FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Apa Itu Revenge Porn? Bagaimana Dampaknya dan Hukum yang Berlaku

Revenge porn adalah salah satu kejahatan yang tumbuh pesat di berbagai negara mengandalkan teknologi. Hal ini merupakan masalah yang dihadapi remaja dan orang-orang di usia dewasa awal karena peningkatan yang signifikan dalam penggunaan dan aksesibilitas media sosial.

Revenge porn sendiri telah terbukti menimbulkan efek yang berbahaya bagi korbannya. Tidak jarang masalah ini membuat korban berniat mengakhiri hidupnya.

Tapi apa sih revenge porn itu sebenarnya? Yuk, simak penjelasannya dalam artikel di bawah ini!

Definisi revenge porn

Revenge porn terjadi ketika seseorang membalas dendam dengan mengunggah konten ke internet dalam bentuk foto atau video porno orang lain. Tindakan ini biasanya dilakukan oleh seseorang yang tidak terima hubungan dengan pacarnya berakhir.

Konten pornografi yang tidak berdasarkan bentuk kesepakatan ini akan diunggah tanpa persetujuan kedua belah pihak. Sayangnya, fenomena ini semakin meningkat beberapa waktu terakhir seiring berkembangnya penggunaan media sosial.

Penyebab revenge porn

Selain karena perkembangan penggunaan media sosial, berdasarkan penelitian di University of Michigan di Amerika Serikat, banyak administrator situs porno menggunakan aktivitas peretasan komputer untuk mendapatkan dan mendistribusikan foto telanjang wanita dan menggunakannya sebagai alasan untuk memeras korban.

Media dan masyarakat umum kemudian menyebutnya sebagai revenge porn. Perilaku ini dapat dikatakan sebagai bagian dari pornografi non-konsensual, tapi belum tentu bisa disebut sebagai revenge porn.

Peningkatan tindakan ini juga semakin tinggi karena banyak situs porno yang juga diketahui memperbolehkan penggunanya memposting foto bugil mantan pasangannya untuk tujuan balas dendam. Situs-situs ini biasanya memiliki juga memiliki forum, sehingga dapat dilihat oleh lebih banyak orang. 

Akibat revenge porn untuk kesehatan mental

Tindakan ini dapat memiliki implikasi kesehatan mental yang serius bagi para korban. Korban harus menghadapi konsekuensi psikologis jangka panjang, mengingat foto atau video yang disebarluaskan dapat terus menghantui mereka sepanjang hidup mereka.

Banyak konsekuensi negatif jangka panjang dari revenge porn, hal ini serupa dengan yang terlihat pada korban pelecehan seksual anak. Penghinaan yang didapat korban dapat membuat mereka menjadi stres dan mendapat berbagai gangguan kesehatan mental, termasuk depresi, penarikan diri dari lingkungan sosial, serta perasaan rendah diri dan tidak berharga.

Berdasarkan penelitian, berikut beberapa penyakit mental yang diderita oleh 80-93% korban revenge porn:

  • Marah kepada diri sendiri dan orang lain
  • Perasaan bersalah
  • Paranoid
  • Gangguan kecemasan
  • Depresi
  • Gangguan stres pasca trauma (PTSD)
  • Isolasi diri
  • Perasaan rendah diri
  • Merasa tidak berharga

Tidak jarang korban kehilangan pekerjaan akibat revenge porn, sehingga ia sulit mencari pekerjaan. Bahkan, tidak jarang terjadi kasus bunuh diri akibat tindakan ini.

Hukuman pelaku revenge porn

Mengunggah konten pornografi sama halnya dengan kejahatan seksual. Oleh karena itu, banyak negara, termasuk Indonesia, memberlakukan undang-undang untuk melindungi korban kejahatan pornografi ini. Pemerintah telah menetapkan Undang-Undang Nomor 11 Tahun 2008 tentang Informasi dan Transaksi Elektronik yang juga dikenal dengan UU ITE.

Di bawah ini adalah penjelasan hukum dan implikasi hukum yang bisa diterima oleh para pelaku revenge porn.

1. Perbuatan melawan hukum

Salah satu perbuatan yang dilarang oleh UU ITE adalah pendistribusian dokumen elektronik  yang isinya tidak etis. Hal ini termasuk dalam Pasal 27 (1) UU ITE. Bahkan jika kamu dengan sengaja mengakses sistem elektronik orang lain untuk mendapatkan dokumen elektronik, seperti dengan cara meretas sistem keamanan, kamu dapat dikenakan pasal 30 UU ITE. 

Dalam kasus lonjakan video porno yang akhirnya membawa nama banyak artis di Indonesia akhir-akhir ini, Pasal 36 UU ITE bisa dijadikan pedoman hukum. Pasal ini secara tidak langsung menyatakan bahwa penyebaran dokumen elektronik yang memuat konten yang bertentangan dengan etika umum dan pada akhirnya merugikan orang lain dapat dipidana dengan undang-undang.

2. Hukuman pidana

Pelaku yang terbukti  melanggar Pasal 27 ayat (1) dipidana dengan pidana penjara paling lama 6 bulan dan/atau denda paling banyak Rp1 miliar. Sedangkan pelaku pelanggaran Pasal 30 UU ITE dipidana dengan pidana penjara dengan kerja selama 68 bulan dan/atau denda Rp 600 juta sampai dengan Rp 800 juta.

Nah, itu dia sedikit informasi tentang revenge porn, mulai dari kenapa tindakan ini bisa terjadi, apa efeknya bagi korban, dan apa hukumannya baik pelaku. Yuk, bagikan artikel ini biar lebih banyak orang tahu!

Kapan Jam Olahraga Terbaik? Ini 3 Waktu yang Bisa Kamu Manfaatkan!

Kapan jam olahraga yang baik? Apakah pagi setelah bangun tidur? Atau justru malah hari sebelum tidur? Supaya lebih efektif dan sehat, kamu harus mengetahui faktor-faktor pentingnya, salah satunya adalah kapan otot tubuhmu bekerja dengan optimal.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa otot dan kerangka tubuh memiliki waktu dan alarm sendiri dalam menentukan kapan harus berolahraga dan kapan harus berhenti. Jadi, jam yang terbaik untuk workout itu kapan sih?

Manfaat olahraga di waktu pagi

Sebelum mengetahui kapan waktu terbaik untuk berolahraga, ada baiknya simak terlebih dulu manfaat olahraga di waktu tertentu. Nah, beberapa orang memilih untuk workout di pagi. Apa saja sih manfaat yang bisa kamu dapatkan jika kamu memilih di pagi hari? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

1. Meningkatkan kewaspadaan

Hormon kortisol biasanya meningkat pada pagi hari dan menurun pada malam hari. Kortisol sendiri merupakan hormon yang membuat kamu tetap terjaga dan waspada. Hormon ini akan mencapai puncaknya sekitar jam 8 pagi. Jika kamu memiliki ritme sirkadian yang sehat, tubuhmu mungkin lebih siap untuk berolahraga di pagi hari ketika hormon kortisol berada pada titik tertinggi.

2. Energi lebih banyak

Olahraga teratur dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Selama berolahraga, oksigen dan nutrisi bersirkulasi dengan lancar ke jantung dan paru-paru, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, hingga daya tahan secara keseluruhan. Dengan berolahraga lebih awal, kamu akan merasa lebih berenergi sepanjang hari. 

3. Lebih fokus

Kebanyakan orang mengalami kesulitan berkonsentrasi dan merasa sangat mengantuk di siang hari. Nah, olahraga meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi. Bila kamu ingin lebih fokus di siang hari, cobalah workout di pagi hari.

Studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan fokus, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.

4. Meningkatkan mood

Anda pasti pernah mendengar bahwa workout adalah pereda stres alami. Memang, selama berolahraga, otak memproduksi lebih banyak endorfin,  hormon yang meningkatkan perasaan euforia. Hormon juga memiliki efek mengalihkan pikiran cemas. Ketika Anda workout di pagi hari, Anda dapat yakin bahwa Anda berada dalam suasana hati yang baik sepanjang hari.

Manfaat olahraga di waktu siang

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism melakukan percobaan pada tikus untuk melihat apakah otot memiliki jam alami. Hasilnya, tikus ditemukan berlari lebih aktif di malam hari. Tikus merupakan hewan nokturnal atau lebih aktif pada malam hari.

Berdasarkan hasil ini, para peneliti menyimpulkan bahwa gen yang terlibat dalam mengatur ritme sirkadian tikus sangat aktif di malam hari. Gen tikus ini mirip dengan yang ada di tubuh manusia. Namun, sebaliknya, manusia lebih aktif di siang hari. Oleh karena itu, para peneliti berasumsi bahwa orang akan berolahraga lebih efektif di siang hari.

Jika kamu berniat melakukan workout di siang  hari, kamu harus melakukannya antara pukul 14.00 hingga 18.00. Selama waktu ini, suhu tubuh berada pada puncaknya. Hal ini dapat mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot, aktivitas enzim, dan daya tahan selama berolahraga. Hindari berolahraga di tengah hari yang panas karena bisa sangat berbahaya bagi tubuh.

Manfaat olahraga di waktu malam

Pada dasarnya, manfaat olahraga malam lebih baik daripada tidak sama sekali.  Kamu harus setidaknya 30 menit sehari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Kegiatan ini memiliki sejumlah manfaat, antara lain:

1. Meningkatkan kualitas tidur

Banyak orang beranggapan bahwa olahraga malam dapat mengganggu kualitas tidur. Padahal, anggapan tersebut tidak benar dan justru sebaliknya. Beberapa penelitian menemukan bahwa workout di malam hari dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Hal ini karena kegiatan ini dapat membuat seseorang merasa lelah, sehingga lebih mudah tertidur dan tidak sering terbangun.

2. Membantu pikiran lebih jernih

Sama halnya dengan berolahraga di pagi hari, kegiatan workout di malam hari juga dapat membantu Anda menjernihkan pikiran, terutama setelah Anda  bekerja atau beraktivitas seharian. Hal ini karena ketika Anda berolahraga, tubuh Anda menghasilkan endorfin yang dapat meningkatkan mood Anda dan mengurangi stres sehingga Anda dapat berpikir  lebih baik.

3. Meningkatkan performa olahraga

Menurut sebuah penelitian, olahraga malam dapat meningkatkan kinerja aktivitas fisik dibandingkan di pagi hari. Hal ini dikarenakan metabolisme paru-paru dan  tubuh bekerja dengan baik di malam hari. Selain itu, otot-otot tubuh yang lelah menjadi lebih rileks dan lentur setelah seharian beraktivitas. Ini mengurangi risiko  cedera.

Jadi, kapan waktu terbaik untuk olahraga?

Tahukah kamu bahwa setiap sel dalam tubuh memiliki jam dan jadwalnya sendiri untuk melakukan setiap tugas? Jam alami tubuh, juga dikenal sebagai ritme sirkadian, berfungsi untuk mengontrol makan, tidur, beraktivitas sehari-hari, dan melakukan fungsi tubuh lainnya.

Setiap sel dalam tubuh memiliki ritme sirkadian, termasuk otot yang digunakan untuk melakukan berbagai aktivitas. Menurut sebuah penelitian oleh para peneliti di Northwestern University,  ritme sirkadian pada otot membuat semua gerakan yang dihasilkan otot menjadi lebih efektif. 

Oleh karena itu, jika kamu memiliki waktu 24 jam sehari, otomatis tubuhmu akan menyesuaikan dan menentukan waktu makan dan aktivitas lainnya. Jika tubuhmu lebih merasakan manfaatnya olahraga di pagi hari, waktu olahraga di pagi hari adalah yang tepat untukmu. 

Apa Itu PTSD, Gangguan Mental Yang Diderita Lady Gaga Dan Ariana Grande?

Trauma menjadi kejadian yang tidak bisa dilupakan dalam hidup, bahkan dapat menyebabkan gangguan mental. Salah satu masalah tersebut adalah PTSD (post-traumatic stress disorder), yaitu gangguan stress yang dialami setelah mengalami trauma. 

Gangguan mental ini paling banyak dialami oleh orang-orang pada masa Perang Dunia I, dikenal dengan istilah shock shell. Sedangkan pada Perang Dunia II, gangguan ini disebut dengan “kelelahan tempur”. PTSD pada saat itu tidak hanya dialami oleh para prajurit perang, masyarakat biasa dari berbagai etnis pun ikut mengalaminya.

Bahkan selebriti dunia seperti Lady Gaga dan Ariana Grande juga pernah mengalaminya, loh. Lady Gaga mengaku menderita gangguan mental ini karena mengalami pelecehan seksual di waktu kecil. Sementara Arian Grande menderita gangguan tersebut setelah insiden bom di konsernya di Manchester, Inggris.

Yuk, kita kenal lebih dekat dengan gangguan mental ini.

Apa itu PTSD?

PTSD (post-traumatic stress disorder) adalah gangguan mental yang dialami seseorang setelah mendapat pengalaman traumatis. Peristiwa traumatis tersebut bisa berupa pengalaman bencana alam, kecelakaan, pelecehan, cedera serius, dan lain-lain. Penderita PTSD merasa terus dihantui oleh kejadian traumatis, bahkan dalam waktu yang lama setelah peristiwa traumatis berakhir.

Kejadian traumatis akan selalu terbayang atau bahkan terbawa mimpi, hingga menimbulkan perasaan sedih, marah, takut, hingga panik. Penderita PTSD akan menghindari situasi atau orang-orang yang mengingatkan mereka terhadap pengalaman traumatis tersebut. 

Mereka juga akan menunjukan respon negatif terhadap sesuatu yang biasa seperti suara keras dan sentuhan yang tidak disengaja. Maka dari itu, seseorang yang memiliki trauma di masa lalu harus mendapat perawatan dan perlakuan khusus sesuai dengan saran psikolog. 

Gejala PTSD

Ada empat kategori gejala PTSD, gejala tersebut sangat bervariasi dan menunjukan tingkat keparahan. Secara garis besar, berikut empat gejala PTSD:

  1. Intrusif

Gejala intrusive meliputi; pikiran yang mengganggu seperti ingatan yang berulang dan tidak disengaja, mimpi yang menyedihkan, atau kilas balik dari peristiwa traumatis. Kilas balik mungkin begitu jelas sehingga penderita merasa bahwa mereka sedang mengalami kembali pengalaman traumatis atau melihatnya di depan mata mereka.

  1. Penghindaran/avoidance

Menghindari pengingat peristiwa traumatis termasuk menghindari orang, tempat, aktivitas, objek, dan situasi yang dapat memicu ingatan menyedihkan. Penderita akan mencoba untuk menghindari mengingat atau berpikir tentang peristiwa traumatis. Mereka mungkin menolak berbicara tentang apa yang terjadi atau bagaimana perasaan mereka tentang hal itu.

  1. Perubahan mood dan cara berpikir menjadi negatif 

Gejala ini meliputi; selalu berpikir negatif kepada diri sendiri, orang lain, lingkungan, bahkan dunia. Penderita juga akan mengalami masalah memori, mereka tidak bisa mengingat aspek penting dalam kejadian traumatis. Penderita akan sulit bersosialisasi, sulit merasakan emosi positif, bahkan hingga mati rasa secara emosional.

  1. Perubahan dalam gairah dan reaktivitas

Gairah dan gejala reaktif yang dialami termasuk; menjadi mudah tersinggung dan mudah marah, berperilaku sembrono atau merusak diri sendiri, menjadi terlalu waspada terhadap lingkungan seseorang dengan cara yang negatif, mudah terkejut, dan mengalami masalah berkonsentrasi atau tidur.

Penyebab PTSD

Penyebab PTSD tentunya karena kejadian trauma yang terjadi di masa lalu. Kejadian trauma tidak bisa disama ratakan, meskipun beberapa orang menganggap suatu kejadian sepele namun penderita akan merasa sangat tertekan hingga mengalami PTSD. Berikut adalah beberapa contoh kejadian yang menyebabkan PTSD:

  • Kecelakaan serius
  • Kekerasan fisik atau seksual
  • Pelecehan, termasuk kekerasan masa kanak-kanak atau rumah tangga
  • Masalah kesehatan yang serius, seperti mendapat perawatan intensif
  • Pengalaman melahirkan, seperti kehilangan bayi
  • Kematian seseorang terdekat
  • Perang dan konflik
  • Penganiayaan

Cara mengobati PTSD

Jika kamu memiliki PTSD (post-traumatic stress disorder), mungkin kamu merasa hidup tidak akan pernah kembali normal seperti sebelumnya. Anggapan tersebut kurang tepat, karena PTSD masih bisa diobati. Caranya yaitu dengan melakukan psikoterapi dan mengonsumsi obat-obatan jangka pendek atau panjang. Seringkali, kedua jenis perawatan lebih efektif dilakukan secara bersamaan.

Terapi PTSD memiliki tiga tujuan utama:

  • Memperbaiki gejala yang sering muncul seperti panik, sedih, dan marah
  • Mengajari keterampilan untuk menghadapinya
  • Mengembalikan kepercayaan diri

Sebagian besar terapi PTSD akan menguraikan sebuah ide untuk mengubah pola pikir yang mengganggu hidup penderitanya. Caranya dengan membicarakan trauma yang dialami atau berkonsentrasi terhadap asal muasal ketakutan yang dialami.

Ladies, Penyakit Skoliosis Rupanya Sering Menyerang Wanita Dan Remaja!

Skoliosis adalah kelainan tulang belakang, ditandai dengan tulang belakang yang melengkung. Penyakit ini paling sering terjadi pada tahap akhir masa kanak-kanak atau awal masa remaja, ketika mereka dalam masa pertumbuhan. Anak perempuan lebih rentan terkena daripada anak laki-laki, loh.

Skoliosis tidak selalu terlihat jelas, tetapi beberapa orang dengan kondisi ini mungkin terlihat bersandar ke satu sisi. Mereka memiliki bahu atau pinggul yang tidak rata karena lekukan tulang belakang. Kebanyakan kasus bersifat ringan dan dapat disembuhkan dengan terapi.

Apa itu Skoliosis?

Skoliosis adalah kondisi tulang punggung (atau tulang belakang) membentuk kurva melengkung. Sudut lengkungan mungkin kecil atau besar, jika ukurannya lebih dari 10 derajat pada sinar-X maka dianggap skoliosis. Lengkungan biasanya menyerupai huruf S atau C, tapi kebanyakan ukuran sudut lengkungannya tidak setajam bentuk huruf tersebut.

Penyakit ini cukup sering dialami oleh banyak orang, dan bisa disembuhkan dengan melakukan terapi alat penyangga punggung. Meskipun tidak berbahaya dan dapat diobati, beberapa kasus punya risiko semakin memburuk seiring dengan bertambahnya usia. Lengkungan yang cukup parah juga akan mempengaruhi kerja organ vital di sekitarnya.

Gejala Skoliosis

Gejala skoliosis biasanya dapat terlihat sejak bayi atau remaja. Gejalanya berbeda tergantung pada usia orang tersebut. Kondisi yang paling umum muncul pada masa remaja dan dikenal sebagai skoliosis idiopatik, biasanya menyerang remaja berusia antara 10 dan 18 tahun. Berikut beberapa gejalanya:

  • Posisi kepala miring atau tidak pas di tengah pundak
  • Rusuk di setiap sisi sedikit berbeda ketinggian
  • Satu pinggul lebih menonjol dari yang lain
  • Satu bahu atau tulang belikat lebih tinggi dari yang lain
  • Postur tubuh akan condong ke satu sisi
  • Kaki terasa sedikit berbeda panjangnya
  • Beberapa jenis skoliosis dapat menyebabkan sakit punggung ringan, namun gejala ini lebih sering terjadi pada orang dewasa 

Sedangkan pada bayi, gejala yang akan dialami yaitu: 

  • Terdapat tonjolan di satu sisi dada
  • Selalu berbaring dengan tubuh melengkung ke satu sisi
  • Dalam kasus yang parah, terdapat masalah jantung dan paru-paru sehingga menyebabkan sesak napas dan nyeri dada

Jika bayi tidak mendapatkan pengobatan, mereka akan lebih berisiko mengalami masalah di kemudian hari, seperti gangguan fungsi jantung dan paru-paru.

Penyebab Skoliosis

Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab skoliosis:

  1. Neuromuskular: Kondisi ini mempengaruhi saraf dan otot seperti; cerebral palsy, poliomielitis, dan distrofi otot.
  2. Skoliosis kongenital: Bawaan sejak lahir, namun ini jarang terjadi. Bisa jadi karena tulang belakang berkembang secara tidak normal saat janin tumbuh.
  3. Gen spesifik: Para peneliti percaya bahwa setidaknya satu gen berperan dalam perkembangan.
  4. Panjang kaki: Jika satu kaki lebih panjang dari yang lain, seseorang dapat mengalami Skoliosis.
  5. Skoliosis sindromi: Skoliosis dapat berkembang sebagai bagian dari kondisi medis, termasuk neurofibromatosis atau sindrom Marfan.
  6. Osteoporosis: Osteoporosis dapat menyebabkan Skoliosis sekunder karena degenerasi tulang.

Faktor risiko

Beberapa orang memiliki faktor risiko lebih tinggi untuk terkena skoliosis, beberapa di antaranya yaitu:

  • Usia: Tanda dan gejala sering dimulai selama percepatan pertumbuhan tepat sebelum pubertas.
  • Jenis Kelamin: Wanita memiliki risiko lebih tinggi daripada pria.
  • Genetika: Orang dengan skoliosis sering memiliki keluarga dengan riwayat serupa.

Pengobatan 

Untuk skoliosis ringan, kamu mungkin tidak memerlukan pengobatan. Sebagai gantinya, dokter mungkin akan melakukan rontgen sesekali untuk melihat apakah kondisinya semakin buruk. Beberapa anak tetap tumbuh dengan baik dengan pengamatan dan perawatan yang tepat.

Jika kamu atau anakmu memerlukan perawatan, dokter mungkin menyarankan:

  • Penyangga Skoliosis. Pada anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, mengenakan penyangga di sekitar tubuh dapat mencegah lekukan menjadi lebih buruk. Penyangga biasanya terbuat dari plastik, umumnya anak-anak memakainya 24 jam. 
  • Operasi fusi tulang belakang. Dalam operasi ini, dokter menempatkan potongan tulang atau material serupa di antara tulang pada tulang belakang. Mereka menggunakan perangkat keras untuk menahan tulang di tempatnya sampai mereka tumbuh bersama, atau menyatu. Operasi dapat mengurangi lekukan di tulang belakang serta mencegahnya menjadi lebih buruk.
  • Operasi pertumbuhan tulang belakang dan tulang rusuk. Hal ini dilakukan untuk mengoreksi kondisi yang lebih serius pada anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Dokter akan menempelkan batang ke tulang belakang atau tulang rusuk kamu dengan perangkat keras. Saat tulang tumbuh, dokter menyesuaikan panjangnya kembali.

Tidak ada pencegahan terhadap skoliosis, kamu mungkin pernah mendengar bahwa cedera tulang atau membawa tas yang berat akan menyebabkannya, sayangnya semua itu tidak terbukti. Skoliosis terjadi karena adanya masalah pada tulang yang terjadi dengan sendirinya.

Lisa Blackpink Tampil Stylish Di Fashion Show Kelas Dunia, Ini Deretan Gayanya

Siapa yang tidak kenal dengan LaLisa Manoban atau yang kita kenal dengan nama Lisa Blackpink. Gadis asal Thailand ini mendapat banyak sorotan sejak debutnya di tahun 2016 bersama Blackpink. Kepiawaiannya dalam melakukan rap dan parasnya yang cantik serta proporsi tubuh yang tinggi menjadikan gadis ini memiliki banyak penggemar di seluruh dunia. 

Bukan hanya aktif bersama Blackpink, ia juga aktif dalam kegiatan fashion sebagai brand ambassador fashion ternama dunia. Ini sebabnya mengapa gaya berpakaiannya selalu menjadi trend setter dan mendapat banyak sorotan.

Siapa Lisa Blackpink?

Lisa lahir di Buriram, Thailand  pada tanggal 27 Maret 1997. Gadis bernama asli Pranpriya Manoban ini merupakan anak tunggal dari ibunya yang berdarah asli Thailand. Gadis cantik ini juga diketahui memiliki ayah tiri asal Swiss yang begitu dekat dengannya. 

Bakat menyanyinya sudah tampak sejak ia masih kecil. Bahkan, di tahun 2009, ia turut berpartisipasi dalam kontes menyanyi sebagai perwakilan sekolah. Bahkan, ia berhasil meraih posisi runner up kala itu. 

Bukan hanya pandai bernyanyi, Lisa juga telah serius menggeluti bidang tari sejak kecil dengan mengikuti banyak kontes tari. Ia juga diketahui bergabung dengan kru tari We Zaa Cool, dimana salah satu anggotanya adalah BamBam Got7. 

lisa blackpink di bvlgari show

Tidak heran mengapa keduanya dikenal sebagai teman dekat sampai saat ini. Bersama dengan kru tari tersebut. Lisa memenangkan kompetisi kategori ‘Tim Khusus’ dalam acara yang diselenggarakan oleh LG Entertainment Million Dream Sanan World.

Setelah itu, di tahun 2010 ia mengikuti audisi untuk bergabung dengan YG Entertainment yang diselenggarakan di Thailand. Kala itu, ia menjadi satu-satunya peserta yang lolos audisi mengalahkan 4.000 pelamar lainnya. Hingga, pada tahun 2016 ia resmi debut sebagai salah satu member Blackpink bersama dengan Rose, Jenny, dan juga Jisoo.

Fakta Lisa Blackpink menghadiri Bvlgari High Jewelry Show di Paris

Lisa memang diketahui menjadi brand ambassador fashion ternama dunia termasuk Bvlgari, yang merupakan brand mewah Italia yang terkenal dengan perhiasan, jam tangan,hingga aksesori. 

Pada tanggal 7 Juni 2022, brand mewah ini baru saja meluncurkan koleksi baru perhiasan serta jam tangan dimana Lisa diketahui menghadiri acara tersebut sebagai brand ambassador merek perhiasan ini. Berikut sejumlah fakta menarik Lisa Blackpink saat menghadiri Bvlgari High Jewelry Show di Paris.

lisa blackpink dengan anne hathaway dan priyanka chopra

  • Lisa hadir sebagai salah satu brand ambassador Bvlgari sejak 2021.
  • Lisa tampil memukau dengan mengenakan gaun Pinkong FW22 Couture.
  • Ini adalah kali pertama Lisa menghadiri acara Bvlgari di Paris sejak resmi menjadi Brand Ambassador Bvlgari.
  • Dres yang dikenakannya tampak begitu elegan, dres ini juga berhasil menampilkan lekuk halus member Blackpink tersebut.
  • Penampilannya tak kalah memukau saat berfoto bersama Anne Hathaway dan Priyanka Chopra.

Gaya pakaian Lisa Blackpink 

Musisi berusia 24 tahun ini menjadi salah satu trend setter dengan gaya berpakaiannya yang selalu menarik perhatian. Berikut beberapa gaya berpakaian Lisa Blackpink dalam berbagai momen. 

1. Gaya busana Lisa saat menghadiri acara Prada selama Milan Fashion Week.

lisa blackpink di prada show

20 Februari 2020, Lisa diketahui menghadiri acara Prada. Lisa mengenakan setelan jas berwarna gold yang menonjol. Ia juga memadukan busananya dengan apik dengan menggunakan jas, tas, hingga sepatu bot. Rambut hitam legamnya tampak begitu serasi dengan pakaian yang ia kenakan. 

2. Gaya pakaian Lisa Blackpink saat di Bandara Internasional Incheon

lisa blackpink airport style

18 Februari 2020, Lisa tampil dengan busana yang lebih casual. Ia tampak rapi dengan kemeja berkerah bermotif bunga yang anggun dan berpadu manis dengan dress berwarna abu-abu. 

3. Lisa menghadiri acara Bvlgari di Seoul 

lisa bvlgari seoul

Lisa tampak begitu berkelas dalam acara Bvlgari yang ada di Seoul. Ia mengenakan blazer bergaris-garis dengan  aksesori sederhana yang menambah sempurna penampilannya. 

4. Lisa di Bandara Internasional Incheon pada 16 Juni 2019

lisa airport style

Lisa tampak begitu nyaman dengan busananya yang trendi. Ia berada di Bandara Incheon dengan pakaian dari Louis Vuitton dan tas chanel. 

5. Lisa menghadiri New York Fashion Week di peragaan koleksi Michael Kors.

lisa blackpink michael kors 

Lisa juga tampak menghadiri New York Fashion Week di peragaan koleksi Michael Kors Spring/summer 2019. Ia mengenakan gaun polkadot berwarna merah dengan tas tangan bermotif bunga. 

6. Lisa menghadiri sesi pemotretan untuk Mulberry.

Lisa Blackpink di New York fashion week

Di Seoul, Korea Selatan, Lisa juga turut menghadiri acara Mulberry dengan mengenakan full look dari brand asal Inggris tersebut. Pakaian yang ia kenakan memadukan blus katunnya dengan celana beludru dan tas kulit berhias kancing dan syal sutra. Ia tampak begitu karismatik dengan busana yang satu ini. 

Photo: Instagram/lalalalisa_m

Hati-Hati Toxic Productivity! Ini Ciri, Penyebab, dan Cara Mengatasi

Menjadi produktif di tempat kerja adalah hal yang baik. Kamu bisa menyelesaikan banyak pekerjaan dalam waktu yang maksimal. Namun, kamu tentu harus ingat bahwa produktivitas tersebut tidak boleh berlebihan karena segala sesuatu yang berlebihan justru bisa berakibat buruk.

Sayangnya, banyak pekerja rentan terhadap produktivitas yang berlebihan atau toxic productivity. Jika hal ini dibiarkan terus-menerus, toxic productivity dapat merusak kesehatan mental bahwa fisikmu, lho!

Apa itu toxic productivity?

Toxic productivity adalah istilah lain untuk “gila kerja” atau kecanduan kerja. Istilah ini digunakan untuk menggambarkan keinginan seseorang yang tidak sehat untuk menjadi produktif setiap saat dengan segala cara. Orang yang mengalaminya merasa perlu bekerja lebih keras, baik di tempat kerja maupun di rumah, meskipun sebenarnya tidak perlu.

Keinginan untuk menjadi produktif tidak berhenti begitu pekerjaan selesai. Setelah seseorang dengan toxic productivity menyelesaikan pekerjaan atau tugasnya, mereka mungkin merasa bersalah karena tidak melakukan pekerjaan itu lebih baik. Hal ini tentu dapat menyebabkan kesehatan mental di tempat kerja terganggu, lho. 

Tanda-tanda toxic productivity

Karena toxic productivity dapat membahayakan kesehatan mental dan fisikmu, kamu sebaiknya mengenali tanda-tandanya sekarang juga.

1. Tidak pernah Puas

Orang yang mengalami toxic productivity tidak akan pernah merasa puas. Padahal, apa yang dilakukannya sudah lebih dari cukup. Namun, biasanya ia tetap ingin melakukan sesuatu meski tidak perlu.

2. Merasa bersalah saat bersantai

Orang yang terjebak dalam kondisi workaholic merasa bersalah jika mereka istirahat. Mereka menganggap istirahat adalah aktivitas yang buang-buang waktu. Karena itu, mereka akan terus melakukan hal lain untuk tetap produktif.

Hal ini jika dibiarkan tentu akan mengganggu kesehatan mental kamu di tempat kerja. Kamu bahkan bisa sangat stres, karena terlalu menforsir tenaga kamu.

3. Bekerja hingga mengabaikan kesehatan

Bekerja dari pagi hingga malam dapat merupakan tanda bahwa kamu memang sedang berusaha menggapai stabilitas finansial. Tapi ketika kamu mulai mengabaikan diri sendiri dan orang lain, itu menjadi salah satu tandanya. Produktivitas ini sering membuat kamu lupa makan, minum, dan tidur. Ini tentu buruk bagi kesehatanmu.

4. Menjauh dari orang dekat

Toxic productivity juga dapat menjauhkan kamu dari orang-orang terdekat. Kecanduan kerja mengurangi waktu yang bisa kamu habiskan untuk berinteraksi dengan orang-orang yang bahwa tinggal satu atap denganmu.

5. Ekspektasi yang tidak realistis

Dalam sehari, targetmu mungkin menyelesaikan 5-10 pekerjaan. Namun, terkadang kamu menemukan banyak kesulitan di satu pekerjaan sehingga kamu tidak bisa menyelesaikan pekerjaan sesuai targetmu. Hal ini tentu wajar dan dialami oleh semua orang. Jika ini membuatmu tidak tenang, kemungkinan kamu mengalami kondisi gila kerja.

6. Tidak bisa beristirahat

Orang dengan kondisi workaholic ini melihat istirahat sebagai aktivitas yang buang-buang waktu. Kamu mungkin merasa bersalah jika tidur siang selama 30 menit atau tidur sebelum tengah malam. Jika benar demikian, kemungkinan kamu mengalami workaholic.

Penyebab Toxic Productivity

Toxic productivity terjadi ketika kamu melihat kesuksesan orang lain dan membandingkan dengan apa yang kamu miliki. Melihat mereka bekerja sangat keras membuat kamu berpikir bahwa jika kamu tidak seproduktif mereka, kamu tidak akan sesukses mereka.

Padahal, kesuksesan orang lain tidak bisa selalu dijadikan sebagai tolak ukur. Karena setiap orang pasti punya caranya masing-masing untuk mendapatkan apa yang diinginkannya.

Hal ini ditambah dengan kemajuan teknologi yang telah memudahkanmu memasuki dunia virtual. Melihat banyak orang di luar sana yang “terlihat” produktif membuat kamu semakin semangat untuk melakukan sesuatu. Yang perlu kamu ingat adalah bahwa menjadi efisien itu baik. Namun, jangan sampai produktivitas yang kamu bangun menjadi toxic productivity . Lakukan pekerjaanmu dengan benar dan cukup.

Cara-cara menghilangkan toxic productivity

Jika kamu merasa bahwa kamu mengalami toxic productivity, ada beberapa hal yang bisa kamu coba untuk mengatasinya, yaitu:

Kenali tanda-tandanya

Langkah pertama dalam menangani toxic productivity adalah  menyadari bahwa ada masalah yang perlu diperbaiki. Kenali tanda-tandanya terlebih dahulu. Apakah kamu sering merasa bersalah karena beristirahat sebentar? Jika kamu selalu mencoba melakukan sesuatu tapi sering merasa bersalah karena tidak melakukannya dengan ‘lebih baik’, itu adalah ciri-ciri toxic productivity. 

Istirahat yang cukup

Salah satu ciri toxic productivity adalah pertanyaan terus-menerus tentang “apa yang bisa aku lakukan sekarang” bahkan di hari libur sekalipun. Pertanyaan ini harus diubah. Alih-alih mencari hal selanjutnya untuk dikerjakan, berilah dirimu waktu untuk beristirahat sejenak. Kamu juga bisa melakukan self healing dengan beristirahat cukup, terutama setelah selesai mengerjakan suatu tugas.

Masukkan hal-hal sederhana ke to-do list

Cobalah untuk merawat dirimu. Kamu mungkin bisa jogging di pagi hari, minum teh di sore hari, atau menonton TV sambil makan keripik di malam hari. Tanpa melupakan tanggung jawabmu di rumah atau di tempat kerja, kamu juga tetap bisa memprioritaskan kesehatan mental dan fisikmu.

Nah, sekarang kamu tahu toxic productivity adalah hal yang tidak baik karena dapat mengganggu kesehatan mental dan fisikmu. Setelah baca artikel ini, apakah kamu merasa bahwa kamu mengalami kondisi seperti di atas?

Anemia Sel Sabit: Penyebab, Gejala, dan Risikonya pada Kehamilan

Anemia sel sabit merupakan kelainan darah bawaan pada komponen hemoglobin sel darah merah. Kondisi ini dialami oleh sekitar 20 juta jiwa individu di seluruh dunia.

Berbagai gejala dan komplikasi pada anemia sel sabit berbeda-beda pada tiap individu mulai dari derajat ringan hingga berat.

Oleh karena itu, terapi yang diberikan disesuaikan dengan gejala dan respon individu.

Untuk tahu lebih lanjut tentang anemia sel sabit, mari simak ulasannya berikut ini.

Anemia sel sabit adalah

Anemia sel sabit (sickle cell anemia) termasuk dalam kelompok sickle cell disease (SCD) adalah kelainan genetik autosomal resesif pada sel darah merah.

Sel darah merah normalnya berbentuk cakram dengan cekungan (bikonkaf) di bagian tengah kedua sisinya.

Bentuk ini memungkinan sel darah untuk fleksibel saat melewati pembuluh darah yang bahkan berukuran sangat kecil.

Namun, pada anemia sel sabit, sel darah merah berbentuk abnormal seperti bulan sabit.

Hal inilah yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang menghubungkan berbagai sistem organ tubuh.

Akibatnya, jaringan tubuh akan rusak karena kekurangan oksigen dan menimbulkan rasa nyeri.

Penyebab sel sabit

Anemia sel sabit disebabkan oleh kelainan pada gen yang mengatur komponen pengikat zat besi atau hemoglobin pada sel darah merah.

Hemoglobin pada sel darah merah berfungsi untuk mengikat oksigen dari paru-paru yang menyuplai kebutuhan jaringan di seluruh tubuh.

Karena penyakit ini diturunkan secara genetik, maka masing-masing orang tua memiliki salinan sifat pembawa gen sel sabit (hemoglobin S) dan menurunkan salinan tersebut pada keturunannya.

Jika hanya salah satu orang tua yang menjadi pembawa, maka anak tersebut hanya akan menjadi pembawa (carrier) karena memiliki salinan satu gen hemoglobin S.

Singkatnya, individu yang menderita anemia sel sabit mewarisi dua gen hemoglobin S yang abnormal dari kedua orangtua.

Lain halnya dengan individu carrier, sel darah merah dalam tubuhnya memiliki sel darah merah yang normal dan sebagian lainnya adalah sel sabit.

Bagaimana terjadinya anemia sel sabit

Adanya berbagai mutasi genetik pada rantai alfa dan beta hemoglobin dapat menyebabkan terjadinya anemia sel sabit.

Akibat dari mutasi tersebut, sel darah merah menjadi kaku, mudah menempel dan memiliki bentuk seperti huruf C atau sabit.

Sel sabit cenderung lebih mudah untuk pecah. Normalnya, sel darah merah memiliki masa hidup sekitar 90 – 120 hari, berbeda dengan sel sabit yang hanya 10 – 20 hari.

Setelah itu, tubuh beregenerasi untuk membuat sel darah yang baru menggantikan sel darah merah yang lama.

Kondisi ini berbeda dengan penyakit sel sabit karena tubuh sulit untuk menyesuaikan kecepatan antara proses regenerasi dengan hancurnya sel darah.

Akibatnya, jumlah sel darah merah lebih rendah dari biasanya dan menimbulkan gejala anemia. Lalu, apa saja gejala lain yang dapat muncul akibat kelainan pada sel darah ini?

Gejala anemia sel sabit

Bentuk abnormal pada sel darah merah akan mengganggu transportasi oksigen ke seluruh tubuh sehingga dapat menimbulkan gejala nyeri hebat yang tiba-tiba.

Gejala anemia sel sabit biasanya muncul pada usia muda, misalnya pada bayi yang berusia 4 sampai 6 bulan.

1. Anemia

Sel sabit sangat mudah rusak dan pecah. Berbeda dengan sel darah merah normal yang memiliki masa hidup lebih panjang, sel sabit yang rusak akan menyebabkan tubuh kekurangan sel darah merah (anemia). Kekurangan sel darah sekaligus mengurangi pasokan oksigen dan membuat tubuh cepat merasa lelah.

2. Episode nyeri berulang

Nyeri hebat berkala yang disebut krisis nyeri merupakan gejala utama dari anemia sel sabit.

Nyeri akan timbul ketika sel sabit menyumbat pembuluh darah kecil menuju jantung, perut, dan persendian.

Intensitas dan durasi nyeri bervariasi dari beberapa jam hingga berhari-hari. Krisis nyeri ini dapat dirasakan sesekali atau berkali-kali dalam satu tahun dan membutuhkan perawatan di rumah sakit.

Pada remaja maupun orang dewasa dengan anemia sel sabit juga memiliki nyeri kronis akibat kerusakan pada tulang dan persendian, ulkus, dan sebagainya.

3. Pembengkakan pada tangan dan kaki

Pembengkakan ekstremitas disebabkan oleh sel-sel sabit yang menyumbat sirkulasi peredaran darah pada tangan dan kaki.

4. Infeksi berulang

Sel sabit dapat merusak organ limpa sehingga meningkatkan risiko infeksi.

Bayi dan anak-anak dengan anemia sel sabit biasanya akan mendapatkan vaksinasi dan antibiotik untuk mencegah risiko infeksi yang mengancam jiwa seperti penumonia

5. Keterlambatan tumbuh kembang atau pubertas

Sel darah merah sejatinya berfungsi memasok oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan selama tumbuh kembang.

Minimnya sel darah merah normal akan memperlambat pertumbuhan pada bayi dan anak-anak serta pubertas pada remaja.

6. Gangguan pada penglihatan

Pembuluh darah kecil yang memasok organ mata dapat mengalami sumbatan oleh sel sabit.

Akibatnya, retina (bagian yang memproses gambaran visual) mengalami kerusakan dan menimbulkan gangguan penglihatan.

Di samping itu, anemia sel sabit juga dapat menimbulkan gejala lain seperti rewel pada bayi, gangguan ginjal dan jaundice atau penyakit kuning (jaundice) serta masalah pada kehamilan.

Kehamilan dan penyakit sel sabit

Wanita hamil yang mengidap penyakit sel sabit lebih berisiko mengalami gangguan selama hamil. Jika kamu hamil atau berencana untuk hamil, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter khusus yang berpengalaman menangani kehamilan dengan kondisi penyakit sel sabit.

Dokter umumnya akan meresepkan beberapa vitamin khusus dan berhati-hati dalam memberikan obat pereda nyeri yang aman untuk ibu dan bayi serta menghindari penggunaan hydroxyurea selama kehamilan.

Kamu juga mungkin memerlukan prosedur transfusi darah untuk mengatasi perburukan gejala anemia.

Krisis nyeri juga rentan dialami selama kehamilan karena ibu hamil lebih berisiko mengalami acute chest syndrome atau krisis vaso-oklusif pada pembuluh darah organ paru yang ditandai dengan nyeri tajam dan kuat tanpa adanya peringatan di berbagai tempat pada tubuh.

Agar kamu terhindar dari risiko komplikasi, ikutilah saran yang diberikan oleh dokter mengenai langkah atau cara mencegah berbagai komplikasi tersebut.

15 Cara Meningkatkan Kesuburan Rahim Wanita Secara Alami

Menurut Health Line, masalah kesuburan mempengaruhi sekitar 15 persen pasangan. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan masalah kesuburan.  Namun, ada da beberapa cara untuk meningkatkan kesuburan rahim wanita.

Beberapa di antaranya dengan memilih makanan dan menjalani pola hidup yang sehat bisa membantu meningkatkan kesuburan. Lantas, apalagi cara meningkatkan kesuburan rahim wanita? Simak terus postingan berikut untuk menemukan jawabannya, ya!

Penyebab masalah kesuburan rahim wanita

Sebelum mengetahui bagaimana cara meningkatkan kesuburan rahim wanita, ada baiknya mengetahui terlebih dulu hal apa saja yang menyebabkan masalah kesuburan rahim. Beberapa penyebabnya, antara lain:

1. Gangguan ovulasi

Gangguan ovulasi bisa mempengaruhi pelepasan sel telur dari ovarium. Gangguan ini termasuk gangguan hormonal seperti sindrom ovarium polikistik, hiperprolaktinemia, dan masalah tiroid.

2. Kelainan rahim atau serviks

kesehatan reproduksi wanita

Kelainan rahim atau serviks seperti polip atau fibroid rahim juga bisa menjadi penyebab masalah kesuburan. Beberapa kelainan ini bisa mengganggu implantasi sel telur dan meningkatkan risiko keguguran.

3. Kerusakan tuba falopi (infertilitas tuba)

Kerusakan atau penyumbatan tuba falopi, yang sering disebabkan oleh penyakit radang panggul. Tuba falopi yang rusak atau tersumbat dapat menghalangi proses pembuahan. Hal ini dapat disebabkan oleh penyakit radang panggul, infeksi rahim dan saluran tuba karena klamidia, gonore, atau penyakit lainnya.

4. Endometriosis

Endometriosis yang terjadi ketika jaringan yang biasanya melapisi bagian dalam rahim tumbuh di luar rahim. Pertumbuhan jaringan ekstra ini dapat menyebabkan penyumbatan saluran tuba dan menghambat proses pembuahan.

5. Menopause

Selain itu, menopause dini juga bisa menyebabkan masalah kesuburan. Menopause dini, yang terjadi ketika ovarium berhenti bekerja dan menstruasi berakhir sebelum usia 40 tahun.

6. Kondisi medis tertentu

Ada juga kondisi medis yang berpengaruh terhadap kesuburan. Kondisi medis tersebut adalah penyakit yang menyebabkan berhentinya menstruasi seperti diabetes yang tidak terkontrol, penyakit celiac, dan penyakit autoimun seperti lupus.

7. Bertambahnya usia

Bertambahnya usia juga menjadi salah satu faktor penyebab timbulnya masalah kesuburan. Sebab, seiring bertambahnya usia, akan terjadi penurunan kuantitas dan kualitas sel telur.

15 Cara meningkatkan kesuburan rahim wanita

Beberapa cara untuk meningkatkan kesuburan rahim wanita, yaitu:

1. Konsumsi makanan kaya antioksidan

Antioksidan seperti folat dan seng bisa meningkatkan kesuburan. Antioksidan ini bisa menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh yang bisa merusak ovum dan sel sperma. 

2. Konsumsi makanan kaya asam folat

Sebuah studi yang dilakukan pada 232 wanita ditemukan bahwa asupan folat dikaitkan dengan tingkat kelahiran hidup yang lebih tinggi. Makanan yang mengandung asam folat tinggi misalnya kacang-kacangan, bayam, buah bit, dan sejenisnya. 

3. Menambah porsi sarapan

konsumsi sarapan bergizi

Makan sarapan yang banyak bisa membantu wanita menjaga kesuburan rahimnya. Berdasarkan studi yang dilakukan selama 12 minggu, para wanita yang makan lebih banyak saat sarapan mengalami peningkatan kesuburan. Namun, bila kamu meningkatkan porsi sarapan tetapi tidak mengurangi porsi makan malam, hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

4. Menghindari lemak trans

Mengonsumsi lemak sehat setiap hari penting untuk meningkatkan kesuburan dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, lemak trans berkaitan dengan peningkatan risiko infertilitas ovulasi. Lemak trans biasanya terdapat pada margarin, makanan yang digoreng, produk olahan, dan makanan yang dipanggang.

5. Mengonsumsi susu tinggi lemak

Mengonsumsi susu rendah lemak bisa meningkatkan risiko infertilitas, sebaliknya mengonsumsi susu tinggi lemak bisa menurunkan risikonya. Maka dari itu, coba ganti susu rendah lemak dengan susu tinggi lemak, seperti segelas susu murni atau yogurt.

6. Mengonsumsi multivitamin

Jika kamu mengonsumsi multivitamin, kecil kemungkinannya untuk mengalami infertilitas. Infertilitas bisa dihindari apabila wanita mengonsumsi multivitamin. Mikronutrien yang terdapat pada vitamin juga memiliki peran penting dalam menjaga kesuburan.

7. Melakukan olahraga

Melakukan olahraga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan kesuburan. Meningkatkan aktivitas fisik memiliki efek positif terhadap kesuburan, terutama bagi mereka yang mengalami obesitas.

8. Menghindari stres

cara menghilangkan stres dengan yoga

Menurut Health Line, terdapat sebuah penelitian yang menemukan bahwa ada kaitan antara stres dan kesuburan. Faktanya, stres dapat menekan kesuburan. Maka dari itu, penting untuk berupaya mengatasi rasa cemas dan depresi.

9. Mengurangi kafein

Sebuah studi menyatakan bahwa wanita yang mengonsumsi 500 miligram kafein setiap hari beresiko mengalami infertilitas. Namun, terdapat pula penelitian lain yang tidak menemukan kaitan antara asupan kafein dengan peningkatan risiko infertilitas. Oleh karena itu, pertimbangkan untuk membatasi asupan kafein agar lebih aman.

10. Menjaga berat badan

Berat badan adalah salah satu faktor yang berpengaruh terhadap kesuburan. Kekurangan atau kelebihan berat badan memiliki kaitan dengan peningkatan infertilitas. Mengalami obesitas bisa menyebabkan menstruasi menjadi tidak teratur dan perkembangan sel telur terganggu.

11. Membatasi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol bisa berdampak negatif pada kesuburan. Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi alkohol bisa mempengaruhi kesuburan seseorang. Maka dari itu, dianjurkan untuk menghindari konsumsi alkohol yang berlebihan. 

12. Mengonsumsi suplemen alami

 

Mengonsumsi suplemen penyubur kandungan alami tertentu bisa meningkatkan kesuburan. Namun, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Misalnya, kamu bisa mengonsumsi bee pollen, propolis, atau royal jelly.

13. Mencegah infeksi menular seksual

Salah satu penyebab infertilitas dan ketidaksuburan adalah infeksi menular seksual, seperti klamidia dan gonore. Maka dari itu, penting untuk menjaga supaya tidak mengalami masalah kesehatan reproduksi dan terhindar dari infeksi menular seksual.

14. Menghindari kebiasaan merokok

Merokok bisa menimbulkan masalah kesuburan. Sebab, merokok bisa berpengaruh buruk bagi ovarium dan sel telur. Jika kamu memiliki kebiasaan ini, sebaiknya berupaya untuk menghentikannya.

15. Menghindari paparan racun

Paparan racun juga bisa berdampak buruk bagi kesuburan. Maka dari itu, sebaiknya hindari polutan dan racun termasuk pestisida dan timbal. Pakailah masker yang dapat menjaga racun atau parkiler berbahaya lainnya masuk ke dalam tubuh melalui udara jika kamu berada di area terbuka.

Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan tubuh dan sistem reproduksi. Makan makanan yang bergizi dan menjalani gaya hidup yang sehat bisa membantu meningkatkan kesuburan. 

Jangan Keliru Moms, Ini Perbedaan Air Ketuban dan Keputihan saat Hamil

Saat hamil, keluarnya cairan dari vagina dapat menyebabkan kekhawatiran. Tidak sedikit ibu menganggap cairan tersebut merupakan air ketuban. Padahal, cairan tersebut tidak selalu berasal dari air ketuban, bisa jadi keluarnya cairan yang ibu alami hanya keputihan. Perbedaan air ketuban dan keputihan untuk wanita yang baru hamil pertama kali mungkin cukup membingungkan. 

Namun, ada beberapa cara untuk dapat membedakan kedua cairan tersebut. Berikut ulasannya. 

Keputihan saat hamil

Keputihan saat hamil adalah kondisi normal yang tidak perlu dikhawatirkan selama keputihan tersebut tidak disertai dengan gejala yang mengganggu. Namun, jika keputihan ini disertai dengan perubahan warna, vagina terasa gatal, berbau dan pendarahan, kondisi ini dapat disebabkan oleh infeksi. 

Munculnya keputihan saat hamil dapat disebabkan meningkatnya kadar estrogen serta aliran darah ke vagina. Cairan tambahan yang keluar dari serviks atau leher rahim tersebut merupakan sisa buangan dari rahim serta vagina, sel-sel mati di dinding vagina serta bakteri pada vagina. 

Pada masa awal kehamilan, cairan tersebut akan memenuhi saluran serviks guna menciptakan pelindung yang tampak seperti putih telur. Menjelang persalinan lendir pelindung tersebut dapat menjadi lebih banyak. Jadi, keputihan yang kamu alami adalah hal yang normal selama tidak disertai gejala yang mengganggu. 

Perbedaan air ketuban dan keputihan

Ada sejumlah perbedaan air ketuban dan keputihan, di antaranya:

1. Konsistensi cairan

Cairan ketuban juga memiliki konsistensi air yang lebih tipis bahkan tidak menyerupai lendir. sedangkan konsistensi keputihan umumnya lebih kental dan warnanya cukup beragam seperti putih sampai dengan kuning. Jumlah keputihan sendiri cukup bervariasi seiring dengan masa kehamilan. 

2. Intensitas Cairan

Saat mendekati masa persalinan, ibu hamil mungkin lebih waspada jika air ketuban pecah. Namun, tidak semua cairan yang keluar dari vagina adalah air ketuban. Kamu perlu melihat intensitas cairan tersebut karena cairan ini bisa jadi merupakan urin yang tidak sengaja keluar. 

Guna membedakan cairan ketuban dengan kemungkinan lain adalah dengan menggunakan pakaian dalam kering, lalu evaluasi apakah cairan tersebut keluar lagi selang waktu 30-60 mening. Jika tidak, kemungkinan cairan tersebut merupakan keputihan. 

3. Uji kertas lakmus

Cara mengetahui perbedaan air ketuban dan keputihan selanjutnya adalah dengan uji kertas lakmus. Cara penggunaannya juga cukup mudah, ibu hanya perlu menempelkan kertas lakmus tersebut pada cairan yang sudah keluar. 

Ketika kertas lakmus merah yang sudah disiapkan dan telah diteteskan air ketuban lalu warna merah tersebut berubah menjadi biru maka bisa jadi ini adalah air ketuban. Namun, jika warna kertas lakmus tidak berubah, maka cairan tersebut hanyalah keputihan. 

4. Keluarnya cairan tidak dapat dikontrol

Keluarnya cairan ketuban tidak bisa dikontrol. Lain halnya dengan keputihan yang tidak keluar secara intens atau hanya sesekali keluar saja. Cairan ketuban menetes atau keluar dengan cukup stabil. Selain itu, ketuban juga memiliki warna kuning yang lebih mudah dengan konsistensi yang lebih tipis dibandingkan dengan keputihan. 

5. Adanya rasa mulas

Perbedaan air ketuban dan keputihan selanjutnya adalah rasa mulas yang menyertai. Air ketuban yang keluar umumnya berbarengan dengan rasa mulas sebagai tanda segera melahirkan. Sedangkan keputihan biasanya tidak ada rasa mulas, sebagaimana saat cairan ketuban yang keluar. Pastikan untuk segera memeriksakan diri pada bidan atau dokter kandungan jika ibu merasa adanya cairan yang keluar dari vagina dan berbarengan dengan adanya rasa mulas. 

Ciri-ciri air ketuban pecah 

Saat hamil, air ketuban dapat pecah secara tiba-tiba. Penting untuk menyadari tanda-tanda pecahnya air ketuban karena ini dapat menjadi tanda waktu persalinan yang akan segera tiba. Berikut beberapa ciri-ciri ketuban pecah:

  • Air ketuban dapat menetes sedikit demi sedikit. Namun, dapat pula langsung mengalir dengan cukup deras hingga membasahi lantai. 
  • Beberapa ibu hamil juga merasakan adanya sensasi seperti ada yang mengetuk kantung ketuban hingga pecah dan airnya keluar dari vagina
  • Pecahnya air ketuban juga dapat dibarengi dengan tanda persalinan lain seperti kontraksi dan keluarnya lendir serta darah dari vagina. 

Selain itu, ada beberapa ciri air ketuban pecah yang perlu kamu waspadai yakni:

  • Air ketuban berwarna kehijauan atau kekuningan. Ini bisa menjadi tanda air ketuban telah bercampur dengan tinja pertama janin (mekonium).
  • Pecahnya air ketuban disertai gawat janin.
  • Air ketuban pecah disertai demam.
  • Air ketuban berbau tidak sedap atau berbau busuk. Ini dapat menjadi tanda adanya infeksi pada kandungan.
  • Warna air ketuban cenderung gelap. Ini dapat mengindikasi janin yang dikandung meninggal.
  • Ketuban pecah dini atau terjadi sebelum minggu ke-37 kehamilan.

Jika mengalami ciri-ciri ketuban pecah jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan bidan atau segera ke rumah sakit guna mendapatkan penanganan medis yang dibutuhkan.

9 Cara Menghilangkan Mata Panda Secara Alami

Apakah kamu sering bermain game online atau menonton hingga larut malam sehingga kurang tidur? Kebiasaan seperti ini bisa memberikan efek buruk, seperti munculnya lingkaran hitam di bawah mata yang biasa disebut mata panda. 

Mata panda adalah masalah yang umum. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkannya. Apa saja penyebabnya? Bagaimana cara menghilangkan mata panda? Temukan jawabannya dalam artikel berikut.

Penyebab munculnya mata panda

Sebelum mengetahui cara menghilangkan mata panda, ada baiknya mengetahui penyebabnya terlebih dulu. Beberapa penyebab mata panda di antaranya:

1. Kurang tidur

kurang tidur

Kurang tidur merupakan penyebab paling umum dari munculnya mata panda. Oleh sebab itu, penting untuk tidur dalam waktu yang cukup. Jadi, sebelum tidur, sebaiknya matikan perangkat elektronik.

2. Pigmentasi

Pigmen di area bawah mata dan sekitar mata merupakan salah satu penyebab mata panda. Kamu bisa menguranginya dengan cara menggunakan krim retinol atau krim pencerah kulit serta tabir surya dan pelembab yang memiliki SPF.

3. Paparan sinar matahari

Paparan sinar matahari juga bisa menyebabkan mata panda. Sebab, paparan sinar matahari secara langsung bisa menimbulkan kerutan halus yang menyebabkan penggelapan pada kulit. Maka dari itu, penting untuk menggunakan eye cream.

4. Kondisi medis

Kondisi medis juga bisa menjadi penyebab mata panda. Gangguan ginjal dan kondisi tiroid merupakan contoh kondisi medis yang mendasarinya. 

5. Penuaan

penuaan dini

Proses penuaan merupakan penyebab lain dari munculnya mata panda. Penipisan kulit di bawah mata bisa membuatnya tampak lebih gelap. Untuk menghilangkan mata panda, kamu bisa gunakan concealer.

6. Bengkak di bawah mata

Bengkak di bawah mata dapat menyebabkan area tersebut tampak lebih gelap. Oleh karena itu, bengkak di bawah mata dapat menyebabkan mata panda.

7. Alergi

Jika kamu memiliki alergi, kamu mungkin mengalami rasa gatal di area mata dan memiliki keinginan untuk terus menggosoknya. Alergi dapat menyebabkan iritasi dan hiperpigmentasi yang menyebabkan munculnya mata panda.

8. Genetika

Genetika merupakan faktor lain penyebab mata panda. Lingkaran hitam di bawah mata umumnya lebih terlihat pada mereka yang keturunan Asia-India dan mereka yang memiliki kulit lebih terang.

Cara menghilangkan mata panda

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi mata panda, yaitu:

1. Tidur yang cukup

Usahakan untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Hal ini bisa mengurangi munculnya lingkaran hitam di bawah mata. Tidur yang cukup merupakan salah satu hal terpenting yang perlu kamu lakukan untuk menjaga kesehatan kulit.

Penelitian menunjukkan bahwa bila kamu kurang tidur, pembuluh darah akan melebar dan meningkatkan aliran darah. Kemudian, hal ini akan menghasilkan warna gelap pada kulit di bawah mata. 

2. Menggunakan vitamin C

Coba gunakan produk skincare seperti vitamin C dan retinol. Manfaat vitamin C dan retinol dapat mencerahkan kulit sehingga tampak bercahaya. 

3. Mengonsumsi alpukat

Kulit memerlukan nutrisi penting berupa asam lemak esensial yang tidak diproduksi tubuh secara alami. Kamu bisa mengonsumsi keju, alpukat, salmon, dan produk susu lainnya untuk memperoleh asam lemak esensial. Asam lemak esensial ini bisa mengatur fungsi sel dan menjaga membran sel agar tetap sehat.

4. Menggunakan kompres dingin

Cara menghilangkan mata panda berikutnya adalah dengan kompres air dingin. Pembuluh darah yang melebar bisa membuat area di bawah mata tampak lebih gelap. Menggunakan kompres dingin di area tersebut dapat membuat pembuluh darah menyempit dan mengurangi mata panda.

5. Hindari paparan sinar matahari langsung

Sinar matahari bisa meningkatkan kandungan melanin pada kulit sehingga membuatnya tampak lebih gelap. Apalagi, kulit di area mata cenderung lebih tipis sehingga lebih mudah menjadi gelap. Maka dari itu, penting untuk selalu menggunakan sunscreen pada kulit.

6. Menggunakan irisan kentang

Kentang mengandung enzim catecholase yang bisa mencerahkan kulit dan membantu mengurangi mata panda. Aplikasikan irisan kentang pada area mata. Selain itu, pijat lembut menggunakan jari telunjuk.

7. Mengatur pola makan

Kamu bisa menghilangkan mata panda dengan pola makan yang teratur. Sebaiknya batasi konsumsi alkohol dan garam. Sebab, keduanya bisa menyebabkan dehidrasi dan lingkaran hitam menjadi lebih menonjol.

8. Menggunakan eye cream

Gunakan eye cream untuk mengurangi pembengkakan pada mata. Namun, gunakan secukupnya saja dan jangan terlalu sering.

9. Menggunakan makeup

Penggunaan makeup yang tepat bisa menghilangkan tampilan mata panda. Caranya dengan memilih concealer dengan warna yang lebih terang dari warna kulit normal dan aplikasikan di area bawah mata. Kemudian, gunakan jari manis atau kelingking untuk meratakannya dengan lembut.

Tips mencegah mata panda

tidur yang cukup

Beberapa tips untuk mencegah mata panda dan cara menghilangkan mata panda, antara lain:

  1. Cukup tidur. Kurang tidur bisa menyebabkan mata panda. 
  2. Perhatikan produk wajah yang kamu gunakan. Bahan kimia yang kuat pada sabun, toner, atau krim wajah bisa membuat area bawah mata menjadi lebih gelap. Beberapa bahan kimia tersebut yaitu asam salisilat, glikolat, tretinoin, eritromisin, dan hidrokuinon.
  3. Gunakan tabir surya pada area mata.
  4. Bila mata panda disebabkan karena alergi, gunakan obat untuk mengobatinya dan hindari alergen.
  5. Selalu gunakan pelembab pada area bawah mata yang diformulasikan khusus untuk menghidrasi kulit yang halus. 
  6. Jangan tidur saat masih menggunakan makeup. Gunakan makeup remover yang lembut untuk membersihkan makeup. Sebab, area mata biasanya lebih sensitif dibandingkan area kulit lainnya.
  7. Patikan bantal dan tempat tidur kamu selalu bersih untuk menghindari debu dan tungau yang bisa menyebabkan alergi.
  8. Bila mata panda tidak kunjung hilang meskipun kamu sudah mencoba beberapa cara yang alami, lakukan konsultasi dengan dokter kulit untuk memperoleh perawatan yang tepat.

Itulah beberapa cara alami untuk menghilangkan mata panda. Bila cara-cara tersebut tidak kunjung menghilangkan mata panda kamu, segera konsultasikan dengan dokter ya.

Ingin Coba Diet Keto? Ini Manfaat, Risiko, dan Tips Melakukannya!

Pernahkah kamu mendengar tentang diet keto? Diet keto adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang menawarkan banyak manfaat. Faktanya, banyak penelitian menunjukkan bahwa diet ini bisa menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan.

Walaupun diet keto diyakini dapat memberikan manfaat, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukannya. Nah, agar lebih paham tentang diet ini, simak artikel ini sampai selesai, ya!

Apa itu diet keto?

Diet keto adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet jenis ini dilakukan dengan mengurangi asupan karbohidrat secara signifikan dan menggantinya dengan asupan lemak. Ketika melakukannya, tubuh akan lebih efisien dalam membakar lemak untuk membentuk energi.

Hal ini juga mengubah lemak menjadi keton di hati sehingga bisa memasok energi untuk otak. Diet jenis ini bisa menyebabkan penurunan gula darah dan kadar insulin yang signifikan. Diet ini juga merupakan jangka pendek yang berfokus pada penurunan berat.

Umumnya, diet jenis ini paling sering dilakukan untuk menurunkan berat badan. Tetapi, diet ni juga bisa membantu seseorang dalam menangani kondisi medis tertentu, seperti epilepsi. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendukung manfaat ini. Sebelum mencoba diet jenis ini, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter apakah jenis diet ini aman untuk kamu lakukan.

8 Manfaat diet keto yang perlu kamu ketahui!

Beberapa manfaat menjalani diet keto adalah:

1. Menurunkan berat badan

manfaat diet keto

Diet keto merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan. Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa diet jenis ini sama efektifnya dengan diet rendah lemak. Menurut Health Line, orang yang melakukan diet ini akan kehilangan 0,9 kilogram lebih banyak daripada orang yang melakukan diet rendah lemak.

2. Mengurangi risiko penyakit diabetes

Diet keto membantu menghilangkan kelebihan lemak yang berkaitan dengan diabetes tipe 2. Selain itu, diet ini juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Dengan demikian, diet ini bermanfaat untuk mencegah penyakit diabetes.

3. Menurunkan risiko penyakit kanker

Insulin adalah hormon yang memungkinkan tubuh untuk menyimpan gula sebagai bahan bakar. Diet jenis ini membuat tubuh membentuk lebih sedikit insulin. Hal ini melindungi kamu dari risiko penyakit kanker.

4. Mengurangi risiko penyakit jantung

risiko serangan jantung

Diet jenis ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Hal itu karena diet ini menghasilkan insulin yang lebih sedikit daripada biasanya, hal ini bisa menghambat tubuh untuk membentuk lebih banyak kolesterol. Dengan begitu, kamu cenderung tidak mengalami tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan kondisi jantung lainnya.

5. Mencegah jerawat

Mengurangi karbohidrat dan menurunkan hormon insulin bisa menghambat pembentukan jerawat. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan seberapa besar efek diet ini terhadap jerawat.

6. Mengatasi epilepsi

Menurut Web MD, diet keto bisa membantu dalam mengendalikan kejang yang disebabkan oleh epilepsi. Namun, jika kamu terkena epilepsi, sebaiknya cari tahu terlebih dahulu penanganan yang tepat dengan berkonsultasi pada dokter.

7. Mengatasi sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Sindrom ovarium polikistik adalah kondisi saat ovarium menjadi lebih besar daripada biasanya dan terbentuk kantung berisi cairan di sekitarnya. Hal ini dapat disebabkan oleh kadar insulin yang tinggi. Diet ini yang bisa menurunkan kadar insulin bisa mengatasi sindrom ini. 

8. Melindungi fungsi otak

Beberapa penelitian tahun 2019 menemukan bahwa keton yang dihasilkan selama diet ini dapat memberikan manfaat berupa perlindungan terhadap otak dan saraf. Karena itu, diet ini dapat membantu seseorang untuk mencegah penyakit Alzheimer. Tetapi, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efek diet jenis ini terhadap otak.

Cara diet keto atau tips menjalani diet keto

Berikut ini adalah beberapa cara dan tips menjalani diet keto.

  • Batasi asupan makanan yang tinggi kandungan karbohidratnya. Beberapa makanan yang perlu dikurangi konsumsinya yaitu makanan manis, gula, nasi, kentang, dan sebagainya.
  • Sebaiknya konsumsi daging, ikan, telur, mentega, keju, alpukat, dan sebagainya.
  • Bila kamu ingin makan camilan, sebaiknya makan camilan sehat seperti keju, telur rebus, cokelat hitam, stroberi, dan sebagainya.
  • Biasakan untuk memeriksa label dan komposisi makanan seperti berapa gram kadar lemak, karbohidrat, dan seratnya sebelum mengonsumsinya.
  • Ikuti resep dan ide makanan untuk diet keto yang tersedia di situs web, blog makanan, aplikasi, atau buku masak.
  • Jika ingin lebih praktis, kamu juga bisa membeli makanan untuk diet keto yang sudah diolah.
  • Saat pergi keluar rumah, seperti mengunjungi teman dan keluarga, coba pertimbangkan untuk membawa bekal dari rumah.

Risiko menjalankan diet keto

Diet keto memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun, menjalaninya dalam jangka panjang bisa memberikan efek buruk pada kesehatan. Menjalani diet keto dalam jangka panjang bisa menimbulkan risiko, seperti:

  • Kelebihan kadar protein dalam darah
  • Penumpukan lemak di hati
  • Batu ginjal
  • Defisiensi mikronutrien, seperti mineral dan vitamin
  • Gangguan penyakit pencernaan
  • Asidosis (kadar asam yang tinggi dalam tubuh)
  • Sakit kepala, kelelahan, sembelit, mual, muntah, lekas marah, dan bau mulut yang biasa disebut “keto flu”

Diet keto adalah diet yang mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak sehat, jumlah protein yang cukup, dan sedikit karbohidrat. Tujuannya untuk memperoleh lebih banyak kalori dari lemak, bukan karbohidrat. Namun, orang yang menderita diabetes, memiliki gangguan makan, menderita penyakit ginjal atau pankreatitis, mengalami kehamilan dan menyusui sebaiknya tidak melakukan diet keto.

Rebound Relationship, Sering Bikin Baper Dan Jadi Pelarian

Apakah kamu pernah mengalami putus cinta namun ingin segera melupakan mantan kekasih dengan cara menjalin cinta dengan orang lain? Hati-hati ini bisa menjadi tanda rebound relationship, loh.

Kamu mungkin belum sepenuhnya dapat melupakan mantan kekasih namun sudah menjalin hubungan asmara baru. Hm, kira-kira apa risikonya? Yuk, simak ulasannya.

Rebound relationship

Rebound relationship adalah hubungan seseorang yang baru saja putus cinta menjalin hubungan asmara dengan orang lain, saat ia belum sepenuhnya move on dari perpisahan tersebut. 

Jarak hubungan asmara yang baru terjalin cukup cepat setelah masa putus. Beberapa orang mungkin sengaja mencari orang lain untuk menjadi tambatan hatinya, sementara beberapa orang lainnya mungkin secara tidak sadar melakukan hubungan asmara disaat perasaan dengan mantan kekasih belum sempurna hilang. 

Ada banyak alasan mengapa seseorang melakukan hubungan ini. Tidak semua orang memiliki alasan yang sama. Namun, umumnya alasan seseorang melakukan hubungan ini karena emosi negatif yang belum bisa mereka tangani sepenuhnya seperti kesedihan, sakit hati, rasa bersalah, marah, dan perasaan lain yang terkait dengan perpisahan tersebut. 

Dalam beberapa kasus beberapa orang mungkin tidak sadar sedang menjalin hubungan dengan perasaan yang belum hilang dari hubungan sebelumnya. Sedangkan, beberapa orang mungkin menjalin hubungan ini dengan alasan sepele seperti mencoba membuat mantan kekasih merasa cemburu. Namun, umumnya, hubungan tersebut terjalin bukan karena dasar cinta tapi bentuk pelampiasan saja. 

Tanda-tanda seseorang rebound relationship

rebound relationship

Kamu mungkin tidak sadar bahwa kamu telah menciptakan rebound relationship atau kamu justru terjebak dalam hubungan ini bersama kekasih yang ternyata belum melupakan perasaannya pada sang mantan. Berikut beberapa tanda hubungan rebound yang perlu kamu ketahui:

  1. Kamu memiliki perasaan atau sadar bahwa kamu tidak benar-benar menyukai orang yang sedang dekat atau telah menjalin hubungan asmara dengan kamu. Tapi, kamu hanya menggunakan dia untuk mengisi waktu atau mengalihkan rasa sakit yang sedang kamu alami dari putus cinta.
  2. Salah satu alasan utama kamu menjalin hubungan dengan orang baru adalah alasan seksual, dimana kamu menggunakan hubungan tersebut sebagai cara untuk menghindari rasa atau emosi putus cinta yang membuat kamu tidak nyaman. 
  3. Ketika kamu jujur pada diri sendiri, kamu tahu bahwa ketertarikan yang kamu rasakan pada orang baru ternyata berasal dari rasa takut akan kesendirian, bukan karena ketertarikan yang tulus pada esensi orang tersebut.
  4. Anda kerap merasa bimbang antara ingin menghabiskan waktu bersama orang tersebut atau ingin segera melupakan mantan secepat mungkin. Ketakutan ini bisa menjadi indikasi bahwa kamu belum sepenuhnya melupakan mantan kamu.
  5. Kerap membicarakan mantan pacar atau justru tidak mau membicarakannya sama sekali. 
  6. Ingin memamerkan pasangan kepada orang lain atau bahkan ingin mantannya mengetahui tentang pasangan baru ini.

Dampak merugikan rebound relationship bagi diri sendiri dan pasangan

Semua orang tidak harus 100 persen sembuh dari hubungan yang telah berakhir untuk memulai hubungan yang baru. Namun, seseorang yang belum melupakan mantannya mungkin akan lebih sulit untuk membentuk ikatan emosional baru yang sehat. Ini sebabnya, mengapa menjalin hubungan rebound tidak disarankan. 

Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa umumnya rebound relationship dapat memberikan dampak negatif baik pada diri sendiri maupun pada pasangan baru. Berikut beberapa dampak negatif yang mungkin terjadi akibat hubungan rebound ini:

Dampak pada diri sendiri

Jika kamu merupakan orang yang mencari pelarian dengan menciptakan hubungan rebound, kamu dapat mengalami beberapa dampak negatif seperti:

  • Mengalami ketergantungan pada kekasih baru sehingga dapat membuat kamu menjadi kurang mandiri. 
  • Merasa narsis atau terlalu percaya diri. Hal ini dapat menyebabkan kurangnya rasa empati kepada pasangan baru tersebut. 
  • Memendam rasa marah dan kecewa akibat hubungan yang sudah usai dapat menyebabkan kamu secara tidak sadar melampiaskan perasaan negatif tersebut kepada kekasih baru

Dampak pada pasangan

Bukan hanya orang yang menciptakan rebound relationship yang dapat merasakan dampak merugikan, namun pasangan baru yang terlibat dalam hubungan ini juga dapat rentan mengalami:

  • Merasa tidak berharga
  • Takut akan penolakan, kepercayaan, kegagalan dan pengabaian.
  • Merasa cintanya bertepuk sebelah tangan karena pasangan yang tidak sepenuhnya memberikan rasa cinta yang sama
  • Kehilangan percaya diri.

Menjalani rebound relationship memang memiliki pro dan kontranya tersendiri. Bisa saja hubungan tersebut berakhir manis atau juga bisa berakhir buruk. Biar bagaimanapun, kesuksesan dari sebuah hubungan yang sehat terletak pada tangan kamu dan pasanganmu.

Jangan Panik, Ini 4 Cara Mengatasi Sariawan Pada Vagina

Sariawan di mulut dan bibir mungkin sudah biasa, tapi bagaimana dengan sariawan di vagina? Ternyata sariawan juga bisa menyerang area vagina, kondisi ini tentu akan menimbulkan rasa sakit dan perih. Meski begitu, kamu tidak perlu khawatir karena umumnya kondisi ini tidak berbahaya.

Sama seperti sariawan di mulut, sariawan di area vagina juga terjadi akibat peradangan pada permukaan mukosa. Rasa nyeri yang ditimbulkan mungkin akan menghambat aktivitas sehari-hari, sehingga kamu perlu segera mengobatinya.

Mengenal penyebab sariawan pada vagina

Sariawan vagina (juga dikenal sebagai infeksi jamur vagina atau kandidiasis vulvovaginal) adalah infeksi pada vagina dan/atau vulva dengan kuman ragi yang disebut candida. Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang terkena kondisi ini, beberapa di antaranya yaitu:

1. Penyakit menular seksual

Penyakit atau infeksi menular seksual terjadi karena adanya kontak kulit ketika sedang melakukan hubungan seksual. Penyakit yang berpotensi menimbulkan sariawan vagina yaitu herpes dan sifilis. Keduanya memiliki gejala yang menimbulkan luka di kulit vagina.

2. Infeksi jamur dan bakteri

Infeksi jamur candida albicans paling sering menimbulkan sariawan vagina, jamur ini biasanya muncul karena area vagina yang selalu lembab. Sedangkan bakteri yang menyebabkan infeksi yaitu streptococcus dan staphylococcus. Bakteri bisa ini muncul dari folikel rambut kemaluan yang terlalu banyak dan tidak bersih.

3. Iritasi 

Iritasi kulit juga bisa menjadi penyebab sariawan vagina, kondisi ini terjadi karena terjadi gesekan kasar dan area vagina yang lembab. Kamu perlu lebih memperhatikan kebersihan area vagina untuk menghindari iritasi.

4. Alergi

Alergi terhadap produk kewanitaan seperti pembalut, pantyliner, atau sabun kewanitaan juga berpotensi menimbulkan kondisi menyebalkan ini. Kamu harus lebih teliti dalam memilih produk, karena area vagina sangat sensitif.

5. Kanker

Kanker vulva sangat berpotensi menimbulkan kondisi ini, namun ini umumnya menyerang wanita lansia. Meski begitu, wanita muda pun harus rajin memeriksakan kondisi kesehatan vulva agar terhindar dari kanker.

Cara mengatasi sariawan pada vagina

Cara atasi sariawan vagina

Mengatasi kondisi ini tergantung pada penyebabnya, seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa penyebabnya sangat bervariasi. 

  • Jika sariawan terjadi karena PMS, kamu harus konsultasi ke dokter untuk mendapat antibiotik atau antivirus. Kamu juga perlu menghindari hubungan seksual sementara dan bergonta ganti pasangan.
  • Jika penyebabnya adalah infeksi bakteri atau virus, dokter akan meresepkan salep antiradang, antivirus, antibiotik, atau obat pembunuh kutu.
  • Jika penyebabnya adalah iritasi dan alergi, kamu hanya perlu menghindari penyebabnya. Misalnya ganti pembalut dengan produk organik dan menghindari penggunaan sabun kewanitaan.
  • Sedangkan jika penyebabnya adalah kanker vulva, kamu tentunya harus mendapat perawatan yang lebih intensif untuk menyembuhkannya.

Cara mendiagnosis penyebab sariawan pada vagina

Dokter akan menyarankan beberapa tes untuk mendiagnosa penyebab sariawan pada vagina. Namun hal itu tergantung pada gejalanya dan bentuk sariawan yang dialami. Terkadang yang dimaksud sariawan oleh pasien hanya berupa kelainan kulit, berbeda dengan apa yang dibayangkan dokter.

Maka dari itu, perlu ada beberapa tahap pemeriksaan mulai dari konsultasi wawancara hingga tes fisik. Bila perlu, kamu akan disarankan untuk melakukan tes darah untuk mengetahui lebih detail penyebab sariawan vagina.

Lakukan pemeriksaan bersama dokter terpercaya yang membuatmu nyaman. Usahakan untuk menyampaikan semua gejala yang kamu rasakan, agar dokter bisa mendiagnosis dan memberikan obat yang tepat.

Gejala sariawan pada vagina

Jika kamu masih belum yakin apakah itu sariawan atau hanya lecet biasa pada vagina, berikut adalah beberapa gejala yang harus kamu waspadai:

  • Vagina tidak nyaman karena terasa gatal atau terbakar.
  • Keputihan keluar lebih banyak, berwarna dan berbau.
  • Kemerahan atau pembengkakan pada vagina atau vulva.
  • Merasa panas terbakar saat buang air kecil atau saat berhubungan seks.

Kondisi ini tidak boleh disepelekan, karena akan membuatmu merasa sakit dan bisa saja menyebar ke kulit lainnya. Segera hubungi dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.

Kamu juga bisa mencegah dengan cara yang mudah, yaitu menjaga kebersihan dan menghindari produk-produk kewanitaan yang sangat beresiko bagi kesehatan organ reproduksi.

Didiagnosa Bipolar, Ini Cara Selena Gomez Menjaga Kesehatan Mental

Siapa yang tidak kenal dengan Selena Gomez? Sosok penyanyi muda berbakat dengan jutaan penggemar di seluruh dunia. Penyanyi cantik ini ternyata didiagnosis menderita bipolar disorder. Masalah kesehatan mental yang ia derita nyatanya tidak membuatnya jatuh dalam lubang keterpurukan. Lantas bagaimana cara Gomez untuk mengatasi penyakit bipolar tersebut? Berikut ulasannya.

Selena Gomez mengalami penyakit bipolar

Selena merupakan salah satu pendiri dari platform kesehatan mental, yakni Wondermind. Platform yang satu ini tampaknya begitu personal untuk gadis kelahiran 1992 tersebut. Pasalnya, Selena diketahui mengalami bipolar, gangguan kecemasan serta depresi. 

Bipolar disorder sendiri merupakan kondisi yang membuat penderitanya mengalami perubahan suasana hati (mood) yang ekstrem dan tidak dapat diprediksi. Umumnya, orang dengan bipolar (OBD) mengalami peningkatan mood secara drastis (episode manik), serta penurunan mood berlebih (episode depresif).

Gomez telah menjalani berbagai terapi seperti terapi individu, kelompok, dan juga terapi menggunakan hewan. Ia secara rutin masih berkonsultasi pada psikolog dan berbagai hal lain yang membantu mengatasi penyakit bipolarnya tersebut. 

Cara menjaga kesehatan mental dari Selena Gomez

Tahu bahwa ia tidak sendirian mengalami gangguan kesehatan mental di dunia ini, Selena Gomez membagikan beberapa tips untuk menghadapi masalah kesehatan mental yang juga banyak dialami orang lain. 

Kalau kamu ingat, pelantun lagu Lose You To Love Me ini telah melalui banyak hal dalam beberapa tahun terakhir. Pada 2015 lalu, Selena didiagnosis menderita lupus yang merupakan kondisi autoimun inflamasi kronis yang menyerang jaringan serta organ tubuh. 

Selang dua tahun, ia mengatakan pada penggemarnya bahkan ia telah mendapatkan transplantasi ginjal karena lupus yang ia derita menyebabkan ginjalnya tidak berfungsi. Nah, pada tahun 2020, ia mengungkapkan bahwa dia didiagnosis menderita gangguan bipolar. 

selena gomez bipolar

Tak hanya itu saja, Selena juga mengalami depresi dan gangguan kecemasan. Bukan hanya terbuka soal apa yang ia alami, Selena juga membagikan beberapa cara menjaga kesehatan mental lewat akun Instagram Wondermind yang merupakan platform kesehatan mental, yang ia luncurkan pada Februari 2022.

Selena mengungkapkan, ia belajar tentang dirinya sendiri, memahami apa yang dapat mempengaruhi suasana hatinya. Ia berujar bahwa ia terus menggali pengetahuan tentang apa yang ia rasakan dan apa pemicu yang menyebabkan perasaan itu muncul. Ini adalah cara untuk memahami diri sendiri.

Selain itu, gadis berzodiak Cancer ini juga kerap menelpon seseorang untuk menceritakan apa yang ia rasakan. Ia juga mengungkapkan, berolahraga juga sangat penting untuk mengeluarkan energi dan rasa frustasinya. Salah satu olahraga yang ia ikuti adalah tinju. 

selena gomez

Selain beberapa cara yang ia bagikan lewat Instagram, Selena juga pernah berbagi cerita mengenai berbagai terapi yang ia jalani seperti terapi individu, kelompok, serta terapi kuda. 

Selena juga masih rutin menemui psikolog dan mengungkapkan bahwa terapi perilaku dialektis yang ia terima telah membawa perubahan positif dalam hidupnya. Ini adalah terapi yang kerap untuk mengobati kesehatan mental komplek atau jangka panjang. 

Meskipun berbagi tips lewat Instagram dan memiliki jumlat pengikut yang sangat banyak, Selena mengaku mulai membatasi pemakaian media sosial untuk lebih fokus pada kesehatan mentalnya. Melalui wawancara di majalah Vogue beberapa waktu lalu, Selena berujar jika ia menganggap media sosial merupakan racun yang buruk bagi mental. 

Cara lain untuk menjaga kesehatan mental 

Bagi kamu yang mungkin mengalami hal yang sama dengan Selena Gomez, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental, seperti berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Selain itu, ada beberapa cara lain yang dapat membantu menjaga kesehatan mental, yakni:

1. Olahraga rutin 

Olahraga bukan hanya menjaga kebugaran tubuh namun kesehatan mental. Dalam The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry mengungkapkan, bahwa olahraga seperti berenang, berjalan, jogging, menari dan bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. 

Olahraga juga dapat mengurangi masalah suasana hati, depresi, maupun kecemasan serta meningkatkan fungsi kognitif. 

2. Berkumpul bersama orang terdekat

Keluarga atau orang terdekat juga dapat membantu membagun berbagai hal positif. Hubungan sosial yang baik juga dapat memberikan dukungan yang dibutuhkan ketika merasa depresi. Kamu bisa berkumpul bersama keluarga, kekasih, atau teman dan mengungkapkan berbagai hal yang kamu rasakan. 

3. Mempraktikkan mindfulness

Mindfulness membantu kamu untuk berfokus pada keadaan atau kondisi saat ini termasuk perasaan, pikiran, tubuh, maupun lingkungan sekitar. Mindfulness akan membantu kamu untuk memahami diri sendiri dan menikmati hidup. 

4. Menghindari media sosial

Menghindari media sosial seperti yang Selena Gomez lakukan juga dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental. Media sosial juga kerap membuat kita membandingkan diri dengan orang lain. Bahkan, penelitian mengungkapkan bahwa media sosial dapat meningkatkan risiko cemas, depresi, dan perasaan terisolasi. 

5. Berbuat kebaikan

Melakukan berbagai kebaikan seperti berbagai dengan orang lain juga dapat menjaga kesehatan mental seseorang. Tidak melulu soal uang, berbuat kebaikan juga dapat dilakukan lewat berbagai perbuatan kecil seperti berterima kasih. Ini akan menciptakan perasaan positif sekaligus menjaga hubungan yang baik dengan orang lain. 

6. Melakukan hal-hal baru

Melakukan berbagai kegiatan baru juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Kamu bisa belajar melukis atau memasak. Kegiatan seperti ini dapat membantu kamu terhubung dengan lebih banyak orang dan membangun kepercayaan diri.

Seperti Ular Berbisa, Ini 15 Dampak Bullying Verbal Bagi Kamu

Bullying atau perundungan merupakan tindakan menghina orang lain yang umumnya di mulai di sekolah dan dapat terus berlanjut hingga dewasa. Mungkin selama ini kamu mengira, jenis perundungan yang paling umum terjadi adalah bullying secara fisik, tapi bullying verbal juga sama berbahayanya. 

Terlebih lagi dampak bullying verbal tak tampak secara kasat mata, tapi bisa menimbulkan luka hati yang cukup dalam. Mulai dari menyebabkan seseorang menjadi rendah diri, kehilangan rasa percaya diri, sampai masalah psikologis lainnya. 

Yuk, cari tahu betapa berbahayanya bullying verbal bagi diri kamu dan bagaimana cara mengatasinya.

Apa itu bullying verbal?

Seperti namanya, bullying verbal atau intimidasi verbal merupakan bentuk kekerasan yang dilakukan secara verbal. Tujuannya adalah untuk merendahkan, menghina dan memengaruhi kesehatan mental, fisik, emosional hingga psikologis orang yang menjadi sasaran bullying ini. 

Pelaku bullying ini umumnya berkomentar negatif tentang penampilan, fisik seseorang, ras, hingga berat badannya. Intimidasi verbal ini mencakup perilaku agresif atau dominan yang tidak diinginkan, perilaku berulang, kasar, dan kontrol mental dari orang yang ditargetkan.

Perbedan bullying verbal dan bullying lainnya

Perbedaan bullying verbal dan bentuk lainnya ada menggunakan kata-kata, kalimat, pernyataan yang menghina, menyinggung, meremehkan dan melukai perasaan korbannya. Meskipun tidak melibatkan kekerasan fisik, namun jenis bullying yang satu ini tetap menyebabkan luka emosional yang membekas dan sulit untuk dilupakan.

Bahkan untuk mengobati jenis perundungan ini bisa memakan waktu lebih lama daripada menyembuhkan luka-luka fisik. Tak jarang korban juga mengalami trauma batin yang memakan waktu bertahun-tahun untuk sembuh.

Dampak bullying verbal

bullying dalam film bullying verbal adalah

Segala bentuk bullying termasuk perundungan verbal dapat berdampak negatif bagi mereka yang menjadi korban bullying ini. Berikut sejumlah dampak bullying verbal:

  1. Tingkat percaya diri menjadi rendah. Kamu yang dulunya mempunyai kepercayaan diri tinggi mungkin menjadi rendah diri saat menerima perundungan verbal. 
  2. Takut untuk bertemu orang baru. Biasanya ini terjadi karena dalam hati kamu takut jika orang tersebut akan melukai diri kamu melalui kata-kata.
  3. Kurang atau tidak ada kehidupan sosial.
  4. Kecemasan.
  5. Depresi.
  6. Kurangnya penerimaan diri.
  7. Masalah emosional.
  8. Masalah kondisi psikologis.
  9. Kurang fokus.
  10. Kinerja sekolah atau kerja yang buruk.
  11. Terputus dari kenyataan.
  12. Kehilangan minat pada hobi dan aktivitas.
  13. Perubahan pola tidur dan makan.
  14. Kurang tidur atau insomnia.
  15. Menyakiti diri sendiri atau dalam kasus yang ekstrem memicu bunuh diri.

Efek intimidasi verbal pada orang dewasa

Bukan hanya pada anak dan remaja, bullying verbal yang dialami oleh orang dewasa juga dapat menyebabkan sejumlah dampak buruk seperti:

  • Mudah marah
  • Gangguan Makan
  • Alkoholisme
  • Kecanduan narkoba
  • Penarikan sosial
  • Berubah menjadi pengganggu
  • Frustrasi
  • Menyalahkan diri sendiri
  • Menyalahkan orang lain atas situasi mereka
  • Kecenderungan bunuh diri dalam kasus-kasus ekstrim
  • Tekanan darah tinggi

Cara mengatasi bullying di usia dewasa

Selama ini kamu mungkin mengira bullying hanya terjadi pada anak-anak dan di sekolah. Hei, itu tidak benar. Bahkan bullying verbal paling sering terjadi di kehidupan dewasa. Misalnya, rekan kerja menegur kamu di depan orang banyak, mengejek dan mengolok-olok kamu.

Jika kamu mengalami perundungan di usia dewasa, mungkin kamu bingung mengatasinya. Coba cara-cara ini:

1. Mengambil jarak

Hal terpenting tentang bullying adalah melepaskan diri dari situasi berbahaya dan pergi ke tempat yang aman. Jika perlu, cari dukungan dari lembaga misalnya bagian HR di perusahaan kamu.

2. Tetap tenang dan ingat bullying adalah masalah mereka

Bullying cenderung memicu gairah panas dan emosi yang tak terkendali. Segera setelah kamu merasa sedang diintimidasi, fokuslah pada lingkungan dan lingkungan kamu. Ambil napas dalam-dalam dan ingatkan diri untuk tetap tenang.

3. Berusaha tidak membalas dan berdebat

Memang sulit untuk melakukannya, terutama jika ucapan yang diucapkan mereka sangat membuat kamu marah. Namun, perundung justru merasa senang jika dia mendapat feedback dari orang yang mereka tindas. Jangan terjebak dan jatuh dalam perangkap. Acuhkan mereka dan berpikir dingin.

4. Tahu value diri kamu

Seperti yang disebutkan sebelumnya, salah satu dampak bullying verbal yang paling terasa adalah menyebabkan kepercayaan diri rendah. Ingat, hanya karena seorang perundung menyerang kamu, baik secara agresif maupun pasif-agresif, bukan berarti value atau nilai kamu berkurang. Kamu sama berharganya dengan manusia lain di planet ini. Dan kamu memiliki hak untuk diperlakukan dengan hormat.

Mengenal Butterfly Hug, Cara Tenangkan Diri dengan Pelukan

Pelukan merupakan salah satu cara untuk menenangkan diri. Namun, pelukan ini tak harus datang dari orang lain, melainkan diri sendiri dengan butterfly hug. Pelukan ini semakin populer sejak drama Korea It’s OK to Not Be Okay yang mengangkat isu kesehatan mental ditayangkan. 

Dalam drama ini, terdapat adegan yang memperlihatkan metode tersebut digunakan ketika karakter merasa emosinya tidak nyaman. Lantas, apa sih sebenarnya metode pelukan yang satu ini dan bagaimana cara melakukannya? Berikut ulasannya. 

Mengenal butterfly hug

Butterfly hug merupakan metode berpelukan dengan diri sendiri untuk mengatasi cemas dan stres sehingga menjadi lebih tenang. Ini adalah teknik relaksasi yang mudah dan dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun. 

Awalnya, metode ini kembangkan oleh Lucina (Lucy) Artigas dan Ignacio Jarero yang merupakan terapis EMDR pada tahun 1998 untuk membantu korban badai Pauline di Meksiko supaya sembuh dari traumanya . Teknik kini menyerupai kepakan kupu-kupu yang menguncup. 

Setelah menggunakan metode tersebut, baik kelompok orang dewasa maupun anak-anak menunjukan gejala yang membaik dan menjadi lebih tenang. Kemudian, butterfly hug hingga saat ini digunakan sebagai salah satu cara untuk mengatasi kecemasan, terutama bagi orang yang mengalami trauma. 

Langkah-langkah melakukan butterfly hug

butterfly hug di drama korea

Berikut langkah-langkah melakukan butterfly hug dengan mudah:

  • Duduk dengan tenang, lalu bernapaslah menggunakan teknik pernapasan diafragma.
  • Fokuskan pikiran pada diri sendiri, selain itu emosi yang kamu rasakan sambil terus bernapas.
  • Silangkan kedua tangan di atas dada, Letakan tangan di bawah tulang selangka atau bahu.
  • Mulailah tepuk-tepuk pelan diri sendiri secara bergantian dari kiri ke kanan atau kanan ke kiri. 
  • Saat menepuk diri sendiri, cobalah untuk tarik napas dalam kemudian keluarkan secara perlahan. Ini bertujuan untuk membantu perasaan kamu menjadi lebih lega.
  • Lakukan tepukan tersebut selama 30 detik atau selama beberapa menit, sampai kamu mulai merasa lebih tenang.

Manfaat butterfly hug untuk kesehatan mental 

Ada berbagai manfaat butterfly hug untuk kesehatan psikologis maupun fisik, seperti:

1. Mengurangi rasa sakit

Memeluk diri sendiri ternyata dapat membantu mengurangi rasa sakit, hal ini diungkap melalui sebuah penelitian pada tahun 2011. Dalam penelitian tersebut melibatkan 20 peserta dimana peneliti menggunakan laser untuk memberikan sensasi nyeri seperti tertusuk jarum pada para peserta. 

Kemudian, para peserta menyilangkan tangan layaknya memeluk diri sendiri, kemudian mereka merasakan bahwa sakit yang mereka alami berkurang. Selain itu, penelitian pada 2015 mengungkapkan bahwa sentuhan yang menenangkan dapat melepaskan hormon oksitosin yang berguna untuk mengurangi rasa sakit. 

2. Memperbaiki suasana hati

Pelukan pada diri sendiri ini juga dapat membantu memperbaiki suasana hari. Menjalani hari-hari yang melelahkan terkadang membuat suasana hati menjadi buruk. Melakukan pelukan pada diri sendiri dapat membantu meningkatkan suasana hati sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan ketegangan pun berkurang. 

Selain itu, butterfly hug atau metode memeluk diri sendiri dapat membantu menurunkan kadar hormon kortisol yang dapat menyebabkan stres pada tubuh. Walaupun pelukan ini mungkin tidak dapat menyelesaikan masalah yang sedang dihadapi, namun metode ini dapat membantu mengurangi stress dan membuat perasaan lebih tenang. 

3. Membuat diri merasa aman dan nyaman

Pelukan dari orang terdekat memang dapat membuat perasaan menjadi nyaman dan merasa lebih aman. Pelukan dapat membuat seseorang merasa tidak sendiri. Namun, perasaan seperti ini bukan hanya datang ketika mendapat pelukan dari orang lain, kamu juga bisa mendapatkan rasa aman dan nyaman ketika memeluk diri sendiri. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan kestabilan emosi. 

4. Membantu lebih mencintai diri sendiri

Butterfly hug juga akan meningkatkan perasaan cinta pada diri sendiri. Ini karena tubuh dan pikiran menjadi lebih bersatu. Kamu juga dapat lebih menerima apa yang ada dalam diri sendiri dan apa yang sedang kamu lalui termasuk kesulitan yang tengah kamu hadapi. 

Itulah beberapa manfaat butterfly hug, setiap orang mungkin akan mengalami manfaat yang berbeda. Namun, jika pelukan ini tidak terlalu membantu dan kecemasan tetap kamu alami bahkan sampai mengganggu aktivitas, sebaiknya konsultasikan pada psikiater atau dokter untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasinya.

11 Manfaat Vitamin E bagi Kesehatan, baik untuk Kulit hingga Kognitif

 Vitamin E merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan memiliki efek antioksidan. Antioksidan bisa menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan pengaruh negatif terhadap kesehatan, mulai dari kanker hingga penuaan dini. 

Saat ini sudah banyak produsen yang mengeluarkan produk vitamin E baik untuk kesehatan tubuh maupun kulit. Banyak produk perawatan kulit yang mengandung vitamin E. Lantas, apa saja manfaat vitamin E dan bagaimana cara mengonsumsinya? Simak jawabannya dalam artikel berikut.

Apa itu vitamin E? 

Vitamin E adalah sekelompok delapan senyawa yang larut dalam lemak dan memiliki efek antioksidan yang kuat. Vitamin E secara alami terdapat dalam makanan tertentu, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan makanan lainnya. Kamu juga memperolehnya dengan mengonsumsi suplemen makanan. Karena efek antioksidannya, vitamin ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. 

Apa itu manfaat vitamin E?

Beberapa manfaat vitamin E untuk kesehatan tubuh, antara lain:

1. Melembabkan kulit

Vitamin E banyak digunakan dalam produk pelembab. Sebab, vitamin ini bisa jadi cara melembabkan kulit sehingga mencegah kulit menjadi kering dan mengelupas. Sehingga, kulit tetap lembap, halus, dan sehat.

2. Menyembuhkan luka

Menurut Medical News Today, terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa manfaat vitamin E bisa menyembuhkan luka. Namun, tetap pastikan kamu konsultasikan pada dokter untuk menyembuhkan luka. 

3. Mencegah kanker kulit

Sebuah studi tahun 2013 yang melakukan penelitian pada tikus menemukan bahwa vitamin E bisa membantu untuk mencegah kanker kulit, bahkan ketika terpapar sinar ultraviolet. Namun, masih diperlukan penelitian mengenai manfaat ini pada manusia.

4. Meredakan gatal

Manfaat vitamin E bisa mengurangi rasa gatal termasuk eksim dan psoriasis ringan. Karena vitamin E bisa melembabkan kulit, maka vitamin ini bisa mengurangi rasa gatal yang disebabkan oleh kulit kering.

5. Sebagai anti aging

Kulit kering rentan terhadap munculnya keriput, sebaliknya kulit yang lembab karena manfaat dari vitamin E bisa membuat kulit terlihat awet muda dan mengurangi kerutan. Namun, masih diperlukan bukti ilmiah untuk mendukung manfaat ini. Cara terbaik untuk mengatasi penuaan dini selain menggunakan vitamin E yaitu memakai tabir surya.

6. Mencegah sunburn

Vitamin E dapat mengurangi risiko terjadinya sunburn karena terpapar sinar matahari. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E bisa mencegah sunburn pada kulit. Namun, selain menggunakan produk yang mengandung vitamin E, kamu perlu menggunakan tabir surya untuk menghindari sunburn.

7. Menjaga kesehatan kuku

Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin E bisa menjaga kesehatan kuku sehingga tidak mengelupas dan pecah-pecah. Manfaat vitamin E juga bisa mencegah retaknya kutikula dan kulit kering di sekitar kuku.

8. Melawan radikal bebas

Radikal bebas bisa menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko terkena penyakit. Nah, oleh sebab itu, penting untuk mengonsumsi vitamin E. Sebab, vitamin E memiliki efek antioksidan sehingga bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. 

9. Mengurangi risiko penyakit jantung

Berdasarkan Health Line, sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin E bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 ditemukan bahwa vitamin E bisa mengurangi tekanan darah sistolik, mengurangi kadar LDL, dan trigliserida.

10. Mengatasi dismenore

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E bisa mengurangi rasa sakit pada wanita yang mengalami dismenore. Dismenore adalah suatu kondisi yang ditandai dengan nyeri haid yang parah dan sering terjadi, seperti kram dan nyeri panggul.

11. Mencegah penurunan kognitif

Vitamin E memberikan dampak positif pada kognitif. Mengonsumsi vitamin E dalam jumlah yang cukup bisa mencegah penurunan kognitif. Namun, belum bisa dipastikan apakah vitamin E bisa bermanfaat dalam mengatasi penyakit Alzheimer.

Cara mengonsumsi vitamin E

Bila kamu menggunakan produk topikal yang mengandung vitamin E, berikut ini cara menggunakannya.

  • Lakukan patch test. Oleskan sedikit produknya pada area belakang lutut atau belakang telinga. Tunggu sekitar 24 hingga 48 jam. Bila tidak ada reaksi alergi, berarti produknya aman untuk digunakan.
  • Baca petunjuk pada kemasan dengan hati-hati dan gunakan sesuai dosis yang dianjurkan.
  • Oleskan pada kulit secara merata. 

Bila kamu mengonsumsi vitamin E secara oral, berikut ini adalah beberapa cara untuk mengonsumsinya.

  • Baca aturan pemakaian yang biasanya tertera pada kemasannya
  • Bila kamu mempunyai kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terkait dosis, pilihan produk, dan cara mengonsumsinya.
  • Simpan produk vitamin E di tempat yang tidak terkena paparan sinar matahari secara langsung. Jauhkan juga dari jangkauan anak-anak.

Efek samping vitamin E

Bila kamu mengonsumsi vitamin E dalam dosis yang cukup, umumnya tidak ada efek samping yang kamu rasakan. Namun, terdapat efek samping dari vitamin E apabila kamu mengonsumsinya secara berlebihan. Kelebihan vitamin E biasanya terjadi ketika mengonsumsi vitamin E melalui suplemen, bukan makanan. Kelebihan mengonsumsi vitamin E bisa menyebabkan beberapa efek samping seperti:

  • Meningkatkan risiko penyakit kanker prostat
  • Meningkatkan risiko terjadinya pendarahan
  • Meningkatkan risiko kematian pada orang dengan riwayat penyakit jantung yang parah
  • Menyebabkan mual, diare, kelelahan, sakit kepala, penglihatan kabur, atau ruam

Vitamin E adalah nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. Banyak makanan yang mengandung vitamin E, namun kamu juga bisa mengonsumsinya melalui suplemen makanan. Tetapi, sebaiknya kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup saja karena mengonsumsinya dengan dosis tinggi bisa mengakibatkan efek samping.

Erosi Serviks: Gejala, Penyebab, dan Pengobatannya!

Ketika sel-sel yang melapisi bagian dalam serviks tumbuh di luar serviks, terjadilah erosi serviks. Ketika mengalaminya, kemungkinan seseorang tidak mengalami gejala, namun ada pula yang mengalami gejala seperti pendarahan dan keputihan.

Kondisi ini juga disebut serviks eversi. Kondisi ini cukup umum pada wanita usia subur. Lantas, apakah erosi serviks berbahaya? Apa saja ciri-cirinya? Nah, agar lebih paham, simak informasi berikut sampai akhir, ya!

Pengertian erosi serviks

Erosi serviks adalah sebuah kondisi ketika sel-sel lunak yang melapisi bagian dalam saluran serviks menyebar ke permukaan luar serviks. Sel-sel lunak ini biasanya lebih sensitif daripada sel-sel yang ada di luar serviks. 

Kondisi ini merupakan penyebab paling umum pendarahan selama beberapa bulan terakhir kehamilan. Kondisi ini umumnya terjadi pada wanita usia subur, tetapi tidak mempengaruhi kesuburan.

Apakah erosi serviks berbahaya?

Walaupun biasanya tidak berbahaya, tetapi kamu tetap tidak boleh mengabaikan kondisi ini. Sebab bisa mengakibatkan kondisi lain yang meliputi:

Meskipun tidak disebabkan oleh hal-hal yang cukup serius, namun bila kondisi ini dibiarkan terus-menerus bisa berbahaya bagi kesehatan wanita. Ketika mengalami kondisi tersebut, wanita akan lebih rentan terkena jamur dan bakteri yang bisa menyebabkan infeksi. Maka dari itu, wanita yang mengalami erosi serviks, umumnya juga mengalami infeksi serviks.

Penyebab erosi serviks

Kondisi ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti :

1. Menggunakan pil KB

Menggunakan pil KB yang ada kandungan hormonnya bisa menyebabkan erosi serviks. Penggunaan pil KB ini dapat membuat wanita mempunyai kadar estrogen yang lebih banyak daripada biasanya.

2. Perubahan hormon

Erosi serviks bisa terjadi karena perubahan hormon yang disebabkan oleh kehamilan atau saat sedang mengalami siklus haid. Pada saat ini, tubuh akan membentuk hormon estrogen dengan jumlah yang meningkat. Hal inilah yang mengakibatkan serviks terbuka dan membengkak dan membuat sel kelenjar yang ada di dalamnya berpindah keluar serviks.

Ciri-ciri erosi serviks

Kebanyakan wanita yang mengalami kondisi ini umumnya tidak mengalami gejala. Terkadang, kamu tidak menyadarinya sampai melakukan pemeriksaan panggul. Tetapi, ada kemungkinan muncul gejala-gejala seperti:

  • Keluarnya lendir
  • Munculnya bercak darah yang tidak normal
  • Terjadinya nyeri dan pendarahan selama atau sesudah melakukan pap smear
  • Terjadinya pendarahan selama atau sesudah hubungan intim
  • Keputihan yang banyak

Diagnosis erosi serviks

Kondisi ini dapat didiagnosis dengan beberapa cara, di antaranya: 

1. Pemeriksaan panggul

Selama pemeriksaan panggul, erosi serviks dapat didiagnosis. Kondisi ini bisa didiagnosis ketika serviks tampak merah cerah dan lebih kasar dari biasanya. Selama pemeriksaan, bisa timbul pendarahan.

2. Pap smear

Selain pemeriksaan panggul, dokter bisa melakukan diagnosis melalui pap smear. Bila hasil pap smear menunjukkan hasil yang normal, kemungkinan kamu tidak memerlukan pemeriksaan lebih lanjut.

3. Kolposkopi

Bila seseorang mengalami gejala seperti keputihan, dokter akan memeriksa kondisi yang mendasarinya. Dokter akan melakukan prosedur yang disebut kolposkopi. Kolposkopi dilakukan dengan pencahayaan dan alat khusus untuk melihat kondisi serviks dengan lebih dekat. Selama prosedur yang sama, sampel jaringan bisa dikumpulkan (biopsi) untuk menguji sel kanker.

Pengobatan erosi serviks

Erosi serviks sebenarnya bisa hilang dengan sendirinya. Namun, bila kamu mengalami gejala-gejala yang cukup mengganggu dan berulang, seperti munculnya lendir, pendarahan, dan nyeri, segera bicarakan dengan dokter. Pengobatannya mencakup:

1. Kauterisasi

Kauterisasi bisa membantu mencegah keluarnya cairan dan pendarahan yang tidak normal. Setelah menjalani prosedur, kamu mungkin akan mengalami ketidaknyamanan seperti saat menstruasi selama beberapa jam atau beberapa hari. Kamu mungkin juga akan mengalami keputihan atau bercak selama beberapa minggu.

2. Diatermi

Dokter biasanya akan menggunakan sebuah alat kecil yang diterapkan pada sel penyebab gejala erosi serviks. Sebelumnya, dokter akan memberikan obat terlebih dahulu untuk membuat area tersebut mati rasa.

3. Krioterapi

Disebut juga cryosurgery. Pada terapi ini, dokter akan memakai probe untuk membekukan sel-sel di leher rahim dan menghentikan gejala.

4. Perak nitrat

Dokter akan mengaplikasikan bahan kimia ini ke leher rahim untuk menutup sel-sel penyebab pendarahan. Kamu mungkin tidak memerlukan obat untuk membuat area tersebut mati rasa. Setelah itu, kamu mungkin akan mengalami sakit ringan seperti kram menstruasi dan sedikit pendarahan.

Erosi serviks sebenarnya bukan penyakit. Kebanyakan wanita yang mengalaminya tidak menyadari mengalami kondisi ini sampai mereka melakukan pemeriksaan. Kondisi ini umumnya tidak menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Kenali Penyebab Katarak Dan 8 Gejalanya

Katarak adalah kekeruhan pada lensa mata yang biasanya jernih. Bagi orang yang menderita katarak, melihat melalui lensa yang keruh sama seperti melihat melalui jendela yang beku atau berkabut. Penglihatan kabur yang disebabkan oleh katarak dapat membuat lebih sulit untuk membaca, mengendarai mobil (terutama di malam hari) atau melihat ekspresi di wajah teman.

Penyakit ini sebagian besar berkembang ketika penuaan atau cedera, mengubah jaringan yang membentuk lensa mata. Protein dan serat di lensa mulai rusak, menyebabkan penglihatan menjadi kabur atau keruh. Beberapa kelainan genetik bawaan yang menyebabkan masalah kesehatan lain dapat meningkatkan risikonya.

Gejala katarak

Kebanyakan katarak berkembang perlahan dan tidak mengganggu penglihatan sejak dini. Namun seiring berjalannya waktu, pada akhirnya akan mengganggu penglihatan kamu.

Pada awalnya, pencahayaan dan kacamata yang lebih kuat dapat membantu kamu mengatasinya. Tetapi jika gangguan penglihatan mengganggu aktivitas kamu yang biasa, kamu mungkin memerlukan operasi katarak. Umumnya operasi katarak merupakan prosedur yang aman dan efektif.

Tanda dan gejala katarak berikut dapat kamu gunakan untuk mengenalinya:

  1. Kebutuhan cahaya yang lebih terang untuk membaca dan aktivitas lainnya
  2. Melihat “lingkaran cahaya” di sekitar lampu
  3. Memudar atau menguningnya warna
  4. Meningkatkan kesulitan dengan penglihatan di malam hari
  5. Penglihatan mendung, kabur, atau redup
  6. Sensitivitas terhadap cahaya dan silau
  7. Penglihatan ganda dalam satu mata
  8. Perubahan yang sering terjadi pada resep kacamata atau lensa kontak

Pada awalnya, kekeruhan dalam penglihatan kamu yang disebabkan oleh katarak dapat mempengaruhi hanya sebagian kecil dari lensa mata dan kamu mungkin tidak menyadari adanya kehilangan penglihatan. Saat katarak tumbuh lebih besar, lensa kamu akan lebih kabur dan mendistorsi cahaya yang melewatinya. 

Jenis-jenis katarak

Ada tiga jenis utama katarak, yaitu:

Nuklir katarak

Katarak nuklir adalah jenis katarak yang paling umum, dimulai dengan pengerasan bertahap dan menguningnya zona pusat lensa yang juga dikenal sebagai nukleus. Seiring waktu, pengerasan dan penguningan ini akan meluas ke lapisan lensa lainnya.

Saat berkembang, jenis ini mengubah kemampuan mata untuk fokus dan penglihatan jarak dekat (untuk membaca atau jenis pekerjaan jarak dekat lainnya) untuk sementara dapat meningkat. Gejala ini disebut sebagai penglihatan kedua, tetapi peningkatan penglihatan yang dihasilkannya tidak permanen.

Katarak Kortikal

Jenis ini terbentuk di lapisan cangkang lensa yang dikenal sebagai korteks dan secara bertahap memperluas “jari-jari” dari luar lensa ke tengah. Celah ini dapat menyebabkan cahaya yang masuk ke mata menyebar, menciptakan masalah dengan penglihatan kabur, silau, kontras dan persepsi kedalaman. Orang dengan diabetes cukup berisiko terkena jenis penyakit ini.

Katarak posterior subcapsular

Terutama mempengaruhi membaca dan penglihatan malam seseorang, jenis ini dimulai di daerah buram kecil atau berawan di posterior (permukaan belakang) lensa. Disebut subkapsular karena terbentuk di bawah kapsul lensa yang merupakan kantung atau membran kecil yang membungkus lensa dan menahannya pada tempatnya.

Jenis ini dapat mengganggu aktivitas membaca, menciptakan efek halo dan silau di sekitar lampu. Orang yang menggunakan steroid atau menderita diabetes, rabun jauh yang ekstrem, dan/atau retinitis pigmentosa dapat mengembangkan jenis katarak ini. 

Pengobatan katarak 

Sayangnya, tidak ada cara untuk menghilangkan penyakit ini tanpa operasi. Beberapa dokter mata sedang menjajaki alternatif, tetapi saat ini, hanya operasi yang dapat menyembuhkan kondisi tersebut. 

Berita baiknya adalah, prosedur yang cepat dan mudah ini — yang melibatkan penggantian lensa alami mata dengan lensa buatan — tidak hanya menghilangkan katarak tetapi juga memastikan kamu tidak akan mendapatkannya lagi.

Pencegahan katarak

Tidak ada penelitian yang membuktikan bagaimana mencegah atau memperlambat perkembangan katarak. Namun ada beberapa strategi yang dapat membantu, termasuk:

  • Lakukan pemeriksaan mata secara teratur. Pemeriksaan mata dapat membantu mendeteksi masalah mata lainnya pada tahap awal. Tanyakan kepada dokter seberapa sering kamu harus melakukan pemeriksaan mata.
  • Mengatasi masalah kesehatan lainnya. Ikuti rencana perawatan jika kamu menderita diabetes atau kondisi medis lain yang dapat meningkatkan risikony.
  • Mengikuti tips diet sehat yang mencakup banyak buah dan sayuran. Menambahkan berbagai buah dan sayuran berwarna-warni ke dalam dietmu memastikan bahwa kamu mendapatkan banyak vitamin dan nutrisi. Buah dan sayuran memiliki banyak antioksidan, yang membantu menjaga kesehatan mata.
  • Memakai kaca mata hitam. Sinar ultraviolet dari matahari dapat berkontribusi pada perkembangan katarak. Kenakan kacamata hitam yang menghalangi sinar ultraviolet B (UVB) saat kamu berada di luar ruangan.
  • Kurangi penggunaan dan konsumsi alkohol. Penggunaan alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit ini.

Studi belum membuktikan bahwa antioksidan dalam bentuk pil dapat mencegah penyakit ini. Tetapi sebuah studi populasi besar baru-baru ini menunjukkan bahwa diet sehat yang kaya vitamin dan mineral dikaitkan dengan penurunan risiko terkena katarak. Buah-buahan dan sayuran memiliki banyak manfaat kesehatan yang telah terbukti dan merupakan cara yang aman untuk meningkatkan jumlah mineral dan vitamin dalam makanan kamu, loh.

7 Makanan yang Dilarang Saat Haid, Termasuk Makanan Pedas!

Banyak orang mengalami gejala tidak nyaman saat haid, seperti kram perut, sakit kepala, mual, kelelahan, perut kembung, perubahan mood, dan diare, Beberapa makanan bisa mengurangi gejala ini, namun makanan yang dilarang saat haid supaya tak memperburuk gejala tersebut. 

Saatnya untuk mulai memperhatikan nutrisi dalam makanan yang kita konsumsi, termasuk saat mengalami haid. Sebab, nutrisi memberikan pengaruh yang cukup besar terhadap kehidupan kita sehari-hari. 

Lantas, apa saja makanan yang dilarang saat haid tersebut? Apa saja tips mengatur nafsu makan saat haid? Simak informasi lengkapnya dalam artikel berikut, ya!

Pengaruh makanan saat haid

gejala nyeri haid
gejala nyeri haid

Ada beberapa makanan yang bisa membuat siklus haid menjadi tidak teratur, atau bahkan membuat gejala haid memburuk. Bila kamu mengalami gejala yang cukup parah dan tidak seperti biasanya, kemungkinan ada pengaruhnya dari makanan yang kamu konsumsi. Berikut ini adalah beberapa pengaruh makanan saat haid.

  • Bila kamu mengonsumsi makanan dengan kandungan gas yang tinggi, hal ini bisa menyebabkan perut kembung beberapa kali lipat.
  • Bila kamu mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan kafein, hal ini bisa menyebabkan mood swing.
  • Bila kamu kekurangan asupan nutrisi, hal ini bisa membuat siklus haid yang tidak teratur.
  • Jika kamu mengonsumsi buah, sayur, dan air yang cukup, hal tersebut bisa membantu mengatur siklus haid dan mengurangi gejala PMS.
  • Terlalu sering mengonsumsi fast food bisa mengakibatkan siklus haid menjadi tidak teratur. Sebab, bila dikonsumsi terlalu sering, keseimbangan hormon di dalam tubuh bisa terganggu.

Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan, Wajah, dan Saat Haid

Daftar makanan dan minuman yang dilarang saat haid

Beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dibatasi jumlah asupannya. Berikut ini daftar makanan yang dilarang saat haid, antara lain:

1. Mengandung garam berlebih

makanan mengandung garam berlebih
makanan yang dilarang saat haid mengandung garam berlebih

Mengonsumsi banyak garam bisa mengakibatkan retensi air, sehingga perut menjadi kembung. Maka dari itu, untuk mengurangi kembung, sebaiknya jangan terlalu banyak menambahkan garam ke dalam makanan dan hindari makanan olahan yang mengandung banyak natrium.

2. Tinggi gula

makanan mengandung gula berlebih
Makanan mengandung gula

Tidak masalah bila kamu mengonsumsi gula dalam jumlah yang cukup. Tapi, makan terlalu banyak dapat memperburuk suasana hati. Jika kamu cenderung merasa murung, depresi, atau cemas selama haid, kamu bisa memperhatikan asupan gula yang kamu konsumsi.

3. Minuman berkafein

minuman kafein
kafein

Sama seperti garam, kandungan kafein dapat menyebabkan perut menjadi kembung. Mengonsumsinya terlalu banyak juga bisa memperburuk sakit kepala. 

Namun, jika kamu terbiasa untuk minum kopi, kamu bisa mengonsumsinya secukupnya saja. Selain itu, kopi bisa menyebabkan masalah pencernaan. Jadi, jika kamu cenderung mengalami diare saat haid, sebaiknya kurangi asupan kopi untuk mencegahnya.

4 Minuman yang Dilarang Saat Haid, Bisa Timbulkan Dehidrasi!

4. Alkohol

Minuman dan makanan yang dilarang saat haid
Alkohol

Alkohol juga bisa memberikan sejumlah pengaruh efektif pada tubuh. Misalnya, mengonsumsi alkohol saat haid bisa memperburuk gejalanya. Alkohol bisa membuat dehidrasi yang memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung. Minum alkohol dalam jumlah banyak juga bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti mual dan diare. 

5. Makanan pedas

Makanan pedas
Makanan pedas

Banyak orang yang mengalami sakit perut setelah makan makanan yang pedas. Jika perut kamu tidak bisa mentoleransi makanan pedas atau kamu tidak terbiasa untuk memakannya, sebaiknya hindari makanan ini selama haid.

6. Daging merah

Makanan yang dilarang saat haid, daging merah
Daging merah

Daging merah mengandung zat besi dan prostaglandin yang tinggi. Kadar prostaglandin yang tinggi bisa menyebabkan kram. Jadi, sebaiknya hindari atau batasi konsumsi daging merah selama haid.

7. Permen

permen
Permen

Camilan yang manis seperti permen tidak hanya bisa merusak gigi, namun juga bisa menyebabkan kembung saat haid. Bila kamu memakannya dalam jumlah yang banyak, gejalanya bisa memburuk.

Cara mengatasi gejala-gejala haid

Menghindari makanan tertentu bukanlah satu-satunya cara untuk meredakan gejala haid. Beberapa hal lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi gejala haid, antara lain:

  1. Melakukan olahraga saat haid. Menurut Health Line, olahraga bisa meredakan gejala haid.
  2. Menggunakan kompres. Kamu bisa mengompres perut dan punggung untuk meredakan sakitnya.
  3. Mengonsumsi obat. Obat-obatan seperti ibuprofen dapat mengurangi kram.
  4. Memijat perut atau punggung. Memijat bisa mengurangi nyeri haid dan meredakan rasa sakit ketika haid.
  5. Tidur yang cukup. Beristirahat yang cukup merupakan salah satu cara yang bisa membantu kamu merasa lebih baik selama haid. 
  6. Hindari kebiasaan merokok. Merokok bisa membahayakan tubuh dan membuat siklus haid menjadi tidak teratur.

13 Penyebab Haid Tidak Teratur dan Cara Mengobatinya

Tips mengatur nafsu makan saat haid

Cobalah tips-tips berikut ini untuk mengatur nafsu makan saat haid.

  1. Perbanyak makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Serat bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
  2. Tahan keinginan untuk membeli makanan cepat saji. Sebagai gantinya, cobalah membuat camilan yang sehat di rumah.
  3. Untuk mencegah keinginan untuk makan berlebihan, minum segelas air yang ditambahkan buah atau mint. 
  4. Jika kamu mengidam makanan manis, sebaiknya konsumsi buah atau smoothie.
  5. Stres bisa menyebabkan nafsu makan menjadi tidak terkendali. Kurangi stres dengan berolahraga dan tidur yang teratur.
  6. Ketika mengunyah makanan, lakukan secara perlahan.
  7. Buat catatan mengenai makanan yang sudah kamu konsumsi setiap hari. Dengan begitu, kamu bisa mengetahui jumlah kalori yang telah dikonsumsi.

Buah yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid, Sebaiknya Hindari!

Makanan tertentu sebaiknya dihindari atau dibatasi jumlah konsumsinya selama haid. Bila kamu mengalami haid yang sangat menyakitkan dan tidak kunjung sembuh, sebaiknya segera cari bantuan medis.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop