FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Tubektomi Dan Vasektomi, Mana Yang Lebih Efektif Mencegah Kehamilan?

Tubektomi dan vasektomi adalah prosedur yang dapat kamu pilih sebagai cara mencegah kehamilan. Tubektomi dapat dilakukan oleh wanita, sedangkan vasektomi dapat dilakukan oleh pria. Dibandingkan dengan kontrasepsi menggunakan alat dan obat, kedua cara ini dianggap lebih efektif dan memiliki sifat permanen.

Cara kerja tubektomi dan vasektomi hampir sama, yakni dengan menutup saluran yang akan menghambat sel telur maupun sperma keluar. Meski terbilang efektif, hal yang mesti kamu garis bawahi adalah, kedua prosedur ini sama-sama tidak mencegah penularan seksual.

Mengenal kontrasepsi tubektomi dan vasektomi

Tubektomi merupakan proses sterilisasi permanen. Prosedur pembedahan ini dilakukan pada wanita dengan memotong saluran tuba falopi, sehingga sel telur atau sel telur tidak dapat masuk ke rahim. Oleh karena itu, pembuahan atau kehamilan tidak terjadi.

Nah, operasi bedah kontrasepsi yang dilakukan pada pria adalah vasektomi. Ini adalah jenis sterilisasi atau kontrasepsi yang permanen. Untuk mencegah sperma memasuki ejakulasi dan dengan demikian mencegah pembuahan, dokter memotong saluran sperma ke air mana, dan kemudian dikunci atau disegel.

Prosedur tubektomi dan vasektomi

Terdapat perbedaan prosedur keduanya, tapi dokter biasanya melakukan bedah singkat untuk melakukan metode sterilisasi tersebut.

Tubektomi

Tindakan tubektomi harus dilakukan oleh dokter spesialis kandungan. Dokter dapat memotong tuba fallopi melalui 2 cara yaitu dengan cara open surgery (membuka seluruh rongga perut) atau dengan teknik laparaskopi. Teknik open surgery biasa dilakukan bersamaan pada saat pasien melakukan operasi Caesar.

Teknik laparaskopi hanya menggunakan sayatan kecil di dinding perut sehingga proses penyembuhannya jauh lebih cepat. Pada pasien yang pernah menjalani operasi pada rongga perut sebelumnya disarankan untuk menggunakan teknik laparaskopi.

Prinsip dari 2 teknik tersebut sama, yaitu untuk memotong saluran tuba fallopi kemudian masing-masing ujung yang terpotong diikat atau dijepit ke dinding perut sehingga jalur transportasi sel telur dari ovarium ke uterus terhenti.

Vasektomi

Waktu pelaksanaan prosedur vasektomi berkisar antara 10–30 menit. Untuk melakukan vasektomi, terdapat dua teknik bedah yakni teknik konvensional dan teknik tanpa pisau bedah. Pada teknik konvensional pasien akan dibius terlebih dahulu dengan bius lokal di area testis dan skrotum.

Dokter akan membuat sayatan 1–2 sayatan kecil di sisi tersebut untuk menjangkau saluran sperma yang disebut vas deferens. Setelah itu, kedua saluran sperma dipotong dan ujung masing-masing saluran dijahit atau ditutup menggunakan diathermy (alat perekat dengan pemanasan suhu tinggi). Kemudian, masing-masing sayatan akan dijahit dengan benang yang dapat diserap kulit.

Sementara prosedur tanpa pisau bedah, pasien akan dibius terlebih dahulu dengan bius lokal di area testis dan skrotum. Dokter akan menjepit saluran sperma (vas deferens) di bawah kulit skrotum dari luar dengan klem (penjepit). Kemudian, dokter akan membuat lubang kecil pada kulit di atas saluran sperma.

Melalui lubang tersebut, dokter akan menjangkau saluran sperma untuk selanjutnya dimasukkan jarum cauter. Jarum cauter dialiri listrik sambil perlahan-lahan ditarik ke luar. Ini agar permukaan dalam saluran sperma mengalami luka bakar yang kemudian akan menyumbat saluran sperma. Perdarahan dan rasa nyeri pada vasektomi tanpa pemotongan saluran sperma lebih ringan daripada teknik vasektomi konvensional.

Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum tubektomi dan vasektomi

Secara umum, hal-hal yang harus diperhatikan saat kamu hendak melakukan prosedur ini adalah sama, baik untuk pria maupun wanita. Dokter akan melakukan pemeriksaan secara menyeluruh kepada pasien. Selain menanyakan kesiapan diri dan menyampaikan prosedurnya, dokter akan menjelaskan hal-hal yang mesti kamu lakukan sebelum prosedur, seperti beberapa hal berikut:

  • Membersihkan alat kelamin dan mencukur bulu kelamin di seluruh skrotum 1 hari sebelum vasektomi dilakukan.
  • Menghindari konsumsi makanan berat dan mengganti dengan kudapan ringan sebelum vasektomi.
  • Menghindari konsumsi obat pengencer darah 7 hari sebelum vasektomi.

Efek samping tubektomi dan vasektomi

Walaupun tubektomi tergolong operasi yang cukup sederhana, tapi tetap saja dapat menimbulkan efek samping. Efek samping tubektomi adalah :

  • Infeksi pasca-operasi disertai demam dan nyeri pada perut.
  • Kehamilan ektopik. Merupakan kehamilan di luar kandungan, sehingga proses kehamilan harus dihentikan.
  • Komplikasi dari penggunaan obat anestesi seperti reaksi alergi, gangguan pernafasan, atau gangguan serius lainnya.
  • Perdarahan yang timbul apabila terjadi kebocoran organ.
  • Trauma pada organ-organ di sekitar saluran tuba fallopi secara tidak sengaja

Prosedur vasektomi terbilang aman. Kamu mungkin mengalami sedikit rasa sakit setelah prosedur dan mungkin mengalami pembengkakan di skrotum dan sedikit pendarahan. Tetapi ini tidak sering terjadi dan biasanya tidak serius. Sekitar 1 hingga 2 persen pria mengalami rasa sakit yang tidak kunjung hilang.

Komplikasi tidak umum, tetapi jika terjadi, mereka dapat mencakup memar, peradangan, dan infeksi. Meski hampir tidak pernah serius, tetapi beri tahu dokter jika kamu memiliki gejala. Beberapa masalah lain mungkin terjadi ialah:

  • Granuloma sperma (benjolan keras atau peradangan karena bocornya sperma)
  • Hidrokel (kantung cairan di sekitar testis yang menyebabkan pembengkakan di skrotum)
  • Rasa sakit atau perasaan tertekan atau tidak nyaman pada testis
  • Spermatocele (kista dalam tabung yang mengumpulkan sperma)

5 Penyebab Vagina Hitam Yang Bikin Kurang Percaya Diri

Kondisi yang berhubungan dengan vagina memang menjadi perhatian utama para wanita. Tak hanya masalah kesehatan, kondisi dari warna vagina juga membuat beberapa wanita kurang percaya diri. Salah satunya, penyebab vagina hitam yang kurang enak dipandang.

Sebenarnya, warna vagina yang menggelap adalah hal normal dan beberapa bahkan bisa diatasi dengan penanganan yang tepat.

Kondisi vagina hitam adalah

Daerah vagina dan sekitarnya merupakan bagian yang sangat sensitif. Suatu waktu, terutama saat pubertas, daerah vagina bisa menghitam. Meski membuatmu tidak nyaman karena keberadaannya, kamu tak perlu risih karena ini bukan penyakit.

Beberapa wanita khawatir jika vagina berubah menjadi hitam dan menghubungkannya dengan kebersihan yang buruk atau infeksi seksual. Dalam kebanyakan kasus, penggelapan kulit vagina ini sangat normal dan dapat disebabkan oleh banyak faktor. Sebagian besar tidak perlu dikhawatirkan dan beberapa dapat dengan mudah diperbaiki.

5 Dampak Memakai Pembersih Kewanitaan Yang Berbahaya

Kenapa vagina hitam?

Ada beberapa alasan untuk perubahan warna vagina:

1. Hormon

Kulit secara alami memproduksi melanosit yang pada gilirannya membentuk melanin, zat yang sama yang memberi warna pada rambut, mata, dan kulit kita. Di area genital, zat ini sangat sensitif terhadap hormon. Saat hormon kita berubah selama masa pubertas, kehamilan, dan menopause, warnanya bisa meningkat. Selain area genital, hormon juga dapat menyebabkan penggelapan di sekitar areola payudara dan bahkan anus.

2. Gesekan

Hubungan intim menciptakan gesekan dan hal itu akan menyebabkan aktivitas melanosit meningkat, menciptakan lebih banyak area gelap. Lipatan kulit di selangkangan juga bisa menjadi lebih gelap karena bergesekan setiap hari.

Beberapa produk hair removal dan produk cukur akan memiliki efek yang sama. Jika area tersebut meradang seperti dari infeksi jamur atau rambut yang tumbuh ke dalam, ini bisa memiliki perubahan warna yang sama.

3. Usia

Bertambahnya usia mengubah banyak hal, termasuk pigmentasi. Perubahan ini merupakan akumulasi trauma kulit yang berulang dari bercukur atau hubungan seksual dan perubahan hormonal selama bertahun-tahun.

4. Infeksi Vagina

Vagina adalah bagian tubuh yang paling sensitif, dan wanita rentan terhadap infeksi vagina dari waktu ke waktu. Kondisi tertentu memengaruhi area di sekitar vulva, yang dapat menyebabkan bercak gelap di sekitar area tersebut.

5. Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)

PCOS adalah suatu kondisi ketika kista kecil ditemukan berkembang di ovarium, dan menciptakan kekacauan hormon di dalam tubuhmu. PCOS menyebabkan kelebihan hormon pria (androgen) dalam tubuh, dan ini dapat menyebabkan penggelapan bagian pribadi.

Inilah Fakta Tentang Warna Kulit Manusia yang Jarang Diketahui

Apakah vagina hitam berbahaya?

Sangat normal untuk memiliki kulit area privat lebih gelap dari warna kulit kamu yang sebenarnya. Penggelapan alat kelamin terjadi selama masa pubertas dan sekresi hormon menyebabkan produksi melanin ekstra di area intim. Itu membuat kulit area pribadi lebih gelap.

Kulit di bagian intim menjadi lebih gelap saat kamu tumbuh dewasa. Namun, penggelapan yang tiba-tiba dan berlebihan dapat disebabkan oleh penyakit atau infeksi yang mendasarinya. Kamu harus segera berkonsultasi dengan dokter jika labia semakin hari semakin gelap.

Tips Atasi Alergi Pembalut Yang Bikin Gatal Dan Kemerahan

Cara mengatasi vagina hitam

  • Pastikan semua pakaian termasuk pakaian dalam longgar atau pas dan tidak terlalu ketat. Pakaian dalam juga sebaiknya terbuat dari katun, ya.
  • Hindari penggunaan pisau cukur, produk hair removal, bedak, atau produk kebersihan lainnya ke area genital karena dapat semakin menggelapkan atau menghitamkan kulit.
  • Pastikan untuk mengikuti diet sehat yang mencegah kekurangan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan. Kamu juga harus minum enam sampai delapan gelas air setiap hari.
  • Menjaga berat badan yang sehat itu penting. Kamu setidaknya harus berolahraga sekitar tiga puluh menit sehari, lima hari seminggu

Jika kamu tetap ingin melakukan ini lebih jauh, tanyakan kepada dokter kulit tentang pilihan yang aman. Kamu juga bisa mencoba cara berikut. Namun, cara-cara berikut belum memiliki bukti ilmiah untuk mengatasi vagina hitam.

  • Jus jeruk nipis adalah bahan pemutih alami yang efektif, dan dianggap sebagai salah satu yang terbaik. Karena ini adalah bahan umum dalam banyak pilihan pencerah kulit, tidak mengherankan jika menemukannya dalam pengobatan rumahan. Untuk menggunakannya, campurkan beberapa tetes air jeruk nipis dengan yogurt dan oleskan lapisan tebal ke jaringan vagina. Biarkan selama sekitar dua puluh menit, lalu cuci bersih dengan sabun lembut non-asam.
  • Campuran air jeruk nipis dengan kunyit. Oleskan campuran tersebut ke kulit vagina, biarkan selama dua puluh hingga tiga puluh menit sebelum dicuci dengan sabun lembut. Menggunakan campuran ini secara teratur dilaporkan secara signifikan mencerahkan kulit dalam beberapa hari.

Meskipun sangat normal memiliki warna vagina yang gelap banyak wanita yang kurang percaya diri. Padahal perubahan warna vagina atau hiperpigmentasi seharusnya tidak membuat kamu merasa kurang menarik.

Amankah Vaksin saat Puasa? Ini Penjelasannya!

Vaksin bekerja dengan cara merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membentuk kekebalan terhadap virus penyebab penyakit, sehingga mencegah tubuh tertular virus tersebut. Hal yang sama berlaku untuk vaksinasi Covid-19.

Saat ini, berbagai kalangan dianjurkan untuk mendapat vaksin Covid-19, mulai dari anak-anak, dewasa hingga orang tua. Jadwal dan syarat pemberian akan ditentukan oleh dokter berdasarkan jenis vaksin dan kondisi penerima vaksin.

Namun, masih banyak orang yang enggan melakukan vaksinasi selama Ramadan karena khawatir efektivitas vaksin menurun dan membatalkan puasa. Jadi, apakah hal ini benar? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

Apakah boleh vaksin saat puasa?

Selain meragukan keberhasilan vaksin Covid-19 saat puasa, banyak juga orang yang bertanya-tanya soal hukum vaksin saat puasa. Jadi, bagaimana sih hukumnya dalam agama Islam?

Sebenarnya, pertanyaan masyarakat tentang vaksinasi saat puasa telah dijawab oleh fatwa Majelis Ulama Indonesia (MUI) yang menyatakan bahwa vaksinasi tidak membatalkan puasa. Orang yang berpuasa tetap bisa mendapatkan vaksin, termasuk vaksin Covid-19 yang programnya masih berjalan. Selain vaksin Covid-19, berbagai jenis vaksin suntik lainnya dapat diberikan selama Ramadan, seperti vaksin hepatitis A, vaksin hepatitis B, vaksin MMR, dan vaksin polio suntik (IPV).

Menurut MUI, vaksinasi yang dapat membatalkan puasa adalah vaksin oral yang merupakan obat tetes oral, seperti vaksin rotavirus dan vaksin polio oral. Pernyataan ini diperkuat dengan fakta bahwa vaksin yang digunakan untuk program vaksinasi Covid-19 juga sudah memiliki izin edar dari BPOM dan bersertifikat halal dari MUI.

Menyusul SK MUI, Kementerian Kesehatan RI juga menyatakan puasa tidak berpengaruh terhadap efektivitas vaksin. Bahkan ketika orang yang divaksinasi sedang berpuasa, vaksin yang disuntikkan masih bisa membentuk antibodi.

Jadi, sekarang kamu tidak perlu khawatir untuk mendapatkan vaksinasi saat berpuasa yaa!

Apakah vaksin saat puasa aman?

Secara umum, beberapa vaksin Covid-19 pada orang yang berpuasa tidak memiliki efek samping. Setelah menerima vaksin Covid-19, tubuh akan mulai merespons vaksin yang masuk dengan membentuk antibodi yang tercapai hingga 28 hari setelah vaksin dosis kedua.

Dalam beberapa kasus, ada reaksi, seperti rasa sakit di tempat suntikan yang hilang beberapa hari setelah vaksinasi, atau reaksi lain, seperti kelelahan. Namun, kamu tidak perlu khawatir karena reaksi ini tidak berbahaya, melainkan reaksi tubuh yang sedang mengembangkan antibodi.

Proses vaksinasi Covid-19 dapat dilakukan pada siang hari saat kamu sedang berpuasa. Namun, jika kamu khawatir dengan efek samping vaksin Covid-19 saat berpuasa, kamu bisa mendapatkan vaksin tersebut di malam hari.

Tips melakukan vaksin saat puasa

Mendapatkan vaksin Covid-19 saat berpuasa itu aman dan tidak membuat puasa menjadi tidak efektif. Oleh karena itu, kamu tidak perlu khawatir atau ragu.

1. Pastikan kondisi tubuhmu baik

Salah satu cara untuk menyiapkan vaksin Covid-19 saat perut kosong adalah dengan perhatikan kondisi fisik. Perhatikan apakah kondisi tubuh sedang sehat atau mengalami masalah seperti demam, batuk, sesak nafas, atau memiliki riwayat penyakit tertentu atau tidak. Konsultasikan ke dokter terlebih dahulu jika kesehatanmu sedang terganggu.

2. Konsumsi makanan bergizi

Saat sahur dan berbuka puasa, pastikan kamu makan makanan bergizi. Asupan ini sangat penting sebelum vaksinasi dilakukan.

Kamu bisa sahur dan buka puasa dengan berusaha memenuhi asupan nutrisi harian tubuh dari buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, daging merah dan susu yang cukup untuk menjaga energi dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

3. Cukupkan cairan tubuh

Asupan air yang cukup diperlukan untuk mengurangi risiko dehidrasi saat perut kosong. Selain itu, kamu juga disarankan untuk menghindari kopi dan minuman beralkohol. Hal ini dikarenakan kedua minuman tersebut bisa mempengaruhi tekanan darah. Jangan sampai tekanan darah tinggi menunda program vaksinasi-mu saat puasa yaa!

4. Tidur yang cukup

Jika kualitas tidur sebelum vaksinasi masih buruk, berbagai gangguan kesehatan dapat terjadi, mulai dari mengantuk, pusing, lemas, dan sakit kepala. Bukan tidak mungkin kebiasaan buruk ini melemahkan kekebalan tubuh. Oleh karena itu, pastikan kamu beristirahat yang cukup agar tubuhmu dalam kondisi prima saat jadwal vaksinasi tiba.

Jadi, dari penjelasan di atas, vaksin saat puasa aman dilakukan dan tidak mengganggu puasa. Pastikan kamu mengikuti tips vaksin saat puasa di atas untuk menjaga tubuh dalam kondisi baik setelah vaksinasi dan untuk meminimalkan risiko efek samping yang mungkin terjadi.

Penyebab Saat Berpuasa Kadar Gula Dalam Darah Menjadi Rendah

Apakah kamu tahu jika saat berpuasa kadar gula dalam darah menjadi rendah? Menahan lapar dan haus selama berjam-jam bisa menyebabkan hal ini terjadi dan berujung pada hilangnya kesadaran.

Kondisi kadar gula yang menurun saat puasa bukan suatu hal yang aneh dan bisa dialami oleh siapa saja dan bukan penderita diabetes saja. Namun bagaimana cara mengatasi kadar gula rendah agar tidak perlu membatalkan puasa? Simak dengan lengkap uraiannya di sini~

Kenapa gula darah rendah saat berpuasa?

Ada banyak perubahan yang dapat terjadi saat bulan puasa. Salah satunya yaitu perubahan kadar gula dalam darah. Menahan lapar dan haus bisa menurunkan kadar gula darah. Hal ini karena tubuh tidak mendapatkan asupan gula selama belasan jam.

Normalnya, kadar gula dalam darah antara 70-130 milligram per desiliter. Dua jam setelah makan, kadar gula ini bisa meningkat menjadi kurang dari 140 milligram per deciliter. Jika sedang berpuasa, maka kadar gula dalam darah bisa menurun hingga kurang dari 100 miligram per desiliter. Kondisi ini masih dikatakan normal. Namun, jika kurang dari 90 milligram per desiliter, sebaiknya kamu perlu berhati-hati.

Jika gejala mulai berdatangan seperti kurang fokus, jantung berdebar, banyak keringat, maka sebaiknya batalkan puasa karena kondisi tubuh dapat semakin menurun. Segera periksa dan lakukan tindakan dokter agar dapat menangani gejala kurang gula dalam darah.

Penyebab gula darah rendah saat berpuasa

Saat berpuasa kadar gula dalam darah menjadi rendah sering disebut dengan Hipoglikemia. Dalam jurnal yang diterbitkan oleh Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, kadar gula dalam darah bisa menjadi rendah karena tubuh telah kehabisan cadangan energi yang berasal dari gula atau glukosa.

Glukosa merupakan sumber energi yang sangat mudah habis dan cepat terbakar oleh tubuh. Jika kekurangan sumber energi ini, maka tubuh rentan lemas, mengalami kelaparan yang ekstrem, lebih sensitif dan sulit berkonsentrasi. Bagaimana ciri saat tubuh kekurangan gula dalam darah?

Ciri ciri kadar gula darah rendah saat berpuasa

Ciri gula darah rendah bisa berbeda pada setiap orang. Baik pada saat puasa atau tidak. Saat berpuasa kadar gula dalam darah menjadi rendah biasanya memiliki tanda berikut ini:

  • Mudah berkeringat
  • Merasa pusing dan lelah
  • Kelaparan
  • Mudah marah
  • Menjadi gemetaran
  • Jantung lebih cepat berdetak dan berdebar
  • Mati rasa pada lidah, pipi dan bibir
  • Kulit pucat, menangis dan cemas

Beberapa tanda jika kadar gula dalam darah kian memburuk antara lain:

  • Terjadi kejang
  • Mengalami penglihatan kabur atau gangguan visual
  • Penurunan kesadaran
  • Kebingungan dan perilaku abnormal

Pengaruh terhadap kesehatan ini tentunya berbahaya jika sudah dalam kondisi buruk. Saat berpuasa kadar gula dalam darah menjadi rendah harus segera diatasi. Segera lakukan pemeriksaan dan penanganan dokter lebih lanjut jika tindakan sementara tidak memperbaiki kondisi tubuh menjadi lebih baik.

Cara menjaga kadar gula darah normal saat berpuasa

Cara terbaik untuk menjaga kadar gula dalam darah adalah melakukan pola hidup sehat sehingga kadar gula menjadi normal. Berikut tips dalam menjaga kadar gula darah normal saat puasa:

Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka

Memastikan gula darah tetap stabil bisa dilakukan dengan mengonsumsi menu sahur sehat dan berbuka yang seimbang. Jenis makanan yang baik seperti:

  • Makanan dengan indeks glikemik yang rendah seperti sayuran, buah dan roti gandum dengan porsi sebanyak 50%
  • Protein dari kacang, daging, telur, ikan dengan porsi sebanyak 20-30%
  • Lemak sehat tidak lebih dari 35%

Hindari makan berlebihan

Sebaiknya makan dengan porsi cukup saja saat sahur. Makan dengan perlahan dan cukupi kebutuhan air mineral agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Makan dengan porsi banyak saat sahur bisa membuat kamu cepat lapar saat siang hari dan jangan makan berlebihan saat berbuka.

Atur waktu makan dengan tepat

Atur makanan agar dapat mencukupi kebutuhan gizi harian. Pilih jenis makanan yang tinggi nutrisi agar asupan tubuh dapat terjaga. Konsumsi kurma agar kadar glukosa dalam darah bisa pelan-pelan bertambah.

Pilih zat gizi baik untuk kesehatan tubuh

Pilih zat gizi terbaik untuk tubuh agar menjaga kadar gula darah saat puasa, sumber makanan zat gizi yang tepat seperti karbohidrat, protein, dan lemak.

Penuhi kebutuhan air dalam sehari

Perbanyak minum air putih dalam sehari minimal 8 gelas atau 2 liter. Hindari minuman manis dan perbanyak konsumsi buah untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Lakukan olahraga setelah berbuka

American Diabetes Association merekomendasikan untuk olahraga saat puasa selama 10-30 menit per hari. Hal ini untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat selama berpuasa.

Konsultasi dengan dokter sebelum menjalani puasa

Sebagai bentuk pencegahan, jika kamu menderita diabetes, maka tetap monitor glukosa terus menerus dan pompa insulin. Ubah jadwal makan dan pengobatan, tambahan jenis olahraga baru dan konsultasikan dengan dokter jika saat berpuasa kadar gula dalam darah menjadi rendah.

Jika kamu bukan penderita diabetes, kekurangan kadar gula dalam darah bisa dicegah dengan makan makanan kecil sepanjang hari untuk membantu mencegah gula darah semakin rendah.

Tetap pantau dan lihat kondisi apakah tanda dan gejala kadar gula dalam darah masih memungkinkan untuk melanjutkan puasa. Jika tidak, maka segera periksa dan berkonsultasi dengan dokter untuk dilakukan penanganan yang tepat dan menaikkan kembali gula darah dalam darah menjadi normal.

6 Penyebab Pusing Saat Puasa, Hindari Agar Puasa Lancar!

Pusing saat puasa sering terjadi tiba-tiba. Tubuh menjadi sempoyongan dan terkadang sampai mengganggu aktivitas harian. Sakit kepala selama puasa merupakan salah satu keluhan paling umum yang dirasakan beberapa orang yang berpuasa.

Sebagian besar sakit kepala bukan suatu penyakit yang serius dan bisa hilang dengan beberapa tindakan. Apa yang menjadi penyebab sakit kepala dan bagaimana cara mengatasinya bisa kamu ketahui dari ulasan berikut ini.

Kenapa saat puasa kepala pusing?

Pusing saat puasa bisa terjadi karena adanya transisi kebiasaan pola makan dan perubahan istirahat yang terjadi pada saat sebelum dan ketika puasa. Tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi seperti glukosa dan air dalam waktu yang lama sehingga bisa menyebabkan beberapa keluhan, salah satunya sakit kepala.

Pola tidur dan waktu istirahat yang kurang bisa menjadi penyebab sakit kepala. Jika masih dalam tahap wajar, sakit kepala saat puasa masih dapat diredakan dengan cara mudah, seperti mengompres dengan air dingin. Namun jika pusing diiringi dengan gejala lain sampai membatalkan puasa, hal ini tentu bisa segera konsultasikan kepada dokter.

Penyebab pusing saat puasa

Pusing pada saat puasa sangat wajar dan bisa dirasakan oleh siapa saja. Beberapa kemungkinan penyebab pusing bisa kamu ketahui dari daftar berikut ini:

1. Hipoglikemia

Hipoglikemia merupakan kondisi saat kadar glukosa tubuh menurun drastis. Glukosa merupakan sumber energi yang dibutuhkan otak agar dapat berfungsi seperti biasa. Namun ketika puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman, sehingga menyebabkan kekurangan glukosa.

Jika hal itu terjadi, tubuh mungkin tidak bisa memompa darah ke otak. Hal itu menyebabkan penderitanya mengalami pusing, mual, sakit kepala, dan terkadang linglung.

2. Gejala putus kafein

Jika kamu adalah pecandu kafein dan tidak bisa melewatkan sehari saja tanpa kopi, maka bisa jadi kamu mengalami gejala dari putus kafein. Tandanya adalah sakit kepala, cemas, gelisah, sulit konsentrasi hingga mual. Perbaiki pola hidup dan atasi dengan jenis minuman lain yang lebih bernutrisi untuk kesehatan tubuh.

3. Dehidrasi

Dehidrasi bisa menjadi penyebab pusing saat puasa karena tubuh kekurangan cairan dan menyebabkan volume otak menyusut. Asupan oksigen menjadi kurang dan selaput otak akan mengirim sinyal rasa sakit ke bagian otak. Gejalanya selain pusing adalah lemas, urine berwarna pekat, kulit kering hingga bersisik dan mengelupas.

4. Kelelahan

Aktivitas fisik yang banyak dan berlebihan bisa menyebabkan kelelahan saat puasa. Tubuh juga kurang istirahat sehingga sakit kepala dapat menyerang. Perbanyak istirahat dan hindari pekerjaan berat agar puasa lancar tanpa sakit kepala.

5. Tekanan darah rendah

Jika jantung tidak cukup memompa darah ke ke otak dan menyebabkan tekanan darah rendah, maka pusing dapat menyerang saat puasa. Gejalanya selain pusing, tubuh akan kehilangan tenaga, merasa lemas dan bahkan ingin pingsan.

6. Perubahan pola tidur

Pada bulan puasa, perubahan pola tidur bisa mempengaruhi kesehatan dan jam biologis menjadi berubah. Hal ini menjadi penyebab sakit pusing saat puasa. Tambahkan jam tidur siang agar sakit kepala reda dan tubuh tetap segar saat puasa.

Lalu apakah pusing berbahaya pada saat puasa?

Bahaya pusing saat puasa

Sangat penting memenuhi asupan nutrisi harian tubuh pada saat makan sahur dan berbuka. Hal ini untuk mencegah kemungkinan kondisi yang tidak diinginkan seperti sakit kepala saat puasa. Asupan nutrisi harus cukup dengan menjaga pola makan dan istirahat dengan teratur.

Pusing tidak berbahaya jika tidak menunjukkan gejala lain yang lebih parah. Atasi pusing dengan beristirahat atau berbaring sampai pusing hilang. Hindari kerja berat pada pada puasa dan cara-cara alami tanpa membatalkannya jika masih kuat melanjutkan puasa. Berikut tips pada saat pusing menyerang saat puasa.

Tips agar tidak pusing saat puasa

Jika dirasa sudah ada tanda atau gejala pusing atau tubuh lemas, segera lakukan beberapa hal ini yang membantu pusing akan mereda dengan sendirinya:

  • Kompres dingin. Jika pusing menyerang, siapkan es baru dan bungkus dengan kain lembut. Tempelkan kompres dingin pada bagian kepala yang sakit.
  • Hindari cahaya terlalu silau. Kurangi paparan sinar yang terlalu silau sehingga membuat mata dan kepala sakit. Atur cahaya yang masuk ke dalam rumah dan turunkan pangaturan cahaya pada gawai atau computer.
  • Pijat ringan. Lakukan pijat ringan pada wajah dan kepala jika pusing hendak menyerang. Relaksasi tubuh dan pikiran, hindari stres untuk mencegah sakit kepala saat puasa.

Pusing saat puasa wajar dan bisa terjadi pada siapa saja. Penuhi asupan dan nutrisi dari makan sahur dan berbuka agar cadangan makanan dapat tahan hingga seharian. Segera istirahat dan berhenti melakukan kegiatan jika dirasa pusing telah menyerang agar tidak membahayakan.

Selain Paru-paru, Ternyata TB Juga Bisa Menyerang Tulang Belakang

Tuberkulosis pada umumnya diketahui menyerang organ paru-paru dan menimbulkan gejala seperti batuk, demam, penurunan berat badan, dan sebagainya. Namun, bakteri penyebab Tuberkulosis sebenarnya dapat menyerang berbagai organ lain, termasuk tulang belakang.

Gejala infeksi TB tulang belakang juga bervariasi, tergantung pada tingkat keparahan infeksi penyakit tersebut. Biasanya gejala awal TB tulang sulit dideteksi karena tidak memiliki gejala yang spesifik. Untuk itu, individu perlu selalu waspada dan rutin melakukan pemeriksaan di layanan kesehatan terdekat.

Lalu apa itu sebenarnya TB tulang? Yuk, kita simak ulasannya di bawah ini!

Tb tulang adalah

Tuberculosis (TB) tulang dikenal juga dengan Pott disease atau spondilitis tuberkulosa adalah penyakit infeksi bakteri tuberkulosis di luar organ paru (ekstrapulmonal). Umumnya infeksi bakteri TB ditularkan melalui udara baik dari percikan batuk atau bersin penderita TB. Bakteri tersebut kemudian akan menyerang organ paru-paru dengan menempel pada permukaan alveolar paru.

Akan tetapi, bakteri TB ternyata juga dapat menginfeksi bagian tubuh lain seperti misalnya tulang belakang, sistem saraf, maupun organ lainnya. Infeksi bakteri TB pada tulang belakang umumnya merupakan akibat infeksi yang berasal dari tempat lain dalam tubuh.

Penyakit tb tulang belakang

Penyakit TB tulang belakang adalah manifestasi kronis dari infeksi penyakit menular TB. Umumnya, hanya 20-30% pada penderita TB tulang mengalami gejala konstitusional seperti demam, nyeri kepala, penurunan berat badan, dll.

Bagian tulang belakang yang paling sering terserang TBC tulang belakang adalah tulang belakang bagian tengah dan bagian bawah. Jika bakteri menyebar di antara dua tulang belakang yang berdekatan, penderita bisa mengalami infeksi pada bantalan di antara dua vertebra (diskus intervertebralis).

Bantalan ini pada dasarnya tidak memiliki pembuluh darah dan tidak teraliri nutrisi. Jika bantalan terinfeksi maka perlahan akan terjadi kematian sel-sel diskus. Hal ini mengakibatkan jarak kedua tulang belakang akan menyempit bahkan menempel. Tulang belakang pun kehilangan kelenturan dan rusak dan tubuh terasa kaku.

Sayangnya, infeksi TB tulang cenderung sulit terdeteksi karena manifestasi gejalanya yang tidak spesifik pada awal infeksi. Lalu apa yang menyebabkan seseorang terinfeksi TB tulang?

Penyebab tb tulang belakang

Penyebab TB tulang belakang adalah infeksi bakteri Mycobacterium tuberculosis yang berasal dari paru-paru atau lokasi lain dari tubuh dan kemudian menyebar lewat aliran darah (hematogen) ke tulang belakang.

Infeksi bakteri TB pada tulang belakang dimulai dari korpus tulang vertebra anterior. Gejala infeksi ini ditandai dengan adanya abses dingin (cold abscesses), defisit neurologis onset cepat atau lambat, dan kifosis akibat kerusakan pada tulang belakang. Kondisi ini dapat semakin bertambah parah apabila dibiarkan tidak terobati.

Ada beberapa faktor yang semakin meningkatkan risiko seseorang rentan terinfeksi TB tulang, antara lain:

  • Riwayat terinfeksi virus HIV
  • Kurang gizi
  • Tingkat ekonomi yang rendah, dan
  • Tinggal di daerah yang rawan atau sedang mengalami wabah tuberkulosis.

Gejala tb tulang belakang

Gejala TB tulang belakang yang biasanya dialami oleh sebagian besar penderita TB tulang belakang adalah nyeri pada punggung. Namun, gejala tulang belakang bergantung pada beberapa faktor seperti tahapan infeksi penyakit, lokasi tulang yang terinfeksi, dan ada tidaknya komplikasi seperti defisit neurologis, abses, atau celah sinus akibat infeksi pada struktur tulang yang menembus hingga ke permukaan kulit.

Beberapa gejala lain yang dapat muncul ketika seseorang terkena TBC tulang belakang, di antaranya:

  • Demam
  • Penurunan berat badan
  • Hilang nafsu makan
  • Kelelahan
  • Nyeri punggung yang dirasakan selama berminggu-minggu
  • Rasa kaku dan tegang pada otot di sekitar lokasi infeksi
  • Kifosis atau kelainan pada lengkung tulang belakang
  • Adanya abses dingin (cold abscesses) berukuran besar yang dapat menonjol pada selangkangan menyerupai hernia
  • Defisit neurologis, bergantung pada tingkat keparahan kompresi serabut saraf tulang belakang, mulai dari kesulitan berjalan hingga gejala yang parah seperti quadriparesis

Karena TBC tulang belakang dapat disertai dengan TB paru, gejala TB paru seperti batuk dan sesak napas juga bisa terjadi. Selain itu,TBC tulang belakang sudah cukup parah akan menimbulkan gejala yang lebih serius, seperti:

  • Kesulitan bergerak atau berjalan
  • Tungkai yang memendek pada anak-anak
  • Gangguan saraf, seperti kelemahan atau kelumpuhan otot, mati rasa dari pinggang ke bawah, nyeri yang menyengat dan menjalar, dan sindrom cauda equina
  • Nyeri kepala, kaku leher, demam, akibat penyebaran tuberkulosis ke selaput otak

Meski jarang terjadi, TBC tulang belakang juga dapat terjadi di bagian leher dan menyebabkan gejala seperti sulit menelan (disfagia), suara serak (stridor), tortikolis, dan lemah otot atau mati rasa di kedua tangan dan kaki

Pengobatan tb tulang belakang

Pengobatan TB tulang belakang akan disesuaikan dengan kondisi masing-masing penderita. Sebelum memulai pengobatan TB tulang belakang, dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan fisik dan pemeriksaan tambahan lain seperti pengambilan sampel untuk pemeriksaan laboratorium, pencitraan, dan kultur serta polymerase chain reaction (PCR).

Landasan utama dalam pengobatan TB tulang belakang adalah penggunaan obat antituberkulosis (OAT). Pengobatan dengan OAT dapat berlangsung selama 9–12 bulan.
Jenis antibiotik yang paling sering digunakan sebagai obat antituberkulosis meliputi:

  • Rifampicin
  • Isoniazid
  • Ethambutol
  • Pyrazinamide

Pengobatan di atas harus dilakukan sesuai dengan aturan yang diberikan dokter. Perlu diingat, antibiotik harus dihabiskan meski pasien mengalami perbaikan gejala di beberapa bulan pertama.

Obat-obatan di atas bisa diberikan dalam bentuk oral (minum) atau injeksi (suntikan), dan dilakukan setiap hari. Pada TBC tulang belakang yang resisten terhadap pengobatan, durasi pemberian obat bisa lebih lama, yaitu minimal 20 bulan.

Selain terapi obat, terdapat tambahan pilihan terapi lain berupa:

  • Penggunaan alat bantu atau penyangga, berupa gips atau spinal brace selama 2 – 3 bulan pertama pengobatan atau sampai kondisi tulang telah kembali stabil
  • Prosedur operasi untuk penderita TB tulang yang mengalami defisit neurologis dan derajat kifosis yang berat serta pengobatan dengan OAT tidak memberikan respon yang baik.

TB tulang belakang yang dideteksi dan ditangani dengan pemberian terapi yang tepat sejak dini biasanya dapat memberikan hasil yang memuaskan.

Apa itu Alopecia Areata? Penyakit Autoimun yang Sebabkan Kebotakan

Alopecia Areata merupakan penyakit yang bisa diderita oleh pria maupun wanita. Umumnya terjadi pada seseorang sebelum berusia 30 tahun. Kondisi ini paling sering mempengaruhi rambut di kulit kepala.

Sebenarnya apa sih penyakit Alopecia Areata itu? Nah, untuk tahu tentang penjelasannya, yuk baca ulasan di bawah ini!

Apa itu alopecia areata?

Alopecia Areata adalah penyakit autoimun yang menyebabkan kerontokan rambut di satu area dan kemudian meninggalkan bercak yang menyerupai satu atau lebih pola bulat di kepala. Namun, alopecia areata tidak hanya muncul di kulit kepala. Gangguan ini juga bisa terjadi di bagian tubuh lainnya.

Rambut rontok terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut. Tidak jarang alopecia areata berkembang menjadi alopecia sistemik, di mana rambut rontok total, dan pertumbuhan rambut terhambat.

Kondisi Alopecia Areata yang dialami Jada Pinkett Smith

Aktor Hollywood Will Smith baru-baru ini membuat kejutan di malam Oscar 2022. Smith tidak hanya memenangkan penghargaan Aktor Terbaik Tahun Ini, tetapi berita tentang ia yang sangat emosional kepada seorang presenter bernama Chris Rock juga viral. Hal ini dikarenakan sang presenter bercanda soal istri Smith, Jada Pinkett Smith, yang saat itu sudah botak.

Ternyata, Jada Pinkett Smith menderita alopecia yang diakibatkan penyakit autoimun. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, alopecia areata yang dialami Jada Pinkett Smith adalah kerontokan rambut yang disebabkan oleh penyakit autoimun.

Dalam kasus alopecia, orang yang terkena biasanya mengalami kerontokan rambut hanya di beberapa area, tidak semua area. Artinya rambut akan botak di beberapa area. Inilah yang dialami istri Will Smith sehingga ia harus memotong habis rambutnya.

Penyebab alopecia areata

Ada beberapa penyebab Alopecia Areata dapat menyerang seseorang, beberapa di antaranya terjadi karena faktor tertentu. Berikut beberapa penyebabnya:

1. Riwayat keluarga

Salah satu faktor yang dapat memicu alopecia adalah riwayat keluarga. Artinya, ketika salah satu anggota keluarga mengalami kondisi ini, anggota keluarga lain juga berisiko mengalami masalah yang sama. Riwayat keluarga juga dapat mengindikasikan kapan usia seseorang mengalami kebotakan.

2. Hormon

Selain dipengaruhi oleh faktor genetik, rambut rontok juga bisa disebabkan oleh perubahan hormon rambut rontok DHT (dihydrotestosterone). Hormon DHT dibuat dengan mengubah testosteron menjadi dihidrotestosteron dengan bantuan enzim tertentu.

Sekitar 10% testosteron dalam tubuh pria diubah menjadi hormon DHT, menyebabkan folikel rambut berkontraksi. Akibatnya, rambut tidak lagi tumbuh di dalamnya. Di sisi lain, rambut rontok pada wanita juga bisa disebabkan oleh perubahan hormonal selama menopause.

3. Stres

Faktanya, stres jangka pendek tidak menyebabkan kebotakan. Namun, stres jangka panjang dapat menyebabkan kerontokan rambut. Jika tubuhmu stres atau kamu merasakan emosi negatif, rambut akan lebih mudah rontok. Hal ini karena stres dapat memicu suatu kondisi yang disebut telogen effluvium yang menyebabkan kerontokan rambut abnormal yang dapat berujung pada alopecia.

4. Konsumsi obat-obatan tertentu

Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti obat depresi, antikanker, dan obat untuk tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerontokan rambut. Selain itu, kontrasepsi oral dan suplemen vitamin A yang berlebihan dapat menyebabkan masalah yang sama.

Gejala alopecia areata

Ada beberapa gejala umum yang terjadi ketika seseorang mengalami alopecia areata, yaitu:

  • Munculnya kebotakan dengan pola bulat pada satu atau beberapa area yang sebelumnya ditumbuhi rambut. Kebotakan ini bersifat sementara tapi bisa juga permanen.
  • Kebotakan bisa meluas sampai ke seluruh kulit kepala (alopecia totalis) dan bahkan di seluruh badan (alopecia universalis).
  • Gangguan yang terjadi di kuku jari tangan atau jari kaki, seperti kuku berubah bentuk, kuku bergaris putih dengan permukaan kasar dan tipis, atau bahkan terbelah.
  • Kebotakan dengan sensasi terbakar serta gatal pada kulit kepala.

Apakah alopecia areata berbahaya?

Pada gejala ringan, alopecia areata tidaklah berbahaya. Namun, jika kerontokan rambut tidak membaik atau malah memburuk, segera periksakan diri ke dokter. Pasalnya, kerontokan rambut yang tiba-tiba merupakan tanda penyakit lain yang mungkin memerlukan perawatan khusus.

Oleh karena itu, kamu harus mengetahui penyebab kerontokan rambut sebelum mengobatinya dengan berbagai perawatan. Bicaralah dengan dokter kulit jika kamu mengalami rambut rontok parah saat disisir atau saat kamu keramas.

Pengobatan alopecia yang dijalani Jada Pinkett Smith

Saat ini, belum ada yang tahu pengobatan apa yang dijalani oleh Jada Pinkett Smith untuk pulih dari alopecia areata yang dialaminya. Namun, pada kebanyakan pasien, alopecia areata membaik secara spontan dalam waktu satu tahun tanpa pengobatan khusus. Sebaliknya, dalam beberapa kasus, kebotakan dapat bertahan lama.

Sejauh ini, tidak ada obat untuk alopecia areata. Perawatan biasanya ditujukan untuk mempercepat pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan rambut di kemudian hari.

Secara medis, dokter dapat mengobatinya dengan minoxidil untuk merangsang pertumbuhan rambut. Pilihan lain termasuk suntikan steroid atau penggunaan krim atau sampo kortikosteroid. Fotokemoterapi juga dapat diberikan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Respons terhadap pengobatan pun bervariasi dari pasien ke pasien. Beberapa orang bahkan membutuhkan kombinasi beberapa jenis obat. Terapi alternatif lain juga tersedia, seperti aromaterapi, akupunktur, serta penggunaan herbal dan vitamin. Namun, terapi alternatif ini tidak terbukti secara klinis dan efektivitasnya tidak dapat ditentukan dan dapat bervariasi dari orang ke orang.

6 Tips Hindari Asam Lambung Naik Saat Puasa, Kamu Wajib Tahu!

Asam lambung kerap datang karena berbagai pemicunya pada saat puasa. Kamu dapat menghindari asam lambung dengan memperhatikan pola makan dan pola hidup untuk menghindari asam lambung naik saat puasa.

Ketahui cara atasi dan tips hindari asam lambung agar puasa lebih lancar dan tanpa kendala. Yuk simak ladies!

Kenali asam lambung naik saat puasa

Asam lambung naik saat puasa bisa terjadi pada siapa saja. Banyak orang yang mengalami asam lambung saat puasa karena pola makan yang sedikit berubah. Banyak cara dalam menurunkan kembali asam lambung yang naik saat puasa dengan tips mudah yang bisa dilakukan di rumah.

Jangan tunda untuk segera memeriksakan diri ke dokter jika asam lambung semakin parah dan gejalanya tidak tertahankan. Beberapa obat dapat diminum untuk meredakan asam lambung. Selain mengonsumsi obat, ada beberapa cara alami untuk mengatasi asam lambung saat puasa.

Penyebab asam lambung naik saat puasa

Proses terjadinya asam lambung yaitu ketika kandungan asam lambung mengalir ke arah kerongkongan atau esofagus. Perut mengandung klorida, yaitu asam kuat yang membantu memecah makanan dan melindungi serangan patogen seperti bakteri. Lapisan ini akan melindungi dari asam kuat.

Namun esofagus tidak memiliki lapisan kuat dan khusus yang sensitif terhadap asam kuat. Kemudian cincin otot yang juga disebut sfingter gastroesofagus akan bertindak sebagai katup yang mendorong makanan masuk kembali ke lambung dna tidak menuju esofagus. Jika katup lentur, isi lambung dapat baik ke kerongkongan dan asam lambung bisa terjadi.

Ciri ciri asam lambung naik saat puasa

Mengetahui apa saja ciri-ciri dan gejala asam lambung akan membuat kamu waspada jika terkena asam lambung naik pada saat puasa. Asam lambung sendiri merupakan cairan encer, tidak berwarna, dan bersifat asam yang dihasilkan oleh lambung. Cairan ini berfungsi mencegah infeksi, keracunan makanan, dan mencerna protein.

Namun, jika kadarnya naik bisa membuat kadar keasaman terlalu tinggi sehingga tubuh mengalami gangguan pada mulut, kerongkongan dan pencernaan. Gejala dari asam lambung yang naik antara lain:

  • Radang tenggorokan
  • Nyeri dada
  • Sulit menelan
  • Nyeri/panas pada tenggorokan
  • Bau mulut
  • Sendawa
  • Mulut terasa asam

Beberapa kondisi jika asam lambung baik dan semakin parah diantaranya:

  • Perut kembung
  • Mual
  • Asma
  • Suara serak
  • Air berlebih

Bagaimana cara atasi asam lambung yang terlanjur naik pada saat menjalankan puasa?

Cara mengatasi asam lambung naik saat puasa

Untuk kamu yang telah mengalami asam lambung mendadak naik, coba lakukan beberapa hal di bawah ini untuk meredakannya:

  • Makan lebih banyak serat. Serat membantu proses pencernaan menjadi lancar dan sehat. Perbanyak serat dalam menu makanan sahur dan berbuka.
  • Hindari pemicu refluks. Hindari makanan pemicu refluks seperti kafein, soda, makanan dengan lemak tinggi dan makanan dengan sifat asam serta pedas.
  • Jangan merokok. Kurangi merokok agar otot tetap dapat menjaga asam kuat di lambung. Perlahan asam lambung akan mereda jika rokok dapat dikurangi.
  • Kenakan pakaian longgar. Jika terjadi nyeri perut atau mual, segera ganti pakaian dengan yang lebih nyaman dan tidak menambah tekanan pada perut.
  • Menaikkan posisi kepala saat tidur. Pada saat tidur, naikkan posisi kepala dan pakai beberapa bantal untuk mengatasi asam lambung yang menyerang.

Agar puasa menjadi lancar, yuk ketahui apa saja hal yang bisa mencegah datangnya asam lambung menjadi naik dan menyiksa.

Tips agar asam lambung tidak naik saat puasa

Mengalami asam lambung saat puasa tentu bukan hal yang menyenangkan ya, ladies. Ketahui tips cegah asam lambung naik saat puasa dengan cara dibawah ini:

1. Hindari makanan minuman penyebab asam lambung

Cegah asam lambung naik dengan menghindari makanan atau minuman penyebab asam lambung. Contohnya mengurangi makanan berlemak tinggi seperti burger, kentang goreng, susu dan produk olahan, mint dan coklat. Hindari minuman kafein seperti soda, teh, dan kopi saat puasa.

2. Membatasi makanan dengan sifat pedas dan asam

Untuk menghindari asam lambung naik, hindari makan dengan sifat asam seperti cuka, jeruk, tomat, anggur dan jenis makanan dengan sifat asam lain karena dapat meningkatkan produksi asam lambung. Selain itu kurang konsumsi cabai dan lada pada menu berbuka dan sahur.

3. Makan dalam porsi kecil

Jangan kalap saat berbuka, makanlah dalam porsi kecil dan tingkatkan frekuensinya sedikit demi sedikit untuk mencegah asam lambung mendadak naik.

4. Makan pelan-pelan

Usahakan makan dengan pelan dan jangan terburu-buru ketika sahur. Makanan perlu waktu untuk dicerna sehingga jika terburu-buru, bisa menyebabkan naiknya asam lambung. Kunyah makanan sampai lumat dan makan dalam suapan kecil saja.

5. Menyiapkan langsung hidangan untuk sahur dan berbuka

Sebisa mungkin untuk menyiapkan makanan berbuka dan sahur sendiri saat puasa. Hal itu karena makanan yang diolah sendiri akan lebih terjamin daripada makanan dari luar. Hindari makanan terlalu manis atau asam saat berbuka dan sahur agar mencegah datangnya asam lambung.

6. Hindari tidur setelah makan

Jangan langsung tidur setelah makan. Tunggu 2-3 jam setelah makan jika ingin tidur atau berbaring. Jika lambung masih terisi dan kamu sudah berbaring, maka isi lambung akan terdorong dan melewati katup esofagus sehingga memicu refluks. Oleh sebab itu, tidur dengan posisi miring ke kiri dapat mengurangi kemungkinan refluks menyerang.

Asam lambung yang naik saat puasa bisa terjadi pada siapa saja, terutama pada penderita maag. Untuk itu, hindari penyebab asam lambung naik dengan memperbaiki pola makan serta menghindari pemicunya. Segera konsultasi dan periksakan diri ke dokter jika asam lambung terasa semakin parah.

15 Jenis Makanan yang Membuat Kenyang Lebih Lama Saat Puasa

Saat bulan puasa sangat penting memilih jenis makanan yang tepat supaya membuat kenyang lebih lama. Sehingga, puasa bisa tetap lancar dan tidak mengalami hambatan.

Untuk kamu yang bingung jenis makanan apa saja yang membuat kenyang lebih lama, yuk simak 15 daftar makanan terbaik yang bisa kamu konsumsi untuk menu berbuka dan sahur bersama keluarga.

Kenali jenis makanan yang baik saat puasa

Makanan yang membuat kenyang lebih lama dapat membantu berpuasa lebih kuat. Terkadang nafsu makan saat berbuka juga menjadi besar sehingga tidak jarang kamu akan merasa kalap saat makan berbuka. Hal tersebut, dapat berdampak pada berat badan naik lho.

Beberapa jenis makanan dan kandungan terbaik bisa kamu konsumsi untuk menu buka dan sahur sehingga membantu tidak cepat merasa lapar. Pada saat berbuka-pun kamu bisa lebih selektif pada makanan sehingga tidak menimbulkan masalah pencernaan.

Ketahui jenis makanan yang membuat kenyang lebih lama seperti daftar makanan di bawah ini.

Makanan yang membuat kenyang lebih lama saat puasa

Selain mengenyangkan, jenis makanan yang sarat akan nutrisi yang dibutuhkan selama berpuasa bisa kamu lihat dari daftar berikut ini:

1. Daging rendah lemak

Jenis daging ini tidak mengandung banyak kalori. Protein yang tinggi dalam daging ini bisa membuat kenyang lebih lama dan mencukupi hingga 50% kebutuhan protein harian

2. Oatmeal

Makanan dengan tinggi protein dan serat tentu akan mengenyangkan. Oatmeal mengandung 3,8 gram serat dan 5,5 gram protein dalam secangkir kecil. Keduanya bisa membuat kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan.

3. Telur rebus

Telur umumnya dikenal sebagai penunda lapar karena mengandung protein dan lemak. Telur meningkatkan perasaan kenyang lebih lama dan memiliki vitamin, mineral dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

4. Buah beri

Kandungan serat dalam buah beri sangat baik untuk menunda lapar. Serat dalam tumbuhan dikenal sebagai pektin dan baik untuk membantu kenyang lebih lama saat berpuasa.

5. Greek yogurt

Greek yogurt mengandung mineral, vitamin dan protein yang baik untuk mengendalikan nafsu makan dan menurunkan berat badan. Jenis yogurt dapat menjadi camilan sehat dan baik untuk membantu tubuh kenyang lebih lama.

6. Sup kaldu bening

Makanan sup kaldu bening memang rendah serat, namun menjadi makanan penunda lapar saat puasa. Sup ini bisa membantu menekan nafsu makan dan membuat tubuh kenyang lebih lama.

7. Kentang rebus

Kentang memiliki karbohidrat kompleks yang bisa dicerna tubuh dalam waktu lama. Sumber energi ini bisa membuat energi stabil dan kenyang lebih lama. Kentang rebus juga menjadi makanan pilihan orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya.

8. Sayuran rendah pati

Pati adalah sejenis serat yang biasanya ada dalam tumbuhan. Jenis sayuran yang menunda lapar biasaya tinggi serat namun sayuran rendah pati juga dapat mengurangi nafsu makan. Contoh sayuran rendah pati seperti wortel, zucchini, brokoli, dan kale.

9. Salmon

Salmon memiliki lemak dan protein dalam bentuk asam lemak omega 3 yang membantu menahan nafsu makan sehingga membuat kamu merasa kenyang seharian.

10. Alpukat

Alpukat merupakan makanan penunda lapar karena kandungan seratnya yang tinggi. Alpukat juga kaya akan lemak dan merupakan asam lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh dan menurunkan berat badan.

11. Apel

Apel baik untuk memperlambat pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Apel dengan ukuran sedang mempunyai serat 4,4 gram dan hampir setara dengan 20% kebutuhan serat harian. Apel bisa memberikan rasa kenyang lebih lama daripada jenis makanan lain.

12. Kacang-kacangan

Jenis kacang yang dapat membuat kenyang lebih lama seperti bunci, lenti, kacang tanah, kacang polong memiliki nutrisi yang mengesankan. Kacang-kacangan sarat akan serat dan protein nabati, memiliki kepadatan energi rendah dan membuat kenyang tahan lama.

13. Ikan

Ikan memiliki protein dengan kualitas tinggi. Ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang memiliki efek memberikan rasa kenyang lebih lama daripada sumber protein lainnya.

14. Quinoa

Biji tanaman popular ini merupakan sumber protein yang baik. Quinoa lebih tinggi serat daripada kebanyakan biji-bijian, sehingga dapat meningkatkan perasaan kenyang lebih lama dan membantu makan kalori lebih sedikit.

15. Keju cottage

Jenis keju cottage ini rendah lemak, memiliki karbohidrat dan tinggi protein sehingga dapat membantu kamu kenyang lebih lama bahkan saat mengonsumsi kalori yang sedikit.

Makanan yang membuat kenyang lebih lama ini bisa kamu olah sesuai dengan keinginan dan buatlah makanan yang lezat untuk teman berbuka dan sahur bersama keluarga.

Kandungan gizi makanan yang membuat kenyang lebih lama

Makanan yang membuat kenyang lebih lama setidaknya memiliki komponen makanan dengan sumber makanan baik seperti:

  • Protein. Sebanyak makronutrier yang paling mengenyangkan, gizi makanan ini wajib dipilih sebagai menu makan sahur atau berbuka sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Makanan dengan protein juga membantu membakar kalori lebih banyak
  • Serat. Serat membutuhkan waktu lama untuk melewati sistem pencernaan sehingga membantu kenyang lebih lama. Makanan setidaknya mengandung 3-5 gram serat per porsi agar memenuhi kebutuhan serat harian.
  • Lemak sehat. Makanan yang dapat mengenyangkan lebih lama seperti lemak omega-3 dan minyak tak jenuh baik untuk kesehatan. Jenis makanan ini dapat memperlambat pengosongan perut dalam pencernaan sehingga baik dikonsumsi untuk menahan kenyang lebih lama.

Tips mengonsumsi makanan agar kenyang lebih lama

Berikut ini tips agar makanan yang kamu konsumsi lebih lama bertahan dan kenyang lebih lama:

  • Kunyah makanan perlahan. Mengunyah makanan secara perlahan dapat membantu tubuh tidak cepat lapar dan mengendalikan nafsu makan serta membantu tubuh mendapatkan nutrisi maksimal dari makanan.
  • Minum air putih sebelum makan. Minum air putih sebelum makan membantu membakar kalori lebih banyak dan mengurangi nafsu makan. Air putih akan mengisi ruang perut sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama.
  • Perbanyak konsumsi serat. Serat merupakan penekan nafsu makan yang kuat. Serat larut bisa menurunkan nafsu makan dan mengurangi kadar hormon lapar sehingga akan membuat tubuh kenyang lebih lama.
  • Fokus saat makan. Sebaiknya hindari makan dengan kondisi berdiri atau makan sambil menonton televisi. Fokuslah pada makan sehingga membantu kamu mengunyah dengan lebih baik dan mempertahankan rasa kenyang.

Makanan yang membuat kenyang lebih lama umumnya bisa diperoleh dengan banyak makan makanan mengandung protein, lemak sehat dan serat. Ketahui jenis makanan yang menunda lapar agar berpuasa tetap aman dan lancar tanpa kelaparan.

10 Manfaat Mengonsumsi Menu Sayur Buka Puasa, Yuk Intip Menunya!

Saat berpuasa, tubuh kehilangan cairan lebih banyak dari biasanya ya, ladies. Salah satu cara untuk mengembalikan cairan dan kebugaran tubuh adalah mengonsumsi menu sayur buka puasa.

Kira-kira, jenis sayur apa yang bermanfaat untuk menu buka puasa? Yuk simak detailnya supaya kamu bisa mulai merencanakan jenis menu buka puasa apa saja yang akan dihidangkan untuk keluarga. Let’s check it out~

Menu sayur buka puasa

Bagi kamu yang sedang bingung jenis menu sayur buka puasa apa saja yang cocok untuk menu berbuka, kamu bisa contek beberapa menu di bawah ini yang sarat akan manfaat dan bisa menjaga kebugaran tubuh selama puasa, apa saja menunya?

Sup sayuran

Sup sayuran merupakan jenis menu untuk buka puasa yang paling mudah dibuat dan digemari. Dalam satu menu terdapat berbagai jenis sayur seperti kentang, wortel, kembang kol, tomat, daun bawang, kubis dan bisa ditambah dengan bahan pelengkap lainnya.

Menu ini sangat baik untuk buka puasa serta dapat dimakan siapa saja. Kandungan air dalam sup sayuran sangat tinggi dan mengganti cairan yang hilang dalam sehari. Potongan daging atau ayam bisa ditambahkan sebagai sumber protein hewani yang bermanfaat untuk menambah energi.

Sayur bayam bening

Sayur bayam bening cocok dijadikan menu buka puasa karena ringan, namun memiliki serat dan tinggi air. Zat ini sangat baik untuk mencegah sembelit dan melancarkan pencernaan. Kuah beningnya baik untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.

Sayur bayam bening bisa ditambahkan dengan jagung manis agar lebih segar dan bernutrisi sebagai menu sayur buka puasa.

Capcay kuah

Capcay kuah mudah dibuat dengan isian sayuran tinggi nutrisi. Menu buka puasa ini bisa kamu jadikan menu utama yang terdiri dari kubis, brokoli, sawi hijau, wortel, kembang kol dan sawi putih. Semua jenis sayuran ini baik dan mengandung mineral, serat dan vitamin yang membantu sistem imun tetap terjaga selama bulan puasa.

Sayur bening oyong

Menu sayur buka puasa selanjutnya ini sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Oyong memiliki manfaat seperti antioksidan, berbagai vitamin, kalium, magnesium, serta, mangan dan serat. Sayuran bening ini sangat menyegarkan dan sangat cocok dijadikan menu buka puasa.
Bagi kamu yang suka, tambahkan udang dna soun agar menu makanan ini lebih kaya akan nutrisi baik.

Macam macam sayur untuk buka puasa

Sayuran jenis apa yang cocok untuk buka puasa dan kandungan dalam sayuran bisa kamu ketahui dari ulasan berikut ini:

  • Bayam. Jenis sayuran ini bisa diolah untuk sayur bening. Mengandung vitamin C, A, dan K serta dapat mengganti cairan tubuh yang hilang saat berpuasa.
  • Brokoli. Bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan, brokoli kaya akan vitamin C dan E serta membantu produksi kolagen sehingga membantu kulit tetap sehat dan cantik.
  • Oyong. Sayur oyong sangat mudah dibuat dengan kandungan mineral, Vitamin A, B5, B6, C serta magnesium, serat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
  • Wortel. Kandungan dalam wortel antara lain beta karoten, vitamin K1 dan B6, biotin, dan kalium yang membantu metabolisme lemak dan protein, memperbaiki kesehatan tulang dan baik untuk penglihatan.
  • Kentang. Kentang mengandung protein, kalori, serat, vitamin C, B6 dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh selama puasa.

Berbagai jenis sayur lain seperti kol, kubis, sawi putih, sawi hijau bisa kamu kombinasikan dengan sayuran lain agar menjadi menu sayur buka puasa yang lezat dan nikmat untuk seluruh keluarga.

Kandungan gizi sayur untuk buka puasa

Menu sayur buka puasa mengandung banyak manfaat untuk dapat diserap oleh tubuh. Sayuran penuh dengan sumber penting dan nutrisi untuk dimanfaatkan selama berpuasa. Berikut ini adalah kandungan gizi dari sayuran:

  • Potassium
  • Asam folat
  • Serat makanan
  • Vitamin A
  • Vitamin E
  • Vitamin C
  • Zat besi
  • Fosfor
  • Mineral

Jenis sayuran satu dengan yang lain bisa berbeda kandungan dan nutrisinya, namun semuanya tetap bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu sayuran juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga baik untuk kamu yang berpuasa selama sehari penuh.

Sayuran dapat diolah dengan direbus, kukus atau dibuat sup agar memaksimalkan kandungan gizi dan menambah cita rasa pada sayuran tersebut. Apa manfaat menu sayur buka puasa?

Manfaat makan sayur saat buka puasa

Selain mengganti cairan yang hilang selama berpuasa seharian, apa saja manfaat dari sayuran untuk tubuh selama berpuasa? Yuk simak manfaat seperti di bawah ini:

1. Membantu kenyang lebih lama

Kandungan serat tinggi dalam sayuran dapat berpengaruh pada stabilitas kondisi perut sehingga bisa membuat kenyang lebih lama.

2. Menjaga stamina tubuh

Memilih sayur dengan kandungan air yang tinggi dapat menjaga kadar gula dalam tubuh stabil dan membuat stamina tubuh yang berpuasa terjaga.

3. Membantu tubuh tetap terhidrasi

Makan banyak sayuran dengan kandungan serat dan air yang tinggi membantu tubuh tetap terhidrasi dan tidak kekurangan cairan.

4. Menjaga kebugaran tubuh

Zat bermanfaat seperti mineral, vitamin dan serat membuat badan kamu tetap bugar sepanjang hari meski sedang berpuasa.

5. Baik untuk pencernaan

Serat dalam menu sayur buka puasa membantu pencernaan tetap stabil, apalagi pola makan di saat puasa berubah. Penting untuk menjaga pencernaan tetap baik agar tidak terjadi sembelit di kala puasa.

6. Berat badan stabil

Sayuran adalah makanan rendah lemak dan kalori yang sangat bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal. Bagi kamu yang hendak diet selama puasa, perbanyak makan sayur untuk menuju berat badan impian.

7. Meredakan stres

Secara alami, sayur dapat membantu meredakan stres dan memperbaiki suasana hati. Mengonsumsi sayur akan membuat kamu lebih sehat dan meredakan gejala depresi.

8. Membuat kulit sehat

Sayuran membantu kulit terlihat sehat, cerah, dan awet muda. Kandungan sayur seperti vitamin C, likopen dan antioksidan baik untuk kamu yang menginginkan kulit sehat dan cerah.

9. Menurunkan risiko kanker

Sayuran seperti kol, brokoli dan kembang kol mengandung indoles dan isothiocyanates yang dapat melindungi tubuh dari berbagai kanker seperti kanker kulit, payudara dan jenis kanker lainnya.

10. Cegah hipertensi

Sayuran hijau kaya akan nitrat dan nitrit yang baik untuk mencegah tekanan darah tinggi. Lemak tak jenuh dari sayuran bisa memberikan manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh kamu.

Menu sayur buka puasa di atas sangat mudah diolah namun memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan keluarga selama berpuasa. Pilih jenis sayuran yang paling disukai dan kreasikan dengan bahan lain agar dapat membuat menu untuk buka puasa yang lezat dan nikmat. Selamat mencoba!

Amenore Adalah Masalah Hilang Haid, Ini Penyebabnya!

Menstruasi adalah bagian dari siklus wanita yang tak terpisahkan. Namun, ada juga amenore atau hilangnya masa haid di suatu waktu. Ya, amenore adalah suatu kondisi menstruasi yang ternyata bisa terjadi.

Apakah berbahaya? Untuk itu, mari baca penjelasan berikut untuk lebih mengenal amonera beserta tanda-tandanya.

Apa itu amenore?

Amenore adalah tidak adanya menstruasi, sering didefinisikan sebagai hilang satu atau lebih periode menstruasi. Pengobatan amenore tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Amenore terbagi atas amenora primer dan amenora sekunder.

Dalam kebanyakan kasus, amenore merupakan tanda atau gejala penyakit lain, bukan penyakit itu sendiri. Pemeriksaan lebih awal akan dapat meminimalkan hal-hal yang tidak kamu inginkan.

Jenis-jenis amenore

Ada dua klasifikasi amenore, yakni amenore primer dan sekunder. Amenore primer adalah ketika kamu belum mendapatkan menstruasi pertama pada usia 15 atau dalam waktu lima tahun dari tanda-tanda pertama pubertas. Hal ini dapat terjadi karena adanya perubahan pada organ, kelenjar atau hormon yang berhubungan dengan menstruasi.

Sementara amenore sekunder adalah ketika kamu mendapatkan menstruasi yang teratur, tetapi berhenti mendapatkan menstruasi setidaknya selama tiga bulan. Atau menstruasi berhenti selama enam bulan ketika sebelumnya sudah tidak teratur. Penyebabnya bisa termasuk gaya hidup, kehamilan, stres, dan penyakit.

Ada beberapa tanda bahaya beserta gangguan lain yang biasanya menyertai bila seorang wanita sudah lama tidak haid, sekurang-kurangnya tiga bulan. Ini karena dalam kebanyakan kasus, amenore merupakan tanda atau gejala penyakit lain, bukan suatu penyakit itu sendiri.

Jadi yang perlu dikhawatirkan justru adanya penyakit lain yang diam-diam mungkin kamu derita.

Gejala amonere

Gejala amenore

Tergantung pada penyebabnya, kamu mungkin mengalami tanda atau gejala lain bersamaan selama tidak adanya menstruasi, seperti:

  • Keluarnya cairan dari puting susu
  • Jerawat
  • Rambut wajah berlebih
  • Rambut rontok
  • Sakit kepala
  • Sakit panggul

Penyebab amenore

Amenore dapat terjadi karena berbagai alasan. Beberapa tergolong normal, sementara yang lain mungkin merupakan efek samping dari pengobatan atau tanda masalah medis.

1. Gaya hidup

Selama hidup, kamu mungkin mengalami amenore karena alasan alami, seperti kehamilan, menyusui, dan kontrasepsi. Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan periode menstruasi berhenti, termasuk beberapa jenis: antipsikotik, kemoterapi kanker, antidepresan, obat tekanan darah, dan obat alergi.

Faktor gaya hidup yang berat seperti gaya hidup para atlet, stres yang tinggi, pola makan dan istirahat yang tidak teratur, juga bisa menjadi penyebab lainnya.

Bahkan kekurangan berat tubuh bisa menghambat menstruasi karena tubuh kekurangan pemasok untuk membantu tubuh mengeluarkan darah menstruasi.

2. Ketidakseimbangan hormonal

Banyak jenis masalah medis yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, termasuk juga amenore. Dalam kasus menstruasi, ketidakseimbangan ini menyebabkan menopause dini. Bagi beberapa wanita, pasokan telur dari ovarium berkurang sebelum usia 40 tahun dan menstruasi berhenti.

3. Masalah pada organ seksual

Masalah pada organ seksual itu sendiri juga bisa menyebabkan amenore. Contohnya meliputi:

  • Sindrom Asherman, yakni jaringan parut menumpuk di lapisan rahim, kadang-kadang dapat terjadi setelah pelebaran dan kuretase, operasi caesar atau pengobatan untuk fibroid rahim. Jaringan parut rahim mencegah penumpukan normal dan pelepasan lapisan rahim.
  • Kurangnya alat reproduksi. Terkadang masalah muncul selama perkembangan janin yang menyebabkan hilangnya bagian dari sistem reproduksi, seperti rahim, leher rahim atau vagina. Karena sistem reproduksi tidak berkembang sepenuhnya, siklus menstruasi tidak mungkin terjadi di kemudian hari.
  • Kelainan struktur vagina. Obstruksi pada vagina dapat mencegah perdarahan menstruasi yang terlihat. Sebuah membran atau dinding mungkin ada di vagina yang menghalangi aliran darah dari rahim dan leher rahim.

Apakah amenore bisa disembuhkan?

Jika amenore disebabkan oleh kehamilan dan menopause, biasanya profesional medis tidak memberikan perawatan karena itu sudah sewajarnya terjadi. Namun, jika penyebabnya karena kurang gizi atau hormon yang tidak seimbang, ada beberapa pengobatan seperti:

  • Terapi estrogen untuk meredakan hot flashes dan kekeringan pada vagina.
  • Suplemen kalsium dan vitamin D untuk menjaga tulang tetap kuat.
  • Latihan kekuatan.

Kondisi ini juga mungkin merupakan gejala anoreksia nervosa atau gangguan makan. Jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki kondisi ini, segera bicarakan dengan dokter dan psikolog, sehingga Anda bisa mendapatkan perawatan yang tepat.

Ini 10 Cara Mengatasi Anak Hiperaktif

Anak hiperaktif bukanlah “anak nakal”. Anak yang terlalu sering bergerak atau berbicara bisa tergolong hiperaktif. Namun, bila anak hanya aktif di saat-saat yang tepat, misal di taman bermain, ini tidak tergolong hiperaktif.

Anak hiperaktif adalah menjadi aktif terus-menerus dengan cara yang tidak sesuai dengan waktu atau tempat. Cara mengatasi anak hiperaktif bisa dilihat dari sisi medis dan psikologis.

Penting untuk mengetahui perbedaan antara hiperaktif dan aktif yang normal. Hal ini karena anak yang hiperaktif harus dididik dengan cara yang berbeda dari anak lainnya. Namun sebelum itu, kamu harus tahu dulu penyebab anak menjadi hiperaktif berikut ini.

Ciri-ciri anak hiperaktif

Anak-anak dengan hiperaktif mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi di sekolah. Mereka mungkin juga menunjukkan perilaku impulsif, seperti:

  • berbicara tidak pada gilirannya
  • mengaburkan hal-hal
  • memukul siswa lain
  • kesulitan diam di kursi mereka

Penyebab anak hiperaktif

Penyebab anak hiper aktiv
Penyebab anak hiper aktiv

Hal pertama yang perlu diketahui adalah bahwa hiperaktif tidak disebabkan oleh kurangnya disiplin atau kecerdasan. Pola asuh yang buruk juga tidak menyebabkannya.

Usia merupakan faktor penting, terutama pada anak kecil. Butuh waktu bagi mereka untuk mengembangkan keterampilan yang mereka butuhkan untuk menjaga perilaku mereka tetap terkendali.

Tidak semua perkembangan anak berjalan dengan kecepatan yang sama. Seorang anak mungkin memiliki pengendalian diri yang baik pada usia 4 tahun sementara yang lain membutuhkan waktu hingga usia 6 tahun.

Tetapi ada satu titik di mana sebagian besar anak dalam kelompok usia memiliki kemampuan yang sama untuk tidak dapat mengelola tingkat energi mereka dan bertindak dengan cara yang tepat. Saat itulah menjadi lebih jelas bahwa seorang anak hiperaktif.

Hiperaktif dapat disebabkan oleh kondisi mental atau fisik. Misalnya, kondisi yang memengaruhi sistem saraf atau tiroid. Penyebab paling umum lainnya adalah:

  • ADHD atau attention deficit hyperactivity disorder adalah gangguan mental yang menyebabkan seorang anak sulit memusatkan perhatian, serta memiliki perilaku impulsif dan hiperaktif, sehingga dapat berdampak pada prestasi anak di sekolah.
  • Gangguan otak atau sistem saraf
  • Gangguan psikologis
  • Penggunaan obat-obatan stimulan, seperti kokain atau methamphetamine (meth)

Cara mengatasi anak hiperaktif

Mengatasi anak hiperaktif bisa jadi sulit. Seorang anak hiperaktif bisa tampak tidak stabil, melakukan aktivitas ke aktivitas lain dengan energi yang tampaknya tak terbatas. Meskipun tidak ada jawaban yang tepat untuk menangani anak hiperaktif, beberapa tips berikut dapat membuat mengatasi anak hiperaktif sedikit lebih mudah untuk ditanggung.

1. Tetapkan batasan

Banyak orang tua lebih suka mempertahankan rumah tangga yang longgar dan santai tanpa aturan yang berlebihan. Gaya pengasuhan santai ini cocok untuk banyak anak. Anak-anak hiperaktif, bagaimanapun, cenderung mengalami kesulitan dalam lingkungan yang tidak jelas.

Jika kamu menghadapi anak hiperaktif, jaga agar rumah tetap berjalan dengan jelas dan teratur. Dengan cara ini, anak akan tahu apa yang diharapkan darinya dari hari ke hari.

2. Fokus pada masalah anak

Penting bagi untuk memutuskan masalah mana yang layak diperjuangkan. Misal, hiperaktif disebabkan oleh gangguan psikologis yang dikenal sebagai Attention Deficit Hyperactivity Disorder.

Ini adalah masalah dengan kimia otak yang mempengaruhi kemampuan otak untuk menyampaikan informasi antar sel-sel otak. Oleh karena itu, ini bukan hanya soal membuat anak melihat akal. Hidup dalam batasan kehidupan sehari-hari akan menjadi perjuangan baginya, jadi fokuslah pada masalah yang benar-benar penting.

3. Gunakan instruksi kecil

Sulit bagi anak dengan ADHD untuk mengikuti dan mengingat daftar instruksi yang panjang. Sebaliknya, bagi tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil. Pengaruhi mereka agar melihat ke matamu saat kamu menjelaskan sesuatu dan menyajikan informasi dalam potongan-potongan kecil yang mudah dicerna. Mintalah anak mengulangi kembali setiap langkah.

Menuliskan instruksi juga dapat membantu anak untuk mengikutinya. Daftar langkah demi langkah yang tertulis memungkinkan anak hiperaktif untuk fokus pada satu langkah kecil dalam satu waktu.

4. Minimalkan gangguan

Tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi, seperti pekerjaan rumah, harus dilakukan di area yang memberikan gangguan minimal. Tempatkan anak dengan nyaman di lokasi yang jauh dari jendela dan pintu. Biarkan dia bergerak tetapi jangan biarkan dia terganggu oleh hal-hal lain.

Pastikan anak mengerti bahwa dia tidak sedang dihukum. Ciptakan ruang kerja yang. Beri tahu anak bahwa ruang kerja adalah untuk membantunya berkonsentrasi dan merasa nyaman.

5. Manfaatkan penguatan positif

Penyelesaian tugas adalah perjuangan besar bagi anak hiperaktif. Oleh karena itu, penting bagi anak untuk menyadari bahwa tugas tersebut layak untuk diselesaikan. Berikan pujian dan penghargaan setiap kali anak berhasil menyelesaikan tugas. Juga, izinkan dia untuk menghargai dirinya sendiri dengan memberikan tugas yang mengarah pada hadiah, seperti membuat kue.

Jangan menghukum anak karena gagal menyelesaikan daftar tugas dalam jangka waktu tertentu. Gunakan penguatan positif untuk memberi penghargaan kepada anak atas tugas yang berhasil ia selesaikan. Beri anak kebebasan untuk menyelesaikan tugas dalam urutan apa pun daripada mulai dari atas dan turun ke bawah.

6. Bantu anak membuat daftar tugas

Memiliki daftar tanggung jawab ciptaannya sendiri dapat membantu anak untuk membangun kemandirian. Sebuah daftar tertulis juga memberikan anak referensi visual untuk digunakan ketika dia menjadi terganggu atau lupa apa yang seharusnya dia lakukan.

Ajari anak untuk merujuk ke daftar tersebut setiap kali dia bosan atau tidak yakin apa yang harus dilakukan selanjutnya.

7. Berhati-hati dengan obat

Memang benar bahwa obat-obatan tertentu dapat membantu menyeimbangkan kimia otak dari mereka yang benar-benar membutuhkannya. Namun, obat-obatan juga membawa efek samping.

Jika metode modifikasi perilaku tidak berhasil dalam jangka waktu tertentu, kamu dan dokter anak harus bekerja sama untuk memutuskan apakah pengobatan yang tepat. Namun, ini harus menjadi pilihan terakhir daripada pilihan pertama.

8. Berikan waktu bebas

Anak-anak membutuhkan kesempatan untuk berlari-lari dan hanya bermain di lingkungan yang tidak terstruktur. Ketika orang tua dan guru menjadi semakin sibuk, jadwal anak-anak menjadi lebih teratur daripada sebelumnya. Pastikan bahwa setiap anak, terutama yang menunjukkan tanda-tanda hiperaktif, memiliki waktu untuk bermain di luar setiap hari.

9. Edukasi juga diri kamu

Pelajari sebanyak mungkin tentang gangguan anak. Baca dan cerna informasi apa pun yang kamu dapatkan. Mengingat bahwa informasi di Internet tidak selalu dapat diandalkan, tetap berpegang pada sumber informasi yang dapat dipercaya.

Jangan biarkan diri kamu didorong untuk membuat keputusan mengenai perawatan anak. Meminta pendapat kedua dan bahkan ketiga adalah hal yang snagat disarankan.

10. Selalu konsultasikan dengan dokter

Sangat membantu untuk mempersiapkan diri dari berbagai informasi kesehatan dengan membaca dan berbicara dengan teman, tetapi selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengambil tindakan medis atau mengubah rutinitas kesehatanmu.

Tubuh Kekurangan Kalium? Waspada Penyakit Hipokalemia

Sering merasa lemas dan tidak bertenaga? Kamu mungkin memiliki kadar kalium yang rendah dalam tubuh. Meskipun penyakit kekurangan kalium terdengar sepele, masalah yang satu ini tidak boleh dibiarkan begitu saja ya.

Kekurangan kalium bisa membawa gangguan kesehatan lain hingga memicu komplikasi. Untungnya, penyakit kekurangan kalium bisa diatasi dengan beberapa pengobatan termasuk mengonsumsi makanan kaya kalium.

Kalium adalah

Elektrolit atau mineral dalam tubuh yang berperan dalam mengendalikan fungsi sel saraf dan otot adalah kalium. Penting untuk sel otot jantung, kalium menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengatur tekanan darah.

Ketika kadar kalium dalam tubuh berkurang maka akan muncul sejumlah gejala atau tanda tubuh kekurangan kalium seperti lemas tidak bertenaga. Meskipun biasanya gejala kekurangan kalium muncul sesuai jumlah kalium yang hilang dalam tubuh, beberapa penderita penyakit kekurangan kalium juga mungkin merasakan akibat yang lebih serius.

Kalium normal

Seseorang dikatakan memiliki tingkat kalium normal jika angka menunjukan hasil di antara 3,6 sampai 5,2 milimol per liter (mmol/L). Artinya jika hasil pengujian tingkat kalium di atas 5,2 mmol/L maka kamu dikatakan mengalami kelebihan kalium.

Sementara, jika hasil tes menunjukkan angka di bawah atau kurang dari 3,6 mmol/L maka kamu dinilai mengalami kekurangan kalium. Nah, ketika tubuh kamu kekurangan kalium hingga di bawah 2,5 mmol/L maka kondisi yang disebut hipokalemia ini bisa saja mengancam jiwa.

Tapi, apa itu hipokalemia? Coba simak penjelasan di bawah ini sampai habis ya.

Apa itu hipokalemia?

Hippokalemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan kalium atau potasium. Artinya, tubuh memiliki tingkat kalium di bawah normal atau kurang dari 3,6 mmol/L. Nah, hipokalemia bisa membawa komplikasi serius seperti masalah jantung.

Oleh karena itu, masalah kadar kalium dalam tubuh yang terlalu rendah tidak bisa dibiarkan begitu saja dan membutuhkan penanganan medis ya. Biasanya kamu bisa memperhatikan tanda seperti rasa lemas, lemah, mudah lelah, sembelit, kram otot, dan jantung berdebar pada hipokalemia ringan.

Penyakit kekurangan kalium

Faktanya, tingkat kalium yang rendah mungkin saja tidak menimbulkan gejala atau tanda apapun sampai tubuh berada di titik kadar kalium yang sangat rendah. Entah itu rasa lemas, lelah, ataupun masalah otot dan jantung, penyakit kekurangan kalium bisa membawa kamu pada masalah aritmia.

Untungnya, dengan perawatan yang tepat, penyakit hipokalemia akan membaik. Alhasil, risiko yang mengancam jiwa seperti kelumpuhan, masalah pernapasan, kerusakan jaringan otot, gangguan fungsi ginjal, jantung, dan saraf bisa dihindari.

Kekurangan kalium adalah

Kondisi di mana tubuh memiliki kadar kalium di bawah batas normal atau kurang dari 3,6 mmol/L adalah kekurangan kalium. Sementara jika tubuh memiliki kalium di atas 5,2 mmol/L maka disebut sebagai hiperkalemia.

Kekurangan kalium disebabkan oleh berbagai hal mulai dari penyakit dalam tubuh hingga penggunaan obat-obatan tertentu. Penasaran apa saja penyebab kekurangan kalium? Coba simak penjelasan berikut.

Penyebab kekurangan kalium

Rendahnya kadar kalium dalam tubuh bisa terjadi karena kamu mengalami diare berlebih yang parah. Tidak jarang, sering muntah dan sedang mengnsumsi obat diuretik juga bisa menyebabkan tubuh kekurangan kalium.

Di sisi lain, penyakit ginjal atau gangguan kelenjar adrenal dapat memicu rendahnya kadar kalium dalam tubuh. Berikut adalah sejumlah penyebab tubuh kekurangan kalium:

  • Sering atau terlalu banyak buang air kecil
  • Banyak mengeluarkan keringat
  • Terlalu sering buang ai besar
  • Kekurangan asam folat
  • Menderita ketoasidosis diabetik
  • Kekurangan magnesium dalam tubuh
  • Mengonsumsi obat asma ataupun antibiotik
  • Sedang menggunakan obat pencahar dalam jangka panjang
  • Menggunakan penisilin dosis tinggi
  • Menderita malnutrisi
  • Menderita hipertiroidisme
  • Mempunyai delerium tremens
  • Menderita asidosis tubulus ginjal tipe 1 dan 2
  • Sering minum minuman beralkohol secara berlebih
  • Memiliki kebiasaan merokok

Meskipun jarang terjadi, hipokalemia bisa saja terjadi karena seseorang kekurangan nutrisi atau menderita salah satu dari beberapa sindrom seperti sindrom Bartter, sindrom Gitelman, sindrom Liddle, sindrom Cushing, serta sindrom Fanconi.

Lantas, apa dampak dari penyakit kekurangan kalium? Di bawah ini adalah sejumlah akibat kekurangan kalium yang tidak boleh dibiarkan begitu saja.

Akibat kekurangan kalium

Penyakit kekurangan kalium memang cenderung lebih sering dialami oleh wanita daripada pria. Tapi, baik itu dialami oleh pria maupun wanita, seseorang dengan penyakit hipokalemia mungkin akan merasakan beberapa hal seperti:

  • Mual
  • Muntah
  • Berkurangnya nafsu makan
  • Tubuh terasa lemah
  • Sering mengalami kesemutan
  • Mengalami kram otot
  • Jantung berdebar atau gangguan irama jantung
  • Ileus paralitik
  • Kelumpuhan
  • Mengalami masalah pencernaan
  • Sulit bernapas
  • Mengalami pliuria
  • Tekanan darah tinggi

Selain beberapa akibat tersebut, penderita hipokalemia berpotensi mengalami komplikasi yang lebih seperti rhabdomyolysis, gangguan otak pada penderita sirosis, penyakit ginjal, dan masalah pada otot pernapasan berupa kelumpuhan.

Untungnya, penyakit kekurangan kalium bisa diatasi dengan menjalani pengobatan dan perubahan pola hidup termasuk asupan makanan. Berikut adalah sejumlah pantangan bagi penderita hipokalemia.

Pantangan kekurangan kalium

Kekurangan kalium bisa terjadi karena kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol. Jadi, jika kamu memiliki kebiasaan ini, langkah pertama untuk tidak memperburuk kondisi hipokalemia adalah dengan berhenti merokok dan minum minuman beralkohol secara berlebihan.

Selain itu, penyakit kekurangan kalium bisa terjadi karena penggunaan obat-obatan tertentu. Nah, jika kamu sedang menjalankan suatu perawatan kesehatan dengan mengonsumsi obat seperti penisilin, antibiotik, obat pencahar, ataupun obat lainnya, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter.

Di sisi lain, tentu saja kamu sebaiknya mengonsumsi banyak makanan yang kaya akan kalium. Di bawah ini adalah sejumlah cara mengobati kekurangan kalium termasuk asupan makanan.

Cara mengobati kekurangan kalium

Langkah pengobatan hipokalemia yang pertama adalah dengan mengetahui penyebab yang mendasarinya. Artinya, jika penyakit kekurangan kalium terjadi karena diare yang parah maka kamu harus mengonsumsi obat antidiare.

Setelah mengobati penyebab utama kekurangan kalium, kamu harus mengembalikan kadar kalium yang hilang. Nah, tahap pengembalian ini bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti menjalankan diet makanan kaya kalium ataupun seperti di bawah ini:

  • Mengonsumsi suplemen kalium
  • Menggunakan infus IV untuk asupan kalium
  • Rutin mengonsumsi minuman dengan sari buah dalam prosi kecil
  • Mengonsumsi buah tinggi kalium seperti pisang, jeruk, alpukat
  • Mengonsumsi sayuran tinggi kalium seperti tomat, bayam, wortel
  • Memenuhi asupan kalium dari daging-dagingan seti daging sapi, salmon, dan ikan
  • Mengonsumsi kacang-kacangan, gandum, serta susu

Setelah kembali memenuhi kebutuhkan kalium secara bertahap, kamu bisa memantau kadar kalium dengan melakukan tes urin maupun tes darah. Tidak lupa, pastikan kamu tetap memiliki gaya hidup yang sehat dan tidak sembarangan mengonsumsi asupan makanan ya.

Nonton Drakor Romantis Terbaru: Soundtrack #1 yang Bikin Nagih

Hi Kdrama Lovers, pasti uda pada tau donk drama terbaru yang dibintangi oleh aktor Park Hyun Shik dan aktris Han Soo Hee? Yap betul! Drama yang berjudul Soundtrack # 1 (Korean: 사운드트랙 #1; RR: Saundeuteuraek #1) ini telah ditayangkan sejak tanggal 23 Maret 2022 di Disney plus pada beberapa negara.

Drama bergendre romansa musikal ini berkisah tentang pria dan wanita yang bersahabat selama 20 tahun dimana sang pria (Park Hyun Shik) berprofesi sebagai fotografer dan sang wanita (Han Soo Hee) berprofesi sebagai penulis lirik.

Ingin tahu bagaimana kemudian cinta terjalin di antara keduanya? Yuk, kita simak sinopsis ceritanya di bawah. Selamat membaca.

Drakor romantis terbaru soundtrack #1

Drakor romantis terbaru soundtrack #1 tak pelak telah menjadi antisipasi para pecinta kdrama di tahun 2022. Pasalnya, drama ini dibintangi oleh aktor dan aktris kenamaan Park Hyun-Shik dan Han Soo Hee yang telah menunjukkan kemampuan akting yang luas dan menarik perhatian karena visualnya yang mempesona.

Kemistri keduanya juga sangat ditunggu-tunggu karena cerita drama ini akan berfokus pada dua orang sahabat yang mulai menjalin benang tipis persahabatan menjadi cinta yang sesungguhnya.

Sinopsis drakor soundtrack #1

Han Sun-Woo (Park Hyung-Sik) adalah seorang fotografer pemula yang sedang naik daun. Dia cenderung pendiam, namun memiliki kepribadian yang hangat dan juga baik hati. Dia telah berteman dengan Lee Eun-Soo (Han So-Hee) selama 20 tahun. Sementara itu, Lee Eun-Soo berprofesi sebagai penulis lirik lagu. Eun-Soo memiliki sifat yang jujur dan ekspresif serta kepribadian yang ceria.

Meski memiliki kepribadian yang bertolak belakang, Eun Soo dan Sun Woo ternyata justru saling saling mendukung dan mengandalkan satu sama lain selama bertahun-tahun. Dan sebenarnya, Sun Woo menyimpan perasaan pada sahabatnya itu.

Seiring dengan berjalannya waktu, mereka berdua kemudian menghadapi masalah dalam karir mereka masing-masing. Sun Woo yang sedang menyiapkan pameran hasil karya fotonya merasa ada bagian yang hilang dan tidak otentik dalam hasil fotografinya dan pada akhirnya membatalkan pameran tersebut.

Sementara itu, Eun Soo yang sudah sangat ingin bekerja sama dengan komposer lagu yang diidam-idamkannya justru malah ditolak. Komposer tersebut mengatakan bahwa lirik lagu yang ia tulis terlihat tidak tulus, karena menurut komposer, Eun Soo tidak pernah merasakan tema lagu tersebut secara personal, yakni cinta bertepuk sebelah tangan.

Kemudian, karena suatu alasan, Han Sun Woo dan Lee Eun Soo kemudian tinggal bersama dalam rumah selama 2 minggu. Apakah hubungan mereka akhirnya akan berkembang menjadi hubungan romantis?

Pemain drakor soundtrack #1

Tokoh utama

  • Park Hyung-sik sebagai Han Seon-woo, seorang fotografer
  • Han So-hee sebagai Lee Eun-soo, penulis lirik lagu

Pemain pendukung

  • Yoon Byung-hee sebagai Dong-hyeon
  • Kim Joo-hun sebagai Woo-il
  • Lee Jung-eun sebagai Ibu Eun-soo

Special appearances

  • Park Hoon sebagai Gyeol-han
  • Park Min-jung sebagai Ma-ri
  • Seo In-guk sebagai Jay Jun

Fakta unik drakor romantis soundtrack #1

Meski tergolong singkat, drama yang hanya berjumlah 4 episode ini dan tayang setiap rabu ini cocok untuk mengisi waktu luang bagi kamu menggemari aktor dan aktris ini. Ada juga beberapa fakta unik seputar drakor romantis soundtrack #1 yang wajib kamu tahu, lho.

  • Soundtrack #1 adalah drama yang diarahkan oleh sutradara drama ternama, Vincenzo, Kim Hee Won.
    Berbeda dengan Kdrama lain yang biasanya merilis lagu tema (OSTs) secara satu per satu, Soundtrack #1 sudah merilis 10 lagu sebelum premier dramanya
  • Pengisi soundtrack drama ini juga tidak main-main lho, ada Super Junior Kyuhyun, NCT Doyoung, Davichi, Lee Hi, Seobin, Standing Egg dan masih banyak lagi
  • Aktor Park Hyun Shik ternyata pernah mengalami pengalaman serupa lho. Sehingga ia menggunakan pengalamannya itu untuk mendalami peran Han Sun Woo
  • Saat ditanya untuk memilih antara cinta dan persahabatan dalam dunia nyata, aktor Park Hyun Shik akan memilih “Cinta.”

Itu dia ulasan tentang drakor Soundtrack #1. Jadi, kamu masuk tim nunggu tamat baru nonton atau tim sabar menunggu setiap rabu?

10 Manfaat Menu Sahur Sehat untuk Keluarga, Catat Yuk!

Menjelang bulan Ramadhan, tentu kamu akan mulai terbiasa untuk menyiapkan menu sahur dan berbuka selama sebulan penuh ya ladies. Salah satu yang paling penting ketika menjalani puasa adalah memilih menu sahur sehat sebagai bekal menjalani puasa selama seharian.

Jenis makanan apa saja yang direkomendasikan untuk makan sahur dan apa manfaat konsumsi menu sehat di bulan puasa? Simak yuk dan segera buat daftar menu sahur sehatmu!

Kenali menu sahur sehat

Menu sahur penting disiapkan sebagai bekal menjalani puasa. Banyak orang yang menganggap remeh makan sahur padahal manfaatnya sangat besar. Dibutuhkan makan makanan sahur sehat karena nutrisinya penting untuk membantu tubuh tetap fit berpuasa selama seharian.

Kamu wajib mengenal jenis makanan apa saja yang harus ada di meja sahurmu. Kandungan dan nutrisi apa saja untuk menu sahur yang sehat? Makanan untuk sahur wajib mengandung:

Makanan sumber karbohidrat kompleks sebagai energi utama seperti nasi merah, gandum, sereal, kentang dan sebagainya.

  • Makanan sumber protein, seperti ayam, ikan, daging tanpa lemak, susu, keju, kacang dan biji.
  • Sumber vitamin, zat besi, kalium, asam folat dan magnesium, seperti buah dan sayuran.
  • Air putih untuk cegah dehidrasi dan memperlancar metabolisme tubuh.

Apa saja menu sahur sehat

Menu makanan untuk sahur tentu saja harus sehat dan bisa memberikan kecukupan energi. Menu sahur harus mencukupi makanan berikut ini:

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Buah dan sayur sangat penting sebagai menu sahur sehat karena dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu melancarkan pencernaan. Kandungan serat, vitamin, mineral dan fitokimia penting untuk kesehatan tubuh selama berpuasa.

Nasi dan alternatifnya

Menu makan untuk sahur harus mengandung karbohidrat dengan serat tinggi, jika tidak ingin makan nasi, pilih bahan makanan lain yang mempunyai kandungan sama seperti beras merah atau roti gandum. Bahan makanan ini membantu kenyang lebih lama dan tingkat energi tubuh lebih tinggi.

Daging dan alternatifnya

Sumber protein harus cukup dalam menu makan sahur yang sehat. Selain daging, ikan, ayam atau produk susu rendah lemak bisa menjadi pilihan. Kandungan dalam bahan makanan ini bisa membuat kekebalan tubuh terjaga, membangun jaringan tubuh dan memperbaikinya.

Jenis makan sahur sehat ini bisa dimasak dengan cara sehat juga seperti membatasi penggunaan minyak dan memilih kukus, panggang atau rebus. Jika ingin memakai minyak, maka gunakan minyak tinggi lemak tak jenuh, pilih minyak kedelai atau canola agar masakan jauh lebih sehat.

10 Manfaat menu sahur sehat

Mengapa makan sahur sangat penting untuk menjaga kestabilan dan energi tubuh? Berikut manfaat sahur dengan makanan sehat untuk kamu dan keluarga:

1. Mempersiapkan tubuh untuk berpuasa

Sahur bisa dikatakan sebagai cara tubuh untuk menyiapkan perubahan pola makan. Tubuh akan memulai detoksifikasi dari makan 3-4 kali sehari menjadi 2 kali, yaitu saat sahur dan berbuka. Sahur bermanfaat untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan puasa.

Sahur akan mencegah tubuh kamu mengalami kelaparan ekstrem dan menggunakan lemak yang disimpan sebagai cadangan dalam tubuh. Makanan sehat dibutuhkan agar tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan besar ini.

2. Mencegah hipoglikemia

Sahur merupakan waktu untuk dapat mengisi energi tubuh. Tubuh membutuhkan glukosa darah untuk membuat semua sel bekerja. Tanpa adanya makan sahur, tubuh mungkin mengalami hipoglikemia atau kadar gula darah rendah. Kondisi ini bisa menyebabkan gemetar, pusing, lemas, keringat dingin dan gejala kekurangan glukosa lainnya.

3. Menghindari penurunan berat badan drastis

Penurunan berat badan bisa terjadi selama bulan puasa. Makan menu sahur sehat membantu tubuh untuk menghindari penurunan berat badan secara ekstrem yang akan beresiko buruk untuk kesehatan.

4. Mencegah dehidrasi

Setiap hari, tubuh membutuhkan 2 liter air agar dapat menjaga kecukupan cairan tubuh. Kesempatan minum air saat bulan puasa menjadi berkurang sehingga makan sahur dibutuhkan agar tubuh terhindar dari dehidrasi selama berpuasa. Dehidrasi dapat menyebabkan badan lemas, rasa haus, dan kurang konsentrasi.

5. Mencegah asam lambung naik

Asam lambung bisa menyebabkan nyeri pada ulu hati, mual, muntah, rasa terbakar di dada dan sebagainya. Makan sahur saat menjalani puasa dapat mencegah asam lambung naik berlebihan dan membuat puasa menjadi lebih lancar.

6. Mencegah tubuh kehilangan massa otot

Sahur dengan makanan sehat bisa menjadi cara untuk memperbaiki metabolisme serta massa otot yang berkurang selama berpuasa. Sebaiknya, saat makan sahur perbanyak makanan mengandung protein agar bisa membantu kenyang lebih lama dan meningkatkan massa otot saat berpuasa.

7. Meningkatkan daya tahan tubuh

Menu sahur sehat bisa membantu daya tahan tubuh meningkatkan dan mencegah berbagai penyakit datang. Selalu ingat untuk makan menu sahur segar dengan gizi dan nutrisi seimbang.

8. Menghindari penyakit akibat sindrom metabolic

Makan sahur sehat dapat membantu tubuh untuk menghindari risiko penyakit berbahaya seperti diabetes dan stroke yang biasanya disebabkan karena sindrom metabolic. Sindrom ini adalah kondisi kesehatan yang memburuk secara bersamaan. Indikasinya berupa kolesterol, gula darah, tekanan darah hingga penumpukan lemak.

9. Mencegah gangguan pencernaan

Pola makan yang teratur seperti sahur dan buka dapat menghindarkan kamu dari gangguan pencernaan. Pastikan hanya makan makanan yang sehat dan bergizi agar dapat menjalani puasa dengan lancar.

10. Melancarkan program diet

Bagi kamu yang berdiet, sahur bisa menjadi cara agar tujuan program diet kamu lancar. Sebaiknya dukung dengan hanya makan makanan sehat bergizi agar tubuh tetap bisa langsing tanpa kehilangan energi.

Makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur

Menu sahur sehat mudah ditemukan dan diolah ya, namun apakah ada menu atau bahan yang sebaiknya dihindari saat sahur? Yuk simak daftarnya:

  • Makanan kering. Jenis makanan ini akan menyebabkan sistem pencernaan bekerja lebih keras sehingga tubuh akan mudah lelah. Makanan yang digoreng bisa dimakan sebagai menu makan malam.
  • Minuman yang mengandung sukrosa. Makanan mengandung sukrosa tidak cukup untuk tubuh yang membutuhkan fruktosa dan glukosa seperti kurma dan tidak merekomendasikan teh dengan gula.
  • Makanan dengan lemak jenuh. Saat sahur dan berbuka, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang dapat dicerna bertahap dan perlahan. Kamu dapat mengonsumsi makanan protein rendah lemak agar tubuh tidak cepat lelah.
  • Makanan pemicu asam lambung. Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung baik saat sahur atau berbuka. Contohnya adalah makanan asam, pedas dan mengandung kafein.
  • Makanan yang menimbulkan gas. Hindari makanan yang bisa menimbulkan gas seperti durian, nanas, dan minuman berkarbonasi. Hindari makanan tinggi kalori karena bisa menyebabkan dehidrasi dan proses detoksifikasi tubuh.

Menu sahur sehat wajib ada di meja sahurmu ya ladies. Menu sahur yang sehat dapat membantu tubuh tetap dapat beradaptasi selama berpuasa dan membantu kesehatan tubuh saat mengalami perubahan pola makan selama bulan ramadhan.

Pernikahan Hyun Bin dan Son Ye Jin, Mewah Dengan Biaya Miliaran

Hubungan asmara Hyun Bin dan Son Ye Jin terungkap oleh Dispatch Media pada awal tahun 2021. Kabar ini tentu sangat mengejutkan para penggemar drama Korea, karena dua sejoli tersebut menjadi pasangan dalam drama Crash Landing on You. Bahkan mereka mendapat julukan ‘RiRi couple’ sebagai singkatan karakter mereka, yakni Yoon Se-ri dan Kapten Ri.

Pasangan selebriti ini kembali memberikan kabar gembira, dengan membawa hubungan mereka ke jenjang yang lebih serius. Son Ye Jin dan Hyun Bin kabarnya akan menikah pada 31 Maret 2022. Kabar ini sudah sangat menggemparkan dunia hiburan Korea Selatan sejak jauh-jauh hari.

Hubungan Hyun Bin dan Son Ye Jin

Pertemuan Hyun Bin dan Son Ye Jin sebenarnya sudah berlangsung sejak dulu. Mereka sudah membintangi drama yang sama sejak tahun 2011, meskipun perannya bukan sebagai pasangan. Berikut adalah timeline pertemuan Hyun Bin dan Son Ye Jin:

2011 – Secret Garden

Ye Jin menjadi kameo di drama korea yang menampilkan Hyun Bin, yaitu Secret Garden sebagai Son Ye Jin sendiri. Meskipun karakter mereka tidak bertemu satu sama lain, tapi di sini perjalanan cinta mereka dimulai.

2014 – Festival Film Fantastik Internasional Bucheon

Hyun Bin dan Ye Jin menghadiri Festival Film Fantastis Internasional Bucheon dan duduk bersama. Keduanya dianugerahi Penghargaan Pilihan Produser.

Mei 2017 – Konfirmasi film The Negotiation

Media Korea mengabarkan keduanya membintangi film thriller kriminal The Negotiation. Film tersebut menggambarkan tentang negosiator terbaik, yaitu Ha Chae Yoon (Son Ye Jin) mencoba menyelamatkan bosnya yang disandera oleh seorang penculik bernama Min Tae Kyu (Hyun Bin).

Agustus 2018 – Pemutaran perdana The Negotiation

The Negotiation mengadakan konferensi pers di mana mereka berbicara tentang bagaimana rasanya bekerja satu sama lain. Ye Jin menjelaskan mengapa dia menerima tawaran casting untuk film tersebut “Fakta bahwa Hyun Bin secara positif meninjau naskah untuk ‘The Negotiation’ adalah faktor penentu dalam keputusan saya,” ujarnya.

Di sisi lain, Hyun Bin menggambarkan Ye Jin sebagai “kehadiran yang meyakinkan” karena terlepas dari tantangan yang datang dengan syuting secara terpisah, ia percaya bahwa Ye Jin adalah seorang aktris yang cocok untuk peran tersebut. Dia juga menyebutkan bahwa Ye Jin memiliki “tatapan mata yang bagus.”

Januari 2019 – Hyun Bin dan Ye Jin bersama di LA

Rumor mengenai hubungan asmara mereka berawal dari kabar kebersamaan mereka di California. Tepatnya pada tahun baru 2019, Ye Jin dan Hyun Bin bepergian ke luar negeri. Namun, agensi aktor tersebut mengatakan “Hyun Bin pergi ke Amerika Serikat untuk urusan bisnis dan jadwal pribadinya. Mereka tidak bepergian bersama.”

Desember 2019 – Crash Landing on You tayang perdana

Crash Landing on You (CLOY) tayang perdana pada 14 Desember 2019 dan berkat drama ini, mereka resmi menjadi pasangan #RiRi!

Sebelumnya Hyun Bin di Esquire Korea mengatakan bahwa dia senang bekerja dengan Ye Jin di The Negotiation dan dia ingin memiliki proyek lagi dengannya, dan CLOY adalah jawaban atas keinginannya!

Rencana pernikahan Hyun Bin dan Son Ye Jin

Meskipun 200 tamu undangan diminta untuk merahasiakan detail pernikahan, istri mantan pesepakbola Lee Dong-gook, yakni Lee Soo-jin telah mengunggah foto undangan pada akhir pekan. Sesuai laporan, mereka memilih Hotel Sheraton Grand Walkerhill di wilayah Gwangjin Gu.

Dikutip dari Taiwan’s Apple Daily, biaya tempat eksklusif untuk pernikahan Hyun Bin dan Ye Jin dari Rp 7,1 hingga Rp 8,6 juta per tamu. Keseluruhan pernikahan kira-kira menelan biaya Rp. 2,7 miliar. Keamanan akan sangat ketat pada pernikahan outdoor, yang akan menampilkan pemandangan Sungai Han dan Gunung Acha.

Daftar tamu yang terungkap akan menghadiri acara tersebut yaitu penulis naskah Crash Landing on You, Park Ji-eun, serta teman dekat Hyun Bin, aktor Jang Dong-gun. Kabarnya Jang Dong-gun akan menjadi orang yang bersulang untuk pasangan bahagia itu.

Berawal dari cinlok

Tidak bisa dipungkiri lagi, bahwa hubungan Hyun Bin dan Son Ye Jin berawal dari cinta lokasi. Keduanya pernah membintangi drama dan film yang sama, mereka adalah aktor yang sangat bertalenta. Keduanya juga pernah membintangi film The Negotiation dan drama Crash Landing on You.

Tahun Baru 2021, Dispatch menyampaikan berita bahwa Hyun Bin dan Ye Jin berkencan. Media mengklaim bahwa mereka telah berkencan selama sekitar delapan bulan.

Kedua agensi mereka, Vast Entertainment dan MS Team Entertainment telah mengkonfirmasi berita tersebut. Mereka mengatakan bahwa para aktor telah memutuskan untuk berkencan setelah mengembangkan perasaan satu sama lain saat syuting untuk Crash Landing on You.

Hubungan tersebut berlanjut dengan kabar bahwa mereka telah bertunangan pada 10 Februari 2022. Dalam sebuah postingan di akun Instagram agensinya, aktor tersebut membagikan foto pasangan yang berpegangan tangan, dan menulis pesan yang menyentuh hati kepada para penggemarnya untuk mengumumkan kabar bahagia tersebut.

Konsep pernikahan impian Hyun Bin dan Son Ye Jin

Pada 21 Februari, tersiar kabar Son Ye Jin dan Hyun Bin akan mengadakan acara pernikahan outdoor di Seoul pada akhir Maret. Undangan pernikahan mereka yang bocor ke media telah mengkonfirmasi bahwa acara akan berlangsung pada 31 Maret di Grand Walkerhill Seoul, Ashton House Garden.

Lokasi tersebut sebelumnya telah menjadi tempat pernikahan aktor Korea seperti Kim Hee Sun dan Park Joo Young, Jisung dan Lee Bo Young, Bae Yong Joon dan Park Soo Jin.

Mengenai informasi lokasi upacara pernikahan, agensi Hyunbin VAST Entertainment mengatakan bahwa mereka tidak dapat menyampaikan informasi apapun tentang itu. Lebih lanjut, agensi Son Ye Jin, MSTeam, juga menjawab dengan cara yang. Mereka akan melakukan acara pernikahan tertutup dengan pengamanan yang sangat ketat.

Selamat untuk Hyun Bin dan Son Ye Jin!

Photo vast.ent/canva

Menu Sahur Diet Terbaik dan Tips Diet Tanpa Menyiksa Saat Puasa

Apakah kamu merencanakan diet pada bulan puasa tahun ini? Banyak orang yang memanfaatkan momen puasa sebagai waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Alih-alih menurun, terkadang berat badan malah semakin naik karena cara diet yang salah.

Pentingnya mengetahui bagaimana merencanakan menu sahur diet dan berbuka dengan tepat agar program diet kamu tercapai. Bagaimana caranya? Simak dari pembahasan berikut ini ya, ladies!

Bolehkah diet saat berpuasa?

Saat berpuasa, terkadang banyak orang yang khawatir akan mengalami kenaikan berat badan karena pola makan yang berubah dari kebiasaan. Napsu makan sahur dan berbuka juga menjadi tinggi sehingga menggagalkan program penurunan berat badan. Apakah selama puasa diet diperbolehkan?

Saat ini sudah banyak rekomendasi dan saran diet saat berpuasa. Kamu bisa tetap melakukan diet meskipun sudah seharian berpuasa. Bagaimana aturan dan tips diet saat berpuasa dapat kamu ketahui dari ulasan berikut ini.

Aturan diet saat berpuasa

Agar program diet lancar, kamu tetap harus memahami bagaimana aturan diet saat berpuasa, bagaimana aturannya?

  • Konsumsi makanan dengan kandungan nutrisi lengkap dan seimbang. Pastikan jika kamu mengonsumsi makan sahur dan berbuka dengan porsi nutrisi yang cukup. Makanan harus mengandung karbohidrat, serat, protein, mineral, vitamin dan kandungan bermanfaat lain agar diet sukses.
  • Atur menu sahur diet dan berbuka setiap hari. Mengatur menu sahur dan berbuka setiap hari bisa membuat diet lancar dan berat badan stabil. Aturan dalam diet saat berpuasa yaitu tetap makan makanan sehat dan bergizi agar asupan untuk tubuh tetap terjaga.
  • Rencanakan menu sehat. Jangan lupa untuk merencanakan menu sahur dan berbuka yang sehat untuk membuat diet kamu sukses, ya.

Menu sahur diet harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, sayur dan buah. Untuk rekomendasi menu sahur untuk diet, kamu bisa coba dengan menu berikut ini.

Kandungan gizi menu sahur diet yang sehat

Asupan energi selama berpuasa harus tetap cukup meskipun kamu ingin diet. Kebutuhan kalori harian sebanyak 500-600 kkal harus terpenuhi dalam setiap menu sayur ya, ladies. Menurut Kementrian Kesehatan, komposisi makanan dalam satu piring kecil dianjurkan memiliki jumlah sebagai berikut:

  • Karbohidrat sebanyak 2/3 piring
  • Protein sebanyak 1/3 piring
  • Vitamin, mineral, serat sebanyak 1/3 piring
  • Sumber zat gizi 2/3 piring

Contoh menu sahur diet dengan kisaran kalori 500-600 kkal antara lain:

  • Kentang rebus dengan kulit, tumis buncis, daging bistik, jagung dan wortel, sop buah
  • Nasi merah, tahu/tempe bacem, ayam rebus, sayur bening, buah semangka
  • Ayam panggang, pepes tahu, telur orak-arik, jagung kukus, salad buah

Selain itu kamu dapat mencoba menu sahur dan berbuka dengan kreasi sendiri dengan perhitungan rata-rata kalori diatas, ya.

Tips menu sahur diet selama bulan Ramadhan

Bagaimana tips menjalani diet selama bulan puasa? Kamu dapat melakukan beberapa tips mudah berikut agar program diet kamu menjadi lancar.

1. Makan sahur dan buka dengan gizi seimbang

Tips melakukan diet saat berpuasa adalah tetap memenuhi asupan nutrisi dan gizi yang seimbang. Pastikan jika menu sahur dan berbuka sudah memiliki kandungan nutrisi yang lengkap. Penuhi karbohidrat kompleks, protein, serat, mineral dan vitamin dalam setiap menu makan sahur dan berbuka.

2. Hindari makanan dari produk olahan

Banyak orang yang menyukai makanan olahan atau junk food. Makanan ini memang enak dan sering membuat ketagihan. Sebaiknya hindari makanan olahan karena jenis makanan ini banyak mengandung pemanis buatan, sodium, monosodium glutamat (MSG) dan lemak. Pilih bahan makanan segar untuk menu sahur diet dan berbuka.

3. Hindari makanan dan minuman manis

Selama berpuasa, terkadang keinginan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman manis semakin tinggi. Tentu saja ini bisa menggagalkan program diet kamu, lho. Hindari jenis makanan ini jika karena dapat menaikkan berat badan. Untuk solusinya, sediakan selalu kurma yang merupakan makanan manis namun kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan.

4. Makan perlahan

Pada saat memulai berbuka, sebaiknya jangan langsung makan makanan berat. Mulai dengan kurma dan air putih, jus jeruk tanpa gula lalu sup hangat. Hidangan utama dapat kamu santap setelah selesai shalat untuk mengendalikan nafsu makan yang tinggi saat berbuka.

5. Makan dengan porsi cukup saat berbuka

Pada saat berbuka bukan waktu untuk balas dendam dengan memakan sebanyak mungkin makanan atau minuman, tetap makan dengan porsi cukup baik saat sahur dan berbuka namun dengan nutrisi makanan yang lengkap untuk program diet lebih lancar.

6. Hindari makanan berminyak

Makanan seperti gorengan memang saat menggiurkan saat berbuka atau sahur, namun bagi kamu yang sedang berdiet, jenis makanan ini sangat tidak disarankan. Makanan berminyak mengandung lemak jenuh lebih tinggi dan menyebabkan berat badan meningkat.

Lemak jenuh ini dapat memicu kolesterol jahat (LDL) sehingga rawan muncul diabetes atau jantung. Coba ganti camilan dengan buah potong atau jus buah.

7. Perbanyak air putih

Menjaga berat badan ideal harus dibarengi dengan asupan air putih yang cukup selama puasa, pakai rumus 2-4-2 untuk asupan air putih selama puasa yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka dan 2 gelas sebelum tidur. Dengan rumus menu sahur diet ini, kamu tetap dapat melakukan diet aman tanpa kehilangan cairan tubuh selama berpuasa.

8. Tidur cukup

Tidur cukup bisa menjadi tips diet saat berpuasa. Jika kurang tidur, maka hormone ghrelin dapat meningkat dan membuat nafsu makan bertambah sehingga tak jarang kamu bisa kalap saat waktu makan tiba.

9. Tetap olahraga

Saat berpuasa kamu masih tetap dapat melakukan olahraga agar program diet tetap lancar tanpa hambatan. Lakukan olahraga 30-60 menit sebelum waktu berbuka atau malam hari setelah tarawih. Rutin berolahraga selama 30 menit bisa menjadi cara diet ampuh selama bulan puasa.

10. Hindari makanan “putih”

Makanan putih seperti nasi putih, gula putih, dan roti putih termasuk dalam makanan yang layak dihindari jika ingin melakukan diet selama berpuasa. Roti putih diproses dari tepung putih dimana nutrisinya hilang karena proses tersebut, sama seperti nasi putih atau gula. Sebaiknya pilih roti dari biji-bijian seperti roti gandum atau beras merah organic untuk diet selama bulan puasa.

Tips menjalani diet selama puasa ini dapat kamu lakukan untuk menjaga berat badan tetap stabil dan tidak bertambah. Ketahui jenis menu sahur diet dan berbuka yang tepat agar program diet lancar jaya saat bulan puasa.

Macam-Macam Obat Tetes Mata Mulai Untuk Mata Merah Hingga Alergi

Selama ini kamu mungkin menganggap hanya ada satu jenis obat tetes mata. Faktanya, ada macam-macam obat tetes mata yang dikhususkan untuk masing-masing masalah mata. Ya, tidak semua tetes mata adalah obat, beberapa bahkan hanya berisi bahan sederhana untuk mengatasi iritasi ringan.

Untuk kasus berat, kandungan tetes mata bisa lebih beragam. Nah, cara terbaik untuk memilih tetes mata untuk masalahmu adalah dengan mengenali masalah yang terjadi pada mata. Menggunakan satu tetes mata untuk beberapa masalah justru dapat menjadi masalah lainnya.

Obat tetes mata untuk beberapa penyakit

Beberapa penyakit di bawah ini memerlukan obat tetes yang khusus diresepkan oleh dokter. Biasanya dokter akan memberikan tetes mata yang disesuaikan dengan penyakit kamu. Jadi kamu tidak perlu membelinya secara terpisah.

Berikut ini beberapa obat jenis mata untuk beberapa penyakit.

Operasi katarak

Obat tetes ini digunakan untuk mencegah infeksi, memperbesar pupil mata, dan membuat area tersebut mati rasa. Obat tetes ini juga dapat menurunkan kemungkinan infeksi dan membantu kamu sembuh lebih cepat pasca operasi.

Konjungtivitis (mata merah)

Jika penyebabnya adalah infeksi bakteri atau virus, kamu akan mendapatkan obat tetes antibiotik. Jika alergi atau sesuatu yang lain di udara seperti asap atau bahan kimia (iritasi lingkungan), dokter mungkin memberi kamu obat tetes mata anti-inflamasi.

Pembasahan lensa kontak

Jika mata terasa kering saat memakai lensa kontak, obat tetes dapat membantu. Pilih produk yang memang khusus dibuat untuk digunakan dengan kontak. Obat tetes yang tidak sesuai justru dapat menghitamkan lensa kontak atau mengubah kecocokannya untuk sementara waktu.

Kornea yang terinfeksi (keratitis)

Sekali lagi, jenis tetes yang bisa kamu gunakan tergantung pada penyebabnya. Kamu bisa mendapatkan obat tetes mata antibakteri untuk masalah kecil. Untuk infeksi yang lebih parah, kamu mungkin memerlukan tetes antibiotik yang diperkaya atau perawatan yang lebih ekstensif. Bukan tak mungkin, dokter menganjurkan prosedur pembedahan.

Glaukoma

Kondisi ini sering dikaitkan dengan peningkatan tekanan cairan di dalam mata. Ini dapat menyebabkan kerusakan saraf optik yang serius dan kehilangan penglihatan jika kamu tidak mengobatinya. Pada tahap awal, obat tetes mata dapat mengurangi jumlah cairan yang dihasilkan mata. Tetes ini juga dapat mencegah orang dengan tekanan mata tinggi terkena glaukoma.

Jika kamu menderita glaukoma, jangan gunakan obat tetes mata dengan vasokonstriktor – dekongestan yang membuat pembuluh darah di mata lebih kecil. Justru itu akan meningkatkan tekanan mata.
Infeksi mata herpes simpleks: Gejala awal virus ini termasuk luka yang menyakitkan di permukaan mata atau kelopak mata, dan kornea yang meradang. Perawatan segera dengan tetes mata atau gel antivirus dapat membantu mencegah kerusakan.

Macam-macam obat tetes mata

Ada banyak sekali macam-macam obat tetes mata. Cara terbaik untuk memilihnya dengan mengetahui masalah mata yang kamu alami. Jika kamu menemukan keanehan dalam kesehatan mata, sebaiknya kamu ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.

Nah berikut ini, macam-macam obat tetes mata untuk masalah ringan yang bisa digunakan.

1. Obat tetes alergi

Jika kamu memiliki reaksi alergi — misalnya serbuk sari, debu, atau bulu binatang — tubuh akan melepaskan histamin. Ini memberi tahu tubuh bahwa alergen telah menyerangnya dan sebagai tanggapan, tubuh memicu gejala alergi klasik seperti hidung meler atau mata gatal dan berair.

Obat tetes mata alergi bekerja dengan memblokir respons histamin dalam tubuhmu. Tetes mata alergi paling sering mengandung antihistamin yang mencegah tubuhmu melepaskan histamin lebih banyak. Beberapa tetes mata untuk alergi juga bisa mencegahnya kambuh. Gunakan sesuai kebutuhan, sesuai petunjuk pada label.

2. Tetes mata anti-kemerahan

Obat ini bekerja dengan mengecilkan pembuluh darah di permukaan mata–sebuah proses yang disebut vasokonstriksi–yang membuat kemerahan hilang. Tetes mata ini aman untuk penggunaan sesekali. Namun berhati-hatilah, penggunaan yang berlebihan dapat membuat mata kamu bergantung padanya, dan dapat memperburuk kemerahan jika menggunakannya selama beberapa hari berturut-turut.

3. Air mata buatan

Bila kamu memiliki mata super kering yang terasa gatal dan berpasir, air mata buatan dapat meredakannya. Fokus utama air mata buatan adalah menjaga mata tetap lembap dan terlumasi. Tetes ini mengandung elektrolit dan pelumas. Gunakan sesuai kebutuhan untuk mengobati mata kering atau untuk meredakan iritasi lensa kontak atau alergi ringan.

Tips memilih obat tetes mata yang baik

Jangan asal pilih obat tetes mata, ikuti 3 tips mudah ini untuk memilih yang terbaik.

1. Kenali gejala

Jika menurutmu obat tetes mata adalah pengobatan yang tepat, langkah pertama adalah mengetahui gejala apa yang kamu derita.

2. Waspadai efek sampingnya

Kamu harus menyadari bahwa obat tetes mata terkadang memiliki efek samping. Potensi efek samping dari obat tetes mata meliputi penglihatan berkabut dan berair.

3. Pikirkan kebutuhan mata kamu

Jika kamu menderita kondisi mata lain atau memakai lensa kontak, kamu perlu mempertimbangkannya saat memilih obat tetes mata. Beberapa tetes mata dapat membantu mengatasi gejala dari kondisi mata lain seperti mata merah atau bengkak. Selain itu, ada obat tetes mata tertentu yang dibuat khusus agar lensa kontak aman.

Obat tetes mata untuk ibu hamil

Hormon yang sama yang menyebabkan peningkatan jerawat saat hamil juga dapat menyebabkan kelenjar meibom atau kelenjar lipid/minyak berubah selama kehamilan. Kelenjar meibom melapisi margin kelopak mata atas dan bawah.

Salah satu tugas kelenjar meibom adalah mengeluarkan minyak dalam air mata untuk mencegah penguapan lapisan air mata. Kamu mungkin memiliki banyak air mata, tetapi mereka menguap lebih cepat dari biasanya. Ini dapat membuat lapisan air mata yang tidak stabil dan mata kering.

Mata kering dapat berlanjut selama kehamilan dan bahkan dapat bertahan selama beberapa bulan setelah melahirkan. Ibu yang memilih untuk menyusui bayinya dapat terus mengalami beberapa gejala mata kering karena beberapa jenis perubahan hormonal yang sama yang terjadi selama kehamilan. Gejala dapat bertahan hingga beberapa bulan setelah laktasi berhenti.

Jika kamu hamil dan mengalami efek sindrom mata kering, kamu bisa menggunakan air mata buatan. Jika kamu ragu apa tetes mata akan berefek buruk, kamu bisa mengompres mata dengan air hangat. Kompres hangat pada mata dapat membuka dan merangsang kelenjar meibom. Kelenjar ini membawa aliran darah ke daerah tersebut dan mengembalikan mata menjadi normal.

Seperti Ini Cara Kerja Organ Peredaran Darah Manusia Yang Sangat Vital!

Berbicara tentang cara kerja organ peredaran darah manusia tak lepas dari perannya yang sangat vital bagi tubuh. Tugas utama sistem kardiovaskular adalah mengedarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh sel dan jaringan tubuh. Pada umumnya jantung akan memompa darah, sedangkan pembuluh darah berperan dalam membawa darah dari dan ke jantung.

Lalu, bagaimana cara kerja organ peredaran darah dalam tubuh manusia? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

Sistem peredaran darah

Sistem peredaran darah disebut juga dengan sistem kardiovaskuler. Mereka memiliki tugas utama untuk menyalurkan oksigen, serta nutrisi ke seluruh jaringan tubuh dan sel.

Selain mengedarkan oksigen dan nutrisi, sistem peredaran darah masih memiliki beberapa fungsi penting lainnya, seperti:

  • Membantu menstabilkan suhu dan pH tubuh.
  • Mempercepat proses penyembuhan luka.
  • Menjaga fungsi berbagai sistem organ dalam tubuh.
  • Mengeluarkan sisa proses metabolisme, seperti karbon dioksida melalui paru-paru.
  • Mendistribusikan berbagai hormon ke seluruh tubuh.

Organ dalam peredaran darah

Organ dalam peredaran darah, terdiri dari beberapa organ, antara lain:

1. Jantung

Menjadi salah satu organ vital dalam tubuh manusia yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh. Letaknya berada tepat ditengah pada rongga dada belakang, sisi kirinya tulang dada. Jantung orang dewasa, berukuran kira-kira sebesar telapak tangan.

Pada organ jantung, ada empat ruang yang menjadi dua ruang ventrikel, dan dua atrium. Selain itu, jantung juga memiliki empat bilik yang berfungsi untuk menjaga darah supaya tetap mengalir menuju arah yang semestinya.

2. Pembuluh darah

Dari jantung darah akan dialirkan lewat pembuluh darah. Ini artinya pembuluh darah menjadi jalur transportasi untuk membawa darah dari seluruh bagian tubuh ke jantung dan membuang limbah dari jaringan tubuh. Ada tiga jenis pembuluh darah yang masing-masing memiliki peran masing-masing, yaitu arteri, vena, dan kapiler.

3. Darah

Inilah bagian vital dalam sistem peredaran darah yang ada pada tubuh manusia. Darah menjadi kendaraan yang mengangkut oksigen, nutrisi, hingga hormon, dan antibodi yang dibutuhkan oleh organ-organ di seluruh tubuh. Tidak hanya itu, darah juga membawa sisa metabolisme dan juga zat beracun yang akan tubuh keluarkan.

Cara kerja organ peredaran darah manusia

Organ dalam sistem peredaran darah manusia bekerja dengan dua mekanisme utama, yaitu peredaran darah pulmonal dan peredaran darah sistemik. Untuk lebih jelasnya berikut penjelasannya:

Peredaran pulmonari

Cara kerja organ peredaran darah manusia dengan peredaran pulmonari ini, mengalirkan darah dari bilik kanan jantung ke paru-paru dan sebaliknya. Karena hanya melibatkan jarak pendek dari jantung ke paru-paru, maka peredaran darah pulmonal juga sering disebut dengan sistem peredaran darah kecil.

Pada sirkulasi ini, darah yang memiliki kandungan karbon dioksida akan ke jantung. Melalui pembuluh darah vena cava. Kemudian, darah ini akan masuk ke atrium kanan, melalui ventrikel kanan jantung, dan kemudian mengalir ke ke paru-paru.

Saat berada di paru-paru, darah ini akan ditukar dengan darah yang kaya oksigen. Darah kemudian dibawa kembali ke jantung melalui vena pulmonalis, masuk ke atrium kiri dan kemudian diedarkan ke seluruh tubuh.

Sirkulasi sistemik

Berbeda dengan sirkulasi paru, jenis ini disebut sistem peredaran darah besar, karena membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh dan sebaliknya. Dalam sirkulasi ini, darah beroksigen dari atrium kiri jantung dialirkan melalui aorta.

Pembuluh darah aorta terhubung ke setiap bagian tubuh, yang masing-masing memiliki kapiler. Melalui kapiler inilah oksigen dan nutrisi dikirim ke sel-sel tubuh.

Kemudian, darah membawa karbondioksida untuk kembali ke jantung dengan masuk ke atrium kanan, menuju ke paru-paru, begitu seterusnya siklus ini terus berulang.

Urutan peredaran darah yang benar adalah

a. Urutan peredaran darah besar

Peredaran darah mengalir dari jantung ke seluruh tubuh dan kembali ke jantung. Secara rinci jantung (ventrikel kiri) – aorta – arteri – kapiler – vena atas dan vena bawah – jantung (atrium kanan).

b. Urutan peredaran darah kecil

Darah mengalir di pembuluh darah kecil ini melalui jantung ke paru-paru dan kembali ke jantung. Secara rinci urutan peredaran darah mulai dari jantung (ventrikel kanan) – arteri pulmonalis – paru-paru – vena pulmonalis – jantung (atrium kiri).

Cara kerja sistem peredaran darah manusia amatlah penting. Tidak hanya mengedarkan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, sistem ini juga berperan dalam proses metabolisme. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga kesehatan dan kelancaran sistem peredaran darah.

8 Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui, Yuk Simak!

Bukan Ramadhan akan tiba dan semua umat muslin bersuka cita dalam menyambut bulan puasa. Tidak terkecuali bagi kamu yang sedang dalam masa menyusui ya, ladies. Meskipun ibu menyusui diperbolehkan untuk tidak berpuasa saat sedang menyusui, namun terkadang ada ibu yang ingin menunaikan puasa juga.

Bagaimana tips puasa bagi ibu menyusui supaya kuat dalam berpuasa? Apakah aman bila berpuasa di saat ibu sedang menyusui? Daripada bertanya-tanya, yuk, simak penjelasannya berikut ini!

Bolehkah ibu menyusui puasa?

Saat berpuasa, ibu menyusui harus menyadari bahwa menahan lapar dan haus akan membuat tubuh kehilangan banyak cairan dan perubahan jam makan serta pola tidur bisa mempengaruhi kesehatan jika tidak disiasati dengan baik. Selain alasan keamanan itu sendiri, apakah produksi ASI akan berpengaruh ketika ibu berpuasa?

Pada dasarnya, penurunan asupan kalori atau berpuasa tidak memengaruhi produksi ASI. Jika ada penurunan berat badan itu dikarenakan kandungan lemak dalam ASI yang berkurang, namun bukan jumlahnya. Ada beberapa tips puasa bagi ibu menyusui dan larangan apa saja agar berpuasa tetap aman dan nyaman selama menyusui.

Apa yang harus diperhatikan saat ibu menyusui puasa?

Selama berpuasa, ibu menyusui tentu akan merasakan kehilangan cairan yang lebih besar dari biasanya. Hal ini tentu harus diwaspadai agar asupan cairan pada saat sahur dan berbuka sudah tercukupi. Selain itu ibu menyusui harus memperhatikan asupan makanan yang bergizi. Hal ini akan membantu kelancaran puasa meski dalam masa menyusui.

Kehilangan cairan tidak hanya akan membuat rasa haus dan dehidrasi menyerang, namun juga dapat membuat ibu menyusui lebih mudah lelah, mengantuk dan terkadang emosi tidak stabil. Pertimbangan kemungkinan untuk tidak berpuasa juga si kecil masih berusia di bawah 6 bulan karena ini adalah masa si anak mendapatkan ASI eksklusif.

Kamu bisa berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter mengenai keputusan berpuasa atau tidak ya, ladies. Lalu apa saja tips jika ibu menyusui ingin berpuasa?

Tips puasa bagi ibu menyusui

Untuk memastikan ibu menyusui dalam keadaan sehat dan aman untuk berpuasa, kamu bisa coba melakukan beberapa tips mudah dibawah ini agar tetap sehat dan bugar ya.

1. Jangan lewatkan sahur

Untuk kamu yang akan berpuasa selama menyusui, pastikan jika kamu selalu sahur ya. Makanan akan menjadi cadangan kalori dan nutrisi selama menjalani puasa. Perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur, sehingga tenaga tercukupi untuk berpuasa dalam sehari.

2. Pompa ASI di malam hari

Saat berpuasa, terkadang tenaga menjadi cepat habis dan ibu menyusui kerap mengalami kelelahan. Salah satu tips puasa bagi ibu menyusui yang bisa dilakukan adalah ibu dapat memompa ASI pada malam hari sehingga bisa diberikan kepada si kecil jika tidak menyusui secara langsung. Cara ini cukup berhasil agar dapat memberikan ASI dengan maksimal

3. Perhatikan kondisi kesehatan

Masalah kesehatan ibu menyusui juga harus diperhatikan ya. Hal ini dapat membuat ibu menyusui dapat menjalankan ibadah puasa dan menyusui si kecil dengan lancar. Jangan memaksakan diri jika kondisi lemah dan segera batalkan puasa agar tidak berdampak buruk untuk kesehatan.

4. Hindari stres

Ibu menyusui harus menghindari stres agar dapat mendukung kondisi kesehatan saat berpuasa sekaligus menyusui. Kondisi stres dapat memengaruhi produksi hormone yang dapat berkaitan dengan produksi ASI untuk di kecil.

5. Istirahat cukup

Stamina dan energi yang baik dapat diperoleh dengan makanan bergizi dan istirahat yang cukup. Tetap jaga pola tidur dan istirahat cukup agar ibu menyusui dapat melakukan puasa dengan lancar sebagai salah satu tips puasa bagi ibu menyusui.

6. Konsumsi ragam makanan bergizi

Tidak hanya ibu menyusui, semua orang yang akan berpuasa wajib memperoleh nutrisi pada saat sahur dan berbuka. Jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi tentunya harus lengkap seperti terdapat karbohidrat, serat, protein, mineral, lemak, vitamin, dan kandungan makanan lain. Jenis makanannya yang direkomendasikan:

  • Sayur-sayuran sehat seperti jamur, kol, brokoli, tomat, kentang
  • Buah-buahan, seperti pisang, manga, jeruk, alpukat
  • Makanan laut seperti, ikan dan kerrang
  • Sumber protein hewani seperti domba, daging sapi, hati
  • Sumber protein nabati seperti kedelai, kenari, almond

7. Minum air putih lebih banyak

Ibu menyusui sangat rentan terhadap risiko dehidrasi, oleh karena itu sangat wajib untuk memperbanyak minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari atau sekitar 2 liter. Kamu bisa minum 2-3 gelas saat sahur dan 5-6 gelas setelah waktu berbuka.

8. Mengatur asupan gizi

Menahan haus dan lapar dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari membutuhkan asupan makanan dan minuman bergizi tinggi. Apalagi jika kamu sedang dalam kondisi menyusui. Pastikan untuk menyiapkan makan sahur bergizi seperti sayur bayam, katuk, brokoli, daging tanpa lemak, kacang merah dan sebagainya.

Selain itu, makanan juga dapat dilengkapi dengan suplemen vitamin d yang baik untuk ibu menyusui. Nutrisi lengkap ini akan membantu ibu menyusui menjalani puasa seharian penuh.

Persiapan dan menjalani puasa saat menyusui

Ibu menyusui yang ikut berpuasa tidak perlu memaksakan diri jika dalam kondisi tidak sehat seperti dibawah ini:

  • Demam
  • Lemas atau lelah
  • Urin berbau tajam dan berwarna pekat
  • Sakit kepala
  • Pingsan
  • Dehidrasi

Ibu dapat membatalkan puasa agar kondisi tubuh tetap fit dan sehat selama menyusui si kecil. Lakukan tips puasa bagi ibu menyusui ini agar ibu tetap sehat ya

Lalu apa yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui saat berpuasa?

Hal yang harus dihindari ibu menyusui saat puasa

Dalam keadaan tidak menyusui sekalipun, terkadang banyak orang yang merasa lemas dan kurang tenaga saat berpuasa, apalagi untuk ibu menyusui yang juga harus memberikan asupan ASI untuk di kecil. Apa yang harus dihindari agar puasa tetap lancar?

Melakukan aktivitas berat

Sebisa mungkin, ibu menyusui menghindari aktivitas berat seperti olahraga fisik terlalu berat atau mengangkat barang berat dan melakukan pekerjaan tanpa istirahat. Kamu bisa lakukan olahraga ringan dan kecil pada malam hari dan kurangi aktivitas fisik yang berat pada saat puasa.

Melewatkan sahur

Untuk kamu yang akan berpuasa selama menyusui, pastikan jika kamu selalu sahur ya. Makanan akan menjadi cadangan kalori dan nutrisi selama menjalani puasa. Perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur sehingga tenaga tercukupi untuk berpuasa dalam sehari.

Makanan pedas dan bersantan

Makanan pedas dan bersantan kurang baik untuk makanan sahur dan berbuka, apalagi untuk ibu menyusui. Makanan jenis ini bisa menyebabkan ibu mudah lelah dan mineral dalam tubuh mudah menguap sehingga ibu akan kehilangan banyak cairan saat menyusui.

Tips puasa bagi ibu menyusui ini bisa dilakukan untuk menjaga kondisi ibu tetap fit untuk ikut berpuasa meskipun dalam kondisi menyusui. Jika masih ragu, kamu dapat berkonsultASI kepada dokter agar dapat memberikan rekomendasi dan saran jika ingin berpuasa saat menyusui ya, ladies!

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop