Selain untuk kesehatan kulit, ternyata manfaat Natur E untuk promil tidak kalah hebatnya, lo. Faktanya tubuh membutuhkan asupan gizi dan vitamin yang cukup untuk merencanakan kehamilan, dan salah satunya bisa kau penuhi dengan suplemen Natur E. 

Baik kamu yang perempuan maupun laki-laki, harus memenuhi vitamin ini guna menjaga kesehatan reproduksi. Bagaimana cara kerja vitamin E dan pengaruhnya pada sistem reproduksi? Simak terus penjelasannya di bawah ini.

Bisakah vitamin E untuk promil?

Vitamin E adalah nutrisi penting yang larut dalam lemak yang ditemukan di banyak makanan dan suplemen. Di dalam tubuh, ia bertindak sebagai antioksidan dengan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini juga penting untuk penglihatan yang baik dan kesehatan otak, kulit, dan darah. 

Vitamin E memiliki manfaat yang tak terhitung jumlahnya, tapi kebanyakan orang tidak menyadari bagaimana zat tersebut mempengaruhi sistem reproduksi. Vitamin E juga bermanfaat bagi pria dan wanita yang sedang menjalani perawatan kesuburan.

Mengkonsumsi vitamin E dapat membantu meningkatkan peluang pasangan untuk hamil karena meningkatkan lendir serviks pada wanita, memungkinkan sperma bertahan hidup lebih lama. Vitamin ini juga meningkatkan efisiensi sistem reproduksi pria. 

Faktanya, infertilitas mempengaruhi pria dan wanita secara setara. Faktor laki-laki menyumbang sekitar 35 persen kasus infertilitas, sementara faktor perempuan menyumbang 35 persen lainnya. Dalam 20 persen kasus, faktor pria dan wanita harus disalahkan, dan dalam 10 persen kasus, penyebab infertilitas tidak dapat ditentukan.

Vitamin E dan laki-laki

Beberapa laki-laki mungkin mengalami kekurangan vitamin E karena faktor genetik atau kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit celiac, pankreatitis kronis, fibrosis kistik, atau penyakit hati kolestatik. Kekurangan vitamin E pada laki-laki dapat menyebabkan fungsi reproduksi yang tidak tepat dan kerusakan testis.

Kadar vitamin E yang rendah juga diyakini berperan dalam kualitas dan mobilitas sperma yang buruk. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Arab Journal of Urology, antioksidan seperti vitamin E ditemukan memiliki efek positif yang signifikan terhadap jumlah dan fungsi sperma. Vitamin E juga telah ditemukan untuk melindungi membran sperma dari kerusakan oksidatif yang sangat penting untuk kesehatan sperma yang baik.

Vitamin E dan perempuan

Sementara itu, banyak wanita berjuang dengan ketidaksuburan karena masalah gizi, kesehatan fisik yang buruk, atau berbagai masalah lainnya. Faktanya, antara 10 dan 20 persen wanita yang mencoba untuk hamil tidak akan hamil dalam tahun pertama promil. 

Vitamin E dapat ditemukan dalam cairan di sekitar telur yang sedang berkembang. Kekurangan vitamin E telah dikaitkan dengan kesuburan yang buruk. Vitamin E juga merupakan antioksidan kuat yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Vitamin E juga memiliki manfaat utama lainnya, seperti membantu mencegah keguguran pada wanita yang memiliki riwayat keguguran berulang. Ia juga mendukung kantung ketuban yang sehat pada kehamilan dan mencegah ketuban pecah dini.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi Fertility and Sterility, ditemukan bahwa suplemen vitamin E dapat membantu meningkatkan ketebalan endometrium. Endometrium, yang mengacu pada lapisan rahim wanita, bisa menjadi tipis karena sejumlah alasan, seperti kadar estrogen yang rendah. 

Ketika ketebalan lapisan rahim kurang dari 8 mm, hal itu dapat mengurangi kemungkinan keberhasilan implantasi. Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa 52 persen wanita yang diberi 600 mg vitamin E sehari mengalami peningkatan ketebalan endometrium.

Manfaat Natur E

Natur E berasal dari ekstrak biji gandum dan bunga matahari pilihan. Seperti yang diterangkan sebelumnya, vitamin E memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Berikut penjelasannya.

Meregenerasi sel tubuh

Vitamin yang satu ini bekerja dengan membantu tubuh meregenerasi sel. Proses ini, terutama sangat dibutuhkan bila tubuh mengalami luka. Semakin tercukupi kebutuhan vitamin E di tubuhmu, semakin cepat sel di tubuhmu beregenerasi.

Menjaga kesehatan mata dan kulit

Vitamin E bekerja dengan menangkal radikal bebas yang masuk ke tubuh. Dengan begitu, Natur E akan membantu menjaga organ-organ tubuhmu tetap sehat, termasuk di dalamnya kesehatan mata dan kulit.

Meningkatkan sistem imun

Mengonsumsi Natur E dan dibarengi dengan gaya hidup sehat akan memperkuat sistem kekebalan tubuhmu.

Berapa banyak vitamin E untuk perempuan?

Recommended Dietary Allowance (RDA) merekomendasikan vitamin E untuk pria dan wanita usia 14 tahun ke atas sebanyak 15 mg setiap hari (atau 22 unit internasional, IU), termasuk perempuan yang sedang hamil. Sedangkan perempuan yang menyusui membutuhkan sedikit lebih banyak, yakni 19 mg (28 IU) setiap hari.

Sumber-sumber lain vitamin E dapat ditemukan dalam minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran seperti berikut.

• Minyak biji gandum
• Bunga matahari, safflower, dan minyak kedelai
• Biji bunga matahari
• kacang almond
• Kacang tanah, selai kacang
• Sayuran bit, collard hijau, bayam
• Labu
• paprika merah
• Asparagus
• Mangga
• Alpukat

Tanda-tanda Kekurangan Vitamin E

Meski vitamin ini banyak tersedia dalam beragam makanan, banyak dari kita justru tidak mengambil cukup kebutuhan tersebut karena satu dan lain hal. Misalnya saja, orang yang memiliki gangguan pencernaan atau tidak menyerap lemak dengan baik (misalnya, pankreatitis, cystic fibrosis, penyakit celiac) dapat mengalami kekurangan vitamin E. 

Berikut ini adalah tanda-tanda umum defisiensi:

• Retinopati (kerusakan pada retina mata yang dapat mengganggu penglihatan)
• Neuropati perifer (kerusakan saraf tepi, biasanya di tangan atau kaki, menyebabkan kelemahan atau nyeri)
• Ataksia (kehilangan kontrol gerakan tubuh)
• Penurunan fungsi kekebalan tubuh

Penulis: Rahmadina Firdaus

Alpukat termasuk buah yang cukup banyak dinikmati orang di seluruh dunia. Tak hanya untuk kesehatan secara umum, ternyata manfaat alpukat untuk promil patut untuk diacungi jempol.

Alpukat kaya akan vitamin dan serat, yang membantu kesehatan pencernaan dan menjaga kesehatan reproduksi. Lantas bagaimana hal tersebut bisa bermanfaat untuk promil? Berikut penjelasannya.

Langkah-langkah promil

Bagi sebagian orang, menyiapkan tubuh mereka untuk kehamilan membutuhkan waktu beberapa bulan. Sementara bagi yang lain, mungkin butuh waktu lebih lama.

Apakah ini kehamilan pertama, kedua, atau keenam, berikut adalah langkah-langkah penting untuk membantu kamu mempersiapkan kehamilan yang paling sehat.

1. Buat Rencana dan Ambil Tindakan

Perencanaan yang dimaksud di sini termasuk pada kesiapan mental dan pasangan untuk memiliki anak. Pasalnya, memiliki dan membesarkan anak membutuhkan tenaga ekstra. Jika kamu sudah yakin untuk memiliki anak, tetapkan tujuan dan segera ambil tindakan.

Bila kamu memakai KB, segera hentikan pemakaian dan mulailah persiapkan diri dengan memakan makanan yang membantu promil.

2. Temui Dokter 

Sebelum hamil, bicarakan dengan dokter tentang perawatan kesehatan prakonsepsi. Dengan begitu, dokter dapat mengetahui bagaimana kondisi kamu dan pasangan secara menyeluruh.

Bila dokter mendapati suatu kondisi yang mengganggu sistem reproduksi, kamu bisa mendapatkan perawatan dini. Cara ini tidak hanya berguna untuk persiapan kehamilan, tapi juga selama dan setelah kehamilan, untukmu, pasangan, dan si buah hati.

Selain kondisi medis, dokter juga dapat menyarankan gaya hidup dan obat-obatan tertentu untuk meningkatkan peluang memiliki anak.

3. Konsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari

Memiliki cukup asam folat dalam tubuh setidaknya 1 bulan sebelum dan selama kehamilan dapat membantu mencegah cacat lahir utama pada otak dan tulang belakang bayi yang sedang berkembang (anencephaly dan spina bifida).

4. Berhenti minum alkohol, merokok, dan menggunakan obat tertentu

Jika kamu mencoba untuk hamil dan tidak dapat berhenti minum, merokok, atau menggunakan obat-obatan, hubungi penyedia layanan kesehatanmu. Ketiga aktivitas tersebut dapat menyebabkan banyak masalah selama kehamilan, seperti kelahiran prematur, cacat lahir, dan kematian bayi.

5. Menghindari zat beracun dan lingkungan tercemar

Hindari bahan kimia berbahaya, kontaminan lingkungan, dan zat beracun lainnya seperti bahan kimia sintetik, beberapa logam, pupuk, semprotan serangga, dan kotoran kucing atau hewan pengerat di sekitar rumah dan di tempat kerja. Zat-zat tersebut dapat merusak sistem reproduksi pria dan wanita. Mereka dapat membuat lebih sulit untuk hamil. 

Paparan duri bahkan dalam jumlah kecil saat kehamilan, masa bayi, masa kanak-kanak, atau pubertas bahkan dapat menyebabkan penyakit. Pelajari cara melindungi dirimu dan orang yang kamu cintai dari zat beracun di tempat kerja dan di rumah.

6. Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk berbagai kondisi serius, termasuk komplikasi selama kehamilan, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker tertentu (endometrium, payudara, dan usus besar). Dan orang yang kekurangan berat badan juga berisiko mengalami penyakit serius. masalah kesehatan.

Kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat bukanlah tentang perubahan pola makan jangka pendek. Ini tentang gaya hidup yang mencakup makan sehat dan aktivitas fisik secara teratur.

Jika kamu kekurangan berat badan, kelebihan berat badan, atau obesitas, bicarakan dengan dokter tentang cara mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat sebelum hamil.

7. Pelajari sejarah keluargamu

Mengumpulkan riwayat kesehatan keluarga dapat membantu mengidentifikasi faktor-faktor yang mungkin memengaruhi si buah hati selama masa janin, bayi atau masa kanak-kanak atau kemampuanmu untuk hamil. 

Kamu mungkin tidak menyadari bahwa kelainan jantung saudara perempuanmu atau penyakit sel sabit sepupu dapat memengaruhi kondisimu. Berbagi informasi ini dengan dokter sangatlah penting dan sangat membantu.

8. Dapatkan Kesehatan Mental

Kesehatan mental juga sangat penting untuk kehamilan. Bukan hanya untukmu, tapi juga pasanganmu. Rasa khawatir, cemas, sedih, atau stres yang tidak normal dapat menyebabkan berbagai macam komplikasi kesehatan bahkan keguguran. Jadi pastikan untuk selalu menjaga kesehatan mental.

Alpukat untuk promil

Penelitian menunjukkan bahwa alpukat menunjukkan hasil positif dalam mendukung program hamil. Jadi apa yang membuat alpukat begitu istimewa dalam hal kesuburan wanita dan pria?

1. Nutrisi Tinggi

Alpukat padat nutrisi dengan folat (asam folat) yang merupakan kunci untuk kesehatan prakonsepsi. Mereka adalah sumber vitamin E yang luar biasa, yang menurut penelitian dapat bermanfaat dalam memperbaiki lapisan rahim.

2. Lemak Sehat

Alpukat mengandung banyak lemak — tetapi ini adalah jenis yang baik! Lemak tak jenuh dalam alpukat dapat membantu mengelola gula dan mengurangi peradangan serta risiko penyakit jantung.

3. Kaya fitonutrien

Alpukat juga kaya fitonutrien yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan.

Alpukat dapat dikombinasikan dengan makanan penambah kesuburan lainnya seperti yogurt dan jus jeruk nipis untuk membuat saus, saus, salad, saus, dan bahkan es krim yang lezat.

Makanan yang disarankan saat promil

Selain alpukat, yuk coba makanan berikut untuk bantu tingkatkan peluang mendapatkan momongan.

1. Biji bunga matahari

Kesuburan pria bisa mendapat dorongan dari biji bunga matahari, yang bagus untuk meningkatkan motilitas sperma dan jumlah sperma. Taburkan biji bunga matahari pada salad atau cobalah mentega biji bunga matahari yang dioleskan pada roti bakar.

2. Sayuran hijau tua

Kale, bayam, dan chard Swiss mengandung nutrisi prenatal yang penting seperti kalsium, zat besi, dan folat (yang juga membantu melindungi dari cacat lahir), belum lagi banyak serat makanan penting harian.

3. Bit

Bit diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke rahim untuk membantu implantasi embrio. Itu sebabnya mereka harus ditambahkan ke daftar makanan terutama bagi kamu yang sedang dalam promil.

4. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang dikenal membantu meningkatkan produksi hormon progesteron.

5. Berry

Dalam hal makanan kesuburan, buah beri adalah salah satu yang paling mudah didapat. Blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan seperti folat dan seng. Antioksidan menonaktifkan radikal bebas di tubuhmu, yang dapat merusak sel sperma dan sel telur.

Catatan untukmu: pastikan untuk memilih berry organik karena buah ini sering diberi pestisida karena ‘peminatnya’ yang banyak.

6. Salmon

Salmon adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi jika kamu berharap untuk meningkatkan kesuburan, berkat sumber asam lemak omega-3 dan DHA yang luar biasa, yang penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Salmon liar, terutama, rendah merkuri dan anti-inflamasi.

7. Sarden

Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat optimal omega-3 penting dalam pengelolaan kesuburan wanita. Usahakan untuk memilih salmon segar, bukan yang kalengan ya.

8. Kenari

Jika kamu ingin camilan ramah kesuburan, tidak perlu mencari yang lain selain kacang kenari. Kacang ini merupakan sumber lemak omega-3 dan vitamin E yang sangat baik (yang juga bagus untuk kesehatan endometrium), serta vitamin B dan protein. 

Kacang pembangkit tenaga listrik ini tinggi serat dan satu-satunya makanan vegetarian yang mengandung omega-3 yang sehat. Belum lagi magnesium, yang membantu meningkatkan progesteron dan diketahui bisa mengurangi mual di pagi hari.

9. Yoghurt Yunani

Yogurt Yunani mengandung kalsium dan vitamin D yang bagus, yang membantu folikel ovarium menjadi matang dan memperkuat tulang. Satu porsi yogurt yunani adalah semua yang kamu butuhkan untuk mendapatkan vitamin esensial ini.

Jika Anda membuat parfait yogurt Yunani, sertakan buah beri, satu sendok makan selai kacang tanpa pemanis, dan beberapa kenari di atasnya untuk efek penuh.

—-

Penulis: Rahmadina Firdaus

Manfaat Folavit 400 untuk promil memang masih banyak dipertanyakan. Pasalnya asam folat yang merupakan kandungan dari suplemen makanan ini, lebih efektif digunakan untuk masa kehamilan atau prenatal.

Apakah ini artinya Folavit 400 tidak berdampak pada kesuksesan promil? Mari kita simak jawabannya di bawah ini, ladies!

Bisakah Folavit 400 untuk promil?

Jawaban singkat untuk pertanyaan ini adalah tidak sepenuhnya bisa. Sebagaimana diketahui, asam folat ─ kandungan utama dalam Folavit 400 ─ merupakan vitamin yang sering digunakan untuk meningkatkan kesehatan dan perkembangan janin selama masa kehamilan. 

Namun demikian, asam folat tetap bagus untuk menjaga kesehatan secara umum dan membantu kesuburan. Profesional medis juga merekomendasikan agar pria mengonsumsi asam folat saat mencoba untuk memiliki anak, karena dapat meningkatkan kualitas sperma mereka.

Kegunaan dan manfaat Folavit 400

Selain untuk promil, Folavit 400 juga baik untuk membantu mengatasi/mengurangi gejala berikut

1. Anemia megaloblastik defisiensi folat (anemia makrositik yang disebabkan oleh defisiensi atau gangguan penggunaan vitamin B12 atau asam folat)
2. Anemia megaloblastik defisiensi folat pada bayi
3. Pengobatan defisiensi folat pada sindrom malabsorpsi (gangguan yang terjadi ketika seseorang tidak dapat menyerap nutrisi). Pemberian Folavit parenteral mungkin perlu dipertimbangkan jika pengobatan oral tidak efektif.
4. Anemia megaloblastik pada kehamilan
5. Anemia megaloblastik yang berhubungan dengan alkoholisme
6. Anemia megaloblastik yang berhubungan dengan terapi antikonvulsan
7. Defisiensi folavit/anemia megaloblastik yang berhubungan dengan anemia hemolitik mis. Anemia Sel Sabit

Suplemen yang bagus untuk promil

Di bawah ini, adalah daftar beberapa vitamin dan suplemen penting yang dapat kamu pertimbangkan saat mencoba untuk hamil. Penting untuk diperhatikan bahwa kamu harus menerima banyak vitamin dan mineral harian dari sumber makanan. Tetapi jika kamu kesulitan mendapatkan semua jumlah harian yang direkomendasikan melalui makanan, suplemen adalah tambahan yang bagus untuk diet. 

1. Acetyl L-carnitine

Acetyl L-carnitine (ALC) dapat dikonsumsi oleh pria dan wanita untuk membantu meningkatkan kesuburan. Suplemen dengan kandungan ALC membantu mobilitas sperma untuk pria dan mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan sistem reproduksi wanita yang sehat. 

ALC juga dapat membantu memperbaiki gejala PCOS, endometriosis, dan amenore – semua penyakit yang biasanya berdampak negatif pada kesuburan wanita.

Jumlah yang disarankan: 1.000-3.000 miligram setiap hari untuk pria dan wanita.

1. Vitamin B6 dan B12

Vitamin B tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan sel telur dan mencegah infertilitas ovulasi, tetapi bahkan dapat meningkatkan kualitas sperma. Bagi wanita, kadar homosistein yang tinggi dalam folikel sering dikaitkan dengan masalah ovulasi. Sedangkan tingkat homosistein yang rendah dapat meningkatkan kemungkinan hamil! 

Sebuah studi di jurnal medis Toksikologi Reproduksi menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen folat dan vitamin B6 dan B12 menurunkan kadar homosistein mereka, dan ini terjadi pada wanita dengan riwayat keguguran. 

Sebuah studi terpisah yang dilakukan pada tahun 2017 berjudul “Vitamin B12 dan Kualitas Air Mani” juga menemukan bahwa peningkatan asupan B12 pada pria menghasilkan peningkatan kualitas air mani.

Jumlah yang disarankan: Untuk B12, 1.000 mikrogram seminggu sekali untuk pria dan wanita. Untuk B6, 1,4 miligram untuk pria dan 1,2 miligram untuk wanita setiap hari.

1. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat dan dapat meningkatkan sistem reproduksi yang sehat baik pada pria maupun wanita. Bagi wanita, vitamin C dapat mengurangi dampak negatif radikal bebas, yang pada gilirannya mengurangi kerusakan sel dalam tubuh. Ini juga dapat membantu mengatur siklus menstruasi seseorang dan meningkatkan ovulasi normal. 

Mengenai dampak vitamin C pada kesuburan pria, The Nutrition and Food Security Research Center menemukan bahwa mengonsumsi vitamin C dengan vitamin E meningkatkan jumlah, mobilitas, dan terkadang kualitas DNA sperma.

Jumlah yang disarankan: 90 miligram setiap hari untuk pria dan 75 miligram setiap hari untuk wanita.

1. Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (juga disebut Coq10) adalah senyawa alami pada manusia, dan telah terbukti dapat meningkatkan kesuburan – terutama pada wanita di atas 40 tahun. Tidak hanya meningkatkan kualitas sel telur tetapi juga membantu menebalkan lapisan rahim.

Hal ini penting karena wanita dengan lapisan rahim yang lebih tipis seringkali lebih sulit hamil. Tetapi jika kamu mengonsumsi suplemen Coq10, kamu harus berhenti mengonsumsinya setelah hamil.

Jumlah yang disarankan: Jumlah yang disarankan akan bervariasi tergantung pada kebutuhanmu, tetapi biasanya antara 100-600 miligram per hari sering direkomendasikan untuk pria dan wanita.

1. Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk perkembangan hormon sehat, yang pada gilirannya penting untuk kesuburan. Selain itu, vitamin ini juga diduga dapat meningkatkan stimulasi ovarium pada wanita dan kualitas air mani pada pria.

Jumlah yang disarankan: 2.000 hingga 4.000 unit internasional (IU) setiap hari untuk pria dan wanita.

1. Vitamin E

Sangat penting bagi kamu yang berusia 35 tahun ke atas yang mencoba hamil untuk mengonsumsi vitamin ini.

Sebuah studi bernama “Vitamin E sebagai Antioksidan dalam Kesehatan Reproduksi Wanita” menunjukkan bahwa vitamin E meningkatkan kesehatan reproduksi wanita secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas sel telur. 

Untuk pria, ini membantu meningkatkan kualitas sperma, menurut penelitian di International Journal of Reproductive Biomedicine. 

Jumlah yang disarankan: 15 miligram setiap hari untuk pria dan wanita.

1. Zat besi

Mengonsumsi suplemen zat besi dapat membantu wanita mencegah anemia defisiensi besi. Infertilitas ovulasi dapat dikaitkan dengan kekurangan zat besi, dan penelitian jangka panjang oleh Departemen Nutrisi dan Epidemiologi terhadap lebih dari 18.000 wanita menunjukkan bahwa suplementasi zat besi tampaknya menurunkan risiko infertilitas ovulasi.

Jumlah yang disarankan: 27 miligram setiap hari untuk pria dan wanita.

1. Omega-3

Omega-3 dapat bermanfaat bagi pria dan wanita, meningkatkan motilitas sperma pria dan membantu mencapai kehamilan pada wanita di atas usia 35 tahun. Omega-3 dapat membantu kualitas sel telur secara keseluruhan pada wanita yang mencoba untuk hamil. 

Kamu dapat menemukan Omega-3 dalam makanan laut, atau pil minyak ikan. Jika kamu ingin mendapatkan Omega-3 melalui suplemen, carilah kandungan DHA (docosahexaenoic acid), karena DHA (docosahexaenoic acid) adalah yang paling sering tersedia secara hayati (lebih mudah diserap dan digunakan tubuh).

Jumlah yang disarankan: 500-1.000 miligram setiap hari untuk pria dan wanita.

1. Selenium

Banyak yang memandang selenium sebagai vitamin “super” untuk kesuburan, karena kekuatan antioksidannya. Selenium membantu mempromosikan folikel rahim yang sehat, tempat telur dikembangkan dan dilepaskan. 

Dianjurkan agar wanita hamil mengonsumsi sekitar 60 mcg setiap hari saat mencoba untuk hamil. Ini juga bagus untuk pria. Selenium yang rendah pada pria dapat menyebabkan penurunan mobilitas dan kualitas sperma.

Jumlah yang disarankan: 55 mikrogram setiap hari untuk pria dan wanita.

1. Seng

Seng sangat penting untuk membuat sperma, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan seng dapat menyebabkan sperma berkualitas rendah. 

Mengenai seng dan kesuburan wanita, studi tahun 2019 dari Robinson Research Institute, Adelaide Medical School, Waite Research Institute, dan School of Medical Science menemukan bahwa kadar seng yang lebih rendah dalam darah dikaitkan dengan waktu yang lebih lama untuk mencoba hamil, jadi seng dapat membantu pembuahan dan perkembangan sel telur.

Jumlah yang disarankan: 11 miligram setiap hari untuk pria dan 8 miligram setiap hari untuk wanita.

Mengonsumsi vitamin dan suplemen ini dapat bermanfaat sebelum pembuahan, selama kehamilan, dan sesudahnya. Banyak dari yang tercantum di atas tersebut, seperti asam folat, B12, B6, dan zat besi, sudah dapat ditemukan dalam vitamin prenatal. 

Penting untuk berbicara dengan dokter tentang suplemen apa yang mungkin tepat untukmu, dan bagaimana suplemen tersebut dapat meningkatkan kemungkinan pembuahan dan kehamilan yang sukses.

Penulis: Rahmadina Firdaus

Proxidan 400 mengandung vitamin E, sehingga manfaat Proxidan 400 untuk promil tidak perlu diragukan lagi. Sebab dapat membantu mempersiapkan wanita untuk kehamilan dengan lebih baik.

Pada wanita, vitamin E dapat meningkatkan lendir rahim. Pada pria, vitamin E membantu sperma hidup lebih lama, jadi mengonsumsi vitamin E sebelum hamil meningkatkan kemungkinan pembuahan.

Kandungan dalam Proxidan 400

Proxidan 400 merupakan vitamin suplemen. Di dalamnya terdapat kandungan aktif d- α (alpha)-tocopherol 400 IU. α-tocopherol adalah bentuk vitamin E paling aktif.

Kandungan aktif adalah zat yang dapat menimbulkan aktivitas farmakologis atau efek langsung dalam diagnosis, pengobatan, terapi, pencegahan penyakit atau untuk memengaruhi struktur atau fungsi dari tubuh manusia.

Vitamin E sendiri adalah vitamin larut lemak yang sangat berguna sebagai antioksidan. Sebagai antioksidan, vitamin E berfungsi sebagai donor ion hidrogen yang mampu merubah radikal peroksil (hasil peroksida lipid) menjadi radikal tocopherol yang kurang reaktif, sehingga tidak mampu merusak rantai asam lemak.

Dosis Proxidan 400

Konsumsi produk ini secara oral sesuai petunjuk. Ikuti semua petunjuk pada kemasan produk. Jika kamu tidak yakin tentang informasi apa pun, konsultasikan dengan dokter atau apoteker.

Dosis yang kamu butuhkan harus didasarkan pada kondisi medis dan respons terhadap pengobatan. Jangan menambah dosis atau mengonsumsinya lebih sering dari yang direkomendasikan. 

Jika dokter meresepkan produk ini untuk kekurangan vitamin E, gunakan secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya. Untuk membantu mengingat, minumlah pada waktu yang sama setiap hari. 

Untuk memenuhi kebutuhan harian: 1 kapsul per hari. Konsumsi sekitar 1-2 jam setelah makan.

Untuk promil: konsumsi sejak 3 bulan sebelum kehamilan yang ditargetkan.

Vitamin E dosis tinggi (400 unit atau lebih per hari) dapat meningkatkan kemungkinan efek samping yang jarang tetapi sangat serius. Pada beberapa orang, mengonsumsi dosis tinggi ini bahkan bisa berbahaya. 

Efek samping yang mungkin muncul bila overdosis atau obat tidak cocok seperti mati rasa/kesemutan pada tangan/kaki dan kelemahan. Jika kondisi ini berlanjut atau memburuk, atau jika kamu merasa memiliki masalah medis yang serius, segera dapatkan bantuan medis.

Jangan mengonsumsi vitamin E secara berlebihan saat hamil. Bukti saat ini menunjukkan bahwa suplementasi vitamin E cenderung memiliki sedikit efek pada hasil ibu dan kehamilan termasuk lahir mati, preeklampsia, berat badan lahir rendah, dan pada kenyataannya dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur. 

Tips meningkatkan keberhasilan promil

Umumnya, seorang wanita yang mencoba untuk hamil memiliki peluang antara 15% dan 25% untuk melakukannya setiap bulan. Keberhasilan hamil tergantung pada beberapa faktor seperti kesehatanmu secara keseluruhan, usia, kesuburan dan pasangan, dan berhubungan seks pada waktu yang tepat selama siklus.

Nah, berikut ini tips untuk meningkatkan peluang keberhasilan promil.

Mulailah mengamati siklus menstruasi 

Pengamatan ini bisa sangat membantu. Mengapa? Mengamati siklus membantumu mengenal tubuhmu lebih baik, termasuk berapa lama siklus menstruasi. Panjang siklus ini menentukan masa subur, yang akan kita bahas di bagian selanjutnya.

Mengamati gejala yang kamu alami seperti perubahan gairah seks, suasana hati, atau lendir serviks dapat membantu mengidentifikasi pola sepanjang siklus, termasuk apa yang biasanya kamu alami menjelang hari-hari paling subur.

Setiap siklus menstruasi baru ditandai dengan hari pertama menstruasi. Kamu dapat membuat jurnal dan menuliskannya, atau menggunakan aplikasi seluler seperti Fertility Friend dan Clue.

Identifikasi masa subur dan mulailah melacak ovulasi

Masa subur biasanya terjadi di pertengahan siklus. Mengetahui waktu ini membantumu mengatur waktu seks dengan lebih baik. Masa ini sering ditandai dengan peningkatan lendir serviks dan suhu tubuh basal.

Sering berhubungan seks selama masa subur 

Secara keseluruhan, penelitian telah menunjukkan bahwa pasangan yang berhubungan seks setiap hari atau dua hari sekali selama masa subur memiliki tingkat kehamilan tertinggi. Selain itu, dokter sering menganjurkan untuk hanya sekali sehari selama masa subur.

Jika berhubungan seks setiap hari atau dua hari sekali tidak memungkinkan atau tidak menyenangkan, tetapkan tujuan untuk berhubungan seks sepanjang siklus. Ini bisa membuat kamu dan pasangan melakukan rutinitas seks teratur.

Berbaring dan rileks selama beberapa menit setelah berhubungan seks

Berdiri atau pergi ke kamar mandi setelah berhubungan seks dapat menarik sperma menjauh dari tujuannya. Jadi, berbaring telentang selama 15 menit atau lebih setelah berhubungan seks dapat membantu sperma bergerak ke arah yang benar.

Pastikan menggunakan pelumas yang ramah kesuburan

Jenis pelumas yang digunakan saat berhubungan seks benar-benar dapat mempersulit pembuahan, sedemikian rupa sehingga Food and Drug Administration sekarang mengkategorikan pelumas tertentu sebagai “ramah kesuburan”.

Ini karena kandungan dalam banyak pelumas, seperti minyak bumi, silikon, paraben, dan gliserin, dapat merusak fungsi sperma. PH pelumas (seberapa asam atau basa) juga dapat berpengaruh.

Upayakan gaya hidup sehat 

Menjadi hamil bukan hanya tentang waktu dan teknik. Meningkatkan kesehatan dapat membantu meningkatkan peluang kamu untuk hamil dan mempersiapkan diri untuk kehamilan yang sehat. Dan itu juga berlaku untuk pasanganmu.

Jadwalkan pemeriksaan

Menjadwalkan pemeriksaan prakonsepsi dengan dokter keluarga, OB-GYN atau bidan merupakan langkah penting. Kunjungan prakonsepsi mirip dengan pemeriksaan fisik tahunan tetapi mencakup perawatan tambahan yang berfokus pada keluarga berencana dan kehamilan.

Secara khusus, pemeriksaan prakonsepsi dapat membantu mengidentifikasi masalah kesehatan apa pun yang dapat memengaruhi peluang kamu dan pasangan untuk memperoleh momongan. Pemeriksaan prakonsepsi mungkin mencakup hal-hal seperti pemeriksaan fisik, dan tinjauan kesehatan dan riwayat reproduksi seperti imunisasi, kehamilan sebelumnya, dan pengobatan saat ini. 

Tes darah dan pencitraan juga dapat dilakukan. Kunjungan ini juga merupakan kesempatan untuk menyuarakan pertanyaan atau kekhawatiran yang mungkin kamu dan/atau pasanganmu miliki.

—-

Penulis: Rahmadina Firdaus

Masih banyak yang belum tahu manfaat suplemen yang satu ini. Manfaat ever e 250 untuk promil sepertinya didapatkan dari kandungan alami di dalamnya.

Bagi kamu yang merencanakan kehamilan, ever e 250 ini bisa menjadi solusi untuk memenuhi kebutuhan harianmu agar tubuh lebih sehat, termasuk meningkatkan kesuburan kamu dan pasangan. Penjelasan selengkapnya dapat kamu baca di bawah ini.

Baguskah suplemen vitamin E sebelum hamil?

Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas berbahaya (molekul oksigen reaktif). Vitamin E larut dalam lemak, artinya tubuh manusia memiliki simpanan Vitamin E dan menggunakannya saat dibutuhkan, terutama untuk wanita hamil.

Pada wanita, vitamin E dapat meningkatkan lendir rahim. Pada pria, vitamin E membantu sperma hidup lebih lama, jadi mengonsumsi vitamin E sebelum hamil meningkatkan kemungkinan pembuahan. Vitamin E dapat diberikan 3 bulan sebelum kehamilan yang direncanakan.

Manfaat ever e250 untuk promil

Sebenarnya ever e250 menggunakan natural vitamin E (d-alpha-tocopherol) dengan cangkang yang lembut dan lunak dari rumput laut. α-tocopherol adalah bentuk vitamin E paling aktif.

Kandungan aktif merupakan zat yang dapat menimbulkan aktivitas farmakologis atau efek langsung dalam diagnosis, pengobatan, terapi, pencegahan penyakit atau untuk memengaruhi struktur atau fungsi dari tubuh manusia.

Selain untuk promil, manfaat ever e250 lainnya ialah membantu menjaga pertumbuhan sel tetap baik, kesehatan mata, kesehatan kulit, mengatasi masalah defisiensi vitamin E atau pencegahan penyakit tertentu seperti alzheimer.

Sumber vitamin E

Selain melalui suplemen, kamu dan pasangan bisa memenuhi kebutuhan vitamin E secara alami. Vitamin E ditemukan dalam minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Berikut beberapa di antaranya.

• Minyak biji gandum
• Bunga matahari, safflower, dan minyak kedelai
• Biji bunga matahari
• Kacang almond
• Kacang tanah, selai kacang
• Sayuran bit, collard hijau, bayam
• Labu
• Paprika merah
• Asparagus
• Mangga
• Alpukat

Efek samping vitamin E

Tidak ada bukti efek toksik dari vitamin E yang ditemukan secara alami dalam makanan. Kebanyakan orang dewasa yang mendapatkan lebih dari RDA 22 IU setiap hari menggunakan multivitamin atau suplemen vitamin E terpisah yang mengandung 400-1000 IU setiap hari. 

Belum ada laporan efek samping yang berbahaya dari penggunaan suplemen pada orang sehat. Namun, terdapat risiko perdarahan berlebih, terutama dengan dosis lebih besar dari 1000 mg (1465 IU) setiap hari atau jika seseorang juga menggunakan obat pengencer darah seperti warfarin. 

Para ilmuwan juga masih memperdebatkan apakah suplemen ini dapat berbahaya dan bahkan meningkatkan risiko kematian.

Sedangkan untuk wanita, vitamin E merupakan salah satu vitamin esensial bagi tubuh. Suplementasi vitamin E diperlukan, terutama untuk wanita hamil dan terutama wanita yang tidak subur. Namun, dosis dan suplemen vitamin E dengan cara apapun (diet atau tablet) harus dikonsultasikan sepenuhnya oleh dokter spesialis.

Bukti saat ini menunjukkan bahwa suplementasi vitamin E cenderung memiliki sedikit efek pada hasil ibu dan kehamilan termasuk lahir mati, preeklampsia, berat badan lahir rendah, dan pada kenyataannya dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur. 

Wanita hamil tidak boleh mengonsumsi lebih dari 15 mg Vitamin E dari sumber alami per hari selama kehamilan. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen. Bahkan WHO-pun menganggap bahwa suplementasi vitamin E TIDAK DIANJURKAN untuk ibu hamil.

Bagaimana jika kita terlalu banyak mengkonsumsi vitamin E Selama kehamilan?

• Mengkonsumsi suplemen Vitamin E dosis sangat tinggi dapat meningkatkan kemungkinan cacat lahir.
• Dapat meningkatkan kemungkinan pendarahan dengan risiko pendarahan hebat di otakmu.
• Peningkatan konsumsi dapat meningkatkan risiko kelainan jantung pada bayi.

Penulis: Rahmadina Firdaus