FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Amenorea adalah Absennya Menstruasi, Apakah Ini Berbahaya?

Amenore bukanlah suatu penyakit dan penanda bahwa seseorang tidak subur atau infertil. 

Namun, kondisi ini merupakan tanda bahwa kondisi kesehatan kamu mulai terganggu dan membutuhkan perhatian khusus.

Saat memasuki masa pubertas, menstruasi akan dimulai dan normalnya berlangsung setiap bulan hingga kamu memasuki usia 50 tahun. Saat itu, menstruasi akan berhenti dan diikuti dengan menopause. 

Selain menopause, menstruasi juga akan berhenti saat kehamilan dan menyusui. Nah, apabila menstruasi tidak terjadi dalam siklus normalnya seorang individu, itulah yang disebut dengan amenorea. 

Amenorea adalah

perbedaan telat haid dengan hamil

Amenorea adalah kondisi di mana perempuan tidak mengalami menstruasi selama satu atau lebih dari satu periode tertentu. Kondisi ini dapat bersifat sementara atau permanen.

Kondisi amenorea memang dapat dialami sebelum mulai pubertas, pada masa kehamilan, hingga setelah menopause. 

Jika kamu tidak mengalami menstruasi selama lebih dari 3 bulan di luar kondisi-kondisi tersebut, maka kamu perlu berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui masalah yang terjadi.

Nah, absennya menstruasi pada usia reproduktif merupakan kondisi yang berhubungan dengan beberapa faktor. 

Hal tersebut meliputi gangguan keseimbangan hormon, fungsi fisiologis maupun abnormalitas anatomi organ reproduksi pada tubuh wanita.

Mau Tahu Siklus Haid yang Normal? Ini Cara Perhitungannya

Perbedaan amenorea primer dan sekunder

Secara umum, amenore terbagi menjadi dua yaitu amenorea primer dan sekunder. Perbedaan pada jenis amenorea tersebut adalah bahwa menstruasi tidak terjadi sejak awal pada amenorea primer. 

Sedangkan amenorea sekunder adalah absennya menstruasi setelah sebelumnya mengalami siklus mens yang normal. 

Untuk lebih jelasnya berikut penjelasan masing-masing jenis amenorea:

1. Amenorea primer

Amenorea berjenis primer adalah kondisi di mana kamu belum mulai menstruasi di usia 15 tahun atau dalam jangka waktu 5 tahun pertama dari tanda pubertas terlihat. 

Amenorea primer bisa terjadi karena adanya perubahan pada organ, kelenjar, hingga suatu hormon yang berhubungan dengan menstruasi.

2. Amenorea sekunder

Sedangkan amenorea sekunder adalah kondisi di mana kamu sudah mendapatkan jadwal menstruasi secara teratur di setiap bulannya, tetapi tiba-tiba berhenti selama 3 bulan atau lebih. 

Nah, biasanya amenorea sekunder terjadi karena kehamilan, stres, hingga adanya suatu penyakit.

Telat Haid 1 Bulan: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penyebab amenorea

Lantas, apa saja penyebab amenorea? Secara umum, penyebab kedua jenis amenorea tersebut tentunya sangat berbeda. Mengutip dari beberapa sumber, penyebab amenorea primer dan sekunder adalah:

Penyebab amenorea primer

Jika kamu belum mengalami menstruasi di usia 15 tahun, berikut penyebab utamanya.

  • Masalah kromosom atau genetik dengan ovarium (organ seks wanita yang menyimpan telur)
  • Masalah hormonal dari hipotalamus atau kelenjar pituitari
  • Masalah struktural pada organ reproduksi

Penyebab amenorea sekunder

Sedangkan penyebab menorea sekunder ini cukup berbeda dari primer, yakni:

  • Kehamilan (biasanya menjadi penyebab utama)
  • Menyusui
  • Menopause
  • Melakukan metode kontrasepsi seperti mengonsumsi pil KB
  • Kemoterapi dan terapi radiasi untuk kanker
  • Operasi rahim sebelumnya

Selain itu semua, beberapa penyebab amenorea sekunder meliputi:

  • Berat badan yang rendah

Jika kamu memiliki berat badan yang sangat rendah sekitar 10% di bawah berat normal bisa mengganggu banyak fungsi tubuh dari segi hormonal, seperti menghentikan ovulasi.

Nah, wanita yang memiliki masalah anoreksia atau masalah kerendahan berat badan bisa mengalami amenorea karena hormon yang tidak seimbang.

  • Olahraga berlebihan

Olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh, tetapi tahukah kamu jika berolahraga secara berlebihan bisa membuat wanita mengalami amenorea?

Sebab, kombinasi berbagai faktor seperti rendahnya lemak tubuh, stres, dan tingginya pengeluaran energi dapat mengganggu siklus menstruasi, terutama pada atlet.

  • Stres

Tidak hanya dari sisi kesehatan tubuh, penyebab amenorea juga bisa kamu dapatkan dari kesehatan mental.

Jika kamu mengalami stres, hal tersebut bisa mengubah fungsi hipotalamus seseorang atau area otak yang mengatur siklus menstruasi.

Hasilnya, ovulasi dan menstruasi bisa berhenti seketika. Namun, kamu bisa mengatasinya jika stres yang dialami pun berkurang.

  • Polyclistic ovarial syndrome (PCOS)

PCOS atau sindrom ovarium polikistik adalah gangguan hormon pada wanita yang menyebabkan kadar hormon menjadi tinggi sehingga siklus menstruasi yang normal menjadi terganggu.

  • Gangguan kelenjar tiroid

Tiroid adalah kelenjar di bagian leher. Nah, kalau kelenjar tiroid terlalu aktif atau tidak terlalu aktif, siklus menstruasi wanita bisa terganggu hingga mengalami amenorea.

Bingung Kapan Haid? Ini Ciri-ciri Menstruasi Akan Datang

Gejala amenorea

Selain tidak mengalami menstruasi dalam jangka waktu tertentu, gejala amenorea lainnya yang mungkin akan kamu alami umumnya bergantung pada penyebab yang mendasarinya. 

Kamu dapat mengalami gejala lain seperti:

  • Puting mengeluarkan cairan putih seperti susu
  • Vagina terasa kering
  • Sakit kepala
  • Jerawat
  • Tumbuhnya rambut di bagian tubuh dan wajah secara berlebihan
  • Nyeri di daerah panggul
  • Masalah penglihatan
  • Rambut rontok
  • Payudara tidak mengalami pertumbuhan pada amenorea primer

Itu dia beberapa hal yang perlu kamu ketahui mengenai amenorea. Jika kamu mengalami gangguan siklus menstruasi selama beberapa bulan, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter, ya.

Kram Perut saat Haid, Kenali Penyebab hingga Cara Mengatasinya

Apa amenorea itu berbahaya?

Amenorea adalah masalah menstruasi yang tidak termasuk ke salah satu kondisi yang berbahaya dan mengancam jiwa. 

Namun, jika kamu mengalaminya, kamu perlu mengonsultasikan hal ini kepada dokter. Tujuannya, agar dokter bisa memeriksakan apakah ada penyakit tertentu yang mendasari kondisi tersebut. 

Selain itu, melakukan pengecekan langsung juga bisa membuat kamu lebih cepat sembuh dan meminimalisir terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan.

Lesi Kulit Apa Tanda-tandanya? Saatnya Waspadai Segera!

Lesi kulit merupakan bagian pada kulit yang pertumbuhan yang tidak normal jika dibandingkan kulit di sekitar tubuh kamu. Penyebab paling umum dari lesi di kulit adalah infeksi yang terjadi pada kulit. Salah satu contohnya adalah kutil.

Virus kutil ditularkan dari satu orang ke orang lain melalui kontak kulit-ke-kulit langsung. Virus herpes simpleks, yang dapat menyebabkan luka dingin dan herpes genital, juga ditularkan melalui kontak langsung.

Infeksi sistemik merupakan infeksi yang terjadi di seluruh tubuh kamu, seperti cacar air atau herpes zoster, dapat menyebabkan lesi di kulit yang ada pada seluruh tubuh kamu. Selulitis dan MRSA termasuk dalam infeksi yang bisa mengancam jiwa jika dibiarkan begitu saja. Lantas, apa saja tanda-tanda lesi kulit?

Yuk ketahui lebih lanjut di bawah ini!

Lesi kulit adalah

Merupakan kerusakan atau perubahan abnormal yang terjadi pada area kulit. Munculnya lesi pada kulit sangat berbeda dengan daerah sekitarnya. Dapat muncul dalam berbagai bentuk, seperti benjolan, luka, lecet, kista atau area dengan warna abnormal. Bisa terjadi di berbagai bagian pada tubuh kamu, serta bisa menutupi area kulit kecil dan besar.

Dapat muncul secara tunggal atau jamak di satu area tertentu atau tersebar luas di berbagai bagian tubuh. Ada dua kategori, yaitu primer dan sekunder. Lesi kulit primer adalah kondisi kulit abnormal yang muncul saat lahir atau muncul di kemudian hari seiring bertambahnya usia.

Sementara itu, yang sekunder berkembang dari lesi pada kulit primer yang terluka, teriritasi, meradang, atau berubah bentuk.

Tanda-tanda lesi kulit

Tanda-tanda lesi kulit

Penyebab paling umum adalah infeksi yang terjadi pada kulit. Salah satu contohnya adalah kutil. Virus kutil ditularkan dari satu orang ke orang lain melalui kontak kulit-ke-kulit langsung. Virus herpes simpleks, yang dapat menyebabkan luka dingin dan herpes genital, juga ditularkan melalui kontak langsung.

Beberapa kondisi bersifat herediter, seperti tahi lalat dan bintik-bintik. Tanda lahir adalah lesi yang sudah ada sejak lahir. Ada juga yang dapat disebabkan oleh reaksi alergi, seperti eksim alergi dan dermatitis kontak.

Beberapa kondisi, seperti gangguan peredaran darah atau diabetes dapat menyebabkan sensitivitas kulit yang dapat menyebabkan lesi di kulit. Dibagi menjadi dua kategori, berikut adalah jenis-jenisnya.

Lesi kulit primer

  • Tanda lahir, termasuk tahi lalat yang terangkat atau tanda lahir berwarna.
  • Melepuh.
  • Makula, yaitu lesi di kulit rata biasanya terlihat dari warna kulit yang berubah tanpa berubah bentuk. Misalnya, bintik-bintik datar atau tahi lalat.
  • Nodul, yang lunak atau keras dan menonjol.
  • Papula, adalah lesi yang menonjol dengan permukaan yang tajam, bulat atau rata.
  • Pustula, yaitu lesi pada kulit berisi nanah, seperti bisul atau abses.
  • Bintik-bintik yang terlihat seperti pembengkakan, benjolan atau plak yang muncul tiba-tiba pada kulit.

Lesi kulit sekunder

  • Ulkus atau borok adalah lesi yang timbul dari lesi primer yang terinfeksi atau terluka.
  • Sisik, yaitu bercak-bercak sel kulit yang menumpuk dan mengelupas.
  • Bekas luka yang terlihat seperti goresan atau bekas luka, mungkin menebal dan terangkat (disebut juga keloid).
  • Atrofi kulit, yang terjadi ketika area kulit menjadi tipis dan berkerut.
  • Urtikaria, atau gatal-gatal yang disebabkan oleh alergi.
  • Hiperpigmentasi warna kulit menjadi lebih gelap dan berbeda dengan warna kulit di sekitarnya, misalnya karena efek obat-obatan.
  • Hipopigmentasi warna kulit lebih putih dari warna sekitarnya, misalnya karena pityriasis alba, vitiligo.

Biasanya lesi pada kulit muncul umumnya tidak berbahaya. Namun dalam beberapa kasus, ini bisa menjadi pertanda kondisi kesehatan yang lebih serius, seperti kanker kulit. Diperlukan diagnosis yang tepat dari dokter untuk mengetahui penyebab munculnya agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Baca juga:

Pengobatan lesi kulit

Dokter akan mempertimbangkan jenis lesinya, riwayat kesehatan, dan perawatan apa pun yang telah dicoba sebelumnya. Berikut adalah berbagai pengobatannya:

1. Obat-obatan

Pengobatan lini pertama biasanya menggunakan obat topikal untuk membantu mengobati peradangan dan melindungi daerah yang terkena. Obat topikal juga dapat meredakan gejala ringan, sehingga mengurangi rasa sakit, gatal, atau terbakar.

Jika kondisi di kulit kamu disebabkan oleh infeksi sistemik, seperti herpes zoster atau cacar air, kamu mungkin akan diberi resep obat oral untuk membantu meringankan gejala penyakit.

2. Operasi

Lesi kulit yang terinfeksi biasanya tertusuk dan dikeringkan. Tahi lalat yang tampak mencurigakan yang telah berubah dari waktu ke waktu mungkin perlu diangkat melalui pembedahan.

Jenis tanda lahir vaskular yang disebut hemangioma dihasilkan dari cacat pada pembuluh darah. Biasanya, operasi laser ini yang paling sering digunakan untuk bisa menghilangkan adanya adanya tanda lahir.

3. Perawatan di rumah

Beberapa kondisi bisa sangat gatal dan tidak nyaman, dan kamu mungkin tertarik dengan pengobatan rumahan untuk pengobatan awal.

Umumnya, penyakit ini tidak berbahaya dan tidak memerlukan perawatan medis. Namun, beberapa bentuk bisa tidak sedap dipandang atau bisa menjadi tanda penyakit lain yang membutuhkan perawatan.

Apa Gejala Penyakit Kolera? Yuk Ketahui Pengobatannya Segera!

Kolera adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi usus halus yang disebabkan oleh bakteri Vibrio cholerae. Penyakit ini biasanya menginfeksi melalui makanan atau minuman yang terkontaminasi.

Bakteri Vibrio cholera mengeluarkan racun di usus yang memicu diare disertai muntah. Jika tidak segera diobati, kamu bisa kehilangan banyak cairan dan mengalami dehidrasi. Bahkan kolera bisa mengancam jiwa.

Kolera dapat menyebabkan masalah kesehatan global dan menjadi indikator tingkat perkembangan sosial suatu wilayah. Setiap tahun terdapat sekitar 1,3 – 4 juta kasus baru dan sekitar 21.000 – 143.000 kematian di seluruh dunia akibat penyakit ini.

Kasus infeksi kolera dapat terjadi pada semua usia, dan mereka yang memiliki risiko tertinggi terinfeksi kolera adalah masyarakat yang tinggal di negara berkembang dengan kondisi lingkungan yang kotor, penduduk yang padat, tidak tersedianya sumber air bersih dan sanitasi yang buruk. Apa saja gejala penyakit kolera? Yuk kenali dan waspadai segera!

Kolera adalah

Kolera adalah jenis diare akut yang disebabkan oleh infeksi bakteri Vibrio cholerae. Diare yang disebabkan oleh bakteri kolera sangat khas dan cukup mudah dibedakan dengan diare pada umumnya. Pada kolera, diare parah dan sangat berair (tidak ada ampas sama sekali), putih pucat seperti air beras.

Bakteri kolera tidak ditularkan secara langsung melalui kontak dari satu orang ke orang lain. Sebaliknya, itu ditularkan melalui air yang terkontaminasi dengan kotoran dari orang yang terinfeksi kolera. Hal ini karena feses orang yang terinfeksi masih mengandung bakteri kolera.

Bakteri dalam tinja dapat kembali ke lingkungan dan menginfeksi kembali orang lain. Orang yang telah terinfeksi kolera dapat menemukan bakteri dalam tinjanya dengan pemeriksaan mikroskopis, selama 1-10 hari setelah infeksi.

Bakteri penyebab kolera dapat dengan mudah mencemari makanan dan minuman yang tidak higienis. Cara bakteri mencemari makanan dan minuman seperti: menggunakan air yang tercemar untuk mencuci buah dan sayuran, menyiram tanaman, membuat es batu, ikan atau makanan laut yang hidup di air yang terkontaminasi.

Air yang tercemar juga bisa berasal dari kotoran dan sanitasi yang buruk. Dari mulai infeksi, masuknya bakteri ke dalam tubuh, hingga menimbulkan gejala, biasanya memakan waktu sekitar 12 jam – 5 hari.

Bakteri yang masuk melalui makanan yang terkontaminasi kemudian akan mengeluarkan toksin (racun) di saluran pencernaan sehingga menyebabkan diare yang parah.

Gejala penyakit kolera

Selain diare yang parah, racun dari bakteri dapat menyebabkan pasien muntah. Diare dan muntah yang parah inilah yang memicu dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Derajat dehidrasi yang terjadi bervariasi tergantung dari beratnya gejala, mulai dari dehidrasi ringan, sedang, dan berat.

Semakin parah derajat dehidrasinya, semakin parah pula tanda-tanda dehidrasinya. Selama diare dan muntah juga akan terjadi pengeluaran elektrolit yang berlebihan, sehingga terjadi ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Tanda-tanda umum dehidrasi, antara lain:

  • Merasa haus
  • Volume urin berkurang
  • Mukosa mulut terlihat kering
  • Detak jantung meningkat
  • Elastisitas kulit berkurang
  • Tekanan darah menurun
  • Kesadaran menurun
  • Kram otot

Pengobatan kolera

pengobatan kolera
Pengobatan kolera

Sebagian besar kasus infeksi kolera merupakan infeksi ringan karena pada umumnya pasien sudah berobat ke dokter sebelum keluhan diare bertambah parah. Infeksi ringan mungkin tidak menimbulkan gejala penyakit kolera apapun.

Berikut ini adalah pengobatan penyakit kolera, antara lain:

1. Rehidrasi oral

Umumnya penderita kolera dapat sembuh dengan terapi rehidrasi oral. Rehidrasi oral secara mandiri harus segera diberikan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang; Hal ini dapat dilakukan dengan memberikan oralit, banyak minum, banyak makan sup berkuah, dan sebagainya.

2. Penggunaan intravena dan antibiotik

Sedangkan kasus infeksi kolera berat jarang terjadi (hanya sekitar 5-10% kasus kolera). Infeksi kolera yang parah harus segera diobati dengan rehidrasi cairan intravena dan penggunaan antibiotik. Kolera dapat menyebabkan kematian jika tidak ditangani dengan baik. Berikut beberapa langkahnya:

3. Konsumsi oralit untuk mengurangi frekuensi diare

Oralit bisa kamu konsumsi untuk menggantikan cepat cairan dan elektrolit yang hilang. Oralit diberikan jika pasien masih dapat memasukkan makanan dan minuman secara oral, tetapi jika pasien terus muntah, dapat diberikan cairan infus untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang.

4. Vaksin kolera

Pemberian vaksin kolera secara oral dapat mengurangi risiko infeksi kolera, tetapi pemberian vaksin kolera tidak dapat menjamin bahwa seseorang tidak akan terinfeksi kolera. Pengawasan terhadap kebersihan sumber air dan sanitasi juga tidak boleh diabaikan, loh.

 

Cek Darah untuk Ibu Hamil Penting? Ketahui Berbagai Jenis Cek Darah!

Ibu hamil perlu melakukan tes darah atau pengambilan darah rutin di laboratorium. Hal ini sangat penting karena akan membantu memeriksakan apakah ibu hamil tersebut mengidap penyakit tersebut atau tidak.

Penyakit yang dimaksud seperti infeksi atau kekurangan darah, atau kelainan pada bayi. Untuk mendeteksi apakah ada masalah selama kehamilan, pemeriksaan rutin dan tes darah sangat tepat untuk ibu hamil. Hal ini dilakukan untuk menghindari kondisi yang tidak diinginkan.

Sebelum melakukan tes darah, ibu harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk menjalani tes darah. Lantas, kapan waktu yang tepat untuk memeriksakan darah ibu hamil? Yuk cari tahu selengkapnya di bawah ini!

Mengapa perlu cek darah untuk ibu hamil?

Pemeriksaan darah yang dilakukan pada ibu hamil bertujuan untuk mengetahui kondisi kesehatan ibu hamil dan janin secara umum dan menyeluruh. Biasanya pemeriksaan akan dimulai saat usia kehamilan memasuki usia 15-20 minggu.

Salah satu tes yang paling umum adalah AFP (alpha fetoprotein). Tingkat AFP dipantau untuk memastikan sumsum tulang belakang janin tidak terganggu.

Selain itu, tes darah rutin yang dilakukan selama kehamilan dapat mencegah masalah kesehatan yang lebih besar. Mendeteksi potensi penyakit atau infeksi sedini mungkin dapat membantu menentukan pengobatan terbaik agar masalah tersebut tidak membahayakan ibu atau janin.

Jenis cek darah untuk ibu hamil

Jenis cek darah ibu hamil

Berikut ini pemeriksaan darah ibu hamil yang perlu kamu ketahui, antara lain:

1. Tes golongan darah, antibodi, dan faktor rhesus

Untuk mengetahui golongan darah yang kamu miliki, apakah itu darah (a, B, AB, atau O) dan darah ibu hamil (Rhesus negatif atau positif) perlu dilakukan tes golongan darah.

Fungsi ini untuk jika rhesus berbeda dengan bayi, maka diperlukan suntikan imunoglobulin untuk menghambat pertumbuhan antibodi yang dapat membahayakan bayi.

2. Tes darah lengkap

Tes darah lengkap dilakukan untuk mengetahui berapa banyak hemoglobin dalam sel darah merah ibu hamil, apakah normal atau sangat rendah, yang dapat mengindikasikan bahwa ibu mengalami anemia.

Ini juga dilakukan untuk menghitung jumlah sel darah putih pada ibu hamil. Jika sel darah putih meningkat, maka wanita hamil kemungkinan besar mengalami infeksi.

3. Tes gula darah

Dokter biasanya akan menganjurkan ibu hamil untuk menjalani tes gula darah lebih awal pada kehamilan trimester kedua atau pada ibu hamil yang kelebihan berat badan, ibu hamil yang telah melahirkan anak dengan berat 4,5 kilogram dan yang pernah mengalami diabetes gestasional.

4. Tes kekebalan terhadap Rubella (Campak Jerman)

Ibu hamil yang terkena campak rubella pada awal kehamilan, berpotensi mengalami cacat serius pada janin, keguguran, atau bayi tidak selamat saat lahir.

Oleh karena itu, penting untuk melakukan tes kekebalan terhadap rubella untuk mengetahui kekebalan ibu hamil terhadap virus tersebut. Jika belum terkena virus ini, ibu hamil disarankan untuk tidak berada di dekat mereka yang terinfeksi rubella.

5. Tes HIV

Wanita hamil yang terinfeksi HIV yang menyebabkan AIDS dapat ditularkan kepada bayinya yang belum lahir selama kehamilan, saat melahirkan, atau selama menyusui.

Indonesia merupakan tempat dengan kasus HIV tertinggi yang terjadi pada ibu hamil dan paling dianjurkan untuk melakukan tes HIV. Jangan takut untuk mengikuti tes ini.

Fasilitas kesehatan tempat dilakukan tes HIV dijalankan untuk memberikan layanan VCT dan menjaga kerahasiaan status pasien. Jika ternyata HIV positif, dokter akan segera melakukan penanganan medis agar bayi tidak tertular.

6. Tes Sifilis

Ibu hamil yang biasa melakukan hubungan seks sangat rentan terkena penyakit menular seksual, karena itu dianjurkan untuk menjalani tes sifilis. Jika hal ini ditangani akan mengakibatkan cacat pada bayi, bahkan bayi bisa meninggal.

Dokter akan memberikan antibiotik penisilin untuk mengobati sifilis dan agar janin tidak tertular.

7. Tes Hepatitis B

Perlu diketahui bahwa virus ini dapat menyebabkan penyakit hati yang serius. Virus ini bisa menular ke janin. Bayi yang terinfeksi virus ini bisa hidup lama dan menderita penyakit liver nantinya.

Untuk mengetahuinya, ibu hamil harus menjalani tes darah di awal kehamilan dan harus segera menjalani pengobatan jika ternyata terkena virus.

Pastikan yang terpenting saat lahir, bayi dan ibu yang terpapar virus hepatitis B harus diimunisasi sebelum 12 jam setelah lahir.

Sangat penting bagi ibu hamil untuk melakukan tes darah saat memeriksakan diri ke bidan atau dokter. Tekanan darah bisa naik di bulan kesembilan dan bisa menjadi tanda preeklamsia. Preeklamsia harus diobati karena bisa berbahaya bagi ibu dan bayi.

Ibu hamil harus selalu rutin memeriksakan kandungan ke dokter agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga. Seorang suami yang siaga juga dibutuhkan dalam situasi seperti ini.

Kapan harus melakukan tes cek darah untuk ibu hamil?

Ibu hamil umumnya akan melakukan pemeriksaan darah sejak trimester pertama kehamilan. Ini akan dimulai dengan mengetahui jenis golongan darah terlebih dahulu.

  • Tes darah ini akan dilanjutkan pada trimester kedua yang disebut sebagai multiple markers.
  • Akan memberikan informasi tentang risiko bayi memiliki kondisi genetik tertentu atau cacat lahir.
  • Tes darah ini akan berlanjut hingga trimester ketiga kehamilan. Dokter kamu mungkin melakukan pemeriksaan untuk anemia. Apalagi bagi kamu yang mengalami anemia di awal kehamilan.

Selain itu, dokter juga dapat melakukan tes untuk mengetahui kadar zat besi selama kehamilan dan gula darah untuk mencegah diabetes gestasional.

Cek darah untuk ibu hamil juga dapat memperkirakan segala risiko yang dapat mengancam kesehatan bayi yang dikandungnya saat masih dalam kandungan atau saat beranjak dewasa.

Mengapa Ibu Hamil Sensitif dan Mudah Menangis? Ini Penyebabnya!

Berbagai perubahan yang terjadi pada kehamilan bisa membuat ibu hamil merasa lebih sensitif. Wajar jika ibu hamil menjadi lebih mudah marah, sedih, atau tersinggung dengan berbagai kata yang ditujukan padanya.

Perasaan sensitif ibu hamil dapat terjadi karena perubahan hormonal selama kehamilan. Ini mengganggu neurotransmitter yang mengontrol suasana hati. Tidak hanya itu, kelelahan, perubahan metabolisme dalam tubuh juga berpengaruh pada perasaan lebih sensitif yang terjadi pada ibu hamil.

American Pregnancy juga mengatakan bahwa kehamilan yang berjalan lancar tidak lepas dari efek samping berupa emosi negatif. Emosi ini pada akhirnya membuat kamu lebih sensitif.

Lantas, mengapa ibu hamil sensitif dan mudah menangis? Yuk cari tahu penyebabnya di bawah ini!

Penyebab ibu hamil sensitif dan mudah menangis

Ternyata ada berbagai alasan mengapa ibu hamil itu lebih sensitif dan mudah menangis, berikut adalah penyebabnya:

1. Ada rasa takut

Kehamilan akan mengubah banyak hal dalam hidup kamu. Baik dari kondisi hubungan, kesehatan, dan keuangan. Oleh karena itu, tidak heran jika kehamilan seringkali membawa pikiran buruk dan ketakutan.

2. Perubahan dalam tubuh

Perubahan tubuh selama kehamilan, seperti morning sickness, nyeri tubuh, hingga sulit tidur karena perut yang membesar bisa menyebabkan ketidaknyamanan. Akibatnya, ibu hamil menjadi lebih sensitif dan mudah tersinggung.

Selain itu, bentuk tubuh ibu hamil juga berubah. Kehamilan membuat perut membesar dan tubuh menjadi lebih gemuk. Beberapa ibu mungkin khawatir bahwa ini akan mengurangi daya tarik mereka di depan suami, membuat mereka sensitif.

3. Merasa stres

Stres dalam kehamilan adalah hal yang wajar. Bentuk tubuhnya berbeda karena selama 9 bulan bayi terus berada di perut ibu sebelum akhirnya lahir.

Kondisi kesehatan juga mempengaruhi timbulnya stres selama kehamilan. Secara internal, beberapa kondisi stres tersebut merupakan akibat dari peningkatan hormon stres (kortisol) yang memicu peningkatan tekanan darah yang justru dapat mengganggu perkembangan organ vital pada bayi.

4. Perubahan hormonal selama kehamilan

Saat hamil, kamu akan mengalami kenaikan jumlah hormon estrogen serta progesteron dalam tubuh. Perubahan hormonal bertujuan untuk mempersiapkan tubuh kamu untuk kehamilan.

Namun, peningkatan kadar estrogen dan progesteron juga dapat menurunkan mood dan kemampuan otak untuk memantau perubahan emosi. Akibatnya, ibu hamil menjadi lebih peka terhadap berbagai hal yang terjadi di sekitarnya.

Efek ibu hamil menangis pada janin

Efek menangis pada ibu hamil

Sebenarnya, menangis merupakan hal yang lumrah bagi siapa saja dan bisa terjadi pada ibu hamil. Jika ibu menangis saat hamil karena bahagia atau terharu, mungkin tidak akan menimbulkan reaksi atau kondisi yang buruk bagi janin. Namun, jika ibu menangis karena sedih atau stres, kamu harus lebih waspada. Berikut adalah efek sampingnya:

1. Tubuh kekurangan energi

Selain kekurangan nutrisi, menangis berkepanjangan bisa menguras energi. Tak hanya membuat ibu hamil lelah, kekurangan energi juga bisa menghambat perkembangan janin. Apalagi saat hamil, kebutuhan energi ibu mengalami peningkatan drastis.

2. Mengganggu proses perkembangan saraf bayi

Janin yang terus menerus mendapat hormon stres akibat menangis ibu hamil bisa mengalami stres kronis akibat ketidakseimbangan hormon. Kondisi ini dapat menghambat perkembangan sistem saraf.

Sebuah penelitian dari University of California-Irvine yang bekerjasama dengan Association for Psychological Science menyatakan bahwa, terjadinya risiko gangguan pada saraf bayi bisa disebabkan oleh ibu hamil yang menangis karena stres.

Bijak kelola emosi menjadi penting untuk kamu terapkan supaya bisa terhindar dari stres maupun depresi saat hamil.

3. Janin kurang gizi

Jika ibu hamil terus-menerus menangis, dia bisa mengalami stres, kecemasan, dan depresi yang parah. Kondisi tersebut dapat mempengaruhi kesehatan ibu, seperti sulit tidur dan nafsu makan menurun.

Jika hal ini tersebut terjadi, maka tubuh kamu bisa mengalami kekurangan nutrisi dan energi. Padahal, nutrisi dibutuhkan ibu hamil tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

4. Dehidrasi atau kekurangan cairan

Dalam kondisi tertentu, air mata mungkin diperlukan untuk membersihkan mata dari debu dan kotoran. Namun, ketika ibu hamil menangis dalam waktu yang lama, air mata yang keluar terus menerus bisa membuat tubuh ibu kekurangan cairan.

Selain membuat ibu haus dan lelah, kekurangan cairan juga dapat mengurangi suplai darah ke janin. Ibu hamil sensitif dan mudah menangis

Berbagai perubahan yang terjadi pada kehamilan bisa membuat ibu hamil merasa lebih sensitif. Wajar jika ibu hamil menjadi lebih mudah marah, sedih, atau tersinggung dengan berbagai kata yang ditujukan padanya.

Perasaan sensitif ibu hamil dapat terjadi karena perubahan hormonal selama kehamilan. Ini mengganggu neurotransmitter yang mengontrol suasana hati. Selain itu, stres, kelelahan, dan perubahan metabolisme tubuh juga bisa menjadi penyebab lain munculnya kulit sensitif.

5. Risiko keguguran atau kelahiran prematur

Keguguran dan kelahiran prematur merupakan kondisi janin saat ibu hamil menangis yang sangat penting untuk diwaspadai. Dari jurnal Frontiers in Endocrinology, keguguran atau persalinan dini bisa terjadi karena peningkatan hormon pelepas kortikotropin atau CRH saat kamu stres dan cemas.

Seharusnya, hormon ini diproduksi oleh tubuh saat janin sudah siap dilahirkan. Namun karena ketidakseimbangan hormon, hormon CRH memaksa janin untuk dikeluarkan. Akibatnya, terjadi keguguran atau kelahiran prematur.

Kapan kondisi ibu hamil sensitif dan mudah menangis menjadi tidak normal?

Pada dasarnya, adanya perubahan emosi dan menangis adalah hal yang normal dalam kehamilan. Namun, menangis juga bisa menjadi gejala dari masalah kesehatan mental yang lebih serius seperti depresi. Selain itu, Munculnya depresi bisa memicu gejala lain. Berikut adalah berbagai gejalanya:

  • Hilangnya selera makan
  • Hilangnya menjalani aktivitas kesukaan
  • Tidak merasa berharga
  • Banyak tidur
  • Pikiran cenderung menyakiti diri sendiri atau bisa juga orang lain
  • Sulit untuk konsentrasi

Terkadang, ibu hamil sensitif dan mudah menangis juga bisa karena depresi. Namun, hal ini akan hilang dengan sendirinya. Jika gejala sensitifnya berlangsung selama 2 minggu atau lebih, sebaiknya segera bicarakan dengan dokter.

Manfaat Terong untuk Ibu Hamil, Ternyata Bisa Bantu Turunkan Kolesterol!

Siapa sangka terong ternyata memiliki manfaat bagi ibu hamil. Tidak hanya bermanfaat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sayuran ungu ini juga dapat menurunkan risiko hipertensi dan mendukung pertumbuhan janin.

Satu porsi atau setara dengan satu cangkir terong matang, mengandung 15 miligram vitamin E yang memenuhi tiga persen kebutuhan nutrisi harian. Vitamin E penting untuk mendukung pembentukan sel darah merah dan otot janin dalam kandungan.

Kamu juga akan mendapatkan sekitar 600 mikrogram asam folat yang memenuhi 2 persen dari kebutuhan harian. Asam folat ini sangat bermanfaat dalam mengurangi berbagai risiko kemungkinan cacat saat bayi lahir.

Adanya kandungan zat besi yang kecil dalam terong juga bermanfaat sebagai pembentukan darah, serta vitamin A untuk mata yang lebih baik. Apa saja manfaat terong untuk ibu hamil? Yuk cari tahu selengkapnya di bawah ini!

Apakah terong berbahaya untuk ibu hamil?

Makan terong selama kehamilan sangat aman jika dimasak dan dimakan dalam jumlah makanan biasa, selama kamu tidak alergi. Ada banyak masakan terong yang bisa kamu nikmati dengan aman saat hamil, dan mengandung banyak nutrisi yang berguna untuk kehamilan.

Terong mentah mengandung senyawa solanin yang membuat beberapa orang alergi. Sebagian besar dari kita dapat menangani sejumlah kecil solanin, tetapi terlalu banyak solanin dapat menjadi racun.

Keracunan solanin, meskipun jarang, dapat menyebabkan sindrom gastrointestinal yang cukup serius hingga fatal. Solanin ditemukan tidak hanya dalam terong, tetapi juga dalam kentang hijau.

Meskipun solanin tidak dihilangkan dengan cara direbus, tetapi dapat dihancurkan dengan menggoreng atau memanggang. Jadi, terong kamu aman. Mereka sangat jarang direbus, karena ini membuat teksturnya tidak rata.

Manfaat terong untuk ibu hamil

Manfaat terong

Makan terong saat hamil dianggap aman. Padahal, sayuran ini mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya. Berikut manfaat terong untuk ibu hamil, antara lain:

1. Menurunkan risiko tekanan darah tinggi

Wanita hamil diyakini lebih berisiko terkena tekanan darah tinggi. Salah satu cara untuk mengurangi risiko ini adalah dengan makan terong ungu.

Pasalnya, terong ungu mengandung vitamin B1, dan vitamin B2 yang dapat mengatur tekanan darah tinggi. Ketika tekanan darah terjaga, jantung dapat berdetak dengan baik dan risiko gangguan kesehatan lainnya dapat dihindari.

2. Menurunkan kadar kolesterol

Manfaat terong untuk ibu hamil selanjutnya adalah menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sayuran yang sering diolah dalam banyak resep ini dinilai efektif menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Kadar kolesterol yang terjaga dengan baik dapat mengurangi risiko gangguan jantung. Kesehatan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) ibu hamil juga dapat ditingkatkan.

3. Meningkatkan kadar sel darah merah

Sel darah merah dibutuhkan untuk perkembangan janin karena perannya dalam membantu perkembangan saraf, sel otak, otot, dan menjaga kadar zat besi dalam tubuh ibu hamil dan bayi.

Tak hanya itu, terong ungu mengandung folat yang bisa berubah menjadi asam folat. Nutrisi ini merupakan salah satu sumber dasar produksi sel darah merah dalam tubuh.

4. Membantu mengontrol keseimbangan elektrolit

Kandungan nutrisi terong sepertinya tidak pernah habis. Setelah berbagai vitamin, terong juga mengandung berbagai mineral, seperti magnesium, zat besi, kalium, tembaga, kalsium, fosfor, seng, hingga mangan.

Rangkaian mineral ini dipercaya dapat membantu tubuh untuk mengontrol keseimbangan elektrolit dan mengatur suplai darah dalam tubuh ibu hamil dan janin.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Agar tidak mudah sakit saat hamil, para ibu disarankan untuk mengonsumsi vitamin C untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Terong ungu adalah salah satu sayuran yang memiliki banyak vitamin.

Salah satunya yakni vitamin C yang terkandung dalam terong, mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit sehingga kesehatan ibu hamil dan janin dapat terjaga.

6. Mendukung perkembangan janin

Tak hanya ibu hamil yang mendapat manfaat terong ungu, janin pun bisa merasakan manfaatnya.

Terong mengandung vitamin A, vitamin E, vitamin B kompleks, dan vitamin B3 yang dipercaya mampu mendukung pertumbuhan janin dalam kandungan.

Risiko makan terong saat hamil

Terong memang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, kamu tetap perlu waspada. Sebab, ada beberapa bahaya terong bagi ibu hamil jika dikonsumsi secara berlebihan. Berikut bahayanya antara lain:

1. Dapat menyebabkan alergi

Dalam beberapa kasus, bahaya terong bagi ibu hamil dapat menyebabkan alergi, meskipun kamu tidak alergi terhadapnya.

Makan terong terlalu banyak dipercaya dapat menyebabkan gatal-gatal ringan dan ruam kulit. Pastikan kamu tidak alergi terhadap terong sebelum memakannya.

2. Meningkatkan tingkat keasaman tubuh

Konsumsi terong ungu secara berlebihan diduga dapat meningkatkan tingkat keasaman tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan ibu hamil merasa cemas dan tidak nyaman.

3. Berpotensi menyebabkan persalinan prematur

Sama seperti sayuran lainnya, ibu hamil perlu membersihkan terong sebelum memakannya. Hal ini karena terong tumbuh dari tanah yang mengandung toksoplasmosis, suatu senyawa yang dipercaya dapat menyebabkan persalinan prematur.

Manfaat terong untuk ibu hamil pada dasarnya bisa kamu didapat, jika konsumsinnya masih dalam batas normal. Selain itu, pastikan memasak terong hingga matang karena terong memiliki senyawa solanin yang dapat menimbulkan gejala, seperti diare, demam, muntah, dan sakit perut.

12 Bahan dan Cara Menghilangkan Tahi Lalat, Alami dan Aman!

Tahi lalat dikenal sebagai pertumbuhan kulit yang umum. Menurut The American Academy of Dermatology, kebanyakan orang mempunyai 10-40 tahi lalat yang dapat tersebar di berbagai area tubuh.

Tahi lalat juga bukan suatu pertumbuhan kulit yang berbahaya dan tidak perlu di khawatirkan. 

Namun ada tahi lalat yang dapat bersifat kanker sehingga ada beberapa orang yang memilih untuk menghapusnya. Adakah cara menghilangkan tahi lalat yang aman untuk dilakukan? Benarkah bahan alami dapat memudarkan tahi lalat dengan mudah?

Apa itu tahi lalat?

Tahi lalat adalah benjolan kecil berwarna hitam atau cokelat. Tahi lalat tumbuh di berbagai area tubuh dan terkadang muncul di area yang membuat pemiliknya tidak nyaman dengan tahi lalat sehingga ingin menghilangkannya. 

Untuk melakukan beberapa cara membuang tahi lalat, sebaiknya kamu berkonsultasi dulu dengan dokter spesialis kulit agar dapat memperoleh rekomendasi yang tepat dan aman untuk dilakukan. 

Tahi lalat umumnya jinak dan keputusan untuk menghapusnya akan kembali ke masing-masing orang jika dirasa mengganggu karena bentuk atau ukurannya.

Kecantikan sering menjadi alasan utama mengapa tahi lalat ingin dihilangkan karena mengganggu penampilan wajah jika bentuk dan ukurannya terlihat besar. 

Baca juga: 13 Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah dari Alami hingga Medis

Apakah tahi lalat bisa dihilangkan

Tahi lalat juga mungkin dapat direkomendasikan untuk dihilangkan apabila terdapat perubahan bentuk dan ukuran. Pasalnya, tahi lalat dapat bersifat ganas seperti jenis kanker kulit melanoma sehingga perlu dilakukan operasi atau tindakan untuk menghilangkannya.

Jenis tahi lalat yang dapat segera diperiksakan ke dokter yaitu apabila kamu mendapati tahi lalat dengan ciri berikut ini:

  • Asimetris
  • Memiliki batas tidak teratur
  • Tidak seragam dalam hal warna
  • Memiliki diameter besar lebih dari tahi lalat lainnya
  • Berkembang dan berubah bentuk

Jenis tahi lalat ini akan dievaluasi oleh dokter kulit dan memutuskan apakah tahi lalat akan diuji untuk kanker kulit dan dilakukan pembedahan tahi lalat.

Cara menghilangkan tahi lalat secara alami

Banyak pemilik tahi lalat yang mungkin mencari tahu bagaimana cara menghilangkan tahi lalat sendiri di rumah. Beberapa pengobatan rumahan juga mengklaim dapat menghilangkan tahi lalat dengan menerapkan:

  1. Campuran baking soda dan minyak jarak
  2. Kulit pisang
  3. Minyak kemenyan
  4. Minyak pohon teh
  5. Krim penghilang tahi lalat
  6. Minyak biji rami

Bahan lain yang diklaim dapat menghapus tahi lalat secara alami, yaitu:

  1. Gula pasir dan lemon
  2. Cuka apel
  3. Bawang putih
  4. Madu
  5. Lidah buaya
  6. Iodine
  7. Minyak oregano dan jarak
  8. Kentang
  9. Minyak Frankincense
  10. Minyak kelapa
  11. Daun ketumbar
  12. Kembang kol
  13. Jeruk bali

Metode diatas merupakan metode paling popular untuk menghilangkan tahi lalat, namun belum terbukti efektif dalam menghapus tahi lalat dengan aman.

Siapapun yang mungkin penasaran atau ingin mencoba, hendaknya mengikuti instruksi dan waspada terhadap kemungkinan iritasi, kerusakan atau munculnya jaringan parut pada kulit sekitarnya.

Banyak situs yang mungkin menginformasikan cara menghilangkan sendiri di rumah dengan menggunakan bahan-bahan alami. Beberapa metode tersebut tidak berhasil dan kemungkinan malah akan berbahaya.

Kami merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang pilihan pengobatan di rumah dengan bahan atau cara alami. Sebab, bisa jadi memiliki efek samping yang membahayakan.

JANGAN coba menghilangkan tahi lalat yang dilakukan sendiri di rumah, seperti:

  • Membakar tahi lalat dengan cuka sari apel
  • Menempelkan bawang putih ke tahi lalat agar pecah dari dalam
  • Mengoleskan yodium untuk membunuh sel-se tahi lalat
  • Memotong dengan gunting atau silet

Cara menghilangkan tahi lalat dengan cepat

Selain pengobatan rumahan, terdapat cara menghilangkan tahi lalat dengan cepat namun aman, yaitu:

1. Bedah eksisi

Menghilangkan tahi lalat dengan cara cepat ini merupakan saran dokter untuk tahi lalat dengan ukuran besar. Prosedur dilakukan dengan membius area tahi lalat, memotong tahi lalat dan jaringan di sekitarnya memakai pisau bedah dan menjahit area pembedahan. 

Dokter biasanya menyarankan pemeriksaan biopsi kulit untuk memastikan bahwa jaringan tersebut bukanlah kanker.

2. Pembekuan

Pembekuan atau cryotherapy digunakan untuk kutil atau tahi lalat yang menonjol. Tindakan ini menimbulkan rasa sakit dan dokter akan membuat kulit sebelum memulai prosedur.

Dokter akan menyemprot cairan nitrogen dosis kecil ke permukaan tahi lalat hingga tahi lalat membeku karena cairan ini dingin. Tahi lalat dan jaringan dibuan dan kulit mengalami luka lepuh. Kondisi ini akan sembuh dan membaik dengan sendirinya.

3. Laser

Laser digunakan untuk menghilangkan tahi lalat dengan ukuran kecil, datar, berwarna cerah. Keuntungan menggunakan prosedur ini adalah minim jaringan parut dan hasilnya rapi.

Dokter menggunakan laser sesuai dengan jenis tahi lalat. Laser akan memancarkan gelombang cahaya panjang dengan target pigmen gelap pada kulit, lalu menguapkannya. Laser juga membakar luka, tanpa perdarahan dan akan segera sembuh dengan cepat.

4. Dibakar

Menghilangkan tahi lalat dengan cara membakar menggunakan alat yang dapat menghantarkan arus listrik bernama cauter. Kawat steril ini membakar lapisan teratas dan jaringan akan kering sampai tahi lalat terlepas.

5. Eksisi mencukur

Metode ini dilakukan dengan prosedur operasi eksisi menggunakan pisau bedah. Dokter akan melakukan bius lokal dan mulai mencukur rata tahi lalat.

Jika kondisinya masih ada sel tahi lalat di permukaan kulit, maka dokter akan memotong lebih dalam ke akar mencegah tahi lalat timbul kembali. 

Proses pembedahan menimbulkan rasa sakit, penyembuhan memerlukan waktu 7-10 hari dengan tanda kemerahan 3-4 minggu dan akan memudar secara bertahap.

6. Eksisi elips

Metode ini disebut paling ampuh sebagai prosedur menghilangkan tahi lalat dan area kulit lain. Prosedur ini digunakan untuk jenis tahi lalat yang diduga kanker kulit dan penderita tidak dapat melakukan bedah lain atau laser.

Dokter akan melakukan bius lokal dan menghapus tahi lalat dengan pisau bedah. Dokter menutup luka dengan jahitan kecil dan memakai perban.

Pada proses penyembuhannya, jaringan parut akan meninggalkan bekas operasi dan memudar seiring berjalannya waktu hingga berganti garis putih samar. Prosedur pembedahan ini dinilai lebih aman dan disarankan oleh dokter. 

Itu tadi beberapa cara menghapus tahi lalat secara alami dan medis. Ada baiknya setiap keputusan dan tindakannya telah dikonsultasikan ke dokter atau ahlinya.

 

11 Cara Menghilangkan Kutu Rambut Secara Alami, Bye Kutu Rambut!

Kutu rambut sangat mudah menyebar dari satu kepala ke kepala lainnya. Cara menghilangkan kutu rambut. Kutu rambut tidak berbeda dengan investasi kutu dimana banyak sekali orang yang terkena kutu rambut sehingga sulit untuk dijabarkan berapa banyaknya.

Kutu rambut merupakan jenis parasit yang dapat bertahan hidup di luar kepala selama 24 jam sehingga tidak heran jika penularannya bisa melalui kontak langsung dari kepala ke kepala.

Banyak situasi yang dapat memicu kutu rambut menular sehingga perlu diantisipasi dengan cepat jika sudah menemukan indikasi terkena kutu rambut. 

Bentuk kutu rambut

Pediculosis capitis merupakan istilah untuk penyakit yang disebabkan kutu rambut. Parasit ini memang tidak membahayakan, namun jika tidak ditangani dengan cepat, kutu rambut akan membuat kepala gatal, tidak nyaman dan bahkan iritasi akibat tergaruk.

Bentuk kutu rambut umumnya sebesar biji wijen 2-3 mm. Warnanya coklat atau keabu-abuan. Parasit kutu rambut dapat bertahan 30 hari di kulit kepala dan biasanya akan mati dalam waktu 12-24 jam jika lepas dari rambut.

Kutu dalam sekali bertelur dapat menghasilkan 130-190 telur sehingga perlu segera dibasmi sampai terbebas dari kutu dan telurnya.

Adapun ciri-ciri saat kamu terkena kutu rambut antara lain:

  • Rasa gatal pada kulit kepala
  • Ada sesuatu yang bergerak dan merayap di kulit kepala
  • Ruam merah muncul pada belakang leher
  • Terdapat bintik putih yang berupa telur kutu pada helaianan rambut

Baca juga: Kenali Gejala Gigitan Kutu Kasur dan Cara Mengobatinya! 

Penyebab adanya kutu rambut

cara agar rambut cepat panjang

Kutu dapat merayap dengan cepat dari satu kepala ke kepala lain jika ada media kontaknya seperti sisir, jepit rambut, handuk, bantal, topi dan benda lain yang umumnya digunakan di dekat kepala.

Terkadang penularannya tidak langsung, yaitu melalui benda yang dipakai bersama dan dipakai bergantian dengan penderita. Situasi umum yang dapat menyebabkan penyebaran kutu rambut antara lain:

  • Berada di lingkungan sekolah 
  • Berada dekat dengan anak-anak lain
  • Tidur atau berada di tempat yang sama
  • Berbagi sisir, handuk dan peralatan lain yang mudah menularkan kutu rambut

Perlu cara menghilangkan kutu rambut dengan cepat karena bila parasit sudah bertahan, maka telur akan menetas dan menimbulkan kutu rambut baru yang lebih banyak.

Gejala yang akan terasa jika terkena kutu rambut adalah rasa gatal mulai dari kulit kepala, leher hingga telinga. Gatal ini merupakan reaksi kulit karena kulit manusia sensitif terhadap air liur kutu.

Rasa gatal juga terasa karena kutu akan merayap sehingga secara tidak sadar sering menggaruk bagian kulit kepala yang gatal.
Adakah cara menghilangkan kutu rambut yang mudah dan efektif?

Cara menghilangkan kutu rambut

Ada beberapa cara menghilangkan kutu rambut yang sudah banyak dipraktikkan oleh penderita kutu rambut, yaitu

1. Serit

Sisir serit mempunyai gigi yang lebih rapat daripada sisir biasa sehingga sering digunakan untuk membasmi kutu rambut. Kutu akna terperangkap dan lepas dari rambut.

Cara ini memang tidak langsung berhasil mengusir kutu rambut, namun bisa diguankan rutin untuk melepas kutu rambut dan telur dari rambut dan kepala.

2. Obat penghilang kutu

Kutu rambut mengandung permethrin dan piperonyl butoxide yang dapat melemahkan saraf rambut sehingga mudah dilepaskan dari kepala.

Gunakan obat penghilang kutu secara berkala yang diakhiri dengan keramas untuk menghilangkan kutu yang sudah lemas karena obat.

3. Lidah buaya

Apa Manfaat Lidah Buaya untuk Tubuh?

Ambil gel lidah buaya dan blender lalu gunakan sebagai masker rambut. Pijat rambut dan tutup, lalu serit rambut untuk membersihkan kutu dan telurnya.

4. Garam

Garam dengan sifat antiseptiknya dapat membunuh kutu rambut. Campurkan garam dan cuka dalam botol spray lalu semprot dan pada rambut dan permukaan kulit. Tutup rapat selama 2-3 jam lalu bilas dan rutin dilakukan 2-3 kali seminggu.

5. Biji buah srikaya

Minyak dari asam lemak srikaya dapat membunuh kutu dan telur. Oleskan pada kepala sebelum tidur dan serit untuk mengambil kutu-kutu mati pada pembungkus rambut.

6. Minyak almond

Parasite kutu dapat dihilangkan dengan menggunakan minyak almond. Caranya dengan mengoleskan minyak ke seluruh bagian rambut sebelum tidur.

Bungkus rambut rapat dan buka pagi harinya. Sisir dengan serit serta hilangkan sisa minyak almond dengan keramas.

Baca juga: 12 Manfaat Almond Milk yang Sarat Manfaat! 

7. Minyak zaitun

Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan

Cara menghilangkan kutu rambut selanjutnya adalah dengan menggunakan minyak zaitun. Pakai minyak zaitun di rambut dan kulit kepala. Bungkus rambut dengan rapat 1 malam. Sisir dan keramas rambut di pagi harinya.

8. Minyak tea tree

Bahan alami pengusir kutu ini dapat digunakan dengan campuran 1 sdm minyak tea tree, 1 ons sampo dan 2 sdm minyak zaitun.

Aduk rata dan oleskan pada rambut hingga kulit kepala. Diamkan dan bilas dengan air hangat lalu serit rambut dan lakukan car aini dengan rutin.

9. Minyak kelapa

Minyak kelapa digunakan agar kutu kesulitan untuk berpindah dan berkembang biak. Tetekan 4-6 tetes minyak kepala. Diamkan dan tutup rapat dengan shower cap 6-8 jam. Sisir dan cuci rambut dengan sampo.

10. Minyak kayu putih

Perpaduan minyak kayu putih dengan jeruk nipis dapat digunakan untuk membunuh telur kutu rambut. Oleskan campuran keduanya dan tutup rapat rambut selama 2 jam. Pijat dan bilas rambut hingga bersih.

11. Bawang putih

Aroma tajam dan khas bawang putih dapat menghilangkan kutu rambut. Tumbuk bawang putih 10 siung, tambahkan air perasan jeruk nipis dan oleskan pada rambut. Biarkan 30 menit dan bilas dengan air hangat.

Beberapa bahan ini dapat digunakan untuk membantu membasmi kutu rambut dan telurnya. Lakukan penyisiran 3-4 hari untuk memastikan kutu rambut tidak ada lagi.

Baca juga: Cara Mengobati Kutu Air yang Buat Gatal Kaki dan Tangan! 

Cara membasmi kutu rambut dengan perawatan medis

Cara menghilangkan kutu rambut juga dapat dilakukan dengan perawatan over the counter (otc) untuk kutu rambut dengan bahan-bahan di bawah ini:

12. Pyrethrins

Ekstrak alami krisan, aman untuk anak usia 2 tahun keatas. Bahan ini dapat membunuh kutu hidup da telur kutu. 

13. Lotion permethrin

Perawatan dari lotion ini mirip dengan piretrin alami yang dapat membunuh kutu dan telurnya. Aman digunakan untuk anak usia 2 tahun keatas.

Baca juga: Apa itu Kutu Kemaluan? Yuk Kenali Gejala dan Wujudnya! 

Cara mencegah kutu rambut

Perawatan dapat dibantu dengan penggunaan shampo pembasmi kutu rambut dan lakukan beberapa pencegahan secara mandiri jika kutu rambut telah hilang, seperti:

  • Cuci semua perlengkapan mandi atau tidur dengan air panas, keringkan di bawah terik matahari.
  • Rendam perlengkapan yang dipakai kepala dalam air panas selama 5-10 menit
  • Bersihkan semua bagian rumah dengan penyedot debu.
  • Masukkan barang dalam kantong tertutup agar bebas dari kutu.
  • Hindari pemakaian barang bersama dengan penderita kutu rambut
  • Jaga kebersihan agar terhindar dari penularan kutu rambut
  • Hindari kontak kepala dengan penderita kutu rambut

Berbagai perawatan dan cara menghilangkan kutu rambut haus dilakukan dengan sabar, secara bertahap dan tidak bisa hanya 1-2 kali saja untuk memastikan semua kutu mati dan telur telah dibasmi. Terus pantau dan periksa rambut agar kutu rambut dan telur tidak kembali menyerang.

13 Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah dari Alami Hingga Medis

Flek hitam di wajah memang dapat mengganggu penampilan. Apalagi jika flek hitam muncul sangat banyak dan susah dihilangkan. Flek hitam dapat muncul karena berbagai faktor dan penyebab yang meliputinya.

Flek hitam dapat dihilangkan dengan beberapa perawatan seperti penggunaan bahan alami, produk dengan bahan aktif tertentu hingga prosedur medis. Manakah cara menghilangkan flek hitam di wajah yang efektif untuk dilakukan? Yuk coba simak!

Apa itu flek hitam?

Flek hitam merupakan masalah kulit yang ditandai dengan bintik hitam pada area wajah, bahu, lengan hingga bagian tubuh lain yang mudah terpapar sinar matahari.

Flek hitam adalah kumpulan pigmen alami yang berisi melanosome. Kebiasaan terpapar sinar matahari dan kondisi kulit tertentu dapat menyebabkan munculnya flek hitam.

  • Usia paruh baya rentan muncul flek hitam karena faktor usia yang semakin tua akan memicu semakin banyak masalah kulit. 
  • Paparan sinar ultraviolet pada usia paruh baya dan risiko pada orang yang tidak menggunakan tabir surya sebagai perlindungan terhadap sinar matahari.
  • Masalah kulit yang memicu flek hitam seperti melasma, hiperpigmentasi, linea nigra, melanosis riehl, dan sebagainya.
  • Penggunaan obat-obatan tertentu yang menyebabkan flek hitam.
  • Kondisi kesehatan kulit
  • Faktor lingkungan
  • Genetik

Dengan faktor risiko yang beragam, adakah cara menghilangkan flek hitam di wajah yang direkomendasikan?

Baca juga: Cara Menghilangkan Bintik Hitam di Wajah! Paling Efektif! 

Cara menghilangkan flek hitam di wajah dengan Medis

Cara menghilangkan flek hitam di wajah bisa dilakukan dengan produk over the counter (OTC) yang dapat memudarkan bintik hitam dengan bahan aktif seperti:

1. Asam kojic

asam kojic

Asam kojic umumnya digunakan untuk hiperpigmentasi karena cukup efektif, namun tidak secepat produk perawatan lainnya. Asam kojic dapat mengiritasi kulit yang sensitif dan tidak semua orang cocok menggunakan produk topical ini.

2. Hidroquinon

Bahan ini termasuk popular untuk produk pigmentasi karena dapat mengurangi produksi melanin. Hidrokuinon dalam konsentrasi tinggi dapat menyebabkan iritasi, namun di sisi lain juga dapat mencerahkan kulit gelap sehingga perlu digunakan secara hati-hati.

Ada beberapa negara yang melarang pemakaian hidroquinon karena dapat menyebabkan kanker pada tikus, namun belum ada penelitian apakah hal tersebut dapat terjadi pada manusia.

3. Retinoid

Turunan vitamin a ini dapat meningkatkan pergantian sel kulit baru sehingga flek hitam dan bekas jerawat mudah memudar. Produk bekerja 3-6 buldan dan biasanya semakin besar kadar retinoidnya kemungkinan dapat menyebabkan iritasi.

Retinoid dapat meningkatkan sensitivitas kulit terhadap sinar uv sehingga penting menggunakan tabir surya saat menggunakan produk ini.

Baca juga: 5 manfaat Retinol untuk Wajah Bermasalah! Yuk Intip Di Sini! 

4. Pengelupasan kimia

Pengelupasan kimia dilakukan dengan melarutkan lapisan atau sel kulit dengan asam, seperti asam alfa hidroksi, asam laktat, asam beta hidroksi dan asam salisilat.

Bekerja dengan meningkatkan pergantian sel pada kulit sensitif dan kering. Asam ini juga dapat meningkatkan sensitivitas terhadap sinar uv seperti retinoid.

Solusi lainnya yaitu dengan menggunakan produk OTC lain yang mengklaim dapat mencerahkan kulit dengan bahan-bahan seperti:

  • Vitamin c
  • Asam azelaic
  • Esktrak bua delima
  • Beta karoten
  • Ekstrak licorice

Perlu diketahui bahwa masing-masing produk mempunyai petunjuk dan cara penggunaannya sehingga perlu diperhatikan lebih jauh. Kamu juga bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan penggunaannya sampai risikonya.

Prosedur medis dapat digunakan saat produk topical tidak cukup mengurangi hiperpigmentasi sehingga dapat mencoba beberapa pilihan potensial berikut.

5. Terapi laser

terapi laser

Terapi laser dilakukan dengan cara menghilankan lapis demi lapis kulit yang membakar bintik gelap dengan menggunakan energi cahaya. Terdapat risiko dari terapi laser seperti infeksi, perubahan tekstur kulit, bengkak, memar, kemerahan dan sebagainya.

6. Mikrodermabrasi

Prosedur ini dilakukan dengan menggosok atau mengikir sel kulit dengan kristal halus melalui alat khusus. Umumnya pasien akan mengalami kulit kemerahan dalam beberapa waktu setelah dilakukan mikrodermabrasi.

7. Pengelupasan kimia professional

Pengelupasan kimia ini berbeda dengan tindakan otc. Terapis akan melakukan pemberian asam glikolat atau asam salisilat untuk menghilangkan lapisan atas kulit. Kulit dapat terlihat lebih sehat dan merawat warnanya. Tindakan ini juga dapat menyebabkan iritasi sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter ahli kulit terlebih dahulu.

8. Cryosurgery

Perawatan ini dilakukan dengan menggunakan larutan nitrogen cair untuk membekukkan kulit. Cara ini dapat digunakan untuk menghilangkan bintik hitam dan bekas jerawat.

Bintik hitam merupakan jenis masalah kulit yang sangat jarang menyebabkan komplikasi, namun apabila terlalu sering terpapar sinar matahari, maka bintik hitam akan jauh lebih banyak. 

Adakah cara alami bisa yang digunakan untuk menghindari efek samping seperti pada perawatan topikal dan prosedur medis?

Baca juga: Cara Menghilangkan Bintik Putih di Wajah secara Alami

Cara menghilangkan flek hitam secara alami

Untuk menunjang penampilan, flek hitam bisa dihilangkan dengan menggunakan bahan-bahan alami untuk kulit sehingga tidak menimbulkan efek samping. Berikut ini bahan alami yang memudarkan flek hitam dan mencerahkan kulit wajah.

9. Cuka apel

cuka sari apel

Cuka apel diketahui mengandung asam asetat yang dapat membantu meratakan warna kulit dan membuatnya menjadi lebih cerah.

Cuka apel dapat memudarkan noda hitam dan bekas jerawat. Diamkan 2-3 menit menggunakan air bersih. Namun perlu berhati-hati pada pemilik kulit sensitif apabila merasakan iritasi, maka masker ini perlu dihentikan, ya.

10. Lemon

Manfaat lemon diketahui memiliki memiliki kandungan vitamin c tinggi sehingga membantu menghilangkan flek hitam dan membuat warna kulit merata. Lemon juga tak hanya bermanfaat untuk wajah, namun juga dapat sebagai minuman kesehatan. 

Air perasan lemon dapat dioleskan secara langsung pada flek wajah dan digunakan rutin. Air lemon juga dapat diminum sebagai infused water agar tubuh senantiasa segar dan sehat.

11. Bawang putih

Manfaat bawang putih untuk kesehatan ternyata sangat besar, lho. Dengan kandungan anti bakteri dan anti inflamasi pada bawang putih, bahan dapur ini dapat menghilangkan flek hitam dan bekas jerawat yang menghitam.

Tumbuk bawang putih dan oleskan pada wajah. Diamkan selama 30 menit dan bilas hingga bersih. Tidak perlu terlalu sering menggunakan masker bawang putih jika kondisi telah membaik.

Baca juga: Cara Memutihkan Leher Belakang Agar Tampak Bersih

12. Lidah buaya

Flek hitam memang kerap menjadi masalah wajah yang ingin segera dihilangkan ya ladies. Pakai gel lidah buaya yang dapat memudarkan flek secara alami.

Oleskan pada bagian wajah dan bilas hingga bersih. Pakai secara rutin karena gel lidah buaya juga dapat mendinginkan dan menenangkan kulit wajah.

13. Madu dan kentang

Bahan alami ini mampu digunakan sebagai pencerah alami kulit dan menghilangkan flek hitam dengan cepat, lho. Buat masker kentang dengan tambahan air perasan lemon atau susu bubuk untuk dioleskan langsung pada bagian wajah dengan bekas jerawat dan flek hitam. 

Cara menghilangkan flek hitam di wajah sebaiknya dimulai dari pencegahan sejak dini. Flek hitam muncul karena paparan sinar uv sehingga penting menggunakan tabir surya dengan spf 50 jika hendak beraktivitas di luar ruangan. 

Gunakan pakaian yang nyaman dan topi lebar untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Hindari berada di luar ruangan saat matahari sedang terik, yaitu pada pukul 10.00-14.00. Cara ini cukup efektif untuk menghindari flek hitam membandel yang sulit dihilangkan di wajah.

17 Cara Menghilangkan Cegukan, Tanpa Minum Air!

Cegukan sering menyebabkan kelelahan jika berlangsung dalam waktu yang lama. Cegukan terjadi karena udara masuk baik saat makan atau berbicara. Kondisi ini bisa menyerang orang dewasa, anak hingga bayi. 

Bagaimana cara menghilangkan cegukan tanpa minum yang efektif? Yuk coba teknik pernapasan dan titik sentuh di tubuhmu untuk menghentikan cegukan dengan segera! 

Penyebab cegukan

Cegukan terjadi karena terdapat kontraksi pada otot diafragma dengan tiba-tiba atau tanpa sengaja. Padahal otot yang memisahkan perut dan dada ini mempunyai peran penting dalam pernapasan manusia.

Otot ini akan turun saat mengambil napas dan naik saat menghembuskannya. Pada saat kontraksi otot terjadi, udara masuk ke paru-paru terlalu cepat dan katup saluran napas menutup menimbulkan suara ‘hik’.

Cegukan umumnya tidak membahayakan, namun dalam beberapa kasus cegukan yang lama menjadi gejala dari penyakit berat. Dalam banyak kasus, cegukan sementara dapat datang dan pergi dengan cepat, berikut faktornya:

  • Makan terlalu cepat atau banyak
  • Minum minuman berkarbonasi
  • Makanan pedas
  • Terlalu stress atau emosional atau semangat meledak
  • Minum alkohol
  • Perubahan suhu tiba-tiba
  • Menghisap permen/menelan udara saat makan/mengunyah

Dalam beberapa kasus, ada cegukan yang berlangsung lebih dari 2 dari. Hal ini dipicu beberapa hal berikut ini:

  • Gangguan metabolic seperti diabetes, gangguan elektrolit, kecanduan alkohol
  • Gangguan saraf seperti kista atau tumor leher, radang saluran napas
  • Gangguan sistem pencernaan seperti nyeri tukak lambung, radang usus, penyumbatan usus, hepatitis, kanker lambung, tukak lambung, gastritis dan sebagainya.
  • Gangguan pada otak seperti radang/infeksi otak, stroke hemoragik, tumor otak, hidrosefalus dan sebagainya.
  • Gangguan rongga dada seperti bronchitis, cedera pada dada, pneumonia, tuberculosis
  • Gangguan mental seperti stres, cemas, gangguan kepribadian
  • Adanya riwayat operasi pada perut dan dada

Penggunaan obat tertentu juga dapat menyebabkan cegukan dalam waktu yang lama seperti obat bius, obat kemoterapi, steroid, obat penenang dan sebagainya. Lalu bagaimana cara menghilangkan cegukan?

Cara menghilangkan cegukan tanpa minum

cara menghilangkan cegukan tanpa minum

Beberapa cara menghilangkan cegukan ini dimaksudkan untuk menghilangkan serangan cegukan yang ringan atau berlangsung cepat.

Jika ternyata cegukan tidak berhenti hingga lebih dari 48 jam, segera periksa dan bawa ke dokter untuk memastikan penyebab utama dan bagaimana perawatan terbaiknya. 

Teknik pernapasan dan mengatur postur terkadang menjadi cara sederhana untuk mengendurkan diafragma sehingga menghentikan cegukan dengan segera. Berikut tips menghilangkan cegukan tanpa minum:

  1. Latihan pernapasan. Cobalah untuk mengatur pernapasan yang lambat dan terukur. Cara ini digunakan untuk mengganggu sistem pernapasan dan menghentikan cegukan. Trik napas selama 5 hitungan dan keluarkan dalam 5 hitungan.
  2. Tahan napas. Tarik napas dalam-dalam, tahan selama 10-20 detik dan hembuskan. Ulangi seperlunya
  3. Bernapas dalam, kantong kertas. Tempatkan kantong kertas dan bernapaslah di dalam kantong agar kantong mengembang dan mengempis. Jangan gunakan kantong plastic.
  4. Peluk lutut. Duduk di tempat yang nyaman, peluk lutut sampai dada, tahan hingga 2 menit.
  5. Menekan dada. Tekan dada dengan cara bersandar atau membungkuk ke depan untuk menekan dada.
  6. Manuver valsava. Gunakan cara menular dengan menghembuskan napas sambil menutup mulut dan menutup cuping hidung.

Selain teknik napas, menghilangkan cegukan dapat dengan cara menekan titik tekanan pada area tubuh yang sensitif terhadap tekanan agar dapat mengendurkan diafragma dan merangsang saraf vagus. Caranya:

  1. Tarik lidah. Menarik lidah dan merangsang otot di tenggorokan. Pegang ujung lidah tarik perlahan ke depan 1-2 kali.
  2. Tekan diafragma. Diafragma memisahkan perut dari paru-paru. Gunakan tekanan pada area di bawa ujung tulang dada untuk membantu menghentikan cegukan.
  3. Remas telapak tangan. Gunakan ibu jari untuk menekan telapak tangan lainnya.
  4. Pijat arteri karotis. Arteri karotis berada di kedua sisi leher. Bagian ini terasa saat kamu merasakan denyut nadi di leher. Berbaring, putar kepala ke kiri, pijat arteri kanan dengan gerakan melingkar 5-10 detik.

Beberapa cara penanganan tanpa minum lainnya yang bisa kamu lakukan, yaitu:

  1. Gosok bagian belakang leher. Gosong leher bagian belakang untuk merangsang saraf frenikus sehingga meringankan cegukan.
  2. Mengalihkan perhatian. Cobalah untuk berhenti fokus pada cegukan dengan mengalihkan perhatian pada sesuatu yang menarik seperti menonton atau main video games dan hal menarik lainnya.

Adakah cara khusus menghentikan cegukan pada bayi?

Cara menghilangkan cegukan pada bayi 

cara menghilangkan cegukan pada bayi

Bayi dapat mengalami cegukan seperti anak-anak, remaja dan orang dewasa lainnya. Bayi dalam kandungan juga diketahui dapat mengalami cegukan.

Bayi dibawah 12 bulan dapat mengalami cegukan dan hal itu bukan suatu yang membahayakan. Meskipun begitu, bayi tentu akan merasa tidak nyaman sehingga perlu cara menghilangkan cegukan pada bayi.

Berikut cara atasi cegukan pada bayi:

  1. Cobalah untuk mengganti posisi menyusui sehingga udara tidak ikut masuk bersama dengan asi ke dalam mulut bayi. Jika masih terjadi, hentikan menyusui agar bayi tidak tersedak.
  2. Memastikan posisi menyusui sudah benar. Posisi yang benar yaitu puting dan areola masuk ke mulut bayi dan perut bayi berhadapan dengan perut ibu. Cara ini dapat mencegah udara ikut tertelan dan menyebabkan cegukan pada bayi.
  3. Peluk bayi agar merasa hangat dan nyaman agar bayi berhenti cegukan dan kembali normal.
  4. Tepuk punggung bayi secara perlahan. Caranya dengan mengegndong bayi dengan posisi seperti berdiri, letakkan kepalanya pada pundah dan tepuk punggungnya hingga dia bersendawa.
  5. Pakai dot agar membantu mengendurkan diafragma dan menghentikan serangan cegukan pada bayi.

Kapan Perlu ke Dokter?

Cegukan yang berlangsung lama tentu akan membuat penderitanya kelelahan dan membutuhkan perawatan. Cegukan yang disertai dengan beberapa tanda atau gejala berikut ini dianjurkan untuk segera dibawa ke rumah sakit agar segera dilakukan tindakan, gejala cegukan lain yaitu:

  • Mati rasa
  • Sakit perut
  • Sesak napas
  • Batuk darah
  • Hilang keseimbangan
  • Kelelahan
  • Muntah
  • Demam

Tidak hanya orang dewasa saja, lho. Bayi juga dapat mengalami cegukan yang menjadi bagian dari proses perkembangan bayi itu sendiri. Adakah cara menghilangkan cegukan dengan cepat?

Tidak ada cara khusus yang langsung dapat menghentikan cegukan, namun kamu dapat menggunakan cara menghilangkan cegukan dengan teknik napas dan titik sentuh tubuh sebagai salah satu usaha menghentikannya.

Jika masih berlangsung dalam waktu yang lama, jangan segan untuk segera ke dokter dan mengetahui penyebab pastinya.

17 Cara Mengecilkan Paha dengan Alami dan Aman, Nggak Perlu Mahal!

Beberapa bagian tubuh, terutama untuk wanita memang sengaja ingin dikecilkan agar lebih ramping dan jenjang. Paha besar terkadang menjadi masalah bagi beberapa orang karena akan kesulitan mencari celana yang sesuai atau menggunakan rok yang memperlihatkan bentuk kaki.

Beberapa orang melakukan diet ketat untuk mengecilkan perut, lengan, pinggang hingga paha. Namun ada lho cara mengecilkan paha secara alami yang dapat kamu ketahui dari ulasan berikut ini. Check it out!

Penyebab paha besar

Ukuran paha besar ternyata bisa disebabkan berbagai faktor. Untuk mengetahui cara mengecilkan paha, sebaiknya kamu ketahui apa penyebab paha besar, yaitu:

1. Terlalu sering angkat beban

Kaki menjadi tumpuan terbesar saat kamu melakukan latihan beban atau angkat beban. Otot lama-lama akan terbentuk dari aktivitas olahraga berat ini sehingga paha juga akan membesar.

2. Kelebihan berat badan

Kegemukan atau kelebihan berat badan menjadi penyebab paha menjadi besar paha menjadi besar karena lemak tubuh dapat tersimpan di bagian ini, tak terkecuali dengan pinggang dan perut yang juga turut membesar. 

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan penurunan berat badan 400-900 gram/minggu agar tetap sehat dan stabil.

3. Menggunakan hak tinggi

Kebiasaan memakai hak tinggi dapat membuat paha dan betis besar karena otot terpakai untuk menumpu pada tumit. Waspada dan pilih hak tinggi yang aman dan nyaman tanpa membuat paha besar.

4. Faktor generik

Faktor keturunan dapat membentuk paha seseorang menjadi lebih besar. Tentu tidak akan banyak perubahan meski berbagai hal telah dilakukan jika paha besar didapat dari faktor genetik. 

5. Kurang gerak

Paha besar bisa disebabkan karena kurang atau malas bergerak. Umumnya banyak orang terlalu sering duduk di belakang meja untuk bekerja dan malas bergerak sehingga lemak bersarang di area paha.

Untuk kamu yang punya paha besar karena kebiasaan buruk diatas, yuk coba kecilkan paha kamu dengan cara alami berikut ini.

Baca juga: Bagaiamana Bentuk Tulang Paha? Yuk Cari Tahu! 

Cara mengecilkan paha dengan alami

Menu diet defisit kalori

Paha bisa menjadi ramping alami dengan rutin melakukan gerak dan mengubah pola hidup sehat. Berikut cara mengecilkan paha secara alami:

1. Mengurangi porsi makan

Konsumsi makanan rendah lemak, menghindari makanan manis, berminyak dan meningkatkan asupan protein agar paha kecil dan ramping. Cara ini juga ampuh dalam membuat tubuh ramping dan otot terbentuk sempurna 

Baca juga: Mau Diet Sehat? Yuk Coba Diet Ala Korea! 

2. Naik turun tangga

Naik turun tangga bisa menjadi latihan alami untuk mengecilkan dan mengencangkan paha serta betis. Pada saat naik turun tangga, jantung berdetak lebih kencang dan kalori terbakar. Paha hingga betis akan ramping dengan alami dan nyaman.

3. Minum air lebih banyak 

Minum air lebih banyak akan mencegah kamu makan lebih banyak sehingga kalori bisa dikontrol. Air putih juga dapat membantu mengatur porsi makan menjadi pas dan tidak berlebihan.

4. Pilih makanan sehat

Pilih makanan sehat seperti karbohidrat tanpa lemak seperti roti gandum, kentang, sayuran dan buah. Perbanyak sumber protein tanpa lemak seperti putih telur, ayam tanpa kulit, ikan dan kalkun. Dengan konsumsi makanan sehat, lemak paha akan luntur dan membuatnya ramping.

5. Jaga pola makan

Jaga pola makan sehat dan hanya konsumsi nutrisi yang dapat mendukung kesehatan serta kebugaran tubuh. Kurangi karbohidrat dari makanan digoreng, gula, tepung dan makanan yang tinggi lemaknya.

6. Sarapan

Sarapan selain menyehatkan juga dapat menjadikan paha kecil karena lemak pada seluruh tubuh akan berkurang secara otomatis. Hindari sarapan sembarangan dna pilih hana makanan kaya nutrisi namun rendah lemak.

7. Hindari makanan olahan tinggi gula dan garam

Gula dan garam dalam makanan olahan dapat meningkatkan lemak pada seluruh tubuh. Hindari jenis gula dalam olahan makanan seperti gula biasa, fruktosa atau desktrosa. Dan kurangi makanan olahan mengandung garam seperti pretzel, keripik kentang dan sebagainya.

Selain mengubah pola hidup sehat dan alami, olahraga juga dapat dilakukan untuk mengecilkan paha dengan rutin dan dilakukan pagi, sore hingga 2 jam sebelum tidur.

Cara mengecilkan paha sebelum tidur dengan olahraga

manfaat jogging pagi, kecilkan paha dan perut

Tidur cukup akan meningkatkan kesehatan dan menghindari cemilan tengah malam sehingga paha akan ramping dengan sendirinya.

Lakukan cara lain mengecilkan paha dengan olahraga atau workout yang sudah banyak dibuktikan mampu merampingkan paha dna betis dengan cepat. Berikut daftarnya:

8. Bersepeda

Kegiatan ini sangat menguntungkan pada dan betis karena perlu otot kedua bagian kaki tersebut untuk mengayuh sepeda agar dapat bergerak. Selain paha ramping, bersepeda akan membuat sirkulasi darah lancar, relaks dan mengurangi stres.

Baca juga: Yuk, Coba Senam Mengecilkan Perut dan Paha, Mudah Dilakukan!

9. Squat

Gerakan ini sangat ampuh untuk melatih otot dan mengecilkan paha. Coba gerakan ini dengan berdiri, kaki dibuka selebar bahu dan tangan lurus ke depan. Turunkan pantat mendekati lantai 15-30 detik, lalu kembali ke posisi semula dan ulangi 10 kali.

10. Lunges

Gerakan mengecilkan paha ini bisa dilakukan dengan berdiri tegak, salah satu kaki menekuk pada lantai, berdiri lalu ulangi gerakan pada masing-masing kaki 10 kali.

11. Fire hydrant

Gerakan fire hydrant dikenal sebagai salah satu gerakan untuk mengecilkan ukuran paha. Caranya dengan mengambil posisi merangkak dan memastikan lutut dan tangan terbuka selebar pinggul dan bahu.

Angkat salah satu kaki dan luruskan sejajar punggung. Ganti kaki setiap 8 detik dan lakukan secara rutin.

12. Leg lift

Paha bagian dalam bisa dikecilkan dengan gerakan leg lift. Caranya dengan berbaring diatas matras, tangan di samping, kaki rapat dan angkat 46 derajat, tahan 15 detik dan luruskan, lalu kembali angkat 10 kali.

13. Lompa tali

Lakukan lompat tali 20-30 menit untuk membakar lemak area kaki dan paha dan kegiatan olahraga ini akan membuat paha menyusut dengan singkat.

14. Yoga

Lakukan gerakan yoga anantasana dengan cara merebahkan tubuh dengan posisi miring, angkat kaki kanan dan gapai dengan tangan kanan, lakukan 1 menit 8 kali gerakan. 

Sedangkan gerakan lain yaitu warrior pose dengan cara buka kaki lebar, tekuk salah satu kaki sedangkan yang lainnya lurus ke belakang, rentangkan tangan sejajar kaki. Tahan posisi dna lakukan gerakan 8 kali.

15. Jogging

Paha dan betis akan cepat mengecil dengan jogging. Gerakan ini akan membuat paha dan betis kencang karena bagian tubuh ini akan menjadi tumpuan saat melakukan gerakan jogging.

Baca juga: 6 Manfaat Jogging Pagi dan Cara Melakukannya! 

16. Calf raises

Gerakan ini dapat dilakukan dengan posisi kaki rapat, tubuh tegak. Angkat badan dan tumpuan pada tumit seperti gerakan balet. Tahan gerakan dna kembali ke posisi semula. Ulangi 8 kali.

17. Berenang

Berenang bisa menjadi cara untuk mengecilkan paha dengan cepat. Renang akan melibatkan seluruh anggota tubuh. Lakukan rutin untuk latihan senam otot tubuh, termasuk paha sehingga mudah ramping dan kecil.

Cara mengecilkan paha dengan alami dan variasi Gerakan olahraga ini bisa kamu lakukan secara rutin di rumah ya, ladies!

5 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil, Mampu Kurangi Risiko Diabetes

Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga untuk ibu hamil juga berdampak baik bagi kesehatan janin, supaya kehamilan yang sehat dapat tercapai.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar ibu hamil melakukan olahraga ringan selama 150 menit per minggu. Kamu dapat membaginya menjadi frekuensi 30 menit per hari selama 5 kali seminggu.

Jika kamu baru mulai berolahraga, ada baiknya kamu melakukannya secara bertahap agar terasa lebih ringan, misalnya dari 10 menit, hingga 20 menit, hingga akhirnya kamu bisa berolahraga selama 30 menit sehari. Ibu hamil disarankan untuk melakukan jalan kaki pada pagi hari.

Lantas, Apa sebenarnya manfaat jalan kaki untuk ibu hamil? Yuk simak selengkapnya di bawah ini!

Apa saja manfaat jalan kaki untuk ibu hamil?

Banyak manfaat dari jalan kaki saat kamu hamil, berikut berbagai manfaat jalan kaki untuk ibu hamil, antara lain:

1. Mengurangi risiko melahirkan bayi yang terlalu besar

Janin yang terlalu besar lebih dari 4 kg, menjadi salah satu efek yang ada dari diabetes gestasional. Hal ini bisa mempersulit kamu saat melahirkan secara normal.

Dari sebuah penelitian dari British Journal of Sports Medicine, menunjukkan bahwa ibu hamil yang rutin berjalan kaki umumnya membawa bayi dengan berat badan ideal untuk usia kehamilannya.

Jalan kaki bagi ibu hamil memberikan manfaat berupa penurunan risiko melahirkan bayi makrosomia hingga 58%. Apalagi jika rutin dilakukan tiga kali seminggu selama trimester kedua dan ketiga.

Penelitian lain dari World Journal of Diabetes juga menjelaskan bahwa jalan kaki saat hamil juga bisa menjaga kadar gula darah tetap normal.

2. Menurunkan tekanan darah

Jika dilakukan secara rutin dan telaten, jalan kaki memiliki manfaat menurunkan risiko hipertensi dan preeklamsia pada ibu hamil.

Penelitian dari Journal of Education and Health Promotion menemukan bahwa jalan kaki rutin selama 20-30 menit 4 kali seminggu pada usia kehamilan 14 hingga 34 minggu mampu mencegah peningkatan tekanan darah yang terlalu tinggi hingga preeklamsia pada ibu yang tekanan darahnya tinggi. tidak normal selama kehamilan.

3. Melancarkan sistem pencernaan

Salah satu keluhan ibu hamil yang sering dijumpai adalah sembelit yang tentunya mengganggu kenyamanan beraktivitas. Faktanya, sebuah studi dari International Journal of Clinical and Experimental Medicine menemukan bahwa lebih dari 50% wanita mengalami sembelit selama kehamilan.

Ternyata, jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang bisa membantu melancarkan pencernaan. Karena saat kamu aktif bergerak, usus akan aktif mendorong sisa makanan lebih cepat. Ibu hamil disarankan untuk berjalan kaki selama 10 hingga 30 menit setiap hari untuk menuai manfaatnya dalam mengatasi masalah sulit buang air besar.

4. Mengurangi nyeri punggung dan panggul

Selama kehamilan, punggung dan panggul akan terasa lebih sakit. Ini karena janin yang tumbuh di dalam rahim memberi tekanan pada area punggung bawah kamu.

Olahraga teratur, seperti jalan kaki, dapat mengurangi nyeri panggul dan nyeri punggung selama kehamilan.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Banyak ibu yang mengeluh sulit tidur saat hamil karena perubahan hormonal seringkali membuat ibu merasa terjaga di malam hari.

Selain itu, saat hamil, kamu juga merasakan berbagai keluhan yang mengganggu tidur, seperti kram kaki dan gelisah, ingin buang air kecil terus-menerus, hingga mimpi buruk yang terasa nyata.

Ternyata, tidur yang lebih nyenyak juga menjadi salah satu manfaat jalan kaki bagi ibu hamil yang jarang disadari. Karena saat kamu aktif secara fisik, otak melepaskan endorfin yang membuat kamu rileks. Namun, jangan berolahraga mendekati waktu tidur. Hal ini justru membuat kamu terlalu berenergi sehingga sulit untuk tidur.

Tips jalan kaki untuk ibu hamil

Tips jalan kaki ibu hamil

Agar manfaat jalan kaki untuk ibu hamil bisa didapatkan secara maksimal, tentunya ada hal-hal yang harus kamu perhatikan, yaitu:

Jangan memaksakan diri untuk terus meningkatkan intensitas

Jangan berjalan terlalu cepat atau bahkan jogging. Ambil langkah yang santai dan pelan namun mantap dan bertenaga, agar tidak mudah jatuh.

Jangan berjalan dalam cuaca panas

Kementerian Kesehatan menganjurkan ibu hamil untuk berjalan di pagi hari antara waktu matahari pagi terbit hingga pukul 09.00 pagi agar tidak kepanasan. Kamu juga masih bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari.

Jika kamu merasa lelah, segera berhenti berjalan

Saat kamu haus, terlalu lelah, dan bahkan pusing tidak baik untuk kesehatan kamu dan janin.

Jika kamu lelah berjalan kaki dan ingin mencari alternatif olahraga dengan intensitas sedang, pengganti jalan pagi untuk ibu hamil yang bisa kamu coba adalah:

  • Renang
  • Aerobik
  • Naik turun tangga
  • Sepeda

Namun apapun pilihan olahraganya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan.

Berapa lama ibu hamil harus jalan kaki?

Pada dasarnya, tips jalan kaki pertama saat hamil adalah jangan berlebihan. Kamu perlu mengetahui durasi yang aman.

Para ahli merekomendasikan berjalan setidaknya 30 menit per hari. Durasi dapat ditingkatkan perlahan menjadi 60 menit per hari. Frekuensinya bisa dilakukan hingga tiga kali dalam seminggu.

Ibu hamil tidak boleh memaksakan kondisi tubuh. Jangan berjalan sampai kamu terlalu lelah. Jika kamu terlalu terengah-engah dan tidak bisa berbicara, maka segeralah untuk berhenti berjalan dan istirahat. Sebab, aktivitas fisik yang terlalu ekstrim bisa berdampak buruk bagi janin.

Jalan kaki bagi ibu hamil terbilang aman dan ringan supaya tetap dapat manfaat jalan kaki untuk ibu hamil. Namun, kamu tetap harus melakukannya dengan benar untuk menghindari efek samping, seperti dehidrasi atau cedera otot.

Ini Manfaat Susu Kedelai Untuk Ibu Hamil, Termasuk Buat Janin Kuat

Bagi sebagian besar wanita, susu kedelai aman selama kehamilan, selama itu adalah bagian dari diet seimbang. Sama seperti produk lainnya, saat memilih susu kedelai, kamu harus memeriksa labelnya dan memastikan bahwa kamu meminum susu kedelai tanpa pemanis dan tidak menambahkan perasa atau pengental buatan.

Lalu bagaimana jika kurang mengonsumsi kedelai? Penelitian menemukan bahwa lebih dari separuh wanita hamil mengonsumsi kedelai kurang dari 40 g per hari.

Setelah disesuaikan untuk faktor pembaur seperti usia, BMI pra-kehamilan, asupan harian sayuran, buah-buahan, makanan laut, dan kacang-kacangan, asupan kedelai harian kurang dari 40 g meningkatkan risiko diabetes melitus gestasional (GDM), tetapi tidak dengan peningkatan risiko operasi caesar. 

Ini menunjukkan bahwa asupan kedelai yang tidak mencukupi meningkatkan resiko GDM. Bila kamu hamil tanpa kontraindikasi yang jelas, kamu harus mengikuti pedoman diet yang diberikan dokter untuk mengonsumsi kedelai dalam jumlah yang tepat.

Penting untuk kamu catat bahwa jumlah asupan produk kedelai bervariasi sesuai dengan metode dan tingkat pemrosesan yang berbeda.

Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil

Manfaat nyata pertama dari minum susu kedelai adalah susu kedelai merupakan sumber protein yang rendah lemak. Susu kedelai dan makanan kedelai lainnya kaya akan vitamin B yang sangat penting jika kamu adalah seorang vegan atau vegetarian.

Kedelai juga mengandung serat, magnesium dan potasium. Protein kedelai adalah protein lengkap, yang berarti mengandung semua sembilan asam amino esensial. Satu cangkir susu kedelai mengandung 7g protein.

Asupan kedelai juga dikaitkan dengan kesehatan ibu dan bayi. Sebuah penelitian melaporkan asupan kedelai berbanding terbalik dengan penambahan berat badan ibu dan berhubungan positif dengan berat lahir. Selain itu, penelitian telah menunjukkan suplemen kedelai dapat mengurangi risiko kelahiran prematur dan anemia ibu pada akhir kehamilan dan dapat melindungi terhadap efek reproduksi yang merugikan dari bisphenol A termasuk tingkat kelahiran hidup yang rendah. 

Efek samping susu kedelai untuk ibu hamil

Efek samping susu kedelai

Kedelai mengandung asam fitat, zat tumbuhan alami yang mengikat mineral. Asam fitat dapat menghalangi penyerapan beberapa logam berat (seperti merkuri, timbal, kadmium dan uranium), yang sangat bagus, tetapi juga dapat memblokir penyerapan mineral penting seperti niasin, kalsium, magnesium, besi dan seng, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

Selain itu, kamu mungkin pernah mendengar bahwa makan kedelai saat hamil dapat menyebabkan pubertas dini, siklus menstruasi yang tidak teratur dan masalah kesuburan pada anak perempuan dan peningkatan insiden cacat lahir urologis pada anak laki-laki. Penelitian pada hewan telah menghubungkan kedelai dengan hasil seperti itu, dan penelitian mulai menunjukkan bahwa kedelai dapat memiliki efek yang sama pada manusia.

Jika kamu minum susu kedelai sebagai alternatif susu sapi, baik karna preferensi, pola makan vegan, atau karena memiliki intoleransi atau alergi makanan, kamu harus memastikan bahwa tubuhmu masih mendapatkan cukup yodium dalam makanan.

Yodium sangat penting selama kehamilan karena diperlukan untuk perkembangan otak bayi. Susu sapi adalah sumber yodium yang baik, sedangkan banyak alternatif non-susu seperti susu kedelai rendah yodium. Ini tentu saja membuat manfaat susu kedelai untuk ibu hamil tetap ada.

Perlu dicatat bahwa jika kadar kolesterol menjadi perhatianmu, kedelai hitam – yang juga digunakan dalam susu kedelai hitam – dapat membantu menurunkan kolesterol lebih banyak daripada kedelai putih atau kuning. Selain karena kedelai hitam lebih tinggi antioksidan, juga terbukti memberikan peningkatan terbesar dalam faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Jangan Berlebihan Minum Susu Kedelai Saat Hamil

Selama kehamilan, satu sampai dua porsi kedelai setiap hari masih tergolong baik-baik saja. Satu porsi adalah secangkir susu kedelai. Beberapa ahli merekomendasikan produk kedelai yang difermentasi, seperti tempe dan miso, daripada susu kedelai dan tahu. Sebab, fermentasi membantu menetralkan asam fitat dalam kedelai, membuat nutrisi lebih mudah diserap tubuh.

Apa pun bentuk kedelai yang kamu ibu hamil pilih, makanlah makanan utuh, bukan camilan olahan. Faktanya, banyak makanan kedelai yang dipasarkan sebagai makanan sehat sebenarnya hanyalah junk food. Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil juga bisa kamu rasakan secara optimal.

Jika kamu menderita hipotiroidisme atau telah didiagnosis menderita kanker payudara, disarankan untuk membatasi asupan kedelai. Ini karena fitoestrogen kedelai dapat meningkatkan pertumbuhan sel kanker payudara pada beberapa wanita.

Dapatkan Ketenangan Jiwa dan Raga melalui Vinyasa Yoga

Sebagai salah satu jenis olahraga, yoga mempunyai manfaat bagi tubuh dan juga mental kita. Nah, kali ini Yoona ingin membahas tentang vinyasa yoga dan juga manfaatnya bagi keseimbangan jiwa dan raga.

Apa itu vinyasa yoga?

Istilah Vinyasa berasal dari nyasa, yang berarti “menempatkan”, dan vi, yang berarti “dengan cara yang khusus”. Ini menunjukkan bahwa kita tidak “menggerakkan tubuh ” secara sembarangan tetapi membawa kesadaran ke setiap gerakan.

Yoga Vinyasa menawarkan berbagai postur yang bisa kamu coba. Yoga ini bisa dibilang kebalikan dari  “bentuk tetap” seperti Bikram Yoga, yang menampilkan 26 postur yang sama di setiap kelas, dan Ashtanga yang memiliki urutan yang sama setiap saat. Vinyasa Yoga membantu mengembangkan tubuh yang lebih seimbang serta mencegah cedera gerakan berulang yang dapat terjadi jika kamu selalu melakukan hal yang sama setiap hari.

Sebagai sebuah filosofi, Vinyasa mengakui sifat sementara dari segala sesuatu. Kamu melakukan suatu gerakan, berdiam dan kemudian melakukan pose lain. Vinyasa lebih diarahkan pada latihan pernafasan yang dikaitkan dengan kesadaran pose yang akan dilakukan.

Ada perbedaan utama antara latihan Vinyasa dan jenis yoga lainnya. Bila Hatha yoga berfokus pada menahan asana selama beberapa saat, yoga Vinyasa lebih cepat. Ini membuat kamu terbiasa dengan pose terapeutik sedangkan yoga Vinyasa mendorong gerakan meditatif.

Gerakan yoga vinyasa untuk pemula

gerakan vinyasa yoga
Gerakan vinyasa yoga

Bila kamu seorang pemula, jangan khawatir. Gerakan berikut ni terbilang mudah namun dengan manfaat yang tak kalah dari gerakan lainnya. Berikut rincian delapan gerakan umum untuk memulai latihan:

Pose meja

Posisikan tubuh seperti meja, tekuk jari-jari kaki ke matras dan panjangkan kaki, angkat pinggul ke atas. Tahan beberapa saat lalu kembali ke pose meja.

Pose meja terbalik

Mulailah dengan berbaring telungkup di matras dengan kaki terentang lurus ke belakang tubuh. Letakkan telapak tangan di atas matras di samping bahumu. Kemudian, rentangkan lengan lurus untuk mengangkat tubuh bagian atas sambil dengan lembut melengkungkan punggung dan mengangkat paha dan tulang kering dari lantai.

Pose kursi

Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul. Tekuk lutut dan turunkan pinggul. Miringkan tubuh dari bagian bawah panggulmu hingga kepalamu ke depan. Ayunkan tanganmu ke atas. Kamu bisa memodifikasi bagian tangan dengan metakkan tanganmu di Anjali mudra (mode berdoa) di tengah jantung.

Posisi prajurit

Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul. Langkahkan kaki kiri ke belakang, jaga agar jari-jari kaki menghadap ke sisi panjang matras. Sementara kaki kanan tetap menghadap ke depan. Tekuk dalam-dalam lutut kanan ke depan. Angkat lengan seperti huruf “T”, jaga agar perut bagian bawah tetap bergerak. Beralih sisi dan ulangi dengan gerakann yang sama.

Sudut Samping

Gerakan ini merupakan lanjutan dari posisi prajurit. Tarik lengan kanan kea rah luar seolah kamu ingin menjangkau sesuatu. Gerakka tubuhmu searah dengan tarikan tangan kanan. Lalu letakkan lengan di paha sambal memutar lengan kiri berlawanan dengan arah jarum jam. Rasakan sendi-sendimu seperti ditarik ke arah lengan kiri. Setelahnya Kembali ke posisi “T” 

Chaturanga

Gerakan ini mirip seperti push-up trisep dengan siku dirapatkan ke samping. Tubuh tidak menyenthuh matras, hanya smapai siku tertekuk 90 derajat. Bila sulit, kamu bisa menekuk lutut di atas matras.

Manfaat vinyasa yoga

Vinyasa yoga memiliki segudang manfaat luar biasa dalam mengubah perasaan. Banyak penelitian yang dilakukan setiap tahun tentang manfaat yoga. Beberapa yang telah terbuti ialah meningkatkan fleksibilitas, melindungi tulang belakang dan membangun kekuatan otot, mengatur kelenjar adrenal, membantu kamu tidur, meningkatkan sistem kekebalan dan meningkatkan kepercayaan dirimu, kekuatan batin dan memberikan ketenangan pikiran.

Manfaat tersebut lebih cepat didapat daripada jenis yoga lainnya, menjadikannya luar biasa bagi mereka yang ingin menggunakannya sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan membangun daya tahan tubuh. Karena itu, selalu ada cara untuk memodifikasi gerakan jika kamu belum mampu melakukannya dalam tempo cepat.

Sebagai pendekatan meditatif terhadap gerakan, Vinyasa juga membantu mengeluarkan kamu dari pikiran negatif. Meskipun kamu mungkin tidak langsung merasa begitu, kelincahan mental akan berkembang seiring waktu.

Gaslighting Adalah Tren Kencan Yang Manipulatif, Hati-Hati!

Tren kencan semakin berkembang dan memunculkan banyak istilah baru. Salah satunya adalah gaslighting. Gaslighting adalah tren kencan manipulatif yang membuat hubungan asmara semakin toxic. Wah, kamu harus mengetahui apa saja ciri-ciri gaslighting untuk menghindarinya, loh.

Berikut ini ulasan dari Yoona.

Apa itu gaslighting?

Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologis untuk menciptakan keraguan diri. Gaslighting membuat seseorang tampak atau merasa tidak stabil, tidak rasional dan tidak kredibel, membuat mereka merasa seperti apa yang mereka lihat atau alami tidak nyata, bahwa mereka mengada-ada, bahwa tidak ada orang lain yang akan mempercayainya.

Gaslighting melibatkan ketidakseimbangan kekuatan antara pelaku dan orang yang mereka gaslighting. Pelaku sering mengeksploitasi stereotip atau kerentanan yang terkait dengan gender, seksualitas, ras, kebangsaan dan/atau kelas.

Fitur paling khas dari gaslighting adalah bahwa tidak cukup bagi gaslighter hanya untuk mengendalikan korbannya atau membuat segalanya berjalan sesuai keinginannya. Sangat penting baginya agar korban sendiri benar-benar setuju dengannya.

Ciri-ciri dan contoh gaslighting

Ciri-ciri gaslighting

Berikut adalah enam contoh situasi umum untuk membantu kamu mengenali dan mengatasi bentuk pelecehan emosional yang sangat nyata ini.

  1. “Itu tidak pernah terjadi.”

Gaslighting sering menyebabkan korban meragukan diri mereka sendiri. Seseorang akan melakukan atau mengatakan sesuatu yang kasar dan kemudian menyangkal bahwa itu pernah terjadi. Korban mulai mempertanyakan naluri [mereka] dan semakin bergantung pada ‘realitas’ yang diciptakan dan dimanipulasi oleh pelaku. Ini juga meningkatkan rasa ketergantungan pada pelaku.

  1. “Kamu terlalu sensitif.”

Ini adalah ungkapan yang digunakan oleh gaslighter untuk meminimalkan dan menghilangkan perasaan korban. Jika korban mencoba mengungkapkan rasa sakit atau kekecewaan, gaslighter mungkin memberi tahu mereka bahwa mereka hanya membesar-besarkan hal kecil.

Ia membuatmu merasa bodoh bahkan karena mencoba membela diri sendiri. Begitu pasangan yang kasar menghancurkan kemampuan korban untuk memercayai persepsi mereka sendiri, korban lebih mungkin untuk bertahan dengan perilaku kasar dan tetap berada dalam hubungan tersebut.

  1. “Kamu memiliki ingatan yang buruk.”

Ini adalah ungkapan umum lain yang digunakan gaslighter untuk membuat korban meragukan diri mereka sendiri. Tentu saja, setiap orang mengalami kesulitan mengingat detail tertentu, tetapi gaslighter akan membuat korbannya meragukan ingatan mereka secara keseluruhan, yang mencakup banyak situasi.

Ketika korban tidak lagi mempercayai penilaian mereka, saat itulah pelaku memegang kendali penuh.

  1. “Kamu gila — dan orang lain juga berpikir begitu.”

Selain membuat korban merasa ragu, gaslighter bahkan membuat korbannya mempertanyakan kewarasan mereka sendiri. Gaslighter mungkin juga mencoba meyakinkan keluarga dan teman korban bahwa mereka tidak stabil secara mental sehingga mereka dapat lebih jauh mendiskreditkan klaim yang dibuat oleh korban.

Ini mengurangi kemungkinan bahwa cerita korban akan dipercaya dan memutuskan mereka dari sumber yang memungkinkan mereka meninggalkan hubungan yang tidak sehat. Hal ini sangat umum dalam hubungan romantis pria-wanita dimata pria sebagai gaslighter.

Menurut sebuah makalah 2019, ini mungkin terjadi karena cara masyarakat terkadang menggambarkan wanita sebagai lebih irasional dan kurang mengendalikan emosi mereka daripada pria.

  1. “Maaf aku membuatmu berpikir bahwa aku menyakitimu.”

Meskipun pernyataan ini mungkin tampak seperti permintaan maaf, sebenarnya tidak. Sebaliknya, ini adalah cara bagi pelaku untuk mengalihkan tanggung jawab dan menyalahkan korban. Permintaan maaf semacam ini membuat korban mempertanyakan penilaian mereka sendiri dan bertanya-tanya apakah mereka benar-benar bereaksi berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan korban mengandalkan interpretasi pelaku tentang peristiwa.

  1. “Kamu seharusnya tahu bagaimana aku akan bereaksi.”

Ini adalah cara lain gaslighter mengalihkan tanggung jawab kepada korban. Hal ini dapat membuat korban merasa bersalah atau terluka tentang situasi di mana mereka benar-benar tidak melakukan kesalahan. Gaslighting melibatkan memutar balikkan fakta sehingga mereka dapat menghindari kesalahan pribadi atas perilaku mereka, dengan memberi tahu korban bahwa mereka seharusnya tahu lebih baik.

Cara menangani gaslighting dalam hubungan

Namun, terlepas dari kesadaran dan pemahaman tentang istilah tersebut, mungkin masih sulit bagi banyak orang untuk menavigasi interaksi ketika mereka berada di pihak korban. Jadi, mari kita bicara tentang bagaimana menghadapi gaslighter dan berdiri teguh dalam kebenaran:

Kamu mungkin mengalami berbagai emosi mulai dari kebingungan dan kemarahan hingga frustasi dan mendapati diri berada dalam lingkaran argumentatif baik secara lantang maupun dalam pikiran.

Keadaan seperti itu melelahkan dan dapat memengaruhi kepercayaan dirimu. Setelah kamu dapat secara efektif mengenali kapan gaslighting terjadi pada saat itu, maka kamu dapat mulai memutus siklusnya.

1. Berdiri teguh dalam kebenaran

Tujuan dari gaslighting adalah untuk membuat orang yang menerima meragukan persepsi mereka. Untuk orang yang melakukan gaslighting, tujuannya mungkin untuk menghindari tanggung jawab sambil perlahan-lahan menyebabkan kamu ketergantungan emosional pada mereka. Ini menciptakan kebingungan internal yang luar biasa, yang kemudian mengurangi kemampuanmu untuk memercayai diri sendiri dan ingatan sendiri.

Untuk memerangi ini, berdirilah teguh dalam kebenaran. Dengan kata lain percayalah pada diri sendiri, perasaan, dan apa yang kamu anggap benar.

2. Tuliskan apa yang kamu alami

Untuk membantu mendasarkan diri pada kebenaran sendiri, akan sangat membantu jika kamu menuliskan hal-hal yang sedang terjadi. Jurnal tentang pengalaman, dan biasakan meninjau tulisan tersebut. Catat apa yang terjadi. Ini akan membantumu merasa yakin tentang apa yang kamu tahu benar.

3. Fokus pada pembicaraan

Seseorang yang melakukan gaslighting akan berbohong secara terang-terangan, mengubah narasi percakapan, dan akan meminimalkan perasaanmu. Memasuki percakapan dengan mengetahui tujuan kamu berbicara akan membantumu tetap terpusat pada fakta yang kamu alami.

4. Bersedia untuk meninggalkan percakapan

Orang yang melakukan gaslighting juga dapat menggunakan taktik seperti membalikkan fakta dan meminimalkannya. Dalam hal ini, penting untuk melatih kepercayaan diri dan mengenali saat percakapan terasa salah dan tidak adil. Leluasakan dirimu untuk meninggalkan percakapan ketika kamu mulai mengenali tanda-tanda realitas ditolak dan diminimalkan.

Ingat! Tujuan dari orang yang melakukan gaslighting adalah membuat kamu meragukan persepsimu, jadi menjauhlah sebelum gaslighting menjadi parah adalah cara untuk mempertahankan persepsimu tentang suatu peristiwa.

5. Jangan khawatir untuk “mengakali” gaslighter

Cara terbaik untuk mengakali gaslighter adalah dengan melepaskan diri. Kamu dapat ikut dalam diskusi dengan segunung bukti, video, rekaman, dan banyak lagi. Setelah kamu mulai mendengar frasa gaslighting cobalah katakan:

“Perasaan dan fakta ini valid. Aku tidak suka kamu menuduh bahwa aku terlalu sensitif.”

“Jangan beritahu aku bagaimana perasaan ku; inilah yang aku rasakan.”

“Aku mengemukakannya sesuai fakta, tidak sepertimu. Jangan bilang aku mendramatisir.”

“Aku tahu apa yang aku lihat.”

“Aku tidak akan melanjutkan percakapan ini jika kamu terus mengatakan hal itu.”

Kamu bisa memodifikasi cara-cara di atas dengan inovasi. Yang terpenting adalah tunjukkan kepercayaan dirimu. Jika kamu tidak yakin, di saat itulah kamu kalah dari gaslighter.

Bahaya Haid Di Usia 10 Tahun? Ini Penjelasannya

Memiliki haid di usia yang dini sebenarnya bukan hal yang aneh di zaman ini. Perkembangan gaya hidup dan nutrisi membuat haid lebih sering dialami di usia dini. Namun, ada beberapa pertanyaan tentang sedini apa usia mengalami siklus haid. Apakah bahaya haid di usia 10 tahun?

Faktor-faktor seperti riwayat keluarga, ras, pola makan, lingkungan, dan berat badan semuanya dapat menentukan waktu terjadinya menstruasi pertama. Anak-anak yang mengikuti kegiatan atletik yang intens atau kekurangan berat badan mungkin mendapatkan haid lebih lambat.

Sebuah fakta menarik mengenai berat badan anak. Anak-anak sekarang lebih tinggi daripada 80 tahun yang lalu. Perubahan terbaru dalam 30 tahun terakhir bukanlah anak-anak yang lebih tinggi, tetapi anak-anak yang lebih gemuk. Kemungkinan tersebut terkait dengan adipositas pra-pubertas, atau kegemukan. 

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa minuman manis dalam kaleng membuat pubertas lebih awal. Karenanya sangat mungkin seorang anak mendapatkan haid pertama mereka pada usia 8 tahun atau bahkan 16 tahun.

Apa tanda haid pertama pada anak?

Tanda haid

Rata-rata anak perempuan akan mendapatkan menstruasi pertamanya pada usia sekitar 12 tahun, tetapi itu bervariasi dari orang ke orang. Pertanda baik anak semakin dekat dengan waktu haid pertamanya adalah adalah jika keluarnya cairan dari vaginanya. Mungkin tipis dan sedikit lengket atau kental, dan bisa berwarna bening hingga putih atau putih pudar. Biasanya, ini terjadi sekitar 6 bulan sebelum ia haid pertama.

Jika anak merasa sudah dekat dengan periode pertamanya, itu mungkin membuatnya lebih nyaman untuk bersiap-siap. Letakkan pembalut dan pakaian dalam di ransel atau tas untuk berjaga-jaga jika haidnya tiba saat ia tidak di rumah.

15 Tanda-Tanda Menstruasi Akan Segera Datang, Termasuk Mood Swing

Period Talk: Kata pakar tentang haid pertama

Menurut dr. Wisniaty Condro, biasanya anak perempuan mengalami haid pertama atau menarche pada rentang usia 11-15 tahun.

“Tapi, menarche ini dapat terjadi lebih cepat atau lebih lambat dari rentang usia tersebut,” jelasnya.

Nah, saat akan mengalami haid, anak perempuan biasanya akan mengalami keluarnya cairan kental dari vagina yang berwarna bening, putih, ataupun kekuningan. Hal ini normal, tetapi perlu diingat bahwa cairan vagina ini tidak beraroma tajam ya.

Lalu apakah haid pertama di usia yang terlalu dini berbahaya?

Dr. Wisniaty menjawab bahwa hingga saat ini, berbagai penelitian belum dapat membuktikan adanya bahaya pada haid yang terjadi lebih dini. Namun pada beberapa penelitian, anak yang mengalami haid yang lebih dini lebih berisiko mengalami menopause dini (usia 40-44 tahun).

“Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah hal itu berupa menjaga pola makan sehat, membatasi asupan makanan olahan yang tinggi gula serta berolahraga secara rutin,” ujar dr. Wisni.

Pubertas pada Remaja Perempuan, Cek Tandanya Disini

Bahaya haid di usia 10 tahun ke bawah

Meski terbilang normal untuk beberapa anak, kamu patut waspada bila haidnya mungkin disertai rasa teramat sakit atau bahkan pingsan. Bisa jadi itu pertanda penyakit. Beberapa anak juga kemungkinan merasakan sakit pada batas normal atau bahkan tanpa rasa sakit sama sekali. 

Bahaya haid di usia 10 tahun sebelumnya belum begitu jelas hingga saat ini. Namun, beberapa penelitian menunjukan bahwa haid yang dating lebih awal berkaitan dengan usia menopause dan infertilitas. 

Menopause dini

Ada kemungkinan bahwa wanita lebih mengalami menopause dini jika mereka mulai menstruasi sebelum ulang tahun ke-12. Ini adalah kesimpulan dari studi yang melibatkan 50.000 wanita pascamenopause di Inggris, Australia, Jepang dan Skandinavia.

Rata-rata, menstruasi pertama tiba sekitar usia 13 tahun dan yang terakhir ketika wanita berusia 50 tahun. Tetapi 14 persen mengalami menstruasi pertama sebelum mereka berusia 12 tahun, dan 10 persen mengalami menstruasi terakhir sebelum mereka berusia 45 tahun.

Untuk menyelidiki apakah ada hubungan antara menstruasi dini dan menopause dini, Gita Mishra di University of Queensland, Australia, dan rekan-rekannya melakukan analisis statistik, menyesuaikan kemungkinan variabel pengganggu seperti berat badan dan merokok. Mereka menemukan bahwa wanita yang mulai menstruasi sebelum usia 12 tahun, 31 persen lebih mungkin mengalami menopause dini, antara usia 40 dan 44 tahun.

Di antara wanita yang mengalami menstruasi pertama saat berusia 13 tahun, hanya 1,8 persen yang mengalami menopause dini (sebelum usia 40 tahun), dan 7,2 persen mencapai menopause dini. Tetapi pada wanita yang mengalami menstruasi pertama ketika mereka berusia 11 tahun atau lebih muda, 3,1 persen mengalami menopause dini, dan 8,8 persen mengalaminya lebih awal.

Waspada Gejala Menopause Dini di Usia 30-an

Adanya kemungkinan infertilitas

Faktor-faktor di awal kehidupan anak dapat berimplikasi pada kesuburannya. Seperti yang diketahui, stres selama masa kanak-kanak cenderung mendorong haid lebih awal, bahan juga dapat mempengaruhi usia menopause.

Tidak memiliki anak juga berhubungan dengan usia menopause lebih dini. Wanita tanpa anak yang mengalami menstruasi pertama sebelum usia 12 tahun lima kali lebih mungkin untuk mencapai menopause dini dibandingkan wanita dengan dua atau lebih anak, yang mulai menstruasi pada usia 12 tahun atau lebih.

Seringkali, para wanita ini mengalami kesulitan untuk hamil. Hal ini menunjukkan ada hubungan antara menstruasi dini, infertilitas dan menopause dini. Jika seorang wanita mengalami menopause di usia 30-an, kesuburannya bisa mulai menurun di usia 20-an.

Meski demikian, penting untuk tidak khawatir. Penelitian ini menemukan risiko yang lebih tinggi, tetapi ukuran efeknya kecil. Setidaknya dengan mengetahui hal ini, anak akan dapat memikirkan masa depannya dengan lebih bijak saat mereka sudah dewasa.

5+ Manfaat Hatha Yoga Bagi Kesehatan Wanita

Hatha yoga adalah cabang yoga yang berkaitan dengan penguasaan tubuh. Istilah ini berasal dari bahasa Sansekerta ha, yang berarti “matahari”, dan tha, yang berarti “bulan”, yang mengarah pada interpretasi umum bahwa praktik Hatha dirancang untuk menyatukan dan menyeimbangkan dua energi ini. 

Bagi wanita, melakukan hatha yoga mempunyai banyak manfaat. Yuk, simak ulasannya.

Apa itu hatha yoga?

Secara tradisional, hatha yoga menawarkan filosofi hidup total, menggabungkan bagaimana kita berhubungan dengan pengalaman eksternal dan internal sebagai jalan menuju kedamaian batin. Salah satu teks kuno yang paling menonjol tentang yoga Hatha adalah Sutra Yoga Patanjali, serangkaian 196 kata-kata mutiara yang ditulis dalam bahasa Sansekerta sekitar tahun 400 Masehi.

Patanjali menggambarkan yoga Hatha sebagai jalan beruas delapan, terdiri dari delapan disiplin pikiran-tubuh yang harus dikuasai. Semua latihan fisik yoga lainnya seperti Vinyasa, Ashtanga dan Iyengar berasal dari tradisi yoga ini.

Yoga jenis ini telah dipraktikkan selama ribuan tahun. Tradisi ini muncul di perbatasan India dan Nepal. Para yogi Hatha kuno hidup sebagai pertapa, terlibat dalam disiplin yoga Hatha sebagai sarana eksperimen diri. Konsep Hindu seperti reinkarnasi dan karma merupakan pusat pemikiran mereka.

Dalam istilah modern, yoga Hatha dikaitkan semata-mata dengan latihan fisik, biasanya melibatkan urutan asana (postur yoga) dan pranayama (teknik pernapasan). Dalam pengertian ini, yoga Hatha umumnya dipraktikkan lebih lambat dan dengan postur yang lebih statis daripada yang ditemukan dalam gaya seperti Ashtanga atau Vinyasa.

Berbagai hal yang diajarkan dalam hatha yoga

Manfaat hatha yoga

Format khusus dari sesi yoga hatha akan bervariasi dari guru ke guru dan kelas ke kelas, tetapi biasanya akan ada semacam “latihan pemusatan”. Latihan ini dapat berupa posisi duduk atau telentang dan mungkin melibatkan meditasi sederhana, latihan pernapasan, atau bahkan hening sejenak.

Setelahnya, kamu dapat melalui serangkaian gerakan (memutar, membungkuk, melipat) yang membentuk “pose puncak”. Kemudian, setelah mencapai pose itu, kamu dapat melakukan serangkaian gerakan untuk mengimbangi beberapa pose sebelumnya. 

Hatha juga berfokus pada latihan pernapasan yang sesuai dengan gerakan (biasanya pada kecepatan yang lebih lambat daripada yang mungkin kamu lakukan di vinyasa), dan kelas dapat mencakup meditasi dan nyanyian juga.

Apa pun format kelas hatha-mu, ketahuilah bahwa kamu tidak harus melakukan setiap pose, dan juga tidak perlu menahan pose selama kata instruktur. Kamu bisa istirahat kapan pun kamu mau.

Manfaat melakukan hatha yoga

Para yogi telah lama menggembar-gemborkan manfaat menenangkan dan kesehatan dari berlatih yoga. Saat ini, telah banyak penelitian yang membuktikan klaim tersebut.

National Institutes of Health’s National Center for Complementary and Integrative Health (NIH NCCIH) menganalisis lusinan studi peer-review. Mereka menemukan bukti yang menunjukkan bahwa yoga mungkin bermanfaat untuk kondisi berikut:

1. Kecemasan dan depresi

Yoga dapat membantu meringankan kecemasan sehari-hari dan gejala depresi. NCCIH meninjau 68 studi yang tentang yoga tidak menemukan bukti konklusif untuk mendukung efektivitasnya dalam mengelola gangguan kecemasan, depresi, atau PTSD.

2. Arthritis dan fibromyalgia

Ada beberapa penelitian yang mendukung hatha yoga memiliki manfaat untuk osteoarthritis, rheumatoid arthritis, dan fibromyalgia.

3. Sakit punggung

The American College of Physicians merekomendasikan yoga sebagai metode non-obat untuk mengobati sakit punggung. Tinjauan tahun 2018 dari delapan studi oleh Agency for Healthcare Research and Quality menemukan bahwa yoga mencegah nyeri punggung bawah. Efeknya mirip dengan jenis latihan atau olahraga lainnya.

4. Melatih keseimbangan

Yoga membantu meningkatkan keseimbangan pada orang sehat, menurut 11 dari 15 penelitian oleh studi penelitian.

5. Baik untuk kesehatan emosional

Yoga memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan terbukti memiliki manfaat meningkatkan ketahanan atau kesejahteraan mental, menurut 10 dari 14 studi oleh NCCIH.

6. Membantu wanita menjalani masa menopause

Yoga dapat meredakan gejala fisik dan psikologis menopause, termasuk hot flashes, menurut tinjauan NCCIH terhadap lebih dari 1.300 peserta studi.

7. Meringankan kondisi multiple sclerosis

Yoga telah terbukti memiliki manfaat jangka pendek pada suasana hati dan kelelahan pada orang dengan multiple sklerosis. Namun, sulit adanya pengaruh pada fungsi otot, fungsi kognitif, atau kualitas hidup.

8. Meredakan nyeri leher

Sebuah meta-analisis 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Medicine termasuk 10 studi dan total 686 subjek menemukan bahwa yoga dapat mengurangi intensitas nyeri leher dan kecacatan akibat rasa sakit sekaligus meningkatkan jangkauan gerak di leher.

9. Membantu tidur lebih berkualitas

Yoga dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Responden yang mengalami manfaat tidur dari yoga ialah pasien kanker, orang dewasa yang lebih tua, penderita radang sendi, wanita hamil, dan wanita dengan gejala menopause.

10. Membantu manajemen stres

Yoga terbukti meningkatkan tindakan fisik atau psikologis yang terkait dengan stres berdasarkan 12 dari 17 studi NCCIH.

Banyak sekali bukan manfaat yoga! Yuk jaga tubuh dan pikiran agar tetap kuat dengan yoga hatha.

Apa Itu Strict Parents Yang Terlalu Mengekang Anak-Anak?

Apa itu strict parents? Ketika orang tua memasangkan standar tinggi dengan dukungan yang hangat dan responsif kepada anak-anak, mereka termasuk orang tua yang berwibawa. Tapi jika itu dilakukan dengan penuh otoriter maka itulah strict parents.

Strict parents bisa menjadi toxic parents. Kebanyakan strict parents bersikap dingin, tidak responsif, dan tidak mendukung anak-anak mereka. Aturan mereka seringkali terlalu ketat dan sewenang-wenang. Orang tua ini tidak mengizinkan anak-anak mereka untuk menyuarakan pendapat atau mempertanyakan keputusan orang tua. 

Contoh dan tanda strict parents

Mengekang anak dengan seabrek peraturan dan beban jelas bukanlah ahl yang baik karena berdampak buruk. Maka dari itu, yuk kenali tanda-tanda strict parents!

Memiliki kebijakan tanpa toleransi

Meskipun penting untuk memiliki aturan yang jelas, sama pentingnya untuk menyadari bahwa selalu ada pengecualian untuk aturan tersebut. Daripada mengambil sikap otoriter dalam segala hal, tunjukkan kesediaan untuk mengevaluasi perilaku anak dalam konteks keadaan tersebut.​

Anak sering berbohong

Meskipun terkadang normal bagi anak-anak untuk mengungkapkan kebenaran, penelitianmenunjukkan bahwa disiplin yang keras mengubah anak-anak menjadi pembohong yang baik. Jika kamu terlalu ketat, anak cenderung berbohong dalam upaya menghindari hukuman

Memberlakukan banyak batasan pada anak sendiri dibandingkan anak-anak lain

Tidak ada salahnya memiliki aturan yang berbeda dari orang tua lainnya. Tapi, jika kamu selalu menjadi orang tua yang paling ketat di antara orang kebanyakan, itu bisa menjadi pertanda bahwa ekspektasi kamu terlalu tinggi.

Membenci kurangnya disiplin orang lain

Orang tua yang keras sering mengalami kesulitan menoleransi segala sesuatu mulai dari cara seorang guru mengelola kelas hingga cara Nenek menangani masalah perilaku. Tidak apa-apa bagi anak-anak untuk dihadapkan pada orang dewasa yang memiliki aturan dan jenis disiplin yang berbeda.

Memiliki daftar aturan yang panjang

Aturan itu baik, tetapi terlalu banyak aturan bisa berbahaya. Buat aturan tetap sederhana dan hanya sertakan yang paling penting yang kamu ingin anak ingat. Tempelkan daftar peraturan di tempat yang dapat kamu rujuk sesuai kebutuhan.

Anak memiliki sedikit waktu untuk bersenang-senang

Banyak anak dengan strinct parents melakukan aktivitas ke aktivitas lain dengan sedikit waktu istirahat. Sementara tubuh dan pikiran mereka tak sanggup untuk melakukannya, ketahuilah penting bagi anak-anak untuk memiliki waktu luang agar terhindar dari stres.

Menolak kegagalan anak-anak

Strict parents sering kali berusaha keras untuk menghindari membiarkan anak melakukan kesalahan. Tetapi anak-anak seringkali mampu belajar dari kesalahan mereka ketika mereka menghadapi konsekuensi.

Terlalu banyak mengomel

Mengomel mencegah anak-anak mengambil tanggung jawab atas perilaku mereka sendiri. Jika kamu mendapati dirimu mengomel anak tentang segala hal mulai dari kapan harus mengerjakan pekerjaan rumah hingga kapan mereka harus berlatih bermain piano, mereka tidak akan belajar melakukan hal-hal itu sendiri.

Memerintah terus-menerus 

Jika kamu selalu mengatakan hal-hal seperti, “Duduklah dengan tegak”, “Berhenti menyeret kaki”, dan “Jangan menyeruput minuman”, anakmu akan mengabaikan kamu. Simpan instruksi untuk masalah yang paling penting sehingga suaramu akan didengar.

Tidak menawarkan pilihan

Daripada bertanya, “Apakah kamu lebih suka meletakkan pakaian terlebih dahulu atau merapikan tempat tidur?” strict parents sering melontarkan perintah. Memberi anak-anak sedikit kebebasan, terutama ketika kedua pilihan itu baik, bisa sangat membantu untuk mendapatkan kepatuhan.

Melarang anak melakukan sesuatu dengan caranya sendiri

Kadang-kadang strict parents memaksa anak-anak melakukan segala sesuatu dengan cara tertentu. Mereka bersikeras membuat tempat tidur “dengan cara yang benar” atau bermain dengan rumah boneka “dengan tepat”. Meskipun ada saatnya anak-anak membutuhkan instruksi orang dewasa, penting untuk memberikan fleksibilitas dan kreativitas.

Memuji hasil daripada usaha

Orang tua yang tegas biasanya tidak memberikan banyak pujian. Mereka menyimpan afirmasi mereka untuk kesempurnaan, bukan usaha. Jika kamu hanya memuji anak karena mendapat nilai 100 dalam ujian, atau karena mencetak gol terbanyak dalam permainan, anakmu mungkin berpikir bahwa cinta kamu bergantung pada pencapaian tinggi.

Membuat ancaman yang keterlaluan

Kebanyakan strict parents sering mengatakan hal-hal seperti, “Bersihkan kamarmu sekarang atau aku akan membuang semua mainanmu ke tempat sampah!” Hindari membuat ancaman yang tidak siap kamu tindak lanjuti dan pastikan konsekuensinya adalah tentang mendisiplinkan, bukan menghukum anak.

Fokusnya selalu belajar

Strict parents sering kali mengubah setiap aktivitas menjadi semacam pelajaran wajib. Anak-anak tidak dapat mewarnai gambar tanpa ditanyai tentang warna mereka, atau mereka tidak dapat bermain dengan rumah boneka kecuali mereka terus-menerus diingatkan tentang penempatan furnitur yang tepat.

Padahal bermain itu sendiri memberikan kesempatan untuk imajinasi dan kreativitas dan dapat menjadi pelarian yang hebat dari rutinitas normal.

Dampak buruk strict parents bagi anak

Manfaat Konseling Keluarga

Sementara gaya pengasuhan yang ketat dan responsif (otoritatif) memberikan hasil terbaik pada anak-anak, gaya pengasuhan yang ketat dan tidak responsif (otoriter) memberikan hasil yang merugikan termasuk masalah perilaku, harga diri rendah, masalah pengendalian diri, dan masalah kesehatan mental.

Ketika orang berbicara tentang pengasuhan yang ketat, mereka umumnya mengacu pada tipe otoriter. Orang tua ini memandang keberhasilan akademis sebagai prioritas dan menilai efektivitas pengasuhan mereka dengan kinerja anak-anak di sekolah. Jenis pengasuhan ini dapat menghasilkan prestasi akademik yang tinggi di beberapa budaya seperti di banyak negara Asia.

Namun, terlepas dari keberhasilan akademis yang tampak di beberapa budaya, gaya pengasuhan ini juga mengakibatkan banyak kerusakan pada anak-anak.

1. Anak lebih mungkin tidak bahagia dan menderita depresi

Studi menunjukkan bahwa anak-anak yang dibesarkan dalam rumah tangga yang ketat cenderung tidak bahagia dan menunjukkan gejala depresi. Di beberapa negara, anak-anak yang dibesarkan di rumah tangga yang ketat lebih rentan terhadap upaya atau ide bunuh diri.

2. Anak cenderung memiliki masalah perilaku antisosial 

Meskipun beberapa orang tua berpikir bahwa pengasuhan yang ketat menghasilkan anak-anak yang berperilaku lebih baik, penelitian menunjukkan bahwa gaya pengasuhan seperti itu sebenarnya menghasilkan anak-anak yang memiliki lebih banyak masalah perilaku.

Anak-anak belajar apa yang mereka jalani dan apa yang dicontohkan orang tua mereka. Ketika orang tua mendisiplinkan anak-anak dengan emosi yang menghukum, paksaan, ancaman, dan hukuman verbal dan keras, mereka mencontohkan bagaimana bereaksi dengan menghukum ketika mereka marah.

Akibatnya, anak-anak belajar untuk menjadi lebih memberontak, marah​​, impulsif dan agresif ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan​. Anak-anak ini juga lebih cenderung terlibat dalam perilaku berisiko seperti melarikan diri.

3. Menciptakan para pembohong

Strict parents mengharapkan kepatuhan, kesesuaian, dan rasa hormat yang tidak perlu dipertanyakan lagi terhadap otoritas, yang biasanya diperoleh dengan disiplin yang keras. Alhasil, orang tua yang super ketat menciptakan anak yang licik. 

Anak-anak ini telah belajar menjadi aktor yang baik. Mereka berperilaku baik di rumah tetapi bertindak berbeda ketika orang tua mereka tidak ada. Karena orang tua tidak memberikan lingkungan yang aman untuk anak-anak. Sejujurnya, anak-anak yang dibesarkan dengan aturan ketat pandai berbohong dan menyembunyikan sesuatu agar tidak mendapat masalah.

4. Motivasi pengasuhan yang ketat 

Para ibu dan ayah yang ketat memilih kegiatan ekstrakurikuler, jadwal kelas, dan acara sosial untuk anak-anak mereka tanpa masukan dari mereka sama sekali. Namun, otonomi adalah keinginan bawaan manusia. Strict parents melucuti otonomi anak-anak menyebabkan mereka menjadi lebih memberontak dan tidak termotivasi sebagai remaja dan dewasa muda.

Memaksakan insentif eksternal seperti ancaman hukuman menciptakan motivasi ekstrinsik sekaligus menurunkan motivasi intrinsik. Anak-anak yang dibesarkan dengan aturan tidak hanya lebih memberontak tetapi juga menunjukkan inisiatif yang rendah.

5. Menciptakan para perundung

Pengasuhan otoriter memunculkan kepatuhan menggunakan ketakutan. Ketika anak-anak melakukan apa yang diinginkan orang lain karena takut.

Anak-anak ini belajar menggunakan kekuatan dan kekuasaan atas orang lain untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak dari orang tua otoriter lebih cenderung menjadi pengganggu.

6. Kurangnya harga diri dan kepercayaan diri untuk mengambil keputusan

Penelitian menunjukkan bahwa remaja putri dengan orang tua otoriter kurang mampu memutuskan ketika diberi kesempatan. Memiliki strict parents berarti anak-anak ini terbiasa diberi tahu apa yang harus dilakukan. Mereka tidak memiliki harga diri dan kepercayaan diri untuk memutuskan dan khawatir membuat pilihan yang salah.

7. Kemampuan kognitif yang tidak fleksibel dan gangguan mental

Fleksibilitas psikologis sangat penting untuk kesejahteraan sehari-hari. Untuk menjadi orang dewasa yang kompeten dan sehat, anak-anak perlu mengembangkan keterampilan yang memungkinkan berpikir fleksibel dalam lingkungan sosial yang kompleks.

Orang tua dengan aturan yang kaku memaksakan kontrol psikologis dan perilaku yang mengganggu pada anak-anak mereka. Anak-anak ini memiliki fleksibilitas psikologis yang lebih sedikit dan pengaturan diri yang lebih maladaptif pada masa remaja akhir. Kurangnya fleksibilitas psikologis dan keterampilan regulasi emosional, keduanya sangat terkait dengan perkembangan gangguan mental.

Selain depresi, pola asuh seperti ini sangat terkait dengan gangguan mental termasuk General Anxiety Disorder (GED), Obsessive-Compulsive Disorder (OCD), disosiasi, menyakiti diri sendiri, penggunaan narkoba, dan penyalahgunaan alkohol. 

8. Anak-anak memiliki kepercayaan yang berbeda terhadap otoritas

Mengontrol orang tua yang bertindak seperti diktator menanamkan kepercayaan otoritas yang menyimpang pada anak-anak. Mereka menggunakan komunikasi sepihak dan menetapkan aturan tanpa penjelasan dan mengharapkan anak-anak mereka untuk patuh tanpa keluhan atau pertanyaan.

Di satu sisi, beberapa anak belajar bahwa kekuasaan selalu benar. Mereka perlu mematuhi dan tidak mempertanyakan otoritas. Anak-anak ini menginternalisasi kebutuhan untuk “mengikuti aturan dengan cara apa pun.” Keyakinan ini dapat menyeret mereka ke dalam situasi berbahaya di mana mereka dapat dimanfaatkan oleh figur otoritas yang menyalahgunakan kekuasaan mereka.

Namun di lain sisi, beberapa anak telah mengembangkan ketidakpercayaan, permusuhan, dan perlawanan terhadap pihak berwenang seperti sekolah atau polisi. Anak-anak yang dibesarkan dalam keluarga pengontrol memandang legitimasi orang tua secara negatif, dan pandangan ini dapat menyebabkan kenakalan​.

9. Mendapati banyak penolakan 

Anak-anak di rumah tangga yang sangat ketat kurang diatur secara emosional dan memiliki keterampilan sosial yang lebih buruk. Mereka juga memiliki hubungan yang tidak memuaskan di masa dewasa.

Cara terhindar dari strict parents 

Ini faktanya,  anak-anak yang dibesarkan oleh orang tua yang terlalu permisif cenderung pemalas, karena mereka tidak pernah diharapkan untuk bekerja keras. Mereka terlalu dilindungi dan tidak memiliki keterampilan yang membantu orang bertahan hidup di dunia orang dewasa. 

Sementara itu, anak-anak yang memiliki strict parents, di sisi lain, memiliki sedikit kebebasan, terus-menerus diawasi dan dikritik, dan jarang didorong atau dipuji.

Solusi terbaik adalah mengadopsi sikap pengasuhan yang otoritatif di mana batasan yang jelas ditetapkan, tetapi memungkinkan orang tua untuk mencintai, mendukung, mendorong, berdiskusi, dan membantu tanpa terlalu protektif.

Mungkin efek paling merusak dari pengasuhan yang ketat adalah ketegangan yang ditimbulkan pada hubungan orangtua-anak, karena tidak ada yang suka dikendalikan.

Jika kamu adalah strict parents, ada baiknya memikirkan apa tujuan membesarkan anak. Intinya adalah – visimu tentang bagaimana hubunganmu dengan anak dalam 20 tahun mendatang. Apakah kamu ingin mereka mengunjungimu, berbicara denganmu, atau menjawab panggilan teleponmu ketika mereka dewasa? Apakah kamu ingin mereka tetap ada dalam hidupmu?

Kenali Kista Payudara dari Gejala, Penyebab dan Pengobatan

Kista payudara adalah benjolan bulat atau oval yang berisi cairan. Kebanyakan kista payudara bersifat jinak dan tidak menyebabkan peningkatan risiko kanker payudara. Sehingga umumnya, kondisi ini tidak perlu terlalu dikhawatirkan. 

Kista ini dapat berukuran cukup kecil, namun ada juga yang memiliki ukuran cukup besar dan dapat dirasakan ketika disentuh. Kita payudara dapat berjumlah lebih dari satu serta dapat tumbuh baik pada salah satu payudara maupun kedua payudara. 

Saat meraba payudara, benjolan tersebut terasa cukup lembek seperti halnya balon yang berisikan air. Meskipun umumnya jinak, namun kista ini bisa menyebabkan rasa nyeri dan tidak nyaman. Umumnya tergantung pada ukuran kista. 

Apakah kista payudara bisa sembuh? 

Kista pada payudara bisa sembuh. Umumnya, tidak membutuhkan penanganan khusus untuk mengatasi kista ini. Pasalnya, kista tersebut dapat sembuh dengan sendirinya. Namun, jika kista menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman, kamu bisa menanganinya dengan mengompres payudara, menghindari kafein, dan mengkonsumsi pereda nyeri. 

Tanda dan Gejala Kista Payudara

Gejala kista payudara

Tanda dan gejala dari kista yang satu ini adalah munculnya benjolan pada salah satu atau kedua payudara. Benjolan tersebut umumnya:

  • Lembut atau keras.
  • halus dan bulat
  • Mudah dipindahkan pada bawah kulit
  • Terasa nyeri terutama jika mengalami menstruasi

Penyebab Kista Payudara

Pertumbuhannya dipengaruhi oleh perubahan hormon pada siklus menstruasi. Kondisi ini umumnya dialami oleh wanita menjelang menopause atau berusia sekitar 35-50 tahun, terutama pada wanita yang mengalami terapi pengganti hormon. 

Namun, perlu diingat bahwa penyakit ini dalam terjadi pada usia berapa pun, namun lebih sering terjadi pada wanita berusia 40 tahun. 

Penyebabnya sendiri belum diketahui secara pasti, namun kista ini tumbuh karena adanya cairan yang terkumpul dalam kelenjar payudara. Selain itu, kista ini juga berkaitan dengan perubahan hormon wanita, terutama selama siklus menstruasi. 

Pertumbuhan kista ini juga berkaitan dengan kadar hormon estrogen yang tinggi dalam tubuh. Kondisi ini dapat memicu perubahan jaringan sekaligus kelenjar pada payudara hingga membentuk kista. 

Pengobatan

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, penyakit ini umumnya tidak memerlukan penanganan khusus karena dapat membaik atau sembuh dengan sendirinya. Namun, jika kista ini menyebabkan rasa nyeri atau tidak nyaman, kamu bisa melakukan beberapa pengobatan mandiri di rumah, seperti:

1. Mengompres payudara

Kompres payudara dengan air dingin atau air hangat dapat membantu meredakan rasa nyeri dari kista yang kamu rasakan. 

2. Hindari konsumsi kafein

Pada beberapa penderita penyakit ini, rasa nyeri dapat berkurang jika mereka mengurangi atau bahkan tidak mengkonsumsi kafein sama sekali. 

3. Mengenakan bra yang nyaman

Bra berguna untuk menopang payudara. Namun, pastikan untuk menggunakan bra yang nyaman untuk mengurangi rasa tidak nyaman akibat kista. 

4. Konsumsi obat pereda nyeri 

Kista pada payudara juga dapat menyebabkan rasa nyeri. Saat merasakannya, kamu bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas. 

5. Terapi hormon

Jika tidak kunjung membaik atau justru bertambah besar dan mulai mengganggu, dokter dapat menyarankan beberapa metode penanganan, salah satunya adalah terapi hormon. Metode yang satu ini direkomendasikan untuk penderita yang cukup parah karena efek samping dari terapi ini cukup signifikan. 

6. Aspirasi jarum halus

Cara selanjutnya untuk mengatasi kista yang semakin memburuk adalah dengan aspirasi jarum halus. Nantinya, cairan kista akan diambil dengan menggunakan jarum halus. Dengan begitu, seluruh cairan yang ada di payudara dapat dikeluarkan. Namun, metode ini perlu dilakukan beberapa kali karena kista dapat kembali tumbuh. 

7. Operasi

Kista juga dapat diangkat dengan prosedur operasi. Prosedur yang satu ini diambil jika kista hilang timbul selama beberapa bulan, benjolan menunjukan ciri yang mengkhawatirkan atau mengarah pada kanker, dan cairan kista mengandung darah. 

Cara mencegah 

Tidak ada cara untuk mencegah kista payudara secara pasti, namun kamu bisa periksakan diri secara teratur untuk memantau kondisi kesehatan pada payudara. dengan begitu, kista ini akan lebih cepat untuk dideteksi dan ditangani. 

Jika ternyata kamu merasakan benjolan seperti yang sudah disebutkan di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter dan memeriksakan kondisi tersebut.

Ciri-ciri Sindrom Turner, Kelainan Genetik Pada Wanita Dari Kecil

Apakah kamu pernah mendengar apa itu sindrom turner sebelumnya? Ini adalah kondisi yang hanya terjadi pada wanita dan merupakan kelainan genetik yang juga dapat dialami oleh anak-anak. Ketahui ciri-ciri sindrom turner dan bagaimana cara mengatasinya.

Apa itu sindrom turner?

Sindrom Turner atau turner syndrome atau adalah kelainan genetik  yang terjadi pada wanita. Sindrom ini menyebabkan penderitanya memiliki tubuh yang pendek serta mengalami gangguan kesuburan. Turner syndrom sendiri termasuk kelainan genetik langka yang terjadi pada 1 dari setiap 2.500 kelahiran bayi perempuan di dunia. 

Gejala sindrom turner

Sindrom turner ditandai dengan gejala laju pertumbuhan yang lambat saat anak berusia 3 tahun. Ini sebabnya, anak perempuan dengan kondisi ini memiliki tinggi badan yang lebih pendek dibandingkan dengan teman sebaya. 

Gejala lainnya adalah orang dengan sindrom turner terlambat mengalami menstruasi pertama. Ini disebabkan kurangnya hormon seksual dalam tubuh dan menyebabkan penderitanya sulit untuk memiliki anak. 

Penyebab Sindrom Turner

Sindrom turner dapat disebabkan oleh kelainan pada salah satu kromosom X yang dimiliki wanita. Kromosom sendiri merupakan struktur genetik yang diturunkan berpasangan dari orang tua. Pria memiliki kromosom Y dari ayah, dan X dari ibu. Sedangkan wanita memiliki kromosom X yang berasal dari ayah dan ibu. 

Kelainan kromosom X ini dapat berupa:

  • Penderita hanya memiliki satu kromosom X pada setiap sel
  • Sebagian sel tidak memiliki kromosom X dan sebagian lagi memilikinya
  • Tiap sel atau sebagian sel mempunyai satu kromosom X yang tidak normal
  • Sebagian Sel penderita mempunyai satu salinan kromosom X namun bercampur dengan unsur kromosom Y

Ciri-ciri sindrom turner

Ciri-ciri sindrom turner cukup beragam pada setiap penderita. Berikut beberapa ciri-ciri yang dapat ditemukan pada penderita sindrom turner:

Masa kehamilan

Sindrom turner sudah dapat terdeteksi saat ibu hamil lewat skrining DNA yang diambil dari sampel darah ibu hamil. Selain itu, juga dapat diketahui lewat pemeriksaan USG yang dapat melihat beberapa ciri-ciri sindrom turner, seperti:

  • Kelainan jantung
  • Pengumpulan cairan abnormal yang ada di belakang leher
  • Kelainan bentuk ginjal

Persalinan dan masa awal kelahiran

Ciri-ciri sindrom Turner juga dapat dikenali ketika bayi dilahirkan, berikut ciri-cirinya:

  • Leher tampak pendek dan lebar
  • Posisi telinga tampak lebih rendah
  • Kelopak mata terkulai dan mata bayi kering
  • Rahang bagian bawah tampak lebih kecil
  • Langit-langit mulut tampak sempit dan tinggi
  • Garis rambut di bagian kepala tampak lebih rendah’
  • Dada yang lebar dan puting berjarak berjauhan
  • Kaki dan tangan bengkak saat lahir
  • Jari kaku dan tangan tampak pendek
  • Kelainan jantung
  • Bentuk kuku melengkung ke atas
  • Postur tubuh bayi lebih pendek dari rata-rata tinggi bayi lahir lainnya

Masa anak-anak, remaja, dan dewasa

Pertumbuhan anak dengan sindrom turner mungkin tampak normal sampai usia 3 tahun, namun setelah itu, pertumbuhannya akan lebih lambat. Pada masa puber, pertumbuhan tidak normal meski anak menjalani terapi hormon. Bahkan, ketika dewasa, penderita sindrom ini memiliki tinggi badan yang lebih pendek sampai 20 cm dari wanita normal. 

Pada usia remaja, penderita sindrom turner memiliki indung telur yang tidak berkembang dengan baik dan mengalami kekurangan hormon seksual. Alhasil, menstruasi pun menjadi terlambat dan payudara tidak tumbuh dengan baik. 

Pengobatan dan cara mencegah sindrom turner 

Pengobatan sindrom turner

Sayangnya, sampai saat ini belum ada obat yang dapat menyembuhkan turner syndrom. Namun, ada beberapa metode yang dapat membantu meredakan gejalanya, yaitu:

1. Suntik hormon pertumbuhan

Suntikan ini bertujuan untuk meningkatkan pertumbuhan tulang dan tinggi badan. Suntikan ini diberikan setiap hari sejak usia 5-6 tahun sampai dengan usia 15-16 tahun. 

2. Suntik hormon estrogen

Suntikan yang satu ini bertujuan untuk merangsang tubuh untuk memasuki masa pubertas, dan membantu meningkatkan rambut kemaluan hingga pertumbuhan payudara. Suntikan ini diberikan sejak penderita berusia 11-12 tahun sampai usia rata-rata menopause. 

3. Suntik hormon progesteron

Suntikan ini akan dilakukan setelah atau bersamaan dengan terapi hormon estrogen. Tujuannya adalah untuk merangsang menstruasi pertama. 

4. Prosedur bayi tabung

Prosedur bayi tabung dilakukan sebagai cara untuk mengatasi sulit memiliki anak pada penderita sindrom turner. Namun, perencanaan kehamilan tentu butuh dievaluasi karena dapat berisiko meningkatkan komplikasi pada ibu dan janin. 

Meskipun ada beberapa cara untuk mengurangi gejala, namun belum ada cara untuk dapat mencegah sindrom yang satu ini. Kondisi ini dapat terjadi secara acak. Ciri-ciri sindrom turner juga dapat dideteksi sejak dalam kandungan sehingga, penanganan dapat dilakukan dengan lebih cepat dan menghindari risiko komplikasi.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop