Vitamin untuk Rambut Lebih Sehat
Kecantikan dan Kebugaran

7 Vitamin Penting untuk Rambut Lebih Sehat

Putri Aprillia | Desember 23, 2021
Share

Banyak orang mengalami masalah rambut, seperti rambut rontok, tipis, dan kering. Diperlukan vitamin, protein, dan mineral untuk menghasilkan rambut yang sehat. Oleh karena itu, menggunakan vitamin untuk rambut adalah hal yang penting.

Lantas, apa saja vitamin yang baik untuk kesehatan rambut? Bagaimana cara menggunakan vitamin rambut? Yuk, simak penjelasannya di artikel ini sampai selesai, ya.

Apa saja vitamin baik untuk rambut?

Vitamin adalah senyawa organik yang diperlukan tubuh manusia untuk menjalankan fungsinya dengan normal. Sebagian besar vitamin diperoleh dari makanan. Mendapatkan terlalu sedikit asupan vitamin dapat menimbulkan masalah kesehatan.

Vitamin untuk rambut adalah suplemen yang bermanfaat untuk kesehatan rambut. Vitamin membantu meningkatkan pertumbuhan, ketebalan, dan kekuatan rambut. Penggunaan vitamin ini membantu agar rambut tetap sehat dan optimal serta mencegah kekurangan nutrisi pada rambut.

Nutrisi yang terdapat di dalam makanan yang kamu makan, bisa berpengaruh terhadap pertumbuhan rambut. Nutrisi ini bisa membantu produksi hormon yang berkaitan dengan kesehatan rambut. Berikut ini adalah beberapa zat dan vitamin untuk rambut.

1. Vitamin B

Vitamin B bertugas membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala sehingga membantu pertumbuhan rambut. Salah satu contoh vitamin B adalah vitamin B7 atau biotin. Kadar biotin yang rendah dapat menyebabkan rambut rontok.

Selain rambut rontok, hal ini juga dapat menyebabkan ruam kulit dan kuku rapuh. Kadar biotin yang rendah biasanya dialami oleh ibu hamil atau menyusui dan orang yang mengonsumsi antibiotik atau obat epilepsi tertentu.

Vitamin B bisa diperoleh dari beberapa makanan, seperti:

  • Kacang almond
  • Daging
  • Ikan
  • Biji-bijian utuh
  • Makanan laut
  • Sayuran berdaun hijau gelap

Vitamin B kompleks mencakup delapan zat vitamin yang larut dalam air, antara lain tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), asam pantotenat (B5), vitamin B6, biotin (B7), folat, dan vitamin B12. Dari delapan zat vitamin ini, hanya kekurangan riboflavin, biotin, folat, dan vitamin B12 yang berkaitan dengan kerontokan rambut. Menariknya, penurunan kadar vitamin B12 pada seseorang tidak memberi efek buruk pada rambut, seperti kerontokan rambut.

2. Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, vitamin D juga penting untuk rambut. Jika kadar vitamin D dalam tubuh kamu rendah, hal ini bisa menimbulkan kerontokan rambut. Kamu bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari. Selain itu, agar kadar vitamin D dalam tubuh meningkat, kamu dapat mengonsumsi:
Ikan berlemak
Susu

3. Vitamin E

Merujuk pada Health Line, ada sebuah penelitian terhadap orang yang mengalami kerontokan rambut. Setelah mengonsumsi suplemen vitamin E selama delapan bulan, pertumbuhan rambutnya meningkat hingga 34,5%.

Makanan yang merupakan sumber vitamin E, antara lain:

  • Almond
  • Bayam
  • Alpukat

4. Vitamin A

Vitamin A membantu kelenjar kulit dalam memproduksi sebum. Sebum dapat melembabkan kulit kepala dan menjaga agar rambut tetap sehat. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kerontokan rambut. Rambut membutuhkan vitamin A supaya tetap lembab dan tumbuh.

Makanan yang mengandung vitamin A, antara lain:

  • Ubi jalar
  • Wortel
  • Labu
  • Bayam
  • Kangkung
  • Telur
  • Yogurt
  • Susu

Kelebihan dalam mengonsumsi vitamin A juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Dilansir dari NCBI, tahun 1979 terdapat kasus wanita usia 28 tahun yang mengalami kerontokan rambut. Penyelidikan mengungkapkan bahwa dia mengonsumsi suplemen vitamin A (1.500 mcg) setiap hari. Kadar serum vitaminnya jauh di atas normal. Satu bulan setelah berhenti mengonsumsi vitamin A, tidak ada lagi masalah kerontokan rambut.

5. Vitamin C

Radikal bebas dapat menghambat pertumbuhan rambut. Tubuh memerlukan vitamin C untuk membantu pembentukan kolagen sehingga mencegah rambut dari penuaan. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.

Sumber vitamin C, antara lain:

  • Stroberi
  • Paprika
  • Jambu biji
  • Jeruk

6. Zinc

Zinc berperan dalam membentuk protein di rambut. Kamu bisa mendapatkan zinc dari makanan atau suplemen. Kadar zinc yang rendah dapat mengakibatkan rambut rontok. Zinc punya peranan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut. Zat ini juga membantu agar kelenjar minyak di sekitar folikel bekerja dengan baik. Dosis zinc yang terlalu tinggi juga bisa mengakibatkan kerontokan rambut.

Kamu berisiko mengalami kekurangan zinc jika:

  • Sedang hamil atau menyusui
  • Memiliki penyakit usus atau diare yang parah
  • Memiliki penyakit ginjal

Kamu bisa mendapatkan zinc dengan mengonsumsi:

  • Daging
  • Kacang polong
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian
  • Tiram
  • Bayam
  • Gandum
  • Biji labu
  • Lentil

7. Zat besi

Sel darah merah memerlukan zat besi untuk membawa oksigen dalam tubuh. Kadar zat besi yang rendah dapat mengakibatkan anemia. Gejalanya berupa rambut rontok, kelelahan, dan kulit pucat.

Kamu berisiko kekurangan zat besi apabila:

  • Mengalami haid yang berat
  • Memiliki penyakit kronis
  • Seorang vegetarian atau vegan

Beberapa makanan yang mengandung zat besi, antara lain:

  • Daging merah
  • Sayuran hijau
  • Polong-polongan
  • Kerang
  • Tiram
  • Telur
  • Daging merah
  • Bayam
  • Lentil

Vitamin yang cocok untuk rambut rontok

Rambut rontok adalah masalah umum yang dapat diatasi dengan vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral penting untuk pertumbuhan rambut. Kedua hal ini dapat menyebabkan kerontokan rambut berkurang.

Kekurangan nutrisi berkaitan dengan kerontokan rambut. Faktor-faktor seperti genetika dan hormon juga bisa mempengaruhi pertumbuhan rambut. Untuk mengatasinya, diperlukan asupan nutrisi yang optimal.

Vitamin dan mineral yang baik untuk rambut rontok, antara lain:

  • Vitamin B
  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin D
  • Besi
  • Zinc

Sumber vitamin terbaik yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut berasal dari makanan. Selain vitamin alami yang diperoleh dari makanan, kamu juga bisa menggunakan vitamin untuk rambut berikut ini.

  • Ellips vitality. Vitamin rambut dari Ellips ini berguna untuk mengatasi rambut rontok. Di dalamnya, ada kandungan vitamin A, C, E, pro vitamin B5, Moroccan oil, dan ginseng. Jika kamu memiliki rambut yang patah dan kasar, vitamin ini diklaim dapat merawatnya.
  • Natur hair serum. Selain mengatasi rambut rontok, vitamin untuk rambut ini dapat menjaga kelembaban alami di rambut. Natur hair serum mengandung natural active oil dan vitamin E. Produk berukuran 60 mL ini dapat diaplikasikan pada helaian rambut yang mengalami kerusakan karena catok dan hair dryer.

Apabila kamu merasa mengonsumsi makanan tidak cukup dalam mengatasi kerontokan rambut kamu dan ingin mencoba suplemen vitamin dan mineral tertentu, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter. Dokter mampu memberikan rekomendasi suplemen yang cocok dengan situasi rambut kamu.

Vitamin untuk rambut kering

Terlalu sering terpapar sinar matahari dapat membuat rambut kering, bercabang, bahan rontok. Rambut kering memerlukan vitamin E, A, dan C. Melakukan keramas saja tidak cukup untuk mengatasinya.

Jika kamu ingin menggunakan vitamin untuk rambut agar tetap kuat dan sehat, berikut ini beberapa vitamin untuk rambut kering.

  • L’oreal extraordinary oil. Rambut menjadi lebih halus, lembut, dan berkilau setelah menggunakan vitamin untuk rambut ini. Rambut juga lebih ternutrisi dengan baik. Ada dua varian yang dapat digunakan, yaitu varian gold dan varian floral jasmine.
  • Natur hair vitamin aloe vera & provitamin B5. Selain menghidrasi rambut agar tidak kering, vitamin ini berguna untuk memberi rasa segar di kulit kepala. Kemasannya berbentuk spray yang mudah untuk digunakan. Vitamin rambut ini memiliki aroma lidah buaya yang segar.
  • Makarizo hair vitamin long & strong. Selain memberi perawatan pada rambut kering, makarizo hair vitamin long & strong juga menutrisi rambut yang rusak dan bercabang. Vitamin untuk rambut ini mengandung argan oil yang membuat rambut tidak gampang kusut. Saat memakainya, jangan kenakan ke kulit kepala.

Vitamin untuk menyuburkan rambut

Menurut para ahli, untuk menebalkan rambut, sebenarnya diperlukan 13 vitamin. Vitamin-vitamin ini biasa ditemukan di makanan. Vitamin untuk rambut agar tebal adalah vitamin A, D, E, K, C, dan B komplek yang terdiri atas delapan jenis vitamin.

Vitamin rambut yang diklaim mampu menyuburkan rambut, antara lain:

  • Josie maran argan oil. Vitamin untuk rambut berbentuk oil ini mengandung vitamin E dan antioksidan yang mampu merangsang pertumbuhan rambut. Selain itu, vitamin untuk rambut ini juga dapat menenangkan kulit yang mengalami iritasi. Tak hanya itu, rambut juga akan terlindungi dari air laut, sinar matahari, dan klorin.
  • Johnny andrean hair tonic grow & charge. Vitamin untuk rambut dari johnny andrean ini mengandung ekstrak swertia japonica yang bisa mempercepat pertumbuhan rambut.

Cara menggunakan vitamin rambut

Vitamin rambut ada yang berupa cairan dan spray. Berikut ini adalah cara menggunakannya:

  • Jika vitamin yang kamu pakai berbentuk spray, kamu dapat memakainya saat rambut keadaan basah atau kering. Vitamin disemprotkan secukupnya lalu sisir untuk meratakan vitaminnya. Setelah itu, jangan membilasnya.
  • Jika vitamin yang kamu pakai berbentuk cairan, pakailah vitamin ketika rambut kamu agak basah, misalnya setelah keramas. Vitamin dituangkan secukupnya ke tangan, diratakan ke rambut, dan diusapkan ke batang rambut.

Utamakan untuk selalu mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan vitamin untuk rambut. Selain itu, kamu juga perlu merawat kesehatan rambut dengan keramas menggunakan sampo dan kondisioner yang cocok dengan rambut kamu.

Jangan cat rambut terlalu sering dan hindari memakai pelurus rambut dan pengering supaya rambut tidak mengalami kerusakan. Jika diperlukan, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai dosis vitamin untuk rambut yang tepat.

Reference
Share