Mengutip dari Pusat Data dan Informasi Kementerian Kesehatan RI, setiap tahun lebih dari 36 juta orang meninggal akibat Penyakit Tidak Menular (PTM) atau sekitar 63% dari seluruh penyebab kematian.

Ada setidaknya lebih dari 9 juta angka kematian disebabkan oleh penyakit tidak menular yang kerap terjadi menginjak usia 60 tahun.

Penyakit kardiovaskular tergolong penyakit tidak menular. Ternyata, memilih makanan yang baik untuk jantung akan membantu mengurangi risiko penyakit mematikan. Oleh karena itu, memilih makanan yang sehat untuk jantung bisa kamu coba segera. Lantas, apa saja makanan untuk penderita jantung? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!

Rekomendasi 10 makanan yang baik untuk jantung

Mulai dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, hingga jenis makanan tertentu berperan dalam menunjang kesehatan jantung, termasuk membersihkan pembuluh darah dan mencegah plak. Berikut berbagai rekomendasi makanan yang baik untuk jantung, di antaranya:

1. Minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan antioksidan pada minyak zaitun baik untuk mengurangi peradangan pada tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.

Tak hanya itu, kandungan asam oleat di dalamnya juga membantu mencegah dan mengobati hipertensi. Untuk mendapatkan manfaatnya, coba campurkan sedikit minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau mayones di atas pasta, salad, atau sayuran favorit kamu.

2. Delima

Delima mengandung fitokimia yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi lapisan arteri dari kerusakan. Kandungan antioksidan di dalamnya dapat merangsang produksi oksida nitrat dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

3. Brokoli

Makanan untuk penderita jantung seperti brokoli sendiri memiliki kandungan vitamin K yang melimpah, dan penting untuk pembentukan tulang. Selain itu, dapat menjaga kadar kalsium yang berperan dalam mengatasi kerusakan pada arteri.

Tak hanya itu, brokoli juga kaya akan kandungan serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan kadar kolesterol.

4.Salmon

Salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik yang membantu mencegah pembentukan gumpalan darah. Asam lemak omega-3 merupakan lemak sehat yang dapat mengurangi risiko gangguan irama jantung dan menurunkan tekanan darah.

The American Heart Association sendiri merekomendasikan untuk mengonsumsi dua porsi salmon atau ikan lain yang kaya asam lemak omega-3 setidaknya seminggu sekali.

5. Tuna

Albacore atau tuna putih merupakan jenis ikan tuna yang memiliki kandungan omega-3 lebih banyak dibandingkan jenis ikan tuna lainnya. Tuna memiliki harga yang lebih murah dibandingkan salmon, sehingga dapat menjadi pilihan alternatif pengganti salmon. Coba konsumsi ikan tuna dengan cara dipanggang agar lebih sehat.

6. Kacang

Kacang adalah salah satu makanan sehat untuk jantung. Nah, beberapa jenis kacang-kacangan yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung antara lain:

• Kacang almond yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan serat yang baik untuk jantung kamu.
• Kacang kenari yang merupakan sumber nabati asam lemak omega-3 berupa asam alfa-linolenat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
• Sejenis kacang-kacangan dari Jepang. Edamame mengandung isoflavon, serat dan kaya antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung
• Kacang polong. Kacang polong (buncis) mengandung pati resisten yang baik untuk usus dan dapat menurunkan kadar LDL, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mengurangi peradangan pada tubuh.

Apakah apel baik untuk jantung?

Data nutrisi dari hampir 8.400 orang – termasuk 753 orang yang mengatakan mereka makan apel setiap hari. Tetapi sementara pemakan apel setiap hari tampaknya menggunakan lebih sedikit obat resep.

Bahkan, mereka cenderung tidak pergi ke janji perawatan kesehatan dibandingkan orang lain dalam penelitian ini. Oleh sebab itu, apel menjadi makanan untuk penderita jantung yang bisa jadi pilihan.

Tinjauan Kritis dalam Ilmu Pangan dan Gizi, yang mencakup 16 penelitian yang melibatkan konsumsi apel, menemukan berbagai manfaat. Makan satu buah apel ukuran sedang sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol dan peradangan, para penulis menyimpulkan.

Apel yang tidak dikupas merupakan sumber serat dan senyawa yang baik yang disebut polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Varietas apel populer termasuk Red Delicious, McIntosh, Fuji, Gala, dan Honeycrisp, tetapi lebih dari 100 varietas ditanam secara komersial di negara ini. Simpan apel di lemari es agar tetap segar.

Apel adalah makanan ringan yang praktis dan bergizi, apalagi jika dipadukan dengan selai kacang atau keju rendah lemak. Tapi kamu juga bisa menyelipkan atau mengiris buah segar ini di semua jenis hidangan, termasuk pancake gandum, sandwich, dan salad.

Cara simpel bikin jantung sehat

Sebagian besar penyakit jantung dapat dicegah dengan melakukan perubahan gaya hidup dan mengelola faktor risiko. Berikut cara yang bisa segera kamu terapkan untuk membuat jantung kamu lebih sehat.

1. Berhenti merokok

Berhenti merokok memang sulit. Tapi tahukah kamu penting untuk berhenti, dan salah satu alasan terbesar terkait dengan penyakit jantung.

2. Bergeraklah

Jantung kamu adalah otot dan, seperti otot lainnya, olahraga memperkuatnya.

3. Jangan makan berlebihan

Nasihat ini terutama berlaku selama liburan, ketika kematian akibat serangan jantung melonjak berkat banyaknya makanan dan godaan, nasihat ini berlaku sepanjang tahun.

Makan banyak makanan sekaligus menyebabkan:

Pergerakan darah dari jantung ke sistem pencernaan
Irama jantung yang lebih cepat dan tidak teratur, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau gagal jantung

4. Jangan stres

Terdapat 1.400 respons biokimia terhadap stres, dan adanya peningkatan tekanan darah serta detak jantung lebih cepat. Jika stres terjadi, dapat menciptakan lebih banyak stres yang tak kunjung sembuh.

5. Konsumsi coklat

Makanan untuk penderita jantung yang ternyata bisa kamu konsumsi adalah coklat. Pasalnya, memiliki antioksidan yang terbukti meningkatkan kolesterol baik, menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan fungsi pembekuan darah.

6. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan lebih dari sekadar diet dan olahraga. Ini adalah perjalanan pribadi yang melibatkan menemukan apa yang kamu sukai dan apa yang cocok untuk kamu, kata Dr. Bavani Nadeswaran .

Penyakit jantung merupakan penyakit yang menjadi penyebab kematian kedua terbanyak setelah stroke. Namun meski begitu, penyakit jantung tetap bisa dicegah melalui pola hidup sehat seperti olahraga teratur dan terjadwal, serta memilih makanan yang baik untuk jantung.

___

Penulis: Annisa Sukarno

Infeksi paru-paru merupakan kondisi peradangan paru-paru akibat paparan bakteri, virus, atau jamur. Supaya kondisi infeksi cepat membaik, penderita infeksi paru-paru perlu mengonsumsi makanan sehat. Apa saja rekomendasi makanan untuk penderita infeksi paru-paru?

Nah, berikut ini ada beberapa makanan untuk penderita infeksi paru paru yang menyehatkan dan aman untuk dikonsumsi. Apa saja? Yuk simak rekomendasi makanan aman di bawah ini.

Makanan untuk penderita infeksi paru-paru

Berikut adalah berbagai makanan untuk penderita infeksi pada paru-paru yang direkomendasikan, antara lain:

1. Apel

Makan apel secara teratur telah terbukti membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Sebuah studi mengungkap bahwa adanya asupan apel bisa menurunkan fungsi pada paru-paru pada mantan pecandu rokok.

Selain itu, mengonsumsi lima atau lebih apel per minggu dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih besar dan penurunan risiko PPOK.

Asupan apel juga dikaitkan dengan penurunan risiko asma dan kanker paru-paru karena kandungan antioksidan, flavonoid, dan vitamin C-nya.

2. Edamame

Kacang Jepang ini mengandung senyawa yang disebut isoflavon. Diet kaya isoflavon bisa menurunkan risiko pada berbagai penyakit, salah satunya yakni infeksi paru-paru. Hal ini karena secara signifikan, fungsi pada paru-paru akan berangsur membaik dan sesak napas pun akan berkurang.

3. Bawang putih

Bawang putih dikenal sebagai makanan pembersih paru-paru, karena sifat anti-inflamasinya. Kadar allicin di dalamnya dapat melawan infeksi dan peradangan. Bawang putih juga diyakini sebagai makanan yang efektif untuk meredakan gejala asma dan berpotensi mengurangi risiko paru-paru.

4. Jahe

Jahe, makanan “super” yang sering dipercaya bisa menyembuhkan banyak penyakit, juga masuk dalam daftar makanan pembersih paru-paru. Bumbu yang satu ini diklaim mampu mengeluarkan racun dari saluran pernapasan.

5. Air mineral

Air mineral atau air putih ternyata juga bisa menjadi minuman pembersih paru-paru. Dalam sehari, kamu bisa minum air putih minimal 8 gelas. Hal ini karena paru-paru kering bisa menjadi salah satu penyebab iritasi dan peradangan.

6. Kunyit

Senyawa kurkumin yang terkandung dalam kunyit menjadikan rempah ini memiliki sifat anti radang. Senyawa inilah yang membantu meredakan peradangan pada saluran napas dan sesak dada akibat asma.

Perlu diketahui, beberapa makanan pembersih paru-paru di atas tidak disarankan untuk menjadi pengganti obat-obatan dokter. Jika memang kamu mengalami masalah pada paru-paru dan sistem pernapasan, segeralah berobat ke dokter.

7. Teh peppermint

Kandungan mint pada peppermint telah digunakan sejak zaman dahulu sebagai obat alami untuk gangguan pernapasan. Ternyata, mengonsumsi teh peppermint panas dipercaya bisa meredakan lendir berlebih dan peradangan akibat infeksi paru-paru dan pneumonia.

8. Kubis merah

Makanan untuk penderita infeksi paru paru selanjutnya yakni kubis merah. Adanya supan antosianin telah dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru.

Terlebih lagi, kol merah juga dikemas dengan serat yang baik untuk kesehatan tubuh sehingga fungsi paru-paru menjadi lebih baik.

9. Labu

Daging labu yang cerah ternyata memiliki kandungan berbagai senyawa tanaman yang bisa meningkatkan kesehatan pada paru-paru. Labu sendiri kaya akan kandungan karotenoid termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.

10. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia yang dapat mencegah kerusakan paru-paru. Brokoli juga dikatakan memiliki senyawa aktif yang disebut L-sulforaphane, yang dapat menipu sel untuk mengaktifkan gen anti inflamasi. Ini membuat sistem pernapasan tetap sehat.

11. Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan tinggi sehingga bisa membersihkan peradangan pada paru-paru. Selain itu, teh hijau juga mampu melindungi jaringan paru-paru akibat asap rokok, dan polusi lainnya.

12. Kakao

Biji kakao ini memiliki kandungan antioksidan flavonoid sangat tinggi. Dilengkapi dengan senyawa yang disebut theobromine, yang dapat mengendurkan saluran udara di paru-paru.

Bahkan, dalam sebuah penelitian, makanan untuk paru-paru ini terbukti mengurangi risiko alergi saluran pernapasan dan berpotensi mencegah kanker paru-paru.

13. Blueberry

Blueberry menjadi salah satu makanan untuk penderita infeksi paru paru yang mengandung antioksidan vitamin C tinggi. Itu sebabnya, blueberry dipercaya mampu membasmi radikal bebas yang menyerang paru-paru kamu.

Berapa lama infeksi paru-paru bertahan?

Pneumonia sendiri adalah kondisi infeksi yang terjadi pada kantung udara dalam paru-paru. Penyakit ini biasanya dikenal dengan sebutan paru-paru basah. Penyebab utama dari penyakit ini bisa karena infeksi jamur, bakteri maupun virus.

Dr. Raymen Lee yakni ahli paru di Houston Methodist mengatakan bahwa “Pneumonia merupakan penyakit yang dapat merusak organ paru-paru dan tubuh manusia. Dibutuhkan waktu seminggu hingga berbulan-bulan untuk bisa pulih sepenuhnya”.

Lamanya waktu yang kamu butuhkan untuk pulih dari pneumonia dipengaruhi oleh:

• Usia kamu
• Tingkat keparahan penyakit kamu
• Apakah kamu memiliki kondisi kesehatan lainnya
• Jenis pneumonia

Jika secara umum kamu sehat dan hanya menderita pneumonia ringan, gejala kamu akan mulai membaik satu hingga dua hari setelah memulai pengobatan.

Dr. Lee juga juga mengatakan bahwa “Penderita pneumonia ringan bisa melakukan aktivitas sehari-hari dalam waktu satu minggu. Meskipun kelelahan akibat batuk bisa bertahan selama 1 bulan penuh.”

Waktu pemulihan lebih lama untuk orang dengan pneumonia berat. Sementara untuk kasus yang lebih serius akan membutuhkan rawat inap. Hal ini karena akan dilakukannya proses pembersihan infeksi, pencegahan atau pengobatan komplikasi agar tidak berkembang, penumpukan cairan, susah bernapas, hingga abses pada paru-paru.

Hal ini karena penyakit pneumonia dan komplikasinya dapat merusak paru-paru dan tubuh seseorang. Sehingga dibutuhkan waktu antara satu hingga enam bulan bagi seseorang untuk pulih dan mendapatkan kembali kekuatannya setelah dirawat di rumah sakit karena pneumonia.

Cara alami menyembuhkan infeksi paru-paru

Selain mengonsumsi berbagai makanan untuk penderita infeksi paru paru, kamu juga harus menjaga kesehatan paru-paru secara alami dengan cara:

1. Rutin aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga mungkin terasa sulit untuk dilakukan. Namun jika kamu melakukan olahraga yang benar dan teratur, kesehatan paru-paru bisa meningkat. Kamu dapat berdiskusi dengan dokter mengenai jenis olahraga yang paling tepat sesuai dengan kondisi kamu.

2. Minum banyak air

Banyak minum air putih akan membantu dahak yang menumpuk di paru-paru dan saluran pernafasan, konsistensinya menjadi lebih encer sehingga lebih mudah dikeluarkan.

3. Berhenti merokok

Langkah pasti yang perlu dilakukan untuk mengobati penyakit paru-paru secara alami adalah berhenti merokok, baik itu rokok biasa maupun rokok elektrik atau vape.

Mengonsumsi makanan untuk penderita infeksi paru paru juga sebaiknya disertai penerapan gaya hidup sehat, guna menjaga kesehatan paru-paru agar membaik.

___

Penulis: Annisa Sukarno

Makanan untuk penderita hipotiroid adalah makanan utuh yang tidak melalui banyak proses pengolahan. Menu makanan dan pola hidup yang tepat dapat membantu meringankan gejala hipotiroid yang kamu alami.

Hipotiroid adalah penurunan fungsi tiroid yang menyebabkan tubuh tidak menghasilkan cukup hormon untuk mengatur banyak sistem tubuh yang penting. Menurut Mayo Clinic, hal ini sering membuat orang merasa lelah atau lesu, sensitif terhadap dingin, kulit kering atau sembelit, dan berat badan bertambah.

Rekomendasi makanan untuk penderita hipotiroid

Penderita hipotiroid mungkin merasa kegiatan sehari-harinya sangat terganggu dan tidak nyaman. Beberapa rekomendasi makanan ini akan menjadi menu yang tepat untuk penderitanya:

1. Kacang-kacangan dan polong-polongan

Kacang-kacangan dan polong-polongan mengandung selenium yang tinggi, yang dapat memengaruhi aktivasi hormon tiroid. Khususnya kacang Brazil, mengandung tingkat selenium yang sangat tinggi: hampir 1.000% dari nilai harian yang direkomendasikan hanya dalam satu ons, menurut National Institutes of Health.

2. Telur

Telur mengandung selenium dan yodium, keduanya dapat meningkatkan fungsi tiroid secara keseluruhan. Satu rebus besar mengandung 27% selenium dan 17% yodium, angka yang sangat cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.

3. Tuna dan sarden

Tepat di bawah kacang Brazil dalam daftar makanan tinggi selenium, yaitu tuna dan sarden, yang masing-masing mengandung 167% dan 82% dari nutrisi harian. Tinjauan studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam International Journal of Endocrinology menegaskan, bahwa mempertahankan tingkat selenium yang tepat sangat penting untuk mengobati dan mencegah penyakit tiroid.

4. Tiram

Zinc juga merupakan nutrisi penting dalam mengelola kondisi tiroid. Zinc membantu tubuh memproduksi hormon tiroid, meskipun kasus kekurangan Zinc jarang terjadi. Tiram berada di urutan teratas dalam daftar nutrisi dengan kandungan Zinc tertinggi, satu porsinya saja menyediakan 673%.

5. Ayam

Kamu bisa memilih sumber daging protein tanpa lemak seperti ayam daripada daging sapi. Daging putih mengandung lebih sedikit Zinc, tetapi masih merupakan bagian dari diet tiroid yang sehat.

Makanan terburuk untuk penderita hipotiroid

Faktor makanan sangat mempengaruhi perawatan hipotiroid, jangan sampai kamu mengalami kondisi yang lebih parah hanya karena makanan. Hindari beberapa makanan ini:

1. Makanan dengan kedelai, termasuk edamame dan tahu

Sudah lama ada kekhawatiran tentang potensi efek negatif yang mungkin ditimbulkan oleh senyawa tertentu dalam kedelai, yang disebut isoflavon pada tiroid. Beberapa peneliti percaya bahwa terlalu banyak kedelai dapat meningkatkan risiko hipotiroidisme seseorang

1. Sayuran silangan seperti brokoli dan kembang kol

Sayuran silangan, seperti brokoli dan kol, kaya akan serat dan nutrisi lain, tetapi dapat mengganggu produksi hormon tiroid jika kamu kekurangan yodium.

1. Gluten, pada roti dan pasta

Penderita hipotiroidisme mungkin harus mempertimbangkan untuk meminimalkan asupan gluten, protein yang ditemukan dalam makanan yang diproses dari gandum, seperti tepung untuk bahan dasar roti, pasta, dll. 

1. Makanan berlemak seperti mentega, daging, dan semua yang digoreng

Lemak telah ditemukan mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap obat pengganti hormon tiroid. Lemak juga dapat mengganggu kemampuan tiroid untuk memproduksi hormon. Beberapa ahli kesehatan menganjurkan agar menghentikan semua makanan yang digoreng.

Cara alami menghilangkan hipotiroid

Tujuan pengobatan alami atau pengobatan alternatif adalah untuk memperbaiki akar penyebab masalah tiroid. Sedangkan akar masalah tiroid terkadang dimulai dari beberapa hal yang dianggap sepele seperti:

• Pola makan buruk,
• Pengelolaan stress yang buruk,
• Nutrisi yang hilang dalam tubuh.

Mengubah pola makan dan mengonsumsi suplemen herbal adalah dua cara untuk membantu kondisi tiroid. Pilihan ini mungkin memiliki efek samping yang lebih sedikit daripada minum obat tiroid. Kamu bisa melakukannya jika kondisi hipotiroid masih belum terlalu parah.

Selain itu, mengonsumsi suplemen herbal untuk membantu mengatasi tiroid yang rendah atau kurang aktif, juga dapat membantu orang yang tidak merespons pengobatan dengan baik. Namun untuk memilih supelem herbal yang tepat, kamu harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Kondisi hipotiroid sangat erat kaitannya dengan pola makan dan pola hidup yang buruk. Memperbaiki pola makan dengan mengatur menu bernutrisi menjadi langkah baik untuk merawat hipotiroid dan mencegah gejalanya memburuk.

______

Penulis: Afifa

Mungkin tidak banyak pilihan makanan untuk penderita amandel, karena kebanyakan makanan akan sulit untuk ditelan dan menyakitkan. Tapi tenang saja karena masih ada beberapa makanan dan minuman yang aman dan bisa kamu telan dengan mudah.

Amandel yang membengkak biasanya akan sembuh beberapa hari dengan bantuan obat dan antibiotik. Meksi begitu, hari hari melawan radang amandel pasti akan sangat menyakitkan karena menelan sesuatu menjadi sangat yang menyakitkan.

Rekomendasi makanan untuk penderita amandel

Agar radang amandel tidak menjadi semakin parah, kamu bisa mencoba beberapa menu makanan lezat dan bernutrisi berikut:

1. Sup ayam

Cairan seperti kaldu dalam sup ayam dapat menggantikan air yang hilang dalam tubuh yang menjadi salah satu penyebab peradangan. Kandungan garam dalam sup juga membantu tubuh mempertahankan cairan di dalam jaringan.

2. Madu

Madu telah menjadi andalan dalam pengobatan sejak zaman kuno. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa madu Manuka efektif melawan berbagai infeksi, baik bakteri maupun virus, termasuk yang menyebabkan peradangan amandel.

3. Yoghurt

Yogurt adalah sumber protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang baik, serta bakteri probiotik yang mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mencegah kuman berbahaya masuk ke dalam tubuh kita. Tekstur yogurt juga mudah ditelan sehingga tidak akan terasa memperparah amandel.

4. Kentang tumbuk

Gunakan kentang dan kulitnya sambil dihaluskan untuk mendapatkan sumber magnesium, vitamin C, dan antioksidan yang kaya, yang semuanya mendukung sistem kekebalan yang kuat. Makanan halus ini akan membuatmu kenyang tanpa rasa sakit saat ditelan.

5. Telur

Telur memiliki tekstur yang cukup tidak berbahaya, kamu bisa memasaknya dengan menu orak-arik agar lebih enak. Telur kaya akan mineral seperti seng, besi, dan selenium, serta vitamin D dan B12, yang dapat membantu menangkal infeksi jahat yang menyebabkan amandel.

6. Bubur oatmeal

Oatmeal kaya akan magnesium, seng, dan antioksidan, yang memulai proses detoksifikasi tubuh, kemudian membersihkan tubuh dari limbah dan infeksi.

7. Jahe

Jahe telah ditunjukkan dalam percobaan laboratorium memiliki sifat analgesik (pengurang rasa sakit), antioksidan, dan anti-inflamasi. Tampaknya juga menghambat pertumbuhan strain bakteri berbahaya tertentu. Kamu bisa membuat makanan lembut atau minuman dari jahe untuk mempercepat penyembuhan.

Hindari makanan ini agar amandel tidak makin parah

Menurut spesialis THT terkemuka di Pakistan, menghindari atau membatasi makanan tertentu, bagaimanapun, dapat membantu mencegahnya sama sekali. Berikut adalah daftar makanan teratas yang harus dihindari untuk tonsilitis dan pencegahan batu amandel:

1. Produk susu

Akumulasi lendir akibat post nasal drip di tenggorokan adalah faktor penyebab batu amandel yang utama. Produk susu, khususnya protein ‘kasein’ yang ada di dalamnya merupakan kontributor utama.

Kelebihan kasein juga akan mengeraskan bakteri pembentuk batu, lendir, partikel makanan dan sel mati di tenggorokan sehingga memperlambat penyembuhan.

2. Makanan pemicu serak tenggorokan

Makanan seperti popcorn, biji wijen, dan bayam yang meninggalkan potongan-potongan kecil tersangkut di tenggorokan menetap di amandel atau di crypts (ruang kosong) di sekitar amandel, dan dapat menumpuk dari waktu ke waktu untuk membentuk batu, serta mengiritasi tenggorokan.

3. Gula, kafein, dan alkohol

Tidak hanya kafein, alkohol, dan makanan olahan, makanan manis berkontribusi terhadap produksi lendir dan meningkatkan peradangan amandel. Apalagi jika dikombinasikan dengan konsumsi alkohol berlebih, dapat menyebabkan berkurangnya produksi air liur dan mengeringkan mulut dan tenggorokan.

Makan ini sehabis operasi amandel

Pilihan makanan berikut ini bergizi dan sesuai untuk pemulihan setelah operasi tonsilektomi, apalagi untuk anak-anak.

1. Sayuran

Beberapa anak tidak menikmati sayuran pada saat-saat terbaiknya, tetapi mereka tetap merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat penting. Kamu bisa mengolahnya selembut mungkin.

1. Protein

Kandungan makanan berprotein sangat penting untuk pemulihan pasca operasi, cobalah beberapa menu seperti telur, ikan, tahu, dan kacang-kacangan yang diolah menjadi lembut.

1. Biji-bijian

Kelompok makanan ini penting untuk dimasukkan ke dalam makana pemulihan, karena menyediakan banyak serat, energi, dan nutrisi lainnya. Kamu bisa mengolahnya menjadi bubur yang lembut.

Selamat mencoba!

_______

Penulis: Afifa

Ada banyak pilihan makanan untuk penderita usus buntu yang tentunya enak dan bernutrisi. Apendisitis atau peradangan usus buntu menyebabkan sakit perut yang parah, sehingga makanan yang dikonsumsi pun tidak boleh sembarangan.

Radang usus buntu adalah penyakit yang paling umum dari semua gangguan usus. Apendisitis juga dapat disebabkan oleh trauma pada perut atau faktor genetik. Kondisi yang tidak diobati dapat menyebabkan usus buntu pecah, mengakibatkan komplikasi besar.

Rekomendasi makanan untuk penderita usus buntu

Pola makan yang sehat dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan. Termasuk mengatur makanan tertentu juga dapat membantu mengatasi gejala radang usus buntu dan membantu mengurangi rasa sakit. Berikut adalah rekomendasi makanan yang bisa kamu konsumsi:

1. Biji fenugreek (tanaman asal Mediterania)

Fenugreek dapat membantu mengurangi rasa sakit dengan mengurangi pembentukan lendir dan nanah di dalam usus buntu. Dua sendok makan biji fenugreek harus direbus dalam satu liter air selama kurang lebih 30 menit. 

2. Buttermilk

Buttermilk dikenal untuk membantu gejala radang usus buntu. Kamu bisa menyiapkan buttermilk di rumah dan minum sedikit demi sedikit secara teratur.

3. Beras merah

Beras merah juga dapat membantu meningkatkan kesehatan dan pencernaan secara keseluruhan. Beralihlah ke nasi merah dari nasi putih untuk melihat penurunan gejala usus buntu.

4. Jus sayuran

Minumlah jus sayuran seperti wortel, bit, dan mentimun untuk mengurangi rasa sakit dari usus buntu. Jus sayuran adalah sumber nutrisi penting yang sehat dan bisa sangat baik untuk seluruh tubuh. 

5. Jahe

Jahe dikenal karena khasiat obatnya, sifat anti-inflamasi dan detoksifikasinya dapat memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Campurkan jahe, kunyit, dan madu lalu minum dua kali setiap hari. Ramuan ini juga dapat membantu mengatasi pembengkakan, mual, dan gejala radang usus buntu lainnya.

6. Mint

Daun mint dapat membantu meredakan sejumlah gejala radang usus buntu, termasuk mual, muntah, atau gas. Teh mint dapat dibuat dengan merebus daun mint dalam air dan meminumnya tiga kali sehari. Jika terbiasa, kamu bisa mengunyah beberapa daun mint.

7. Diet serat tinggi

Kamu bisa memilih buah-buahan segar, kecambah rebus, gandum, dll. Dapat disiapkan dengan sedikit minyak dan rempah-rempah. Olah sebaik mungkin sesuai selera dan konsumsi secara rutin.

Pengaruh puasa dengan penderita usus buntu

Dokter akan menyarankan untuk berpuasa kepada pasien dengan radang usus buntu yang sudah parah. Tapi puasa yang dimaksud bukanlah puasa yang biasa kamu lakukan, dokter dan perawat akan mengawasi kamu selama puasa berlangsung.

Pada pasien dengan gejala akut mereda sekitar hari ketiga, pasien akan diberi enema lengkap, berisi sekitar tiga liter air hangat dan ini harus diulang setiap hari sampai semua peradangan dan rasa sakit mereda. 

Pasien dapat diberikan jus buah mulai hari ketiga dan seterusnya. Perawatan sederhana ini, diterapkan dengan bijaksana, akan mengatasi serangan usus buntu. Sedangkan dalam kasus radang usus buntu kronis, puasa singkat biasanya diikuti dengan diet susu penuh selama dua sampai tiga minggu. 

Dalam rejimen ini, segelas susu harus diminum setiap dua jam dari jam 8 pagi sampai jam 8 malam. Pada hari pertama, satu gelas setiap satu setengah jam pada hari berikutnya dan satu gelas setiap jam pada hari ketiga.

Benarkah biji buah bisa sebabkan usus buntu?

Berdasarkan penelitian dari laman National Library of Medicine, sebagian besar masyarakat yang memakan biji buah dan residu tanaman atau buah, umumnya tidak mengalami radang usus buntu secara langsung. 

Rasio apendisitis akut yang disebabkan oleh tumbuhan cukup jarang terjadi pada semua pasien apendektomi. Meski begitu, kamu tetap disarankan untuk mengunyah buah dan bijinya dengan baik, agar dapat dicerna oleh tubuh dan tidak menyebabkan penyakit.

Jika kamu mulai melihat gejala yang mirip dengan radang usus buntu seperti nyeri perut yang luar biasa, segera hindari makanan yang tidak sehat. Berbahaya untuk makan dan minum yang tidak sehat atau menggunakan obat pereda nyeri, antasida, obat pencahar atau bantalan pemanas, yang dapat merusak usus buntu yang meradang. 

Segera konsultasikan dengan dokter mengenai makanan dan obat yang dapat dikonsumsi saat menangani penyakit usus buntu.

____________

Penulis: Afifa

Makanan untuk penderita tukak lambung atau bisa juga disebut dengan diet ulkus adalah rencana makan yang dirancang untuk menghilangkan gejala ulkus peptikum, mencegah kambuh, dan mencegah lebih banyak ulkus berkembang di waktu yang akan datang.

Perlu kamu ketahui bahwa ulkus adalah luka terbuka pada lapisan dinding lambung, atau yang kita sebut dengan tukak lambung. Kondisi ini tentu menimbulkan gejala yang menyakitkan, memilih makanan yang tepat akan membantu meminimalisir gejala tersebut.

Makanan terbaik untuk penderita tukak lambung

Tujuan diet ulkus adalah memperbaiki defisiensi nutrisi yang berkontribusi pada gejala, memberikan protein dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh untuk sembuh, dan membantu menghindari makanan yang mengiritasi lambung.

Berikut adalah makanan yang disarankan:

1. Buah-buahan

Setiap buah segar atau beku mengandung serat dan antioksidan yang bermanfaat. Buah beri, apel, anggur, dan delima adalah beberapa pilihan terbaik untuk penyembuhan polifenol. Buah jeruk umumnya memicu refluks, sebaiknya kamu hindari jenis buah ini.

2. Sayuran

Sayuran hijau, sayuran merah, dan sayuran silangan (seperti brokoli, kembang kol, dan kangkung) mengandung dengan vitamin dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan dan penyembuhan secara keseluruhan. Batasi sayuran mentah karena lebih sulit dicerna tubuh.

3. Protein tanpa lemak

Unggas tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak seperti sirloin atau tenderloin, ikan, telur, tahu, tempe, kacang kering, dan kacang polong merupakan sumber protein rendah lemak yang sangat baik.

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden menyediakan lemak omega-3, yang dapat mengurangi peradangan dan dapat membantu mencegah ulkus lainnya.

4. Susu fermentasi

Produk seperti kefir dan Greek yogurt mengandung probiotik (bakteri bermanfaat) bersama dengan protein, jadi konsumsi ini adalah pilihan yang baik.

5. Roti dan biji-bijian

Roti gandum utuh, dan biji-bijian utuh seperti oat, quinoa, farro, millet, atau sorgum, merupakan sumber serat yang baik untuk dimasukkan ke dalam menu diet ulkus.

6. Jamu dan rempah-rempah

Kamu bisa dengan bebas mengonsumsi sebagian besar herba dan rempah yang lembut karena merupakan sumber antioksidan. Pilihan terbaik yaitu kunyit, kayu manis, jahe, dan bawang putih, yang memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi.

7. Madu

Untuk pemanis, coba gunakan madu sebagai pengganti gula. Ada bukti bahwa beberapa jenis madu, termasuk madu oregano langka yang ditanam di Yunani, dapat membunuh bakteri jahat dalam tubuh.

Makanan yang harus dihindari penderita tukak lambung

Beberapa orang yang menderita tukak lambung juga mengalami asam lambung. Pada beberapa orang, makanan tertentu dapat mengendurkan bagian bawah kerongkongan, yang dikenal dengan sebutan lower esophageal sphincter atau LES. 

Kondisi LES yang rileks memudahkan asam untuk kembali ke kerongkongan dan menyebabkan mulas, gangguan pencernaan, dan nyeri. Hindari makanan dan minuman berikut untuk meminimalisir gejalanya:

Alkohol

Semua alkohol mengiritasi lambung dan akan menunda penyembuhan. Hindari anggur, bir, dan minuman beralkohol lainnya.

Kafein

Kamu harus mengurangi atau berhenti minum kopi, teh, dan soda berkafein. Kandungan ini dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Makanan tinggi lemak

Cobalah untuk menghindari makanan tinggi lemak, yang dapat meningkatkan asam lambung dan memicu refluks. Kamu mungkin perlu menghindari saus, sup krim, dan saus salad, ganti lemak sehat seperti minyak zaitun.

Makanan asin

Para peneliti telah menemukan bahwa makanan asin dapat mendorong pertumbuhan H. pylori (bakteri pemicu tukak lambung). Acar dan sayuran asin atau fermentasi mengandung banyak garam dan terkait dengan risiko ulkus H. pylori yang lebih tinggi.

Cokelat

Cokelat dapat meningkatkan produksi asam lambung, dan beberapa orang menemukan bahwa itu memicu gejala refluks.

Apakah susu baik untuk penderita tukak lambung

Susu memang dapat meredakan maag selama beberapa menit. Tapi susu juga akan merangsang perut untuk menghasilkan lebih banyak asam, yang bisa membuat lambung semakin sakit. Para penderita tukak lambung tidak disarankan untuk meminum susu.

Jika kamu sudah terlanjur terbiasa minum susu dan sulit untuk menghentikannya, tanyakan kepada dokter tentang penggantinya. Susu bebas laktosa atau susu kedelai bisa menjadi pengganti yang baik dan tidak akan mengiritasi lambung.

Tidak hanya susu, beberapa minuman lain juga bisa mengiritasi lambung. Inilah sebabnya mengapa sebaiknya berhenti mengonsumsi kopi, teh, cola, cokelat, alkohol, dan jus buah jeruk sampai lambung sembuh. 

Semua minuman tersebut bersifat asam atau dapat meningkatkan asam lambung. Air putih adalah pilihan terbaik, pastikan kamu tidak memilih makanan dan minuman yang salah selama proses penyembuhan tukak lambung.

________

Penulis: Afifa

Sebenarnya makanan untuk penderita rheumatoid arthritis (RA) belum terbukti membantu menyembuhkan penyakit. Namun, pemilihan makanan yang tepat dapat membantu mengendalikan gejala peradangan yang merusak tubuh, memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, dan mempertahankan berat badan ideal.

Hal ini sangat penting karena kelebihan berat badan pada penderita rheumatoid arthritis, dapat menambah tekanan pada persendian yang sakit dan dapat membuat obat tertentu menjadi kurang efektif. Terlebih lagi, lemak tubuh menghasilkan protein sitokin yang memicu peradangan.

Rekomendasi makanan untuk penderita rheumatoid arthritis

Studi menunjukkan bahwa diet Mediterania dengan cara banyak buah dan sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat adalah pilihan yang baik untuk penderita RA. Berikut adalah beberapa makanan yang harus kamu konsumsi:

1. Ikan berlemak sehat

Salmon, tuna, sarden, dan ikan air dingin lainnya kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengendalikan peradangan. Tubuh kamu membutuhkan keseimbangan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang sehat.

Penting untuk mengurangi omega-6 yang dapat memicu peradangan, biasanya ditemukan dalam daging, minyak tertentu, dan makanan yang digoreng.

2. Buah dan sayuran

Buah dan sayuran kaya akan antioksidan yang membantu menstabilkan molekul yang disebut radikal bebas yang dapat memicu peradangan dan kerusakan sel. Mereka juga dikemas dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh dan polifenol, yang semuanya dapat membantu menurunkan protein C-reaktif (CRP), penanda peradangan. 

3. Biji-bijian utuh

Oat, gandum utuh, beras merah, quinoa, dan biji-bijian utuh lainnya dapat menurunkan kadar CRP dan mengurangi risiko penyakit jantung, yang meningkat pada penderita RA. Biji-bijian utuh lebih tinggi nutrisi dan serat daripada biji-bijian olahan.

Plus, banyak produk dengan biji-bijian olahan mengandung bahan yang tidak menyehatkan, seperti tambahan gula dan lemak jenuh.

4. Kacang polong dan buncis

Makanan ini menjadi sumber protein bagus yang penting untuk kesehatan otot, terutama penderita RA yang cenderung mengalami kehilangan otot. Kacang polong dan buncis juga bebas lemak, mengandung antioksidan, dan beberapa di antaranya kaya akan asam folat, magnesium, zat besi, seng, dan potasium, semuanya bermanfaat untuk kekebalan tubuh.

5. Minyak zaitun

Gunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak dan lemak lainnya. Selain lemak tak jenuh tunggal yang sehat, minyak ini mengandung senyawa yang disebut oleocanthal yang mengurangi peradangan dan bertindak seperti ibuprofen dalam mengurangi rasa sakit. 

Makanan terburuk untuk penderita rheumatoid arthritis

Meskipun belum ada penelitian konkret tentang diet yang dapat mengobati rheumatoid arthritis, para peneliti telah mengidentifikasi makanan pro-inflamasi tertentu. Dilansir dari Hackensack Meridian Health, Dr. Kuzyshyn menyarankan bahwa makanan berikut harus dihindari atau setidaknya dibatasi:

Daging panggang atau goreng (dan makanan gorengan lainnya)

Daging mengandung produk akhir glikasi lanjut (AGEs) tingkat tinggi, yang mana adalah racun yang menghasilkan reaksi peradangan dan menyebabkan kerusakan jaringan di dalam tubuh. Sebagai gantinya, disarankan untuk mengukus atau merebus makanan protein tanpa lemak.

Makanan berlemak penuh asam lemak omega-6

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, penderita RA harus mengurangi asupan asam lemak omega-6. Kandungan ini biasanya ditemukan dalam barang kemasan, margarin, dan minyak sayur dan digunakan sebagai pengawet makanan

Gula dan karbohidrat olahan

Mencerna molekul-molekul ini memicu pelepasan sitokin, atau pemicu peradangan di dalam tubuh. Soda, jus, dan kue kering penuh dengan gula yang menyebabkan peradangan.

Gluten

Jika kamu sudah memiliki kepekaan terhadap gluten, makanan yang mengandung zat tersebut harus dihindari, seperti pengawet dan penguat rasa. Monosodium glutamat (MSG), bahan kimia yang ditambahkan ke banyak makanan sebagai penambah rasa, telah terbukti memicu peradangan.

Apakah telur baik untuk penderita rheumatoid arthritis?

Asam arakidonat yang ditemukan dalam kuning telur diketahui dapat menyebabkan peradangan pada tubuh. Namun, saat ini tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa tidak mengonsumsi telur dapat mencegah perkembangan artritis atau memperbaiki gejalanya.

Sebaliknya, telur terbukti mengandung senyawa yang mungkin memiliki sifat anti-inflamasi. Untuk alasan ini, makan dua butir telur per minggu sebagai bagian dari diet seimbang tentu direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa, termasuk penderita radang sendi atau RA.

Sebuah studi pada 150 orang, 50 di antaranya menderita RA, menemukan bahwa pola makan barat yang tinggi biji-bijian olahan, daging merah, dan makanan olahan meningkatkan risiko kondisi tersebut. Sementara diet seimbang termasuk biji-bijian, telur, buah-buahan, dan sayuran menurun risikonya.

Selama bertahun-tahun, makan telur telah menjadi kontroversi, karena memiliki sifat anti dan pro inflamasi. Karena radang sendi melibatkan peradangan sendi, beberapa orang percaya bahwa menghilangkan makanan dengan sifat pro-inflamasi, seperti telur, dapat meringankan gejalanya.

—

Penulis: Afifa

Penyakit maag atau sakit maag merupakan penyakit pada saluran cerna yang paling banyak diderita orang. Pada kebanyakan orang, penyakit maag tidak menimbulkan masalah yang serius.

Penyakit ini akan sembuh dengan cepat setelah diberikan obat (obat asam lambung), namun pada sebagian kecil orang, hal ini dapat menimbulkan masalah serius hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. hari.

Jika tidak ingin gejala maag kambuh, jangan konsumsi makanan pantangan bagi penderita asam lambung, tapi konsumsilah makanan yang dianjurkan saja. Yuk, simak rekomendasi makanan untuk penderita maag, biar nggak asal-asalan lagi!

Rekomendasi makanan untuk penderita maag

Makanan berikut adalah makanan yang dianjurkan untuk penderita asam lambung karena dapat membantu mengurangi pembentukan asam berlebih pada lambung, makanan tersebut antara lain:

1. Pisang

Merupakan buah yang banyak mengandung potasium. Satu buah pisang berukuran yang sedang memiliki kandungan 422 mg potasium. Bagi penderita asam lambung, potasium pada pisang dapat membantu menetralkan kelebihan asam di lambung.

2. Blewah

Dalam 100 gram melon terkandung 309 mg potasium. selain dapat menetralkan asam lambung, melon juga merupakan sumber vitamin A dan C yang sangat baik.

3. Kentang

Mengandung potasium, tapi potasiumnya tidak sebanyak pisang, 100 gram kentang mengandung 200 mg potasium. Selain sebagai sumber potasium, kentang juga merupakan sumber karbohidrat yang baik.

4. Brokoli

Merupakan sayuran yang mengandung sulforaphane, yaitu suatu senyawa bakterisida yang mematikan kuman Helicobacter pylori. Dengan mengkonsumsi brokoli dua kali sehari dapat membantu menyembuhkan penyakit maag.

5. Yoghurt

Yoghurt memiliki bakteri baik yang meningkatkan kemampuan tubuh melawan bakteri di perut. Selain itu, kamu juga bisa mencampurkan berbagai buah-buahan seperti pir, apel, dan pepaya. Makanan lain yang mengandung probiotik yakni kombucha, dan kefir bisa kamu konsumsi.

6. Daging sapi, ikan, dan ayam

Daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, atau ikan dianggap aman dikonsumsi oleh penderita maag. Namun ingat, kamu disarankan untuk memilih protein yang rendah lemak. Selain itu, daging yang tidak digoreng seperti dipanggang atau direbus sangat dianjurkan.

7. Melon

Melon adalah sumber vitamin A, vitamin C, thiamin, magnesium, folat, dan potasium yang sangat baik. Melon juga dianjurkan untuk penderita asam lambung karena 100 gram melon mengandung 280 mg potasium.

Hindari makanan ini untuk penderita maag

Makanan berikut merupakan makanan yang dilarang bagi penderita asam lambung karena dapat meningkatkan pembentukan asam lambung dan mengiritasi lambung, makanan yang dimaksud antara lain:

1. Makanan berminyak dan berlemak

Makanan untuk penderita maag yang sebaiknya kamu hindari seperti gorengan dan jeroan hewan juga merupakan makanan pantangan karena mengandung lemak trans yang jika dikonsumsi penderita asam lambung dapat mengiritasi lambung.

Makanan keras dan sulit dicerna seperti talas, singkong, beras ketan juga pantangan karena makanan tersebut dapat langsung melukai lambung, dan ini akan membuat lambung bekerja lebih keras untuk mencernanya dengan cara meningkatkan produksi asam lambung.

2. Minuman mengandung kafein

Seperti kopi, teh, cola juga pantangan karena kandungan kafein di dalamnya dapat meningkatkan produksi asam lambung.

3. Makanan yang mengandung alkohol

Aneka makanan seperti tape singkong, tape ketan, manisan sayur, manisan buah tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam lambung, karena kandungan alkoholnya dapat langsung meningkatkan asam lambung dan mengiritasi lambung.

4. Buah asam

Seperti belimbing wuluh, nanas, lemon, kedondong, belimbing wuluh, mangga muda sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita asam lambung, karena kadar asam pada buah ini dapat meningkatkan suasana asam di lambung.

Cara cepat menyembuhkan maag

Selain konsumsi makanan untuk penderita maag yang direkomendasikan, cara mengobati sakit maag umumnya akan bergantung pada tingkat keparahan penyakit dan sudah berapa lama kamu mengalami kondisi ini. Jika gejalanya ringan dan jarang terjadi, perubahan gaya hidup dapat meredakan tukak lambung.

Kamu dapat meredakan sakit maag dengan cara:

• Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu gangguan pencernaan, seperti makanan pedas, asam, tinggi lemak, kopi
• Sering makan porsi kecil yakni 5-6 kali
• Mengurangi atau menghentikan konsumsi alkohol dan kafein
• Tidur cukup setiap malam minimal 7 jam

Pada kasus maag yang parah, kamu harus merubah gaya hidup lebih sehat. Selain itu, dokter juga akan memberikan resep obat seperti:

• Antasida, seperti kalsium karbonat, loperamide, simetikon atau natrium bikarbonat.
• Antagonis reseptor H2, seperti cimetidine, famotidine, nizatidine atau ranitindine Proton-Pump
• Inhibitors (PPIs), seperti esomeprazole, lansoprazole, omeprazole atau pantoprazole Prokinetik, seperti bethanechol, metoclopramide digunakan untuk membantu mengosongkan perut.
• Antibiotik, seperti amoksisilin, klaritromisin, metronidazol, tetrasiklin atau tinidazol, jika penyebabnya adalah infeksi bakteri

Sakit maag terjadi akibat kadar asam lambung yang berlebih. Pasalnya, asam lambung bisa memecah dinding lambung sehingga menyebabkan iritasi dan peradangan.

Hal ini berakibat pada proses pencernaan yang terjadi di lambung terganggu sehingga muncul gejala maag.

Umumnya, maag memang penyakit ringan yang tidak memerlukan pemeriksaan dokter. Namun demikian, beberapa kasus maag lebih parah sebaiknya pergi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

___

Penulis: Annisa Sukarno

Tahukah kamu, bawa ada beberapa makanan untuk penderita asma yang bisa mengurangi risiko penyakit gampang kambuh.

Selain memakan makanan untuk penderita asma, sebaiknya kamu menghindari makanan yang mengandung pengawet seperti sulfin dan penyebab alergi lainnya. Ada beberapa zat sulfin yang mesti kamu ketahui. Apa saja itu? Yuk baca penjelasannya di bawah ini.

Rekomendasi makanan untuk penderita asma

Perubahan pola makan dapat membantu mengelola gejala asma dan dapat mengurangi keparahan gejala yang kamu miliki. Namun perlu diperjelas bahwa tidak ada diet yang dapat menggantikan obat atau perawatan lain yang diresepkan dokter untuk membantu mengelola asma. 

Makanan berikut adalah beberapa dari sekian banyak makanan yang dapat membantu meringankan asma, loh.

1. Apel dan jeruk 

Jika kamu ingin meredakan gejala asma, mulailah dengan menambahkan lebih banyak buah ke dalam makananmu. Buah merupakan sumber beta karoten dan vitamin C dan E yang baik, yang dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan di paru-paru, menurut Mayo Clinic.

The Nutrition pada 2017 mencatat alasan buah memiliki efek ini tidak diketahui, tetapi tampaknya apel dan buah jeruk secara khusus telah terbukti mengurangi risiko dan gejala asma. Makan dua porsi buah (ditambah lima atau lebih porsi sayuran) per hari selama dua minggu menghasilkan kontrol asma yang lebih baik daripada mengonsumsi lebih sedikit porsi.

2. Ikan salmon

Asam lemak omega-3 dikaitkan dengan pengurangan peradangan pada penderita asma, menurut penelitian Allergology International yang diterbitkan pada Januari 2015. Dan ikan berlemak, seperti salmon, penuh dengan asam lemak omega-3 yang baik untukmu.

Ikan berlemak memang memiliki peran anti-inflamasi karena kandungan EPA omega-3. EPA, salah satu jenis omega-3, memiliki keunggulan dibandingkan asam alfa-linolenat (ALA), jenis omega-3 lain yang ditemukan di beberapa sumber nabati, seperti kenari, biji chia, dan biji rami. Tubuh harus mengubah ALA menjadi EPA dan seringkali tidak melakukannya secara efisien, katanya.

Plus, menurut National Institutes of Health (NIH), salmon adalah salah satu sumber vitamin D terbaik, dengan 71 persen dari AKG dalam porsi 3 ons. Menurut American College of Allergy, Asthma, and Immunology (ACAAI), mempertahankan kadar vitamin D dapat membantu mengatasi gejala asma.

3. Kacang polong

Mikrobioma usus yang sehat dapat membantu mengurangi asma dan gangguan autoimun lainnya. Ada bukti bahwa makanan berserat tinggi meningkatkan pertumbuhan bakteri usus sehat yang terkait dengan risiko gangguan peradangan yang lebih rendah, termasuk asma, menurut ulasan yang diterbitkan dalam Clinical and Translational Immunology edisi Mei 2016.

4. Jahe

Jahe dapat membantu meredakan gejala asma karena komponen tertentu dalam jahe dapat membantu mengendurkan saluran udara, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology.

Sangat direkomendasikan untuk menambahkan beberapa akar jahe segar ke dalam tumis sayuran yang disajikan di atas nasi. Dengan cara ini, kamu akan mendapatkan manfaat jahe dan nutrisi serta serat dari beras.

5. Kunyit

Terkenal dengan rona kuning cerahnya, kunyit adalah bahan pokok masakan India dan telah banyak digunakan dalam tradisi pengobatan tradisional Tiongkok dan Asia Timur untuk gangguan pernapasan dan gangguan lainnya, menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Kunyit adalah tanaman dalam keluarga jahe.

Penelitian menunjukkan bahan aktif kunyit, kurkumin, dapat membantu mengatasi peradangan pada saluran pernapasan asma, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus dan diterbitkan dalam jurnal Peradangan. Meskipun NCCIH mencatat lebih banyak bukti diperlukan untuk secara meyakinkan menentukan potensi manfaat kunyit bagi kesehatan.

6. Bayam

Sayuran hijau seperti bayam mengandung vitamin, mineral, dan folat (vitamin B). Dalam Annals of the American Thoracic Society, para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang tidak mendapatkan cukup folat dan vitamin D hampir 8 kali lebih mungkin mengalami satu atau lebih serangan asma yang parah daripada anak-anak yang cukup makan kandungan tersebut.

7. Delima

Delima menawarkan dosis antioksidan yang cukup yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru. Menurut review tahun 2017 di Nutrients, buah dan sayur yang kaya akan antioksidan dapat membantu menurunkan peradangan di saluran napas.

8. Jus tomat

Tomat kaya akan antioksidan dan rendah kalori. Jus tomat juga dapat membantu saluran udara menjadi rileks, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan dan diterbitkan dalam PLoS One edisi Juli 2016. 

The Nutrition 2017 menemukan jus tomat yang mengandung antioksidan likopen, membantu orang dewasa dengan asma membebaskan saluran pernafasan mereka setelah satu minggu konsumsi.

Makanan ini buat asma semakin parah!

Beberapa makanan berikut mungkin memicu asma bagi orang lain. Begitupun sebaliknya, loh. 

Makanan 

Makanan di bawah ini seringkali merupakan alergen yang umum, dan penderita asma mungkin memiliki reaksi yang lebih kuat terhadapnya, yang mengakibatkan serangan asma.

• Kacang-kacangan (termasuk kacang pohon dan kacang tanah)
• Kerang (Udang, Kepiting, dll.)
• Kedelai
• Telur atau Susu
• Produk Gandum atau Roti

Jika kamu alergi terhadap salah satu makanan di atas dan menderita asma, maka kamu harus menghindari makanan tersebut. 

Pengawet dan aditif yang mempengaruhi asma

Pengawet seperti sulfit atau makanan yang mengandung sulfit dan natrium benzoat adalah beberapa alergen yang dapat mempengaruhi asma. Sebagai catatan, sulfit adalah satu-satunya senyawa aditif makanan yang telah cukup terbukti memicu gejala asma pada penderita asma. 

Sulfit dapat memperpanjang masa simpan makanan tertentu. Zat ini ditambahkan ke makanan atau minuman untuk mengubah sifatnya secara kimiawi saat dikeringkan atau dibotolkan.

Di bawah ini adalah beberapa sulfit yang paling umum dalam produk yang Anda beli:

• Natrium sulfit
• Sulfur dioksida
• Natrium bisulfit
• Natrium Kalium Sulfit
• Natrium metabisulfit

Sulfit tersebut ditemukan di banyak makanan, minuman, dan bahkan obat OTC yang cukup sering dikonsumsi, dengan tingkat tertinggi dalam buah kering yang disiapkan secara komersial seperti aprikot dan anggur. Pastikan untuk selalu memeriksa kandungan makanan yang kamu beli.

Cara cepat mengatasi serangan asma

Jika kamu atau orang terdekat mengalami serangan asma, ingat beberapa hal penting ini!

Obat agonis beta kerja pendek, seperti albuterol

Obat ini ada di inhaler. Kamu mungkin perlu menggunakan alat yang disebut nebulizer, yang mengubah obat menjadi kabut yang dapat dihirup jauh ke dalam paru-paru.

Obat Kortikosteroid oral

Diminum dalam bentuk pil, obat ini membantu mengurangi peradangan paru-paru dan mengendalikan gejala asma Anda. Kortikosteroid juga dapat diberikan secara intravena, biasanya pada pasien yang muntah atau mengalami gagal nafas.

Ipratropium (Atrovent HFA)

Ipratropium terkadang digunakan sebagai bronkodilator untuk mengobati serangan asma yang parah, terutama jika albuterol tidak sepenuhnya efektif.

Intubasi, ventilasi mekanik dan oksigen

Jika serangan asma mengancam jiwa, doktermu mungkin memasukkan selang pernapasan ke tenggorokan. Menggunakan mesin yang memompa oksigen ke paru-paru akan membantu kamu bernapas sementara dokter memberi obat untuk mengendalikan asma.

Setelah gejala asma membaik, kamu mungkin perlu tinggal di ruang gawat darurat selama beberapa jam atau lebih untuk memastikan kamu tidak mengalami serangan asma lagi. Ketika asma cukup terkendali, kamu bisa pulang. Dokter akan memberi petunjuk tentang apa yang harus dilakukan jika kamu mengalami serangan lagi.

Jika gejala asma tidak membaik setelah perawatan darurat, dokter mungkin memasukkan kamu ke rumah sakit dan memberimu obat setiap jam atau setiap beberapa jam. Dalam beberapa kasus, serangan asma yang parah dan terus-menerus memerlukan rawat inap di unit perawatan intensif (ICU). 

—

Penulis: Rahmadina Firdaus

Makanan untuk penderita TBC usus harus diperhatikan sebaik mungkin. Tidak seperti tuberkulosis lain yang umum yang menyerang sistem pernafasan, TBC ini justru menyerang alat pencernaan dan dapat menyerang lebih dalam ke organ lain. Karenanya jenis makanan untuk penderita TBC usus harus dipilih lebih hati-hati lagi.

Beberapa kandungan dalama makanan untuk penderita TBC usus haruslah vitamin A, B komoleks, C, dan E, padat kalori, dan kaya protein. Pemberian makanan harus dengan pengawasan ketat dengan izin dokter.

Apa penyebab dan pengobatanan serta makanan yang tepat untuk penderita TBC usus? Simak penjelasannya di bawah ini.

Penyebab TBC usus

TBC usus atau intestinal tuberculosis atau biasa disebut tb usus, adalah infeksi usus oleh basil tuberkulosis. Basil ini dapat ditularkan melalui tetesan air liur dari orang yang menderita penyakit ini, atau dengan makan dan minum daging atau susu dari hewan yang terinfeksi.

Sebagian besar basil penyebab tuberkulosis ditularkan melalui sekresi pernapasan di udara sehingga menyebabkan infeksi di paru-paru. Namun, dapat mencapai usus ketika penderita tuberkulosis paru menelan sekretnya.

Penyebaran juga dapat terjadi ketika makan daging sapi atau susu yang tidak dipasteurisasi yang terkontaminasi dengan tuberkulosis sapi, terutama pada orang dengan kekebalan yang sangat lemah, seperti pada penderita AIDS atau yang menggunakan obat imunosupresif.

TB usus menyebabkan gejala di perut dan usus, yang dapat memburuk seiring berjalannya waktu. Namun, tidak semua penderita menunjukkan gejala di bawah ini. Gejala utama yang mungkin muncul ialah:

• sakit perut yang terus-menerus;
• diare;
• pendarahan di tinja;
• pembengkakan atau adanya benjolan yang teraba di perut;
• demam rendah;
• kurang nafsu makan dan penurunan berat badan;
• perubahan kebiasaan buang air besar – diare lebih sering terjadi daripada sembelit;
• keringat malam.

Gejala-gejala ini disebabkan oleh luka yang disebabkan oleh penyakit di dinding usus, yang sangat mirip dengan yang disebabkan oleh penyakit kanker, dan oleh karena itu sulit untuk membedakan antara penyakit ini.

Pada pemeriksaan, biasanya ditemukan tanda-tanda berikut:

• penurunan berat badan
• pucat dan anemia
• pendarahan dubur
• distensi abdomen dan asites
• hepatomegali
• splenomegali
• limfadenopati

Makanan yang baik untuk TB usus

1. Makanan Padat Kalori

Makanan padat kalori yang kaya nutrisi dapat memenuhi peningkatan kebutuhan metabolisme pasien TB dan juga dapat mencegah penurunan berat badan lebih lanjut. Makanan seperti pisang, bubur sereal, kacang tanah, gandum, dan ragi cukup bermanfaat bagi penderita TB.

2. Makanan Kaya Vitamin A, C dan E

 Buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, mangga, labu manis, wortel, jambu biji, amla, tomat, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan sumber Vitamin A, C dan E yang sangat baik. Makanan ini harus disertakan dalam diet harian pasien TB.

3. Makanan Kaya Protein

Pasien TB cenderung mengalami kehilangan nafsu makan. Sangat penting bagi mereka untuk menikmati makanan kaya protein seperti telur, paneer, dan potongan kedelai karena cukup kaya protein. Makanan ini dapat diserap dengan mudah oleh tubuh dan dapat memberikan energi yang dibutuhkan.

4. Makanan Kaya Vitamin B Kompleks

Sereal gandum utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan ayam cukup kaya akan vitamin B kompleks. Makanan ini harus dikonsumsi oleh penderita TB dalam jumlah sedang.

5. Makanan Kaya Seng

Kacang-kacangan merupakan sumber seng yang dapat memberikan nutrisi penting bagi tubuhmu. Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji chia, biji labu, dan biji rami cukup bermanfaat bagi penderita TB. Sertakan makanan ini dalam diet yang akan membantumu dalam memerangi penyakit seperti TB.

Pengobatan TB usus

Infeksi TB usus lebih sering terjadi pada orang yang memiliki kekebalan yang sangat lemah, seperti penderita AIDS. Infeksi ini biasanya terjadi ketika orang tersebut juga menderita tuberkulosis paru dan menelan sekresi basil. 

Oleh karena itu pengobatan dilakukan dengan cara yang sama seperti tuberkulosis paru, yaitu dengan pemberian antibiotik selama 6 sampai 9 bulan. Dokter akan memutuskan pengobatan yang sesuai untukmu berdasarkan gejalanya. Seseorang yang terdeteksi TB usus akan diberikan obat anti-tuberkulosis.

TB usus dapat disembuhkan, dan pengobatan dilakukan dengan cara yang sama seperti pada TB paru, dengan rejimen antibiotik berikut, yang diresepkan oleh ahli infeksi:

• Isoniazid, rifampisin, pirazinamid dan etambutol, dalam bentuk tablet, selama 2 bulan;
• Kemudian, isoniazid, rifampicin selama 4 sampai 7 bulan.

Pada orang yang tidak segera memulai pengobatan, infeksi dapat mencapai lapisan usus terdalam, mencapai organ perut dan sirkulasi lainnya, yang dapat menyebabkan obstruksi usus, perdarahan dan fistula, bahkan dapat menyebabkan risiko kematian.

Selain itu, selama masa pengobatan penting untuk menghindari konsumsi minuman beralkohol dan memiliki pola makan yang baik, kaya buah, sayur dan sayuran, untuk membantu tubuh melawan penyakit. 

—

Penulis: Rahmadina Firdaus

Pisang, oatmeal, dan yogurt adalah beberapa makanan untuk penderita diare. Ketiganya masing-masing mengandung pektin, serat, dan bakteri baik yang dapat mengatasi diare. Kandungan tersebut sangat baik untuk memadatkan feses dan mempermudah aktivitas alat pencernaan.

Selain makanan untuk penderita diare, kamu bisa meminum air kaldu, air kelapa, dan jus tanpa ampas dan rendah gula.

Namun ingat, jangan meminum minuman yang sangat panas atau sangat dingin karena dapat merangsang buang air besar. Pertahankan minuman bersuhu ruangan sampai gejala diare membaik.

Rekomendasi makanan untuk penderita diare

Berikut ini beberapa rekomendasi makanan untuk penderita diare yang bisa kamu dapatkan dengan mudah.

1. Buah

Pisang hambar dan mudah dicerna, menjadikannya pilihan yang baik untuk mengatasi gangguan sistem pencernaan. Pisang adalah sumber potasium yang baik, elektrolit penting yang bisa hilang saat kamu mengalami diare, serta sumber pektin yang kaya, serat larut.

Jika kamu mengalami diare, mengonsumsi serat larut dapat membantu menyerap cairan di usus sekaligus mencegah sembelit. 

2. Sayuran

Kulit kentang panggang bernutrisi, tetapi mungkin mengandung lebih banyak serat daripada yang bisa ditangani oleh sistem pencernaanmu, jadi pilihlah kentang biasa yang sudah dikupas. Hindari brokoli, kembang kol, paprika, kacang polong, sayuran berdaun hijau, dan jagung, karena cenderung menyebabkan gas.

3. Biji-bijian

Oat adalah sumber serat larut, yang dapat mengencangkan dan mengentalkan tinja untuk mengurangi diare. Jika kamu biasanya membumbui oatmeal dengan gula, madu, sirup, atau mentega, sebaiknya hindari sampai diare sembuh.

Gandum utuh dalam roti bakar juga sangat baik, tetapi roti putih mungkin lebih baik karena lebih mudah dicerna. Asinan juga dapat membantu memulihkan keseimbangan natrium tubuh.

Nasi putih mudah dicerna dan mengikat, yang artinya membantu mengencangkan feses yang encer. Masaklah nasi dengan polos atau dengan kaldu ayam. 

4. Yogurt

Hindari produk susu sampai diare membaik. Bahkan jika kamu biasanya mentolerir laktosa (gula yang ditemukan dalam susu). 

Satu-satunya pengecualian adalah porsi kecil yogurt rendah lemak dengan kultur bakteri hidup atau aktif. Pilih merek yang rendah gula dan tidak mengandung pemanis buatan, yang dapat memperburuk gas dan diare.

5. Protein

Ayam daging putih kukus adalah salah satu sumber protein hewani yang paling mudah dicerna. Porsi kalkun, daging sapi, dan ikan tanpa lemak dan bebas lemak juga baik-baik saja.

Minuman yang baik saat diare

Penting untuk mengganti cairan dan elektrolit dengan minum banyak air. Air kelapa adalah pilihan yang paling banyak dipilih penderita diare. Minuman olahraga pengganti elektrolit juga bisa menjadi pilihan, meskipun mengandung gula tambahan yang tinggi.

Selain air kelapa, kaldu tulang asin dapat membantu menggantikan cairan dan natrium yang hilang akibat serangan diare berulang kali. Minuman lainnya yang baik untuk dikonsumsi saat mengalami diare ialah air bermineral dan jus buah rendah gula tanpa ampas.

Minum minuman yang sangat panas atau sangat dingin dapat merangsang buang air besar. Pertahankan minuman bersuhu ruangan sampai gejala diare membaik.

Hindari kopi dan teh karena dapat merangsang kontraksi usus. Hindari pula minuman berkarbonasi seperti air seltzer dan soda karena dapat menyebabkan gas dan kembung, meskipun beberapa orang menganggap menyesap ginger ale dapat membantu menenangkan perut mereka.

Hindari permen keras, permen karet, dan jangan minum yang mengandung alkohol gula seperti sorbitol, xylitol, atau erythritol, karena dapat memiliki efek pencahar ringan. Meskipun es krim dan puding adalah makanan lunak, biasanya tinggi gula dan dibuat dengan susu, yang harus dihindari.

Mitos dan fakta tentang diare

Diare adalah masalah pencernaan yang sering dialami manusia. Namun mungkin karena itu pula banyak mitos dan fakta yang berkembang. Beberapa di antaranya sudah kami rangkum untuk kamu. Berikut ulasannya.

1. Dehidrasi adalah risiko serius

Fakta. Diare menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Kehilangan terlalu banyak cairan dapat menyebabkan dehidrasi, terutama pada anak-anak. 

Anak-anak mungkin mengalami dehidrasi jika mereka tampak haus, memiliki mulut kering atau bintik-bintik lembut cekung di kepala (bayi), atau buang air kecil lebih sedikit dari biasanya atau menangis tanpa air mata. Sementar orang dewasa mungkin memiliki gejala yang sama, serta mata cekung dan lesu. 

Hubungi dokter jika kamu melihat tanda-tanda dehidrasi tersebut. Dokter mungkin merekomendasikan minum larutan rehidrasi oral, air, minuman olahraga rendah gula tanpa kafein, jus buah encer, dan kaldu.

2. Sepenuhnya hindari makanan berlemak

Mitos. Makanan yang berminyak dan digoreng seringkali memperburuk diare karena sulit dicerna. Tapi makan sedikit lemak bisa membantu meredakan diare. 

Pencernaan lemak yang lambat dapat mengurangi gejala diare. Selama kamu tidak memiliki masalah dalam menyerap lemak, tambahkan satu sendok teh mayo, sedikit mentega, atau sedikit daging tanpa lemak ke dalam makanan. 

3. Obat bisa menyebabkan diare

Fakta. Efek samping obat mungkin termasuk diare. Misalnya, antibiotik dan beberapa obat untuk kanker, depresi, diabetes, dan tekanan darah tinggi dapat menyebabkan diare. Jika kamu mengalami diare setelah memulai obat baru, segera hentikan pemakaian dan hubungi dokter.

4. Minumlah obat setelah merasa sakit

Mitos. Diare sering hilang dengan sendirinya, jadi pengobatan biasanya tidak diperlukan. Tetapi obat diare yang dijual bebas dapat meredakan gejala. Hindari obat tersebut jika kamu mengalami demam atau gejala lain, seperti tinja berdarah. Jangan berikan obat diare pada bayi atau anak-anak kecuali dokter anak menganjurkannya.

5. Mencuci tangan dapat menjaga kesehatan 

Fakta. Menurut pakar kesehatan masyarakat, mencuci tangan masih merupakan cara terbaik untuk melawan kuman penyebab diare. Satu tinjauan penelitian menemukan bahwa mencuci tangan yang baik dapat mencegah penularan diare hampir 40%. Gunakan sabun dan air dan gosok tangan selama kurang lebih 15 detik.

—

Penulis: Rahmadina Firdaus

Makanan untuk penderita darah rendah penting untuk diperhatikan. Meski terkesan sepele, bahkan bagi kamu yang normalnya memiliki tekanan darah rendah atau hipotensi, makanan khusus berikut harus kamu konsumsi untuk mencegah hal yang tak diinginkan.

Bila memilih dengan tepat, makanan untuk penderita darah rendah dapat mengakibatkan aliran darah yang tidak memadai ke jantung, otak, ginjal, dan organ lainnya. Tetap terhidrasi dapat sangat membantu dalam hal meningkatkan dan mempertahankan tekanan darah normal.

Pilihan makanan untuk penderita darah rendah

Seperti banyak kondisi lainnya, pola makanmu dapat berdampak signifikan pada tekanan darah. Selain air minum, menambahkan makanan yang mudah dicerna seperti biji-bijian, kacang-kacangan, protein, dan minyak sehat dapat menjaga tekanan darah tetap tinggi setelah makan.

Berikut adalah beberapa pilihan makanan untuk penderita darah rendah yang dapat kamu konsumsi:

1. Makanan Kaya Folat (Vitamin B9)

Folat adalah vitamin B yang secara alami ada di banyak makanan. Tubuh kita membutuhkan folat untuk membantu sel Anda membelah, menciptakan lebih banyak sel darah merah dan mencegah anemia berat.

Beberapa makanan yang kaya folat seperti:

• Asparagus
• Brokoli
• Bayam
• Sayuran hijau
• Jeruk
• Hati sapi
• Legum seperti lentil dan buncis

2. Makanan Kaya Vitamin B12

Vitamin B12 adalah nutrisi yang membantu menghasilkan sel darah merah yang sehat dan membantu mencegah anemia megaloblastik, suatu kondisi darah yang membuat orang lelah dan lemah.

Sel darah merah dapat mengatur tekanan darah dengan melepaskan zat kimia ATP (adenosin trifosfat), yang memberi sinyal pada pembuluh darah untuk mengembang. Anemia megaloblastik yang signifikan dapat menyebabkan kadar darah terlalu rendah untuk fungsi normal, menyebabkan tekanan darah rendah.

Beberapa makanan yang kaya vitamin B12 antara lain:

• Telur
• Ayam
• Ikan seperti salmon dan tuna
• Produk susu rendah lemak.

3. Makanan Asin

Makanan tinggi kandungan natrium dapat meningkatkan tekanan darah. Saat kamu makan banyak garam, yang mengandung natrium, tubuhmu menahan air ekstra untuk “membilas” garam keluar dari tubuh.

Air tambahan dapat memberi tekanan pada jantung dan pembuluh darah. Inilah mengapa orang dengan tekanan darah tinggi sering diarahkan untuk memperhatikan asupan garam mereka.

Bagi kamu dengan tekanan darah rendah, sedikit tambahan garam yang dikombinasikan dengan diet sehat dapat membantu, meskipun perlu diingat bahwa asupan garam yang tinggi secara terus-menerus dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan.

Beberapa makanan tinggi kandungan natrium meliputi:

• Zaitun
• Teri
• Pondok keju
• Sup kalengan
• Tuna kaleng
• Biskuit
• Ikan

4. Makanan Yang Mengandung Kafein

Makanan dan minuman berkafein menyebabkan peningkatan detak jantung dan lonjakan sementara tekanan darah — terutama bagi orang yang tidak biasa memakan atau meminumnya. Jika kamu biasanya tidak mengonsumsi banyak kafein, cara ini harus dilakukan dengan hati-hati.

Beberapa makanan dan minuman yang mengandung kafein antara lain:

• Kopi
• Teh
• Biji cokelat
• Cokelat
• Beberapa soda dan minuman energi

5. Pengaturan waktu makan juga penting untuk dipertimbangkan.

Makan besar berarti tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk pencernaan, yang dapat menyebabkan tekanan darah turun sedikit.

Mengubah kebiasaan makan dengan mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dalam porsi kecil lebih sering sepanjang hari, serta tetap terhidrasi, dapat membantu kamu mempertahankan tekanan darah normal.

Apa makanan yang harus dihindari untuk tekanan darah rendah?

Dalam hal makanan dan menurunkan tekanan darah, karbohidrat yang dicerna dengan cepat dapat menyebabkan penurunan tiba-tiba, jadi disarankan untuk membatasi atau menghindari makanan seperti:

• Kentang
• Beras
• Semacam spageti
• Roti
• Minuman manis
• Konsumsi alkohol

Meskipun alkohol dapat meningkatkan tekanan darah, alkohol juga dapat membuatmu dehidrasi, yang menurunkan tekanan darah dengan mengurangi volume darah.

Cara menaikan tensi darah

Makanan-makanan di atas yang direkomendasikan untuk penderita hipotensi sebetulnya sudah dapat menaikkan tekanan darah ke tingkat normal selama dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Cara lain yang bisa kamu coba adalah dengan mengenakan stoking kompresi. 

Stoking elastis ini biasanya digunakan untuk meredakan nyeri dan pembengkakan varises. Stoking meningkatkan aliran darah dari kaki ke jantung. Beberapa orang mentolerir pengikat perut elastis lebih baik daripada stoking kompresi.

Bila tak berhasil, obat-obatan bisa menjadi solusi lain. Beberapa obat tersedia untuk mengobati tekanan darah rendah yang terjadi saat berdiri (hipotensi ortostatik). Misalnya, obat fludrocortisone meningkatkan volume darah. Ini sering digunakan untuk mengobati hipotensi ortostatik.

Jika kamu mengalami hipotensi ortostatik jangka panjang (kronis), midodrine (Orvaten) mungkin diresepkan untuk meningkatkan tekanan darah saat berdiri. Obat ini mengurangi kemampuan pembuluh darah untuk mengembang, yang meningkatkan tekanan darah.

Tanda tekanan darah terlalu rendah

Kebanyakan dokter tidak menganggap hipotensi sebagai serius kecuali jika hal itu menimbulkan gejala yang nyata seperti:

• Mual
• Pingsan
• Dehidrasi
• Penglihatan kabur
• Kulit dingin, lembab, pucat
• Kelelahan
• Depresi

Jika kamu atau orang sekitarmu memiliki kulit dingin, lembab atau pucat, pernapasan cepat atau dangkal, denyut nadi lemah atau cepat, atau kebingungan, kamu mungkin menderita hipotensi ekstrem, yang dapat menyebabkan kematian. Hubungi ambulan segera untuk penanganan yang tepat.

—

Penulis: Rahmadina Firdaus