FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Sulit Tidur Saat Haid? Ini Tips Hilangkan Insomnia dan Tidur Nyenyak

Cara menyembuhkan insomnia mungkin sangat kamu perlukan saat sudah terlalu sering sulit tidur di malam hari. Sulit tidur atau insomnia kini tidak hanya menyerang orang dewasa, tapi juga para remaja awal yang mulanya hobi begadang.

Kurangnya istirahat di malam hari tentu akan menyebabkan banyak masalah. Mulai dari kondisi kesehatan menurun, hingga produktivitas di siang hari yang ikut menurun juga. Agar semua itu tidak semakin parah, yuk cari tahu cara menyembuhkannya!

Insomnia adalah

Insomnia adalah gangguan tidur umum yang menyebabkan seseorang sulit tertidur, sulit untuk tetap tertidur, atau menyebabkan kamu bangun terlalu dini dan tidak dapat kembali tidur. Kamu juga mungkin masih merasa lelah saat bangun tidur. 

10 Cara Tidur Nyenyak, Bahkan Saat Haid!

Insomnia tidak hanya melemahkan tingkat energi dan suasana hati, tetapi juga kesehatan, kinerja, dan kualitas hidup kamu. Setiap orang memiliki waktu tidur idealnya masing-masing, tetapi kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam semalam.

Pada titik tertentu, banyak orang dewasa mengalami insomnia jangka pendek (akut), yang berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu. Biasanya disebabkan oleh stres atau peristiwa traumatis. 

Tetapi beberapa orang mengalami insomnia jangka panjang (kronis) yang berlangsung selama satu bulan atau lebih. Insomnia mungkin menjadi masalah utama, atau mungkin terkait dengan kondisi medis atau obat-obatan lainnya.

Jenis insomnia

penutup mata untuk tidur

Pada dasarnya, ada dua jenis insomnia yang bisa kamu alami yaitu primer dan sekunder.

  • Insomnia primer: Masalah tidur yang tidak terkait dengan kondisi atau masalah kesehatan lainnya.
  • Insomnia sekunder: Masalah kesulitan tidur karena kondisi kesehatan (seperti asma, depresi, radang sendi, kanker, atau mulas); rasa sakit; pengobatan; atau penggunaan zat (seperti alkohol).

Beberapa jenis insomnia berdasarkan gejalanya juga terbagi kepada:

  • Insomnia onset: Berarti kamu mengalami susah tidur.
  • Insomnia pemeliharaan tidur: Terjadi ketika kamu mengalami kesulitan untuk tetap tidur sepanjang malam atau bangun terlalu dini.
  • Insomnia campuran: Kamu mengalami kesulitan tidur dan tetap tertidur sepanjang malam.
  • Insomnia paradoks: Ketika kamu mengalami insomnia paradoks, kamu akan mulai meremehkan waktu tidur. Rasanya kamu seperti tidur sangat sebentar padahal kenyataannya tidur dalam waktu lama.

Penyebab insomnia

Insomnia kronis biasanya merupakan akibat dari stres, trauma atau kebiasaan buruk yang mengganggu tidur. Insomnia yang parah bisa berlangsung selama bertahun-tahun. Penyebab umum insomnia meliputi:

  • Stres. Kekhawatiran tentang pekerjaan, sekolah, kesehatan, keuangan, atau keluarga dapat membuat pikiran tetap aktif di malam hari, sehingga sulit untuk tidur. 
  • Kebiasaan tidur yang buruk. Termasuk jadwal waktu tidur yang tidak teratur, tidur siang, merangsang aktivitas sebelum tidur, lingkungan tidur yang tidak nyaman.
  • Makan terlalu banyak di malam hari. Makan makanan ringan sebelum tidur boleh-boleh saja, tetapi makan terlalu banyak dapat membuatmu tidak nyaman saat berbaring. 
  • Konsumsi alkohol, kafein, dan nikotin berlebih.
  • Jet lag, atau kondisi dimana tubuhmu masih berusaha beradaptasi dengan suasana baru. Biasanya dialami saat kamu selesai melakukan perjalanan dengan pesawat.

Cara menyembuhkan insomnia

Jika kamu mulai merasa kesulitan tidur atau tidak memiliki waktu tidur yang berkualitas. Cobalah beberapa cara menyembuhkan insomnia berikut ini:

1. Pijat sebelum tidur

Terapi pijat adalah teknik terbaik untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Pijat di malam hari mengurangi rasa sakit, kecemasan, depresi dan meningkatkan kualitas tidur. Sama sekali tidak perlu mengambil pijatan dari seorang profesional, kamu bisa melakukannya sendiri di rumah.

2. Mandi air hangat

Setelah hari yang panjang dan melelahkan, berendam dalam air hangat tidak hanya akan membuat kamu rileks, tetapi juga membantu mendapat tidur yang berkualitas. 

3. Konsumsi buah ara

Buah ara mengandung banyak kalium, magnesium, kalsium, dan zat besi. Mineral ini membantu aliran darah dan kontraksi otot, yang keduanya diperlukan untuk tertidur. Selain rasanya yang manis, buah ara juga memiliki serat yang akan membuat perutmu kenyang.

4. Minum teh Chamomile

Teh chamomile adalah minuman herbal populer yang telah terbukti memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Teh chamomile mengandung antioksidan yang dapat mengatasi kelelahan, dan telah terbukti meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

5. Minyak lavender

Minyak esensial lavender paling dikenal untuk meningkatkan mood dan meningkatkan kualitas tidur. Kamu bisa meletakkan beberapa tetes minyak di tangan dan mencium aromanya. Minyak lavender umumnya aman digunakan.

Kesadaran untuk mengobati insomnia sedini mungkin menjadi langkah awal yang baik. Kualitas hidup kamu juga ditentukan oleh tidur yang berkualitas, karena tubuh perlu istirahat agar bisa melakukan yang terbaik.

Tidur nyenyak dengan pembalut malam

pembalut malam

Jika kamu sulit tidur saat haid, biasanya penyebabnya karena perasaan tidak nyaman dan juga kekhawatiran bakal bocor. Jangan takut karena ada beberapa produk yang dijual di pasaran untuk mengatasinya, salah satunya adalah pembalut malam.

Pembalut malam biasanya memiliki ukuran lebih panjang yang membuat pemakainya nyaman dan tidak takut bocor. Sebagai opsi, kamu juga bisa memilih pembalut malam dari 100% organic cotton yang memiliki permukaan kering.

Bahan organik pada pembalut akan membuat area privat kamu tetap bisa bernapas saat tidur. Tidur kamu juga lebih nyenyak dengan perasaan yang nyaman dan tentunya tak ada lagi kekhawatiran akan adanya bocor di tengah malam.

Samcofenac Obat Apa? Yuk, Kenali Dosis Hingga Efek Sampingnya!

Radang sendi adalah penyakit umum yang bisa terjadi. Gejala tersebut dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti penumpukan batu kristal asam urat, trauma, infeksi, dan sebagainya.

Akibatnya, sendi di beberapa bagian tubuh bisa menjadi kaku hingga sulit untuk digerakkan. Dan salah satu obat yang dapat digunakan untuk meredakan gejala nyeri adalah samcofenac.

Lalu, apa itu obat samcofenac? Untuk lebih jelasnya, kamu bisa mencari tahu lebih lanjut di artikel ini. Selamat membaca.

Jadi, samcofenac obat apa?

Nah, samcofenac adalah obat yang digunakan untuk meredakan nyeri dan kondisi peradangan sendi.

Kandungan sodium diclofenac pada obat ini bekerja dengan membatasi fungsi enzim alami (cyclooxygenase-1 dan -2) dalam tubuh yang menghalangi pelepasan agen inflamasi. 

Samcofenac juga digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan kondisi peradangan yang disebabkan oleh cedera dan kondisi yang memengaruhi sistem muskuloskeletal seperti trauma, nyeri punggung bawah, dislokasi, nyeri gigi, dan operasi kecil lainnya.

Obat ini termasuk ke dalam kelas obat yang disebut obat anti inflamasi non steroid atau NSAID. 

Obat NSAID mampu membantu mengurangi demam, rasa sakit, dan mencegah pembekuan darah. NSAID juga mengurangi peradangan dalam tubuh bila digunakan dalam dosis yang lebih tinggi.

Melansir dari NHS, obat ini bisa dikonsumsi untuk beberapa kondisi di bawah ini.

  • Arthritis rheumatoid dan osteoarthritis
  • Keseleo dan ketegangan pada otot dan ligamen
  • Sakit punggung
  • Sakit gigi
  • Migrain
  • Encok
  • Ankylosing spondylitis 

Obat ini cocok untuk dikonsumsi orang dewasa. Anak-anak juga bisa mengonsumsinya jika sudah diresepkan oleh dokter untuk mengobati masalah sendi. 

Dosis obat samcofenac

Obat samcofenac baiknya dikonsumsi sebanyak 2 hingga 3 kali sehari dengan dosis biasa 75 mg hingga 200 mg, tergantung pada apa yang diresepkan dokter. 

Jadi, kamu perlu mengikuti saran dokter untuk dosis berapa banyak tablet yang harus diminum dan berapa kali sehari. 

Jika dokter meresepkan samcofenac untuk anak-anak, mereka akan menyesuaikannya dengan berat badan agar bisa menentukan dosis yang tepat. 

Untuk seseorang yang mengalami rasa nyeri bagian sendi dalam jangka waktu yang lama, biasanya dokter akan merekomendasikan tablet atau kapsul samcofenac lepas lambat yang diminum sekali dalam sehari di malam hari atau dua kali sehari. 

Dengan catatan, jika kamu menggunakan jenis obat samcofenac yang lepas lambat dua kali sehari, beri jeda antara 10 hingga 12 jam di antara setiap dosis.

Cara mengonsumsi samcofenac

Jika kamu ingin mengonsumsinya, minumlah tablet atau kapsul samcofenac dengan makanan atau camilan, atau sesaat setelah makan. Kamu perlu menelannya secara utuh, jangan dikunyah atau dihancurkan. 

Sebab, menghancurkan atau mengunyah obat dapat menyebabkan rasa tidak enak yang mengakibatkan pasien tidak mengikuti jadwal mengonsumsi secara rutin. 

Selain itu, menghancurkan atau mengunyah juga dapat melepaskan semua obat sekaligus, mengakibatkan penurunan efektivitas dan kemungkinan peningkatan efek samping.

Efek samping obat samcofenac

Biasanya, efek samping dari obat samcofenac ini cukup ringan, yaitu sensasi terbakar pada ulu hati ringan sampai sedang pada 5-15% pasien, namun hal ini bersifat sementara dan hampir tidak pernah mengharuskan penghentian pengobatan. 

Efek samping lain yang kurang umum adalah kepekaan terhadap cahaya, rasa tidak enak, perasaan tertekan, hingga reaksi alergi.

Namun, tidak semua orang akan mengalami efek samping tersebut. Kamu juga perlu menggaris bawahi untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak agar meminimalisir kemungkinan overdosis.

Gejala overdosis termasuk lesu, mengantuk, mual, muntah, nyeri epigastrium, dan perdarahan gastrointestinal. 

Saat mengonsumsinya, kamu juga perlu menghindari konsumsi alkohol yang berlebihan atau kronis. Sebab, pemberian bersama dengan alkohol dapat meningkatkan risiko efek samping gastrointestinal, seperti ulserasi.

Begitu pula dengan ibu hamil, hindari mengonsumsi obat samcofenac sebelum mengonsultasikannya dengan dokter. Sebab, obat ini cukup keras untuk kondisi janin dan ibu.

Jika kamu mengonsumsi sesuai dosis yang sudah diberikan, hal tersebut biasanya tidak akan menjurus kepada overdosis. Jadi, gunakan obat sesuai deskripsi, ya.

Apa itu Serum Wajah? Cari Tahu Jenis Serum Terbaik yang Tepat!

Perawatan wajah ternyata tidak hanya cukup mencuci wajah, memakai pelembab dan tabir surya saja, lho. Salah satu yang perlu kamu tambahkan dalam langkah skincare kamu adalah serum. Siapa yang tidak mengenal serum?

Serum mempunyai bahan aktif yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan wajah. Serum juga kandungan yang dapat disesuaikan dengan tipe kulit wajah kamu sehingga akan tepat digunakan untuk wajah berjerawat, keriput, warna kulit tidak merata sampai mendorong peremajaan kulit. Simak yuk apa itu serum wajah dalam ulasan kali ini.

Apa itu serum wajah?

Pernahkah kamu melihat botol kecil skincare dengan warna gel jernih, tekstur ringan dan bebas dari minyak? Ya itu adalah serum wajah.

Bahan aktif dalam serum wajah sendiri berkisar antara retinol, vitamin c, asam glikolat, hingga kandungan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kulit dan konsentrasinya lebih tinggi dari pelembab.

Serum secara umum memang dirancang untuk dapat digunakan pada wajah, rambut hingga seluruh badan dengan tujuan untuk melindungi, menutrisi dan menghidrasi kulit.

Serum biasanya digunakan sebelum memakai pelembab karena sifatnya yang lebih ringan dengan molekul kecil sehingga mudah diserap ke kulit. 

Serum yang dioleskan lebih dulu akan mempermudah bahan aktif dan kandungan didalamnya terserap. Rutin menggunakan serum akan memudahkan perawatan wajah dan membawa manfaat untuk kesehatan kulit wajah.

Kenali apa itu serum wajah yang terbaik utnuk jenis kulit yang sesuai. Apa saja jenis serum wajah?

Baca juga: 13 Kandungan Skincare untuk Kulit Berjerawat, Cegah Minyak Berlebih! 

Mengenal jenis-jenis serum wajah

Tidak hanya mengetahui apa itu serum wajah, namun kamu juga perlu tau fungsi dari masing-masing serum wajah. Dilansir dari healthline, berdasarkan fungsinya, serum dibagi menjadi:

1. Serum anti acne

jenis jerawat

Jenis serum ini cocok untuk digunakan pemilik wajah berjerawat. Serum ini umumnya mengandung bahan aktif yang dapat mencegah inflamasi, menenangkan kulit, menyerap minyak, dan membersihkan wajah dari kotoran. 

Banyak serum anti acne yang dapat ditemukan dengan kandungan glycolic acid dan salicylic acid. Kandungan akan diformulasikan dengan molekul kecil yang mudah masuk ke kulit dan mengatasi jerawat.

2. Serum exfoliating

Serum eksfoliasi akan membantu mengencangkan dan menghaluskan kulit. Serum jenis ini juga dapat mengatasi perbedaan warna kulit karena hiperpigmentasi dan penuaan alami.

Serum juga dapat memudarkan kerutan dan garis halus di wajah dengan kandungan glycolic acid, tropic acid, lactobionic acid, lactic acid, dan gluconolactone.

Baca juga: Apa Itu Exfoliasi? Ini Cara Melakukannya di Rumah!

3. Repairing serum

Masalah kulit karena paparan sinar matahari seperti flek hitam, kulit gelap hingga bekas jerawat dapat disembuhkan dengan repairing serum.

Jenis serum ini akan memperbaiki masalah kulit dengan formulasi teh hijau, ceramide, ekstrak rumput laut, asam lemak omega 3, dan berbagai jenis minyak esensial. 

Bahan utama serum ini juga sering menggunakan black snail extract atau lender siput hitam yang bermanfaat memperbaiki kerusakan pada wajah.

4. Skin brightening serum

Serum pencerah kulit adalah serum paling banyak yang digunakan dengan berbagai tipe dan jenis kulit. Kandunganya seperti vitamin c dan e akan membantu mencerahkan wajah.

Terdapat beberapa kandungan lain seperti lemon, grapefruit, kojic acid, akar licorice, dan ferulic acid. Selain cerah, kulit juga akan tampil lebih glowing dengan jenis serum ini.

5. Serum anti aging

Face oil untuk kulit berminyak

Selain retinol, serum anti aging juga mengandung vitamin c, stem cells, evening primrose, grape seed extract, growth factors, peptide dan alpha hydroxy acids (AHA).

Serum ini merupakan pilihan tepat untuk mengatasi tanda-tanda penuaan seperti keriput dan mengencangkan kulit yang mulai mengendur.

6. Hydrating serum

Hydrating serum dapat membuat kulit terlihat lebih segar dan sering digunakan sebagai pelembab wajah. Serum ini akan berfungsi maksimal dalam membuat wajah lebih kenyal, segar dan sehat jika dikombinasikan dengan pelembab wajah.

7. Serum anti inflammatory

Masalah kulit seperti jerawat yang sulit sembuh dapat dibantu dengan serum anti inflammatory. Jenis serum ini akan mengatasi masalah kulit dengan bahan aktif green tea, hyaluronic acid, dan lidah buaya.

8. Peeling serum

Peeling serum sering digunakan untuk mengangkat sel kulit mati. Serum ini dapat mengatasi pori-pori besar yang dipicu oleh kulit berminyak.

Kandungan ekstrak buah, retinol,enzim, aha dan bha, citric acid dalam serum dapat membantu mengangkat kulit mati sehingga memicu terbentuknya sel kulit baru .

Bahan aktif dalam serum memang diciptakan lebih kaya dan terkonsentrasi daripada pelembab. Pelembab biasanya diberikan bahan yang ‘berat’ dan berbeda dengan serum dengan kandungan yang lebih ringan namun terkonsentrasi dengan baik. 

Memilih serum wajah hendaknya berisikan bahan-bahan inti yang diperlukan dan tidak mengandung bahan pelembab oklusif atau kedap udara seperti minyak mineral atau petrolatum yang dapat melindungi kandungan air didalamnya dari penguapan. 

Baca juga: 13 Cara Memutihkan Kulit Secara Alami, Gampang Lho! 

Fungsi serum wajah

Sejumlah manfaat umum serum wajah yang dapat digunakan dalam langkah skincare sehari-hari antara lain:

1. Kurangi bintik hitam

Serum dapat mengurangi bintik hitam akibat paparan sinar matahar, perubahan hormonal hingga bekas jerawat. Paparan sinar diketahui dapat mempercepat produksi melanin sehingga dapat menyebabkan bintik hitam pada wajah.

Untuk masalah wajah seperti ini gunakan serum dengan kandungan vitamin c, retinoid, asam azelaic (azelaic acid), asam glikolat (glycolic acid) dan asam kojic (kojic acid).

2. Sehatkan kulit

Puasa skincare

Serum akan menyehatkan kulit wajah karena molekul dalam serum memiliki konsentrasi tinggi untuk menutrisi dan memperbaiki kulit.

Serum yang digunakan bersama pelembab dapat menghidrasi kulit dengan maksimal dan menyehatkan kulit. Kandungan dalam serum seperti niacinamide, asam hialuronat, centella asiatica dan bakuchiol dapat menyehatkan kulit.

3. Jaga kulit terhidrasi

Kulit yang kering dan kurang terhidrasi dapat diperbaiki dengan penggunaan serum secara rutin. Serum dengan kandungan pelembab ini akan membuat kulit terhindar dari masalah kulit seperti kulit kasar dan kering.

Menggunakan jenis serum hydrating pada malam hari dapat membantu kulit lebih kenyal dan sehat.

4. Hilangkan bekas jerawat

Cara menghilangkan bekas jerawat

Berbagai kandungan dalam serum seperti vitamin c, asam salisilat, niacinamide, vitamin e dan kandungan lain dapat mengurangi masalah jerawat, sel kulit mati, pori-pori yang lebar hingga bakteri.

Serum juga dapat memudarkan bekas jerawat dan menjadikan kulit lebih merata dengan bahan aktif yang terkandung didalamnya.

5. Kerutan dan garis halus berkurang

Serum anti penuaan akan membentuk kolagen terproduksi lebih cepat sehingga garis halus, kerutan dan tanda penuaan akan memudar. Serum membantu peremajaan kulit lebih cepat di tengah lingkungan yang penuh racun dan radikal bebas.

Bagaimana cara menggunakan serum yang benar?

Cara menggunakan serum 

Serum dapat dipakai dengan sangat mudah. Pastikan wajah kamu dalam keadaan bersih dan kering. Bersihkan wajah dengan toner agar kotoran membandel hilang dna terangkat. Oleskan serum dengan merata ke seluruh bagian kulit wajah pada saat kulit masih dalam keadaan lembab.

Selanjutnya kamu bisa masuk ke tahapan skincare lain seperti pelembab, tabir surya, krim mata dan sebagainya. Kulit akan terasa lebih segar, kenyal dan lebih sehat dengan menggunakan serum dan skincare lain secara rutin.

12 Manfaat Buah Kelapa Muda, Penuh Khasiat!

Siang-siang minum es kelapa muda memang segar ya? Siapa yang akan menolak kehadiran minuman favorit keluarga ini? Kelapa muda sering hadir di tengah keluarga menjelang berbuka puasa, atau minuman segar di kala siang terik menyengat.

Rupanya tidak hanya dapat menghilangkan dahaga dan mengganti cairan tubuh yang hilang, manfaat buah kelapa muda ternyata sangat beragam. Yuk simak manfaatnya dan tips mengonsumsi air kelapa agar manfaatnya lebih maksimal untuk kesehatan.

Mengenal buah kelapa muda 

Buah kelapa baik masih muda atau sudah tua menyimpan banyak manfaat, terutama untuk kebutuhan dapur yang memerlukan kelapa sebagai salah satu bahan masakannya.

Kelapa muda sendiri merupakan sebutan untuk kelapa yang masih hijau. Daging buahnya masih tipis, berwarna putih bersih dan mempunyai air kelapa yang segar untuk dibuat minuman.

Buah kelapa atau cocos nucifera merupakan buah dengan kandungan elektrolit yang sangat besar pada air kelapanya. Air kelapa ini mempunyai kadar gula yang mirip dengan oralit atau solusi rehidrasi sehingga tanpa gula pun, kamu masih bisa menikmati minuman segar ini.

Manfaat buah kelapa muda tidak sekedar untuk penghilang haus saja karena kandungan dan nutrisinya yang amat bermanfaat. Apa saja kandungan dalam kelapa muda?

Baca juga:

Kandungan nutrisi kelapa mudamanfaat buah kelapa muda

Manfaat buah kelapa muda jika dimanfaatkan daging buah dan air kelapanya sungguh beragam. Dalam daging buahnya mengandung 77 kalori, 3,6 gr lemak, 1,4 gr protein, 257 gr kalium, 10 gr gula dan 6 mg vitamin c.

Menurut data Komposisi Pangan Indonesia masyarakat sering mengonsumsi air kelapa muda karena air buah ini mengandung nutrisi 100 gr-nya mengandung:

  • 17 kal kalori
  • 0,2 gr protein
  • 0,1 gr lemak
  • 3,8 gr karbohidrat
  • 15 mg kalsium
  • 8 mg fosfor
  • 0,2 mg besi
  • 1 mg natrium
  • 149 mg kalium

Dengan kandungan dalam air dan daging buahnya yang beragam, tidak heran jika manfaat buah kelapa muda juga tidak bisa diabaikan.

Kalium yang tinggi dalam kelapa muda menjadi salah satu minuman terbaik daripada minuman olahraga lainnya. Kalium ini bahkan  lebih baik daripada mengonsumsi 4 buah pisang. 

Air kelapa muda mempunyai kandungan air yang lebih banyak daripada kelapa yang sudah tua meskipun daging buahnya akan lebih sedikit daripada kelapa yang tua, hal itu karena 95% isi kelapa muda adalah air yang bermanfaat untuk kesehatan.

Jumlah air juga tergantung dari ukuran buahnya sehingga akan berbeda dengan kelapa lain, namun secara komposisi, kandungan gizinya tetap sama.

Baca juga: Ini Dia Kalori Buah Naga, Cocok Untuk Diet!

Manfaat buah kelapa muda

Manfaat buah kelapa muda, khususnya air kelapa untuk kesehatan memang beragam. Berikut manfaat yang dapat dirasakan tubuh, antara lain:

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan

penyakit pencernaan yang perlu diwaspadai

Air kelapa rupanya sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Air ini dapat mengobati gangguan pencernaan, cacingan, konstipasi, gangguan ginjal, diare hingga infeksi kandung kemih.

Air kelapa sebagai pengganti cairan juga direkomendasikan oleh who guna mengobati diare. Air kelapa merupakan minuman yang seibang untuk gangguan pencernaan.

2. Mencegah penuaan dini

Air kelapa mengandung sitokinin yang merupakan salah satu hormon pertumbuhan untuk mengatur perkembangan dan penuaan sel.

Sitokinin juga mempunyai efek anti penuaan, antitrombotik dan anti karsinogenik. Sitokinin menyeimbangkan ph dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit dan menghindari jaringan ikat.

Baca juga: Cara Mengatasi Penuaan Dini untuk Kulit Lebih Kencang dan Elastis!

3. Mengatur kolesterol dan tekanan darah

Kadar Kolesterol Normal Wanita Dewasa

Kolesterol dan tekanan darah dapat diatur dengan baik oleh air kelapa karena kandungan kalium tinggi dan natriumnya yang rendah.

Natrium dalam air kelapa dapat menurunkan kadar gula sehingga mencegah terbentuknya penggumpalan darah serta membantu meningkatkan kolesterol baik bagi tubuh.

4. Mencegah batu ginjal

Manfaat buah kelapa muda juga bagus untuk mencegah batu ginjal. Air ini dapat mencegah kristal yang terbentuk saat kalsium, dan komponen lain dalam urine.

Kristal ini biasanya menempel pada saluran kemih dan ginjal sehingga perlu dikurangi agar tidak membentuk kristal baru pada ginjal. 

5. Dukung fungsi organ tubuh

Organ tubuh memerlukan banyak nutrisi yang akan memaksimalkan fungsi organ ini. Asam amino dalam air kelapa dapat membantu pembentukan protein sehingga regenerasi sel organ semakin baik.

Kandungan enzimnya juga membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Enzim seperti asam fosfatase, dehidrogenase, diastase, katalase, peroksidase, rna-polimerase, dan lainnya membantu kerja organ lebih baik.

6. Ganti cairan tubuh seketika

minuman isotonik, manfaat buah kelapa muda
Asian young woman drink lemonade soda at the outdoors cafe and smiles

Sebagai minuman isotonic alami, air kelapa memang dapat diformulasikan sebagai minuman olahraga yang akan menggantikan cairan tubuh yang hilang pada saat berolahraga.

Air kelapa dapat diminum untuk pengganti cairan dan menghindari riisko mual sakit perut atau merasa kenyang dibandingkan jenis minuman lainnya.

7. Halau radikal bebas

Radikal bebas memang sangat berbahaya untuk tubuh, produksi sel ini akan sangat meningkat pada saat seseorang sakit atau stres.

Tubuh akan rusak jika radikal bebas dapat dengan mudah menjelajahi sehingga perlu anti oksidan untuk melawannya. Air kelapa diketahui dapat membantu efek stress oksidatif menjadi turun dan menangkal zat radikal bebas.

8. Obat kumur alami

Berefek sama seperti larutan antiseptic, air kelapa memang terbukti dapat mencegah radang gusi dna mengobati sakit mulut sehingga cocok digunakan sebagai obat kumur alami.

Daging buahnya dapat dimakan langsung bersama dengan airnya sehingga dapat mencegah berbagai risiko sakit pada area mulut dan gusi.

9. Membakar lemak perut

Cara membakar lemak perut

Minyak kelapa merupakan salah satu minyak bermanfaat yang dapat meningkatkan pembakaran lemak perut sehingga membantu menurunkan berat badan.

Lemak perut adalah lemak berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit kronis. Minyak kelapa juga merupakan minyak yang direkomendasikan untuk kamu yang sedang berdiet karena lebih sehat dan aman.

Baca juga: 13 Cara Membakar Lemak di Perut yang Efektif! Wajib Coba!

10. Memperkuat gigi dan tulang

Manfaat buah kelapa muda mengandung kalsium yang tinggi sehingga baik untuk memperkuat gigi dan tulang. Kedua masalah ini dapat diatasi dengan memperbanyak konsumsi air kelapa, apalagi bagi anak-anak yang masih dalam proses pertumbuhan tulang dan gigi.

11. Bantu kerja otot

Kandungan magnesium dalam air kelapa diketahui mempua membantu penyerapan potassium dna juga kalsium sehingga memaksimalkan kerja otot. Otot menjadi lebih stabil dan kuat dengan konsumsi buah kelapa yang cukup.

12. Mempercepat pembaharuan sel

Pembaharuan sel dalam tubuh bisa lebih cepat dengan konsumsi banyak air kelapa. Air ini mengandung asam amino yang bahkan lebih banyak dari susu sapi sehingga sel baru akan lebih cepat muncul dan mengganti sel-sel lama dalam tubuh.

Dengan kandungan kelapa muda yang beragam, adakah efek saat minum air kelapa berlebihan?

Efek samping minum buah kelapa muda berlebihan

menagap wanita lebih sulit menahan kencing
menagap wanita lebih sulit menahan kencing

Manfaat buah kelapa muda akan maksimal jika dikonsumsi cukup dan tidak berlebihan, berikut ini efek samping jika kamu minum air kelapa lebih banyak dari dosis harian:

1. Tidak ideal untuk atlet

Meskipun dapat mengganti cairan dengan cepat, namun air kelapa kurang cocok untuk atlet karena jumlah natrium yang lebih rendah jika tujuannya untuk rehidrasi setelah olahraga, pilihlah air biasa dengan kandungan natrium lebih tinggi dari air kelapa.

2. Minuman bersifat diuretic

Air kelapa bersifat diuretic sehingga akan mengganggu aktivitas dan membuat kamu sering mengunjungi toilet jika dikonsumsi terlalu banyak.

3. Meningkatkan kalori

Konsumsi air kelapa berlebihan akan menambahkan banyak kalori sehingga tidak cocok untuk kamu yang ingin menguranginya. Kurangi jumlah asupan agar kalori tetap terjaga.

4. Ketidakseimbangan elektrolit

Potassium yang tinggi dari air kelapa apabila dikonsumsi berlebihan malah akan mengarah ke kondisi serius sehingga batasi jumlah minumnya setiap hari.

5. Minuman pencahar

Terlalu banyak minum air kelapa dapat mengganggu sistem pencernaan karena akan terus buang air besar. Minum sedikit sedikit saja dan batasi jumlahnya.

Manfaat buah kelapa muda ternyata tidak main-main ya, tetap konsumsi dengan bijaksana agar tidak berlebihan dan mengundang risiko terhadap kesehatan, ya!

Berapa Kalori 1 Telur Rebus? Ternyata, Cocok untuk Diet Lho!

Mengonsumsi telur dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Jadi penasaran deh, kira-kira berapa kalori 1 telur rebus.

Saat sedang menjalani program penurunan berat badan, di situlah kandungan protein dalam putih telur berperan. Melalui mekanisme yang rumit, protein pada dasarnya akan meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.

Tak hanya itu, konsumsi putih telur juga bisa menekan nafsu makan dengan membuat merasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan protein dalam putih telur juga sangat bermanfaat untuk menjaga dan membangun massa otot, sehingga penurunan berat badan tidak berbarengan dengan penurunan massa otot. Lantas, berapa kalori 1 telur rebus?

Sekilas tentang telur rebus

telur rebus

Telur sering dicap sebagai salah satu makanan yang harus dihindari saat mencoba menurunkan berat badan. Faktanya, hanya perlu membuang kuningnya karena putih telur sangat rendah kalori sehingga tidak akan menambah berat badan secara signifikan.

Putih telur adalah cairan kental berwarna putih yang mengelilingi kuning telur saat masih berada di dalam cangkangnya. Struktur putih telur terdiri dari 90 persen air dan 10 persen protein, dan berfungsi untuk melindungi embrio ayam dalam telur yang berhasil dibuahi.

Padahal, putih telur dikenal dengan kandungan proteinnya yang sangat baik karena mengandung 9 jenis asam amino yang dibutuhkan tubuh. Namun, bukan berarti rendahnya jumlah kalori putih telur tidak bermanfaat bagi kesehatan .

Kalori 1 telur rebus

Satu butir telur mengandung sejumlah kalori yang bervariasi. Telur kecil (sekitar 38 gram) mengandung 54 kalori, telur besar (50 gram) memiliki 72 kalori, dan telur jumbo (63 gram) mengandung 90 kalori.

Namun, jumlah kalori ini terkonsentrasi di kuning telur. Dalam telur besar, misalnya, ada 55 kalori dalam kuning telur dari 72 kalori yang dikandungnya.

Artinya, kalori putih telur dalam telur berukuran besar hanya 17 kalori. Jumlah ini sangat jauh dari rata-rata kalori maksimum yang dapat dikonsumsi seseorang, yaitu 2.000 kalori (wanita) hingga 2.500 kalori (pria) per hari.

Pastikan tidak menambahkan bahan lain seperti keju, butter, maupun minyak karena jumlah kalorinya akan berubah. Hal ini bergantung pada bagaimana cara memasaknya. Rendahnya jumlah kalori dalam putih telur karena hampir tidak ada lemak di dalamnya.

Oleh karena itu, putih telur juga lebih aman dikonsumsi pada orang yang memiliki risiko tinggi mengalami peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

Meski kandungan kalori 1 telur rebus terutama putih telur sangat rendah, bukan berarti tidak ada risiko kesehatan yang mengintai jika mengonsumsinya terlalu banyak. Kandungan protein yang tinggi pada putih telur dapat memicu reaksi alergi pada beberapa orang yang ditandai dengan mual, muntah, ruam, bengkak, hingga reaksi alergi.

Putih telur ini memiliki kandungan avidin, yakni protein yang mengikat biotin serta bisa menurunkan kemampuan pada tubuh dalam menyerap nutrisi dari makanan lain. Dalam jangka panjang, tubuh bisa menderita kekurangan biotin sehingga akan sulit membentuk sel baru, memecah karbohidrat dan lemak, serta mensintesis asam amino.

Berapa Kalori Putih Telur? Benarkah Cocok untuk Diet? Ini Faktanya!

Kandungan gizi 1 telur rebus

Satu telur rebus besar (satu porsi) mengandung:

Kalori: 72
Jumlah Lemak: 5 gram
Lemak jenuh: 2 gram
Kolesterol: 187 miligram
Natrium: 62 mg
Karbohidrat: 1 gram
Gula: 1 gram
Protein: 6 gram

Selain itu, telur rebus juga menjadi sumber vitamin D, vitamin A, zat besi, dan kalsium. Tidak hanya itu, telur rebus mengandung asam amino yang merupakan sumber protein lengkap. Sebagian besar nutrisi dalam telur ada di kuning telur, sedangkan putih telur mengandung protein.

Manfaat mengonsumsi telur rebus

Bahaya Akibat Telat Makan

Kalori 1 telur rebus yang kecil memiliki berbagai manfaat yang bisa dapatkan jika mengonsumsi telur rebus, antara lain:

1. Penurunan berat badan

Sebagai sumber protein yang baik karena tanpa lemak, telur rebus akan mengisi tubuh tanpa memasukkan banyak kalori yang akan sangat berguna jika sedang menjalani program diet.

2. Sumber kolin

Fungsi kolin ini sangat penting guna pertumbuhan sel, serta pemeliharaan sel. Menariknya, telur rebus ini menjadi sumber utama makanan di Amerika.

3. Mengurangi resiko penyakit jantung

Mengurangi risiko penyakit jantung adalah manfaat lain dari telur rebus. Hal ini karena partikel kolesterol LDL besar yang terdapat dalam telur rebus dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Meskipun kolesterol LDL dikenal sebagai kolesterol jahat, menurut penelitian, partikel LDL kecil memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dibandingkan orang yang memiliki partikel LDL besar.

4. Menurunkan kadar trigliserida dalam darah

Kalori 1 telur rebus juga diperkaya dengan asam lemak omega 3 yang dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Jika kadar trigliserida tinggi dalam darah, dapat meningkatkan faktor risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi lima butir telur yang diperkaya dengan omega 3 per minggu selama tiga minggu dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah sebesar 16-18%.

Bagi yang ingin menurunkan berat badan, makan telur rebus adalah makanan yang cocok. Namun, efek samping telur rebus bisa muncul jika tidak mengonsumsinya dengan benar. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah alergi telur atau tidak, untuk mengurangi risiko reaksi.

5. Meningkatkan metabolisme

Manfaat telur rebus yang pertama adalah untuk meningkatkan metabolisme. Kandungan kolin dalam telur rebus dapat membantu proses pencernaan lemak dan mencegah penimbunan lemak di dalam tubuh.

Selain itu, telur rebus juga dapat meningkatkan kadar adiponektin yang dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan kemampuan tubuh dalam merespon insulin, memperlancar proses pencernaan lemak.

6. Menjaga kesehatan mata

Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, yang merupakan antioksidan yang berperan penting dalam kesehatan mata. Kandungan antioksidan kuat yang dapat menjaga kesehatan retina mata, sehingga kesehatan mata tetap terjaga.

Hal ini sangat diperlukan bagi orang yang sudah lanjut usia, yang rentan mengalami penurunan kemampuan penglihatan.

Kalori 1 telur rebus sangat berguna bagi yang ingin menurunkan berat badan. Untuk menjaga kadar kolesterol normal dan kesehatan jantung, diperbolehkan makan satu butir telur sehari.

4 Cara Menghilangkan Panic Attack, Ini Solusinya!

Pernah tiba-tiba merasakan ketakutan dan kecemasan yang berlebihan? Ternyata, gejala ini sering disebut sebagai panic attack. Rasa panik yang berlebihan ini biasanya akan hilang dengan sendirinya ketika penyebabnya sudah selesai.

Saat panic attack atau serangan panik ini muncul, akan memicu sistem saraf simpatis, kemudian memberikan respon alami saat tubuh dalam kondisi berbahaya. Ini akan terjadi secara tiba-tiba dan cepat, tanpa peringatan atau tanda-tanda.

Panic attack bisa terjadi dimana saja, dan kapan saja. Mungkin kamu pernah mengalaminya sekali atau dua kali. Namun ada beberapa orang yang sering mengalami serangan ini.

Serangan panik ini berasal dari kecemasan mendalam yang dapat membuat jantung berdetak kencang dan lutut terasa lemas. Selain itu, saat panik menyerang, kamu mengalami kesulitan bernapas, merasa pusing, dan mengalami nyeri dada.

Banyak orang mengira adalah serangan jantung. Padahal, gejalanya berbeda. Lantas, bagaimana cara menghilangkan panic attack? Yuk simak selengkapnya di bawah ini!

Pengertian panic attack

Panic attack adalah episode singkat dari kecemasan intens yang menyebabkan sensasi fisik ketakutan. Serangan panik sering terjadi secara tidak terduga dan terkadang tidak terkait dengan ancaman eksternal apa pun.

Meskipun serangan panik dapat berlangsung beberapa menit, efek fisik dan emosionalnya dapat berlangsung selama berjam-jam. Sekitar 35 persen populasi pernah mengalami panic attack dalam hidup mereka, yang juga dikenal sebagai gangguan kecemasan.

Gejala panic attack

Jika mengalami panic attack secara tiba-tiba. Cara menghilangkan panic attack secara perlahan adalah kamu harus bisa sebisa mungkin untuk mengendalikan diri sendiri.

Pasalnya, panic attack sering dianggap sebagai serangan jantung, padahal serangan panik bukanlah penyakit jantung sehingga tidak terlalu berbahaya.

Ketika terbiasa dengan serangan itu, kondisi secara bertahap akan menjadi normal dan membaik. Berikut gejala panic attack yang harus kamu waspadai:

  1. Dada dan mulas
  2. Detak jantung menjadi tidak teratur
  3. Sakit kepala dan pusing
  4. Sengal-sengal
  5. Badan gemetar dan berkeringat
  6. Merasa lelah dan lemah
  7. Merasa mual dan mudah tersedak
  8. Otot tegang
  9. Badan terasa panas atau dingin tiba-tiba
  10. Kaki terasa kesemutan
  11. Takut gangguan jiwa
  12. Merasa takut menderita penyakit kronis bahkan kematian

Apa yang menyebabkan panic attack?

Berikut adalah berbagai faktor yang ternyata bisa meningkatkan terjadinya panic attack, antara lain:

  • Memiliki riwayat keluarga yang mengalami panic attack
  • Memiliki pengalaman yang membuat diri sangat tertekan
  • Mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba
  • Stres atau pikiran berat
  • Terbiasa mengkonsumsi kafein, alkohol, dan obat-obatan terlarang

Dalam mengetahui pengobatan yang tepat untuk mengatasi serangan panik, dokter umumnya akan melakukan pemeriksaan fisik dan riwayat kesehatan terlebih dahulu, kemudian melakukan beberapa pemeriksaan antara lain elektrokardiogram (EKG) untuk mengukur tingkat fungsi jantung dan tes darah untuk mengetahuinya. kadar hormon tiroid.

Dalam beberapa kasus, serangan panik sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan mental yang mendasarinya. Nah, kondisi mental yang dimaksud adalah agoraphobia atau fobia lainnya, gangguan obsesif kompulsif atau OCD, gangguan stres pasca trauma atau PTSD, dan gangguan kecemasan umum atau GAD.

Gejala gangguan panik sering dimulai pada akhir masa remaja atau awal masa dewasa dan mempengaruhi wanita lebih dari pria.

Cara menghilangkan panic attack

Berikut berbagai cara yang bisa kamu coba untuk segera menghilangkan serangan panik, antara lain:

1. Perawatan

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin memutuskan bahwa kamu harus minum obat sebagai bagian dari terapi untuk mengobati gejala fisik serangan panik. Beberapa jenis obat meliputi:

  • Obat antidepresan. Biasanya pilihan pertama untuk mencegah panic attack.
  • Obat untuk anti kecemasan.
  • Pengobatan untuk detak jantung tidak teratur

Mungkin, dokter akan memberimu lebih dari satu obat untuk melihat mana yang paling cocok.

2. Konseling

Langkah mengatasi panic attack dimulai dengan “terapi bicara”. Kamu akan duduk dengan seorang konselor yang dapat membantu dirimu memahami apa itu gangguan panik dan bagaimana mengatasinya.

Kemudian secara bertahap, konselor akan meninjau kembali kapan kamu mengalami panic attack. Konselor akan menunjukkan bahwa efek dari panic attack tidak benar-benar menyakiti kamu.

3. Meningkatkan kepercayaan pada diri

Saat mengalami panic attack karena situasi atau kondisi tertentu yang memicu rasa khawatir, cemas, takut dan panik, cobalah untuk percaya pada diri sendiri. Pikirkan kembali bagaimana dirimu telah melalui hal serupa juga dan bahwa kamu mampu bertahan hingga saat ini.

4. Melakukan latihan pernapasan

Melakukan latihan pernapasan dapat meredakan gejala panic attack. Latihan pernapasan yang dapat dilakukan seperti:

  • Tarik napas perlahan, dalam, dan lembut melalui hidung
  • Buang napas perlahan, dalam dan lembut dari mulut
  • Hitung dari 1 hingga 5 pada setiap tarikan dan hembuskan
  • Tutup matamu dan fokus pada nafasmu

Cara menghilangkan panic attack kuncinya adalah harus bisa mengendalikan diri sendiri. Namun, jika membuat kehidupan sehari-hari terganggu, segera berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

5+ Penyebab dan Cara Mengobati Tremor Secara Efektif

Mungkin sebagian dari kamu akan mengira bahwa tremor hanya dialami oleh mereka yang sudah berusia lanjut. Ternyata, hal ini juga dialami anak muda. Semakin bertambahnya usia, jika tidak segera ditangani, cara mengobati tremor akan semakin sulit.

Oleh karena itu, mengatasi tremor di usia muda menjadi penting. Namun, tidak semua orang tahu cara mengatasi tremor di usia muda ini. Tremor sendiri adalah gerakan gemetar pada satu atau lebih bagian tubuh yang tidak dapat dikendalikan. Kebanyakan tremor terjadi di tangan. Ada juga kondisi yang terjadi bahkan di kepala, tungkai, kaki, dan kepala.

Tremor dapat terjadi pada semua usia, tetapi paling sering terjadi pada orang berusia di atas 40 tahun. Kondisi ini umumnya tidak berbahaya, tetapi bisa memburuk seiring waktu. Beberapa kasus tremor juga bisa menjadi gejala penyakit tertentu. Berikut penyebab dan cara mengobati tremor yang penting untuk diketahui.

Tremor adalah

Tremor adalah getaran anggota tubuh yang tidak disengaja dan tidak terkendali. Getaran dapat terjadi berulang kali di siang hari tanpa impuls sukarela dari otak.

Tremor terjadi karena terganggunya saraf motorik otak. Saraf motorik ini bertanggung jawab untuk menggerakkan anggota tubuh sesuai dengan rangsangan dan keinginan. Ketika saraf motorik di otak terganggu, beberapa bagian tubuh akan kehilangan kendali dan bergerak secara tidak sadar. Ini disebut getaran.

Tremor bisa dialami oleh siapa saja, baik remaja maupun dewasa. Kondisi ini paling sering terjadi pada lengan, jari tangan, dan kaki.

Pada dasarnya ada 2 jenis tremor, yaitu:

  • Tremor saat istirahat – terjadi saat bagian tubuh (biasanya tangan atau jari) dalam keadaan istirahat.
  • Getaran aksi – terjadi ketika tubuh bergerak aktif baik menulis, menunjuk, atau sebaliknya.

Penyebab tremor

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan tremor. Mulai dari adanya gangguan kesehatan yang menyertai, faktor psikologis, riwayat keluarga, hingga pengaruh obat-obatan. Berikut berbagai penyebabnya, antara lain:

1. Tiroid yang terlalu aktif (Hipertiroid)

Tremor, penurunan berat badan dan kelelahan adalah gejala dan tanda bahwa seseorang mungkin memiliki tiroid yang terlalu aktif atau dalam istilah medis disebut hipertiroidisme, suatu kondisi di mana metabolisme tubuh terlalu cepat membakar banyak energi dalam tubuh.

2. Gula darah rendah

Jika belum makan untuk sementara waktu, atau shock setelah peristiwa traumatis atau cedera, kadar gula darah mungkin rendah, dan ini dapat menyebabkan tremor.

3. Nikotin

Meskipun banyak orang merasa rileks setelah merokok, nikotin dalam rokok dapat mengganggu sambungan neuromuskular, menyebabkan gerakan yang menyebabkan gerakan otot yang tidak disengaja. Ini juga bisa menjadi penyebab tremor. Baca juga: Bahaya Rokok Elektrik

4. Parkinson

Parkinson terjadi ketika saraf penghasil dopamin yang mendominasi kontrol gerakan otot menjadi rusak. Timbulnya tremor secara tiba-tiba dapat terjadi saat istirahat atau selama gerakan yang tidak disengaja.

5. Kelebihan kafein

Kafein bertindak sebagai stimulan, mempersiapkan tubuh untuk respons “lawan atau lari”. Jika minum terlalu banyak kafein, akan memiliki terlalu banyak energi dan tidak bisa menenangkan tangan sehingga ini bisa menjadi penyebab tremor.

6. Penyebab lain dari tremor

Kerusakan otak, dari tumor otak, stroke, atau cedera kepala. Selain itu, obat antidepresan serta obat stres juga dapat menyebabkan tremor.

Diagnosis tremor

Sebelum melakukan pemeriksaan, dokter akan menanyakan keluhan yang kamu rasakan, lokasi tremor, penyakit penyerta lainnya, dan jenis obat yang dikonsumsi. Setelah itu, dokter akan melakukan pemeriksaan kesehatan berupa:

  • Pemeriksaan saraf, termasuk sentuhan, suhu, dan kelemahan refleks motorik untuk memastikan kelainan pada saraf atau atrofi otot.
  • Tes darah, untuk mendeteksi perubahan tingkat metabolisme seperti tremor fisiologis dan nilai hormon tiroid
  • Pencitraan, termasuk CT-scan atau MRI (Magnetic Resonance Imaging) untuk mendeteksi kelainan pada struktur organ otak, seperti adanya tumor otak kecil atau stroke.
  • Pemeriksaan EMG (Electromyography), dilakukan dengan merekam aktivitas listrik otot-otot di sekitar untuk memeriksa fungsi saraf.

Cara mengobati tremor

Pengobatan tremor bertujuan untuk mengurangi gejala yang datang dan pergi serta mengobati penyakit yang memicu terjadinya tremor. Berikut adalah jenis terapi yang bisa mengobati, antara lain:

  1. Obat beta blocker, fungsinya untuk melebarkan pembuluh darah dan mencegah penyempitan.
  2. Obat anti kejang, seperti diazepam atau lorazepam jika pasien pernah mengalami kejang
  3. Suntikan botox, digunakan untuk mengurangi tremor lebih cepat daripada obat oral.
  4. Fisioterapi, sangat bermanfaat untuk menjaga fungsi otot dan mencegah pengurangan otot akibat tremor. Fisioterapi juga dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh.

Berikut adalah metode yang membantu cara mengobati tremor, yakni:

  1. Batasi asupan alkohol, karena ini dapat mempengaruhi sistem saraf pusat secara signifikan, memperburuk tremor.
  2. Hindari kafein, stimulan yang mendorong pelepasan adrenalin dalam tubuh, yang dapat memperburuk gemetar.
  3. Terapis fisik dapat menciptakan stabilitas di tangan dan lengan kamu, sehingga mengurangi atau bahkan mengendalikan getaran.

Jika tremor semakin parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, cara mengobati tremor sebaiknya pergi ke dokter segera untuk memastikan bahwa tremor yang Kamu alami tidak disebabkan oleh penyakit lain.

12 Cara Menghilangkan Panu dengan Bahan Alami yang Aman

Panu adalah penyakit kulit yang umum. Ini mempengaruhi sekitar 1% orang yang tinggal di iklim ringan atau sedang. Ini mempengaruhi hingga 40% orang yang tinggal di iklim tropis dan lembab.

Semua orang bisa terkena penyakit kulit ini, dimana sering terjadi di daerah yang beriklim tropis dan subtropis. Penyebab panu adalah jamur yang disebut Malassezia. Jamur ini sebenarnya secara alami hidup di kulit kita. Namun, karena beberapa faktor pemicu, jamur tumbuh tidak terkendali.

Tidak diketahui apa yang sebenarnya memicu pertumbuhan jamur yang tidak terkendali. Namun, diduga faktor pemicunya antara lain cuaca panas dan lembap, daya tahan tubuh yang lemah, dan jenis kulit berminyak.

Kamu juga bisa mengobati panu dengan berbagai bahan alami, meski membutuhkan waktu lebih lama untuk menyembuhkan panu. Namun, obat-obatan yang berasal dari bahan alami relatif lebih aman bagi kulit pasien selama digunakan dengan benar. Berikut cara menghilangkan panu dengan bahan alami.

Panu adalah

panu adalah

Panu yang sering terjadi umumnya ada pada area dada, punggung, leher, perut, dan lengan atas. Menyebabkan gatal, tapi tidak berbahaya dan menular. Selain itu, panu juga paling sering terjadi pada saat tengah menginjak masa remaja, dan dewasa.

Panu adalah infeksi jamur yang ditandai dengan bercak-bercak kecil, perubahan warna kulit berwarna putih, dan perubahan kulit menjadi bersisik. Bercak bisa lebih gelap, lebih terang dari warna kulit normal, atau bisa berwarna merah, coklat, atau merah muda. Kondisi ini dapat berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu.

Memang ini bukan penyakit yang berbahaya, penderita penyakit ini akan sangat terganggu terutama oleh rasa gatal. Selain itu, jika muncul di area kulit terbuka, misalnya di wajah, tentu akan mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri. Namun demikian, Kamu bisa mencoba cara menghilangkan panu dengan bahan alami sebagai solusinya.

Apa saja tanda gejala panu?

Berikut berbagai gejala panu yang bisa segera kamu waspadai, antara lain:

  • Perubahan warna kulit, biasanya pada punggung, dada, dan perut. Bercak yang berubah warna dapat muncul di mana saja di tubuh Kamu dan bisa berwarna merah muda, kuning, coklat, cokelat atau putih.
  • Gatal di sekitar kulit yang ada panu
  • Bercak kulit yang bisa mengering dan membentuk sisik.
  • Bercak-bercak pada kulit yang tidak menjadi gelap atau kecokelatan di bawah sinar matahari.

Ternyata, panu terjadi ketika jamur Malassezia tumbuh dengan cepat di permukaan kulit. Malassezia ditemukan pada 90% kulit orang dewasa dan biasanya tidak menimbulkan masalah. Panu dapat berkembang jika Malassezia mulai berkembang lebih dari biasanya.

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko panu antara lain:

  • Keringat berlebihan (hiperhidrosis)
  • Pakaian yang tidak membuat kulit bernafas
  • Memiliki daya tahan tubuh yang lemah
  • Malnutrisi
  • Tinggal di lingkungan yang hangat dan lembab
  • Remaja dan dewasa muda
  • Perubahan hormonal
  • Kulit berminyak

Berapa lama bisa sembuh panu?

Umumnya, panu mudah diobati. Kulit Kamu mungkin tetap lebih terang atau lebih gelap selama beberapa minggu atau bulan, tetapi pada akhirnya akan kembali ke warna normalnya. Namun, sebagian orang juga memerlukan obat yang lebih kuat dari penyedia layanan kesehatan terlebih jika mulai menyebar ke area tubuh lainnya.

Panu dapat muncul kembali, terutama di bulan-bulan musim panas. Mungkin sebagain dari kamu perlu menggunakan obat beberapa kali dalam setahun untuk mengontrol perubahan warna kulit supaya bisa mengantisipasi penyebaran panu lebih luas.

Cara menghilangkan panu dengan bahan alami

yogurt rendah lemak

Kamu bisa mencoba bahan-bahan alami ini untuk mengobati panu, berikut caranya:

1. Yoghurt

Yogurt merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung probiotik. Kandungan ini sangat berguna untuk membunuh pertumbuhan jamur penyebab panu. Sebagai obat panu, Kamu bisa menggunakan yogurt tawar tanpa rasa, lalu oleskan saja pada area kulit yang terkena panu.

2. Kunyit

Salah satu rempah yang memiliki kandungan anti inflamasi adalah kunyit. Khasiat ini sangat berguna untuk mengobati peradangan kulit akibat infeksi jamur panu. Tidak hanya itu, perlu Kamu ketahui juga bahwa kunyit mengandung senyawa antioksidan kurkumin yang dapat mengatasi radikal bebas penyebab infeksi kulit, termasuk panu.

Kamu hanya perlu menggiling 1 potong bumbu kunyit menggunakan parutan. Jika sudah, Kamu bisa langsung mengoleskannya pada kulit yang terinfeksi panu. Diamkan 15 menit, dan bilas bersih.

3. Lengkuas atau Laos

Ambil lengkuas seukuran ibu jari Kamu. Kemudian tumbuk (jangan terlalu halus) dan campur dengan sedikit garam. Kemudian campuran ini dioleskan secara merata pada area kulit yang terinfeksi. Gosok kuat-kuat hingga kulit merah dan perih agar ramuan meresap ke dalam kulit.

4. Jeruk nipis

Campur air jeruk nipis dengan bubuk belerang secukupnya. Kemudian gosokkan secara merata pada area kulit yang terinfeksi. Gosok kulit dengan kuat hingga kulit memerah dan terasa perih agar ramuan meresap ke dalam kulit.

5. Bawang Putih

Ambil bawang putih secukupnya. Sesuaikan dengan area panu yang akan dirawat. Kemudian tumbuk (jangan terlalu halus) dan usapkan secara merata pada area kulit yang terinfeksi. Gosok kulit dengan kuat hingga kulit memerah dan terasa perih agar ramuan meresap ke dalam kulit.

6. Belimbing dan kapur sirih

Kombinasi belimbing wuluh dengan kapur sirih akan menjadi bahan yang sangat efektif dan ampuh untuk mengobati panu dan jamur.

7. Madu

Menggunakan madu juga merupakan salah satu pengobatan rumah yang paling mudah untuk infeksi jamur karena mengandung hidrogen peroksida, sangat efektif untuk membunuh jamur dan bakteri yang menyebabkan infeksi kulit.

8. Jahe

Bahan yang ada dalam jahe memiliki sifat antijamur yang kuat. Menambahkan jahe ke dalam makanan kita dalam bentuk teh jahe secara efektif membantu mencegah dan mengobati infeksi kulit seperti panu.

9. Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu herbal antijamur dan antimikroba yang paling ampuh. Mereka yang makan bawang putih secara teratur kurang rentan terhadap infeksi kulit. Kamu juga bisa mengoleskan ke area yang terinfeksi selama sekitar tiga puluh menit.

10. Tea tree oil

Tea tree oil secara alami antijamur dan antibakteri. Ini adalah salah satu pengobatan rumah yang paling efektif untuk mengobati infeksi kulit.

11. Coconut oil

Menerapkannya di atas kulit menjadikannya obat topikal yang baik dan aman. Karena mudah di kulit, itu juga berguna untuk mengobati kurap kulit kepala, loh. Gunakan di atas kulit tiga kali sehari.

12. Cuka sari apel

Cuka sari apel memiliki sifat antijamur. Kamu bisa mencampur dua sendok makan dalam air hangat dan meminumnya atau mencelupkan bola kapas ke dalamnya dan mengoleskannya ke kulit. Melakukan hal ini tiga kali sehari akan memberikan hasil yang bermanfaat.

Cara menghilangkan panu dengan bahan alami bisa kamu coba segera agar jamur tidak tumbuh lebih banyak di area tubuh lainnya. Ketika Kamu mengalami hal seperti itu, ada baiknya untuk segera pergi ke dokter untuk penanganan yang cepat dan tepat.

7 Cara Menghilangkan Papilloma dan Pencegahannya

Cara menghilangkan papilloma bisa dilakukan dengan beberapa perawatan medis. Tidak harus melalui operasi, papilloma ringan bisa dihilangkan dengan resep krim dari dokter. Jika kamu didiagnosis terkena HPV, sebaiknya segera konsultasi ke dokter untuk mencegah penyebaran. 

Kamu tidak perlu stres memikirkan diagnosis HPV, karena ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengatasi infeksi ini. Sebelum itu, sebaiknya kamu kenali dulu infeksi HPV dengan lengkap berikut ini.

Apa itu papilloma?

Papilloma merupakan infeksi pada tubuh berupa benjolan yang jinak dan biasanya tidak menyebabkan masalah yang serius. Benjolan papilloma dapat tumbuh di beberapa area tubuh dan tidak menyebar ke area lainnya.

Umumnya kondisi ini lebih dikenal dengan istilah kutil untuk papilloma yang tumbuh di permukaan kulit. Tapi papilloma juga bisa tumbuh di permukaan jaringan yang lembab seperti usus dan saluran napas.

Permukaan yang menjadi tempat tumbuhnya kutil disebut dengan epitel. Epitel kulit ini merupakan lapisan atas sel-sel yang datar. Papilloma yang muncul ke permukaan kulit berbentuk seperti puting susu dengan ukuran yang bervariasi.

Gejala papilloma

papiloma

Banyak infeksi papilloma yang tidak menimbulkan gejala selain iritasi pada kulit. Tetapi beberapa diantara infeksinya dapat menimbulkan gejala medis seperti:

  • Papilloma pada saluran payudara perempuan akan menyebabkan keluarnya cairan dan darah dari puting. Infeksi ini tidak berpotensi kanker, namun tetap harus diobati secara intensif untuk menghilangkannya.
  • Papilloma yang terdapat pada saluran pernapasan seperti hidung atau sinus dapat menjadi masalah yang cukup serius. Meski benjolannya tidak ganas tetapi mungkin akan mendorong struktur hidung dan menusuk ke area mata.
  • Ketika papilloma tumbuh di laring, hal ini akan menyebabkan gangguan pada saluran pernapasan. Atau lebih dikenal sebagai papilomatosis, pernapasan berulang dan sebagian besar kasusnya terjadi pada anak-anak.
  • Pada kasus lainnya, papilloma yang terletak di saluran pernapasan dapat menyebabkan gejala seperti suara serak dan obstruksi jalan napas.

Penyebab papilloma

Sebagian besar kasus infeksi papilloma disebabkan oleh HPV, tetapi beberapa diantaranya disebabkan juga oleh virus lain. Seperti papilloma pada saluran kemih yang disebabkan karena kebiasaan merokok.

Papilloma pada kulit dapat menyebabkan kerusakan yang cukup serius. Apalagi jika menggaruk atau memetik kutil, dapat menyebabkan perkembangan papilloma dan memicu infeksi lainnya muncul.

Cara menghilangkan papilloma

Untuk menghilangkan papilloma, tidak cukup dengan cara membersihkan tubuh secara menyeluruh saja. Membersihkan tubuh mungkin hanya akan membuat area permukaan terlihat bersih saja tetapi belum tentu papilloma juga ikut terbersihkan, berikut perawatannya:

  • Cryosurgery, merupakan treatment yang dilakukan dengan membekukan kutil dan menghancurkan sel-sel abnormal menggunakan nitrogen cair.
  • Prosedur eksisi bedah listrik loop menggunakan kawat khusus untuk menghilangkan kutil dan sel abnormal pada area serviks.
  • Elektroauto, yaitu perawatan dengan cara membakar kutil menggunakan arus listrik.
  • Terapi laser dimana perawatannya menggunakan cahaya yang kuat untuk menghancurkan dan menghilangkan kutil.
  • Biopsy kerucut pisau dingin atau disebut dengan konisasi, yaitu dengan menghapus dan membuang sepotong jaringan serviks berbentuk kerucut yang mengandung sel-sel yang tidak normal.
  • Krim resep dari dokter, yaitu dengan cara mengoleskan krim obat pada kutil secara rutin sesuai resep untuk menghilangkan kutil.
  • Asam trikloroasetat (TCA), yaitu merupakan perawatan kimia dengan tujuan membakar kutil.

Cara mencegah papilloma

Salah satu cara untuk melakukan mencegah HPV adalah dengan tidak melakukan hubungan seksual. Bagi beberapa orang, tujuan yang lebih realistis untuk mengurangi risiko tertularnya HPV dan kanker serviks adalah tidak mendekati kehidupan seks bebas.

Kamu juga bisa mengurangi risiko yaitu dengan:

  • Mendapatkan vaksin HPV, yang merupakan jalan paling aman sebagai pencegahan dari infeksi HPV.
  • Melakukan skrining atau deteksi dini HPV dan sel abnormal untuk mencegah terjangkitnya kanker serviks. Kamu juga bisa melakukan pemeriksaan pap smear mulai dari usia 21 tahun.
  • Melakukan kegiatan seksual dengan aman yaitu menggunakan kondom dan hindari oral seks. Hal tersebut juga bisa menjadi pencegah dari Infeksi menular seksual lainnya. 
  • Melindungi pasangan kamu, dengan memberikan informasi jika terkena penyakit infeksi HPV atau lainnya. Sehingga pasangan kamu atau kamu bisa melakukan pengobatan terlebih dahulu dan menghindari risiko tinggi menularnya HPV.

Infeksi papilloma mungkin sedikit asing bagi kebanyakan orang awam. Tetapi perlu diketahui infeksi ini meski bukan penyakit yang ganas, namun tetap perlu diwaspadai dan dihindari penularannya mulai dari diri sendiri dan orang-orang di sekitar.

Ileus Paralitik: Gejala, Penyebab, Dan Pengobatan

Ileus paralitik adalah kondisi saat kontraksi otot yang memindahkan makanan melalui usus mengalami lumpuh sementara. Hal ini menyebabkan makanan terperangkap di usus, sehingga membuatmu sembelit dan kembung.

Ileus biasanya merupakan reaksi sementara tubuh terhadap trauma, seperti pembedahan atau infeksi. Namun, faktor kimia termasuk obat-obatan, gangguan metabolisme, dan ketidakseimbangan elektrolit juga bisa menjadi penyebabnya.

Ileus paralitik adalah

Ileus paralitik terjadi di usus, yang merupakan saluran panjang seperti tabung di mana makanan dipecah dan diserap sebelum limbahnya didorong keluar sebagai kotoran. Proses perjalanan dalam usus ini melalui serangkaian gerakan seperti gelombang yang disebut peristaltik. 

Ileus paralitik adalah kelumpuhan serangkaian gerakan-gerakan pada perjalanan usus ini. Artinya otot atau sinyal saraf yang memicu peristaltik telah berhenti bekerja, dan makanan di usus tidak dapat diproses. 

Akumulasi makanan, gas, dan cairan yang stagnan di usus dapat menyebabkan gejala perut kembung, sembelit, dan mual. Ini adalah kondisi akut, yang bersifat sementara dan reversibel, selama penyebab yang mendasarinya telah diatasi.

Kondisi ileus paralitik yang tidak segera diobati dengan benar, dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius bahkan mengancam nyawa. Keparahannya meliputi:

  • Jaringan mati. Jika hal ini terjadi, suplai darah ke usus akan terpotong sehingga jaringan dinding usus menjadi mati. Jaringan yang mati dapat menimbulkan perforasi atau robekan pada dinding usus, sehingga akhirnya menimbulkan infeksi.
  • Infeksi. Rongga perut akan mengalami infeksi atau peritonitis. Kondisi ini dapat mengancam nyawa dan memerlukan penanganan medis darurat.

Tanda dan gejala ileus paralitik

kram perut sebelah kiri

Gejala ileus paralitik sangat mempengaruhi saluran pencernaan. Salah satu gejala utama adalah sulit buang air besar atau gas. Gejala umum ileus paralitik meliputi:

  • Pembengkakan perut, distensi, atau kembung
  • Sembelit
  • Kram
  • Nafsu makan menurun
  • Diare
  • Gas dalam perut
  • Mual, dengan atau tanpa muntah
  • Nyeri perut

Penyebab ileus paralitik

Ileus paralitik sering terjadi karena komplikasi dari operasi perut. Jenis operasi ini merupakan salah satu faktor risiko utama ileus paralitik. Baik operasi terbuka maupun operasi yang memanipulasi usus memiliki risiko yang lebih tinggi. 

Ileus paralitik juga dapat terjadi karena operasi panggul dan operasi tulang belakang yang masuk melalui bagian belakang perut. Beberapa kondisi lain juga dapat menjadi faktor risiko, yaitu:

  • Imobilitas, yang dapat menjadi signifikan setelah operasi besar
  • Kanker perut
  • Obat-obatan tertentu, seperti anestesi, opiat, dan obat penenang
  • Kondisi medis kronis, seperti diabetes
  • Ketidakseimbangan elektrolit, terutama kalium rendah
  • Infeksi di perut
  • Peradangan di perut, seperti radang usus buntu atau pankreatitis
  • Komplikasi bedah, seperti perdarahan

Pengobatan ileus paralitik

Ileus paralitik biasanya sembuh sendiri, artinya seringkali hanya membutuhkan waktu untuk sembuh. Sementara itu, pengobatan hanya menjadi tindakan suportif untuk meningkatkan kenyamanan dan mencegah komplikasi. Perawatannya mungkin termasuk:

  • Penggantian elektrolit
  • Infus cairan dan nutrisi iv (intravena), jika perlu
  • Pembatasan makanan dan cairan oral untuk memungkinkan usus beristirahat
  • Berjalan, yang mungkin memerlukan bantuan fisik
  • Penggunaan obat-obatan terbatas dalam mengobatinya. 
  • Bagi orang yang mengalami muntah dan distensi, dokter mungkin menempatkan selang nasogastrik ke dalam perut untuk mengeluarkan udara dan mengalirkan cairan. Mengobati kondisi yang mendasarinya, seperti infeksi, juga diperlukan.

Penggunaan obat-obatan terbatas dalam perawatannya. Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu ileus dengan meningkatkan kemampuan gerak peristaltik organ.

Pencegahan ileus paralitik

Penyakit ini terkadang sulit dicegah karena terjadi begitu saja tanpa penyebab yang jelas. Kamu perlu lebih mewaspadai penyakit ini, terutama saat akan menghadapi operasi yang berkaitan dengan perut.

Salah satu langkah pencegahan yang bisa kamu lakukan, yaitu menghindari makan via oral atau NGT sesaat setelah operasi. Hal ini dilakukan dengan anggapan bahwa asupan makanan dapat menstimulasi reflek yang menghasilkan aktivitas gerak usus. 

Mengunyah permen karet menjadi salah satu metode yang disarankan untuk pencegahan profilaksis ileus. Studi tingkat I dalam literatur bedah umum telah menunjukkan bahwa tindakan pengunyahan merangsang sirkuit cephalic-vagal yang mengarah pada peningkatan motilitas GI dan penurunan tingkat ileus.

Jadi Brand Ambassador Terkenal, Rose Blackpink Banjir Pujian Netizen

Rose Blackpink berhasil mencuri perhatian netizen pada comeback Blackpink 2022 ini. Sejak pre-rilis single Pink Venom, para fans sudah dibuat kagum dengan konsep foto dan videonya. Pada 19 Agustus lalu, lagu dan musik video dirilis menampilkan bakat dan karisma setiap membernya.

Video Rose sepulang promosi Pink Venom mendapat banyak perhatian dan menjadi viral, karena ia menangis dan mengatakan sangat rindu Blinks (fans blackpink). Tidak lama dari itu Rose juga direkrut sebagai ambassador Sulwhasoo, sehingga menuai reaksi positif dari netizen.

Rose Blackpink jadi brand ambassador Sulwhasoo

Sulwhasoo

Rosé Blackpink berhasil mengejutkan dunia media sosial dengan penampilan barunya sebagai brand ambassador terbaru Sulwhasoo.

Pada tanggal 21 Agustus, sebuah postingan tentang Rosé mulai menjadi trending di papan komunitas Nate Pann dengan judul, “Jadi kolaborasi Rosé dan Sulwhasoo itu nyata“.

Netizen memberikan respon positif dengan menulis komentar, “Sulwhasoo sedang mencoba untuk menggambarkan citra muda. Seperti yang diharapkan, semakin kalian mengkritik Blackpink, semakin besar kesuksesan mereka. Mereka sangat luar biasa“.

Sulwhasoo merupakan brand perawatan kulit yang sangat terkenal, netizen menganggap kulit Rose yang bagus dan sehat sangat cocok dengan brand ini. Aktris ternama yang juga menjadi brand ambassador ini adalah Song Hye Kyo. 

Rosé benar-benar memiliki catatan karir yang luar biasa. Sebelumnya dia pernah bekerjasama dengan Saint-Laurent, OiOi, Tiffany & Co., Yves Saint-Laurent Beauty, Homeplus, dan kini Sulwhasoo.

Fakta Rose blackpink

Jika kamu seorang penggemar baru bagi Rose Blackpink, kamu mungkin perlu tahu beberapa fakta menarik tentangnya berikut ini:

  1. Rosé lahir di Auckland, Selandia Baru dan pindah ke Melbourne, Australia saat berusia tujuh tahun
  2. Ayahnya adalah orang yang menyarankan dia mengikuti audisi YG Entertainment. Rose lolos audisi dan mulai berlatih dengan YG pada usia 16 tahun.
  3. Sebelum debut, Rosé berkolaborasi dengan G-Dragon BIGBANG di lagu “Without You”. GD bahkan mengatakan bahwa dia sangat menyukai suaranya unik!
  4. Rose punya ikan peliharaan yang tahu cara hi-five! Dia bahkan membuktikannya di tv.
  5. Rosé bisa memutar pergelangan tangannya 360 derajat!
  6. Dia memiliki banyak teman sesama artis, termasuk Chaeyoung dan Tzuyu TWICE, Joy dan Yeri Red Velvet, juga Ashley Ladies’ Code.
  7. Rosé adalah anggota girl grup K-pop pertama yang memiliki satu juta likes di Instagram, bersama dengan sesama anggota Blackpink lainnya, Lisa.

Gaya outfit Rose Blackpink di MV Pink Venom

Music video Pink Venom menampilkan karisma para member dalam pakaian desainer. Fashion Rose Blackpink di MV Pink Venom juga tidak kalah mencuri perhatian netizen. Muncul dengan 4 fashion berbeda, berikut beberapa detail outfit Rose yang mungkin bisa menjadi inspirasi fashion kamu:

  • Outfit #1

Outfit pertama Rosé dibalut dalam gaun ‘Garden of Eden’ hitam dari brand Fanci.

  • Outfit #2

Rosé juga memukau dalam tampilan gelap ramping dengan choker kalung batu hati emas dari Saint Laurent, juga kalung bungkus dari Tiffany & Co. 

  • Outfit #3

Dalam tampilan ketiga ini, Rosé terlihat dalam korset merah cerah dari didu, celana Dream Walker dari Skoot, dan sepatu kets Geobasket hitam dari RICK OWENS.

  • Outfit #4

Dia memasangkan setelan dari Demobaza dengan sarung tangan bergaris dari merek yang sama sebagai outfit petualang. Tidak lupa sepatu boot kulit setinggi lutut dari Dr. Martens.

Interaksi Rose Blackpink dengan fans

Video singkat yang menampilkan interaksi Rose dengan fans menjadi viral, karena kelembutan Rose yang mengatakan “I miss you” kepada para fans sambil meneteskan air mata. Setelah hiatus beberapa waktu, momen pertemuan ini menjadi emosional karena Rose tidak ragu untuk mengekspresikan perasaannya.

Momen ini terjadi saat Blackpink mengadakan Live Stream hitung mundur perilisan Pink Venom. Beberapa fans berkumpul di luar tempat Livestream, dan beberapa penggemar yang beruntung berhasil bertemu dengan para member saat mereka menaiki mobil untuk pulang.

Menyapa para fans dari jendela mobil, Rose tak kuasa menahan air matanya saat melihat semua penggemar yang berkerumun. Bahkan mengucapkan ‘Aku merindukanmu’, momen itu benar-benar membuat Blinks di seluruh dunia emosional.

Omeprazole Untuk Ibu Hamil, Apakah Aman?

Omeprazole untuk ibu hamil menjadi salah satu obat yang sering digunakan untuk mengatasi heartburn atau rasa terbakar ulu hati. 

Kondisi ini adalah masalah yang umum dialami oleh sekitar 30-50% wanita hamil dan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman serta bisa memicu mual dan muntah. 

Terlebih lagi, peningkatan kadar hormon progesteron akan menyebabkan relaksasi otot saluran pencernaan antara esofagus dan lambung, sehingga memicu refluks asam lambung.

Oleh karena itu, terkadang dibutuhkan pengobatan untuk membantu mengurangi gejala akibat peningkatan asam lambung selain perubahan pola makan dan gaya hidup.

Lantas, apakah omeprazole untuk ibu hamil termasuk ke obat yang aman dikonsumsi? Adakah efek sampingnya kepada janin? Nah, artikel kita kali ini akan membahas obat omeprazole untuk ibu hamil. Yuk, simak!

Apa itu obat omeprazole?

Mengutip dari Parenting Firstcry, Omeprazole adalah obat resep dan obat bebas yang diminum oleh wanita hamil untuk mengurangi rasa mulas, sakit maag, dan juga penyakit refluks gastroesofageal (GERD). 

Nah, omeprazole merupakan bagian dari kelompok obat yang disebut penghambat pompa proton (PPI) yang dapat mengurangi produksi asam lambung, sehingga mengurangi gejala keasaman, GERD, dan sakit maag.

Yap! Sakit maag bisa terjadi karena adanya luka di lapisan perut kita yang disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori.

Kemudian, asam lambung kita bisa memperburuk rasa sakitnya. Inilah sebabnya mengapa omeprazole diresepkan untuk pengobatan sakit maag.

Obat omeprazole biasanya datang dalam bentuk kapsul pelepasan tertunda atau bentuk bubuk yang bisa dicampur dalam air dan diminum.

 Ia bekerja dengan mematikan pompa proton penghasil asam di perut, sehingga mengurangi jumlah asam yang dibuat oleh perut kita.

Apakah omeprazole aman untuk ibu hamil?

Lantas, apakah omeprazole aman untuk ibu hamil? Jawabannya adalah iya, tetapi hanya jika manfaat obat tersebut secara signifikan lebih besar daripada risikonya terhadap janin.

Sebab, penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi omeprazole tidak membahayakan bayi yang belum lahir. 

Namun, efek paparan omeprazole pada kesehatan jangka panjang anak belum diteliti lebih lanjut lagi.

Oleh karena itu, penting untuk memutuskan apakah manfaat menggunakan omeprazole lebih besar daripada risiko yang mungkin terjadi pada janin di masa yang akan mendatang.

Jika kamu ingin cara yang aman, dibandingkan minum omeprazole, kamu bisa mengubah gaya hidup untuk mengurangi gejala asam lambung, lho. Hal ini bisa dilakukan dengan:

  • Makan dalam porsi kecil lebih sering
  • Menghindari makanan yang sangat pedas dan berminyak 
  • Rutin mengonsumsi yogurt dan buttermilk 
  • Meninggikan posisi bantal saat berbaring

Apabila kamu berencana untuk mengonsumsi omeprazole kamu perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Jika diperlukan, dokter akan memberikan omeprazole dosis rendah yang efektif dalam mengurangi gejala asam lambung. 

Hingga saat ini, belum ada penelitian yang menemukan bukti bahwa omeprazole membahayakan janin. 

Namun, dosis tinggi masih bisa berisiko dan yang terbaik adalah mengonsultasikan hal ini dengan dokter sebelum minum obat apapun selama masa kehamilan.

Cara menggunakan obat omeprazole yang benar untuk ibu hamil

Biasanya, dokter akan menyarankan untuk mengonsumsi omeprazole sekali dalam sehari, utamanya di pagi hari. 

Kamu bisa meminumnya dengan atau tanpa makanan. Nah, jika kamu minum omeprazole dua kali sehari, ambil 1 dosis di pagi hari dan 1 dosis di malam hari. Telan tablet dan kapsul utuh dengan minum air putih.

Jika kamu membeli obat sendiri dari apotek atau supermarket, kamu dapat meminumnya hingga 14 hari.

Jika kamu merasa tidak lebih baik setelah mengonsumsi omeprazole selama 14 hari, sebaiknya segera mengonsultasikan hal ini kepada dokter. 

Namun, hal tersebut tergantung pada kondisi atau alasan kamu menggunakan omeprazole, kamu mungkin hanya membutuhkannya selama beberapa minggu atau bulan. 

Tak sedikit juga orang yang mengonsumsi omeprazole setiap hari dan meminumnya hanya jika mereka memiliki gejala saja.

Pada akhirnya, ibu hamil bisa mengonsumsi sesuai dosis yang diberikan dokter terlebih dahulu agar lebih aman.

Efek samping omeprazole untuk kehamilan

Kembali lagi, hingga saat ini belum ditemukan adanya efek samping yang pasti jika ibu hamil mengonsumsi omeprazole.

Namun, tubuh bisa saja mengalami beberapa efek samping yang ringan, seperti di bawah ini.

  • Sakit kepala
  • Merasa sakit (mual)
  • Muntah atau diare
  • Sakit perut
  • Sembelit
  • Buang angin
  • Perut kembung

Jika kamu mengalami beberapa efek di atas, usahakan untuk segera menghubungi dokter untuk mengecek keadaan tubuhmu.

Naproxen Sodium: Manfaat, Dosis, dan Efek Sampingnya

Rasa kram saat menstruasi merupakan gangguan umum yang sering dialami wanita. Beberapa wanita kadang mengatasinya dengan meminum obat pereda nyeri, salah satunya adalah naproxen sodium.

Menariknya, obat naproxen sodium bisa digunakan sebagai pereda nyeri pada berbagai kondisi lain. Apa saja itu? Yuk, kita bahas semuanya di artikel ini.

Naproxen sodium adalah?

Jadi, naproxen sodium adalah golongan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang digunakan untuk meredakan rasa sakit dari berbagai kondisi, seperti sakit kepala, nyeri otot, tendonitis, sakit gigi, hingga saat kram menstruasi. 

Obat ini bekerja dengan menghalangi enzim yang memproduksi prostaglandin, senyawa yang berperan penting dalam proses peradangan.

Akibatnya, rasa sakit, pembengkakan, dan kekakuan sendi yang disebabkan oleh radang sendi, maupun berbagai kondisi penyebab nyeri lainnya dapat berkurang ataupun hilang.

Naproxen tersedia dalam dua jenis yakni naproxen dan naproxen sodium. Perbedaan terbesar antara dua jenis sediaan tersebut adalah naproxen sodium yang lebih cepat diserap oleh tubuh.

Manfaat naproxen sodium

Ada berbagai manfaat tablet oral naproxen sodium untuk mengobati rasa sakit dan peradangan dalam berbagai kondisi, seperti berikut ini:

  • Ankylosing spondylitis
  • Osteoarthritis
  • Rheumatoid arthritis
  • Juvenile idiopathic arthritis
  • Dismenore atau nyeri haid
  • Tendonitis
  • Nyeri ringan sampai sedang
  • Gout akut

Siapa yang bisa dan tidak bisa menggunakan naproxen sodium?

Lantas, apakah naproxen sodium bisa dikonsumsi oleh semua umur? Pada dasarnya, kebanyakan orang dewasa bisa menggunakan naproxen. 

Selain itu, ini juga bisa menjadi obat untuk anak-anak yang memiliki kondisi:

  • Penyakit pada otot dan tulang untuk bayi di umur 1 bulan, 
  • Masalah persendian untuk anak-anak umur 2 tahun, dan 
  • Nyeri haid untuk anak di bawah 15 tahun.

Namun, obat naproxen tidak cocok untuk beberapa jenis orang yang mengalami kondisi di bawah ini.

  • Pernah memiliki reaksi alergi terhadap naproxen atau obat lain
  • Pernah memiliki reaksi alergi terhadap aspirin atau obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) lainnya, seperti ibuprofen
  • Pernah atau sedang menderita sakit maag, pendarahan di perut atau usus, atau perforasi saluran cerna
  • Memiliki tekanan darah tinggi
  • Memiliki riwayat asma
  • Kondisi gagal hati atau ginjal yang berat
  • Mengalami gagal jantung berat atau masalah jantung lainnya
  • Menderita penyakit Crohn atau kolitis ulserativa
  • Menderita lupus
  • Memiliki kelainan pembekuan darah
  • Sedang hamil, berencana hamil, atau menyusui

Jika kamu ingin mengonsumsinya, tetapi mengalami beberapa kondisi di atas, sebaiknya kamu mengonsultasikan hal tersebut dahulu kepada dokter, ya.

Dosis naproxen sodium

Dosis naproxen sodium akan diberikan sesuai dengan kondisi medis dan respon masing-masing individu terhadap terapi. 

Untuk menurunkan risiko pendarahan pada lambung dan efek samping lainnya, ikutilah petunjuk yang diinstruksikan dokter dan apoteker. 

Gunakan obat ini dalam dosis terendah yang efektif dalam waktu singkat. Jangan menambah atau menaikkan dosis obat melebihi anjuran dan persetujuan dari dokter. 

Berikut dosis naproxen sodium oral yang direkomendasikan untuk pengobatan.

Penyakit pada sistem muskuloskeletal akut, Bursitis, Dismenore, Tendinitis

  • Dewasa: Dosis berikut dinyatakan menggunakan naproxen sebagai kandungan dasar (setiap 200 mg naproxen setara dengan 220 mg naproxen sodium). Dalam sediaan tablet/suspensi oral: Mula-mula 500 mg, diikuti dengan 500 mg setiap 12 jam atau 250 mg setiap 6-8 jam jika diperlukan. Maksimal: 1.250 mg pada hari pertama, kemudian 1.000 mg di hari berikutnya. Dalam bentuk tablet lepas lambat: Mula-mula 1.000 mg 1 kali sehari, dapat dinaikkan hingga 1.500 mg per hari jika diperlukan dan digunakan dalam waktu terbatas; setelah itu turunkan ke dosis maks 1.000 mg per hari. Gunakan dosis terendah efektif dalam waktu singkat.
  • Lansia: Gunakan dosis terendah efektif dalam waktu singkat.

Gout akut

  • Dewasa: Dewasa: Dosis berikut dinyatakan menggunakan naproxen sebagai kandungan dasar (setiap 200 mg naproxen setara dengan 220 mg naproxen sodium). Dalam sediaan tablet effervescent/suspensi oral: Mula-mula 750 mg, diikuti dengan 250 mg setiap 8 jam hingga serangan gout reda. Dalam bentuk tablet lepas lambat: Mula-mula 1.000-1.500 mg per hari, setelah itu turunkan ke dosis 1.000 mg per hari sampai serangan gout reda. Gunakan dosis terendah efektif dalam waktu singkat.
  • Lansia: Gunakan dosis terendah efektif dalam waktu singkat.

Ankylosing spondylitis, Osteoarthritis, Rheumatoid arthritis

  • Dewasa: Dosis berikut dinyatakan menggunakan naproxen sebagai kandungan dasar (setiap 200 mg naproxen setara dengan 220 mg naproxen sodium). Dalam sediaan tablet/suspensi oral: 500-1.000 mg per hari dalam dosis tunggal atau dibagi dalam 2 dosis. Dalam sediaan tablet effervescent: Mula-mula, 250 mg 2 kali sehari; disesuaikan hingga 500-1.000 mg per hari dalam 2 dosis terbagi. Dalam sediaan tablet lepas lambat: 375 mg atau 500 mg 2 kali sehari. Dalam bentuk tablet lepas lambat: 750 mg atau 1.000 mg 1 kali sehari. Pada pasien yang dapat menoleransi dosis obat, dosis dapat dinaikkan hingga 1500 mg per hari hingga 6 bulan jika diperlukan. Gunakan dosis terendah efektif dalam waktu singkat sesuai target terapi individu.
  • Lansia: Gunakan dosis terendah efektif dalam waktu singkat 

Nyeri ringan sampai sedang

  • Dewasa: Dosis berikut dinyatakan menggunakan naproxen sebagai kandungan dasar (setiap 200 mg naproxen setara dengan 220 mg naproxen sodium). Dalam sediaan tablet/suspensi oral: Mula-mula 500 mg, diikuti dengan 500 mg setiap 12 jam atau 250 mg setiap 6-8 jam jika diperlukan. Maks: 1.250 mg pada hari pertama, kemudian 1.000 mg pada hari berikutnya. Atau 220 mg naproxen sodium tablet/suspensi:  Mulai dari 200-400 mg (220-440 mg naproxen sodium) dalam 1 jam pertama, diikuti dengan 200 mg (220 naproxen sodium) setiap 8-12 jam jika diperlukan. Maks: 600 mg (660 mg naproxen sodium) dalam 24 jam, atau 400 mg (440 mg naproxen sodium) dalam 8-12 jam. Dalam tablet lepas lambat: Mula-mula 1.000 mg 1 kali sehari, dapat dinaikkan hingga 1.500 mg per hari jika diperlukan dalam waktu terbatas; kemudian turunkan ke dosis maks 1.000 mg per hari. Gunakan dosis terendah efektif dalam waktu singkat.
  • Lansia: Gunakan dosis terendah efektif dalam waktu singkat.

Juvenile idiopathic arthritis

  • Anak-anak: Usia ≥2 tahun; Dosis berikut dinyatakan menggunakan naproxen sebagai kandungan dasar (setiap 200 mg naproxen setara dengan 220 mg naproxen sodium). Dalam suspensi oral: 10 mg/kgBB per hari dibagi dalam 2 dosis dalam interval 12 jam. Maks: 1.000 mg per hari.

Efek samping naproxen sodium

Dokter akan meresepkan obat naproxen sodium jika manfaat yang diberikan lebih besar dari risiko efek samping yang ada. Biasanya naproxen sodium tidak menimbulkan efek samping yang serius. 

Namun, beberapa orang mungkin saja mengalami beberapa efek samping dari naproxen sodium, seperti: 

  • Rasa terbakar pada ulu hati (heartburn)
  • Konstipasi 
  • Nyeri perut 
  • Mual 
  • Nyeri kepala 
  • Pusing  
  • Mengantuk  
  • Ruam dan gatal pada kulit
  • Telinga berdenging

Selain itu, obat ini juga dapat menimbulkan efek samping serius, berupa:

  • Nyeri dada
  • Sesak napas atau kesulitan bernapas
  • Kelemahan di satu bagian atau sisi tubuh Anda
  • Kesulitan berbicara
  • Pembengkakan pada wajah atau tenggorokan
  • Tekanan darah tinggi

Karena naproxen sodium bisa menyebabkan rasa kantuk setelah dikonsumsi, sebaiknya kamu tidak mengemudikan kendaraan, menggunakan mesin, atau melakukan aktivitas lain yang memerlukan kewaspadaan sampai tubuh kamu bisa berfungsi secara normal. 

Di samping itu, jika efek samping yang kamu alami semakin memburuk atau berlangsung lama, kamu perlu segera berkonsultasi dengan dokter atau ke layanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan pertolongan.

Berapa Kalori Nasi Goreng? Ini Batasan Mengonsumsinya!

Siapa yang tidak suka dengan nasi goreng? Kuliner ini terkadang menjadi penyelamat di saat lapar tengah malam atau menjadi sarapan saat nasi semalam banyak tersisa. Tentunya kamu menyukai nasi goreng dengan berbagai tambahan topping dan lauk bukan?

Umumnya tambahan bahan untuk nasi goreng seperti telur, ayam, sayur, daging, seafood dan bumbu lain akan semakin menambah cita rasa nasi goreng itu sendiri. Tapi tahukah kamu berapa kalori nasi goreng yang kerap disantap di malam hari itu? Yuk ketahui kalorinya dan bagaimana membuat nasi goreng sehat rendah kalori di sini!

Asal usul nasi goreng

Nasi goreng memang sangat khas sebagai salah satu kuliner di Indonesia. Menurut beberapa sumber, nasi goreng sebenarnya adalah makanan berasal dari China dan sejak 4000 tahun sebelum masehi. Nasi goreng yang kerap dijumpai di nusantara adalah hasil modifikasi.

Zaman dulu, masyarakat China tidak begitu menyukai nasi dingin sehingga nasi ini diolah kembali dengan rempah dan berbagai bumbu.

Olahan nasi ini ternyata sangat enak dan menjadi makanan yang mulai digemari. Nasi goreng bahkan dianggap sebagai salah satu makanan yang mengurangi pemborosan karena nasi ini umumnya terbuat dari nasi sisa atau nasi dingin.

Masyarakat China yang mulai merantau ke berbagai negara akhirnya mengenalkan nasi goreng ke berbagai daerah dan masyarakat membuat nasi goreng dengan bumbu yang tersedia.

Ragam rasa dna cita rasa unik akhirnya menyesuaikan dengan lidah masyarakat masing-masing daerah, termasuk di nusantara.  Meskipun lezat dan mengenyangkan, kamu juga perlu mengetahui berapa kalori nasi goreng agar tetap mempunyai batasan dalam mengkonsumsi makanan lezat ini ya!

Berapa kalori bihun goreng? Amankah mengonsumsinya saat diet?

Berapa kalori nasi goreng

berapa kalori nasi goreng

Untuk menghitung berapa kalori nasi goreng memang lumayan sulit karena akan berbeda-beda tergantung dari bahan-bahan pelengkapnya.

Menurut catatan dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, rata-rata nasi goreng yang ada di Indonesia mengandung 267 kalori dalam setiap porsi. 

Kalori akan bertambah jika kamu menambahkan sumber protein lainnya. Semakin banyak lauk yang ditambahkan dalam menu nasi goreng, maka kalorinya akan semakin tinggi. 

Dilansir dari Healtline, berikut kalori nasi goreng yang ada di setiap menu dengan toping yang berbeda:

1. Nasi goreng daging. Jenis nasi goreng ini akan memiliki protein paling tinggi dari nasi goreng lainnya. Dalam 198 gr nasi goreng daging mengandung:

  • 352 kkal kalori
  • 16 gr protein
  • 55 gr karbohidrat
  • 8 gr lemak

2. Nasi goreng udang. Nasi goreng ini sangat popular dan mempunyai cita rasa tinggi. Sedikit lemak dan kalori. Dalam 198 gram nasi goreng udang mengandung:

  • 329 kkal kalori
  • 13 gr protein
  • 55 gr karbohidrat
  • 6 gr lemak

3. Nasi goreng ayam. Pilihlah dada ayam untuk membuat nasi goreng karena jenis ayam ini tinggi protein namun rendah lemak. Dalam 198 gr nasi goreng ayam mengandung:

  • 343 kkal kalori
  • 14 gr protein
  • 55 gr karbohidrat
  • 7 gr lemak

Bagaimana menentukan batasan konsumsi nasi goreng per hari?

Berapa Kalori Nasi Goreng Telur? Ternyata segini lho!

Batasan konsumsi nasi goreng per hari

berapa kalori nasi goreng telur

Jika ingin membatas berapa kalori nasi goreng yang kamu makan setiap hari, hal ini akan sangat bergantung dari beberapa hal, seperti:

  • Usia. Anak-anak hingga remaja masih membutuhkan kalori yang lebih banyak daripada orang dewasa. 
  • Jenis aktivitas sehari-hari. Semakin banyak bergerak, artinya membutuhkan kalori yang semakin banyak sehingga nasi goreng porsi besar masih diperbolehkan.
  • Jenis kelamin. Rata-rata pria membutuhkan kalori lebih besar daripada wanita.
  • Ukuran tubuh. Ukuran tubuh besar membutuhkan kalori lebih banyak. Jika sedang dalam diet atau ingin menurunkan berat badan, maka kurangi dan batasi kalori nasi goreng.

Berdasarkan National Health Services UK, setiap wanita membutuhkan 2000 kalori per hari untuk melakukan aktivitas normal, untuk laki-laki sekitar 2500 kalori per hari.

Agar nasi goreng tatap aman dan semakin lezat, ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti dalam mengolah nasi goreng. Bagaimana caranya?

Berapa Kalori Sepiring Nasi Putih Sekali Makan?

Cara membuat nasi goreng yang sehat

cara membuat nasi goreng

Saran dalam membuat nasi goreng sehat dan lezat antara lain:

  • Karakteristik nasi. Nasi goreng akan terasa lebih enak jika menggunakan nasi sisa semalam. Teksturnya akan semakin baik daripada nasi yang baru matang. Nasi dingin cenderung lebih enak diolah menjadi nasi goreng lezat.
  • Minyak yang digunakan. Hindari menggunakan minyak mengandung lemak jenuh dan gunakan wajan anti lengket agar penggunaan minyak dapat dibatasi. Gunakan minyak yang baru dan sehat seperti minyak sayur yang rendah lemak dan mengurangi risiko penyakit jantung.
  • Tingkat pemanasan minyak. Minyak yang sangat panas sampai berasap membuat makanan cepat hangus hingga nutrisi yang hilang. Hindari margarin yang berisiko tinggi lemak jenuh dan lemak trans.
  • Bahan/lauk sehat. Perbanyak sayur seperti wortel sebagai tambahan bahan sehat dalam nasi goreng. Kurangi bumbu dengan kandungan tinggi sodium. Kurangi tambahan seperti produk daging olahan, daging asap atau sosis yang menambah kandungan garam.
  • Imbangi dengan banyak konsumsi sayur dan buah. Nasi goreng sesekali dapat dibuat dengan berbagai tambahan lauk dan bahan, namun tetap imbangi dengan banyak makan sayur dan buah agar asupan nutrisi tetap terpenuhi.

Jangan lupa untuk terus bergerak dan berolahraga agar kalori nasi goreng dapat terus terbakar ya. Kamu bisa tetap makan nasi goreng lezat dengan tubuh yang juga tetap sehat!

16 Penyebab Badan Lemas Tak Bertenaga, Bisa Jadi Gaya Hidup Buruk

Badan lemas dapat terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Badan lemas membuat aktivitas menjadi terhambat bukan? Tentunya ini harus segera diatasi agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan dan aktivitas kamu sehari-hari.

Ada beberapa penyebab badan lemas tak bertenaga yang sering dialami dan terkadang tubuh lemas ini hanya dianggap sebagai gejala ringan dari suatu penyakit saja, padahal bisa jadi menjadi indikasi penyakit yang lebih berat lho. Yuk bahas selengkapnya dalam ulasan ini.

Kondisi badan lemas tak bertenaga

Penyebab badan lemas tak bertenaga seringkali disebabkan karena suatu penyakit atau sedang mengalami gejala tertentu. Tubuh menjadi sangat lemah dan lemas sehingga membuat kegiatan menjadi terhambat bahkan tidak bisa dilakukan sama sekali. Kondisi ini sering juga disebut dengan asthenia.

Badan lemas bisa terjadi pada beberapa anggota tubuh saja, atau bahkan seluruh tubuh. Kelelahan yang ekstrim dan kekurangan energi merupakan respon dari berbagai hal seperti bosan, kurang tidur, kebiasaan makan buruk, aktivitas yang padat, dan sampai kondisi penyakit tertentu. 

Badan lemas ini terkadang tidak hilang hanya dengan istirahat atau tidur saja. Beberapa kasus kelelahan akan bisa diatasi dengan mengubah pola makan, manajemen stress dan pola hidup yang baik. Apa saja gejala badan lemas yang bisa bisa diidentifikasi?

Gejala badan lemas tak bertenaga

kenapa kita mudah lelah

Gejala dan penyebab badan lemas tak bertenaga bisa berbeda-beda berdasarkan penyebabnya. Gejala yang dialami mungkin hanya pada beberapa bagian saja, tapi bisa jadi keseluruhan bagian tubuh. Berikut gejala badan terasa lemas:

  • Badan lemas terisolasi. Gejala ini terasa pada bagian tubuh tertentu. Sulit menggerakan tubuh dengan sempurna, lingkup gerak terbatas, gerakan lambat, hingga terasa gemetar atau tremor pada saat menggerakan tubuh, terdapat pula kedutan pada beberapa bagian otot.
  • Lemas seluruh tubuh. Gejala lemas ini menyerang seluruh area tubuh, tidak ada energi dan kondisi tubuh seperti terserang flu, demam atau sakit otot.
  • Lemas darurat. Gejala ini menyebabkan kamu kehilangan kemampuan hingga dinyatakan darurat. Sakit kepala hebat, sulit napas, melihat atau berbicara, terdapat rasa sakit di dada.

Penyebab badan lemas tak bertenaga yang beragam ini tentu harus segera diperiksakan ke dokter apabla terdapat gejala seperti:

  • Pusing
  • Perasaan linglung
  • Sulit bicara
  • Masalah penglihatan
  • Sulit bernapas
  • Nyeri pada bahu

Apa saja penyebab badan lemas?

BACA JUGA: 5 Penyebab Sering Mengantuk, Berikut Cara Mengatasinya! 

Penyebab badan lemas tak bertenaga

Beberapa penyebab badan lemas tak bertenaga antara lain:

1. Gaya hidup tidak sehat

crab mentality, badan lemas tak bertenaga
Stressed Asian businesswoman feeling tired, headache and exhausted with her overloaded financial paperwork document at her finance consulting company office. Stressed, depression and business concept

Gaya hidup biasanya akan memicu kebugaran seseorang, jika pola hidup buruk maka banyak penyakit yang mungkin akan menyerang. Faktor ini akan terus terjadi dan menyebabkan rasa lelah yang luar biasa.

Kebiasaan seperti pola kerja yang buruk, kurang tidur, terlalu banyak beban pekerjaan hingga kurang aktivitas fisik dapat menyebabkan lemas luar biasa.

2. Sleep apnea

Sleep apnea adalah kondisi yang menyebabkan gangguan tidur dan membuat pernapasan berhenti selama tidur. Organ tubuh seperti otak akan mengalami kekurangan oksigen sehingga berakibat pada kelelahan anggota tubuh karena karbon dioksida yang menumpuk. 

3. Depresi

jenis jenis stress

Depresi adalah salah satu gangguan mental yang memicu badan lemas. Kondisi ini dapat memunculkan perasaan tidak bahagia, stres hingga akan muncul dampak pada kesehatan fisik. Depresi akan memangkas banyak energi, sulit tidur, tidak ada nafsu makan, sulit fokus dan lelah tubuh serta mental yang luar biasa.

BACA JUGA: Gangguan Depresi Mayor, Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya!

4. Hipotiroidisme

Kadar hormon tiroid yang rendah menyebabnya badan menjadi lemas. Kondisi ini biasanya akan menyerang tulang dan system otot. Tiroid banyak dialami oleh perempuan dan ditandai dengan depan leher mempunyai bentuk kupu-kupu.

5. Penyakit jantung

Penyebab rasa lelah yang luar biasa sering dialami oleh penderita penyakit jantung. Rasa lelah umumnya akan memburuk sata aktivitas semakin berat dan bergerak fisik terlalu banyak. Ada baiknya, kamu memeriksakan kondisi jantungmu ke dokter, untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 

BACA JUGA: Ciri-Ciri Penyakit Jantung pada Wanita, Apa Bedanya dengan Pria?

6. Anemia

Anemia sering menyebabkan gangguan badan menjadi lemas tak bertenaga. Anemia atau kekurangan sel darah merah terjadi karena pasokan oksigen tidak cukup untuk organ tubuh yang diedarkan melalui aliran darah. Penderita anemia umumnya menampakkan wajah pusat, lesu dan mengantuk.

7. Menopause

Pada akhir masa reproduksi, wanita akan mengalami menopause sehingga siklus menstruasi berhenti [ermanan. Hormon yang biasa bekerja seperti estrogen akan menurun dan menyebabkan serintin memproduksi melatonin dimana hormon ini sering menyebabkan wanita mengantuk dan merasa lemas.

8. Diabetes melitus

Mengurangi diabetes

Proses penyerapan glukosa tidak berjalan dengan baik pada penderita diabetes melitus ini dapat menyebabkan tubuh lemas tidak bertenaga.

Produksi insulin sedikit atau kepekaan sel tubuh pada insulin akan memengaruhi bahan bakar dalam membentuk energi tubuh. Persediaan energi yang tidak cukup akan menyebabkan tubuh lemas tidak berdaya.

9. Penyakit addison

Penyakit ini terjadi saat produksi hormon kortisol dan aldosteron tidak cukup. Badan akan terasa lemas, hilang nafsu makan, penurunan berat badan, sakit perut hingga mengalami lelah kronis.

10. Elektrolit tidak seimbang

Elektrolit yang normal akan memaksimalkan fungsi tubuh seperti saraf, otot, jantung dan organ lainnya. Jika elektrolit tidak seimbang dan kekurangan zat seperti sodium, kalsium, kalsium dan magnesium, maka tubuh akan mudah lelah dan lemas.

Kehilangan banyak cairan dapat disebabkan muntah, diare, keringat yang berlebihan dan sedang menjalani pengobatan tertentu.

11. Gangguan saraf

Gangguan pada saraf bisa terjadi karena berbagai penyebab dan menjadikan badan lemas karena penyampaian pesan dari saraf ke bagian otot tidak dapat dilakukan secara optimal.

12. Penyakit ginjal

Tanda-tanda batu ginjal

Penyebab badan lemas tak bertenaga selanjutnya bisa saja karena penyakit ginjal yang diderita. Jika ginjal mengalami gangguan, maka badan bisa menjadi sangat lemas karena terjadi penumpukan sisa metabolisme yang gagal diserap oleh ginjal, misalnya keratin pada otot.

BACA JUGA: Gejala Sakit Ginjal pada Wanita, Ketahui dan Lakukan Pengobatannya!

13. Sindrom kelelahan kronis

Sindrom ini akan menyebabkan kelelahan kronis jika tidak ditemukan adanya penyakit yang memicu rasa lelah pada pasien. Kondisi ini akan menyebabkan gangguan tidur, lemah dna lemas luar biasa, lemah otot hingga sulit untuk fokus

14. Penuaan alami

Usia yang semakin bertambah akan menyebabkan banyak perubahan pada tubuh sehingga kekuatan tubuh atau otot akan banyak berkurang. Badan akan semakin lemas apabila melakukan banyak aktivitas dan kegiatan berat.

15. Dehidrasi

Dehidrasi sering terjadi jika tubuh kekurangan cairan yang cukup ekstrem. Kekurangan cairan ini akan menyebabkan tubuh lemas, penurunan tekanan darah hingga menyebabkan kondisi kesehatan tubuh dapat menurun.

16. Stroke

Stroke yang terjadi karena penyumbatan pembuluh darah dapat menyebabkan badan lemas tak bertenaga. Stroke sering ditandai dengan badan lemas sehingga jika terjadi hal ini, kamu perlu segera memeriksakan diri. 

Cara mengatasi badan lemas tak bertenaga

Jika kamu mulai merasakan badan lemas, segera ubah gaya hidup yang lebih sehat, seperti:

  • Kualitas tidur yang baik. Olahraga intensitas rendah baik untuk mencegah kelelahan pada tubuh. Lakukan olahraga selama 150 menit per minggu atau 10-15 menit per hari dengan jenis olahraga ringan namun teratur.
  • Olahraga teratur. Tidur yang cukup akan mencegah badan terasa lemas. Hindari bermain gadget selama waktu tidur, tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya, hindari alkohol dan kafein menjelang tidur.
  • Cukup cairan. Cairan yang cukup akan mencegah badan atau tubuh kamu lemas. Air membantu metabolisme lancar sehingga nutrisi akan disalurkan dengan baik ke seluruh tubuh.
  • Pola makan dan diet sehat. Jalani pola makan sehat dan bergizi serta diet sehat jika kamu ingin menurunkan berat badan.

Jika badan masih terasa lemas dan tak bertenaga, jangan segan untuk segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya, ya!

Apa itu Non Binary? Bukan Laki-Laki atau Perempuan?

Apakah kamu saat ini familiar dengan istilah non binary? Baru-baru ini, istilah non binary mencuat di lini media sosial dan bahkan hingga kehidupan nyata. Banyak orang yang kemudian ingin tahu apa maksud dari non binary.

Identitasg gender seseorangnya biasanya dapat diidentifikasi berdasarkan jenis kelamin. Orang dengan jenis kelamin laki-laki akan berperan sebagai laki-laki dan begitu juga dengan perempuan. Lalu apa yang dimaksud dengan non binary? Yuk simak dalam ulasan ini.

Non binary adalah

Non binary adalah seseorang atau individu yang tidak ingin mengidentifikasikan dirinya dalam gender tertentu, tidak laki-laki atau perempuan. Banyak orang yang menganggap ini sama dengan transgender. Padalah, gender ini berbeda dengan transgender. 

Melansir dari Trans Equality, tidak semua orang cocok dengan definisi atau kategori pria dan wanita, sehingga muncul istilah non binary.

Identitas non binary atau non biner sebetulnya sudah ada dan diperkirakan sejak 400 tahun lalu sebelum masehi. Dalam teks Hindu kuno, terdapat kaum di India yang menganggap diri mereka bukanlah pria atau wanita. Kaum ini bernama dengan Hijra.  

Gender sendiri dialihbahasakan sebagai jenis kelamin. Padahal, dalam bahasa inggris, jenis kelamin dan gender merupakan 2 hal yang berbeda.

Gender merupakan sesuatu yang dirasakan oleh diri sendiri. Gender akan membuat seseorang merasakan apakah dia pria atau wanita terlepas dari jenis kelamin yang dia punya.

Identitas gender ini terkadang merasakan gabungan antara pria dan wanita, namun ada juga yang merasakan tidak hanya sekedar menjadi pria atau wanita saja.

Umumnya kata ganti untuk individu yang menganggap diri mereka non binary adalah ‘mereka (they/them)’, dan bukan sebagai ‘dia (he/him, she/her)’ yang hanya merujuk pada pria atau wanita saja.

Baca Juga: Mengenal Toxic Femininity Stigma dan Cara Menyikapinya

Tipe- tipe gender non binary

non binary adalah

Non binary adalah gender yang juga disebut dengan genderqueer, sering kali disingkat dengan ‘NB’ atau ‘enby’. Gender ini banyak disebut sebagai gender neutral, gender nonconformist, atau androgynous.

Gender non binary terbagi dalam beberapa tipe, yaitu:

  • Agender, yaitu gender yang netral, individu tidak memiliki identitas gender yang spesifik. Tipe ini terkadang juga menyebut diri mereka genderless atau tanpa gender.
  • Bigender, yaitu dua identitas dapat diperankan bersamaan atau bergantian.
  • Genderfluid, yaitu individu yang mengganti identitas gendernya secara berkala, terkadang dalam dua atau lebih identitas gender

Selain itu ada juga jenis gender lain dalam non binary, yaitu:

  • Boi
  • Butch
  • Off the binary
  • Androginus
  • Caterosexual

Kesadaran akan orientasi seksual seseorang dapat muncul pada usia berapa pun. Beberapa merasakan dirinya berbeda dengan orang lain sejak dini, namun ada juga orang yang merasakan perbedaan gender dengan pandangan masyarakat umum ini setelah dewasa. 

Apa saja fakta tentang non binary yang perlu kamu ketahui?

Baca juga: Fakta Tentang Gangguan Kepribadian Disosiatif: Penyebab, Gejala, dan Jenisnya! 

Fakta-fakta tentang non binary

non binary adalah

Meskipun baru-baru ini istilahnya mencuat, gender ini adalah suatu pembahasan yang perlu kamu ketahui, apa saja faktanya?

1. Non binary adalah bukan hal baru

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, gender ini bukanlah suatu hal yang baru. Mereka yang menyebut dirinya non binary bukan bingung dengan identitas gender mereka atau hanya sekedar mengikuti tren saja.

Istilah ini telah dikenal selama ratusan tahun oleh beragam budaya dan masyarakat dari seluruh dunia.

2. Beberapa melakukan perubahan jenis kelamin

Ada beberapa individu gender ini yang mengubah jenis kelamin yang lebih cocok dengan gender yang mereka miliki. Namun tidak semua gender ini membutuhkan perawatan medis hingga operasi kelamin untuk memperkuat identifikasi diri mereka.

3. Non binary berbeda dengan intersex

Intersex merupakan individu dengan variasi karakteristik pada seks yang tidak cocok dengan pandangan masyarakat umum karena faktor tertentu seperti hormon, organ genital, kelenjar kelamin, dan kromosom. 

Gender ini lahir dengan tubuh yang dapat diidentifikasi sebagai gender umum baik pria atau wanita, namun mereka menganggap diri mereka tidak cocok dengan kedua kategori ini.

4. Kebanyakan transgender bukanlah nonbiner

Ada beberapa transgender yang menganggap diri mereka non biner, namun lebih banyak transgender yang dapat mengidentifikasikan diri sebagai pria atau wanita saja.

Perbedaan non binary dan transgender

Banyak sekali pendapat umum yang menyatakan bahwa gender ini sama dengan transgender, padahal konsep keduanya sangat berbeda. Penting untuk memahami perbedaan gender dan seks atau jenis kelamin. 

Jenis kelamin sendiri merupakan aspek dari biologis seseorang yang sudah ada sejak lahir, aspek ini dapat berupa kromosom atau alat kelamin.

Sedangkan gender merupakan peran atau sikap yang dibentuk secara kultur, budata, sosial dan melibatkan cara pandang atau perasaan seseorang terhadap dirinya sendiri. Gender dapat terlihat dari cara berpakaian, sikap, dan perilaku.

Masyarakat memilih identitas gender berdasarkan jenis kelamin yang dimilikinya. Gender yang dimiliki akan menuntun seseorang bersikap sesuai dengan jenis kelamin yang dimiliki. Kelompok ini disebut dengan cisgender atau cis.

Berbeda dengan cisgender, transgender akan bersikap berbeda dengan gender dan jenis kelaminnya, namun akan dapat memilih identitas gender apa yang spesifik, pria atau wanita.

Bedanya dengan gender ini adalah mereka tidak memiliki gender sesuai jenis kelaminnya, dan tidak ingin gendernya dikategorikan pada salah satu gender saja. Gender ini dapat memiliki 2 gender atau tidak memilih keduanya sama sekali.

Berapa Kalori Ceker Ayam? Ini Ragam Manfaatnya Untuk Tubuh

Ceker ayam merupakan salah satu hidangan yang digemari oleh banyak negara Asia, termasuk Indonesia. Makanan ini dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat yang gurih dan pedas. 

Namun, apakah kamu tahu berapa banyak kalori ceker dan apakah makanan ini dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh? Yuk, simak ulasan berikut ini untuk mengetahui jawabannya. 

Apakah ceker ayam cocok untuk diet?

Ceker ayam kerap dijadikan sebagai menu diet yang dipilih oleh banyak orang. Pasalnya, ukurannya yang tidak terlalu besar dan tidak memiliki banyak bagian untuk dimakan kerap dikira memiliki jumlah kalori yang sedikit sehingga cocok untuk diet. 

Namun, apakah benar begitu? Ceker ayam memang disinyalir dapat menjadi menu yang cocok untuk dikonsumsi ketika diet. Ini karena kandungan kolagen yang ada pada ceker. Kolagen sendiri merupakan protein alami yang bebas dari kandungan karbohidrat. Sehingga, dinilai menjadi makanan yang sehat dan cocok untuk diet. 

Bukan hanya itu, makanan ini juga mengandung asam amino yang dapat membantu menekan nafsu makan. Sehingga, tubuh menjadi tidak mudah lapar dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan lebih sedikit. 

Bahkan, dibandingkan dengan protein lain, kandungan protein pada ceker ayam dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Dengan berbagai kandungan tersebut, kamu bisa menjadikan ceker ayam sebagai salah satu menu diet. Namun, hindari mengkonsumsi ceker ayam dengan cara digoreng. 

Kalori ceker ayam dan kandungan nutrisinya

nutrisi ceker ayam

Dalam setiap 100 gram ceker ayam matang memiliki kandungan sekitar 215 kalori. Bukan hanya itu, ceker ayam juga diperkaya dengan berbagai kandungan nutrisi lainnya. Berikut beberapa kandungan nutrisi dalam setiap 100 gram ceker ayam matang:

  • 19,5 gram protein
  • 90 miligram kalsium
  • 14,5 gram lemak
  • 0,9 miligram zat besi
  • 85 mikrogram folat atau vitamin B9
  • 30 mikrogram vitamin A (setara 100 IU)

Selain beberapa kandungan diatas, ceker ayam juga diperkaya dengan nutrisi selenium, fosfor, vitamin B kompleks, kolin, vitamin K, dan juga sumber kolagen serta gelatin yang baik. 

Manfaat ceker ayam untuk kesehatan 

Dilihat dari kandungan nutrisi dan kalori ceker ayam, ternyata makanan yang satu ini bukan hanya dapat dikonsumsi untuk diet, tapi juga memiliki berbagai manfaat lain untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat ceker ayam:

1. Mendukung kesehatan dan kekuatan sendi

Kandungan kolagen yang ada dalam ceker ayam memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan serta kekuatan sendi tubuh. Misalnya, sendi kaki, lutut, pinggul, dan juga tangan.

Bukan hanya itu, dengan mencukupi kebutuhan kolagen, ini akan membantu mengurangi gejala osteoarthritis dan nyeri sendi terutama pada lansia. 

2. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan kolagen pada ceker ayam juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Bahkan, sekitar 70 persen kandungan protein yang ada pada ceker merupakan kolagen. Ini adalah nutrisi yang sangat diperlukan oleh kulit. Kolagen sendiri juga berguna untuk menjaga elastisitas dan kelembaban kulit. 

Bukan hanya itu, kandungan yang satu ini juga berperan dalam mencegah kerusakan kulit. Bahkan, kolagen dipercaya dapat mempercepat penyembuhan luka serta menghilangkan selulit yang mengganggu pada kulit kamu. 

3. Mencegah pengeroposan tulang

Ceker ayam mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, termasuk kalsium, protein, dan juga kolagen. Ketiga kandungan tersebut berperan penting dalam kesehatan tulang. Asupan nutrisi ini juga dapat menurunkan risiko pengeroposan tulang dan mendukung pembentukan serta kekuatan tulang tubuh.

4. Mencegah anemia

Ceker ayam juga mengandung vitamin B12, folat dan zat besi. Dengan berbagai kandungan tersebut, menjadikan ceker ayam memiliki manfaat untuk mencegah kurang darah atau anemia. 

Namun, untuk memperoleh manfaat yang satu ini, perlu diimbangi dengan mengkonsumsi makanan lain dengan kandungan zat besi yang tinggi, seperti ikan, kacang-kacangan, hati ayam, dan daging sapi. 

5. Menjaga kesehatan ibu hamil dan janin

Manfaat ceker ayam selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan ibu hamil dan juga janin. Ini berkat kandungan folat yang ada di dalamnya. Asupan folat di masa kehamilan sangat penting untuk mencegah bayi mengalami cacat bawaan lahir. 

Selain itu, ceker ayam juga mengandung kolin yang dapat menambah berat badan ibu hamil dan janin. Kolin juga berguna untuk mendukung perkembangan bayi selama dalam kandungan.

Lagunya Selalu No 1, Ini Fakta Menarik Member IVE

IVE resmi debut pada 1 Desember 2021 ini mendapatkan banyak cinta lewat lagu “ELEVEN”. Tidak berhenti di situ, member IVE lagi-lagi mendulang sukses besar dengan  melangsungkan comeback pertamanya dengan lagu utama “Love Dive”. 

Kini, kelima IVE member tersebut telah resmi melangsungkan comeback selang 4 bulan setelah perilisan “Love Dive”. IVE kembali menyapa para penggemar dengan single “After Like”.

Mengulang kesuksesan sebelumnya, lagu yang satu ini juga berhasil meraih Real Time All Kill yang menandakan suksesnya lagu ini merajai chart musik di Korea Selatan. Wow! sungguh layak disebut rookie monster karena lagunya selalu jadi nomor satu. Yuk, kenalan dengan member IVE.

Mengenal Member IVE

fakta member ive

Sejak diumumkan akan debut, IVE sudah mencuri banyak perhatian para penggemar musik K-pop. Pasalnya, 2 IVE member yakni Woonyoung dan Yujin merupakan mantan member girl group populer IZONE. 

Meskipun awalnya, dua member ini merupakan anggota yang paling disorot, namun sejak resmi melangsungkan debut ketiga member lainnya turut mendapatkan spotlight besar dari para penggemar. Yuk, kenalan dengan kelima member IVE berikut ini. 

1. Ahn Yujin

Yujin merupakan leader dari Grup IVE. ia merupakan gadis kelahiran tahun 2003. Sebelum debut sebagai member IZONE. Ia telah membintangi iklan kontak lensa Korea Selatan. Ahn Yujin sendiri berhasil langsung menarik perhatian melalui kemunculannya dalam Produce 48 yang membuatnya bergabung sebagai member IZONE. 

2. Jang Won Young

Tidak bisa dipungkiri, Jang Won Young kini menjadi salah satu penyanyi generasi keempat paling populer. Ia dikenal sebagai sosok yang terlahir sebagai seorang ‘Center’ dalam grup. Sama dengan An Yujin, Won Young juga merupakan mantan member IZONE dan merupakan Center dari girls grup tersebut. 

Ia juga memiliki tubuh tinggi dengan wajah yang sangat cantik. Selain karena suara dan pesonanya, gadis kelahiran tahun 2004 ini juga berhasil mendapatkan cinta lewat visualnya yang luar biasa. Fakta unik dari Won Young adalah ia lebih menyukai siang hari dibanding malam hari.

3. Rei

Gadis bersuara merdu dan unik ini merupakan anggota yang berasal dari Jepang. Rei sendiri merupakan satu-satunya artis dibawah naungan Starship Entertainment yang berasal dari negeri sakura. Gadis kelahiran tahun 2004 ini diketahui sangat menyukai Joy Red Velvet. 

4. Gaeul

Member selanjutnya adalah Gaeul. Nama Gaeul sendiri cukup unik, artinya adalah musim gugur. Gadis bernama lengkap Kim Gaeul ini merupakan anggota tertua di IVE, ia lahir pada tahun 2022. 

Fakta unik dari Gaeul adalah ia mengungkapkan bahwa ia memiliki kaki yang kecil namun memiliki punggung kaki yang tinggi. Gaeul sendiri dikenal sebagai penari yang handal, bahkan sempat di casting oleh JYP Entertainment. Selain itu, ia juga diketahui memiliki bakat rap yang luar biasa.

5. Liz

Member IVE terakhir adalah LIZ. Gadis bernama asli Kim Ji Won ini dikenal memiliki visual yang imut dan menggemaskan. Apalagi, Liz juga memiliki lesung pipi yang bikin gemas. Posisinya di IVE sendiri adalah vokalis. 

Selain memiliki suara yang indah, Liz juga dikenal dapat memainkan piano dengan baik. Fakta unik tentang Liz adalah dia sangat menyukai kombucha dan teh hijau. 

Comeback IVE dengan MV “After LIKE”

after like ive

IVE baru saja melangsungkan comeback terbaru dengan single album ketiga “After Like” pada 22 Agustus lalu. Lagu ini juga menggunakan sample musik dari I Will Survive yang dinyanyikan oleh Gloria Gaynor.

Sama seperti comeback sebelumnya, IVE kembali mendapatkan banyak cinta lewat lagu “After Like”. Tidak menunggu waktu lama setelah perilisan, lagu ini berhasil merajai berbagai chart Korea Selatan. Bahkan, lagu ini berhasil meraih unique listener tertinggi di antara grup KPop Gen 4 yakni 49,869 unique listener hanya dalam waktu 1  jam pertama sejak rilis.

Tidak berhenti di situ, lagu ini bahkan berhasil meraih Real time All Kill dengan berhasil menempati posisi 1 di tangga lagu real time Melon, Genie, Bugs dan Flo. 

Fakta- fakta comeback IVE member seperti apa?

Sukses besar dengan comeback terbarunya, berikut beberapa fakta-fakta menarik dari perilisan single album kali ini. 

  1. Rei IVE turut berpartisipasi dalam penulisan lirik rap di lagu title track. Lagu ini juga melibatkan Rapper Mommy Son.
  2. Seo Ji Eum kembali terlibat dalam penulisan lirik lagu “After Party”. Seo Jieum sendiri juga turut serta dalam penulisan lirik lagu IVE sebelumnya, yakni “Eleven” dan “Love Dive”.
  3. Single album ketiga ini berisikan dua lagu, yakni “After Like” sebagai lagu utama dan “My Satisfaction” yang merupakan b-side dari single album ini.
  4. Berhasil merajai berbagai tangga lagu Korea Selatan dengan title track “After Like” sejak lagu ini resmi dirilis.
  5. Menyamai kesuksesan lagu sebelumnya, title track “After Like” juga berhasil mencapai Real time All Kill
  6. Music Video “After Like” juga berhasil memuncaki trending 1 YouTube Worldwide di 59 negara

Itulah sederet fakta-fakta menarik dari comeback IVE kali ini. Berbagai prestasi dari lagu ini diperkirakan akan terus bertambah, mengingat single album tersebut baru saja dirilis.

15 Makanan yang Mengandung Kalsium untuk Ibu Hamil

Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan menjalankan fungsi seperti sistem kardiovaskular, otot dan saraf. Bagi ibu hamil, kebutuhan kalsium juga penting untuk janinnya. Untungnya ada beberapa makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil.

Tubuh kita tidak dapat memproduksi kalsium sendiri, jadi kita perlu mendapatkan tambahan kalsium yang dibutuhkan tubuh melalui makanan. Juga, kalsium tak akan dapat diserap tanpa vitamin D.

Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dari saluran pencernaan, sehingga penting untuk memiliki jumlah yang cukup dari kedua nutrisi untuk mendukung kesehatan yang optimal. Yuk cari tahu makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil.

Kalsium untuk ibu hamil 

kalsium untuk ibu hamil
kalsium untuk ibu hamil

Janin yang sedang berkembang membutuhkan kalsium untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Kalsium juga membantu dia menumbuhkan jantung, saraf, dan otot yang sehat serta mengembangkan ritme jantung yang normal dan kemampuan pembekuan darah.

Mendapatkan kalsium yang cukup dalam makanan sangat penting selama tiga bulan terakhir kehamilanmu, ketika janin tumbuh dengan cepat dan memiliki kebutuhan kalsium terbesar.

Ingin Cepat Hamil? Coba Manfaat Delima Merah untuk Promil!

Kalsium juga dapat mengurangi risiko hipertensi dan preeklamsia. Dan jika kamu tidak mendapatkan cukup kalsium dalam diet saat hamil, janin akan mengambilnya dari tulangmu, yang dapat mengganggu kesehatanmu sendiri nantinya.

Berapa asupan kalsium yang dibutuhkan tubuh untuk ibu hamil?

Wanita hamil membutuhkan sekitar 1.000 miligram kalsium sehari dan wanita berusia 18 tahun ke bawah membutuhkan 1.300 miligram per hari. Itu berarti kamu harus mengonsumsi empat porsi makanan kaya kalsium setiap harinya.

Sebagian besar vitamin prenatal tidak mengandung cukup kalsium untuk memenuhi 1.000 miligram yang direkomendasikan per hari, tapi jangan khawatir karena sumber makanan kalsium dapat dengan mudah didapatkan. Misalnya, ambil secangkir yogurt tawar dengan sarapan dan taburi mozzarella pada pasta gandum saat makan malam, maka kamu sudah mencukupi lebih dari setengah dosis harian.

8 Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil, Ternyata Bisa Cegah Hipertensi!

Saat memperkirakan asupan kalsium selama kehamilan, perhatikan kalsium yang sudah ada dalam vitamin prenatal. Ingat juga, bahwa banyak tablet pereda mulas yang dijual bebas mengandung kalsium, jadi periksa labelnya jika kamu menggunakannya untuk membantu meredakan mulas kehamilan.

Dampak negatif kekurangan kalsium untuk ibu hamil

Jika tubuh ibu hamil kekurangan kalsium, maka ia akan mengalami lebih banyak masalah fisik seperti kelelahan, lemas, dan nyeri tubuh. Selain itu, karena kekurangan kalsium, ada risiko penurunan perkembangan fisik janin dalam kandungan.

Jika saat kehamilan, ibu hamil mengonsumsi sedikit kalsium, risiko kelahiran prematur akan meningkat. Karena kekurangan kalsium, ada kemungkinan kamu mendapatkan banyak masalah pendarahan setelah melahirkan, sehingga mengkonsumsi banyak kalsium membantu wanita untuk menghindari masalah ini setelah melahirkan.

Menurut sebuah penelitian tahun 2010 yang diterbitkan dalam “The Journal of Nutrition,” ibu hamil yang kekurangan kalsium mengakibatkan perkembangan kardiovaskuler pada janin dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada bayi baru lahir. Studi ini juga mengaitkan kekurangan kalsium ibu dengan risiko peningkatan persentase lemak tubuh, peningkatan trigliserida, dan resistensi insulin pada anak-anak. 

Rekomendasi makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil 

manfaat makan coklat untuk ibu hamil

Susu dan produk susu lainnya adalah sumber utama kalsium, seperti halnya ikan dan sereal yang diperkaya kalsium, jus, minuman kedelai dan nasi, serta roti. Tapi kamu harus ingat, tidak semua merek diperkaya dengan kalsium, jadi periksa labelnya.

Berikut ini adalah beberapa makanan dengan kandungan kalsium.

  1. Keju mozzarella 
  2. Sarden (kalengan dalam minyak dengan tulang)
  3. Daging salmon merah
  4. Tahu
  5. Yogurt 
  6. Lobak hijau
  7. Kangkung
  8. Es krim vanila
  9. Susu
  10. Jus jeruk
  11. Keju
  12. Susu kedelai
  13. Daging sapi
  14. Oatmeal
  15. Brokoli

Mendapatkan kalsium untuk tubuh kini tidak hanya dari susu dan produk turunannya, loh. Beberapa makanan lain juga bisa jadi alternatif ibu hamil mendapatkan asupan kalsium.

Diclofenac Potassium 50 Mg: Dosis, Cara Menggunakan, dan Efek Sampingnya

Diclofenac potassium 50 mg adalah obat yang bisa digunakan untuk mengurangi rasa nyeri seperti migrain. Bagaimana efektivitasnya?

Apakah aman dikonsumsi semua umur? Nah, artikel kita kali ini membahas tentang dosis, aturan pakai, hingga efek samping dari obat tersebut.

Yuk, simak!

Jadi, diclofenac potassium 50 mg obat untuk apa?

Diclofenac potassium 50 mg adalah obat yang digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dari berbagai kondisi, seperti sakit kepala karena migrain. 

Nah, obat ini merupakan turunan dari asam phenylacetic, golongan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang memiliki efek anti nyeri, anti radang dan penurun demam. 

Obat ini bekerja dengan menghalangi enzim cyclooxygenase 1 dan 2 (COX-1 dan 2) secara reversibel sehingga menghambat sintesis prostaglandin. Prostaglandin merupakan senyawa yang menyebabkan peradangan.   

Dosis dan aturan pakai diclofenac potassium 50 mg

Dosis dan aturan pakai diclofenac potassium 50 mg diberikan sesuai dengan kondisi kesehatan dan respon individu terhadap pengobatan.

Agar kamu tidak bingung, berikut rangkuman dosis diclofenac potassium 50 mg oral yang direkomendasikan untuk pengobatan:

Osteoarthritis, Rheumatoid arthritis

  • Dewasa: Dalam sediaan tablet konvensional: 50 mg 2-3 kali sehari. Dalam sediaan kapsul konvensional: 35 mg tiga kali sehari. Dalam bentuk sediaan tablet lepas tunda: 75-150 mg per hari dalam 2-3 dosis terbagi. Dalam sediaan kapsul atau tablet lepas lambat: 75 mg 1-2 kali sehari atau 100 mg 1 kali sehari. Maksimal: 150 mg per hari.
  • Anak-anak: Usia >14 tahun dalam sediaan tablet konvensional: 25 mg tiga kali sehari atau 50 mg dua kali sehari. 

Dismenore primer

Dismenore adalah kram yang biasanya terjadi pada saat menstruasi. Nah, wanita yang mengalaminya bisa mengonsumsi diclofenac potassium dalam sediaan tablet konvensional sebanyak 50 mg dalam 3 kali sehari.

Migrain

  • Dewasa: Dalam sediaan tablet konvensional: Mula-mula 50 mg saat gejala awal serangan migrain. Jika gejala tetap sama setelah 2 jam, dosis boleh ditambah sebanyak 50 mg. Jika diperlukan, berikan dosis 50 mg setiap 4-6 jam. Maksimal: 200 mg per hari.

Nyeri akut

  • Dewasa: pada kasus nyeri ringan sampai sedang: dalam sediaan tablet konvensional: 50 mg 2-3 kali sehari. Dalam sediaan kapsul konvensional: 18-35 mg tiga kali sehari. Dalam sediaan kapsul konvensional garam Kalium: 25 mg 4 kali sehari. Dalam sediaan tablet lepas lambat: 75-150 mg per hari dalam 2-3 dosis terbagi.
  • Anak: Usia >14 tahun dalam sediaan tablet konvensional: 25 mg tiga kali sehari atau 50 mg dua kali sehari 

Cara menggunakan diclofenac potassium 50 mg dengan benar

Untuk menggunakan diclofenac potassium 50 mg dengan benar, ikutilah petunjuk pemakaian pada kemasan atau sesuai dengan instruksi dokter maupun apoteker. Jangan menambah, mengurangi atau mengganti dosis obat tanpa sepengetahuan dokter.

Berikut cara pakai obat diclofenac potassium 50 mg:

  • Minumlah obat dengan segelas air 
  • Hindari berbaring minimal 10 menit setelah mengonsumsi obat ini
  • Untuk mencegah iritasi saluran cerna, konsumsilah obat ini bersamaan dengan makanan
  • Hindari mencampurkan obat ini dengan cairan apa pun selain air. 
  • Hindari untuk mengonsumsinya dengan makanan yang tinggi lemak
  • Hindari penggunaan obat ini bersamaan dengan obat pereda nyeri atau NSAID lain

Di samping itu, kamu tidak boleh menggunakan obat ini jika memiliki riwayat penyakit jantung dan reaksi alergi terhadap aspirin atau NSAID (obat anti inflamasi nonsteroid). 

Sebab, hal tersebut dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke yang fatal, terutama jika kamu menggunakannya dalam jangka panjang atau dalam dosis yang tinggi.

Efek samping diclofenac potassium 50 mg

Ada beberapa efek samping obat diclofenac potassium 50 mg yang bisa saja terjadi di beberapa orang, seperti di bawah ini.

  • Mual
  • Muntah
  • Sembelit
  • Diare
  • Pusing
  • Mengantuk 

Jika salah satu dari efek di atas bertahan cukup lama atau malah memburuk, kamu perlu segera memberitahukan dokter agar bisa ditangani lebih lanjut. Namun, banyak juga orang yang menggunakan obat ini tanpa menimbulkan efek samping yang serius.

Selain efek di atas, ada beberapa efek samping yang cukup serius yang perlu segera ditangani jika kamu mengalaminya, seperti gejala di bawah ini.

  • Sakit kepala yang parah atau tidak hilang
  • Pingsan
  • Detak jantung cepat atau berdebar kencang
  • Masalah pendengaran seperti telinga berdenging
  • Masalah penglihatan seperti penglihatan kabur
  • Gejala gagal jantung, seperti pergelangan kaki atau kaki yang bengkak, kelelahan yang tidak biasa, hingga kenaikan berat badan yang tidak biasa atau tiba-tiba.

Itu dia beberapa penjelasan mengenai obat diclofenac potassium 50 mg. Semoga kondisi nyeri di tubuhmu bisa segera sembuh dengan mengonsumsinya, ya.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop