FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Setiap wanita yang telah pubertas pasti mengalami haid setiap bulan. Sayangnya, meski merasakan sakit di beberapa hari pertama haid, banyak wanita yang masih harus bekerja. Ini karena beberapa perusahaan masih tidak mengizinkan cuti haid. Bahkan dalam banyak kasus, ada perusahaan yang mengizinkan cuti haid tapi melakukan pengurangan cuti tidak dibayar atau cuti tahunan.

Oleh karena itu, banyak wanita, suka atau tidak suka, dipaksa bekerja meskipun merasa sakit. Nah, untuk lebih memahami apa itu cuti haid dan apa saja manfaatnya bagi para pekerja wanita, yuk simak penjelasan di bawah ini!

Mengenal apa itu cuti haid

bau darah haid dan darah awal kehamilan

Cuti haid tidak hanya ada di luar negeri. Di negara kita, aturan cuti haid dalam UU Cipta Kerja juga sudah berlaku dan banyak diterapkan. Lalu bagaimana prosedur dalam pengambilannya?

Undang-Undang Nomor 13 Tahun 2003 pasal 81 ayat 1 tentang Ketenagakerjaan menyebutkan bahwa pelaksanaan ketentuan cuti diatur dengan kontrak kerja, peraturan perusahaan, atau perjanjian kerja bersama. Bahkan jika cuti haid tidak diatur oleh ketiga dokumen dan peraturan tersebut, seorang wanita masih bisa mengambil cuti ini dengan memberi tahu manajer atau HRD perusahaan.

Selain bertanya-tanya tentang prosedur, kamu juga mungkin kerap bertanya-tanya soal apakah cuti ini harus disertai dengan surat dokter atau tidak.

Undang-Undang Nomor 13 Tahun 2003 pasal 81 ayat 2 tentang Ketenagakerjaan tidak menjelaskan secara rinci apakah surat keterangan kesehatan harus dilampirkan pada saat seorang wanita ingin mengajukan cuti ini.

Oleh karena itu, pelaksanaan cuti ini diharapkan diatur dalam kontrak perusahaan, aturan perusahaan, atau kesepakatan kerja bersama. Kalaupun perusahaan memerlukan surat keterangan kesehatan seperti tagihan dokter, hal ini seharusnya tidak menjadi kendala yang mempersulit pengambilan cuti ini.

Ingat, cuti ini adalah hak karyawan. Tentunya hak tersebut harus disediakan oleh perusahaan, dan perusahaan yang tidak memberikan cuti ini dapat dituntut dengan Undang-Undang Nomor 13 Tahun 2003 pasal 186 ayat 1 dan 2 tentang Ketenagakerjaan.

Dilema Vaksin Saat Haid, Sebenarnya Boleh atau Tidak?

Aturan cuti haid di Indonesia

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, aturan cuti ini di Indonesia diatur oleh undang-undang. Namun, syarat pemberian cuti tidak diatur dalam undang-undang, melainkan dalam kesepakatan perusahaan.

Dengan kata lain, perusahaan memiliki kekuasaan untuk mengatur syarat-syarat yang harus dipatuhi oleh karyawan yang hendak mengambil cuti. Beberapa perusahaan memerlukan surat keterangan medis sebagai syarat untuk cuti ini.

Hal ini wajar karena perusahaan membutuhkan bukti pemeriksaan kesehatan untuk menunjukkan bahwa karyawan tersebut benar-benar menderita gejala kram haid, tapi banyak karyawan yang protes hingga akhirnya mengurungkan niatnya untuk mengambil cuti.

Namun, tidak semua perusahaan memerlukan surat keterangan dokter untuk memberikan hak cuti ini kepada karyawan. Beberapa perusahaan hanya meminta karyawan yang sedang haid untuk mengirimkan surat keterangan cuti ke HR.

Karena itu, sulit tidaknya mengambil cuti ini tergantung aturan perusahaan. Karyawan harus mematuhi semua aturan yang ditetapkan dalam kontrak kerja yang ditandatangani, termasuk untuk pengambilan cuti ini.

Siapa saja yang berhak mendapatkan cuti haid?

Semua pekerja wanita berhak mengambil cuti ini. Perusahaan wajib memberikan kualifikasi cuti tersebut pada hari pertama dan kedua haid. Hal ini sesuai dengan Undang-Undang Nomor 13 Pasal 81 (1) Tahun 2003 tentang Ketenagakerjaan.

Pekerja yang merasakan nyeri saat haid dan melaporkannya kepada manajer bahwa mereka tidak bisa bekerja di hari pertama dan kedua haid. Hak ini diberikan dengan mempertimbangkan berbagai kondisi kesehatan pekerja selama haid.

Kenapa cuti haid penting untuk wanita?

Menurut Harvard Health Publishing, wanita yang sedang menstruasi dapat mengalami nyeri ringan hingga akut. Nyeri ini biasanya berlangsung selama 1-3 hari pertama menstruasi. Kram menstruasi bisa sangat menyakitkan, terutama jika wanita melakukan berbagai aktivitas, termasuk saat bekerja. Oleh karena itu, cuti ini sangat penting bagi pekerja wanita.

Coba 3 Posisi Tidur Saat Haid Ini, Bikin Nyeri Perut Hilang!

Nah, karena cuti ini sudah diatur dalam undang-undang, atau dengan kata lain sudah punya dasar hukum yang sah, jangan ragu untuk ambil hak cuti haid-mu yaa! Jika menemukan perusahaan “nakal” yang tidak mau memberikan hak cuti ini, kamu bisa melaporkannya ke pihak yang berwajib karena perusahaan tersebut bisa saja akan mendapatkan sanksi hukum sesuai yang diatur dalam Undang-Undang Ketenagakerjaan.

HIV adalah virus yang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ketika berbicara tentang penularan HIV, penting untuk mengetahui gejala awal dan ciri hiv aids dan melakukan pencegahan.

Mendeteksi HIV aids sedini mungkin dapat membantu pasien untuk melakukan pengobatan yang tepat, sehingga penyakit ini dapat dikendalikan dan tidak berkembang lebih parah. Simak gejala awal HIV AIDS yang perlu kamu ketahui berikut ini!

Apa itu hiv aids?

Acquired immunodeficiency syndrome (AIDS) adalah sebuah penyakit yang menyerang sistem imun yang disebabkan oleh human immunodeficiency virus (HIV). Dengan merusak sistem kekebalan tubuh, HIV akan mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.

Penyakit ini merupakan salah satu infeksi menular seksual (IMS) yang dapat menyebar melalui kontak dengan darah yang terinfeksi dan dari penggunaan narkoba suntikan atau berbagi jarum suntik. Selain itu, dapat menyebar juga dari ibu ke anak selama kehamilan, persalinan atau menyusui.

Tanpa pengobatan, mungkin diperlukan waktu bertahun-tahun sebelum HIV melemahkan sistem kekebalan hingga tubuh akhirnya mengidap AIDS.

Pada perkembangannya, belum ada obat untuk HIV/AIDS. Tetapi ada obat-obatan yang dapat mengendalikan infeksi dan mencegah perkembangan penyakit. Pengobatan antivirus untuk HIV telah mengurangi kematian akibat AIDS di seluruh dunia, dan organisasi internasional bekerja untuk meningkatkan ketersediaan tindakan pencegahan dan pengobatan di negara-negara miskin sumber daya.

Gejala dan ciri HIV AIDS

Infeksi HIV terjadi dalam tiga tahap dan gejala dan ciri HIV AIDS yang timubul akan tergantung pada stadiumnya, penjelasannya seperti di bawah ini:

Tahap Pertama: Gejala Infeksi HIV Akut

Kebanyakan orang tidak langsung tahu kapan mereka telah terinfeksi virus HIV. Namun, mereka mungkin memiliki gejala dalam 2 hingga 6 minggu setelah terkena virus. Pada fase ini adalah saat di mana sistem kekebalan tubuh melawan. Kondisi ini disebut sindrom retroviral akut atau infeksi HIV primer.

Gejalanya mirip dengan penyakit virus lainnya, dan sering dibandingkan dengan flu yang biasanya berlangsung satu atau dua minggu dan kemudian pergi. Tanda-tanda awal HIV meliputi:

  • Sakit kepala
  • Kelelahan
  • Otot sakit
  • Sakit tenggorokan
  • Pembengkakan kelenjar getah bening
  • Ruam merah yang tidak gatal, biasanya di tubuh Anda
  • Demam
  • Bisul (luka) di mulut, kerongkongan, anus, atau alat kelamin Anda
  • Sakit kepala dan gejala neurologis lainnya

Tahap Kedua: Gejala Latensi Klinis

Setelah sistem kekebalan dalam tubuh kalah terhadap virus HIV, gejala seperti flu akan hilang. Tapi ada banyak hal yang terjadi di dalam tubuh dan kondisi ini termasuk periode tanpa gejala atau infeksi HIV kronis.

Kebanyakan orang tidak memiliki gejala yang dapat mereka lihat atau rasakan. Jadi, kamu mungkin tidak menyadari bahwa kamu terinfeksi dan dapat menularkan HIV kepada orang lain.

Tahap Ketiga: Gejala AIDS

AIDS adalah stadium lanjut dari infeksi HIV. Kondisi ini terjadi biasanya ketika jumlah sel T CD4 di dalam tubuh kamu turun di bawah 200 dan sistem kekebalan rusak parah. Tubuh akan lebih rentan terkena infeksi oportunistik, yakni penyakit yang lebih sering terjadi dan lebih buruk pada orang yang memiliki sistem kekebalan yang lemah.

Beberapa di antaranya seperti sarkoma Kaposi (suatu bentuk kanker kulit) dan pneumocystis pneumonia (penyakit paru-paru), juga dianggap sebagai “penyakit terdefinisi AIDS”. Jika di tahap sebelumnya kamu tidak mengetahui bahwa kamu terinfeksi HIV, di tahap ini kamu mungkin menyadarinya setelah mengalami beberapa gejala berikut:

  • Menjadi lelah sepanjang waktu
  • Pembengkakan kelenjar getah bening di leher atau selangkangan Anda
  • Demam yang berlangsung lebih dari 10 hari
  • Keringat malam
  • Penurunan berat badan tanpa alasan yang jelas
  • Bintik-bintik keunguan di kulit yang tidak hilang
  • Sesak napas
  • Diare parah yang berlangsung lama
  • Infeksi jamur di mulut, tenggorokan, atau vagina
  • Memar atau berdarah yang tidak bisa Anda jelaskan

Gejala pada sistem saraf, seperti kehilangan ingatan, pengelihatan, kebingungan, masalah keseimbangan, perubahan perilaku, dan kejang.

Pengobatan hiv dan aids

Saat ini, tidak ada obat untuk HIV/AIDS. Setelah seseorang memiliki infeksi, tubuhnya tidak dapat menyingkirkannya. Namun, ada banyak obat yang dapat mengendalikan HIV dan mencegah komplikasi.

Obat-obatan ini disebut terapi antiretroviral (ART). Terapi ini adalah kombinasi dari beberapa obat yang berbeda ke dalam satu pil. Metode ini digunakan untuk mendapatkan peluang terbaik menurunkan jumlah HIV dalam darah.

Setiap orang yang didiagnosis dengan HIV harus mulai terapi ini, terlepas dari tahap infeksi atau komplikasinya.

Pencegahan hiv aids

Saat ini, tidak ada vaksin untuk mencegah infeksi HIV dan tidak ada obat untuk HIV/AIDS. Tetapi kamu dapat melindungi diri sendiri dan orang lain dari infeksi.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah penyebaran HIV:

1. Gunakan pengobatan sebagai pencegahan (TasP).

Jika kamu mengidap HIV, minum obat HIV dapat mencegah pasanganmu ikut terinfeksi virus. Menggunakan TasP berarti meminum obat persis seperti yang ditentukan dan melakukan pemeriksaan rutin.

2. Gunakan profilaksis pasca pajanan (PEP) jika kamu pernah terpapar HIV.

Jika kamu merasa telah terpapar melalui hubungan seks, jarum suntik atau di tempat kerja, hubungi penyedia layanan kesehatan atau pergi ke unit gawat darurat. Melaklukan tes PEP sesegera mungkin dalam 72 jam pertama dapat sangat mengurangi risiko terinfeksi HIV kemudian kamu perlu minum obat selama 28 hari.

3. Gunakan kondom baru setiap kali berhubungan seks

Gunakan kondom baru setiap kali kamu berhubungan seks anal atau vaginal. Wanita dapat menggunakan kondom wanita. Jika menggunakan pelumas, pastikan berbahan dasar air.

4. Beri tahu pasangan seksual jika kamu mengidap HIV

Penting untuk memberi tahu semua pasangan seksual saat ini dan di masa lalu jika kamu HIV-positif.

5. Jika kamu sedang hamil, segera dapatkan perawatan medis

Jika HIV-positif pada ibu hamil, ibu dapat menularkan infeksi pada janin. Tetapi jika sang ibu menerima perawatan selama kehamilan, hal tersebut dapat secara signifikan mengurangi risiko bayi tertular.

6. Pertimbangkan sunat laki-laki

Sudah ada bukti bahwa sunat pada pria dapat membantu mengurangi risiko terkena infeksi HIV.
Itu tadi penjelasan mengenai ciri penyakit HIV/AID yang perlu kamu ketahui serta langkah pengobatan serta pencegahannya.

Dengan mengetahui lebih dini mengenai ciri dari gejala HIV AIDS ini, kamu bisa mendapatkan pengobatan yang tepat lebih cepat. Hal yang terpenting, lakukan pencegahan tertular HIV.

Von Willebrand Disease atau VWD adalah gangguan perdarahan yang bisa dialami oleh pria dan wanita.

Meskipun terdengar sederhana, penyakit von Willebrand dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan.

Oleh karena itu, seseorang yang merasakan sejumlah gejala Von Willebrand Disease sebaiknya segera menjalankan pengobatan.

Tapi apa saja gejala penyakit von Willebrand dan bagaimana cara mengobatinya? Mari simak penjelasan lengkap terkait penyakit VWD di sini.

Apa itu penyakit Von Willebrand Disease?

Penyakit von Willebrand (VWD) adalah kelainan darah bawaan dimana darah tidak membeku sesuai dengan fungsinya.

Normalnya, darah mengandung banyak protein seperti faktor von Willebrand (VWF) yang membantu pembekuan darah.

Dalam kasus Von Willebrand Disease, tingkat VWF dalam darah sangat rendah sehingga protein darah tidak bekerja dan berfungsi dengan sebagaimana mestinya.

Alhasil, penderita lebih mudah berdarah atau mengalami perdarahan serta membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menghentikan pendarahan.

Terlepas dari penjelasan di atas, ada tiga tipe utama dari penyakit von Willebrand yakni:

1. Penyakit von Willebrand tipe 1

Masuk dalam jenis penyakit VWD yang paling umum dan paling ringan, sekitar 85% penderita dirawat di rumah sakit karena VWD tipe 1. Penyakit von Willebrand tipe 1 ditandai dengan tingkat VWF yang rendah.

2. Penyakit von Willebrand tipe 2

Meskipun tubuh memproduksi VWF dalam jumlah normal, protein tersebut ternyata tidak mampu bekerja dengan benar. Alhasil, penderita tetap mengalami gangguan pembekuan darah.

3. Penyakit von Willebrand tipe 3

Masuk dalam tipe penyakit yang paling parah, Von Willebrand Disease type 3 menyebabkan seseorang memiliki tingkat VWF yang sangat rendah hingga tidak terdapat sedikitpun protein VWF. Untungnya, penyakit von Willebrand tipe 3 sangat langka atau jarang terjadi.

Bisa dialami oleh pria maupun wanita, entah itu tipe 1, tipe 2, maupun tipe 3, VWD memang cenderung terjadi pada wanita.

Biasanya gejala seperti perdarahan berat atau abnormal akan muncul selama periode menstruasi atau setelah melahirkan.

Penyebab penyakit Von Willebrand Disease

Pada kebanyakan kasus, Von Willebrand Disease terjadi karena faktor riwayat keluarga. Maksudnya, gangguan pembekuan darah diberikan atau diturunkan dari orang tua entah itu ibu, ayah, atau keduanya, kepada anak.

Di kasus lain, penyakit VWD mungkin saja terjadi pada orang tanpa riwayat penyakit dalam keluarga.

Artinya, penyakit bermutasi secara spontan sehingga terjadi perubahan gen pada tubuh sang penderita.

Biarpun jarang terjadi, penyakit von Willebrand juga mungkin dialami oleh seseorang dengan beberapa kondisi medis tertentu.

Biasanya, kondisi ini terjadi karena penggunaan obat atau penyakit yang memengaruhi sistem kekebalan tubuh untuk menghancurkan protein VWF.

Singkatnya, penyakit von Willebrand bisa disebabkan karena gen atau riwayat keluarga, mutasi penyakit, serta penyakit lain seperti jantung hingga gangguan sistem kekebalan tubuh.

Gejala penyakit Von Willebrand Disease

Bisa muncul kapan saja di usia berapa pun, gejala penyakit VWD bisa sangat ringan sampai penderita tidak merasakan ataupun mengetahui sedikitpun gejala.

Tapi, bagi penderita lain, gejala penyakit Willebrand Disease mungkin terasa sangat parah.

Di bawah ini adalah beberapa gejala penyakit Von Willebrand Disease dari ringan hingga parah:

  • Sering atau mudah mengalami mimisan
  • Mimisan berlangsung dalam durasi yang lama dan sulit dihentikan
  • Mudah mengalami memar
  • Pendarahan menstruasi yang berat dan berkepanjangan
  • Pendarahan setelah operasi akibat cedera yang sulit dihentikan
  • Pendarahan hebat selama atau setelah melahirkan
  • Pendarahan hebat selama atau setelah operasi gigi
  • Adanya darah dalam tinja atau feses
  • Adanya darah dalam urine
  • Gusi sering berdarah

Secara umum, gejala yang paling sering dialami oleh penderita VWD adalah pendarahan yang abnormal.

Dalam kasus yang yang parah, VWD tipe 3 bisa menyebabkan pendarahan pada persendian atau organ tubuh lainnya.

Jika dialami oleh wanita, menjelang atau selama periode menstruasi wanita mungkin akan merasakan sejumlah gejala seperti:

  • Munculnya gumpalan darah lebih dari 2,5 cm dalam darah menstruasi
  • Selalu atau sering mengganti pembalut lebih dari sekali dalam 1 jam
  • Sering menggunakan pembalut tambahan untuk menampung darah menstruasi

Selain beberapa gejala tersebut, wanita dengan penyakit von Willebrand juga mungkin akan mengalami anemia, kelelahan, hingga sesak napas.

Apabila kamu merasakan satu dari sejumlah gejala di atas, kamu bisa menghubungi dokter untuk menjalankan pemeriksaan.

Pengobatan penyakit Von Willebrand Disease

Meskipun tidak bisa disembuhkan, penyakit VWD bisa menyebabkan komplikasi kesehatan seperti anemia defisiensi besi hingga pembengkakan dan rasa nyeri.

Jadi, pengobatan harus dilakukan untuk mencegah dan menghentikan perdarahan.

Disesuaikan dengan jenis, tingkat keparahan, dan respon tubuh terhadap obat-obatan, jenis pengobatan penyakit Von Willebrand Disease yang mungkin digunakan adalah:

1. Injeksi desmopresin asetat

Disuntikkan ke pembuluh darah, injeksi desmopresin asetat biasanya digunakan untuk mengobati penyakit VWD ringan seperti VWD tipe 1.

Injeksi desmopresin asetat membantu tubuh melepaskan lebih banyak VWF ke dalam darah.

2. Semprotan hidung desmopresin asetat

Bekerja dengan cara membantu membuat tubuh melepaskan lebih banyak VWF ke dalam darah, semprotan hidung desmopresin asetat biasanya digunakan untuk mengobati Von Willebrand Disease tipe 1.

3. Terapi pengganti VWF

Diberikan dengan menggunakan injeksi, VWF rekombinan dan obat lain yang kaya akan VWF biasanya digunakan untuk mengobati penyakit von Willebrand yang ringan hingga parah.

4. Obat Anti-fibrinolitik

Pengobatan penyakit Von Willebrand Disease berikutnya adalah obat-obatan anti-fibrinolitik.

Entah itu disuntik atau diminum, obat ini membantu memperlambat dan mencegah pemecahan gumpalan darah.

5. Penggunaan pil KB

Dapat meningkatkan kadar VWF dalam darah, penggunaan pil KB mampu mengurangi kehilangan darah menstruasi.

Pil KB biasanya diberikan untuk wanita dengan kondisi perdarahan menstruasi yang berat.

Apabila dokter menilai kasus perdarahan yang kamu alami sangatlah ringan, dokter mungkin tidak memberikan pengobatan khusus.

Dokter mungkin menyarankan kamu untuk mulai mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, melakukan olahraga ringan yang tidak berpotensi menyebabkan memar.

Bagi pemilik kolesterol tinggi, kamu mungkin harus memperhatikan makanan dan kadar kolesterol secara rutin. Pasalnya, kondisi ini dapat memicu berbagai penyakit seperti serangan jantung. Selain obat, kamu juga perlu mengubah gaya hidup termasuk mengkonsumsi makanan sehat yang dapat menjaga atau menurunkan kolestrol kamu, seperti mengkonsumsi buah penurun kolesterol.

Apa itu kolesterol?

Kolesterol merupakan zat lilin yang ada dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membantu membangun sel-sel sehat, namun tingginya kadar kolesterol dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit. Ada dua jenis kolesterol yakni Low Density Lipoprotein (LDL) yakni kolesterol jahat dan High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

Kolesterol yang tinggi dapat mengembangkan timbunan lemak pada pembuluh darah. Endapan ini dapat menyebabkan darah sulit untuk mengalir melalui arteri. Bahkan, endapan tersebut juga dapat pecah sehingga membentuk gumpalan yang dapat menyebabkan stroke hingga serangan jantung.

Apa penyebab kolesterol?

Ada sejumlah faktor yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi, baik dari gaya hidup, kondisi kesehatan, sampai dengan obat-obatan tertentu. Berikut sejumlah faktor tersebut:

Faktor gaya hidup:

  • Tidak aktif bergerak atau jarang olahraga
  • Merokok
  • Pola makan tidak sehat
  • Stres

Penyakit:

  • Diabetes
  • Penyakit ginjal kronis
  • HIV/AIDS
  • Hipotiroidisme
  • Lupus

Kamu juga mempunyai faktor kolesterol lebih tinggi jika memiliki riwayat keluarga yang pernah mengalami kolesterol tinggi, loh. Kolesterol yang tinggi juga dapat disebabkan dari mutasi gen yang dapat diturunkan dari orang tua. Mutasi ini dapat menyebabkan tubuh tidak dapat membuang kolesterol yang ada di dalam darah. Namun, kolesterol yang disebabkan karena mutasi gen tergolong cukup jarang terjadi.

Cara menurunkan kolesterol

Dokter dapat menyarankan pasien untuk menjalani gaya hidup sehat, seperti:

  • Olahraga teratur, minimal 30 menit setiap hari
  • Hindari makanan yang digoreng
  • Memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat, seperti sayuran dan buah penurun kolesterol
  • Batasi makanan berlemak tinggi, seperti kue dan daging merah
  • Berhenti merokok

Selain itu, dokter juga dapat meresepkan sejumlah obat yang membantu menurunkan kolesterol. Beberapa obat misalnya obat golongan statin, seperti simvastatin dan atorvastatin. Namun, jika kadar trigliserida pasien juga tinggi, dokter juga dapat meresepkan obat, seperti fibrate, suplemen omega 3, dan vitamin B3 (niacin).

Buah penurun kolesterol

Perubahan pola makan yang lebih sehat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Salah satunya adalah mengkonsumsi buah penurun kolesterol berikut ini:

1. Apel

Buah apel terutama kulitnya mengandung pektin yang merupakan serat larut dalam air. Jenis serat ini dapat membantu menurunkan kolesterol. Patekin nantinya akan bekerja dengan cara menyerap lemak jahat dan kolesterol dalam usus untuk dikeluarkan melalui feses dan urine.

2. Alpukat

Buah ini merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Alpukat juga kaya akan mineral, vitamin, dan senyawa yang mampu menghambat penyerapan kolesterol. Buah ini mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Pir

Pir diperkaya dengan kandungan serat alami yang tinggi. Buah ini memiliki serat patekin seperti apel yang membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh. Rasanya juga lezat sehingga enak untuk dikonsumsi.

4. Buah beri (stroberi, blueberry, cranberry)

Buah beri diperkaya dengan pektin yang mengikat kolesterol pada usus halus sehingga kolesterol jahat dapat menurun. Sebuah penelitian yang dimuat dalam Nutrition Journal dengan melibatkan 16 wanita, menunjukan rutin mengkonsumsi dari buah-buahan ini dapat menurunkan kolesterol jahat dalam kurun waktu empat minggu.

5. Anggur

Anggur juga kaya akan serat larut yang dapat bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Penelitian yang ada dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukan bahwa anggur diperkaya dengan senyawa antioksidan tinggi, terutama anggur merah. Antioksidan sendiri membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat serta trigliserida yang ada dalam darah.

6. Pepaya

Buah penurun kolesterol selanjutnya adalah pepaya. Kandungan dalam pepaya meliputi antioksidan, vitamin E dan C. Vitamin C dan E sendiri akan menyatu dengan enzim paraoxonase yang berguna untuk menghambat oksidasi kolesterol dalam pembuluh darah. Ini sebabnya, buah yang satu ini dapat mencegah plak menutupi pembuluh darah.

7. Jambu biji

Jambu biji juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan mencegah penyakit jantung. Selain itu, jambu biji juga dapat membantu menurunkan kolesterol karena kandungan antioksidan dan vitamin yang mampu melindungi jantung dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas.

8. Jeruk

Jeruk diperkaya dengan serat larut air yang dapat mengikat kolesterol dalam usus halus. Buah ini juga diperkaya dengan senyawa kimia d-limonene yang dapat melarutkan kolesterol.

Cara kerja buah menurunkan kolesterol

Buah mempunyai kandungan serat yang larut dalam air. Serat tersebut dapat mengikat asam empedu sehingga penyerapan lemak serta kolesterol dalam darah dapat menurun.

Selain itu, buah juga diperkaya dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Misalnya, vitamin C yang membantu tubuh untuk mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Tips mengonsumsi buah penurun kolesterol

Berikut beberapa tips mengkonsumsi buah untuk menurunkan kadar kolesterol:

  • Pilih buah yang memiliki kandungan serat pektin dan kaya akan vitamin dan mineral seperti daftar buah di atas
  • Pastikan mencuci buah dengan bersih sebelum dikonsumsi
  • Kamu juga bisa mengkonsumsi buah saat perut kosong
  • Pilih buah segar dan hindari mengkonsumsi buah kalengan

Kapan harus ke dokter

Tes kolesterol dapat mulai dilakukan untuk anak dari usia 9 tahun. Jika, anak tidak memiliki faktor risiko penyakit jantung umumnya hanya perlu melakukan tes kolesterol sekali di antara usia 9 dan 11 tahun, serta tes sekali lagi pada usia 17 dan 19 tahun.

Sedangkan pada orang dewasa tanpa faktor risiko penyakit jantung, dapat melakukan tes kolesterol setiap lima tahun sekali. Kamu juga bisa menambah informasi dan mengetahui berapa kolesterol normal wanita dewasa. Namun, jika kamu memiliki riwayat kolesterol dari keluarga, sebaiknya lakukan pemeriksaan setahun sekali.

Cara facial wajah sendiri di rumah sudah dilakukan oleh banyak orang. Terlebih saat pandemi COVID-19, semua orang harus melakukan aktivitas di dalam rumah. Facial wajah menjadi salah satu aktivitas menyenangkan dan relaksasi, yang bisa membuat kulit mulus dan sehat.

Langkah-langkah yang harus dilakukan memang tidak sederhana, tapi kamu akan puas dengan hasilnya. Wajah akan terasa lebih bersih dan glowing karena melalui serangkaian perawatan yang detail. Yuk, belajar cara facial wajah sendiri di rumah!

Bolehkah melakukan facial wajah sendiri di rumah?

Melakukan facial wajah sendiri di rumah sebenarnya boleh-boleh saja, selama kamu mengerti langkah-langkah yang harus dilakukan. Pastikan kamu juga cocok dengan produk kecantikan yang akan digunakan. Tidak hanya itu, penggunaan alat kecantikan pun harus dilakukan dengan benar dan steril.

Beberapa orang memilih untuk memanggil pelayanan perawatan kecantikan ke rumah untuk melakukan facial wajah. Hal ini demi mendapatkan hasil maksimal di tangan yang tepat. Namun kamu juga tetap bisa melakukannya sendiri di rumah dengan cara yang sederhana, serta menggunakan produk yang mudah ditemukan di toko kecantikan.

Cara facial wajah sendiri di rumah

Selain melakukan skincare rutin sebagai perawatan wajah, sekali-kali kamu bisa melakukan facial wajah sendiri di rumah. Caranya mudah dan sederhana, cukup ikuti beberapa langkah berikut ini:

1. Ciptakan suasana yang merelaksasi

Pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas atau dingin, kamu juga bisa menambahkan lilin aromaterapi untuk menciptakan suasana yang rileks. Buat diri kamu senyaman mungkin agar bisa menikmati sesi facial.

2. Bersihkan wajah

Setelah membuat suasana nyaman, langkah pertama facial wajah yaitu membersihkan wajah. Kamu harus melakukan double cleansing dengan menggunakan susu pembersih atau micellar water. Selanjutnya bersihkan wajah dengan sabun yang bisa kamu gunakan.

3. Steam wajah

Steam atau membiarkan wajah di depan uap panas, dengan tujuan membuka pori-pori agar lebih mudah dibersihkan. Kamu bisa membuat uap sendiri dari rebusan air panas, bila perlu tambahkan sedikit wewangian alami.

4. Eksfoliasi wajah

Eksfoliasi sebenarnya menjadi salah satu tahap skincare wajah mingguan. Kamu bisa menggunakan produk chemical atau physical exfoliator yang cocok dengan kulit. Jika kamu baru pertama kali melakukannya, sebaiknya pilih produk physical exfoliator yang lembut di kulit.

5. Gunakan masker

Penggunaan masker menjadi inti dari proses facial wajah, kamu bisa gunakan masker yang cocok dengan kulit. Baik itu sheet mask, mud mask, organic mask, dan lainnya. Setelahnya, lakukan pemijatan wajah selama beberapa menit agar otot wajah rileks.

6. Gunakan pelembap

Langkah terakhir adalah menggunakan pelembap dan skincare lainnya. Penyerapan nutrisi skincare akan lebih maksimal setelah kamu melakukan facial, sehingga wajah glowing.

Bahaya facial wajah sendiri di rumah

Aktivitas kecantikan ini bisa berbahaya jika kamu menggunakan alat seperti di klinik kecantikan. Perlu keahlian dan kehati-hatian untuk menggunakan alat kecantikan tersebut. Berikut adalah beberapa alat yang mungkin menjadi bahaya saat kamu gunakan untuk facial:

  • Blemish extractor. Perlu keahlian khusus menggunakan alat ini, sehingga percayakan saja pada pakar kecantikan untuk melakukannya.
  • Vakum pori. Kamu harus menggunakannya secara hati-hati agar tidak terjadi iritasi, karena sikapnya yang mengisap pori-pori kulit.
  • Masker wajah peel off. Pemilihan masker jenis sebaiknya sesuai jenis kulit. Wajah dengan kulit yang cenderung kering biasanya perlu kandungan khusus pada maskernya.
  • Minyak esensial. Mengoleskan minyak esensial murni pada kulit sensitif bisa terkena dermatitis atau alergi kontak.

Hal yang harus diperhatikan sebelum facial wajah sendiri di rumah

Melakukan facial wajah sendiri di rumah sangat mudah, kamu hanya perlu menghindari alat kecantikan agar terhindar dari bahaya yang tak diinginkan. Agar lebih aman dan hasilnya masikmal, perhatikan beberapa hal berikut ini sebelum melakukan facial sendiri di rumah:

  • Setelah facial jangan langsung gunakan make up agar kulit bersihmu bisa bernapas
  • Lakukan secara rutin minimal 2 minggu sekali
  • Jika mengalami hal aneh pada wajah, segera bilas dan hentikan proses facial

Melakukan facial wajah menjadi pelengkap perawatan kecantikan setelah rutin menggunakan skincare. Gunakan produk kecantikan yang cocok dan biasa kamu gunakan sehari-hari. Jika kamu masih ragu, tidak ada salahnya konsultasi ke dokter atau klinik kecantikan.

Penderita darah tinggi atau hipertensi disarankan untuk mengonsumsi buah penurun darah tinggi. Setidaknya kamu harus makan 5 porsi buah dan sayur setiap harinya. Cara ini dapat memenuhi asupan vitamin dan mineral, yang membantu menurunkan tekanan darah.

Tekanan darah adalah ukuran kekuatan darah yang mendorong dinding pembuluh darah. Atau banyaknya volume darah yang dipompa oleh jantung dan resistensi aliran darah di pembuluh darah/arteri. Jantung memompa darah ke pembuluh darah, yang membawa darah ke seluruh tubuh.

Kenali kondisi darah tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi, berarti kekuatan jantung untuk memompa darah menjadi lebih tinggi dan kuat. Kondisi ini sangat berbahaya karena membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah. Penyakit hipertensi dapat menimbulkan pengerasan arteri atau aterosklerosis, stroke, penyakit ginjal, dan gagal jantung.

Berikut adalah tekanan darah yang normal, rendah, dan tinggi:

Normal: Kurang dari 120 di atas 80 (120/80)
Rendah: 120-129/kurang dari 80
Tahap 1 tekanan darah tinggi: 130-139/80-89
Tekanan darah tinggi stadium 2: 140 ke atas/90 ke atas
Krisis hipertensi: lebih tinggi dari 180/lebih tinggi dari 120

Penyebab darah tinggi

Penyebab tekanan darah tinggi umumnya tidak diketahui secara pasti. Tapi beberapa hal sangat mempengaruhi kinerja jantung sehingga berpotensi menjadi tekanan darah tinggi. Beberapa di antaranya yaitu:

  • Merokok
  • Kelebihan berat badan atau obesitas
  • Kurangnya aktivitas fisik
  • Terlalu banyak garam dalam makanan
  • Terlalu banyak konsumsi alkohol (lebih dari 1 hingga 2 minuman per hari)
  • Stres
  • Faktor usia
  • Genetik
  • Penyakit ginjal kronis
  • Gangguan adrenal dan tiroid
  • Sleep apnea atau gangguan pernapasan saat tidur

Buah penurun darah tinggi

Semua buah memiliki banyak manfaat kesehatan dan membantu mengelola tekanan darah. Namun, ada beberapa buah terbaik untuk perawatan penyakit hipertensi. Buah-buah tersebut adalah:

  1. Buah jeruk, kaya akan antioksidan termasuk vitamin C dan flavonoid yang membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Buah ini juga kaya serat dan potassium, juga rendah sodium. Semua kualitas ini membuat jeruk sangat baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.
  2. Berries, semua berry terutama blueberry, sarat dengan senyawa antioksidan dan polifenol yang membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
  3. Pisang, buah super ini sangat kaya akan nutrisi, seperti potassium, serat, magnesium, dan antioksidan yang membantu mengelola tekanan darah tinggi.
  4. Delima, penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam buah delima membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol darah, meningkatkan aliran darah yang sehat, mencegah pengerasan pembuluh darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.
  5. Plum, buah ini kaya potasium dan rendah sodium, yang membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mencegah pengerasan pembuluh darah.
  6. Melon, buah ini menyediakan sejumlah besar vitamin C, potassium, folat, dan serat, yang membantu mengelola tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Apa benar buah naga bisa menurunkan darah tinggi?

Banyak orang percaya bahwa buah naga menjadi buah yang ampuh menurunkan darah tinggi. Anggapan ini tentu tidak salah, karena buah naga mengandung banyak nutrisi yang mampu mengendalikan darah tinggi.

Kandungan buah naga terdiri dari protein, karbohidrat, tinggi vitamin C, vitamin B1, dan riboflavin. Tidak hanya itu, kandungan mineral seperti kalsium, besi, dan fosfor dalam buah naga pun tidak kalah tinggi. Semua kandungan tersebut mampu menjaga kelenturan pembuluh darah dan mencegah kerusakannya.

Cara kerja buah menurunkan darah tinggi

Beberapa kandungan buah seperti kalium, magnesium, kalsium, folat, dan potassium akan langsung bekerja menyeimbangkan tekanan darah. Penderita hipertensi sangat memerlukan berbagai nutrisi buah-buahan untuk menormalkan kembali tekanan darahnya.

Semakin rajin kamu mengonsumsi buah-buahan, maka kondisi jantung dan tekanan darah akan semakin membaik. Bila perlu, lakukan cek tekanan darah setelah satu minggu dan lihat apakah tekanan darahmu. Akan lebih baik lagi jika kamu mengimbanginya dengan diet dan olahraga rutin.

Kandungan-kandungan sehat dalam buah penurun darah tinggi

Buah yang sangat dianjurkan untuk penderita hipertensi, yaitu buah yang tinggi akan kandungan kalsium, magnesium, dan kalium. Beruntungnya, sangat mudah menemukan berbagai macam buah dengan harga terjangkau di negara kita yang tropis ini.

Beberapa kandungan lain dalam buah seperti vitamin C, serat, dan antioksidan juga berperan dalam menjaga keseimbangan tekanan darah. Maka dari itu, sebaiknya kamu mengonsumsi buah yang bervariasi agar mendapat lebih banyak manfaat.

Tips mengonsumsi buah penurun darah tinggi setiap hari

Agar program penurunan tekanan darah tinggi berjalan dengan maksimal, kamu harus mengikuti beberapa tips konsumsi buah berikut ini. Kamu bisa memilih konsumsi buah dengan cara berikut:

  • Satu buah utuh berukuran sedang, seperti plum, apel, atau jeruk
  • Setengah cangkir buah segar, beku, atau kaleng yang dipotong dadu
  • Seperempat cangkir buah kering
  • Seperempat cangkir jus buah

Meskipun satu porsi jus dapat menggantikan salah satu porsi buah, tetap saja makan buah langsung akan lebih baik. Hal ini karena makan seluruh buah memberikan serat yang berharga untuk tubuh.

Muncul bintik merah di payudara? Jangan dibiarkan! Meskipun umumnya tidak berbahaya, bintik merah di payudara bisa menjadi salah satu tanda awal penyakit kanker.

Disebabkan oleh banyak hal, ada sejumlah gejala bintik merah di payudara yang harus kamu waspadai. Penasaran? Yuk, simak penjelasan lengkap terkait bintik merah di payudara berikut ini.

Apa itu bintik merah di payudara?

Bintik merah di payudara adalah kondisi di mana terdapat titik-titik atau bintik berwarna kemerahan pada daerah payudara.

Biarpun secara umum bintik merah di payudara tidak berbahaya, beberapa kasus bintik merah dikenal sebagai gejala awal dari penyakit kanker.

Oleh karena itu, ketika bintik merah di payudara muncul, kamu diharapkan untuk melakukan pemeriksaan pada dokter.

Tapi, apakah semua bintik merah yang muncul di payudara adalah pertanda kanker? Simak beberapa alasan mengapa muncul bintik merah di payudara berikut ini.

Kenapa muncul bintik merah di payudara?

Bintik merah di payudara sebenarnya terjadi karena banyak hal. Artinya, bintik merah bukan hanya disebabkan oleh kanker saja.

Beberapa kondisi seperti jerawat dan gigitan serangga bisa saja menyebabkan bintik merah di daerah payudara.

Di sisi lain, bintik merah di payudara akibat kanker sebenarnya dibilang langka. Maksudnya, tidak banyak kasus yang menunjukkan bahwa bintik merah di payudara terjadi karena kanker payudara.

Akan tetapi, karena bintik merah adalah salah satu gejala awal dari penyakit kanker maka semua orang yang mengalami bintik merah di payudara disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter.

Tentu saja hal ini dilakukan sebagai upaya pencegahan dan pengobatan lebih dini.

Penyebab bintik merah di payudara

Tidak melulu karena kanker, bintik merah di payudara bisa disebabkan oleh adanya infeksi dan reaksi alergi.

Pada beberapa kasus lain, bintik merah bahkan terjadi karena beberapa hal lain. Berikut adalah sejumlah penyebab bintik merah di payudara:

1. Abses payudara

Kondisi di mana terjadi penumpukan nanah pada jaringan payudara. Abses payudara karena infeksi bakteri menyebabkan payudara terasa sakit hingga nyeri.

2. Mastitis

Lebih sering dialami oleh ibu menyusui, mastitis atau peradangan payudara akan menyebabkan kemerahan pada payudara.

Mastitis biasanya juga dibarengi dengan rasa nyeri pada payudara hingga demam.

3. Peradangan pada saluran kelenjar payudara

Ketika saluran susu mengalami penebalan dan pelebaran maka terjadilah penyumbatan dan penumpukan cairan.

Akibatnya penderita akan merasa nyeri hingga muncul bintik kemerahan di daerah payudara.

4. Biduran

Bisa hilang dengan sendirinya, 20% biduran atau urtikaria di payudara terjadi karena reaksi alergi. Biasanya gejala ini ditandai dengan lesi merah yang meninggi pada kulit disertai rasa gatal.

Biduran dapat berubah warna menjadi pucat saat ditekan dan mudah muncul dan hilang dengan cepat.

5. Inflamasi kanker payudara

Memengaruhi kulit dan kelenjar getah bening, bintik merah di payudara bisa disebabkan oleh reaksi peradangan kanker payudara.

Meskipun kasus ini terbilang langka, kanker payudara inflamasi bersifat agresif.

6. Penyakit Paget payudara

Jenis kanker payudara jarang lainnya adalah penyakit Paget payudara. Payudara akan tampak memerah, nyeri, hingga gatal dan bersisik.

Gejala awal penyakit ini berupa bintik merah yang menebal pada area puting atau areola.

7. Eksem

Dikenal juga dengan dermatitis atopik, eksem menyebabkan bintik merah dan gatal. Meskipun bisa hilang dengan sendirinya, eksim puting bisa kambuh atau terjadi lagi di masa mendatang.

Entah itu disebabkan oleh penyakit kanker ataupun non-kanker, kamu bisa menjalankan pemeriksaan lebih lanjut untuk memastikan penyebab terjadinya bintik merah di payudara.

Akan lebih baik jika kamu menerima perawatan lebih dini untuk mencegah kemungkinan bahaya bintik merah pada payudara.

Puting Payudara Sakit Bila Tersentuh? Ketahui Penyebabnya!

Apakah bintik merah di payudara berbahaya?

Bintik merah di payudara bisa jadi salah satu penyakit yang berbahaya namun bisa juga tidak. Maksudnya, risiko bahaya bintik merah di payudara disesuaikan dengan faktor penyebab yang mendasarinya.

Pada beberapa kasus, bintik merah terjadi karena reaksi alergi ataupun kondisi kulit lainnya. Sementara dalam kasus yang lebih serius, bintik merah di payudara adalah salah satu tanda awal dari penyakit kanker yang langka dan agresif.

Bintik merah di payudara tanda kanker

Meskipun kasus bintik merah di payudara karena kanker dibilang langka, kanker payudara inflamasi atau inflammatory breast cancer (IBC) adalah jenis kanker yang agresif.

Ditandai dengan bintik merah seperti gigitan serangga, kanker payudara inflamasi harus dipantau secara berkala.

Di samping itu, bintik merah di payudara juga bisa menjadi gejala awal dari penyakit paget payudara. Masih masuk dalam penyakit kanker yang langka, paget payudara adalah penyakit kanker invasif.

Karena sifatnya yang agresif dan bisa menyebar ke organ tubuh lainnya, ada baiknya jika kamu mengetahui sejumlah gejala dari bintik merah akibat kanker yang berbahaya bagi tubuh.

Gejala bintik merah di payudara yang berbahaya

Bintik merah di payudara seringkali menjadi salah satu gejala awal dari penyakit kanker yang berbahaya. Jadi, kamu bisa memperhatikan sejumlah gejala bintik merah di payudara seperti:

  • Kulit payudara terasa menebal
  • Rasa sakit hingga nyeri pada payudara
  • Payudara atau puting terasa gatal
  • Pembengkakan di daerah payudara
  • Muncul kemerahan di daerah payudara
  • Kulit payudara terasa hangat
  • Adanya ruam, rasa gatal dan memar di daerah payudara
  • Puting yang masuk ke dalam atau inversi puting
  • Munculnya lesi pada puting atau areola
  • Kulit sekitar puting susu terasa keras hingga mengelupas
  • Keluar darah atau cairan berwarna kuning dari puting susu

Selain beberapa di atas, kamu harus lebih waspada dengan salah satu gejala yang paling umum yaitu adanya cekungan dan bintik di daerah payudara. Gejala yang satu ini menyebabkan payudara terlihat menyerupai kulit jeruk.

Kapan harus ke dokter

Ketika kamu mengalami salah satu dari beberapa gejala bintik merah di payudara yang berbahaya maka segera lakukan konsultasi dan jalankan pemeriksaan dengan dokter.

Di samping itu, kamu harus melakukan pemeriksaan jika mengalami beberapa hal seperti:

  • Bintik merah di payudara tidak kunjung hilang
  • Sering mengalami bintik merah di payudara
  • Memiliki riwayat keluarga dengan kanker
  • Mengalami infeksi di daerah payudara
  • Pernah didiagnosis menderita kanker payudara
  • Sering mengalami demam

Selain itu, jika bintik merah di payudara berubah menjadi garis merah atau ruam yang mengeluarkan cairan kuning atau hijau, jangan ragu untuk menghubungi dokter.

Tanda atau gejala tersebut menunjukkan bahwa penyakit semakin memburuk.

Gejala kolesterol tinggi terkadang tidak disadari karena intensitasnya yang sangat ringan. Hal ini menyebabkan penumpukan kolesterol semakin banyak sehingga meningkatkan risiko penyakit lain. Meskipun masih muda, kamu harus waspada risiko peningkatan kolesterol karena kebanyakan anak muda tidak mengontrol asupan makanan.

Terlalu banyak makan makanan berlemak tanpa disadari akan menimbulkan penyakit kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala di awal, itulah mengapa penting untuk memeriksakan kadar kolesterol secara teratur, agar menemukan cara menurunkan kolesterol.

Apa itu kolesterol?

Kolesterol adalah salah satu jenis lipid atau lemak alami, yang berperan penting untuk pembentukan membran sel, hormon tertentu, dan vitamin D. Untuk membantu mengangkut kolesterol, organ hati memproduksi lipoprotein.

Lipoprotein adalah partikel yang terbuat dari lemak dan protein. Mereka membawa kolesterol dan trigliserida (jenis lipid lain) melalui aliran darah. Dua bentuk utama lipoprotein adalah low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL).

Kolesterol LDL adalah setiap kolesterol yang dibawa oleh lipoprotein densitas rendah. Jika darah mengandung terlalu banyak kolesterol LDL, kamu mungkin didiagnosis menderita kolesterol tinggi. Tanpa pengobatan, kolesterol tinggi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk serangan jantung dan stroke.

Macam-macam penyebab kolesterol

Mengonsumsi terlalu banyak makanan tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan lemak trans dapat meningkatkan risiko terkena kolesterol tinggi. Hidup dengan obesitas juga dapat meningkatkan risiko. Faktor lain yang dapat berkontribusi terhadap kolesterol tinggi, yaitu kurang aktivitas fisik dan merokok.

Genetika juga dapat mempengaruhi peluang terkena kolesterol tinggi. Gen diturunkan dari orang tua ke anak. Gen tertentu menginstruksikan tubuh tentang cara memproses kolesterol dan lemak. Jika orang tuamu memiliki kolesterol tinggi, kamu mungkin memiliki risiko yang lebih besar untuk memilikinya juga.

Apa gejala kolesterol?

Kolesterol tinggi biasanya tidak memiliki gejala apapun sampai kondisi tubuh mengalami kondisi darurat. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah kamu memiliki kadar kolesterol LDL yang tinggi adalah melalui tes darah. Berikut adalah kemungkinan gejala kolesterol yang harus kamu waspadai:

  1. Otot mudah lelah
  2. Sakit rahang
  3. Kelelahan ekstrim
  4. Nyeri dada atau angina
  5. Sesak nafas
  6. Mudah kesemutan atau mati rasa
  7. Xanthoma, tumbuhnya lemak di bawah kulit

Apakah kolesterol tinggi berbahaya?

Membiarkan kolesterol tidak diobati dapat menyebabkan penumpukan plak sehingga merusak jantung serta meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Hal ini tentu sangat berbahaya, sebisa mungkin kamu harus mencegah dan menghindari risiko kolesterol tinggi.

Risiko kolesterol akan semakin meningkat jika kamu:

  • Sering mengoonsumsi makanan tidak sehat
  • Kelebihan berat badan
  • Kurang gerak
  • Memiliki riwayat kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia familial
  • Perokok pasif atau aktif
  • Memiliki diabetes atau penyakit ginjal

Cara mengobati kolesterol tinggi

Jika kamu memiliki kolesterol tinggi, cara terbaik untuk mengatasinya yaitu melalui gaya hidup sehat dan konsumsi obat jika diperlukan. Berikut adalah beberapa perubahan yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengurangi kolesterol:

  • Hindari konsumsi alkohol dan merokok
  • Konsumsi makanan rendah lemak jenuh dan tinggi serat
  • Batasi makanan olahan, daging merah berlemak, kuning telur, dan produk susu tinggi lemak
  • Diet dan olahraga
  • Pertahankan berat badan ideal

Pemeriksaan kadar kolesterol

Pemeriksaan kolesterol atau skrining, membutuhkan pengambilan sedikit darah. Kamu mungkin perlu berpuasa selama 8 sampai 12 jam sebelum tes kolesterol. Pastikan untuk bertanya kepada dokter tentang persiapan sebelum tes.

Tes kolesterol akan memeriksa kadar:

  • Low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol “jahat”. Memiliki kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri dan mengakibatkan penyakit jantung atau stroke.
  • High-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol “baik”. HDL dikenal sebagai kolesterol “baik” karena kadarnya yang tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
  • Trigliserida, sejenis lemak dalam darah yang digunakan tubuh untuk energi. Kombinasi kadar trigliserida tinggi dengan kolesterol HDL rendah atau kadar kolesterol LDL tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
  • Kolesterol total, jumlah total kolesterol dalam darah berdasarkan angka HDL, LDL, dan trigliserida.

Kapan harus ke dokter

Sebenarnya tes kolesterol wajib dilakukan 4-5 tahun sekali, baik bagi orang dewasa maupun anak-anak. Karena semua kalangan sangat berpotensi mengalami kolesterol tinggi, terlebih bagai orang dengan berat badan berlebih.

Namun jika kamu sudah merasakan beberapa gejala kolesterol, sebaiknya segera periksakan ke dokter. Kamu mungkin akan langsung disarankan untuk melakukan tes kolesterol, untuk mengetahuinya secara pasti.

Semakin dini kolesterol terdeteksi maka akan semakin baik. Kamu tidak perlu takut, karena cara mengobati kolesterol tinggi cukup mudah. Ubah pola hidup dan hindari makanan yang tidak sehat. Lakukan hal ini secara disiplin dan konsisten, agar kadar kolesterol tetap stabil.

Jadi tanda pubertas perempuan yang paling utama, pertumbuhan payudara menandakan bahwa perempuan beranjak remaja. Sayangnya, beberapa anak perempuan merasa khawatir hingga tidak nyaman dengan pertumbuhan payudara mereka.

Seringkali mereka bertanya, apakah payudara akan terus bertumbuh? Nah, payudara sebenarnya akan terus tumbuh sampai usia tertentu. Penasaran? Simak ulasan terkait pertumbuhan payudara di bawah ini.

Ketahui masa payudara tumbuh sampai usia berapa pada remaja

Sebagai tanda pubertas pada perempuan, payudara tumbuh karena ovarium memproduksi dan melepaskan hormon estrogen. Di sisi lain, lemak di jaringan payudara akan terkumpul sehingga payudara membesar.

Sebenarnya, payudara perempuan telah tumbuh sejak pertama sebelum lahir. Artinya, payudara perempuan sejatinya terus berkembang dari pertama sebelum lahir, ketika memasuki masa pubertas, hingga saat perempuan berada di tahun-tahun subur.

Akan tetapi, bila dilihat berdasarkan usia maka biasanya perubahan dan pertumbuhan payudara dimulai pada usia 5 hingga 18 tahun. Nah, usia remaja antara 17 sampai 18 tahun adalah masa di mana payudara tumbuh secara penuh.

Biarpun begitu, tidak jarang beberapa perempuan terus mengalami pertumbuhan hingga usia sekitar 20-an. Lantas, apa saja tahap-tahap pertumbuhan payudara pada remaja perempuan?

Tahapan pertumbuhan payudara pada remaja

Secara umum, pertumbuhan payudara pada remaja perempuan dibagi ke dalam 5 tahap. Mulai dari tahap pertama hingga tahap terakhir, berikut adalah penjelasan terkait 5 tahapan pertumbuhan payudara pada remaja:

1. Tahap pertama

Dikenal dengan fase pra-remaja usia 8 hingga 13 tahun, tahap pertama dari pertumbuhan payudara adalah meningginya puting susu atau papila. Maksudnya, pertumbuhan payudara tidak dibarengi dengan ukuran payudara yang membesar, melainkan hanya pujung puting susu yang terangkat.

2. Tahap kedua

Ditandai dengan tumbuhnya jaringan lemak dan tunas kecil, tahap kedua menyebabkan dinding dan puting payudara meninggi atau terangkat. Bersamaan dengan area gelap puting susu (areola) yang semakin membesar, sentuhan halus pada payudara biasanya menyebabkan rasa sakit.

3. Tahap ketiga

Masuk tahap pra-pubertas, jaringan lemak akan membesar dan membentuk payudara menjadi lebih besar dan bulat. Meskipun proyeksi puting payudara belum terlihat, tahap ketiga menyebabkan area areola semakin menggelap dan terlihat bengkak.

4. Tahap keempat

Menandakan permulaan pubertas, puting dan areola mulai menonjol. Dibarengi dengan hormon estrogen dan progesteron, jaringan lemak payudara akan tumbuh sehingga payudara membesar dan mengencang.

5. Tahap kelima

Tahap di mana payudara sudah matang dan bulat. Tahap kelima mungkin memakan waktu 3 hingga 5 tahun. Tidak jarang, jaringan payudara terus tumbuh dan berkembang hingga sekitar 10 tahun.

Beberapa perempuan mungkin mengalami pertumbuhan payudara yang lebih cepat dari yang lainnya ataupun sebaliknya. Kamu juga tidak perlu khawatir jika kamu merasa ukuran payudara kamu lebih kecil ataupun lebih besar dari yang lain.

Nah, karena pertumbuhan payudara kerap dibarengi dengan benjolan kecil yang keras di bawah puting, kamu mungkin khawatir jika ini adalah pertanda penyakit. Agar tidak salah, coba simak sejumlah tanda-tanda pertumbuhan payudara pada remaja di bawah ini.

Tanda-tanda pertumbuhan payudara pada remaja

Salah satu tanda utama dari tumbuhnya payudara adalah munculnya benjolan kecil di bawah puting. Biasanya benjolan ini terasa keras bila disentuh dengan halus. Di samping itu, masih ada tanda-tanda lain dari pertumbuhan payudara pada remaja seperti:

  • Area sekitar puting dan dada terasa gatal
  • Daerah payudara terasa lebih lembek
  • Area payudara terasa nyeri jika disentuh
  • Sering mengalami sakit punggung
  • Payudara terlihat lebih bulat dan terasa penuh
  • Area puting (areola) terlihat lebih gelap dan besar
  • Puting menjadi lebih menonjol

Apabila remaja merasakan salah satu dari tanda di atas maka remaja perlu mengenakan miniset ataupun bra khusus. Umumnya penggunaan miniset yang terdiri dari banyak jenis akan disesuaikan dengan tahap pertumbuhan payudara remaja.

Payudara tumbuh sampai usia berapa pada remaja

Dimulai antara usia 5 tahun, payudara akan terus tumbuh hingga remaja berusia 18 tahun. Biasanya payudara remaja telah berkembang penuh di usia sekitar 17 atau 18 tahun.

Akan tetapi, beberapa perempuan terus mengalami pertumbuhan pada payudara mereka hingga usia sekitar 20 tahun. Entah itu tumbuh sampai usia 18 tahun ataupun awal 20 tahun, kamu tidak perlu khawatir sebab ada banyak faktor yang memengaruhi pertumbuhan payudara pada remaja perempuan.

Faktor yang mempengaruhi pertumbuhan payudara pada remaja

Pertumbuhan payudara remaja perempuan tentu berbeda-beda. Beberapa remaja mungkin telah mengalami pertumbuhan payudara sejak berusia 8 tahun sementara yang lain di usia 13 tahun.

Dengan kata lain, kamu tidak perlu khawatir jika payudara tumbuh lebih cepat, lebih lambat, berukuran besar, ataupun kecil sebab ada banyak faktor yang memengaruhi pertumbuhan payudara pada remaja seperti:

1. Faktor genetik atau keturunan

Ukuran dan cepat atau lambatnya pertumbuhan payudara dipengaruhi oleh faktor keturunan. Di sisi lain, karena payudara mengandung jaringan lemak maka perempuan dengan berat badan yang lebih besar mungkin memiliki payudara yang lebih besar.

2. Faktor hormon pada tubuh

Saat perempuan mencapai masa pubertas maka hormon estrogen dan progesteron akan dilepaskan ke dalam tubuh. Kedua hormon ini mendorong pertumbuhan payudara dan juga menstruasi.

3. Faktor asupan nutrisi

Pada beberapa kasus, asupan nutrisi ataupun pola makan yang buruk bisa menyebabkan keterlambatan pertumbuhan payudara. Saat tubuh kekurangan vitamin dan mineral, tubuh tidak mampu melepas hormon sehingga payudara tidak atau bahkan berhenti untuk tumbuh.

Bagaimana? Sudah lebih paham dengan usia pertumbuhan payudara pada remaja? Jika kamu merasa artikel ini bermanfaat, jangan lupa bagikan ke teman ataupun kerabat kamu ya.

Osteoarthritis atau pengapuran sendi merupakan penyakit sendi yang mempengaruhi tulang rawan. Karena tulang rawan rusak, akibatnya timbul rasa sakit dan bengkak yang bisa mengganggu mobilitas. Kondisi ini sering terjadi pada lutut, tulang belakang, tangan, atau pinggul.

Bila tidak segera diatasi, pengapuran sendi bisa memburuk. Bagi beberapa orang, penyakit ini mungkin memburuk secara perlahan, namun yang lain mungkin memburuk dengan cepat. Maka dari itu, perlu segera mendapat penanganan, misalnya dengan obat. Jika kamu sedang mengalami pengapuran sendi, coba simak artikel tentang obat pengapuran sendi di bawah ini.

Apa itu pengapuran sendi?

Pengapuran sendi adalah bentuk arthritis yang paling umum. Pengapuran sendi terjadi ketika tulang rawan mengalami aus seiring berjalannya waktu. Meskipun bisa merusak sendi manapun, namun bagian tubuh yang rawan pengapuran sendi yaitu tangan, lutut, pinggul, dan tulang belakang.

Gejala pengapuran sendiri umumnya bisa ditangani. Tetap aktif secara fisik, menjaga berat badan yang sehat, dan menerima perawatan tertentu bisa mengendalikan gejalanya.

Pengapuran sendi terjadi saat tulang rawan di ujung tulang dalam kondisi yang buruk. Tulang rawan merupakan jaringan yang kuat dan memungkinkan terjadinya pergerakan sendi. Selain menimbulkan kerusakan pada tulang rawan, pengapuran sendi juga menyebabkan perubahan pada tulang dan kerusakan pada jaringan ikat yang menyatukan sendi dan menempelkan otot ke tulang.

Penyebab pengapuran sendi

Penyebab pengapuran sendi, antara lain:

1. Kegemukan

Memiliki berat badan yang berlebihan bisa menyebabkan pengapuran sendi. Semakin berat badan kamu, maka semakin besar pula risikonya. Peningkatan berat badan menambah tekanan pada sendi, seperti pinggul dan lutut.

2. Cedera sendi

Cedera yang terjadi pada saat melakukan olahraga atau karena kecelakaan bisa meningkatkan risiko pengapuran sendi. Bahkan, cedera yang terjadi beberapa tahun yang lalu dan tampaknya telah sembuh juga bisa meningkatkan risiko pengapuran sendi.

3. Tekanan pada sendi

Bila pekerjaan atau olahraga yang kamu lakukan memberikan tekanan berulang pada sendi, hal ini bisa mengakibatkan pengapuran sendi.

4. Genetika

Penyebab selanjutnya adalah faktor genetika. Orang juga bisa mewarisi pengapuran sendi dari keluarga mereka.

5. Deformitas tulang

Beberapa orang dilahirkan dengan sendi yang cacat atau tulang rawan yang rusak. Deformitas tulang adalah kelainan bentuk, kolom, atau alignment pada tulang.

6. Penyakit metabolik tertentu

Penyakit ini termasuk diabetes dan hemokromatosis. Hemokromatosis merupakan kondisi saat tubuh seseorang memiliki terlalu banyak zat besi.

Komplikasi pengapuran sendi

Pengapuran sendi merupakan penyakit degeneratif yang bisa memburuk seiring berjalannya waktu. Pengapuran sendi sering menyebabkan komplikasi berupa:

  • Nyeri kronis
  • Depresi
  • Gangguan tidur

Ciri-ciri pengapuran sendi

Gejala pengapuran sendi bisa berkembang secara perlahan. Ciri-ciri pengapuran sendi, antara lain:

  • Bagian sendi yang terkena pengapuran mengalami sakit selama atau setelah melakukan gerakan.
  • Sendi terasa kaku. Kondisi ini akan tampak pada saat bangun tidur atau saat tubuh tidak aktif bergerak.
  • Sendi mungkin terasa lunak saat kamu memberikan tekanan ringan.
  • Hilangnya fleksibilitas. Kamu mungkin tidak bisa menggerakkan sendi dengan fleksibel.
    Terjadi pembengkakan. Hal ini mungkin terjadi karena adanya peradangan pada jaringan lunak di sekitar sendi.

Pengapuran sendi pada wanita

Saat menginjak usia lansia, seseorang akan lebih rentan terhadap pengapuran sendi. Kondisi ini sering kali terjadi pada wanita dan pria yang usianya lebih dari 60 tahun. Berdasarkan informasi dari WHO, satu dari lima orang wanita dengan usia lebih dari 60 tahun di dunia mengalami pengapuran sendi.

Sebenarnya, salah satu faktor risiko dari pengapuran sendi adalah gender. Wanita memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami pengapuran sendi daripada pria. Penyakit ini umumnya dialami wanita sesudah menopause. Sebab, pada saat menopause, produksi hormon progesteron dan estrogen menjadi berkurang dan tidak seimbang. Hal inilah yang mengakibatkan gangguan pada sel-sel persendian seperti pengapuran sendi.

Cara mengatasi pengapuran sendi

Ada beberapa penanganan yang bisa mengurangi nyeri penyebab pengapuran sendi. Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi pengapuran sendi.

1. Konsumsi obat pengapuran sendi

Obat pengapuran sendi yang biasanya digunakan yaitu anti nyeri dan anti peradangan yang meliputi:

  • Analgesik, seperti obat dengan kandungan asetaminofen.
  • Anti inflamasi non steroid (OAINS), seperti aspirin dan ibuprofen.
  • Counter-irritant. Di dalam produk ini terdapat kandungan menthol dan capsaicin. Menggunakan produk ini bisa membuat area yang nyeri menjadi terasa dingin, hangat, atau gatal sehingga rasa nyerinya bisa dialihkan.
  • Kortikosteroid. Obat ini harus menggunakan resep dokter. Penggunaannya bisa diminum atau disuntikkan ke sendi.
  • Asam hialuronat. Substansi ini disuntikkan langsung ke sendi.
  • Platelet-rich plasma (PRP). Terapi ini juga dilakukan dengan menyuntikkannya secara langsung ke sendi.

Saat kamu memutuskan untuk mengonsumsi obat pengapuran sendi, jangan gunakan obat yang dijual secara bebas selama lebih dari sepuluh hari tanpa melakukan pemeriksaan ke dokter. Sebab, menggunakannya dalam waktu yang lama bisa mendatangkan efek samping.

2. Melakukan olahraga

Olahraga penting dilakukan untuk memperkuat otot di sekitar sendi dan memperbaiki pergerakan sendi. Dianjurkan untuk melakukan olahraga yang tergolong ringan misalnya berjalan atau berenang karena keduanya tidak terlalu membebani sendi. Sebaiknya, hindari olahraga yang bisa meningkatkan nyeri sendi misalnya jogging. Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

3. Menjaga berat badan

Bila pengapuran sendi terjadi karena kelebihan berat badan maka kamu perlu mengurangi berat badan. Berat badan yang berlebihan bisa membebani lutut, punggung, kaki, dan panggul sehingga meningkatkan risiko terjadinya pengapuran sendi. Mengurangi berat badan bisa mengurangi rasa nyeri dan memperlambat terjadinya kerusakan pada sendi.

4. Terapi fisik

Kamu bisa melakukan latihan khusus didampingi terapis untuk mengurangi rasa nyeri. Untuk melakukannya, kamu bisa menggunakan alat bantu seperti brace (penyangga), insert sepatu, dan sebagainya sesuai dengan keperluan.

5. Pembedahan

Selain itu, pengapuran sendi juga bisa diatasi dengan pembedahan sendi. Pembedahan sendi dapat mengatasi rasa nyeri dan memperbaiki sendi. Beberapa jenis pembedahan untuk pengapuran sendi, antara lain operasi penggantian sendi, penyatuan sendi, atau arthroscopy.

Walaupun pengapuran sendi merupakan penyakit progresif, namun perkembangannya berbeda bagi setiap orang yang mengalaminya. Gejalanya pun bervariasi berdasarkan usia, berat badan, riwayat kesehatan, dan faktor lainnya.

Oleh karena itu, penting untuk selalu konsultasi dengan dokter mengenai gejala yang kamu alami dan pilihan pengobatan yang perlu diambil. Cari tahu pula potensi timbulnya efek samping dari semua pilihan pengobatannya sebelum menentukan pilihan.

Ada beberapa makanan yang harus dihindari bagi penderita radang panggul, agar tidak memperparah peradangan dan pendarahan. Para ahli kesehatan menyarankan diet vegan untuk mempercepat penyembuhan penyakit radang panggul.

Penderita radang panggul kronis akan mengalami nyeri secara terus menerus, sepanjang waktu. Baik itu saat duduk, berbaring, atau berjalan. Maka dari itu, pemilihan makanan harus diperhatikan untuk mengurangi rasa nyeri tersebut.

Kenali makanan yang harus dihindari bagi penderita radang panggul

Makanan yang bersifat anti-inflamasi dapat mengurangi peradangan dan rasa nyeri di panggul. Bila perlu, kamu harus melakukan diet untuk memperbaiki kondisi panggul dan organ lainnya. Tidak ada salahnya mengubah pola makan demi kesehatan yang maksimal.

Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari jika kamu penderita radang panggul:

  1. Minuman berkafein
  2. Alkohol
  3. Buah dan sayuran yang sangat asam: tomat, cranberry, dan jeruk
  4. Minuman berkarbonasi: soda
  5. Makanan pedas
  6. Makanan dan minuman dengan gula atau pemanis buatan.

Kamu bisa melakukan diet vegan untuk mengurangi nyeri radang panggul. Asam lemak omega-3 juga menjadi kunci dalam mengurangi peradangan dan berkontribusi untuk mengurangi rasa sakit pada otot dan persendian. Bila perlu, tambahkan multivitamin pada setiap makanan sebagai pengganti nutrisi.

Penyebab radang panggul secara umum

Banyak jenis bakteri dapat menyebabkan penyakit radang panggul, tetapi infeksi gonore dan klamidia adalah penyebab yang paling umum. Bakteri ini biasanya ditularkan saat melakukan hubungan seks tanpa kondom.

Terkadang bakteri penyebab radang panggul juga dapat memasuki saluran reproduksi kapanpun pelindung alami di dalam serviks terganggu. Hal ini dapat terjadi saat menstruasi, setelah melahirkan, saat keguguran, atau saat melakukan aborsi.

Bahkan bakteri juga dapat memasuki saluran reproduksi selama proses penggunaan alat kontrasepsi (IUD). Proses medis lain yang melibatkan pembukaan serviks sangat berpotensi menularkan bakteri radang panggul.

Komplikasi penyakit radang panggul

Penyakit radang panggul yang tidak diobati dapat menyebabkan jaringan parut dan kantong cairan yang terinfeksi (abses) berkembang di saluran reproduksi. Kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan permanen pada organ reproduksi.

Komplikasi dari radang panggul ini di antaranya:

  1. Kehamilan ektopik. Kehamilan ektopik dapat terjadi ketika radang panggul yang tidak diobati telah menyebabkan jaringan parut berkembang di saluran tuba. Jaringan parut mencegah sel telur yang telah dibuahi melewati tuba falopi untuk ditanamkan di dalam rahim. Sebaliknya, telur ditanamkan di tuba falopi. Kehamilan ektopik dapat menyebabkan perdarahan masif yang mengancam jiwa dan memerlukan perhatian medis darurat.
  2. Infertilitas. Kerusakan pada organ reproduksi dapat menyebabkan infertilitas atau ketidakmampuan untuk hamil. Semakin sering kamu mengalami radang panggul, semakin besar risiko infertilitas. Menunda pengobatan untuk PID juga secara dramatis meningkatkan risiko infertilitas.
  3. Abses tubo-ovarium. Radang panggul dapat menyebabkan abses, dimana terbentuknya kumpulan nanah di saluran reproduksi. Umumnya, abses mempengaruhi saluran tuba dan ovarium, tetapi mereka juga dapat berkembang di rahim atau di organ panggul lainnya. Jika abses tidak diobati, infeksi ini bisa mengancam jiwa.

Tips hidup sehat terhindar dari radang panggul

Lakukan pola hidup sehat dengan olahraga dan memilih asupan makanan, agar terhindar dari berbagai kemungkinan penularan bakteri. Untuk mengurangi risiko penyakit radang panggul, kamu bisa melakukan beberapa hal ini:

  • Lakukan seks yang aman. Gunakan kondom setiap kali berhubungan seks, batasi jumlah pasangan dan tanyakan tentang riwayat seksual calon pasangan.
  • Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan tentang penggunaan alat kontrasepsi. Banyak bentuk kontrasepsi tidak melindungi terhadap perkembangan penyakit radang panggul. Bahkan jika kamu minum pil KB, lebih baik gunakan kondom setiap kali berhubungan seks dengan pasangan baru untuk melindungi dari IMS (infeksi menular seksual).
  • Lakukan tes. Jika kamu merasa berisiko terkena IMS, buatlah janji dengan dokter untuk tes. Perawatan dini terhadap IMS memberikan peluang terbaik untuk menghindari penyakit radang panggul.
  • Minta agar pasangan melakukan tes juga. Jika kamu memiliki penyakit radang panggul atau IMS, sarankan pasangan untuk diuji dan diobati. Ini dapat mencegah penyebaran IMS dan kemungkinan kambuhnya radang panggul.
  • Jangan lakukan douche. Douching atau membersihkan vagina dengan menyemprot cairan, akan mengganggu keseimbangan bakteri vagina, sehingga rentan terkena bakteri penyebab radang panggul.
  • Menghindari makanan penyebab inflamasi dapat mengurangi nyeri panggul dan mempercepat penyembuhan. Kunci agar terhindar dari penyakit radang panggul, yaitu dengan memeriksa apakah kamu dan pasangan punya IMS.

Apakah kamu pernah mendengar neuropati periferal? Gangguan saraf ini biasanya terjadi dengan berbagai gejala umum seperti kram, mati rasa, dan kesemutan. Penyebabnya beraneka ragam, mulai dari kekurangan vitamin hingga akibat penuaan.

Kondisi ini sebenarnya bisa dicegah. Namun, untuk mencegahnya, kamu perlu tahu penyebab dan gejala-gejalanya terlebih dahulu. Nah, agar lebih paham, simak pembahasan tentang neuropati periferal dalam artikel berikut.

Apa itu neuropati periferal?

Neuropati periferal adalah kerusakan saraf yang terletak di luar otak dan sumsum tulang belakang. Hal ini mengganggu komunikasi neuron dengan satu sama lain dan dengan otak. Penyakit ini bisa menyebabkan kelemahan, mati rasa, dan nyeri pada tangan dan kaki. Hal ini juga bisa mempengaruhi fungsi tubuh seperti pencernaan, sirkulasi, dan buang air kecil.

Nyeri akibat neuropati periferal bisa dikurangi dengan obat-obatan. Neuropati periferal bisa mempengaruhi satu saraf (mononeuropati), dua atau lebih saraf pada area yang berbeda (multiple mononeuropathy), atau banyak saraf (polineuropati).

Gejala neuropati periferal

Tanda dan gejala neuropati periferal meliputi:

  • Timbulnya sensasi kesemutan tangan atau tertusuk-tusuk pada kaki
  • Mengalami sensitivitas yang ekstrim terhadap sentuhan
  • Mengalami nyeri ketika melakukan aktivitas yang seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit
  • Otot melemah, berkedut, kram atau kejang
  • Kehilangan koordinasi dan jatuh
  • Kelumpuhan apabila saraf motorik ikut terpengaruh
  • Tekanan darah rendah atau detak jantung tidak normal, yang mengakibatkan pusing ketika berdiri
  • Berkeringat terlalu banyak
  • Masalah pada kandung kemih (buang air kecil), pencernaan (termasuk kembung, mual, muntah), dan usus (termasuk diare dan sembelit)
  • Masalah pada reproduksi
  • Penurunan berat badan yang tidak disengaja

Penyebab neuropati periferal

Neuropati periferal merupakan kerusakan saraf yang disebabkan oleh sejumlah kondisi. Neuropati periferal bisa terjadi akibat:

  • Cedera atau tekanan pada saraf. Cedera akibat kecelakaan atau olahraga bisa merusak saraf perifer. Tekanan pada saraf bisa diakibatkan oleh pemakaian gips atau pengulangan gerakan.
  • Obat-obatan tertentu, terutama yang dipakai untuk mengobati kanker (kemoterapi).
  • Infeksi virus atau bakteri tertentu, termasuk penyakit lyme, herpes zoster, hepatitis B dan C, kusta, difteri, dan HIV.
  • Masalah metabolisme
  • Paparan racun, termasuk bahan kimia industri dan logam berat seperti timbal dan merkuri.
  • Diabetes, inilah penyebab paling umum. Di antara para penderita diabetes, lebih dari setengahnya mengalami neuropati.
  • Penyakit autoimun, termasuk lupus, rheumatoid arthritis, vaskulitis, dan sebagainya.
  • Faktor genetika. Gangguan seperti penyakit Charcot-Marie-Tooth adalah jenis neuropati yang diturunkan.
  • Tumor. Pertumbuhan tumor baik ganas maupun jinak dapat menekan saraf.
  • Gangguan sumsum tulang belakang termasuk protein abnormal dalam darah, kanker tulang (myeloma), limfoma, dan penyakit amiloidosis.
  • Penyakit lainnya, termasuk penyakit ginjal, hati, gangguan jaringan ikat, dan hipotiroidisme.
  • Memiliki kebiasaan minum alkohol.
  • Kekurangan vitamin B, vitamin E, dan niacin yang sangat penting untuk kesehatan saraf.
  • Gangguan pada pembuluh darah. Neuropati dapat terjadi ketika aliran darah ke lengan dan kaki berkurang atau diperlambat oleh oleh peradangan, pembekuan darah, atau gangguan pembuluh darah lainnya.

Apakah virus corona bisa sebabkan neuropati periferal?

Orang yang terinfeksi COVID-19 bisa mengalami berbagai gejala. Menurut Detik, virus corona bisa menyebabkan gejala neuropati sampai beberapa bulan. Orang yang terinfeksi virus corona memiliki kemungkinan terkena neuropati perifer tiga kali lebih besar. Gejala umumnya mencakup kesemutan, kelemahan, berkurangnya sensitivitas, rasa nyeri pada kaki dan tangan.

Bahaya neuropati periferal

Neuropati periferal tentu bisa berbahaya, karena otak tidak memiliki kemampuan untuk menangkal sinyal sehingga berpotensi membahayakan tubuh. Kondisi ini bisa mempengaruhi sistem sensorik, motorik, dan otonom. Bahkan, kondisi ini bisa menyebabkan komplikasi.

Komplikasi neuropati perifer dapat mencakup:

  • Luka pada kulit. Kamu mungkin tidak merasakan adanya perubahan suhu atau nyeri pada area tubuh yang mati rasa.
  • Infeksi. Kaki dan area lain bisa terluka tanpa kamu sadari. Ketika terluka, segera obati sebelum terinfeksi, terutama bila kamu menderita diabetes.
  • Hilang keseimbangan dan jatuh. Kurangnya keseimbangan bisa membuat tubuh lemah dan jatuh.

Diagnosis neuropati periferal

Diagnosis neuropati periferal biasanya dilakukan melalui beberapa cara berikut ini.

1. Anamnesis dan pemeriksaan fisik

Dokter akan melakukan anamnesis dan pemeriksaan fisik secara menyeluruh. Dokter akan meninjau gejala-gejala yang kamu alami dan mencari tahu obat yang kamu konsumsi dan, riwayat penyakit keluarga, dan sebagainya.

2. Pemeriksaan neurologis

Selama pemeriksaan ini, dokter akan memeriksa kemampuan refleks, koordinasi, keseimbangan, kekuatan otot, dan kemampuan kamu untuk merasakan sensasi seperti dingin atau sentuhan.

3. Tes darah

Tes darah bisa menemukan apakah ada ketidakseimbangan vitamin dan mineral, ketidakseimbangan elektrolit, masalah tiroid, zat beracun, antibodi terhadap virus tertentu atau penyakit autoimun.

4. Tes genetik

Tes genetik umumnya akan dilakukan apabila dokter mencurigai adanya kondisi genetik yang mengakibatkan neuropati.

5. Electrodiagnostic assessment (EDX)

Spesialis saraf mungkin akan melakukan electrodiagnostic assessment untuk mencari tahu lokasi dan tingkat kerusakan saraf. EDX meliputi dua tes berikut ini: Nerve conduction study (NCS) dan needle electromyography (EMG)

6. Biopsi

Dalam beberapa situasi, biopsi terhadap saraf, kulit, atau otot dibutuhkan untuk memastikan diagnosis. Selama biopsi, akan diambil sampel jaringan untuk diperiksa di bawah mikroskop.

7. Tes lainnya

Tes lainnya meliputi tes untuk mencari tahu kemampuan tubuh untuk mengeluarkan keringat dan tes untuk memeriksa sensitivitas indra terhadap sentuhan, panas, dingin, nyeri, dan getaran.

Cara mengobati neuropati periferal

Pada beberapa kasus, neuropati periferal bisa diobati dengan mudah. Tetapi, tidak semua neuropati bisa disembuhkan. Dalam situasi ini, pengobatan dilakukan untuk mengontrol gejala dan mencegah kondisi yang lebih parah. Berikut ini adalah cara mengobati neuropati periferal.

1. Konsumsi obat-obatan

Obat-obatan dapat digunakan untuk mengendalikan rasa sakit. Obat-obatan yang biasanya digunakan yaitu antidepresan, obat anti kejang, dan obat-obatan narkotik.

2. Terapi

Terapi yang dilakukan mencakup terapi fisik dan okupasi. Terapi fisik dilakukan untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan. Terapi okupasi dilakukan untuk mengatasi rasa sakit.

3. Pembedahan

Pembedahan biasanya dilakukan pada pasien yang mengalami neuropati terkait kompresi yang disebabkan oleh herniasi diskus, tumor, infeksi, dan carpal tunnel syndrome.

4. Alat bantu mekanis

Alat bantu mekanis yang dirancang khusus, gips untuk mengurangi rasa sakit dan menjaga saraf agar dalam posisi yang sejajar.

5. Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS)

Perawatan ini dilakukan dengan menempatkan elektopada pada area yang dekat yang saraf yang menyebabkan rasa sakit. Elektroda akan mengalirkan arus listrik tingkat rendah ke kulit.

6. Immune suppressing treatment

Perawatan ini ditujukan untuk penderita neuropati periferal yang diakibatkan oleh penyakit autoimun. Perawatan ini mencakup obat-obatan oral, perawatan infus, atau prosedur lainnya.

7. Perawatan komplementer

Perawatan komplementer seperti akupuntur, pijat, produk herbal, terapi perilaku, psikoterapi dan sebagainya merupakan metode lain yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri neuropati.

Cara mencegah neuropati periferal

Cara mencegah neuropati periferal, antara lain:

  • Konsumsi makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak untuk menjaga kesehatan saraf.
  • Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B-12, seperti daging, ikan, telur, susu rendah lemak, dan sereal.
  • Olahraga secara rutin. Cobalah lakukan olahraga paling tidak setengah jam hingga satu jam, setidaknya tiga kali dalam satu minggu.
  • Hindari faktor-faktor penyebab kerusakan saraf, seperti gerakan berulang, paparan bahan kimia yang beracun, kebiasaan merokok, dan mengonsumsi alkohol terlalu banyak.

Segera cari bantuan medis jika kamu mengalami kesemutan yang tidak biasa, tangan atau kaki terasa lemah dan sakit. Diagnosis dan pengobatan bisa mengendalikan gejala dan mencegah kondisi yang lebih parah.

Ketika mengalami luka, banyak orang menggunakan obat merah. Obat ini sering dijadikan pertolongan pertama pada luka. Misalnya, luka karena jatuh atau luka karena tergores. Jadi, tak heran bila kita sering menemukannya di dalam kotak P3K.

Obat merah merupakan salah satu obat yang kerap dipakai. Obat ini memang efektif dalam mengatasi luka. Namun, apakah kamu sudah memakainya dengan benar? Simak cara penggunaannya dalam postingan berikut, ya.

Apa itu cairan obat merah?

Cairan obat merah adalah obat topikal antimikroba yang efektif untuk mengobati luka. Obat ini efektif melawan bakteri dan virus. Selain relatif murah, obat ini juga mudah digunakan. Saat ini, sudah ada banyak merek obat jenis ini yang tersedia, yaitu betadine, kokodine, unidine, vidisep, dan sebagainya.

Cairan obat ini umumnya berwarna orange kemerahan dan dikemas dalam botol kecil. Terdapat lubang pada bagian ujungnya untuk mempermudah kita meneteskannya pada luka. Obat ini harus digunakan dengan hati-hati pada anak-anak dan pada luka bakar dengan area yang besar.

Terkadang kulit menjadi berwarna cokelat setelah dirawat dengan cairan obat ini. Hal ini merupakan efek dari triiodida yang ada pada obat tersebut. Namun, kondisi kulit seperti ini tidak berbahaya dan akan cepat memudar. Ketika dipakai, sering kali obat merah memberikan sensasi seperti terbakar atau menyengat. Namun, hal ini juga tidak berbahaya.

Kandungan obat merah untuk luka

Kandungan utama obat merah adalah povidone iodine. Kandungan ini bisa membunuh virus, jamur, bakteri, dan kuman penyebab infeksi. Jadi, obat ini efektif untuk mencegah timbulnya infeksi. Kandungan yang terdapat pada obat ini secara umum, antara lain:

  • Povidone iodine
  • Hidrogen peroksida
  • Alkohol

Jenis-jenis luka yang dapat diobati dengan obat merah

Obat ini dapat membunuh bakteri penyebab infeksi luka dan kulit. Sehingga bisa dikatakan bahwa obat merah efektif untuk luka. Namun, tidak semua jenis luka bisa diatasi dengan obat ini. Berikut ini adalah jenis-jenis luka yang bisa diatasi menggunakan obat ini.

  • Luka bakar ringan
  • Lecet
  • Luka karena tergores
  • Infeksi kulit ringan
  • Luka lepuh

Efek samping penggunaan obat merah

Bila terjadi efek samping, segera konsultasikan dengan dokter untuk memperoleh penanganan. Terdapat beberapa efek samping yang mungkin terjadi ketika menggunakan obat ini, antara lain:

  • Reaksi alergi seperti ruam pada kulit, rasa gatal, pembengkakan pada wajah dan bibir.
  • Nyeri pada mata
  • Kulit kemerahan
  • Iritasi
  • Bila timbul reaksi alergi seperti itu, sebaiknya cepat cari penanganan secara medis. Jangan menunda untuk memeriksakannya ke dokter.

Cara mengobati luka dengan obat merah yang benar

Cara menggunakan obat jenis ini yang benar cukup mudah. Tahapannya adalah:

  • Bersihkan luka dengan air yang mengalir terlebih dahulu sampai bersih.
  • Aplikasikan obat pada luka yang sudah dibersihkan.
  • Diamkan sampai obatnya meresap.
  • Tutup lukanya menggunakan plester atau perban, tapi jangan terlalu ketat.

Hal-hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan obat merah

Selain itu, ada hal-hal yang perlu kamu perhatikan sebelum mengaplikasikan obat ini pada luka. Hal-hal tersebut antara lain:

  • Gunakan obat ini sesuai dengan petunjuk.
  • Obat ini dipakai dengan mengoleskannya langsung pada kulit. Gunakan untuk pemakaian luar saja, jangan ditelan.
  • Jauhkan obat ini dari mata karena bisa menyebabkan iritasi. Bila tidak sengaja terkena mata, segera cuci dengan air.
  • Jangan gunakan pada luka yang dalam, gigitan binatang, tusukan, luka bakar di atas 50%, dan luka pada mata. Sebab, luka-luka ini membutuhkan penanganan secara medis, tidak bisa diobati dengan obat jenis ini saja.
  • Jangan menutupi luka yang telah diaplikasikan obat merah dengan pembalut atau perban yang ketat.
  • Jangan gunakan obat ini bersamaan dengan tingtur benzoin dan hidrogen peroksida 3%.
  • Simpan obat dalam tempat yang tertutup, jauh dari panas, lembab, dan paparan sinar matahari langsung.
  • Jauhkan dari jangkauan anak-anak.
  • Bila tidak kunjung sembuh, segera temui dokter.

Itulah pembahasan mengenai obat ini serta cara dan tips menggunakannya. Pastikan kamu menggunakannya dengan tepat agar terhindar dari efek sampingnya. Bila luka kamu mengindikasikan adanya infeksi, segera temui dokter untuk memperoleh penanganan, ya.

Apakah kamu pernah mendengar tentang kecubung? Baik bunga, daun, bunga, batang, maupun akarnya telah dipakai untuk pengobatan secara tradisional. Misalnya, karena punya sifat halusinogen, kecubung digunakan untuk meredakan asma.

Namun, tidak hanya itu saja, daun kecubung juga dipercaya bisa memberikan beberapa manfaat lainnya untuk kesehatan. Apa saja manfaat daun kecubung bagi kesehatan? Simak informasi lengkapnya dalam artikel berikut, ya!

Apa itu daun kecubung?

Kecubung adalah tumbuhan yang banyak ditemukan tumbuh secara liar di ladang, lahan pertanian, area limbah, dan tempat lainnya. Tumbuhan ini memiliki batang yang berongga dan berwarna hijau keunguan.

Daun kecubung memiliki tekstur yang halus dan bentuknya lonjong. Bunganya bisa berwarna kuning, merah, ungu, atau putih kehijauan. Buah kecubung memiliki rasa yang asam dan pahit dan bentuknya bulat. Spesies kecubung yang paling umum digunakan dalam pengobatan, yaitu kecubung ungu, kecubung putih, dan kecubung hitam.

Kandungan daun kecubung

Pada tumbuhan kecubung, bagian akar dan biji paling banyak mengandung alkaloid. Sedangkan, daun kecubung hanya mengandung sekitar 0,2-0,3% saja. Alkaloid adalah senyawa yang memiliki sifat basa dan mengandung satu atau lebih atom nitrogen. Alkaloid pada daun kecubung adalah alkaloid tropane termasuk hyoscyamine dan atropin.

Manfaat daun kecubung bagi kesehatan

Berikut ini adalah beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh.

1. Mengatasi depresi

Salah satu khasiat daun kecubung adalah mengatasi depresi. Kecubung bisa memberikan efek relaksasi, karena mengandung hyoscyamine dan atropin. Kandungan ini dapat meredakan stres dan menenangkan pikiran. Daun kecubung digunakan untuk menenangkan pasien yang histeris dan psikotik. Berdasarkan situs Drlogy, kecubung juga digunakan untuk mengobati epilepsi dan depresi.

2. Mengatasi asma

Kecubung dapat membantu pengobatan asma karena bisa menenangkan saluran pernapasan. Asap dari daun kecubung yang dibakar dapat mengatasi asma dan bronkitis.

3. Mengatasi arthritis

Daun kecubung memiliki sifat anti inflamasi. Kandungan xanthine oxidase di dalamnya membantu dalam mengobati arthritis dan asam urat.

4. Mengobati penyakit jantung

Daun datura bermanfaat mengobati penyakit jantung. Daun ini bisa membantu untuk mengatur detak jantung. Sehingga bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk hipertensi.

5. Mengatasi rambut rontok

Tumbuhan datura yang telah diolah sebagai jus bisa digunakan untuk mengatasi rambut rontok dan ketombe. Caranya dengan mengoleskannya pada kulit kepala.

6. Mengatasi rabies

Rabies merupakan penyakit yang disebabkan infeksi virus dan menyerang sistem saraf. Biasanya, penyakit ini ditularkan melalui gigitan hewan. Jurnal Pharmacognosy Research mengungkapkan bahwa ekstrak kecubung dapat menangkal infeksi virus penyebab penyakit rabies.

Baca juga:

7. Mengatasi psoriasis

Psoriasis merupakan penyakit autoimun yang mengakibatkan peradangan pada kulit. Ekstrak tumbuhan kecubung mempunyai sifat anti inflamasi yang berguna meredakan peradangan yang diakibatkan oleh psoriasis.

8. Mengatasi masalah pencernaan

Selain mengatasi psoriasis, manfaat daun kecubung yaitu mengatasi masalah pencernaan. Manfaat ini diperoleh dari kandungan hyoscyamine yang terdapat pada ekstrak tumbuhan kecubung.

9. Obat mabuk perjalanan

Manfaat daun kecubung lainnya adalah obat mabuk perjalanan. Ekstrak daun kecubung mengandung senyawa skopolamin yang bisa mengatasi mabuk perjalanan.

Efek samping daun kecubung bagi tubuh

Hal yang perlu diperhatikan sebelum menggunakan daun kecubung adalah efek sampingnya. Sangat dianjurkan untuk menggunakan bagian manapun dari tanaman kecubung hanya setelah diagnosis yang tepat dan telah melakukan konsultasi dengan dokter.

Sebab, daun dan biji kecubung mengandung alkaloid yang tinggi seperti albumen. Alkaloid ini mengandung sekitar 25% kalium nitrat.

Overdosis atau pemakaian kecubung yang terlalu berlebihan bisa menyebabkan efek samping seperti:

  • Halusinasi
  • Demam
  • Vertigo
  • Rasa gelisah
  • Mulut kering
  • Jantung berdebar-debar
  • Otot menjadi kaku
  • Urtikaria
  • Reaksi alergi
  • Peningkatan detak jantung
  • Peningkatan tekanan intraokular

Dalam kasus yang parah, bisa menyebabkan koma, bahkan kematian.

Tips menggunakan daun kecubung yang baik

Sebelum menggunakan daun kecubung, ikutilah tips berikut ini:

Kamu harus melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan daun kecubung ataupun bagian lainnya. Sebab, tumbuhan ini merupakan tumbuhan beracun. Jadi, bila ingin menggunakannya harus di bawah pengawasan oleh dokter.

Jika kamu ingin menggunakan kecubung karena telah menerima persetujuan dari dokter, kamu harus tetap berhati-hati. Sebab, penggunaan kecubung bisa menimbulkan efek samping. Keracunan bisa saja terjadi, bahkan daun kecubung yang hanya diremas dan ditempel pada dahi bisa membuat orang menjadi mabuk.

Walaupun tumbuhan obat ini bisa memberikan banyak manfaat, namun dalam penggunaannya harus di bawah persetujuan dokter. Penggunaan bagian tanaman dalam dosis yang salah bisa berbahaya bagi kesehatan.

Di seluruh dunia, seseorang menghabiskan banyak waktu untuk bekerja, sehingga tercipta hustle culture. Budaya ini membuat seseorang terpaku pada pekerjaannya tanpa memberikan perhatian terhadap hal lain. Adanya media sosial memicu kita untuk membandingkan diri dengan orang lain sehingga mendorong terbentuknya budaya tersebut.

Namun, kabar buruknya, hustle culture justru bisa mempengaruhi kesehatan, termasuk kesehatan mental. Maka dari itu, kamu perlu melakukan budaya kerja yang sehat. Untuk menghindari timbulnya hustle culture, yuk simak tanda-tanda dan efek negatifnya dalam artikel berikut.

Apa itu hustle culture?

Hustle culture adalah kondisi saat pekerjaan mendominasi waktu kamu dengan cara yang tidak wajar sehingga kamu tidak punya waktu lagi untuk menjalani hidup. Dengan kata lain, hustle culture adalah gaya hidup seseorang yang memprioritaskan karir dalam hidupnya sehingga mengabaikan aspek-aspek lain, seperti hobi, waktu bersama keluarga, dan perawatan terhadap diri sendiri.

Dalam hustle culture, terdapat standar sosial bahwa seseorang bisa dikatakan berhasil apabila dia bekerja keras dan bekerja secara maksimal. Budaya ini menetapkan standar produktivitas yang tidak realistis. Sehingga, standar ini memberikan tekanan pada banyak orang sehingga mereka sering merasa lelah.

Tanda-tanda hustle culture

Forbes menilai hustle culture merupakan budaya yang toxic. Pasalnya, budaya ini memberikan dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Agar terhindar dari budaya ini, ketahui tanda-tanda hustle culture berikut ini.

  • Hanya melihat masa depan dan kehilangan kehidupan di masa sekarang.
  • Tidak memiliki work life balance. Dengan kata lain, tidak ada waktu untuk diri sendiri, hobi, dan istirahat.
  • Sering mengalami burnout syndrome, yaitu kondisi ketika seseorang mengalami stres yang berat sehingga merasa lelah secara fisik dan emosional.

Khawatir terhadap pencapaian orang lain secara berlebihan. Media sosial seringkali membuat seseorang merasa iri terhadap pencapaian orang lain.

Penyebab hustle culture

Tanda-tanda hustle culture bisa muncul karena berbagai penyebab, antara lain:

1. Kemajuan teknologi

Salah satu penyebab hustle culture yaitu kemajuan teknologi yang pesat. Saat ini teknologi mempermudah pekerjaan. Misalnya, smartphone bisa digunakan sebagai alat untuk bekerja. Dengan smartphone, kamu bisa membuat presentasi, mengirimkan pesan, membalas email, dan sebagainya.

Adanya smartphone membuat kamu bisa melakukan berbagai hal dengan mudah kapan saja dan dimana saja. Namun, kemudahan ini justru bisa membuat kamu bekerja sepanjang waktu.

2. Berkembangnya toxic positivity

Penyebab lainnya timbulnya hustle culture adalah toxic positivity. Toxic positivity merupakan perilaku yang mendukung seseorang untuk tetap memiliki asumsi yang positif meskipun berada dalam kondisi tertekan. Asumsi seperti ini seringkali timbul dari dalam hati atau orang di sekitar.

Misalnya, ketika kamu merasa lelah karena pekerjaan yang menumpuk, kamu berpikir masih bisa mengerjakannya sampai selesai sehingga tidak beristirahat.

3. Standar sosial

Umumnya, masyarakat saat ini menilai kesuksesan dari jabatan dan kondisi finansial seseorang. Jika karirnya baik, maka masyarakat akan menilai hidupnya mapan. Standar sosial ini memicu banyak orang berupaya menghasilkan banyak uang meskipun harus menyita waktu mereka.

Hustle culture mendorong seseorang bekerja tanpa kenal lelah agar dinilai sukses oleh orang-orag di sekitarnya walaupun hal itu mengganggu kesehatan fisik dan mentalnya.

Dampak buruk hustle culture untuk kesehatan tubuh

Begitu banyak masalah kesehatan bisa terjadi karena bekerja secara berlebihan. Dampak buruk hustle culture terhadap kesehatan tubuh, antara lain:

Kelelahan tubuh dan mental

Salah satu dampak buruk dari hustle culture adalah kelelahan. Selain tubuh merasa lelah, mental dan emosi juga merasa lelah. Akibatnya, kamu tidak memiliki motivasi untuk melakukan aktivitas kamu seperti sebelumnya. Selain itu, kamu bisa kehilangan minat terhadap pekerjaan yang dulu kamu sukai. Kamu akan lebih mudah merasa cemas atau depresi.

Meningkatkan risiko hipertensi dan serangan jantung

Terus-menerus sibuk dalam bekerja hingga lupa waktu juga bisa memberikan efek serius pada tubuh. Berdasarkan penelitian, hustle culture bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.

Current Cardiology Reports mempublikasikan sebuah penelitian di tahun 2018 bahwa mereka yang bekerja lebih dari 50 jam dalam seminggu mengalami peningkatan risiko serangan jantung dan jantung koroner. Inilah salah satu efek negatif budaya hustle culture untuk kesehatan wanita dan pria.

Mengalami depresi

Dalam situs Race to a Cure dikatakan bahwa penduduk Jepang yang bekerja selama 80 sampai 99 jam dalam seminggu mempunyai risiko yang lebih besar untuk mengalami depresi. Hal ini bisa mengarah kepada kebiasaan yang tidak sehat, seperti minum alkohol, merokok, dan tidak aktif secara fisik.

Kesehatan mental wanita yang rawan akibat hustle culture

Bekerja tanpa adanya istirahat bisa berpengaruh buruk terhadap kesehatan mental. Gejala yang kerap dialami yaitu rasa cemas, depresi, sampai keinginan untuk melakukan bunuh diri. Dalam kondisi seperti ini, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dalam jumlah yang banyak dan dalam waktu yang lebih lama. Agar kadar hormon ini kembali normal, tubuh memerlukan istirahat.

Tetapi, budaya ini akan terus memaksa tubuh untuk bekerja sehingga tidak ada waktu untuk istirahat. Akibatnya, kelelahan secara mental tidak bisa dicegah. Jadi, stres secara terus-menerus yang terjadi akibat budaya ini berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental.

Tips mengimbangi budaya kerja yang sehat

Agar terhindar dari dampak buruk akibat hustle culture, kamu perlu menerapkan budaya kerja yang sehat. Berikut ini tips-tips mengimbangi budaya kerja yang sehat.

  • Buat jadwal untuk istirahat dan melakukan hobi. Misalnya, kamu bisa membaca buku, hangout bersama teman dan keluarga, atau belajar cara memainkan ukulele.
  • Bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras. Artinya bekerja dengan mempertimbangkan batasan yang jelas terkait mental dan fisik kita.
  • Secara perlahan ubahlah mindset bahwa hidup tidak soal pekerjaan atau karir saja. Terapkan work life balance.
  • Terapkan pola hidup yang sehat seperti makan makanan yang bergizi dan istirahat yang cukup.

Menjaga produktivitas memang merupakan hal yang penting. Tetapi, jika sampai menyita waktu istirahat dan kehidupan pribadi, dampaknya tidak baik bagi kesehatan fisik dan mental. Maka dari itu, hindari hustle culture dan lakukan budaya kerja yang sehat.

Kebiasaan makan yang kamu miliki bisa berpengaruh terhadap kesehatan. Makan makanan yang kaya nutrisi bisa membantu menjaga tubuh tetap prima dan mengurangi risiko masalah kesehatan. Jadi, pola makan yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi menjadi pondasi utama bagi kesehatan.

Baik pria maupun wanita perlu mengonsumsi buah dan sayur serta makanan kaya nutrisi lainnya. Namun, wanita usia subur memerlukan kebutuhan nutrisi tertentu. Usia subur dimulai dari akhir masa remaja sampai sebelum menginjak usia 30 tahun. Apa saja kebutuhan nutrisi wanita usia subur? Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel berikut.

Kenali kebutuhan nutrisi wanita usia subur

Wanita usia subur memerlukan nutrisi untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. Apalagi, wanita usia subur kerap mengalami berbagai masalah kesehatan, salah satunya PMS. Bila kebutuhan nutrisinya terpenuhi dengan baik, wanita usia subur bisa menjalankan aktivitasnya dengan lebih baik.

Selain itu, memenuhi nutrisi pada wanita usia subur juga penting sebagai salah satu persiapan kehamilan. Pada usia subur, tingkat terjadinya kehamilan lebih tinggi. Kehamilan yang terjadi pada usia ini dianggap lebih aman dan minim risiko dibandingkan dengan kehamilan yang terjadi pada usia 35 tahun atau lebih.

Apa saja kebutuhan nutrisi wanita usia subur?

Wanita usia subur memerlukan beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatannya. Berikut ini adalah beberapa nutrisi penting yang diperlukan oleh wanita usia subur.

Asam folat dan vitamin B lainnya

Penting untuk mengonsumsi vitamin B setiap hari. Tubuh kamu memerlukan vitamin B untuk membentuk sel-sel baru. Asam folat diperlukan tubuh untuk membentuk sel darah. Makanan yang mengandung folat, antara lain jeruk, sayuran berdaun hijau, buncis, dan kacang polong, sereal, nasi, dan roti.

Zat besi

Setiap hari, wanita usia subur membutuhkan 18 mg zat besi. Zat besi bisa ditemukan di daging, makanan laut, kacang-kacangan, sayuran, dan sebagainya. Tubuh memerlukan zat besi untuk pertumbuhan, mengangkut oksigen ke jaringan tubuh, dan membentuk hormon tertentu.

Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia. Kelebihan zat besi juga tidak baik karena bisa mengakibatkan mual, sakit perut, sembelit, dan muntah. Dibandingkan dengan pria, wanita memerlukan lebih banyak zat besi untuk mengganti jumlah zat besi yang hilang selama periode menstruasi.

Vitamin D

Vitamin D bisa diperoleh dari ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel, susu, yogurt, jus, keju, dan kuning telur. Selain makanan, vitamin D juga bisa diperoleh dari sinar matahari. Vitamin D berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang. Vitamin ini juga bermanfaat dalam pertumbuhan sel, kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan.

Vitamin E

Kamu membutuhkan 15 mg vitamin E setiap hari. Kamu bisa menemukan vitamin E pada minyak sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Vitamin ini sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin E juga merupakan antioksidan yang melindungi tubuh dari efek berbahaya akibat radikal bebas.

Magnesium

Magnesium bisa ditemukan pada bayam, kacang-kacangan, produk kedelai, kacang-kacangan, gandum, dan produk susu. Magnesium membantu menjaga tekanan darah dan kadar gula dalam darah, menjaga otot dan saraf agar bisa bekerja sebagaimana mestinya, dan membantu tubuh untuk memproduksi protein.

Sangat penting untuk mendapatkan cukup magnesium dalam tubuh, terutama bagi yang merencanakan kehamilan. Kekurangan magnesium bisa menyebabkan diabetes gestasional, persalinan dini, dan ukuran bayi yang terlalu kecil.

Kalsium

Untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, wanita perlu mengonsumsi berbagai makanan yang kaya akan kalsium. Sebab, kalsium dapat menjaga agar tulang tetap kuat dan membantu mengurangi risiko penyakit osteoporosis. Beberapa makanan yang kaya kalsium yaitu susu rendah lemak, yogurt, keju, sarden, tahu, tempe, bok choy, kacang kedelai, biji wijen, sayuran berdaun hijau, dan sebagainya.

Yodium

Pada usia subur, tubuh wanita memerlukan yodium. Wanita yang baru saja memasuki usia subur atau berada pada akhir masa remajanya bisa mengalami masalah mental atau perkembangan fisik yang terhambat bila kekurangan yodium. Nutrisi ini dapat diperoleh dari mengonsumsi makanan laut seperti ikan atau garam yang mengandung yodium. Ketika usia subur, wanita memerlukan sekitar 150 mcg setiap hari.

Vitamin A

Wanita usia subur memerlukan vitamin A untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, sistem reproduksi, dan kesehatan mata. Bila kebutuhan akan vitamin A tidak terpenuhi, wanita akan lebih mudah mengalami infeksi karena sistem daya tahan tubuhnya yang lemah.

Omega-3

Penting bagi wanita usia subur untuk memenuhi kebutuhan gizi ini. Pasalnya, omega-3 bisa menjaga kesehatan jantung dan otak, bahkan mengurangi risiko terjadinya penyakit pada organ tersebut. Setiap hari wanita usia subur membutuhkan 1,1 gram asam lemak omega-3.

Manfaat memenuhi kebutuhan nutrisi pada wanita usia subur

Memenuhi nutrisi dan melakukan olahraga dengan baik bisa mendatangkan banyak manfaat bagi wanita usia subur. Memenuhi kebutuhan nutrisi bermanfaat untuk:

Bahaya kekurangan kebutuhan nutrisi pada wanita subur

Ada banyak masalah kesehatan yang bisa terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang diperlukan. Bahaya kekurangan kebutuhan nutrisi pada wanita subur, antara lain:

1. Anemia

Kekurangan zat besi sering terjadi pada wanita. Kekurangan nutrisi ini bisa menyebabkan anemia. Gejala umumnya meliputi kelelahan, sesak napas, dan lebih rentan terhadap infeksi. Berdasarkan situs PRB, anemia telah mempengaruhi sekitar 43 persen wanita usia subur di negara-negara yang kurang berkembang.

2. Osteoporosis

Kekurangan kalsium bisa membuat seseorang rentan terhadap penyakit osteoporosis. Osteoporosis adalah kelainan yang ditandai dengan terjadinya pengeroposan tulang sehingga lebih mudah patah. Wanita memiliki risiko lebih besar terkena penyakit ini daripada pria, terutama setelah menopause.

3. Xerophthalmia

Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan xerophthalmia. Xerophthalmia merupakan ketidakmampuan untuk melihat dalam cahaya yang rendah, kondisi ini bahkan bisa mengakibatkan kebutaan bila tidak segera diobati.

4. Malnutrisi

Malnutrisi merupakan kondisi ketika tubuh tidak memperoleh cukup nutrisi. Bisanya, malnutrisi diakibatkan oleh pola makan yang buruk, kondisi pencernaan, atau penyakit lainnya. Gejalanya berupa rasa lelah, lemah, pusing, dan mengalami penurunan berat badan.

5. Penyakit gondok

Penyakit gondok disebabkan karena kekurangan yodium. Gejalanya berupa pembengkakan pada kelenjar tiroid. Selain itu, gejala lainnya meliputi lesu, lemah, tingkat metabolisme yang rendah, rentan terhadap dingin, dan sebagainya.

Tips memenuhi kebutuhan nutrisi wanita usia subur

Tubuh kamu memerlukan semua nutrisi, vitamin, dan mineral agar dapat berfungsi dengan baik. Ikuti beberapa tips berikut untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

  • Makan banyak buah.
  • Makan banyak sayur setiap hari.
  • Makan banyak biji-bijian.
  • Jika kamu ingin mengonsumsi susu, sebaiknya pilih susu yang rendah lemak atau bebas lemak.
  • Mengonsumsi susu bisa memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D untuk menjaga tulang tetap kuat.
  • Pilih daging tanpa lemak. Potongan daging tanpa lemak merupakan sumber protein yang baik.
    Kamu bisa juga mencoba untuk menjadikan ikan, kacang-kacangan, dan tahu sebagai alternatif dari daging.

Mengonsumsi buah, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan susu akan membantu kamu memperoleh nutrisi yang cukup. Namun, bila kamu memiliki kondisi serius seperti penyakit radang usus yang mempersulit tubuh menyerap nutrisi, segera konsultasikan dengan tenaga medis. Mereka akan memberi tahu caranya kamu memperoleh semua nutrisi yang diperlukan.

Untuk merawat kulit, kebanyakan orang menggunakan skincare. Mencuci wajah menggunakan sabun merupakan prioritas sudah umum dilakukan. Namun, selain face wash, sebenarnya ada produk lain yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit, yaitu toner.

Toner wajah bisa membantu mencerahkan, menjaga kesegaran dan kebersihan kulit, mengecilkan pori-pori, dan masih banyak lagi manfaat lainnya. Tetapi, saat ini ada banyak jenis toner yang dikeluarkan oleh merek-merek skincare. Agar kamu lebih tahu jenis toner yang sebaiknya kamu gunakan, yuk simak artikel tentang jenis-jenis toner berikut ini.

Apa itu toner?

Toner adalah salah satu produk skincare yang memiliki konsistensi cair. Toner biasanya digunakan setelah mencuci muka dan sebelum menggunakan serum atau pelembab. Tujuan dari pemakain toner yaitu untuk membantu membersihkan, dan melembabkan kulit.

Sebagian besar produk toner saat ini diformulasikan dengan bahan-bahan yang diyakini dapat meningkatkan kesehatan kulit tanpa menimbulkan iritasi atau mengeringkan kulit.

Fungsi toner yaitu untuk membuat kulit menjadi lembab dan menjaga keseimbangan pH-nya agar tetap sehat. Jika kulit dalam keadaan lembab, kulit akan lebih mudah menyerap produk yang dipakai pada rangkaian skincare selanjutnya.

Namun, manfaat toner sebenarnya juga bergantung dari kandungan dan jenis-jenis tonernya. Misalnya, toner dengan kandungan hyaluronic acid bisa mengendalikan produksi minyak berlebih pada kulit, sedangkan toner yang mengandung gliserin lebih efektif untuk melembabkan kulit.

Kandungan dalam toner

Berikut ini merupakan kandungan yang perlu ada di dalam toner.

  • Vitamin E: untuk memperbaiki kulit yang rusak
  • Provitamin B5: menjaga kulit tetap sehat, mengurangi jerawat, dan menyembuhkan peradangan
  • Gliserin: menjaga agar kulit tetap lembab dan plumpy
  • Ekstrak alami

Pada jenis-jenis exfoliating toner, umumnya terdapat juga kandungan AHA, BHA, serta senyawa turunannya, seperti asam salisilat, lactic acid, dan sebagainya.

Manfaat toner wajah secara umum

Secara umum, manfaat toner untuk wajah, antara lain:

1. Mengecilkan tampilan pori-pori

Toner bisa membantu memperbaiki tampilan pori-pori wajah menjadi lebih kecil. Bila pori-pori tampak lebih kecil, kulit akan terlihat lebih halus.

2. Membersihkan kulit secara menyeluruh

Toner biasanya dipakai setelah mencuci wajah. Penggunaan toner bisa membersihkan wajah dari minyak dan kotoran yang masih tersisa pada wajah. Sehingga, wajah menjadi segar dan bersih.

3. Menenangkan kulit

Menggunakan toner merupakan cara yang baik untuk memberikan efek menenangkan pada kulit. Toner bisa mengurangi kemerahan pada kulit.

4. Menjaga kelembaban kulit

Toner wajah, terutama yang mengandung air mawar bisa menghidrasi kulit dan mempermudah penyerapan produk pelembab. Begitu juga dengan toner yang mengandung lidah buaya dan hialuronat.

5. Mengangkat sel kulit mati

Manfaat ini dapat diperoleh dari penggunaan toner yang mengandung asam alfa-hidroksi. Toner yang berfungsi mengangkat sel kulit mati bisa membantu untuk memperbaiki kulit yang kusam. Manfaat ini biasanya bisa diperoleh dari penggunaan exfoliating toner.

6. Menyeimbangkan pH kulit

Mencuci wajah bisa mengganggu keseimbangan pH pada kulit karena umumnya sabun pembersih memiliki sifat basa. Menggunakan toner sesudah mencuci wajah bisa mengembalikan keseimbangan pH kulit. Kulit dengan keseimbangan pH akan terhindar dari bakteri dan kuman penyebab jerawat.

7. Meratakan warna kulit

Jika kamu memiliki area kulit yang kemerahan atau teksturnya tidak rata, toner bisa membantu untuk mengatasinya. Sehingga, kulit memiliki warna yang lebih rata.

Jenis-jenis toner wajah

Saat ini di pasaran sudah banyak yang menjual jenis-jenis produk toner. Pemilihan jenis toner ini sebaiknya berdasarkan masalah kulit yang sedang dialami.Secara umum, toner dibagi menjadi dua jenis, yaitu:

1. Exfoliating toner

Exfoliating toner memiliki fungsi untuk melakukan eksfoliasi pada kulit dengan mengelupas lapisan terluar kulit dan mengangkat sel kulit mati. Toner ini juga berfungsi untuk menghilangkan sisa kotoran dan sisa riasan yang masih tersisa pada kulit setelah mencuci wajah. Biasanya, exfoliating toner dibuat dari AHA dan BHA maupun senyawa turunannya, seperti lactic acid, glycolic acid, dan salicylic acid.

2. Hydrating toner

Berbeda dengan exfoliating toner, hydrating toner memiliki fungsi untuk melembabkan kulit. Bila kulit lembab, kulit akan cenderung lebih mudah menyerap produk-produk skincare lainnya. Sehingga, manfaat dari serum, masker, ataupun sunscreen bisa diperoleh dengan lebih optimal. Di dalam toner ini, biasanya terdapat kandungan hyaluronic acid, gel lidah buaya, dan vitamin E.

Cara menggunakan toner wajah

Menggunakan jenis-jenis toner sebenarnya cukup mudah. Toner digunakan setelah mencuci wajah dan sebelum menggunakan serum atau pelembab.

  • Cuci wajah menggunakan face wash
  • Basahi kapas dengan toner
  • Usapkan toner ke seluruh wajah dan leher
  • Kamu juga bisa mengambil beberapa tetes toner dengan telapak tangan dan mengusapnya ke wajah
  • Gunakan toner setiap pagi dan malam. Tapi, bila kulit kamu termasuk yang mudah iritasi dan kering, sebaiknya gunakan sekali dalam sehari.
  • Setelah menggunakan toner, pakailah pelembab atau serum.

Saat ini juga telah tersedia toner dalam kemasan spray. Bila kamu memiliki toner dengan kemasan seperti ini, cara menggunakannya juga mudah.

  • Cuci wajah menggunakan face wash
  • Semprotkan toner pada wajah sekitar 3 hingga 4 kali
  • Tepuk-tepuk wajah supaya meresap ke kulit
  • Kemudian, pakailah pelembab atau serum

Apakah toner aman digunakan secara rutin?

Dalam perawatan kulit, penggunaan toner merupakan hal yang penting. Sebab, penggunaan toner bisa memberikan banyak manfaat. Tetapi, apakah toner aman digunakan secara rutin? Ya, toner aman digunakan secara rutin. Justru seseorang memang sebaiknya menggunakannya secara teratur setiap hari.

Idealnya, toner harus diaplikasikan pada kulit setiap dua kali sehari. Namun, sebenarnya berapa kali kamu harus menggunakan toner sebaiknya disesuaikan dengan jenis kulit, masalah kulit, dan bahan yang ada di dalam toner.

Hal yang harus diperharikan saat menggunakan toner wajah

Sebelum kamu menggunakan toner, usahakan untuk selalu mencuci wajah terlebih dahulu. Lakukan pembersihan wajah dengan lembut. Jika kamu sudah memakai toner, jangan dibilas dan biarkan agar menyerap ke kulit.

Setiap orang memiliki tingkat kepekaan yang berbeda terhadap bahan-bahan tertentu. Untuk mencegah alergi atau reaksi yang tidak diinginkan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kulit sebelum menggunakan sebuah produk.

Tips memilih toner yang baik untuk wajah

Beberapa tips memilih jenis-jenis toner yang baik untuk wajah, yaitu:

1. Hindari bahan-bahan yang bisa menyebabkan iritasi

  • Hindari bahan-bahan seperti alkohol, asam salisilat, benzoil peroksida, fragrance, dan paraben.
  • Alkohol dapat menghilangkan minyak alami pada kulit serta menyebabkan kekeringan dan iritasi.

2. Pilih toner yang sesuai dengan kebutuhan kulit

  • Bila kamu ingin meratakan warna kulit dan menjaga keseimbangan sebum pada kulit, gunakan toner yang mengandung witch hazel.
  • Pilih toner yang mengandung green tea jika ingin meremajakan kulit.
  • Gunakan toner yang mengandung aloe vera untuk mengurangi kemerahan dan memberikan efek menenangkan pada kulit.
  • Pilih toner yang mengandung minyak mawar untuk menghilangkan kotoran secara alami dan mengencangkan kulit.

3. Pilih toner yang sesuai dengan jenis kulit

  • Jika kamu memiliki kulit kombinasi, cobalah untuk menggunakan toner yang lembut, bisa mengatasi minyak berlebih, dan memberikan hidrasi. Gunakan toner yang tidak mengandung alkohol namun mengandung air mawar, vitamin C, vitamin E, atau asam glikolat.
  • Apabila kulit kamu berminyak, pilih toner yang bisa mengencangkan pori-pori dan melakukan eksfoliasi. Gunakan toner yang mengandung tea tree oil, AHA, atau BHA.
  • Untuk pemilik kulit yang rentan berjerawat, sebaiknya gunakan toner yang bebas minyak dan mengandung asam salisilat.

Pemilik kulit sensitif sebaiknya menggunakan toner yang mengandung asam hialuronat, ekstrak timun, vitamin E, atau gliserin untuk menghidrasi kulitnya. Pakailah toner dengan kandungan bahan-bahan alami, seperti air mawar, chamomile, atau lidah buaya. Hindari toner yang mengandung alkohol.

Itulah penjelasan mengenai toner, jenis-jenis toner, dan manfaatnya untuk kulit. Setiap kamu mengaplikasikan rangkaian skincare sebagai perawatan kulit, jangan lupa aplikasikan toner juga ya.

Pisang merupakan buah yang banyak digemari, termasuk di Indonesia. Banyak orang mengolahnya menjadi pisang goreng, kolak, dan berbagai jenis makanan lainnya. Selain rasanya lezat, pisang mengandung banyak serat yang baik untuk kesehatan.

Saat makan pisang, kebanyakan orang akan membuang kulitnya. Namun, selain buahnya, sebenarnya kulit pisang juga memiliki manfaat. Ingin tahu apa saja manfaat kulit pisang? Yuk simak artikel berikut hingga selesai, ya!

Mengenal apa itu pisang dan manfaatnya

Pisang adalah buah yang memiliki rasa manis dan tekstur yang lembut. Buah ini cukup populer di seluruh dunia. Kulitnya tebal dan berserat. Pisang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan.

Berdasarkan Web MD, pisang hijau yang kurang matang umumnya lebih efektif dalam mengatasi masalah pencernaan. Sedangkan, pisang yang lebih matang telah terbukti efektif dalam membantu sel darah putih menangkal penyakit dan infeksi.

Namun, sebenarnya selain daging buahnya, kulitnya juga memiliki manfaat. Kulit pisang bisa dijadikan sebagai pupuk organik. Selain itu, kulit pisang juga dapat dikonsumsi dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Kandungan kulit pisang

Sama seperti pisang, kulit pisang juga mengandung banyak nutrisi. Kulit pisang mengandung:

  • Fenolat
  • Karotenoid
  • Polifenol
  • Kalium
  • Vitamin B6
  • Vitamin B12
  • Magnesium
  • Serat
  • Protein
  • Asam amino esensial
  • Lemak tak jenuh
  • Flavonoid
  • Tanin

Di dalam kulit pisang terdapat senyawa yang bersifat antimikroba dan anti inflamasi yang bisa menangkal bakteri, jamur, dan ragi.

10 manfaat kulit pisang yang baik untuk tubuh

Karena mengandung banyak nutrisi dan antioksidan, kulit pisang bisa memberikan manfaat. Berikut ini adalah beberapa manfaat kulit pisang.

1. Membuat rambut lebih lembut dan berkilau

Menurut Health Line, kulit pisang sangat baik digunakan sebagai bahan masker rambut. Masker rambut yang terbuat dari kulit pisang bisa membuat rambut lebih berkilau dan lembut. Kandungan antioksidan pada kulit pisang dinilai dapat menetralkan radikal bebas sehingga bisa menjaga rambut tidak rontok dan sehat.

2. Membuat pupuk tanaman

Alih-alih membuang kulit pisang langsung ke tempat sampah, banyak orang memanfaatkannya untuk berkebun. Misalnya, kamu bisa membuat pupuk organik dari kulit pisang.

3. Mengatasi depresi

Tingginya kandungan triptofan dalam pisang dipadukan dengan vitamin B6 dalam kulit pisang bisa membantu meringankan beberapa gejala depresi dan gangguan mood lainnya. Triptofan dapat meningkatkan mood dan vitamin B6 dapat meningkatkan kualitas tidur.

4. Menjaga sistem pencernaan

Kulit pisang mengandung banyak serat. Oleh karena itu, kulit pisang bisa mengurangi masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare. Tentunya mengonsumsi kulit pisang aman dan nikmat dimakan dengan beberapa cara.

5. Menjaga kesehatan mata

Vitamin A sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin ini terdapat di dalam pisang dan kulit pisang. Maka dari itu, vitamin A bisa menjaga agar mata tetap sehat.

6. Menurunkan risiko kanker

Kulit pisang mengandung polifenol, karotenoid, dan antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas penyebab penyakit kanker. Makan kulit pisang, terutama yang berwarna hijau bisa meningkatkan kadar antioksidan dan membantu mengurangi risiko penyakit kanker. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami apakah kulit pisang memang efektif untuk menurunkan risiko kanker pada manusia.

7. Meredakan gatal

Pada kasus psoriasis, eksim, teriknya matahari, dan gigitan serangga yang menimbulkan rasa gatal, kulit pisang dapat digunakan untuk mengurangi rasa gatal. Caranya dengan mengoleskan kulitnya pada area yang terkena.

8. Menjaga kesehatan gigi

Penyakit gingivitis dan periodontitis disebabkan oleh bakteri. Berdasarkan penelitian, ekstrak kulit pisang dapat mencegah pertumbuhan bakteri tersebut. Menggosokkan kulit pisang pada gusi dan gigi diyakini bisa menjaga kesehatan gusi dan gigi serta memutihkannya.

9. Mengatasi sakit kepala

Untuk mengatasi sakit kepala, kebanyakan orang menggunakan kompres. Bila kamu sedang tidak memiliki kompres, kamu bisa menggunakan kulit pisang sebagai alternatifnya. Caranya cukup mudah, yaitu dengan meletakkan kulit pisang yang telah didinginkan pada dahi dan belakang leher.

10. Menangani kemasukan suban

Kemasukan serpihan kayu pada kulit memang terasa perih. Bila tidak segera memperoleh penanganan, bisa terjadi infeksi atau bengkak. Mengambilnya menggunakan peralatan tertentu biasanya akan mendorongnya ke dalam. Maka dari itu, letakkan kulit pisang pada suban kurang lebih selama 15 menit. Melakukan ini diyakini dapat memudahkan kamu untuk mengambil suban.

Manfaat kulit pisang untuk wajah

Kulit pisang yang kaya antioksidan, serat, dan nutrisi lainnya ternyata memiliki manfaat bagi kulit wajah. Manfaat kulit pisang bagi kesehatan kulit wajah, antara lain:

  • Mencerahkan kulit
  • Mengurangi kerutan
  • Melembabkan kulit
  • Membantu menghidrasi kulit
  • Menyamarkan bekas jerawat

Untuk memperoleh manfaat tersebut, kamu dapat mengoleskannya pada wajah. Walaupun belum teruji secara klinis, namun kandungan dalam kulit pisang yang mencakup senyawa bersifat anti inflamasi, antimikroba, dan antioksidan terbukti efektif memberikan manfaat terhadap kesehatan kulit wajah.

5 Manfaat Kulit Pisang untuk Wajah, Bisa Mengatasi Kerutan!

Apakah kulit pisang aman digunakan rutin?

Kulit pisang aman digunakan rutin, apabila dengan cara yang benar. Dilihat dari nutrisinya, kulit pisang aman untuk digunakan, asalkan kamu mencucinya terlebih dahulu agar bersih dari kotoran, pupuk, atau pestisida yang mungkin masih menempel pada kulit pisang.

Tips dan cara menggunakan kulit pisang

Berbeda dengan daging buah pisang yang umumnya lembut dan manis, kulit pisang cenderung keras dan lebih pahit. Saat menggunakannya, sebaiknya ikuti beberapa tips berikut ini.

  • Sebelum kamu mengonsumsi kulitnya, sebaiknya cuci terlebih dahulu kulitnya secara menyeluruh agar lebih higienis. Hal ini dilakukan untuk membersihkan pestisida yang mungkin masih ada pada permukaannya.
  • Bila kamu berencana untuk menggunakan kulit pisang sebagai obat atau perawatan kulit, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Tujuannya untuk mengetahui apakah penggunaan kulit pisang aman untuk kondisi dan obat-obatan yang saat ini kamu konsumsi.
  • Lebih baik pilih kulit yang berasal dari pisang organik
  • Pastikan untuk memilih pisang yang sangat matang, karena pisang ini biasanya memiliki kulit yang lebih manis dan lebih tipis

Cara untuk mengonsumsi kulit pisang:

  • Dicampur ke dalam smoothie
  • Digoreng dan dijadikan karamel untuk topping es krim
  • Dipanggang dengan kayu manis dan gula
  • Dibuat menjadi cuka dan ditambahkan ke salad
  • Direbus
  • Tambahkan ke dalam tumisan, kari, dan sandwich

Cara menggunakannya kulit pisang untuk wajah:

  • Cuci kulit pisang sampai benar-benar bersih
  • Gosok bagian dalam kulit pisang, yaitu bagian putihnya ke wajah
  • Tunggu sampai sekitar lima belas menit
  • Bilas menggunakan air dingin

Makan kulit pisang memang bisa mengurangi limbah. Selain itu, karena mengandung banyak nutrisi penting, kulitnya bisa mendatangkan bagi kesehatan tubuh. Namun, untuk membasmi hama pada pisang, seringkali orang menggunakan pestisida. Maka dari itu, jika kamu tertarik untuk mencoba kulit pisang, jangan lupa untuk mencucinya terlebih dahulu, ya!

Masakan Indonesia memiliki rasa gurih karena berbagai hidangan berkuah santan. Namun tahukah kamu bahaya santan bagi kesehatan? Meskipun santan juga memiliki banyak manfaat, jika kamu menyantapnya secara berlebih malah akan meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti hipertensi. Jumlah kalori santan juga cukup besar sehingga jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

Seperti yang kita ketahui, makanan berkuah santan biasanya memiliki jumlah lemak jenuh yang tidak sedikit. Tips aman agar terhindar dari risiko penyakit karena santan, yaitu dengan membatasi konsumsi makanan berlemak jenuh ini.

Apa itu santan?

Santan adalah cairan putih seperti susu yang diambil ekstrak dari daging buah kelapa tua. Santan dapat bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dengan cara yang tepat. Beberapa orang memanfaatkan santan sebagai alternatif susu sapi. Namun santan yang dijadikan alternatif susu sapi bukan santan yang bisa dipakai untuk masak, ya!

Tekstur santan bisa kental atau encer. Santan kental dibuat dengan memarut daging kelapa matang, lalu diperas dengan kain tipis untuk mengekstrak cairannya. Sementara yang encer berasal dari perasan daging kelapa yang tersisa pada saringan, yang dicampur dengan air hangat lalu disaring lagi untuk kedua kalinya. Santan kental lebih banyak lemak daripada santan encer.

Kenapa santan berbahaya?

Santan akan memberi manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Terlalu banyak mengonsumsi santan bisa menyebabkan berat badan kamu semakin bertambah. Apalagi jika makan kuah santan dengan nasi dan kerupuk yang kaya akan karbohidrat.

Santan juga mengandung karbohidrat yang dapat difermentasi. Ini dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare atau sembelit, pada orang dengan sindrom iritasi usus besar. Lemak jenuh pada santan juga bisa meningkatkan risiko hipertensi, terutama bagi para orang dewasa berusia 40 tahun ke atas.

Kandungan dalam santan

Santan mengandung lemak jenuh tingkat tinggi, menjadikannya makanan yang sangat kaya kalori. Namun ada juga beberapa nutrisi lain yang bisa kamu dapatkan dari santan. Berikut adalah kandungan santan mentah dalam kemasan kalengan:

  • Kalori: 445
  • Air: 164,71 gram (g)
  • Protein: 4,57 g
  • Lemak: 48,21 g
  • Karbohidrat: 6,35 g
  • Kalsium: 41 miligram (mg)
  • Kalium: 497 mg
  • Magnesium: 104 mg
  • Besi: 7,46 mg
  • Vitamin c: 2,30 mg

Bahaya santan pada makanan lebaran dalam jumlah berlebih

Sudah menjadi rahasia umum di bagi orang Indonesia, bahwa kita tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi makanan santan dan berlemak, seperti masakan padang. Berikut adalah beberapa bahaya santan yang bisa meningkatkan risiko penyakit, di antaranya:

1. Menambah berat badan

Berat badan bertambah akibat makanan bersantan tentu bukan hal yang sehat. Jika berniat menambah berat badan, sebaiknya konsumsi makanan yang lebih sehat dan rendah lemak jenuh.

2. Gangguan pencernaan

Makanan bersantan yang kamu santap secara berlebihan menjadi penyebab utama kamu mengalami diare atau sembelit.

3. Risiko alergi

Buah kelapa penghasil santan memiliki kandungan nutrisi yang mirip dengan kacang-kacangan, sehingga dapat menimbulkan alergi bagi sebagian orang.

4. Bahaya hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi penyakit utama yang timbul oleh makanan bersantan. Arteri akan tersumbat oleh plak dari lemak jenuh santan, sehingga tekanan darah menjadi tinggi.

5. Ancaman stroke

Endapan lemak jahat dalam tubuh bisa menjadi pemicu stroke ringan hingga berat, apalagi jika tidak kamu imbangi dengan asupan minum yang cukup.

Berapa banyak takaran santan yang aman dikonsumsi?

Asupan lemak jenuh dari santan perlu kamu batasi sekitar kurang dari 7 persen total kalori harian atau sekitar 15 gram lemak dengan perkiraan kebutuhan 2.000 kalori. Satu penukar santan mengandung sekitar 40 gram mengandung 9 gram lemak. Jadi dalam satu hari, kamu hanya boleh mengonsumsi sekitar 1.5 penukar santan sekitar 60 gram.

Jika malas menghitung asupan lemak dengan hitungan gram tersebut, kamu hanya perlu membatasi porsi opor dalam piringmu. Dalam satu hari, pilih satu saja hidangan bersantan yang akan kamu makan. Akan lebih baik lagi jika kamu selingi dengan asupan buah dan sayur. Inilah cara sederhana menghitung takaran santan yang harus kamu santap.

Manfaat santan bila dikonsumsi dalam jumlah normal

Santan atau susu kelapa berasal dari buah kelapa yang memiliki segudang manfaat. Jika dalam jumlah normal, kamu bisa mendapat beberapa manfaat berikut:

  • Mendapat manfaat vitamin dan mineral
  • Meningkatkan kadar HDL atau kadar kolesterol baik
  • Memelihara kesehatan jantung
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Tips mengonsumsi makanan bersantan tetap aman

Membatasi asupan santan harian menjadi salah satu tips utama yang harus kamu lakukan untuk menjaga kesehatan. Selain itu, hindari memanaskan makanan bersantan terlalu sering karena akan semakin menumpuk jumlah lemak jenuhnya. Sebaiknya buatlah porsi yang bisa dihabiskan dalam sehari agar tidak perlu dipanaskan berkali-kali.

Konsumsi makanan bersantan boleh boleh saja, apalagi di momen hari raya Lebaran yang hanya terjadi setahun sekali. Tapi kamu juga harus memperhatikan kesehatanmu, jangan sampai ini malah menjadi momen meningkatkan risiko penyakit.

Makanan rendah kalori menjadi pilihan orang-orang yang sedang diet atau menerapkan pola hidup sehat. Saat Lebaran atau momen spesial lainnya, kebanyakan orang suka kebablasan dan menyantap makanan yang mengandung lemak dan tinggi kalori. Tidak sedikit orang yang kambuh penyakit kolesterol dan hipertensinya, karena tidak mengontrol asupan makanannya.

Sebenarnya boleh saja mengonsumsi opor, rendang, kue kering, dan makanan berkalori tinggi lainnya. Asalkan tidak berlebihan, karena tidak baik untuk kesehatanmu, ya. Atau kamu bisa memilih untuk mengonsumsi makanan rendah kalori di momen-momen spesial. Apa saja makanan itu? Yuk, simak selengkapnya!

Kenali pentingnya makan makanan rendah kalori

Penelitian terbaru yang dilakukan pada manusia menunjukkan bahwa, diet dengan pembatasan kalori dapat memperlambat proses penuaan dan membuat seseorang panjang umur. Dengan kata lain, makanan rendah kalori yang kamu santap secara terus menerus dapat membuatmu sehat dan tidak mudah terkena penyakit.

Pembatasan konsumsi kalori juga membantu memperlambat laju metabolisme dan mengurangi radikal bebas yang terkait dengan penyakit kronis. Jurnal Cell Metabolism menyimpulkan, bahwa memotong asupan kalori sebesar 15 persen selama dua tahun dapat memperlambat penuaan dan melindungi terhadap penyakit seperti kanker, diabetes, dan Alzheimer.

Apa saja makanan yang rendah kalori?

Mengonsumsi makanan rendah kalori tidak hanya untuk orang yang ingin menurunkan berat badan saja. Semua orang sangat dianjurkan untuk mengendalikan asupan kalori, agar memiliki metabolisme tubuh yang baik. Berikut adalah beberapa macam makanan rendah kalori yang bisa kamu coba:

  1. Lobak (21 kal/100 gram)
  2. Kembang kol (25 kal/100 gram)
  3. Selada (18 kal/100 gram)
  4. Wortel (28 kal/100 gram)
  5. Bayam (16 kal/100 gram)
  6. Timun (8 kal/100 gram)
  7. Lemon (34 kal/100 gram), air lemon (8 kal/100 gram)
  8. Tomat (27 kal/100 gram)
  9. Semangka (28 kal/100 gram)
  10. Dada ayam (150 kal/100 gram)
  11. Greek Yogurt (70 kal/100 gram)

Konsumsi makanan rendah kalori

Meskipun sedang diet, kamu masih bisa menyantap makanan khas Lebaran dan tidak kehilangan momen penting di hari raya. Ada beberapa makanan rendah kalori yang bisa disajikan saat Lebaran, seperti:

Ketupat beras merah

Gunakan beras merah yang kaya akan serat untuk membuat ketupat. Selain rendah kalori, beras merah juga memiliki kadar gula rendah sehingga sangat baik untuk kesehatan.

Sayur labu

Sayur labu menjadi hidangan lebaran khas betawi yang cukup populer. Agar lebih sehat, jangan terlalu banyak menambahkan kuah santan di piringmu.

Sayur lodeh

Sama seperti sayur labu, sayur lodeh juga cukup banyak dihidangkan saat lebaran maupun hari biasa. Asalkan tidak banyak menambahkan kuah santan, badan kamu pun tidak akan cepat melar.

Gado-gado

Sama seperti sayur berkuah lainnya, gado-gado juga biasa disajikan sebagai pendamping ketupat. Campuran sayuran ini sangat baik untuk kesehatan dan rendah kalori, asalkan jangan terlalu banyak menambah kuah kacang dan ketupatnya ya!

Rujak serut

Setelah makan makanan berkuah dan berlemak, akan lengkap rasanya jika diakhiri dengan hidangan segar seperti rujak serut. Perpaduan buah segar dengan rasa asam manis dari buah dan sirup akan menambah kenikmatan. Demi menjaga asupan kalori, jangan terlalu banyak tambahkan sirupnya ya!

Hal yang harus diperhatikan saat mengonsumsi makanan rendah kalori

Kamu bisa menemukan berbagai makanan rendah kalori di pasar atau supermarket. Setiap membeli produk, pastikan kamu mengecek jumlah kalorinya agar bisa mengendalikan asupan kalori yang masuk ke tubuh.

Namun jangan hanya sibuk menghitung kalori, kamu juga perlu mendapat asupan nutrisi lainnya agar tubuh tetap berenergi. Apalagi jika kamu aktivitas sehari-hari sangat padat, pastikan asupan karbohidrat juga terpenuhi dengan baik.

Tips mengonsumsi makanan rendah kalori setiap hari

Agar program pembatasan asupan kalori berjalan dengan lancar setiap hari, kamu perlu melakukan beberapa tips berikut ini:

  1. Hitung kebutuhan kalori, karena setiap orang memiliki kebutuhan asupan kalori yang berbeda-beda.
  2. Buat jadwal makan yang teratur, jangan sampai telat makan hingga perutmu sakit.
  3. Atur porsi makan, pastikan semua gizi terpenuhi dalam setiap piring makanmu.
  4. Kurangi asupan gula, garam, dan lemak di setiap makananmu.

Menghitung kalori bisa jadi membosankan dan sulit dipertahankan dalam jangka panjang. Kamu bisa melakukannya secara bertahap mulai dari memilih camilan yang rendah kalori. Ingat, pembatasan kalori ini menjadi investasi kesehatan jangka panjang!

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop