelah x-ray atau CT scan dengan zat kontras yang disuntik masuk ke pembuluh darah.
  • Walaupun jarang terjadi, kamu bisa dapat mengalami gangguan keseimbangan asam basa tubuh seperti lactic acidosis, sebuah penyakit yang terjadi karena terlalu banyak tumpukan asam laktat di darah. Kondisi ini sangat berbahaya dan memerlukan bantuan medis segera.
  • Wanita-wanita harus memberitahukan dokter kalau mereka hamil. Sebab, obat metformin dapat menyebabkan komplikasi pada ibu dan bayi.
  • Metformin juga dapat menstimulasi ovulasi pada wanita menopause dan bisa meningkatkan risiko kehamilan yang tidak direncanakan.
  • Ibu yang memberi bayinya ASI tidak boleh menggunakan obat metformin.
  • Metformin tidak boleh diberi ke anak di bawah umur 10 tahun. Beberapa tipe metformin tidak boleh diberi ke anak di bawah umur 18 tahun.

Di samping itu, alkohol harus dihindari saat menggunakan obat metformin. Alkohol dapat menurunkan kadar gula darah yang bisa meningkat risiko lactic acidosis.

Berapa Lama Batas Telat Haid Tanda Kehamilan?

Batas telat haid sebenarnya tidak hanya dikaitkan dengan kehamilan, tapi juga terkait dengan kesehatan siklus menstruasi yang lancar. Mengalami menstruasi yang telat mungkin bisa membuatmu tidak tenang, apalagi jika kamu tidak sedang merencanakan kehamilan.

Tapi kamu tenang saja, karena tidak semua haid yang telat disebabkan oleh kehamilan. Ada banyak faktor yang bisa mempengaruhinya. Yuk simak penjelasan selengkapnya disini!

Berapa lama batas maksimal telat haid yang normal

bau darah haid dan darah awal kehamilan

Rata-rata siklus menstruasi setiap wanita yaitu antara 21-35 hari, kamu akan mengalami menstruasi setiap hitungan jumlah hari tersebut. Siklus bisa berubah setiap bulannya, terkadang akan terlambat beberapa hari dan itu masih normal.

Batas maksimal telat haid yang normal yaitu sekitar 2-4 hari. Haid yang dimulai sekitar 4 hari lebih awal juga masih masuk kategori normal. Namun, jika kamu sudah telat haid sekitar 5-7 hari, sebaiknya segera periksa ke dokter karena kemungkinan ada masalah dengan siklus menstruasi.

Bingung Kapan Haid? Ini Ciri-ciri Menstruasi Akan Datang

Berbeda dengan remaja berusia 16 tahun ke bawah, mereka pasti pernah mengalami haid yang telat hingga berminggu-minggu, atau bahkan mengalami haid hanya 2 bulan sekali. Hal ini dikarenakan tubuh remaja masih menyesuaikan terhadap peluruhan sel telur.

Tubuh mereka tidak selalu meluruhkan sel telur setiap bulannya, sehingga kondisi telat haid atau siklus yang belum rutin tersebut masih bisa dikatakan normal. Siklus menstruasi pada remaja biasanya terjadi setiap 21-45 hari bahkan lebih.

Penyebab telat haid

penyebab keluar darah saat tidak haid

Remaja yang baru mengalami pubertas akan mengalami siklus tidak teratur, setidaknya selama 3 tahun pertama. Namun jika kamu sudah melewati fase remaja tersebut, siklus yang tidak teratur tentunya bukan hal yang normal. Berikut adalah penyebab telat haid yang harus kamu waspadai:

1. Stres

Stres menjadi penyebab telat haid yang paling umum. Ada dua jenis stres yaitu emosional seperti masalah dalam hidup, dan stress fisik seperti cidera atau sakit pada bagian tubuh tertentu.

Stres emosional sudah menjadi bagian dari hidup yang tidak bisa dihindari, sehingga solusinya yaitu kamu harus pintar mengelola stress agar tidak menimbulkan efek buruk pada kesehatan.

2. Berat badan

Berat badan yang terlalu rendah dan terlalu gemuk dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Begitu juga dengan diet dan olahraga yang berlebihan, hal ini membuat hormon tubuh perlu waktu untuk menyesuaikan sehingga berpengaruh pada siklus haid.

3. PCOS (polycystic ovary syndrome)

Penyakit hormonal ini disebabkan oleh peningkatan hormon androgen yang tidak terkendali, sehingga mempengaruhi siklus haid. Selain itu, beberapa gejala lain juga mungkin ditimbulkan seperti kenaikan berat badan, munculnya jerawat, dan kemandulan.

Jangan Keliru, Ini Perbedaan PCO dan PCOS yang Wajib Kamu Ketahui!

4. Penyakit tiroid

Ketidakseimbangan hormon tiroid dapat mempengaruhi siklus haid menjadi tidak teratur, pendarahan menstruasi menjadi lebih lama, dan siklus tanpa ovulasi (anovulasi). Bahkan beberapa kasus menyebabkan menstruasi berhenti selama berbulan-bulan.

5. Perimenopause dini

Menopause umumnya dimulai ketika wanita memasuki usia 45-55 tahun. Namun beberapa wanita mengalami menopause dini atau perimenopause yang dimulai pada usia 40 tahunan atau bahkan lebih muda. Mereka akan mulai mengalami haid dan ovulasi yang tidak teratur.

Apakah telat datang bulan satu minggu tanda hamil?

perbedaan telat haid dengan hamil

Telat datang bulan satu minggu belum tentu menjadi tanda kehamilan, terutama jika kamu tidak melakukan hubungan seksual sebelumnya. Kamu harus memperhatikan faktor lain seperti stress, kenaikan berat badan, atau ketidakseimbangan hormon yang memerlukan pemeriksaan.

Jika kamu menginginkan jawaban yang lebih akurat dan memang sedang merencanakan kehamilan, sebaiknya lakukan tes menggunakan testpack yang terpercaya. Sebaiknya lakukan tes jika siklus haid sudah melebihi 45 hari.

Hasil testpack negatif belum tentu menandakan tidak hamil, kamu perlu melakukan tes secara berkala. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi hasil tes seperti alat tes yang kadaluarsa, hormon kehamilan yang terlalu sedikit pada urin, dan tes yang dilakukan terlalu dini.

Catat, Ini Cara Menghitung Telat Haid dan Dikatakan Hamil

Jika kamu masih ragu dengan hasilnya, kamu bisa melakukan tes secara berkala setiap hari selama 4-5 hari. Namun jika masih belum yakin, kamu bisa langsung melakukan pemeriksaan ke bidan atau dokter kandungan supaya hasilnya lebih akurat.

Telat haid menjadi masalah umum yang dialami wanita. Meski begitu, kamu tidak boleh menyepelekannya dan mencari tahu penyebab utamanya. Kesehatan reproduksi sangatlah penting, kamu harus merawat dan memperhatikannya dengan baik.

Ibuprofen 400 mg: Manfaat, Dosis, dan Efek Samping

Ibuprofen 400 mg merupakan obat yang sering digunakan untuk mengatasi berbagai gejala demam, dan nyeri atau peradangan yang disebabkan oleh berbagai kondisi seperti nyeri kepala, sakit gigi, nyeri pinggang, peradangan sendi (arthritis), serta kram menstruasi.

Meski memiliki banyak manfaat, penggunaan obat ini harus berhati-hati sebab memiliki efek samping serius. Apa saja kah itu? Yuk, simak ulasannya di bawah ini!

Apa itu ibuprofen 400 mg?

Ibuprofen 400 mg adalah obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID) yang berguna untuk meredakan nyeri dan peradangan di tubuh dengan cara menghambat enzim cyclooxygenase-1 dan -2.

Akibatnya, produksi prostaglandin, zat kimia yang menyebabkan nyeri dan peradangan pun berkurang.

Manfaat obat ibuprofen 400 mg

Dengan fungsinya yang bekerja menghambat mediator peradangan, Ibuprofen 400 mg sering digunakan untuk mengatasi berbagai macam kondisi seperti:

  • Demam
  • Nyeri derajat ringan sampai sedang seperti nyeri kepala, sakit gigi, cedera otot atau sendi 
  • Peradangan sendi
  • Kram menstruasi

Meski demikian, ibuprofen hanya boleh digunakan oleh orang dewasa dan anak di atas umur 6 bulan.

Cara menggunakan ibuprofen

Ibuprofen bisa digunakan dengan cara mengikuti instruksi yang ada di label atau sesuai dengan resep dari dokter. 

Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum menggunakan ibuprofen 400 mg:

  • Gunakan ibuprofen dalam dosis yang terendah. Maximum dosis ibuprofen untuk dewasa adalah 800 mg per dosis atau 3200 mg per hari (maximum 4 dosis per hari). 
  • Dosis ibuprofen untuk anak tergantung dengan umur dan berat badan. Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter atau apoteker mengenai dosis yang dibutuhkan.
  • Jangan memberi anak di bawah umur 6 bulan ibuprofen tanpa berkonsultasi dengan dokter.
  • Untuk mengurangi rasa tidak nyaman di perut, makan atau minum susu dulu sebelum minum ibuprofen.
  • Untuk ibuprofen yang dalam bentuk cairan, cocok dulu sebelum diminum. Gunakan jarum suntik atau sendok pengukur dosis yang disediakan. 
  • Jangan menggunakan sendok dapur untuk mengukur obat. Ikuti petunjuk cara pemakaian obat yang telah diinstruksikan atau tertera pada kemasan 
  • Simpan obat ibuprofen di suhu ruang dan hindari panas dan lembab. Pastikan ibuprofen dalam bentuk cairan tidak membeku.

Pengunaan dosis ibuprofen 400 mg

Penggunaan dosis Ibuprofen 400 mg disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan respon pengobatan masing-masing individu. 

Obat ini hadir dalam bentuk intravenous (infus), oral (diminum), rektal, dan topikal. Biasanya, jenis ibuprofen yang paling umum digunakan adalah sediaan oral.

Berikut ini dosis ibuprofen oral yang direkomendasikan untuk pengobatan:

Juvenile rheumatoid arthritis

  • Untuk conventional tab/cap: 30-40 mg/kgBB per hari terbagi dalam 3-4 dosis. Maximum 2.4 g per hari 
  • Untuk modified-release tab/cap: Anak umur 12 tahun ke atas menggunakan dosis sama dengan dewasa.

Dysmenorrhoea atau kram menstruasi

  • Untuk conventional tab/cap: 200-400 mg setiap 4-6 jam. Maximum 3.2 g per hari. 
  • Untuk modified-release tab/cap: Maximum 1.6 g satu kali per hari. Kalau dibutuhkan, dosis bisa dinaikkan hingga 2.4 g per hari dibagi dalam 2 dosis.

Demam

  • Sebanyak 200-400 mg setiap 4-6 jam. Maximum 1.2 g (OTC) atau 3.2 g per hari. Maximum tiga hari minum obat ibuprofen (OTC).

Osteoarthritis, Rheumatoid arthritis

  • Untuk conventional tab/cap: 400-800 mg 3-4 kali per hari. Maximum 3.2 g per hari. 
  • Untuk modified-release tab/cap: Maximum 1.6 g satu kali per hari. Kalau dibutuhkan, dosis bisa ditambah jadi 2.4 g per hari dibagi jadi 2 dosis.

Nyeri ringan

  • Untuk conventional tab/cap: 200-400 mg per 4-6 jam. Maximum 1.2 g (OTC) atau 3.2 g per hari. Maximum penggunaan 10 hari.
  • Untuk modified-release tab/cap: Maximum 1.6 g satu kali per hari. Kalau dibutuhkan, dosis bisa ditambah jadi 2.4 g per hari dibagi jadi 2 dosis.

Ikutilah dosis obat sesuai dengan petunjuk dan aturan pemakaian ibuprofen yang diberikan. Jangan menambah, mengurangi, ataupun mengganti dosis obat tanpa pengawasan dari dokter. 

Overdosis obat ibuprofen dapat merusak sistem pencernaan dan sistem organ lainnya. Gunakan dosis terendah ibuprofen yang dibutuhkan untuk meredakan rasa sakit, bengkak, atau demam.

Efek samping ibuprofen 400 mg

Efek samping yang timbul pada penggunaan ibuprofen 400 mg dapat berbeda pada setiap individu. Beberapa efek samping tersebut meliputi: 

  • Gangguan pencernaan seperti mual, muntah, diare, 
  • Sakit kepala
  • Pusing
  • Mengantuk
  • Telinga berdenging 
  • Peningkatan tekanan darah
  • Retensi cairan

Apabila efek samping yang kamu alami tidak membaik atau semakin parah, segera hentikan pemakaian obat dan hubungi layanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.

Ibuprofen dapat menimbulkan efek samping serius berupa:

  • Mata terasa panas
  • Pembengkakan di muka atau tenggorokan
  • Demam
  • Sakit tenggorokan
  • Berbicara cadel
  • Ruam yang berwarna merah atau keunguan yang melepuh atau mengelupas pada kulit
  • Rasa sakit dada yang menyebar ke dagu atau pundak
  • Mati rasa di salah satu sisi badan
  • Pembengkakan kaki
  • Sesak napas
  • Gangguan penglihatan
  • Tanda-tanda pendarahan saluran cerna – tinja yang berdarah, batuk darah, atau muntahan yang terlihat seperti ampas kopi
  • Gangguan organ hati – mual, nyeri perut bagian atas, rasa gatal, rasa lelah, gejala flu, kehilangan nafsu makan, kencing yang berwarna gelap, jaundice
  • Anemia – kulit pucat, detak jantung yang cepat, sulit untuk fokus
  • Masalah dengan ginjal – tidak bisa berkemih, nyeri saat berkemih, pembengkakan di kaki atau gelang kaki

Di samping itu, ibuprofen dapat meningkatkan risiko serangan jantung fatal atau stroke. Sebelum dan sesudah operasi bypass jantung (coronary artery bypass graft atau CABG), Ibuprofen sebaiknya jangan digunakan.

Pada lansia, ibuprofen perlu digunakan secara hati-hati karena dapat mengiritasi dan meningkatkan risiko pendarahan saluran cerna.

Peringatan sebelum menggunakan ibuprofen

Ibuprofen tidak boleh digunakan jika kamu mempunyai alergi terhadapnya atau pernah mengalami serangan asma atau reaksi alergi setelah menggunakan aspirin atau obat NSAID yang lain.

Sebelum menggunakan obat ibuprofen, tanyakan dokter atau apoteker jika menggunakan ibuprofen aman kalau kamu pernah mengalami:

  • Sakit jantung, darah tinggi, kolesterol tinggi, atau diabetes
  • Serangan jantung, stroke, atau masalah pembekuan darah
  • Iritasi lambung atau pendarahan saluran cerna
  • Penyakit hati atau ginjal
  • Asma
  • Adalah perokok
  • Menggunakan obat aspirin untuk mencegah serangan jantung atau stroke

Untuk ibu hamil, ibuprofen sebaiknya tidak digunakan kecuali telah disetujui oleh dokter. Sebab, menggunakan obat NSAID, seperti ibuprofen, di 20 minggu terakhir kehamilan dapat membahayakan janin dalam kandungan. 

Tidak hanya itu, jantung dan ginjal bayi bisa bermasalah dan dapat menimbulkan komplikasi lain pada kehamilan.

 

Arti Mimpi Pacar Selingkuh Menurut Psikologi, Beneran Selingkuh?

Hayoo, siapa nih yang sering mimpi pacarnya selingkuh? Kalau kamu salah satunya, kamu mungkin juga bertanya-tanya tentang apa arti mimpi pacar selingkuh yang sebenarnya.

Hanya karena pacar kamu selingkuh di mimpi, bukan berarti kamu harus benar-benar curiga sama dia, lho! Faktanya, mimpi pacar selingkuh adalah salah satu jenis mimpi buruk yang paling umum.

Ini sudah dibuktikan penelitian, dan hasilnya 1 dari 4 orang mengalami mimpi ini. Daripada terus penasaran, yuk kita bahas tentang arti mimpi pacar selingkuh, ciri-ciri pacar selingkuh menurut psikologi, hingga tips agar pacar jangan selingkuh!

Arti mimpi pacar selingkuh

Daripada gelisah memikirkan tafsir mimpi tersebut, yuk simak dulu arti mimpi pacar berselingkuh menurut psikologi berikut ini!

Kamu mengalami trust issues 

Mimpi yang kamu alami tersebut mungkin bukan tentang dia, tapi justru tentang kamu. Memimpikan pacar selingkuh bisa berarti kamu memang sedang mengalami trust issues atau masalah kepercayaan dengan pacar kamu. 

Trust issues memang kerap diwujudkan dengan berbagai bentuk, mulai dari kamu yang semakin protektif dan gampang cemburu, sampai alam bawah sadar yang terus merasa bahwa pacar kamu mungkin selingkuh.

Baca juga: Punya Pacar Posesif, Inilah Cara Menghadapainya!

Kamu menyimpan emosi pada pasangan

alasan pasangan toxic

Kamu sedang marah ke pacar? Kamu sedih karena dia sibuk dan kamu merasa dia tidak punya waktu untukmu? Hal-hal seperti ini bisa memicu emosi yang lebih besar di tengah hubungan kalian, mulai dari marah, kecewa, cemas, dan sedih yang luar biasa.

Ketika ini terjadi, alam bawah sadar ku akan terus mengingatnya meski kamu sedang tidur. Banyak ahli mengatakan bahwa mimpi dapat menjadi pertanda bahwa kamu sedang mengalami stres dalam hubunganmu.

Banyak juga ahli yang mengatakan bahwa mimpi adalah cara otak mempersiapkan hal-hal yang lebih buruk yang mungkin akan terjadi di masa depan.

Luka lama yang belum sembuh

Kamu terus-menerus bermimpi pacar kamu selingkuh? Jika iya, kamu mungkin merasakan kesedihan yang luar biasa di mimpi itu karena kamu merasa dikhianati. Meskipun hanya mimpi, emosi yang ditinggalkan ternyata  bisa sangat dalam.

Jika ini terjadi, coba flashback ke masa lalumu. Apakah kamu pernah dikhianati dan kamu belum bisa berdamai dengan diri sendiri? Karena trauma yang tidak kamu sadari ini, berbagai ketakutan akan pengkhianatan bisa terwujud dalam bentuk mimpi.

Baca juga: Yuk, Merdeka dari Trauma Sakit Hati dan Move On!

Kamu dan pasangan perlu memperbaiki hubungan 

Cara menjadi pasangan romantis

Mimpi pacar selingkuh artinya bisa jadi kamu dan pasangan perlu membangun hubungan komunikasi yang lebih kuat. Cobalah terbuka antara satu sama lain.

Jika hubungan komunikasi tidak dibangun dengan baik dan tidak ada keterbukaan di antara kalian, kamu mungkin malah meragukan kesetiaan pasanganmu.

Jika kamu dan pacar sedang menghadapi masalah dalam hubungan, jangan gengsi untuk minta maaf, lalu ajak pasangan menyelesaikannya pelan-pelan. Bangun kembali hubungan kalian dengan komunikasi yang lebih baik.

Baca juga: Cara Menghilangkan Rasa Cemburu pada Pasangan!

Ciri-ciri pacar selingkuh menurut psikologi

Kamu mungkin masih ragu dengan jawaban di atas, sehingga kamu masih terus bertanya-tanya tentang arti mimpi pacar selingkuh. Nah, agar kamu lebih yakin, yuk cari tahu ciri-ciri pacar selingkuh menurut psikologi!

Lebih memperhatikan penampilan

Jika pacar kamu tiba-tiba mulai berolahraga dan makan lebih sehat, itu bisa menjadi tanda bahwa mereka berusaha tampil lebih menarik bagi seseorang (mungkin kamu, tapi mungkin juga orang lain).

Jika tanpa alasan ia mengubah style, misal berpakaian lebih modis, menggunakan lebih banyak pewangi, ini bisa mengindikasikan bahwa ia selingkuh.

Apalagi jika tiba-tiba sibuk dengan hal-hal tertentu, misalnya tiba-tiba sering meeting di kantor, tiba-tiba rajin mengunjungi tempat-tempat tertentu, dan sebagainya. 

Merahasiakan hal-hal di HP

Begini ciri-ciri pasangan berbohong

Salah satu ciri pacar yang selingkuh adalah penggunaan HP yang lebih sering dibanding sebelumnya. Saat kalian bertemu, ia terlihat asyik dengan HP-nya.

Namun, saat kalian jauh, ia justru merespons telepon atau chat kamu dengan lama. Selain itu, jika kamu meminta menggunakan HP-nya, ia mungkin akan melontarkan berbagai alasan agar kamu tidak menyentuh HP-nya sama sekali.

Baca juga: Bagaimana Ciri-Ciri Pasangan Berbohong dan Begini Cara Mengetahuinya!

Sering tidak bisa dihubungi

Jika pacar kamu selingkuh, ia cenderung tidak menjawab telepon atau membalas chat kamu. Kamu juga mungkin akan mendengar berbagai alasan yang terdengar normal, misalnya ia mengatakan ia sedang sibuk meeting, HP-nya kehabisan baterai, ia tidak memegang HP seharian, dan sebagainya. 

Sering tiba-tiba mengubah jadwal janjian

ciri hubungan toxic relationship

Ketika pacar kamu yang biasanya tidak terlalu sibuk tiba-tiba sering membatalkan janji dengan alasan banyak pekerjaan, atau berbagai alasan lain, ini mungkin menjadi salah satu indikasi bahwa ia sedang dekat dengan orang lain.

Jika sebelumnya ia tidak pernah melakukan perjalanan bisnis tapi tiba-tiba ia terus mendapat jadwal bisnis, mungkin memang ada sesuatu yang ia sembunyikan.

Ia juga mungkin akan mengabaikan berbagai acara penting dan membatalkan janji di hari spesial kalian untuk alasan-alasan yang terkadang tidak masuk akal.

Keintiman emosional memudar

Orang yang saling mencintai pastinya memiliki keterikatan emosional satu sama lain. Namun, jika salah satu atau keduanya mulai menjalin hubungan lagi dengan orang lain, keintiman emosional ini mungkin akan memudar karena cintanya yang terbagi. 

Menghindari topik yang berkaitan dengan perselingkuhan

Jika kamu mencurigai pasanganmu selingkuh, coba pancing dia untuk membahas topik-topik yang berkaitan dengan perselingkuhan. Jika ia memang selingkuh, biasanya ia tidak akan nyaman dengan topik ini.

Baca juga: Ciri-Ciri Orang Selingkuh dan Cara Menghadapinya!

Tips agar pacar tidak selingkuh

frekuensi hubungan suami istri

Menjaga pasangan tidak selingkuh mungkin akan sia-sia, jika pasangan kamu memang sulit untuk berkomitmen. Sebenarnya sikap selingkuh yang dilakukan oleh pasangan terjadi dengan sadar.

Artinya orang yang selingkuh sengaja menduakan pasangan karena alasan tertentu, bisa karena memang tertarik dengan lawan jenis lain, dll. Namun, ada beberapa tips yang bisa dijadikan cara untuk melanggenggkan hubungan. Yuk, simak berikut ini!

Jalin hubungan dengan komitmen

Saat menjalani hubungan, kamu dan pasangan harus punya komitmen yang jelas. Coba buat perjanjian dengan pasanganmu tentang apa yang akan terjadi jika salah satu diantara kalian selingkuh.

Tentunya, membicarakan hal seperti ini harus dengan kepala dingin. Samakan definisi “selingkuh” menurut kalian. Apakah sekedar makan berdua dengan lawan jenis termasuk selingkuh? Jangan sampai ada kesalahpahaman.

Penuhi kebutuhan dalam hubungan

Jika kebutuhan dalam hubungan, baik emosional dan fisik, dapat terpenuhi, sangat kecil kemungkinan pasanganmu akan berpaling kepada orang lain.

Cari tahu lebih dalam tentang pasanganmu, apa yang dia butuhkan? Apakah dia sudah nyaman dengan bagaimana kalian menjalani hubungan sejauh ini?

Habiskan waktu bersama

Tidak bisa dipungkiri, terkadang hubungan bisa saja membosankan. Cobalah habiskan waktu bersama dengan pasanganmu dengan melakukan berbagai aktivitas yang jarang kalian lakukan, misalnya liburan, mencoba hobi baru, atau melakukan hal-hal lain bersama.

Pahami pasanganmu

Hal ini memang terdengar sederhana, tapi banyak orang gagal menerapkannya. Apalagi untuk memahami pikiran dan kebutuhan seseorang tidaklah mudah.

Coba bangun komunikasi yang baik dengan pasanganmu, dengarkan keluh-kesahnya, dan tanyakan langsung apa yang bisa kamu bantu. Kamu juga bisa belajar memahaminya dengan menggali informasi dari teman atau keluarganya.

Jangan cemburu berlebihan

Jika kamu terus-menerus mencurigai pasanganmu selingkuh tanpa alasan yang jelas, hal ini justru bisa membuatnya merasa tidak nyaman.

Hindari cemburu berlebihan. Saat kamu mencurigainya, jangan langsung marah atau memberikan perlakuan negatif. Coba cari tahu apa yang sebenarnya terjadi. Cemburu memang wajar, tapi cobalah fokus untuk membuat dirimu lebih baik.

Nah, itu dia beberapa tips agar pacar kamu tidak selingkuh. Kalau kamu mimpi pacar selingkuh, jangan langsung sedih, khawatir, atau cemburu ya! Coba cari tahu dulu kebenarannya.

Apa itu Pembalut Tipis? Begini Penjelasan Detailnya!

Sebagai perempuan yang peduli dengan kenyamanan saat menstruasi, kamu perlu memilih jenis pembalut yang tepat. Memang ada banyak pilihan pembalut di luar sana berdasarkan ukuran dan tipenya, salah satunya adalah pembalut tipis.

Namun, jangan asal tipis saja. Kamu juga perlu memperhatikan bahan dan kualitasnya untuk kesehatan organ kewanitaanmu. Nah, supaya tidak salah pilih pembalut tipis, yuk baca tipsnya berikut ini!

Apa itu pembalut tipis?

Pembalut tipis adalah jenis pembalut yang dapat menyerap darah menstruasi seperti pembalut biasa, namun dengan bantalan yang lebih tipis, sehingga saat dipakai, seseorang bisa merasa seperti sedang tidak memakai pembalut.

Pada dasarnya, pembalut memang dibagi berdasarkan dua kategori berdasarkan ketebalannya, yaitu pembalut tebal dan pembalut ultra thin.

Keduanya memiliki daya serap yang baik untuk membantumu saat menstruasi. Biasanya, orang-orang menggunakan pembalut slim atau tebal tergantung preferensi masing-masing.

Pembalut tebal biasanya disebut juga pembalut super atau maxi. Pembalut ini dibuat dengan bantalan penyerap yang tebal dan memberikan kenyaman maksimal.

Di sisi lain, pembalut tipis sering disebut sebagai pembalut ultra. Pembalut ini biasanya dibuat dengan bantalan yang terkompresi sehingga ketebalannya hanya sekitar 3 mm.

Mengenal Jenis Pembalut Panjang, Si Anti Bocor!

Kegunaan pembalut tipis

kapas pembalut

Tahukah kamu, ada banyak pilihan produk yang bisa menyerap darah menstruasi? Selain pembalut, ada juga menstrual cup, dan tampon.

Namun, pembalut adalah salah satu produk yang paling aman digunakan. Alasannya karena kamu tidak perlu memasukkan pembalut ke dalam tubuhmu. Produk ini hanya untuk penggunaan luar tubuh.

Artinya, kemungkinan bakteri langsung masuk ke tubuhmu juga lebih kecil asalnya kamu menjaga kebersihan tangan saat memakainya.

Nah, sebenarnya kegunaan pembalut tipis sama saja dengan pembalut jenis lainnya, yaitu menyerap cairan vagina berupa darah saat menstruasi.

Ini memungkinkan karena pembalut tipis terbuat dari bantalan kapas dan kain yang lembut dan memiliki daya serap yang baik.

Dengan adanya fungsi pembalut yang menyerap dan menahan cairan menstruasi, serta mengisolasi cairan menstruasi dari tubuh, kamu pun bisa menjalani aktivitas dengan nyaman.

Tips Memilih Pembalut yang Tidak Mengandung Klorin dan Aman Digunakan

Waktu terbaik pakai pembalut tipis

Di awal disebutkan bahwa pemilihan jenis ketebalan pembalut biasanya tergantung preferensi masing-masing perempuan. Tapi untuk membuatmu lebih nyaman saat beraktivitas, ada waktu-waktu tertentu pembalut ultra thin menjadi pilihan terbaik buat kamu, lho!

Saat light flow

Ketika kamu mengalami light flow atau darah menstruasi keluar sedikit, pembalut ultra thin bisa jadi pilihan yang tepat buat kamu. Ini dikarenakan pembalut tipis didesain sangat tipis dan mengikuti lekuk tubuh sehingga sangat nyaman dipakai. 

Namun, meskipun ketebalannya rata-rata hanya 3 mm, pembalut tipis tetap memiliki daya serap yang sama seperti pembalut tebal atau super, lho! Jadi, bukan berarti kamu tidak bisa memakainya saat heavy flow. 

Banyak aktivitas fisik 

Kamu sedang banyak aktivitas fisik di luar? Lagi banyak ikut kegiatan olahraga padahal kamu sedang datang bulan? Pembalut ultra thin bisa jadi pilihan yang tepat buat kamu. 

Pembalut ultra thin bisa menyerap darah menstruasi 10 kali dari beratnya. Lapisan intinya dilengkapi dengan busa fleksibel yang menahan kebocoran saat kamu aktif bergerak sepanjang hari. Tapi ingat untuk mengganti pembalut tiap 3-4 jam yaa!

Pilih Pembalut Organik Yoona, Bebas Gerak dan Nyaman!

pembalut malam

Nah, itulah beberapa fakta yang perlu kamu ketahui tentang pembalut ini. Kamu sendiri lebih suka pakai pembalut ultra thin ini atau tebal?

Menstruasi jangan sampai jadi penghalang untuk melakukan berbagai kegiatan kamu, ya. Kamu bisa menggunakan pembalut Yoona yang didesain tipis mengikuti lekuk tubuh, namun memiliki daya serap yang super.

Pembalut organik Yoona juga terbuat dari 100% organic cotton yang bisa mencegah iritasi dan gatal. Selain itu, lapisan anion strip-nya dapat memunuh kuman dan bakteri penyebab bau tak sedap. Nah, dengan menggunakan bahan-bahan alami tersebut, pembalut Yoona jauh lebih aman untuk kesehatan wanita.

Tertarik buat coba? Silakan kunjungi situs belanja pembalut Yoona untuk mendapatkan promo gratis ongkos kirim ke seluruh Indonesia. Ditambah juga potongan harga jika membeli lebih dari satu produk.

Agar Hasil Maksimal, Ikuti Urutan Skincare Yang Benar Ini!

Siapa yang masih belum tahu urutan skincare yang benar? Ada perbedaan urutan skincare pagi dan malam. Jika kamu ingin kulit sehat dan rangkaian perawatan kulitmu bekerja maksimal, sebaiknya ikuti urutan dan cara pakai yang benar!

Menerapkan produk dalam urutan tertentu membantu kulit menyerapnya dengan lebih baik dan mendapatkan manfaat penuh. Setelah membersihkan kulit, aturan dasarnya adalah mengaplikasikan produk mulai dari tekstur yang paling tipis hingga yang paling berat. Masih bingung? Yuk simak selengkapnya!

Urutan skincare pagi

Puasa skincare

Sebelum membahas urutannya, kamu perlu tahu bahwa skincare yang wajib itu hanya cleanser, pelembab, dan sunscreen, selebihnya menjadi pilihan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Berikut adalah urutan skincare pagi yang bisa kamu ikuti:

1. Cleanser

Langkah pertama dari setiap rutinitas perawatan kulit adalah selalu membersihkan. Saat bangun tidur di pagi hari, kamu cukup membersihkan wajah langsung dengan sabun muka.

2. Toner

Toner tidak hanya membantu menyeimbangkan tingkat pH kulit, tetapi juga mengencangkan pori-pori dan mengurangi efek kerusakan lingkungan pada kulit.

3. Serum

Selanjutnya, serum. Dari jerawat dan pigmentasi hingga mencerahkan dan anti-penuaan, ada serum yang ditujukan khusus untuk masalah kulit kamu. Serum tersebut dikemas dengan bahan aktif yang meresap jauh ke dalam kulit dan menargetkan lapisan yang lebih dalam untuk menghasilkan perubahan.

4. Krim mata

Lingkaran hitam atau tidak, krim mata sangat penting untuk rutinitas dan membantu menjaga kulit halus serta melindunginya dari faktor lingkungan.

5. Obat totol jerawat

Ini adalah langkah yang sangat penting bagi orang-orang dengan kulit berjerawat. Oleskan obat atau krim hanya pada area yang bermasalah, dan biarkan mengering sebelum melanjutkan skincare selanjutnya.

6. Pelembap

Alih-alih memilih pelembap generik, sebaiknya kamu menggunakan pelembap yang ditujukan untuk jenis kulitmu dan mengatasi masalah kulit secara spesifik.

7. Sunscreen

Terakhir, tabir surya atau sunscreen. Jika kamu ingin mencegah penuaan dini, penyamakan kulit, bintik hitam dan masalah kulit lainnya, kamu tidak boleh melewatkan langkah ini. Gunakan tabir surya yang menawarkan perlindungan UV spektrum luas SPF 30 atau lebih.

Urutan skincare malam

kandungan skincare untuk kulit berjerawat

Skincare malam memiliki urutan yang lebih panjang daripada skincare pagi, karena wajahmu telah melalui hari yang panjang sehingga perlu perawatan ekstra. Berikut urutannya:

1. Makeup removal

Kamu bisa menggunakan micellar water, milk cleanser, atau cleansing balm. Meskipun kamu tidak menggunakan make up yang tebal, sebaiknya tahap pertama ini tidak dilewatkan.

2. Cleanser

Cleanser atau sabun pencuci muka, pilih sabun yang bersifat lembut dan tidak membuat kulitmu mudah memerah.

3. Toner

Sama seperti skincare pagi, toner akan menyeimbangkan pH kulit setelah penggunaan sabun. Kulit juga akan lebih lembab dan siap untuk menerima produk selanjutnya.

4. Serum

Pilihlah serum sesuai kebutuhan dan masalah kulit misalnya serum untuk jerawat, meratakan warna kulit, atau hanya sekedar menghidrasi.

5. Krim mata

Area mata memiliki kulit yang sangat lembut dan mudah berkerut, sehingga kamu tidak boleh melewatkan perawatannya pagi dan malam.

6. Pelembap atau krim malam

Kamu bisa mengganti pelembab dengan krim malam jika perlu, asalkan memiliki tekstur yang mampu melembabkan kulit.

7. Retinol

Bahan aktif vitamin A ini dapat menjadi solusi dari berbagai masalah kulit seperti kerutan, jerawat, komedo, dan kulit kusam. Kamu bisa mengaplikasikan retinol 2x seminggu jika masih pemula.

8. Face oil

Tahap ini menjadi pilihan tambahan, kamu boleh melewatkannya jika dirasa tidak perlu. Face oil akan melindungimu dari bakteri pada bantal saat tidur, juga memaksimalkan penyerapan produk skincare lainnya.

9. Masker

Penggunaan masker hanya dibutuhkan 2x seminggu, kamu bisa memilih berbagai jenis masker sesuai kebutuhan seperti sheet mask, mud mask, clay mask, organik mask, dan lainnya.

Rekomendasi skincare yang ada di tiap urutan skincare

Jika kamu masih belum menentukan produk skincare yang akan kamu beli, berikut beberapa rekomendasi kandungan skincare yang bisa kamu pertimbangkan:

  • Make Up removal berbasis minyak, karena dapat melunturkan kotoran di wajah secara maksimal dengan mudah.
  • Cleanser berbasis air. Pembersih jenis ini mengandung surfaktan, yang memungkinkan air membilas kotoran, keringat, dan menghilangkan minyak yang dikumpulkan oleh pembersih berbasis minyak.
  • Toner yang mampu melembabkan, kamu bisa memilih produk yang mengandung hyaluronic acid.
  • Serum, pilih serum antioksidan yang mengandung Vitamin C dan E.
  • Obat totol jerawat, produk ini tidak wajib dan digunakan bila perlu saja. Kamu bisa memilih produk dengan kandungan green tea, dan pereda inflamasi lainnya.
  • Krim mata, pilih produk yang mengandung kafein dan dapat mengatasi kerutan, lingkar hitam, dan bengkak area mata.
  • Pelembab, pilih produk yang mengandung gliserin, ceramida, antioksidan, dan peptida. Pastikan juga tekstur produknya cocok dengan kulit seperti gel, krim, atau balm.
  • Sunscreen, kamu bisa memilih sunscreen apapun dan pastikan memiliki spf minimal 30.

Jika kamu merasa urutan skincare tersebut terlalu banyak, kamu bisa memilih beberapa produk saja sesuai kebutuhan, asalkan produk wajibnya tetap kamu gunakan.

Beragam Obat Menstruasi untuk Redakan Kram Perut

Apakah kamu pernah mengonsumsi obat menstruasi pada saat menstruasi berlebihan? Dalam kondisi menstruasi yang tidak normal atau lebih banyak, wanita dapat mengalami anemia. Tentunya ini berisiko untuk kesehatan, namun apakah obat menstruasi diperlukan?

Perlukah minum obat menstruasi

Menstruasi merupakan proses saat sel telur luruh karena tidak dibuahi. Sejumlah darah akan keluar dari vagina kurang lebih 40 ml. Pada saat tertentu, wanita dapat mengalami menstruasi berlebihan atau yang bisa disebut dengan menorrhagia. Kondisi ini dapat memicu wanita mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah.

Sel darah merah yang kurang akan berpengaruh pada oksigen yang dibawa ke seluruh jaringan tubuh. Tidak setiap wanita yang menstruasi dapat mengalami anemia. Kondisi ini akan muncul saat menstruasi yang dialami berat, berlebihan hingga menstruasi yang berlangsung lebih lama daripada biasanya.

Sel darah merah yang keluar secara berlebihan akan menyebabkan sel darah merah berkurang. Sel darah merah berkurang juga dibarengi oleh zat besi dalam tubuh yang semakin  menurun jumlahnya, hasilnya, tubuh akan kesulitan membuat hemoglobin yang berfungsi mengangkut oksigen untuk diedarkan ke seluruh tubuh. 

Dalam sebuah Pakistan Journal of Medical Science menyebutkan bahwa zat besi dan hemoglobin dapat menurun jika menstruasi atau pendarahan saat menstruasi tergolong berat dan menyebabkan anemia terjadi. 

Obat menstruasi tentu akan diperlukan jika kondisi anemia sudah tergolong berat. Beberapa gejala saat anemia yang memerlukan bantuan obat menstruasi antara lain:

  • Lelah
  • Lemah
  • Kulit kuning atau pucat
  • Sakit kepala
  • Sesak nafas
  • Pusing

Pada kondisi ini, obat menstruasi yang pada dasarnya merupakan obat penambah darah akan perlu dikonsumsi untuk meringankan kondisi anemia.

Cara Memperlancar Haid, Konsumsi Makanan dan Minuman Ini!

Tablet penambah darah saat menstruasi

 

Banyak rekomendasi obat menstruasi baik itu berupa tablet, makanan atau minuman yang dikhususkan untuk penambah darah. Rekomendasi dokter untuk membantu mengatasi kekurangan darah pada saat menstruasi yaitu:

fluimucil obat apa
Woman in sweater on gray background holds mug and pills with unhappy sad expression on face

Konsumsi suplemen tambah darah

Dokter biasanya akan menyarankan untuk mengonsumsi tablet atau obat menstruasi penambah darah. Biasanya obat ini akan berisi vitamin, mineral, zat besi, folat dan kandungan lain yang dapat membantu darah merah terbentuk lebih banyak.

Ibu hamil yang membutuhkan zat besi tinggi juga seringkali direkomendasi untuk mengonsumsi obat penambah darah namun untuk jenis obatnya perlu dikonsultasikan ke dokter agar dapat disesuaikan dengan kondisi saat ini.

Konsumsi makanan penambah darah

Banyak makanan yang dapat dikonsumsi untuk mencegah anemia dan sebagai makanan penambah darah disamping tetap mengonsumsi tablet atau obat tambah darah. Beberapa makanan yang secara alami dapat menambah darah antara lain:

  • Makanan kaya zat besi seperti bayam, kacang, daging merah, quinoa
  • Makanan kaya vitamin c seperti jeruk, jambu biji, kale, brokoli, buah beri
  • Makanan kaya asam folat seperti hati ayam, brokoli, kacang-kacangan
  • Buah yang dapat membantu menambah darah seperti pisang, delima, semangka

Baca juga: 6 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan, Bisa Redakan Anemia

Terapi hormon

Pada beberapa kasus, terapi hormon dapat diberikan apabila wanita mengalami menorrhagia sehingga menyebabkan menstruasi berlebihan. Terapi biasanya akan mengonsumsi obat dengan kandungan estrogen atau progesteron yang berfungsi mengurangi jumlah perdarahan.

Beberapa tips untuk menambah darah selain dari obat, makanan yang dikonsumsi dan terapi adalah menghindari kafein karena dapat menghambat tubuh dalam menyerap zat besi dan memperbaiki pola hidup yang lebih sehat.

Ladies, Ini Tips Sederhana Atasi Dismenore Atau Kram Menstruasi

Obat menstruasi sakit perut

Obat menstruasi untuk meringankan sakit perut banyak dijual bebas di pasaran seperti,

  • Feminax
  • Ibuprofen
  • Ketoprofen
  • Pil kb
  • Naproxen

Selain obat di atas, kamu bisa konsumsi obat jenis lain yang berupa obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) Obat jenis ini dapat mengurangi nyeri, sakit serta menghindari peradangan yang mungkin muncul pada saat menstruasi. 

Akan tetap untuk mengonsumsi obat menstruasi diperlukan saran dan rekomendasi dari dokter agar dapat menyesuaikan dengan kebutuhan darah. Selain itu, penggunaan obat menstruasi juga diperlukan ketepatan dosis agar tidak ada efek samping terhadap kesehatan. Lalu adakah tips atasi sakit menstruasi secara alami?

Tips atasi sakit saat menstruasi secara alami

Gangguan menstruasi

Banyak cara yang dapat kamu lakukan untuk menghindari obat menstruasi dengan cara alami. Cara ini dapat kamu lakukan sendiri di rumah sebagai anti nyeri alami, yaitu:

Air hangat

Nyeri pada saat menstruasi biasanya dirasakan saat otot rahim berkontraksi sehingga perlu untuk direlaksasi. Kompres perut dengan air hangat berfungsi untuk melenturkan dan melemaskan kembali otot agar rasa tidak nyaman berkurang dan membantu meningkatkan aliran darah.

Minyak aromaterapi

Minyak aromaterapi dapat meredakan nyeri pada saat menstruasi. Oleskan minyak aromaterapi dengan dasar kayu manis, minyak lavender atau bunga mawar ke area perut. Minyak jenis ini dapat membantu meredakan kram dan nyeri perut secara alami. Minyak juga dapat dioleskan ke punggung atau perut bagian bawah.

Baca juga: 5+ Manfaat Minyak Cendana, Bisa Atasi Cemas

Teh herbal

Beberapa penelitian akan minuman herbal menunjukkan bahwa jenis teh ini mampu meredakan nyeri secara alami. Teh herbal seperti teh chamomile dapat meredakan nyeri dan kontraksi otot rahim tegang karena menstruasi.

Senyawa ini mengandung apigenin yang bermanfaat untuk obat menstruasi alami. Selain itu, ada the jahe dengan kadar prostaglandin yang mengatasi keluhan sakit perut, mual hingga sakit kepala.

Baca juga: Manfaat Teh Hitam untuk Kesehatan hingga Kecantikan

Makanan bergizi

Makanan bergizi selalu direkomendasi baik saat menstruasi atau tidak untuk mendukung nutrisi tubuh. Pada saat haid, sel darah merah dapat berkurang sehingga perlu ditambah dengan konsumsi makanan sehat bergizi.

Jenis makan yang diperlukan untuk mencegah darah rendah akibat menstruasi antara lain daging, kacang, sayuran hijau, ikan, pisang, papaya, hati ayam dan lain sebagainya.

Relaksasi

Jenis relaksasi lain yang dapat menurunkan rasa sakit dan nyeri secara alami bisa dilakukan dengan olahraga santai seperti jalan kaki, jogging dan yoga. Tetap beraktivitas dengan normal namun kurangi aktivitas berat agar masa menstruasi bisa dilalui dengan ringan.

Selain gaya hidup, obat menstruasi bisa menjadi salah satu pilihan untuk mengurangi nyeri dan sebagai penambah darah saat menstruasi berlebihan, namun tetap konsultasikan dengan dokter agar tidak salah pilih obat, ya!

Rekomendasi Drama Korea Rating Tertinggi Yang Wajib Kamu Tonton

Siapa yang tidak suka K-Drama? Beberapa drama Korea rating tertinggi sepanjang tahun, kini telah mencapai popularitas tingkat dunia. Mengingat semakin banyak aplikasi dan platform film online, membuat drama Korea lebih mudah diakses oleh semua orang di seluruh belahan dunia. 

Mungkin kamu juga menjadi salah satu penggemar berat K-Drama? Atau mungkin kamu baru mau memulai perjalanan tontonan K-Drama sekarang? Jika begitu, simak beberapa rekomendasi tontonan dengan rating tinggi yang bisa kamu pilih!

10 drama korea rating tertinggi

Jangan ngaku pecinta drama Korea kalau belum pernah nonton 10 drama ini! Berikut adalah 20 drama Korea rating tertinggi sepanjang masa yang ditayangkan di TV kabel:

1. The World of The Married

Drama yang pernah viral dan bikin gereget ini, ternyata berhasil menjadi peringkat pertama sebagai drakor rating tertinggi, yaitu 28,37%. Menceritakan tentang dunia pernikahan dan perselingkuhan, serial ini menerima pujian kritis untuk skenario, penyutradaraan, dan penampilan aktingnya. 

2. SKY Castle

Drama ini mencatat rating yang sangat tinggi yaitu 23,78%, dan berhasil meraih empat penghargaan di Baeksang Arts Awards ke-55. Menceritakan para wanita ambisius yang ingin membuat suaminya sukses dan anak-anaknya masuk perguruan tinggi bergengsi.

3. Crash Landing on You

Drama yang kedua lawan mainnya juga menikah di kehidupan nyata ini, berhasil meraih rating tinggi yaitu 21.68%. Memiliki alur tentang kisah cinta yang penuh konflik antara wanita pengusaha Korea Selatan dan kapten tentara dari Korea Utara. 

4. Reply 1988

Tidak heran jika drama Korea epic yang satu ini meraih rating yang tinggi, yaitu 18.80%. Menjadi drama terpopuler sepanjang masa, serial ini menampilkan pertemanan, cinta, dan kehidupan di Korea tahun 1980-an.

5. Goblin

Serial ini adalah drama dengan rating tertinggi kelima dalam sejarah televisi kabel Korea, yaitu 18,7%. Drama romantis antara goblin dan perempuan cantik nan lucu ini akan menguras air mata sekaligus tawa. Pokoknya wajib kamu tonton!

6. Mr. Sunshine

Serial ini mencatat peringkat tertinggi ke-6 untuk televisi kabel dengan episode terakhirnya mencapai 18,13%, dan menjaring peringkat rata-rata 12,95%. Mengisahkan Kapten Korps Marinir AS yang lahir dalam perbudakan di Joseon yang kembali ke Korea. 

7. Mr. Queen

Kalau kamu ingin menonton drama komedi romantis, Mr. Queen jawabannya! Serial ini meraih rating yang tinggi, yaitu 17,4% dan telah ditonton oleh lebih dari 4 juta pemirsa. Pencapaiannya menjadi rekor untuk tvN dengan mencapai peringkat tertinggi ke-5 dalam sejarah.

8. Itaewon Class

Drama Itaewon Class yang sempat viral di Indonesia ini, juga memiliki rating tinggi yaitu 16.5%. Drama ini diperankan oleh Park Seo Joon. Menceritakan mantan narapidana dan teman-temannya yang melawan konglomerat besar di lingkungan Seoul. Juga ambisinya mewujudkan impian sebagai pemilik bar jalanan yang sukses.

9. Vincenzo

Drama yang dibintangi aktor tampan dan fenomenal Song Joong-Ki ini juga meraih rating tinggi, yaitu 14.6%. Serial komedi gelap ini menjadi drama dengan rating tertinggi ke-9 dalam sejarah televisi kabel Korea.

10. 100 Days My Prince

Serial ini ditayangkan di tvN dari 10 September hingga 30 Oktober 2018, dan mencatat rating pemirsa puncak sebesar 14,4%. Berkisah tentang seorang putra mahkota yang menderita amnesia dan dirawat oleh Hong Shim, seorang wanita cerdas dan ayahnya.

Rekomendasi Drama Korea Tentang Dokter, Ada Dr. Romantic 3

Rating drama korea tertinggi 2022

Setiap tahun selalu ada drama Korea yang menarik, termasuk tahun 2022 ini. Jika kamu ingin menonton drakor terbaru dengan rating tinggi, berikut rating drama Korea tertinggi 2022 yang bisa kamu pilih:

1. All of Us are Dead

Menceritakan wabah zombie menjebak siswa di aula sekolah mereka, dengan alur yang berfokus pada upaya mereka untuk melarikan diri dari wabah virus zombie. Serial drakor Netflix ini berhasil meraih rating tinggi, kamu akan melihat wajah aktor-aktor muda yang baru dan berbakat.

2. Twenty-Five, Twenty-One

Berlatar belakang kondisi Korea Selatan dengan krisis keuangan Asia, sehingga mengalami perubahan besar dalam ekonomi, masyarakat, dan budaya. Dibalik itu, ada kisah cinta dan persahabatan yang benar-benar emosional.

3. A Business Proposal

Dibintangi oleh Ahn Hyo-seop, Kim Se-jeong, Kim Min-kyu, dan Seol In-ah, A Business Proposal adalah romcom berdasarkan webtoon dengan nama yang sama. Kamu akan disuguhkan alur kisah cinta yang klasik dan menggemaskan.

4. My Liberation Notes

Dirilis pada bulan April, My Liberation Notes menceritakan kisah tiga saudara kandung—Yeom Chang-hee, Yeom Mi-jeong dan Yeom Gi-jeong. Mereka ingin melarikan diri dari kehidupan mereka yang monoton. Mungkin drama ini akan cocok untuk kamu yang lagi bosan dengan kehidupan?

5. Ghost Doctor

Sesuai dengan judulnya, serial ini menampilkan hantu dokter yang membantu dokter residen bedah toraks tahun pertama yang kikuk untuk melakukan operasi. Menampilkan aktor all-star Rain, Kim Bum, Uee (mantan anggota After School), dan Son Na-eun (dari grup K-pop Apink).

Gimana? Sudah pilih mana drakor yang mau ditonton duluan?

Tips Memilih Pembalut Night, Cegah Bocor & Nyenyak Semalaman!

Saat sedang menstruasi, pernah gak sih kamu mengkhawatirkan soal posisi tidurmu? Tidur pasti jadi nggak bisa nyenyak, kan? Belum lagi worry saat bangun pagi tiba-tiba tempat tidurmu sudah kotor. Tapi sekarang kamu gak perlu khawatir karena ada pembalut night!

Apa itu pembalut night? Seperti namanya, pembalut night adalah jenis pembalut yang didesain khusus untuk penggunaan di malam hari, yaitu saat kamu tidur. Dengan kata lain, jika kamu memiliki siklus menstruasi yang berat dan ingin tidur, pilih pembalut malam untuk dapat menyerap darah menstruasi dengan lebih optimal.

Penasaran bagaimana penjelasan detail tentang pembalut malam ini? Simak artikel ini, yuk!

Fungsi pembalut night

pembalut malam

Pada beberapa hari pertama menstruasi, biasanya darah menstruasi yang keluar sangatlah banyak. Di siang hari, saat beraktivitas, kamu mungkin lebih mudah mengatasi kebocoran karena kamu bisa mengganti pembalut setiap 3-4 jam. 

Tapi bagaimana saat kamu tidur di malam hari? Masa kamu harus bangun setiap 3-4 jam? Nah, di sinilah kamu butuh pembalut khusus di malam hari yang biasanya lebih lama untuk mencegah kebocoran.

Pembalut malam sendiri memiliki ukuran yang lebih panjang dibanding pembalut yang biasanya kamu pakai di siang hari. Panjang bantalannya biasa bervariasi dari 28-42 cm. Selain itu, pembalut ini juga memiliki bantalan yang lebih tebal. Jenis pembalut ini memanjang hingga menutupi bokong sehingga kamu bisa bebas bergerak saat tidur tanpa khawatir bocor.

Meskipun namanya pembalut night, bukan berarti jenis pembalut ini hanya bisa dipakai di malam hari. Kamu tetap bisa memakainya saat siang hari, tapi mungkin kamu akan merasa kurang nyaman, terutama jika kamu sedang banyak melakukan aktivitas fisik.

Apa Itu Kapas Pembalut dan Kegunaannya?

Cara pakai pembalut malam yang benar untuk pemula

Meskipun panjang dan ketebalannya berbeda, cara pakai pembalut malam sebenarnya sama saja dengan pembalut biasa. Jika kamu adalah pemula dalam memakai pembalut, kamu bisa coba ikuti langkah-langkah ini:

  • Buka bungkusan pembalut
  • Saat memegangnya, pastikan posisi pembalut yang memiliki perekat menghadap ke bawah. Sebaliknya, bagian yang empuk dan lembut menghadap ke atas
  • Lekatkan pembalut ke bagian tengah celana dalam
  • Untuk bantalan tanpa sayap, posisi depan dan belakang biasanya sama. Namun, untuk pembalut sayap memberi, bagian punggung (belakang/dekat anus) biasanya lebih lebar. 

klaim pembalut yoona gratis

Tips memilih pembalut malam

pembalut malam

Di luar sana memang banyak produk dan brand yang menawarkan pembalut malam. Jadi, bagaimana cara menentukan produk mana yang harus kamu gunakan? Berikut tipsnya!

Menggunakan bahan organik yang aman

Jika pembalut malam yang kamu pilih terbuat dari bahan sintetis yang mengandung banyak bahan kimia berbahaya, pembalut tersebut mungkin bisa mengakibatkan iritasi kulit, gatal, bahkan membahayakan kesehatan jangka panjang.

Oleh karena itu, pastikan pembalut malam yang kamu pilih tidak mengandung bahan-bahan berbahaya, seperti klorin, dioksin, dan hidrogen peroksida. Selain itu, kamu juga harus menghindari penggunaan pembalut yang mengandung parfum karena ini bahaya untuk area intimmu. 

Pilihlah pembalut dengan bahan organik katun yang dapat mencegah iritasi kulit dan tentunya aman untuk area kewanitaan kamu. Bahan organik juga ramah lingkungan, lho.

Sesuaikan panjang dengan bentuk tubuhmu

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, pembalut malam biasanya memiliki ukuran yang lebih panjang dibanding pembalut biasa. Walaupun demikian, tetap penting bagi kamu menyesuaikan panjang pembalut malam dengan bentuk tubuhmu, karena pembalut malam juga memiliki panjang yang bervariasi. Pastikan semua bagian ter-cover dengan baik untuk mencegah kebocoran.

Pembalut malam pada umumnya juga memiliki ketebalan yang bikin nggak terlalu nyaman. Kamu juga bisa cari pembalut malam yang ultra thin, namun tetap memiliki daya serap maksimal.

Pastikan daya serap pembalut baik

Kamu juga perlu perhatikan daya serap pembalut malam. Pastikan pembalut memiliki daya serap yang baik sehingga dapat mencegah bocor atau merembes, ya. Selain itu, pastikan pembalut malam kamu memiki sirkulasi udara yang baik. Sehingga kulitmu tetap dapat bernapas dan tidak menyebabkan gatal atau iritasi.

Serba-Serbi Pembalut Wanita, Jangan Sampai Salah Pilih

Yoona All Night Pads, Worry less, Sleep More!

Dari banyaknya produk pembalut malam, kamu mungkin bingung mau pilih yang mana? Takut bocor dan nggak nyaman? Tenang, sekarang Yoona punya pembalut night untuk membantumu melawan kebocoran saat tidur.

Pembalut all night Yoona ini memiliki panjang 36 cm, panjang yang ideal untuk jenis pembalut night, sehingga cocok untuk dipakai saat tidur tanpa khawatir bocor. Bantalannya juga sangat lembut, fleksibel, dan tahan gores, lho!

Selain menawarkan kenyamanan, produk ini juga sangat aman karena  terbuat dari 100% bahan katun organik sehingga daya serapnya tinggi dan tidak menyebabkan iritasi. Bukan hanya itu, teknologi anion strip yang digunakan mampu  mencegah bakteri dan jamur yang dapat menyebabkan infeksi dan bau tidak sedap saat menstruasi.

Tenang saja, pembalut organik night Yoona ini juga sudah punya izin dan sertifikasi dari Kemenkes, jadi jangan ragu untuk memakainya demi kenyamanan dan kesehatanmu ya! Untuk order, kunjungi situs belanja pembalut Yoona dan dapatkan gratis ongkir min. Rp39K.

5 Gangguan Menstruasi Paling Umum, Bisa Hambat Aktivitas!

Meskipun wanita mengalami menstruasi, umumnya topik perihal haid ini masih dianggap tabu sehingga tidak sedikit wanita tidak dapat membedakan mana menstruasi yang normal nama yang tergolong gangguan menstruasi. 

Padahal, tidak sedikit pula wanita yang mengalami masalah menstruasi namun tidak menyadari bahwa gejala yang ia rasakan merupakan tanda haid yang tidak normal. Berikut beberapa gangguan haid paling umum serta tips untuk mengatasinya. 

Apa saja gangguan menstruasi paling umum

Gangguan Menstruasi Umum

Berikut lima gangguan menstruasi paling umum yang perlu diwaspadai kaum hawa, yakni:

1. Perdarahan menstruasi berat

Pendarahan dapat dianggap berat bila mengganggu aktivitas normal. Sekitar seperlima wanita ternyata mengalami pendarahan berlebih selama haid sehingga aktivitas sehari-hari menjadi terganggu.

Kondisi ini dapat disebabkan ketidakseimbangan hormon, kondisi medis tertentu seperti masalah tiroid, penyakit ginjal, hati, dan penyakit lainnya, serta bisa juga disebabkan karena adanya kelainan struktural pada rahim. 

2. Tidak ada perdarahan menstruasi (amenore)

Saat seorang wanita tidak mengalami haid sama sekali, kondisi ini disebut dengan amenore. Jika kondisi ini dialami oleh wanita berusia 16 tahun yang belum haid, ini dapat disebabkan adanya masalah sistem endokrin, sehingga hormon terganggu. 

Selain itu, kondisi ini juga dapat disebabkan karena berat badan rendah. Sedangkan, jika terjadi pada wanita yang sebelumnya haid teratur, namun tiba-tiba tidak mengalami haid selama 3 bulan, bisa jadi ini karena masalah pada kadar estrogen.

15 Tanda-Tanda Menstruasi Akan Segera Datang, Termasuk Mood Swing

3. Nyeri haid (dismenore)

Sebagian wanita, mengalami kram menstruasi. Ini adalah hal yang normal jika rasa sakitnya tergolong ringan. Sedangkan, jika kram terasa menyakitkan dan terjadi secara terus menerus, kondisi ini disebut dengan dismenore. Penyebabnya adalah kontraksi pada rahim ketika menstruasi. 

4. Sindrom Pramenstruasi (PMS)

Ini merupakan salah satu gangguan menstruasi paling umum terjadi. PMS sendiri mencakup berbagai gejala psikologis dan fisik. Sekitar 40 persen wanita pernah mengalami gejala PMS cukup parah. 

Beberapa gejala PMS adalah sakit kepala, kembung, nyeri payudara, kelelahan, kecemasan, perubahan suasana hati, hingga depresi. Gejala ini dapat dimulai sejak seminggu sebelum haid dan akan berangsur membaik setelah haid datang atau setelah haid selesai. 

5. Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)

Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) merupakan PMS ekstrem yang mengganggu aktivitas. Gejala PMDD yang paling umum Premenstrual Dysphoric Disorder termasuk kecemasan dan perubahan suasana hati.

Kram Perut saat Haid, Kenali Penyebab hingga Cara Mengatasinya

Penyebab gangguan menstruasi

penyebab keluar darah saat tidak haid

Penyebab gangguan menstruasi bermacam-macam. Mereka termasuk ketidakseimbangan hormon (estrogen dan androgen). Sindrom ovarium polikistik, umumnya dikenal sebagai PCOS, melibatkan produksi androgen yang tinggi, yang menyebabkan kista dan masalah lain seperti menstruasi yang tidak teratur dan penambahan berat badan.

Ada berbagai penyebab mengapa wanita dapat mengalami gangguan menstruasi, diantaranya:

13 Penyebab Haid Tidak Teratur dan Cara Mengobatinya

Gangguan menstruasi pada remaja

Gangguan menstruasi juga dapat terjadi pada remaja. Sekitar 50-75 persen remaja wanita mengalami kram menstruasi yang menyakitkan (dismenore). Sebagian besar anak perempuan yang mengalami dismenore berhubungan dengan produksi prostaglandin oleh rahim. 

Selain itu, remaja juga dapat mengalami pendarahan berat dan tidak teratur. Kondisi ini disebut dengan dysfunctional uterine bleeding (DUB). Kondisi ini dapat menjadi salah satu gejala masalah medis serius. DUB sendiri juga dapat terjadi karena adanya gangguan yang melibatkan hormon yang bertugas untuk mengatur menstruasi. Umumnya, kondisi ini tidak menyebabkan rasa sakit, namun jika tidak diatasi dapat menyebabkan hilangnya banyak darah sehingga penderitanya mengalami anemia. 

Gejala Dismenore yang kerap dialami remaja:

  • Kram parah
  • Kelelahan
  • Kadang-kadang nyeri tajam di perut bagian bawah, punggung bawah serta paha
  • Berkeringat
  • Sakit kepala
  • Pingsan
  • Diare
  • Mual dan muntah

10+ Cara Mengatasi Telat Haid pada Remaja yang Aman

Tips atasi gangguan menstruasi

cara mengompres perut agar cepat haid

Beberapa cara alami ini dapat membantu mengurangi gangguan menstruasi ringan. Berikut beberapa tipsnya:

1. Makan makanan sehat

Mengkonsumsi makanan seimbang dapat membantu mengatasi haid tidak teratur. Wanita disarankan melakukan diet seimbang, menghindari penurunan berat badan berlebih. Selain itu, konsumsi makanan mengandung zat besi juga dapat meningkatkan produksi darah dalam tubuh. 

2. Olahraga teratur

Olahraga dapat meningkatkan hormon serotonin yang membantu menstabilkan suasana hati. Pada saat menstruasi, wanita kerap mengalami PMS yang menyebabkan perubahan suasana hati dan depresi. Olahraga seperti yoga dapat membantu mengatasi ketidakseimbangan hormon yang mengganggu haid. 

3. Akupunktur

Akupuntur dinilai dapat meningkatkan aliran darah dan mengembalikan keseimbangan tubuh. Selain itu, akupuntur juga dapat mengurangi stres yang berakibat buruk untuk siklus menstruasi. 

4. Obat herbal

Kamu juga bisa mengatasi gangguan menstruasi dengan ramuan tradisional. Jahe dan kayu manis dikenal dapat membantu mengatasi haid tidak teratur. Selain itu, jahe juga dikenal dapat mengatasi pendarahan berat. 

Dalam sebuah studi tahun 2014 mengungkapkan efek jahe pada perdarahan menstruasi berat. Dalam studi tersebut menunjukan bahwa kelompok yang menerima jahe mengalami penurunan kehilangan darah secara drastis selama tiga siklus.

Selain jahe, kayu manis juga dikenal dapat mengurangi pendarahan hebat ketika menstruasi, serta mengurangi mual dan kram saat haid.

12 Rahasia Sumsum Tulang Sapi, Enak dan Bermanfaatnya!

Tahukah kamu jika sumsum pada tulang sapi merupakan suatu jaringan spons yang berada di tengah tulang seperti tulang panggul atau tulang paha? Banyak makanan lezat yang berasal dari tulang sapi dengan cita rasa khas dan luar biasa.

Sederet manfaat sumsum tulang sapi juga dapat dirasakan dengan pengolahan yang tepat, yuk ketahui rahasia manfaatnya dan cara aman hindari efek samping mengonsumsi berlebihan. 

Kalori sumsum tulang sapi

Diketahui mengandung lemak yang tinggi, sumsum tulang sapi memang banyak dihindari. Tidak salah, dalam 14 gram sumsum tulang sapi, sekitar 100 kalori terdapat didalamnya, selain itu ada 12 gram lemak dan 1 gram protein.

Kebutuhan harian akan nutrisi bisa dilengkapi dengan konsumsi sumsum tulang yang sesuai. Beberapa kandungan dari bahan masakan ini antara lain:

  • 6% kebutuhan harian riboflavin
  • 4% kebutuhan harian zat besi
  • 2% kebutuhan harian vitamin e
  • 1% kebutuhan harian fosfor
  • 1% kebutuhan harian thiamin atau b1
  • 7% kebutuhan harian vitamin b12
  • 1% kebutuhan harian vitamin a

Meski begitu, mengonsumsi sumsum ini dengan porsi yang wajar tentu akan aman. Di samping itu, ada banyak manfaat dari sumsum tulang yang belum banyak diketahui masyarakat.

Mempunyai tinggi vitamin b12, tidak heran jika sumsum tulang termasuk dalam bahan makanan yang tinggi mineral dan vitamin. Apa saja manfaat sumsum tulang bagi kesehatan?

Baca juga: Apa Saja Sumber Kolagen Terbesar? Berikut Ulasannya!

Manfaat sumsum tulang sapi

Sumsum tulang sapi yang dikonsumsi secara bijak akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, yaitu:

Jaga fungsi sendi

obat pengapuran sendi

manfaat sumsum tulang yang pertama adalah menjaga fungsi sendi. Jenis makanan ini dapat membantu menjaga fungsi sendi karena kandungan alaminya sebagai osteoartritis yang dapat mengurangi peradangan dan nyeri sendi. Senyawa penting lain seperti kolagen dapat mendukung produksi pada tulang rawan dan mengoptimasi fungsinya bagi tubuh. 

Baca juga: 6 Obat Pengapuran Sendi, Cara Tepat Atasi Masalah Sendi!

Kurangi peradangan

Sumsum tulang sapi ternyata dapat meredakan peradangan sering terjadi pada beberapa bagian tubuh. Hal itu karena, sumsum ini mempunyai sifat anti inflamasi, dan sejeni protein seperti adiponectin membuat masakan ini dapat mengatur peradangan dan meredakannya.

Turunkan risiko penyakit berat badan

Punya berat badan berlebih? Hormon adiponectin pada sumsum tulang menunjukkan efek baik pada penderita kelebihan berat badan sehingga dapat mencegah penyakit yang sering menjadi mimpi buruk penderita obesitas. Hormon ini akan memecah lemak sehingga membantu tubuh menghindari berbagai penyakit serius di samping penurunan berat badan yang signifikan.

Tingkatkan metabolisme tubuh

Sumsum tulang juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh akan meningkat dengan bantuan sumsum tulang dan berbagai kandunganya. Vitamin b12 akan bermanfaat membuat dan dan membangun senyawa penting seperti asam amino dan protein dari metabolisme tubuh.

Tingkatkan energi

Jika kamu kekurangan energi, cobalah untuk segera mengonsumsi sup sumsum tulang. Jenis makanan ini mengandung vitamin b yang tinggi akan tiamin, biotin, asam pantotenat dan berbagai kandungan lain yang dapat memberikan dorongan tenaga dengan cepat.

Atasi gangguan saluran pencernaan

penyakit pencernaan yang perlu diwaspadai

Punya masalah pencernaan yang mengganggu? Beberapa masalah pencernaan memang cenderung sangat mengganggu sehingga membuat tidak nyaman, meningkatkan peradangan, hingga menurunkan kesehatan usus. Sumsum tulang sapi dengan kandungan bermanfaat dapat membantu saluran pencernaan tetap sehat dan bantu mengurangi peradangan.

Tingkatkan kesehatan kulit

Manfaat sumsum tulang selanjutnya adalah untuk kesehatan kulit. Siapa sangka, kandungan kolagen dalam sumsum tulang mampu bermanfaat sebagai penjaga kesehatan kulit. Kolega dapat meningkatkan hidrasi kulit, elastisitas, melindungi kulit hingga dapat menghindari efek penuaan.

Pulihkan sel darah putih

Efek positif peningkatan sel darah putih diketahui dari penderita leukimia yang mengonsumsi jenis makanan ini. Terdapat beberapa senyawa yang menambah kekebalan seperti alkylglycerols dimana senyawa ini bermanfaat tinggi untuk tubuh.

Tingkatkan komposisi tubuh

Sumsum sumsum tulang sapi baik dalam meningkatkan komposisi tubuh dan merupakan makanan yang ramah untuk tubuh. Makanan tinggi lemak ini dapat mengubah tubuh sehingga dapat menjadi mesin pembakar lemak yang baik untuk menjaga komposisi tubuh tetap stabil dan baik.

Tingkatkan fungsi otak

Sumsum tulang yang dikenal lunak dan mudah dimakan merupakan salah satu makanan untuk anak-anak dalam masa pertumbuhan yang dapat dicoba. Makanan ini dapat meningkatkan fungsi otak sehingga meningkatkan aktivitasnya. Lemak dapat membantu ingatan menjadi lebih baik dan meredakan depresi secara signifikan.

Menghilangkan lemak

macam-macam diet

Selain manfaat di atas, ada manfaat lainnya, yaitu mengilangkan lemak. Tidak perlu ragu mengonsumsi sumsum tulang karena makanan ini dapat membantu menghilangkan lemak dengan memecah lemak karena hormon adiponectin didalamnya.

Bantu lawan penyakit berat

Ternyata banyak manfaat dari kandungan adiponectin dalam sumsum tulang. Pasalnya, jenis kandungan ini dapat mempertahankan sensitivitas insulin sehingga dipercaya dapat menurunkan berbagai risiko penyakit berat seperti kanker, jantung hingga diabetes.

Berbagai manfaat yang terdapat dalam sumsum tulang aman untuk kesehatan, namun apakah ibu hamil boleh mengonsumsi sumsum tulang sapi?

Manfaat sumsum tulang sapi untuk ibu hamil

Ibu hamil nyatanya akan menemukan banyak fungsi kesehatan pada sumsum tulang. Mineral baik seperti fosfor, kolagen, magnesium hingga kalsium akan bermanfaat untuk ibu hamil.

Beberapa detail manfaatnya antara lain kolagen dapat memperkuat kondisi kuku rapuh serta tulang rawan dan penyakit sendi dapat dihindari selama kehamilan. Makanan ini aka aman dan baik dikonsumsi ibu hamil jika dimasak dengan benar. Sajikan setelah direbus dalam kaldu akan membuat ibu hamil lebih berenergi dan sehat.

Efek samping makan sumsum tulang sapi

Konsumsi sumsum tulang sapi secara bijak dapat menghindari efek sampingnya, seperti:

  • Sumsum tulang yang tidak dimasak dan disimpan dengan benar berisiko mengandung logam berat dan bahan kimia keras yang dapat memberikan bahaya untuk tubuh. Pelajari dan olah sumsum tulang sapi dengan tepat agar menghindari risiko nya.
  • Beberapa penelitian menyebutkan bahwa sumsum tulang mempunyai glutamate tinggi sehingga dapat menyebabkan kegelisahan, kecemasan, lelah mental, sulit tidur hingga masalah konsentrasi.
  • Efek samping lainnya itu sakit peru, kembung, mual, sembelit, sindrom radang usus, hingga peningkatan buang air besar.

Konsumsi sumsum tulang sapi dengan porsi harian dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh agar tidak berlebihan dan menghindari risikonya ya!

Tetanus: Gejala, Diagnosis, Pengobatan, dan Pencegahannya

Tetanus adalah penyakit yang cukup umum di seluruh dunia dan menjadi salah satu jenis yang sulit untuk disembuhkan.

Bahkan, menurut data global penderita tetanus dari tahun 2011-2016 yang dilansir dari World Health Organization (WHO), ada hampir 20.000 orang yang terkena tetanus per tahunnya. Untuk Indonesia sendiri, tahun 2017 kemarin setidaknya ada 506 kasus tetanus yang telah tercatat.

Berdasarkan data tersebut, kita bisa mengetahui bahwa tetanus menjadi salah satu penyakit yang cukup banyak diderita orang.

Lalu, apakah penyakit ini berbahaya dan bisa disembuhkan? Yuk, cari tahu jawabannya di artikel ini!

Lantas, penyakit tetanus adalah?

Jadi, tetanus adalah penyakit serius yang menyerang sistem saraf, disebabkan oleh infeksi spora bakteri Clostridium tetani yang masuk ke dalam luka terbuka.  

Spora ini dapat bertahan bertahun-tahun; tahan terhadap panas dan berbagai antiseptik. Spora ini dapat ditemukan di mana saja, seperti:

  • Tanah, debu
  • Saluran cerna
  • Kotoran binatang dan manusia
  • Permukaan kulit
  • Permukaan benda berkarat seperti paku, jarum, kawat berduri, dsb.

Seseorang yang menderita tetanus biasanya mendapatkan bakteri tersebut melalui robekan di kulit, gigitan binatang, adanya tindik badan, cedera mata, atau dari injeksi obat yang sudah terinfeksi dahulu.

Gejala penderita yang mengalami penyakit tetanus adalah …

Waktu rata-rata dari infeksi hingga munculnya tanda dan gejala (masa inkubasi) bakteri yang membuat seseorang terjangkit tetanus adalah 10 hari. Sedangkan untuk masa inkubasinya dapat berkisar dari 3 hingga 21 hari.

Nah, tanda dan gejalanya mulai terlihat secara bertahap dan akan semakin memburuk selama dua minggu ke depan.

Tahapan gejalanya ini akan terlihat mulai dari rahang dan berkembang ke tubuh bagian bawah tubuh.

Agar kamu bisa semakin waspada, berikut ini beberapa gejala penderita yang mengalami penyakit tetanus.

  • Kram pada rahang atau tidak bisa membuka mulut (lock jaw)
  • Kekakuan pada area punggung, perut dan anggota gerak
  • Kejang yang terjadi mendadak dan nyeri karena dipicu oleh suara yang tiba-tiba
  • Sulit menelan
  • Kejang
  • Nyeri kepala
  • Demam dan berkeringat
  • Perubahan pada tekanan darah dan denyut jantung

Gejala pada bayi yang mengalami tetanus berupa kejang dan kaku otot didahului dengan bayi yang sulit mengisap atau menyusu dan menangis berlebih.

Sedangkan pada dewasa, jika gejalanya ini terus berkembang, biasanya pasien akan mengalami kejang berulang yang cukup menyakitkan, seperti dialami selama beberapa menit.

Kemudian, bagian leher dan punggung pun akan mulai melengkung, kaki menjadi kaku, lengan ditarik ke atas tubuh, dan kepalan tangan akan mengeras hingga mengepal. 

Diagnosis tetanus

Diagnosis tetanus ditegakkan berdasarkan tampilan gejala klinis dan tidak memerlukan pemeriksaan laboratorium. Badan kesehatan dunia (WHO) mendefinisikan diagnosis tetanus pada individu dengan ketentuan sebagai berikut:

  • Pada bayi (neonatus), dikonfirmasi sebagai infeksi tetanus apabila bayi mampu menyusu dan menangis secara normal pada 2 hari pertama kehidupan, namun kehilangan kemampuan tersebut pada hari ke 3 hingga hari ke 28 dan mengalami kekakuan atau spasme
  • Individu selain neonatus, dikonfirmasi sebagai infeksi tetanus apabila mengalami setidaknya salah satu tanda seperti kaku atau kejang pada otot wajah yang menetap (individu tampak seperti menyeringai, atau kontraksi otot yang sangat nyeri)

Meski definisi dari WHO tersebut membutuhkan setidaknya riwayat luka atau trauma, tetanus juga dapat dialami individu yang tidak mengingat riwayat luka sebelumnya.

Pengobatan tetanus

Meskipun tidak dapat diobati sepenuhnya, pasien yang menderita tetanus masih tetap bisa mendapatkan pengobatan untuk mengurangi gejala yang dialami.

Infeksi tetanus memerlukan penanganan darurat dan perawatan suportif jangka panjang.

Pengobatan tetanus meliputi perawatan luka, pemberian obat untuk mengurangi gejala dan terapi suportif di ruang perawatan intensif.

Perjalanan penyakit ini berlangsung sekitar 2 minggu, dan pemulihan dapat berlangsung hingga 1 bulan. 

Perlu diperhatikan bahwa perawatan luka tetanus perlu dibersihkan dengan menyeluruh agar tidak menjadi tempat berkembangnya bakteri.  

Di samping itu, biasanya, dokter akan menyarankan untuk melakukan beberapa jenis pengobatan, seperti rekomendasi di bawah ini.

  • Terapi antitoksin: untuk menargetkan racun yang belum menyerang jaringan saraf. Perawatan ini juga disebut sebagai imunisasi pasif, yaitu membangun antibodi manusia terhadap toksin.
  • Obat penenang: untuk memperlambat fungsi sistem saraf agar dapat membantu mengendalikan kejang otot.
  • Vaksinasi: vaksinasi tetanus standar bisa membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan racun.
  • Antibiotik: diberikan secara oral atau melalui suntikan agar tubuh bisa membantu melawan bakteri tetanus.
  • Obat lain: mungkin, dokter akan menambahkan rekomendasi obat lain untuk mengatur aktivitas otot yang tidak disengaja, seperti detak jantung dan pernapasan. Biasanya, obat yang digunakan adalah morfin.

Pencegahan tetanus

vaksin tetanus
vaksin tetanus

Tetanus dapat dicegah dengan melakukan imunisasi menggunakan vaksin yang mengandung tetanus toksoid (TTCV). Pemberian vaksin ini termasuk dalam program imunisasi rutin di seluruh dunia selama pemeriksaan antenatal.

WHO merekomendasikan agar setiap individu menerima 6 dosis (3 dosis primer dan 3 dosis booster) vaksin tetanus. 

  • 3 dosis primer vaksin tetanus harus diberikan sejak dini sekitar usia 6 minggu, kemudian dilanjutkan dengan dosis berikutnya minimal 4 minggu setelah dosis pertama. 
  • 3 dosis booster dianjurkan untuk diberikan pada tahun kedua usia individu (12-23 bulan), kemudian sekitar usia 4 – 7 tahun, dan pada usia 9 – 15 tahun. Idealnya diberikan jarak 4 tahun antar setiap dosis.

Beberapa jenis vaksin tetanus biasanya dikombinasikan dengan vaksin lain untuk mencegah berbagai penyakit lainnya. Contohnya seperti:

  • Vaksin difteri dan tetanus (DT)
  • Vaksin difteri, pertussis, dan tetanus (DtaP)

Namun jika kamu mengalami luka yang berpotensi mengalami tetanus, maka cara terbaik untuk pencegahan tetanus adalah dengan membersihkannya dan berkonsultasi dengan dokter. 

Setiap luka baik yang terbuka maupun tertutup perlu dijaga untuk meminimalisir adanya bakteri yang tinggal. 

Berikut ini beberapa langkah yang bisa kamu lakukan jika memiliki luka kecil di tubuh untuk pencegahan tetanus.

  • Segera kontrol jika ada pendarahan dengan memberikan tekanan langsung untuk menghentikan pendarahan.
  • Setelah pendarahan berhenti, bilas luka dengan larutan garam fisiologis (saline), air kemasan, atau air bersih yang mengalir.
  • Oleskan salep antibiotik untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan infeksi.
  • Tutupi luka dengan perban dan jaga agar luka tetap tertutup.
  • Ganti balutan perbannya secara rutin, setidaknya sekali dalam sehari atau jika perban basah dan kotor. 

9 Fakta Kim Go Eun, Aktris Cantik Korea Selatan Bertalenta

Banyak penggemar drama Korea Selatan yang tidak asing lagi dengan nama Kim Go Eun. Lahir pada 2 juli 1991 di Korea Selatan, Kim Go Eun mulai banyak dikenal sebagai ji eun-tak pada drama goblin yang tayang pada 2016-2017 lalu.

Siapa sebenarnya Kim Go Eun? Yuk kulik drama yang pernah ia bintangi, fakta menarik dan bagaimana kehidupan aktris cantik dengan ciri khas mata monolid ini.

Drama Kim Go Eun

Setidaknya puluhan drama dan film telah menjadi bukti kerja keras Kim Go Eun pada industry hiburan Korea Selatan. Drama dan filmnya disukai penggemar drama korea dan tentu saja oleh para fans Kim Go Eun sendiri. Beberapa film dan drama yang pernah Kim Go Eun bintangi antara lain:

Drama 

drama little women

Berikut beberapa daftar drama yang dibintangi Kim Go Eun dari yang terbaru sampai yang terlama,

  • Little Women | Jakeun Assideul (tvn / 2022). Ia berperan sebagai Oh In-Joo yang merupakan kakak pertama dari tiga bersaudara yang harus menghadapi banyak misteri berkaitan dengan keluarga paling kaya di Korea Selatan. 
  • Yumi’s Cells S2 | judul asli Yumiui Sepodeul 2 (TVING / 2022) sukses memerankan Kim Yu-Mi pada musim kedua drama bercampur animasi ini.
  • Yumi’s Cells | judul asli Yumiui Sepodeul (tvn-TVING / 2021) sebagai Kim Yu-Mi yang mencuri perhatian pemirsa dengan rambut bob dan poni manisnya.
  • The King: Eternal Monarch | atau yang berjual asli The King: Youngwon Gunjoo (SBS / 2020) ia berperan sebagai Jeong Tae, Jeong Tae-Ra, Jeong Hyo-Jin dan Jeong Eun-Kyeong. Karakter yang banyak dan sulit itu berhasil ia perankan dengan baik bersama dengan aktor Lee Min Ho.
  • Guardian: The Lonely and Great God | berjudul asli Dokkaebi (tvn / 2016-2017) drama Kim Go Eun dengan peran sebagai Ji Eun-Tak yang merupakan pengantin wanita dari seorang goblin yang sudah hidup ratusan tahun.
  • Cheese in the Trap (tvn / 2016) berperan sebagai Hong-Seol yang ikonik dan tidak terlupakan oleh para fans drama Korea Selatan.

Drama yang terbilang banyak dan hampir semuanya popular tersebut merupakan bukti bahwa ia salah satu aktris paling mumpuni yang dimiliki oleh Korea Selatan, bukan?

Baca juga: 7 Fakta Menarik Drama Little Woman, Ada yang Sudah Menonton? 

Film

Selain drama sukses di atas, ada beberapa film yang dibintangi dan sukses di layar lebar.

  • Hero atau Youngwoong film yang tayang pada 2022, ia berperan sebagai Seol-He
  • Tune in for Love, judul asli Yooyeolui Eumakaelbum (2019) sebagai Mi-Soo
  • Film Hit-and-Run Suad tayang pada 2019 dan Kim Go Eun berperan sebagai straight hair
  • Sunset In My Hometown atau Byeonsan yang tayang pada 2018 berperan sebagai Sun-Mi
  • Memerankan Hye-Ji pada film Canola | Gyechoonhalmang (2016) 
  • Berperan sebagai Prosecutor Jin Sun-Mi pada film The Advocate: A Missing Body | judul asli Sungnan Byeonhosa (2015) 
  • Kim Go Eun sebagai Seol-Hee pada Memories of the Sword | Hyun Yeo, Kalui Kieok (2015) 
  • Coin Locker Girl judul asli Chinatown (2015) memerankan Il-Young
  • Monster (2014) sebagai Bok-Soon
  • Moon Soo-Yeon pada Neverdie Butterfly, judul asli Neveodai Beoteopeulrai (2013) 
  • Eungyo (2011) ia berperan sebagai Han Eun-Gyo

Fakta Kim Go Eun

kimgo eun di acara penghargaan

Sebagai salah satu aktris ternama, kehidupan aktris cantik ini memang sangat menarik untuk para fansnya, berikut fakta yang mungkin belum banyak diketahui orang lain:

  1. Dalam bahasa korea, nama Kim Go Eun memiliki arti kecantikan di mana ayahnya memiliki harapan ia akan tumbuh menjadi wanita cantik. Tak salah memang ia dikenal memiliki mata monolid cantik yang saat ini banyak digunakan sebagai standar kecantikan di negara korea.
  2. Menghabiskan masa kecilnya di china membuatnya sangat fasih berbahasa mandarin hingga dapat menggunakan bahasa tersebut pada acara penyambutan asian film awards pada tahun 2013.
  3. Tidak hanya sebagai public figure, ternyata ia mempunyai mimpi untuk menjadi film maker sehingga mengambil Pendidikan kaywon untuk departemen film dan teater.
  4. Debut pertamanya kebetulan mendapat tawaran setelah menghadiri casting pada industri hiburan dan menyisihkan ratusan peserta untuk membintangi pemeran utama film ‘A Muse’
  5. Ia mendapat penghargaan untuk film pertamanya yang berani memerankan adegan dan konflik rumit dengan seorang pujangga berusia 70 tahun.
  6. Sebagai seorang yang pemberani, IA tidak takut dengan ketinggian dan selalu ingin tahu secara alami.
  7. Ia menyatakan akan mengambil peran apapun yang cocok dengan nya dan dikenal sebagai salah satu aktris yang tidak pernah pilih-pilih peran.
  8. Ia memiliki fans dengan nama arjenia dimana ia juga sering berkomunikasi secara langsung dengan mereka.
  9. Suara emas yang dimiliki oleh go eun menjadi salah satu keunggulan yang ia miliki. Bahkan ia pernah menjadi tamu dalam acara menyanyi bertajuk begin again 3.

Ia dikenal sebagai aktris multitalenta hingga perannya pada drama terbaru pun terus dinantikan. Namun bagaimana kehidupan cintanya?

Baca juga: 7 Drama Yoona Terbaik yang Sayang Jika Dilewatkan! 

Kehidupan Percintaan 

Siapa sangka jika Ia pernah berkencan dengan aktor Shin Ha Kyun? Rumor yang berkembang pada 2016 ini cukup banyak menarik perhatian publik karena perbedaan usia yang cukup jauh yaitu 17 tahun.

Di samping itu, aktris Kim Go Eun sedang tenar dengan berbagai proyeknya, namun sayang, hubungan tersebut harus kandas pada 2017 karena ingin fokus pada karir masing-masing dan sampai saat ini belum ada berita terbaru tentang pasangan dan kehidupan cintanya.

8 Penyebab Menstruasi Telat, dari Stres hingga Masalah Tiroid

Telat haid dapat menjadi suatu kekhawatiran bagi banyak wanita. Penyebab menstruasi telat sendiri cukup banyak, dari mulai stres, penurunan berat badan, sampai dengan berat badan berlebih dan penyebab lainnya.

Berikut ulasan lebih lengkap mengenai penyebab telat haid berikut ini.

Penyebab menstruasi telat

Penyebab menstruasi telat

Bisa jadi, telat menstruasi yang kamu alami disebabkan oleh faktor-faktor di bawah ini. 

1. Stres

Stres kronis dapat berpengaruh pada hormon, rutinitas, dan berpengaruh pada otak yang bertanggung jawab untuk mengatur menstruasi. Ciri-ciri telat haid karena stres yang kamu alami dapat menyebabkan kelainan atau penurunan berat badan yang akan berpengaruh pada siklus haid. 

2. Berat badan rendah

Orang dengan gangguan makan seperti bulimia dan anoreksia nervosa dapat mengalami haid yang tidak teratur. Berat badan yang terlalu rendah juga dapat menjadi penyebab menstruasi telat bahkan menyebabkan tidak haid sama sekali.

Lemak tubuh yang tidak cukup, akan membuat ovulasi berhenti. Ini sebabnya, haid juga menjadi terhambat. 

3. Obesitas

Bukan hanya berat badan rendah, berat badan berlebih atau obesitas juga dapat menyebabkan perubahan hormon yang membuat haid tidak teratur. Obesitas dapat membuat produksi estrogen berlebih yang menyebabkan siklus haid terganggu. 

4. Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) merupakan kondisi dimana tubuh lebih banyak memproduksi hormon androgen pria. Akibatnya, kista dapat terbentuk di ovarium dan menyebabkan haid tidak teratur. 

Selain itu, kondisi ini juga dapat menyebabkan insulin tidak seimbang. Untuk mengatasinya, dokter dapat meresepkan obat untuk membantu siklus haid kamu menjadi lebih teratur. 

5. Menggunakan pil KB

Penyebab telat haid selanjutnya bisa dikarenakan penggunaan pil KB. Pasalnya, pil KB mengandung hormon progestin dan estrogen yang membuat ovarium tidak melepaskan sel telur. Setidaknya, tubuh membutuhkan waktu 3 bulan setelah kamu berhenti minum pil KB untuk melancarkan haid kembali. 

Ladies, Ini Ciri-Ciri Telat Haid Karena Stres!

6. Penyakit kronis

Beberapa penyakit kronis seperti diabetes juga dapat berpengaruh pada siklus menstruasi. Perubahan gula darah terkait dengan perubahan hormonal sehingga terkadang haid menjadi terlambat atau tidak teratur. 

Selain diabetes, beberapa kondisi kronis lain yang dapat menyebabkan haid tidak teratur adalah:

  • Sindrom Cushing
  • Hiperplasia adrenal kongenital
  • Sindrom Asherman

7. Insufisiensi ovarium prematur (POI)

Umumnya, wanita mengalami menopause antara 45-50 tahun. Namun, pada wanita yang mengalami gejala lebih cepat atau sekitar 40 tahun, dapat menjadi tanda insufisiensi ovarium prematur (POI), atau menopause dini. Jika haid kamu mulai berhenti di bawah usia 40 tahun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikannya. 

8. Masalah tiroid

Kelenjar tiroid yang kurang atau terlalu aktif juga dapat menjadi penyebab menstruasi telat. Tiroid sendiri bertugas untuk mengatur metabolisme tubuh. Dengan begitu, ini akan berpengaruh pada kadar hormon yang berdampak pada ketidakteraturan haid yang kamu alami. 

Telat haid 10 hari apa artinya

proses terjadinya menstruasi

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, telat haid dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dari mulai stres hingga masalah tiroid. Jika kamu mengalami telat haid 10 hari dan tidak aktif atau belum pernah melakukan hubungan seksual, bisa jadi disebabkan oleh salah satu penyebab di atas. Guna memastikannya, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab telat haid tersebut. 

Telat haid sebulan apakah normal

Normalnya, siklus haid berlangsung setiap 21-35 hari sekali. Rata-rata wanita mengalami siklus haid setiap 28 hari. Jika siklus haid kamu ternyata lebih panjang dari 30 hari, maka tidak haid sebulan penuh masih dikatakan sebagai hal yang normal. Namun, jika siklus haid kamu lebih pendek, maka dapat dikatakan kamu mengalami telat menstruasi.

Jika telat haid ini lebih dari satu bulan, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat, sehingga siklus haid dapat kembali normal. 

Tanda telat haid jadi hamil

Jika kamu dan pasangan memang sedang program hamil atau aktif berhubungan seksual, bisa jadi telat haid yang kamu alami adalah tanda kehamilan. Saat hamil, haid menstruasi akan berhenti. 

Namun, kamu mungkin akan mengalami flek atau bercak darah ringan. Ini adalah hal normal dan merupakan tahap awal kehamilan. Namun, jika pendarahan terus terjadi, bisa jadi ini merupakan indikasi masalah serius. 

Berapa Lama Batas Telat Haid Tanda Kehamilan?

Tidak ada salahnya untuk melakukan tes kehamilan sekitar 1 minggu setelah jadwal menstruasi kamu yang biasanya.

Selain tidak menstruasi, awal kehamilan juga ditandai dengan:

  • Payudara terasa lebih lembut dan nyeri
  • Payudara bengkak
  • Mual atau muntah
  • Kelelahan

7 Manfaat Hidup Sehat untuk Tubuh, Apa Saja Itu?

Ada banyak hal yang berkontribusi pada gaya hidup yang sehat, seperti olahraga, makanan, persahabatan, dan kondisi mental. Selain itu, gaya hidup sehat dapat meningkatkan kesehatan dan suasana hati seseorang, bahkan memperpanjang harapan hidup. 

Hidup sehat sendiri adalah tindakan untuk melakukan kebiasaan yang berdampak positif terhadap kesehatan. Orang yang menjalani hidup sehat tidak merokok dan tidak tidur begadang. Ia juga akan melakukan olahraga secara teratur dan tidur yang cukup.

Menerapkan hidup sehat memang tidak mudah. Terkadang rasa malas yang timbul bisa membuat kamu malas berolahraga. Nah, pada artikel kali ini, kami akan membahas apa itu hidup sehat dan manfaat hidup sehat.

Manfaat hidup sehat

Memiliki gaya hidup yang seimbang mengarah pada tubuh dan pikiran yang sehat. Hal ini dapat memberikan beberapa manfaat sebagai berikut.

Meningkatkan kesehatan mental

Olahraga bisa melepaskan endorfin yang mengurangi stres. Endorfin bisa membuat kamu merasa lebih baik. Makan makanan yang sehat juga baik untuk kesehatan mental dan mengurangi kemungkinan depresi. Asupan yang tepat membuat otak kamu berfungsi dengan lebih optimal.

Baca juga: Apa itu Kesehatan Mental? Begini Gejala dan Cara Menjaganya!

Meningkatkan energi dan produktivitas

Gaya hidup yang sehat akan mendukung tubuh memiliki kinerja yang optimal. Peningkatan energi akan membuat kamu merasa lebih mampu menyelesaikan tugas sehari-hari. Latihan fisik yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh (endurance).

Mengurangi risiko penyakit

Manfaat hidup sehat selanjutnya tentu saja mengurangi risiko penyakit. Hidup sehat akan mengurangi risiko sejumlah penyakit, seperti diabetes, masalah jantung, sindrom metabolik, radang sendi, dan masih banyak lagi. 

Bisa menghemat uang

Siapa sangka hidup sehat juga menjadi gaya hidup yang lebih hemat, lho. Jika kamu hidup sehat, kamu bisa menghemat uang dengan makan lebih sedikit junk food. Selain itu, alih-alih kamu membeli minuman dengan banyak pemanis, kamu bisa lebih hemat dengan minum air putih yang lebih sehat. Mengurnagi asupannya dapat menghemat uang dalam jangka panjang.

Mengendalikan berat badan

sirtfood diet

Manfaat hidup sehat selanjutnya juga dapat mendukung kamu yang ingin diet. Makan dengan benar dan berolahraga secara teratur bisa menghindari kelebihan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat. 

Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang rendah kalori, namun tinggi zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Imbangi pula dengan olahraga yang tepat sehingga badan tetap bugar.

Baca juga: Macam-Macam Diet, Mana yang Ingin Kamu Coba?

Meningkatkan mood

Suasana hati sedang moody? Menjalani hidup sehat dengan aktivitas fisik bisa jadi solusinya, lho.  Ketika melakukan aktivitas fisik, endorfin akan membuat kamu merasa lebih bahagia dan rileks. Olahraga berkaitan dengan tingkat stres yang lebih rendah.

Meningkatkan harapan hidup

Terkahir, manfaat hidup sehat juga bisa meningkatkan harapan hidup, alias berumur panjang. Jika kamu memiliki kebiasaan hidup yang sehat, hal ini dapat meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama. 

Dengan menjalani hidup sehat sejak dini, peluang hidup sehat di masa tua bisa lebih tinggi. Yuk, mulai jalani hidup sehat sedari dini.

Baca juga: Tetap Sehat dengan Konsumsi 11 Makanan Rendah Kalori Ini!

Langkah-langkah untuk meningkatkan harapan hidup

Beberapa langkah untuk memperoleh manfaat hidup sehat, antara lain:

Minum cukup air putih

minum air putih untuk manfaat hidup sehat

Minum air putih yang cukup setiap hari penting bagi tubuh kita untuk bekerja dengan baik. Air diperlukan untuk menjalankan fungsi tubuh, membuang racun, dan mengangkut oksigen serta nutrisi ke seluruh tubuh.

Tidur yang cukup

Untuk mendapatkan manfaat hidup sehat, kamu juga perlu tidur dalam waktu yang cukup. Kalau kamu tidak cukup tidur, kamu akan cenderung makan lebih banyak, dan biasanya hanya makanan cepat saji.

Melakukan olahraga

Lakukan olahraga secara teratur. Menggerakan tubuh selama 30 menit dalam sehari bisa menurunkan risiko terkena penyakit, meningkatkan kepadatan tulang, dan meningkatkan rentang hidup dan manfaat hidup sehat.

Makan lebih banyak buah dan sayuran

Semua buah dan sayuran mengandung vitamin dan mineral. Keduanya merupakan komponen penting bagi kesehatan tubuh.

Kurangi makanan olahan

Bahaya Junk Food untuk Kesehatan

Makanan olahan sama sekali tidak baik bagi tubuh. Pada pembuatan makanan olahan, sebagian besar nilai gizinya akan hilang. Biasanya, makanan olahan juga ditambahkan pengawet yang buruk bagi kesehatan.

Makanan ini juga mengandung banyak garam sehingga dapat menyebabkan hipertensi dan penyakit jantung.

Baca juga: Catat! Ini 6 Bahaya Junk Food bagi Kesehatan!

Hindari orang-orang yang negatif

Kunci untuk mendapatkan manfaat hidup sehat tak hanya diperoleh secara  fisik saja. Kamu juga perlu menjaga kesehatan mental kamu. Salah satu kunci hidup sehat adalah mentalitas yang positif. Jadi, hindari orang-orang negatif dalam hidup. 

Buang semua pikiran negatif

Buang semua pikiran negatif untuk memperoleh manfaat hidup sehat. Ketika seseorang merasa tidak bahagia, ia akan lebih cenderung makan berlebihan. Sebaliknya, jika kamu merasa bahagia, kamu bisa menghilangkan ketergantungan pada makanan yang tidak sehat.

Hentikan kebiasaan merokok

Jika kamu seorang perokok, sebaiknya hentikan kebiasaan ini demi kesehatan, bukan hanya untuk diri sendiri namun juga untuk teman dan keluarga. Untuk camilan, sebaiknya konsumsi buah, salad, atau jus segar. Sebab, camilan seperti ini bergizi dan bermanfaat bagi tubuh.

Gaya hidup sehat memungkinkan kamu merasakan hari yang lebih baik dalam hidup. Mengganti kebiasaan yang buruk dengan kebiasaan yang sehat akan membantumu meningkatkan kesejahteraan.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop