FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Apa Itu Indeks Glikemik Dan Apa Kegunaannya?

Sering mendengar istilah indeks glikemik? Istilah itu hampir digunakan di semua makanan dan minuman karena memang untuk mengukur nilai makanan tertentu yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Mengetahui indeks glikemik suatu makanan akan sangat membantu kamu dalam menjalani pola hidup sehat. Selain itu, penderita penyakit tertentu seperti diabetes juga sangat perlu mengetahui berapa indeks glikemik dari makanan yang mereka makan.

Apa itu indeks glikemik?

Indeks glikemik (GI) adalah nilai yang digunakan untuk mengukur seberapa banyak makanan tertentu meningkatkan kadar gula darah. Semakin rendah GI makanan tertentu, semakin sedikit pengaruhnya terhadap kadar gula darahmu.
GI memiliki tiga klasifikasi makanan, yakni glikemik rendah, sedang, atau tinggi. Berikut adalah tiga peringkat GI:

Rendah: 55 atau kurang
Sedang: 56–69
Tinggi: 70 atau lebih tinggi

Makanan tinggi karbohidrat, olahan, dan gula dicerna lebih cepat dan umumnya memiliki GI tinggi, sedangkan makanan tinggi protein, lemak, atau serat biasanya memiliki GI rendah. Untuk menjaga kadar GI tetap seimbang, ada beberapa hal yang mesti kamu perhatikan. Misalnya, tingkat kematangan, metode memasak, jenis gula yang dikandungnya, dan jumlah pemrosesan yang telah dilakukan.

Daftar indeks glikemik makanan

Tentu penasaran berapa indeks glikemik dari makanan-makanan yang biasa kita santap sehari-hari. Indeks glikemik dari singkong, nasi putih, mie instan, hingga indeks glikemik beras merah paling banyak dicari karena makanan-makanan tersebut sering disantap dan merupakan pengganti makanan utama.

Berikut adalah nilai GI untuk beberapa bahan makanan yang umum kita temui.

  • Nasi putih: 73
  • Nasi merah: 68
  • Roti gandum utuh: 74
  • Roti putih: 75

Buah

Apel: 36
Stroberi: 41
Kurma: 42
Jeruk: 43
Pisang: 51

Sayuran

Wortel (rebus): 39
Pisang raja (rebus): 66
Ubi jalar (rebus): 63
Labu (rebus): 74
Kentang (rebus): 78
Bijj-bijian
Popcorn: 65
Kedelai: 16
Kacang merah: 24
Buncis: 28

Produk susu dan alternatif susu

Susu kedelai: 34
Skim milk: 37
Susu murni: 39
Es krim: 51

Pemanis

Fruktosa: 15
Gula kelapa: 54
Sirup maple: 54
Gula meja: 65

Mana yang lebih sehat, nasi atau mie?

Pada dasarnya keduanya adalah sumber karbohidrat. Sebagai perbandingan, 100 gram nasi putih mengandung 175 kalori. Jumlah kalori yang sama dapat ditemukan dalam 50 gram mie (kering, mentah). Jadi untuk jumlah yang sama (misalnya: 100 gram) mie akan menyumbang kalori lebih tinggi.

Namun ketika ditanya mana yang lebih sehat, maka mie atau nasi yang biasa kamu konsumsi kurang lebih sama. Sekali lagi, jenis karbohidrat lebih penting daripada jumlah asupannya.

Bahaya indeks glikemik tinggi untuk kesehatan

GI rendah akan menjaga kadar gula darah tetap terkontrol. Bila tidak, gula darah yang naik akan menjadi faktor penyebab bahkan pemicu kambuhnya penyakit lain. Mengikuti diet rendah glikemik dapat mencegah kamu dari beberapa penyakit berbahaya.

Banyak penelitian telah menemukan bahwa mengikuti diet rendah GI dapat mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan manajemen gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.

Sementara bahaya mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi biasanya mengandung karbohidrat yang dapat dicerna secara cepat oleh tubuh, sehingga membuat kadar gula darah naik dengan lebih cepat.

Makanan indeks glikemik rendah

Makanan indeks glikemik rendah sangat rendah juga dapat dinikmati sebagai bagian dari diet rendah glikemik yang seimbang. Mereka termasuk:

  • Daging: sapi, banteng, domba, babi
  • Makanan laut: tuna, salmon, udang, mackerel, ikan teri, sarden
  • Unggas: ayam, kalkun, bebek, angsa
  • Minyak: minyak zaitun, minyak kelapa, minyak alpukat, minyak sayur
  • Kacang: almond, kacang macadamia, kenari, pistachio
  • Biji: biji chia, biji wijen, biji rami, biji rami
  • Bumbu dan rempah-rempah: kunyit, lada hitam, jinten, adas, kemangi, rosemary, kayu manis.

Meskipun tidak ada makanan yang benar-benar terlarang dalam diet, kamu tetap harus membatasi makanan dengan indeks glikemik tinggi.

Fakta-Fakta Kelebihan Vitamin D, Bisa Sebabkan Keracunan

Vitamin D sangat penting untuk beberapa alasan, termasuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga dapat melindungi terhadap berbagai penyakit dan kondisi, seperti diabetes tipe 1. Namun sesuatu yang berlebihan itu tidak baik dan kelebihan vitamin D juga bisa berakibat buruk bagi tubuh.

Terlepas dari namanya, vitamin D bukanlah vitamin, tetapi prohormon atau prekursor hormon. Vitamin adalah nutrisi yang tidak dapat dibuat oleh tubuh, sehingga seseorang harus mengonsumsinya dalam makanan. Namun, tubuh dapat memproduksi vitamin D.

Pada artikel ini, kita melihat manfaat vitamin D, apa yang terjadi pada tubuh ketika orang tidak mendapatkan cukup, dan bagaimana menjaga asupan vitamin D.

Kondisi kelebihan Vitamin D

Batas maksimal yang direkomendasikan oleh profesional kesehatan untuk vitamin D adalah 4.000 IU per hari untuk orang dewasa. Namun, National Institutes of Health (NIH) mengatakan bahwa toksisitas (keracunan) vitamin D tidak mungkin terjadi pada asupan di bawah 10.000 IU per hari.

Konsumsi vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan pengapuran tulang yang berlebihan dan pengerasan pembuluh darah, ginjal, paru-paru, dan jaringan jantunvi Gejala paling umum dari kelebihan vitamin D termasuk sakit kepala dan mual. Namun, terlalu banyak vitamin D juga dapat menyebabkan hal berikut:

  • diare
  • kehilangan selera makan
  • mulut kering
  • rasa logam
  • muntah
  • sembelit

Kelebihan vitamin D biasanya terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi suplemen. Jika kamu mengonsumsi suplemen, kamu harus memilih merek dengan hati-hati, karena cukup sulit untuk memantau keamanan atau kemurnian suplemen.
Yang terpenting adalah diet dan pola makan yang tepat dalam pencegahan penyakit. Lebih baik makan makanan dengan berbagai nutrisi daripada berkonsentrasi pada satu nutrisi sebagai kunci kesehatan yang baik.

Akibat kelebihan vitamin D

Yuk, simak penjelasan berikut ini. Beberapa masalah kesehatan yang timbul karena kelebihan vitamin D.

1. Hiperkalsemia
Mengkonsumsi terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan kelebihan kalsium dalam darah, yang dikenal sebagai hiperkalsemia. Beberapa tanda hiperkalsemia meliputi:

  • Depresi
  • Haus
  • Kehilangan nafsu makan
  • Sembelit
  • Sakit kepala
  • Masalah memori
  • Kelelahan

Hiperkalsemia didefinisikan sebagai memiliki kadar kalsium serum darah yang dua standar deviasi di atas rata-rata. Kadar kalsium normal adalah antara 8,8 mg/dL hingga 10,8 mg/dL.

Kadar kalsium serum antara 10,5 hingga 13,9 mg/dL diklasifikasikan sebagai ringan hingga sedang, tetapi angka antara 14,0 dan 16,0 mg/dL dianggap sebagai krisis hiperkalsemia.

Hiperkalsemia yang disebabkan oleh terlalu banyak vitamin D dapat diobati dengan steroid, tetapi menghilangkan sumber vitamin D yang berlebihan juga penting.

2. Masalah ginjal

Hiperkalsemia yang disebabkan oleh kelebihan vitamin D juga dapat menyebabkan masalah ginjal atau bahkan kerusakan ginjal. Karena terlalu banyak vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium, dapat mengakibatkan pembentukan batu ginjal.

Namun, bukti juga menunjukkan bahwa kerusakan ginjal jangka panjang yang lebih serius juga dapat terjadi. Deposit kalsium di ginjal dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai nefrokalsinosis, yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal permanen atau bahkan gagal ginjal.

3. Masalah tulang

Sementara mendapatkan cukup vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, terlalu banyak sebenarnya dapat memiliki efek yang merugikan. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa memiliki terlalu banyak vitamin D dapat mengganggu kerja vitamin K2, yang merupakan nutrisi yang membantu menjaga kalsium dalam tulang.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi megadosis vitamin D lebih rentan terhadap patah tulang. Dalam studi lain, peserta mengambil 400 IU, 4.000 IU atau 10.000 IU vitamin D selama periode tiga tahun. Tes kepadatan tulang tidak menunjukkan perbaikan pada dosis 400 IU dan benar-benar menunjukkan penurunan kepadatan pada kelompok dosis tertinggi.

Kenapa kelebihan vitamin D dapat menyebabkan keracunan pada tubuh?

Keracunan akibat vitamin D hampir selalu merupakan akibat dari asupan suplemen yang berlebihan. Karena tubuh mengatur produksi vitamin D, kamu tidak mungkin teracuni hanya karena paparan sinar matahari (walaupun telah dikaitkan dengan paparan tanning bed). Makanan umumnya tidak mengandung vitamin D dalam jumlah besar, jadi tidak mungkin mendapatkan jumlah yang berlebihan dalam diet.

Orang mungkin mulai mengonsumsi suplemen vitamin D untuk mengatasi kekurangan atau membantu meringankan gejala hal-hal seperti gangguan afektif musiman atau depresi. Masalahnya adalah mereka mungkin berlebihan atau berpikir bahwa mengonsumsi lebih banyak akan menghasilkan efek yang lebih menguntungkan.

Bagaimana cara badan menghilangkan kelebihan vitamin D?

Konsekuensi utama dari keracunan vitamin D adalah penumpukan kalsium dalam darah, yang disebut hiperkalsemia (26Sumber Tepercaya). Rasa haus yang berlebihan, tingkat kesadaran yang berubah, tekanan darah tinggi, pengapuran pada saluran ginjal, gagal sebagai dampak keracunan.

Hiperkalsemia yang disebabkan oleh konsumsi suplemen vitamin D dalam jumlah tinggi secara teratur mungkin memerlukan waktu beberapa bulan untuk sembuh. Hal ini karena vitamin D terakumulasi dalam lemak tubuh dan dilepaskan ke dalam darah secara perlahan.

Mengobati keracunan vitamin D termasuk menghindari paparan sinar matahari dan menghilangkan semua makanan dan vitamin D tambahan. Dokter juga dapat memperbaiki kadar kalsium kamu dengan peningkatan garam dan cairan.

Posisi Bayi Saat Hamil 6 Bulan dan Pemeriksaannya

Setelah kamu dinyatakan positif hamil, kamu akan menerima jadwal pemeriksaan kandungan dari dokter. Biasanya, pemeriksaan dilakukan secara rutin atau berkala untuk melihat pertumbuhan, perkembangan, serta pergerakan posisi bayi dalam kandungan.

Pada kebanyakan kasus, posisi bayi dalam kandungan dinyatakan memengaruhi proses persalinan sang ibu. Lalu, kapan pemeriksaan dilakukan dan apa saja posisi-posisi janin dalam kandungan? Berikut seluk beluknya.

Kapan ibu hamil memeriksakan kandungan?

Telah diatur dalam Permenkes No.25 tahun 2014 Pasal 6 ayat 1b tentang pemeriksaan rutin kehamilan, pemeriksaan kandungan dinilai sebagai hal krusial yang penting untuk dilakukan selama kehamilan. Oleh karena itu, Kementerian Kesehatan RI menyarankan setiap wanita hamil untuk melakukan pemeriksaan secara berkala minimal 4 kali.

10 Tanda Awal Kehamilan yang Perlu Kamu Tahu! Tak Hanya Mual!

Jadi, ketika kamu dinilai positif mengandung atau hamil, kamu dapat memeriksakan diri sesegera mungkin. Di sisi lain, ada peraturan standar yang dianjurkan untuk ibu hamil. Kamu bisa mengikuti aturan di bawah ini sebagai acuan pemeriksaan:

  • Trimester pertama (0 hingga 13 minggu), menjalankan 1 kali kunjungan atau pemeriksaan
  • Trimester kedua (14 hingga 27 minggu), melakukan1 kali kunjungan atau pemeriksaan
  • Trimester ketiga (28 minggu hingga waktu kelahiran), melakukan 2 kali kunjungan atau pemeriksaan

Jika dirasa kurang, ibu hamil boleh-boleh saja melakukan pemeriksaan lebih dari 4 kali, terutama jika mengalami beberapa keluhan selama kehamilan. Lantas, apa yang dokter periksa dan harus kamu ketahui di setiap trimester kehamilan? Berikut penjelasannya.

Apa saja yang diperiksa di tiap trimester?

konsultasi dokter

Beberapa pasangan mungkin penasaran apa saja hal yang dokter periksa selama kehamilan setiap kunjungannya. Apalagi, jika ibu hamil sama sekali tidak mengalami sedikitpun keluhan atau masalah selama kehamilan.

Baik memiliki keluhan ataupun tidak, ibu hamil wajib melakukan pemeriksaan ya. Selanjutnya adalah sejumlah hal yang dokter periksa di setiap trimester kehamilan:

Trimester pertama

Setelah dinyatakan hamil, kamu harus menjadwalkan pertemuan pemeriksaan dengan dokter. Biasanya pada trimester pertama ini dokter akan memeriksa riwayat kesehatan hingga faktor risiko kehamilan. Berikut adalah hal-hal yang mungkin dokter periksa:

  • Siklus menstruasi
  • Riwayat ginekologi
  • Kehamilan sebelumnya
  • Riwayat kesehatan pribadi
  • Riwayat kesehatan keluarga
  • Penggunaan obat-obatan, termasuk suplemen
  • Kebiasaan atau pola gaya hidup, termasuk merokok, minum alkohol atau kafein
  • Riwayat bepergian
  • Memperkirakan waktu kelahiran atau persalinan
  • Pemeriksaan tekanan darah
  • Pengukuran berat dan tinggi badan
  • Menghitung indeks massa tubuh
  • Pemeriksaan golongan darah
  • Pengukuran hemoglobin
  • Pemeriksaan kekebalan terhadap infeksi
  • Pemeriksaan paparan infeksi tertentu

Intinya, riwayat kesehatan, waktu kelahiran, kondisi dan kesehatan fisik adalah hal yang diperiksa oleh dokter pada trimester pertama. Lalu, bagaimana dengan trimester berikutnya?

Metode Amenore Laktasi, Benarkah Bisa Cegah Kehamilan?

Trimester kedua

Pada minggu ke-14 hingga ke-27 dari kehamilan atau trimester kedua, dokter akan meninjau hal dasar termasuk tes prenatal. Berikut adalah sejumlah hal yang dokter tinjau:

  • Pertumbuhan bayi
  • Monitoring atau mendengarkan detak jantung bayi
  • Mempelajari gerakan janin dalam kandungan
  • Menjalankan tes genetik
  • Menjalankan pemeriksaan dengan ultrasonografi
  • Melakukan tes darah

Pemeriksaan trimester kedua mungkin terasa lebih sederhana daripada trimester kedua. Pada fase ini dokter telah mengetahui kondisi sang ibu dan akan lebih fokus pada tumbuh kembang sang buah hati. Meski demikian, kondisi kesehatan sang ibu tetap harus diperhatikan ya.

Trimester ketiga

Menginjak trimester ketiga kehamilan, dokter mungkin akan memberikan rekomendasi pemeriksaan setiap 2 atau 4 minggu sesuai dengan kesehatan dan riwayat kehamilan. Lalu, saat masuk minggu ke-36 kamu mungkin akan melakukan pemeriksaan mingguan seperti:

  • Tanda, gejala, ataupun adanya kontraksi dan rembesan dari organ intim (pendarahan)
  • Pemeriksaan tekanan darah
  • Pemeriksaan berat badan
  • Pemantauan detak jantung dan gerak bayi
  • Skrining infeksi bakteri streptokokus grup B (GBS)
  • Pemeriksaan posisi bayi

Pemeriksaan posisi bayi mungkin akan dokter lakukan pada trimester kedua dari kehamilan dan akan terus berjalan hingga trimester ketiga. Dokter akan meninjau posisi bayi apakah anterior atau posterior.

Nah, untuk kamu yang masih bingung dengan sejumlah posisi bayi dalam kandungan. Coba simak macam-macam posisi dan penjelasannya di bawah ini.

Posisi bayi saat hamil 6 bulan

Selama bayi berkembang dalam rahim sang ibu, bayi akan terus bergerak. Akibatnya posisi bayi tentu berubah-ubah setiap waktunya. Mendekati proses kehamilan, posisi bayi tidak kalah penting untuk diperhatikan karena bisa memengaruhi proses persalinan sang ibu.

Di bawah ini adalah kemungkinan posos bayi yang sedang berkembang dalam rahim sang ibu:

Posisi anterior

Dinilai sebagai posisi paling umum dan terbaik bagi janin sebelum proses persalinan, posisi anterior berarti kepala janin berada di bawah panggul menghadap punggung sang ibu.

Posisi posterior

Dikenal sebagai posisi back-to-back, posisi posterior berarti kepala janin mengarah ke bawah dan punggung bayi bersandar pada punggung sang ibu.

Posisi melintang

Terjadi ketika janin berbaring horizontal dalam rahim. Posisi ini biasanya dapat berubah-ubah, namun jika janin terus berada pada posisi melintang hingga proses persalinan maka dokter akan melakukan persalinan sesar.

Posisi sungsang

Posisi bayi yang berikutnya adalah posisi sungsang. Posisi ini biasanya ditandai kepala janin tetap di atas dan bukan berada di bawah atau di pinggul sang ibu.

Setelah mengetahui beberapa posisi bayi saat berada dalam kandungan di atas, kamu mungkin penasaran apa saja upaya yang bisa dilakukan agar posisi bayi berada dalam posisi terbaik menjelang kelahiran. Kamu bisa mengupayakannya dengan melakukan olahraga kehamilan yang telah disarankan oleh dokter.

Di sisi lain, pastikan kamu selalu melakukan pemeriksaan tepat seperti jadwal yang telah dokter tetapkan ya. Rutin dan disiplin dalam pemeriksaan dapat membantu kamu mencegah berbagai keluhan kehamilan lainnya.

Fakta Unik Para Member BTS Yang Berhasil Curi Perhatian Publik

Para member BTS berhasil curi perhatian publik saat tampil di Grammy Awards 2022. Pesona ketujuh personil boy grup ini dimulai saat mereka berjalan di atas red carpet. Masing-masing mengenakan setelan jas dari brand dunia Louis Vuitton dengan warna yang berbeda-beda, dihiasi dengan pin bunga yang terlihat elegan.

Kehadiran BTS di ajang penghargaan bergengsi dunia ini tentunya menjadi kebanggaan tersendiri, terutama bagi para army (sebutan bagi penggemar BTS). Meskipun BTS tidak memenangkan penghargaan, tapi kehadiran mereka menjadi topik hangat di berbagai media.

Fakta member BTS

Rasanya tak ada yang tak mengenal boyband Korea paling fenomenal saat ini. Meski begitu, bagi kamu yang baru mengenal BTS, berikut ini fakta unik tentang mereka.

1. Terdiri dari 7 anggota

Sebagian besar boy band asal Amerika memiliki lima anggota, tetapi band K-pop dikenal memiliki jumlah anggota hingga dua digit. BTS sendiri memiliki tujuh member dalam grup. Nama panggung mereka adalah RM, Suga, Jin, Jimin, V, J-Hope, dan Jungkook.

2. Dulu tidak populer

Sekarang terkenal di seluruh dunia, BTS pernah berjuang untuk memenuhi kebutuhan basic mereka. Meski terdengar aneh, mereka pernah tinggal di apartemen satu kamar bersama. Butuh waktu sekitar 3 tahun untuk menjadi pusat perhatian musik dunia.

3. Memproduksi musik sendiri

Grup K-pop terkenal melakukan semua pekerjaan sendiri. Ini berarti bahwa mereka membuat, menulis, mengedit, dan merekam semua lagu mereka tanpa bantuan dari luar. Mereka terkadang berkolaborasi dengan artis dan produser lain, tentu saja.

Member BTS di grammy awards 2022

Pada penampilan yang sangat spesial malam itu, BTS menunjukan penampilan terbaiknya. Dimulai dengan sorotan Jungkook yang turun dari atas dengan gaya ala James Bond. Kemudian kamera menyoroti para member satu per satu yang sedang duduk di kursi tamu dengan posisi berpencar.

Ada yang menarik dari sorotan kursi Taehyung, ia terlihat membisikkan sesuatu ke telinga Olivia Rodrigo di sampingnya. Momen ini tentunya membuat para penonton bersorak, karena mereka terlihat seperti pasangan romantis. Cuplikan video dari adegan ini langsung menjadi trending topik di Twitter.

Pada Grammy Awards kali ini, BTS masuk nominasi sebagai Best Pop Duo/Group. Meskipun tidak berhasil memenangkan penghargaan, mereka tetap senang dan bangga. Hal ini terlihat dari siaran langsung BTS melalui ‘V Live’, Suga mengatakan “ini bukan hal yang menyedihkan, apa yang telah kita lakukan adalah hal luar biasa”.

Mereka juga mengatakan hal yang lucu demi menghibur para army. “Bukankah kami hanya mampir di GRAMMY untuk konser?” ungkap Suga. Sang leader, RM juga mengatakan leluconnya “Apa kita hanya mampir dan berganti pakaian sampai 1000 kali? Louis Vuitton mengirimi pakaian agar kami bisa mampir,” ujar RM sambil tertawa.

Fakta unik penampilan member BTS di grammy awards 2022

Penampilan BTS di Grammy Awards 2022 tidak hanya sekedar perform, ada banyak fakta menarik di baliknya yang perlu para army ketahui. Tidak lengkap rasanya jika tidak mengulik idol sampai ke akarnya. Yuk simak beberapa fakta unik para member BTS saat Grammy 2022:

1. Penampilan perdana Jungkook setelah terinfeksi Covid-19

Maknae atau member BTS termuda yaitu Jungkook, beberapa waktu lalu membuat para army di seluruh dunia khawatir. Hal itu dikarenakan ia terkena positif Covid-19 saat tiba di Las Vegas. Sehingga sempat membuat penampilan BTS di Grammy 2022 terancam batal. Beruntungnya ia segera sembuh sejak 27 Maret lalu, kabar ini resmi disampaikan oleh agensinya BigHit Music.

Grammy Awards 2022 menjadi penampilan perdana Jungkook setelah sembuh dari Covid-19. Jungkook muncul sebagai pembuka penampilan BTS, dengan aksinya yang turun dari langit-langit panggung Grammy. Sementara itu, Suga duduk di sebuah set ruangan dengan banyak mesin seakan-akan mengendalikan sesuatu.

Pembukaan ini mengusung konsep mafia boss. Dilanjutkan dengan penampilan dari lagu bahasa Inggris mereka yaitu “Butter”. Lagu ini adalah single dengan bahasa Inggris yang kedua setelah Dynamite. BTS banyak mendapat penghargaan karena lagu tersebut, bahkan hingga menduduki Billboard Hot 100 selama delapan kali.

2. Jin tidak ikut menari saat tampil

Kebahagiaan army sedikit berkurang ketika para member BTS membawakan lagu Butter di atas panggung Grammy. Hal ini dikarenakan Jin tidak ikut menari di penampilan itu, ia hanya ikut bernyanyi tanpa melakukan koreografi. Sepanjang penampilan, Kim Seok Jin hanya duduk dengan balutan jas serba hitam, senada dengan kostum member lainnya.

Diketahui pada 19 Maret lalu, Seok Jin telah melakukan operasi pada bagian tangan. Jari tangannya terluka sehingga harus menjalani perawatan intensif, ia pun terpaksa tidak bisa ikut menari saat tampil di Grammy 2022 karena kondisinya yang belum benar-benar puluh.

Sampai saat ini Jin masih melakukan pemulihan sehingga belum bisa tampil maksimal bersama rekan-rekan BTS lainnya. Meski begitu, penampilan Mr. Worldwide Handsome ini tetap memukau dan tidak kalah dengan member lainnya.

Kita doakan semoga Jin cepat pulih kembali ya!

3. BTS Jadi trending topic Twitter

Kehadiran BTS di Grammy Awards 2022 langsung menjadi trending topic nomor 1 Twitter. Bahkan sejak mereka baru menginjakkan kaki di red carpet, pesona memukaunya sudah menjadi perhatian publik. Nama Kim Taehyung, Kim Namjoon, hingga Jungkook sempat menjadi trending topic.

Tampilan Park Jimin dengan rambut yang lebih pendek dari biasanya pun mendapat perhatian khusus. Tidak hanya itu, produser atau akrab disebut ‘Bang PD’ yang menjadi otak dari kesuksesan BTS juga ikut hadir pada ajang bergengsi tersebut. Bang PD hadir mendampingi ketujuh momen berharga anak-anak didiknya itu.

Trending topic tidak hanya sampai disitu, adegan ‘bisik-bisik’ Taehyung dengan Olivia Rodrigo juga ramai diperbincangkan. Banyak army yang mengaku cemburu melihat mereka tampak mesra, namun tidak sedikit juga yang mendukungnya.

BTS menjadi boy grup Korea Selatan pertama yang tampil di Grammy Awards. Hal ini tentunya sangat membanggakan negara dan para penggemar. Kesuksesan BTS semakin meroket dengan dukungan fandom army yang semakin besar.

 

photo instagram/bighit

5 Makanan Pelancar Haid yang Aman Dikonsumsi

Setiap wanita mengalami siklus haid yang berbeda. Namun, rata-rata siklus haid berlangsung selama 28 hari. Haid dianggap tidak teratur jika lama siklusnya selalu berubah dan haid datang lebih awal atau lebih lambat.

Untuk mengatasinya, kamu harus mengetahui penyebab haid tidak teratur. Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan di rumah untuk mengatasinya. Misalnya, kamu bisa mengonsumsi makanan pelancar haid. Nah, simak terus artikel berikut untuk tahu penyebab haid tidak lancar dan makanan pelancar haid apa saja yang bisa kamu konsumsi.

Penyebab haid tidak teratur

Ada beragam penyebab haid tidak teratur, yaitu:

Mengonsumsi obat

Beberapa obat antiinflamasi atau hormon bisa mempengaruhi haid. Pendarahan berat bisa terjadi karena efek samping dari kontrasepsi IUD.

Kadar hormon yang tidak seimbang

Jika seseorang kelebihan hormon progesteron atau estrogen, hal ini bisa mengakibatkan pendarahan yang hebat. Kondisi ini sering dialami oleh anak perempuan yang baru saja mengalami haid atau wanita yang mendekati masa menopause.

Menderita penyakit

Seseorang yang menderita penyakit radang panggul, endometriosis, kelainan darah, dan kanker bisa menyebabkan haid tidak teratur.

Gejala haid tidak lancar

rasa sakit pms

Selain itu, haid yang tidak teratur bisa terjadi karena masa pubertas, PCOS, masalah tiroid, gangguan makan, dan sebagainya.

Haid yang terlalu berat, tidak teratur, atau berkepanjangan disebut menoragia. Gejalanya biasanya berupa haid yang berlangsung lebih dari 7 hari atau pendarahan yang cukup berat sampai kamu harus mengganti pembalut setiap jam. Anda dikatakan mengalami menstruasi yang tidak teratur jika:

  • Waktu di antara setiap siklus mulai berubah
  • Darah yang keluar lebih banyak atau lebih sedikit daripada biasanya
  • Lama berlangsungnya menstruasi bervariasi

Untuk mengatasi haid tak teratur ada beberapa tips sehat yang bisa dilakukan, termasuk mengonsumsi makanan pelancar haid.

Siklus Haid Berantakan, Minum Apa Agar Haid Lancar?

Cara melancarkan haid

Apakah haid dapat diperlancar dan apakah melancarkan haid aman? Haid dapat diperlancar dengan beberapa cara yang aman berikut ini.

1. Mengendalikan berat badan

Perubahan berat badan bisa mempengaruhi haid. Jika kamu memiliki tubuh yang besar, menurunkan berat badan merupakan langkah yang tepat. Orang yang obesitas cenderung mengalami haid yang tidak teratur dan mengalami rasa sakit yang lebih berat ketika menstruasi.

Penurunan berat badan yang berlebihan atau kekurangan berat badan juga bisa menyebabkan haid tidak teratur. Itulah alasannya mengapa penting untuk menjaga berat badan.

2. Olahraga secara rutin

Dilansir dari situs Healthline, olahraga dapat mengurangi rasa nyeri saat haid. Olahraga dapat membantu mengendalikan berat badan yang memberikan efek baik pada siklus haid. Hal ini dapat mengurangi rasa sakit sebelum dan selama siklus haid.

3. Minum vitamin

Sebuah penelitian tahun 2015 mengaitkan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dengan haid tidak teratur. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi vitamin D. Vitamin ini biasanya sering ditemukan pada susu dan produk susu lainnya, seperti sereal. Selain itu, vitamin D juga bisa diperoleh dari suplemen atau paparan sinar matahari.

Vitamin B dapat mengurangi gejala pramenstruasi. Selain itu, vitamin B6 bisa meringankan depresi selama pramenstruasi. Jika kamu memutuskan untuk mengonsumsi vitamin berupa suplemen, ikuti petunjuk yang ada di kemasannya. Sebelum mengonsumsinya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

4. Minum cuka sari apel

Minum cuka sari apel setiap hari dapat berpengaruh baik pada menstruasi yang dialami penderita PCOS. Sari apel ini memiliki rasa yang pahit, sehingga kemungkinan akan sulit dikonsumsi oleh sebagian orang. Jika kamu ingin coba meminumnya namun tidak suka dengan rasa pahit, kamu bisa menambahkan air dan satu sendok makan madu.

11 Cara Melancarkan Darah Haid yang Sedikit Secara Alami

Makanan pelancar haid

Agar haid lebih lancar, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan. Berikut ini merupakan beberapa makanan alami yang bisa memperlancar haid.

1. Nanas

Makanan pelancar haid yang pertama adalah Nanas. Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat antiinflamasi dan penghilang rasa sakit. Enzim ini bisa membantu meringankan beberapa gejala PMS, seperti kram dan sakit kepala.

2. Jahe

Jahe sering digunakan sebagai obat untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur. Jahe dapat meredakan rasa nyeri dan mengurangi jumlah darah selama menstruasi. Sebuah penelitian tahun 2014 menyatakan bahwa mengonsumsi jahe satu minggu sebelum menstruasi bisa mengatasi gejala fisik, mood, dan perilaku PMS.

3. Kayu manis

Kayu manis bermanfaat untuk mengatasi menstruasi. Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2014 menyatakan bahwa kayu manis bisa mengatur siklus menstruasi dan mengobati PCOS. Kayu manis telah terbukti mengurangi nyeri haid dan pendarahan serta meredakan mual dan muntah.

4. Daun peterseli

Daun ini sering dipakai sebagai hiasan pada makanan atau sebagai sayuran dalam sup. Karena kaya akan vitamin C, daun ini bisa membantu kontraksi rahim. Konsumsilah daun ini dengan cara mengolahnya menjadi teh peterseli. Tinggal campurkan daun ini dengan air mendidih, kemudian konsumsi secukupnya.

5. Kunyit

Kunyit merupakan rempah-rempah yang mudah ditemukan dalam masakan. Kunyit bisa mempengaruhi kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya dengan merebusnya dengan air untuk diminum.

Cara Memperlancar Haid, Konsumsi Makanan dan Minuman Ini!

Kapan harus ke dokter?

Setelah mengetahui apa saja makanan pelancar haid, kamu bisa mulai mengonsumsinya. Namun jika haid tetap tidak lancar, kamu perlu menemui dokter, apalagi jika mengalami hal-hal berikut ini.

  • Terjadi pendarahan atau bercak
  • Menstruasi berlangsung lebih dari seminggu
  • Kamu perlu mengganti pembalut setiap jam atau selama beberapa jam berturut-turut
  • Demam
  • Keputihan yang tidak normal
  • Melewatkan tiga siklus menstruasi dalam setahun
  • Mengalami rasa sakit yang lebih parah dari biasanya

Kamu bisa mengatur siklus menstruasi dengan beberapa perubahan gaya hidup, mengonsumsi makanan pelancar haid, dan melakukan pengobatan dari rumah secara alami. Namun, saat ini bukti ilmiahnya masih terbatas.

Jadi, jika kamu masih merasa khawatir tentang haid yang tidak teratur, tidak ada salahnya untuk membicarakannya dengan dokter.

Cara Kerja dan Efek Samping KB Suntik 3 Bulan, Yuk Intip di sini Ladies!

Suntik KB adalah metode kontrasepsi yang banyak diminati oleh wanita. Suntik KB sendiri dibedakan berdasarkan waktu suntiknya dan salah satunya adalah suntik KB 3 bulan. Apakah kamu juga salah satu yang menjalani metode ini atau masih mempertimbangkan untuk memilih jenis suntik ini?

Sebelum memilihnya, ketahui cara kerja dan efek samping KB suntik 3 bulan sehingga kamu bisa bersiap dalam menjalani suntik ini, yuk simak informasi detailnya di sini, ladies!

Mengenal KB suntik 3 bulan

KB suntik adalah satu satu cara untuk mencegah kehamilan. KB dapat dibedakan berdasarkan waktu suntik seperti 1 bulan atau 3 bulan. KB suntik 3 bulan banyak peminatnya karena praktis dan tidak perlu bolak-balik suntik terlalu cepat setiap bulannya.

Suntik KB 3 bulan dilakukan sebagai alat kontrasepsi untuk mencegah kehamilan. Setiap suntikan mengandung hormon progestin dan medroxyprogesterone. Di mana hormone ini bertahan selama 3 bulan atau 12 minggu. Jika memilih jenis suntik ini, maka kamu harus rutin untuk melakukan suntik setiap 3 bulan sekali.

Apa efek samping KB suntik 3 bulan dan bagaimana cara KB suntik?

Cara kerja KB suntik 3 bulan

Cara kerja dari suntik KB ini adalah mengentalkan lendir serviks atau lender rahim sehingga sperma akan sulit untuk mencapai rahim dan membuahi sel telur yang matang. KB suntik termasuk salah satu alat kontrasepsi yang efektif untuk mencegah kehamilan.

Salah satu jenis KB suntik 3 bulan, Depo Provera bahkan sudah disetujui oleh Food and Drugs Administration yang setara dengan badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) yang ada di Indonesia. KB suntik memang dapat mencegah kehamilan namun perlu diketahui bahwa suntik KB tidak dapat melindungi kamu dari penyakit menular seksual atau penyakit kelamin.

Suntik KB ini biasanya dilakukan di lengan atas atau bokong, namun ada juga yang dapat disuntikkan di area paha atas atau area perut. Suntik ini akan melepaskan hormone ke dalam pembuluh darah.

Kelebihan suntik KB 3 bulan

Kelebihan dari suntik KB 3 bulan antara lain:

  • Tidak ada interaksi dengan obat-obatan
  • Pemakain efektif untuk mencegah kehamilan
  • Suntik KB cepat dan mudah, hanya selama 4 kali dalam 1 tahun
  • Tidak bersifat permanen dan bisa mengatur waktu untuk program hamil
  • Tidak perlu mengingat untuk mengonsumsi pil setiap hari
  • Aman untuk ibu menyusui
  • Tidak perlu menghitung masa subur jika ingin berhubungan seksual
  • Bisa berhenti KB tanpa harus ke dokter
  • Mengurangi risiko kanker ovarium dan kanker rahim
  • Mengurangi rasa nyeri saat menstruasi dan membuat perdarahan lebih ringan

Selain kelebihannya, apakah ada efek samping KB suntik 3 bulan yang dapat dialami wanita?

Apa efek samping KB suntik 3 bulan

Suntik KB dapat mencegah kehamilan dengan mudah tanpa perlu kerepotan bagi wanita, namun selain itu, ada efek samping KB suntik 3 bulan yang harus kamu ketahui, seperti:

  • Efek samping berupa keluhan fisik seperti nyeri payudara, sakit kepala, berat badan naik, menstruasi tidak teratur dan perdarahan. Efek ini bisa muncul selam KB suntik masih dijalani.
  • Tubuh membutuhkan waktu yang lama agar tingkat kesuburan normal kembali, setidaknya setelah setahun KB dihentikan. Alat kontrasepsi ini tentu tidak dianjurkan bagi kamu dan pasangan jika ingin memiliki momongan lebih cepat.
  • Pemakain suntik KB ini mengurangi kepadatan tulang dan risiko akan menurun jika suntik dihentikan.
  • Suntik KB tidak melindungi kamu dari penyakit menular seksual sehingga perlu kondom jika tidak ingin terjadi pembuahan saat berhubungan seksual.

Berapa lama efek samping pengguna KB suntik 3 bulan

Hormon yang disuntikan saat suntik KB 3 bulan dapat menyebabkan beberapa efek samping yang berbeda antara satu wanita dengan wanita lain. Sebagian besar wanita tidak mengalami masalah apapun saat menjalani suntik KB

Efek samping KB suntik 3 bulan lain yang paling umum dirasakan adalah perubahan dalam siklus menstruasi, khususnya pada wanita yang melakukan suntik KB pada tahun pertama. Efek sampingnya antara lain:

  • Tidak haid sama sekali setelah dilakukan suntik KB 3 bulan.
  • Durasi haid yang lebih lama setelah suntik.
  • Terdapat flek atau bercak, cairan berwarna coklat antara periode suntik hingga pendarahan ringan.

Efek samping biasanya akan menghilang setelah 2 hingga 3 bulan jika tubuh kamu sudah terbiasa dengan hormone yang terkandung dalam suntik KB 3 bulan.

Efek samping KB suntik 3 bulan ini bisa menjadi pertimbangan kamu saat memilih alat kontrasepsi ya, ladies. Untuk mengetahui kondisi, jenis KB yang tepat, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter agar dapat mengetahui kelebihan, efek samping dan cara kerja KB yang akan kamu gunakan.

Cara Membuat Sugar Wax dengan Bahan Alami, Ini Manfaatnya!

Wanita terkadang melakukan waxing untuk menghilangkan bulu pada beberapa bagian tubuh. Bulu yang terlalu banyak atau panjang terkadang membuat penampilan berkurang. Apakah metode waxing pada beberapa bagian tubuh berbeda dengan metode lain?

Nah, kalau kamu ingin menghilangkan bulu secara alami, kamu bisa menggunakan sugar waxing. Apa itu sugar wax dan bagaimana cara membuat sugar wax serta tips memakainya? Yuk simak ulasan ini agar bulu semakin mudah dihilangkan!

Apa itu sugar wax?

Waxing dikenal sebagai salah satu metode atau teknik untuk menghilangkan bulu dalam jumlah banyak. Cara ini bisa dilakukan mencabut bulu dengan cara membuat sugar wax atau sugaring di tubuh kamu dengan cairan khusus berupa gula karamel yang sudah dipanaskan.

Sugar wax yang telah dipanaskan akan dioleskan ke bagian tubuh yang akan dicabut bulunya, setelah itu kamu perlu menempelkan handuk atau kain kasa. Kain tersebut perlu ditekan-tekan selama beberapa saat dan setelah beberapa saat, tarik melawan arah olesan sugar wax dan rambut akan tercabut sampai ke akarnya.

Meskipun pada dasarnya seluruh bagian tubuh yang ditumbuhi oleh bulu bisa mendapat perawatan ini, namun sebagian besar mereka yang mencabut bulu dengan cara waxing hanya memilih bagian tertentu seperti:

  • Lengan
  • Punggung
  • Perut
  • Betis
  • Paha
  • Bagian wajah

Sugar wax sendiri memiliki bahan dan isian yang berbeda dengan lilin yang biasanya digunakan untuk mencabut bulu pada umumnya. Olahan ini merupakan kombinasi dari gula, air, dan jus lemon yang digunakan sebagai bahan olesan pada saat mencabut bulu. Bahan ini akan dibuat seperti pasta lengket yang saat ini dapat kamu beli dengan mudah.

Perbedaan sugar wax dengan waxing biasa

Apakah sugar wax berbeda dengan metode pencabutan bulu yang biasa? Tentunya ada perbedaan meskipun hanya sedikit. Untuk cara pengaplikasiannya hampir sama, namun ada beberapa perbedaan antara sugar wax dengan waxing pada umumnya, yaitu:

Bahan

Sebagian besar produk waxing biasa menggunakn lilin sintetis. Beberapa orang mungkin akan alergi dengan bahan lilin ini seperti tambahan wewangian atau warna di pembuatan lilin untuk waxing-nya. Namun untuk cara membuat sugar wax, bahan yang digunakan relatif alami dan tidak terlalu banyak sehingga tidak membutuhkan pengawet atau pewarna.

Aplikasi

Lilin yang digunakan untuk waxing biasa mengandung lilin keras seperti penghilangkan rambut dan hanya aman untuk beberapa bagian tubuh namun kurang baik untuk bagian tubuh lain yang lebih sensitif, sedangkan sugar wax dikenal aman untuk bagian tubuh manapun yang ditumbuhi bulu.

Suhu

Dalam membuat lilin untuk waxing biasa, biasanya air yang digunakan sebagai campuran harus hangat sedangkan untuk sugar wax memiliki fungsi yang terbaik pada suhu kamar. Tentunya ini akan jauh lebih aman dan menghindar kulit terasa terbakar.

Dampak lingkungan

Lilin yang terbuat dari gula merupakan bahan biodegradable atau yang mudah terurai saat dibuang, sebaliknya, pada lilin sintetis, tentunya bahan ini tidak mudah untuk terurai dan mempunyai efek yang lebih membahayakan untuk lingkungan.

Biaya

Biaya untuk membuat sugar wax relatif lebih murah dengan bahan-bahan umum yang biasa ditemukan di dalam rumah. Tentunya biaya yang dikeluarkan akan lebih sedikit dibandingkan dengan membeli peralatan waxing kosmetik yang sudah jadi atau bahkan harus mengunjungi salon jika ingin menghilangkan bulu dalam jumlah besar.

Fungsi sugar wax

Fungsi dan cara kerja dari sugar wax adalah bentuk pencukuran bulu yang menghilangkan rambut langsung dari akarnya. Zat lengket yang menempel pada rambut dan kulit akan menahannya dan ketika dicabut, maka zat dan rambut akan ikut tercabut bersama dengan kain pelapisnya.

Fungsi dari waxing ini adalah menghilangkan rambut dalam jumlah besar namun tidak menimbulkan rasa sakit.

Cara membuat sugar wax di rumah

Bagi kamu yang penasaran bagaimana cara membuat sugar wax sendiri di rumah, kamu bisa membuatnya dengan sangat mudah. Dikutip dari medical news today, berikut ini cara membuat lilin gula di rumah:

  • Siapkan gula, air, dan jus lemon dengan rasio 2:1 gula untuk dapat cair. Kamu dapat mempertimbangkan lagi ukurannya tergantung dari berapa banyak yang akan kamu buat.
  • Contohnya, jika menggunakan 1 cangkir gila, maka tambahkan ¼ cangkri air dan ¼ cangkir jus lemon.

Cara membuat sugar wax:

  • Campur bahan dalam mangkuk yang sama.
  • Tuangkan adonan ke dalam panci dan taruh di atas kompor.
  • Panaskan bahan-bahan secara perlahan dengan menggunakan api sedang
  • Panaskan dan jangn sampai mendidih.
  • Gunakan termometer makanan untuk dapat mengecek suhu campuran. Jika telah mencapai 110-126 derajat celcius, maka segera angkat pancinya.
  • Tuang adonan dalam wadah kaca agar dingin.
  • Pastikan sudah mencapai suhu ruangan sebelum diaplikasikan ke kulit

Setelah mengetahui cara membuat sugar wax sendiri di rumah, maka kini kamu bisa segera mengaplikasikannya. Namun saat ini juga sudah banyak produk serupa yang dijual baik di toko online atau offline dan kamu bisa dengan mudah membelinya. Lalu bagaimana tips memakainya di rumah?

Tips waxing sendiri di rumah

Agar dapat melakukan sendiri sugaring di rumah, kamu dapat mulai mencoba untuk mengumpulkan bahan dan cara membuat sugar wax. Penting untuk memilih bagian tubuh mana yang akan kamu waxing karena bulu yang terlalu pendek tidak akan membuat pasta gula menempel maksimal. Tunggu dulu hingga sampai agak panjang sekitar 0,5-1 cm.

Cara aman untuk melakukan waxing di rumah yaitu:

  • Bersihkan dan keringkan area kulit secara menyeluruh. Jika kulit lembab, maka lilin tidak akan menempel.
  • Ambil sedikit sugar wax dan dan taruh di tangan, gulung seperti bola.
  • Oleskan ke arah yang berlawanan dengan pertumbuhan rambut dan tempelkan pada bagian kulit.
  • Taruh kain kasa atau strip kapas ke sugar wax dan angkat tajam melawan arah olesan lilin gula atau arah pertumbuhan rambut.
  • Ulangi lagi 2-4 kali di seluruh area kulit sampai semua bulu tercabut.
  • Bersihkan sisa lilin gula dan laruka sisa gula yang masih menempel pada kulit dengan air hangat.
    Keringkan area setelah waxing.
  • Untuk menenangkan kulit, kamu bisa memakai gel lidah buaya atau kompres es di area kulit setelah waxing.
  • Hindari mandi air panas atau pancuran setelah beberapa hari dan jangan pakai pakaian ketat untuk mencegah iritasi pada area tersebut.

Cara membuat sugar wax dan pengaplikasikannya cukup mudah bukan? Kamu bisa menghilangkan bulu dengan bahan alami dan waktu yang relatif lebih cepat. Jangan lupa untuk berhati-hati dan patuhi aturan penggunaan agar menghindari iritasi bagian kulit karena waxing, ya ladies!

5 Penyebab Diare Saat Puasa dan Cara Ampuh Mengatasinya

Ada beberapa gangguan pencernaan saat puasa yang bisa saja kamu alami. Termasuk diare saat puasa. Jika terkena diare, hal ini mungkin dapat mengganggu kenyamanan dan aktivitas kamu selama puasa. Gangguan pencernaan ini bisa jadi muncul karena pola makan dan penerapan yang kurang tepat pada saat makan sahur dan berbuka.

Jika kamu yang sedang mengalami diare saat puasa, yuk coba ketahui apa yang menjadi penyebab diare dan bagaimana cara ampuh dalam mengatasinya.

Diare saat puasa

Diare merupakan gangguan pencernaan yang biasanya ditandai dengan buang air besar secara terus menerus dan hal ini merupakan salah satu gangguan yang cukup sering dikeluhkan. Bentuk feses yang cair dan tidak segera mereda bisa menyebabkan tubuh kekurangan air dan tenaga.

Terjadinya diare sebagian besar karena penerapan pola makan yang berubah dari sebelum puasa dan selama puasa. Kondisi diare bisa muncul pada malam hari atau saat sahur. Namun pada beberapa kondisi, gangguan diare ini juga muncul saat kamu berpuasa, yaitu pada siang hari, nah lho, apakah kondisi ini aman? Apa penyebab diare yang sering dialami?

Penyebab diare saat puasa

Penerapan pola makan yang kurang tepat bisa menjadi pemicu diare. Selain itu, kemampuan usus dalam bekerja mencerna makanan selama puasa juga berkurang sehingga memicu kondisi diare semakin besar. Meskipun bukan sebagai penyebab utama, berikut ini adalah hal-hal yang dapat memicu kondisi ini:

1. Makan makanan pedas saat sahur dan berbuka

Makanan pedas memang menggugah selera dan meningkatkan nafsu makan ya ladies, namun terlalu banyak makan pedas dapat berisiko menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Kandungan capsaicin dalam lada atau cabai bisa mengiritasi usus dan menimbulkan mulas hingga rasa terbakar.

Kandungan capcaisin juga mengaktifkan reseptor tubuh sehingga makanan cepat bergerak ke usus besar. Kondisi ini mengakibatkan kamu sering bolak balik ke kamar mandi untuk buang air besar.

2. Banyak makan berlemak dan berminyak

Makanan yang mengandung minyak memiliki lemak yang tinggi dan jenis makanan ini akan sangat lambat dicerna sehingga makanan tidak cepat kosong dari lambung. Kamu dapat mengalami mual, muntah, dan sakit perut jika terlalu banyak makan makanan berlemak.

3. Makanan dengan bumbu tajam

Makanan yang berbau tajam dan mengandung banyak rempah bisa menyebabkan diare atau gangguan pencernaan. Makanan seperti rendang, opor, gulai, dan makanan berbumbu tajam lainnya dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan.

4. Minum kafein terlalu banyak

Diare saat puasa bisa disebabkan karena sistem pencernaan bekerja terlalu berat ketika menyerap air dan garam. Kondisi ini bisa terjadi karena tubuh banyak mengonsumsi minuman yang memicunya seperti soda, kopi, teh dan minuman berkafein lain.

5. Mengidap intoleransi laktosa

Jika diare saat puasa terjadi setelah minum susu atau produk olahan, bisa jadi kamu menderita intoleransi laktosa. Laktosa merupakan gula yang terkandung dalam produk olahan dan susu seperti keju dan yogurt. Semakin bertambah usia, maka intoleransi laktosa juga meningkat karena enzim yang fungsinya mencerna laktosa akan menurun.

Gejala diare saat puasa

Diare saat puasa terjadi karena makanan dan nutrisi telah melewati saluran gastrointestinal (GI) bergerak terlalu cepat dan keluar dari tubuh tanpa cukup diserap. Efek samping atau gejala diare ini meliputi:

Saat puasa, tentu efek ini akan membuat stress dan bisa membahayakan, tubuh akan cenderung lebih pusing, mual dan cepat lelah. Diare akan semakin parah jika tidak segera ditangani lebih lanjut. Pada beberapa kasus, diare saat puasa dapat menyebabkan hilangnya kesadaran hingga pingsan.

Bahaya diare saat puasa

Bahaya atau tidaknya diare bisa dilihat dari tingkat keparahan diare itu sendiri. Jika gejalanya masih tergolong ringan dan diare tidak menyebabkan aktivitas terganggu, maka meneruskan puasa bisa menjadi pilihan kamu dan menyelesaikan puasa hingga waktu berbuka.

Jika diare menyebabkan cairan tubuh berkurang sampai hilang kesadaran, maka sebaiknya segera berbuka dan obati diare. Membatalkan puasa tentunya tetap dengan tujuan untuk mengobati diare dan mencegah hal yang lebih fatal terjadi pada tubuh kamu. Bagaimana cara mengobati jika diare menyerang pada saat puasa?

Cara mengobati diare saat puasa

Jika ternyata diare menyebabkan dehidrasi dan mengakibatkan hal lain yang lebih fatal, kamu bisa lakukan cara mengatasi diare seperti di bawah ini:

  • Perbanyak cairan. Segera atasi dehidrasi karena diare dengan memperbanyak konsumsi cairan sehingga tubuh dapat terhidrasi kembali. Kamu juga bisa mengkonsumsi oralit yang terdiri dari campuran air, gula dan garam untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
  • Lakukan pola makan BRAT. BRAT merupakan banana/pisang, rice/nasi, applesauce/saus apel, dan toast/roti panggang. Pola makan ini memiliki tinggi serat sehingga baik untuk pencernaan saat terkena diare.
  • Konsumsi yogurt. Yogurt sebagai bakteri probiotik berfungsi untuk melawan bakteri jahat dalam sistem pencernaan sehingga membantu perjalanan makanan pada saluran cerna. Mengonsumsi yogurt bisa mengembalikan bakteri probiotik dalam sistem cerna.
  • Gunakan obat antidiare. Gunakan obat antidiare yang banyak dijual bebas di pasaran. Namun jika kamu alergi dengan bahan tertentu, maka sebaiknya periksa dan minta saran terbaik dari dokter.

Diare saat puasa jika kondisinya ringan, tentu tidak perlu dikhawatirkan, namun jika ternyata diare menyebabkan hal fatal lain seperti dehidrasi hingga hilang kesadaran, maka segera batalkan puasa dan periksakan diri jika diare tidak juga mereda.

Puasa Skincare untuk Wajah Lebih Sehat, Apakah Efektif?

Tren perawatan kulit memang tidak ada habisnya. Beberapa waktu lalu, dunia kecantikan dihebohkan dengan tren dari Korea, yaitu puasa skincare.

Sebelumnya, kamu mungkin selalu mendengar bahwa kita harus menggunakan berbagai produk kecantikan untuk merawat kulit dengan optimal. Sebaliknya, tren puasa skincare justru berlawanan. Tren ini mengajak kita untuk berhenti sementara menggunakan berbagai produk perawatan kulit. Hal ini banyak diikuti orang karena tren ini dianggap efektif untuk menjaga keseimbangan kulit.

Apakah hal ini benar? Yuk, simak penjelasannya dalam artikel berikut!

Apa itu puasa skincare?

Puasa skincare atau dalam bahasa Inggris disebut skin fasting­ adalah “puasa” dari berbagai produk perawatan kulit dalam jangka waktu tertentu. Puasa skincare dipercaya dapat mengembalikan keseimbangan kulit yang telah berubah karena pengaruh bahan kimia.

Seorang dokter kulit dari Amerika Serikat, Deanne Robinson, mengatakan bahwa setiap kali kamu menggunakan produk perawatan kulit, itu seperti kamu sedang “melatih” kulitmu untuk beradaptasi dengan produk tersebut. Kandungan dalam produk menyebabkan kulit melakukan hal-hal yang tidak sesuai dengan fungsi alaminya.

Misalnya, ketika kamu menggunakan pelembab untuk kulit berminyak, kulitmu akan mendapat sinyal bahwa kamu tidak perlu mengeluarkan minyak berlebih karena permukaan kulitmu sudah cukup lembab. Karena itu, produksi minyak akan terus menurun selama kamu tetap menggunakannya.

Hal yang sama bisa terjadi jika kamu rutin menggunakan produk untuk membersihkan lapisan kulit mati (eksfoliasi). Bahan kimia di dalamnya, AHA dan BHA, merangsang pergantian sel kulit lebih cepat dari biasanya.

Puasa skincare adalah cara alami untuk mengembalikan kulit ke keseimbangan normal. Cara ini akan menghilangkan jejak bahan kimia yang menyebabkan iritasi kulit. Dengan kata lain, kulitmu akan tampak terlahir kembali ke fungsi aslinya.

Berapa lama puasa skincare dilakukan?

Puasa skincare ini dianggap memungkinkan kulit untuk bisa “bernapas” dengan bebas setelah sebelumnya terpapar bahan kimia dalam produk perawatan kulit.

Meskipun mungkin bermanfaat bagi kulit, perlu diingat bahwa metode detoksifikasi kulit ini dapat mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Jika kamu tertarik melakukan perawatan ini, coba lakukan secara bertahap, misal selama 3-4 hari terlebih dahulu dan lihat efeknya pada kulitmu.

Hentikan puasa skincare jika kulitmu menjadi kering, berjerawat, atau memiliki masalah lain. Ikuti kembali rutinitas perawatan kulit dan konsultasikan dengan dokter kulit untuk menentukan solusinya.

Tujuan dari puasa skincare

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, tujuan puasa skincare adalah untuk mengembalikan keseimbangan kulit ke sifat alaminya. Agar kamu lebih mudah memahami, berikut penjelasannya yang lebih detail.

Menetralisir kulit

Puasa skincare dipercaya sebagai langkah untuk menetralisir kulit dari efek berbagai produk perawatan kulit. Dengan perawatan ini, kamu bisa tahu apakah produk perawatan kulit yang kamu pakai selama ini sudah sesuai dengan kulitmu atau tidak, atau apakah selama ini kamu menggunakan produk perawatan kulit secara berlebihan atau tidak.

Meminimalisir breakout dari produk perawatan kulit baru

Jika kamu ingin mengganti produk perawatan kulit dari satu produk ke produk lainnya, puasa skincare dianggap perlu dilakukan. Hal ini dikarenakan terkadang produk perawatan kulit yang lama dan yang baru bertentangan, sehingga menimbulkan efek breakout. Nah, dengan perawatan ini, hal ini dapat dihindari.

Meskipun perawatan ini memiliki efek yang baik, terlalu sering puasa skincare juga tidak baik. Kulitmu membutuhkan berbagai nutrisi. Jika nutrisi tersebut tidak didapatkan, kulitmu pun akan jauh dari kata sehat.

Manfaat puasa skincare untuk kulit

Ada beberapa manfaat puasa skincare untuk kulit yang perlu kamu ketahui, yaitu:
Memahami kondisi asli kulitmu

Puasa skincare memungkinkan kulit menjalankan fungsinya secara alami. Kulit bisa mengeluarkan minyak wajah jika kulitmu merasa permukaan kulitmu terlalu kering. Sementara jika di awal kamu sudah menggunakan pelembab, kulit akan menangkap sinyal bahwa ia tidak perlu mengeluarkan minyak alami lagi karena permukaan kulit sudah lembab. Nah, dengan perawatan ini, kamu lebih bisa memahami kondisi kulitmu.

Membantu pemulihan kulit

Puasa skincare dapat membantu kulit pulih jika kulitmu menunjukkan efek negatif terhadap pemakaian produk tertentu. Misalnya, jika kamu berjerawat setelah menggunakan produk tertentu, perawatan ini dapat membantu kulitmu lebih cepat kembali ke normal.

Lebih memahami efektivitas skincare

Setiap produk skincare memberikan efek yang berbeda pada jenis kulit yang berbeda. Tujuan akhir dari rutinitas perawatan kulit adalah untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat. Nah, dengan perawatan ini , kamu bisa tahu apakah rutinitas skincare yang kamu lakukan selama ini sudah cukup, masih kurang, atau justru berlebihan.

Tips menggunakan skincare setelah puasa skincare

Jika kamu ingin melakukan perawatan ini, lakukanlah hal ini secara bertahap. Misalnya, pada minggu pertama kamu berhenti menggunakan produk retinol, lihatnya perbedaan atau perubahannya. Kurangi produk satu per satu hingga yang tersisa adalah facial wash, sunscreen, dan moisturizer. Ketiga produk ini merupakan produk dasar perawatan kulit dan sangat dibutuhkan oleh kulit.

Nah, kamu bisa melakukan perawatan ini selama 3-4 hari terlebih dahulu. Jika efeknya belum terlihat, kamu bisa melakukan perawatan ini hingga seminggu.

Sebaliknya, jika kamu ingin kembali menggunakan skincare setelah puasa skincare selesai, lakukan langkahnya secara bertambah. Gunakan lagi produk skincare satu per satu hingga semua produk skincare yang kamu butuhkan terpakai lagi. Jika memang ada produk yang ternyata tidak sesuai dengan kondisi kulitmu, hentikan pemakaian produk tersebut.

Ingatlah, jika ternyata kulitmu menunjukkan efek negatif saat puasa skincare, hentikan aktivitas ini. Jika dampaknya berlanjut meskipun kamu telah kembali melakukan rutinitas pemakaian produk kecantikan, konsultasi ke dokter kulit untuk menemukan solusi yang lebih baik.

10 Tempat Wisata di Korea Selatan Untuk Kpopers

Halo Kpopers, apakah kamu sudah siap untuk berlibur di Korea Selatan dalam waktu dekat? Di negeri ginseng tersebut ada banyak tempat wisata ikonik yang wajib kamu kunjungi. Baik itu wisata budaya, kuliner, atau tempat belanja yang oke.

Nah, buat kamu yang ingin mencari tempat wisata di Korea Selatan khusus untuk Kpopers, ada spot-spot tertentu yang wajib kamu kunjungi. Tempat mana saja ya yang bisa kamu kamu datangi untuk liburan kali ini? Yuk simak dan catat ulasan lengkapnya~

Korea Selatan buka kunjungan turis

Melandainya angka penderita Covid-19 menjadi alasan kenapa banyak negara sudah membuka perjalanan luar negeri, salah satunya Korea Selatan. Tentunya kamu yang sudah mendapatkan vaksin lengkap akan sangat mudah untuk berkunjung ke negeri ginseng ini.

Apa yang menjadi syarat dan tempat mana saja yang wajib kamu kunjungi saat berada di Korea Selatan bisa kamu ketahui dari ulasan lengkap berikut ini.

Korea Selatan bebas karantina turis

Kementerian Kesehatan Korea Selatan pun mengumumkan penghapusan syarat karantina bagi turis dari luar negeri yang telah menjalani vaksinasi penuh mulai 1 April 2022. Tentunya ini menjadi angin segar kamu bagi kamu para Kpopers untuk mengunjungi tempat wisata di Korea Selatan untuk Kpopers bukan?

Adapun untuk kamu yang ingin berkunjung ke sana namun baru menjalani vaksinasi pertama, maka kamu wajib untuk melakukan tes dan prosedur yang berlaku di Korea Selatani. Lalu apa saja ya tempat yang menarik untuk dikunjungi selama di Korea Selatan, khususnya untuk Kpopers?

Tempat wisata di Korea Selatan untuk Kpopers

Berikut ini beberapa rekomendasi tempat wisata di Korea Selatan yang wajib kamu kunjungi. Salah satunya bisa ketemu idolamu, lho. Yuk, cek daftarnya!

1. Bandara Internasional Incheon

Bandara bisa menjadi tempat pertama untuk kamu kunjungi di Korea Selatan. Banyak sekali idola Kpop yang akan datang ke tempat ini karena kebutuhan perjalanan udara. Bandara juga bisa menjadi tempat untuk bertemu idola serta jika beruntung, kamu bisa berfoto bersama mereka.

2. Myeongdong

Tempat ini bisa menjadi salah satu tempat favorit yang selalu didatangi penggemar Korean pop bernama Myeongdong. Salah satu distrik di seoul ini biasanya menjadi pusat segala fashion yang terkenal di Korea Selatan.

Berbagai banyak barang lokal dan kosmetik Wanita bisa kamu coba temukan di tempat wisata di Korea Selatan untuk Kpopers ini. Selain itu tempat ini dikenal dengan berbagai barang dengan harga terjangkau lho. Jadi, gak bikin kantong jebol, deh.

3. Namsan Tower

Kalau kamu sering menonton drakor, tempat ini pasti sudah tak asing lagi. Namsan Village merupakan salah satu tempat yang menjadi favorit para kpopers dan sering menjadi tempat acara tv atau setting drama. Namsan tower merupakan menara setinggi 240 meter dan memiliki suasana yang romantis. Tempat ini bisa kamu kunjungi bersama pasangan kamu.

4. Cheongdam Village

Cheongdam Village merupakan salah satu tempat wisata di Korea Selatan untuk Kpopers yang wajib dikunjungi. Di kawasan inilah, kantor agensi-agensi artis k-pop berada, seperti SM entertainment, JYP, Cube, dan lainnya. Jadi, jika kamu mengunjungi tempat ini, bukan mustahil kamu bisa menemui salah satu artis terkenalnya.

5. SMtown Coex Artium

Gedung yang didirikan oleh sm entertainment ini menjadi salah satu Gedung favorit yang berada di seoul dengan enam lantai serta memberikan banyak kebutuhan fans. Kamu bisa membuat video, melihat langsung ruang rekaman dan juga dapat melihat ruang untuk latihan menari.

6. Bukchon Hanok Village

Kamu yang penasaran dengan situasi pada masa zaman Dinasti Joseon, kamu bisa mengunjungi Bukchon Hanok Village. Tempat bersejarah ini juga biasa digunakan sebagai salah satu tempat setting film atau beberapa acara besar di korea. Tentunya bangunan yang indah ini sangat menarik untuk kamu dokumentasikan dan share di media sosialmu!

7. Hallyu K-Star Road

Bagi kamu yang sedang berada di jalan Gangnam tidak ada salahnya untuk berkumpul di satu tempat wisata di Korea Selatan untuk Kpopers dengan ikon bintang dari Korean pop. Tempat ini memang khusus dibuat untuk para fans idol. Kamu bisa melihat ada banyak ikon yang dibuat seperti patung, logo atau nama dari artis. Kamu juga bisa berfoto dengan para ikon ini, lho.

8. Café Idol

Idol korea juga banyak yang membuka gerai makanan seperti Infinite Woo Hyun yang membuka toko makanan moek & sam, cafe Kamong yang dikelola Kai Exo, dan masih banyak lagi. Tentunya bagi kamu para kpopers bisa menikmati berbagai makanan dari gerai idola. Siapa tau bisa ketemu langsung dengan pemiliknya, ya kan?

9. Kyobo Bookstore

Bagi Kpopers yang menyukai koleksi buku, kamu bisa mengunjungi salah satu toko buku yang ada di gwanghwamun square. Berbagai jenis buku dan perlengkapannya bisa kamu dapatkan di toko buku ini. Selain itu bookstore ini sangat Instagramable dengan desain interior yang sangat menarik dan cantik.

10. Klive

Bagi kamu kpopers yang menyukai bigbang, jangan lupa untuk mengunjungi Klive ya. Tempat ini merupakan tempat wisata di Korea Selatan untuk Kpopers terbaik bagi kamu yang kehabisan tiket menonton dan ingin melihat penampilan mereka.

Selain tempat wisata di Korea Selatan untuk Kpopers, kamu juga bisa mengetahui bagaimana sih tips saat berwisata ke Korea Selatan. Yuk simak disini!

Tips wisata ke Korea Selatan

Setelah mengetahui kemana saja tempat wisata di Korea Selatan untuk Kpopers, kamu wajib tahu juga nih tips berwisata di Korea Selatan yang pasti akan berguna untuk panduannya Ketika berlibur kesana. Yuk catat seperti ini tipsnya:

  1. Rencanakan dari jauh hari. Rencanakan liburan kamu ke Korea Selatan dengan matang ya. Persiapan semua kebutuhan mulai dari kapan akan berangkat, berapa budget yang dibutuhkan hingga akan pulang lagi ke tanah air.
  2. Siapkan dokumen pelengkap. Persiapan dokumen visa dan perlengkapannya sehingga kamu tidak akan mengalami kekeliruan Ketika berhubungan dengan izin mengunjungi negara lain dan perjalanan.
  3. Cari penginapan. Cari tempat penginapan atau hotel yang dekat dengan berbagai kegiatan yang akan dilakukan. Cari tahu berapa biayanya dan berapa lama kamu akan tinggal di sana.
  4. Siapkan won. Jangan lupa untuk segera menukar won sebagai uang cash yang akan kamu gunakan untuk berbagai kebutuhan selama di Korea Selatan.
  5. Gunakan google. Jika kamu bepergian tanpa pembekalan bahasa korea yang cukup, maka jangan segan untuk menggunakan google untuk dapat berkomunikasi dengan penduduk sekitar ya, terutama bagi masyarakat yang tidak bisa berbahasa inggris.
  6. Gunakan pemandu lokal. Pemandu local dapat kamu mintai bantuan jika destinasi wisata yang ingin kamu tuju ternyata penuh. Tentunya ada tarif yang harus kamu siapkan jika ingin menggunakan pemandu local ini ya.
  7. Datangi berbagai tempat. Jangan lupa untuk mendatangi berbagai tempat unik. Ada banyak wisata korea seperti di daftar atas, namun kamu juga bisa ke tempat lain seperti pasar tradisional, wisata Lorong atau kafe unik di Korea Selatan.
  8. Pelajari budaya. Korea menjadi salah satu negara yang menjunjung tinggi budaya dan sopan santun, jangan lupa belajar sedikit bahasa korea agar bisa beramah tamah kepada mereka.
  9. Selalu waspada. Meskipun korea menjadi salah satu negara yang aman untuk kamu datangi, namun tetap waspada dan jaga barang-barang kamu selama di sana, ya.

Cukup banyak tempat wisata di Korea Selatan untuk Kpopers yang dapat kamu kunjungi bukan? Tentunya negara ini akan menjadi destinasi wisata yang tidak akan terlupakan, apalagi jika disana kamu bisa bertemu idol kpop kamu, ya kaan?

Perempuan Yang Ingin Solo Travel Wajib Perhatikan 6 Hal Ini!

Apakah kamu pernah mengalami gagal liburan karena teman atau keluarga yang sibuk sehingga sulit untuk menentukan waktu berlibur? Padahal, liburan gak harus rame-rame, kamu juga bisa liburan sendiri alias solo travel.

Nah, sudah waktunya kamu solo travel nih. Apalagi jadwal cuti bersama dari pemerintah sudah diresmikan dan cukup banyak waktu buat kamu untuk bisa liburan. Liburan sendiri mungkin terdengar cukup ekstrem apalagi untuk kamu yang biasa pergi berlibur dengan orang lain. Padahal, solo traveling bisa menjadi kegiatan yang asyik dan banyak pengalaman baru yang akan kamu dapatkan.

Selama melakukan persiapan yang matang, liburan seorang diri juga aman, kok, bahkan untuk wanita.

Apa itu solo travel?

Seperti namanya, solo travel adalah kegiatan bepergian yang dilakukan seorang diri. Solo traveler adalah orang yang memulai perjalanan secara sendiri.

Ada 3 kategori dasar menjadi solo traveler, yakni:

  • Guided solo traveler. orang yang melakukan perjalanan secara terorganisir namun tidak mengenal siapapun sebelum tiba di destinasi tujuan.
  • Extrovert solo traveler. Seseorang yang melakukan perjalanan dengan penduduk sekitar dan senang berinteraksi dengan mereka.
  • Introvert solo traveler. Seseorang yang melakukan perjalanan seorang diri secara tenang dan tidak menjadikan interaksi dengan penduduk lokal sebagai tujuannya.

Tips solo traveling aman untuk wanita

Tidak bisa dipungkiri, liburan seorang diri memang harus lebih berhati-hati, apalagi untuk wanita. Bukan rahasia lagi jika wanita bisa menjadi sasaran empuk kejahatan saat bepergian ke tempat asing. Namun, tenang saja, beberapa tips berikut ini dapat membantu liburanmu tetap aman.

Jangan mudah percaya dengan orang baru. Di luar negeri, pencopet atau penipu dapat berpakaian dengan sangat rapi sehingga kewaspadaan kamu menjadi berkurang.

Menginap di tempat strategis. Ini akan memudahkan kamu untuk ke rumah sakit atau kantor polisi untuk mendapatkan bantuan.

  • Hindari membawa barang berlebih.
  • Hindari menggunakan perhiasan yang mencolok atau berlebihan.
  • Sembunyikan barang berharga di dalam tas.
  • Bangun komunitas dan pertemanan. Kamu bisa bergabung ke grup traveller di media sosial. Ini akan memudahkan kamu untuk mendapatkan tips dan teman sebagai local guide.

Kegiatan solo travel untuk wanita

Liburan seorang diri bukan hanya menjadi pengalaman yang menarik bagi wanita, namun juga seru karena ada berbagai kegiatan menarik yang bisa dilakukan, seperti:

1. Foto-foto

Saat mengunjungi tempat baru, ada banyak hal menarik yang bisa dijumpai. Baik itu pemandangan alam, arsitektur kota yang memikat atau tempat-tempat indah yang sayang jika tidak diabadikan.

Kamu bisa berpuas hati untuk berfoto di banyak tempat yang kamu inginkan. Selain itu, kamu juga tidak perlu terburu-buru berpindah tempat karena harus melanjutkan perjalanan bersama teman.

2. Kuliner

Ada banyak makanan yang bisa kamu cicipi, ada banyak restoran, cafe, bahkan tempat makan menarik dengan menu lezat yang bisa kamu pilih. Kamu bisa mencoba berbagai makanan lokal sesuai selera tanpa perlu khawatir tak cocok dengan selera orang lain, karena kamu melakukan liburan seorang diri.

3. Cari suvenir

Kurang lengkap rasanya jika tidak membeli suvenir sebagai oleh-oleh untuk teman atau keluarga. Apalagi, kali ini kamu melakukan solo travel. Setiap destinasi wisata memiliki souvenir khas nan unik, misalnya ketika kamu bepergian ke luar negeri penduduk sekitar biasanya menjual miniatur landmark terkenal, seperti Menara Pisa atau Eiffel.

4. Jalan kaki

Jalan kaki bisa menjadi kegiatan seru ketika solo traveling. Kamu akan melihat pemandangan indah, melewati bagunan yang cantik, sampai mencoba street food yang menggiurkan. Selain itu, ini juga bisa menjadi cara berhemat ketika liburan.

5. Ikut festival

Salah satu kegiatan menarik yang sayang untuk dilewatkan adalah melihat festival setempat. Beberapa negara bahkan memiliki festival tahunan, salah satunya adalah Jepang.

Ada berbagai festival yang rutin dilakukan setiap tahunnya, seperti festival Awa Odori, Sendai Tanabata Matsuri, Aomori Nebuta Matsuri dan festival lainnya. Festival tersebut bukan hanya indah, tapi kamu juga bisa melihat budaya setempat. Ini bisa menjadi pengalaman menarik yang takan terlupakan.

Hal yang harus diperhatikan saat solo traveling

Berikut beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat hendak melakukan solo travel:

  • Pastikan kondisi tubuh benar-benar fit karena kamu akan melakukan perjalanan seorang diri.
  • Rencanakan perjalanan dengan baik, dari mulai akomodasi, konsumsi, transportasi dan biaya tak terduga.
  • Pilih penginapan di daerah yang ramai untuk memudahkan kamu menemukan transportasi, makanan dan belanja di malam hari.
  • Pastikan barang yang akan dibawa sesuai dengan kebutuhan dan destinasi wisata yang akan dikunjungi.
  • Simpan barang penting di tempat yang aman.
  • Siapkan semua dokumen penting yang dibutuhkan.

Perlengkapan solo traveling untuk wanita

Tentu saja perlengkapan solo travel seorang wanita akan berbeda dengan pria. Tergantung dari cara liburan kamu, ingin backpacker atau membawa koper, berikut sejumlah perlengkapan yang diperlukan wanita saat solo traveling, yakni:

  1. Pembalut untuk jaga-jaga jika selama liburan ternyata menstruasi kamu datang. Pembalut juga sangat penting karena siapa tahu kamu bepergian ke tempat dengan akses yang cukup sulit ke supermarket.
  2. Perlengkapan mandi dan skincare. Meskipun kamu akan menginap di hotel berbintang saat solo travel, sebaiknya kamu membawa perlengkapan mandi dan skincare kamu sendiri. Menjaga kondisi kulit tetap baik dan tidak iritasi selama berlibur sangat penting. Tenang saja, saat ini sudah cukup banyak skincare dengan kemasan travel yang mungil dan mudah dibawa.
  3. Alat perlindungan diri. Saat bepergian seorang diri, akan lebih baik jika kamu melindungi diri dengan beberapa alat. Kamu bisa membawa pepper spray, gantungan alarm, atau self defense keychain.

Sehun EXO Jadi Anak SMA di Drakor Romantis Terbaru

Sehun EXO sudah dikonfirmasi akan berperan dalam drakor romantis tahun ini. Dalam drakor romantis itu, ia akan berperan sebagai anak SMA. Wah, secara tampilan foto Sehun EXO, ia memang masih awet muda, ya.

Setelah tampil dalam The Pirates: The Last Royal Treasure pada Februari 2022 lalu, kini Sehun akan menjadi pemeran utama dalam drama terbarunya. Ia akan bermain sebagai pemeran utama bernama Go Yoo, dalam drama berjudul “Love, Hara High School”. Pihak agensi SM Entertainment pun sudah membenarkan kabar ini.

Sehun EXO adalah

Sehun memiliki nama asli Oh Se Hun, ia lahir pada 12 April 1994 di Korea Selatan yang berarti ia memiliki zodiak Aries. Pria dengan tinggi 183 cm ini kemudian bergabung dengan EXO pada tahun 2012, setelah melewati beberapa kali audisi.

Sehun menjadi anggota termuda dalam boygroup tersebut. Posisinya di EXO yaitu sebagai main dancer, rapper, sub vokalis, dan visual. Tidak hanya itu, Sehun juga sangat menonjol dalam bidang akting, tidak heran jika dia banyak bermain dalam film dan drama.

Drama Sehun EXO

Drama Love, Hara High School akan menjadi proyek terbaru Sehun yang harus dinantikan oleh para EXO-L (nama penggemar EXO). Sebelumnya Sehun juga sempat membintangi drama pada 2021 lalu dan berhasil menarik perhatian.

Drama yang dimaksud adalah Now We Are Breaking Up yang dibintangi juga oleh Song Hye Kyo dan Jang Ki Yong. Sehun berperan sebagai Hwang Chi Hyung, karyawan perusahaan sekaligus putra bungsu CEO perusahaan. Dari foto Sehun EXO selama di drama tersebut, ia memang memiliki karisma chaebol alias anak orang kaya.

Si bungsu EXO ini juga menarik perhatian para penggemar dengan penampilan aktingnya di The Pirates: The Last Royal Treasure. Ia berperan sebagai pemanah berbakat yang pendiam, kesan karakternya yang kuat dan berkarisma menjadi daya tarik sendiri bagi setiap penonton.

Drama Love, Hara High School

Love, Hara High School adalah drama romantis Korea yang bercerita tentang persahabatan dan kisah cinta yang tulus seorang remaja 18 tahun. Drama ini juga memiliki sisi sains fiksi, dengan alur cerita tentang transfer memori pada penerima transplantasi.

Sehun nantinya akan berperan sebagai Go Yoo, seorang siswa 18 tahun di tahun kedua SMA Hara. Go Yoo memiliki pertumbuhan yang bagus dan sering mendapat pujian karena permainan basketnya, ia tumbuh tinggi setiap harinya.

Selain itu, Go Yoo juga pandai dalam pelajaran dengan nilai rata-rata sekolah, meski terlihat jarang belajar. Go Yoo tidak tertarik untuk berpacaran ia sibuk melindungi Joon Hee, tapi ketika ia mendonorkan ginjal pada Joon Hee, Go Yoo mulai bersaing dengan Joon Hee untuk mendapatkan cintanya pada So Yeon karena seluler sindrom memori.

Foto Sehun EXO di drama Love, Hara High School belum rilis secara resmi, karena proses syuting baru akan dimulai pada bulan April ini. Para EXO-L pasti sudah tidak sabar menunggu perilisan drama Sehun terbaru!

Fakta menarik Sehun EXO

Sebagai seorang idol, Sehun memiliki banyak fakta menarik seputar kehidupannya. Hal ini membuat para penggemar merasa lebih dekat dan mengenal Sehun dengan baik. Berikut beberapa faktanya yang perlu kamu ketahui;

Sehun punya tim olahraga favorit

Pada sebuah wawancara di radio, ia mengatakan bahwa tim olahraga favoritnya adalah tim bisbol Korea Selatan Doosan Bears. Sampai ia memiliki baju seragam dan topi baseball sendiri yang sangat cocok dengannya.

Minuman favorit

Ia punya minuman favorit yaitu boba yang dijual di salah satu kawasan Seoul. Sampai-sampai para EXO-L bisa memesan minuman boba dengan menu Sehun’s Favorite dan bisa memesan resep yang disukai Sehun.
Impian masa kecilnya

Ketika sekolah dasar, ternyata ia sering diejek karena namanya sama dengan walikota Seoul yaitu Oh Se hun. Sampai kelas 6 SD, ia pun memutuskan ingin menjadi presiden Korea Selatan dan menjadi politisi yang dapat berkuasa.

Member pertama yang punya media sosial

Sehun merupakan member pertama di EXO yang membuat akun media sosial pribadi. Ia menggunakan nama user @xlkslb_ccdtks yang merupakan gabungan inisial semua member dengan urutan dari yang paling tua. Pada tahun 2014 Sehun mengubahnya menjadi namanya sendiri yaitu @oohsehun.

Sahabat sesama agensi

Pada tahun 2017, ia memberikan semangat pada Johnny NCT 127 di instagram atas debutnya. Padahal sebelumnya anggota boyband ini tidak pernah melakukan promosi di akun pribadinya. Sebenarnya, Sehun dekat dengan Johnny ketika masa trainee dan sering menghabiskan waktu bersama.

Sudah menjadi rahasia umum bahwa Sehun memiliki bakat akting yang hebat dengan pembawaannya sendiri. Begitu juga dengan drama yang akan datang, tentunya ia akan menampilkan penampilan terbaik.

Selamat menunggu perilisan Love, Hara School!

Photo: soompi

Deretan Manfaat Kolagen untuk Kulit Lebih Cerah dan Awet Muda!

Menjadi salah satu protein yang dapat menyusun tubuh seseorang, manfaat kolagen sangat baik untuk perempuan. Misalnya, menjaga elastisitas dan kekuatan kulit, menggantikan sel kulit mati, dan mencegah pengeroposan tulang.

Apa saja manfaat kolagen untuk wajah? Yuk, simak beragam manfaatnya di bawah ini!

Kolagen adalah

Kolagen merupakan salah satu jenis protein berserat tidak larut yang paling banyak terdapat di dalam tubuh. Selain berguna untuk menjaga elastisitas kulit, kolagen memberikan struktur dan kekuatan pada tulang dan jaringan tubuh.

Kolagen bisa dikatakan seperti lem yang mampu merekatkan seluruh bagian tubuh menjadi satu kesatuan. Kolagen bisa ditemukan pada pembuluh darah, kornea mata, serta gigi.

Selain saling menempel, protein ini juga dapat mempercepat proses penyembuhan jaringan tubuh yang cedera, menguatkan tulang, serta melenturkan tendon dan kulit. Jika kadarnya cukup, kulit menjadi kencang dan kenyal.

Dalam beberapa tahun terakhir, suplemen protein ini menjadi populer karena dapat menjaga kekencangan kulit dan membuat seseorang tampak awet muda. Selain itu, ada banyak jenis kolagen yang bisa dikonsumsi dalam bentuk bubuk atau kapsul.

Apa manfaat kolagen untuk wajah?

Berikut adalah berbagai manfaat kolagen untuk wajah, antara lain:

1. Menghaluskan kulit dan mengurangi keriput

Kolagen mampu menghaluskan kulit dan mengurangi kerutan. Hal ini karena kolagen merupakan komponen penting pada lapisan dermis pada kulit, agar kulit tetap mulus dan tidak keriput. Sehingga kerutan wajah berkurang dan membuat kamu terlihat lebih muda.

2. Meningkatkan elastisitas kulit

Meningkatkan elastisitas kulit juga merupakan salah satu manfaat kolagen bila dikonsumsi secara rutin. Seiring bertambahnya usia, terjadi penurunan jumlah kolagen yang menyebabkan kulit melorot.
Dengan menambahkan kolagen ke dalam rutinitas perawatan kulit kamu, elastisitas kulit dapat ditingkatkan karena kandungan peptida kolagen secara permanen dapat mencegah kendur dan peregangan.

3. Meningkatkan hidrasi kulit

Kolagen dapat meningkatkan hidrasi pada kulit yang membuatnya lembut saat disentuh. Sebuah penelitian telah dilakukan jika protein ini sangat berguna untuk mengatasi kulit kering.

Memang, kulit kering pada awalnya tidak berbahaya, tetapi masalah ini dapat menyebabkan aktivasi eksim, seperti kulit pecah-pecah, peradangan, kemerahan, dan gatal-gatal. Konsumsi kolagen dapat membantu kulit kamu mempertahankan kelembaban.

4. Mengatasi bekas jerawat

Jerawat dapat menyebabkan luka ketika muncul. Padahal, bekas jerawat disebabkan oleh rusaknya kolagen di kulit. Oleh karena itu, mengkonsumsi kolagen dapat bermanfaat untuk memperbaiki jaringan yang dapat menyembuhkan bekas jerawat.

Makanan yang tinggi kolagen

Kolagen adalah sejenis protein yang terdapat di sejumlah area tubuh, mulai dari kulit, otot, tulang, hingga pembuluh darah. Komponen tersebut secara alami bisa didapatkan dari makanan yang banyak mengandung kolagen dan suplemen kolagen.

Hampir semua orang pasti ingin terlihat awet muda. Namun, tidak semuanya bisa menjangkau perawatan kecantikan yang terkadang tidak ramah kantong.

Nah, bagi kamu yang memilih untuk mendapatkan kolagen secara alami, ada beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi. Berikut daftar makanan yang mengandung kolagen tinggi:

1. Ikan

Ikan memiliki jaringan dan tulang ikan yang kaya akan kolagen berkualitas tinggi. Beberapa ahli bahkan percaya bahwa makanan laut (seafood) mengandung kolagen yang lebih mudah dicerna jika dibandingkan dengan kolagen dari sumber lain.

Meski begitu, perlu diingat bahwa kolagen ikan paling banyak terdapat di kepala, bola mata, dan kulit. Jika kamu tidak menyukai bagian tersebut, kamu tetap bisa mendapatkan asupan kolagen dengan mengonsumsi daging dan kulit ikan.

2. Putih telur

Telur secara tidak langsung menjadi makanan yang mengandung kolagen tinggi. Namun, jenis makanan ini kaya akan prolin yang merupakan salah satu bahan baku utama pembuatan kolagen dalam tubuh.

3. Ayam

Salah satu jenis makanan yang mengandung kolagen tinggi adalah daging ayam. Daging ayam merupakan sumber protein dan kolagen bagi tubuh. Tidak semua ayam juga mengandung kolagen yang banyak.

Komponen kolagen paling banyak pada daging ayam bisa kamu dapat di bagian leher, dan tulang yang muda. Memiliki kandungan asam amino, daging ayam juga dibutuhkan untuk produksi kolagen.

4. Jeruk

Manfaat vitamin C yang banyak terdapat pada jeruk dan jenis buah lainnya yang berasa asam sangat berperan penting dalam membantu produksi kolagen dalam tubuh. Jadi, jika kamu tidak ingin kekurangan kolagen, maka kamu harus memenuhi kebutuhan vitamin C harian kamu.

5. Spirulina

Sumber gelatin yang kurang umum dikonsumsi adalah spirulina alga. Ini adalah sumber protein yang baik, yang berarti juga mengandung asam amino.

Makanan lain yang mengandung kolagen

Selain makanan yang disebutkan sebelumnya, ada juga makanan yang mengandung nutrisi penting yang bisa meningkatkan kolagen dalam tubuh kamu.

  • Makanan tinggi vitamin C: jeruk, stroberi, jeruk bali, kol, paprika, brokoli, dan buah kiwi
  • Konsumsi tinggi prolin dan glisin: kacang polong, biji labu, kenari, almond, dan kacang mete
  • Makanan tinggi seng: daging tanpa lemak, tiram, kacang polong, kacang-kacangan, produk kedelai, kacang-kacangan serta biji-bijian, dan buncis

Tips mengonsumsi kolagen

Jika kamu ingin mendapat beragam manfaat kolagen untuk wajah, sebaiknya konsumsi kolagen dengan aman dan sesuai aturan. Berikut adalah tipsnya yang bisa kamu terapkan:

1. Konsultasikan dengan dokter

Beberapa produk kolagen memiliki berbagai efek samping yang berbeda pada tubuh, seperti mual atau pusing. Tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum kamu mengonsumsinya. Jika sudah terbukti aman, kamu bisa meminumnya secara rutin.

2. Baca aturan pakai

Sebelum kamu mengonsumsi minuman kolagen, jangan lupa untuk membaca petunjuk penggunaan masing-masing produk. Untuk minuman kolagen dalam bentuk bubuk misalnya, kamu harus berhati-hati dalam membandingkan perbandingan air dengan 1 sachet kolagen.

3. Seimbangkan dengan gaya hidup sehat

Manfaat kolagen untuk wajah akan lebih baik jika di imbangi dengan gaya hidup sehat. Konsumsi minuman kolagen tidak akan terasa maksimal di tubuh kamu, jika tidak mengubah gaya hidup.

Hindari merokok karena dapat menghambat produksi kolagen dalam tubuh dan selalu gunakan tabir surya untuk melindungi kulit kamu. Seimbangkan juga asupan makanan seperti sayuran, berry, dan kacang-kacangan. Terakhir, jangan lupa berolahraga.

Kolagen adalah protein penting yang menyusun berbagai jaringan tubuh kamu. Pola makan yang tepat, gaya hidup sehat, dan penggunaan produk perawatan tertentu dapat meningkatkan produksi kolagen, sehingga kesehatan kulit selalu terjaga.

Ternyata Perempuan Punya 4 Siklus Musim Atau Fase Menstruasi

Tahukah kamu jika perempuan punya 4 siklus musim dalam hidupnya? Ya, dikenal sebagai fase menstruasi, tubuh perempuan menjalani 4 musim yaitu spring, summer, autumn, dan winter, loh.

Ketika memasuki fase menstruasi, perempuan akan merasakan banyak perubahan. Mulai dari perubahan fisik seperti payudara membesar hingga mengalami menstruasi secara alami dan menjadi pertanda bahwa fisiknya sudah matang atau dewasa.

Nah, tahapannya melalui perubahan hormon dan juga perubahan mood kamu. Penasaran mau tahu seperti apa fase menstruasi atau women phase dalam hidupmu? Berikut ini penjelasannya.

Apa itu fase menstruasi?

Fase menstruasi adalah kondisi saat perempuan memasuki masa pubertas yang ditandai dengan mens atau keluarnya darah dari vagina.

Fase ini tidak hanya ditandai dengan keluarnya darah mens. Ada beberapa kondisi yang akan dialami perempuan sampai fase menstruasinya selesai tuntas.

Menstruasi atau datang bulan terjadi karena adanya peluruhan dinding rahim disertai dengan pelepasan endometrium. Hal ini terjadi secara alami dan terus menerus terjadi sesuai dengan siklus bulanan.

Sama halnya ketika bumi yang memiliki empat musim, menstruasi juga memiliki empat siklus yang akan terus berulang, yaitu musim semi (spring), musim panas (summer), musim gugur (autumn), dan musim dingin (winter). Siklus ini juga bisa mempengaruhi emosi, energi dan produktivitas setiap orang yang mengalaminya.

Fase menstruasi pada perempuan

Fase menstruasi diibaratkan bumi yang mengalami empat musim dalam satu tahun. Menstruasi dalam tubuh perempuan juga mengalami empat fase dalam satu bulan, berikut penjelasannya:

1. Winter/fase pendarahan

Fase pendarahan adalah ketika endometrium mulai luruh yang terjadi sejak hari pertama siklus mens dan bisa berlangsung dalam 4 sampai 6 hari.

Pada fase ini kamu akan mengalami gejala seperti sakit punggung, nyeri perut di bagian bawah karena kontraksi, pusing, perubahan emosi yang drastis dan lainnya.

2. Spring/fase folikuler

Selanjutnya ada fase folikular atau pra-ovulasi yang terjadi di hari pertama menstruasi sampai fase ovulasi.

Ovarium memproduksi folikel dan pertumbuhannya akan membuat endometrium menjadi tebal dan terjadi pada hari ke-10 atau 28 dalam siklus menstruasi.

3. Summer/fase ovulasi

Fase ovulasi terjadi ketika sel telur yang siap dibuahi dilepaskan dan menuju tuba falopi dan menempel di dinding rahim. Sel telur ini akan hidup selama 24 jam, jika tidak ada pembuahan maka sel telur akan mati.

4. Autumn/ fase luteal

Fase luteal yang terjadi setelah fase ovulasi saat folikel yang pecah akan mengeluarkan sel telur dan memicu perubahan hormon. Fase ini disebut dengan fase pramenstruasi yang memicu gejala mood swing.

Mau Tahu Siklus Haid yang Normal? Ini Cara Perhitungannya

Tips menghadapi fase menstruasi perempuan

Ketika mengalami siklus menstruasi banyak perempuan mengalami penurunan mood yang cukup drastis dan penurunan kondisi fisik.

Berikut ada beberapa tips supaya kamu bisa mengurangi gejala-gejala menstruasi di setiap musim!

1. Tips hadapi fase winter

Perempuan yang mengalami fase winter akan merasa energinya cepat habis dan berada di titik terendah.

Itu sebabnya di hari-hari pertama haid, kamu sebaiknya banyak beristirahat. Nah, paling pas untuk melakukan self care saat berada di fase winter. Yes, you matter, jadi prioritaskan diri kamu di fase ini.

Misalnya dengan melakukan tindakan self care, seperti:

  • Rebahan
  • Maskeran atau sekalian pergi ke salon untuk merawat diri
  • Pijat tubuh
  • Marathon drama korea romantis

2. Tips hadapi fase spring

Setelah fase winter datanglah fase spring. Selama fase ini, hormon estradiol (estrogen) meningkat dan tingkat energi mulai kembali.

Ini adalah waktu yang optimal melakukan hal-hal baru, karena spring juga mempunyai arti untuk menjalani masa yang baru.

Ini adalah waktu produktif buat perempuan, jadi kamu bisa melakukan hal-hal ini:

  • Menyelesaikan proyek baru
  • Mengambil kursus atau webinar
  • Maksimalkan waktu olahraga di gym

3. Tips hadapi fase summer

Dalam fase summer, energi perempuan lebih ekspresif dan keluar. Kamu mungkin merasa lebih sosial, dan ini adalah waktu yang tepat untuk fokus pada hal-hal ini:

  • Menjalin komunikasi kembali dengan teman lama
  • Berakhir pekan dengan keluarga atau teman dekat
  • Bergabung dengan komunitas baru, seperti komunitas bersepeda atau pencinta anjing

4. Tips hadapi fase autumn

Perempuan mungkin merasa mood mereka naik turun saat fase autumn. Dalam fase ini kamu mungkin menjadi lebih sensitif dan lebih gelisah.

Waktu musim ini memang dikenal juga sebagai waktu-waktu PMS dan kamu merasa energi lebih rendah. Namun, kamu bisa mengatasinya dengan melakukan:

  • Self reflection, luangkan waktu sendiri untuk mendengarkan pikiran dan suasana hati kamu agar tidak melepaskannya dengan meledak-ledak.
  • Makan makanan bergizi, kamu mungkin merasa nafsu makan meningkat karena tubuh menyiapkan diri untuk menstruasi. Jangan terlalu kalap dan menyantap junk food, kamu bisa memilih makanan bernutrisi yang tetap lezat.

7 Penyebab Siklus Haid Tidak Teratur Serta Cara Mengatasinya

Hormon yang memengaruhi fase menstruasi

hormon menstruasi

Dalam tubuh perempuan terdapat 4 jenis hormon yang berperan dalam fase menstruasi, yaitu hormon estrogen, progesteron, hormon perangsang folikel (FSH), dan hormon luteinizing (LH).

Proses menstruasi terjadi karena adanya perkembangan folikel telur di ovarium yang dirangsang oleh hormon FSH. Telur yang matang akan mengeluarkan estrogen yang nantinya akan mempersiapkan sel telur untuk dibuahi.

Ketika sel telur tidak dibuahi dan kadar hormon estrogen meningkat, sekresi FSH akan tertekan dan mencegah perkembangan sel telur. Ovulasi akan terjadi ketika estrogen meningkat dan membuat LH ikut meningkat sehingga membuat folikel pecah dan melepaskan telur.

Folikel yang pecah atau corpus luteum akan berhenti memproduksi hormon progesteron, sehingga kadar estrogen dan progesteron turun. Kadar hormon yang rendah akan membuat endometrium luruh dan terjadilah menstruasi.

Perempuan Wajib Tahu Apa Saja Hormon Menstruasi Dalam Tubuh

Gangguan pada fase menstruasi perempuan

Beberapa fase menstruasi mungkin tidak berjalan normal, hal ini umumnya menimbulkan gangguan atau penyakit. Berikut adalah beberapa gangguan saat fase menstruasi:

1. Amenorea merupakan gangguan menstruasi saat seorang perempuan tidak pernah mengalami haid hingga usia 16 tahun atau disebut amenorea primer. Sedangkan amenore sekunder adalah keadaan perempuan tidak mengalami haid dalam 3 bulan atau lebih.

2. Dismenorea adalah gejala ketika mengalami menstruasi, berupa kram perut yang berlangsung pada hari pertama dan kedua haid. Biasanya kram akan menyebar hingga punggung dengan gejala lain seperti mual, muntah dan sakit kepala.

3. Menorrhagia adalah kondisi darah yang keluar ketika haid berlebih dan melampaui jumlah yang sewajarnya. Gejala ini akan sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari dan haid berlangsung lebih lama dari biasanya.

Diabetes Kehamilan, Ibu Hamil Wajib Waspada

Bukan hanya hipertensi, wanita hamil ternyata juga berpotensi mengalami diabetes selama kehamilan.

Bisa menyebabkan masalah bagi sang ibu dan janin, kontrol diabetes yang buruk berpotensi menyebabkan komplikasi kehamilan.

Entah itu cacat lahir ataupun masalah kehamilan lainnya, diabetes selama kehamilan bisa diatasi dengan beberapa perawatan. Penasaran seperti apa perawatannya? Simak ulasan di bawah ini.

Diabetes adalah

Kondisi di mana kadar gula dalam darah meningkat atau menjadi tinggi adalah diabetes.

Diabetes terjadi ketika tubuh tidak memproduksi insulin, memiliki sedikit insulin, atau tidak dapat menggunakan insulin yang mengubah gula dan pati menjadi energi.

Saat tubuh memiliki gangguan dalam memproduksi atau menggunakan insulin maka terjadilah penumpukan gula dalam darah. Nah, penumpukan gula dalam darah ini dibagi menjadi tiga yakni:

1. Diabetes tipe 1

Terjadi ketika pankreas tidak mampu membuat atau memproduksi insulin dalam jumlah yang sangat sedikit, diabetes tipe 1 menyebabkan tubuh tidak dapat menggunakan gula darah sebagai sumber energi.

2. Diabetes tipe 2

Serupa dengan diabetes tipe 1, gangguan penumpukan gula dalam darah jenis ini disebabkan oleh produksi insulin yang terlalu sedikit dan/atau ketidakmampuan tubuh menggunakan insulin untuk mengubah gula darah menjadi energi.

3. Diabetes gestasional

Bisa dikontrol dengan pola makan dan olahraga teratur, diabetes gestasional umumnya terjadi pada wanita hamil yang sebelumnya tidak memiliki masalah pada gula dalam darah.

Beberapa dari kamu mungkin penasaran dengan diabetes gestasional. Pasalnya, diabetes tipe ini pertama kali muncul atau terlihat pada wanita hamil yang sebelumnya tidak memiliki diabetes. Penasaran? Simak penjelasan di bawah ini ya.

Diabetes selama kehamilan

Meskipun biasanya hilang setelah melahirkan, diabetes kehamilan tidak boleh dibiarkan begitu saja. Belum lagi, ketika diabetes kehamilan hilang, umumnya wanita akan mengalami diabetes tipe 2.

Jadi, penting bagi ibu hamil untuk tetap melakukan perawatan dan terus melakukan upaya-upaya penanganan demi menjaga kadar gula dalam darah.

Singkatnya, jagalah kadar gula dalam darah agar tetap terkontrol dan tidak memburuk.

Tapi, apa yang menyebabkan wanita mengalami diabetes kehamilan? Di bawah ini adalah sejumlah penyebab-penyebabnya.

Penyebab diabetes kehamilan

Penyebab naiknya kadar gula darah selama kehamilan sampai saat ini masih belum diketahui oleh para peneliti.

Beberapa peneliti mengungkap bahwa faktor penyebab utama diabetes kehamilan adalah berat badan berlebih.

Selain itu, beberapa beberapa kondisi yang dapat meningkatkan faktor risiko kamu mengalami diabetes gestasional, yaitu:

  • Memiliki berat badan berlebih atau obesitas
  • Tidak banyak melakukan aktivitas
  • Memiliki riwayat diabetes kehamilan sebelumnya
  • Memiliki riwayat melahirkan bayi besar sebelumnya (lebih dari 4000 gram atau lebih)
  • Memiliki riwayat hipertensi pada kehamilan sebelumnya
  • Memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Di sisi lain, beberapa ahli mengungkapkan bahwa diabetes kehamilan terjadi karena adanya perubahan hormon.

Jika biasanya hormon bekerja dalam menjaga kadar gula darah untuk tetap terkendali, perubahan hormon selama kehamilan membuat tubuh sulit memproses gula secara efisien.

Alhasil, tidak jarang beberapa wanita mengalami peningkatan gula darah selama kehamilan. Perlu kamu ingat, diabetes yang terjadi selama kehamilan terbagi ke dalam dua jenis ya.

Jenis diabetes kehamilan

Diabetes kehamilan atau diabetes gestasional ternyata dibagi menjadi dua kelas yakni kelas A1 dan A2. Dari kedua kelas tersebut, yang membedakan adalah cara dokter memberikan penanganan. Berikut adalah penjelasannya:

  • Diabetes kehamilan kelas A1. Dapat diatasi dengan perubahan pola makan yang lebih sehat dan olahraga rutin, menjalankan diet sehat dinilai mampu mengatasi diabetes kelas A1.
  • Diabetes kehamilan kelas A2. Berbeda dengan kelas A1, diabetes kelas A2 membutuhkan beberapa pengobatan seperti tambahan insulin ataupun obat-obatan lainnya.

Setelah mengetahui jenis-jenis diabetes kehamilan, kamu mungkin penasaran seperti apa tanda atau gejala dari diabetes itu sendiri.

Di bawah ini adalah sejumlah ciri-ciri diabetes kehamilan yang bisa kamu perhatikan.

Tanda dan gejala diabetes kehamilan

Secara umum, tidak ada gejala tertentu yang dirasakan oleh seseorang dengan diabetes. Kebanyakan wanita hamil menyadari kondisi diabetes ketika mereka melakukan pemeriksaan kandungan dengan dokter.

Namun, ada sejumlah tanda dan gejala yang bisa kamu perhatikan seperti:

  • Sering merasa haus dari biasanya
  • Sering merasa lebih lapar dari biasanya
  • Menyantap makanan lebih banyak dari pada biasanya
  • Lebih sering buang air kecil

Jika kamu mengalami salah satu dari gejala di atas, kamu boleh-boleh saja melakukan konsultasi dengan dokter ya.

Dokter akan melakukan sejumlah pemeriksaan untuk membantu diagnosis atau menentukan jenis penyakit yang kamu alami.

Diagnosis diabetes kehamilan

Sering terjadi pada trimester kedua, dokter biasanya memeriksa kadar gula dalam darah antara minggu ke-24 dan ke-28 dari kehamilan.

Terkadang, dokter juga mungkin akan melakukan proses pemeriksaan jika kamu dinilai memiliki risiko atau gejala diabetes.

Dalam proses pemeriksaan, dokter akan melakukan tes toleransi glukosa. Kamu diminta untuk minum 50 gram glukosa yang akan meningkatkan kadar gula dalam darah.

Setelah satu jam, dokter akan meminta kamu untuk menjalani tes pengukuran glukosa dalam darah.

Pada tahap ini, dokter akan melihat bagaimana tubuh kamu bekerja dalam menangani glukosa tersebut.

Jika hasil menunjukkan bahwa gula darah lebih tinggi dari tingkat tertentu, kamu mungkin akan melakukan tes toleransi glukosa oral.

Di sisi lain, dokter mungkin akan melakukan beberapa pemeriksaan yang mengharuskan kamu untuk berpuasa selama 12 jam.

Setelah itu, dokter akan kembali memberikan minuman yang mengandung 75 gram glukosa dan kembali melakukan tes glukosa dalam interval waktu 2 jam.

Penanganan diabetes kehamilan

Secara umum, penanganan diabetes gestasional disesuaikan dengan penyebab atau jenis dan tipe diabetes yang kamu derita.

Artinya, kamu mungkin akan memperoleh penanganan berupa perubahan gaya hidup hingga penggunaan obat-obatan.

Berikut adalah kemungkinan penanganan diabetes kehamilan yang dokter anjurkan:

  • Rutin melakukan pemantauan kadar gula darah
  • Menerima tambahan insulin harian
  • Mengubah pola makan yang lebih sehat
  • Melakukan olahraga yang teratur
  • Mengonsumsi obat-obatan diabetes

Jika dirasa perlu, dokter mungkin akan merekomendasikan kamu untuk menggunakan obat tidak hanya pil diabetes tetapi juga insulin.

Intinya, kelolalah kadar gula darah dengan baik dengan melakukan penanganan untuk menghindari bahaya dan menjaga kesehatan sang buah hati dalam kandungan.

Bahaya diabetes kehamilan

Kadar gula dalam darah yang tidak terkontrol selama kehamilan memang bisa membahayakan tidak hanya sang ibu tetapi juga si kecil.

Di bawah ini adalah kemungkinan komplikasi yang terjadi pada bayi dan ibu:

  • Berat badan lahir bayi berlebihan atau abnormal sehingga dapat menyulitkan proses persalinan dan membutuhkan prosedur tambahan seperti induksi persalinan atau metode c-section
  • Persalinan dini atau kelahiran prematur
  • Gula darah bayi rendah atau mengalami hipoglikemia
  • Bayi mengalami obesitas dan diabetes tipe 2 di kemudian hari
  • Bayi lahir mati atau kematian bayi setelah dilahirkan
  • Tekanan darah tinggi pada ibu
  • Ibu mengalami preeklamsia
  • Masalah diabetes di masa mendatang bagi ibu

Karena risiko diabetes kehamilan dikatakan cukup tinggi dan dinilai berbahaya maka sebaiknya ibu hamil melakukan upaya pencegahan sejak dini.

Selain terhindar dari diabetes, menerapkan upaya-upaya pencegahan memungkinkan ibu dan bayi untuk hidup yang lebih sehat.

Penasaran seperti apa pencegahannya? Coba simak upaya pencegahan diabetes kehamilan di bawah ini ya.

Pencegahan diabetes kehamilan

Secara umum, diabetes kehamilan adalah kondisi yang tidak bisa dicegah. Artinya, tidak ada hal yang bisa menjamin tingkat kadar gula dalam darah selama kehamilan.

Tapi, perlu diingat bahwa semakin banyak kamu melakukan kebiasaan sehat sebelum kehamilan maka semakin baik hasilnya.

Berikut adalah beberapa upaya pencegahan yang bisa membawa kamu dan bayi pada kehidupan yang lebih sehat:

  • Mengonsumsi makanan yang bergizi
  • Konsumsi makanan tinggi serat, rendah lemak, dan rendah kalori
  • Perbanyak buah, sayur, dan biji-bijian
  • Perhatikan porsi makanan yang kamu santap
  • Jaga tubuh tetap aktif bergerak dan berolahraga
  • Jaga berat badan sehat selama kehamilan
  • Pastikan tubuh selalu terhidrasi
  • Istirahat yang cukup

Jika selama kehamilan kamu mengalami kenaikan berat badan yang tidak normal atau lebih dari batas normal, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter.

Semakin dini diagnosis maka semakin dini kamu menerima perawatan.

Bahaya Hipertensi dalam Kehamilan dan Cara Menanganinya

Selama kehamilan, wanita memang memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami beberapa kondisi kesehatan termasuk tekanan darah tinggi.

Tidak hanya berisiko bagi sang ibu, hipertensi dalam kehamilan ternyata juga memengaruhi janin dalam kandungan.

Belum lagi, masalah hipertensi dapat berkepanjangan hingga proses persalinan dan setelahnya. Untungnya, tekanan darah tinggi dalam kehamilan bisa dicegah dan diobati.

Penasaran bagaimana penanganannya? Simak penjelasannya sampai akhir ya.

Hipertensi dalam kehamilan adalah

Kondisi di mana ibu hamil memiliki tekanan darah yang tinggi selama kehamilan hingga proses persalinan selesai adalah hipertensi dalam kehamilan.

Tekanan darah tinggi bisa terjadi jauh sebelum kehamilan atau justru muncul dan berkembang selama kehamilan.

Sebagian dari kamu mungkin mengira jika hipertensi hanyalah masalah tekanan darah tinggi. Nyatanya, masalah hipertensi dalam kehamilan hadir dalam berbagai jenis yakni:

1. Hipertensi kronis

Dialami ibu hamil sebelum 20 minggu kehamilan, hipertensi kronis berpotensi menyebabkan preeklamsia di trimester kedua ataupun ketiga dari kehamilan.

2. Hipertensi gestasional

Tidak memiliki protein dalam urin ataupun masalah kesehatan lainnya (gangguan jantung atau ginjal), hipertensi gestasional dalam kehamilan terjadi setelah kehamilan melewati usia 20 minggu atau mendekati proses persalinan.

3. Preeklamsia

Muncul setelah 20 minggu kehamilan ataupun setelah proses persalinan, preeklamsia terjadi pada wanita hamil dengan tekanan darah normal yang kemudian meningkat.

Preeklamsia biasanya dibarengi dengan adanya protein dalam urin ataupun masalah kesehatan lainnya.

Ciri-ciri Preeklamsia, Penyebab, Diagnosa, Serta Pengobatannya

4. Hipertensi kronis dengan superimposed preeklamsia

Terjadi pada wanita dengan hipertensi kronis (sebelum kehamilan) yang kemudian memburuk, hipertensi kronis dengan superimposed preeklamsia dibarengi dengan adanya protein dalam urin hingga komplikasi tekanan darah lainnya.

Selain beberapa jenis hipertensi dalam kehamilan di atas, ibu hamil dengan masalah hipertensi berpotensi mengalami eklampsia.

Kondisi ini biasanya ditandai dengan preeklamsia yang dibarengi oleh kejang. Lantas, apa yang menyebabkan hipertensi dalam kehamilan bisa dialami oleh ibu hamil?

Penyebab hipertensi dalam kehamilan

Masalah tekanan darah tinggi selama kehamilan bisa terjadi karena kondisi fisik, mengidap beberapa penyakit tertentu, hingga kebiasaan sehari-hari yang tidak sehat.

Berikut adalah sejumlah penyebab hipertensi dalam kehamilan yang harus kamu ketahui:

  • Masalah kelebihan berat badan atau obesitas
  • Tubuh tidak banyak melakukan aktivitas fisik
  • Memiliki kebiasaan merokok
  • Sering minum minuman beralkohol
  • Riwayat keluarga dengan hipertensi dalam kehamilan
  • Menderita diabetes
  • Memiliki penyakit autoimun
  • Ibu hamil berada di atas usia 35 tahun
  • Teknologi bantu reproduksi (fertilisasi in vitro atau IVF)

Mengalami hipertensi dalam kehamilan mungkin saja terjadi karena ini adalah kali pertama bagi sang ibu untuk hamil.

Di sisi lain, jika bukan kehamilan pertama, masalah tekanan darah tinggi selama kehamilan bisa juga disebabkan karena ibu mengandung lebih dari satu janin.

Lalu, apa saja ciri-ciri hipertensi dalam kehamilan yang bisa kamu perhatikan? Berikut adalah sejumlah tanda tekanan darah tinggi selama kehamilan.

Tanda dan gejala hipertensi dalam kehamilan

Ada sejumlah ciri-ciri tekanan darah tinggi selama kehamilan yang harus kamu perhatikan. Mulai dari tanda yang ringan hingga yang harus diwaspadai, di bawah ini adalah tanda dan gejala hipertensi dalam kehamilan:

  • Urin mengandung terlalu banyak protein (proteinuria)
  • Mengalami gangguan atau masalah ginjal
  • Memiliki gangguan fungsi hati
  • Sakit kepala yang parah atau tak kunjung hilang
  • Masalah penglihatan seperti kabur hingga melihat bintik-bintik
  • Perut bagian kanan atas terasa sakit
  • Sulit untuk bernapas atau sesak napas
  • Penurunan kadar trombosit dalam darah (trombositopenia)
  • Volume urin menurun hingga tidak buang air kecil

Selain beberapa tanda di atas, ibu hamil mungkin juga mengalami gejala seperti mual, muntah, peningkatan berat badan, serta pembengkakan di wajah, tangan, hingga kaki.

Namun, perlu diperhatikan bahwa tanda-tanda tersebut sering dialami dalam kehamilan normal.

Jadi, jika tanda-tanda yang kamu alami adalah gejala kehamilan normal maka coba perhatikan ciri-ciri lainnya seperti masalah proteinuria hingga tidak buang air kecil.

Nah, untuk memastikan hipertensi dalam kehamilan, kamu bisa menjalankan pemeriksaan seperti di bawah ini.

Diagnosis hipertensi dalam kehamilan

Memastikan apakah seseorang mengalami tekanan darah tinggi selama kehamilan bisa dilakukan dengan melakukan pemeriksaan.

Dokter biasanya secara rutin mengukur tekanan darah di setiap pertemuan prenatal. Apabila kamu memiliki hipertensi kronis, dokter mungkin akan mempertimbangkan kategori pengukuran tekanan darah berikut:

  • Peningkatan tekanan darah tinggi. Tekanan sistolik berkisar 120 hingga 129 milimeter air raksa (mm Hg), sementara tekanan diastolik di bawah 80 mm Hg.
  • Hipertensi stadium 1. Tekanan sistolik berkisar 130 sampai 139 mm Hg, sedangkan tekanan diastolik berada diantara 80 sampai 89 mm Hg.
  • Hipertensi stadium 2. Dinilai lebih parah, tekanan sistolik hipertensi stadium 2 berada pada 140 mm Hg atau lebih sementara tekanan diastolik berada pada 90 mm Hg atau lebih tinggi.

Ketika tekanan darah setelah kehamilan 20 minggu melebihi 140/90 mm Hg dan tidak dibarengi oleh adanya kerusakan organ lain maka biasanya dokter menganggap seseorang mengalami hipertensi gestasional.

Meskipun kondisi hipertensi dalam kehamilan tidak selalu berbahaya, tekanan darah tinggi yang tidak dijaga selama kehamilan berpotensi menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah.

Kondisi ini bahkan tidak hanya berbahaya bagi sang ibu tetapi juga bayi dalam kandungan.

Bahaya hipertensi dalam kehamilan

Bukan hanya memengaruhi kesehatan sang ibu, komplikasi kesehatan hipertensi ternyata juga berdampak pada janin dalam kandungan yang sedang berkembang.

Berikut adalah sejumlah bahaya hipertensi dalam kehamilan bagi sang ibu dan bayi:

  • Penurunan aliran darah ke plasenta
  • Bayi tumbuh dengan lambat
  • Preklamsia
  • Diabetes gestasional
  • Serangan jantung
  • Gagal ginjal
  • Eklampsia
  • Sindrom HELLP (hemolisis, peningkatan enzim hati, dan penurunan jumlah trombosit)
  • Stroke yang dialami oleh sang ibu
  • Induksi persalinan
  • Pendarahan hebat akibat solusio plasenta
  • Perdarahan postpartum
  • Cedera otak, jantung, paru-paru, hati, dan organ lainnya
  • Penyakit kardiovaskular di masa mendatang
  • Pertumbuhan janin dalam kandungan terhambat
  • Persalinan prematur
  • Masalah pernapasan dan infeksi pada bayi
  • Berat badan lahir rendah
  • Bayi lahir mati
  • Kematian neonatus

Hipertensi memang menjadi salah satu masalah yang sering terjadi dalam kehamilan. Jadi, ada baiknya jika ibu mengontrol tekanan darah agar calon bayi tetap sehat.

Untungnya, hipertensi selama kehamilan dapat ditangani dengan beberapa cara.

Penanganan hipertensi dalam kehamilan

Dalam mengatasi hipertensi, biasanya dokter akan mempertimbangkan tingkat keparahan, usia kehamilan, dan potensi risiko bagi ibu dan bayi.

Meskipun terkadang melahirkan bayi adalah proses penangan yang tepat, beberapa kondisi mungkin mengharuskan kamu untuk memperoleh penanganan lain.

Berikut adalah sejumlah penanganan hipertensi dalam kehamilan yang mungkin akan dokter tawarkan:

  • Pemantauan detak jantung dan pertumbuhan bayi dengan USG
  • Menerima obat tekanan darah berdasarkan resep dokter
  • Menjaga tubuh tetap aktif sesuai rekomendasi aktivitas fisik dari dokter
  • Mengonsumsi makanan sehat yang bergizi
  • Menghindari kebiasaan yang bisa memperburuk kondisi hipertensi

Inti dari penanganan hipertensi selama kehamilan adalah dengan rutin melakukan pemeriksaan kehamilan.

Dengan memantau kondisi dan tingkat keparahan hipertensi, dokter akan mengetahui langkah terbaik dalam melakukan penanganan yang tepat.

Pusing saat Hamil? Kenali Penyebab dan Solusinya di Sini

Sering mengalami pusing saat hamil? Meskipun terdengar sepele, rasa tidak nyaman akibat pusing bisa saja mengganggu aktivitas harian kamu. Belum lagi, ada beberapa jenis pusing yang dinilai berbahaya selama kehamilan.

Untungnya, rasa pusing yang terjadi selama kehamilan bisa diatasi dengan beberapa upaya. Tapi, apa yang menyebabkan ibu hamil sering merasa pusing selama kehamilan? Cari tahu penyebab dan solusinya di bawah ini.

Apa itu pusing saat hamil?

Pusing saat hamil adalah salah satu gejala kehamilan yang paling umum di mana sang ibu merasa sakit kepala. Sering terjadi pada trimester pertama atau bahkan selama kehamilan, rasa pusing atau sakit kepala sering kali dikatakan sebagai kondisi yang normal.

Sayangnya, beberapa wanita hamil dengan kondisi kesehatan tertentu mungkin merasa sakit kepala tidak kunjung membaik atau semakin memburuk. Alih-alih dinilai sebagai kondisi normal, sakit kepala yang semakin parah bisa menyebabkan sang ibu tidak sadarkan diri atau pingsan.

Tapi, kamu tidak perlu khawatir sebab pusing saat kehamilan adalah hal yang umum terjadi sehingga bisa ditangani dan dicegah. Lantas, apa yang menyebabkan wanita hamil sering mengalami pusing selama kehamilan?

Penyebab pusing saat hamil

Peningkatan hormon adalah penyebab utama dari terjadinya pusing selama kehamilan. Aliran darah ke bayi mungkin akan meningkat karena pembuluh darah menjadi rileks dan melebar.

Namun, kondisi ini justru memperlambat kembalinya darah ke sang ibu sehingga tekanan darah menjadi lebih rendah daripada biasanya. Saat hal ini terjadi, aliran darah menuju otak berkurang dan muncullah rasa pusing.

Di sisi lain, ada penyebab pusing selama kehamilan yang tidak kalah penting untuk kamu ketahui yakni:

Kadar gula darah yang rendah

Terjadi karena tubuh beradaptasi dengan perubahan metabolisme. Jika sebelum kehamilan wanita memiliki anemia atau varises maka kemungkinan wanita akan lebih rentan mengalami pusing.

Pertumbuhan dan pembesaran ukuran rahim

Terjadi pada trimester kedua, rahim yang membesar memberikan tekanan pada pembuluh darah. Akibatnya, aliran darah terhambat dan terjadilah sakit kepala atau pusing.

Berbaring telentang terlalu lama

Semakin besar janin makan semakin berat beban di perut yang ibu tanggung. Berbaring dengan posisi telentang terlalu lama menyebabkan bayi menekan vena cava. Vena ini berperan dalam membawa darah dari tubuh bagian bawah menuju jantung.

Kadar zat besi tubuh rendah

Terjadi ketika tubuh kekurangan atau tidak memiliki zat besi yang cukup, kondisi ini sering disebut sebagai anemia. Kadang, rasa pusing saat hamil terjadi karena tubuh kekurangan asupan asam folat.

Rendahnya kadar gula darah pada tubuh sang ibu

Berhubungan dengan diabetes gestasional, dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan tingkat kadar gula dalam darah diantara minggu ke-24 atau 28 dari kehamilan.

Selain beberapa penyebab di atas, sakit kepala atau pusing selama kehamilan mungkin juga disebabkan oleh kehamilan ektopik dan dehidrasi. Dalam beberapa kasus, ibu hamil mengalami pusing karena mengalami hyperemesis gravidarum.

Jenis pusing saat hamil

Dapat terjadi selama kehamilan ataupun hanya pada trimester tertentu, jenis pusing yang hanya dialami pada satu trimester tertentu dengan yang dialami selama kehamilan biasanya dipengaruhi oleh kondisi tubuh sang ibu.

Berikut adalah dua kondisi yang memengaruhi macam-macam pusing selama kehamilan:

Anemia atau kekurangan zat besi

Selama kehamilan, sang ibu mungkin mengalami penurunan jumlah sel darah merah. Menyebabkan anemia, kekurangan zat besi dan asam folat tidak hanya membawa rasa pusing tetapi juga rasa lelah, pucat, hingga sesak napas.

Dehidrasi atau kekurangan cairan

Sering terjadi pada trimester pertama ketika ibu hamil mengalami mual dan muntah, dehidrasi sebenarnya bisa terjadi kapan saja dalam kehamilan. Kamu disarankan untuk minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air setiap hari di awal kehamilan.

Selama kehamilan ingatlah bahwa kamu berbagi asupan, termasuk cairan dengan si kecil. Jadi pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan dan nutrisi yang cukup ya. Tidak lupa, simak penjelasan terkait tanda dan gejala pusing selama kehamilan di bawah ini.

Tanda dan gejala pusing saat hamil

Selain rasa sakit di kepala, salah satu gejala pusing saat hamil yang paling umum terjadi adalah sensasi seperti berputar. Padahal, masih ada sejumlah tanda dan gejala lain dari pusing selama kehamilan seperti:

  • Tubuh terasa letih dan lesu
  • Penglihatan kabur atau melihat bintik-bintik di depan mata
  • Tubuh berkeringat dan gemetar
  • Bibir terlihat pucat
  • Mengalami sesak napas
  • Muncul suara mendengung di telinga

Selain beberapa gejala tersebut, pusing saat hamil juga ditandai dengan perubahan pernapasan menjadi cepat. Apabila hal ini terjadi, kamu boleh lebih waspada karena pusing saat hamil bisa berbahaya.

Tanda bahaya pusing saat hamil

Pusing selama kehamilan sebenarnya bukanlah hal yang berbahaya. Tapi, komplikasi dari pusing yang menyebabkan ibu jatuh atau cedera adalah kondisi yang paling berbahaya.

Di sisi lain, jika pusing selama kehamilan dibarengi dengan beberapa hal di bawah ini maka sebaiknya kamu menghubungi dokter. Berikut adalah tanda bahaya pusing saat hamil:

  • Pusing dibarengi pendarahan vagina
  • Pusing disertai nyeri tidak biasa pada perut
  • Pusing semakin memburuk dan tidak kunjung hilang
  • Muncul rasa sakit di dada
  • Mengalami sesak napas
  • Perubahan detak jantung menjadi tidak teratur
  • Mengalami pembengkakan yang parah

Jika kamu mengalami salah satu dari tanda di atas, jangan ragu untuk segera melakukan pemeriksaan dengan dokter. Beberapa kondisi di atas mungkin menandakan adanya masalah seperti persalinan dini, tekanan darah tinggi, hingga kondisi lain yang bisa mengancam jiwa.

Intinya, lakukanlah pemeriksaan segera untuk menerima penanganan dan pengobatan yang tepat. Di bawah ini adalah sejumlah penanganan pusing saat hamil yang mungkin dokter berikan.

Penanganan pusing saat hamil

Beberapa upaya penanganan pusing saat hamil mungkin disesuaikan oleh dokter berdasarkan penyebab yang mendasarinya. Artinya, jika pusing terjadi karena kekurangan zat besi maka dokter mungkin akan memberikan suplemen dengan kandungan zat besi dan asam folat.

Namun, ada beberapa upaya penanganan lain yang bisa kamu lakukan untuk membantu meringankan rasa pusing saat hamil seperti:

  • Tidak berdiri dalam waktu yang lama
  • Rutinlah meregangkan atau menggerakkan kaki untuk meningkatkan sirkulasi
  • Bangunlah secara perlahan
  • Makanlah secara teratur di waktu yang sama setiap harinya
  • Hindari kebiasaan mandi dengan air yang terlalu panas
  • Hindari berbaring telentang di pertengahan trimester kedua
  • Kenakan pakaian longgar yang nyaman
  • Bergeraklah secara perlahan dan tidak terburu-buru
  • Hindarilah duduk terlalu lama
  • Minumlah banyak cairan
  • Lakukan olahraga ringan sesuai saran dokter

Selama pusing terjadi, kamu mungkin akan menerima beberapa vitamin tambahan dan obat-obatan seperti vitamin B6, doxylamine, obat anti mual, obat diabetes gestasional, ataupun antibiotik.

Nah, setelah mengetahui informasi di atas, kamu tidak perlu khawatir dengan bahaya dari rasa pusing. Bertindaklah dengan sigap agar pusing saat hamil tidak menimbulkan risiko yang merugikan ibu dan janin.

Atasi Kehilangan Cairan Tubuh Saat Puasa, Berbuka Dengan Timun Suri!

Setiap bagian tubuh Anda membutuhkan air untuk berfungsi. Saat Anda sehat, tubuh Anda mampu menyeimbangkan jumlah air yang masuk atau keluar dari tubuh Anda. Lalu bagaimana jika kamu kehilangan cairan tubuh?

Kondisi ini seringkali ditemukan di bulan puasa. Di bulan di mana kamu menahan rasa haus dan lapar, tubuh secara otomatis akan kehilangan cairan dibandingkan waktu-waktu sebelumnya.

Bagaimana cara mengatasi kehilangan cairan tubuh tanpa membatalkan puasa? Ini caranya.

Mengenal kondisi kehilangan cairan tubuh

Ketidakseimbangan cairan dapat terjadi ketika Anda kehilangan lebih banyak air atau cairan daripada yang dapat diserap oleh tubuh Anda. Saat puasa, asupan cairan ke dalam tubuh drastis berkurang.

Ketika ini terjadi, respons alami adalah merasa haus dan kemampuan tubuh untuk bekerja mulai turun. Ketika kamu kehilangan lebih banyak cairan, tubuh bisa mengalami gejala seperti merasa pingsan dan kehilangan nafsu makan.

Penyebab kehilangan cairan tubuh

Tubuh kita terus-menerus kehilangan air melalui pernapasan, berkeringat, dan buang air kecil. Jika kamu tidak mendapatkan cukup cairan atau air, kamu bisa mengalami dehidrasi.

Tubuh mungkin juga kesulitan membuang cairan. Akibatnya, kelebihan cairan menumpuk di dalam tubuh. Ini disebut kelebihan beban cairan (volume overload). Hal ini dapat menyebabkan edema (kelebihan cairan di kulit dan jaringan).

Tanda-tanda kehilangan cairan tubuh

Tergantung dari gejalanya, tanda-tandanya bisa berkisar dari gejala ringan hingga berat.

Tanda yang ringan seperti, kelelahan, mulut kering, rasa haus yang meningkat, buang air kecil berkurang, produksi air mata lebih sedikit, kulit kering, sembelit, pusing, sakit kepala.

Sementara tanda yang berat mencakup, rasa haus yang berlebihan, kurangnya produksi keringat, tekanan darah rendah, detak jantung cepat, kulit keriput, dan urine berwarna gelap.

Tips mencegah kehilangan cairan tubuh saat puasa

Di bulan puasa kamu mungkin mau tak mau hanya bisa mengisi kembali cairan tubuh saat sahur dan berbuka. Di sinilah pentingnya memilih menu yang segar dan menyehatkan saat sahur dan berbuka. Salah satu menu rekomendasi adalah timun suri.

Ada beberapa alasan mengapa timun suri sangat populer di bulan Ramadan. Pertama, rasa mentimun suri yang menyegarkan dan lembut bisa memanjakan lidah saat berbuka puasa. Kedua, rasanya hambar seperti alpukat, cocok ditambah sirup dan susu.

Di antara alasan tersebut, perlu kamu ketahui bahwa mentimun suri kaya akan air. Selama bulan puasa, kamu tidak makan dan minum setidaknya 12 hingga 13 jam sehari.

Dalam mode ini, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Nah, untuk menggantikannya, timun suri bisa memenuhi asupannya.

Menu timun suri untuk mengganti cairan tubuh

Penasaran ingin menyantap timun suri saat berbuka, berikut adalah menu segar timun suri dari salah satu resep cookpad, berikut resep es timun suri untuk buka puasa yang bisa kamu coba:

1. Es Biji Kemangi Suri Timun

Bahan-bahan:

1 timun suri
1 buah melon Gula
sirup melon
biji selasih
Nata de Coco
Air secukupnya
Es secukupnya

Langkah membuatnya:

  • Siapkan alat dan bahan. Mentimun dan melon yang diparut.
  • Rendam biji selasih terlebih dahulu di air yang mendidih, tunggu hingga mengembang.
  • Masukkan gula dan sirup ke dalam mangkuk lain. Campur dengan timun suri, melon, biji selasih, dan nata de coco.
  • Tambahkan es batu secukupnya. Sesuaikan manisnya sesuai selera.
  • Tuang ke dalam gelas. Es timun suri biji selasih juga siap kamu nikmati!

Wajib Tahu, Fakta Dan Mitos Seputar Puting Payudara yang Sehat

Wanita dan pria memiliki puting payudara yang berbeda-beda, baik itu dari segi bentuk, ukuran, maupun warnanya. Sekitar 90% wanita memiliki puting yang menonjol saat dalam keadaan rileks, sedangkan 10% lainnya memiliki puting yang datar atau terbalik.

Banyak wanita yang memiliki dua puting berbeda misalnya yang satu lebih tinggi dan yang lainnya lebih rendah. Bentuknya pun bisa berbeda, sangat mungkin jika puting yang satu memiliki bentuk menonjol dan yang satu lagi berbentuk datar.

Mengenal puting payudara wanita

Puting adalah bagian dari payudara yang umumnya memiliki bentuk menonjol. Bentuk dan warna puting sangat bervariasi, dipengaruhi oleh faktor genetik dan hormon. Area gelap pada kulit di sekitar puting disebut areola. Puting berada di tengah areola. Setiap puting memiliki sekitar sembilan saluran susu, serta saraf.

Payudara wanita terbuat dari jaringan khusus yang menghasilkan susu (jaringan kelenjar) serta jaringan lemak. Jumlah lemak menentukan ukuran payudara. Terdapat jaringan ikat dan ligamen yang membentuk payudara, juga saraf yang memberikan sensasi pada payudara. Payudara juga mengandung pembuluh darah, pembuluh getah bening, dan kelenjar getah bening.

Puting payudara dapat mengalami tegang atau ereksi saat mendapat rangsangan atau saat kondisi dingin, ditandai dengan bentuk puting yang lebih menonjol dank eras. Puting menjadi salah satu area sensitif yang biasa terlibat aktif saat melakukan hubungan seksual.

Mitos seputar puting payudara wanita

Kamu mungkin pernah mendengar beberapa mitos aneh yang tidak masuk akal mengenai puting payudara. Mitos tersebut disampaikan turun temurun hingga banyak orang yang percaya. Berikut beberapa mitos aneh yang tersebar seputar puting payudara wanita:

1. Puting payudara normalnya berwarna pink

Padahal kenyataannya warna puting payudara sangat bervariasi, tidak harus selalu berwarna pink dan semua itu normal. Warna puting dipengaruhi oleh etnis dan pigmen kulit masing-masing orang. Putting bisa berwarna pink, merah tua, coklat muda, coklat gelap, dan lain-lain.

2. Puting payudara berbulu itu bahaya

Bulu di area puting payudara (areola) adalah hal yang wajar dan normal, banyak wanita memiliki rambut di area tersebut. Pertumbuhan rambut disebabkan oleh faktor genetik dan hormon. Kamu bisa mencabutnya jika dirasa terlalu mengganggu.

3. Benjolan di puting tanda gejala kanker

Faktanya, tidak semua benjolan yang muncul di area payudara termasuk kanker atau tumor. Bisa saja benjolan biasa atau jerawat yang normal. Tapi kamu juga harus waspada jika benjolan yang berwarna merah dengan tekstur tidak rata. Segera periksakan ke dokter jika menemui hal tersebut.

4. Puting kanan dan kiri bentuknya sama

Puting payudara memiliki bentuk yang berbeda-beda, sekalipun pada payudara kiri dan kanan dan hal itu sangat normal. Bahkan, bentuknya bisa terus berubah seiring dengan bertambahnya usia dan hormon.

5. Cairan yang keluar dari puting adalah tanda kanker

Perempuan yang sedang tidak menyusui tapi mengeluarkan cairan dari putingnya adalah hal yang wajar dan sangat normal. Cairan tersebut biasanya berwarna putih atau bening yang diakibatkan oleh perubahan hormon. Tapi jika cairannya berwarna kemerahan, kehijauan, atau coklat, segera periksakan ke dokter.

6. Ramuan tertentu mengubah warna puting menjadi pink

Belum ada penelitian ilmiah yang menunjukan bahwa warna puting payudara bisa diubah menjadi pink dengan ramuan herbal seperti buah tomat gosong, lemon, dan jeruk nipis. Kembali ke fakta sebelumnya, setiap wanita memiliki warna puting berbeda dan itu sangat normal.

Cara merawat kesehatan puting payudara

Merawat kesehatan puting payudara sebenarnya bukan hal yang sulit, kamu bisa melakukannya bersamaan dengan menjaga kesehatan payudara. Berikut beberapa tips untuk perawatan nya:

  • Memilih bra yang tepat, pastikan bra nyaman dan tidak terlalu kencang agar kamu bisa bernapas lega dan aliran darah tetap lancar.
  • Pijat payudara. Cara ini berguna untuk memperlancar peredaran darah, melembabkan kulit dengan penggunaan minyak pijat, dan mendeteksi apakah ada benjolan atau tidak.
  • Hindari penggunaan sabun di area puting, karena dapat membuat puting menjadi kering.
  • Gunakan pelembab puting, jika kamu merasa area puting terlalu kering hingga menyebabkan gatal.

Menjaga kebersihan puting juga sangat penting untuk dilakukan. Mungkin kamu akan menemukan cairan putih yang mengering di ujung puting. Bilas puting dengan air hangat secara perlahan.

Daftar Artis Korea yang Beragama Islam Dan Ikut Berpuasa

Dunia hiburan K-pop memang selalu menarik perhatian dan berhasil memikat hati masyarakat dunia. Tidak hanya soal musik dan drakor, kehidupan pribadi para selebriti pun banyak menjadi perbincangan. Salah satunya soal agama, banyak Kpopers Indonesia yang penasaran, apakah ada artis Korea yang beragama islam?

Para artis Korea lebih memilih untuk tidak mempublikasikan agama mereka, karena hal yang sangat pribadi. Meskipun tidak banyak, tapi ternyata ada beberapa selebriti Korea yang beragama Islam, loh!

Artis korea yang beragama Islam

Para K-popers memang senang mengulik kehidupan pribadi idolanya. Hal ini membuat mereka merasa lebih dekat dan mengenali idolanya dengan baik. Bahkan mereka berhasil menyelidiki agama beberapa idolanya, meskipun baru asumsi semata.

Beberapa selebriti Korea yang dianggap beragama islam, tidak melakukan konfirmasi langsung mengenai asumsi ini. Namun, ada juga dari mereka yang terang-terangan menunjukan bahwa mereka telah memeluk agama Islam.

1. Choi Jin Hyuk

Aktor yang membintangi drama “The Heirs” bersama Lee Min Ho ini dianggap sebagai pemeluk Islam. Anggapan ini bermula saat Choi Jin Hyuk mengatakan dirinya sudah berhenti minum alkohol. Meski begitu, tidak ada pernyataan resmi dari management maupun secara pribadi mengenai rumor ini.

2. Ayana Jihye Moon

Selebgram dan bintang iklan asal Korea Selatan yang akrab disapa Ayana Moon ini sangat terkenal di Indonesia. Ayana terkenal setelah memutuskan untuk masuk Islam dan berhijab. Penampilannya yang baru cukup menggemparkan masyarakat, terutama para penggemar K-Pop di Indonesia.

Ayana mendapat banyak tawaran iklan di Indonesia, kamu pun pasti sudah tidak asing lagi dengan wajahnya. Tidak hanya itu, Ayana juga memutuskan pindah ke Negeri Jiran untuk memperdalam agama Islam. Kabarnya, adik laki-laki Ayana belum lama ini juga ikut memeluk Islam.

3. Lee Ki Woo

Aktor senior Lee Ki Woo yang membintangi drama “18 again” ini dianggap memeluk agama Islam. Dalam sebuah wawancara, Lee Ki Woo mengaku sudah berhenti minum alkohol. Hal inilah yang membuat para penggemar berspekulasi bahwa ia memeluk agama Islam. Tidak ada konfirmasi resmi dari pihak terkait mengenai informasi ini.

4. Han Ga In

Han Ga In adalah aktris senior asal negeri ginseng, yang membintangi drama “The Moon Embracing the Sun”. Kabarnya Han Ga In memeluk agama Islam dan menjalankan ibadah puasa. Namun beberapa sumber juga mengatakan bahwa ia berpuasa karena menjalani program diet, bukan sebagai seorang muslim.

5. Jung Il Woo

Aktor muda berparas tampan ini juga dikabarkan telah memeluk agama Islam. Rumor tersebut diperkuat dengan perannya sebagai seorang muslim pada film “Flower Boy Ramen Shop”. Namun tidak ada konfirmasi mengenai kabar ini dari pihak-pihak yang berkaitan.

Islam di Korea

Korea Selatan adalah negara yang penduduknya mayoritas tidak beragama atau ateis. Negara ini menduduki posisi ke-5 dengan populasi atheis terbanyak di dunia. Pemerintah setempat juga tidak mewajibkan masyarakatnya untuk memiliki agama.

Meski begitu, masih banyak juga masyarakat yang memeluk agama termasuk Islam. Menurut Korean Muslim Federation (KMF), populasi umat muslim di Korea berjumlah 200.000 jiwa atau hanya sekitar 0.38% dari total penduduk Korea. Mayoritas dari mereka adalah pekerja dan mahasiswa yang berasal dari negara muslim seperti Uzbekistan, Turki, dan Indonesia.

Agama Islam sempat dilarang di Korea selama beberapa abad, terutama pada masa kekuasaan Dinasti Joseon (1939-1910). Namun kerjasama pemerintah Korsel dengan negara Timur Tengah telah mematahkan larangan tersebut.

Salah satu bukti kerjasamanya yaitu pembangunan Masjid Pusat Korea (1976) di Seoul, dengan dana sumbangan dari Arab Saudi dan Malaysia. Hingga kini, masjid tersebut menjadi tempat yang paling ramai untuk merayakan Ramadan bagi umat muslim Korea Selatan.

Puasa umat islam di Korea

Korea Selatan memiliki waktu puasa yang lebih lama daripada Indonesia. Berdasarkan letak geografisnya, umat muslim Korsel harus berpuasa selama 15 jam atau lebih lama 2 jam daripada Indonesia. Berikut adalah beberapa fakta bulan Ramadan di Korea Selatan yang perlu kamu ketahui:

Puasa 17 jam saat musim panas

Jika bulan Ramadan bertepatan dengan musim panas, umat muslim Korsel harus berpuasa lebih lama hingga 17 jam. Hal ini karena matahari tenggelam lebih lama, suhu musim panas bisa mencapai 25-38 derajat celcius.

Masjid ramai dari subuh hingga malam

Masjid di Korea Selatan masih terhitung sedikit, sehingga kamu akan merasakan keramaian saat Ramadan karena lebih banyak orang yang beribadah. Salah satu masjid yang paling ramai berada di Masjid Sentral Seoul, jama’ah akan lebih membludak ketika waktu tarawih tiba.

Tradisi sayembara MTQ

Korean Muslim Federation (KMF) rutin mengadakan sayembara Musabaqah Tilawatil Quran (MTQ) di Masjid Sentral Seoul. Biasanya acara rutin dilakukan, seperti setiap hari Jumat pada bulan Ramadan. Kegiatan ini tentu akan mempererat persaudaraan umat muslim di Korea.

Waktu berkumpul umat muslim Korea

Ramadan menjadi waktu yang tepat bagi umat muslim di Korea Selatan untuk berkumpul. Entah itu untuk acara buka puasa, tarawih berjamaah, maupun mengkaji agama bersama-sama. Acara seperti ini banyak dilakukan oleh umat muslim Korea di berbagai kota.

Berpuasa di negeri gingseng memiliki tantangan tersendiri. Selain waktu puasa yang lebih lama, umat muslim juga menjalankannya di tengah lingkungan mayoritas non muslim. Meski begitu, ibadah Ramadan masih tetap bisa berjalan dengan lancar.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop