FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Abdomen: Pengertian, Fungsi, dan Gangguannya!

Kamu mungkin sudah familiar bahwa perut atau abdomen adalah tempat di mana sistem pencernaan kita berada. Namun lebih dari itu, struktur perut juga meliputi system lainnya yang sangat berpengaruh penting bagi tubuh.

Perut merupakan bagian tubuh yang mengacu pada daerah antara panggul (pinggul panggul) dan dada (diafragma toraks) pada vertebrata, termasuk manusia. Nah, untuk lebih detail, simak informasi selanjutnya berikut ini.

Apa itu abdomen?

apa itu abdomen

Abdomen adalah istilah yang digunakan untuk menyebut anggota tubuh antara dada (dada) dan panggul. Dalam sehari-hari kita biasa menyebutnya dengan istilah perut.

Perut berisi semua organ pencernaan, termasuk lambung, usus kecil dan besar, pankreas, hati, dan kantung empedu.

Organ-organ ini disatukan secara longgar dengan menghubungkan jaringan (mesenterium) yang memungkinkan mereka untuk berkembang dan meluncur satu sama lain. Perut juga mengandung ginjal dan limpa.

Banyak pembuluh darah penting berjalan melalui perut, termasuk aorta, vena cava inferior, dan lusinan cabangnya yang lebih kecil. Karena terdapat banyak organ dan pembuluh penting, bagian perut dilindungi oleh beberapa jaringan.

Di bagian depan, perut dilindungi oleh lapisan jaringan tipis dan keras yang disebut fasia. Di depan fasia adalah otot perut dan kulit. Di bagian belakang perut terdapat otot punggung dan tulang belakang.

Ruang yang membentuk perut disebut rongga perut. Batas rongga perut terdiri dari permukaan peritoneum posterior, dinding perut anterior, pintu atas panggul inferior, dan diafragma toraks superior.

Perut berfungsi untuk menampung sistem pencernaan dan menyediakan otot-otot yang penting untuk postur, keseimbangan, dan pernapasan.

10 Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan Bawah, Waspadai dan Segera Tangani!

Struktur abdomen

masalah pencernaan

Perut utamanya terdiri dari saluran pencernaan dan organ lain yang membantu pencernaan, sistem kemih, limpa, dan otot perut (ditunjukkan di bawah). Sebagian besar organ ini terbungkus dalam membran pelindung yang disebut peritoneum.

Organ lain seperti ginjal, ureter, dan kandung kemih terletak di luar peritoneum, dan oleh karena itu, dianggap oleh beberapa ilmuwan sebagai organ panggul.

Struktur abdomen terdiri dari:

1. Saluran pencernaan

Organ saluran pencernaan terdiri dari usus halus dan usus besar, lambung, sekum, dan usus buntu. Lambung terletak di antara kerongkongan dan usus kecil di daerah kiri atas perut. Lambung bertanggung jawab atas sekresi enzim pencernaan dan asam lambung yang diperlukan untuk mencerna produk makanan.

Selain itu ada usus halus, duodenum, dan usus kecil yang masing-masing memiliki fungsi pada sistem pencernaan manusia.

2. Organ Pencernaan pendukung

Organ yang membantu pencernaan terdiri dari pankreas, hati, dan kantong empedu. Organ-organ ini mengeluarkan berbagai hormon (yaitu, insulin), enzim, dan empedu melalui saluran khusus untuk membantu pencernaan.

3. Limpa

Limpa berfungsi sebagai organ limfoid sekunder dan bertanggung jawab untuk menghilangkan sel darah merah melalui filtrasi aktif.

Limpa juga bertindak sebagai reservoir sel darah merah dan metabolisme hemoglobin yang diperoleh dari sel darah merah tua. Limpa terletak di kuadran kiri atas perut.

4. Sistem saluran kencing

Sistem kemih terdiri dari ginjal, ureter, dan kandung kemih, yang bertanggung jawab untuk filtrasi dan ekskresi limbah dalam bentuk urin dari tubuh.

Karena organ-organ ini terletak di luar peritoneum, mereka juga dapat dianggap sebagai organ panggul oleh beberapa peneliti.

6 Jenis Makanan Sehat Untuk Penderita Pendarahan Lambung

Fungsi abdomen

Fungsi utama abdomen adalah sebagai lokasi pencernaan, pernapasan, postur dan keseimbangan. Perut juga diperlukan untuk bernafas melalui otot bantu pernafasan.

Otot-otot tersebut juga terlibat dalam gerakan, keseimbangan, batuk, buang air kecil, muntah, bernyanyi, melahirkan, dan buang air besar. Berikut ini fungsi dari abdomen:

1. Untuk pernafasan

Otot-otot ini termasuk otot scalene dan sternocleidomastoid yang berfungsi untuk mengangkat tulang rusuk yang berfungsi dalam sistem pernapasan.

Ketika otot-otot ini bergerak, biasanya merupakan tanda gangguan pernapasan, seperti yang diamati selama serangan asma.

2. Sebagai postur tubuh

Otot perut juga diperlukan untuk pemeliharaan postur dan keseimbangan, serta gerakan. Otot tersebut memberikan dukungan tulang belakang selama rotasi dan fleksi lateral, serta menstabilkan tulang belakang saat berdiri.

Gangguan kesehatan abdomen

penyakit pencernaan yang perlu diwaspadai

Terdapat beberapa gangguan Kesehatan yang dapat menyerang bagian perut, di antaranya adalah:

1. Peritonitis

Peradangan pada penutup struktur perut, menyebabkan kekakuan dinding perut dan nyeri hebat. Biasanya, hal ini disebabkan oleh organ perut yang pecah atau terinfeksi.

2. Radang usus buntu

Peradangan usus buntu, di usus besar kanan bawah. Biasanya, usus buntu yang meradang harus diangkat dengan operasi.

3. Kolesistitis

Peradangan kandung empedu, menyebabkan sakit perut sisi kanan yang parah. Batu empedu yang menghalangi saluran keluar dari kantung empedu pada umumnya menjadi penyebab utama.

Sakit Pinggang Sebelah kanan pada Wanita, Darimana Asalnya?

4. Sembelit

Gangguan Abdomen selanjutnya adalah sembelit. Kondisi ini merupakan kondisi sulit buang air besar.

5. Gastritis

Peradangan lambung, sering menyebabkan mual dan/atau nyeri. Gastritis dapat disebabkan oleh alkohol, NSAID, infeksi bakteri H. pylori, atau faktor lainnya.

6. Penyakit ulkus peptikum (tukak lambung)

Tukak lambung adalah tukak yang berada di lambung dan duodenum (bagian pertama dari usus kecil). Penyebab biasanya adalah infeksi H. pylori atau minum obat anti inflamasi seperti ibuprofen.

7. Pankreatitis

Atau disebut juga peradangan pankreas. Alkohol dan batu empedu adalah penyebab paling umum pankreatitis.

Penyebab lainnya termasuk obat-obatan dan trauma, sekitar 10% sampai 15% kasus berasal dari penyebab yang tidak diketahui.

Catat! Ini Ragam Makanan untuk Penderita Radang Pankreas

8. Hepatitis

Peradangan hati, biasanya karena infeksi virus. Obat-obatan, alkohol, atau masalah sistem kekebalan juga dapat menyebabkan hepatitis.

9. Asites

Penumpukan cairan perut sering disebabkan oleh sirosis. Asites dapat menyebabkan perut menonjol secara tak normal.

10. Hernia perut

Hernia perut adalah pelemahan atau celah pada fasia perut yang memungkinkan bagian usus menonjol.

11. Aneurisma aorta perut

Melemahnya dinding aorta yang menimbulkan perluasan pembuluh darah seperti balon yang tumbuh selama bertahun-tahun. Jika aneurisma aorta perut tumbuh cukup besar, mereka bisa pecah dan membahayakan tubuh.

Pelajari juga penyakit tubuh yang patut diwaspadai, yakni CAD. Baca selengkapnya di postingan berikut:

CAD: Kenali Gejala Penyakit Jantung Berpotensi Mematikan Ini!

Hindari 5 Penyebab Kanker Rahim di Usia Muda Ini, ya!

Kanker rahim merupakan salah satu jenis kanker yang sering terjadi pada wanita di usia 30-an. Namun, tidak menutup kemungkinan wanita berusia 20 terkena kanker rahim, lho.

Sebab, ada beberapa penyebab kanker rahim di usia muda. Faktanya, kanker ini bisa terjadi karena ada sel-sel abnormal berkembang di dalam rahim dan menyebar ke bagian tubuh lainnya. 

Meskipun penyebab pastinya belum diketahui, faktor risiko seperti obesitas, riwayat keluarga, serta pola makan yang tidak sehat juga dapat meningkatkan kemungkinan kamu terkena kanker rahim.

Biasanya, gejala awal kanker rahim berupa pendarahan di antara periode menstruasi atau setelah menopause, nyeri panggul, dan keputihan yang tidak normal.

Lantas, apakah penyebab dan gejalanya tersebut sama saja dengan wanita di usia muda? Yuk, bahas penyebab dan faktor risiko kanker rahim di usia muda!

Penyebab kanker rahim di usia muda

Hingga saat ini, belum diketahui pasti penyebab kanker rahim di usia muda. Namun, kemungkinan terbesarnya adalah ada perubahan atau mutasi pada DNA sel di endometrium atau lapisan rahim.

Mutasi ini dapat mengubah sel normal dan sehat menjadi sel abnormal. Sel-sel sehat tumbuh dan berkembang biak bisa mati pada waktu yang ditentukan. 

Nah, sel abnormal ini bisa tumbuh dan berkembang biak di luar kendali, dan tidak mati pada waktu yang ditentukan. 

Sel-sel abnormal yang berkembang akan membentuk massa (tumor). Kemudian, sel kanker tersebut akan menyerang jaringan terdekat dan memisahkan diri dari dari tumor awal untuk menyebar ke tempat lain di tubuh (metastasis).

Faktor risiko kanker rahim

Selain penyebab kanker rahim di usia muda tersebut, ada beberapa faktor lainnya yang bisa meningkatkan risiko seseorang terkena kanker rahim, seperti penjelasan di bawah ini.

  • Perubahan hormon

Ovarium memiliki dua hormon utama pada wanita, yaitu estrogen dan progesteron. Fluktuasi keseimbangan hormon ini bisa menyebabkan perubahan pada endometrium.

Jika kondisi tertentu meningkatkan jumlah estrogen, maka kamu akan meningkatkan risiko kanker endometrium. 

Misalnya, pola ovulasi yang tidak teratur karena sindrom ovarium polikistik (PCOS), obesitas, dan diabetes. 

  • Usia menstruasi

Menstruasi pada usia dini, seperti sebelum usia 12 tahun atau menopause terlalu lama juga bisa meningkatkan risiko kanker rahim. 

Sebab, semakin banyak periode menstruasi yang kamu alami, maka akan semakin banyak paparan rahim terhadap estrogen.

  • Tidak pernah hamil

Kamu tidak pernah hamil? Mungkin, kondisi ini wajar untuk wanita di usia muda. Hanya saja, wanita yang berumur lanjut dan tidak pernah hamil memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker rahim.

  • Obesitas

Obesitas adalah kelebihan berat badan yang bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti pola hidup tidak sehat. 

Nah, tubuh yang terlalu gemuk bisa meningkatkan risiko kanker rahim karena kelebihan lemak tubuh mampu mengubah keseimbangan hormon.

  • Terapi hormon

Apakah kamu pernah melakukan terapi hormon untuk mengobati kanker payudara? Sayangnya, mengonsumsi obat terapi hormon tamoxifen untuk kanker payudara dapat meningkatkan risiko terkena kanker rahim.

Diagnosa kanker rahim

Untuk mendiagnosa seseorang yang terkena kanker rahim, biasanya dokter akan melakukan beberapa jenis pengecekan. 

  • Pemeriksaan panggul

Saat pemeriksaan panggul, dokter akan memeriksa bagian vulva, lalu bagian dalam vagina. 

Secara bersamaan, dokter akan menekan tangan lainnya di perut untuk merasakan rahim dan indung telur. 

Pemeriksaan ini bertujuan menilai ukuran dan bentuk organ di dalam serta apakah ada area yang nyeri atau membesar.

Setelah itu, dokter juga akan melanjutkan pemeriksaan dengan memakai alat spekulum ke dalam vagina agar ia bisa melihat apakah ada kelainan, seperti kanker atau yang lainnya. 

Jika diperlukan, dokter juga mungkin akan melakukan pap smear dengan mengambil sampel dari serviks.

  • USG

Jenis diagnosa kanker rahim lainnya adalah USG transvaginal untuk melihat ketebalan dan tekstur endometrium. 

Dalam prosedur ini, perangkat transduser akan dimasukkan ke dalam vagina. Nah, transduser menggunakan gelombang suara untuk menampilkan video rahim agar bisa menemukan kelainan pada lapisan rahim.

  • Histeroskopi

Selama histeroskopi, dokter akan memasukkan tabung tipis, fleksibel, dan ringan melalui vagina dan leher rahim ke dalam rahim. 

Lensa pada histeroskop memungkinkan dokter untuk memeriksa bagian dalam rahim dan endometrium.

Itu dia penyebab, faktor risiko, dan cara diagnosa kanker rahim di usia muda. Jadi, penting bagi wanita berusia muda untuk memahami risiko terkena kanker rahim dan melakukan pemeriksaan rutin agar bisa mendeteksi sejak dini.

Penulis: Nabila Ramadhani

Bagaimana Keadaan Janin saat Ibu Puasa? Yuk, Cek Faktanya di Sini!

Selama bulan Ramadan, umat Islam dewasa yang sehat baik secara fisik maupun akal wajib berpuasa. Kendati demikian, ada beberapa golongan yang tidak wajib berpuasa, salah satunya ibu hamil. Namun, bagaimana keadaan janin saat ibu puasa? Yuk, simak!

Meskipun ibu hamil dibebaskan dari puasa, tetapi faktanya sekitar 90% ibu hamil tetap menjalankan puasa Ramadan setidaknya selama setengah bulan. Jika ibu hamil memiliki berat badan yang sehat dan memiliki gaya hidup sehat, biasanya dokter memperbolehkan untuk menjalankan puasa.

Kendati diperbolehkan berpuasa, tapi pernahkah terlintas dalam benakmu bagaimana keadaan janin saat ibu puasa? Supaya kamu tidak penasaran, yuk cek faktanya di artikel ini!

Kondisi ibu hamil yang tidak boleh berpuasa

Puasa menjadi salah satu rukun Islam yang wajib dipenuhi oleh umat Islam. Namun, demi kesehatan ibu hamil maupun janin, banyak dokter yang merekomendasikan agar ibu hamil tidak berpuasa terlebih dahulu. 

Bagi ibu hamil dengan komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasional memutuskan untuk tidak berpuasa justru dapat melindungi ibu maupun bayi agar keduanya tetap sehat dan aman. 

Pasalnya, ibu hamil yang mengalami diabetes gestasional dan memutuskan untuk berpuasa dikhawatirkan akan mempersulit menjaga kadar gula darah. Lalu, kondisi ibu hamil yang seperti apa yang diperbolehkan berpuasa?

Jika kamu memutuskan untuk berpuasa, penting untuk mendapatkan rekomendasi dari bidan atau dokter. Mereka akan melihat riwayat kehamilan dan melihat berat badan maupun gaya hidup yang perlu diterapkan selama berpuasa.

Jadi, sebelum kamu memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu, ya!

5 Tanda Ibu Hamil Harus Membatalkan Puasa yang Perlu Diwaspadai

Bagaimana keadaan janin saat ibu puasa?

Sebagai ibu, kamu pasti selalu ingin tahu tumbuh kembang si kecil dalam rahim setiap harinya. Mungkin, kamu pun bertanya-tanya mengenai keadaan janin saat ibu puasa. Berikut keadaan janin saat ibu puasa:

1. Puasa tidak memengaruhi berat badan bayi saat lahir

Jika selama hamil kamu memiliki berat badan yang sehat dan secara umum juga menerapkan gaya hidup sehat, kemungkinan besar kamu bisa menjalankan puasa dengan lebih baik. 

Pasalnya, bayi membutuhkan nutrisi yang berasal dari ibunya dan jika tubuh ibu selama berpuasa memiliki simpanan energi yang cukup. Tentunya puasa tidak akan berdampak buruk bagi kesehatanmu maupun janin.

Bahkan, puasa selama kehamilan tidak berarti bahwa bayi akan cenderung memiliki berat badan lahir yang lebih rendah.

Pernyataan ini pun diperkuat oleh penelitian yang dilakukan oleh Departemen Obstetri dan Ginekologi di Universitas Gaziantep dengan melibatkan 36 ibu hamil sebagai objek penelitian. 

Dari penelitian tersebut dijelaskan bahwa ibu hamil yang berpuasa dan tidak berpuasa secara keseluruhan tidak ada perbedaan dilihat dari segi pertumbuhan janin, termasuk berat badan janin.

Pasalnya, meski kamu sedang berpuasa, janin dalam kandunganmu tetap mendapatkan asupan nutrisi yang mana ini akan membantu tumbuh kembangnya selama di dalam rahim. Dengan begitu, si kecil pun bisa dilahirkan dengan berat badan normal.

2. Bayi tidak akan kelaparan

Selama ibu hamil berpuasa, janin akan tetap mendapatkan asupan nutrisi yang cukup apabila ibu juga memerhatikan gaya hidup sehat dan asupannya. Terlebih, puasa hanya mengubah jam makan saja dan asupan masih bisa kamu penuhi ketika sahur dan saat berbuka. 

Oleh karena itu, pastikan ibu hamil mendapatkan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral, karbohidrat, protein, serta makan makanan berserat tinggi. 

Selain itu, hindari kafein, makanan dan minuman yang terlalu manis, serta makanan asam maupun berminyak yang dapat mengganggu kesehatan pencernaan.

3. Tidak akan membuat bayi lahir prematur

Pada dasarnya tidak ada pengaruh signifikan antara puasa Ramadan terhadap frekuensi kelahiran prematur. Jadi, puasa tidak akan membuat bayi lebih mungkin lahir lebih awal (prematur) selama kamu menjaga gaya hidup sehat dan makan makanan bernutrisi.

4. Puasa baik untuk ibu hamil yang memasuki trimester kedua

Tak sedikit ibu hamil yang khawatir akan kesehatannya apabila puasa selama hamil. Padahal, faktanya, ada begitu banyak manfaat puasa bagi ibu hamil, lho.

Bagi ibu hamil yang sehat, menjalankan puasa selama trimester kedua kehamilan dapat mengurangi risiko terkena diabetes gestasional dan mencegah pertambahan berat badan berlebih sehingga terhindar dari risiko obesitas.

Puasa saat Hamil Muda Apakah Boleh? Ini Tips Amannya!

Nah, dari penjelasan di atas, kini kamu tahu kondisi janin saat ibu puasa yang ternyata tidak berdampak signifikan pada tumbuh kembangnya. Namun, perlu diingat untuk selalu melakukan tes kesehatan dan konsultasi rutin dengan dokter kandungan, ya!

Penulis: Silvia Wardatul

5 Tanda Ibu Hamil Harus Membatalkan Puasa yang Perlu Diwaspadai

Umat muslim yang berakal dan sehat secara fisik wajib menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Selain itu, ibu hamil juga boleh puasa asalkan kebutuhan nutrisi tercukupi. Namun, kamu juga perlu memperhatikan tanda ibu hamil harus membatalkan puasa. Apa sajakah itu?

Ada beberapa umat muslim yang dikecualikan menjalani puasa Ramadan, seperti wanita yang sedang menstruasi, anak kecil yang belum balig, orang yang sudah sangat tua, hingga ibu hamil dan menyusui yang dikhawatirkan mengancam keselamatan diri sendiri maupun sang buah hati.

Namun, jika selama kehamilan merasa kuat secara fisik dan telah mendapatkan izin dari dokter, kamu bisa berpuasa dengan catatan perlu mengetahui tanda dan kondisi ibu hamil yang harus membatalkan puasa. Sebab jika tidak, tanda dan kondisi ini dapat memengaruhi kondisi ibu maupun janin dalam kandungan.

5 tanda ibu hamil harus membatalkan puasa

Meski dokter telah mengizinkan berpuasa, namun ibu hamil tetap perlu memperhatikan sejumlah masalah yang bisa saja terjadi selama puasa. Lantas apa saja tanda ibu hamil harus membatalkan puasa?

1. Mimisan

Mimisan atau keluarnya darah dari hidung memang bisa terjadi pada siapa saja. Bahkan, tak sedikit kasus ibu hamil yang mengalami mimisan akibat adanya perubahan hormon yang mengakibatkan pembuluh darah hidung melebar dan mudah pecah. 

Meski umum terjadi, namun apabila saat puasa kamu mengalami mimisan, ini menjadi tanda ibu hamil harus membatalkan puasa. Terlebih jika mimisan disertai dengan:

  1. Kesulitan bernapas
  2. Terasa nyeri dan sesak pada dada
  3. Darah yang keluar tidak berhenti selama 30 menit
  4. Menjadi lemas dan pusing

Apabila kamu mengalami hal ini, segera batalkan puasa dan minumlah air putih yang cukup. Pasalnya, tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu menjaga selaput lendir juga terhidrasi.

2. Dehidrasi

Selama kehamilan, ibu hamil wajib memerhatikan asupan cairan setiap harinya. Apabila ibu hamil kekurangan cairan, tentunya akan mengalami dehidrasi yang dapat berdampak pada kesehatan janin.

Oleh karena itu, apabila kamu mengalami gejala dehidrasi, termasuk merasa sangat haus hingga urine berwarna gelap, ini tanda ibu hamil harus membatalkan puasa.

Sebab jika tidak, dehidrasi yang parah dapat mengakibatkan risiko infeksi saluran kemih dan masalah kesehatan lainnya. Tentunya ibu hamil perlu memastikan kebutuhan cairannya tetap terpenuhi meski sedang berpuasa.

3. Hipoglikemia

Hipoglikemia menjadi salah satu kondisi yang paling sering terjadi pada ibu hamil, di mana kondisi ini ditandai dengan menurunnya kadar gula dalam darah. 

Apabila ibu hamil mengalami hipoglikemia selama puasa yang ditandai dengan sakit kepala, berkeringat berlebihan, hingga wajah menjadi pucat, sebaiknya ibu hamil tidak memaksakan berpuasa.

4. Bayi menjadi kurang aktif

Saat memasuki usia kehamilan 18-24 minggu atau trimester 2, biasanya ibu hamil mulai merasakan pergerakan sang janin. Apabila kamu memutuskan untuk berpuasa di saat usia kehamilan memasuki trimester 2 atau 3 dan justru janin dalam kandungan menjadi kurang aktif, sebaiknya ibu hamil perlu waspada.

Bayi yang kurang aktif bisa menjadi salah satu adanya masalah dalam janin. Jadi, sebaiknya ibu hamil harus segera membatalkan puasa demi memastikan kondisi janin. Setelah berbuka pun, disarankan ibu hamil terus memantau pergerakan janin.

5. Memiliki risiko tinggi selama kehamilan

Ibu hamil termasuk ke dalam golongan yang dikecualikan untuk wajib berpuasa dan dapat menggantinya dengan membayar fidyah. Terlebih apabila keadaan kehamilan memiliki risiko yang tinggi, seperti autoimun, hipertensi, dan komplikasi lainnya.

Pada dasarnya tak sedikit ibu hamil yang mengalami masalah kesehatan, tetapi diperbolehkan berpuasa oleh dokter. Namun, selama berpuasa mengalami gejala, seperti lemas parah, sakit kepala, nyeri pada perut bagian bawah, dan mengalami muntah secara terus menerus, sebaiknya ibu hamil harus membatalkan puasa.

Apakah Suntik KB saat Puasa Bisa Batal? Yuk, Cek Jawabannya!

Tips aman puasa untuk ibu hamil

Jika kamu memutuskan untuk berpuasa, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan untuk mendapatkan arahan yang tepat selama puasa karena mereka akan melihat riwayat kehamilanmu dan kondisi kesehatanmu.

Berhati-hatilah jika kamu berpuasa selama trimester ketiga karena ini adalah waktu di mana kamu mungkin membutuhkan 200 kalori ekstra jika kamu tipe orang yang aktif. Beristirahatlah yang banyak saat berpuasa karena kamu cenderung memiliki lebih sedikit energi.

Apabila kamu tetap bersikukuh untuk berpuasa, pahami beberapa tips aman puasa untuk ibu hamil berikut ini:

1. Perbanyak makanan tinggi protein

Tak sedikit orang yang melewatkan waktu sahur karena berbagai alasan. Ibu hamil yang ingin berpuasa, sebaiknya hindari kebiasaan ini. Saat sahur, sebaiknya konsumsilah makanan yang tinggi protein dan karbohidrat agar kamu memiliki energi yang cukup.

Kamu bisa memilih sumber protein dari daging dan untuk sumber karbohidratnya, kamu bisa memilih nasi merah, kentang atau roti gandum.

2. Hindari makanan terlalu manis

Selama berpuasa, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang terlalu manis karena akan mengakibatkan kadar gula darah meningkat lebih cepat dan setelahnya gula darahmu bisa turun dengan cepat sehingga membuatmu lebih cepat lemas dan merasa pusing. 

Daripada makanan manis, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi vitamin C karena vitamin yang satu ini dapat menjaga vitalitas tubuh dengan baik.

3. Makan perlahan saat berbuka

Tak bisa dipungkiri bahwa selama berpuasa, kita akan merasa sangat lapar hingga terkadang memakan semua makanan ketika berbuka. Bagi ibu hamil, sebaiknya jangan lakukan hal ini.

Makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan, terutama jika ibu hamil banyak mengonsumsi makanan manis dan asin. Sebaiknya makan perlahan saat berbuka dengan memulai makanan ringan seperti sup.

Selain itu, ibu hamil juga bisa memilih makanan yang mengandung gula alami seperti buah dan minuman susu juga merupakan pilihan yang baik karena akan memberikan energi yang sangat dibutuhkan 

4. Tetap terhidrasi  

Dehidrasi adalah masalah serius yang harus diwaspadai selama kehamilan. Wanita hamil membutuhkan lebih banyak air karena air diperlukan untuk membentuk plasenta yang memberi nutrisi pada bayi dalam kandungan. 

Kekurangan cairan dapat menyebabkan cairan ketuban rendah, produksi ASI rendah, dan bahkan menyebabkan persalinan prematur. Ingatlah untuk minum banyak air saat makan sahur dan makan setelah berbuka puasa. 

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti buah-buahan dan sayuran segar agar tubuh tetap terhidrasi.

Panduan Pola Makan Ibu Hamil saat Puasa

Nah, itulah beberapa tips puasa untuk ibu hamil dan beberapa tanda ibu hamil harus segera membatalkan puasa. Ingat, selalu lakukan konsultasi dengan dokter apabila mengalami masalah selama kehamilan, ya!

Penulis: Silvia Wardatul 

Apa Posisi Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil setelah Haid? Ketahui di Sini!

Jika kamu sedang mencoba untuk program hamil, kamu mungkin ingin melakukan segalanya untuk mewujudkannya secepat mungkin.

Nah, salah satu hal yang kamu dan pasangan mungkin bertanya-tanya bisa jadi tentang apakah posisi saat berhubungan seks itu penting? Bisakah berhubungan seks dengan cara tertentu membantu peluang kamu untuk hamil?

Untuk menjawab pertanyaan ini, simak informasi selengkapnya pada artikel ini!

Kapan berhubungan intim setelah haid?

cara berhubungan intim

Saat kamu mencoba untuk hamil, kegiatan seks bersama pasangan lebih dari sekadar bersenang-senang. Kamu mungkin  ingin melakukan segalanya dengan benar di tempat tidur untuk memaksimalkan peluang untuk hamil.

Namun, tidak ada posisi seks tertentu yang terbukti meningkatkan peluang kehamilan.

Meski begitu, beberapa perubahan pada waktu dan frekuensi bercinta dapat membantu meningkatkan peluang untuk hamil.

Waktu terbaik untuk hamil adalah pada masa subur dalam siklus menstruasi. Masa subur mencakup lima hari sebelum ovulasi dan hari ovulasi.

Dua hari sebelum kamu berovulasi dan hari ovulasi memiliki kemungkinan pembuahan tertinggi. Berhubungan seks pada hari-hari tersebut akan memberi kamu peluang terbesar untuk hamil.

Selama ovulasi, ovarium melepaskan sel telur yang matang. Telur itu berjalan menuruni tuba falopi menuju rahim.

Pada jalur ini, sperma akan bertemu dan membuahi sel telur. Sperma dapat hidup selama sekitar lima hari. Jadi jika kamu mencoba untuk hamil, tujuan kamu adalah memiliki sperma hidup di tuba fallopi saat kamu berovulasi.

Bagaimana kamu tahu bahwa kamu sedang berovulasi? Salah satu caranya adalah menghitung hari siklus.

Simpan kalender siklus menstruasimu atau gunakan aplikasi untuk melacaknya agar kamu tak lupa. Setiap siklus dimulai pada hari pertama haid, dan berakhir pada hari sebelum haid berikutnya dimulai.

Cari titik tengah siklus menstruasimu, jika kamu memiliki siklus 28 hari, biasanya kamu akan berovulasi sekitar hari ke-14.

Begini Cara Menghitung Kehamilan setelah Haid

Posisi terbaik berhubungan intim agar cepat hamil setelah haid

 Hal yang dapat membantu proses kehamilan adalah menempatkan sperma sedekat mungkin dengan leher rahim, yakni saluran yang menghubungkan vagina dan rahim.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memastikan penis masuk lebih dalam saat berhubungan seksual. Seiring dengan penetrasi penuh, dua gaya seks ideal untuk menyimpan sperma tepat di pembukaan serviks.

Posisi hubungan intim agar cepat hamil setelah haid yaitu dengan menempatkan sperma sedekat mungkin dengan leher rahim adalah posisi misionaris, atau penetrasi dari atas atau penetrasi dari belakang alias doggy style.

Dalam posisi berdiri dan wanita di atas, gravitasi bekerja melawan tubuh. Namun berdiri tepat setelah berhubungan seks seharusnya tidak mengurangi peluang untuk hamil.

Apakah saat Hamil Bisa Haid? Ini Jawabannya!

Berapa kali perlu berhubungan intim 

posisi hubungan intim agar cepat hamil setelah haid

Kamu mungkin pernah membaca bahwa berhubungan seks terlalu sering menurunkan kualitas dan kuantitas sperma.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sperma memiliki kualitas yang lebih baik ketika dikumpulkan setelah 2-3 hari.

Studi juga menunjukkan bahwa tingkat pembuahan yang lebih tinggi terlihat pada pasangan yang berhubungan seks setiap 1-2 hari.

Bercinta sekali sehari atau dua hari sekali selama masa subur akan meningkatkan peluang untuk hamil.

Cobalah untuk berhubungan seks lebih sering, tetapi jangan memaksakan diri untuk membuat jadwal. Itu bisa menyebabkan stres yang tidak perlu.

Pada akhirnya, berapa kali ideal berhubungan seks adalah yang terasa nyaman bagi kamu dan pasanganmu.

Penulis: Ratih Latifah Murniati

Ketahui Perbedaan Keputihan Mau Haid dan Hamil Berikut Ini!

Konsistensi keputihan dan lendir serviks berubah sepanjang siklus menstruasi dan selama kehamilan.

Seringkali, banyak dari perempuan  mencari tanda-tanda fisik, termasuk perubahan keputihan dan lendir serviks, sebagai tanda awal kehamilan atau sebagai cara untuk mengetahui kapan waktunya ideal untuk mencoba hamil.

Sulit untuk membedakan antara keputihan yang terjadi sebelum menstruasi dan keputihan yang menyertai awal kehamilan.

Namun, jika kamu mulai memantau perubahan keputihan selama siklus menstruasi, kamy  mungkin dapat belajar untuk mendeteksi perbedaan antara lendir serviks sebelum menstruasi, sebelum ovulasi, dan awal kehamilan.

Simak penjelasan selengkapnya berikut ini!

Apa itu keputihan?

Keputihan umumnya cairan yang keluar dari vagina dengan tekstur kental, putih susu, dan tidak berbau. Keputihan ini diproduksi oleh kelenjar di leher rahim dan vagina.

Caiiran keputihan terdiri dari sel-sel mati dan bakteri yang membantu menjaga area vagina tetap bersih dan bebas dari infeksi.

Jumlah dan konsistensi keputihan dapat bervariasi sepanjang siklus menstruasi dan dapat meningkat volumenya selama ovulasi atau kehamilan.

Namun, jika keputihan menjadi sangat berat, berbau menyengat, atau disertai dengan rasa gatal, terbakar, atau gejala lainnya, ini mungkin mengindikasikan adanya infeksi atau kondisi medis lain yang mendasarinya.

Penyebab keputihan

tidak haid 1 bulan tapi keputihan

Penyebab keputihan normal pada umumnya adalah:

1. Perubahan hormon

Keputihan sering disebabkan oleh perubahan kadar hormon. Selama ovulasi, misalnya, kadar estrogen meningkat, yang dapat menyebabkan peningkatan keputihan.

Keputihan juga bisa menjadi tanda kehamilan, karena hormon progesteron diproduksi pada tingkat yang lebih tinggi selama kehamilan, yang dapat menyebabkan peningkatan keputihan.

2. Infeksi

Keputihan juga dapat menandakan penyakit apa pun, seperti vaginosis bakteri atau infeksi jamur. Infeksi ini biasanya menyertai gejala lain, seperti gatal, perih, atau keluar cairan yang tidak normal

3. Infeksi menular seksual (IMS)

Beberapa IMS, seperti gonore dan klamidia, dapat menyebabkan keputihan. Infeksi ini biasanya menyertai gejala lain, seperti keluarnya cairan yang tidak normal atau nyeri saat buang air kecil.

4. Alergi atau iritasi

Keputihan terkadang dapat disebabkan oleh alergi atau iritasi akibat sabun, deterjen, atau kondom.

7 Cara Menghilangkan Bau Keputihan Setelah Haid, Organ Intim Kembali Bersih dan Nyaman!

5. Obat-obatan

Obat-obatan tertentu, seperti antibiotik dan pil KB, dapat mengubah keseimbangan pH vagina, menyebabkan perubahan jumlah dan konsistensi cairan.

6. Stres

Stres dapat menyebabkan perubahan hormonal dalam tubuh, menyebabkan perubahan penampilan dan jumlah keputihan.

7. Menopause

Saat wanita mendekati menopause, kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh menurun, menyebabkan perubahan jumlah dan konsistensi pelepasan.

Apakah keputihan adalah tanda-tanda mau haid dan hamil?

Keputihan adalah kejadian alami pada wanita selama siklus menstruasi yang dapat bervariasi dalam jumlah, warna, dan tekstur. Menjelang ovulasi, cairan yang keluar biasanya menjadi lebih kental, dengan warna bening atau putih susu.

Selain itu, peningkatan keputihan juga bisa menjadi tanda kehamilan. Hal ini karena saat seorang wanita hamil, tubuhnya menghasilkan kadar estrogen yang lebih tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan keputihan.

Keputihan sebagai tanda kehamilan mungkin berbentuk tipis, tepat, atau putih susu, dan dalam beberapa minggu pertama kehamilan, mungkin ada sedikit semburat darah.

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa keputihan saja bukanlah indikator kehamilan yang dapat diandalkan. Ada perbedaan keputihan mau haid dan juga kehamilan.

Jika kamu menduga bahwa kamu hamil, sebaiknya konfirmasikan kehamilan kamu dengan melakukan tes kehamilan atau berkonsultasi dengan ahli kesehatan.

Perbedaan keputihan mau haid dan hamil

keputihan sebelum haid dan hamil

Keputihan selama menstruasi dan kehamilan adalah normal dan umum, tetapi beberapa perbedaan dapat membantu kamu membedakan keduanya:

1. Warna

Selama suatu periode, keputihan dapat bercampur dengan darah, membuatnya tampak merah muda atau merah muda. Sebaliknya, keputihan kehamilan biasanya berwarna putih krem ​​atau seperti susu.

2. Konsistensi

Dalam hal tekstur, keputihan selama menstruasi mungkin kental dan lengket, sedangkan keputihan saat hamil biasanya lebih encer dan lebih licin.

3. Waktu

Perbedaan keputihan mau haid dan hamil juga bisa dibedakan dari durasi waktunya. Keputihan terjadi sebelum atau sesudah perdarahan, sedangkan keputihan kehamilan dapat terjadi kapan saja selama kehamilan.

4. Jumlah

Karena jumlah keputihan pada periode kurang dari selama kehamilan, keputihan cenderung meningkat seiring dengan perkembangan kehamilan.

Penulis: Ratih Latifah Murniati

Jangan Keliru! Ketahui Perbedaan Darah Haid dan Hamil Berikut!

Bagi wanita yang sedang merencanakan mungkin bingung dengan tanda awal kehamilan terutama darah hamil yang sekilas mirip dengan daran haid atau menstruasi.

Pendarahan implantasi mungkin terlihat serupa tetapi sama sekali berbeda dari darah menstruasi.

Dalam artikel ini kamu akan mengetahui pemahaman tentang apa itu pendarahan implantasi, apa penyebabnya, tanda-tanda pendarahan implantasi dan apa perbedaannya dengan darah haid. Simak selengkapnya di sini!

Apa itu pendarahan saat hamil?

Pendarahan implantasi biasanya didefinisikan sebagai bercak ringan atau sedikit pendarahan yang terjadi sekitar 10 hingga 14 hari setelah mengandung yang merupakan tanda normal awal kehamilan.

Pendarahan implantasi terjadi setelah sperma membuahi sel telur yang menanamkan dirinya ke dalam lapisan rahim untuk menjadi embrio, lalu kemudian menyebabkan sedikit pendarahan.

Karena ini biasanya terjadi sekitar waktu siklus menstruasi, kamu mungkin salah mengartikan pendarahan implantasi sebagai haid ringan dan tidak menyadari bahwa kamu kemungkinan sedang hamil.

Perbedaan darah haid dan hamil/implantasi

Karena wanita memiliki jenis aliran darah yang berbeda selama periode menstruasi, sulit untuk menunjukkan perbedaan yang tepat antara pendarahan implantasi dan menstruasi.

Hal yang bisa kamu lakukan dengan membandingkan warna darah, kekuatan aliran darah, dan durasi pendarahan yang kamu alami.

Terlepas dari mengalami aliran pendarahan yang deras atau ringan, kebanyakan wanita dapat memakai pembalut dan tampon selama menstruasi.

Namun, dengan pendarahan implantasi, biasanya hanya flek saat hamil atau aliran ringan. Sering kali, itu hanya cairan berwarna merah muda atau coklat, bukan aliran penuh, cukup untuk memakai pantyliner.

Adakah Perbedaan Bau Darah Haid dan Hamil?

Secara keseluruhan, waktu pendarahan implantasi berlangsung antara beberapa jam hingga tiga hari penuh dan memiliki aliran darah yang sangat ringan, terkadang bahkan keluarnya cairan ringan.

Tidak seperti darah haid yang cerah atau merah tua, warna perdarahan implantasi adalah antara merah jambu dan coklat.

Wanita yang mengalami pendarahan implantasi mungkin mengalami gejala awal kehamilan lainnya seperti mual di pagi hari, sakit punggung bagian bawah, kram ringan, payudara lunak dan lain-lain.

Yang perlu kamu ketahui juga, bahwa banyak dari tanda-tanda ini juga bisa menjadi gejala PMS atau gejala ovulasi dan kemungkinan kamu tidak hamil pun selalu ada.

Konsultasikan dengan dokter kandungan atau bidan terkait hal ini agar dapat lebih menjelaskan kondisi apa yang kamu alami.

Tanda-tanda pendarahan implantasi

Tidak mudah membedakan antara pendarahan implantasi dan menstruasi dini. Tetapi ada beberapa tanda dan perbedaannya dengan darah menstruasi, seperti:

1. Warna

Pendarahan implantasi lebih cenderung berwarna merah muda kecokelatan. Di sisi lain, pendarahan awal menstruasi mungkin mulai berwarna merah muda atau coklat muda, tetapi segera berubah menjadi merah tua.

2. Volume banyaknya darah

Pendarahan implantasi biasanya hanya berupa bercak super ringan. Bisa jadi, keluar darah seperti haid tapi sedikit ini merupakan pendarahan implantasi. Sementara darah menstruasi dimulai dari ringan hingga alirannya semakin kuat.

3. Kram

Kram yang menandakan keluarnya darah implantasi biasanya ringan dan tidak bertahan lama. Sementara itu, kram yang terjadi dari darah menstruasi biasanya lebih intens dan berlangsung lebih lama.

Apa Ada Perbedaan Telat Haid karena Stres dan Hamil? Ini Faktanya

4. Pembekuan

Perbedaan darah haid dan hamil juga dapat dilihat dari lama keringnya darah. Jika kamu melihat gumpalan dalam pendarahan, kamu dapat yakin bahwa darah tersebut adalah menstruasi.

Pendarahan implantasi tidak akan menghasilkan campuran darah dan jaringan yang menggumpal.

5. Durasi aliran

Pendarahan implantasi berlangsung 1 hingga 3 hari dan tidak muncul setiap saat. Sementara itu, darah menstruasi berlangsung lebih lama, yaitu 4 hingga 7 hari.

6. Konsistensi

Pendarahan implantasi lebih seperti bercak on-and-off. Namun, menstruasi memiliki aliran darah yang terus muncul dimulai dengan ringan dan semakin berat.

Daftar Perbedaan Telat Haid karena Hormon dan Hamil

Penulis: Ratih Latifah Murniati

10 Ciri Ciri Hamil sebelum Telat Haid yang Perlu Diketahui!

Dalam merencanakan kehamilan, kamu perlu sadar akan ciri-ciri hamil sebelum telat haid. Bahkan sebelum kamu melakukan tes kehamilan di rumah, kamu bisa mengetahui beberapa gejala awal kehamilan.

Tetapi karena banyak dari tanda-tanda awal kehamilan ini akan mirip dengan gejala yang kamu alami sebelum menstruasi, jadi sulit untuk membedakannya.

Gejala awal ini beberapa di antaranya dapat terjadi sebelum terlambat haid yang mungkin menjadi tanda tentang kehamilan yang kamu harapkan. Simak selengkapnya berikut ini!                                                 

Kapan tanda-tanda hamil muncul

Pertama, penting untuk kamu perhatikan bahwa gejala kehamilan dapat muncul di waktu yang berbeda pada setiap perempuan.

Beberapa wanita mengalami setiap gejala kehamilan yang mungkin terjadi, namun bisa jadi wanita lain mengalami sedikit gejala saja sampai beberapa minggu setelah kehamilan mereka.

Secara umum, garis waktu gejala kehamilan rata-rata, berdasarkan siklus menstruasi 28 hari:

  1. Sekitar 14 hari setelah menstruasi terakhi: konsepsi
  2. 17 hari atau lebih setelah menstruasi terakhi: kepekaan terhadap bau, payudara  melunak, kelelahan, peningkatan suhu tubuh
  3. 20 hingga 26 hari setelah menstruasi terakhir lendir serviks yang lebih kental
  4. 28 hingga 35 hari setelah menstruasi: sering buang air kecil dan perubahan suasana hati
  5. 35 hari atau lebih setelah menstruasi terakhir: gejala kehamilan lainnya dapat dimulai kapan saja selama trimester pertama.

Ciri ciri hamil sebelum telat haid

Berikut adalah ciri-ciri hamil sebelum terlambat haid (Minggu kehamilan 2-4):

1. Peningkatan suhu tubuh

Jika kamu menggunakan termometer tubuh basal khusus untuk melacak suhu tubuh di pagi hari.

Kamu mungkin memperhatikan bahwa suhu naik sekitar 1 derajat saat kamu hamil dan tetap konsisten bersuhu tinggi selama kehamilan.

Meskipun kenaikan suhu tubuh dapat terjadi karena faktor lain, namun hal ini bisa menjadi salah satu petunjuk terjadinya kehamilan.

2. Sensitivitas penciuman

Indera penciuman yang meningkat adalah gejala awal kehamilan yang membuat segala macam bau menjadi kuat dan tidak menarik.

3. Perubahan payudara

Payudara yang lunak dan bengkak serta areola atau puting yang menggelap dan bergelombang adalah salah satu perubahan payudara yang mungkin kamu alami di awal kehamilan.

Hormon estrogen dan progesteron menjadi penyebab atas gejala awal kehamilan ini.

Biasanya payudara yang melundak diikuti juga dengan rasa sakit yang didapat, karena itu adalah bagian dari persiapan tubuh kamu untuk produksi susu yang akan datang.

Payudara Gatal Pertanda Haid atau Hamil, Ini Jawabannya!

4. Kelelahan

Rasa kelelahan merupakan gejala awal kehamilan yang dialami hampir setiap calon ibu. Saat Anda hamil, sejumlah besar energi digunakan untuk membangun plasenta, sistem pendukung kehidupan bayi

5. Pendarahan implantasi

Faktanya, beberapa ibu hamil baru mengalami apa yang dikenal sebagai pendarahan implantasi enam hingga 12 hari setelah pembuahan.

Bercak ringan atau pendarahan implantasi terkadang merupakan gejala awal kehamilan yang menandakan bahwa embrio telah menanamkan dirinya ke dalam dinding rahim, yang mungkin disertai dengan kram seperti menstruasi.

Flek Coklat setelah Haid Apakah Tanda Kehamilan, Cek Faktanya di Sini!

6. Perubahan lendir serviks

Ciri-ciri kehamilan sebelum telat haid yang dapat terlihat adalah perubahan lendir serviks. kamu mungkin  akan melihat peningkatan keputihan, yang disebut leukorea.

Keputihan encer berwarna putih susu ini normal dan sehat, namun dianjurkan untuk konsultasi ke dokter jika tampak kental.

7. Sering buang air kecil

Dua hingga tiga minggu setelah pembuahan, kamu mungkin merasakan peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil. Hal ini disebabkan oleh hormon kehamilan hCG, yang meningkatkan aliran darah ke ginjal.

Rahim yang tumbuh juga mulai menekan kandung kemih, sehingga menyisakan lebih sedikit ruang penyimpanan untuk urin dan membuat kamu lebih sering ke toilet.

8. Perubahan suasana hati

Sejak usia kehamilan 4 minggu, kamu mungkin merasakan gejala mirip PMS, kemudian di trimester pertama dan seringkali sepanjang sisa kehamilan, kamu bisa bangun satu menit dan cemas atau turun di menit berikutnya.

10 Tips Mengatasi Mood Swings Saat PMS, Aman dan Efektif!

9. Kembung

Kembung awal kehamilan sulit dibedakan dari kembung pra-menstruasi, tetapi ini adalah gejala awal kehamilan yang dirasakan banyak wanita segera setelah mereka hamil. Sayangnya, kembung sering disertai dengan sembelit.

10. Morning sickness atau mual

Perasaan mual dipagi hari biasanya dimulai saat Anda hamil sekitar 6 minggu, meskipun dapat bervariasi dan menyerang lebih awal. Bagi kebanyakan wanita, mual dimulai pada minggu ke 9.

Hormon terutama peningkatan kadar progesteron merupakan faktor penyebab morning sickness ini terjadi.

Berapa Lama Batas Telat Haid Tanda Kehamilan?

Penulis: Ratih Latifah Murniati

10 Ciri-ciri Hamil Muda Sebelum Telat Haid

Ciri-ciri hamil mudah sebelum telat haid sebenarnya cukup bervariasi pada setiap orang. 

Kamu mungkin merasakan tubuh mengalami perubahan sebelum tahu kamu tengah hamil atau tidak mengalami gejala sama sekali. 

Namun, ada kalanya beberapa kondisi ini dialami banyak wanita sebelum telat haid dan kemungkinan pertanda hamil. 

Ciri-ciri Hamil Muda Sebelum Telat Haid

Setiap orang mengalami gejala awal kehamilan yang berbeda pada waktu yang berbeda pula. Jadi, penting untuk tidak membandingkan kehamilan kamu dengan kehamilan orang lain karena ciri-ciri hamil muda sebelum telat haid akan bervariasi. 

Ada beberapa tanda awal kehamilan yang mungkin kamu alami atau tidak. Walau begitu, ada beragam ciri-ciri awal kehamilan sebelum telat haid yang paling umum. Berikut tanda-tandanya. 

1. Nyeri payudara

Salah satu perubahan yang paling awal selama kehamilan adalah nyeri pada payudara. Payudara kamu mungkin juga terasa lebih saat disentuh atau lebih berat dari biasanya.

Hal ini terjadi karena peningkatan kadar progesteron di dalam tubuh. Ciri-ciri ini bisa berlanjut sepanjang kehamilan atau berkurang setelah beberapa minggu pertama. 

2. Perubahan warna pada bagian aerola

Selain nyeri payudara, area sekitar puting atau aerola akan berubah warna menjadi lebih gelap.

Kondisi ini bisa terjadi paling cepat satu sampai dua minggu setelah pembuahan dan sering menjadi tanda awal kehamilan sebelum telat haid. 

3. Kelelahan

Umumnya, kelelahan terjadi selama bulan-bulan pertama kehamilan. Pasalnya, ada perubahan hormon di dalam tubuh dan penurunan kadar gula darah dan tekanan darah yang memengaruhi energi tubuh. Akibatnya, kamu menjadi mudah lelah. 

4. Merasa mual

Ciri-ciri hamil muda sebelum telat haid lainnya yang paling umum adalah merasa mual atau morning sickness.

Kondisi ini biasanya dimulai antara minggu keempat dan keenam kehamilan. Beberapa dari kamu mungkin mengalami rasa mual sebelum itu.

Bahkan, beberapa orang merasakan rasa mual yang lebih parah dibandingkan wanita lainnya. 

5. Keputihan

Pada awal kehamilan tidak jarang banyak wanita yang mengalami keputihan yang lebih banyak. Selama trimester pertama, tubuh mungkin akan mengeluarkan lendir yang lengket, putih, atau kuning pucat kibat peningkatan hormon dan aliran darah di vagina. Kondisi ini dapat berlanjut selama kehamilan saat serviks melunak. 

6. Perdarahan ringan

Perdarahan ringan juga masuk dalam ciri-ciri hamil muda sebelum telat haid. Kamu mungkin akan menjumpai bercak darah sekitar 10–14 hari setelah pembuahan.

Kondisi yang disebut perdarahan implantasi ini terjadi sekitar seminggu sebelum sikluas menstruasi yang akan datang.

Namun, perdarahan yang terjadi lebih ringan dibandingkan ketika kamu mengalami haid dan akan berhenti setelah satu sampai tiga hari. 

7. Peningkatan frekuensi buang air kecil

Sering buang air kecil saat hamil muda

Kamu mungkin sering pernah mendengar bahwa kehamilan ditandai dengan buang air kecil sepanjang waktu.

Ini terjadi karena tubuh mengalami peningkatan jumlah darah yang akan dipompa. Alhasil, ginjal memproses lebih banyak cairan dari biasanya di kandung kemih. 

Jadi, sering harus lari ke kamar mandi untuk buang air kecil bisa jadi merupakan tanda awal kehamilan. Kondisi tersebut bisa dimulai paling cepat dua minggu setelah pembuahan, tetapi beberapa orang mungkin tidak memiliki gejala ini sampai trimester kedua atau ketiga.

8. Peningkatan suhu tubuh

Peningkatan suhu tubuh bisa jadi ciri-ciri hamil muda sebelum telat haid. Begini, suhu tubuh basal (BBT) merupakan suhu tubuh ketika kamu tengah beristirahat. Suhu ini biasanya diambil saat kamu pertama kali bangun di pagi hari. 

Kenaikan suhu tubuh basal selama 18 hari setelah ovulasi mungkin merupakan gejala awal kehamilan. Metode ini bekerja paling baik jika kamu sudah memeriksa suhu tubuh untuk sementara waktu untuk mengetahui apakah itu tanda kehamilan atau tidak. 

9. Perut kembung

Jika perut terasa kembung, kondisi ini mungkin gejala awal kehamilan. Sistem pencernaan kamu dapat melambat karena perubahan hormonal. Hal ini bisa menyebabkan kembung dan sembelit. 

Hukum Puasa Hamil Dan Tips Puasa Saat Hamil, Dijamin Tetap Sehat Moms!

Kapan harus cek kehamilan?

kapan harus ke dokter
kapan harus ke dokter

Jika kamu mengalami lebih dari satu kondisi di atas, ada baiknya untuk menggunakan tes kehamilan (testpack). Selain ciri-ciri hamil muda sebelum telat haid yang telah disebutkan, ada beberapa kondisi yang perlu kamu perhatikan untuk mempertimbangkan tes kehamilan. 

  • Telat haid
  • Melakukan hubungan seks tanpa pengaman
  • Menjalani perawatan kesuburan

Tes kehamilan bisa dilakukan dengan tes urine atau tes darah. Kamu bisa menjalani tes urine di rumah dengan alat tes kehamilan yang dijual bebas di apotek atau dapat dilakukan oleh tenaga medis di laboratorium. 

Sementara itu, tes darah dilaksanakan oleh tenaga medis di laboratorium dan bisa memberikan hasil yang lebih akurat. Namun, jenis tes ini hanya bisa dilakukan ketika tes urine menawarkan hasil yang tidak jelas atau jika ada kondisi medis yang memengaruhi hasil tes kehamilan. 

Penulis: Nabila Azmi

Manfaat Saffron untuk Kesehatan dan Rahim, Sudah Tahu?

Beberapa tahun belakangan ini, rempah saffron sedang banyak digemari karena terkenal dengan khasiatnya untuk kesehatan. 

Selain bisa meningkatkan suasana hati, manfaat saffron untuk rahim juga tidak kalah menarik, lho.

Penasaran? Yuk, bahas selengkapnya di bawah ini!

Apa itu saffron?

Pertama-tama, apakah kamu sudah tahu apa itu saffron? Yap, saffron adalah rempah-rempah yang telah digunakan selama ribuan tahun untuk tujuan kuliner dan pengobatan.

Bahan alami ini berasal dari bunga crocus sativus, yang hanya tumbuh di daerah tertentu. Saffron juga sering digunakan dalam masakan sebagai bahan pewarna dan aroma, lho.

Nah, salah satu manfaat utama dari saffron adalah kemampuannya untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi. 

Senyawa yang disebut safranal dan crocin dalam saffron dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati dan emosi. 

Bahkan, beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa saffron dapat sama efektifnya dengan obat antidepresan dalam mengobati depresi ringan hingga sedang. Menarik, ya?

Manfaat saffron untuk rahim

Tak hanya manfaat di atas saja, saffron juga berperan penting untuk kesehatan rahim, lho. Sebab, saffron dapat membantu mengurangi gejala PMS pada wanita, seperti mengurangi gejala menstruasi seperti nyeri dan perubahan suasana hati. 

Hal ini dikarenakan senyawa dalam saffron diketahui memiliki efek analgesik dan anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan rasa sakit dan peradangan terkait PMS.

Namun, hindari menggunakan saffron ketika hamil karena bisa meningkatkan risiko maag, masalah pencernaan, dan tekanan darah tinggi.

Khasiat bunga saffron

Selain untuk rahim, perlu diketahui bahwa ada berbagai khasiat bunga saffron yang baik untuk kesehatan tubuh dan mental, seperti di bawah ini.

  • Mengobati disfungsi ereksi

Disfungsi ereksi (DE) adalah kemampuan mempertahankan ereksi pada pria. Dari berbagai obat herbal yang ada, saffron merupakan salah satu solusi terbaiknya. Untuk itu, kamu bisa mengobatinya dengan konsumsi saffron 30 miligram dalam sehari.

  • Mengatur tekanan darah

Fluktuasi detak jantung dan tekanan darah sering terjadi pada wanita yang sedang hamil. Namun, mengonsumsi saffron selama kehamilan dapat membantu masalah ini karena ada kandungan antioksidan bernama crocin, picrocrocin, safranal, dan crocetin yang diketahui dapat menurunkan tekanan darah tinggi. 

  • Menambah antioksidan

Saffron mengandung antioksidan yang cukup tinggi dan baik untuk tubuh. Sebab, zat ini bisa membantu melawan kerusakan sel dan mencegah kanker atau penyakit lainnya.

Penelitian juga menunjukkan bahwa antioksidan dalam saffron sehat untuk otak dan sistem saraf.

Crocetin, crocin dan safranal, tiga antioksidan yang ditemukan dalam saffron, dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.

Zat ini juga dapat membantu mencegah kondisi neurologis, seperti penyakit Parkinson.

  • Mengobati kejang

Saffron digunakan sebagai obat antikejang dalam pengobatan rakyat Iran. sebab, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa rempah ini dapat mempersingkat beberapa jenis kejang.

  • Mengobati depresi

Rempah ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental lho, seperti mengobati depresi. Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Namun, efektivitasnya harus ditelurusi dan diteliti lebih lanjut lagi.

  • Menjaga berat badan

Ngemil adalah kebiasaan umum yang dapat menyebabkan kamu bertambah berat badan. Menurut penelitian, saffron dapat membantu mencegah ngemil dengan menahan nafsu makan.

Nah, itu dia beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang saffron, seperti manfaatnya untuk rahim dan kesehatan mental.

Kesimpulannya, saffron merupakan rempah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Jadi, kamu bisa menggunakannya sesuai kebutuhan, ya. 

Penulis: Nabila Ramadhani

Coba Cara Ini untuk Memperbaiki Hormon Haid yang Tidak Teratur

Meski sudah menjadi hal biasa, menstruasi sering kali menimbulkan ketidaknyamanan yang berbeda-beda pada setiap wanita. 

Salah satu faktor yang memengaruhi ketidaknyamanan saat menstruasi adalah perubahan hormon pada tubuh.

Umumnya, perubahan hormon yang terjadi saat menstruasi ini terkait dengan hormon estrogen dan progesteron. 

Estrogen ini diproduksi oleh indung telur dan memengaruhi siklus menstruasi. Selama fase folikel, konsentrasi estrogen meningkat dan membuat dinding rahim menebal. 

Sementara itu, progesteron diproduksi oleh corpus luteum dan mempersiapkan dinding rahim untuk kehamilan. 

Jika terjadi pembuahan, produksi progesteron akan terus meningkat dan mempertahankan kehamilan.

Namun, tak jarang beberapa wanita mengalami fase di mana hormon tidak teratur. Lantas, bagaimana cara memperbaiki hormon haid? Ketahui jawabannya di bawah ini.

Apa itu hormon?

Pertama-tama, perlu diketahui bahwa hormon adalah bahan kimia yang membawa pesan melalui darah ke berbagai jaringan tubuh. 

Sinyal-sinyal ini akan memberi tahu tubuh mengenai apa yang harus dilakukan dan kapan melakukannya. 

Intinya, keberadaan hormon sangat penting untuk kehidupan dan kesehatan kamu. Hingga saat ini, para ilmuwan telah mengidentifikasi ada lebih dari 50 hormon di dalam tubuh manusia.

Berdasarkan fungsinya, hormon berperan penting dalam proses metabolisme, homeostasis, tumbuh kembang, fungsi seksual, reproduksi, siklus tidur-bangun, dan suasana hati. Terbayang seberapa pentingnya hormon, bukan?

Oleh sebab itu, ketidakseimbangan hormon bisa berpengaruh besar untuk kamu. Beberapa ketidakseimbangan hormon bisa bersifat sementara atau malah kronis (jangka panjang).

Bahkan, beberapa ketidakseimbangan hormon memerlukan pengobatan agar kamu tetap sehat secara fisik.

Kondisi yang berhubungan dengan ketidakseimbangan hormon

Normalnya, hormon harus dalam kondisi seimbang di dalam tubuh. Jika tidak seimbang, ada beberapa kondisi yang berpengaruh dan berhubungan langsung dengan jumlah hormon tersebut, seperti berikut ini.

  • Menstruasi

Beberapa hormon terlibat dalam siklus menstruasi. Karena itu, ketidakseimbangan salah satu atau beberapa hormon tersebut dapat menyebabkan menstruasi kamu menjadi tidak teratur.

Umumnya, kondisi terkait hormon tertentu yang menyebabkan menstruasi tidak teratur adalah sindrom ovarium polikistik (PCOS) dan amenore.

  • Infertilitas

Ketidakseimbangan hormon adalah penyebab utama ketidaksuburan. Bahkan, kondisi terkait hormon, seperti PCOS dan anovulasi juga dapat menyebabkan kemandulan.

Selain wanita, seorang laki-laki saat lahir juga dapat mengalami ketidakseimbangan hormon yang memengaruhi kesuburan, seperti kadar testosteron rendah (hipogonadisme).

  • Munculnya jerawat

Penyebab munculnya jerawat adalah pori-pori yang tersumbat. Meskipun banyak faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan jerawat, fluktuasi hormon selama masa pubertas merupakan faktor yang paling signifikan.

Sebab, kelenjar minyak yang ada di kulit wajah akan terstimulasi saat hormon menjadi aktif selama masa pubertas

  • Diabetes

Jika kamu menderita diabetes, pankreas tidak menghasilkan cukup hormon insulin atau tubuh tidak bisa menggunakannya dengan benar. 

  • Obesitas

Ketidakseimbangan hormon tertentu dapat menyebabkan penambahan berat badan dalam bentuk penyimpanan lemak. Misalnya, kelebihan hormon kortisol dan hormon tiroid yang rendah (hipotiroidisme) dapat menyebabkan obesitas.

Cara memperbaiki hormon haid tidak teratur

Jika kamu merasa jumlah hormon tidak seimbang berdasarkan kondisi di atas, sebaiknya langsung melakukan pengecekan lebih lanjut dengan dokter. Biasanya, dokter akan merekomendasikan cara di bawah ini untuk memperbaiki hormon haid yang tidak teratur.

  • Terapi hormon

Terapi hormon bisa dilakukan dengan kontrasepsi oral, tambalan KB, suntikan KB, atau metode hormonal intrauterine device (IUD). Hanya saja, kamu harus konsultasi lebih lanjut dengan dokter untuk melakukan terapi hormon.

Sedangkan jika ketidakseimbangan hormon disebabkan oleh kondisi tiroid, seperti hipotiroidisme, pengobatan hormon tiroid dapat membantu tubuh untuk mengkalibrasi ulang kadar hormon dan menyeimbangkannya kembali.

  • Perubahan gaya hidup

Cara memperbaiki hormon haid tidak teratur lainnya adalah perubahan gaya hidup. Pada beberapa orang, terutama yang memiliki PCOS, menurunkan berat badan mungkin bisa membantu. 

Gaya hidup yang tepat juga dapat memengaruhi cara tubuh menggunakan insulin dan membantu mengatur kadar hormon.

Tidak sulit, kamu bisa mulai gaya hidup sehat dengan makan makanan yang sehat dan seimbang serta berolahraga secara teratur.

Itu dia beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang cara memperbaiki hormon haid yang tidak teratur.

Jadi, jika kamu mengalami ketidakseimbangan hormon, ada berbagai jenis perawatan untuk membantu mengembalikan hormon ke tingkat yang sesuai, kok. 

Penulis: Nabila Ramadhani

Apa Itu Endurance? Pengertian dan Tips Meningkatkannya!

Daya tahan tubuh atau endurance adalah faktor penting dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Seseorang akan dapat bergerak dengan lancar dan dalam waktu yang lama jika tubuhnya memiliki daya tahan yang baik.

Nah, jika kamu cukup sering mendengar istilah “daya tahan” atau “endurance”, sekarang saatnya kamu tahu definisinya secara lebih mendalam.

Apa yang dimaksud dengan endurance?

endurance adalah

Endurance adalah komponen biomotorik yang diperlukan untuk kinerja fisik. Komponen tersebut juga merupakan salah satu elemen kebugaran yang paling penting.

Daya tahan didefinisikan sebagai durasi waktu, yaitu lamanya waktu seseorang melakukan sesuatu pada intensitas kerja atau jauh dari kelelahan.

Daya tahan tubuh atau endurance ini merupakan istilah kebugaran yang digunakan untuk menggambarkan stamina atau daya tahan seseorang.

Secara umum, konsep daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk mengerahkan dirinya dan tetap aktif untuk jangka waktu yang lama.

Mengenal Mindfulness dan Cara Menerapkannya dalam Keseharian

Faktor yang mempengaruhi endurance

 

Daya tahan tubuh atau endurance tentu saja memiliki beberapa faktor tertentu yang mempengaruhinya. Beberapa faktor tersebut adalah:

Genetik

Faktor genetik sangat berperan dalam pembentukan daya tubuh seseorang. Orang tua dengan kekebalan yang baik lebih mungkin untuk memiliki anak dengan kualitas yang kurang lebih sama.

Daya tahan tubuh yang berkaitan dengan kardiovaskular juga dipengaruhi oleh faktor genetik, yaitu karakteristik khusus yang ada pada tubuh seseorang sejak lahir. Selain itu, genetik juga mempengaruhi daya tahan otot secara umum.

Usia

Usia mempengaruhi hampir setiap komponen kebugaran. Daya tahan tubuh cenderung meningkat pada masa kanak-kanak sampai sekitar usia 20-an dan mencapai puncaknya sekitar usia 20-30 tahun. Resistensi ini akan berkurang seiring bertambahnya usia.

Pertumbuhan otot pada laki-laki dan perempuan sama sampai usia 12 tahun. Kemudian pada masa pubertas, kekuatan otot laki-laki meningkat. Puncaknya pada usia 25 tahun. Daya tahan tubuh akan menurun secara bertahap. Kemudian, pada usia 65, kekuatan otot hanya sekitar 65-70% dari kekuatan otot pada usia 20-25 tahun.

Jenis Kelamin

Kondisi fisik anak laki-laki dan perempuan berbeda karena perbedaan ukuran tubuh yang terjadi setelah pubertas.

Daya tahan tubuh pada masa kanak-kanak antara anak laki-laki dan perempuan tidak jauh berbeda, tetapi setelah pubertas terdapat perbedaan yang cukup signifikan.

Rata-rata wanita muda memiliki 15-25% kemungkinan untuk melakukan aerobik dibandingkan pria muda, dan ini tergantung pada tingkat aktivitas mereka.

Nah, selain tiga faktor di atas, aktivitas fisik juga merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi endurance. Seseorang yang melakukan aktivitas fisik secara rutin cenderung memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik dibanding orang yang jarang melakukan aktivitas fisik.

Tak Repot, Ini Olahraga Untuk Ibu Hamil Di Rumah Saja

Tips meningkatkan endurance

cara meningkatkan endurance

Nah, setelah kamu memahami apa itu endurance, kamu tentu tahu pentingnya endurance dalam aktivitasmu sehari-hari. Jika kamu ingin meningkatkan endurance, berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan.

Olahraga

Olahraga memang membuat tubuh lelah, tapi olahraga yang teratur memiliki efek jangka panjang berupa peningkatan daya tahan tubuh.

Olahraga teratur selama enam minggu bahkan dapat meningkatkan tingkat energi, kualitas tidur, dan fungsi otak.

Kamu bisa meningkatkan daya tahan tubuh melalui olahraga dengan latihan kardio (lari, bersepeda, lompat tali) selama 30 menit sehari dan latihan interval berintensitas tinggi 2-3 kali per minggu.

Memperhatikan intensitas olahraga dan jadwalkan istirahat

Untuk membangun kekuatan dan daya tahan tubuh, jangan lupa jadwalkan waktu istirahat dari berbagai aktivitas fisik (terutama olahraga berat). Saat melakukan gerakan olahraga, buat pula jeda untuk pindah ke gerakan lain, misal 30-60 detik.

Kamu dapat memilih bentuk olahraga apa pun, baik lari, bersepeda, berenang, atau bahkan push-up. Lakukan olahraga secara rutin, minimal 3-5 kali seminggu.

Meditasi dan yoga

Meditasi dan yoga tidak hanya membuatmu menjadi lebih rileks, tetapi juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara signifikan.

Jika kamu melakukan meditasi dan yoga secara teratur, kamu akan lebih mudah terhindar dari stres dan kelelahan secara berkepanjangan.

Artinya, meditasi dan yoga baik untuk kesehatanmu secara psikis, yang akhirnya berpengaruh pada kesehatan fisikmu. Kamu bisa melakukan kedua latihan ini secara teratur setiap hari, baik sebelum maupun setelah bangun tidur.

Konsumsi kafein

Cara lain yang terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi kafein. Hal ini karena kafein dapat mempengaruhi kinerja fisik tubuhmu dengan meningkatkan fungsi peredaran darah, kinerja otot, suhu tubuh, sistem hormonal, dan pembakaran lemak.

Kafein dapat membuatmu menjadi lebih fokus pada kegiatan sehari-hari. Namun, ingatlah untuk membatasi asupan harian. Hindari sumber kafein yang tinggi gula seperti soda, kopi dengan krim, dan minuman energi.

Demikian penjelasan tentang apa itu daya tahan tubuh atau endurance, apa saja faktor yang mempengaruhi endurance, dan bagaimana cara meningkatkannya. Setelah baca artikel ini, kamu siap memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik?

Begini Cara Menghitung Kehamilan setelah Haid

Mengetahui cara menghitung usia kehamilan setelah haid terakhir adalah informasi penting bagi setiap ibu hamil.

Dengan mengetahui usia kehamilan, kamu bisa memperkirakan tanggal persalinan, memantau pertumbuhan janin, hingga menentukan waktu ke dokter. 

Namun, menghitung usia kehamilan setelah haid bukan hal yang mudah, terutama jika haid kamu tidak teratur. Ini juga berlaku ketika kamu tidak mengetahui tanggal terakhir haid kamu dengan pasti. Walau begitu, tidak ada salahnya untuk menghitung, ya!

Cara menghitung kehamilan setelah haid

Cara menghitung kehamilan setelah haid terakhir sebenarnya terdiri dari berbagai metode. Meski begitu, tidak ada cara menghitung kehamilan yang benar-benar akurat, terutama untuk ketika kamu ingin menentukan hari perkiraan lahir (HPL). 

Ini karena sangat sedikit wanita yang melahirkan pada tanggal HPL. Walaupun mengetahui kapan bayi akan lahir penting, kamu mungkin bisa untuk tidak terlalu terikat pada tanggal yang tepat. 

Jika masih ingin mencari tahu bagaimana caranya menghitung kehamilan setelah menstruasi terakhir, simak caranya di bawah ini! 

1. Menghitung siklus haid

Pertama-tama, kamu bisa mencatat tanggal pertama haid terakhir sebagai hari pertama siklus haid. Hitung berapa hari antara siklus haid tersebut dengan siklus haid sebelumnya.

Dalam siklus normal, ini biasanya berlangsung 28 hari, tetap bisa bervariasi dari 21 hingga 35 hari. 

Mau Tahu Siklus Haid yang Normal? Ini Cara Perhitungannya

2. Menghitung ovulasi

Pada siklus haid normal, ovulasi biasanya terjadi sekitar 14 hari sebelum periode berikutnya dimulai.

Namun, Kondisi ini juga dapat bervariasi dari seorang wanita ke wanita lainnya. Jika siklus haid lebih lama atau lebih pendek dari 28 hari, waktu ovulasi kamu mungkin berbeda.

3. Memperkirakan waktu pembuahan

Setelah mengetahui waktu ovulasi, kamu bisa menghitung kapan kemungkinan besar terjadi pembuahan. Cara menghitung kehamilan setelah haid terakhir ini sangat penting. 

Begini, sperma bisa bertahan hidup dalam tubuh selama hingga lima hari. Jadi, kamu harus memperhitungkan waktu tersebut saat mencoba menghitung kapan kemungkinan besar terjadi pembuahan. 

4. Menghitung usia kehamilan

Setelah pembuahan, embrio akan berkembang menjadi janin. Nantinya, umur kehamilan dihitung dari hari pertama haid terakhir.

Maka dari itu, jika kamu sudah melewatkan periode selama satu minggu, artinya kamu sudah hamil selama tiga minggu. 

Pemeriksaan USG yang tersedia untuk mengetahui usia kehamilan

Walau cara menghitung kehamilan setelah haid terakhir di atas terdengar mudah, ada baiknya kamu memastikan kehamilan dengan melakukan pemeriksaan. Tes kehamilan bisa kamu lakukan melalui tes urine atau tes darah. 

Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan hasil yang akurat beberapa hari setelah melewatkan hari menstruasi. Berikut ini beberapa pemeriksaan USG yang tersedia untuk mengetahui usia kehamilan. 

1. USG transvaginal

USG Transvaginal adalah pemeriksaan yang dilakukan dengan memasukkan probe kecil melalui vagina. Alat ini membantu memberikan gambaran yang lebih jelas pada tahap awal kehamilan. 

Umumnya, dokter akan menyarankan USG Transvaginal untuk usia kehamilan 6–8 minggu untuk menentukan usia kehamilan dan mengecek kesehatan janin. 

2. USG Abdomen

USG Abdomen adalah jenis USG dengan cara memindai perut menggunakan gel konduktif dan probe USG.

Jenis USG ini biasanya dilakukan pada usia kehamilan 12–14 minggu untuk menilai kesehatan janin dan menentukan usia kehamilan yang akurat. 

3. USG Doppler

Kamu juga bisa menggunakan USG Doppler sebagai cara menghitung usia kehamilan setelah haid terakhir.

Jenis USG ini memakai gelombang suara untuk mendeteksi gerakan darah dalam tubuh janin dan plasenta. USG Doppler biasanya dilakukan pada usia kehamilan 18-20 minggu untuk menilai aliran darah ke janin.

Syarat USG Menggunakan BPJS, Sudah Tahu?

4. USG Transabdominal dan Transvaginal 3D/4D

Jika ingin mendapatkan hasil yang lebih realistis, kamu bisa mencoba USG Transabdominal dan Transvaginal 3D/4D.

Kedua jenis USG ini bisa kamu coba pada usia kehamilan 24-28 minggu untuk memeriksa struktur tubuh janin secara lebih terperinci. 

Pemeriksaan USG memang bisa memberikan informasi penting, mulai dari usia kehamilan hingga kesehatan janin. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis USG yang paling sesuai sebagai cara menghitung kehamilan setelah haid terakhir. 

Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan hasil yang lebih akurat terkait usia dan kondisi yang janin yang dikandung.

Penulis: Nabila Azmi

4 Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Tips Melakukannya!

Tubuh kita membutuhkan berbagai bentuk latihan ketahanan, termasuk bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Latihan ini biasanya tidak menyebabkan rasa lelah yang berlebihan. Biasanya, latihan ini juga fokus untuk meningkatkan kekuatan sistem pernafasan dan menjaga irama jantung.

Nah, bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh bisa sangat bervariasi. Ada banyak bentuk latihan yang bisa kamu coba. Yuk, baca penjelasan yang lebih detail tentang daya tahan tubuh atau endurance pada artikel di bawah ini!

Apa itu endurance?

Daya tahan atau endurance adalah kemampuan seseorang untuk bekerja berjam-jam dengan menyerap oksigen dan mendistribusikannya ke otot yang aktif, yang menjamin fungsi otot. Endurance merupakan salah satu unsur kesegaran jasmani yang dapat dipertahankan dan ditingkatkan dengan program latihan olahraga.

Ringkasnya, endurance adalah kemampuan otot/tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam jangka waktu yang lama. Semakin lama aktivitas fisik ini dilakukan, semakin banyak energi yang dibutuhkan tubuh.

14 Gerakan dalam Senam Lantai, Coba untuk Kebugaran Tubuh!

Latihan untuk meningkatkan endurance

Beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah:

1. Bersepeda

Selama masa new normal, bersepeda telah menjadi tren. Setiap akhir pekan, banyak orang bersepeda sendiri atau bersama keluarga atau teman. Hal ini menunjukkan bahwa motivasi masyarakat untuk berolahraga semakin meningkat. Hal ini karena bersepeda memang baik untuk kesehatan.

Beberapa otot terlatih saat kamu bersepeda, terutama otot kaki. Bersepeda juga bagus untuk latihan daya tahan tubuh dan latihan kekuatan jantung. Bagi kamu yang masih pemula dalam bersepeda, kamu sebaiknya memilih rute dan jarak yang sesuai dengan kemampuan tubuhmu.

2. Yoga

Ada banyak bentuk latihan daya tahan. Bahkan dalam olahraga yang terkesan kurang intens, potensi manfaatnya sangat besar untuk menjaga daya tahan tubuh. Yoga adalah salah satu contohnya. Yoga sangat baik untuk melatih daya tahan dan kelenturan tubuh. Gerakan yoga membangun otot dan tulang agar menjadi lebih kuat.

Selain itu, yoga juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan kebugaran, membakar lemak, membantu mengatasi asma, dan mengurangi stres. Jika kamu masih khawatir olahraga di luar selama pandemi, kamu bisa latihan yoga di rumah.

3. Aerobik

Olahraga lain yang bisa dilakukan di rumah adalah aerobik dan mirip dengan senam. Selain itu, aerobik akan membantu menjaga daya tahan tubuh dan menjaga kekuatan otot lengan hingga otot kaki.

Meskipun kamu dapat melakukannya sendiri di rumah, aerobik harus selalu dilakukan dengan bimbingan seorang profesional. Kamu bisa menonton video aerobik atau mengikuti kelas aerobik online.

4. Stretching break

Tantangan latihan daya tahan di masa pandemi tidak terbatas ruang dan waktu. Biasanya, orang dengan tingkat aktivitas yang tinggi sering merasa sulit untuk berolahraga. Jika ini yang kamu alami, melakukan sedikit stretching break mungkin bisa menjadi pilihan.

Bisa dibilang stretching break adalah peregangan yang bisa dilakukan di antara istirahat kerja, belajar, atau berbagai aktivitas lainnya yang tidak membutuhkan banyak aktivitas fisik. Nah, stretching break ini dapat dilakukan setiap dua jam dengan melakukan peregangan statis. Tahan setiap gerakan selama 10 hingga 15 detik. Selain merilekskan otot, aktivitas ini juga dapat meningkatkan mood dan mempengaruhi daya tahan tubuh.

Tips melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh

bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah

Setelah tahu beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kamu juga wajib tahu tips melakukan latihan ini. Yuk, simak penjelasan berikut!

1. Tingkatkan kapasitas latihan interval

Ada beberapa metode latihan interval, salah satunya adalah High Intensity Interval Training (HIIT). Kamu bisa mulai dengan latihan dasar, misalnya 30 detik latihan berintensitas tinggi untuk tiap latihan, lalu 1-2 menit untuk setiap latihan intensitas sedang dan rendah.

Latihan interval dapat secara efektif membantu kamu membangun daya tahan. Jika sudah terbiasa melakukan latihan ini, kamu bisa meningkatkan durasi dan intensitas latihan secara bertahan.

2. Mulai melakukan latihan kekuatan dan kardio rutin

Latihan daya tahan menantang sistem kardiovaskular, memungkinkan kamu menggunakan energi lebih efisien saat berolahraga. Kamu dapat mencoba latihan ini dengan melakukan lompat tali selama satu menit, diikuti dengan 20 kali push-up untuk membuat jantung terpompa.

Sebagai alternatif, kamu juga dapat meningkatkan intensitas latihan dengan kardio, misalnya bersepeda. Latihan ini merupakan cara yang sangat bagus untuk menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Jika tidak bisa atau tidak suka bersepeda, kamu bisa menggantinya dengan berenang atau jogging.

3. Tingkatkan durasi latihan secara bertahap

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kamu dapat meningkatkan aktivitas fisik secara perlahan atau bertahap. Saat baru mulai melakukan latihan meningkatkan daya tahan tubuh, kamu sebaiknya tidak berlebihan saat melakukannya. Misalnya kamu tidak terbiasa berlari. Awalilah latihan ini dengan jalan cepat selama 15 menit di hari pertama. Jika sudah terbiasa, tingkatkan durasi latihannya.

Jangan terlalu memaksakan durasi latihan, tubuhmu bisa nyeri dan kemungkinan kamu mengalami cedera akan menjadi lebih tinggi. Selain itu, kamu malah akan malas untuk melanjutkan latihan.

4. Buat jadwal latihan dan istirahat

Salah satu kunci untuk membangun daya tahan tubuh adalah dengan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Jika terbiasa melakukan latihan kardiovaskular, kamu akan lebih mudah dan terbiasa dengan aktivitas fisik intensitas tinggi.

Namun, tentu saja waktu istirahat juga diperlukan oleh tubuh. Jangan sampai kamu melakukan latihan fisik secara berlebihan tanpa istirahat. Oleh karena itu, jangan lupa buat jadwal latihan dan istirahat yang teratur ya!

5. Konsumsi makanan untuk daya tahan tubuh

Kamu bisa mengonsumsi karbohidrat untuk memastikan kamu memiliki energi yang cukup. Jika kamu merasa lelah dan dalam suasana hati yang buruk, kamu bisa meningkatkan asupan karbohidrat. Namun, ingatlah untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, beras merah, dan oatmeal.

Apapun bentuk latihan yang kamu pilih, perhatikan frekuensi, intensitas, durasinya, serta makanan yang kamu konsumsi. Pastikan makanan-makanan tersebut mampu mencukupi kebutuhan energi harianmu, terutama saat latihan.

Daftar Perbedaan Telat Haid karena Hormon dan Hamil

Banyak wanita yang merasa khawatir ketika mereka telat haid karena bisa jadi pertanda hamil atau terkait dengan penyakit tertentu.

Faktanya, ada beragam perbedaan yang cukup terlihat ketika seseorang telat haid karena hormon dan hamil. Simak informasinya di sini!

Penyebab telat haid

Terlambat haid bisa terjadi karena berbagai alasan selain kehamilan. Penyebab umum yang bisa terjadi mulai dari ketidaseimbangan hormon hingga masalah kesehatan serius.

Maka dari itu, penting untuk mengenali apa penyebab telat haid untuk mengetahui perbedaan kondisinya karena hormon dan hamil. 

1. Stres

ciri-ciri telat haid karena stres

Stres dapat memengaruhi sistem reproduksi wanita dengan memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh. Peningkatan hormon stres dapat mengganggu produksi hormon reproduksi yang bertanggung jawab untuk menstruasi.

Akibatnya, stres dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat memengaruhi siklus menstruasi sehingga menyebabkan telat atau bahkan tidak menstruasi.

2. Penurunan berat badan

Berat badan yang turun drastis atau tidak sehat dapat memengaruhi produksi hormon dalam tubuh, terutama hormon yang terkait dengan menstruasi. 

Jika tubuh mengalami penurunan berat badan yang drastis atau tidak sehat, tubuh akan mengurangi produksi hormon reproduksi. Hal ini bertujuan menjaga keseimbangan energi dan menghemat sumber daya. 

Ini bisa menyebabkan produksi hormon yang mengatur siklus menstruasi terganggu. Akibatnya, kamu bisa telat haid atau tidak menstruasi sama sekali di bulan tersebut. 

3. Obesitas

Perbedaan telat haid karena hormon dan hamil bisa terlihat dari berat badan kamu, misalnya obesitas. Pasalnya, jaringan lemak dalam tubuh menghasilkan hormon estrogen, yang dapat mempengaruhi siklus menstruasi. 

Sementara itu, jaringan lemak yang terlalu banyak bisa menghasilkan hormon estrogen yang terlalu tinggi. Alhasil, tubuh mengalami ketidakseimbangan hormon yang dapat mempengaruhi siklus menstruasi, seperti telat haid. 

4. PCOS

PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) adalah kondisi medis yang ditandai dengan adanya ketidakseimbangan hormon reproduksi wanita dalam tubuh. Kondisi ini bisa memengaruhi siklus menstruasi dan menghambat ovulasi atau pelepasan sel telur dari ovarium. 

Hal ini bisa menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur yang mungkin ditandai dengan telat haid. Selain itu, PCOS dapat menyebabkan pembentukan kista di ovarium, yang dapat mempengaruhi produksi hormon dan juga mempengaruhi siklus menstruasi.

5. Konsumsi pil KB

Seperti yang kamu tahu, pemakaian pil KB bisa berpengaruh terhadap keseimbangan hormon dalam tubuh. Pasalnya, pil KB mengandung hormon sintetis yang dapat meniru fungsi hormon alami dalam tubuh, terutama estrogen dan progesteron.

Hal tersebut bisa mengganggu siklusi menstruasi dan menyebabkan telat haid. Beberapa wanita mungkin juga mengalami perdarahan tidak teratur selama menggunakan pil KB, terutama pada bulan pertama penggunaan. 

6. Penyakit kronis

Penyakit kronis, seperti diabetes dan penyaki celiac, juga bisa memengaruhi siklus menstruasi. Ini bisa jadi perbedaan yang memperlihatkan telat haid karena hormon dan hamil, nih. 

Perubahan gula darah terkait dengan perubahan hormon. Meski jarang terjadi, perawatan diabetes yang tidak benar bisa menyebabkan siklus haid tidak teratur. 

Sementara itu, penyaki celiac menyebabkan peradangan yang bisa merusak usus kecil. Kondisi ini dapat mencegah tubuh menyerap nutrisi penting sehingga siklus haid menjadi tidak teratur. 

Selain diabetes dan penyakit celiac, ada masalah kesehatan kronis lainnya yang bisa menjadi penyebab telat haid, antara lain:

  • Sindrom Cushing
  • Hiperplasia adrenal kongenital
  • Sindrom Asherman

7. Menopause

Menopause adalah masa ketika produksi hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh wanita secara bertahap menurun dan akhirnya berhenti sepenuhnya. Hal ini dapat mempengaruhi siklus menstruasi dengan membuatnya menjadi tidak teratur dan akhirnya menghilang sama sekali. 

Mengingat produksi hormon yang mengatur siklus menstruasi menurun, period menstruasi akan menjadi lebih jarang, tidak teratur, hingga akhirnya berhenti. Perubahan hormon selama menopause juga dapat menyebabkan gejala seperti: 

  • Hot flashes
  • Gangguan tidur
  • Perubahan suasana hati

Cemas Karena Siklus Haid Pendek Tanda Kehamilan? Ini Faktanya

Perbedaan telat haid karena hormon dan hamil

Terlambat menstruasi bisa terjadi karena ketidakseimbangan hormon, tetapi juga bisa menjadi indikator awal kehamilan yang umum. Namun, penting bagi kamu untuk memahami perbedaan antara telat haid karena ketidakseimbangan hormon dan hamil. 

1. Kram perut

Jika terjadi terlambat menstruasi dan kram perut, ini dapat menunjukkan bahwa sedang terjadi kehamilan. Meskipun gejala kram perut mirip dengan premenstruasi, perbedaannya adalah kram perut menstruasi biasanya terasa di bagian bawah perut atau punggung.

Sementara itu, tanda-tanda kram perut yang terkait dengan kehamilan umumnya muncul pada minggu pertama hingga minggu keempat setelah pembuahan.

2. Perubahan puting payudara

Perubahan pada puting payudara sebenarnya bisa terjadi pada wanita hamil maupun salah satu gejala dari telat haid. Namun, tentu gejala ini bisa jadi salah satu perbedaan dari telat haid karena hormon dan hamil. 

Jika mengalami telat menstruasi dan merasakan nyeri pada payudara, ini bisa jadi gejala awal dari kehamilan. Walau gejala ini bisa menunjukkan tanda-tanda menstruasi, kamu bisa merasakan perbedaannya dari durasi nyeri payudara. 

Umumnya, nyeri pada payudara yang merupakan bagian dari gejala awal kehamilan berlangsung lebih lama. Selain itu, tanda-tanda kehamilan biasanya disertai dengan pembesaran dan sensitivasi payudara yang meningkat. 

3. Peningkatan frekuensi buang air kecil

Perbedaan telat haid antara faktor hormon dan hamil bisa kamu kenali dari peningkatan frekuensi buang air kecil. Kondisi ini bisa terjadi pada kehamilan karena ginjal memproses lebih banyak cairan sehingga menyebabkan kantung kemih terisi. 

Bila telat haid akibat perubahan hormon, kemungkinan besar kamu tidak akan mengalami peningkatan frekuensi buang air kecil. 

4. Perubahan lendir serviks

Tahukah kamu bahwa lendir serviks pada ibu hamil cenderung lebih tebal dibandingkan kondisi normal. Hal ini terjadi setelah pembuahan dan bisa berlangsung selama kehamilan. Jika perubahan tersebut tidak terjadi, kemungkinan besar kamu telat haid karena ketidaseimbangan hormon tubuh. 

5. Peningkatan suhu basal tubuh

Jika kamu telat haid dan memiliki suhu basal yang tinggi, ini mungkin bisa jadi pertanda awal dari kehamilan. Suhu basalh tubuh adalah suhu tubuh saat istirahat atau tidur. Sementara itu, suhu basal tubuh ibu hamil meningkat dan bisa bertahan selama beberapa bulan. 

Bila kamu hanya mengalami perubahan hormon, suhu basal tubuh tidak akan meningkat. Selain itu, peningkatan suhu basal tubuh dapat terjadi ketika berolahraga atau dalam kondisi cuaca yang panas dan akan segera kembali normal. 

Itu tadi sederet perbedaan telat haid karena hormon dan hamil. Jika kamu mencemaskan mensturasi yang tidak kunjung datang, cobalah konsultasikan dengan dokter. Dengan begitu, kamu mungkin bisa tahu apa penyebab dari telat haid, selain kehamilan. 

Penulis: Nabila Azmi

Apakah saat Hamil Bisa Haid? Ini Jawabannya!

Banyak orang yang mungkin bertanya-tanya apakah saat hamil bisa haid. Pasalnya, beberapa wanita mengklaim dirinya tengah menstruasi, tetapi bisa tetap hamil. Lantas, bagaimana jawaban yang tepat? Simak jawabannya di sini!

Apakah saat hamil bisa haid?

Jawabannya adalah kemungkinannya kecil. Kamu mungkin tidak akan hamil jika berhubungan seks saat menstruasi. Pasalnya, waktu ovulasi masih beberapa hari lagi sehingga kemungkinan hamil selama periode ini sangat kecil, tetapi masih ada pengecualian.

Pengecualian ini berlaku untuk wanita dengan siklus menstruasi yang berlangsung antara 28 hingga 30 hari atau lebih lama. Jika siklus haid kamu lebih pendek, misalnya 21 hingga 24 hari, artinya kamu sedang ovulasi lebih awal. 

Ini karena sperma dapat bertahan hidup dalam tubuh selama hingga 5 hari. Ada kemungkinan kamu bisa hamil bila berhubungan seks pada kahir masa menstruasi dan kemudian ovulasi awal 4 atau 5 hari kemudian. 

Jadi, jawaban dari apakah saat hamil bisa haid masih memiliki kemungkinan yang sangat rendah. Jika kamu mencoba untuk hamil, sebaiknya berhubungan seks ketika masa ovulasi, bukan saat periode menstruasi sedang berlangsung. 

Pendarahan saat Hamil Muda Seperti Haid, Apakah Berbahaya?

Penyebab positif hamil tapi keluar darah

pendarahan saat hamil muda

Setelah mengetahui jawaban dari apakah hamil bisa haid, ada kalanya orang-orang menjumpai bercak darah ketika positif hamil. Jika ibu hamil mengalami pendarahan, ini bisa jadi pertanda masalah kesehatan serius yang membutuhkan perawatan medis. 

Walau begitu, ada beberapa penyebab positif hamil tapi keluar darah pada beberapa kasus. Berikut ini deretan penyebabnya. 

Pendarahan implantasi

Pendarahan implantasi terjadi ketika sel telur yang telah dibuahi menempel pada dinding rahim, sekitar seminggu hingga 10 hari setelah ovulasi. Ini disebabkan pecahnya beberapa pembuluh darah di area implantasi, menyebabkan pendarahan atau bercak-bercak darah.

Kondisi ini termasuk ringan dan berlangsung selama beberapa jam atau beberapa hari saja. Pendarahan implantasi juga jarang terjadi setelah minggu ke-10 kehamilan dan dianggap sebagai tanda positif kehamilan normal. 

Jika pendarahan berlanjut dengan nyeri atau kram yang parah, konsultasikan dengan dokter atau bidan.

Persalinan prematur

Persalinan prematur bisa menyebabkan keluar darah saat positif hamil karena serviks atau leher rahim belum matang sepenuhnya. Akibatnya, bagian tersebut tidak dapat menahan tekanan kontraksi rahim. 

Hal ini bisa menyebabkan terbukanya serviks secara dini dan keluarnya darah dari rahim. Persalinan prematur juga bisa memicu masalah kesehatan lain pada bayi dan ibu, seperti gangguan pernapasan dan risiko infeksi.

Jangan Takut Moms, Ini Ciri-Ciri Bayi Prematur Yang Sehat

Plasenta previa

Beberapa orang mengira bahwa apakah saat hamil bisa haid dapat terjadi karena terjadi pendarahan ketika mereka tidak menyadari sedang hamil. Ini bisa jadi disebabkan oleh plaenta previa. 

Begini, plasenta menempel pada bagian bawah rahim sehingga menutupi sebagian atau seluruh pembukaan serviks. Jika rahim berkontraksi, plasenta bisa mengalami pendarahan karena adanya tekanan pada plasenta. 

Kondisi ini bisa menyebabkan terjadinya keluar darah dari vagina pada ibu hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Keluar darah pada kondisi plasenta previa dapat mengancam nyawa ibu dan janin sehingga membutuhkan perawatan medis segera.

Solusio placenta

Solusio placenta adalah kondisi pelepasan plasenta prematur. Kondisi ini bisa menyebabkan terjadinya pendarahan saat positif hamil karena plasenta yang menempel pada dinding rahim terlepas sebelum persalinan. 

Hal tersebut bisa mengakibatkan pendarahan berat dari vagina pada ibu hamil dan memicu kontraksi rahim. Solusio placenta juga bisa mengurangi pasokan oksigen dan nutrisi pada janin sehingga dianggap sebagai kondisi yang berbahayan memerlukan perawatan segera.

Keluar Gumpalan Darah Saat Hamil Muda, Apa Penyebabnya?

Ruptur uteri

Selain mencemaskan jawaban dari apakah saat hamil bisa haid, kamu perlu mengkhawatirkan keluarnya darah ketika positif hamil. Ini bisa terjadi akibat ruptur uteri atau pecahnya dinding rahim karena dinding rahmi robek dan menyebabkan perdarahan hebat. 

Ruptur uteri adalah kondisi gawat darurat dan bisa membahayakan nyawa ibu dan janin. Ini biasanya terjadi selama persalinan atau setelah operasi caesar sehingga memerlukan penanganan medis untuk menyelamat ibu dan janin. 

Penyebab lainnya

Selain kondisi di atas, ada beberapa masalah kesehatan lain yang bisa jadi penyebab keluar darah tapi positif hamil, antara lain: 

  • Infeksi pada saluran reproduksi
  • Kehamilan ektopik
  • Keguguran
  • Kanker serviks atau rahim
  • Ada benda asing dalam rahim

Kapan harus ke dokter?

Jika mengalami pendarahan saat positif hamil, sebaiknya segera hubungi dokter atau bidan. Berikut ini beberapa kondisi keluar darah saat hamil yang memerlukan penanganan medis segera. 

  • Pendarahan hebat atau terus menerus
  • Pendarahan disertai nyeri atau kram hebat
  • Pendarahan disertai pusing, sakit kepala, atau sesak napas
  • Pendarahan disertai dengan demam atau menggigil
  • Pendarahan disertai dengan cairan ketuban yang keluar

Penting untuk diingat bahwa pendarahan saat posiitif hamil bisa jadi pertanda kondisi serius yang membutuhkan penanganan medis segera. Maka dari itu, jawaban dari pertanyaan apakah saat hamil bisa haid dan penyebab keluar darah saat hamil sebaiknya diskusikan dengan dokter.

Penulis: Nabila Azmi 

Manfaat Susu Almond Untuk Promil: Apakah Lebih Baik Susu Kedelai?

Manfaat susu almond untuk promil cukup populer akhir-akhir ini. Kandungan zinc, asam lemak omega 3, folat, antioksidan, dan selenium pada almond menjadi nutrisi penting untuk mendukung kesuburan dan membantu meningkatkan jumlah sperma.

Selain itu, kacang almond kaya akan vitamin H, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu menghasilkan sperma berkualitas lebih baik dan meningkatkan motilitas sperma. Vitamin H juga penting untuk mengatur hormon seksual pada pria.

Manfaat susu almond untuk promil

Kacang almond dianggap sebagai nutrisi yang paling mendukung kesuburan dari semua kacang-kacangan. Almond mengandung nutrisi penting untuk sistem reproduksi, termasuk zinc dan L-arginin. Kacang ini juga merupakan sumber makanan utuh terbaik untuk vitamin E (antioksidan kuat). 

Vitamin E dianggap dapat meningkatkan kualitas dan motilitas sperma pada pria. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan tujuh butir kacang almond sehari dapat meningkatkan kualitas sperma secara signifikan. Vitamin E juga merupakan pengatur hormon seks yang penting pada pria dan wanita. 

Pada wanita, vitamin E dapat membantu mengatur produksi lendir serviks, yang penting untuk pembuahan, karena kemampuannya untuk mendukung sperma hidup selama beberapa hari.  Almond juga membantu meningkatkan resistensi insulin, yang penting bagi wanita dengan PCOS, suatu kondisi di mana tubuh menjadi kurang efektif dalam menurunkan kadar gula darah. 

Resistensi insulin dapat menurunkan kesuburan pada wanita, terutama bila dikombinasikan dengan kenaikan berat badan.

Kenali Fungsi Hormon Insulin Agar Terhindar Diabetes

Perlu diingat, almond mengandung kadar oksalat yang cukup tinggi. Jadi, jika kamu memiliki masalah ginjal/batu empedu, sebaiknya hindari almond dan ingatlah untuk selalu memeriksakan diri ke dokter jika masih tidak yakin. Selain itu, orang yang memiliki alergi terhadap kacang juga harus menghindari almond.

Resep susu almond untuk promil

Manfaat laktoferin

Kamu bisa menemukan susu almond dengan mudah di supermarket, namun jika ingin membuat susu almond murni sendiri di rumah, berikut resep yang bisa kamu ikuti:

Bahan: 

  1. Kacang almond (direndam)
  2. Madu, sirup maple, atau 3-4 buah kurma (pilih salah satu)
  3. Air
  4. Ekstrak vanili
  5. Kain saringan

Cara membuat: 

  1. Rendam kacang almond selama 4-8 jam dalam air. Saring dan bilas kacang almond.
  2. Masukkan almond, pemanis, air dan 1 sdm vanili ke dalam blender. Blender selama 2-3 menit atau hingga semua kacang almond hancur.
  3. Tempatkan kain saringan ke dalam toples atau mangkuk besar, tuangkan almond yang sudah hancur secara perlahan.
  4. Putar peras susu dari saringan sampai kacangnya kering seperti ampas.
  5. Dinginkan susu dalam toples kaca atau wadah hingga 4-5 hari. Kocok setiap kali akan diminum.

Lebih bagus mana untuk kesuburan susu almond atau susu kedelai?

manfaat susu kedelai untuk ibu hamil

Kamu mungkin mempertimbangkan antara susu almond dan susu kedelai sebagai pendukung kesuburan. Jawaban yang paling tepat untuk pertimbaganmu yaitu susu almond, kenapa? Beberapa produk susu kedelai disintesis dengan bahan kimia, yang menimbulkan zat perusak sel hingga kanker.

Kedelai yang tidak difermentasi dengan baik, akan dicerna sebagai xeno-estrogen (estrogen palsu). Berarti ia memberitahu tubuh untuk memproduksi lebih banyak estrogen yang menyebabkan dominasi estrogen dan membuat hormon tidak seimbang. Seperti yang kamu lihat, hal ini tentu tidak baik untuk kesuburan.

Berapa Kalori Susu Kedelai? Ini Beberapa Manfaatnya untuk Kesehatan!

Penelitian juga menunjukkan, bahwa mengonsumsi produk kedelai dapat menurunkan FSH dan LH pada orang yang mengalami premenopause, yang dapat berdampak pada kesuburan. Dan mungkin meningkatkan estrogen pada orang yang menopause, yang mengarah pada pengurangan gejala menopause. 

Efek dari kedelai ini juga didasarkan pada jumlah kedelai yang dimakan, serta jenis kedelai yang dikonsumsi dan kapan kedelai tersebut dikonsumsi. Belum diketahui bagaimana perubahan ini dapat berdampak pada orang yang sedang menstruasi. Hanya ada sedikit bukti bahwa kedelai mempengaruhi kualitas sperma atau testosteron.

Tapi jika kamu tidak ingin ambil resiko dan memilih jalan yang aman, maka pilihlah susu almond sebagai pendukung promi. Tidak hanya itu, membuat susu almond juga lebih mudah dibanding susu kedelai loh!

____________

Penulis: Afifa

4 Manfaat Madu Untuk Promil Dan Tips Mengonsumsinya

Manfaat madu untuk promil sangat banyak. Madu telah dianggap sebagai peningkat kesuburan alami selama beberapa generasi. Bahkan banyak orang percaya bahwa asal-usul ‘bulan madu’ berasal dari praktik kuno, yaitu pengantin baru yang mengonsumsi madu untuk mendukung kehamilan.

Dikemas dengan nutrisi dan antioksidan, tidak heran jika banyak calon ibu yang mengandalkan madu sebagai persiapan pra-konsepsi mereka. Apakah kamu juga salah satu calon ibu yang sedang menanti buah hati? 

Pengaruh madu pada kesuburan

meningkatkan kesuburan wanita

Secara historis, madu dianggap dapat meningkatkan kesuburan setidaknya sejak zaman Mesir kuno. Terutama madu mentah yang mengandung serbuk sari, menjadi makanan kaya akan Vitamin, asam amino, zat besi, kalsium dan mineral. Tidak heran jika makanan kaya nutrisi ini dapat meningkatkan fungsi efektif organ reproduksi pada wanita maupun pria.

Pada pria, hormon testosteron memainkan peran paling penting dalam menjaga gairah seks dan jumlah sperma. Madu kaya akan Vitamin B yang merupakan zat penting untuk produksi testosteron. Banyak penelitian telah menemukan korelasi positif antara testosteron dan asupan madu murni.

Oksida nitrat adalah senyawa penting lainnya yang dibutuhkan untuk organ reproduksi pria agar berfungsi. Menurut penelitian, bahwa konsumsi 100 gram madu dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah hingga 50%. 

Sedangkan pada wanita, kandungan asam amino pada madu mampu mendukung kesuburan dan memperbaiki sistem reproduksi. Beberapa kandungan madu lainnya juga mampu menyeimbangkan hormon dalam tubuh wanita, sehingga meningkatkan peluang keberhasilan pembuahan.

Menanti Kehadiran Buah Hati? Ketahui Tanda Ovulasi Berhasil Dibuahi Berikut!

Jenis madu yang cocok untuk promil

Sebuah studi tahun 2022 yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Federal Ceará di Brasil menemukan bahwa madu organik mentah dari hutan hujan Brazil dapat meningkatkan kesuburan dengan mengurangi peradangan kronis di dalam tubuh. 

Banyak penelitian dan pengetahuan kuno juga menunjukkan, bahwa madu memang membantu kesehatan seksual pria dan wanita. Yang paling penting, madu yang dikonsumsi haruslah madu mentah atau murni. Hanya madu mentah yang mengandung serbuk sari dan nutrisinya masih utuh. Sehingga kamu bisa mendapatkan manfaat madu untuk ibu hamil semaksimal mungkin.

Manfaat madu untuk kesehatan wanita

Wanita mengalami banyak hal yang terkait perubahan hormon, mulai dari rasa sakit, kecemasan, depresi dan kelemahan selama siklus menstruasi yang mengerikan. Tapi ternyata, madu bisa memberikan efek positif untuk menghadapi itu semua, seperti:

Meningkatkan imun

Kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral, madu juga dikenal sebagai emas cair. Hal ini dikarenakan nutrisi yang memperkaya kesehatan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Madu bekerja sebagai pencahar alami, meningkatkan metabolisme, meningkatkan daya ingat, membantu memerangi flu musiman, alergi, demam, pilek, dan sakit tenggorokan.

Menyembuhkan rasa sakit

Wanita menderita beberapa gejala sebelum atau selama siklus menstruasi, seperti sakit tubuh, sakit punggung atau sakit kepala. Mengonsumsi satu sendok makan madu bersama air hangat atau dengan sedikit jahe, dapat membantu menyembuhkan rasa sakit dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Memperbaiki ketidakseimbangan hormon

Wanita sering mengalami ketidakseimbangan hormon, dalam jangka panjang juga mempengaruhi kesehatan reproduksi. Mengonsumsi madu setiap hari membantu menyeimbangkan kadar testosteron, yang meningkatkan kesehatan reproduksi, mengurangi perubahan suasana hati dan meningkatkan keseimbangan hormon.

Madu Penyubur Kandungan, Sukses Cepat Hamil!

Mengurangi penuaan kulit

Selain menyembuhkan rasa sakit atau meningkatkan kekebalan tubuh, madu juga membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, seperti garis-garis halus atau keriput. Minum air madu hangat setiap pagi adalah cara terbaik untuk mengonsumsinya. 

Berapa banyak madu yang dianjurkan dalam sehari

Satu sendok makan madu mengandung sekitar 8,6 gram gula. Oleh karena itu, setiap hari ibu hamil hanya boleh mengonsumsi madu maksimal 5 sendok makan atau setara dengan 180-200 kalori. Ingat, madu yang direkomendasikan yaitu madu murni atau mentah.

Minum segelas air madu hangat setengah jam sebelum sarapan dengan perut kosong. Cara ini paling efektif untuk mendapatkan manfaat dari enzim dan antioksidan yang ada di dalam madu organik mentah.

Agar promil yang kamu jalani memberikan hasil terbaik, mengandalkan madu saja tidak cukup. Kamu juga perlu melakukan perubahan gaya hidup dan terapi lainnya sesuai anjuran dokter. Ini bukan berarti bahwa madu tidak berpengaruh pada promil. Hanya saja, kamu membutuhkan lebih dari sekedar madu organik mentah agar promil lebih efektif. 

___________

Penulis: Afifa

Bisa Buat Subur, Ini Manfaat Kurma Untuk Promil dan Kesehatan Lainnya

Sejak dahulu kurma diketahui sangat baik untuk wanita, terutama untuk kesuburan dan kehamilan. Sebuah penelitian tahun 2021, menunjukan bahwa manfaat kurma untuk promil terlihat dalam peningkatan kualitas sperma pada tingkat genetik. 

Hal ini tentu menjadi kabar gembira bagi kamu yang berencana menjalani program hamil (promil). Kurma memang mengandung banyak nutrisi esensial yang bermanfaat bagi tubuh. Yuk pahami kandungan dan manfaat lainnya!

Manfaat kurma untuk promil

Kurma Muda untuk Promil

Ternyata, kurma muda bisa membantu meningkatkan kesuburan karena mengandung zat besi, serat, dan antioksidan yang bagus untuk tubuh. Bukan hanya untuk perempuan, laki-laki juga bisa mengonsumsi kurma untuk meningkatkan kualitas sperma karena kandungan estradiol dan flavonoidnya. Berikut beberapa manfaat lainnya:

  • Kurma muda bisa meningkatkan energi terutama bagi ibu hamil yang mudah lemas dan kehilangan banyak tenaga dari aktivitas sehari-hari. Konsumsi beberapa butir kurma muda mampu meningkatkan gula darah di dalam tubuh tanpa menyebabkan lonjakan berlebihan.
  • Tak hanya itu, kurma muda juga mengandung zat besi yang sangat penting untuk mencegah risiko bayi lahir cacat. Asam folat berguna untuk pertumbuhan otak, sedangkan zat besi berguna untuk pembentukan sel dan tulang bayi. Oleh karena itu, ibu hamil yang kekurangan zat besi sangat disarankan untuk mengonsumsi kurma muda.
  • Kurma muda juga bagus untuk pencernaan karena kaya akan serat yang membantu mencegah sembelit. Kandungan kalium dalam kurma muda juga bermanfaat untuk mengatasi diare dan membantu bakteri baik di usus. Selain itu, kurma muda juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan menjaga kekuatan tulang karena kandungan mineral yang tinggi.
  • Tak perlu khawatir soal gula dan kalori, karena kurma muda rendah kalori dan gula. Oleh karena itu, kurma muda bisa menjadi alternatif cemilan yang baik bagi ibu hamil yang memerlukan asupan gula dan kalori yang terkontrol. Selain itu, kurma muda juga memiliki lebih banyak air sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh.

Namun, ingatlah bahwa selama masa promil dan kehamilan, sangat penting untuk mengonsumsi makanan suplemen yang sehat untuk menjaga kesehatan serta menunjang pertumbuhan janin dengan gizi yang tepat. Jadi, yuk jaga kesehatan kita dan calon bayi dengan baik!

15 Manfaat Clover Honey, Pasangan Promil Wajib Tahu!

Berapa banyak kurma untuk kesuburan

Kurma memang sangat baik untuk kesehatan, tapi terlalu banyak makan kurma juga bisa menyebabkan efek samping loh. Jika tubuh kamu sudah punya serat yang cukup, mengonsumsi kurma hanya akan membuat tubuh kelebihan serat dan mengalami masalah perut, seperti sembelit dan kembung.

Asam Folat Untuk Promil: Manfaat, Tips, dan Waktu Konsumsi

Umumnya, 2-4 kurma direkomendasikan untuk konsumsi harian tergantung pada parameter latihan harian kamu. Jumlah ini juga termasuk untuk program kehamilan, kamu bisa konsultasi ke bidan atau dokter jika ingin meningkatkan jumlahnya. Sedangkan jumlah yang direkomendasikan untuk ibu hamil, yaitu sekitar 6 buah kurma di minggu terakhir kehamilan.

Manfaat kurma lainnya

cara menjaga kesehatan payudara

Tidak hanya bermanfaat bagi kesuburan, segudang nutrisi dari buah kurma juga bisa memberikan manfaat kesehatan lainnya, seperti:

1. Menjaga kesehatan sel

Kurma mengandung polifenol yang mirip dengan antioksidan yang membantu fungsi otak, pencernaan, dan membuat kita merasa lebih bahagia. Kurma juga mengandung banyak nutrisi, seperti Vitamin A & K, serat, magnesium, dan kalsium. Jadi, dengan makan kurma, kita bisa memberikan energi pada sel kita untuk melindungi diri dari kerusakan.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Asam fenolat adalah jenis antioksidan yang bisa melawan kanker dan penyakit jantung. Kurma mengandung banyak asam fenolat (selain antioksidan lainnya). Untuk mendapatkan manfaat ini, sebaiknya kamu mengonsumsi kurma segar daripada yang sudah dikeringkan.

3. Membantu menjaga kesehatan kulit

Vitamin K, A, C, dan D yang terkandung dalam kurma sangat baik untuk kesehatan kulit. Meskipun kita bisa membeli produk perawatan kulit yang mengandung vitamin-vitamin tersebut, tetapi mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin-vitamin tersebut lebih baik dan alami.

4. Membantu menurunkan risiko kanker

Kanker merupakan penyakit yang menakutkan bagi semua orang. Untuk mencegahnya, kita bisa menjaga diri dengan hidup sehat, seperti mengurangi stres, rajin berolahraga, tidak merokok, dan memilih makanan yang sehat. Kamu bisa memanfaatkan nutrisi dari kurma untuk memperkuat sel, meningkatkan imun, dan menjaga tubuh agar sehat selalu.

_________

Penulis: Afifa

8 Manfaat Kecambah Untuk Promil, Benarkah Ampuh?

Manfaat kecambah untuk promil seringkali menjadi andalan utama para ibu yang menanti kehamilan. Kecambah atau tauge memang mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesuburan seperti serat, zat besi, protein, dan antioksidan. Sehingga banyak orang yang memanfaatkannya sebagai makanan penunjang program hamil. 

Manfaat kecambah untuk promil

asam folat untuk promil
Young pregnant woman taking capsule

Kandungan vitamin E dan antioksidan pada kecambah, dipercaya mampu melindungi sperma dari radikal bebas. Hal inilah yang meningkatkan kualitas sperma sehingga berhasil membuahi indung telur. Selain itu, kecambah juga memberikan berbagai manfaat lain pada kehamilan yaitu:

1. Memperbaiki pencernaan dan meredakan sembelit

Kecambah kaya akan serat tidak larut dan enzim pencernaan yang meningkatkan metabolisme, melancarkan buang air besar, dan mencegah sembelit. Selain itu, kecambah juga mengandung tingkat gluten dan anti-nutrisi yang lebih rendah, sehingga mengurangi potensi masalah pencernaan.

2. Mendukung perkembangan otak dan retina janin

Kecambah adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik yang memainkan peran penting dalam mengembangkan otak dan retina bayi janin. Sifat anti-inflamasi omega-3 juga membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi pembengkakan selama kehamilan.

Mau Cepat Hamil? Ini Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita secara Alami!

3. Penambah energi instan

Kecambah penuh dengan mineral, vitamin, fitokimia, antioksidan, dan enzim, yang meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tetap berenergi selama kehamilan. Kalori kecambah berkisar antara 200-480 kalori, tergantung jenisnya.

4. Mencegah anemia

Rendahnya kadar sel darah merah dapat membuat ibu hamil merasa lelah. Kecambah mengandung cukup banyak zat besi dan folat, yang membantu mengobati anemia akibat kehamilan. Zat besi yang cukup dalam tubuh juga meminimalkan risiko gangguan perut dan mual.

5. Menjaga berat badan selama kehamilan

Kecambah membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mampu mengurangi keinginan untuk makan berlebih. Dengan cara ini, kecambah membantu mempertahankan berat badan yang sehat selama hamil.

6. Memperkuat sistem imun

Kecambah mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin B, C, E, dan fitokimia yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan antioksidan pada kecambah mampu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

7. Mencegah masalah penglihatan

Perubahan penglihatan adalah hal yang umum terjadi selama kehamilan. Kecambah menjadi sumber kaya akan Vitamin A, yang dapat meningkatkan penglihatan. Kecambah juga mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang melindungi sel-sel mata dari radikal bebas.

8. Menurunkan kadar gula darah

Serat yang ada dalam kecambah membantu menurunkan kadar glukosa darah. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi kecambah selama dua bulan dapat menurunkan kadar hemoglobin A1c sebesar 10%. Jadi, sangat disarankan untuk mengonsumsi kecambah selama kehamilan untuk menurunkan kemungkinan diabetes gestasional.

Apakah kecambah mentah baik untuk promil?

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS menyarankan wanita hamil untuk tidak makan kecambah mentah atau yang baru dimasak. Kecambah mentah atau setengah matang menimbulkan risiko infeksi bawaan makanan. Selama kehamilan, wanita beresiko lebih tinggi untuk tertular penyakit bawaan makanan.

Tidak seperti produk segar lainnya, kecambah membutuhkan kondisi yang hangat dan lembab untuk bertunas dan tumbuh. Bakteri yang mungkin tumbuh di kecambah mentah yaitu Salmonella, Listeria, dan E. coli. Jika ibu hamil terinfeksi bakteri ini, maka akan berakibat fatal bagi ibu dan janin.

Manfaat Buah Kiwi untuk Promil: Meningkatkan Kesuburan Pasangan

Jenis kecambah untuk kesuburan

Dilansir dari Fertility Hub, jenis kecambah yang bagus untuk kesuburan yaitu brussel sprout atau kecambah brussel. Jenis kecambah ini populer di Belgia, bentuknya seperti kubis berukuran mini yaitu sekitar 2,5 cm saja. 

Kecambah brussel mengandung banyak nutrisi untuk mendukung promil, seperti sulforaphane, yang dikombinasikan dengan folat, magnesium dan serat, membantu tubuh dalam menghilangkan kelebihan hormon. Kandungan ini dapat meningkatkan kesuburan, karena ketidakseimbangan hormon yang sedikit saja dapat memberikan dampak yang sangat besar.

Kandungan penting lainnya yaitu vitamin B, termasuk folat, yang penting untuk kesuburan. Kandungan ini membantu melapisi rahim wanita dengan nutrisi yang menyehatkan rahim dan meningkatkan peluang kelangsungan hidup sperma. Tentunya, penting dalam pencegahan cacat tabung saraf. 

Bukan hanya wanita yang bisa memanfaatkan asam folat, kandungan ini juga penting untuk kesehatan sperma. Namun, kecambah brussel mungkin akan sedikit sulit ditemukan di sekitar kita. Kamu perlu mencarinya ke pasar atau supermarket sayuran yang cukup besar.

_________

Penulis: Afifa

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop