FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Ketahui Kalori Ubi, Manfaat Hingga Efek Sampingnya

Siapa nih yang hobi makan ubi? Ubi memang memiliki rasa yang manis dan enak. Apalagi, ubi juga mudah diolah menjadi berbagai makanan.

Namun, sebenarnya berapa sih kalori ubi dan apakah ada manfaatnya untuk tubuh? Yuk, simak ulasan berikut ini untuk menemukan Jawabannya.

Berapa kalori ubi?

Bagi kamu yang senang makan ubi, mengetahui jumlah kalori ubi penting supaya kamu tidak mengkonsumsi kalori berlebih. Ini dia jumlah kalori dan berbagai kandungan yang ada dalam setiap 1 buah ubi. 

Kalori : 112 kkal

lemak: 0.7 gram

Karbohidrat: 26 gram

Protein: 2 gram

Serat: 3.9 gram

Selain berbagai kandungan tersebut ubi juga memiliki kandungan mineral dan vitamin yang melimpah. Ubi memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Vitamin ini dapat menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, ubi juga mengandung:

  • Vitamin B
  • Vitamin C
  • Kalsium
  • Zat besi
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Kalium
  • Tiamin
  • Seng

Manfaat makan ubi

Setelah mengetahui kalori ubi, kamu juga perlu tahu sejumlah manfaat mengkonsumsi ubi berikut ini.

1. Menghambat penyebaran kanker korektral

Kanker kolorektal adalah kanker dapat terjadi baik pada pria dan wanita. Peng-Gao et al. melakukan penelitian pada tahun 2013 untuk menilai dampak ubi terhadap kanker kolorektal. 

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa ubi memiliki potensi untuk menekan pertumbuhan sel (efek antiproliferatif) dan menghambat penyebaran kanker ke bagian tubuh lain (efek antimetastatik). 

Mekanisme anti kanker ini dikaitkan dengan adanya kandungan sweet potato protein (SPP) atau protein ubi jalar. Penelitian ini menunjukkan bahwa mengkonsumsi ubi jalar dapat membantu mengatasi kanker kolorektal.

Lezat dan Kaya Manfaat, Segini Kalori Ubi Cilembu

2. Memiliki potensi untuk mengatasi kadar lipid abnormal

Kadar lipid abnormal ditandai dengan peningkatan kolesterol plasma, lipoprotein densitas rendah, dan penurunan lipoprotein densitas tinggi. 

Tinjauan yang dilakukan oleh Naomi et al. pada tahun 2021 menunjukkan hasil bahwa flavonoid yang terkadung dalam ubi jalar dapat mengurangi penyerapan lemak dengan mengatur enzim yang terlibat dalam metabolisme lipid. Melalui mekanisme ini, flavonoid tersebut akan menurunkan kadar kolesterol total dan lipoprotein densitas rendah serta meningkatkan kadar lipoprotein densitas tinggi. 

Artinya, hal ini menandakan bahwa konsumsi ubi bisa membantu menormalkan kadar lipid dalam tubuh.

3. Memiliki potensi untuk mengelola penyakit neurodegeneratif

neuropati periferal

Penyakit neurodegeneratif adalah penyakit yang ditandai dengan degenerasi neuron secara bertahap. Beberapa contoh dari penyakit ini adalah Alzheimer, penyakit Parkinson, dan atrofi otot tulang belakang. 

Penyebab utama dari perkembangan penyakit ini adalah stress oksidatif. Menurut tinjauan pada tahun 2009 yang dilakukan oleh Shan dkk, mengungkapkan bahwa kandungan anthocyanin pada ubi memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi saraf. 

Ini menunjukkan adanya potensi mengkonsumsi ubi jalar dapat membantu mengelola penyakit neurodegeneratif. 

4. Dapat mengatasi diabetes

Ubi telah sejak lama digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk mengelola diabetes tipe II. Bahkan hasil penelitian pada tahun 2009 yang dilakukan pada hewan juga menunjukan adanya efek penurunan glukosa darah. Namun, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk melihat efek tersebut. 

5. Kekebalan tubuh

Ubi memiliki kandungan beta karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A. Bahkan, penelitian juga menunjukan jika tubuh kekurangan vitamin A, maka dapat meningkatkan risiko radang usus dan mengurangi respon sistem imun dalam melawan penyakit.

Ternyata Ini 5+ Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan!

6. Baik untuk kesehatan mata

Ubi memiliki kandungan beta karoten yang juga dapat membantu menurunkan risiko degenerasi makula. Penyakit yang satu ini adalah penyebab kebutaan.

Efek samping makan ubi

makanan untuk penderita radang tenggorokan

Selain bermanfaat, mengkonsumsi ubi juga dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang. Berikut sejumlah efek samping tersebut.

  1. Reaksi alergi parah. Pada penelitian tahun 2013 yang dilakukan oleh Cheow dkk menunjukan adanya beberapa kejadian reaksi alergi parah setelah mengkonsumsi ubi.
  2. Dapat sebabkan batu ginjal. Ubi kaya akan kandungan oksalat dimana kandungan ini juga dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal.
  3. Keracunan vitamin A. Mengkonsumsi ubi secara berlebihan dapat menyebabkan keracunan vitamin A yang sebabkan sakit kepala dan ruam kulit.
  4. Sebabkan kembung dan diare. Ubi memiliki kandungan serat yang tinggi. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan ini dapat menyebabkan diare, kembung, dan sakit perut.

Itulah kalori ubi, manfaat dan efek sampingnya. Ubi memang memiliki banyak manfaat namun hindari untuk mengkonsumsi ubi secara berlebihan untuk menghindari berbagai efek samping, ya. 

—

Penulis: Intan Dwiyanti

EXO-SC Segera Adakan Fanmeeting, Ini Daftar Lagu dan Fakta Membernya

Siapa nih yang penggemar Sehun dan Chanyeol EXO? Kamu pasti sedang bergembira karena kedua member ini bergabung dalam sub unit EXO, yakni EXO-SC. Seperti namanya sub unit yang satu ini beranggotakan Sehun dan Chanyeol.

Keduanya resmi debut dengan merilis album “ What’s a Life”. Yuk, langsung simak saja sejumlah informasi mengenai EXO C-S dari Jadwal Fanmeeting hingga daftar lagu dan fakta kedua member ini. 

Kapan fanmeeting EXO-SC?

Untuk EXO-L Indonesia, rasa rindu kamu bisa terobati dengan hadirnya EXO-SC yang direncanakan akan datang ke Jakarta pada tanggal 4 Februari. Mereka akan menyapa penggemar melalui event  “EXO-SC BACK TO BACK FANCON in Jakarta”. 

Untuk harga tiketnya sendiri yakni Rp.1.035.000 untuk kategori CAT 4 LEFT UP (Seating), dan CAT 4 RIGHT UP (Seating). Sedangkan untuk harga tiket termahalnya yakni Rp. 3.035.000 untuk kategori VIP A (Seating) + Send off, dan VIP B (Seating) + Send off.

Fakta Unik Member Mamamoo Yang Akan Segera Konser Di Jakarta!

Daftar lagu EXO-SC

EXO-SC telah melangsungkan debutnya dengan sukses melalui mini album “What’s a Life”. di hari yang sama pada jam 2 siang. KST, unit yang satu ini juga mengadakan showcase yang dipandu oleh leader EXO, yakni Suho.

Album yang satu ini terdiri dari 6 lagu hiphop. Beberapa musisi ternama juga turut ambil bagian dalam album tersebut, yakni termasuk Dynamic Duo, Boi B, dan masih banyak lagi. Selain itu, Sehun can Chanyeol juga berpartisipasi dalam produksi dua lagu di album ini.

Album ‘What’s a Life” sendiri memiliki 6 tracklist. Pada setiap lagu yang ada di album ini memiliki warna musik R&B dan hip-hop yang menonjolkan suara dari kedua member, yakni Sehun dan Chanyeol tentunya.

Lalu, ada saja sih daftar lagu dari album ini? Ini dia daftar lagunya:

  • “What a Life” “
  • Just Us 2 Feat Gaeko” 
  • “Closer To You” 
  • “Roller Coaster” 
  • “Daydreamin”
  • “Borderline”

Sedangkan, untuk comebacknya, sub unit ini merilis meluncurkan album 1 Billions Views pada tahun 2020. 

Fakta member EXO-SC

Yuk, ketahui sejumlah fakta menarik dari kedua member EXO-SC ini. 

1. Sehun dan Chanyeol tidak memiliki ekspektasi berlebihan 

Dalam comeback album “1 Billion View” Sehun dan Chanyeol mengungkapkan bawah mereka berdua tidak mempunyai ekspektasi berlebihan. Mereka hanya berharap lebih banyak orang mendengarkan album dan menikmati lagu pada album tersebut. 

2. Chanyeol memiliki julukan happy virus

Rapper yang satu ini ternyata memiliki julukan happy virus, loh. Ini karena Chanyeol selalu berhasil membuat suasana menjadi lebih menyenangkan dan lebih ceria. Ia memiliki banyak cara untuk mencairkan suasana dan membuat lelucon yang mengundang gelak tawa.

Sehun EXO Jadi Anak SMA di Drakor Romantis Terbaru

3. Sehun dan Chanyeol ikut serta dalam penulisan lirik lagu dalam album 1 Billion View

Sehun dan Chanyeol diketahui terlibat aktif dalam penulisan 9 lagu dalam album “1 Billion View”. Mereka juga memasukan beberapa lirik unik dan kekinian dalam lagu yang mereka tulis. 

Ini menjadikan keduanya bukan hanya penyanyi dengan suara yang merdu tapi juga aktif dalam penulisan lirik yang hebat. Tidak heran jika banyak penggemar menyukai dan mengagumi kedua member ini bukan?

4. Keduanya memuji karya masing-masing

Chanyeol dan Sehun diketahui saling memuji karya masing-masing, seperti Chanyeol menulis lagu berjudul “Nothin” sedangkan Sehun membuat lagu “On Me” Dimana kedua lagu tersebut juga masuk dalam daftar lagu di album mereka.

Untuk lagu “Nothin” yang dibuat oleh Chanyeol memiliki irama yang mudah untuk didengar. Sehun juga melontarkan pujian dengan mengungkapkan bahwa lagu yang dibuat oleh Chanyeol tersebut memiliki kualitas tinggi dengan lirik yang bagus dan irama yang hebat. Ia juga meminta penggemar untuk mendengarkan lagu tersebut sebanyak-banyaknya. 

Bukan hanya Sehun, Chanyeol juga melontarkan pujian pada lagu milik Sehun. Iya mengungkapkan bahwa lagu “On Me” merupakan lagu yang mengekspresikan siapa Sehun. Dalam Video musik tersebut juga menunjukan betapa hebatnya kinerja Sehun. Chanyeol juga mengungkapkan bahwa lagu ini akan lebih dinikmati jika dibawakan secara langsung.

—

Penulis: Intan Dwiyanti

12 Penyebab Anak Sering Menangis Tanpa Sebab

Anak sering menangis tanpa sebab menjadi salah satu hal yang cukup mengkhawatirkan untuk orang tua baru. Terkadang anak menangis dan tak kunjung diam membuat khawatir, bingung, bahkan panik. Apalagi kamu adalah orang tua yang baru memiliki anak.

Namun, kamu tak perlu bingung, sebenarnya ada beberapa cara untuk dapat menenangkan anak supaya berhenti menangis.

Yuk coba ketahui apa yang menjadi penyebab bayi sering menangis dan cara mudah mengatasi serta menenangkan anak.

Kondisi anak menangis tanpa sebab

kenapa bayi menangis tanpa sebab

Anak yang menangis bisa disebabkan karena beberapa hal, tentunya ada yang membuat anak tidak nyaman atau anak ingin meminta perhatian.

Biasanya anak akan lebih tenang saat keinginannya sudah terpenuhi. Namun, terkadang orang tua belum memahami apa maksud tangisan anak.

Anak menangis punya alasan kuat sehingga orang tua harus mengetahui dan mencoba memahami apa yang anak atau bayi inginkan. Ada beberapa alasan anak atau bayi sering menangis di bawah ini sehingga tahu bagaimana menanganinya.

Begini Cara Menyusui Bayi yang Benar tanpa Rasa Sakit, Moms Wajib Tahu!

Penyebab kenapa anak sering menangis tanpa sebab

bayi masuk angin

Melansir dari Mayo Clinic, menangis adalah cara yang bayi gunakan untuk dapat berkomunikasi dengan orang dewasa, itulah sebabnya bayi sering menangis jika menginginkan sesuatu. Ada beberapa sebab kenapa anak bayi sering menangis, yaitu:

1. Lapar

Bayi akan menangis jika merasa lapar. Bayi bisa diberikan susu 3-4 jam sekali sehingga bayi akan merasa kenyang dan nyaman.

2. Lelah

Bayi bisa menangis karena merasa lelah. Jika bayi tidak mau bermain, menguap, dan sering menangis menandakan bahwa bayi ingin tidur.

3. Tidak nyaman

Bayi dapat menangis karena tidak nyaman dengan kondisinya seperti kepanasan, kedinginan, popok basah atau jam tidur yang bermasalah.

Untuk mengatasi rasa tidak nyaman karena popok, kamu perlu memilih popok bayi baru lahir yang tepat.

Penyebab Bayi Rewel dan Tidak Mau Menyusu, Para Ibu Wajib Tahu!

4. Kesakitan

Bayi bisa menangis karena merasa ada yang sakit atau tidak nyaman di tubuhnya. Kamu bisa periksa dengan detail apakah terjadi ruam popok, demam, atau sakit di bagian tubuh yang lain.

Anak sering menangis tanpa sebab karena merasa sakit dan ingin orang tuanya memahami sakitnya.

5. Stimulasi berlebihan dari sekitar

Anak bayi biasanya akan terganggu apabila suara berisik, ramai, atau banyak orang. Bawa bayi ke tempat yang lebih sepi agar bayi merasa tenang.

6. Kesepian

Bayi dapat merasakan kesepian, apalagi jika dia terbangun dari tidur dan tidak ada siapapun yang ada didekatnya, tentu bayi akan menangis dan meminta agar orang tuanya datang.

7. Takut

Bayi dapat menangis jika merasa takut. Apabila digendong oleh orang asing atau berada di lingkungan yang belum terlalu dikenal. Berikan bayi kenyamanan agar rasa takutnya hilang.

Inilah 5 Cara Mengatasi Bayi Susah BAB dan Tips Mencegahnya!

8. Bosan

Bayi cepat merasa bosan dan perhatiannya teralihkan. Bayi akan menangis jika bosan dan meminta perhatian atau suatu kegiatan baru yang bisa dia lakukan. Anak sering menangis tanpa sebab karena dia bosan dan ingin orang tua memberinya perhatian.

9. Kolik

Kolik adalah kondisi dimana pencernaan bayi mengalami masalah. Bayi akan menangis dan sulit ditenangkan.

Kolik biasanya bertahan hingga bayi berusia 4 bulan sehingga perlu cara khusus menenangkan bayi dengan kondisi kolik.

Bahayakah BAB Bayi Berlendir dan Berbiji? Berikut Ulasannya!

10. Terlalu banyak gas di perut

Jika bayi menyusu dengan menggunakan botol, perutnya dapat menelan banyak udara, perut bayi dapat terasa kembung dan membuatnya risih serta tidak nyaman. Bayi akan terus menangis meskipun tidak merasa lapar.

11. GERD

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) ternyata dapat dialami oleh bayi. Bayi menjadi tidak nyaman karena susu naik kembali ke kerongkongannya.

Cincin otot pada bayi yang bertugas menahan asam lambung bisa mengalami kerusakan sehingga asam lambung dapat naik lagi. Bayi dapat merasa mual, menyeri dan akan terus menangis.

12. Tumbuh gigi

Bayi yang sedang tumbuh gigi akan terus menangis karena gusi akan bergesekan dengan puting payudara saat bayi menyusu.

Cara menangani anak sering menangis tanpa sebab

Bagaimana menenangkan bayi yang terus menangis? Bayi yang diberikan kebutuhan dasar seperti susu, mengganti popok, atau memberinya kenyamanan kadang masih terus menangis, lalu bagaimana cara menanganinya?

  • Buat suara menenangkan
  • Mengayun atau menimang bayi
  • Posisikan bayi meringkuk
  • Membedong bayi dengan bedong longgar
  • Memberikan sentuhan lembut
  • Berikan benda untuk dihisap atau dimainkan bayi
  • Lakukan pijatan atau gosok bagian perut bayi

Penyebab Bibir Sumbing pada Bayi yang Perlu Moms Ketahui

Tips merawat anak yang sering menangis

Orang tua perlu memahami bahwa bayi menangis tanpa sebab namun selalu ada hal yang bisa dilakukan untuk menenangkan bayi. Anak sering menangis tanpa sebab dapat coba ditangani dengan beberapa tips berikut ini:

  • Mencari tahu apa keinginan bayi. Bayi menangis karena ingin orang tuanya melakukan suatu hal seperti memberinya susu atau makanan, mengganti popoknya atau hanya ingin mencari perhatian saja.
  • Menenangkan bayi dengan sabar. Terkadang orang tua akan panik jika bayi terus menangis dalam waktu lama. Tenang dan sabar serta tetap cari tahu apa yang menjadi kebutuhan bayi.
  • Mencoba mengalihkan perhatian. Coba alihkan perhatian bayi dengan memberinya dot atau mainan, ajak bayi main agar dapat melupakan tangisannya.
  • Memberikan pelukan kepada bayi. Jangan ragu memberikan pelukan kepada bayi saat terus menangis. Tenangkan dan temani bayi agar dia merasa nyaman dan berhenti menangis.

Terkadang anak sering menangis tanpa sebab bisa terjadi kapan saja dan di mana saja. Orang tua perlu memahami dengan jeli apa yang menjadi keinginan bayi dan bersikap dengan tenang agar bayi juga cepat merasa nyaman.

6 Manfaat Bubur Ayam dengan Kalori Rendah, Yuk Intip Resepnya!

Siapa yang suka sarapan bubur di pagi hari? Bubur merupakan salah satu pilihan untuk sarapan atau menu favorit pada saat sakit.

Bubur menjadi lebih lezat karena memiliki banyak topping yang membuat rasa bubur lebih kaya dan tak lagi hambar.

Apakah kamu tahu berapa kalori bubur yang sering kamu santap itu? Sebenarnya kalori bubur dapat dihitung dari seberapa banyak bubur yang kamu makan dan apa saja topping yang kamu pilih.

Tentunya semakin banyak bubur dan semakin beragam toppingnya akan menambah kalori bubur tersebut bukan?

Di indonesia bubur ayam mempunyai banyak topping pendamping dan hal ini sangat lumrah lho. Jenis topping yang beragam seperti sate-satean, krupuk, jeroan, dan jenis topping lain bisa membuat kalori bubur semakin meningkat.

Yuk simak bagaimana membuat bubur rendah kalori yang bermanfaat untuk kesehatan kamu!

Kalori bubur ayam

pelengkap bubur ayam

Mengonsumsi bubur merupakan salah satu menu makanan sehat dan lengkap.

kamu bisa mengetahui apa saja kandungan dan berapa kalori bubur agar dapat mengira-ngira seberapa banyak konsumsi makanan lezat ini. Menurut situs fatsecret, berikut kalori bubur yang perlu kamu ketahui:

100 gram bubur nasi polos mengandung:

  • 72 kalori
  • 0,53 gram lemak
  • 15,26 gram karbohidrat
  • 1,5 gram protein

240 gram bubur ayam mengandung:

  • 372 kalori
  • 12,39 gram lemak
  • 36,12 gram karbohidrat
  • 27,56 gram protein

Ketika kamu menambahkan topping tertentu dalam bubur, maka kalorinya tentu akan bertambah semakin banyak. 

Jumlah kalori bubur kira-kira bisa mencapai 1000 kalori dalam setiap poris bubur ayam lengkap dengan berbagai topping.

Bagi kamu yang sedang berdiet dan sedang defisit kalori, cobalah untuk menghindari topping ayam kulit dan penyedap rasa. 

Apa saja manfaat makan bubur ayam?

Berapa Kalori Bubur Ketan Hitam? Sehatkah untuk Tubuh?

Manfaat bubur ayam untuk tubuh

Kalori bubur bisa disesuaikan dengan kebutuhan yaitu dengan memilih tambahan topping dan makanan pendamping yang tidak terlalu banyak menyumbang kalori.

Selain menyehatkan, ada banyak manfaat makan bubur ayam untuk kesehatan, yaitu:

1. Rendah kalori

Kalori bubur dikenal sangat rendah, khususnya saat memilih bubur polos sebagai menu sarapan. Program diet akan menjadi semakin lancar saat menyantap sarapan ini.

Bubur ayam dapat bisa ditambah dengan toping dada ayam tanpa lemak agar semakin nikmat namun tidak menambah kalori pada bubur ayam.

2. Memberi kehangatan

Bubur ayam bisa memberi kehangatan pada sistem pencernaan. Perut dan limpa dapat berfungsi dengan baik dan optimal saat mengonsumsi makanan yang sehat.

Nutrisi yang terdapat pada bubur ayam juga baik untuk pelengkap energi tubuh.

3. Detoksifikasi tubuh

Bubur ternyata dapat menjadi detoksifikasi tubuh karena dapat membuat tubuh berkeringat dan membantu tubuh lebih sehat.

Sirkulasi tubuh akan menjadi lebih lancar saat mengonsumsi bubur yang masih hangat. Saat sedang sakit, kamu bisa menyantap bubur agar racun dalam tubuh bisa keluar dan membantu kesehatan pulih lebih cepat. 

4. Energi di pagi hari

Sebagai makanan yang rendah kalori, bubur ternyata dapat meningkatkan energi pada pagi hari disaat organ tubuh membutuhkan waktu bertahap untuk aktif kembali.

Sirkulasi tubuh akan efisien dan rileks membuat bubur ayam makanan yang tepat sebagai peningkat energi di pagi hari.

5. Melancarkan pencernaan

Sifat bubur yang menghangatkan akan membantu sistem pencernaan lebih lancar sehingga tidak mudah terkena sembelit.

Biasanya masalah pencernaan sering ditandai dengan kembung atau banyak gas di dalam perut, kondisi ini bisa diredakan dengan konsumsi bubur ayam yang hangat dan nikmat.

6. Tidak menyebabkan kegemukan

Kalori bubur ayam yang terbilang sedikit bisa menjadi pilihan saat kamu tengah berdiet.

Tidak akan banyak menyumbang kegemukan, bubur ayam sangat aman menjadi menu penurun berat badan yang nikmat dikonsumsi saat pagi hari.

Manfaat bubur ayam rasanya akan semakin lengkap saat dimasak sendiri di rumah. Ingin tau resep bubur ayam nikmat? Yuk simak di bawah ini.

5 Manfaat Bubur Kacang Hijau untuk Kesehatan, Bisa Melancarkan Pencernaan!

Resep bubur ayam buatan sendiri

kalori bubur

Bubur ayam bisa menjadi makanan ringan yang mudah dimasak sendiri di rumah. Resep bubur ayam nikmat dengan bahan-bahan sehat dan aman bisa kamu contek di bawah ini.

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • Beras ½ kg, cuci bersih
  • Kaldu ayam 2 gelas 
  • Air biasa 2 gelas 
  • Garam 
  • Daging ayam ¼ kg (tanpa tulang) 
  • Bawang goreng  
  • Kecap asin atau manis  
  • Daun bawang 1 batang (iris kecil) 
  • Daun seledri 1 batang (iris kecil) 
  • Telur 1 butir (rebus, kupas kulitnya lalu belah jadi dua) 
  • Kaldu ayam bubuk 
  • Sambal

Cara membuat:

  • Memasak beras menggunakan kaldu ayam dan air biasa
  • Tambahkan garam dan kaldu ayam
  • Masak hingga bubur lembut dan lumar selama ½ jam
  • Aduk terus agar panci tidak gosong
  • Sisihkan jika bubur sudah matang
  • Bumbui ayam dan goreng, suwir tipis
  • Tukang bubur pada mangkok, tabur dengan ayam, daun bawang, bawang goreng, telur dan seledri
  • Tambahkan kecap manis atau asin
  • Tambahkan sambal sesuai selera

Bubur ayam rendah kalori ini sangat aman jika dikonsumsi di pagi hari. Bubur dapat mengubah energi menjadi lebih banyak dan siap beraktivitas dengan semangat.

Kalori Bihun Jagung Aman Untuk Kamu Yang Sedang Diet? Ini Resep Lezatnya

Terkadang menu makanan yang itu-itu saja bisa menyebabkan kebosanan untuk keluarga. Mie instan sering menjadi menu pengganti saat bosan terhadap lauk apapun. Namun mie instan tidak terlalu baik jika sering dikonsumsi bukan? Alternatifnya, kamu bisa memasak menu makanan dengan bahan dasar bihun jagung.

Bihun jagung dikenal mengenyangkan dan tak kalah lezat jika dibuat menu masakan keluarga. Manfaatnya juga tak kalah banyak meskipun ada orang yang masih takut dengan kalori bihun jagung. Yuk ulas apa saja manfaat bihun jagung beserta kandungan dan kalorinya.

Kandungan bihun jagung

Bagi kamu yang doyan dengan menu masakan  berbahan dasar bihun jagung, mungkin kamu boleh berbahagia karena kandungan dalam bahan makanan ini cukup lengkap. Menurut Fat Secret, terdapat nutrisi dan kandungan bihun jagung yaitu:

  • 300 kkal kalori
  • 0 gr lemak
  • 53 gr karbohidrat
  • 1 gr protein

Kandungan dalam bihun jagung memang tidak terlalu banyak protein namun dapat menyumbang kebutuhan energi dan karbohidrat untuk beraktivitas sehari-hari. Bihun jagung juga dikenal dapat mudah mengenyangkan sehingga bisa menjadi pengganti lauk lain yang lebih tinggi lemak. 

Berapa kalori bihun goreng? Amankah mengonsumsinya saat diet?

Manfaat bihun jagung untuk kesehatan

berapa kalori bihun goreng

Bihun jagung mengandung vitamin, protein, karbohidrat dan mangan dengan garam dan lemak yang lebih rendah dari jenis mie instan lainnya. Nutrisi dan kandungan bihun jagung juga dapat bermanfaat untuk Kesehatan seperti:

1. Makanan bebas gluten

Makanan dengan kandungan gluten biasanya terdapat pada jenis biji-bijian dan jika dikonsumsi oleh penderita intoleransi gluten dapat memicu diare kembung hingga masalah pencernaan.

Bihun jagung dikenal sebagai salah satu makanan bebas gluten sehingga aman untuk dikonsumsi siapapun.

2. Pemasok energi

Energi dibutuhkan untuk melakukan berbagai aktivitas dan karbohidrat berfungsi sebagai pemasok energi yang bisa didapatkan dengan mudah.

Bihun jagung mengandung karbohidrat sehingga dapat memasok energi untuk kebutuhan sehari-hari.

3. Menjaga fungsi tiroid

Penyakit autoimun dapat menyebabkan gangguan tiroid dan biasanya dipicu dari kekurangan selenium.

Bihun jagung mengandung tinggi selenium sehingga dapat menghindari tubuh dari kekurangan nutrisi ini.

4. Menurunkan risiko jantung

Untuk kamu yang berisiko terhadap penyakit jantung, jangan takut untuk mengonsumsi bihun jagung.

Kandungan garam dan natrium yang sedikit pada bahan makanan ini dapat mengendalikan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Ketika mengolah bahan makanan ini juga sebaiknya tidak menambahkan perasa atau garam agar tetap aman dikonsumsi.

5. Menjaga Kesehatan mata

Vitamin pada bihun jagung dapat mencegah kerusakan pada mata dengan vitamin A-nya.

Manfaat bihun jagung ini dapat maksimal dirasakan oleh tubuh saat dikonsumsi secara rutin. Pengolahan yang benar dan sehat akan menambah nutrisi tubuh.

Kandungan dan kalori bihun jagung yang aman untuk Kesehatan bisa menjadi alternatif makanan dan lauk terbaik yang dapat kamu konsumsi setiap hari. 

Mata Gatal Sering Mengganggu? Yuk, Simak Dulu Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Kalori bihun jagung

Kalori bihun jagung termasuk masih aman dan dapat dikonsumsi meskipun kamu tengah berdiet. Kalori akan menambah kecukupan energi sehingga menjadi sumber daya untuk aktivitas sehari-hari.

Kalori yang terdapat pada bihun jagung juga dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan akan kalori setiap hari, yaitu:

  • 1000-2000 kaori untuk anak-anak
  • 2000-2650 kalori untuk remaja
  • 2100 kalori untuk wanita dewasa
  • 2500 kalori untuk pria dewasa

Agar dapat dimakan secara sehat, bihun jagung dapat diolah tanpa perasa atau garam tambahan. Berikan variasi bahan lain seperti daging, sayuran atau telur agar olahan bihun jagung menjadi semakin lezat dan sehat.

Banyak resep lezat bihun jagung yang bisa kamu olah di rumah. Yuk coba resepnya!

Resep masakan bihun jagung yang lezat 

resep bihun jagung

Kalori bihun jagung yang masih aman bahkan untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan tentu tidak membuat kamu khawatir saat mengonsumsinya, bukan? Yuk coba resep bihun jagung yang mudah berikut ini:

Bihun jagung goreng sosis

Bahan

  • Bihun jagung 200 gram, rebus
  • Telur 2 butir, kocok
  • Garam ½ sdt
  • Merica bubuk ¼ sdt
  • Margarin 1sdm

Bahan tumis

  • Bawang putih 2 siung, cincang
  • Bawang Bombay ½ buah, iris
  • Cabai merah 2 buah, potong
  • Ayam fillet 200 gram, potong
  • Bakso 6 butir, iris
  • Sosis sapi/ayam, 3 butir, iris
  • Kecap manis 1 sdm
  • Saus tiram 1 sdm
  • Saos tomat 2 sdm
  • Saos sambal 1 sdm
  • Garam 1 sdr
  • Merica ½ sdt
  • Air 200 ml
  • Gula pasit ½ sdt
  • Maizena, larutkan 1 sdt dengan air
  • Daun bawang
  • Minyak wijen
  • Minyak

Cara membuat

  • Tumis dan orak arik telur. Tambahkan penyedap merica dan garam serta bihun. Aduk sampai rasanya merata
  • Tumis bawang putih dan bawang bombay serta cabai
  • Masukkan ayam, sosis dan bakso
  • Aduk hingga rata
  • Tambahkan nama saos, gram, gula dan merica
  • Aduk rata
  • Tuang air dan biarkan bihun masak merata
  • Tuang maizena dan tambahkan minyak wijen serta daun bawang
  • Bihun goreng siap disajikan

Bihun jagung kuah daging

Bahan

  • Hibun jagung 100 gran, rendah di air mendidih
  • Daun ketumbar 1 batang
  • Daging giling 100 gram
  • Bawang putih 2 siung, cincang
  • Tauge 50 gram
  • Gram ¼ sdt
  • Merica bubuk ¼ sdt
  • Daun bawang 1 batang
  • Minyak 3 sdm

Bahan kuah

  • Kaldu sapi 1,5 liter
  • Kayu manis 2 cm
  • Cengkeh 1 buah
  • Garam 2 sdt
  • Jahe 3 cm, memarkan
  • Ketumbar bubuk ½ sdt
  • Kecap ikan 2 sdt
  • Lada putih ¼ sdt
  • Gula pasir 2 sdt
  • Air jeruk nipis 1 sdt

Cara membuat

  • Rebus bahan untuk membuat kuah yaitu kaldu sapi, ketumbar, cengkeh, kayu manis, jahe
  • Tunggu hingga rebusan harum
  • Masukkan penyedap rasa seperti kecap ikan, gram, lada, gula pasir
  • Masak hingga mendidih
  • Tumis sampai harum bawang putih dan daging
  • Tambahkan merica bubuk, garam
  • Masak sampai daging matang sempurna
  • Rebus bihun jagung dan tauge
  • Sajikan bihun, tauge pada mangkok
  • Siram dengan kuah kaldu
  • Berikan tambahan daun ketumbar, air jeruk, daging giling
  • Sajikan selagi panas

Demikian lah pembahasan mengenai kalori bihun jagung. Bihun jagung sendiri sebenarnya tidak terlalu tinggi lemak. Hanya saja bihun jagung ini tinggi karbo. Kamu bisa mengonsumsinya dengan tambahan topping yang kaya protein dan serat. Sehingga, lebih menyehatkan.

Ambeien saat Hamil, Bahaya atau Tidak? Ini Faktanya!

Ambeien atau wasir adalah pembengkakan pembuluh darah di daerah sekitar anus dan rektum. Kondisi ini bisa menimbulkan gejala, seperti gatal, tak nyaman, maupun nyeri dan bisa menyerang siapa saja, termasuk ibu hamil. Lalu, apakah ambeien saat hamil berbahaya?

Secara umum, ambeien ada 2 jenis, yaitu ambeien internal yang terjadi di dalam rektum sehingga tidak terlihat dan ambeien eksternal yang terjadi di bawah kulit sekitar anus. Sebelum mengetahui ambeien saat hamil berbahaya atau tidak, yuk kenali dulu ciri-cirinya!

Ciri ciri ambeien pada ibu hamil

Beberapa ciri ciri ambeien pada ibu hamil yang perlu Moms ketahui, yaitu:

  • Rasa sakit saat buang air besar
  • Gatal di dalam dan sekitar anus
  • Sakit atau nyeri saat duduk
  • Adanya benjolan di daerah sekitar anus yang terasa keras atau lunak
  • Terdapat darah saat buang air besar atau di tisu toilet saat menyeka atau membersihkan setelah buang air besar

5 Ciri Ambeien dan Cara Mengobatinya yang Perlu Kamu Ketahui

Penyebab ambeien saat hamil

penyebab ambeien saat hamil ciri ciri dan cara mengatasinya

Pada umumnya, wasir muncul ketika adanya tekanan di area panggul dan bagian bawah saluran pencernaan (usus). Tekanan tersebut bisa sangat berat sehingga menyebabkan pembuluh darah di anus menjadi bengkak dan iritasi. 

Ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab ambeien saat hamil. Berikut penjelasan lengkap mengenai penyebab ambeien saat hamil:

  1. Perubahan hormon yang memengaruhi pembuluh darah
  2. Volume darah yang meningkat sehingga pembuluh darah membesar
  3. Rahim yang membesar karena bayi di dalamnya meningkatkan tekanan perut sehingga mempersulit pembuluh darah untuk mengalirkan darah secara efektif
  4. Sembelit, seperti perasaan tidak bisa buang air besar sepenuhnya, sulit buang air besar karena kotoran feses yang keras, buang air besar dalam jumlah sedikit, hingga tekanan yang berlebihan saat mengejan

Dari faktor penyebab di atas, apakah ambeien saat hamil berbahaya? Kondisi ini tidak membahayakan janin, tetapi mungkin akan memengaruhi proses bersalin, apalagi persalinan normal. Oleh karena itu, selalu konsultasikan kondisi kesehatanmu dengan dokter atau bidan.

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Santan?

Cara mengatasi ambeien saat hamil

Walaupun kasus ambeien cukup sering ditemui, kamu masih dapat meminimalisir peluang terkena gejalanya. Berikut beberapa cara mengatasi ambeien saat hamil:

  • Konsumsi makanan minuman berserat sebanyak 25-35 gram per hari
  • Minum 8-12 gelas air mineral per hari
  • Lakukan senam kegel (senam yang berfokus pada otot panggul bawah)
  • Tidur secara menyamping untuk mengurangi tekanan dari perut
  • Hindari berdiri atau duduk terlalu lama
  • Berolahraga secara teratur
  • Tidur dan istirahat yang cukup
  • Hindari mengejan yang berlebihan saat buang air besar
  • Hindari mengangkat beban yang terlalu berat
  • Jangan menunda buang air besar
  • Berendam di air panas selama 10-15 menit
  • Menjaga berat badan

Hal terbaik yang harus dilakukan untuk mencegah wasir selama kehamilan adalah menghindari sembelit. Jika kamu mengalami konstipasi, hindari mengejan saat buang air besar.

Jika gejala atau ciri ciri ambeien pada ibu hamil masih wajar dan tidak mengeluarkan pendarahan yang terus-menerus, kamu bisa mencoba tips di atas untuk mengurangi gejalanya.

Namun, jika ambeien tidak kunjung membaik dan timbul pendarahan terus-menerus, segeralah konsultasikan dengan tenaga medis, seperti bidan maupun dokter agar kamu mendapatkan penanganan yang tepat.

Fakta Unik Member Mamamoo Yang Akan Segera Konser Di Jakarta!

Satu lagi girl group hits Kpop yang akan datang ke Indonesia, yaitu para member Mamamoo! Para Moo Moo atau sebutan untuk fans Mamamoo pasti sangat senang karena akan berjumpa dengan para idol yang selama ini diharapkan datang ke Indonesia.

Sebelumnya, Mamamoo pernah menggelar konser di Indonesia pada tahun 2019 lalu. Setelah empat tahun berlalu, akhirnya girl group yang berada di bawah naungan agensi Rainbow Bridge World (RBW) ini akan kembali lagi dengan antusias para fans yang sudah menunggu lama.

Fakta member Mamamoo

Girl group Mamamoo debut sejak tahun 2014 yang artinya sudah cukup senior di dunia Kpop. Para Moo Moo mungkin sudah tidak heran dengan fakta-fakta unik member Mamamoo, mereka dikenal memiliki karakter unik, beda, dan benar-benar bertalenta. Berikut adalah beberapa fakta yang harus kamu tahu:

1. Nama fandom unik

Nama fandom untuk Mamamoo adalah Moomoo yang dalam bahasa Korea berarti lobak. Hal ini membuat para fans yang kreatif membawa lobak dalam beberapa konser. Bahkan lightstick resmi grup ini berbentuk lobak!

2. Solar dikira sebagai orang Korea Utara

Orang-orang pernah mengira Solar berasal dari Korea Utara karena mereka tidak dapat menemukan informasi tentang masa lalunya. Namun, ini tidak benar! Foto-foto pra-debut Solar hanya disembunyikan dengan baik.

3. Berteman sejak sekolah

Wheein dan Hwasa diketahui sudah bertemu sejak mereka masih duduk di bangku SMP. Mereka bahkan mengunjungi kota tempat mereka dibesarkan setiap kali mereka memiliki waktu luang.

Fakta Member Twice Dan Arti Lagu Barunya Talk That Talk

4. Hampir debut di grup lain

Moonbyul dan Wheein sudah menjalani masa trainee yang luar biasa sebelum menjadi anggota Mamamoo. Mereka berdua pernah menjadi trainee di T-ara, D-unit, dan Trainee Girls Day. Ada juga laporan bahwa Moonbyul dan Wheein seharusnya debut dengan grup lain; dengan Moonbyul sebagai leader dari grup yang sama.

5. Wheein sangat terinspirasi oleh ibunya

Ibu Wheein memiliki latar belakang seni, sehingga ia terus menasihati dan menginspirasi Wheein untuk fokus pada bidang seni. Bahkan Wheein pernah membuat tato dengan nama ibunya loh!  Awalnya, dia membuat tato “Soppy” dengan warna yang berbeda di jari telunjuknya. Tidak lama kemudian, ia memperbaikinya menjadi “Sophy!”

6. Grup tanpa haters

Mamamoo pernah dikenal sebagai satu-satunya girl grup yang tidak memiliki haters pembenci. Bakat luar biasa para member, kepribadian yang konyol dan membumi, serta aura yang baik secara keseluruhan membuat mereka tidak menerima banyak cinta di masa-masa awal debut.

7. Moonbyul lahir di malam yang terang

Moonbyul lahir di bawah langit malam yang cerah, saat Moonbyul lahir, malam itu lebih cerah karena bintang-bintang terang di mana-mana. Oleh karena itu, namanya terinspirasi dari bintang (Byul-star). Wah menakjubkan banget ya!

Konser Mamamoo di Jakarta

Mamamoo menggelar tur konser dunia yang bertajuk “My Con” dan Indonesia menjadi salah satu tempat singgahnya! Sebelumnya kedatangan Mamamoo ke Jakarta sempat batal karena alasan lain. Diketahui bahwa Mamamoo dan grup Oneus batal hadir di Konser Saranghaneun Ireumeuro pada 17 Desember 2022 lalu.

Tapi tenang saja, karena kini Mamamoo akan datang ke Indonesia dan tinggal menghitung hari, yaitu pada 5 Februari 2023! Tepatnya di Indonesia Convention Exhibition (ICE) BSD, Tangerang Selatan. Tiketnya dibanderol dengan harga yang tidak jauh beda dengan Konser Kpop lainnya, yaitu mulai dari Rp1,4 juta hingga Rp2,8 juta.

Kategori tiket terbagi menjadi empat, yaitu:

  • Platinum: Rp2.800.000 
  • Gold: Rp2.200.000
  • Silver: Rp1.800.000
  • Bronze: Rp1.400,000

Fakta Unik Para Member BTS Yang Berhasil Curi Perhatian Publik

Tata cara nonton konser Korea

Konser Kpop memang menjadi hal yang spektakuler karena ribuan fans yang ada dimana-mana. Agar konser berjalan dengan aman dan menyenangkan, kamu bisa mengikuti etiket menonton konser berikut:

  1. Pastikan kamu tidak melempar apa pun ke atas panggung demi keamanan, kecuali jika memang diminta oleh artisnya sendiri.
  2. Jangan membawa papan nama yang besar karena akan mengganggu penonton lain.
  3. Waspadai keadaan sekeliling, jangan sampai berdesakan dan bikin rusuh.
  4. Jangan berdiri di atas kursi. Selain mengganggu orang lain, kemungkinan jatuh dan mencelakakan orang lain juga amat besar.
  5. Menghargai satu sama lain, tidak hanya kepada artis, tetapi juga kepada sesama penggemar. 

Pastikan kamu tetap bersenang-senang dan aman ketika menonton konser Kpop. Selamat menantikan konser Mamamoo!

____________

Penulis: Afifa

Ternyata Ini Alasan Kenapa Vagina Bau, Waspadai Penyebabnya!

Pernah bertanya kenapa vagina bau? Umumnya vagina memang memiliki aroma tersendiri yang mirip dengan cuka tapi tidak terlalu asam. Intensitas baunya pun bisa berubah-ubah, terkadang tidak tercium sama sekali dan terkadang baunya cukup kuat, terutama saat kamu sedang haid.

Bau yang alami ini sebenarnya bukan masalah yang perlu kamu khawatirkan. Namun, kamu perlu waspada jika semakin kuat dan aromanya sangat mengganggu. Sebaiknya, jangan gunakan produk kewanitaan yang mengandung parfum untuk mengatasi masalah tersebut.

Tanda-tanda vagina bau

Tanda-tanda atau gejala yang membahayakan biasanya disertai dengan gejala lain yang membuat vagina tidak nyaman. Berikut beberapa gejalanya:

  • Keputihan berlebih
  • Vagina gatal
  • Terasa panas seperti terbakar
  • Vagina terasa perih atau lecet

Penyebab vagina bau

Penyebab yang dirasa abnormal, yaitu karena adanya infeksi atau peradangan. Hal ini terjadi saat bakteri baik pada vagina tidak seimbang sehingga menimbulkan kondisi abnormal yang disebut vaginitis.

Berikut beberapa hal yang menyebabkan organ reproduksi ini miliki bau yang mengganggu:

1. Bacterial vaginosis

Kondisi ini terjadi karena bakteri pada vagina tidak seimbang, sehingga menimbulkan keputihan berlebih disertai dengan bau yang mengganggu.

2. Iritasi

Iritasi pada vagina umumnya disebabkan oleh produk kewanitaan yang tidak cocok, sehingga menimbulkan peradangan. Kondisi ini sangat mungkin membuat vagina menimbulkan bau menyengat.

3. Infeksi jamur

Infeksi pada vagina disebabkan oleh pertumbuhan jamur yang tidak terkontrol, sehingga menyebabkan keputihan berbau dan vagina menjadi gatal.

4. Trikomoniasis

Kondisi ini disebabkan oleh parasit yang ditularkan melalui hubungan seksual. Vagina akan mengeluarkan bau dan keputihan encer, berwarna, dan terkadang disertai busa. 

5. Fistula rectovaginal

Kondisi ini merupakan penyakit yang cukup serius, ditandai dengan munculnya celah antara rektum dan vagina. Hal tersebut menyebabkan feses bocor ke vagina dan membuatnya menjadi bau.

Kenapa vagina bau?

Alasan yang paling utama yaitu karena adanya bakteri baik yang berfungsi mengatur keasaman atau pH. Itulah mengapa aromanya terkadang sedikit asam seperti cuka. 

Beberapa kondisi juga dapat menyebabkan aromanya menjadi lebih kuat seperti sedang haid, hamil, dan menopause. Terkadang aromanya pun akan menjadi lebih kuat saat kamu selesai olahraga yang melelahkan dan melakukan aktivitas seksual.

Bau dari vagina tersebut sangatlah normal dan bisa hilang dengan sendirinya. Jika kamu merasa tidak nyaman, sebaiknya sering-sering mengganti celana dalam agar selalu kering dan meminimalisir bau.

9 Macam Bentuk Vagina yang Wajib Kamu Ketahui!

Arti bau vagina

vulvovaginal candidiasis alasan kenapa vagina bau

Jika kamu merasa aroma organ reproduksi ini sedikit berbeda dan sulit menjelaskannya, berikut beberapa arti yang mungkin kamu maksud:

1. Normal jika bau asam fermentasi 

Aroma asam seperti makanan olahan fermentasi yang keluar dari vagina sangatlah normal. Bau tersebut disebabkan oleh bakteri lactobacillus yang melindungi kesehatan vagina.

2. Bau tembaga seperti uang koin setelah selesai berhubungan

Kamu mungkin pernah aroma seperti tembaga bahan baku uang koin. Umumnya bau ini disebabkan oleh pendarahan karena haid atau saat selesai berhubungan seksual. Selama baunya tidak berlangsung lama, kamu tidak perlu khawatir karena kondisi ini juga masih normal.

3. Sedikit manis masih tergolong normal

Aroma yang manis juga masih masuk kategori normal. Kondisi ini disebabkan oleh perubahan bakteri atau pH vagina.

4. Bau kimia seperti pewangi kamar mandi perlu diwaspadai

Berbeda dengan yang lain, jika kamu mencium aroma kimia dari maka sebaiknya segera hubungi dokter. Kemungkinan kondisi ini disebabkan oleh urin yang menandai dehidrasi, atau karena bakteri.

5. Vagina bau amis bisa menjadi tanda serius

Nah, aroma amis seperti ikan laut yang busuk, menjadi pertanda kondisi yang cukup serius. Kemungkinan terjadi karena bacterial vaginosis dan trikomoniasis.

6. Bau seperti tanaman ganja menandakan kamu stres

Saat kamu stres atau cemas, kelenjar apokrin menghasilkan cairan seperti susu yang tidak berbau. Namun, ketika cairan ini bersentuhan dengan banyak bakteri vagina, maka jadilah aroma yang menyengat bahkan mirip tanaman ganja.

7. Bau busuk artinya pembalut sudah lama tidak diganti

Bau busuk yang membuatmu mengerutkan hidung terjadi karena tampon atau pembalut yang terlalu lama tidak diganti.

HIFU Vagina Adalah Perawatan Mengencangkan Vagina, Amankah?

Pengobatan vagina bau

Bau vagina masih normal, bisa hilang tanpa pengobatan dalam beberapa hari. Kamu hanya perlu lebih rajin menjaga kebersihan vagina, serta menghindari penggunaan produk kewanitaan yang mengandung parfum.

Namun jika baunya sudah sangat mengganggu kamu harus segera menghubungi dokter. Kamu akan mendapat resep antibiotik dalam bentuk pil atau krim untuk mengontrol infeksi, bakteri, dan jamur pada vagina.

Menjalani pola hidup sehat seperti diet dan olahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan vagina. Hindari penggunaan sabun untuk bagian dalam vagina atau vulva, kamu akan merasa perih dan keseimbangan pH menjadi tidak terjaga.

Kaya Akan Nutrisi, Ternyata Segini Kalori Jambu Air!

Jumlah kalori jambu air termasuk sedang untuk ukuran buah, seperti yang kita ketahui bahwa sayur dan buah sangat baik untuk diet. Disamping jumlah kalorinya, kamu juga perlu memperhatikan fakta nutrisi yang tidak kalah penting.

Jambu air secara ilmiah dikenal sebagai syzygium aqueum dan termasuk dalam keluarga botani myrtaceae. Tanaman jambu air ini asli Indonesia dan Malaysia dan tumbuh di semua daerah tropis Afrika dan Asia Selatan, termasuk India dan Thailand.

Kalori dan nutrisi jambu air

makanan untuk penderita infeksi usus

Kalo jambu air berukuran sedang hanya sekitar 25 kkal, buah ini cocok dijadikan camilan saat kamu sedang ingin makan banyak. Jambu air juga mengandung nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, serat, karbohidrat, dan protein. 

Deretan Minuman dan Makanan untuk Penderita Diare, Ada Jus dan Yogurt

Jambu air adalah buah rendah kalori karena kandungan lemak dan kalorinya yang rendah serta kandungan airnya yang tinggi, yaitu sekitar 90%.1 Nilai gizi apel air adalah sebagai berikut: 

  • Kalori 25 kkal 
  • Karbohidrat 5,7 g 
  • Protein 0,6 g 
  • Lemak 0,3 g 
  • Kalsium 29 mg 
  • Magnesium 5 mg 
  • Zat besi 0,07 mg 
  • Kalium 123 mg 
  • Fosfor 8 mg 
  • Seng 0,06 mg 
  • Mangan 0,029 mg 
  • Tembaga 0,016 mg 
  • Vitamin B1 0,02 mg 
  • Vitamin B2 0,03 mg 
  • Vitamin B3 0,8 mg 
  • Vitamin A 17 mg

Manfaat jambu air

makanan untuk penderita gula darah tinggi

Karena jambu air mengandung sangat banyak nutrisi, manfaatnya bagi tubuh tentu sangat banyak juga. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapat:

1. Melawan kerusakan akibat radikal bebas

Jambu air kaya akan Vitamin C dan senyawa fenolik lainnya yang disebut flavonoid. Kandungan ini mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, polutan dan bahan kimia beracun yang menyebabkan penyakit kesehatan seperti penyakit jantung, kanker dan radang sendi. 

2. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Vitamin C dalam jambu air meningkatkan produksi sel darah putih dan juga membantu dalam fungsinya, karena merupakan antioksidan, vitamin ini menghilangkan kerusakan oksidatif dan meningkatkan kelancaran fungsinya. Vitamin C juga secara efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk menangkal pilek.

3. Meningkatkan kolesterol baik

Jambu air adalah sumber Niacin yang mengatur sintesis kolesterol dalam sistem. Niacin meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi jumlah trigliserida berbahaya dan kolesterol jahat dalam darah.

4. Meningkatkan metabolisme

Mengonsumsi jambu air membantu mempercepat asimilasi karbohidrat, lemak, dan protein dalam makanan, dengan bertindak sebagai katalisator enzim dalam proses biokimia. Hal ini meningkatkan nafsu makan dan metabolisme yang meningkat, sehingga membantu menjaga berat badan yang optimal.

5. Mencegah sembelit

Serat makanan dalam jambu air mendukung sistem pencernaan dalam pergerakan material dan menambah volume pada fses. Hal ini berguna bagi mereka yang memiliki fungsi usus yang tidak teratur atau sembelit. Juga mendukung berat badan yang sehat dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung dan diabetes.

Makanan Penyebab Sembelit Yang Perlu Kamu Waspadai

6. Menyembuhkan kram otot

Jambu air memiliki jumlah kalium dan air yang cukup. Hal ini meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi kram otot yang sering disebabkan oleh rendahnya kadar kalium, natrium, dan dehidrasi.

7. Menghidrasi tubuh

Kandungan air yang melimpah dalam jambu air membuatnya menjadi cara yang sempurna untuk memuaskan dahaga dan mendinginkan tubuh saat cuaca panas, ketika orang sering mengalami dehidrasi. 

Kamu bisa memakannya secara langsung atau diperas menjadi jus yang didinginkan dan diminum, untuk memastikan pasokan air yang cukup dan untuk pengisian elektrolit dalam sel-sel tubuh.

Apakah jambu air baik untuk diet

Jambu air tentu menjadi buah yang sangat baik untuk diet, karena jumlah kalorinya yang kecil dan kandungan nutrisi melimpah. Sesuai dengan namanya, buah ini mengandung air yang banyak sehingga membuat tubuh terhindar dari dehidrasi, pencernaan lancar, dan metabolisme yang cepat.

Hal tersebut sangat membantu dalam proses diet, terutama penurunan berat badan. Mengonsumsi jambu air dalam jumlah banyak juga tidak akan menimbulkan banyak kalori, asalkan masih dalam batas wajar.

Jadi, jika kamu sedang menentukan menu diet atau camilan sehat, maka jambu air jawabannya! Kamu bisa menemukan buah ini dengan mudah di toko buah atau di supermarket yang sudah dikemas dengan bersih.

____________

Penulis: Afifa

Fakta Kalori Ikan Bakar Dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Jika membahas kalori ikan bakar, mungkin hal yang terpikir olehmu adalah kalorinya yang tidak terlalu tinggi dibandingkan ikan goreng. Jawabannya tentu saja benar, banyak orang memilih ikan bakar sebagai menu diet sehat mereka.

Tidak hanya enak, ikan bakar juga mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh, terutama kandungan proteinnya yang sangat tinggi. Pastikan kamu memilih ikan yang tepat dan proses pembakaran yang benar agar tidak menimbulkan efek samping negatif bagi tubuh.

Berapa kalori ikan bakar?

manfaat ikan pollock untuk kesehatan

American Heart Association menyarankan agar mengonsumsi berbagai jenis ikan seperti salmon, makarel, herring, trout danau, sarden, dan tuna albacore untuk mendapatkan dosis omega-3 yang sehat. Ikan-ikan tersebut memiliki kandungan omega-3 tinggi dengan kalori yang rendah.

Secara umum, kalori ikan bakar fillet yaitu sekitar 123 kkal. Angka ini tentunya cukup rendah karena diimbangi dengan kandungan tinggi nutrisi lainnya. Berbeda dengan produk ikan siap saji seperti stik ikan yang dilapisi tepung roti, tenderloin ikan, dan roti ikan sering kali mengandung lemak dan kalori yang lebih tinggi.

Ikan yang diolah seperti itu juga tidak memberikan manfaat kesehatan sebanyak ikan yang diolah dengan metode rendah kalori. Sebagai contoh, fillet ikan yang dilapisi tepung roti mengandung sekitar 350-400 kalori dan 17-25 gram lemak dan hingga 5 gram gula.

Suka dengan Lele Garing? Yuk, Perhatikan Jumlah Kalorinya!

Manfaat makan ikan bakar

Membakar ikan paling baik menggunakan ikan utuh atau filet yang tebal seperti steak. Berikut adalah manfaat ikan bakar yang bisa kamu dapatkan:

1. Tinggi protein

Faktanya, ikan merupakan sumber protein yang baik. Nutrisi penting ini akan membantu meningkatkan pembentukan energi serta meregenerasi sel-sel yang rusak dengan yang baru.

Sebagai tips, kamu bisa mengonsumsi ikan bakar bersama dengan makanan berprotein lainnya seperti kacang-kacangan untuk makanan sehat setiap hari.

2. Rendah lemak

Jika kamu sedang menjalani diet, maka mengonsumsi ikan bakar bisa menjadi pilihan yang tepat karena kandungan lemaknya yang rendah. Selain itu, rasa lezat dari ikan bakar akan menambah cita rasa yang enak.

3. Sumber asam lemak omega-3

makanan yang mengandung omega 3

Salah satu manfaat kesehatan dari ikan bakar adalah sebagai sumber asam lemak omega-3. Nutrisi penting ini berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini karena kemampuannya untuk mengurangi tingkat tekanan darah. 

4. Sumber vitamin D

Ternyata ikan bakar memiliki kandungan vitamin D yang sangat tinggi. Salah satunya ikan salmon, memiliki nutrisi yang paling tinggi termasuk kandungan asam lemaknya. Dalam 4 ons salmon yang dimasak, kamu bisa mendapatkan 100% asupan vitamin D. 

5. Sumber kalsium

Tidak dapat dipungkiri bahwa ikan bakar mengandung sumber mineral yang tinggi. Ikan bakar mengandung kalsium yang dapat meningkatkan struktur tulang yang kuat dan kepadatan tulang. Mengonsumsi makanan olahan susu pada saat yang sama akan menambah manfaat sehatnya.

Rekomendasi Makanan untuk Penderita Maag Agar Tak Kambuh Lagi!

Jenis ikan yang cocok dibakar

Jika kamu bosan makan ikan bakar yang itu itu saja, cobalah beberapa ikan yang cocok untuk dibakar berikut ini:

Makarel 

Ikan dengan rasa yang kuat ini mengandung omega-3 yang menyehatkan jantung, sumber protein yang baik-menghasilkan 20 gram dalam fillet seberat 3 ons-dan cocok dipadukan dengan bumbu yang kuat.

Salmon

Salmon kalengan bukan hanya sumber lemak omega-3 yang baik, tetapi juga salah satu sumber kalsium non-dairy terbaik. Satu porsi 3 ons mengandung 18% kebutuhan harian, sangat cocok untuk kamu memilih pola makan sehat.

Sarden

Ikan ini mengandung hampir 1.200 mg lemak omega-3 per porsi dan merupakan salah satu dari sedikit makanan yang secara alami mengandung vitamin D. Ikan ini juga merupakan salah satu dari sedikit makanan yang secara alami mengandung kalsium tinggi, dengan kandungan 33% dari kebutuhan harian per sajian.

Ikan trout

Ikan trout berada di bawah salmon merah muda kalengan dalam hal kandungan omega-3 dan merupakan sumber kalium, selenium, dan vitamin B6 yang baik, serta menawarkan lebih dari satu hari kebutuhan vitamin B12.

Ikan haring

Ikan ini memiliki kandungan omega-3 yang lebih tinggi daripada ikan sarden, ikan trout, dan ikan kembung. Ikan ini juga merupakan sumber vitamin D dan selenium yang sangat baik. Kamu biasanya akan menemukan ikan haring yang sudah dikalengkan, diawetkan, atau diasapi pada menu restoran.

Selamat mencoba!

___________

Penulis: Afifa

Berapa Kalori Jagung? Ternyata Punya Banyak Manfaat

Jagung sudah dikenal sebagai menu diet andalan karena kalorinya yang rendah dan kaya akan nutrisi. Kalori jagung yang rendah terkadang dijadikan sebagai pengganti makanan pokok yaitu nasi atau roti dengan kandungan karbohidrat yang lebih rendah juga. 

Jagung bisa dibilang berperan sebagai bahan pokok di beberapa negara. Di Amerika Serikat, jagung rebus menjadi sangat populer saat musim panas. Meskipun banyak orang menikmati jagung, banyak yang tidak menyadari bahwa jagung adalah pilihan yang sangat bergizi. 

Kalori dan nutrisi jagung

jagung

Jagung mengandung thiamin dan vitamin serta mineral lainnya; satu jagung rebus mengandung 88 kalori. Biji-bijian yang murah dan mudah ditemukan ini juga merupakan sumber karbohidrat yang baik dan mengandung protein yang sangat tinggi. Berikut adalah fakta nutrisi termasuk kalori jagung berukuran sedang:

  • Kalori: 88
  • Lemak: 1.4g
  • Sodium: 15mg
  • Karbohidrat: 19g
  • Serat: 2g
  • Gula: 6.4g
  • Protein: 3.3g
  • Thiamin: 0.16mg
  • Vitamin C: 6.9mg
  • Kalium: 275mg
  • Zat besi: 0.5mg
  • Magnesium: 37.7mg
  • Seng: 0.5mg
  • Vitamin B5: 0.7mg
  • Folat 42.8mcg

Manfaat makan jagung

manfaat hidup sehat

Kamu pasti pernah melihat jagung dengan berbagai perbedaan warna, beberapa jenis jagung kaya akan berbagai antioksidan dan senyawa lain yang melindungi dari penyakit. Berikut adalah manfaat jagung bagi kesehatan:

1. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Polifenol adalah senyawa tanaman yang bermanfaat dalam biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Warna jagung ungu berasal dari jenis polifenol yang disebut anthocyanin, yang telah terbukti meningkatkan regulasi insulin dan glukosa.

2. Mencegah kanker usus besar

Jagung adalah sumber serat yang baik yang mendorong pertumbuhan “bakteri baik” di usus. Bakteri ini menghasilkan asam lemak rantai pendek untuk membantu mencegah kanker usus besar. Makan jagung segar, berondong jagung, dan produk jagung gandum lainnya akan membuat tubuh mendapatkan serat yang cukup.

7 Manfaat Jagung Ungu untuk Kesehatan, Yuk Cek Disini!

3. Diet friendly

Camilan yang paling mengenyangkan adalah yang tinggi akan protein dan serat, seperti jagung. Satu cangkir jagung mengandung 31 kalori, 1 gram protein, dan 1 gram serat. Popcorn juga bisa menjadi pilihan karena merupakan camilan gandum utuh yang diproses secara minimal. 

4. Menjaga kesehatan mata

Jagung mengandung lutein dan zeaxanthin, salah satu bentuk vitamin A yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Karena senyawa ini menjadi terkonsentrasi di retina, mereka berhubungan dengan pencegahan degenerasi makula terkait usia.

Kombinasi lutein dan zeaxanthin, bersama dengan vitamin C, vitamin E, tembaga, dan seng (juga ditemukan dalam jagung), telah terbukti melindungi penyebab umum kehilangan penglihatan.

5. Mempertahankan Kesehatan Jantung

Jagung menyediakan beberapa nutrisi yang bermanfaat bagi kardiovaskular. Serat dalam jagung dan biji-bijian utuh lainnya membantu menurunkan kadar kolesterol. Kandungan kalium dan magnesiumnya juga mampu menjaga tingkat tekanan darah.

Mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup dalam makanan mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung iskemik.

Apa Makanan untuk Penderita Jantung yang Aman dan Menyehatkan?

Mitos makan jagung

Jagung sebagai makanan sehat yang kaya akan serat sudah tidak diragukan lagi nutrisinya. Namun, entah kenapa selama orang mulai mempertanyakan apakah jagung itu sehat?

Desas-desus bermunculan tentang segala hal mulai dari bagaimana jagung ditanam hingga kandungan nutrisinya. Berikut adalah mitos dan fakta tentang jagung yang perlu kamu waspadai:

1. Mitos: Sebagian besar jagung manis telah dimodifikasi secara genetik

Fakta: Hanya sebagian kecil jagung manis yang ditanam di AS yang dimodifikasi secara genetik, menurut USDA. Sebagian besar jagung transgenik digunakan dalam makanan olahan seperti keripik jagung, sereal sarapan, sirup jagung fruktosa tinggi, dan minyak jagung.

2. Mitos: Makan jagung akan membuat berat badan bertambah

Fakta: Tidak, kecuali kamu menambah berbagai topping manis sesuka hati. Tapi satu jagung polos mengandung sekitar 100 kalori, mirip dengan apel. Dan dengan hampir 3 gram serat per porsi, jagung dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

3. Mitos: Jagung manis mengandung banyak gula

Fakta: Ya, jagung memang manis untuk ukuran sayuran tetapi hanya ada 6 gram gula alami dalam sebuah jagung ukuran sedang. Sebuah jagung manis mengandung kurang dari setengah gula pisang dan hanya sekitar sepertiga gula apel. 

4. Mitos: Jagung tidak memiliki manfaat kesehatan

Fakta: Jagung manis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan seperti lutein dan zeaxanthin, dua fitokimia yang meningkatkan kesehatan mata. Selain membantu menurunkan berat badan, serat tidak larut dalam jagung memberi makan bakteri baik dalam usus, yang membantu pencernaan tetap teratur. 

5. Mitos: Proses memasak menghilangkan nutrisi jagung

Fakta: Memasak jagung manis justru meningkatkan manfaatnya. Dalam sebuah penelitian di Cornell, para peneliti menemukan bahwa meskipun jagung manis kehilangan vitamin C saat dimasak, aktivitas antioksidannya justru meningkat. 

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi antioksidan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung serta penyakit Alzheimer, katarak, dan masalah kesehatan lain yang terkait dengan penuaan. 

Jagung manis yang dimasak juga memiliki kandungan asam ferulic yang cukup tinggi, sejenis senyawa yang membantu melawan kanker. Naikkan suhu memasak dan kamu akan meningkatkan manfaatnya lebih banyak lagi.

_____________

Penulis: Afifa

Menghitung Kalori Ikan Asin, Makanan Favoritnya Orang Indonesia!

Siapa yang tidak kenal ikan asin? Makanan ini menjadi favorit kebanyakan orang Indonesia, tapi pernahkah kamu menghitung kalori ikan asin? Ukurannya yang kecil mungkin membuat kamu berpikir bahwa kalorinya tidak seberapa.

Selain kalori, ikan asin juga memiliki rasa yang sangat asin sesuai dengan namanya. Lalu apakah rasa asin ini akan berpengaruh pada kesehatan? Yuk cari tahu jawaban selengkapnya!

Berapa kalori ikan asin?

ikan
ikan

Dilansir dari Nutritionix, sajian ikan asin per-28 gram mengandung kalori sebanyak 82 kkal. Angka ini tentu tidak terlalu besar, tapi bagaimana kalau dimakan bersama nasi dan lauk lainnya? Kamu tidak mungkin hanya makan ikan asin bukan?

Tenang saja, kamu masih bisa menyeimbangkannya agar tetap memenuhi kalori harian dan tidak lebih. Terlebih lagi ikan asin memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, yaitu sekitar 40 gram dalam sajian 28 gram ikan asin, cocok untuk menu makan sehat!

Manfaat makan ikan asin

25 tips menjaga kesehatan jantung

Ikan asin merupakan salah satu produk olahan dari ikan, ada yang berasal dari ikan air tawar dan ada juga yang berasal dari laut. Proses pembuatan ikan asin tentu saja dengan diasinkan, kemudian dikeringkan dalam beberapa hari di bawah terik matahari. Beberapa manfaat ikan asin bagi kesehatan kita yaitu:

1. Baik untuk kesehatan tulang dan gigi

Mengingat bahan dasarnya adalah ikan yang kaya akan nutrisi seperti fosfor dan kalsium, ikan asin memberikan kontribusi untuk menyehatkan tulang dan gigi kita.

5+ Vitamin Tulang dan Gigi untuk Anak yang Wajib Diberikan

2. Mempercepat penyembuhan luka

Zat besi dalam ikan asin ternyata cukup tinggi juga, sehingga dapat memberi manfaat dalam mempercepat penyembuhan luka. Tapi hal ini tidak berlaku untuk penderita hemofilia

3. Mencegah anemia

Masih seputar zat besi dalam ikan asin, kandungan ini juga membantu produksi sel darah merah yang bisa mencegah kamu dari anemia.

4. Menjaga daya tahan tubuh

Kandungan proteinnya membantu membangun sistem imun tubuh yang kuat sehingga terhindar dari penyakit. Makanan dengan protein tinggi juga bisa membantu dalam pertumbuhan otot loh!

5. Sebagai sumber energi bagi tubuh

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya bahwa kalori ikan asin ini cukup tinggi, dalam 100 gram saja terdapat 193 kkal. Cocok untuk kamu yang akan melakukan kegiatan aktif dan membutuhkan banyak energi tubuh.

15 Rekomendasi Makanan Yang Mengandung Kalori Tinggi

6. Menjaga kesehatan kulit

Ikan asin memiliki banyak kandungan mineral yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Kandungan ikan asin yang baik untuk manfaat kesehatan kulit yaitu vitamin E, selenium, omega 3 dan asam lemak esensial.

7. Menjaga kesehatan mata

Ikan asin juga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi yang dapat menyehatkan mata dan mencegah kerusakan mata seperti:

  • Mencegah katarak
  • Mencegah mata minus dan plus
  • Mencegah degenerasi makula

Efek samping makan ikan asin

Meskipun rasanya sangat nikmat apalagi jika dimakan dengan sambal, lalapan, dan nasi panas, ikan asin sayangnya dapat memberikan efek samping bagi tubuh karena kandungan sodium atau garamnya yang sangat tinggi.

Terlalu banyak sodium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Hal ini juga dapat menyebabkan hilangnya kalsium pada tulang. Tekanan darah yang meningkat berarti membuat kerja jantung lebih keras dan lebih banyak tekanan pada pembuluh darah.

penyumbatan pembuluh darah otak
Side view of bothered tired asian girl grimacing, touching head and complaining on headache, having pain in head, migraine of feeling dizzy, standing blue background sick.

Seiring waktu, tekanan ekstra dapat membuat pembuluh darah menjadi kaku, yang menyebabkan penyakit lainnya. Hal ini juga dapat menyebabkan gagal jantung. Ada beberapa bukti bahwa terlalu banyak garam dapat merusak jantung, aorta, dan ginjal tanpa meningkatkan tekanan darah, dan mungkin juga berdampak buruk bagi tulang.

Apakah ikan asin kolesterol?

Kolesterol adalah zat lemak yang diproduksi oleh hati dan ada di semua sel tubuh. Kolesterol membantu tubuh memproses vitamin D, memecah makanan, dan membuat hormon. Sebenarnya, hampir semua ikan mengandung kolesterol.

Meskipun semua ikan mengandung kolesterol, banyak ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, termasuk ikan asin. Kandungan ini adalah lemak makanan penting yang benar-benar dapat membantu kamu menjaga kadar kolesterol yang sehat dengan menurunkan kadar trigliserida.

Kamu mungkin bingung dengan manfaat dan efek samping negatif dari ikan asin, karena keduanya hampir seimbang. Agar lebih aman, konsultasikan kesehatan kepada dokter dan tanyakan apakah tubuh kamu bisa menerima manfaat dari ikan asin atau tidak. Beberapa kondisi kesehatan harus menghindari ikan asin karena dapat memperburuknya.

___________

Penulis: Afifa

Punya Kulit Kering? Ini Ciri-Cirinya Dan Cara Merawatnya Supaya Glowing

Bagi para pemilik kulit kering, terkadang kamu mungkin merasa wajah kaku hingga gatal karena kelembaban yang sangat minim. Beberapa kasus wajah kering disertai kulit yang sensitif akan iritasi, hal ini menyebabkan kamu kesulitan untuk mencari produk perawatan wajah yang cocok. 

Ada beberapa kemungkinan kulit wajah menjadi kering, seperti kulit yang dehidrasi atau kulit kering yang disebabkan oleh penyakit. Pastikan kamu mengenal kondisi kulit wajah dengan baik untuk mendapat perawatan yang tepat.

Definisi kulit kering

Cara melembabkan kulit kering

Kulit kering adalah ketika kulit kamu mengering karena tidak memiliki kelembaban yang cukup. Kondisi ini biasanya tidak serius, tetapi dapat menyebabkan iritasi yang tidak nyaman. Kulit dehidrasi terkadang disamakan dengan tipe kulit kering. Namun, ini adalah dua fenomena yang berbeda.

Kulit dehidrasi berarti tanda bahwa kamu kekurangan cairan dalam tubuh, sedangkan kulit kering kekurangan minyak alami (juga disebut sebum). Selain itu, kulit kering adalah jenis kulit, sedangkan dehidrasi dianggap sebagai suatu kondisi tubuh.

Jenis kulit secara umum terbagi menjadi empat jenis yaitu normal, kering, kombinasi, dan berminyak. Kamu biasanya terlahir dengan satu jenis kulit, tetapi bisa berubah seiring bertambahnya usia dan musim. Jika kamu memiliki tipe kulit kering, artinya kelenjar sebaceous tidak menghasilkan cukup minyak alami.

Rekomendasi Skincare Kulit Kering Agar Selalu Sehat Dan Glowing

Penyebab kulit kering

Penyebab kulit kering dan bersisik

Tipe kulit kering pada wajah umumnya terjadi karena faktor genetik dan lingkungan, kamu tidak akan bisa mengatur tipe kulit apa yang ingin dimiliki. Tapi jika tipe kulit kering kamu semakin mengering, hal tersebut biasanya disebabkan oleh:

Kandungan deterjen atau sabun yang keras

Sabun, sampo, dan deterjen dibuat untuk menghilangkan minyak di kulit. Hal ini berarti kandungan ini juga bisa mengeringkannya dengan menghilangkan semua kelembapannya.

Panas

Sumber panas apa pun, mulai dari pemanas ruangan dan pemanas sentral hingga perapian dan kompor kayu, dapat menurunkan kelembaban di dalam ruangan dan membuat kulit kamu kering.

Mandi atau berendam air panas

Mandi air panas yang lama atau berendam di bak mandi air panas memang sangat merelaksasi dan membuat ketegangan di tubuh menghilang. Tapi hal ini dapat menyebabkan kulit kering, sehingga kamu wajib menggunakan pelembab setelahnya.

Berenang di kolam renang

Kandungan klorin atau bahan kimia yang membuat beberapa kolam tetap bersih, berpotensi mengeringkan kulit wajah maupun seluruh tubuh. Maka dari itu, kamu wajib membilas tubuh dengan air bersih setelah berenang.

Cuaca

Selama musim hujan, kelembaban dan suhu biasanya menurun drastis. Hal ini bisa membuat kulit lebih kering, sehingga kamu harus siap sedia krim pelembab.

Ciri-ciri kulit kering

rekomendasi skincare kulit kering

Jika kulit kamu terasa kencang setelah keramas atau bahkan saat mandi tanpa keramas, ini berarti kulit kamu mungkin kering. Berikut adalah beberapa tanda lain yang harus diperhatikan:

  • Munculnya serpihan atau bercak bersisik di wajah;
  • Jika kamu hanya mengoleskan body lotion setidaknya sekali sehari, kulit menjadi terlalu kering;
  • Jika kulit terasa sangat kasar dan bergelombang saat kamu menepuknya dengan tangan, kemungkinan besar kulit kamu sangat kering;
  • Seringkali area di sekitar hidung cenderung berkerut pada tipe wajah kulit kering;
  • Pori-pori pada kulit dapat tersumbat dengan mudah ketika tidak ada cukup kelembaban sehingga menyebabkan munculnya komedo;

kamu mungkin tidak melihat ciri-ciri ini saat pertama kali bangun di pagi hari, karena tubuh secara alami mengembalikan kelembaban pada permukaan kulit di malam hari. Namun, saat kamu mencuci muka, semua gejala itu biasanya akan muncul. 

Cara Tepat Eksfoliasi Untuk Kulit Kering Tanpa Merah-Merah

Cara mengatasi kulit kering

Gunakan beberapa kandungan ini untuk selalu menjaga kondisi kulit tetap lembab:

1. Gunakan kandungan gliserin

Jika kamu memiliki tipe kulit kering, carilah produk pelembab yang mengandung gliserin. Oleskan pelembab ringan setelah kulit mengering dan berikan sentuhan ekstra dengan menggunakan mesin pelembab udara atau humidifier.

2. Cobalah minyak kelapa

Minyak kelapa mengandung asam lemak esensial (EFA), dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan terlindungi. Tapi bukan minyak kelapa untuk memasak ya! Kamu bisa menggunakan minyak kelapa murni sebagai pelembab harian dan mengoleskannya pada kulit.

Gunakan pelembab dan pembersih yang lembut untuk menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi. Hindari penggunaan bahan-bahan keras seperti alkohol atau pewangi yang dapat membuat kulit semakin kering bahkan iritasi.

__________

Penulis: Afifa

Ini Informasi Penting Untuk Konser Itzy di Indonesia 2023!

Kabar tur konser Itzy menjadi berita yang membahagiakan bagi para Kpopers khususnya Midzy (nama fandom Itzy). Girl group hits Korea Selatan ini sebelumnya pernah menyapa para fans di Indonesia pada tahun 2019 lalu.

Para Midzy tentu sudah sangat merindukan kelima member cantik dan multi-talent ini dong! Jangan cemas, karena tidak lama lagi mereka akan kembali ke Indonesia pada bulan Februari mendatang. 

Konser Itzy di Indonesia

Tur konser Itzy kali ini bertajuk “ITZY The 1st World Tour CHECKMATE in Jakarta”. Sesuai dengan namanya, tur kali ini menjadi tur dunia pertama bagi mereka sejak debut. Konser Itzy di Indonesia akan digelar di Tennis Indoor Senayan pada tanggal 4 Februari 2023, bulan yang sama dengan ulang tahun Itzy yaitu 12 Februari. 

Sebelum menggelar konser di Indonesia, tur di beberapa negara ASIA digelar lebih dulu yaitu di Filipina dan Singapura. Sebelumnya, mereka juga telah menyelesaikan tur di beberapa negara Eropa seperti New York, Sugar Land, Dallas, Atlanta, dan lainnya. 

Keberadaan Itzy di Indonesia mungkin sudah tidak terlalu asing bahkan untuk para non-fans. Girl group ini sudah beberapa kali muncul di layar kaca Indonesia membintangi beberapa iklan dari produk terkenal, salah satunya yaitu produk susu.

Itzy menjadi brand ambassador dari susu kemasan Ultra Milk, teaser iklannya pun cukup menghebohkan Midzy Indonesia. Mereka mengusung konsep remaja bertalenta yang menarik pada iklan tersebut. Midzy Indonesia bisa mendapatkan official photocard Itzy secara gratis jika membeli produk susu sesuai ketentuan yang berlaku.

Blink Siap-Siap, Ini Bocoran Konser Blackpink di Indonesia!

Harga tiket konser Itzy

Harga tiket konser Itzy sudah diumumkan sejak bulan November 2022 lalu melalui akun Instagram promotor konsernya yaitu Mecima. Penjualan tiket konser dimulai pada 10 November pukul 14.00 WIB hanya untuk member fandom Itzy. Dilanjut dengan penjualan secara umum yang dimulai pada 11 November pukul 14.00 WIB.

Tiket konser dibagi menjadi enam kategori, mulai dari Rp1,4 juta hingga Rp3,5 juta. Berikut adalah daftar harga tiket konser Itzy yang diurutkan sesuai layout terjauh dan terdekat dari panggung:

  • Kategori Ungu A & Ungu B (duduk) Rp1,4 juta
  • Kategori Kuning (duduk) Rp2 juta
  • Kategori Hijau A & Hijau B (duduk) Rp2,4 juta
  • Kategori Pink (duduk) Rp2,5 juta
  • Kategori Biru A & Biru B (berdiri) Rp2,9 juta
  • Kategori Blue Soundcheck (berdiri) Rp3,5 juta

Fakta member Itzy

fakta member itzy

Jika kamu menjadi fans baru Itzy, mungkin kamu harus mengetahui beberapa fakta umum mereka. Itzy merupakan girl group besutan JYP Entertainment dengan single debutnya yang berjudul “DALLA DALLA”.

Mereka telah memecahkan rekor video musik yang paling banyak ditonton untuk grup K-pop debut, tidak butuh waktu lama bagi mereka untuk menjadi hits.

Berikut beberapa fakta menarik yang perlu kamu tahu tentang kelima member: Yuna, Ryujin, Chaeryeong, Lia, dan Yeji!

  1. Saat Yeji mengikuti audisi di JYP Entertainment, dia membawakan lagu “Like Ooh-Ahh” dari TWICE.
  2. Lia dulu tinggal di Kanada dan dia tentunya fasih berbahasa Inggris!
  3. Ryujin membintangi BTS’ Love Yourself Highlight Reel sebagai gadis yang menari bersama J-Hope dan Jimin.
  4. Yuna juga muncul di highlight reel BTS, dia adalah gadis yang dipasangkan dengan Jungkook.
  5. Ryujin direkrut oleh JYP Entertainment dalam acara pertemuan penggemar boy group GOT7, sementara Lia sebelumnya adalah trainee di SM Entertainment sebelum pindah ke JYP, dan akhirnya debut di JYP.
  6. Ryujin dan Chaeryeong turut serta dalam acara survival musik: Ryujin menduduki peringkat No.1 di acara survival YG MIXNINE; sementara Chaeryeong menduduki peringkat No.12 di SIXTEEN (acara yang menciptakan TWICE) saat dia berusia 14 tahun. Chaeryong juga seorang kontestan di K-pop Star 3 ketika dia berusia 11 tahun!
  7. Kakak perempuan Chaeryeong tidak lain adalah Chaeyeon IZ*ONE. Kabarnya sebelumnya keduanya berada di JYP, namun Chaeyeon harus pindah karena kakak-beradik tidak diperbolehkan ada di agensi yang sama menurut aturan pada saat itu.

Bagaimana, sudah siap menyambung kedatangan Itzy ke Indonesia?

_________

Penulis: Afifa

Apa Makanan untuk Penderita Vertigo yang Aman?

Vertigo adalah perasaan pusing dan berputar yang biasanya terjadi dengan atau tanpa gerakan apapun. Hal ini karena otak merasa tubuh tidak seimbang, padahal kenyataannya tidak.

Saat kamu merasa pusing, sebaiknya kamu harus segera duduk untuk mengurangi berbagai kemungkinan terluka jika terjatuh. Biasanya, vertigo merupakan gejala dari kondisi medis yang mendasari atau beberapa kondisi berbeda.

Ada berbagai makanan untuk penderita vertigo dan makanan penyebab vertigo yang harus kamu hindari supaya gejala tidak kambuh lagi. Pasalnya, vertigo sendiri dikenal dengan gejala umumnya berupa sensasi berputar dan pusing hebat. Yuk, simak info selengkapnya berikut ini.

Rekomendasi makanan untuk penderita vertigo

Manfaat Sayur Kale

Berikut makanan yang dianjurkan bagi penderita vertigo untuk kamu konsumsi, di antaranya:

1. Sayuran

Sayuran juga termasuk makanan bagi penderita vertigo. Pasalnya, mengonsumsi makanan tersebut berdampak baik bagi kesehatan kamu secara keseluruhan, dan dipercaya mampu meredakan gejala vertigo.

Cobalah untuk menambahkan setidaknya satu jenis sayuran ke dalam menu harian kamu, seperti asparagus, brokoli, atau sayuran hijau lainnya.

2. Air

Selain makanan, penderita vertigo juga disarankan untuk tetap menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan rutin minum air putih.

Banyak minum air putih dianggap berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.Gejala vertigo juga bisa bertambah parah jika penderitanya mengalami dehidrasi.

Oleh karena itu, penting bagi penderita vertigo untuk minum air putih secara teratur agar tubuh terhidrasi dengan baik.

3. Buah-buahan

Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi yang dipercaya mampu mengendalikan gejala vertigo. Misalnya, buah untuk penderita vertigo yang bisa dimakan adalah buah beri, jeruk, nanas, dan jambu biji.

Kandungan vitamin C pada berbagai jenis buah dipercaya mampu meredakan gejala vertigo. Selain itu, buah untuk obat vertigo lain yang bisa kamu coba adalah pisang, anggur, dan aprikot.

Serangkaian buah-buahan di atas mengandung potasium yang mampu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Akibatnya, retensi cairan di telinga bagian dalam dapat dipertahankan dan vertigo dapat dicegah.

4. Jahe

Jahe salah satu yang dipercaya baik untuk kamu konsumsi saat vertigo kambuh. Hal ini karena jahe dapat mengatasi berbagai gejala seperti mual, muntah, dan pusing yang berpotensi dialami oleh penderita vertigo.

Jika kamu tertarik mencoba jahe sebagai obat vertigo alami, rebus beberapa potong jahe dan minum airnya sebagai teh.

Ternyata Ini Manfaat Jahe Merah untuk Wanita? Kulik Ulasannya Berikut!

5. Makanan yang mengandung protein

Makanan untuk penderita vertigo berikutnya adalah makanan yang mengandung protein seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan telur memiliki asam amino yang digunakan untuk membangun jaringan tanpa lemak. Protein sendiri dapat membantu kamu untuk menyetabilkan kadar gula darah dalam tubuh, serta mampu meredakan gejala vertigo.

Ditambah lagi, sederet makanan di atas bisa memberikan energi yang bisa membantu kamu menjalani aktivitas sehari-hari.

Hindari makanan ini saat vertigo

macam gula untuk diabetes

Untuk memudahkan penyembuhan, berikut beberapa makanan penyebab vertigo yang perlu dihindari.

1. Makanan yang mengandung tyramine

Tyramine adalah asam amino yang diketahui memicu migrain dan kondisi lain yang memicu pusing atau vertigo. Beberapa makanan yang mengandung tyramine antara lain hati ayam, daging asap, acar herring, coklat, pisang dan buah jeruk.

2. Makanan tinggi gula

Makanan penyebab vertigo lain yang perlu dihindari adalah jika memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Adanya kandungan gula tersebut sehingga menyebabkan fluktuasi pada volume cairan di telinga dan menyebabkan kambuhnya gejala vertigo.

Untuk meminimalkan fluktuasi, pilihlah gula kompleks yang terdapat dalam kacang-kacangan, biji-bijian, kentang, dan sayuran. Cobalah untuk menghilangkan makanan yang mengandung gula meja, gula merah, madu, sirup maple, dan sirup jagung.

3. Memiliki kandungan garam yang tinggi

Salah satu makanan penyebab vertigo adalah yang mengandung kadar garam yang tinggi. Perlu diketahui, garam natrium merupakan penyebab utama dalam memperparah vertigo.

Makan garam dapat menyebabkan retensi air berlebih dalam tubuh dan memengaruhi keseimbangan dan tekanan cairan. Kelebihan garam dalam makanan juga bisa mengganggu keseimbangan internal.

4. Batasi konsumsi kafein

Kafein pada kopi, teh, coklat, minuman berenergi, dan soda dapat meningkatkan sensasi telinga berdenging sehingga akan memicu kambuhnya vertigo.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutritional Neuroscience pada tahun 2018 menyarankan untuk menghilangkan asupan kafein.

Penasaran, Ini Kalori Kopi Susu Yang Sering Kamu Minum

Vitamin untuk vertigo

Tidak hanya konsumsi makanan untuk penderita vertigo, vitamin D dan kalsium untuk vertigo juga bisa kamu konsumsi. Hal ini supaya bisa mengurangi kekambuhan vertigo setelah rehabilitasi vestibular yang berhasil, terutama di antara pasien dengan kadar vitamin D di bawah normal.

Ada sebuah studi yang melibatkan 957 orang di Korea Selatan dengan vertigo posisi paroksismal jinak yang telah menjalani manuver reposisi kanalit gerakan kepala yang menggantikan kristal kalsium karbonat di telinga bagian dalam.

Kelompok intervensi termasuk pasien yang menerima 400 IU vitamin D dan 500 mg kalsium karbonat dua kali sehari selama 1 tahun ketika tingkat awal vitamin D serum mereka di bawah 20 ng/mL bersama dengan pasien yang memiliki tingkat awal yang lebih tinggi dan tidak mengonsumsi suplemen. Kelompok observasi tidak memiliki pre-test atau intervensi.

Meski berbagai makanan di atas dipercaya mampu meredakan gejalanya, kamu tetap disarankan untuk berkonsultasi ke dokter supaya bisa mendapat perawatan yang tepat.

__

Penulis: Annisa Sukarno

Yuk, Ikuti Panduan Makanan yang Sehat Berikut Ini untuk Penderita Rhinitis Alergi

Rhinitis alergi adalah kondisi yang dapat menimbulkan gejala seperti hidung tersumbat, bersin, dan gatal. 

Meskipun tidak dapat disembuhkan, alergi rhinitis dapat dikendalikan dengan baik melalui pengobatan dan perubahan gaya hidup, seperti memilah makanan untuk penderitanya. 

Di satu sisi, ada makanan diketahui dapat melawan gejala rhinitis alergi dan meredakan inflamasi.

Sedangkan beberapa jenis makanan lainnya justru dapat memperparah gejala rhinitis alergi. 

Oleh karena itu, pemilihan jenis makanan yang tepat sangat penting bagi penderita rhinitis alergi untuk mengurangi gejala dan membantu dalam proses penyembuhan. 

Yuk, simak artikel berikut ini untuk penjelasan lebih lengkapnya!

Makanan untuk penderita rhinitis alergi

Biasanya, penyakit rhinitis alergi diawali dengan datangnya alergen yang menyebabkan pelepasan mediator kimiawi di mukosa hidung. 

Nah, mediator ini dapat menyebabkan hidung berair, penyumbatan sinus, bersin, dan gatal pada mata, langit-langit, serta hidung. 

Tak hanya itu, rhinitis juga dapat menyebabkan postnasal drip hingga muncullah gejala batuk, gangguan tidur, dan kelelahan. 

Umumnya, rhinitis bersifat musiman dan dapat memburuk secara signifikan selama musim panas.

Untuk mengurangi gejalanya tersebut, kamu dapat mengonsumsi makanan berikut ini selama mengalami rhinitis alergi.

  • Makanan dan minuman hangat

Baik makanan dan minuman hangat, keduanya sama-sama baik dikonsumsi untuk penderita rhinitis alergi. 

Sebab, cairan hangat dapat membantu memecah sumbatan di saluran napas, sehingga membuatnya lebih mudah untuk mengeluarkan lendir. 

Jadi, kamu bisa mengonsumsi teh hangat atau sup ayam.

  • Ikan

Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 yang sehat pada ikan tuna, salmon, dan mackerel dapat menurunkan risiko alergi. 

  • Yogurt

Selain itu, studi lainnya juga menunjukkan bahwa bakteri sehat yang disebut probiotik dalam yogurt dapat sedikit mengurangi gejala alergi serbuk sari pada anak-anak.

  • Madu 

Madu adalah bahan alami yang aman untuk penderita rhinitis alergi. Kamu dapat mencampurkan madu dan perasan lemon serta tambahkan sedikit air hangat.

Segudang Manfaat Madu untuk Kecantikan Wajah yang Terbukti Efektif

Makanan dan minuman yang dapat memperparah rhinitis alergi

Makanan di atas dapat kamu rutin konsumsi jika menderita rhinitis alergi.

Namun, kamu juga perlu menghindari beberapa jenis makanan lainnya yang dapat memperparah gejala alergi tersebut. Kira-kira, apa saja makanannya? Berikut ini penjelasannya.

  • Alkohol

Bila kamu minum alkohol, hal tersebut dapat memicu hidung tersumbat. Jadi, sebaiknya hindari alkohol selama mengalami rhinitis alergi.

  • Sayuran dan buah tertentu

Beberapa buah dan sayuran tertentu mengandung protein yang mirip dengan serbuk sari tertentu. 

Jadi jika kamu alergi terhadap serbuk sari, makanan dengan protein serupa dapat memicu reaksi alergi atau sindrom alergi oral. 

Untuk itu, kamu dapat mengetahui jenis kandungan sayuran dan buah dahulu sebelum mengonsumsinya.

  • Makanan yang memicu alergi

Hindari semua jenis makanan yang membuat kamu alergi karena dapat menyebabkan timbulnya berbagai gejala, seperti gatal-gatal atau bengkak. 

Apalagi, untuk beberapa orang, alergi makanan bisa menimbulkan gejala hidung yang tersumbat.

Tips mengatasi rhinitis alergi

Bila kamu memiliki kondisi rhinitis alergi, kamu sebaiknya berkonsultasi ke dokter.

Dokter akan menganjurkan beberapa pemeriksaan dan memberikan terapi yang sesuai dengan kondisi alergi kamu.

Beberapa tips dan metode terapi yang dapat diberikan untuk mengatasi rinitis alergi berupa:

  1. Hindari paparan zat alergi atau alergen seperti serbuk sari, tungau debu, kulit dan bulu binatang
  2. Gunakan masker untuk melindungi hidung dan mulut saat berada di luar
  3. Pemakaian obat antihistamin, seperti fexofenadine, diphenhydramine, desloratadine, loratadine, levocetirizine, cetirizine.
  4. Gunakan dekongestan untuk meredakan hidung tersumbat dan tekanan sinus. Namun, hindari menggunakannya untuk jangka waktu lebih dari tiga hari.
  5. Pemakaian tetes mata dan semprotan hidung agar bisa membantu meredakan gatal dan gejala terkait alergi lainnya untuk waktu singkat.
  6. Lakukan pengobatan imunoterapi atau suntikan alergi.
  7. Gunakan metode SLIT atau penempatan tablet yang mengandung campuran beberapa alergen di bawah lidah. Dengan catatan, lakukan di bawah pengawasan dokter.
  8. Pakai dehumidifier dengan jenis filter HEPA.

Jadi, dalam mengatasi rhinitis alergi, memilih makanan yang tepat adalah salah satu hal yang dapat membantu mengurangi gejala dan mempercepat proses penyembuhan. 

Selain itu, kamu juga tidak perlu ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa makanan tersebut memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh.

Apa Itu Obat Alerzin 10? Cermati Dosis dan Efek Sampingnya di Sini!

9 Makanan yang Baik untuk Penderita Radang Tenggorokan

Pernahkah kamu merasakan sakit pada bagian tenggorokan saat menelan makanan atau minuman? Bila ya, kemungkinan kamu mengalami kondisi radang tenggorokan. 

Biasanya, penderita radang tenggorokan akan merasakan sakit saat menelan, sehingga harus memilah jenis makanan untuk dikonsumsi.

Radang tenggorokan adalah kondisi infeksi atau peradangan pada jaringan yang melapisi dinding dalam tenggorokan. 

Penyebab utama dari radang tenggorokan adalah infeksi virus atau bakteri, tetapi juga dapat disebabkan oleh alergi atau iritasi dari asap rokok dan polusi udara. 

Nah, beberapa gejala utama dari radang tenggorokan meliputi sakit pada tenggorokan, sakit saat menelan, batuk, pilek, dan demam. 

Untuk mempercepat penyembuhannya, kamu harus mengetahui antara jenis makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi untuk penderita radang tenggorokan.

Makanan dan minuman untuk penderita radang tenggorokan

Tak perlu khawatir, ada banyak makanan lezat yang dapat dikonsumsi untuk penderita radang tenggorokan. Penasaran? Yuk, bahas di bawah ini.

  • Sup hangat

Tentu, makanan yang aman untuk penderita radang tenggorokan adalah sup hangat karena akan terasa enak di tenggorokan yang bengkak. 

Apalagi, kandungan natrium dalam sup dapat memberikan efek menenangkan, seperti berkumur dengan air garam hangat. 

Panas dari sup juga dapat membantu mengatasi hidung tersumbat, sehingga mengurangi post-nasal drip atau penyumbang utama sakit tenggorokan.

  • Makanan dingin

Gemar mengonsumsi es krim? Tenang saja, penderita radang tenggorokan masih diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan es krim, termasuk es krim, lho. 

Namun, pilih yang berbahan dasar buah alami agar dapat menenangkan peradangan pada tenggorokan.

  • Yogurt

Kandungan probiotik yang ada di dalam yogurt mampu membantu tenggorokan dan tubuh jadi terasa lebih tenang saat radang.

  • Teh

Teh hangat dapat membantu sakit tenggorokan kamu jadi terasa lebih baik. Bahkan, salah satu penelitian membuktikan bahwa berkumur dengan larutan teh hijau dapat meredakan sakit tenggorokan setelah operasi. 

  • Jeli

Makanan camilan lainnya yang cocok untuk penderita radang tenggorokan adalah jeli karena mudah ditelan dan mengandung gelatin atau sumber protein baik. 

Namun, perlu diingat bahwa kamu harus memilih jeli yang bebas dari kandungan gula.

  • Telur orak-arik

Telur adalah sumber protein yang baik dan bisa berfungsi untuk perbaikan jaringan di dalam tubuh. Jika ingin membuat telur orak-arik, usahakan tekstur telurnya tetap lembut agar bisa ditoleransi oleh tenggorokan yang radang.

  • Sayuran matang

Wortel, kol, kentang, dan sayuran lainnya dapat memberikan nutrisi penting bagi kamu yang sakit tenggorokan. 

Kamu dapat memasaknya sampai empuk dan haluskan dengan susu rendah lemak serta kunyit untuk pengobatan radang tenggorokan.

  • Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu sakit tenggorokan dengan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

  • Madu 

Madu adalah pemanis alami yang bisa membantu melawan infeksi dan membantu penyembuhan luka. Namun, jangan berikan madu untuk anak usia di bawah 12 bulan.

Obat Radang Tenggorokan untuk Ibu Hamil yang Aman

Makanan yang perlu dihindari untuk penderita radang tenggorokan

Setelah mengetahui jenis makanan yang aman, kami juga ingin menyarankan untuk menghindari makanan berikut ini agar kondisi radang tenggorokan bisa membaik secepatnya.

  • Biskuit
  • Roti kering
  • Bumbu dan saus pedas
  • Soda
  • Kopi
  • Alkohol
  • Makanan ringan kering, seperti keripik kentang atau popcorn
  • Sayuran segar dan mentah
  • Buah-buahan asam, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, tomat, dan jeruk bali

Tips untuk meredakan radang tenggorokan

Jadi, apakah kamu sudah paham cara memilah jenis makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi untuk penderita radang tenggorokan? 

Bila ya, sebaiknya imbangi dengan melakukan tips sehat berikut ini untuk meredakan rasa sakitnya.

  1. Jaga kelembapan tenggorokan yang sakit dengan minum banyak cairan atau menghisap permen pelega tenggorokan.
  2. Gunakan pelembap udara atau humidifier untuk menjaga kelembapan udara agar dapat memberikan kelegaan.
  3. Berkumur dengan air garam yang hangat untuk mengurangi peradangan. 
  4. Hindari makanan dan minuman yang sangat panas untuk membatasi iritasi tenggorokan lebih lanjut.
  5. Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen, acetaminophen, dan naproxen untuk mengurangi gejala.

Itu dia beberapa makanan dan tips yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi gejala radang tenggorokan. 

Singkatnya, Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, seperti sayuran hijau, sup, dan teh hangat, kamu dapat membantu mengurangi gejala dan mempercepat proses penyembuhannya.

Konsumsi 6 Makanan Sehat Ini untuk Penderita ISPA Agar Cepat Sembuh!

Penderita ISPA atau Infeksi Saluran Pernapasan Akut harus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi karena dapat mempengaruhi kondisi saluran pernapasan. 

Sebab, ada beberapa jenis makanan yang dapat menambah peradangan pada saluran pernapasan, seperti makanan yang tinggi lemak jenuh dan karbohidrat. 

Oleh karena itu, jika kamu termasuk penderita ISPA, maka harus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi untuk menjaga saluran pernapasan agar tetap sehat dan mempercepat proses penyembuhan.

Lantas, makanan apa saja yang aman untuk dikonsumsi penderita ISPA?

Makanan untuk penderita ISPA

Secara umum, penderita ISPA harus mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan tinggi protein serta serat, seperti beberapa jenis makanan di bawah ini.

  • Apel

Apel dapat menjadi salah satu makanan yang bisa dikonsumsi untuk penderita ISPA karena kaya dengan kandungan vitamin C, serat, dan antioksidan.

Bahkan, asupan apel juga dikenal mampu mengurangi risiko asma dan kanker paru-paru.

  • Teh hijau

Teh hijau adalah minuman yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Tak heran, teh hijau telah terbukti dapat menghambat fibrosis atau penyakit yang ditandai dengan jaringan parut paru-paru dan merusak fungsi paru. 

  • Tiram

Tiram mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan paru-paru, seperti zinc, selenium, vitamin B, dan tembaga.

Nah, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa seseorang dengan kadar selenium dan tembaga tinggi, maka memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik.

Selain itu, tiram juga merupakan sumber vitamin B dan zinc yang baik bila kamu seorang perokok.

Sebab, kebiasaan merokok dapat menghabiskan vitamin B12 yang ada di dalam tubuh.

  • Labu

Labu mengandung berbagai senyawa tanaman yang bisa meningkatkan kesehatan paru-paru, seperti beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, dan semuanya memiliki sifat antioksidan serta anti-inflamasi.

Dengan mengonsumsinya, paru-paru milikmu dapat berfungsi lebih kuat dan normal.

  • Kunyit

Untuk penderita ISPA, kunyit dapat menjadi rempah dalam makanan yang aman dikonsumsi.

Bukan tanpa alasan, kunyit sering digunakan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan karena efek antioksidan dan anti-inflamasinya yang kuat.

Komponen aktif utama dalam kunyit, yaitu curcumin, sangat bermanfaat untuk mendukung fungsi paru-paru.

  • Sayuran 

Sayur-sayuran termasuk makanan yang sehat untuk dikonsumsi penderita ISPA karena kaya akan vitamin dan mineral.

Beberapa jenis sayuran yang dapat kamu konsumsi adalah brokoli, kubis, kol, dan sayuran hijau lainnya.

Tips mencegah ISPA

Seperti kata pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati. Jadi, jika kamu belum pernah terkena penyakit ISPA, sebaiknya tetap melakukan beberapa hal pencegahan yang bisa mengurangi risiko penyakitnya, seperti berikut ini.

  • Menghindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit.
  • Tidur dan istirahat yang cukup
  • Penuhi asupan cairan dengan minum air
  • Mengelap berbagai benda, seperti remote control, telepon, dan gagang pintu yang mungkin disentuh oleh banyak orang di rumah
  • Mencuci tangan secara teratur
  • Menerapkan perilaku seperti menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin
  • Hindari merokok
  • Konsumsi makanan dan minuman bernutrisi
  • Tetap di rumah dan hindari kontak dengan orang lain jika kamu merasa tidak enak badan atau sakit.

Namun, bila kamu sedang terkena ISPA, hal tersebut tidak perlu dikhawatirkan. Sebab, ada berbagai hal yang dapat kamu lakukan untuk menyembuhkannya. 

Selain mengonsumsi makanan di atas, kamu juga dapat mempercepat penyembuhan dengan beristirahat, minum air mineral, mengonsumsi campuran lemon dan madu, serta berkumur dengan air asin yang hangat.

Intinya, penyakit ini tidaklah fatal seperti penyakit membahayakan lainnya. Akan tetapi, kamu hanya perlu melakukan pengawasan terhadap diri sendiri jika tidak ingin terjangkit ISPA.

Waspada Flu Singapura, Kenali Gejala dan Obatnya

Makanan yang Sehat untuk Penderita Flek Paru-Paru, Harus Ada Ini loh!

Flek paru-paru atau tuberculosis adalah infeksi pada saluran pernapasan yang menyebabkan peradangan pada jaringan paru-paru. 

Bila kamu mengalaminya, penyakit ini dapat menyebabkan gejala batuk, demam, sesak napas, dan sakit pada bagian dada. 

Oleh sebab itu, seseorang yang menderita flek paru-paru harus memilih jenis makanan yang ingin dikonsumsi agar dapat mengurangi risiko gejalanya. 

Sebab, jika makannya tidak dipantau, penyakit flek paru dapat menyebar dari saluran pernapasan atas (hidung dan tenggorokan) ke saluran pernapasan bawah (bronkus dan paru-paru). 

Biasanya, penyakit flek paru dapat disebabkan oleh berbagai jenis bakteri atau virus dan menyebar melalui udara atau kontak dengan permukaan yang terkontaminasi. 

Ingin mengurangi risiko terkena penyakit flek paru-paru atau mengurangi gejalanya? Bila ya, kamu dapat mengikuti anjuran untuk mengonsumsi makanan di bawah ini.

Makanan untuk penderita flek paru-paru

Makanan yang tepat sangat penting untuk penderita flek paru-paru karena dapat membantu dalam proses penyembuhan dan mencegah kemungkinan komplikasi. 

Untuk itu, kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, zat besi, vitamin C, dan asam folat untuk membantu proses pembentukan sel darah merah baru dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Selain itu, kamu juga bisa mengandalkan makanan yang kaya akan antioksidan untuk mengurangi kerusakan sel oleh radikal bebas.

Ini dia beberapa contoh makanan yang baik untuk penderita flek paru-paru.

  • Sayuran hijau berdaun gelap, seperti kangkung dan bayam, karena kandungan zat besi dan vitamin B-nya tinggi.
  • Biji-bijian, seperti pasta gandum, roti, dan sereal.
  • Sayuran berwarna cerah yang kaya antioksidan, seperti wortel, paprika, dan labu.
  • Buah-buahan berwarna, seperti tomat, blueberry, dan ceri.
  • Lemak tak jenuh, seperti minyak sayur atau zaitun.

12 Makanan Sehat untuk Penderita TBC dan Pantangannya

Makanan yang perlu dihindari penderita flek paru-paru

Sedangkan untuk jenis makanan dan minuman yang perlu kamu hindari untuk penderita flek paru-paru adalah di bawah ini.

  1. Rokok
  2. Alkohol
  3. Kopi dan minuman berkafein lainnya
  4. Produk olahan, seperti roti dan gula
  5. Daging merah berlemak dan berkolesterol tinggi

Selain itu, biasanya penderita flek paru-paru mengonsumsi obat-obatan TBC salah satunya yakni isoniazid. 

Jika kamu minum obat ini, sebaiknya ikut menghindari alkohol, anggur merah, keju, daging kering, tuna, dan jenis ikan lainnya.

Biasanya, obat-obat yang dikonsumsi penderita flek paru-paru juga memberikan berbagai efek samping, seperti kehilangan nafsu makan, merasa mual, muntah, dan kram perut.

Jadi, kamu dapat berusaha untuk selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan menghindari kebiasaan tidak sehat.

Selain mengandalkan jenis makanan yang aman dan tidak aman dikonsumsi untuk penderita flek paru-paru, kamu juga bisa memulai pola hidup lebih sehat dengan mengikuti anjuran berikut ini.

  • Menghindari asap rokok dan polusi udara.
  • Melakukan latihan fisik secara teratur, seperti berjalan atau bersepeda.
  • Mengatur pola makan yang sehat dan seimbang.
  • Menghindari infeksi dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
  • Menghindari aktivitas yang menyebabkan sesak napas.
  • Mengecek kondisi paru-paru secara rutin dan mengikuti terapi yang ditentukan oleh dokter.
  • Menghindari paparan debu dan bahan kimia yang berbahaya.
  • Menghindari stres dan belajar teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran dan tubuh.

Intinya, bila kamu menderita penyakit flek paru-paru, kamu harus harus memperhatikan pola makan agar dapat mengatasi gejala dan kemungkinan komplikasinya.

Makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi harus mengandung protein, serat, dan antioksidan. 

Namun, jangan lupa juga untuk selalu berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan pilihan makanan yang tepat agar sesuai dengan kondisi kesehatan kamu saat ini.

Mengalami Rematik? Ini 13 Makanan untuk Penderita Rematik!

Rematik adalah penyakit yang dapat menyebabkan rasa sakit di beberapa bagian tubuh, terutama pada persendian. Saat ini terjadi, sensasi nyeri dan kaku tidak hanya mempengaruhi persendian, tetapi juga otot dan tulang.

Penderita rematik cenderung merasakan nyeri pada persendian tubuhnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencegah nyeri ini terjadi, apalagi ini dapat mengganggu kelancaran aktivitas sehari-hari.

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan untuk penderita rematik. Yuk, cari tahu apa saja makanan-makanan tersebut!

Makanan untuk penderita rematik

Agar rematik tidak terus kambuh, simak 13 makanan untuk penderita rematik di bawah ini!

1. Nanas

apakah nanas bisa melancarkan haid

Nanas kaya akan bromelain, enzim yang memecah protein. Oleh karena itu, buah tropis ini sangat bagus untuk mengurangi peradangan dan dapat membantu meredakan nyeri akibat rematik.

Cara terbaik adalah mengkonsumsi nanas di antara waktu makan karena enzimnya digunakan untuk mencerna makanan.

2. Kacang polong dan buncis

Makanan untuk penderita rematik selanjutnya adalah kacang polong dan buncis. Kacang polong dan buncis adalah sumber protein yang bagus dan penting untuk kesehatan otot.

Bukan hanya itu, kacang polong dan buncis juga bebas lemak, mengandung antioksidan, dan kaya akan asam folat, magnesium, zat besi, seng, dan potasium.

3. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, polifenol alami. Sebuah studi menunjukkan bahwa kurkumin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Namun, peneliti masih belum tahu berapa banyak yang dibutuhkan untuk mendapatkan efek yang bermanfaat ini, tetapi tidak ada salahnya menambahkan kunyit ke masakanmu.

4. Biji-bijian utuh

Oat, gandum utuh, beras merah, quinoa, dan biji-bijian utuh lainnya dapat menurunkan kadar CRP dan mengurangi risiko penyakit jantung, yang kerap meningkat pada penderita rematik.

Biji-bijian utuh lebih tinggi nutrisi dan serat daripada biji-bijian olahan. Selain itu, banyak produk dengan biji-bijian olahan mengandung bahan yang tidak menyehatkan, seperti tambahan gula dan lemak jenuh. 

Apa Makanan untuk Penderita Jantung yang Aman dan Menyehatkan?

5. Jus ceri

Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi jus ceri dapat membantu mengurangi kadar asam urat dan meningkatkan antosianin spesifik, sejenis antioksidan, dalam aliran darah.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menemukan berapa banyak jus ceri yang harus dikonsumsi seseorang untuk mendapatkan manfaatnya.

6. Bawang putih

Studi menemukan bahwa mengonsumsi 1.000 mg bawang putih dalam bentuk tablet setiap hari dapat membantu meringankan gejala rematik serta mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Menambahkan bawang putih utuh ke dalam makanan juga dapat bermanfaat bagi gejala rematik. 

7. Wortel

Wortel juga merupakan makanan untuk penderita rematik. Sayuran berwarna oranye ini kaya akan vitamin A dan betakaroten yang dipercaya bisa melawan rematik. Untuk hasil terbaik, konsumsilah wortel secara teratur. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk sayur, salad, atau dibuat jus tanpa gula.

8. Teh hijau

Makanan untuk penderita rematik selanjutnya adalah teh hijau. Teh hijau mengandung polifenol, sejenis antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan memperlambat kerusakan tulang rawan, terbukti mampu menghambat produksi molekul penyebab rematik.

9. Anggur

Manfaat buah anggur untuk ibu hamil

Makanan untuk penderita rematik selanjutnya adalah anggur. Anggur adalah buah yang kaya nutrisi, kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi.

Selain itu, buah ini mengandung beberapa senyawa seperti proanthocyanidins yang telah terbukti bermanfaat dalam meredakan nyeri akibat rematik.

10. Ikan dengan lemak omega 3

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada penderita rematik.

Asam lemak omega-3 juga dapat membantu memperlambat proses penuaan sendi dan mengurangi risiko rematik, termasuk risiko komplikasi, seperti penyakit jantung dan stroke.

11. Kerang

Kerang adalah salah satu makanan paling bergizi. Kerang mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi protein C-reaktif (CRP) dan interleukin-6, dua protein yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh.

12. Susu atau produk olahan susu

Kekurangan vitamin D dan kalsium dapat menyebabkan berbagai masalah tulang, seperti rematik dan radang sendi. Oleh karena itu, mengonsumsi susu dan produk olahan susu dapat membantu tubuh mendapatkan vitamin D dan kalsium yang cukup.

13. Jahe

Terakhir, makanan untuk penderita rematik adalah jaeh. Jahe juga merupakan makanan untuk penderita rematik yang sangat berkhasiat.

Jahe dapat membantu meringankan gejala radang sendi akibat rematik karena senyawa yang terkandung di dalamnya dapat menghalangi produksi zat dalam tubuh yang dapat menyebabkan peradangan. Kamu bisa mengonsumsi jahe segar, bubuk, atau jahe kering setiap hari.

10 Jenis Radang Sendi Paling Umum, Ini Gejala dan Tandanya!

Makanan yang sebaiknya dihindari untuk penderita rematik 

obat pengapuran sendi

Beberapa makanan dapat memperburuk gejala rematik dan meningkatkan risiko komplikasi. Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari untuk penderita rematik:

  1. Makanan yang tinggi purin seperti ikan asin sebaiknya dihindari oleh penderita rematik karena dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
  2. Makanan yang tinggi lemak jenuh seperti daging merah, butter, dan keju sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan inflamasi dalam tubuh.
  3. Makanan yang tinggi gula seperti permen, es krim, dan minuman yang mengandung banyak gula sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan risiko kondisi rematik.
  4. Makanan yang tinggi karbohidrat seperti nasi, kentang, dan roti sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan berat badan dan meningkatkan risiko kondisi rematik.
  5. Makanan yang tinggi natrium seperti kaldu, saus, dan makanan olahan sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan retensi cairan dalam tubuh dan meningkatkan tekanan darah.
  6. Alkohol juga sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan inflamasi dalam tubuh dan meningkatkan risiko kondisi rematik.

Itulah 13 makanan untuk penderita rematik dan beberapa makanan lain yang wajib dihindari. Ingatlah untuk selalu konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan.

Jangan lupa berolahraga secara teratur dan melakukan stretching yang tepat untuk membantu dalam proses penyembuhan.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop