Laman 112 – Yoona

8 Manfaat Minyak Bulus untuk Kulit dan Wajah, Bisa Obati Jerawat!

Posted on 26 September 202220 Januari 2023 by Putri Aprillia

Bulus diklaim memiliki banyak efek positif bagi kulit dan wajah. Maka, tidak heran jika banyak orang telah mengolahnya menjadi cairan oral, kapsul padat, atau produk topikal. Minyak bulus mengandung banyak asam lemak jenuh dan tak jenuh.

Minyak bulus sudah lama digunakan untuk kecantikan dan perawatan kulit. Kandungannya sangat bermanfaat untuk pria dan wanita. Namun, untuk menghasilkan minyak ini, ternyata diperlukan waktu yang lama. Lantas, apa saja manfaat minyak bulus untuk kulit dan wajah?

Apa itu minyak bulus?

Minyak bulus adalah minyak hewani yang diekstraksi dengan cara dipanaskan di bawah sinar matahari selama 30 hari, kemudian dimurnikan serta distabilkan agar baunya tidak menjadi tengik.

Kebanyakan minyak bulus berwarna gelap dan memiliki bau yang cukup kuat. Sebagian besar minyak ini bermanfaat untuk kulit dan wajah. Minyak bulus dapat ditemukan dalam bentuk kapsul padat atau cair.

Ada juga yang tersedia dalam produk topikal. Minyak yang asli tanpa campuran biasanya gampang menggumpal jika didiamkan selama lebih dari satu minggu.

Manfaat minyak bulus untuk wajah dan kulit

Ada beberapa manfaat minyak bulus untuk wajah dan kulit. Apa saja itu? Yuk, simak selengkapnya di artikel berikut ini!

Melindungi dari sinar ultraviolet

Manfaat minyak bulus yang pertama adalah melindungi dari sinar ultraviolet. Minyak bulus memiliki sifat anti inflamasi dan analgesik. Minyak bulus bisa digunakan untuk melindungi kulit dari radiasi matahari.

Mengatasi luka

Dari percobaan yang dilakukan pada sampel berupa tikus, minyak bulus memiliki efek anti inflamasi yang bisa bertahan lebih dari 5 jam.

Efek ini dapat digunakan untuk mengatasi berbagai reaksi inflamasi pada kulit, termasuk luka. Penggunaan minyak bulus bisa mengurangi peradangan, mempercepat penyembuhan luka, dan mengurangi pembentukan bekas luka.

Mengatasi bisul

Bisul pada bagian tubuh tertentu mungkin dapat sangat mengganggu. Nah, salah satu manfaat minyak bulus lainnya adalah untuk mengatasi bisul. Minyak bulus ini memiliki kekuatan analgesik yang dapat digunakan untuk mengatasi bisul.

Mencerahkan kulit wajah dan tubuh

Ingin kulit wajah lebih cerah? Minyak bulus bisa jadi solusinya. Minyak bulus juga bermanfaat untuk mencerahkan dan menghaluskan kulit wajah maupun tubuh, mengencangkan kulit dan menjadikannya lebih awet muda.

Mengobati jerawat

Kamu bisa mengoleskan minyak ini pada area kulit yang berjerawat dengan menggunakan cotton bud. Minyak ini diklaim mampu mengobati jerawat dan gatal pada kulit. Pakailah setiap malam sampai kulit wajah kembali bersih.

Menghilangkan sel kulit mati

Sabun yang terbuat dari minyak bulus dipercaya mampu menghilangkan sel kulit mati dan merangsang pertumbuhan sel kulit yang baru. Dengan begitu, kulit akan tampak segar.

Melembapkan kulit

Minyak bulus merupakan minyak pelembap kulit yang efektif. Minyak ini mengandung vitamin E yang berperan sebagai antioksidan dan melindungi kulit dari polutan.

Memudarkan bekas luka

Manfaat minyak bulus lainnya yaitu untuk mengatasi kerusakan pada kulit agar kembali normal. Jika minyak ini diaplikasikan pada kulit secara rutin, bekas luka akan cepat memudar.

Berapa lama pemakaian minyak bulus untuk wanita?

Sebelum memakai minyak ini, cuci kulit atau wajah dengan air bersih. Kemudian, keringkan dengan handuk, baru oleskan minyaknya. Tunggu sampai 10 menit lalu bilas sampai bersih.

Penggunaan minyak bulus ini cukup lama karena hasilnya lebih lama terlihat dibandingkan obat kimia lainnya. Sebab, minyak ini terbuat dari bahan alami dan tanpa bahan kimia.

Berbeda dengan produk yang mengandung bahan kimia, biasanya hasilnya dapat terlihat dengan cepat namun hanya dalam jangka pendek.

Cara membuat minyak bulus

Minyak bulus disiapkan dengan cara merebus lemak dari organ dalam bulus dengan suhu 110 sampai 115 derajat celcius di bawah tekanan normal sampai meleleh.

Kemudian, dilakukan penyaringan untuk menghilangkan residu minyaknya. Selain itu, minyak bulus akan dihilangkan baunya di bawah vakum selama 60 menit.

Efek samping dari minyak bulus untuk wanita

Seseorang mungkin akan mengalami reaksi alergi terhadap minyak bulus, baik yang digunakan secara oral maupun eksternal. Berdasarkan situs Healthfully, tanda-tanda reaksi alergi yang serius bisa mencakup kesulitan bernapas, pembengkakan pada wajah dan tenggorokan, gatal-gatal, dan ruam kulit. Jika kamu merasakan adanya reaksi alergi terhadap minyak bulus, segera cari bantuan medis.

Itulah pembahasan mengenai minyak bulus. Minyak ini memiliki banyak manfaat bagi wajah dan kulit. Mulai dari mengatasi jerawat hingga mengencangkan kulit. Namun, minyak ini perlu digunakan secara rutin karena efeknya tidak dapat diperoleh secara instan.

6 Manfaat Minyak Ikan untuk Anak, Bagus untuk Kecerdasan Anak!

Posted on 26 September 202226 September 2022 by Putri Aprillia

Minyak ikan merupakan sumber asam lemak omega-3. Kamu membutuhkannya untuk mendukung aktivitas otot hingga pertumbuhan sel. Suplemen minyak ikan tersedia dalam bentuk cair, kapsul, dan pil.

Minyak ikan menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kecerdasan anak. Apalagi manfaat minyak ikan untuk anak? Silakan simak artikel ini untuk mengetahui jawabannya, ya!

Apakah minyak ikan bisa menambah nafsu makan?

Jika dikonsumsi oleh anak-anak, minyak ikan bisa membuat anak memiliki nafsu makan. Dengan begitu, asupan gizi yang diperlukan tubuhnya bisa terpenuhi dengan baik dan anak bisa tumbuh dengan sehat dan jarang sakit.

Namun, menurut Health Line, minyak ikan justru dapat mengurangi rasa lapar dan nafsu makan pada orang yang ingin menurunkan berat badan.

Namun, efek ini tidak universal. Misalnya, pada beberapa penelitian ditemukan bahwa pasien kanker atau penyakit ginjal yang telah mengonsumsi minyak ikan mengalami peningkatan nafsu makan.

Jadi, efeknya bervariasi tergantung pada status kesehatan seseorang. Namun, masih diperlukan lebih banyak studi mengenai hal ini.

Minyak ikan diberikan pada anak umur berapa?

Minyak ikan dapat diberikan pada anak-anak yang berumur 1 tahun ke atas. Namun, sebelum memberikannya kepada anak-anak, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar tidak menimbulkan alergi.

Perhatikan jumlahnya, jangan berikan asupan minyak ikan terlalu banyak pada anak. Mengonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan diare, pendarahan, dan efek samping lainnya.

Manfaat minyak ikan untuk anak

Beberapa manfaat minyak ikan untuk anak, antara lain:

Meningkatkan kecerdasan

Beberapa ahli menyatakan bahwa omega-3 dapat meningkatkan kecerdasan, memori, koordinasi, dan kemampuan konsentrasi. Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 bisa meningkatkan fungsi otak dan suasana hati pada anak-anak.

Sebuah penelitian yang dilakukan selama 6 bulan menemukan bahwa 183 anak yang mengonsumsi asam lemak omega-3 mengalami peningkatan kemampuan belajar verbal dan memori.

Mengurangi risiko penyakit jantung

Manfaat minyak ikan untuk anak selanjutnya adalah dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Pakar kesehatan menyatakan bahwa minyak ikan bisa mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan mencegah aterosklerosis.

Meningkatkan metabolisme

Minyak ikan omega-3 dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Semakin tinggi tingkat metabolisme, maka semakin banyak kalori yang dibakar.

Dalam hal ini, manfaat minyak ikan dapat mengatasi obesitas pada anak. Seperti diketahui, obesitas dapat memicu berbagai penyakit, seperti jantung, stroke, dan hiperetensi.

Bisa memperbaiki gejala ADHD

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) merupakan kondisi umum yang berkaitan dengan beberapa gejala seperti hiperaktif, impulsif, dan kesulitan fokus.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen omega-3 bisa membantu mengurangi gejala ADHD pada anak-anak. Jadi jika anak memiliki gejala tersebut, kamu mungkin dapat memberikan minyak ikan secara rutin.

Dapat meringankan gejala asma

Asma merupakan kondisi kronis yang dapat menyerang anak-anak dan orang dewasa yang bisa menyebabkan beberapa gejala seperti nyeri dada, kesulitan bernapas, batuk, dan mengi. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa suplemen asam lemak omega-3 membantu meringankan gejala ini.

Mengurangi gangguan tidur

Gangguan tidur mempengaruhi hampir 4% anak di bawah usia 18 tahun. Megonsumsi minyak ikan bisa mengurangi gangguan tidur.

Penelitian lain menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak asam lemak omega-3 selama kehamilan dapat memperbaiki pola tidur pada bayi. Tetapi, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui kaitan omega-3 dengan kualitas tidur anak-anak.

Efek samping dari minyak ikan

Bila dikonsumsi sesuai anjuran, suplemen minyak ikan umumnya dianggap aman. Mengonsumsi terlalu banyak minyak ikan bisa meningkatkan risiko pendarahan dan mempengaruhi respons kekebalan tubuh. Akan menjadi lebih baik jika mengonsumsi suplemen minyak ikan dilakukan di bawah pengawasan dokter.

Suplemen minyak ikan dapat menyebabkan beberapa efek samping ringan, meliputi:

Bau mulut
Mulas, mual, atau diare
Ruam
Meningkatkan risiko pendarahan dan stroke jika dikonsumsi dalam dosis tinggi
Aftertaste yang tidak menyenangkan
Sakit kepala
Maag

Jadi, pastikan anak mengikuti dosis yang dianjurkan untuk mengurangi risiko efek sampingnya. Sebaiknya, dimulai dari dosis yang lebih rendah dan meningkat secara bertahap.

Waktu yang tepat untuk memberikan minyak ikan untuk anak

Tidak ada waktu tertentu yang tepat atau dianjurkan lebih baik untuk mengonsumsi minyak ikan. Anak bisa mengonsumsi pada pagi hari, siang hari, atau malam hari. Namun, lebih baik untuk dikonsumsi sesudah makan.

Mengonsumsi minyak ikan memang cukup aman. Jika kamu ingin menggunakan produk ini, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai mengonsumsinya. Juga, patuhi dosis harian yang disarankan untuk menghindari efek sampingnya, ya.

Yoona Luncurkan Pembalut untuk Patahkan Stigma Tabu tentang Menstruasi

Posted on 26 September 202220 Maret 2023 by Imelda Rahmawati

Tanggal 23 Juni 2022, Yoona Digital Indonesia yang didirikan oleh Susanna Angraini, Adrianto Hermawi, dan Benny Sutandio meluncurkan produk pembalut yang terbuat dari 100% cotton organic dengan teknologi anion strip pertama di Indonesia.

Yoona berinovasi untuk menyediakan produk pembalut yang nyaman dan aman. Pembalut Yoona dirancang tidak hanya tipis dan lentur tetapi juga bisa menyelesaikan masalah iritasi, bau, dan lembap yang kerap dialami oleh wanita saat menstruasi.

Dari banyaknya masalah tersebut, pembalut Yoona yang dilengkapi dengan teknologi anion strip secara alami bisa menghilangkan bakteri dan jamur penyebab infeksi, iritasi, dan bau. Yoona juga mengajak seluruh wanita Indonesia untuk #NeverSettleForLess dalam kehidupan sehari-hari termasuk kesehatan dan menstruasi.

Acara peluncuran juga turut dimeriahkan dengan kehadiran Brand Ambassador Yoona Digital Indonesia, Patricia Stephanie serta salah satu influencer Instagram, Aveline Agnes. Dua sosok kreatif yang empowering ini turut mengedukasi seluruh wanita Indonesia terkait menstruasi, termasuk memilih yang produk pembalut yang terbaik.

brand ambassador Yoona, Patricia Stephanie

“Waktu dijelaskan terkait produk dan value dari Yoona, aku tertarik banget. Selain karena relevan sama kehidupanku dan para wanita Indonesia, kita juga butuh produk revolusioner seperti ini. Bagus dan tetap terjangkau sementara pengalaman menstruasi bulanan jadi lebih baik.” ucap Patricia Stephanie.

Di akhir acara, salah satu founder Yoona Digital Indonesia kembali menekankan bahwa wanita mengalami siklus menstruasi setiap bulannya. Jadi, penting untuk memilih produk terbaik yang bebas bau dan iritasi.

Yoona team (kiri-kanan): Susanna Angraini, Wenny Chen, Benny Sutandio, Ginong Pratidina, Adrianto Hermawi.

“Siklus menstruasi terjadi setiap bulan di mana pembalut jadi teman setia wanita setiap bulan. Jadi, sekitar 120 jam setiap bulan, pembalut bersentuhan dengan kulit kita. Makanya kita perlu memastikan produk yang kita gunakan adalah produk terbaik yang bebas bau dan bebas iritasi.” tutur Susanna Angraini.

Untuk memudahkan seluruh wanita Indonesia, Yoona Period Pads tersedia dalam satuan per pack maupun dengan sistem berlangganan melalui website yoona.id. Tidak perlu repot belanja bulanan, Yoona siap kirim ke rumah setiap bulan di tanggal yang kamu pilih.

Yoona menyediakan beberapa varian produk, yaitu:

Day Pads (24,5 cm)

Terbuat dari 100% organic cotton yang aman dan ramah lingkungan.
Teknologi anion strip untuk menghilangkan bakteri penyebab bau tak sedap.
Desainnya mengikuti lekuk tubuh dengan desain jam pasir supaya kamu tetap nyaman beraktivitas walau lagi banyak-banyaknya.

Night Pads (29cm)

Varian pembalut Yoona untuk malam anti bocor yang dilengkapi perekat food grade, jadi nggak bikin gampang geser.
Dilengkapi juga double wings dan pelindung belakang yang lebar.

Panty Liner (20cm)

Pembalut Yoona juga mempunyai varian panty liner yang tipis dan ringan dengan lapisan untuk menyerap keputihan.
Desain pinggiran yang lembut dapat mencegah lecet, jadi tetap nyaman dipakai.
Cocok kamu gunakan untuk menjelang dan di akhir masa haid.

Penulis: Joselyn

Sumsum Tulang: Fungsi, Penyakit dan Prosedur Transplantasi

Posted on 26 September 20228 Februari 2023 by dr. Wisniaty Condro

Tubuh kita memiliki berbagai komponen penting dalam kehidupan, seperti jantung, paru-paru, hingga sumsum tulang.

Yap! Sumsum tulang termasuk komponen penting karena fungsinya yang mengatur aktivitas di dalam tubuh, lho.

Bahkan, kita tidak bisa hidup jika tidak memiliki sumsum tulang. Lantas, seberapa pentingnya dan apa saja fungsinya? Biar kamu tidak penasaran, cari tahu lebih lanjutnya di artikel ini, ya.

Jadi, sumsum tulang adalah?

Sumsum tulang adalah jaringan lemak lunak yang ada di dalam rongga tulang.

Ada berbagai komponen di dalam sumsum tulang kita, seperti sel darah merah dan putih, menyimpan lemak menjadi energi, hingga membentuk trombosit.

Bentuknya sendiri seperti jaringan lunak kenyal yang menyerupai jeli.

Melansir dari Cleveland Clinic, ada dua jenis sumsum tulang di tubuh kita yang ditandai dengan warnanya, yakni sumsum tulang merah dan kuning.

Merah: memproduksi sel darah atau hematopoiesis.
Kuning: menyimpan lemak, mengembangkan tulang rawan dan juga otot.

Fungsi sumsum tulang

Tidak perlu diragukan lagi, sumsum tulang memiliki peranan penting di tubuh kita. Bahkan, sumsum kita membuat hampir semua komponen darah yang ada di dalam tubuh karena fungsinya sangat esensial.

Maka dari itu, sumsum bertanggung jawab untuk :

Memproduksi milyaran sel darah merah setiap hari yang membawa oksigen
Memproduksi sel darah putih untuk mencegah infeksi
Memproduksi trombosit untuk mengatur pembekuan darah
Menyimpan lemak yang dapat diubah menjadi energi sesuai kebutuhan

Namun, seiring bertambahnya usia, sumsum tulang merah kita secara bertahap akan diganti dengan sumsum tulang kuning.

Apalagi pada usia dewasa, sumsum tulang merah hanya dapat ditemukan di segelintir tulang saja, di antaranya yaitu tengkorak, tulang belakang, tulang dada, tulang iga, tulang lengan atas, panggul, tulang paha, dan juga tulang kering.

Penyakit sumsum tulang belakang

Penyakit yang menyerang sumsum tulang belakang adalah leukemia, atau dikenal juga sebagai kanker pada darah dan sumsum tulang.

Leukemia timbul karena adanya mutasi pada sel di sumsum tulang. Sel yang bermutasi ini dapat tumbuh di luar kendali dan menurunkan produksi sel-sel yang sehat.

Karena sumsum tulang adalah komponen dasar pembentukan sel darah, maka beberapa kondisi kelainan darah biasanya merupakan akibat dari kelainan pada fungsi sumsum tulang.

Beberapa kondisi tersebut berupa:

Multiple myeloma, dimana tubuh memproduksi sel plasma bersifat kanker di sumsum tulang
Anemia aplastik, dimana sumsum tulang belakang tidak memproduksi sel darah yang cukup
Polisitemia vera, dimana tubuh memproduksi sel darah merah dalam jumlah berlebih sehingga darah menjadi kental
Myelodysplastic syndrome, merupakan sekumpulan penyakit yang ditandai dengan sumsum tulang yang tidak memproduksi sel darah yang sehat dalam jumlah yang cukup (anemia)

Gejala umum yang dapat muncul pada kondisi penyakit pada sumsum tulang meliputi:

Mudah mengalami pendarahan
Memar
Kelelahan
Sering mengalami infeksi
Kelemahan pada otot

Individu membutuhkan sumsum tulang dan sel darah yang sehat untuk hidup. Kondisi atau penyakit yang memengaruhi fungsi sumsum tulang seperti leukemia, limfoma, anemia sel sabit, dan kondisi lain yang dapat mengancam jiwa membutuhkan pengobatan khusus.

Nah, terapi yang diberikan akan bervariasi tergantung pada tingkat keparahan dan perjalanan masing-masing penyakit. Terapi tersebut mencakup:

Pemberian antibiotik
Tranfusi darah
Kemoterapi
Perawatan suportif untuk membantu mengurangi gejala
Transplantasi sel induk (stem cell)
Transplantasi sumsum tulang

Cangkok sumsum tulang atau transplantasi

Transplantasi sumsum tulang atau cangkok adalah prosedur yang memasukkan sel induk pembentuk darah yang sehat ke dalam tubuh untuk menggantikan sumsum tulang yang tidak menghasilkan sel darah sehat.

Cangkoknya ini dapat menggunakan sel dari tubuh kita sendiri (transplantasi autologus) atau dari donor (transplantasi alogenik).

Berikut ini beberapa hal yang penting diketahui tentang prosedur transplantasi sumsum tulang:

Sebelum melakukan transplantasi, kamu akan menjalani beberapa pemeriksaan untuk mengetahui jenis sumsum tulang apa yang kamu perlukan
Kamu juga akan menjalani prosedur radiasi atau kemoterapi untuk membunuh sel kanker atau sel sumsum tulang sebelum mendapatkan sel induk yang baru
Sebelum operasi transplantasi dimulai, terdapat beberapa tes wajib dilakukan seperti pemeriksaan darah, rontgen sinar-X dada, pemindaian dengan PET, pemeriksaan jantung, dan biopsi sumsum tulang. Pendonor juga akan menjalani prosedur yang serupa
Saat persiapan operasi telah lengkap, maka kamu akan menjalani prosedur transplantasi. Prosedur ini mirip dengan transfusi darah
transplantasi sumsum tulang

Keberhasilan prosedur transplantasi sumsum tulang utamanya bergantung pada seberapa dekat kecocokan faktor genetik pendonor dan penerimanya.

Terkadang, sangat sulit untuk menemukan kecocokan antar donor. Setelah prosedur cangkok selesai, maka individu akan dipantau secara berkala. Biasanya hal ini berlangsung antara 10-28 hari setelah transplantasi pertama.

Tanda awal yang muncul biasanya adalah peningkatan jumlah sel darah putih. Hal ini berarti bahwa sel transplantasi mulai membuat sel darah baru.

Biasanya waktu pemulihan setelah prosedur transplantasi sumsum tulang adalah sekitar 3 bulan atau bisa sampai dengan 1 tahun. Hal ini dapat bergantung pada beberapa faktor seperti:

Kondisi penyakit yang diobati
Kemoterapi
Radiasi
Kecocokan donor
Lokasi transplantasi sumsum tulang

Namun, operasi yang satu ini memiliki risiko cukup besar. Biasanya, risikonya bergantung pada banyak faktor, termasuk penyakit atau kondisi yang menyebabkan kamu memerlukan transplantasi, jenis transplantasi, usia, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Agar lebih jelasnya, berikut kemungkinan komplikasi dari transplantasi sumsum tulang:

Kegagalan sel induk (cangkok)
Kerusakan organ
Infeksi
Katarak
Infertilitas
Kanker baru
Kematian

Nah, itu dia beberapa rincian mengenai sumsum tulang yang perlu kamu ketahui, mulai dari pengertian, fungsi, cangkok, hingga penyakitnya.

Jangan lupa untuk menjaga kesehatan sumsum tulang kamu dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi seperti daging, susu, telur, vitamin dan mineral, ya

Mengapa Wanita Alami Menstruasi? Ini Faktanya

Posted on 25 September 20228 Februari 2023 by Imelda Rahmawati

Menstruasi pada wanita bukan sekadar rutinitas tanpa arti yang terjadi tiap bulan. Faktanya, menstruasi membantu tubuh mempersiapkan kehamilan setiap bulan.

Siklus dan periode menstruasi dikendalikan oleh hormon seperti estrogen dan progesteron. Perempuan normal memiliki 2 ovarium, dan masing-masing berisi banyak telur. Selama siklus menstruasi, hormon membuat telur di indung telur matang.

Hormon-hormon ini juga membuat lapisan rahim menjadi tebal dan kenyal. Jadi, jika sel telur dibuahi, ia memiliki tempat yang nyaman untuk mendarat dan memulai kehamilan. Lapisan ini terbuat dari jaringan dan darah, seperti hampir semua hal lain di dalam tubuh kita, memiliki banyak nutrisi untuk membantu kehamilan tumbuh.

Sekitar setengah siklus menstruasi, hormon memberi tahu salah satu indung telur untuk melepaskan sel telur yang matang – ini disebut ovulasi. Kebanyakan orang tidak merasakannya saat mereka berovulasi, tetapi beberapa gejala ovulasi adalah kembung, bercak, atau sedikit rasa sakit di perut bagian bawah yang mungkin hanya dirasakan di satu sisi.

13 Penyebab Saat Telat Haid 2 Bulan Tapi Keputihan, Bisa Jadi Penyakit!

Setelah telur meninggalkan ovarium, ia bergerak melalui salah satu saluran tuba menuju rahim. Jika kehamilan tidak terjadi, tubuh tidak membutuhkan lapisan tebal di rahim. Lapisan ini akan rusak, dan darah, nutrisi, dan jaringan mengalir keluar dari tubuh melalui vagina. Inilah yang disebut menstruasi.

Jika kamu hamil, tubuh membutuhkan lapisan tersebut – itulah mengapa menstruasi berhenti selama kehamilan. Menstruasi kembali ketika kamu tidak hamil lagi.

Berapa lama menstruasi pada wanita?

Siklus menstruasi dihitung dari hari pertama darah menstruasi keluar dari vagina dan berhenti menetes. Siklus normal berlangsung antara 24 dan 38 hari. Siklus menstruasi sering berubah seiring bertambahnya usia seorang wanita.

Sepanjang siklus menstruasi bulanan, tubuhmu membuat jumlah bahan kimia yang berbeda yang disebut hormon untuk mempersiapkan kehamilan. Perubahan kadar hormon ini dapat menyebabkan gejala menstruasi.

Kebanyakan orang mendapatkan menstruasi pertama mereka antara usia 12 dan 14, tetapi beberapa orang mendapatkannya lebih awal atau lebih lambat dari itu. Tidak ada cara untuk mengetahui secara pasti kapan perempuan akan mendapatkannya, tetapi mereka mungkin merasakan beberapa gejala PMS beberapa hari sebelum itu terjadi.

Kebanyakan orang berhenti mendapatkan menstruasi ketika berusia antara 45 dan 55 tahun – ini disebut menopause. Menopause dapat memakan waktu beberapa tahun, dan menstruasi biasanya berubah secara bertahap selama waktu ini. Setelah menopause benar-benar selesai, kamu tidak bisa hamil lagi.

Berapa Lama Batas Telat Haid Tanda Kehamilan?

Tidak alami menstruasi?

Jika perempuan yang memiliki Rahim namun tidak mengalami menstruasi, keadaan ini disebut amenore. Jika seorang wanita mencapai usia 16 tanpa menstruasi, ini disebut amenore primer.

Kadang-kadang seseorang tidak akan mengalami perdarahan menstruasi selama lebih dari tiga siklus meskipun telah memiliki periode menstruasi yang teratur sampai saat itu. Jika tidak ada penyebab alami untuk ini, seperti kehamilan, mereka mengalami amenore sekunder. Amenore sekunder terjadi pada sekitar 3-5 persen wanita dewasa.

Tidak adanya menstruasi dapat mengindikasikan masalah pada salah satu bagian tubuh ini, atau mungkin ada kelainan pada saluran genital. Faktor gaya hidup, kondisi kesehatan yang mendasari, dan beberapa obat juga dapat menyebabkan amenore.

Kemungkinan penyebab tidak adanya menstruasi meliputi:

1. Pengendalian kelahiran

Beberapa pil KB dapat menyebabkan menstruasi yang terlewat atau tidak adanya menstruasi sama sekali. Hal ini dapat terjadi dalam beberapa bulan pertama penggunaan pil baru atau jika seseorang tidak mengonsumsi pil plasebo atau menjalani minggu bebas pil setiap bulan. Beberapa metode pengendalian kelahiran lainnya, seperti alat kontrasepsi hormonal (IUD), implan, dan injeksi juga dapat menyebabkan amenore.

2. Kekurangan nutrisi

Malnutrisi dapat mempengaruhi fungsi hipotalamus dan kelenjar pituitari, yang dapat menyebabkan amenore.

3. Berat badan rendah

Memiliki berat badan yang rendah juga dapat mencegah hipotalamus dan kelenjar pituitari berfungsi dengan baik. Ini dapat menyebabkan jenis amenore yang dikenal sebagai amenore hipotalamus fungsional.

4. Pertambahan berat badan yang berlebihan

Menambah berat badan dengan cepat dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang dapat menyebabkan amenore sementara.

5. Stres

Telat haid karena stres adalah wajar. Stres dapat mempengaruhi kadar hormon dalam tubuh, dan merupakan penyebab lain dari amenore hipotalamus fungsional. Orang dengan jenis amenore ini juga memiliki tingkat depresi dan kecemasan yang lebih tinggi.

6. Gangguan makan

Memiliki gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia, dapat menyebabkan menstruasi seseorang berhenti. Tidak adanya menstruasi ini biasanya karena kekurangan gizi atau berat badan yang sangat rendah.

7. Cacat saluran kelamin

Cacat saluran genital adalah masalah struktural yang dapat menyebabkan tidak adanya menstruasi atau menyulitkan darah menstruasi untuk keluar dari vagina. Cacat saluran genital wanita yang paling umum adalah selaput dara yang tidak berlubang, yang merupakan selaput dara tanpa lubang yang menutup vagina dan tidak membiarkan darah meninggalkannya selama suatu periode menstruasi.

8. Kegagalan ovarium prematur

Kegagalan ovarium prematur adalah ketika ovarium berhenti bekerja dengan benar sebelum usia 40 tahun. Kondisi ini dapat menyebabkan menstruasi terlewat. Namun, tidak sama dengan menopause dini, yaitu saat menstruasi berhenti total.

9. Masalah kelenjar hipofisis

Kelenjar pituitari melepaskan hormon yang mengontrol siklus menstruasi. Masalah dengan kelenjar pituitari, termasuk yang di bawah ini, dapat menyebabkan amenore:

nekrosis postpartum, yang merupakan kematian dini sel-sel di kelenjar hipofisis setelah gnancy
sarkoidosis, yang merupakan kondisi peradangan
terapi radiasi juga dapat mempengaruhi sel-sel di kelenjar pituitari dan menyebabkan amenore
tumor kelenjar hipofisis

10. Obat kesehatan mental

Beberapa antidepresan dan penstabil suasana hati dapat memengaruhi cara kerja hipotalamus dan kelenjar pituitari. Jika mereka tidak menghasilkan tingkat hormon yang tepat, menstruasi seseorang mungkin berhenti.

11. Olahraga berlebihan

Olahraga berlebihan adalah penyebab ketiga amenore hipotalamus fungsional. Beberapa penelitian memperkirakan bahwa setengah dari wanita yang berolahraga secara teratur mengalami gangguan menstruasi ringan.

Jangan Keliru, Ini Perbedaan PCO dan PCOS yang Wajib Kamu Ketahui!

12. Sindrom ovarium polikistik

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah gangguan hormonal yang mempengaruhi 6-8 persen wanita di seluruh dunia. PCOS menyebabkan berbagai gejala berupa haid tidak teratur, pertumbuhan rambut berlebihan, sulit hamil, penambahan berat badan, dan jerawat.

PCOS juga dapat menyebabkan hiperandrogenemia, yaitu ketika seorang wanita memiliki kadar hormon pria yang tinggi. Sebuah studi tahun 2017 dari 266 wanita dengan PCOS menemukan bahwa lebih dari 78 persen dari mereka memiliki hiperandrogenemia. Hiperandrogenemia dapat mempengaruhi siklus menstruasi dan menyebabkan amenore.

13. Sindrom Turner

Sindrom Turner adalah kelainan genetik. Orang dengan kondisi ini mungkin memiliki ovarium yang kurang berkembang dan tidak adanya menstruasi.

Orang yang melewatkan tiga periode berturut-turut tetapi tidak hamil atau kemungkinan akan memasuki masa menopause harus mengunjungi dokter. Ini sangat penting jika mereka mengalami gejala tambahan. Orang yang belum mulai menstruasi pada usia 16 tahun juga harus berkonsultasi dengan dokter.

Keputihan Sebelum Menstruasi Wajarkah? Ini Faktanya

Posted on 24 September 202221 November 2022 by Imelda Rahmawati

Keputihan, yang secara medis dikenal sebagai leukorea, adalah normal dan biasanya terjadi pada paruh kedua siklus menstruasi. Keputihan yang sehat dapat bervariasi dalam warna dan tekstur. Namun, apakah keputihan sebelum menstruasi biasa terjadi?

Keputihan sebelum menstruasi

Keputihan sebelum menstruasi adalah normal. Jumlah dan tampilan keputihan berubah secara alami sepanjang siklus menstruasi. Siklus ini memiliki beberapa tahapan, meskipun banyak perubahan yang terjadi seringkali tumpang tindih atau terjadi pada saat yang bersamaan.

Usia dan beberapa kondisi kesehatan dapat mengubah jumlah keputihan yang dimiliki seseorang. Misalnya, penurunan estrogen dapat menyebabkan seseorang memiliki debit yang lebih sedikit.

Wajib Tahu! Ini Penjelasan Munculnya Keputihan Setelah Haid

Penyebab keputihan

Penyebab Keputihan

Proses keputihan diawali dengan lapisan rahim menebal, sebagai respons terhadap perubahan hormon, dan tubuh bersiap dengan cara lain untuk kemungkinan kehamilan. Di tengah siklus, satu ovarium melepaskan sel telur. Pada akhirnya, jika orang tersebut tidak hamil, lapisan rahim luruh bersama dengan sel telur: orang tersebut mengalami menstruasi.

Keputihan memang sering kali merupakan bentuk normal hasi kerja tubuh. Namun, jika keputihan disertai bau busuk, gatal, atau terbakar, ini bisa mengindikasikan infeksi. Ini mungkin infeksi menular seksual (IMS).

Warna dan tekstur keputihan yang sehat bisa sangat bervariasi.

Putih: Ini biasanya terjadi pada awal dan akhir siklus.
Bening dan berair: Pelepasan yang jernih dan berair terjadi sepanjang siklus dan mungkin paling berat selama berolahraga.
Jelas dan transparan: Ini umumnya menunjukkan bahwa orang tersebut subur.
Kecoklatan: Ini sering terjadi setelah siklus menstruasi, karena tubuh membersihkan sisa darah.
Keputihan warna hijau atau kekuningan: Keputihan berwarna hijau atau kuning, terutama jika berbau, dapat mengindikasikan infeksi.

Apa itu Keputihan? Ini Penyebab dan Gejala Keputihan Normal

10 cara hilangkan keputihan dan bau

Untuk berhasil mengobati bau vagina, kamu harus terlebih dahulu memahami apa penyebabnya dan kemudian mengadopsi pendekatan pengobatan yang secara khusus menargetkan penyebab yang mendasarinya. Jadi, yang terbaik adalah berhati-hati dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba obat baru.

Nah, berikut ini 11 cara mengobati keputihan dan bau

1. Soda Kue

Bau vagina meningkat ketika tingkat pH tubuh menjadi serba salah. Soda kue membantu mengembalikan tingkat pH ke level normal, mengendalikan kelebihan bakteri dan jamur. Ini mengobati infeksi dan menghilangkan bau vagina secara instan.

Siapkan 1/2 cangkir soda kue. Tambahkan baking soda ke dalam bak mandi dan rendam tubuh bagian bawah di dalamnya selama 20-30 menit. Kamu juga bisa mencampurkan satu sendok makan soda kue ke dalam 2 gelas air dan menggunakannya sebagai pembersih vagina.

2. Nanas

Sertakan nanas mentah dan jus nanas dalam diet rutinmu. Kamu bisa minum satu sampai dua gelas jus nanas segar setiap hari selama beberapa hari. Kandungan gula yang tinggi dan enzim yang tinggi dari nanas meningkatkan bau cairan vagina.

3. Daun Sirih

Daun sirih berperan sebagai antibakteri. Kamu bisa meminum rebusan daun sirih dua kali sehari atau menggunakan airnya sebagai pencuci vagina.

4. Cuka

Cuka, terutama ACV, adalah obat ampuh lainnya yang sangat mudah untuk memerangi bau vagina. Cuka menghilangkan racun yang menyebabkan bau amis pada vagina. Ini bersifat asam dan sarat dengan sifat antibakteri s yang akan membantu membunuh kuman penyebab bau badan (14).

5. Yoghurt

Yogurt dapat membantu mengurangi bau vagina secara signifikan. Cukup minum dua cangkir yogurt tanpa pemanis sehari, sebaiknya dengan makanan, untuk mengembalikan pH normal vagina. Jika kamu menderita bau vagina yang sangat kuat, kamu juga bisa mencelupkan kapas ke dalam yogurt dan menggosoknya dengan lembut pada vagina.

Bau vagina yang kuat bisa menjadi indikasi infeksi jamur. Bakteri probiotik yang baik dalam yogurt dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi bau juga.

Sifat asam yogurt membantu mengembalikan pH vagina menjadi normal, dan bakteri lactobacillus yang ada di dalamnya akan membantu mengobati infeksi. Ini adalah metode alami dan efektif untuk menghilangkan bau amis dari vagina.

6. Cranberry

Cranberry diketahui sangat efektif dalam mengobati infeksi saluran kemih (ISK). Cranberry memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi. Oleh karena itu, dapat membantu mengurangi bau vagina yang tidak sedap. Cranberry mencegah adhesi bakteri pada dinding vagina, sehingga mencegah pertumbuhan bakteri

7. Kunyit

Kunyit memiliki sifat antimikroba, anti-inflamasi, dan antioksidan. Ini adalah salah satu pengobatan rumah terbaik untuk mengobati infeksi dan luka mikroba. Sediakan 1 ruas kunyit atau 1 sendok teh bubuk kunyit dan 1 gelas susu.

Ada tiga cara untuk menggunakan kunyit. Pertama, cuci akar kunyit sampai bersih. Kupas dan kunyah di pagi hari. Kedua, cuci akar kunyit sampai bersih. Kupas dan rebus dalam satu liter air sampai jumlah air berkurang menjadi setengahnya.

Gunakan air ini untuk mencuci vagina. Ketiga, tambahkan bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat dan minum sebelum tidur.

8. Buah Jeruk

Buah jeruk, seperti jeruk bali, jeruk nipis, lemon, anggur, dll., Merupakan sumber vitamin C yang sangat baik yang meningkatkan kekebalan. Buah jeruk membantu tubuh melawan pertumbuhan bakteri di vagina. Oleh karena itu, memakannya atau meminum jus buah jeruk segar akan membantu menghilangkan bau vagina.

Makan buah jeruk atau minum jus setiap hari untuk menghilangkan bau vagina. Jus buah jeruk atau detox water akan membantu menjaga keseimbangan pH tubuh dan mencegah iritasi vagina.

9. Biji dan Kacang

Biji-bijian dan kacang-kacangan memiliki jumlah vitamin E yang baik untuk mencegah kekeringan dan gatal pada vagina. Biji labu dan almond kaya akan seng, yang membantu mencegah kekeringan pada vagina, gatal, pertumbuhan bakteri, dan bau.

Kacang-kacangan lainnya, seperti kenari, biji rami (kaya akan asam lemak omega-3 dan poliestrogen), hazelnut, dan biji bunga matahari, juga membantu mengatur siklus menstruasi dan mencegah kekeringan vagina dan ketidakseimbangan hormon.

10. Daun Jambu Biji

Daun jambu biji memiliki kandungan tanin, antioksidan, antibakteri, dan antiproaktif. Daun jambu biji telah digunakan untuk mengobati luka dan mencegah infeksi mikroba. Berikut cara menggunakan daun jambu biji untuk mengobati bau tak sedap pada vagina.

Siapkan 4-5 daun jambu biji dan 1 liter air. Masukkan daun jambu biji ke dalam air dan rebus air sampai berkurang setengahnya. Minum sebelum sarapan setiap hari alternatif selama dua minggu.

11. Minyak Lavender

Minyak yang berbau harum dan membangkitkan suasana hati ini akan membantu mengurangi gatal dan iritasi pada vagina. Berikut adalah cara menggunakannya. Tambahkan minyak lavender ke air mandi dan rendam tubuh setidaknya selama 10 menit.

Mirip! Ini 4 Perbedaan Keputihan Haid dan Hamil

10 Cara Tidur Nyenyak, Bahkan Saat Haid!

Posted on 23 September 202223 November 2022 by Imelda Rahmawati

Tidak sedikit orang mengalami masalah sulit tidur di malam hari. Padahal, tidur sendiri sangat penting untuk tubuh. Bagi wanita, kesulitan tersebut makin menjadi-jadi saat haid.

Wanita yang memiliki gejala PMS lainnya cenderung kesulitan tidur. Dan jika PMS mereka parah, itu mempengaruhi suasana hati mereka sebelum tidur.

Bagaimana cara tidur nyenyak saat haid?

Bagi kamu yang mengalami masalah tidur di malam hari, terutama saat haid. Nah, kamu bisa mencoba beberapa cara tidur nyenyak di bawah ini:

1. Gunakan pembalut malam saat menstruasi

Banyak orang mengalami masalah tidur saat sedang menstruasi. Ini karena perubahan hormon dan ketidaknyamanan fisik saat haid. Salah satu cara untuk dapat tidur nyenyak di malam hari adalah dengan menggunakan pembalut malam hari.

Pilih pembalut yang terbuat dari 100 persen katun organik yang sangat nyaman untuk digunakan. Bukan hanya itu, teknologi Anion Strip with nano silver dan lapisan serap tinggi dapat mencegah kebocoran di malam hari. Tidur nyenyak saat menstruasi karena pembalut yang nyaman dan tetap kering semalaman.

2. Kurangi paparan cahaya biru di malam hari

Paparan cahaya biru di malam hari dapat menipu tubuh membuat tubuh berpikir bahwa ini adalah siang hari sehingga tidur menjadi lebih sulit. Paparan cahaya biru juga terdapat pada alat elektronik seperti TV, handphone, dan komputer.

Kamu bisa membatasi paparan cahaya biru ini dengan mengurangi menggunakan ponsel dan menonton TV di malam hari. Matikan lampu dengan cahaya yang terang 2 jam sebelum tidur, atau gunakan aplikasi yang dapat memblokir cahaya biru di ponsel pintar kamu.

Berapa Jam Tidur yang Baik? Yuk Ketahui Faktanya!

3. Jangan konsumsi kafein di sore hari

Sejak sore hari, kamu sebaiknya batasi konsumsi kafein seperti minum kopi. Kafein secara signifikan dapat memperburuk kualitas tidur, apalagi jika kamu minum kafein cukup banyak pada sore atau malam hari.

4. Kurangi tidur siang yang tidak teratur atau panjang

Tidur siang yang terlalu lama dapat membuat kamu lebih sulit untuk tidur di malam hari. Hentikan kebiasaan ini, atau kurangi waktu tidur siang sehingga waktu tidur malam dapat lebih panjang.

5. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang konsisten

Cobalah untuk melatih waktu dan bangun tidur setiap harinya. Biasakan diri, untuk tidur di jam yang sama setiap malam, dan bangun di jam yang sama setiap pagi.

6. Minum suplemen melatonin

Melatonin merupakan hormon tidur yang akan memberi tahu otak kapan waktu untuk tidur. Salah satu cara untuk mengatasi sulit tidur adalah dengan mengkonsumsi suplemen melatonin sehingga tidur dapat lebih cepat. Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakannya.

7. Atur lingkungan kamar tidur yang nyaman

LIngkungan kamar tidur yang nyaman dapat membantu tidur menjadi lebih cepat. Pastikan untuk mematikan lampu, kebisingan dan gangguan lainnya untuk membantu kamu lebih mudah tidur.

8. Jangan makan larut malam

Makan larut malam juga berdampak negatif pada kualitas tidur, serta berpengaruh buruk pada melatonin dan HGH. Alhasil, kamu akan lebih sulit untuk tidur nyenyak.

9. Bersantai dan menjernihkan pikiran di malam hari

Ada beberapa rutinitas yang dapat membuat tubuh lebih rileks, dan membantu tidur menjadi lebih cepat. Dalam sebuah penelitian, pijat relaksasi dalam membantu mengobati insomnia dan meningkatkan kualitas tidur pada orang sakit.

11 Penyebab Pegal di Seluruh Tubuh dan Cara Mengatasinya

Selain itu, kamu juga dapat membaca buku, mandi air panas, meditasi, atau mendengarkan musik untuk membuat kamu lebih rileks dan membantu menjernihkan pikiran.

10. Tingkatkan paparan cahaya terang di siang hari

Tidur memiliki jam pengatur waktu alami atau ritme sirkadian. Ini akan berpengaruh pada tubuh, otak, serta hormon untuk memberitahu kamu kapan waktu untuk tidur dan tetap terjaga.

Sinar matahari alami akan membantu ritme sirkadian tetap sehat. Sehingga, tubuh tahu waktu yang tepat untuk tidur malam serta meningkatkan kualitas tidur dan energi di siang hari. Pada orang dengan insomnia, paparan cahaya di siang hari dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur.

Ciri-ciri orang yang tidur nyenyak

Lantas, bagaimana cara agar tahu, apakah kamu sudah tidur nyenyak atau tidur yang cukup di malam hari? Kamu bisa melihat beberapa ciri berikut ini:

Setidaknya kamu tidur 7-8 jam di malam hari
Merasa segar dan dapat fokus di siang hari
Tidak memiliki lingkaran hitam, mata yang bengkak atau merah. Pasalnya, kurang tidur dapat menyebabkan lingkar hitam tersebut.
Tidak mudah stres dan tidak mudah tersinggung
Tidak membutuhkan waktu yang terlalu lama untuk dapat tidur setiap malam
Tidur nyenyak juga ditandai dengan tidak mudah terbangun di malam hari.

Manfaat tidur nyenyak di malam hari

Ada sejumlah alasan mengapa tidur berkualitas di malam hari sangat penting, ini karena manfaat berikut ini:

1. Meningkatkan konsentrasi

Tidur yang cukup akan menjaga tingkat energi tubuh yang baik serta menjaga pikiran untuk tetap fokus sepanjang hari. Tidur juga akan membantu tubuh dan otak untuk dapat berfungsi dengan benar di keesokan harinya. Sehingga, kamu bisa mengambil keputusan, mengemudi, dan beraktivitas dengan semestinya.

Cara Totok Wajah di Rumah, Ternyata Mudah!

2. Meningkatkan daya ingat

Saat tidur, otak akan memproses dan mengatur semua informasi yang didapatkan sepanjang hari. Hal ini akan mempengaruhi ingatan jangka pendek menjadi jangka panjang. Dengan cukupnya waktu tidur, otak dapat meningkatkan kemampuan daya ingat yang lebih baik.

3. Menjaga berat badan yang sehat

Beberapa penelitian menunjukan bahwa tidur yang cukup memiliki pengaruh pada berat badan yang sehat. Pasalnya, jika tidak cukup tidur, tubuh akan memerlukan energi yang lebih banyak karena terus terjaga dalam waktu yang lama. Selain itu, orang dengan masalah tidur ini, juga dapat mengkonsumsi makanan berlebih dan berkalori nantinya. Hal ini berisiko menyebabkan kenaikan berat badan hingga obesitas.

4. Menjaga kesehatan jantung

Tidur nyenyak juga dikatakan dapat menjaga kesehatan jantung dengan lebih baik. Saat tidur, tekanan darah dan detak jantung turun secara alami. Ini akan memberikan waktu untuk jantung dapat beristirahat dan memulihkan fungsinya.

Sedangkan, kurang tidur diketahui dapat menyebabkan tumpukan lemak di arteri yang dapat memicu penyakit jantung koroner. Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko darah tinggi dan diabetes dimana kedua kondisi ini merupakan faktor risiko utama stroke dan penyakit jantung.

5. Menjaga sistem kekebalan tubuh

Cukup tidur akan memberikan waktu tubuh beristirahat dan memperbaiki kondisi tubuh yang terasa sakit. Tubuh nantinya akan mendukung sel kekebalan tubuh untuk mendeteksi sekaligus menghancurkan zat asing yang dapat menyebabkan tubuh sakit. Ini sebabnya, tidur cukup sangat disarankan, termasuk pada orang yang sedang sakit.

6. Menjaga kesehatan mental

Tidak cukup tidur dapat meningkatkan risiko kesehatan mental. Sedangkan, orang yang mengalami masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi akan lebih sulit untuk tidur nyenyak. Ini seperti lingkaran yang sulit untuk diputus. Mencukupi kebutuhan tidur akan membantu meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati yang lebih baik.

12 Cara Menjaga Pola Hidup Sehat dan Manfaatnya

Posted on 23 September 202223 September 2022 by Putri Aprillia

Banyak orang memiliki kebiasaan yang tidak sehat, seperti lupa makan dan tidur larut malam. Padahal, kebiasaan seperti itu bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Jika dibiarkan begitu saja, tubuh kamu bisa terserang penyakit.

Karena itu, pola hidup yang sehat penting untuk semua orang. Ketika kita menjaga kesehatan fisik, kita bisa merasa lebih baik dan lebih bugar. Ada banyak cara menjaga pola hidup sehat. Penasaran apa saja caranya? Simak artikel ini sampai akhir, ya!

Pengertian hidup sehat

Hidup sehat adalah mempertahankan gaya hidup yang sehat dan melakukan kebiasaan yang bisa meningkatkan kesehatan. Mungkin sulit untuk mengubah kebiasaan lama, namun berarti tak ada hal yang dapat kamu lakukan.

Hal pertama yang bisa kamu lakukan yaitu mengidentifikasi kebiasaan kamu yang kurang sehat dan mempelajari kebiasaan baru yang lebih positif. Mengubah kebiasaan menjadi lebih positif dan sehat pun perlu dilakukan secara perlahan dan bertahap. Hal itu supaya, proses yang kamu jalani tidak mudah terhenti begitu saja.

Pentingnya pola hidup sehat

Menjalani gaya hidup sehat penting bagi semua orang yang ingin merasa tetap sehat seiring bertambahnya usia. Jika pola hidup sehat dilakukan secara teratur, kualitas hidup kamu akan meningkat.

Misalnya, jika kamu bekerja sebagai karyawan yang sering duduk di depan komputer, menjaga pola hidup sehat menjadi hal yang penting.

Saat duduk, tubuh akan lebih sedikit mengeluarkan energi dibandingkan melakukan aktivitas dengan banyak bergerak. Duduk dalam waktu yang cukup lama secara terus-menerus bisa menyebabkan munculnya berbagai penyakit.

Manfaat pola hidup sehat

Dengan pola hidup sehat, kamu akan merasakan beberapa manfaat berikut ini.

Merasa lebih baik secara mental

Pola hidup sehat termasuk melakukan olahraga bisa membuat suasana hati kamu menjadi lebih baik.

Mengurangi masalah kesehatan

Menjalani gaya hidup yang lebih sehat berarti risikonya lebih rendah terkena banyak penyakit, termasuk penyakit turunan dalam keluarga.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran secara teratur selama 8 minggu bisa mengalami penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

Memperpanjang umur

Manfaat lainnya adalah memperpanjang umur. Menurut Health Line, kebiasaan hidup yang sehat dikaitkan dengan hidup yang lebih lama.

Cara menjaga pola hidup sehat

Ada beberapa cara menjaga pola hidup yang sehat yang bisa kamu coba untuk terapkan. Begini ulasannya!

Makan makanan yang sehat

Jangan lupa untuk selalu sarapan dan pilih makanan yang bergizi. Pilih makanan yang mengandung banyak protein serat namun sedikit lemak, gula, dan kalori. Kamu bisa mengonsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Orang dewasa paling tidak makan sekitar 400 gram buah dan sayuran per hari. Makan makanan yang sehat bisa membantu mengurangi risiko kekurangan gizi dan beberapa penyakit, seperti jantung, stroke, dan kanker.

Konsumsi suplemen multivitamin

Konsumsi suplemen multivitamin untuk memastikan kamu memiliki tingkat nutrisi yang cukup. Ada banyak zat gizi yang diperlukan untuk menjaga kekebalan tubuh, yaitu vitamin A, B6, B12, C, D, dan E, serta seng, besi, tembaga, selenium, dan magnesium.

Melakukan olahraga secara teratur

Cara menjaga pola hidup sehat lainnya adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Kamu bisa melakukannya dengan jogging atau jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.

Tidur yang cukup

Cara menjaga pola hidup sehat selanjutnya adalah tidur yang cukup. Ada korelasi antara kualitas dan kuantitas tidur dengan sistem kekebalan tubuh. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, kamu bisa tidur dalam waktu 7 hingga 8 jam setiap malam.

Kurangi konsumsi garam dan gula

Kurangi asupan garam menjadi 5 gram per hari atau yang setara dengan sekitar satu sendok teh. Mengonsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan bisa meningkatkan risiko kerusakan gigi dan penambahan berat badan yang tidak sehat.

Kamu bisa mengurangi asupan gula dengan membatasi konsumsi makanan ringan yang manis, permen, dan minuman manis.

Jangan merokok

World No Tobacco Day Concept Stop Smoking.tobacco cigarette butt on the floor

Cara menjaga pola hidup sehat bisa dilakukan dengan tidak merokok. Merokok dapat menyebabkan penyakit seperti penyakit paru-paru, stroke, dan jantung. Tembakau tidak hanya berdampak buruk bagi perokok saja, namun juga non perokok yang ada di sekitarnya.

Periksa tekanan darah secara teratur

Periksakan tekanan darah secara teratur. Jika tekanan darah kamu tinggi, carilah penanganan yang tepat dari petugas kesehatan. Apabila dibiarkan, hipertensi bisa menyebabkan penyakit jantung, otak, ginjal, dan penyakit lainnya.

Tutup mulut ketika batuk atau bersin

Penyakit influenza, TBC, dan pneumonia bisa ditularkan melalui udara. Saat seseorang terinfeksi batuk atau bersin, penyakit tersebut dapat ditularkan ke orang lain melalui udara.

Jadi, jika kamu merasa akan bersin atau batuk, pastikan kamu sudah menutup mulut dengan masker atau tisu. Jika kamu tidak memiliki tisu, kamu bisa menutup mulut dengan siku.

Bicara dengan orang yang dipercayai ketika merasa sedih

Salah satu cara menjaga pola hidup sehat selanjutnya adalah mengelola stres. Menurut WHO, depresi merupakan penyakit yang dialami lebih dari 260 juta orang.

Depresi dapat membuat seseorang merasa putus asa, tidak berharga, sering memikirkan pikiran yang negatif. Jika kamu mengalaminya, bicarakan dengan orang yang kamu percayai, seperti anggota keluarga, teman, atau ahli kesehatan mental.

Selalu bersihkan tangan dengan benar

Kebersihan tangan sangat penting untuk semua orang. Tangan yang bersih bisa mencegah penyebaran penyakit yang menular. Kamu harus mencuci tangan dengan sabun dan air katau menggosoknya dengan produk berbasis alkohol.

Siapkan makanan dengan benar

Jika tidak disiapkan dengan benar, makanan bisa mengandung bakteri, virus, parasit, atau zat kimia berbahaya yang menyebabkan penyakit.

Saat membeli makanan di luar, pastikan makanannya aman untuk dikonsumsi. Jika kamu menyiapkan makanan sendiri, pastikan untuk menjaga kebersihannya, memasaknya sampai matang, menjaga suhunya, dan menggunakan air serta bahan baku yang bersih.

Melakukan pemeriksaan rutin

Pemeriksaan rutin bisa membantu kamu menemukan masalah kesehatan lebih awal, saat peluang untuk perawatan dan penyembuhannya lebih baik. Kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk melakukan pemeriksaan.

Gaya hidup sehat tidak hanya dapat membantu kamu merasa lebih baik, tetapi juga dapat mengurangi risiko beberapa penyakit. Kamu harus melakukan pola hidup sehat secara teratur dan menjadikannya sebagai kebiasaan.

5 Cara Merawat Tubuh Secara Alami, Wajib Coba!

Posted on 23 September 202226 September 2022 by Putri Aprillia

Masalah kesehatan bisa mempengaruhi tingkat kebahagiaan dan stres kamu. Bahkan, masalah kesehatan yang relatif kecil sekalipun, misalnya nyeri, flu, maupun gangguan pencernaan bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.

Punya tubuh yang sehat dan bugar akan membuat kamu merasa nyaman ketika melakukan aktivitas. Karena itu, penting untuk merawat tubuh dengan kebiasaan hidup yang sehat. Kali ini, kami akan membahas 5 cara merawat tubuh secara alami yang perlu kamu perhatikan dan lakukan. Simak sampai akhir ya!

Alasan Mengapa Perlu Merawat Tubuh!

Merawat tubuh adalah semua upaya yang dilakukan untuk menjalani hidup yang lebih sehat, bugar, dan bahagia. Jangan menunggu sampai sakit dulu baru mulai merawat tubuh. Untuk merawatnya, kamu perlu memperhatikan kebiasaan yang kamu lakukan setiap hari, jam tidur, maupun olahraga.

Beberapa alasan mengapa kita harus merawat tubuh, yaitu:

Pikiran lebih produktif dan bahagia

Merawat tubuh itu penting karena bisa membuat pikiran kamu lebih produktif dan bahagia. Tubuh yang sehat akan mengarah pada pikiran yang sehat pula. Hal ini dapat menurunkan kecemasan dan mengurangi kemungkinan terjadinya depresi.

Mencegah penyakit

Dengan merawat tubuh, penyakit akan bisa dicegah. Penyakit seperti flu dan demam tidak akan sering menyerang tubuh kamu. Jadi, selalu lebih baik untuk menghindari penyakit yang serius dan merawat tubuh secara teratur daripada menunggu sakit dulu baru mulai melakukannya.

5 cara untuk merawat tubuh

Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk merawat tubuh, antara lain:

Konsumsi makanan yang sehat

Konsumsi makanan yang bisa meningkatkan energi dan menjaga sistem pencernaan kamu tetap lancar. Apa yang kamu makan biasanya akan berpengaruh pada tingkat stres dan kesehatan jangka panjang kamu.

Jika kamu tidak punya pola makan yang sehat, kamu akan cenderung mengalami perasaan lesu, gelisah, mudah marah, lelah, dan lemah.

Dianjurkan untuk makan banyak buah dan sayuran, seperti wortel, apel, atau pisang. Sebaiknya hindari makanan cepat saji dan makanan olahan. Batasi konsumsi gula dan gorengan.

Tidur yang cukup

Sama seperti makanan, tidur juga bisa berdampak serius pada kesehatan kamu. Maka dari itu, cukuplah tidur pada malam hari yaitu sekitar 8 jam. Orang yang kurang tidur biasanya kurang produktif dan lebih rentan terhadap stres.

Kamu perlu menghindari konsumsi kafein setelah jam 2 siang, pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun di waktu yang sama setiap pagi, dan ciptakan ruangan tidur yang nyaman.

Melakukan olahraga secara teratur

Lakukan olahraga secara teratur. Misalnya, kamu bisa menjadikan lari pagi sebagai rutinitas sebelum pergi bekerja. Hal ini lebih efektif daripada kamu menunggu sampai merasa ingin melakukannya. Apalagi jika kamu punya aktivitas yang sibuk dan sering merasa lelah setelah bekerja.

Supaya lebih termotivasi untuk melakukan olahraga, kamu juga bisa melakukan hal-hal yang kamu sukai. Misalnya, kamu bisa berjalan sambil mendengarkan musik. Musik bisa meningkatkan energi kamu.

Hindari mengonsumsi alkohol yang berlebihan

5 Cara merawat tubuh selanjutnya adalah mengurangi mengonsumsi alkoloh. Sebaiknya, hindari konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan. Sebab, hal ini bisa membahayakan kesehatan dalam jangka panjang, termasuk memperburuk tingkat stres.

Kebiasaan mengonsumsi alkohol yang berlebihan bisa memudahkan tubuh terjangkit infeksi bakteri dan virus. Alkohol juga dapat memicu beberapa penyakit, seperti kanker, ginjal, dan hati.

Minum air putih yang cukup

Dehidrasi bisa mempengaruhi energi dan suasana hati kamu. Maka, banyak dokter yang menyarankan untuk minum air putih yang cukup setiap hari, disesuaikan dengan tingkat aktivitas fisik. Misalnya, kalau kamu aktif melakukan olahraga, maka kamu harus minum lebih banyak agar terhidrasi dengan baik.

Mengonsumsi air putih bisa membantu membersihkan dan membuang racun dari tubuh kita. Hal ini juga bisa membantu kamu menurunkan berat badan dan membersihkan kulit. Jadi, air putih tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tetapi juga menunjang penampilan kulit.

Menggunakan produk-produk berbahan alami

Terkahir, kamu juga perlu merawat tubuh dengan menggunakan produk-produk alami yang aman untuk tubuh. Salah satunya menggunakan pembalut organik. Pembalut organik menggunakan bahan-bahan alami, seperti terbuat dari organic cotton, tanpa pemutih, pengawet, pewangi, dan bahan kimia lainnya. Sehingga dapat mencegah terjadinya iritasi kulit dan gatal.

Itulah beberapa cara untuk merawat tubuh secara alami yang wajib kamu coba. Jika kamu melakukannya setiap hari, kamu akan melihat hasilnya dalam beberapa minggu atau beberapa bulan mendatang.

Deretan Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Hamil Trimester Pertama

Posted on 23 September 202228 September 2022 by Imelda Rahmawati

Kehamilan memang suatu anugrah, karenanya kamu, pasanganmu, dan keluargamu harus tahu apa-apa saja makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil. Pencegahan ini penting guna menghindari hal-hal yang tidak diinginkan seperti lahir prematur.

Karena perubahan dan kebutuhan setiap ibu dan janin berbeda-beda setiap trimester, penjelasan di bawah ini akan sangat membantu. Bila kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, kamu harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui makanan-makanan yang tidak boleh kamu makan. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati.

Makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil di trimester pertama

Trimester pertama adalah waktu yang penting untuk pertumbuhan janin. Beberapa jenis makanan berbahaya bagi kamu dan dapat memengaruhi kesehatan dan perkembangan janin di antaranya:

1. Makanan laut yang mengandung merkuri

Makan ikan dengan kadar merkuri yang tinggi dapat menyebabkan keracunan merkuri. Jika kamu memakan ikan yang mengandung merkuri selama kehamilan, racun tersebut bisa menular ke janin. Merkuri adalah logam yang dapat menunda perkembangan janin, menyebabkan kerusakan otak, dan mempengaruhi pendengaran dan penglihatan.

Beberapa ikan yang mengandung merkuri tinggi adalah:

Hiu
Ikan todak
Marlin
Raja mackerel
Tilefish
Tuna mata besar

2. Makanan laut dan daging mentah atau kurang masak

Makanan mentah dapat mengandung bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan infeksi dan keracunan makanan. Infeksi ini dapat menular ke janin selama kehamilan. Makan makanan laut dan daging yang kurang matang dapat meningkatkan risiko infeksi toksoplasmosis, salmonella, atau listeria.

Pastikan memasak makanan ini dengan benar. Panaskan makanan laut dan daging hingga lebih dari 63oC, dan memasak unggas hingga lebih dari 71oC. Ini akan membantu membunuh bakteri dan mencegah kamu dan si jabang bayi terinfeksi.

Hindari makan makanan ini:

Daging deli mentah
Kerang yang kurang matang
Makanan laut asap
Makanan laut yang didinginkan
Paté
Sushi

Hindari pula hasil olahan berikut ini:

Adonan kue mentah
Telur dadar lembut
Omelet yang dimasak sebentar
Saus salad atau mayones dengan telur
Minuman telur kopyok

3. Susu tidak dipasteurisasi dan produk susu lainnya

Sebelum digunakan, susu sering dipasteurisasi atau dipanaskan untuk membunuh kuman dan meningkatkan umur simpannya. Susu yang tidak dipasteurisasi dan produk susu seperti keju mungkin mengandung bakteri seperti listeria.

Mengkonsumsi susu yang tidak dipasteurisasi dapat menyebabkan keracunan makanan seperti listeriosis. Ini dapat mempengaruhi kamu dan janin, bahkan menyebabkan keguguran atau lahir mati.

Periksa label untuk memastikan bahwa produk yang kamu beli sudah dipasteurisasi. Kamu harus menghindari keju lunak yang tidak dipasteurisasi seperti keju biru berjamur seperti keju biru Denmark atau gorgonzola, brie, feta, keju Camembert, chevre‌, dan kecambah mentah.

Kecambah mentah mungkin mengandung bakteri di dalamnya, yang sulit dibersihkan. Hindari mengkonsumsi kecambah mentah untuk mencegah infeksi.

Sebelum memakan sandwich deli atau makanan siap saji lainnya, periksa apakah mengandung kecambah mentah. Pastikan kamu benar-benar mencuci dan memasak kecambah untuk menghancurkan kuman penyebab infeksi.

Hindari kecambah mentah ini:

Alfalfa
kacang hijau
Lobak
Semanggi

5. Sayuran atau buah yang tidak dicuci

Sayuran dan buah-buahan adalah bagian penting dari diet. Sebelum memakannya, pastikan sayuran dan buah dicuci dengan benar. Sayuran dan buah-buahan yang tidak dicuci dapat mengandung kotoran dan kuman seperti toksoplasmosis.

Juga, hindari salad kemasan, salad prasmanan, atau salad bar terbuka, karena dapat terkontaminasi listeria.

6. Kafein berlebih

Meskipun asupan kafein dalam jumlah sedang diperbolehkan selama kehamilan, asupan kafein yang tinggi dapat mempengaruhi perkembangan janin.

Penelitian menunjukkan bahwa kelebihan kafein dapat meningkatkan risiko keguguran selama trimester pertama. Asupan kafein harian harus kurang dari 200 miligram, yang setara dengan secangkir kopi 0,34kg. Periksa label soda, minuman energi, teh, atau cokelat, karena mungkin mengandung kafein.

7. Alkohol

Tidak ada jumlah alkohol yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan dan menyusui. Hindari alkohol sepenuhnya selama kehamilan. Paparan alkohol dapat memengaruhi perkembangan janin dan menyebabkan sindrom alkohol janin.

8. Kelebihan Vitamin A

Pada trimester pertama Anda, hindari suplemen vitamin A dan produk hati seperti pate karena mungkin mengandung kadar vitamin A yang tinggi.

Vitamin A dosis tinggi dapat menjadi racun bagi bayi Anda dan menyebabkan cacat lahir. Ini karena hati bayi Anda masih belum berkembang dan belum dapat memproses banyak vitamin A.

Makanan yang tidak boleh dimakan di trimester kedua

Ibu yang hamil pada trimester kedua harus menghindari makanan berikut selama kehamilan mereka:

daging mentah
daging dan makanan laut siap saji
telur mentah
ikan mentah
ikan dengan kadar merkuri tinggi, termasuk ikan todak, hiu, tilefish, dan king mackerel
keju lunak, seperti Brie, keju biru, dan feta
produk susu yang tidak dipasteurisasi

Seseorang harus menghindari alkohol selama kehamilan, karena tidak ada tingkat aman yang diketahui. Semua jenis alkohol dapat berbahaya dan dapat menyebabkan keguguran, kelahiran mati, gangguan spektrum alkohol janin (FASDs). FASDs adalah kondisi yang menyebabkan cacat fisik, perilaku, dan intelektual.

Ibu hamil dapat mengonsumsi kafein dalam jumlah terbatas. Para ahli menyatakan bahwa aman untuk mengonsumsi 150 hingga 300 mg per hari, meskipun American Pregnancy Association menyarankan agar ibu hamil menghindari kafein sebanyak mungkin. Minuman cola, coklat, teh hijau, dan beberapa obat juga mengandung kafein.

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil trimester 3

Hindari mengonsumsi makanan ini saat hamil trimester ketiga.

9. Garam

Hindari makan makanan asin seperti keripik kentang.

10. Sayuran Mentah

Sayuran mentah dapat menyebabkan masalah gas. Sebelum makan sayuran apa pun, pastikan dimasak dengan baik.

11. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas selama kehamilan, oleh karena itu sebaiknya dihindari pada trimester terakhir.

Akan bagus bila pola makan sehat sudah menjadi kebiasaanmu sebelum kehamilan, sehingga di saat hamil, kamu tidak merasa terlalu berat untuk menjalaninya.

Terlebih, bila kebiasaan ini berlanjut hingga setelah melahirkan, tubuhmu akan sehat dan bisa memaksimalkan semua kesempatan yang ada untuk lebih menghargai kesehatan kamu.

Sering Creambath Bikin Rambut Bagus? Ketahui 5 Manfaatnya

Posted on 23 September 202223 September 2022 by Imelda Rahmawati

Salah satu perawatan salon yang banyak dipilih masyarakat Indonesia adalah creambath. Pasalnya, perawatan yang satu ini dapat membantu rambut menjadi lebih sehat dan bersih. Namun, apa itu creambath dan apa saja manfaatnya untuk rambut? Berikut ulasannya.

Apa itu creambath

Bagi kamu yang belum tahu apa itu creambath. Ini adalah perawatan mencuci rambut serta kulit kepala dengan menggunakan krim khusus. Umumnya, krim ini terbuat dari bahan alami seperti sayuran dan buah-buahan serta campuran bahan kimia.

Manfaat dari perawatan ini juga dipengaruhi oleh krim yang digunakan. Ini sebabnya, manfaat creambath cukup banyak dan masih menjadi salah satu perawatan rambut yang banyak disukai masyarakat Indonesia.

Seberapa sering boleh melakukan creambath rambut

Perawatan yang satu ini mungkin cukup mirip dengan hair spa. Dan prosesnya mirip seperti keramas. Ini sebabnya, aturan seberapa sering untuk melakukan creambath sendiri dapat berbeda pada setiap orang, tergantung ketebalan rambut, jenis, hingga kondisi kulit kepala.

Pemilik rambut kering dan mudah patah dapat melakukan creambath 3 kali dalam seminggu. Sedangkan pemilik rambut berminyak, diperbolehkan untuk melakukannya setiap hari. Namun, untuk pemilik rambut rusak, sebaiknya lakukan creambath jangan terlalu sering, satu kali seminggu sudah cukup.

Manfaat creambath untuk kesehatan rambut

Setelah mengetahui apa itu creambath, ternyata perawatan rambut ini bukan hanya sekedar keramas yang berguna untuk membersihkan rambut, tapi memiliki banyak manfaat lainnya, seperti:

1. Melembutkan rambut

Rambut yang sulit diatur karena kusut dapat sangat menyebalkan. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan melakukan creambath. Manfaat yang satu ini biasanya akan langsung terasa setelah perawatan tersebut selesai dilakukan.

Jika ingin mendapatkan manfaat ini, gunakan krim dengan kandungan silika yang berguna untuk melembutkan rambut. Selain itu, bisa juga menambahkan bahan alami seperti pisang yang mengandung silika dan mineral untuk membuat rambut kamu lebih halus dan lembut.

2. Memperkuat helaian rambut

Manfaat yang satu ini cocok untuk pemilik rambut rontok dan mudah patah. Creambath dapat membantu memperkuat batang dan akar rambut. Krim yang cocok untuk memberikan manfaat ini adalah lidah buaya dan telur.

Selain itu, krim dengan kandungan vitamin E, vitamin A, folat, protein dan biotin juga dapat merangsang pertumbuhan rambut, menjaga kekuatan rambut sekaligus menebalkannya.

3. Mengatasi rambut kering

Masalah rambut kering dapat menyebabkan masalah rambut lainnya seperti rapuh dan kusut. Krim dengan mengandung minyak dapat menjadi pilihan yang tepat untuk melembabkan rambut.

4. Memberi efek relaksasi

Creambath bukan hanya mengoleskan krim, tapi terapis juga akan memberikan pijatan di sekitar kepala. Pijatan ini dapat membuat tubuh lebih rileks dan nyaman. Pijat kulit kepala ini juga bermanfaat untuk melancarkan aliran darah ke akar rambut sehingga rambut menjadi lebih sehat dan kuat.

5. Memperbaiki rambut yang rusak

Sering mencatok rambut dan mewarnai rambut dapat menyebabkan kerusakan. Selain itu, polusi, dan paparan sinar matahari juga berkontribusi pada masalah kesehatan rambut. Creambath dengan menggunakan pilihan krim yang tepat dengan kandungan kolagen dan vitamin dapat memberikan nutrisi penting bagi rambut kamu.

Resep creambath rambut yang bagus

Resep creambath yang bagus tergantung pada masalah rambut kamu. Jika kamu memiliki rambut rusak dan sulit diatur, kamu bisa creambath dengan bahan-bahan seperti madu dan minyak kelapa.

Cara membuatnya cukup simpel kamu tingga panaskan campuran madu dan minyak kelapa, aduk sampai rata. Diamkan hingga dingin, kemudian oleskan pada rambut. Cukup diamkan selama 40 menit lalu bersihkan dengan keramas.

Cara alami untuk membuat krim untuk rambut juga cukup beraneka ragam, dari mulai lidah buaya, pisang, mudu dan bahan alami lainnya.

Lantas, bagaimana cara creambath rambut di rumah yang benar? kamu bisa mengikuti beberapa langkah sederhana ini:

Langkah 1: keramas

Langkah pertama yakni bersihkan rambut dan kulit kepala dari sel kulit mati dan kotoran. Kamu bisa keramas menggunakan shampo seperti biasa.

Langkah 2: Masker rambut

Langkah kedua, kamu perlu menggunakan masker rambut yang sesuai dengan masalah rambut kamu. Masker rambut dapat melembutkan, menambah kilau serta menyehatkan folikel rambut kamu.

Langkah 3: Pijat

Selanjutnya, kamu bisa pijat kulit kepala selama 15 menit. Ini akan melancarkan sirkulasi darah dan memastikan bahwa masker rambut meresap di setiap sudut rambut dan kulit kepala kamu.

Langkah 4: Perawatan Uap

Jika tidak memiliki alatnya, kamu bisa menggunakan handuk hangat untuk yang berguna membuka kutikula rambut. Langkah ini juga penting untuk menyerap kandungan produk perawatan rambut yang telah digunakan sebelumnya.

Langkah 5: Bersihkan

Langkah terakhir, kamu bisa bersihkan rambut kembali menggunakan shampo hingga benar-benar bersih.

Tonsilitis: Penyebab, Gejala, Diagnosis, dan Pengobatannya

Posted on 23 September 202227 Juli 2023 by dr. Wisniaty Condro

Mungkin, kamu sudah tidak asing lagi dengan penyakit radang amandel. Yap, penyakit yang juga disebut tonsilitis ini adalah peradangan pada jaringan kelenjar yang berbentuk oval di bagian belakang tenggorokan.

Sebagian besar kasus radang amandel disebabkan oleh infeksi virus biasa, tetapi infeksi bakteri lain juga dapat menyebabkan radang amandel.

Lantas, apa penyebab tonsilitis? Yuk, cari tahu semuanya di sini!

Penyebab tonsilitis

Pada dasarnya, penyebab tonsilitis adalah adanya infeksi bakteri dan virus. Ada berbagai macam virus dan bakteri yang bisa membuat kamu terjangkit tonsilitis, seperti di bawah ini.

Streptococcus
Adenovirus
Influenza
Epstein-Barr
Parainfluenza
Enterovirus
Herpes simpleks

Perlu diketahui, anak-anak berusia 5-15 tahun cenderung lebih sering terkena tonsilitis daripada orang dewasa.

Sebab, mereka menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak lain seusia mereka di sekolah sehingga dapat dengan mudah terkena infeksi yang menyebabkan radang amandel.

Gejala tonsilitis

radang tonsil

Biasanya, tonsilitis paling sering menyerang anak-anak antara usia sebelum sekolah hingga pertengahan remaja. Untuk anak kecil, mereka yang mengalami radang amandel akan lebih rewel dan menolak untuk makan.

Namun, untuk seseorang yang lebih dewasa, ada berbagai gejala umum dari tonsilitis, seperti berikut ini:

Amandel merah dan bengkak
Lapisan putih atau kuning dan adanya bercak pada amandel
Sakit tenggorokan
Sulit saat menelan
Demam
Pembesaran kelenjar getah bening di leher
Suara serak, teredam, atau serak
Bau mulut
Sakit perut
Sakit leher atau leher kaku
Sakit kepala

Tonsilitis dapat dibagi menjadi beberapa jenis tergantung dari lamanya perjalanan penyakit. Berikut penjelasannya:

Tonsilitis akut. Merupakan tonsilitis yang berlangsung antara 3-4 hari, namun dapat berlangsung hingga 2 minggu. Gejala tonsilitis akut biasanya dapat membaik dengan pengobatan rumahan.
Tonsilitis kronis. Merupakan gejala infeksi pada tonsil yang berlangsung lebih lama dari tonsilitis akut. Tonsilitis kronis dapat menimbulkan batu tonsil, dimana sel-sel mati, air liur, dan sisa makanan akan menumpuk dan membentuk batu di dalam jaringan tonsil.
Tonsilitis berulang. Merupakan tonsilitis yang terjadi beberapa kali dalam setahun.

Farsifen Plus Obat Apa Dan Cocok Untuk Penyakit Apa Saja?

Diagnosis tonsilitis

Untuk mendiagnosis tonsilitis, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dengan menilai kondisi tonsil apakah terdapat bengkak dan kemerahan ataupun nanah. Selain itu dokter juga akan memeriksa:

Ada tidaknya tanda-tanda demam.
Apakah terdapat infeksi pada hidung dan telinga
Ada tidaknya pembengkakan dan nyeri pada sisi leher

Apabila diperlukan, dokter juga akan menyarankan pemeriksaan tambahan lain seperti:

Usap tenggorokan, dengan mengambil sampel liur dari tenggorokan. Proses ini akan terasa tidak nyaman. Pemeriksaan ini bertujuan untuk mengetahui jenis organisme penyebab infeksi
Pemeriksaan darah lengkap, untuk menilai jumlah sel darah dan menentukan jenis pengobatan yang akan diberikan.
diagnosis tonsilitis

Pengobatan tonsilitis

Radang amandel disebabkan oleh adanya infeksi bakteri dan virus. Untuk mengobatinya pun bisa kamu lakukan melalui gaya hidup yang lebih teratur dan sehat. Selagi beristirahat di rumah, kamu bisa melakukan hal-hal di bawah ini untuk membantu pengobatan tonsilitis.

Tidur dengan waktu yang disarankan, seperti 8 jam untuk orang dewasa
Banyak minum air putih supaya tenggorokannya tetap lembab dan mencegah dehidrasi
Konsumsi makanan dan minuman yang menenangkan, seperti yang mengandung kuah kaldu, teh bebas kafein, atau air hangat dengan madu
Berkumur air asin dengan 1/2 sendok teh garam dan air hangat
Gunakan alat pelembab udara dingin untuk menghilangkan udara kering agar meminimalisir adanya sakit tenggorokan
Konsumsi permen bebas gula dengan fungsi melegakan tenggorokan
Jauhkan diri dari asap rokok dan produk pembersih yang dapat mengiritasi tenggorokan
Mengonsumsi obat pereda nyeri dan demam sesuai anjuran

Tonsil merupakan bagian penting dari sistem imunitas tubuh. Jadi dokter akan berusaha untuk mempertahankannya.

Namun, jika infeksi tonsil terjadi terus-menerus dan tidak membaik atau semakin menyulitkan kamu dalam makan dan bernapas, maka dokter mungkin akan menyarankan operasi pengangkatan tonsil.

Prosedur ini disebut juga dengan tonsilektomi. Tonsilektomi biasanya dianjurkan apabila terjadi infeksi tonsil berulang pada anak-anak, misalnya:

Sebanyak 7 kali dalam 1 tahun, atau
4-5 kali dalam 2 tahun terakhir, atau
Lebih dari 3 kali dalam 1 tahun pada 3 tahun terakhir

Itu dia beberapa penjelasan mengenai tonsillitis yang perlu kamu ketahui, mulai dari penyebab, gejala, diagnosis, hingga cara pengobatannya.

Tentu, cara terbaik adalah mencegah penyakit tersebut datang dengan selalu menerapkan pola hidup sehat. Selain itu, biasakan untuk selalu konsumsi air putih untuk mencegah dehidrasi, ya.

5+ Manfaat Masker Madu Setiap Hari, Bisa Atasi Jerawat!

Posted on 22 September 202221 November 2022 by Imelda Rahmawati

Madu merupakan salah satu bahan perawatan kulit alami. Pasalnya, madu mengandung anti inflamasi, antibakteri, serta humektan yang dapat digunakan untuk mengatasi jerawat.

Ini sebabnya, banyak orang menggunakan madu sebagai masker wajah alami setiap hari. Lantas, apa saja manfaat masker madu setiap hari ini? Berikut ulasannya.

Apakah baik menggunakan masker madu setiap hari

Madu sendiri cukup lembut dan sebagian jenis kulit tidak bermasalah untuk menggunakan madu. Sehingga, masker alami ini aman untuk digunakan setiap hari. Namun, perhatikan, apakah kamu memiliki alergi terhadap produk lebat atau tidak. Jika, memang tidak memiliki alergi, maka bahan alami ini dapat digunakan untuk kulit wajah.

7 Tips Menghilangkan Kerutan Di Wajah Bikin Tambah Awet Muda

Manfaat masker madu untuk wajah

Manfaat masker madu

Ada berbagai manfaat masker madu setiap hari untuk wajah, berikut beberapa manfaatnya:

1. Mengatasi kulit berjerawat

Salah satu manfaat paling populer dari madu adalah dapat membantu mengatasi jerawat. Apalagi, madu juga memiliki sifat antibakteri dan antiradang didalamnya. Kedua sifat ini cukup efektif untuk mengatasi jerawat.

2. Mengatasi psoriasis dan eksim

Guna mengatasi psoriasis atau eksim ringan, madu mungkin dapat membantu untuk mengatasinya. Gunakan madu manuka jika ingin mendapatkan manfaat yang satu ini. Sangat penting memilih madu yang masih mengandung bakteri sehat sehingga manfaatnya terjaga. Nantinya, madu akan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengatasi peradangan hingga kemerahan pada kulit.

Kamu bisa mencampurkan madu dengan kayu manis yang sudah digiling. Kombinasi ini memiliki kandungan antimikroba dan antioksidan yang kuat. Oleskan pada wajah dan diamkan 8-10 menit. Bilas menggunakan air hangat, kemudian keringkan.

3. Mencerahkan kulit

Manfaat masker madu setiap hari selanjutnya adalah untuk mencerahkan kulit. Madu memiliki kandungan yang dapat menghilangkan sel kulit mati dan mengatasi kulit yang kusam. Sehingga, kulit menjadi lebih cerah. Gunakan madu manuka pada wajah selama beberapa menit, kemudian bilas hingga bersih.

4. Memudarkan bekas luka

Madu juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka pada tubuh. Masker madu bahkan dapat memudarkan bekas jerawat, dan telah digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi bekas luka sejak lama. Kamu cukup mengoleskan madu pada area bekas luka setiap hari.

5. Manfaat masker madu untuk mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas

Salah satu kandungan yang ada di dalam madu adalah antioksidan yang tinggi. Kandungan ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kulit, bahkan dapat mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas. Kamu bisa menggunakan madu sebagai masker wajah untuk merawat kesehatan kulit kamu.

6. Mencegah penuaan dini

Masker madu juga dapat digunakan sebagai bahan eksfoliasi alami untuk wajah. Dengan begitu, sel kulit mati akan terangkat. Sel kulit mati yang dapat terangkat nantinya akan merangsang sel kulit baru yang sehat. Dengan begitu, kulit menjadi terjaga dan mengurangi tanda penuaan diri seperti keriput dan munculnya garis wajah.

12 Manfaat Air Mawar untuk Wajah, Bisa Awet Muda, Lho!

Berapa kali sebaiknya menggunakan masker madu

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, menggunakan masker madu pada wajah dapat dilakukan setiap hari. Namun, sebenarnya, penggunaan masker madu dua kali seminggu saja sudah cukup. Selain itu, penggunaan masker madu tidak disarankan dalam waktu lama, kamu bisa membiarkannya selama 10 menit.

Penggunaan masker madu juga bukan seperti sleeping mask yang bisa dibawa tidur. Ini dapat memberikan efek buruk pada kulit jika digunakan terlalu lama.

Efek samping dari masker madu untuk wajah

Selain memiliki manfaat masker madu setiap hari, penggunaan masker madu juga dapat menimbulkan efek samping. Namun, efek samping ini umumnya tidak dialami oleh banyak orang. Reaksi tersebut dapat berupa alergi.

Biasanya, reaksi ini lebih berisiko dialami oleh orang yang juga memiliki alergi terhadap:

Serbuk sari
Seledri
Racun lebah

Sebelum menggunakan masker madu pada wajah setiap hari, pastikan untuk melakukan uji produk baru pada area kulit yang tidak terlalu terlihat terlebih dahulu. Ini berguna untuk memastikan apakah kamu memang memiliki atau tidak memiliki alergi pada bahan tersebut.

Jika kamu menggunakan masker madu di malam hari, pastikan untuk membersihkan madu dari wajah sebelum tidur. Madu yang tertinggal dapat menarik debu dan kotoran lain.

Hal ini dapat memperburuk kondisi kulit, termasuk menyebabkan jerawat yang lebih parah.

Usus Buntu: Penyebab, Ciri-Ciri, Diagnosis, dan Pengobatannya

Posted on 22 September 202223 September 2022 by dr. Wisniaty Condro

Usus buntu adalah peradangan pada usus buntu yang selalu membutuhkan pembedahan atau operasi sesegera mungkin untuk mengangkat usus buntu. Sebagian besar kasus radang usus buntu terjadi pada orang berusia antara 10 dan 30 tahun.

Apalagi, risiko kamu terkena radang bisa semakin besar jika memiliki riwayat keluarga yang pernah terkena usus buntu, terutama jika kamu seorang pria.

Individu memiliki cystic fibrosis juga bisa meningkatkan risiko terkena radang usus buntu.

Penyebab radang usus buntu

Lantas, apa yang menyebabkan seseorang bisa terkena usus buntu? Radang ini bisa terjadi ketika bagian dalam usus buntu tersumbat.

Biasanya, kondisi ini disebabkan oleh berbagai infeksi, seperti virus, bakteri, atau parasit di saluran pencernaan.

Selain itu, radang ini bisa terjadi ketika tabung yang menghubungkan usus besar dan usus buntu tersumbat atau terperangkap oleh tinja. Terkadang, adanya tumor juga dapat menyebabkan radang usus buntu.

Dari situ, radang kemudian menjadi sakit dan bengkak. Kemudian, suplai darah ke usus buntu berhenti karena pembengkakan dan rasa sakit pun semakin parah. Tanpa aliran darah yang cukup, usus buntu mulai mati.

Usus buntu dapat pecah dan menimbulkan lubang atau robekan di dindingnya yang memungkinkan tinja, lendir, dan infeksi bocor hingga masuk ke dalam perut. Hasilnya, bisa berupa peritonitis atau infeksi yang serius.

Ciri-ciri kena usus buntu

Ada berbagai gejala atau ciri-ciri yang pasti dialami oleh para penderita usus buntu, seperti di bawah ini.

Nyeri tiba-tiba yang dimulai di sisi kanan perut bagian bawah
Nyeri tiba-tiba yang dimulai di sekitar pusar dan sering berpindah ke perut kanan bawah
Rasa sakit yang memburuk jika batuk, berjalan atau, melakukan gerakan secara tiba-tiba
Mual dan muntah
Kehilangan selera makan
Demam ringan yang dapat memburuk seiring perkembangan penyakit
Sembelit atau diare
Perut kembung

Biasanya, lokasi rasa sakitnya dapat bervariasi, tergantung pada usia dan posisi usus buntu. Namun saat hamil, rasa sakit mungkin tampak berasal dari perut bagian atas karena usus buntu terletak lebih tinggi selama masa kehamilan.

appendicitis

Diagnosis radang usus buntu

Untuk mendiagnosa radang usus buntu sebenarnya agak rumit karena gejalanya seringkali tidak jelas atau mirip dengan penyakit lain, termasuk masalah kandung empedu, infeksi kandung kemih atau saluran kemih, penyakit Crohn, gastritis, batu ginjal, infeksi usus, dan masalah ovarium.

Namun, dokter biasanya akan melakukan beberapa jenis tes untuk mengecek kondisi usus buntu, seperti tes-tes di bawah ini.

Pemeriksaan perut untuk mencari lokasi peradangan
Tes urin (kencing) untuk menyingkirkan infeksi saluran kemih
Pemeriksaan rektal
Tes darah untuk melihat apakah tubuh melawan infeksi
CT scan
USG

Operasi usus buntu

Tentu, untuk menyembuhkan pasien dengan radang usus buntu harus dilakukan operasi. Nah, ada 2 jenis operasi untuk mengangkat usus buntu, yaitu metode terbuka dan laparoskopi apendektomi.

Metode terbuka

Dokter akan membuat sayatan sekitar 2 hingga 4 inci di sisi kanan bawah perut. Lalu, usus buntu akan dikeluarkan melalui sayatan.

Apendiktomi laparoskopi

Metode ini kurang invasif karena dilakukan tanpa sayatan besar. Meskipun demikian, operasi jenis apendiktomi laparoskopi dapat menyebabkan lebih sedikit rasa sakit.

Nah, operasinya akan dimulai dengan dokter yang membuat 1 hingga 3 sayatan kecil. Lalu, sebuah tabung tipis panjang yang memiliki kamera video kecil dan alat bedah atau laparoskopi akan dimasukkan ke dalam salah satu sayatan.

Kemudian, dokter bedah akan melihat kondisi perut bagian dalam dari monitor TV dan melakukan operasi. Namun, jika usus buntu kamu sudah pecah dan infeksi telah menyebar, kamu biasanya akan memerlukan operasi usus buntu terbuka.

Secara keseluruhan, kedua jenis operasi tersebut akan menyisakan bekas luka yang sulit hilang bahkan setelah kamu sembuh, tetapi sama-sama memiliki risiko komplikasi yang rendah.

Selain itu, apendiktomi laparoskopi memiliki masa rawat inap yang lebih pendek, waktu pemulihan yang lebih pendek, dan tingkat infeksi yang lebih rendah.

Itu dia beberapa penjelasan mengenai penyakit yang cukup umum terjadi, yaitu usus buntu, mulai dari penyebab, ciri-cirinya, cara diagnosis, sampai jenis operasinya.

Bagaimana Proses Terjadinya Menstruasi? Begini Penjelasannya!

Posted on 22 September 202221 November 2022 by Putri Aprillia

Kita semua pasti tidak asing lagi dengan istilah “menstruasi”. Terutama bagi perempuan yang sudah mengalami pubertas, proses menstruasi selalu menyapa setiap bulan.

Saat berbicara tentang menstruasi, mungkin kamu sebagai perempuan bisa menjelaskan bagaimana rasanya mengalami PMS dan apa saja gejala yang mungkin sering kamu alami. Tapi ketika diminta jelaskan proses terjadinya menstruasi, kamu sudah bisa jelasin, belum? Kalau belum, kamu datang ke tempat yang tepat!

Kali ini, kita akan bahas tentang proses menstruasi, apa saja hormon yang mempengaruhi terjadinya menstruasi, berbagai gejala yang muncul saat menstruasi, hingga cara meredakan nyeri saat menstruasi. Baca artikel ini sampai selesai, yuk!

Proses menstruasi

Menstruasi memang hanya terjadi sekali sebulan. Umumnya, durasi menstruasi berbeda-beda untuk setiap perempuan. Normalnya antara 4-7 hari, tapi ada yang kurang dari 4 hari dan ada yang lebih dari 7 hari.

Namun, tahukah kamu bahwa ternyata ada proses yang cukup kompleks di balik terjadinya menstruasi, lho! Proses ini dibagi menjadi 4 tahap, yaitu:

Tahap menstruasi

Jika sel telur tidak dibuahi oleh sperma selama menstruasi, lapisan dinding rahim (endometrium) yang meliputi pembuluh darah, sel-sel dinding rahim, dan lendir, akan luruh dan dikeluarkan dari vagina.

Periode menstruasi dimulai pada hari pertama siklus menstruasi dan berlangsung selama 4-7 hari. Selama tahap ini, perempuan biasanya mengalami rasa nyeri dan kram di bagian perut dan punggung bawah saat rahim berkontraksi untuk melepaskan lapisan dinding rahim.

Tahap folikel

Tahap selanjutnya dalam proses terjadinya menstruasi adalah tahap folikel. Tahap ini berlangsung dari hari pertama menstruasi sampai permulaan ovulasi. Selama tahap ini, ovarium menghasilkan folikel yang mengandung telur. Saat folikel tumbuh, dinding endometrium yang luruh menebal lagi untuk menampung sel telur yang mungkin akan dibuahi oleh sperma.

Tahap ovulasi

Tahap ovulasi juga dikenal sebagai masa subur wanita. Selama tahap ini, folikel yang diproduksi oleh ovarium melepaskan sel telur. Sel telur tersebut akan bergerak melalui saluran tuba ke rahim dan hanya bisa hidup selama 24 jam.

Jadi, jika dalam waktu 24 jam sel telur tersebut tidak dibuahi oleh sperma, sel telur akan mati. Sementara jika sel telur yang dibuahi oleh sperma, maka akan terbentuk janin. Ovulasi biasanya terjadi sekitar dua minggu sebelum dimulainya siklus menstruasi berikutnya.

Apa Arti Ovulasi? Yuk Ketahui Tanda-tandanya Segera!

Tahap luteal

Setelah masa ovulasi, folikel yang pecah dan melepaskan sel telur berubah membentuk struktur korpus luteum yang menyebabkan peningkatan hormon progesteron, yang membuat lapisan dinding rahim menjadi tebal kembali.

Fase luteal juga disebut periode pramenstruasi. Proses menstruasi terus berputar dan berakhir saat seorang wanita memasuki masa menopause (umumnya di atas 40 tahun).

Hormon yang mempengaruhi proses menstruasi

Nah, sekarang kamu sudah bisa jelaskan proses terjadinya menstruasi, kan? Tapi tahukah kamu apa saja hormon-hormon di tubuh perempuan yang mempengaruhi proses menstruasi ini? Yuk, simak penjelasannya di sini!

Hormon estrogen

Estrogen adalah hormon wanita yang berperan dalam menebalkan dan mematangkan lapisan dinding rahim selama fase luteal. Sebagian besar estrogen dalam tubuh diproduksi di ovarium. Saat menstruasi, kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh mengalami penurunan. Ini karena tubuh tidak perlu lagi menebalkan dinding rahim.

Hormon progesteron

Hormon progesteron berperan dalam menyeimbangkan efek hormon estrogen dalam tubuh dan dikenal juga sebagai hormon penenang. Peran utama hormon ini adalah untuk mengontrol pertumbuhan dinding rahim agar tidak diproduksi berlebihan dan mempertahankan strukturnya selama kehamilan. Jika kehamilan tidak terjadi, kadarnya turun saat tubuh memasuki periode menstruasi.

Ternyata Perempuan Punya 4 Siklus Musim Atau Fase Menstruasi

Hormon Perangsang Folikel

Hormon yang berperan dalam proses terjadinya menstruasi selanjutnya adalah hormon perangsang folikel. Follicle-stimulating hormone (FSH) adalah hormon yang merangsang folikel di ovarium untuk mematangkan sel telur. Tahap pematangan sebelum sel telur akhirnya dilepaskan ke dalam rahim disebut tahap folikuler atau folikel, seperti yang telah dijelaskan sebelumnya.

Hormon Luteinizing (LH)

Hormon ini merupakan hormon yang membantu tubuh untuk mengatur proses terjadinya menstruasi dan ovulasi. Seperti FSH, LH juga diproduksi oleh kelenjar hipofisis di otak. Kadar hormon LH sendiri akan meningkat saat seorang wanita mengalami menstruasi dan setelah mencapai menopause.

Gejala menstruasi dan cara meredakannya

Itu tadi penjelasan proses terjadinya menstruasi yang perlu diketahui. Saat terjadi menstruasi, beberapa gejala menstruasi memang kerap terjadi pada wanita. Berikut beberapa gejala yang umum dan cara meredakannya:

Olahraga ringan

Banyak orang berpikir bahwa perempuan yang tengah menstruasi sebaiknya menghindari olahraga. Hal ini tentu saja bukan nasehat yang bijak. Meski tengah menstruasi, kamu tetap bisa berolahraga, lho!

Coba lakukan olahraga ringan, karena berolahraga akan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, endorfin yang diproduksi sebagai pereda nyeri alami membantu mengurangi efek hormon prostaglandin yang menyebabkan rahim berkontraksi dan menyebabkan kejang. Bukan hanya itu, olahraga juga bisa membantumu memperbaiki mood sebagai efek dari menstruasi.

Kompres perut

Saat menstruasi, kamu akan mengalami otot-otot rahim yang tegang, yang menyebabkan rasa sakit di bagian perut, pinggang, pinggul, bahkan punggung. Untuk mengatasi ini, cobalah kompres perutmu dengan air hangat.

Panas dapat melemaskan otot-otot rahim yang tegang dan membantu menghilangkan rasa sakit. Selain itu, kamu juga bisa coba mandi air hangat untuk membantu merilekskan tubuhmu.

Konsumsi suplemen makanan

Proses terjadinya menstruasi memang kerap menyebabkan kram perut. Bicara tentang kram perut lagi, ternyata kamu juga bisa mengkonsumsi suplemen nutrisi untuk meredakannya, lho! Cobalah konsumsi suplemen vitamin D. Sebuah penelitian di Iran yang diterbitkan dalam jurnal Gynecological Endocrinology menemukan bahwa suplemen vitamin D dapat meredakan nyeri haid.

Selain vitamin D, suplemen makanan yang mengandung vitamin E, vitamin B1, vitamin B6, asam lemak omega-3, dan magnesium juga bisa meredakan kram perut. Tapi sebelum mengkonsumsinya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter yaa!

Hindari pantangan makanan dan minuman

Makanan berlemak, makanan manis, makanan asin, minuman cepat saji, minuman berkafein, dan alkohol harus dihindari untuk meredakan kram dan berbagai gejala menstruasi. Hal ini dikarenakan garam, gula, lemak, dan alkohol dapat menyebabkan air menumpuk di dalam tubuh, menyebabkan kembung dan membuat nyeri menstruasi semakin parah.

Cobalah konsumsi makanan kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan. Meskipun tidak menghilangkan rasa sakit, makanan ini membantu menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Minum air putih yang cukup

Dehidrasi merupakan salah satu penyebab kejang otot, termasuk di perut. Minum air putih adalah solusi yang bagus untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minum air putih yang membantu tubuh menghindari kram saat menstruasi. Selain air putih, minum jus murni tanpa tambahan gula juga bisa membantu meredakan kram menstruasi.

Nah, sekarang kamu sudah bisa jelaskan proses terjadinya menstruasi, bahkan tahu bagaimana cara mengatasi gejala menstruasi. Jika berbagai cara ini tidak meredakan gejala yang kamu alami, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter ya!

5 Cara Menghilangkan Sakit Perut saat PMS, Wajib Kamu Coba!

Posted on 22 September 202221 November 2022 by Putri Aprillia

Bagi para wanita, PMS kerap membawa tantangan sendiri setiap bulan. Beberapa wanita mungkin tidak mengalami nyeri atau kram perut saat PMS, tapi beberapa lainnya mengalami kram yang luar biasa.

Kram perut ini biasanya terjadi beberapa hari sebelum atau beberapa hari setelah menstruasi. Biasanya, kram perut bisa menyebar menjadi nyeri pinggul, punggung, selangkangan, bahkan vagina. Oleh karena itu, kamu mungkin bertanya-tanya nyeri sakit perut saat PMS apakah berbahaya atau tidak.

Nah, kram menstruasi umumnya tidak berbahaya. Namun, dalam beberapa kasus, kondisi dan gangguan tertentu dapat menyebabkan kram menstruasi yang berlebihan. Hal ini berisiko mengganggu kesuburan wanita.

Agar lebih jelas, yuk pahami penyebab perut sakit saat PMS dan bagaimana cara menghilangkan sakit perut saat PMS!

Penyebab perut sakit saat PMS

Sakit perut saat PMS umumnya disebabkan karena adanya kontraksi otot dinding rahim yang diatur oleh hormon yang disebut prostaglandin.

Kontraksi ini terjadi saat rahim mencoba mendorong keluar sel telur yang tidak dibuahi. Keluarnya sel telur dan darah dari dinding rahim inilah yang disebut dengan menstruasi.

Pada beberapa wanita, hormon prostaglandin diproduksi dalam jumlah normal, sehingga kram menstruasi yang terjadi bersifat ringan dan tidak terlalu mengganggu.

Namun, pada beberapa wanita lain, prostaglandin dapat diproduksi dalam jumlah besar, menyebabkan kontraksi rahim yang lebih kuat. Hal ini menyebabkan wanita mengalami kram menstruasi yang lebih parah.

Selain karena kontraksi, ada beberapa penyebab lain yang membuat wanita mengalami kram perut saat PMS, seperti:

Endometriosis, yakni kondisi saat jaringan yang melapisi dinding rahim tumbuh di luar rahim
Penyakit radang panggul
Fibroid rahim atau tumor jinak yang tumbuh di dinding rahim
Adenomyosis, yaitu pertumbuhan jaringan endometrium di dinding otot rahim
Stenosis serviks atau penyempitan serviks
Penggunaan IUD berlapis tembaga.

10 Tips Mengatasi Mood Swings Saat PMS, Aman dan Efektif!

Cara menghilangkan sakit perut saat pms

Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk meredakan sakit perut saat PMS. Cara ini dapat diterapkan di rumah, seperti:

Mengompres perut dengan air hangat

Mengompres perut dengan air hangat dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Kamu bisa menggunakan bantal pemanas atau botol yang diisi dengan air hangat, lalu menempelkannya di atas perut. Panas yang dilepaskan ke perut akan membuat otot menjadi lebih rileks dan meredakan kejang.

Dengan membuat otot menjadi rileks,, secara otomatis kram perut akan hilang. Selain itu, kamu juga bisa menempelkan bantal pemanas ini di atas punggungmu atau merendam kaki dengan air hangat untuk menghilangkan nyeri.

Menjaga pola makan sehat

Kamu dapat mengurangi kram PMS dengan menjaga pola makan sehat. Diet kaya asam lemak omega-3, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak dapat membantu tubuhmu tetap sehat.

Selain itu, kamu juga harus selalu melengkapi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih, teh herbal, atau sup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dengan membantu tubuh tidak dehidrasi, kram otot dan kram perut bisa dihindari.

Cara Memperlancar Haid, Konsumsi Makanan dan Minuman Ini!

Minum Teh Chamomile

Teh Chamomile merupakan salah satu minuman teh bunga beraroma yang membantu mengurangi nyeri haid. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa minuman ini mengandung senyawa hippurate yang dapat melawan peradangan.

Senyawa antiradang tersebut dapat mengurangi produksi prostaglandin yang menyebabkan rasa nyeri. Nah, kamu bisa mencoba meminum teh chamomile hangat sambil beristihat.

Olahraga ringan

Siapa bilang orang yang mengalami kram perut saat PMS dilarang melakukan olahraga? Padahal, olahraga dianjurkan karena dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Tentu saja yang kamu lakukan adalah olahraga ringan. Olahraga berat tidak dianjurkan jika kamu mengalami sakit perut saat PMS. Kamu bisa melakukan berbagai gerakan, peregangan ringan, jalan kaki, atau yoga. Dengan olahraga, hormon endorfin akan dilepaskan oleh tubuh sebagai penghilang rasa sakit alami.

Jenis-jenis Olahraga Ringan Saat Haid dan Tips Untuk Mencegah Cedera

Akupunktur

Hasil penelitian yang dipublikasikan di PLOS One menunjukkan bahwa akupunktur dapat meredakan kram PMS dan menstruasi. Selain meningkatkan pelepasan endorfin, pengobatan ini juga mengurangi peradangan dan membantumu merasa lebih rileks.

Pijat

Saat mengalami sakit perut karena PMS, cobalah pijat perut bagian atas dengan lembut untuk melemaskan otot-otot panggul dan meredakan kejang. Oleskan minyak pijat, body lotion, atau minyak kelapa ke kulit sebelum pijat agar kulitmu lebih tenang.

Gejala PMS pada Wanita, Mana yang Paling Mengganggu?

Posted on 22 September 20228 Februari 2023 by Putri Aprillia

Premenstrual syndrome atau disingkat PMS adalah suatu kondisi yang terjadi pada wanita sebelum menstruasi. Gejala PMS sendiri dapat mempengaruhi tubuh secara fisik, mental, dan emosional. Oleh karena itu, setiap wanita harus tahu bagaimana cara mengatasinya agar aktivitas sehari-hari tidak terganggu.

PMS memiliki banyak tanda dan gejala, termasuk perubahan suasana hati, perut kembung, keinginan makan sesuatu yang tiba-tiba, mudah marah, stres, bahkan pingsan. Menurut Mayo Clinic, diperkirakan 3 dari 4 wanita mengalami sindrom pramenstruasi.

Gejala PMS bisa tiba-tiba kambuh dan terkadang tidak dapat diprediksi. Oleh sebab itu, kamu harus memahami apa saja serba-serbi gejala PMS yang berpotensi mengganggu aktivitasmu. Apalagi gejala PMS bisa dari ringan hingga gejala berat.

5 Cara Menghilangkan Sakit Perut saat PMS, Wajib Kamu Coba!

Gejala PMS pada wanita

Ada beberapa gejala umum yang terjadi saat PMS dan kerap mengganggu wanita melakukan berbagai aktivitas. Gejala ini terbagi menjadi gejala fisik dan emosional. Yuk, simak penjelasan lengkapnya di sini!

Gejala fisik

Saat PMS, tubuh wanita menunjukkan beberapa gejala, di antaranya:

Pembengkakan dan nyeri payudara
Sakit kepala atau sakit punggung
Perut kembung
Sembelit atau diare
Kejang
Munculnya jerawat
Perasaan kuat untuk makan makanan manis
Toleransi rendah terhadap kebisingan dan cahaya

Gejala Emosional

Di sisi lain, gejala PMS pada wanita juga mempengaruhi emosionalnya. Berikut gejala yang mungkin kamu alami selama PMS adalah:

Perasaan sensitif
Mood swing (perubahan mood yang ekstrim)
Mudah lelah
Gangguan tidur (terlalu banyak tidur atau kurang tidur)
Nafsu makan meningkat atau menurun
Kurang fokus
Mudah lupa
Perasaan cemas
Depresi
Sedih
Gairan seks rendah

Namun, tidak semua wanita mengalami gejala PMS di atas. Beberapa memiliki gejala ringan, sementara yang lain memiliki gejala PMS yang parah. Tingkat keparahan gejala PMS bervariasi pada setiap wanita.

Baca juga:

Apa arti PMS bagi wanita? Kenali tanda dan cara atasinya

Cara mengatasi PMS pada wanita

Gejala PMS yang masih ringan dapat dengan mudah diatasi. Berikut beberapa cara mengatasi gejala PMS yang mungkin kamu alami:

Konsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral

Makan makanan yang kaya karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, kentang, dan kacang-kacangan dapat membantu mengatasi peningkatan nafsu makan yang dialami saat PMS dan membantu mengatur kadar gula darah agar lebih stabil.

Selain itu, kamu juga harus mengonsumsi mencukupi kalsium harian yang cukup untuk membantu mengatasi gejala PMS seperti kembung, nyeri payudara, dan perubahan mood. Makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi seperti salmon, sayuran hijau, dan susu. Kamu juga bisa minum suplemen vitamin untuk melengkapi kebutuhanmu.

Batasi asupan alkohol dan kafein

PMS juga sering menyebabkan perut kembung dan insomnia. Oleh karena itu, kamu wajib membatasi asupan minuman beralkohol dan berkafein, seperti kopi dan teh, untuk mencegah gejala ini semakin parah.

Jika ini sulit untuk kamu, cobalah minum air putih yang cukup. Dengan konsumsi air putih, kamu bisa mengalihkan perhatian dari keinginan meminum minuman berkafein atau yang mengandung alkohol. Selain itu, kebutuhan cairan harianmu pun akan terpenuhi.

Hindari rokok

Berbagai studi menemukan bahwa merokok dapat memperburuk gejala PMS. Studi lain juga menunjukkan bahwa merokok menyebabkan menstruasi menjadi tidak teratur dan dapat menyebabkan menopause dini.

Oleh karena itu, jika kamu memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya kamu berhenti sekarang. Tidak hanya dapat membantumu mengatasi gejala PMS, kamu juga terhindar dari risiko menopause dini.

15 Tanda-Tanda Menstruasi Akan Segera Datang, Termasuk Mood Swing

Olahraga teratur

Cara lain untuk mengatasi gejala PMS adalah dengan berolahraga secara teratur. Saat kamu berolahraga, tubuhmu melepaskan endorfin. Hormon ini membantu membuatmu lebih tenang, merilekskan tubuh, dan meredakan nyeri PMS.

Olahraga teratur juga dapat mengurangi stres, kelelahan, insomnia, bahkan dan depresi karena gejala PMS. Kamu bisa melakukan olahraga ringan dengan jalan cepat, bersepeda, atau berenang setidaknya selama 30 menit selama 3-5 kali seminggu.

Olahraga Saat PMS Mudah Sebabkan Cedera, Mitos atau Fakta?

Istirahat cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan gejala PMS yang lebih parah, terutama kelelahan, kecemasan dan perubahan suasana hati. Oleh karena itu, kamu sebaiknya beristirahat yang cukup minimal 7-8 jam setiap malam untuk mencegah terjadinya gejala tersebut.

Selain beberapa cara di atas, kamu juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan banyak minum air putih, makan buah, dan menghindari makanan cepat saji untuk mengatasi gejala PMS.

Catat Hal Ini Sebelum Ke Konser Seventeen Indonesia!

Posted on 22 September 202219 Oktober 2022 by Imelda Rahmawati

Fans Seventeen mendapat kabar gembira bulan ini, karena kabarnya 13 member yang tampan dan bertalenta ini akan segera mengadakan konser di Jakarta loh! CARAT (fandom Seventeen) pasti sudah tahu bahwa boygroup besar asal Korea Selatan yang satu ini sedang mengadakan konser tur dunia.

Tur kali ini diberi nama “Be The Sun”, mereka akan tampil di 12 kota besar di Amerika dan Kanada. Tentunya kota-kota besar di Asia juga tidak terlewatkan, salah satunya Indonesia. Tur sudah dimulai sejak 25 Juni 2022 di Seoul, Korea Selatan.

Konser seventeen world tour: be the sun di Jakarta

Seventeen Indonesia

Konser Seventeen Indonesia bertajuk ‘Be The Sun’ ini tepatnya akan digelar di Indonesia Convention Exhibition (ICE) hall 5 dan 6 BSD City. Alamat lengkapnya yaitu BSD Grand Boulevard Maxwell Raya No.1, Kecamatan Pagedangan, Tangerang, Banten. Jadi kamu jangan sampai salahnya, karena tempat konsernya bukan di Jakarta!

Mecimapro sebagai promotor konser ini, telah merilis seating plan dan harga tiket yang bervariasi. Harga tiket untuk seat yang dekat dengan stage dimulai dari 2,2 juta – 3,5 juta. sedangkan seat yang paling belakang memiliki harga yang lebih terjangkau yaitu 1,2 juta – 1,8 juta.

Konser akan digelar selama dua hari, yaitu 24-25 september 2022. Kamu bisa membeli tiket secara online melalui MCP Member, Mecimashop, dan Tiket.com. Sedangkan penukaran tiketnya berlangsung selama 4 hari, yaitu dimulai dari tanggal 22-25 september. Sebaiknya tukar tiket sebelum hari konser dimulai, agar kamu tidak kewalahan mengantri.

Fakta boyband seventeen

Seventeen Indonesia

Jika kamu seorang fans baru bagi Seventeen, kamu harus tahu beberapa fakta dari boy grup ternama ini. Ada beberapa fakta menarik yang mereka miliki, yaitu:

1. Punya acara pre-debut selama 2 tahun

Tidak seperti idol lainnya yang memiliki acara setelah debut, para member Seventeen sudah memulai acara sendiri sebelum debutnya. Pada tahun 2013, acara Seventeen TV ditayangkan perdana di platform online UStream, yang mencatat waktu mereka sebagai trainee. Acara tersebut berlangsung selama 5 season hingga 2015.

2. Sebelumnya Seventeen akan debut dengan 17 member

Terlepas dari apa namanya, Seventeen memiliki 13 member. Nama tersebut berasal dari jumlah anggota ditambah tiga unit dan bagaimana mereka menjadi satu tim. Tapi ada saatnya mereka benar-benar debut dengan jumlah 17 member. Di Seventeen TV pre-debut, kamu akan melihat empat trainee lainnya sebelum mereka memutuskan untuk keluar.

3. Menempuh waktu yang lama sebelum sukses sebagai idol group

Butuh lebih dari setahun sejak debut untuk mendapatkan kemenangan musik pertama mereka yang bertajuk ‘Pretty U’. Tahun 2017 menjadi tahun terobosan bagi mereka, karena mulai menerima pengakuan internasional dengan ikon Don’t Wanna Cry. Kini, setiap perilisan musik Seventeen sudah dipastikan akan menjadi best-seller.

4. Seventeen punya sub-unit

Seventeen memiliki sub-unit untuk penampilan hip-hop dan vokal dengan tiga anggota yaitu Seungkwan, DK, dan Hoshi. Grup itu dinamai BSS, yang merupakan singkatan dari BooSeokSoon, nama panggilan umum untuk mereka bertiga. Pada tahun 2018, mereka merilis lagu Just do it.

5. Mingyu debut akting di drama Thailand

Tahukah kamu bahwa debut akting Mingyu adalah di Drama Thailand? Peran akting pertamanya itu berjudul Luang-ta Maha-chon. Pada 2017, ia muncul dalam dua episode di mana ia bermain sendiri.

