FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Siapa yang tidak kenal dengan sosok cantik Dian Sastro? Kiprahnya sebagai aktris, model, produser hingga penyanyi memang tidak bisa dipandang sebelah mata. Ia sukses membintangi karakter cinta dalam film berjudul Ada Apa dengan Cinta. Aktingnya yang sangat ciamik beraduAperan dengan Nicholas Saputra memang fenomenal.

Keberhasilan Dian Sastrowardoyo dalam menghidupkan karakter cinta rupanya membuat banyak orang tertarik padanya. Buat kamu yang kagum dengan sosok cantik yang satu ini, yuk intip biografi, pendidikan prestasi Dian Sastrowardoyo yang layak menjadikan sosok ini sebagai salah satu wanita inspiratif Indonesia.

Biografi Dian Sastro

dian sastrowardoyo

Dian Sastro atau yang mempunyai nama lengkap Diandra Paramitha Sastrowardoyo merupakan wanita yang lahir di Jakarta pada 16 Maret 1982 dari pasangan Ariawan Rusdianto Sastrowardoyo dan Dewi Parwati Setyorini. Dia merupakan cucu dari mantan pejuang Sunario Sastrowardoyo.

Memiliki suami bernama Maulana Indraguna Sutowo, Dian Sastro mempunyai 2 anak. Meskipun Sudah menjadi seorang istri dan ibu, Dian tidak berhenti berkarya sebagai seorang aktris dan presenter dimana saat ini ia tengah sibuk dengan berbagai proyek film baru dan agenda baik off air maupun on air.

Mengawali karirnya sebagai seorang gadis sampul pada tahun 1996, Dian memang sukses memikat banyak rumah produksi sehingga memberinya berbagai tawaran pekerjaan sebagai public figure dan aktris.

Dian sangat menyukai hobinya yaitu menonton, menulis, dan membaca. Tak heran jika saat ini pekerjaan sangat berkaitan dengan seni dan menjadi hal yang ditekuninya hingga saat ini.

Kenal Lebih Jauh dengan Raisa, Penyanyi Cantik yang Inspiratif

Fakta Menarik Dian Sastrowardoyo

Beberapa fakta menarik mengenai Dian Sastro antara lain:

  • Pernah memunyai rubrik pribadi dengan tajuk kata dian. Rubrik yang ada di majalan gadis ini memberinya banyak kesempatan untuk belajar menulis dan sebagai media untuk berkomunikasi dengan penggemarnya.
  • Pernah menjadi juara 1 gadis sampul pada tahun 1996.
  • Dikenal sebagai ikon kebangkitan film nasional karena adu aktingnya dengan Nicholas saputra sangat berhasil dalam film ada apa dengan cinta.
  • Pernah menjadi pembawa obor untuk olimpiade 2008.
  • Mempunyai Yayasan yang berfokus pada pemberdayaan perempuan dalam bidang budaya dan Pendidikan.
  • Pernah mendirikan startup dengan nama frame a trip.

Sekilas itulah fakta menarik dari Dian Sastro, sosok wanita inspiratif penuh daya seni yang dimiliki oleh Indonesia. Dengan beragamnya prestasi miliknya, apa Pendidikan dan film yang pernah ia bintangi?

Pendidikan Dian Sastro

Sebagai sosok yang Cerdas dan inspiratif memang tidak terlepas dari pendidikan yang didapatkan dari lingkungan dan sekolahnya. Berikut ini perjalanan Pendidikan Dian Sastro mulai dari tk hingga lulus kuliah:

  • Tahun 1986—1988 TK Don Bosco 
  • Tahun 1988—1994 SD Strada Van Lith II 
  • Tahun 1994—1997 SMP St. Vincentius Otista 
  • Tahun 1997—2000 SMA Tarakanita 1 jurusan Bahasa 
  • Tahun 2007 Fakultas Hukum, Universitas Indonesia (pindah ke Filsafat setelah 2 semester)
  • Departemen Filsafat, Fakultas Ilmu Pengetahuan Budaya, Universitas Indonesia
  • Tahun 2014 Magister Manajemen, Fakultas Ekonomi, Universitas 

Diet Ala Suzy, Rahasia Tubuh Ramping yang Diidamkan Banyak Orang

Film yang pernah dibintangi

film aadc

Sosok penuh dedikasi dengan pekerjaannya ini memang sangat menyukai seni dan akting sebagai salah satu jalan hidupnya. Tidak heran jika sejak muncul sebagai gadis sampul, Dian Sastro banyak membintangi berbagai judul film seperti:

  • Tahun 2000 dalam film Bintang Jatuh sebagai Donna
  • Tahun 2001 dalam film Pasir Berbisik sebagai Daya
  • Tahun 2002 dalam film Ada Apa dengan Cinta? Sebagai Cinta
  • Tahun 2003 dalam film Arisan! Sebagai Perempuan di galeri
  • Tahun 2004 dalam film Puteri Gunung Ledang sebagai Anak penjual obat
  • Tahun 2005 dalam film Banyu Biru sebagai Sula
  • Tahun 2008 dalam film 3 Doa 3 Cinta sebagai Dona Satelit
  • Tahun 2014 dalam film 7/24 sebagai Tania Wulandary
  • Tahun 2015 dalam film Gangster sebagai Pacar Jangkung
  • Tahun 2016 dalam film Ada Apa dengan Cinta? 2 sebagai Cinta
  • Tahun 2017 dalam film Kartini sebagai Kartini
  • Tahun 2018 dalam film Aruna & Lidahnya sebagai Aruna

The Night Comes for Us sebagai Alma

Milly & Mamet: Ini Bukan Cinta & Rangga sebagai Cinta

  • Tahun 2020 dalam film Guru-Guru Gokil sebagai Nirmala
  • Tahun 2021 dalam film Teka-teki Tika sebagai Bos Tika
  • Tahun 2022 dalam film Sri Asih sebagai Dewi Api

Dian Sastro juga mempunyai banyak peran dalam beberapa film pendek baik sebagai pemeran atau pembuat film yang sangat sukses ditonton oleh para penggemarnya. 

Ladies, ternyata tidaknya aktif di dunia seni peran, ternyata sosok Dian Sastro juga dikenal luas dalam dunia sosial bahkan mendirikan Yayasan dengan nama Yayasan Dian Sastrowardoyo. Yuk coba kulik jenis Yayasan apa itu?

Yayasan Dian

Nama Yayasan Dian Sastrowardoyo merupakan Yayasan yang dibangun oleh dian sastro sejak 1009. Yayasan ini merupakan Lembaga non profit yang ingin berkontribusi dalam pemberdayaan perempuan dalam rangka pelestarian budaya dan meningkatkan Pendidikan di Indonesia. 

Yayasan ini merupakan salah satu caranya berterima kasih dan syukur atas prestasi dan segala hal yang sudah ia lalui sejak awal masa karirnya. Yayasan ini juga sebagai wujud dan realisasi keinginan dari sang nenek yang ingin seseorang Dian Sastro menjadi sosok yang bersyukur atas hidupnya.

Ia sangat Bahagia bisa memberikan wadah dan beasiswa bagi anak-anak kurang mampu asuhannya dengan uang yang ia hasilkan sendiri . Ia berharap agar anak-anak dapat menempuh Pendidikan yang tinggi dalam ketidakberdayaan dan keterbatasan. Wahh sangat mulai sekali ya.

Sukses terus ya Dian Sastro dengan karir dan kegiatan amalnya!

Penulis: Nur Azizah

Ketika menstruasi, tentu kamu perlu menyiapkan pembalut yang nyaman agar tetap bisa beraktivitas sehari-hari dengan aktif. Namun pada saat beraktivitas padat, salah pilih pembalut bisa saja bocor dan menyebabkan mood kamu berantakan bukan?

Penyebab haid menjadi bocor bisa jadi karena darah yang keluar sedang banyak-banyaknya atau kamu salah dalam memilih pembalut yang nyaman. Padahal kenyamanan dalam memilih pembalut adalah hal utama yang bisa tetap mendukung aktivitas meskipun kamu sedang dalam masa haid.

Jika kamu sering mengalami hal ini, sepertinya kamu butuh tips agar haid tidak bocor dan kegiatan tetap nyaman dilakukan. Apa saja tipnya? Yuk simak dalam ulasan ini!

Penyebab bocor saat haid

alergi pembalut

Umumnya wanita mengalami haid selama 2-7 hari dan biasanya darah yang keluar sebanyak 80 cc dalam sehari. Bila kamu sering mengalami haid yang bocor hingga menembus pakaian dan celana, sepertinya kamu harus mulai waspada. 

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan haid menjadi bocor. Bisa jadi karena volume darah yang keluar lebih banyak dari biasanya atau dari pemakaianan pembalut yang kurang tepat.

Adapun beberapa kemungkinan medis yang menyebabkan darah keluar lebih banyak sehingga mudah sekali mengalami kebocoran, yaitu:

  • Kelelahan
  • Stres
  • Gangguan pada metabolisme
  • Gangguan hormonal
  • Terdapat efek samping dari penggunaan obat tertentu
  • Gangguan reproduksi seperti kista, infeksi dan penyakit medis lainnya

Jika pada bulan-bulan sebelumnya kamu mengalami haid yang normal dan tiba-tiba saja menjadi lebih banyak darah yang keluar dalam satu periode, bisa jadi kamu membutuhkan konsultasi dokter.

Konsultasi akan menjadi cara cepat mengetahui kondisi atau gejala medis apa yang menyebabkan haid kamu menjadi lebih banyak sehingga mudah bocor.

Tanda pada saat haid keluar terlalu banyak juga bisa kamu lihat dari:

  • Lamanya haid yang lebih dari 7 hari
  • Mengganti pembalut lebih sering karena terlalu penuh sebelum 2 jam dipakai
  • Darah menembus pakaian dan mengenai area tempat duduk
  • Adanya gumpalan darah yang sering keluar pada saat haid

Namun jika kamu tidak mengalami kondisi medis apapun, artinya kamu perlu memilih kembali jenis pembalut agar tidak mengalami kebocoran lagi. Ada beberapa tips agar haid tidak bocor dan masa datang bulan bisa kamu jalan dengan sangat nyaman.

Tips agar haid tidak bocor

Ketidaknyamanan pada saat haid dapat mengubah suasana hati menjadi naik turun. Untuk itu perlu beberapa tips agar haid tidak bocor dan saran yang mudah dilakukan seperti di bawah ini:

  • Pada saat kondisi pembalut sudah terasa penuh, segera ganti paling tidak 4 jam sekali dan selalu bawa persediaan pembalut kemana saja saat pergi.
  • Menggunakan pembalut dengan sayap agar posisi pembalut tidak mudah berubah dan membuat darah tertampung dengan sempurna. 
  • Tidak mengkonsumsi obat tanpa resep dokter agar menghindari efek samping yang tidak diharapkan selama haid berlangsung.
  • Istirahat yang cukup selama haid berlangsung.
  • Bersihkan organ vital sewajarnya dan hindari produk pembersih dengan pewangi yang dapat menyebabkan iritasi pada organ kewanitaan.
  • Hindari aktivitas berlebih pada saat haid dan hindari stres.
  • Konsumsi makanan sehat dan seimbang agar dapat memberi tambahan energi selama fase haid berlangsung.

Tips mudah ini bisa kamu lakukan setiap kali masa haid datang agar semakin nyaman. Namun jika kamu tetap mengalami kebocoran karena banyaknya volume darah yang keluar, itu artinya kamu masih perlu melakukan konsultasi dengan dokter agar bisa mendapat saran kesehatan yang tepat.

Tips Mendaki Gunung Ketika Haid, Tetap Nyaman Dan Bebas Gerak!

Tips memilih pembalut agar tidak bocor dan nyaman 

Pada saat haid, memilih pembalut memang suatu hal yang penting karena ini menyangkut kenyamanan dan kesehatan organ vital. Mengganti pembalut setiap 4-6 jam dalam sehari akan membantu haid tetap nyaman.

Namun selain itu ada sejumlah tips agar haid tidak bocor dengan memilih karakteristik pembalut yang paling nyaman. Yuk simak!

1. Daya serap pembalut

Pilih daya serap pembalut sesuai dengan kebutuhan. Pada saat haid darah yang keluar mungkin berbeda pada hari pertama hingga hari terakhir.

Pilih pembalut yang dapat menyerap darah dengan baik disesuaikan dengan tingkat ketebalan pembalutnya agar tetap nyaman dipakai.

2. Jenis pembalut

Saat ini terdapat banyak jenis pembalut yang bisa dipilih, yaitu pembalut kain atau sekali pakai. Pembalut sekali pakai umumnya sangat praktis dan lebih nyaman sedangkan pembalut kain perlu dicuci jika ingin digunakan kembali namun cenderung hemat dalam pengeluaran.

3. Pembalut tanpa aroma

Baik bagi pemilih kulit sensitif atau tidak, memilih pembalut dengan aroma bukan pilihan yang tepat. Pakailah pembalut yang aman tanpa aroma dan parfum. Jenis pembalut dengan parfum dapat memicu alergi seperti ruam, gatal, bengkak hingga gatal.

4. Bentuk pembalut

macam-macam-pembalut
macam-macam-pembalut

Untuk membuat kamu tetap nyaman pada saat haid, pakailah pembalut dengan bentuk yang sesuai dengan ukuran organ vital. Hal ini bisa dilihat dari seberapa panjang dan apa bentuk pembalut yang kamu pilih.

Beberapa wanita memilih pembalut yang lebih panjang dan mempunyai sayap agar semakin nyaman saat beraktivitas. Jenis pembalut ini juga dapat mencegah darah bocor dan terserap dengan penuh meskipun darah yang keluar sedang banyak.

Pilih Pembalut Organik Yoona yang Aman dan Anti Bocor! 

pembalut malam

Terdapat banyak pilihan pembalut yang bisa kamu pakai. Salah satunya pembalut Yoona yang mempunyai daya serap tinggi, 100% berbahan katun organik sehingga tidak menyebabkan iritasi dan gatal.

Pembalut Yoona juga dilengkapi dengan teknologi anion strip yang dapat mencegah jamur dan bakteri penyebab bau tidak sedang saat haid.

Ada juga varian Yoona All Night dengan panjang 39 cm yang mampu mencegah bocor saat sedang heavy flow.

Tidak perlu ragu memilih yoona sebagai pembalut favoritmu karena pembalut yoona sudah memilih sertifikasi kemenkes dan tentunya sangat nyaman untuk beraktivitas seharian saat haid datang.

Penulis: Nur Azizah

Momen kehamilan memang kerap ditunggu oleh pasangan suami istri agar segera mendapatkan keturunan. Pada saat hamil, tubuh harus benar-benar dijaga agar kesehatan ibu dan bayi bisa terpantau sampai dengan melahirkan.

Namun ada kalanya seorang wanita mengalami keguguran sehingga Rahim harus dibersihkan dengan metode kuretase untuk membersihkan sisa kehamilan didalam Rahim.

Tentunya banyak wanita yang ingin segera hamil kembali setelah mengalami kuret. Namun apakah ini aman? Bagaimana tips cepat hamil pasca kuret? Yuk simak dalam ulasan ini.

Kapan bisa hamil lagi setelah kuret?

Peluang kehamilan bagi seorang wanita masih tetap tinggi meskipun pernah keguguran dan mengalami kuret. Keguguran memang sejatinya tidak mempengaruhi kesuburan wanita sehingga setelah proses ini, kehamilan tentu bisa datang lagi.

Namun biasanya banyak wanita yang masih bertanya-tanya kapan bisa hamil lagi setelah kuret. Ada beberapa wanita yang merasa ragu dan takut dengan kondisi tubuh sehingga khawatir untuk hamil lagi. Perasaan takut dan khawatir tentu sangat wajar apalagi jika kehamilan memang sangat ditunggu-tunggu oleh kedua pasangan.

Faktanya, wanita dapat sesegera mungkin memulai kembali kehamilan bahkan setelah kuret. Tubuh akan memberikan sinyal ovulasi secara normal sama seperti sebelum kehamilan dan dapat terjadi 2 minggu sebelum mengalami menstruasi di bulan selanjutnya.

Beberapa dokter mungkin akan memberikan saran kepada anda untuk menunggu lebih banyak waktu lagi sehingga mental dan psikis kamu bisa siap dan menerima kehamilan selanjutnya. Terdapat beberapa pendapat mengenai kapan hamil setelah kuret yang dikutip dari berbagai sumber seperti:

  • WHO memberikan rekomendasikan untuk memulai kehamilan kembali setidaknya 6 bulan setelah keguguran dan kuret
  • American Pregnancy Association merekomendasikan agar kehamilan dimulai setelah 2-3 kali periode menstruasi agar kehamilan menjadi lebih siap setelah keguguran atau kuret
  • Saran lagi mengatakan, seorang wanita dapat memulai kembali hamil setidaknya 18 bulan setelah kehamilan

Yang pasti, kamu bisa segera berkonsultasi dengan dokter pribadi agar dapat memberikan saran sesuai dengan kondisi tubuh kamu saat ini, apakah sudah siap hamil atau belum.

Tubuh tentunya membutuhkan waktu untuk memulihkan kembali dan menguatkan lapisan rahim seperti endometrium agar siap dengan kehamilan yang baru.

Persiapan lahir dan batin juga dibutuhkan wanita untuk menjadi seorang ibu sehingga akan memberikan dampak yang baik bagi janin yang ada dalam kandungannya. 

Lalu apa saja tips cepat hamil pasca kuret yang bisa dilakukan oleh para wanita?

Cara Memperlancar Haid Setelah Kuret Yang Aman

Tips agar cepat hamil pasca kuret

Keguguran memang dapat memberikan dampak yang cukup traumatis untuk beberapa wanita dan terkadang mereka akan berpikir akan bisa mendapatkan kehamilan sehat setelah sebelumnya harus mengalami keguguran. Jika tubuh Sudah siap, maka kehamilan yang sehat bisa terjadi lagi. Yuk coba intip tips cepat hamil pasca kuret:

1. Konsultasi ke dokter kandungan

konsultasi dokter

Jika ingin hamil kembali setelah kuret, cobalah untuk berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter untuk mengetahui kesiapan tubuh dalam menjalani kehamilan. Tentunya dengan konsultasi dan pantauan langsung, kehamilan akan menjadi lebih aman dan sehat.

Lakukan konsultasi jika kamu termasuk dalam beberapa kondisi seperti berusia lebih dari 35 tahun, pernah keguguran lebih dari 2x, mempunyai kondiis medis tertentu hingga bermasalah dengan kesuburan.

2. Memperbaiki pola makan lebih sehat

Tips cepat hamil pasca kuret selanjutnya, yaitu perbaiki pola makan. Untuk meningkatkan lagi peluang kehamilan, perbaiki pola makan dan hidup sehat.

Perbanyak vitamin, zat besi, asam folat dan banyak minum air agar tubuh tetap segar dan fit untuk kembali memulai kehamilan.

Microgest 100 mg Obat Apa? Yuk Ketahui Manfaat dan Efek Sampingnya!

3. Rutin olahraga

Meningkatkan kembali kesuburan bisa dilakukan dengan rutin berolahraga. Pembuahan setelah keguguran bisa dipercepat jika olahraga rutin kamu lakukan seperti jogging, bersepeda, berjalan kaki dan olahraga ringan lainnya.

4. Membatasi konsumsi kafein

kalori kopi hitam

Masalah kesuburan dan keguguran bisa terjadi karena berbagai faktor, salah satunya kebiasaan konsumsi kafein melebihi batas kewajaran. Setidaknya kurangi dan tidak konsumsi kafein lebih dari 2 gelas perhari serta ganti menjadi minuman sehat seperti jus buah atau air kelapa.

5. Hindari stres

Afirmasi positif pada diri sendiri setelah keguguran sangat perlu untuk dilakukan. Pada beberapa wanita terkadang keguguran sebelumnya bisa menjadi sumber stres sehingga tubuh makin tidak siap dan kehamilan lebih lama datangnya.

Jauhi stres, lakukan meditasi da perbanyak menghabiskan waktu yang Bahagia bersama pasangan.

6. Menjaga berat badan ideal

Menjaga berat badan tetap ideal bisa kamu lakukan mulai saat ini. Cara ini bisa mempercepat kehamilan setelah kuret dan masalah kesuburan juga akan lebih sedikit peluangnya.

7. Menggunakan prediksi ovulasi

Untuk memulai kembali kehamilan, kamu perlu mengetahui kapan masa subur agar hubungan seksual bisa dilakukan sesuai masa kesuburan. Saat ini banyak alat tes untuk mengetahui ovulasi dan jika berhubungan seksual pada masa ini, tentu peluang kehamilan akan lebih besar.

Berapa Lama Batas Telat Haid Tanda Kehamilan?

Ciri-ciri kehamilan pasca kuret

Setelah melakukan beberapa tips cepat hamil pasca kuret, tentunya kamu ingin segera mengetahui bahwa Rahim kamu sedang menjadi tempat bertumbuh bayi bukan? Apa saja ciri-cirinya? Yuk simak gejala kehamilan yang mungkin sedang kamu alami seperti:

  • Terdapat keterlambatan menstruasi 
  • Payudara terasa lebih sensitif
  • Buang air kecil semakin sering
  • Lelah dan tubuh terasa lebih berat dari sebelumnya
  • Mual hingga muntah

Pada beberapa wanita mungkin akan mengalami flek hamil akibat perlekatan janin di Rahim. Kondisi emosional juga rentan dan bisa naik turun kapan saja.

Tentunya jika kamu sudah merasakan tanda hamil lagi setelah keguguran, segera konsultasi dokter agar rasa trauma, takut dan kecemasan selama kehamilan bisa segera teratasi.

Penulis: Nur Azizah

Siapa nih yang suka banget sama bumbu kacang? Bumbu kacang memang dekat banget sama selera makanan orang Indonesia. Bumbu kacang biasanya ada pada berbagai hidangan dari mulai sate, pecel, dan masih banyak lainnya. Tapi, berapa ya jumlah kalori bumbu kacang?

Yuk, ketahui jawabannya di ulasan berikut ini.

Berapa kalori bumbu kacang

Buat kamu yang gemar mengkonsumsi bumbu kacang, mengetahui kalori bumbu kacang penting, loh. Ini supaya kamu bisa mengontrol seberapa batas konsumsi bumbu kacang yang aman untuk tubuh.

Untuk setiap 16 gram bumbu kacang memiliki kandungan 41 kalori. Kandungan dalam saus kacang ini juga melingkupi 2,6 g lemak, 1 g protein, dan 3,5 g karbohidrat. Yang terakhir adalah 2,7 g gula dan 0,3 g serat makanan, sisanya adalah karbohidrat kompleks.

Kalori Tahu Bacem Ternyata Rendah, Ini Dia Resep Lezatnya!

Manfaat bumbu kacang

Manfaat bumbu kacang datang dari kandungan kacang tanah yang merupakan bahan dasar utama pembuatan bumbu kacang. Berikut sejumlah manfaatnya:

penyebab detak jantung cepat

1. Menjaga kesehatan jantung

Kacang tanah yang merupakan bahan dasar bumbu kacang memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Ini karena kandungan lemak tak jenuh pada kacang tanah yang tinggi. Lemak tak jenuh sendiri merupakan lemak yang dapat membantu menurunkan kolesterol hingga menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, kacang tanah juga memiliki kandungan magnesium, vitamin B3, hingga tembaga yang baik untuk menjaga jantung agar tetap sehat. Berbagai kandungan mineral, lemak, dan vitamin ini akan membantu jantung sehat dan kuat.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke

Menurut American College of Cardiology, orang yang mengkonsumsi kacang tanah sebanyak 2 kali seminggu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung bahkan hingga 13 persen.

Bukan hanya itu, mengkonsumsi kacang tanah juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 15 persen. Ini disinyalir karena berkaitan dengan kandungan resveratrol dan asam oleat yang ada pada kacang tanah. Keduanya diketahui dapat melindungi pembuluh darah serta melindungi jantung dari efek radikal bebas. Ini sebabnya risiko penyakit jantung juga dapat menurun. 

3. Mencegah penyakit batu empedu

Batu empedu terjadi ketika sisa empedu serta kolesterol mengendap sampai membentuk kristal empedu. Jika dibiarkan, batu empedu ini dapat menyebabkan saluran empedu menjadi tersumbat. Alhasil tubuh akan mengalami nyeri dan peradangan.

KOnsumsi kacang tanah disinyalir dapat mencegah penyakit batu empedu tersebut. Pasalnya, kacang tanah dapat menurunkan kolesterol dalam darah yang berkontribusi pada terbentuknya batu empedu. 

Kamu bisa bisa kombinasikan bumbu kacang yang berasal dari kacang tanah ini dengan makanan lain yang kaya akan serat seperti sayuran. Jangan lupa, batasi pula asupan makanan tinggi lemak jahat, ya.

4. Membantu mengontrol gula darah

Kacang tanah diketahui dapat menjadi makanan yang baik untuk penderita diabetes. Ini karena indeks glikemik kacang tanah yang rendah. Ini sebabnya, mengkonsumsi kacang tanah tidak menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat.

Namun jika kamu ingin mengkonsumsi bumbu kacang, sebaiknya jangan tambahkan gula tambahan terlalu banyak.

Selain itu, kacang tanah juga dapat membantu pergerakan makanan di dalam saluran pencernaan. Ini karena kandungan serat yang ada pada kacang tanah. Apalagi, kacang tanah juga mengandung protein yang dapat mengambil lebih banyak energi supaya bisa terurai. Dengan begitu, tubuh akan melepaskan energi serta glukosa dengan lebih stabil.

Ingin Tahu Apa Kadar Gula Darah Yang Normal, Ini Cirinya!

5. Menurunkan kolesterol

Kacang tanah juga memiliki kandungan lemak tak jenuh. Ini berguna untuk menurunkan kolesterol jahat atau LDL yang dapat menyebabkan pembentukan plak pada pembuluh darah. Plak ini adalah penyebab utama seseorang mengalami penyakit jantung koroner.

Bukan hanya itu, lemak yang satu ini juga berguna untuk memelihara sel-sel pada tubuh serta dapat memberikan tubuh asupan vitamin E. Kandungan vitamin E ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi jaringan tubuh dari efek kerusakan radikal bebas yang berbahaya.

Itulah ulasan mengenai kalori bumbu kacang hingga manfaatnya untuk tubuh. Berbagai manfaat tersebut datang dari kacang tanah yang merupakan bahan dasar bumbu kacang.

Namun, jangan mengkonsumsi bumbu kacang terlalu banyak karena dapat menyebabkan penyerapan zat besi dan zinc terhambat akibat adanya pengaruh dari asam fitat pada kacang tanah.

Penulis: Intan Dwiyanti

Bukan rahasia lagi jika pisang merupakan buah sehat yang memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Tapi, berapa ya jumlah kalori buah pisang dan apakah buah ini bagus untuk diet? Yuk, temukan jawabannya pada ulasan berikut.

Berapa kalori sebuah pisang?

Kalori buah pisang dapat berbeda tergantung pada ukuran pisang itu sendiri. Namun, kisaran kalori buah pisang adalah 72-235 kalori atau rata-ratanya mengandung 100 kalori untuk setiap buahnya. 

Sekitar 93 persen total kalori buah pisang terdiri dari karbohidrat, protein dan juga lemak. Selain itu, pisang juga memiliki sejumlah kandungan nutrisi lain seperti magnesium, serat, natrium, kalium, vitamin C, Vitamin B6, B2, serta kandungan folat di dalamnya.

Inilah Kalori Pisang Rebus, Olahan yang Menyehatkan Tubuh!

Berbagai nutrisi tersebut menjadikan buah pisang bukan hanya dapat menjadi sumber energi juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh yang baik.

Apakah buah pisang tinggi kadar gula?

kalori pisang ambon

Pisang memang buah yang memiliki kandungan gula yang tinggi. Namun, perlu diingat kandungan gula pada pisang merupakan fruktosa yakni gula alami. Kandungan ini merupakan sumber karbohidrat yang baik. 

Bukan cuma itu, kandungan gula alami dalam buat pisang juga dapat memberikan energi pada tubuh. Selain itu, meskipun memiliki kadang gula yang tinggi tapi pisang juga mengandung serat yang baik untuk tubuh. Kandungan serat ini dapat mencegah gula darah naik secara tepat sehingga pisang aman untuk dikonsumsi termasuk untuk orang dengan diabetes.

10 Manfaat Kulit Pisang, Bagus untuk Gigi dan Wajah!

Pro dan kontra buah pisang untuk diet

Kandungan gula yang tinggi pada pisang menjadikan tidak sedikit orang menghindari mengkonsumsi pisang ketika diet. Bahkan, tidak sedikit pula orang yang tengah menjalankan diet rendah karbohidrat memilih untuk menghindari mengkonsumsi buah pisang.

Apalagi, pisang sendiri dikenal dengan kandungan gula dan kalori yang cukup tinggi. Ini sebabnya, pisang cenderung dihindari ketika menjalankan program penurunan berat badan.

Dalam pisang ukuran sedang memiliki 27 gram karbohidrat dan 14 gram gula. Namun, sebenarnya pisang tidak harus dihindari dari menu diet kamu meskipun memang memiliki kadar gula yang tinggi. Pisang tetap aman untuk kamu yang ingin mengurangi berat badan.

14 Manfaat Jus Pisang untuk Kesehatan, Cocok untuk Diet!

Pisang tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan selama mengkonsumsi dalam jumlah wajar. Lagi pula perlu diingat, gula yang terkandung dalam pisang adalah gula alami yang tidak sama dengan gula tambahan yang biasanya kamu gunakan dalam minuman atau makanan.

Selain itu, pisang juga merupakan sumber serta dan potasium. Bahkan, pisang juga memiliki kandungan vitamin C, B6, serta memiliki kandungan antioksidan yang dapat menangkal peradangan.

Kandungan serat dalam pisang juga dapat membantu menurunkan berat badan. Asupan serat hingga 30 gram per hari akan menyebabkan penurunan berat badan sebanyak diet lengkap. 

Satu pisang ukuran sedang mengandung 3,1 gram serat. Kamu bisa makan pisang dengan makanan yang mengandung dan lemak misalnya dengan makan almond atau selai kacang, 

Makan makanan manis dengan kandungan gula alami seperti pisang juga cocok untuk kamu yang akan olahraga atau setelah melakukan olahraga. 

Kesimpulannya adalah pisang tidak harus dihindari ketika sedang diet. Kamu bisa fokus untuk mengkonsumsi makanan sehat dan melakukan olahraga supaya program penurunan berat badan menjadi lebih optimal.

Manfaat Buah Pisang

kalori pisang kecil

Selain mengetahui kalori buah pisang, kamu juga perlu tahu sejumlah manfaat mengkonsumsi buah yang satu ini. Berikut manfaatnya. 

1. Dapat mendukung kesehatan pencernaan

Kandungan serat pada buah pisang baik untuk sistem pencernaan. Satu pisang berukuran sedang memiliki kandungan 3 gram serat. 

Pisang mentah memiliki kandungan prebiotik yang dapat menjadi makanan untuk bakteri baik di usus. Selain itu, mengkonsumsi pisang juga dapat membantu mencegah sembelit.

2. Dapat mendukung kesehatan jantung

Pisang memiliki kandungan mineral dan kalium yang baik untuk jantung dan manajemen tekanan darah. Selain itu, pisang juga merupakan sumber potasium yang baik. 

Diet kaya kalium juga akan membantu menurunkan tekanan darah. Sedangkan potasium dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Kaya akan antioksidan

Pisang memiliki kandungan antioksidan yang kuat, termasuk mengandung antioksidan berupa flavonoid dan amina. Antioksidan tersebut memiliki banyak manfaat kesehatan seperti menurunkan risiko penyakit jantung hingga penyakit degeneratif.

Itulah ulasan mengenai kalori buah pisang hingga manfaatnya untuk diet dan kesehatan tubuh. Meskipun memiliki banyak manfaat pastikan untuk tidak berlebihan mengkonsumsi buah pisang, ya. 

Penulis: Intan Dwiyanti

Siapa sih yang tidak kenal dengan penyanyi cantik bersuara merdu yang satu ini. Yup, Raisa, penyanyi yang satu ini sudah memiliki banyak sekali lagu hits yang menguasai berbagai chart musik tanah air. Yuk, kenalan lebih dekat dengan perempuan inspiratif satu ini. 

Biodata Raisa

Raisa Andriana atau yang lebih dikenal dengan Raisa adalah seorang penyanyi sekaligus penulis lagu. Lahir pada tanggal 6 Juni 1990 di Jakarta, Indonesia. Raisa meraih popularitas di industri musik Indonesia dengan album debutnya “Handmade” pada tahun 2011. Sejak itu, ia telah merilis beberapa album yang sukses dan memenangkan beberapa penghargaan atas karyanya. 

Selain karir musiknya, Raisa juga sudah membintangi sejumlah iklan. Ia dikenal karena rentang vokal yang kuat dan balada-balada bernyanyi yang menyentuh hati.

Ini Tokoh Inspiratif Wanita Indonesia, Representasi Kartini Modern

Prestasi Raisa sebagai penyanyi

Raisa telah berkarir selama lebih dari 10 tahun. Ini menjadikannya sebagai penyanyi yang telah meraih banyak penghargaan sepanjang karirnya. Berikut sejumlah prestasi yang pernah diraih aktris kelahiran Jakarta ini. 

1. Masuk dalam kampanye “Equal” Spotify

Raisa masuk dalam kampanye “Equal” yang dibuat oleh spotify. Ia menjadi artis wanita yang jadi perwakilan Indonesia dalam kampanye ini. Ia juga memberikan semangat pada perempuan Indonesia untuk terus berkarya. 

2. Best Composer Of The Year

Pada tahun 2017, Raisa berhasil meraih penghargaan Best Composer of The Year di Asian Music Award. Penghargaan ini berhasil ia raih bersama Isyana Sarasvati yang juga teman duetnya dalam lagu “Anganku Anganmu”

3. Menjadi penyanyi pendatang baru terbaik

Lewat lagunya yang berjudul  “Serba Salah” Raisa berhasil membawa pulang penghargaan penyanyi pendatang baru terbaik pada tahun 2012 yang diselenggarakan oleh Anugerah Musik Indonesia. 

Single ini jugalah yang berhasil membawa nama Raisa menjadi penyanyi populer dan dikenal luas oleh masyarakat Indonesia. 

4. Berhasil meraih 3 penghargaan di ‘Indonesian Choice Awards’

Raisa berhasil meraih kesuksesan dengan membawa banyak penghargaan “Indonesian Choice Awards” pada tahun 2014 lalu. Tidak tanggung-tanggung, ia bahkan berhasil meraih 3 penghargaan sekaligus.  Ia berhasil meraih penghargaan dalam kategori Female Singer of The Year, Song of The Year serta Album of The Year.

5. Digandeng Disney

Raisa dipercayai untuk mengisi soundtrack dari film “Cinderella”  dengan judul  “A Dream is a Wish Your Heart Makes”. Lagu ini dibuat dalam bahasa Indonesia dengan judul “Mimpi adalah Harapan Hati”. Suara merdunya berhasil menghidupkan susana film dengan indah. 

6. Memenangkan Penyanyi Wanita Pop Terbaik

Raisa telah memenangkan banyak penghargaan, salah satunya adalah berhasil meraih penghargaan Penyanyi Wanita Pop Terbaik. Bahkan ia berhasil meraih penghargaan tersebut sebanyak dua kali, yakni pada tahun 2016 dan tahun 2020 pada Anugerah Musik Indonesia.

Penghargaan ini sekaligus menjadi pembuktian bahwa kepopuleran Raisa tetap stabil hingga saat ini. Dan menjadi pembuktian bahwa ia merupakan salah satu penyanyi wanita Indonesia terbaik hingga saat ini. 

Quote inspirasional Raisa

Raisa menjadi salah satu penyanyi yang bukan hanya bersuara merdu tapi juga memiliki banyak sisi positif dalam dirinya. Bahkan, ia juga kerap memberikan quote inspirasional dalam berbagai moment.

Bahkan, dalam beberapa lagu yang ia tulis juga mengungkapkan pesan menyentuh dan penyemangat. Salah satunya adalah dalam singlenya yang berjudul “Ragu”. Ia mengungkap bahwa single yang satu ini menceritakan mengenai keraguan terhadap diri sendiri ketika menghadapi sebuah situasi tertentu. Selain itu, lagu ini juga menggambarkan bagaimana kita ketika dihadapkan pada 2 pilihan. 

Raisa juga kerap mengungkapkan berbagai pesan positif lainnya. Ia juga mengungkapkan bahwa dirinya ingin membagikan ari kecantikan secara positif untuk membantu wanita dapat bersinar, mampu menghadapi masa depan yang lebih bahagia dan merasa lebih kuat. 

Selain itu, Raisa juga berpesan bahwa wanita memiliki peran penting untuk bisa saling mendukung satu sama lainnya.

Ada beberapa hal yang biasa raisa lakukan untuk memberikan dukungan seperti membagikan pesan positif di media sosial, memberi apresiasi untuk setiap prestasi, pencapaian dan hal lainnya pada orang sekitar.

Wah, ternyata ada banyak sekali sisi positif dari penyanyi berprestasi yang satu ini, ya. Apakah kamu juga mengidolakan Raisa?

Penulis: Intan Dwiyanti

photo: instagram @raisa6690

Hari valentine memang selalu identik dengan hal yang romantis. Merayakan hari valentine dengan pasangan pun bisa dilakukan dengan dengan berbagai aktivitas. Seperti memberi hadiah valentine, berlibur, atau menonton film romantis. 

Kamu bingung ingin menonton film apa? Tenang, di artikel ini ada beberapa rekomendasi film untuk merayakan valentine bersama pasangan. Mulai dari film Indonesia, barat, hingga Korea. Yuk, simak detailnya di artikel berikut.

1. To All The Boys I’ve Loved Before 

rekomendasi film untuk rayakan valentine

To All the Boys I’ve Loved Before adalah film komedi romantis yang diangkat dari novel dengan judul serupa karya Jenny Han. Film ini dirilis pada tahun 2018 dan disutradarai oleh Susan Johnson. 

Film ini menceritakan kisah percintaan remaja SMA, Lara Jean (Lana Condor). Karena memiliki sifat yang pemalu, ia akan menuliskan surat cinta kepada lelaki yang ia sukai saat itu. Namun, surat tersebut tak pernah diberikan. Total ada 5 surat yang pernah ditulisnya. 

Suatu hari, saat Lara Jean ketiduran di sofa, adiknya yang bernama Kitty menyelinap ke kamarnya dan menemukan surat-surat cinta tersebut. 

Esoknya, di sekolah, pria-pria yang ada dalam surat cinta tersebut menghampiri Lara sambil membawa surat cinta tersebut. Dari situlah kisah cinta salah satu pria tersebut dengan Lara. Yuk tonton selengkapnya di aplikasi Netflix. 

Kapan Hari Valentine dan Apa Tips Menarik Untuk Merayakan Hari Kasih Sayang?

2. Dear David

Rekomendasi film valentine selanjutnya ada Dear David. Film ini bercerita tentang kehidupan remaja SMA bernama Laras yang diperankan oleh Shenina Cinnamon. Laras yang merupakan anak berprestasi di sekolah tersebut mendadak jungkir balik akibat blog pribadi berisi cerita fantasinya tersebar. 

Bagaimana nasib Laras di sekolah, serta bagaimana pria yang menjadi objek dalam cerita fantasinya menyikapinya? Film ini baru saja tayang pada 9 Februari lalu di Netflix. Yuk, tonton bersama pasangan! 

3. The Beauty Inside

the beauty inside

Ingin menonton film korea yang untuk menemani hari valentine kamu? The Beauty Inside bisa jadi pilihannya. Film ini dimainkan oleh aktris Han Hyo Joo sebagai Yi Seo. Ia memiliki pasangan bernama Woo Jin yang dapat selalu berubah wujud. 

Cerita The Beauty Inside menjadi sangat menarik karena jalan ceritanya. Selain itu, cameo dalam film ini juga tak kaleng-kaleng, lho. Salah satunya, Yoo Yeon Seok. 

Yuk, tonton kisah menarik percintaan pasangan ini saat valentine bersama pasangan. 

4. Pure Love

Masih seputar film korea, kamu bisa menonton film Pure Love untuk merayakan valentine. Film ini mengisahkan penyiar radio yang teringat pujaan hatinya dahulu saat ia mengirimkan surat ke radio. 

Simak bagaimana kisah menarik flashback kisah percintaannya di film ini. Pure Love diperankan oleh D.O EXO dan Kim So Hyun. 

5. Crazy Rich Asian

Crazy Rich Asian juga bisa jadi salah satu rekomendasi film untuk ditonton bersama pasangan saat valentine. Film ini merupakan film komedi romantis yang mengisahkan Nick dan Rachel yang menjalin hubungan di New York. 

Rachel harus menghadapi kenyataan dan membuktikan kepada keluarga Nick yang kaya raya dan memiliki budaya yang kental, untuk mempertahankan cinta mereka. 

Belum lagi orang-orang di sekitar Nick yang mencibir Rachel karena berasal dari kalangan biasa. Kira-kira bagaimana akhir cinta mereka? Yuk, simak selengkapnya film menarik ini! 

20 Rekomendasi Kado Terbaik untuk Ultah Pacar

6. The Half of It 

Rekomendasi film valentine selanjutnya adalah The Half of It. Cerita ini mengisahkan seorang siswi SMA (Ellie) di Massachusetts yang pandai menulis esai dan membantu teman-teman kelasnya mengerjakan tugas esai demi uang. 

Suatu hari, Ellie membantu temannya menulis surat cinta untuk teman wanitanya. Ellie juga melakukan komunikasi dan penyamaran untuk membantu temannya. Saat itulah, Ellie menemukan jati diri dan perasaan sesungguhnya.

7. Imperfect 

Kalau kamu ingin mencari film komedi romantis asal Indonesia, kamu bisa menonton Imperfect. Film ini menceritakan Rara yang diperankan oleh Jessica Mila yang harus menjalani hidup penuh tantangan karena hinaan akibat badan yang gemuk. 

Meskipun memiliki tubuh yang tak sempurna, Rara memiliki kelembutan hati dengan membantu mengajar sekolah untuk anak-anak di kolong jembatan. Sehingga membuat Dika yang diperankan Reza Rahardian, jatuh hati. 

Namun, karena tuntutan perusahaan, Rara melakukan serangkaian diet untuk mengubah bentuk tubuhnya. Hal ini ternyata tak hanya mengubah fisiknya, tetapi perlahan kepribadiannya. 

Bagaimana kisah akhir dari film ini? Temukan jawabannya langsung di platform menonton film, ya. 

Rekomendasi Series Netflix Paling Menarik, Yuk Tonton Sekarang!

8. Ada Apa dengan Cinta

Flashback menonton film Ada Apa dengan Cinta (AADC) untuk merayakan hari valentine nggak ada salahnya, kok. AADC ini menceritakan percintaan dan persahabatan anak SMA bernama Cinta yang diperankan oleh Dian Sastrowardoyo dan Rangga yang diperankan oleh Nicholas Saputra. 

Kisah cinta mereka juga akan berlanjut pada film AADC 2 yang tak kalah menarik. Bagaimana perjalanan kisah cinta dan persahabatan mereka? Tonton kisah menariknya, yuk! 

9. Habibie dan Ainun

habibie ainun

Kisah cinta tokoh B.J Habibie dan sang istri telah menginspirasi banyak pihak, hingga akhirnya diangkat menjadi sebuah film. Film ini diperankan oleh Reza Rahardian dan Bunga Citra Lestari. 

Film ini sangat cocok ditonton saat hari valentine karena film ini menggambarkan kisah cinta sejati seorang B.J Habibie dan Ibu Ainun mulai dari pertama bertemu, merantau ke Jerman, hingga kembali ke Indonesia. 

10. Always be My Maybe 

Terakhir, rekomendasi film yang menarik untuk ditonton saat valentine yaitu Always be My Maybe. Menonton kisah percintaan dua orang yang merupakan mantan sahabat kecil. Film ini diperankan oleh Ali Wong dan Rendall Park sebagai pemeran utamanya. 

Kira-kira apakah kisah cinta mereka akan bersemi dan berjalan mulus? Tonton film ini saat valentine tentu sangat menarik. 

Demikian, beberapa rekomendasi film valentine yang bisa kamu saksikan bersama pasangan. Nikmati kebersamaan dan quality time bersama pasangan supaya makin romantis dan langgeng.

Setiap ibu hamil pasti sangat menantikan kelahiran buah hatinya. Mengetahui tanggal persalinan penting bagi ibu hamil (dan pasangan) untuk merencanakan semua persiapan persalinan dan perawatan kehamilan yang tepat.

Nah, ternyata kamu bisa memprediksi hari kelahiran bayimu sendiri, lho. Ini disebut juga dengan HPL. Nah, apa itu arti HPL kehamilan dan bagaimana cara menghitungnya HPL sendiri dengan tepat?

Apa itu hpl kehamilan?

cara menghitung usia kehamilan

HPL adalah singkatan dari Hari Perkiraan Lahir. Biasanya informasi tentang HPL bisa diperoleh dari dokter kandungan selama kunjungan atau kontrol kehamilan. HPL ini dapat diperkirakan dari perhitungan Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT).

Nah, HPHT terkadang bisa menjadi hal yang membingungkan bagi para ibu, terutama yang baru pertama kali hamil. Hal ini dikarenakan karena HPHT umumnya menyebutkan usia kehamilan yang bisa lebih tua dari usia pernikahan.

Misalnya, ketika kamu pergi ke dokter, kamu diberitahu bahwa kamu hamil 6 minggu. Padahal, kamu baru saja menikah sekitar 4 minggu yang lalu. Jangan khawatir ketika dokter mengatakan bahwa usia kehamilan lebih tua dari usia pernikahanmu.

Hal ini dikarenakan dokter kandungan umum tidak menghitung usia kehamilan dari hari ovulasi, tetapi berdasarkan HPHT.

Masa Kehamilan Normal pada Manusia Berlangsung Selama Berapa Hari? Berikut Faktanya!

Cara menghitung HPL dengan usia kehamilan

cara menghitung usia kehamilan

Masih banyak ibu hamil memang sering salah paham tentang cara menghitung HPL. Alasannya karena ibu hamil tersebut, atau orang di sekitarnya mungkin selama ini mengacu pada usia kehamilan sebagai bulan. Misalnya, hamil 6 bulan, hamil 3 bulan, atau hamil 9 bulan. 

Faktanya, usia kehamilan lebih tepat dinyatakan dengan satuan minggu dan hari. Hal ini karena berkaitan dengan kapan hari pertama haid terakhir (HPHT yang telah dijelaskan sebelumnya). Oleh karena itu, jangan menggunakan bulan lagi saat menghitung HPL, ya.

Usia kehamilan umumnya berlangsung 38-40 minggu atau 280 hari sampai melahirkan. Rentang waktu ini juga termasuk konsepsi dua minggu setelah periode haid terakhir, bahkan jika hasil tes kehamilan tidak positif.

Rumus yang dapat digunakan untuk menghitung HPL adalah sebagai berikut:

Tanggal di hari pertama haid terakhir + 7 hari – 3 bulan + 1 tahun

Contohnya, jika HPHT kamu adalah 10 Agustus 2022 dan ditambah 7 hari, berarti 17 Agustus 2022, maka 17 Agustus 2022 adalah minggu pertama kehamilanmu.

Kemudian, kurangi 3 bulan dari bulan terakhir haid, yaitu 17 Mei 2022 (Agustus kurang 3 bulan). Terakhir, tambahkan satu tahun dari 2022. Maka dari perhitungan tersebut, HPL yang didapat adalah 17 Mei 2022.

Cara Menghitung Usia Kehamilan: Gunakan Rumus Sederhana Ini!

Berapa persen ibu melahirkan sesuai HPL?

apa itu hpl kehamilan

Nah, kamu sudah tahu cara menghitung HPL di dokter, dan kamu pun bisa menghitungnya sendiri. Yang menjadi pertanyaan adalah berapa persen ibu melahirkan sesuai HPL?

HPL sendiri adalah prediksi tanggal lahir bayi. Meskipun hanya prediksi, ternyata ada sekitar 2-5% bayi yang benar-benar lahir pada tanggal HPL tersebut, dan sekitar 40% lahir dua minggu setelah HPL.

Itulah beberapa informasi yang perlu kamu ketahui tentang HPL. Kamu bisa menghitungnya sendiri atau bisa tanyakan langsung ke dokter saat konsultasi kehamilan.

Tanggal 14 Februari selalu menjadi hari spesial bagi banyak orang di seluruh dunia. Ini adalah peringatan hari kasih sayang dimana orang-orang mengekspresikan rasa cintanya dengan bunga, hadiah atau prilaku manis pada orang-orang yang mereka cintai. 

Yuk, ketahui lebih jauh mengenai sejarah hari valentine, ide hadiah, hingga ucapan valentine pada ulasan berikut ini.

Sejarah Valentine

beda cinta dan sayang

Sebelum merayakan hari valentine yang penuh dengan kasih sayang, kamu perlu tahu nih sejarah valentine terlebih dahulu. 

Valentine berasal dari legenda beberapa martir Saint Valentine pada masa pemerintahan Kaisar Romawi Claudius II. Ada dua saint Valentine yang terkenal, yaitu Saint Valentine of Rome dan Saint Valentine of Terni.

Menurut legenda, Saint Valentine of Rome adalah seorang pendeta Kristen yang hidup pada abad ke-3. Ia dikenal karena ia adalah sosok yang membantu pasangan-pasangan yang sedang kasmaran dan jatuh cinta untuk menikah, meskipun sebenarnya pernikahan dilarang oleh Kaisar Claudius II pada saat itu. 

Saint Valentine akhirnya ditangkap dan dipenjara karena hal ini, dan setelah beberapa bulan dalam tahanan ia kemudian mati dengan cara dipenggal.

Kapan Hari Valentine dan Apa Tips Menarik Untuk Merayakan Hari Kasih Sayang?

Sementara itu, Saint Valentine of Terni juga dikenal sebagai seorang pendeta yang membantu pasangan yang sedang jatuh cinta dan mempertemukan pasangan tersebut, meskipun pernikahan juga dilarang oleh pemerintah. Ia juga akhirnya ditangkap dan dipenjara kemudian dipenggal.

Meskipun legenda Saint Valentine mungkin belum tentu sebuah kenyataan namun hari Valentine tetap diperingati sebagai hari perayaan kasih sayang dan cinta hingga saat ini. 

Ide hadiah Valentine

kado ultah untuk pacar cewek

Untuk merayakan hari valentine yang spesial, orang-orang biasanya memberikan bunga atau hadiah kepada orang yang mereka sayangi sebagai cara untuk menunjukan rasa cinta tersebut. 

Buat kamu yang masih bingung memikirkan kado atau hadiah valentine, kamu bisa simak beberapa ide hadiah valentine berikut ini. 

1. Coklat

Makanan manis ini selalu identik dengan hari valentine dan hadiah kasih sayang untuk orang tercinta. Apalagi, biasanya produsen coklat juga membuat kemasan khusus di hari valentine sehingga rasanya menjadi lebih spesial untuk pasangan. 

Kamu bisa jadikan coklat sebagai kado valentine anti gagal, deh. 

2. Parfum

Parfum juga dapat menjadi hadiah yang tepat untuk kamu yang ingin merayakan valentine dengan orang terkasih. Parfum memiliki aroma yang wangi sehingga cocok untuk jadi hadiah di hari kasih sayang. Kamu bisa hadiahkan parfum dengan aroma yang pasangan kamu senangi.

3. Perhiasan

Untuk kamu yang ingin memberikan kado valentine mewah kamu bisa memberikan perhiasan sebagai hadiah. Kamu bisa memberikannya kalung atau cincin yang cantik sebagai tanda betapa kamu menyukainya. 

Mengenal Love Language Receiving Gifts, Apakah Materialistis?

4. Bunga

Hadiah selanjutnya adalah bunga. Apalagi, bunga juga memiliki banyak jenis dengan arti yang berbeda. Kamu bisa memilih jenis bunga yang sesuai dengan perasaan yang ingin kamu ungkapkan pada pasangan.

7 Bunga dan Maknanya untuk Pasangan

5. Cookies

Makanan manis memang menjadi salah satu hadiah valentine terbaik. Kamu bisa memberikannya cookies kesukaannya. Hadiah yang satu ini juga lebih cocok jika pasangan kamu memang penggemar makanan manis.

6. Hadiah buatan sendiri

Jika kamu ingin valentine terasa lebih spesial, kamu bisa memberikan hadiah buatan sendiri pada pasangan. Misalnya, makanan atau kue yang kamu buat sendiri atau rajutan yang sudah kamu siapkan untuk diberikan pada hari spesial ini. Kado seperti ini rasanya akan lebih personal dan spesial.

7. Tiket liburan

JIka kamu ingin melewati hari valentine berdua, kamu bisa belikan tiket liburan bersama. Kamu bisa berjalan-jalan ke tempat yang kalian sukai atau tempat bersejarah untuk kalian berdua. Selain itu, bisa juga beli tiket rekreasi untuk bersenang-senang bersama. 

8. Makan malam romantis

Kamu juga bisa memberikan kado valentine dengan makan malam romantis bersama pasangan. Kalian bisa menikmati momen romantis bersama dengan hidangan lezat sembari bertukar cerita. Jangan lupa reservasi terlebih dahulu, ya. 

Daftar ucapan Valentine

Selain menyiapkan kado valentine, kamu juga perlu menyiapkan ucapan valentine biar lebih berkesan. Ini dia sejumlah ucapan valentine yang bisa kamu berikan pada pasangan di hari kasih sayang ini.

Happy Valentine’s Day! My favorite place in the world is next to you.

(Selamat hari valentine! tempat yang paling aku sukai di dunia adalah berada di sampingmu)

Thank you for being mine.

(Terima kasih karena kau menjadi milikku)

Happy Valentine’s Day to the person who makes every day feel like a holiday. I love you more than words can say

(Selamat Hari Valentine untuk orang yang membuat setiap hari terasa seperti hari libur. Aku mencintaimu lebih dari kata-kata yang bisa diucapkan).

Happy Valentine’s Day to my sweetheart! I am so grateful for your love, all the joy and happiness you bring into my life

(Selamat Hari Valentine untuk kekasihku! Saya sangat berterima kasih atas cinta, semua kegembiraan dan kebahagiaan yang kamu bawa ke dalam hidupku)

To the person who holds the key to my heart, Happy Valentine’s Day! I love you now and always

(Kepada orang yang memegang kunci hatiku, Selamat Hari Valentine! Aku mencintaimu sekarang dan selamanya)

–  I never believed in luck until I found you. Happy Valentine’s Day!

(Aku tidak percaya pada keberuntungan sampai aku menemukannya. Selamat hari valentine!)

Every love story is wonderful but ours is my favorite

(Setiap kisah cinta itu indah tetapi kisah cinta kita adalah yang paling aku sukai)

I fell in love with you because of all the small things you don’t even realize you’re doing

(Aku jatuh cinta padamu karena semua hal kecil yang bahkan tidak kau sadari sedang kau lakukan)

Thank you for making me laugh and smile every single day since the day we met

(Terima kasih telah membuatku tertawa dan tersenyum setiap hari sejak kita bertemu)

Jadi, bagaimana apakah sekarang kamu sudah menemukan kado valentine terbaik dan ucapa yang akan kamu berikan pada orang yang kamu sayangi?


Penulis: Intan Dwiyanti

Ayam goreng menjadi makanan favorit banyak orang. Salah satu bagian ayam yang populer adalah dada karena dianggap lebih sehat. Tapi bagaimana dengan jumlah kalori ayam goreng dada? Yuk, ketahui jawabannya pada ulasan berikut.

Kalori ayam goreng dada

Mengkonsumsi dada ayam menjadi pilihan banyak orang ketika hendak mengurangi berat badan. Tapi, bagaimana jika dada ayam digoreng, berapa kalori ayam goreng dada tersebut.

Dalam setiap 184 gram ayam goreng dada memiliki kandungan kalori 436,1 kKal.

Bukan hanya kalori, ayam goreng dada juga memiliki sejumlah kandungan nutrisi lain, seperti:

  • Protein 42,4 g
  • Lemak 20,6 g
  • Kalsium 22,1 mg
  • Besi 1,8 mg
  • Magnesium 42,3 mg
  • Fosfor 347,8 mg
  • Kalium 588,8 mg
  • Natrium 921,8 mg
  • Seng 1,3 mg
  • Tembaga 0,1 mg
  • Selenium 68,3 mcg
  • Folat 33,1 mcg
  • Vitamin A 16,6 mcg
  • Vit B1 (Thiamin) 0,2 mg
  • Vit B2 (Riboflavin) 0,3 mg
  • Vit B3 (Niacin) 16,7 mg
  • Vitamin B6 1,1 mg
  • Vitamin B12 0,3 mcg
  • Vitamin C 1,8 mg
  • Vitamin D 0,2 mcg
  • Vitamin K 8,7 mcg
  • Vitamin E 0,5 mg
  • Kolin 105,1 mg

Baca juga:

Apakah ayam goreng sehat?

kalori dada ayam goreng

Untuk kamu yang suka sekali ayam goreng, kamu perlu tahu terlebih dahulu apakah ayam goreng sehat? Sayangnya mengkonsumsi ayam goreng terlalu banyak atau terlalu sering dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. 

Berikut sejumlah efek negatif mengkonsumsi ayam goreng terlalu sering:

1. Meningkatkan kolesterol

Mengkonsumsi makanan yang digoreng termasuk ayam dapat menyebabkan kadar kolesterol yang tinggi. Pasalnya, saat digoreng makanan menjadi lebih padat kalori. Selain itu, minyak yang digunakan untuk mengoreng makanan juga dapat mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan LDL tubuh.

Selain itu, mengkonsumsi 

2 Kenaikan berat badan secara bertahap

Mengkonsumsi makanan cepat saji termasuk ayam goreng memiliki kalori yang tinggi sehingga dapat meningkatkan berat badan. Ini sebabnya, mengkonsumsi makanan digoreng termasuk ayam sebaiknya dibatasi.

3 Peningkatan risiko diabetes tipe 2

Efek yang satu ini berjalan dengan seiring bertambahnya berat badan. Apalagi, mengkonsumsi ayam goreng terlalu sering juga dapat menyebabkan kolesterol meningkat dan membuat kamu lebih berisiko mengalami diabetes tipe 2.

15 Makanan yang Aman dan Sehat untuk Penderita Diabetes

4. Peningkatan risiko kematian

Menurut studi pada tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal medis BMJ, wanita yang makan satu porsi ayam goreng setidaknya sekali sehari memiliki risiko kematian 13% lebih tinggi dari penyebab apa pun dibandingkan dengan wanita yang tidak mengkonsumsi makan yang digoreng. 

Membatasi konsumsi ayam goreng setidaknya hanya sekali seminggu menjadi salah satu langkah yang dapat kamu ambil untuk hidup lebih lama dan lebih sehat.

Manfaat makan ayam untuk diet

kalori ayam goreng

Selama ayam tidak dikonsumsi dengan digoreng, ini bisa menjadi makanan yang tepat untuk kamu yang diet, terutama bagian dada ayam.

Orang yang tengah diet atau ingin menurunkan berat badan disarankan untuk mengkonsumsi makanan rendah kalori. Beberapa makanan dengan kandungan kalori yang rendah adalah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Bukan hanya rendah kalori tapi juga perlu mengkonsumsi makanan dengan sumber protein dan lemak sehat seperti dada ayam.

Dada ayam memang memiliki kalori yang rendah sehingga cocok untuk diet atau menurunkan berat badan. 

Tips PCOS Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak heran jika banyak orang mengkonsumsi dada ayam ketika sedang diet. Bukan hanya itu, makan ayam khususnya bagian dada juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Orang yang sedang menurunkan berat badan perlu memperoleh protein yang cukup. Gunanya adalah untuk membantu tubuh membakar kalori yang lebih banyak. Selain itu, protein juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga menjaga massa otot.

Ini sebabnya memilih dada ayam untuk menurunkan berat badan menjadi pilihan yang tepat. Untuk dada ayam tanpa kulit yang sudah dimasak memiliki kandungan protein hingga 54 gram untuk setiap 172 gram dada ayam.

Ini sebabnya dada ayam menjadi pilihan banyak orang untuk menurunkan berat badan dan menjaga metabolisme tubuhnya. Jadi, untuk mengurangi kalori ayam goreng dada, sebaiknya jangan olah dada ayam dengan digoreng kamu bisa kukus ayam atau mengolahnya dengan cara di pepes dan lainnya.

Penulis: Intan Dwiyanti

Siapa nih yang menjadikan udang sebagai makanan favoritnya? Selain enak, udang juga kaya nutrisi yang baik untuk tubuh. Apalagi, udang juga mudah diolah menjadi berbagai makanan lezat. Tapi, berapa ya kalori udang? Yuk, ketahui jawabannya pada ulasan berikut ini. 

Berapa kalori udang?

Kalori udang dalam setiap 3 ons (85 gram) udang adalah 84,2 kalori. Selain mengandung kalori, udang juga mengandung sejumlah nutrisi lain seperti:

  • Protein: 20,4 g
  • Besi: 0,433 mg
  • Fosfor: 201 mg
  • Kalium: 220 mg
  • Seng: 1,39 mg
  • Magnesium: 33,2 mg
  • Natrium: 94,4 mg

Selain itu, udang juga mengandung yodium terbaik yang dapat membantu memenuhi kebutuhan yodium tubuh, terutama pada orang dengan kondisi kekurangan yodium.

Ini Kalori Dada Ayam Goreng Dan Manfaatnya Untuk Diet!

Manfaat makan udang

Selain mengetahui kalori udang, kamu juga perlu mengetahui sejumlah manfaat mengkonsumsi udang. Berikut sejumlah manfaatnya:

Manfaat diet protein
Manfaat diet protein

1. Sumber protein yang baik

Dalam setiap 3 ons udang memiliki 20 gram protein. Protein dalam udang tersebut dapat membantu membuat perut kenyang lebih lama sehingga baik untuk kamu yang sedang menurunkan atau menjaga mengatur berat badan.

2. Sumber mineral yang bermanfaat

Udang memiliki kandungan yodium, seng, fosfor, dan magnesium yang penting untuk kesehatan. Kandungan seng dalam udang sendiri dapat membantu menjaga kekebalan tubuh. Sedangkan, kandungan magnesium berguna untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan tulang.

3. Baik untuk kesehatan jantung

Udang memiliki  asam eicosapentaenoic (EPA) anti-inflamasi dan asam docosahexaenoic (DHA), keduanya merupakan asam lemak omega-3. Kandungan yang satu ini diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung. 

4. Dapat meningkatkan kesehatan kognitif

Udang mengandung astaxanthin yakni antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan tersebut juga berpotensi dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga neurodegeneratif seperti Parkinson dan Alzheimer.

5. Bermanfaat untuk kehamilan

Mengkonsumsi udang atau makanan laut selama masa kehamilan baik untuk janin. Makanan laut seperti udang dapat membantu perkembangan neurokognitif bayi. 

Udang sendiri termasuk dalam makanan laut yang baik untuk ibu yang promil, sedang hamil hingga untuk ibu menyusui. 

Deretan Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Hamil Trimester Pertama

6. Baik untuk penyakit tiroid

Satu lagi manfaat mengkonsumsi udang yang bisa diperoleh tubuh. Pasalnya, udang menjadi makanan sehat yang mengandung yodium dan selenium. Kedua mineral tersebut baik untuk orang dengan penyakit tiroid. Pasalnya, keduanya dapat membantu fungsi tiroid agar bekerja dengan normal. 

Efek samping makan udang

makanan untuk penderita radang tenggorokan

Meskipun memiliki banyak sekali manfaat, namun mengkonsumsi udang juga tidak boleh berlebihan. Mengkonsumsi udang berlebih dapat menimbulkan sejumlah efek samping seperti:

1. Menaikkan kadar kolesterol tubuh

Udang memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi. Bahkan mengkonsumsi udang sekitar 99 gram dapat memasok sekitar 200 miligram total kolesterol dalam tubuh. 

Padahal, U.S Department of Agriculture telah menyarankan untuk mendapatkan kolestrol tidak lebih dari 300 mg total kolesterol per hari bagi orang dalam kondisi sehat.

Perlu diketahui kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan risiko penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah yang lebih tinggi. Ini sebabnya mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh menjadi hal yang penting.

2. Meningkatkan risiko kanker payudara

Udang yang kamu konsumsi bisa jadi adalah produk ekspor yang harus melalui proses pengiriman. Udang seperti ini biasanya menggunakan bahan pengawet tertentu seperti 4-heksilresorsinol. Ini merupakan zat yang umumnya digunakan untuk mencegah perubahan warna udang. Mengkonsumsi pengawet seperti ini dalam jangka panjang dapat menyebabkan risiko kanker payudara.

14 Faktor Risiko dan Penyebab Kanker Payudara, Waspadai Gejalanya Ladies!

3. Memicu tekanan darah tinggi

Udang memiliki kandungan natrium yang cukup tinggi. Bahkan, dalam setiap 100 gram udang memiliki kandungan natrium hingga 180-200 miligram. 

Jumlah kandungan natrium akan semakin tinggi jika kamu mengolah udang dengan tambahan garam. Terlalu banyak mengkonsumsi natrium dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit termasuk darah tinggi, penyakit jantung, hingga osteoporosis.

Itulah sejumlah ulasan mengenai kalori udang, manfaat hingga efek samping mengkonsumsi udang berlebihan. Untuk hindari berbagai efek tersebut, pastikan mengkonsumsi udang secukupnya. Selain itu, beberapa orang memiliki alergi udang sehingga perlu menghindari mengkonsumsi makanan ini supaya alergi tidak kambuh. 

Penulis: Intan Dwiyanti

Mendoan merupakan olahan makanan dari tempe dengan balutan tepung. Makanan yang satu ini memiliki citarasa yang gurih dan lezat sehingga rasanya tidak cukup mengkonsumsi hanya 1 mendoan saja.

Nah, berapa sih kalori tempe mendoan, jangan sampai kamu kalap makan saking enaknya, nih. Yuk ketahui jumlah kalorinya.

Kalori tempe mendoan

Sebelum mengkonsumsi sebuah makanan, mengetahui jumlah kalorinya memang sangat penting termasuk kalori tempe mendoan. Dilansir dari Fatsecret ternyata untuk setiap 100 gram tempe mendoan memiliki kandungan 200 kalori, 12, 78 gram lemak, 12,69 gram karbohidrat dan 11,18 gram protein.

Ini Kalori Keripik Tempe, Benarkah Lebih Sehat?

Resep tempe mendoan

Buat kamu yang senang makan tempe mendoan, kamu bisa mencoba membuatnya sendiri di rumah. Berikut resep tempe mendoan yang bisa kamu coba. 

Manfaat makan tempe untuk kesehatan

1. Resep tempe mendoan rumahan

Bahan-bahan:

  • 10 buah tempe mendoan atau 1 papan tempe yang dipotong menjadi beberapa bagian
  • 300 gram tepung terigu
  • 1 sdt baking powder
  • 1 sdm tepung beras

Bumbu halus :

  • 2 sdt ketumbar
  • 2 butir kemiri
  • 3 siung ketumbar
  • 2 butir bawang merah
  • 3 siung bawang putih
  • 2 cm kunyit
  • Penyedap rasa
  • Garam

Cara membuat:

  • Campur tepung terigu, baking powder, tepung beras hingga rata, tambahkan air sedikit demi sedikit. Lalu, aduk menjadi adonan. 
  • Blender atau haluskan semua bahan bumbu halus.
  • Setelah itu, tambahkan bumbu halus yang sudah disiapkan, aduk hingga rata
  • Balut tempe dalam adonan tepung
  • Panaskan minyak, masukan tempe yang sudah dibalut tadi. Pastikan semua tempe terendam minyak dengan sempurna.
  • Angkat tempe saat teksturnya belum kering sehingga teksturnya masih agak lembek

2. Resep tempe mendoan Banyumas

Bahan-bahan

  • 10 buah tempe mendoan siap pakai
  • 50 gram tepung beras
  • 250 gram tepung terigu protein sedang
  • 2 batang daun bawang yang sudah diiris tipis
  • 400 ml air
  • Minyak untuk menggoreng

Bumbu halus :

  • 1 cm kencur
  • ¾ sdt ketumbar
  • 2 siung bawang putih
  • Garam secukupnya

Bahan untuk saus cocolan tempe mendoan:

  • 5 sdm kecap manis
  • 1 siung bawang putih yang sudah dihaluskan
  • Cabai rawit merah sesuai selera
  • 2 siung bawang merah
  • Garam secukupnya

Cara membuat:

  • Campurkan tepung terigu, tepung beras, daun bawang dan bumbu yang sudah dihaluskan. 
  • Tambahkan air sedikit hingga sedikit hingga semua bumbu tercampur dengan sempurna dan adonan tidak menggumpal.
  • Panaskan minyak, setelah itu balut tempe dengan adonan tadi kemudian masukan dalam minyak panas.
  • Angkat tempe mendoan sebelum kering dan tiriskan
  • Buah saus tempe mendoan dengan berbagai bahan saus cocolan yang sudah disiapkan sebelumnya. 
  • Cocol tempe mendoan dengan saus tersebut untuk dinikmati.

Baca juga:

Jenis tempe dan cara masak tempe untuk diet

Tempe merupakan makanan yang terbuat dari fermentasi kedelai. Jenis tempe yang digunakan dalam mendoan yakni tempe kedelai yang memiliki bentuk pipih. Biasanya tempe ini terdiri dari tiga lapis tempe tipis yang dibungkus dengan daun pisang.

Kalori tempe mungkin cukup tinggi apalagi jika kamu mengkonsumsinya cukup banyak. Namun, selain diolah menjadi mendoan, tempe dapat menjadi hidangan sehat yang cocok untuk diet. Ini karena tempe memiliki kandungan protein yang tinggi yang cocok untuk diet.

Beberapa penelitian menunjukan bahwa diet kaya protein dapat membantu meningkatkan termogenesis (produksi panas), yang membantu peningkatan metabolisme dan membuat tubuh lebih banyak membakar kalori. 

Selain itu, makanan tinggi protein juga membantu mengendalikan nafsu makan dan membuat perut kenyang lebih lama.

nutrisi tempe

Ini sebabnya, kamu bisa memanfaatkan tempe sebagai makanan diet yang menyehatkan. Berikut cara masak tempe untuk diet yang bisa kamu coba:

1. Steak tempe

Bahan-bahan:

  • Tempe
  • Kecap manis
  • Minyak zaitun
  • Garam dan lada. 

Cara Membuat

  • Balurkan tempe dengan kecap manis serta lada dan garam. Jangan gunakan terlalu banyak garam dan lada.
  • Masak tempe menggunakan minyak zaitun secukupnya hingga matang
  • Kamu bisa tambahkan kangkung dan tauge rebus.

2. Pepes tempe dan tahu

Bahan-bahan:

  • Tahu dan tempe
  • Daun jeruk
  • Daun salam
  • Bawang merah
  • Bawang putih
  • Cabai
  • Kemiri
  • Daun pisang. 

Cara membuat:

  • Potong tempe, tahu daun salam dan daun jeruk menjadi beberapa bagian.
  • Haluskan semua bumbu yang sudah disiapkan
  • Tumis bumbu, tempe, tahu, daun salam dan daun jeruk.
  • Setelah itu, bungkus menggunakan daun pisang lalu kukus selama 20 -20 menit. 
  • Kemudian angkat dan pepes siap disantap.

Itulah ulasan mengenai kalori tempe mendoan, hingga resep tempe sehat yang cocok untuk diet. Jika kamu ingin mengkonsumsi tempe mendoan pastikan untuk tidak mengkonsumsi secara berlebihan ya. Kamu juga bisa membuat berbagai hidangan dari olahan tempe yang menyehatkan lainnya supaya menu makan sehat semakin beragam dan tidak membosankan. 

Penulis: Intan Dwiyanti

Salah satu makanan pokok orang Indonesia adalah nasi. Agar lebih sehat, sebaiknya nasi tidak dikonsumsi berlebihan. Beberapa orang bahkan mengkombinasikan nasi dengan bahan pokok lainnya, seperti jagung. Namun, kira-kira berapa kalori nasi jagung dan apa manfaat mengonsumsinya? 

Tidak hanya karbohidrat, nasi jagung juga mengandung protein dan serat yang lebih tinggi daripada nasi putih. Protein berperan penting bagi pertumbuhan dan pemeliharaan sel tubuh, serta membantu mempertahankan keseimbangan atau mengendalikan kadar gula dalam darah. Sementara itu, kandungan serat pada jagung dapat membantu proses pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Berapa kalori nasi jagung?

Dengan kandungan nutrisi yang baik dalam nasi jagung, kamu mungkin bertanya-tanya apakah nasi ini benar-benar sehat untuk dikonsumsi setiap hari? Nah, untuk menjawab pertanyaan tersebut, kita bisa mengetahuinya dengan melihat kalori nasi jagung beserta kandungan gizinya. 

Melansir dari data komposisi pangan Indonesia milik Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, di dalam 100 gram nasi jagung, mengandung 86 kalori. Adapun komposisi atau nutrisi nasi jagung terdiri dari:

  • Air: 11 gram
  • Protein: 8,8 gram
  • Lemak: 0,5 gram
  • Karbohidrat: 79,5 gram
  • Serat: 6,2 gram
  • Kalsium: 5 gram
  • Fosfor: 43 miligram
  • Natrium: 2 miligram
  • Kalium: 30,4 miligram
  • Tembaga: 0,10 miligram
  • Zinc: 0,3 miligram

Ternyata, ada beragam nutrisi yang terkandung pada nasi jagung ya, Yoonies! Kamu juga sekarang jadi tahu kan berapa kalori nasi jagung? Lantas, apa saja manfaat mengonsumsi nasi jagung? Yuk, baca artikel ini sampai tuntas.

3 Sendok Makan Nasi Berapa Kalori? Berikut Ulasannya!

Manfaat mengonsumsi nasi jagung

kalori dan manfaat makan nasi jagung

Berdasarkan kalori dan kandungan nutrisinya, makanan ini cocok buat kamu yang sedang menjaga kesehatan tubuh dan berat badan. Namun, tentu saja jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Nah, buat kamu yang penasaran dengan manfaat mengonsumsi nasi jagung, cek satu per satu di bawah ini.

1. Mengendalikan kadar gula darah

Bila ingin mengontrol atau mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh, kamu dapat mengonsumsi nasi jagung dengan beras merah. Sebab, beras merah dapat mengendalikan kadar gula darah yang ada di dalam tubuh.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Serat yang ada pada nasi dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Serat dapat membuat kamu merasa kenyang sehingga akan lebih mudah bagi kamu untuk mempertahankan berat badan yang ideal agar tetap sehat. Selain itu, beras merah juga mengandung vitamin dan mineral yang membantu darah mengangkut oksigen dan melakukan fungsi vital lainnya.

3. Mengurangi risiko kanker

Bila kamu mengonsumsi nasi jagung dengan beras merah, ada tiga jenis fenolik yang merupakan antioksidan alami pada tumbuhan. Nah, antioksidan ini dapat mengurangi risiko kanker dengan menjaga radikal bebas dari kerusakan sel. 

4. Melancarkan pencernaan

Serat tidak larut dalam nasi dapat mendorong pergerakan usus secara teratur sehingga pencernaan kamu menjadi lancar, mencegah wasir, dan meningkatkan kontrol usus. Kamu pun bisa mengurangi risiko masalah pencernaan dengan mengonsumsi nasi jagung.

5. Meningkatkan kesehatan mata

Jagung memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang dapat mencegah katarak dan degenerasi makula akibat usia. Kedua karotenoid tersebut dapat membentuk sebagian besar daerah makula mata sehingga dapat meningkatkan kesehatan mata.

Lagi Diet Dan Sering Makan Nasi Merah? Yuk, Cek Kalorinya!

Resep nasi jagung yang bisa dicoba di rumah

Dengan berbagai manfaat dan kandungan nutrisi baiknya, kamu tentu jadi tergoda untuk membuat nasi jagung, bukan? Bila iya, Yoona memiliki resep mudah membuat nasi jagung yang dapat kamu coba sendiri di rumah. Yuk, simak caranya di bawah ini!

Bahan-bahan: 

  1. 2 buah jagung
  2. 600 gram beras
  3. 3 sdm minyak goreng
  4. 5 lembar daun salam
  5. 3 batang serai
  6. 2 lembar daun pandan
  7. 10 siung bawang merah
  8. 2 siung bawang putih
  9. Air matang

Cara membuat nasi jagung:

  1. Tumis seluruh bumbu dapur, seperti bawang merah, bawang putih, serai, daun pandan, dan daun salam di wajan dengan api sedang. Tumis selama beberapa saat hingga mengeluarkan aroma yang harum.
  2. Jika sudah, masukkan beras dan jagung sekaligus dan campur dengan bumbu hingga rata.
  3. Tuang air matang secukupnya dan tunggu selama beberapa saat hingga beras menjadi aron atau setengah matang, seperti ketan.
  4. Jika sudah, angkat dan hidangkan.
  5. Selanjutnya, kamu dapat mengukus lagi sampai matang.
  6. Nasi jagung pun siap dihidangkan.

Itulah penjelasan tentang kalori nasi jagung, kandungan nutrisi, manfaat mengonsumsinya, hingga cara membuatnya. Kamu bisa menjadikan nasi jagung sebagai makanan alternatif di kala bosan.



Penulis: Nabila Ramadhani

Siapa yang tak tahu kelapa muda? Minuman ini segar dan banyak ditemukan di Indonesia, terutama saat cuaca panas. Selain menyegarkan, kelapa muda juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. 

Namun, berapakah kalori kelapa muda? Apakah kelapa muda bagus dikonsumsi saat diet? Yuk, baca selengkapnya di artikel berikut ini! 

Berapa kalori kelapa muda?

Kalori kelapa muda hanya sekitar 46 kalori per 100 ml. Kandungan ini memang tidak terlalu tinggi, tetapi mengonsumsi dalam jumlah yang berlebihan tentu dapat menambah asupan kalori harianmu.

Nah, bagi kamu yang sedang menjalankan program diet atau ingin memperhatikan asupan kalori, kelapa muda bisa menjadi pilihan minuman sehat yang tepat. 

Selain memiliki kandungan kalori yang rendah, kelapa muda juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, kalsium, dan magnesium. Oleh karena itu, kelapa muda memiliki sejuta manfaat. Yuk, simak detailnya di sini!

Berapa Kalori Air Kelapa? Segar dan Kaya Manfaat!

Manfaat kelapa muda untuk kesehatan

Ada beberapa alasan mengapa kamu harus minum kelapa muda, yaitu:

1. Memperlambat penuaan

Cara mengatasi penuaan dini

Ternyata air kelapa bagus untuk kecantikan, lho! Ya, khasiat air kelapa untuk kecantikan adalah membuat kulit tampak lebih halus dan awet muda.

Kadar sitokinin, salah satu hormon pertumbuhan yang terkandung  di dalam kalori kelapa muda dapat membantu mengatur pertumbuhan dan perkembangan sel.

Hal tersebut karena sitokinin dalam air kelapa memiliki efek anti-penuaan, anti-karsinogenik dan anti-trombotik (antikoagulan).

Oleh karena itu, kelapa disebut sebagai makanan anti penuaan. Sitokinin membantu menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh, menghidrasi kulit, serta mengurangi risiko penyakit terkait usia.

Jika ingin awet muda, minum air kelapa mungkin bisa menjadi pilihan.

2. Mengatur tekanan darah dan kolesterol

Ternyata air kelapa memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung, karena meningkatkan sirkulasi, menurunkan tekanan darah tinggi, dan membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke karena kandungan sodium di dalamnya.

Sodium dapat menurunkan kadar gula darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Alhasil, khasiat air kelapa ini dapat mencegah pembentukan gumpalan darah. Selain itu, air kelapa juga membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik).

3. Baik untuk kesehatan pencernaan

Air kelapa dikatakan dapat berguna sebagai obat untuk semua gangguan pencernaan.

Air kelapa biasa digunakan untuk mengobati diare, gangguan pencernaan, sembelit, parasit usus, infeksi kandung kemih, dan penyakit ginjal.

Air kelapa dapat membantu menggantikan air yang hilang dari saluran pencernaan, yaitu membantu saat diare.

Hal ini karena air kelapa mengandung asam amino, enzim, mineral dan asam lemak serta memiliki tekanan osmotik yang tinggi. Air kelapa juga rendah natrium dan klorida serta tinggi gula dan asam amino.

4. Mencegah penyakit batu ginjal

gejala batu ginjal pada wanita

Sebuah penelitian  menunjukkan bahwa air kelapa dapat mencegah kristal menempel pada ginjal dan saluran kemih.

Air kelapa juga mengurangi pembentukan kristal di ginjal. Hal ini karena kalori kelapa muda dapat meminimalisir radikal bebas yang terbentuk akibat tingginya kadar oksalat dalam urin.

Namun, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk kasus ini.

5. Mendukung fungsi organ tubuh

Nutrisi dalam air kelapa juga membantu menjaga kerja organ dalam tubuh. Hal ini dikarenakan air kelapa merupakan sumber utama arginin, asam amino yang membantu tubuh mengatasi stres saat banyak melakukan aktivitas fisik.

Pada dasarnya, asam amino juga membantu dalam pembentukan protein, sehingga membantu dalam regenerasi sel-sel organ tubuh.

Di saat yang sama, enzim yang terdapat pada air kelapa juga membantu sistem pencernaan dan metabolisme tubuh.

6. Menangkal radikal bebas

Selama proses metabolisme, tubuh juga menghasilkan sel berbahaya seperti radikal bebas. Produksi sel-sel ini bisa meningkat saat tubuh stres atau sakit.

Nah, peneliti telah menemukan bahwa antioksidan dalam air kelapa mengurangi efek stres oksidatif dan menangkal radikal bebas berbahaya.

7. Menggantikan cairan tubuh yang hilang

Air kelapa adalah minuman isotonik alami yang menawarkan banyak manfaat dari minuman olahraga yang diformulasikan.

Elektrolit dalam air kelapa dapat menggantikan cairan yang hilang, terutama setelah berolahraga. Air kelapa terbentuk melalui proses alami pada buah kelapa.

Sehingga lebih sehat untuk diminum daripada minuman olahraga kemasan yang beredar di pasaran. Air kelapa bisa menjadi alternatif yang sehat.

8. Menjaga kesehatan jantung 

25 tips menjaga kesehatan jantung

Kalori pada kelapa muda ternyata tidak mengandung lemak atau kolesterol, sehingga membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik, menurunkan jumlah kolesterol jahat, dan melindungi jantung.

Mengonsumsi air kelapa membantu menjaga kesehatan jantung dan bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Air kelapa juga memiliki sifat antikoagulan dan anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi penumpukan plak dan meningkatkan sirkulasi.

Nah, itu dia beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang kalori kelapa muda dan manfaatnya bagi kesehatan. Bagikan artikel ini biar lebih banyak orang tahu, yuk!

Siapa sih yang tidak suka keju? Rasa kenyal dan gurih dari keju membuat banyak orang tidak bisa menolak untuk mencobanya.

Bahkan, banyak orang yang sering mengonsumsi keju sebagai bagian dari makan siang atau makan malam. Tapi, tahukah kamu berapa kalori yang terkandung dalam keju? Agar lebih jelas, simak penjelasannya  di sini, yuk!

Berapa Kalori keju?

kalori keju

Keju memang sangat lezat, tetapi juga sangat tinggi kalori. Tapi tentu saja jenis keju memiliki kandungan kalori yang berbeda-beda, dan  rata-rata keju mengandung sekitar 100-150 kalori per 28 gram (atau sekitar satu ons). 

Jika dilihat lebih lanjut, keju cheddar memiliki kalori sekitar 114 kalori per 100 gram. Sementara itu, keju mozarella memiliki kalori sekitar 280 kalori per 100 gram

Walaupun keju memiliki kandungan kalori yang tinggi, sebenarnya keju merupakan sumber protein, kalsium, dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan.

Namun, jika kamu sering mengonsumsi keju sebagai bagian dari makan siang atau makan malam, keju bisa menjadi sumber kalori yang signifikan.

Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan jumlah keju yang kalian makan dan mencoba membatasi konsumsi keju jika kamu ingin menjaga berat badan yang sehat.

Selain  itu, pilihlah jenis keju dengan kandungan lemak rendah atau pilih keju yang difermentasi seperti keju feta atau keju cottage.

Pastikan juga untuk memperhatikan porsi keju yang kamu konsumsi. Jadi, sekarang kamu sudah tahu bahwa kandungan kalori keju bervariasi tergantung jenis keju.

Berapa jumlah kalori roti bakar? Catat Perhitungannya!

Manfaat keju untuk kesehatan

Di balik kalorinya yang cukup tinggi, keju merupakan sumber protein, kalsium, dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan. Karena itu, keju memiliki sejuta manfaat. Berikut beberapa di antaranya:

1. Menjaga kesehatan gigi

ciri-ciri bayi tumbuh gigi

Manfaat keju yang utama adalah untuk memelihara kesehatan gigi. Hal ini berkat kalsium dalam kalori keju yang berperan penting dalam pembentukan dan kesehatan gigi, terutama bagi anak-anak.

Selain itu, keju meningkatkan tingkat pH plak dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan gigi.

Namun, untuk anak-anak, kamu harus berhati-hati jika anak kamu mengalami intoleransi alergi terhadap susu dan olahan susu, termasuk keju.

2. Menjaga kesehatan tulang

Kalsium, protein, magnesium, seng, vitamin A, vitamin D, dan vitamin K dalam keju membantu mendukung perkembangan tulang pada bayi, anak-anak, dan orang dewasa.

Bahkan, kandungan nutrisi dalam keju bahkan bisa membantu mencegah osteoporosis

3. Meningkatkan fungsi pembuluh darah

Beberapa keju mengandung kadar kolesterol dan natrium yang tinggi. Biasanya kandungan ini dapat menyebabkan masalah kardiovaskular.

Namun, British Journal of Nutrition justru menemukan bahwa sifat antioksidan keju dapat melindungi tubuh dari efek negatif natrium, setidaknya dalam jangka pendek. Alhasil, pembuluh darah pada orang yang sering makan keju bekerja lebih baik.

4. Mengobati peradangan dalam tubuh

Produk susu, termasuk keju, yang sebelumnya dianggap sebagai makanan yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh ternyata mengandung sejenis asam linoleat yang justru dapat meredakan peradangan.

Selain itu, keju juga dikatakan dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan kanker usus besar. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan berbagai klaim yang dibuat tentang manfaat keju ini.

5. Mengendalikan tekanan darah tinggi

Cara Menurunkan Hipertensi di Usia Muda

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak keju ternyata memiliki tekanan darah lebih rendah.

Pasalnya, kalori keju mengandung kalsium yang membantu menurunkan tekanan darah. Tapi usahakan makan keju rendah lemak dan tinggi sodium untuk mencegah tekanan darah tinggi. Kamu bisa coba keju cottage, ricotta, parmesan, dan feta.

6. Menjaga kesehatan pencernaan 

Manfaat keju selanjutnya adalah mampu memelihara sistem pencernaan. Keju adalah makanan fermentasi yang membantu meningkatkan bakteri baik di usus, sehingga keju baik untuk kesehatan pencernaan.

7. Membentuk sel tubuh yang sehat

Protein berperan dalam membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh. Protein yang terdapat pada keju juga membantu dalam pembentukan sel-sel tubuh yang sehat.

Namun, jumlah protein yang disarankan untuk setiap orang akan bervariasi tergantung pada usia, berat badan, dan tingkat aktivitas.

8. Kesehatan otak

Keju tinggi kolesterol dan natrium, yang dapat menyebabkan masalah kardiovaskular atau jantung.

Namun, sebuah studi menyimpulkan bahwa makanan yang terbuat dari susu mengandung glutathione, antioksidan yang sangat baik.

Antioksidan penting untuk kesehatan otak dan mencegah degenerasi saraf yang berkaitan dengan usia.

Berapa Kalori Pisang Kecil? Ini Manfaatnya untuk Kesehatan dan Cara Penyajiannya!

Apakah boleh makan keju saat diet?

produk-produk susu
produk-produk susu

Mungkin banyak di antara kita yang bertanya-tanya apakah boleh makan keju saat sedang diet?

Sebenarnya, semua itu tergantung jenis diet yang sedang kamu jalani dan jenis keju yang kamu makan.

Beberapa jenis diet memang melarang makan keju sama sekali, tapi ada juga yang memperbolehkan asal porsi dan jenis kejunya dibatasi.

Keju memang kaya akan protein dan lemak, tapi juga tinggi kalori. Oleh karena itu, penting untuk memilih jenis keju yang rendah lemak dan kalori seperti keju feta atau keju cottage.

Selain itu, porsinya juga harus dibatasi agar tetap dalam koridor diet yang sedang kamu jalani.

Jika kamu sedang menjalani diet yang memperbolehkan makan keju, pastikan kamu juga memperhatikan asupan karbohidrat dan makan sayur-sayuran sebagai sumber serat dan vitamin.

Intinya, boleh saja makan keju saat diet asal kamu memperhatikan porsi dan jenis keju yang dikonsumsi. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi diet yang tepat untuk kamu.

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Kalori donat meses tinggi karena kandungan tepung, minyak, dan setumpuk gula. Ditambah toping meses, maka donat terkadang menjadi musuh para pejuang diet sehat.

Jangankan dengan toping meses, donat polos tanpa topping saja sudah mengandung kalori yang cukup tinggi. Tapi, benarkah kamu harus bermusuhan dengan donat agar tetap sehat? Tentu tidak, ada pilihan donat rendah kalori dan olahraga untuk membakar kalori donat loh!

Kalori donat meses

Kalori donat meses
Kalori donat

Donat kaya akan karbohidrat, tetapi bukan karbohidrat yang sehat. Donat juga mengandung natrium, gula, dan lemak trans yang tinggi, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, konsumsilah secukupnya.

Apakah Kalori Mayonaise Aman Untuk Diet? Yuk Simak Faktanya

Berikut jumlah kalori donat meses dan fakta nutrisi lainnya:

  • Kalori 270 Kcal
  • Lemak Total 12 gram
  • Lemak Jenuh 5 gram
  • Lemak Trans 0 gram
  • Kolesterol 0 mg
  • Sodium 290 mg
  • Total Karbohidrat 36 g
  • Serat Makanan 1 g
  • Gula 15 g
  • Protein 4 g

Jenis donat untuk diet

jenis donat
Jenis Donat

Jika kamu sedang melakukan diet sehat tapi sangat ingin makan donat, jangan khawatir karena ada beberapa pilihan donat yang bisa kamu pilih tanpa harus menghancurkan rangkaian dietmu selama ini. Beberapa di antaranya yaitu:

  • Donat kayu manis/oatmeal

Dibuat dari gandum, donat ini dipanggang dan tidak digoreng sehingga menjadi donat sehat yang sempurna! Donat kayu manis ini hanya mengandung 55 kalori per donat atau 65 kalori per donat dengan lapisan gula. 

  • Donat mini

Sesuai dengan namanya, donat mini ini pastinya lebih kecil daripada ukuran donat biasa. Tapi kalorinya juga cukup kecil, yaitu sekitar 59 kalori dalam donat mini tawar tanpa topping apapun. Bukan ide yang buruk untuk mencicipi secuil donat ini kan?

Jangan berharap donat di pasaran mengandung sedikit kalori, karena donat polosnya saja sudah memuat sekitar 260 kalori. Jika kurang puas dengan pilihan donat tersebut, kamu mungkin bisa membuat donat sendiri agar kalorinya lebih jelas. Agar rendah kalori, kamu harus mengurangi margarin, ragi, dan gula.

Lezat Dan Sedang Viral, Kira-Kira Berapa Kalori Kopi Susu?

Jenis olahraga untuk bakar kalori donat

Selama kamu tidak menghabiskan sekotak donat isi 12 buah sendirian, masih ada kabar baik bahwa beberapa donat yang kamu makan tidak akan menjadi penghancur rangkaian dietmu. Berikut adalah beberapa jenis olahraga untuk bakar kalori donat yang terlanjur kamu makan, diurutkan dari olahraga yang paling ringan hingga cukup berat:

  1. Menari santai. Untuk kamu yang masih mager, beberapa gerakan menari santai selama 30 menit ternyata bisa bakar kalori kamu hingga 112 kkal loh. Jumlah ini lebih baik daripada kamu tidak gerak sama sekali.
  2. Berjalan kaki (3,5 mph). Meskipun terdengar mudah tapi jalan kaki 30 menit bisa bakar 149 kcal. Kamu bisa melipat gandakannya menjadi 1 jam untuk membakar lebih banyak.
  3. Berkebun. Bagi kamu yang punya kebun, manfaatkan kesempatan itu untuk membakar kalori sekitar 167 kkal selama 30 menit. Jumlah ini tentu tidak sedikit, kamu bebas melakukan apa saja saat berkebun seperti memotong rumput, menanam, atau mencabut.
  4. Berjalan kaki (4,5 mph). Jika kamu sudah terbiasa berjalan kaki dan berani menambah kecepatan, maka selama 30 menit kamu akan berhasil membakar sekitar 186 kalori.
  5. Senam aerobik ringan.  Senam ini tidak harus selalu dilakukan dengan gerakan heboh yang melelahkan. Gerakan ringan selama 30 menit saja bisa membakar 205 kalori kamu.
  6. Berenang. Khusus untuk kamu yang bertekad kuat untuk membakar kalori, kamu bisa mencoba berenang selama 30 menit untuk membakar 223 kalori.
  7. Sepatu roda. Jangan salah, jalan-jalan menggunakan sepatu roda selama 30 menit juga bisa membakar kalori yang cukup besar loh, yaitu sekitar 260 kalori.
  8. Bersepeda (12-13,9 mph). Bersepeda selama 30 menit dengan intensitas ringan ternyata sangat efektif untuk membakar kalori, sekitar 298 kalori bisa kamu bakar sekaligus.
  9. Berlari (6 mph). Bukan lagi berjalan tapi berlari, jika kamu kuat berlari selama 30 menit maka kalori yang bisa kamu hempaskan yaitu sekitar 372 kkal.
  10. Bersepeda (16-19 mph). Olahraga ini biasanya dilakukan oleh orang-orang yang biasa bersepeda. Selama 30 menit, jumlah kalori yang terbakar bisa mencapai 446 kkal. Kamu gak perlu lagi takut makan donat!

Selamat mencoba!

_________

Penulis: Afifa

Vagina dan vulva adalah organ kelamin wanita yang sering disebut dengan miss v. Tergantung ukuran dan bentuk, penampilan vagina bisa beragam. Namun, ada bentuk miss v seperti jengger ayam, lho. Lalu, apakah bentuk miss v seperti jengger ayam berbahaya? Yuk, cari tahu faktanya!

Bentuk miss v seperti jengger ayam apakah normal?

Bentuk miss v yang normal bisa dilihat dari tampilan luarnya. Biasanya, bibir luar vagina cukup panjang untuk beberapa orang atau bisa lebih rendah dengan kulit yang tipis. Selain itu, tekstur bibir luar vagina pun cukup halus kulitnya dan tidak memiliki lipatan seperti bagian dalam.

Namun, ada wanita yang memiliki bentuk miss v seperti jengger ayam di mana kulitnya agak keriput. Tentunya, hal tersebut bisa menjadi suatu faktor yang membuat wanita tidak merasa percaya diri.

Hingga saat ini, para dokter berpendapat bahwa bentuk vagina sangat beragam sehingga tidak perlu dikhawatirkan jika menyerupai jengger ayam. Namun, jika disertai dengan gejala yang mengganggu aktivitas, bisa jadi pertanda adanya masalah atau infeksi vagina.

Jadi, kamu bisa segera memeriksakan diri jika bentuk miss v seperti jengger ayam dibarengi dengan rasa sakit atau gejala lainnya ya, Yoonies!

Apa Penyebab Vagina Gatal setelah Berhubungan? Begini Cara Mencegahnya!

Apa saja penyebabnya?

Jika termasuk ke salah satu jenis infeksi, kira-kira apa yang menyebabkannya, ya? Menurut National Cancer Institute, 90% penyebab terjadinya kutil kelamin ini karena adanya human papillomavirus infection (HPV).

Lalu, virus tersebut juga bisa menyebar melalui hubungan seksual. Selain itu, ada beberapa faktor lainnya yang membuat risiko seseorang terkena HPV menjadi tinggi, seperti:

  • Berhubungan seksual tanpa memakai pelindung atau kondom
  • Pernah mengalami infeksi menular lainnya
  • Berhubungan seksual dengan pasangan yang memiliki riwayat penyakit menular seksual
  • Aktif secara seksual di usia muda
  • Memiliki sistem kekebalan tubuh yang terganggu seperti dari HIV atau transplantasi organ

Nah, adanya kutil kelamin ini juga tidak selalu terlihat oleh mata kepala manusia, lho. Bisa jadi, bentuknya sangat kecil dan warnanya gelap. Selain itu, jumlahnya pun bisa 1 atau lebih dari itu.

Meskipun tidak terlihat, kamu tetap bisa merasakan beberapa gejala yang ada di bawah ini:

  • Keputihan
  • Rasa gatal
  • Berdarah
  • Rasa terbakar
  • Cara mengobati penyakit jengger ayam pada vagina

9 Macam Bentuk Vagina yang Wajib Kamu Ketahui!

Pengobatan bentuk miss v seperti jengger

bentuk miss v seperti jengger ayam

Lantas, apakah ada cara mengobati penyakit jengger ayam pada vagina? Menurut Mayo Clinic, jika tidak mengganggu area vagina, kamu tidak perlu mengobatinya. Namun, jika mengganggu dan disertai gejala di atas, berikut ini pengobatan yang bisa dicoba:

1. Pemberian obat

Biasanya, beberapa dokter akan meresepkan kamu untuk beberapa jenis obat seperti:

  • Imiquimod. Imiquimod adalah obat berbentuk krim yang bisa dioleskan ke bagian kutil kelamin, tetapi ada efek samping berupakulit kemerahan.
  • Podophyllin. Sedangkan podophyllin sendiri merupakan resin nabati yang berfungsi untuk menghancurkan jaringan kutil yang ada di dekat kelamin.
  • Sinecatechins. Hampir sama dengan imiquimod, sinecatechins merupakan obat krim yang dioleskan di bagian luar vagina dengan efek samping kemerahan pada kulit atau rasa gatal.
  • Trichloroacetic acid. Obat trichloroacetic acid mampu membakar bagian kutil yang ada di dekat kelamin, tetapi ia memiliki efek samping yang membuat kulit menjadi iritasi ringan.

2. Operasi

Selain mengonsumsi obat-obatan, ada beberapa jenis operasi yang bisa dilakukan jika bagian kutilnya cukup besar. Inilah beberapa jenis operasi yang bisa dijadikan pertimbangan:

  • Cryotherapy atau terapi beku
  • Electrocautery atau penggunaan arus listrik untuk membakar kutil
  • Bedah menggunakan alat tertentu
  • Terapi laser

Ternyata Ini Alasan Kenapa Vagina Bau, Waspadai Penyebabnya!

Tips mencegah bentuk miss v seperti jengger ayam

Jika kamu memiliki bentuk miss v seperti ini dan kutil di sekitar areanya, hal tersebut tidak mustahil untuk disembuhkan mengikuti beberapa cara di atas. Nah, untuk kamu yang tidak mengalaminya, ada beberapa tips mencegah bentuk miss v seperti jengger ayam juga, lho.

Nah, berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan sebagai upaya pencegahan:

  • Menggunakan kondom saat berhubungan seksual
  • Melakukan vaksin HPV
  • Memberi tahu pasangan jika kamu memiliki HPV
  • Melakukan pengecekan rutin kepada dokter

Itulah beberapa penjelasan mengenai bentuk miss v seperti jengger ayam yang disertai dengan kutil di area kelamin. Jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan dan rutin melakukan pemeriksaaan kepada dokter untuk mencegah gangguan kesehatan pada organ kewanitaan.

Siapa yang tidak suka donat gula? Rasanya yang manis dan bisa meningkatkan mood, sepertinya tidak heran jika makanan ini disukai banyak orang. Tapi bagaimana dengan kalori donat gula? Mungkin kamu sudah tidak kaget lagi dengan kalori tingginya karena cemilan manis ini memang tidak dianjurkan dalam menu diet sehat.

Donat gula umumnya digoreng dengan minyak, membuatnya kaya akan kalori. Hampir separuh kalori berasal dari lemak, dan sebagian besar sisanya berasal dari karbohidrat olahan. Karena gula, tepung putih, dan karbohidrat olahan lainnya memiliki lebih sedikit nutrisi dibanding dengan roti gandum yang tidak melalui banyak proses olahan.

Kalori donat gula

kalori donat

Rata-rata, donat gula berukuran sedang dengan diameter sekitar 3 inci mengandung 192 kalori. Meski berkalori tinggi, donat mengandung sedikit nutrisi. Jika kamu tidak dapat menahan godaan donat saat sedang diet, makanlah setengahnya saja, atau pilihlah donat mini sebagai gantinya,  setiap versi mini hanya mengandung 55 kalori.

Lezat Dan Sedang Viral, Kira-Kira Berapa Kalori Kopi Susu?

Berikut adalah fakta nutrisi donat gula yang tidak seberapa:

  • Lemak Total 6g
  • Lemak jenuh 3g
  • Lemak trans 0,1g
  • Kolesterol 5mg 
  • Natrium 140mg
  • Karbohidrat 20 g
  • Karbo bersih 20 g 
  • Gula 11 g
  • Serat 0 g 
  • Protein 2 g

Efek samping banyak makan donat gula

jenis donat
Jenis Donat

Sesuai dengan namanya, donat gula kaya akan gula atau pemanis yang bisa memicu obesitas, diabetes, penyakit jantung, resistensi insulin dan masalah metabolisme. Sebuah artikel tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Progress in Cardiovascular Diseases, menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar glukosa darah.

Selain itu, makan donat gula berlebih juga memicu peradangan, dan meningkatkan trigliserida. Dalam jangka panjang, makanan ini dapat menyebabkan resistensi leptin dan insulin, kolesterol tinggi dan gangguan toleransi glukosa. Untuk kasus yang lebih parah, makan donat berlebih juga bisa memicu kanker.

Sayangnya, gula bukan satu-satunya bahan berbahaya dalam donat. Camilan ini juga mengandung perasa sintetis, aditif, pengawet, dan lemak trans yang bisa memicu penyakit bagi tubuh kamu. 

Kalori Oreo Bikin Gemuk? Ini Tipsnya Biar Nggak Gemuk Makan Oreo!

Makanan yang kadar gulanya lebih tinggi dari donat gula

Donat memiliki rasa yang lezat namun tidak mengandung banyak nutrisi. Tapi ternyata ada lagi makanan lain kaya akan gula bahkan melebih donat, yaitu:

Granola

Granola adalah salah satu makanan yang memiliki banyak nutrisi, kemungkinan besar karena dibuat dengan gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering. Semua hal baik bahkan semua pemanis dimasukan.

Dari sirup jagung fruktosa tinggi hingga gula biasa, ada banyak makanan manis yang tersembunyi pada produk granola populer yang diklaim kaya akan serat, protein, atau vitaminnya dan tidak menyebutkan bahwa mereka memiliki lebih banyak gula daripada makanan yang dipanggang.

Muffins

Jika kamu memilih muffin di kedai kopi karena menurut terdengar lebih sehat daripada donat, ambil saja donatnya. Muffin berukuran sedang mengandung sedikit serat, zat besi, dan protein, tetapi juga mengandung 19 gram gula yang terkadang melebihi kandungan donat gula.

Saus barbeque

Fakta ini mungkin mengejutkan, tetapi beberapa saus barbeque bisa mengandung gula sebanyak donat hanya dalam dua sendok makan. Beberapa merek memiliki lebih dari 10 gram gula tambahan. Mengingat orang biasanya menggunakan saus BBQ pada makanan gurih, agak mengejutkan mengetahui ternyata saus bbq bisa semanis ini.

Protein bar

Meskipun protein bar bukanlah makanan sehat yang ideal, namun tetap saja, protein bar dapat menjadi sumber nutrisi yang baik dan membuat kamu tetap kenyang sebelum waktu makan tiba. Namun, beberapa produk mungkin mengandung permen batangan dengan nilai gizi yang sedikit lebih tinggi. Kandungan gulanya bisa melebihi 2 buah donat dalam satu protein bar. 

Kamu mungkin pernah mendengar bahwa kandungan gula pada buah pisang lebih besar dari sebuah donat. Ternyata hal ini adalah fakta, tapi pisang mengandung serat larut untuk membantu tubuh mencerna gula lebih lambat dan meningkatkan kesehatan usus, dan potasium untuk membantu menjaga tekanan darah dan jantung tetap sehat. 

____________

Penulis: Afifa

Ketika rencana mendaki gunung sudah hampir tiba tapi kamu ragu untuk pergi karena bertepatan dengan jadwal haid? Jangan khawatir lagi, karena kami punya tips mendaki gunung ketika haid! Jangan sampai semua rencana gagal karena haid yang membuatmu ingin diam di rumah saja. 

Ada banyak produk yang bisa mendukung kenyamanan saat haid agar kamu bisa tetap aktif bergerak, sekalipun harus mendaki gunung. Salah satunya yaitu pembalut tipis fleksibel yang mampu menyerap banyak cairan, sehingga tidak perlu khawatir kebocoran.

Mitos mendaki gunung ketika haid

hukum darah haid keluar sedikit

Selain ketakutan akan rasa tidak nyaman saat mendaki gunung ketika haid, ternyata tersebar beberapa mitos lain yang membuat para wanita semakin ragu untuk ikut mendaki saat sedang haid. Berikut adalah dua mitos seputar haid dan mendaki gunung yang perlu kamu ketahui:

  • Menarik perhatian hewan buas

Salah satu mitos aneh yang tersebar adalah beruang dapat mencium darah haid dari kejauhan dan dapat melacak serta menyerang wanita yang sedang haid. Padahal jalan setapak yang digunakan saat mendaki biasanya selalu jauh dari tempat hewan liar biasa berkeliaran. Belum ada penjelasan ilmiah juga bahwa beruang dan hewan buas lainnya tertarik dengan darah haid.

  • Semakin aktif bergerak, perut semakin kram

Anggapan ini ternyata kurang tepat loh! Kenyataannya adalah sebaliknya, semakin kamu aktif secara fisik, semakin sedikit rasa sakit dan kegelisahan yang akan dirasakan. Jika kamu khawatir mood swing dan kecemasan selama pendakian, maka mungkin angin gunung yang sejuk dan pemandangan indah di sepanjang jalan setapak akan menenangkan tubuh dan pikiran.

Menstruasi Bukan Penghalang, Ini Tips Bermain Badminton Saat Haid

Tips mendaki gunung ketika haid

Mendaki gunung ketika haid kini bukan menjadi hal yang mustahil lagi, karena banyaknya produk kebersihan dan keamanan yang mendukung. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu ikuti agar mendaki saat haid tetap menyenangkan:

1. Pertimbangkan pembalut

Sebelum memutuskan untuk mendaki, kamu harus memutuskan pilihan untuk memilih pembalut / tampon / cangkir menstruasi, pilih sesuai kenyamanan dan bawa dalam jumlah yang cukup. Menstrual cup dan tampon umumnya lebih efektif digunakan saat sedang bepergian.

2. Bawa pakaian dalam jumlah yang cukup

Jika kamu tidak terbiasa dengan tampon atau menstrual cup, menggunakan pembalut juga tidak masalah. Begitu juga dengan celana ekstra yang akan menjadi penolong jika ada noda yang tidak diinginkan. Jika ada noda saat di jalan, lilitkan kaos atau jaket di pinggang untuk menutupinya

3. Bawa tas zip-lock anti bocor dan lapisi dengan aluminium foil

Fungsinya yaitu untuk membuang pembalut atau tampon agar aroma baunya tidak menyebar, kamu bisa menyimpannya di ransel sebelum nanti dibuang. Ingat, kita tidak boleh membuang pembalut bekas di pegunungan yang asri. 

4. Bawa tisu basah tanpa pewangi dan handsanitizer

Tisu basah tanpa pewangi bisa menggantikan peran air saat kamu tidak bisa mandi. Begitu juga dengan hand sanitizer, kamu bisa membersihkan tangan kapanpun tanpa harus mencari atau membuang air bersih. 

5. Sediakan pereda nyeri

Obat pereda nyeri seperti paracetamol tidak boleh tertinggal, apalagi jika kamu mendaki di hari-hari pertama haid. Pastikan kamu memasukan obat yang cukup ke dalam ransel sebelum pergi.

Cara mempercepat haid

Kamu juga bisa mempercepat haid jika ingin perjalanan mendaki gunung tanpa membawa menstrual cup atau pembalut. Ada beberapa bahan alami yang bisa kamu konsumsi untuk mempercepat haid, yaitu:

Minum Kiranti Saat Haid Boleh Atau Tidak? Cek Dulu Efek Sampingnya!

  • Vitamin C

Diperkirakan vitamin C dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron. Hal ini menyebabkan rahim berkontraksi dan lapisan rahim rusak, yang menyebabkan timbulnya menstruasi.

  • Jahe

Jahe adalah obat tradisional untuk mempercepat menstruasi dan dipercaya dapat menyebabkan kontraksi rahim. Namun, hal ini masih belum dibuktikan oleh penelitian ilmiah.

  • Peterseli

Peterseli mengandung vitamin C dan apiol tingkat tinggi, yang dapat membantu merangsang kontraksi rahim. Namun apiol juga beracun dalam jumlah tertentu dan sangat berbahaya bagi orang hamil.

  • Dong quai

Dong quai, juga dikenal sebagai ginseng wanita atau angelica sinensis, adalah ramuan asli China dan populer obat herbal yang telah digunakan selama ratusan tahun untuk meredakan gejala yang berhubungan dengan menopause dan menstruasi. 

Sebaiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter untuk mempercepat haid dengan cara yang lebih aman. Kamu juga bisa mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter dan mungkin jauh lebih efektif.

_________

Penulis: Afifa

Pernahkah kamu memakan sari gandum coklat sebagai sarapan atau snack? Pasti rasanya enak dan mengenyangkan, bukan? Tapi, apakah gandum coklat cocok untuk dikonsumsi selama diet? Berapa kalori sari gandum coklat sebenarnya?

Gandum coklat memang memiliki kandungan gizi yang baik, seperti serat dan protein, yang dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Namun, sari gandum coklat juga mengandung kalori dan gula yang tinggi, sehingga jika kamu tidak memperhatikan porsi, maka asupan kalorimu bisa melampaui batas.

Nah, agar lebih jelas, yuk kita bahas tentang sari gandum coklat dengan sedikit lebih detail di sini!

Kalori dan komposisi sari gandum coklat

kalori better

Kalori sari gandum coklat adalah sekitar 150 kkal dalam tiga potong (1 porsi). Biskuit sari gandum coklat mungkin salah satu jenis biskuit yang banyak dikonsumsi orang, terutama saat diet. Hal ini dikarenakan biskuit sari gandum coklat dianggap aman untuk diet karena kalorinya yang rendah.

Namun, tahukah kamu apa saja komposisi sari gandum coklat? Pernahkah kamu membaca informasi nilai gizi yang tertera pada kemasannya?

Berikut ini kandungan Sari Gandum coklat:

  • Tepung gandum
  • Pasta kacang
  • Gula
  • Minyak nabati yang terdiri dari antioksidan BHA
  • Tepung tapioka
  • Maltodekstrin
  • Susu skim bubuk
  • Kelapa
  • Garam
  • Pengembang
  • Ekstrak malt
  • Perisa artifisial
  • Pengemulsi lesitin kedelai
  • Premiks vitamin (B1, B2, B6, B12).

Dari banyaknya bahan ini, tentu nutrisi yang terkandung di dalamnya juga banyak. Tapi, kamu harus tetap ingat untuk membatasi porsinya yaa!

5 Manfaat Roti Gandum untuk Diet yang Perlu Kamu Ketahui

Apakah dari gandum coklat cocok untuk diet?

Sari gandum coklat diklaim sebagai biskuit yang terbuat dari gandum utuh dan coklat pilihan. Biskuit ini mengandung serat esensial, protein, dan vitamin B. Bagaimana dengan kalorinya? Kalori sari gandum coklat adalah sekitar 150 kkal dalam tiga potong (1 porsi).

Saat perut kosong dan kamu ingin makan camilan,  kamu bisa makan biskuit. Ingat, makan 1 porsi saja  yaa! Intinya, sari gandum coklat bisa dikonsumsi selama diet asalkan kamu memperhatikan porsi dan kombinasinya dengan makanan lain. 

Kapan sebaiknya makan biskuit?

berapa kalori roma kelapa

Biskuit memang makanan ringan yang sangat nikmat dan sering dijumpai di mana-mana. Tapi, kapan sebaiknya kita makan biskuit? Berikut adalah beberapa waktu yang pas untuk menikmati biskuit:

1. Pagi hari saat sarapan

Kamu bisa memulai hari dengan menikmati biskuit bersama teh atau kopi. Ini adalah cara yang baik untuk memulai harimu dengan lebih ceria dan energik. 

2. Saat istirahat siang

Ketika kamu merasa lapar selama jam kerja, coba makan biskuit untuk mengatasi rasa laparmu sementara. Ini bisa membantu sembari menunggu jam makan siang atau makan siang yang kurang pas. Namun, tetap ingat untuk membatasi konsumsinya, ya! 

Berapa Kalori 1 Lembar Roti Gandum? Ternyata Segini!

3. Waktu sela makan besar

Sedang menunggu waktu makan siang atau makan malam? Di antara waktu tunggu tersebut, kamu bisa menikmati biskuit terlebih dahulu. Kamu juga bisa menikmati biskuit saat sedang senggang. Coba nikmati biskuit untuk membantu mengatasi rasa bosanmu. Tapi jika kamu sedang diet, kamu wajib memperhatikan porsinya yaa!

Sebenarnya tidak ada waktu yang salah untuk makan biskuit.  Tapi tiga waktu di atas dapat kamu coba. Tapi tetap ingat yaa, kalori biskuit, khususnya kalori sari gandum coklat bisa tinggi  jika kamu memakannya secara berlebihan. 

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop