FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

CTM untuk Obat Tidur, Aman atau Tidak?

CTM atau chlorpheniramine-maleate adalah salah satu obat alergi yang sering digunakan masyarakat akhir-akhir ini.

Sayangnya, meskipun berperan sebagai obat alergi, efek samping CTM berupa rasa kantuk kerap digunakan sebagai obat tidur.

Biarpun begitu, tindakan ini adalah salah satu bentuk penyalahgunaan obat-obatan. Tapi, mengapa CTM masih banyak dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan tidur, apakah cukup aman jika digunakan sebagai obat tidur? Ketahui faktanya di bawah ini.

Apa itu CTM?

Klorfeniramin maleat atau CTM adalah obat alergi yang mengandung antihistamin. Berperan dalam mengobati gejala dan reaksi alergi, CTM meredakan anafilaksis, pilek, rhinitis, ataupun alergi lainnya yang berhubungan dengan saluran pernapasan.

Ketika seseorang mengonsumsi CTM maka kandungan antihistamin akan memblokir histamin atau zat penyebab alergi alami dalam tubuh sehingga reaksi alergi berkurang.

Kamu mungkin akan menemukan chlorpheniramine dalam bentuk tablet, kapsul, kaplet, tablet kunyah, larutan, hingga cairan injeksi.

Sebagai obat keras, CTM banyak disalahgunakan sebagai obat tidur karena efek sampingnya berupa rasa kantuk. Lantas, siapa saja yang boleh menerima CTM atau kepada siapa obat ini diindikasikan?

Indikasi obat CTM

Sebagai obat alergi, CTM bisa digunakan untuk orang dewasa dan anak-anak. Sayangnya, anak berusia di bawah 1 tahun sebaiknya menghindari penggunaan obat chlorpheniramine yang belum terbukti aman untuk mereka.

Karena mengandung antihistamin maka tentu saja obat CTM ditujukan pada mereka yang mengalami alergi, termasuk gejala alergi seperti batuk, pilek, mata berair, gatal pada tenggorokan dan hidung, ruam, urtikaria, dan reaksi alergi lainnya.

Entah itu karena debu, bulu hewan, makanan, serbuk sari, ataupun gigitan serangga, klorfeniramin maleat juga bisa membantu meredakan demam dan flu biasa. Jika kamu ingin tahu dosis penggunaan obat CTM, coba simak takaran di bawah ini.

Dosis obat CTM

Sebagai obat keras, CTM tidak boleh dikonsumsi secara sembarangan. Artinya, kamu harus mengonsumsi sesuai dengan rekomendasi dokter atau sesuai dengan aturan pemakaian yang tertera pada kemasan obat.

Berikut adalah dosis obat CTM yang direkomendasikan untuk pengobatan.

Oral

Kondisi alergi

  • Dewasa: 4 mg setiap 4 hingga 6 jam. Maksimal: 24 mg per hari.
  • Anak-anak: Usia 1 – 2 tahun: Sebanyak 1 mg diberikan dua kali sehari. Usia 2 – 5 tahun: Sebanyak 1 mg setiap 4 – 6 jam, maksimal 6 mg per hari. Usia 6-12 tahun: Sebanyak 2 mg setiap 4-6 jam, maksimal 12 mg per hari.

Injeksi

Kondisi alergi

  • Dewasa: 10 – 20 mg dalam injeksi intramuskular (IM), subkutan, atau intravena (IV) pelan selama 1 menit. Maksimal: 40 mg per hari.

Tentu saja, dokter akan menyesuaikan dosis berdasarkan dengan kondisi kesehatan penderita untuk mengurangi kemungkinan efek samping yang ada.

Selanjutnya adalah sejumlah efek samping penggunaan obat CTM yang mungkin dirasakan oleh pengguna obat.

Efek samping obat CTM

Bisa dikonsumsi dengan atau tanpa makanan, obat CTM biasanya diminum untuk jangka pendek atau tidak lebih dari 7 hari. Jadi, jika pengguna merasa kondisi kesehatan tidak membaik setelah 7 hari maka temuilah dokter.

Nah, selama menggunakan obat alergi mengandung antihistamin, kamu mungkin akan merasakan beberapa efek samping yang memengaruhi jantung, mata, ginjal, hingga sistem saraf. Berikut adalah sejumlah efek samping obat CTM:

  • Pusing atau sakit kepala
  • Mual dengan atau tanpa muntah
  • Mulut, hidung, atau tenggorokan terasa kering
  • Sakit perut
  • Tubuh terasa lelah
  • Penambahan berat badan
  • Sembelit atau justru diare
  • Penglihatan kabur
  • Perubahan detak jantung menjadi cepat atau tidak beraturan
  • Perubahan suasana hati
  • Merasa gugup atau gelisah
  • Mengalami tremor hingga kejang
  • Tubuh mudah mengalami memar atau berdarah
  • Mengalami sesak napas
  • Perubahan volume buang air kecil atau bahkan tidak sama sekali
  • Penurunan selera makan

Selain efek samping di atas, chlorpheniramine sering kali memberikan reaksi berupa rasa kantuk. Meskipun rasa kantuk sendiri adalah efek samping dari penggunaan obat CTM, banyak orang yang memanfaatkan reaksi tersebut sebagai obat tidur.

Di bawah ini adalah penjelasan terkait penggunaan obat chlorpheniramine sebagai obat yang mampu mengatasi gangguan tidur.

CTM sebagai obat tidur

Memiliki efek samping berupa rasa kantuk, penggunaan CTM sebagai obat tidur adalah salah satu bentuk penyalahgunaan obat. Tentu saja karena obat ini tidak dirancang atau ditujukan untuk mengatasi masalah tidur.

Meskipun mungkin bisa membantu mengatasi gangguan tidur, penggunaan CTM terus menerus untuk indikasi yang tidak tepat bisa berpotensi menyebabkan reaksi hingga komplikasi lainnya.

Jadi, sebelum menggunakan obat tidur CTM pastikan kamu melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu ya.

Amankah CTM untuk obat tidur?

Sebagai bentuk penyalahgunaan obat, tentu saja CTM sebaiknya tidak digunakan untuk mengatasi gangguan atau sulit tidur.

Belum lagi, mengingat kesalahan dosis berpotensi menyebabkan overdosis maka sebaiknya chlorpheniramine tidak digunakan sebagai obat tidur.

Di sisi lain, gangguan tidur umumnya berhubungan dengan pola hidup dan kegiatan sehari-hari kamu.

Jadi, cobalah untuk mengubah gaya hidup dengan membatasi asupan kopi hingga berhenti minum kopi terutama beberapa jam menjelang waktu tidur, dan pastikan kamu memiliki jadwal tidur yang teratur setiap harinya.

Tiru Gaya Berhubungan Harmonis Ini Supaya Langgeng

Memiliki hubungan yang harmonis menjadi tujuan banyak orang dalam menjalin suatu hubungan, baik dalam pacaran maupun dalam pernikahan. Oleh karena itu, setiap pasangan memiliki gaya berhubungan harmonis tersendiri.

Kamu dan pasangan mungkin ingin menerapkan gaya hubungan tersebut dalam kisah asmara kalian. Baca terus untuk menemukan yang pas untuk kalian dalam membina sebuah hubungan romantis, ya.

Gaya berhubungan harmonis adalah

Pada dasarnya,​​ gaya berhubungan harmonis adalah ketika kamu dan pasangan menyatukan semua bagian diri kamu yang berbeda, untuk membentuk perasaan saling menguatkan dan menjaga. Hubungan yang baik akan memiliki ikatan kuat dan positif.

Untuk memahami pentingnya hubungan harmonis, pikirkan saat ketika kamu berada dalam hubungan yang buruk atau toxic. Dalam toxic relationship, kamu menghabiskan waktu untuk khawatir, frustasi, kecewa, dan bahkan takut. Semua emosi ini melemahkan kamu dan tidak memberikan ketenangan batin.

Gaya hubungan suami istri untuk hubungan harmonis

Gaya berhubungan harmonis suami istri pada dasarnya berkaitan dengan gaya ketertarikan, yang terbentuk di masa anak-anak. Ini mencakup cara seseorang merespons secara emosional kepada orang lain, serta perilaku dan interaksinya dengan orang lain.

Oleh sebab itu, gaya berhubungan suami istri untuk hubungan harmonis harus saling menjaga kelangsungan rumah tangga. Bukan hanya kewajiban seorang istri atau suami, melainkan kewajiban keduanya sebagai pasangan. Upaya mewujudkan rumah tangga yang harmonis, tidak akan tercapai jika hanya salah satu pihak saja yang berusaha.

Macam-macam gaya hubungan suami istri

Dari segi psikologis, ada empat gaya keterikatan orang dewasa: gaya keterikatan aman, gaya ketertarikan cemas, gaya keterikatan menghindari, dan gaya keterikatan takut-menghindar.

Menurut penulis buku 7 Keys to Long-Term Relationship Success, Preston Ni, kebanyakan orang memiliki tingkat yang berbeda dari empat gaya keterikatan, yang dapat berubah seiring waktu. Di bawah ini adalah beberapa sifat yang paling dominan dari setiap jenis hubungan, termasuk:

1. Secure attachment(kelekatan aman)

Merupakan gaya hubungan yang paling aman dan dewasa. Kamu yang memiliki gaya hubungan ini, menunjukkan setidaknya beberapa ciri berikut:

  • Kecerdasan emosional yang lebih tinggi, menyampaikan emosi secara tepat dan konstruktif.
  • Mengirim dan menerima ekspresi keintiman yang sehat.
  • Mampu menggambar batasan yang sehat, tepat dan masuk akal bila diperlukan.
  • Merasa aman sendiri maupun dengan pendamping.
  • Cenderung memiliki pandangan positif tentang hubungan dan interaksi pribadi.
  • Dapat menyelesaikan masalah dengan tenang.

2. Anxious-Preoccupied Attachment (kelekatan terikat)

Gaya hubungan ini membuat kamu memiliki kecemasan setiap memulai hubungan baru. Kamu mungkin merasa cinta yang kamu rasakan tak pernah cukup dan selalu mencari validasi dari pasangan. Kamu yang memiliki gaya ini, cenderung menunjukkan setidaknya beberapa ciri berikut:

  • Cenderung merasa lebih gugup dan kurang aman tentang hubungan pada umumnya, dan hubungan romantis pada khususnya.
  • Cenderung memiliki banyak stres dalam hubungan berdasarkan peristiwa nyata dan imajiner.
  • Membutuhkan belaian cinta dan validasi yang konstan untuk merasa aman dan diterima. Merespon negatif bila tidak diberikan penguatan positif secara teratur.
  • Berorientasi pada drama. Terus-menerus mencari validasi, kepastian, dan penerimaan dalam sebuah hubungan.
  • Mereka tidak suka sendirian. Merasa tidak lengkap jika tidak mempunyai pasangan.

3. Dismissive-Avoidant Attachment (kelekatan lepas)

Gaya hubungan ini sering terlihat pada pribadi mandiri yang menganggap jika perasaan emosional adalah sesuatu yang rentan dan melemahkan bagi mereka. Kamu yang memiliki gaya ini menunjukkan setidaknya beberapa ciri berikut:

  • Sangat mandiri secara perilaku dan emosional.
  • Tidak suka terlihat rentan dan memilih untuk menghindari kontak romantis dengan pasangan.
  • Menginginkan kebebasan secara fisik dan emosional.
  • Jika kamu memiliki prioritas lain dalam hidup, kemungkinan pasangan kamu sering dikucilkan.
  • Sulit untuk berkomitmen.
  • Banyak kenalan, tetapi sedikit hubungan yang benar-benar dekat.
  • Cenderung pasif-agresif dan/atau narsistik.

4. Fearful-Avoidant Attachment (kelekatan cemas)

Gaya hubungan ini menunjukkan seseorang yang merasa bahwa mereka tidak layak mendapatkan cinta. Biasanya mereka punya pandangan negatif pada diri sendiri dan juga orang lain. Bagi kamu yang memiliki gaya ini, berikut adalah ciri-cirinya:

  • Memiliki pengalaman hidup yang sangat menantang seperti kesedihan, dan pengabaian semasa kecil.
  • Sering mengalami konflik batin.
  • Berjuang dengan memiliki kepercayaan diri dan mengandalkan orang lain.
  • Takut jika berada dalam situasi penuh kasih, karena merasa tidak layak mendapatkannya.
  • Curiga terhadap maksud, perkataan, dan tindakan orang lain.
  • Mendorong orang menjauh dan hanya memiliki sedikit hubungan yang sangat dekat.

Meskipun gaya kelekatan aman merupakan gaya hubungan yang paling ideal, tidak menutup kemungkinan bagi ketiga gaya lainnya untuk mendapatkan akhir yang happy ending. Kesadaran diri, saling mendukung, kemauan bersama untuk tumbuh, dan keberanian untuk mencari bantuan profesional bila diperlukan adalah beberapa elemen penting untuk pengembangan hubungan harmonis.

Manfaat menjaga hubungan harmonis untuk suami istri

Dalam kehidupan rumah tangga tentunya perlu gaya berhubungan harmonis, supaya bisa selalu awet. Ternyata, manfaat menjaga hubungan harmonis ini memiliki banyak manfaat, antara lain:

1. Mencegah penuaan dini

Hidup rukun dalam rumah tangga ternyata bisa menjaga kecantikan kamu tahan lama. Kamu akan awet muda jika setiap momen kehidupan rumah tangga kamu selalu dihiasi dengan senyuman, tawa, dan kebahagiaan bersama keluarga.

Bersyukurlah atas pernikahan yang telah berlangsung dengan pasangan kamu, itu juga termasuk hal-hal yang dapat mencegah kamu dari penuaan dini. Hidup kamu akan tetap sehat dan juga terjaga kehamonisannya.

2. Menurunkan tingkat stres

Mungkin kamu selalu sibuk di luar rumah dengan pekerjaan atau masalah lain, yang membuat tingkat stres kamu selalu meningkat. Ketika kamu memasuki rumah dan mengumpulkan keluarga kamu di rumah, kamu akan menemukan ketenangan tiada tara.

Ketika kamu menemukan ketenangan itu, seketika tingkat stres kamu akan berkurang. Kamu juga akan terhindar dari penyakit jantung dan tekanan darah tinggi yang mengancam kesehatan.

3. Kesehatan mental

Mentalitas yang sehat akan membuat hari-hari kamu selalu lancar. Untuk mendapatkan kesehatan mental yang maksimal yang kamu miliki. Tentu saja, itu tergantung pada tingkat stres yang kamu rasakan.

Jika kamu merasakan rasa kebahagiaan dalam kehidupan rumah tangga kamu, dan kamu dapat mencurahkan seluruh isi hati kamu, pasti akan merasa lebih lega dan bebas dari kesepian menghadapi beban. Jika kamu merasa lega, kesehatan mental kamu tentu akan meningkat.

4. Penguatan fisik

Jika kamu benar-benar merasakan kebahagiaan dalam kehidupan rumah tangga kamu, tentu akan selalu berusaha untuk hidup lebih lama bersama keluarga. Ketika keinginan itu selalu ada di hati dan pikiran, kamu akan selalu termotivasi untuk selalu hidup sehat agar bisa hidup lebih lama bersama keluarga. Itu sebabnya kamu bisa mendapatkan fisik yang kuat dan sehat.

Menerapkan gaya berhubungan harmonis memang tidaklah mudah. Ini membutuhkan kerja sama satu sama lain, untuk saling menguatkan dan menjaga keberlangsungan suatu hubungan.

Tips Puasa Untuk Ibu Hamil dan Larangannya Saat Berpuasa, Yuk Catat!

Banyak ibu hamil yang ragu ketika ingin melaksanakan puasa. Mereka mungkin ragu jika nutrisi yang didapatkan janin dalam kandungan akan berkurang dan memengaruhi perkembangannya atau tidak. Apakah kamu pernah juga mengalami kebimbangan dalam berpuasa?

Ladies, sebenarnya ibu hamil memang tidak diwajibkan untuk berpuasa karena dapat diganti dengan puasa di waktu lain atau diganti dengan membayar sedekah, namun jika memang kondisi fisik ibu hamil kuat, berpuasa tentu bisa aman dilakukan. Simak panduan berpuasa dan tips puasa untuk ibu hamil agar tetap lancar menjalani puasa seharian.

Apakah ibu hamil boleh puasa?

Mengutip American Society for Nutrition, ibu hamil trimester pertama dibolehkan untuk berpuasa. Hal ini dikarenakan kebutuhan energi ibu hamil pada trimester pertama belum begitu besar dan hampir sama dengan wanita yang tidak hamil. Pada trimester kedua, kebutuhan energi akan meningkat menjadi 340 kkal perhari.

Ibu hamil dapat berpuasa sepanjang nutrisi yang masuk dapat memenuhi kebutuhan dan diatur dalam menu sahur dan berbuka. Berpuasa juga tidak akan membahayakan kesehatan janin namun tetap memenuhi aturan dan kebutuhan nutrisi ibu hamil.

Oleh karena itu tips puasa untuk ibu hamil wajib diketahui oleh kamu yang sedang hamil dan ingin berpuasa, ya ladies!

Keadaan janin saat ibu puasa

Apakah berpuasa akan mempengaruhi kondisi dan perkembangan janin dalam kandungan? Dalam jurnal Iranian Journal of Pediatrics, berpuasa tidak mempengaruhi kondisi berat badan, tinggi badan dan lingkar kepala janin saat lahir. Belum ada penemuan tentang pertumbuhan yang lambat pada janin jika sang ibu berpuasa.

Namun tetap saja, jika ternyata kondisi ibu hamil tidak sehat seperti mengalami pusing atau lemas, sebaiknya puasa segera dihentikan. Ibu hamil sebaiknya tidak menjalani puasa jika mengalami kondisi:

  • Diabetes
  • Mempengaruhi pertumbuhan janin
  • Anemia berat
  • Lemas dan kehilangan banyak cairan
  • Konstipasi
  • Kelelahan
  • Pusing

Ibu hamil yang ingin berpuasa sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan agar bisa mendapatkan rekomendasi terbaik untuk berpuasa. Banyak tips puasa untuk ibu hamil yang aman dan bisa membantu ibu hamil tetap fit berpuasa dan menjalankan ibadah.

Kapan ibu hamil boleh puasa?

Ibu hamil diperbolehkan untuk berpuasa pada trimester pertama kehamilan karena kebutuhan energi masih kecil. Dengan mempertimbangkan kondisi hamil muda, biasanya ibu hamil kerap mengalami mual dan muntah saat pagi hari atau morning sickness. Hal ini tentu menjadi pertimbangan apakah ibu hamil akan ikut berpuasa atau tidak.

Berpuasa pada usia kehamilan di minggu 22-27 cukup berisiko. Ibu hamil tidak disarankan untuk berpuasa pada trimester kedua untuk dapat mengurangi resiko lahir prematur. Sebaiknya kamu terus berkonsultasi dengan dokter agar dapat mengetahui tips puasa untuk ibu hamil terbaik sehingga tetap aman dan nyaman berpuasa selama mengandung si janin.

Tips puasa untuk ibu hamil

Untuk kamu yang sudah diperbolehkan berpuasa selama hamil, ketahui tips puasa untuk ibu hamil aman dan lancar seperti berikut ini:

Cukupi kebutuhan cairan

Kebutuhan cairan untuk ibu hamil wajib terpenuhi. Setidaknya konsumsi air putih 10 gelas atau 2,4 liter dalam sehari, apalagi jika bulan puasa jatuh pada musim kemarau. Bagi waktu minum pada saat sahur dan waktu berbuka agar dapat mencukupi kebutuhan minum ibu hamil.

Membuat agenda makan

Buat agenda makan dan catat nutrisi penting yang dibutuhkan setiap hari. Konsultasikan dengan dokter jenis makanan apa saja yang dapat membantu ibu hamil untuk berpuasa. Dengan membuat agenda makan, maka nutrisi ibu hamil akan tetap terpenuhi setiap harinya.

Memperhatikan menu sahur dan berbuka

Selektif dalam memilih menu untuk sahur dan berbuka wajib dilakukan jika ibu hamil tidak ingin cepat lelah. Sebaiknya batasi minuman dan makanan dengan kandungan gula tinggi karena ini buruk untuk kesehatan.

Lakukan tips puasa untuk ibu hamil dengan membuat daftar asupan makanan bergizi yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, mineral, lemak baik dan asupan bergizi lain dalam menu makanan.

Memenuhi asupan nutrisi sehat

Penuhi asupan nutrisi sehat dengan hanya mengonsumsi makanan bergizi saja. Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti sayur, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk mencegah sembelit dalam berpuasa.

Cukup istirahat

Ibu hamil harus cukup istirahat dengan memanfaatkan tidur siang selama 15-20 menit. Terkadang pola makan dan istirahat yang berbeda selama bulan puasa akan memengaruhi kondisi kesehatan sehingga gunakan waktu istirahat di siang hari agar tubuh lebih segar.

Batasi aktivitas

Ibu hamil yang sedang berpuasa memiliki hormon stress kortisol tinggi dibanding mereka yang tidak berpuasa. Batasi aktivitas berat dan jangan menanggung beban pekerjaan berlebihan agar puasa tetap lancar.

Selain tips puasa untuk ibu hamil ini, apakah ada hal yang harus dihindari ibu hamil saat berpuasa?

Hal yang harus dihindari ibu hamil saat puasa

Ibu hamil yang ingin berpuasa tetap harus menjaga kesehatan ekstra. Berikut ini adalah beberapa hal yang harus dihindari ibu hamil saat berpuasa:

Olahraga berat

Ibu hamil yang sedang berpuasa dilarang untuk melakukan olahraga berat. Sebaiknya tetap berada dalam ruangan dan tidak terpapar sinar matahari di siang hari agar tidak cepat merasa lelah dan haus.

Minuman kafein

Batasi atau hindari minuman dengan kafein. Ibu hamil tidak boleh mengonsumsi kopi lebih dari 2 cangkir sehari dan perbanyak minum air putih saja. Kafein dapat menyebabkan gangguan pencernaan, tekanan darah tinggi hingga dehidrasi.

Tidak makan sahur

Ibu hamil dilarang untuk tidak makan sahur. Sahur dapat menjadi makanan cadangan energi selama sehari penuh berpuasa. Perbanyak asupan makanan dengan gizi tinggi saat sahur.

Stres

Hindari stres dan lakukan semua kegiatan dengan senang dan hati-hati. Ibu hamil yang berpuasa tentu akan lebih rentan stres sehingga kondisi emosi yang stabil harus terpenuhi.

Berpuasa pada saat kondisi tidak fit

Meskipun ibu hamil bersemangat untuk puasa, namun tetap jangan lupakan kondisi kesehatan. Segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami:

  • Mual dan muntah
  • Demam, detak jantung tidak teratur, sakit kepala, kram perut
  • Sakit seperti kontraksi
  • Gejala dehidrasi parah

Ibu hamil yang memiliki pola hidup sehat umumnya diperbolehkan untuk berpuasa. Lakukan tips puasa untuk ibu hamil dan konsultasikan dengan dokter kandungan jika ingin menjalani puasa dengan lancar ya, ladies!

7 Manfaat Olahraga Saat Puasa, Bakar Lemak Lebih Cepat dan Mudah!

Saat bulan puasa tiba, umat muslim akan menjalani ibadah puasa selama sebulan penuh untuk menahan lapar dan haus dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. Waktu berpuasa kurang lebih 13 jam dan tubuh tidak mendapat suplai makanan dan minuman selama waktu tersebut.

Bagi kamu yang terbiasa berolahraga, tentunya kamu tak ingin melewatkan waktu olahraga agar tetap bugar. Lalu bagaimana olahraga saat puasa dan tips menjalankan olahraga yang aman selama berpuasa? Simak yuk tips detailnya.

Apakah boleh olahraga saat puasa?

Olahraga membawa pengaruh yang positif, yaitu menjaga tubuh agar tetap sehat dan segar. Melakukan olahraga saat berpuasa tetap diperbolehkan asalkan kamu mempertimbangkan banyak hal, seperti kapan waktu yang baik dan jenis olahraga apa yang sebaiknya dilakukan.

Perlu diketahui bahwa pola makan dan tidur selama bulan puasa tentu akan berubah drastis sehingga jika tubuh kurang fit, maka bisa berpengaruh pada kesehatan. Kamu perlu pertimbangkan banyak hal dalam ulasan ini agar olahraga dan puasa tetap berjalan lancar.

Kapan waktu olahraga saat puasa?

Menurut The Nasional dan Islamicity, olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat perut kosong. Kapan waktu paling tepat untuk olahraga di saat bulan puasa? Yuk simak 4 waktu terbaik untuk kamu melakukan olahraga:

Sebelum makan sahur

Waktu ideal untuk melakukan olahraga adalah sebelum sahur. Sebaiknya minum banyak air dan tunggu setengah jam sebelum memulai latihan. Pilih jenis latihan dengan intensitas rendah agar tubuh tidak kehilangan massa otot.

Setelah tarawih

Setelah tarawih bisa menjadi waktu kamu untuk berolahraga selama bulan puasa. Selesaikan latihan intensitas sedang hingga tinggi pada waktu setelah tarawih.

Setelah berbuka sebelum tarawih

Pilihan ketiga waktu untuk berolahraga adalah setelah berbuka dan sebelum tarawih. Waktu ini cocok untuk jenis olahraga dengan intensitas rendah atau sedang. Perlu diketahui bahwa waktu ini sangat sempit sehingga terkadang sulit dimasukkan dalam jadwal olahraga.

Setelah berbuka puasa

Jadwalkan latihan kardio sekitar setengah jam setelah berbuka. Jika ingin melakukan latihan dengan intensitas tinggi, boleh dilakukan dengan makan makanan ringan saat berbuka puasa.

Latihan fisik bisa dilakukan 30-60 menit dan latihan kardiovaskular dibatasi 2-3 kali dalam seminggu. Latihan berat seperti renang, lari, latihan beban sebaiknya dihindari saat bulan puasa dan alihkan ke latihan ringan seperti pilates, sepeda, peregangan dan sebagainya.

Apa manfaat olahraga saat berpuasa?

Manfaat olahraga saat puasa

Berolahraga saat puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan meningkatkan kebugaran tubuh, berikut manfaatnya:

1. Lebih mudah membakar lemak

Selama puasa, asupan makanan dan penimbunan lemak berkurang sehingga olahraga lebih efektif dan efisien dilakukan pada bulan puasa. Penimbunan lemak juga dapat terjadi karena tubuh jarang bergerak sehingga ini waktu yang tepat membakarnya.

2. Mengembalikan waktu biologis otak dan otot

Melakukan olahraga pada saat puasa dapat memperbaiki pola tidur yang berantakan selama beberapa waktu. Olahraga bisa mengembalikan lagi waktu tidur yang sesuai dan seperti semula.

3. Meningkatkan produksi hormon testosteron

Olahraga pada saat puasa dapat mengatur hormon agar lebih stabil. Hormone testosterone mudah diproduksi saat olahraga dan berpuasa.

4. Mengurangi depresi

Berolahraga dapat membuat kamu lebih bahagia dan meminimalisir depresi atau stress yang datang saat berpuasa.

5. Meningkatkan kemampuan atletis

Saat puasa tubuh terlatih untuk memakai energi lewat lemak. Proses metabolisme akan meningkat dan kemampuan atletis juga akan lebih tinggi dengan melakukan olahraga saat berpuasa.

6. Mudah membentuk otot

Bagi kamu yang mendambakan tubuh atletis, ini adalah waktu terbaik untuk kamu. Produksi hormone insulin akan mengalami perbedaan dan dengan berolahraga, maka hormone ini akan meningkat dan membentuk otot dengan lebih cepat.

7. Tubuh tampak lebih muda

Massa otot yang bertambah akan membuat penampilan kamu juga berubah. Kesan muda akan terlihat saat kamu tetap rutin berolahraga meski saat bulan puasa.

Apa jenis olahraga saat puasa yang tepat?

Pilih jenis olahraga ringan dengan intensitas rendah. Dalam riset di Universitas Georgia, Amerika Serikat, olahraga dengan intensitas ringan dapat mencegah rasa lesu datang. Berikut ini jenis olahraga yang dapat dipilih saat puasa:

  • Jalan kaki. Jenis olahraga ini ringan dan kaya akan manfaat seperti menjaga kebugaran, memperkuat tulang, menurunkan resiko jantung dan mengurangi lemak tubuh.
  • Bersepeda. Jenis olahraga ini bisa kamu lakukan sambil ngabuburit di sore hari. Bersepeda dapat meningkatkan fleksibilitas dna meredakan stress yang datang.
  • Yoga. Yoga adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah. Pelajari gerakan yoga dengan intensitas rendah agar membuat kamu tenang dan lebih bugar.
  • Jogging. Lari kecil dapat kamu pilih untuk jenis olahraga dengan intensitas rendah. Lakukan lari kecil di sekitar rumah untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
  • Naik turun tangga. Membakar kalori dengan cara mudah bisa dilakukan hanya dengan naik turun tangga di dalam rumah.
  • Tai chi. Jenis olahraga ringan ini menjaga fungsi kognitif tubuh, fleksibilitas dan kestabilan tubuh.
  • Sit up, push up. Jenis olahraga dengan intensitas ringan ini baik untuk pembentukan otot, menjaga postur, mengurangi nyeri panggul dan sebagainya.

Tips olahraga saat puasa

Agar tetap aman dilakukan saat puasa, ketahui tips melakukan olahraga seperti dibawah ini:

  • Pilih olahraga yang tepat. Pilih jenis olahraga dengan intensitas ringan dan tidak terlalu berat saat dilakukan pada bulan puasa.
  • Waktu olahraga. Kondisikan badan dan jadwalkan waktu olahraga yang tepat agar tidak berefek buruk pada saat menjalani puasa.
  • Asupan makanan saat sahur dan berbuka. Pilih makanan dengan asupan gizi tinggi pada saat sahur dan berbuka.
  • Banyak minum. Hindari dehidrasi dengan minum 2 liter air pada waktu sahur dan berbuka.
  • Perhatikan waktu tidur. Tetap perhatikan waktu tidur agar tubuh tetap fit dan tidak mengganggu ibadah puasa.

Berolahraga memiliki banyak manfaat tersendiri bagi tubuh. Kamu masih dapat melakukan olahraga saat puasa dengan banyak catatan dan aturan yang harus dipenuhi agar puasa tetap lancar dan tubuh senantiasa bugar, ya!

 

Penyebab Muntah Darah: Awas! Masalah Serius Pada Saluran Cerna

Saat kondisi badan tidak fit atau kamu memiliki masalah pencernaan, kamu bisa lebih rentan mengalami muntah daripada mereka yang tidak memiliki gangguan pencernaan. Berbeda dengan muntah pada umumnya, muntah darah terjadi karena masalah kesehatan yang lebih serius.

Biasanya muntah yang dibarengi oleh keluarnya darah menandakan adanya kerusakan hati hingga kanker. Lantas, apa saja penyebab muntah darah dan bagaimana cara mengobatinya? Langsung simak penjelasan di bawah.

Muntah berdarah

Kerap disebut sebagai hematemesis, muntah darah adalah kondisi dimana makanan dari lambung kembali keluar dan bercampur dengan darah. Umumnya, muntah darah terjadi pada bagian atas saluran cerna atau lambung.

Adanya darah dalam muntah bisa terjadi karena masalah ringan yang tidak menyebabkan kerusakan jangka panjang. Tapi, kondisi ini tidak menutup kemungkinan bahwa muntah darah terjadi karena masalah kesehatan yang serius.

Perlu diingat bahwa muntah darah dengan batuk darah adalah dua hal yang berbeda ya. Muntah darah berasal dari lambung, sedangkan batuk berdarah bukan berasal dari lambung atau perut.
Lalu, apa yang menyebabkan seseorang bisa mengalami muntah darah? Simak berbagai penyebabnya di bawah ini.

Penyebab muntah darah

Muntah yang dibarengi dengan darah terjadi karena berbagai hal dari masalah ringan hingga penyakit yang serius atau berat. Biasanya, untuk membantu mengetahui penyebab muntah darah kamu bisa memperhatikan warna darah yang terdapat pada muntahan.

Merah terang biasanya mengindikasikan adanya masalah pada kerongkongan (esofagus) atau perut sementara merah gelap menandakan gangguan saluran pencernaan. Tidak jarang, darah juga berwarna cokelat seperti kopi hingga hitam. Berikut adalah berbagai penyebab umum dari muntah darah:

  • Menelan darah setelah operasi mulut atau mimisan
  • Mengalami cedera internal
  • Mengalami pendarahan pada perut atau tukak duodenum
  • Ruptur organ dalam tubuh
  • Robeknya kerongkongan karena muntah berlebihan (Mallory-Weiss)
  • Masalah pada ulkus yang berdarah
  • Mengalami peradangan pada lambung (gastritis)
  • Refluks gastroesofageal yang parah (GERD)
  • Pembengkakan vena (varises) di kerongkongan dan saluran cerna bagian bawah
  • Pembengkakan dan iritasi kerongkongan (esofagitis)
  • Peradangan usus kecil (duodenitis)

Di sisi lain, kamu mungkin juga mengalami muntah darah karena hal yang lebih serius. Untungnya, beberapa penyebab muntah darah berikut ini masuk dalam kategori kurang umum. Berikut adalah sejumlah penyebab muntah darah serius yang jarang terjadi:

  • Varises esofagus
  • Hepatitis alkoholik
  • Penyakit atau kerusakan hati
  • Sirosis
  • Efek obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
  • Mempunyai hemofilia
  • Mempunyai anemia
  • Menderita kanker kerongkongan atau perut
  • Memiliki tumor jinak (non-kanker) di perut atau kerongkongan
  • Menderita kanker pankreas

Selain beberapa penyebab tersebut, jika kamu secara tidak sengaja menelan racun maka kamu bisa saja mengalami muntah yang dibarengi dengan keluarnya darah. Biasanya, jika muntah darah terjadi karena racun, muntah akan berwarna kehitaman dan terlihat kotor.

Gejala muntah darah

Mengetahui muntah darah tentu bisa dilihat dari warna muntah. Sayangnya, mengetahui apakah kamu mengalami muntah darah yang telah tercampur dengan asupan makanan dan cairan yang kamu konsumsi sebelumnya bisa dibilang gampang-gampang susah.

Untuk menghindari kesalahan penilaian muntah darah dengan muntah berwarna merah akibat campuran makanan, kamu bisa mengingat seluruh asupan yang kamu konsumsi sebelumnya. Di sisi lain, kamu harus memperhatikan sejumlah gejala muntah darah berikut:

  • Mual
  • Perut terasa tidak nyaman hingga nyeri
  • Kulit terlihat pucat
  • Pusing hingga pingsan
  • Dada terasa sakit
  • Terdapat gumpalan berwarna merah pada muntahan
  • Sakit perut yang parah
  • Tubuh terasa lemas atau lemah
  • Tubuh terasa dingin terutama tangan dan kaki
  • Perubahan detak jantung menjadi lebih cepat atau tidak teratur
  • Perubahan napas menjadi pendek dan cepat

Jika kamu melihat adanya darah dalam muntah dibarengi dengan gejala-gejala di atas maka segera hubungi dokter. Muntah darah adalah kondisi darurat yang tidak boleh dibiarkan begitu saja dan harus diobati oleh dokter.

Lalu, bagaimana dengan muntah darah yang terjadi karena masalah pada lambung terutama maag? Coba simak ulasan berikut.

Muntah darah karena maag

Salah satu penyebab muntah darah adalah sakit maag atau gastritis yang parah. Biasanya penderita akan merasakan gejala seperti rasa sakit yang membakar pada perut, terutama lambung.

Dipicu oleh tukak lambung atau peradangan yang parah pada lapisan lambung, darah akan keluar ketika ulkus atau peradangan merusak pembuluh darah arteri. Akibatnya, ketika kamu mengalami muntah, darah juga akan ikut di dalamnya.

Pada kasus lain, seseorang dengan gangguan lambung seperti penyakit refluks gastroesofagus yang parah juga rentan mengalami muntah darah. Asam lambung yang keluar dari lambung dan naik ke kerongkongan akan mengiritasi lapisan kerongkongan.

Alhasil, terjadilah pendarahan yang keluar dari lambung ketika kamu mengalami muntah. Tapi, bagaimana dengan muntah darah yang terjadi saat kamu mengalami batuk?

Muntah darah saat batuk

Muntah darah dengan batuk berdarah adalah dua kondisi yang berbeda. Batuk darah yang biasa disebut sebagai hemoptisis berasal dari saluran udara atau paru-paru, sementara muntah darah berasal dari lambung.

Meskipun sulit dibedakan dengan muntah darah dan mimisan, batuk darah mengacu pada keluarnya darah ketika kamu batuk atau meludah. Berbeda dengan muntah darah yang biasanya keluar dalam jumlah besar, darah yang keluar saat batuk biasanya dalam jumah kecil.

Di sisi lain, meskipun sama-sama berwarna merah, batuk darah akan terlihat berbuih dan berlendir. Nah, kondisi ini bisa terjadi karena penyebab yang sangat serius seperti adanya masalah pada saluran pernapasan baik itu paru-paru maupun tenggorokan.

Tidak jarang, batuk darah juga terjadi karena bronkitis, tuberkulosis, hingga gagal jantung kongestif. Dalam pengobatannya, kamu mungkin akan menerima obat pereda batuk, antibiotik, ataupun obat steroid.
Lantas, apakah obat muntah darah sama dengan obat batuk berdarah? Cari tahu jawabannya melalui penjelasan di bawah ya.

Obat muntah darah

Perawatan dan pengobatan muntah darah dengan batuk berdarah tentu saja berbeda. Disesuaikan dengan penyebab terjadinya muntah darah, kamu mungkin memerlukan transfusi darah selama proses perawatan.
Tidak jarang, kamu tentu akan menerima obat-obatan untuk membantu menjaga tekanan darah hingga menurunkan kadar asam lambung. Kamu mungkin juga akan menerima alat bantu pernapasan, cairan yang diberikan melalui pembuluh darah, hingga pembedahan.

Perlu diingat, sebelum menerima sejumlah perawatan, kamu perlu melakukan sejumlah tes seperti tes darah atau tes fungsi hati. Selain itu, pemeriksaan dengan sinar X, pemeriksaan rektal, atau pemeriksaan dengan endoskopi juga mungkin dilakukan.

Risiko Diet Ala IU, Turun 5 KG Dalam Seminggu

Siapa yang tidak kenal IU? Penyanyi solo sekaligus aktris asal Korea Selatan ini menjadi idola yang juga terkenal di luar Korea. Selain populer karena karya-karyanya, IU juga terkenal dengan dietnya yang ekstrem. Tubuhnya yang ramping dan mungil adalah hasil dari usaha diet yang ketat.

Diet ala idol K-Pop memang cukup populer belakangan ini. Semakin banyak tokoh terkenal yang menampilkan hasil nyata dietnya, semakin banyak juga orang yang termotivasi untuk melakukan hal yang sama. Tapi apakah diet idol yang ekstrem itu sehat dan apa risikonya?

Apa itu diet IU?

Diet ala IU pernah sangat populer beberapa tahun terakhir. Bahkan banyak orang menjadikan pola makan IU tersebut sebagai challenge di sosial media. Menu diet IU ‘hanya’ sebuah apel untuk sarapan, dua ubi manis untuk makan siang, dan minuman protein sebagai makan malam.

Pola makan dengan menu tersebut dilakukan selama satu minggu dan dipercaya dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg. Namun IU mengaku bahwa diet ini tidak dilakukan dalam jangka waktu panjang. Penurunan berat badan tersebut hanya untuk keperluan promosi album terbarunya.

Selebriti bernama asli Lee Ji Eun ini juga pernah mengalami eating disorder atau gangguan makan. Kelainan tersebut dialaminya seiring dengan gangguan kecemasan dan stress karena pekerjaan. IU kemudian mendapat bantuan medis untuk mengobati fisik dan psikisnya.

Jenis diet ala IU

Jenis diet IU adalah pembatasan kalori yang ekstrem atau disebut juga dengan myproana diet. Tidak heran jika berat badan yang turun cukup drastis dalam waktu seminggu. Orang-orang melakukan diet macam ini karena ingin menurunkan berat badan hingga angka tertentu.

IU hanya mengkonsumsi 300-500 kalori per hari, ditambah dengan kegiatan hariannya yang padat. Setelah 4 hari menjalani diet ekstrem, berat badan IU turun hingga 4 kg. Penampilan IU sangat terlihat berbeda setelah menjalani diet. Banyak penggemar yang memujinya karena terlihat lebih cantik.

Selain melakukan diet ketat, IU juga rutin berolahraga setiap harinya. Latihannya mencakup push up, jogging, naik turun tangga, dan rope jumping. Pada sebuah acara, IU juga mengatakan bahwa dirinya melakukan aerobik selama satu jam, untuk mengiringi program dietnya.

Apakah diet IU berbahaya?

Myproana diet atau diet ekstrem dengan mengkonsumsi kalori yang sangat sedikit per harinya, memiliki resiko yang bahaya untuk kesehatan. Ahli gizi mengatakan bahwa diet IU hanya boleh dilakukan maksimal 3 hari.

Jika defisit kalori terjadi terus-menerus secara ekstrem, maka akan menimbulkan efek bahaya bagi tubuh. IU sendiri tidak menyarankan penggemarnya untuk melakukan diet ini. Setelah mencapai berat badan yang diinginkan, IU mengubah menu dietnya dan memperbanyak mengkonsumsi kalori.

Risiko bahaya diet ekstrem

Diet ala IU sebaiknya berada dalam pengawasan ahli gizi. Karena akan banyak resiko yang berbahaya bagi kesehatan. Asupan karbohidrat dan protein sebagai energi utama akan sangat berkurang. Beberapa resiko bahaya lain dari diet IU yaitu:

  • Letargi (lemas, lesu, dan tidak bertenaga)
  • Mual
  • Pusing
  • Dehidrasi
  • Konstipasi
  • Kehilangan nafsu makan
  • Mengalami gangguan makan (eating disorder)

Kekurangan asupan protein juga dapat menimbulkan masalah kesehatan yang lebih parah. Protein menjadi sumber utama dalam pembentukan enzim, otot, kulit, dan berbagai hormon. Masalah kesehatan akibat kekurangan protein antara lain:

  • Timbunan lemak pada hati
  • Edema (pembengkakan tubuh, misalnya pada perut)
  • Massa otot berkurang
  • Osteoporosis (rusaknya kepadatan tulang)

Tips menjalani diet sehat

Memiliki badan ramping dan ideal menjadi mimpi semua orang. Namun terkadang cara diet yang salah malah membahayakan kesehatan. Kamu harus menggantinya dengan diet sehat. Selain dapat menurunkan berat badan, kamu juga akan mendapat banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Ini dia tipsnya:

  1. Clean eating. Makan makanan yang bergizi dan hindari junk food, mudah untuk diet pemula.
  2. Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Pastikan selalu ada sayur di piringmu untuk sebagai sumber protein. Kamu juga harus mengonsumsi buah minimal sehari sekali, lebih baik lagi jika buah menjadi camilan kamu.
  3. Kurangi konsumsi daging. Agar program penurunan berat badan semakin efektif, lebih baik hindari makan daging untuk sementara, terutama daging yang banyak lemaknya.
  4. Mulai konsumsi biji-bijian. Semua jenis biji-bijian akan sangat membantu proses diet seperti biji selasih, oat, gandum, soba, jagung, dan lain-lain.
  5. Kurangi makanan olahan dan karbohidrat. Makanan cepat saji dan cemilan seperti keripik tidak baik untuk program dietmu, apalagi jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
  6. Kurangi gula pada makanan dan minuman. Mengkonsumsi gula hanya akan menambah kalori dan menghambat penurunan badan. Hindari konsumsi makanan dan minuman manis terlalu sering.

Diet atau penurunan berat badan bukan berarti kamu tidak boleh makan sama sekali. Bagi sebagian besar orang, diet ala IU mungkin tak bisa mereka lakukan karena bisa menimbulkan masalah kesehatan lainnya. Agar diet kamu lebih efektif, selain mengatur pola makan sebaiknya juga lakukan olahraga ringan dan teratur.

Photo instagram @dlwlrma/canva

Cedera Meniskus Ternyata Umum Terjadi, Kenali Penyebabnya!

Meniskus adalah tulang rawan yang ditemukan di lutut. Tulang rawan ini sangat rentan terhadap cedera dan juga mudah robek, terutama saat melakukan aktivitas berat. Lantas, apa penyebab cedera meniskus? Simak penjelasan berikut ini terkait kondisi apa saja yang bisa menyebabkan meniskus robek dan cara mengatasinya.

Cedera meniskus adalah

Cedera meniskus adalah cedera yang terjadi pada meniskus. Ini adalah jaringan tulang rawan berbentuk C yang ada di lutut. Fungsinya untuk menstabilkan sendi lutu.

Pada area ini cedera paling sering terjadi. Jika ini terjadi, kamu akan merasakan sakit, kaku, dan juga bengkak di area tersebut. Bahkan, dalam beberapa kasus, cedera ini dapat menghambat pergerakan lutut jika tidak ditangani dengan benar.

Penyebab cedera meniskus

Umumnya, terjadi akibat gerakan memutar sendi lutut saat kaki berada di tanah dan sendi lutut dalam posisi tertekuk. Biasanya, para atlet atau mereka yang gemar berolahraga rawan menderita cedera ini. Selain itu, seiring bertambahnya usia, meniskus menjadi lebih lemah dan lebih rentan terhadap cedera.

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko robekan meniskus, seperti berikut ini.

1. Kegiatan olahraga

Cedera olahraga dapat melibatkan lutut yang terpuntir secara agresif, yang dapat meningkatkan risiko robekan meniskus. Seorang atlet berisiko mengalami kondisi ini jika mereka terlibat dalam olahraga kontak, seperti sepak bola dan aktivitas yang melibatkan gerakan berputar yang memberi tekanan pada lutut, seperti tenis atau bola basket.

2. Kelemahan meniskus lutut

Kelemahan dan keausan tulang rawan lutut dapat terjadi seiring bertambahnya usia, jadi ini juga meningkatkan risiko robekan meniskus. Kondisi yang sama juga bisa terjadi pada orang yang obesitas atau kelebihan berat badan.

3. Penuaan

Umumnya, sering dialami jika seseorang berusia 30 tahun ke atas. Pasalnya, seiring bertambahnya usia seseorang, fungsi dan struktur meniskus melemah. Sehingga lebih mudah robek. Bisa saja terjadi, meskipun gerakannya nampak sederhana seperti menginjak permukaan, dan jongkok.

4. Osteoarthritis

Orang dengan osteoarthritis atau pengapuran sendi juga rentan terhadap robekan meniskus. Selain karena kebanyakan penderita osteoarthritis berusia lanjut, robekan meniskus juga lebih rentan terjadi karena rusaknya struktur sendi pada osteoarthritis.

Kondisi saat cedera meniskus

Saat kamu terkena cedera ini, kondisinya akan mengalami rasa nyeri pada bagian lutut kamu. Selain itu, lutut juga akan membengkak. dan terasa terkunci. Dalam beberapa kasus, cedera ini dapat menghambat pergerakan lutut jika tidak ditangani dengan benar.

Untuk memastikan kamu mengalami robekan meniskus, kamu perlu segera periksa ke dokter. Untuk memastikan dan dilakukan pemeriksaan fisik seperti rontgen, USG, hingga anthroskopi. Hal ini karena penangannya bergantung pada ukuran serta lokasi robekan.

Gejala cedera meniskus

Kamu mungkin mengalami cedera jika mengalami hal-hal berikut. Misalnya, ada suara yang berbunyi ketika menggerakkan lutut, ada pembengkakan di area lutut, lutut sulit diluruskan atau terasa seperti dikunci.

Gejala cedera juga meliputi rasa kaku pada lutut dan nyeri yang tiba-tiba datang saat memutar lutut. Dalam beberapa kasus parah, kamu juga mungkin mengalami pelumpuhan sementara karena tidak bisa menggerakan salah satu kaki yang mengalami cedera.

Cara mengobati cedera meniskus

Jika kamu mengalaminya, dan sering merasakan nyeri pada lutut, berikut beberapa hal yang dapat kamu lakukan:

1. Melalui terapi di rumah

Pada kondisi yang tidak terlalu parah, bisa kamu atasi dengan metode RICE (Rest, Ice, Compression, dan Elevation) yang bisa kamu lakukan di rumah.

Istirahat adalah mengistirahatkan kaki dari aktivitas fisik, dan menggunakan kruk saat berjalan.

Es atau kompres bisa kamu lakukan dengan cara membungkus es batu dengan kain selama 20 menit pada bagian lutut yang sakit.

Lakukan kompresi atau balut lutut yang cedera dengan perban elastis. Bungkus perban dengan kuat tetapi tidak terlalu kencang pada lutut yang cedera.

Lakukan elevasi atau angkat kaki yang cedera dengan bantuan bantal di bawah lutut, angkat, dan gerakkan ke atas secara perlahan.

2. Injeksi steroid

Jika penyembuhan tidak bisa dilakukan di rumah, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai pengobatan dengan cara suntikan steroid. Suntikan steroid disuntikkan untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak pada lutut yang cedera. Kamu juga dapat bertanya tentang suntikan plasma untuk mengobati robekan meniskus.

3. Operasi

Pembedahan dilakukan ketika pengobatan rumahan dan suntikan tidak memungkinkan untuk sembuh, maka kamu akan disarankan untuk menjalani operasi.

Selama operasi dokter akan melakukan operasi dan memasukkan kamera kecil di lutut untuk memotong atau menyambungkan meniskus lutut yang robek agar lebih terlihat. Kemudian, dokter akan menyarankan kamu untuk fisioterapi.

Cedera meniskus bahkan dianggap sebagai salah satu penyebab paling umum dari nyeri lutut. Penting bagi kamu menjaganya dengan beraktivitas yang aman dan tidak berlebihan.

Cara Mengatasi Payudara Terasa Gatal, Harus Tahu Dulu Penyebabnya!

Terjadinya gatal-gatal pada payudara sebenarnya merupakan hal yang normal. Namun, pada beberapa kasus bisa menjadi pertanda adanya penyakit berbahaya. Cara mengatasinya, harus disesuaikan apa yang jadi penyebabnya.

Lalu, bagaimana cara mengatasi payudara terasa gatal? Yuk, simak cara selengkapnya berikut ini.

Kondisi payudara gatal

Payudara gatal pasti pernah dirasakan oleh hampir semua wanita. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti pakaian kasar, kulit kering atau gigitan serangga.

Namun, payudara dan puting yang gatal juga bisa terjadi karena kondisi lain yang lebih serius, seperti gejala kanker payudara. Meski begitu, kamu juga perlu mengetahui beberapa kondisi yang dapat menyebabkannya, sebagai langkah antisipasi dan pengobatan awal.

Berikut kondisi yang dapat menyebabkan payudara gatal, mulai dari yang ringan hingga yang parah, seperti:

1. Kulit kering

Penyebab payudara gatal yang satu ini adalah salah satu yang paling umum. Kulit kering juga akan mengiritasi payudara dan membuat kulit terlihat sedikit mengelupas. Beberapa orang memang memiliki kulit kering. Berikut ini hal-hal yang bisa juga menjadi penyebab kulit payudara kamu lebih kering, antara lain:

  • Produk perawatan keras
  • Paparan sinar matahari
  • Keringat berlebihan

Untuk mengatasinya, kamu bisa menggunakan pelembap dan tabir surya. Simpan pelembap kamu di dalam lemari es, sehingga saat akan dioleskan, kulit akan terasa sejuk dan gatal-gatal akan berkurang.

2. Cuaca terlalu panas

Cuaca panas bisa memicu biang keringat, biang keringat juga bisa muncul di payudara dan area sekitarnya. Jika kamu mengalami biang keringat, rasa gatal pada payudara juga akan disertai dengan munculnya benjolan kecil di kulit.

3. Infeksi jamur

Area di bawah atau di samping payudara merupakan area yang lembap dan cocok sebagai tempat tumbuhnya jamur.

Payudara yang gatal akibat kondisi ini bisa diobati dengan menggunakan salep antijamur yang bisa kamu beli bebas di apotek. Dokter kamu mungkin juga meresepkan obat antijamur yang lebih kuat.

Untuk mencegah tumbuhnya jamur di sekitar payudara, gunakan bra yang terbuat dari bahan ringan seperti katun. Setelah mandi, pastikan kamu telah mengeringkan bagian bawah payudara sebelum mengenakan bra.

Penyebab payudara gatal

Penyebab payudara gatal
Penyebab payudara gatal

Ada berbagai macam penyebab payudara gatal, berikut adalah penyebabnya:

1. Iritasi

Gatal pada puting juga bisa terjadi karena gesekan dengan pakaian. Misalnya, bagi kamu yang suka olahraga, puting bisa terasa gatal akibat keringat dan gesekan dengan pakaian. Hal ini juga diketahui memicu iritasi.

Iritasi pada kulit dan puting juga bisa terjadi jika kamu menggunakan bra yang terlalu ketat. Jika tidak diobati, ini dapat menyebabkan luka, kulit puting pecah-pecah, dan bahkan pendarahan.

2. Kehamilan

Selama kehamilan, hormon dalam tubuh wanita akan meningkat. Peningkatan hormon ini dapat menyebabkan perubahan bentuk tubuh, termasuk peningkatan ukuran payudara.

Peningkatan ukuran payudara ini dapat menyebabkan kulit di area sekitar payudara meregang. Peregangan ini bisa memicu rasa gatal dan terkadang disertai kulit kering dan mengelupas.

3. Mastitis

Masalah umum yang dialami ibu menyusui adalah mastitis, yaitu peradangan pada jaringan payudara. Kondisi ini terjadi karena tersumbatnya saluran susu atau jaringan payudara yang telah terinfeksi bakteri.

Mastitis bisa membuat puting terasa gatal, bengkak, dan merah disertai rasa sakit atau perih, terutama saat menyusui.

4. Menopause

Saat memasuki masa menopause, kulit kamu menjadi lebih tipis, lebih kering, dan mudah teriritasi. Masalah dengan hormon estrogen membuat kulit memproduksi lebih sedikit minyak untuk menjaga kelembabannya.

Tidak hanya payudara, kamu juga bisa merasakan gatal-gatal di bagian tubuh lainnya, salah satunya vagina.

5. Eksem

Eksim atau eksem bisa membuat kulit menjadi kering, gatal, bersisik, merah, dan pecah-pecah. Sebisa mungkin hindari menggaruk kulit terlalu keras, karena dapat menyebabkan luka dan meningkatkan risiko infeksi bakteri Staphylococcus aureus.

Eksim biasanya bisa kambuh dan datang dan pergi jika tidak ditangani dengan baik.

6. Prurigo

Respons sistem kekebalan kamu terhadap perubahan terkait kehamilan, kondisi ini juga dapat menyebabkan benjolan kecil dan gatal di dada dan di tempat lain di tubuh kamu.

7. Papula dan plak urtikaria pruritus kehamilan (PUPPP)

Selain gatal, PUPPP juga bisa menyebabkan benjolan kecil atau gatal-gatal di perut, dada, punggung, dan paha.

8. Kanker payudara

Termasuk penyakit berbahaya yang umumnya terjadi pada wanita. Gejalanya antara lain kemerahan pada area payudara, benjolan pada payudara, puting payudara menjadi datar atau tertarik ke dalam, keluarnya cairan dari puting, dan perubahan pada puting atau kulit payudara.

Terkadang, puting yang terasa sangat gatal dan nyeri juga bisa menjadi gejala kanker payudara. Puting gatal akan bertambah parah jika kamu terkena bahan kimia dari produk perawatan tubuh, seperti parfum dan sabun.

Tak hanya itu, bahan pakaian yang terbuat dari wol atau serat buatan juga bisa memperparah puting yang gatal.

Cara mengatasi payudara terasa gatal

Mengatasi payudara gatal harus disesuaikan dengan penyebabnya. Jika gatal-gatal yang kamu alami bukan disebabkan oleh penyakit, berikut berbagai cara mengatasi payudara terasa gatal, di antaranya:

  • Menggunakan krim pereda nyeri
  • Pastikan tubuh tetap terhidrasi agar kulit tetap lembab
  • Gunakan pelembap yang cepat menyerap
  • Menjaga payudara tetap bersih
  • Menggunakan produk pembersih tanpa pewangi kimia
  • Pakailah tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari

Pengobatan payudara yang terasa gatal

Pengobatan payudara gatal

Cara mengatasi payudara terasa gatal tergantung pada penyebab masalahnya. Namun, secara umum, berikut langkah sederhana yang bisa kamu lakukan segera:

1. Oleskan krim

Krim steroid topikal yang dijual bebas seperti hidrokortison 1% dapat membantu mengatasi rasa gatal. Jika tidak membantu setelah seminggu, hentikan penggunaannya dan konsultasikan dengan dokter.

Krim ini dapat membantu untuk menempatkan kain lembab dingin di atas kulit yang bersangkutan untuk beberapa tindakan menenangkan tambahan.

2. Coba bra baru

Mengenakan bra tipis, pakaian dalam, dan atasan dapat membantu menjaga kulit di payudara kamu tetap dingin, sehingga menurunkan risiko terkena ruam.

Jika kamu baru saja mencoba bra baru dan terasa gatal, kamu bisa mencoba bra berbahan katun yang bisa menyerap keringat.

3. Pilih krim anti jamur

Cara mengatasi payudara terasa gatal, jika penyebab payudara terasa gatal karena infeksi jamur, kamu harus menjaga area tersebut tetap kering dan menggunakan obat anti-jamur topikal.

Jenis obat ini tersedia tanpa resep dokter, tetapi karena banyak hal yang dapat menyebabkan payudara gatal, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya.

Payudara terasa gatal sebenarnya umum terjadi dan oleh karena berbagai hal. Namun, kondisi ini tidak boleh kamu anggap enteng, apalagi jika rasa gatal yang kamu rasakan sudah mengganggu aktivitas sehari-hari.

Asam Lambung Naik Saat Hamil? Coba Konsumsi Makanan Berikut Ini

Kamu pasti sering mendengar kalau ibu hamil kerap alami asam lambung naik. Saat asam lambungnya naik, ibu hamil sering mengalami rasa panas di ulu hati (heartburn). Biasanya, hal ini terjadi ketika trimester kedua dan ketiga.

Asam lambung naik saat hamil bisa mengganggu kenyamanan. Jadi, agar terhindar dari situasi ini, kamu harus tahu apa penyebab asam lambung naik saat hamil dan cara mencegahnya. Maka dari itu, simak artikel ini sampai selesai ya.

Kenapa saat hamil asam lambung meningkat?

Salah satu penyebab utama asam lambung naik saat hamil adalah perubahan hormon. Kekuatan otot sfingter berkurang saat terjadi perubahan hormon. Sfingter merupakan katup berupa cincin yang terletak di antara lambung dan tenggorokan.

Jika kekuatan otot sfingter berkurang, maka asam lambung akan naik ke tenggorokan dengan mudah. Selain itu, pertumbuhan janin yang membesar juga bisa mengakibatkan isi lambung naik ke atas.

Kamu juga bisa mengalami asam lambung naik saat hamil karena beberapa hal ini:

  • Sebelum hamil, kamu pernah menderita gangguan pencernaan
  • Sudah pernah hamil sebelumnya
  • Berada pada tahap akhir masa kehamilan

Makanan dan minuman untuk mengurangi asam lambung saat hamil

Menjalani pola hidup yang sehat bisa meminimalkan terjadinya asam lambung naik pada ibu hamil. Selain itu, ibu hamil dianjurkan untuk menjaga pola makannya, termasuk memilah makanan dan minuman yang dikonsumsinya.

Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi asam lambung saat hamil.

  • Sayuran hijau, seperti brokoli, asparagus, kacang hijau, kembang kol, bayam, kangkung, dan timun.
  • Buah-buahan yang bersifat basa, seperti pisang, melon, apel, pir, dan pepaya.
  • Makanan yang rendah lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut.
  • Lidah buaya
  • Yogurt
  • Teh jahe
  • Susu rendah lemak
  • Teh chamomile
  • Susu almond
  • Air lemon

Selain mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, jangan lupa untuk minum yang cukup serta istirahat yang cukup juga, ya.

10 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil

Cara mencegah asam lambung naik

Asam lambung naik perlu dicegah, khususnya saat hamil. Penyakit ini bisa memberikan dampak negatif bagi ibu hamil. Lakukan beberapa cara berikut ini untuk mencegah asam lambung naik.

  • Setelah makan, jangan langsung berbaring. Sebaiknya duduk atau berdiri saja. Kamu juga bisa berjalan, melakukan pekerjaan rumah tangga, membaca buku atau aktivitas lainnya.
  • Usahakan untuk makan dengan porsi kecil namun frekuensinya sering daripada makan dengan porsi besar dalam waktu bersamaan.
  • Saat makan, kunyah makanannya sampai betul-betul halus. Gunanya agar lambung lebih cepat dan mudah mencernanya.
  • Ketika makan, jangan langsung minum dalam kuantitas yang banyak.
  • Hindari kebiasaan makan camilan pada malam hari sebelum tidur.
  • Jangan menggunakan pakaian yang ketat. Pakaian seperti ini dapat memberi tekanan pada perut.
  • Jangan konsumsi makanan dan minuman yang bisa memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas atau asam, makanan berlemak, minuman bersoda atau minuman yang mengandung soda.
  • Hindari asap rokok. Asap rokok mengandung racun yang dapat mengganggu fungsi otot sfingter.
  • Konsumsi makanan yang kaya serat. Makanan ini bisa melancarkan sistem pencernaan.
  • Hindari kebiasaan minum minuman beralkohol.

Penuhi asupan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Selain bisa meredakan gejala asam lambung naik, hal ini bisa membantu kamu menghindari risiko dehidrasi.

10 Panduan Makanan Sehat untuk Penderita Asam Lambung

Kapan harus ke dokter?

Apabila mengubah pola makan dan gaya hidup tidak meredakan gejala asam lambung naik, kamu bisa mencari bantuan dari dokter. Biasanya, dokter akan menyarankan untuk mengonsumsi obat yang bisa meredakan gejala tersebut.

Kamu juga perlu mengunjungi dokter ketika mengalami hal-hal berikut.

  • Sakit perut
  • Sulit menelan makanan
  • Batuk
  • Mengalami penurunan berat badan
  • Feses berwarna hitam

Dokter biasanya akan meresepkan obat-obatan untuk mengurangi gejala penyakit asam lambung, seperti antasida, omeprazole, dan ranitidin.

Salah satu kondisi umum yang dialami ibu hamil adalah naiknya asam lambung, khususnya pada masa akhir kehamilan. Gejalanya kerap kali membuat ibu hamil merasa tidak nyaman. Jadi, kalau kamu mengalaminya, segera ditangani ya.

Tetapi, keadaan ini sebenarnya dapat dicegah melalui pola hidup yang sehat. Namun, jika upaya seperti ini tidak mendatangkan hasil, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter.

Hati-Hati, Ini 3 Efek Samping Menstrual Cup yang Perlu Kamu Tahu!

Saat haid, kamu perlu menggunakan sesuatu untuk menampung darah yang keluar. Banyak wanita yang menggunakan pembalut saat haid. Namun, sebenarnya, tahukah kamu bahwa ada produk lain yang bisa kamu gunakan? Selain pembalut, kamu bisa menggunakan menstrual cup.

Sebagian orang suka memakai menstrual cup karena bisa digunakan kembali dan tidak perlu diganti sesering produk lain. Jika kamu tertarik untuk mencobanya, kamu perlu tahu efek samping menstrual cup. Simak terus artikel ini sampai habis ya untuk tahu beberapa efek sampingnya.

Apa itu menstrual cup?

menstrual cup

Menstrual cup adalah salah satu jenis pembalut yang dipakai untuk mengumpulkan darah haid secara internal. Berbeda dengan pembalut, menstrual cup tidak menyerap darah, melainkan mengumpulkannya dalam cup yang lembut.

Menstrual cup tersedia dalam berbagai ukuran, ada yang ukurannya besar, ada pula yang kecil. Cup yang kecil biasanya memiliki diameter 35 sampai 45 mm. Sedangkan, cup yang besar biasanya memiliki ukuran diameter 43 hingga 48 mm.

Keunggulan menstrual cup

Dibandingkan dengan tampon dan pembalut, menstrual cup memiliki beberapa kelebihan, antara lain:

  1. Bisa dipakai kembali, sehingga menghasilkan lebih sedikit limbah
  2. Pemakaiannya cukup nyaman
  3. Hemat biaya karena bisa dipakai berulang kali
  4. Risiko kebocorannya lebih kecil

Amankah menstrual cup menurut dokter?

Dalam dunia medis, penggunaan menstrual cup dinilai cukup aman. Terkadang, memakai menstrual cup memang ada risikonya. Tetapi, risikonya masih termasuk minimal. Risikonya tidak akan terjadi jika kamu memakainya sesuai dengan anjuran.

Dilansir dari Medical News Today, para peneliti menyimpulkan bahwa menggunakan menstrual cup untuk menampung darah haid adalah cara yang aman. Selain itu, belum ada bukti yang menunjukkan bahwa penggunaan menstrual cup lebih berbahaya daripada produk lainnya seperti tampon dan pembalut.

3 Efek samping menstrual cup

Di samping keunggulannya, menstrual cup ternyata bisa memicu efek samping jika pemakaiannya tidak tepat. Beberapa efek samping menggunakan menstrual cup saat haid adalah:

1. Iritasi

Iritasi karena memakai menstrual cup terjadi karena beberapa alasan, namun sebagian besar alasannya bisa dicegah. Misalnya, kamu mungkin bisa mengalami iritasi ringan karena memakai ukuran cup yang salah. Iritasi juga bisa terjadi saat cup yang digunakan belum dibersihkan dengan benar.

2. Infeksi

Infeksi memang bisa saja terjadi saat menggunakan menstrual cup, namun hal ini jarang terjadi. Infeksi bisa terjadi jika adanya perpindahan bakteri dari tangan ke cup.

3. Sindrom syok toksik (TSS)

Sindrom ini bisa terjadi saat kamu menggunakan menstrual cup, namun jarang terjadi. Sindrom ini terjadi karena bakteri streptococcus. TSS bisa diderita oleh pengguna menstrual cup ketika dipakai lebih lama dari yang disarankan.

Cara menggunakan menstrual cup

Menggunakan menstrual cup tidak boleh sembarangan. Coba ikuti beberapa cara berikut ini untuk menggunakannya.

  • Sterilkan menstrual cup dengan air panas dan bersih selama 10 menit.
  • Cuci tangan menggunakan sabun dan air.
  • Basahi bagian luar cup dengan air.
  • Tekan tepi cangkir sampai membentuk garis lurus.
  • Masukkan ke dalam vagina mulai dari bagian tepinya terlebih dahulu.
  • Saat masuk, cup harus dalam keadaan terbuka dan membentuk segel di sekitar dinding vagina.

Tips menggunakan menstrual cup dengan aman

Saat menggunakan menstrual cup untuk menampung darah haid, coba perhatikan beberapa tips berikut ini.

  • Gunakan menstrual cup yang memiliki ukuran yang tepat untuk kamu. Jika kamu pernah melakukan
  • persalinan normal, sebaiknya gunakan menstrual cup yang ukurannya besar.
  • Sebelum digunakan, bersihkan menstrual cup terlebih dahulu dengan air hangat dan sabun yang lembut serta bebas pewangi.
  • Sebelum memegang menstrual cup, sebaiknya cuci tangan terlebih dahulu.
  • Perhatikan label produk sebelum digunakan untuk mengetahui bahan pembuatnya. Kebanyakan menstrual cup terbuat dari silikon. Namun, ada juga yang terbuat dari karet. Jika kamu alergi terhadap lateks, hindari bahan tersebut.
  • Jangan simpan menstrual cup dalam wadah yang kedap udara.
  • Jangan pakai menstrual cup yang tampak rusak atau tipis, berubah warna, dan memiliki bau yang tidak sedap. Hal ini bisa meningkatkan risiko infeksi.
  • Jangan pakai menstrual cup lebih dari 12 jam tanpa mengosongkan dan mencucinya, walaupun belum penuh.

Kapan harus ke dokter?

Walaupun infeksi sangat jarang terjadi ketika memakai menstrual cup, namun hal ini mungkin saja terjadi. Kamu harus segera menemui dokter jika saat menggunakan menstrual cup, kamu mengalami:

  • Rasa nyeri
  • Rasa terbakar saat buang air kecil
  • Timbul bau tidak sedap
  • Mengalami demam tinggi
  • Pusing dan muntah
  • Muncul ruam

Menstrual cup sering dianggap sebagai alternatif dari pembalut, karena bisa digunakan berulang kali. Namun, tidak semua orang terbiasa menggunakannya. Jika kamu baru pertama kali mau mencobanya, semoga tips-tips yang telah dibahas bisa bermanfaat ya.

Fungsi Tulang Pergelangan Tangan yang Wajib Kamu Ketahui!

Fungsi tulang pergelangan tangan manusia adalah untuk menggerakkan pergelangan tangan sehingga dapat beraktivitas sehari-hari. Mengingat pentingnya tulang ini, kamu perlu mengetahui bagaimana anatomi dan beberapa kondisi penyakit yang mungkin dapat menyerang. Simak selengkapnya berikut ini!

Apa itu tulang pergelangan tangan?

Tulang pergelangan tangan adalah tulang kecil yang berjumlah 8 bagian. Tulang-tulang kecil ini melekat pada tulang panjang, ulna lengan bawah, dan jari-jari, sehingga membentuk seperti sendi.

Pada tulang pergelangan tangan, terdapat sendi radiocarpal dan sendi midcarpal. Sendi-sendi tersebut memungkinkan pergelangan tangan dan jari-jari dapat bergerak ke beberapa sisi sesuai fungsinya.

Jika pergelangan tangan mengalami gangguan, fungsi tangan tentu dapat terhambat, seperti untuk menggenggam erat dan melakukan aktivitas tangan lainnya.

Struktur tulang pergelangan tangan

Tulang pergelangan tangan berupa tulang karpal yang berbentuk tulang persegi kecil, oval, dan segitiga. Gugusan tulang karpal di pergelangan tangan membuatnya kuat dan fleksibel. Jumlahnya ada 8 tulang karpal, yaitu:

  1. skafoid, tulang panjang berbentuk perahu di bawah ibu jari
  2. bulan sabit, tulang berbentuk bulan sabit di samping skafoid
  3. trapezium, tulang berbentuk bujur sangkar di atas skafoid dan di bawah ibu jari
  4. trapesium, tulang berbentuk baji di samping trapesium
  5. capitate, tulang berbentuk oval atau kepala di tengah pergelangan tangan
  6. hamate, tulang berbentuk baji di bawah sisi jari kelingking tangan
  7. triquetrum, tulang berbentuk piramida di bawah hamate
  8. pisiform, tulang sesamoid kecil berbentuk kacang polong (tulang yang tertanam di tendon atau otot) yang berada di atas triquetrum

Selain itu, pergelangan tangan memiliki struktur yang terdiri dari tiga sendi utama yaitu:

Sendi radiokarpal

Sendi radiokarpal adalah tempat tulang lengan bawah yang lebih tebal terhubung dengan barisan bawah tulang pergelangan tangan: tulang skafoid, bulan sabit, dan tulang triquetrum. Sendi ini terutama di sisi ibu jari pergelangan tangan kamu.

Sendi ulnokarpal

Sendi ini adalah sendi antara ulna atau tulang lengan bawah yang lebih tipis dan tulang pergelangan tangan bulan sabit dan triquetrum. Ini adalah sisi jari kelingking dari pergelangan tangan kamu.

Sendi radioulnar distal

Sendi ini ada di pergelangan tangan tetapi tidak termasuk tulang pergelangan tangan. Bagian ini menghubungkan ujung bawah radius dan ulna.

Pergelangan tangan kamu terdiri dari delapan tulang kecil yang disebut tulang karpal, atau karpus. Tulang yang berbentuk tidak beraturan ini bergabung dengan tangan kedua tulang lengan bawah yang panjang: radius dan ulna.

Berapa Kalori Sepiring Nasi Putih Sekali Makan?

Apa fungsi tulang pergelangan tangan?

Dalam anatomi manusia, peran utama pergelangan tangan adalah untuk memfasilitasi posisi tangan yang efektif, penggunaan ekstensor dan fleksor lengan bawah dengan kuat. Selain itu, fungsi tulang pergelangan tangan lainnya adalah untuk mobilitas masing-masing tulang karpal untuk meningkatkan kebebasan bergerak di pergelangan tangan.

Tujuan dari pergelangan tangan kita adalah untuk dapat mendukung berbagai macam gerakan seperti:

  • bergerak ke samping
  • ke depan dan ke belakang
  • ke atas dan ke bawah
  • memutar
  • menekuk

Fungsi Bronkiolus, Saluran Terkecil Paru-Paru yang Membawa Oksigen

Gangguan tulang pergelangan tangan

Cedera dan kondisi umum pada pergelangan tangan, tangan, dan jari meliputi:

Keseleo

Keseleo terjadi ketika kamu merobek atau meregangkan ligamen. Ini bisa karena peregangan berlebihan, benturan fisik, atau jatuh.

Sindrom impaksi

Disebut juga ulnocarpal abutment, kondisi pergelangan tangan ini terjadi ketika tulang lengan ulna sedikit lebih panjang dari radius. Hal ini biasanya terjadi setelah patah tulang pergelangan tangan sembuh dengan cara yang malunited (atipikal), dan membuat sendi ulnocarpal antara tulang ini dan tulang pergelangan tangan kamu kurang stabil.

Sakit radang sendi

Arthritis dapat terjadi di salah satu pergelangan tangan, tangan, atau sendi jari, termasuk sendi MCP. Kamu bisa mengalami nyeri sendi pergelangan tangan dari arthritis. Ini dapat terjadi dari keausan biasa atau cedera pada pergelangan tangan. Kamu juga bisa mengalami rheumatoid arthritis dari ketidakseimbangan sistem kekebalan tubuh.

Patah

Kamu dapat mengalami patah salah satu tulang di pergelangan tangan, tangan, atau jari karena jatuh atau cedera lainnya.

Cedera stres berulang

Cedera umum pada pergelangan tangan, tangan, dan jari terjadi karena gerakan berulang. Ini termasuk mengetik, mengirim SMS, menulis, dan bermain tenis. Gejalanya meliputi bengkak, mati rasa, dan nyeri.

Sindrom terowongan karpal

Sindrom ini terjadi ketika saraf median tertekan. Sindrom terowongan karpal dapat terjadi akibat ekstensi berulang pada pergelangan tangan, tekanan darah tinggi, atau diabetes.

Fraktur boxer

Cedera benturan ini biasanya mengenai metakarpal keempat dan kelima. Seringkali, fraktur petinju terjadi ketika kamu menggunakan kepalan tangan tertutup untuk memukul benda keras.

Tips menjaga kesehatan tulang pergelangan tangan

Beberapa hal yang dapat kamu lakukan dalam menjaga kesehatan tulang pergelangan tangan di antaranya adalah:

Sertakan banyak kalsium dalam pola makan

Sumber kalsium yang baik termasuk produk susu, almond, brokoli, kangkung, salmon kaleng dengan tulang, sarden dan produk kedelai, seperti tahu. Jika kamu merasa sulit untuk mendapatkan cukup kalsium dari makanan , tanyakan kepada dokter tentang suplemen yang tepat untuk dikonsumsi.

Konsumsi vitamin D

Vitamin D sangat baik untuk tulang. Sumber vitamin D yang baik termasuk ikan berminyak, seperti salmon, trout, bandeng, Hering dan tuna. Selain itu, jamur, telur, dan makanan yang diperkaya, seperti susu dan sereal, merupakan sumber vitamin D yang baik. Sinar matahari juga berkontribusi pada produksi vitamin D tubuh.

Olahraga rutin

Latihan menahan beban, seperti berjalan, jogging, dan menaiki tangga, dapat membantu Anda membangun tulang yang kuat dan memperlambat pengeroposan tulang.

Tips Diet Sehat Dan Tubuh Ramping Ala V BTS

Tips diet sehat ala idol K-pop kini mulai banyak diikuti oleh banyak penggemarnya. Tubuh para idol yang selalu terlihat bugar dan ramping, kian menjadi idaman bagi banyak orang. Salah satunya yaitu Kim Tae hyung atau yang akrab disapa V BTS.

Memiliki wajah tampan dan tubuh ramping yang sangat proporsional, membuat para fans penasaran dengan rahasia dietnya. Beruntungnya, V membagikan rahasia dietnya beberapa waktu lalu.

Diet sehat adalah

Diet sehat adalah mengatur pola makan dan asupan gizi yang masuk pada tubuh. Tidak selamanya harus mengurangi porsi makan, loh. Lebih tepatnya, mengganti menu konsumsi menjadi makanan dan minuman yang bergizi.

Selain dapat menurunkan berat badan, diet sehat juga membantu kamu terhindar dari berbagai penyakit.
Hindari mengonsumsi makanan olahan terlalu sering, karena kandungan gizinya tidak baik untuk tubuh. Konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk memenuhi kebutuhan gizi. Setidaknya kamu harus mengonsumsi 400g buah dan sayur per hari.

Diet sehat ala V BTS

Saran diet sehat ala V BTS cukup unik, karena bisa dibilang dia tidak benar-benar melakukan diet. V mengatakan rahasia badan rampingnya yaitu karena dia tidak merasa stres dan selalu bahagia saat makan. Bahkan V mengklaim bahwa makanan apapun yang dimakan, jika kamu memikirkan hal yang bahagia maka berat badan tidak akan bertambah.

Selain itu, V juga menyarankan untuk menjadikan olahraga sebagai hobi. Tidak perlu olahraga berat, latihan fisik ringan juga bisa. Asalkan tubuh bergerak dan mengeluarkan keringat. Bermain video games juga dianggap V sebagai latihan fisik, karena melibatkan gerakan tubuh. Tidur setelah makan dan tidak banyak gerak, hanya akan menambah berat badan.

Menurunkan berat badan dengan diet dan olahraga terkadang akan membuat kamu stres. Karena kamu hanya fokus pada bentuk badan dan angka timbangan. Padahal kesehatan mental menjadi sumber kekuatan utama dalam diri. Ketika kamu bahagia dan tidak stres, lemak di tubuh akan lebih mudah terbakar.

Baca juga: Macam-macam bentuk badan wanita

Manfaat diet sehat V BTS

Diet sehat V BTS mungkin terdengar seperti candaan dan hal sepele. Tapi ternyata diet tersebut sudah pernah dibuktikan melalui sebuah penelitian. Jurnal Nature Communications menyebutkan bahwa, orang yang bahagia akan lebih mudah membakar lemaknya.

Beberapa manfaat diet sehat oleh V BTS lainnya, yaitu:

1. Sehat mental

Rahasia dietnya sangat berkaitan dengan kesehatan mental. V mengatakan untuk selalu memikirkan hal yang bahagia saat makan. Hal ini akan menstimulasi otak untuk menghindari berbagai pikiran negatif, sehingga kamu bisa mendapat kesehatan mental yang stabil. Kesehatan mental sangat berperan penting dalam proses diet.

2. Sehat fisik

Saat kesehatan mental sudah stabil, kesehatan fisik pun akan ikut membaik dan terhindar dari berbagai penyakit. Banyak penyakit karena stres dan tekanan batin lainnya. Kamu bisa menghindari berbagai penyakit fisik dengan menerapkan diet sehat ala V BTS tersebut.

3. Berat badan berkurang

Mengiringi diet sehat dengan olahraga teratur dapat menurunkan berat badan. Apalagi jika kamu melakukannya dengan perasaan gembira dan tanpa tekanan apapun. Beberapa ahli mengatakan, perasaan bahagia adalah rahasia menurunkan berat badan yang sebenarnya. Peningkatan dopamin dalam tubuh sangat baik untuk proses penurunan berat badan.

Tips diet sehat V BTS

Tips diet sehat ala V BTS memang berbeda dengan idol lainnya. Di saat idol lain diet dengan mengurangi banyak makanan, V malah mengungkapkan rahasia diet yang unik. Jika kamu tertarik untuk mengikutinya, ini dia rahasia dietnya:

1. Makan dengan bahagia

Meskipun tidak mudah untuk merasa bahagia sepanjang waktu, setidaknya kamu bisa mengaturnya dengan memikirkan hal yang bahagia saja saat makan. Kamu bisa melakukan hal sederhana seperti tersenyum saja. Cara ini tidak hanya menghilangkan stres, tapi juga membakar 10 kalori per menit.

2. Hindari stres

Stres saat makan menjadi kondisi yang sangat mengkhawatirkan. Kamu akan terus makan untuk menghibur diri yang sedang stress. Hal ini sering menyebabkan makan berlebih sehingga meningkatkan berat badan. Maka dari itu, V menyarankan untuk memikirkan hal yang menyenangkan saat makan.

3. Sertai dengan olahraga

Olahraga menjadi hal yang sangat penting dalam proses diet. Selain olahraga ringan, V rutin melakukan kegiatan fisik yang menguras banyak keringat. Inilah alasan dia tetap memiliki tubuh ramping. Kamu bisa menirunya dengan olahraga ringan tapi konsisten. Tidak apa-apa jika keringat yang keluar tidak banyak.

Meskipun masih belum cukup banyak bukti untuk membuktikan bahwa berpikir positif dapat membantu seseorang makan lebih baik. Tapi ilmu pengetahuan telah membuktikan berulang kali, bahwa pikiran negatif memiliki efek buruk pada pola makan dan kesehatan seseorang.

Photo by ibighit/canva

Apa Itu Endometriosis? Sadari Gejalanya Sejak Dini!

Endometriosis biasanya tidak diketahui oleh sebagian besar orang hingga mereka memeriksakan diri ke dokter terkait keluhan menstruasi dan kesuburannya.

Keluhan tersebut mulai dari kram hebat saat haid, volume darah haid yang banyak, hingga gangguan kesuburan.

Sayangnya, kondisi ini umumnya baru diketahui ketika wanita menginjak usia 30 – 40 an.

Lalu, bagaimana dengan kelompok usia remaja? Apakah remaja bisa mengalami kondisi ini?

Yap, endometriosis bisa saja terjadi pada remaja dan sebenarnya hal ini cukup umum terjadi dan sering tidak disadari.

Nah, biar kamu lebih paham tentang apa itu endometriosis, yuk simak ulasannya di bawah ini.

Apa itu endometriosis?

apa itu endometriosis
apa itu endometriosis

Endometriosis adalah kondisi di mana jaringan yang melapisi dinding rahim (endometrium) juga tumbuh di tempat lain seperti di indung telur (ovarium) dan tuba falopi.

Normalnya, saat wanita mengalami siklus menstruasi, lapisan endometrium pada rahim akan menebal dan meluruh jika tidak terjadi pembuahan.

Namun, pada wanita yang mengalami endometriosis, lapisan endometrium juga tumbuh pada organ reproduksi lain di dalam rongga panggul atau perut.

Nah, jaringan tersebut akan ikut merespon terhadap perubahan hormon dengan menebal dan meluruh seperti endometrium sehingga menyebabkan pendarahan kecil di dalam panggul setiap bulannya.

Kondisi ini rupanya dapat dialami oleh wanita di berbagai usia termasuk remaja.

Endometriosis pada remaja

Endometriosis adalah penyebab utama kelainan patologis kram saat haid (dismenore sekunder) dan nyeri panggul kronis pada remaja.

Gambaran endometriosis pada remaja dapat berbeda dengan wanita dewasa sehingga seringkali terlambat dideteksi dan ditangani.

Endometriosis pada remaja dianggap sebagai penyakit kronis yang dapat semakin memburuk jika tidak diobati.

Meski tidak dapat sembuh sepenuhnya, terapi endometriosis pada remaja bertujuan untuk meredakan gejala, menekan tingkat keparahan penyakit dan menjaga kesehatan serta kesuburan organ reproduksi.

gejala endometriosis pada remaja
gejala endometriosis pada remaja

Gejala endometriosis pada remaja

Gejala endometriosis pada remaja dapat sulit dikenali karena gejalanya yang sangat bervariasi dan dapat menyerupai kondisi lain yang juga memiliki gejala serupa.

Beberapa gejala yang umum dialami, yaitu:

  • Kram menstruasi yang hebat
  • Volume menstruasi yang banyak
  • Siklus menstruasi yang tidak teratur
  • Adanya pendarahan di antara dua siklus menstruasi
  • Nyeri saat berhubungan seksual
  • Gangguan pencernaan seperti mual, konstipasi, atau diare
  • Nyeri saat berkemih atau buang air besar

Selain gejala di atas, keluhan nyeri panggul kronis juga sering dikeluhkan oleh penderita.

Meski demikian, adanya gejala tersebut tidak serta merta menandakan bahwa kamu mengalami endometriosis ya.

Kamu tetap perlu memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatan organ reproduksi kamu.

Pemeriksaan endometriosis pada remaja

Pemeriksaan endometriosis pada remaja biasanya dilakukan ketika mereka mengeluhkan gejala tersebut kepada orangtuanya.

Atau, mungkin saja orangtua akan mengajak anak mereka untuk memeriksakan diri ke dokter apabila menyadari bahwa anak mereka sering mengalami nyeri hebat dengan volume darah yang banyak ketika haid.

Dokter akan menanyakan beberapa hal mulai dari deskripsi gejala, rasa nyeri yang dialami, dan seberapa sering hal itu terjadi.

Informasi tersebut mungkin akan sulit diingat secara mendetail.

Supaya tidak lupa, kamu dapat mencatat mulai dari kapan mengalami haid dan gejala lain yang terasa mengganggu seperti rasa nyeri berkemih dan rasa lemas.

Setelah itu, dokter mungkin akan melakukan beberapa pemeriksaan fisik dan menganjurkan pemeriksaan tambahan lain, seperti:

  • Pemeriksaan panggul, dilakukan dokter untuk mengetahui ada tidaknya kista ataupun jaringan parut
  • Pencitraan atau pemeriksaan ultrasound dapat memeriksa organ reproduksi dan kelainan seperti kista ovarium. Selain itu ada juga pencitraan dengan MRI untuk mendapat gambaran detail pada perut
  • Terapi hormonal, tindakan ini dilakukan dengan memberikan obat kontrasepsi hormonal untuk mengurangi nyeri panggul dan mengembalikan siklus menstruasi. Jika individu mengalami perbaikan dengan terapi hormon, hal itu dapat mengindikasikan kemungkinan adanya endometriosis.
  • Laparoskopi, prosedur ini adalah satu-satunya cara untuk mengetahui diagnosis pasti endometriosis dengan melihat langsung gambaran detail pada jaringan dan sekaligus mengambil sampel untuk diperiksa dan memastikan diagnosis.

Bahaya endometriosis pada remaja

bahaya endometriosis pada remaja
bahaya endometriosis pada remaja

Keterlambatan diagnosis dapat semakin memperparah kondisi penyakit dan sekaligus berpotensi mengganggu kesuburan wanita.

Selain itu, individu juga dapat mengalami fibrosis dan rasa nyeri terus-menerus yang pada akhirnya menurunkan kualitas hidup.

Selain itu, jaringan endometriosis yang terperangkap dalam rongga panggul dapat menimbulkan komplikasi berupa:

  • Iritasi
  • Pembentukan jaringan parut
  • Perlekatan antar organ di dalam rongga pelvis, dan
  • Gangguan kesuburan

Oleh karena itu, lakukan konsultasi dengan dokter jika kamu mengalami keluhan terkait siklus menstruasi.

Beberapa faktor risiko di bawah ini diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya endometriosis pada remaja:

  • Riwayat endometriosis pada keluarga
  • Siklus haid yang memendek
  • Menstruasi yang lebih lama dan deras dari biasanya, dan
  • Menstruasi yang dimulai pada usia muda

Endometriosis pada remaja dapat ditangani dengan pemberian obat pereda nyeri dan terapi hormonal maupun tindakan operasi.

Berbagai pilihan terapi tersebut disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan respon dari masing-masing individu.

Selain itu, dukungan dari keluarga dan orang terdekat tentunya juga akan sangat membantu dalam mengurangi rasa stres dan depresi yang dialami oleh remaja.

Cara Tes Kepribadian Sanguinis, Melankolis, Koleris, Atau Plegmatis

Tes kepribadian sanguinis, melankolis, koleris, atau plegmatis adalah salah satu cara untuk mengenali diri sendiri. Kamu bisa mengetahui karakter seseorang melalui empat tipe kepribadian tersebut, seperti cara berpikir, cara menyelesaikan masalah, cara merespons sesuatu, dan lain-lain.

Minat dan bakat juga bisa terdeteksi melalui tes kepribadian ini, sehingga kamu bisa mempersiapkan masa depan dengan lebih matang. Tes tersebut akan membuat kamu mengenal diri sendiri lebih dalam.

Tes kepribadian adalah

Ini merupakan suatu sistem atau alat yang digunakan untuk mengukur kepribadian manusia. Tes menggunakan teknik dan pola tertentu seperti respon terhadap suatu kondisi, sehingga kepribadian seseorang bisa terbaca dari hasilnya.

Selain itu, pengujian kepribadian juga digunakan dalam membantu memperjelas diagnosis klinis. Ini juga bisa memandu intervensi terapeutik seseorang dalam memprediksikan dan merespon suatu hal.

Kepribadian sendiri merupakan hal yang secara abstrak kita nilai dan gambarkan sehari-hari. Contohnya, ketika kita menilai dan menggambarkan seseorang dengan karakteristik yang berbeda. Sama halnya dengan psikologi, tetapi lebih secara sistematis.

Jenis-jenis kepribadian

Kepribadian manusia dikelompokan menjadi empat jenis berdasarkan temperamen atau emosional seseorang. Meski sudah jarang digunakan, tetapi masih ada orang yang mengaitkannya untuk mengkategorikan kepribadian dengan cara yang menarik.

Tidak semua orang memiliki kategori yang benar-benar spesifik, setidaknya dari empat jenis kepribadian ada 2 jenis yang dominan. Selain itu, jarang ada seseorang dengan temperamen atau emosi yang sama.

Keempat temperamen itu adalah koleris, melankolis, plegmatis dan sanguinis. Tentunya setiap kepribadian ini tidak bisa dinilai baik atau buruk dan seimbang atau tidak seimbang. Karena, setiap orang memiliki keunikan sendiri dan bisa berkembang ketika dewasa.

Kepribadian sanguinis

Seseorang dengan tipe sanguinis memiliki kehidupan yang cenderung optimis, ceria, riang dan terbuka. Mereka senang dengan petualang dan memiliki toleransi yang sangat tinggi. Mereka juga seringkali mudah bosan sehingga akan terus mencari hiburan yang menyenangkan.

Tetapi, terkadang secara tidak disadari bisa berpengaruh pada hubungan dengan pasangan dalam konotasi negatif. Meski begitu, orang sanguinis memiliki jiwa yang kreatif dan berbakat menjadi seniman.

Mereka senang menjadi pusat perhatian dengan cara menghibur dan menghidupkan suasana. Orang sanguinis akan dengan mudah berbaur dan beradaptasi dengan cepat di lingkungan yang baru. Beberapa pekerjaan yang cocok untuk kepribadian ini adalah, marketing, traveler atau pariwisata, fashion atau modeling, memasak, olahraga.

Kepribadian melankolis

Kepribadian melankolis cenderung akan lebih menyukai tradisi atau suatu hal yang sesuai dengan kodratnya. Mereka biasanya adalah orang berhati-hati, tenang, pendiam, dan perfeksionis.

Seseorang dengan kepribadian melankolis sangat bertolak belakang dengan sanguinis, mereka akan menghindari segala hal yang berbau petualangan, sehingga akan lebih sulit beradaptasi di tempat baru atau lingkungan baru.

Orang melankolis biasanya tidak berminat menikah dengan orang asing, bahkan tinggal di luar daerahnya. Meski tidak menyukai petualangan, orang melankolis akan berusaha berkontribusi di dalam komunitas atau grupnya sendiri.

Kepribadian melankolis memiliki tingkat konsentrasi yang tinggi, sehingga mereka sangat teliti dan akurat. Karier yang cocok untuk temperamen melankolis adalah managemen, akuntansi, dan pekerja sosial.

Kepribadian koleris

Temperamen koleris merupakan kepribadian yang berorientasi pada tujuan. Orang koleris memiliki otak yang cerdas, logis, dan lugas. Mereka akan dengan mudah berbaur dan mendapatkan teman.

Kepribadian koleris terkenal dengan keramahannya. Mereka suka dengan perbincangan kecil dan menikmatinya. Meski mudah memiliki teman, orang koleris biasanya lebih nyaman sendiri atau bersama dengan orang yang memiliki hobi yang sama.

Pekerjaan ideal atau cocok untuk orang koleris adalah di bidang manajemen, teknologi, statistik, dan bisnis.

Kepribadian plegmatis

Orang dengan kepribadian plegmatis juga disebut dengan apatis. Kepribadian ini sangat individualis, tapi tetap berusaha menjaga hubungan baik dengan pasangan atau lingkungan sekitar.

Meski individualis kepribadian plegmatis memiliki rasa kasih sayang dan kesetiaan yang besar, mereka akan menghindari konflik sebisa mungkin dan mempertahankan kedamaian.

Orang plegmatis sangat suka dalam kegiatan amal, seperti membantu orang yang kurang mampu. Pekerjaan ideal yang cocok untuk kepribadian apatis ini adalah perawat, guru, psikolog, dan pekerja sosial.

Cara melakukan tes kepribadian

Untuk mengetahui kepribadian seseorang, ada dua jenis tes yang dapat dilakukan yaitu inventaris self-report dan tes proyektif. Keduanya memiliki tujuan dan kegunaan masing-masing. Berikut penjelasannya:

a. Inventaris self-report

Kamu akan mengisi soal berupa pertanyaan. Nantinya peserta akan menilai soal, contohnya yaitu pada tes MMPI atau Minnesota Multiphasic Personality Inventory.

Tes inventaris self-report ini memiliki standar sesuai dengan norma-norma yang ada. Selain itu, proses penilaiannya lebih mudah serta memiliki reliabilitas dan validitas yang lebih tinggi dibandingkan dengan tes proyektif

b. Tes proyektif

Berbeda dengan self-report, tes ini memiliki soal yang mengarah pada adegan, objek, atau situasi yang belum jelas. Peserta tes akan diminta untuk menginterpretasikan jawaban dari setiap soal yang diberikan.

Contoh tes ini adalah tes Rorschach. Tes proyektif sangat berguna untuk pengembangan psikoterapi dan terapis, sehingga, setiap jawaban akan memberikan informasi yang banyak mengenai kepribadian peserta tes.

Seseorang tentunya memiliki kepribadian yang berbeda-beda yang menjadi ciri dan keunikan masing-masing. Tes kepribadian bisa kamu lakukan untuk mengetahui karakter diri sendiri, sehingga akan lebih mudah dalam mengembangkan kemampuan kamu.

Penyakit Hidrosefalus: Bisa Dideteksi Secara Dini Sejak Dalam Kandungan

Hidrosefalus adalah salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja termasuk bayi dalam kandungan.

Bisa memengaruhi perkembangan fisik dan intelektual, penyakit hidrosefalus pada bayi ditandai dengan lingkar kepala yang membesar.

Saat penyakit hidrosefalus terdeteksi melalui USG, janin akan menjalankan beberapa perawatan untuk membantu mengendalikan penyakit.

Tapi, seperti apa pengobatan dan apa itu sebenarnya hidrosefalus? Di bawah ini adalah ulasannya.

Hidrosefalus adalah

Penumpukan cairan serebrospinal (CSF) di dalam rongga otak adalah hidrosefalus.

Mengelilingi otak dan sumsum tulang belakang, cairan serebrospinal berperan penting untuk memberikan nutrisi ke otak, membuang sisa metabolisme, serta mengatur perubahan tekanan pada otak.

Sayangnya, saat cairan menumpuk di sekitar otak, jaringan otak akan mengalami tekanan yang berbahaya.

Belum lagi, penyakit hidrosefalus bisa menyerang siapa saja baik melalui genetik maupun tanpa genetik pada orang dewasa berusia 60 tahun ke atas, anak-anak, hingga bayi sekalipun.

Lantas, bagaimana dengan penyakit hidrosefalus yang terjadi pada bayi?

Hidrosefalus pada bayi

Sebagian besar kasus penyakit hidrosefalus yang dialami oleh bayi di diagnosis sebelum lahir, ketika sang ibu menjalankan pemeriksaan rutin.

Terkadang, penumpukan cairan juga diketahui saat melahirkan atau pada anak usia dini.

Saat dialami oleh bayi, penumpukan cairan akan meningkatkan tekanan pada otak sehingga ukuran kepala menjadi besar.

Belum lagi, hidrosefalus pada bayi juga memengaruhi proses tumbuh kembang jaringan dan fungsi otak, kemampuan berbicara, pertumbuhan fisik, dan kemampuan intelektual si kecil.

Akibatnya tidak jarang, keterlambatan perawatan atau pengobatan menyebabkan gangguan permanen pada bayi.

Tapi, apa penyebab hidrosefalus terjadi pada bayi? Coba simak sejumlah penyebab penyakit hidrosefalus di bawah ini.

Penyebab hidrosefalus adalah

Entah itu penurunan kecepatan absorpsi atau peningkatan produksi cairan, hidrosefalus terjadi karena ketidakseimbangan antara produksi cairan dan penyerapannya di dalam otak.

Kondisi ini mengakibatkan penumpukan cairan dan peningkatan tekanan dalam kepala.

Di sisi lain, ada beberapa penyebab lain dari penyakit hidrosefalus seperti berikut:

  • Aliran sistem ventrikel terhalang karena adanya gangguan lain
  • Pelebaran sistem ventrikel
  • Adanya penyakit degeneratif seperti Alzheimer, stroke, atau trauma
  • Adanya cedera kepala, perdarahan, atau penyakit meningitis
  • Kelainan genetik atau cacat struktural
  • Memiliki tumor otak

Inti dari penyebab penyakit hidrosefalus adalah karena adanya obstruksi atau masalah pada aliran cairan – ventrikel, masalah penyerapan, dan gangguan produksi cairan.

Sayangnya, risiko seperti perkembangan abnormal sistem saraf pusat, kelahiran prematur, serta infeksi janin di rahim juga dapat menyebabkan penyakit hidrosefalus.

Nah, untuk mengetahui apakah bayi mengalami penumpukan cairan, ada beberapa tanda yang sebaiknya kamu ketahui seperti melalui ulasan di bawah ini.

Gejala awal hidrosefalus pada bayi

Penyakit hidrosefalus bisa memberikan tanda yang bervariasi antara satu orang dengan yang lain, tergantung dari kelompok usia masing-masing.

Tapi, mengingat bayi dan anak lebih rentan terhadap kasus penumpukan cairan maka berikut adalah gejala awal hidrosefalus pada bayi:

  • Ukuran kepala yang besar
  • Lingkar kepala meningkat dengan cepat
  • Munculnya tonjolan pada ubun-ubun (fontanel) di puncak kepala
  • Adanya pembuluh darah kulit kepala yang menonjol
  • Sering mengalami muntah
  • Bayi lebih sering tidur
  • Bayi terlihat lesu
  • Bayi mudah rewel atau mudah marah
  • Bayi mengalami kejang

Salah satu tanda awal hidrosefalus yang tidak boleh kamu kesampingkan adalah nafsu makan yang buruk. Ketika hidrosefalus menyerang bayi maka biasanya si kecil akan sulit menyusu.

Dalam beberapa kasus, masalah pada kekuatan otot bayi seperti tangan dan kaki bayi yang sulit digerakkan juga menjadi gejala awal dari hidrosefalus.

Hasil USG janin hidrosefalus

Pada kehamilan, ibu hamil disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin kehamilan.

Umumnya, dokter akan melakukan pemeriksaan dengan menggunakan USG untuk memindai tumbuh kembang si kecil, termasuk pemindaian otak.

Apabila janin terdiagnosis atau hasil USG menunjukkan bahwa janin mengalami penyakit hidrosefalus maka akan dilakukan beberapa operasi pembedahan seperti pemasangan shunt.

Tapi, apakah bayi dengan penumpukan cairan di dalam otak dapat kembali tumbuh normal?

Apakah bayi hidrosefalus bisa normal?

Penyakit hidrosefalus bisa diobati dengan berbagai cara seperti operasi pemasangan shunt dan endoscopic third ventriculostomy (ETV). Sayangnya, hidrosefalus adalah penyakit yang berkelanjutan.

Artinya, pengobatan dan perawatan berkelanjutan diperlukan untuk jangka panjang.

Bayi mungkin harus rutin melakukan beberapa tes untuk menentukan apakah pemasangan alat ataupun operasi yang dilakukan sebelumnya bekerja dengan benar.

Apabila terjadi kegagalan atau kerusakan pada pemasangan shunt maka akan dilakukan penggantian sistem shunt.

Sementara, jika dinilai bekerja dengan baik maka tentu saja kadar cairan dalam otak akan terjaga sehingga kondisi bayi akan membaik.

Hidrosefalus sembuh

Hingga saat ini, belum ada upaya pengobatan yang bisa menghilangkan atau sepenuhnya mengobati penyakit hidrosefalus.

Artinya, operasi pembedahan hanya dilakukan untuk membantu menjaga kadar cairan serebrospinal dalam otak.

Saat cairan diproduksi dan diserap dalam jumlah normal maka penderita bisa hidup dengan normal meskipun sebenarnya memiliki penyakit hidrosefalus.

Oleh karena itu, penderita diharapkan untuk segera melakukan pengobatan jika hasil diagnosis menunjukan adanya gangguan penumpukan cairan pada otak, termasuk rutin melakukan pemeriksaan.

Obat Memperlancar Haid yang Aman Dikonsumsi

Biasanya, wanita akan merasa khawatir ketika haidnya tidak lancar. Apakah kamu juga merasakannya? Haid yang tidak lancar terjadi ketika siklusnya melambat, atau bahkan sampai tidak terjadi haid sama sekali. Ada berbagai macam penyebabnya. Jika kamu mengalaminya dan kondisinya tidak kunjung membaik, kamu memerlukan penanganan dokter.

Untuk mengatasi haid yang tidak normal, kamu bisa mengonsumsi obat memperlancar haid. Namun, sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat, kamu harus mengetahui penyebab haid tidak lancar, obat memperlancar haid, dan apakah mengonsumsinya tergolong aman. Supaya lebih paham, simak terus artikel ini sampai habis, ya.

Mengenal kondisi haid tidak lancar

Haid merupakan proses luruhnya dinding rahim yang ditandai dengan keluarnya darah dari vagina. Siklus yang normal umumnya terjadi sekitar 28 hingga 36 hari. Sebaliknya, proses haid itu biasanya berlangsung selama 3 hingga 7 hari saja. Setiap orang bisa mengalami siklus haid yang beragam, bisa lebih sebentar atau lebih lama. Namun, wanita biasanya mengalami haid yang tidak lancar setelah memasuki masa pubertas. Penyebabnya karena ketidakseimbangan hormon.

Haid bisa dikatakan tidak lancar jika:

  • Siklusnya berlangsung lebih dari 35 hari atau kurang dari 21 hari.
  • Setiap bulan, lama haidnya berubah-berubah.
  • Kuantitas darah yang keluar tidak sama, bisa banyak dan bisa juga sedikit.

Kondisi haid tidak lancar digolongkan dalam beberapa tipe yang meliputi:

  • Perdarahan uterus yang abnormal, yaitu saat volume darah haid lebih banyak, haid terjadi lebih dari satu minggu, atau terjadi pendarahan atau bercak di antara dua siklus haid.
  • Dismenore, yaitu ketika wanita merasa nyeri atau kram perut yang hebat saat haid.
  • Polymenorrhea, adalah siklus haid yang terjadi kurang dari 3 minggu atau 21 hari.
  • Oligomenorea, merupakan kondisi saat siklus haid berlangsung lebih lama atau bahkan tidak terjadi haid sama sekali setelah 35 hari.
  • Amenorrhea, adalah ketika wanita sudah tidak mengalami haid selama tiga bulan.

Penyebab haid tidak lancar

Ketika haid tidak lancar, ada beberapa faktor penyebabnya. Berikut ini merupakan berbagai faktor yang bisa menyebabkan haid tidak lancar.

1. Menjelang menopause

Haid tidak lancar bisa terjadi menjelang menopause. Saat menopause, tubuh memproduksi hormon progesteron dan estrogen dengan tidak teratur. Hal ini menyebabkan haid tidak teratur sehingga mungkin membutuhkan obat memperlancar haid.

2. Masa kehamilan

Salah satu tanda terjadinya kehamilan adalah berhentinya siklus haid. Untuk memastikan apakah kamu hamil atau tidak, kamu bisa memeriksakan diri ke dokter. Dokter akan memeriksa melalui USG maupun tes kehamilan.

3. Penggunaan alat kontrasepsi

Perubahan pada siklus haid bisa terjadi karena pemakaian alat kontrasepsi. Pemakaian pil KB bisa mengakibatkan volume darah yang keluar saat haid hanya sedikit. Bahkan, ketika menggunakan pil KB, kamu bisa tidak mengalami haid sama sekali sampai setengah tahun.

4. Stres dan pola hidup

Stres dapat memberikan pengaruh terhadap siklus haid kamu. Selain stres, melakukan olahraga yang berlebihan, penurunan berat badan yang drastis, atau obesitas juga bisa menyebabkan haid tidak lancar. Pola hidup seperti ini bisa menyebabkan berkurangnya produksi hormon reproduksi.

5. Mengalami sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Seorang wanita yang menderita PCOS bisa mengalami siklus haid dengan volume darah yang sedikit atau bahkan tidak mengalami haid. PCOS merupakan kelainan hormonal pada wanita yang membuat proses pelepasan sel telur berlangsung tidak normal.

6. Kelenjar tiroid mengalami masalah

Kelenjar tiroid yang bermasalah bisa mempengaruhi haid. Jika kamu mengalaminya, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter biasanya akan menyarankan untuk melakukan tes darah untuk melihat kadar hormon tiroid dalam darah.

Selain beberapa penyebab tersebut, haid yang tidak lancar juga bisa disebabkan oleh gangguan makan, obat-obatan tertentu, kadar prolaktin yang tinggi, dan penyakit diabetes.

Cara memperlancar haid

Memperlancar haid bisa dilakukan dengan beberapa cara, salah satunya dengan mengonsumsi obat. Setelah mengetahui beberapa penyebabnya, kamu juga perlu mengetahui cara mengatasinya. Berikut ini adalah beberapa cara untuk memperlancar haid.

  • Atur pola hidup agar lebih sehat. Misalnya, dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, hindari kebiasaan merokok, dan tidur yang cukup.
  • Untuk sementara, hentikan olahraga yang berat.
  • Kelola stres dengan baik.
  • Apabila setelah 3 bulan pemakaian alat kontrasepsi siklus haid tetap tidak lancar, gantilah alat kontrasepsi yang digunakan.
  • Jalani pengobatan jika kamu mengalami penyakit tiroid atau PCOS.
  • Apabila berat badan menurun drastis, coba jalani konseling.
  • Jalani pemeriksaan kesehatan secara teratur.
  • Konsultasikan ke dokter jika siklus haid berlangsung lebih dari satu minggu atau mengalami nyeri yang parah.
  • Mengonsumsi obat untuk memperlancar haid.

Cara Memperlancar Haid, Konsumsi Makanan dan Minuman Ini!

Obat untuk memperlancar haid

Karena haid yang tidak lancar bisa membuat khawatir, penting untuk segera mengatasinya. Lantas, adakah obat untuk melancarkannya? Jika kamu mengalami masalah haid, kamu bisa mengonsumsi obat yang bekerja agar tubuh melepaskan hormon yang memicu haid.

1. Bromokriptin

Bromokriptin dapat memblokir pelepasan hormon prolaktin. Kelebihan hormon prolaktin bisa menyebabkan haid yang tidak normal. Jadi, jika kamu mengalami kelebihan hormon prolaktin, obat ini bisa mengatasinya. Obat bromokriptin digunakan untuk mengobati masalah haid tertentu, misalnya amenore.

Obat ini tersedia dalam bentuk tablet dan kapsul. Dosis yang dikonsumsi akan disesuaikan dengan kondisi kesehatan pasien.

2. Progestin

Selain bromokriptin, kamu bisa mengonsumsi progestin untuk melancarkan siklus haid. Obat ini bekerja dengan menyeimbangkan jumlah hormon estrogen yang diproduksi tubuh. Obat ini bisa menyebabkan beberapa efek samping, seperti pusing, sakit kepala, perut kembung, dan lain-lain.

3. Pil KB

Selain berfungsi sebagai alat kontrasepsi, pil kb ini juga bisa melancarkan siklus haid. Apabila dikonsumsi rutin selama 6 bulan, siklus haid bisa kembali normal. Obat ini bisa meredakan gejala haid, seperti munculnya jerawat atau kram perut. Namun, obat ini bisa menyebabkan beberapa efek samping, seperti perubahan mood, perubahan berat badan yang drastis, perut kembung, dan sebagainya.

4. Clomid

Obat untuk memperlancar haid selanjutnya adalah clomid umumnya diresepkan oleh dokter jika kamu mengalami haid yang tidak normal. Obat ini bekerja dengan membentuk hormon yang memicu ovarium untuk memproduksi sel telur.

Saat ovulasi berlangsung dengan teratur, siklus haid akan menjadi lebih lancar. Mengonsumsi obat ini bisa memicu timbulnya berbagai efek samping seperti rasa mual, kembung, sakit kepala, dan sensasi panas dalam tubuh.

5. Gonadotropin

Obat memperlancar haid juga tersedia dalam bentuk hormon yang disuntikkan ke dalam tubuh. Salah satu jenis yang umum dipakai adalah gonadotropin. Hormon ini bekerja dengan membantu produksi sel telur agar haid lebih lancar. Efek sampingnya berupa memar kemerahan dan bengkak pada area kulit yang disuntik.

6. Metformin

Sebenarnya, metformin digunakan untuk mengontrol diabetes. Tetapi, obat ini juga bisa membantu penderita PCOS untuk menyeimbangkan produksi hormon androgen dan estrogen dalam tubuhnya. Saat hormon-hormon ini diproduksi secara seimbang, tubuh bisa melakukan ovulasi secara teratur. Hasilnya, haid pun menjadi lebih lancar.

Inilah berbagai jenis obat yang dikonsumsi untuk melancarkan siklus haid. Saat kamu ingin mengonsumsinya, disarankan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Jangan asal mengonsumsi obat agar setiap obat dapat memberikan reaksi yang berbeda.

Makanan pelancar haid

Selain beberapa jenis obat untuk memperlancar haid di atas, kamu bisa mengonsumsi obat alami memperlancar haid melalui makanan. Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk memperlancar haid, antara lain:

1. Wortel

Wortel mampu memenuhi kebutuhan nutrisi dan serat yang diperlukan tubuh. Mengonsumsi wortel bisa menyeimbangkan hormon dan menjaga kesehatanmu termasuk saat haid.

2. Tomat

Selain wortel, tomat juga kaya akan nutrisi. Khasiat dari mengonsumsi wortel adalah mengatasi haid yang tidak lancar dan menyembuhkan amenore. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus maupun sup secara rutin.

3. Kayu manis

Alternatif obat memperlancar haid selanjutnya adalah kayu manis. Rempah ini cukup populer karena baunya yang enak dan rasanya yang manis. Bahkan, rempah ini bisa memberikan sensasi hangat pada tubuh. Sensasi hangat ini bisa membantu mengurangi kram saat haid.

4. Kunyit

Karena kunyit merupakan sumber estrogen yang baik, kunyit dapat membantu melancarkan haid. Bahan alami ini memiliki khasiat untuk mengatasi PMS ataupun mencegah alergi. Minumlah secara teratur setiap pagi dengan mencampurkannya bersama madu dan susu.

Apakah aman mengonsumsi obat memperlancar haid

Saat haid tidak lancar, segera lakukan konsultasi dengan dokter untuk memeriksa penyebabnya. Biasanya, dokter akan melakukan pemeriksaan melalui USG, CT Scan, pemeriksaan darah, atau pemeriksaan lainnya.

Jika sudah dilakukan pemeriksaan, dokter akan memberikan penanganan dan pengobatan yang tepat. Seringkali, dokter akan meresepkan obat memperlancar haid. Umumnya, mengonsumsi obat ini sesuai indikasi tergolong aman karena efek sampingnya yang ringan. Jadi, jangan khawatir ketika mengonsumsinya, ya.

Tidak semua wanita mengalami siklus haid yang teratur. Sebagian wanita mengalami haid yang tidak lancar. Jika kamu mengalaminya, kamu bisa mulai pola hidup yang lebih sehat dan mengonsumsi obat untuk memperlancar haid yang direkomendasikan oleh dokter.

12 Makanan Penambah Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil yang Sehat

Makan makanan yang sehat dan seimbang bisa membantu bayi memperoleh nutrisi yang dibutuhkan. Gaya hidup yang sehat juga membantu ibu hamil mengelola kenaikan berat badan selama kehamilan. Jika berat badan tidak dijaga dan akhirnya ibu hamil mengalami kelebihan berat badan, hal ini bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Saat kelebihan berat badan, akan muncul risiko seperti bayi lahir lebih besar dari rata-rata, komplikasi, distosia, hingga retensi berat badan setelah persalinan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan kenaikan berat badan ibu hamil.

Simak terus artikel ini ya untuk tahu berapa kenaikan berat badan yang normal dan makanan apa saja yang bisa menambah berat badan ibu hamil.

Berapa kenaikan berat badan ibu hamil yang normal?

Berdasarkan Mayo Clinic, kenaikan berat badan ibu hamil yang normal adalah sekitar 11 sampai 16 kg selama kehamilan. Namun, jika mengandung bayi kembar, ibu hamil disarankan menambah berat badan sekitar 17 sampai 25 kg.

Mengapa perlu menambah berat badan? Jika wanita hamil kekurangan nutrisi selama masa kehamilannya, bayi cenderung memiliki ukuran tubuh yang lebih kecil.

Pada umumnya, ibu hamil tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan. Namun, jika ibu hamil kelebihan berat badan, dokter mungkin menyarankan untuk menurunkan berat badan. Namun, ibu hamil sebaiknya menurunkan berat badan di bawah pengawasan dokter.

Sebaliknya, ketika ibu hamil kekurangan berat badan sebelum hamil, penting untuk menambah berat badan saat masa kehamilan. Tanpa kenaikan berat badan, bayi mungkin akan lahir lebih awal (kelahiran prematur) atau memiliki tubuh lebih kecil dari yang diharapkan.

Baca juga: 5+ Makanan yang Mengandung Asam Folat untuk Ibu Hamil

Panduan berat badan yang ideal untuk ibu hamil

penambahan berat badan ideal ibu hamil

Kenaikan berat badan yang tepat selama kehamilan tergantung pada berbagai faktor, termasuk berat badan sebelum hamil dan indeks massa tubuh (BMI).

Untuk menilai ideal atau tidaknya berat badan kamu, coba hitung dengan menggunakan kalkulator berat badan ideal ibu hamil. Indeks massa tubuh bisa dihitung dengan membagi berat badan dengan tinggi badan dikuadratkan.

BMI = Berat Badan / Tinggi Badan Dikuadratkan.

Misalnya, kamu memiliki berat badan 50 kg sebelum hamil dan tinggi badan 160 cm. Maka kamu memiliki angka BMI = 50 / (1,6 x 1,6) = 19,5. Artinya, kamu memiliki berat badan yang normal. Sehingga, saat masa kehamilan, kamu harus menambah berat badan sekitar 11 hingga 16 kg.

Berikut ini adalah kenaikan berat badan yang disarankan selama kehamilan berdasarkan Mayo Clinic.

  • Jika sebelum hamil, kamu memiliki berat badan yang kurang (BMI di bawah 18,5) disarankan untuk menaikkan berat badan sekitar 13 hingga 18 kg selama kehamilan.
  • Jika sebelum hamil, kamu memiliki berat badan yang ideal (BMI 18,5 hingga 24,9) disarankan untuk menaikkan berat badan sekitar 11 hingga 16 kg selama kehamilan.
  • Jika sebelum hamil, kamu mengalami kegemukan (BMI 25 hingga 29,9) disarankan untuk mengalami kenaikan berat badan sekitar 7 sampai 11 kg selama kehamilan.
  • Jika sebelum hamil, kamu mengalami obesitas (BMI 30 atau lebih) disarankan untuk mengalami kenaikan berat badan sekitar 5 sampai 9 kg selama kehamilan.

Namun, panduan umum penambahan berat untuk mengandung anak kembar berbeda dengan panduan di atas. Perhatikan panduan umum berikut jika kamu mengandung anak kembar.

  • Apabila sebelum hamil, berat badan kamu kurang (BMI di bawah 18,5) dianjurkan untuk menaikkan berat badan sekitar 23 hingga 28 kg.
  • Apabila sebelum hamil, berat badan kamu tergolong sehat (BMI 18,5 hingga 24,9) dianjurkan untuk menaikkan berat badan sekitar 17 hingga 25 kg.
  • Apabila sebelum hamil, kamu mengalami kegemukan (BMI 25 sampai 29,9) dianjurkan untuk menaikkan berat badan sekitar 14 sampai 23 kg.
  • Jika sebelum hamil, kamu mengalami obesitas (BMI 30 atau lebih) dianjurkan untuk menaikkan berat badan sekitar 11 hingga 19 kg.

Cara ibu hamil menambah berat badan

Jika dokter menyarankan kamu untuk menaikkan berat badan selama kehamilan, bukan berarti kamu harus makan dengan porsi dua kali lebih banyak dari biasanya. Kamu bisa mencoba beberapa tips berikut ini:

  • Konsumsi camilan yang sehat seperti kacang, kismis, keju, buah kering, atau yogurt.
  • Oleskan selai kacang pada roti panggang dan biskuit. Satu sendok makan selai kacang memberi sekitar 100 kalori dan 7 gram protein.
  • Tambahkan susu ke sereal.
  • Konsumsi makanan yang padat nutrisi.
  • Konsumsi buah segar.

Makanan penambah berat badan ibu hamil dan janin

Ada berbagai jenis makanan bergizi dan bernutrisi yang bisa menambah berat janin. Kamu harus memilih makanan dengan cermat agar manfaatnya bisa dirasakan oleh janin.

Hal ini dilakukan agar janin bisa berkembang dengan baik selama masa kehamilan. Berikut adalah beberapa makanan penambah berat badan ibu hamil dan janin yang bisa dikonsumsi.

  • Telur
  • Ikan
  • Ayam
  • Susu
  • Keju
  • Yogurt
  • Jus jeruk
  • Ubi jalar
  • Kedelai
  • Sayuran hijau
  • Alpukat
  • Kacang-kacangan

Cara ibu hamil menghindari kenaikan berat badan

cara menambah berat badan ibu hamil

Apabila ibu hamil mengalami kenaikan berat badan lebih dari yang disarankan dokter, cobalah untuk melakukan konsultasi dengan dokter. Berikut ini adalah beberapa tips ibu hamil menghindari kenaikan berat badan.

  • Ketika makan makanan cepat saji, pilih makanan yang rendah lemak seperti dada ayam panggang dengan tomat dan selada atau kentang panggang. Hindari makanan seperti kentang goreng atau roti ayam.
  • Hindari produk susu murni. Sebaiknya, konsumsi susu skim. Pilih keju atau yogurt rendah lemak atau bebas lemak.
  • Batasi konsumsi minuman manis seperti es teh. Dianjurkan untuk mengonsumsi air mineral.
  • Batasi makanan manis dan camilan dengan kalori tinggi. Batasi konsumsi cookies, permen, donat, kue, dan keripik kentang. Sebagai gantinya, konsumsi buah, yogurt rendah lemak, makanan penutup yang rendah kalori.
  • Olah makanan dengan metode yang lebih sehat. Menggoreng makanan dengan minyak atau mentega akan menambah kalori dan lemak. Memanggang dan merebus merupakan metode yang lebih sehat.
  • Melakukan olahraga. Olahraga bisa membantu membakar kelebihan kalori. Misalnya, dengan berjalan atau berenang. Kamu bisa menanyakan tenaga medis mengenai olahraga yang tepat untuk ibu hamil.

Kapan harus ke dokter?

Ibu hamil bisa segera berkonsultasi dengan dokter jika:

  • Ingin tahu target kenaikan berat badan yang baik untuknya
  • Terlalu banyak mengalami kenaikan berat badan
  • Ingin menurunkan berat badan selama trimester kedua atau ketiga
  • Memiliki gangguan makan
  • Memerlukan bantuan mengatur menu yang baik untuk memperoleh berat badan yang tepat
  • Mengalami kenaikan berat badan yang cukup cepat. Hal ini bisa menjadi tanda adanya preeklamsia, tekanan darah tinggi, atau masalah kesehatan lainnya

Itulah beberapa hal yang perlu kamu perhatikan selama masa kehamilan. Agar mengetahui apakah berat janin kamu sudah sesuai, jangan lupa untuk konsultasikan ke dokter ya. Berat badan janin biasanya dapat diketahui melalui pemeriksaan USG.

7 Cara Mengatasi Bibir Kering dan Mengelupas dengan Tepat

Bibir memiliki kulit yang teksturnya lebih tipis dan halus daripada bagian tubuh lainnya. Terpapar matahari dan udara dingin dalam waktu lama bisa membuatnya rentan terhadap kondisi kering dan mengelupas. Jika tidak diatasi, hal ini bisa mengganggu penampilan kamu.

Untuk mengatasi kondisi bibir kering dan mengelupas, kamu bisa melakukan beberapa cara, lho. Misalnya, kamu bisa menggunakan lip balm. Selain itu, kamu juga bisa memakai bahan-bahan alami yang ada di rumah. Nah, untuk tahu bagaimana cara lainnya untuk mengatasi bibir kering dan mengelupas, simak artikel ini sampai selesai, ya.

Kondisi bibir kering dan mengelupas

Bibir kering dan mengelupas juga dikenal dengan nama cheilitis, merupakan masalah umum yang membuat penderitanya tidak nyaman. Tentu saja, hal ini bisa mengganggu penampilan seseorang.

Kondisi ini bisa terjadi jika kamu memiliki kebiasaan menjilat atau menggigit bibir dan memakai produk yang membuat bibir kering dan iritasi. Selain itu, kondisi seperti ini bisa terjadi karena pengaruh cuaca atau suhu ruangan dan mengalami penyakit tertentu.

Kenapa bibir kering dan mengelupas?

Ada beragam penyebab bibir kering dan mengelupas. Beberapa faktor eksternal dapat menyebabkan kondisi bibir ini. Kamu perlu mengetahui faktor-faktor tersebut untuk mencegah kondisi ini terjadi. Berikut ini beberapa penyebabnya.

  • Cuaca dingin
  • Udara kering di dalam ruangan
  • Kebiasaan menjilat atau menyentuh bibir secara berlebihan
  • Menggunakan produk bibir yang mengandung alergen, seperti gliserin, mentol, atau fenol
  • Paparan sinar matahari dalam waktu yang lama
  • Mengonsumsi obat-obatan tertentu
  • Kurang minum air putih

Bahaya mengelupas kulit bibir

Kebiasaan sepele seperti mengelupas kulit bibir sebenarnya bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Namun, tanpa disadari, kebiasaan seperti ini sering dilakukan oleh banyak orang. Kebiasaan ini bisa menyebabkan beberapa bahaya pada bibir yang meliputi:

  • Bibir menjadi iritasi dan luka
  • Produk perona bibir termasuk lipstik susah menempel pada bibir
  • Bibir terasa perih dalam beberapa hari
  • Bisa menimbulkan sariawan
  • Warna bibir hitam atau lebih gelap daripada biasanya

Cara mengatasi bibir kering dan mengelupas

Beberapa cara untuk meredakan bibir kering dan mengelupas adalah:

Menggunakan lip balm

Jangan menggunakan lip balm yang mengandung mint, karena mint bisa membuat bibir lebih kering daripada sebelumnya. Sebagai gantinya, carilah lip balm dengan kandungan lanolin atau ceramide.

Menggunakan bahan-bahan alami

Salah satu obat untuk mengatasi bibir kering dan mengelupas adalah menggunakan bahan-bahan alami. Kamu bisa mengaplikasikan gel lidah buaya, minyak kelapa, madu, dan teh hijau ke bibirmu. Bahan-bahan alami ini memiliki sifat antimikroba dan anti inflamasi yang bisa membantu mencegah infeksi sekaligus melembabkan bibir.

Eksfoliasi bibir

Untuk mengatasi kulit bibir yang kering, kamu bisa menggunakan scrub. Gunakan scrub bibir yang mengandung gula maupun soda kue. Aplikasikan pada bibir dengan lembut.

Minum air yang cukup

Dehidrasi bisa menyebabkan bibir kering dan mengelupas. Dehidrasi terjadi saat tubuh kehilangan banyak cairan. Hal ini dapat menyebabkan kekeringan pada kulit, termasuk bibir. Jadi, sebaiknya biasakan diri untuk minum air yang cukup setiap hari.

Hindari kebiasaan merokok

Tembakau bisa menyebabkan efek negatif pada bibir, yaitu menyebabkan kulit di sekitar bibir mengering dan mudah pecah-pecah. Merokok juga bisa mengakibatkan masalah kesehatan lain, seperti sariawan dan nyeri gusi. Biasanya, bibir kering dan mengelupas akan segera sembuh setelah kamu menghentikan kebiasaan ini.

Memakai petroleum jelly

Selain menggunakan lip balm, kamu juga bisa menggunakan petroleum jelly. Aplikasikan petroleum jelly pada bibir secara rutin. Petroleum jelly mampu melindungi kulit bibir agar tetap terjaga kelembabannya.

Konsultasikan dengan dokter

Jika kondisi bibir kering dan mengelupas ini tidak kunjung sembuh meski sudah menggunakan lip balm secara teratur, bisa jadi ini menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius. Oleh karena itu, cobalah untuk melakukan konsultasi dengan dokter.

Cara mencegah bibir kering dan mengelupas

Menjaga bibir selalu lembab bisa mencegahnya menjadi kering dan mengelupas. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mencegahnya.

  • Jangan menjilat bibir. Menjilat bibir tampaknya bisa melembabkan bibir dalam waktu singkat. Namun, sebenarnya menjilat bibir justru akan membuat bibir semakin kering.
  • Tetap terhidrasi. Minum cukup air bisa menjaga bibir tetap lembab. Minumlah minimal 8 hingga 10 gelas dalam sehari.
  • Makan sayuran dan buah yang kaya cairan dan serat.
  • Jangan menggunakan produk bibir yang mengandung alkohol, pewangi, ataupun pewarna. Beberapa
  • kandungan tersebut dapat mengeringkan bibir.
  • Lindungi bibir dengan menggunakan produk bibir yang mengandung SPF sebelum melakukan aktivitas di luar ruangan.
  • Jika kamu sering menggunakan lipstik, jangan terlalu sering menggonta-ganti lipstik. Sebelum dan setelah memakai lipstik, pakailah pelembab bibir. Untuk menghapus lipstik, kamu bisa memakai petroleum jelly.
  • Jangan terlalu lama berada di ruangan ber-AC.
  • Jangan bernapas melalui mulut. Sebaliknya, gunakan hidung untuk bernapas. Kebiasaan bernapas melalui mulut bisa membuat bibir menjadi kering.

Memiliki bibir kering dan mengelupas merupakan masalah umum yang membuat seseorang merasa tidak nyaman. Untuk mengatasi dan mencegahnya, gunakan pelembab bibir dengan kandungan yang aman. Tetapi, jika kondisi gangguan pada bibir semakin serius dan tidak kunjung sembuh, sebaiknya periksakan diri ke dokter.

6 Jenis Jerawat dan Cara Mengatasinya dengan Tepat!

Apakah kamu pernah mengalami jerawat? Kebanyakan orang tentu telah mengalaminya, terutama saat usia remaja. Jerawat merupakan kondisi umum yang disebabkan oleh penyumbatan pori-pori. Jerawat bisa muncul dalam beberapa jenis dan cara mengatasinya pun berbeda, mulai dari yang ringan hingga kista yang parah.

Munculnya jerawat tentu menimbulkan rasa tidak nyaman bagi penderitanya. Bahkan, hal ini bisa mengganggu penampilan. Maka, tidak heran jika banyak orang ingin tahu cara mengatasinya. Lantas, apa saja jenis jerawat dan bagaimana cara mengatasinya?

Simak terus artikel berikut untuk mengetahui jenis jerawat dan cara mengatasinya.

Apa itu jerawat?

Jerawat adalah kondisi kulit yang terjadi ketika pori-pori tersumbat oleh sebum, bakteri, dan sel kulit mati. Penyumbatan ini akan menyebabkan blackhead, whitehead, nodul, dan jenis jerawat lainnya.

Kondisi kulit ini sangat umum dan biasanya terjadi di wajah, dahi, dada, bahu, dan punggung. Dilansir dari Cleve and Clinic, diperkirakan 80% orang berumur 11 sampai 30 tahun mengalami jerawat.

Berbagai penyebabnya antara lain perubahan hormon, faktor gen, stres, dan penggunaan produk tertentu. Umumnya, jerawat terjadi pada usia remaja dan dewasa muda, namun kondisi ini bisa dialami sampai usia 20-an, 30-an, hingga seterusnya.

Jenis-jenis jerawat

Jenis-jenis jerawat dibagi menjadi dua kelompok, yaitu jerawat non-inflamasi dan jerawat inflamasi. Jenis-jenis jerawat yang sering dialami adalah blackhead, whitehead, dan papula. Sebelum mengetahui cara mengatasinya, yuk simak jenis jerawat berikut ini!

1. Jerawat non-inflamasi

jenis jerawat inflamasi

Jerawat ini termasuk komedo hitam (blackhead) dan komedo putih (whitehead). Jerawat jenis ini biasanya tidak menyebabkan pembengkakan.

  • Blackhead: Blackhead biasanya muncul ketika pori-pori tersumbat oleh sebum dan sel kulit mati. Penyumbatan ini membuat timbulnya komedo hitam yang terlihat di permukaan.
  • Whitehead: Sama halnya seperti blackhead, komedo ini juga muncul ketika pori-pori tersumbat oleh sebum dan sel kulit mati. Namun, whitehead timbul saat bagian atas pori-pori tertutup. Sehingga, muncul seperti benjolan kecil dari kulit. Whitehead lebih susah untuk diobati karena pori-pori yang tertutup.

2. Jerawat inflamasi

Jerawat inflamasi adalah jerawat yang bengkak dan berwarna merah.

  • Papula: Saat muncul jerawat papula, biasanya kulit akan mengalami peradangan. Pori-pori tersumbat dan kulit di sekitarnya akan berwarna merah muda.
  • Pustula: Berbeda dengan papula, jerawat pustula berisi nanah. Benjolan jerawat ini keluar dari kulit dan warnanya merah. Biasanya, jerawat ini memiliki kepala berwarna kuning atau putih.
  • Nodul: Nodul juga bisa muncul saat pori-pori tersumbat dan bengkak. Nodul biasanya berada lebih dalam di bawah kulit.
  • Kista: Jika pori-pori tersumbat oleh bakteri, sebum, dan sel kulit mati, hal ini bisa memunculkan jerawat kista. Penyumbatannya terjadi jauh di dalam kulit. Jerawat ini berupa benjolan besar berwarna merah atau putih dan terasa nyeri saat dipegang. Jerawat ini biasanya disebabkan oleh infeksi yang parah dan paling sering meninggalkan bekas.

Penyebab jerawat

Penyebab munculnya jerawat sangat beragam, antara lain:

  • Produksi minyak (sebum) berlebih
  • Bakteri
  • Perubahan hormon
  • Polusi udara dan kondisi cuaca tertentu
  • Penggunaan produk tertentu
  • Mengalami stres
  • Penggunaan obat tertentu
  • Genetika
  • Sel kulit mati

Makanan penyebab jerawat

Selain faktor genetika, sebenarnya jerawat juga bisa disebabkan oleh makanan yang kamu konsumsi. Hindari beberapa makanan berikut ini agar jerawat tidak muncul.

  • Makanan cepat saji, seperti ayam goreng, kentang goreng, sosis, dan burger.
  • Susu dan produk olahan susu, seperti keju, yogurt, dan es krim.
  • Makanan tinggi lemak trans dan omega-6, seperti mentega, minyak jagung, mayonaise, dan minyak kedelai.
  • Makanan yang sensitif di kulit, seperti makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, atau yang ditambahkan pewarna.
  • Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan, seperti nasi putih, pasta, dan mie instan.

Inilah beberapa makanan yang perlu kamu hindari. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayuran dan kacang-kacangan. Kamu juga bisa mengonsumsi makanan kaya lemak omega-3, seperti salmon.

Cara mengatasi jerawat sesuai dengan jenisnya

Cara mengatasi jerawat bergantung pada jenis jerawat yang sedang dialami. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi jerawat sesuai dengan jenisnya.

Whitehead dan blackhead

Cara mengatasi jerawat whitehead dan blackhead, yaitu:

  • Menggunakan benzoil peroksida, asam salisilat, asam azelaic, dan adapalen.
  • Bersihkan wajah dengan sabun dan air hangat dua kali dalam sehari.
  • Minum air yang cukup agar tetap terhidrasi.
  • Jangan terlalu sering mencuci wajah.
  • Membatasi paparan sinar matahari.
  • Selalu gunakan sunscreen saat melakukan aktivitas di luar ruangan.

Papula dan pustula

Cara mengatasi jerawat papula dan pustula, yaitu:

  • Cuci wajah dengan sabun dan air dengan dua kali dalam sehari.
  • Gunakan produk atau salep jerawat yang mengandung benzoil peroksida untuk menangkal bakteri.
  • Pilih produk yang mengandung asam salisilat untuk mengangkat sel kulit mati dan kotoran lainnya.
  • Konsumsi obat yang diresepkan dokter, seperti dapson topikal dan antibiotik.

Nodul dan kista

Jika peradangan akibat jerawat sudah parah, kamu memerlukan perawatan dari dokter. Biasanya, dokter akan merekomendasikan hal-hal berikut ini.

  • Konsumsi antibiotik, seperti amoksilin, doksisiklin, tetrasiklin.
  • Kontrasepsi oral untuk mengatasi jerawat hormonal.
  • Penggunaan retinoid, seperti isotretinoin
  • Suntikan steroid
  • Terapi fotodinamik untuk menangkal bakteri
  • Bedah dan ekstraksi untuk menghilangkan jerawat kista yang besar

Cara mencegah jerawat

Selain cara mengatasi jenis jerawat yang muncul, ada beberapa cara mencegahnya. Mencegah jerawat timbul mungkin merupakan hal yang sulit.

Sebab, ketika kamu sedang mengalami perubahan hormon atau menjelang periode menstruasi, jerawat dapat timbul. Namun, kemunculan jerawat bisa diminimalkan dan tidak terlalu parah dengan melakukan beberapa cara berikut ini.

  • Gunakan pelembab secara rutin.
  • Cuci wajah setiap hari dengan pembersih yang gentle dan air hangat.
  • Gunakan produk makeup yang non-comedogenic.
  • Jangan lupa untuk menghapus makeup dengan bersih.
  • Jangan terlalu sering menyentuh wajah, apalagi dengan tangan yang kotor.

Obat jerawat di apotek

Apotek telah menyediakan beberapa obat jerawat, antara lain:

1. Adapalene (differin)

Obat ini efektif untuk mengatasi whitehead dan blackhead.

2. Isotretinoin (sotret)

Obat ini mengandung vitamin A. Untuk mengatasi jerawat nodul, obat ini harus diminum secara teratur. Obat ini mengobati dan mencegah nodul dan kista, dengan mengurangi ukuran kelenjar minyak di dalam pori-pori.

3. Dapzone (aczone)

Aczone merupakan gel topikal yang memiliki sifat antibakteri. Obat ini bisa mengatasi jerawat yang meradang. Gunakan dua kali dalam sehari.

Kapan harus ke dokter?

Dalam kasus jerawat ringan hingga sedang, kamu bisa melakukan pengobatan rumahan dan obat bebas secara rutin selama 2 hingga 3 bulan. Namun, jerawat inflamasi yang parah memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh. Sebaiknya, kamu segera mengunjungi dokter jika:

  • Kondisi jerawat parah
  • Tidak merespons obat OTC
  • Jerawat sangat menyakitkan
  • Jerawat sangat besar
  • Jerawat mengeluarkan banyak darah
  • Jerawat mengeluarkan banyak nanah
  • Jumlah jerawat sangat banyak
  • Menyebabkan tekanan emosional

 

5 Mitos Dan Fakta Seputar Orgasme Pada Wanita

Orgasme pada wanita terkadang tidak banyak dibahas dalam konteks hubungan seksual. Orang lebih banyak membahas tentang orgasme pada laki-laki atau ejakulasi.

Orgasme atau tercapainya puncak kenikmatan dalam hubungan seksual, umumnya menjadi tujuan utama dalam hubungan seksual.

Masih banyak orang yang belum paham, karena tidak ada tanda konkret yang menunjukan bahwa wanita telah mencapai orgasme. Berbeda dengan pria yang ditandai dengan keluarnya air mani.

Apa itu orgasme?

Orgasme adalah refleks fisik yang ditimbulkan melalui rangsangan seksual. Pada wanita, orgasme paling sering dirasakan pada klitoris, yang merupakan organ paling sensitif pada vagina. Selama gairah seksual meningkat, aliran darah akan meningkat ke area kelamin sehingga otot-otot menjadi tegang.

Orgasme dapat dirasakan saat ketegangan otot memuncak. Pada saat itu, hormon endorphin juga akan dilepaskan sehingga akan menimbulkan reaksi tubuh seperti merasa bahagia, pusing, memerah, hangat atau mengantuk.

Orgasme seharusnya menjadi hal yang menyenangkan dan penghilang stres. Namun, jika kamu hanya terpaku pada orgasme, kamu mungkin akan merasa di bawah tekanan saat berhubungan seksual.

Hal ini hanya akan menyebabkan kamu kesulitan mencapai orgasme.

Orgasme pada wanita

Orgasme pada wanita

Setiap wanita memiliki rangsangan yang berbeda-beda untuk mencapai orgasme. Namun pusat orgasmenya tetap sama, yaitu pada area klitoris.

Saat mencapai orgasme, klitoris akan membesar dan terlumasi oleh cairan yang keluar dari vagina. Beberapa wanita mungkin memerlukan penetrasi untuk dapat mencapai orgasme.

Ada banyak anggota tubuh lain yang sensitif dan dapat merangsang gairah seksual. Namun untuk mencapai orgasme tetap saja membutuhkan stimulasi genital di area klitoris.

Orgasme pada wanita tidak ditunjukan dengan tanda fisik, dan hanya dapat dirasakan oleh dirinya sendiri.

Jenis orgasme pada wanita

Berbeda dengan pria yang hanya mengalami orgasme saat ejakulasi, wanita memiliki beberapa jenis orgasme yang berbeda. Hal itu tergantung pada area sensitif yang terangsang. Jenis orgasme pada wanita antara lain:

1. Orgasme vagina

Biasanya tercapai saat penetrasi dan merupakan orgasme seluruh tubuh yang berlangsung lebih lama daripada orgasme klitoris. Tidak mudah bagi wanita untuk mengalami orgasme vagina.

Durasi hubungan seksual yang lebih lama adalah kunci untuk mencapai orgasme vagina, diiringi dengan berbagai posisi.

2. Orgasme klitoris

Ini adalah jenis yang paling standar pada wanita. Rangsangan dilakukan pada klitoris yang sudah pasti membuat wanita mencapai klimaks. Tetapi para ahli seks menyarankan untuk menahan diri agar tidak langsung merangsang klitoris.

Karena orgasme yang dicapai akan kurang memuaskan, dibandingkan dengan menyentuh atau membelai bagian lain dari alat kelamin wanita.

3. Mutiple orgasme

Wanita bisa mengalami multiple orgasme secara berurutan, satu demi satu selama satu sesi hubungan seksual. Menurut penelitian, hanya wanita yang mampu merasakan rangsangan terus menerus sehingga mengalami multiple orgasme.

Multiple orgasme dapat dicapai dengan memulai sesi foreplay yang bagus, diikuti oleh teknik permainan seksual yang bagus.

4. Coregasm

Coregasm adalah orgasme yang dicapai saat melakukan kegiatan fisik tertentu. Uniknya, beberapa wanita mengalami orgasme dengan berolahraga. Meskipun kurang intens, ini masih cukup memuaskan bagi wanita.

Orgasme yang disebabkan oleh olahraga membutuhkan pemompaan jantung dengan kecepatan tinggi.

5. Orgasme campuran

Jenis ini adalah hasil dari kombinasi orgasme klitoris dan vagina. Ada kalanya kedua jenis ini berlangsung selama 15 menit, berakhir dengan orgasme ‘puncak’. Orgasme ini tercapai dengan lebih banyak usaha rangsangan pada vagina dan klitoris.

Penelitian mengatakan bahwa wanita merasa paling nyaman untuk mencapai orgasme campuran dalam posisi woman on top, atau ketika mereka berada di atas.

Mitos dan fakta orgasme pada wanita

Orgasme wanita sebenarnya tidak serumit yang kamu pikirkan. Namun sayangnya masih banyak mitos yang beredar sehingga banyak orang salah paham. Agar kamu dapat memahaminya dengan tepat, simak beberapa mitos dan fakta berikut:

1. Wanita hanya mengalami orgasme pada vagina

Daripada berbicara tentang jenis-jenis orgasme, kita malah harus membentuk kembali pemahaman tentang cara-cara yang berbeda untuk mencapainya.

Ada banyak bagian organ reproduksi yang sensitif terhadap rangsangan, karena mereka memiliki banyak ujung saraf. Merangsang area berikut dapat menyebabkan orgasme:

  • Klitoris
  • Vagina
  • Serviks
  • Puting
  • Anus

Artinya, wanita bisa mencapai puncak kenikmatan tidak hanya dengan satu cara. Seringkali, kombinasi dari berbagai area inilah yang menghasilkan orgasme. Penting juga untuk dicatat bahwa ada zona sensitif seksual khusus untuk setiap wanita.

2. Seks yang benar adalah sama-sama mencapai orgasme

Mencapai orgasme adalah sensasi yang luar biasa, tetapi itu seharusnya bukan menjadi tujuan tunggal dari seks. Berhubungan seks masih bisa menjadi pengalaman yang memuaskan dan santai terlepas dari tercapainya kepuasan atau tidak.

Seks bukan hanya tentang kepuasan gairah, tetapi juga tentang hubungan antara kamu dan pasangan, ya.

3. Perlu orgasme untuk hamil

Hal ini hanya berlaku untuk laki-laki, karena perlu ejakulasi untuk menghasilkan sperma agar wanita bisa hamil. Namun tidak berlaku bagi wanita, kamu tidak harus mencapai orgasme untuk bisa hamil. Asalkan sperma bisa masuk ke dalam vagina dan dibuahi di dalam rahim.

4. Ada yang salah jika kamu tidak orgasme

Hanya karena semua orang mencapai orgasme, bukan berarti ada yang salah dengan dirimu. Bukan berarti juga kamu tidak memiliki hubungan seksual yang baik dan sehat. Kamu masih normal meskipun tidak mencapainya saat berhubungan seksual.

Ada beberapa faktor yang membuat wanita tidak dapat mencapai puncak kenikmatan, di antaranya:

  • Mengkonsumsi obat-obatan seperti antidepresan
  • Memiliki riwayat trauma
  • Perubahan yang terjadi dalam kehidupan (misalnya menopause, penurunan atau penambahan berat badan, stress, dll.)

Kamu bisa mengatasinya dengan mencari tahu apa yang cocok untukmu. Mulai dari preferensi tentang posisi hubungan seksual, area rangsangan, tempo gerakan, dan lain-lain. Semuanya bisa didiskusikan bersama pasanganmu.

5. Orgasme terasa sama untuk semua orang

Pengalaman psikologis orgasme sangat bervariasi, tergantung pada faktor-faktor seperti seberapa terangsang atau bersemangatnya kamu, apakah ada gangguan, atau seberapa besar tekanan yang kamu rasakan untuk mencapainya.

Setiap orang bisa merasakan orgasme yang berbeda. Sebagian wanita mungkin merasa itu sangat luar biasa. Namun sebagian lagi merasa bahwa rasa itu cukup menyenangkan saja. Tidak ada yang salah dengan semua itu.

Cara terbaik untuk meningkatkan peluang orgasme, yaitu dengan menikmati waktu intim dengan pasangan saat berhubungan seksual. Tidak ada tujuan, tidak ada tekanan, tidak ada rasa bersalah, dan beban lainnya.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop