FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Terasa Pahit, Ini 10 Manfaat Madu Hitam Untuk Kesehatan

Manfaat madu hitam bagi kesehatan sangatlah melimpah karena kandungan nutrisinya yang kaya. Madu dengan rasa yang pahit ini diambil dari perasan pohon mahoni yang mengandung zat alkaloid  yang tinggi.

Madu hitam merupakan salah satu jenis madu dari nectar bunga mahoni, sehingga warnanya akan cenderung terlihat lebih hitam dan juga pekat. Selain bunga mahoni, lebah madu juga mengkonsumsi nektar dari bunga paitan, kaliandra, dan bunga singkong karet.

Kandungan nutrisi pada madu hitam

Madu hitam memiliki rasa yang lebih pahit jika dibandingkan dengan jenis madu lainnya yang biasanya sangat manis. Sumber rasa pahit ini berasal dari sebuah senyawa yang disebut dengan alkaloid yang ada pada pohon mahoni.

Madu ini memiliki kandungan asam fenolat yang merupakan salah satu kelompok senyawa terpenting pada tumbuhan. Senyawa ini juga berperan sebagai antioksidan alami yang dapat menghambat aktivitas radikal bebas di dalam tubuh.

Selain itu, kandungan antioksidan juga berguna sebagai penghilang kanker, anti inflasi, memperkuat sistem imun tubuh sehingga dapat menghambat terjadinya penyumbatan darah dan membantu mencegah penyakit jantung koroner.

Manfaat madu hitam

Manfaat madu hitam sudah terkenal sejak zaman dahulu, madu ini sudah dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan oleh leluhur kita. Khasiatnya yang sangat berpengaruh untuk kesehatan tubuh diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Bermanfaat untuk mempercepat proses penyembuhan dari luka ringan bahkan dari luka pasca operasi, karena madu hitam sangat kaya akan vitamin C.
  • Memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi yang berguna untuk mengurangi aksi radikal bebas, mencegah risiko kanker, mengurangi tanda-tanda penuaan dan berguna sebagai antivirus dan anti bakteri.
  • Dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh yang baik dikonsumsi oleh anak-anak dan orang tua dengan sistem imun yang belum sempurna atau sistem imun yang menurun. Sehingga, bisa mencegah berbagai penyakit yang menyerang.
  • Dapat membantu kamu supaya tetap fokus dalam melakukan pekerjaan dan meningkatkan semangat untuk melakukan aktivitas dan menjaga kebugaran tubuh.
  • Kandungan vitamin B6 yang tinggi pada madu hitam juga bisa meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang dapat membantu sel-sel otak untuk lebih rileks dan memiliki mood yang bagus.
  • Meringankan gejala asam urat yang disebabkan oleh adanya lemak yang menumpuk pada persendian dan membuat sendi sulit dan sakit untuk digerakan.
  • Membantu menurunkan kadar lemak darah yang tinggi dengan konsumsi madu hitam secara rutin. Selain itu, bisa juga membantu mencegah penyakit kronis dalam tubuh seperti serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi hingga kanker.
  • Membantu pengobatan maag serta mengurangi gejalanya seperti sakit perut, kram perut atau yang lainnya.
  • Sangat bagus untuk kesehatan hati karena data membantu membuang racun yang bertumpuk dalam hati dengan lancar dan alami. Sehingga, kesehatan tubuh bisa meningkat secara alami.
  • Membantu menetralkan asam lambung yang tinggi. Dengan konsumsi madu hitam secara rutin kamu bisa mencegah penyakit GERD karena konsumsi makanan dan minuman yang mengiritasi lambung.

Beberapa tips aman mengonsumsi madu hitam

Mengonsumsi madu jenis apa saja termasuk madu hitam tentunya akan memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Tetapi, perlu kamu ingat jenis madu tetap harus dipilih secara selektif sebelum dikonsumsi.

Jangan sampai kamu tertipu karena tidak bisa membedakan jenis madu. Karena madu hitam terkenal memiliki manfaat yang lebih banyak dan lebih kuat dibanding madu jenis lainnya yang sering ditemui.

Madu yang palsu akan dijual dengan harga yang lebih murah karena terbuat dari pemanis buatan dan memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Sehingga bisa saja kandungan gizi dan nutrisi pada madu sudah berkurang atau bahkan hilang.

Meskipun madu tidak akan pernah basi, tetapi tetap saja kamu perlu memperhatikan penyimpanan dan pengemasannya. Simpan madu di wadah yang tertutup rapat dengan suhu yang sejuk sekitar 10 hingga 20 derajat celcius.

Madu hitam memiliki banyak kandungan yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Sehingga mengonsumsinya secara rutin merupakan hal yang baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh supaya terhindar dari berbagai penyakit.

Mitos Mata Kedutan Sebelah Kiri Dan Penjelasan Medisnya

Banyak mitos yang beredar tentang mata kedutan sebelah kiri, bahkan setiap negara memiliki mitosnya tersendiri. Sebenarnya kondisi ini bisa dijelaskan secara medis, yaitu disebabkan oleh otot sekitar mata yang mengalami kejang beberapa kali. Meskipun hanya terjadi sesekali, terkadang kedutan mengganggu kenyamanan.

Kedutan di mata juga bisa menjadi pertanda kondisi kesehatan kamu kurang baik. Maka dari itu jika kamu mengalami kedutan terlalu sering, mulailah curigai kondisi kesehatan dan ingat kembali apakah kamu menjalani pola hidup yang sehat atau tidak.

Mitos mata kedutan sebelah kiri

Kedutan bisa terjadi entah dari mana dan terasa seperti kelopak mata tersengat listrik seketika. Meskipun penyebabnya bisa dijelaskan secara ilmiah, banyak orang yang masih meyakini mitos tentang mata kedutan. Mitos yang beredar berbeda-beda di setiap negara, seperti:

Indonesia

Kamu mungkin sudah tidak asing dengan mitos ini, mata kiri kedutan menandakan kamu akan mendapat hal baik seperti bertemu dengan saudara yang sudah lama berpisah.

China

Tidak jauh dengan Indonesia, negara China juga memiliki mitos bahwa mata kiri kedutan akan membawa keberuntungan layaknya hujan emas. Namun mitos lainnya juga mengatakan, kedutan menjadi pertanda bahwa kamu akan segera menangis.

Singapura

Masih di Asia, masyarakat Singapura memiliki mitos bahwa mata kiri kedutan menjadi pertanda bahwa seseorang sedang memikirkanmu. Sedangkan jika kedutan di mata kiri, berarti kamu akan mendapat keberuntungan.

India

Negara ini memiliki mitos yang unik karena disesuaikan dengan gender. Jika wanita yang mengalami kedutan maka diyakini akan membawa keberuntungan. Sebaliknya, jika pra yang matanya kedutan maka akan menjadi pertanda buruk.

Hawaii

Orang Hawaii meyakini bahwa mata kiri kedutan menjadi pertanda akan datangnya orang asing. Kepercayaan lain mengatakan, bahwa hal itu menjadi pertanda akan adanya kematian dalam keluarga.

Afrika

Beberapa wilayah di Afrika seperti Nigeria, memiliki mitos kedutan mata kiri menjadi pertanda kesialan. Wilayah Afrika lainnya meyakini bahwa kedutan di mata bagian bawah berarti kamu akan segera menangis. Sedangkan kedutan mata bagian atas, menandakan kamu akan bertemu seseorang yang tidak diduga.

Mesir

Negara ini juga meyakini bahwa kedutan mata kiri menandakan keburukan atau kesialan. Sedangkan kedutan mata kanan akan membawa keberuntungan.

Arti mata kedutan sebelah kiri menurut medis

Kedutan mata atau dalam medis disebut dengan myokymia, bisa terjadi karena iritasi mata, ketegangan mata, kurang tidur, mata kering, atau terlalu banyak kafein. Otot sekitar mata akan mengalami tegang atau kejang selama beberapa saat. Kejang mata yang parah atau berlangsung lama bisa jadi pertanda dari kondisi kesehatan yang tidak baik.

Waktu kedutan tidak bisa diprediksi dan terjadi begitu saja. Kamu bisa mengalami kedutan selama beberapa minggu hingga berbulan-bulan. Kedutan biasanya tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak berbahaya, tetapi dapat mengganggu karena rasanya tidak nyaman. Kebanyakan kedutan akan sembuh dengan sendirinya tanpa perlu pengobatan. 

Sedikit kasus menunjukan kedutan mata menjadi gejala dari gangguan otak atau saraf yang serius. Jika penyebabnya memang karena masalah kesehatan yang serius, kamu mungkin akan mengalami gejala lainnya. Gangguan otak dan saraf yang dapat menyebabkan kedutan mata meliputi:

  • Bell’s palsy (kelumpuhan wajah)
  • Dystonia
  • Distonia serviks (torticollis spasmodic)
  • Multiple sclerosis (MS)
  • Parkinson
  • Sindrom Tourette

Apa penyebab mata kedutan sebelah kiri

Kedutan mata berasal dari berbagai penyebab. Jika gejala ini sudah sangat mengganggu, kamu perlu mendiskusikannya dengan dokter. Mata berkedut atau kejang dapat disebabkan atau diperburuk oleh:

  • Iritasi mata, ketegangan, atau abrasi kornea.
  • Iritasi lingkungan, seperti angin, cahaya terang, matahari, atau polusi udara.
  • Kelelahan atau kurang tidur.
  • Aktivitas fisik atau stress.
  • Konsumsi alkohol, tembakau, atau kafein berlebih.
  • Mata kering.
  • Efek samping obat.
  • Sensitivitas cahaya.
  • Uveitis, atau pembengkakan lapisan tengah mata.
  • Blepharitis, atau radang kelopak mata.
  • Konjungtivitis, atau mata merah.
  • Migrain.

Kedutan mata sangat jarang menjadi penyakit yang serius sehingga memerlukan perawatan medis darurat. Jika kamu merasa kedutan sering muncul, cobalah untuk mengubah pola hidup dan konsumsi makanan sehat agar gejalanya berkurang. Kurang merokok dan konsumsi alkohol, serta jaga kesehatan mata.

7 Manfaat Es Batu Untuk Wajah Dan Cara Menggunakannya Dengan Benar

Ada banyak manfaat es batu untuk wajah yang bisa kamu rasakan, salah satunya yaitu mengecilkan pori-pori dan membuat wajah lebih segar. Istilah yang digunakan untuk metode es batu ini yaitu facial icing, yang artinya memoles wajah dengan es batu.

Meski terlihat kuno, memanfaatkan es batu untuk kecantikan masih banyak digunakan oleh banyak orang hingga kini. Gunakan skincare yang sesuai dengan kulitmu dan iringi dengan penggunaan es batu di wajah. Kamu akan mendapatkan kulit yang sehat dan berseri.

Apa manfaat es batu untuk wajah

Manfaat utama mengoleskan es batu di wajah yaitu untuk memperlancar sirkulasi darah dan membuat kulit terasa lebih segar. Tren facial icing ini sangat populer di Korea Selatan, sebagai salah satu negara yang menjadi panutan kecantikan dunia. Banyak orang yang kemudian mengikuti perawatan wajah dengan es batu untuk mendapat kulit yang halus.

Ada banyak manfaat es batu untuk wajah, beberapa diantaranya yaitu:

  • Membuat wajah glowing, karena sirkulasi darah semakin lancar.
  • Meningkatkan penyerapan produk skincare, sehingga kulit mendapat manfaat yang maksimal.
  • Menghilangkan mata panda, hasilnya akan lebih maksimal dengan membekukan campuran air mawar dan jus mentimun.
  • Meredakan jerawat, dengan meminimalisir produksi minyak wajah sehingga jerawat tidak semakin parah.
  • Menghilangkan kantung mata lelah, aplikasikan es batu secara melingkar di area mata agar kantung mata bengkak dapat mereda dengan cepat.
  • Mengecilkan pori-pori, kamu akan terhindar dari komedo dan jerawat.
  • Membuat make up lebih sempurna, oleskan es batu beberapa menit sebelum kamu berdandan hasilnya terlihat lebih natural.
  • Mengurangi keriput, es batu memang tidak akan menghilangkan kerutan yang sudah ada tapi dapat mencegah kerutan yang baru muncul.
  • Meredakan kulit terbakar karena matahari, peradangan dan kemerahan akan cepat sembuh dengan mengoleskan es batu selama beberapa menit.

Efek samping es batu untuk wajah

Meskipun manfaat mengoles es batu pada wajah sangat banyak, beberapa orang mungkin saja tidak cocok dengan metode perawatan ini. Terutama bagi kamu yang memiliki kulit sensitif, es batu yang digunakan bisa menyebabkan gatal dan kemerahan. Lebih parahnya lagi, sel-sel kulit mati akan menimbulkan ruam seperti herpes.

Menggunakan es batu langsung pada kulit wajah juga dapat menimbulkan kapiler kulit yang halus pecah. Jika masih ingin menggunakannya, kamu bisa membalut es menggunakan kain bersih terlebih dahulu. Selain itu, jangan gunakan es batu pada wajah sesaat setelah berada di bawah sinar matahari. Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala, berilah jeda selama beberapa jam.

Bagaimana cara menggunakan es batu untuk wajah

Setelah mengetahui manfaat dan efek samping es batu untuk wajah, sekarang kamu perlu tahu bagaimana cara menggunakan es batu untuk wajah dengan benar. Ikuti beberapa langkah berikut ini:

  • Bungkus beberapa es batu dengan kain tipis atau sapu tangan dan oleskan pada wajah secara perlahan. 
  • Kamu bisa menggunakan es batu dari bahan-bahan alami yang dibekukan seperti timun, tomat, dan air mawar. 
  • Jangan mengoleskan es batu pada kulit lebih dari sekali sehari. 
  • Jika kamu memiliki kulit sensitif, jangan mengoleskan es batu langsung tapi gunakan handuk lalu kompres ke wajah. 
  • Jangan membiarkan kompres es batu di wajah selama lebih dari satu menit.
  • Berhati-hatilah saat mengoleskan es batu di sekitar mata, terutama jika es mengandung bahan khusus. 
  • Jangan menggosok es batu terlalu keras di bawah mata karena ini adalah area sensitif.
  • Pijat dan oles es batu ke wajah dengan gerakan melingkar kecil untuk hasil terbaik. 
  • Jika kamu merasakan sensasi terbakar atau tidak nyaman saat mengoleskan es, segera hentikan dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.

Tips facial icing

Es batu tidak harus selalu dibuat dengan air bening, kamu bisa membuatnya dengan bahan-bahan alami yang menambah manfaat untuk wajah. Berikut beberapa bahan alami untuk facial icing yang dapat memaksimalkan hasil perawatan wajahmu:

  • Es batu teh hijau, bermanfaat untuk meredakan jerawat dan kemerahan.
  • Es batu mint, membuat kulit wajah semakin berseri.
  • Es batu jus mentimun, mengurangi kantung mata yang membengkak.
  • Es batu lidah buaya, meredakan kulit yang terbakar sinar matahari.
  • Es batu susu, mengurangi kerutan wajah dan mencegah penuaan.
  • Es batu air mawar, untuk meredakan ruam di wajah.
  • Es batu lemon, untuk menutup pori-pori yang membesar.
  • Es batu teh hijau dan mentimun, mengurangi lingkaran hitam di mata.

Es batu menjadi metode perawatan wajah yang paling mudah dan memberikan banyak manfaat. Pastikan kamu melakukannya dengan benar agar tidak terjadi efek samping yang membuat kulit rusak. Selamat mencoba!

8 Cara Menghilangkan Papiloma Secara Alami Dan Efektif

Sebelum membahas cara menghilangkan papiloma secara alami, tahukah kamu apa itu papiloma? Mungkin kamu lebih akrab dengan istilah ‘kutil’ atau benjolan kecil yang tumbuh secara tiba-tiba di permukaan kulit atau organ dalam tubuh. 

Papiloma umumnya tidak berbahaya, namun kemunculannya cukup mengganggu penampilan dan kepercayaan diri. Sehingga banyak orang akan melakukan berbagai cara untuk menghilangkan benjolan kecil ini. Kamu bisa melakukan beberapa perawatan alami di rumah untuk menghilangkan papiloma.

Apa itu papiloma

Papiloma adalah tumor yang muncul dari jaringan tubuh dan termasuk tumor jinak. Papiloma pada kulit disebut kutil atau veruka. Pertumbuhan kutil cenderung sangat cepat sehingga banyak orang yang tidak menyadari keberadaannya. Meskipun papiloma tidak bersifat kanker, beberapa kasus dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.

Papiloma bisa berupa benjolan kecil berwarna merah, hitam, atau kecoklatan. Atau membuat kulit menjadi kasar saat diraba karena kemunculannya yang menyebar. Papiloma biasanya tidak menimbulkan gejala apapun, namun pada beberapa orang kondisi ini dapat menyebabkan iritasi tergantung pada area pertumbuhannya. 

Berikut adalah beberapa gejala yang mungkin terjadi akibat papiloma:

  • Papiloma pada kulit (kutil) sering terasa seperti benjolan kasar.
  • Papiloma pada kaki (kutil plantar) dapat menyebabkan rasa sakit.
  • Kutil kelamin dapat menyebabkan gatal, terbakar, atau nyeri tekan.
  • Papiloma pada saluran payudara wanita (intraductal papiloma) dapat menyebabkan keluarnya cairan bening atau berdarah dari puting. Terkadang disertai dengan rasa sakit.
  • Papiloma di kotak suara (laring) (papiloma laring) dapat menyebabkan suara serak, pernapasan berisik, kesulitan menelan, dan pada kasus yang parah, kesulitan bernapas karena penyumbatan saluran udara.
  • Papiloma di sinus (papiloma terbalik) dapat mendorong struktur di dekatnya seperti mata.

Penyebab papiloma

Kemunculan papiloma disebabkan oleh virus HPV atau human papiloma virus yang bisa ditularkan melalui kontak fisik dengan penderita dan hubungan seksual. Penyebab lain kemunculan papiloma yaitu;

  • Gaya hidup tidak sehat
  • Merokok
  • Terkena dampak paparan sinar matahari

Cara menghilangkan papiloma secara alami

Jika kamu terkena papiloma atau memiliki kutil di kulit yang masih terbilang ringan, kamu bisa menghilangkannya dengan perawatan mandiri di rumah menggunakan bahan alami. Berikut bahan-bahan yang bisa kamu gunakan:

Cuka apel

Aplikasikan cuka apel menggunakan kapas dan tempelkan semalaman pada papiloma, gunakan perban agar kapas tidak bergeser. Lakukan proses ini setiap malam agar kutil cepat hilang. Cuka apel diyakini menghilangkan kutil karena merupakan asam asetat yang membunuh beberapa jenis bakteri dan virus.

Lidah buaya

Lidah buaya mengandung asam malat yang sangat berguna untuk mengobati kutil. Jika kutil menimbulkan gatal atau nyeri, antibakteri dan antibiotik di lidah buaya dapat meredakannya. Cukup oleskan gel lidah buaya pada kutil dan ulangi setiap hari.

Tea tree oil

Minyak esensial seperti tea tree oil memiliki sifat antivirus dan antimikroba yang dapat membantu menyingkirkan kutil. Minyak ini mampu mengaktifkan sel darah putih yang akan melawan papiloma. Cukup oleskan minyak esensial ini setiap hari pada area kutil.

Bawang putih

Cincang bawang putih segar dan peras, campurkan sejumput baking soda hingga teksturnya seperti pasta. Oleskan pada kutil dan tutup dengan perban bersih setiap hari. Bawang putih merupakan pembangkit tenaga antiseptik, antibiotik, antialergi dan anti-inflamasi, yang akan menghancurkan enzim patogen berbahaya dan akan mengobati kutil.

Jus bawang merah

Memiliki sifat antibakteri dan antimikroba yang dapat menghambat pertumbuhan virus atau bakteri, jus bawang akan sangat membantu menghilangkan kutil. Ambil bawang kecil, kupas kulit luarnya dan tumbuk atau blender. Oleskan setiap hari hingga kutil menghilang.

Soda kue dan minyak jarak

Sifat anti-inflamasi dan antiseptik dari soda kue mengurangi rasa sakit dan peradangan di area kutil. Penambahan minyak jarak dapat mengurangi sensasi terbakar sesudahnya, sehingga dua bahan alami ini sangat efektif dalam mengobati kutil.

Cara menghilangkan papiloma secara alami menurut medis

Kamu juga bisa menghilangkan papiloma secara alami tanpa operasi menggunakan obat dari dokter. Berikut obat yang bisa kamu gunakan:

  • Obat dari dokter yang mengandung asam salisilat, bekerja dengan mengelupas kulit.
  • Krioterapi, terapi pembekuan yang dilakukan oleh dokter menggunakan nitrogen cair pada kutil.
  • Asam trikloroasetat, jika asam salisilat tidak berhasil dokter akan mengaplikasikan asam trikloroasetat dengan memangkas sedikit permukaan kutil.
  • Operasi kecil. Dokter akan memotong jaringan kutil dan mungkin meninggalkan bekas luka.
  • Perawatan laser. Dilakukan dengan membakar pembuluh darah kecil hingga jaringan yang terinfeksi akan mati, dan kutil menghilang. 

Memiliki kutil atau papiloma ringan di area kulit, masih bisa kamu obati sendiri dengan cara alami. Namun jika kutil berada di area intim seperti vagina, penis, atau anus kemungkinan kamu terkena HPV saat berhubungan seksual. Segera konsultasi ke dokter untuk mendapat perawatan tepat.

Punya Ketiak Gelap? Ini Cara Memutihkan Ketiak Alami Dan Aman

Berbagai cara memutihkan ketiak dilakukan demi mendapat ketiak yang cerah dan mulus. Memiliki ketiak yang putih dapat meningkatkan kepercayaan diri kamu, terutama saat memakai baju tanpa lengan. Kamu pun dapat bebas bergerak tanpa khawatir memperlihatkan area ketiak.

Tidak harus pergi perawatan ke klinik kecantikan, kamu bisa memutihkan ketiak secara alami di rumah saja. Ada banyak produk alami yang bisa digunakan dengan efektif dan memberikan hasil terbaik. 

Penyebab kulit ketiak hitam

Pada dasarnya kulit ketiak memiliki warna yang tidak jauh berbeda dengan kulit anggota tubuh lainnya. Namun karena beberapa faktor, warna kulit di area ketiak menjadi hitam atau gelap. Umumnya bahan kimia yang terkandung dalam deodorant menjadi faktor paling besar yang menyebabkan area ketiakmu menjadi gelap.

Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology memperkirakan kondisi tersebut berdampak pada 45 hingga 83 persen orang. Penggelapan tersebut terjadi akibat iritasi disebut perubahan pigmen pasca-inflamasi. Cobalah untuk mengganti produk deodoran yang kamu gunakan agar kondisinya tidak semakin buruk.

Selain karena deodorant, beberapa penyebab kulit ketiak hitam lainnya yaitu:

  • Gangguan hormonal. Kondisi ini biasanya dialami oleh wanita hamil atau mereka yang menggunakan kontrasepsi hormonal, karena hormon estrogen dan progesteron tidak seimbang.
  • Efek samping obat. Seperti obat asam nikotinat, insulin, ekstrak hipofisis, kortikosteroid sistemik, dan dietilstilbestrol.
  • Salah mencukur. Hiperpigmentasi kulit ketiak pasca-inflamasi terjadi akibat iritasi saat mencukur, menggosok, atau menggaruk.
  • Menderita Acanthosis nigricans (AN). Suatu kondisi kulit yang menyebabkan satu atau lebih area kulit menjadi gelap dan menebal.

Cara memutihkan ketiak secara alami

Jika kulit ketiak sudah terlanjur menghitam, tenang saja karena kamu bisa mengembalikan warna aslinya dengan melakukan perawatan yang mudah di rumah. Berikut adalah bahan alami yang bisa kamu gunakan untuk memutihkan ketiak:

  1. Baking soda

Campur baking soda dengan air hingga menjadi pasta kental, lalu oleskan pasta tersebut dan gosokan pada ketiak. Bilas ketiak dan keringkan saat selesai menggosok, lakukan secara rutin dua kali seminggu.

  1. Minyak kelapa murni

Pijat saja ketiak dengan minyak kelapa setiap hari dan biarkan selama 15 menit, bilas jika sudah selesai. Minyak kelapa murni mengandung banyak vitamin E yang mampu menyehatkan dan mencerahkan kulit.

  1. Cuka sari apel

Campurkan dua sendok makan cuka sari apel dengan baking soda dan oleskan campuran ini pada ketiak. Biarkan selama 5 menit dan bilas dengan air dingin saat sudah kering.

  1. Minyak zaitun

Campurkan satu sendok makan minyak zaitun dengan satu sendok makan gula, bahan ini digunakan sebagai eksfoliator alami. Gosok selama dua menit dan biarkan selama beberapa menit, lalu bilas dan keringkan.

  1. Lemon

Gosokkan setengah lemon pada ketiak yang gelap setiap hari selama dua-tiga menit sebelum mandi dan kamu akan melihat perbedaan yang luar biasa. Seperti yang kita ketahui, lemon mengandung banyak vitamin C yang dapat membuat kulit menjadi lebih sehat.

Cara memutihkan ketiak menurut medis

Penggelapan di area kulit ketiak disebut dengan hiperpigmentasi dalam dunia medis. Sebenarnya kondisi ini normal terjadi karena seringnya terjadi gesekan di area tersebut. Sama halnya dengan lipatan di area kulit lainnya seperti siku, lutut, dan selangkangan. Meskipun normal, banyak orang yang tidak percaya diri dengan area kulit gelap ini.

Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk memutihkan ketiak menurut medis:

  • Menggunakan produk krim pencerah ketiak yang mengandung hidrokuinon, tretinoin, kortikosteroid, asam azelaic, atau asam kojic.
  • Melakukan perawatan di klinik seperti terapi laser, dermabrasi, atau mikrodermabrasi dengan tujuan mengurangi hiperpigmentasi di area ketiak.
  • Rutin melakukan eksfoliasi mandiri dengan AHA dan BHA agar sel kulit mati yang menyebabkan ketiak menghitam dapat terangkat. 
  • Menggunakan skincare yang mengandung bahan aktif pencerah seperti glycolic acid, niacinamide, dan ekstrak akar licorice.

Tidak semua kulit akan cocok dengan produk pemutih ketiak yang mengandung bahan aktif pencerah. Terutama jika kamu memiliki kulit yang sensitif, mungkin saja kamu akan mengalami efek samping seperti iritasi. Untuk berjaga-jaga, sebaiknya cobalah pemutih ketiak dengan cara alami terlebih dahulu.

8 Metode Pengobatan Kanker Paru-paru, Bisa Sembuh!

Kanker paru-paru adalah salah kanker yang terbentuk di jaringan paru-paru, terutama pada sel paru yang melapisi saluran pernapasan. Maka dari itu, tak jarang para penderita kanker paru biasanya mengalami gejala sesak nafas yang berkepanjangan.

Oleh karena itu, pengobatan kanker paru-paru penting untuk dilakukan sebab penyakit tersebut berpotensi menyebabkan kematian.

Bahkan, menurut data statistik resmi mengenai penderita kanker, Indonesia memiliki 34.783 kasus baru di tahun 2020.

Hal itu membuktikan bahwa kanker paru-paru menjadi salah satu penyakit yang diderita oleh banyak pendudukan di Indonesia. Salah satu penyebab utama dari kanker paru-paru merupakan kebiasaan merokok.

Selain kebiasaan merokok, kanker paru-paru juga dapat disebabkan oleh beberapa hal, yakni:

  • Perokok aktif atau pasif
  • Polusi udara yang berlebihan
  • Terkena paparan radon
  • Terkena paparan zat yang dapat memicu timbulnya kanker (karsinogen), nikel, hingga arsenik

Masuknya berbagai zat tersebut ke dalam tubuh mampu memperbesar kemungkinan kamu untuk menderita kanker paru-paru.

Apakah kanker paru-paru bisa sembuh?

Lalu, apakah kanker paru-paru bisa sembuh? Tentu bisa. Penyakit ini bisa disembuhkan melalui beberapa cara. Pengobatan kanker paru-paru sendiri terbilang cukup beragam.

Jika deteksi dan pengobatan penyakit ini dilakukan sedini mungkin, kemungkinan untuk sembuh pun semakin besar.

Oleh sebab itu, melakukan pengecekan dini terhadap kemungkinan adanya kanker paru-paru terbilang sangat penting.

Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengecek kemungkinan adanya kanker paru adalah melalui tes CT scan, rontgen, MRI, x-ray, hingga PET. Pemilihan tes tertentu yang dapat dilakukan pun biasanya akan dikonsultasikan bersama dokter dahulu.

Pengobatan kanker paru-paru

Untuk penyembuhannya sendiri, pengobatan kanker paru-paru bisa disembuhkan melalui beberapa metode yang ada. Berikut 8 metode pengobatan kanker paru-paru yang bisa kamu pertimbangkan untuk dicoba:

1. Operasi

Kerap menjadi cara yang sering dipilih, kebanyakan penderita kanker paru akan menjalani proses operasi untuk penyembuhannya.

Namun, pilihan pengobatan kanker paru-paru melalui operasi ini tergantung dari beberapa faktor utama penyakit tersebut seperti stadium, lokasi kanker, dan jenisnya.

Dalam proses operasi ini, terdapat 3 jenis operasi kanker paru-paru dengan fungsi yang berbeda-beda, yakni:

Lobectomy

Jika penderita kanker paru hanya memiliki satu kanker yang terletak di satu paru, maka operasi lobectomy akan dilakukan. Paru yang memiliki kanker pun akan diangkat sehingga tersisa 1 paru yang akan berfungsi untuk kedepannya.

Pneumonectomy

Sedangkan pengobatan kanker paru-paru melalui operasi pneumonectomy akan dilakukan jika kanker sudah menyebar ke seluruh sel atau berada di bagian tengah paru.

Segmentectomy

Jenis operasi yang terakhir yaitu segmentectomy. Di sini, operasi yang dilakukan berupa pengangkatan sepotong kecil paru-paru yang terjangkit kanker.

Biasanya, operasi ini dilakukan pada penderita kanker non sel kecil yang berada di stadium awal. Jadi, kemungkinan kanker belum menyebar ke banyak bagian paru.

2. Kemoterapi

Selain operasi, pengobatan kanker paru-paru juga bisa dilakukan melalui kemoterapi. Cukup berbeda dengan operasi, kemoterapi bekerja secara bertahap untuk membunuh atau memperlambat pertumbuhan kanker yang ada di dalam tubuh.

Biasanya, penderita kanker paru akan diberikan obat yang perlu rutin diminum selama beberapa hari. Lalu, penderita akan diajukan untuk istirahat sepenuhnya agar obat tersebut bisa bekerja dengan baik.

Pengobatan kemoterapi tidak bisa dilakukan dalam jangka waktu sebentar. Setidaknya, membutuhkan waktu sekitar 3 hingga 6 bulan lamanya.

Setelah itu, penderita kanker paru bisa melakukan kontrol ke dokter. Jika kanker masih berkembang secara aktif, maka akan dilakukan pengobatan kemoterapi kembali.

3. Radioterapi

Salah satu jenis pengobatan kanker paru-paru yang kerap menjadi pilihan juga yaitu radioterapi. Dengan menggunakan terapi sinar radiasi, sel kanker paru diharapkan mampu hancur sepenuhnya, serta bertujuan untuk mencegah kembali kambuhnya kanker di masa yang akan mendatang.

Proses pengobatan radioterapi ini juga perlu dilakukan beberapa kali.

4. Imunoterapi

Sesuai namanya, imunoterapi merupakan pengobatan kanker paru-paru yang merangsang sistem kekebalan tubuh seseorang agar bisa menyerang sel kanker tersebut.

Terkadang, imunoterapi juga dikombinasikan dengan kemoterapi dalam jangka waktu yang bersamaan. Biasanya, pengobatan imunoterapi akan dilakukan dengan cara memasukkan tabung plastik ke dalam bagian vena paru atau pembuluh darah.

Lalu, proses ini diperlukan pengulangan setiap 2 atau 4 minggu ke depan selama setidaknya 2 tahun.

5. Terapi target

Pengobatan kanker paru-paru melalui terapi target biasanya dilakukan oleh penderita kanker paru-paru non-sel kecil. Tujuannya untuk memperlambat penyebaran dari kanker itu sendiri.

Tidak selalu menjadi pilihan pengobatan yang utama, terapi target hanya bisa diterapkan jika penderita kanker tersebut memiliki kandungan protein tertentu di dalam sel kankernya.

6. Krioterapi

Jenis pengobatan kanker paru-paru lainnya yang bisa dilakukan ialah krioterapi. Krioterapi biasanya akan dilakukan menggunakan alat bernama cryoprobe yang diletakkan langsung di sel kanker.

Lalu, alat tersebut akan berfungsi dengan menghasilkan suhu yang amat dingin agar kanker dapat mengecil. Biasanya, pengobatan krioterapi akan dipilih jika kanker sudah menghalangi saluran pernapasan.

7. Terapi fotodinamik

Kamu juga bisa memilih terapi fotodinamik untuk pengobatan kanker paru-paru. Terapi ini diawali dengan penyuntikan obat yang mampu membuat sel tubuh merasa sensitif dengan cahaya.

Kemudian, di 2 atau 3 hari ke depan, tabung tipis akan dimasukkan tepat ke lokasi kanker paru dan memancarkan laser. Setelah itu, sel yang sudah merasa sensitif dengan cahaya akan hancur perlahan oleh sinar laser.

Biasanya, pengobatan melalui terapi fotodinamik akan dilakukan jika penderita kanker paru-paru masih berada di tahap atau stadium awal saja.

8. Terapi ablasi

Terakhir, pengobatan kanker paru-paru juga bisa dilakukan melalui terapi ablasi untuk penderita non-sel kecil stadium awal.

Terapi ini menggunakan pengiriman gelombang radio melalui jarum yang dimasukkan ke area kanker. Tujuannya, panas dari gelombang radio diharapkan mampu membunuh sel kanker tersebut.

Gaya hidup sehat untuk pengobatan kanker paru-paru

Selain menjalani beberapa rekomendasi pengobatan kanker paru-paru seperti yang sudah dijelaskan di atas, memiliki gaya hidup sehat juga sangat penting untuk penderita kanker paru.

Hal ini dikarenakan salah satu penyebab utama timbulnya penyakit kanker paru ialah pola hidup yang tidak sehat melalui kebiasaan merokok.

Lalu, gaya hidup sehat yang seperti apa untuk membantu pengobatan kanker paru-paru? Berikut penjelasannya.

1. Makan makanan bernutrisi

Tentunya, makan makanan yang bernutrisi menjadi hal pertama yang harus diterapkan untuk memulai gaya hidup sehat.

Beberapa jenis makanan yang bisa kamu mulai konsumsi adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta protein yang tidak mengandung lemak.

Selain itu, pastikan jika jenis makanan tersebut selalu menjadi makanan utama yang dinikmati setiap harinya.

2. Berhenti merokok

Tidak kalah penting, merokok merupakan kebiasaan yang patut dihentikan untuk mengikuti pengobatan kanker paru-paru. Saat berhenti merokok, kamu bisa mengembalikan tekanan darah dan detak jantung menjadi normal.

Selain itu, berhenti merokok juga bisa meningkatkan fungsi paru-paru agar sistem pernapasan menjadi lebih stabil.

3. Olahraga secara rutin

Melakukan olahraga secara rutin kerap menjadi solusi yang perlu dijalankan untuk pengobatan kanker paru-paru. Sebab, membiasakan tubuh untuk lebih aktif berkeringat bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar serta menjaga mood.

Menurut penelitian, rutin olahraga mampu mengurangi risiko terkena kanker paru-paru sebesar 20-30% untuk perempuan dan 20-50% untuk laki-laki.

4. Hindari paparan zat-zat berbahaya

Umumnya, banyak orang yang tinggal tanpa mengetahui bahwa tempat tersebut mengandung zat-zat berbahaya di dalamnya.

Beberapa zat berbahaya yang harus dihindari paparannya adalah asbestos, arsenic, nickel, silica, soot, cadmium, hingga polusi knalpot yang berlebihan.

Jika kamu berada di lingkungan yang memiliki zat-zat berbahaya, pastikan untuk memakai pelindung.

Kanker paru-paru merupakan penyakit yang membutuhkan kesabaran untuk pengobatannya. Selain pengobatan kanker paru-paru melalui operasi, memiliki gaya hidup yang sehat juga menjadi kunci utama untuk menyembuhkan penyakit tersebut.

Yuk, mulai hidup sehat agar bisa mencegah kemungkinan-kemungkinan datangnya penyakit yang menyerang tubuh kamu.

Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil Dan 10 Sumber Makanannya

Vitamin B6 adalah vitamin yang larut dalam air dan seperti namanya, terdiri dari enam bahan kimia yang saling terkait. Vitamin ini pada prosesnya akan membantu tubuh menyerap vitamin B12.

Secara umum, B6 membantu memecah protein dalam asupan. Selain meningkatkan metabolisme tubuh, ia juga meningkatkan produksi hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh dan sebagai bahan kimia pembawa sinyal dari satu sel ke sel lainnya, menurunkan kadar homosistein yang membantu mencegah penyakit jantung.

Manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil juga tak perlu dipertanyakan. Tak hanya baik untuk ibu, B6 juga baik untuk perkembangan janin.

Kebutuhan vitamin B6 untuk ibu hamil

keluhan ibu hamil 7 bulan

Meskipun B6 disetujui sebagai vitamin ibu hamil yang aman, bahkan diperlukan untuk wanita hamil, tetapi suplemen sangat tidak dianjurkan dan bahkan dapat mendorong kamu ke nilai asupan yang tidak aman.

Meskipun baik untuk makan makanan yang seimbang dan sehat dengan mengonsumsi vitamin prenatal dengan 100% dari nilai harian yang direkomendasikan, berhati-hatilah jika kamu makan banyak makanan seperti sereal, berbagai produk gandum, dll.

Sedikit kelebihan tidaklah berbahaya, namun asupan B6 yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan saraf, mati rasa, dan kondisi lainnya. Individu harus menghindari konsumsi B6 lebih dari 100 mg dalam sehari.

Penelitian dari National Library of Medicine melaporkan bahwa tampaknya tidak ada hubungan antara kelebihan vitamin B6 dan cacat lahir atau malformasi.

Berbagai makanan kesehatan dan minuman energi juga mengandung vitamin B6 dalam jumlah tinggi. Karenanya waspadai dengan tepat berapa banyak yang kamu dapatkan dari minuman tersebut. Kamu juga harus mewaspadai kelebihan asupan lain yang disebabkan olehnya.

Meskipun banyak vitamin yang aman, kamu harus lebih berhati-hati saat hamil karena efek sampingnya jauh lebih mudah muncul.

Kekurangan vitamin B6 dapat terjadi dalam banyak hal, yang paling sederhana tentu saja asupan yang tidak mencukupi. Penyebab lainnya antara lain konsumsi alkohol berlebihan, makanan tinggi gula, dan berbagai makanan olahan. Penyakit tertentu juga dapat menyebabkan defisiensi B6.

Merupakan hal yang cukup umum bahkan bagi orang yang sehat untuk sedikit kekurangan B6, khususnya dengan meningkatnya kebutuhan kehamilan, tetapi kekurangan yang parah jarang terjadi.

Gejala defisiensi B6 yang paling mendasar dan sering terlihat adalah depresi dan berbagai penyakit mulut seperti radang lidah, luka, dan bisul.

Jika defisiensi B6 berkembang parah, anemia dapat terjadi karena gangguan produksi sel darah. Kasus anemia yang ekstrim dapat menyebabkan kelelahan, dan dalam kasus yang ekstrim, seseorang mungkin mengalami gejala neurologis.

Makanan yang mengandung vitamin B6 untuk ibu hamil 

Kebanyakan wanita dewasa di bawah 50 tahun harus mengkonsumsi antara 1,3 hingga 1,5 mg vitamin B6 per hari. Ini biasanya digunakan untuk membantu mengatasi mual di pagi hari. Dalam laporan kesehatan dari University of Michigan, ada kemungkinan wanita hamil dapat meredakan mual dengan mengonsumsi 1 hingga 2,5 mg vitamin ini 3 kali sehari.

Beberapa sumber alami vitamin B-6 meliputi:

1. Salmon

Ikan yang menyehatkan jantung ini memiliki salah satu konsentrasi vitamin B-6 tertinggi yang tersedia dalam makanan. B-6 penting untuk kesehatan adrenal.

Kelenjar adrenal menghasilkan hormon penting, termasuk kortisol, adrenalin, dan aldosteron. Hormon yang diproduksi di adrenal membantu mengatur tekanan darah dan bekerja untuk mengontrol gula darah.

Nah, salmon kaya akan banyak nutrisi lain dan merupakan sumber protein rendah lemak.

2. Telur

telur rebus

Telur adalah makanan serbaguna, dikemas dengan banyak nutrisi. Dua telur menyediakan 10 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk vitamin B-6, serta protein dan nutrisi lainnya.

3. Susu

Satu cangkir susu sapi atau kambing menyediakan 5 persen dari nilai harian vitamin B-6 yang direkomendasikan. Skim dan 1 persen susu adalah pilihan yang rendah lemak dan bergizi. Susu juga menyediakan vitamin B-12 dan kalsium dalam jumlah tinggi.

4. Bayam

Vitamin B-6 membantu membuat antibodi, yang membantu mencegah infeksi dan penyakit. Bayam kaya akan B-6, serta vitamin A dan C, ditambah zat besi.

5. Wortel

Satu batang wortel berukuran sedang memasok vitamin B-6 sebanyak segelas susu, ditambah serat dan vitamin A dalam jumlah yang sangat tinggi.

6. Ikan tuna

Vitamin B-6 membantu memproduksi hemoglobin, protein yang membawa oksigen melalui darah Anda. Konsentrasi B-6 yang sangat tinggi dapat ditemukan pada tuna, terutama pada varietas yellowfin dan albacore.

Konsentrasi B-6 tertinggi ditemukan pada steak tuna, meskipun tuna kalengan juga dapat mengandung kadar yang signifikan.

7. Hati ayam

Makanan yang cukup lazim di masyarakat Indonesia ini rupanya menyimpan kadar vitamin B6 yang tinggi. Makanan bergizi tinggi ini tidak sepopuler dulu, tetapi merupakan sumber protein, folat, dan vitamin A, serta B-6 dan B-12 yang hebat.

8. Pisang

Mudah dibawa-bawa dan enak dimakan, pisang berukuran sedang dikemas dengan vitamin B-6. Vitamin B-6 membantu produksi serotonin dan norepinefrin, bahan kimia yang membantu fungsi saraf dan transmisi sinyal di dalam otak kamu.

9. Alpukat

Sering dianggap sebagai superfood, alpukat memang lezat dan mengandung banyak nutrisi. Makanan halus ini kaya akan vitamin B-6 dan C, ditambah serat dan lemak sehat.

10. Buncis

Kacang-kacangan seperti buncis memasok sejumlah besar vitamin B-6 per porsi. Mereka juga tinggi serat dan protein.

Selalu perhatian jumlah asupan yang kamu konsumsi dan seimbangkan dengan jumlah kebutuhanmu. Biasanya, dalam keadaan hamil, sedikit perubahan dalam pola makan akan terlihat atau terasa dari keadaan tubuh.

6 Cara Berhubungan Intim Usia Kehamilan 9 Bulan yang Aman

Ladies, membahas tentang berhubungan intim merupakan topik yang menarik untuk dibicarakan, ya? Tidak terkecuali bagi ibu hamil yang sudah memasuki trimester akhir kehamilan. Namun, adakah cara berhubungan intim saat usia kehamilan 9 bulan yang aman?

Hasrat berhubungan seksual pada usia kehamilan yang tua ini pada sebagian wanita ternyata cukup menggebu, loh. Ketahui saja manfaat berhubungan seksual dan bagaimana ya cara berhubungan intim usia kehamilan 9 bulan? Yuk simak disini ladies!

Bolehkah ibu hamil melakukan hubungan seks pada usia kandungan 9 bulan?

Pada usia kehamilan 9 bulan, tubuh wanita memang telah mengalami banyak perubahan baik dari segi fisik maupun psikologisnya.

Terkadang karena sibuk mengurus kedatangan si kecil, kamu dan pasangan bisa melewatkan aktivitas seksual. Padahal kegiatan ini justru banyak manfaatnya, lho. Apakah ibu hamil diperbolehkan berhubungan seksual?

Jawabannya, ya! Aktivitas seksual selama hamil 9 bulan diperbolehkan, namun ada beberapa alasan yang biasanya disampaikan oleh dokter mengapa ibu hamil sebaiknya menghindari seks, beberapa alasan itu antara lain:

  • Jika pada kehamilan terdapat masalah serviks yang dapat meningkatkan risiko keguguran atau perslinan dini.
  • Kehamilan anak kembar.
  • Terdapat plasenta previa atau plasenta menutup pintu serviks sebagian atau seluruhnya.
  • Inkompetensi serviks atau serviks terbuka sebelum waktunya.
  • Riwayat persalinan prematur.
  • Kehilangan banyak darah atau perdarahan vagina yang belum diketahui sebabnya.
  • Pecah ketuban

Mungkin bagi sebagian wanita, berhubungan seksual pada kandungan usia 9 bulan sedikit aneh dan berbahaya, namun faktanya, berhubungan seksual pada usia kandungan tua ini sangat aman untuk dilakukan dan bahkan menyimpan berbagai manfaat jika kehamilan dan kandungan aman. 

Manfaat hubungan intim saat usia kandungan 9 bulan?

cara berhubungan intim
close up portrait of pretty young asian couple with happiness. asia man and woman lay on bed facing together with big smile hand touch face,love emotion with valentine concept .

Meskipun banyak wanita yang masih takut untuk berhubungan seksual saat hamil besar, faktanya kegiatan ini bisa mendatangkan banyak manfaat.

Jika cara berhubungan intim usia kehamilan 9 bulan sudah benar dilakukan, ada beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan, antara lain:

1. Orgasme lebih kuat

Hubungan seksual akan meningkatkan aliran darah ke organ intim sehingga dapat membuat wanita orgasme dengan lebih kuat.

2. Kehamilan lebih mudah

Manfaat hubungan intim saat hamil 9 bulan juga membuat proses kehamilan lebih mudah. Seks akan membantu ibu hamil lebih relaks dan kehamilan menjadi jauh lebih mudah dijalani.

3. Menjadi lebih bugar

Berhubungan intim serupa dengan kegiatan olahraga. Aktivitas seks akan membantu membakar kalori dan menjaga pasangan tetap fit sehingga lebih sehat dan bugar.

4. Membuat pasangan lebih dekat

Kesibukan menjelang kehamilan terkadang membuat pasangan merasa sendiri sehingga kegiatan seks akan kembali menimbulkan kehangatan dan kedekatan diantara pasangan.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sebuah studi mengungkapkan bahwa seks dapat mengeluarkan endorphin sehingga lebih bahagia dan sistem kekebalan tubuh akan jauh lebih meningkat dan membantu ibu tetap sehat dan segar menjelang kelahiran si kecil.

6. Lebih bahagia

Ibu hamil akan lebih bahagia dengan kegiatan seks aman yang dilakukan karena dapat melepaskan endorphin dan kekhawatiran menjelang kelahiran.

Setelah melahirkan, umumnya ibu membutuhkan waktu untuk dapat melakukan kegiatan seks kembali karena tubuh akan memerlukan waktu untuk pulih, pendarahan pasca persalinan berhenti, serviks tertutup dan jika ada jahitan sesar, maka vagina butuh waktu untuk kembali sembuh.

Baca juga: Cara Berhubungan Intim Setelah Melahirkan Agar Tidak Sakit

Bagaimana cara berhubungan intim usia kehamilan 9 bulan yang aman?

Cara berhubungan intim usia kehamilan 9 bulan

Dilansir dari Mayo Clinic, melakukan seks masih tetap aman dilakukan dna tidak akan berdampak pada bayi karena bayi sedang berkembang dilindungi oleh cairan ketuban di dalam rahim dan otot rahim yang kuat.

Aktivitas seks dapat dilakukan selam kamu tidak mengalami komplikasi seperti masalah plasenta atau persalinan prematur.

Meskipun ada rasa was-was dan takut bagaimana cara berhubungan intim usia kehamilan 9 bulan, ada beberapa cara yang bisa kamu dan pasangan lakukan agar aktivitas seksual tetap aman dilakukan, yaitu:

1. Lakukan dengan cepat

Berhubungan seksual sebelum dan sesudah hamil memang akan jauh berbeda. Pada saat hamil, cobalah lakukan dengan cepat. 

Hal itu karena ibu akan kekurangan waktu untuk mengeksplor aktivitas seksual dan terkadang lebih fokus pada persiapan melahirkan. Lakukan dan tetap nikmati aktivitas seks dengan pasangan meski sesaat.

2. Spooning

Ada beberapa gaya berhubungan seksual yang tidak lagi nyaman untuk bumil lakukan, hal ini bisa diantisipasi dengan gaya spooning atau menyamping seperti sendok.

Posisi ini akan memungkinkan penetrasi dapat dilakukan dengan dangkal dan tidak memberikan banyak tekanan pada vagina.

Baca juga: Apa itu Fetish? Manfaatnya dalam Hubungan Seks

3. Menggunakan alat bantu

Alat bantu seks seperti vibrator dapat menyuguhkan pengalaman seksual yang lebih lama dan bergairah untuk ibu hamil, namun tetap ingat, gunakan vibrator selama dokter kandungan kamu tidak melarangnya.

4. Posisi wanita

Untuk kenyamanan ibu hamil selama seks, lakukan posisi women on top, chair sex, side-by-side spooning, atau posisi duduk di sisi kasur agar kamu bisa memegang kendali dan perut tidak mengalami banyak tekanan. Posisi ini bisa menjadi variasi saat kehamilan memasuki usia 9 bulan.

Baca juga: Posisi Hubungan Intim saat Hamil yang Aman dan Nyaman

5. Pelumas

Perubahan fisik selama kehamilan bisa menyebabkan vagina terasa kering. Gunakan pelumas yang dapat membantu aktivitas seksual menjadi lebih menyenangkan. Cek bahan dasar pelumas yang aman untuk kehamilan.

6. Seks oral

Seks oral dapat menjadi pilihan agar pasangan lebih berhati-hati agar tidak menyentuh area intim atau vagina saat menjelang kehamilan.

Berhubungan seksual pada saat hamil besar terkadang dapat menyebabkan efek payudara bocor atau keluarnya cairan dari puting payudara, hal ini bukan masalah dan cairan tersebut disebut dengan kolostrum.

elain itu dapat menyebabkan pendarahan jika tidak dilakukan dengan aman. Jika ini terjadi segera hubungan dokter ya, ladies!

Selama hamil, kamu dan pasangan tetap dapat melakukan cara berhubungan intim usia kehamilan 9 bulan dengan beberapa aktivitas untuk mendukung kegiatan seksual seperti role play, mencoba gerakan striptease dan sebagainya agar gairah tetap terpacu meskipun kamu sedang hamil besar, ya.

Sudah Tahukah Cara Menghitung Defisit Kalori? Ini Caranya

Apakah kamu sudah tahu cara menghitung defisit kalori? Untuk menjaga berat badan yang sehat, kamu perlu menyeimbangkan jumlah kalori yang kamu konsumsi melalui makanan dan minuman dengan jumlah kalori yang kamu bakar melalui aktivitas fisik.

Lalu, apa itu kalori? Kalori adalah ukuran berapa banyak energi yang terkandung dalam makanan atau minuman. 

Berapa kalori yang dibutuhkan?

Umumnya, asupan kalori harian yang disarankan adalah 2.000 kalori sehari untuk wanita dan 2.500 untuk pria. Jumlah energi yang kamu butuhkan akan tergantung pada:

  • gaya hidup– misalnya, seberapa aktif kamu
  • ukuran tubuh – tinggi dan berat badan kamu dapat memengaruhi seberapa cepat kamu menggunakan energi
  • usia– misalnya, anak-anak dan remaja yang sedang tumbuh mungkin membutuhkan lebih banyak energi

Faktor lain juga dapat memengaruhi seberapa banyak energi yang kamu bakar. Sebagai contoh:

  • beberapa hormon – seperti hormon tiroid
  • beberapa obat – seperti glukokortikoid, sejenis steroid yang digunakan untuk mengobati peradangan

Penyakit tertentu juga pastinya akan memengaruhi energi yang kamu butuhkan. Untuk itu, pastikan kamu melakukan pemeriksaan secara mandiri minimal sekali dalam enam bulan bila tubuh dalam keadaan sehat-sehat saja. Ingat, mencegah lebih baik dari pada mengobati.

Cara Menghitung Kalori Makanan Agar Diet Berhasil, Ini Dia Langkahnya

Cara menghitung defisit kalori harian

Untuk mengetahui apakah kamu memiliki berat badan yang sehat, gunakan kalkulator BMI. Beberapa penghitung BMI online dapat menilai berat badan dan tingkat kebugaran kamu saat ini, bersama dengan fitur program penurunan berat badan.

BMI online juga membantu memetakan berapa banyak kalori yang perlu kamu konsumsi untuk menurunkan berat badan selama periode waktu yang kamu tentukan.

Yang tak ketinggalan, beberapa kalkulator memberi tahu kamu berapa banyak kalori yang harus dipertahankan setelah kamu mencapai berat badan tujuan untuk membantu mempertahankannya.

Dengan dokter atau ahli gizi 

Setiap praktisi memiliki pendekatan yang sedikit berbeda. Bahkan beberapa praktisi akan menggunakan pendekatan dengan pengujian metabolisme, seperti mengukur berapa banyak kalori yang kamu bakar saat istirahat (seperti ketika kamu sedang duduk), untuk mencoba mendapatkan angka yang akurat.

Dengan rumus

Ada beberapa rumus untuk membantu kamu menghitung kebutuhan kalori, tetapi sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menyebut bahwa Mifflin-St-Jeor sangat akurat.

Persamaan itu menghitung tingkat metabolisme basal (BMR), yang merupakan jumlah minimum kalori yang dibakar tubuh kamu saat istirahat.

  • Untuk wanita, Mifflin-St. Jeor adalah: BMR = (10 x berat dalam kg) + (6,25 x tinggi dalam cm) – (5 x usia dalam tahun) – 161.

Jadi, persamaan BMR untuk, seorang wanita berusia 25 tahun dengan tinggi 160 cm dan berat 65 kg adalah sebagai berikut: BMR= (10 x 65) + (6,25 x160) – (5 x 25) -161 = 1.364 kalori

Persamaan Harris Benedict sering digunakan untuk perbandingan. Persamaan tersebut adalah: BMR = 655,1 + (9,563 x berat dalam kg) + (1,850 x tinggi dalam cm) – ( 4,676 x umur dalam tahun).

  • Untuk wanita seberat 65 kg yang sama, BMR menggunakan persamaan Harris Benedict adalah: BMR= 655,1 + (9,563 x 65) + (1,850 x 160) – ( 4,676 x 25) = 1.455 kalori

Hasilnya sedikit berbeda tergantung pada formula yang kamu gunakan. Ini juga masih perkiraan, karena begitu banyak faktor yang mempengaruhi penurunan berat badan.

Jangan Terbalik, Ini 14 Urutan Make Up yang Benar!

Ada beberapa jenis make up dan mempunyai beragam langkah dalam pemakain, ada makeup soft, minimalis, hingga bold/tebal. Kira-Kira bagaimana ya urutan make up yang benar agar terlihat cantik dan menyuguhkan tampilan wajah yang berbeda.

Meskipun tidak semua wanita jago menggunakan make up, nyatanya make up merupakan kebutuhan wanita untuk kegiatan sehari-hari atau acara tertentu. Tidak hanya untuk acara besar saja, namun tampil cantik di rumah juga tak salah lho, ladies. Yuk simak selengkapnya berikut!

Fungsi make up untuk wajah

Dalam pemakaian make up, ternyata tidak hanya agar wajah cantik saja, lho. Make up mempunyai berbagai fungsi yang disesuaikan dengan penggunaan dan tujuan pemakaiannya.

Jika lebih kamu pahami maka kamu akan tahu bahwa fungsi make up untuk wajah antara lain:

  • Bentuk alis yang proporsional akan memberikan simetri pada wajah dan membingkai mata. Bentuk alis alami yang kurang rata dapat dibantu dengan pensil alis untuk membentuk alis yang sempurna.
  • Menggunakan maskara dan eyeliner ternyata dapat mempertegas bentuk mata. Mata akan terlihat lebih indah dan menonjol.
  • Blush on pada pipi akan memberikan kesan bahwa kulit kamu sehat, bercahaya dan dapat memberikan dimensi pada tulang pipi sehingga raut wajah akan berubah.
  • Lipstik bukan hanya sebagai pemanis, namun dapat mempertegas garis luar dan menjaga bibir tidak terlalu hilang atau menyatu dengan bagian wajah yang lain.
  • Foundation pada make dapat memberikan kesan warna kulit yang rata, hal ini dapat membantu mereka yang mempunyai kulit wajah belang karena sinar matahari.

cara makeup natural

Make up juga dapat memberikan manfaat di luar dari fungsi untuk make up itu sendiri, antara lain:

  • Pengalaman mengekspresikan diri dengan make up yang berbeda dan lebih berani tampil.
  • Kepercayaan diri semakin tinggi dengan teknik make up yang sudah dipelajari.
  • Kamu akan bersenang-senang karena make up is fun! Banyak hal baru yang akan temukan dan tentunya tidak akan pernah bosan dengan perkembangan make up yang setiap hari akan semakin beragam.
  • Make up tidak hanya untuk bersolek saja, disana ada berbagai langkah dalam merawat wajah yang akan memberikan perlindungan lebih untuk kulit kamu, ladies.
  • Kamu akan terlihat jauh lebih muda dengan make up.
  • Kamu akan belajar mengetahui tentang dirimu sendiri dengan make up yang kamu pakai.

Yuk ikuti cara pemakaian dan urutan make up yang benar agar kamu semakin cetar saat mengenakan make up impian. 

10 Tips Makeup Korea, Tampil Awet Muda Dan Natural!

Bagaimana urutan make up yang benar untuk pemula?

Terkadang banyak wanita yang masih keliru ketika mengaplikasikan make up pada wajahnya. Padahal urutan make up yang benar ada untuk kepentingan setiap detail make up kamu sendiri, lho. 

Berikut rekomendasi urutan make up yang bisa kamu praktikan segera!

1. Rutin pakai skincare

jenis jenis toner

Make up akan bertahan bila wajah kamu bersih dan sehat. Pakai selalu skincare rutin sebelum memakai make up seperti sabun wajah, pelembab, toner dan sebagainya. Semua perawatan wajah akan bermanfaat menjaga wajah tetap sehat dan terlihat berseri.

2. Memulai dengan moisturizer

Pelembab sangat penting dipakai sebelum memulai make up. Semua jenis kulit baik kering, berminyak dan kombinasi sangat penting dijaga kelembabannya dengan memakai tabir surya pada pagi dan malam hari. Pelembab dapat dipakai dengan memberikan sensasi pijatan lembut pada wajah.

3. Pakai primer

Primer akan menjaga riasan terutama pada cuaca yang panas. Jenis primer yang dipakai dapat disesuaikan dengan tipe kulit wajah seperti primer yang menghidrasi untuk tipe kulit kering dan primer yang dapat menyerap minyak untuk tipe kulit berminyak. Jenis primer juga akan memengaruhi hasil akhir foundation.

4. Terapkan foundation

Foundation dapat diaplikasikan sebagai alas bedak baik dengan spons rias, alas bedak atau kuas. Foundation dapat dipakai sesuai dengan kenyamanan dan diterapkan tipis dan diolah seperti BB cream. Foundation juga harus disesuaikan dengan warna kulit wajah mulai dari terang hingga gelap.

5. Aplikasikan concealer

Mengaplikasikan concealer dapat bermanfaat untuk menutup lingkaran mata yang hitam hingga bekas-bekas masalah wajah seperti flek hitam, bintik dan bekas jerawat.

Concealer akan memberikan efek mulur pada wajah dengan bentuk stick atau pot yang mudah untuk diaplikasikan.

6. Tambahkan beberapa warna ke wajah

Menggunakan tambahan warna seperti bronzer akan memberikan kesan tirus dan contour untuk pipi dan rahang. Hati-hati dalam memilih warna untuk kontur wajah agar tetap natural dan sesuai warna kulit wajah.

Cara Make Up Natural Untuk Remaja, Anti Menor!

7. Pakai highlight

Kamu dapat memakai highlight untuk membuat wajah tampak bercahaya, berkilau dan membuat efek wajah menjadi tidur, hidung mancung serta wajah terlihat proporsional.

8. Eksperimen dengan eyeshadow

Cara Memilih Concealer yang Tepat Untuk Kulitmu

Bermain dengan eyeshadow akan membuat mata lebih hidup, bentuk dan kontur mata akan terlihat lebih jelas. Pilih warna dasar dan warna eyeshadow sesuai dengan tujuan make up, apakah make up natural, soft, atau bold.

9. Tegaskan mata dengan eyeliner

Eyeliner merupakan garis hitam pada mata yang akan memberikan definisi tersendiri pada mata. Mata akan terlihat lebih tegas dengan eyeliner yang diaplikasikan baik tebal atau tipis-tipis.

10. Aplikasikan maskara

Maskara akan membuat bulu mata menjadi lebih lentik dan panjang. Pakai maskara setelah emnjepit bulu mata, aplikasikan maskara dari akar bulu hingga ujung.

Maskara akan menciptakan garis bulu mata yang penuh dan volume bulu akan bertambah. Pilih maskara tahan air sehingga bulu mata tidak mudah luntur dan kotor

Jangan Mager, Ini 6 Cara Membersihkan Kuas Makeup

11. Pakai beberapa bulu mata palsu

Bulu mata palsu merupakan pilihan jika bulu mata kamu sudah cukup lebat. Bulu mata palu akan memberikan volume bulu mata lebih naik sehingga menegaskan kembali riasan mata.

12. Terapan garis bibir

Membuat lip liner atau garis bibir akan membuat lipstik akan bertahan lebih lama. Mulai dengan membuat kontur garis bibir dan arsir dengan ringan agar menciptakan efek bibir penuh dan montok. Lip liner akan membuat bibir tetap terlihat meski lipstik memudar.

13. Pakai lipstik dan lipgloss

Jika lip liner telah dibuat, segera pakai lipstik dan lip gloss agar bibir lebih indah dan menegaskan riasan bibir kamu.

14. Set makeup

Setting spray banyak diciptakan untuk membuat riasan lebih tahan lama dan tetap pada tempatnya sepanjang hari. 

Setiap wanita mempunyai teknik dan urutan make up yang mungkin berbeda dalam mengaplikasikan make up-nya, kamu bisa mencoba melakukan variasi make up agar tampil cantik dan menawan versi kamu ya, ladies!

Normalkah Kram Perut Saat Hamil Muda?

Kram perut saat hamil muda merupakan hal yang normal, terutama di trimester pertama. Kram selama awal kehamilan terasa sangat mirip dengan kram menstruasi normal.

Rasa sakit biasanya terletak di perut bagian bawah dan biasanya hanya berlangsung selama beberapa menit. Kram ini biasanya merupakan bagian dari perubahan fisik normal dalam tubuh.

Di awal kehamilan, kamu mungkin mengalami kram serta pendarahan ringan saat embrio ditanamkan ke dinding rahim. Proses ini terkadang dapat menyebabkan kram implantasi dan pendarahan.

Saat kehamilan berlanjut, kamu mungkin juga merasa kram saat rahim kamu berubah dan meregang untuk mengakomodasi bayi. Lebih lanjutnya, berikut ini penyebab kram perut saat hamil muda.

Penyebab kram perut saat hamil muda

yoga saat hamil

Adalah umum untuk mengalami nyeri ringan atau kram di perut kamu selama kehamilan. Dalam kebanyakan kasus, sakit perut di awal kehamilan disebabkan oleh perubahan tubuh yang normal seperti:

Implantasi

Ketika sel telur yang telah dibuahi membentuk blastokista dan menempel pada lapisan dinding rahim, hal itu dapat menyebabkan sedikit kram di perut bagian bawah. Ini dikenal sebagai kram implantasi dan seringkali merupakan salah satu tanda awal kehamilan.

Pertumbuhan rahim selama dua trimester pertama, ada pertumbuhan rahim yang cepat untuk mengakomodasi pertumbuhan janin. Ini juga dapat menyebabkan kram awal kehamilan.

Karena ligamen dan otot yang menopang rahim juga tumbuh, kamu mungkin mengalami rasa sakit yang tajam saat berdiri, mengubah posisi, atau bersin/batuk.

Orgasme

Jika kamu berhubungan seks saat hamil, kamu mungkin mengalami kram setelah orgasme. Rasa sakitnya mungkin terasa mirip dengan kram menstruasi dan biasanya hilang dengan cepat. Karena itu, jika rasa sakitnya parah dan disertai pendarahan, segera konsultasikan dengan dokter.

Dalam kasus yang jarang terjadi, kram awal kehamilan dapat disebabkan oleh masalah kehamilan berikut:

Keguguran dini

Dalam beberapa kasus, kram bisa berarti keguguran. Tapi ini tidak selalu terjadi. Ketika kram parah, berkepanjangan, dan/atau terjadi bersamaan dengan pendarahan atau keputihan, pastikan untuk segera mencari pertolongan medis.

Keguguran pada awal kehamilan kemungkinan besar terjadi pada trimester pertama.

Kehamilan ektopik

Kehamilan ektopik adalah ketika sel telur yang telah dibuahi berimplantasi di luar rahim. Misalnya, mungkin menempel pada tabung rahim, rongga perut, atau leher rahim.

Kehamilan ektopik dapat menyebabkan kram perut parah yang mungkin disertai dengan pendarahan. Jika kamu mengalami kram parah, cari bantuan medis sesegera mungkin.

Saat hamil perut kram apa yang harus dilakukan?

cara menghilangkan stretch mark saat hamil

Pereda kram kehamilan tergantung pada penyebab di balik rasa sakit yang kamu alami. Kiat-kiat ini dapat meredakan penyebab paling umum kram perut selama kehamilan:

  1. Berbaring dan rileks sejenak, cara ini dapat meredakan kram kehamilan yang berhubungan dengan implantasi, orgasme, peningkatan aliran darah ke rahim dan nyeri ligamen bulat
  2. Berendam dalam air hangat, dapat membantu meringankan kram kehamilan yang berhubungan dengan peningkatan aliran darah rahim
  3. Kenakan pita perut, yang dapat membantu meredakan kram perut yang terkait dengan nyeri ligamen bundar pada paruh kedua kehamilan
  4. Minum banyak air, untuk meredakan kram yang berhubungan dengan dehidrasi, kembung atau sembelit
  5. Ubah posisi (misalnya berbaring jika kamu berdiri) jika kamu merasa mengalami kontraksi braxton hicks

Tanda bahaya kram perut saat hamil

Jika kram terus-menerus atau parah, jangan ragu untuk menghubungi dokter. Lebih baik memeriksa apa pun yang tampaknya tidak benar daripada mengabaikan sesuatu yang mungkin menjadi perhatian serius.

Kram parah, khususnya, harus selalu diperiksa untuk menyingkirkan kehamilan ektopik. Menurut American Academy of Family Physicians (AAFP), kehamilan ektopik hanya terjadi pada kurang dari 2% kehamilan. Namun, itu adalah penyebab utama kematian bagi wanita di trimester pertama

Kehamilan ektopik terjadi ketika sel telur yang dibuahi berimplantasi di luar rongga rahim, dan tanda-tanda biasanya muncul saat kamu hamil enam hingga delapan minggu. Ini paling sering disertai dengan kram di satu sisi serta nyeri di leher atau bahu dan dorongan konstan untuk buang air besar.

Jika kamu merasa memiliki tanda-tanda kehamilan ektopik, segera pergi ke ruang gawat darurat karena dapat mengancam jiwa. Juga, jika kram tampaknya terfokus pada satu sisi perut bagian bawah, hubungi dokter untuk memastikannya, meskipun kramnya tidak parah.

Jika kamu mengalami pendarahan vagina apa pun bersama dengan kram pada awal kehamilan, kamu harus menghubungi dokter, sebab ada kemungkinan kamu mengalami keguguran.

Gejala-gejala ini tidak selalu berarti keguguran, tetapi dokter kamu dapat melakukan tes darah hCG atau ultrasound untuk mencari tahu apa yang terjadi.

7 Cara Membesarkan Payudara Secara Alami, Bisa Kencang Lagi, Lho!

Payudara sering dimaknai sebagai salah satu bagian tubuh yang seksual bagi wanita. Beberapa orang menganggap bahwa memiliki payudara yang besar dan padat akan meningkatan sensualitas tersendiri bagi wanita. Payudara juga menjadi aset yang menopang penampilan sehingga tidak bisa dipandang sebelah mata.

Meski begitu, ukuran payudara pada setiap wanita berbeda dan banyak faktor yang memengaruhi ukuran itu sendiri. Ada yang besar dan juga kecil.

Lalu bagaimana cara membesarkan payudara secara alami dan aman yang bisa kamu coba? Yuk simak dalam ulasan ini ladies!

7 Cara membesarkan payudara secara alami dan aman

Jika mendengar tentang bedah plastik untuk membesarkan payudara, banyak wanita yang masih takut dan ngeri karena ada banyak pertimbangan yang harus dilalui. Lalu adakah cara membesarkan payudara secara alami?

Hal paling penting yang harus kamu ketahui adalah, tidak bisa membesarkan payudara secara alami dengan cara instan ya, ladies.

Ada beberapa rutinitas yang perlu kamu lakukan untuk membuat payudara kamu lebih besar, naik, dan kencang. Bagaimana caranya?

1. Olahraga

Olahraga menjadi salah satu cara untuk membesarkan payudara secara alami. Jenis olahraga yang dapat membuat payudara naik dan kencang, beberapa gerakan olahraga mudah yang bisa kamu coba, antara lain:

  • Horizontal cest. Rentangkan tangan ke depan tubuh, tekuk pada sudut 90 derajat, buka lengan lebar dan rapatkan kembali. Ulangi selama 1 menit
  • Arm circle. Rentangkan kedua lengan, gerakkan perlahan ke belakang, gerakan perlahan ke depan, sirkulasikan gerakan dan ulangi setiap 2 menit.
  • Arm presses. Buka tangan sampai menjauh ke belakang. Gerakkan tangan ke depan dan belakang, ulangi beberapa kali dalam waktu 1 menit.
  • Prayers pose. Gabungkan kedua tangan. Rentangkan bagian depan dan belakang. Ulangi 15 kali.
  • Push up modifikasi. Berbaring telungkup menghadap lantai.  Letakkan kedua tangan di lantau. Dorong tubuh ketas dan ke bawah. Ulangi 15 kali.

Baca juga: Kapan Jam Olahraga Terbaik? Ini 3 Waktu Terbaiknya!

2. Yoga

Yoga untuk membesarkan payudara

Beberapa latihan yoga dapat membantu membesarkan payudara secara aman dan alami. Manfaat pose yoga dapat kamu coba cari di tiru di berbagai platform olahraga yang dapat memberikan saran dan rekomendasi jenis yoga yang baik untuk memperbesar payudara.

3. Memilih jenis bra

Memakai ukuran bra yang salah ternyata dapat memengaruhi tampilan payudara itu sendiri, lho. Membesarkan ukuran payudara dapat dimulai dengan memakai bra yang sesuai dengan ukuran payudara kamu.

Bra yang terlalu ketat dapat membuat payudara tampak kecil dan tertekan sedangkan terlalu besar juga dapat menopang payudara dengan benar.

Baca juga: Apakah Pemakaian Sport Bra Aman untuk Sehari-Hari? 

4. Minyak pijat

Manfaat minyak atsiri untuk kesehatan

Minyak pijat sejak dulu menjadi salah satu cara untuk membesarkan payudara. Beberapa minyak pijat yang dapat kamu pilih antara lain:

  • Minyak zaitun. Jenis minyak ini sangat kaya nutrisi dan dapat meningkatkan sirkulasi darah. Manfaat minyak zaitun juga dapat digunakan untuk minyak pijat alami karena mengandung fitoestrogen yang dapat meniru aktivitas estrogenic sehingga dapat membesarkan payudara.
  • Minyak fenugreek. Sebuah penelitian dalam the indian of medical research mengatakan bahwa jenis minyak ini dapat membesarkan payudara serta mengencangkannya.
  • Minyak atsiri mawar. Manfaat minyak atsiri mawar dapat merangsang pertumbuhan jaringan payudara karena terdapat kandungan nerol dan geraniol yang menunjukkan aktivitas estrogenic dengan konsentrasi tinggi.
  • Minyak atsiri sereh. Dalam kandungan atsiri sereh terdapat monoterpene yang dapat membesarkan payudara jika digunakan untuk pijat secara rutin.

3. Suplemen dan vitamin

Vitamin A disebut sebagai salah satu vitamin yang dapat mengencangkan kulit, mencegah masalah kulit serta dapat memperbaikinya. Makanan dengan sumber vitamin A yang dapat kamu temukan pada makanan antara lain:

  • Telur
  • Kaviar
  • Hati sapi, ikan kod
  • Ragam ikan
  • Mentega
  • Sayuran berdaun hijau
  • Manga
  • Labu
  • Wortel

4. Mengubah tampilan

Mengubah tampilan atau cara berpakaian dapat memberikan efek payudara lebih besar secara alami seperti menggunakan pakaian yang memperlihatkan dada jenjang, pemakaian bra yang tepat, berdiri dan duduk dengan tegak dan sebagainya.

Setelah kamu mengetahui cara membesarkan payudara secara alami, kamu juga bisa lho membuat payudara tampak lebih kencang dan naik dengan cara alami dibawah ini.

5. Pijat payudara

pembengkakan payudara

Melakukan pijat payudara akan merangsang produksi hormon prolaktin yang berkaitan dengan pembesaran payudara sehingga tampak kencang dan naik.

Cari tahu jenis pijatan khusus payudara yang bahkan bisa kamu lakukan sendiri di rumah jika tau cara memijat payudara yang benar.

6. Konsumsi akar dandelion

Akar dandelion dapat meningkatkan kesehatan pada jaringan payudara dan memproduksi sel payudara sehingga payudara akan tampak naik dan kencang.

Hal ini dilansir oleh Organic Facts dan merupakan salah satu jenis teh herbal yang populer dikonsumsi namun tidak memberikan efek samping negatif untuk tubuh.

7. Perbanyak asupan estrogen

Makanan yang kaya akan asupan estrogens seperti minyak zaiutn, jeruk, persik, biji fenugreek, apel, kenari, jahe dan kacang tanah dapat ditambahkan dalam menu makanan sehari-hari karena nutrisi ini penting dalam merangsang pertumbuhan sel dan perkembangan payudara.

Baca juga: 10 Cara Mengencangkan Payudara secara Alami!

Apa penyebab payudara kecil?

Banyak wanita yang merasa tidak percaya diri ketika memiliki payudara kecil, padahal setiap wanita mempunyai bentuk dan ukuran payudara berbeda.

Hal ini memang disebabkan berbagai faktor yang menyebabkan payudara seseorang kecil, seperti:

  • Usia 
  • Indeks massa tubuh
  • Tingkat kebugaran
  • Berat badan
  • Diet
  • Genetik
  • Kehamilan
  • Menyusui
  • Siklus menstruasi

Faktor yang mempengaruhi ukuran payudara

Faktor inilah yang memengaruhi ukuran payudara seseorang ada yang besar dan kecil.

Nah, ada beberapa fakta mengenai payudara yang perlu kamu ketahui agar kamu semakin percaya diri dengan bentuk tubuhmu saat ini, apa saja ya fakta tentang payudara?

  • Ukuran payudara kanan dan kiri tidak sama. Jika kamu menyadari hal ini, tidak perlu khawatir ya ladies. Payudara wanita juga setidaknya mengalami perubahan hampir 6x di sepanjang hidup seseorang, hal ini bisa berkaitan dengan jenis bra yang dipakai. 
  • Payudara dapat menjadi matang setelah hamil dan menyusui.
  • Payudara tumbuh secara alami mulai usia 4 tahun hingga menstruasi pertama.
  • Ukuran payudara dipengaruhi oleh berbagai faktor sehingga bentuknya akan berbeda antara satu wanita dengan wanita lainnya.

Cara membesarkan payudara secara alami ini bisa menjadi cara aman untuk kamu yang ingin memiliki payudara besar, namun tetap ingat bahwa apapun bentuk dan berapa ukuran payudaramu, kamu akan tetap cantik dan menarik ya, ladies!

Hari Donor Darah Sedunia: Sejarah dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Donor darah tidak hanya sekedar menyumbangkan darah untuk mereka yang membutuhkan, namun ini lebih dari kepeduliaan terhadap sesama akan kehidupan dan kesehatan yang lebih baik untuk seluruh dunia.

Setiap tanggal 14 Juni, hari donor darah sedunia dirayakan. Lantas apa yang menjadi kegiatan donor darah dan bagaimana donor darah bermanfaat baik untuk penerima atau sang pendonornya? Simak selengkapnya di sini.

Hari donor darah sedunia

Hari donor darah sedunia pertama kali diperingati pada tahun 2004. Dari laman resmi World Health Organization (WHO), 14 Juni merupakan hari yang ditetapkan untuk hari donor darah sedunia. 

Hari itu juga merupakan hari peringatan ulang tahun Karl Landsteiner yang merupakan seorang dokter austria, ahli biologi dan pendiri transfusi darah modern. 

Sejarah hari donor darah

Donor darah saat haid

Sejarah hari donor darah sedunia melewati certa yang cukup panjang. Pada tahun 1901, Karl Landsteiner telah berhasil menemukan golongan darah ABO dan kemudian mengembangkan sistem klasifikasi dalam golongan darah modern.

Penetapan hari donor darah sedunia merupakan kesepakatan besar sejumlah organisasi dunia seperti WHO, Federasi Internasional Palang Merah dan Bulan Sabit Merah, Organisasi Donor Darah dan Perhimpunan Internasional Transfusi Darah.

Tema hari donor darah sedunia pada tahun 2022 yaitu donating blood is an act of solidarity, yang artinya ‘mendonorkan darah adalah suatu tindak solidaritas;. Tujuan dari kampanye hari donor darah tahun 2022 adalah:

  • Rasa terima kasih kepada pendonor yang telah membantu menciptaka kesadaran masyarakat akan perlunya donor dan tanpa dibayar.
  • Menyoroti akan kebutuhan donor darah setiap tahun dan mempertahankan persediaan transfuse dari waktu ke waktu.
  • Mempromosikan nilai donor sukarela dan meningkatkan kohesi sosial masyarakat.
  • Meningkatkan kesadaran dan peningkatan investasi pemerintah dalam sistem darah nasional

Apa saja kegiatan selama donor darah berlangsung?

Apa saja kegiatan saat hari donor darah sedunia?

Sebelum mengetahui apa saja kegiatan pada saat donor darah, kamu harus tahu dulu syarat umum menjadi pendonor, yaitu:

  • Kondisi fisik sehat jasmani dan rohani
  • Berusia 17-60 tahun
  • Berat badan minimal 45kg
  • Suhu tubuh 36,6-37,5 derajat celcius
  • Tekanan darah 100-160 sistolik dan 70-100 diastolik
  • Denyut nadi 50-100/menit
  • Kadar haemoglobin wanita minimal 12 gr/dl, dan pria minimal 12,5 gr/dl

Bagi kamu yang mulai tergerak untuk melakukan donor darah namun belum tau apa saja yang mesti dipersiapkan, kamu bisa ikuti ulasan berikut ya.  Beberapa kegiatan sebelum dan selama donor yang yang perlu diperhatikan antara lain:

  • Makan teratur, minum banyak cairan dan hindari aktivitas atau olahraga berat.
  • Membawa formulir pemeriksaan keamanan donor yang sudah diisi yang dibawa melalui pos donor.
  • Terdapat layanan informasi mengenai donor, manfaat, risiko donor san sampel untuk pengujian sebelum memulai donor darah.

Baca juga: Bolehkah Donor Darah saat Haid? 

Tata Cara Kegiatan Donor Darah

Manfaat donor darah di Palang Merah Indonesia

Kegiatan donor darah dimulai dengan:

1. Screening kesehatan

Calon pendonor akan dipanggil untuk melakukan pemeriksaan kesehatan dan konfirmasi identitas. Petugas akan memastikan calon pendonor aman dan dapat darah donasi aman untuk dapat diterima pasien. Petugas akan menanyakan beberapa pertanyaan rahasia berdasarkan pemeriksaan keamanan sebelumnya.

2. Pengujian dan donor darah

Terdapat beberapa tes dan pengujian seperti memastikan cukup hemoglobin (zat besi) dalam darah dan sebagainya. Setelah semua tes sudah dilakukan dan pengujian selesai, maka calon pendonor akan melalui tahap selanjutnya. Donasi donor penuh adalah 470 ml dengan waktu 5-10 menit.

Donasi mulai dilakukan dengan beberapa kegiatan yang dibantu petugas hingga donor selesai. Setelah itu pendonor akan diberikan makanan dan minuman untuk mengisi kembali energi dan meminta pendonor untuk bersantai setidaknya 15 menit setelah donor.

Jika terasa tidak sehat, segera beritahu petugas untuk diberikan perawatan pasca donor.

3. Pasca donor

Pendonor dapat selalu menghubungi petugas kesehatan apabila terdapat gejala tidak sehat seperti pilek atau gejala lain dalam waktu 2 minggu setelah donor. 

4 Manfaat donor darah untuk kesehatan tubuh

Donor darah selain bermanfaat untuk membantu mereka yang membutuhkan darah, kegiatan ini juga mempunyai manfaat lain untuk pendonor, yaitu:

1. Turunkan risiko kanker

Zat besi yang terkandung dalam darah dapat meningkatkan radikal bebas dan memicu kanker. Dengan rutin donor darah, maka simpanan zat besi akan dapat diturunkan dan risiko kanker menjadi lebih kecil.

2. Menyehatkan jantung

Aliran darah yang lancar akan menyehatkan jantung dan pembuluh darah. Dalam penelitian american journal of epidemiology menunjukkan mereka yang mendonorkan darah lebih rendah peluangnya terkena serangan jantung.

Baca juga: Ciri-Ciri Penyakit Jantung pada Wanita

3. Menurunkan berat badan

Pendonor akan membakar kalori 650 kkal setiap 1 liter darah yang didonorkan. Dengan begitu donor darah dapat menurunkan berat badan secara berkala.

4. Manfaat lainnya

Selain itu donor darah juga dapat meredakan stres, meningkatkan kestabilan emosi, dan memperoleh pemeriksaan kesehatan gratis karena calon pendonor akan diperiksa terlebih dahulu sebelum melakukan donor darah.

Hari donor darah sedunia yang mengusung tema solidaritas ini layak menjadi salah satu cara untuk dapat berbagi terhadap sesama. Ayo jangan sungkan donor darah!

Asam Folat Untuk Promil: Manfaat, Tips, dan Waktu Konsumsi

Hamil mungkin menjadi salah satu hal yang dinanti-nantikan oleh para pasangan. Sering kali, banyak program hamil (promil) yang diikuti banyak wanita.

Kamu tahu tidak sih, kalau salah satu tips promil adalah segi asupan nutrisi yang seimbang? Nah, mengonsumsi asam folat untuk promil juga kerap diwajibkan oleh sang dokter.

Sebab, mengonsumsi asam folat untuk promil memiliki berbagai keuntungan baik untung sang ibu atau bayi di dalam kandungan.

Mengapa asam folat wajib dikonsumsi? Kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya? Yuk, kupas tuntas semuanya di sini!

Alasan mengapa harus mengonsumsi asam folat untuk promil

Memangnya, apa itu asam folat? Mengapa penting untuk promil?

Asam folat adalah jenis folat yang termasuk ke vitamin B. Secara umum, memang seluruh orang memerlukan asupan nutrisi asam folat di dalam tubuhnya.

Sebab, adanya folat bisa membantu tubuh untuk membentuk sel-sel baru, termasuk sel darah merah yang cukup penting.

Kalau kamu belum memiliki asupan asam folat yang seharusnya, kemungkinan mengalami anemia defisiensi folat (kurang sel darah merah di tubuh) pun memungkinkan, lho. Akibatnya, fungsi organ pun akan berkurang.

Menurut Institut Kesehatan Nasional dari Amerika Serikat, orang dewasa membutuhkan setidaknya 400 miligram folat setiap harinya.

Dengan mengonsumsi asam folat yang cukup, tubuhmu bisa terlindung dari kemungkinan adanya anemia, serta bisa meningkatkan sel telur atau sel sperma seseorang.

Hal ini juga sangat penting untuk wanita yang sedang dalam program hamil. Mengonsumsi asam folat untuk promil sudah terbukti mampu mendukung pengembangan otak dan sumsum tulang belakang sang bayi.

Manfaat asam folat untuk promil

Salah satu manfaat utama asam folat untuk promil adalah mampu mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida dan anensefali.

Spina bifida sendiri merupakan kondisi di mana sum-sum tulang belakang tidak tertutup rapat sepenuhnya.

Akibatnya, akan ada penghambat untuk orang tersebut menjalani aktivitas sehari-hari. Nah, sedangkan anensefali sendiri merupakan kondisi otak yang kurang berkembang.

Menurut penelitian dari PubMed Central, berikut beberapa manfaat lainnya dalam mengonsumsi asam folat untuk promil:

  • Mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti prematur
  • Mengurangi risiko adanya masalah perkembangan plasenta
  • Mengurangi risiko kemungkinan langit-langit mulut dan bibir yang sumbing
  • Mengurangi risiko penyakit atau cacat jantung bawaan

Kapan sebaiknya konsumsi asam folat untuk promil?

Ternyata, fungsi asam folat untuk promil sangat menguntungkan, bukan? Bahkan, asam folat mampu mengurangi berbagai risiko penyakit yang bisa datang ke sang bayi.

Lalu, kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi asam folat?

Nah, kamu bisa mulai mengonsumsinya setiap hari dengan dosis-dosis yang berbeda, nih. Berikut penjelasannya:

  • Dalam masa promil: 400 miligram setiap harinya
  • Usia janin 3 bulan: 400 miligram setiap harinya
  • Usia janin 4-6 bulan: 600 miligram setiap harinya
  • Saat menyusui: 500 miligram setiap harinya

Jadi, mengonsumsi asam folat untuk promil memiliki dosisnya tersendiri baik semenjak program berlangsung, hingga sang ibu menyusui.

Tujuannya tentu saja agar mengurangi berbagai risiko penyakit yang datang kepada sang bayi.

Tips mengonsumsi asam folat untuk hamil

Nah, agar kebutuhan asam folat bisa terpenuhi setiap harinya, kamu bisa mengikuti beberapa tips yang ada di bawah ini, lho! Apa saja tipsnya?

Meminum vitamin yang mengandung 400 miligram asam folat

Salah satu cara yang sangat mudah untuk memenuhi kebutuhan asam folatmu yaitu dengan meminum vitamin yang sudah mengandung 400 miligram asam folat di dalamnya.

Dengan begitu, kebutuhan asam folat untuk promil bisa langsung terpenuhi.

Mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat

Selain dalam bentuk vitamin, tips mengonsumsi asam folat untuk promil juga bisa melalui makanan. Beberapa makanan yang memiliki kandungan asam folat tinggi adalah:

  • Hati daging
  • Bayam
  • Kubis mini
  • Alpukat
  • Pisang
  • Tomat
  • Kacang hijau
  • Kacang polong
  • Brokoli
  • Telur

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, kebutuhan kandungan asam folat untuk promil pun mampu terpenuhi. Pastikan kamu mengonsumsinya setiap hari, ya.

Tentunya bertujuan supaya mencegah adanya penyakit yang datang kepada sang bayi. Sebab, lebih baik mencegah daripada mengobati.

Telinga Berdenging Sebelah Kiri: Penyebab dan Cara Mengobatinya

Telinga berdenging sebelah kiri merupakan salah satu hal yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sebab, dengungan yang dihasilkan mampu membuat seseorang merasa terganggu dan sulit untuk fokus mengerjakan sesuatu.

Kamu pernah mengalami situasi di mana telinga berdenging sebelah kiri? Situasi ini bisa diobati, kok.

Lalu, bagaimana cara pengobatannya? Sebelum membahas lebih jauh, kita ulik dulu mengenai telinga berdenging sebelah kiri, yuk!

Jadi, arti telinga berdenging sebelah kiri adalah

Dalam dunia medis, telinga berdenging sebelah kiri merupakan salah satu gejala yang bisa disangkut-pautkan dengan tinnitus.

Tinnitus sendiri merupakan posisi di mana telinga kamu merasakan ada dengungan baik dalam jangka waktu sementara atau cukup lama.

Tidak perlu khawatir berlebih, tinnitus sendiri kerap dialami oleh 20% orang dewasa, lho. Suara dengungan yang didengar biasanya berupa desisan dan hanya bisa didengar oleh penderita tinnitus tersebut.

Volume suara yang bisa didengar pun beragam, mulai dari suara dengungan yang pelan hingga cukup kencang. Kira-kira, apa saja penyebab telinga berdenging sebelah kiri atau tinnitus, ya?

Apakah mungkin dikarenakan memakai headset terlalu lama? Supaya tidak salah lagi, bahas penyebabnya satu per satu, yuk!

Penyebab telinga berdenging sebelah kiri menurut medis

Pada dasarnya, telinga berdenging sebelah kiri memiliki alasannya tersendiri menurut medis. Jika kamu pernah mengalami situasi ini, bisa jadi penyebabnya adalah salah satu hal seperti berikut:

1. Gangguan pendengaran

Adanya gangguan pendengaran merupakan salah satu alasan telinga berdenging sebelah kiri. Seperti yang sempat dijelaskan, situasi ini kerap dialami oleh orang dewasa.

Semakin bertambahnya usia, fungsi telinga sebagai indra pendengar pun akan semakin berkurang. Maka dari itu, tidak heran jika gangguan pendengaran akan dialami oleh pribadi yang sudah berumur setidaknya 60 tahun.

2. Terlalu banyak kotoran telinga

Selain efek usia, telinga berdenging sebelah kiri juga bisa disebabkan oleh banyaknya kotoran yang ada di telinga. Pada dasarnya, kotoran di telinga memang akan selalu ada.

Jika tidak dibersihkan secara berkala, kotoran tersebut bisa menumpuk di dalam telinga. Akibatnya, dengungan pun akan terdengar jelas karena fungsi telinga ikut menurun.

3. Suara keras

Salah satu kemungkinan besar dari penyebab telinga berdenging sebelah kiri adalah mendengar suara yang keras. Jika kamu kerap mendengar suara dalam volume yang tinggi seperti konser atau mesin, fungsi telinga akan ikut rusak.

Sebab, telinga memiliki batas maksimal suara yang bisa didengar dan dialirkan ke dalam bagian telinga itu sendiri.

4. Obat-obatan

Tidak kalah penting, mengonsumsi obat-obatan tertentu juga perlu diwaspadai, lho. Sebab, bisa jadi ini alasan utama timbulnya dengungan di telingamu.

Beberapa jenis obat yang bisa menjadi penyebabnya adalah aspirin, antibiotik tertentu, obat kanker, antidepresan, hingga obat anti inflamasi nonsteroid.

Nah, kalau dosis dari obat tersebut cukup kuat dan dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama, semakin besar juga kemungkinan kamu untuk mengalami masalah telinga berdenging sebelah kiri.

5. Sinusitis

Sinusitis adalah radang yang muncul pada dinding sinus. Kondisi sinusitis juga bisa menjadi penyebab telinga berdenging sebelah kiri.

Namun, jika disebabkan oleh sinus, biasanya dengungan tersebut tidak akan berlangsung lama.

Cara mengobati telinga berdenging sebelah kiri

Itulah beberapa kemungkinan atau penyebab telinga berdenging sebelah kiri. Lalu, bagaimana cara mengobatinya agar bisa sembuh? Kamu bisa mengikuti saran di bawah ini, ya!

1. CBT

CBT atau cognitive-behavioural therapy (CBT) adalah terapi yang bisa dijalankan untuk mengobati telinga berdenging sebelah kiri.

Dalam terapi ini, kamu bisa mempelajari teknik pernapasan dan relaksasi otot yang disebabkan oleh tinnitus.

2. Menggunakan alat bantu dengar

Jika suara dengungan yang ada di telinga cukup kencang dan lama, kamu bisa mengakalinya dengan menggunakan alat bantu dengar.

Sebab, penggunaan alat bantu dengar mampu meningkatkan volume suara eksternal untuk penderita tinnitus.

3. Membersihkan telinga secara berkala

Wajib dilakukan secara berkala, kamu perlu membersihkan telinga dengan rajin, ya. Agar kotoran di telinga bisa bersih sepenuhnya, cobalah untuk pergi ke dokter.

Biasanya, kotoran di telingamu akan dibersihkan menggunakan alat tertentu agar menghindari adanya infeksi.

4. Konsumsi obat

Cara mengobati telinga berdenging sebelah kiri juga bisa dengan mengonsumsi obat, lho. Salah satu rekomendasi obat yang bisa membantu adalah Xanax.

Namun, kamu perlu mengonsultasikan lebih lanjut kepada dokter, ya. Nah, biasanya penggunaan obat-obatan ini juga mempunyai efek samping seperti mual, sembelit, atau mudah lelah.

Itu dia beberapa hal yang perlu kamu tahu mengenai telinga berdenging sebelah kiri mulai dari penyebab hingga cara mengatasinya.

Jika kamu pernah mengalaminya, tidak perlu khawatir, ya! Cobalah beberapa cara di atas agar frekuensi dengungan di telinga bisa berkurang.

Berapa Kalori Pisang? Apa Saja Manfaatnya bagi Kesehatan?

Pisang adalah salah satu buah paling populer di dunia. Pisang merupakan buah yang sehat karena mengandung berbagai nutrisi penting.

Kebanyakan orang tahu bahwa pisang sangat bergizi, tapi mereka mungkin bertanya-tanya berapa kalori pisang dan apa saja manfaatnya.

Agar lebih paham tentang jumlah kalori pisang dan manfaatnya, simak artikel ini hingga akhir, ya!

Apa saja kandungan pisang?

Pisang mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. Pisang mengandung banyak vitamin dan mineral. Buah pisang mengandung beberapa nutrisi berikut ini.

  • Serat
  • Vitamin B6
  • Vitamin C
  • Mangan
  • Kalium
  • Folat
  • Riboflavin
  • Potasium
  • Karbohidrat
  • Protein
  • Magnesium
  • Fosfor

Meskipun pisang memang mengandung gula, itu adalah gula alami, yang tidak sama dengan gula tambahan yang sering ditambahkan ke dalam kopi dan teh.

Pisang juga merupakan sumber potasium yang bagus dan mengandung serat, vitamin C, dan vitamin B6, dan antioksidan penangkal peradangan.

Serat yang terkandung dalam pisang dapat membantu menurunkan berat badan. 

Baca juga: Cocok untuk Diet, Ini Kalori 1 Buah Apel!

Berapa kalori pisang?

Jumlah kalorinya bisa berbeda bergantung pada ukurannya. Berikut ini adalah jumlah kalori pisang berdasarkan ukurannya.

  • Ekstra kecil (lebih pendek dari 6 inci, 81 gram): 72 kalori
  • Kecil (6-7 inci, 101 gram): 90 kalori
  • Sedang (7-8 inci, 118 gram): 105 kalori
  • Besar (8–9 inci, 136 gram): 121 kalori
  • Ekstra besar (9 inci atau lebih, 152 gram): 135 kalori

Jadi, kandungan kalori pisang berkisar antara 72-135 kalori tergantung ukurannya. Rata-rata buah pisang mengandung sekitar 100 kalori. Sekitar 93% kalori pisang berasal dari karbohidrat, 4% dari protein, dan 3% dari lemak.

Baca juga:

Berapa karbohidrat dalam pisang?

Pisang mengandung banyak air dan karbohidrat. Berikut ini adalah kandungan karbohidrat yang terdapat pada buah pisang.

  • Ekstra kecil (lebih pendek dari 6 inci, 81 gram): 19 gram
  • Kecil (6–7 inci, 101 gram): 23 gram
  • Sedang (7-8 inci, 118 gram): 27 gram
  • Besar (8–9 inci, 136 gram): 31 gram
  • Ekstra besar (9 inci atau lebih panjang, 152 gram): 35 gram

Pisang rata-rata mengandung sekitar 25 gram karbohidrat. Selain karbohidrat, pisang juga mengandung 2–4 gram serat, tergantung ukurannya.

Selain ukurannya, kematangan pisang juga bisa mempengaruhi kandungan karbohidratnya. Biasanya, pisang hijau mengandung lebih sedikit karbohidrat daripada pisang matang.

6 manfaat buah pisang yang baik untuk tubuh

Setelah mengetahui jumlah kalori buah pisang yang cocok untuk diet, ada beberapa manfaat buah pisang yang bisa kamu manfaatkan. Beberapa manfaat buah pisang, antara lain:

1. Mengatur tekanan darah

Kalium yang terkandung pada kalori pisang dapat membantu mengelola tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular.

Pisang dengan ukuran sedang memenuhi hampir 9% dari kebutuhan kalium harian seseorang.

2. Mencegah leukemia

Protein yang terjadi pada pisang, dapat membantu mencegah sel leukemia tumbuh.

Pada tahun 2004, para peneliti mencatat bahwa anak-anak yang mengonsumsi pisang, jus jeruk, atau keduanya ternyata memiliki risiko lebih rendah terkena leukemia.

Hal ini mungkin karena kandungan vitamin C-nya yang memiliki sifat antioksidan.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kalori pisang mengandung serat, potasium, folat, dan antioksidan yang berguna untuk mendukung kesehatan jantung.

Sebuah tinjauan tahun 2017 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi banyak serat memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Mereka juga memiliki kadar low-density lipoprotein (LDL) yang lebih rendah.

4. Mengurangi risiko diabetes

Makan pisang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Makan makanan berserat tinggi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan dapat menurunkan gula darah.

5. Menjaga kesehatan pencernaan

Pisang mengandung air dan serat, yang dapat menjaga kesehatan pencernaan. Kalori satu buah pisang ukuran sedang memenuhi 10% kebutuhan serat seseorang dalam satu hari.

Diare dapat menyebabkan hilangnya air dan elektrolit, seperti kalium. Pisang dapat menggantikan nutrisi tersebut.

6. Menjaga memori dan meningkatkan mood

Pisang mengandung asam amino yang dapat membantu menjaga memori, meningkatkan kemampuan seseorang untuk belajar dan mengingat sesuatu, dan mengatur suasana hati.

Baca juga: 7+ Manfaat Apel untuk Ibu Hamil

Risiko mengonsumsi pisang

Meskipun ada banyak manfaat dari pisang yang bisa kamu nikmati, ternyata ada beberapa orang harus berhati-hati untuk tidak makan pisang terlalu banyak.

Mengonsumsi terlalu banyak potasium dalam pisang dapat berbahaya bagi mereka yang ginjalnya tidak berfungsi dengan baik. Jika ginjal tidak mampu membuang kelebihan kalium dari darah, maka hal ini bisa berakibat fatal. 

Menurut Health Line, pisang juga dapat memicu reaksi alergi pada beberapa orang. Siapa pun yang mengalami rasa gatal, bengkak, atau kesulitan bernapas harus segera mencari bantuan medis.

Reaksi yang parah dapat menyebabkan anafilaksis, yang dapat mengancam jiwa. Pisang juga dapat memicu migrain pada beberapa orang.

Pisang merupakan buah yang enak dan bergizi. Kalori pisang dapat diolah menjadi camilan yang sangat baik, sehat, dan rendah kalori.

Pisang mengandung serat, vitamin B6, mangan, vitamin C, folat, dan potasium dalam jumlah yang baik.

 

Miss V Hitam Apakah Normal? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Banyak hal dalam tubuh kita berubah seiring bertambahnya umur. Tapi satu hal yang mungkin tidak kamu kira juga akan berubah yaitu warna miss v.

Perubahan ini biasanya tidak langsung terjadi, sehingga kamu mungkin tidak langsung menyadarinya.

Miss v hitam adalah pengalaman umum bagi wanita. Namun, kurangnya pengetahuan yang tepat bisa membuat mereka panik. Lantas, miss v hitam apakah normal?

Penyebab miss v hitam

Ada beberapa penyebab miss v bisa hitam. Penyebab miss v menjadi hitam, antara lain:

1. Perubahan hormon

Kulit memiliki sel-sel tertentu, yang disebut melanosit, yang membentuk melanin. Di area genital, melanosit tersebut sangat sensitif terhadap hormon.

Area genital akan menjadi lebih gelap sebagai respons terhadap perubahan hormon. Hal ini biasanya terjadi selama masa pubertas, kehamilan, atau penuaan.

Misalnya, hormon estrogen bisa mengakibatkan peningkatan pigmen di area tertentu seperti labia. Perubahan hormon juga dapat menggelapkan kulit pada area puting, areola, dan anus.

Baca juga: Yuk Kenali 6 Hormon Reproduksi Wanita! 

2. Gesekan dan peradangan

Gesekan dapat menyebabkan sel-sel memproduksi lebih banyak melanin, yang menyebabkan pigmentasi. Sehingga, terjadilah perubahan warna pada miss v.

Produk cukur dan hair removal dapat menyebabkan penggelapan miss v. Gesekan juga dapat menyebabkan peradangan yang dapat menyebabkan hiperpigmentasi.

Hal ini juga dapat disebabkan karena mengenakan pakaian yang ketat dan tidak pas. 

3. Penuaan

Penggelapan di area genital juga biasanya terjadi seiring bertambahnya usia. Hal ini terjadi karena terjadi perubahan hormon.

Seiring bertambahnya usia, tidak hanya dalam hal elastisitas dan tekstur saja yang mengalami perubahan, tetapi mungkin juga ada perubahan warna pada miss v.

Tak hanya miss v saja, bagian tubuh lainnya juga bisa menggelap seiring bertambahnya usia. 

4. Infeksi 

Miss v adalah bagian tubuh wanita yang sensitif dan rentan terhadap infeksi. Kondisi tertentu yang disebabkan oleh infeksi bisa yang menyebabkan bercak gelap di sekitar area tersebut.

Baca juga: Stop Garuk Vagina, Ini Cara Mengatasi Vagina Gatal!

5. Sindrom ovarium polikistik

Sindrom ovarium polikistik adalah suatu kondisi ketika kista kecil ditemukan berkembang di ovarium, dan menciptakan kekacauan hormon di dalam tubuh.

PCOS menyebabkan kelebihan hormon pria (androgen) dalam tubuh, dan ini dapat menyebabkan penggelapan pada miss v.

6. Iritasi

Selain menggunakan pakaian yang ketat, iritasi kulit juga bisa terjadi karena alergi terhadap jenis material pakaian tertentu.

Maka dari itu, pastikan kamu tidak mengenakan jenis kain yang menyebabkan rasa perih dan gatal. Iritasi pada kulit juga bisa terjadi karena penggunaan produk sabun yang salah. Sehingga, area genital menjadi lebih gelap.

Miss v hitam apakah normal?

Apakah hal tersebut normal? Jawabannya, ya, itu normal. Sangat normal jika kulit labia, skrotum, dan anus lebih gelap daripada area kulit tubuh lainnya. Penggelapan ini juga disebut hiperpigmentasi.

Menurut Health Line, pasca pubertas, kebanyakan orang memiliki kulit yang lebih gelap di area genital daripada area kulit lainnya.

Penggelapan ini sebenarnya tidak mengakibatkan efek samping atau komplikasi. Jadi, walaupun kamu mungkin tidak menyukai perubahan itu, biasanya itu tidak berbahaya.

Namun, perubahan warna miss v yang tiba-tiba juga dapat disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya, seperti diabetes atau sindrom ovarium polikistik.

Jika penggelapan muncul tiba-tiba, itu juga bisa menjadi indikasi terjadinya infeksi menular seksual, seperti kutil kelamin.

Itulah sebabnya, jika hal ini terjadi secara mendadak dan disertai gejala-gejala lainnya, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.

Cara mengatasi miss v hitam

Untuk membatasi penggelapan pada miss v, kamu perlu tahu cara terbaik untuk merawatnya. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah miss v menjadi gelap, yaitu:

  • Tidak menggunakan pakaian yang ketat. Sebaliknya, gunakan pakaian yang dapat menyerap keringat
  • Menghindari hair removal, seperti waxing atau mencukur, yang dapat menyebabkan folikulitis dan peradangan
  • Menjaga tubuh tetap lembap, bersih, dan kering agar tidak terjadi peradangan dan infeksi
  • Jika perubahan warnanya terjadi secara tiba-tiba, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter
  • Pilih produk miss v yang mengandung bahan-bahan alami seperti kayu cendana dan kunyit yang dikenal dapat membantu mencerahkan miss v. Pastikan untuk memilih produk yang tidak mengandung bahan pengawet atau bahan kimia. 
  • Menjaga tingkat pH miss v tetap seimbang 
  • Perhatikan berat badan kamu. Sebab, peningkatan berat badan yang signifikan bisa membuat kulit menjadi lebih gelap.

Miss v menjadi hitam merupakan hal yang normal. Tapi, jika kamu melihat gejala tambahan selain penggelapan miss v, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memperoleh saran yang terbaik.

Berapa Kalori Boba? Apakah Bisa Membuat Tubuh Gemuk?

Tahukah kamu berapa kalori boba? Minuman boba saat ini sangat populer dan banyak digemari banyak orang. Boba adalah mutiara yang terbuat dari tapioka dan sering ditambahkan ke minuman manis seperti bubble tea. Teksturnya pun lembut dan kenyal. 

Meskipun rasanya enak, namun banyak pakar menyebutkan bahwa minuman ini kurang sehat untuk dikonsumsi. Sebab, kebanyakan minuman boba mengandung gula yang banyak.

Lantas, ada berapa kalori boba dan apakah mengonsumsinya bisa membuat tubuh menjadi gemuk? 

Apa itu boba?

Boba merupakan makanan berbentuk bulat yang terbuat dari tepung tapioka dan biasanya dijadikan topping minuman.

Boba biasanya berwarna hitam, namun ada juga boba yang berwarna putih. Boba yang berwarna hitam terbuat dari tepung tapioka hitam, gula merah, dan pati singkong. Sedangkan, boba yang berwarna putih terbuat dari pati singkong, akar chamomile, dan karamel.

Minuman boba adalah minuman berkalori yang sebenarnya berasal dari Taiwan. Minuman ini memiliki banyak varian dan rasa.

Namun, yang paling populer adalah boba milk tea. Minuman boba ini bisa disajikan dengan susu, namun ada juga yang tanpa susu. Biasanya, minuman ini disajikan dalam kondisi dingin dilengkapi dengan es.

Baca juga: Berapa Kalori Bubur Ketan Hitam?

Kandungan boba

Sebelum mengetahui jumlah kalori boba, kamu perlu mengetahui apa saja kandungan yang terdapat pada boba, antara lain:

  • Kalori
  • Natrium
  • Karbohidrat
  • Serat
  • Gula

Berapa kalori boba?

Minuman boba terbuat dari teh, gula, susu, dan tepung tapioka. Sebagian besar teh umumnya hampir tidak mengandung kalori. Kalaupun ada, paling tidak hanya kurang dari 5 kalori. Menambahkan susu ke dalam minuman boba menambah sekitar 50 hingga 80 kalori. 

Boba juga dibuat dari tepung tapioka yang menyumbang sekitar 100 sampai 135 kalori. Jadi, melihat dari bahan-bahan yang digunakan, minuman boba ukuran normal mengandung sekitar 280 hingga 250 kalori.

Namun, bila ditambahkan lebih banyak gula dan tapiokanya, minuman boba bisa memiliki kalori lebih banyak menjadi 400 hingga 500 kalori. Bahkan, menurut Fat Secret, kalorinya bisa mencapai 699.

Baca juga: Berapa sih Kalori Nastar? Benarkah Setara Sepiring Nasi?

Bahaya minuman boba

Bila dikonsumsi dalam jumlah banyak, minuman boba bisa menyebabkan bahaya bagi kesehatan yang meliputi:

1. Meningkatkan risiko penyakit diabetes

Meskipun rasanya enak, minuman boba umumnya mengandung gula yang cukup banyak, rata-rata sebanyak 38 gram.

Selain itu, kandungan kalorinya juga cukup tinggi. Asupan gula yang tinggi dari minuman ini bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2. Risikonya akan semakin tinggi apabila kamu jarang melakukan olahraga, sering merokok, dan mengalami gangguan tidur.

2. Meningkatkan risiko penyakit asam urat

Selain meningkatkan risiko penyakit diabetes, kandungan gula dan kalorinya yang cukup tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit asam urat.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 menemukan bahwa mengonsumsi minuman manis lebih dari dua kali dalam satu hari dapat meningkatkan risiko penyakit asam urat.

Lama kelamaan, asam urat bisa membentuk kristal dalam sendi dan menyebabkan peradangan, pembengkakan, dan nyeri.

Apakah minum boba bisa gemuk?

Setelah mengetahui kalori dan efek samping minum boba, minuman inibukanlah pilihan minuman yang tepat saat sedang diet. Sebab, boba mengandung nutrisi yang kurang lengkap dan tidak mengenyangkan.

Justru, mengonsumsinya secara berlebih akan menyebabkan bertambahnya berat badan. Hal ini bisa terjadi karena kandungan gula pada minum boba biasanya sangat tinggi.

Jadi, jika kamu minum boba secara rutin dan sering, kamu bisa menjadi gemuk. Maka, sebaiknya batasi minum boba, misalnya dua gelas saja dalam satu bulan.

Tips minum boba yang aman

Beberapa tips minum kalori boba yang aman untuk diikuti, yaitu:

  • Jika kamu minum boba, batasi asupan gulanya. Sebab, menurut WHO, direkomendasikan agar pria mengonsumsi sebanyak 9 sendok saja, sedangkan pada wanita sebanyak 6 sendok teh dengan kadar satu sendok tehnya sebanyak 5 gram.
  • Sebaiknya konsumsi minuman boba paling banyak dua kali saja dalam satu bulan. Jangan mengonsumsinya terlalu banyak karena akan menyebabkan masalah pada pencernaan.
  • Konsumsi minuman boba yang dibuat dari susu segar yang rendah lemak atau skim sebagai pengganti krimer.

Itulah penjelasan mengenai minuman boba dan jumlah kalori yang terkandung. Meskipun rasanya enak, sebaiknya batasi konsumsinya agar kamu tidak menjadi gemuk.

Berapa Kalori Ramen? Amankah Dikonsumsi Saat Diet?

Apakah kamu suka makan mie ramen? Namun, tahukah kamu berapa kalori ramen? Di seluruh dunia, banyak orang menyukai mie instan. Contohnya mie ramen yang terbuat dari tepung terigu, minyak nabati, dan perasa. 

Ramen ada yang dijual dalam kemasan, ada pula yang disajikan di restoran. Selain dimasak dengan menggunakan panci berisi air mendidih, ramen juga bisa dimasak menggunakan microwave.

Karena praktis, tidak heran bila banyak orang sering mengonsumsinya. Namun, berapa kalori ramen? Apakah sehat untuk dikonsumsi?

Apa itu ramen?

Ramen adalah hidangan mie yang berbentuk tipis dan disajikan bersama kuah kaldu. Mie ramen instan biasanya tidak mahal dan gampang disiapkan, hanya tinggal menambahkan air panas saja.

Beberapa menit kemudian, mie ramen siap dimakan. Selain mie instan, kamu juga bisa menikmati ramen di restoran yang biasanya lebih bernutrisi karena dihidangkan dengan berbagai topping.

Masalahnya, ramen merupakan makanan yang memiliki banyak kalori, kaya lemak, dan natrium dan tidak terlalu bergizi. Sayangnya, meskipun mengandung zat besi, namun makanan ini rendah nutrisi.

Baca juga: Berapa Kalori Mie Goreng? Ini 8 Manfaat yang Jarang Diketahui!

Kandungan ramen

Sebelum mengetahui berapa kalori ramen, ada baiknya mengetahui apa saja kandungan dari ramen. Kandungan yang ada di dalam ramen meliputi:

  • Kalori
  • Karbohidrat
  • Lemak
  • Protein
  • Serat
  • Natrium
  • Tiamin
  • Folat
  • Mangan
  • Besi
  • Niasin
  • Riboflavin

Walaupun mengandung zat besi dan vitamin B, namun ramen kurang akan banyak nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B12, kalsium, magnesium, dan kalium.

Terlebih lagi, ramen juga kekurangan antioksidan dan fitokimia yang memiliki pengaruh positif bagi kesehatan. Mie ramen instan mengandung banyak sodium, yaitu sekitar 1.760 mg.

Kalori ramen

Walaupun tidak semua produk ramen memiliki jumlah nutrisi yang sama, namun sebagian besar ramen rendah kalori, namun kurang akan nutrisi.

Menurut Health Line, satu porsi ramen dengan berat 43 gram memiliki 188 kalori. Sedangkan, satu mangkuk ramen yang disajikan oleh restoran umumnya mengandung 750 kalori, 55 gram karbohidrat, 15 gram lemak, dan 25 gram protein.

Baca juga: Hobi Mukbang? Ini Kalori Tteokbokki!

Apakah ramen aman dikonsumsi?

Bila dikonsumsi secukupnya, makan mie ramen masih terbilang aman. Ramen mengandung banyak natrium.

Jadi, bila kamu mengonsumsinya terlalu banyak, maka bisa berdampak buruk pada kesehatan dan ada kaitannya dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker perut, dan stroke.

Selain itu ramen biasanya mengandung bahan-bahan seperti penambah rasa dan pengawet untuk menambah rasa gurih dan enak pada ramen.

Bahan-bahan ini bisa berbahaya bagi kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Juga, orang-orang tertentu mungkin lebih sensitif terhadap MSG. Sehingga, bagi orang-orang tersebut, mengonsumsinya bisa menyebabkan gejala-gejala, seperti sakit kepala, mual, tekanan darah tinggi, ketegangan otot, dan kemerahan.

Jadi, bila kamu sangat sensitif terhadap MSG, sebaiknya kamu menghindari konsumsi ramen dan makanan olahan lainnya.

Bolehkah makan ramen saat diet?

Ramen tidak membantu menurunkan berat badan. Sebab, ramen tidak mengandung serat dan protein, dua zat yang berperan penting dalam menurunkan berat badan.

Selain itu, ramen padat kalori. Setelah memakannya, kamu mungkin akan lapar lagi dalam waktu singkat. Maka dari itu, sebaiknya tidak makan ramen saat diet.

Tak hanya itu, karena kandungan sodiumnya cukup tinggi, makan ramen bisa menyebabkan kembung dan retensi air, yang tidak membantu kamu saat mencoba untuk diet.

Tips mengonsumsi ramen

Jika kamu mengonsumsi kalori ramen, ada beberapa tips untuk mengonsumsinya agar lebih sehat.

  • Tambahkan sayuran. Menambahkan sayuran matang seperti wortel, brokoli, bawang, atau jamur ke dalam ramen untuk menambahkan nutrisi.
  • Tambahkan telur, ayam, ikan, atau tahu. Karena ramen rendah nutrisi, kamu bisa menambahkan sumber protein agar bisa kenyang lebih lama.
  • Tingkatkan rasanya dengan menambahkan minyak wijen, tauge, dan jamur.
  • Untuk mengurangi kandungan natriumnya, sebaiknya kurangi jumlah penyedap yang tersedia dalam kemasan ramennya. Sebaliknya, tambahkan bawang putih, dan merica.

Meskipun kalori ramen mengandung zat besi, vitamin B dan mangan, ramen kekurangan kandungan serat, protein dan vitamin dan mineral penting lainnya.

Selain itu, kandungan MSG, TBHQ, dan natriumnya yang tinggi dapat berdampak negatif bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker perut, dan sindrom metabolik.

Membatasi konsumsi makanan olahan seperti mie ramen instan dan makan banyak makanan bergizi merupakan pilihan terbaik untuk kesehatan tubuhmu.

Ingin Tubuh Ramping? Coba Diet Ala Jennie Blackpink Ini!

Setiap wanita menginginkan berat badan yang ideal. Banyak orang melakukan diet untuk memperoleh tubuh yang ramping. Saat ini ada banyak jenis diet yang dapat diikuti.

Salah satunya, diet ala Jennie Blackpink. Banyak orang yang sudah menerapkannya. Penasaran bagaimana pola diet ala Jennie Blackpink? Simak ulasannya berikut ini.

Siapakah Jennie Blackpink?

Kamu mungkin sudah familiar dengan salah satu member girl group asal Korea satu ini, Jennie Blackpink. Ia merupakan penyanyi dan rapper terkenal asal Korea Selatan.

Jennie Blackpink adalah anggota girl band Blackpink yang debut pada Agustus 2016. Idol grup ini banyak disukai orang karena lagu-lagunya yang enak didengar. 

Pada November 2018, Jennie memulai debut solonya sebagai artis dengan merilis lagu berjudul Solo. Lagu ini sukses menyita perhatian pendengarnya sehingga sempat memuncaki Billboard’s World Digital Songs Chart.

Karena memiliki paras yang cantik, tubuh yang ramping, dan talenta dalam bernyanyi, Jennie Blackpink mempunyai banyak penggemar. Untuk menjaga tubuhnya, Jennie Blackpink melakukan diet tanpa garam. 

Baca juga: Diet ala Suzy yang Bisa Kamu Coba! 

Diet batasan kalori ala Jennie Blackpink

Mengikuti diet ala Jennie Blackpink perlu mematuhi batasan kalori. Misalnya, di hari pertama 1000 kalori, hari kedua 500 kalori, hari ketiga 900 kalori, dan hari keempat 600 kalori. Selain itu, terdapat aturan juga ketika makan. 

Makan sebaiknya dilakukan secara perlahan dan tidak cepat-cepat. Asupan gula dan garam juga perlu dijaga. Serta, tidak boleh lupa untuk makan makanan yang sehat dan minum air putih yang cukup setiap hari.

Menurut Amy, seorang Youtuber asal Kanada, diet ala Jennie Blackpink bagus untuk jangka pendek, namun dia kurang merekomendasikan bila dilakukan untuk jangka panjang. 

Menu diet yang dikonsumsi Jennie Blackpink sebenarnya tidak rumit, aman, dan mudah didapat. Jadi, bila kamu ingin menjalankan diet, kamu bisa mencontek menu ini.

Baca juga: Mau Diet Sehat? Cobain Diet Ala Kore Berikut!

Menu diet Jennie Blackpink

Berikut ini adalah menu diet ala Jennie Blackpink yang bisa kamu ikuti.

1. Buah-buahan

Buah-buahan mengandung vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Ada beberapa buah-buahan yang bisa digunakan untuk detoks, yaitu apel, nanas, lemon, delima, dan pepaya.

Buah-buahan ini diyakini bisa mengeluarkan racun dari tubuh.

2. Salad alpukat

Selain buah-buahan, kamu juga bisa mengonsumsi salad alpukat untuk makan siang. Salad ini bisa dicampur dengan tomat, telur, dan selada.

Untuk sausnya, kamu bisa menggunakan lada dan minyak zaitun. Jennie Blackpink makan salad secara teratur untuk mendukung program dietnya.

Sebab, alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang bermanfaat untuk mengendalikan berat badan. 

3. Jus detoks

Selain rutin makan buah-buahan dan salad, Jennie Blackpink juga minum jus detoks secara teratur sesudah makan siang. Selain rasanya enak, jus juga menyehatkan tubuh.

Kamu juga bisa membuat jus detoks dari buah-buahan dan sayuran, seperti lemon, delima, dan apel.

4. Bubur

Untuk sarapan, Jennie juga suka mengonsumsi bubur polos tanpa garam. Walaupun memiliki rasa yang hambar, bubur polos ini diyakini bisa menurunkan berat badan dengan efektif.

5. Teh herbal

Selain mengonsumsi bubur dan minum jus detoks, Jennie Blackpink juga minum teh herbal. Teh herbal berguna untuk detoks tubuh sehingga tubuh menjadi lebih segar.

6. Salmon rebus

Untuk menu makan malam, Jennie Blackpink juga makan dua buah salmon rebus. Salmon rebus dihidangkan dengan lada hitam dan jamur.

Terkadang, Jennie juga mengonsumsinya bersama nasi ketika merasa sangat kelaparan.

Baca juga: Tips Diet Sehat dan Tubuh Ramping ala V BTS

Olahraga yang dijalankan Jennie Blackpink selama diet

Selain membatasi kalori makanan yang dikonsumsi, Jennie Blackpink juga mendukung program dietnya melalui olahraga.

Personil Blackpink ini melakukan olahraga pilates dan latihan dance untuk meningkatkan fleksibilitas. Pilates merupakan senam modern yang melibatkan teknik pernapasan, latihan keseimbangan, konsentrasi, dan kekuatan otot. 

Manfaat melakukan senam pilates, antara lain:

  • Menguatkan otot inti tubuh agar tubuh lebih stabil dan kokoh. Sebab, bila kamu memiliki otot inti yang lemah, hal ini bisa mengganggu fungsi gerak tubuh.
  • Menjaga postur tubuh yang baik. Postur tubuh yang baik bisa membuat kamu terlihat lebih ramping dan jenjang.
  • Menyembuhkan cedera. Senam pilates bisa membuat otot lebih elastis dan kuat. Dengan begitu, tubuh lebih cepat dari cedera.
  • Meningkatkan fokus. Melakukan senam pilates memerlukan konsentrasi tingkat tinggi sehingga meningkatkan fokus kamu.

Tips menjalani diet ala Jennie Blackpink

Saat menjalani diet ala Jennie Blackpink, coba ikuti tips-tips berikut ini.

  • Untuk jumlahnya, konsumsi lebih banyak makanan saat sarapan dan lebih sedikit saat makan malam. 
  • Hindari makan camilan di malam hari karena hal ini bisa meningkatkan berat badan.
  • Seimbangi diet ala Jennie Blackpink dengan melakukan olahraga secara teratur.

Itulah penjelasan tentang diet ala Jennie Blackpink. Jika kamu ingin menurunkan berat badan, kamu bisa mencoba untuk mengikutinya.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop