FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Deretan Cara Sederhana Mengatasi Dehidrasi Saat Berpuasa

Selama siang hari, mereka yang berpuasa tidak diragukan lagi mengalami dehidrasi. Hal ini wajar karena saat berpuasa, kamu tidak minum untuk waktu lama. Namun, kamu bisa mencoba cara mengatasi dehidrasi agar momen puasa berjalan lancar.

Lantas bagaimana cara mengatasi dehidrasi saat berpuasa? Yuk, simak di bawah ini.

Cara mengatasi dehidrasi saat puasa

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi dehidrasi selama berpuasa tanpa membatalkannya. Apa saja itu?

1. Mandi

Tentu saja mandi adalah cara terbaik, apa lagi mandi dengan air dingin. Pastikan saja agar tidak terlalu lama mandi ataupun menggunakan terlalu banyak air, dan tidak meminumnya secara sengaja. Mandi akan membuat tubuh lebih segar. Gunakan air dingin untuk merilekskan tubuhmu.

2. Istirahat

Istirahat adalah kunci untuk segala keletihan, termasuk dehidrasi. Dengan beristirahat, tubuh secara perlahan mengumpulkan energi untuk kamu bisa beraktifitas kembali. Carilah tempat yang teduh dan nyaman seperti di bawah pohon yang rindang atau ruangan bersirkulasi udara yang baik.

3. Sibukkan diri

Terkadang dehidrasi datang karena tubuh tidak bergerak yang menyebabkan tubuh justru kelelahan. Sibukkan dirimu pada pekerjaan atau hal lainnya yang bermanfaat hingga kamu tenggelam di dalamnya, alias fokus. Fokus akan membuat waktu berjalan lebih santai untuk pikiranmu, yang akhirnya akan memengaruhi kinerja tubuh.

Penyebab dehidrasi saat puasa

Karena kamu tidak mendapatkan kebutuhan cairan dari makanan, kamu bisa dengan mudah mengalami dehidrasi. Karbohidrat utuh, seperti oatmeal, pasta gandum utuh, dan beras merah menyerap air saat dimasak. Makanan lain seperti sup, semangka, seledri dan banyak buah dan sayuran lainnya mengandung sejumlah besar air secara alami. Jadi, meniadakan makanan tersebut justru akan menurunkan tingkat hidrasimu.

Selain kehilangan cairan dari makanan, bagian dari alasan peningkatan risiko dehidrasi adalah hubungan antara karbohidrat dan hidrasi. Karbohidrat disimpan dalam tubuhmu sebagai glikogen dan yang melekat pada glikogen itu adalah air.

Untuk setiap gram glikogen, sekitar 3 gram air disimpan bersamanya. Ini adalah salah satu alasan mengapa kamu cenderung kehilangan berat badan begitu cepat ketika kamu mengurangi karbohidrat – beberapa di antaranya adalah berat air.

Ketika kamu dehidrasi saat berpuasa, hal-hal yang akan kamu rasakan seperti pusing, berkunang-kunang, kepanasan atau merinding, lesu dan sebagainya. Tanda ini sama halnya dengan kamu dehidrasi di hari biasa.

Tips mencegah dehidrasi saat puasa

1. Menjaga keseimbangan elektrolit

Elektrolit adalah zat yang dibutuhkan setiap orang untuk mengatur, dan mempertahankan fungsi tubuh yang penting. Kamu bisa mengonsumsi kaldu tulang, air kelapa, dan bahkan jus acar saat sahur dan berbuka. Makanan dan minuman tersebut dapat sekaligus menjaga konsumsi kalori kamu di bawah 50 kalori.

Jika kamu mengonsumsi di bawah 50 kalori, tubuh akan memasuki fase ketosis (keadaan di mana ia membakar lemak untuk bahan bakar, bukan gula). Ketosis adalah alasan mengapa puasa memiliki begitu banyak manfaat, jadi idealnya kamu harus berada di ketosis selama puasa.

Menggunakan campuran elektrolit adalah cara potensial lain untuk memastikan kamu mendapatkan cukup elektrolit selama puasa. Sayangnya, banyak dari campuran ini mengandung banyak gula dan/atau bahan buatan yang tidak sepenuhnya melengkapi gaya hidup puasa bersih dan sehat yang kamu tuju. Jadi pastikan untuk mengecek kandungan gizi di dalam minuman atau makanan, ya.

Ingat juga, bahwa cara terbaik untuk menyerap elektrolit adalah melalui makanan utuh, bukan suplemen, kecuali jika Anda sangat kekurangan dan membutuhkan suplemen.

2. Perhatikan kebutuhan natrium

Penipisan natrium menyebabkan sakit kepala dan kejang otot. Untuk puasa yang berkepanjangan selama tiga hari atau lebih, kamu mungkin perlu menambahkan kaldu untuk natrium ekstra. Bergantung pada jenis dan durasi puasa, kamu mungkin juga perlu meningkatkan asupan natrium lebih besar dari jumlah harian yang direkomendasikan.

Di sisi lain, beberapa orang dengan penyakit tertentu perlu lebih berhati-hati tentang asupan natrium mereka. Mereka yang mengalami gagal jantung kongestif, penyakit ginjal, atau hipertensi dan mungkin perlu mengonsumsi lebih sedikit dari yang direkomendasikan.

3. Jagalah kalium dan magnesium

Tugas utama mineral kalium adalah mengatur cairan di otot dan membantu saraf mengirimkan sinyal. Kamu perlu berterima kasih kepada kalium, karena membuat tubuhmu bebas dari kejang kaki yang menyakitkan. Sementara magnesium membantu mengatur fungsi otot dan saraf dan dapat membantu tidur. Untuk puasa yang berkepanjangan selama tiga hari atau lebih, pertimbangkan untuk menambahkan suplemen magnesium.

4. Jangan lupa dengan kalsium dam zink (seng)

Kalsium adalah kunci untuk tulang dan otot. Kalsium membantu pembekuan darah, jantung kamu berdetak, dan otot berkontraksi. Di sisi lain, zink, mineral yang terkenal untuk mendukung produksi testosteron dan fungsi saraf. Namun, jangan meminumnya saat perut kosong — ini bisa membuat perut kamu sakit.

Ketahui Gejala Dan Penyebab Dehidrasi Saat Puasa

Penyebab dehidrasi umumnya adalah kurang minum. Kondisi ini bisa datang kapan saja terlebih ketika cuaca sedang panas. Gejala dehidrasi sangat beragam mulai dari mulut kering, kelelahan, pusing, hingga kehilangan kesadaran atau pingsan.

Saat puasa dehidrasi lebih rawan terjadi, karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan sepanjang hari. Namun, di luar bulan puasa kondisi ini memang umum terjadi.

Apa itu dehidrasi?

Dehidrasi terjadi pada saat tubuh kehilangan cairan lebih banyak dibandingkan dengan asupan, sehingga tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk melakukan bekerja sebagaimana mestinya, atau disebut juga dengan kondisi kehilangan cairan.

Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, akan sangat berbahaya ketika terjadi pada anak kecil atau orang lanjut usia. Umumnya dehidrasi ini disebabkan diare dan muntah yang parah pada anak kecil, sehingga cairan dalam tubuh berkurang secara drastis.

Penyebab dehidrasi

Kehilangan cairan bisa disebabkan beberapa hal, beberapa diantara penyebabnya yaitu sebagai berikut:

  • Diare dan muntah yang parah, bisa menyebabkan kehilangan cairan dan elektrolit tubuh dengan cepat. Apalagi jika disertai dengan muntah seperti pada kasus keracunan, cairan dalam tubuh akan hilang lebih banyak.
  • Demam yang membuat suhu tubuh meningkat, ketika tubuh panas cairan tubuh akan berusaha untuk membuat suhu tubuh kembali normal. Sehingga akan lebih banyak cairan yang dikeluarkan.
  • Keringat yang keluar secara berlebihan. Biasanya terjadi saat kamu olahraga berat atau karena cuaca panas. Kamu harus segera mengganti cairan tubuh dengan banyak minum air, karena resiko dehidrasi sangat tinggi.
  • Sering buang air kecil karena kondisi tertentu, seperti diabetes, cuaca dingin, atau karena mengkonsumsi obat diuretik. Ketika kamu mengalami hal ini sebaiknya segera minum untuk mengganti cairan tubuh.

Dehidrasi saat puasa

Ketika puasa, tubuh akan rentan terkena dehidrasi karena tidak ada asupan makananan dan minuman selama hampir 13 jam. Apalagi jika kamu menjalani ibadah puasa saat musim panas di negara empat musim. Waktu berbuka akan semakin lama dengan cuaca yang sangat panas. Resiko dehidrasi akan semakin meningkat pada kondisi seperti ini.

Kamu harus menghindari dehidrasi dengan memaksimalkan asupan cairan saat buka puasa dan sahur. Sebaiknya hindari kegiatan berat yang menguras banyak tenaga di siang hari, karena akan membuat cairan tubuh semakin berkurang.

Gejala dehidrasi saat puasa

Mungkin bagi kamu yang belum pernah mengalami dehidrasi akan cukup sulit mengenalinya. Berikut gejala-gejala ketika seseorang mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi:

  1. Mulut menjadi kering
  2. Kulit sangat kering dan terlihat berkerut
  3. Merasa mudah lelah dan lesu
  4. Kehilangan konsentrasi dengan mudah
  5. Banyak tidur dan tidak bersemangat
  6. Sembelit dan susah buang air kecil
  7. Aritmia jantung atau detak jantung tidak teratur

Bahaya dehidrasi saat puasa

Jika cairan yang hilang melebihi 3-4% dari volume cairan tubuh, maka kamu bisa dibilang mengalami dehidrasi. Dehidrasi ini memiliki banyak tingkatan mulai dari ringan, sedang hingga berat.

Dehidrasi ringan yaitu kehilangan cairan 5% – 6% dari tubuh. Pada tahap ini akan ada gejala yang tidak bisa dihindari mulai dari lelah, pusing, sampai sakit kepala.

Dehidrasi sedang yaitu kehilangan cairan 7% – 10% dari tubuh. Pada tahap ini biasanya muncul gejala tekanan darah rendah, kulit menjadi kering, denyut nadi menjadi cepat, produksi urin berkurang, dan kulit menjadi tidak elastis.

Dehidrasi parah yaitu kehilangan 10% cairan dari volume cairan tubuh. Pada tahap ini penderita biasanya memiliki kelainan elektrolit yang parah, gejala yang timbul yaitu kejang bahkan hingga meninggal dunia.

Cara mencegah dehidrasi saat puasa

Dehidrasi sendiri merupakan kondisi yang tidak bisa diabaikan begitu saja. Apalagi ketika melakukan ibadah puasa, kamu harus bisa mengatur asupan cairan tubuh agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi. Berikut beberapa cara untuk mencegahnya:

  • Minum air putih 8-12 gelas ketika sahur, lebih baik minum air hangat agar terserap lebih mudah oleh tubuh. Selain itu, konsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi bagi tubuh.
  • Hindari konsumsi bumbu atau garam berlebihan ketika berbuka puasa, lebih baik konsumsi makanan yang dapat memulihkan cairan tubuh.
  • Jangan konsumsi makanan manis berlebihan, karena akan meningkatkan rasa haus. Lebih baik konsumsi buah yang mengandung glukosa dan cairan alami.
  • Hindari minuman kafein dan nikotin, karena minuman kafein bisa meningkatkan kehilangan cairan. Lebih baik hindari selama bulan ramadhan, termasuk minuman berkarbonasi.
  • Sebisa mungkin hindari paparan sinar matahari dan aktivitas berlebih yang menguras banyak energi. Karena pada suhu lingkungan yang tinggi, tubuh menjadi cepat haus dan meningkatkan risiko dehidrasi.

Dehidrasi merupakan kondisi yang bisa berbahaya bagi tubuh. Karena itu, sekecil apapun penyebab dehidrasi sebaiknya kamu hindari untuk menjaga kesehatan tubuh ketika melakukan ibadah puasa. Kamu bisa menghindarinya dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi dan bisa meningkatkan cairan tubuh.

 

Penyebab, Ciri-Ciri Janin Mati dalam Kandungan, Begini Penjelasannya!

Saat persalinan, salah satu risiko yang berbahaya adalah intrauterine fetal death atau IUFD. Kondisi ini terjadi saat janin mati dalam kandungan. Bagaimana hal itu bisa terjadi dan bagaimana ciri-cirinya?

Agar hal ini tidak terjadi, perhatikan ciri-ciri janin mati dalam kandungan dan cara mencegahnya dalam artikel berikut ini!

Mengenal intrauterine fetal death atau IUFD

Intrauterine fetal death atau IUFD merupakan keadaan yang terjadi saat janin mati dalam kandungan sebelum dilahirkan, setelah kehamilan berumur 20 minggu. Dalam menentukan klasifikasi IUFD, setiap dokter kemungkinan mempunyai kriteria yang tidak sama.

Tetapi, pada umumnya, janin mengalami IUFD saat umurnya 20 sampai 37 minggu. Sedangkan, pada kasus keguguran (abortus), janin yang ada dalam kandungan berusia kurang dari 20 minggu. Jadi, IUFD tidak sama dengan abortus.

Kriteria lainnya dilihat dari berat janin. Dalam kasus IUFD, biasanya janin telah memiliki berat lebih dari 0,35 kg. Dilihat dari umur kehamilannya, IUFD digolongkan menjadi tiga jenis, antara lain:

  • Aterm IUFD, adalah janin mengalami kematian saat usianya sudah 37 minggu atau lebih.
  • Late IUFD, adalah janin mengalami kematian ketika umurnya sudah 28 hingga 36 minggu.
  • Early IUFD, adalah janin mengalami kematian saat umurnya sudah 20 sampai 27 minggu.

Tanda janin meninggal dalam kandungan

Banyak faktor yang bisa menyebabkan janin meninggal dalam kandungan. Kasus IUFD sebenarnya mempunyai tanda-tanda yang tidak kasat mata. Namun, ada beberapa tanda yang patut diwaspadai, antara lain:

1. Perkembangan janin yang kurang baik

Ketika janin dalam kandungan mengalami pertumbuhan yang kurang baik atau mengalami kendala, hal ini bisa terjadi karena plasentanya tidak mampu berfungsi sebagaimana mestinya. Hal ini dapat meningkatkan terjadinya kasus IUFD.

2. Perdarahan pada trimester kedua dan ketiga

Tanda lain yang perlu diperhatikan adalah perdarahan. Apabila ibu hamil mengalami perdarahan, khususnya saat trimester kedua dan ketiga, segera temui dokter untuk melakukan konsultasi.

3. Janin tidak melakukan gerakan

Pada saat usia kehamilannya mencapai minggu ke-26 atau lebih, biasanya pergerakan janin bisa dirasakan oleh sang ibu. Semakin bertambahnya umur kehamilan, maka pergerakannya akan semakin terasa. Namun, apabila kamu mulai tidak merasakan gerakannya lagi, kamu perlu mencari tahu penyebabnya.

4. Ibu hamil mengalami demam, kram perut, dan nyeri

Munculnya infeksi ditandai dengan gejala-gejala seperti nyeri, kram perut, dan demam. Jika kamu mengalaminya, coba konsultasikan hal ini dengan dokter.

Penyebab janin meninggal dalam kandungan

Terkadang, penyebab dari meninggalnya janin karena kasus IUFD tidak diketahui dengan pasti. Tetapi, biasanya hal-hal berikut ini bisa menyebabkan janin meninggal dalam kandungan.

  • Janin mengalami gangguan, seperti cacat atau kelainan kromosom.
  • Plasenta atau tali pusar mengalami gangguan. Misalnya, tali pusat yang terpuntir.
  • Ibu memiliki masalah pada kesehatan, seperti mengalami penyakit diabetes, obesitas, penyakit autoimun, atau hipertensi.
  • Janin terlilit tali pusar sehingga tidak dapat memperoleh pasokan oksigen untuk bernapas.
  • Kekurangan nutrisi. Kurangnya nutrisi bisa membuat perkembangan dan pertumbuhan janin terganggu.
  • Terjadinya infeksi selama kehamilan, seperti sifilis, listeriosis, rubella, dan sebagainya.
  • Janin mengalami penyakit mirror syndrome. Sindrom ini terjadi saat janin kelebihan cairan dan sang ibu mengalami preeklampsia.

Kasus IUFD cenderung terjadi pada ibu dengan kondisi berikut ini.

  • Mengandung bayi kembar atau lebih
  • Hamil saat umurnya masih kurang dari 20 tahun atau lebih dari 35 tahun
  • Pernah mengalami keguguran atau IUFD sebelumnya
  • Memiliki kebiasaan merokok dan sering terpapar asap rokok
  • Ibu mengalami obesitas
  • Mengonsumsi obat-obatan tertentu
  • Memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol

Cara mengeluarkan janin yang sudah mati dalam kandungan

Ketika janin meninggal dalam kandungan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan bayinya. Jika situasi buruk ini terjadi, sang ibu harus dalam kondisi yang siap untuk menjalani prosedur melahirkan.

Sehingga, tidak terjadi kendala saat proses melahirkan. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan janin yang mati dalam kandungan.

Melahirkan dengan normal

Untuk memicu kontraksi rahim, sang ibu akan langsung diinduksi. Namun, apabila leher rahim belum melebar, dokter biasanya akan memberikan obat yang memicu melebarnya leher rahim. Selain itu, dokter akan memberikan hormon oksitosin. Hormon ini berguna untuk mendorong kontraksi rahim.

Operasi caesar

Jika terjadi kondisi tertentu, dokter akan menyarankan operasi caesar. Operasi caesar biasanya dilakukan apabila posisi janin yang tidak wajar, yaitu kepala bayi berada jauh dari leher rahim. Saat ukuran bayi lebih besar dibandingkan panggul ibunya, saat itulah perlu dilakukan operasi caesar juga.

Kuretase

Metode yang satu ini akan dilakukan apabila umur janinnya masih dalam trimester kedua. Dibandingkan dengan prosedur induksi untuk melahirkan secara normal, prosedur ini mempunyai komplikasi yang lebih ringan.

Cara mencegah janin mati dalam kandungan

Tidak semua kasus IUFD dapat dicegah, tetapi risikonya bisa diminimalkan dengan mempertimbangkan penyebab dan cara mencegahnya. Berikut ini adalah beberapa cara yang perlu dilakukan ibu hamil untuk mencegah kasus IUFD.

  • Lakukan gaya hidup yang sehat, misalnya dengan makan makanan yang bernutrisi, tidak memiliki kebiasaan merokok, maupun minum minuman beralkohol.
  • Selalu perhatikan pergerakan janin dalam kandungan. Memperhatikan ritme pergerakannya bisa membantu kamu lebih cepat aware ketika janin tidak lagi bergerak aktif seperti biasanya.
  • Apabila sebelumnya kamu pernah mengalami kasus IUFD, sebaiknya kehamilan kamu yang sekarang diawasi oleh dokter.
  • Periksakan diri secara teratur ke dokter kandungan. Jika kamu memiliki keluhan atau masalah terkait kehamilan, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan memberikan penanganan yang tepat.

Kasus IUFD perlu dicegah. Agar IUFD tidak terjadi, coba jalani beberapa cara yang telah diuraikan. Semoga janin kamu selalu sehat. Apabila kamu mengalami perdarahan yang disertai dengan kram perut, demam, dan nyeri, segera konsultasikan dengan dokter, ya.

 

Apa Arti Ngabuburit? Ini Aktivitas yang Bisa Kamu Lakukan!

Setiap tahun, pasti ada bulan istimewa yang paling ditunggu-tunggu umat Islam, tentu saja bulan Ramadhan!

Selain sering disebut sebagai bulan terbaik untuk lomba amal, ada salah satu hal dari bulan Ramadhan yang pastinya kamu tidak mau lewatkan, yaitu ngabuburit. Nah, untuk Ramadhan kali ini kamu ada rencana ngabuburit di mana dan melakukan aktivitas apa? Bagikan ceritamu, yuk!

Tapi sebelumnya, yuk cari tahu dulu apa arti ngabuburit sebenarnya.

Apa arti ngabuburit?

Singkatnya, ngabuburit berarti waktu menunggu untuk berbuka. Kegiatan ngabuburit sangat digemari terutama oleh kalangan anak muda untuk mengisi waktu saat berpuasa. Di Indonesia, ngabuburit biasanya berlangsung pada sore hari. Banyak orang melakukan berbagai aktivitas, mulai dari olahraga ringan, melaksanakan berbagai aktivitas keagamaan, bahkan berburu takjil.

Kamu sendiri biasanya mengisi waktu ngabuburit dengan kegiatan seperti apa? Nah, buat kamu yang masih bingung, yuk baca penjelasan di bawah ini tentang aktivitas apa saja yang bisa kamu lakukan saat ngabuburit.

Aktivitas ngabuburit saat puasa

Kamu mungkin sudah bosan dengan acara ngabuburit yang sekedar berkumpul dengan keluarga atau teman tanpa melakukan aktivitas yang lebih. Nah, daripada gabut dan waktu buka puasa jadi terasa lebih lama, yuk coba lakukan beberapa aktivitas ngabuburit saat puasa ini dengan keluarga atau teman-temanmu!

Belajar resep makanan baru

Kamu hobi memasak? Ini adalah kesempatan sempurna untuk mengasah keterampilan memasak selama Ramadhan. Saat ngabuburit, kamu bisa menelusuri berbagai resep baru untuk dicoba. Kamu mau mencoba menu dessert untuk berbuka? Boleh! Selain itu, kamu juga bisa mengeksplorasi menu-menu lain untuk disantap saat sahur. Tentu saja kamu bisa ajak anggota keluarga atau teman-temanmu agar acara memasak jadi lebih seru!

Menonton ceramah

Agar ilmu agama semakin berkembang untukmu dan keluarga, tidak ada salahnya kamu dan keluarga ngabuburit dengan menonton ceramah di TV. Setiap bulan Ramadhan, hampir semua stasiun televisi di Indonesia menayangkan ceramah oleh ustadz atau ustadzah ternama Indonesia. Selain itu, saat ini banyak ustadz dan ustadzah yang sengaja membuat channel Youtube untuk berbagi ilmu agama Islam.

Membaca buku

Salah satu kegiatan yang menyenangkan saat ngabuburit adalah membaca. Kamu bisa membaca novel, ensiklopedia, komik, cerpen, atau membaca segala macam berita di media sosial. Selain menambah pengetahuan dan wawasan, membaca buku juga bisa melepaskan stres. Karena asyik membaca, waktu menunggu buka puasa pun jadi tidak terasa.

Rekomendasi makanan sehat yang ada saat ngabuburit

Selain tahu apa arti ngabuburit dan apa saja aktivitas asyik yang bisa kamu lakukan saat ngabuburit, kamu juga perlu tahu beberapa rekomendasi makanan sehat yang bisa kamu coba.

Sup Ayam Makaroni

Jika kamu ingin memilih sup untuk buka puasa, kamu bisa coba membuat sup makaroni ayam. Kehangatan kuahnya bisa jadi alternatif menu buka puasa yang enak, dan mengenyangkan di perut, apalagi setelah melawan rasa lapar seharian.

Makaroni juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat mengembalikan energi dan membuat perut kenyang lebih lama. Mengonsumsi menu ini juga bisa membantumu untuk tidak makan terlalu banyak saat berbuka. Untuk membuatnya lebih sehat tambahkan sayuran ke dalam masakan.

Salad

Saat berpuasa, tubuh memang membutuhkan nutrisi, termasuk vitamin dan serat yang banyak. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan selama berpuasa, termasuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.

Karena itu, kamu bisa menyajikan salad sebagai menu buka puasa yang sehat dan lezat. Sayuran dalam salad dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan serat harian, serta membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.

Gado-Gado

Jika kamu tidak suka salad, masih banyak menu sayuran yang bisa kamu coba. Salah satunya adalah makanan khas Indonesia yang satu ini, gado-gado.

Sayuran di gado-gado membantu memenuhi kebutuhan serat dan vitamin. Sayuran ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatanmu selama berpuasa. Selain itu, lauk pauk seperti telur dan tahu yang terdapat di dalam gado-gado merupakan sumber protein yang baik.

Tips ngabuburit sehat

Selain aktivitas asyik yang telah disebutkan di atas, kamu juga dapat melakukan berbagai aktivitas sehat saat ngabuburit, seperti:

Olahraga Ringan

Siapa bilang kamu tidak boleh berolahraga saat berpuasa? Olahraga justru membuatmu lebih energik dan sehat. Tapi saat ngabuburit, pilihlah jenis olahraga yang ringan dan lakukan dalam durasi yang tidak terlalu lama. Kamu bisa pilih antara yoga, bersepeda, atau jalan santai.

Berkebun

Berkebun memiliki berbagai manfaat kesehatan fisik dan psikologis. Berkebun juga termasuk olahraga ringan yang membantu proses pembakaran lemak tubuh. Ini karena anggota badan otomatis bergerak dua kali lebih aktif saat berkebun. Kegiatan berkebun seperti melakukan pengolahan tanah, memindahkan dan membersihkan tanaman, serta menyiram tanaman dapat memperkuat otot. Aktivitas ini juga dapat mengurangi stres karena dapat meningkatkan hormon melatonin dan serotonin.

Merawat diri

Aktivitas sehat lainnya yang bisa kamu lakukan saat ngabuburit adalah merawat diri. Kamu bisa menunggu waktu berbuka puasa dengan melakukan scrub pada tubuhmu serta merawat diri dengan masker wajah. Ini dapat membuat tubuhmu lebih rileks dan terhindar dari stres.

Nah, itu dia beberapa informasi yang perlu kamu ketahui tentang apa arti ngabuburit dan apa saja aktivitas yang bisa kamu lakuk

Turning Red, Rekomendasi Film Animasi yang Wajib Kamu Tonton!

Siapa nih yang suka menghabiskan waktu luang dengan menonton film? Kalau kamu salah satunya, kamu pasti terus-menerus menghabiskan waktu untuk mencari berbagai film bagus karena tidak ingin menyia-nyiakan waktu luangmu menonton film dengan rating kurang baik.

Nah, di sini kami akan membagikan film animasi terbaru yang diproduksi oleh Pixar. Bukan hanya alur ceritanya yang keren, film ini juga memiliki berbagai fakta menarik di balik produksinya lho! Jadi, jika kamu sedang mencari rekomendasi film animasi, animasi Turning Red bisa menjadi pilihan yang tepat untukmu!

Rekomendasi film animasi Disney Turning Red

Turning Red adalah sebuah animasi komedi yang diproduksi oleh Pixar Animation Studios dan didistribusikan oleh Walt Disney Studios Motion Pictures. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, ini adalah film Pixar pertama yang disutradarai perempuan dan film kedua dengan orang Asia sebagai tokoh utamanya.

Saat film ini pertama kali dirilis, banyak orang menyambutnya dengan baik. Bukan hanya karena alur cerita film yang sangat bagus, berbagai fakta di balik penyusunan naskah dan produksi film ini juga membuat banyak orang terkesima. Jadi, jangan heran jika Turning Red memiliki banyak penggemar dari berbagai belahan dunia.

Sinopsis film Turning Red

Turning Red bercerita tentang seorang gadis berusia 13 tahun bernama Meilin “Mei” Lee yang tinggal di Toronto, Kanada. Mei adalah remaja yang unik dan percaya diri. Dia memiliki tiga teman baik. Mei menghabiskan banyak waktu dengan teman-teman dekatnya.

Namun, Mei ternyata memiliki masalah di tempat tinggalnya. Mei tinggal bersama ibunya, Ming, yang sangat protektif. Karena sikap protektif ibunya, setiap aktivitas Mei selalu terpantau, bahkan aktivitasnya di sekolah. Mei menyadari ini setelah melihat ibunya mengawasinya dari luar jendela dan bersembunyi di balik pohon.

Mei mulai panik, apalagi sekarang tubuhnya bereaksi aneh. Tubuhnya bereaksi aneh terhadap asap dan berubah menjadi panda merah raksasa ketika dia tidak bisa mengendalikan emosinya. Karena malu, Mei menangis saat dia meninggalkan halaman sekolah dan mencari tempat untuk bersembunyi. Namun, Mei malah menarik perhatian masyarakat luar karena belum pernah melihat panda merah raksasa berlarian di jalan.

Fakta unik film Turning Red

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, Turning Red tidak hanya memiliki alur cerita yang unik dan menarik, tetapi juga terdapat berbagai fakta menakjubkan di baliknya. Yuk, simak apa saja fakta unik film Turning Red!

Film animasi Pixar pertama dengan sutradara perempuan

Sutradara pemenang Oscar dan animator Pixar Domee Shi kembali dengan film baru. Domee Shi menyutradarai film Turning Red yang tayang perdana pada 11 Maret 2022. Film ini menjadi film animasi pertama yang dijalankan oleh studio animasi Disney yang disutradarai oleh perempuan.

Bahkan, Turning Red debut sebagai film feature pertama Pixar dan disebut-sebut sebagai tonggak utama bagi Pixar. Hal ini dikarenakan pertama kalinya seorang wanita membuat film feature solo di studio.

Produksi film Turning Red didominasi oleh perempuan

Peran perempuan di industri hiburan, terutama bidang animasi, semakin terlihat dari tahun ke tahun. Kali ini, Pixar akhirnya melakukan lompatan besar, menjadikan Domee Shi perempuan pertama yang menyutradarai film feature solo.

Bahkan selama pembuatan film Turning Red, sebagian besar kru film adalah perempuan. Ini membuktikan bahwa di mana perempuan menyatukan kekuatan, mereka akan menghasilkan energi positif.

Alur dan konsep film diambil dari pengalaman pribadi

Faktanya, Turning Red diambil dari kisah hidup Meilin Lee di usia 13 tahun. Meilin adalah seorang gadis Cina-Kanada yang ‘berubah’ menjadi ‘panda merah’ ketika diliputi oleh emosi.

Film animasi ini mengeksplorasi dinamika kompleks yang sering ditemukan dalam hubungan ibu-anak. Seperti dalam naskah Turning Red, konsep film ini dikembangkan oleh Domee Shi dan tim berdasarkan perjalanan hidupnya yang penting.

Hadir dengan boyband fiksi pertama versi animasi

Dalam film Turning Red, kamu dapat melihat debut boyband beranggotakan lima orang bernama 4*Town. Grup ini terdiri dari Finneas, Jordan Fisher, Josh Levi, Grayson Villanueva, dan Toferngo. Kelimat penyanyi ini menyumbang suara untuk boyband di Turning Red.

Mereka bahkan diminta oleh Pixar untuk membuat tiga lagu asli untuk grup tersebut. Kurang keren apa lagi?

Alasan nonton film animasi Turning Red

Ada berbagai alasan mengapa kamu harus menonton film animasi Turning Red, termasuk karena makna film Turning Red untuk wanita yang bisa ditemukan di dalamnya. Yuk, cari tahu mengapa film ini wajib ditonton!

1. Humor

Sang sutradara memasukkan unsur komedi melalui karakter dan visual film Turning Red. Karakter ekspresif seperti Abbey membuat film ini semakin hidup. Tingkah manis dan menggemaskan keempat sahabat itu juga terpancar saat membicarakan grup favorit mereka, 4*Town. Meski bersahabat, keempatnya memiliki 4 karakter yang berbeda. Jadi saat bergabung, keempatnya selalu menunjukkan tingkah lucu.

2. Soundtrack keren

Fim Turning Red berisi kehadiran 4*Town di mana para penyanyinya memiliki suara yang sangat menyenangkan di telinga. Selain itu, film ini juga memiliki 3 lagu sendiri yang ditulis oleh Billie Eilish dan Finneas. Keren banget kan!

3. Kental dengan budaya Asia

Dibanding film-film dengan budaya Barat, film Pixar yang kental dengan budaya Asia memang hanya sedikit jumlahnya. Salah satu film yang relate dengan orang Asia adalah film Turning Red. Film ini bahkan dipuji karena penggambaran budaya Tiongkok yang cukup jelas dengan kritik terhadap praktik pola asuh anak Asia yang sangat ketat.

4. Pembahasan topik yang masih dianggap tabu

Film turning red berhasil mendobrak pandangan yang masih dianggap tabu bagi banyak orang di Asia, termasuk Indonesia. Salah satu isu yang diangkat adalah tentang menstruasi bagi anak remaja perempuan yang baru pubertas. Saat mengalami masai pubertas, akan ada perubahan fisik di beberapa area tubuh, mood yang tidak stabil, serta badan lebih lelah.

Pada alur ceritanya, ketika Mama Mei membawa segala macam “amunisi” kepada Mei yang sedang menstruasi. Hal ini dianggap memalukan bagi Mei dan orang-orang di sekitarnya. Namun, dari film animasi ini, kita tahu bahwa topik menstruasi sebenarnya hal yang wajar karena menstruasi adalah hal natural yang dialami perempuan.

5. Memiliki pesan moral

Di balik humor dan keseruan cerita ini, sang sutradara tetap mengangkat isu penting, yakni sisi gelap tentang trauma genetik yang “diwariskan” di keluarga Mei. Trauma ini bermula dari ekspektasi orang tua yang tidak realistis dan dapat membingungkan anak dari remaja hingga dewasa. Trauma kemudian mempengaruhi bagaimana anak memahami dan menangani trauma tersebut.

Nah, kalau kamu memang sedang mencari rekomendasi film animasi, film Turning Red bisa jadi pilihanmu. Hal ini karena, dari penjelasan di atas, animasi ini tidak hanya memberikan kita hiburan, tetapi juga banyak pelajaran hidup yang penting!

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan, Termasuk Membuang Racun Tubuh

Puasa memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Hal ini sudah dibuktikan secara medis. Bahkan bagi beberapa orang dengan penyakit tertentu sangat disarankan untuk berpuasa.

Puasa merupakan aktivitas mengontrol pola makan dan pikir. Karena tak hanya mengontrol pola makan dan pikiran, tubuhmu akan lebih enteng dalam menjalankan aktifitas. Yuk, cek apa saja manfaat puasa bagi kesehatan.

Apa manfaat puasa bagi kesehatan?

Berikut adalah beberapa dampak positif puasa bagi kesehatan kamu:

1. Mengatur kolesterol jahat

Sebuah penelitian menemukan bahwa, puasa memengaruhi kinerja lipid. Lipid menghasilkan penurunan kolesterol darah, yang dapat mencegah serangan jantung, stroke, dan penyakit lainnya.

2. Nafsu makan tertahan

Berpuasa artinya memberi ruang dan waktu istirahat untuk sistem pencernaan tubuh. Semakin sering kamu berpuasa, semakin terbiasa makan lebih sedikit, dan secara bertahap ukuran perutmu akan menyusut. Pola tersebut mengurangi nafsu makanmu dan hasilnya bisa bertahan lebih lama, daripada kebanyakan jenis diet.

3. Detoks selama sebulan

Puasa tidak hanya menggunakan cadangan lemak, tetapi juga membersihkan tubuhmu dari racun berbahaya yang mungkin ada dalam timbunan lemak. Dengan perbaikan sistem pencernaan selama sebulan, tubuh secara alami mendetoksifikasi, memberi kamu kesempatan untuk menjalankan gaya hidup yang lebih sehat setelah Ramadan.

4. Meningkatkan suasana hati dan kejernihan mental

Puasa bisa menjadi metode ‘supercharging‘ otak, meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak baru, yang pada gilirannya mempertajam respons terhadap informasi di sekitar kita. Studi juga menunjukkan bahwa puasa dapat membuat otak lebih tahan terhadap stres, lebih mudah beradaptasi dengan perubahan, dan dapat meningkatkan mood, memori, dan bahkan kapasitas belajar.

Tips menjaga kesehatan saat puasa

Meskipun puasa baik untuk kesehatan, sayangnya momen ini juga bisa berbalik buruk pada kesehatan kamu jika kamu sahur atau berbuka dengan menu yang tidak pas. Ikuti tips ini agar kesehatan selama puasa tetap terjaga.

1. Berbuka dengan yang manis

Seiring dengan manfaat alami Ramadan, penting bagimu untuk menerapkan praktik sehat. Berbuka puasa dengan tiga kurma dan air memberi tubuh energi instan dan dorongan hidrasi sebelum makan utama. Selain itu, sup ringan adalah pilihan yang bagus untuk memulai makanan utama berbuka puasa karena membantu kamu terhidrasi.

Pertimbangkan juga untuk memilih ikan dan potongan daging yang lebih sedikit, gandum utuh atau nasi merah dan pasta – serta ingat untuk memasukkan sayuran, ya! Mengawasi kontrol porsi juga akan membantu pencernaan dan mencegah penambahan berat badan.

2. Jadikan sahur menyehatkan

Seperti halnya sarapan, sahur harus menjadi makanan terpenting dalam harimu. Seimbangkan sahur dengan makanan kaya nutrisi seperti oatmeal, keju, buah-buahan dan sayuran. Makanan tertentu dengan indeks glikemik rendah (GI rendah) termasuk gandum dan yoghurt adalah pilihan yang baik karena mereka melepaskan energi secara perlahan sepanjang hari. Ingatlah untuk minum banyak air, susu, dan jus segar yang akan membuatmu tetap terhidrasi selama jam-jam puasa. Sebaliknya, hindari teh dan kopi.

3. Tetap terhidrasi

Sedikit dehidrasi adalah hal yang wajar, dan ini bisa menyebabkan sakit kepala ringan dan kurang konsentrasi. Namun, kamu dapat membantu menjaga diri tetap terhidrasi dengan minum banyak cairan di jam buka puasa dan sahur.

Perbanyak minum air. Kamu juga dapat menambahkan irisan lemon atau mint segar untuk membantu detoksifikasi dan membantu pencernaan. Jika kamu secara teratur minum kopi atau minuman bersoda, cobalah untuk membatasi asupan tersebut, karena keduanya bersifat diuretik yang membuat tubuh cepat dehidrasi.

4. Berolahraga secukupnya

Puasa dan dehidrasi secara alami dapat menyebabkan kamu merasa lesu dan membuat harimu tidak produktif. Nyatanya, tetap aktif justru membantu mengurangi kelelahan, memberi tubuh kekuatan untuk terus berjalan dan merupakan kesempatan yang baik untuk menurunkan berat badan. Namun, olahraga selama jam puasa bisa membuat dehidrasi dan berbahaya. Yang terbaik adalah berolahraga sebelum sahur atau beberapa jam setelah berbuka puasa untuk memaksimalkan latihan.

5. Ambil kebiasaan sehat (dan buang yang tidak sehat)

Ramadan juga merupakan kesempatan bagi kamu untuk membuang kecanduan seperti merokok atau minum/makan banyak gula. Dengan sedikit pengendalian diri, kamu dapat terus menahan diri dari kecanduan selama dan setelah puasa juga. Ramadan juga merupakan waktu yang tepat untuk memulai dan mempertahankan kebiasaan sehat seperti makan lebih banyak sayuran, minum lebih banyak air, dan berolahraga secara teratur.

Apa yang harus dihindari saat puasa?

Aktivitas yang berlebihan sering memakan banyak energi, karena selama berpuasa kamu tidak mendapat asupan di siang hari, maka sebaiknya lakukan pekerjaan dan olahraga secukupnya saja. Jika kamu merasa bekerja dan olahraga secukupnya di siang hari masih kurang, kamu bisa melakukannya di malam hari.

Bagi kamu yang muslim tentu ada beberapa hal yang mesti dihindari agar puasa tidak batal. Dua di antaranya ialah sengaja muntah dan terlibat dalam hubungan seks. Sengaja muntah berarti memaksa makanan di lambung keluar. Ini jelas tidak baik karena asam lambung yang keluar dapat mengiritasi tenggorokan bahkan merusak gigimu.

Lalu bagaimana dengan seks? Faktanya, berhubungan seks membutuhkan banyak energi loh. Bukan hanya energi untuk bergerak, tapi juga berpikir. Bukankah berpuasa bertujuan mengendalikan pikiran? Dengan membiarkan pikiran menjadi liar, kamu akan membuat tubuh menjadi terangsang yang akhirnya bisa menjerumus ke hubungan seks dan malah membuat puasamu batal.

Bagi kamu yang haid atau pendarahan pasca melahirkan juga tidak disarankan untuk berpuasa. Kedua kondisi tersebut membutuhkan asupan nutrisi yang lebih banyak. Tubuh biasanya juga akan lebih cepat dehidrasi. Karena itu kamu sangat dianjurkan untuk tidak berpuasa.

Well, itu dia beberapa hal yang mesti kamu ketahui tentang puasa. Ayo jadikan puasa Ramadan ini sehat dan bahagia.

Angina Pektoris: Angin Duduk yang Diam-diam Berbahaya

Sering mendengar istilah angin duduk? Angina pektoris atau yang sering dikenal dengan istilah penyakit angin duduk adalah penyakit yang bisa terjadi kapan saja dan di mana saja.

Kerap disalahartikan sebagai gejala naiknya asam lambung atau peradangan paru-paru, angina tentu berbeda dengan kedua kondisi tersebut. Jadi, apa itu angina pektoris yang sering disebut sebagai angin duduk? Cari tahu informasi lengkapnya melalui artikel ini, yuk!

Apa itu angina pektoris?

Angina pektoris atau angin duduk adalah nyeri dada yang muncul karena berkurangnya aliran darah menuju jantung. Jadi salah satu gejala penyakit jantung koroner, angina bisa terjadi kapan saja, di mana saja, dan pada siapa saja.

Entah saat beraktivitas, bersantai, hingga beristirahat, kondisi yang dikenal juga dengan angin duduk ini mampu menyebabkan serangan jantung dapat mengancam jiwa seseorang.

Di sisi lain, angin duduk atau sering dikenal dengan angina pektoris memiliki beberapa jenis, seperti:

1. Stable angina

Muncul saat melakukan aktivitas atau mengalami tekanan emosional yang berat, stable angina adalah salah satu jenis angina pektoris yang paling umum terjadi. Bisa hilang setelah penderita beristirahat atau minum obat, stable angina bisa berlangsung kurang dari atau hingga 5 menit.

2. Unstable angina

Terjadi secara tiba-tiba dan bisa berlanjut ketika penderita beristirahat, unstable angina adalah angin duduk yang dinilai paling berbahaya. Jika aliran darah tidak membaik, unstable angina yang bisa berlangsung lebih dari 20 menit dapat menyebabkan jantung kekurangan oksigen dan menyebabkan serangan jantung.

3. Microvascular angina

Lebih sering dialami oleh wanita, angina pektoris jenis ini juga dikenal dengan syndrome x. Dibarengi dengan rasa tidak nyaman di lengan dan kaki, microvascular angina mungkin terasa lebih sakit dan berlangsung lebih lama dari jenis angina lainnya.

4. Prinzmetal’s angina

Bisa muncul saat seseorang istirahat di malam hari atau pagi hari, prinzmetal’s angina masuk dalam kategori angin duduk yang jarang terjadi. Bukan karena jantung koroner, jenis angina ini terjadi karena spasme arteri jantung.

Selain itu, terdapat jenis lainnya, yakni refractory angina. Refractory angina adalah angina dengan gejala kronis (selama > 3 bulan) akibat iskemia reversibel pada kondisi penyakit obstruksi arteri koroner (CAD). Kondisi ini tidak dapat di kontrol oleh terapi obat-obatan maupun prosedur medis seperti operasi bypass jantung atau pemasangan stent serta PCI.

Angina pektoris mungkin akan hilang dengan sendirinya setelah beristirahat. Namun, beberapa jenis angina tidak secara langsung menghilang bahkan setelah penderita mengonsumsi obat.

Penyebab dan Ciri Ciri Gagal Jantung yang Wajib Kamu Ketahui

Ciri-ciri angina pektoris

Secara umum, salah satu tanda atau gejala angina pektoris yang paling sering terjadi adalah rasa nyeri pada dada sebelah kiri. Entah itu sensasi tertindih, terbakar, tertusuk, hingga terasa sesak, kondisi ini bisa memengaruhi kondisi tubuh lainnya.

Akibatnya, tidak jarang beberapa penderita merasakan beberapa gejala lainnya. Berikut adalah sejumlah ciri-ciri angina pektoris atau angin duduk selain nyeri di dada sebelah kiri:

  • Nyeri pada lengan, bahu, punggung, leher, hingga rahang
  • Tubuh mengeluarkan banyak keringat meskipun cuaca tidak panas
  • Merasa mual
  • Tubuh terasa lelah atau mudah lelah
  • Sering merasa pusing
  • Mengalami pingsan
  • Mengalami sesak napas

Jika dialami oleh wanita, angin duduk bisa membawa rasa tidak nyaman seperti rasa sakit pada perut. Perlu diingat bahwa ciri-ciri tersebut mungkin akan berbeda-beda antara satu pasien dengan pasien lainnya, tergantung dari tingkat keparahan dan jenis yang diderita.

CPR, Pertolongan Pertama Henti Jantung: Ini Cara Melakukannya!

Penyebab angina pektoris

Iskemia atau kondisi ketika otot jantung tidak mendapatkan suplai darah dan oksigen yang cukup adalah penyebab angina pektoris yang paling umum. Dalam kasus lain, angina pektoris dapat terjadi karena penyakit jantung koroner.

Maksudnya, ketika arteri jantung mengalami penyempitan atau penyumbatan maka terjadilah penumpukan plak pada arteri (aterosklerosis).

Di samping iskemia dan penyakit jantung koroner, ada beberapa faktor lain yang dapat memicu angina seperti:

  • Memiliki kebiasan merokok
  • Punya riwayat tekanan darah tinggi (hipertensi)
  • Ada riwayat penyakit jantung dalam keluarga
  • Kadar kolesterol ‘jahat’ (LDL) dan trigliserida yang tinggi
  • Adanya riwayat stroke
  • Menderita penyakit diabetes
  • Menderita obesitas atau berat badan berlebih
  • Menderita penyakit ginjal kronis
  • Mengidap penyakit arteri perifer
  • Memiliki sindrom metabolik
  • Jarang berolahraga atau tidak aktif bergerak
  • Mengonsumsi obat yang berpotensi mempersempit pembuluh darah (obat migrain)

Selain beberapa faktor di atas, laki-laki berusia di atas 45 tahun dan wanita di atas 55 tahun juga berpotensi mengalami angina pektoris. Dalam kondisi tertentu, lingkungan dengan temperatur rendah (dingin) serta memiliki tingkat polusi dan debu yang tinggi dapat memicu angin duduk.

13 Makanan Untuk Jantung Lemah, Hindari Risikonya!

Cara mencegah angina pektoris

Menerapkan gaya hidup dan pola makan sehat yang seimbang adalah cara mencegah angina pektoris. Kamu juga sebaiknya menghindari kebiasaan-kebiasaan ataupun berada di lingkungan yang bisa memicu angin duduk.

Berikut sejumlah cara mencegah angina pektoris yang bisa kamu terapkan setiap harinya:

  • Berhenti merokok
  • Batasi konsumsi minuman beralkohol
  • Lakukan olahraga secara teratur
  • Jaga berat badan ideal
  • Perbaiki pola makan dengan mengonsumsi makanan rendah lemak dan garam
  • Perbanyak asupan buah, sayur, dan gandum utuh
  • Hindari makanan tinggi lemak jenuh

Stres dapat meningkatkan tekanan darah yang berpotensi menyebabkan angina pektoris. Jadi, kelola stres dengan cara-cara positif seperti melakukan kegiatan yang kamu gemari. Tidak lupa, lakukanlah pemeriksaan secara berkala pada dokter.

Apabila kamu secara positif dinilai mengalami angina pektoris, kamu bisa melakukan beberapa upaya pengobatan di bawah ini.

Penyakit Kardiovaskular Adalah Gangguan pada Jantung, Ini Faktanya

Pengobatan angina pektoris

Disesuaikan berdasarkan usia, kondisi kesehatan, riwayat kesehatan, dan tingkat keparahan angina, pengobatan angin duduk antara satu pasien dengan pasien lainnya bisa berbeda.

Baik obat-obatan, terapi, maupun prosedur medis, berikut beberapa cara pengobatan angina pektoris:

  • Obat pengencer darah
  • Obat pelebar pembuluh darah
  • Beta blockers
  • Obat pengontrol penyakit diabetes, kolesterol, atau hipertensi
  • Nitrates
  • Aspirin
  • Statins
  • Ranolazine atau ranexa
  • Morphine
  • Menggunakan ring jantung
  • Menjalankan operasi bypass jantung
  • Menjalankan terapi enhanced external counterpulsation (EECP)

Pemberian obat-obatan angina pektoris tentu harus berdasarkan anjuran dan resep dokter. Selama dan setelah menerima perawatan, terapkanlah gaya hidup yang lebih sehat. Berhentilah merokok, batasilah alkohol, lakukan olahraga rutin, dan terapkan diet sehat.

Kenali Macam-Macam Bentuk Puting Payudara

Pria maupun wanita sama-sama memiliki puting payudara. Sama seperti payudara dan bagian tubuh lainnya yang memiliki berbagai ukuran, begitu juga bentuk puting payudara. Hal ini dipengaruhi oleh gen dan beberapa faktor lainnya.

Mengetahui apa bentuk payudara kamu, mungkin bisa membantu beberapa deteksi penyakit dini sekaligus menenangkan pikiran jika selama ini kamu berpikir ada yang salah dengan bentuknya. Yuk, cari tahu apa saja bentuk-bentuk puting payudara.

Apa itu puting payudara?

Puting adalah tonjolan (benjolan) jaringan yang berada di payudara, di mana ASI mengalir selama menyusui. Puting susu dikelilingi oleh lingkaran berpigmen yang disebut areola. Tergantung pada warna kulit seseorang, warnanya mungkin merah muda hingga coklat. Areola memiliki kelenjar yang melumasi puting untuk membantu menyusui.

Sekitar 1 hingga 5 persen orang di seluruh dunia memiliki puting tambahan yang dikenal sebagai puting susu supernumerary. Namun, puting ekstra ini tidak membahayakan atau perlu dilepas.

Bentuk puting payudara

Ada berbagai macam puting payudara dan semuanya normal. Selain itu, mungkin untuk memiliki kombinasi dua atau lebih jenis (seperti menonjol dan bergelombang atau datar dan berbulu) puting, lho. Berikut ini berbagai bentuknya:

1. Puting menonjol

Meskipun puting yang menonjol adalah jenis yang paling umum, bentuk pastinya juga dapat bervariasi dari orang ke orang. Satu studi menemukan bahwa rata-rata tinggi puting adalah 0,9 sentimeter. Puting yang menonjol dapat menjadi lebih tegak jika terkena dingin, terangsang oleh sentuhan, atau selama gairah seksual.

2. Puting terbalik

Alih-alih menonjol keluar, puting terbalik terselip di bawah permukaan kulit. Akibatnya, mereka bisa tampak penyok atau tersedot. Pembalikan puting biasanya merupakan kondisi bawaan sejak lahir. Puting susu terbalik terjadi karena saluran susu yang memendek yang menarik jaringan puting ke dalam. Puting susu yang menonjol dapat terbalik, terutama saat dirangsang. Namun, beberapa puting yang terbalik tidak akan pernah menonjol. Meskipun tidak berbahaya, puting yang terbalik dapat mempersulit menyusui.

Di satu sisi, puting menonjol yang tiba-tiba menjadi terbalik bisa menjadi tanda kanker payudara.

3. Puting datar

Puting datar tidak terangkat atau terbalik, melainkan berada sejajar dengan areola. Beberapa puting datar akan menjadi tegak karena suhu dingin, rangsangan, atau gairah seksual, sementara yang lain akan tetap datar.

Wanita dengan puting datar yang berencana untuk menyusui mungkin mengalami beberapa kesulitan. Ibu dapat mencoba dengan lembut menarik puting susu dan menekannya di antara jari-jari agar puting menonjol. Menggunakan pompa payudara selama beberapa detik sebelum menyusui juga dapat membantu menarik puting ke luar.

4. Puting retraksi

Puting susu yang awalnya menonjol tetapi mulai tertarik ke dalam, berubah posisi, atau terlipat menjadi lipatan sempit disebut puting retraksi. Tidak seperti puting yang terbalik, jenis puting ini tidak akan menonjol saat dirangsang.

Puting retraksi dapat terjadi akibat penuaan, ektasia duktus (ketika saluran susu menjadi bengkak dan tersumbat), atau kanker payudara. Pemindaian mammogram, ultrasound payudara, atau pencitraan resonansi magnetik payudara (MRI) akan membantu mendiagnosis penyebab perubahan putting.

5. Puting berbulu

Folikel rambut mengelilingi puting, jadi normal jika beberapa helai tumbuh di sana. Namun, mencabut bulu dapat menyebabkan rambut tumbuh ke dalam dan folikel terinfeksi. Memotong atau mencukur adalah pilihan yang lebih baik.

Jika ada lebih dari beberapa helai rambut di sekitar puting dan kamu melihat pertumbuhan rambut di area lain (seperti wajah), ini merupakan kondisi yang dikenal sebagai hirsutisme.

Penyebab pertumbuhan rambut yang berlebihan antara lain:

  • Sindrom ovarium polikistik (PCOS), kondisi medis umum yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon
  • Sindrom Cushing, kelainan yang terjadi ketika tubuh terpapar hormon stres yang disebut kortisol dalam jumlah berlebihan
  • Kelebihan produksi hormon pria seperti androgen
  • Obat-obatan seperti glukokortikosteroid dan testosteron

Gangguan kesehatan pada puting payudara

Masalah puting payudara dapat menyebabkan ketidaknyamanan dari waktu ke waktu pada setiap individu, tetapi sebagian besar penyebabnya tidak serius. Beberapa gejala, bagaimanapun, dapat menunjukkan kondisi kesehatan yang cukup serius.

1. Ektasia

Ektasia adalah kondisi payudara non-kanker di mana saluran susu menjadi lebih lebar. Bagi sebagian orang, ektasia dapat menyebabkan penyumbatan pada saluran susu. Hal ini dapat menyebabkan cairan menggenang dan bocor ke jaringan di sekitarnya.

Infeksi saluran susu dapat menyebabkan nyeri pada payudara dan keluarnya cairan kental dan lengket dari puting susu. Ini juga dapat menyebabkan pembentukan jaringan parut. Terkadang, hal ini dapat menyebabkan puting tertarik ke dalam atau terbalik.

Mengobati gejala ektasia dapat dilakukan dengan kompres hangat yang ditempelkan pada area tersebut. Ini membantu meredakan rasa sakit dan mengurangi peradangan. Beberapa antibiotik mungkin diperlukan untuk mengobati infeksi. Dalam kasus yang lebih parah, pembedahan mungkin diperlukan untuk mengangkat saluran susu.

2. Galaktorea

Galaktorea adalah keluarnya cairan susu dari salah satu atau kedua puting susu yang tidak berhubungan dengan menyusui. Ini adalah masalah yang relatif umum yang mempengaruhi hingga 25 persen wanita. Siapa pun, termasuk bayi, bahkan dapat mengalami galaktorea. Namun kondisi ini sangat jarang.

Perawatan untuk galaktorea tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Jika penyebabnya adalah obat-obatan, dokter mungkin menyarankan untuk menghentikan pengobatan. Mereka mungkin merekomendasikan pengobatan alternatif yang lebih sesuai. Dokter juga dapat meresepkan obat untuk mengurangi produksi prolaktin untuk mengobati galaktorea.

3. Mastitis laktasi

Mastitis laktasi adalah suatu kondisi yang dapat berkembang pada wanita yang sedang menyusui. Hal ini menyebabkan payudara menjadi merah, nyeri, dan bengkak. Mastitis laktasi terjadi karena saluran susu yang buruk dan dapat terjadi akibat cedera pada puting susu. Ini menyebabkan pembengkakan jaringan payudara.

Pengobatan untuk mastitis laktasi dapat berupa antibiotik, yang dapat membersihkan infeksi. Dokter akan meresepkan jenis antibiotik yang tidak akan membahayakan anak melalui ASI ibu.

4. Paget payudara

Paget pada payudara adalah bentuk kanker payudara yang langka. Kanker ini bisa menyerang pria maupun wanita. Bentuk kanker ini dapat mempengaruhi puting dan kulit atau areola di sekitar puting. Jika seseorang memiliki kondisi tersebut, mereka mungkin juga memiliki satu atau lebih tumor di dalam payudara.

Paget pada payudara dapat diatasi dengan mastektomi, yaitu operasi pembedahan untuk mengangkat payudara yang terkena. Alternatif untuk mastektomi adalah pengangkatan puting susu diikuti dengan terapi radiasi.

5. Papiloma intraduktal

Papiloma intraduktal adalah benjolan kecil seperti kutil yang tidak berbahaya. Benjolan tumbuh di dalam saluran susu dan biasanya dekat dengan puting susu. Kondisinya tidak bersifat kanker. Metode untuk mengatasi masalah ini biasanya dengan menghapus saluran susu yang terkena papilloma intraduktal.

8 Penyebab Meningitis, Mulai Bakteri, Virus, Jamur, Hingga Parasit

Sebagai penyakit dengan gejala yang mirip dengan flu, meningitis tentu saja lebih berbahaya daripada flu. Bisa menyebabkan komplikasi hingga membawa kematian, meningitis terjadi karena adanya infeksi.

Sayangnya, penyebab meningitis tidak hanya infeksi tetapi juga kondisi kesehatan tubuh lainnya. Penasaran apa saja penyebab meningitis dan bagaimana cara mengobatinya? Langsung simak penjelasan di bawah ini sampai habis ya.

Meningitis adalah

Peradangan pada cairan atau selaput yang mengelilingi otak dan sumsum tulang belakang adalah meningitis. Sulit dibedakan dengan gejala flu, meningitis yang parah dan tidak diobati berisiko menyebabkan komplikasi serius yang mengancam jiwa.

Entah itu merusak saraf seperti pendengaran, keseimbangan tubuh, hingga kerusakan otak, seseorang dengan penyakit meningitis harus menjalankan perawatan. Pengobatan yang cepat dan tepat dapat membantu memulihkan kondisi penderita.

Tapi, apa yang menyebabkan seseorang mengalami peradangan cairan atau selaput di sekitar otak?

Penyebab meningitis

Infeksi akibat virus adalah penyebab yang paling umum dari meningitis. Disusul oleh infeksi bakteri, jamur, serta parasit, infeksi bakteri justru dinilai lebih berbahaya karena bisa berpotensi mengancam jiwa.

Lantas apa saja bakteri, virus, dan jamur yang di maksud? Berikut adalah berbagai bakteri, virus, dan jamur yang menyebabkan meningitis.

Bakteri streptococcus pneumoniae (pneumococcus)

Sering menyerang bayi, anak kecil, dan orang dewasa, bakteri pneumococcus berpotensi membawa infeksi telinga, sinus, hingga pneumonia. Biasanya, untuk membantu mencegah terjadinya infeksi bakteri maka dilakukan vaksin atau imunisasi sejak dini.

Bakteri neisseria meningitidis (meningococcus)

Menyebabkan infeksi saluran pernapasan atas, bakteri meningococcus yang masuk ke aliran darah dapat menyebabkan meningitis meningokokus. Infeksi bakteri ini lebih sering menular pada remaja dan orang dewasa berusia muda.

Bakteri haemophilus influenzae (haemophilus)

Penyebab meningitis selanjutnya adalah bakteri haemophilus influenzae. Pernah menjadi penyebab utama meningitis bakteri pada anak, vaksin bakteri haemophilus influenzae type b (Hib) dinilai mampu mengurangi jumlah kasus meningitis bakteri haemophilus.

Bakteri listeria monocytogenes (listeria)

Bisa ditemukan dalam keju yang tidak dipasteurisasi, orang-orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah rentan mengalami meningitis akibat bakteri listeria. Dapat melewati penghalang plasenta, terinfeksi meningitis di akhir kehamilan berisiko fatal bagi janin.

Meningitis akibat virus

Lebih ringan daripada meningitis bakteri, meningitis akibat virus bisa hilang dengan sendirinya. Tapi, kamu harus berhati-hati jika terpapar virus herpes simpleks, HIV, virus gondongan, serta virus west nile yang bisa menyebabkan meningitis.

Meningitis kronis

Disebabkan karena organisme seperti jamur dan mycobacterium tuberculosis, meningitis kronis terjadi karena organisme menyerang selaput dan cairan di sekitar otak. Bisa berkembang selama 2 minggu atau lebih, penderita mungkin merasakan gejala yang mirip dengan meningitis akut.

Meningitis akibat jamur

Tidak menular dari orang ke orang, salah satu jenis jamur penyebab meningitis adalah jamur cryptococcal. Memengaruhi penderita dengan defisiensi imun (seperti penderita AIDS), meningitis akibat jamur yang tidak diobati bisa berpotensi mengancam jiwa.

Meningitis akibat parasit

Terjadi karena parasit seperti infeksi cacing pita (cysticercosis) atau malaria serebral, meningitis akibat parasit akan membawa meningitis langka seperti eosinofilik dan amuba. Untungnya, meningitis akibat parasit tidak menyebar dari satu penderita ke orang lain ya.

Selain beberapa penyebab di atas, meningitis bisa terjadi karena kondisi tubuh. Entah itu kanker, penyakit akibat inflamasi seperti sarkoidosis, reaksi kimia, hingga alergi obat dapat memicu penyakit meningitis.
Lantas, apa saja gejala atau tanda-tanda yang bisa kamu perhatikan dari penyakit meningitis?

Ciri-ciri meningitis

Tanda awal meningitis mungkin akan muncul dalam beberapa jam atau beberapa hari. Terlihat seperti gejala flu yakni demam atau sakit kepala, membedakan ciri-ciri meningitis dengan gejala flu mungkin terasa cukup sulit bagi beberapa orang.

Supaya kamu tidak salah membedakan antara flu dengan meningitis, coba simak sejumlah ciri-ciri meningitis di bawah ini:

  • Demam tinggi secara tiba-tiba atau mendadak
  • Leher terasa kaku
  • Tangan dan kaki terasa dingin
  • Sakit kepala yang parah atau berbeda dari biasanya
  • Mengalami mual hingga muntah
  • Sulit berkonsentrasi
  • Mengalami kebingungan
  • Mengalami kejang
  • Rasa kantuk hingga sulit bangun
  • Nafsu makan menurun
  • Gangguan pencernaan atau diare
  • Merasa haus

Pada meningitis meningokokus, ciri-ciri seperti munculnya ruam pada kulit mungkin saja terjadi. Di sisi lain, ketika kamu mengalami meningitis maka tingkat kepekaan terhadap cahaya juga meningkat.

Apabila terjadi pada bayi, ciri meningitis dinilai tidak jauh berbeda dengan ciri-ciri di atas. Tapi, salah satu ciri meningitis pada bayi yang tidak boleh dilupakan adalah bayi mungkin akan menangis terus menerus, rewel, dan sulit untuk dihibur.

Makanan penyebab meningitis

Siapa yang menyangka kalau beberapa makanan berpotensi menyebabkan peradangan pada selaput otak? Ya, beberapa makanan seperti keju tidak terpasteurisasi dapat mengandung bakteri listeria monocytogenes (listeria).

Dalam beberapa kasus lain, meningitis akibat parasit dan bakteri juga bisa ditemukan pada beberapa makanan seperti berikut:

  • Siput
  • Ikan mentah
  • Unggas
  • Seledri
  • Kecambah
  • Buah melon cantaloupe
  • Es krim

Meskipun beberapa makanan tersebut bisa berpotensi menyebabkan meningitis, menyantap beberapa makanan di atas tidak berarti kamu akan mengalami infeksi peradangan cairan dan selaput di sekitar otak. Intinya, pastikan kamu menjaga kebersihan makanan dan menyantap makanan yang telah dimasak hingga matang.

Vaksin meningitis

Cara efektif untuk memberikan perlindungan jangka panjang terhadap penyakit meningitis adalah dengan melakukan vaksinasi. Vaksin meningitis bisa mengatasi peradangan selaput otak jenis meningokokus, pneumokokus, serta haemophilus influenzae.

Vaksin meningitis dibagi menjadi beberapa jenis yakni:

  • Vaksin konjugat polisakarida-protein (vaksin konjugasi)
  • Vaksin berbasis protein terhadap serogrup B
  • Vaksin polisakarida
  • Vaksin Hib (haemophilus influenzae type b)
  • Vaksin konjugasi pneumokokus dan meningokokus
  • Vaksin polisakarida pneumokokus

Selain menjalankan vaksin, anak-anak juga sebaiknya menjalankan beberapa imunisasi yang bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit meningitis. Tapi, bagaimana jika seseorang telah mengalami peradangan selaput di sekitar otak? Berikut adalah cara pengobatan penyakit meningitis.

Cara mengobati meningitis

Perawatan dan pengobatan peradangan selaput otak atau meningitis berbeda-beda tergantung dari penyebab utama yang mendasarinya. Beberapa kasus meningitis ringan bahkan akan membaik tanpa pengobatan dalam beberapa minggu.

Di sisi lain, beberapa penyakit meningitis yang parah bisa mengancam jiwa dan memerlukan perawatan darurat. Kamu mungkin akan menerima beberapa pengobatan meningitis seperti:

  • Obat antimikroba
  • Antibiotik
  • Obat kortikosteroid
  • Obat pereda nyeri
  • Obat anti jamur
  • Obat antikonvulsan
  • Menjalankan terapi

Di samping itu, jika kamu ingin meningkatkan kekebalan tubuh dari organisme penyebab meningitis maka lakukanlah vaksinasi dan jalankan imunisasi sejak dini. Tapi sebelum menjalankan vaksinasi dan imunisasi, lakukanlah konsultasi terlebih dahulu dengan dokter ya.

Deretan Fakta Menarik Red Velvet Album, Tuai Banyak Pujian

Belum lama ini girl group dari SM Entertainment yaitu Red Velvet, merilis mini album yang berjudul Feel My Rhythm tepatnya pada Senin (21/3/2022). Tidak kalah menarik dari album-album sebelumnya, Red Velvet kembali memberikan kejutan kepada para penggemar melalui karya terbarunya.

Kali ini para penggemar dimanjakan dengan video musik Feel My Rhythm yang mengusung tema menarik. Selain penampilan 5 personil Red Velvet yang semakin menawan, banyak hal menarik lainnya yang berada di dalam video klip tersebut.

Red Velvet comeback 2022

Penantian panjang para Reveluv (fans Red Velvet) kini telah terobati, karena idol grup mereka telah kembali dengan mini album baru berjudul The ReVe Festival 2022 – Feel My Rhythm. Mengusung tema yang serupa dengan album trilogy mereka pada tahun 2019 lalu dengan judul The Reve Festival.

Sebelumnya Red Velvet berhasil membuat para penggemar penasaran dengan perilisan video teaser berdurasi 15 detik. Video tersebut memperlihatkan seorang anak perempuan duduk di atas meja kayu, di sampingnya terdapat berbagai macam mainan dan hiasan yang bertema karnival. Kepala anak perempuan itu tertutupi kotak musik yang mengeluarkan melodi unik.

Diikuti dengan perilisan foto para member Red Velvet dengan kostum ballerina dan berpose bak boneka di atas kotak musik. Perilisan berbagai teaser menimbulkan banyak teori dan misteri yang diduga-duga oleh para penggemar. Hal ini membuat para penggemar tidak sabar menunggu tanggal rilis album Red Velvet.

Red Velvet album baru

Semua rasa penasaran para Reveluv sudah terbayar dengan perilisan lagu Feel My Rhythm sebagai lagu utama di album baru Red Velvet, tepatnya pada hari Senin (21/3/22) lalu. Lagu ini mengusung aliran pop dansa dengan instrumen strings seperti biola dan irama trap intens. Intronya pun menggunakan sampel Air on the G String milik komposer Johann Sebastian Bach.

Feel My Rhythm dipilih sebagai lagu utama karena memiliki sisi klasik dan penuh energi. Cocok untuk merepresentasikan konsep ‘liburan imajinatif’ yang diusung pada album ini. Lagu lain dari album ini meliputi Rainbow Halo beraliran R&B pop dansa dengan bas yang menarik dan suara bel yang lembut.

Lalu ada Beg For Me dan BAMBOLEO yang memiliki aliran sama yaitu retro pop dansa, diiringi dengan suara gitar listrik dan irama bass. Lagu lainnya yaitu Good, Bad, Ugly dengan musik bertempo R&B medium dan ritme groovy shuffle. Lagu terakhir yaitu In My Dreams yang bertempo lambat dan beraliran ballad R&B. Terdapat 6 lagu dalam mini album Red Velvet kali ini.

Fakta comeback Red Velvet di 2022

Comeback Red Velvet tahun ini membawa kesenangan bagi para penggemar K-Pop. Ada banyak fakta menarik dari comeback kali ini mulai dari konsep musik, video musik, dan package albumnya. Berikut deretan fakta comeback Red Velvet:

1. Ingin menjadi ‘Ratu Empat Musim’

Dalam konferensi pers mengenai album baru, Red Velvet mengatakan bahwa tahun ini mereka akan merilis banyak album. Feel My Rhythm yang dirilis pada musim semi menjadi album pertama di The ReVe Festival. Mereka berharap bisa menduduki posisi ‘Queen of the Four Seasons‘.

2. Komposisi musik unik dan menarik telinga

Feel My Rhythm dari Red Velvet menggabungkan komposisi klasik dengan musik kontemporer. Kombinasi ini membuat karya yang sangat unik. Intro lagu oleh komposer legendaris Sebastian Bach, Air di The G String membuat komposisi tersebut berpadu apik dalam nuansa musik pop dance yang asyik.
Memiliki dua tema berbeda, yakni Calmato dan Capriccioso

Pada konsep Calmato, kelima personil Red Velvet tampil cantik dalam balutan kostum ballerina. Mereka berpose seperti boneka yang berada di atas kotak musik yang berputar. Sementara konsep Capriccioso, mereka mengenakan gaun indah berwarna peach dengan latar taman bunga seperti di negeri dongeng.

3. Membagikan jadwal comeback dengan tema format notasi balok

Untuk melengkapi konsep Calmato dan Capriccioso pada album kali ini, Red Velvet menggunakan format notasi balok untuk menulis jadwal comeback. Formatnya dibuat indah senada dengan tema klasik albumnya.

4. Mengeluarkan dua versi album, yaitu reve version dan orgel version

Album versi orgel berbentuk kotak kecil dilengkapi dengan mini standee, sehingga menyerupai kotak musik yang baru dibuka. Sedangkan reve version memiliki bentuk yang sama seperti album pada umumnya.

5. Beberapa scene terinspirasi dari lukisan Hieronymus Bosch

Beberapa scene pada teaser dan MV “Feel My Rhythm” terinspirasi dari lukisan klasik karya Hieronymus Bosch. Mulai dari scene Joy yang terbaring di atas air, Seulgi dan Irene yang berpayung di atas padang rumput, dan Irene yang sedang bermain ayunan.

Mengenal member Red Velvet

Red Velvet adalah girl group yang berdiri di bawah naungan SM Entertainment yang sudah debut sejak 2014. Memiliki 5 personel yang terdiri dari gadis-gadis cantik dan berbakat, mereka adalah Irene, Seulgi, Wendy, Joy, dan Yeri.

Berikut beberapa fakta unik yang membuat kamu lebih mengenai anggotanya:

1. Nama Red Velvet memiliki arti khusus

Red mewakili warna merah yang garang dan menarik, sedangkan Velvet mewakili citra yang lebih lembut dan feminin.

2. Mendapat penghargaan musik pertama di Music Bank KBS untuk Ice Cream Cake

Mereka memenangkan trofi pertama pada episode 27 Maret 2015, setahun setelah mereka debut. Pencapaian ini tentunya sangat membanggakan dan menjadi bukti bahwa mereka sangat bertalenta.

3. Irene anggota tertua dan Yeri yang termuda

Usia Irene dan Yeri terpaut cukup jauh yaitu 8 tahun. Meski begitu, hubungan leader (Irene) dan maknae (Yeri) ini sangat menyenangkan dan harmonis.

4. Mereka awalnya hanya beranggotakan 4 orang

Awal debut Red Velvet hanya berisi 4 member, Yeri tidak bergabung sampai setahun setelah debut. Yeri pertama muncul di MV baru Red Velvet berjudul Automatic.

5. Girl grup pertama yang debut di bawah SM Town dalam 5 tahun

Sementara agensi lain mendebutkan grup baru, SM Entertainment menunggu lima tahun antara debut f(x) dan debut Red Velvet.

Red Velvet menjadi girl grup generasi ke-3 yang sangat sukses. Album terbarunya ini sudah dipesan pre-order lebih dari 516.866 kopi pada penjualan pekan pertama yang diakumulasi pada 28 Maret 2022. Sementara itu, video klipnya telah ditonton sebanyak lebih dari 22 juta setelah 10 hari dari tanggal perilisannya.

Cara Mengembalikan Keperawanan Secara Alami, Apakah Ada?

Berbicara tentang masalah keperawanan, kamu mungkin akan langsung mengaitkannya dengan selaput dara atau hymen. Selaput dara adalah lapisan yang terdapat di bukaan vagina.

Biasanya, masyarakat mengartikan bahwa seseorang tidak lagi perawan jika selaput dara yang dimiliki sudah robek atau tidak utuh. Padahal, banyak hal yang bisa membuat selaput dara robek, tidak hanya aktivitas seksual vaginal.

Karena itu, kamu harus tahu memahami dulu dengan benar apa itu keperawanan dan selaput dara, agar pertanyaan tentang cara mengembalikan keperawanan seperti semula secara alami bisa terjawab.

Apa itu keperawanan dan selaput dara?

Selaput dara adalah lapisan jaringan yang terletak di bukaan vagina. Selaput dara tentu memiliki lubang, karena jika tidak, darah haid tidak akan bisa keluar. Pada setiap wanita, lubang pada selaput dara bisa memiliki ukuran yang berbeda-beda. Namun, pada umumnya, lubang selaput ini berukuran sebesar jari.

Selain itu, ketebalan dan elastisitasnya pun berbeda. Beberapa wanita memiliki selaput dara yang tebal. Tetapi yang lain memiliki lapisan tipis. Bahkan, ada juga wanita yang tidak memiliki selaput dara saat lahir.

Jadi, jika seorang wanita memiliki selaput dara yang robek, ia tidak bisa langsung disebut tidak perawan. Hal ini karena definisi yang lebih tepat untuk hilangnya keperawanan adalah jika wanita melakukan hubungan seksual vaginal (penis masuk ke dalam vagina).

Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa keperawanan seseorang tidak dapat ditentukan semata-mata dari selaput dara yang utuh tetapi dari proses penetrasi yang telah terjadi sebelumnya. Jika ada bagian penis yang masuk/keluar vagina, maka berdasarkan penafsiran ini dapat dikatakan bahwa seorang wanita telah kehilangan keperawanannya.

Tanda-tanda selaput dara robek

Beberapa tanda selaput dara robek yang bisa kamu rasakan atau amati adalah sebagai berikut.

  • Terdapat luka kecil atau terjadi perdarahan
  • Rasa tidak nyaman atau nyeri di sekitar bukaan vagina
  • robekan pada lubang vagina

Seperti luka kecil atau pendarahan, rasa tidak nyaman atau nyeri di sekitar bukaan vagina, dan robekan pada lubang vagina yang berukuran sekitar 1-2 cm.

Beberapa wanita mungkin tidak memperhatikan atau tidak tahu bahwa selaput dara mereka robek. Hal ini dikarenakan selaput dara bisa menipis secara alami seiring berjalannya waktu. Namun, jika kamu memang ingin mengetahui secara lebih akurat apakah selaput dara sudah robek atau masih utuh, kamu bisa memeriksanya ke dokter kandungan.

Pelajari lebih lanjut: Selaput dara itu letaknya dimana?

Cara mengembalikan keperawanan seperti semula secara alami

Banyak orang yang berpikir bahwa selaput dara yang robek dapat dikembalikan 100% secara alami. Padahal, hal ini tentu hanya mitos belaka. Selaput dara tidak dapat diubah setelah mengalami robekan atau kerusakan.

Pada intinya, tidak ada cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan selaput dara yang robek. Namun, baru-baru ini, prosedur perbaikan selaput dara telah tersedia dan dilakukan secara luas oleh wanita di seluruh dunia. Prosedur ini disebut hymenoplasty, yang merupakan prosedur yang relatif aman yang cenderung memiliki sedikit risiko dan efek samping.

Pada operasi selaput dara ini, dokter akan membuat “selaput baru” dari lapisan sekunder untuk menutupi selaput yang robek. Namun selaput dara buatan ini tentu tidak akan sama persis dengan selaput dara yang kamu miliki sebelumnya.

Tips menjaga elastisitas vagina

Nah, sekarang, jika kamu ingin menjaga elastisitas vagina, ada beberapa tips yang bisa kamu jalankan, yaitu:

Senam Kegel

Otot panggul adalah salah satu otot yang berhubungan dengan rektum, vagina, dan uretra di panggul. Nah, senam kegel secara rutin bisa mengencangkan otot-otot panggul, salah satunya vagina.

Caranya adalah dengan meregangkan otot-otot dasar panggul selama beberapa detik, lalu rileks selama beberapa detik. Lakukan gerakan ini 10-15 kali selama 3 kali sehari. Gerakan ini dapat dilakukan dengan berbaring atau berdiri.

Orgasme

Cara lain untuk menjaga elastisitas vagina adalah dengan orgasme. Selama orgasme, otot-otot dasar panggul wanita dilatih untuk berkontraksi dan rileks. Karena itu, jika wanita sering orgasme, otot-otot di dasar panggul menjadi lebih kuat. Otot dasar panggul yang lebih kuat juga memudahkan wanita untuk mengalami orgasme.

Glute Bridge

Gerakan ini adalah salah satu gerakan termudah untuk membantu wanita mendapatkan vagina yang lebih elastis. Kamu bisa melakukan gerakan ini dimulai dengan gerakan di permukaan yang tidak licin.

Caranya, berbaring dengan lutut ditekuk dan direntangkan. Pastikan kaki menempel di lantai/tanah dengan baik dan letakkan tangan di sisi tubuh. Perlahan angkat panggul dari lantai untuk membentuk jembatan. Tahan posisi selama beberapa detik dan ulangi gerakan ini beberapa kali untuk setiap latihan.

Medicine ball sit up

Gerakan ini sebenarnya merupakan latihan perut biasa, namun latihan ini dilakukan dengan cara memegang bola dengan kedua tangan. Selain bisa mengencangkan vagina, olahraga sederhana ini bisa digunakan untuk menghilangkan lemak perut, sehingga wanita bisa memiliki ukuran perut yang ideal.

Nah, itulah beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang selaput dan keperawanan. Kamu juga sudah tahu bahwa cara mengembalikan keperawanan seperti semula secara alami tidaklah ada. Yuk, bagikan artikel ini ke teman-temanmu agar mereka juga tahu.

Seperti Apa Tes Keperawanan Itu? Benarkah Akurat?

Umumnya, orang-orang berpikir bahwa keperawanan selalu diukur dari selaput dara wanita yang masih utuh atau sudah robek. Jika selaput daranya sudah robek, wanita tersebut dianggap tidak perawan lagi.

Padahal, sebenarnya seorang wanita bisa disebut tidak perawan jika ia telah melakukan hubungan seksual vagina, dan selaput dara yang robek bisa saja disebabkan oleh faktor lain, seperti aktivitas fisik, prosedur pengobatan tertentu, penggunaan tampon, dan sebagainya.

Dari penjelasan singkat ini, kamu mungkin bertanya-tanya apa itu tes keperawanan dan apakah tes ini efektif dilakukan atau tidak. Yuk, simak penjelasan berikut!

Apa itu tes keperawanan?

Tes keperawanan adalah suatu pemeriksaan ginekologis yang dipercaya dapat mengetahui apakah seorang wanita masih perawan atau tidak. Tes utama biasanya dilakukan dengan mengecek langsung selaput dara yang terdapat di bukaan vagina. Tujuannya adalah untuk melihat bentuk selaput dan apakah itu mengarah pada tanda-tanda aktivitas seksual di masa lalu.

Di beberapa negara, tes ini dibuat untuk memeriksa korban kasus pemerkosaan. Melalui hasil tes, penyidik dapat melihat bahwa korban benar-benar merasa tidak nyaman atau benar-benar mendapatkan pemerkosaan. Tes ini memang masih kontroversial di berbagai negara, karena sebagian orang percaya bahwa tes keperawanan adalah pelanggaran hak asasi perempuan.

Tes ini juga cenderung memiliki efek negatif, baik fisik maupun psikologis. Kemungkinan efek negatifnya adalah rasa malu, mengingat kembali peristiwa traumatis, rasa sakit, stres, depresi, hingga gangguan kecemasan.

Apa Itu Selaput Dara dan Di Mana Letaknya? Ini Faktanya!

Bagaimana cara tes keperawanan?

Terlepas dari kenyataan bahwa tes keperawanan tidak dapat memberikan informasi tentang keperawanan seorang wanita atau tidak, beberapa alasan tentu mengharuskan seseorang menjalani tes ini.

Tes ini biasanya dilakukan melalui pemeriksaan panggul atau pemeriksaan vagina. Prosedur ini dilakukan dengan memeriksa selaput dara. Tujuannya untuk mengetahui apakah selaput dara teregang atau robek, yang menandakan bahwa seseorang sudah tidak perawan.

Menurut International Society for Sexual Medicine, sebagian besar metode pengujian keperawanan dilakukan dengan menggunakan metode “dua jari”. Metode ini dilakukan dengan memasukkan dua jari ke dalam lubang vagina untuk memeriksa selaput dara.

Namun, pemeriksaan sebenarnya tidak dapat mengungkapkan apakah wanita itu perawan atau aktif secara seksual. Bahkan seorang dokter kandungan pun tidak dapat menentukan keperawanan seorang wanita dengan pemeriksaan fisik. Ini karena struktur dan elastisitas selaput dara bervariasi pada setiap wanita.

Apa Itu Selaput Dara dan Di Mana Letaknya? Ini Faktanya!

Pentingkah tes keperawanan?

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tidak menganjurkan melakukan tes keperawanan dalam keadaan apapun karena merupakan pelanggaran hak asasi manusia. Secara ilmiah, tidak ada metode dalam komunitas medis untuk menguji keperawanan dengan menguji selaput dara.

Tes keperawanan sebenarnya dapat berdampak buruk pada kondisi fisik, psikologis, dan sosial seorang wanita. Apalagi jika penyidikan ini dilakukan terhadap korban kekerasan dan pelecehan seksual. Mengingat alasan ilmiah yang belum terbukti dan risiko membahayakan kesehatan mental wanita, tes keperawanan dengan mengecek selaput dara seharusnya tidak boleh dilakukan.

Siapa pun dapat memiliki definisi keperawanan yang berbeda. Namun tes ini masih menjadi kontroversi di berbagai negara, termasuk Indonesia. Mengingat status perawan merupakan struktur sosial, budaya dan agama, maka pemahaman dan konsep perawan kembali kepada masing-masing individu.

Mitos Dan Fakta Hubungan Selaput Dara Dengan Keperawanan

Tujuan tes keperawanan

Ada berbagai kepercayaan di masyarakat mengenai legalitas tes keperawanan perempuan. Tes keperawanan sendiri merupakan tradisi yang sudah lama dilakukan di berbagai belahan dunia karena alasan tertentu. Ada beberapa alasan melakukan tes ini, seperti:

  • Kesepakatan pra-nikah dengan calon mempelai
  • Syarat penerimaan karyawan baru di instansi tertentu
  • Seleksi pekerjaan profesional di bagian kesehatan, kepolisian, atau tokoh masyarakat
  • Uji fisik untuk kasus pemerkosaan

Tes yang dilakukan untuk syarat profesional tertentu seperti di bagian kesehatan, petugas kepolisian, dan bahkan tokoh masyarakat dilakukan untuk menilai kehormatan dan nilai sosial perempuan.

Cara Mengembalikan Keperawanan Secara Alami, Apakah Ada?

Mitos dan fakta tes keperawanan

Ada mitos yang berkembang bahwa melakukan tes keperawan dengan metode dua jari cukup akurat untuk mengetahui apakah selaput dara wanita telah robek atau belum. Jika selaput dara robek, artinya wanita tersebut sudah pernah melakukan hubungan seksual.

Padahal, struktur dan elastisitas selaput dara setiap wanita bisa berbeda-beda. Sehingga, tidak dapat dijadikan acuan bahwa selaput dara sebagai bukti keperawanan. Dengan kata lain, menggunakan selaput dara sebagai penentu tes ini tidaklah efektif. Hanya karena selaput dara kendur atau robek, bukan berarti wanita tersebut sudah pernah melakukan hubungan seksual.

Tes keperawanan yang biasanya dilakukan dengan mengecek selaput dara juga bersifat tidak adil, sehingga beberapa wanita yang menjalaninya mungkin akan mengalami trauma. Karena itu, banyak wanita takut menjalani tes ini. Apalagi tesnya hanya dilakukan dengan melihat bentuk dan ukuran vagina, serta robek atau tidaknya selaput dara wanita tersebut.

Puting Payudara Sakit Bila Tersentuh? Ketahui Penyebabnya!

Puting yang sakit bisa disebabkan oleh hal-hal yang tidak berbahaya, dan berbahaya. Seperti gesekan antara bra dan puting, perubahan hormonal saat menstruasi, atau kehamilan dan menyusui, hingga kanker payudara.

Lantas, apa penyebab puting payudara sakit bila tersentuh? Yuk, ketahui selengkapnya di bawah ini, supaya kamu lebih waspada!

Apa itu puting payudara?

Puting adalah bagian dari payudara manusia, disebut juga papila. Baik wanita maupun pria dari segala usia memiliki papila di payudaranya masing-masing.

Puting susu atau papila sebagian besar terdiri dari serat otot polos. Letaknya di tengah areola payudara. Nah, areola adalah area gelap di tengah payudara.

Selama masa pubertas pada anak perempuan, pigmen di papila dan areola meningkat, membuatnya berwarna lebih gelap. Selain itu, bentuk putingnya juga semakin menonjol. Bagi wanita, bagian ini berfungsi untuk menyusui atau menyalurkan ASI ke bayi. Sedangkan bagi pria, puting tidak memiliki fungsi khusus.

Sementara, beberapa pendapat menyebutkan bahwa puting susu pria berfungsi sebagai zona erotis yang dapat menghasilkan rangsangan. Saat dia mengeras, itu tandanya pria itu terangsang.

Baca juga:

Kenapa puting payudara sakit bila tersentuh?

Sering dialami oleh semua wanita karena membuat kondisi tidak nyaman, dan merasakan kecemasan yang berlebihan. Namun, ternyata penyebab puting perih saat disentuh, bukan berarti kanker payudara.

Salah satu penyebabnya adalah perubahan hormonal. Hal ini karena menimbulkan berbagai dampak terhadap kondisi tubuh. Sebut saja saat kamu sedang PMS, terjadinya perubahan hormonal akan membuat payudara membengkak dan muncul rasa sakit di bagian puting.

Biasanya sebelum hari haid tiba, puting bengkak dan nyeri pada payudara disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron dan estrogen yang lebih terkonsentrasi di payudara.

Penyebab puting payudara sakit bila tersentuh

Puting yang sakit bisa disebabkan oleh banyak hal. Berikut adalah beberapa penyebab umum puting sakit:

1. Menstruasi

Perubahan hormon wanita setiap bulan saat menstruasi juga terkadang menyebabkan puting perih. Gejala-gejala ini muncul beberapa hari sebelum menstruasi kamu dimulai, ketika kadar estrogen dan progesteron menarik lebih banyak cairan ke payudara kamu, membuatnya terasa bengkak.

Biasanya rasa sakit pada puting susu akan hilang saat menstruasi dimulai atau beberapa saat setelahnya. Namun, jika rasa sakit terus berlanjut dan mengganggu, kamu harus berkonsultasi dengan dokter.

2. Gesekan dengan bra atau pakaian

Puting bisa terasa perih saat bergesekan dengan pakaian atau bra. Biasanya hal ini terjadi saat kamu menggunakan bra dengan ukuran yang salah, menggunakan pakaian dengan bahan yang tidak menyerap keringat, atau saat kamu sedang melakukan aktivitas berat.

Gesekan pada puting akan menyebabkan rasa sakit yang menyengat. Kulit pada puting juga bisa menjadi kering dan pecah-pecah. Jika gesekan terjadi terus menerus, puting bisa menjadi sakit dan berdarah.

Untuk menghindari risiko ini, kenakan bra dan atasan yang nyaman. Jika kamu memiliki kulit sensitif, tempelkan selotip pada puting untuk mencegah gesekan.

3. Infeksi

Puting yang sakit karena gesekan, alergi, atau kulit pecah-pecah akan memiliki risiko infeksi yang lebih tinggi. Kamu bisa mendapatkan infeksi jamur pada puting susu yang disebabkan oleh Candida albicans.

Infeksi jamur atau sariawan pada puting susu menyebabkan rasa sakit yang membakar dan menyengat. Puting akan berwarna merah muda dan areola akan terasa bersisik.

Penyebab infeksi jamur pada puting adalah kerusakan jaringan kulit di sekitar puting dan areola, penggunaan antibiotik yang tidak tepat, area payudara yang lembab, atau riwayat infeksi jamur sebelumnya.

4. Aktivitas seksual

Sama seperti memakai bra dan menyusui, aktivitas seksual juga bisa menyebabkan gesekan di area puting sehingga menimbulkan rasa sakit. Ini tentu saja tidak berbahaya dan akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari.

Untuk mempercepat proses penyembuhan, kamu bisa mengoleskan pelembab pada area puting secara rutin untuk mengurangi iritasi.

5. Hamil dan menyusui

Puting yang sakit juga sering terjadi selama kehamilan atau menyusui. Payudara kamu akan terasa membesar dan nyeri. Puting dan areola juga mengalami perubahan warna yang lebih gelap. Kamu juga bisa mengompres area payudara dengan es untuk mengurangi peradangan dan nyeri.

Sedangkan untuk ibu menyusui, teknik pelekatan bayi dan jenis pompa ASI bisa menjadi penyebab mengapa puting terasa sakit. Saat bayi mulai tumbuh gigi, risiko nyeri puting dapat terjadi.

Masalah lain pada ibu menyusui adalah mastitis atau infeksi saluran susu akibat adanya bakteri. Selain menimbulkan rasa sakit pada puting susu, mastitis juga diikuti dengan gejala seperti demam, payudara kemerahan, hingga bengkak.

6. Kanker payudara

Nyeri yang muncul pada payudara membuat banyak wanita khawatir terkena kanker. Meskipun puting yang sakit bisa menjadi tanda, itu bukan gejala utama kanker payudara. kamu lebih mungkin menemukan benjolan tanpa rasa sakit di payudara.

Segera hubungi dokter, jika kamu menemukan tanda-tanda di bawah ini terjadi pada payudara kamu. Selain benjolan dan nyeri pada puting susu, gejala kanker payudara lainnya adalah:

  • Puting yang masuk ke dalam
  • Kulit payudara merah atau terasa bersisik
  • Keluar cairan dari puting tetapi bukan dari ASI
  • Pembengkakan kelenjar getah bening di bawah ketiak

Cara mengatasi puting payudara sakit bila tersentuh

Mengatasi nyeri puting tentu saja bervariasi, tergantung penyebabnya. Jika nyeri akibat gesekan, usahakan untuk memakai bra dan atasan yang nyaman dengan ukuran yang pas. Untuk mengatasi puting yang sakit, berikut ini berbagai cara:

  • Menggunakan salep serbaguna khusus untuk puting susu
  • Salep calendula, ekstrak biji grapefruit,
  • Minyak zaitun

Puting wanita sensitif. Ada beberapa alasan mengapa puting payudara sakit bila tersentuh, mulai dari menstruasi hingga menyusui. Cara mengatasinya harus disesuaikan dengan penyebabnya, ya.

Rekomendasi Skincare Kulit Kering Agar Selalu Sehat Dan Glowing

Kulit kering menjadi kondisi yang sangat tidak nyaman, karena kulit menjadi bersisik, gatal dan pecah-pecah. Keadaan ini dapat terjadi dengan beberapa alasan, seperti kurang terhidrasi dan memang kering secara alami. Nah, rekomendasi skincare kulit kering dari Yoona akan membantu kamu merasa lebih baik dengan kondisi tersebut.

Terkadang jenis kulit berminyak juga bisa mengalami kekeringan ketika tidak dirawat dengan baik. Kulit kering terjadi ketika kandungan air dan minyak alami yang dibutuhkan kulit tidak cukup, sehingga tidak dapat mempertahankan kulit glowing dan elastis.

Masalah kulit kering

Kondisi kulit yang mengering disebabkan oleh kelembapan yang tidak cukup. Kondisi ini biasanya tidak terlalu serius, tetapi bisa membuat orang yang mengalaminya tidak nyaman. Jika kamu memiliki kekeringan parah pada kulit, sebaiknya segera lakukan beberapa tindakan untuk menghidrasi kulit.

Agar tetap kenyal, sehat, dan berfungsi dengan baik, kulit memerlukan air dan minyak alami supaya tetap lembut dan elastis. Kulit adalah lapisan terluar sebagai pelindung tubuh untuk menghentikan berbagai penyakit seperti mikroorganisme, virus, dan bakteri dari luar.

Berikut adalah beberapa gejala kulit kering dari ringan hingga berat:

  • Terdapat bercak pada kulit dan rasa gatal hingga bersisik
  • Kulit terkelupas sendiri dengan tekstur yang kasar
  • Pecah-pecah
  • Terasa menyengat atau terbakar
  • Kehilangan elastisitasnya atau keriput

Penyebab kulit kering

Ada berbagai hal yang menyebabkan kulit kering, mulai dari faktor eksternal hingga internal. Misalnya suhu ruangan, cuaca, kelembapan udara, kurang minum air putih, dan lain-lain. Berikut beberapa penyebab lainnya :

  1. Penggunaan kandungan deterjen berlebih seperti sabun, sampo, dan deterjen yang dibuat untuk menghilangkan minyak kulit. Hal tersebut membuat kulit kehilangan kelembapannya.
  2. Terlalu lama berada di ruangan ber-ac sehingga kulit terasa kering.
  3. Mandi dengan air panas dalam waktu lama atau berendam di air panas juga bisa membuat kulit kering.
  4. Menderita penyakit seperti psoriasis atau eksim dapat mendapatkan kulit kering.
  5. Berenang di kolam terlalu lama karena adanya zat bahan kimia klorin untuk membuat beberapa kolam tetap bersih, dapat membuat kulit kering.
  6. Cuaca seperti selama musim dingin, kelembapan dan suhu udara biasanya turun, sehingga membuat kulit hilang kelembapannya.

Skincare kulit kering

Kulit kering tentunya biasa diatasi dengan beberapa perawatan yang cocok. Kamu bisa memilih skincare dengan 5 kandungan yang bisa memberikan efek super melembapkan dan bisa digunakan untuk pemilik kulit kering ataupun kusam. Berikut beberapa kandungan skincare kulit kering:

1. Glycerin

Kandungan ini sudah banyak digunakan dalam berbagai produk kecantikan, seperti pelembap dan sabun muka. Glycerin juga bisa menjebak dan mempertahankan kelembapan pada kulit lebih banyak.

2. Aloevera

Aloe vera atau lidah buaya mungkin sudah sering didengar, bahan ini memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Kandungan ini dapat menembus lapisan kulit dalam dengan mudah dan mengembalikan kelembapan kulit dengan meningkatkan pembentukan kolagen serta bisa mencegah penuaan kulit.

3. Ceramide

Ceramide juga merupakan kandungan yang bisa mencegah hilangnya kelembapan pada kulit, mengurangi gejala kulit kering dan bisa meningkatkan kekenyalan kulit. Kandungan ini ada pada banyak produk pelembap kulit.

4. Hyaluronic acid

Tidak kalah dengan kandungan lain, hyaluronic acid juga memiliki manfaat yang sama untuk kulit. Meski bisa dibuat oleh tubuh secara alami, produksi kandungan ini dapat mengurang seiring dengan bertambahnya usia. Karena itu kulit yang kering juga membutuhkan booster hyaluronic acid.

5. Lactic acid

Kandungan ini merupakan kategori AHA, lactic acid bisa membantu eksfoliasi kulit dengan lembut. Sehingga kulit akan menjadi lebih lembap, bersih dan bercahaya. Selain itu, kulit akan menyerap nutrisi dengan mudah dan menjadi lebih sehat.

Cara mengatasi kulit wajah kering dan kusam

Kulit wajah yang kering dan kusam biasanya terkelupas dan kemerahan serta tidak bercahaya ketika terkena cahaya. Hal ini dapat diatasi dengan perawatan untuk membuat kulit menjadi lebih sehat, cerah dan lembap. Kamu bisa ikuti langkah-langkah berikut:

  • Lakukan pola hidup sehat, mulai dari makanan dan olahraga
  • Gunakan pembersih wajah yang lembut dan membuat kulit rileks
  • Jangan terlalu kasar ketika membasuh wajah
  • Rutin gunakan sheet mask untuk menghidrasi kulit wajah
  • Gunakan pelembap setiap hari dengan rutin
  • Aplikasikan skincare dengan rutin
  • Istirahat cukup untuk membuat kulit rileks

Kulit kering masuk ke kategori kulit yang tidak sehat karena kurang terhidrasi dengan baik. Kamu bisa melakukan beberapa perawatan dengan menggunakan skincare yang memiliki kandungan untuk membuat kulit menjadi sehat dan mempertahankan kelembapannya.

6 Macam Penyakit Degeneratif dan Cara Mencegahnya

Semakin bertambahnya usia, seseorang rentan mengalami berbagai penyakit, termasuk penyakit degeneratif. Terlebih lagi jika kamu tidak mengimbanginya dengan gaya hidup yang sehat.
Penyakit degeneratif sebenarnya bisa dialami siapa saja tanpa memandang usia. Namun, pada kebanyakan kasus, penyakit degeneratif lebih sering dialami oleh mereka yang berusia lanjut. Tapi, apa itu penyakit degeneratif? Mari simak penjelasannya.

Penyakit degeneratif adalah

Salah satu masalah atau kondisi kesehatan di mana keadaan jaringan atau organ tubuh memburuk atau menurun dari waktu ke waktu adalah penyakit degeneratif. Terjadi karena perubahan pada sel tubuh, penyakit degeneratif bisa menyerang semua kalangan dari berbagai usia.

Meskipun memang lebih sering dialami oleh mereka yang berusia lanjut, penyakit degeneratif akan memengaruhi fungsi organ pada tubuh secara menyeluruh. Akibatnya, tidak jarang penderita mengalami kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Mulai dari masalah pada fungsi kerja jantung, keseimbangan tubuh, pergerakan tubuh, kegiatan berbicara, hingga bernapas, apa sih yang menyebabkan seseorang mengalami penyakit degeneratif? Coba simak penyebabnya di bawah ini ya.

Penyebab penyakit degeneratif

Proses penuaan atau bertambahnya usia adalah penyebab penyakit degeneratif yang paling umum. Biasanya, ketika seseorang masuk usia lanjut maka fungsi jaringan dan organ tubuh semakin menurun.

Oleh karena itu, lansia sering mengalami berbagai penyakit degeneratif daripada mereka yang berusia lebih muda. Di sisi lain, penyakit degeneratif juga bisa disebabkan beberapa hal seperti berikut ini:

  • Gaya hidup yang kurang sehat
  • Memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol
  • Memiliki riwayat penyakit tertentu
  • Terpapat bahan kimia atau virus tertentu
  • Faktor genetika keluarga

Pada beberapa kasus, penyakit degeneratif sering kali tidak diketahui apa penyebabnya. Yang jelas, ketika seseorang mengalami penyakit degeneratif maka kondisi kesehatan ini bisa berpotensi mengancam jiwa.

Tentu saja, jenis-jenis penyakit degeneratif memengaruhi tingkat atau potensi mematikan tersebut. Penasaran apa saja jenis penyakitnya? Di bawah adalah sejumlah penyakit degeneratif yang harus kamu ketahui.

Macam-macam penyakit degeneratif

Kondisi kesehatan degeneratif secara umum dibagi menjadi tiga macam yakni penyakit kardiovaskuler, masalah neoplastik, serta sistem saraf. Tapi, setelah ditelusuri lebih lanjut, ada sejumlah macam-macam penyakit degeneratif seperti di bawah ini:

Penyakit kardiovaskular

Menyerang jantung dan pembuluh darah di sekitarnya, penyakit kardiovaskular terjadi karena penumpukan plak pada pembuluh darah. Ya, pertambahan usia berpotensi pada penyempitan pembuluh darah dan otot jantung yang semakin melemah dan menebal.

Pada kasus lain, penyakit kardiovaskular dalam bentuk hipertensi (tekanan darah tinggi) atau stroke juga mungkin saja dialami oleh beberapa orang.

Gangguan pada endokrin

Terdiri dari delapan kelenjar utama seperti tiroid, pituitari, adrenal, serta pankreas, gangguan endokrin memengaruhi pertumbuhan, perkembangan, metabolisme, fungsi seksual, serta suasana hati. Beberapa orang mungkin juga mengalami masalah endokrin dalam bentuk diabetes melitus atau kekurangan nutrisi.
Umumnya, diabetes yang dialami oleh penertia terjadi karena sel di otot dan hati resisten terhadap insulin.

Masalah neoplastik

Neoplasma atau tumor adalah benjolan yang muncul akibat membelah dan tumbuhnya sel secara berlebihan di dalam tubuh. Bisa bersifat jinak ataupun ganas, tumor jinak berbeda dengan kanker. Kanker ganas tidak bisa dikendalikan, bisa menyebar, serta merusak jaringan sehat di sekitarnya.

Osteoporosis

Osteoporosis terjadi karena proses pembuatan tulang baru melambat, kondisi ini menyebabkan tubuh kehilangan massa tulang. Oleh karena itu, tidak jarang lansia dengan tulang yang lemah dan rapuh rentan mengalami patah tulang terutama di pinggul, pergelangan tangan, serta tulang belakang.

Masalah berat badan

Obesitas atau berat badan berlebih dapat menyerang siapapun dari berbagai usia. Meskipun bisa terjadi karena perubahan hormonal, masalah obesitas biasanya terjadi karena gaya hidup yang kurang aktif.

Masalah sistem saraf

Macam penyakit degeneratif berikutnya adalah gangguan pada sistem saraf. Entah itu penyakit Parkinson ataupun Alzheimer, masalah ini memang lebih rentan dialami oleh mereka yang berusia lanjut.

Di sisi lain, beberapa potensi penyakit degeneratif lainnya yang dinilai kurang umum atau jarang terjadi adalah sklerosis amyotrophic lateral, Ataksia Friedreich, penyakit Huntington, penyakit Lewy bodies, serta atrofi otot tulang belakang.

Nah, untuk mencegah berbagai macam penyakit degeneratif yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, coba ikuti beberapa cara pencegahan di bawah ini ya.

Cara mencegah penyakit degeneratif

Meskipun pada kebanyakan kasus penyakit degeneratif bisa disembuhkan, beberapa kasus lainnya dinilai tidak dapat disembuhkan. Maksudnya, perawatan dan pengobatan yang dijalankan pasien hanya dilakukan untuk meringankan gejala sehingga penderita bisa hidup seperti pada umumnya.

Jadi, mencegah penyakit degeneratif tentu akan lebih baik daripada mengobati. Di bawah ini adalah cara-cara mencegah penyakit degeneratif yang bisa kamu lakukan di rumah:

  • Membatasi asupan kalori dalam tubuh
  • Membatasi minuman manis mengandung gula
  • Perbanyak asupan buah dan sayur
  • Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai camilan sehat
  • Konsumsi daging tanpa lemak
  • Konsumsi berbagai produk susu
  • Konsumsi sereal dengan gandum utuh
  • Batasi konsumsi makanan tinggi garam, gula, dan lemak
  • Ubah asupan lemak jenuh dengan lemak tak jenuh
  • Penuhi kebutuhan asupan asam lemak omega-3
  • Berhenti merokok
  • Batasi hingga berhenti minum minuman beralkohol
  • Rutin melakukan olahraga
  • Berjemur di bawah sinar matahari pagi
  • Pastikan waktu istirahat yang cukup untuk tubuh

Inti dari sejumlah cara-cara di atas adalah menerapkan gaya hidup yang sehat, termasuk dari makanan dan olahraga. Tidak lupa, jagalah berat badan tetap ideal, perhatikan kondisi mental, serta rutinlah melakukan pemeriksaan seperti gula darah, tensi darah, hingga skrining kanker.

7 Rekomendasi film terbaik dari Oscar 2022, wajib banget kamu cek!

Oscar adalah salah satu penghargaan elit di industri film. Banyak produser film yang berlomba-lomba untuk mendapatkan Oscar. Biasanya, film-film yang meraih penghargaan Oscar adalah film-film dengan kualitas yang tidak diragukan lagi. Itulah sebabnya rekomendasi film terbaik biasanya diambil dari film-film nominasi dan pemenang Oscar.

Ingin tahu apa saja rekomendasi film terbaik dari Oscar 2022? Rekomendasi ini bisa jadi stok tontonan saat weekend atau waktu libur kamu. Yuk, check it out~

Penghargaan Oscar 2022

Oscar 2022 atau Academy Awards ke-94 digelar pada Senin, 28 Maret 2022 WIB. Kali ini, Penghargaan Oscar 2022 ini digelar di Dolby Theatre di Hollywood, Amerika Serikat. Seperti tahun-tahun sebelumnya, ajang penghargaan Oscar menjadi ajang penghargaan paling bergengsi dan terkemuka di dunia hiburan.

Ada beberapa fakta menarik di balik ajang penghargaan Oscar ke-94 ini. Pada upacara tahun ini, “Dog Power” memimpin dengan 12 nominasi, diikuti oleh “Dune” dengan 10 nominasi. 23 kategori penghargaan diberikan untuk produksi film internasional yang dirilis mulai 1 Maret hingga 31 Desember 2021. Nah, kalau kamu cari rekomendasi film terbaik, kamu bisa pilih beberapa film yang masuk nominasi Oscar tahun ini!

Daftar film terbaik pemenang Oscar 2022

Kamu suka menghabiskan waktu luang dengan menonton film-film keren? Jika iya, kamu wajib menonton rekomendasi film terbaik pemenang Oscar 2022 ini!

1. Drive My Car

Tahun ini, film Jepang berhasil memenangkan penghargaan Oscar untuk Film Internasional Terbaik dan dinominasikan sebagai Film Terbaik tahun ini. Drive My Car telah dipuji karena kisahnya yang puitis dan menyentuh.

Disutradarai oleh Ryuse Hamaguchi, film ini bercerita tentang seorang aktor dan sutradara teater yang baru saja meninggalkan istrinya. Dua tahun setelah kematian istrinya, ia memutuskan untuk melanjutkan hidupnya sebagai aktor dan sutradara.

Pada sebuah proyek film, ia kemudian meminta mobil dan pengemudi untuk melakukan riset. Ternyata pengemudinya adalah seorang wanita, meskipun awalnya canggung, waktu yang mereka habiskan bersama membuat mereka sangat dekat. Nah, jika kamu senang dengan film romantis, film ini cocok untukmu!

2. Encanto

Rekomendasi film terbaik selanjutnya adalah Encanto. Film buatan Pixar ini bercerita tentang keluarga Madrigals, yang semuanya memiliki kekuatan super, kecuali satu anggota keluarga bernama Mirabel. Namun, ketika keluarga tersebut terancam kehilangan kekuasaan, Mirabel menjadi kunci dari keberadaan besar keluarga tersebut.

Tidak hanya alur ceritanya yang keren, soundtracknya, “We Don’t Talk About Bruno” sangat populer sehingga menduduki puncak Billboard Hot 100 selama berminggu-minggu berturut-turut.

3. Dune

Pada Oscar 2022, Dune telah memenangkan hampir semua kategori di bidang teknis, termasuk Sinematografi Terbaik, Pengeditan, Musik Latar, Desain Produksi, Efek Visual, dan Sistem Suara Terbaik. Film ini bercerita tentang manusia yang hidup 20.000 tahun ke depan, ketika mereka hidup di planet Arrakis. Planet ini digambarkan sebagai planet gurun yang luas dengan penghuni bermata biru.

Di Arrakis, seorang pemuda bernama Paul memikul tanggung jawab besar untuk membebaskan Fremen dari kolonialisme dan menemukan identitasnya sebagai pemimpin besar masa depan. Film ini dibintangi oleh pemain muda terkenal seperti Timothee Chalamet dan Zendaya.

4. The Queen of Basketball

Film yang memenangkan Academy Award untuk Film Pendek Terbaik 2022 ini menceritakan kisah pelopor bola basket wanita Lucia “Lucy” Harris Stewart. Diproduksi oleh Ben Proudfoot, film dokumenter ini menunjukkan awal mula Lucy sebagai pemain bola basket.

Lucy merupakan pemain basket yang berbakat. Di, perguruan tinggi, dia fokus menjadi pemain basket dan berhasil membawa timnya, tim bola basket putri Delta State, ke tingkat nasional tiga kali.

Dia juga bermain untuk tim Amerika Serikat di olimpiade bola basket pertama kalinya. Dia beberapa kali memimpin timnya ke babak final acara bergengsi dan meraih medali perak. Dia juga memimpin klub universitas di Mississippi ketiga kejuaraan nasional dan menjadi wanita pertama dan satu-satunya yang masuk NBA.

Rekomendasi film terbaik pemenang Oscar 2022

Selain beberapa film di atas, film-film yang masuk nominasi Oscar 2022 juga bisa menjadi pilihan film keren yang bisa kamu tonton. Beberapa film yang masuk dalam nominasi Oscar 2022 dan wajib kamu tonton satu per satu adalah sebagai berikut!

1. Nightmare Alley

Berdasarkan novel dengan judul yang sama, film ini menceritakan kisah Stanton Carlisle, yang tertarik pada seorang peramal dan suaminya yang psionik di sebuah karnaval keliling di New York pada tahun 1940-an.

Menggunakan pengetahuan barunya, Stanton menciptakan tiket emas menuju sukses dengan menipu para elit dan orang kaya. Demi hadiah yang menggiurkan, ia menyusun rencana untuk menipu seorang taipan berbahaya dengan bantuan seorang psikiater misterius yang bisa menjadi musuh bebuyutannya.

2. Don’t Look Up

Disutradarai oleh Adam McKay, film ini bertujuan untuk menunjukkan berbagai penyakit di masyarakat. Film satir juga membawa suara baru ke komunitas ilmiah, terutama ilmuwan iklim yang akrab dengan frustasi Kate Diviaski (Jennifer Lawrence) dan Randall Mindy (Leonardo DiCaprio). Alur baru yang dibawakan dalam film ini berhasil membuatnya masuk sebagai nominasi Oscar 2022.

3. The Power of the Dog

Film ini sebenarnya adalah film koboi. Namun, yang membuat The Power of the Dog spesial adalah alur cerita dan penggambaran tokohnya yang lebih dari sekedar tipikal koboi ‘macho’. Selain itu, sutradara film ini terlihat sangat memahami inti yang membuat karakter utamanya sangat tepat dalam menjalankan perannya.

Itulah beberapa rekomendasi film terbaik dari Oscar 2022 yang wajib kamu tonton. Dari beberapa film di atas, film apa yang membuatmu sangat penasaran sehingga kamu memilihnya sebagai film pertama yang akan kamu tonton di waktu luangmu kali ini?

Sinopsis dan Pemain Dear M, Intip Yuk Siapa Saja Daftar Pemainnya!

Buat kamu yang kenal dengan grup band NCT atau Neo Culture Technology, pasti udah tau jika salah satu personelnya, yaitu Jaehyun NCT akan membintangi drakor berjudul Dear M. Wah, pastinya penasaran ya bagaimana perannya dan siapa saja pemain Dear M di drakor ini?

Terlebih, drama ini merupakan debut Pertama Jaehyun NCT dalam perjalanan karirnya dalam dunia akting. Bagaimana jalan cerita dari Dear M dan apa yang menarik dari drakor ini? Yuk simak KDrama Lovers~

Drama Dear M

Dear M adalah drama yang sudah diproduksi sejak tahun lalu, tepatnya pada tahun 2021 dan berencana tayang juga pada Februari 2021. Namun drama ini mengalami penundaan penayangan karena salah satu pemain Dear M Bernama Park Hye Soo mengalami kasus tuduhan bullying sehingga drama ini masih dalam proses diskusi dalam waktu tayangnya.

Angin segar bagi pada Kdrama lovers, Dear M akan ditayangkan pada pertengahan tahun 2022 dengan jadwal tayang pertama kali di Jepang. Bagaimana jalan cerita dari Dear M dan mengapa drama ini begitu dinantikan oleh para penggemar drama Korea? Yuk, simak selengkapnya berikut ini!

Sinopsis Drama Korea Dear M

Pemain Dear M yang diisi oleh banyak pemain muda terkenal rupanya menjadi salah satu daya tarik dari drakor ini sendiri, lho. Drama ini mengisahkan tentang seorang mahasiswa tahun kedua dari jurusan Departemen Administrasi di Universitas Seoyeon bernama Ma Joo A (diperankan oleh Park Hye Soo).

Dia adalah seorang mahasiswi dengan hati hangat, periang, namun kurang tertarik dalam mengejar impian dan menjalin hubungan romantis dengan seseorang.

Ma Joo A memiliki teman bernama Cha Min Jo (diperankan oleh Jung Jae Hyun/Jaehyun NCT). Cha Min Jo adalah mahasiswa tahun kedua dari Departemen Ilmu Komputer di universitas yang sama. Dia adalah mahasiswa yang memiliki bakat dalam mengembangkan aplikasi dan memiliki ide segar serta inovatif.

Di samping itu, ada Park Ha Neul (diperankan oleh Bae Hyun Sung), seorang mahasiswa Departemen Bisnis yang juga duta besar Universitas Seoyeon. Dan tokoh lain yaitu Seo Ji Min (diperankan oleh Roh Jeong Eui), seorang pemandu regu sorak dari Departemen Ekonomi.

Permasalah muncul saat ada sebuah tulisan tanpa nama (anonim) yang dipublikasikan dalam komunitas online di Universitas Seoyeon dan menggemparkan seluruh kampus. Seluruh warga kampus pun mencoba mencari tahu siapa sosok anonim tersebut, termasuk mereka berempat.

Pencarian sosok M menjadi suatu cerita epic yang mengubah kisah percintaan dan persahabatan diantara mereka.

Pemain Dear M

Daftar pemain Dear M yang pastinya membuat kamu tidak sabar lagi menunggu kapan tayangnya drama ini. Bertabur bintang muda, daftar pemain dari drama Dear M ini antara lain:

  • Park Hye Soo memerankan tokoh Ma Joo A
  • Jaehyun NCT/Jung Hae Hyun memerankan tokoh Cha Min Ho
  • Roh Jeong Eui memerankan tokoh Seo Ji Min
  • Bae Hyun Sung memerankan tokoh Park Ha Neul
  • Lee Jin Hyuk memerankan tokoh Gil Mok Jin
  • Woo Da Vi memerankan tokoh Hwang Bo Young
  • Lee Jung Sik memerankan tokoh Moon Joon
  • Hwang Bo Reum Byeol memerankan tokoh Choi Ro Sa
  • Kwon Eun Bin memerankan tokoh Ban Yi Dam
  • Han Do Won memerankan tokoh Tae Jin

Pemain Dear M ini merupakan aktris dan aktor muda berbakat yang tentunya membuat kamu semangat dalam menonton drama ini ya ladies, apa yang menjadi daya tarik lain dari drama Dear M ini?

Kapan drama Dear M tayang?

Drama dear M yang dijadwalkan tayang pada tahun lalu, tepatnya pada Februari 2021, memang sempat terkendala dengan kasus bullying yang terjadi pada pemainnya. Kasus tersebut sudah dalam pelaporan dan drama ini dijadwalkan akan tayang pada pertengahan tahun 2022.

Tayangan perdana akan diputar pertama kali di Jepang dan di beberapa platform aplikasi streaming online yang telah bekerja sama dengan drama M. Di Korea sendiri, drakor ini akan ditayangkan di channel KBS2.

Fakta menarik drama Dear M

Fakta menarik dari drama Dear M yang perlu KDrama Lovers ketahui antara lain:

Dear M merupakan drama spin off

Meskipun drama ini bukanlah waralaba dari Love Playlist, namun diketahui bahwa Dear M adalah spin off dari drama web terkenal tersebut. Love playlist sendiri adalah webseries remaja dengan latar Universitas Seoyeon.

Drama debut jaehyun nct

Jaehyun NCT akan memulai debutnya dalam drama Dear M. Langkah awal karirnya ini sangat didukung oleh grup band dan para penggemarnya. Pesona Jaehyun yang kuat tentunya akan memikat penonton dan karakternya yang menunjukkan sisi romantis dari persahabatan lawan jenis setidaknya merupakan impian semua orang yang dapat ditunjukkan idol ini.

Sempat heboh dengan mundurnya aktris ini

Awalnya, drama ini akan melibatkan Kim Sae Ron yang merupakan pemeran dari Love Playlist 4, namun karena ada permasalahan terkait dengan pembayaran, membuat Kim Sae Ron mundur dan Roh Jeong Eui hadir memerankan tokoh Seo Ji Min.

Meskipun mundur, permasalah sudah diselesaikan diskusi tim produksi dengan baik dan komunikasi kedua belah pihak lancar sehingga tidak mempengaruhi jalannya proses syuting dengan pemain yang baru.

Pemain Dear M yang kebanyakan diisi oleh aktor dan aktris muda berbakat ini tentu diharapkan penonton akan menyuguhkan drama yang menghibur ya, ladies. Kalau kamu, apakah sudah siap menyambut tayangnya drama ini? Ajak orang tersayang kamu nonton Dear M yuk~

Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami Di Bulan Puasa

Memiliki mulut yang sehat dengan nafas yang segar tentunya menjadi dambaan setiap orang. Namun, terkadang masalah bau mulut ini sulit untuk dihindari. Rupanya ada cara menghilangkan bau mulut secara alami yang bisa kamu coba selama bulan puasa ini.

Selain lebih nyaman dan aman menggunakan bahan alami, cara ini juga membuat kamu percaya diri selama bulan puasa. Ya, biasanya di bulan puasa masalah bau mulut semakin banyak dialami. Yuk, ketahui cara menghilangkan bau mulut secara alami, supaya bisa lebih percaya diri!

Kenapa bau mulut saat puasa?

Penyebab utama bau mulut muncul saat puasa adalah berkurangnya produksi air liur di mulut, karena tidak ada asupan cairan selama puasa. Padahal, air liur menjadi pembersih alami mulut dengan kandungan enzim yang mencerna serat glikoprotein.

Selain itu, air liur juga sebagai sistem kekebalan tubuh untuk memblokir bakteri dan virus yang masuk melalui mulut. Saat puasa tentu saja produksi air liur berkurang, karena kita tidak minum dan makan. Akibat kondisi ini, rongga mulut menjadi kering dan menjadi tempat yang baik untuk berkembangnya koloni bakteri di lidah, gigi, dan mulut. Inilah yang memicu munculnya bau mulut saat berpuasa.

Penyebab bau mulut saat puasa

Air liur berperan penting dalam membersihkan sisa makanan dan menghambat pertumbuhan bakteri di rongga mulut. Air liur yang berkurang saat puasa membuat bakteri di rongga mulut berkembang biak dengan cepat. Ketika hal ini terjadi, bakteri akan menghasilkan banyak gas yang menyebabkan bau tidak sedap, sehingga memicu bau mulut.

Selain mulut kering, bau mulut juga bisa disebabkan oleh beberapa hal lain, yaitu:

  • Jarang menggosok gigi dan membersihkan lidah
  • Masalah pada gigi dan mulut, termasuk gigi berlubang, gingivitis, dan sariawan
  • Masalah dengan rongga hidung dan tenggorokan, seperti sinusitis dan tonsilitis
  • Konsumsi makanan yang berbau menyengat, seperti bawang bombay, terasi, dan petai
  • Kebiasaan merokok
  • Adanya penyakit tertentu, seperti gerd, diabetes, penyakit ginjal, gangguan hati, hingga infeksi saluran pernapasan

Cara menghilangkan bau mulut secara alami di bulan puasa

Perawatan lanjutan untuk masalah bau mulut bervariasi, tergantung pada penyebabnya. Berikut beberapa cara alami untuk menghilangkan bau mulut, seperti:

1. Menjaga kebersihan gigi

Pastikan kamu tidak malas untuk menggosok gigi. Ini menjadi penyebab umum dari bau mulut. Dengan kamu rajin menggosok gigi, kamu bisa bau mulut dan plak pada gigi. Ya, cara termudah untuk menghilangkan bau mulut adalah dengan menyikat gigi dengan pasta gigi anti bakteri.

Sikat gigi dua kali sehari secara teratur pada pagi dan sore hari. Untuk menghilangkan bau mulut, sikat gigi minimal 30 menit setelah makan untuk mencegah pertumbuhan bakteri.
Jika memungkinkan, bersihkan juga lidah kamu menggunakan sikat lidah.

2. Minum air mineral

Kamu perlu menjaga cairan tubuh dengan minum air mineral untuk mencegah dehidrasi. Selain itu, minum air mineral juga merupakan cara menghilangkan bau mulut secara alami. Hal ini untuk membantu produksi air liur semakin banyak. Di bulan puasa, kamu bisa memenuhi kebutuhan air dengan minum banyak saat sahur dan berbuka.

3. Minum teh hijau

Teh hijau juga menjadi solusi untuk bantu atasi bau mulut. Suatu penelitian menunjukkan bahwa, ada senyawa desinfektan dari teh hijau yang bermanfaat untuk menyegarkan nafas. Kamu juga bisa menambahkan daun mint ke dalam larutan teh hijau untuk membuat mulut kamu terasa segar.

4. Baking soda

Mengatasi bau mulut juga bisa menggunakan baking soda. Kandungan natrium bikarbonat dalam baking soda dapat membantu membunuh bakteri, yang berkembang biak di dalam mulut.

Kamu bisa menggunakannya sebagai obat kumur. Cukup larutkan dua sendok makan soda kue dalam satu cangkir air hangat. Kemudian, cukup berkumur selama 30 detik, lalu buang air kumurnya dan bilas dengan air biasa.

5. Berkumur dengan air garam

Kamu juga bisa mencoba cara menghilangkan bau mulut dengan berkumur air garam hangat. Tak hanya mengatasi bau mulut, berkumur dengan air garam juga dapat membantu mengurangi plak sehingga mencegah pertumbuhan bakteri di mulut dan tenggorokan.

Setelah dilarutkan dalam air hangat, kamu bisa berkumur selama 30 detik. Ulangi beberapa kali hingga air habis.

6. Berkumur dengan obat kumur

Cara paling mudah tentunya dengan membeli obat kumur antiseptik yang dijual di pasaran. Biasanya obat kumur ini sudah mempunyai takaran dan dosis tertentu yang bisa kamu ikuti setiap hari.

7. Bersihkan lidah

Jangan lupa untuk membersihkan lidah saat menyikat gigi. Lidah juga merupakan tempat berkumpulnya bakteri. Kamu bisa membersihkan lidah dengan pembersih lidah dan pastikan kebersihan lidah tetap terjaga.

Cara menghilangkan bau mulut secara alami bisa menjadi solusi bau mulut saat puasa. Pasalnya, bau mulut saat puasa biasanya dipicu oleh kondisi rongga mulut yang kering. Mulut kering disebabkan oleh berkurangnya produksi air liur karena tidak adanya makanan dan minuman masuk.

Rekomendasi Drakor Di Bulan Puasa, Wajib Kamu Tonton!

Menonton drama korea menjadi aktivitas yang kini tidak bisa dilewatkan. Banyak orang mencari berbagai rekomendasi drakor yang seru untuk di tonton. Terlebih di Indonesia semua genre drakor mulai dari action, romance, sampai komedi sangat diminati.

Pesona drama korea yang hingga saat ini terus menggemparkan dunia hiburan terus-menerus menjadi daya tarik yang tidak ada henti-hentinya. Kini di kuartal kedua tahun 2022 pada 3 bulan awal menampilkan kumpulan kisah klasik seperti 25 21 dan Pachinko.

Rekomendasi drakor saat bulan puasa

Mendekati bulan puasa Ramadhan, kamu tentunya sangat membutuhkan hiburan sambil menunggu waktu buka puasa. Kini drama korea banyak dicari untuk menjadi teman saat menjalani puasa. Berikut rekomendasi drakor yang segera tayang di bulan April 2022:

1. Again My Life

Dibintangi oleh Lee Joon-gi yang menjadi jaksa ternama bernama Kim Hee-woo yang sedang menyelidiki seorang politisi korup. Kim Hee-woo terbunuh secara misterius ketika bertugas. Tapi, jaksa Kim mendapatkan kesempatan untuk melakukan hal benar ketika dihidupkan lagi.

2. Green Mothers’ Club

Dibintangi oleh Lee Yo-won (The Running Mates: Human Rights), Chu Ja-hyun (My Unfamiliar Family), Kim Kyu-ri (Designated Survivor: 60 Days), Jang Hye-jin (The Red Sleeve) dan Joo Min-kyung (Jirisan) akan membintangi seri mendatang yang bercerita tentang persahabatan para ibu di lingkungan yang sama.

3. Love All Play

Dalam dunia olahraga bulu tangkis, Love All Play menampilkan cerita kehidupan romantis pasangan atlet bulu tangkis ganda campuran dalam satu tim. Diperankan oleh Chae Jong-Hyeop sebagai Park Tae-joon, seorang pria muda yang kembali berolahraga untuk merangkai cerita romantis.

4. Monstrous

Karya dari penulis Train To Busan dan sutradara Hellbound yaitu Yeon Sang-ho, merupakan drama mengisahkan desa Jinyang yang penduduknya terikat suatu kutukan dari entitas misterius. Selanjutnya daerah ini akan tersapu bencana setelah mengungkap patung yang dirasuki.

5. My Liberation Notes

Bintang drama D.P. Son Seok-koo, aktris Arthdal Chronicles Kim Ji-won, Lee El dari film thriller fantasi 2017 Black dan Lee Min-ki dari The Beauty Inside. Mereka akan bersama-sama beradu peran di drama baru.

6. Our Blues

K-drama ini memiliki gaya omnibus yang unik dengan kisah hidup setiap karakter yang berasal dari Pulau Jeju di Korea Selatan. Blues ini perlahan mengungkap kehidupan karakter utama bersama dengan dukungan dari karakter lainnya.

7. Shooting Stars

Shooting Stars merupakan drama yang menyorot kisah para pekerja di belakang layar industri hiburan. Penonton bisa melihat bagaimana proses kerja mereka, khususnya mereka yang berhubungan dan mendukung selebriti yang tampil di layar kaca.

8. The Killer’s Shopping List

Kisah ini diangkat dari sebuah novel yang ditulis oleh Kang Ji-young. The Killer’s Shopping List merupakan drama dengan genre komedi-misteri-thriller dan memiliki latar belakang di daerah Seoul, Korea Selatan.

9. Tomorrow

Tomorrow merupakan kisah yang popular dari serial webtoon dengan judul yang sama. Bintang utamanya diperankan oleh Rowoon SF9 sebagai Choi Joon-woong, yang bertemu dengan dua malaikat maut Goo Ryun (Kim Hee-sun dari Alice) dan Kim Ryoong-goo (Yoon Ji-on dari Jirisan) di suatu malam yang menentukan kehidupannya.

Drama korea terbaru

Sama seperti drama yang sudah rilis terlebih dahulu, tentunya drama yang akan datang di bulan April ini sudah membuat penggemar K-drama tak sabar. Cerita yang menarik dan genre yang beragam tentunya akan menjadi daya tarik utama.

Selain itu, akting dari setiap pemainnya juga akan sangat dinantikan para penonton. Terlebih ketika bulan puasa, akan banyak orang yang menantikan berbuka puasa dengan cara menonton drakor agar waktu puasanya tidak terasa lama.

A Business Proposal

Merupakan drama korea dengan genre komedi romantis, menceritakan tentang seorang pekerja kantoran (Kim Se Jeong) yang menggantikan temannya untuk kencan buta dengan seorang pria yang ternyata adalah CEO (Ahn Hyo Seop) dari perusahaannya. Meskipun formula ceritanya cukup klise, tapi drakor bertema ringan sangat menyenangkan.

Twenty-Five Twenty-One

Twenty-Five Twenty-One merupakan drama yang menjadi topik hangat di awal perilisannya. Bercerita tentang romansa antara reporter olahraga (Nam Joo Hyuk) dan atlet anggar nasional (Kim Tae Ri) melalui berbagai pertemuan dari 1998-2021.

Soundtrack #1

Dibintangi oleh Han So-hee dan Park Hyung-sik, drama Soundtrack #1 memiliki kisah romansa dari wanita dan pria muda yang sudah berteman selama 20 tahun. Namun, setelah berbagi atap yang sama hanya selama dua minggu, keduanya mulai memiliki ketertarikan.

Park Hyun-sik berperan sebagai Han Sun-woo , fotografer muda yang percaya diri dan menarik, sementara Han So-hee berperan sebagai Seo Eun-soo, penulis lirik yang ceria dan terus terang tentang perasaannya. Ikatan mereka yang mulai menginspirasi lirik komposisi Eun-soo.

Crazy Love

Terakhir tampil tiga tahun lalu di Her Private Life, Kim Jae-wook kembali ke layar kaca sebagai Noh Go-jin, berperan sebagai instruktur matematika top Korea serta CEO perusahaan yang tampan dan narsis. Ia kemudian mendapatkan peringatan bahwa dia akan dibunuh.

Sementara itu, Krystal Jung berperan sebagai sekretaris introver Lee Shin-a, yang sering menerima perlakukan semena-mena oleh bosnya. Banyak rekan-rekannya yang kagum, karena ia bisa bertahan bekerja lebih dari 1 tahun. Shin-a juga mengetahui bahwa dia tidak punya banyak waktu untuk hidup dan berpikir untuk balas dendam pada bosnya.

Pachinko

Dari novel berjudul sama, Pachinko merupakan produksi internasional di bawah naungan Apple TV+. Ini adalah kisah sejarah yang mencakup keluarga imigran Korea yang terjadi di empat generasi di Korea, Jepang, dan Amerika Serikat.

Pemeran utamanya adalah pemenang Academy Award Youn Yuh-jung (Minari), Lee Min-ho (Legend of the Blue Sea), Jin Ha (Devs) dan aktris rookie Kim Min-ha. Drakor ini memiliki cerita yang menarik dengan akting yang sangat mendukung.

Tips menonton drama korea dengan santai

Binge-watching pada dasarnya merupakan olahraga ketahanan dalam menonton, jadi kamu harus yakin kalau kamu siap. Jangan sampai menonton yang maksudnya untuk healing malah membuat kamu lelah.

Berikut tips yang patut kamu coba agar lebih santai:

  • Siapkan beberapa camilan sebelum menonton.
  • Siapkan minuman kesukaan kamu, minimal 3 jenis supaya tidak kehabisan.
  • Usahakan lakukan stretching ketika pegal.
  • Siapkan selimut atau bantal dan sandaran untuk posisi yang nyaman.
  • Jika kamu menonton acara yang cukup berat, sebaiknya lebih banyak istirahat supaya otak tidak menjadi pusing.
  • Usahakan membuat udara di sekitar segar, bisa dengan membuka jendela.
  • Jauhkan smartphone kamu agar konsentrasi tidak terbagi dua.

Menonton drama korea menjadi aktivitas yang sangat menyenangkan, terlebih drakor yang direkomendasikan sangat seru. Tentunya kamu jadi memiliki pengalaman baru dan pengetahuan yang lebih luas. Beberapa drama rekomendasi ini bisa menjadi jalan untuk menghabiskan waktu sambil menunggu buka puasa. Mana favorit kamu?

6 Manfaat Timun Suri untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu!

Kamu mungkin sudah tidak asing dengan timun suri. Timun Suri termasuk dalam famili labu (Cucurbitacea) dengan ciri-ciri yang mirip dengan melon dan jenis timun lainnya.

Timun suri sendiri merupakan salah satu buah yang paling banyak dicari saat bulan puasa karena rasanya yang segar dijadikan menu buka puasa. Nah, pas banget kan bulan Ramadan gini kamu pasti lagi cari asupan lezat dan bergizi. Yuk, kita kenalan lebih jauh dengan timun suri dan ketahui manfaat timun suri bagi kesehatan.

Apa itu timun suri?

Timun suri merupakan tanaman buah tahunan yang tergolong dalam famili labu. Timun suri yang setengah matang sering dijual secara musiman saat bulan puasa karena daging buahnya digunakan sebagai minuman penyegar untuk menghilangkan dahaga. Namun, timun suri bukanlah tanaman musiman karena bisa ditanam kapan saja.

Sedikit berbeda dengan jenis timun biasa, timun suri memiliki tekstur buah yang lebih halus. Timun ini bisa dikenali dari bentuknya yang lebih besar. Bentuk oval atau bulat telur dengan daging pucat dan kulit luar kuning.

Kandungan timun suri

Sebelum kamu tahu lebih lanjut tentang manfaat timun suri bagi kesehatan, sebaiknya kamu ketahui juga beberapa kandungan yang terdapat dalam buah yang satu ini. Berikut kandungan timun suri dalam tiap 100 gram:

  • Air: 96,32 gram
  • Protein: 1,26 gram
  • Lemak: 0,04 gram
  • Karbohidrat: 2,09 gram
  • Kalsium: 768 miligram
  • Zat besi: 0,20 miligram
  • Serat: 0,89 miligram
  • Vitamin C: 24,86 miligram
  • Kalium: 1008 miligram
  • Fosfor: 422 miligram

Manfaat timun suri untuk kesehatan

Tidak hanya lezat, timun suri mengandung sejuta manfaat. Berikut beberapa manfaat timun suri yang tidak bisa kamu lewatkan:

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Timun suri merupakan buah dengan kandungan air yang tinggi. Mengonsumsi timun suri dapat membantu menghidrasi tubuh. Selain itu, timun suri juga mengandung potasium, yakni mineral penting yang menjaga keseimbangan cairan tubuh.

2. Menghambat pertumbuhan bakteri

Kadar flavonoid, saponin, alkaloid, steroid, dan triterpenoid pada timun suri dipercaya dapat menghambat pertumbuhan bakteri. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa flavonoid membantu melawan bakteri penyebab penyakit seperti genus Streptococcus. Namun, manfaat dari timun suri ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Beberapa studi juga menunjukkan bahwa timun suri mengandung vitamin C dan vitamin A yang sangat tinggi, sehingga buah ini dianggap dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kedua vitamin ini membantu merangsang produksi sel darah putih yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi.

4. Mengurangi radang dalam tubuh

Selain bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin A juga dikenal bermanfaat untuk mengurangi peradangan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin A dalam timun suri dapat menjaga kesehatan jaringan pada organ tubuh dan menghindarkannya dari peradangan kronis.

5. Membantu menjaga kesehatan tulang

Manfaat timun suri selanjutnya adalah membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Manfaat tersebut bisa didapatkan berkat kandungan fosfor dan kalsium yang terdapat di dalam timun suri. Kalsium dikenal tidak hanya untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, tetapi juga untuk menjaga kesehatan jantung, otot dan fungsi saraf serta meningkatkan sirkulasi darah.

6. Mencegah anemia

Timun suri mengandung zat besi yang cukup tinggi, sehingga mengonsumsinya dapat membantu mencegah anemia dan kelelahan. Hal ini karena zat besi merupakan komponen penting dari hemoglobin yang dibutuhkan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Es timun suri untuk buka puasa

Timun suri bisa dikonsumsi langsung atau melalui pengolahan. Salah satu cara mengkonsumsi timun suri dengan sajian yang lezat adalah dengan membuat es timun suri. Yuk, coba buat es timun suri untuk buka puasa dengan mengikuti langkah-langkah sederhana sebagai berikut!

Siapkan bahan-bahan ini:

  • 1 buah timun suri (ambil dagingnya saja)
  • 1 bungkus biji selasih
  • ½ sendok teh gula pasir
  • Sirup sesuai selera
  • Air putih secukupnya
  • Es batu sesuai selera

Langkah-langkah membuat es timun suri untuk buka puasa:

  • Sediakan daging buah timun suri dan siapkan wadah untuk penyajian.
  • Potong-potong timun suri dan masukkan potongannya ke dalam gelas.
  • Tambahkan 1/2 sendok teh gula pasir dan air secukupnya.
  • Aduk hingga merata.
  • Tambahkan es batu dan sirup sesuai selera.
  • Es timun suri siap disajikan untuk buka puasa.

Bagaimana? Mudah kan? Langsung saja coba menu di atas untuk menu berbuka puasa kamu.

Tips sehat mengkonsumsi timun suri

Kamu bisa mengkonsumsi timun suri secara langsung. Selain itu, kamu juga bisa menyajikan buah ini dengan buah lain, bahkan mencampurnya dengan susu kental manis maupun sirup. Namun, karena kandungan gulanya yang tinggi, jangan terlalu banyak mencampur sirup atau susu kental manis.

Oleh karena itu, jika ingin berbuka puasa dengan es timun suri, sebaiknya kamu menghindari makanan dan minuman lain yang tinggi gula untuk menghindari asupan gula yang berlebihan.

Nah, meskipun timun suri memiliki kandungan zat besi, air, dan kandungan lain bagi tubuhmu, kamu tetap harus memperhatikan asupan dan nutrisi yang masuk ke tubuhmu agar tetap cukup yaa!

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop