Laman 126 – Yoona

Deretan Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Hitam di Pipi, Wajib Coba!

Posted on 28 Juli 202227 Juli 2022 by Imelda Rahmawati

Jerawat memang menjadi salah satu masalah kulit umum yang mengganggu. Bukan hanya itu, jerawat juga sering meninggalkan bekas hitam yang mengganggu penampilan.

Namun, tenang saja kamu bisa mencoba beberapa cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi. Simak ulasan ini lebih lanjut untuk mengetahui berbagai caranya.

Mengapa ada jerawat hitam di pipi

Ada banyak hal yang dapat menyebabkan munculnya jerawat pada wajah. Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang memiliki risiko mengalami jerawat, yakni dari faktor genetik, lingkungan, hormonal dan gaya hidup seperti kurang tidur, asupan makanan, stres dan konsumsi alkohol.

Selain itu, beberapa penyebab lainnya juga dapat dikarenakan penggunaan make up atau kurang menjaga kebersihan kulit wajah.

Ada beberapa penyebab utama munculnya jerawat pada kulit, yakni:

Kulit mati yang menyumbat pori-pori kelenjar pilosebasea
Produksi sebum (minyak) berlebih
Proses peradangan sebagai reaksi kuman atau bakteri yang muncul di wajah dan penggunaan produk lainnya.

Berapa lama menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi

Cara menghilangkan bekas jerawat

Waktu yang diperlukan untuk menghilangkan bekas jerawat di pipi pada setiap orang mungkin cukup beragam. Namun, bekas hitam tersebut umumnya akan membaik seiring dengan berjalannya waktu.

Selain itu, mungkin bekas jerawat ini tidak membutuhkan terapi khusus untuk menghilangkannya. Umumnya, bekas hitam ini dapat hilang 6-12 bulan dengan sendirinya.

Cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi

Berikut beberapa cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi yang bisa kamu lakukan:

1. Menggunakan asam salisilat

Asam salisilat akan membantu mengatasi sebum dan sel kulit mati yang menjadi penyebab munculnya jerawat. Bukan hanya itu, asam salisilat juga dapat membantu mencegah pembentukan komedo.

Kamu bisa menggunakan produk perawatan kulit yang menggunakan kandungan asam salisilat di dalamnya. Kandungan ini umumnya digunakan pada pembersih, pelembab, toner dan seru. Namun, pastikan untuk tidak menggunakan secara berlebihan. Penggunaan yang terlalu banyak dapat menyebabkan kulit kering.

2. Lidah buaya

Jika kamu ingin mencoba cara alami untuk menghilangkan bekas jerawat, kamu bisa mencoba menggunakan lidah buaya. Masker lidah buaya dapat membantu menghilangkan bekas jerawat secara alami. Menggunakan lidah buaya secara rutin dapat membantu produksi melanin menjadi lebih stabil sehingga bekas jerawat bisa teratasi.

3. Kunyit

Selain lidah buaya, kamu juga bisa menggunakan kunyit. Sifat antiradang dan kandungan antioksidan pada kulit dapat membantu penyembuhan jaringan parut yang disebabkan oleh bekas jerawat.

Kamu bisa buat masker kunyit dengan mencampurkan 2 sendok teh bubuk kunyit dengan sedikit perasan air lemon. Diamkan selama 30 menit dan bilas menggunakan air bersih.

4. Madu

Sifat antiradang dan antiseptik pada madu dipercaya dapat mengatasi kerusakan kulit yang disebabkan jerawat. Kandungan pelembab pada madu dapat membuat jaringan parut melembut dan mempercepat proses perbaikan kulit.

Oleskan 1 sendok makan madu pada area kulit yang memiliki bekas jerawat. Diamkan selama 3 mulut dan bilas dengan air bersih.

5. Chemical peeling

Cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi selanjutnya adalah dengan chemical peeling. Tindakan medis ini dapat mengangkat sel kulit mati sekaligus membantu meremajakan kulit.

Dokter nantinya akan mengoleskan substansi asam tertentu pada area kulit. Setelah itu, lapisan tersebut akan diangkat untuk menghilangkan sel kulit mati terluar.

6. Mikrodermabrasi

Metode medis selanjutnya adalah mikrodermabrasi. Prosedur yang satu ini dilakukan dengan menyemprotkan partikel kecil pada area kulit.

Selanjutnya, dokter akan mikrodermabrasi guna mengangkat sel kulit mati. Selain untuk menghilangkan bekas jerawat, prosedur ini juga dapat digunakan untuk menghilangkan bekas luka.

7. Laser

Cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi selanjutnya adalah dengan menggunakan laser.Metode laser skin resurfacing ini umumnya menggunakan beberapa jenis laser. Nantinya laser tersebut akan mengangkat sel kulit mati. Selain itu, dokter juga akan melakukan perawatan dengan tujuan supaya sel baru dapat tumbuh. Prosedur yang satu ini menjadi salah satu cara yang efektif untuk menghilangkan bekas jerawat.

Efek samping perawatan laser sendiri adalah perubahan warna kulit, kulit terasa gatal, bersisik, dan kemerahan. Bicarakan dengan dokter untuk mengetahui efek samping dan pencegahan efek tersebut.

Recommended! Ini Deretan Drama Korea Terbaik di Paruh Pertama 2022

Posted on 28 Juli 20225 April 2023 by Imelda Rahmawati

Dalam paruh pertama 2022 sudah ada puluhan drama korea terbaik yang menyajikan berbagai kisah dan genre yang menarik, dari mulai romance, komedi, hingga thriller.

Namun, beberapa judul drama korea berikut ini menarik banyak perhatian, baik dari segi cerita, akting pemain, hingga soundtrack-nya. Yuk, intip beberapa drama terbaik yang tayang di paruh pertama 2022 ini.

Drama Korea terbaik di paruh pertama 2022

Berikut beberapa drama korea yang sayang untuk kamu lewatkan:

1. Through the Darkness

Through the Darkness

Drama yang satu ini dibintangi oleh Kim Nam Gil yang berperan sebagai Song Ha Young. Ia adalah anggota polisi yang bergabung dalam tim analisis kriminal.

Serial ini merupakan kisah nyata yang diangkat dari profiler pertama Korea Selatan yang menghadapi berbagai kasus pembunuhan. Bagi kamu yang senang dengan drama misteri atau crime, ini adalah salah satu drama yang sayang untuk dilewatkan.

2. All Of Us Are Dead

All Of Us Are Dead

Serial zombie yang satu ini bermula di sebuah sekolah dimana menjadi lokasi pertama infeksi virus ini terjadi. Virus dimulai dengan cepat dari satu siswa ke siswa lainnya hingga menyebar ke seluruh penjuru negeri.

Bukan hanya ketegangan, drama korea netflix ini juga menyajikan kisah hubungan yang menarik pada setiap karakter. Serial yang satu ini telah dikonfirmasi akan kembali hadir dengan musim kedua.

3. Twenty Five, Twenty One

Twenty Five Twenty One

Bagi kamu yang senang dengan drama yang memotivasi maka, Twenty Five, Twenty One harus masuk dalam daftar drama yang wajib ditonton. Drama ini dibintangi oleh Kim Tae Ri yang berperan sebagai Na Hee Do.

Ia adalah siswi sekolah menengah atas yang bercita-cita menjadi atlet anggar nasional dan menjadi yang terhebat di dunia. Suatu hari, ini bertemu Baek Yi Jin, pria yang harus pindah rumah karena keluarganya yang bangkrut.

Pertemuan keduanya akan membawa penonton masuk dalam kisah yang menyenangkan, mengharukan, dan penuh perjuangan. Drama ini akan memperlihatkan bagaimana para karakter utama saling mengejar mimpinya.

4. A Business Proposal

A Business Proposal

Drama korea terbaik selanjutnya adalah A Business Proposal. Drama yang satu ini cocok untuk kamu yang ingin menonton drama ringan yang penuh dengan romansa. Kisahnya bercerita tentang Kang Tae Moo (Ahn Hyo Seop) chebol yang jatuh cinta dengan Shin Ha RI (Kim Sejeong), seorang wanita yang menggantikan temannya pada acara kencan buta.

Namun, saat mengetahui ternyata Shin Hari telah menipunya, Kang Tae Mo justru meminta hari untuk menjadi pacar palsunya supaya kakeknya berhenti menjodohkannya. Semakin sering bertemu, hubungan keduanya justru semakin dekat dan membuat keduanya jatuh cinta satu sama lain.

Drama ini sangat menghibur dan mendebarkan hari berkat chemistry kedua pemain. Selain itu, ada pula kisah cinta dari second couple yang diperankan oleh Kim Min Kyu dan Seol In Ah, yang tak kalah menarik untuk disaksikan.

5. Pachinko

Pachinko

Drama yang satu ini dibintangi oleh Kim Min Ha, Lee Min Ho, Youn Yuh Jung, dan Jin Ha. Pachinko didasarkan pada novel yang ditulis oleh Min Jin Lee.

Serial yang satu ini mencakup kehidupan dari tiga generasi. Cerita drama ini sendiri mampu membangkitkan empati yang cukup kuat tentang apa yang telah orang Korea alami di masa lalu.

6. Our Blues

Our Blues

Drama ini dibintangi oleh sejumlah nama besar, seperti Han Ji Min, Kim Woo Bin, Lee Byung Hun, Shin Min Ah, Cha Seung Won, Lee Jung Eun, Kim Hye Ja, dan banyak lainnya.

Kisahnya berpusat di pulau Jeju yang indah. Drama ini menceritakan tentang kehidupan para karakter dan mengangkat berbagai isu sosial yang penting.

Drama dengan total 16 episode ini mampu mengembangkan cerita dengan begitu baik, dengan berbagai topik menarik seperti kesehatan mental, kehamilan remaja, hingga kematian orang yang dicintai. Ini adalah salah satu drama korea terbaik yang terasa hangat.

7. My Liberation Notes

My Liberation notes

Drama ini dibintangi oleh Son Suk Ku, Kim Ji Won, Lee Min Ki, dan Lee El. Serial ini berfokus pada kehidupan biasa dari tiga saudara kandung dengan kepribadian berbeda yang memiliki berbagai permasalah di hidupnya yang terkadang membuat mereka merasa lelah dan frustasi.

8. Extraordinary Attorney Woo

Extraordinary Attorney Woo

Drama yang baru tayang bulan Juli ini langsung menjadi populer, bahkan ratingnya mencapai dua digit di Korea Selatan. Tak hanya di Korea, di Indonesia drakor ini juga menjadi favorit oleh banyak orang.

Tak heran karena kisahnya sangat tak biasa, yaitu mengangkat cerita tentang Woo Young-woo yang merupakan pengacara autis yang berjuang menjalani hidup dalam keterbatasannya. Selain cerita menarik, para akting aktris dan aktornya juga dipuji, loh.

Drama Korea terbaik sepanjang masa

Selain drama terbaik di paruh pertama 2022, beberapa drama korea berikut ini disebut sebagai drama terbaik sepanjang masa, berikut daftarnya:

1. The World of the Married (2020)

Drama yang satu ini begitu populer bahkan memecahkan rekor sebagai drama tv kabel dengan rating tertinggi. Drama ini menceritakan tentang kehidupan pernikahan Ji Sun Woo (Kim Hee Ae) yang hancur karena perselingkuhan suaminya yakni Joon Young (Jeon Jin-seo) dengan Yeo Da Kyung (Han So Hee). Pernikahan yang mulanya ia kira sempurna ternyata penuh dengan kepalsuan dan penghianatan.

2. Sky Castle (2018-2019)

Drama populer ini menceritakan tentang kisah ibu-ibu kaya yang tinggal di kawasan perumahan elit bernama Sky Castle di Seoul. Mereka berusaha memberikan yang terbaik untuk keberhasilan suami dan anak-anak mereka.

Namun, obsesi pendidikan justru membawa berbagai malapetaka semenjak hadirnya tutor bernama Kim Joo Young yang diperankan oleh Kim Seo Hyung.

3. Crash Landing on You (2019-2020)

Drama korea komedi romantis ini berhasil mengundang gelak tawa pada setiap episodenya. Crash Landing on You bercerita tentang pewaris kaya bernama Yoon Se Ri (Son Ye Jin) yang mengalami kecelakaan paralayang dan mendarat di Korea Utara. Nasibnya berubah 180 derajat ketika ia bertemu dengan perwira tentara bernama Ri Jeong Hyeok (Hyun Bin) tang menyelamatkannya.

Kapten Ri dan anggota tentara Korea Utara yang merupakan teman-temannya berusaha mencari cara untuk membantu Yoon Se Ri dapat pulang ke Korea Selatan dengan selamat.

4. Reply 1988 (2015-2016)

Drama korea terbaik sepanjang masa selanjutnya adalah Reply 1998. Drama keluarga ini menceritakan tentang kisah keseharian dari 5 keluarga dan lima anak remaja mereka. Seperti judulnya, drama ini mengambil latar pada akhir tahun 1980-an. Drama ini penuh dengan komedi, kisah cinta remaja, dan kehangatan keluarga.

5. Goblin (2016-2017)

Drama fantasi-romantis ini bercerita tentang goblin di era modern bernama Kim Shin (Gong Yoo. Ia adalah jenderal militer Dinasti Goryeo. Ia dijebak sebagai pengkhianat dan dibunuh oleh raja yang dihasut.

Ia kemudian hidup abadi menjadi Goblin karena ia telah membunuh ribuan orang selama perang. Ia ingin mengakhiri kehidupan abadinya dengan bantuan pengantin goblin, orang yang ditakdirkan untuk mengakhiri hidup abadi Kim Shin, yakni Ji Eun Tak (Kim Go Eun).

Ternyata Take and Give Penting Untuk Bangun Hubungan Yang Sehat

Posted on 28 Juli 202227 Juli 2022 by Imelda Rahmawati

Dalam sebuah hubungan penting untuk saling memberi dan menerima. Keseimbangan ini akan menciptakan hubungan yang sehat baik hubungan pertemanan, persaudaraan maupun percintaan.

Yuk, kenali lebih jauh mengenai apa itu take and give.

Apa itu take and give?

Dalam kamus Cambridge, take and give diartikan sebagai kesediaan untuk menerima saran yang diberikan oleh orang lain dengan mengorbankan sebagian pendapat kamu.

Dalam hubungan, take and give ini memiliki arti kesediaan untuk merelakan atau menerima pendapat, perhatian, materi ataupun kasih sayang. Berbagai hal ini merupakan dinamika penting untuk membangun sebuah hubungan yang sehat.

Memberi dan menerima akan menjaga hubungan yang baik. Timbal balik ini akan membuat hubungan di antara kedua belah pihak menjadi lebih harmonis.

Bagaimana jika tidak ada take and give dalam hubungan

Hubungan yang sehat akan terjalin ketika saling memberi dan menerima. Pasangan akan saling bekerja sama untuk memberi dorongan dan kasih sayang baik ketika senang, sedih maupun bila terdapat masalah.

Dalam beberapa kasus, ketika salah satu pasangan hanya menerima tanpa memberi, hubungan menjadi tidak seimbang dan tidak lagi sehat secara mental dan emosional karena salah satu diantara mereka hanya berperan sebagai pemberi tanpa menerima.

Ini akan menciptakan hubungan yang tidak sehat. Begitu pun sebaliknya.

Pada sisi penerima (taker) yang memiliki pasangan yang selalu terus memberi mungkin ia dapat merasa tertekan jika pasangan terus berkorban untuknya. Sedangkan, dari sisi pemberi (giver) dapat merasa lelah dan merasa atau merasa usahanya tidak dihargai.

Cara menjaga hubungan sehat dengan take and give

Cara menjaga hubungan sehat

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga hubungan yang sehat melalui take and give, seperti:

1. Komunikasi yang baik

Komunikasi bukan hanya tentang pertukaran informasi, tapi akan membantu orang saling terhubung untuk berbagi perasaan, merasa lebih lega, dan mendapatkan pendapat dari orang lain ketika sedang menghadapi masalah.

Kesalahan umum dalam komunikasi yang kerap dilakukan adalah hanya berbicara mengenai diri sendiri namun tidak memberi ruang untuk lawan bicara berbicara. Padahal, menjadi pendengar juga sebuah hal yang penting.

Tidak masalah untuk membicarakan masalah dan perasaan kamu, namun jangan lupa untuk memberikan waktu pada orang lain untuk berbicara. Pastikan untuk mendengarkannya dengan baik, sehingga orang tersebut nyaman untuk berbicara dengan kamu.

2. Saling membantu

Dalam sebuah hubungan penting untuk saling membantu satu sama lain, termasuk dalam urusan pekerjaan. Contohnya adalah pada hubungan suami istri.

Seorang suami mungkin benar-benar bisa istirahat di akhir pekan, namun istri tetap mengerjakan pekerjaan rumah sepanjang waktu. Cobalah untuk saling membantu pekerjaan tersebut.

3. Memberikan pujian

Ini mungkin terdengar sebagai sesuatu yang kecil namun memiliki peran penting untuk menjaga hubungan yang sehat. Pasangan kerap membutuhkan kamu untuk membantu mengenai pencapaian dan kualitas diri mereka. Memberikan pujian dapat membantu pasangan untuk merasa lebih percaya diri.

Contohnya adalah memuji penampilannya, memuji kemampuannya dalam bekerja, dan pujian lain atas usaha yang sudah ia lakukan. Berikan pujian yang jujur, dengan begitu pasangan akan merasa lebih baik dalam memandang dirinya sendiri. Cara ini juga dapat menciptakan hubungan yang sehat dan harmonis.

4. Memberi ruang

Take and give bukan berarti kamu terus mengikutinya selama 24/7 dan harus selalu bersama. Memberikan ruang juga penting untuk kedua belah pihak. Setiap orang membutuhkan waktu sendiri, untuk menikmati hobinya, bertemu teman, atau melakukan hal-hal yang ia senangi.

Memahami bahwa setiap orang dalam sebuah hubungan dapat memiliki hobi yang berbeda, dan dapat melakukan berbagai aktivitas dengan orang lain juga akan membantu menciptakan hubungan yang lebih baik.

Untuk pasangan yang selalu bersama, mungkin akan sulit untuk memberi ruang kebebasan pada pasangan. Namun, nantinya kamu juga akan lebih terbiasa untuk melakukannya.

Selagi pasangan me time, kamu juga bisa melakukan berbagai kegiatan menyenangkan dengan teman-teman yang jarang kamu temui. Terkadang, kita juga butuh untuk bertemu dengan orang lain. Tidak ada salahnya untuk sesekali melakukan hal-hal seperti ini

5. Bersikap terbuka

Penting untuk memiliki sikap terbuka dalam sebuah hubungan. Membuka diri dengan mengungkapkan rasa khawatir dan pengalaman yang pernah dilalui dapat membangun keintiman baik dalam hubungan pertemanan maupun dengan kekasih.

Muntah Cairan Kuning: Penyebab, Cara Mengobati, dan Cara Mengatasinya

Posted on 27 Juli 202215 November 2022 by dr. Wisniaty Condro

Muntah adalah kondisi di mana seseorang mengeluarkan makanan di dalam perutnya yang biasanya disebabkan oleh kondisi penyakit tertentu, seperti infeksi atau penyakit kronis.

Tak hanya makanan, kamu juga bisa mengeluarkan muntah cairan kuning, hijau, hingga warna yang lainnya.

Namun, apakah ada perbedaan arti di dalam setiap warna muntah yang dikeluarkan seseorang?

Menurut Healthline, perubahan warna tersebut bisa disebabkan oleh berkembangnya kondisi tertentu di tubuh seseorang.

Contohnya, kamu menderita flu lalu disertai dengan muntah berwarna hijau di awal, lalu berlanjut ke warna kuning.

Sedangkan untuk muntah cairan kuning biasanya menunjukkan bahwa kamu mengeluarkan cairan yang berasal dari empedu.

Cairan tersebut dibuat oleh hati yang disimpan di kantung empedu. Lantas, apakah hal tersebut berbahaya?

Jadi, apa penyebab muntah cairan kuning?

Menentukan seberapa bahayanya muntah cairan kuning bisa dilihat dari beberapa kemungkinan atau penyebabnya.

Mengutip dari Belmarra Health, jika muntah berwarna kuning berlangsung dalam jangka waktu yang lama, maka hal tersebut bisa menjadi pertanda serius untuk tubuhmu.

Namun, hal tersebut tidak selalu berbahaya. Bisa jadi kamu hanya flu atau terlambat makan. Selain itu, beberapa penyebab muntah cairan kuning juga bisa kamu lihat di bawah ini.

1. Mengonsumsi makanan berwarna kuning

Tak perlu dikhawatirkan, salah satu alasan utama kamu mengeluarkan cairan muntah berwarna kuning adalah karena mengonsumsi makanan yang juga berwarna kuning, seperti jagung dan wortel.

Hal ini disebabkan saat kamu muntah, sisa makanan di perut akan terangkat semuanya hingga seluruh warna makanan yang kamu konsumsi pun akan berpengaruh.

2. Refluks empedu

Refluks empedu merupakan kondisi di mana cairan empedu kembali mengalir ke arah perut karena jumlahnya yang berlebihan.

Oleh sebab itu, tak heran jika kamu akan memuntahkan cairan berwarna kuning. Namun, kondisi ini perlu dikonsultasikan sesegera mungkin dengan dokter, ya.

3. Penyumbatan usus

Mengeluarkan muntahan berwarna kuning bisa disebabkan karena adanya penyumbatan saluran usus.

Kondisi ini membuat makanan yang masuk akan bergerak ke arah yang berlawanan sehingga membuat seseorang menjadi muntah.

Jika kamu mengalaminya, kondisi usus yang tersumbat membutuhkan penanganan dokter karena dibutuhkan pembedahan.

4. Radang saluran pernapasan

Adanya infeksi pada saluran pernapasan bisa membuat kamu memuntahkan cairan berwarna kuning yang disertai dengan banyak lendir di dalamnya.

Nah, lendir tersebut menampung berbagai bakteri dan mikroba menular yang bisa berjalan melalui tenggorokan serta mengarah ke perut.

Hampir mirip dengan kondisi lainnya, radang pernapasan perlu diobati agar kamu juga bisa berhenti mengeluarkan muntah.

5. Kerusakan katup pilorus

Katup pilorus adalah bagian ujung dari lambung yang berhubungan dengan usus halus. Saat bekerja dengan normal, empedu akan dilepaskan ke usus kecil untuk membantu pemecahan lemak.

Namun jika katup tersebut rusak, empedu akan masuk ke lambung dan bergabung dengan asam lambung.

Dengan begitu, kamu bisa mengalami gangguan mulas, nyeri perut, hingga muntah kuning.

Cara mudah mengatasi muntah cairan kuning

Jadi, penyebab muntah cairan kuning sebenarnya sangat beragam. Kamu perlu melakukan pengecekan ke dokter jika muntahan berlangsung lama dan disertai gejala lainnya.

Untungnya, kamu masih bisa mengatasi keluarnya cairan kuning tersebut, lho. Caranya pun cukup mudah, perhatikan gaya hidup dan ubahlah ke yang lebih sehat, seperti di bawah ini.

Hindari merokok dan minum alkohol terlalu sering
Makan dengan porsi yang sedikit, tetapi sering
Duduk tegak setelah makan
Batasi konsumsi lemak
Hindari makanan pedas
Hindari kafein
Menurunkan berat badan

Cara mengobati muntah cairan kuning

Nah, kamu juga bisa mengobati keluarnya muntah dengan cairan berwarna kuning, lho.

Mengutip dari Web MD, cara di bawah ini bisa kamu lakukan dengan rutin agar meminimalisir adanya muntahan kuning kembali.

Saat berbaring, pastikan kepala terangkat setidaknya 10-20 sentimeter agar memastikan bahwa makanan bisa turun sempurna
Terapkan olahraga yang rutin agar berat badan menjadi seimbang
Hindari stres
Makan malam sekitar 2-3 jam sebelum tidur
Minum air putih yang banyak

Itu dia beberapa penjelasan mengenai muntahan berwarna kuning yang perlu kamu tahu, baik dari penyebab hingga cara mengobatinya.

Jika kamu mengalaminya, cobalah terapkan beberapa langkah mudah untuk mengobatinya agar tidak mengarahkan ke penyakit yang lebih serius.

Kenali Apa Itu Fear of Abandonment, Rasa Takut Ditinggalkan

Posted on 27 Juli 202227 Juli 2022 by Imelda Rahmawati

Pengalaman masa lalu dapat menyebabkan seseorang merasa takut untuk ditinggalkan. Kondisi ini disebut sebagai fear of abandonment.

Namun, ada banyak penyebab atau pemicu lain yang membuat seseorang mengalami ketakutan tersebut. Yuk, kenali lebih lanjut mengenai ketakutan yang satu ini.

Apa Itu Fear of abandonment?

Fear of abandonment adalah ketakutan akan ditinggalkan seseorang. Ini adalah fenomena yang cukup kompleks dan dapat dipengaruhi oleh pengalaman kehilangan, kisah masa lalu trauma dan lain sebagainya.

Meskipun ketakutan ini tidak masuk dalam jenis phobia, namun rasa takut tersebut dapat berdampak negatif pada hubungan. Orang dengan rasa takut akan ditinggalkan secara berlebihan mungkin cenderung menunjukan pemikiran atau perilaku yang dapat berpengaruh buruk pada hubungan dengan orang sekitar.

Pada akhirnya, ketakutan ini justru dapat menjadi kenyataan karena perilaku dan pemikiran berlebihan yang menyebabkan kerusakan pada sebuah hubungan.

Gejala fear of abandonment

Orang yang mengalami fear of abandonment memiliki sejumlah gejala, seperti:
Sulit percaya kepada orang lain
Cenderung sensitif terhadap kritik
Sulit untuk memulai hubungan pertemanan baru
Menghindari perpisahan dengan orang terdekat
Mengulang hubungan asmara yang tidak sehat
Menghindari penolakan
Sulit untuk berkomitmen dalam hubungan
Kerap memaksakan hubungan yang tidak sehat.

Penyebab fear of abandonment

Mengapa fear of abandonment timbul?

Ada sejumlah penyebab mengapa seseorang takut untuk ditinggalkan, berikut penyebabnya:

1. Masalah pengabaian dalam hubungan

Jika kamu memiliki ketakutan akan ditinggalkan dalam hubungan yang sedang kamu jalani, ini mungkin terjadi karena kamu pernah diabaikan atau ditinggalkan baik secara fisik maupun emosional di masa lalu, contohnya:

Orang terdekat seperti orang tua meninggal saat masih kecil
Tidak mendapatkan kasih sayang oleh orang tua
Pernah mengalami penolakan dari teman sebaya
Pasangan yang kamu cintai meninggalkan kamu secara tiba-tiba

Berbagai contoh ini dapat menjadi penyebab mengapa kamu cenderung takut.

2. Avoidant personality disorder

Avoidant personality disorder atau gangguan kepribadian menghindar menyebabkan orang yang mengalaminya kerap merasa cemas dan takut berlebihan akan penolakan orang lain. Beberapa gejala gangguan kepribadian menghindar yakni:

Ketakutan yang kuat akan penilaian negatif atau penolakan
Ketidaknyamanan dalam situasi sosial
Menghindari aktivitas kelompok dll

3. Borderline personality disorder

Borderline personality disorder atau gangguan kepribadian ambang memiliki ciri-ciri kerap merasakan perubahan suasana hati (mood swing), berada dalam hubungan yang tidak stabil, mudah marah, dan kerap merasa kesepian.

Beberapa orang dengan gangguan kepribadian ambang ini mengaku pernah mengalami kekerasan seksual atau fisik saat masih kecil. Selain itu, beberapa dari mereka juga pernah mengalami atau menyaksikan konflik dalam keluarga secara terus menerus.

4. Separation anxiety disorder

Gejala dari separation anxiety disorder adalah merasa panik, mimpi buruk mengenai terpisah dengan orang terdekat, enggan sendirian dan gejala lainnya. Bukan hanya itu, gejala lain dari separation anxiety disorder juga termasuk merasa sakit perut dan pusing.

Terlepas dari berbagai penyebab, fear of abandonment ini bukan termasuk ke dalam jenis masalah mental yang dapat didiagnosis oleh ahli. Namun, gejala dari ketakutan akan ditinggalkan tini tentu dapat diidentifikasi dan dapat menjadi sinyal atau gejala dari masalah gangguan perilaku lainnya.

Efek jangka panjang dari fear of abandonment

Rasa takut berlebihan dapat berpengaruh pada interaksi, hubungan dan bagaimana kamu menafsirkan perilaku pasangan. Ini menjadikan orang dengan ketakutan tersebut merasa harus bertindak dengan cara tertentu demi mempertahankan hubungan tersebut.

Dala beberapa kasus, orang dengan ketakutan ditinggalkan ini kerap mencari kekurangan pada hubungan atau pada seseorang. Ini dapat menyebabkan hubungan yang tidak sehat bahkan berakhir dengan perpisahan.

Selain itu, beberapa efek jangka panjang dari fear of abandonment adalah:

Rendahnya rasa percaya diri
Sulit untuk membangun hubungan dengan teman dan kekasih
Memiliki masalah kepercayaan
Masalah amarah
Suasana hati yang mudah berubah
Gangguan panik
Takut keintiman
Gangguan kecemasan
Depresi dan
Ketergantungan

Efek jangka panjang ini justru akan mengganggu hubungan yang sebenarnya ingin dipertahankan. Jadi, mulailah untuk mencoba menghilangkan rasa takut tersebut dengan berhenti menghakimi diri sendiri. Selain itu, cobalah untuk menumbuhkan rasa percaya sehingga hubungan akan lebih baik. Hal ini juga akan meningkatkan ikatan dengan orang lain.

Gangguan Depresi Mayor, Kenali Gejala Dan Cara Mengatasinya

Posted on 27 Juli 202226 Juli 2022 by Imelda Rahmawati

Gangguan depresi mayor menjadi salah satu kondisi mental yang harus diwaspadai. Kamu tidak boleh menyepelekan perasaan sedih yang terjadi terus menerus, bahkan hingga merasa hidup ini sudah tidak bermakna lagi. Karena hal tersebut menjadi salah satu gejala depresi.

Kesadaran masyarakat terhadap kesehatan mental saat ini sudah mulai meningkat. Tapi tidak sedikit juga orang yang akhirnya self-diagnosed atau mendiagnosa diri sendiri dengan suatu penyakit mental.

Hal ini tentu tidak dibenarkan, kamu harus berkonsultasi dengan ahlinya untuk mendapat diagnosa yang tepat.

Apa itu gangguan depresi mayor

Gangguan depresi mayor atau depresi klinis adalah kondisi dimana seseorang merasa sedih terus menerus. Perasaan tersebut tidak lagi bisa diredakan hanya dengan bercerita kepada teman, jalan-jalan, atau menyantap hidangan favorit.

Depresi mayor masuk ke dalam kategori klasik, sudah banyak orang terdahulu yang mengalami kondisi ini. Penderita biasanya tidak merasa senang melakukan hal-hal yang dulunya membuatnya senang.

Kondisi ini akan mempengaruhi perilaku penderita seperti tidak minat melakukan kegiatan apapun, lebih banyak tidur, dan selalu terlihat tidak bergairah. Pikiran untuk mengakhiri hidup mungkin terbesit dalam dirinya.

Penderita depresi mayor harus segera mendapat pertolongan medis, biasanya diobati dengan psikoterapi dan obat-obatan. Untuk beberapa orang dengan depresi berat yang tidak berkurang dengan psikoterapi atau obat antidepresan, terapi kejang listrik menjadi pilihan yang cukup efektif.

Gejala gangguan depresi mayor

Gejala depresi mayor

Meskipun depresi mungkin terjadi hanya sekali seumur hidup, orang biasanya memiliki beberapa episode atau kejadian. Selama episode ini, gejalanya terjadi hampir sepanjang hari bahkan setiap hari. Gejala tersebut yaitu:

Perasaan sedih, air mata, kekosongan atau keputusasaan
Ledakan kemarahan, mudah marah atau frustrasi bahkan untuk hal-hal kecil
Kehilangan minat atau kesenangan dalam sebagian besar atau semua aktivitas normal, seperti seks, hobi, atau olahraga
Gangguan tidur, termasuk insomnia atau terlalu banyak tidur
Kelelahan dan kekurangan energi, sehingga tugas-tugas kecil pun membutuhkan usaha ekstra
Berkurangnya nafsu makan dan penurunan berat badan, atau meningkatnya keinginan untuk makan hingga penambahan berat badan
Kecemasan, agitasi atau kegelisahan
Kemampuan berpikir lambat, begitu juga dengan berbicara dan gerakan tubuh
Perasaan tidak berharga atau bersalah
Terpaku pada kegagalan masa lalu atau menyalahkan diri sendiri
Kesulitan berpikir, berkonsentrasi, membuat keputusan dan mengingat sesuatu
Pikiran kematian yang sering atau berulang, pikiran untuk bunuh diri atau usaha bunuh diri
Masalah fisik yang tidak dapat dijelaskan, seperti sakit punggung atau sakit kepala

Bagi banyak orang dengan depresi, gejala biasanya cukup parah sehingga kesulitan melakukan kegiatan sehari-hari seperti pekerjaan, sekolah, kegiatan sosial atau hubungan dengan orang lain.

Beberapa orang mungkin merasa sengsara atau tidak bahagia tanpa benar-benar mengetahui alasannya.

Jenis gangguan depresi mayor

Ada beberapa jenis gangguan depresi mayor, dan masing-masing memiliki gejala yang sedikit berbeda yang mungkin terjadi pada waktu tertentu atau seasonal dalam kehidupan seseorang.

Jenis gangguan depresi mayor meliputi:

Depresi berat dengan pola musiman: Seseorang mungkin mengalami bentuk depresi ini di bulan-bulan musim mendung dan kurangnya sinar matahari.
Gangguan depresi mayor dengan onset peripartum: Hingga 6% wanita akan mengalami episode depresi selama kehamilan atau pada tahun pertama setelah melahirkan.
Gangguan depresi mayor dengan ciri psikotik: Seseorang mengalami delusi atau halusinasi di samping gejala depresi lainnya.

Mengapa seseorang bisa mengidap gangguan depresi mayor

Alasan seseorang mengidap gangguan depresi mayor sangat bervariasi, perlu pemeriksaan khusus untuk mengetahui penyebabnya secara pasti. Beberapa ahli psikologi menyimpulkan kemungkinan yang menyebabkan seseorang depresi, yaitu:

Penyalahgunaan obat-obatan terlarang dan minuman keras sampai kecanduan
Terserang penyakit fisik seperti kanker atau hipotiroidisme, yang mengharuskan pengobatan seumur hidup
Mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti steroid
Mengalami trauma masa lalu seperti kekerasan dalam rumah tangga atau penyiksaan saat masih kanak-kanak, baik secara fisik, mental, dan seksual
Ditinggal oleh orang tercinta, baik itu meninggal dunia, berpisah, atau bercerai
Dikucilkan atau diasingkan oleh orang-orang sekitar
Memiliki masalah besar yang mengubah hidup, seperti terlilit utang
Mengalami perubahan besar dalam hidup, seperti dipecat dari pekerjaan, pensiun, dan sebagainya.

Pengobatan depresi mayor bisa dilakukan dengan terapi dan konsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter. Lama pengobatan mungkin disesuaikan dengan tingkat keparahan kondisi masing-masing penderita.

Perlu kamu ketahui bahwa gangguan depresi mayor bisa menyerang siapa saja mulai dari anak-anak, remaja, hingga dewasa baik itu perempuan maupun laki-laki.

Sebaiknya jangan sepelekan saat anak-anak dan remaja yang mengalaminya, orangtua perlu lebih peka terhadap perubahan kondisi dan perilakunya.

Pectus Excavatum Adalah Kondisi Tulang Dada Cekung, Ini Faktanya

Posted on 27 Juli 202226 Juli 2022 by Imelda Rahmawati

Pectus excavatum adalah suatu kondisi tulang dada seseorang tenggelam ke dalam dada. Dalam kasus yang parah, kondisi ini dapat terlihat seolah-olah bagian tengah dada telah dicabut, sehingga meninggalkan penyok yang dalam.

Kondisi ini biasanya sudah bisa terdeteksi sejak lahir, namun akan menjadi semakin parah ketika tumbuh dewasa. Umumnya pria lebih sering terkena penyakit ini dibandingkan wanita. Kemungkinan penyebabnya adalah faktor genetik.

Kasus pectus excavatum yang parah akhirnya dapat mengganggu fungsi jantung dan paru-paru. Tetapi bahkan kasus yang ringan juga dapat membuat anak-anak dan remaja merasa tidak percaya diri dengan penampilan mereka.

Gejala pectus excavatum

Gejala pectus excavatum yang paling utama adalah sedikit lekukan di dada. Pada beberapa orang, kedalaman lekukan akan semakin dalam seperti membelah dada menjadi dua.

Pada kasus pectus excavatum yang parah, tulang dada dapat menekan paru-paru dan jantung. Beberapa gejala yang mungkin dirasakan yaitu:

Kemampuan fisik menurun
Detak jantung cepat atau jantung berdebar-debar
Infeksi saluran pernapasan berulang
Batuk
Sakit dada
Bising jantung
Kelelahan
Pusing

Cara mendiagnosis pectus excavatum

Diagnosis pectus excavatum

Cara mendiagnosis pectus excavatum sebenarnya hanya perlu pemeriksaan fisik. Biasanya dokter akan langsung tau setelah melihat kondisi lekukan di dada. Namun untuk mendeteksi adanya komplikasi pada organ dalam, maka dokter akan melakukan beberapa tes, diantaranya:

Rontgen

Dokter akan melakukan rontgen pada dada untuk melihat pergeseran tulang dan organ yang terdorong oleh tulang tersebut. Pada kasus yang parah, jantung akan terdorong ke sisi kiri dada.

CT Scan

CT scan akan memperlihatkan lebih banyak kondisi organ dalam yang disebabkan oleh lekukan dada. Salah satunya yaitu tingkat keparahan pectus excavatum, juga melihat seberapa besar tekanannya pada jantung dan paru-paru oleh tulang.

Elektrokardiogram

Tes elektrokardiogram berfungsi untuk memastikan irama jantung tetap normal, juga melihat kinerja sinyal listrik yang mengontrol detak jantung.

Ekokardiogram

Masih dalam lingkup pemeriksaan jantung, tes ini akan memperlihatkan kinerja jantung dan katupnya.

Tes fungsi paru-paru

Paru-paru akan di tes seberapa normal kapasitasnya dalam menampung udara, juga kemampuan kecepatannya untuk mengosongkan diri dari udara. Fungsi paru-paru biasanya sangat terpengaruh oleh tekanan pectus excavatum.

Tes olahraga

Tes ini menjadi cara diagnosa yang cukup sederhana, kamu akan berolahraga seperti biasa untuk dilihat kinerja jantung dan paru-paru selama tubuh kamu bergerak. Olahraga yang dilakukan biasanya bersepeda atau lari dengan treadmill.

Cara mengobati pectus excavatum

Pectus excavatum dapat diobati dengan melakukan operasi bedah. Ada dua prosedur bedah yang paling umum untuk memperbaiki kondisi ini, prosedur tersebut dikenal dengan nama ahli bedah yang pertama kali mengembangkannya:

Prosedur Nus

Prosedur invasif minimal ini menggunakan sayatan kecil yang ditempatkan di setiap sisi dada. Alat bergagang panjang dan kamera serat optik sempit dimasukkan melalui sayatan. Batang logam melengkung dijalin di bawah tulang dada yang tertekan, untuk menaikkannya ke posisi yang lebih normal.

Dalam beberapa kasus, lebih dari satu batang digunakan. Batang akan diangkat setelah dua atau tiga tahun pasca operasi bedah.

Teknik Ravitch

Prosedur yang lebih kuno ini melibatkan sayatan yang jauh lebih besar di bagian tengah dada. Dokter bedah mengangkat tulang rawan cacat yang menempel pada tulang rusuk ke tulang dada bagian bawah dan kemudian memperbaiki tulang dada ke posisi yang lebih normal dengan perangkat keras bedah. Perangkat tersebut dapat diangkat setelah 12 bulan pasca operasi.

Ada banyak pilihan untuk mengontrol rasa sakit setelah operasi dan membantu mempercepat pemulihan. Salah satunya yaitu cryoablation, membekukan saraf sementara untuk memblokir rasa sakit setelah operasi dan dapat membantu pemulihan dan mengurangi rasa sakit pasca operasi selama 4 sampai 6 minggu.

Operasi pectus excavatum banyak dilakukan oleh remaja saat masa pertumbuhan dan pubertas. Meski begitu, tidak sedikit juga orang dewasa yang melakukannya. Mereka akan senang setelah memiliki bentuk dada yang normal pasca operasi. Rasa percaya diri pun akan lebih meningkat karena sudah memiliki postur tubuh yang bagus.

Ladies, Rupanya Manfaat Kacang Panjang Sangat Bagus Untuk Reproduksi Wanita

Posted on 27 Juli 202229 Maret 2023 by Imelda Rahmawati

Manfaat kacang panjang seringkali terlupakan dan disepelekan, padahal sayuran yang satu ini punya segudang khasiat terutama untuk reproduksi wanita. Banyak kandungan yang bermanfaat untuk kesuburan, kehamilan, hingga menyusui.

Berbeda dengan buncis, kacang panjang memiliki ukuran yang lebih panjang hingga 30-120 cm. Teksturnya pun lebih keriput sebagai penanda bahwa kacang sudah siap panen. Kacang panjang hanya tumbuh di daerah dengan hujan curah tinggi, sehingga penelitian dari negara barat masih belum banyak dilakukan.

Kandungan nutrisi kacang panjang

Terdapat banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh dalam kacang panjang. Berikut adalah rincian nutrisi dalam 100 gram kacang panjang:

Air: 87,5 gram
Kalori: 47 kkal
Protein: 2,53 gram
Karbohidrat: 9,18 gram
Kalsium: 44 mg
Zat besi: 0,98 gram
Zinc: 0,36 mg
Mangan: 0,201 mg
Magnesium: 42 mg
Fosfor: 57 mg
Kalium: 290 mg
Natrium: 4 mg
Selenium: 1,5 mcg
Vitamin C: 16,2 mg
Vitamin B3: 0,63 mg
Folat: 45 mcg
Vitamin A: 23 mcg

Manfaat kacang panjang untuk ibu hamil

Kacang panjang

Kacang panjang ternyata mengandung folat yang cukup tinggi, nutrisi ini sangat baik bagi ibu hamil dan tumbuh kembang janin. Berikut adalah beberapa manfaat lain dari kacang panjang untuk ibu hamil:

Membantu perkembangan janin

Kandungan vitamin A dan folat dalam kacang panjang mampu membantu perkembangan organ dalam janin seperti mata, tulang, pernafasan, hingga sistem saraf pusat.

Menyeimbangkan tekanan darah

Keseimbangan tekanan darah saat hamil menjadi faktor kesehatan yang sangat penting. Nutrisi kalium pada kacang panjang bisa membantu keseimbangan tersebut. Ibu hamil dengan darah tinggi beresiko terkena preeklamsia.

Mengembalikan energi

Saat hamil, energi dalam tubuh terasa terkuras begitu cepat sehingga mudah lelah. Mengonsumsi kacang panjang dengan karbohidrat seperti nasi dapat mengatasi masalah tersebut.

Menjaga kesehatan tulang

Kacang panjang juga mengandung kalsium yang cukup tinggi untuk menjaga tulang dan gigi ibu hamil. Beberapa ibu hamil mungkin akan mengalami penurunan kekuatan tulang dan gigi saat hamil. Selain mengonsumsi susu, kacang panjang juga bisa membantu mengatasi kondisi tersebut.

Mengatasi sembelit

Masalah lain yang sering dialami ibu hamil yaitu sembelih, karena metabolisme tubuh yang menjadi lambat. Mengonsumsi kacang panjang yang kaya akan serat dapat membantu pencernaan menjadi lebih lancar.

Manfaat kacang panjang untuk ibu menyusui

Tidak hanya saat hamil, mengonsumsi kacang panjang juga akan sangat membantu kelancaran ASI pada ibu menyusui. Kacang panjang mengandung zat steroid inhalasi, yang memberikan efek hormonal sehingga memicu produksi ASI.

Daun kacangnya juga asam amino, vitamin B dan C, zat besi, dan fosfor yang berperan penting untuk melembutkan ASI. Semakin lancar produksi ASI dalam tubuh ibu, semakin banyak juga manfaat kesehatan yang akan didapat oleh bayi baru lahir.

Tidak hanya itu, sebuah penelitian juga menunjukan bahwa kacang panjang bisa memperbesar payudara. Cara ini bisa kamu lakukan jika sudah selesai masa menyusui dan merasa payudara mulai mengendur.

Kandungan yang berperan adalah fitoestrogen yang merupakan salah satu jenis flavonoid. Zat ini dapat merangsang sel-sel epitel di payudara sehingga membuatnya membesar.

Manfaat kacang panjang untuk reproduksi wanita

Penelitian juga menunjukan manfaat kacang panjang bagi reproduksi wanita, karena nutrisinya yang sangat kaya. Ada dua manfaat utama yaitu:

Meningkatkan kesuburan

Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi diyakini dapat meningkatkan kesuburan wanita di usia reproduksi. Kamu bisa mendapatkan zat besi ini salah satunya dari kacang panjang, akan lebih bagus lagi jika dibarengi dengan konsumsi vitamin C yang cukup.

Meredakan nyeri haid

Kandungan mineral seperti kalsium dan magnesium terdapat pada kacang panjang. Kedua kandungan tersebut diyakini dapat meredakan nyeri haid atau dismenore. Namun perlu penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitasnya.

Kacang panjang menjadi sayuran yang sangat mudah ditemukan. Manfaatnya juga sangat kaya sehingga kamu bisa merasakan banyak khasiat hanya dari satu porsi kacang panjang.

Kombinasikan kacang panjang dengan masakan lezat dan bernutrisi lainnya, sehingga kamu akan mendapat semakin banyak khasiat kesehatan.

7 Manfaat Daun Pegagan Dan Cara Mengkonsumsinya

Posted on 27 Juli 202226 Juli 2022 by Imelda Rahmawati

Daun pegagan atau centella asiatica, menjadi tanaman yang sangat populer akhir-akhir ini di dunia kecantikan. Manfaat daun pegagan dan cara mengkonsumsinya yang sangat mudah, membuat daun ini banyak digemari oleh para peminat herbal.

Dikenal sebagai “ramuan panjang umur”, daun pegagan menjadi obat herbal pokok asal Tiongkok, Indonesia, dan Ayurveda. Para ahli mengklaim bahwa tanaman ini bisa meningkatkan kekuatan otak, menyembuhkan masalah kulit, juga menyembuhkan masalah ginjal dan hati.

Apa itu daun pegagan?

Pegagan atau Centella asiatica, adalah tanaman liar yang banyak digunakan sebagai obat tradisional oleh orang Asia Tenggara. Tanaman ini awalnya banyak dikonsumsi sebagai jus, teh, atau suplemen. Namun, kini banyak produk kecantikan yang memanfaatkan pegagan untuk menyehatkan kulit.

Praktisi pengobatan alternatif menggunakan pegagan sebagai anti-inflamasi, bahkan disebut-sebut dapat meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Daun pegagan telah digunakan untuk mengobati banyak kondisi selama ribuan tahun yang lalu.

Dalam sejarahnya, daun pegagan digunakan untuk mengobati sifilis, hepatitis, sakit maag, kelelahan mental, epilepsi, diare, demam, dan asma. Saat ini, di AS dan Eropa pegagan paling sering digunakan untuk mengobati varises dan insufisiensi vena kronis, suatu kondisi di mana darah menggenang di area kaki.

Manfaat daun pegagan untuk kesehatan

Daun pegagan

Manfaat daun pegagan untuk kesehatan sudah tidak perlu ditanyakan lagi. Daun herbal kepercayaan nenek moyang orang Asia Tenggara ini memiliki segudang manfaat yang bisa kamu rasakan. Berikut adalah beberapa manfaatnya:

Menyembuhkan luka

Pegagan memiliki zat kimia yang disebut triterpenoid, yang mampu mempercepat penyembuhan luka seperti luka sayatan, luka infeksi, dan luka akibat benturan.

Memperbaiki suasana hati

Kemampuan daun pegagan mengontrol aktivitas neurotransmiter yang disebut gamma-aminobutyric acid (GABA), diyakini dapat meredakan kecemasan dan memperbaiki suasana hati. Namun hal ini masih memerlukan penelitian ilmiah lebih lanjut.

Meningkatkan fungsi otak

Ekstrak centella asiatica diyakini mampu meningkatkan fungsi kognitif otak pasca stroke. Daun ini juga membantu otak meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan daya ingat.

Mengatasi insomnia

Menerapkan cara kerja yang sama dengan memperbaiki suasana hati dan kecemasan, daun pegaga juga dapat mengatasi insomnia karena terciptanya perasaan rileks dalam tubuh.

Menyamarkan stretch mark

Kemampuan centella asiatica dalam memperbaiki kulit yang rusak sudah dibuktikan oleh banyak orang. Kandungan terpenoid yang dimilikinya dapat meningkatkan produksi kolagen, sehingga mampu menyamarkan strechmark.

Meredakan nyeri sendi

Manfaat anti radang daun pegagan juga dapat membantu meredakan nyeri sendi dan erosi tulang rawan. Selain itu, kandungan antioksidannya juga sangat bagus untuk imun sehingga mengurangi inflamasi.

Melancarkan peredaran darah

Daun pegagan sangat bermanfaat bagi penderita chronic venous insufficiency (CVI), yaitu penyakit pada pembuluh vena di kaki dan tidak mampu mengalirkan darah kembali ke jantung. Pembengkakan di kaki akibat CVI juga dapat berkurang dengan konsumsi daun pegagan.

Cara mengkonsumsi daun pegagan

Para nenek moyang yang memanfaatkan daun pegagan sejak dulu, umumnya mengkonsumsi daun segera setelah dipetik untuk menghindari oksidasi. Mereka biasanya mengolahnya menjadi teh, jus, atau dimakan langsung.

Saat ini juga banyak orang yang menjadikan centella asiatica sebagai salah satu menu salad. Mengkonsumsinya secara langsung dapat memberikan manfaat yang maksimal, karena tidak ada kontaminasi dari luar.

Namun jika kamu merasa sulit mendapatkan daun pegagan dan malas mengolah. Kamu bisa mengkonsumsinya dalam bentuk suplemen kapsul, teh siap saji, minuman bubuk, dan produk lainnya. Pastikan produk yang kamu pilih memiliki izin BPOM dan Kemenkes, agar lebih terpercaya.

Efek samping daun pegagan

Daun pegagan atau centella asiatica memang memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. Namun tidak menutup kemungkinan daun ini menimbulkan efek samping bagi orang yang mengkonsumsinya.

Efek samping yang mungkin terjadi yaitu pusing, sakit perut, mual, dan iritasi kulit. Hal ini terjadi karena tubuh tidak cocok atau alergi terhadap daun pegagan. Kurangnya sumber penelitian suplemen centella asiatica, sebaiknya hindari konsumsi pada anak-anak, ibu hamil, dan penderita penyakit berat.

Meskipun pegagan umumnya dianggap aman dikonsumsi, sebaiknya kamu tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsinya. Terlebih lagi, umumnya obat herbal ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan rencana perawatan yang disetujui dokter.

Kenali Golongan Darah Rhesus Yang Penting Bagi Kehamilan

Posted on 27 Juli 202226 Juli 2022 by Imelda Rahmawati

Mungkin kamu sudah tidak asing dengan jenis-jenis golongan darah seperti A, B, AB, dan O. Tapi bagaimana dengan golongan darah rhesus? Kebanyakan orang memang belum memahami hal ini, padahal jenis rhesus yang dimiliki sudah tertulis di kartu hasil tes golongan darah.

Jika kamu ingin memahami jenis golongan darah lebih dalam, tenang saja karena penjelasannya sangat mudah dipahami. Mengetahui golongan darah dalam tubuh secara mendetail, bisa membantu kamu memaksimalkan pola hidup sehat dan sangat penting untuk kehamilan.

Itu sebabnya penting untuk melakukan cek darah untuk ibu hamil.

Apa itu golongan darah rhesus?

Golongan darah rhesus menunjukan ada atau tidaknya protein Rh atau rhesus dalam darah, yang ditandai dengan positif dan negatif pada kartu hasil tes. Sedangkan golongan darah biasa yaitu A, B, AB, dan O menunjukan ada atau tidaknya antigen dan antibodi A dan B dalam darah.

Golongan darah dengan rhesus positif berarti ada kandungan protein Rh dalam darahnya. Sebaliknya, yang negatif menunjukan tidak adanya kandungan protein Rh. Setiap golongan darah A, B, O masing-masing memiliki dua kemungkinan antara positif dan negatif.

Faktor keberadaan protein dalam darah atau Rh umumnya adalah genetik. Mayoritas orang sekitar 85% memiliki rhesus positif dalam golongan darahnya. Namu jika kamu memiliki rhesus negatif atau tidak adanya protein Rh dalam darah, tidak perlu khawatir karena hal itu tidak menyebabkan masalah pada kondisi kesehatan.

Mengapa golongan darah rhesus perlu diketahui

Golongan darah

Jenis golongan darah A, B, AB, dan O sangat penting untuk diketahui, salah satunya untuk keperluan transfusi darah. Begitu juga dengan rhesusnya, hal ini dilakukan untuk memastikan seseorang dapat menerima transfusi darah yang cocok.

Orang dengan rhesus positif bisa melakukan transfusi untuk orang rhesus positif juga maupun negatif. Namun orang dengan rhesus negatif hanya bisa memberikan transfusi untuk penerima yang memiliki rhesus negatif juga. Jika terjadi kesalahan, maka akan muncul komplikasi yang berbahaya bagi penerimanya.

Selain itu, golongan darah rhesus juga perlu diketahui untuk kehamilan dan kelahiran. Setiap ibu hamil wajib menjalani tes selama kehamilan. Hal ini akan berpengaruh pada bayi yang dikandungnya.

Pentingnya golongan darah rhesus bagi kehamilan

Ibu hamil yang memiliki golongan darah rhesus negatif dan bayi dalam kandungan memiliki rhesus positif, hal ini sangat mungkin terjadi. Kondisi tersebut dapat menyebabkan komplikasi yang membahayakan bayi saat lahir. Kemungkinan darah ibu dan bayi bisa tercampur saat persalinan atau pendarahan ibu vagina.

Saat darah bayi dengan Rh positif bercampur dengan darah ibu dengan Rh negatif, tubuh ibu akan memproduksi antibodi Rh yang membahayakan bayi pada kehamilan berikutnya. Antibodi Rh yang sebelumnya diproduksi, akan sel darah merah bayi melalui plasenta sehingga dapat memicu anemia.

Gejala yang akan dialami bayi biasanya kulit dan mata akan menjadi kuning, lemah otot, hingga penurunan kesadaran. Maka dari itu ibu hamil harus rajin melakukan tes yaitu pada trimester pertama, kehamilan minggu ke-28, dan saat akan melakukan persalinan.

Jika ibu hamil belum memproduksi antibodi Rh dalam tubuhnya, maka dokter akan menyuntikan Rh immune globulin untuk mencegah produksi antibodi tersebut.

Sebaliknya, jika sesuai melahirkan golongan darah rhesus bayi negatif, maka ibu tidak perlu mendapat suntikan tersebut. Konsultasi harus segera dilakukan jika kamu dan pasangan memiliki rhesus berbeda.

Fakta-fakta golongan darah rhesus

Golongan darah rhesus positif biasanya tidak memiliki masalah dalam lingkup kesehatan. Berbeda dengan rhesus negatif yang berpotensi menimbulkan komplikasi saat terjadinya transfusi atau percampuran darah. Berikut ini adalah fakta-fakta negatif yang perlu kamu ketahui:

Golongan darah A Rh (-) hanya bisa menerima dari golongan A Rh (-) dan O Rh (-)
Golongan darah B Rh (-) hanya bisa menerima dari golongan B Rh (-) dan O Rh (-)
Golongan darah AB Rh (-) hanya bisa menerima dari golongan A Rh (-), B Rh (-), AB Rh (-) , dan O Rh (-)
Golongan darah O Rh (-) hanya bisa menerima dari golongan O Rh (-)

Golongan darah O Rh (-) juga disebut sebagai donor sel merah universal karena tidak memiliki antigen A, B, dan faktor rhesus. Namun ia hanya bisa menerima transfusi darah dari golongan O Rh (-) saja.

Jika kamu penasaran dengan rhesus golongan darah, segera lakukan tes dan konsultasi ke dokter jika memiliki rhesus negatif saat perencanaan kehamilan.

Perilaku Konsumtif Adalah Bahaya Bagi Kesehatan Mental, Cek Faktanya!

Posted on 27 Juli 202226 Juli 2022 by Imelda Rahmawati

Perilaku konsumtif adalah kegiatan membeli sesuatu secara impulsif atau tidak dipikirkan ulang, dengan kata lain yaitu perilaku boros. Selain tidak sehat bagi dompetmu, ternyata perilaku ini tidak sehat juga untuk kesehatan fisik dan mental.

Angka perilaku konsumtif menjadi sangat meningkat setelah munculnya online shop dengan pembayaran yang sangat mudah. Mulai dari anak-anak hingga dewasa, semuanya sangat beresiko mengalami kebiasaan konsumtif yang berbahaya ini.

Perilaku konsumtif adalah

Konsumtif adalah sebuah sifat dimana pelakunya memiliki kecenderungan membeli atau menggunakan barang dalam jumlah tak terbatas, juga tidak didasari oleh pertimbangan rasional. Mereka biasanya sudah tidak bisa membedakan mana keinginan dan kebutuhan yang seharusnya menjadi prioritas.

Seiring dengan berkembangnya teknologi dalam pemasaran, orang-orang pun menjadi lebih mudah mengalami perilaku konsumtif. Banyaknya toko online yang dirancang semenarik mungkin, berhasil membuat para pengguna teknologi mudah terpikat sehingga mau membeli produk mereka.

Sebuah penelitian menunjukan bahwa sifat konsumtif banyak dialami oleh remaja dan dewasa awal. Kondisi ini berkaitan dengan adanya perubahan secara biologi, kognitif, dan sosial-ekonomi.

Adanya fasilitas yang memadai, akan membuat mereka lebih mudah memiliki sifat konsumtif yang impulsif.

Berikut adalah beberapa contoh sifat konsumtif yang mungkin saja kamu alami:

Membeli barang karena diskon padahal tidak terlalu menginginkannya
Beli barang hanya karena produknya lucu
Membeli barang karena ada penawaran hadiah
Beli barang karena gengsi
Membeli barang karena pengaruh model iklan
Beli lebih dari 2 barang yang sama dengan merek lain

Hubungan perilaku konsumtif dengan kesehatan

Panic buying

Perilaku konsumtif sangat berkaitan dengan kesehatan mental, hal ini menjadi topik yang banyak dibahas dalam bidang psikologi. Pembelian yang tidak rasional atau impulsif, biasanya terjadi akibat dorongan dari perasaan negatif seperti stres, depresi, cemas, dan bosan.

Membeli barang yang dianggapnya menarik dianggap menjadi obat sementara dari perasaan tersebut.

Contohnya saat awal pandemic Covid-19 di Indonesia, banyak masyarakat yang melakukan panic buying dengan membeli masker, alkohol, vitamin, bahan makanan, dan kebutuhan lainnya.

Hal tersebut didorong oleh perasaan cemas dan takut terhadap wabah penyakit yang sedang terjadi. Padahal belum tentu barang-barang tersebut memang benar-benar diperlukan.

Tidak hanya itu, banyak marketplace yang mengadakan diskon besar-besaran setiap angka kembar di tanggal dan bulan yang sama. Hal tersebut menyebabkan banyak orang yang membeli barang secara impulsif hanya karena harganya murah, hanya karena tidak ingin ketinggalan diskon besar.

Membeli barang diyakini dapat memicu lonjakan hormon dopamine sehingga timbul perasaan gembira, sehingga kecemasan yang dialami dapat hilang sejenak.

Namun perilaku ini akan terus berulang untuk menghilangkan perasaan negatif yang bersifat sementara. Akan sangat bahaya jika sifat konsumtif dan impulsif sudah menjadi bagian dari dirimu.

Cara mencegah perilaku konsumtif

Perilaku konsumtif akan sulit untuk dicegah atau dihentikan jika tidak ada niat dari diri sendiri. Perilaku ini muncul karena dorongan dari perasaan negatif, sehingga kamu harus belajar untuk mengelola perasaan tersebut agar tidak menimbulkan perilaku yang negatif juga.

Berikut adalah beberapa cara mencegah perilaku konsumtif:

1. Kenali emosi atau perasaan negatif

Langkah pertama dan paling penting untuk mencegah perilaku konsumtif, yaitu mengenali emosi negatif dalam diri. Coba renungkan apakah kamu merasa bosan, sedih, kesepian, atau perasan lainnya.

Setelah menemukan perasaan negatif, lakukan strategi coping yang bisa meredakan emosi tersebut. Seperti meditasi, yoga, olahraga, latihan pernapasan, dan menerapkan latihan mindfulness.

2. Menentukan kebutuhan dan keinginan

Langkah kedua ini juga sangat penting untuk mengelola kesehatan mental dan keuangan jangka panjang. Kamu harus tegas terhadap diri sendiri, coba bedakan mana barang yang benar-benar kamu perlukan dan yang hanya kamu inginkan karena tidak ingin ketinggalan trend.

3. Tetapkan batasan

Langkah terakhir akan lebih tegas, kamu harus menetapkan batasan fisik yang nyata seperti menghapus aplikasi marketplace, membatasi kartu kredit, menghapus beberapa aplikasi keuangan, dan menghapus akun social media yang membuatmu menjadi belanja impulsif.

Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa pengaruh sosial media dan model iklan memang sangat menggiurkan. Tidak sedikit orang yang terhipnotis untuk membeli barang-barang yang ditawarkan.

Jika kamu merasakan perilaku konsumtif dalam dirimu, cobalah untuk melakukan pencegahan agar kondisinya tidak semakin parah. Ingat, jangan menjadikan belanja sebagai pelarian dari emosi negatif yang sedang kamu alami.

Kenali Gender Dysphoria, Buat Tak Nyaman Dengan Jenis Kelamin Sendiri

Posted on 27 Juli 202226 Juli 2022 by Imelda Rahmawati

Gender dysphoria adalah kondisi saat seseorang merasa tidak nyaman dengan gender bawaan lahirnya. Kondisi ini banyak dialami oleh orang-orang yang melakukan transgender, mereka merasa tidak puas atau tidak tenang dengan identitasnya sebagai wanita atau pria.

Meski begitu, bukan berarti semua orang yang mengalami gender dysphoria akan melakukan transgender, begitu juga sebaliknya.

Penegasan domain gender seperti mengubah nama, mengubah identitas jenis kelamin, menghilangkan hormon tertentu, operasi kelamin, dan lain-lain, semua itu kembali lagi ke keputusan individu.

Gender dysphoria adalah

Gender dysphoria mengacu pada perasaan tertekan dan tidak nyaman yang dialami seseorang ketika gender yang dimiliki tidak sesuai dengan identitas aslinya secara pribadi.

Orang yang mengalami disforia gender mungkin merasa tidak nyaman dan tertekan karena konflik antara karakteristik seksual tubuh fisik mereka dan pemikiran tentang diri sendiri.

Setiap orang akan mengalami efek gender dysphoria yang berbeda. Perasaan konflik dalam hati mungkin saja dapat mempengaruhi citra diri dan perilaku mereka.

Seseorang dengan gender dysphoria dapat mengatasi ketidaknyamanan dengan mengubah ekspresi gender seperti menyesuaikan penampilan fisik yang diinginkan.

Umumnya ini adalah kondisi bawaan sejak lahir. Anak-anak yang mengalami gender dysphoria dapat mengekspresikan keinginan mereka untuk menjadi lawan jenis dan bersikeras pada mainan, gaya rambut, dan pakaian yang biasanya dikaitkan dengan lawan jenis.

Contohnya, seorang yang memiliki vagina dan karakteristik fisik lainnya yang mewakili wanita pada umumnya akan mengidentifikasi dirinya sebagai wanita.

Walaupun kebanyakan orang memiliki jenis kelamin dan identitas gender yang selaras, beberapa orang lain mungkin tidak merasakan hal sama.

Beberapa orang mungkin memiliki jenis kelamin dan karakteristik fisik wanita, namun merasa dan meyakini bahwa dirinya seorang pria.

Tanda dan gejala gender dysphoria

Gejala gender dysphoria

Tanda dan gejala gender dysphoria yang utama, yaitu mencakup perasaan tertekan atau tidak nyaman yang kuat dengan jenis kelamin yang ditentukan. Beberapa tanda seseorang mengalami kondisi tersebut antara lain:

Keinginan untuk tidak lagi memiliki karakteristik seks sesuai jenis kelamin bawaan lahir
Keinginan untuk diperlakukan sebagai lawan jenis
Keinginan untuk memiliki karakteristik seks primer dan sekunder sesuai gender pilihan mereka
Desakan yang menganggap bahwa mereka adalah jenis kelamin yang berbeda dari jenis kelamin bawaan lahir
Pada anak-anak, terjadi penolakan kuat terhadap mainan, permainan, dan hal-hal lain yang biasanya dikaitkan dengan jenis kelamin bawaan lahir
Senang mengenakan pakaian yang biasanya dikaitkan dengan lawan jenis

Orang yang mengalami gender dysphoria mungkin sering mengungkapkan bahwa mereka ingin menjadi lawan jenis. Mereka sering merasa tidak nyaman dengan peran gender dan ekspresi gender dari jenis kelamin yang dimiliki.

Apa yang menyebabkan gender dysphoria

Penyebab pastinya belum sepenuhnya diketahui, tetapi beberapa faktor mungkin berperan. Genetika, pengaruh hormonal selama perkembangan prenatal, dan faktor lingkungan mungkin terlibat.

Misalnya, paparan prenatal terhadap bahan kimia tertentu telah dikaitkan dengan gangguan dalam perkembangan normal penentuan jenis kelamin sebelum kelahiran. Timbulnya kondisi ini sering terjadi selama masa kanak-kanak.

Meskipun mekanisme pastinya tidak jelas, kita tahu bahwa ketika anak-anak lahir mereka diberi jenis kelamin berdasarkan anatomi fisik mereka. Jenis kelamin yang diberikan kepada seorang anak saat lahir sering kali menentukan bagaimana mereka dibesarkan dan bagaimana orang lain berinteraksi dengan mereka.

Seiring bertambahnya usia, mereka mungkin mulai merasakan ketidakcocokan antara identitas gender mereka dan jenis kelamin yang ditentukan. Dalam beberapa kasus, ketidakcocokan ini dapat menyebabkan perasaan tersebut.

Pengaruh dysphoria gender pada kesehatan mental

Pada dasarnya, gender dysphoria adalah kondisi yang membutuhkan perawatan medis dan bukan penyakit mental. Namun seiring dengan gejalanya, rasa cemas dan tidak nyaman yang timbul di dalam diri seringkali memengaruhi kesehatan mental.

Pengidapnya sangat mungkin mengalami stress bahkan depresi dalam aspek kehidupan sosial, pekerjaan, dan kegiatan lainnya sehingga menurunkan kualitas hidup. Tidak jarang mereka mengalami hubungan yang buruk dengan orangtua, teman, dan orang-orang di sekitarnya.

Orang dengan gender dysphoria juga membutuhkan pertolongan psikolog untuk menjaga kesehatan mentalnya dari berbagai tekanan yang dialami. Dukungan dari orang di sekitar juga akan sangat membantu membuat mereka merasa lebih baik.

12 Penyebab Payudara Sebelah Kiri Nyeri, ini Cara Mengatasinya!

Posted on 26 Juli 202226 Juni 2023 by Putri Aprillia

Rasa sakit yang terasa di payudara sebelah kiri bisa terjadi karena berbagai alasan, mulai dari masalah pencernaan hingga jantung.

Beberapa kondisi dapat dirawat di rumah, namun beberapa kondisi lainnya perlu ditangani secara medis. Artikel ini akan membahas penyebab payudara sebelah kiri nyeri, gejalanya, dan cara mengatasinya.

Apakah payudara sebelah kiri nyeri normal atau berbahaya?

Payudara sebelah kiri nyeri bisa tergolong normal maupun berbahaya, tergantung pada penyebabnya.

Jika nyeri payudara dialami saat PMS atau menstruasi, hal tersebut tergolong normal. Begitu juga selama kehamilan, payudara dapat terasa nyeri selama trimester pertama karena produksi hormon yang meningkat.

Nyeri payudara merupakan salah satu tanda awal kehamilan yang banyak dialami oleh wanita. Hal ini tergolong berbahaya apabila diakibatkan oleh serangan jantung, pankreatitis, dan penyakit serius lainnya.

Penyebab Payudara Nyeri Sebelah Kiri

nyeri payudara

Penyebab payudara nyeri sebelah kiri, antara lain:

1. Serangan jantung

Nyeri di payudara sebelah kiri terkadang dapat mengindikasikan masalah jantung. Nyeri serangan jantung bisa menyebabkan tekanan yang sangat kuat dan tidak nyaman.

Gejalanya juga termasuk berkeringat banyak, mual atau muntah, sesak napas, bahu atau lengan yang berat dan lemah, dan rasa cemas yang kuat.

2. Angina

Ketika otot jantung tidak menerima oksigen yang cukup dalam suplai darah arteri koroner, rasa sakit yang dirasakan pada payudara kiri dikenal sebagai angina.

Gejalanya meliputi perasaan tidak nyaman di bahu, lengan, leher, rahang, atau punggung. Nyeri angina juga bisa terasa seperti gangguan pencernaan, dan seseorang mungkin juga berkeringat, pusing, mual, atau sesak napas.

3. Perikarditis

Jantung dilindungi oleh selaput tipis, berlapis, dan berisi cairan yang disebut perikardium. Selaput ini bisa meradang karena infeksi atau gangguan pada sistem kekebalan tubuh yang menyerang dirinya sendiri.

Gejala perikarditis akut meliputi rasa sakit di dada atau payudara sebelah kiri, nyeri pada bahu, terasa panas, berkeringat, demam, pusing, dan sesak napas.

4. Gastritis

Ketika mengalami gastritis, tidak semua orang akan mengalami gejala. Tetapi, rasa sakit yang tajam, menusuk, atau terbakar di sebelah kiri payudara merupakan gejala gastritis yang mungkin seseorang alami. Rasa sakit juga bisa disertai dengan mulas, mual, muntah, dan kembung.

5. Pankreatitis

Pankreatitis merupakan peradangan pada pankreas. Pankreatitis akut memiliki gejala yang meliputi sakit pada payudara sebelah kiri, mual dan muntah, dan demam.

Pankreatitis kronis yang kondisinya memburuk dari waktu ke waktu akan memiliki gejala seperti nyeri berkepanjangan pada payudara sebelah kiri, mual dan muntah, dan diare.

6. Sakit maag

Ketika asam lambung naik, hal ini dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada dan tenggorokan, dan terkadang nyeri di payudara kiri.

Mulas bisa menjadi gejala gangguan pencernaan dan masalah asam lambung. Gejalanya meliputi sensasi terbakar di dada dan tenggorokan, rasa pahit di mulut, dan nyeri pada payudara sebelah kiri saat berbaring atau setelah makan.

7. Pleuritis

Pleuritis merupakan kondisi ketika pleura meradang karena infeksi atau penyebab lain. Pleura adalah membran berlapis yang mengelilingi paru-paru.

Selain rasa sakit pada payudara kiri, gejalanya juga meliputi nyeri di bahu, batuk kering, dan sesak napas. Rasa sakitnya bisa bertambah buruk ketika berjalan, batuk, atau bersin.

8. Limpa

Limpa dapat menyebabkan payudara sebelah kiri nyeri jika membesar atau pecah setelah cedera. Gejala limpa yang membesar meliputi merasa tidak nyaman saat makan, anemia dan merasa lelah, dan mudah berdarah.

Limpa yang pecah biasanya akan menyebabkan nyeri pada payudara sebelah kiri, berdarah, pusing dan detak jantung yang cepat.

9. Kehamilan

Tekanan pada bagian atas rahim bisa menyebabkan nyeri pada payudara sebelah kiri. Nyeri ini juga bisa terjadi karena bayi menendang. Nyeri pada payudara selama kehamilan juga dapat disebabkan karena mulas.

10. Sindrom precordial catch

Kondisi ini terjadi ketika saraf pada dada menjadi terjepit atau teriritasi. Hal ini dapat terjadi karena cedera pada dada atau postur tubuh yang buruk.

Walaupun beberapa gejalanya mirip seperti serangan jantung, hal ini merupakan kondisi yang tidak berbahaya yang sembuh dengan sendirinya.

11. Cedera pada dada

Penyebab nyeri payudara sebelah kiri juga bisa disebabkan karena adanya trauma benda. Misalnya, Jatuh, kecelakaan mobil, atau berolahraga yang dapat mematahkan tulang rusuk atau memar di dada.

12. Hernia hiatus

Hernia hiatus menyebabkan asam pencernaan naik ke kerongkongan. Gejala hernia hiatus mencakup maag, rasa sakit yang mirip serangan jantung, bersendawa, kesulitan menelan, dan ketidakmampuan untuk mengeluarkan gas atau tinja. Namun, seringkali tidak ada gejala yang ditimbulkan.

Cara mengatasi payudara nyeri sebelah kiri

Cara mengatasi payudara nyeri sebelah kiri dilakukan berdasarkan penyebabnya. Hal-hal yang bisa kamu lakukan, antara lain:

1. Angioplasti

Jika penyebabnya adalah arteri koroner yang tersumbat, dokter dapat merekomendasikan prosedur yang disebut angioplasti untuk membuka arteri koroner yang tersumbat.

2. Obat-obatan

Jika kamu mengalami gejala angina, kamu perlu mencari bantuan medis. Dokter mungkin meresepkan obat-obatan, seperti beta-blocker, ACE-inhibitor, statin, atau aspirin.

Untuk perikarditis, obat yang diresepkan mungkin termasuk obat anti-inflamasi OTC, seperti ibuprofen.

Jika sakitnya tergolong parah, dokter mungkin meresepkan steroid, seperti prednison. Jadi, sebaiknya konsumsi obat-obatan di bawah pengawasan dokter.

Apabila nyeri payudara diakibatkan karena gastritis, obat yang biasanya direkomendasikan adalah antasida yang membantu mengurangi asam lambung.

3. Menerapkan gaya hidup sehat

Jika kamu mengalami gejala gastritis yang ringan, kamu perlu menerapkan gaya hidup yang sehat untuk meredakan nyeri pada payudara sebelah kiri.

Kamu perlu membatasi konsumsi alkohol, makan dengan porsi kecil namun sering, berhenti merokok, makan makanan yang tinggi serat dan nutrisi.

Untuk mengatasi sakit maag, sebaiknya tidak langsung tidur setelah makan dan tidak makan besar.

4. Istirahat

Istirahat juga dianjurkan saat kamu merasa nyeri pada payudara sebelah kiri. Berbaring dapat membantu meredakan gejala nyeri.

5. Melakukan tes

Ketika kamu mengalami pleuritis, dokter juga dapat melakukan tes lebih lanjut, seperti tes darah, rontgen dada, dan CT scan.

Dokter juga dapat mengambil sampel pleura untuk biopsi. Ketika limpa kamu membesar, dokter juga mungkin akan merekomendasikan tes darah, USG perut, CT scan, atau MRI scan.

Kapan harus ke dokter?

Ada beberapa kondisi yang dapat diobati di rumah dengan istirahat dan pengobatan OTC, tetapi kamu harus segera mencari pertolongan medis apabila kamu mengalami beberapa hal berikut ini.

Nyeri dan sesak yang tidak membaik meskipun sudah istirahat
Merasakan sesak atau tekanan di dada, terutama jika kamu didiagnosis masalah jantung yang disertai dengan berkeringat dan mual
Kesulitan bernapas
Luka di dada
Perubahan pada tinja. Kamu merasa tidak dapat mengeluarkannya atau terlihat berdarah dan berminyak

Nyeri di payudara sebelah kiri seringkali menimbulkan rasa takut ketika dialami. Semakin dini penyebab nyerinya dapat didiagnosis, semakin besar kemungkinan pengobatan dan pemulihannya akan berhasil.

Banyak penyebab nyeri di payudara kiri yang dapat dicegah dengan melakukan perubahan gaya hidup. Berolahraga secara teratur, menghentikan kebiasaan merokok, mengurangi asupan alkohol, menjaga berat badan, dan mengurangi stres, semuanya dapat membantu untuk mencegahnya.

Selamat Hari Anak Nasional 2022, Ini Filosofi Lambang dan Maknanya

Posted on 26 Juli 202221 Juni 2023 by Putri Aprillia

Meskipun masih di tengah gelombang pandemic covid-19, peringatan Hari Anak Nasional (HAN) akan diperingati sebagai momentum yang menggugah kepedulian dan partisipasi akan pemenuhan hak anak di Indonesia.

Tak heran jika kemudian banjir ucapan selamat Hari Anak Nasional pun digelar. Peringatan Hari Anak Nasional juga menjadi momentum penting.

Sebagai pengingat bahwa anak-anak mempunyai hak untuk dapat hidup, tumbuh dan berkembang, berpartisipasi sesuai dengan harkat dan martabat manusia, dan mendapatkan perlindungan baik itu dari kekerasan dan diskriminasi dalam bidang apapun.

Apa yang membedakan hari anak nasional 2022 dengan tahun sebelumnya?

Kapan Hari Anak Nasional Indonesia

happy little asian girl having fun among blooming sunflowers under the gentle rays the sun. summer holiday,child holding magnifying glass and looking on sunflower for learning,flower education concept

Hari Anak Nasional diperingati setiap tanggal 23 Juli dan gagasan yang tujuan awalnya adalah mewujudkan kesejahteraan anak.

Sangat penting bagi seluruh bangsa Indonesia untuk dapat menghargai, menghormati, menjamin hak tanpa membedakan atau diskriminati.

Serta memberikan yang terbaik dan menjamin kelangsungan hidup anak secara maksimal untuk tumbuh kembangnya.

Banyak cara untuk dapat merayakan Hari Anak Nasional sebagai bentuk kepedulian anak kesejahteraan anak.

Tentunya berbagai perayaan ini pun turut didukung negara sebagai salah satu lembaga yang menjamin kesejahteraan anak Indonesia.

Bagaimana sejarah Hari Anak Nasional?

Sejarah Hari Anak Nasional

Hari Anak Nasional merupakan salah satu perayaan nasional yang digalakkan sejak dulu. Penetapan hari anka nasional sejak 1951 terus diupayakan oleh Kongress Wanita Indonesia atau KOWANI. KOWANI merupakan federasi dari organisasi perempuan Indonesia.

Pada sidang tahun 1951, gagasan ini disampaikan kowani meski masih sekadar prinsip sehingga belum ditetapkan tanggal perayaannya.

Dalam perjalanannya, Hari Anak Nasional mengalami beberapa pergantian tanggal lahir. Berdasarkan keputusan presiden nomor 44 tahun 1984, hari anak ditetapkan setiap tanggal 23 Juli.

Usul penetapan Hari Anak Nasional ini dimulai usai ditetapkannya Undang-Undang No 4 Tahun 1979 yang berisi tentang Kesejahteraan Anak yang kemudian disahkan pada 23 Juli 1979.

Oleh karena itu Presiden Soeharto pun menggagas bahwa tanggal tersebut menjadi salah satu hari penting untuk merayakan Hari Anak Nasional.

Gagasan akan hari anak tersebut dinilai Soeharto sebagai salah satu langkah di mana anak-anak merupakan aset untuk kemajuan bangsa.

Sehingga hari anak ini patut untuk menjadi peringatan bagi bangsa dan negara. Sejak saat itu, perayaan hari anak terus menjadi gelaran rutin yang memperlihatkan bahwa Indonesia merupakan negara ramah anak.

Rangkaian selamat Hari Anak Nasional pun turut hadir dari berbagai pihak untuk merayakan hari spesial yang akan datang pekan ini, pada 23 Juli 2022.

Logo Hari Anak Nasional 2022

Cukup berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, peringatan selamat Hari Anak Nasional pada 2 tahun lalu digelar dengan moderat dan penuh tantangan. Persebaran virus yang massif juga berdampak pada masyarakat, tak terkecuali anak-anak.

Pandemi ini, tak hanya orang dewasa yang mengalami berbagai persoalan, namun anak-anak juga mengalaminya. Tantangan-tantangan inilah yang kemudian menjadikan tema Hari Anak Nasional 2022 ini cukup eksploratif.

Dimana han mengambil tema, “Anak Terlindungi, Indonesia Maju” sebagai salah satu langkah peringatan kesejahteraan anak Indonesia.

Dalam logo Hari Anak Nasional 2022 tergambar tiga anak yang salah satunya merupakan penyandang disabilitas memang bendera merah putih, dengan dua anak di sebelahnya.

Terdapat garis abu-abu yang memancar seolah siluet. Latar belakang merah putih dengan tulisan hari anak nasional, anak terlindungi, Indonesia maju.

Dalam logo ini terdapat filosofi yang memiliki arti sebagai berikut:

3 anak memegang bendera. Hal ini menggambarkan bahwa setiap anak memiliki cita-cita atau impian yang dapat diraih dengan semangat, dukungan dan doa.
Warna merah putih. Warna ini merupakan lambing dari bekersmaan dan nasionalisme anak Indonesia untuk tetap berlaku kreatif, semangat dan saling dukung dalam masa sulit.
Garis abu-abu. Gambaran situasi covid-19 yang pada akhirnya berdampak pada perubahan pola hidup anak dimana dalam keadaan apapun, anak-anak harus tetap diupayakan haknya, penuh gembira dan kreatif serta dalam perlindungan keluarga.

Kenapa 23 Juli diperingati sebagai Hari Anak Nasional?

Menurut Kementerian Pemberdayaan Dan Perlindungan Anak Indonesia (KPPAI), peringatan selamat Hari Anak Nasional merupakan kepedulian bangsa terhadap perlindungan anak Indonesia agar dapat tumbuh dan berkembang secara optimal.

Cara paling mudah dalam pemenuhan hak kesejahteraan anak adalah dengan mendorong keluarga yang merupakan lembaga pertama dan utama untuk memberikan perlindungan kepada anak.

Dengan ini diharapkan bahwa anak akan menjadi generasi penerus bangsa yang cerdas, ceria, sehat, cinta tanah air dan berakhlak mulia.

Pemerintah pun tetap menghimbau untuk terus menerapkan protokol kesehatan sebagai langkah awal peringatan Hari Anak Nasional di tengah pandemi covid-19 yang masih naik turun ini.

Mengapa Hari Anak Nasional terus diperingati?

Mengapa harus memperingati Hari Anak Nasional

Hari Anak Nasional terus peringati sebagai upaya untuk kesejahteraan anak, pemenuhan hak anak sehingga anak-anak Indonesia dapat tumbuh dan berkembang dengan maksimal.

Upaya ini juga sebagai bentuk kepedulian terhadap anak baik dari keluarga, masyarakat, bangsa dan negara.

Kamu bisa ikut berpartisipasi dalam memperingati Hari Anak Nasional dalam berbagai cara, lho. Ini contohnya:

Mengadakan lomba anak seperti lomba mewarnai, membaca puisi, membuat video, menyanyi, fotografi, dan sebagainya.
Mengupayakan lingkungan yang ramah anak.
Membuat pelatihan sederhana untuk anak-anak dari lingkup yang paling kecil, seperti keluarga dan tetangga,
Ikut merayakan di sosial media dengan membuat twibbon Hari Anak Nasional 2022.

Anak-anak memerlukan orang dewasa agar mendapatkan hak penuh untuk tumbuh dan berkembang. Jangan lupa untuk ucapkan selamat Hari Anak Nasional 2022, “Anak Terlindungi, Indonesia Maju!”

Apa Itu Dunning Kruger Effect, Kenali Ciri-Cirinya!

Posted on 26 Juli 202226 Juli 2022 by Imelda Rahmawati

Dunning kruger effect adalah sikap seseorang yang sok pintar dan merasa dirinya unggul karena memiliki wawasan luas.

Padahal kenyataannya ilmu yang dia miliki lebih rendah dari orang lain yang sedang mendengarkannya. Rasa percaya diri yang terlalu tinggi membuatnya lupa akan pengetahuan yang sebenarnya dia miliki.

Tipe orang seperti itu biasanya banyak ditemukan di tempat kerja dan sekolah. Menghadapi orang yang sok pintar tentu sangat menjengkelkan, kamu mungkin ingin selalu menjauh dan menghindar.

Mungkin kamu sendiri yang mengalaminya tanpa sadar? Yuk, pahami lebih lanjut tentang Dunning Kruger Effect!

Dunning kruger effect adalah

Efek Dunning-Kruger adalah bias kognitif dimana seseorang melebih-lebihkan pengetahuan atau kemampuan mereka di bidang tertentu. Hal ini cenderung terjadi karena kurangnya kesadaran diri terhadap penilaian keterampilan mereka sendiri.

Ketika menerima secuil informasi tentang suatu bidang, penderita akan langsung merasa berpengetahuan luas. Orang yang menderita dunning kruger biasanya tidak menyadari apa yang dia lakukan dan lupa bahwa sebenarnya dia tidak mengetahui apa-apa.

Istilah Dunning Kruger dicetuskan oleh peneliti psikologi pada tahun 1999, yaitu David Dunning dan Justin Kruger. Mereka menemukan peserta tes dengan hasil yang rendah justru menilai diri mereka sendiri di atas rata-rata.

Pada tes tersebut, Dunning dan Krugger menciptakan beberapa istilah yang tidak memiliki arti dalam dunia politik, geografi, fisika, dan biologi. Mengejutkannya, 90 persen peserta mengaku memahami istilah-istilah tanpa arti tersebut.

Dampak dunning-kruger effect

Dunning kruger effect tentunya memberikan dampak negatif bagi diri sendiri maupun orang lain. Terutama dalam hal kepercayaan, penderita bisa saja menyebarkan informasi salah yang dipercaya orang lain sehingga menjadi hoaks.

Dampak lainnya yaitu:

Tidak dipercaya oleh teman dan orang sekitar
Bersikap semaunya
Sering menyepelekan sesuatu
Sulit membedakan mana yang benar dan salah

Cara menghindari dunning kruger effect

Cara menghindari dunning krugger effect

Menghindari Dunning Kruger Effect bisa dilakukan saat penderita menyadari apa yang telah dia lakukan. Sebagai bentuk pencegahan, kamu juga bisa melakukan beberapa cara menghindari dunning kruger effect berikut:

Terus belajar dan berlatih

Alih-alih berasumsi bahwa kamu tahu semua hal, teruslah menggali lebih dalam tentang sesuatu. Setelah kamu memperoleh pengetahuan yang lebih besar tentang suatu topik, semakin besar kemungkinan kamu untuk mengenali berapa banyak yang masih harus dipelajari.

Ini dapat memerangi kecenderungan untuk menganggap kamu seorang ahli.

Tanyakan pendapat orang lain

Strategi lain yang cukup efektif, yaitu melibatkan dan meminta orang lain untuk kritik yang membangun. Meskipun terkadang sulit untuk didengar, umpan balik semacam itu dapat memberikan wawasan berharga tentang bagaimana orang lain memandang kemampuanmu.

Tanyakan apa yang kamu ketahui

Menanyakan kepada diri sendiri tentang pengetahuan yang telah dipelajari, menjadi cara yang efektif untuk bercermin. Meskipun kamu sudah merasa sangat memahami suatu topik, penting untuk mengecek kembali pengetahuanmu agar kamu akan terhindar dari Dunning Krugger Effect.

Penyebab dunning kruger effect

Penyebab utama seseorang mengalami Dunning Kruger Effect yaitu kompetensi yang tidak memadai, juga kemampuan mental yang menyadari betapa tidak kompetennya mereka. Orang tersebut biasanya memiliki ciri-ciri:

Melebih-lebihkan tingkat keterampilan mereka sendiri
Gagal mengenali keterampilan dan keahlian asli orang lain
Gagal mengenali kesalahan mereka sendiri dan kurangnya keterampilan

Keyakinan bahwa orang yang pintar lebih dihargai juga menjadi faktor penyebab lain dari Dunning Kruger Effect. Sehingga banyak orang lebih suka berpura-pura menjadi pintar atau terampil dan mengambil risiko terlihat tidak kompeten dan kehilangan harga diri.

Bahkan orang pintar pun dapat terpengaruh oleh efek Dunning-Kruger karena memiliki kecerdasan tidak sama dengan belajar dan mengembangkan keterampilan tertentu.

Dunning telah menunjukkan bahwa pengetahuan dan keterampilan yang diperlukan untuk menjadi ahli dalam suatu tugas, yaitu pemahaman yang dibutuhkan seseorang untuk mengenali bahwa mereka tidak pandai dalam tugas itu.

Jadi, jika seseorang tidak memiliki kemampuan itu, mereka tidak hanya tetap buruk dalam tugas tetapi juga mengabaikan ketidakmampuan mereka sendiri. Mereka tidak akan sadar bahkan jika diingatkan sekalipun. Perubahan akan terjadi atas kesadaran dan kemauan diri sendiri.

Lifelong Learning: Konsep Hidup Yang Menyehatkan Fisik Dan Mental

Posted on 26 Juli 202226 Juli 2022 by Imelda Rahmawati

Pernahkah kamu mendengar istilah lifelong learning? Sekilas mungkin terdengar seperti sebuah konsep pembelajaran yang dilakukan seumur hidup.

Pemahaman tersebut memang tidak salah, karena arti harfiah dari istilah tersebut adalah ‘pembelajaran sepanjang hayat’.

Lifelong learning dimulai dari keinginan kuat yang ada dalam diri, untuk fokus mengembangkan kepribadian dan kemampuan diri. Tidak hanya mengasah otak, konsep belajar seumur hidup ini juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Mengenal apa itu lifelong learning

Lifelong learning sebenarnya memiliki definisi yang tidak terbatas, namun tujuannya tetap sama yaitu mengembangkan diri dan kepribadian. Konsep lifelong learning yaitu seorang yang sepanjang hidupnya melakukan kegiatan untuk meningkatkan keterampilan, pengetahuan, dan kompetensi dalam bidang tertentu.

Dorongan lifelong learning bisa dilatarbelakangi oleh kemauan diri sendiri, tuntutan sosial, maupun tuntutan pekerjaan. Siapapun dalam melakukan kegiatan dengan konsep ini, mulai dari remaja hingga lanjut usia.

Tidak peduli usia ataupun jenjang pendidikannya, semua orang bisa mulai menjalani konsep ini kapan saja.

Manusia memiliki dorongan alami untuk mengeksplorasi, belajar, dan tumbuh sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup, dengan memperhatikan ide dan tujuan yang menginspirasi.

Baik mengejar minat dan hasrat pribadi atau mengejar ambisi profesional, lifelong learning dapat membantu mencapai pemenuhan dan kepuasan pribadi seseorang.

Manfaat lifelong learning untuk kesehatan

Kegiatan belajar yang didasari oleh keinginan diri sendiri akan memberikan banyak manfaat, salah satunya untuk kesehatan. Berbeda dengan belajar yang terpaksa, hanya akan menimbulkan stres dan penyakit.

Berikut adalah beberapa manfaat lifelong learning untuk kesehatan kamu:

Membantu otak tetap sehat

Terus belajar melakukan hal-hal baru, sangat baik untuk kesehatan otak. Penelitian terbaru menemukan bahwa pembelajaran membuat sel-sel otak bekerja pada tingkat optimal, yang dapat memperlambat penurunan kognitif dan memori seiring bertambahnya usia.

Meningkatkan kepercayaan diri

Kepercayaan diri menjadi hal yang sangat penting untuk mencapai kebahagiaan dalam hidup. Namun banyak orang yang kehilangan percaya diri seiring bertambahnya usia. Menerapkan konsep lifelong learning dengan mempelajari banyak hal baru, bisa membuatmu merasa lebih baik dengan diri sendiri.

Hal tersebut membuat rasa percaya diri lebih meningkat, juga akan muncul perasaan untuk lebih menghargai diri sendiri. Kamu akan lebih mudah bahagia jika merasa diri sendiri berharga.

Meningkatkan hubungan sosial

Lifelong learning yang dilakukan dengan bergabung dalam kelompok atau komunitas, akan membuatmu memiliki hubungan sosial yang lebih bermakna.

Kegiatan pembelajaran pun menjadi lebih menyenangkan karena kamu banyak berinteraksi dengan orang lain, dengan visi dan misi yang sama.

Meningkatkan kesehatan mental

Berkaitan dengan poin-poin sebelumnya, lifelong learning memberikan banyak efek positif bagi kesehatan mental.

Berinteraksi dengan orang lain, kehidupan sosial yang bermakna, kepercayaan diri, dan merasa diri sendiri berharga. Semua itu menjadi aspek yang sangat mendukung kesehatan mental kamu.

Lebih panjang umur

Banyak ahli berpendapat bahwa orang yang menerapkan lifelong learning memiliki usia lebih panjang. Sebuah laporan dari National Bureau of Economic Research menyatakan, orang berpendidikan memiliki resiko kesehatan mental dan fisik yang lebih rendah.

Cara menyenangkan untuk menjadi lifelong learning

Jika kamu berminat untuk menerapkan konsep belajar sepanjang hayat tapi takut tidak konsisten. Berikut adalah beberapa cara menyenangkan yang bisa kamu ikuti:

Kenali minat dan tujuan sendiri

Lifelong learning adalah tentang kamu, bukan orang lain dan apa yang mereka inginkan. Renungkan apa yang kamu sukai dan apa yang kamu bayangkan untuk masa depan sendiri. Pastikan kamu menjalaninya sesuai dengan minat dan ketertarikan sendiri.

Mulai dari hal kecil

Ambisi di awal kegiatan biasanya akan menggebu-gebu, namun mudah meredup seiring berjalannya waktu. Agar kamu bisa konsisten dan tidak merasa terbebani, mulailah dari hal kecil seperti membaca buku tentang hal yang kamu minati.

Cari teman diskusi

Agar prosesnya terasa lebih menyenangkan, kamu bisa mencari teman diskusi yang memiliki tujuan yang sama. Cobalah untuk mencarinya melalui forum percakapan online.

Jika masih belum ketemu, sementara kamu bisa menggantinya dengan mendengar podcast untuk melihat opini orang lain.

Daftar kelas

Jika punya waktu dan uang lebih, kamu bisa mengambil kelas untuk lebih memperdalam ilmu yang ingin kamu kuasai. Kamu juga bisa mendapat teman diskusi di kelas tersebut, agar kegiatan belajar jadi lebih menyenangkan.

Lifelong learning akan menjadi lebih mudah jika kamu mengaturnya dengan baik. Jangan sampai menjadikan kegiatan belajar ini tekanan yang membuat kamu pusing.

Lakukanlah dengan perlahan dan jangan terburu-buru, karena kamu punya waktu seumur hidup untuk melakukannya.

Manfaat Bengkoang untuk Ibu Hamil, Bisa Bikin Jantung Sehat

Posted on 26 Juli 202225 Juli 2022 by Imelda Rahmawati

Suka makan rujak saat hamil? Rupanya salah satu bahan makanan yang wajib di rujak, alias bengkoang baik untuk ibu hamil, lho!

Menurut National Institute of Health, bengkoang merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, karena dapat bertindak sebagai antioksidan dan dibutuhkan untuk banyak reaksi enzim. Berbagai kandungan dalam bengkoang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil, karena dapat memberikan manfaat kesehatan bagi ibu dan janin.

Meski begitu, kamu tetap harus berhati-hati saat konsumsi bengkoang saat hamil. Seperti yang kita ketahui, bengkuang merupakan tanaman akar yang berasal dari dalam tanah.

Pastikan untuk mencuci secara menyeluruh sebelum kamu mengkonsumsi. Berikut berbagai manfaat bengkoang untuk ibu hamil yang perlu kamu ketahui!

Bolehkah ibu hamil makan bengkoang?

Tidak apa-apa jika kamu makan bengkuang selama kehamilan. Asalkan, dalam batas wajar dan tidak berlebihan. Hal ini dikarenakan bengkuang jika dikonsumsi secara berlebihan, memiliki kandungan kalium yang tinggi pada bengkuang dapat menyebabkan hiperkalemia (kelebihan kalium dalam darah).

Memang, kondisi seperti ini jarang terjadi. Namun, jika kamu mengalami hiperkalemia, dapat mengganggu aktivitas sehari-hari karena mempengaruhi irama jantung dan bisa berakibat fatal.

Hiperkalemia biasanya terjadi pada orang yang memiliki masalah ginjal. Untuk itu, jika kamu memiliki riwayat penyakit ginjal, sebaiknya batasi konsumsi bengkuang. Hal ini karena ginjal mengatur keseimbangan kandungan kalium yang ada dalam tubuh.

Ketika organ ini tidak bekerja dengan baik, ginjal tidak dapat menyaring kalium ekstra dari darah atau mengeluarkannya dari tubuh. Hormon aldosteron ini bertanggung jawab untuk memberi sinyal pada ginjal kapan waktu harus membuang kalium dalam tubuh.

Nutrisi bengkoang untuk ibu hamil

Nutrisi bengkoang

Bengkuang terkenal dengan kandungan seratnya yang cukup melimpah. Setiap 100 gram buah bengkoang memiliki kandungan serat dan sekitar 5 gram serta kurang lebih 40 gr kandungan kalori. Jumlah serat ini setara dengan 10-15% dari kebutuhan serat harian orang dewasa.

Selain serat, ada sejumlah nutrisi lain yang dimiliki bengkoang dan juga penting untuk kesehatan kamu. Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang terkandung dalam 100 gram bengkuang:

Kalori: 46
Lemak: 0.1g
Natrium: 5.2mg
Karbohidrat: 11g
Serat: 5.9g
Gula: 2.2g
Protein: 0,9g

Selain beberapa nutrisi di atas, bengkuang juga mengandung vitamin A, vitamin B6, dan zat besi dalam jumlah sedikit.

Manfaat bengkoang untuk ibu hamil

Berikut berbagai manfaat bengkuang untuk ibu hamil, pastikan konsumsi dalam batas wajar untuk mendapatkan manfaatnya.

1. Melancarkan sistem pencernaan

Salah satu manfaat utama bengkuang adalah untuk melancarkan pencernaan. Pasalnya, serat dalam bengkuang bisa membuat feses menjadi lebih lembut dan lebih mudah bergerak melalui saluran pencernaan.

Selain serat, nutrisi lain yang terkandung dalam bengkuang dan juga berguna untuk melancarkan sistem pencernaan adalah air dan inulin.

Menurut penelitian, kandungan inulin dalam bengkuang dapat meningkatkan frekuensi buang air besar hingga 31% saat kamu sedang sembelit.

2. Meningkatkan fungsi otak

Meski dalam jumlah sedikit, kandungan vitamin B6 dalam bengkuang ternyata memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan. Adanya vitamin B6 bisa bantu otak serta saraf bekerja lebih baik. selain itu, juga bisa membantu tubuh untuk produksi sel darah merah, dan merubah protein ke energi.

Adanya kandungan serat dan karbohidrat kompleks bengkuang juga baik untuk menjaga kelancaran aliran darah ke otak.

3. Menjaga daya tahan tubuh

Bengkuang diketahui mengandung vitamin C, vitamin E, selenium dan beta karoten yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan ini akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal radikal bebas pada ibu hamil. Jadi, kamu akan terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh infeksi, kuman dan juga kerusakan sel selama kehamilan.

4. Jantung sehat

Buah ini mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi serat yang cukup dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain itu bengkuang juga mengandung potasium yang baik untuk menjaga tekanan darah dengan cara merelaksasi pembuluh darah. Hal ini secara tidak langsung akan memberikan manfaat kesehatan jantung bagi ibu hamil.

5. Menurunkan berat badan

Jika kamu menjalankan program penurunan berat badan, kamu dapat menambahkan ubi ke dalam diet kamu. Pasalnya, kandungan kalori bengkoang tergolong rendah, yakni hanya sekitar 40 kalori dalam setiap 100 gramnya.

Memiliki kandungan serat dan karbohidrat kompleksnya yang tinggi, manfaat bengkoang untuk ibu hamil juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Adanya efek ini membuat buah bengkoang untuk bisa menurunkan berat badan. Asalkan, konsumsi dalam batas yang wajar.

Bengkuang memang bisa dikonsumsi langsung tanpa perlu dimasak. Namun, penting untuk diingat, pilihlah bengkuang yang berkualitas dan pastikan bengkuang telah dikupas dan dibersihkan dengan sempurna sehingga bersih dan aman untuk dikonsumsi.

Hiperventilasi Adalah Napas Berlebihan, Apa Gejalanya?

Posted on 26 Juli 202225 Juli 2022 by Imelda Rahmawati

Hiperventilasi adalah suatu kondisi ketika bernapas sangat cepat dan berlebihan, hal ini menyebabkan sistem pernapasan tidak berjalan normal karena melebihi metabolisme tubuh yang dibutuhkan.

Ketika kamu hiperventilasi, kamu akan menghembuskan napas lebih banyak daripada yang kamu hirup. Kondisi ini membuat kadar karbon dioksida yang dilepaskan dan oksigen yang dihirup oleh tubuh menjadi tidak seimbang.

Hal ini karena dikeluarkan sangat cepat sehingga tubuh kekurangan dioksida, dan menyebabkan pembuluh yang bekerja memasok darah ke otak jadi menyempit. Kurangnya darah yang menuju ke otak bisa memicu berbagai gejala, seperti pusing dan kesemutan. Bahkan, pada kondisi yang parah, hiperventilasi menyebabkan hilangnya kesadaran.

Kondisi ini umumnya disebabkan oleh respons panik tubuh terhadap rasa takut, stres, atau fobia. Meski jarang, pola pernapasan cepat ini juga bisa terjadi berulang kali, dan dikenal sebagai sindrom hiperventilasi. Apa saja gejalanya? Yuk ketahui lebih lanjut!

Hiperventilasi adalah

Hiperventilasi adalah suatu kondisi ketika kamu mulai bernapas dengan sangat cepat. Pernapasan yang sehat terjadi ketika ada keseimbangan antara menghirup oksigen dan melepaskan karbon dioksida.

Kamu tidak memenuhi keseimbangan ini ketika kamu mengalami kondisi tersebut, dengan menghembuskan napas lebih banyak daripada menghirup. Hal ini menyebabkan pembuangan karbon dioksida terlalu cepat dari tubuh.

Karbon dioksida yang rendah menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang membawa darah ke otak. Berkurangnya suplai darah ke otak menyebabkan pusing dan mati rasa di tangan.

Hiperventilasi yang parah dapat menyebabkan hilangnya kesadaran. Pada beberapa orang, kondisi ini jarang terjadi. Hiperventilasi hanya terjadi selama keadaan panik tertentu karena ketakutan, stres, atau fobia.

Di sisi lain, ini juga terjadi sebagai respons terhadap kondisi emosional tertentu seperti depresi, kecemasan atau kemarahan. Ketika hiperventilasi sering terjadi, itu disebut sindrom hiperventilasi. Kondisi ini juga sering disebut sebagai:

Napas yang cepat
Pernapasan berlebihan
Tingkat pernapasan yang cepat dan dalam

Gejala hiperventilasi

Hiperventilasi adalah masalah yang bisa menjadi serius, jika kamu tidak segera menangani. Gejala dapat berlangsung 20 hingga 30 menit. Kamu harus mencari pengobatan untuk hiperventilasi ketika gejala berikut terjadi:

Bernapas dengan cepat dan dalam
Hiperventilasi menjadi lebih buruk, bahkan setelah mencoba pengobatan rumahan
Menyakitkan
Demam
Merasa cemas, tegang atau stres
Sering bernafas atau menguap
Detak jantung cepat dan berdebar
Masalah keseimbangan, pusing atau vertigo
Mati rasa atau mati rasa di tangan, kaki atau di sekitar mulut
Dada sesak, penuh, tertekan atau nyeri

Gejala lain biasanya jarang terjadi dan akan terlihat gejala yang berhubungan dengan hiperventilasi. Beberapa gejala tersebut antara lain:

Sakit kepala
Bengkak
Berkedut
Berkeringat
Hilang penglihatan, seperti penglihatan kabur atau terowongan
Masalah konsentrasi atau memori
Kehilangan kesadaran (pingsan)

Pastikan dokter kamu tahu jika kamu memiliki gejala yang sedang berlangsung. Kamu mungkin juga memiliki kondisi yang disebut sindrom hiperventilasi. Sindrom ini tidak dipahami dengan baik dan memiliki gejala yang sama dengan gangguan panik. Sindrom ini juga sering dikacaukan dengan asma.

Penyebab hiperventilasi yang harus diperhatikan

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan hiperventilasi. Kondisi ini paling sering disebabkan oleh kecemasan, panik, ketegangan atau stres. Kondisi ini juga sering muncul sebagai serangan panik. Penyebab lainnya termasuk:

Penggunaan stimulan
Overdosis obat, aspirin misalnya
Sakit parah
Kehamilan
Infeksi paru-paru
Penyakit pada organ paru-paru seperti asma
Penyakit jantung seperti serangan jantung
Ketoasidosis diabetik (komplikasi kadar gula darah tinggi pada orang dengan diabetes tipe 1)
Cedera kepala

Sindrom hiperventilasi

Sindrom hiperventilasi dapat menyebabkan komplikasi seperti hipokapnia. Adanya kondisi tersebut bisa mengganggu keseimbangan kadar asam basa yang ada dalam darah. Akibatnya, kamu bisa mengalami pingsan hingga kejang-kejang.

Selain itu, ini juga dapat menyebabkan sejumlah komplikasi tergantung pada faktor penyebabnya. Sindrom ini bisa menjadi masalah serius, terutama jika gejalanya memburuk setelah kamu menjalani perawatan di rumah.

Cara mencegah hiperventilasi

Kamu dapat mempelajari teknik pernapasan dan relaksasi untuk mencegahnya, termasuk:

Meditasi
Latihan pikiran seperti tai chi, yoga atau qigong
Olahraga teratur (berjalan, berlari, bersepeda, dan sebagainya) juga dapat membantu mencegahnya.
Ingatlah untuk tetap tenang jika kamu mengalami gejala hiperventilasi.

Cobalah metode pernapasan agar pernapasan kamu kembali normal dan pastikan kamu menemui dokter. Kondisi ini dapat disembuhkan, tetapi kamu mungkin memiliki masalah lain.

Dokter kamu dapat membantu kamu menemukan akar masalahnya dan menemukan perawatan yang sesuai.

Untuk dapat mengobati secara maksimal, pasien harus terlebih dahulu mengatasi penyebabnya. Untuk ini, pasien dianjurkan untuk mendapatkan bantuan dari psikolog atau psikiater. Pasien umumnya akan dianjurkan untuk melakukan teknik relaksasi atau olahraga ringan seperti yoga dan meditasi.

Deretan Pantangan Saat Haid yang Perlu Diketahui

Posted on 26 Juli 202229 November 2022 by Imelda Rahmawati

Saat haid, tak jarang wanita merasakan nyeri, kembung, dan perubahan suasana hati. Salah satu cara untuk mengurangi keluhan tersebut adalah dengan menghindari pantangan saat haid. Pasalnya, beberapa makanan disinyalir dapat memperburuk keluhan menstruasi yang kamu alami.

Yuk, cari tahu apa saja pantangan saat haid.

Berbagai macam pantangan saat haid

Berikut beberapa macam pantangan ketika menstruasi:

1. Garam

Makanan dengan kandungan garam yang tinggi patut dihindari baik menjelang menstruasi maupun ketika sedang haid. Ini berguna untuk mengurangi rasa kembung dan berkumpulnya cairan pada pembuluh darah.

Kamu bisa mengkonsumsi makanan rendah garam dengan mengurangi camilan dengan kandungan garam tinggi seperti kentang goreng.

2. Kafein

Baik menjelang haid ataupun ketika haid, kamu juga sebaiknya menghindari minuman dan makanan yang mengandung kafein seperti kopi. Pasalnya, kafein dapat memicu rasa gelisah dan cemas sehingga dapat menyebabkan sulit tidur. Hal ini dapat berpengaruh buruk pada mood.

Kafein

Bukan hanya itu, kandungan kafein juga dapat meningkatkan produksi asam lambung yang dapat menimbulkan maag sehingga rasa tidak nyaman ketika menstruasi dapat meningkat.

Batasi makanan atau minuman dengan kandungan kafein seperti kopi, minuman berenergi, minuman bersoda atau makanan dengan kandungan kopi di dalamnya.

3. Lemak

Pantangan saat haid selanjutnya adalah makanan berlemak. Pasalnya, makanan ini dapat menyebabkan kembung ketika menstruasi. Makanan berlemak yang sebaiknya kamu hindari adalah keju, sosis, daging berlemak, dan makanan bersantan.

4. Alkohol

Minuman beralkohol juga harus dihindari saat kamu menstruasi. Pasalnya, alkohol dapat memperburuk rasa sakit PMS. Bukan hanya itu, alkohol juga menyebabkan gula darah turun sehingga meningkatkan rasa gelisah, sensitif, sakit kepala dan cepat marah.

Apakah Boleh Berenang Saat Haid? Ini Penjelasannya

Apa yang harus dikonsumsi saat haid?

Beberapa makanan memang sebaiknya dihindari ketika haid, namun ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi ketika sedang menstruasi, diantaranya:

1. Buah

Buah yang kaya akan kandungan air seperti semangka dan mentimun akan membantu tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, manis alami dari buah juga dapat menjadi alternatif untuk mengurangi konsumsi gula rafinasi. Pasalnya, gula ini dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa.

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dapat meningkatkan kadar zat besi yang dibutuhkan tubuh. Apalagi, ketika haid, tubuh kerap mengalami penurunan kadar zat besi ini. Hal ini dapat menyebabkan nyeri, kelelahan dan pusing.

Cari Tahu Penyebab Tidak Haid 1 Bulan, Tapi Tetap Keputihan di Sini!

3. Jahe

Jika perut terasa tidak nyaman ketika haid, kamu bisa minum jahe hangat yang menenangkan rasa mual dan tidak nyaman pada perut. Namun, pastikan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan karena dapat menyebabkan sakit perut.

4. Ayam

Ayama kaya akan zat besi dan protein yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, kandungan protein pada ayam juga dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Alhasil, kamu bisa menghindari mengkonsumsi makanan dan minuman pantangan saat haid.

5. Ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega-3, zat besi dan protein. Kandungan zat besi dapat mengatasi penurunan kadar zat besi dalam tubuh ketika haid. Omega-3 bermanfaat untuk mengurangi intensitas nyeri haid. Selain itu, omega-3 juga dapat membantu mengatasi perubahan suasana hati ketika haid.

6. Kunyit

Sudah sejak lama, kunyit dijadikan sebagai bahan alami untuk mengurangi rasa nyeri ketika haid dan mengatasi gejala PMS lainnya. Ini karena kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan kurkumin yang dapat mengurangi gejala haid yang parah.

Keluar Darah Seperti Haid Tapi Sedikit, Apa Penyebabnya?

Tips menghindari pantangan saat haid

Tips menghindari pantangan haid

Menghindari beberapa pantangan saat haid mungkin bukan hal yang mudah. Kamu bisa mencoba beberapa tips ini untuk menghindari pantangan tersebut:

Perbanyak mengkonsumsi makanan berserat seperti sayur, buah, gandum utuh dan kacang-kacangan
Kunyah makanan perlahan
Alihkan rasa ingin makan makanan pantangan ketika haid dengan minum air putih
Kelola stres dengan baik. Dengan begitu, kamu tidak akan merasa ingin makan berlebih
Lakukan olahraga teratur dan terapkan pola makan sehat. Cara ini akan mengurangi rasa sakit ketika nyeri haid muncul.

Bolehkah Keramas Saat Haid? Ini Lho Faktanya!

Period Talk: Kata pakar tentang pantangan haid

Menurut dr. Wisniaty Condro, cara mudah untuk menangani pantangan haid adalah melalui makanan.

“Selama haid, wanita mengalami kehilangan darah dan perubahan hormonal. Pada waktu yang bersamaan hindari lah beberapa makanan,” ujar dr. Wisniaty.

Apa saja makanan pantangan haid? Seperti berikut ini :

Makanan yang mengalami banyak proses pengolahan seperti penambahan gula, garam, dan lemak (Processed foods)
Permen dan cemilan
Alkohol
Makanan pedas

Dr. Wisniaty mengatakan, konsumsi makanan tersebut akan semakin memperberat gejala kembung dan mual selama haid, loh. Selain itu, mengonsumsi garam dan kafein saat menstruasi dalam jumlah berlebihan akan menyebabkan retensi cairan dan membuat kamu menjadi kembung.

“Juga, kafein dalam jumlah berlebih dapat memicu nyeri kepala dan masalah pada pencernaan. Jadi konsumsilah garam dan kafein dalam porsi yang cukup,” kata dr. Wisniaty.

Jika kamu masih punya banyak pertanyaan seputar menstruasi, jangan lewatkan series Period Talk bersama dr. Wisniaty Condro di media sosial Yoona, ya.

Tumor Testis: Faktor Risiko, Ciri-ciri dan Pengobatannya

Posted on 26 Juli 202226 Juli 2022 by dr. Wisniaty Condro

Kelenjar testis berbentuk oval seperti kacang walnut yang memproduksi sperma dan hormon testosterone. Kelenjar ini dibungkus oleh kulit seperti kantong yang berada di bawah penis (skrotum).

Sama dengan jenis kanker lain, pertumbuhan sel-sel ganas dapat terjadi pada berbagai organ tidak terkecuali testis.

Oleh sebab itu, mengenali gejala tumor testis akan membantu dalam mendeteksi dan mengobati penyakit ini secara dini. Yuk, simak ulasannya di bawah ini.

Tumor testis adalah

Tumor testis yaitu suatu pertumbuhan sel-sel ganas di dalam testis yang bisa menyebabkan testis membesar atau menyebabkan adanya benjolan di dalam skrotum.

Sebagian besar tumor testis primer berasal dari sel germinal yang berasal dari sel yang memproduksi sperma, sedangkan sisanya berasal dari non-germinal. Tumor germinal testis terdiri atas dua jenis yaitu seminoma dan non seminoma.

Hingga saat ini, para peneliti masih belum mengetahui penyebab pasti terjadinya tumor testis.

Namun, beberapa faktor yang berperan meningkatkan risiko terjadinya tumor testis, meliputi:

Usia. Tumor testis paling sering terjadi pada individu yang berusia antara 15-35 tahun
Testis Undesensus (testis yang tidak turun ke dalam skrotum) atau Kriptorkismus. Kondisi umumnya terdeteksi saat lahir dan memerlukan prosedur operasi
Ras atau etnik. Tumor testis umumnya terjadi pada ras non-Hispanic di Amerika dan Eropa
Genetik dan riwayat keluarga. Kondisi genetik seperti sindrom Klinefelter atau riwayat orangtua maupun saudara yang mengalami tumor testis akan meningkatkan risiko tumor testis

Ciri-ciri tumor testis

Ciri-ciri tumor testis yang paling sering terjadi ialah benjolan pada testis yang tidak terasa nyeri, atau perubahan pada bentuk dan tekstur pada testis.

Selain itu, gejala lainnya dapat berupa:

Pembengkakan atau penumpukan cairan tiba-tiba pada skrotum
Adanya benjolan atau pembengkakan pada salah satu testis
Skrotum terasa berat
Nyeri tumpul pada area selangkangan atau perut bagian bawah
Nyeri atau rasa tidak nyaman pada skrotum atau testis
Testis menyusut (testicular atrophy)

ciri-ciri tumor testis

Gejala tumor testis tersebut juga dapat terjadi pada kondisi penyakit lainnya. Jadi kamu tidak perlu panik jika mengalaminya.

Oleh karenanya, kamu perlu melakukan pemeriksaan pada diri sendiri minimal sekali sebulan. Pemeriksaan tersebut dapat kamu lakukan saat mandi atau saat kulit skrotum rileks.

Jika kamu menemukan adanya perubahan, lakukan konsultasi dengan dokter untuk memastikannya.

Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik rutin pada testis dan mungkin akan menyarankan pemeriksaan tambahan lain jika menemukan adanya kelainan. Jenis pemeriksaan tambahan untuk menegakkan diagnosis tumor testis berupa:

Ultrasound. Pemeriksaan ini menggunakan gelombang suara untuk mendapatkan pencitraan pada testis sehingga dapat mengetahui apakah pertumbuhan tersebut bersifat kanker atau merupakan sel yang tidak berbahaya
Pemeriksaan darah. Prosedur ini dapat mendeteksi protein atau enzim yang diproduksi sel tumor testis
Biopsi. Merupakan prosedur pengambilan sampel pada jaringan tumor testis untuk mengetahui sifat sel kanker

Keterlambatan diagnosis kanker akan memberikan kesempatan pada sel kanker untuk menyebar dan semakin mempersulit pengobatan.

Pengobatan tumor testis

Pengobatan tumor testis bergantung pada beberapa faktor seperti kondisi kesehatan, peluang memiliki keturunan, stadium dan jenis tumor tersebut.

Seminoma cenderung tumbuh lebih lambat dan berespon baik terhadap terapi radiasi jika dibandingkan dengan non-seminoma.

Meskipun demikian, kedua jenis tumor testikular ini tetap berespon baik pada pengobatan kemoterapi.

Kamu dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai pilihan terapi yang paling cocok dan sesuai. Beberapa pilihan pengobatan untuk tumor testis meliputi:

Operasi. Operasi pengangkatan tumor testis paling umum dilakukan terlepas dari stadium dan jenis tumor
Radical inguinal orchiectomy. Merupakan prosedur pengangkatan testis untuk jenis kanker testis seminoma dan non-seminoma
Diseksi kelenjar limfa retroperitoneal (RPLND). Prosedur ini bergantung pada stadium dan jenis tumor testis yang dimiliki. Biasanya RPLND dilakukan pada jenis tumor atau kanker testis non-seminoma
Terapi radiasi. Prosedur ini menggunakan sinar-X intensitas tinggi untuk membunuh sel kanker. Terapi ini dapat digunakan setelah operasi untuk mencegah kembalinya tumor. Terapi ini terbatas pada jenis tumor seminoma
Kemoterapi. Penggunaan obat seperti cisplatin, bleomycin, dan etoposide pada kemoterapi berfungsi membunuh dan mencegah sel kanker tumbuh kembali. Terapi ini juga terbukti meningkatkan angka harapan hidup pada penderita tumor jenis seminoma dan non-seminoma.

Kemoterapi juga dapat dilakukan tanpa prosedur operasi tergantung pada jenis kanker. Selain itu, kemoterapi juga dapat digunakan untuk mengobati kanker yang kembali tumbuh setelah masa remisi.

Tumor testis dapat meningkatkan risiko infertilitas dan menurunnya produksi testosterone. Biasanya pengangkatan salah satu testis tidak mengganggu hubungan seks maupun tingkat kesuburan pada pria.

Period

Hidup Sehat

Kehamilan

Relationship

Parenting

Penyakit

Mengapa ada jerawat hitam di pipi

Berapa lama menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi

Cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi

1. Menggunakan asam salisilat

2. Lidah buaya

3. Kunyit

4. Madu

5. Chemical peeling

6. Mikrodermabrasi

7. Laser

Drama Korea terbaik di paruh pertama 2022

1. Through the Darkness

2. All Of Us Are Dead

3. Twenty Five, Twenty One

4. A Business Proposal

5. Pachinko

6. Our Blues

7. My Liberation Notes

8. Extraordinary Attorney Woo

Drama Korea terbaik sepanjang masa

1. The World of the Married (2020)

2. Sky Castle (2018-2019)

3. Crash Landing on You (2019-2020)

4. Reply 1988 (2015-2016)

5. Goblin (2016-2017)

Apa itu take and give?

Bagaimana jika tidak ada take and give dalam hubungan

Cara menjaga hubungan sehat dengan take and give

1. Komunikasi yang baik

2. Saling membantu

3. Memberikan pujian

4. Memberi ruang

5. Bersikap terbuka

Jadi, apa penyebab muntah cairan kuning?

1. Mengonsumsi makanan berwarna kuning

2. Refluks empedu

3. Penyumbatan usus

4. Radang saluran pernapasan

5. Kerusakan katup pilorus

Cara mudah mengatasi muntah cairan kuning

Cara mengobati muntah cairan kuning

Apa Itu Fear of abandonment?

Gejala fear of abandonment

Penyebab fear of abandonment

1. Masalah pengabaian dalam hubungan

2. Avoidant personality disorder

3. Borderline personality disorder

4. Separation anxiety disorder

Efek jangka panjang dari fear of abandonment

Apa itu gangguan depresi mayor

Gejala gangguan depresi mayor

Jenis gangguan depresi mayor

Mengapa seseorang bisa mengidap gangguan depresi mayor

Gejala pectus excavatum

Cara mendiagnosis pectus excavatum

Cara mengobati pectus excavatum

Prosedur Nus

Teknik Ravitch

Kandungan nutrisi kacang panjang

Manfaat kacang panjang untuk ibu hamil

Manfaat kacang panjang untuk ibu menyusui

Manfaat kacang panjang untuk reproduksi wanita

Meningkatkan kesuburan

Meredakan nyeri haid

Apa itu daun pegagan?

Manfaat daun pegagan untuk kesehatan

Menyembuhkan luka

Memperbaiki suasana hati

Meningkatkan fungsi otak

Mengatasi insomnia

Menyamarkan stretch mark

Meredakan nyeri sendi

Melancarkan peredaran darah

Cara mengkonsumsi daun pegagan