FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Sering Menyebalkan, Ternyata Ini Penyebab Anyang-Anyangan Pada Wanita

Anyang-anyang atau dalam bahasa medis disebut cystitis atau dysuria, adalah nyeri yang terjadi saat buang air kecil, umumnya dirasakan sebagai rasa terbakar atau perih di uretra dan merupakan gejala dari beberapa sindrom. Penyebab anyang-anyangan pada wanita bervariasi, tapi lebih sering karena infeksi.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini penyebab dan cara atasi anyang-anyangan.

Penyebab cystitis pada wanita

Sekitar 50% wanita mengalami cystitis pada suatu waktu dalam hidup mereka. Sebanyak 20% melaporkan mengalaminya dalam satu tahun terakhir. Kebanyakan dapat dikategorikan menjadi dua kelompok besar: cystitis bakterial dan infeksi saluran genital bawah.

Cystitis bakteri biasanya disebabkan oleh Escherichia coli. Sementata, infeksi saluran genital bawah termasuk vaginitis, uretritis, dan lesi ulseratif. Banyak dari infeksi ini disebabkan oleh organisme menular seksual dan biasa terjadi pada wanita muda yang memiliki pasangan seksual baru, atau yang pasangannya tidak menggunakan kondom. Di antara wanita yang mengalami cystitis, kemungkinan mengalami adalah 50%.

Penyebab yang lebih umum dari anyang-anyang atau cystitis ialah :

1. Infeksi

Infeksi saluran kemih (ISK) adalah salah satu penyebab utama nyeri saat buang air kecil. Ini dapat terjadi di bagian mana pun dari saluran kemih. Selain itu, penyakit ini paling sering disebabkan oleh bakteri yang masuk ke saluran kemih melalui uretra. Faktor-faktor yang dapat meningkatkan peluang kamu terkena ISK adalah diabetes, lanjut usia, wanita, pembesaran prostat, batu ginjal, dan kehamilan.

2. Peradangan dan iritasi

Berbagai masalah dapat menyebabkan peradangan atau iritasi pada saluran kemih atau area genital, yang menyebabkan gejala buang air kecil yang menyakitkan.

Meskipun infeksi bakteri adalah penyebab paling umum dari sistitis, sejumlah faktor noninfeksi juga dapat menyebabkan kandung kemih meradang. Beberapa contoh termasuk:

  • Cystitis interstisial. Penyebab peradangan kandung kemih kronis ini, juga disebut sindrom kandung kemih yang menyakitkan, tidak jelas. Sebagian besar kasus didiagnosis pada wanita. Kondisi ini bisa sulit untuk didiagnosis dan diobati.
  • Karena induksi obat. Obat-obatan tertentu, terutama obat kemoterapi siklofosfamid dan ifosfamid, dapat menyebabkan radang kandung kemih kamu karena komponen obat yang rusak keluar dari tubuh kamu.
  • Radiasi. Pengobatan radiasi pada daerah panggul dapat menyebabkan perubahan inflamasi pada jaringan kandung kemih.
  • Pengaruh benda asing. Penggunaan kateter jangka panjang dapat membuat kamu rentan terhadap infeksi bakteri dan kerusakan jaringan, yang keduanya dapat menyebabkan peradangan.

Gejala cystitis pada wanita

Umumnya cystitis pada wanita ditandai oleh rasa sakit seperti terbakar saat buang air kecil. Tanda lainnya adanya peningkatan frekuensi buang air tapi jumlah urin sedikit, kram pada perut bagian bawah, nyeri saat berhubungan seksual, bahkan urine berwarna keruh atau berbau menyengat dan berdarah.

Sementara itu, cystitis pada anak dapat ditandai dengan gejala tubuh lemas, nafsu makan berkurang, demam, muntah, dan sering mengompol atau buang air kecil. Mereka juga lebih rewel dari biasanya.

Diagnosis cystitis

Setelah riwayat dan pemeriksaan fisik , dokter kamu mungkin meminta tes laboratorium untuk membantu mendiagnosis penyebab anyang-anyangan pada wanita. Kemudian kamu dapat memulai perawatan yang ditargetkan.

Untuk membantu menentukan penyebabnya, dokter mungkin menanyakan apakah buang air kecil kamu terasa nyeri, apakah buang air kecil yang menyakitkan disertai dengan gejala seperti demam, keputihan yang tidak normal, sakit pinggang.

Perubahan lain yang mungkin kamu lihat adalah warna urine yang berbeda, volume, darah atau nanah dalam urine. Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan memberikan petunjuk kepada dokter kamu tentang penyebabnya.

Faktor risiko cystitis

Beberapa orang lebih mungkin daripada yang lain untuk mengembangkan infeksi kandung kemih atau infeksi saluran kemih berulang. Wanita adalah salah satu kelompok tersebut. Alasan utamanya adalah anatomi fisik. Wanita memiliki uretra yang lebih pendek, yang mengurangi jarak yang harus ditempuh bakteri untuk mencapai kandung kemih.

Wanita yang paling berisiko terkena sistitis termasuk mereka yang:

  • Apakah aktif secara seksual. Hubungan seksual dapat menyebabkan bakteri didorong ke dalam uretra.
  • Menggunakan jenis kontrasepsi tertentu. Kontrasepsi yang mengandung agen spermisida semakin meningkatkan risiko kamu.
  • Sedang hamil. Perubahan hormon selama kehamilan dapat meningkatkan risiko infeksi kandung kemih.
  • Menopause. Perubahan kadar hormon pada wanita pascamenopause sering dikaitkan dengan penyakit ini.

Faktor risiko lain pada pria dan wanita meliputi:

  • Gangguan aliran urine. Ini dapat terjadi pada kondisi seperti batu di kandung kemih atau, pada pria, pembesaran prostat.
  • Perubahan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat terjadi dengan kondisi tertentu, seperti diabetes, infeksi HIV dan pengobatan kanker. Sistem kekebalan yang tertekan meningkatkan risiko bakteri dan, dalam beberapa kasus, infeksi kandung kemih virus.
  • Penggunaan jangka panjang kateter kandung kemih. Penggunaan jangka panjang dapat mengakibatkan peningkatan kerentanan terhadap infeksi bakteri serta kerusakan jaringan kandung kemih.

Terapi cysistis pada wanita

Terapi pengobatan akan ditentukan secara diagnosis dengan dokter. Namun, kamu juga bisa melakukan langkah-langkah pencegahan terlebih dahulu, seperti:

  1. Minum banyak cairan, terutama air putih.
  2. Sering buang air kecil.
  3. Usap dari depan ke belakang setelah buang air besar. Ini mencegah bakteri di daerah anus menyebar ke
  4. vagina dan uretra.
  5. Hindari penggunaan semprotan deodoran atau produk kewanitaan di area genital. Produk ini dapat mengiritasi uretra dan kandung kemih.

Komplikasi cysistis pada wanita

Ketika diobati dengan segera dan tepat, infeksi kandung kemih jarang menyebabkan komplikasi. Tetapi jika tidak diobati, mereka bisa menjadi sesuatu yang lebih serius. Komplikasi cysistis pada wanita bisa menyebabkan infeksi ginjal. Ya, infeksi kandung kemih yang tidak diobati dapat menyebabkan infeksi ginjal, juga disebut pielonefritis. Buruknya, infeksi ginjal dapat merusak tubuh secara permanen.

Untuk itu, ketahui penyebab anyang-anyangan pada wanita sejak dini agar bisa menghindari segala komplikasi buruk di masa depan.

Photo by Imani Bahati/Unsplash

Apakah 8 Gelas Sehari Cukup Untuk Kebutuhan Cairan Dewasa?

Kamu sudah tahu jika tubuh manusia mayoritas terdiri dari air, sehingga kebutuhan cairan sangat penting. Namun, berapakah kebutuhan cairan dewasa? Apakah berbeda dengan kebutuhan saat masih kecil?

Kamu dapat tetap terhidrasi dengan minum air putih dan makanan tertentu terutama yang memiliki kandungan air yang tinggi , seperti mentimun, semangka, paprika dan tomat. Namun, banyak dari kita tidak cukup minum setiap hari dan bahkan minum minuman yang justru menyebabkan dehidrasi, seperti minuman manis dan minuman keras.

Kebutuhan cairan dewasa

Berapa banyak air yang kamu butuhkan tergantung pada banyak hal dan bervariasi dari orang ke orang. Untuk orang dewasa, rekomendasi umum dari Academies of Sciences Nasional AS, adalah sekitar: 11,5 gelas (2,7 liter) sehari untuk wanita dan 15,5 cangkir (3,7 liter) sehari untuk pria.

Cara menghitung kebutuhan cairan

Kamu mungkin membutuhkan lebih banyak air daripada orang lain. Berapa banyak air yang kamu butuhkan juga tergantung pada:

1. Di mana kamu tinggal. Kamu akan membutuhkan lebih banyak air di daerah yang panas, lembap, atau kering. Kamu juga akan membutuhkan lebih banyak air jika kamu tinggal di pegunungan atau pada ketinggian tinggi.

2. Jika kamu minum banyak kopi dan minuman berkafein lainnya, kamu mungkin kehilangan lebih banyak air melalui buang air kecil. Kamu mungkin juga perlu minum lebih banyak air jika sering mengonsumsi makanan asin, pedas, atau manis. Atau, lebih banyak air diperlukan jika kamu tidak banyak memakan makanan dengan kandungan air tinggi, seperti buah dan sayuran segar atau dimasak.

3. Suhu atau musim. kamu mungkin membutuhkan lebih banyak air di bulan-bulan yang lebih hangat daripada yang lebih dingin, karena tubuh mengeluarkan keringat.

4. Lingkungan kamu. Jika menghabiskan lebih banyak waktu di luar di bawah sinar matahari atau di ruang panas, kamu mungkin merasa haus lebih cepat.

5. Seberapa aktif kamu. Jika aktif di siang hari atau berjalan atau sering berdiri, kamu akan membutuhkan lebih banyak air daripada seseorang yang duduk di meja. Jika berolahraga atau melakukan kegiatan yang intens, kamu perlu minum lebih banyak untuk menutupi kehilangan air.

6. Kesehatan kamu. Jika memiliki infeksi atau demam, atau jika kamu kehilangan cairan melalui muntah atau diare, kamu perlu minum lebih banyak air. Jika memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes, kamu juga akan membutuhkan lebih banyak air. Beberapa obat seperti diuretik juga dapat membuat kamu kehilangan air. Studi menunjukkan bahwa orang dewasa berusia di atas 65 tahun berada pada risiko yang lebih tinggi untuk dehidrasi.

7. Hamil atau menyusui. Jika kamu hamil atau menyusui, kamu harus minum air ekstra untuk tetap terhidrasi.

Ciri-ciri kekurangan cairan

Garth Graham, MD, presiden Aetna Foundation dan seorang ahli jantung yang berbasis di Hartford, Connecticut, Amerika, mengatakan bahwa dehidrasi umumnya tidak nampak. Ada tanda-tanda fisik dehidrasi, termasuk sakit kepala, kelelahan, muntah, dan kulit yang memerah, katanya.

Kamu mungkin juga merasa lebih mudah tersinggung kata Sean Hashmi, MD, dokter regional Direktur manajemen berat badan dan nutrisi klinis di California. “Tubuh adalah mesin yang luar biasa sehingga memiliki mekanisme bawaan yang memungkinkan kamu mengetahui kapan kamu membutuhkan lebih banyak air,” kata Dr. Hashmi.

Jadi, jika kamu mulai sering pusing dan uring-uringan, bisa jadi itu tanda kamu mengalami dehidrasi.

Dampak kekurangan cairan tubuh

1. Energi rendah

Air membantu menjaga pikiran kamu tetap waspada dan tubuh seimbang. Jika kamu tidak cukup minum di siang hari, kamu mungkin merasa terlalu lelah untuk melanjutkan pekerjaan. Siapkan sebotol air untuk mengingatkan kamu agar selalu minum sepanjang hari.

2. Kecemasan

Otak kamu membutuhkan air (otak kita terdiri dari sekitar 80% air), dan cukup minum membuat kamu tetap tajam secara mental, bahkan dalam jangka panjang. Sebuah studi dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa, minum air putih meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penurunan memori.

3. Meningkatkan risiko stroke

Menurut sebuah penelitian di BMC Cardiovascular Disorders, dehidrasi dapat meningkatkan risiko stroke dan memperpanjang waktu pemulihan, jika kamu pernah mengalaminya. Jadi, untuk menjaga jantung kamu dalam kondisi prima, perhatikan seberapa banyak kamu minum. Jika air seni kamu berwarna kuning tua atau kamu merasa ingin pingsan, minumlah air terlebih dahulu.

4. Mudah tersinggung

Dehidrasi juga bisa membuat kamu mudah tersinggung dan rewel. Dua penelitian yang berlangsung di University of Connecticut pada relawan pria dan wanita menemukan bahwa, dehidrasi menyebabkan suasana hati yang buruk, kantuk dan bahkan sakit kepala. Jika kamu merasa sedikit mudah tersinggung dan tidak yakin mengapa, minumlah dan lihat apakah hidrasi membantu!

5. Menyebabkan makan berlebihan

Terkadang kita mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar, jadi minumlah dan lihat apakah itu membantu kamu membedakan apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh kamu. Jika kamu masih merasa lapar setelah itu, makanlah! Sangat penting untuk mendengarkan isyarat tubuh kamu dan mengisinya dengan apa yang dibutuhkannya.

6. Memperlambat metabolisme

Air dibutuhkan untuk setiap fungsi dalam tubuh, jadi ketika kamu mengalami dehidrasi, metabolisme kamu secara alami melambat. Begitu juga dengan tingkat energi kamu.

7. Sakit kepala

Karena otak membutuhkan air, bila kurang dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan. Jadi, sebelum minum obat, minum air putih dulu dan istirahat. Sakit kepala itu mungkin hilang tanpa kamu perlu melakukan tindakan lain.

8. Merusak kulit

Kulit kita membutuhkan air agar tetap sehat dan terlihat terhidrasi. Tidak cukup minum dapat meningkatkan efek penuaan. Dengan air yang tidak mencukupi, kolagen dapat retak, menyebabkan garis-garis halus dan kerutan. Itulah mengapa orang membutuhkan produk pelembab dalam rangkaian perawatan kulit untuk melengkapi asupan air mereka untuk tampilan yang kenyal dan lembut.

Cara mengatasi dehidrasi

Pada akhirnya, tidak ada yang bisa memberi tahu kamu berapa kebutuhan cairan dewasa. Ini tergantung pada banyak faktor. Cobalah bereksperimen untuk melihat apa yang paling cocok untuk kamu. Beberapa orang mungkin berfungsi lebih baik dengan lebih banyak air dari biasanya, sedangkan untuk orang lain hanya membuat mereka sering buang air kecil.

Jika kamu ingin menjaga tubuh dengan terhidrasi, hal-hal sederhana ini patut untuk kamu coba.

  • Minum cukup sering sepanjang hari untuk urin yang jelas dan pucat.
  • Ketika kamu haus, minumlah.
  • Selama panas dan olahraga, pastikan untuk minum cukup untuk mengganti cairan yang hilang.

Perbedaan Asam Amino Esensial Dan Non Esensial Serta Manfaatnya Untuk Tubuh

Asam amino merupakan kata yang cukup familier kamu dengar sehari-hari, tapi dalam kenyataannya tak begitu dipahami. Belum juga paham sepenuhnya, kamu sudah dihadapkan pada perbedaan asam amino esensial dan non esensial.

Ada banyak jenis asam amino yang berhasil diidentifikasi oleh para ahli. Namun demikian, para ahli mengelompokkannya ke dalam 3 klasifikasi, asam amino esensial, asam aminon nonesensial, dan asam amino bersyarat. Untuk lebih jelasnya, mari kita simak penjelasan di bawah ini.

Apa itu asam amino?

Asam amino adalah molekul rantai panjang yang membentuk protein. Protein terdapat dalam tubuh, tepatnya di otot, tulang, kulit, rambut, dan hampir setiap jaringan atau bagian tubuh. Mereka juga membuat enzim yang mendorong reaksi kimia penting dalam tubuh.

Ada lebih dari 20 asam amino, yang terbagi dalam tiga kelompok, yaitu : Asam amino esensial, non esensial, dan bersyarat.

Apa perbedaan antara asam amino esensial dan non esensial?

Klasifikasi esensial dan non-esensial ini adalah hasil dari studi awal tentang nutrisi manusia yang menemukan bahwa, asam amino spesifik diperlukan untuk pertumbuhan.

Klasifikasi ini pertama kali dilaporkan dalam studi nutrisi yang dilakukan pada awal 1900-an. Satu studi dari tahun 1957 menemukan bahwa, tubuh manusia mampu tetap dalam keseimbangan nitrogen dengan hanya mengonsumsi delapan asam amino. Kedelapan ini adalah asam amino pertama yang dianggap asam amino esensial.

Saat ini, para ilmuwan dapat mengidentifikasi asam amino esensial dengan melakukan studi pemberian makan dengan asam amino murni. Para peneliti menemukan bahwa ketika mereka menghilangkan asam amino esensial individu dari makanan, subjek penelitian tidak dapat tumbuh atau tetap dalam keseimbangan nitrogen.

Akhirnya, ada penciptaan klasifikasi tambahan: asam amino esensial bersyarat. Ini adalah asam amino yang menjadi esensial dalam situasi tertentu. Para peneliti menemukan bahwa asam amino tertentu secara kondisional penting tergantung pada keadaan metabolisme seseorang.

Sebaliknya, asam amino non esensial (juga dikenal sebagai “asam amino yang dapat dibuang”) adalah asam amino yang dapat disintesis oleh tubuh manusia hanya dengan menggunakan asam amino esensial. Dengan kata lain, tubuh mampu memproduksinya dan tidak harus berasal dari makanan.

Makanan tinggi asam amino esensial

Kamu bisa mendapatkan asam amino esensial yang cukup melalui makan makanan yang kaya protein. Protein ini tersedia dalam makanan nabati dan makanan hewani.

Menurut studi yang dimuat di National Library of Medicine, fenilalanin memainkan peran penting dalam biosintesis asam amino lainnya. Fenilalanin ditemukan dalam makanan populer yang mengandung protein: daging sapi, ayam, babi, tahu, ikan, kacang-kacangan, susu, telur, keju, kacang-kacangan dan kedelai.

Jenis asam amino esensial lainnya, yaitu metionin diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Ini memainkan peran penting dalam metabolisme dan detoksifikasi, dan itu diperlukan untuk pertumbuhan jaringan dan penyerapan mineral seng dan selenium. Metionin juga bertindak sebagai agen lipotropik dan mencegah penumpukan lemak berlebih di hati. Kandungan metionin ada pada telur, daging, ikan, wijen, dan biji-bijian sereal.

Makanan hewani yang mengandung protein lengkap atau semua asam amino antara lain: daging merah, ayam, ikan, makanan laut, telur, susu dan tahu.

Makanan nabati yang mengandung beberapa asam amino meliputi biji-bijian, polong-polongan, buah-buahan, sayuran, produksi kedelai seperti tahu dan tempe, dan buncis.

Manfaat asam amino untuk tubuh

Asam amino diperlukan untuk kehidupan. Tubuh kamu menggunakan asam amino untuk membangun protein di otot, kulit, rambut, organ, dan jaringan kamu dan sebagai sumber energi. Asam amino penting untuk:

  1. Membentuk otot
  2. Tumbuh kembang
  3. Memecah makanan
  4. Memperbaiki jaringan
  5. Menyeimbangkan nitrogen dalam tubuh
  6. Mengatur nafsu makan
  7. Mengatur tekanan darah
  8. Membangun bahan kimia otak
  9. Mengatur sistem kekebalan tubuh

Pada intinya, asam amino bertanggung jawab untuk banyak proses dan fungsi lain dalam tubuh.

Wajib Tahu Apa Itu Vaginismus Yang Termasuk Disfungsi Seksual

Mungkin terdengar asing, tapi wanita dewasa perlu mengetahui apa itu vaginismus. Ini adalah disfungsi seksual yang terjadi di vagina, dan bisa menjadi masalah psikologis bagi kamu dan pasangan jika dibiarkan.

Selain itu, kondisi ini juga bisa memengaruhi keharmonisan hubungan dengan pasangan. Yuk kenali penyebabnya, dan cara mengatasinya!

Vaginismus adalah

Vaginismus adalah gangguan saat otot-otot di sekitar vagina mengencang dengan sendirinya saat melakukan penetrasi seksual. Kondisi medis ini ditandai dengan pengencangan otot-otot di sekitar vagina secara tidak sengaja, ketika ada upaya luar untuk menembus atau memasukkan sesuatu ke dalam vagina.

Ini adalah reaksi otomatis tubuh terhadap rasa takut terhadap beberapa atau semua jenis penetrasi vagina yang mungkin terjadi setiap kali terjadi.

Gangguan ini dapat menyebabkan kejang otot, nyeri, dan penghentian pernapasan sementara. Kelompok otot yang paling rentan terhadap gangguan ini adalah kelompok otot pubococcygeus.

Otot-otot ini berguna untuk buang air kecil, berhubungan intim, orgasme, buang air besar, hingga melahirkan.

Ciri-ciri vaginismus

Ciri-ciri vaginismus

Vaginismus bisa menyebabkan rasa sakit, kesulitan, dan ketidakpuasan terhadap aktivitas seksual. Kondisi ini dapat bervariasi dari ketidaknyamanan ringan, hingga menyengat dan nyeri.

Berdasarkan latar belakang penderitanya, vaginismus dibagi menjadi dua jenis, yaitu vaginismus primer dan sekunder.

Wanita yang mengalami vaginismus primer selalu merasakan nyeri ketika akan ada sesuatu yang masuk ke dalam vagina, baik itu alat vagina seperti tampon atau saat pertama kali berhubungan seks yang melibatkan penetrasi penis.

Sementara itu, kondisi vaginismus sekunder terjadi pada wanita yang pernah mengalami penetrasi dan baik-baik saja, tapi tiba-tiba merasakan rasa sakit pada kejadian berikutnya.

Berikut ini adalah gejala umum vaginismus:

  • Biasanya tidak ada yang bisa masuk ke dalam vagina, bahkan satu jari pun karena otot-otot vagina menutup sepenuhnya.
  • Nyeri di vagina saat mencoba memasukkan benda ke dalamnya
  • Tidak dapat melakukan hubungan seks, tetapi masih dapat memasukkan tampon atau alat pemeriksaan ginekologi ke dalam vagina.
  • Mampu berhubungan seks, tetapi kesakitan, dan tidak dapat mencapai titik orgasme.
  • Nyeri saat berhubungan seksual terkadang dirasakan.

Penyebab vaginismus

Pada dasarnya, vaginismus bisa disebabkan karena stres fisik, stres emosional, atau bahkan keduanya. Beberapa pemicu emosional untuk vaginismus meliputi:

  1. Perasaan takut, biasanya karena rasa sakit.
  2. Perasaan cemas yang bisa disebabkan oleh rasa bersalah dan biasanya karena masalah hubungan.
  3. Mengalami peristiwa traumatis, termasuk pemerkosaan atau riwayat pelecehan.
  4. Pengalaman buruk di masa kecil.

Kemudian, pemicu yang disebabkan oleh faktor fisik adalah:

  1. Infeksi, seperti infeksi saluran kemih.
  2. Kondisi kesehatan, seperti kanker
  3. Tenaga kerja.
  4. Mati haid.
  5. Menjalani operasi panggul.
  6. Kurangnya foreplay sebelum berhubungan seksual.
  7. Pelumasan vagina yang tidak mencukupi.
  8. Efek samping pengobatan tertentu.

Bahaya dari penyakit vaginismus

Vaginismus tidak memengaruhi gairah seksual wanita tetapi dapat menyebabkan dispareunia, yaitu nyeri saat berhubungan. Rasa sakit yang ditimbulkan bisa ringan hingga berat. Akibatnya, tidak jarang penderita vaginismus enggan berhubungan seks dengan pasangannya.

Nyatanya, mereka sebenarnya tidak bisa. Pengidap vaginismus mungkin masih menyukai aktivitas seksual lain di luar penetrasi, seperti foreplay dan oral seks. Namun kehidupan seksual penderitanya terganggu.

Kondisi ini juga bisa memengaruhi keharmonisan hubungan dengan pasangan, hingga sulitnya hamil. Jika dibiarkan, tentu ini akan berbahaya karena mengganggu keharmonisan kamu dan pasangan.

Apakah vaginismus bisa disembuhkan?

Sebenarnya tidak ada alasan khusus untuk terjadinya vaginismus. Namun, beberapa kondisi dapat memengaruhi psikologi wanita dan trauma yang tertanam dalam dirinya, sehingga memicu terjadinya vaginismus.

Wanita yang mengalami vaginismus merasa tidak nyaman saat berhubungan intim. Namun, ada cara tertentu untuk menyembuhkan vaginismus, sehingga kamu bisa berhubungan seks dengan nyaman. Berikut cara mengobati vaginismus yang bisa langsung kamu coba.

Cara mengobati vaginismus

Cara mengobati vaginismus

Ada beberapa pilihan pengobatan, seperti:

1. Konseling dan terapi

Tak jarang, penyakit ini disebabkan oleh masalah psikologis. Konseling dengan psikiater, terapis, atau spesialis psikiatri dapat dilakukan untuk mengidentifikasi masalah psikologis pasien terkait vaginismus.

Berkonsultasi dengan terapis atau dokter yang memiliki lisensi mengenai masalah kesehatan seksual juga dapat membantu mengatasi kondisi ini.

2. Latihan dasar panggul

Dalam latihan ini, kamu akan diajarkan cara mengontrol otot-otot vagina saat otot-otot dasar panggul tegang.

3. Teknik relaksasi

Teknik relaksasi dapat dilakukan melalui latihan pernapasan atau sentuhan lembut.

4. Desensitisasi progresif

Desensitisasi progresif adalah latihan yang diberikan agar pasien dapat mengontrol dan mengendurkan otot-otot vagina.

Selain itu, latihan ini juga bisa menghilangkan rasa takut saat memasukkan benda ke dalam vagina. Teknik ini diawali dengan senam kegel yang dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:

  • Kencangkan otot-otot vagina. Kamu dapat melakukannya dengan mencoba menghalangi aliran urine saat buang air kecil.
  • Kemudian tahan selama 2 hingga 10 detik
  • Lakukan senam kegel minimal 20 kali sehari.

Setelah rutin melakukannya selama beberapa hari, cobalah memasukkan satu jari ke dalam vagina, kira-kira sedalam bagian atas jari, sedikit di bawah kuku. Masukkan jari kamu sambil mengencangkan dan mengendurkan otot-otot vagina.

Jangan lupa untuk memotong kuku, jangan terlalu panjang, menggunakan pelumas untuk mengurangi rasa sakit. Jika kamu terbiasa dengan satu jari, masukkan dua, dan selanjutnya.

Lakukan latihan ini secara rutin hingga kamu bisa memasukkan tiga jari. Jika kamu terbiasa berlatih dengan tiga jari, kamu bisa menggunakan dilator vagina selama 10 hingga 15 menit untuk membantu meregangkan otot-otot vagina.

7 Manfaat Minyak Jarak untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Minyak jarak dibuat dari biji tanaman jarak. Manfaat minyak jarak sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan. Namun, minyak jarak juga memiliki efek samping, loh.

Apa saja manfaat dan efek samping minyak jarak? Yuk, simak penjelasan mengenai beragam manfaatnya di bawah ini.

Apa itu minyak jarak?

Minyak jarak dibuat dari biji tanaman jarak (Ricinus communis) yang telah dikenal sejak lama, untuk mengatasi masalah kesehatan dan kecantikan.

Saat ini minyak jarak terus digunakan sebagai campuran makanan, obat-obatan herbal, dan produk perawatan kulit. Manfaat minyak jarak juga digunakan untuk mengobati bisul, abses, tumor jinak, dan sakit kepala migrain.

Kandungan dalam minyak jarak

Kandungan minyak jarak

Terdapat kandungan kimia utama Castor Carrier Oil adalah: Asam Risinoleat, Asam Oleat, Asam Linoleat (Asam Lemak Omega-6), Asam Linoleat (Asam Alfa-Linolenat), Asam Lemak Omega-3), Asam Stearat, dan Asam Palmitat. Berikut kandungannya, antara lain:

Asam Risinoleat

Bermanfaat untuk:

  • Menenangkan gatal, bengkak, radang, luka, dan infeksi jamur
  • Melawan bakteri penyebab jerawat
  • Meningkatkan pertumbuhan rambut
  • Melembutkan dan melembabkan rambut dan kulit
  • Menyeimbangkan hormon
  • Menghilangkan racun tubuh

Asam Oleat

Bermanfaat untuk mengobati, antara lain:

  • Menjaga kelembutan, kekenyalan, dan kecerahan kulit dan rambut
  • Membantu tumbuhnya rambut lebih tebal dan kuat
  • Mengurangi penuaan dini
  • Menghilangkan ketombe
  • Mencegah peradangan sendi, kekakuan, dan nyeri

Asam Linoleat (Asam Lemak Omega-6)

Dikenal manfaatnya untuk:

  • Melembapkan rambut dan mendorong pertumbuhan
  • Mempermudah penyembuhan luka
  • Menunjukkan sifat anti-inflamasi
  • Mempromosikan retensi kelembaban di kulit dan rambut

Asam Lemak Omega-3

  • Mengurangi peradangan
  • Mengontrol pembekuan darah
  • Menenangkan nyeri sendi dan mengurangi kekakuan

Asam Stearat

  • Menjadi agen pengemulsi ideal yang mengikat air dan minyak
  • Membantu produk tetap kuat saat disimpan dalam jangka waktu yang lama
  • Memiliki sifat pembersihan yang sangat baik
  • Melembutkan kulit

Palmitat

Bermanfaat untuk membuat rambut lebih lembut, dan tidak berminyak.

Manfaat minyak jarak

Minyak jarak dipercaya memiliki manfaat kesehatan dan juga kecantikan, mulai dari meredakan penyakit kulit hingga gangguan sistem pencernaan. Banyak produk kosmetik juga menjadikan minyak jarak untuk bahan utama.

Berikut berbagai manfaat minyak untuk kecantikan:

1. Mengatasi jerawat

Minyak jarak mengandung asam risinoleat, senyawa kimia yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab jenis jerawat di wajah. Selain itu, kandungan minyak jarak dianggap mampu mencegah pertumbuhan bakteri dan peradangan, sehingga jerawat bisa diatasi.

2. Melembapkan kulit

Manfaat minyak jarak dengan adanya asam risinoleat, berguna untuk melembapkan kulit. Adanya kandungan asam risinoleat mampu mencegah air supaya tidak hilang di bagian luar kulit.

Karena teksturnya yang kental, sebaiknya mencampur minyak jarak dengan minyak zaitun atau minyak kelapa.

Ingat, meski mengoleskan minyak jarak ke kulit secara umum aman-aman saja, beberapa orang bisa mengalami reaksi alergi.

3. Mencegah keriput

Kerutan merupakan salah satu tanda penuaan yang terjadi pada semua orang. Ternyata, minyak jarak juga bisa mencegah kerutan, lho.

Hal ini karena minyak jarak bisa menyerap kulit hingga dalam, serta mampu membantu produksi kolagen. Kolagen juga dapat menghaluskan dan menghidrasi kulit sehingga tampak awet muda.

Minyak jarak bagi kesehatan punya banyak manfaat, di antaranya:

1. Singkirkan jamur

Candida albicans adalah jamur berbahaya yang dapat menyebabkan masalah mulut, seperti infeksi gusi. Untungnya, minyak jarak memiliki kemampuan untuk membunuh jamur seperti Candida albicans.

Dalam sebuah penelitian, minyak jarak punya andil dalam mengobati stomatitis atau sariawan. Dalam penelitian tersebut, peradangan oleh stomatitis pada 30 orang lanjut usia berhasil berkurang melalui penggunaan minyak jarak.

2. Menyembuhkan luka

Saat dioleskan pada kulit yang terluka, minyak jarak dapat membantu proses penyembuhan. Hal ini karena minyak jarak mampu melembabkan area kulit yang terluka dan mencegah luka mengering. Selain itu, minyak jarak merangsang pertumbuhan jaringan yang dapat mencegah infeksi.

Tidak hanya itu, minyak jarak juga efektif dalam menghambat pertumbuhan sel kulit mati yang dapat memperlambat proses penyembuhan luka.

3. Kulit kepala dan rambut sehat

Minyak jarak dapat menyehatkan kulit kepala dan rambut, karena mengandung asam lemak omega-6 serta asam risinoleat. Minyak ini bisa membuat aliran darah ke kepala lebih lancar, sehingga merangsang pertumbuhan rambut. Selain itu, minyak jarak dapat melembapkan dan memperbaiki tekstur rambut kering.

4. Mengobati sembelit

Minyak jarak punya manfaat alami untuk mengobati sembelit. Manfaat ini berasal dari kandungan asam risinoleat dalam minyak jarak yang dapat meningkatkan gerakan otot usus, membuat buang air besar lebih mudah.

Tips menggunakan minyak jarak

Tips menggunakan minyak jarak

Berikut tips menggunakan minyak jarak dengan aman:

  • Jangan gunakan minyak ini pada anak-anak atau wanita hamil atau menyusui. Saat ini masih belum ada penelitian valid yang menyatakan penggunaan pada ibu hamil dan anak benar-benar aman.
  • Hindari penggunaan minyak jarak dalam jangka panjang karena dapat menyebabkan penipisan nutrisi dan kehilangan elektrolit yang parah.
  • Segera hentikan penggunaan jika kamu mengalami sembelit terus-menerus, atau jika kamu memiliki gejala ketidakseimbangan elektrolit, termasuk kram otot, nyeri, kelemahan, dan pusing.

Meskipun memiliki banyak manfaat, minyak jarak dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti diare, kram, mual, muntah, sakit perut, dan alergi.

Gunakan minyak dalam dosis tepat agar tidak terjadi hal-hal tak menyenangkan. Jadi, selalu ikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan produk.

Banyak manfaat minyak jarak yang bisa kamu gunakan juga untuk kulit, coba oleskan sedikit demi sedikit dan lihat bagaimana reaksinya. Jika timbul ciri-ciri alergi, seperti kemerahan atau gatal-gatal, segera hentikan pemakaian.

Ini Dia 8 Tips Memilih Sabun Pembersih Vagina, Yuk Cek Di Sini!

Organ intim wanita atau vagina adalah bagian yang harus selalu bersih dan dilindungi. Hal ini agar Miss V selalu sehat, bebas dari jamur hingga penyakit kulit. Wanita kerap mengabaikan kebersihan dan kesehatan Miss V sehingga terkadang mengalami keluhan pada Miss V-nya.

Salah satu cara untuk menjaga kebersihan Miss V adalah dengan menggunakan sabun pembersih vagina ya ladies. Namun apakah sabun pembersih ini baik digunakan dan bagaimana tips memilih sabun pembersih yang baik? Yuk check it out.

Sabun pembersih daerah kewanitaan

Sabun pembersih vagina adalah sabun yang digunakan khusus untuk organ intim wanita. Tentunya kamu tidak boleh sembarangan lho dalam memilih sabun untuk daerah sensitive ini. Area wanita termasuk salah satu bagian yang harus diperhatikan baik dari segi kebersihan maupun dari produk yang dipakai.

The American College of Obstetrician and Gynecologist (ACOG) menunjukkan bahwa sebenarnya vagina mempunyai cara untuk dapat membersihkan dirinya sendiri, menjaga pH tetap seimbang dengan sekresi alami. Vagina mengandung banyak bakteri ‘baik’ yang akan membantu menjaga keseimbangan pH ideal di vagina.

Jadi apakah vagina perlu dibersihkan? Jawabannya adalah tidak, tetapi yang perlu kamu cuci adalah bagian vulva. Vagina adalah saluran bagian dalam organ intim, sedangkan vulva merupakan bagian luar vagina yang berupa:

  • Kelentit
  • Tudung klitoris
  • Labia dalam dan luar (bibir vagina)

Vagina bagian dalam tidak disarankan untuk dicuci namun ide yang baik jika kamu ingin membersihkan bagian vulva-nya saja.

Kandungan dalam sabun pembersih vagina

Ada beberapa sabun pembersih yang mungkin bisa kamu gunakan untuk membersihkan vagina bagian luar. Membersihkan vagina cukup dilakukan sesekali saja pada bagian luar untuk dapat mengontrol jumlah bakteri.

Kandungan yang disarankan terdapat di dalam sabun yaitu sabun yang mengandung bahan povidone-iodine. Bahan ini merupakan antiseptic yang dapat mengusir jamur, bakteri dan infeksi pada area vagina dengan ampuh.

Fungsi sabun pembersih vagina

Menilik dari fungsinya, sabun pembersih wanita digunakan untuk membersihkan area kewanitaan agar tetap bersih, wangi dan terhindar dari keputihan. Hal ini tentu normal, namun karena vagina bisa membersihkan dirinya sendiri dengan alami, disarankan untuk sesekali saja membersihkan vagina dengan sabun pembersih.

Banyak cara mudah membersihkan vagina dengan tetap menjaga pH seimbang seperti:

  • Membersihkan vulva atau bagian vagina luar dengan air hangat. Jika ingin menggunakan sabun, pilih yang tanpa bahan kimia, pewangi dan dapat menjaga pH tetap seimbang.
  • Ganti pembalut saat menstruasi sesering mungkin agar pH tidak bertambah dan menjadi basa.
  • Menggunakan kondom untuk berhubungan seksual.
  • Konsumsi makanan mengandung bakteri probiotik seperti lactobacillus acidophilus untuk merawat vagina dan pH tetap seimbang.

lantas, apakah sabun pembersih ini berbahaya?

Apakah membersihkan vagina dengan sabun berbahaya

Sabun pembersih vagina yang digunakan secara bijak tentu tidak berbahaya. Kamu hanya perlu mencuci vulva atau vagina bagian luar agar tetap dapat menjaga kesehatannya. Ada beberapa kandungan yang dihindari saat memilih sabun pembersih Miss V seperti:

  • Sabun biasa dengan pH tidak ramah Miss V (terlalu tinggi/basa)
  • Sabun dengan kandungan sodium lauryl sulfate tinggi.
  • Sabun yang mengandung paraben/bahan kimia pengawet kosmetik.
  • Sabun mengandung parfum wangi sintetis.
  • Sabun mengandung pengawet seperti formaldehida.
  • Sabun mengandung minyak mineral.

Selain itu cobalah untuk mencari sabun dengan pH yang sesuai untuk vagina. Berapa pH yang seimbang?

PH sabun pembersih vagina

Memilih sabun khusus untuk pembersih vagina memang tidak mudah. Kamu harus mencari sabun dengan pH atau kadar keasaman yang seimbang untuk dapat menjaga ekosistem vagina yang sehat. Perubahan pH akan membuat keseimbangan bakteri baik dan jahat menjadi rusak.

Kisaran normal untuk pH vagina adalah 0-14. Kurang dari 7 pH dianggap asam, sedangkan lebih dari 7 pH dianggap basa. Untuk normalnya, pH vagina antara 3,8-4,5 atau termasuk dalam kategori asam.

Tips memilih sabun pembersih vagina yang baik

Untuk kamu yang ingin menggunakan sabun pembersih area vagina, bisa menggunakan tips berikut ini agar Miss V tetap terjaga kesehatan dan kebersihannya:

Jauhi sabun beraroma

Meskipun banyak wanita yang menginginkan Miss V berbau harum, namun penggunaan sabun dengan aroma tidak disarankan. Aroma yang menyenangkan terbuat dari bahan kimia dan bisa menyebabkan iritasi dan alergi. Pilih sabun dengan aroma ringan sehingga tetap aman digunakan di area sensitif.

Periksa asam laktat sabun

Asam laktat merupakan pembersih dengan sifat yang baik. Asam ini dapat membantu keseimbangan pH vagina, mencegah bakteri dan infeksi pada Miss V.

Pilih sabun dengan kandungan gliserin

Menggunakan sabun pembersih vagina yang mengandung gliserin dapat membantu vagina bebas dari kekeringan dan kulit kering di sekitar kelamin. Kandungan ini akan tetap menjaga kelembaban yang normal.

Cari sabun dengan sodium lauryl sulphate

Sodium lauryl sulphate dalam sabun pembersih Miss V dapat membantu vagina tetap bersih, terhindar dari infeksi, namun perhatikan juga untuk memilih kandungannya dengan jumlah kecil agar tidak menyebabkan ruam dan gatal.

Pastikan sabun mengandung kaprilat/kaprat gliserida

Fungsi dari kandungan ini adalah menjaga kulit tetap dapat terhidrasi dan kelembaban kulit tidak hilang. Pastikan sabun pembersih mengandung bahan ini agar Miss V tetap dapat menjaga kelembaban alaminya.

Tanpa pewarna dan pengawet

Dalam memilih sabun pembersih area vagina, pastikan jika kamu memilih sabun tanpa pewarna dan pengawet karena dapat dipastikan bahan kimia akan tercampur di dalamnya. Hal ini akan merugikan area Miss V yang dikenal sangat sensitif terhadap bahan kimia.

Tanpa bahan kimia berbahaya

Hati-hati dengan bahan kandungan yang terdapat dalam sabun. Hindari memilih sabun hanya karena harga atau wanginya. Waspadai bahan kimia yang akan merugikan kesehatan daerah intim wanita.

Pilih pH seimbang

Pilih sabun pembersih kwanitaan yang menjaga pH atau kadar asam wanita tetap seimbangn sehingga kebersihan dan kesehatan vagina tetap terjaga.

Sabun pembersih vagina yang sesuai dengan kadar keasaman dan mengandung bahan alami dapat digunakan sesekali untuk membersihkan Miss V. Jaga kesehatan dan kebersihan Miss V secara alami agar terhindar dari iritasi dan infeksi, ya ladies!

Gejala Kista Rahim dan Penyebabnya, Yuk Simak Ladies!

Hai ladies, tahukah kamu bahwa pertumbuhan kista di dalam rahim terkadang tidak disadari sampai kamu merasakan gejalanya sendiri, lho. Namun, dengan gejala awal tersebut, kamu bisa mendapatkan penanganan yang lebih cepat dan tepat.

Apa yang menjadi gejala kista rahim dan bagaimana tindakan yang tepat untuk menghilangkannya? Yuk simak agar gejala tidak semakin parah!

Apa itu kista pada rahim

Kista ovarium atau kista rahim adalah kantong padat berisi cairan yang terdapat di dalam atau di ovarium. Kista ini terjadi pada wanita, utamanya mereka yang sedang hamil atau belum memasuki masa menopause. Wanita mungkin mendapatkan kista setiap bulannya sebagai bagian dari siklus namun terkadang tidak menyadarinya. Biasanya kista akan menghilang sendiri tanpa pengobatan.

Kista ovarium akan menjadi masalah ketika membesar dan tidak kunjung menghilang. Kista juga dapat terasa menyakitkan sampai mengganggu aktivitas. Meskipun dalam beberapa kondisi kista dapat menghilang dengan sendirinya, namun tetap amati perubahan pada tubuhmu sendiri ya ladies. Ketahui beberapa gejala kista rahim agar tetap aman dan sehat.

Gejala kista rahim

Kista ovarium umumnya memiliki ukuran yang kecil dan tidak menimbulkan masalah. Namun jika ternyata semakin parah atau membesar, kista dapat menyebabkan penderitanya mengalami tekanan, bengkak, nyeri, kembung dan rasa sakit yang terkadang datang pergi. Segera temui dokter jika mengalami gejala kista ovarium berikut ini:

  • Sakit perut tiba-tiba parah
  • Perut kembung atau bengkak
  • Buang air besar menyakitkan
  • Nyeri panggul sebelum atau selama menstruasi
  • Hubungan intim menyakitkan
  • Nyeri punggung
  • Demam dan muntah
  • Pusing
  • Lemah
  • Pingsan
  • Napas cepat

Gejala kista rahim ini terjadi jika kista telah menyebabkan ovarium terpuntir sehingga menimbulkan beberapa keluhan yang serius dan membutuhkan penanganan. Pada beberapa kasus, kista dapat mempengaruhi kesuburan pada wanita. Lalu apa yang menjadi penyebab dari kista ovarium?

Penyebab kista di rahim

Penyebab kista ovarium kebanyakan kista ‘fungsional’ di mana mereka adalah bagian dari siklus bulanan. Penyebab kista antara lain:

Kista folikel

Indung telur melepaskan satu sel telur setiap bulannya yang tumbuh di dalam kantung kecil bernama folikel. Jika telur sudah siap, maka folikel bisa pecah dan melepaskannya. Jika kantung tidak terbuka, hal ini dapat menyebabkan kista. Kista folikel sering hilang dalam 1 hingga 3 bulan.

Kista korpus luteum

Setelah telur dilepaskan, folikel kosong biasanya menyusut dan membantu mempersiapkan telur berikutnya. Folikel bisa menjadi kista kembali ketika menutup dan cairan terkumpul di dalamnya. Kista dapat hilang sendiri selama beberapa minggu namun dapat menyebabkan rasa sakit saat tumbuh dan berdarah.

Selain kedua jenis kista fungsional tersebut, masih terdapat kista non-fungsional. Pada beberapa wanita indung telur akan membuat banyak kista kecil dan menyebabkan sindrom ovarium polikistik atau polycystic ovary syndrome (PCOS). Kista ini dapat menyebabkan sulit hamil.

Faktor risiko kista rahim

Gejala kista rahim yang dirasakan wanita setiap bulannya. Hal yang membuat wanita lebih mungkin terkena kista ovarium antara lain:

  • Masalah hormonal
  • Mengonsumsi obat kesuburan clomiphene (clomid) untuk membantu berovulasi namun meningkatkan risiko kista.
  • Kehamilan. Kista yang terbentuk selama ovulasi bisa jadi akan tetap berapa di ovarium setelah hamil.
  • Endometriosis. Sel-sel yang biasanya melapisi bagian rahim dapat tumbuh di luar rahim. Sel bandel akan menempel pada ovarium sehingga menyebabkan kista tumbuh. Infeksi dapat menyerang panggul dan semakin parah. Jika sudah menyebar ke ovarium, maka dapat menyebabkan kista di sana.
  • Riwayat kista sebelumnya. Jika sudah pernah memiliki satu kista, maka kemungkinan besar akan terkena kista lainnya.

Komplikasi Kista Ovarium

Komplikasi kista ovarium bisa terjadi pada beberapa wanita. Jika mengalami ini, maka pemeriksaan panggul bisa segera dilakukan untuk mengetahui jenis komplikasi kista ya, ladies. Sangat penting melakukan pemeriksaan rutin untuk mencegah komplikasi berikut ini:

  • Toris ovarium. Kista yang membesar dapat membuat ovarium bergerak dan memutar yang menyebabkan nyeri yang tidak tertahankan atau punter ovarium.
  • Kista pecah. Kista besar yang pecah dapat menyebabkan nyeri hebat. Aktivitas seks vagina bisa membuat kista pecah namun terkadang kista yang pecah dapat sembuh dengan sendirinya. Namun jika gejala kista rahim yang dirasakan parah, maka perlu bantuan medis.
  • Kista ovarium terinfeksi. Kista ovarium dapat berkembang sebagai respon terhadap infeksi panggul sehingga menyebabkan abses atau massa lunak berwarna merah yang disebabkan karena infeksi tubuh. Jika abses pecah, maka bakteri dapat menyebar ke seluruh tubuh dan membahayakan.

Diagnosis Kista Ovarium

Gejala kista rahim jika sudah parah, maka dokter akan melakukan pemeriksaan panggul sehingga dapat mendiagnosis jenis kista yang dimiliki. Ada beberapa tes yang mungkin bisa dilakukan seperti:
Tes kehamilan. Jika tes kehamilan positif, berarti wanita mungkin memiliki kista korpus luteum.

  • USG panggul. USG akan dilakukan dengan menggunakan gelombang suara untuk membuat gambar rahim dan ovarium. Dokter akan memastikan bahwa pasien memiliki kista, menentukan lokasi dan mencari tahu jenisnya.
  • Laparoskopi. Dokter akan melakukan sayatan kecil di perut dan memasukkan instrument tipis dengan lampu dan serta mengetahui dan menghilangkan kista ovariumnya.
  • Tes darah. Jika wanita memiliki kista ovarium, maka dokter akan melakukan penguji darah untuk mengetahui kadar protein yang disebut CA 125 atau antigen kanker 125. Penyakit ini lebih sering terjadi pada wanita yang memiliki kanker ovarium dan kondisi seperti fibroid rahim, radang panggul, dan endometriosis.

Cara mencegah dan menghilangkan kista di rahim

Pada prinsipnya, gejala kista rahim dapat hilang dengan sendirinya. Namun ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan di rumah untuk membantu menghilangkan gejala kista menjadi lebih ringan, yaitu:
Peregangan atau olahraga. Olahraga ringan dapat menghilangkan gejala kista yang tidak nyaman. Jenis peregangan atau olahraga yang dapat dilakukan antara lain peregangan otot, berlari atau yoga.

  • Kompres hangat. Kompres hangat di area perut dapat membuat aliran darah di sekitarnya lancar. Berikan kompres ke perut selama 20 menit dan lakukan dengan hati-hati agar perut tidak terasa terbakar.
  • Ubah pola makan. Menjaga pola makan sehat bisa mengurangi gejala kista. Kurangi asupan gula dan pilih makanan dengan kandungan nutrisi yang lengkap.
  • Mengurangi berat badan. Berat badan yang stabil bisa mencegah kista tumbuh membesar. Lakukan diet sehat dan ringan agar kista tidak membesar.
  • Mengonsumsi teh chamomile. Teh chamomile bisa membuat pikiran tenang dan meredakan kram perut. Gunakan 3-4 sendok teh bunga chamomile dalam satu cangkir air mendidih. Setelah semua bahan siap, maka teh dapat segera disajikan.

Satu-satunya jalan untuk dapat melakukan pencegahan kista ovarium adalah dengan pemeriksaan panggul secara teratur. Pemeriksaan ini dapat memastikan bahwa perubahan pada ovarium dapat dideteksi sedini mungkin. Waspadai gejala kista rahim yang dirasakan, alami perubahan siklus bulanan dan berkonsultasi dengan dokter kesehatan ya, ladies.

Detak Jantung Janin yang Normal: Ini Dia Batas Idealnya

Salah satu indikator kesehatan janin yang dapat diukur secara sederhana adalah dengan memeriksa detak jantung janin.

Bagi sebagian besar orangtua, pemeriksaan ini adalah salah satu momen yang banyak dinanti-nantikan karena mereka dapat melihat ataupun mendengar detakan jantung si buah hati.

Akan tetapi, untuk mengetahui detak jantung janin yang normal memerlukan beberapa metode dan pemeriksaan yang bergantung pada faktor seperti usia kandungan, posisi janin dan lain sebagainya.

Yuk, kita simak ulasan artikel berikut di bawah untuk mengetahui seluk-beluk detak jantung janin yang normal.

Kapan detak jantung janin bisa terdeteksi?

Detak jantung janin dapat terdeteksi saat usia kehamilan 5-6 minggu dengan menggunakan ultrasound vaginal.

Detak jantung bayi menjadi salah satu acuan pemeriksaan perkembangan janin selama kehamilan. Kadangkala, jika pemeriksaan ini dilakukan terlalu dini, detak jantung mungkin justru tidak terdengar saat pemeriksaan ultrasound yang pertama.

Beberapa hal yang mungkin menyebabkannya dapat berupa:

  • Metode pemeriksaan yang digunakan oleh dokter saat memeriksa detak jantung bisa saja tidak dapat mendeteksi detak jantung janin secara dini
  • Perkiraan tanggal yang tidak akurat, baik hari pertama haid terakhir (HPHT) maupun siklus ovulasi yang tidak teratur
  • Bayi bergerak sangat aktif dalam kandungan sehingga menghambat pemeriksaan
  • Posisi janin dalam kandungan
  • Usia kandungan

Jadi, saat kamu belum mendengar denyut jantung buah hati saat pemeriksaan ultrasound yang pertama, itu bukan berarti menandakan adanya gangguan pada kehamilan.

Dokter mungkin akan kembali menjadwalkan pemeriksaan ultrasound ulang agar dapat mendeteksi detak jantung si kecil dengan jelas.

Kecepatan detak jantung janin

Sebenarnya kecepatan detak jantung janin tidak selalu konsisten pada awal kehamilan dan dapat bervariasi pada setiap janin dan kehamilan itu sendiri.

Kecepatan detak jantung janin dapat berkisar antara 90 sampai 110 kali per menit pada awal kehamilan.

Kemudian, saat memasuki minggu ke 9 dan 10 kehamilan, detak jantung janin akan meningkat hingga 170 kali per menit.

Barulah setelah itu, detak jantung akan mulai normal dan stabil antara 120 – 160 kali per menit di trimester kedua dan ketiga kehamilan.

Beberapa faktor yang dapat memengaruhi kecepatan detak jantung janin meliputi:

  • Kadar gula dalam darah, dimana kadar gula yang tinggi berkaitan dengan detak jantung janin yang lebih cepat dan begitupun pula sebaliknya.
  • Aktivitas janin, dimana fluktuasi detak jantung juga dipengaruhi oleh aktivitas dan stres pada janin. Janin yang aktif memiliki detak jantung yang lebih cepat dibandingkan dengan janin yang sedang tertidur
  • Asupan nutrisi ibu, ibu hamil yang mengonsumsi makanan seperti cokelat, gula, dan kopi dapat menstimulasi detak jantung bayi.

Di samping itu, apabila dokter menemukan kecepatan denyut jantung janin tidak stabil, maka dokter mungkin akan meminta ibu hamil untuk mengubah posisi saat pemeriksaan agar bayi mendapat pasokan oksigen yang cukup.

Jika hal ini masih tidak berubah, maka pemeriksaan lanjutan mungkin diperlukan untuk mengetahui penyebab kondisi tersebut.

Detak jantung janin normal

Detak jantung janin dapat berubah-ubah sesuai dengan usia janin dalam kandungan.

Kecepatan detak jantung janin pada awalnya lambat, kemudian terus meningkat setiap harinya hingga akhirnya stabil pada usia sekitar 12 minggu. Detak jantung janin normal pada periode tersebut berkisar antara 120 – 160 kali per menit.

Agar kamu bisa lebih memahami perubahan detak jantung bayi yang berfluktuasi, berikut ini grafik perubahan denyut jantung bayi di setiap minggu:

  • Usia 5 minggu: 80 – 103 kali per menit
  • Usia 6 minggu: 103 – 126 kali per menit
  • Usia 7 minggu: 126 – 149 kali per menit
  • Usia 8 minggu: 149 – 172 kali per menit
  • Usia 9 minggu: 155 – 195 kali (rata-rata 175 kali per menit)
  • Usia 12 minggu: 120 – 180 kali (rata-rata 150 kali per menit)
  • Setelah 12 minggu: 120 – 160 kali (rata-rata 140 kali per menit)

Selama 28 hari pertama setelah bayi lahir, kecepatan detak jantung yang dimilikinya dapat berkisar antara 100 – 165 kali per menit dalam kondisi bangun dan sekitar 90 – 160 kali per menit dalam kondisi tertidur

Apakah detak jantung janin bisa dirasakan dengan tangan?

Kemajuan tumbuh kembang janin dalam kandungan seringkali membuat ibu merasakan adanya getaran, ketukan ataupun denyutan pada perut yang seringkali dikira sebagai detak jantung bayi.

Namun, hal ini bukanlah detak jantung janin, melainkan gerakan janin dalam kandungan atau getaran pembuluh darah pada perut ibu.

Dengan demikian, detak jantung janin tidak bisa dirasakan dengan tangan. Untuk mengetahuinya, dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan untuk mendeteksi detak jantung janin dengan menggunakan 2 metode, yakni:

1. Metode pemindaian transvaginal

Prosedur ini dilakukan dengan memasukkan alat ke dalam vagina untuk memantau perkembangan embrio pada tahap awal kehamilan.

Ultrasound (USG) transvaginal biasanya dapat membantu mendeteksi detak jantung embrio sebelum memasuki usia 11 minggu.

Akan tetapi, umumnya detak jantung janin sulit terdeteksi sampai memasuki minggu ke 7 usia kehamilan.

Prosedur pemeriksaan ini juga masih dapat dilakukan ketika pemeriksaan ultrasound perut tidak menemukan gambaran jelas janin dalam kandungan.

2. Metode pemindaian transabdominal

Selama trimester kedua dan ketiga, jantung bayi telah terbentuk secara sempurna dan pemeriksaan ultrasound transabdominal dapat membantu dalam mendeteksi detakan jantung janin.

Prosedur ini dilakukan oleh dokter dengan mengoleskan gel pada area perut bagian bawah dan kemudian alat ultrasound akan digerakkan sepanjang perut untuk memeriksa rahim dan janin di dalamnya.

Beberapa orangtua terkadang penasaran dan ingin mencoba memeriksa detakan jantung si kecil dengan membeli alat pemantau jantung janin rumahan.

Alat ini pada dasarnya menggunakan teknologi ultrasound yang beremisi sangat rendah dan hanya boleh digunakan apabila telah disetujui oleh dokter.

Hal ini dikarenakan paparan ultrasound yang terlalu sering akan menimbulkan reaksi penghangatan dan terbentuknya formasi gelembung pada jaringan di janin.

Dan hingga saat ini, dampaknya bagi kesehatan ibu dan janin masih belum diketahui secara pasti.

Lalu, bagaimana cara mengecek detak jantung janin yang aman?

Cara mengecek detak jantung janin

Cara mengecek detak jantung janin oleh dokter umumnya dapat dilakukan dengan 2 metode yakni pemantauan denyut jantung janin secara eksternal dan internal.

Biasanya kedua jenis pemeriksaan ini digunakan pada akhir trimester kehamilan atau ketika persalinan.

1. Pemantauan detak jantung janin eksternal

Prosedur pemeriksaan ini menggunakan alat yang disebut dengan Doppler ultrasound untuk mendengar detak jantung melalui perut ibu hamil.

Biasanya prosedur ini digunakan saat pemeriksaan prenatal untuk mengetahui perkembangan janin.

2. Pemantauan detak jantung janin internal

Prosedur pemeriksaan ini menggunakan alat transducer yang ditempelkan pada kepala janin saat pembukaan serviks. Hal ini bertujuan agar dapat membantu mengukur detak jantung janin.

Biasanya prosedur ini digunakan saat persalinan sehingga detak jantung janin dan kontraksi rahim dapat dipantau secara bersamaan

Kesehatan janin dalam kandungan tentunya menjadi perhatian bagi setiap pasangan. Namun, pemeriksaan detak jantung janin semata sebenarnya tidak dapat menyimpulkan kondisi kesehatan janin secara keseluruhan.

Jadi, tetaplah ikuti anjuran pemeriksaan yang disarankan oleh profesional kesehatan, ya.

Ketahui 6 Penyebab Vagina Kering dan Cara Mengatasinya

Penyebab vagina kering menjadi masalah umum yang dialami oleh semua wanita. Biasanya vagina kering terjadi pada wanita yang menginjak masa menopause. Hal ini terjadi karena kadar estrogen yang rendah, tetapi wanita muda juga tidak mustahil terkena gejala vagina kering ini.

Keringnya vagina bisa membuat kamu sangat tidak nyaman, apalagi jika kamu masih aktif melakukan hubungan seksual. Sama halnya pada penderita infeksi saluran kemih (ISK) yang akan mengalami perih ketika buang air kecil. Yuk, cari tahu lebih dalam mengenai kondisi vagina yang kering.

Mengenal kondisi vagina kering

Vagina seharusnya selalu mengeluarkan cairan atau lendir secara teratur, baik itu saat berhubungan seksual ataupun tidak. Saat melakukan hubungan seksual tentunya vagina harus mengeluarkan cairan pelumas. Jika tidak, maka hubungan seksual tidak akan memuaskanmu maupun pasangan.

Vagina kering terkadang disertai dengan gejala gatal, rasa panas seperti terbakar, dan terasa perih atau nyeri ketika melakukan hubungan seksual. Jika sudah kamu masih muda dan merasakan gejala ini, segera lakukan pemeriksaan lebih lanjut kepada dokter spesialis.

Penyebab vagina kering

Penyebab utama yang membuat vagina menjadi kering adalah rendahnya kadar hormon estrogen. Hormon estrogen berperan untuk melumasi dan menjaga kelembaban area kewanitaan. Dalam kasus ini ada beberapa hal yang bisa menyebabkan kadar estrogen menjadi lebih sedikit, yaitu:

  1. Masa menopause atau perimenopause.
  2. Masa persalinan hingga masa menyusui.
  3. Operasi pengangkatan ovarium.
  4. Sering terpapar radiasi akibat kemoterapi, khususnya di area panggul dan terapi kanker lainnya.
  5. Mengonsumsi obat anti-estrogen.
  6. Stres berlebih sehingga mengganggu kesehatan.

Kenapa vagina kering

Penyebab vagina kering tidak selalu dikarenakan kurangnya hormon estrogen. Gaya hidup dan penggunaan bahan kimia berlebih juga bisa mengakibatkan vagina kering. Berikut adalah beberapa faktor yang mempengaruhinya;

1. Penggunaan sabun, losion, dan wewangian yang mengandung bahan kimia. Hal ini sangat berpengaruh pada kelembapan vagina.

2. Penggunaan kondom saat berhubungan seks juga bisa menambah risiko iritasi dan keringnya vagina.

3. Penggunaan obat-obatan yang menyebab jaringan mukosa menjadi kering seperti obat alergi dan asthma yang mengandung antihistamin.

4. Obat-obatan antidepresan juga memiliki efek yang membuat vagina menjadi kering.

5. Sindrom sjogren yang merupakan penyakit autoimun. Penyakit ini membuat penderitanya mengalami kekeringan di area mata, mulut dan juga vagina.

Ciri-ciri vagina kering

Kamu harus menyadari tanda-tanda vagina kering sedini mungkin untuk melakukan pencegahan kondisi yang lebih serius. Berikut adalah beberapa cirinya;

  • Area dalam dan sekitar vagina terasa sakit dan gatal.
  • Sakit saat seks, karena jaringan vagina menjadi kurang elastis bahkan terkadang disertai perdarahan setelah seks.
  • Lebih sering kencing dari biasanya.
  • Mengalami iritasi di area vagina yang ditandai dengan rasa perih saat kencing.

Vagina kering saat berhubungan

Pada sebuah survei menyatakan bahwa 17% wanita di usia 18 hingga 50 tahun mengalami masalah kekeringan vagina ketika berhubungan seks. Sehingga menopause tidak menjadi alasan utama vagina kering.

Tetapi ada kemungkinan vagina kering ketika hubungan seks. Hal ini disebabkan karena wanita tidak cukup terangsang atau kurangnya pemanasan sebelum berhubungan seks. Tekanan psikologis saat berhubungan seksual juga sangat mungkin menyebabkan vagina kering.

Penggunaan sabun dengan bahan kimia yang keras akan mempengaruhi kesehatan area kewanitaan. Sering berenang dan berendam di air panas juga bisa menjadi penyebabnya vagina kering. Kamu harus lebih memperhatikan kesehatan vagina jika ingin menghindari kekeringan tersebut.

Vagina kering saat hamil

Selain ketika menopause, vagina kering juga bisa terjadi ketika wanita sedang hamil. Hal tersebut normal terjadi karena adanya perubahan pada kondisi tubuh wanita akibat kehamilan dan adanya janin.

Ketika hamil banyak hormon dalam tubuh wanita mengalami perubahan. Terdapat beberapa hormon yang meningkat dan ada juga yang menurun. Seperti hormon estrogen yang membuat vagina kering, meski tidak semua ibu hamil mengalami hal ini.

Cara mengatasi vagina kering

Jika tidak segera diobati kekeringan pada vagina akan menyebabkan penyakit yang baru. Kamu bisa mencobanya dengan pengobatan sederhana yang membantu meringankan gejala supaya. Beberapa diantaranya yaitu:

1. Gunakan pelembap

Menggunakan pelembap bisa membantu menghilangkan kekeringan vagina. Tetapi, kamu harus tetap hati-hati dalam memilihnya gunakan yang memang khusus untuk area kewanitaan. Pelembap ini dapat membantu meredakan gejala perih, panas, dan gatal.

2. Gunakan pelumas berbasis air

Kamu bisa menggunakan pelumas berbasis dasar air saat berhubungan seksual. Pelumas dengan bahan air lebih bagus digunakan jika dibandingkan dengan bahan petroleum atau gliserin. Pelumas gliserin bisa membuat gejala vagina kering menjadi lebih parah bahkan iritasi.

3. Lakukan aktivitas seks biasa

Melakukan aktivitas seksual secara aktif dapat bisa mengurangi kekeringan vagina. Hal ini karena dengan adanya rangsangan aliran darah dan sekresi vagina, sehingga bisa membantu meningkatkan kelembapan. Tidak harus terlalu sering, lakukan secukupnya untuk meningkatkan kesehatan area intim.

4. Tingkatkan foreplay saat seks

Aktivitas seks memang bisa menjadi penyembuhan alami untuk vagina yang kering. Tetapi perhatikan kembali caranya, pemanasan atau foreplay bisa sangat membantu untuk memproduksi lebih banyak kelenjar yang menghasilkan pelumas alami dari vagina.

Vagina kering bisa menjadi mimpi buruk bagi semua wanita. Namun hal ini tidak bisa dihindari seiring dengan bertambahnya usia. Kamu bisa memperlambat gejalanya dengan menjaga kesehatan area intim.

Mitos dan Fakta Tentang Penyebab Payudara Kendur atau Turun

Penyebab payudara kendur merupakan masalah umum yang terjadi pada perempuan. Faktor utama yang menjadi penyebabnya yaitu penuaan dan gaya hidup. Tetapi, beberapa orang juga beranggapan ada alasan lain yang menyebabkan kenapa payudara bisa mengendur.

Kendurnya payudara memang tidak bisa dihindari, apalagi jika kamu harus menyusui bayi selama 2 tahun penuh. Hal tersebut juga menjadi alasan hilangnya elastisitas kolagen pada jaringan kulit payudara.

Apa itu payudara kendur

Istilah lain yang digunakan untuk payudara kendur yaitu ptosis payudara. Ptosis payudara merupakan keadaan payudara tidak lagi kencang. Tandanya yaitu puting susu akan mengarah ke bawah, sehingga posisi payudara menjadi lebih rendah.

Seiring dengan berjalannya waktu dan bertambahnya usia, turunnya payudara memang wajar terjadi. Tingkat kondisinya berbeda-beda pada setiap perempuan. Hal ini dapat diukur dari arah puting payudara.

Ptosis payudara yang dianggap parah yaitu ketika puting susu berada di bawah lipatan payudara, yang dianggap sebagai ptosis tingkat pertama. Sedangkan ptosis tingkat kedua yaitu ketika puting susu berada sejajar dengan lipatan payudara.

Untuk ptosis tingkat ketiga puting susu mengarah ke bawah. Jika kondisi puting susu berada di atas lipatan payudara maka masih dianggap normal. Seiring dengan bertambahnya usia kekencangan kulit juga akan semakin rendah dan menyebabkan kekenduran.

Penyebab payudara kendur atau turun

Beberapa hal yang menyebabkan payudara kendur bisa dari faktor luar dan faktor dalam tubuh sendiri. Mulai dari kebiasaan atau gaya hidup hingga kondisi lingkungan. Berikut adalah beberapa faktor penyebab kendurnya payudara:

1. Gravitasi

Kulit payudara yang kurang kencang akan sulit untuk menahan beban jaringan payudara. Ditambah dengan adanya gravitasi yang dapat menarik beban ke bagian bawah. Payudara dengan ukuran lebih besar biasanya memiliki kemungkinan yang lebih kecil untuk kendur.

2. Fluktuasi berat badan

Jaringan pada payudara akan naik dan turun pada ukuran dan waktu tertentu. Penyebab lainnya bisa dikarenakan faktor hormon dan adanya penambahan atau penurunan berat badan yang cukup drastis.

Penurunan berat badan yang cukup drastis terutama menghilangkan sebagian besar kandungan lemak dalam tubuh termasuk pada bagian payudara. Sehingga ketika berat badan turun keelastisan kulit yang biasanya terisi menjadi berkurang.

3. Kehamilan dan menyusui

Kehamilan merupakan faktor lain diluar kontrol, karena mau tidak mau berat badan pastinya akan menjadi naik. Selain itu beberapa saat mendekati persalinan payudara akan mulai menampung air susu.
Begitu juga ketika menyusui anak, puting payudara akan selalu tersentuh. Payudara akan menampung air susu kemudian kosong kembali ketika menyusui dan terisi lagi ketika tubuh memproduksi air susu.

4. Penuaan

Penuaan memang bukan hal yang bisa dihindari. Setiap orang pasti akan mengalaminya apalagi ketika menopause, banyak organ dan jaringan tubuh yang mengalami kemunduran fungsi. Hal ini menyebabkan penuaan termasuk dalam penyebab kendurnya payudara.

5. Keturunan

Keturunan atau genetik merupakan hal utama yang menyebabkan kendurnya payudara. Tetapi dengan beberapa perlakuan faktor genetik ini dapat dicegah atau diperlambat. Tentunya dengan menjalankan gaya hidup yang sehat.

Apakah payudara kendur berbahaya

Perubahan payudara pada seseorang tidak akan berbahaya, tetapi berpengaruh pada kepercayaan diri perempuan. Untuk memperbaikinya bisa dilakukan operasi rekonstruksi payudara supaya menjadi kencang kembali.

Tetapi akan lebih baik menjaga kekencangan payudara sedari dini untuk memperlambat kekenduran. Ada beberapa tindakan yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kekencangan payudara, yaitu:

  • Menghindari merokok dan menghirup asap rokok.
  • Mempertahankan berat badan dengan konsisten.
  • Menjaga asupan makan dengan konsumsi makanan yang bergizi seimbang. Terlebih makanan
  • dengan kandungan antioksidan tinggi yang bagus bagi pertumbuhan dan perawatan kulit.
  • Melakukan pijatan ringan pada payudara untuk elastisitas kulit secara rutin.
  • Menjaga pola hidup sehat dengan rutin berolahraga baik ringan atau berat sesuai kemampuan.

Mitos dan fakta mengenai payudara kendur atau turun

Kendurnya payudara dapat disebabkan oleh beberapa hal, serta banyak juga yang bisa dilakukan untuk mencegahnya. Dalam kebudayaan sekitar lingkungan ada beberapa mitos dan fakta mengenai kendurnya payudara.

1. Menyusui bisa menyebabkan kendur

Payudara akan bertambah besar seiring dengan bertambahnya usia kehamilan dan akan tetap membesar ketika masa menyusui bayi. Tetapi perlahan-lahan payudara akan menyusut kembali ketika perempuan sudah selesai masa menyusui.

Begitu juga dengan penurunan berat badan yang cukup signifikan aka nada pengempisan payudara yang ekstrim. Hal ini membuat payudara mengempis dan posisinya akan menjadi turun dari semula.

2. Menggunakan bra dapat membantu mencegah kendur

Penggunaan bra yang sering akan membantu memperlambat dan mencegah terjadinya kekenduran pada payudara. Tetapi belum ada riset yang pasti terkait hal ini, tapi banyak yang percaya jika bra push-up atau sport tidak akan membuat payudara kendur.

3. Olahraga tertentu mencegah payudara turun

Payudara memiliki otot yang bisa dilatih secara khusus. Beberapa studi mengatakan, dengan olahraga tertentu kekencangan payudara terjaga dalam waktu yang lama. Kamu bisa melakukan latihan otot dada atau latihan otot pektoralis.

4. Payudara kecil tidak akan kendur

Payudara dengan ukuran yang kecil dari umumnya memiliki kemungkinan yang kecil untuk melorot. Selain itu, bobotnya tidak terlalu berat, sehingga ketika kulit kehilangan elastisitasnya pun tidak akan berpengaruh terlalu besar pada payudara yang kecil.

5. Tidak ada hal yang bisa mencegah payudara kendur

Payudara bisa terjadi sewaktu-waktu. Akan lebih baik jika melakukan pencegahan untuk memperlambat dan meminimalkan kekenduran itu sendiri. Seperti tidak merokok dan melakukan pola hidup yang sehat.

Penyebab payudara kendur atau turun memang bukan hal serius yang berpengaruh pada kesehatan. Hanya saja sangat berpengaruh pada penampilan seorang perempuan. Sehingga lebih bagus menjaga kekencangan payudara agar tetap percaya diri dengan melakukan pencegahan yang mudah.

Apa Itu Epilepsi Dan Bisakah Disembuhkan?

Epilepsi menyebabkan penderitanya mengalami kejang berulang di sebagian atau seluruh tubuh. Seseorang dinyatakan menderita penyakit ini jika mengalami kejang lebih dari satu kali tanpa penyebab yang jelas.

Epilepsi dapat memengaruhi semua kelompok umur, tetapi biasanya dimulai pada masa kanak-kanak. Lantas, apa itu epilepsi sebenarnya? Yuk, cari tahu penyebab dan cara mengobatinya!

Epilepsi adalah

Pengertian epilepsi adalah, penyakit kronis yang ditandai dengan kejang berulang yang sering muncul tanpa pemicu. Penyakit ini terjadi karena adanya gangguan sistem saraf pusat neurologis yang menyebabkan kejang atau terkadang kehilangan kesadaran.

Lalu, apakah semua penderitanya mengalami kejang? Kejang adalah gejala utama epilepsi. Tidak semua orang kejang berarti memiliki penyakit ini.

Umumnya, seseorang tidak dianggap mengalami serangan epilepsi jika dia tidak mengalami dua kali atau lebih kejang dalam waktu 24 jam, setelah kejang yang tidak dapat dijelaskan penyebabnya. Namun pada penderita, kejang bisa terjadi lebih dari satu kali alias berulang pada waktu yang sama atau pada waktu yang berbeda.

Epilepsi umum

Jenis epilepsi ini terjadi di kedua bagian otak dan termasuk epilepsi grand mal, yang dapat menyebabkan seseorang kehilangan kesadaran, mioklonik, yang menyebabkan hentakan tubuh singkat, dan klonik, yang menyebabkan hentakan tubuh berulang kali.

Epilepsi parsial

Jenis ini hanya terjadi pada bagian otak tertentu, sehingga menimbulkan gejala yang dapat mempengaruhi indera, tremor, kejang hanya pada jari tangan atau kaki.

Penyebab epilepsi

Kejang adalah gejala utama epilepsi. Kejang pada penderita dibagi menjadi dua jenis, yaitu kejang total dan kejang parsial. Oleh karena itu, gejala yang menyertai kejang dapat berbeda-beda sesuai dengan jenisnya.

Penyebab apa itu epilepsi secara pasti belum diketahui. Namun, ada beberapa kondisi yang diduga memengaruhi pola aktivitas listrik otak, yaitu cedera kepala seperti meningitis. Selain itu, ada juga berbagai faktor yang bisa meningkatkan seseorang terkena penyakit tersebut, antara lain:

  • Adanya riwayat dalam keluarga
  • Stroke
  • Demensia

Penyakit ini dapat dimulai pada usia berapa pun, kondisi ini umumnya terjadi sejak masa kanak-kanak. Berdasarkan penyebabnya, epilepsi dibagi menjadi dua, yaitu:

1. Epilepsi idiopatik, juga dikenal sebagai epilepsi primer

Jenis yang hingga kini tidak diketahui apa penyebabnya. Beberapa ahli menduga bahwa kondisi ini disebabkan oleh faktor genetik (keturunan).

2. Epilepsi simtomatik, juga dikenal sebagai epilepsi sekunder

Jenis inilah yang bisa ditelusuri apa penyebabnya. Sejumlah faktor, seperti cedera kepala parah, tumor otak, dan stroke diduga menjadi penyebab epilepsi sekunder.

Gejala epilepsi

Dalam kebanyakan kasus, gejala berlangsung spontan dan singkat. Berikut ini tandanya:

  • Gerakan menyentak tak terkendali dari tangan dan kaki.
  • Kehilangan kesadaran total atau sementara.
  • Gejala psikis.
  • Kekakuan otot.
  • Tremor atau kejang, di bagian tubuh seperti wajah, lengan, kaki atau keseluruhan.
  • Kejang diikuti dengan kekakuan tubuh. Terkadang mereka kehilangan kesadaran dan jatuh, sehingga bisa menyebabkan cedera serius.

Penyebab epilepsi kambuh

Gejala kejang pada setiap orang bisa sangat bervariasi. Beberapa orang hanya menatap kosong selama beberapa detik selama kejang, sementara yang lain menggerakkan lengan atau kaki mereka berulang kali.

Pada beberapa orang, kejang cenderung disebabkan oleh situasi tertentu. Namun, faktor pemicu setiap penderitanya juga berbeda. Mengamati faktor-faktor yang terjadi sebelum kejang dapat membantu kamu mengetahui apa itu epilepsi yang memicu kamu kambuh.

Berikut ini adalah faktor umum yang dapat menyebabkannya kambuh, yaitu:

  1. Kejang terjadi di waktu-waktu tertentu di pagi atau sore hari.
  2. Kurang tidur, seperti kelelahan atau tidak bisa tidur nyenyak.
  3. Saat sedang sakit atau demam.
  4. Lampu yang sangat terang atau lampu berkedip.
  5. Penggunaan alkohol, obat-obatan, atau obat-obatan.
  6. Melewatkan makan, sehingga kadar gula darah rendah.
  7. Makanan tertentu atau kelebihan kafein juga dapat memperburuk kejang.
  8. Berhubungan dengan menstruasi (pada wanita) atau perubahan hormonal lainnya.
  9. Melewatkan jadwal minum obat.

Apakah epilepsi bisa disembuhkan?

Sayangnya, penderita hingga kini tidak bisa sembuh total. Sejauh ini, belum diketahui obat yang dapat menyembuhkannya. Namun, ada banyak perawatan dan terapi yang dapat membantu pasien epilepsi untuk mengontrol kejang mereka.

Bahkan bukan tidak mungkin, pengobatan dan terapi ini bisa membuat penderita terbebas dari gejala kejang tersebut.

Pada awalnya, kamu mungkin akan diberi resep obat untuk mengurangi jumlah kejang. Ikuti saran dokter kamu mengenai dosis dan frekuensi obat yang perlu kamu minum. Penting untuk tidak berhenti atau melewatkan minum obat. Jika kamu melakukan ini, lebih banyak gejala kejang dapat terjadi.

Dalam kondisi ini, kamu mungkin memerlukan obat seumur hidup untuk mengendalikan kejang kamu. Namun, jika kamu tidak sengaja atau lupa minum satu dosis obat, ikuti saran dokter untuk mengatasinya.

Jika pengobatan efektif dan kamu tidak mengalami kejang selama dua tahun, dokter kamu mungkin akan menghentikan pengobatan secara bertahap. Artinya, kamu mungkin terbebas dari penyakit itu.

Pengobatan epilepsi

Perawatan untuk epilepsi berfokus pada pengendalian kejang, meskipun tidak semua orang dengan kondisi ini memerlukan perawatan. Berikut adalah pengobatannya:

Terapi obat epilepsi

Banyak obat tersedia untuk mengontrol kejang, seperti natrium valproate, karbamazepin, lamotrigin, levetiracetam, dan topiramate.

Meskipun jenis epilepsi sangat bervariasi, secara umum obat dapat mengontrol kejang pada 70 persen pasien. Namun, ada beberapa efek samping obat yang harus diwaspadai:

  • Kantuk
  • Kekurangan tenaga
  • Kegelisahan
  • Sakit kepala
  • Gemetar tak terkendali (tremor)
  • Gusi bengkak

Operasi epilepsi

Pembedahan biasanya dilakukan ketika terapi obat sudah tidak efektif lagi. Selain itu, prosedur ini juga dilakukan setelah hasil tes menunjukkan bahwa kejang berasal dari area otak tertentu yang tidak mengganggu fungsi vital seperti bicara, bahasa, fungsi motorik, penglihatan atau pendengaran.

Dokter akan mengangkat area di otak yang menyebabkan kejang. Namun, jika kejang berasal dari bagian otak yang tidak dapat diangkat, dokter dapat merekomendasikan jenis operasi lain di mana ahli bedah akan membuat beberapa sayatan di otak. Sayatan ini dirancang untuk mencegah kejang menyebar ke bagian lain dari otak.

Mengetahui penyebab dan gejalanya bisa membantu kamu mendapatkan pengobatan yang tepat.

Kulit Tangan Sering Mengelupas, Apa Saja Penyebabnya?

Selain mengganggu penampilan, kulit tangan yang mengelupas bisa saja terasa tidak nyaman. Terlebih lagi jika sebagian besar aktivitas yang kamu lakukan mengandalkan tangan maupun telapak tangan.

Kulit tangan yang mengelupas terjadi karena berbagai penyebab seperti adanya penyakit dalam tubuh. Lantas apa penyakit yang dimaksud dan bagaimana cara mengobatinya? Mari, simak penjelasan di bawah ini.

Kenapa kulit tangan mengelupas?

Terkelupasnya kulit di tangan adalah hal yang normal bagi tubuh. Maksudnya, proses yang dinilai mengkhawatirkan ini justru menandakan bahwa tubuh sedang mengganti sel kulit mati dengan lapisan sel kulit yang baru.

Memang, kulit tangan yang mengelupas bisa menjadi suatu tanda adanya penyakit dalam tubuh. Untungnya pada kebanyakan kasus, penyebab kulit tangan mengelupas adalah paparan di lingkungan sekitar. Artinya, kulit tangan kamu bisa saja mengelupas karena sinar matahari yang terlalu terik misalnya.

Terlepas dari sinar matahari, iklim seperti udara kering atau cuaca yang terlalu dingin juga bisa memicu kulit tangan seseorang mengelupas. Entah itu kering atau pecah-pecah, kamu bisa mengatasi masalah ini dengan melakukan berapa pengobatan atau perawatan rumahan.

Sayangnya, di sisi lain ada sejumlah penyebab kulit tangan mengelupas yang tidak bisa kamu abaikan. Berikut adalah beberapa penyebab yang bisa kamu perhatikan.

Penyebab kulit tangan mengelupas

Bukan hanya lingkungan sekitar seperti sinar matahari, cuaca, dan iklim, kulit tangan yang mengelupas bisa terjadi karena paparan bahan kimia. Baik itu sabun, sampo, ataupun detergen, kandungan bahan kimia di dalam produk tersebut bisa menyebabkan pengelupasan pada kulit tangan.

Di samping itu, ada sejumlah penyebab pengelupasan pada kulit tangan lainnya seperti penyakit. Di bawah ini adalah berbagai penyebab kulit tangan mengelupas termasuk karena penyakit:

Mencuci tangan secara berlebihan

Sering mencuci tangan adalah praktik yang baik, tapi jika dilakukan secara berlebihan dapat menyebabkan kulit teriritasi dan mengelupas. Belum lagi bila kamu menggunakan air yang terlalu panas, sabun dengan bahan yang keras, dan handuk yang kasar.

Reaksi alergi pada kulit

Penyebab kulit tangan mengelupas yang sering kamu lupakan adalah reaksi alergi. Secara tidak sadar, kamu mungkin melakukan kontak langsung dengan alergen. Akibatnya muncul iritasi yang disebut sebagai dermatitis kontak alergi.

Keratolisis eksfoliatif

Pada kebanyakan kasus, penyebab pengelupasan pada kulit akibat keratolisis eksfoliatif paling banyak dialami oleh orang dewasa. Sayangnya penyebab lepuh berisi udara ini tidak diketahui secara pasti dan bisa memburuk jika kulit tangan sering terpapar sabun, detergen, dan pelarut.

Psoriasis

Psoriasis merupakan kondisi munculnya plak atau ruam kemerahan yang sering dibarengi dengan pengelupasan pada kulit di area siku, lutut, dan kulit kepala. Akan tetapi, psoriasi juga dapat timbul di berbagai tempat di seluruh tubuh.

Individu yang mengalami kondisi psoriasis dapat mengalami episode kambuh (flare-up) yang dipicu oleh berbagai faktor eksternal seperti luka, pola makan, kelembaban, dan stres.

Eksem pada kulit tangan

Disebut sebagai dermatitis atopik tangan, eksim biasanya menyerang mereka yang sering menyentuh bahan kimia. Meskipun tidak menular, eksim tangan adalah masalah kulit yang bersifat genetik.

Eksem dishidrosis (dyshidrotic eczema)

Sama seperti eksem pada kulit tangan, eksem dishidrotik adalah salah satu penyebab kulit tangan mengelupas. Tapi, eksem yang satu ini dinilai lebih serius hingga bisa menyebabkan lepuh berisi cairan di tangan.

Sindrom kulit akral terkelupas

Masuk dalam penyakit langka, acral peeling skin syndrome menyebabkan pengelupasan tanpa rasa sakit pada lapisan kulit. Biasanya, kondisi ini semakin memburuk jika kamu sering berada di ruangan atau cuaca panas hingga lembab, serta secara tidak sengaja menggesek kulit.

Penyakit Kawasaki

Sering menyerang anak-anak berusia di bawah 5 tahun, Kawasaki disease adalah penyakit langka yang menyebabkan kulit ujung jari mengelupas. Meskipun tidak menular dan bukan penyakit genetik, penyakit kawasaki yang tidak diobati bisa menyebabkan komplikasi jantung jangka panjang.

Infeksi pada kulit tangan

Infeksi jamur seperti tinea manuum adalah salah satu infeksi paling umum yang menyebabkan kulit tangan mengelupas. Meskipun awalnya pengelupasan mungkin hanya berada di telapak tangan, infeksi jamur bisa menyebar ke punggung tangan dan ujung jari.

Kebiasaan mengisap jari

Sering terjadi pada anak-anak, kebiasaan mengisap jari ataupun ibu jari dapat menyebabkan luka. Tidak jarang kebiasaan ini berujung pada mengelupasnya kulit di ujung jari anak.

Selain beberapa penyebab tersebut, kamu mungkin saja mengalami pengelupasan pada tangan jika memiliki gangguan sistem kekebalan tubuh, memiliki atau sedang menjalankan pengobatan kanker, serta terserang sindrom Stevens-Johnson.

Lantas, apa saja gejala yang bisa kamu perhatikan agar tidak membiarkan pengelupasan pada tangan begitu saja? Berikut adalah ciri-cirinya.

Ciri-ciri kulit tangan mengelupas

Tanda utama kamu memiliki masalah dengan kulit pada tangan tentu saja kulit tangan yang mengelupas. Akan tetapi, ada beberapa ciri lain yang menandakan bahwa kamu tidak boleh menyepelekan masalah pada kulit tangan.

Selain rasa tidak nyaman karena kulit tangan mengelupas, di bawah ini adalah sejumlah ciri-ciri kulit tangan mengelupas yang harus kamu perhatikan:

  • Kulit memerah
  • Permukaan kulit terasa sakit jika disentuh
  • Muncul sensasi rasa panas jika kulit disentuh
  • Kulit terasa gatal
  • Muncul benjolan pada kulit tangan
  • Kulit menjadi kering
  • Kulit pecah-pecah
  • Kulit tangan terlihat bersisik

Selain beberapa ciri di atas, jika kondisi kulit tangan kamu tidak membaik setelah selama beberapa minggu lakukanlah pemeriksaan pada dokter. Terkadang, masalah pada kulit tangan menandakan beberapa penyakit tertentu yang memerlukan pengobatan dari dokter.

Apakah kulit tangan mengelupas berbahaya?

Secara umum pengelupasan pada kulit tangan tidaklah berbahaya. Tapi, jika kulit tangan terus mengelupas hingga beberapa minggu kamu bisa menghubungi dokter. Beberapa pengelupasan pada kulit tangan menandakan beberapa penyakit yang membutuhkan penanganan medis.

Terlebih lagi, jika pengelupasan akibat iritasi terjadi secara berulang kali maka kulit tangan kamu rentan terinfeksi berbagai kuman lain. Jangan ragu untuk menghubungi dokter jika pengelupasan pada tangan tak kunjung membaik selama sekitar 14 hari atau bahkan semakin memburuk.

Terlepas dari hal tersebut, ada beberapa upaya pengobatan rumahan yang bisa kamu lakukan untuk meringankan rasa tidak nyaman pada kulit tangan.

Cara mengobati kulit tangan mengelupas

Perawatan dan pengobatan untuk pengelupasan pada kulit tangan biasanya disesuaikan berdasarkan penyebab utamanya. Tapi, kulit tangan mengelupas yang meninggalkan rasa tidak nyaman bisa kamu hidrasi dengan krim atau salep pelembab kulit tangan.

Meskipun beberapa salep dan krim tangan memerlukan obat resep dari dokter, kamu juga bisa melakukan beberapa cara pengobatan lain seperti:

  • Mengompres kulit tangan dengan air dingin
  • Mengoleskan tabir surya pada kulit tangan
  • Mandi dan cuci tangan dengan air dingin
  • Hindari produk yang menyebabkan iritasi
  • Gunakan sabun untuk kulit sensitif
  • Hentikan kebiasaan mengisap jari
  • Gunakan kain lembut setiap mengeringkan tangan
  • Oleskan petroleum jelly pada kulit yang mengelupas
  • Kenakan sarung tangan jika harus bersentuhan dengan produk berbahan kimia

Selain beberapa cara pengobatan tersebut, kamu juga bisa menggunakan obat pereda nyeri jika pengelupasan pada kulit tangan terasa sakit. Di sisi lain, kamu mungkin akan menerima berbagai pelembab atau salep khusus jika melakukan pemeriksaan dengan dokter.

5+ Manfaat Minyak Cendana, Efektif Atasi Rasa Cemas

Kamu mungkin sudah tak asing lagi dengan minyak cendana. Minyak ini memang sering dipakai untuk membuat parfum dan pengharum. Banyak orang menyukai aromanya. Namun, selain aromanya yang harum, ternyata minyak ini bisa bermanfaat untuk kesehatan.

Selain digunakan dalam pengobatan tradisional juga digunakan untuk mengatasi berbagai kondisi medis. Cari tahu apa saja manfaat minyak cendana dalam artikel di bawah ini.

Apa itu minyak cendana?

Minyak cendana (sandalwood oil) adalah minyak atsiri beraroma klasik yang berasal dari kayu dan akar pohon cendana. Biasanya minyak ini banyak ditemukan pada parfum dan aromaterapi. Aromanya harum dan klasik sehingga disukai banyak orang.

Di samping untuk wewangian, minyak ini juga sering digunakan untuk pengobatan tradisional, lho. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minyak ini dapat mengobati masalah kesehatan tertentu.

Kandungan minyak cendana

Berdasarkan Jurnal Kultivasi Vol.17 dari Universitas Padjajaran, minyak yang berasal dari pohon cendana mengandung beberapa senyawa berikut ini:

  • Santalol
  • Santalen
  • Santen
  • Santenon
  • Santalal
  • Santalon
  • Isovaleraldehida

Manfaat minyak cendana

Dilansir dari situs Health Line, beberapa penelitian menyatakan bahwa minyak ini memang memiliki manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaatnya, antara lain:

Mengatasi peradangan

Cendana dipercaya memiliki efek anti inflamasi. Cendana dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, termasuk saat seseorang mengalami psoriasis dan dermatitis atopik.

Melawan kanker kulit

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa terdapat senyawa dalam minyak yang bisa melawan kanker kulit. Senyawa ini dikenal dengan nama santalol.

Mengatasi rasa cemas

Jika kamu merasa cemas, atasi dengan menghirup aroma minyak cendana. Sebuah riset sudah menyatakan bahwa menghirup aroma ini bisa mengatasi gangguan kecemasan berlebihan.

Membantu menyembuhkan luka

Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Ruhr-Universitat Bochum menyatakan bahwa pada kulit manusia terdapat reseptor penciuman. Saat reseptor tersebut aktif karena minyak cendana, hal ini akan merangsang proses pertumbuhan sel kulit yang bisa membantu penyembuhan luka.

Mencegah munculnya flek hitam

Selain membantu proses penyembuhan luka, ternyata minyak ini juga bermanfaat untuk kulit wajah. Minyak ini tidak hanya mencerahkan kulit, namun juga mencegah munculnya flek hitam. Manfaat ini bisa diperoleh berkat kandungan senyawa alpha santalol.

Digunakan dalam pengobatan tradisional

Minyak ini juga berguna dalam pengobatan tradisional. Minyak ini diyakini bisa mengatasi beberapa penyakit, seperti flu, infeksi saluran kemih, wasir, kudis, masalah pencernaan, masalah otot, gangguan kesehatan mental, dan gangguan pada hati serta kantong empedu.

Namun, perlu diingat bahwa pemakaiannya dalam pengobatan tradisional masih memerlukan penelitian secara menyeluruh. Sehingga, dianjurkan untuk tidak memakainya sebagai pengobatan utama dalam mengatasi penyakit-penyakit tersebut.

Ciri-ciri minyak cendana asli

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal pastikan kamu tidak menggunakan minyak cendana abal-abal atau oplosan. Bila dibandingkan dengan jenis minyak lainnya, minyak yang asli mempunyai tekstur yang lebih kental. Tekstur kentalnya mirip seperti gel, warnanya putih transparan, dan tidak berwujud parfum seperti yang banyak dijual di pasaran.

Minyak yang asli umumnya tidak berupa bibit parfum sehingga tidak dapat menyatu atau diencerkan dengan alkohol. Minyak yang asli biasanya dijual dengan harga yang relatif mahal. Namun, hal ini tidak bisa dijadikan patokan. Karena, beberapa penjual bisa saja menjual minyak yang palsu dengan harga yang mahal dan mengklaimnya sebagai yang asli.

Tips menggunakan minyak cendana

Agar hasilnya efektif, cobalah beberapa tips menggunakan minyak cendana berikut ini.

  • Sebelum menggunakan minyak ini sebagai obat topikal, sebaiknya melakukan patch test terlebih dahulu. Gunanya untuk melihat apakah kamu alergi terhadap minyak ini.
  • Batasi jumlah pemakaiannya. Hindari pemakaian minyak dalam dosis yang berlebihan karena tidak akan efektif.
  • Ibu hamil dan menyusui disarankan untuk menghindari pemakaian minyak ini karena belum terdapat informasi mengenai keamanannya.
  • Jangan gunakan secara oral pada bayi dan pengidap penyakit ginjal.
  • Agar penggunaannya aman, sebaiknya gunakan di bawah pengawasan dokter.

Minyak cendana memang efektif dalam mengatasi rasa cemas, menjaga kesehatan kulit wajah, membantu penyembuhan luka, dan mengatasi peradangan. Namun, jika kamu memakainya untuk menyembuhkan gangguan kesehatan, ada baiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

15+ Makanan Penambah Darah untuk Atasi Anemia

Apakah kamu sering merasa lemas dan lelah? Kamu mungkin mengalami gejala anemia atau kekurangan darah. Kondisi ini dapat menyebabkan sejumlah komplikasi pada kesehatan, lho. Jadi, penting untuk segera mengatasinya. Misalnya, dengan mengonsumsi makanan penambah darah.

Selain mengonsumsi makanan penambah darah, ada beberapa cara lain untuk menambah darah. Apa saja caranya? Nah, baca terus artikel ini untuk tahu cara menambah darah, penyebab, dan bahaya kekurangan darah.

Apa itu kekurangan darah?

Kekurangan darah (anemia) adalah keadaan saat badan kekurangan produksi sel darah merah atau saat sel darah merah tidak dapat berfungsi dengan baik. Karena hal ini, tubuh tidak bisa memperoleh oksigen yang cukup. Akibatnya, pengidap anemia sering terlihat pucat dan gampang lelah.

Kekurangan darah bisa terjadi hanya sementara, namun juga bisa terjadi untuk waktu yang lama. Kekurangan darah terjadi saat kadar hemoglobin di dalam tubuh berada di bawah batas normal.

Wanita dewasa biasanya mengalami kekurangan darah jika memiliki kadar hemoglobin di bawah 12 gram, sedangkan pada pria kekurangan darah terjadi apabila kadar hemoglobinnya kurang dari 14 gram. Jika kadar hemoglobin kurang dari 8 gram, maka kondisi tersebut sudah termasuk parah.

Penyebab kekurangan darah

Kekurangan darah bisa terjadi jika badan memiliki kadar hemoglobin yang rendah. Pada umumnya, kekurangan darah bisa terjadi karena beberapa kondisi berikut ini:

  • Sel darah merah mengalami kehancuran yang terlalu cepat
  • Tubuh kehilangan darah secara berlebihan
  • Produksi sel darah merah yang kurang pada tubuh

Beberapa kondisi tersebut bisa terjadi karena hal-hal berikut ini.

  • Kurangnya asupan zat besi atau tubuh tidak bisa menyerap zat besi akibat penyakit celiac.
  • Kekurangan asupan vitamin B12 dan asam folat.
  • Terjadi perdarahan berat yang disebabkan cedera, gangguan menstruasi, penyakit, atau efek samping obat.
  • Kerusakan pada sumsum tulang yang membuat tubuh tidak dapat memproduksi sel darah merah secara optimal.
  • Mengalami penyakit kronis yang mempengaruhi proses produksi sel darah merah, seperti penyakit crohn, penyakit ginjal, kanker, rheumatoid arthritis, dan HIV/AIDS.
  • Terjadinya mutasi genetik pada hemoglobin sehingga hemoglobin memiliki bentuk yang tidak wajar.
  • Mengalami thalasemia.

Bahaya kekurangan darah

Kekurangan darah jangan dianggap sepele. Hal ini dapat membahayakan kesehatan. Seseorang yang kekurangan darah biasanya mudah mengantuk, pusing, lemas, dan terlihat pucat. Apabila tidak segera ditangani, kekurangan darah bisa menyebabkan beberapa gangguan berikut ini.

  • Menghambat proses tumbuh kembang anak.
  • Mengurangi performa dan kecerdasan dalam aktivitas sehari-hari.
  • Mengganggu kesehatan reproduksi.
  • Menyebabkan gagal jantung.

Cara menambah darah

Jika kamu mengalami kekurangan darah, cobalah beberapa cara berikut ini untuk menambah darah.

Konsumsi suplemen

Suplemen bisa membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan mendukung kinerja tubuh. Saat mengonsumsi suplemen, jangan sampai melebihi dosis yang dianjurkan. Suplemen yang biasanya dianjurkan meliputi zat besi, vitamin C, tembaga, vitamin A, vitamin B-12, vitamin B-9, vitamin B-6, dan vitamin E.

Melakukan olahraga

Olahraga secara teratur juga bisa bermanfaat. Selain meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, olahraga juga bisa membantu produksi sel darah merah. Olahraga akan menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen. Sehingga, otak akan memberi sinyal bagi tubuh untuk memproduksi lebih banyak sel darah merah.

Mengonsumsi obat penambah darah

Jika perubahan pola makan dan gaya hidup tidak cukup, dokter mungkin akan menyarankan untuk mengonsumsi obat-obatan. Dokter biasanya akan memberikan resep obat untuk merangsang produksi sel darah merah. Rata-rata obat penambah darah mengandung zat besi yang setara dengan setengah kebutuhan harian, yaitu sekitar 14 miligram.

Mengonsumsi makanan penambah darah

Selain mengonsumsi obat, kamu juga bisa mengatasi kekurangan darah dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan sirkulasi darah. Makanan penambah darah antara lain tomat, jeruk, sayuran hijau, dan sebagainya.

Berhenti merokok

Cara lainnya adalah menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol. Selain meningkatkan risiko terjadinya penyakit kronis seperti kanker, bahaya merokok juga bisa berdampak negatif terhadap sirkulasi darah.

Menurunkan berat badan

Tidak hanya menyebabkan komplikasi yang berbahaya seperti penumpukan plak pada arteri, kelebihan berat badan atau obesitas bisa memberikan dampak negatif terhadap aliran darah.

Minum air yang cukup

Tetap terhidrasi memberi efek baik bagi kesehatan, termasuk sirkulasi darah. Jika kamu mengalami dehidrasi, hal ini bisa merusak sel-sel endotel dan meningkatkan peradangan di tubuh. Di samping itu, hal ini bisa membatasi aliran darah.

Mengurangi stres

Dilansir dari Health Line, tingkat stres dapat mempengaruhi tekanan darah secara signifikan. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres. Kamu bisa mengelolanya dengan melakukan yoga, meditasi, berkebun, atau menghabiskan waktu di alam.

Makanan penambah darah

Kurangnya sel darah merah dapat menyebabkan beberapa gejala, seperti nyeri, kram, mati rasa, masalah pencernaan, dan rasa dingin di tangan maupun kaki. Walaupun seringkali masalah peredaran darah diatasi dengan obat-obatan, sebenarnya hal ini juga bisa diatasi dengan makan makanan yang bisa meningkatkan aliran darah.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa mengoptimalkan aliran darah.

  • Jahe
  • Tomat
  • Buah beri
  • Kenari
  • Anggur
  • Lemon
  • Jeruk
  • Sayuran hijau
  • Kunyit
  • Bit
  • Salmon
  • Kayu manis
  • Bawang putih
  • Bawang merah
  • Delima
  • Cabai rawit

Memang ada banyak cara alami untuk meningkatkan aliran darah, termasuk mengonsumsi makanan penambah darah yang bisa merangsang aliran darah. Namun, tidak hanya itu, kamu juga perlu menjalani gaya hidup yang sehat dengan tidak merokok, menjaga berat badan, pola makan dan pola tidur.

7 Manfaat Mangga Muda untuk Ibu Hamil, Atasi Morning Sickness

Ketika hamil, kamu perlu membuat perubahan tertentu, terutama dalam hal makanan. Kamu tidak bisa makan semua makanan. Untuk menjaga kehamilan, ada beberapa makanan yang tidak bisa kamu konsumsi. Lalu, apakah mangga muda aman untuk ibu hamil? Pasalnya banyak ibu hamil yang suka dengan rasa asamnya.

Jika kamu gemar makan buah-buahan, khususnya mangga muda, kamu pasti ingin tahu apakah kamu boleh memakannya saat masa kehamilan. Simak artikel berikut untuk tahu tips mengonsumsi mangga muda untuk ibu hamil.

Apa itu mangga muda?

Mangga muda adalah buah tropis yang rasanya asam dan kaya akan nutrisi. Penelitian telah menemukan bahwa mangga bermanfaat untuk membantu orang melawan penyakit, menjaga berat badan, dan menangkal tanda-tanda penuaan.

Mangga memiliki ukuran yang besar dan bentuk yang lonjong pipih. Mangga berasal dari India, namun sekarang bisa tumbuh subur di Meksiko, Amerika Selatan, Florida, dan California. Bahkan, buah ini bisa ditemui dengan mudah di Indonesia. Buah eksotis ini tersedia di sebagian besar supermarket. Selain itu, buah ini juga dijadikan bahan untuk banyak hidangan karena rasanya yang lezat.

Kandungan mangga muda

Mangga muda mengandung nutrisi dan vitamin. Mangga adalah sumber vitamin A dan vitamin C. Berikut ini beberapa kandungan yang terdapat pada buah mangga muda.

  • Protein
  • Karbohidrat
  • Lemak
  • Niasin
  • Serat
  • Asam pantotenat
  • Vitamin B-6
  • Riboflavin
  • Tiamin
  • Vitamin C
  • Vitamin A
  • Vitamin E
  • Natrium
  • Kalium
  • Kalsium
  • Tembaga
  • Besi
  • Magnesium
  • Mangan
  • Seng

Bolehkah ibu hamil makan mangga muda?

Apakah ibu hamil boleh makan mangga muda? Mangga, baik yang muda maupun matang, aman dikonsumsi selama kehamilan.

Mangga muda merupakan buah yang tinggi kalori dan bisa menjadi sumber energi. Selama masa kehamilan, ibu hamil memerlukan banyak energi, terutama pada trimester ketiga. Jika dokter meminta kamu meningkatkan asupan kalori, kamu bisa mengonsumsi mangga muda.

Mangga muda bisa mengatasi rasa mual yang sering dirasakan pada pagi hari. Meskipun ibu hamil boleh makan mangga muda, namun jangan makan lebih dari satu mangga dalam satu hari. Mengonsumsi mangga secara berlebihan pada trimester terakhir bisa menyebabkan diabetes gestasional. Oleh karena itu, konsumsi secukupnya saja.

Manfaat mangga muda untuk ibu hamil

Mangga muda memiliki rasa asam yang unik, sehingga buah ini seringkali disukai oleh wanita hamil. Selain itu, makan mangga muda bisa mengurangi rasa mual. Berikut ini adalah beberapa manfaat makan mangga muda selama kehamilan.

Mencegah anemia

Ibu hamil memerlukan zat besi untuk mencegah terjadinya anemia. Makan mangga muda bisa memenuhi kebutuhan zat besi ibu hamil. Makan buah ini juga bisa meningkatkan jumlah sel darah merah pada tubuh.

Membantu pertumbuhan janin

Mangga muda kaya akan asam folat yang bisa membantu proses perkembangan janin selama kehamilan. Mengonsumsinya pada trimester pertama dapat membantu pertumbuhan sistem saraf janin.

Mengatasi sembelit

Mangga muda merupakan sumber serat yang diperlukan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Untuk mengatasi masalah sembelit saat hamil, kamu bisa mengonsumsi buah mangga. Namun, perhatikan jumlahnya, karena asupan yang berlebihan bisa menimbulkan perasaan tidak nyaman.

Menurunkan risiko persalinan prematur

Karena mangga mengandung vitamin C dan berperan sebagai antioksidan, mangga bisa menangkal radikal bebas. Vitamin C pada mangga juga bisa menurunkan risiko persalinan prematur.

Mengatasi tekanan darah tinggi dan preeklampsia

Mangga mengandung magnesium yang bisa digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan mencegah terjadinya preeklamsia. Selama kehamilan, preeklamsia bisa mengakibatkan kejang. Sehingga, makan mangga selama kehamilan bisa mengatasi hal tersebut.

Mengatasi morning sickness

Manfaat mangga muda untuk ibu hamil selanjutnya adalah mengatasi morning sickness. Morning sickness merupakan rasa mual dan muntah yang dialami ibu hamil pada tiga bulan pertama kehamilan. Rasa mangga bisa membantu mengatasi morning sickness.

Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Saat volume darah meningkat selama kehamilan, tubuhmu memerlukan mineral. Mangga mengandung kalium, kalsium, magnesium, dan natrium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kandungan nutrisi ini juga memastikan bahwa saraf jantung, otak, dan otot bekerja sebagaimana mestinya.

Tips mengonsumsi mangga muda untuk ibu hamil

Berikut ini adalah beberapa tips mengonsumsi mangga muda untuk ibu hamil.

  • Cuci buah mangga sebelum dikonsumsi. Hal ini membantu menghilangkan residu kimia dan kontaminasi oleh bakteri.
  • Kupas kulit mangga sebelum memakannya untuk mengurangi risiko paparan racun.
  • Saat mengupas dan memotongnya, pastikan kamu menggunakan pisau dan talenan yang bersih.

Jika jumlah mangga yang dimakan masih dalam batas wajar, kamu boleh mengonsumsinya selama kehamilan. Namun, jika kamu ingin menambahkan mangga pada menu harian kamu, sebaiknya coba bicarakan dengan dokter terlebih dulu, ya.

Apa Itu Motivasi Intrinsik dan Ekstrinsik? Berikut Pengertian dan Tips Menjaganya!

Mengapa kita mau melakukan sesuatu? Apa yang mendorong kita bertindak? Biasanya, kita bertindak karena memiliki motivasi, baik motivasi intrinsik maupun ekstrinsik. Kedua jenis motivasi ini perlu dimiliki oleh setiap orang.

Para peneliti telah menyimpulkan bahwa setiap jenis motivasi bisa memberikan efek yang berbeda terhadap perilaku seseorang. Untuk lebih memahami pengaruh motivasi intrinsik dan ekstrinsik terhadap perilaku manusia dan tips menjaganya, yuk simak penjelasan berikut ini.

Apa itu motivasi?

Motivasi adalah proses memulai dan mempertahankan perilaku yang memiliki orientasi terhadap tujuan. Hal inilah yang mampu menggerakkan seseorang untuk bertindak. Dalam kehidupan sehari-hari, kata motivasi biasanya digunakan untuk menggambarkan mengapa seseorang mau melakukan sesuatu dan meraih sesuatu.

Dengan kata lain, motivasi merupakan kekuatan yang mendorong seseorang untuk bertindak. Nah, dorongan tersebut dapat muncul dari berbagai macam hal, termasuk dari dalam diri (intrinsik) atau luar diri (ekstrinsik).

Perbedaan motivasi intrinsik dan ekstrinsik

Setelah mengetahui apa itu pengertian motivasi. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, motivasi terdiri atas dua jenis, yaitu motivasi intrinsik dan motivasi ekstrinsik. Berikut ini perbedaanya:

Motivasi intrinsik adalah motivasi yang muncul dari dalam diri seseorang. Motivasi ini memicu kamu melakukan sesuatu karena kamu merasa hal itu bermanfaat. Beberapa contoh dari motivasi ini antara lain:

  • Seseorang mengerjakan teka-teki silang yang rumit hanya untuk kepuasan pribadi.
  • Berpartisipasi dalam olahraga karena kamu merasa bahwa olahraga itu menyenangkan.
  • Merapikan kamar karena kamu suka melakukannya.
  • Mempelajari sesuatu yang menarik untukmu.

Motivasi ekstrinsik adalah motivasi yang muncul dari luar individu. Motivasi ini mendorong kita melakukan sesuatu bisa karena kita ingin memperoleh hadiah atau menghindari hukuman.

Jadi, kamu melakukan sesuatu atau mengambil tindakan bukan karena kamu menikmatinya atau merasa puas, tetapi karena kamu berharap untuk memperoleh atau menghindari sesuatu. Beberapa contoh motivasi ekstrinsik, antara lain:

  • Berpartisipasi dalam olahraga untuk memenangkan penghargaan.
  • Membersihkan kamar agar tidak ditegur orang tua.
  • Berkompetisi dalam kontes untuk memperoleh beasiswa.
  • Belajar karena dorongan dari orang tua atau mendapatkan nilai yang bagus.

Jadi, perbedaan antara motivasi ekstrinsik dan intrinsik adalah motivasi ekstrinsik berasal dari luar, sedangkan motivasi intrinsik berasal dari dalam.

Manfaat motivasi bagi kesehatan

Memangnya ada hubungan memiliki motivasi bagi kesehatan? Ternyata, meningkatkan motivasi dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, lho. Motivasi berkaitan dengan keadaan fisiologi kita. Saat memiliki motivasi, hal tersebut bisa membantu kita untuk memiliki pikiran yang positif.

Jika kita berpikiran positif, hal ini bisa membuat kita lebih bersemangat. Semangat ini dapat mendorong kita memiliki energi untuk menjalani hari. Selain dapat menjalani hari, memiliki energi positif seperti ini juga bisa membuat kita terhindar dari stres, merasa bahagia, dan bersyukur.

Apabila kita terhindar dari stres, maka kita akan terhindar dari beberapa gangguan kesehatan berikut ini.

  • Kanker dan gangguan imun
  • Penyakit jantung
  • Masalah berat badan
  • Depresi dan kecemasan
  • Kerontokan rambut
  • Sindrom metabolik

Tips menjaga motivasi supaya tetap stabil

Jika seseorang kehilangan motivasi, hal ini bisa menyebabkan efek buruk terhadap kualitas hidup termasuk kesehatan seseorang. Oleh karena itu, penting untuk menjaga motivasi. Beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk menjaga motivasi untuk wanita dan pria adalah:

Tetapkan tujuan

Sesuaikan tujuan dengan hal-hal yang menurutmu penting. Tetapkan tujuan yang realistis dan spesifik. Memiliki komitmen terhadap tujuan yang telah kamu tetapkan bisa membuat kamu bersemangat.

Susun rencana yang terarah

Susun rencana untuk mencapai tujuan yang kamu tetapkan. Jika kamu merasa sedang menangani sesuatu yang terlalu besar, bagilah menjadi langkah-langkah kecil agar lebih mudah menanganinya.

Bersikap dan berpikir positif

Tingkatkan kepercayaan dirimu. Ingat hal-hal yang telah kamu capai. Isi hari-hari kamu dengan percakapan, aktivitas, dan orang-orang yang memiliki sikap positif. Jangan membandingkan diri dengan orang lain. Buang semua pikiran yang negatif.

Tidur yang cukup

Pastikan bahwa kamu memiliki waktu yang cukup untuk tidur. Kurang tidur bisa membuat kamu kurang berenergi, bahkan bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan. Jika kamu merasa lelah, jangan dipaksakan. Ambil waktu untuk istirahat.

Berikan hadiah untuk diri sendiri

Ketika kamu telah berhasil melaksanakan tugas atau mencapai hal yang kamu targetkan, berikan hadiah untuk dirimu sendiri, hitung-hitung sebagai self love karena sudah memotivasi diri sendiri. Misalnya, dengan berlibur atau membeli barang yang kamu sukai.

Baik motivasi ekstrinsik maupun intrinsik, keduanya bisa mendorong seseorang untuk melakukan sesuatu. Meskipun sulit, jangan pernah berhenti untuk berupaya meningkatkan motivasi. Namun, jika kamu tidak bisa meningkatkan motivasi diri meskipun telah melakukan banyak hal, cobalah untuk berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog.

Ternyata Ada Kondom untuk Wanita Dan Ini Fungsinya

Kondom untuk wanita mungkin masih jarang terdengar. Kamu mungkin biasa mendengar tentang kondom pria yang juga banyak tersedia di pasaran,

Nah, kondom untuk wanita berfungsi sebagai pencegah terjadinya kehamilan dan penyakit menular seksual. Kondom masuk ke dalam vagina untuk pencegahan kehamilan atau ke dalam anus untuk perlindungan dari PMS.

Kondom wanita

Penampilan alat kontrasepsi ini berbentuk kantong plastik panjang, biasanya terbuat dari nitril atau karet bebas lateks. Kondom ini masuk ke dalam tubuh wanita saat berhubungan seksual. Terdapat cincin fleksibel di kedua ujungnya untuk menahan kondom tetap di tempatnya. Nantinya, kondom akan melapisi dinding vagina dan mengumpulkan air mani dan cairan lainnya.

Apa manfaat kondom wanita

Beberapa wanita dan pasangan mungkin lebih memilih kondom wanita daripada yang dipakai pria karena alasan berikut.

  1. Kondom wanita dapat dipasang hingga 8 jam sebelum berhubungan seks, sehingga kamu tidak perlu mengganggu mood bercinta dan tetap beraktivitas seperti biasa.
  2. Umumnya terbuat dari bahan yang tidak mengiritasi kulit. Jika kamu memiliki kulit sensitif atau alergi tertentu pada bagian vital, pilihlah kondom dengan bahan khusus.
  3. Kamu tidak harus melepasnya segera setelah berhubungan seks, sehingga kamu dapat lebih menikmati momen afterplay.
  4. Mencegah penyakit menular. Bahan kondom yang elastis dan kuat akan mencegah kulit saling menempel. Selain itu, bukaan kondom yang lebar akan semakin memperbesar peluang terhindar dari penyakit menular.
  5. Karena ukurannya yang besar, jumlah mani yang ditampung juga akan semakin banyak.

Apa Saja Manfaat dan Efek Samping Kondom?

Cara memakai dan melepas kondom wanita

Cara memakai kondom wanita terbilang mudah. Bentuknya yang sedikit lebih besar memudahkan pemasangan. Kondom juga dapat dilapisi dengan pelumas untuk memperlancar sesi bercinta.

Berikut ini petunjuk pemasangan agar terhindar dari efek samping kondom yang tak kamu inginkan.

1. Periksa tanggal kedaluwarsa pada kemasan. Ini penting guna mencegah infeksi. Lalu buka dengan hati-hati dan periksa keadaan kondom. Bila ada lubang atau kerusakan lain, ganti dengan yang lain.

2. Kondom internal sudah dilumasi, tetapi kamu dapat menambahkan lebih banyak pelumas jika mau.

3. Jika kamu memasukkan kondom ke dalam anus, lepaskan cincin bagian dalam. Jika kamu memasukkan kondom ke dalam vagina, biarkan cincin tetap di dalamnya.

4. Rileks dan ambil posisi yang nyaman. Berdiri dengan satu kaki di kursi, berbaring, atau jongkok.

5. Jika masuk ke dalam vagina, rapatkan kedua sisi cincin bagian dalam di ujung kondom yang tertutup dan masukkan seperti tampon. Dorong cincin bagian dalam ke dalam vagina kamu sejauh mungkin, sampai ke leher rahim kamu.

6. Jika akan masuk ke dalam anus, cukup dorong kondom dengan jari.

7. Pastikan kondom tidak terpelintir. Tarik keluar jari kamu dan biarkan cincin luar menggantung sekitar dua setimeter di luar vagina atau anus.

8. Pegang kondom agar terbuka saat penis atau mainan seks masuk ke dalam kondom untuk memastikan kondom tidak tergelincir ke samping di antara kondom dan vagina atau anus.

Selama seks, kondom wanita akan bergerak sedikit, tetapi alat kelamin harus benar-benar dikelilingi oleh kondom setiap saat. Hentikan jika penis keluar dari kondom atau masuk ke dalam vagina atau anus, atau jika lingkar luar terdorong ke dalam vagina atau anus kamu. Jika tidak ada air mani, kamu dapat dengan lembut melepas kondom.

1. Jika ada air mani di kondom, putar cincin luar (bagian yang menggantung) untuk menjaga air mani di dalam kantong.

2. Tarik perlahan keluar dari vagina atau anus, berhati-hatilah agar air mani tidak tumpah jika ada.

3. Buang ke tempat sampah. Jangan pernah berniat menggunakannya untuk dua kali atau lebih.

4. Kondom internal tidak dapat digunakan kembali — gunakan yang baru setiap kali kamu berhubungan seks.

Itulah pengertian dan cara memakai kondom untuk wanita. Apa kamu mau mencobanya, ladies?

9 Cara Mengatasi Stres Kerja yang Efektif dan Patut Dicoba

Apakah kamu merasa kewalahan karena pekerjaan? Atau, kamu mengalami kelelahan fisik dan mental? Mungkin, kamu mengalaminya akibat stres kerja. Jika kamu mengalami stres kerja, penting untuk mengontrol pikiran dan tubuh untuk mencegah efek negatif jangka panjang.

Ketika pikiran dan tubuh kelelahan akibat stres kerja, kesehatanmu juga bisa terganggu. Kamu perlu segera mengatasinya. Yuk simak cara mengatasi stres kerja pada postingan di bawah ini, ya!

Apa itu stres kerja?

Stres kerja adalah stres berkaitan dengan pekerjaan yang mengakibatkan kelelahan fisik atau emosional. Selain berdampak pada kondisi fisik seseorang, stres kerja juga menyebabkan disosiasi kepribadian.

Untuk mengenali apakah kamu mengalami stres kerja tentu kamu perlu melakukan serangkaian tes, baik itu medis maupun tes kesehatan mental. Meskipun begitu ada tanda-tanda stres kerja yang bisa dikenali secara umum, misalnya kehilangan motivasi, hingga gejala fisik seperti sakit kepala.

Penyebabnya pun ada berbagai macam hal. Jadi, kamu perlu mencari tahu mengenai kondisi yang kamu alami. Sehingga dapat segera ditemukan cara mengatasi stres kerja yang tepat.

Indikator stres kerja

Berdasarkan Jurnal Administrasi Bisnis yang diterbitkan oleh Universitas Sam Ratulangi, indikator stres kerja terbagi menjadi lima hal, yaitu:

  • Tuntutan tugas
  • Tuntutan peran
  • Tuntutan antarpribadi
  • Struktur organisasi
  • Kepemimpinan organisasi

Penyebab stres kerja

Sebelum mengetahui cara mengatasi stres kerja, kamu perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Ada banyak penyebab stres kerja yang mungkin dapat mempengaruhi. Berikut ini adalah penyebab stres kerja yang umum terjadi, antara lain:

  • Kurangnya dukungan sosial. Jika kamu merasa terisolasi di tempat kerja, kamu bisa merasa stres.
  • Menghabiskan begitu banyak waktu untuk bekerja sehingga tidak bisa meluangkan waktu bersama teman dan keluarga.
  • Memiliki beban kerja yang berat sehingga menuntut waktu yang lama saat bekerja.
  • Merasa memiliki hanya sedikit atau bahkan merasa tidak memiliki kendali atas pekerjaan.
  • Bekerja dengan rekan kerja yang tidak kooperatif
  • Atasan yang tidak memberikan dukungan, dan sebagainya.

Ciri-ciri stres kerja

Mengenali ciri-ciri stres kerja merupakan langkah penting dalam proses mengatasi stres kerja. Mempelajari cara mengidentifikasinya dapat meningkatkan kesadaran akan burnout. Hal ini juga bisa membantu kamu mencegahnya terjadi di masa depan. Berikut ini merupakan beberapa ciri stres kerja yang umum terjadi.

Merasa lelah secara emosional

Bekerja dengan orang lain setiap hari memerlukan energi. Kamu pasti membutuhkan kerja keras untuk tetap bisa mengendalikan konflik di tempat kerja. Merasa lelah secara emosional merupakan salah satu tanda terjadinya stres kerja.

Gejala fisik

Tak hanya tubuh mudah lelah, beberapa orang mengalami gejala fisik saat stres kerja. Stres yang tinggi mengakibatkan kadar kortisol naik, sehingga menimbulkan gejala fisik seperti:

  • Tekanan darah tinggi
  • Otot tegang
  • Sakit kepala
  • Komplikasi pencernaan
  • Motivasi yang rendah

Sangat sulit untuk tetap produktif di tempat kerja jika kamu tidak memiliki motivasi. Banyak orang yang mengalami stres kerja mencoba untuk tetap memiliki motivasi saat bekerja. Namun, melakukan hal ini seringkali tidak mudah.

Tingkat produktivitas yang rendah

Dibutuhkan energi dan antusias untuk tetap produktif. Namun, dua hal ini justru kurang dimiliki oleh orang yang mengalami stres kerja. Jika kamu merasa performa kerja kamu tidak seperti biasanya, kamu mungkin mengalami stres kerja.

Memiliki harga diri yang rendah

Sebagai respons terhadap produktivitas kerja yang rendah, biasanya orang yang mengalami stres kerja akan mengalami perubahan dengan cara mereka memandang diri sendiri. Banyak orang merasa puas dan bangga dengan hasil pekerjaan. Namun, mereka yang mengalami stres kerja seringkali memiliki harga diri yang rendah karena hasil kerja yang kurang memuaskan.

Merasa kesepian

Sebuah penelitian di Harvard menyatakan bahwa saat orang merasa stres kerja atau kelelahan, biasanya mereka akan merasa kesepian. Seringkali, stres yang tinggi dikaitkan dengan kesepian. Kelelahan biasanya menjadi pemicu perasaan terisolasi dari dunia luar.

Tanda-tanda umum mengalami burnout

Karena stres kerja biasanya berlangsung secara bertahap, kamu mungkin tidak segera menyadari ciri-cirinya. Selain ciri-ciri di atas, beberapa tanda utama lainnya adalah:

  • Sering lupa dan sulit konsentrasi
  • Kesulitan mempertahankan hubungan dengan orang lain
  • Merasa frustasi dan lekas marah dengan rekan kerja
  • Otot menjadi tegang
  • Mengalami nyeri
  • Mengalami insomnia

Stres kerja bisa mengakibatkan beberapa dampak negatif, seperti:

  • Performa kerja yang menurun
  • Tidak memiliki waktu untuk menikmati hobi atau melakukan aktivitas bersama keluarga
  • Risiko masalah kesehatan meningkat, termasuk depresi, penyakit kardiovaskular, diabetes, dan keinginan untuk bunuh diri.
  • Bersikap sinis atau tidak suportif di tempat kerja.
  • Kekurangan energi untuk terus produktif.
  • Kebiasaan tidur yang berubah.

Cara mengatasi stres kerja

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi tingkat stres dan kembali sehat. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi stres kerja.

Mencari tahu pemicu stres

Untuk dapat mengatasi burnout dengan tepat, kamu perlu mengetahui penyebab dari stres kerja terlebih dulu. Mengetahui pemicu stres dapat membantu kamu mengatasi stres kerja dengan menghindari pemicunya. Coba cari tahu orang, insiden, atau situasi yang memicu stres kamu.

Menulis jurnal

Jurnal telah terbukti efektif sebagai sarana mengendalikan emosi dengan baik. Menciptakan kebiasaan tertentu, seperti menulis jurnal memang membutuhkan waktu. Namun, hasilnya akan membantu kamu pulih dari stres kerja.

Mencari bantuan dari psikolog atau terapis

Selain menulis jurnal, cara mengatasi stres kerja selanjutnya adalah mencari bantuan psikolog. Tidak ada salahnya untuk mencari bantuan dari psikolog atau terapis. Terapi bisa mengurangi tingkat stres dan menangani kondisi kesehatan mental kamu.

Mencari dukungan dari orang lain

Mendiskusikan masalah yang kamu alami dengan orang lain juga bisa membantu kamu mengurangi stres. Hal ini juga akan memperkuat solidaritas dengan orang-orang di sekitar kamu. Jadi, jangan takut untuk meminta bantuan pada orang lain.

Melakukan olahraga

Cara lainnya untuk memulihkan diri dari stres kerja adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Misalnya, kamu bisa melakukan yoga. Menggerakkan tubuh dengan berolahraga bisa mengurangi ketegangan dan meningkatkan hormon endorfin.

Berbicara kepada atasan

Coba bersikap jujur tentang situasi yang kamu alami kepada atasan atau manajer. Hal ini bisa mengurangi beban kerja kamu. Jangan takut untuk berbicara kepada atasan untuk meminta perubahan sesuai dengan kebutuhan mental dan emosional kamu.

Mencoba bekerja dengan seimbang

Salah satu penyebab stres kerja adalah pekerjaan yang tidak seimbang. Bekerja dengan seimbang dapat membantu kamu bebas dari stres. Luangkan waktu bersama dengan teman dan keluarga.

Melakukan hobi

Jika kamu ingin pulih dari kelelahan mental akibat stres kerja, cobalah untuk melakukan hobi. Melakukan hal-hal yang kamu sukai bisa membuat kamu bahagia. Hal ini juga bisa mengurangi stres.

Istirahat yang cukup

Cara mengatasi stres kerja berikutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Tidak cukup tidur bisa mempengaruhi kesehatan fisik, mental, dan emosional. Buatlah jadwal tidur yang sehat. Setiap hari, cobalah untuk tidur tujuh sampai sembilan jam.

Tips menghindari stres kerja

Stres kerja bisa menimbulkan efek negatif bagi kesehatan. Untuk menghindarinya, cobalah beberapa tips berikut ini.

  • Mulailah hari dengan membayangkan dan melakukan hal-hal baik. Misalnya, dengan mendengarkan musik favorit atau menyusun rencana kerja.
  • Jika kamu tidak paham dengan permintaan klien atau atasan, cobalah bertanya. Jika kamu paham dengan permintaan mereka, kamu bisa menyelesaikan pekerjaan dengan baik dan dapat menghindari stres.
  • Hindari konflik dengan klien atau rekan kerja. Konflik bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.
  • Gunakan waktu dalam bekerja dengan efisien. Usahakan untuk selalu tepat waktu.
  • Ciptakan lingkungan kerja yang nyaman. Merasa tidak nyaman dengan lingkungan kerja bisa memicu stres.
  • Jangan lakukan banyak hal secara bersamaan. Hal ini bisa membuat kamu tidak fokus dan hasil pekerjaannya bisa jadi kurang maksimal.
  • Jangan terlalu perfeksionis. Terlalu perfeksionis bisa menjadi penyebab stres. Selain membuat diri sendiri kewalahan, hal ini bisa memicu stres orang-orang di sekitar kamu.

Setiap orang bisa mengalami stres. Oleh karena itu, setiap orang perlu mempelajari cara mengatasi stres kerja. Jadi, segera ambil tindakan jika kamu mengalami stres kerja, ya.

5+ Manfaat Sabun Susu Kambing untuk Kulit, Bisa Cegah Jerawat!

Apakah kamu mencari sabun yang lembut dan kaya manfaat? Kamu bisa menemukan karakteristik tersebut pada sabun susu kambing. Sabun ini merupakan sabun tradisional yang lembut dan memiliki banyak manfaat.

Sabun ini cocok untuk mengatasi berbagai masalah kulit. Jika kamu mencari sabun yang kandungannya tidak keras dan bisa menjaga kesehatan kulit, sabun ini patut dicoba. Yuk simak terus agar tahu lebih banyak tentang manfaat susu kambing lainnya.

Apa itu sabun susu kambing?

Sesuai dengan namanya, sabun ini adalah sabun yang terbuat dari susu kambing. Sabun ini dibuat melalui proses saponifikasi, yaitu penggabungan antara asam dan basa.

Selain itu, susu kambing kaya akan lemak jenuh dan tak jenuh, sehingga cocok untuk diproduksi menjadi sabun. Lemak jenuh inilah yang akan memunculkan busa sabun, sementara lemak tak jenuh memberikan efek lembab dan memberi gizi bagi kulit.

Kandungan sabun susu kambing

Sabun ini mengandung beberapa nutrisi yang diperlukan oleh kulit agar tetap sehat. Beberapa kandungan tersebut adalah:

  • Kolesterol
  • Asam lemak
  • Selenium
  • Vitamin A

Meskipun susu kambing mengandung banyak nutrisi, produk sabunnya mempunyai kadar nutrisi yang tidak sama. Hal ini bergantung pada jumlah susu kambing yang ditambahkan dalam proses produksinya.

Manfaat sabun susu kambing

Sabun ini terbukti dapat membantu menjaga kulit agar terlihat sehat. Beberapa manfaat sabun ini, antara lain:

1. Membersihkan dan menjaga kelembaban kulit.

Sebagian besar sabun mengandung surfaktan yang keras sehingga bisa menghilangkan kelembaban dan minyak alami kulit. Akibatnya, kulit menjadi kering dan terasa kesat. Untuk menjaga kelembaban alami kulit, sebaiknya pakailah sabun susu kambing. Sabun ini dapat membersihkan kulit dengan lembut tanpa menghilangkan minyak alami kulit.

2. Membentuk membran kulit yang sehat

Susu kambing mengandung asam lemak dan kolesterol yang membangun sebagian besar membran kulit. Jika kulit kekurangan asam lemak dan kolesterol, kulit akan menjadi kering dan iritasi. Sabun ini juga mengandung vitamin A yang berperan dalam mencegah tanda-tanda penuaan. Selain membentuk membran kulit yang sehat, sabun ini juga bisa mengatasi gejala psoriasis.

3. Mengatasi xerosis atau kulit kering

Apabila kadar air di kulit rendah, hal ini dapat menyebabkan xerosis. Kadar kolesterol dan asam lemak yang tinggi dari sabun ini dapat memberikan kelembaban pada kulit. Berbeda dengan pembersih wajah umumnya yang mengeringkan kulit dan berpotensi menyebabkan produksi minyak berlebih.

4. Eksfoliasi alami

Sabun susu kambing mengandung senyawa yang dapat berfungsi sebagai eksfoliator. Asam laktat yang ada dalam sabun susu kambing dapat mengangkat sel-sel kulit mati dengan lembut. Sehingga, kulit lebih awet muda. Terlebih lagi, asam laktat merupakan salah satu AHA yang paling gentle, sehingga cocok sebagai eksfoliasi untuk kulit sensitif.

5. Dapat mencegah jerawat

Manfaat lainnya adalah sabun susu kambing bisa mencegah timbulnya jerawat. Manfaat ini dapat diperoleh berkat kandungan asam laktatnya. Asam laktat merupakan eksfoliator alami yang bisa mencegah jerawat dan menjaga pori-pori tetap bersih dari kotoran, minyak, dan sebum berlebih. AHA yang terkandung dalam sabun ini memang telah diakui efektif dalam mengatasi jerawat.

6. Mengatasi komedo

Penggunaan AHA pada kulit juga memberikan efek baik dalam mengatasi komedo putih dan hitam. Karena sabun ini juga mengandung AHA, maka dapat disimpulkan bahwa penggunaan sabun ini efektif dalam meredakan komedo.

Cara Eksfoliasi untuk Kulit Sensitif yang Aman Tanpa Iritasi

Tips menggunakan sabun susu kambing yang baik

Sabun ini memang telah terbukti mendatangkan banyak manfaat bagi kulit. Jika kamu ingin mencobanya, sebaiknya ikutilah beberapa tips menggunakannya berikut ini.

  • Gunakan sabun yang sesuai dengan kebutuhan kulit kamu. Pilih sabun cair jika kamu ingin melembabkan dan melembutkan kulit. Namun, jika kamu memerlukan sabun yang efektif membersihkan kulit dari kotoran dan minyak, gunakan sabun batangan.
  • Amati warna sabun yang kamu gunakan. Sabun yang original biasanya memiliki warna putih tulang.
  • Hindari menggunakan sabun yang memiliki warna terlalu putih agar kamu terhindar dari pengaruh buruk pemutih.
  • Jika kulit kamu kering, pakailah sabun susu kambing yang mengandung jojoba oil, gliserin, lidah buaya, atau madu yang efektif untuk melembabkan kulit.
  • Kalau kamu ingin membersihkan sel kulit mati dan kotoran, gunakan sabun yang mengandung scrub.
  • Apabila kulit kamu sensitif, sebaiknya gunakan sabun dengan bahan alami dan minim zat adiktif. Gunakan sabun yang memiliki label hypoallergenic.

Karena memiliki sifat yang lebih lembut daripada sabun biasa, sabun susu kambing dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kulit. Sabun ini mengandung asam laktat dan asam lemak yang menjaga agar kulit tetap lembab. Selain itu, sabun ini bisa mengatasi jerawat. Jadi, jangan ragu untuk memakainya, ya!

Umur Berapa Bayi Boleh Naik Pesawat? Ini Jawabannya!

Ketika kamu memiliki bayi yang baru lahir dan ingin bepergian dengan pesawat, kamu pasti perlu tahu waktu yang tepat untuk membawanya Ada banyak kekhawatiran yang mungkin kamu rasakan ketika membawa bayi dengan pesawat. Mulai dari menyusui hingga takut bayi terpapar penyakit.

Lantas, umur berapa bayi boleh naik pesawat? Nah, simak artikel berikut ini untuk tahu umur yang tepat dan tips membawa bayi naik pesawat agar tidak rewel.

Bolehkah bayi naik pesawat?

Walaupun bayi boleh naik pesawat, orang tua harus mempertimbangkan berbagai hal. Ibu yang baru saja melahirkan harus sudah sehat dan pulih dari persalinan sebelum mengikuti perjalanan udara dengan bayi yang baru lahir.

Setelah melahirkan, wanita memiliki risiko yang besar untuk mengalami pembekuan darah di kaki. Hal itu karena, duduk dalam waktu yang lama di pesawat bisa meningkatkan risiko pembekuan darah.

Apabila ada komplikasi termasuk bayi prematur, bayi memiliki masalah pernapasan dan makan di minggu pertama, sebaiknya perjalanan pesawat harus dihindari. Tunggulah umur bayi lebih besar untuk menghindari risiko.

Apa saja syarat bayi naik pesawat?

ciri-ciri bayi tiga bulan yang sehat

Agar bisa membawa bayi bepergian menggunakan pesawat, kamu wajib untuk memenuhi syarat yang ditetapkan oleh maskapai yang digunakan. Selain menyiapkan tiket, kamu juga perlu memperhatikan persyaratannya, karena setiap maskapai bisa memiliki aturan yang berbeda-beda.

Berikut ini beberapa kebijakan beberapa penerbangan:

  • Bayi berusia kurang dari 2 hari tidak boleh mengikuti penerbangan.
  • Bayi berusia 3 dan 7 hari wajib mempunyai surat keterangan medis dari dokter yang menyatakan bahwa bayi dalam kondisi sehat untuk mengikuti penerbangan.
  • Orang tua perlu menandatangani formulir ganti rugi yang menyatakan bahwa maskapai tidak bertanggung jawab bila terjadi sesuatu pada bayi selama penerbangan.

Bolehkah Ibu Hamil Naik Pesawat? Berikut Penjelasannya!

Hal yang perlu dipertimbangkan

Walaupun pada umumnya aman bagi bayi untuk mengikuti perjalanan udara bersama orang tuanya, orang tua harus tetap mempertimbangkan faktor-faktor berikut ini.

Kuman dan penyakit

Banyak pesawat yang menggunakan udara resirkulasi. Artinya, jika ada satu orang yang terkena flu, kumannya akan dengan mudah tersebar ke seluruh pesawat melalui ventilasi. Hal ini biasanya bukan menjadi masalah besar bagi orang dewasa yang sistem kekebalannya dapat melawan kuman.

Namun, sistem daya tahan tubuh pada bayi belum sebanding dengan virus dan bakteri itu. Jadi, pastikan untuk selalu mencuci tangan secara teratur dan hindari tempat duduk yang dekat dengan penumpang yang sedang sakit.

Tekanan udara dan kondisi telinga

Tekanan kabin dapat menimbulkan rasa sakit pada telinga bayi. Untuk mengatasinya, berikan bayi minum agar dia tidak berfokus dengan tekanan yang dia rasakan.

Masalah pernapasan

Umumnya, pesawat mempunyai tekanan udara yang lebih rendah. Bayi bisa jadi mengalami kesulitan pernapasan, terutama jika mereka lahir prematur atau memiliki masalah pernapasan, paru-paru, atau jantung.

Perilaku rewel

Tekanan udara yang menyebabkan telinga sakit dan pengaturan pesawat lainnya bisa menyebabkan bayi berperilaku rewel. Bisa saja, bayi menangis tanpa sebab sehingga perlu penanganan ekstra.

Penyebab Bayi Rewel dan Tidak Mau Menyusu, Para Ibu Wajib Tahu!

Umur berapa bayi boleh naik pesawat?

Saat kondisi ibu dan bayi dalam keadaan sehat, perjalanan dengan pesawat bisa dilakukan ketika bayi berusia dua minggu. Namun, sebenarnya berapa usia bayi yang boleh naik pesawat juga bergantung pada kebijakan maskapai penerbangan.

Banyak maskapai yang mengharuskan bayi berusia setidaknya satu minggu. Tetapi, banyak dokter tidak merekomendasikan perjalanan udara untuk bayi yang belum berusia 4-6 minggu.

Jika bayi menunjukkan gejala adanya penyakit, kamu tidak boleh membawanya dalam perjalanan udara sampai sistem kekebalannya menjadi lebih kuat. Sebaiknya, periksa terlebih dahulu kebijakan maskapai tentang perjalanan membawa bayi.

Pihak maskapai biasanya memiliki persyaratan umur minimum. Dalam beberapa kasus, bayi yang baru lahir tidak diperbolehkan untuk menaiki pesawat apabila tidak mendapatkan izin berupa surat dari dokter.

Tips membawa bayi naik pesawat agar tidak rewel

Istirahat yang cukup pada anak

Jika kamu memutuskan untuk naik pesawat dan membawa bayi, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan seperti berikut.

  • Selama di pesawat, bawalah baju ganti untuk bayi sekitar satu hingga tiga buah untuk berjaga-jaga jika ada tumpahan yang mengenai bajunya.
  • Bawa selimut. Letakkan selimut pada bayi ketika mereka berada di pangkuanmu.
  • Membawa kereta dorong. Kereta dorong bisa mempermudah kamu untuk membawa bayi di sekitar bandara.
  • Pastikan untuk memiliki susu yang cukup untuk bayi.
  • Jangan lupa bawa mainan dan dot. Kamu bisa menggunakannya untuk menenangkan bayi ketika menangis.
  • Pakai penutup telinga bayi saat naik pesawat untuk membuat bayi lebih nyaman dengan adanya tekanan di kabin.
  • Bawalah popok bayi lebih dari yang biasa kamu butuhkan. Pastikan jumlahnya cukup selama perjalanan.
  • Siapkan tisu selama penerbangan, yaitu tisu khusus bayi. Gunanya bukan hanya untuk mengganti popok, namun juga untuk membersihkan tangan bayi saat naik pesawat.

Itu tadi beberapa tips bepergian bersama bayi. Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan saat memiliki rencana untuk naik pesawat bersama dengan bayi yang baru lahir. Sebelum memutuskan untuk pergi, disarankan untuk mengunjungi dokter anak terlebih dahulu.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop