FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

12 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, Catat Selengkapnya!

Bawang putih dikenal sebagai salah satu tanaman yang sering ditambahkan dalam berbagai menu masakan. Bawang putih ternyata dapat dimakan secara langsung untuk mendapatkan manfaat maksimalnya. 

Umbi suing asli budidaya Asia Tengah ini mempunyai bentuk bergerombol dengan siung-siung berbagai ukuran. Terdapat manfaat bawang putih untuk kesehatan yang wajib kamu ketahui. Apa saja manfaatnya? Yuk simak!

Kandungan nutrisi bawang putih

Bawang putih mempunyai nama latin allium sativum. Bahan makanan ini sering dianggap sebagai makanan bermanfaat karena khasiatnya yang luar biasa.

Menurut National Center of Complementary and Integrative Health (NCCHI), bawang putih merupakan tanaman tradisional yang banyak digunakan untuk metode pengobatan di berbagai negara.

Satu buang bawang putih umumnya memiliki 1-10 siung. Bawang putih mempunyai berat 6-8gram (1 siung) dan kandungan dan nutrisi dalam 100 gram-nya mempunyai kira-kira:

  • 4 kalori
  • 0,2g protein
  • 1g karbohidrat
  • 0,1 gram serat
  • 5,4 milligram kalsium (1% kebutuhan harian tubuh)
  • 0,4 mikrogram selenium (1 persen% kebutuhan harian tubuh)
  • 0,1 milligram mangan (3% kebutuhan harian tubuh)
  • 0,9 milligram vitamin c (2% kebutuhan harian tubuh)
  • Terdapat antioksidan seperti oligosakarida, flavonoid, dan asam amino
  • Senyawa sulfur aktif seperti allicin, dialil sulfida, allyl propyl disulfide, dan diallyl trisulfide

Dengan nutrisi yang beragam ini, tidak heran jika terdapat banyak manfaat bawang putih untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya?

12 manfaat bawang putih untuk kesehatan

Manfaat bawang putih untuk kesehatan yang bisa kamu rasakan, antara lain:

1. Kendalikan tekanan darah

Untuk orang yang berisiko memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat diturunkan dengan konsumsi bawang putih.

Potensi pada bawang putih dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik dengan cara mengonsumsi bawang putih mentah baik itu dipotong, ulek atau kunyah. Kandungan allicin tinggi bisa didapat dengan cara ini.

2. Menurunkan kolesterol

Kadar Kolesterol Normal Wanita Dewasa

Kolesterol yang tinggi dapat dicegah dengan rutin mengonsumsi bawang putih. Kandungan allicin dalam bawang putih akan menurunkan kolesterol dengan cukup drastic setidaknya dalam 2 bulan.

Zat allicin ini bisa diproduksi saat bawang putih ditumbuk, dipotong atau dikunyah. Allicin dapat menghambat enzim dalam produksi kolesterol.

3. Menjaga kesehatan otak

Makan bawang putih diketahui dapat melindungi sel-sel otak karena kandungan turunan kabohidrat yang dikenal sebagai FruAg.

Kandungan ini dapat melindungi sel otak dari penyakit dan penuaan. FruAg diketahui dapat mengurangi kadar oksida nitrat yang dapat melawan peradangan stress yang menyebabkan otak oksidatif.

4. Mengatasi jerawat

bawang putih untuk kesehatan kulit

Bagi kamu yang bermasalah dengan jerawat, cobalah untuk mengonsumsi bawang putih secara rutin karena tanaman ini mempunyai allicin yang memiliki sifat antivirus, antiseptic, antijamur dan antiseptik yang dapat membunuh kuman penyebab jerawat. 

Kandungan vitamin C, B6, tembaga selenium dan seng bawang putih dapat mengendalikan produksi minyak di wajah.

Baca juga: 6 Jenis Jerawat dan Cara Mengatasinya!

5. Menguatkan tulang

Bawang putih mengandung vitamin D, kalsium, hingga flavonoid yang sangat penting dalam pembentukan tulang.

Kandungan flavonoid dalam bawang putih berpotensi meningkatkan pembentukan tulang dan memperlambat pengeroposan mineral.

Dari semua jenis bawang, bawang putih dianggap sebagai bawang paling efektif menguatkan tulang.

6. Lawan radang dan flu

Radang dan flu dapat dilawan dengan bawang putih sebagai obat alami yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Bawang putih juga dapat membunuh kuman penyebab penyakit radang dan flu seperti radang tenggorokan, pilke, flu, batuk dan penyakit umum lainnya. Bawang putih dalam masakan juga dapat mengurangi efek kelelahan.

7. Menyehatkan jantung

risiko serangan jantung

Bawang putih diketahui dapat mencegah resiko penyakit jantung dengan kandungan dan nutrisi didalamnya.

Manfaat yang paling baik didapat dari bawang putih yang dikeringkan atau aged garlic. Ekstrak aged garlic dapat mengurangi pembentukan plak di arteri sehingga menyehatkan kondisi jantung.

8. Turunkan risiko kanker

Bawang putih rupanya telah menyimpan beragam sejak berabad-abad lali. Bukti penelitian yang dilansir dari National Center for Biotechnology Information, terdapat kaitan antara penurunan risiko jenis kanker dengan konsumsi bawang putih. Sel kanker dapat dicegah dengan kandungan tinggi sulfur dalam bawang putih.

9. Atasi rambut rontok

Cara mengatasi rambut rontok bisa dilakukan dengan konsumsi bawang putih. Kandungan pada bawang putih dapat mencegah kebotakan atau alopesia dengan memperkuat akar rambut, mendorong pertumbuhan rambut pada kulit kepala. Rutinlah mengoleskan minyak bawang putih untuk mendapatkan hasil rambut maksimal.

10. Cegah alzheimer dan demensia

penyakit alzheimer

Kandungan antioksidan dalam bawang putih dapat membantu mencegah demensia dan alzheimer. Kerusakan oksidatif ini berasal dari kontribusi radikal bebas yang dapat berpotensi dalam proses penuaan dini.

Bawang putih juga dapat mendukung kerusakan oksidatif karena mekanisme perlindungan tubuhnya yang sangat baik.

11. Bantu detoksifikasi logam dalam tubuh

Makan bawang putih dapat membantu detoksifikasi logam berat pada tubuh. Terdapat senyawa belerang dalam bawang putih yang dapat melindungi organ dari toksisitas logam yang terdapat di dalam tubuh

12. Tinggi nutrisi namun rendah kalori

Bawang putih memiliki gizi yang tinggi namun sangat rendah kalori sehingga makanan ini juga direkomendasikan untuk kamu yang sedang memulai program diet.

Menurut U.S Department of Agriculture, dalam 3 gram bawang putih hanya terdapat 4,5kkal kalori namun tinggi nutrisi lainnya.

Baca juga: 12 Makanan untuk Kesuburan Wanita

Dengan ragam manfaat dari bawang putih, apakah ada efek samping dari makanan ini?

Efek samping bawang putih

Perlu diingat bahwa bawang putih selain memiliki kelebihan, juga memiliki kekurangan. University of Maryland Medical Center memperbolehkan bawang putih mentah dikonsumsi 1-4 siung saja dalam sehari jika kamu tergolong sehat dan tidak memiliki masalah dalam kesehatan. 

Hindari bawang putih jika kamu sedang dalam kondisi mengonsumsi Isoniazid (Nydrazid), Obat HIV/Aids, Obat Anti Nyeri NSAID, Obat Pengencer Darah (Warfarin), Pil KB dan Cyclosporine.

Efek samping bawang putih antara lain:

  • Membuat bau mulut
  • Alergi pada beberapa kasus konsumsi bawang putih berlebihan
  • Gangguan pencernaan
  • Orang dengan gangguan asma, bisul, masalah tiroid, tekanan darah rendah disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi bawang putih.

Berikut ini beberapa tips untuk mengonsumsi bawang putih mentah:

  • Pilih dan cuci bawang putih dengan air dingin mengalir
  • Konsumsi bawang putih bersama dengan kemangi atau daun seledri agar mengurangi bau tajamnya.
  • Minum susu rendah lemak atau yogurt tanpa rasa setelah makan bawang putih.
  • Sikat gigit dan kumur dengan pembersih setelah makan bawang putih

Manfaat bawang putih untuk kesehatan ternyata sangat besar ya. Tetap konsumsi dengan batas wajar agar manfaatnya lebih maksimal dan tidak mengundang efek samping saat konsumsi bawang putih berlebihan.

Berapa Lama Darah Implantasi Keluar? Begini Cara Mengetahuinya!

Dalam proses terjadinya kehamilan, adanya pendarahan implantasi dikenal sangat normal. Meskipun demikian, ada banyak wanita yang khawatir karena pendarahan yang dialaminya.

Secara umum, pendarahan implantasi dapat dialami semua calon ibu. Namun, berapa lama darah implantasi keluar?

Apakah memungkinkan jika darah tersebut keluar dalam jangka waktu yang lama? Nah, di artikel kali ini, kita akan membahas mengenai pendarahan implantasi.

Mulai dari pengertian, berapa lama darah implantasi keluar, hingga ciri-cirinya. Penasaran? Yuk, cari tahu informasinya di sini!

Apa itu pendarahan implantasi?

Pendarahan implantasi adalah pendarahan yang terjadi saat sel telur yang dibuahi mulai menempel pada lapisan rahim wanita.

Hal ini dapat terjadi kira-kira 10-14 hari setelah terjadinya konsepsi, dimana sel telur yang telah dibuahi menempel pada lapisan dalam dinding rahim.

Pendarahan implantasi umumnya dianggap sebagai awal mula proses pertumbuhan embrio pada kehamilan.

Dalam kasus normal, pendarahan implantasi terbilang cukup ringan dan tidak membutuhkan penanganan medis.

Meskipun terkenal sebagai tanda awal dalam kehamilan, pendarahan implantasi rupanya mirip dengan bercak darah (spotting) yang terjadi beberapa hari sebelum wanita mengalami menstruasi.

Untuk itu, cara terbaik untuk memastikan bahwa itu adalah pendarahan implantasi, kamu perlu melakukan pemeriksaan atau tes kehamilan.

Berapa lama darah implantasi keluar?

Lamanya pendarahan implantasi yang terjadi biasanya akan berlangsung selama 1-2 hari. Hal ini berbeda dengan lama menstruasi yang dapat berlangsung dalam 3-7 hari.

Pada intinya, darah implantasi yang keluar akan menyerupai bercak dan hanya berlangsung sebentar saja.

Dan umumnya hal ini tidak perlu dikhawatirkan karena merupakan tanda bahwa rahim sedang mulai mempersiapkan pertumbuhan embrio.

Ciri pendarahan implantasi

Meskipun terbilang ringan, namun kamu tetap harus mengetahui ciri pendarahan implantasi. Tujuannya, agar bisa membedakan antara darah menstruasi dan implantasi.

Untuk mengetahuinya, ada beberapa karakteristik atau ciri darah implantasi yang cukup berbeda dibandingkan darah menstruasi, lho. Berikut penjelasannya:

ciri pendarahan implantasi
ciri pendarahan implantasi
  • Warna. Baik warna terang ataupun gelap, kebanyakan wanita mengenali darah saat mereka menstruasi (umumnya berwarna merah terang atau gelap). Namun, warna darah implantasi cenderung berwarna merah muda atau cokelat gelap
  • Gumpalan. Beberapa wanita dapat mengalami adanya gumpalan darah selama menstruasi, sedangkan lainnya tidak. Nah, darah implantasi seharusnya tidak memiliki gumpalan.
  • Jumlah. Darah yang dikeluarkan selama menstruasi dapat memenuhi pembalut. Namun, darah implantasi hanya berjumlah sedikit, berupa bercak ringan jika disapukan pada tisu atau pantyliner.

Selain ciri-ciri darahnya, ada juga beberapa gejala lain yang mungkin akan kamu alami saat terjadinya pendarahan implantasi. Hal tersebut dapat berupa:

  • Kram ringan pada perut
  • Mood swings atau perubahan suasana hati
  • Sakit kepala
  • Mual
  • Nyeri payudara
  • Nyeri pinggang bawah

Sayangnya, gejala tersebut di atas sebenarnya juga dapat dialami wanita saat mengalami premenstrual syndrome (PMS) dan ovulasi.

Jadi, jika kamu mengalami gejala tersebut disertai dengan munculnya bercak merah muda atau cokelat tidak menjamin bahwa itu adalah tanda hamil, ya.

pengobatan pendarahan implantasi
pengobatan pendarahan implantasi

Pengobatan pendarahan implantasi

Karena pendarahan implantasi tergolong hal normal dan tidak berbahaya, maka kondisi ini tidak memerlukan pengobatan karena tidak mengancam pertumbuhan embrio dalam kandungan.

Akan tetapi, apabila pendarahan tersebut berlanjut, itu dapat menandakan adanya hal yang lebih serius, terutama jika ibu sedang dalam kondisi hamil.

Hamil anggur dan keguguran memiliki gejala yang harus diwaspadai setiap ibu. Jadi, kamu perlu berkonsultasi dan memberitahukan keluhan pendarahan yang sedang dialami termasuk gejala penyertanya pada dokter.

Dengan kata lain, apabila kamu mengalami pendarahan berat dan gejala lain yang mengganggu selama kehamilan dalam trimester apapun, segera hubungi layanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan pertolongan, ya.

Awas! Ini Efek Samping Asam Mefenamat yang Perlu Diketahui

Menjadi salah satu jenis obat yang dikenal ampuh mengurangi rasa nyeri, asam mefenamat menjadi pilihan obat-obatan yang paling sering dikonsumsi banyak orang.

Meskipun banyak yang mengonsumsinya, ternyata efek samping asam mefenamat juga cukup banyak, lho.

Pada artikel ini, kita akan membahas tentang pengertian, efek samping asam mefenamat, hingga peringatan sebelum mengonsumsinya. Selamat membaca.

Jadi, asam mefenamat itu obat apa?

Asam mefenamat adalah obat anti inflamasi non steroid (NSAID) yang dapat meredakan nyeri ringan sampai sedang dengan menghambat enzim cyclooxygenase -1 dan -2 (COX-1 dan -2).

Akibatnya, sintesis prostaglandin (substansi hormon yang menyebabkan reaksi peradangan) akan menurun. Asam mefenamat hanya dapat digunakan dalam jangka pendek (kurang dari 1 minggu).

Umumnya obat yang tersedia dalam bentuk kapsul ini digunakan untuk mengatasi nyeri gigi, kram perut saat haid, nyeri dan peradangan pada sendi atau otot, dan sebagainya.

Namun, untuk mengonsumsi obat ini, kamu perlu berhati-hati, lho.

Selain tidak boleh dikonsumsi oleh anak di bawah usia 14 tahun dan harus dihindari pada ibu hamil, obat ini memiliki beberapa efek samping yang tidak boleh dilewatkan.

Apa Itu Obat Asam Mefenamat? Ini Indikasi dan Efek Sampingnya!

Efek samping asam mefenamat yang harus dipahami

Meski dapat membantu meredakan nyeri, asam mefenamat juga memiliki efek samping pada berbagai sistem organ.

Ingatlah bahwa obat ini hanya diberikan dokter jika manfaat yang didapat lebih besar dari risiko efek samping yang ditimbulkan.

Umumnya individu tidak mengalami efek samping serius ketika menggunakan obat ini. Efek samping yang dapat terjadi saat menggunakan obat ini, yakni:

Biasanya, pengaruh obat di setiap orang berbeda-beda. Maka dari itu, ada pula efek samping asam mefenamat lainnya yang terbilang cukup serius.

efek samping serius asam mefenamat
efek samping serius asam mefenamat

Berikut ini beberapa efek samping asam mefenamat yang perlu kamu ketahui:

1. Serangan jantung

Cukup serius, efek samping asam mefenamat ini bisa mengarahkan seseorang ke serangan jantung, lho.

Meskipun jarang dialami, seseorang yang mengonsumsi asam mefenamat bisa saja merasakan sesak napas, cara bicara yang cadel, hingga sakit di bagian dada.

Jika kamu merasakan gejala-gejala tersebut, segera periksakan diri untuk mengurangi risiko serangan jantung, ya.

2. Gagal jantung

Masih di sekitar jantung, efek samping asam mefenamat yang cukup serius juga bisa membuat gagal jantung.

Beberapa gejala gagal jantung yang dapat ditimbulkan oleh asam mefenamat adalah bengkak di bagian tangan atau kaki, hingga naiknya berat badan secara drastis.

3. Masalah pencernaan

Selain jantung, obat ini juga dapat berdampak pada saluran cerna. Efek samping asam mefenamat pada saluran cerna yang serius mencakup nyeri perut, kotoran berwarna kehitaman dan muntah darah.

4. Masalah organ hati

Masih masalah di organ tubuh, efek samping asam mefenamat yang serius dapat menyebabkan masalah pada organ hati.

Beberapa gejala yang ditimbulkan berupa warna kulit yang menguning, demam, flu, menggigil, mual, dan juga gatal-gatal.

5. Masalah kulit

Efek samping asam mefenamat tidak hanya berpengaruh juga bisa memengaruhi kondisi kulit seseorang, lho.

Jika kulitmu tiba-tiba memerah, mengelupas, atau melepuh, bisa jadi itu merupakan efek samping serius asam mefenamat yang baru kamu konsumsi.

Untuk menghidari efek samping serius asam mefenamat, patuhilah intruksi dan aturan pemakaian obat yang telah diresepkan.

Hindari untuk mengganti, mengubah, maupun menambah dosis tanpa persetujuan dari dokter, ya.

Jika efek samping yang kamu alami tidak membaik atau semakin berat, segera hubungi layanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan pertolongan.

peringatan sebelum konsumsi asam mefenamat
peringatan sebelum konsumsi asam mefenamat

Peringatan sebelum konsumsi asam mefenamat

Meskipun efek samping asam mefenamat yang cukup serius tidak dialami oleh sebagian besar yang mengonsumsinya, namun kamu juga tetap harus waspada.

Salah satu caranya yaitu dengan mengetahui peringatan sebelum konsumsi asam mefenamat.

Kira-kira, apa saja peringatan sebelum mengonsumsi asam mefenamat? Yuk, cari tahu di bawah ini!

  • Obat ini dapat meningkatkan tekanan darah penggunanya sehingga kamu perlu melakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala
  • Asam mefenamat dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke meskipun kamu tidak memiliki faktor risiko akan kedua penyakit tersebut
  • Jangan mengonsumsi obat ini setelah menjalani prosedur operasi bypass jantung atau coronary artery bypass graft (CABG)
  • Asam mefenamat juga dapat menyebabkan pendarahan pada saluran cerna ketika dikonsumsi, terutama pada lansia
  • Asam mefenamat dapat menimbulkan reaksi alergi
  • Jangan menggunakan obat ini jika kamu memiliki pendarahan aktif pada saluran cerna, kondisi penyakit kolitis ulseratif atau peradangan saluran cerna
  • Jangan menggunakan obat ini jika kamu memiliki riwayat penyakit asma dan alergi pada obat-obatan NSAID lain
  • Jangan menggunakan obat ini pada penderita gangguan ginjal dan liver berat
  • Hindari penggunaan obat ini pada ibu hamil
  • Jangan menggunakan obat ini bersamaan dengan obat antikoagulan, kortikosteroid dan obat golongan NSAID lain, karena dapat meningkatkan risiko pendarahan
  • Obat ini dapat menurunkan efektivitas obat golongan anti hipertensi seperti penghambat angiotensin (ACEi), beta blocker, dan antidiuretik

Nah, itu dia beberapa peringatan yang harus diwaspadai sebelum kamu memutuskan untuk mengonsumsi asam mefenamat.

Usahakanlah untuk memerhatikan peringatan pada obat-obatan, ya. Sebab, hal tersebut bisa menhindarkan kamu dari risiko komplikasi yang cukup serius.

Ciri-Ciri Orang Naif dan Cara Mengatasi Sifat Naif yang Negatif

Terlalu mudah mempercayai orang lain tanpa mengetahui informasi sebenarnya di baliknya. Mungkin, hal itu yang bisa mendeskripsikan naif secara umum.

Pada dasarnya, naif adalah salah satu karakter manusia yang terbilang lugu. Namun, tidak jarang juga banyak pendapat negatif mengenai sifat naif. Memangnya, apa saja ciri-ciri orang naif, ya?

Apakah hanya orang yang bersifat polos saja? Nyatanya, ciri-ciri orang naif ini sangat beragam, lho. Mungkin, kamu pernah menemukan orang berciri-ciri ini di lingkunganmu.

Agar kamu semakin paham, cari tahu mulai dari pengertian serta ciri-ciri orang naif, yuk!

Apa itu naif?

Jadi sebenarnya, apa itu naif? Menurut Cambridge Dictionary, naif adalah sifat terlalu percaya bahwa seseorang mengatakan sesuatu secara jujur. Terlalu percaya jika niat orang tersebut cukup baik, dan menganggap jika kehidupan ini sangatlah adil.

Namun, sifat naif ini cukup berbeda dengan polos, ya. Pada dasarnya, sifat polos biasanya dimiliki oleh anak kecil yang belum terlalu mengerti akan kejahatan yang ada di dunia.

Secara umum, sifat polos ini dimiliki karena anak tersebut belum memiliki banyak pengalaman untuk bertemu banyak orang dari latar belakang beragam.

Sedangkan naif sendiri lebih kepada karakteristik seseorang yang sudah cukup dewasa, namun terlalu percaya kepada orang lain dan tidak berpikir jika orang lain bisa saja menipunya.

Biasanya, orang yang naif tidak menyadari atau memperhatikan reaksi orang lain terhadap tindakannya. Ia akan langsung percaya akan omongan lawan bicaranya begitu saja.

Ciri-ciri orang naif

ciri-ciri naif
ciri-ciri naif

Cukup mirip dengan sifat polos, ada beberapa perbedaan dalam ciri-ciri orang naif yang bisa kamu ketahui, lho.

1. Terlalu mudah percaya dengan orang lain

Ciri-ciri orang naif pertama adalah terlalu mudah percaya dengan orang lain. Jika kamu selalu memercayai orang lain yang berkata apapun, lalu menyetujuinya, atau membantunya dengan mudah, sifat tersebut bisa dikatakan naif, lho.

Sebab pada dasarnya, tidak semua orang memiliki niat yang baik. Maka dari itu, saat berkomunikasi dengan orang lain, usahakanlah untuk mencari tahu fakta atau kebenaran dari perkataannya dahulu sebelum bertindak lebih lanjut untuk membantu.

2. Terlalu mudah ditipu

Nah, ciri-ciri orang naif juga terlalu mudah ditipu, nih. Berawal dari mempercayai perkataan orang lain, lalu kamu akan ikut terjun membantu masalah yang dihadapi orang tersebut.

Sebenarnya, membantu masalah orang lain bukanlah sifat yang buruk. Namun, kamu bisa saja ditipu oleh masalah-masalah tersebut yang dibuat sendiri.

Biasanya, orang yang naif bisa mempercayai informasi dengan mudah dan langsung berpikir jika informasi tersebut adalah fakta.

3. Mudah dimanfaatkan orang lain

Karena mudah percaya dan ditipu, itulah mengapa orang naif juga menjadi mudah dimanfaatkan orang lain.

Orang lain yang mengetahui sifat naif-mu, akan lebih sering memanfaatkan kebaikanmu untuk keuntungan mereka saja.

4. Ketergantungan kepada orang lain

Merasa ketergantungan kepada orang lain juga merupakan ciri-ciri orang naif, lho. Orang yang naif biasanya lebih memilih untuk membiarkan dirinya dimanfaatkan orang lain karena takut kehilangan dukungan dari orang-orang tersebut.

5. Tidak ingin keluar dari zona nyaman

Merasa bahagia di situasi saat ini dan tidak ingin keluar dari zona nyaman? Nyatanya, sifat tersebut bisa dibilang sebagai ciri-ciri orang yang naif.

Sebab, berada di zona nyaman bisa menjadi penghambat pertumbuhan seseorang. Dari situ, seseorang tidak bisa mendapatkan pengalaman baru dalam hal apapun.

Cara mengatasi sifat naif yang negatif

cara mengatasi sifat naif yang negatif
cara mengatasi sifat naif yang negatif

Berdasarkan ciri-ciri orang naif di atas, bisa dikatakan jika sifat tersebut tidaklah merugikan orang lain. Namun, ciri-ciri orang naif tersebut malah merugikan diri sendiri.

Maka dari itu, jika kamu merasakan beberapa sifat di atas terlihat mirip denganmu, lebih baik diatasi, ya. Tujuannya, tentu agar kamu tidak merugikan diri sendiri.

Nah, cara mengatasi sifat naif yang negatif bisa dicoba melalui beberapa cara di bawah ini:

Coba bertemu dengan banyak orang dengan latar belakang yang berbeda-beda

Orang naif sering disebut tidak memiliki banyak pengalaman. Maka dari itu, kamu bisa mengatasinya dengan cara mulai bertemu orang-orang di luar sana.

Cobalah untuk membangun hubungan baik dengan orang dari latar belakang yang berbeda-beda. Dengan begitu, pandanganmu akan dunia bisa menjadi lebih terbuka.

1. Keluar dari zona nyaman

Di atas, telah disebutkan bahwa salah satu ciri-ciri orang naif adalah terlalu nyaman dan tidak ingin keluar dari zona nyaman.

Nah, solusi yang bisa dicoba untuk mengatasinya tentu saja dengan keluar dari zona nyaman. Jika kamu melakukan hal-hal baru, kamu akan menemukan berbagai peluang menarik di luar sana.

Selain itu, pandanganmu terhadap suatu hal pun akan menjadi lebih beragam, tidak selalu positif.

2. Jangan mudah tertipu

Ciri-ciri orang naif memang dikenal mudah tertipu. Maka dari itu, usahakanlah untuk tidak mudah percaya atau tertipu akan omongan orang lain.

Jika kamu mendapatkan sebuah informasi dari orang lain, pastikan untuk mencari tahu kebenaran dari informasi tersebut dahulu.

3. Berpikir panjang sebelum melakukan sesuatu

Nah, kamu juga harus mulai melatih diri untuk berpikir panjang sebelum melakukan sesuatu, ya.

Sebelum kamu bertindak untuk membantu, pastikan jika informasi tersebut memiliki banyak bukti pendukung.

Pada intinya, orang yang naif ini justru merugikan dirinya sendiri karena ia terlalu membuka diri kepada orang lain.

Hal ini berujung kepada orang lain yang akan memanfaatkan kebaikannya secara cuma-cuma. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya untuk belajar mengenali diri sendiri dan orang di sekitarmu, ya.

Jangan takut untuk memulai sesuatu yang baru juga. Sebab, hidup akan selalu diwarnai dengan banyak hal-hal baru yang bisa dipelajari.

5+ Cara Memutihkan Leher Belakang Agar Tampak Bersih

Leher belakang yang hitam mungkin dirasa cukup mengganggu penampilan, bagi sebagian orang. Jika dirasa mengganggu, kamu bisa mencoba beberapa cara memutihkan leher belakang, berikut ini.

Nah, kondisi ini dapat dikarenakan berbagai hal, dari mulai genetik hingga alergi terhadap parfum atau pewarna rambut.

Penyebab leher bagian belakang hitam

Berikut beberapa penyebab leher bagian belakang hitam:

1. Genetika

Kulit gelap pada area leher belakang dapat disebabkan oleh kelainan yang disebut Acanthosis Nigricans. Ini adalah kondisi yang ditandai dengan adanya area gelap, atau hiperpigmentasi kulit. Kondisi ini bisa turun temurun  atau diwariskan dari orang tua kepada anak. 

2. Obesitas

Berat badan berlebih atau obesitas dan gangguan endokrin merupakan salah satu penyebab umum penggelapan warna kulit terutama terutama pada leher dan ketiak.

3. Resistensi insulin

Leher yang gelap juga bisa menjadi tanda banyaknya insulin dalam darah. Jika kamu mengalami gejala ini dan diiringi dengan gejala resistensi insulin lainnya, penting untuk melakukan tes gula darah dan segera berkonsultasi dengan dokter. 

4. PCOS

Wanita dengan PCOS umumnya memiliki kadar hormon insulin yang lebih tinggi dalam darah. Tingkat insulin yang lebih tinggi ini dapat menyebabkan munculnya bercak-bercak gelap pada kulit di bagian tubuh tertentu, seperti belakang leher, bawah lengan, dan daerah selangkangan.

5. Diabetes

Penderita diabetes juga dapat mengalami bercak gelap pada kulit yang umumnya muncul di belakang leher. Jika Anda memiliki diabetes, kulit belakang leher yang gelap mungkin dapat disebabkan oleh kondisi tersebut

6. Hipotiroidisme

Kondisi Acanthosis Nigricans yang menimbulkan munculnya bercak hitam juga kerap dikaitkan dengan kondisi medis tertentu seperti tiroid atau penambahan berat badan. Kondisi ini dapat membuat kulit lebih gelap.

7. Alergi terhadap parfum atau pewarna rambut

Penyebab lainnya juga dapat dikaitkan oleh produk tertentu yang dapat menyebabkan alergi. Jika Anda memiliki alergi terhadap parfum atau pewarna rambut, alergi ini mungkin dapat menyebabkan kulit leher belakang menghitam. 

Cara memutihkan leher belakang yang hitam

Cara memutihkan leher

Jika leher hitam disebabkan oleh kondisi medis tertentu, penting untuk mengatasi masalah kesehatan tersebut terlebih dahulu. Namun, jika leher belakang hitam disebabkan oleh penyebab lain seperti paparan sinar mata hari, berat badan berlebih, atau kurang menjaga kebersihan, kamu bisa mencoba cara memutihkan leher belakang berikut ini:

1. Kontrol berat badan 

Berat badan berlebih atau obesitas menjadi penyebab leher belakang hitam. Jika ingin menghilangkannya, pastikan untuk menurunkan berat badan dengan memulai pola hidup dan pola makan yang sehat. Jangan lupa untuk olahraga secara teratur. 

2. Bersihkan leher saat mandi

Area belakang leher mungkin kerap terlewat untuk dibersihkan setelah mandi. Ini dapat menyebabkan leher menjadi kotor dan tampak hitam. Pastikan untuk membersihkan area belakang leher dengan seksama.

Supaya daki dan sisa kotoran dapat terangkat dengan baik. Cara ini dapat mengatasi kulit leher yang hitam selama dilakukan secara teratur. 

  1. Gunakan masker alami

Beberapa jenis tanaman dan buah dapat membantu mengatasi leher yang hitam. Kamu bisa menggunakannya sebagai masker. Berikut beberapa tanaman dan buah yang bisa memutihkan leher:

  • Lidah buaya

Cara memutihkan leher belakang yang satu ini dengan menggunakan lidah buaya. Tanaman ini kaya antioksidan yang baik untuk melembabkan dan mencerahkan kulit. 

caranya mudah, belah lidah buaya, ambil gelnya, lalu gunakan sebagai masker pada leher belakang. Kamu juga bisa mencampur gel tersebut dengan minyak zaitun atau madu. Diamkan selama beberapa menit, lalu bilas menggunakan air hangat. 

  • Lemon

Lemon kaya akan kandungan vitamin C, antioksidan, dan asam sitrat yang baik untuk mencerahkan kulit. Caranya mudah, kamu hanya perlu menggunakan air perasan lemon, lalu oleskan pada leher dengan menggunakan kapas. Jika sudah kering, bilas menggunakan air hangat. 

  • Kentang

Cara memutihkan leher belakang selanjutnya adalah dengan kentang. Pasalnya, kandungan vitamin C dan enzim catecholase dalam kentang dapat membantu melembabkan sekaligus mencerahkan kulit. 

Caranya mudah, parut atau blender kentang sampai halus. Kemudian, oleskan pada belakang leher. Kamu juga bisa menambahkan madu atau minyak zaitun pada parutan kentang untuk memaksimalkan khasiatnya. Lakukan 2 kali seminggu untuk hasil yang lebih maksimal. 

Ketahui Ciri-Ciri Air Ketuban Berkurang dan Apa Solusinya

Bagi ibu hamil, penting untuk mengetahui ciri-ciri air ketuban berkurang. Pasalnya, air ketuban adalah cairan yang berfungsi sebagai pelindung janin dalam kandungan. Ciri-ciri air ketuban yang berkurang dapat terdeteksi ketika melakukan pemeriksaan USG dengan dokter kandungan. 

Selain itu, ada beberapa ciri lainnya yang dapat membantu ibu untuk mengenali tanda-tanda air ketuban yang semakin sedikit.  Yuk, simak!

Penyebab air ketuban berkurang 

jumlah air ketuban yang ideal saat hamil trimester 3 serta menuju persalinan adalah 1 liter, pada usia kehamilan 36 minggu. Lalu, pada minggu selanjutnya, kadar ketuban ini dapat berkurang dan pecah serta ibu pun siap melahirkan. 

Namun, ada beberapa penyebab yang membuat ketuban berkurang atau kering, yakni:

1. Ketuban pecah dini

Penyebab pertama dapat dikarenakan ketuban pecah dini. Kondisi ini dapat terjadi kapan saja saat kehamilan. Namun, umumnya ketuban akan pecah menjelang waktu persalinan. 

Namun, jika kondisi ini terjadi sebelum waktunya, nantinya dokter akan memberikan antibiotik yang berguna untuk melindungi risiko infeksi sambil menunggu bayi lahir.

Ketuban pecah dini ditandai dengan keluarnya cairan berwarna bening dari vagina. Jika kondisi ini terjadi di trimester awal, risiko mengalami gawat janin menjadi lebih tinggi. 

2. Masalah pada bayi

Air ketuban yang berkurang atau kering juga dapat disebabkan ketika janin memiliki kondisi medis tertentu seperti kelainan pada ginjal, jantung, kemih, atau kelainan kromosom. Kondisi akan diketahui ketika melakukan pemeriksaan USG, ternyata bayi jarang mengeluarkan urine. 

3. Masalah plasenta

Ibu hamil dengan tekanan darah tinggi, mengalami diabetes atau penyakit lupus juga dapat mengalami masalah ketika menyalurkan nutrisi dan darah pada janin.

Ini dapat menyebabkan janin tidak mendapatkan nutrisi yang cukup sehingga jarang mengeluarkan urin. Alhasil, urin yang seharusnya menjadi air ketuban menjadi tidak cukup. 

4. Konsumsi obat tertentu

Obat-obatan tertentu yang sedang di konsumsi ibu hamil juga dapat menyebabkan air ketuban berkurang. Umumnya, obat-obatan yang menyebabkan efek samping ini adalah obat anti peradangan seperti ibuprofen, dan obat hipertensi.

Pastikan untuk konsultasikan dengan dokter jika Anda sedang mengkonsumsi obat secara rutin. 

5. Hamil kembar identik

Hamil kembar identik artinya janin akan berbagi plasenta. Jika jumlah air ketuban sampai kurang, ini dapat menimbulkan berbagai risiko yang tidak diinginkan. Biasanya, bayi dengan aliran darah ekstra mendapatkan akses air ketuban yang lebih banyak, sedangkan bayi yang satunya tidak mendapatkan air ketuban yang sama banyaknya, atau lebih sedikit. 

Selain penyebab di atas, penyebab air ketuban berkurang lainnya adalah hipoksia kronis, dehidrasi dan usia kehamilan yang melebihi batas atau usia kehamilan mencapai 40 minggu. 

Ciri-ciri air ketuban berkurang 

Ciri-ciri air ketuban berkurang

Ketika kontrol dengan dokter kandungan, nantinya, dokter akan memeriksa apakah kadar air ketuban masih cukup atau sebaliknya. Dokter menggunakan amniotic fluid index atau AFI sebagai pengukurnya. Saat USG, volume air ketuban akan diukur dari empat bagian rahim yang berbeda. 

Ciri-ciri air ketuban berkurang dapat diketahui dari angka AFI. Kadar AFI yang normal sendiri berada di rentang 5-25 cm. Jika dibawah 5 cm, ini artinya lebih rendah dari yang seharusnya. 

Selain itu, ada beberapa ciri-ciri air ketuban berkurang lainnya, yakni:

  • Ukuran rahim yang lebih kecil dari usia kehamilan
  • Kenaikan berat badan ibu hamil terlalu sedikit
  • Janin mengalami detak jantung yang melemah
  • Tekanan darah ibu tidak stabil
  • Saat USG tampak air ketuban semakin sedikit
  • Aktivitas janin berkurang signifikan
  • Keluar cairan dari vagina

Apa yang harus dilakukan jika air ketuban kurang? 

Saat mengalami air ketuban yang semakin berkurang, ada beberapa langkah yang bisa membantu meningkatkan kadar ketuban, yakni:

1. Perbanyak minum

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari saat penting untuk ibu hamil. Terutama pada usia kehamilan 37-41 minggu. Minum air putih dapat membantu meningkatkan volume air ketuban. 

Selain air putih, kamu juga bisa mengkonsumsi semangka, mentimun, stroberi, selada dan bayam. 

2. Amnioinfusion

Prosedur amnioinfusion merupakan prosedur yang dilakukan dengan cara memasukan cairan saline melalui serviks ke dalam kantung ketuban. Ini dapat membantu meningkatkan volume air ketuban untuk sementara waktu. 

3. Amniocentesis

Prosedur amniosentesis dilakukan dengan cara menyuntikan jarum tipis pada kantong ketuban melalui perut atau abdomen. Jika ciri-ciri air ketuban berkurang terjadi menjelang persalinan, dokter dapat melakukan prosedur yang satu ini. Dengan begitu, detak jantung dan gerakan bayi tetap stabil ketika proses persalinan berlangsung. 

4. Cairan infus

Selain beberapa cara di atas, dokter juga dapat memberikan infus atau IV fluids untuk membantu tubuh terhidrasi. Cara ini umumnya dilakukan pada ibu hamil yang mengalami dehidrasi karena morning sickness.

5. Istirahat

Jika mengalami ciri-ciri air ketuban, dokter juga akan meminta ibu beristirahat untuk melancarkan aliran darah ke plasenta. Jika kondisi membaik, air ketuban juga dapat meningkat. 

Sedang Program Hamil? Ini Cara Menyuburkan Kandungan yang Perlu Kamu Tahu

Tidak sedikit pasangan perlu waktu yang cukup lama untuk mendapatkan momongan. Salah satu cara yang ditempuh untuk segera dikaruniai buah hati adalah dengan menyuburkan kandungan. Ada berbagai cara menyuburkan kandungan dari mulai medis hingga perubahan gaya hidup. 

Pasalnya, gaya hidup, stres dan makanan memiliki peran penting dalam meningkatkan kesuburan. Ini sebabnya berbagai perubahan gaya hidup yang lebih baik dapat membantu menyuburkan kandungan.

Cara menyuburkan kandungan dengan makanan atau superfood

Berikut beberapa makanan yang diperkaya dengan berbagai nutrisi yang baik untuk kesuburan:

1. Alpukat

Kandungan vitamin E pada alpukat terbukti mampu memperbaiki lapisan rahim. Selain itu, buah ini juga tinggi akan folat, potasium, dan vitamin K yang membantu tubuh menyerap vitamin lain dengan lebih baik. 

2. Biji bunga matahari

Kesuburan bukan hanya penting untuk wanita, namun juga pria. Salah satu makanan yang baik untuk kesuburan pria adalah biji bunga matahari. Pasalnya, makanan ini dapat membantu meningkatkan jumlah sperma. 

3. Sayuran berdaun hijau tua

Sayuran berdaun hijau tua seperti kale dan bayam sangat baik untuk dikonsumsi bagi pasangan yang mencoba untuk hamil. Mereka mengandung nutrisi seperti kalsium, folat dan zat besi yang baik untuk kehamilan dan membantu mengurangi risiko cacat lahir pada bayi. 

4. Bit

Bit diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke rahim untuk membantu orises implantasi embrio. Makanan Ini juga memiliki kandungan nutrisi yang melimpah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

5. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan kandungan beta-karoten yang dikenal mampu membantu meningkatkan produksi progesteron. hormon yang satu ini juga memiliki peran penting selama kehamilan, seperti menjaga otot rahim supaya tetap rileks, menjaga ketebalan dinding rahim, hingga menjaga sistem kekebalan tubuh saat hamil nantinya.

6. Berry

Cara menyuburkan kandungan selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi buah beri, seperti blueberry, raspberry, dan stroberi. Buah ini kaya akan antioksidan seperti seng dan folat. Antioksidan nantinya akan menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel sperma dan sel telur.

7. Salmon

Salmon memiliki kandungan lemak omega-3 dan DHA yang penting untuk perkembangan mata dan otak bayi. Selain itu, kandungan omega-3 pada salmon juga baik untuk meningkatkan kesuburan wanita dan pria. 

Cara menyuburkan kandungan dengan pola gaya hidup

cara mengatasi pilek dan flu saat hamil

Selain dengan mengkonsumsi makanan tertentu, cara menyuburkan kandungan juga dapat dilakukan dengan mengubah pola gaya hidup menjadi lebih sehat, seperti:

1. Mengurangi konsumsi kafein

Mengurangi konsumsi kafein bertujuan untuk mengurangi risiko fibroid rahim yang dapat menyebabkan masalah kesuburan. Konsumsi kafein secara berlebih dapat menyebabkan peningkatan kadar estrogen sehingga lebih berisiko terkena fibroid rahim. 

2. Rutin berolahraga

Rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan kesuburan. Kurangnya aktivitas fisik atau duduk terlalu lama dapat menyebabkan sirkulasi darah ke rahim menjadi terganggu. Pastikan untuk olahraga rutin secara teratur. 

3. Menghindari konsumsi lemak trans

Mengkonsumsi lemak trans merupakan salah satu penyebab sulit hamil. Lemak tidak sehat dapat meningkatkan risiko infertilitas sampai 31 persen. Beberapa penelitian juga mengaitkan gangguan kesuburan wanita dengan konsumsi lemak jenuh tersebut. Lemak jenuh umumnya terdapat pada makanan yang digoreng. 

4. Membatasi karbohidrat

Menurunkan insulin dengan cara membatasi konsumsi karbohidrat dapat membantu meningkatkan kesuburan. Kadar insulin yang menurun akan membuat lebih menjadi lebih mudah luruh ketika berolahraga. Selain itu, ini juga dapat membantu membuat menstruasi lebih teratur. 

5. Mengurangi stres

Stres menjadi salah satu faktor masalah kesuburan. Ini sebabnya penting untuk mengurangi tingkat stres. Kamu bisa melakukan berbagai kegiatan yang kamu senangi, meditasi, atau hal lain yang membantu pikiran lebih tenang. 

6. Berhenti merokok

Kebiasaan merokok dapat mengganggu keseimbangan hormon. Bukan hanya itu, merokok juga dapat membuat menopause lebih cepat terjadi. Guna meningkatkan peluang kehamilan, pastikan untuk menghentikan kebiasaan yang satu ini. 

7. Mencapai berat badan ideal

Cara menyuburkan kandungan selanjutnya adalah dengan mencapai berat badan ideal. Berat badan berlebih dan terlalu kurus dapat menyebabkan kesuburan terganggu. Berat badan yang ekstrim dapat mengubah kadar hormon serta mengganggu jadwal ovulasi.

Kamu bisa konsultasi dengan dokter untuk merencanakan diet sehat untuk mencapai berat badan ideal yang baik untuk kehamilan. 

Yuk Coba Senam Mengecilkan Perut dan Paha, Mudah Dilakukan

Perut dan paha yang besar mungkin cukup mengganggu. Apalagi lemak yang menumpuk di sekitar perut juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Namun, kamu bisa mencoba senam mengecilkan perut dan paha secara teratur untuk mengurangi lemak dan membentuk tubuh yang lebih ideal. 

Meskipun tidak mudah untuk mendapatkan perut yang rata dan mengecilkan paha, namun perubahan gaya hidup dan olahraga dapat membantu kamu untuk mendapatkan bentuk tubuh yang kamu inginkan. 

Gerakan senam mengecilkan perut

Salah satu cara untuk mengurangi lemak perut dan mengatasi paha yang besar adalah dengan melakukan gerakan senam mengecilkan perut. Berikut beberapa gerakan yang efektif untuk membakar lemak:

1. Side plank

Plank adalah gerakan senam yang berguna untuk mengecilkan perut dan pinggang. Salah satu variasinya adalah gerakan side plank. Caranya, awali gerakan dalam posisi berbaring menyamping dengan siku yang ditekuk. Angkat pinggul sampai posisi tubuh sejajar dengan tungkai dengan menggunakan tumpuan pada siku dan kaki. Tahan posisi ini selama 10 detik. 

Turunkan tubuh, kembali ke posisi awal, lalu istirahat selama 10 detik. Lakukan gerakan ini secara berulang sebanyak 3-5 kali. 

2. Alligator drag

Gerakan yang satu ini perlu dilakukan pada ruangan yang cukup luas dan memerlukan benda yang memudahkan kamu meluncur di lantai. Kamu bisa menggunakan handuk.

Caranya, awali gerakan dalam posisi push-up, posisikan ujung kaki di atas handuk. Selanjutnya, gerakan tubuh ke depan dengan tangan atau siku sembari menyeret tubuh. Jaga agar tubuh dan tungkai tetap pada posisi lurus. Ulangi gerakan ini selama beberapa kali. 

3. Bicycle crunch

Gerakan senam mengecilkan perut dan paha selanjutnya adalah bicycle crunch. Caranya, berbaring di atas matras atau alas. Letakan kedua tangan kamu di belakang kepala. Setelah itu, angkat lutut kiri sampai ke depan dada sembari mengangkat bahu sampai dengan siku kanan mendekati lutut kiri. 

Gerakan ini seperti mengayuh sepeda. Lakukan secara bergantian dan berulang hingga 10-15 kali pada tiap set. 

4. Diagonal pike legs

Gerakan senam yang satu ini juga cukup mudah. Kamu hanya berpe berbaring, lalu angkat kaki kaki dan luruskan tungkai. Putar pinggul ke arah kiri sedikit. Posisikan tangan kiri di belakang kepala kemudian rentangkan tangan kanan ke arah samping dengan posisi telapak tangan yang menghadap ke bawah. 

Angkat bahu dan juga punggung sambil mempertahankan posisi pinggul dan kaki. Turunkan secara perlahan. Lakukan gerakan senam ini secara perlahan dan ulangi gerakan tersebut 15 kali. 

5. Sit-up

Sit-up dapat membantu mengecilkan perut dan mengencangkan otot perut. Caranya, posisikan tubuh berbaring terlentang, lalu tekuk lutut, posisikan kedua tangan di belakang paha. Lalu, angkat badan ke depan seperti akan mencium lutut, lalu turunkan tubuh perlahan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali. 

Jenis olahraga untuk mengecilkan perut dan paha

Jenis olahraga untuk mengecilkan perut dan paha

Selain gerakan senam, beberapa jenis olahraga juga dapat membantu untuk mengecilkan perut dan paha, seperti:

1. Squat

Berikut ini cara melakukan squat:

  • Berdiri tegak lalu buka kaki selebar bahu
  • tekuk lutut secara perlahan sampai membentuk sudut 90 derajat 
  • Luruskan tangan ke depan
  • Tahan posisi ini selama beberapa detik, kemudian kembali ke posisi semula.

2. Lunges

Berikut ini cara melakukan lunges:

  • Berdiri tegak, langkahkan satu kaki ke depan
  • Tekuk kedua kaki sampai membentuk sudut lebih dari 90 derajat
  • Pastikan posisi lutut depan tidak bergerak melebihi ujung kaki, dan posisi lutut kaki belakang tetap lurus saat ditekuk. 
  • Pastikan tubuh tetap tegak ketika kaki menemuk
  • Kembali ke posisi awal dan ulangan gerakan beberapa kali.

3. Bridges

Cara melakukan bridges:

  • Berbaring terlentang
  • Letakan tangan di samping tubuh dalam posisi lurus
  • Tekuk lutut
  • Angkat badan dengan lutut yang masih menekuk dan tangan yang menempel pada matras
  • Tahan posisi tersebut selama 30 detik.

4. Burpees

Cara melakukan burpees:

  • posisikan tubuh berjongkok, buka kaki selebar bahu lalu luruskan punggung
  • Posisikan tangan di depan kedua kaki dan letakan telapak tangan hingga menyentuh lantai
  • Pusatkan berat badan pada tangan lalu rentangkan kaki ke belakang hingga posisinya seperti push up.
  • Lakukan push up satu kali kemudian kembali dalam posisi jongkok dengan melakukan lompatan
  • Berdiri, angkat kedua tangan ke atas, lalu lompat dan kembali jongkok pada posisi semua

5. Squat jump

Cara melakukan squat jump:

  • Berdiri tegak, buka kedua kaki sedikit lebih lebar dari pinggul
  • Tekuk kedua tangan, posisikan di belakang kepala
  • Turunkan tubuh sampai jongkok
  • Kemudian, lompat setinggi mungkin.
  • Mendarat dalam posisi jongkok dan lakukan gerakan tersebut secara berulang. 

Tips lain untuk mengecilkan perut dan paha 

Selain dengan senam dan olahraga di atas, kamu juga bisa mengecilkan perut dan bahan dengan beberapa tips berikut ini:

1. Makan pagi

Sarapan sangat penting untuk kamu yang ingin mengecilkan perut dan paha. Hasil studi menunjukkan bahwa, sarapan pagi secara rutin dapat membantu menurunkan atau mempertahankan berat badan.

2. Makan dalam piring yang lebih kecil

Piring dengan ukuran yang lebih kecil akan membuat ilusi makanan tampak lebih besar. Sehingga orang akan cenderung untuk makan lebih sedikit. Dengan begitu, kalori yang masuk pada tubuh juga akan berkurang. 

3. Kunyah makanan lebih lama

Mengunyah makanan secara perlahan dapat membantu membakar kalori lebih banyak. Kunyah makanan selama 40 kali. Pasalnya, gerakan mengunyah berkorelasi langsung dengan produksi hormon di otak yang akan memberikan sinyal pada tubuh untuk berhenti makan. 

4. Cukup tidur

Tidur tepat waktu akan menjaga metabolisme tubuh. Dengan begitu, akan lebih banyak kalori dan lemak yang terbakar selama jam tidur malam tercukupi. Ini sebabnya penting untuk tidur selama 8 jam setiap hari. 

5. Minum air mineral

Mencukupi kebutuhan air setiap hari penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan tubuh. Minum juga dapat membantu kamu mengkonsumsi makanan lebih sedikit. Kamu bisa minum setengah liter air 30 menit sebelum makan untuk mengurangi lapar dan mengurangi asupan kalori. 

6. Mengonsumsi makanan berprotein dan tinggi serat

Makanan berprotein tinggi efektif untuk meningkatkan rasa kenyang sehingga kamu lebih sedikit mengkonsumsi kalori. Pasalnya, protein mengandung hormon yang berperan dalam rasa kenyang dan lapar. 

Selain itu, kamu juga disarankan untuk mengkonsumsi makanan tinggi serat larut. Dengan begitu, rasa kenyang akan bertahan lebih lama. Kamu bisa konsumsi buah dan sayur sebagai cemilan sehat di kala lapar. 

Resmi Menikah, Ini Rekomendasi Drama Jang Nara Yang Seru

Jang Nara merupakan artis sekaligus penyanyi bersuara merdu. Selain kepiawaian aktingnya, wanita kelahiran tahun 1981 ini juga dikenal sebagai artis dengan wajah awet muda. Sejumlah drama Jang Nara juga mendulang sukses besar dan terus melambungkan namanya.

Kini, Jang Nara telah resmi menikah dengan pria non selebriti yang diketahui merupakan salah seorang crue dari drama yang pernah ia bintangi sebelumnya. Ini dia kabar pernikahan Jang Nara dan deretan drama yang pernah ia bintangi.

Jang Nara Resmi Menikah

Jang Nara menikah

Pada tanggal 26 Juni, Jang Nara secara pribadi mengadakan pernikahannya di Bonelli Garden di Seoul bersama keluarga dan kerabatnya. Diketahui, sejumlah selebriti turut menghadiri pernikahan tersebut. Pembawa acara pernikahan ini adalah Park Kyung Lim, sahabat dekat dari Jang Nara.

Selain itu, Jung Yong Hwa CNBLUE yang merupakan lawan mainnya dalam drama “Sell Your Haunted House”  juga turut menghadiri pernikahan ini dan menyanyikan lagu  “Love Light” dalam acara tersebut. 

Tak ketinggalan Lee Sang Yoon yang juga lawan mainnya dalam drama VIP turut hadir memberikan ucapan selamat. Foto-foto pernikahan bahagia artis sekaligus  penyanyi ini juga resmi rilis oleh pihak agensi, yakni Lawon Munhwa. 

Rekomendasi Drama Jang Nara Terbaru dan Terpopuler

drama jang nara
Drama Jang Nara

Berikut daftar drama terbaru dan terpopuler yang Jang Nara bintangi:

1. Sell Your Haunted House (2021)

Dalam “Sell Your Haunted House,” Jang Nara memerankan Hong Ji Ah, seorang broker real estat dan pemilik Daebak Real Estate. Ia juga merupakan pengusir setan, ia melakukan pengusiran setan pada properti berhantu sebelum membantu pemilik properti menjualnya. 

Ji Ah merasa tersiksa dengan misteri kematian ibunya. Ia kemudian bekerja sama dengan Oh In Beom (Jung Yong Hwa CNBLUe) yang merupakan penipu yang ingin mengungkap jaringan rahasia di balik rumah pamannya. Lantas, bagaimana keduanya menemukan jawaban dari misteri tersebut? Saksikan drama ini untuk menemukan jawabannya

2. VIP (2019)

Drama Jang Nara selanjutnya adalah VIP. Drama ini mencetak rating yang cukup tinggi. VIP sendiri tayang di stasiun TV SBS. Kisahnya bercerita tentang Na Jeong Seon (Jang Na Ra), seorang eksekutif sukses Sung Un Department Store.

Suatu hari, ia menerima pesan misterius yang mengatakan bahwa suaminya Pak seong Hoon (Lee Sang Yoon) berselingkuh dengan rekan kerjanya. Drama ini akan menceritakan bagaimana Na Jeong Seon mencari tahu siapa sebenarnya selingkuhan suaminya. 

3. The Last Empress (2018)

Drama yang satu ini cocok untuk kamu yang senang dengan kisah kerajaan. Namun, ini adalah kerajaan modern yang penuh dengan intrik. Kisah ini bercerita tentang Oh Sunny (Jang Na Ra) seorang gadis lincah dan polos yang kagum dengan Kaisar Lee Hyuk (Shin Sung Rok).

Singkat cerita ia justru menikah dengan kaisar dan menjadi permaisuri. Namun, Oh Sunny hanya dimanfaatkan dan terjerat dalam rencana dan plot perebutan kekuasaan istana.

4. Go Back Couple (2017)

Drama fantasi ini menjadi salah satu drama Jang Nara yang sayang untuk dilewatkan. Go Back Couple, bercerita tentang Ma Jin Joo (Jang Na Ra) dan suaminya Choi Ban Do (Son Ho Jun) yang sudah menikah dengan suaminya selama 10 tahun. Suatu hari, keduanya bertengkar hebat dan mereka merasa menyesal telah menikah satu sama lain.

 Saat di pagi hari, keduanya terbangun dan kembali ke masa lalu dan menjadi mahasiswa. Namun, mereka bertekad untuk memilih jalan hidup yang berbeda. Lantas, bagaimana kisah cinta keduanya akan berlangsung? Kamu bisa saksikan drama ini untuk mengikuti perjalanan cinta keduanya.

5. Fated To Love You (2014)

Meskipun bukan drama baru, namun Fated To Love You layak untuk masuk dalam daftar drakor romantis yang harus kamu saksikan. Drama Jang Nara yang satu ini bercerita tentang Kim Mi Young (Jang Nara) seorang pekerja kantoran di firma hukum.

Ia adalah gadis yang lugu dan pemalu. Ia bertemu dengan pewaris tunggal perusahaan ternama di Korea Selatan, Lee Gun (Jang Hyuk). Kisah cinta keduanya menarik untuk terus diikuti dari tiap episode. 

Apa Pengaruh Kondom Terhadap Menstruasi? Ini Jawabannya!

Kondom memiliki banyak jenis dan peruntukan, namun secara garis besar dibagi atas kondom pria dan kondom wanita. Keduanya biasanya dibuat dari lateks yang lembut dan tipis. Beberapa bahkan disertai cairan khusus sebagai pelumas.

Kondom berguna sebagai tindakan pengamanan terhadap risiko penyakit menular seksual dan kehamilan yang tidak direncanakan. Namun, tidak semua kondom memiliki fungsi yang sama. Contohnya saja kondom penutup leher rahim. Ia hanya menutupi lubang rahim sehingga memungkinkan sentuhan langsung.

Sangat disarankan untuk memakai kondom pria dan kondom wanita yang berukuran besar yang mampu mencegah ‘keduanya’ bersentuhan secara langsung. Kondom membentuk penghalang dan mencegah pertukaran cairan tubuh, sehingga menjamin keamanan dan perlindungan.

Kondom dapat digunakan selama menstruasi, kehamilan dan setelah melahirkan juga. Tapi, apakah itu aman?

Pengaruh kondom terhadap menstruasi

jenis kondom

Tidak ada pengaruh kondom terhadap menstruasi, sebab kondom adalah alternatif penghalang sementara untuk mencegah sperma memasuki rahim. Saat kondom dilepas, darah menstruasi akan keluar sebagaimana mestinya.

Oleh karena itu bagi pasangan yang ingin melakukan hubungan intim saat menstruasi, kondom akan menjadi pilihan yang tepat.

Menggunakan kondom saat menstruasi memang nyaman karena dapat menjebak darah menstruasi dan memberikan kesenangan yang dibutuhkan. Kondom, bila digunakan sesuai petunjuk, memberikan keamanan dan perlindungan terhadap PMS dan kehamilan yang tidak direncanakan.

Apa Saja Manfaat dan Efek Samping Kondom?

Berhubungan seks pakai kondom bisa mempengaruhi siklus menstruasi

Sama halnya seperti penggunaan kondom saat menstruasi, kondom juga tidak akan memengaruhi siklus menstruasimu. Secara ilmiah, hal-hal yang dikategorikan memengaruhi siklus adalah alat kontrol kehamilan yang melepaskan hormon dapat mempengaruhi waktu dan keteraturan menstruasi (termasuk IUD hormonal, implan, suntikan, pil, patch, dan cincin).

Selain itu, IUD tembaga (ParaGard) juga dapat memengaruhi menstruasimu. Ini artinya, menggunakan kondom yang ‘baik dan tepat’ tidak berpengaruh langsung atau bahkan tidak berpengaruh sama sekali terhadap siklusmu.

Bahkan, banyak orang yang memiliki menstruasi yang tidak teratur atau sangat menyakitkan menggunakan kontrasepsi hormonal untuk membuat menstruasi mereka lebih ringan, lebih teratur, dan lebih mudah diatur. 

Kondom efektif hingga 98 persen mencegah kehamilan bila digunakan dengan benar. Meskipun salah satu hal yang dapat menyebabkan terlambat menstruasi adalah kehamilan, ada alasan lain mengapa perempuan mungkin terlambat menstruasi, seperti stres, penyakit, diet yang terlalu rendah lemak, perubahan pola tidur atau olahraga, atau hanya menstruasi yang belum ‘menjadi’ teratur.

Wajib Tahu, Ini Kondisi Vagina Yang Sehat Bagi Wanita

Benarkah kondom bisa buat menstruasi tak teratur?

haid tanggalnya tidak teratur
Haid tidak teratur

Butuh beberapa saat bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan perubahan hormon dan mulai “berjalan” dengan lancar dan teratur. Kamu mungkin memiliki aliran menstruasi yang ringan atau aliran yang deras, panjang alirannya dapat bervariasi, atau kedatangannya mungkin terlambat.

Kamu bahkan mungkin melewatkan beberapa bulan. Kemungkinan besar menstruasi dan siklus wanita muda akan menjadi lebih teratur seiring bertambahnya usia.

Jadi, bila kamu memiliki haid tidak teratur, bukanlah kesalahan kondom. Bisa jadi penyebab utamanya adalah beberapa hal berikut.

Ketidakseimbangan Tiroid

Tiroid yang terlalu aktif atau tiroid yang kurang aktif dapat memengaruhi menstruasi kamu. Dokter atau perawat perlu melakukan tes khusus (tes darah, biasanya) untuk menentukan apakah kamu memiliki masalah tiroid.

Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)

Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS) lebih umum daripada yang dipikirkan orang, dan itu pasti bisa membuat kamu kehilangan menstruas. PCOS dapat menyebabkan periode menstruasi yang tidak teratur, infertilitas, obesitas, dan pertumbuhan rambut berlebihan di wajah, dada, perut, atau paha atas. 

Jika tidak diobati selama bertahun-tahun, wanita berumur dengan PCOS dapat mengembangkan kanker rahim (endometrium), diabetes, dan penyakit jantung, yang semuanya dapat mengancam jiwa jika tidak dikelola atau dikendalikan.”

Lyme, celiac, atau penyakit kronis lainnya

Penyakit kronis apa pun yang tidak dikendalikan atau dikelola dapat memengaruhi keteraturan menstruasi kamu atau jumlah aliran darah selama menstruasi. Jika kamu khawatir tentang perubahan dalam periode menstruasi, temui dokter atau perawat yang memiliki keahlian dalam perawatan kesehatan wanita.

Ladies, Ini Cara Mudah Mengenali 13 Ciri-Ciri Kanker Payudara

Kanker terjadi ketika sel-sel payudara bermutasi (berubah) dan tumbuh di luar kendali, menciptakan massa jaringan (tumor).

Seperti kanker lainnya, kanker payudara dapat menyerang dan tumbuh ke dalam jaringan di sekitar payudara kamu. Yuk, cari tahu ciri-ciri kanker payudara yang mudah dikenali.

Faktor risiko kanker payudara

Kanker payudara berkembang ketika sel-sel abnormal di payudara kamu membelah dan berkembang biak. Tetapi para ahli tidak tahu persis apa yang menyebabkan proses ini terjadi.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan peluang kamu terkena kanker payudara. Ini termasuk:

  • Usia. Berusia 55 tahun atau lebih tua meningkatkan risiko kanker payudara.
  • Merokok. Penggunaan tembakau dikaitkan dengan berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara.
  • Meminum alkohol. Penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker payudara.
  • Seks. Wanita jauh lebih mungkin untuk mengembangkan kanker payudara daripada pria.
  • Riwayat keluarga dan genetik. Jika kamu memiliki orang tua, saudara kandung, anak-anak, atau kerabat dekat lainnya yang telah didiagnosis menderita kanker payudara, kemungkinan besar kamu akan terkena penyakit tersebut. 
  • Kegemukan. Memiliki obesitas dapat meningkatkan risiko kanker payudara dan kambuhnya kanker payudara.
  • Paparan radiasi. Jika kamu pernah menjalani terapi radiasi sebelumnya – terutama pada kepala, leher, atau dada– kamu lebih mungkin terkena kanker payudara.
  • Terapi penggantian hormon. Orang yang menggunakan terapi penggantian hormon (HRT) memiliki risiko lebih tinggi untuk didiagnosis menderita kanker payudara.

Ada banyak faktor lain yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker payudara. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatanmu untuk mengetahui apakah kamu berisiko terkenan kanker ini.

Gejala kanker payudara stadium awal

gejala kanker payudara
gejala kanker payudara

Kebanyakan orang tidak memiliki gejala pada fase awal kanker payudara. Sebuah studi dari Swiss menunjukkan bahwa ukuran rata-rata kanker payudara yang terdeteksi dengan pemeriksaan sendiri hanya lebih dari 8.2 cm. 

Kabar baiknya adalah bahwa pencitraan payudara, seperti mammogram, seringkali dapat menemukan tumor yang lebih kecil dari itu. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mammogram dapat mendeteksi kanker hingga 3 tahun sebelum dapat dirasakan pada pemeriksaan diri.

Oleh karena itu, cara terbaik untuk menyaring kanker payudara adalah dengan studi pencitraan. 

Sangat penting untuk mengenal tubuh dan payudaramu. Dengan cara ini kamu akan lebih cenderung memperhatikan ketika sesuatu tampak tidak normal.

Kamu mungkin hanya melirik tubuhmu sendiri di cermin dan melihat ketidakteraturan di payudara. Atau kamu mungkin sedang mandi dan merasakan sesuatu seperti benjolan atau area jaringan yang lebih tebal.

Pemeriksaan payudara sendiri secara teratur juga dapat membantumu menemukan perubahan. Ketika kamu melihat sesuatu yang terlihat atau terasa tidak normal, jangan takut atau malu untuk memeriksakannya ke penyedia layanan kesehatan. 

Ciri-ciri kanker payudara yang mudah dikenali

Meski kanker payudara tidak selalu memiliki gejala yang nyata, beberapa tanda awal bahwa kanker payudara berkembang adalah: 

  1. Area yang hangat atau bengkak di payudara
  2. Keluarnya cairan dari puting yang tidak normal
  3. Kerak, sisik, gatal, atau kemerahan di sekitar puting
  4. Puting yang tampak berputar ke dalam 
  5. Lesung pipit atau kerutan di kulit payudara
  6. Sebuah lubang di kulit atau perubahan tekstur, menyerupai kulit jeruk
  7. Perubahan warna pada kulit, seperti ruam berwarna merah atau ungu
  8. Perubahan ukuran atau bentuk payudara
  9. Selain itu, apa yang mungkin kamu rasakan mungkin seperti:
  10. Nyeri di payudara atau di putting
  11. Penebalan, simpul, benjolan, atau bintil di payudara atau di bawah lengan 
  12. Pembesaran atau pembengkakan kelenjar di ketiak atau di sekitar tulang selangka
  13. Pembengkakan atau berat di payudara 

Penting untuk diketahui bahwa ada banyak kemungkinan penyebab kanker payudara yang tercantum di atas, seperti kista jinak atau infeksi, dan sebagian besar lebih umum daripada kanker. Tetapi selalu yang terbaik untuk menemui penyedia layanan kesehatan untuk membantu mengetahui penyebab sebenarnya dari gejala yang kamu alami.

Pencegahan

Pengurangan  ciri-ciri kanker payudara yang mudah dikenali adalah dengan membuat perubahan dalam kehidupan sehari-harimu. Cobalah untuk:

  1. Melakukan pemeriksaan dengan skrining kanker payudara. Diskusikan dengan dokter kapan harus memulai pemeriksaan dan tes skrining kanker payudara, seperti pemeriksaan payudara klinis dan mammogram.
  2. Bicaralah dengan doktermu tentang manfaat dan risiko skrining. Bersama-sama, kamu dapat memutuskan strategi skrining kanker payudara apa yang tepat untukmu.
  3. Kenali payudaramu melalui pemeriksaan sendiri untuk kesadaran payudara. Jika ada perubahan baru, benjolan atau tanda lain yang tidak biasa pada payudara, segera bicarakan dengan dokter, ya.
  4. Kesadaran payudara tidak dapat mencegah kanker payudara, tetapi mungkin membantu kamu untuk lebih memahami perubahan normal yang dialami payudara dan mengidentifikasi tanda dan gejala yang tidak biasa.
  5. Hindari alkohol dan olahraga hampir setiap hari dalam seminggu. Setidaknya lakukan selama 30 menit. Jika kamu belum aktif akhir-akhir ini, tanyakan kepada dokter apakah tidak apa-apa dan mulailah dengan perlahan.
  6. Batasi terapi hormon pascamenopause. Terapi kombinasi hormon dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Bicarakan dengan dokter tentang manfaat dan risiko terapi hormon. Untuk mengurangi risiko kanker payudara, gunakan terapi hormon dengan dosis serendah mungkin untuk waktu sesingkat mungkin.
  7. Pertahankan berat badan yang sehat. Jika berat badanmu sehat, berusahalah untuk mempertahankan berat itu. Jika perlu menurunkan berat badan, tanyakan kepada dokter tentang strategi yang tepat untuk mencapai hal tersebut. Kurangi jumlah kalori yang kamu makan setiap hari dan perlahan-lahan tingkatkan jumlah olahraga.
  8. Pilih pola makan yang sehat. Lakukan diet Mediterania yang dilengkapi dengan minyak zaitun extra-virgin dan kacang-kacangan campuran. Diet Mediterania sebagian besar berfokus pada makanan nabati, seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Orang yang mengikuti diet Mediterania memilih lemak sehat, seperti minyak zaitun, daripada mentega dan ikan daripada daging merah.

Jika dokter telah menilai riwayat keluargamu dan menentukan bahwa kamu memiliki faktor lain, seperti kondisi payudara prakanker, yang meningkatkan risiko kanker, kamu dapat mendiskusikan pilihan untuk mengurangi risiko, seperti:

Obat pencegahan (kemoprevensi)

Obat penghambat estrogen, seperti modulator reseptor estrogen selektif dan inhibitor aromatase, mengurangi risiko kanker payudara pada wanita dengan risiko tinggi penyakit ini. O

bat-obatan ini membawa risiko efek samping, sehingga dokter mencadangkan obat ini untuk wanita yang memiliki risiko sangat tinggi terkena kanker payudara. 

Operasi pencegahan

Wanita dengan risiko kanker payudara yang sangat tinggi dapat memilih untuk mengangkat payudaranya melalui pembedahan (mastektomi profilaksis). Mereka juga dapat memilih untuk mengangkat indung telur mereka yang sehat (profilaksis ooforektomi) untuk mengurangi risiko kanker payudara dan kanker ovarium.

Apakah Stres Mempengaruhi Haid? Ternyata Ini Penjelasannya!

Apakah stres mempengaruhi haid? Pertanyaan ini pasti pernah terpikirkan oleh setiap wanita. Mungkin kamu sendiri pernah mengalaminya? Mengalami siklus haid yang terlalu cepat atau terlalu lambat karena tekanan atau banyak pikiran.

Haid yang terhenti sementara dalam dunia medis disebut dengan amenore sekunder. Saat stres terjadi, otak akan memproduksi hormon lebih banyak pada ovarium.

Maka dari itu, stres dan tekanan pikiran akan berpengaruh pada siklus menstruasi wanita.

Apakah stres mempengaruhi haid?

Saat kamu merasa stres karena pekerjaan atau masalah hidup lainnya, tubuh kamu akan melakukan respon terhadap situasi tersebut.

Salah satunya adalah gejala seperti diare, sering buang air, sakit perut dan lainnya termasuk perubahan beberapa jumlah hormon.

Kondisi stres dapat mempengaruhi otak yang memproduksi hormon, sehingga kadar hormon menjadi tidak stabil. Akan ada perubahan frekuensi hormon termasuk perubahan siklus dan durasi haid pada wanita.

8 Penyebab Menstruasi Telat, dari Stres hingga Masalah Tiroid

Periode atau siklus haid akan sangat terpengaruh, tergantung dari tingkat stres yang kamu alami. Stres biasa atau tekanan sehari-hari yang sering dihadapi mungkin tidak akan terlalu berpengaruh, namun stres berat yang membebani pikiran akan sangat mempengaruhi haid.

Jika dibahas secara khusus, kondisi stres dapat membuat peningkatan produksi hormon kortisol yang mempengaruhi fungsi ovarium.

Sehingga perempuan akan mendapatkan haid yang memanjang atau mungkin lebih pendek dari biasanya. Hingga siklus haidnya tidak dapat diprediksi lagi.

Bagaimana stres mempengaruhi haid

penyebab telat haid

Keadaan tubuh yang stres akan menekan fungsi otak yang bertugas mengontrol kelenjar-kelenjar utama tubuh. Seperti kelenjar tiroid, kelenjar adrenal dan juga kelenjar ovarium yang berperan penting dalam siklus haid wanita.

Kekurangan atau kelebihan produksi ovarium akan berpengaruh pada lamanya haid itu sendiri. Selain itu, disfungsi ovarium juga dapat menyebabkan gangguan pada produksi estrogen, ovulasi atau proses reproduksi lainnya pada wanita.

Tidak hanya mempengaruhi haid saja, bagi ibu hamil atau wanita yang berencana punya anak, keadaan stres berat akan sangat berpengaruh. Ketika indung telur tidak berfungsi sebagaimana mestinya maka kondisinya pun akan memburuk.

Ladies, Ini Ciri-Ciri Telat Haid Karena Stres!

Cara mengatasi stres mempengarahui haid

Stres memang tidak bisa dihindari apalagi dalam kehidupan sehari-hari, baik di dalam lingkungan pekerjaan, lingkungan rumah, atau yang lainnya. Yang mungkin bisa kamu lakukan adalah menguranginya.

Jika kamu merasakan tanda-tanda siklus haid yang tidak teratur karena tekanan yang berat sebaiknya segera periksa ke dokter.

Dokter akan menilai dan mendiagnosa apakah perlu diberi obat anti cemas atau anti depresi atau hanya dengan latihan biasa.

Jika kamu tidak sempat menemui dokter, ada beberapa cara yang bisa kamu coba lakukan sendiri untuk mengurangi beban stress yang kamu rasakan.

Beberapa di antara cara berikut, mungkin ada salah satu yang cocok untuk kamu.

  1. Olahraga ringan atau berat sesuai dengan apa yang kamu sukai. Jika kamu tidak terbiasa dengan olahraga berat, kamu bisa mencoba dengan jalan santai di sore atau pagi hari atau dengan melakukan workout sederhana di rumah.
  2. Memperbaiki konsumsi makanan dengan nutrisi yang baik dan sehat. Mengurangi makanan yang digoreng atau makanan instan, serta memperbanyak konsumsi buah dan sayur kesukaan kamu.
  3. Lebih sering tertawa dan tersenyum, kamu bisa melakukan hobi atau dengan menonton film komedi untuk membuat suasana hati kamu menjadi lebih baik dan lebih cerah.
  4. Melakukan meditasi selama beberapa menit secara rutin. Meditasi ini bisa kamu lakukan dengan mudah di rumah, akan lebih baik jika dilakukan di pagi hari atau malam sebelum tidur saat suasananya sedang hening agar lebih konsentrasi.
  5. Istirahat yang cukup dengan mendapatkan tidur yang berkualitas. Kamu bisa mulai dengan membersihkan tempat tidur atau memakai wewangian sebelum tidur supaya lebih rileks dan mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Stres bisa dipicu oleh berbagai hal tergantung pribadi dan diri seseorang. Jika orang yang sensitif hal yang kita anggap kecil pun bisa menjadi stress berat baginya, sehingga jangan pernah meremehkan penyebab stres orang lain.

Siklus haid yang tidak stabil bisa saja disebabkan karena stres sangat berat. Tetapi, lebih baik periksakan ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang pasti dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

13 Penyebab Haid Tidak Teratur dan Cara Mengobatinya

Minum Kopi saat Haid, Apakah Memperburuk Gejala Menstruasi?

Para wanita penikmat kopi mungkin akan gelisah memikirkan tentang minum kopi saat haid. Banyak informasi yang beredar bahwa hal itu akan membuat gejala haid menjadi lebih parah. Mulai dari nyeri kram perut, pusing, dan naik turun mood.

Namun tidak sedikit juga wanita yang tetap meminumnya karena merasa kopi menjadi teman terbaik mereka saat sedang haid. Jadi sebenarnya boleh atau tidak ya minum kopi saat sedang haid? Yuk cari tahu jawabannya!

Minum kopi saat haid apakah boleh?

Kamu boleh minum kopi saat haid, tidak ada yang melarang asalkan meminumnya dalam jumlah yang wajar. Apalagi jika kamu sudah biasa minum kopi setiap hari, kemungkinan besar tidak akan ada gejala khusus yang tiba-tiba muncul saat kamu sedang haid. 

Namun, jika kamu tidak biasa minum kopi, berhati-hatilah karena kafein di dalamnya membuat gejala haid menjadi lebih parah. Cafein sebenarnya tidak hanya ada dalam kopi, tapi juga ada pada teh, soda, dan minuman tertentu lainnya.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) dan Association of Reproductive Health Professionals mengatakan untuk menghindari kafein demi meredakan gejala PMS dan nyeri payudara.

Meski begitu, orang memiliki kepekaan dan reaksi yang berbeda terhadap kafein sehingga pernyataan tersebut tidak bisa disamaratakan.

Kafein kopi tidak hanya memengaruhi gejala haid seperti nyeri payudara, tapi juga dapat memengaruhi hormon reproduksi. Menurut sebuah studi, kafein akan membuat periode menstruasi menjadi lebih panjang, lebih deras, dan cenderung tidak teratur.

Cara Memperlancar Haid, Konsumsi Makanan dan Minuman Ini!

 

Efek samping minum kopi saat haid

efek samping minum kopi saat haid

Kafein memblokir hormon yang dapat membuat pembuluh darah (yang ada di dalam rahim) lebih kecil, memperlambat aliran darah. Kopi juga dapat menyebabkan peradangan dan kembung, menambah sakit perut. Jadi, minum kopi bisa membuat kram semakin parah. 

Selain itu, efek samping minum kopi saat haid yang akan ditimbulkan di antaranya;

1. Mengganggu tidur

Energi rendah dan kelelahan adalah gejala umum yang terkait dengan menstruasi dan dapat disebabkan oleh fluktuasi hormon. Kadar estrogen turun drastis dalam beberapa hari sebelum menstruasi yang dapat membuat kamu merasa kehabisan energi. 

Tingkat energi yang rendah selama menstruasi juga bisa disebabkan oleh kekurangan zat besi. Semua kondisi itu akan lebih buruk lagi jika kamu sulit tidur karena kafein dan menjadi tidak bersemangat.

2. Memengaruhi suasana hati

Gejala lain yang harus dialami banyak wanita selama menstruasi adalah perubahan suasana hati, termasuk kecemasan dan menangis. Ini dapat menjadi lebih buruk jika kamu mengalami ketidakseimbangan hormon, ini dapat disebabkan oleh dominasi progesteron atas estrogen.

Kafein merangsang sistem saraf simpatik dan memicu pelepasan adrenalin. Terlalu banyak kopi dapat membuat kamu merasa gugup, gelisah dan cemas serta memberi tekanan pada kelenjar adrenal. Hal ini membuat perubahan suasana hati menjadi lebih ekstrim.

3. Mengganggu pencernaan 

Banyak wanita akan mengalami buang air besar pada hari-hari sebelum menstruasi karena, dalam persiapan untuk menstruasi, banyak darah diarahkan ke perut dan organ reproduksi, sehingga proses lain dapat terganggu.

Jika kamu menambahkan konsumsi kafein berlebihan ke dalam situasi ini, segalanya bisa menjadi lebih sulit.

4. Menyebabkan dehidrasi

Penting untuk memastikan untuk minum cukup air putih terutama selama menstruasi. Jika kamu tidak minum cukup air atau rentan diare selama menstruasi, kamu bisa berisiko mengalami dehidrasi.

Ini bisa disertai dengan energi yang rendah, kembung, dan kram menstruasi. Kafein dapat membuat kamu buang air kecil lebih sering sehingga memperburuk tubuh yang dehidrasi.

5. Mengganggu penyerapan nutrisi

Mendapat nutrisi maksimal selama menstruasi menjadi hal yang penting, terutama untuk mengurangi berbagai gejala menyakitkan selama mens.

Kafein dapat bertindak sebagai diuretik, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Dengan meningkatkan frekuensi buang air kecil, kamu akan banyak kehilangan nutrisi penting melalui urin.

Beragam Obat Menstruasi untuk Redakan Kram Perut

Alternatif minuman pengganti kopi saat sedang haid

Jika kafein pada kopi terlalu beresiko dan memberikan banyak dampak negatif, kamu bisa menggantinya dengan minuman kafein lain yang tidak kalah enak. Berikut beberapa rekomendasinya:

  • Teh hitam: Ada lebih sedikit kafein dalam teh daripada rata-rata secangkir kopi.
  • Teh hijau matcha: Ini memiliki sekitar sepertiga jumlah kafein dari secangkir kopi.
  • Kombucha: Minuman bersoda yang terbuat dari ragi yang difermentasi dengan teh, memiliki sedikit kafein, tetapi masih kurang dari secangkir kopi.
  • Chicory: Akar chicory dapat digunakan untuk membuat minuman yang rasanya seperti kopi, tetapi lebih ringan dan bebas kafein. Namun, itu mungkin memicu reaksi alergi pada beberapa orang.
  • Ginseng: Teh herbal ini tidak mengandung kafein, tetapi dapat membantu meningkatkan energi dan meningkatkan kinerja mental.

Menghindari hal yang memberatkan gejala haid menjadi langkah yang tepat, kamu akan lebih nyaman selama masa haid tanpa nyeri dan bad mood yang parah.

Kelenjar Getah Bening di Ketiak, Apakah Berbahaya?

Kelenjar getah bening adalah bagian dari sistem kekebalan tubuhmu. Mereka bertindak sebagai filter, menghilangkan zat yang berpotensi berbahaya dari tubuh. Pembengkakan kelenjar getah bening di ketiak mungkin merupakan tanda infeksi atau cedera.

Kemungkinan penyebab pembengkakan kelenjar getah bening berkisar pada tingkat keparahan dari infeksi umum yang biasanya sembuh sendiri hingga kondisi yang lebih serius, seperti limfoma. Ketika seseorang mengalami infeksi atau cedera, kelenjar getah bening membengkak saat mereka mulai menyaring sel-sel yang tidak diinginkan dari getah bening.

Saat kelenjar getah bening mulai bekerja lebih keras untuk membuang limbah, mereka bisa membesar. Pembesaran ini lebih sering terjadi di area tubuh tertentu, termasuk leher, ketiak, dan selangkangan.

Pembengkakan kelenjar getah bening mungkin terasa nyeri saat disentuh. Dalam beberapa kasus, pembengkakan akan terlihat membesar di bawah kulit, tetapi dalam kasus lain, pembengkakan akan lebih kecil atau lebih dalam di tubuh dan hanya terdeteksi saat menyentuh area tersebut.

Penyebab kelenjar getah bening di ketiak

Kelenjar getah bening adalah kelompok sel kecil, bulat atau berbentuk kacang. Di dalam kelenjar getah bening adalah kombinasi dari berbagai jenis sel sistem kekebalan. Sel-sel khusus ini menyaring cairan limfatik saat mengalir melalui tubuhmu dan melindungi kamu dengan menghancurkan ‘penyerbu’.

Kelenjar getah bening terletak dalam kelompok, dan setiap kelompok mengalirkan area tertentu dari tubuh. Kamu mungkin lebih mungkin melihat pembengkakan di area tertentu, seperti di kelenjar getah bening di leher, di bawah dagu, di ketiak, dan di selangkangan. Lokasi pembengkakan kelenjar getah bening dapat membantu mengidentifikasi penyebab yang mendasarinya.

Penyebab paling umum dari pembengkakan kelenjar getah bening adalah infeksi, terutama infeksi virus, seperti flu biasa. Kemungkinan penyebab lain dari pembengkakan kelenjar getah bening meliputi:

  1. Campak .
  2. Demam cakaran kucing — infeksi bakteri dari cakaran atau gigitan kucing.
  3. Gangguan sistem kekebalan tubuh
  4. Gigi yang terinfeksi (abses).
  5. Human immunodeficiency virus (HIV) — virus yang menyebabkan AIDS.
  6. Infeksi menular seksual tertentu, seperti sifilis.
  7. Infeksi kulit atau luka, seperti selulitis.
  8. Limfoma — kanker yang berasal dari sistem limfatik Anda.
  9. Leukemia — kanker jaringan pembentuk darah tubuh Anda, termasuk sumsum tulang dan sistem limfatik Anda.
  10. Lupus — penyakit peradangan kronis yang menyerang persendian, kulit, ginjal, sel darah, jantung, dan paru-paru.
  11. Rheumatoid arthritis – penyakit peradangan kronis yang menargetkan jaringan yang melapisi sendi Anda (sinovium).
  12. Toksoplasmosis — infeksi parasit akibat kontak dengan kotoran kucing yang terinfeksi atau makan daging yang kurang matang.
  13. Penyebab lain yang mungkin tetapi jarang termasuk obat-obatan tertentu, seperti obat anti-kejang fenitoin (Dilantin) dan obat pencegahan malaria.

Jika infeksi adalah penyebab pembengkakan kelenjar getah bening dan tidak diobati, maka abses dapat terbentuk. Abses adalah kumpulan nanah yang terlokalisasi yang disebabkan oleh infeksi. Nanah mengandung cairan, sel darah putih, jaringan mati, dan bakteri atau penyerbu lainnya. So, segera temui dokter untuk perawatan tepat.

Ciri-ciri kelenjar getah bening di ketiak

benjolan di ketiakkanan sakit bila ditekan
benjolan di ketiakkanan sakit bila ditekan

Gejala pembengkakan kelenjar getah bening sangat bervariasi, terlepas di mana ia membengkak. Kadang-kadang, pembengkakan kelenjar getah bening bisa sangat terasa dan nyeri. 

Tanda dan gejala lain yang berhubungan dengan penyakit yang menyertai pembengkakan kelenjar getah bening mungkin lebih signifikan dan relevan daripada pembengkakan kelenjar getah saja. Tanda dan gejala kondisi medis yang lebih serius yang dapat menyebabkan pembengkakan kelenjar getah bening dapat meliputi:

  1. Bercak merah lokal pada kulit di atas kelenjar getah bening
  2. Benjolan keras atau massa teras di bawah kulit di area kelenjar getah bening yang membengkak
  3. Demam
  4. Kehilangan selera makan
  5. Keringat malam
  6. Penurunan berat badan
  7. Sakit perut
  8. Pembengkakan beberapa kelenjar getah bening atau hanya satu yang membebani
  9. Sakit tenggorokan atau pilek
  10. Infeksi lokal (sakit gigi, sakit tenggorokan)

Cara menghilangkan kelenjar getah bening di ketiak

Belum ada pengobatan khusus untuk pembengkakan kelenjar getah bening. Namun penyebab yang dapat menyebabkan resolusi dari pembengkakan kelenjar getah bening, perlu diobati.

Jika kelenjar getah bening yang membesar menyebabkan ketidaknyamanan lokal, pengobatan rumahan yang dapat kamu lakukan ialah mengompres dengan air hangat dan basah untuk membantu menghilangkan rasa sakit.

Kamu juga dapat mencoba obat berikut:

  • Pereda nyeri yang dijual bebas (OTC) seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan acetaminophen (Tylenol) dapat digunakan untuk membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri.
  • Resep obat kortikosteroid seperti Prednison, Medrol atau Decadron juga dapat digunakan untuk pembengkakan.
  • Infeksi virus dapat diobati dengan obat antivirus.
  • Infeksi bakteri dapat diobati dengan antibiotik.
  • Perawatan untuk kanker dapat terdiri dari kemoterapi , radiasi , atau pembedahan.
  • Obat untuk mengobati gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis atau lupus dapat diresepkan.

Wajib Tahu Manfaat Masker Spirulina Yang Ampuh Hempaskan Jerawat

Spirulina mungkin sudah tidak asing lagi buat kamu yang menyukai produk kecantikan alami. Akhir-akhir ini produk kecantikan berbasis spirulina menjadi viral. Ya, apalagi kalau bukan masker spirulina. Manfaat masker spirulina diketahui bisa buat wajah kembali mulus!

Spirulina adalah sejenis ganggang yang mengandung beberapa nutrisi, termasuk vitamin yang larut dalam lemak (A, E, dan K), asam lemak (DHA, EPA), beta karoten, dan mineral. Ini juga merupakan sumber protein, tetapi tidak memiliki kadar asam amino yang cukup tinggi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Kecuali jika kamu memiliki kondisi medis di mana kamu perlu menghindari asam amino tertentu, seperti fenilketonuria, bahan ini bisa sangat baik untuk kamu, loh.

Manfaat masker spirulina

manfaat facial wajah

Selain untuk tubuh, spirulina juga punya manfaat untuk kecantikan.

Anti penuaan 

Asam gamma-linolenat dan asam lemak lainnya diketahui mendukung integritas struktural kulit. Kandungan tersebut juga membantu mengurangi peradangan pada kulit. Asam lemak ini, bersama dengan antioksidan (yang juga dimiliki Spirulina) mampu melawan radikal bebas.

Radikal bebas diketahui berkontribusi terhadap kanker, tetapi juga berbahaya bagi kulit, karena dapat membuat kulit tampak kusam dan tua. Syukurlah, antioksidan Spirulina dapat membantu meningkatkan metabolisme kulit, yang memungkinkan sel-sel untuk beregenerasi lebih cepat, membantumu mendapatkan kulit bercahaya dan awet muda.

Spirulina juga dapat meningkatkan produksi elastin dan kolagen, yang akan membantu mengencangkan kulitmu! Spirulina juga dapat memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar UV, serta membantu orang yang menderita dermatitis atopik.

Kekuatan melawan jerawat 

Selain membantumu mendapatkan kulit awet muda, ekstrak Spirulina juga dapat membantu mengurangi jerawat. Spirulina adalah antimikroba alami, dan dapat membunuh bakteri penyebab jerawat. Selain itu, dapat membantu menyeimbangkan kulit berminyak atau terlalu kering.

Ekstrak spirulina dapat memberikan keseimbangan pada jenis kulit yang berlawanan (berminyak dan kering) dengan mengatur produksi sebum pada kulit. Kemampuan mengatur ini akan memastikan bahwa kulit terhidrasi dengan baik tanpa membiarkannya menjadi terlalu berminyak atau berminyak. 

Spirulina juga mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi, yang dapat mencegah kulit menjadi kering. Bahkan dapat membantu mengobati kondisi kulit seperti psoriasis dan eksim.

Menyeimbangkan warna kulit

Selain membantu memperbaiki sel kulit dan melawan jerawat, ekstrak Spirulina juga dapat mencerahkan dan mengencangkan kulit. Ekstrak spirulina kaya akan vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, dan K. Juga mengandung zat besi, fosfor, kalium, tembaga, seng, mangan, kalsium, dan selenium. Semua ini dapat membantu kamu mendapatkan kulit yang bersih dan kencang.

Manfaat lain dari ekstrak spirulina

Tidak ada keraguan bahwa ekstrak Spirulina bekerja sangat baik untuk kulit. Tapi manfaat Spirulina tidak eksklusif untuk kulit. Berikut adalah beberapa manfaat luar biasa lainnya darinya: 

  • Melawan infeksi
  • Meningkatkan energi
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • Menurunkan kolesterol jahat 
  • Menargetkan oksidan dan mungkin menawarkan sifat pelindung sel

Efek samping masker spirulina

Reaksi alergi mungkin terjadi pada mereka yang alergi terhadap spirulina. Reaksi alergi dapat berupa ruam atau pembengkakan. Berhenti menggunakan spirulina jika kamu mulai mengalami efek samping dan hubungi penyedia layanan kesehatanmu.

Spirulina umumnya aman, tetapi beberapa orang telah melaporkan hal berikut dalam penggunaannya:

  • Alergi
  • Berkeringat
  • Nyeri otot
  • Sakit kepala
  • Sulit tidur

Tindakan pencegahan efek samping

Orang dengan fenilketonuria (ketidakmampuan untuk memproses asam amino fenilalanin) dan individu dengan gangguan asam amino lainnya, misalnya, homocystinuria klasik(HCU), atau penyakit urin sirup maple (MSUD), mungkin perlu menghindari spirulina karena proteinnya yang tinggi dan kandungan asam amino.

Keamanan spirulina pada orang hamil atau menyusui belum jelas. Karena itu bicaralah dengan penyedia layanan kesehatanmu sebelum menggunakan spirulina jika sedang hamil, berencana untuk hamil atau jika kamu sedang menyusui.

Cara membuat masker spirulina

Dipenuhi dengan antioksidan, spirulina dapat melakukan keajaiban bagi kulitmu agar bercahaya, bebas bitnik, mata panda, dan penuaan. Masker wajah spirulina adalah detoksifikasi utama yang dibutuhkan kulitmu!

Cara mengolah spirulina menjadi masker sangatlah mudah. Tambahkan 1 sdm bubuk spirulina dan 1 sdm madu organik, aduk rata. Oleskan masker ini secara merata pada wajah yang telah dibersihkan. Biarkan selama 20 menit lalu bilas dengan air hangat.

Selain sebagai masker, ada banyak cara untuk mengonsumsi spirulina – kamu bisa menambahkan bubuk ke air dan meminumnya, atau menambahkannya ke smoothie. Mereka juga tersedia dalam bentuk tablet.

Aktor Korea Ahn Bo Hyun Itaewon Class Donasi Pembalut Gratis

Hi ladies, kenal dengan aktor Korea Ahn Bo Hyun? Baru-baru ini ia dikabarkan telah memberikan donasi pembalut kepada wanita dan gadis muda yang kurang beruntung.

Dikenal sebagai salah satu aktor Korea yang sedang naik daun, karena bermain di drama Itaewon Class dan Yumi’s Cell, yuk, kenalan dengan fakta-faktanya.

Ahn Bo Hyun donasi pembalut

Jika biasanya aktor dan aktris Korea memberikan donasi berupa uang atau makanan, maka Ahn Bo Hyun melakukan sesuatu yang beda. Ia mendonasikan 12.672 pembalut kepada wanita dan gadis muda yang berjuang untuk membeli produk kebersihan kewanitaan karena kesulitan keuangan.

Paket-paket itu akan cukup untuk bagi sekitar 1.060 wanita setidaknya selama enam bulan. Ahn Bo Hyun berkomentar bahwa dirinya ingin berbagi cinta yang dia terima dari begitu banyak orang.

“Saya ingin berbagi cinta yang saya terima dari begitu banyak orang,” ujarnya seperti dikutip dari Soompi.

Dia menyebut akan terus berbagi dengan mereka yang terpinggirkan, sehingga bisa menjadi aktor yang membawa kebahagiaan bagi banyak orang. Keren bukan?

Awal karier Ahn Bo Hyun

Sebelum memasuki dunia akting, Ahn Bo Hyun adalah seorang atlet. Dia lulus dari Busan Sports High School, dan telah berpartisipasi dalam kompetisi tinju, bahkan memenangkan medali emas.

Ahn Bo Hyun kemudian memasuki industri hiburan, awalnya memulai debut sebagai model di bawah FN Entertainment. Tidak heran, karena dia sangat tampan dan lebih tinggi dari rata-rata sekitar 187 sentimeter.

Tetapi akting benar-benar menjadi panggilannya karena dia adalah aktor yang cukup serbaguna. Beberapa penonton bahkan tidak langsung mengenalinya di berbagai K-Drama karena dia bisa memerankan karakter yang berbeda dengan sangat baik.

Dia baru-baru ini muncul sebagai Detektif Jeon Pil Do dalam serial thriller aksi kejahatan Netflix, My Name, yang dibintangi oleh Han So Hee dan disutradarai oleh Kim Jin Min. 

Kemampuan berakting Ahn Bo Hyun memang tak perlu diragukan lagi. Setidaknya ia sudah memenangkan lima penghargaan bergengsi di tahun 2020 dan 2021. Dua di antaranya ia peroleh berkat drama Itaewon Class sebagai antagonis Jang Geun-won, yakni Rising Star Actor of the Year (2020) dan Korea First Brand Awards (2020-2021).

Baginya, apa yang dia lakukan bukan hanya sekedar acting, tapi juga menanamkan kesadaran dan nilai-nilai dari tokoh yang ia perankan dan tokoh lain. Aktor berusia 31 tahun ini secara khusus menunjukkan nilai-nilai dan keyakinan melalui dialog yang membuatnya merefleksikan hidupnya.

Daftar drama Ahn Bo Hyun wajib tonton!

"drama

Ahn Bo Hyun termasuk aktor Korea yang konsisten dalam memilih proyek akting. Kalau kamu tertarik dengannya, jangan sampai lewatkan 4 drakor berikut!

1. Itaewon Class

Tanpa diragukan lagi, Itaewon Class adalah drama yang membuat Ahn Bo Hyun terkenal! Pada intinya, Itaewon Class adalah kisah balas dendam dan dibintangi oleh Park Seo Joon sebagai Park Saeroyi. Dia bersumpah untuk membalas kematian ayahnya yang disebabkan oleh kecelakaan tabrak lari. Pelakunya adalah teman sekelas SMA Saeroyi, Jang Geun Won (Ahn Bo Hyun) dan pewaris konglomerat restoran Jangga Co.

2. Yumi’s Cell

Dibintangi oleh Kim Go Eun sebagai karakter utama, Yumi’s Cells menceritakan kisah seorang pekerja kantoran biasa bernama Yumi, yang tidak pandai mengekspresikan pikiran dan perasaannya. Inilah plot twistnya: Drama ini diceritakan dari sudut pandang ~sel otak~ Yumi dan mereka membantunya mengendalikan pikiran, perasaan, dan tindakannya! Yumi’s Cells sudah memiliki dua musim, dengan Ahn Bo Hyun memainkan peran utama pria Goo Woong di musim pertama.

3. My Name

My Name adalah serial Netflix Original. Drakor ini digambarkan sebagai “serial aksi noir” yang dibintangi Han So Hee sebagai Yoon Ji Woo, seorang wanita yang terlibat dalam kejahatan terorganisir dan bergabung dengan polisi untuk menemukan jawaban tentang kematian ayahnya. Ahn Bo Hyun berperan sebagai detektif polisi Jeon Pil Do.

4. Her Private Life

Her Private Life adalah rom-com ringan tentang ~kehidupan ganda~ wanita. Park Min Young adalah Sung Deok Mi, kurator museum di siang hari dan fangirl profesional di malam hari. Tanpa sepengetahuan rekan-rekannya, Deok Mi mengelola situs penggemar yang didedikasikan untuk idola K-pop Cha Si An dari White Ocean. Ahn Bo Hyun memainkan peran utama kedua, teman masa kecil Deok Mi dan atlet Olimpiade Nam Eun Gi.

Arti akting bagi Ahn Bo Hyun

Baginya, apa yang dia lakukan bukan hanya sekedar akting, tapi juga menanamkan kesadaran dan nilai-nilai dari tokoh yang ia perankan dalam tiap drama korea. Aktor berusia 31 tahun ini secara khusus menunjukkan nilai-nilai dan keyakinan melalui dialog yang membuatnya merefleksikan hidupnya.

Awalnya dia berpikir bahwa menjadi seorang aktor hanya terjadi di dalam film. Namun, sekarang ia sadar bahwa itu adalah sebuah mimpi yang benar-benar bisa diwujudkan. “Saya pikir tidak ada yang tidak mungkin jika saya terus bermimpi, mewujudkannya, dan berpegang teguh pada standar saya,” ucapnya dalam salah satu vlognya. 

Perjalanan panjangnya tentunya tak lepas dari peranan teman-teman dan keluarganya. Dalam karirnya, banyak lika-liku yang ia hadapi. Namun dirinya, terutama, tidak pernah menceritakan kisah pilu pada sang ibu. Dalam sebuah wawancara dia pernah mengatakan tidak ingin berbagi perasaan sedih dengan sang ibu, karena sepertinya itu akan lebih sulit baginya.

“Saya hanya ingin memberitahunya tentang hal-hal bahagia dan menunjukkan kepadanya bahwa saya melakukan pekerjaan dengan baik,” ujarnya mengutip dari Push.

Mungkin ini pula yang membuatnya sangat peduli pada perempuan dan mendonasikan banyak pembalut. Meski merupakan seorang pria, dia jelas menunjukkan bahwa berbagi bisa dalam bentuk apa pun kepada siapa pun tanpa harus membedakan siapa yang dibantunya.

 

Rambut Rontok Saat Hamil? Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasinya

Masa kehamilan adalah masa di mana calon ibu mengalami beberapa perubahan di tubuhnya. Tidak hanya postur tubuh, salah satu perubahan utama yang akan dialami sang ibu adalah kerontokan rambut.

Lalu, apakah rambut rontok saat hamil bisa dikatakan normal?

Meskipun rontoknya rambut dikenal memiliki kaitan dengan kondisi medis seseorang, nyatanya rambut rontok saat hamil memang banyak dialami calon ibu, lho.

Jika kamu sedang dalam kondisi hamil dan memiliki kerontokan rambut, hal tersebut tidak perlu dikhawatirkan.

Memangnya, kerontokan rambut saat hamil tidak berbahaya? Lalu, apa saja penyebabnya? Nah, supaya kamu tidak salah paham lagi, kita bahas bersama di sini, yuk!

Normalkah kondisi rambut rontok saat hamil?

Pada dasarnya, kondisi rambut rontok saat hamil terbilang sangat normal. Hal ini bisa terjadi dikarenakan adanya trauma pada folikel rambut itu sendiri.

Kamu terbiasa menguncir rambut dengan cukup kencang selama masa kehamilan? Nah, itu juga bisa menjadi penyebab banyaknya rambut yang rontok.

Nah, kerontokan tersebut biasanya dikenal dengan nama traksi alopecia atau rontoknya rambut yang diakibatkan oleh tarikan di rambut.

Jadi, sebaiknya kamu menghindari tarikan pada rambut seperti menguncir kuda, ya. Sebab, traksi alopecia bisa mengarahkan kerusakan rambut secara permanen.

ibu hamil rambut rontok
ibu hamil rambut rontok

Penyebab rontok saat hamil

Di atas, sempat dijelaskan jika salah satu penyebab rambut rontok saat hamil adalah terlalu banyak frekuensi rambut yang tertarik (dikuncir).

Namun, selain itu masih ada beberapa penyebab rambut rontok lainnya saat hamil, lho.

Kira-kira, apa saja penyebabnya, ya? Agar kamu bisa menghindari kerontokan, berikut penyebabnya:

1. Pengaruh hormon

Saat dalam proses kehamilan, banyak wanita yang mengalami stres di trimester pertama. Kebanyakan, stres yang mereka alami ini akan memengaruhi hormon tubuh.

Nah, ketidak seimbangan hormon tubuh ini membuat kepala harus mengalami fase istirahat dalam menumbuhkan rambut.

Akibatnya, wanita yang stres saat proses kehamilan bisa mengalami kerontokan rambut 2 kali lipat lebih banyak daripada biasanya.

2. Stress

Penyebab rambut rontok saat hamil juga bisa diakibatkan oleh stress, lho. Meskipun bersifat sementara, namun faktor stress baik fisik maupun emosional dapat menyebabkan terjadinya telogen effluvium (rambut rontok mendadak).

3. Menurunnya hormon estrogen

Meskipun kamu akan mengalami situasi di mana rambut rontok saat hamil, biasanya kerontokan rambut ini akan semakin parah jika setelah melahirkan.

Hal ini bisa terjadi karena hormon estrogen yang menurun. Tetapi lagi dan lagi, proses kerontokan tersebut terbilang normal.

Biasanya, rontoknya rambut akan berakhir setelah jangka waktu 6 bulan setelah melahirkan atau lebih. Jadi, kamu tidak perlu khawatir jika mengalaminya, ya.

Cara mengatasi rambut rontok saat hamil

mengonsumsi makanan bernutrisi
mengonsumsi makanan bernutrisi

Itu dia beberapa penyebab utama dari rambut rontok saat hamil. Memang pada dasarnya hal tersebut terbilang sangat normal, tapi tentunya kamu tidak ingin mengalaminya, bukan? Maka dari itu, ada beberapa cara untuk mengatasinya, lho.

Supaya rambut rontokmu semakin terkendali, berikut cara mengatasi rambut rontok saat hamil:

1. Merawat rambut

Tentunya, kamu harus merawat rambutmu. Salah satu cara merawat rambut yang bisa disebut efektif adalah memakai shampo dan kondisioner secara rutin setidaknya 2 atau 3 hari sekali.

Gunakanlah kondisioner di ujung-ujung rambut, bukan di kulit kepala.

2. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi

Selain menutrisi rambut dari luar, cara mengatasi rambut rontok saat hamil juga harus dimulai dari dalam, yakni mengonsumsi makanan dengan nutrisi tinggi.

Beberapa jenis makanan yang berpengaruh untuk penumbuhan rambut adalah ikan salmon, bayam, brokoli, kacang merah, kacang mete, hingga wortel.

3. Hindari stres

Rambut rontok saat hamil juga ada hubungannya dengan kondisi psikologis seseorang, lho.

Usahakan untuk menghindari stres agar kerontokan rambut bisa berkurang. Cara mudah yang bisa kamu terapkan untuk menghindari stres adalah dengan berolahraga atau bermeditasi.

Menjadi salah satu karakteristik anggota tubuh yang cukup penting, keadaan rambut rontok saat hamil tentunya tidak diinginkan semua wanita.

Namun, hal itu normal jika kamu sedang dalam masa kehamilan. Walaupun normal, kamu tetap bisa menerapkan beberapa pencegahan di atas agar kerontokan bisa berkurang, ya.

Penyakit Klamidia: Penyebab, Gejala, Pengobatan, dan Pencegahan

Penyakit klamidia atau chlamydia merupakan salah satu infeksi menular seksual yang paling sering ditemukan baik pada pria maupun wanita.

Penyakit ini menular melalui hubungan seksual tanpa menggunakan pengaman dan sering dialami oleh kelompok remaja dan dewasa muda yang aktif secara seksual.

Infeksi penyakit ini dapat berakibat pada kerusakan permanen pada sistem reproduksi wanita dan mengganggu kesuburan serta peluang hamil.

Untuk mencegah hal itu, yuk simak apa saja gejala penyakit klamidia hingga pengobatan penyakit ini. Berikut ulasannya.

Pengertian penyakit klamidia

Klamidia adalah penyakit menular seksual yang disebabkan oleh bakteri. Umumnya individu yang terinfeksi tidak menimbulkan gejala yang signifikan pada tahap awal.

Penyakit ini terkadang disebut infeksi senyap (silent infection) karena rata-rata orang yang terinfeksi baik pria maupun wanita tidak menyadari dirinya telah terinfeksi.

Gejala penyakit ini umumnya timbul beberapa minggu setelah terinfeksi.

Karena bersifat asimptomatik, penyakit klamidia sangat mudah menular dari satu ke yang lainnya tanpa disadari dan sering terlambat mendapatkan pengobatan.

Penyebab

Klamidia adalah penyakit menular seksual yang disebabkan oleh bakteri Chlamydia trachomatis. Chlamydia trachomatis termasuk dalam genus chlamydophila. Bakteri anaerob gram negatif, obligat intraseluler.

Chlamydia trachomatis kemudian dikelompokkan dalam beberapa jenis, yakni:

  • Serovoar A, B, Ba, dan C: menyebabkan penyakit mata serius yang ditandai dengan konjungtivitis kronis hingga dapat menyebabkan kebutaan
  • Serovoar D-K: menyebabkan infeksi pada saluran genital dan neonatal
  • Serovoar L1-L3: Lymphogranuloma venereum (LGV) yang berkaitan dengan ulkus genital pada negara tropis

Infeksi oleh bakteri ini menular melalui cairan vagina atau semen melalui hubungan seksual baik oral, vaginal, maupun anal tanpa menggunakan pengaman seperti kondom.

Selain itu, penyakit ini juga dapat menular melalui orang yang telah terinfeksi melalui kontak pada organ intim meskipun tanpa hubungan seksual.

Dan ibu hamil dapat menularkannya pada bayi saat melahirkan. Penyakit klamidia lebih sering dialami oleh wanita jika dibandingkan dengan pria.

Beberapa faktor risiko lain terjadinya infeksi ini berupa:

  • Melakukan hubungan seksual dengan pasangan baru tanpa menggunakan metode penghalang seperti kondom
  • Memiliki pasangan seksual yang juga aktif berhubungan seksual dengan pasangan lain
  • Memiliki riwayat penyakit klamidia dan penyakit menular seksual lainnya

Gejala

Gejala penyakit klamidia dapat berbeda-beda pada setiap orang tergantung struktur organ genital yang terinfeksi. Berikut beberapa gejala yang dapat dialami oleh pria dan wanita:

Pada wanita, infeksi klamidia dapat menimbulkan gejala yang mirip servisitis atau infeksi saluran kemih (ISK). Gejala tersebut mencakup:

  • Keluarnya cairan vagina berwarna putih, kuning, atau abu-abu yang beraroma tidak sedap
  • Adanya nanah pada urin (pyuria)
  • Rasa ingin berkemih terus-menerus
  • Rasa nyeri atau terbakar saat berkemih (disuria)
  • Adanya pendarahan di antara dua siklus menstruasi
  • Nyeri saat menstruasi
  • Nyeri saat berhubungan seksual (dispareunia)
  • Gatal dan rasa terbakar pada area vagina
  • Nyeri tumpul pada bagian bawah perut

Pada pria, klamidia dapat menginfeksi bagian uretra dan menimbulkan gejala yang mirip dengan uretritis non gonokokal. Gejala tersebut mencakup:

  • Keluarnya cairan seperti lendir atau air berwarna bening
  • Nyeri dan rasa terbakar saat berkemih (disuria)

Gejala penyakit klamidia yang dapat dialami oleh semua individu selain dapat menginfeksi organ genital juga dapat menginfeksi bagian tubuh lain seperti:

  • Anus. Kamu dapat mengalami rasa nyeri, tidak nyaman, dan keluarnya darah atau lendir
  • Tenggorokan. Kamu dapat mengalami nyeri tenggorokan namun sering tidak menyadarinya
  • Mata. Kamu dapat mengalami gejala konjungtivitis juga bakteri klamidia menginfeksi bagian mata. Gejala yang timbul berupa mata merah, nyeri, dan mengeluarkan cairan

Jadi, jika kamu mengalami gejala-gejala tersebut di atas, kunjungilah profesional kesehatan terdekat untuk mendapatkan pengobatan.

Pengobatan

Penyakit klamidia umumnya dapat diobati dengan penggunaan antibiotik. Sebesar 95% orang akan sembuh jika menggunakan antibiotik yang tepat. Jenis antibiotik yang paling sering diberikan adalah:

  • Doksisiklin. Dikonsumsi setiap hari selama seminggu
  • Azithromisin. Dalam dosis tunggal 1 gram, diikuti dengan 500 mg sekali sehari selama 2 hari

Dokter mungkin akan memberikan antibiotik jenis lain seperti amoksisilin atau eritromisin jika kamu memiliki alergi dengan antibiotik jenis tertentu atau sedang hamil dan menyusui.

Di samping itu, pemberian antibiotik jangka lama dapat digunakan apabila dokter menilai adanya kemungkinan risiko komplikasi klamidia.

Beberapa orang mungkin mengalami beberapa efek samping selama pengobatan seperti nyeri perut, diare, tidak enak badan, dan keputihan pada wanita.

Namun biasanya efek samping yang terjadi bersifat ringan.

Penting untuk diperhatikan bahwa meskipun penyakit klamidia dapat sembuh setelah penggunaan antibiotik selama 1-2 minggu, kamu tetap harus mengikuti pengobatan hingga tuntas dan melakukan kontrol sesuai jadwal yang ditetapkan.

Bagian yang juga tak kalah penting selama pengobatan adalah menghindari aktivitas seksual yang dapat menyebabkan kamu terinfeksi kembali.

Dan pastikan agar pasangan seksual kamu yang mungkin terinfeksi juga mendapatkan pengobatan.

Cara mencegah penyakit klamidia

Cara paling efektif untuk menghindari infeksi klamidia adalh menghindari aktivitas seksual.

Akan tetapi, pada orang yang aktif secara seksual menggunakan metode penghalang saat berhubungan seks adalah salah satu cara yang efektif.

Individu yang aktif secara seksual juga direkomendasikan untuk :

  • Menggunakan penghalang seperti kondom saat berhubungan seks dengan pasangan yang baru
  • Melakukan pemeriksaan terhadap penyakit menular seksual secara berkala baik diri sendiri maupun pasangan
  • Hindari melakukan hubungan seks oral, atau gunakan proteksi hingga kamu dan pasangan telah melakukan skrining penyakit menular seksual
  • Hindari berbagi mainan seks. Namun, jika kamu memutuskan untuk berbagi mainan seks, pastikan telah dicuci dengan benar setelah berhubungan seks dan lapisi dengan kondom

Apabila langkah pencegahan ini dilakukan dengan benar, maka akan membantu kamu menghindari infeksi, kehamilan yang tidak direncanakan dan komplikasi lainnya.

Obesitas Pada Anak: Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegahnya

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Indonesia, survei Studi Status Gizi di Indonesia pada tahun 2021 menunjukkan bahwa masalah stunting dan obesitas pada anak terbilang sangat sering ditemukan.

Memangnya, apa yang dimaksud dengan stunting dan obesitas? Stunting adalah kurangnya asupan gizi pada anak sehingga mengganggu tumbuh kembang sang anak.

Sedangkan obesitas adalah penumpukan lemak yang berlebihan pada tubuh anak sehingga berat badannya melebihi batas normal.

Lalu, apakah bahaya obesitas pada anak? Dan apa saja penyebabnya? Yuk, cari tahu jawabannya di artikel ini!

Penyebab obesitas pada anak

Pada dasarnya, penyebab obesitas pada anak merupakan kombinasi kompleks dari berbagai faktor mulai dari faktor genetik hingga lingkungan.

Umumnya, anak yang obesitas juga cenderung mengalami obesitas saat dewasa dan berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan di kemudian hari.

Berikut beberapa faktor yang berperan dalam menyebabkan obesitas pada anak:

penyebab obesitas pada anak
penyebab obesitas pada anak

1. Kurang berolahraga

Kerap dikenal menjadi penyebab utama, obesitas pada anak sering terjadi jika kurang berolahraga. Hal itu dikarenakan anak yang kurang aktivitas atau berolahraga tidak membakar banyak kalori di tubuhnya.

Apalagi, saat ini banyak sekali anak yang mengisi aktivitas luang dengan menonton televisi atau bermain ponsel daripada menggerakkan tubuhnya.

Dengan begitu, energi yang dikeluarkan tubuh pun menjadi sangat sedikit juga.

2. Faktor genetik

Beberapa penyakit genetik yang langka dapat menyebabkan obesitas berat pada anak-anak. Pada sebagian besar orang, kombinasi dari gen-gen tertentu akan membuat seorang anak rentan mengalami obesitas.

Beberapa kondisi seperti gangguan hormon atau hipotiroidisme (rendahnya kadar hormon tiroid) dapat meningkatkan nafsu makan anak dan pada akhirnya meningkatkan risiko kelebihan berat badan maupun obesitas pada anak.

3. Faktor keluarga

Faktor keluarga juga memegang peranan penting. Pola makan dalam suatu keluarga berperan besar pada penambahan berat badan yang normal pada seorang anak.

Orangtua yang memiliki berat badan berlebih mungkin tidak terlalu memusingkan kelebihan berat badan pada anaknya jika dibandingkan dengan orangtua yang memiliki berat badan ideal.

4. Pola makan

Nah, pola makan juga punya peran penting sebagai penyebab obesitas pada anak, lho. Usahakanlah untuk tidak memberikan terlalu banyak makanan yang mengandung nutrisi tidak sehat seperti lemak jenuh.

Beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan tidak sehat adalah makanan cepat saji serta olahan makanan yang dipanggang.

Serta, kurangi mengonsumsi makanan yang manis mulai dari permen, es krim, atau minuman yang mengandung gula manis.

5. Obat-obatan

Penyebab obesitas pada anak juga bisa dikarenakan obat-obatan, lho. Beberapa jenis obat-obatan yang mampu menjadi penyebab adalah obat anti kejang (steroid), lithium, propranolol, hingga prednison.

6. Faktor ekonomi sosial

Tidak hanya gaya hidup saja, penyebab obesitas pada anak kebanyakan karena adanya faktor ekonomi sosial.

Sebab, masih ada kalangan masyarakat yang masih memiliki akses terbatas terhadap kebutuhan makanan yang sehat dan bergizi serta terjangkau.

Akibatnya, mereka memilih makanan kemasan yang tidak cepat rusak seperti makanan beku, keripik dan kue-kue kering.

Kriteria obesitas pada anak

Istilah obesitas merujuk pada deposit kelebihan lemak dalam tubuh. Berbagai metode untuk mengukur lemak tubuh mulai dari tebal lipatan kulit, hingga hydro densitometry tidak memungkinkan untuk digunakan sehari-hari karena harganya yang relatif mahal.

Cara mudah dan sederhana yang untuk menilai lemak tubuh secara tidak langsung adalah menggunakan indek massa tubuh (IMT). Rumus untuk menghitung IMT adalah:

IMT = Berat badan (dalam kilogram) / tinggi badan kuadrat (dalam meter)

Karena pertumbuhan pada anak yang bervariasi berdasarkan umur dan jenis kelamin, maka IMT anak-anak pun disesuaikan dengan jenjang tersebut.

Berikut ini merupakan klasifikasi kriteria berat badan berdasarkan IMT pada anak rentang usia 2-20 tahun:

  • Berat badan ideal, jika IMT berada antara 5 sampai dengan 85 persentil
  • Berat badan berlebih, jika IMT berada antara 85 sampai dengan <95 persentil
  • Obesitas derajat 1, jika IMT berada pada >95 persentil
  • Obesitas berat (derajat 2), jika IMT berada pada 99 persentil atau ≥ 35 kg/m^2
  • Obesitas derajat 3, jika IMT ≥ 40 kg/m^2.

Selain itu, badan kesehatan dunia (WHO) juga merekomendasikan penggunaan IMT Z-score dengan satuan >1, >2, dan >3 masing-masing untuk menggambarkan risiko kelebihan berat badan, sedang mengalami kelebihan berat badan, dan obesitas.

Gejala yang mempengaruhi obesitas pada anak

Ternyata, penyebab obesitas pada anak bisa dibilang cukup beragam, ya. Mulai dari gaya hidup sampai ke perekonomian itu sendiri.

Lalu, apa saja gejala pada anak yang mengalami obesitas? Agar kamu bisa semakin waspada, berikut beberapa gejala yang harus diperhatikan:

  • Mudah lelah
  • Sesak nafas
  • Tubuh terlalu banyak mengeluarkan keringat
  • Mendengkur saat tidur
  • Nyeri sendi
  • Timbulnya iritasi dan ruam pada kulit
  • Timbulnya stretch mark di pinggul, perut, hingga punggung
  • Kulit yang menggelap di area leher
  • Sembelit
  • Pubertas dini (perempuan)
  • Pubertas yang tertunda (laki-laki)
  • Adanya jaringan lemak di area payudara

Tidak hanya mengalami gejala-gejala di atas, obesitas pada anak juga bisa mengarahkan sang anak ke beberapa penyakit lainnya, lho.

Contohnya seperti asma, masalah jantung, kolesterol tinggi, hingga tekanan darah yang ikut meninggi.

Cara mencegah obesitas pada anak

cara mencegah obesitas pada anak
cara mencegah obesitas pada anak

Dengan segala konsekuensi yang akan didapatkan di masa yang akan mendatang, memang lebih baik untuk menghindari atau mencegahnya.

Kira-kira, bagaimana cara mencegah obesitas pada anak? Berikut langkah-langkah yang bisa kamu ikuti:

1. Rutin olahraga

Menjadi salah satu jurus terampuh, rutin olahraga mampu mencegah obesitas pada anak, lho. Usahakan setidaknya sang anak memiliki waktu olahraga selama 150-300 menit setiap minggunya.

Tidak harus berolahraga yang berat, sang anak bisa lebih aktif dalam kesehariannya seperti banyak berjalan, bermain, atau bersepeda.

2. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi baik

Selain berolahraga, usahakan juga untuk mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang baik. Utamakan untuk mengonsumsi buah dan sayur-sayuran setiap harinya.

Namun selain itu, kamu juga bisa memberikan biji-bijian atau kacang-kacangan yang tinggi serat untuk dikonsumsi.

3. Batasi konsumsi makanan yang mengandung gula berlebih

Nah, makanan yang mengandung gula berlebih punya peran penting untuk membuat anak menjadi obesitas, lho. Contohnya yaitu jus buah dengan tambahan gula, es krim, cokelat, hingga permen.

Selain rendah nutrisi, makanan tersebut terbilang tinggi kalorinya. Jadi, lebih baik untuk dihindari, ya.

4. Kualitas tidur yang baik

Cara mengatasi obesitas pada anak juga harus melalui kualitas tidur sang anak yang baik. Kurangnya waktu tidur bisa meningkatkan hormon ghrelin (mampu meningkatkan nafsu makan) sehingga bisa memicu kenaikan berat badan.

Agar waktu dan kualitas tidur yang dimiliki anak menjadi baik, usahakan untuk memberi makanan terakhirnya tepat 2 jam sebelum waktu tidur.

Kemudian, hindari pemberian gadget di malam hari, serta redupkan lampu secara konsisten.

Itu dia beberapa cara mencegah obesitas pada anak yang perlu dilakukan setiap harinya.

Seperti kata pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati. Jadi, usahakan untuk konsisten mengikuti rekomendasi di atas, ya.

Ibu dan Janin Sehat, Ini 5 Ciri-Ciri Kandungan Kuat!

Ciri-ciri kandungan kuat menandakan bahwa ibu dan bayi berada dalam keadaan yang sehat. Semua orang tentu mendambakan hal ini dan akan melakukan berbagai cara agar kandungannya kuat. 

Asupan nutrisi dan perawatan yang tepat, menjadi langkah utama untuk bisa mendapatkan kandungan yang kuat. Jika janin berada dalam kondisi sehat dan kuat, harapan lahir dengan sehat pun akan terwujud dengan mudah!

Ciri-ciri kandungan kuat dan sehat

rahim sehat dan subur

Sangat penting bagi ibu hamil untuk dapat membedakan ciri-ciri janin yang sehat dan tidak sehat. Beberapa gejala jika tidak diobati dapat menyebabkan komplikasi parah dan bahkan keguguran. Berikut adalah beberapa ciri-ciri kandungan kuat dan sehat yang perlu ibu hamil ketahui:

Kenaikan berat badan selama kehamilan

Biasanya ibu hamil akan mengalami kenaikan berat badan sekitar 12-15kg. Perut juga akan selalu tumbuh membesar setiap bulannya. Pertumbuhan yang stabil menjadi ciri-ciri kehamilan dengan janin kuat dan sehat.

Pergerakan janin

Pergerakan aktif janin dimulai saat usia kehamilan 5 bulan, kondisi tersebut dinamakan gerakan janin cepat atau quickening. Saat usianya 6 bulan, janin akan merespon suara dengan gerakan. Sedangkan saat usianya 7 bulan, respon aktif mulai diperlihatkan seperti respon terhadap cahaya, suara, dan rasa sakit.

Saat usianya mencapai 8 bulan, janin akan berpindah posisi dan menendang lebih aktif. Pergerakan itu akan melamban saat usia 9 bulan, karena ruang yang dimilikinya mulai menyempit.

Pertumbuhan stabil

Dokter akan melakukan USG untuk melacak pertumbuhan kesehatan dan perkembangan bayi. Umumnya, janin tumbuh dua inci setiap bulan sehingga pada bulan ketujuh, panjang bayi normalnya sekitar 14 inci. Pada akhir masa kehamilan, janin memiliki berat sekitar 3 kilogram dan panjang 18-20 inci.

Denyut jantung

Jantung bayi mulai berdetak sekitar minggu kelima kehamilan. Untuk memastikan detak jantung bayi, dokter mungkin melakukan tes non-stres. Tes ini memantau detak jantung bayi dan memberikan informasi tentang potensi ancaman, jika ada. Detak jantung yang sehat adalah antara 110 hingga 160 per menit.

Posisi bayi pada saat pra-persalinan

Selama sembilan bulan, pergerakan menjadi minim karena ruang yang lebih sedikit. Bayi yang sehat mengambil posisi kepala lebih dulu dan mulai bergerak menuju jalan lahir

Bagaimana cara mengetahui kandungan lemah atau kuat?

Cara mengetahui kandungan lemah atau kuat sebenarnya cukup mudah, ibu hamil dapat merasakan perbedaannya melalui kondisi tubuh dan kesehatannya sendiri. Akan ada beberapa gejala yang tidak biasa saat kandungan melemah diantaranya:

  • Sakit punggung
  • Kram perut
  • Keputihan meningkat
  • Nyeri panggul seperti tertekan
  • Pendarahan ringan hingga berat
  • Penurunan berat badan

Sebaliknya, kandungan yang kuat tidak akan mengalami gejala-gejala menyakitkan tersebut. Kandungan lemah bisa disebabkan oleh beragam hal mulai dari penyakit, pola hidup tidak sehat, atau pertumbuhan janin yang abnormal. Segera hubungi dokter jika kamu merasakan kondisi yang tidak nyaman selama kehamilan.

Cara menjaga agar kandungan kuat dan sehat

Ibu hamil harus menjaga kesehatan secara lebih ketat agar memiliki kandungan kuat dan sehat. Menghindari rokok dan alkohol menjadi aturan utama yang harus ditaati. Selain itu, berikut adalah beberapa cara menjaga agar kandungan kuat dan sehat lainnya:

Konsumsi vitamin prenatal

Konsumsi vitamin prenatal seperti asam folat, kalsium, dan zat besi agar tabung saraf bayi mendapat nutrisi yang maksimal. Tabung saraf tersebut nantinya akan tumbuh menjadi otak dan sumsum tulang belakang bayi.

vitamin ibu hamil
vitamin ibu hamil

Rutin olahraga ringan

Ikuti kelas senam hamil atau berjalanlah setidaknya 15 hingga 20 menit sehari dengan kecepatan sedang. Pilihlah tempat yang sejuk dan teduh atau di dalam ruangan untuk mencegah kepanasan dan dehidrasi.

Makan makanan kaya folat

Makanan kaya folat seperti sereal yang diperkaya, asparagus, bibit gandum, jeruk, dan jus jeruk. Asam folat sangat penting untuk perkembangan yang tepat dari tabung saraf bayi yang menutupi sumsum tulang belakang dan sangat penting untuk pembentukan sel darah merah baru.

Pelajari tentang depresi pascapersalinan

Kamu mungkin pernah mendengar tentang depresi pascamelahirkan, sebanyak 10-20% calon ibu mengalami gejala depresi berat selama kehamilan. Umumnya gejala yang akan dirasakan yaitu; merasa sedih, marah, gelisah yang tidak dapat dijelaskan, atau kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya kamu nikmati hingga menjadi terlalu banyak tidur.

Kandungan yang kuat dan sehat terbentuk dari kesehatan fisik dan mental ibu hamil. Mendapat dukungan dan perhatian dari orang-orang tercinta, dapat membantu meningkatkan kesehatan ibu hamil dan terhindar dari stres.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop