FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Bukan Anti Sosial, Me Time Justru Meningkatkan Produktivitas!

Pernahkah kamu merasa sangat cemas saat bertemu banyak orang atau mudah marah dan tersinggung karena hal kecil? Mungkin ini salah satu tanda kalau kamu perlu melakukan yang namanya “me time”.

Sempat dicap sebagai bentuk kegiatan anti sosial, kegiatan ini justru bisa berdampak baik untuk kesehatan mental kamu. Jadi, apa itu me time, apa saja keuntungannya, dan bagaimana cara melakukannya? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.

Apa itu me time?

Me time adalah saat di mana seseorang meluangkan waktu untuk diri sendiri seperti bersantai. Sayangnya, kegiatan ini pernah dinilai masyarakat sebagai bentuk kegiatan anti sosial yang egoistis.

Kegiatan ini sebenarnya berbeda dari apa yang dinilai oleh masyarakat. Kegiatan ini justru memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, terutama kesehatan mental.

Tapi, perlu kamu ingat ya, kegiatan yang baik dan benar tidak melibatkan hal-hal seperti merokok, minum minuman beralkohol, ataupun menghabiskan uang. Jadi, apa sih manfaat melakukan kegiatan sendiri untuk kesehatan mental?

Manfaat me time untuk kesehatan mental

Me time mungkin identik dengan istilah “sendiri” tapi, hal itu tidak sama dengan kesepian. Artinya, kegiatan ini bukanlah bentuk isolasi diri melainkan bentuk dari mencari kebebasan, inspirasi, dan pemulihan diri.
Nah, berikut adalah beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan jika melakukan me time:

1. Refleksi diri sendiri

Me time memberikan kamu waktu untuk berpikir dan merenung. Waktu ini bisa kamu gunakan untuk refleksi diri, termasuk memikirkan tujuan dan rencana hidup ke depan.

2. Mendukung kualitas hubungan sosial

Selain mengenal diri sendiri, kamu bisa memilih lingkup pertemanan yang sesuai dan support system yang sejalan dengan tujuan dan kata hati kamu. Biasanya, me time juga membuat kamu lebih menghargai kehadiran orang-orang di sekitar.

3. Meningkatkan konsentrasi

Mengerjakan banyak hal secara bersamaan ternyata dapat menurunkan tingkat konsentrasi. Nah, me time yang membantu kamu lebih rileks dapat membantu kamu fokus ke satu hal.

4. Meningkatkan produktivitas

Saat otak dapat berkonsentrasi pada satu hal maka secara tidak langsung produktivitas kamu akan meningkat. Jadi, tidak salah jika kamu meluangkan sedikit waktu untuk melakukan kegiatan ini.

5. Mengembalikan energi mental

Pernah merasa lesu dan lemas setelah banyak mengerjakan hal atau berbincang pada banyak orang? Kamu bisa melakukan me time untuk mengistirahatkan pikiran dan mengisi energi mental.

6. Meningkatkan kreativitas

Saat kamu merilekskan jiwa dan pikiran dari hal-hal yang membuat kamu terbebani, otak memiliki ruang untuk melakukan eksplorasi. Alhasil kamu justru bisa menemukan banyak ide kreatif dan solusi baru yang belum pernah terpikirkan sebelumnya.

Meluangkan sedikit waktu untuk melakukan kegiatan menyendiri memang bukan hanya memberikan kamu energi tetapi juga meningkatkan kreativitas. Kamu bisa melakukan eksplorasi dengan bebas tanpa adanya tekanan dan penilaian dari orang lain.

Tapi, bagaimana bentuk me time yang baik dalam aktivitas sehari-hari? Simak contoh-contohnya di bawah ini.

Contoh menyempatkan me time dalam aktivitas sehari-hari

Agar kamu bisa beraktivitas dengan maksimal, tidak ada salahnya jika kamu mulai menyempatkan diri untuk me time dan mengistirahatkan pikiran. Berikut adalah contoh-contoh sederhana kegiatan yang bisa kamu lakukan sendirian setiap hari:

  • Melakukan social media detox
  • Berjalan santai di sore hari
  • Membaca buku atau majalah
  • Melakukan jurnaling atau menulis
  • Melakukan hobi seperti memahat atau membuat kue
  • Luangkan waktu untuk makan santai sendirian
  • Berbaring atau merilekskan tubuh dan mata
  • Hubungi dan berbincang santai dengan teman lama
  • Menonton acara TV atau film kesukaan
  • Mengikuti kelas atau kursus baru
  • Melakukan meditasi, yoga, atau mengatur pernapasan
  • Manjakan diri dengan mengonsumsi sesuatu yang manis

Selain beberapa contoh di atas, kamu bisa juga memanfaatkan lilin aromaterapi kesukaan kamu. Aroma dari lilin akan membantu kamu untuk lebih rileks, tenang, dan fokus.

Di sisi lain, menyempatkan diri untuk melakukan me time mungkin tidak mudah dilakukan oleh orang-orang tertentu, terutama yang belum terbiasa untuk meluangkan waktu bersantai. Jadi, kamu bisa mulai secara perlahan selama 5 menit hingga 30 menit setiap harinya.

9 Ciri Ibu Hamil Kembar, dan Cara Mendeteksinya

Ada dua jenis kehamilan kembar, yaitu fraternal dan identik. Kembar fraternal berasal dari dua sel telur yang terpisah, sementara kembar identik berasal dari satu sel telur yang membelah menjadi dua.

Ibu hamil kembar biasanya mengalami gejala kehamilan yang lebih intens. Selain itu, komplikasi juga lebih sering terjadi pada kehamilan kembar. Artikel ini akan membahas tentang ciri ibu hamil kembar, cara mendeteksi hamil anak kembar, dan sebagainya.

Penyebab kehamilan kembar

Setelah mengetahui ciri-ciri ibu hamil kembar, kamu juga perlu mengetahui penyebab kehamilan kembar. Penyebab kehamilan kembar adalah:

Faktor genetika

Faktor utama kehamilan kembar yaitu genetika. Apabila kamu memiliki riwayat keluarga yang mengalami kehamilan kembar, kamu juga memiliki kemungkinan untuk mengalaminya. Namun, faktor ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Sebab, berdasarkan National Health Service, setiap orang mempunyai peluang untuk mengalaminya.

Faktor usia

Penyebab kehamilan kembar lainnya yaitu faktor usia. Kehamilan kembar bisa terjadi saat kamu berusia lebih dari 35 tahun. Sebab, pada usia tersebut, wanita cenderung melepaskan lebih dari satu ovum pada saat ovulasi.

Metode IVF atau bayi tabung

Kehamilan yang terjadi melalui metode IVF atau bayi tabung juga memugkinkan kamu untuk mengalami kehamilan kembar. Sebab, embrio yang ditransfer bisa lebih dari satu.

5 Fakta Kembar Tidak Identik, Berbeda dari Fisik dan Karakter!

9 Ciri-ciri ibu hamil kembar yang harus kamu ketahui

Kehamilan kembar menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak hormon kehamilan, terutama hormon human chorionic gonadotropin (HCG). Ciri-ciri ibu hamil kembar, antara lain:

1. Terjadinya kenaikan berat badan, khususnya pada awal kehamilan

Biasanya berat badan ibu hamil bayi kembar 4,5 kg lebih berat dari ibu yang hamil bayi tunggal. Adanya berat badan dua bayi, serta peningkatan ukuran rahim dan volume darah membuat berat badan ibu hamil kembar lebih berat.

2. Ukuran perut lebih besar

Ciri hamil bayi kembar berikutnya adalah ukuran perut yang lebih besar. Dibanding kehamilan bayi tunggal, hamil bayi kembar tentu membuat perut ibu menjadi lebih besar.

3. Sering sesak napas

Adanya dua janin dapat membuat tekanan dalam perut lebih besar. Hal ini pun akan mendorong diafragma sehingga ibu hamil bayi kembar sering merasa sesak untuk bernapas.

4. Hormon hCG meningkat

hCG atau human Chorionic Gonadotropin adalah satu satu jenis hormon yang diproduksi saat proses kehamilan. Nah, salah satu ciri hamil bayi kembar adalah meningkatnya hormon ini dibanding kehamilan tunggal.

5. Peningkatan morning sickness

Karena adanya lonjakan peningkatan hormon hCG, ibu hamil bayi kembar biasanya mengalami morning sickness atau mual yang lebih parah. Bahkan, berkali lipat lebih parah.

6. Merasakan gerakan janin yang berbeda di berbagai bagian perut

Pada trimester kedua, ibu biasanya sudah bisa mendengar pergerakan bayi di dalam perut. Ibu yang mengandung bayi kembar biasanya dapat merasakan adanya gerakan bayi di berbagai bagian.

7. Lebih cepat lelah

Merasa cepat lelah sebenarnya bukanlah patokan ibu mengandung bayi kembar. Namun, biasanya mengandung bayi kembar akan membuat ibu menjadi jauh lebih lelah dibanding kehamilan tunggal. Bayi yang dikandung juga semakin berat seiring perkembangan bayi dalam kandungan.

8. Hasil tes AFP tinggi

Tes AFP adalah tes kehamilan untuk memeriksa adanya cacat lahir pada bayi dan mengukur kadar protein pada bayi. Umumnya tes ini dilakukan saat usia kandungan mencapai trimester kedua. Namun, pada ibu yang hamil bayi kembar, hasil tes ini akan menunjukkan angka yang tinggi.

9. Detak jantung terdengar ganda

Untuk dapat mendengar detak jantung janin, kamu tentu tak bisa mendengarnya dengan tangan kosong. Ada alat ukur yang disebut doppler untuk mendeteksi detak jantung janin. Nah, pemeriksaan ini pada bayi kembar akan menghasilkan detak jantung ganda.

Perbedaan hamil kembar dan tunggal

Selain ciri hamil bayi kembar di atas, ada beberapa perbedaan hamil kembar dan tunggal dapat dilihat dari segi perawatan, gejala, dan cara persalinan. Perbedaannya meliputi:

Perawatan ekstra

Ada beberapa perbedaan perawatan yang diperlukan dalam kehamilan kembar. Ibu hamil kembar perlu melakukan hal-hal berikut ini.

  • Lebih sering melakukan kunjungan prenatal
  • Lebih banyak melakukan ultrasound untuk memeriksa posisi janin
  • Makan lebih banyak kalori untuk memberi makan pada kedua janin
  • Melakukan aktivitas untuk mengurangi risiko komplikasi, seperti melakukan diet dan olahraga
  • Melakukan olahraga untuk memperkuat otot inti dan tulang belakang
  • Melakukan perawatan tambahan untuk mencegah komplikasi, seperti mengonsumsi obat-obatan

Melahirkan lebih awal

Kebanyakan anak kembar lahir lebih awal. Hal ini dapat terjadi secara alami, atau dokter memberi rekomendasi untuk menginduksi persalinan pada hari tertentu. Misalnya, bila membiarkan kehamilan berlanjut bisa menimbulkan risiko, mereka bisa merekomendasikan induksi.

Gejala yang dirasakan

Ibu hamil kembar lebih sering mengalami morning sickness dibandingkan kehamilan tunggal. Ibu hamil kembar juga cenderung mengalami kelelahan yang ekstrim. Kehamilan kembar juga menyebabkan rahim ibu berkembang melebihi kehamilan tunggal.

Cara mendeteksi hamil anak kembar

Cara untuk mendeteksi hamil anak kembar adalah melalui ultrasound. USG dapat menunjukkan bila ada lebih dari satu janin. Jika kamu merasa curiga bahwa ada lebih dari satu bayi dalam kandungan, kamu bisa berdiskusi dengan dokter. Selain itu, kamu bisa melakukan tes darah. Tes darah bisa mengukur tingkat hormon human chorionic gonadotropin (hCG).

Risiko kehamilan kembar

Kehamilan kembar meningkatkan risiko terjadinya komplikasi kehamilan dan persalinan. Komplikasi ini meliputi:

Kelahiran dini

Lebih dari setengah bayi kembar lahir secara prematur, lebih cepat dari 37 minggu. Hal ini merupakan komplikasi umum dari kehamilan kembar. Hal tersebut dapat terjadi karena janin mempunyai lebih sedikit ruang untuk tumbuh.

Preeklamsia

Kondisi ini mengakibatkan naiknya tekanan darah atau hipertensi pada kehamilan secara tiba-tiba. Kondisi ini merupakan kondisi darurat medis yang memerlukan persalinan dini.

Diabetes gestasional

Diabetes ini dapat menyebabkan komplikasi bagi ibu hamil dan janin. Komplikasinya bisa berupa janin tumbuh sangat besar dan kelahiran dini.

Walaupun terdapat kemungkinan terjadinya komplikasi yang lebih tinggi pada kehamilan kembar, beberapa perawatan kemungkinan bisa dilakukan untuk mengurangi risikonya. Contohnya, orang yang mengalami diabetes gestasional dapat minum obat dan mengubah pola makan atau gaya hidupnya.

Kehamilan kembar umumnya mirip dengan kehamilan tunggal. Namun, pada kehamilan kembar, penambahan berat badan lebih ekstra, dan risiko komplikasi lebih tinggi. Penting bagi ibu hamil untuk mendiskusikan metode persalinan dengan dokter untuk menentukan keputusan yang tepat.

Mengenal Spermatogenesis, Proses Pembentukan Sperma

Proses pembentukan sperma terjadi di dalam testis dan melalui berbagai tahapan. Proses pembentukan ini disebut dengan spermatogenesis. Sperma sendiri adalah bagian dari air mani yang keluar ketika pria mengalami ejakulasi. Sel sperma sendiri berguna untuk membuahi sel telur wanita untuk kemudian membentuk zigot yang merupakan cikal bakal janin.

Kualitas sperma yang baik juga ditentukan oleh proses spermatogenesis yang meliputi pembentukan serta pematangan sel sperma yang kemudian akan membuahi sel telur wanita. Setelah mengetahui proses pembentukan sel telur, yuk, ketahui lebih lanjut mengenai spermatogenesis berikut ini.

Apa itu spermatogenesis?

Spermatogenesis adalah proses pembentukan sel sperma yang terjadi di dalam testis. Spermatogenesis berasal dari kata ‘spermato’ yang berarti benih, dan ‘genesis’ yang memiliki arti pembelahan. Nantinya, sel sperma tersebut akan diproduksi pada bagian tubulus seminiferus yang ada di dalam testis.

Di dalam dinding tubulus tersebut, terdapat banyak sel yang tersebar secara acak, sel ini dinamakan dengan sel sertoli. Guna sel ini adalah untuk memberikan makanan bagi sel sperma yang belum matang. Ketika sel sperma sudah matang (spermatogonia), sel induk sperma (spermatogonium) memperbanyak diri dengan cara meiosis atau mitosis atau pembelahan sel.

Bagian spermatogenesis

Sperma terdiri dari tiga bagian, yakni kepala yang memiliki bentuk oval, badan, dan juga ekor yang panjang. Bagian kepala berisi materi genetik, sedangkan ekor berfungsi untuk bergerak.

Sedangkan, tahapan spermatogenesis sendiri meliputi:

  • Pada dinding tubulus seminiferus tersedia spermatogonium atau calon sperma yang berjumlah ribuan.
  • Spermatogonium sendiri bersifat diploid (2n). Sel diploid adalah sel dengan jumlah kromosom berpasangan.
  • Kemudian, setiap spermatogonium membelah secara mitosis kemudian membentuk spermatosit primer (2n)
  • Selanjutnya, spermatosit primer (2n) melakukan pembelahan meiosis pertama dan membentuk 2 spermatosit sekunder yang bersifat haploid (n). Sel haploid sendiri merupakan sel yang terdiri dari satu set kromosom.
  • Setiap spermatosit sekunder (n) kemudian melakukan pembelahan meiosis kedua, lalu menghasilkan 4 spermatid yang bersifat haploid (n).
  • Keempat spermatid tersebut akhirnya akan berkembang menjadi sperma matang yang bersifat haploid dimana semuanya fungsional.
  • Tahapan selanjutnya, sperma yang matang menuju epididimis, kemudian ke vas deferens, vesikula seminalis, serta uretra dan berakhir ketika ejakulasi.

Mengenal bagaimana proses pembentukan sperma

Tahap awal pembentukan sperma berlangsung di tubulus seminiferus atau tabung-tabung kecil pada testis. Pada dinding tubulus seminiferus terdapat sel sertoli yang berperan untuk memasok cadangan makanan untuk sperma yang belum matang, dengan begitu perkembangan sperma menjadi lebih sempurna.

Nantinya, setelah matang, sel sperma tersebut akan membelah diri menjadi empat sel sperma atau spermatozoa berukuran kecil dengan cara meiosis atau mitosis. Kemudian, nantinya ada pula sel germinan yang membelah untuk membentuk ekor dan kepala sperma.

Sperma yang sudah ‘jadi’ tersebut nantinya akan disimpan di vas deferens dan untuk melakukan proses pematangan akhir sebelum nantinya dikeluarkan bersama air mani ketika pria mengalami ejakulasi.

Idealnya, spermatogenesis membutuhkan waktu sekitar 74 hari hingga sperma benar-benar matang dan siap untuk membuahi sel telur. Proses pembentukan sperma akan terus terjadi selama pria masih hidup.

Di mana pembentukan sel sperma?

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, spermatogenesis atau proses pembentukan sel sperma terjadi di dalam testis pada awalnya. Kemudian, di tubulus seminiferus, sel sperma akan berkembang hingga bentuknya menyerupai kecebong.

Setelah itu, sperma pun berpindah ke epidermis untuk menyempurnakan perkembangannya. selanjutnya, sperma bergerak ke vas deferens. ketika ejakulasi, sperma yang dilepaskan pria berjumlah sekitar 100 juta sperma. Namun, hanya butuh satu sperma saja untuk dapat membuahi sel telur hingga berkembang menjadi janin di dalam rahim wanita.

Satu jam setelah ejakulasi pria terjadi, setidaknya sekitar 32 persen sperma mati. Sedangkan, sperma dapat hidup dan bertahan pada tubuh wanita sampai 5 hari lamanya.

Bagaimana cara menghasilkan sperma yang sehat?

Berikut beberapa langkah-langkah sederhana untuk meningkatkan peluang menghasilkan sperma yang sehat yakni:

  1. Pertahankan berat badan yang sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan indeks massa tubuh (BMI) berkaitan dengan penurunan jumlah sperma dan juga pergerakan sperma.
  2. Konsumsi makanan yang sehat. Konsumsi banyak buah dan sayuran, yang kaya antioksidan. Kandungan ini membantu meningkatkan kesehatan sperma.
  3. Lakukan pencegahan Infeksi Menular Seksual (IMS). Infeksi menular seksual seperti gonore dan klamidia dapat menyebabkan kemandulan pada pria. Hindari bergonta ganti pasangan seksual serta gunakan kondom ketika berhubungan seks untuk menghindari IMS.
  4. Kelola stres. Stres dapat menyebabkan penurunan fungsi seksual serta mengganggu hormon yang diperlukan tubuh untuk memproduksi sperma.
  5. Aktif bergerak. Aktivitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan kadar enzim antioksidan, yang berguna untuk membantu melindungi sperma.

8 Manfaat Habbatussauda Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Habbatussauda atau nigella sativa adalah nama ilmiah dari biji jintan hitam yang berasal dari bunga adas asli Asia. Manfaat habbatussauda tercatat pada awal tahun 980 oleh tabib Muslim Persia, Avicenna, yang menyatakan bahwa menelan biji tanaman habbatussauda adalah pengobatan untuk dispnea—sesak napas.

Saat ini, biji habbatussauda digunakan sebagai metode penyembuhan alternatif untuk berbagai penyakit, termasuk sakit kepala, radang sendi, mules, masalah pencernaan dan banyak lagi. Berikut ini penjelasannya.

Manfaat habbatussauda untuk kesehatan

Selama beberapa dekade terakhir, komunitas ilmiah telah mengembangkan minat khusus untuk mempelajari tanaman ini karena kemampuannya untuk menyesuaikan diri ke dalam jalur biologis—salah satu alasan mengapa bijinya dianggap sangat menyembuhkan.

1. Sebagai anti inflamasi

Manfaat habbatussauda yang paling menonjol adalah sifat anti-inflamasinya. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minyak kalonji (habbatussauda) efektif untuk mengurangi peradangan di dalam tubuh. Bila kamu mengonsumsinya selama delapan minggu, maka kamu bisa mengurangi peradangan dan stres oksidatif (ketidakseimbangan antioksidan dan radikal bebas di dalam tubuh).

Selain itu, biji habbatussauda mengandung antioksidan dan fitonutrien yang tinggi, yang mengurangi peradangan dalam tubuh dengan menetralkan radikal bebas dan kerusakan sel serta melindungi dari penyakit kronis dan obesitas.

2. Bagus untuk memori otak

Karena sifat anti-inflamasi habbatussauda dan antioksidan yang kaya, penelitian telah melihat beberapa manfaat otak utama dari biji ini, termasuk peningkatan memori dan fungsi kognitif.

Habbatussauda juga merupakan ramuan yang sangat menjanjikan untuk pengobatan dan pencegahan penyakit alzheimer karena telah terbukti membantu melindungi degenerasi neuron di beberapa bagian otak.

3. Antimikroba

Studi penelitian di Pakistan telah menunjukkan habbatussauda efektif dalam mengekang pertumbuhan Methicillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA), infeksi staph yang fatal dan terkenal sulit diobati, serta strain bakteri lainnya.

4. Melawan kanker

Kandungan antioksidan yang besar membuat bahan ini berguna melawan kanker. Terdapat senyawa thymoquinone yang bisa mematikan kanker dalam darah. Penelitian lain menunjukkan bahwa ekstrak habbatussauda membantu menonaktifkan sel kanker payudara.

5. Meringankan peradangan

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa bahan ini mungkin memiliki efek anti-inflamasi yang kuat dalam tubuh. Dalam penelitian jurnal Avicenna J Phytomed, peradangan pada subjek percobaan dan menggunakan habbatussauda efektif melindungi dan menekan peradangan.

Manfaat biji habbatussauda untuk kecantikan

Minyak habbatussauda juga berguna untuk berbagai kondisi kulit untuk meningkatkan kesehatan kulit.
Ini 3 manfaatnya untuk kecantikan:

  1. Melawan jerawat. Manfaat paling menarik dari ramuan hitam eksotis ini adalah sifat antibakteri dan anti-inflamasinya, yang bekerja untuk mengurangi pori-pori yang tersumbat dan mengontrol minyak, serta kemerahan yang jinak. dan menenangkan iritasi jerawat.
  2. Mencegah kerutan. Kandungan vitamin A, B, dan C dalam bahan ini membantu kulit mempertahankan kelembapan, menjaga elastisitas, dan melawan radikal bebas yang membuat kulit cepat menua.
  3. Memerangi eksim. Berkat khasiat penyembuhannya, bahan ini adalah pelawan eksim yang kuat. Satu studi menemukan peningkatan cepat eksim tangan di antara mereka yang mengoleskannya dua kali sehari selama empat minggu.

Efek samping habbatussauda

Kamu dapat mengambil dosis 500mg dua kali sehari, dan penelitian menunjukkan kamu tidak akan mengalami efek samping. Bahkan mungkin aman untuk mengonsumsi sebanyak dua gram dalam sehari, tetapi untuk hasil terbaik, mulailah dengan dosis kecil dan tingkatkan sesuai kemampuan.

Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen, karena beberapa bahan aktif dalam minyak jintan hitam dapat mengganggu resep obat. Beberapa kondisi berikut ini harus kamu perimbangkan sebelum mengonsumsinya.

Kehamilan dan menyusui

Habbatussauda tampaknya aman dalam jumlah tertentu selama kehamilan. Tapi dalam dosis yang lebih besar besar kemungkinan tidak aman. Habbatussauda dapat memperlambat atau menghentikan kontraksi rahim. Tidak banyak informasi tentang keamanan penggunaan habbatussauda selama menyusui.

Anak-anak

Minyak mabbatussauda dianggap aman untuk anak-anak bila diminum dalam jangka pendek dan dalam jumlah yang sesuai saran profesional medis.

Gangguan pendarahan

Habbatussauda dapat memperlambat pembekuan darah dan meningkatkan risiko pendarahan. Secara teori, habbatussauda dapat memperburuk gangguan pendarahan.

Diabetes

Habbatussauda dapat menurunkan kadar gula darah pada beberapa orang. Perhatikan tanda-tanda gula darah rendah (hipoglikemia) dan pantau gula darah kamu dengan cermat jika kamu menderita diabetes dan gunakan habbatussauda.

Tekanan darah rendah

Habbatussauda dapat menurunkan tekanan darah. Secara teori, mengonsumsi habbatussauda membuat tekanan darah menjadi terlalu rendah pada orang dengan tekanan darah rendah.

Pembedahan

Habbatussauda dapat memperlambat pembekuan darah, mengurangi gula darah, dan meningkatkan rasa kantuk pada beberapa orang. Secara teori, habbatussauda dapat meningkatkan risiko pendarahan dan mengganggu kontrol gula darah dan anestesi selama dan setelah prosedur pembedahan. Berhenti menggunakan habbatussauda setidaknya dua minggu sebelum jadwal operasi.

Itu dia beberapa hal yang mesti kamu perhatikan dalam mengonsumsi habbatussauda. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk informasi yang jelas, sehingga kamu mendapatkan manfaat maksimal dari tanaman yang satu ini.

Deretan Drama Korea Netflix Terbaru, Jangan Terlewat!

Netflix merupakan salah satu platform streaming yang menyuguhkan berbagai film dan serial dari berbagai negara, termasuk Korea Selatan. Drama Korea Netflix bahkan kerap kali mendominasi dengan masuk ke top 10 peringkat harian Netflix global.

Sejumlah drama Korea juga tayang di bulan Mei. Berikut sejumlah daftar dramanya.

Drama Korea Netflix terbaru Mei 2022

Sejumlah drama Korea telah tayang di awal bulan Mei dan di pertengahan bulan Mei, berikut sejumlah drama yang tayang di Netflix pada bulan Mei 2022.

1. The Sound of Magic

Drama yang satu ini merupakan drama fantasi yang dibintangi oleh Ji chan Wook, Choi Sung-eun, hingga Hwang In Yeop. Kisahnya sendiri menceritakan tentang Lee eul (Ji Chang Wook) yang merupakan seorang pesulap misterius yang mengadakan pertunjukan untuk orang-orang yang percaya dengan sihir. Yoon A Yi yang merupakan siswa yang bekerja paruh waktu dan berjuang dalam akademiknya bertemu dengan Lee eul. Drama yang satu ini cocok untuk kamu yang senang dengan drama fantasi. The Sound of Magic sendiri tayang pada 6 Mei 2022.

2. Welcome to Wedding Hell

Satu lagi drama Korea yang akan tayang di Netflix pada bulan Mei adalah Welcome to Wedding Hell. Drama romantis yang satu ini dibintangi oleh Lee Jin Wook dan Lee Yeon Hee. Mereka merupakan pasangan yang sudah berpacaran selama 2 tahun. Ketika mereka menyiapkan rencana pernikahan yang bahagia, pasangan ini justru harus menghadapi berbagai masalah yang tidak terduga. Drama Korea ini dijadwalkan tayang pada tanggal 23 Mei 2022 di Netflix.

Woori The Virgin, kisah wanita perawan yang hamil

Meskipun tidak tayang di Netflix, namun Woori The Virgin begitu ditunggu. Drama Korea yang satu ini dibintangi oleh Im Soo-hyang dan Sung Hoon dimana keduanya sebelumnya dipasangkan dalam drama New Tales of Gisaeng (2011).

Woori The Virgin bercerita tentang Oh Woori (Im Soo Hyang) seorang asisten penulis drama makjang yang telah berpantang untuk tidak melakukan hubungan seks hingga menikah. Ia telah menjalin kasih dengan Lee Kang Jae (Shin Dong Wook) yang merupakan seorang detektif. Mereka tidak sekalipun melakukan hubungan intim karena pantangan yang Woori lakukan saat remaja.

Namun, Woori yang masih perawan justru hamil karena kesalahan inseminasi buatan yang terjadi ketika ia pergi ke OBGYN untuk melakukan pemeriksaan rutin. Ayah biologis dari bayi Oh Woori adalah Raphael (Sung Hoon) yang merupakan CEO perusahaan kosmetik dan pria yang pertama kali menciumnya.

Drama ini merupakan adaptasi dari serial Amerika, Jane The Virgin. Ini adalah drama komedi romantis yang sayang untuk dilewatkan.

The Sound of Magic, Drama Musikal yang Menyenangkan

Drama Korea Netflix yang satu ini dibintangi oleh jajaran aktor dan artis ternama, seperti Ji Chang Wook, Hwang In Youp, dan juga Choi Sung Eun. Drama ini bercerita tentang pertemuan tidak terduga dua murid SMA dengan seorang pesulap misterius. Ini merupakan takdir pertemuan yang memberi mereka banyak pelajaran hidup.

Na Il Deung (Hwang In Youp) dan Yoon Ah Yi (Choi Sung Eun) yang merupakan siswa SMA yang merasa kehilangan jati dirinya karena masalah yang mereka hadapi. Na Il Deung kesulitan memahami apa yang sebenarnya ia inginkan karena hidupnya selalu mengikuti kemauan kedua orang tuanya. Sedangkan Yoon Ah Yi mengalami kesulitan finansial dan mengurus adik-adiknya hingga ia harus rela mengubur semua mimpinya. Namun, pertemuan mereka dengan pesulap bernama Ri Eul (Ji Chang Wook) membuat hidup mereka menjadi lebih berwarna dan menyenangkan.

Drama musikal ini semakin menyenangkan dengan hadirnya elemen musik dan koreografi yang apik. Menurut Choi Sung Eun, ini adalah serial yang akan memberikan keberanian sekaligus harapan untuk berani bermimpi.

Drama Korea Netflix romantis

Berikut sejumlah drama Korea romantis yang bisa kamu saksikan di Netflix.

1. Crash Landing on You (2019-2020)

Drama Korea yang satu ini dibintangi oleh Hyun Bin dan Son Ye Jin dan telah mendapatkan banyak popularitas baik di Korea maupun Internasional. Cerita ini berkisah tentang Cerita ini berkisah tentang pewaris Korea Selatan, yang secara tidak sengaja mendarat di Korea Utara. Ia ditemukan oleh perwira tentara Korea utara yang membantunya untuk bisa kembali ke Korea Selatan. Drama ini bukan hanya mendebarkan berkat chemistry kedua peran utama, namun juga karena komedi dalam drama yang sangat menghibur. Tidak heran jika drama ini sangat populer.

2. Hometown Cha-Cha-Cha (2021)

Serial Korea berjumlah 16 episode ini menceritakan seorang dokter gigi yang memutuskan untuk membuka praktiknya di desa tepi laut. Ia lalu bertemu dengan pria serba bisa yakni, Hong Du Sik. Hometown Cha-Cha-Cha sendiri menggandeng aktor Kim Seon Ho sebagai Hong Du Sik dan Shin Min-a sebagai Yoon Hye JIn.

3. Its Okay to not Be Okay (2020)

Drama Korea Netflix ini dibintangi oleh Kim Soo-hyun, Seo Ye-ji dan Oh Jung-se, K-drama ini menggambarkan penyembuhan emosional dari seorang penulis antisosial dan penjaga bangsal jiwa ketika kehidupan mereka terjalin.

4. Descendants of the Sun (2016)

Ini adalah salah satu drama legendaris oleh Song Jong Ki dan Song Hye Kyo. Kisahnya sendiri bercerita tentang kisah cinta tentara dan dokter. Bukan hanya sukses dengan dramanya, soundtrack dari drama ini juga punya banyak penggemar.

5. Startup (2020)

Drama Korea romantis ini bukan hanya menceritakan tentang kisah cinta pasangan muda, namun juga perjuangan anak-anak muda dalam merintis perusahaan dan meraih kesuksesan. Drama ini memasang nama aktor Bae Suzy, Nam Joo-hyuk, Kim Seon-ho dan Kang Han-na.

6. What’s Wrong With Secretary Kim (2018)

Jika kamu ingin menonton drama romantis yang ringan dan penuh gelak tawa, maka drama yang satu ini bisa menjadi pilihan yang tepat. K-drama romantis ini bercerita tentang bagaimana kehidupan pewaris bisnis yang super percaya diri, berubah ketika sekretarisnya memutuskan untuk berhenti. ark Seo-joon dan Park Min-young adalah dua aktor yang menjadi pemeran utama drama ini.

7. Business Proposal (2022)

Drama Korea Netflix yang sayang untuk dilewatkan adalah Business Proposal. Ceritanya merupakan adaptasi Webtoon populer, yang juga berhasil masuk dalam peringkat 10 harian Global Netflix.

Drama ini bercerita tentang Shin Hari (Kim Sejong) yang merupakan peneliti makanan, yang menggantikan sahabatnya dalam kencan buta bersama Kang Tae Moo (Ahn Hyo Seop), yang ternyata direktur di perusahaan tempat ia bekerja.

Sayuran Mentah Apa Saja yang Bisa Dimakan Mentah?

Tubuh yang sehat dan bugar merupakan dambaan setiap orang. Sayangnya, keinginan tersebut sering kali tidak diimbangi dengan penerapan pola hidup sehat secara konsisten, termasuk mengonsumsi makanan bergizi seperti sayuran.

Mengkonsumsi sayur dengan rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain: memperbaiki pencernaan, melindungi kesehatan ginjal, mencegah asam lambung, dan membuat kulit tampak lebih sehat. Bukan hanya bisa dikonsumsi setelah dimasak atau melalui berbagai proses, ada juga sayuran yang bisa dimakan mentah.

Apakah ada sayuran yang bisa dimakan mentah?

Biasanya sayuran yang dikonsumsi oleh kebanyakan orang adalah sayuran yang sudah dimasak dan diproses terlebih dahulu. Tetapi tahukah kamu bahwa ada beberapa sayuran yang bisa dimakan mentah?

Kamu bisa menikmatinya sebagai lalapan atau salad segar yang lezat dan bergizi. Tenang saja, sayuran-sayuran yang akan kita bahas di bawah ini sangatlah aman jika kamu ingin mengonsumsinya tanpa dimasak atau diproses terlebih dahulu.

Jenis-jenis sayuran yang bisa dimakan mentah

Agar kamu tidak terus bertanya-tanya apa saja sayuran yang bisa dimakan mentah, yuk simak penjelasan berikut ini!

1. Kubis

Salah satu jenis sayuran yang bisa dimakan mentah adalah kubis. Sayuran ini dikenal memiliki khasiat melawan kanker. Hal ini karena kubis memiliki nilai gizi yang sangat baik berupa vitamin C dan K. Tidak heran mengapa kubis telah lama digunakan sebagai obat herbal. Jika kamu ingin mendapatkan manfaat dari kubis, kamu bisa makan kubis mentah dengan jus lemon, minyak zaitun dan bawang putih.

2. Kale

Kale merupakan jenis sayuran yang aman dikonsumsi mentah. Sayuran berdaun hijau ini sangat tinggi vitamin C dan K, serta kalsium dan beta-karoten. Sayur kale juga dipercaya dapat mengurangi risiko kanker payudara dan risiko degenerasi makula terkait usia.

Untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap dari sayuran yang satu ini, kamu bisa mengonsumsi kale mentah sebagai campuran salad. Campur dengan minyak zaitun dan aduk sedikit dengan perasan lemon dan lada hitam untuk membuatnya terasa lezat.

3. Tomat

Tomat merupakan salah satu sayuran yang bisa dimakan mentah. Biasanya, tomat digunakan untuk membuat sambal. Tomat juga dikenal kaya akan kandungan vitamin C, asam folat, potasium, beta-karoten, dan asam folatnya. Jenis sayuran ini juga sangat enak dan menyegarkan sehingga sering pula dikonsumsi sebagai jus (dikonsumsi mentah).

Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari konsumsi toman mentah, seperti kulit yang bersih dari jerawat dan sistem imun yang lebih baik.

4. Brokoli

Sayuran selanjutnya yang aman dikonsumsi mentah adalah brokoli. Sayuran ini mengandung lebih banyak vitamin C, kalsium, potasium, dan nutrisi lain daripada sayuran lainnya. Selain itu, brokoli juga mengandung sulforaphane dalam kadar yang cukup tinggi.

Kandungan ini dapat membantu dalam penurunan risiko kanker, penyakit kardiovaskular dan penyakit autoimun. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, makan brokoli mentah dapat meningkatkan penyerapan sulforaphane.

5. Selada

Selada atau Lactuca sativa merupakan salah satu sayuran yang bisa dimakan mentah. Selada mengandung banyak vitamin, seperti vitamin K dan vitamin A yang tinggi. Sehingga sangat bagus untuk kesehatan sepert pembekuan darah alami, hingga kesehatan mata.

Manfaat makan sayuran mentah

Setelah tahu beberapa jenis sayuran yang bisa dimakan mentah, kamu juga harus tahu apa saja manfaat makan sayuran mentah. Berikut beberapa manfaatnya bagi kesehatan:

1. Antioksidan lebih tinggi

Kandungan antioksidan dalam sayuran mentah cenderung lebih tinggi dibanding sayuran yang telah dimasak atau diproses terlebih dahulu. Antioksidan yang terkandung dalam sayuran bisa rusak selama proses memasak. Inilah mengapa kamu harus rajin mengkonsumsi sayuran mentah.

2. Membantu kontrol berat badan

Jika kamu rajin mengkonsumsi sayuran mentah, proses penurunan berat badan menjadi lebih mudah dilakukan. Hal ini karena sayuran mentah memiliki kandungan kalori yang lebih rendah. Selain itu, kalori yang terkandung dalam sayuran yang bisa dimakan mentah juga lebih rendah dibanding sayuran yang sudah dimasak dan dicampur dengan bahan lain.

3. Mencegah penuaan dini

Banyak orang yang percaya bahwa mengkonsumsi sayuran mentah dapat membantu mencegah penuaan dini. Hal ini dikarenakan kandungan mineral dan vitamin pada sayuran mentah lebih cepat dan mudah diserap tubuh. Selain itu, antioksidan yang tinggi juga berperan dalam regenerasi sel kulit, sehingga dapat membuat kulit tampak lebih muda dan halus serta segar.

4. Detoks tubuh

Racun dalam tubuh dapat dikeluarkan dengan benar melalui pencernaan yang tepat. Konsumsilah banyak sayuran agar sistem pencernaanmu bisa bekerja lebih baik. Dibanding sayuran yang telah dimasak, sayuran mentah memiliki serat yang lebih tinggi dan sangat cocok untuk melancarkan pembuangan racun dalam tubuh.

Apa yang harus diperhatikan saat makan sayuran mentah?

Sayuran mentah memang memiliki berbagai manfaat yang sangat baik untuk kesehatan, namun tentu saja ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat makan sayuran mentah. Beberapa hal yang perlu kamu perhatikan adalah:

Kualitas

Jika kamu ingin makan sayuran mentah, kamu perlu memperhatikan kualitas sayuran yang kamu makan. Pastikan sayuran tersebut segar, karena sayuran segar memberikan nutrisi yang jauh lebih tinggi dibanding sayuran yang sudah tidak segar lagi. Selain itu, sayuran segar juga memiliki rasa yang lebih lezat.

Cara penyajian

Selain kualitas, saran penyajian sayuran yang bisa dikonsumsi mentah juga menjadi poin penting yang harus diperhatikan. Makanan mentah tidak selalu berarti bahwa kamu benar-benar makan sayuran mentah.

Makan sayur mentah bisa berarti kamu mengonsumsi sayur tersebut dengan proses memasak yang minimal. Sebelum menyajikannya, kamu juga harus memastikan bahwa kamu sudah mencuci sayur tersebut dengan benar untuk menyingkirkan bakteri jahat dan penyakit.

Nah, itulah beberapa sayuran yang bisa dimakan tanpa dimasak serta beberapa hal yang perlu kamu ketahui dalam penyajian dan konsumsi sayuran mentah ini. Sayuran mana yang jadi favoritmu?

Terdengar Menakutkan, Seperti Ini Kondisi Rahim Terbalik

Rahim terbalik atau rahim retrovert adalah rahim yang melengkung ke belakang (ke arah usus). Nama lain untuk rahim retrovert adalah rahim berujung, rahim retrofleksi, retroversi uterus, rahim ke belakang dan perpindahan retro uterus.

Sebenarnya sekitar seperempat wanita memiliki rahim terbalik. Rahim terbalik merupakan variasi standar anatomi panggul yang dimiliki banyak wanita saat lahir atau diperoleh saat mereka dewasa. Genetik mungkin menjadi penyebabnya.

Penyebab rahim terbalik

Selain gen, dalam kasus lain, kondisi ini mungkin memiliki penyebab mendasar yang sering dikaitkan dengan jaringan parut panggul seperti:

  • Endometriosis. Jaringan parut atau perlengketan endometrium dapat menyebabkan rahim menempel pada posisi terbelakang, hampir seperti menempel pada tempatnya.
  • Fibroid. Fibroid rahim dapat menyebabkan rahim cacat atau miring ke belakang.
  • Penyakit radang panggul (PID). Jika tidak diobati, PID dapat menyebabkan jaringan parut yang mungkin memiliki efek yang mirip dengan endometriosis.
  • Riwayat operasi panggul. Operasi panggul juga dapat menyebabkan jaringan parut.
  • Riwayat kehamilan sebelumnya. Dalam beberapa kasus, ligamen yang menahan rahim di tempatnya menjadi terlalu meregang selama kehamilan dan tetap seperti itu. Hal ini memungkinkan rahim mengarah ke belakang.

Apakah rahim terbalik berbahaya untuk kehamilan?

Dalam kebanyakan kasus, rahim terbalik tidak mengganggu kehamilan. Setelah trimester pertama, rahim yang membesar terangkat keluar dari panggul dan, selama sisa kehamilan, rahim akan mengambil posisi tipikal ke depan.

Dalam persentase kecil kasus, rahim yang tumbuh ‘tersangkut’ pada tulang panggul, gejala biasanya terjadi di suatu tempat antara minggu 12 dan 14, yang dapat mencakup rasa sakit dan kesulitan buang air kecil.

Ciri-ciri rahim terbalik

Ciri-ciri yang muncul mungkin tidak akan terasa. Kamu mungkin juga pernah merasakan ciri-ciri rahim terbalik berikut, namun mnganggapnya sebagai gejala masalah kesehatan yang lain. Bila kamu ragu, ada baiknya memeriksakan diri ke dokter.

1. Infeksi dan inkontinensia urine

Kondisi ini bisa terjadi karena penekanan saluran kemih sebagai cara tubuh untuk melawan virus, sehingga kantung kemihmu tidak bisa mengontrol keluarnya urine. Maka dari itu, urine bisa keluar tanpa tekontrol.

2. Nyeri saat menstruasi (dismenore)

Penanda kondisi ini adalah saat kamu mengalami kram pada area prut bagian bawah yang muncul sebelum hingga saat menstruasi. Kemungkinan kamu mengalami dismenore sekunder, yaitu nyeri yang penyebabnya terjadi karena masalah pada organ reproduksi wanita. Rasa sakit mungkin bertambah buruk saat menstruasi dan tetap berlanjut walaupun darah menstruasi telah berhenti keluar.

3. Sakit saat berhubungan seksual

Ada beberapa alasan untuk ini. Rahim terbalik dapat mengakibatkan posisi leher rahim pun menjadi berubah. Dampaknya, bila penis membentur leher rahim, akan timbul rasa sakit.

Ligamen atau jaringan ikat yang menjadi penghubung tulang juga kemungkinan berubah arah dari rahim sehingga menjadi penyebab sakit saat berhubungan seksual. Posisi woman on top kemungkinan bisa mengakibatkan rasa sakit yang paling maksimal dan tidak menutup kemungkinan bisa merobek ligamen di sekitar rahim.

4. Sakit punggung

Meningkatnya sakit punggung bawah juga mungkin bisa menjadi salah satu ciri-ciri posisi rahim terbalik. Hal ini karena posisi rahim semakin menekan tulang belakang ibu. Akan tetapi, masih dibutuhkan pemeriksaan lebih lanjut mengenai tanda atau ciri-ciri ini.

Cara mengembalikan rahim terbalik

Jika rahim terbalik menyebabkan masalah, pilihan pengobatan dapat mencakup:

  • Perawatan seperti terapi hormon untuk endometriosis.
  • Olahraga. Jika pergerakan rahim tidak terhalang oleh endometriosis atau fibroid, dan jika dokter dapat memposisikan ulang rahim secara manual selama pemeriksaan panggul, olahraga dapat membantu. Namun dalam banyak kasus, rahim akan miring ke belakang lagi.
  • Pessary. Prosedur dengan perangkat silikon atau plastik kecil dapat ditempatkan baik sementara atau permanen untuk membantu menopang rahim menjadi condong ke depan. Namun, pessaries dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan peradangan. Kelemahan lain adalah hubungan seksual akan menjadi tidak nyaman bagi kamu dan pasangan.
  • Pembedahan. Prosedur yang menggunakan teknik operasi laparoskopi (‘lubang kunci’), rahim dapat diposisikan ulang sehingga berada di atas kandung kemih. Operasi ini relatif mudah dan biasanya berhasil. Dalam beberapa kasus, operasi pengangkatan rahim (histerektomi) dapat dipertimbangkan.

Cari Tahu Proses Oogenesis Alias Pembentukan Sel Telur Wanita

Proses oogenesis ini melalui tahapan yang cukup panjang dan luar biasa, membuat kita memahami betapa luar biasanya cara kerja tubuh seorang perempuan, bagaimana rumah awal kita terbentuk, dan bagaimana luar biasanya Tuhan menciptakan kita.

Oogenesis adalah proses perkembangan gamet betina (juga disebut ovum atau telur), yang terjadi di ovarium.

Proses oogenesis dimulai sebelum kelahiran dan kemudian perkembangan terhenti sampai pubertas. Perkembangan dilanjutkan dengan ovulasi dan langkah terakhir (meiosis II) selesai hanya jika pembuahan terjadi.

Bagaimana proses oogenesis terjadi?

Terdapat beberapa tahap pembentukan sel telur.

Oogonium

Yakni pembentukan sel germinal yang disebut oogonia yang memiliki kemampuan untuk berkembang menjadi telur matang.

Proses ini dimulai sebelum kelahiranmu. Sebagian besar oogonia ini berdegenerasi sebelum lahir, dan sisanya memasuki meiosis pertama sebagai oosit primer (juga disebut telur yang belum matang).

Oosit primer

Setelah menggandakan materi genetiknya pascakelahiran, oosit primer ditahan pada profase I hingga bertahun-tahun sampai kamu matang secara seksual.

Selama bertahun-tahun tersebut, tidak akan ada oosit primer baru yang akan diproduksi.

Meiosis I

Sel telur yang belum matang kemudian melanjutkan meiosis I (pembelahan sel) dan menghasilkan dua sel anak, masing-masing menerima jumlah kromosom yang sama.

Salah satu dari sel anak akan mendapatkan sitoplasma, semacam zat yang membungkus sel anak. Sel anak yang mendapatkan sitoplasma kemudian ditetapkan sebagai oosit sekunder.

Sel anak lainnya yang tidak memiliki sitoplasma berkembang menjadi badan kutub (polar bodies) I. Badan kutub tidak berfungsi, dan karena itu, berdegenerasi atau memunculkan 2 badan kutub lagi.

Oosit sekunder

Oosit sekunder dilepaskan dari ovarium. Karena masih mengandung dua salinan dari setiap kromosom, sedangkan sel telur yang matang harus memiliki satu set kromosom, maka oosit harus menjalani meiosis kedua.

Oosit sekunder ditahan pada metafase II sampai pembuahan. Jika oosit sekunder tidak dibuahi oleh sperma dalam sehari, ia akan mengalami degenerasi.

Meiosis II

Penetrasi sperma ke dalam oosit sekunder menginduksi pembelahan meiosis kedua. Pembelahan meiosis kedua akhirnya menghasilkan telur yang matang (zigot).

Setengah dari kromosom dipindahkan ke badan kutub II, dan setengah lainnya disimpan oleh ovum dan semua sitoplasma.

Jika pembuahan selesai, zigot mengalami perubahan mitosis lebih lanjut menjadi embrio.

Menanti Kehadiran Buah Hati? Ketahui Tanda Ovulasi Berhasil Dibuahi Berikut!

Hormon yang memengaruhi proses oogenesis

Saat proses oogenesis atau pematangan sel telur wanita berhasil, hal ini yang membuat kamu mengalami ovulasi setiap bulannya. Perlu diketahui pula bahwa saat mengalami ovulasi, hanya akan ada satu sel telur saja yang matang.

Proses oogenesis ini juga bisa terjadi karena pengaruh hormon lainnya yaitu hormon FSH (follicle stimulating hormone) dan LH (luteinizing hormone).

Hormon FSH merangsang pertumbuhan folikel di ovarium (indung telur) sebelum pelepasan sel telur pada proses oogenesis. Sementara hormon LH memicu terjadinya ovulasi atau pelepasan sel telur dari indung telur.

Proses Kehamilan: Bagaimana Urutan Terjadinya Kehamilan?

Gangguan pada proses oogenesis

Baik oogenesis maupun spermatogenesis (proses pembentukan sperma), memiliki alur masing-masing.

Jika terdapat gangguan pada tahapan-tahapan tersebut, maka akan terjadi gangguan pada pembentukan jenis kelamin dan organ reproduksi janin.

Berikut adalah beberapa kondisi atau penyakit yang bisa terjadi akibat kelainan gametogenesis:

Kelainan morfologi

Pada kondisi ini, terdapat kelainan bentuk dari sel-sel reproduksi. Pada wanita, kelainan morfologi dapat terjadi pada sel telur yang gagal berkembang.

Kondisi ini bisa membuat embrio atau bakal janin sulit terbentuk atau terjadinya berbagai masalah kehamilan, misalnya kehamilan kosong dan keguguran.

Sementara itu, pada pria, kelainan ini bisa berupa bentuk spermatozoa yang abnormal, misalnya sel sperma yang memiliki 2 ekor atau 2 kepala.

Jika jumlah sel sperma abnormal melebihi 20% dalam air mani ketika ejakulasi, hal ini bisa menyebabkan pria mengalami gangguan kesuburan atau infertilitas

Alat Tes Kesuburan untuk Perencanaan Kehamilan Mendatang, Yuk Coba!

Kelainan kromosom

Kelainan kromosom dibagi menjadi dua, yaitu kelainan pada kromosom autosom yang berperan dalam menentukan ciri fisik janin dan kelainan pada kromosom seks yang menentukan jenis kelamin.

Jumlah kromosom normal manusia adalah 46 yang terbagi menjadi 23 pasang. Masing-masing pasang ini diperoleh dari gen ayah dan ibu.

Kelainan pada kromosom autosom bisa terjadi karena kekurangan kromosom menjadi 45 atau disebut monosomi, atau karena kelebihan kromosom menjadi 47 atau disebut trisomi.

Sementara itu, normalnya jenis kelamin seseorang ditentukan dari gen kromosom XX untuk perempuan dan XY untuk laki-laki.

Kelainan pada kromosom seks terjadi ketika ada sel-sel yang tidak mendapat kromosom seks, sementara yang lain memiliki 2 kromosom seks pada saat pembelahan.

Kelainan gametogenesis ini bisa menimbulkan berbagai gangguan genetik, misalnya sindrom XXY atau sindrom Klinefelter pada pria dan sindrom 45 X atau sindrom Turner pada wanita.

Apa Arti Ovulasi? Yuk Ketahui Tanda-tandanya Segera!

Umumnya kondisi ini sudah bisa terdeteksi saat janin masih dalam kandungan melalui pemeriksaan genetik atau tes DNA. Namun, terkadang sebagian kasus kelainan gametogenesis juga ada yang baru terdeteksi setelah seseorang beranjak dewasa atau pada anak-anak.

Oleh karena itu, untuk menentukan apakah kamu, pasangan, atau buah hati memiliki kelainan gametogenesis, sebaiknya periksakan diri ke dokter dan lakukan tes kesehatan, agar dokter dapat melakukan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.

Apa Penyebab Susah Hamil Padahal Haid Lancar? Cari Tahu Jawabannya

Haid lancar belum tentu pertanda bahwa kamu akan cepat memiliki momongan. Tahukah kamu bahwa infertilitas atau susah hamil kadang muncul tanpa gejala meski haid lancar? Baik perempuan maupun laki-laki, sama-sama memiliki faktor penyebab susah hamil. Yuk, cari tahu penyebab susah hamil padahal haid lancar.

Apakah haid lancar mempengaruhi kesuburan?

Penyebab susah hamil padahal haid lancar juga bisa diakibatkan karena pasangan infertil. Bahkan diketahui, infertilitas pada pria jarang memiliki gejala. Dengan kata lain sulit untuk mengetahui penyebab seseorang susah hamil tanpa pemeriksaan mendalam.

Ada berbagai alasan mengapa kamu tidak bisa hamil tetapi tetap saja mengalami menstruasi. Misalnya, kondisi kesehatan kronis seperti diabetes, asma, tekanan darah tinggi atau rheumatoid arthritis dapat membuat sulit hamil.

Penyebab susah hamil padahal haid lancar

Lalu apa penyebab kamu dan pasangan sulit memiliki momongan padahal haid lancar? Berikut kemungkinan alasan kamu belum hamil.

1. Tidak Mencoba Cukup Lama

Hal pertama yang harus dipertimbangkan adalah berapa lama kamu telah mencoba. Sekitar 80% pasangan hamil setelah enam bulan mencoba. Sekitar 90% akan hamil setelah 12 bulan mencoba hamil, dengan asumsik kamu melakukan hubungan seksual tepat waktu setiap bulannya.

2. Anovulasi dan Disfungsi Ovulasi

Meski begitu, ovulasi yang tidak teratur adalah salah satu alasan terbesar mengapa wanita tidak bisa hamil. Untuk hamil, seorang wanita harus berovulasi. Jika kamu tidak berovulasi, kamu tidak akan bisa hamil. Anovulasi adalah penyebab umum infertilitas wanita dan dapat dipicu oleh banyak kondisi.

PCOS adalah salah satu kemungkinan penyebab anovulasi. Kemungkinan penyebab lain termasuk kelebihan atau kekurangan berat badan, insufisiensi ovarium primer, disfungsi tiroid, hiperprolaktinemia, dan olahraga berlebihan.

Kebanyakan wanita yang mengalami masalah ovulasi mengalami menstruasi yang tidak teratur. Namun, siklus menstruasi yang teratur tidak menjamin terjadinya ovulasi. Karena itu, jika kamu memiliki siklus yang tidak teratur, konsultasikan dengan dokter.

3. Masalah ada pada pasangan

Wanita mengandung janin, tetapi dibutuhkan dua orang untuk membentuknya. Dua puluh hingga 30% pasangan tidak subur menemukan faktor kesuburan di pihak pria. 40% lainnya menemukan faktor infertilitas di kedua sisi.

Hal lain yang perlu kamu ketahui, infertilitas pria jarang memiliki gejala yang dapat diamati tanpa analisis air mani, yaitu tes yang mengukur kesehatan air mani dan sperma. Ketika kamu menemui dokter, pastikan kamu berdua diuji.

4. Tuba Fallopi Terblokir

Tuba fallopi adalah jalur antara ovarium dan rahim. Pembuahan terjadi di dalam tuba falopi, tempat sperma dan sel telur akhirnya bertemu. Jika ada sesuatu yang mencegah saluran tuba bekerja dengan baik, atau jika jaringan parut menghalangi pertemuan sperma dengan sel telur, kecil kemungkinan kamu akan bisa hamil.

5. Endometriosis

Endometriosis adalah ketika jaringan mirip endometrium (yang merupakan jaringan yang melapisi rahim) tumbuh di tempat-tempat di luar rahim. Diperkirakan hingga 50% wanita dengan endometriosis akan mengalami kesulitan hamil.

Gejala endometriosis yang paling umum ialah haid yang menyakitkan dan nyeri panggul pada waktu selain menstruasi. Namun, tidak semua wanita dengan endometriosis memiliki gejala ini.

Endometriosis umumnya salah didiagnosis atau terlewatkan dalam pemeriksaan. Endometriosis tidak dapat didiagnosis dengan tes darah atau ultrasound. Ini membutuhkan operasi laparoskopi diagnostik. Karena itu, diagnosis yang tepat membutuhkan waktu rata-rata 4,4 tahun.

6. Penyebab dasar lainnya

Kondisi medis yang mendasari dapat menyebabkan infertilitas pada pria dan wanita. Misalnya, ketidakseimbangan tiroid atau diabetes yang tidak terdiagnosis dapat menyebabkan infertilitas. Meskipun tidak dipahami dengan baik, depresi dikaitkan dengan infertilitas.

Beberapa penyakit autoimun, seperti lupus dan penyakit menular seksual yang tidak terdiagnosis, dapat menyebabkan kemandulan. Juga, penyakit menular seksual yang tidak terdiagnosis dapat menyebabkan kemandulan meski kamu atau pasangan mungkin tidak memiliki gejala penyakit apa pun.

Cara cepat hamil untuk pasangan yang baru menikah

Ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk membantu meningkatkan peluang kamu untuk hamil secepatnya.

1. Dapatkan pemeriksaan prakonsepsi

Sebelum kamu secara resmi mulai mencoba, dapatkan pemeriksaan. Tanyakan kepada dokter tentang vitamin prenatal yang memiliki asam folat, yang membantu melindungi dari beberapa cacat lahir, seperti spina bifida. Asam folat bekerja selama tahap awal kehamilan, jadi itulah mengapa penting untuk memastikan kamu mendapatkan cukup asam folat bahkan sebelum hamil.

2. Kenali siklusmu

Benar-benar memahami siklus haid akan membantumu mengetahui kapan dirimu paling subur. Atu dari banyak tanda ovulasi adalah perubahan lendir serviks. Biasanya lender serviks menjadi tipis dan licin saat kamu paling subur. Beberapa wanita mungkin juga merasakan rasa sakit di bagian panggul.

3. Tidak ada yang namanya posisi seks terbaik untuk hamil

Benar-benar tidak ada bukti ilmiah yang mengatakan bahwa posisi misionaris lebih baik daripada woman on top dalam hal memaksimalkan peluang untuk memiliki bayi. Selama air mani tidak lebih banyak yang tumpah, peluang untuk memiliki bayi adalah hampir sama untuk semua posisi. Ingat, sperma adalah makhluk kecil yang cepat.

4. Tetap di tempat tidur setelah berhubungan

Adalah saran yang baik untuk berbaring di tempat tidur selama 10 sampai 15 menit setelah berhubungan, tetapi kamu tidak perlu meninggikan panggul atau mengangkat kaki. Jangan pergi ke kamar mandi selama waktu ini juga. Afterplay ataupun mendinginkan suhu tubuh adalah sama pentingnya dengan foreplay.

5. Jangan berlebihan

Berhubungan seks setiap hari bahkan selama ovulasi tidak serta merta meningkatkan peluang kamu untuk hamil. Secara umum, setiap malam di sekitar waktu ovulasi membantu meningkatkan peluang kamu untuk hamil. Sperma dapat hidup hingga 5 hari di dalam tubuh kamu. Saran terbaik adalah lakukan hubungan seks secara teratur saat kamu berovulasi, dan saat tidak.

6. De-stres dengan cara apapun yang kamu bisa

Cobalah untuk tidak stres tentang memulai sebuah keluarga. Stres dapat mengganggu ovulasi. Jadi semakin santai dirimu, semakin baik! Apa pun yang membantu kamu menghilangkan stres tidak masalah, selama itu sehat. Ada beberapa bukti bahwa akupunktur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan peluang kamu untuk hamil.

7. Hidup sehat

Tidak ada kata lain selain hidup sehat. Ini adalah salah satu kunci untuk kebahagiaanmu. Bagaimana caranya, kamu tahu dengan baik, yaitu dengan diet sehat dan aktif.

Diagnosis dan perawatan infertilitas terkait usia

Untuk wanita setelah usia 35 tahun, dan untuk pria setelah usia 40 tahun, dibutuhkan waktu lebih lama untuk hamil. Beberapa wanita menganggap jika mereka masih mendapatkan menstruasi yang teratur, kesuburan mereka baik-baik saja, tetapi ini tidak benar.

Usia mempengaruhi kualitas dan kuantitas telur. Juga, jika pasangan kamu lima tahun atau lebih tua dari kamu, ini dapat meningkatkan risiko masalah kesuburan setelah kamu berusia 35,4 tahun.

Lantas, kapan harus menghubungi dokter?

Dokter menyarankan kamu menemui dokter tentang kesuburan jika kamu berusia 35 tahun atau lebih dan telah mencoba setidaknya selama enam bulan. Atau, jika kamu lebih muda dari 35 tahun dan telah mencoba setidaknya berhubungan selama satu tahun

Jika salah satu dari ini sesuai dengan situasimu, temui dokter, bahkan jika kamu tidak memiliki gejala masalah kesuburan. Beberapa pasangan tidak pernah tahu mengapa mereka tidak bisa hamil. Biasanya ini adalah diagnosis yang kurang tepat. Tidak ada yang namanya infertilitas yang tidak dapat dijelaskan, tetapi hanya masalah yang belum ditemukan atau tidak terdiagnosis.

A-Z Fungsi Hormon Progesteron Untuk Tubuh Wanita

Tubuh perempuan bekerja dengan cara yang menakjubkan. Salah satunya, hormon progesteron yang diproduksi oleh kelenjar adrenal dan korpus luteum, yaitu kelenjar endokrin sementara di ovarium yang diproduksi tubuh setelah ovulasi. Fungsi hormon progesteron sangat bukan main. Yuk, cari tahu fungsi hormon ini.

Apa fungsi hormon progesteron bagi tubuh?

Di luar masa haid, progesteron membantu mempersiapkan tubuh untuk kehamilan dengan merangsang perkembangan kelenjar dan perkembangan pembuluh darah baru di rahim. Dengan begitu, sel telur dapat menempel dengan baik pada dinding rahim.

Jika sel telur tidak dibuahi akan ada penurunan kadar progesterone yang hingga akhirnya menyebabkan menstruasi. Progesteron juga merangsang pembuluh darah untuk mensuplai endometrium yang bisa menyediakan nutrisi bagi embrio yang sedang berkembang.

Setelah plasenta terbentuk, ia juga menghasilkan progesteron. Akhirnya, plasenta menjadi penghasil utama progesteron. Tingkat yang meningkat ini juga mencegah tubuh memproduksi telur tambahan selama kehamilan. Selain itu, progesteron juga membantu memicu laktasi.

Apa yang terjadi jika kekurangan hormon progesteron?

Tingkat progesteron yang rendah dapat memengaruhi menstruasi dan kesuburan. Progesteron membantu membuat lingkungan yang baik untuk sel telur yang telah dibuahi. Ketika kadar progesteron rendah, telur yang dibuahi lebih sulit untuk berkembang dan tumbuh.

Nah, kamu harus menjaga tingkat hormon ini, karena tingkat progesteron yang rendah juga dapat menyebabkan kondisi tertentu, termasuk:

  • Fungsi ovarium yang buruk
  • Keguguran
  • Tidak ada menstruasi

Bagaimana cara mengetahui apakah kamu memiliki progesteron rendah?

Wujud nyata dari kadar progesteron rendah adalah periode tidak teratur dan siklus pendek, tetapi kadang-kadang gejala seperti bercak pramenstruasi dapat muncul. Gejala lain mungkin termasuk perubahan suasana hati, gangguan tidur, kecemasan, dan depresi.

Progesteron mempengaruhi pengaturan kadar cairan dalam tubuh. Itulah mengapa penambahan berat badan karena retensi cairan dan nyeri payudara mungkin terjadi dengan penurunan kadar progesteron, meskipun hal ini jarang terjadi.

Dalam tubuh yang sehat, estrogen dan progesteron secara alami menyeimbangkan satu sama lain. Memiliki progesteron yang rendah menyebabkan dominasi estrogen, yang menyebabkan pertumbuhan berlebih dari lapisan rahim (endometrium), yang pada gilirannya menyebabkan menstruasi yang berat.

Cara meningkatkan hormon progesteron

Kalau kamu curiga kamu mengalami hormon progesterone yang rendah, ada beberapa cara medis, seperti:

  • Krim progesteron: Ini adalah gel yang biasanya hadir dalam aplikator tertutup agar mudah digunakan. Krim ini biasa kamu masukkan ke dalam vagina setiap hari hingga enam dosis atau sesuai saran dokter.
  • Pil progesteron oral: Pil untuk siklus menstruasi yang tidak teratur dan pendarahan rahim. Dosis dan durasi pemberian sesuai petunjuk dari profesional medis.
  • Supositoria vagina: Penggunannya sekali atau dua kali sehari.

Terkadang penyebabnya tidak begitu jelas, tetapi jika dokter kamu dapat memberikan diagnosis, mereka juga dapat membantu dengan pengobatan.

Terapi hormon progestrin

Progestin adalah hormon steroid sintetis yang berperan seperti hormon progesteron alami. Progestin umumnya untuk tujuan berikut.

  • Masalah menstruasi, seperti amenorea atau tidak menstruasi.
  • Kehilangan nafsu makan dan berat badan yang terkait dengan AIDS dan kanker.
  • Mengatasi gejala menopause.
  • Meningkatkan peluang hamil.
  • Membantu mempertahankan kehamilan, termasuk mengurangi risiko keguguran dan kelahiran prematur.
  • Perdarahan rahim yang tidak normal.
  • Pengobatan endometriosis, kanker payudara, kanker ginjal, atau kanker rahim.
  • Sebagai kontrasepsi. Progestin terkandung dalam berbagai jenis alat KB, termasuk pil KB, gel vagina, implan (KB susuk), KB spiral (IUD), dan KB suntik.

Meski demikian, ada efek samping yang mungkin muncul jika seorang wanita menggunakan terapi hormon progestin untuk meningkatkan kadar progesteron. Efek samping ini bisa berbeda pada setiap orang, tergantung dari dosis progestin serta bagaimana respon tubuh kamu terhadap terapi hormon ini.

Efek samping paling umum seperti: kelelahan, kram atau nyeri menstruasi, mulut kering, mual, perubahan suasana hati atau mood swings, perut kembung, pusing, sakit kepala, dan perdarahan yang bukan menstruasi. Selain itu, beberapa wanita juga mengalami efek samping lainnya yang lebih jarang, seperti: depresi, pingsan, nyeri payudara, sulit tidur, sakit kepala parah, hingga masalah penglihatan.

Jika kamu mengalami hal tersebut setelah menjalani terapi hormon ini, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter, ya.

Cara meningkatkan progesteron alami secara alami

Selain mempertimbangkan penggunaan perawatan progesteron alami, ada cara lain seorang wanita dapat meningkatkan fungsi hormon progesteron alami tubuhnya.

  1. Menjaga berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan menyebabkan tubuh wanita memproduksi lebih banyak estrogen. Ini menciptakan ketidakseimbangan dalam progesteron. Langang ini bertujuan menjaga keseimbangan hormonnya.
  2. Mengurangi stres. Stres memicu produksi hormon stres dan dapat menyebabkan ginjal mengubah hormon seperti progesteron menjadi kortisol.
  3. Hindari berolahraga secara berlebihan. Olahraga berlebihan dapat menyebabkan tubuh memproduksi hormon stres lebih dari progesteron.

5 Manfaat Daun Katuk bagi Kesehatan yang Wajib Dicoba

Daun katuk sangat populer di Indonesia, terutama di kalangan ibu menyusui. Sayuran ini dipercaya dapat membantu melancarkan air susu ibu (ASI). Selain baik untuk memperlancar ASI, daun katuk juga memiliki banyak manfaat lainnya bagi kesehatan.

Untuk bisa mendapatkan manfaatnya, simak juga tips mengonsumsinya dengan tepat. Penasaran seperti apa? Yuk, simak penjelasan di bawah ini!

Apa itu daun katuk?

Daun katuk (Sauropus androgynus) merupakan tumbuhan dengan daun yang berbentuk lonjong dengan pola perak di tengahnya. Daun katuk memiliki bentuk yang mirip dengan daun kelor, namun keduanya memiliki bentuk dan juga manfaatnya.

Di Indonesia, orang-orang biasanya mengolah sayuran katuk ini sebagai sayuran bening yang disajikan bersama potongan jagung manis dan wortel.

Seperti kebanyakan sayuran hijau, daun katuk memiliki banyak manfaat kesehatan. Hal ini dikarenakan daun katuk sangat kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Kandungan dalam daun katuk

Sebelum mengetahui berbagai manfaat daun katuk bagi kesehatan, kamu harus tahu dulu apa saja kandungan dalam daun katuk. Nah, dalam 100 gram daun katuk, terdapat beragam nutrisi, seperti:

  • Protein: 6,4 gram
  • Lemak: 1 gram
  • Karbohidrat: 9.9 gram
  • Serat: 1,5 gram
  • Kalsium: 233 miligram
  • Fosfor: 9,8 miligram
  • Zat besi: 3,5 miligram
  • Natrium: 21 miligram
  • Kalium: 477,8 miligram
  • Tembaga: 0,30 miligram
  • Seng: 1,3 miligram
  • Riboflavin: 0.31 miligram
  • Niasin: 2.3 miligram
  • Vitamin C: 164 miligram
  • Beta-Karoten: 9,152 mikrogram
  • Karoten Total: 10,020 mikrogram

Manfaat daun katuk untuk kesehatan

Nah, ini dia yang ditunggu-tunggu: informasi seputar manfaat daun katuk untuk kesehatan. Apa saja sih manfaat yang dimaksud? Baca di sini, yuk!

1. Mencegah peradangan

Daun katuk mengandung antioksidan yang sangat lengkap karena adanya senyawa flavonoid seperti apigenin, quercetin dan luteolin. Antioksidan diketahui membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan. Dengan mengonsumsi daun katuk, tubuh akan terbantu dalam melawan peradangan dan mencegahnya bertambah parah.

Menurut sebuah penelitian berbasis hewan tahun 2015 yang diterbitkan dalam Natural Products Journal, senyawa anti-inflamasi dalam daun katuk dapat mengontrol pembengkakan lebih cepat dan efektif dibanding obat papaverine. Pembengkakan ini sering terjadi ketika peradangan terjadi.

2. Mempercepat proses penyembuhan luka

Daun katuk tidak hanya menetralkan radikal bebas, tetapi juga mempercepat penyembuhan luka. Hal ini dikarenakan vitamin C dalam daun katuk dapat membantu membentuk kolagen, yakni protein penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Saat mengonsumsi daun katuk, vitamin C dari daun ini dipecah dalam tubuh dan dibawa oleh aliran darah ke sel-sel yang membutuhkannya, termasuk untuk kulit yang rusak. Kedua, saat vitamin C disalurkan ke kulit, proses penyembuhan luka pun bisa menjadi lebih cepat.

3. Mencegah infeksi bakteri tertentu

Salah satu manfaat daun katuk yang perlu diingat adalah berpotensi untuk mencegah infeksi. Dalam sebuah penelitian, dilaporkan bahwa ekstrak etanol yang terdapat pada daun katuk dapat menghambat pertumbuhan Klebsiella pneumonia dan Staphylococcus aureus yang dapat menyebabkan pneumonia dan bakteremia.

Kedua bakteri ini sebenarnya hidup di usus dan hidung. Jika jumlahnya sedikit, kedua bakteri tidak akan membawa masalah bagi tubuh. Namun, dalam kondisi tertentu, pertumbuhan bakteri ini bisa tidak terkendali dan dapat menyebabkan infeksi. Mengonsumsi daun katuk dapat bermanfaat bagi tubuh untuk mencegah infeksi oleh bakteri ini.

4. Mengontrol kadar gula darah

Salah satu manfaat daun katuk yang masih dipelajari oleh para ilmuwan saat ini adalah kandungan anti diabetesnya. Eksperimen manusia menunjukkan bahwa makan daun katuk dapat menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, mengonsumsi daun katuk juga memungkinkan seseorang untuk mengontrol berat badan, sehingga risiko diabetes juga akan berkurang.

5. Mengontrol berat badan

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis. Jika kamu tidak ingin menjadi gemuk, pilihan makanan tentu perlu diperhatikan. Kamu bisa memperbanyak sayuran hijau, seperti daun katuk.

Jika diperhatikan, terdapat 1 gram lemak untuk setiap 100 gram daun katuk. Artinya, sayuran ini mengandung kalori yang rendah. Selain itu, daun katuk juga mengandung flavonoid, serat, dan air yang dapat membuatmu kenyang lebih lama. Secara otomatis, ini akan menekan keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.

Manfaat daun katuk untuk ibu hamil

Di Indonesia, daun katuk kerap dikonsumsi oleh ibu hamil. Mengapa daun katuk sangat baik untuk ibu hamil?

Konsumsi daun katuk sangat baik untuk ibu hamil karena sayuran ini mengandung protein yang sangat baik untuk perkembangan jaringan, plasenta, dan otak janin. Daun katuk sendiri terdiri dari kandungan protein yang cukup tinggi, dan ini merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.

Bahkan, protein yang bisa didapatkan dari daun katuk juga merupakan penentu utama kelangsungan hidup, pertumbuhan, dan perkembangan embrio.

Manfaat daun katuk untuk ibu menyusui

Selain dikonsumsi oleh ibu hamil, daun katuk juga kerap dikonsumsi oleh ibu menyusui. Komposisi daun katuk memang dapat meningkatkan hormon yang mempengaruhi produksi ASI, yaitu hormon prolaktin dan oksitosin. Kedua hormon ini merangsang alveoli di payudara untuk menyerap lebih banyak protein, gula, dan lemak ke dalam aliran darah. Semua nutrisi ini akan digunakan untuk memproduksi ASI.

Jaringan sel yang mengelilingi alveoli kemudian menekan kelenjar dan mendorong susu ke dalam saluran yang disebut duktus. Sebuah studi pada tahun 2011 dalam Journal of Genetics and Nutrition menunjukkan manfaat daun katuk ini pada tikus. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberi ekstrak daun katuk mengalami peningkatan produksi ASI.

Apakah daun katuk aman dikonsumsi rutin?

Meski manfaat daun katuk melimpah, bukan berarti kamu bisa sembarangan mengkonsumsi daun ini. Ingatlah bahwa mengkonsumsi apa pun secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping, termasuk daun katuk.

Konsumsi daun katuk secara berlebihan dapat menyebabkan kantuk dan sembelit. Dalam kasus yang lebih parah, daunnya dapat menyebabkan gagal nafas karena penyumbatan bronkiolus (radang paru-paru), terutama jika dimakan mentah. Selain itu, daun katuk dapat menyebabkan keracunan logam berat, terutama jika tanaman ini ditanam di tanah yang terkontaminasi.

Saran penyajian daun katuk

Jika ingin menikmati daun katuk dengan aman, pastikan tanaman tersebut tumbuh di area yang tanahnya tidak tercemar. Kemudian, cuci daunnya sebelum diolah dan pastikan kamu mengonsumsinya dengan benar dan tidak berlebihan. Tambahkan sayuran berwarna lainnya agar lebih bergizi dan rasanya lebih lezat.

6 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan, Bisa untuk Anemia

i balik warnanya yang hijau dan cantik, labu siam ternyata memiliki sejuta manfaat kesehatan, lho! Sayuran yang mengandung getah ini mudah ditemukan di pasaran dan dapat dengan mudah dibuat menjadi berbagai hidangan seperti acar, gorengan, dan sayuran bening. Tertarik dengan kandungan nutrisi yang memberikan banyak manfaat baik pada labu siam? Yuk, simak penjelasannya pada artikel di bawah ini!

Apa itu labu siam?

Labu siam memiliki bentuk yang mirip dengan buah pir dengan kulit berwarna hijau muda dan sedikit berkerut. Dalam bahasa Latin, labu siam dikenal dengan nama Sechiumedule. Biasanya tanaman ini tidak hanya menjadi campuran berbagai sayuran dan lauk pauk, tetapi juga dapat dikonsumsi segera setelah dicuci.

Selain enak, kamu juga bisa mendapatkan berbagai manfaat labu siam bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan labu siam mengandung berbagai nutrisi sehat seperti protein, serat, karbohidrat kompleks dan asam folat, serta berbagai mineral dan vitamin seperti vitamin B, vitamin C, vitamin E, zat besi, dan kalsium.

Kandungan dalam labu siam

Sebelum cari tahu apa saja manfaat labu siam bagi kesehatan, sebaiknya kamu tahu dulu apa saja kandungan yang terdapat dalam sayuran ini. Nah, pada setiap 100 gram labu siam, terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:

  • Energi: 30 kalori
  • Air: 92,3 gram
  • Protein: 0,6 gram
  • Lemak: 0,1 gram
  • Karbohidrat: 6,7 gram
  • Serat: 6,2 gram
  • Abu: 0,3 gram
  • Kalsium: 14 miligram
  • Fosfor: 25 miligram
  • Besi: 0,5 miligram
  • Natrium: 3 miligram
  • Kalium: 167,1 miligram
  • Tembaga: 0,16 miligram
  • Seng: 1,0 miligram
  • Beta-Karoten: 48 mikrogram
  • Karoten Total: 20 mikrogram
  • Thiamin: 0,02 miligram
  • Niasin: 0,6 miligram
  • Vitamin C: 18 miligram

Labu siam tidak hanya kaya akan karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral, tetapi juga asam folat yang berguna untuk pembentukan sel dan sintesis DNA. Selain itu, sayuran ini mengandung sejumlah kecil antioksidan aglikon, poliponon, dan flavonoid, yang sangat penting untuk melawan radikal bebas.

Apa manfaat labu siam?

Nah, setelah membaca apa saja kandungan yang terdapat dalam labu siam, kamu pasti sudah tahu bahwa tanaman atau jenis sayuran yang satu ini pastinya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat labu siam yang perlu kamu ketahui:

1. Menjaga keseimbangan kolesterol

Seperti dijelaskan di atas, labu siam memiliki kandungan kalori yang rendah dan tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Hal ini menjadikan labu siam menjadi salah satu makanan terbaik untuk menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.

Seperti yang mungkin kamu sudah ketahui, kolesterol tinggi dapat menyebabkan timbunan lemak di pembuluh darah, sehingga darah sulit mengalir melalui arteri. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

2. Membantu mengontrol tekanan darah tinggi

Manfaat lain dari labu siam adalah memiliki efek diuretik ringan yang membantu mengontrol tekanan darah. Studi yang diterbitkan dalam jurnal Pharmaceutical Biology mendukung manfaat labu siam pada hewan laboratorium.

Akibatnya, senyawa dalam labu siam membantu membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan tekanan darah.

3. Mengatasi anemia

Salah satu penyebab anemia adalah kekurangan zat besi dari makanan yang kita makan sehari-hari, dan kekurangan zat besi dapat membuatmu lebih rentan terhadap anemia.

Menariknya, ternyata labu siam mengandung zat besi yang cukup bagi tubuhmu. Kandungan zat besi pada labu siam dapat membantu hemoglobin mengikat oksigen. Nah, mengonsumsi sayuran ini bisa membantumu terhindar dari gejala anemia.

4. Menangkal radikal bebas

Labu siam adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan sendiri adalah zat yang membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Kandungan vitamin C pada labu siam tidak hanya menetralkan radikal bebas, tetapi juga mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas penyebab penuaan dini pada kulit. Jadi, manfaat labu siam ini bisa membantu melindungimu dari berbagai penyakit akibat radikal bebas.

5. Membantu menghambat pertumbuhan sel kanker

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, antioksidan polifenol flavonoid yang terdapat pada labu siam berpotensi untuk menghilangkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh. Radikal bebas ini dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, senyawa dalam labu siam dapat membantu menghambat pertumbuhan dan perkembangan sel kanker dalam tubuh.

6. Merawat kesehatan organ hati

Manfaat labu siam selanjutnya adalah untuk mengobati kesehatan hati. Efektivitas labu siam ini telah dibuktikan dalam beberapa penelitian.

Melalui eksperimen laboratorium, Journal of Agricultural and Food Chemistry menyajikan pengamatan tentang manfaat ekstrak labu siam untuk kesehatan organ hati. Labu siam dikenal sebagai makanan kesehatan untuk pencegahan dan penyembuhan penimbunan lemak di organ hati.

Manfaat labu siam untuk diet

Kandungan serat yang tinggi pada labu siam dapat meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, makan makanan kaya serat juga dapat meningkatkan hormon yang membuat perutmu kenyang lebih lama, seperti hormon peptida YY.

Untuk mendapatkan manfaat labu siam untuk diet, kamu bisa mengolahnya dengan cara ditumis. Tumis labu siam dengan bumbu sederhana seperti bawang putih, bawang bombay, dan garam. Setelah itu, sajikan dengan saus sesuai selera agar lebih nikmat.

Manfaat labu siam untuk ibu hamil

Kekurangan asam folat selama kehamilan menyebabkan masalah pada kesehatan bayi, termasuk cacat tabung saraf, masalah jantung, kelainan anggota badan, dan bahkan keguguran. Untungnya, kandungan asam folat pada labu siam sangat baik dalam memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Karena itu, jika Anda ingin menjaga kesehatan tubuh dan janin, sebaiknya masukkan labu siam dalam menu harianmu saat kamu hamil.

Apakah labu siam aman dikonsumsi setiap hari?

Meskipun manfaat labu siam untuk kesehatan sangat banyak, tapi jika makanan ini dikonsumsi secara berlebihan, kamu juga bisa mendapatkan efek samping, seperti:

Iritasi kulit

Jika kamu mengupas atau mengiris labu siam, kamu akan menemukan getah di dalamnya. Jika getah ini tidak dicuci dengan bersih, kulit akan menjadi gatal.

Diabetes mellitus

Labu siam memiliki rasa yang. Karena itu, kebanyakan mengkonsumsi labu siam dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi buah ini dalam jumlah cukup.

Saran penyajian labu siam yang baik

Berikut beberapa tips penyajian labu siam untuk meminimalkan efek sampingnya. Getah labu siam dapat dihilangkan dengan berbagai cara:

  • Belah bagian bawah labu siam
  • Bekas potongannya sehingga keluar getah berwarna putih
  • Jika getahnya sudah tidak keluar, berarti labu siam sudah siap diolah.
  • Pilihan lainnya adalah mengupas labu siam
  • Memotongnya menjadi potongan-potongan kecil
  • Merendamnya dalam air garam selama 5 menit
  • Bilas dengan baik hingga labu siam siap diolah.

Labu siam tua biasanya memiliki kulit yang tebal dan agak kaku. Kupas labu siam ini sebelum diolah. Untuk labu siam muda, kamu tidak perlu mengupas kulitnya karena labu siam muda dapat dikonsumsi sebagai lalapan tanpa harus mengupas kulitnya.

Jangan meninggalkan labu siam yang sudah dikupas dan dipotong terlalu lama di luar ruangan. Warna labu siam biasanya akan berubah menjadi kekuningan. Untuk menghindari perubahan warna ini, kamu bisa merendam labu siam di dalam air.

Jangan memasak labu siam terlalu lama. Sama seperti dalam pengolahan sayuran lainnya, memasak labu siam terlalu lama dapat mengurangi nilai gizi, terutama vitamin yang mudah rusak pada suhu tinggi.
Nah, itu dia beberapa manfaat labu siam bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui. Yuk, bagikan artikel ini biar lebih banyak orang tahu!

Mengenal Sindrom MRKH, Kelainan Vagina dan Rahim Pada Wanita

Nama Sindrom MRKH mungkin terdengar asing, tetapi informasinya penting diketahui oleh setiap wanita. Ini adalah nama umum untuk sindrom Mayer-Rokitansky-Küster-Hauser. Sindrom ini membuat wanita dilahirkan baik tanpa vagina dan rahim atau dengan vagina dan rahim yang kurang berkembang.

Yuk, cari tahu lebih lanjut tentang sindrom ini.

Apa itu sindrom MRKH?

Sindrom MRKH adalah jenis agenesis vagina yang paling umum. Agenesis adalah bahasa Latin untuk “tidak berkembang.” Oleh karena itu agenesis vagina berarti vagina tidak berkembang. Sindrom ini mempengaruhi setidaknya satu dari 4500 wanita.

Wanita dengan sindrom MRKH memiliki lubang vagina kecil, sedalam 1-3 cm. Mereka juga umumnya memiliki ovarium yang berfungsi. Namun, wanita dengan sindrom MRKH memiliki genitalia internal yang abnormal. Mereka umumnya tidak memiliki rahim dan tidak/atau hanya sebagian, vagina. Mereka mungkin juga memiliki rahim yang terbentuk sebagian atau tidak utuh.

Karena penampilan mereka yang tampak normal, wanita mungkin baru mengetahui bahwa mereka menderita sindrom MRKH ketika mereka gagal mendapatkan periode menstruasi.

Penyebab sindrom MRKH

Sindrom MRKH telah terbukti diturunkan dalam keluarga. Telah dihipotesiskan sebagai kelainan genetik. Namun, belum ada gen tunggal yang diidentifikasi sebagai penyebab sindrom MRKH. Ini mungkin karena disebabkan oleh interaksi beberapa gen. Mungkin juga ada penyebab non-genetik lain yang belum diidentifikasi.

Dalam jurnal Orphanet J of Rare Disease, para peneliti percaya bahwa kombinasi faktor genetik dan lingkungan berkontribusi pada perkembangan sindrom. Beberapa peneliti telah mengusulkan bahwa gen abnormal dapat diwarisi dari salah satu orang tua atau dapat merupakan hasil dari mutasi baru, yang menyebabkan perubahan gen pada individu yang menderita sindrom ini.

Gejala sindrom MRKH

Ada dua jenis sindrom ini, dan gejalanya sangat bervariasi dari satu wanita ke wanita lain. Wanita dengan sindrom MRKH tipe 1 (juga disebut aplasia Mullerian) meliputi:

  • Kegagalan untuk memulai siklus menstruasi (amenore primer).
  • Infertilitas karena tidak adanya rahim dan saluran tuba yang berkembang dengan baik.
  • Kesulitan melakukan hubungan seksual karena vagina pendek.
  • Sakit saat berhubungan seks.

Sementara itu, wanita dengan sindrom Mayer-Rokitansky Küster-Hauser tipe II, juga disebut (Mu)llerian duct aplasia, (R)enal dysplasia dan (C)ervical (S)omite anomalies atau asosiasi MURCS, mempengaruhi bagian tubuh lain selain organ reproduksi. Gejala tipe II mungkin termasuk:

  • Kegagalan ginjal untuk berkembang dengan baik (renal adysplasia), yang dapat menyebabkan atu ginjal dan kerentanan terhadap infeksi saluran kemih (ISK)
  • Malformasi kerangka, terutama di tulang belakang, yang dapat menyebabkan gerakan leher terbatas, tulang rusuk cacat atau hilang, kelainan pada kepala dan wajah, rahang kecil yang tidak normal, dan bibir sumbing.

Pemeriksaan

Sindrom MRKH paling sering didiagnosis ketika seorang wanita muda gagal mendapatkan periode menstruasinya. Jika pemeriksaan dilakukan pada saat itu, kemungkinan besar dokter akan menemukan kekurangan dari vagina dan rahim.

Diagnosis lebih lanjut dapat berbentuk MRI, ultrasound, atau operasi laparoskopi. Tes yang lebih menyeluruh ini dapat membantu mendiagnosis sistem organ lain yang terpengaruh. Tes tersebut juga dapat menentukan apakah wanita dengan kondisi ini memiliki jaringan ovarium yang berfungsi. Biasanya, satu atau lebih tes akan digunakan untuk mengkarakterisasi sindrom tersebut setelah diidentifikasi selama pemeriksaan fisik.

Apakah sindrom MRKH berbahaya?

Efek sindrom MRKH pada kehidupan sehari-hari seseorang bergantung pada seberapa kuat tubuh mereka dipengaruhi oleh kondisi tersebut. Perawatan juga tergantung pada klasifikasi penyakit. Wwanita yang menderitanya juga memiliki peningkatan risiko masalah pendengaran.

Bagaimana pengobatan sindrom MRKH?

Perawatan untuk agenesis vagina sering terjadi pada akhir remaja atau awal 20-an, tetapi kamu dapat menunggu sampai kamu lebih tua dan kamu merasa termotivasi dan siap untuk berpartisipasi dalam perawatan.
Perawatan medis untuk MRKH mungkin termasuk:

  • Vagina yang tidak berkembang (aplasia vagina) diobati dengan membuat neovagina untuk hubungan seksual.
  • Teknik non-bedah termasuk dilator vagina.
  • Operasi plastik untuk membuat vagina buatan (vaginoplasty)
  • Antibiotik untuk Infeksi Saluran Kemih (ISK).
  • Pengobatan batu ginjal.
  • Bedah rekonstruktif untuk kelainan tulang.
  • Terapi fisik untuk kelainan bentuk tulang.

Kamu dan profesional medis terpercata dapat mendiskusikan pilihan pengobatan. Tergantung pada kondisimu. Yang terpenting, mempunyai masalah ini tidak membuat diri kamu tidak merasa seperti wanita yang tidak utuh. Love your body and yourself.

Ladies, Ini 10+ Tips Agar Rahim Sehat dan Subur

Fungsi utama rahim adalah untuk memelihara sel telur yang telah dibuahi. Setelah sel telur yang dibuahi ditanamkan ke dalam endometrium, ia memperoleh makanan dari pembuluh darah rahim dan akhirnya menjadi embrio dan kemudian janin. Agar rahim sehat dan subur, kamu harus melakukan tindakan tertentu. Jangan khawatir, semakin sehat rahim maka semakin aman janin di dalam perutmu.

Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan rahim kamu tidak berfungsi dengan baik selama ini, di antaranya ialah pendarahan menstruasi yang tidak teratur atau berat, fibroid rahim (pertumbuhan jaringan otot di rahim non-kanker), dan adenomiosis (tumbuhnya lapirsan permukaan rongga Rahim di dalam dinding otot rahim).

Mencegah ketiga masalah dasar itu tidaklah sulit. Tips-tips sederhana berikut dapat kamu terapkan karena mudah dilakukan dan didapatkan. Selain baik untuk kesehatan organ reproduksi, cara ini juga akan membantu kamu menjaga Kesehatan mental.

Tips agar rahim sehat dan subur

Pada dasarnya, menjaga kesehatan rahim erat kaitannya dengan menjaga kesehatan tubuh secara umum. Berikut ini tips-tips yang bisa kamu lakukan.

  1. Produk susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik yang dibutuhkan untuk perkembangan dan kekuatan tulang.
  2. Vitamin D dibutuhkan untuk penyerapan kalsium dan untuk mengurangi fibroid. Tambahkan mentega, susu, yogurt, dadih, dan buttermilk ke dalam diet kamu.
  3. Mengkonsumsi makanan kaya vitamin C seperti lemon, jeruk, kubis, kiwi, jambu biji, brokoli untuk membantu mencegah infeksi di rahim dan meningkatkan kekebalan.
  4. Sertakan makanan biji-bijian seperti beras merah, gandum, dan roti gandum karena mengandung jumlah serat yang baik yang mencegah tumor fibroid dan mengeluarkan kelebihan estrogen.
  5. Sayuran berdaun seperti kangkung, bayam, selada mengandung mineral yang menjaga kesehatan sistem saraf. Ini mempertahankan keseimbangan alkalin yang baik di dalam rahim.
  6. Nutrisi yang ada dalam kacang-kacangan dan biji-bijian membantu menjaga produksi hormon. Mereka mengandung asam lemak Omega 3 yang mencegah kanker rahim dan mengatur kadar kolesterol.
  7. Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Mereka juga memiliki fitoestrogen yang bersaing dengan estrogen dalam tubuh. Dengan cara ini kadar estrogen berkurang dan produksi tumor di rahim akan dicegah.
  8. Buah-buahan adalah sumber vitamin C dan bioflavonoid yang baik yang mengurangi pertumbuhan fibroid. Buah-buahan juga merupakan camilan yang baik untuk mengontrol konsumsi junk food.
  9. Hindari perilaku seks berisiko. Bergonta-ganti pasangan seks, apalagi tanpa penggunaan kondom, dapat menyebabkan penyakit menular seksual seperti klamidia dan gonore. Klamidia dan gonore merupakan penyakit yang paling berisiko menyebabkan ketidaksuburan pada wanita.
  10. Jangan menahan buang air kecil dan buang air besar. Kandung kemih yang membesar dapat menambah tekanan pada rahim.
  11. Peningkatan tingkat stres dapat berdampak negatif pada rahim. Stres kronis dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur dan peningkatan peradangan dalam tubuh. Kelola stres dengan terlibat dalam meditasi, yoga, atau beberapa kegiatan rekreasi.
  12. Hindari merokok dan mengonsumsi alkohol. Mengonumsi alkohol dapat menurunkan kesempatan memiliki anak. Hingga saat ini belum ditemukan jumlah alkohol yang aman untuk rahim.
  13. Lakukan olahraga, yoga atau bersepeda yang meningkatkan sirkulasi darah, fleksibilitas dan kekuatan. Ini akan membantu dalam mengurangi fibroid dan memperkuat otot-otot di sekitar rahim.
  14. Menjaga kebersihan vagina dengan benar. Vagina tidak membutuhkan produk pembersih vagina khusus. Pasalnya, produk tersebut justru berisiko menyebabkan infeksi dan iritasi vagina. Jadi, cukup jaga kondisi area vagina agar tidak terlalu lembap.

Gangguan kesehatan dan kesuburan rahim

Ada beberapa gangguan kesehatan yang bisa mengganggu kesuburan rahim.

  • Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
  • Masalah tiroid – kelenjar tiroid yang terlalu aktif dan kelenjar tiroid yang kurang aktif dapat mencegah ovulasi
  • Kegagalan ovarium prematur – di mana ovarium berhenti bekerja sebelum usia 40 tahun
  • Bekas luka dari operasi
  • Operasi panggul yang dapat merusak dan melukai saluran tuba, yang menghubungkan ovarium ke rahim.

15 Cara Meningkatkan Kesuburan Rahim Wanita Secara Alami

Manfaat rahim sehat dan subur

Ada beberapa manfaat dari rahim sehat dan subur. Fungsi utama rahim adalah untuk memelihara sel telur yang telah dibuahi. Setelah ovum yang dibuahi ditanamkan ke dalam endometrium, ia memperoleh makanan dari pembuluh darah rahim dan akhirnya menjadi embrio dan kemudian janin. Tentunya jika kamu ingin memiliki anak, mempunyai rahim yang sehat akan sangat membantu.

Nah, diet sehat dan olahraga teratur dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Berat badan yang sehat meningkatkan peluang kamu untuk kehamilan yang sehat dan bayi yang sehat.

Pemeriksaan rahim sehat dan subur

Sejauh ini, belum ada tes terbaik untuk mengetahui tingkat kesuburan. Bagi kamu yang ingin tahu tingkat kesuburan, bisa mencoba salah-satu atau beberapa cara berikut dengan pengetahuan dokter.

  • Pap smear, digunakan untuk mendeteksi sel-sel abnormal di sekitar serviks. Tes ini dapat mendeteksi kanker serviks dan masalah lain pada serviks, atau penyakit menular seksual. Semua ini dapat mengganggu kehamilan.
  • Tes urin terkontrol. Untuk hamil, kamu perlu melepaskan sel telur setiap bulan (ovulasi). Kamu mungkin memerlukan tes yang memeriksa hal itu. Kamu dapat melakukan tes urin di rumah untuk mengetahui hormon luteinizing, atau LH. Hormon ini muncul dalam kadar tinggi tepat sebelum kamu berovulasi.
  • Tes pada tiroid, atau memeriksa masalah hormonal lainnya, untuk mengesampingkan kondisi yang mungkin menyebabkan ovulasi yang terlewat atau tidak teratur. Dokter juga dapat memeriksakan kadar hormon progesteron dalam darah kamu. Peningkatan progesteron menunjukkan bahwa kamu sedang berovulasi.
  • Memeriksa suhu tubuh kamu setiap pagi. Suhu tubuh basal naik sedikit setelah ovulasi. Dengan memeriksanya setiap pagi, kamu akan mempelajari pola ovulasi kamu selama beberapa bulan. Namun cara ini sulit diperkirakan hasilnya karena ada banyak sekali yang memengaruhi suhu tubuh.

Kamu mungkin tidak perlu menjalani semua tes ini. Dokter dapat mendiskusikan dengan kamu mana yang terbaik dalam situasi yang kamu hadapi. Setelah pengujian selesai, sekitar 85% pasangan akan memiliki beberapa gagasan tentang mengapa mereka mengalami kesulitan hamil, seperti stres dan kelelahan atau bahkan penyakit tertentu.

Ternyata Ini Cara Berhubungan Setelah Melahirkan Agar Tidak Sakit

Berhubungan setelah melahirkan sering kali menimbulkan rasa sakit. Rasa sakit ini disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari perubahan hormon hingga kondisi fisik yang belum prima. Lantas, bagaimana cara berhubungan setelah melahirkan agar tidak sakit?

Bagi kamu ibu dan ayah baru mungkin akan sedikit repot dalam mengurus si bayi hingga menyebabkan kelelahan. Pada kelanjutannya, kamu dan pasangan menjadi tidak berminat pada seks dan bila memaksakan, justru rasa sakitlah yang terasa. Yuk, simak caranya agar kamu dan pasangan tetap bisa menikmati sesi bercinta setelah melahirkan.

Cara berhubungan setelah melahirkan agar tidak sakit

Untuk mengurangi hubungan seks yang menyakitkan usai melahirkan, beberapa langkah ini bisa kamu lakukan untuk mengatasinya, yaitu:

1. Minum obat penghilang rasa sakit

Lakukan langkah-langkah penghilang rasa sakit sebelumnya, seperti mengosongkan kandung kemih, mandi air hangat, atau minum obat pereda nyeri yang dijual bebas. Jika kamu mengalami rasa terbakar sesudahnya, oleskan es yang dibungkus dengan handuk kecil ke area tersebut.

2. Membuat jadwal bercinta yang khusus

Jadwalkan dengan cerdas. Biasa ibu baru akan kelelahan dan kurang tidur di malam hari. Jika jadwal kamu memungkinkan, cobalah untuk menyisihkan waktu di siang hari untuk menjadi intim dengan pasangan. Kamu juga akan mempunyai energi lebih banyak di siang hari daripada malam hari.

3. Skin to skin

Berlatih skin-to-skin bersama dapat membantu kamu dan pasangan merasa lebih terhubung. Lebih baik lagi, begitu bayi tertidur, mandi bersama pasangan. Jadikan ini kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama.

4. Sering menyentuh satu sama lain

Sebuah belaian sederhana atau ciuman berlama-lama dapat menyalakan kembali gairah, bahkan jika seks tidak memungkinkan untuk kamu dan pasangan lakukan.

5. Gunakan pelumas

Jika kamu berencana untuk mencoba seks penetratif, gunakan pelumas. Ini dapat membantu jika kamu mengalami kekeringan pada vagina.

6. Foreplay sebelum seks penetrasi

Foreplay bukan lagi hal yang menyenangkan, tapi juga menjadi keharusan untuk membuat proses bercinta lancar dan tidak menyakitkan. Apalagi setelah melahirkan, kamu membutuhkan sedikit lebih banyak waktu untuk meningkatkan gairah sebelum penetrasi.

7. Coba berbagai posisi seks

Diskusikan alternatif untuk hubungan seksual, seperti pijat, seks oral atau masturbasi bersama. Beri tahu pasangan kamu apa yang terasa enak — dan apa yang tidak.

8. Bagikan fantasi kamu

Mempelajari sesuatu yang baru tentang apa yang membuat kamu dan pasangan bersemangat. Ini juga dapat membantu kamu menjelajahi cara-cara baru untuk menyalakan kembali gairah.

9. Luangkan waktu

Sisihkan waktu untuk berhubungan seks saat kamu tidak lelah atau cemas. Dengan begitu mood kamu akan lebih stabil, yang akhirnya memberi kesenangan saat berhubungan.

10. Latihan Kegel

Kegel membantu memperkuat dan mengangkat otot-otot dasar panggul. Melakukannya secara teratur dapat membantu proses penyembuhan kamu.

Jika seks masih terasa menyakitkan, bahkan setelah berbulan-bulan pascamelahirkan, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan kamu tentang kemungkinan pilihan pengobatan.

Penyebab berhubungan setelah melahirkan terasa sakit

Melahirkan, artinya tubuhmu akan kembali mengatur hormonnya ke keadaan seperti sebelum kamu hamil. Setelah melahirkan, ibu akan mengalami penurunan hormon estrogen. Padahal, hormon estrogen dapat membantu menyuplai lubrikasi vagina secara alami.

Kehamilan, persalinan, dan persalinan pervaginam dapat meregangkan atau melukai otot-otot dasar panggul, yang menopang rahim, kandung kemih, usus kecil, dan rektum. Untuk mengencangkan otot dasar panggul, cobalah latihan kegel.

Untuk melakukan senam kegel, bayangkan kamu sedang duduk di atas kelereng dan mengencangkan otot panggul seolah-olah kamu sedang mengangkat kelereng. Cobalah selama tiga detik setiap kali, lalu rileks selama tiga hitungan. Kerjakan hingga melakukan latihan 10 hingga 15 kali berturut-turut, setidaknya tiga kali sehari.

Kapan waktu yang tepat berhubungan setelah melahirkan agar tidak sakit?

Meskipun tidak ada masa tunggu yang diperlukan sebelum kamu dapat berhubungan seks lagi, banyak penyedia layanan kesehatan menyarankan untuk menunggu untuk berhubungan seks sampai empat hingga enam minggu setelah melahirkan, terlepas dari metode persalinan yang kamu lakukan.

Risiko mengalami komplikasi setelah melahirkan paling tinggi selama dua minggu pertama setelah melahirkan. Dengan menunggu, kamu dan pasangan dapat memberi waktu bagi tubuhmu untuk pulih.

Selain keputihan pascapersalinan dan robekan pada vagina, kamu mungkin mengalami kelelahan, kekeringan pada vagina, nyeri, dan hasrat seksual yang rendah. Jika kamu mengalami robekan vagina yang memerlukan perbaikan bedah, kamu mungkin perlu menunggu lebih lama.

Hal yang harus diperhatikan saat berhubungan badan setelah melahirkan

Meskipun kamu sudah siap secara mental untuk melakukan hubungan intim, tetapi perhatikan juga kondisi tubuh secara fisik. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan saat akan melakukan hubungan intim setelah persalinan:

1. Kelelahan

Kelelahan dan stres sering berdampak pada mood seksual seseorang. Tak hanya wanita, tapi juga pria. Karena itu, bicarakan waktu yang tepat untuk berhubungan seks, agar kamu berdua sama-sama senang melakukannya.

2. Payudara penuh

Tidak ada salahnya melakukan pumping atau menyusui buah hati sebelum melakukan kegiatan seksual agar payudara tidak penuh dan menjadi lebih sensitif. Kamu juga bisa gunakan bra menyusui agar kegiatan seksual lebih terasa nyaman.

3. Rasa nyeri terutama di daerah panggul

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, perubahan hormon akan sangat berpengaruh. Penurunan hormon membuat vagina mongering. Kamu dan pasangan bisa melakukan tips-tips di atas.

Bukan Hanya Lalapan, Kenali Manfaat Daun Kemangi Untuk Wanita

Daun kemangi yang suka kamu santap di menu lalapan ternyata menyimpan manfaat, loh. Manfaat daun kemangi untuk wanita sering kali dikaitkan dengan kesuburan wanita. Wah, selain enak disantap ternyata daun kemangi baik untuk kesuburan, ya. Apakah benar?

Nah, berdasarkan penelitian dalam jurnal Nutrition Today, terdapat jenis kemangi yang berisiko mengganggu kesuburan jika dikonsumsi dalam jumlah tertentu. Itu sebabnya, penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk memastikan efek kemangi pada manusia.

Lantas, kenapa daun kemangi dikaitkan dengan kesuburan? Untuk itu, yuk kenali daun kemangi beraroma sedap ini lebih lanjut.

Mengenal daun kemangi, si aroma sedap

Daun kemangi atau yang dikenal sebagai daun Aroma, kemangi cengkeh, kemangi Afrika, dan di Hawai sebagai kemangi liar, adalah spesies Ocimum gratissimum. Kemangi merupakan tanaman asli Afrika, Madagaskar, Asia selatan, dan Kepulauan Bismarck.

Tanaman daun wangi ini dapat mencapai ketinggian 1-3 m dan memiliki beberapa cabang yang tumbuh dari pangkalnya. Bunganya harum dan memiliki paku putih hingga kuning kehijauan. Daunnya berbentuk lanset dan meruncing di kedua ujungnya.

Tanaman ini biasanya dapat ditemukan di alam liar, dan digunakan terutama sebagai bumbu masakan karena rasanya yang aromatik. Bunga dan daun tanaman ini kaya akan minyak atsiri, menambahkan aroma harum pada sup, salad, dan makanan lainnya. Ekstrak daunnya juga biasa digunakan sebagai obat tradisional dalam mengobati penyakit seperti batuk, demam, nyeri badan, dan sebagainya.

Kandungan dalam daun kemangi

Kira-kira dalam 100 g daun kemangi mengandung:

  • Kalium: 295mg
  • Protein: 3.2g
  • Kalori: 22
  • Lemak: 0,6
  • Karbohidrat: 2.7g
  • Natrium: 4mg

Kandungan lainnya seperti kalsium, fosfor, tanin, senyawa boron, eugenol, seng, anethol, stigmasterol, besi, kalium, karbon, dan Vitamin A semuanya ada di dalam daun ini.

Mitos dan fakta daun kemangi untuk wanita

Kemangi merupakan salah satu jenis tanaman herbal yang diduga orang bermanfaat untuk kesuburan, baik pada pria maupun wanita. Meski begitu, penting diketahui bahwa manfaat kemangi untuk kesuburan belum dapat dipastikan secara pasti. Penelitian juga perlu dilakukan untuk memastikan keamanan mengonsumsi kemangi pada kondisi tertentu.

Berdasarkan penelitian pada binatang dalam jurnal Nutrition Today, terdapat jenis kemangi yang berisiko mengganggu kesuburan jika dikonsumsi dalam jumlah tertentu. Itu sebabnya, penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk memastikan efek kemangi pada manusia.

Manfaat daun kemangi untuk meningkatkan kesuburan wanita

Kesuburan wanita memiliki peran penting dalam menentukan kehamilan. Ini karena proses pembuahan terjadi di dalam kandungan, maka kesiapan dan kematangan ovum (sel telur) sangat penting agar proses pembuahan dapat terjadi.

Oleh karena itu, wanita perlu menghitung masa suburnya, yaitu saat pelepasan sel telur dari ovarium ke rahim. Di periode ini, sel telur berada pada kondisi siap untuk dibuahi. Selain itu, kesehatan organ reproduksi wanita juga sangat penting agar kehamilan dapat terjadi.

15 Cara Meningkatkan Kesuburan Rahim Wanita Secara Alami

Namun, daun kemangi bkan berarti tidak bermanfaat. Meski tidak berpengaruh langsung pada proses ovulasi, beberapa manfaat kemangi berikut dapat meningkatkan Kesehatan tubuh yag pastinya diperluan tubuh untuk proses ovulasi yang baik.

1. Membantu membuang racun di tubuh

Mengkonsumsi kemangi dapat mendetoksifikasi atau proses pembuangan racun dari dalam tubuh dan membuat metabolisme menjadi lebih lancar. Hal ini akan membuat tubuh lebih sehat sehingga tubuh siap untuk hamil.

2. Menjaga organ reproduksi tetap sehat

Zat eugenol di dalam kemangi berfungsi sebagai antibakteri sehingga dapat membantu mencegah terjadinya keputihan. Keputihan adalah hal yang normal, sebagai cara tubuh untuk menjaga keseimbangan pH. Namun, bila jumlahnya berlebih atau terlalu rendah justru menjadi boomerang bagi proses pembuahan.

3. Memperbaiki sistem reproduksi

Selain menjaga organ reproduksi, zat-zat di dalam daun kemangi berpotensi membantu memperbaiki sistem reproduksi. Zat anethole dan boron dalam kemangi sangat baik untuk merangsang hormon estrogen. Hormon tersebut dapat membuat sistem reproduksi wanita menjadi lebih baik.

4. Merangsang kesiapan ovum

Sebagaimana disebutkan bahwa kesiapan ovum sangat penting dalam proses awal kehamilan. Kemangi mengandung stigmasterol yang berpotensi untuk merangsang sel telur. Zat ini juga akan memastikan agar sel telur lebih cepat siap untuk ovulasi dan dibuahi.

5. Meningkatkan libido

Melansir dari University of Rochester Medical Center, manfaat lainnya dari kemangi untuk sistem reproduksi yaitu berfungsi sebagai afrodisiak alami yang berpotensi membantu meningkatkan libido pada wanita.

Manfaat daun kemangi untuk pria

Selain untuk wanita, ada juga loh manfaat daun kemangi untuk pria.

1. Mengatasi ejakulasi dini dan meningkatkan kualitas sperma

Kandungan 1-8 cineol dalam kemangi berpotensi untuk mengatasi masalah seksual pada pria, salah satunya yaitu ejakulasi dini.

Selain itu, zat ini juga dapat meningkatkan kualitas sperma. Kualitas sperma yang baik akan menentukan proses pembuahan. Daun kemangi berpotensi meningkatkan sistem kekebalan sperma, sehingga mampu mencapai sel telur dan membuahinya. Dengan begitu, sperma diharapkan mampu membuahi sel telur dengan baik.

10 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma: Mudah dan Ampuh!

2. Mencegah dan mengatasi infertilitas

Daun kemangi mengandung arginin yang berpotensi mencegah dan mengatasi kemandulan atau infertilitas.

3. Meningkatkan vitalitas

Proses pembuahan ditentukan oleh sejumlah faktor, salah satunya yaitu vitalitas yang tinggi. Gabungan antara zat arginine dan 1-8 cineole yang terkandung dalam kemangi berpotensi meningkatkan vitalitas pria.

Tips mengonsumsi daun kemangi untuk wanita

Kemangi merupakan rempah yang harum dengan cita rasa khas yang disukai banyak orang. Berbagai jenis memiliki rasa yang berbeda.

  • Kamu dapat menaburkan kemangi segar yang dicincang di atas pizza atau makanan lainnya.
  • Atur beberapa daun kemangi di atas irisan tomat dan mozzarella, lalu hajani dengan minyak zaitun.
  • Tambahkan kemangi ke dalam sup, saus tomat, dan tumisan.
  • Buat rendaman dengan kemangi, minyak zaitun, dan bawang putih cincang.
  • Tambahkan daun segar utuh, cincang, atau sobek ke salad.

Cara lainnya menikmati daun kemangi adalah sebagai pengharum ruangan. Rebus daun kemangi dan saring. Air rebusan dimasukkan ke dalam sprei otomatis. Atau kau bisa menjadikannya pewangi dalam lilin aromaterapi. Praktis, bukan?

Apakah daun kemangi aman dikonsumsi rutin?

Sesuatu yang berlebihan sudah pasti tidak baik. So, kamu harus berhati-hati saat makan kemangi karena daun ini memiliki sejumlah efek, misalnya:

Pembekuan darah

Hanya satu sendok makan kemangi mengandung 10,8 mcg vitamin K, yang berperan dalam pembekuan darah. Jumlah ini antara 9% hingga 12% dari kebutuhan harian orang dewasa. Kadar vitamin K yang tinggi dapat mempengaruhi kerja beberapa obat, termasuk warfarin (Coumadin).

Alergi

Beberapa orang memiliki reaksi alergi jika mereka mengkonsumsi atau bersentuhan dengan herbal dalam keluarga mint. Siapa pun dengan jenis alergi ini harus menghindari kemangi dan memeriksa makanan yang sudah jadi untuk memastikan bahwa itu bukan bahan yang memicu alergi.

Jika kamu mengalami gata -gatal, bengkak, atau kesulitan bernapas setelah makan kemangi, segera dapatkan pertolongan medis. Reaksi alergi yang parah dapat menjadi anafilaksis, keadaan darurat yang mengancam jiwa.

Memasukkan kemangi dalam makanan dapat memberikan manfaat. Namun ingat untuk mengonsumsinya dalam kadar yang cukup dan tidak berlebihan, ya, Ladies.

Apa Penyebab Perut Panas saat Hamil? Ini Loh, Moms

Penyebab paling umum perut panas saat hamil ialah karena mulas. Mulas adalah ketika kamu memiliki perasaan terbakar di dada. Sensasi tidak nyaman ini bisa naik ke tenggorokan. Kamu mungkin juga memiliki rasa pahit atau asam di bagian belakang tenggorokanmu.

Mulas muncul saat terjadi refluks asam, yakni ketika asam lambung bergerak dari perut ke kerongkongan. Sebenarnya, di antara kerongkongan dan lambung terdapat otot yang disebut sfingter esofagus bagian bawah (LES).

Otot ini memungkinkan makanan lewat, lalu menutup sehingga asam tidak naik kembali ke kerongkongan kamu. Tetapi jika LES tidak menutup dengan benar, asam dapat berpindah ke kerongkongan, menyebabkan perut panas.

Apa penyebab perut panas saat hamil?

Penyebab perut panas saat hamil lainnya ialah perubahan hormon dan pembesaran rahim. Berikut penjelasannya.

  1. Perubahan kadar hormon: Tingkat hormon kamu berubah selama kehamilan, yang memengaruhi cara kamu menoleransi dan mencerna makanan. Selama kehamilan, hormon sering memperlambat sistem pencernaan. Akibatnya makanan bergerak lebih lambat dan menyebabkan kembung dan mulas.
  2. Pembesaran rahim: Saat bayimu tumbuh, rahimmu juga semakin besar. Pembesaran ini dapat memadati perut dan mendorong asam lambung ke atas, ke kerongkongan kamu. Itu sebabnya mulas lebih sering terjadi selama trimester ketiga, beberapa bulan terakhir kehamilan.
  3. Relaksasi sfingter esofagus: Progesteron, yang dikenal sebagai hormon kehamilan, dapat menyebabkan sfingter esofagus bagian bawah rileks. Saat rileks, asam lambung bisa naik ke kerongkongan.

Lantas, apa gejala heartburn saat hamil?

bercak putih di tenggorokan

Jika kamu mengalami heartburn atau mulas saat hamil, kamu mungkin akan merasakan satu atau beberapa hal berikut:

  • Bersendawa
  • Batuk atau sakit tenggorokan
  • Merasa terbakar atau nyeri di dada, terutama setelah makan
  • Memiliki sensasi penuh, berat, atau kembung
  • Memiliki rasa asam atau pahit di mulut

Gejala di atas mungkin akan terasa berat terutama bagi kamu yang hamil untuk pertama kali. Gejala ini jarang dirasakan di awal kehamilan karena ukuran rahim belum terlalu besar. Saat memasuki trimester ketiga, gejalanya mungkin akan semakin jelas.

Umumnya setelah kehamilan pertama, rasa perut panas akan semakin berkurang karena tubuh sudah terbiasa dengannya. Tubuh biasanya juga jauh lebih kuat pada kehamilan kedua dan seterusnya selama masa produktifmu.

Tips sederhana mengatasi dan mencegah perut panas saat hamil

Gejala-gejala ringan seperti batuk dan sendawa bisa kamu atasi dengan cara-cara sederhana seperti istirahat, minum air putih, dan mengatur pernapasan. Cara-cara berikut ini bisa kamu lakukan untuk mencegah perut panas. Yuk, coba.

  1. Atur pernapasan
  2. Gunakan pakaian tipis
  3. Gunakan botol sprey air
  4. Jauhi sinar matahari
  5. Hindari makanan pedas
  6. Hindari mandi air dingin
  7. Nikmati makanan dingin
  8. Tetap terdehidrasi

Jika mulas kamu tidak hilang, temui dokter. Mereka dapat meresepkan atau merekomendasikan obat OTC yang aman dikonsumsi selama kehamilan. Obat-obatan itu seperti Antasida yang dijual bebas seperti kalsium karbonat atau magnesium hidroksida.

Obat ini umumnya aman digunakan selama kehamilan. Kamu mungkin menemukan bahwa cairan pereda mulas lebih efektif dalam mengobati mulas, karena dapat melapisi kerongkongan.

Jika kamu mengonsumsi suplemen zat besi, bicarakan dengan dokter kamu sebelum kamu menggunakan PPI atau H2 blocker. Obat-obatan ini dapat membuat suplemen kurang efektif.

Cara mencegah perut panas saat hamil secara alami

ciri-ciri perut hamil dan buncit

Jika kamu merasa enggan mengonsumsi obat, sebenarnya kamu juga bisa melakukan tindakan pencegahan yang aman, loh. Kamu dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi gejala sakit maag tanpa menyakiti bayi.

Misalnya dengan perubahan pola makan, seperti:

  1. Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari, bukan tiga kali dalam porsi yang besar.
  2. Makan yang perlahan, ya.
  3. Hindari makanan yang digoreng, pedas atau berlemak.
  4. Hindari buah dan jus jeruk.
  5. Batasan kafein.
  6. Jangan merokok dan hindari alkohol. Selain menyebabkan mulas, merokok dan minum alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi bayi.

Perut panas saat hamil biasanya wajar terjadi dan bisa diatasi dengan langkah-langkah alami. Namun, jika kamu merasa terganggu, tak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Wajib Coba, Ini Cara Menurunkan Darah Tinggi yang Ampuh

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi saat tekanan darah mencapai 130/80 mmHg atau lebih. Hipertensi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti ginjal, gagal jantung, hingga stroke. Ada berbagai cara menurunkan darah tinggi yang dapat kamu coba, yakni dari pola hidup sehat sampai dengan mengonsumsi obat-obatan untuk menurunkan tekanan darah.

Kenali kondisi darah tinggi

Tekanan darah dibagi menjadi dua, yakni tekanan sistolik dan juga tekanan diastolik. Tekanan sistolik merupakan tekanan ketika jantung memompa darah ke semua tubuh. Sedangkan, tekanan diastolik merupakan tekanan yang terjadi ketika jantung berelaksasi belum akhirnya kembali memompa darah.

Hipertensi terjadi saat tekanan diastolik lebih dari 80 mmHg dan tekanan sistolik berada di atas 130 mmHg. Tekanan darah yang melebihi batas angka tersebut tergolong kondisi berbahaya dan memerlukan penanganan untuk mengatasinya.

Penyebab darah tinggi

Darah tinggi dibagi menjadi dua, yakni hipertensi sekunder dan primer. Masing-masing memiliki penyebab yang berbeda, yakni:

1. Hipertensi primer

Jenis hipertensi yang satu ini umumnya sangat lazim terjadi pada orang dewasa. Penyebab pastinya sendiri belum diketahui. Hipertensi primer juga cenderung berkembang secara bertahap dalam beberapa tahun.

2. Hipertensi sekunder

Hipertensi sekunder biasanya disebabkan karena adanya kondisi yang mendasarinya. Selain itu, jenis hipertensi yang satu ini biasanya menyebabkan tekanan darah yang lebih tinggi dibandingkan dengan hipertensi primer.

Berikut beberapa kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan hipertensi sekunder cukup beragam, seperti masalah ginjal, masalah tiroid, konsumsi obat-obatan, hingga obstruktif sleep apnea (OSA).

Ciri-ciri darah tinggi

Orang dengan darah tinggi dapat mengalami gejala seperti sakit kepala dan lemas. Mereka juga memiliki masalah penglihatan yang juga disertai nyeri dada dan sesak napas. Dalam beberapa kasus, ciri-ciri darah tinggi juga mencakup aritmia atau irama jantung yang terlalu cepat. Selain itu, dalam kasus yang cukup parah penderita juga bisa melihat adanya darah dalam urine.

Berikut 10 ciri-ciri darah tinggi yang harus kamu waspadai:

  1. Sakit Kepala Parah
  2. Mimisan (Epistaksis)
  3. Sesak napas
  4. Tinnitus (Telinga Berdenging)
  5. Kantuk, Insomnia
  6. Kebingungan
  7. Kelelahan
  8. Keringat berlebih
  9. Muntah
  10. Penglihatan kabur

Jika kamu belum mengalami gejala di atas, bukan berarti kamu tidak mengalaminya karena efek samping yang paling umum adalah tidak memiliki gejala. Cara terbaik untuk tetap sehat adalah dengan memeriksa tekanan darah secara teratur, ya.

Pemeriksaan darah tinggi

Dokter atau tenaga medis melakukan pemeriksaan darah tinggi dengan memakaikan manset lengan tiup pada lengan dan mengukur tekanan darah dengan menggunakan alat pengukur tekanan.

Hasil pengukuran tekanan darah dibagi menjadi empat kategori umum. Biasanya tekanan darah normal yakni tekanan darah di bawah 120/80 mmHg. Nah, hipertensi tahap 1 merupakan tekanan sistolik yang berkisar antara 140–159 mmHg, atau tekanan diastolik berkisar antara 90–99 mm Hg.

Sementara itu, hipertensi tahap 2 tergolong lebih parah. Hipertensi tahap 2 sendiri merupakan tekanan sistolik yang mencapai 160 mmHg atau lebih tinggi, atau tekanan diastolik yang mencapai 100 mmHg atau lebih tinggi.

Bagaimana cara menurunkan darah tinggi

Berikut sejumlah cara menurunkan darah tinggi yang bisa kamu aplikasikan:

1. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan, terutama pada orang dengan berat badan berlebih dapat membantu menurunkan berat badan. Penurunan berat badan juga dapat membantu mengatasi apnea tidur.

2. Menjalani pola makan sehat

Mengkonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, biji-bijian, produk olahan susu rendah lemak, sayuran dan mengurangi asupan lemak jenuh serta kolesterol juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Selain itu, kamu juga wajib mengkonsumsi makanan dengan kandungan kalium seperti kentang, pisang, wortel, jeruk, bayam, dan anggur. Kalium sendiri memiliki manfaat untuk membantu menurunkan hipertensi.

3. Membatasi konsumsi garam

Sodium (natrium) dalam garam yang berlebih dapat menyebabkan hipertensi. Ini sebabnya, membatasi konsumsi garam saat mengalami hipertensi sangat penting. Orang dewasa sendiri sebaiknya mengkonsumsi sodium 1500-2000 mg per hari saja.

4. Rutin berolahraga

Olahraga rutin juga dapat menjadi cara menurunkan darah tinggi. Melakukan olahraga 30-60 menit sebanyak 3-5 kali seminggu dapat menurunkan tekanan darah hingga 5-8 mmHg.

Beberapa olahraga yang baik untuk mengatasi hipertensi adalah jogging, jalan kaki, senam, bersepeda, sampai berenang.

5. Mengonsumsi obat-obatan

Dokter biasanya meresepkan sejumlah obat yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi atau antihipertensi.
Berikut beberapa jenis obat antihipertensi untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah:

  • ACE-inhibitor, seperti lisinopril, captopril, dan ramipril.
  • Angiotensin-2 receptor blocker (ARB), seperti irbesartan, candesartan, valsartan, losartan, dan olmesartan.
  • Diuretik, seperti hydrochlorothiazide dan furosemid.
  • Calcium channel blocker, seperti felodipine, amlodipine, diltiazem, nifedipine, dan verapamil.
  • Beta-blockers atau penghambat beta, seperti atenolol, bisoprolol, propranolol, dan metoprolol.

Apa yang harus dihindari untuk menurunkan darah tinggi?

Ada beberapa hal yang harus kamu lakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, yakni:

1. Batasi merokok dan  konsumsi alkohol

Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Orang yang sering merokok juga lebih berisiko mengalami komplikasi hipertensi seperti stroke dan penyakit jantung. Jika kamu ingin mencegah darah tinggi, pastikan untuk mulai hentikan kebiasaan mengkonsumsi alkohol dan merokok.

2. Mengurangi stres

Stres juga dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah. Ini sebabnya, orang dengan hipertensi harus mengendalikan stres sehingga tekanan darah tinggi juga dapat turun. Beberapa cara untuk mengendalikan stres adalah dengan meditasi, yoga, melakukan relaksasi, atau melakukan hal lain yang kamu sukai.

3. Hindari konsumsi garam berlebih

Seperti yang sudah Yoona sebutkan, kandungan sodium pada garam menjadi salah satu penyebab hipertensi jika konsumsinya berlebihan. Menghindari konsumsi garam berlebih dapat menjadi cara menurunkan darah tinggi. Sebaiknya tidak mengkonsumsi garam lebih dari 1 sendok teh per hari, ya.

Selain itu, kamu juga bisa mencegah hipertensi dengan cara:

  • Melakukan aktivitas fisik teratur, misalnya jalan kaki sejauh 3 km/ atau olahraga selama 30 menit per hari minimal 5x per minggu.
  • Tidak merokok dan menghindari asap rokok.
  • Diet dengan gizi seimbang.
  • Mempertahankan berat badan ideal.
  • Menghindari minum beralkohol.

Kapan harus ke dokter

Guna menghindari hipertensi, kamu bisa melakukan pengecekan tekanan darah secara berkala. Segera berkonsultasi dengan dokter jika kamu mengalami berbagai gejala tekanan darah seperti yang sudah Yoona sebutkan di atas.

Belum Punya Support System? Coba Lakukan Hal Ini!

Sadar atau tidak, support system ternyata membawa pengaruh dalam kehidupan sehari-hari. Sayangnya, tidak semua support system bisa memberikan dampak yang positif.

Jika salah pilih, orang-orang yang kamu anggap sebagai support system justru bisa memberikan dampak negatif. Jadi, bagaimana cara memiliki support system yang dapat mendukung kesehatan mental kamu? Yuk, simak cara-caranya di bawah ini.

Pentingnya support system untuk kesehatan mental

Menurut suatu penelitian di tahun 2015, dukungan sosial dapat membantu mengurangi tingkat stress dan depresi. Jadi, saat kamu menemukan seseorang yang bisa memberikan dukungan baik sosial maupun psikologis maka sebaiknya kamu menghargai keberadaan mereka.

Tapi, apakah support system hanya bermanfaat untuk mengurangi stress dan depresi? Tentu saja tidak. Di bawah ini salah beberapa alasan pentingnya support system untuk kesehatan mental:

1. Mengurangi rasa kesepian

Untuk kesehatan mental, support system yang tepat dapat mengurangi tingkat kesepian yang ada dalam diri kamu, loh. Dukungan sosial yang benar dapat mengubah fungsi kerja otak hingga mencegah timbulnya suicidal thought.

2. Mencegah depresi

Dukungan sosial yang baik ternyata mampu mencegah atau menurunkan tingkat depresi. Sebaliknya, dukungan sosial yang buruk dapat memicu depresi hingga menyebabkan penyakit kardiovaskular seperti jantung.

3. Meningkatkan kepercayaan diri

Ketika kamu memiliki support system yang baik maka kamu bisa saling mengandalkan satu sama lain. Akibatnya, kamu akan saling mendukung hingga terbangunlah rasa percaya diri dan harga diri yang baik.

4. Membantu bertukar pendapat

Ketika dihadapkan dengan banyak hal, kamu seringkali membutuhkan tempat untuk bertukar pikiran. Support system akan memberi kamu pemikiran dan pendapat lain sehingga kamu bisa mempertimbangkan keputusan-keputusan yang kamu buat.

5. Sebagai dukungan dalam mengambil keputusan

Masih berhubungan dengan bertukar pendapat dan pikiran, dukungan sosial akan membantu kamu dalam mengambil keputusan terbaik. Meskipun tidak selalu sama, beberapa support system mungkin akan memberikan gambaran terkait keuntungan dan risiko yang akan kamu hadapi ketika mengambil suatu keputusan tertentu.

6. Tempat untuk bersandar

Sama seperti istilah manusia adalah makhluk sosial, kamu tidak harus menanggung semuanya sendiri. Ada saat dimana kamu membutuhkan tempat untuk bersandar di mana kamu bisa menceritakan seluruh masalah yang kamu hadapi.

7. Meningkatkan motivasi

Saat motivasi menurun, support system bisa saja secara tidak langsung meningkatkan motivasi kamu. Mereka mungkin akan mengajak kamu olahraga bersama hingga mengingatkan kamu untuk sama-sama berhenti merokok.

Intinya, support system yang baik sebenarnya tidak hanya memberikan dukungan emosional dan sosial tetapi juga bisa meningkatkan kesehatan fisik. Dengan pengaruh mereka yang positif, kamu bahkan bisa membangun kebiasaan dan perilaku yang lebih baik dan sehat.

Tapi, bagaimana jika kamu belum memiliki support system yang bisa memberikan pengaruh baik untuk kesehatan mental? Coba lakukan upaya-upaya di bawah ini ya.

Bagaimana cara memiliki support system?

Pilihlah support system dengan baik sebab tidak semua orang bisa menjadi support system yang memberikan pengaruh positif. Beberapa orang justru menempatkan diri pada lingkungan sosial yang salah sehingga support system cenderung bersifat destruktif.

Nah, supaya kamu memiliki support system yang tepat dengan pengaruh yang positif dan membangun, coba ikuti beberapa cara berikut ini:

1. Bangunlah relasi yang baik

Mulailah dengan memperhatikan teman-teman yang kamu punya saat ini. Kamu bisa sekedar saling bertukar kabar dan menawarkan bantuan jika memang dirasa perlu.

2. Manfaatkan teknologi

Saat kamu ingin membangun koneksi, gunakanlah teknologi yang ada saat ini. Kamu bisa saling menyapa dengan media sosial ataupun memanfaatkan telepon dan video call.

3. Bergabung dalam suatu kelompok

Pilihlah kelompok atau organisasi yang memiliki ketertarikan pada bidang yang sama dengan kamu. Kamu bisa bergabung menjadi relawan ataupun mengikuti suatu kursus.

4. Luangkan waktu untuk bersosialisasi

Saat ada teman yang ingin berkomunikasi, sediakanlah waktu untuk mereka. Tapi ingat, hubungan sosial ini dinilai baik jika keduanya saling bersedia untuk meluangkan waktu.

5. Hubungi teman-teman sebaya

Meskipun terkadang kamu membutuhkan nasihat dari teman yang lebih berpengalaman, teman sebaya lebih mungkin memiliki masalah yang sama dengan kamu saat ini. Tidak jarang teman sebaya juga sama pengertiannya dengan teman yang lebih berpengalaman.

6. Dengarkan orang lain

Saat menjalin interaksi, kamu bisa saling mendengarkan satu sama lain. Perhatikan dan dengarkan dengan baik apa yang mereka ceritakan, serta tunjukkan sisi pengertian kamu dengan menanyakan perasaan mereka.

8. Pahami keberagaman

Tentu akan ada saat di mana terdapat perbedaan pemikiran dan pendapat antara kamu dengan support system. Ingatlah bahwa keberagaman yang positif justru bisa membantu membangun kamu menjadi manusia yang lebih baik lagi.

9. Percayai intuisi dan hindari untuk memaksakan diri

Mungkin kamu pernah merasa tidak nyaman, khawatir, was-was, hingga tidak bertenaga ketika bertemu dengan seseorang. Jika kamu merasa tidak nyaman saat bertemu dengan seseorang, tidak ada salahnya untuk berani membatasinya dan tidak memaksa diri kamu untuk berhubungan dengan mereka.

10. Kunjungi tempat-tempat tertentu

Cara terakhir yang bisa kamu pertimbangkan adalah dengan menghubungi layanan kesehatan dan juga mengunjungi tempat-tempat ibadah. Ahli kesehatan dan pemuka agama tentu memiliki cara mereka sendiri yang unik dalam memberikan dukungan.

Apabila kamu ingin mulai membangun support system yang baik malah banyak-banyaklah bertemu dengan orang baru. Tidak lupa, ingatlah bahwa support system tidak tumbuh dalam waktu singkat melainkan membutuhkan waktu.

Jadi, bangunlah secara bertahap dan perlahan sambil kamu merasakan apakah orang tersebut membuat kamu merasa nyaman atau tidak.

Contoh support system dalam kehidupan

Bentuk support system yang ditawarkan setiap orang tentu berbeda-beda. Entah itu teman, saudara, anggota keluarga, guru, pemuka agama, hingga tetangga sekalipun, mereka mempunyai cara mereka sendiri dalam memberikan dukungan sosial dan emosional.

Nah, agar kamu tidak salah menilai bentuk support system yang baik dengan yang bersifat destruktif, coba perhatikan contoh support system yang bisa kamu temui dalam kehidupan:

  • Orang-orang yang membantu kamu dikala kamu sakit
  • Seseorang yang menawarkan bantuan finansial dikala kamu membutuhkan
  • Teman yang menawarkan dan memberikan nasihat saat kamu membutuhkan
  • Tetangga yang menunjukan empati
  • Mentor bisnis yang membantu mendorong perkembangan bisnis
  • Partner kerja yang membantu menyelesaikan pekerjaan
  • Personal trainer yang membantu kamu tetap sehat
  • Teman olahraga yang mendukung agar kamu selalu olahraga
  • Orang-orang yang menghormati dan mempercayai kamu
  • Lingkungan yang memberikan kamu ruang untuk membuat keputusan dan tumbuh dari kesalahan yang dibuat
  • Seseorang yang bersedia mendengarkan dan saling berbagi
  • Seseorang yang menghormati kerahasiaan dan kebebasan untuk mengekspresikan perasaan dan emosi

Bentuk dari support system tentu tidak hanya berdasarkan contoh di atas. Masih banyak contoh-contoh support system dalam kehidupan yang mungkin tidak kamu sadari. Intinya, ingatlah bahwa support system adalah salah satu wadah di mana kamu bisa saling bertumbuh dan saling merasa nyaman.

Masturbasi Saat Haid, Aman atau Bahaya?

Studi pada 2013 tentang hormon dan pengaruhnya terhadap perilaku manusia menemukan peningkatan hasrat dan gairah seksual terjadi akibat penurunan kadar estrogen di awal periode haid, lalu meningkat (melonjak) seiring berjalan waktu. Hormon estrogen inilah yang menjadi hormon seks utama perempuan, sehingga bisa meningkatkan dorongan dan fungsi seks.

Beberapa wanita, termasuk kamu, mungkin kerap bertanya-tanya apakah berbahaya masturbasi saat haid? Hal ini mungkin karena beberapa wanita merasakan adanya keinginan merangsang diri sendiri sampai merasakan kepuasan seksual di sekitar masa haid meningkat cepat dan tiba-tiba.

Nah, agar lebih jelas, yuk simak penjelasan lengkapnya di sini!

Apa boleh masturbasi saat haid?

Dilansir dari Planned Parenthood, masturbasi saat haid terbilang cukup aman dan tidak berbahaya bagi kesehatan. Namun, sebaiknya hanya dilakukan dengan meraba atau memberikan pijatan ringan pada bagian luar alat kelamin untuk mendapatkan rangsangan.

Jika masturbasi saat haid dilakukan dengan alat bantu seks atau sex toys, dan wanita tersebut sedang menggunakan menstrual cup atau tampon, risikonya penampung darah haid bisa terdorong ke dalam vagina, sehingga alat ini jadi susah dikeluarkan.

Selain itu, wanita yang ingin melakukan aktivitas ini, juga harus memastikan bahwa ia telah menjaga kebersihan area intimnya selama dan setelah masturbasi agar aktivitas seks ini tidak menyebabkan infeksi.

Efek masturbasi saat haid

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, masturbasi saat haid tidaklah berbahaya. Malahan masturbasi saat haid memiliki beberapa potensi manfaat bagi wanita.

Dilansir dari Women’s Health, masturbasi secara umum bisa meningkatkan kadar hormon yang mendorong perasaan bahagia, seperti serotonin dan dopamin. Ketika orgasme, tubuh wanita juga melepaskan hormon prolaktin dan oksitosin.

Berikut beberapa manfaat dari aktivitas ini yang dilakukan secara aman bagi wanita:

  • Memperbaiki suasana hati yang biasanya memburuk saat PMS sampai awal haid
  • Mengurangi rasa sakit atau nyeri haid
  • Membantu tidur lebih nyenyak
  • Terasa lebih puas karena aliran darah ke alat kelamin meningkat selama haid

Meskipun begitu, kamu perlu ingat bahwa jika ingin masturbasi saat haid, kamu harus melakukannya dengan cara yang aman. Jaga kebersihan area intim selama dan sesudah masturbasi agar tidak berisiko jadi pintu penularan penyakit seksual. Jika masih ragu melakukan masturbasi saat haid, coba konsultasikan dengan dokter.

Risiko masturbasi saat haid

Meskipun masturbasi saat haid terbilang aman, namun ada beberapa risiko yang harus kamu hadapi jika aktivitas seksual ini tidak dilakukan dengan benar dan aman. Seperti yang telah dijelaskan, masturbasi saat menstruasi yang dilakukan dengan alat bantu seks akan menjadi masalah jika kamu menggunakan menstrual cup atau tampon.

Kenapa? Sebab, dengan penggunaan mainan tersebut, menstrual cup atau tampon dapat terdorong ke dalam vagina. Alhasil, menstrual cup atau tampon jadi sulit untuk dikeluarkan. Sehingga, bisa menyebabkan iritasi.

Selain itu, masturbasi saat menstruasi juga dapat menyebabkan infeksi jika kamu tidak menjaga kebersihan area intim selama dan setelah masturbasi. Mengingat saat haid, kondisi area vagina cukup lembab, sehingga bakteri dan jamur mungkin akan lebih banyak. Infeksi ini dapat menyebabkan kondisi, seperti gatal atau perih.

Hal yang harus diperhatikan sebelum masturbasi saat haid

Sekarang kamu mungkin bertanya-tanya bagaimana cara masturbasi saat haid yang aman. Hal ini tentu saja penting kamu ketahui sebelum memutuskan apakah kamu akan melakukan masturbasi saat menstruasi.

Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan sebelum melakukan masturbasi. Kamu dapat melakukan masturbasi dengan memijat, meraba, atau menyentuh alat kelamin. Dalam hal ini, masturbasi bisa dilakukan kapan saja termasuk saat menstruasi.

Namun perlu diingat bahwa saat haid, leher rahim akan lebih terbuka. Hal ini bisa menyebabkan lebih mudah terjadinya penularan infeksi dan penyakit menular seksual, terutama jika menggunakan sex toys atau mainan sex secara bergantian.

Untuk itu, kamu perlu mempertimbangkan pemakaian mainan tersebut dalam melakukan aktivitas seksual ini di saat haid. Apabila masturbasi dilakukan hanya dengan tangan (tanpa sex toys), maka tidak masalah jika masturbasi dilakukan saat menstruasi. Namun, tetap perhatikan kebersihan tanganmu ya!

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop