FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

7 Penyebab Payudara Bengkak Nyeri dan Cara Mengatasinya

Payudara bengkak nyeri mungkin menimbulkan kekhawatiran bagi banyak orang. Namun, penyebab payudara bengkak cukup beragam dan tidak semuanya berbahaya. yuk, ketahui apa saja penyebab keluhan tersebut dan bagaimana cara mengatasinya. Berikut ulasan lengkapnya. 

Penyebab payudara bengkak

Berikut beberapa penyebab payudara bengkak dari penyebab yang tidak berbahaya sampai yang perlu kamu waspadai:

1. Pubertas

Anak perempuan yang beranjak dewasa dapat mengalami pembengkakan payudara. Biasanya, ini terjadi ketika masa pubertas. Perubahan fisik ini adalah hal yang umum selama masa pubertas karena tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon wanita. 

Umumnya, payudara perempuan mulai tumbuh diantara usia 7 dan 13 tahun. Namun, beberapa anak perempuan mungkin mengalami pertumbuhan lebih lambat atau lebih awal dari rentang usia tersebut. 

Pada masa pembentukan payudara, nantinya jaringan pada belakang payudara akan mulai terbentuk dan menyebabkan area di sekitar puting membesar sehingga terkesan payudara membengkak. 

2. Menjelang menstruasi

Bagi kamu yang kerap merasakan payudara bengkak nyeri, bisa jadi ini merupakan gejala PMS atau menjelang periode menstruasi. Pembengkakan umumnya disertai rasa berat dan nyeri dan umumnya dirasakan 1-2 minggu sebelum menstruasi terjadi. 

Pembengkakan ini dikarenakan peningkatan hormon estrogen. Nantinya, kondisi payudara akan kembali membaik setelah memasuki masa menstruasi. 

3. Mastitis

Payudara yang mengkak juga dapat terjadi pada ibu yang sedang menyusui dan mengalami infeksi karena saluran susu tersumbat. Umumnya, kondisi ini terjadi karena ASI menumpuk atau terjebak dalam payudara. 

Gejala mastitis sendiri adalah payudara membengkak, hangat ketika disentuh, kemerahan dan nyeri ketika ditekan. Beberapa gejala lain yang mungkin muncul adalah nyeri otot, demam dan menggigil. 

4. Limfedema

Penyebab pembengkakan payudara selanjutnya adalah limfedema. Ini merupakan kondisi dimana penumpukan cairan limfatik di jaringan yang dapat terjadi ketika terdapat penyumbatan pada sistem drainase limfatik, seperti kelenjar getah bening ketiak.

5. Obat-obatan

Mengkonsumsi obat-obatan tertentu seperti kontrasepsi oral dengan kandungan estrogen dapat menyebabkan pembengkakan payudara. Beberapa jenis obat lain yang dapat menyebabkan pembengkakan payudara adalah obat tiroid, kortikosteroid dan beberapa obat psikiatri. Pasalnya, obat-obatan tersebut dapat menyebabkan perubahan hormon yang menyebabkan payudara menjadi membengkak. 

6. Massa payudara non-kanker

Jika kamu menemukan adanya benjolan pada payudara, jangan ragu untuk memeriksakannya ke dokter. Meskipun cukup mengkhawatirkan, namun 80 persen benjolan pada payudara bukan;aj kanker melainkan kista atau tumor payudara jinak, contohnya fibroadenoma. 

7. Kanker payudara terinflamasi

Penyebab bengkak nyeri payudara selanjutnya adalah kanker payudara terinflamasi. Namun, penyebab yang satu ini cukup jarang terjadi. Jenis kanker yang satu ini tergolong sangat agresif dan dapat memblokir pembuluh getah bening pada kulit payudara. Ini sebabnya, payudara menjadi bengkak, meradang serta memerah. 

Apa yang harus dilakukan jika payudara bengkak nyeri

Jika pembengkakan payudara tidak terjadi ketika menjelang menstruasi atau kamu merasa khawatir, pastikan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Nantinya, dokter mungkin akan meresepkan obat antibiotik, dan pereda nyeri seperti ibuprofen. 

Kamu juga bisa mencoba beberapa cara untuk mengatasi payudara bengkak nyeri di rumah, seperti:

1. Kompres dan pijat payudara

Salah satu cara untuk mengatasi bengkak dan nyeri pada payudara di rumah adalah dengan mengompres payudara. Caranya, rendah handuk pada air hangat kemudian kompreskan pada payudara yang membengkak. Jika kamu menyusui, kamu juga bisa memijat payudara ketika hendak menyusui. Untuk mengurangi pembengkakan, kamu juga bisa susui bayi melalui payudara yang bengkak terlebih dahulu. Ini dapat mengurangi penyumbatan. Setelah menyusui si kecil, kamu bisa kompres payudara menggunakan air dingin. 

2. Gunakan bra yang nyaman

Menggunakan bra yang nyaman dapat mengurangi tekanan dan nyeri pada payudara. Hindari menggunakan bra berkawat untuk sementara waktu. Jika memang ingin olahraga, kamu bisa menggunakan sport bra untuk melindungi payudara dari tekanan. 

3. Perhatikan makanan dan minuman

Asupan makanan dan minuman ketika payudara mengalami pembengkakan dan nyeri juga penting. Kurangi konsumsi makanan berlemak dan gorengan, dan makanan terlalu asin. Selain itu, kurangi pula konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh. Kamu bisa perbanyak konsumsi buah dan sayur serta perbanyak minum air putih.

4. Minum obat penghilang nyeri

Jika nyeri tidak membaik dan cukup mengganggu, kamu bisa mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit seperti paracetamol. Obat ini dapat membantu mengurangi keluhan yang kamu rasakan. 

Itulah beberapa cara untuk mengatasi payudara bengkak nyeri. Jika keluhan tersebut tak kunjung membaik dengan disertai gejala lain seperti adanya benjolan pada payudara dan keluar darah atau cairan berwarna coklat dari puting segera periksa ke dokter. 

Berapa hari payudara bengkak nyeri sembuh 

Waktu pemulihan payudara yang bengkak serta nyeri cukup bervariasi pada setiap orang dan tergantung pada penyebabnya. Namun, jika payudara bengkak disebabkan karena sedang menyapih, biasanya kondisi ini akan membaik setelah 5-10 hari. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pasti dan penanganan yang tepat dan sesuai dengan kondisi yang kamu alami.

Cara Membersihkan Leher Hitam dari Alami sampai Medis

Cara membersihkan leher hitam ternyata dapat dilakukan dengan cara alami sampai dengan medis. Beberapa cara alami dinilai cukup efektif untuk membersihkan leher dari sisa kotoran dan sel kulit mati sehingga kulit menjadi lebih bersih. Sedangkan, cara medis juga cukup banyak dipilih karena hasilnya yang lebih cepat untuk mengatasi leher hitam. 

Ketahui berbagai cara mengatasi leher hitam melalui ulasan yang satu ini. 

Penyebab leher hitam

Leher yang berada di bagian belakang tubuh kerap luput untuk dibersihkan. Dengan begitu, kotoran menjadi menumpuk dan membuat leher menjadi menghitam. Apalagi, leher juga kerap terpapar sinar matahari yang membuat kulit leher menjadi lebih gelap. 

Sebagian besar leher hitam tidak berbahaya dan tidak perlu diwaspadai, namun bagi sebagian orang mungkin dinilai dapat mengganggu penampilan. Namun, jika kulit leher yang menggelap dan disertai dengan gejala lain seperti gatal, kulit menebal dan gejala lainnya, kamu perlu mewaspadainya. 

Berikut beberapa penyebab umum leher hitam:

  1. Paparan sinar matahari
  2. Dermatitis neglecta
  3. Akantosis nigrikans
  4. Hiperpigmentasi akibat obat
  5. Kadar insulin darah tinggi
  6. Panu
  7. Lichen planus pigmentosus
  8. Erythema nodosum

Cara membersihkan leher hitam

Berikut beberapa cara membersihkan leher hitam yang bisa kamu coba di rumah:

1. Bersihkan leher saat mandi

Bersihkan area leher secara menyeluruh ketika kamu mandi. Dengan begitu, sisa kotoran dan sel kulit mati pada area leher dapat dibersihkan dengan maksimal. Sisa-sisa kotoran inilah yang kerap menyebabkan warna leher menjadi lebih hitam. 

2. Mengontrol berat badan dan gula darah

Pada orang yang memiliki berat badan berlebih cenderung memiliki leher yang menggelap atau menghitam. Ini karena kadar insulin yang tidak normal dalam tubuh menyebabkan hiperpigmentasi. 

Jika, kamu memiliki kondisi berat badan berlebih atau diabetes, pastikan untuk menjalani gaya hidup sehat, rutin berolahraga dan atur pola makan dengan baik. 

3. Melakukan eksfoliasi

Selain membersihkan diri ketika mandi, kamu juga bisa membersihkan kotoran pada leher dengan melakukan eksfoliasi. Pengelupasan sel kulit mati ini dapat membantu leher menjadi lebih cerah. 

Kamu bisa gunakan scrub alami dari bubuk kopi dan minyak kelapa lalu gosokan pada permukaan kulit leher. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan scrub yang dijual di pasaran jika ingin lebih simpel. Pastikan untuk tidak menggosok terlalu keras karena dapat menyebabkan iritasi pada kulit. 

4. Gel lidah buaya

Cara membersihkan leher hitam selanjutnya adalah dengan menggunakan gel lidah buaya. Lidah buaya sendiri sejak dulu memang sudah dikenal memiliki banyak manfaat untuk kulit, termasuk untuk mencerahkan warna kulit secara alami. 

Pasalnya, lidah buaya mengandung flavonoid yang berguna untuk mencerahkan kulit dengan cara menghambat aktivitas enzim yang dapat menyebabkan pigmentasi kulit. Bukan hanya itu, lidah buaya juga bermanfaat untuk menjaga kulit supaya tetap terhidrasi dengan baik. 

Cara penggunaannya juga sangat mudah, kamu hanya perlu oleskan gel lidah buaya pada area leher. Setelah itu, diamkan kurang lebih selama 10 menit. Jika sudah, bilas dengan menggunakan air hangat. Untuk hasil yang maksimal, kamu bisa melakukan perawatan kulit alami ini setiap hari. 

5. Baking soda

Cara alami selanjutnya adalah dengan menggunakan baking soda. Pasalnya, baking soda dipercaya dapat membantu lapisan kulit mati serta kusam pada area leher. Cara penggunaannya pun cukup mudah. Kamu hanya perlu mencampurkan 2-3 sendok makan baking soda dengan sedikit air. Aduk sampai berbentuk pasta yang halus. 

Oleskan pasta tersebut pada area leher yang menghitam. Diamkan sampai mengering lalu gosok perlahan dengan jari tangan. Jika sudah, bilas menggunakan air bersih. 

Jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa menggunakan cara ini setiap hari selama seminggu. 

Cara menghilangkan hitam di leher secara medis 

Selain menggunakan cara alami, kamu juga bisa menggunakan cara membersihkan leher hitam secara medis. Beberapa perawatan medis dapat membantu mengatasi kulit leher yang gelap. Berikut beberapa perawatan medis yang umum diberikan dokter untuk mengatasi leher hitam:

  • Obat resep
  • Produk topikal resep
  • Pengelupasan kimia
  • Mikrodermabrasi
  • Laser

Perawatan medis lainnya juga mungkin diberikan berdasarkan penyebab yang menyadari kulit leher menjadi hitam.

Siklus Haid Berantakan, Minum Apa Agar Haid Lancar?

Beberapa minuman herbal ternyata bisa memperlancar haid. Lalu, minuman apa agar haid lancar? Kebanyakan minuman tersebut terbuat dari jus, buah, dan rempah yang dapat dibuat sebagai minuman dingin dan hangat. 

Beberapa diantaranya adalah jenis minuman alami yang bisa dengan mudah dibuat sendiri di rumah. Tidak hanya untuk melancarkan haid saja tetapi juga bisa memberikan kesehatan untuk tubuh dan meredakan gejala PMS.

Penyebab menstruasi tidak lancar

Menstruasi yang terlambat bisa terjadi karena beberapa alasan selain karena kehamilan. Penyebab umumnya adalah ketidakseimbangan hormone yang berperan dalam siklus menstruasi, selain itu berikut alasannya:

1. Stres

Stress atau depresi merupakan alasan utama dan paling umum yang menyebabkan siklus haid terlewat. Stres yang berlebih dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormone dan mempengaruhi hipotalamus yang berperan dalam mengatur menstruasi.

2. Berat badan tidak ideal

Berat badan yang rendah atau berlebih dapat menjadi alasan siklus haid kamu tidak teratur. karena akan terjadi perubahan hormonal, apalagi bagi orang yang mengalami gangguan makan seperti bulimia atau anoreksia .

3. Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

PCOS merupakan kondisi ketika tubuh kamu memproduksi lebih banyak hormon androgen pria daripada hormone seksual wanita. Karena ketidakseimbangan hormon, ovulasi akan berhenti atau tidak teratur dan folikel yang terputus (kista) terbentuk ovarium.

Jangan Keliru, Ini Perbedaan PCO dan PCOS yang Wajib Kamu Ketahui!

4. Pasca melahirkan

Pada tiga bulan awal pasca melahirkan, ada kemungkinan kamu mengalami siklus haid yang tidak teratur dan mungkin akan kembali normal ketika berhenti minum pil KB. Selain itu, jenis kontrasepsi hormonal lainnya juga dapat menyebabkan haid terlambat.

Minuman agar haid lancar

Berikut ada beberapa jenis minuman atau jus dari bahan alami yang dapat kamu minum untuk memperlancar haid dan sekaligus dapat meringankan beberapa gejala PMS seperti sakit pinggang, perut atau yang lainnya.

1. Air

Air mineral merupakan minuman yang mudah didapat dengan berbagai manfaat. Dengan mengkonsumsi air yang cukup kamu bisa menghidrasi tubuh dengan baik dan membuat tubuh dalam kondisi yang baik untuk menjaga hormon menstruasi berkerja dengan baik.

2. Kafein lebih baik

Minuman dengan kandungan kafein seperti kopi atau teh akan memberikan energi pada tubuh kamu untuk melakukan metabolisme atau aktivitas lainnya. Selain itu minuman dengan kafein juga dapat meringankan gejala PMS seperti kram pada perut.

3. Smoothie

Smoothie ini bisa kamu buat dari berbagai jenis buah atau sayuran. Sari buah asli dan alami akan memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh dan membuat kebutuhan produksi hormone menstruasi seimbang, sehingga dapat melancarkan siklus haid.

4. Teh peppermint

Peppermint sendiri sudah digunakan sejak lama untuk membantu menenangkan perut. The peppermint sendiri bisa membantu relaksasi otot perut kamu dan membantu dalam proses peluruhan dinding rahim yang tidak terbuahi.

Apakah Minum Teh Saat Haid Diperbolehkan?

5. Teh chamomile

Teh chamomile memiliki aroma yang khas dan rasa yang khas sehingga bisa membantu menenangkan pikiran dari stress dan tubuh kamu. 

6. Jus apel, seledri, jahe, dan peterseli

Jus ini memiliki berbagai kandungan vitamin dan gizi lainya. Ketika haid belum datang kamu memerlukan makanan dan minuman dengan kandungan mineral yang tinggi untuk meningkatkan kesuburan dan membantu haid yang tidak lancar.

7. Jus nanas dan wortel

Jus nanas dan wortel dengan kandungan bromelin atau enzim yang dapat meredakan nyeri oto dan membantu mengatasi haid yang terlambat datang. 

8. Jus bit, seledri, apel, dan mentimun

Jus ini dapat memberikan energi yang tinggi untuk kamu. Setiap bahannya mengandung mineral yang dapat meningkatkan energy kamu agar tubuh tetap sehat dan dapat beraktivitas dengan mudah.

9. Jus wortel, apel, dan lemon

jus jeruk dan semangka

Jus wortel, apel dan lemon ini memiliki kandungan potasium yang sangat tinggi. Sehingga dapat memberikan asupan mineral yang sangat cukup untuk tubuh dan mengatasi berbagai masalah hormone seperti haid yang terlambat.

10. Jus persik dan lemon

Ketika kamu mengalami kembung karena haid, jus ini dapat membantu kamu untuk mengisi kembali cairan tubuh dan dapat mengatasi segala gangguan pencernaan. Selain itu, otot perut juga akan menjadi rileks dan bisa membantu memperlancar haid.

11. Jus blueberry dan semangka

Blueberry dan semangka merupakan buah dengan antioksidan dan serat yang tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi oleh para wanita. Selain itu, blueberry sendiri dapat membantu menyeimbangkan hormon menstruasi sehingga haid bisa lancar dan tidak terlambat.

12. Jus apel dan jeruk

Jus apel dan jeruk dapat membantu kamu mengurangi kembung pada perut dan meningkatkan energy. Selain itu, bahan ini juga dapat mencegah depresi sehingga dapat membantu otak untuk memproduksi hormon dengan keseimbangan yang baik.

Siklus Haid Berantakan, Minum Apa Agar Haid Lancar?

13. Jus bit dan jeruk

Jus ini juga sangat efektif untuk membantu melancarkan haid yang terlambat atau terlewat karena dapat membantu menghilangkan kecemasan, stress atau depresi.

14. Air Jahe 

Mengonsumsi air rebusan jahe bisa membantu melancarkan siklus menstruasi. Sama seperti blueberry, jahe juga mengandung antioksidan yang dapat menyeimbangkan produksi hormon.

15. Kayu Manis 

Kayu manis juga merupakan bahan alami yang dapat memperbaiki siklus haid kamu menjadi lebih teratur dan lancar.

Beberapa jenis minuman tersebut dapat melancarkan haid, meredakan gejala haid, sekaligus menyehatkan tubuh. Pilih minuman sesuai seleramu dan cobalah kreasikan agar lebih segar saat dinikmati.

5 Makanan Pelancar Haid yang Aman Dikonsumsi

Period Talk: Serba-serbi haid telat dan cara melancarkan haid dengan minuman

Mungkin bagi banyak orang, minuman pelancar haid itu tidak ada. Namun, menurut dr. Wisniaty Condro, ada beberapa minuman yang bisa kamu konsumsi untuk melancarkan haid, loh.

“Beberapa minuman dapat membantu melancarkan haid secara alami. Misalnya air mineral, jus dari buah dan sayuran seperti apel, jeruk, semangka, dan wortel yang kaya akan mikronutrien,” ujar dr. Wisni.
Selain itu, kamu bisa juga mengonsumsi minuman herbal seperti teh chamomile, jahe dan kayu manis juga.
Minuman ini terjangkau dan mudah ditemukan di sekitar, loh.
“Meski demikian, tidak serta merta mengonsumsi minuman ini akan langsung melancarakan haid secara instan. Sebab haid yang tidak lancar dipengaruhi oleh berbagai faktor stres, hormon, dan kondisi kesehatan lainnya,” ujarnya lagi.
Terkadang wanita suka panik duluan saat telat haid. Menurut dr. Wisniaty, hal ini jangan menjadi hal yang membuat kamu stres, loh. Yuk simak cara hitung siklus menstruasi kamu melalui video berikut.
“Jika siklus haid kamu telat, jangan panik dulu, ya. Karena biasanya pada kebanyakan kasus bukan hal yang mengkhawatirkan. Hal utama yang perlu dilakukan adalah melakukan tes kehamilan jika memiliki riwayat berhubungan,” jelas dr. Wisniaty Condro.
Namun, jika hasil tes hamil negatif dan kamu tidak memiliki keluhan lain, biasanya siklus haid akan kembali dimulai pada waktunya.
Akan tetapi, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter jika:
  • Kamu tidak haid selama 3 bulan berturut-turut dimana sebelumnya memiliki riwayat haid yang teratur.
  • Tidak haid selama 6-9 bulan dimana sebelumnya memiliki riwayat haid yang tidak teratur.
  • Kemungkinan hamil atau sedang berencana hamil.
  • Mengalami keringat malam atau gejala memerah (hot flushes) dan berusia di bawah 45 tahun.
  • Penurunan berat badan dan indeks masa tubuh di bawah 19.
  • Orang di sekitar khawatir dengan pola makan dan berat badan kamu.
  • Adanya cairan yang merembes dari payudara dan sedang tidak dalam masa menyusui.
  • Kamu sedang merasa tidak sehat (misalnya mengalami nyeri kepala, gangguan penglihatan dan mengalami kenaikan atau penurunan berat badan).
  • Kamu tidak mengalami haid selama 6 bulan setelah berhenti memakai pil kontrasepsi (atau 12 bulan setelah suntik kontrasepsi terakhir).

Cara Memperlancar Haid Setelah Kuret Yang Aman

Para ibu yang mengalami kegagal saat hamil mungkin mencari-cari cara memperlancar haid setelah kuret.

Proses pengeluaran jaringan dari dalam rahim ini terkadang membuat siklus haid menjadi tidak lancar, atau bahkan tidak mengalami haid selama beberapa bulan setelahnya.

Umumnya ibu pasca kuret akan mendapat haid kembali setelah enam minggu atau bahkan lebih.

Hal ini terjadi karena sistem reproduksi harus melakukan adaptasi setelah mengalami pengangkatan jaringan atau calon janin yang tidak jadi. 

Kuret adalah

Kuret atau dilatasi adalah prosedur pembedahan di mana serviks atau bagian rahim yang lebih rendah dan sempit, diperluas sehingga lapisan rahim (endometrium) dapat diambil dengan kuret (sendok- berbentuk instrumen) untuk menghilangkan jaringan abnormal.

Endometrium yang diambil dengan kuret, berupa jaringan berlendir yang terletak di dinding rahim bagian dalam.

Jaringan ini nantinya akan terus menebal dengan kandungan pembuluh darah, sebagai bentuk dari persiapan kehamilan.

Jika tidak ada kehamilan, jaringan endometrium ini akan luruh dan menjadi menstruasi, proses ini biasanya menimbulkan kram perut.

Tidak hanya mengeluarkan jaringan, kuret juga dilakukan untuk mengeluarkan janin yang sudah meninggal karena keguguran.

Plasenta yang masih menempel di dalam rahim juga akan ikut dikeluarkan melalui proses kuret ini. 

Proses Kuret Seperti Apa? Inilah Prosedur dan Efek Sampingnya!

Perawatan pasca kuret

Kebanyakan orang dapat pulang ke rumah dalam beberapa jam setelah kuret, dan dapat melanjutkan aktivitas normal dalam satu atau dua hari.

Kamu mungkin akan mengalami kram ringan dan pendarahan ringan selama beberapa hari.

Maka dari itu, perlu perawatan yang tepat pasca kuret akan pemulihan bisa berlangsung lebih cepat juga.

Untuk perawatan setelahnya, penting untuk menghindari memasukkan apapun ke dalam vagina. Seperti menggunakan tampon, menstrual cup, douching, atau melakukan hubungan seksual), sampai dokter mengizinkannya dalam waktu tertentu. 

Dokter kemungkinan juga akan memberi tahu tentang pembatasan aktivitas apa pun, termasuk olahraga atau angkat berat.

Mereka juga akan memberikan rekomendasi tentang pereda nyeri, termasuk menggunakan pereda nyeri untuk kram, dan obat-obatan yang harus dihindari, seperti aspirin atau obat lain yang dapat meningkatkan risiko pendarahan.

Ciri-ciri Terjadinya Infeksi Setelah Kuret, Perhatikan 4 Hal Ini

Waktu haid setelah kuret

Waktu haid setelah kuret

Sulit untuk memprediksi kapan kemungkinan menstruasi setelah menjalani prosedur kuret. Umumnya bisa sekitar dua minggu hingga enam minggu, tetapi waktunya akan bervariasi pada setiap orang. 

Jika kamu mengalami keguguran, kadar hormon sistem reproduksi harus kembali normal sebelum kamu mengalami menstruasi lagi.

Proses inilah yang memakan waktu sehingga kamu harus menunggu lama untuk mendapat haid setelah kuret. 

Beberapa faktor dapat mempengaruhi prediksi kembalinya siklus menstruasi setelah kuret, yaitu:

  • Siklus menstruasi: Jika kamu mengalami menstruasi yang tidak teratur bahkan sebelum kuret, kemungkinan kamu tetap mengalami menstruasi yang tidak teratur. Mungkin diperlukan waktu lebih dari enam minggu untuk menstruasi kembali.
  • Tahap kehamilan: Seberapa lama usia kehamilan saat kamu mengalami keguguran, dapat mempengaruhi seberapa cepat kamu akan mendapatkan menstruasi setelah menjalani kuret. Tingkat hormon kembali normal lebih cepat setelah keguguran dini daripada setelah keguguran yang usia kehamilannya sudah cukup tua.

Bahaya Atau Tidak? Ini Efek Samping Kuret Yang Harus Kamu Ketahui

Cara memperlancar haid setelah kuret

Saat haid datang lebih lama bahkan setelah enam minggu pasca kuret, kamu mungkin akan mulai panik dan menjadikannya beban.

Tapi jangan khawatir, karena ada beberapa cara memperlancar haid setelah kuret yang bisa kamu lakukan. Berikut cara-caranya:

  • Istirahat cukup
  • Perbanyak minum air putih
  • Hindari stress dan begadang
  • Konsumsi vitamin E dan asam folat yang baik untuk organ reproduksi
  • Pertahankan berat badan ideal
  • Usahakan olahraga teratur 5 kali dalam seminggu.

Kamu juga bisa mengonsumsi racikan herbal untuk memperlancar haid setelah kuret. Menghindari stress dan banyak istirahat menjadi cara paling ampuh, karena tidak sedikit ibu yang mengalami banyak tekanan pasca kuret.

Tidak hanya itu, kuret juga akan meninggalkan pendarahan dan rasa nyeri selama beberapa hari setelahnya.

Proses kuret tentu cukup menyakitkan bahkan setelah beberapa hari ke depan. Penting untuk mendampingi ibu pasca kuret agar terhindar dari stress.

Tidak perlu khawatir jika haid datang lebih lama, tidak perlu juga minum obat pelancar haid. Karena haid pasca kuret memang datang dalam waktu yang lama.

Gejala BAB Berdarah Menjadi Pertanda Dari Penyakit Apa?

Gejala BAB berdarah menjadi pertanda adanya pendarahan di saluran pencernaan, baik itu lambung, anus, rektum, atau usus besar bagian bawah. Saat buang air besar berdarah, kamu biasanya akan merasakan panas atau perih di anus. Mungkin kamu sendiri pernah mengalaminya? 

Faktor makanan juga bisa menjadi penyebab pendarahan, biasanya makanan terlalu pedas juga bisa membuat saluran pencernaan terluka. Meski terkesan menyakitkan, gejala ini tidak selalu menandakan adanya penyakit yang serius. Kamu masih bisa mengatasinya dengan pengobatan yang sederhana.

Definisi BAB berdarah

BAB berdarah adalah gejala dari kondisi seperti wasir, fisura anus, penyakit radang usus, bisul dan kanker kolorektal. Kamu mungkin mulai menyadari adanya pendarahan saat melihat ke dalam kloset. Terkadang pendarahan terjadi tanpa gejala awal seperti sakit perut atau kembung.

Darah dengan warna apapun baik itu merah cerah atau gelap, merupakan kondisi yang tidak normal. Kamu bisa mengindikasi dari organ sistem pencernaan mana darah berasal, dengan melihat warna darahnya. 

  • Darah merah cerah biasanya berarti pendarahan yang rendah di usus besar atau rektum.
  • Darah merah tua atau merah marun bisa berarti kamu mengalami pendarahan yang lebih tinggi di usus besar atau di usus kecil.
  • Melena (tinja berwarna gelap dan seperti tar) sering menunjukkan pendarahan di perut, seperti pendarahan dari bisul.

Terkadang, pendarahan saat BAB tidak terlihat dengan mata telanjang dan hanya bisa dilihat melalui mikroskop. Jenis perdarahan ini biasanya ditemukan selama tes laboratorium dengan sampel feses.

Gejala BAB berdarah

Gejala BAB berdarah dapat bervariasi tergantung pada apa yang menyebabkan pendarahan. Sebagian besar penyebab pendarahan dapat diobati dengan sederhana dan bukan penyakit serius. Namun beberapa kasus dengan gejala BAB berdarah bisa menjadi gejala penyakit serius, seperti kanker kolorektal. 

Karena mungkin sulit untuk mengetahui penyebab pendarahan di rumah, kamu harus melakukan tes kesehatan di rumah sakit untuk mengetahui penyakit yang sebenarnya.

Beberapa gejala yang mungkin kamu alami saat mengalami BAB berdarah:

  • Merasakan nyeri dan/atau tekanan pada dubur.
  • Melihat darah merah terang di dalam atau di bangku, pakaian dalam, kertas toilet, atau di toilet.
  • Feses yang berwarna merah, merah gelap, atau hitam.
  • Tekstur atau penampilan feses seperti tar.
  • Merasa pusing atau pusing.
  • Terkadang disertai sakit perut.
  • Merasa lemas dan tidak bertenaga.

Penyebab dan faktor risiko BAB berdarah

Ada beberapa penyakit yang membuat kamu mengalami pendarahan saat BAB. Penyebabnya dapat bervariasi, mulai dari kondisi umum dan ringan hingga kondisi yang lebih parah dan memerlukan perawatan medis segera.

Penyebab BAB berdarah meliputi:

  • Wasir

Penyebab paling umum dari gejala BAB berdarah yaitu wasir. Kondisi ini ditandai dengan pembengkakan pembuluh darah di rektum (wasir internal) atau anus (wasir eksternal). Kamu bisa terkena wasir karena berbagai alasan, seperti sembelit kronis, mengejan saat buang air besar, kehamilan, mengangkat benda berat, melakukan hubungan seks anal, dan obesitas. 

  • Fisura anus

Kadang-kadang disalah artikan sebagai wasir, fisura anus adalah robekan pada kulit di sekitar anus. Ini terjadi ketika feses sangat keras dan sulit dikeluarkan, tekanan ekstra dari gerakan usus menyebabkan kulit robek. Fisura anus dapat menyebabkan BAB berdarah, serta merasa terbakar saat buang air besar. Fisura anus biasanya hilang dengan sendirinya seiring waktu.

  • Abses atau fistula anus

Sebenarnya ada kelenjar kecil di dalam anus yang berperan membantu kamu saat buang air besar. Kelenjar ini dapat terinfeksi dan menyebabkan abses atau fistula. Ketika kelenjar di dalam anus terinfeksi dan bernanah terjadinya penyumbatan, kondisi ini adalah abses. 

  • Diverticulosis / Diverticulitis

Kondisi ini terjadi ketika kantong kecil (diverticuli) berkembang di bagian usus yang melemah. Divertikula ini dapat menonjol melalui dinding usus, menyebabkan perdarahan dan infeksi. Ketika kantong ini terinfeksi, mereka dapat menyebabkan gejala seperti sakit perut, demam, dan perubahan kebiasaan buang air besar secara tiba-tiba.

  • Penyakit radang usus (IBD)

Penyakit radang usus (IBD) adalah pembengkakan usus kecil atau besar. Ada dua jenis IBD – penyakit crohn dan kolitis. Penyakit Crohn adalah suatu kondisi di mana kamu mengalami bercak-bercak pembengkakan di saluran pencernaan. 

Sedangkan kolitis, terjadinya pembengkakan pada usus besar. Orang dengan IBD mungkin mengalami demam, diare, sakit perut, kram, penyumbatan usus, dan pendarahan saat BAB.

  • Bisul

Ketika jumlah cairan pencernaan di usus tidak seimbang, maka dapat merusak lapisan saluran pencernaan dan menyebabkan bisul. Kondisi ini bisa menyebabkan pendarahan, feses juga akan berwarna hitam yang terkadang terlihat seperti tar.

  • Polip besar

Polip dapat terlihat seperti jamur yang tumbuh dari sisi usus. Polip yang berukuran besar bisa berdarah sehingga menyebabkan kamu mengalami pendarahan dubur. Dalam beberapa kasus, polip dapat berubah menjadi kanker jika tidak ditangani segera. Penting untuk memeriksakan pendarahan dubur terkait polip karena itu bisa menjadi tanda kanker kolorektal.

Gejala BAB berdarah biasanya dapat sembuh dengan sendirinya, kondisi ini hanya akan terjadi 1-2 kali saja. Namun jika darah tidak kunjung berhenti setiap kali BAB, kamu harus segera hubungi dokter karena mungkin pendarahan di sistem pencernaan terjadi cukup serius.

Kaheksia: Pengertian, Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Secara singkat, cachexia atau kaheksia adalah penurunan berat badan akibat penyebab tertentu. Nah, di Indonesia sendiri, tingkat penderita kanker selalu tinggi dari tahun ke tahunnya.

Menurut data dari World Health Organization (WHO), total kasus kanker di Indonesia pada tahun 2020 silam bahkan mencapai 396.914 dengan tingkat kematian sebesar 234.511.

Lantas, apakah kaheksia termasuk komplikasi seluruh jenis penyakit kanker? Nah, di artikel kali ini, kita akan membahas mengenai kaheksia mulai dari pengertian, penyebab, gejala, hingga cara mengatasinya.

Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.

Jadi, kaheksia adalah?

Melansir dari Healthline, kaheksia adalah gangguan yang menyebabkan penurunan berat badan seseorang yang cukup ekstrim sehingga menghilangnya lemak dan mengecilnya otot tubuh.

Orang yang menderita kaheksia biasanya mengalami penurunan bobot tubuh karena berbagai alasan. Dari situ, metabolisme akan berubah sehingga memecah otot. 

Selain itu, penderita kaheksia tidak hanya semakin kurus. Namun, ia akan menjadi sangat lemah sehingga tubuhnya menjadi rentan terhadap infeksi.

Sayangnya, mendapatkan lebih banyak nutrisi dan kalori di tubuh juga tidak membuat seseorang bisa sembuh melewati kaheksia.

Nah, jenis penyakit yang satu ini memiliki beberapa kategori, seperti yang ada di bawah ini.

  • Precachexia

Kehilangan 5% bobot tubuh karena memiliki jenis penyakit tertentu dan disertai dengan hilangnya nafsu makan, peradangan, dan perubahan metabolisme.

  • Cachexia

Kehilangan lebih dari 5% berat badan selama 12 bulan atau kurang di saat kamu sedang tidak mengalami diet, disertai dengan hilangnya massa otot, kelelahan, dan penurunan nafsu makan.

  • Cachexia refraktori

Kehilangan massa otot, penurunan berat badan, dan kegagalan untuk merespons pengobatan kanker.

Penyebab kaheksia

Lantas, apa penyebab seseorang menderita kaheksia? Mengutip dari Verywell Health, penyebab kaheksia adalah berbagai macam faktor, misalnya tumor.

Selain itu juga, berbagai macam penyakit kronis tertentu seperti HIV/AIDS, gagal jantung, gagal ginjal, hingga emfisema juga dapat menyebabkan kondisi ini.

Untuk penderita kanker sendiri, biasanya seseorang yang mengidap kanker paru-paru, pankreas, dan perut memiliki risiko terkena kaheksia lebih besar.

Gejala kaheksia

Nah, agar kamu bisa melakukan pemeriksaan dini, perhatikan beberapa gejala kaheksia di bawah ini.

  • Penurunan berat badan yang tidak disengaja
  • Pengecilan otot
  • Kehilangan nafsu makan atau anoreksia
  • Kemampuan fungsional yang berkurang
  • Adanya pembengkakan jaringan

Jika kamu mengalami beberapa gejala seperti yang disebutkan di atas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter, ya. Tujuannya, agar gejala awal bisa segera dideteksi dan dilakukan tindakan selanjutnya oleh dokter.

Cara mengatasi kaheksia

Lantas, apakah ada cara mengatasi kaheksia tertentu yang bisa kamu lakukan? Tentunya ada. Pengobatannya pun biasanya tergantung dari faktor utama yang mendasari seseorang terjangkit kaheksia.

Jika kamu salah satu penderitanya, simak beberapa langkah di bawah ini agar bisa mengurangi efek sampingnya.

1. Mengonsumsi makanan dengan berfokus pada aspek sosialnya

Mengutip dari Medical News Today, kamu bisa memulai langkah kecil dengan mengonsumsi makanan yang berfokus pada aspek sosialnya.

Misalnya, mulailah makan bersama sekumpulan kerabat dekat sehingga kamu mendapatkan kesenangan dari aspek sosial tersebut.

Dengan begitu, kamu bisa menjalin ulang hubungan antara emosional dan psikologis saat makan.

2. Sering makan dalam porsi kecil

Apakah kamu termasuk ke seseorang yang suka mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus? Jika iya, mulailah kebiasaan baru untuk makan dalam porsi kecil, tetapi sering dilakukan.

Soalnya, penderita kaheksia lebih mentolerir makanan berkalori tinggi dalam porsi kecil sepanjang hari.

3. Mencari dukungan emosional

Dukungan dari keluarga dan kerabat terdekat sangat penting untuk penderita kaheksia. Sebaiknya, lingkungan sekitar tidak memaksanya untuk terus makan dalam jumlah banyak karena pengecilan otot bisa terus terjadi.

4. Konsumsi vitamin penambah nafsu makan

Mengonsumsi vitamin penambah nafsu makan seperti dronabinol, glukokortikoid, dan dronabinol bisa meningkatkan nafsu makan seseorang.

5. Olahraga ringan

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, kamu bisa memulainya dengan yang ringan terlebih dahulu agar massa otot bisa terbangun pelan-pelan.

Itu dia penjelasan mengenai pengertian kaheksia, penyebab, gejala, hingga cara mengatasinya. Nah, kasus yang satu ini memang banyak dialami apalagi di Indonesia sendiri. Namun, kamu tidak perlu khawatir karena penyakitnya bisa dicegah dan diobati.

Apa Arti dan Manfaat ASI untuk Ibu dan Bayi?

Air Susu Ibu (ASI) merupakan sumber nutrisi yang ideal bagi bayi pada awal kehidupan. Berbagai ikatan dan lembaga anak di dunia merekomendasikan pemberian ASI selama 6 bulan pertama dan dapat dilanjutkan hingga 24 bulan dengan tambahan makanan pendamping. 

Dan di bulan Agustus ini juga bertepatan dengan peringatan pekan ASI sedunia. Lalu mengapa ASI begitu penting dan sangat dianjurkan untuk bayi?

Pekan menyusui sedunia 

Pekan Menyusui Sedunia diperingati dari 1-7 Agustus setiap tahunnya dan biasanya mengusung berbagai tema yang berkaitan dengan kesehatan ibu dan anak. 

Nah, tema yang diusung pada Hari ASI Sedunia 2022 kali ini adalah “Menyusui adalah Kunci dalam Menentukan Strategi Pembangunan Berkelanjutan Pasca Pandemi”.

Kampanye global ini juga bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya pemberian ASI bagi ibu dan anak.

ASI mengandung makro dan mikronutrien serta faktor bioaktif seperti imunoglobulin. Lengkapnya berbagai kandungan tersebut tentunya akan berpengaruh terhadap tekstur ASI. 

Bagaimana tekstur ASI? 

Tekstur ASI yang dihasilkan akan berbeda bergantung pada setiap tahapannya. Hal ini disesuaikan secara alami dengan perkembangan usia bayi. Terdapat 3 tahapan pada ASI yakni:

1. Kolostrum 

Setelah melahirkan, kamu tidak langsung menghasilkan susu. Kelenjar payudara mulanya akan menghasilkan kolostrum dengan tekstur kental berwarna kekuningan (kadang-kadang jernih). 

Kolostrum kaya akan nutrisi penting yang terdiri dari protein, vitamin, dan mineral. Kolostrum memiliki beberapa fungsi, yakni:

  • Melindungi bayi dari bakteri dan virus berbahaya dengan cara melapisi bagian dalam usus bayi. 
  • Melindungi sistem imun tubuh yang belum sempurna
  • Melindungi bayi dari alergi dan masalah pencernaan 
  • Merangsang pergerakan usus bayi
  • Menurunkan risiko kuning pada bayi (jaundice)

Kolostrum akan diproduksi pada hari-hari awal setelah melahirkan. Adanya stimulasi dan pemberian ASI secara dini akan merangsang payudara untuk memproduksi tahapan ASI yang selanjutnya yakni ASI transisional.

2. ASI transisional

ASI transisional diproduksi sekitar hari ke 3 atau ke 4 pasca bersalin. Tekstur ASI ini mirip dengan campuran susu dan jus jeruk karena terdiri dari campuran antara kolostrum dan ASI matur. 

ASI transisional mengandung imunoglobulin dan protein yang lebih rendah dibandingkan dengan kolostrum. Namun ASI ini memiliki kadar laktosa, lemak dan kalori yang lebih tinggi. 

Meski produksi ASI pada hari awal pasca bersalin tidak banyak, kamu tidak perlu khawatir ya, sebab lambung bayi masih berukuran kecil, hanya sebesar kacang walnut. 

3. ASI matur 

ASI matur diproduksi sekitar hari ke 10 dan 2 minggu setelah melahirkan. ASI matur memiliki tekstur encer berwarna keputihan, atau terkadang berwarna sedikit kebiruan. 

Walau terlihat seperti susu skim encer, ASI matur mengandung nutrisi lengkap dan lemak yang dibutuhkan bagi tumbuh kembang bayi. 

Manfaat memberikan asi untuk bayi

Pemberian ASI eksklusif sangat direkomendasikan oleh berbagai lembaga atau ikatan pediatri di seluruh dunia. ASI eksklusif merupakan pemberian ASI selama 6 bulan pertama pada bayi dan dapat dilanjutkan sampai 12 bulan dengan makanan pendamping ASI. 

ASI eksklusif memberikan manfaat optimal tidak hanya pada bayi namun juga ibu. Beberapa manfaat memberikan ASI untuk ibu dan bayi, yakni:

  • Melindungi bayi dari infeksi dan menurunkan risiko masalah kesehatan lain seperti diabetes, obesitas, dan asma
  • ASI merupakan sumber nutrisi utama pada bayi. Komponen dalam ASI juga mudah dicerna dibandingkan dengan susu formula 
  • Periode menyusui akan membantu rahim berkontraksi dan mengurangi pendarahan pasca melahirkan
  • Menyusui dapat menurunkan risiko kanker payudara dan ovarium
  • Menyusui dapat memperkuat jalinan antara ibu dan bayi

Di samping itu, berikut beberapa manfaat yang terkandung pada setiap komponen pada ASI 

Yang baik untuk bayi:

1. Protein

ASI mengandung dua jenis protein utama yaitu 60% whey dan 40% kasein. Komposisi kedua protein ini akan mempercepat dan mempermudah pencernaan pada bayi. 

Hal ini berbeda dengan susu formula yang memiliki persentase kasein yang lebih tinggi sehingga menyulitkan pencernaan bayi. 

Protein yang terkandung dalam ASI meliputi:

  • Laktoferin, bekerja dengan menghambat pertumbuhan bakteri yang menyerap besi pada saluran pencernaan seperti coliforms 
  • Sekretori immunoglobulin A (IgA), bekerja sama dengan immunoglobulin lain seperti IgG dan IgM melindungi bayi dari paparan umum virus dan bakteri di lingkungan sekitar. Mengonsumsi ikan akan membantu meningkatkan protein ini dalam ASI
  • Lysozyme, merupakan enzim yang melindungi bayi dari infeksi bakteri E.Coli dan Salmonella. Enzim ini juga merangsang pertumbuhan flora baik pada usus dan memiliki fungsi anti peradangan.
  • Faktor bifidus, mendukung pertumbuhan lactobacillus. Lactobacillus merupakan bakteri yang melindungi bayi dari infeksi bakteri berbahaya dengan menciptakan lingkungan asam sehingga bakteri berbahaya tidak dapat bertahan hidup. 

2. Lemak

ASI juga mengandung lemak yang esensial bagi tumbuh kembang bayi. Lemak berperan dalam perkembangan otak bayi, penyerapan vitamin larut lemak, dan sebagai sumber utama kalori bayi. 

Asam lemak rantai panjang dibutuhkan untuk perkembangan otak, retina, dan sistem saraf. Asam lemak ini tersimpan di otak selama trimester akhir kehamilan dan juga ditemukan pada ASI.

3. Vitamin

Jumlah dan jenis vitamin pada ASI berhubungan langsung dengan asupan vitamin ibu selama menyusui. Itu sebabnya mengapa penting bagi ibu untuk mendapatkan nutrisi yang adekuat termasuk vitamin. 

Vitamin yang larut lemak seperti vitamin A, D, E dan K sangat penting bagi kesehatan bayi. Begitu juga dengan vitamin larut air seperti vitamin C, riboflavin, niacin, dan asam panthotenat. 

Kebutuhan akan vitamin ini menjadi salah satu alasan mengapa ibu yang menyusui dianjurkan untuk  melanjutkan vitamin prenatal. 

4. Karbohidrat

Laktosa merupakan karbohidrat utama yang ditemukan pada ASI. Laktosa menyumbang sekitar 40% dari total kalori pada ASI. beberapa manfaat dari laktosa yang terkandung pada ASI meliputi:

  • Mengurangi jumlah bakteri yang tidak baik pada saluran cerna
  • Meningkatkan penyerapan kalsium, fosfor, dan magnesium
  • Membantu tubuh melawan penyakit dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran cerna 

Keunggulan dan keistimewaan ASI baik dari segi kandungan maupun manfaat memang sudah tidak diragukan lagi. Ibu tentunya tidak ingin melewatkan kesempatan memberikan ASI pada si buah hati. 

Oleh sebab itu, Ibu mungkin perlu memerah ASI dari payudara dan menyimpannya untuk nantinya diberikan pada bayi jika:

  • Ibu akan berada jauh dengan bayi karena bayi membutuhkan perawatan khusus atau ibu perlu kembali bekerja
  • Jika payudara terasa penuh dan tidak nyaman
  • Bayi tidak dapat mengisap dengan baik tetapi ibu tetap ingin memberikan ASI
  • Pasangan ingin membantu memberikan ASI
  • Ibu ingin menambah suplai atau persediaan ASI 

Lalu, bagaimana cara menyimpan ASI yang sudah diperah dengan benar agar kualitas dan kandungannya tetap terjaga?

cara menyimpan ASI yang benar
cara menyimpan ASI yang benar

Cara menyimpan asi yang benar

Menyimpan ASI yang diperah baik dengan cara manual atau menggunakan mesin pompa ASI haruslah mengikuti prosedur yang benar agar keamanan dan kualitas ASI tetap terjaga.

Untuk menyimpan ASI denngan benar, beberapa hal yang harus kamu perhatikan, meliputi:

  • Gunakanlah plastik khusus untuk menyimpan ASI atau kontainer bersih dengan kualitas food-grade untuk menyimpan ASI perah
  • Pastikan kontainer yang terbuat dari kaca atau plastik food-grade tersebut memiliki penutup yang rapat
  • Hindari botol dengan simbol daur ulang bernomor 7, karena menunjukkan bahwa kontainer tersebut kemungkinan terbuat dari BPA yang mengandung plastik 
  • Jangan menyimpan ASI pada botol sekali pakai atau kantong plastik biasa

Nah, ASI yang baru diperah dapat disimpan dalam suhu dan durasi sebagai berikut:

  • Pada suhu ruangan hingga 4 jam
  • Pada lemari pendingin (kulkas) hingga 4 hari
  • Pada freezer hingga 6 bulan; atau maksimal 12 bulan 

Ada banyak faktor yang memengaruhi seberapa lama ASI dapat disimpan dengan aman. 

Hal tersebut mencakup volume ASI, temperatur ruangan saat ASI diperah, fluktuasi temperatur pada lemari pendingin dan freezer, dan kebersihan lingkungan.

Tips-tips yang perlu kamu ketahui agar kualitas ASI kamu tetap terjaga dan aman, meliputi: 

  • Berikan label berisi tanggal kapan ASI diperah pada kontainer
  • Jangan menyimpan ASI perah pada pintu lemari pendingin untuk menjaga ASI dari perubahan temperatur saat pintu dibuka dan ditutup
  • Jika ASI tidak akan digunakan dalam 4 hari, langsung bekukan pada freezer. Hal ini bertujuan untuk menjaga kualitas ASI
  • Saat ASI dibekukan, simpanlah dalam jumlah yang sedikit yaitu sekitar 50-100 mL atau sebanyak satu kali porsi pemberian
  • Sisakan ruang sekitar 2,5 cm pada tutup kontainer karena ASI dapat mengembang saat dibekukan
  • Jika kamu akan meminta bantuan orang lain untuk memberikan ASI, berikan label yang berisi nama anak pada kontainer 
  • ASI perah dapat disimpan pada tas pendingin insulator berisi es beku (ice packs) hingga 24 jam saat akan bepergian. Setelah sampai, ASI dapat langsung digunakan atau langsung disimpan ke lemari pendingin atau dibekukan

Demikian ulasan singkat tentang keistimewaan ASI dan perayaan Hari ASI Sedunia. Selamat memperingati Hari ASI Sedunia 2022.

Kenal Lebih dengan Member Girls Generation dan Berbagai Fakta Menarik

Salah satu grup Kpop terkenal di dunia Girls’ Generation akhirnya mengumumkan comeback mereka sebagai grup full member. Grup ikonik yang satu ini lama dinanti semenjak rehat selama 5 tahun terakhir dan para member Girls Generation juga sibuk dengan kegiatan individu mereka.

Akhirnya, setelah penantian yang cukup lama Sone (penggemar Girls Generation) akan kembali melihat penampilan idol cantik nan berbakat ini dalam waktu dekat. Biar afdol, yuk kenali fakta menarik para anggotanya.

Girl Generation dikabarkan comeback

Girls’ Generation akan segera merilis lagu baru untuk para penggemar. Album yang satu ini dijadwalkan akan rilis bertepatan dengan ulang tahun debut Girls Generation yang ke-15 pada bulan Agustus ini. 

Album yang satu ini sangat bermakna setelah comeback full album lima tahun lalu dengan album keenam Holiday Night yang dirilis pada Agustus 2017. Girls’ Generation mengumumkan comebacknya secara resmi pada tanggal 17 Mei 2022, melalui akun Twitter resminya.

Selain itu, girl grup yang satu ini juga dijadwalkan akan tampil di berbagai acara televisi termasuk reality show untuk mempromosikan album terbaru mereka. Sepertinya, para member Girls Generation akan membalas cinta Sone dengan comeback dan berbagai kemunculannya di stasiun TV, nih!

Siapa saja member Girl Generation

Girls ‘Generation adalah grup dibawah naungan SM Entertainment yang awalnya beranggotakan 9 orang termasuk Jessica, namun ia meninggalkan grup pada tahun 2014. Saat ini, grup ini beranggotakan 8 orang, yakni:

Taeyeon

1. Taeyeon, merupakan vokalis utama Girls Generation. Taeyeon juga sukses melakukan solo karirnya sebagai penyanyi. Ia lahir pada tahun 9 Maret 1989.

Sunny

2. Sunny, bernama lengkap Susan Soonkyu Lee yang merupakan vokalis Girls Generation. Ia lahir pada 15 Mei 1989.

Hyoyeon

3. Hyoyeon, bernama lengkap Kim Hyo Yeon. Ia merupakan dancer utama yang lahir pada 22 September 1989.

Yuri

4. Yuri, bernama lengkap Kwon Yu-ri, ia juga merupakan seorang aktris. Yuri lahir pada 5 Desember 1989.

Sooyoung

5. Sooyoung bernama lengkap Choi Soo-young, ia juga merupakan seorang aktris. Sooyoung lahir pada 10 Februari 1990.

Tiffany

6. Tiffany bernama lengkap Stephanie Young Hwang, ia merupakan vokalis di Girls Generation, Tiffany lahir pada 1 Agustus 1989.

Yoona

7. Yoona bernama lengkap Im Yoon-ah yang merupakan visual Girls Generation dan aktris berbakat. Yoona lahir pada 30 Mei 1990.

Seohyun

8. Seohyun bernama asli Seo Ju Hyun. Ia merupakan vokalis dan merupakan anggota termuda Girls Generation. Ia juga aktif membintangi sejumlah drama saat ini. Seohyun lahir pada 28 Juni 1991. 

Fakta anggota Girl Generation sebelum comeback 

Berikut sejumlah fakta member Girls Generation yang mungkin belum kamu ketahui:

1. Anggota SNSD pernah mengajukan laporan hilang untuk Jessica

Fakta yang satu ini terungkap pada acara Happy Together. Jessica mengungkapkan bahwa suatu hari ia pergi ke suatu tempat tanpa memberi tahu member lainnya. Para anggota lantas mengajukan laporan hilang karena Jessica yang tidak dapat dihubungi pada saat itu. 

Selain itu, Jessica juga pernah disangka menghilang dari lokasi syuting karena tidak terlihat lebih dari dua jam. Staf yang panik bahkan sempat berpikir untuk menelepon polisi. Ternyata, Jessica saat itu tertidur di bak mandi dengan sikat gigi di tangannya. 

2. TiTaeSoo membenci nama sub-unit mereka pada awalnya

Selama wawancara di Entertainment Weekly, Taeyeon, Tiffany, dan Seohyun ditanya apakah mereka membuat nama grup mereka sendiri. Tiffany mengungkapkan bahwa agensi merekalah yang memberikan nama tersebut. Namun, awalnya para member dari sub unit SNSD ini tidak menyukai nama tersebut. 

3. Sooyoung dan Sunny adalah anggota grup lain sebelum SNSD

Sooyoung merupakan anggota dari duo  pop Route bersama penyanyi asal Jepang bernama  Marina Takahashi. Namun, grup tersebut bubar setelah 1 tahun debut. Sedangkan, Sunny sempat memutuskan untuk menandatangani kontrak dengan label Starworld untuk dalam duo bernama Sugar setelah menjadi trainee selama 5 tahun di SM Entertainment.

Namun, duo ini tidak pernah debut, dan Sunny memutuskan untuk kembali ke SM Entertainment dan bergabung menjadi member Girls Generation.  

4. Taeyeon berhenti menjadi leader SNSD

Apakah kamu sudah tahu, jika ternyata Taeyeon telah mengundurkan diri sebagai leader SNSD karena merasa stres dan mengalami tekanan emosional. Taeyeon juga bahkan pernah tidur berjalan. Akhirnya ia memutuskan untuk berhenti menjadi leader SNSD. 

5. Girls ‘Generation memecahkan rekor kemenangan paling banyak berturut-turut dengan lagu “Gee”

Girls generation mendulang banyak pencapaian besar melalui lagu “Gee”. Bahkan, lagu ini berhasil memecahkan rekor kemenangan. Bahkan lagu ini juga menduduki peringkat tinggi di Jepang sebagai single non-Jepang pertama yang berhasil meraih chart 3 teratas di Oricon sejak 1980.

Duh, siapa nih yang nggak sabar menunggu comeback Girls Generation? Tonton dulu teaser mereka ini, ya.

Apa Itu Asites: Penyebab, Gejala, Dan Pengobatan

Mungkin kamu sudah pernah melihat orang dengan kondisi asites, tapi tahukah kamu apa itu asites yang sebenarnya? Orang dengan asites umumnya akan memiliki perut kembung yang membesar, kondisi ini terjadi karena penumpukan cairan.

Cairan tersebut tepatnya menumpuk di peritoneum, yaitu rongga antara selaput dinding perut dan organ dalam perut. Kondisi ini paling banyak disebabkan oleh sirosis hati, namun ada beberapa penyakit lain yang bisa menyebabkan asites.

Apa itu asites

Asites biasanya terjadi ketika hati berhenti bekerja dengan baik, sehingga menyebabkan penumpukan cairan di daerah perut. Dokter dapat mendiagnosis asites ketika ada lebih dari 25 mililiter (mL) cairan menumpuk di dalam perut. 

Jika parah kondisinya sudah parah, asites bisa menimbulkan nyeri. Kamu mungkin membuat tidak bisa bergerak dengan nyaman karena perut yang membesar. Asites dapat menyebabkan infeksi di perut. Cairannya juga dapat berpindah ke dada dan mengelilingi paru-paru, sehingga membuatnya sulit bernapas.

Penyebab asites

Umumnya asites disebabkan oleh masalah pada organ hati dan penurunan jumlah albumin dalam tubuh. Berikut adalah beberapa masalah hati penyebab asites:

  1. Sirosis

Kondisi ini ditandai dengan kemunculan jaringan parut di hati yang menyebabkan penurunan fungsi hati, atau dikenal juga dengan istilah gagal hati.

  1. Gagal hati akut

Gagal hati akut biasanya terjadi karena cedera sel hati akibat konsumsi obat-obatan tertentu. Penyalahgunaan narkoba juga dapat menyebabkan gagal hati akut.

  1. Budd-Chiari syndrome

Kondisi ini ditandai dengan adanya sumbatan di pembuluh darah vena hati, sehingga tekanan pembuluh darah di hati meningkat atau hipertensi portal. 

  1. Kanker hati

Asites dapat dialami oleh orang dengan kanker hati stadium lanjut, dimana kondisi peritoneumnya sudah berlubang akibat kanker sehingga cairan akan terus bocor dan menumpuk.

Tidak hanya itu, asites juga dapat disebabkan oleh masalah pada organ lain seperti gagal jantung, kanker perut, dan TBC. 

Gejala asites

Kamu harus segera mengenali gejala dini asites untuk mencegah kondisinya semakin parah. Berikut adalah beberapa gejalanya:

  • Perut terasa bengkak atau kembung tanpa rasa sakit
  • Ketidaknyamanan perut
  • Penambahan berat badan secara tiba-tiba
  • Merasa kenyang setelah makan sedikit
  • Sesak napas saat tekanan meningkat di perut, mendorong diafragma dan mengurangi ruang untuk paru-paru mengembang
  • Nafsu makan mulai menurun
  • Mual dan muntah
  • Rasa panas di area dada
  • Demam
  • Nyeri perut seperti tertekan 

Akan muncul gejala lain yang lebih spesifik pada penderita kanker, gagal jantung, sirosis lanjut, atau penyakit lainnya.

Pengobatan asites

Pengobatan dilakukan tergantung pada penyebabnya, dokter mungkin akan menyarankan operasi untuk mengeluarkan cairan di perut jika asites sudah parah. Untuk kondisi yang belum parah, kemungkinan dokter hanya akan meresepkan obat diuretik.

Ada tiga cara untuk mengeluarkan cairan, yaitu:

  • Diuretik

Diuretik biasanya digunakan untuk mengobati asites ringan dan cukup efektif untuk kebanyakan penderita. Obat diuretik ini bekerja dengan meningkatkan jumlah garam dan air yang keluar dari tubuh, sehingga dapat mengurangi tekanan di dalam pembuluh darah di sekitar hati.

Saat kamu sedang dalam pengobatan diuretik, dokter akan menyuruh untuk mengurangi penggunaan alkohol dan asupan garam.

  • Paracentesis

Pada prosedur ini, dokter akan menggunakan jarum panjang dan tipis untuk mengeluarkan kelebihan cairan dari perut. Jarum dimasukkan melalui kulit dan ke dalam rongga perut, kemudian cairan akan keluar perlahan melalui selang kecil yang terhubung dengan jarum.

  • Operasi

Dalam beberapa kasus, ahli bedah dapat menanam tabung permanen yang disebut shunt di dalam tubuh. Cara ini akan mengubah rute aliran darah di sekitar hati dan mengurangi kebutuhan drainase yang teratur. Sehingga cairan tidak lagi menumpuk dan membuat perut membesar.

Pencegahan Asites

Penyakit ini mungkin tidak dapat dicegah secara langsung, karena terkadang penyakit terjadi begitu saja. Namun kamu bisa menurunkan resikonya dengan menerapkan beberapa hal berikut ini:

  • Makan makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran segar 
  • Pilih makanan yang rendah lemak dan hindari garam tambahan
  • Mengkonsumsi makanan utuh daripada makanan yang diproses
  • Mengelola berat badan 
  • Berolahraga secara teratur
  • Membatasi konsumsi alkohol

Menjaga kesehatan hati, jantung, dan ginjal menjadi kunci utama untuk mencegah asites. Kesehatan organ-organ tersebut sangat berkaitan dengan asupan makanan, hindari makanan yang beresiko memperberat kerja hati dan ginjal.

Apa Penyebab Kencing Berdarah Dan Bagaimana Mengatasinya?

Penyebab kencing berdarah yaitu karena adanya kerusakan pada organ dalam. Kondisi disebut juga sebagai hematuria dan bisa menjadi sebuah pertanda adanya gangguan yang serius pada tubuh khususnya pada saluran kemih.

Namun, kencing darah bisa terjadi dan tidak terlihat secara kasat mata. Ketika darah yang keluar bersama urin dalam jumlah yang sedikit, maka harus dilakukan analisis atau deteksi urin dengan pemeriksaan secara mikroskopis.

Apa penyebab kencing berdarah?

Hematuria dapat menjadi gejala atau pertanda beberapa kerusakan pada organ tubuh seperti ginjal yang memungkinkan sel darah ikut terbuang bersama urin. Adapun penyebab terjadinya hematuria yaitu sebagai berikut:

  1. Infeksi saluran kemih

Infeksi saluran kemih terjadi ketika ada bakteri yang masuk ke tubuh melalui uretra atau saluran kemih dan terjadi perkembang biakan bakteri. Salah satu gejalanya adalah sering buang air kecil, nyeri dan rasa terbakar ketika buang air kecil dan bau urin sangat kuat.

  1. Infeksi ginjal (pielonefritis)

Infeksi ginjal terjadi ketika ada bakteri yang masuk ke ginjal melalui aliran darah atau dari ureter. Tanda dan gejala yang akan timbul sama dengan ISK, meskipun infeksi ginjal akan lebih cenderung menyebabkan demam dan nyeri pada pinggang.

  1. Pembesaran prostat

Pembesaran pada kelenjar prostat yang berada tepat di bawah kandung kemih akan menekan saluran kemih dan menghalangi aliran urin. Biasanya terjadi ketika usia paruh baya hingga lanjut usia.

  1. Penyakit ginjal

Perdarahan urin yang dapat dideteksi secara mikroskopis merupakan gejala umum dari glomerulonephritis. Penyakit ini juga disebut sebagai peradangan pada penyaring ginjal dan merupakan penyakit penyerta seperti diabetes.

  1. Kanker

Perdarahan pada urin juga bisa menjadi gejala dari kanker ginjal, kandung kemih atau prostat stadium lanjut. Tetapi, pada beberapa orang gejala awal kanker adakalanya tidak muncul dan sulit diobati pada awal penyakit.

  1. Cedera ginjal

Pukulan atau adanya cedera lain pada ginjal akibat benturan seperti kecelakaan, olahraga atau yang lainnya. Sehingga menyebabkan ginjal cedera dan ikut mengalirkan sel darah merah pada urin.

  1. Obat-obatan

Obat anti kanker siklofosfamid dan penisilin dapat menjadi penyebab perdarahan saluran kemih. Darah pada urin dapat terlihat ketika mengonsumsi obat antikoagulan seperti aspirin dan pengencer darah heparin.

  1. Olahraga yang berat

Jarang melakukan olahraga berat dapat menyebabkan hematuria, hal tersebut berkaitan dengan adanya trauma pada kandung kemih, dehidrasi atau kerusakan sel darah merah terkait dengan latihan aerobik.

Apa yang harus dilakukan jika kencing berdarah?

Kencing darah bisa jadi merupakan gejala atau pertanda dari sebuah penyakit dan kelainan yang serius. Sehingga, ada baiknya kamu melakukan pemeriksaan medis dan konsultasi pada dokter atas hasil pemeriksaannya.

Apalagi jika kamu juga merasakan ada gejala lainnya seperti sulit buang air kecil, nyeri dan terkadang urin terlihat berwarna gelap dan lebih bau. Sampaikan kepada dokter segala gejala yang dirasakan untuk mengetahui diagnosisnya.

Kamu mungkin akan diminta untuk melakukan tes urin untuk mengetahui ada atau tidaknya zat lain dalam urin yang tidak normal serta kadar zat kimia yang pada urin berada pada batas normal atau tidak.

Cara mengatasi kencing berdarah

Penyebab dari hematuria itu sendiri yang dapat menentukan pengobatan dan jenis obat apa yang harus kamu konsumsi. Jika penyebabnya adalah infeksi biasanya dokter akan menyarankan dan meresepkan antibiotik tertentu tergantung bakterinya.

Jika merasa diperlukan perawatan medis lainnya, dokter juga akan memberikan saran dan masukan yang tepat. Kamu juga bisa menghindari berbagai infeksi yang menyebabkan hematuria dengan pola hidup yang sehat dan banyak mengonsumsi air putih.

Selain itu, hindari juga melakukan olahraga berat jika memang tidak biasa melakukannya. Kamu bisa melakukan olahraga yang ringan tetapi rutin agar tubuh tidak kaget dan tidak dehidrasi karena beban aktivitas yang berat.

Hematuria merupakan kondisi dimana urin yang dikeluarkan disertai dengan adanya sel darah merah. Jika disertai dengan gejala lainnya seperti sakit pinggang dan sulit buang air kecil sebaiknya segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Hati-Hati, 7 Tanda Tanda Batu Ginjal Yang Mungkin Tidak Kamu Sadari

Tanda-tanda batu ginjal terkadang terjadi tanpa kamu sadari, waspadai hal ini sebelum penyakitnya semakin parah. Jika kamu sudah mengenal tandanya sedini mungkin, penanganan akan lebih mudah dilakukan karena penyakit belum terlalu parah.

Batu ginjal menjadi masalah saluran kemih yang paling banyak dialami orang. Kondisi ini terjadi karena kebiasaan yang buruk seperti tidak menjaga pola makan, kurang minum air, dan jarang olahraga. Jika dilakukan terus menerus, ginjal akan mengalami penyakit yang serius.

Penyakit batu ginjal adalah

Batu ginjal adalah benda padat atau kristal yang bentuknya tidak beraturan, bisa sekecil gumpalan pasir atau bahkan seukuran bola golf. Banyak orang yang tidak menyadari adanya batu ginjal, sampai mereka merasakan sakit luar biasa saat batu akan keluar dari tubuh.

Sedangkan batu ginjal yang besar akan terjebak di ureter (tabung yang mengalirkan urin dari ginjal ke kandung kemih). Ketika ini terjadi, batu dapat menyebabkan pendarahan dan mencegah urin keluar dari tubuh. Kamu mungkin harus menjalani pembedahan jika ukuran batu terlalu besar dan tidak dapat keluar dengan sendirinya.

Tanda-tanda batu ginjal pada wanita

Beberapa tanda-tanda batu ginjal pada wanita berikut ini akan membantu kamu mendeteksi batu ginjal sedini mungkin. Jika kamu merasakan beberapa gejala batu ginjal, segera lakukan pemeriksaan di rumah sakit. Berikut tanda-tandanya:

  1. Rasa nyeri

Kamu mungkin mengalami nyeri tajam yang terus-menerus di area punggung bagian bawah dan kadang-kadang di daerah selangkangan karena batu ginjal. Rasa sakit ini biasanya disebut sebagai kolik ginjal. Sebagian besar orang mengatakan bahwa rasa sakit ini muncul secara tiba-tiba dan menjadi intens seiring waktu.

Tingkat keparahan nyeri mungkin tidak tergantung pada ukuran batu. Variasi ini disebabkan oleh pergerakan batu melalui sistem kemih. Kamu mungkin akan merasakan sakit di perut bagian bawah, jika batu ada di kandung kemih.

  1. Buang air kecil yang menyakitkan

Kamu juga mungkin mengalami rasa sakit saat buang air kecil, kondisi ini terjadi ketika batu berada di ureter atau uretra (setelah meninggalkan kandung kemih). Infeksi saluran kemih juga menyebabkan rasa sakit saat buang air kecil.

  1. Infeksi

Karena penyumbatan ureter, urin tidak bisa keluar dari tubuh. Hal ini menyebabkan akumulasi bahan limbah yang menyebabkan pertumbuhan bakteri, menyebabkan infeksi. Gejala infeksi ginjal meliputi; demam, diare, lemas, dan urin berbau tidak sedap.

  1. Tidak tahan untuk buang air kecil

Kamu mungkin merasakan dorongan untuk buang air kecil lebih sering dari biasanya ketika batu melewati ureter. Kondisi ini bisa memburuk jika kamu mengalami infeksi.

  1. Hematuria

Hematuria atau kencing darah, disebabkan oleh gesekan batu ke dinding saat ada di ginjal atau bergerak melalui sistem kemih. Itu membuat urin tampak berwarna merah muda, coklat, atau merah seperti darah.

  1. Mual dan muntah

Terkadang kamu mungkin merasa sakit dan mungkin kedinginan karena demam. Beberapa orang juga mengalami mual dan muntah dalam kasus ini. Jika batu ada di ureter, maka kamu mungkin mengalami mual parah.

  1. Perut bengkak

Distensi abdomen juga terlihat pada beberapa pasien dengan batu ginjal. Kondisi ini terjadi karena cairan urin tidak bisa dikeluarkan karena tersumbat batu ginjal, sehingga cairan menumpuk dan menyebabkan pembengkakan.

Pengobatan dan pencegahan batu ginjal

Dokter akan memberikan obat untuk meredakan tanda-tanda batu ginjal seperti mual, demam, dan nyeri. Jika ukuran batu cukup kecil, kamu mungkin bisa mendapat obat agar batu keluar dengan sendirinya. Namun jika ukuran batu cukup besar sehingga menyebabkan komplikasi, kemungkinan dokter akan menyarankan operasi pembedahan.

Ada empat jenis operasi yang dapat dilakukan, tergantung pada tingkat keparahan dan jenis batu ginjal. Jika masih belum terlalu parah, dokter hanya akan melakukan operasi dengan sayatan kecil untuk mengangkat batu dari ginjal.

Kamu bisa mencegah tanda-tanda batu ginjal dengan mudah, yaitu menerapkan pola hidup sehat dan rajin minum air putih. Hindari terlalu banyak makanan asin dan minuman manis. Mengendalikan asupan makanan menjadi kunci untuk menghindari penyakit batu ginjal.

Rahasia Diet dan Workout Scarlett Johansson Black Widow

Salah satu pahlawan super wanita yang menarik banyak perhatian adalah Scarlett Johansson Black Widow. Bukan hanya karakternya yang kuat, Black Widow juga diperankan dengan apik oleh Scarlett Johansson, yang berhasil membawa karakter Black Widow dengan apik lewat visual dan kemampuan aktingnya.

Semuanya tak lepas dari peran Scarlett Johansson dalam membentuk tubuh yang sempurna dengan diet dan workout yang ia lakukan. 

Yuk, ketahui lebih lanjut mengenai diet dan workout yang dijalaninya untuk membentuk karakter dengan visual sempurna dari Black Widow. 

Siapa Scarlett Johansson Black Widow?

Scarlett Ingrid Johansson atau yang lebih dikenal dengan Scarlett Johansson adalah aktis sekaligus penyanyi asal Amerika Serikat. Johansson sendiri merupakan salah satu aktris dengan bayaran tertinggi di dunia sejak tahun 2014-2016. Sampai saat ini, ia adalah salah satu artis papan atas yang telah membintangi sejumlah film sukses termasuk dalam perannya sebagai Black Widow. 

Scarlett Johansson bergabung dalam superhero Marvel pada tahun 2010 dengan perannya sebagai Black Widow di Iron Man 2. Selain itu, ia juga turut serta dalam Avengers: Infinity War yang mencuri perhatian. 

Selain karakternya yang mengagumkan, Scarlett Johansson juga mencuri banyak perhatian berkat fisiknya yang luar biasa. Bahkan, Scarlett Johansson sendiri juga dikenal memiliki bentuk tubuh ideal yang menjadi banyak dambaan wanita di berbagai film yang ia perankan. 

Johansson memiliki tubuh ramping berotot dengan kekuatan yang mengagumkan, termasuk dalam perannya sebagai superhero untuk menghadapi setiap musuh dengan tubuhnya yang atletis dan fleksibel untuk melakukan berbagai aksi yang mengesankan.

Diet ala Scarlett Johansson

Diet ala Scarjo

Bentuk tubuh yang sehat nan ideal Scarlett Johansson Black Widow bukan terbentuk tanpa usaha. Johansson sendiri dikenal menjalani diet paleo. Diet ini sendiri adalah mengkonsumsi makanan utuh dan menghindari berbagai makanan olahan. 

Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa diet paleo dapat membantu menurunkan berat badan yang signifikan dan meningkatkan kesehatan tubuh. Selain itu, dilansir dari Bazaar, Johansson juga menjalani program diet carb cycling dimana metode diet ini mengharuskan untuk menyelang-nyeling asupan karbohidrat.

Metode diet yang satu ini awalnya bertujuan untuk membentuk otot dan umum digunakan oleh para atlet dan bodybuilder.

Ia mengkombinasikan karbohidrat tinggi dengan makanan rendah lemak, lalu dihari berikutnya, ia mengkonsumsi karbohidrat rendah dan lemak tinggi serta memperhatikan asupan asupan protein. 

Selain itu, ia juga mengungkapkan bahwa dirinya juga membatasi asupan makanan dengan melakukan puasa 12 jam setiap hari. Terkadang, ia juga mengambil jeda makan lebih lama seperti 14-15 jam. 

Aktris cantik ini melakukan diet nutrisi ini selama setahun lebih selama syuting Infinity War dan Endgame. Tentu saja, diet yang satu ini membutuhkan kedisiplinan dan komitmen yang tinggi karena tidak mudah untuk dilakukan secara konsisten. 

Workout ala Scarlett Johansson 

Workout ala Scarjo

Bukan hanya diet, Scarlett Johansson Black Widow juga melakukan workout untuk membentuk otot dan menjaga berat badannya. Johansson berlatih sendiri pernah berlatih dengan Bobby Strom. Ia merupakan pelatih yang membantu Johansson untuk membentuk tubuhnya menjadi Black Widow, di awal kemunculannya The Avengers.

Selain itu, Bobby juga pernah melatih Scarlett Johansson untuk latihan circuit training dengan durasi 90 menit selama seminggu lamanya. Dalam pelatihannya, Ia menggunakan peralatan seperti kabel TRX, dumbel, dan resistance bands.

Latihan ini berguna untuk membangun kekuatan serta membakar lemak tubuh. Selain itu, Scarlett Johansson juga melakukan latihan kardio dengan menggunakan latihan sprint dengan interval.

Johnsson sendiri juga mengungkapkan bahwa proses latihan yang dilakukannya sama seperti seorang atlet yang bersiap untuk melakukan kompetisi. 

Latihan yang dijalaninya juga berfokus pada pelatihan kekuatan dasar terpadu dengan kombinasi gerakan dari yoga, plyometrics, dan kettlebell dan senam. Berbagai latihan yang dijalaninya mungkin cukup melelahkan sehingga membutuhkan konsistensi yang luar biasa untuk menjalani berbagai latihan yang cukup intens ini. 

Itulah cara diet dan workout yang dilakukan oleh Scarlett Johansson Black Widow. Dengan konsistensi yang luar biasa, aktris yang satu ini berhasil menyuguhkan performa tinggi dengan berat badan dan otot yang terjaga sehingga berhasil melakukan berbagai aksi luar biasa dalam berbagai filmnya, khususnya dalam film marvel.

Moms, Ini Prosedur Caesar Operasi Serta Pro dan Kontranya

Caesar operasi atau persalinan caesar merupakan prosedur melahirkan untuk melahirkan bayi melalui sayatan bedah pada perut dan rahim. Umumnya, operasi ini diperlukan jika terdapat komplikasi kehamilan tertentu.  

Ada beberapa penyebab mengapa dokter menyarankan ibu untuk menjalani operasi caesar, yakni, proses persalinan tidak kunjung mengalami kemajuan, posisi bayi yang tidak normal atau sungsang, mengandung bayi kembar, dan beberapa masalah kesehatan lainnya. 

Ria Ricis melahirkan melalui caesar operasi

Salah satu selebritas yang baru-baru ini menjalani operasi caesar adalah Ria Ricis. Youtuber yang satu ini baru saja melahirkan anak pertamanya pada tanggal 26 Juni 2022 lalu. Ria Ricis sendiri sempat menjelaskan mengapa prosedur operasi ini akhirnya dilakukan. 

Ia menuturkan jika ia sempat mengunjungi 3 rumah sakit dan empat dokter menyarankan ia untuk melakukan operasi caesar karena air ketuban yang habis. Ketika dilakukan pemeriksaan, bayi yang ada di dalam kandungannya menempel pada perut dengan posisi yang sudah tidak nyaman. Sehingga, operasi persalinan ini pun dilakukan.

Bagaimana proses caesar operasi

proses caesar operasi
proses caesar operasi

Tidak sedikit ibu yang khawatir dengan proses caesar operasi. Prosedur ini dimulai dengan persiapan awal di ruang bedah, dokter nantinya akan memberikan anastesi serta mengosongkan kandung kemih ibu. Cara yang umumnya digunakan adalah dengan pemasangan kateter. 

Sedangkan, anestesi yang biasanya digunakan adalah anestesi epidural atau spinal sehingga tubuh bagian bawah akan mati rasa namun pasien tetap dalam keadaan terjaga. Namun, untuk kondisi tertentu, dokter mungkin akan menggunakan anestesi umum dimana pasien akan tertidur selama proses persalinan berlangsung. 

Prosedur operasi caesar sendiri adalah:

  • Pasien akan direbahkan di meja operasi
  • Dokter akan melakukan sayatan selebar 10-20 cm pada perut dan rahim
  • Bayi nantinya akan dikeluarkan melalui sayatan yang sudah dibuat sebelumnya. Proses ini umumnya memakan waktu 5-10 menit. Biasanya, pasien juga dapat merasakan sedikit tarikan ketika proses ini berlangsung. 
  • Setelah itu, dokter akan memperlihatkan bayi pada ibu ketika sudah dikeluarkan. 
  • Selanjutnya, dokter mengeluarkan plasenta dan memberikan injeksi hormon oksitosin yang berguna untuk merangsang kontraksi rahim. Dengan begitu, pendarahan akan berkurang dan berhenti sepenuhnya. 
  • Dokter nantinya akan menutup sayatan pada perut dan rahim pasien dengan jahitan. 

Prosedur operasi caesar sendiri umumnya berlangsung selama 40-50 menit. 

Tips hal yang harus dilakukan setelah proses melahirkan caesar

Setelah prosedur operasi selesai dilakukan, umumnya pasien membutuhkan perawatan di rumah sakit selama 2-3 hari. Setelah itu, jika kondisi sudah membaik dan normal, maka pasien diperbolehkan pulang ke rumah. 

Selama proses pemulihan caesar operasi di rumah, ibu mungkin merasa tidak nyaman dan kerap merasa lelah. Berikut beberapa tips yang dapat mempercepat proses penyembuhan:

1. Perbanyak istirahat

Istirahat adalah hal yang penting selama masa pemulihan. Namun, umumnya ibu akan menggunakan cukup banyak waktu untuk menyusui dan mengurus bayi. Jadi pastikan untuk bekerja sama dengan pasangan dalam merawat bayi sehingga ibu dapat beristirahat dengan cukup. 

2. Minum pereda nyeri yang direkomendasikan dokter

Lumrah jika ibu merasa nyeri pada daerah sayatan. Jika merasakan keluhan ini, ibu dapat menggunakan obat pereda nyeri yang telah diresepkan oleh dokter atau yang aman untuk ibu yang sedang menyusui. 

3. Makan makanan bergizi dan cukup cairan tubuh

Makanan dapat membantu untuk memulihkan tenaga. Pastikan untuk mengkonsumsi makanan bergizi. Selain itu, cukupi cairan tubuh setiap harinya untuk menghindari risiko dehidrasi. 

4. Jangan melakukan hubungan seks terlebih dahulu

Melakukan hubungan intim setelah operasi caesar tidak disarankan. Ini untuk mencegah risiko infeksi. tunggu, setidaknya selama 6 minggu untuk dapat melakukan hubungan seks kembali. 

5. Kurangi aktivitas berat

Penting untuk menghindari aktivitas berat untuk sementara waktu hingga kondisi ibu benar-benar pulih. Hindari mengangkat benda yang lebih berat dari bayi sampai dokter memperbolehkan ibu untuk beraktivitas seperti biasanya. 

6. Periksa bekas jahitan operasi caesar

Pastikan untuk memperhatikan bekas jahitan operasi untuk mengenali adanya tanda-tanda infeksi. Beberapa gejala infeksi meliputi jahitan atau bekas sayatan bengkak, merah, dan mengeluarkan cairan atau bernanah, demam, pendarahan, atau rasa sakit yang semakin memburuk.

Pastikan untuk segera berkonsultasi dengan dokter jika mengalami tanda-tanda infeksi tersebut. 

Warna Darah Haid Hitam, Normalkah?

Pernah melihat warna darah haid kamu berwarna hitam? Tenang, warna darah hitam tidak perlu dikhawatirkan. Sangat normal terjadi pada haid, kok. Ketika pelepasan lapisan rahim berhenti, alirannya menjadi lebih ringan. 

Sementara itu, darah yang tersisa teroksidasi dan keluar sebagai cairan hitam, bukan menstruasi. Ini adalah darah sisa yang semakin gelap dan semakin tua. Ini normal jika berlangsung selama dua hari. Namun, jika diamati lebih dari tujuh hari, kamu harus menemui dokter sesegera mungkin.

Penyebab warna darah haid hitam

Darah haid yang berwarna hitam, coklat, atau mirip dengan bubuk kopi dapat disebabkan oleh:

1. Perubahan emosi

Beberapa perubahan dalam keadaan emosional wanita, seperti peningkatan stres atau depresi, dapat mempengaruhi struktur rahim dengan mengurangi ketebalan dindingnya. Perubahan ini menunda pelepasan lapisan rahim dalam persiapan untuk menstruasi, dan darah memiliki lebih banyak waktu untuk teroksidasi sehingga warnanya menjadi lebih gelap.

Cara Membedakan Darah Haid dan Darah Kista dari Gejalanya

2. Perubahan hormonal

Perubahan hormon, yang dapat terjadi dengan masalah tiroid atau menopause, dapat menyebabkan sejumlah kecil darah haid gelap. Kondisi ini juga sangat umum ketika mengganti alat kontrasepsi atau ketika kamu sedang dalam masa pascamelahirkan, mulai menyapih dari menyusui.

3. Infeksi menular seksual

Infeksi menular seksual yang disebabkan oleh bakteri, seperti gonore atau klamidia, menyebabkan pemecahan darah menstruasi yang lebih cepat, yang membuatnya lebih gelap. Jenis darah ini biasanya juga disertai dengan bau yang tidak sedap, keluarnya cairan berwarna coklat sebelum atau sesudah menstruasi, nyeri panggul dan demam di atas 38ºC.

4. Endometriosis dan kondisi lainnya

Endometriosis adalah pertumbuhan jaringan endometrium di luar rahim. Jenis masalah ini, atau kondisi lain seperti adenomiosis, dapat menyebabkan nyeri hebat di daerah panggul dan keluarnya cairan berwarna gelap, mirip dengan bubuk kopi, yang dapat terjadi selama dan di antara menstruasi.

Dalam hal ini, haid selain gelap juga bisa berlangsung hingga 7 hari. Bila curiga, kamu harus pergi ke dokter kandungan untuk penilaian dan pengobatan yang diperlukan (yang mungkin termasuk operasi).

5. Pasca melahirkan

Selama tahap pascamelahirkan, darah gelap juga merupakan temuan normal yang terjadi. Rahim membutuhkan waktu sekitar 45 hari untuk kembali ke ukuran normal dan pendarahan biasanya terjadi selama waktu ini. Pendarahan ini sebenarnya bukan menstruasi, tetapi bisa berwarna gelap, dan mungkin membingungkan banyak wanita.

Pilihan pengobatan darah haid hitam

Mengobati darah haid hitam
Mengobati darah haid hitam

Jika kamu memiliki kekhawatiran atau tidak yakin apa yang menyebabkan darah haid hitam, pastikan untuk mengunjungi penyedia layanan kesehatan. Pilihan pengobatan tergantung pada penyebab darah periode hitam:

  1. Jika ada benda asing yang tersangkut di vagina, gejalanya mungkin termasuk demam, nyeri, dan keluarnya cairan berwarna gelap. Penting untuk mengunjungi penyedia layanan kesehatan agar benda tersebut dikeluarkan sesegera mungkin.
  2. IMS dan penyakit radang panggul biasanya diobati dengan antibiotik. Ikuti semua instruksi yang diberikan dan selesaikan seluruh rejimen.
  3. Meskipun keguguran yang terlewat dapat sembuh dengan sendirinya, sebagian besar pasien memerlukan bantuan medis segera. Pengobatan termasuk obat resep atau prosedur pelebaran dan kuretase untuk mengangkat sisa jaringan dari rahim.
  4. Dengan menstruasi yang tertahan, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki kondisi yang awalnya menyebabkan penyumbatan.
  5. Kanker serviks diobati dengan kombinasi pembedahan, kemoterapi, dan radiasi yang unik untuk setiap pasien.

Kapan harus menemui dokter?

Jika keputihan berwarna gelap terjadi selama kehamilan atau setelah melahirkan, atau saat memasuki masa menopause, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan, karena dapat menunjukkan masalah mendasar yang serius.

Mimpi Melihat Darah Haid, Apakah Pertanda Sesuatu?

Darah haid hitam disertai dengan gejala-gejala ini juga memerlukan perhatian medis:

  • Debit banyak
  • Keputihan berbau busuk
  • Vagina gatal
  • Kram, nyeri, atau demam

Darah haid hitam terkadang merupakan kejadian bulanan yang umum atau, dalam kasus yang jarang terjadi, merupakan gejala dari masalah yang lebih besar. Jika kamu menduga memiliki salah satu kondisi yang diuraikan di atas, buatlah janji dengan penyedia layanan kesehatan. Pengobatan darah haid hitam akan didasarkan terutama pada apa yang menyebabkannya.

Darah Haid Warna Pink Hingga Merah Menyala, Apa Artinya?

Ladies, Ini Tips Sederhana Atasi Dismenore Atau Kram Menstruasi

Dismenore adalah istilah medis untuk nyeri saat pms atau haid atau kamu mungkin lebih mengenalnya sebagai kram menstruasi.

Ada dua jenis dismenore, yakni primer dan sekunder. Dismenore primer adalah sebutan untuk kram menstruasi umum yang datang berulang-ulang dan bukan karena penyakit.

Nyeri biasanya dimulai satu atau dua hari sebelum kamu mendapatkan atau saat menstruasi dimulai. Kamu mungkin merasakan nyeri mulai dari ringan hingga berat di perut bagian bawah, punggung, atau paha.

Nyeri biasanya dapat berlangsung 12 hingga 72 jam, dan kamu mungkin memiliki gejala lain, seperti mual dan muntah, kelelahan, dan bahkan diare.

Kram menstruasi yang umum mungkin menjadi kurang menyakitkan seiring bertambahnya usia dan mungkin berhenti sepenuhnya jika kamu memiliki bayi.

Jika mengalami nyeri menstruasi karena gangguan atau infeksi pada organ reproduksi, hal itu disebut dismenore sekunder.

Nyeri akibat dismenore sekunder biasanya dimulai lebih awal pada siklus menstruasi dan berlangsung lebih lama daripada kram menstruasi biasa. 

Ampuh, Ini 6 Makanan Pereda Nyeri Haid!

Hal penting yang mesti kamu ketahui ialah dismenore tidak mempengaruhi kesuburan. Sebagian besar wanita dengan dismenorea mengalami dismenore primer, yang disebabkan oleh nyeri panggul alami saat menstruasi. Jenis dismenore ini tidak berhubungan dengan kesuburan. 

Namun, satu dari empat wanita dengan dismenore, memiliki dismenore sekunder, yang berarti rasa sakit dan kram disebabkan oleh penyebab ginekologi yang mendasarinya.

Beberapa penyebab ginekologi adalah penyakit radang panggul dan kista ovarium, dan dapat menyebabkan infertilitas.

Jika beberapa bulan telah berlalu dan obat-obatan yang dijual bebas serta teknik relaksasi belum menyelesaikan gejala yang kamu alami, bicarakan dengan dokter untuk melihat apakah kondisi yang mendasarinya.

Penyebab dismenore

Selama periode menstruasi, rahim kamu berkontraksi untuk membantu mengeluarkan darah. Zat mirip hormon (prostaglandin) yang terlibat dalam rasa sakit dan peradangan memicu kontraksi otot rahim. Tingkat prostaglandin yang lebih tinggi dikaitkan dengan kram menstruasi yang lebih parah.

Kram menstruasi kamu mungkin disebabkan oleh:

  • Adenomiosis. Jaringan yang melapisi rahim mulai tumbuh ke dalam dinding otot rahim.
  • Endometriosis. Jaringan yang bertindak mirip dengan lapisan rahim tumbuh di luar rahim, paling sering pada saluran tuba, ovarium atau jaringan yang melapisi panggul.
  • Fibroid rahim. Pertumbuhan non-kanker di dinding rahim ini dapat menyebabkan rasa sakit.
  • Penyakit radang panggul. Infeksi pada organ reproduksi wanita ini biasanya disebabkan oleh bakteri menular seksual.
  • Stenosis serviks. Pada beberapa wanita, pembukaan serviks cukup kecil untuk menghambat aliran menstruasi, menyebabkan peningkatan tekanan yang menyakitkan di dalam rahim.

Apa Itu Endometriosis? Sadari Gejalanya Sejak Dini!

Gejala dismenore

Jika mengalami menstruasi yang menyakitkan, kamu mungkin mengalami:

  • Nyeri berdenyut atau kram di perut bagian bawah yang bisa menjadi intens
  • Nyeri yang dimulai 1 hingga 3 hari sebelum menstruasi, memuncak 24 jam setelah awal menstruasi dan mereda dalam 2 hingga 3 hari
  • Sakit terus menerus
  • Nyeri yang menjalar ke punggung bawah dan paha

Beberapa wanita juga memiliki:

  • Mual
  • Sakit kepala
  • Pusing
  • Perasaan tertekan di perut.

Apa yang harus dilakukan jika dismenore terjadi?

Untuk bantuan terbaik, minum ibuprofen segera setelah pendarahan atau kram dimulai. Ibuprofen termasuk dalam kelas obat yang disebut obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID).

Mereka mengurangi output prostaglandin. Jika tidak dapat menggunakan NSAID, kamu dapat menggunakan pereda nyeri lain seperti asetaminofen.

Cara lainnya adalah istirahat. Letakkan bantal pemanas atau botol air panas di punggung bagian bawah atau perut.

Hindari makanan yang mengandung kafein, merokok dan minum alkohol. Kamu juga bisa memijat punggung bagian bawah dan perut.

Wanita yang berolahraga secara teratur sering mengalami nyeri haid yang lebih sedikit. Untuk membantu mencegah kram, jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas mingguanmu.

Jenis-jenis Olahraga Ringan Saat Haid dan Tips Untuk Mencegah Cedera

Jika langkah-langkah ini tidak menghilangkan rasa sakit, penyedia layanan kesehatan dapat meresepkan obat, termasuk ibuprofen atau obat antiinflamasi lainnya dalam dosis yang lebih tinggi yang tersedia tanpa resep.

Profesional medis mungkin juga menyarankan kontrasepsi oral karena wanita yang menggunakan kontrasepsi oral cenderung memiliki lebih sedikit nyeri menstruasi.

Jika hasil pemeriksaan medis menunjukkan bahwa kamu mengalami dismenore sekunder, dokter akan memberikan perawatan berdasarkan kondisi yang menyebabkan rasa sakit tersebut.

Ciri-Ciri Nyeri Haid yang Berbahaya, Apa Saja Itu?

Nyeri haid merupakan hal umum yang dialami selama siklus menstruasi. Kebanyakan wanita pernah mengalaminya. Pada kasus tertentu, ciri-ciri nyeri haid yang berbahaya akan terasa pada bagian perut, yang menyebar ke punggung, dan paha. 

Nyeri haid terjadi ketika otot dinding rahim mengencang sehingga membantu lapisan rahim luruh. Hal ini menekan pembuluh rahim yang melepaskan bahan kimia pemicu rasa sakit. 

Lalu, apa saja yang bisa menyebabkan nyeri haid dan bagaimana ciri-ciri nyeri haid yang berbahaya? Agar lebih paham, baca terus sampai akhir, ya!

Hal apa saja yang bisa menyebabkan nyeri haid?

Nyeri haid dapat disebabkan oleh hal-hal berikut ini.

1. Kontraksi otot pada dinding rahim

Ketika mengalami haid, dinding rahim akan melakukan kontraksi untuk melepaskan sel ovum. Kontraksi ini akan menimbulkan penekanan pada pembuluh darah sehingga memutus pasokan oksigen dan darah ke rahim.

Kondisi inilah yang mendorong jaringan rahim melepaskan prostaglandin yang bisa menyebabkan nyeri haid. Selain itu, prostaglandin juga bisa menyebabkan beberapa keluhan lain yang meliputi mual, sakit kepala, mulas, dan lemas.

Namun, jika haid sudah selesai, jumlah zat ini akan berkurang sehingga rasa nyeri disertai gejala lainnya akan mereda.

2. Kondisi medis

Ciri-ciri nyeri haid dapat disebabkan oleh kondisi medis. Nyeri haid seperti ini cenderung mempengaruhi wanita berusia 30 sampai 45 tahun. Kondisi medis yang bisa menyebabkan nyeri haid mencakup:

  1. Endometriosis: Endometriosis adalah kondisi ketika sel-sel yang biasanya melapisi rahim ternyata tumbuh di area lain, seperti di saluran tuba dan ovarium. Sel-sel ini dapat menyebabkan rasa sakit ketika terlepas.
  1. Fibroid: Fibroid adalah tumor non-kanker yang tumbuh di rahim dan dapat membuat menstruasi terasa lebih berat dan menyakitkan.
  1. Penyakit radang panggul: Penyakit radang panggul terjadi ketika rahim, saluran tuba, dan ovarium terinfeksi bakteri, sehingga menyebabkan peradangan.
  2. Adenomiosis: Adenomiosis merupakan kondisi yang terjadi ketika jaringan yang biasanya melapisi rahim mulai tumbuh di dalam dinding rahim sehingga membuat menstruasi terasa menyakitkan

3. Alat kontrasepsi

Alat kontrasepsi dalam rahim (IUD) dapat menyebabkan nyeri haid, terutama selama beberapa bulan pertama setelah digunakan.

Kamu mungkin mengalami perubahan setelah menggunakan alat kontrasepsi ini. Contohnya, nyeri haid yang lebih parah atau berlangsung lebih lama daripada biasanya. 

Jika mengalami ciri-ciri nyeri haid yang berlebihan, bisa jadi hal itu merupakan pertanda adanya kondisi efek samping penggunaan alat kontrasepsi.

8 Efek Samping Pil KB Yang Wajib Kamu Ketahui

Ciri-ciri nyeri haid yang berbahaya

mood swing saat haid

Nyeri haid yang parah dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan. Berikut ini adalah ciri-ciri nyeri haid yang berbahaya atau tidak normal.

1. Mengganggu kehidupan sehari-hari

Jika kamu merasa nyeri haid yang kamu rasakan terasa parah, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Apalagi, jika rasa sakitnya mengharuskan kamu untuk sering tidak menghadiri kerja atau sekolah.

2. Obat pereda nyeri yang tidak bekerja

Sebagian besar orang merasa lebih baik setelah mengonsumsi obat penghilang rasa sakit. Namun, jika kamu mengonsumsinya dan tidak ada efek apa pun, dapat disimpulkan bahwa rasa sakit yang kamu rasakan tidak normal.

3. Mengalami nyeri panggul di waktu tertentu

Jika kamu merasa nyeri panggul tepat sebelum haid atau selama beberapa hari pertama haid, hal ini cukup normal. Tetapi, jika kamu mengalaminya pada waktu lain, selain kedua waktu tersebut, maka hal ini menandakan adanya masalah.

4. Mengalami gejala-gejala lainnya

Apabila nyeri haid yang kamu rasakan disertai demam, muntah, pusing, pendarahan vagina yang tidak biasa, keputihan, siklus tidak teratur, diare, dan sebagainya sebaiknya segera hubungi tenaga medis.

5. Kram berlangsung terlalu lama

Ciri-ciri nyeri haid yang berbahaya selanjutnya adalah kram yang berlangsung lama. Jika kram yang kamu rasakan terlalu lama, bahkan berlangsung sampai akhir siklus, hal ini tidak normal.

13 Ciri Ciri Penyakit Kista pada Saat Menstruasi, Waspadai Gejalanya!

Tips mengatasi nyeri haid

cara mengatasi sakit perut saat haid

Jika nyeri haid yang kamu rasakan terasa parah dan berbahaya, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Jika nyeri haid yang kamu alami masih terasa ringan, kamu bisa mengatasinya di rumah dengan beberapa tips berikut ini.

  • Mengonsumsi obat seperti ibuprofen dan aspirin untuk mengatasi rasa sakit. Namun, jangan minum ibuprofen atau aspirin jika kamu memiliki masalah asma, perut, ginjal, atau hati.
  • Hentikan kebiasaan merokok, karena merokok bisa meningkatkan risiko nyeri haid.
  • Melakukan olahraga selama haid bisa mengurangi rasa sakit. Cobalah berenang, jalan kaki, atau bersepeda.
  • Gunakan bantalan pemanas yang diletakkan di perut untuk mengurangi rasa sakitnya.
  • Mandi air hangat juga bisa menghilangkan rasa sakit dan membuat kamu merasa rileks.
  • Beri pijatan ringan di sekitar perut bagian bawah
  • Kelola stres dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai
  • Konsumsi suplemen untuk mengurangi kram haid, seperti asam lemak omega-3, magnesium, vitamin B-1, dan B-6.

Nyeri perut atau panggul yang parah dapat mengindikasikan sesuatu yang lebih serius, seperti kehamilan ektopik, sindrom syok toksik, PID akut, atau radang usus buntu. Jadi, jika kamu mengalami ciri-ciri nyeri haid yang berbahaya, segera periksakan diri ke dokter, ya!

Manfaat Makan Telur Mentah, Risiko,dan Tips Mengonsumsinya

Apakah kamu suka mengonsumsi telur? Banyak orang senang mengonsumsinya. Karena selain rasanya yang enak, telur sangat mudah ditemukan dan diolah menjadi berbagai jenis hidangan. Kandungan nutrisinya juga cukup tinggi. Jadi, tidak heran bila banyak yang menyukainya.

Jika kamu ingin memenuhi asupan protein dan nutrisi harian, telur merupakan pilihan yang tepat. Tidak hanya telur matang saja, ternyata telur mentah kaya akan protein dan zat gizi mikro lainnya. Lantas, adakah manfaat makan telur mentah bagi kesehatan? Yuk simak informasinya di bawah ini.

Kandungan telur mentah

Telur mentah merupakan makanan yang bergizi sama seperti telur yang dimasak. Kandungan gizi yang terdapat pada telur mentah, yaitu:

  • Protein
  • Lemak sehat
  • Vitamin A
  • Vitamin D
  • Mineral
  • Magnesium
  • Kalsium
  • Fosfor
  • Kalium
  • Kolin
  • Lutein
  • Zeaxanthin
  • Kalori

Sebagian besar nutrisi ini diperoleh dari kuning telur. Putih telur sebagian besar terdiri dari protein.

Adakah manfaat makan telur mentah untuk kesehatan?

manfaat putih telur

Telur mentah mengandung banyak vitamin, nutrisi, dan antioksidan. Di dalamnya juga ditemukan lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata. Selain itu, manfaat telur mentah lainnya, antara lain:

1. Melindungi kesehatan jantung

Telur mengandung kolesterol yang baik. Kolesterol yang baik ini melindungi jantung dari kolesterol jahat atau kolesterol LDL. Telur juga mengandung asam lemak, seperti omega-3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

Baca juga: 25 Tips Agar Jantung Sehat, Mudah dan Bisa Dilakukan di Rumah

2. Membantu kinerja otak

Manfaat telur mentah selanjutnya adalah mampu membantu kinerja otak. Telur mengandung banyak nutrisi penting, termasuk kolin. Kolin yang terdapat pada telur dapat mendukung fungsi otak. 

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Tak hanya untuk jantung dan otak, mengonsumsi telur mentah juga baik untuk kekebalan tubuh lho. Vitamin A dan B-12 yang tinggi pada telur serta nutrisi lainnya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dengan baik.

4. Menambah energi

Telur merupakan sumber protein yang baik. Telur dikemas dalam nutrisi yang bisa membuat kamu selalu merasa kenyang dan berenergi. 

Risiko makan telur mentah untuk kesehatan

muntah cairan kuning
muntah cairan kuning

Selain bermanfaat, makan telur mentah juga bisa menimbulkan beberapa risiko. Beberapa risiko makan telur mentah untuk kesehatan, antara lain.

1. Menurunkan penyerapan protein

Makan telur mentah dapat menurunkan penyerapan protein. Sebuah studi menemukan bahwa 90 persen protein dalam telur matang diserap, sedangkan hanya 50 persen protein telur mentah saja yang diserap.

2. Menghambat penyerapan biotin

Biotin adalah vitamin B yang larut dalam air, yang juga dikenal sebagai vitamin B7. Vitamin ini membantu proses produksi glukosa dan asam lemak tubuh.

Kuning telur merupakan sumber biotin yang baik, namun putih telur mentah mengandung avidin yang mencegah penyerapan biotin. 

3. Bisa menyebabkan keracunan makanan

Telur mentah bisa terkontaminasi bakteri Salmonella, sejenis bakteri berbahaya. Mengonsumsi telur yang terkontaminasi dapat menyebabkan keracunan makanan.

Gejala keracunan makanan  ini meliputi kram perut, diare, muntah, dan demam. Gejala ini biasanya muncul 6 jam hingga 6 hari setelah tertular infeksi dan dapat berlangsung 4 hingga 7 hari setelah mengonsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri tersebut.

Orang yang sudah tua, hamil, yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan anak kecil harus menghindari makan telur mentah dan makanan yang mengandungnya, terutama jika telurnya belum dipasteurisasi.

Tips meminimalkan risiko makan telur mentah

Ada beberapa tips untuk meminimalkan risiko tertular infeksi Salmonella, yaitu:

  • Beli telur yang dipasteurisasi, biasanya tersedia di beberapa supermarket.
  • Hanya beli telur yang disimpan di kulkas atau freezer.
  • Simpan telur dalam lemari es. Ini akan membuat telur tetap segar lebih lama. Menyimpannya pada suhu kamar dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri berbahaya yang cepat.
  • Jangan membeli atau mengonsumsi telur yang sudah melewati tanggal kadaluarsa.
  • Singkirkan telur yang retak atau kotor.
  • Cuci tangan dengan sabun setelah memegang telur mentah sehingga tidak ada risiko bahwa bakteri dari permukaan kulit telur berpindah ke makanan lain.

Meskipun semua tips ini bisa bermanfaat, namun salah satu cara terbaik untuk menghilangkan risiko tertular Salmonella adalah dengan memasak telur hingga matang.

Telur mentah memiliki banyak manfaat nutrisi yang sama dengan telur matang. Namun, penyerapan protein mungkin lebih rendah dari telur mentah. Yang paling mengkhawatirkan adalah risiko telur mentah yang terkontaminasi bakteri. Maka, sebaiknya beli telur yang telah dipasteurisasi.

9 Manfaat Rebusan Daun Sereh dan Kandungan Nutrisinya

Apakah kamu tahu tanaman sereh? Banyak orang menggunakannya sebagai bahan masakan ataupun aromaterapi. Selain itu, tanaman multifungsi ini mudah sekali ditemukan dan sering digunakan sebagai bahan produk kosmetik, salah satunya sabun. 

Namun, tahukah kamu bahwa rebusan daun sereh bisa memberikan manfaat bagi kesehatan? Penasaran apa saja manfaatnya? Maka, simak artikel berikut sampai selesai, ya!

Apa itu sereh?

Sereh adalah tanaman tropis asli Asia Tenggara yang tinggi dan bertangkai serta memiliki aroma yang segar. Selain digunakan sebagai bahan masakan, sereh juga sering digunakan dalam aromaterapi untuk menyegarkan udara, mengurangi stres, dan meningkatkan mood.

Serai juga digunakan sebagai obat tradisional yang berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan rasa sakit, dan meningkatkan kekebalan tubuh. 

Kandungan daun sereh untuk kesehatan

Serai mengandung beberapa nutrisi dan senyawa berikut ini.

  • Kalori
  • Karbohidrat
  • Zat besi
  • Kalsium
  • Vitamin C
  • Flavonoid
  • Fenolik
  • Quercetin

9 Manfaat rebusan daun sereh

manfaat sereh

Banyak orang percaya bahwa rebusan daun sereh menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, masih diperlukan banyak penelitian untuk membuktikannya. Di bawah ini adalah delapan manfaat rebusan daun sereh.

1. Menangkal radikal bebas

Menurut Health Line, sereh mengandung antioksidan yang bisa membantu menangkal radikal bebas penyebab penyakit. Antioksidan dapat mencegah disfungsi sel di dalam arteri koroner.

2. Mengobati infeksi mulut dan gigi berlubang

Sereh memiliki sifat anti mikroba yang berguna untuk mengobat infeksi mulut dan gigi berlubang. Sifat anti mikroba ini dapat melawan bakteri Streptococcus mutans, yaitu bakteri yang menyebabkan kerusakan pada gigi.

3. Mengurangi risiko kanker

Sereh memiliki kemampuan anti kanker yang cukup kuat. Beberapa komponennya dapat membantu melawan kanker. Teh sereh kadang-kadang digunakan sebagai terapi tambahan selama kemoterapi dan radiasi.

4. Mengatasi masalah pencernaan

Air rebusan sereh dapat dijadikan obat untuk mengatasi sakit perut, kram perut, dan masalah pencernaan lainnya. Sebuah studi yang dilakukan tahun 2012 menunjukkan bahwa sereh juga efektif mengatasi tukak lambung.

Baca juga: Jenis Penyakit Pencernaan yang Perlu Kamu Ketahui!

5. Bertindak sebagai diuretik

Dalam dunia kesehatan, sereh dikenal sebagai diuretik. Diuretik bisa membuat seseorang sering buang air kecil, sehingga membersihkan tubuh dari kelebihan cairan dan natrium.

Diuretik sering diresepkan jika kamu mengalami gagal jantung, gagal hati, atau edema.

6. Mengatasi tekanan darah tinggi

Cara Menurunkan Hipertensi di Usia Muda

Mereka yang minum air rebusan sereh dapat mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan sedikit peningkatan tekanan darah diastolik.

Namun, penggunaan sereh disarankan hanya digunakan secukupnya. Agar, kamu dapat terhindar dari penurunan detak jantung yang berbahaya atau peningkatan tekanan diastolik.

Baca juga: Cara Menurunkan Darah Tinggi yang Ampuh! 

7. Menurunkan berat badan

Air rebusan sereh dapat digunakan sebagai teh detoks untuk menurunkan berat badan. Walaupun begitu, sebagian besar penelitian tentang sereh dan penurunan berat badan bersifat anekdot, bukan ilmiah.

Sereh merupakan diuretik alami, sehingga jika kamu meminumnya, kemungkinan besar berat badanmu akan turun.

8. Meringankan gejala PMS

Manfaat air rebusan sereh selanjutnya adalah untuk meringankan gejala PMS. Air rebusan sereh juga dijadikan sebagai obat alami untuk mengatasi gejala PMS, seperti kram, kembung, dan hot flashes. 

9. Meredakan kecemasan

Teh sereh dapat mengurangi kecemasan. Aroma sereh dapat membantu orang yang memiliki kecemasan dan stres. Namun, para peneliti masih memerlukan lebih banyak bukti untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

Baca juga: Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan untuk Wanita

Risiko mengonsumsi sereh untuk rahim wanita

Mengonsumsi sereh memang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Namun, sebenarnya mengonsumsi sereh dapat menimbulkan risiko pada wanita, terutama mereka yang sedang hamil.

Sebab, apabila sereh dikonsumsi ibu hamil dalam jumlah yang terlalu banyak, hal ini dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, dan berat badan bayi lahir yang rendah.

Selain itu, mengonsumsi sereh dalam jumlah yang terlalu banyak dapat berdampak buruk pada liver. Maka dari itu, ketika ingin mengonsumsi sereh, sebaiknya secukupnya saja. Agar lebih aman, kamu bisa menanyakannya dengan dokter.

Air rebusan daun sereh merupakan minuman herbal yang tergolong aman sehat. Selain itu, sangat mudah untuk menemukannya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sereh memiliki sifat anti inflamasi, anti mikroba, dan anti kanker. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian mengenai penggunaan air rebusan sereh. Agar lebih aman, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya, ya.

25 Tips Agar Jantung Sehat, Mudah dan Bisa Dilakukan di Rumah

Pola hidup sehat dapat menjadi awal bagaimana jantung juga akan sehat. Jantung adalah alat vital bagi tubuh manusia sehingga ketika terdapat penyakit yang mengganggunya, maka bisa berakibat fatal hingga berujung kematian.

Banyak orang terkena serangan jantung karena tidak menjaga kesehatan jantungnya sejak awal. Padahal langkah dalam menjaga kesehatan jantung sebetulnya muda dan bisa dilakukan sehari-hari. 

Dengan tindakan pencegahan ini, maka kesehatan jantung akan terjaga dan hidup akan lebih sehat. Ketahui 25 tips agar jantung sehat dengan cara alami dan aman. Yuk simak!

Ciri-ciri jantung sehat

Jantung sehat yang mempunyai ciri berikut ini:

  • Detak jantung. Ciri-ciri jantung sehat mempunyai detak jantung 60-100 denyut per menit. Detak jantung yang lebih lambat atau lebih cepat bisa dikonsultasikan dengan dokter untuk membuat detak jantung relative normal.
  • Tekanan darah. Jantung sehat mempunyai indikasi tekanan darah 120/80. 120 merupakan ukuran dari tekanan arteri pada tubuh dan 80 merupakan tekanan otot jantung rileks. Jika terlalu tinggi atau rendah, waspada dan segera menormalkan kembali tekanan darah kamu.
  • Tingkat energi. Ciri-ciri jantung sehat juga terlihat dari berfungsinya jantung sesuai tugasnya. Jantung akan memompa darah untuk mendapatkan oksigen dan memberikan energi cukup. 
  • Kolestrol. Ciri-ciri jantung sehat berarti kadar kolestrol juga normal. Kolestrol yang tinggi dapat menyumbat dan meningkatkan masalah pada kardiovaskular.
  • Pernapasan sehat. Jantung sehat ditandai dengan pernapasan yang juga sehat. Tubuh akan memasok oksigen yang dibutuhkan untuk dapat hidup. Jika pernafasan kurang baik, maka kesehatan jantung juga bisa terancam.

Menurut american heart association, setidaknya ada 8 kunci esensial yang dapat menjadi langkah untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. 8 kunci itu antara lain:

  • Diet
  • Aktivitas fisik
  • Hindari merokok
  • Mengatur berat badan
  • Konsumsi serat
  • Hindari lemak jenuh
  • Mengurangi garam
  • Konsumsi ikan
  • Mengelola stress

Nah, lebih detailnya berikut ini 25 tips agar jantung tetap sehat!

25 tips agar jantung sehat

Ingin menjaga jantung tetap sehat? Yuk coba 25 tips agar jantung sehat ini.

1. Selalu aktif

Aktif bergerak dan olahraga adalah tips sehat utama. Lakukan 20-30 menit olahraga dan bergeraklah aktif setiap hari. Aktivitas fisik akan membantu kesehatan jantung menjadi lebih baik.

2. Hindari rokok

Rokok menjadi penyebab utama risiko penyakit jantung koroner baik untuk perokok aktif maupun pasif. Tidak hanya jantung, namun kesehatan seluruh tubuh bisa menjadi taruhannya.

Rokok dapat mengganggu kesehatan jantung dengan mengacaukan sistem pernapasan, oksigen dan nutrisi tubuh.

Baca juga: Bahaya Merokok yang Wajib Kamu Ketahui! 

3. Perbanyak serat

Serat akan menurunkan kadar LDL atau kolestrol jahat yang dapat meningkat risiko jantung. Konsumsi serat 30 gram per hari. Jangan terlalu sedikit atau terlalu banyak ya, imbagi dengan minum air secara rutin.

4. Konsumsi asam lemak omega 3

25 Tips menjaga kesehatan jantung selanjutnya adalah mengonsumsi asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 bisa didapat dari berbagai ikan seperti bawal, tuna, kembung, salmon dan sebagainya. Makanan ini dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.

Baca juga: Omega 3 untuk Ibu Hamil: Manfaat, Sumber, dan Tips Mengonsumsinya! 

5. Konsumsi lemak baik

Batasi lemak jenuh dan konsumsi lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol sehingga terjadi penyumbatan pembuluh darah dan risiko penyakit jantung yang besar.

6. Jaga tekanan darah

Cara Menurunkan Hipertensi di Usia Muda

Jaga tekanan darah tetap stabil dengan menghindari alkohol dan menghindari pecahnya pembuluh darah. Kesehatan jantung juga akan dipengaruhi oleh tekanan darah yang stabil.

7. Jaga kadar gula darah

Tidak hanya diabetes, penyakit jantung bisa juga menyerang jika kadar gula darah terlalu tinggi. Konsumsi makanan rendah karbohidrat dan kurangi asupan gula agar kadar gula tetap stabil dan sehat.

8. Istirahat cukup

25 Tips supaya jatung tetap sehat selanjutnya adalah istirahat yang cukup. Hindari begadang dan tidur cukup 7-8 jam setiap hari demi jantung sehat, mencegah darah tinggi, diabetes hingga obesitas.

9. Konsumsi ikan

manfaat ikan pollock untuk kesehatan

Ikan menjadi sumber omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Konsumsi makanan laut ini rutin dan dikombinasikan dengan jenis makanan lain agar terhindar dari gangguan penyakit kardiovaskular.

Baca juga: Manfaat Ikan Pollock untuk Kesehatan! 

10. Kelola stress

Saat stress, tubuh memproduksi adrenalin sehingga membuat jantung bekerja lebih keras. Jika sering stress maka kesehatan jantung juga bisa berpengaruh.

Hindari stress dengan menonton film, membaca buku dan melakukan kegiatan yang menyenangkan.

11. Kurangi garam

Terlalu sering mengonsumsi garam dapat berakibat pada masalah jantung. Batasi 6 gram per hari atau sekitar 1 sdm garam dan selalu cek kemasan makanan siap saji untuk mengetahui berapa takaran garamnya.

12. Atur berat badan

Mengatur berat badan ideal akan mencegah penyakit jantung datang. Konsumsi makanan sehat bergizi, perbanyak buah dan sayur serta lakukan diet sehat yang disarankan para ahli gizi.

13. Senam

Manfaat senam irama

Senam akan membuat tubuh lebih rileks dan memengaruhi kesehatan jantung. Pilih senam yang kamu suka dan tidak terlalu berat sehingga mudah dilakukan setiap hari. Kamu bisa mengikuti senam aerobik, zumba, senam irama, atau lainnya.

14. Tertawa

Tertawa dapat menurunkan hormon stress, meningkatkan kesehatan dan melawan peradangan di arteri. Cobalah menonton film lucu atau bercengkrama bersama teman agar menaikkan mood bahagia kamu.

15. Makan coklat

Tidak hanya lezat, cokelat dikenal sebagai cemilan yang ramah jantung karena mengandung tinggi flavonoid. Makan coklat hitam akan lebih baik kamu konsumsi sewaktu-waktu untuk meningkatkan kesehatan jantung kamu.

16. Konsumsi kacang-kacangan

Apakah kacang menyebabkan jerawat?

Kacang hitam, almond, walnut menjadi rekomendasi kacang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Kacang tinggi serat sehingga dapat membantu kesehatan jantung dengan menghilangkan lemak jahat dalam tubuh.

17. Fitness

Fitness bisa menjadi media olahraga yang sangat menyenangkan. Menikmati berbagai gerakan fitness atau olahraga lain bisa membakar kalori dan melatih jantung sehat.

18. Pelihara hewan

Memelihara hewan bisa menjadi terapi yang direkomendasikan untuk kesehatan jantung. Banyak penelitian yang menemukan bahwa hewan peliharaan dapat meningkatkan fungsi dan kesehatan jantung.

19. Bakar lemak jenuh

Hilangkan dan bakar lemak jenuh dengan cara mudah seperti banyak bergerak, konsumsi makanan rendah lemak dan rutin berolahraga.

20. Jangan lewat sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang penting. Sarapan bisa menjadi nutrisi seharian penuh, mengatur berat badan dan menyehatkan jantung. Pilih makanan penuh protein, rendah lemak, dan kaya serat.

Baca juga: Rekomendasi Sarapan Sehat untuk Diet Kamu Sukses!

21. Naik turun tangga

Naik turun tangga bisa menjadi latihan yang baik untuk jantung kamu. Daripada menggunakan lift atau elevator, cobalah naik turun tangga sebagai olahraga sederhana.

22. The untuk kesehatan jantung

Minum teh hijau atau teh hitam untuk menjaga kesehatan jantung. 3 gelas per hari minum jenis the ini mungkin dapat menurunkan risiko penyakit jantung yang mengintai.

23. Menyikat gigi

Rajin menyikat gigi dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Diketahui bahwa bakteri yang menyebabkan penyakit gusi ternyata dapat meningkat risiko serangan penyakit jantung dan tentunya menjaga kesehatan gigi dan gusi akan baik untuk kesehatan, ya.

24. Jalan kaki

Coba berjalan kaki saat sedang marah, buntu atau jengkel. Berjalan 5-10 menit akan membantu menjernihkan pikiran, menurunkan stress dan juga menyehatkan jantung.

25. Selalu bahagia

Stress, marah dan cemas bisa menurunkan kesehatan jantung, sebaiknya, dengan bahagia kamu bisa meningkatkan kembali kesehatannya. Kurangi stress dan perbanyak kebahagiaan agar kesehatanmu lebih terjaga.

Mengapa kesehatan jantung perlu diperhatikan

Jantung merupakan organ vital dalam tubuh yang memengaruhi keberlangsungan hidup. Jantung memompa darah yang kemudian diedarkan ke seluruh tubuh sehingga perlu dijaga kesehatannya.

Jika jantung bermasalah, maka kesehatan tubuh secara keseluruhan juga dapat terganggu. Tetap jaga dan lakukan 25 tips agar jantung sehat sederhana ini agar hidup bisa semakin sehat dan lama!

Ternyata! Ini 12 Manfaat Kulit Jeruk Bagi Kesehatan

Jeruk menjadi buah yang sangat populer dan menjadi favorit banyak orang. Rasa buahnya cenderung asam manis dan punya berbagai jenis di seluruh belahan dunia. Ternyata buah jeruk tidak hanya bermanfaat dari daging buahnya saja, lho.

Manfaat kulit jeruk bagi kesehatan adalah meningkatkan berbagai kondisi tubuh baik itu organ vital hingga kesehatan tubuh lainya. Penasaran dengan manfaatnya? Yuk coba simak disini~

Apakah kulit jeruk bisa dimakan?

Jeruk merupakan buah yang sangat segar dan mempunyai nutrisi yang sangat tinggi untuk kesehatan. Jeruk umumnya mudah didapat dan memiliki ragam yang variatif.

Tidak hanya daging buahnya, kulit jeruk diketahui punya manfaat yang tidak bisa dipandang sebelah mata.

Manfaat kulit jeruk bagi kesehatan adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat mencegah sakit dan bahkan bisa membantu melawan penyakit berat.

Ketahui apa saja kandungan kulit jeruk dalam daftar berikut ini. Dalam 100 gram kulit jeruk mengandung:

  • 72,5 g air
  • 97 kilokalori (kkal) energi
  • 30 mikrogram (µg) folat
  • 21 miligram (mg) fosfor
  • 10,6 g fiber
  • 161 mg kalsium
  • 25 g karbohidrat
  • 0,2 g lemak
  • 22 mg magnesium
  • 1,5 g protein
  • 212 mg potassium
  • 3 mg sodium
  • 21 µg vitamin a
  • 136 mg vitamin c
  • 0,12 mg vitamin b1
  • 0, 09 mg vitamin b2
  • 0,9 mg vitamin b3
  • 0,176 mg vitamin b6
  • 0,8 mg zat besi
  • 0,25 mg zinc

Dengan ragam nutrisi yang terkandung dalam kulit jeruk, tidak heran jika kulit jeruk mempunyai tinggi manfaat untuk kesehatan dan tentunya dapat dimakan baik itu secara langsung atau dengan olahan kulit jeruk tertentu.

Baca juga: Berapa Kalori Jeruk? Cek Faktanya Di Sini! 

Manfaat kulit jeruk bagi kesehatan

Manfaat kulit jeruk bagi kesehatan adalah pembuktian bahwa kamu tidak perlu membuang sisa-sisa kulit jeruk karena pada dasarnya, kulit jeruk dapat bermanfaat sebagai pengobatan alami dan aman beberapa kondisi berikut ini:

1. Membantu mencegah kanker

Manfaat kulit jeruk untuk kesehatan yang pertama adalah mampu mencegah kanker. Kanker merupakan penyakit yang menakutkan dan penyakit ini bisa disebabkan karena paparan radikal bebas.

Kulit jeruk yang mengandung berbagai nutrisi mampu mengurangi jumlah karsinoma sel skuamosa atau yang dapat dikenal sebagai jenis kanker kulit berat. Kandungan dalam kulit jeruk efektif mencegah aktivitas kanker dan penyebarannya.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

ciri-ciri penyakit jantung pada wanita
ciri-ciri penyakit jantung pada wanita

Kulit jeruk mengandung senyawa alami bernama bioflavonoid. Biasanya kandungan ini terdapat dalam buah sitrus. Senyawa ini dapat membantu menjaga tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Bahan aktif dalam kulit jeruk bahkan bisa meningkatkan kesehatan jantung yang disebabkan karena kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Baca juga: Penyakit Kardiovaskular adalah Gangguan Pada Jantung, Ini Faktanya!

3. Perawatan diabetes

Kulit jeruk mempunyai zat tinggi serat dengan nama pektin. Jenis kandungan ini dapat membantu mengatur gula darah sehingga baik untuk mencegah nefropati diabetic yang merupakan suatu penyakit ginjal karena diabetes.

Kulit jeruk bisa menjadi pengobatan alami untuk penderita diabetes untuk mengurangi kadar gula yang tinggi.

4. Menurunkan berat badan

Manfaat kulit jeruk selanjutnya juga bisa untuk menurunkan berat badan, lho. Perpaduan kalori rendah dan kaya serat bisa kamu temukan pada kulit jeruk yang dapat membantu menurunkan berat badan secara alami.

Kulit jeruk juga bisa membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh dengan cepat.

5. Mencegah alergi

Reaksi alergi biasanya dipicu oleh bahan kimia histamin. Histamin dapat dilepas dengan memanfaatkan kulit jeruk sehingga bahan ini dapat digunakan sebagai anti alergi alami. 

6. Meningkatkan kesehatan pencernaan

penyakit pencernaan yang perlu diwaspadai

Gangguan pencernaan dapat menerang siapa saja dan kulit jeruk diketahui dapat mengatasi gangguan ini sejak zaman dulu. Kulit jeruk mempunyai sifat anti inflamasi yang fungsinya adalah mencegah diare dan mulas.

Serat dalam kulit jeruk juga menjadi alasan mengapa bahan ini aman untuk pencernaan kamu.

7. Menjaga kesehatan mata

Kandungan dalam kulit jeruk seperti decanal, citral, limonene dan bahan aktif lainnya dapat membantu menjaga kesehatan mata. Sifatnya mempunyai anti inflamasi sehingga sangat mudah meningkatkan kinerja mata dan menangkal infeksi pada mata.

8. Kesehatan mulut dan gigi

Kesehatan gigi dan mulut semakin meningkatkan degan senyawa limonene dan vitamin c dalam kulit jeruk. Kulit jeruk juga diketahui dapat membantu memutihkan gigi dan membuat nafas tetap segar. 

9. Melawan peradangan

Sebagai anti inflamasi alami, kulit jeruk banyak dimanfaatkan untuk melawan radang. Fungsinya sama dengan indometasin yang digunakan sebagai anti inflamasi alami.

Sifat ini sangat baik untuk mencegah radang dan melawan berbagai penyakit karena virus dan bakteri.

Baca juga: 7 Makanan Antiinflamasi yang Bisa Kamu Konsumsi! 

10. Memelihara kesehatan kulit

Siapa yang tidak suka dengan kulit yang sehat dan cerah alami? Kandungan berbagai vitamin dalam jeruk dapat mencerahkan kulit dan mengatasi berbagai masalah kulit seperti sel kulit mati, pori-pori besar, komedo, noda hitam, dan jerawat.

11. Scrub wajah dan badan

Bekas jerawat dan kulit gelap bisa dicerahkan dengan kulit jeruk. Kulit jeruk dapat dimanfaatkan sebagai scrub alami wajah dan badan dengan cara mengoleskan dengan lembut kulit jeruk yang dicampur dengan minyak zaitun, dan madu.

Pijat dengan lembut dan bersihkan area scrub dengan air bersih.

12. Mencegah pigmentasi

Hiperpigmentasi Kulit
Hiperpigmentasi Kulit

Asam sitrat dalam kulit jeruk dapat membantu pengelupasan sel kulit mati dan meremajakan kulit. Pengelupasan kulit terluar karena paparan sinar matahari juga dapat diatasi dengan mengurangi kerutan, garis halus, dan bintik coklat sehingga wajah tampak jauh lebih bersih dan awet muda.

Baca juga: Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah, Buat Wajah Lebih Bersinar!

Beberapa olahan kulit jeruk untuk kesehatan

Manfaat kulit jeruk bagi kesehatan bisa didapat dengan mengonsumsi kulit jeruk secara rutin. Namun ada banyak orang yang bingung bagaimana pengolahan kulit jeruk sehingga bisa dikonsumsi menjadi makanan yang enak dan variatif?

  • Dikeringkan. Kulit jeruk dapat dikeringkan dan dikonsumsi secara langsung. Memang agak pahit namun kamu bisa membuat kulit jeruk kering dan disimpan dalam waktu yang lama tanpa khawatir membusuk.
  • Selai. Buat selai dari jeruk dan kulit jeruk. Masak kulit jeruk yang ditambahkan gula dan bahan lain sesuai selera agar terbentuk selai atau pasta kulit jeruk.
  • Campuran smoothies. Menggunakan kulit jeruk sebagai campuran smoothies membuat rasanya jauh lebih enak. Bersihkan dan parut kulit jeruk kemudian bubuhkan pada smoothie buah yang sudah kamu buat sebelumnya.
  • Permen. Membuat permen menjadi kulit jeruk bisa menjadi ide yang menarik. Rebus kulit jeruk bersama gula dalam waktu 10-60 menit. Saring airnya, biarkan memadat dan potong kecil-kecil seukuran permen.

Selain untuk makanan olahan, kulit jeruk juga bermanfaat sebagai pengharum ruangan dan pembersih kayu dan stainless steel untuk kebersihan perabot di rumah. Begitu banyak manfaat kulit jeruk bukan? Jangan buang dan manfaatkan kembali kulit jeruk di rumah kamu!

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop