Laman 138 – Yoona

Leher Pegal Akibat Salah Bantal? Ini Titik Refleksi untuk Pijat!

Posted on 21 Juni 20222 Juli 2024 by Putri Aprillia

Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada leher. Istilah ini dikenal sebagai titik refleksi salah bantal.

Nyeri leher biasanya terkonsentrasi di satu lokasi di leher, tetapi bisa juga menyebar. Kondisi bantal yang salah bisa membuat otot terasa tegang dan kaku serta nyeri saat bergerak.

Salah satu metode pijat yang banyak digunakan untuk melegakan akibat salah bantal tersebut adalah pijat refleksi atau dikenal juga dengan akupresur. Namun, pijat ini perlu dilakukan pada titik tertentu supaya hasilnya optimal. Yuk simak selengkapnya!

Area titik salah bantal

Dengan mengetahui area titik salah bantal, kamu bisa meredakan nyeri di lehermu dengan pijatan. Beberapa titik refleks yang bisa kamu pijat untuk membantu meredakan gejala nyeri leher antara lain:

1. Jian Jing

Refleksi pertama dari bantal yang salah adalah jian jing, yang terletak di otot bahu, sekitar setengah jalan di mana leher dan lengan atas dimulai.

Titik ini digunakan untuk meredakan sakit kepala dan ketegangan otot, dan karena itu dianggap efektif dalam pengobatan leher yang pegal atau kaku, seperti yang disebabkan oleh penggunaan bantal yang salah.

Jangan memijat titik ini selama masa kehamilan karena dapat memicu persalinan.

2. He gu

Hegu terletak di lipatan “jaring” kulit antara ibu jari dan jari telunjuk. Ahli pijat refleksi mengklaim bahwa merangsang titik ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit di berbagai bagian tubuh, termasuk leher. Sama halnya dengan jian jing, jangan memijat titik ini saat sedang hamil.

3. Feng chi

Area titik pijat untuk feng chi ada di belakang daun telinga, mengarah ke bagian atas leher dan pangkal tengkorak.

Seringkali, ahli pijat refleksi menggunakan area ini untuk mengobati banyak penyakit, mulai dari kelelahan hingga sakit kepala.

Merangsang titik ini dapat mengobati leher yang terasa kaku akibat penggunaan bantal yang salah.

4. Zhong zu

Zhong zu merupakan titik refleksi yang terdapat di tangan, lebih tepatnya di antara buku-buku jari di atas jari kelingking dan jari manis.

Saat diaktifkan, tekanan yang diberikan pada titik ini dapat merangsang berbagai bagian otak, meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan ketegangan.

Saat leher terasa nyeri dan tegang, kamu bisa memijat area tersebut untuk meredakan gejalanya.

5. Heaven’s pillar

Titik refleksi yang terakhir ini berada di sisi leher, di dasar tengkorak, sekitar 2 inci dari atas tulang belakang, tepat di atas bahu.

Jika kamu memijat bagian ini, kamu bisa mengatasi pembengkakan kelenjar getah bening dan melepaskan sumbatan yang menyebabkan leher terasa berat dan nyeri.

Tips melakukan pijat refleksi

Selain mengetahui area titik salah bantal, kamu juga perlu tahu teknik pemijatan yang tepat. Lakukan langkah-langkah sebagai berikut:

Biarkan tubuhmu rileks, lalu ambil napas dalam-dalam.
Identifikasi titik refleksi salah bantal untuk dipijat.
Pijat area tersebut dengan tekanan yang kuat dan dalam. Putar jari-jarimu dalam gerakan melingkar atau ke atas dan ke bawah.
Pijat selama 3-4 menit per titik.
Fokus pada setiap titik.
Jika mengalami peningkatan rasa sakit di bagian tubuh mana pun selama pemijatan, segera hentikan pemijatan.
Ulangi pijat refleksi sepanjang hari jika kamu merasa lebih baik. Tidak ada batasan berapa kali kamu dapat melakukan akupresur per hari.

Pijat lain untuk atasi salah bantal

Selain memberi pijatan pada titik refleksi salah bantal, ada beberapa jenis pijat lain yang bisa kamu coba, yaitu:

1. Pijat Swedia

Pijat Swedia atau Swedish massage adalah jenis pijat yang paling umum dalam budaya Barat.

Pijat ini dirancang untuk meningkatkan relaksasi seluruh tubuh melalui pijatan dengan tekanan yang lama dan stabil. Gerakan ini biasanya dilakukan dengan mengikuti aliran darah ke jantung.

2. Deep tissue massage

Metode pijat yang satu ini adalah metode pijat yang biasanya menggunakan ketukan dan gesekan yang lebih dalam untuk mencapai lapisan otot dan jaringan ikat yang lebih dalam.

Pijat ini juga disebut pijat jaringan ikat. Umumnya, deep tissue massage lebih fokus pada area nyeri kronis dibanding pijat Swedia.

Nah, itulah beberapa fakta tentang titik refleksi salah bantal yang perlu kamu ketahui. Sekarang kamu tidak perlu khawatir lagi ketika lehermu nyeri karena salah bantal. Kamu bisa mengatasinya sendiri. Jangan lupa lakukan gerakan pijat dengan benar ya!

5+ Manfaat Kentang Untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya!

Posted on 20 Juni 202223 Juni 2022 by Imelda Rahmawati

Makan kentang dalam jumlah sedang itu sehat selama kehamilan kamu, loh. Menurut Asosiasi Nutrisi di Swiss, makan tiga hingga empat porsi karbohidrat per hari aman selama kehamilan. Karbohidrat ini termasuk kentang, nasi, roti, sereal, dan biji-bijian lainnya.

Namun, kelebihan konsumsi kentang sebelum kehamilan, juga harus kamu waspadai. Hal ini karena bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional. Hal ini karena kentang mengandung pati dalam jumlah besar yang cepat diserap oleh tubuh dan dapat mempengaruhi metabolisme glukosa.

Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa konsumsi kentang akan meningkatkan konsentrasi glukosa plasma dan risiko diabetes mellitus tipe 2. Studi ini memperkuat pentingnya tidak makan kentang secara berlebihan dan menggantinya dengan sayuran lain. Berikut berbagai manfaat kentang untuk ibu hamil yang menarik untuk kamu ketahui!

Manfaat kentang untuk ibu hamil

Kentang memang memiliki manfaat untuk ibu hamil. Namun, tetap saja kamu harus konsumsi secara normal dan tidak berlebihan untuk mendapatkan manfaatnya. Berikut manfaat kentang bagi ibu hamil, di antaranya:

1. Sumber energi

Kehamilan membutuhkan banyak energi bagi ibu dan menambahkan kentang ke dalam makanannya dapat memberinya energi yang cukup untuk bertahan selama kehamilan.

Kentang juga merupakan sumber glukosa yang merupakan sumber energi utama bagi janin yang masih berkembang di dalam kandungan.

2. Menurunkan gas dan keasaman

Makan kentang akan sangat membantu ibu hamil yang mengalami masalah pencernaan, seperti gas dan asam lambung. Jika dimasak dengan benar, makan kentang dapat membantu mengurangi gas dan keasaman lambung.

Manfaat kentang rebus yang dihaluskan sebanyak satu porsi untuk ibu hamil dapat membantu mengatasi masalah pencernaan tersebut.

3. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Tidak hanya daging kentang yang memiliki manfaat untuk ibu hamil, ternyata kulitnya juga tidak kalah bagusnya. Kulit kentang kaya akan potasium, yang telah dikaitkan dengan pengurangan stroke jantung dan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Makan kentang panggang dengan porsi sedang dengan kulitnya dapat memberikan 926 mg potasium.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kentang panggang adalah sumber vitamin C yang bagus, yang dapat membantu menyembuhkan luka dan meningkatkan kekebalan. Vitamin ini juga dapat meningkatkan kemampuan pencernaan untuk menyerap zat besi dari makanan lain.

5. Mendukung perkembangan otak janin dan mencegah keguguran

Kandungan asam folat dalam kentang bisa berdampak baik bagi kesehatan janin. Asam folat diduga mendukung perkembangan otak janin dan sistem saraf.

Tak hanya itu, mengonsumsi makanan kaya asam folat di awal kehamilan dinilai mampu menurunkan risiko keguguran.

6. Meringankan kantung mata bengkak

Manfaat kentang untuk ibu hamil selanjutnya adalah meredakan kantung mata yang bengkak. Gejala ini adalah salah satu gejala kehamilan yang paling umum.

Untuk membantu mengatasinya, coba tempelkan potongan kentang mentah yang sudah dibersihkan pada kantung mata selama 10-15 menit. Hal ini dipercaya dapat memberikan sensasi dingin dan meredakan pembengkakan pada mata.

Bolehkan ibu hamil boleh makan kentang goreng?

Makan terlalu banyak kentang, seperti kentang goreng, adalah contoh pola makan yang buruk. Kentang mengandung kadar gula dan indeks glikemik yang tinggi, sehingga ketika masuk ke dalam tubuh, kentang akan dipecah menjadi gula darah.

Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat diubah oleh tubuh menjadi gula darah.

Beberapa jenis olahan kentang, seperti keripik kentang atau kentang yang digoreng dengan banyak minyak, sebaiknya dihindari oleh ibu hamil. Karena gorengan diduga mengundang diabetes gestasional dan kenaikan berat badan yang tidak sehat.

Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk menghindari cara memasak dengan menggoreng minyak atau memanggang dengan keju atau mentega. Sebaliknya, kentang rebus untuk ibu hamil lebih dianjurkan. Tambahkan bumbu atau sedikit garam untuk meningkatkan rasa.

Dibandingkan dengan lima atau bahkan tiga porsi, satu porsi kentang per minggu dapat secara signifikan mengurangi risiko diabetes gestasional. Kentang goreng memiliki sejumlah efek berbahaya pada pertumbuhan janin.

Makanan yang digoreng pada suhu diatas 365 derajat menciptakan zat nefrotoksik akrilamida di dalamnya. Ini adalah agen karsinogenik dan karenanya harus dihindari. Pada janin, sawar darah otak tidak sepenuhnya berkembang dan oleh karena itu membuat mereka rentan terhadap efek berbahaya dari agen.

Kentang goreng tidak boleh dimakan selama kehamilan dan tidak ada manfaat yang menyertainya. Untuk semua wanita hamil, ada buah-buahan lezat, kacang-kacangan, produk susu yang tersedia yang sebenarnya bermanfaat bagi pertumbuhan bayi yang sehat di dalamnya.

Efek samping kentang goreng untuk ibu hamil

Meski Manfaat kentang untuk ibu hamil, kamu perlu waspada terhadap efek samping kentang jika dikonsumsi sembarangan. Berikut sejumlah peringatan yang perlu dipahami ibu hamil sebelum mengonsumsi kentang:

Waspadai bintik hijau pada kentang yang bisa menunjukkan adanya komponen beracun, seperti glycoalkaloids, alpha-solanine, dan alpha chaconine, yang berpotensi mengundang masalah pencernaan, seperti diare dan muntah.
Makan kentang hijau diduga menyebabkan cacat lahir pada anak-anak, seperti spina bifida dan anencephaly.
Makan kentang busuk bisa menyebabkan keracunan makanan pada ibu hamil.
Ibu hamil yang kelebihan berat badan dapat mengalami obesitas jika mengonsumsi kentang secara berlebihan. Oleh karena itu, ada baiknya untuk memperhatikan kondisi kentang sebelum membelinya. Jika terlihat busuk atau tidak bagus, lebih baik tidak dibeli.
Menyebabkan masalah pencernaan: Kentang hijau mengandung glycoalkaloids, alpha-solanine, dan alpha-chaconine. Jika dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan keracunan senyawa ini. Sehingga menyebabkan pencernaan bermasalah yang dapat berpengaruh pada janin.
Risiko kelainan bawaan: Makan terlalu banyak kentang hijau juga menyebabkan cacat lahir tertentu seperti spina bifida dan anencephaly.
Pemicu diabetes gestasional: Wanita yang makan kentang secara berlebihan berisiko lebih tinggi terkena diabetes gestasional dan diabetes tipe 2. jika bayi lahir dari ibu yang memiliki riwayat diabetes gestasional bayinya akan lebih besar, bisa kesulitan bernapas, tekanan darah yang rendah, hingga berisiko kematian.

Manfaat kentang untuk ibu hamil, memang baik. Namun, Konsumsi kentang yang berlebihan dapat menyebabkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif adalah suatu kondisi di mana tubuh memproduksi radikal bebas akibat gangguan fungsi tubuh.

Apa Sajakah Ciri Komunikasi yang Sehat Di antara Pasangan Suami Istri?

Posted on 20 Juni 202222 Juni 2023 by Imelda Rahmawati

Komunikasi yang sehat dan baik, bukan hanya sekedar menceritakan, atau menyuarakan keluh kesah kamu pada pasangan. Lebih dari itu, ini tentang menunjukkan pada pasangan kamu betapa kamu menghargainya. Coba kamu ekspresikan, dan akui apa yang telah dilakukan pasangan juga penting, loh!

Sebuah studi dari Georgia University membuktikan bahwa komunikasi yang baik, mengarah pada kepuasan pernikahan. Hasil studi tersebut menunjukkan bahwa pasangan yang lebih puas, juga menunjukkan tingkat positif yang lebih tinggi, tingkat negatif yang lebih rendah, dan lebih efektif.

Jadi, semakin kamu puas, pada dasarnya akan semakin baik kamu berkomunikasi dengan pasangan kamu. Lantas, apa sajakah ciri komunikasi yang sehat diantara pasangan suami istri? Yuk simak selengkapnya di bawah ini!

Komunikasi adalah

Pada dasarnya, komunikasi adalah proses pertukaran informasi dan transfer pemahaman antara dua individu atau lebih dalam sekelompok kecil orang.

Dalam hal ini, bagaimana suami istri dapat berbagi ilmu atau informasi dengan suami istri sehingga dapat mempengaruhi pikiran, mengubah sikap, dan mendorong orang lain untuk melakukan hal-hal tertentu.

Menjaga komunikasi yang sehat bersama pasangan kamu menjadi hal yang sangat penting. Mungkin kamu masih mengalami kesulitan bagaimana melakukannya, dan kapan harus berbicara atau diam.

Apalagi jika kamu sering melawan atau menyembunyikan perasaan negatif, kamu mungkin akan kesulitan menjalin komunikasi dengan pasangan.

Apakah komunikasi penting dalam keluarga?

Komunikasi yang sehat sangat penting untuk menjaga hubungan jangka panjang. Sebuah studi mengemukakan bahwa adanya komunikasi efektif mampu meningkatkan kepuasan hubungan satu sama lain bagi pasangan.

Selain itu, adanya komunikasi sehat juga mampu meningkatkan keintiman hubungan suami istri.

Cara kamu dan pasangan berkomunikasi satu sama lain sering kali menentukan cara kamu menyelesaikan konflik. Jika kamu menggunakan metode komunikasi yang baik, kemungkinan besar kamu akan menemukan titik temu bahkan selama perselisihan.

Ini dapat membantu memperkuat hubungan kamu dari waktu ke waktu. Jika kamu mencintai suami dan istri, tetapi kamu tidak menggunakan kata-kata dan tindakan kamu untuk mengkomunikasikannya, kamu tidak melakukan yang benar dengan pasangan kamu.

Jika kamu mempercayai seseorang, beritahu mereka. Pernikahan dan komunikasi harus berjalan beriringan.

Jika kamu dapat berkomunikasi dengan jujur, pernikahan kamu memiliki peluang bagus untuk bahagia dan sehat. Padahal, pentingnya komunikasi harus diperhatikan sejak masa pacaran karena merupakan dasar dari sebuah hubungan yang sejati.

Penelitian memberitahu kita bahwa komunikasi suami dan istri yang terbuka adalah landasan dari setiap dan setiap pernikahan yang panjang dan penuh cinta. Masalahnya adalah bahwa beberapa orang tidak pandai melakukannya.

Ciri-ciri komunikasi yang sehat diantara pasangan suami istri

Komunikasi adalah dasar dari pernikahan yang sehat. Tetapi kualitas percakapanlah yang penting dalam pernikahan, daripada jumlah waktu yang kamu habiskan untuk berbicara satu sama lain. Apa sajakah ciri komunikasi yang sehat diantara pasangan suami istri?

Berikut fitur-fiturnya yang bisa langsung kamu coba.

1. Berkomunikasi satu sama lain

Komunikasi adalah kunci hubungan yang langgeng. Adanya saling terbuka antar kamu dan pasangan akan membentuk rasa saling percaya. Ketika komunikasi lancar dan dua arah, berbagi apapun menjadi lebih lancar.

Sebab, komunikasi yang lancar mampu membuat kamu saling percaya pada pasangan. Nantinya, koneksi juga akan menjadi sumber keamanan dan kenyamanan sehingga tidak ada lagi yang disembunyikan dari salah satu pasangan.

2. Terbuka dan saling percaya

Tanpa kepercayaan, hubungan yang tidak sehat akan terbentuk. Hal ini berkaitan dengan kamu atau pasangan kamu terhadap pengalaman menjalani hubungan sosial dalam kehidupan.

Namun, hal tersebut tidak akan terjadi jika seseorang telah memiliki koneksi yang stabil, aman, dan saling percaya sebelumnya, peluang untuk mempercayai pasangan akan lebih besar.

Di sisi lain, jika kamu pernah dikhianati dan menjalani hubungan tanpa bisa saling mengandalkan, membangun kepercayaan membutuhkan lebih banyak usaha.

3. Saling menghormati pasangan

Pasangan dalam hubungan yang baik tahu betul bagaimana menghormati orang lain. Dengan demikian, mampu memberikan dukungan dan juga rasa aman terhadap pasangannya. Ada banyak cara untuk menunjukkannya, juga dipengaruhi oleh bahasa cinta masing-masing.

Ada berbagai contoh seperti misalnya menjadi pendengar yang baik pada pasangan, mampu memaafkan jika salah satu memiliki salah, bisa saling mendukung apa mimpi yang dimiliki pasangan, memberikan apresiasi, hingga berempati.

4. Saling mencintai

Wajar jika cinta yang meluap di awal hubungan perlahan meredup. Namun, tidak demikian halnya dengan kasih sayang. Kebutuhan akan kasih sayang, kenyamanan, dan kelembutan tidak akan berkurang.

Idealnya, hubungan yang sehat dapat memenuhi kebutuhan ini. Dari waktu ke waktu, kasih sayang akan membuat kedekatan semakin meningkat. Tapi ingat, tidak ada aturan pasti berapa banyak cinta yang harus diberikan kepada pasangan. Kuncinya adalah memiliki cukup.

Tentu, mewujudkan itu semua bukanlah perkara mudah. Bahkan, itu bisa sangat sulit. Namun dengan usaha kedua belah pihak, tentunya bisa diupayakan.

5. Jangan saling menyalahkan

Terkadang jika ada masalah, satu sama lain akan saling menyalahkan dengan berbagai alasan. Tanpa mereka sadari, hal ini akan membuat situasi dan kondisi semakin tidak sehat. Berani bertanggung jawab atas kesalahan yang dilakukan penting untuk disadari. Sebaiknya jangan bersikap defensif, dan salahkan pasangan kamu.

Apa sajakah ciri komunikasi yang sehat diantara pasangan suami istri? pada dasarnya, bersikap jujur dan terbuka penting untuk meningkatkan komunikasi. Katakan apa yang kamu maksud, dan jelaskan. Dengan begitu, pasangan kamu akan bisa lebih memahami kamu.

7 Manfaat Masturbasi Bagi Wanita, Ternyata Bisa Bikin Kamu Awet Muda!

Posted on 20 Juni 202221 November 2022 by Imelda Rahmawati

Masturbasi sering dilakukan untuk memenuhi hasrat seksual seseorang. Kegiatan ini biasanya dilakukan sendiri, atau dengan bantuan orang lain. Beberapa orang menganggap masturbasi adalah tabu. Ini juga dianggap sebagai bentuk gangguan seksual. Namun, dari sudut pandang medis, ada manfaat masturbasi bagi wanita.

Faktanya, sebuah penelitian mengatakan bahwa hampir 59% orang yang melakukan masturbasi setiap minggu juga mengatakan bahwa mereka memiliki citra tubuh yang positif. Berikut manfaat masturbasi bagi wanita yang perlu kamu ketahui!

Manfaat masturbasi bagi wanita

Beberapa penelitian juga menunjukkan hal itu dapat menurunkan kecemasan. Ketika kamu mengalami orgasme, otak kamu bekerja sangat keras untuk menghasilkan banyak hormon dan neurokimia yang berbeda.

Ini termasuk serotonin dan dopamin, yang memberi kamu perasaan senang dan puas. Oksitosin juga dilepaskan yang dapat membuat kamu merasa sejahtera, dekat, dan kasih sayang.

Cuddle Artinya? Ini 5 Manfaat Cuddle untuk Kesehatan!

Megan Andelloux, seorang seksolog dan pendidik seksualitas mengatakan bahwa “Masturbasi bisa menjadi perilaku menenangkan diri yang menenangkan pikiran kita, membuat kita terhubung dengan tubuh kita, dan memberi kita waktu untuk fokus pada diri kita sendiri daripada mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan.”

Ternyata, masturbasi memiliki segudang manfaat bagi kesehatan wanita. Berikut ini adalah manfaat masturbasi bagi wanita, di antaranya:

1. Mencegah kerutan di wajah

Sebuah penelitian melaporkan bahwa orgasme, baik yang dicapai dalam masturbasi atau seks, dapat membuat seseorang merasa jauh lebih tenang dan nyaman.

Kondisi ini akan menghindarkan kamu dari stres. Setiap kali kamu stres, kadar hormon oksitosin dalam tubuh akan menurun sehingga memicu kecemasan yang berlebihan hingga berpengaruh pada kulit.

Sehingga jerawat muncul karena adanya efek stres dari kulit. Selain itu, stres juga bisa membuat kulit tidak segar lagi bahkan menimbulkan kerutan dan garis halus.

2. Awet muda

Selain dapat meningkatkan jumlah hormon estrogen, manfaat lain dari orgasme adalah baik untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh kamu. Artinya, akan banyak sel darah merah yang membawa oksigen ke wajah.

Saat aliran darah lancar, otomatis akan terjadi peningkatan jumlah oksigen. Nah, banyaknya oksigen yang terkandung dalam darah akan merangsang produksi kolagen di kulit. Kulit wajah lebih awet muda karena tanda-tanda penuaan dapat dicegah.

3. Menghilangkan stres

Pelepasan endorfin yang diinduksi oleh orgasme juga dapat membantu menghilangkan stres dan membuat kamu dalam suasana hati yang baik. Hal ini karena endorfin dapat menimbulkan perasaan positif pada seseorang.

Perbedaan Stres dan Depresi, Begini Penanganannya!

4. Mampu meningkatkan kognisi pada seseorang

Kognisi adalah fungsi otak tingkat tinggi yang mencakup bahasa, imajinasi, persepsi, dan perencanaan. Masturbasi dapat meningkatkan kognisi kamu seiring bertambahnya usia.

Para ahli belum yakin mengapa hubungan ini mungkin ada, tetapi mereka menyarankan bahwa neurotransmiter seperti dopamin, yang terlibat dalam aktivitas seksual, dapat menawarkan manfaat perlindungan bagi otak.

5. Bermanfaat untuk harga diri

Para ahli mengatakan mereka yang nyaman masturbasi merasa lebih nyaman dengan tubuh dan seksualitas mereka.

6. Lebih mudah untuk tidur nyenyak

Ini karena setelah kamu mengalami orgasme, tubuh melepaskan vasopresin. Ini menyertai melatonin yang mengontrol siklus tidur kamu. Ketika oksitosin menenangkan pikiran kamu dan dopamin dan serotonin membuat kamu merasa sangat puas, itu bisa menjadi kombinasi sempurna untuk tidur nyenyak dan sehat.

7. Mengurangi gejala PMS

Pada saat PMS tiba, beberapa wanita mungkin merasakan berbagai keluhan seperti pusing, dan sakit perut. Masturbasi bisa membantu meredakan apa saja, mulai dari kram, nyeri punggung hingga pusing.

Cara masturbasi bagi wanita

Ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk melakukan masturbasi, berikut cara yang bisa kamu coba:

1. Perhatikan orang lain dan pelajari

Untuk mengetahui caranya, langkah pertama yang bisa kamu coba adalah memperhatikan orang dan mempelajari apa yang mereka lakukan.

Kamu dapat menonton film dewasa, atau membaca cerita novel dewasa.

2. Beri diri kamu waktu bebas stres untuk menjelajah

Jika kamu tahu jenis stimulus apa yang tidak kamu sukai, proses eliminasi membutuhkan keberanian, tekad, dan kesabaran, dan terkadang perlu beberapa kali meleset untuk menemukan pukulan. Bebaskan diri kamu untuk menjelajahi tubuh kamu, dan jangan memaksakan diri untuk mencapai orgasme pada akhirnya.

Efek samping masturbasi pada wanita

Manfaat masturbasi bagi wanita memang ada, namun ada efek samping yang perlu kamu ketahui dan waspadai. Berikut adalah efek samping dari masturbasi, antara lain:

1. Bisa menurunkan libido

Jika kamu kecanduan masturbasi, kehidupan seks kamu akan terganggu. Hal ini karena masturbasi bisa menurunkan libido, penyebabnya adalah ejakulasi berlebihan sehingga bisa menyebabkan bosan saat berhubungan seksual.

2. Tidak seimbangnya mental dan fisik

Sebaiknya, jangan terlalu sering melakukan masturbasi. Hal ini karena bisa menyebabkan tidak seimbangnya mental dan fisik kamu.

Jika kamu disibukkan dengan hal ini, bisa jadi akan cenderung melupakan aspek kehidupan lainnya. Kamu bisa menjadi pecandu, dan merasa bersalah, hingga membuat harga diri kamu ikut terpengaruh.

3. Berbahaya selama kehamilan

Ibu hamil suka melepaskan ketegangan seksualnya yang terbukti menjadi tekanan berlebihan pada rahim sehingga cukup berbahaya bagi rahim. Karena itu, lebih baik menghindari masturbasi selama kehamilan.

Bagi kamu yang tengah hamil, sebaiknya hindari masturbasi karena bisa berisiko tinggal terhadap kehamilan kamu. Orgasme dapat menyebabkan perubahan dalam persalinan.

4. Trauma emosional

Dapat membuat seseorang merasa bersalah menurut budaya, agama, dan keyakinan spiritualnya. Beberapa menganggapnya tidak bermoral atau salah dan kotor. Dalam kasus seseorang merasa bersalah lebih baik untuk curhat pada seseorang yang dekat dengan diri sendiri atau berbicara dengan seksolog.

Masturbasi masih dianggap tabu bagi sebagian orang. Namun ternyata, manfaat masturbasi bagi wanita baik untuk kesehatan. Idealnya melakukan masturbasi 2-3 dalam seminggu agar manfaatnya masih bisa dirasakan, jika lebih dari itu dalam seminggu maka hormon kita sudah tidak teratur lagi.

8 Manfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil yang Perlu Kamu Ketahui

Posted on 20 Juni 202220 Juni 2022 by Putri Aprillia

Asupan vitamin C selama kehamilan merupakan hal yang penting agar ibu hamil dapat menjadi kesehatan dirinya dan janin yang ada dalam kandungan. Dosis yang dikonsumsi juga harus sesuai dengan angka kecukupan gizi agar kehamilan tetap lancar dan perkembangan janin tidak menimbulkan gangguan kesehatan.

Jenis vitamin ini banyak terdapat di berbagai makanan yang pastinya akan disukai oleh ibu hamil. Apa saja manfaat vitamin C untuk ibu hamil dan berapa dosis vitamin C yang tepat untuk dikonsumsi?

Amankah vitamin C untuk ibu hamil?

Vitamin C atau asam askorbat adalah jenis vitamin yang dapat larut dalam air. Vitamin C memang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh namun bisa diperoleh dari konsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin C.

Vitamin C aman dikonsumsi oleh ibu hamil karena manfaatnya yang besar. Tidak hanya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh bagi ibu hamil.

Namun vitamin ini juga menjadi kunci dalam perkembangan fisik janin yang ada dalam kandungan. Vitamin C juga bermanfaat untuk mengurangi risiko anemia defisiensi besi pada saat kehamilan

Asupan dan dosis vitamin C yang aman untuk ibu hamil

Dilansir dari Baby Center, ibu hamil membutuhkan asupan vitamin C yang lebih banyak daripada wanita yang tidak hamil dan wanita menyusui membutuhkan lebih banyak lagi vitamin C ini agar tetap sehat.

Berikut ini dosis vitamin C yang direkomendasikan sesuai dengan asupan kebutuhan harian:

Wanita hamil usia 18 tahun ke bawah membutuhkan 80mg/hari
Wanita hamil usia 19 tahun ke atas membutuhkan 85mg/hari
Wanita menyusuai usia 18 tahun ke bawah membutuhkan 115 mg/hari
Wanita menyusui usia 19 tahun ke atas membutuhkan 120 mg/hari
Wanita tidak hamil usia 18 tahun atau lebih muda membutuhkan 65 mg/hari
Wanita tidak hamil usia 19 tahun dan lebih tua membutuhkan 75 mg/hari

Jenis makanan dengan kandungan vitamin C terbaik selama kehamilan antara lain:

6 ons jus jeruk mengandung 93 mg
6 ons jus jeruk bali mengandung 70 mg
1 buah kiwi sedang mengandung 64 mg
½ cangkir paprika hijau mentah manis mengandung 60 mg
½ cangkir strawberry mengandung 49 mg
1 buah kentang panggang mengandung 17 mg
1 buah tomat mentah mengandung 17 mg
1 cangkir bayam masak mengandung 9 mg

Beberapa rekomendasi camilan yang dapat meningkatkan asupan vitamin C harian untuk ibu hamil antara lain:

Bubur dengan irisan stroberi
Irisan paprika merah yang dicelupkan ke hummus
Yogurt jahe blackberry dan raspberry
Jagung goreng dan telur rebus
Steak tuna wijen dengan quinoa
Ubi jalar dengan kacang dan keju sehat
Salad italia dengan ayam panggang

Makanan terbaik yang mengandung vitamin C tidak hanya buah jeruk, namun sayuran berdaun hijau dan segar juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk kehamilan. Vitamin C sangat baik dikonsumsi dalam keadaan segar karena panas dapat merusak vitamin ini. Terdapat beberapa sereal dan jus yang diperkaya dengan vitamin C.

Manfaat vitamin C untuk ibu hamil

Ragam manfaat vitamin ini untuk kesehatan ibu hamil dan janin antara lain:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kekebalan tubuh selama masa kehamilan perlu ditingkatkan karena ibu hamil rentan sakit dan terserang infeksi selama kehamilan.

Antioksidan yang terdapat dalam vitamin C mampu mendukung sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik dan membuat tubuh ibu lebih sehat.

2. Menjadi kesehatan kulit

Vitamin C untuk kulit sangat baik untuk menangkal radikal bebas, penuaan, keriput, dan berbagai masalah kulit, mengandung antioksidan alami yang dapat merawat kulit menjadi lebih lembab, bebas jerawat dan bintik hitam yang sering dikeluhkan oleh ibu hamil.

3. Kurangi risiko diabetes gestasional

Diabetes gestasional merupakan komplikasi pada kehamilan yang sering terjadi karena kadar gula yang tinggi pada saat hamil.

Dalam penelitian dan jurnal yang dikeluarkan oleh clinical nutrition, vitamin C sangat mampu membantu mengurangi penyakit ini karena kebutuhan pada saat hamil dapat terpenuhi.

4. Dukung perkembangan janin

Kekurangan vitamin C ternyata dapat menghambat perkembangan otak janin dan memperbanyak vitamin ini akan membantu perkembangan janin menjadi maksimal. Daya ingat anak akan lebih berkembang dan memiliki kemampuan yang luar biasa.

5. Bantu serap zat besi

Zat besi sangat dibutuhkan oleh ibu hamil karena akan membantu mencegah anemia dan sebagai pembentukan sel darah merah.

Vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi lebih optimal sehingga sangat disarankan ibu hamil untuk mengonsumsi zat besi dan vitamin C selama kehamilan.

6. Kurangi risiko preeklampsia

Preeklampsia sering terjadi pada ibu hamil dengan kandungan usia 20 minggu. Kondisi ini ditandai dengan tekanan darah dan kadar protein yang meningkat dalam urine serta terdapat pembengkakan pada kaki atau bagian tubuh lain.

Ibu hamil yang rutin mengkonsumsi vitamin C dan e dapat mengurangi preeklampsia karena kandungan antioksidannya.

7. Membantu produksi kolagen

Kolagen akan mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit menjadi lebih bersih dan terawat. Kolagen juga bermanfaat dalam meremajakan kulit sehingga tetap terlihat awet muda dna menghindari penuaan.

8. Proses pemulihan

Ibu hamil rentan sakit dan berpeluang mengalami infeksi kehamilan. Konsumsi vitamin C akan membantu pemulihan ibu hamil lebih cepat, membantu penyembuhan luka dan melawan penyakit lebih kuat daripada ibu hamil yang tidak mengonsumsi vitamin C.

Kebutuhan vitamin ini yang besar oleh ibu hamil dan menyusui akan membantu kehamilan menjadi lebih lancar dan perkembangan bayi dapat dimaksimalkan. Yuk penuhi asupan vitamin C untuk ibu hamil agar sesuai dengan angka kebutuhan harian ya, ladies!

Sering Buang Air Kecil Saat Hamil Muda? Ini Cara Mengatasi!

Posted on 20 Juni 202221 Juni 2023 by Putri Aprillia

Sering buang air kecil saat hamil muda merupakan hal yang umum selama kehamilan. Membuang racun, sisa metabolisme dan zat limbah yang harus dibuang menjadi lebih sering karena beberapa kondisi pada saat kehamilan tengah berlangsung.

Yuk ketahui penyebab buang air kecil saat hamil muda dan bagaimana cara mengatasinya?

Sering buang air kecil saat hamil muda, normal atau tidak?

Sering buang air kecil saat trimester pertama merupakan hal yang normal ya, ladies. Kamu tidak perlu takut atau khawatir jika hal ini terjadi pada usia kehamilan trimester pertama ini.

Perubahan hormon akan membuat aliran darah semakin tinggi, ginjal akan menyaring darah lebih banyak sehingga dapat meningkatkan produksi urine. Sehingga, jumlah urin yang semakin tinggi akan membuat kandung kemih cepat penuh sehingga ibu hamil akan terus ingin buang air kecil.

Pada trimester berikutnya, usia kandungan dan rahim akan memberikan tekanan kepada kandung kemih yang lebih besar sehingga membuat keinginan berkemih lebih sering dari biasanya.

Beberapa gejala dan cara yang sering dirasakan wanita hamil untuk buang air kecil, antara lain pada saat batuk, tertawa, bersin dan olahraga. Selain itu wanita rentan mengalami infeksi saluran kemih selama hamil sehingga perlu diwaspadai jika ada tanda berikut ini:

Urin tampak keruh, berwarna pekat
Urin berwarna merah muda atau merah
Urin mempunyai bau yang kuat
Rasa terbakar pada saat berkemih
Sakit dan nyeri saat berkemih

Jika terdapat tanda-tanda ini, maka cobalah segera periksakan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut dan menjalani serangkaian tes pemeriksaan. Lalu apa yang menjadi penyebab buang air kecil lebih sering saat hamil muda?

Penyebab buang air kecil saat hamil

Sering buang air kecil saat hamil muda bisa disebabkan beberapa kemungkinan yang terjadi saat kehamilan. Frekuensi ini tergantung oleh usia kehamilan sehingga perlu kamu waspadai fase-fase penyebab buang air kecil berikut ini:

1. Trimester pertama

Pada trimester ini, kamu akan mengalami buang air kecil lebih banyak 2 minggu setelah terjadinya pembuahan atau pada saat kamu menyadari telah terlambat haid.

Selain itu mual di pagi hari, payudara terasa kencang dan sering buang air kecil dianggap sebagai tanda kehamilan.

Buang air kecil menjadi lebih sering karena terdapat perubahan hormon yang menyebabkan aliran darah dan cairan tubuh meningkat.

Pada trimester pertama, ginjal juga akan bekerja lebih keras mengeluarkan limbah dalam tubuh dan rahim akan mulai menekan kandung kemih.

2. Trimester kedua

Tubuh akan mulai beradaptasi pada trimester kedua ini. Rahim akan mulai tumbuh dan naik ke rongga perut sehingga dapat menurunkan tekanan pada kandung kemih.

Buang air kecil akan semakin jarang dan tidak sesering trimester pertama.

3. Trimester ketiga

Trimester ini biasanya akan memicu buang air kecil lagi karena bagi sedang tumbuh tenggelam ke panggul dan menekan kandung kemih.

Pada fase ini sangat normal jika kamu merasa ingin selalu ke kamar mandi karena gerakan bayi di dalam perut yang mendorong keinginan buang air lebih besar.

4. Pascapersalinan

Tekanan pada kandung kemih akan semakin berkurang sehingga rasa ingin buang air kecil juga menjadi jarang.

Tubuh akan tetap menyesuaikan dengan perubahan dan biasanya dalam 12 minggu sistem kemih baru akan berjalan kembali normal seperti sebelum hamil.

Bagaimana cara mengatasi keinginan buang air kecil saat hamil?

Cara mengatasi sering buang air kecil saat hamil

Meskipun buang air kecil pada saat hamil muda merupakan hal yang normal dan wajar, namun tentunya kamu tidak terlalu nyaman dengan kondisi tersebut ya. Sering buang air kecil saat hamil muda bisa diredakan dengan beberapa cara mudah seperti berikut ini:

1. Mengurangi stres

Stres dapat menjadi penyebab sering buang air kecil. Ibu hamil dapat mengurangi stress dengan melakukan olahraga ringan seperti yoga. Keluhan infeksi saluran kemih juga dapat terjadi jika ibu sering menahan kencing sehingga perlu dilakukan pemeriksaan jika merasakan gejala ini.

2. Melakukan senam kegel

Ibu hamil pada trimester akhir akan lebu sulit untuk menahan buang air kecil sehingga perlu melakukan latihan senam kegel agar otot dasar panggul ibu hamil lebih kuat.

3. Tidak mengonsumsi banyak air sebelum tidur

Ibu hamil dapat mengurangi cairan 1-2 jam sebelum tidur sehingga tidak mengganggu waktu tidur karena sulit menahan buang air kecil. Pastikan minum air lebih banyak pada saat siang hari agar tetap terhindar dari risiko dehidrasi.

4. Hindari minuman berkafein

Ibu hamil hendaknya mengurangi minuman dengan kandungan kafein seperti soda, kopi atau the. Perbanyak air putih dan jus buah sehingga keinginan buang air kecil tidak terlalu sering.

5. Mencondongkan tubuh saat buang air kecil

Cobalah mencondongkan tubuh saat buang air kecil sehingga kandung kemih kosong dan keinginan buang air kecil tidak terlalu sering.

6. Perhatikan berat badan

Mengatasi sering buang air kecil saat hamil muda pada hamil bisa dilakukan dengan menjaga berat badan. Mencoba mengikuti pedoman kenaikan berat badan agar berat badan tetap ideal dan tidak memberi tekanan ekstra pada kandung kemih.

7. Hindari sembelit

Sembelit dapat menyebabkan kandung kemih tertekan sehingga dapat memicu keinginan buang kecil lebih banyak. Konsumsi makanan yang sehat bergizi agar dapat mencukupi kebutuhan cairan dan mencegah sembelit datang.

8. Waspadai infeksi kandung kemih

Jika frekuensi buang air kecil terlalu sering dan merasakan gejala lain, segera periksa dan waspadai jika infeksi kandung kemih menyerang kamu.

9. Banyak beristirahat

Banyak istirahat agar tidak mengganggu kenyamanan saat tidur malam dan siang hari. Jika memungkinkah, lakukan tidur siang atau duduk dengan kaki terangkat selama beberapa menit pada siang hari.

Sering buang air kecil saat hamil muda suatu hal yang wajar dan normal ya, ladies. Kamu tidak perlu khawatir jika buang air kecil menjadi lebih sering pada trimester pertama jika tidak mengalami gejala infeksi saluran kemih apapun ya!

12 Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan Tubuh

Posted on 18 Juni 202217 Juni 2022 by Putri Aprillia

Apakah kamu suka senam dan olahraga? Senam irama merupakan salah satu jenis senam ritmik yang modern dimana irama music akan mengiringi selama gerakan berlangsung. Senam irama dilakukan dengan menyatukan keindahan, rasa seni dan gerakan olahraga untuk tujuan tertentu.

Tekanan yang diberikan saat melakukan senam irama yaitu kelenturan tubuh, musik, dan kontinuitas gerakan. Ketahui apa saja manfaat senam irama untuk kesehatan yang dapat kamu rasakan! Yuk simak.

12. Manfaat senam irama untuk kesehatan tubuh

Senam irama dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja asalkan ada tempat yang cukup luas dan benda-benda yang mendukung senam irama dilakukan. Manfaat senam irama untuk kesehatan yang bisa kamu rasakan antara lain:

1. Mengencangkan otot

Senam irama akan membantu otot menjadi lebih kencang. Otot akan terasa lentur dan kuat sehingga massa otot akan bertambah. Daya tahan tubuh dan nyeri persendian juga akan berkurang jika kamu rutin melakukan senam otot.

2. Mengecilkan perut

Jika kamu memiliki masalah perut buncit dan berlemak, cobalah untuk melakukan senam irama. Manfaat senam irama ini mampu membakar lemak dan kalori karena terdapat gerakan yang luwes dan tidak putus.

Mencoba 30-45 menit senam irama sangat efektif dalam membakar lemak sehingga dapat membantu mengecilkan perut.

3. Menyehatkan jantung

Senam irama memiliki manfaat untuk menyehatkan jantung. Gerakan yang lambat da cepat akan membantu keseimbangan detak jantung sehingga bergerak lebih cepat, jantung dapat memompa darah sesuai dengan irama dan gerakan senam.

4. Mencegah stres

Jika stres mulai melanda, cobalah melakukan senam irama. Senam akan membuat kamu lebih bersemangat dan melepas hormon endorphin sehingga stres akan jauh lebih berkurang. Senam juga dapat menurunkan hormon kortisol dan epinefrin sehingga tubuh dan pikiran terbebas dari stres.

5. Menguatkan tulang

Manfaat senam irama selanjutnya adalah menguatkan tulang. Senam irama merupakan salah satu cara untuk menghindari osteoporosis dan menyehatkan tulang karena anggota badan akan bergerak untuk melakukan senam irama. Massa otot menjadi naik dan tulang menjadi lebih kuat.

6. Perkembangan otak

Melakukan gerakan stimulus untuk senam irama akan membantu sensorik otak dan melibatkan semua anggota tubuh untuk dapat bergerak seirama. Hal ini tentu baik untuk perkembangan dan kesehatan otak dengan rutin melakukan senam irama.

Selain manfaat senam irama dalam bidang kesehatan, senam ini juga dapat meningkatkan kebutuhan sosial dan kemampuan tubuh secara umum. Manfaat lain dari senam irama yaitu:

7. Sebuah keterampilan

Senam irama merupakan senam yang melibatkan seluruh tubuh. Semua aspek baik itu gerakan dan pikiran akan membutuhkan koordinasi tubuh yang seimbang.

Dengan terus berlatih senam irama, maka keseimbangan dan koordinasi juga akan menjadi ketrampilan yang tidak dapat semua orang miliki.

8. Meningkatkan percaya diri

Percaya diri dapat ditingkatkan dengan melakukan senam irama. Tidak percaya? Cobalah utnuk mengikuti kelompok senam dan segala gerakan yang kamu kuasai dan dapat kamu lakukan akan membantu membuatmu lebih percaya diri kepada tubuh dan pikiranmu sendiri.

9. Interaksi dan dinamika sosial

Keterampilan dalam interaksi dan dinamika sosial dapat ditingkatkan dengan senam irama. Olahraga ini akan membutuhkan interaksi kelompok dengan orang lain yang tentunya akan membuka jalan pertemanan dan aktivitas dengan peserta senam lainnya, bukan?

10. Estetika

Gerakan senam irama merupakan gerakan yang indah dan artistik. Gerakan ini akan meningkatkan kreativitas dan mendorong kamu melakukan senam dengan berbagai tema dan konsep. Peralatan yang digunakan juga akan semakin beragam dengan jenis senam yang kamu lakukan.

11. Gaya hidup aktif

Senam irama akan mendorong kamu untuk dapat melakukan gaya hidup aktif sehingga dapat dilakukan dengan sangat lembut, unik, teknik tertentu dan menghafal banyak gerakan dalam satu waktu.

Jenis senam ini juga cocok baik untuk anak-anak, remaja, dewasa hingga orang tua untuk mengubah gaya hidup lebih sehat.

12. Musikalitas

Senam irama dapat membantu meningkatkan musikalitas kamu, lho. Rutinitas ini akan melibatkan banyak music dan gerakan sehingga keduanya akan menjadi hal yang perlu kamu kembangkan. Kemampuan dalam mengekspresikan music dan gerakan juga akan lebih meningkat jika kamu rutin melakukan senam irama.

Itu tadi manfaat senam irama yang baik untuk tubuh, Nah, bagaimana tahapan dalam melakukan senam irama?

Tahapan dalam senam irama

Senam irama dapat dilakukan dengan sangat mudah dan hanya terdapat beberapa tahapan gerakan saja, yaitu:

1. Gerakan pemanasan

Tahapan gerakan senam irama yang pertama adalah pemanasan. Gerakan yang mudah dan bermanfaat untuk mempersiapkan tubuh baik itu secara fisiologis maupun secara psikologis.

Gerakan dalam pemanasan senam irama antara lain jalan di tempat, geleng kepala ke kiri dan kanan dan sebagainya.

2. Gerakan inti

Gerakan inti dalam senam irama akan melatih kekuatan otot, tubuh, kenturan, kelenturan, kelincahan dan koordinasi tubuh dengan persendian. Gerakan ini dapat dapat dilakukan salaam 30-45 menit dengan manfaat senam irama yang sangat besar.

3. Gerakan pendinginan

Tahapan terakhir dalam gerakan senam irama yaitu bermanfaat untuk mendinginkan tubuh yang sudah melakukan gerakan berat atau inti, mengatur napas, melenturkan hingga senam ritmik yang dilakukan perlahan seperti mengayunkan tangan ke atas dan ke bawah secara perlahan.

Manfaat senam irama dalam semua tahapan ini akan memberikan dampak yang baik untuk seluruh tubuh sehingga tubuh tidak akan kaku, sakit atau kram selama atau setelah senam irama dilakukan.

Apa saja jenis senam irama yang mudah dilakukan?

Jenis-jenis senam irama

Manfaat senam irama bisa terlihat dari berbagai macam gerakan yang dapat kamu lakukan untuk senam irama, antara lain:

Langkah biasa atau looppas
Langkah rapat atau bijtrekpas
Langkah keseimbangan atau balanspas
Langkah depan atau galoppas
Langkah tiga atau wall pass
Langkah silang atau kruispas
Langkah samping atau zijpas
Langkah ganti atau wisselpas
Langkah lingkar atau huppelpas
Langkah pantul atau kaatspas
Langkah silang lingkar atau schaatsenrijderpas
Langkah putar silang atau draipas

Benda yang digunakan dalam senam irama antara lain:

Bola
Tali
Simpai
Pita
Gada

Manfaat senam irama sangat baik dan asyik dilakukan bersama-sama. Sehingga senam akan menjadi lebih seru dan menarik. Cobalah mulai lakukan senam irama selama 30-45 menit 1-2 kali seminggu sehingga badan akan terasa bugar dan pikiran lebih segar!

Ketahui Berapa Kalori Sushi dan Tips Dalam Menyantapnya!

Posted on 17 Juni 202217 Juni 2022 by Putri Aprillia

Ladies, apakah kamu pecinta sushi? Tahukah kamu berapa jumlah kalori sushi? Makanan khas Jepang berupa gulungan rumput laut yang diisi dengan nasi dan berbagai isian lain ini memang menjadi salah satu makanan yang lezat.

Sushi biasanya disajikan dalam ukuran yang kecil atau mini sehingga cukup untuk satu suapan. Namun dibalik bentuknya yang mini, ternyata kalori sushi cukup tinggi lho. Apakah kamu pernah menyadarinya?

Yuk kulik berapa kalori dari sushi dan tips makan sushi sehingga dapat menurunkan kalori yang masuk ke dalam tubuh kamu. Check it out!

Berbagai variasi menu sushi

Siapa yang menyangka bahwa kalori sushi cukup tinggi? Kalori sushi yang tinggi tidak terlepas dari bahan-bahan pembuat sushi dan isiannya yang mempunyai kalori cukup tinggi.

Sushi biasanya disajikan lengkap dengan kecap, acar jahe, wasabi, cabe bubuk dan lain sebagainya.

Sushi merupakan makanan yang popular di Jepang pada abad ke-7 dimana teknik ini untuk pertama kali digunakan sebagai cara mengawetkan ikan.

Kalori sushi dibedakan dari jenis sushi yang dimakan dan apa saja jenis isian yang kamu pilih. Beberapa varian sushi yang biasanya disajikan oleh restoran khas Jepang antara lain:

1. Gunkan

Gunkan biasanya disebut juga dengan sushi roll atau berbentuk gulungan. Isian dari gunkan adalah ikan atau bahan lain yang digulung dengan nasi dan lembar nori atau rumput laut.

Ukuran sushi gunkan juga berbeda-beda, ada yang gulungan tebal (futomaki) dan ada juga yang tipis (hosomaki)

2. Nigiri

Jenis sushi ini merupakan sushi dengan potongan ikan mentah. Ikan atau potongan bahan lain ini diletakkan diatas nasi dimana nasi tersebut sudah dipadatkan sebesar ibu jari saja.

Nigiri cukup banyak digemari karena bentuknya yang cantik dan rasanya yang lezat.

3. Inari

Nasi yang dicampur dengan cuka dan dalam kulit tahu lalu digoreng bernama inari. Inari merupakan salah satu jenis jajanan yang cukup laris dan digemari karena lezat dan menambah napsu makan.

4. Sashimi

Sashimi merupakan irisan ikan yang dapat dimakan mentah. Sajian ini memang cukup banyak digemari karena unik dan mempunyai tekstur unik serta berasal dari ikan segar yang diiris sangat tipis.

5. Chirashi

Chirashi merupakan jenis ikan mentah yang dipotong kemudian ditempatkan diatas nasi. Jenis sushi ini memang cukup popular dan lezat bagi kamu yang suka dengan ikan mentah, ya ladies.

Berapa kalori sushi?

Kalori sushi sebenarnya akan menyesuaikan dengan bahan yang digunakan dalam sushi tersebut. Beberapa contoh sushi dengan rata-rata kalorinya, antara lain:

Dilansir dari Fat Secret, dalam 1 buah sushi ukuran sedang terdapat 37 kalori, 0,11g lemak, 7,77g karbohidrat dan 1,12g protein. Jika porsinya bertambah menjadi 1 ons akan memiliki 41 kalori dan 100 gram sushi menjadi 143 kalori.

Sushi tradisional yang terdiri dari nasi, nori dan ikan mempunyai 200-250 kalori dalam 6 potong.
Sushi dengan isian ganda dan hasil modifikasi yang berisi nasi, daging kepiting, alpukat ditambah dengan krim keju dan mayonaise akan mempunyai kalori hingga 410 per potong.
Kalorinya akan lebih tinggi apabila terdapat ikan atau udang yang dibalut dengan tepung dan dimakan bersama dengan nasi dan nori serta tambahan topping seperti mayonaise dan krim keju.

Tentunya bagi yang kamu sedang berdiet, sushi dengan isian penuh dan berbagai macam olahan akan menggagalkan diet kamu karena memang cukup tinggi.

Pilih varian sushi rendah kalo dengan memperbanyak sayur yang dapat dimasukkan dalam gulungan sushi dan hindari isian tinggi kalori, ya.

Bahan dan nutrisi sushi

Setelah mengetahui berapa kalori sushi, bahan pembuat sushi sering dianggap sebagai makanan kesehatan yang kaya nutrisi seperti dibawah ini:

Ikan. Ikan merupakan sumber kalori sushi, protein, yodium, vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Ikan juga mengandung omega 3 yang dapat mendukung optimasi otak dan tubuh dalam menjalankan fungsinya.
Wasabi. Wasabi adalah pasta yang terbuat dari parutan batang eutrema japonicum yang masih satu keluarga dengan lobak, kol dan mustard. Wasabi mengandung beta karoten, glukosinolat dan zat lain yang memiliki sifat antikanker, antibakteri dan anti inflamasi. Rasa wasabi sangat kuat meski dimakan dalam jumlah kecil.
Rumput laut. Rumput laut mengandung kalsium, fosfor, zat besi, natrium, tiamin, yodium dan berbagai vitamin. Meski sangat sedikit nutrisinya jika sudah berada dalam gulungan sushi, namun efeknya cukup besar untuk kesehatan.
Acar jahe. Acar ini dikenal dapat membersihkan mulut ketika anda terlalu banyak makan sushi. Jahe sebagai sumber magnesium, tembaga, mangan dan potassium yang baik memiliki sifat melindungi dari bakteri dan virus.

Bagaimana tips sehat dalam menyantap makanan khas Jepang ini?

Tips sehat untuk menyantap sushi

Selain dikenal dengan kalori tinggi, sushi juga rentan terpapar oleh bakteri atau parasite karena dalam beberapa menunya terdapat ikan mentah yang dimakan langsung.

Jika kamu ingin makan di restoran sushi, pastikan jika tempat yang kamu pilih adalah tempat makan yang bersih dan menjaga semua bahan sushi masih fresh dan aman.

Sushi tetap merupakan makanan yang masih aman karena mengandung nutrisi yang juga dibutuhkan tubuh seperti vitamin, karbohidrat, protein dan aman dalam segi kalori jika kamu memilih sushi yang tepat.

Tips aman menyantap sushi antara lain:

Pilih sushi dengan jenis tradisional yang berisi tuna maki atau salmon maki.
Pilih sushi dengan banyak sayuran.
Pilih sashimi tanpa nasi sehingga kalori dapat dikurangi.
Makan sushi nigiri atau temaki dengan porsi nasi yang sedikit.
Hindari sushi seperti gunkan atau roll karena jenis isian dan bahan lainnya sangat tinggi kalori.
Pastikan memililih jenis restoran yang bersih dan terjamin aman.
Konsumsi makanan pendamping lainnya seperti serat dan protein dari sup miso, rumput laut atau edamame.
Gunakan sedikit saja kecap asin jika ada risiko hipertensi.

Penting dalam memilih jenis sushi dengan kalori rendah ya. Asupan yang terlalu banyak akan berdampak pada pertambahan berat badan, apalagi jika kamu sedang menjalani program diet.

Pilih sushi rendah kalori sehingga tetap aman untuk berat badan ideal kamu.

Herpes Pada Bayi, Ini Gejala, Pengobatan dan Pencegahannya!

Posted on 17 Juni 202217 Juni 2022 by Putri Aprillia

Ladies, herpes termasuk salah satu penyakit yang kerap menyerang bayi karena sistem kekebalan tubuhnya yang belum berkembang dengan baik. Infeksi virus yang parah akan memicu gejala dan tanda yang juga perlu untuk segera ditangani oleh dokter.

Herpes merupakan penyakit kulit yang dapat menyerang siapa saja dan sangat mudah ditularkan. Ketahui bagaimana gejala herpes pada bayi dan bagaimana pengobatan tepatnya yuk!

Penyebab herpes pada bayi

Menurut Centers of Disease Control and Prevention (CDC) sekitar 0,03% bayi lahir di Amerika Serikat mengidap Herpes Simpleks Neonates.

Sebagian besar dari bayi ini terinfeksi saat melewati jalan lahir. Bayi juga dapat tertular penyakit ini baik di dalam rahim atau setelah kelahiran.

Penyebab herpes ini adalah herpes simplex virus (HSV). Virus ini dapat menyerang dan menyebabkab infeksi kulit. Menurut World Health Organization (WHO), terdapat 2 tipe HSV, yaitu:

HSV tipe 1. Jenis virus ini akan menyebabkan lepuhan kecil di mulut, bibir atau mata.
HSV tipe 2. Jenis virus ini dapat menyerang ara genital.

Herpes pada bayi biasanya merupakan HSV tipe 1 namun terkadang bayi juga dapat terserang HSV type 2.

Penularan penyakit herpes bisa terjadi melalui air liur, kontak kulit dan benda yang telah terkontaminasi oleh virus dan kemudian disentuh oleh bayi.

Jenis penyakit kulit mudah menular dan menyentuh lepuh pada kulit penderita dapat menjadi medianya.

Gejala dan ciri-ciri herpes pada bayi

Herpes pada bayi umumnya merupakan luka melepuh yang terjadi pada area wajah seperti mulut, pipi, dagu dan hidung.

Luka dapat pecah dan kemudian akan membentuk kerak yang biasanya sembuh dalam 1-2 hari. Gejala lain dari herpes antara lain:

Air liur yang kerap menetes
Demam
Lepuh kulit berisi cairan yang pecah dan dapat mengeras
Bayi rewel dan sering menangis
Tidak napsu makan atau minm
Bengkak pada kelenjar getah bening
Muncul ruam pada lepuhan di kulit
Kulit dan mata terlihat kuning
Gusi bengkak
Bayi menjadi kurang responsif saat diajak bermain atau dipanggil
Tubuh lemas

Infeksi herpes simpleks dapat dibagi menjadi 3 kategori, yaitu:

Infeksi kulit lokal. Berupa lepuh kecil berisi cairan yang terdapat di sekitar mata dan mulut. Jika pecah maka akan menjadi kerak, mengeras dan kemudian sembuh.
Ensefalitis. Jenis herpes dengan peradangan otak yang menyebabkan gangguan pada fungsi otak, sumsum tulang hingga terjadi kejang.
Infeksi herpes diseminata. Jenis infeksi herpes paling berbahaya. Virus dapat menyebar ke seluruh tubuh anak, mempengaruhi organ vital seperti ginjal, paru-paru hingga otak.

Bayi dapat mengalami demam tinggi, kejang, tidak mau minum atau makan sehingga rentan dehidrasi.

Herpes pada bayi dapat menyebabkan gangguan pada otak, pernapasan hingga sistem saraf. Sebagian besar gejala akan muncul pada akhir minggu pertama bayi, sementara pada sistem saraf yang lebih parah muncul setelah minggu kedua bayi lahir.

Pada kondisi yang parah dan menyerang bayi baru lahir, herpes dapat menyebabkan kematian sehingga jika ada tanda-tanda dan gejala herpes, sebaiknya segera hubungi dan meminta perawatan dari dokter.

Herpes pada bayi apakah bisa disembuhkan?

Herpes pada bayi termasuk salah satu penyakit yang serius dan perlu dilakukan penanganan sedini mungkin. Herpes dapat menular dengan cepat dan menyebar pada anggota tubuh lain seperti ginjal, hati, mata, paru hingga otak.

Bayi yang mengalami herpes dapat mengalami penurunan kesadaran, kejang, sesak napas, kebutaan, radang otak dna komplikasi lain sehingga mempunyai risiko tinggi dapat mengancam nyawa dan menyebabkan kematian.

Herpes yang menyerang bayi harus segera mendapatkan penanganan dari dokter yang bertujuan untuk meringankan gejala yang muncul dan membantu proses pemulihan sehingga komplikasi dapat dicegah.

Bayi baru lahir memerlukan rawat inap agar dapat dilakukan pengobatan intravena selama 21 hari. Meskipun sudah ada perawatan, tidak menutup kemungkinan bayi tetap dapat mengalami kematian atau kerusakan pada otak karena telah terinfeksi HSV. Bagaimana pengobatan umum pada herpes bayi?

Diagnosis herpes pada bayi

Diagnosis herpes pada bayi terkadang sulit dilakukan karena pasien mungkin tidak mengalami gejala melepuh, namun ada tes yang dapat dilakukan untuk dapat mendiagnosis herpes pada bayi seperti:

Kultur kulit. Dokter akan mengambil sampel lepuhan pada kulit.
Tes darah.
Kultur swab. Mengambil sampel dari hidung, rectum atau tenggorokan dengan menggunakan kapas.
Tes urin.
Tes MRI atau CT scan.

Pengobatan herpes pada bayi

Herpes pada bayi bisa dibantu perawatan dan pengobatannya jika diatasi sedini mungkin. Dokter dapat melakukan beberapa hal dibawah ini untuk dapat membantu pengobatan:

Memberikan obat antivirus, seperti acyclovir yang diberikan melalui infus bayi.
Bayi akan diberikan cairan dan asupan melalui infus guna mencegah dehidrasi dan tubuh lemas.
Bayi dapat diberikan bantuan pernapasan atau oksigen jika mengalami sesak napas.
Pada penderita herpes genital yang menyerang ibu hamil, dokter kemungkinan besar akan merekomendasikan persalinan caesar guna mencegah bayi tertular virus melalui jalan lahir.

Beberapa pencegahan yang dapat dilakukan jika ada anggota keluarga yang menunjukkan gejala telah tertular herpes antara lain:

Cuci tangan setiap ingin menyentuh bayi.
Tidak mencium bayi.
Membersihkan payudara jika ibu mengalami gejala herpes
Menutup luka dengan kasa steril
Hubungi dokter jika ada tanda infeksi HSV seperti demam, luka pada bibir dan mulut ruam, kejang dan lecet dengan gejala muncul enam minggu setelah kelahiran.
Semua bayi harus melakukan pemeriksaan kesehatan pada minggu pertama kelahiran sehingga dapat dipastikan terbebas dari penyakit ini.

Herpes pada bayi merupakan kondisi yang tidak boleh disepelekan ya, ladies. Risiko akan semakin besar pada bayi yang terserang penyakit ini pada usia yang lebih muda.

Sistem imun masih berkembang dan penyebaran dapat melalui berbagai organ sehingga mengakibatkan hal yang fatal. Segera hubungi penyedia layanan kesehatan jika menemukan tanda dan gejala herpes, ya!

Yuk, Kenalan dengan Pembalut Anion yang Buat Perempuan Bahagia!

Posted on 17 Juni 20225 Desember 2024 by Imelda Rahmawati

Pembalut merupakan hal yang penting untuk wanita. Ketika datang bulan, biasanya wanita menggunakan pembalut untuk menampung cairan menstruasi. Namun, apakah kamu tahu ternyata ada macam-macam pembalut yang punya ciri khas masing-masing, salah satunya adalah pembalut anion.

Pembalut yang satu ini dipercaya memiliki sejumlah manfaat dan menjadi salah satu pilihan pembalut yang aman bagi wanita. Lantas, apa saja manfaat pembalut tersebut? Yuk, simak!

Apa itu pembalut anion?

Pembalut anion sendiri adalah pembalut wanita higienis antibakteri yang disertai dengan anion strip. Konsep penggunaan anion pada pembalut sebenarnya diadopsi dari pengobatan tradisional cina.

Nah, penggunaan anion sendiri dapat memberikan berbagai manfaat seperti antibacterial, antiradang hingga bersifat hipoalergenik. Ini sebabnya, mengapa penggunaan anion pada pembalut dipilih.

Manfaat pembalut anion

Begitu banyak manfaatnya pada tubuh wanita, bahkan menghasilkan reaksi biokimia yang bermanfaat untuk tubuh, seperti:

1. Melepaskan ketegangan dan stres

Saat stres, saraf dan otot menjadi lebih tegang. Ini adalah cara tubuh untuk melindungi diri dari cedera dan sakit.

Anion dapat membantu menenangkan serta mendekompresi otot dan saraf serta meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh.

2. Mengurangi bakteri dan alergen

Penggunaan pembalut yang menyerap darah haid kerap disangkutkan dengan bakteri. Namun, penggunaan anion pada pembalut dipercaya dapat membersihkan alergen dan bakteri tersebut.

Hal ini sudah pasti membuat pembalut ini dikatakan lebih higienis.

3. Membantu mengurangi radikal bebas dalam darah dan menghilangkan bau tidak sedap

Anion mengaktifkan metabolisme yang akan menghasilkan penghapusan limbah dan zat beracun yang ada di dalam darah. Selain itu, pembalut yang satu ini juga dapat membantu mengurangi bau tidak sedap yang umum terjadi ketika menstruasi.

4. Efek antidepresan

Anion juga memiliki efek antidepresan. Pasalnya, anion berkontribusi untuk meningkatkan kadar serotonin yang merupakan hormon bahagia.

5. Mengurangi rasa sakit ketika menstruasi

Kamu sering alami nyeri haid? Nah, ini juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit menstruasi, loh. Tidak sedikit wanita yang mengalami nyeri perut atau kram saat haid.

Rasa sakit tersebut adalah hal yang normal namun tentu dapat membuat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas. Penggunaan anion dalam pembalut dipercaya dapat mengurangi rasa sakit tersebut.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Anion juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan merevitalisasi sel-sel yang ada dalam tubuh dan membantu meningkatkan imunoglobulin.

Imunoglobulin adalah protein yang terdapat dalam sel sistem kekebalan yang berfungsi sebagai antibodi. Pada gilirannya, kesehatan tubuh pun dapat terjaga dan risiko infeksi pun berkurang.

7. Menambah energi mental

Anion meningkatkan aliran oksigen di otak. Akibatnya, tubuh kita mengalami penurunan rasa kantuk, energi mental yang lebih besar, dan peningkatan kewaspadaan otak.

Wah, jadi makin penasaran mau coba pembalut anion, ya.

Perbedaan pembalut anion dan pembalut biasa

Perbedaan antara pembalut anion dan pembalut biasa adalah adanya anion yang mengandung ion negatif. Hal tersebut berguna untuk membuat produk kewanitaan yang lebih sehat.

Anion negatif sendiri berkontribusi pada kesehatan seperti yang sudah Yoona jelaskan sebelumnya.

Sebenarnya ada banyak ion negatif di sekitar kita, yang terdapat di udara dan air. Nah, Anion negatif berkontribusi banyak untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Misalnya, peradangan pada wanita saat haid yang terjadi karena bakteri anaerob tersebut bisa anion atasi, loh.

Serba-Serbi Pembalut Wanita, Jangan Sampai Salah Pilih

Bagaimana caranya? Dengan menggunakan anion strip dalam pembalut, sehingga bakteri anaerobik berkurang dan menciptakan lingkungan yang baik untuk organ pernapasan.

Biasanya pembalut biasa yang tidak memiliki anion akan membuat area kewanitaan lebih pengap dan lembap, karena tidak adanya saluran pernapasan.

Yang paling terasa jelas adalah tidak adanya bau saat memakai pembalut anion. Mungkin selama ini kamu merasa bau amis saat haid sangat menganggu.

Dengan adanya anion, hal itu tidak akan terjadi. Anion strip membantu menghilangkan bau tak sedap dan pertumbuhan bakteri di dalam liner dan bantalan pembalut.

Secara langsung, memberikan rasa segar dan nyaman, melindungi kulit dan sistem reproduksi wanita dari penyakit organ intim yang disebabkan oleh bakteri pada pembalut.

Rekomendasi dari kami, cukup pakai pembalut organik Yoona yang sudah menggunakan teknologi anion strip. Cocok untuk menjaga kesehatan area kewanitaan.

Kamu bisa dapatkan penawaran menarik seperti promo gratis ongkir dan potongan harga, jika membeli pembalut Yoona di website official Yoona Shop.

Period Talk: Manfaat Anion

Menurut dr. Wisniaty Condro, anion mempunyai banyak manfaat yang berguna bagi perempuan yang menjalani menstruasi. Beberapa di antaranya bisa meringankan depresi dan membawa kebahagiaan.

“Selain itu, anion juga mendukung aktivitas mikroba yang sangat bagus untuk mencegah bau saat haid,” jelasnya.

Jadi, sudah saatnya kamu beralih ke pembalut anion, agar organ intim kamu tetap terjaga kesehatannya. Selain itu, kamu juga lebih nyaman dalam menjalani hari-hari menstruasi.

6 Manfaat Teh Hitam untuk Kesehatan hingga Kecantikan

Posted on 17 Juni 202223 Juni 2022 by Imelda Rahmawati

Teh hitam merupakan jenis teh yang berasal dari daun Camellia sinensis. Proses pembuatan teh ini akan melalui pengeringan hingga oksidasi dan akan menghasilkan warna yang lebih gelap dengan rasa yang kuat. Bukan hanya rasanya yang kuat, manfaat teh hitam juga cukup beragam dari mulai kesehatan tubuh sampai wajah.

Kandungan teh hitam

Di dalam seduhan 100 gram teh hitam, memiliki kandungan nutrisi:

99,7 gram air
1 kkal energi
0,3 gram karbohidrat
3 miligram magnesium
0,02 miligram zat besi
37 miligram kalium
20 miligram kafein
1 miligram fosfor

Selain itu, teh hitam juga diperkaya dengan kandungan theaflavin, katekin, dan thearubigins yang termasuk kelompok polifenol serta sumber antioksidan.

Manfaat teh hitam untuk kesehatan

Ada banyak manfaat teh hitam untuk kesehatan, di antaranya:

1. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan flavonoid yang ada dalam teh hitam bermanfaat untuk cegah penyakit jantung. Bahkan, mengkonsumsi teh yang satu ini 3 gelas sehari dapat membantu meningkatkan jumlah antioksidan yang ada di dalam tubuh. Dengan begitu, risiko penyakit jantung pun menjadi lebih rendah.

2. Mencegah obesitas

Kandungan polifenol dalam teh hitam berguna untuk menekan penyerapan gula kompleks dan lemak yang berkontribusi dalam peningkatan risiko diabetes. Dengan begitu, pertambahan berat badan dapat terhambat. Imbangi konsumsi teh hitam dengan olahraga yang teratur untuk mencegah obesitas.

3. Mengontrol diabetes

Teh hitam juga berguna untuk mengontrol diabetes. Namun, pastikan untuk tidak mengkonsumsinya dengan gula. Studi menunjukan kandungan katekin pada teh hitam mampu meningkatkan insulin dalam tubuh. Selain itu, teh ini juga berguna untuk menurunkan kadar gula darah.

4. Menjaga kesehatan otak

Mengkonsumsi teh hitam juga dapat melancarkan alirah darah ke otak. Selain itu, juga dapat menurunkan risiko gangguan kognitif. Apalagi, kadar kafein dalam teh ini juga dapat membantu meningkatkan fokus.

5. Mencegah kanker

Senyawa polifenol, khususnya theaflavin pada teh hitam juga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker sekaligus mengurangi perkembangan sel kanker yang baru. Dalam sebuah studi menunjukan polifenol dapat mengatasi penyebaran kanker payudara.

6. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan berbagai masalah kondisi kesehatan seperti gagal ginjal, jantung, gangguan penglihatan, dan stroke. Teh hitam memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah. Namun, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk melihat efektivitas manfaat tersebut.

Manfaat teh hitam untuk wajah

Bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan, manfaat teh hitam untuk wajah atau kecantikan juga cukup banyak. Teh hitam memiliki kemampuan untuk menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh.

Kemampuan ini baik untuk kulit karena dapat membantu tubuh untuk melawan infeksi dan permasalahan kulit. Bahkan, teh hitam juga dapat membantu menunda penuaan. Ini karena teh hitam mengandung antioksidan dan polifenol yang berguna untuk mengurangi kerutan dan mencegah penuaan dini.

Proses pembuatan teh hitam

Teh hitam terbuat dari daun Camellia sinensis. Daun teh ini nantinya akan melewati berbagai metode pengolahan. Setelah panen, daun Camellia sinensis akan dikeringkan, dipanaskan, dan kemudian difermentasi. Nantinya, daun tersebut juga akan dioksidasi. Warna dan rasa daun ini sebagian besar akan bergantung pada proses fermentasi dan oksidasi tersebut.

Seduh teh hitam menggunakan air panas hingga warnanya berubah menjadi coklat tua. Teh hitam mungkin memiliki rasa yang cukup pahit terutama untuk kamu yang belum terbiasa minum teh ini tanpa bahan tambahan lain seperti gula dan susu. Guna mendapatkan manfaat teh hitam, pastikan untuk tidak menambahkan bahan tambahan di dalam teh yang kamu seduh.

Efek samping teh hitam

Meskipun memiliki banyak manfaat, namun mengkonsumsi teh hitam secara berlebihan tidak disarankan. Teh hitam yang memiliki kandungan kafein dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti:

Peningkatan frekuensi urine
Mual dan muntah
Kecemasan
Diare atau sembelit
Masalah tidur
Perubahan detak jantung
Sakit kepala
Tekanan darah tinggi
Tinnitus (telinga berdenging)
Anemia
Tremor
Gugup
Kegelisahan
kejang
Radang perut

Teh hitam juga mungkin dapat berinteraksi dengan obat dan suplemen lain. Konsultasikan dengan dokter jika kamu sedang mengkonsumsi obat secara rutin untuk melihat ada tidaknya interaksi obat yang dapat ditimbulkan.

Kapan Hari Hepatitis Sedunia? Ini Cara Mencegah Hepatitis yang Tepat!

Posted on 17 Juni 202226 Oktober 2022 by Putri Aprillia

Penyakit hepatitis sebenarnya ini tidak terlalu mendapat perhatian bila dibandingkan dengan penyakit lain seperti AIDS dan Covid-19.

Padahal, bila diabaikan terus-menerus, penyakit hepatitis justru bisa mengakibatkan penyakit lain seperti kanker hati, gagal hati, atau sirosis hati. Maka dari itu, setiap tahun diperingati hari hepatitis sedunia untuk meningkatkan kesadaran terhadap penyakit hepatitis secara global.

Ada banyak orang yang mengalami penyakit hepatitis di seluruh dunia. Contohnya, di Indonesia sendiri, angka penderita hepatitis meningkat.

Hepatitis A dan B merupakan jenis hepatitis yang paling banyak diderita. Melihat banyaknya orang yang mengalami penyakit ini, maka penting untuk memperingati hari hepatitis sedunia. Lantas, kapan hari hepatitis sedunia diperingati? Bagaimana cara mencegah penyakit ini?

Hari hepatitis sedunia pada tanggal berapa?

Hari hepatitis sedunia diperingati oleh individu, organisasi, dan pemerintah di seluruh dunia pada tanggal 28 Juli setiap tahun.

Hari hepatitis sedunia merupakan salah satu dari tujuh hari kesehatan masyarakat global yang telah ditetapkan secara resmi oleh WHO. Hari ini diperingati dengan tujuan meningkatkan kesadaran akan virus hepatitis dan mengambil perubahan nyata melalui pencegahan, diagnosis, dan pengobatan.

Hari hepatitis sedunia merupakan kesempatan untuk meningkatkan upaya nasional dan internasional tentang hepatitis, mendorong tindakan oleh individu dan masyarakat, serta menyoroti perlunya tanggapan global yang lebih besar.

Jadi, hari tersebut diadakan untuk menyerukan kepada orang-orang di seluruh dunia untuk mengambil tindakan untuk mengatasi penyakit hepatitis.

Jenis hepatitis di Indonesia

Setelah mengetahui perayaan hari hepatitis sedunia, kamu perlu mengetahui apa saja jenis-jenis hepatitis. Berikut ini jenis-jenis hepatitis yang terdapat di Indonesia, antara lain:

1. Hepatitis A

Hepatitis A adalah peradangan hati yang disebabkan oleh virus hepatitis A (HAV) dan dapat menyebabkan penyakit ringan hingga berat. Virus hepatitis A ditularkan melalui konsumsi makanan dan air yang terkontaminasi atau melalui kontak langsung dengan orang yang terinfeksi.

Risiko infeksi hepatitis A dikaitkan dengan kurangnya air bersih serta sanitasi yang tidak memadai. WHO memperkirakan pada tahun 2016 terdapat sekitar 7.134 yang meninggal karena hepatitis A di seluruh dunia.

2. Hepatitis B

Hepatitis B adalah infeksi virus hepatitis B yang menyerang hati dan dapat menyebabkan penyakit akut maupun kronis. Virus ini paling sering ditularkan dari ibu ke anak selama kelahiran dan persalinan.

Virus ini juga bisa ditularkan melalui suntikan, tato, tindik, kontak dengan darah, atau cairan tubuh lainnya seperti air liur dan cairan menstruasi.

Menurut WHO, infeksi hepatitis B yang dialami orang dewasa bisa menyebabkan hepatitis kronis pada kurang dari 5 persen kasus, sedangkan infeksi pada bayi bisa menyebabkan hepatitis kronis pada sekitar 95 persen kasus.

Hal inilah yang menjadi dasar mengapa vaksinasi penting dilakukan pada bayi dan anak.

3. Hepatitis C

Hepatitis C adalah peradangan hati yang disebabkan oleh virus hepatitis C. Virus ini dapat menyebabkan hepatitis akut dan kronis dengan tingkat keparahan mulai dari ringan hingga serius termasuk sirosis hati dan kanker.

Virus ini dapat ditularkan melalui darah. Infeksi dapat terjadi melalui darah, perawatan kesehatan yang tidak aman, penggunaan narkoba melalui suntikan, dan sebagainya.

Namun, hepatitis C tidak menyebar melalui ASI, makanan, air, kontak biasa, dan berbagai makanan atau minuman dengan orang yang terinfeksi.

Menurut WHO, diperkirakan 58 juta orang terinfeksi virus hepatitis C kronis secara global. WHO juga memperkirakan bahwa pada tahun 2019, sekitar 290.000 orang meninggal karena hepatitis C, sebagian besar karena sirosis dan kanker hati primer.

Cara mencegah penyakit hepatitis

Penyakit hepatitis memang sangat berbahaya, itulah mengapa ada peringatan hari hepatitis sedunia. Nah, beberapa cara untuk mencegah penyakit hepatitis, antara lain:

1. Melakukan vaksin

WHO merekomendasikan agar bayi menerima vaksin hepatitis B sesegera mungkin setelah lahir. Agar terhindar dari penyakit hepatitis A, dibutuhkan vaksin hepatitis A. Namun sayangnya, saat ini tidak ada vaksin yang efektif dalam melawan hepatitis C.

2. Penggunaan profilaksis antivirus

Selain vaksinasi bayi, WHO merekomendasikan penggunaan profilaksis antivirus untuk pencegahan penularan hepatitis B dari ibu ke anak.

3. Miliki pola hidup sehat

Miliki pola hidup sehat untuk mencegah penyakit, seperti sering cuci tangan, tidak berada pada jarak yang dekat dengan orang yang sedang sakit, menutupi mulut ketika batuk dan bersin, serta tidak menyentuh mulut, mata, hidung dengan tangan yang kotor.

4. Menjaga kebersihan

Selain menjaga kebersihan tubuh, kamu perlu menjaga kebersihan lingkungan sekitar. Misalnya, dengan membuang benda tajam dan limbah dengan aman dan tepat agar tidak menyebabkan penyakit.

5. Melakukan deteksi dini

Deteksi dini hepatitis B dan C bisa dilakukan dengan cara pemeriksaan gejala, fisik, dan darah. Beberapa tes lainnya juga bisa dilakukan untuk mendeteksi adanya penyakit hepatitis, yaitu CT scan dan biopsi hati.

Itulah penjelasan mengenai hari hepatitis sedunia, jenis hepatitis di Indonesia dan cara mencegahnya. Semoga hari hepatitis sedunia bisa meningkatkan kesadaran individu dan masyarakat tentang pentingnya mengambil tindakan untuk mengatasi penyakit hepatitis.

Siapa yang Berisiko Besar Terkena Penyakit Kanker Paru paru?

Posted on 16 Juni 20229 Juli 2022 by dr. Wisniaty Condro

Kanker paru-paru adalah jenis kanker yang paling sering ditemukan di seluruh dunia, yakni sekitar 12,4% dari total semua jenis kanker yang terdiagnosis.

Sejak tahun 1980 an, kanker paru-paru telah menjadi salah satu penyebab kematian pada wanita ketimbang dengan kanker payudara.

Dan pada beberapa dekade terakhir ini, jumlah penderita kanker ini meningkat drastis karena jumlah perokok baik pria maupun wanita semakin bertambah.

Meskipun merokok sering disebut sebagai faktor risiko yang berkaitan erat dengan kanker ini, namun ada beberapa faktor risiko lain yang tidak dapat diabaikan.

Lalu, siapa saja yang berisiko besar terkena kanker paru-paru selain individu yang memiliki kebiasaan merokok? Yuk, cari tahu jawabanya dengan menyimak ulasan di bawah ini.

Pengertian kanker paru-paru

Kanker paru-paru atau karsinoma bronkogenik adalah pertumbuhan jaringan tumor yang berasal dari jaringan paru atau dari dalam bronkus.

Kanker paru termasuk salah satu penyebab utama kematian karena kanker di seluruh dunia. Kanker paru juga dapat menyebar ke berbagai tempat seperti nodus limfa dan organ tubuh lainnya seperti otak.

Dan begitupun sebaliknya, sel kanker yang berasal dari organ lain juga dapat menyebar ke paru-paru. Kondisi ketika sel kanker saling menyebar dari satu organ ke organ lainnya disebut dengan metastasis.

Pada stadium awal, kanker paru umumnya tidak menimbulkan gejala, dan baru akan bergejala saat memasuki tahap lanjut.

Gejala kanker paru yang timbul dapat berupa batuk persisten, batuk berdarah, kelelahan dan penurunan berat badan tanpa sebab jelas.

Munculnya gejala-gejala tersebut berhubungan erat dengan akumulasi zat kimia berbahaya yang terkandung di dalam rokok dan paparan zat kimia berbahaya lainnya.

Penyebab kanker paru-paru

Sebesar 90% kasus kanker paru-paru berasal paparan asap rokok berulang. Oleh sebab itu perokok memiliki risiko terbesar mengalami kanker paru-paru.

Akan tetapi, rokok bukanlah faktor tunggal penyebab kanker ini meskipun risiko terjadinya kanker ini akan semakin meningkat seiring dengan lamanya paparan dan jumlah rokok yang dihisap.

Kanker paru-paru juga diketahui dapat terjadi pada orang yang tidak pernah merokok maupun perokok pasif.

Paparan terhadap zat lain pada tempat kerja misalnya asbes, arsenik, asap pembakaran knalpot ternyata juga akan meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru.

Siapa yang berisiko besar terkena penyakit kanker paru

Orang yang berisiko besar terkena penyakit kanker paru-paru selain dari faktor merokok dapat juga dipengaruhi oleh faktor lainnya.

Beberapa faktor risiko yang dapat dimodifikasi seperti kebiasaan merokok dapat diubah dengan berhenti merokok. Sedangkan riwayat keluarga merupakan faktor yang tidak dapat dimodifikasi.

Faktor risiko terjadinya kanker paru-paru meliputi:

Merokok. Risiko terkena kanker paru-paru akan meningkat seiring dengan durasi dan jumlah rokok yang dihisap dalam suatu waktu. Dengan berhenti merokok, maka risiko terkena kanker paru-paru juga akan turun dengan signifikan
Terkena paparan asap rokok atau menjadi perokok pasif. Bahkan jika kamu tidak merokok, risiko kanker paru juga akan meningkat jika kamu terpapar asap rokok.
Riwayat terapi radiasi. Jika kamu menjalani terapi radiasi untuk mengobati kanker lainnya, risiko kamu terkena kanker paru-paru juga akan meningkat
Paparan gas Radon. Radon dihasilkan oleh zat uranium di tanah, bebatuan, dan air yang mengalami penguraian alami. Kadar Radon yang tidak aman dapat terakumulasi di bangunan maupun rumah
Paparan asbes dan bahan karsinogen lainnya. Paparan asbes zat lain seperti arsenik, kromium, dan nikel pada tempat kerja dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru terlebih lagi jika kamu juga merokok
Riwayat keluarga dengan kanker paru-paru. Individu yang memiliki orangtua, saudara, dan anak yang terkena kanker paru-paru juga berisiko terkena kanker ini.

Hubungan jumlah dan durasi paparan berbagai faktor risiko di atas dengan terjadinya kanker paru-paru merupakan hal kompleks dan masih belum dipahami secara utuh.

Oleh sebab itu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai cara menghindari maupun menurunkan faktor risiko kamu terkena penyakit ini.

Dokter mungkin akan memberikan tips-tips untuk berhenti merokok jika kamu kecanduan merokok, atau memberikan obat dan produk lain sebagai pengganti nikotin.

Terkadang Bikin Malu, Ternyata Ini Penyebab Mimpi Basah

Posted on 16 Juni 202217 Juni 2022 by Imelda Rahmawati

Apakah kamu pernah mengalami mimpi basah sebelumnya? Mimpi basah sendiri ternyata tidak hanya dialami oleh remaja lelaki tapi juga pada remaja perempuan. Kamu mungkin bertanya apa sebenarnya penyebab mimpi basah?

Berikut ulasannya.

Mengenal mimpi basah

Mimpi basah dalam dunia medis disebut dengan emisi nokturnal. Istilah ini diartikan sebagai keluarnya air mani yang terjadi di malam hari tanpa sengaja. Jadi, mimpi basah adalah kondisi dimana seseorang mengalami ejakulasi di saat tidur.

Ejakulasi sendiri merupakan keluarnya air mani atau cairan yang mengandung sperma dari penis. Umumnya, kondisi yang satu ini terjadi saat seseorang bermimpi tentang seksual atau sesuatu yang menyebabkan ia berhasrat.

Namun, sebenarnya tidak perlu khawatir karena mimpi basah adalah hal yang sangat umum terjadi pada anak laki-laki di masa perkembangan menuju usia dewasa.

Ini adalah hal yang normal terjadi. Saat kondisi ini terjadi, anak laki-laki tidak perlu melakukan masturbasi untuk mencapai ejakulasi.

Namun, karena ketidaktahuan, anak-anak kerap menyangka bahwa air yang keluar ketika ia tidur tersebut adalah karena ia mengompol. Ini dapat terjadi ketika anak-anak baru mengalami mimpi basah untuk pertama kali.

Kebanyakan orang mungkin menganggap mimpi basah hanya dialami oleh remaja laki-laki, nyatanya mimpi basah juga dapat dialami oleh anak perempuan. Namun, pada perempuan ini bukan menjadi faktor utama pubertas.

Pasalnya, perempuan tidak mengalami ejakulasi seperti laki-laki. Perempuan hanya dapat orgasme selama mimpi tersebut terjadi.

Apa penyebab mimpi basah?

Mungkin sedikit unik ketika kita berpikir bagaimana kebanyakan remaja mengalami mimpi basah hingga ejakulasi. Namun, penyebab mimpi basah sendiri belum diketahui secara pasti.

1. Kurangnya aktivitas seksual

Mimpi basah kerap kali dikaitkan dengan kurangnya aktivitas seksual atau masturbasi dan orgasme.

2. Kadar testoteron tinggi

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukan bahwa kadar testosteron yang lebih tinggi kerap dikaitkan dengan mimpi basah yang lebih sering terjadi.

Selain dikaitkan dengan hormon testosteron yang meningkat, salah satu cara tubuh untuk mengeluarkan air mani adalah dengan mimpi basah.

3. Fantasi seksual

Mimpi basah sendiri tidak selalu mencerminkan pengalaman atau preferensi seseorang. Ini karena sifat mimpi seksual ini tidak selalu mencerminkan keinginan seseorang sampai terbawa mimpi.

Saat tidur, terdapat fase rapid eye movement. Ini adalah fase yang memungkinkan remaja mengalami mimpi basah atau ereksi. Ereksi sendiri adalah ketika penis terasa menjadi lebih keras.

Selama masa pubertas, orang tua disarankan untuk memberikan edukasi mengenai mimpi basah dan normal jika remaja mengalaminya. Terlebih ereksi pada remaja laki-laki juga dapat terjadi pada saat kapan saja, baik ketika mandi, menonton TV, bahkan tidur.

Cara mengatasi mimpi basah yang terlalu sering

Perlu diingat bahwa mimpi basah adalah hal yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan secara berlebihan. Tidak ada yang dapat memprediksi kapan mimpi basah ini akan terjadi. Mimpi basah sendiri adalah hal yang lazim dialami laki-laki pada saat pubertas.

Ini sebabnya, tidak perlu merasa malu atau merasa bersalah setelah mimpi tersebut terjadi. Beberapa remaja laki-laki mungkin mengalami mimpi basah beberapa kali dalam seminggu, sedangkan remaja lain mungkin hanya pernah mengalaminya satu kali.

Bahkan, mungkin ada remaja yang tidak pernah mengalaminya sama sekali, dan ini adalah hal yang normal.

Setelah mengalami mimpi basah, pastikan untuk membersihkan area organ intim sampai bersih ketika bangun tidur. Bersihkan penis dan testis dengan menggunakan sabun dan air bersih.

Setelah itu, kamu bisa melakukan semua aktivitas dengan normal seperti biasanya.

Namun, jika mimpi basah dirasa terlalu sering atau kamu merasa tidak nyaman, malu dan mempengaruhi kehidupan sosial, kamu dapat melakukan beberapa cara berikut ini untuk mengatasinya:

Masturbasi, ini mungkin dapat mengurangi mimpi basah karena hasrat atau gairah yang menurun setelah melakukan masturbasi
Pada laki-laki yang sudah dewasa atau menikah kamu bisa melakukan hubungan seksual untuk mengurangi frekuensi mimpi basah
Hindari tidur dalam posisi tengkurap
Lakukan metode relaksasi seperti meditasi sebelum tidur
Jangan ragu untuk konsultasi dengan psikolog, ginekolog, urolog, atau sexolog jika kamu merasa terganggu dengan mimpi basah tersebut.

Hari Dokter Nasional, Kenali Sejarah, dan Cara Memperingatinya!

Posted on 16 Juni 20229 Oktober 2024 by Putri Aprillia

Setiap tahun, kita memperingati hari dokter nasional yang jatuh pada tanggal 24 Oktober. Hari dokter nasional tidak lepas dari pembentukan Ikatan Dokter Indonesia (IDI). Sebenarnya, lebih dari 1.000 tahun, gelar dokter sudah dipakai di Eropa sebagai gelar terhormat.

Namun, saat ini dokter telah diartikan sebagai semua profesional yang mempunyai lisensi praktik dalam menyembuhkan penyakit. Bahkan, pada masa pandemi, dokter dan tenaga medis ikut berperan penting dalam menangani pasien yang terpapar virus Covid-19.

Lantas, bagaimana sejarah munculnya hari dokter nasional? Dan, bagaimana cara kita memperingati hari tersebut?

Apa itu hari dokter nasional?

Hari dokter nasional adalah hari yang diperingati untuk mengakui dan mengapresiasi kontribusi dokter bagi kehidupan individu dan masyarakat. Jadi, perayaan ini ditujukan untuk menghargai kerja keras para dokter dan tenaga medis. Tanggalnya bisa bervariasi dari satu negara dengan negara lainnya.

Sejarah hari dokter nasional

Sebenarnya, terdapat sejarah mengapa hari dokter nasional jatuh pada tanggal 24 Oktober setiap tahunnya. Beginilah sejarah lahirnya organisasi kedokteran hingga ditetapkannya hari dokter nasional:

1911: Organisasi Ikatan Dokter Indonesia dibentuk dengan nama awal Vereniging van Indische Artsen
1926: Vereniging van Indische Artsen berubah nama menjadi Vereniging van Indonesische Genesjkundigen (VIG)
1940: Diadakan kongres oleh VIG di Solo
1943: Nama VIG diubah menjadi Jawa izi Hooko-Kai
30 Juli 1950: Diusulkan sebuah pertemuan antara Perkumpulan Dokter Indonesia dengan Persatuan Thabib Indonesia oleh Seni Sastromidjojo. Kemudian, pertemuan tersebut membentuk Muktamar Dokter Warga Negara Indonesia yang diketuai oleh Bahder Djohan
22-25 September 1950: Digelar Muktamar Ikatan Dokter Indonesia di Deca Park. Muktamar tersebut menghasilkan pembentukan Ikatan Dokter Indonesia yang diketuai oleh Sarwono Prawirohardjo
24 Oktober 1950: Ikatan Dokter Indonesia resmi terbentuk dengan dasar hukum yang sah.
22-27 Oktober 1994: Diselenggarakan Muktamar Ikatan Dokter Indonesia di Ujung Pandang yang menetapkan 24 Oktober sebagai hari dokter nasional di Indonesia.

IDI dibentuk dengan tujuan untuk memadukan seluruh dokter di Indonesia, menjaga harkat dan martabat profesi dokter, mengembangkan ilmu pengetahuan di bidang kedokteran, dan meningkatkan kesehatan penduduk Indonesia.

Cara memperingati hari dokter nasional

Peringatan hari dokter nasional menjadi motivasi bagi dokter untuk mengatasi berbagai tantangan di masa sekarang.

Untuk memperingati hari tersebut, umumnya para dokter akan melakukan berbagai kegiatan yang berkaitan dengan kesehatan dan kedokteran. Seperti, mengadakan pengobatan secara gratis, melakukan senam sehat, mengadakan konsultasi kesehatan secara gratis, dan kegiatan positif lainnya.

Sebenarnya, tidak ada cara khusus yang harus dilakukan untuk merayakan hari dokter nasional. Namun, saat ini kamu bisa memperingatinya dengan melakukan hal-hal yang sederhana, antara lain:

1. Menggunakan media sosial untuk sampaikan terima kasih

Saat ini sudah banyak aplikasi media sosial yang bisa kamu gunakan, seperti Instagram, Twitter, dan sebagainya. Kamu bisa menggunakannya untuk menyampaikan rasa terima kasih kepada para dokter dan tenaga medis.

Tulis kata-kata yang menyentuh hati di media sosial untuk membuat para dokter tahu bahwa kamu menghargai kerja keras mereka.

2. Mengirimkan surat ke klinik atau rumah sakit

Jika kamu ingin menunjukkan apresiasi terhadap dokter pada hari dokter nasional, kamu bisa membuat surat ucapan terima kasih dan mengirimkannya ke klinik atau rumah sakit setempat. Tindakan kecil ini bisa mengingatkan para dokter tentang bantuan yang telah mereka berikan untuk masyarakat.

3. Memberikan hadiah untuk para dokter

Selain mengirimkan surat, kamu juga bisa memberikan hadiah, seperti bunga, kartu ucapan, atau camilan sebagai ucapan terima kasih.

4. Menyediakan makan siang untuk para dokter

Para staf yang bekerja di klinik atau rumah sakit bisa membantu menyediakan makan siang untuk para dokter sebagai tanda penghargaan atas bantuan yang telah para dokter berikan untuk masyarakat.

Peringatan hari dokter nasional ini menjadi suatu apresiasi bagi dokter yang sudah berjasa dalam menjaga kesehatan masyarakat, terutama saat masa pandemi Covid-19 di Indonesia.

Jadi, sudah sewajarnya bila pemerintah menetapkan satu hari dalam satu tahun untuk menghargai jasa para dokter di Indonesia.

12 Tanda-Tanda Kehamilan yang Umum Dialami oleh Ibu Hamil!

Posted on 16 Juni 202221 Juni 2023 by Putri Aprillia

Apakah kamu benar-benar hamil? Cara untuk tahu apakah seseorang sedang hamil atau tidak yaitu dengan melihat tanda-tanda kehamilan yang dialaminya.

Dari mual, perubahan mood, hingga kelelahan. Tetapi, banyak dari tanda dan gejala ini tidak hanya terjadi pada kehamilan, namun juga terjadi menjelang menstruasi.

Lantas, apa saja tanda-tanda kehamilan yang dialami oleh ibu hamil? Untuk tahu jawabannya, simak artikelnya sampai selesai ya!

Cara mengetahui kehamilan

Beberapa wanita mungkin menyadari kehamilan mereka setelah beberapa hari. Namun, ada juga yang tidak menyadarinya sampai mereka melewatkan periode haid.

Bahkan, ada pula yang tidak tahu bahwa mereka hamil hingga berbulan-bulan setelah pembuahan. Cara mengetahui kehamilan, yaitu:

1. Melihat tanda-tanda dan gejala kehamilan

Ada beberapa tanda awal kehamilan yang bisa kamu alami. Namun, tidak semua orang mengalami gejala yang sama. Gejalanya juga bisa bervariasi sepanjang kehamilan.

2. Melakukan tes kehamilan

Untuk lebih memastikan kehamilan, lakukan tes kehamilan. Tes kehamilan dilakukan dengan cara mengukur hormon yang disebut human chorionic gonadotrophin (hCG). Hormon ini mulai terbentuk di tubuh sejak pembuahan.

Tanda-tanda dan gejala kehamilan

Berikut ini adalah tanda-tanda dan gejala kehamilan yang umum.

1. Bercak dan kram

Setelah pembuahan, ovum yang telah dibuahi akan menempel pada dinding rahim. Hal ini bisa menyebabkan timbulnya bercak dan kram. Hal ini dapat terjadi 6 sampai 12 hari setelah ovum dibuahi. Kram yang dialami ibu hamil mirip seperti kram menstruasi.

2. Keputihan

Selain pendarahan, ibu hamil juga bisa mengalami keputihan. Hal ini berkaitan dengan penebalan dinding vagina yang terjadi setelah pembuahan. Peningkatan pertumbuhan sel-sel yang melapisi vagina ini menyebabkan keluarnya cairan keputihan.

Keputihan dapat berlangsung selama kehamilan. Namun, biasanya hal ini tidak berbahaya dan tidak membutuhkan perawatan.

Tetapi, apabila muncul bau atau sensasi terbakar dan gatal, beritahu tenaga medis agar mereka bisa memeriksa apakah kamu mengalami infeksi jamur atau bakteri.

3. Perubahan payudara

Tanda awal kehamilan lainnya adalah perubahan payudara. Kadar hormon yang berubah dengan cepat setelah pembuahan membuat payudara menjadi bengkak, sakit, atau kesemutan. Atau, mungkin payudara menjadi lebih berat atau penuh.

4. Kelelahan

Merasa kelelahan merupakan hal yang wajar dalam kehamilan. Ibu hamil biasanya akan merasa sangat lelah setelah satu minggu kehamilan.

Hal ini sering dikaitkan dengan kadar hormon progesteron yang tinggi. Jika ibu hamil merasa lelah, sebaiknya perbanyak istirahat, serta makan makanan yang kaya protein dan zat besi.

5. Morning sickness

Morning sickness tanda-tanda kehamilan

Salah satu gejala kehamilan yang paling umum adalah morning sickness. Namun, tidak semua wanita hamil mengalaminya. Mengalami mual selama kehamilan dapat terjadi kapan saja sepanjang hari, namun paling sering terjadi pada pagi hari.

6. Terlambat menstruasi

Tanda-tanda awal kehamilan yang biasanya mendorong seseorang untuk melakukan tes kehamilan adalah terlambat menstruasi.

Tetapi, tidak semua menstruasi yang terlambat disebabkan oleh kehamilan, misalnya karena perubahan berat badan, masalah hormonal, kelelahan atau stres.

7. Sering buang air kecil

Sering buang air kecil biasanya dialami sekitar minggu keenam atau kedelapan setelah pembuahan. Ibu hamil bisa mengalami hal ini karena perubahan kadar hormon di dalam tubuhnya. Selain itu, jumlah darah dalam tubuh akan meningkat selama kehamilan sehingga ginjal perlu memproses cairan ekstra.

8. Sembelit dan kembung

Selama kehamilan, kadar hormon progesteron yang lebih tinggi dapat menyebabkan sembelit. Hormon progesteron menyebabkan makanan lebih lambat dalam melewati usus. Untuk meringankan sembelit, sebaiknya ibu hamil minum cukup air putih dan makan makanan yang mengandung serat.

9. Perubahan mood

Perubahan mood tidak hanya terjadi menjelang menstruasi saja. Perubahan mood juga umum menjadi tanda-tanda kehamilan, terutama trimester pertama. Hal ini juga terjadi karena perubahan hormon.

10. Sakit kepala dan sakit punggung

Banyak wanita hamil juga mengeluhkan sakit kepala ringan dan sakit punggung selama kehamilan. Ada juga yang mengalami pusing karena tekanan darah dan gula darah yang menurun serta pelebaran pembuluh darah.

11. Mengidam makanan dan keengganan makanan

Saat hamil, kamu mungkin lebih sensitif terhadap bau tertentu dan ada perubahan pada indra perasa kamu. Seperti kebanyakan gejala kehamilan lainnya, hal ini juga disebabkan karena perubahan hormonal. Namun, ada juga ibu hamil yang mengidam makanan tertentu atau merasa lapar terus-menerus.

12. Hidung tersumbat

Peningkatan kadar hormon dan produksi darah bisa menyebabkan selaput lendir di hidung membengkak, mengering, dan mudah berdarah. Hal ini menyebabkan hidung tersumbat atau berair.

Cara menghitung masa subur

Masa subur merupakan masa dalam siklus menstruasi ketika ovum telah matang dan siap untuk dibuahi. Terdapat beberapa cara menghitung masa subur, antara lain:

1. Melihat siklus menstruasi

Siklus menstruasi yang tergolong normal yaitu 28 hari. Menghitung masa suburnya dimulai dari pertengahan siklusnya, yaitu tiga hari sebelum atau sesudah hari ke-14. Sehingga, masa subur wanita yang memiliki siklus menstruasi yang normal, yaitu antara hari ke-11 dan ke-17.

Dengan sistem kalender, menghitung masa subur dapat dilakukan melalui formula berikut ini.

Masa Subur = Hari Terakhir Menstruasi + 14

Masa Pra-Subur = Masa Subur – 3 dan Masa Subur + 3

2. Pengukuran suhu tubuh

Suhu tubuh yang normal umumnya sekitar 35,5 sampai 36 derajat celcius. Namun, saat seorang wanita mengalami ovulasi, suhu tubuhnya akan turun kemudian akan kembali naik antara 37 sampai 38 derajat celcius.

Perubahan suhu tubuh ini bisa terjadi karena adanya perubahan tingkat hormon di dalam tubuh. Kamu bisa mengukur suhu tubuh dengan menggunakan termometer.

Pengukuran ini sebaiknya selalu dilakukan setiap hari dan berlangsung selama tiga bulan.

3. Perubahan sekresi lendir leher rahim

Cara lainnya untuk menghitung masa subur yaitu melalui perubahan sekresi lendir leher rahim. Biasanya, ketika wanita mengalami ovulasi, kadar estrogennya tinggi sehingga lendir mempunyai konsistensi yang encer.

Ambil sebagian lendir menggunakan ibu jari dan telunjuk, kemudian rekatkan dan rentangkan dengan jarak 2 sampai 3 cm. Bila lendirnya terputus, maka kamu tidak sedang dalam masa subur.

Seorang wanita hamil bisa mengalami semua gejala di atas, namun ada juga yang mengalami satu atau dua gejala saja. Jika kamu mengalami gejala kehamilan yang cukup mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Open Relationship Dalam Percintaan, Kebalikan Dari Monogami!

Posted on 16 Juni 202217 Juni 2022 by Imelda Rahmawati

Pernahkah kamu mendengar open relationship? Konsep hubungan percintaan ini mungkin belum sepopuler di luar negeri. Singkatnya, tipe hubungan ini adalah kebalikan dari monogami. Alias, setiap pasangan boleh membangun hubungan asmara dengan orang lain.

Apakah perilaku ini termasuk selingkuh? Tentunya tidak, karena hal dilakukan secara konsensual atau persetujuan kedua belah pihak. Masih bingung dengan konsep open relationship? Yuk, simak selengkapnya disini!

Memahami apa itu open relationship

Open relationship adalah hubungan yang membolehkan kedua belah pihak untuk memiliki pasangan seksual atau romantis lainnya. Asalkan kamu masih menuruti peraturan yang telah ditentukan bersama dengan pasangan. Aturan setiap pasangan berbeda-beda, umumnya mereka mengharuskan komunikasi yang jujur satu sama lain jika memiliki pasangan lain.

Menurut Chris Leeth, PhD, LPC-S, seorang profesor konseling di University of Texas di San Antonio, hubungan terbuka sangat berbeda dengan selingkuh karena dimulai dengan kesepakatan antara semua orang yang terlibat. Sama seperti close relationship yang memiliki aturan, batasan, dan harapan demi kenyamanan setiap pasangan.

Sebuah studi psikologis yang dilakukan oleh University of Guelph, oleh Jessica Wood menunjukkan, bahwa orang-orang yang melakukan open relationship mengalami tingkat kepuasan hubungan, kesejahteraan psikologis, dan kepuasan seksual yang sama dengan mereka yang berada dalam hubungan monogami.

Risiko open relationship

Open relationship yang dilakukan dengan benar akan memberikan keuntungan kepada masing-masing pasangan. Namun jika dilakukan dengan cara yang kurang tepat, maka akan muncul beberapa risiko seperti:

1. Stres

Jika kamu melakukan open relationship dengan mental yang tidak siap, maka akan muncul banyak perasaan negatif. Seperti tidak percaya diri, khawatir, merasa tidak berharga, dan perasaan lainnya. Jika terjadi terus menerus, kamu hanya akan terkena stress karena memikirkan pasangan yang berhubungan dengan orang lain.

2. Penyakit menular seksual

Risiko infeksi penyakit menular seksual akan terjadi jika kamu dan pasangan menjalin hubungan yang lebih dalam saat open relationship. Mungkin tidak masalah jika hanya menjalin dengan satu orang selain pasangan. Namun jika sudah berhubungan seksual dengan banyak orang, maka risiko penyakit akan semakin tinggi.

3. Berakhirnya hubungan

Open relationship yang dilakukan dengan tidak benar hanya akan membuat hubungan kandas. Konsep hubungan ini memang membutuhkan kepercayaan, kejujuran, dan kekuatan mental. Jangan sampai menjadikan open relationship sebagai alasan untuk selingkuh karena sudah tidak mencintai pasangan.

Masalah yang muncul pada open relationship

Open relationship yang dilakukan dengan kurang tepat akan menimbulkan masalah antara kamu dan pasangan. Berikut adalah masalah yang muncul pada hubungan ini:

1. Kecemburuan

Kecemburuan adalah emosi manusia yang normal, dan salah satu yang dapat menyebabkan perselisihan bagi para pasangan. Dalam hubungan ini, salah satu pasangan sangat rawan mengalami cemburu dengan berpikir bahwa rasa sayangnya lebih besar pada pasangan lain.

2. Harga diri

Jenis hubungan ini dapat mendatangkan malapetaka pada kepercayaan diri dan harga diri. Hal ini seakan menjadi ajang untuk membandingkan diri dengan pasangan yang lain. Sangat mudah untuk takut bahwa pasangan lain lebih cantik, lebih pintar, lebih sukses, atau lebih baik secara seksual.

3. Tidak adil

Saat melakukan open relationship, salah satu pasangan mungkin akan memiliki lebih dari satu pasangan tambahan sehingga banyak melakukan kesenangan. Hal ini tentu akan menjadi masalah bagi pasangan utama, karena kebahagiaan yang didapat terasa tidak adil.

4. Emosi tidak terkendali

Sebagian besar pasangan dalam hubungan ini percaya bahwa mereka akan dapat mengendalikan emosi. Namun, emosi itu akhirnya malah jadi berantakan dan tidak dapat diprediksi. Emosi bisa muncul karena rasa cemburu, iri, curiga, atau merasa diperlakukan tidak adil.

5. Berkurangnya kejujuran

Dalam sebagian besar hubungan macam ini, ada beberapa jenis kesepakatan untuk menahan diri dan tidak terlalu banyak bicara tentang pengalaman seksual mereka. Kerahasiaan ini dapat dengan cepat merusak komunikasi yang jujur dan terbuka antara pasangan. Ketika kejujuran menghilang, kepercayaan biasanya mengikuti tepat di belakangnya.

Open relationship dilakukan karena adanya ketidakpuasan dalam hubungan baik itu dari segi seksual maupun yang lainnya. Meskipun terlihat menyenangkan, hubungan macam ini dapat menyebabkan masalah yang rumit dan emosi yang intens.

photo: pexels

Sering Dianggap Sama, Ternyata Ini Perbedaan Jomblo Dan Single

Posted on 16 Juni 202217 Juni 2022 by Imelda Rahmawati

Jika didengar sekilas, perbedaan jomblo dan single memang hampir tidak ada bedanya. Keduanya memiliki arti yang sama, yaitu belum memiliki pasangan. Seseorang bisa menjadi jomblo karena pilihan mereka sendiri atau karena terpaksa dengan keadaan.

Jika kamu perhatikan, kata ‘jomblo’ cenderung memiliki konotasi negatif, menggambarkan seseorang yang haus akan cinta. Sedangkan kata ‘single’ cenderung menggambarkan seseorang yang independen. Kata ‘single’ juga bisa dibilang lebih formal dibandingkan ‘jomblo’.

Perbedaan jomblo dan single

Kamu lebih suka disebut jomblo atau single? Jika masih bingung dengan perbedaannya, berikut beberapa hal yang membedakan dua istilah tersebut:

1. Kesepian dan takut sendiri

Para jomblo biasanya akan merasa kesepian dan selalu takut sendirian dalam hidup, kesepian tersebut hanya bisa diobati dengan pacaran. Sedangkan orang single tidak takut dengan kesendirian atau kesepian, mereka yakin bahwa itu adalah hal yang wajar dalam hidup.

2. Fokus pikiran dalam hidup

Orang single biasanya tidak melulu memikirkan ‘kapan punya pacar’, tapi mereka menyibukan diri dengan hal bermanfaat dan membuat mereka senang. Sedangkan para jomblo akan fokus tentang bagaimana cara mendapat pacar baru.

3. Malu dengan status

Status jomblo atau single sebenarnya bukan hal yang memalukan, tapi biasanya para jomblo akan malu mengakui kalau mereka belum punya pacar. Sedangkan para single akan dengan santai memperlihatkan bahwa mereka sedang sendiri dan tetap hidup bahagia.

4. Merasa iri

Wajar saja jika kamu merasa iri ketika melihat orang lain hidup bahagia atau bermesraan dengan pasangan. Namun orang single tidak akan berlarut dalam perasaan iri tersebut, mereka akan ikut merasa bahagia saat melihat orang lain bahagia. Berbeda dengan para jomblo, biasanya mereka akan membantu.

5. Menikmati kesendirian

Orang single cenderung akan menikmati masa kesendirian dan tidak terburu-buru saat mencari pasangan. Sedangkan para jomblo biasanya akan merasa bosan dan tersiksa saat sendirian, bahkan mereka bisa berpacaran dengan orang yang baru dikenalnya beberapa hari, hanya untuk mengisi kesendiriannya.

Manfaat single untuk kesehatan

Jika kamu memilih untuk single demi diri sendiri, maka itu adalah pilihan yang tepat karena kamu akan mendapat banyak keuntungan kesehatan. Terutama dari segi kesehatan mental, berikut adalah beberapa manfaat single untuk kesehatan:

1. Orang single memiliki kebiasaan yang lebih sehat

Secara umum, orang single cenderung memiliki lebih banyak waktu dibandingkan dengan orang yang sudah berpasangan. Lebih banyak waktu berarti lebih banyak ketersediaan untuk hobi, olahraga, dan belajar.

2. Merasa bahagia tanpa pamrih

Kebahagiaan yang tulus menjadi hal terpenting untuk kesehatan mental. Orang single biasanya tidak akan memikirkan hal lain saat merasa bahagia, mereka akan bahagia dengan murni. Berbeda dengan orang yang sudah berpasangan, untuk menjadi bahagia mereka kadang mengkhawatirkan satu sama lain.

3. Lebih menikmati hidup

Menikmati setiap momen dalam kehidupan menjadi cara yang sehat untuk memelihara kesehatan mental. Orang single biasanya sudah terlatih untuk menikmati berbagai hal yang terjadi dalam hidupnya. Mereka akan nyaman dengan diri sendiri dan tidak mengkhawatirkan apapun, sehingga hidupnya jadi lebih nikmat.

Manfaat jomblo untuk kesehatan

Jika kamu sekarang terpaksa menjomblo karena suatu alasan, jangan khawatir karena sebenarnya kamu bisa mendapat banyak manfaat dari kesendirian itu. Berikut adalah beberapa manfaat jomblo untuk kesehatan:

Mengurangi stres finansial

Pacaran butuh modal, ungkapan ini sudah menjadi rahasia umum bahwa kamu dan pasangan harus punya uang untuk melakukan hal menyenangkan. Namun beruntunglah bagi para jomblo, karena kalian tidak perlu memikirkan finansial untuk pacaran. Masalah finansial dalam pacaran tidak jarang menimbulkan stress dan tidak baik untuk kesehatan mental.

Tidur jadi lebih nyenyak

Tidur tanpa harus menunggu kabar dari seseorang menjadi kebiasaan yang baik untuk kesehatan mental. Salah satu manfaat jomblo untuk kesehatan yaitu berkurangnya beban pikiran dan kekhawatiran yang akhirnya membuat kamu stres.

Tidak merasa bersalah pada diri sendiri

Selalu merasa diri sendiri kurang adalah tanda bahwa kamu belum self love atau mencintai diri sendiri. Orang dengan kepercayaan diri seperti ini sangat rentan terkena stres. Menjadi jomblo bukan hal yang salah, kamu bisa mengapresiasi diri karena mampu menjalani hidup sendiri tanpa harus punya pacar.

Kamu bisa memilih mau menjadi single atau jomblo, toh perbedaan jomblo dan single tak terlalu berbeda, kan? Keduanya sama sama belum memiliki pasangan, namun dengan cara pandang dan pola pikir yang berbeda.

13 Manfaat Kacang Hijau untuk Ibu Hamil dan Janin

Posted on 16 Juni 202215 Juni 2022 by Putri Aprillia

Tahukah kamu, kalau ada banyak manfaat kacang hijau untuk ibu hamil? Kacang hijau (vigna radiata) telah dibudidayakan sejak zaman kuno. Aslinya dari India, kemudian menyebar ke Cina dan berbagai penjuru Asia Tenggara. Kacang ini memiliki rasa yang manis. Sehingga cocok dijadikan bubur kacang hijau.

Selain tinggi nutrisi, kacang hijau juga diyakini memiliki banyak manfaat. Lantas, apa saja manfaat kacang hijau untuk ibu hamil? Nah, untuk mengetahui manfaatnya, simak artikel ini sampai selesai, ya!

Kandungan kacang hijau

Kacang hijau kaya akan vitamin dan mineral. Kandungan yang terdapat pada kacang hijau, antara lain:

Kalori
Lemak
Protein
Karbohidrat
Serat
Folat
Mangan
Magnesium
Vitamin B1
Fosfor
Besi
Tembaga
Kalium
Seng
Vitamin B2, B3, B5, B6, dan selenium
Asam amino esensial

Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil

Nutrisi pada kacang hijau bermanfaat baik untuk wanita selama kehamilan. Berikut adalah beberapa manfaat kacang hijau untuk ibu hamil.

1. Mengurangi risiko penyakit kronis

woman patient suffering from heart attack

Kacang hijau mengandung banyak antioksidan yang sehat, seperti asam fenolik, flavonoid, asam caffeic, asam sinamat, dan banyak lagi. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas.

Dalam jumlah tinggi, radikal bebas bisa menyebabkan penyakit kronis, meliputi penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut terhadap manusia mengenai manfaat kacang hijau yang satu ini.

2. Menurunkan kolesterol LDL

Kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol LDL bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Berdasarkan Health Line, kacang hijau bisa menurunkan kolesterol LDL.

Analisis yang dilakukan terhadap 10 penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan termasuk kacang hijau namun tidak termasuk kedelai bisa menurunkan kadar kolesterol LDL sekitar 5%.

3. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan serius yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Kacang hijau bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Sebab, kacang hijau merupakan sumber potasium, magnesium, dan serat yang baik. Sebuah penelitian mengaitkan nutrisi ini dengan risiko tekanan darah tinggi yang lebih rendah.

4. Menjaga kesehatan pencernaan

Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil memiliki berbagai nutrisi yang bagus untuk mencegah penyakit pencernaan. Kacang hijau mengandung pektin yang dapat menjaga usus tetap sehat.

Kacang hijau juga mengandung pati resisten yang membantu menyehatkan usus. Apalagi, kandungan karbohidrat dalam kacang hijau lebih mudah dicerna daripada karbohidrat pada kacang-kacangan lainnya sehingga tidak menyebabkan perut kembung.

5. Menjaga kadar gula darah

Kadar gula darah yang tinggi bisa mengakibatkan masalah kesehatan yang serius, seperti diabetes saat hamil. Kacang hijau membantu menjaga kadar gula darah tetap rendah dan membantu insulin agar bekerja lebih efektif.

Kacang hijau mengandung serat dan protein yang membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah.

6. Menjaga berat badan

Kacang hijau kaya akan serat dan protein, yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Sebab, serat dan protein dapat menekan hormon rasa lapar, seperti ghrelin.

Penelitian menunjukkan bahwa kedua nutrisi ini dapat melepaskan hormon peptida yang membuat kamu merasa kenyang.

Faktanya, penelitian menemukan bahwa rata-rata sekitar 31 persen orang merasa lebih kenyang setelah makan kacang-kacangan daripada makan makanan pokok lainnya.

7. Mencegah anemia

Kacang hijau mengandung nutrisi yang bermanfaat selama kehamilan. Misalnya, kacang hijau mengandung zat besi yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Sehingga, kacang hijau bisa mencegah terjadinya anemia selama kehamilan.

8. Menjaga kesehatan kulit

Kacang hijau dapat digunakan untuk menjaga kulit tetap sehat dan bebas dari jerawat. Biasanya, manfaat ini diperoleh dari penggunaan masker wajah yang mengandung kacang hijau.

Kacang hijau mengandung vitamin D dan E yang dibutuhkan kulit. Vitamin D dan E digunakan untuk menutrisi kulit sehingga halus dan glowing.

9. Menjaga kesehatan tulang

Kacang hijau mengandung kalsium dan fosfor yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Mengonsumsinya bisa mencegah risiko terkena osteoporosis. Selain itu, kacang hijau bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang.

10. Menjaga sistem kekebalan tubuh

Ibu hamil memerlukan perlindungan ganda agar tetap sehat. Untuk mencegah terjadinya hal buruk pada ibu hamil dan janinnya, mereka memerlukan nutrisi tambahan.

Kacang hijau mengandung vitamin dan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh. Kacang hijau menjaga agar ibu hamil tetap bugar dan sehat serta mencegah penyakit selama kehamilan.

11. Menjaga kesehatan rambut

Kacang hijau mengandung zinc untuk meningkatkan kesehatan rambut. Kandungan zinc-nya dapat menutrisi rambut dan melembapkan kulit kepala. Sehingga, ibu hamil bisa tetap memiliki rambut yang halus selama kehamilan.

Manfaat kacang hijau untuk janin

Manfaat kacang hijau untuk janin, yaitu:

12. Menjaga pertumbuhan dan perkembangan janin

Selama kehamilan, wanita disarankan untuk makan makanan yang mengandung folat. Folat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

Kekurangan folat dikaitkan dengan risiko cacat lahir yang lebih tinggi. Kacang hijau juga kaya akan zat besi, protein, dan serat yang dibutuhkan wanita lebih banyak selama kehamilan.

13. Meningkatkan fungsi otak janin

Kacang hijau mengandung asam folat yang dapat meningkatkan fungsi otak janin. Dengan demikian, asam folat meningkatkan sistem saraf otak janin.

Kacang hijau mengandung omega 3 dan omega 6 untuk produksi sel di otak. Sehingga, nutrisi ini bisa meningkatkan kecerdasan bayi ketika mereka lahir.

Efek samping makan kacang hijau untuk ibu hamil

Kacang hijau memang bergizi dan biasanya aman dikonsumsi, bahkan selama kehamilan. Namun, kelebihan mengonsumsi kacang hijau bisa memberikan efek samping berupa gangguan perut seperti diare.

Kacang hijau sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan matang, karena kacang hijau yang masih mentah umumnya rentan terhadap bakteri berbahaya yang menyebabkan pusing, mual, dan diare.

Jadi, pilihan yang tepat adalah mengonsumsinya dengan jumlah yang cukup.

Ketahui 14 Penyebab Miss V Gatal Yang Sering Terjadi Pada Wanita

Posted on 16 Juni 202226 Juni 2023 by Putri Aprillia

Ladies, Miss V yang terasa gatal dan tidak kunjung reda tentu bisa mengganggu kenyamanan dalam beraktivitas ya? Apalagi jika sebelumnya kamu tidak pernah mengalami Miss V yang gatal dan gangguan lainnya.

Penyebab Miss V gatal bisa dari infeksi jamur, alergi, bakteri, kutu kelamin, penyakit menular seksual, keringat berlebih hingga menopause. Apa saja penyebab Miss V menjadi gatal dan bagaimana cara mengatasinya?

14 Penyebab Miss V gatal

Miss V yang terasa gatal bisa disebabkan organisme atau penyakit tertentu. Beberapa penyebab gatalnya Miss V yang bisa kamu ketahui antara lain:

1. Infeksi jamur

Menurut Mayo Clinic, infeksi jamur yang terjadi pada Miss V dapat menyebabkan Miss V terkena jamur dan mengeluarkan cairan kental dengan warna putih kekuningan.

Infeksi dapat terjadi pada lipatan kulit, mulut dan area vagina lain. Pengobatan dari infeksi ini yaitu berupa obat antijamur dengan dosis dan konsumsi arahan dari dokter kelamin.

2. Infeksi bakteri

Bakteri yang tidak seimbang akan memicu vaginosis pada area kewanitaan. Hal ini dapat menyebabkan vagina terasa gatal, terbakar dan panas, infeksi bakteri juga dapat memicu peradangan sehingga keluar keputihan dengan bau amis.

Apa yang Dimaksud Reproduksi? Ini Penjelasannya!

3. Luka

Luka pada Miss V bisa menyebabkan gatal karena iritasi akibat mencukur bulu kemaluan yang kurang hati-hati. Mencukur kemaluan hingga menyebabkan rasa gatal, perih, bengkak dan luka disebut dengan razor burn.

4. Keringat terlalu banyak

Keringat yang terlalu banyak pada vagina akan menjadi tempat untuk bakteri dapat berkembang secara berlebihan. Bakteri dapat mengiritasi dan membuat gatal pada area wanita ini.

Keringat berlebihan bisa disebabkan bahan pakaian yang tidak cocok saat olahraga atau mempunyai kelebihan berat badan.

5. Alergi

Vagina yang gatal bisa disebabkan karena iritasi terhadap benda atau bahan tertentu. Sabun, pelembut pakaian, tisur, kondom, bahan pakaian yang lain sebagainya dapat menyebabkan alergi hingga membuat Miss V menjadi gatal.

6. Penyakit menular seksual

Penyakit menular seksual yang memicu vagina gatal antara lain kutil kelamin, herpes, klamidia dan gonore. Pengobatan penyakit menular seksual ini dapat disesuaikan dengan penyebabnya sehingga rasa gatal pada vagina berkurang.

7. Trikomoniasis

Penyebab vagina terasa gatal yang lain adalah trichomonas vaginalis. Jenis parasite ini dapat menginfeksi pria dan wanita sehingga muncul iritasi dan gatal pada alat vital.

Pengobatan penyakit ini dapat disembuhkan dengan resep obat tertentu yang sudah direkomendasikan oleh dokter.

8. Stres

Stres dapat menjadi pemicu vagina gatal sehingga perlu diwaspadai jika kondisi ini sering terjadi. Stres menyebabkan sistem imun melemah sehingga infeksi dan gatal pada vagina mudah menyerang.

9. Menopause

Menopause akan menyebabkan hormon estrogen menurun sehingga vagina mongering dan rentan gatal. Gatal ini tidak dapat disembuhkan namun dapat diredakan seperti krim anestesi, krim steroid dan antihistamin.

Terapi hormon juga dapat digunakan sebagai alternatif untuk menghilangkan rasa gatal pada vagina.

10. Kanker vulva

Vagina gatal menjadi salah satu gejala dari kanker vulva yang banyak menyerang bagian luar kelamin wanita. Kanker ini tidak menunjukkan gejala yang kelas dan terkadang disertai dengan rasa nyeri dan perdarahan.

Pengobatan pada kanker vulva dapat ditangani secepatnya jika segera dilakukan pemeriksaan yang tepat.

11. Lichen sclerosus

Lichen sclerosus merupakan kondisi peradangan yang kronis pada area kelamin. Gejala yang timbul berupa bercak putih dan sering menyerang wanita menopause. Kondisi dapat diredakan dengan penggunaan krim tertentu berdasarkan rekomendasi dokter secara rutin dan teratur.

12. Kutu kelamin

Kutu kelamin menjadi pemicu gejala Miss V gatal yang hampir sama dengan kutu pada bagian rambut lain. Dengan perawatan yang sederhana seperti krim atau salep akan membuat kutu kelamin menghilang dan kondisi ini tidak terlalu membahayakan organ kewanitaan.

Penyebab Trikomoniasis: Infeksi Parasit pada Organ Intim

13. Vaginitis tidak menular

Iritasi vagina yang menyebabkan rasa gatal juga dapat dipicu karena benda asing yang tidak cocok dengan area kewanitaan seperti sabun wangi, semprotan vagina, deterjen wangi dan produk lain yang terdapat di dalam pembalut, tisu atau benda lain yang digunakan pada area vagina.

14. Sindrom geniriourinari menopause

Sindrom ini terjadi setelah penurunan kadar estrogen setelah mengalami operasi pengangkatan indung telur dan fase menopause yang menyebabkan iritasi, kekeringan pada vagina dan rasa terbakar sehingga memicu rasa gatal yang cukup parah.

Penyebab Miss V gatal ini bisa terjadi karena beberapa penyebab di atas ya, ladies. Apabila kamu mengalami gatal pada Miss V, maka segera lakukan pemeriksaan ke dokter agar dapat mengetahui apa yang menjadi penyebab pasti dari vagina yang gatal.

Gejala lain Miss V gatal

Apakah kamu sering mengalami vagina gatal, ladies? Biasanya vagina gatal mempunyai tanda dan gejala meliputi:

Perubahan warna, jumlah cairan dan bau pada vagina
Sakit saat berhubungan seksual
Sakit saat buang air kecil
Pendarahan vagina ringan
Bercak muncul pada vagina

Jika ada gejala vagina gatal, bagaimana cara mengatasinya?

Cara mengatasi Miss V gatal

Miss V yang gatal disertai dengan gejala lain bisa diatasi dengan cara berikut ini:

Gunakan air hangat untuk membersihkan area wanita.
Bersihkan dengan lembut dan perlahan.
Hindari sabun, lotion dan busa dengan aroma yang dapat memicu iritasi atau alergi.
Hindari menggunakan semprotan untuk vagina.
Ganti pakaian dan celana saat terasa lembab setelah renang atau olahraga.
Ganti pakaian atau celana dengan bahan katun yang dapat menyerap keringat.
Ganti pakaian dalam setiap hari.
Makan yogurt untuk mengurangi infeksi jamur pada alat vital.
Bersihkan alat vital dengan air bersih dari arah depan ke belakang.
Gunakan kondom saat berhubungan seksual.
Tambahkan soda kue dalam bak mandi untuk mengatasi infeksi bakteri dan jamur.
Menjalani pola hidup bersih dan sehat agar organ vital terjaga.

Tips diatas dapat membantu kamu mengatasi vagina gatal dan meredakannya, namun jika gatal semakin parah, apakah tandanya kamu perlu segera ke dokter?

Penyakit Sistem Reproduksi Manusia, Wanita Rentan dengan Hal ini

Kapan harus ke dokter?

Penyebab Miss V gatal bisa berbagai macam ya, ladies. Salah satu cara agar dapat mengetahui penyebab pastinya adalah melakukan pemeriksaan ke dokter. Lalu kapan kamu harus ke dokter jika menemukan rasa gatal pada vagina?

Jika vagina terasa gatal parah, semakin lama semakin gatal dan lebih dari seminggu dan disertai gejala berikut ini, maka kamu harus segera menemui dokter. Gejala lain vagina gatal antara lain:

Bisul atau lecet pada bagian vulva
Rasa nyeri atau sakit pada area organ
Bengkak dan kemerahan pada area intim
Sulit buang air kecil
Tidak nyaman saat berhubungan seksual

Penyebab Miss V gatal yang beragam dan terkadang berbeda gejala antara wanita satu dan yang lain bisa segera kamu konsultasikan dengan dokter agar segera mendapat diagnosis dan perawatan yang tepat ya, ladies!

Period

Hidup Sehat

Kehamilan

Relationship

Parenting

Penyakit

Area titik salah bantal

1. Jian Jing

2. He gu

3. Feng chi

4. Zhong zu

5. Heaven’s pillar

Tips melakukan pijat refleksi

Pijat lain untuk atasi salah bantal

1. Pijat Swedia

2. Deep tissue massage

Manfaat kentang untuk ibu hamil

1. Sumber energi

2. Menurunkan gas dan keasaman

3. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

5. Mendukung perkembangan otak janin dan mencegah keguguran

6. Meringankan kantung mata bengkak

Bolehkan ibu hamil boleh makan kentang goreng?

Efek samping kentang goreng untuk ibu hamil

Komunikasi adalah

Apakah komunikasi penting dalam keluarga?

Ciri-ciri komunikasi yang sehat diantara pasangan suami istri

1. Berkomunikasi satu sama lain

2. Terbuka dan saling percaya

3. Saling menghormati pasangan

4. Saling mencintai

5. Jangan saling menyalahkan

Manfaat masturbasi bagi wanita

1. Mencegah kerutan di wajah

2. Awet muda

3. Menghilangkan stres

4. Mampu meningkatkan kognisi pada seseorang

5. Bermanfaat untuk harga diri

6. Lebih mudah untuk tidur nyenyak

7. Mengurangi gejala PMS

Cara masturbasi bagi wanita

1. Perhatikan orang lain dan pelajari

2. Beri diri kamu waktu bebas stres untuk menjelajah

Efek samping masturbasi pada wanita

1. Bisa menurunkan libido

2. Tidak seimbangnya mental dan fisik

3. Berbahaya selama kehamilan

4. Trauma emosional

Amankah vitamin C untuk ibu hamil?

Asupan dan dosis vitamin C yang aman untuk ibu hamil

Manfaat vitamin C untuk ibu hamil

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

2. Menjadi kesehatan kulit

3. Kurangi risiko diabetes gestasional

4. Dukung perkembangan janin

5. Bantu serap zat besi

6. Kurangi risiko preeklampsia

7. Membantu produksi kolagen

8. Proses pemulihan

Sering buang air kecil saat hamil muda, normal atau tidak?

Penyebab buang air kecil saat hamil

1. Trimester pertama

2. Trimester kedua

3. Trimester ketiga

4. Pascapersalinan

Cara mengatasi sering buang air kecil saat hamil

1. Mengurangi stres

2. Melakukan senam kegel

3. Tidak mengonsumsi banyak air sebelum tidur

4. Hindari minuman berkafein

5. Mencondongkan tubuh saat buang air kecil

6. Perhatikan berat badan

7. Hindari sembelit

8. Waspadai infeksi kandung kemih

9. Banyak beristirahat

12. Manfaat senam irama untuk kesehatan tubuh

1. Mengencangkan otot

2. Mengecilkan perut

3. Menyehatkan jantung