Tips nonton konser Seventeen Indonesia

Terkadang nonton konser menjadi hal yang membingungkan, apalagi jika kamu datang dari luar kota dan sendirian. Maksimalkan pengalaman kamu nonton konser dengan mengikuti beberapa tips berikut ini:

Pilih transportasi. Kamu bisa naik kereta dan turun di stasiun terdekat BSD, kemudian gunakan transportasi umum seperti ojek online untuk sampai di gedung konser.
Gunakan tas transparent. agar lebih mudah saat proses pengecekan di pintu masuk.
Bawa portable charger, agar handphone kamu tetap aktif sampai konser berakhir.
Kunjungi merch shop segera mungkin saat sepi, atau beli merch online agar tidak mengantri.
Siapkan jas hujan selalu jika venue konser berada di luar ruangan.
Gunakan sepatu yang nyaman seperti sneakers, karena kamu harus bertahan selama berjam-jam di area konser.
Hati-hati akan kericuhan saat konser, apalagi jika posisi kamu berdiri di tengah keramaian.
Simpan ponsel kamu dan jangan terlalu sering merekam, ada baiknya jika kamu lebih banyak menikmati keberlangsungan konser.

Konser world tour Seventeen: be the sun di Indonesia akan berlangsung tidak lama lagi. Siapkan dirimu untuk melihat penampilan 13 member yang luar biasa ini!

Tak Sama, Ternyata Ini Perbedaan Manicure dan Pedicure

Posted on 22 September 202221 September 2022 by Imelda Rahmawati

Manicure dan pedicure merupakan dua prosedur paling umum yang terdapat dalam salon kuku serta spa. Namun, apakah kamu tahu, ternyata manicure dan pedicure adalah dua prosedur yang berbeda? Jadi, jangan sampai salah, ini perbedaan manicure dan pedicure yang perlu kamu ketahui.

Perbedaan manicure dan pedicure

Ketika berbicara tentang mani pedi (manicure dan pedicure) perbedaan yang paling jelas ada pada lokasi tubuh dimana prosedur tersebut dilakukan. Manikur merupakan prosedur untuk tangan sedangkan pedicure adalah untuk kaki.

Bukan hanya lokasi, proses keduanya juga berbeda. Manikur melibatkan proses mengoleskan krim, lotion, atau minyak ke kutikula kemudian menempatkan tangan pada rendaman air hangat selama beberapa menit.

Setelah kering, kutikula akan dipotong, kuku juga akan dipotong dan dibentuk sesuai dengan keinginan. Selain itu, kamu juga akan memperoleh pijatan setelah proses selesai dilakukan. Sedangkan pedicure adalah perawatan terhadap kuku jari kaki.

Prosesnya, nantinya kaki akan direndam kemudian digosok atau dikikir. Setelah itu, kuku juga dipotong dan dibersihkan. Kaki, juga akan mendapatkan pijatan yang menenangkan.

Hal penting sebelum lakukan manicure pedicure

Setelah mengetahui sejumlah perbedaan manicure dan pedicure, kamu juga perlu tahu beberapa hal penting sebelum melakukan meni pedi.

Kedua perawatan ini dimaksudkan untuk memberikan perawatan pada kuku tangan dan kaki serta menjaga kesehatan tangan dan kaki secara keseluruhan. Berikut beberapa hal penting yang perlu kamu lakukan sebelum melakukan kedua perawatan kuku ini.

Hindari mengecat kuku yang berubah warna. Sebelum melakukan manicure dan pedicure, ada baiknya untuk tidak mengecat kuku yang berubah warna. Bisa jadi, ini menandakan infeksi jamur. Cat kuku justru akan lebih menyulitkan kukut untuk bernafas.
Jangan berbagi peralatan, seperti amplas pada orang lain. Alat ini harus digunakan oleh satu orang saja. Pasalnya, ampelas tidak dapat disterilkan dan dapat menjadi sarang kuman.
Jangan mencukur bulu kaki terlebih dahulu. Mencukur dapat menyebabkan luka kecil dan menyebabkan bakteri masuk. Ada baiknya untuk tidak mencukur bulu terlebih dahulu.
Hindari memotong kuku sendiri. Jika memang ingin melakukan manicure dan pedicure, kamu tidak perlu memotong kuku terlebih dahulu. Apalagi, memotong dengan bentuk bulat karena potongan ini dapat menyebabkan kuku tumbuh ke dalam kulit.
Jangan meninggalkan kelembaban di antara jari kaki. Kelembaban pada jari kaki dapat menyebabkan infeksi jamur. Ini sebabnya, pastikan kuku kering, termasuk saat kamu mau meni pedi.

Apa manfaat manicure pedicure

Bukan hanya mengetahui perbedaan manicure dan pedicure, kamu juga perlu tahu sejumlah manfaat yang didapatkan jika melakukan kedua perawatan kuku ini.

1. Kulit menjadi lebih halus

Perawatan ini bukan hanya merawat kuku namun juga membantu peremajaan kulit. Melakukan manicure dapat menjaga tangan tetap lembut namun, semua kotoran pada kuku dapat terangkat sempurna.

Sedangkan, melakukan pedicure dapat menjaga kebersihan kaki dan kotoran yang menempel. Kuku dan kulit kaki juga dapat lebih terawat.

2. Meningkatkan sirkulasi darah

Pijatan yang diberikan saat melakukan manicure dan pedicure dapat membuat aliran darah menjadi lebih lancar. Dengan begitu, tubuh dapat mendistribusikan rasa hangat dan mengurangi rasa sakit pada kaki dan tangan. Selain itu, sirkulasi darah yang baik juga akan menjaga kesehatan jantung.

3. Mencegah infeksi

Melakukan pedicure dan manicure juga dapat mencegah infeksi jamur. Jamur sendiri mudah tumbuh di tempat yang lembab, termasuk di kaki.

4. Mencegah kapalan

Manfaat selanjutnya adalah melakukan pedicure pada kaki juga dapat mencegah kapalan. Kapalan sendiri dapat terjadi karena adanya tekanan atau gesekan berulang pada kulit. Kapan juga dapat menyakitkan salah satu cara untuk menghilangkan dan mencegahnya adalah dengan melakukan perawatan pedicure.

5. Mengangkat sel kulit mati

Sel kulit mati, pada tangan dan kaki juga dapat menumpuk. Penumpukan ini juga dapat terjadi karena sel kulit mati jarang dibersihkan. Saat melakukan pedicure, nantinya terapis akan melakukan pembersihan dengan menggunakan scrub, atau batu apung untuk menghilangkan sel kulit mati tersebut.

Cara Totok Wajah di Rumah, Ternyata Mudah!

Posted on 22 September 202221 September 2022 by Imelda Rahmawati

Belakangan ini, totok wajah banyak dibicarakan karena dipercaya dapat memberikan berbagai manfaat untuk kulit. Namun, untuk dapat memberikan manfaat yang baik, kamu perlu tahu cara totok wajah yang tepat dan di titik mana saja kamu perlu melakukan pijatan tersebut. Berikut ulasan lengkapnya.

Cara totok wajah di rumah

Sebelum melakukan totok wajah, kamu perlu melakukan beberapa hal seperti:

Bersihkan wajah terlebih dahulu. Kulit harus benar-benar bersih sebelum dipijat.
Pilih minyak wajah yang bagus dan cocok untuk jenis kulit kamu.
Selain minyak, kamu juga bisa menggunakan krim atau pelembab
Pastikan untuk mencuci tangan hingga bersih sebelum memulai pijatan.
Kamu juga bisa menggunakan roller wajah untuk memijat

Setelah minyak atau pelembab dioleskan, kamu bisa melakukan cara totok wajah berikut ini di rumah:

Totok wajah

1. Pijat dahi

Tempatkan jari-jari kamu di dahi, tepat di antara alis
Gerakan perlahan ke arah atas, ke arah garis rambut, serta ke samping arah pelipis
Ulangi gerakan ini selama lima kali.

2. Pijat area mata

Letakan ujung jari tengah serta telunjuk pada pelipis
Pijat area mata, ke arah batang hidung
Setelah itu, pijat atas alis lalu kembali lagi ke area bawah mata
Ulangi ini lima kali.

3. Pijat pipi

Letakan jari di pipi dekat bawah hidung
Usah lembut pipi kamu ke arah telinga
Ulangi sebanyak 5 kali.

4. Cara totok wajah area mulut

Buat tanda V menyamping menggunakan jari telunjuk dan jari tengah kedua tantan
Letakan pada area mulut. Pastikan jari telunjuk berada di atas bibir, dan jari tengah berada di bagian bawah bibir
Tekan serta tarik lembut ke arah telinga
Ulangi langkah ini sebanyak 5 kali

5. Pijat area dagu

Tekuk jari-jari tangan. Letakan di atas rahang.
Tarik perlahan jari-jari tersebut ke sepanjang garis rahang hingga telinga
Ulangi ini lima kali.

6. Pijat leher

Tekuk dari tangan dan letakan di bawah dagu
Tarik jari ke bawah dengan lembut hingga ke arah tulang selangka
Ulangi gerakan dengan menggerakan jari di sepanjang garis rahang serta tarik ke bawah hingga tulang selangka.
Lakukan gerakan ini sebanyak lima kali.

7. Cara totok wajah dengan pijat seluruh garis wajah

Tekuk jari-jari tangan dan letakan di antara alis
Gerakan ke arah atas, di sepanjang garis rambut hingga pelipis
Lalu, gerakan atau pijat ke arah wajah termasuk garis rahang

Jika gerakan ini sudah selesai, letakan telapak tangan pada wajah dan tekan lembut sembari menarik nafas dalam-dalam. Gerakan ini akan membantu wajah menjadi lebih rileks.

Berapa lama waktu untuk totok wajah

Untuk melakukan totok wajah, kamu setidaknya perlu mengulangi tiap gerakan sebanyak 5 kali. Kamu juga dapat memijat area wajah seminggu 3 kali untuk mendapatkan berbagai manfaat untuk kulit. Selain baik untuk kulit, totok wajah juga dipercaya dapat meningkatkan aliran darah, dan membantu melancarkan pengiriman oksigen dan nutrisi penting ke wajah serta membantu merangsang produksi kolagen yang penting untuk kulit.

10 manfaat totok wajah untuk kecantikan

Berikut beberapa manfaat totok wajah untuk kecantikan:

1. Mengurangi tanda-tanda penuaan

Kerutan dan garis halus yang muncul pada kulit adalah bagian dari penuaan. Totok wajah dipercaya dapat mengurangi tanda penuaan dan membuat wajah menjadi tampak lebih muda. Pasalnya, memijat wajah dapat meningkatkan sirkulasi darah yang berperan pada produksi kolagen yang membuat kulit elastis.

2. Mengeluarkan racun dari tubuh

Pola makan, polusi, dan gaya hidup tidak sehat dapat menimbulkan racun yang buruk bagi kulit. Melakukan pijat wajah yang lembut dapat merangsang drainase limfatik.

Sistem limfatik dalam tubuh berfungsi untuk menyaring racun. Dengan pijatan yang tepat, racun dapat keluar dari kelenjar getah bening sehingga kulit tampak lebih sehat.

3. Mencerahkan kulit

Totok wajah juga membantu mencerahkan kulit. Pasalnya, pijatan ini akan mendorong aliran darah yang lebih baik sehingga kulit tampak lebih bercahaya.

4. Memperbaiki kulit yang kering dan kusam

Kulit yang kering dan kusam dapat disebabkan oleh berbagai hal, dari perubahan hormon, kurangnya hidrasi, hingga stres. Melakukan pijatan pada wajah dapat membantu mengatasi kusam pada kulit.

Selain itu, kamu juga harus cukup minum sehingga kulit tetap terhidrasi dan lebih sehat.

5. Membantu skincare menyerap dengan lebih baik

Melakukan totok wajah juga dapat membantu kulit dapat menyerap kandungan skincare dengan lebih baik. Dengan begitu, manfaat penggunaan skincare akan lebih maksimal.

6. Mengatasi hidung tersumbat

Bukan hanya baik untuk kulit, totok wajah juga dapat mengatasi beberapa masalah kesehatan, termasuk mengatasi hidung tersumbat. Cara ini juga dapat meredakan sakit kepala sinus yang mengganggu aktifitas sehari-hari.

Pijat wajah nantinya akan membantu mengurangi rasa sakit dan membantu kamu untuk dapat bernafas lebih baik.

7. Memudarkan bekas jerawat

Pijat wajah juga dapat membantu menghilangkan bekas luka ringan hingga sedang, termasuk bekas jerawat. Bekas luka ini dapat diminimalisir dari pijatan wajah yang membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

8. Mengurangi bengkak di wajah

Saat bangun tidur, kerap kali wajah menjadi sembab dan bengkak. Ini bisa dikarenakan mengkonsumsi garam terlalu banyak atau sedang menstruasi. Memijat wajah dapat menjadi salah satu cara cepat untuk menghilangkan bengkak tersebut.

9. Menyegarkan mata lelah sehingga tampilan wajah lebih maksimal

Pijat wajah dengan menggunakan rol juga bisa menjadi salah satu pengobatan untuk menyegarkan mata yang lelah. Kamu bisa memijat sendiri di rumah pada kulit dibagian bawah mata.

10. Membuat tubuh rileks yang juga baik untuk kulit

Salah satu cara totok wajah di rumah bisa untuk meredakan stres dan membuat tubuh lebih rileks. Kulit akan merespon semua jenis perawatan diri, termasuk pijatan. Ini akan membantu menghilangkan stres dan membuat tubuh terasa lebih nyaman.

Period

Hidup Sehat

Kehamilan

Relationship

Parenting

Penyakit

Apa itu minyak bulus?

Manfaat minyak bulus untuk wajah dan kulit

Melindungi dari sinar ultraviolet

Mengatasi luka

Mengatasi bisul

Mencerahkan kulit wajah dan tubuh

Mengobati jerawat

Menghilangkan sel kulit mati

Melembapkan kulit

Memudarkan bekas luka

Berapa lama pemakaian minyak bulus untuk wanita?

Cara membuat minyak bulus

Efek samping dari minyak bulus untuk wanita

Apakah minyak ikan bisa menambah nafsu makan?

Minyak ikan diberikan pada anak umur berapa?

Manfaat minyak ikan untuk anak

Meningkatkan kecerdasan

Mengurangi risiko penyakit jantung

Meningkatkan metabolisme

Bisa memperbaiki gejala ADHD

Dapat meringankan gejala asma

Mengurangi gangguan tidur

Efek samping dari minyak ikan

Waktu yang tepat untuk memberikan minyak ikan untuk anak

Yoona menyediakan beberapa varian produk, yaitu:

Day Pads (24,5 cm)

Night Pads (29cm)

Panty Liner (20cm)

Jadi, sumsum tulang adalah?

Fungsi sumsum tulang

Penyakit sumsum tulang belakang

Cangkok sumsum tulang atau transplantasi

Berapa lama menstruasi pada wanita?

Tidak alami menstruasi?

1. Pengendalian kelahiran

2. Kekurangan nutrisi

3. Berat badan rendah

4. Pertambahan berat badan yang berlebihan

5. Stres

6. Gangguan makan

7. Cacat saluran kelamin

8. Kegagalan ovarium prematur

9. Masalah kelenjar hipofisis

10. Obat kesehatan mental

11. Olahraga berlebihan

12. Sindrom ovarium polikistik

13. Sindrom Turner

Keputihan sebelum menstruasi

Penyebab keputihan

10 cara hilangkan keputihan dan bau

1. Soda Kue

2. Nanas

3. Daun Sirih

4. Cuka

5. Yoghurt

6. Cranberry

7. Kunyit

8. Buah Jeruk

9. Biji dan Kacang

10. Daun Jambu Biji

11. Minyak Lavender

Bagaimana cara tidur nyenyak saat haid?

1. Gunakan pembalut malam saat menstruasi

2. Kurangi paparan cahaya biru di malam hari

3. Jangan konsumsi kafein di sore hari

4. Kurangi tidur siang yang tidak teratur atau panjang

5. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang konsisten

6. Minum suplemen melatonin

7. Atur lingkungan kamar tidur yang nyaman

8. Jangan makan larut malam

9. Bersantai dan menjernihkan pikiran di malam hari

10. Tingkatkan paparan cahaya terang di siang hari

Ciri-ciri orang yang tidur nyenyak

Manfaat tidur nyenyak di malam hari