FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Bolehkah Olahraga Saat Haid? Simak Penjelasannya di Sini!

Sedang haid dan ingin berolahraga seperti biasa? Kira-kira apakah ada efek yang berbahaya bagi kebugaran? Karena berbagai alasan, kebanyakan perempuan mungkin lebih memilih untuk melewatkan olahraga mereka selama masa period.

Namun, sebenarnya bolehkah olahraga saat haid? Daripada terus bertanya-tanya, mending simak penjelasan detail tentang olahraga saat haid berikut ini. Yuk, scroll sampai selesai~

Kondisi tubuh saat haid

Siklus menstruasi diatur oleh hormon, yaitu estrogen dan progesteron yang naik turun secara teratur. Kondisi ini juga dapat mempengaruhi kondisi fisik dan emosional seseorang.

Ketika haid, kadar estrogen wanita akan menurun, sehingga menyebabkan seseorang lebih peka terhadap rasa sakit yang dialaminya. Saat hendak memasuki masa menstruasi, wanita dapat mengalami beberapa kondisi seperti nyeri payudara, kram perut, dan sejenisnya.

Selain itu, ketika menstruasi, wanita akan melepaskan hormon prostaglandin. Hormon tersebut berfungsi supaya uterus berkontraksi untuk mengeluarkan darah menstruasi.

Di sisi lain, hormon ini lah yang menyebabkan kram saat haid, diare, mual, dan kondisi tak nyaman lainnya. Tak heran, pada saat haid, kondisi tubuh jadi lebih lemah dan lebih rentan sakit.

Ladies, Ini Tips Sederhana Atasi Dismenore Atau Kram Menstruasi

Bolehkah olahraga saat haid?

olahraga saat pms

Jawaban dari pertanyaan ini tentu boleh, karena olahraga teratur bermanfaat bagi tubuh dan pikiran kamu. Pada dasarnya tidak ada alasan ilmiah mengapa kamu harus melewatkan olahraga selama menstruasi. Faktanya, olahraga dapat membantu mengurangi beberapa gejala negatif yang timbul saat menstruasi.

Jadi, tetap lanjutkan rutinitas olahraga. Kamu mungkin hanya perlu mengurangi intensitasnya supaya tidak terlalu lelah. Variasikan latihan yang kamu pilih, luangkan waktu ekstra untuk beristirahat sejenak, dan sadari batas kemampuan fisikmu.

Bahaya berolahraga saat haid

Olahraga mengecilkan lengan

Berolahraga saat menstruasi memang diperbolehkan dan serta seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit atau mengganggu proses normal siklus kamu. Namun, kemungkinan ada kondisi yang dapat menyebabkan beberapa efek samping dari olahraga saat menstruasi.

  • Satu studi menemukan bahwa 60 menit olahraga sedang hingga intens selama menstruasi menyebabkan peradangan yang disebabkan oleh olahraga.
  • Pose yoga tipe inversi dianggap menekan rahim. Meskipun tidak ada bukti ilmiah untuk teori ini, beberapa percaya bahwa ini dapat menyebabkan ligamen lebar yang menopang rahim meregang dan menekan pembuluh darah yang membawa darah keluar dari rahim.
  • Olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan seseorang terlambat haid.

Terakhir, jika kamu merasa sangat lelah, mual, atau ada peningkatan rasa sakit atau ketidaknyamanan, hentikan apa yang kamu lakukan dan istirahat. Jika gejala ini berlanjut, dengarkan tubuh kamu dan berhenti sepenuhnya.

Olahraga Saat PMS Mudah Sebabkan Cedera, Mitos atau Fakta?

Tips melakukan olahraga tetap aman saat haid

Beberapa tips sederhana dapat membuat aktivitas fisik menyenangkan dan nyaman, seperti:

Gabungkan peregangan dan yoga

vinyasa yoga

Latihan peregangan yang lembut seperti yoga dan tai chi dapat mengurangi ketegangan, meningkatkan aliran darah, dan membantu seseorang merasa lebih baik selama menstruasi.

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa orang yang mengikuti kelas yoga reguler mengalami lebih sedikit gejala pramenstruasi (PMS) dan melaporkan lebih sedikit nyeri haid. Di sisi lain juga dapat mengurangi nyeri payudara dan pembengkakan perut.

Tetap terhidrasi

Dehidrasi dapat meningkatkan kemungkinan seseorang akan mengalami efek samping yang tidak menyenangkan, seperti kembung dan sembelit.

Minum air juga dapat mengurangi nyeri haid, yang dapat membuat olahraga lebih menyenangkan. Sebuah studi tahun 2021 membandingkan orang yang minum 54–68 ons (sekitar 8 gelas) air per hari dengan mereka yang hanya minum saat haus.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang minum lebih banyak air memiliki nyeri haid yang lebih ringan selama tiga hari pertama menstruasi.

Cobalah pereda nyeri yang dijual bebas

Sakit punggung dan kram awalnya dapat menghalangi seseorang untuk berolahraga saat sedang menstruasi.

Mengkonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil) dan acetaminophen (Tylenol), dapat mengurangi kram sebelum sesi olahraga. Selain itu, kamu juga dapat menggunakan es atau bantalan pemanas pada perut.

Perbedaan Ibuprofen vs Paracetamol, Mana Yang Lebih Bagus?

Gunakan produk menstruasi anti-bocor

Olahraga dapat membuat seseorang merasa aliran darah menstruasinya meningkat. Hal ini biasanya terjadi karena aktivitas fisik dapat membantu darah keluar dari rahim lebih cepat.

Penting bagi kamu untuk bersiap dengan mengenakan tampon, pembalut, atau cangkir menstruasi yang dirancang agar bebas bocor.

Darah Haid Menggumpal, Apakah Berbahaya?

Bagi kebanyakan wanita, penggumpalan darah sesekali dalam siklus haid adalah hal yang normal dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Namun di sisi lain, mungkin juga ada kondisi lain yang menyebabkan gumpalan darah abnormal terjadi saat menstruasi.

Namun kamu tak perlu khawatir karena artikel ini akan mengupas apa itu darah haid menggumpal hingga kemungkinan tanda-tanda bahwa ada hal lain yang menyebabkannya agar kamu selalu waspada. Simak informasi selengkapnya berikut ini!

Apa itu darah haid menggumpal?

hipomenorea

Periode menstruasi dimulai ketika hormon memicu tubuh untuk melepaskan lapisan rahim (endometrium). Saat lapisannya terlepas, pembuluh darah kecil akhirnya berdarah.

Untuk mencegah terlalu banyak darah yang hilang, tubuh kamu membentuk gumpalan darah menggunakan kombinasi plasma (bagian cair dari darah) dan trombosit (sel darah kecil yang mengikat bersama untuk membentuk gumpalan).

Jadi darah haid yang menggumpal adalah potongan-potongan jaringan dari lapisan Rahim yang becampur ke dalam darah menstruasi. Jadi, apa yang tampak seperti gumpalan darah sebenarnya gumpalan sel-sel endometrium. Atau bisa juga berupa campuran sel endometrium dan bekuan darah.

Gumpalan darah merah tua atau kehitaman mungkin muncul selama beberapa hari pertama pada siklus menstruasi kamu, yakni di saat alirannya paling deras. Saat aliran menstruasi Anda lebih deras, gumpalan darah cenderung lebih besar karena ada lebih banyak darah yang tersimpan di dalam rahim.

Untuk mengeluarkan gumpalan darah yang lebih besar, serviks harus sedikit melebar, sehingga menyebabkan rasa sakit. Tak heran, ketika sedang banyak-banyaknya, kamu akan cenderung mengalami kram di bagian perut bawah.

Kondisi kesehatan saat darah haid menggumpal

Saat lapisan rahim luruh, serviks akan berkontraksi dan mengeluarkan lapisan rahim yang luruh tersebut. Untuk membantu pemecahan darah dan jaringan yang menebal ini, tubuh melepaskan antikoagulan.

Namun, ketika aliran darah melebihi kemampuan tubuh untuk memproduksi antikoagulan, gumpalan darah menstruasi akan dilepaskan. Bagi banyak wanita dengan aliran normal, hari-hari aliran deras biasanya terjadi pada awal periode dan bermasa pendek.

Untuk wanita dengan aliran yang lebih deras, perdarahan yang berlebihan dan pembentukan bekuan darah dapat berlangsung lama. Sepertiga wanita mengalami aliran yang sangat deras sehingga mereka harus mengganti pembalut atau tampon setiap jam selama beberapa waktu.

Penyebab darah haid menggumpal

Penyebab terjadinya gumpalan darah tergantung pada usia dan riwayat kesehatan kamu, ada banyak kondisi yang dapat meningkatkan volume aliran menstruasi atau menyebabkan terbentuknya gumpalan besar yang tidak normal. Beberapa kondisi tersebut antara lain:

  • Fibroid rahim: Pertumbuhan non-kanker di rahim ini umum terjadi dan dapat menyebabkan pendarahan hebat
  • Endometriosis: Dalam kondisi ini, jaringan endometrium di lapisan rahim tumbuh di luar rahim Anda, biasanya ke saluran tuba dan ovarium.
  • Adenomyosis: Ini adalah suatu kondisi di mana jaringan endometrium di lapisan rahim Anda mulai tumbuh ke dinding rahim, seringkali membuat rahim lebih besar.
  • Ketidakseimbangan hormon: Hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik (PCOS), perimenopause, dan menopause dapat menyebabkan pelepasan lapisan rahim yang tidak teratur, mengakibatkan pembekuan dan pendarahan hebat.
  • Keguguran: keguguran bisa terjadi sangat dini, terkadang bahkan sebelum kamu tahu bahwa kamu hamil. Pembekuan dan perdarahan adalah gejala umum.
  • Bekas luka caesar: Beberapa wanita mungkin mengalami pendarahan abnormal yang terkait dengan bekas luka dari operasi caesar mereka
  • Kanker di rahim atau leher rahim: Sumber pembekuan darah yang potensial tetapi lebih kecil kemungkinannya.

Baca selengkapnya: Penyebab haid keluar gumpalan darah hitam.

Ciri ciri darah haid menggumpal yang berbahaya

Jika kamu sudah mengalami tanda-tanda di bawah ini, maka segera untuk menemu dokter atau fasilitas kesehatan:

  • perdarahan menstruasi sangat banyak dan menggumpal sehingga mengharuskan kamu untuk mengganti tampon atau pembalut setiap beberapa jam
  • pendarahan yang menggumpal berlangsung lebih lama dari tujuh hari
  • gumpalan darah lebih besar-besar
  • ada jumlah bekuan darah yang berlebihan
  • mengalami sakit perut yang ekstrem disertai mual atau muntah
  • mengalami pendarahan saat sedang hamil

Cara mengobati darah haid menggumpal yang tak normal

Ada beberapa cara dalam mengatasi darah haid menggumpal:

Kontrasepsi hormonal dan obat-obatan lainnya

Kontrasepsi hormonal dapat menghambat pertumbuhan lapisan rahim. Alat kontrasepsi dalam rahim (IUD) yang melepaskan progestin dapat mengurangi aliran darah menstruasi hingga 90 persen, dan pil KB dapat menguranginya hingga 50 persen.

Kontrasepsi hormonal juga dapat bermanfaat dalam memperlambat pertumbuhan fibroid dan perlengketan rahim lainnya.

Untuk wanita yang tidak bisa atau tidak ingin menggunakan hormon, alternatifnya adalah obat asam traneksamat (Cyklokapron, Lysteda), yang mempengaruhi pembekuan darah.

Pembedahan atau operasi

Jika gumpalan darah haid disebabkan oleh keguguran atau masalah persalinan, dokter kemungkinan akan menyarankan untuk melakukan operasi atau kuratase untuk mengeluarkan gumpalan darah. Prosedur kuretase ini dilakukan dengan cara pelebaran serviks dan pengikisan lapisan rahim.

Kondisi fibroid juga dapat ditindaklanjuti dengan prosedur operasi ini. Jenis operasi akan tergantung pada ukuran dan lokasi pertumbuhan fibroid. Kamu bisa konsultasikan ke dokter terlebih dulu untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Kenali 5 Gangguan Pertumbuhan Payudara Pada Perempuan

Sama seperti tinggi badan, rupanya ada batasan dalam pertumbuhan payudara pada perempuan. Tak mengherankan karena payudara adalah bagian dari tubuh manusia yang memang berkembang di masa-masa tertentu.

Jika kamu sedang mengalami masa pertumbuhan dan ingin tahu lebih jelas tentang pertumbuhan bagian payudara, baca lebih lanjut, ya.

Pertumbuhan payudara pada masa pubertas

Pertumbuhan payudara terjadi pada masa pubertas. Pubertas normal pada anak perempuan dimulai sejak usia 8 tahun dan hingga usia 13 tahun.

Ketika ovarium mulai membuat estrogen, ini menyebabkan jaringan payudara bertambah gemuk. Lemak tambahan ini menyebabkan payudara kamu tampak lebih besar.

Pertumbuhan juga disertai dengan pertumbuhan saluran susu. Begitu kamu mulai berovulasi dan mengalami siklus menstruasi, saluran susu akan membentuk kelenjar. Itulah yang disebut kelenjar sekretori.

Selain estrogen, gen juga menjadi faktor penting penentu ukuran payudara. Jika kamu memiliki keluarga dengan tubuh berisi, ada kemungkinan besar bahwa keturunannya akan memiliki payudara besar.

Begitu pun sebaliknya. Tak hanya perempuan, laki-laki juga memiliki sedikit jaringan pertumbuhan payudara.

Karena itu ada di antara mereka memiliki payudara yang lebih berisi dari laki-laki lainnya.

7 Ciri Payudara yang Sehat dan Cara Menjaganya

Tanda-tanda pertumbuhan payudara

Perubahan lain di tubuh dapat menjadi pertanda bahwa payudara sedang, atau akan mulai tumbuh. Beberapa tanda tersebut antara lain:

  • munculnya benjolan kecil dan keras di bawah puting
  • gatal di sekitar puting dan area dada
  • lembut atau nyeri di payudara
  • sakit punggung

Pertumbuhan payudara sampai berapa tahun?

Perkembangan payudara biasanya berhenti pada usia 17 atau 18 tahun. Itu juga tergantung pada susunan genetik kamu. Gen yang menentukan ukuran payudara dan waktu berhentinya.

Payudara kamu juga bisa berhenti tumbuh karena fluktuasi kadar hormon. Fluktuasi hormon dapat menyebabkan payudara tumbuh setelah usia 18 tahun. Kehamilan adalah faktor lain yang dapat menyebabkan pertumbuhan payudara.

Setiap peningkatan ukuran payudara yang cepat dapat menunjukkan kondisi yang mendasarinya seperti tumor atau ketidakseimbangan hormon. Ini juga dapat menyebabkan masalah fisik seperti sakit punggung.

12 Penyebab Kanker Payudara, Ini Gejala dan Cara Mengobatinya!

Gangguan kesehatan pada pertumbuhan payudara

Sebagian besar anak perempuan mengalami pertumbuhan dan perkembangan payudara tanpa komplikasi. Namun, masalah di luar ketidaknyamanan normal dapat terjadi. Kemungkinan masalah payudara meliputi:

1. Tidak ada atau tertundanya perkembangan payudara

Waktu pertumbuhan sangat bervariasi. Namun, jika tidak ada kuncup payudara yang berkembang pada usia 13 tahun, dokter menganggapnya sebagai pubertas yang tertunda. Dalam kasus yang jarang terjadi, kuncup payudara dapat hilang seluruhnya.

Kemungkinan paling umum, beberapa perempuan hanya ” terlambat berkembang”. Tetapi mungkin ada penyebab yang mendasari keterlambatan pubertas, termasuk gangguan makan dan penyakit kronis seperti penyakit Crohn dan sindrom Turner.

2. Payudara asimetris

Sekitar 25% anak perempuan akan memiliki payudara yang tumbuh asimetris dengan yang satu tumbuh lebih cepat dari yang lain.

Banyak wanita dewasa memiliki payudara dewasa yang tidak memiliki ukuran atau bentuk yang sama. Sebagian besar penyebabnya adalah karena waktu, jadi tidak perlu dikhawatirkan.

Tahap Pembentukan Payudara, Ternyata Mulai Dalam Kandungan

3. Massa payudara

Payudara bisa terasa kental dan bergelombang saat berkembang dan berubah seiring dengan periode menstruasi seorang wanita.

Jika benjolan tetap ada, dokter harus mengevaluasinya. Sangat kecil kemungkinannya untuk menjadi serius seperti kanker payudara.

Kurang dari 0,1% kasus kanker payudara mempengaruhi kelompok usia ini. Namun, ada kemungkinan untuk mengembangkan kista jinak dan perubahan non-kanker lainnya.

4. Macromastia

Macromastia adalah istilah medis untuk ukuran payudara luar biasa besar yang tidak proporsional dengan tubuh seorang wanita.

Kondisi tersebut dapat menyebabkan tekanan sosial, emosional, dan fisik. Masalah fisik termasuk sakit punggung dan iritasi kulit.

Beberapa wanita mungkin juga mengalami sensasi abnormal di lengan mereka, seperti kesemutan. Gejala-gejala ini dapat membatasi partisipasi mereka dalam aktivitas fisik.

Terapi fisik dan pemasangan bra yang tepat dapat membantu meringankan beberapa gejala fisik. Operasi pengecilan payudara dapat menjadi pilihan setelah payudara matang.

6 Kebiasaan yang Dapat Mengecilkan Payudara yang Wajib Diketahui

5. Ginekomastia

Komplikasi lain dari pertumbuhan payudara adalah ketika itu terjadi pada anak laki-laki. Istilah medis untuk ini adalah ginekomastia.

Ini terjadi ketika ada jaringan yang membentuk gundukan payudara. Ini dapat berkisar dari kuncup payudara yang menonjol hingga gundukan yang lebih penuh dengan puting susu yang menonjol.

Seperti masalah lain dengan pertumbuhan payudara, ginekomastia sering turun-temurun. Namun, mungkin ada masalah hormonal atau endokrin yang mendasarinya. Temui dokter untuk masalah persisten dengan jaringan payudara yang membesar pada anak laki-laki.

Pil KB untuk Mengatasi Jerawat, Apakah Aman?

Sebagian besar dari kamu umumnya pasti pernah mengalami jerawat, terutama saat menghadapi masa pubertas dan mengalami fluktuasi hormonal.

Jerawat yang dikenal dengan istilah breakouts memang lazim timbul pada kulit yang memiliki jumlah kelenjar minyak yang lebih banyak.

Biasanya jerawat yang tidak terlalu parah akan sembuh sendiri tanpa menimbulkan bekas. Akan tetapi munculnya jerawat bisa mengganggu penampilan dan kepercayaan diri, apalagi jika jumlahnya banyak.

Untuk mencegah dan mengobatinya tidak jarang banyak orang menggunakan produk perawatan atau skin care agar jerawat yang membandel tersebut hilang.

Salah satu metode yang dipercaya ampuh untuk mengatasi jerawat hormonal adalah penggunaan pil KB.

Lantas, benarkah opini tersebut? Apakah metodenya aman dan bisa digunakan semua orang? Mari kita cari tahu bersama lewat ulasan artikel di bawah ini!

Mitos dan fakta pil kb untuk jerawat

Pil KB memang diketahui sebagai salah satu metode kontrasepsi hormonal dan bermanfaat dalam mengatasi beberapa kondisi penyakit seperti kram haid, endometriosis, dan sindrom ovarium polikistik.

Meski demikian, pil KB juga memiliki banyak mitos yang beredar di masyarakat. Salah satu mitosnya adalah pil KB dikatakan dapat menimbulkan jerawat.

Faktanya, berbagai hasil penelitian justru melaporkan bahwa mengonsumsi pil KB dapat membantu:

  • Mengurangi kekambuhan atau flare-ups
  • Mengurangi reaksi peradangan
  • Mengurangi dan menurunkan tingkat keparahan jerawat

Jerawat hormonal dapat timbul baik dalam bentuk komedo, nodul, ataupun lesi seperti kista akibat produksi minyak dan sebum secara berlebihan oleh kelenjar sebasea pada kulit.

Kelebihan sebum akan menyumbat pori-pori bersama dengan sel kulit mati, kotoran, dan berkontribusi pada timbulnya jerawat karena infeksi bakteri.

Di samping itu, ada beberapa penyebab lain timbulnya jerawat, yakni:

  • Perubahan hormonal yang terjadi selama pubertas dan dewasa (disebut juga sebagai jerawat hormonal)
  • Efek samping obat-obatan
  • Memakai jenis make-up yang tidak cocok untuk kulit

Kondisi jerawat dengan pil kb

Menurut American Academy of Dermatology (AAD), wanita yang memiliki jerawat membandel pada area bawah wajah, rahang, leher, dada, dan punggung dapat dianjurkan untuk menjalani terapi hormonal terlebih apabila terapi lain seperti krim maupun antibiotik topikal tidak memberikan hasil yang memuaskan.

Sebagai tambahan, beberapa wanita memiliki kelainan kadar hormon androgen yang tinggi dapat memicu produksi sebum dan meningkatkan pertumbuhan sel kulit sekaligus folikel rambut.

Terapi hormonal dengan menggunakan pil KB dapat membantu mengontrol hormon tubuh dan mengurangi jerawat.

Lantas, pil KB mana yang bagus untuk jerawat? Menurut badan pengawas obat dan makanan Amerika (FDA), pil KB yang disetujui penggunaannya untuk mengatasi jerawat adalah jenis yang mengandung kombinasi progestin dan estrogen di dalamnya.

Sedangkan pil KB yang hanya mengandung progesteron justru akan membuat jerawat semakin parah.

FDA menyetujui pil KB untuk mengatasi jerawat pada wanita dengan kategori sebagai berikut:

  • Minimal berusia 14 atau 15 tahun
  • Membutuhkan kontrasepsi hormonal karena mengalami episode kekambuhan jerawat yang sering atau parah
  • Sudah puber dan mulai menstruasi

Jika kamu mulai mengonsumsi pil kb, biasanya membutuhkan 2 – 3 bulan untuk mulai menampakkan hasil. Kamu juga mungkin akan mengalami episode flare-ups ketika kamu baru mulai menggunakan terapi hormonal ini.

Perlu dicatat, jika kamu mengalami jerawat parah dan gejala lain seperti tumbuhnya rambut pada wajah secara berlebihan, obesitas, atau siklus menstruasi yang tidak teratur, dokter juga mungkin akan memeriksa kondisi penyakit lain yang mungkin berhubungan seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) dan kondisi lainnya.

Amankah pil kb untuk obat jerawat

Pil KB dinilai aman untuk mengobati jerawat pada wanita. Namun, tidak semua wanita dapat mengonsumsinya secara bebas.

Kamu perlu terlebih dahulu berkonsultasi dengan profesional kesehatan mengenai kondisi kesehatannya sebelum menggunakannya karena risiko efek samping yang ditimbulkannya.

Saat ini, pil KB yang diproduksi mengandung dosis progestin dan estrogen yang lebih rendah dari yang dulu, sehingga efek samping yang ditimbulkannya juga menurun secara signifikan.

Meski demikian, individu yang mengonsumsi pil KB tetap dapat mengalami efek samping berupa:

  • Mual
  • Kram perut
  • Muntah
  • Kembung
  • Kenaikan atau penurunan berat badan
  • Nyeri kepala
  • Pusing
  • Pingsan
  • Nyeri payudara
  • Siklus menstruasi menjadi tidak teratur
  • Adanya bercak darah (spotting) atau pendarahan di antara dua siklus haid
  • Melasma
  • Mood swings
  • Pembesaran payudara

Beberapa efek samping berat yang dapat terjadi akibat mengonsumsi obat kontrasepsi oral meliputi stroke, terbentuknya gumpalan darah pada tungkai, paru-paru, dan bahkan serangan jantung.

Oleh karena itu, pil KB tidak direkomendasikan untuk mengatasi jerawat pada individu dengan kondisi:

  • Memiliki riwayat penyakit jantung
  • Stroke
  • Gangguan atau kelainan pembekuan darah
  • Trombosis vena dalam (DVT)
  • Tekanan darah tinggi
  • Gangguan organ hari
  • Kanker payudara
  • Merokok dan berusia di atas 30 tahun

Jadi, mengonsumsi pil KB untuk mengatasi jerawat tidak dapat secara bebas digunakan oleh semua orang ya.

Sebelum memulai terapi, kamu perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai manfaat dan risiko efek samping penggunaan pil KB untuk jerawat.

Nah, sebelum kamu berkonsultasi dengan dokter, beberapa tips ala rumahan di bawah ini mungkin bisa kamu lakukan untuk membantu mencegah dan mengatasi jerawat:

  • Cucilah wajah secara rutin
  • Gunakan pembersih wajah yang tidak iritatif seperti krim, lotion, atau pembersih (cleanser) yang mudah di dapatkan di toko
  • Jangan menggosok wajah terlalu keras
  • Sebisa mungkin hindari untuk menyentuh wajah terlalu sering
  • Jangan memecet atau mengeluarkan jerawat sendirian
  • Hindari stres berlebihan
  • Menjaga pola makan yang sehat
  • Mengatur pola tidur
  • Berolahraga secara rutin

Apabila keluhan jerawat kamu dirasa masih tidak membaik, dokter mungkin akan menganjurkan beberapa pilihan pengobatan untuk jerawat berupa:

Obat topikal

Obat topikal yang sering diresepkan untuk jerawat seperti:

  • Retinoid dan obat yang bekerja mirip dengan retinoid, retinoid dalam hal ini adalah turunan dari vitamin A seperti tretinoin, tazarotene, dan adapalene. Obat ini tersedia dalam bentuk lotion, gel, dan krim. Obat ini bekerja mencegah sumbatan pada pori-pori folikel rambut.
  • Antibiotik, antibiotik topikal bekerja dengan membunuh bakteri penyebab jerawat dan mengurangi peradangan. Contoh antibiotik yang digunakan seperti clindamycin dan eritromisin
  • Asam azelaic, terkandung secara alami pada sereal gandum murni dan memiliki efek antibakteri. Asam azelaic dapat diresepkan pada ibu hamil dan menyusui.

Terapi oral

Terapi oral yang umum digunakan untuk membantu mengatasi jerawat seperti:

  • Antibiotik, digunakan untuk mengatasi jerawat sedang sampai berat. Golongan antibiotik yang digunakan seperti tetrasiklin, termasuk doksisiklin dan minosiklin
  • Anti androgen, seperti obat spironolakton dapat diberikan pada remaja perempuan dan wanita dewasa jika jerawat tidak merespon terhadap antibiotik oral. Obat ini dapat menghalangi efek hormon androgen pada kelenjar sebasea.
  • Isotretinoin, merupakan obat poten yang digunakan untuk mengobati jerawat yang parah. Obat ini juga dapat menyebabkan efek samping yang serius, sehingga penggunaannya harus diawasi dengan ketat.

Selain terapi obat topikal dan oral, dokter juga mungkin akan memakai pendekatan beberapa kombinasi pengobatan lain, seperti pengelupasan kimiawi (chemical peels), terapi laser, ekstraksi komedo, serta injeksi steroid.

Makan Timun saat Haid Bikin Darah Haid Tak Lancar, Mitos atau Fakta?

Saat menginjak usia tertentu wanita akan mengalami menstruasi sebagai tanda bahwa sistem reproduksinya berfungsi dengan baik. Dalam siklus menstruasi, banyak hal yang perlu diperhatikan termasuk memilih jenis makanan.

Tak jarang, banyak informasi simpang siur mengenai kesehatan tubuh wanita saat haid termasuk informasi tentang makanan yang sebaiknya dihindari selama haid.

Kamu mungkin pernah merasa khawatir atau ragu-ragu mengonsumsi sesuatu karena takut berdampak pada siklus menstruasi. Namun, benarkah demikian? Simak informasi selengkapnya berikut ini!

Apakah boleh makan timun saat haid?

Pada dasarnya, tidak ada hubungan antara mengonsumsi timun dengan menstruasi. Makan timun juga tidak akan memberikan dampak yang berarti terhadap menstruasi. Hal itu merupakan mitos yang sudah beredar luas di masyarakat Indonesia.

Jika kamu tetap ingin mengonsumsi mentimun, tentu hal ini sangat aman dan kamu tak perlu khawatir. Sebab, informasi bahwa mengonsumsi mentimun dapat menyebabkan darah haid tersisa di dinding rahim adalah mitos yang sudah dibantah dalam dunia kesehatan.

Dalam prosesnya, hari pertama sampai hari ketiga haid adalah masa di mana alirah darah haid keluar cukup banyak dari tubuh di mana dinding rahim (jaringan endometrium) meluruh.

Namun, yang perlu kamu ingat, bahwa lama-kelamaan dinding rahim akan bersih sendirinya seiring dengan berakhirnya siklus menstruasi. Jadi, tidak ada hubungannya dengan pengaruh mengonsumi mentimun.

Di sisi lain kamu juga tetap harus waspada saat mengonsumsi asinan mentimun saat haid karena dapat meningkatkan risiko gangguan menstruasi. Hal ini karena kandungan garamnya dapat menimbulkan masalah reproduksi. Sebaiknya kamu mengonsumsi mentimun segar dan secukupnya saja.

BACA JUGA: Jauh dari Fakta, Ini Mitos Seputar Menstruasi yang Wajib Kamu Ketahui! 

Kandungan dalam timun

Manfaat Timun untuk Kesehatan

Menurut USDA, satu cangkir 142 gram timun mentah yang tidak dikupas mengandung nutrisi berikut:

  • air: 137 g
  • kalori: 17
  • protein: 0,8 g
  • lemak: 0,2 g
  • karbohidrat: 3,1 g, termasuk 2,0 g gula
  • serat: 1,0 g
  • kalsium: 19,9 g
  • besi: 0,3 mg
  • magnesium: 17 mg
  • fosfor: 29,8 mg
  • kalium: 193 mg
  • natrium: 2,8 mg
  • vitamin C: 4,5 mg
  • folat: 19,9 mcg
  • beta karoten: 44 mcg
  • lutein + zeaxanthin 22,7 mcg
  • vitamin K: 10,2 mcg

Mentimun juga mengandung berbagai vitamin B, vitamin A, dan antioksidan, termasuk jenis yang dikenal sebagai lignan.

Antioksidan membantu menghilangkan zat dari tubuh yang dikenal sebagai radikal bebas. Beberapa radikal bebas berasal dari proses alami tubuh, dan beberapa berasal dari tekanan luar, seperti polusi.

Jika terlalu banyak terkumpul di dalam tubuh, bisa menyebabkan kerusakan sel dan berbagai jenis penyakit. Studi telah menyarankan bahwa lignan dalam mentimun dan makanan lain dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker.

BACA JUGA: 7+ Manfaat Timun Bagi Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu!

Efek samping makan timun saat haid

efek samping minum timun saat haid

Mentimun aman untuk dikonsumsi kebanyakan orang, tetapi ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan, di antaranya:

  • Masalah pencernaan. Beberapa orang menemukan beberapa jenis mentimun sulit dicerna.
  • Pembekuan darah. Mentimun relatif tinggi vitamin K. Sehingga mengonsumsi timun terlalu banyak mentimun dapat mempengaruhi pembekuan darah.
  • Alergi. Beberapa orang telah melaporkan reaksi alergi terhadap mentimun. Siapapun dengan alergi yang diketahui harus menghindari semua kontak dengan mentimun.

Yang paling penting adalah mengonsumsi timun secukupnya saja sesuai dengan kebutuhan tubuhmu dan tidak berlebihan.

Mitos dan fakta makan timun saat haid

Selain mitos bahwa mengonsumsi timun dapat menyisakan darah kotor di dalam rahim, ada juga mitos bahwa jangan makan timun saat haid karena getah yang ada di timun bisa menyebabkan kemandulan.

Padahal, kemandulan atau ketidaksuburan didefinisikan sebagai ketidakmampuan untuk hamil setelah satu tahun mencoba atau 6 bulan pada wanita di atas usia 35.

Ini juga dapat berlaku untuk ketidakmampuan untuk tetap hamil karena berbagai alasan yang cenderung pada faktor-faktor seperti komplikasi dari penyakit menular seksual, paparan infeksi selama persalinan sebelumnya dan juga pasangan pria yang tidak subur.

Mentimun merupakan sayuran yang kaya akan nilai gizi. Mentimun mengandung potasium, serat dan vitamin C dan secara alami rendah kalori, karbohidrat, natrium, lemak dan kolesterol.

Selain itu, mentimun adalah 95% berbasis air yang menjadikannya bagian ideal dari diet sehat. Hal ini justru membuat mentimun sangat bagus untuk mengatasi masalah kulit yang menyertai menstruasi.

Menurut Klinik Cleveland, sebuah pusat medis akademik Amerika, mentimun memiliki senyawa anti-inflamasi yang nyatanya menghilangkan limbah dari tubuh dan tidak buruk bagi wanita saat menstruasi. Jadi jangan takut makan timun saat haid ya, girls!

Wajarkah Haid Sebulan Dua Kali, Begini Penjelasannya!

Kamu mungkin pernah mengalami perputaran siklus menstruasi yang cukup pendek sehingga masa haid terjadi sebulan dua kali. Siklus menstruasi rata-rata adalah 28 hari tetapi dapat bervariasi dari 24 hingga 38 hari.

Perubahan sesekali dalam siklus menstruasi yang tidak seperti biasanya sering terjadi pada banyak kalangan perempuan, dalam artikel ini akan dijelaskan kondisi medis yang terjadi saat haid sebulan dua kali sampai kiat-kiat bagaimana agar haid rutin dan lancar.

Kondisi medis saat haid sebulan dua kali

Pada umumnya, siklus haid sebulan dua kali ini normal bagi wanita dewasa untuk memiliki siklus menstruasi yang berkisar antara 24 hingga 38 hari, dan bagi remaja putri memiliki siklus yang berlangsung selama 38 hari atau lebih. Tetapi setiap wanita berbeda, dan siklus setiap orang dapat bervariasi dari bulan ke bulan.

Selama beberapa bulan, siklus haid kamu mungkin berlangsung lebih lama atau lebih sedikit daripada bulan sebelumnya, atau mungkin mulai lebih awal atau lebih lambat dari sebelumnya.

Jika siklus haid kamu berada di ujung siklus yang lebih pendek, kamu bisa mengalami menstruasi di awal dan akhir bulan tanpa alasan untuk khawatir. Tetapi jika kamu mengalami perdarahan di luar siklus menstruasi normal dan menduga kamu mengalami periode kedua, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mencari tahu apakah itu bercak atau perdarahan menstruasi.

Penyebab haid sebulan dua kali

Ada beberapa kemungkinan penyebab kamu dapat mengalami dua kali haid dalam 1 bulan antara lain:

1.Musiman

Menstruasi yang terjadi dua kali dalam sebulan tidak selalu merupakan tanda adanya masalah atau gangguan. Terkadang seseorang dapat memiliki siklus menstruasi yang lebih pendek yang mencakup dua periode menstruasi dalam sebulan dan hal ini termasuk normal.

Setelah terjadi menstruasi selama dua kali dalam sebulan (musiman), siklus menstruasi dapat kembali ke siklus reguler. Perubahan sesekali ini adalah alasan mengapa dokter kandungan pada umumnya sering menanyakan tentang pola menstruasi sebelum membuat diagnosis atau menyarankan perawatan.

2. Usia muda

Siklus menstruasi yang tidak teratur sering terjadi pada perempuan muda yang baru saja mulai mengalami menstruasi.

Perempuan cenderung memiliki siklus menstruasi yang lebih pendek atau terkadang lebih lama selama masa pubertas, yang dapat menyebabkan dirinya mengalami dua kali menstruasi dalam 1 bulan.

Hal ini pada umumnya, dipengaruhi oleh tingkat hormon yang naik turun secara signifikan selama masa pubertas. Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa siklus menstruasi perempuan yang masih muda dapat memerlukan waktu sekitar 6 tahun untuk menjadi teratur berawal dari masa dimulainya menstruasi.

3. Endometriosis

Endometriosis adalah suatu kondisi di mana jaringan rahim tumbuh di area lain dari tubuh atau di luar rahim. Kondisi ini dapat menyebabkan sakit perut, kram abnormal, dan pendarahan tidak teratur. Terkadang, pendarahan bisa cukup berat sehingga tampak seperti sedang menstruasi.

4. Perimenopause

Perimenopause adalah kondisi yang mengacu pada tahun-tahun menjelang menopause ketika hormon seorang perempuan mulai berubah.

Perimenopause dapat berlangsung hingga 10 tahun. Selama waktu itu, perempuan lanjut usia sering mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur, termasuk siklus yang lebih pendek atau lebih lama, melewatkan siklus menstruasi pada beberapa bulan tertentu, atau mengalami pendarahan haid yang lebih berat atau lebih ringan.

Ketika seseorang tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut, artinya mereka sedang dalam masa menopause.

5. Masalah tiroid

Masalah tiroid dapat menyebabkan perubahan siklus haid. Tiroid adalah pengatur proses hormonal dalam tubuh. Kelenjar kecil yang bernama tiroid ini terletak tepat di depan tenggorokan dan mengontrol fungsi, seperti suhu tubuh dan metabolisme.

Kamu perlu waspada bahwa siklus menstruasi yang tidak teratur adalah gejala umum yang terkait dengan masalah tiroid. Jika timbul kondisi ini, webaiknya hal ini dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

6. Fibroid rahim

Fibroid rahim adalah pertumbuhan yang terjadi di dalam rahim. Fibroid biasanya tidak bersifat kanker tetapi dapat menyebabkan perdarahan, terutama perdarahan menstruasi yang berat. Gejala tambahan fibroid dapat meliputi:

  • perasaan penuh atau tekanan di panggul
  • sering buang air kecil
  • nyeri punggung bawah
  • rasa sakit saat berhubungan seks

Sementara dokter tidak tahu apa yang menyebabkan fibroid rahim berkembang, saat ini dunia Kesehatan hanya tahu bahwa kondisi ini cenderung turun temurun dalam keluarga, dan perubahan kadar hormon juga dapat mempengaruhi kondisi ini.

Gejala haid sebulan dua kali tidak sehat

Jika kamu mengalami dua kali menstruasi dalam sebulan selama 2 hingga 3 bulan, maka kamu harus menemui dokter. Gejala haid lain yang harus dibicarakan dengan dokter meliputi:

  • merasa lemah
  • nyeri atau pendarahan saat berhubungan
  • nyeri panggul
  • sesak napas

perubahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, termasuk penambahan atau penurunan berat badan
Menstruasi yang sering dapat menunjukkan kondisi mendasar yang memerlukan perawatan.

Mengalami terlalu banyak siklus haid yang pendek juga dapat mengakibatkan kehilangan darah yang menyebabkan anemia atau jumlah darah rendah, jadi penting untuk mencari nasihat medis.

Tips menjaga haid agar teratur dan lancar

Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan supaya haid teratur dan lancar sesuai siklus normal menstruasi, seperti:

1. Kurangi stres

Berdasarkan penelitian, stres ternyata dapat menjadi pemicu siklus menstruasi yang tidak teratur. Untuk itu, cobalah untuk mengurangi stres dan hindari pemicu yang bisa membuat stres. Jangan terlalu cemas berlebihan karena hal tersebut dapat berpengaruh pada kondisi kesehatan tubuh.

2. Meditasi

Meditasi merupakan salah satu cara sederhana untuk mengurangi stres. Meditasi akan membuat tubuh dan pikiran bisa lebih rileks. Cobalah melakukan meditasi 10-30 menit setiap hari. Pada awalnya menjaga tetap fokus saat meditasi memang cukup sulit, namun jika sudah terbiasa efek positif meditasi akan terasa.

3. Berlatih yoga

Yoga adalah bentuk meditasi fisik yang bisa dicoba kebanyakan orang di rumah. Banyak orang di seluruh dunia menggunakan praktik kuno ini setiap hari untuk meningkatkan kesejahteraan mereka.

Berlatih yoga mungkin merupakan cara yang efektif untuk mengatur menstruasi. Sebuah studi 2013 skala kecil menemukan bahwa latihan yoga setiap hari membantu menyeimbangkan hormon yang terkait dengan menstruasi yang tidak teratur.

4. Menurunkan atau menambah berat badan

Perubahan berat badan dapat mempengaruhi siklus menstruasi seseorang. Memiliki berat badan yang terlalu rendah atau berlebih dapat menyebabkan ketidakteraturan siklus menstruasi.

Untuk itu, menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan reproduksi. Makan makanan yang sehat dan terkontrol kalori dan berolahraga secara teratur dapat membantu seseorang mengelola berat badan yang ideal.

5 Sesuaikan tingkat olahraga

Meskipun olahraga teratur menawarkan banyak manfaat kesehatan, melakukan terlalu banyak dapat mengganggu siklus menstruasi. Olahraga sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik seseorang.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerobik secara teratur dapat memperbaiki kram menstruasi.
Namun, dalam hal olahraga dan menstruasi, keseimbangan itu penting. Berolahraga terlalu banyak dapat mengganggu siklus menstruasi. Di sisi lain, olahraga ekstrem bahkan dapat menyebabkan menstruasi seseorang berhenti.

Cukup luangkan waktu setengah hingga 1 jam tiap hari untuk melakukan olahraga yang ringan.

Fakta Unik Dan Keseruan Penampilan BTS Di Grammy Award 2022

Grammy Award adalah ajang penghargaan musik internasional bergengsi tahunan. Grammy ke-64 baru saja baru selesai digelar pada hari Senin (4/4/22) lalu. Pada acara kali ini, ada beberapa fakta yang berhasil menarik perhatian serta reaksi netizen.

Grammy Award yang berlangsung di MGM Grand Garden Arena Las Vegas ini ikut dimeriahkan oleh deretan penyanyi terkenal di dunia, seperti Billie Eilish, Lil Nas X, Carrie Underwood, Silk Sonic, Olivia Rodrigo, BTS dan masih banyak lagi.

Apa itu Grammy Awards?

Grammy Award adalah salah satu dari ajang penghargaan yang diselenggarakan setiap tahun di Amerika Serikat oleh National Academy of Recording Arts & Sciences (NARAS; biasa disebut Recording Academy).

Ajang penghargaan yang juga memiliki bagian Latin Academy of Recording Arts & Sciences (LARAS; biasa disebut Latin Recording Academy) ini bertujuan untuk mengakui prestasi seniman, khususnya di industri musik.

Pemenang dari Grammy ini dipilih dari 25 bidang lebih yang mencakup berbagai genre seperti pop, rock, rap, R&B, country dan lainnya, termasuk pada produksi album setiap penyanyi.

Empat penghargaan di antaranya merupakan penghargaan bergengsi dan paling dihormati yaitu record of the year, album of the year, song of the year dan artis pendatang baru terbaik. Ada lebih dari 75 penghargaan dikeluarkan pada ajang ini dengan simbol gramofon emas.

Pemenang Nominasi Grammy Awards

Pemenang Grammy Awards 2022 telah diumumkan secara bertahap pada Senin (4/4/2022) kemarin. Jon Batiste, HER, dan Justin Bieber menjadi pemenang penghargaan Grammy tahunan ke-64 ini.

Selain itu, Olivia Rodrigo, Doja Cat, Billie Eilish dan Lil Nas X juga ikut mengisi banyak nominasi penghargaan. Sebagai musisi pendatang baru, Olivia Rodrigo berhasil menggaet 3 piala sekaligus untuk beberapa nominasi.

Salah satu nominasi yang menarik perhatian yaitu BTS sebagai superstar Kpop saat ini. BTS masuk ke dalam nominasi Best Pop Duo/Group Performance dengan lagu “Butter”. Sayangnya pada tahun ini kategori tersebut dimenangkan oleh “Kiss Me More,” Doja Cat dan SZA.

Penampilan BTS di Grammy Awards

Pada Grammy tahun ini, boyband asal Korea, BTS banyak menyita perhatian dengan pertujukannya yang menarik. Membuka penampilannya dengan konsep mafia, Jung Kook turun dari langit-langit sebagai mata-mata. Kemudian kamera menyorot seluruh tempat dan menampilkan seluruh anggota BTS.

Seluruh anggota yang asalnya tersebar kemudian bersatu di panggung bersama Jungkook dan menari dengan koreografi khas mereka. Dengan gerakan energik yang sangat memanjakan setiap mata penonton.

BTS juga sempat mengisi nominasi yang sama di tahun lalu, tetapi nominasi tersebut dimenangkan oleh Ariana Grande dan Lady Gaga. Awalnya kehadiran BTS belum pasti akan tampil pada Grammy 2022, alasannya adalah karena Jungkook mendapatkan hasil positif Covid-19 dan J-Hope juga sedang dalam kondisi karantina di Seoul.

Kondisi keduanya membuat sulit memastikan partisipasi mereka dalam Grammy Awards. Namun, untungnya J-Hope dapat menyusul anggota lainnya yang sudah lebih dulu berada di Amerika dan Jungkook yang sudah dinyatakan negatif juga segera menyusul.

Fakta unik di Grammy Awards 2022

Ada beberapa fakta unik dalam ajang penghargaan Grammy Awards tahun ini. Mulai dari kehadiran BTS untuk menampilkan single “Butter” dan berita bintang lainnya, berikut uraiannya:

1. BTS dengan busana dari Louis Vuitton di red carpet

Pada Grammy Awards 2022 tepatnya di red carpet, seluruh member BTS hadir dengan busana formal serasi. Seluruh member menggunakan jas dan kemeja dengan hiasan bunga yang merupakan simbol dari duta global untuk rumah mode di Prancis.

2. Hailey hadir setelah sembuh

Hailey Bieber yang merupakan istri Justin Bieber ikut menghadiri acara bergengsi Grammy Awards 2022. Sebenarnya, Hailey baru saja sembuh dari sakitnya dan ikut tampil mendampingi sang suami dengan balutan dress panjang dan berhasil menyita perhatian netizen, dengan tampil mesra di red carpet.

3. Olivia Rodrigo & Kim Taehyung

Penampilan BTS yang di buka dengan adegan obrolan antara Olivia dan Taehyung mengundang banyak perhatian hingga menjadi perbincangan hangat di media sosial. Keduanya terlihat duduk bersebelahan dan berbincang dengan berbisik dan melakukan sesi foto bersama.

4. Pesona Dua Lipa dengan gaun dari Versace

Tampil di red carpet dengan elegan, Dua Lipa terlihat memukau dengan balutan pakaian dari Versace. Ia juga terlihat mengubah gaya rambutnya menjadi pirang dan berhasil menarik perhatian media serta penonton pada ajang Grammy Awards 2022.

5. Rachel Zegler tampil bak putri Disney

Tidak hanya hadir pada piala Oscar, Rachel Zegler juga ikut eksis di acara Grammy 2022. Ia hadir dengan balutan dress abu-abu yang menjuntai. Rachel terlihat cantik seolah putri dalam serial cerita Disney.

Secara keseluruhan, Grammy Awards adalah pertunjukan musik yang sangat istimewa. Di 2022 ini, acara terselenggara dengan baik dan meriah karena penampilan berbagai penyanyi yang bertalenta. Terlebih gebrakan penampilan BTS yang menyita banyak perhatian dunia dan sorotan media.

 

Photo: instagram recordingacademy

Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa, Buat Timbangan Turun!

Bagi seluruh umat islam di dunia, bulan puasa merupakan waktu yang sangat berharga untuk merefleksikan rasa syukur. Selain itu, biasanya banyak juga yang mencari cara menurunkan berat badan saat puasa. Sekali merengkuh dayung, dua tiga pulau terlampaui juga, kan?

Ya, selain beribadah puasa kamu juga bisa sekaligus menurunkan angka timbangan. Namun prosesnya tentu tidak mudah, karena banyak orang mudah tergoda untuk makan banyak saat buka puasa. Jika kamu sudah berniat diet saat Ramadan, yuk simak caranya berikut ini!

Apakah puasa bisa menurunkan berat badan?

Menurut ahli gizi, puasa bisa saja menjadi cara bagi setiap orang menurunkan berat badan. Tetapi perlu diperhatikan juga angka kecukupan gizi bagi tubuh, karena setiap orang memiliki kebutuhan gizi yang berbeda.

Puasa bisa menjadi cara untuk diet sehat dengan memperhatikan jumlah nutrisi yang dikonsumsi serta melakukan perhitungan BMI dan lingkar pinggang. Penurunan berat badan yang drastis bisa sangat membahayakan tubuh.

Beberapa orang mengalami penurunan berat badan ketika menjalani ibadah puasa, karena porsi makan menjadi lebih sedikit. Ketika berpuasa dalam jangka waktu panjang, perut akan menjadi terbiasa menerima lebih sedikit makanan.

Selain itu, kamu mungkin juga memiliki perubahan nafsu makan. Ketika berat badan turun, yang asalnya tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber tenaga, saat berpuasa tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai energi untuk beraktivitas.

Seiring dengan berjalannya waktu lemak dalam tubuh pun bisa berkurang. Tentu saja, harus juga diimbangi dengan olahraga ringan untuk membuat tubuh lebih sehat.

Cara menurunkan berat badan saat puasa

Menurunkan berat badan tentunya bukan hal yang mudah, tetapi ada langkah-langkah sederhana yang bisa kamu lakukan. Sambil beribadah puasa, kamu juga bisa sekaligus mendapatkan berat badan yang ideal. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan:

  • Jangan makan berlebihan ketika berbuka puasa, konsumsi makanan yang banyak mengandung serat seperti buah dan sayur secukupnya tanpa makanan manis.
  • Makan secara perlahan dan kunyah makanan dengan baik sebelum ditelan.
  • Makan hidangan utama seperti nasi atau sejenisnya 1-2 jam setelah berbuka puasa, supaya perut tidak menerima beban terlalu berat secara tiba-tiba.

Olahraga saat puasa untuk menurunkan berat badan

Jika ingin mempertahankan otot atau menurunkan berat badan selama bulan Ramadan, kamu bisa melakukan olahraga kardio seminggu dua kali. Kamu bisa melakukannya setelah berbuka puasa, sehingga bisa mengisi energi kembali dengan minum air putih.

Kamu juga bisa berolahraga ringan ketika siang hari seperti berjalan cepat, tetapi lebih baik dilakukan ketika berbuka puasa. Hal ini dilakukan untuk menghindari dehidrasi, hindari juga mengangkat beban berat.

Jika kamu tetap ingin melakukan olahraga di siang hari, sebaiknya lakukan gerakan yang ringan saja. Kamu bisa melakukan yoga ringan atau sekedar peregangan seluruh tubuh, yang penting tubuh kamu bergerak.

Tips menghindari kenaikan berat badan saat puasa

Ketika berbuka banyak orang cenderung makan secara berlebihan dan berakhir dengan berat badan yang bertambah. Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menghindari kenaikan badan:

  • Batasi makanan untuk berbuka, mulai dari makanan yang ringan kemudian makanan berat dengan porsi yang cukup.
  • Hindari makan gorengan saat buka puasa.
  • Minum air putih 4-5 secara bertahap saat buka puasa.
  • Makan buah dan jus segar tanpa tambahan gula.
  • Pilih produk susu rendah lemak dan daging dengan sedikit lemak.
  • Makan salad buah sebagai pengganti makanan yang mengandung pemanis.
  • Lakukan olahraga ringan dengan rutin saat buka puasa, setidaknya 30-60 menit sehari untuk membakar kalori.
  • Makan makanan dengan cara kukus sebagai pengganti makanan goreng.

Selain menambah pahala di bulan puasa, kamu juga bisa menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, loh. Fokus pada asupan makanan yang bergizi, tidak makan berlebihan, dan sedikit olahraga rutin adalah kuncinya.

5 Cara Agar Menstruasi Cepat Selesai di Bulan Puasa, Dijamin Aman!

Setiap bulan wanita mengalami menstruasi dan hal ini memang normal dialami oleh wanita. Ada yang mengalaminya secara teratur, namun ada pula yang mengalaminya secara tidak teratur.

Saat mengalami menstruasi, wanita tentu tidak akan dapat menjalani aktivitas berpuasa di bulan ramadan. Oleh sebab itu, mereka biasanya ingin mempercepat siklus menstruasi mereka, agar bisa segera ikut berpuasa.

Lantas, apakah menstruasi bisa dipercepat? Apakah ada cara aman untuk mempersingkat durasinya? Yuk simak artikel berikut dan ketahui cara agar menstruasi cepat selesai di bulan puasa.

Tahapan Niat Puasa Ganti Haid Dan Waktu Terbaik Membayarnya

Faktor-faktor yang mempengaruhi menstruasi di bulan puasa

Dilansir dari DKT Indonesia, sekitar 30% wanita mengalami menstruasi yang tidak teratur di bulan puasa. Siklus menstruasi yang tidak teratur sering membuat wanita merasa khawatir. Sebab, hal ini seringkali menjadi tolak ukur terhadap kesehatan. Beberapa faktor berikut ini dapat mempengaruhi menstruasi di bulan puasa.

  • Perubahan pola makan
  • Perubahan jam tidur
  • Perubahan aktivitas
  • Tingkat stres

Mitos dan fakta mempercepat menstruasi

Haid pertama setelah melahirkan

Saat ini ada banyak mitos dan fakta yang beredar mengenai cara mempercepat menstruasi. Beberapa mitos dan fakta tersebut, yaitu:

Minum soda bisa mempercepat menstruasi

Sampai saat ini belum ada riset yang menunjukkan bahwa minum soda bisa mempercepat haid. Sehingga, dapat dikatakan bahwa anggapan bahwa minum soda bisa mempercepat haid adalah mitos. Faktanya, minum soda saat haid justru dapat membuat wanita merasa tidak nyaman. Selain menimbulkan rasa kembung, soda bisa memperburuk suasana hati selama menstruasi.

Minum jahe bisa mempercepat menstruasi

Hal ini merupakan fakta bahwa mengonsumsi campuran ekstrak jahe dan madu bisa mempercepat menstruasi satu minggu lebih cepat. Selama menstruasi, campuran ini bisa mengatasi rasa kram dan sakit selama menstruasi. Jadi, minum jahe bisa mempercepat menstruasi merupakan fakta.

Mengonsumsi kunyit dapat mempercepat menstruasi

Minum minuman herbal dari kunyit ternyata bisa membantu agar menstruasi datang lebih awal. Saat mengonsumsi minuman herbal ini sebaiknya minumlah dalam keadaan hangat. Kunyit bisa membantu memicu aliran darah ke rahim sehingga mempercepat haid. Jadi, dapat disimpulkan bahwa mengonsumsi kunyit dapat mempercepat haid merupakan fakta.

Cara Agar Mempercepat Haid, Yuk Coba 10 Jenis Makanan Ini!

Cara mempercepat menstruasi

Siklus menstruasi biasanya terjadi selama 21 hingga 35 hari. Sedangkan, menstruasi itu sendiri biasanya terjadi selama 2 sampai 7 hari. Namun, ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi durasi menstruasi, seperti berat badan, stres, dan kadar hormon.

Sebenarnya, cara agar menstruasi cepat selesai di bulan puasa tidak bisa dilakukan secara instan. Namun, ada beberapa cara yang bisa membantu meningkatkan aliran darah menstruasi sehingga siklusnya lebih singkat daripada biasanya. Tetapi, kamu perlu ingat bahwa kamu memerlukan waktu untuk memperoleh hasilnya, tidak bisa dalam sekejap saja. Ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mempercepat menstruasi, yaitu:

1. Melakukan olahraga secara teratur

Olahraga secara rutin bisa meningkatkan kesehatan tubuh. Namun, tidak hanya itu saja, olahraga secara teratur juga bisa meredakan gejala menstruasi dan mempercepat durasinya. Selain itu, olahraga juga bisa mengatasi kram dan perut kembung ketika menstruasi.

2. Mengendalikan stres dan rasa cemas

Selain kadar hormon dalam tubuh, stres dan rasa cemas juga mempengaruhi siklus menstruasi. Oleh karena itu, kamu perlu mengendalikannya. Kamu bisa melakukannya dengan yoga atau relaksasi.

3. Mengonsumsi pil KB

Cara lain yang bisa dilakukan untuk mempercepat menstruasi adalah dengan mengonsumsi obat-obatan seperti KB hormonal dan obat antiinflamasi non-steroid seperti aspirin dan ibuprofen.

KB hormonal berupa pil maupun suntik serta obat antiinflamasi non-steroid bisa mengatur siklus menstruasi, meringankan nyeri, dan meredakan kram ketika menstruasi. Jika kamu ingin mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya konsumsilah berdasarkan petunjuk dari dokter. Akan tetapi, cara seperti ini memerlukan waktu hingga beberapa bulan untuk melihat hasilnya.

4. Mengonsumsi vitamin C

Cara agar menstruasi cepat selesai di bulan puasa selanjutnya, kamu bisa mengonsumsi vitamin C untuk mengurangi kadar progesteron dalam tubuh. Saat mengonsumsinya, perhatikan dosis yang kamu konsumsi. Sebaiknya kamu tidak mengonsumsinya secara berlebihan karena bisa menimbulkan efek samping, seperti diare dan sakit perut.

5. Menghindari pemakaian tampon

Walaupun tampon bisa dipakai sebagai alternatif dari pembalut, pemakaian tampon justru bisa menghambat keluarnya darah haid. Akibatnya, siklus haid berlangsung lama. Sebaliknya, jika kamu menggunakan pembalut, darah yang keluar akan cepat terserap pada permukaan pembalut. Maka dari itu, gantilah pemakaian tampon dengan pembalut agar menstruasi cepat selesai.

Itu tadi beberapa cara agar menstruasi di bulan puasa. Setiap wanita mengalami siklus haid dan durasi haid yang berbeda-beda. Jika kamu mengalaminya selama 2 sampai 7 hari dan selalu datang tepat waktu, berarti kamu memiliki siklus menstruasi yang normal.

Tetapi, jika siklusnya berlangsung sangat singkat, bahkan kurang dari 21 hari dan menstruasi itu sendiri terjadi lebih dari 7 hari, sebaiknya segera periksakan diri kamu ke dokter. Hal ini juga perlu kamu lakukan ketika kamu mempunyai keluhan yang berat selama mengalami menstruasi.

Ingin Hamil Setelah Keguguran? Ini Proses, Waktu, dan Tipsnya

Kehamilan adalah salah satu momen yang paling ditunggu-tunggu bagi pasangan yang merencanakan kehamilan. Sayangnya, tidak semua momen kehamilan berakhir baik sampai dengan kelahiran si kecil.

Jika kamu pernah mengalami keguguran dan kembali merencanakan kehamilan, kamu mungkin ingin tahu waktu terbaik untuk bisa hamil lagi.

Pada artikel ini, kamu akan mengetahui sejumlah mitos dan fakta, durasi waktu, hingga tips menjaga kehamilan setelah keguguran terjadi.

Mitos dan fakta hamil setelah keguguran

Setelah mengalami keguguran, pasangan yang merencanakan kehamilan mungkin masih merasakan beberapa emosi seperti rasa bersalah, sedih, hingga stress.

Pasangan mungkin juga merasa khawatir dengan keguguran berulang di kehamilan berikutnya.

Untungnya, dibarengi dengan penelitian para ahli, terungkap beberapa mitos dan fakta kehamilan setelah keguguran terjadi. Berikut adalah mitos dan fakta yang harus kamu ketahui:

1. Mitos bahwa keguguran berbeda dengan kehilangan anak

Faktanya, kebanyakan ibu dan ayah telah menjalin ikatan segera setelah mereka menemukan adanya janin di rahim sang ibu.

Jadi, tidak masalah jika kamu merasa sedih dan carilah bantuan untuk mengatasi rasa sedih atau depresi yang berkepanjangan.

2. Mitos bahwa keguguran bisa dicegah

Faktanya, 70% kasus keguguran terjadi karena janin mengalami abortus spontan akibat kelainan kromosom. Jadi, kamu tidak dapat mencegah keguguran jika bayi memang telah memiliki kelainan kromosom.

3. Mitos bahwa merokok tidak meningkatkan risiko keguguran

Faktanya, menggunakan obat-obatan tertentu atau merokok justru dapat menambah kemungkinan keguguran terjadi. Oleh karena itu, berhenti merokok sebaiknya dilakukan oleh pasangan.

4. Mitos bahwa kehamilan berikutnya bisa menghilangkan rasa sedih

Faktanya, setelah mengalami keguguran, beberapa wanita tetap merasa sedih dan tertekan meskipun telah memiliki bayi yang sehat. Jika ini terjadi, lakukanlah konsultasi dengan dokter dan jalankan terapi untuk mengatasi rasa stress.

5. Mitos bahwa kehamilan selanjutnya harus lewat 3 bulan setelah keguguran

Faktanya, tidak ada waktu yang pasti untuk kehamilan. Maksudnya, jika kondisi fisik dan emosional pasangan dinilai dokter telah siap maka pasangan boleh-boleh saja melakukan hubungan seksual.

6. Mitos bahwa kehamilan selanjutnya bisa tidak perlu menunggu 2 minggu

Meskipun tubuh dan kondisi emosional pasangan dikatakan siap, sebaiknya pasangan menghindari hubungan seksual selama 2 minggu setelah keguguran. Melakukan hubungan seksual dalam kurun waktu 2 minggu setelah keguguran bisa menyebabkan infeksi.

7. Mitos bahwa keguguran menyebabkan kehamilan berikutnya tidak sehat atau normal

Faktanya, 85% hingga 99% wanita yang sebelumnya mengalami keguguran terus melahirkan bayi yang sehat.

Jadi, kehamilan cukup bulan atau melahirkan bayi yang sehat sangat mungkin terjadi biarpun kamu pernah mengalami keguguran ya.

Setelah mengetahui sejumlah mitos dan fakta seputar kehamilan setelah keguguran, kamu mungkin ingin tahu bagaimana proses kehamilan yang sehat setelah keguguran terjadi. Di bawah ini adalah penjelasannya.

Proses kembali hamil setelah keguguran

Setelah keguguran, tubuh wanita memerlukan waktu beberapa saat untuk kembali pulih. Pada saat itu, organ reproduksi termasuk siklus menstruasi juga secara perlahan kembali bekerja seperti sebelum kehamilan terjadi.

Nah, selama tubuh berada dalam proses pemulihan, pasangan boleh-boleh saja kembali merencanakan kehamilan. Tapi, ada beberapa hal atau proses yang sebaiknya kamu jalankan yakni:

  • Periksa kondisi fisik wanita dengan dokter
  • Lakukan konsultasi terkait kondisi emosional kedua pasangan
  • Terapkan gaya hidup yang lebih sehat
  • Penuhi asupan tubuh dengan makanan yang bergizi
  • Konsumsi vitamin prenatal atau suplemen yang mengandung asam folat
  • Hindari merokok dan minum minuman beralkohol
  • Batasi atau bahkan hindari minuman berkafein
  • Hindari obat-obatan berisiko seperti nikotin maupun obat illegal lainnya
  • Minum air putih yang cukup untuk membantu mendukung kehamilan
  • Rutin melakukan olahraga 150 menit setiap minggu
  • Jaga diabetes dan tekanan darah
  • Jaga berat badan tubuh

Merencanakan kehamilan setelah keguguran terjadi harus dibarengi dengan pemeriksaan dan konsultasi dengan dokter. Oleh karena itu, disiplinlah dalam melakukan kunjungan pemeriksaan.

Di sisi lain, kamu mungkin akan menerima beberapa tes dari dokter. Entah itu tes darah, kromosomal, ataupun MRI, lakukanlah setiap tes yang disarankan oleh dokter.

Setelah itu, dokter mungkin akan menentukan waktu terbaik bagi pasangan yang ingin mencoba hamil kembali.

Ciri-ciri wanita hamil setelah keguguran

Sama seperti wanita hamil pada umumnya, ciri kehamilan seperti rasa mual ataupun perubahan bentuk tubuh terutama payudara juga akan dialami oleh wanita hamil yang sebelumnya mengalami keguguran.

Mungkin, yang membedakan adalah reaksi emosional yakni “rainbow baby”. Istilah “rainbow baby” kerap menjadi salah satu ciri khas dari wanita yang sebelumnya pernah mengalami keguguran.

Biasanya, dibarengi dengan rasa bahagia dan pengharapan, wanita juga mungkin akan merasa sedih dan bersalah.

Maksudnya, meskipun kembali hamil, perasaan sedih akibat keguguran sebelumnya masih dirasakan oleh sang ibu.

Di sisi lain, sang ibu juga merasa bahagia karena kehadiran si kecil disaat yang bersamaan.
Nah, sekarang kamu mungkin penasaran terkait waktu terbaik bagi pasangan untuk kembali hamil.

Langsung simak penjelasan di bawah ini ya.

Berapa lama bisa hamil lagi setelah keguguran

Menentukan waktu atau saat terbaik untuk mencoba hamil setelah keguguran bisa dikatakan berbeda-beda tiap pasangan.

Beberapa pasangan mungkin bisa hamil setelah 3 sampai 6 bulan dari keguguran, sementara yang lain setahun.

Akan tetapi, menurut penelitian beberapa ahli, baik itu 3 bulan, 6 bulan, atau bahkan tahunan, setiap pasangan sebaiknya memperhatikan kesiapan fisik dan emosional.

Artinya, jika dokter melihat kondisi fisik (dibarengi dengan kondisi emosional) sang ibu telah bekerja dengan normal maka pasangan boleh saja melakukan hubungan seksual.

Namun, meskipun kondisi fisik dan emosional sang ibu telah dalam keadaan baik, umumnya dokter tidak menganjurkan pasangan untuk kembali hamil dalam waktu 2 minggu setelah keguguran.

Keputusan ini biasanya dokter berikan untuk mencegah terjadinya infeksi. Intinya, kehamilan setelah keguguran bisa disesuaikan dengan kesiapan fisik dan emosional pasangan.

Tidak lupa, lakukan beberapa tips menjaga kehamilan di bawah ini ya.

Tips menjaga kehamilan setelah keguguran

Setelah mengalami keguguran, beberapa pasangan umumnya menjadi ekstra hati-hati dalam segala hal.

Terkadang, hal-hal yang sebenarnya tidak memengaruhi risiko keguguran juga dihindari oleh beberapa pasangan.

Di sisi lain, terlalu berhati-hati hingga tidak melakukan kegiatan apapun justru dinilai tidak sehat untuk tubuh sang ibu. Jadi, coba lakukan beberapa tips menjaga kehamilan setelah keguguran berikut:

  • Rutinlah melakukan pemeriksaan dengan dokter
  • Batasi atau sebisa mungkin hindari kafein
  • Berhenti minum minuman beralkohol
  • Berhenti merokok
  • Hentikan penggunaan obat-obatan illegal
  • Konsumsi vitamin prenatal
  • Perhatikan asupan harian yang bergizi
  • Lakukan stress management
  • Jaga tubuh tetap aktif dengan olahraga kehamilan

Intinya, pasangan yang sebelumnya mengalami keguguran diharapkan untuk bisa saling mendukung satu sama lain baik dari segi kesehatan fisik maupun emosional.

Dibarengi dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat dan rutin berkonsultasi dengan dokter maka kehamilan bisa terjaga.

Ini Dia Makanan Untuk Meningkatkan Imun Tubuh Kamu Saat Puasa

Konsumsi makanan untuk meningkatkan imun tubuh bisa membantu kamu menjalani puasa dengan lebih baik. Dengan memiliki daya tahan tubuh yang sehat, kamu juga bisa terhindar dari berbagai penyakit.

Apa saja makanannya? Berikut makanan untuk meningkatkan imun tubuh saat puasa yang bisa kamu coba.

Imun tubuh saat puasa

Menjaga imun tubuh saat puasa menjadi lebih penting dari hari-hari sebelumnya. Di luar bulan puasa, kamu akan menerima minuman dan makanan penguat imun kapan saja, tapi saat puasa seseorang menahan lapar dan haus dalam waktu tertentu.

Asupan imun yang mungkin terhenti dan keluar dari jadwal yang biasanya, dikhawatirkan dapat memicu penurunan kekebalan tubuh. Jika itu yang terjadi, risiko penyakit dan serangan virus bisa meningkat. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu coba untuk menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa.

Salah satu cara untuk memenuhinya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka puasa.

Cara meningkatkan imun tubuh saat puasa

Bagi yang sedang berpuasa, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi. Cara-cara sederhana di bawah ini juga bisa kamu ikuti untuk meningkatkan imun, loh.

1. Istirahat cukup

Saat berpuasa, biasanya ada pergeseran waktu tidur, karena harus bangun untuk sahur. Hal ini dapat membuat kamu kekurangan waktu tidur, karena yang tadinya tidak bangun untuk sahur, jadi harus bangun di dini hari.

Untuk itu diperlukan perubahan waktu istirahat. Kamu bisa saja tidur lebih dulu daripada waktu sebelum puasa. Ini untuk menjaga agar kamu tetap memiliki waktu 6-8 jam istirahat. Jika tidak memungkinkan, kamu bisa pintar-pintar mengatur waktu untuk beristirahat di siang atau sore hari jelang berbuka puasa.

2. Hindari stres

Stres berlebihan atau stres kronis yang terjadi berulang kali dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, selalu tenangkan diri kamu dan kelola stres dengan baik agar serangan penyakit tidak semakin parah.

3. Makan sehat dan seimbang

Jenis makanan untuk meningkatkan imun tubuh adalah sayur-sayuran, buah-buahan, probiotik, dan makanan tinggi vitamin, seperti vitamin C, D, K, serta mineral lainnya. Malnutrisi akibat pola makan yang tidak sehat dan tidak teratur dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh dan penyakit.

Jadi, pastikan kamu selalu memenuhi asupan harian seimbang makanan sehat untuk menjaga kesehatan dan menangkal radikal bebas.

Makanan untuk meningkatkan imun tubuh

Menjaga kekebalan tubuh saat berpuasa harus menjadi prioritas kamu. Berikut minuman dan makanan untuk meningkatkan imun tubuh:

1. Jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan kadar sel darah putih dalam tubuh. Dengan begitu, daya tahan tubuh kamu juga bisa meningkat.

2. Brokoli

Brokoli yang sudah terkenal sebagai makanan sehat, mengandung berbagai mineral, vitamin, dan serat pangan yang baik untuk kesehatan. Vitamin yang bisa kamu dapatkan dalam brokoli adalah vitamin A, C, dan E, yang juga berperan sebagai molekul antioksidan.

Kamu bisa mengolah sayuran brokoli dengan berbagai cara, termasuk mengukus atau merebus. Pilih cara terbaik untuk menjaga kadar nutrisinya.

3. Bayam

Bayam kaya akan vitamin, beberapa di antaranya juga bertindak sebagai molekul antioksidan. Selain itu, sayuran sehat ini juga mengandung beta-karoten, pigmen yang berubah menjadi vitamin A ketika dicerna oleh tubuh.

Nutrisi dalam bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu, serta kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

4. Teh hijau

Teh hijau kaya akan senyawa kimia tanaman yang disebut flavonoid. Senyawa flavonoid ini dapat menjaga kesehatan kamu, karena memiliki sifat antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Selain flavonoid, teh hijau dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Nutrisi teh hijau tidak berakhir di situ. Kamu juga bisa mendapatkan asam amino L-theanine, yang dilaporkan dapat meningkatkan produksi senyawa pelawan kuman, dalam sel T (sekelompok sel darah putih yang juga berperan dalam kekebalan).

5. Kerang

Kerang mungkin bukan makanan yang kamu pikirkan saat ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi beberapa jenis kerang mengandung seng.

Meski tidak sepopuler vitamin dan mineral lainnya, seng berperan penting dalam membantu sel-sel kekebalan tubuh agar berfungsi dengan baik. Beberapa jenis kerang kaya akan seng, antara lain tiram, kerang, kepiting, dan lobster.

Tips menjaga imun tubuh saat puasa

Berikut tips menjaga daya tahan tubuh agar tetap stabil agar puasa berjalan lancar:

1. Kebutuhan air tercukupi

Saat berpuasa, kamu juga harus memastikan konsumsi air putih yang cukup saat sahur dan buka puasa. Air yang cukup selama puasa akan menjaga daya tahan tubuh kamu tetap kuat karena akan mencegah kamu dari dehidrasi.

Untuk mengaturnya, kamu membutuhkan air putih minimal delapan gelas per hari. Terapkan pola 2-4-2 yaitu minum air putih dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan dua gelas sebelum tidur malam.

2. Konsumsi protein yang cukup

Salah satu cara untuk meminimalkan kehilangan otot kamu saat berpuasa adalah memastikan kamu makan cukup protein. Baik hewani maupun nabati. Keduanya merupakan makanan untuk meningkatkan imun tubuh.

Selain itu, jika kamu makan dalam jumlah kecil pada hari-hari puasa, termasuk beberapa protein dapat menawarkan manfaat lain, termasuk mengelola rasa lapar kamu.

3. Jalan-jalan atau meditasi

Menghindari makan pada hari-hari puasa bisa jadi sulit, terutama jika kamu merasa bosan dan lapar. Jalan-jalan dan meditasi bisa jadi solusi sebagai aktivitas, yang dapat mengalihkan perhatian kamu dari rasa lapar. Asyiknya, kamu juga tidak menghabiskan terlalu banyak energi.

Makanan untuk meningkatkan imun tubuh penting saat kamu berpuasa. Daya tahan tubuh yang lemah bisa mengundang banyak penyakit sehingga mengganggu ibadah.

Cara Make Up Natural Untuk Remaja, Anti Menor!

Tren make up natural semakin diminati akhir-akhir ini. Meskipun memakai make  up, tapi hasil akhirnya terlihat natural seperti tidak pakai make up! Kamu yang tertarik bisa mengikuti cara makeup natural untuk dipakai dalam setiap kesempatan.

Wajar bagi setiap wanita ingin tampil menawan, dalam suasana yang diinginkan. Make up natural bisa menjadi pilihan bagi kamu yang suka berdandan namun tetap elegan. Hal ini karena tidak menggunakan lipstik cerah, eyeshadow mencolok, dan shading yang tebal.

Lantas, bagaimana cara make up natural tapi tetap elegan? Berikut langkah-langkah yang bisa kamu coba!

Apa itu make up natural?

Make up natural atau disebut juga dengan no make up make up adalah bentuk riasan wajah yang membuat wajah tampak cantik dan segar seolah-olah tidak menggunakan riasan.

Jenis riasan ini sangat cocok untuk aktivitas sehari-hari. Dalam hal make up, sebenarnya setiap wanita memiliki gayanya masing-masing. Namun, penggunaan make up dengan urutan yang benar akan menambah hasil lebih baik.

Pemilihan warna dalam ciri khas makeup ini juga memegang peran penting. Biasanya, pilihan warnanya cenderung soft dan mendekati warna kulit asli kamu.

Make up natural untuk remaja

Cara make up natural untuk remaja biasanya bertujuan agar wajah terlihat lebih segar dan tidak pucat. Tidak perlu terlalu tebal karena justru bisa membuat kamu terlihat lebih tua.

Riasa untuk remaja harus sesuai usia dan tidak membuat wajah terlihat tua dan tidak segar. Ada banyak sekali jenis produk make up yang beredar di pasaran. Biasanya setiap produk memiliki kegunaannya masing-masing dan disesuaikan dengan usia, jenis kulit, hingga warna kulit.

Alat-alat make up natural untuk remaja

Untuk mendapatkan tampilan natural ada beberapa alat makeup yang wajib punya, seperti berikut ini:

1. BB Cream

Pilih produk dengan warna dan jenis yang sesuai dengan kulit kamu. Misalnya, krim BB dengan hasil akhir dewy untuk pemilik kulit kering atau hasil akhir matte jika kamu memiliki kulit berminyak.

Produk-produk ini dapat meratakan warna kulit tanpa terlihat tebal seperti foundation. Selain itu, produk ini juga melindungi kulit remaja dari efek sinar UV yang berbahaya.

Cara menggunakannya cukup mudah. Cukup oleskan krim BB atau pelembab berwarna dengan kuas atau jari. Usap atau blend dengan lembut sampai warna kulit terlihat merata. Kamu hanya memerlukan satu kali usap untuk mendapatkan tampilan kulit segar dan natural.

2. Concealer

Jika kamu memiliki masalah seperti bintik hitam, atau bekas jerawat yang tertinggal, sedikit concealer bisa sangat membantu memudarkannya. Concealer bisa digunakan untuk bantu samarkan kehitaman di bawah mata.

3. Blush on

Blush on pada riasan remaja berfungsi untuk memberikan kesegaran pada kulit wajah agar tidak terlalu pucat. Sebaiknya, pilihlah warna natural yang sesuai dengan warna kulit kamu agar tidak terlihat terlalu mencolok.

Cukup tepuk-tepuk ringan di sekitar tulang pipi sampai merata. Jika terlalu tebal, kamu bisa atasi dengan memakai bedak transparan sesudahnya.

4. Make up mata

Gunakan produk riasan mata yang memiliki warna netral. Misalnya pensil alis abu-abu muda untuk remaja dengan kulit putih dan pensil alis coklat untuk mereka yang berkulit sawo matang.

Nah, untuk eyeshadow pilihlah warna yang tidak terlalu mencolok seperti cokelat muda dan peach. Kamu juga bisa menggunakan satu warna saja. Terakhir, tambahkan volume pada bulu mata kamu dengan sentuhan maskara bening.

5. Lipstick atau lip gloss

Gunakan lipstick atau lip gloss agar bibir terlihat lebih segar dan merona. Sebaiknya, pilih produk pewarna bibir yang memiliki kesan natural, seperti pink atau warna netral lainnya sesuai warna kulit.

Selain mempercantik penampilan, produk lipstik atau lip gloss juga bisa menghidrasi agar bibir tetap lembap dan lembut.

Cara make up natural untuk remaja

Riasan ini cocok digunakan sehari-hari karena terlihat jauh dari kata ‘menor’. Tentu saja sebelum merias wajah, kamu harus mempersiapkan kulit dengan mencuci dan memakai skincare. Berikut cara membuat riasan alami untuk remaja:

  • Bersihkan wajah menggunakan facial foam.
  • Gunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit.
  • Oleskan sunblock atau tabir surya.
  • Gunakan makeup base yang ringan seperti BB cream.
  • Aplikasikan bedak tabur dengan kuas.
  • Oleskan perona pipi tipis pada warna peach.
  • Gunakan pensil alis untuk merapikan bentuk alis kamu
  • Gunakan eyeshadow warna coklat muda pada kelopak mata.
  • Lentikkan bulu mata menggunakan maskara.
  • Gunakan lipstik warna pink atau oranye.

Tips make up natural untuk remaja yang aman

Cara make up natural supaya tetap elegan harus kamu sesuaikan dengan usia kamu. Nah, berikut tips riasan untuk remaja alami yang aman digunakan:

1. Gunakan perawatan kulit sebelum make up

Tips make up remaja pertama yang harus diterapkan adalah menggunakan skincare. Bersihkan wajahnya menggunakan pembersih yang lembut. Langkah selanjutnya adalah menggunakan toner akan membantu menyamarkan pori-pori dan mengencangkan kulit.

Terakhir, gunakan pelembap untuk melembapkan dan melembutkan kulit.

2. Jangan berlebihan

Selain mencegah iritasi kulit, penggunaan make up yang berlebihan juga dapat membuat remaja tampak lebih tua dari usianya.

Remaja tidak harus menggunakan alas bedak, kecuali mereka memiliki area tertentu yang parah dan perlu disembunyikan. Hal ini karena foundation dapat memberikan tampilan yang tidak natural dan palsu pada kulit.

Foundation bisa dijadikan pilihan di acara-acara tertentu, seperti pesta yang membutuhkan riasan tahan lama.

3. Gunakan nuansa yang sesuai

Selain mencegah iritasi kulit, penggunaan make up yang berlebihan juga dapat membuat remaja tampak lebih tua dari usianya. Sebenarnya hanya menggunakan pelembap, bedak, dan lipgloss juga sudah cukup untuk menampilkan kesan alami.

Glowing Dengan Make Up Ala Korea Untuk Kulit Perempuan Indonesia

Demam budaya Korea telah memasuki Indonesia dalam beberapa tahun terakhir. Tak ketinggalan tentunya gaya make up ala Korea, yang terlihat natural dan segar juga digemari. Tren makeup ala Korea ini menjadi tren karena penampilan aktris Korea yang awet muda dengan kulit glowing.

Meskipun para aktris Korea tersebut memiliki warna kulit putih, tapi kamu yang memiliki kulit sawo matang juga bisa meniru make up ala Korea ini, loh. Yang penting, gaya make up ini memiliki tampilan yang lebih lembut dan terlihat natural.

Cantik paripurna seperti aktris Korea dengan tips berikut ini!

Make up ala Korea

Make up natural ala Korea atau korean look bisa menjadi pilihan pertama kamu untuk dipelajari. Ini merupakan salah satu gaya riasan yang paling digemari oleh anak muda Indonesia.

Korean look memiliki ciri khas berupa riasan natural dan minimalis namun tetap membuat penampilan terlihat sempurna. Contohnya adalah riasan glass skin, bibir ombre dan riasan mata puppy look yang membuat mata terlihat lebih besar.

Kunci dari korean look adalah tampilan kulit tanpa cela seperti kaca atau yang populer dengan sebutan glass skin. Untuk mendapatkan tampilan ini, kamu memang harus memulainya dengan merawat kulit menjadi lebih baik dan lembap dengan deretan skincare.

Alat-alat make up ala korea

Tren kecantikan korea alias K-Beauty turut mempopulerkan alat-alat makeup yang sebelumnya kurang akrab di telinga kamu. Dari Korea lah muncul BB Cream, alias alas bedak dengan pelembap yang membuat kulit mulus tapi tetap alami. Ada juga revolusi kecantikan dengan lipstik ombre dan cushion.

Kalau kamu tak punya beauty tools tersebut, tak apa-apa, kok. Berikut adalah berbagai alat make-up yang kamu butuhkan untuk make up ala Korea, antara lain:

1. BB Cream
2. Concealer
3. Bedak tabur
4. Alis
5. Eyeshadow
6. Eyeliner
7. Blush on
8. Kontur dan highlighter
9. Lipstik

Cara mengaplikasikan make up ala korea

Tren riasan natural ala korea saat ini mungkin sedang digandrungi banyak orang. Jadi untuk mendapatkan hasil riasan Korea yang bagus, berikut cara yang bisa kamu tiru.

1. Siapkan kulit sebelum merias

Salah satu kunci untuk mendapatkan kulit Korea yang glowing adalah dengan memastikan kulit kamu lembap dan terhidrasi. Karena orang Korea lebih suka menggunakan riasan yang natural, maka dari itu mereka lebih fokus pada perawatan kulit yang bisa membuat kulitnya terlihat mulus, meski tanpa BB cream.

2. Gunakan BB Cream atau Cushion

Untuk riasan sederhana ala Korea, salah satu produk yang paling populer digunakan adalah BB cream dan cushion. Selain simpel dan hemat waktu saat digunakan, hasilnya lebih natural dibandingkan foundation.

3. Gunakan concealer

Concealer dapat membantu kamu menutupi noda membandel yang masih terlihat bahkan setelah menggunakan riasan dasar. Untuk menyamarkan bekas jerawat, mata panda, dan noda hitam.

4. Buat alis lurus

Kunci dari tampilan riasan Korea sederhana yang membuat kamu terlihat awet muda adalah memiliki alis lurus dengan ujung sedikit melengkung. Mulailah menggambar alis kamu dari tepi luar dan kemudian dengan lembut mengisi area yang jarang.

5. Riasan mata dengan warna alami

Gunakan warna-warna netral atau terang, seperti coklat, pink, atau koral. Tips memilih eye shadow alami adalah dengan menemukan warna yang sesuai dengan warna kulit kamu.

6. Gunakan blush on

Kunci untuk mendapatkan perona pipi alami adalah dengan menggunakan warna yang cocok dengan warna yang kamu aplikasikan pada bibir. Jika ingin mendapatkan tampilan yang dewy seperti habis baru mandi, orang Korea cenderung lebih memilih blush on cair.

7. Riasan gradasi di bibir

Tren riasan Korea juga dihiasi dengan riasan bibir gradien. Prinsip dasar tampilan bibir gradien adalah menggunakan warna yang lebih gelap pada bibir bagian dalam, cotton buds, atau jari kamu untuk membaurkannya dan menciptakan efek gradien.

Tips menggunakan make up ala korea

Untuk mendapatkan riasan wajah yang mulus dan cantik, kebanyakan wanita Korea sangat memperhatikan base makeup yang digunakan. Sebelum menggunakan bedak, eyeshadow, blush on, eyeliner, maskara, dan lipstik, ada beberapa hal yang harus dilakukan agar hasil riasan terlihat halus dan indah, antara lain:

1. Lebih suka riasan dasar

Base makeup wanita Korea yang biasa digunakan terdiri dari serum, tabir surya, BB/CC Cream, untuk membuat wajah tampak lebih cerah dan merona. Dengan makeup base yang tepat, kulit wajah akan terlihat mulus dan flawless. Jadi, dengan paduan warna riasan nanti, wajah terlihat cantik alami seperti di drama Korea.

2. Gunakan BB cream

Memakai BB Cream akan membuat hasil akhir riasan wajah terlihat glowing. Sedangkan untuk acara formal, akan ditambahkan volume dengan tekstur seperti bedak untuk membuat wajah tampak berkilau.

3. Make up mata yang natural

Selesai dengan riasan dasar, saatnya memberikan sentuhan riasan pada mata. Tidak perlu berlebihan, kamu hanya perlu membuat garis alis tipis untuk memberikan kesan tegas pada mata.

Garis alis tidak dibuat dengan gerakan melengkung ke bawah, melainkan dibuat garis lurus dengan lekukan lembut ke bawah.

Kemudian, buat garis mata yang tipis dan buat ujungnya sedikit lebih runcing. Pilih warna eyeshadow yang natural, kamu bisa memilih warna gold atau coklat muda.

4. Lipstik merah muda

Agar tampilan riasan tetap terlihat natural, warna-warna lembut juga dipilih untuk riasan ala Korea. Warna soft pink, coral khas, dan natural peach juga dipilih untuk melengkapi riasan.

Hasil warna lipstik gradasi alias warna bibir dalam yang lebih gelap dari bibir luar masih menjadi favorit wanita Korea. Wanita Korea tidak terlalu menyukai lipstik matte berwarna gelap, karena dianggap membuat penampilan lebih tua.

5. Pipi merona alami

Blush on alami bukan tanpa riasan, loh, kamu bisa menggunakan warna peach atau pink. Ini dioleskan ringan pada tulang pipi untuk menonjolkan kesan blush on alami pada wajah. Kamu juga bisa mencoba trik mengoleskan perona pipi di bagian atas rahang, untuk membuat kesan wajah lebih tirus.

Tren kecantikan saat ini lebih ke arah make up ala Korea yang membuat perempuan cantik alami. Tak ada salahnya mencoba berbagai tren dan menemukan yang paling cocok untuk kamu.

Sinopsis Euphoria, Serial Terlaris Tentang Cerita Cinta Remaja

Jika kamu pencinta tayangan televisi, pasti sudah familier dengan Euphoria serial yang menjadi viral akhir-akhir ini. Serial yang tayang di HBO ini bahkan menjadi serial terlaris di saluran tersebut setelah Game of Thrones.

Setelah menjalani musim pertama yang sukses, rilis musim keduanya kembali setelah tertunda karena pandemi selama tiga tahun. Musim kedua ini kembali sukses dan membuat Euphoria digilai banyak orang di seluruh dunia.

Penasaran dengan serial ini? Cek fakta-faktanya berikut ini.

Sinopsis serial Euphoria

Sinopsis Euphoria bercerita tentang sekelompok siswa sekolah menengah saat mereka menavigasikan cinta dan persahabatan di dunia penuh narkoba, seks, trauma, dan media sosial. Seperti musim yang pertama, serial kedua ini dipenuhi dengan lika-liku liar, khususnya dalam hal perjalanan Rue melalui kecanduan narkoba. Zendaya yang memerankan Rue mengatakan karakternya sedang berada “di tepi jurang”.

Selain karakter Rue, tentu saja spotlight juga mengarah ke pemeran penting lainnya di Euphoria. Misalnya saja karakter Cassie yang diperankan Sidney Sweeney. Cassie terlibat dalam cinta segitiga dengan Nate dan temannya, Maddy.

Dari beberapa episode di musim kedua, Sidney menunjukkan kualitasnya sebagai aktris dengan menampilkan sosok Cassie yang rapuh dan begitu mengharapkan cinta sampai ia dibutakan oleh cinta itu sendiri.

Karakter lain yang juga mendapatkan peran penting dalam musim kedua adalah Lexi (Maude Appatow). Di episode-episode akhir musim kedua ini, Lexi terbukti menjadi karakter menarik meski ia selama ini hanya digambarkan sebagai pengamat saja.

Karakter Zendaya dalam serial Euphoria

Karakter Zendaya dalam Euphoria adalah Rue, seorang gadis remaja yang kecanduan narkoba karena trauma bertubi-tubi dalam kehidupannya. Zendaya berperan sangat apik dalam memerankan Rue, sehingga ia diganjar penghargaan Emmy Awards akan interpretasinya yang gemilang di musim pertama.

Zendaya mengatakan, dia seperti bersama Rue melalui banyak hal. Dia memiliki cinta dan perasaan protektif tentang siapa Rue dan apa yang dia wakili, yakni masa kelam para remaja. Serial ini akan memperlihatkan pada para penonton, apa dan bagaimana orang-orang masih tetap mencintai, merawat, dan masih mendukungnya Rue yang hancur.

Well, karakter Rue yang juga berperan sebagai narator dalam serial ini memang menarik. Sungguh mendebarkan untuk menanti bagaimana Rue berkembang dan bangkit dari keterpurukannya.

Persahabatan remaja dalam Euphoria

Meskipun kehidupan anak-anak mudanya terlihat kacau, kamu bisa mendapat pelajaran tentang kehidupan persahabatan remaja saat ini melalui Euphoria.

Serial ini punya pesan-pesan yang menyentuh dan berguna. Bagi kamu yang sudah menonton serial pertama mungkin sudah dapat gambaran manfaat darinya, tapi bagaimana dengan yang kedua?

1. Kepercayaan diri

Setiap karakter dalam serial memiliki kepribadian yang berbeda sama sekali tetapi satu hal yang umum di antara mereka semua adalah kepercayaan diri yang mereka bawa. Masa remaja bisa jadi sulit karena seseorang mencoba mempelajari siapa mereka.

Kisah Jules adalah contoh yang bagus untuk melihat bagaimana dia membawa dirinya dengan kepercayaan diri seperti itu, tetapi kita juga bisa melihat kisah Kat mempelajari nilai dan apa yang pantas dia dapatkan. Euphoria benar-benar mengajarkan remaja bahwa tidak peduli seperti apa penampilanmu, kamu harus percaya diri.

2. Kecanduan

Kamu akan melihat betapa mudahnya diri seorang remaja terjerat kembali ke kebiasaan lama mereka. Karakter Rue dalam pertunjukan itu menggambarkan seorang pecandu narkoba yang akan berusaha keras untuk tidak menggunakan narkoba, tapi nyatanya ia relapse berkali-kali.

Euphoria juga mengajarkan kita bahwa kecanduan bisa dari tempat yang tidak diduga-duga. Rue menjadi tergantung pada obat-obatan dengan mengambil resep obat ayahnya. Meskipun tidak setiap cerita kebiasaan orang adalah sesuatu yang serupa, pertunjukan tersebut pada dasarnya dapat menunjukkan kepada kita wawasan tentang masalah dari kecanduan narkoba.

So, stay away from drugs,ya!

3. Cinta

Sisi lain yang tak tertinggal dalam Euforia tentunya kisah cinta remaja yang naif dan meledak-ledak. Dari Rue yang sangat posesif dan bergantung dengan Jules, hingga kisah Nate dan Maddy yang toxic.
Serial ini juga menunjukkan bahwa, kamu tidak bisa mendapatkan segalanya yang ideal seperti yang kamu harapkan.

4. Persahabatan

Mungkin persahabatan terbaik yang kita lihat sepanjang pertunjukan adalah Rues dan Fez. Kita bisa melihat dia mencoba dan membuatnya jauh dari ketidaknyamanan, terutama saat dia berjuang di pintu narkoba.

Satu lagi persahabatan yang mengajari kita bahwa bersama seseorang benar-benar dapat membantu di masa kritis adalah persahabatan Rue dan Lexi. Terkadang persahabatan yang berlangsung lama dapat mencapai titik jenuh, namun pengabdian Lexi kepada temannya adalah sesuatu yang harus kita apresiasi.

5. Keluarga

Setiap keluarga punya masalah rumit mereka sendiri yang perlu mereka tangani, tetapi Euphoria benar-benar membuat kita melihat secara objektif seperti apa masalah yang ada di setiap keluarga. Seperti bagaimana tekanan dari keluarga Chris memberikan dampak pada karier olahraganya.

Meski dalam Euphoria benar-benar tidak memberikan gambaran yang indah tentang keluarga, namun satu hal yang pasti, terkadang keluarga adalah satu-satunya yang kita miliki, dan dalam peristiwa di mana kita tidak memiliki keluarga untuk diandalkan maka itu benar-benar dapat membahayakan karakter seseorang.

Apakah Perempuan Bisa Mimpi Basah? Apa Sebabnya? Yuk Simak Di sini!

Mimpi basah ternyata tidak hanya dialami oleh laki-laki, lho. Wanita ternyata juga bisa mengalaminya. Apakah hal ini normal terjadi dan apakah ini merupakan penanda orgasme pada wanita?

Mimpi basah pada wanita ternyata menjadi topik yang cukup hangat dan belum sepenuhnya dipahami oleh wanita. Nah, daripada bertanya-tanya, langsung saja baca ulasan lengkapnya berikut ini!

Apa itu mimpi basah?

Mimpi basah merupakan kondsisi saat seseorang mengalami orgame. Pada laki-laki, biasanya disebut dengan ejakulasi dan kondisi ini terjadi tidak sengaja pada saat seseorang tertidur. Mimpi basah ini umum dialami oleh laki-laki pada usia pubertas dan berlanjut pada saat dewasa.

Sementara itu, pada wanita, melansir dari laman Columbia University, wanita umumnya dapat mengalami mimpi basah pertama kali pada usia menjelang 21 tahun. wanita akan mengeluarkan cairan lubrikasi dari vagina, namun tidak selalu mimpi basah pada perempuan diikuti dengan orgasme.

Wanita juga dapat mengalami mimpi basah pada usia remaja dan berlanjut hingga dewasa.

Penyebab mimpi basah

Mimpi basah pada wanita dapat dipicu oleh beberapa hal. Penyebab mimpi basah pada wanita antara lain:
Posisi tidur tengkurap

Tidur dengan posisi ini ternyata dapat membuat vagina tertekan. Organ intim akan mendapatkan rangsangan seksual dan perempuan akan sangat mungkin mengalami mimpi basah. Pada posisi tidur lainnya juga bisa membuat mimpi basah apabila vagina tertekan dan mendapat gesekan.

Melihat konten pornografi

Rangsangan seksual hingga terjadi mimpi basah bisa terjadi karena seseorang melihat konten pornografi baik dalam bentuk video atau gambar. Hal ini juga dapat membuat wanita mengalami orgasme. Meskipun belum ada studi secara ilmiah, perilaku ini dapat meningkatkan peluang wanita mengalami mimpi basah.

Mimpi erotis

Rangsangan seksual yang berasal dari mimpi bisa membuat wanita mengalami orgasme dan mimpi basah. Hal ini mungkin tidak disadari karena wanita biasanya akan sadar saat terbangun dan mendapati celananya basah.

Persistent Genital Arousal Disorder (PGAD)

Mimpi basah pada perempuan dapat disebabkan karena Persisten Genital Arousal Disorder (PGAD). Sensasi rangsangan seksual bisa dirasakan meski tanpa aktivitas seksual.

Penyebabnya masih belum jelas dan hal ini diduga terkait dengan abnormalitas saraf pudendal. Saraf ini membentang dari belakang panggul hingga area kelamin dan menciptakan sensasi yang dapat dirasakan oleh organ intim.

Tahapan tidur REM

Tahapan tidur REM atau Rapid Eye Movement bisa menyebabkan mimpi basah pada perempuan. Aliran darah yang menuju ke organ intim mengalami peningkatan dan cairan sekresi dari vagina bisa keluar dengan diikuti oleh orgasme.

Stres dan cemas

Perempuan yang sedang mengalami stres dan cemas berpeluang dalam mengalami mimpi basah pada saat tidur. Kondisi ini tidak selalu diikuti orgasme dan biasanya hanya mengeluarkan cairan sekresi saja.
Penyebab perempuan bisa mimpi basah bisa dari 6 hal tersebut. Pada pria, biasanya mimpi basah diikuti dengan ejakulasi namun tidak selalu dengan perempuan. Mengapa hal ini bisa terjadi?

Mengapa perempuan bisa mimpi basah?

Wanita yang mengalami fenomena mimpi basah memang mengeluarkan cairan vagina, namun ternyata tidak selalu diikuti oleh orgasme. Orgasme wanita pada saat mimpi basah hampir jarang terjadi. Dalam penelitian, 75 persen wanita tidak dapat mengalami orgasme sendiri.

Namun di sisi lain, perempuan akan lebih mudah mencapai orgasme pada saat mimpi basah daripada berhubungan seks dengan pasangan. Terkadang hal ini dapat menjadi referensi bagaimana kamu akan mencapai orgasme pada saat mimpi basah jika diterapkan dalam hubungan seksual dengan pasangan.

Tanda tanda mimpi basah perempuan

Tanda mimpi basah perempuan adalah keluarnya cairan lubrikasi dari organ intim atau vagina, namun cairan ini memang tidak selalu dikaitkan dengan orgasme seperti ketika perempuan melakukan hubungan seksual.

Nah, jika frekuensi mimpi basah telah mengganggu kemampuan tidur atau fungsinya dan berdampak pada kesehatan, maka kamu bisa segera berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan saran terbaik.

Apakah mimpi basah perempuan normal

Apakah kondisi tersebut merupakan hal yang normal terjadi? Jawabannya adalah ya! Mimpi basah atau emisi nokturnal merupakan hal yang normal. Mimpi basah cenderung sering terjadi pada masa pubertas di saat hormon yang belum stabil dan akan lebih jarang sering dengan bertambahnya usia dan hormone yang stabil.

Frekuensi mimpi basah pada satu perempuan dibanding dengan perempuan lain akan berbeda dan memiliki berbagai faktor yang menyertainya. Tentunya, rangsangan yang lebih banyak sebelum tidur akan membuat mengalami mimpi basah lebih banyak.

9 Cara Mudah Atasi Mual Saat Haid, Yuk, Simak Daftarnya!

Apakah kamu sering merasa mual saat menstruasi? Banyak wanita yang merasakan gejala menstruasi umum seperti kram dan sakit pada bagian perut dan punggung, namun sebagian lainnya juga merasakan mual saat menstruasi.

Mual bisa terjadi menjelang atau selama haid. Apakah mual ini wajar saat haid? Mengatasi mual bisa kamu simak dari daftar berikut ini. Yuk catat!

Kondisi mual saat haid

Mual dan muntah menjelang atau saat menstruasi dapat terjadi dan merupakan gejala dari nyeri menstruasi. Sebagian wanita mungkin tidak akan terganggu jika mual hanya terjadi sesekali, namun bagaimana jika mual terjadi pada saat haid? Adakah cara mudah untuk mengatasinya tanpa harus perlu ke dokter?

Kondisi mual pada saat haid merupakan hal yang wajar karena adanya perubahan hormon yang terjadi saat haid. Terkadang mual membuat kamu tidak dapat melanjutkan aktivitas ya ladies. Jika memang hal tersebut terjadi, kamu bisa berhenti sejenak dan lakukan beberapa aktivitas ringan yang bisa membantu meredakan mual saat menstruasi.

Kenapa mual saat haid bisa terjadi?

penyebab sakit kepala berkepanjangan

Mungkin kamu akan bertanya-tanya, mengapa mual pada saat haid bisa terjadi? Mual menjadi salah satu gejala pada wanita yang umum terjadi saat menstruasi. Hal ini terjadi karena perubahan hormon dan kimiawi dalam tubuh.

Hormon yang berperan menyebabkan mual adalah hormon prostaglandin yang dilepaskan dalam siklus menstruasi. Fungsi hormon ini sendiri sebenarnya merangsang otot rahim berkontraksi dan membantu mengeluarkan darah menstruasi. Hormon kemudian masuk ke aliran darah dan menyebabkan mual, diare, muntah, dan sakit kepala.

Apa saja yang menjadi penyebab umum mual pada saat haid? Simak terus pembahasannya!

Cara Agar Mempercepat Haid, Yuk Coba 10 Jenis Makanan Ini!

Penyebab mual saat haid

Mual tidak hanya dialami oleh wanita hamil atau orang yang sedang sakit, selama haid, mual bisa terjadi. Apa yang menjadi penyebabnya?

Dismenore

Istilah medis ini sama artinya dengan kram perut yang terkadang disertai dengan rasa mual yang mengganggu. Mual bisa terjadi saat menjelang haid bersamaan dengan nyeri perut bawah menyebar ke punggung dan bagian paha dalam.

Pra menstruasi (PMS)

Sindrom premenstruasi atau PMS terjadi pada 90% wanita setiap bulannya, hal ini dikutip dari Office on Women’s Health. Terjadi perubahan hormon dalam tubuh yang mengalir menuju lapisan rahim untuk merangsang kontraksi dan sisa hormon masuk ke aliran darah menyebabkan muntah, mual, dan sakit kepala.

Endometriosis

Mual bisa terjadi karena endometriosis. Di mana jaringan ini mirip dengan lapisan rahim yang tumbuh di tempat lain di dalam tubuh. Jaringan dapat berubah sepanjang bulan dan menyebabkan peradangan saat wanita mengalami menstruasi.

Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)

Mual bisa terjadi karena kondisi sindrom pramenstruasi (PMS) yang lebih parah, yaitu Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). PMDD jarang terjadi dan menurut Office on Women’s Health, kondisi ini menyerang sebanyak 5 persen wanita pada usia subur.

Kondisi ini erat kaitannya dengan perubahan hormone dan menyebabkan kram, mual perubahan emosi dan sebagainya. Lalu bagaimana cara mudah mengatasinya?

PMDD Adalah Gangguan PMS Yang Lebih Parah, Ini Bedanya!

Cara mengatasi perut mual saat haid

Perut yang mual saat mulai haid biasanya akan mereda saat nyeri PMS hilang. Cara mengatasi mual pada menstruasi antara lain:

1. Minum air rebusan jahe

Perut yang mual dan membuat kamu muntah bisa membuat cairan dalam tubuh berkurang. Usahakan minum banyak air putih dan minuman yang menyegarkan seperti teh jahe atau wedang jahe. Minum air rebusan jahe membuat tubuh menjadi hangat dan dapat mengatasi mual. Jahe juga memiliki sifat anti inflamasi yang dapat menenangkan perut.

2. Hirup udara segar

Pada saat terasa mual, coba buka jendela lebar-lebar dan buatlah sirkulasi udara berganti. Nyalakan kipas angin untuk mengganti udara dan mengusir bau kurang sedap. Jika belum membantu, coba jalan ke luar ruangan untuk menikmati udara segar.

3. Makan buah

Mengatasi mual saat haid bisa dikurangi dengan makan buah atau cemilan. Hindari buah dengan bau menyengat dan makan dalam porsi kecil agar gula darah tetap stabil.

4. Minum suplemen

Makan suplemen bisa meringankan gejala mual pada saat haid. Jika bingung dengan suplemen apa yang sebaiknya dikonsumsi, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter jika mual sangat mengganggu aktivitas. Suplemen yang biasa diresepkan untuk mual seperti obat anti nyeri atau vitamin B6 untuk mengurangi mual.

5. Jalan santai

Lakukan aktivitas ringan seperti jalan santai agar tekanan pada rahim bisa mereda dan memberikan udara segar masuk ke dalam paru-paru. Cukup jalan santai di sekitar rumah kamu, sudah cukup membatu.

6. Kompres dingin

Untuk meredakan mual, kamu dapat mengompres dengan air dingin area perut atau bagian yang nyeri sehingga membuat tubuh ringan dan rileks.

7. Makan makanan ringan hambar

Makanan hambar dapat mengurangi mual seperti roti kering atau kerupuk. Hindari makanan dengan aroma kuat yang malah akan membuat kamu semakin mual atau tidak bernafsu menyantapnya.

8. Sediakan makanan ringan

Menyediakan makanan kecil dapat menjadi energi tambahan saat haid dan mengurangi mual karena membantu kadar gula darah stabil dan menjadi cara mudah mengembalikan energi ketika muntah.

9. Minum obat anti mual

Ada beberapa obat anti mual yang dijual bebas dan dapat meredakan mual ringan atau sedang. Namun tentunya obat anti mual ini bisa dikonsultasikan dahulu untuk resep dan konsumsinya kepada dokter. Apakah mual saat haid memerlukan penanganan dokter lebih lanjut?

Mual saat haid, apakah perlu ke dokter?

Mual saat haid bisa terjadi secara wajar, namun mual juga dapat menunjukkan berbagai masalah kesehatan yang memerlukan perawatan medis segera. Kapan kamu perlu menemui dokter? Penanganan lebih lanjut dapat dilakukan jika:

  • Mual disertai dengan diare dan gejala dehidrasi berat
  • Mual terjadi untuk pertama kalinya
  • Pusing
  • Buang air kecil sedikit/tidak sama sekali
  • Sakit kepala dan kepekaan terhadap cahaya
  • Demam
  • Penurunan berat badan

Mual saat haid bisa diatasi dengan mudah di rumah, namun jika mual disertai dengan gejala yang semakin parah serta mengkhawatirkan, maka segera konsultasi ke dokter dan lakukan perawatan ya, ladies!

Nyeri Haid? Atasi dengan Koyo Menstruasi, Praktis dan Efektif!

Nyeri menstruasi merupakan salah satu periode yang kurang menyenangkan namun akan tetap dihadapi setiap bulan ya, ladies.

Nyeri menstruasi ini memang umum dialami oleh perempuan yang sedang mengalami masa haid.

Terdapat berbagai cara untuk dapat mengurangi nyeri menstruasi, salah satunya menggunakan koyo menstruasi atau sejenis obat tempel pad dan bantal pemanas.

Apakah koyo ini efektif untuk mengatasi rasa nyeri pada saat menstruasi? Yuk simak ulasannya ladies!

Apa itu koyo menstruasi?

Koyo menstruasi adalah plester pereda nyeri menstruasi. Cara kerja koyo ini hanya ditempelkan ke bagian perut yang nyeri dan mengalihkan rasa sakit dengan panas dari koyo tersebut.

Biasanya koyo akan panas dalam 3-5 menit, mempunyai bahan alami dan tahan hingga beberapa jam.

Koyo untuk menstruasi merupakan salah satu taktik yang umum agar dapat meredakan nyeri haid.

Terkadang perut langsung terasa nyaman dan hangat setelah menggunakan jenis koyo ini. Seperti halnya kompres botol air hangat, koyo juga mempunyai efek hangat dan menenangkan sehingga bisa menjadi alternatif saat kamu nyeri datang bulan.

Cara menggunakan koyo menstruasi

Untuk kamu yang ingin mencoba jenis koyo menstruasi, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan dan perhatikan selama dalam memakainya, yaitu:

  • Sebelum kamu menempelkan koyo ke area yang nyeri, bersihkan kulit dan keringkan dengan sempurna.
    Hindari untuk menempelkan koyo pada kulit yang sedang iritasi atau luka.
  • Tempelkan koyo dengan benar dan biasanya butuh waktu 20-30 detik agar koyo dapat menempel dengan sempurna.
  • Cuci tangan setelah memakai koyo.
  • Koyo tempel tidak untuk digunakan berkali-kali, kecuali bantal pemanas elektrik yang mempunyai listrik untuk isi ulang daya panasnya.
  • Lakukan konsultasi dengan tenaga kesehatan apabila terdapat iritasi pada bagian yang ditempel koyo.
    Buang koyo dengan menempelken perekatnya sehingga tidak meninggalkan bekas pada benda lain.
  • Cuci area bekas koyo menempel.

Tips Memilih koyo menstruasi untuk nyeri haid

Koyo ini dapat digunakan untuk meredakan nyeri. Namun, pastikan kamu memilih koyo yang tepat supaya tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Hal-hal yang perlu diperhatikan saat memilih koyo untuk menstruasi antara lain:

  • Jenis koyo. Pilih jenis koyo terbaik yang mengandung bahan alami dan tidak menyebabkan iritasi pada kulit.
  • Fungsi koyo. Pakai koyo yang berfungsi khusus untuk meredakan nyeri menstruasi. Karena saat ini sudah banyak koyo pereda nyeri, maka pilihlah yang efektif dan sesuai dengan kondisi nyeri.
  • Harga koyo. Pilih koyo dengan harga dan fungsi yang seimbang sehingga bisa dipakai dengan nyaman.

Selain koyo tempel, saat ini terdapat pula bantal pemanas baik itu elektrik atau non elektrik yang dapat kamu temukan baik di toko offline atau beragam toko online. Ampuhkah jenis koyo tempel untuk meredakan nyeri menstruasi?

Efek samping koyo menstruasi

Cara kerja koyo menstruasi sama dengan koyo untuk pegal dan sakit untuk bagian tubuh lain.

Meskipun koyo dapat mengurangi rasa nyeri, namun memang ada efek samping koyo jika digunakan berlebihan seperti:

  • Iritasi kulit. Koyo dapat menyebabkan iritasi kulit, apalagi bagi kamu pemilik kulit sensitif. Reaksi alergi atau iritasi kulit umumnya terdapat rasa gatal, sensasi panas atau terbakar, kemerahan pada area kulit dan kulit melepuh pada area yang ditempel koyo.
  • Kemungkinan overdosis. Kulit bisa mengalami overdosis jika tambalan pada koyo rusak atau pada saat menempel dan melepaskan koyo tidak dilakukan dengan hati-hati.

Apakah koyo menstruasi ampuh untuk nyeri haid?

Koyo menstruasi dipercaya ampuh untuk meredakan nyeri dengan ampuh. Namun, kamu perlu perhatikan juga efek samping yang bisa ditimbulkan dari koyo ini.

Untuk cara yang lebih aman, kamu bisa mencoba beberapa cara alami seperti di bawah ini:

Kompres hangat bagian perut

Selain memakai koyo, kamu bisa meredakan nyeri haid dengan kompres menggunakan air hangat pada area perut yang kram.

Sensasi kompres air hangat akan memberikan perut lebih rileks dan meredakannya.

Berendam di air hangat

Berendam dan membuat tubuh kamu rileks bisa membuat nyeri menstruasi menjadi berkurang.

Otot tubuh akan lebih rileks dan memperbaiki suasana hati yang berantakan. Selain itu berendam di air hangat juga dapat membuat tidur kamu lebih nyenyak dan mengatasi stres berlebih.

Banyak minum air

Selama menstruasi, jangan lupa untuk terus minum air putih agar dapat mengurangi rasa kram.

Kamu juga dapat menambahkan perasan lemon agar membuat selera minum kamu bertambah. Jika kamu bepergian, jangan lupa untuk selalu membawa botol air, ya.

https://yoona.id/blog/cek-fakta-minum-air-dingin-saat-haid-benar-sebabkan-darah-beku/

Konsumsi jenis makanan bergizi

Makanan kaya serat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, buah, dan biji-bijian bisa mengatasi nyeri menstruasi.

Kamu bisa mengonsumsi makanan rendah lemak dan kaya akan serat. Selain itu, cobalah untuk hindari gorengan, makanan dengan lemak atau makanan olahan siap saji.

Memanjakan tubuh

Mengatasi nyeri menstruasi dapat dilakukan dengan cara memijat ringan bagian yang kram atau nyeri. Lakukan gerakan memutar dan lembut pada area perut untuk mengatasi nyeri ini.

Bergerak aktif

Terkadang saat datang bulan, keinginan ‘mager’ dan tidak melakukan apapun lebih tinggi ya ladies.

Padahal kamu bisa mengatasi nyeri haid dengan tetap bergerak aktif, lho. Yoga atau latihan aerobik agar kamu bisa mengatasi sakit dan nyeri menstruasi.

Cara ini bisa kamu lakukan agar nyeri semakin berkurang selain dengan memakai koyo untuk menstruasi. Lalu bagaimana cara menggunakan jenis koyo ini dengan benar?

Koyo menstruasi bisa digunakan sebagai salah satu pereda nyeri saat menstruasi. Namun penggunaan jenis koyo ini harus dilakukan dengan hati-hati agar menghindari kulit dari iritasi dan luka ya, ladies!

Jenis-jenis Olahraga Ringan Saat Haid dan Tips Untuk Mencegah Cedera

Hepatitis: Jenis, Penyebab, dan Pengobatannya

Hepatitis adalah salah satu masalah kesehatan yang disebabkan karena banyak hal. Mulai dari infeksi hingga kebiasaan sehari-hari yang buruk, hepatitis bisa terjadi pada siapa saja tanpa memandang usia dan jenis kelamin.

Terlebih lagi, dengan jenisnya yang beragam, tingkat keparahan penyakit hepatitis antara satu penderita bisa berbeda dengan penderita lain. Ingin tahu penjelasan lebih lanjut mengenai hepatitis? Simak ulasan lengkap berikut ini.

Apa itu hepatitis?

Hepatitis adalah kondisi di mana hati mengalami peradangan. Ketika peradangan terjadi maka sebenarnya jaringan hati mengalami luka atau infeksi yang menyebabkan pembengkakan.

Nah, pembengkakan akan membawa kerusakan yang memengaruhi fungsi kerja organ hati individu. Ada sejumlah hal yang menyebabkan dan memicu hepatitis, salah satunya adalah infeksi virus.

Apabila terjadi karena infeksi virus maka hepatitis bisa menular dari satu individu ke individu lain.

Di samping penularan, jika hepatitis terjadi dalam jangka pendek maka kondisi ini disebut sebagai hepatitis akut. Sementara, bila terjadi dalam waktu lama atau jangka panjang maka dikenal dengan hepatitis kronis.

Lantas, apa saja gejala-gejala hepatitis yang perlu kamu cermati?

Gejala hepatitis

Beberapa orang yang menderita hepatitis mungkin saja tidak tahu jika mereka terinfeksi, begitu pula dengan gejala hepatitis.

Penderita mungkin akan merasakan sejumlah tanda hepatitis setelah melewati masa inkubasi atau sekitar 2 minggu hingga 6 bulan. Jika penderita mengalami beberapa tanda atau ciri, gejala hepatitis mungkin akan terasa seperti:

  • Demam
  • Rasa nyeri pada sendi
  • Rasa nyeri pada perut sebelah kanan
  • Rasa gatal pada kulit
  • Tubuh terasa lelah
  • Penurunan selera makan
  • Mual dengan atau tanpa muntah
  • Perubahan warna pada urin menjadi gelap
  • Tinja berwarna pucat
  • Kulit dan mata menguning (penyakit kuning)
  • Penurunan berat badan

Jika kamu mengalami infeksi hepatitis kronis, kamu mungkin tidak mengalami atau merasakan sedikitpun gejala hepatitis. Gejala infeksi hepatitis kronis mungkin akan muncul bertahun-tahun kemudian, setelah kamu terinfeksi.

Jenis-jenis hepatitis

Bisa bersifat akut (terjadi secara cepat dan tiba-tiba) maupun kronis (perlahan dan bertahap), hepatitis dibagi menjadi beberapa jenis. Mulai dari hepatitis virus A hingga E, hepatitis alkoholik, hepatitis toksik, hingga hepatitis autoimun, berikut adalah jenis-jenis hepatitis:

1. Hepatitis A

Ditularkan melalui makanan dan minuman yang terkontaminasi, hepatitis A biasanya akan sembuh dalam 2 bulan. Meskipun begitu, hepatitis A yang tidak diobati bisa memburuk hingga mengancam jiwa.

2. Hepatitis B

Menyebar melalui kontak langsung dengan cairan tubuh (darah, carian vagina, maupun air mani), penularan hepatitis B paling sering terjadi pada wanita hamil ke bayi mereka.

Jika terjadi pada anak-anak, infeksi hepatitis B bisa berlangsung dalam jangka panjang atau disebut kronis.

3. Hepatitis C

Entah melalui cairan tubuh maupun melalui kontak darah, hepatitis C paling sering terjadi saat melakukan hubungan seksual tanpa kondom dan berbagi jarum suntik.

Di sisi lain, hepatitis C bisa menular pada bayi saat atau selama proses persalinan.

4. Hepatitis D

Meskipun jarang terjadi, hepatitis D yang tumbuh karena adanya hepatitis B bisa bersifat serius. Artinya, ketika ditularkan melalui darah maupun kontak seksual, hepatitis D dapat menyebabkan sirosis dan kanker hati.

5. Hepatitis E

Muncul pada lingkungan dengan sanitasi yang buruk seperti air yang terkontaminasi, hepatitis E sering dikaitkan dengan daging dan jeroan mentah hingga setengah matang.

Meskipun biasanya infeksi tidak memerlukan pengobatan, hepatitis E pada orang dengan sistem kekebalan yang lemah bisa menjadi serius.

6. Hepatitis alkoholik

Disebabkan karena asupan alkohol yang berlebihan selama bertahun-tahun, hepatitis alkoholik dapat menyebabkan penyakit kuning dan gagal hati.

Pemulihan yang paling mudah adalah dengan berhenti minum alkohol dan lakukan pengobatan.

7. Hepatitis autoimun

Jarang terjadi atau langka, hepatitis autoimun bisa menyerang, merusak, hingga mengganggu kinerja hati.

Biasanya, pengobatan hepatitis autoimun melibatkan banyak obat-obatan yang bisa menekan sistem kekebalan dan mengurangi peradangan.

Selain beberapa jenis tersebut, jika kamu mengonsumsi obat-obatan tertentu dalam jumlah besar dengan jangka waktu yang lama maka kamu mungkin saja mengalami hepatitis toksik.

Dalam beberapa kasus, hepatitis toksik juga terjadi karena bahan kimia dan racun.

Penyebab hepatitis

Karena hepatitis virus adalah jenis hepatitis yang paling sering terjadi, maka infeksi virus adalah penyebab utama dari kebanyakan kasus hepatitis. Artinya, penyebab hepatitis A tidak lain adalah virus hepatitis A (HAV), dan seterusnya.

Di sisi lain, hepatitis tidak hanya disebabkan oleh infeksi virus. Beberapa kasus yang mungkin jarang terjadi atau tidak lebih sering daripada kasus hepatitis virus terjadi karena hal seperti:

  • Memiliki kebiasaan minum alkohol yang berlebihan
  • Reaksi dari bahan kimia, obat-obatan, suplemen, hingga racun
  • Masalah sistem kekebalan tubuh atau autoimun

Perlu kamu ketahui bahwa ada sejumlah faktor yang meningkatkan risiko seseorang mengalami hepatitis.

Baik faktor genetik maupun kondisi lingkungan, berikut adalah sejumlah faktor penyebab hepatitis yang tidak boleh kamu lewatkan:

  • Kurang menjaga kebersihan pribadi
  • Jarang mencuci tangan
  • Mengonsumsi makanan yang tidak matang atau mentah
  • Sering berbagi barang pribadi
  • Melakukan hubungan seksual tanpa kondom
  • Memiliki riwayat hepatitis dalam keluarga
  • Menerima transfusi darah
  • Memiliki infeksi akut hingga kronis

Selain beberapa faktor di atas, seseorang yang sering menerima transfusi darah atau pernah menjalankan transplantasi organ sebaiknya dapat lebih berhati-hati.

Maksudnya, kamu boleh memastikan kebersihan diri yang lebih baik dan menghindari kebiasaan berbagi barang pribadi.

Lantas, bagaimana hepatitis bisa menular? Di bawah ini adalah sejumlah proses penularan atau penyebaran hepatitis.

Penularan hepatitis

Proses penyebaran hepatitis bisa berbeda-beda, tergantung dari jenis hepatitis yang diderita. Tapi, kebanyakan hepatitis menular ketika seseorang melakukan kontak dengan barang yang telah terkontaminasi dengan penderita hepatitis.

Artinya, ketika kamu melakukan kontak cairan atau darah dengan penderita hepatitis maka kamu berisiko tertular hepatitis. Berikut adalah sejumlah proses penyebaran atau penularan hepatitis yang harus kamu ketahui:

  • Kontak makanan atau minuman yang telah terinfeksi dengan kotoran atau feses penderita hepatitis
  • Mengonsumsi makanan yang kurang matang seperti daging babi, rusa, atau kerang
  • Melakukan hubungan seksual dengan penderita tanpa menggunakan kondom
  • Berbagi jarum suntik yang telah terkontaminasi

Hepatitis bisa menyebar ketika penderita berbagi barang-barang pribadi. Oleh karena itu, hindarilah berbagi barang pribadi seperti pisau cukur dengan seseorang.

Pengobatan hepatitis

Penyakit hepatitis berpotensi menyebabkan komplikasi kesehatan seperti sirosis, kegagalan fungsi organ hati, hingga kanker hati.

Oleh karena itu setelah menjalankan pemeriksaan, lakukanlah pengobatan untuk mencegah berbagai komplikasi tersebut.

Pengobatan dari dokter tentu akan disesuaikan dengan jenis hepatitis, tingkat keparahan infeksi, dan kondisi kesehatan kamu. Umumnya, pengobatan yang ditawarkan tidak lain seperti:

  • Menggunakan obat interferon
  • Menggunakan obat imunosupresan
  • Menggunakan obat antivirus
  • Menjalankan transplantasi hati

Selama dan setelah menjalankan pengobatan, terapkanlah selalu gaya hidup yang sehat. Dibarengi dengan vaksinasi hepatitis, jagalah kebersihan diri dan lingkungan, lakukanlah hubungan seksual yang aman, dan hindarilah berbagi barang pribadi.

Ingin Tinggi? Ini Batas Pertumbuhan Tinggi Badan Wanita

Banyak yang ingin punya tinggi badan tinggi dan berusaha sekuat tenaga tapi tidak bisa. Itu karena batas pertumbuhan tinggi badan wanita hanya bisa ditingkatkan dalam usia tertentu.

Agak sulit untuk menambah tinggi badan setelah mencapai usia dewasa karena produksi hormon ini perlahan berhenti. Pertumbuhan dikendalikan oleh hormon seperti hormon pertumbuhan manusia (HGH), hormon tiroid, dan hormon seks.

Pada tubuh wanita, batas pertumbuhan tinggi badan ada pada usia 18 tahun, sedangkan pada pria batasnya di usia 24 tahun. Jika Anda sudah melewati umur tersebut, jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa dicoba meskipun cukup sulit.

Faktor yang memengaruhi pertumbuhan tinggi badan wanita

Tidak mungkin untuk memprediksi seberapa tinggi seseorang saat dewasa. Dari nutrisi hingga genetik, ada terlalu banyak variabel untuk menentukan angka yang tepat.

Tetapi faktor terbesar adalah genetik, dan memperhatikan hal itu membantu mengetahui seberapa tinggi seseorang saat dewasa.

Orang tua yang tinggi cenderung menghasilkan anak yang tinggi; orang tua pendek cenderung membuat anak pendek.

Meski demikian, ini bukanlah aturan universal. Banyak orang tinggi memiliki orang tua yang lebih pendek dari rata-rata.

Berapa Kalori yang Dibutuhkan Saat Diet? Ternyata Segini!

Batas pertumbuhan tinggi badan wanita

Data dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) memperlihatkan bagaimana tingkatan pertumbuhan tinggi badan wanita.

Tingkat pertumbuhan wanita dimulai sekitar usia sepuluh tahun. Pada usia sepuluh, tinggi rata-rata wanita adalah sekitar 54 inci atau 134cm.

Rata-rata tinggi 13 tahun adalah 62 inci atau 157 cm. Itu rata-rata delapan inci dalam tiga tahun!

Pertumbuhan tinggi badan wanita saat usia belasan tahun memang sangat cepat. Mungkin kamu juga merasa ketika bersekolah dasar, kebanyakan siswi perempuan lebih tinggi daripada siswa laki-laki.

Nah, setelah 13, pertumbuhan cenderung melambat menjadi sekitar satu inci setiap tahun. Tinggi rata-rata anak berusia 14 tahun adalah 63 inci atau 160cm. Setahun setelah itu, tinggi rata-rata untuk anak perempuan berusia 15 tahun ada di kisaran 162 cm.

Ini adalah perkiraan rata-rata, yang berarti ada juga yang mentok sampai tinggi 160cm dan tidak bertumbuh, tapi ada juga wanita yang tingginya masih terus tumbuh hingga mencapai 170-180 cm.

10 Makanan yang Mengandung Mineral dan Manfaatnya!

Cara menambah tinggi badan wanita dewasa

Sangat sulit untuk menambah tinggi badan wanita setelah usia 18, terutama karena fakta bahwa tulang berhenti tumbuh pada usia ini.

Operasi dan hormon pertumbuhan yang menjanjikan pertumbuhan tinggi badan pada orang dewasa malah berpotensi berbahaya dan merugikan tubuh.

Namun, dengan beberapa trik dan tips, dimungkinkan untuk menambahkan beberapa sentimeter agar terlihat lebih tinggi.

1. Diet dan nutrisi yang tepat

Diet dan nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam meningkatkan tinggi badan. Tubuh kamu harus dapat menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi untuk pertumbuhan dan penambahan tinggi badan yang tepat. Diet seimbang yang kaya kalsium, vitamin D, fosfor, yodium, dan magnesium sangat penting untuk pertumbuhan yang tepat. Asupan lemak trans dan lemak jenuh harus dibatasi karena sulit dicerna dan mengganggu penyerapan nutrisi.

Untuk mendapatkan protein, karbohidrat, asam amino, dan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, pastikan memasukkan makanan berikut ke dalam dietmu.

  • Wortel dan kentang
  • Kuning telur
  • Daging sapi
  • Ikan – tuna, mackerel, dan salmon
  • Sayuran berdaun hijau
  • Kacang-kacangan seperti polong, almond, dan kacang tanah
  • Ayam
  • Buah-buahan seperti apel dan pisang
  • Susu dan produk turunannya

Pentingnya kalsium dalam perkembangan keseluruhan tubuh manusia tidak dapat diabaikan. Nutrisi ini sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang dan tulang rawan yang kuat. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi susu dan produk susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium. Selain itu, kamu juga harus minum setidaknya 6 hingga 8 gelas air setiap hari untuk mendetoksifikasi tubuh.

2. Paparan sinar matahari

Sinar matahari adalah salah satu sumber vitamin D yang paling penting. Vitamin D berkontribusi besar pada tinggi badan karena pengaruhnya terhadap pertumbuhan tulang.

Paparan sinar matahari memungkinkan tubuhmu untuk mendapatkan dosis Vitamin D. Berjemur, terutama di pagi atau sore hari bisa sangat bermanfaat karena radiasi ultraviolet paling rendah selama waktu ini.

3. Peregangan dan olahraga

gerakan vinyasa yoga

Olahraga sangat penting untuk mendapatkan tinggi badan yang baik, karena pertumbuhan terjadi maksimal ketika tubuh sedang berolahraga dan diregangkan.

Berolahraga merangsang sekresi hormon pertumbuhan. Keduanya juga akan memperbaiki postur kamu dan membantu menumbuhkan setidaknya 2 sentimeter tinggi badan.

Aktivitas olahraga seperti bersepeda dan berenang dapat membantu menambah tinggi badan. Latihan-latihan di bawah ini mungkin dapat membantu dalam menambah tinggi badan setelah usia 25 tahun.

  • Latihan membungkuk ke depan
  • Lompat tinggi
  • Lompat tali
  • Jongkok-lompat-jongkok (burpee)

4. Yoga

yoga asanas

Selain berolahraga secara teratur, berlatih yoga juga membantu menjaga postur tubuh yang benar, yang membuat kamu lebih tinggi. Yoga berkontribusi pada perkembangan keseluruhan tubuh dan merangsang produksi hormon pertumbuhan.

Posisi yoga yang berbeda membuat tubuh lebih lentur. Beberapa di antara pose tersebut ialah tadasana (pose gunung), bhujangasana (pose kobra), dan trikonasana (pose segitiga).

Semua latihan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki postur, memperkuat tulang, membantu penyerapan makanan yang lebih baik, dan menjauhkan stres. Lakukan latihan ini secara rutin untuk melihat perbedaan yang terlihat dalam 2-3 minggu.

Manfaat Yoga untuk Wanita dan Rekomendasi Gerakan Yoga Pemula

5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat diperlukan karena fakta bahwa hormon pertumbuhan melakukan tugasnya menebalkan dan memanjangkan tulang kamu selama tidur nyenyak. Postur tidur yang benar juga penting untuk pertumbuhan yang tepat.

Biasakan meluangkan waktu 30 menit untuk berolahraga dan yoga setiap hari. Makan makanan bergizi, dapatkan 10 menit paparan sinar matahari pagi, dan istirahatlah dengan baik.

Ketika kamu melakukan ini secara teratur, kamu akan mulai memperkuat tulang, menurunkan berat badan, memperbaiki postur tubuh, dan berdiri lebih tinggi dari yang kamu lakukan 2-3 minggu yang lalu.

Apakah Bentuk Payudara Mencerminkan Kepribadian? Yuk Cari Tahu!

Mungkin kamu pernah mendengar kalau bentuk payudara mencerminkan kepribadian. Beberapa ahli seksolog memang setuju akan hal tersebut. Kamu boleh mempercayainya atau tidak.

Kamu mungkin pernah berpikir bahwa bentuk payudara yang bulat itu adalah bentuk normal. Namun anggapan ini tidak tepat, karena bentuk payudara berbeda-beda. Bahkan payudara sebelah kanan dan kiri bisa beda, bak Samantha dan Rachel kepunyaan karakter Shin Ha Ri di drakor A Business Proposal. Jadi jika bentuk payudara kamu tidak sesuai dengan yang diinginkan, jangan sedih karena hal itu normal.

Apa itu bentuk payudara?

Bentuk payudara biasanya mengacu pada ukuran dan letak puting yang berbeda-beda. Bentuk dan ukuran payudara sangat dipengaruhi oleh genetik, tapi bisa berubah karena kondisi tertentu. Seperti menyusui, kehamilan, latihan intensif, pijatan, dan penurunan atau kenaikan berat badan drastis.

Mungkin juga perubahan ini didapatkan ketika perempuan mengalami siklus menstruasi. Payudara bisa membesar sementara selama masa kehamilan dan menyusui. Terkadang perubahan bentuk juga berkaitan dengan gairah seksual atau obat-obatan seperti konsumsi pil KB.

Baca juga: Bentuk-bentuk puting payudara pada wanita

Mitos dan fakta bentuk payudara

Terdapat beberapa mitos dan fakta terkait bentuk payudara yang masih banyak dipercaya oleh masyarakat. Agar kamu tidak terjebak mitos jadul, yuk simak penjelasannya berikut:

1. Ukuran payudara tetap sama

Kamu mungkin sempat berpikir bahwa ukuran payudara tetap sama dan tidak akan berubah. Tetapi faktanya payudara berisi lemak yang banyak, sehingga saat berat badan naik 2 kg saja bisa sangat mempengaruhi bentuk payudara.

2. Ukuran payudara menunjukkan banyaknya ASI

Pada dasarnya payudara memang akan berubah bentuk ketika perempuan hamil dan menyusui, karena adannya perubahan bentuk badan. Tetapi, besarnya payudara tidak berkaitan dengan banyaknya ASI yang dapat dihasilkan.

3. Menyusui membuat payudara kendur

Payudara akan menjadi kendur disebabkan oleh faktor usia, ketika usia bertambah tua kulit pun akan semakin mengkerut begitu juga dengan payudara. Tetapi, menyusui bukan penyebab payudara menjadi kendur.

4. Olahraga bisa membuat payudara lebih besar

Payudara tersusun dari beberapa jaringan dan bukan dari otot. Sehingga faktanya olahraga tidak bisa membantu membesarkan payudara. Karena fungsi olahraga adalah mengencangkan otot dan bukan sel jaringan.

5. Genetik tidak mempengaruhi ukuran payudara

Genetik memiliki pengaruh yang cukup besar pada bentuk dan ukuran payudara, tetapi lingkungan juga menjadi faktor lainnya. Selain itu, berat badan juga mempengaruhi besar kecilnya payudara.

Macam-macam bentuk payudara

Setiap perempuan memiliki bentuk dan ukurannya masing-masing. Tentunya dengan keunikan masing-masing, bentuk payudara tidak memiliki standar yang normal atau tidak selain dari sisi medis.

Berikut adalah beberapa variasi dasar bentuk payudara:

  • Payudara bentuk bulat, dengan bentuk payudara bagian atas dan bawah puting sama-sama bulat.
  • Bentuk timur barat, yaitu bagian kanan dan kiri dari tengah dada ke samping menunjukan arah berlawanan sehingga terlihat lebar.
  • Side set, yaitu bentuk yang lebih lebar dari bentuk timur barat.
  • Bentuk teardrop, yaitu bentuk seperti air menetes dan memiliki bentuk yang lebih besar di bagian bawah puting.
  • Payudara sempit, yaitu payudara tipis dengan puting yang menghadap ke bawah sehingga payudara akan terlihat lebih panjang.
  • Asimetris, yaitu payudara dengan salah satunya lebih besar.
  • Bentuk lonceng, yaitu bentuk bagian atas lebih besar di bagian bawah dan ramping di bagian atas.

Bentuk payudara mencerminkan kepribadian

Berdasarkan penelitian ilmiah dari beberapa seksokolog, bentuk payudara perempuan memiliki hubungan dengan kepribadian orang tersebut. Berikut uraian penjelasannya:

  1. Payudara kecil atau sedang, memiliki kepribadian dengan intelektual tinggi dan lembut. Mereka cenderung lebih menyendiri dan stabil, tetapi terkadang memiliki pendapat yang berbeda dengan yang lain.
  2. Kamu dengan payudara besar dan puting sedang, memiliki kepribadian sebagai pemimpin mampu mengendalikan diri, stabil, dan tenang.
  3. Bentuk payudara sedang dan puting sedang, memiliki kepribadian dengan jiwa yang bebas dan melakukan hal biasa dengan caranya sendiri.
  4. Kamu dengan bentuk payudara besar ke bawah dengan puting besar, merupakan orang yang optimis, rajin, positif, cerdas dan terkadang pemalu.
  5. Payudara kecil dengan puting besar, memiliki kepribadian yang bersemangat, mudah emosi tetapi mampu membuat keputusan dengan cepat.
  6. Bentuk payudara kencang dan puting besar, punya kepribadian yang bisa diandalkan dan bisa menyimpan rahasia dengan baik.
  7. Payudara besar dengan puting ke bawah, kepribadiannya sangat bijaksana dan senang belajar hal baru.
  8. Bentuk payudara besar bulat dengan puting besar, memiliki kepribadian menawan, kreatif, unik dan penuh semangat.
  9. Payudara sedang dengan puting ke luar, punya kepribadian murni, bijak dan dapat beradaptasi dengan cepat.
  10. Bentuk payudara besar dengan puting ke luar, memiliki kepribadian yang berkarisma dan mudah bergaul tetapi suka banyak melamun dan berangan-angan.
  11. Payudara kecil dengan puting besar ke luar, memiliki kepribadian dengan energy yang unik dan suka menerima cinta.
  12. Bentuk payudara sedang mengarah ke luar dengan puting mengarah ke luar, punya kepribadian dengan kesan misterius tetapi bisa diandalkan dan dipercaya.

Gangguan kesehatan yang mempengaruhi bentuk payudara

Beberapa penyakit dan gangguan kesehatan dapat mempengaruhi bentuk dan ukuran pada payudara, yaitu sebagai berikut:

1. Kanker payudara

Kanker payudara biasanya ditandai dengan adanya benjolan pada payudara yang terasa keras dan tidak biasa. Terkadang terlihat kemerahan atau seperti memar dan memiliki tekstur kulit seperti kulit jeruk.

2. Kelenjar getah bening

Sel kanker yang memiliki potensi untuk berkembang akan bergerak menuju kelenjar getah bening. Ditandai dengan adanya benjolan di samping payudara, tepatnya sekitar ketiak dan terasa keras.

Bentuk payudara sangat beragam mulai dari yang kecil hingga besar dengan berbagai bentuk puting. Bentuk-bentuk ini juga berkaitan erat dengan kepribadian seseorang berdasarkan sebuah penelitian, sehingga kamu juga bisa menilai diri kamu sendiri dari bentuk payudara.

Photo a business proposal/sbs

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop