FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Mata Gatal Sering Mengganggu? Yuk, Simak Dulu Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Mata yang gatal bisa membuat aktivitas kita jadi terganggu. Dalam istilah medis, mata gatal sering juga disebut sebagai pruritus okular. 

Padahal, indra tubuh yang satu ini memegang peranan penting karena berfungsi untuk melihat suatu objek dengan jelas.

Meskipun sepele, kondisi ini tidak boleh kita diamkan dan biarkan, lho. Bila didiamkan, iritasi akan lebih parah. 

Untungnya, cara mengatasi mata gatal ini terbilang cukup mudah. Yuk, simak penjelasannya berikut ini.

Gejala mata gatal

Idealnya, gejala mata gatal tergantung pada penyebab utamanya dulu. Akan tetapi, kondisi ini biasanya akan diikuti dengan beberapa gejala lainnya, seperti berikut ini.

Penyebab mata gatal

Lantas, apa yang menyebabkan mata kita jadi gatal? Apakah karena infeksi? Untuk penjelasan lebih lanjutnya, ini dia beberapa penyebab mata gatal yang perlu kamu waspadai.

1. Mata yang kering

Sindrom mata kering terjadi ketika mata kamu idak menghasilkan air mata untuk tetap dilumasi. Kondisi mata kering ini sangat umum terjadi dan sering tidak terdiagnosis oleh dokter mata.

Biasanya, kondisi ini bisa terjadi ketika kamu menggunakan alat elektronik secara terus-menerus tanpa istirahat. 

2. Alergi

Alergi tidak hanya menyebabkan gejala seperti pilek dan bersin. Bahkan, mata juga bisa terkena dampaknya, yaitu menjadi gatal-gatal.

Nah, alergi mata ini bisa ringan atau parah hingga mengganggu keseharian.

3. Memakai lensa kontak

Apakah kamu sering memakai lensa kontak setiap harinya? Bila ya, maka kebiasaan tersebut bisa menjadi salah satu penyebab mata gatal. 

Adanya masalah dengan lensa itu sendiri, seperti robek atau cairan lensa yang tidak cocok, dapat menyebabkan mata gatal.

Tak hanya itu, kamu juga bisa mengalami gatal dari lensa kontak karena alergi terhadap sesuatu di lingkungan, seperti debu atau serbuk sari. 

Kalau memakai lensa kontak, kemungkinan rasa gatal tersebut akan bertambah parah.

memakai lensa kontak
memakai lensa kontak

4. Blefaritis

Blefaritis adalah iritasi yang mempengaruhi kelopak mata Anda hingga menimbulkan kerak di bulu mata. 

Kondisi blefaritis disebabkan oleh terlalu banyak bakteri yang masuk ke mata sehingga kelenjar minyak akan tersumbat di dekat bulu mata dan menimbulkan rasa gatal.

5. Disfungsi kelenjar meibom

Mata memiliki kelenjar minyak yang disebut meibomian di sepanjang tepi kelopak mata. Minyak ini melapisi permukaan mata dan membantu air mata agar tidak menguap. 

Disfungsi ini bisa terjadi ketika kelenjar tidak melepaskan cukup minyak atau minyaknya berkualitas buruk. 

Jika tidak diobati, disfungsi kelenjar meibom dapat menyebabkan mata kering atau peradangan kelopak mata hingga menimbulkan rasa gatal.

6. Ketegangan mata

Ketika kamu fokus pada sesuatu untuk waktu yang lama, seperti membaca di layar atau mengemudi, mata akan merasa lelah dan disebut sebagai ketegangan mata, kelelahan mata, atau astenopia. Gejala ketegangan mata ini termasuk rasa gatal dan kemerahan.

https://yoona.id/blog/computer-vision-syndrome-gejala-pengobatan-dan-cara-mencegahnya/

7. Konjungtivitis

Konjungtivitis adalah adalah peradangan atau infeksi pada selaput bening (konjungtiva) yang melapisi kelopak mata dan menutupi bagian putih bola mata. 

Ketika pembuluh darah kecil di konjungtiva menjadi meradang, mata pun akan memerah dan gatal-gatal. 

8. Kemasukan benda asing

Ada kemungkinan benda sekecil bulu mata, pasir, atau butiran debu masuk ke mata dan menyebabkan iritasi. 

Bila hal tersebut terjadi, maka mata akan terasa gatal hingga mengeluarkan air mata.

Cara mengatasi mata gatal

Saat mata gatal, sering kali kita langsung menggosoknya. Padahal, langkah tersebut tidak bisa membuat rasa gatal jadi berkurang, malah bisa memperburuknya.

Nah, kamu tetap bisa mengatasi mata gatal dengan beberapa cara ini yang bisa diterapkan di rumah.

  • Memakai kompres dingin atau hangat di kelopak mata.
  • Berhenti sementara dalam menggunakan lensa kontak.
  • Mengatur suhu dan kelembapan udara.
  • Menggunakan obat tetes mata.
  • Membersihkan mata dengan larutan saline.
  • Minum antibiotik atau obat lain yang sesuai resep dokter.
  • Menggunakan antihistamin.
  • Suntik steroid di atas kelopak mata.

Pencegahan mata gatal

Jika kondisi mata gatal sudah sembuh, kamu bisa menjaga kesehatannya dengan mencegah berbagai kemungkinan yang menyebabkan mata jadi gatal. 

Mengutip dari Medical News Today, ini dia beberapa langkah pencegahan untuk mengurangi risiko mata gatal.

  • Menggunakan humidifier di rumah.
  • Ganti filter di AC secara bertahap.
  • Hindari menggosok mata.
  • Hindari asap rokok dan rokok.
  • Selalu gunakan produk hypoallergenic untuk di area dekat mata.
  • Diet sehat yang mencakup vitamin A dan asam lemak omega-3.
  • Gunakan kacamata hitam saat pergi ke luar rumah.

Dengan menerapkan ketujuh langkah di atas, kamu bisa mengurangi risiko mata gatal dan kesehatannya bisa terjaga. 

Jika gejalanya masih berlangsung dan tidak kunjung reda, sebaiknya kamu langsung bertanya ke dokter mengenai diagnosis dan langkah penyembuhannya, ya.

Mata Merah bikin Tidak PD? Yuk Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Pernahkah kamu mengalami mata merah hingga penglihatan jadi terganggu? Bukan tanpa alasan, kondisi ini dikenal dalam dunia medis yang harus ditangani segera, lho.

Sebenarnya, mata merah adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan mata berwarna kemerahan dan iritasi. Biasanya, kemerahan bisa terjadi ketika pembuluh darah kecil di bawah permukaan mata akan membesar atau meradang.

Kondisi ini bisa terjadi saat ada reaksi terhadap sesuatu yang mengiritasi mata. Bisa terjadi ke satu atau dua mata sekaligus. Selain kemerahan di mata, kamu juga akan mengalami gatal, bengkak, hingga keluarnya cairan di mata.

Namun, hal ini tidak melulu berbahaya karena masih banyak kasus mata merah yang akan membaik dengan pengobatan rumahan atau obat yang dijual bebas.

Namun, jika mata tetap merah selama lebih dari satu minggu hingga penglihatan jadi terganggu, sebaiknya kamu langsung membuat janji dengan dokter mata untuk diagnosis medis dan perawatan yang tepat.

Sebelum itu, kamu bisa menyimak artikel berikut ini yang akan membahas tentang mata merah hingga cara mengatasinya. Yuk, simak!

Gejala mata merah

Meskipun kondisi mata merah tidak melulu berbahaya, kamu tetap harus mengenali gejalanya supaya bisa segera memeriksakan diri ke dokter jika sudah semakin parah.

Ini dia gejala lainnya yang akan mengikuti kondisi mata merah.

  • Warna kemerahan di mata
  • Perih
  • Mata berair
  • Kelopak mata jadi gatal dan sakit
  • Merasa seperti ada sesuatu yang mengganjal di mata
  • Kelopak mata membengkak

    gejala mata merah
    gejala mata merah

Penyebab mata merah

Jika kamu mengalami beberapa gejala di atas, bisa dipastikan bahwa mata merah tersebut perlu ditangani.

Lantas, apa yang menyebabkan mata bisa merah? Melansir dari beberapa laman kesehatan, ini dia penyebab mata merah.

1. Alergi

Ketika zat yang mengiritasi mata, seperti serbuk sari, bulu hewan peliharaan, debu, atau bahan kimia tertentu masuk ke dalam tubuh seseorang, sistem kekebalan akan bereaksi.

Kemudian, tubuh akan melepaskan histamin untuk melawan alergen yang menyebabkan pembuluh darah di mata membesar. Dari situ, mata pun akan merah, berair, dan gatal.

2. Blefaritis

Blefaritis adalah adalah peradangan pada kelopak mata yang disebabkan oleh terlalu banyak bakteri di kelopak mata.

Kondisi ini cukup umum dan bisa menyebabkan kelopak mata jadi merah, panas, gatal, sensitif terhadap cahaya, dan mengeluarkan air mata yang berlebihan.

Blefaritis adalah Radang Kelopak Mata, Kenali Gejala hingga Cara Mengatasinya!

3. Mata kering

Ketika mata tidak menghasilkan cukup air mata, mata pun akan mengering. Bukan tanpa alasan, air mata yang cukup berfungsi untuk membuat mata tetap sehat dan nyaman.

Nah, gejala mata kering ini adalah mata yang merah hingga panas. Kondisi ini bisa diatasi dengan menggunakan obat tetes mata.

4. Cedera

Cedera pada mata dapat menyebabkan mata merah. Soalnya, pembuluh darah di mata akan melebar dan akan ada banyak darah yang masuk ke area cedera hingga akhirnya mata jadi memerah.

Cedera mata ini cukup beragam, seperti lecet di kornea, adanya luka tusukan, dan luka bakar kimia. 

Namun, cedera mata ini memerlukan perhatian medis sesegera mungkin  untuk mengurangi risiko lainnya.

5. Glaukoma 

Glaukoma adalah kondisi mata yang merusak saraf optik. Biasanya, glaukoma muncul secara bertahap dan tidak memiliki gejala pada awalnya.

Glaukoma akut atau parah adalah kondisi yang mengancam penglihatan dan membutuhkan penanganan medis secepatnya. 

6. Merokok 

Kebiasaan merokok juga bisa menjadi penyebab mata merah, lho. Sebab, asap tembakau merupakan racun yang dapat mengiritasi mata hingga kondisi mata jadi kering, merah, dan gatal. 

Cara mengatasi mata merah

Setelah mengetahui penyebabnya, kamu bisa menghindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat mata jadi merah, seperti mengurangi rokok dan terkena asapnya.

Namun, jika mata sudah terlanjur memerah, kamu bisa mmencoba mengatasinya sendiri di rumah. Ini dia beberapa cara mengatasi mata merah yang bisa kamu lakukan di rumah.

  • Pakai kompres dingin pada mata tertutup.
  • Konsumsi obat-obatan, seperti ibuprofen dan acetaminophen, untuk mengurangi gejala kemerahan sesuai dengan instruksi dokter
  • Gunakan obat tetes mata.
  • Cuci tangan setiap sebelum menyentuh area mata.

Mata merah karena HP

Selain beberapa penyebab yang sudah disebutkan di atas, mata kita bisa memerah juga karena melihat layar ponsel atau HP terlalu lama.

Dalam dunia medis, kondisi ini disebut sebagai computer vision syndrome atau sindrom penglihatan komputer.

Hal ini bisa terjadi karena saat kamu melihat layar digital, mata harus bekerja lebih keras untuk fokus karena teks di layar digital tidak setajam kata-kata di halaman cetak.

mata merah karena hp
mata merah karena hp

Selain itu, layar digital cenderung memiliki cahaya yang silau sehingga mata akan lebih sulit untuk fokus. 

Kondisi ini bisa terjadi jika kamu fokus melihat ke komputer atau HP selama 2 jam berturut-turut atau lebih.

Bila demikian, kamu bisa melakukan beberapa hal yang bisa mengurangi risiko mata merah karena HP.

Lakukan beberapa langkah di bawah ini untuk mengurangi risikonya.

  • Letakkan layar HP setidaknya 50 cm dari mata.
  • Sering berkedip saat memainkan ponsel.
  • Kurangi pencahayaan di HP supaya tidak terlalu silau.
  • Pakai kacamata.
  • Istirahat setiap 20 menit supaya mata tidak pegal.
  • Pakai obat tetes mata.

Nah, itu dia beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang mata merah, mulai dari gejala, penyebab, hingga cara mengatasinya.

Selain infeksi, perlu diingat bahwa mata merah bisa disebabkan karena gaya hidup juga, seperti merokok.

Jika kamu memiliki mata merah selama beberapa hari dan tak kunjung sembuh, sebaiknya langsung memeriksakan diri ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Cek Kalori Jus Alpukat dan Ragam Manfaatnya untuk Kesehatan!

Alpukat adalah buah dengan cita rasa creamy yang pas dipadukan dengan berbagai makanan bahkan dibuat menjadi minuman, salah satunya adalah jus alpukat.

Minuman yang satu ini juga kerap dijadikan sebagai minuman sehat karena kandungan nutrisi alpukat di dalamnya. Tapi, sebenarnya berapa sih kalori jus alpukat tersebut?

Berapa kalori dalam segelas jus alpukat

manfaat alpukat untuk kesehatan

Dalam setiap 100 gram alpukat memiliki 160 kalori, 2 gram protein, 8,5 gram karbohidrat, dan 14,7 gram lemak. Selain itu, alpukat juga mengandung magnesium, potasium, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang sangat baik untuk tubuh. 

Berikut informasi lengkap kalori alpukat dan nutrisi yang dikandungnya

  • Kalori: 160
  • Lemak: 14,7g
  • Natrium: 7mg
  • Karbohidrat: 8,5g
  • Serat: 6,7g
  • Gula: 0,7g
  • Protein: 2g
  • Magnesium: 29mg
  • Kalium: 485mg
  • Vitamin C: 10mg
  • Vitamin E: 2,1 mg
  • Vitamin K: 21mcg

Jika setiap 100 gram alpukat memiliki 160 kalori, lantas berapa kalori jus alpukat setiap satu gelasnya. Kalori jus alpukat adalah 277 kalori, namun jumlah kalori bisa bertambah jika kamu menambahkan komponen lain dalam jus ini, misalnya gula.

14 Manfaat Jus Pisang untuk Kesehatan, Cocok untuk Diet!

Manfaat jus alpukat

Dari berbagai kandungan yang dimiliki buah alpukat, menjadikan buah ini memiliki sejumlah manfaat ketika dijadikan sebagai jus yang menyegarkan. Berikut beberapa manfaat mengkonsumsi jus alpukat. 

1. Membantu manajemen diabetes

Buah Alpukat termasuk ketika diolah menjadi jus memiliki banyak manfaat untuk penderita diabetes. Meskipun buah yang satu ini memiliki kandungan karbohidrat, namun peringkat indeks glikemik yang dimilikinya rendah, bahkan hampir nol.

Ini artinya, buah ini memiliki efek ringan pada gula darah. Ini artinya, alpukat merupakan pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. 

2. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan alpukat memiliki kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi. Sedangkan, kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Ini sebabnya mengapa minum jus alpukat disebut dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular tersebut.

3. Dapat menurunkan risiko sindrom metabolik

Banyak peneliti mengungkapkan bahwa mengkonsumsi buah alpukat dikaitkan dengan risiko sindrom metabolik yang lebih rendah.

Selain itu, para peneliti juga mencatat hubungan antara mengkonsumsi alpukat dengan kualitas diet yang lebih baik secara keseluruhan.

4. Dapat menurunkan berat badan

Salah satu daftar makanan yang sering masuk dalam menu diet adalah buah alpukat. Pasalnya, buah yang satu ini memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Meskipun jumlah kalori jus alpukat memang cukup tinggi, namun buah ini tetap dapat memberikan manfaat untuk penurunan berat badan. 

Alpukat sendiri memiliki tekstur yang creamy, rasanya juga gurih dan mengandung lemak sehat yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal: Gunakan Rumus Ini

Selain itu, buah yang satu ini juga kaya akan serat sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang. Jadi, cocok banget untuk dikonsumsi kamu yang tengah diet menurunkan berat badan. 

Penelitian juga telah menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi alpukat dan penurunan berat badan,Body Mass Index (BMI) yang lebih rendah, serta penurunan lingkar pinggang.

Bukan hanya itu, pada beberapa penelitian terbatas juga menunjukan bahwa buah yang satu ini baik untuk menurunkan berat badan. Selain itu, mengkonsumsi buah alpukat secara teratur dapat mengurangi risiko kelebihan berat badan.

Efek samping minum jus alpukat

Meskipun memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh, namun pada beberapa orang mungkin dapat mengalami sejumlah efek samping ketika mengkonsumsi jus alpukat.

kalori alpukat

Beberapa efek sampingnya adalah hipersensitivitas dan reaksi kulit- kulit gatal. Namun selain dua hal tersebut ada beberapa efek samping lain yang mungkin ditimbulkan, yakni:

1. Alergi

Meskipun alergi alpukat jarang terjadi, namun alpukat sendiri dapat menjadi pemicu potensial dari alergi untuk beberapa orang. Selain itu orang dengan sindrom alergi oral juga dapat mengalami reaksi alergi ketika mengkonsumsi alpukat atau jus alpukat. 

2. Menurunkan keefektifan obat tertentu

Orang yang mengkonsumsi warfarin atau obat pengencer darah ketika mengkonsumsi jus alpukat atau buahnya secara langsung dapat membuat efektifitas obat ini menjadi menurun.

Pastikan untuk menanyakan pada penyedia layanan kesehatan atau dokter mengenai efek tersebut pada obat yang kamu konsumsi. 

3. Reaksi alergi yang parah (syok anafilaksis)

Meskipun cukup jarang terjadi, tapi mengkonsumsi jus alpukat pada beberapa orang dapat menimbulkan reaksi alergi yang parah. Gejalanya adalah bentol yang disertai rasa gatal, ruam merah pada kulit, bengkak pada mata,kaki, tangan atau bibir.

Mulai Dari Stroke Hingga Alergi, Ini Bahaya Santan Bagi Tubuh

Selain itu, juga dapat menimbulkan bengkak pada mulut, lidah, maupun tenggorokan, pusing atau bahkan sampai pingsan. 

Itulah ulasan mengenai kalori jus alpukat, manfaat hingga efek sampingnya. Supaya manfaatnya semakin maksimal, hindari menambahkan gula terlalu banyak pada jus alpukat kamu. Jadi bagaimana, apakah kamu salah satu penggemar minuman sehat yang satu ini?

Moms, Seperti Ini Durasi Darah Nifas Dan Berapa Banyaknya

Darah nifas (lokia) adalah darah yang keluar ketika wanita setelah melahirkan. Baik melahirkan normal maupun caesar, akan mengalami keluarnya darah ini. 

Darah yang satu ini tampak seperti menstruasi namun darah yang dikeluarkan lebih banyak. Ini karena tubuh tengah mengeluarkan lapisan rahim yang luruh serta darah berlebih yang keluar pada persalinan.

Berapa lama darah nifas keluar?

Umumnya wanita setelah melahirkan akan mengalami keluarnya darah nifas. Waktu lamanya darah ini keluar bisa berbeda pada tiap wanita, namun umumnya terjadi selama 4 sampai 6 minggu setelah masa persalinan ibu. 

Dalam jangka waktu ini, ada sejumlah perubahan darah lokia dari hari ke hari, berikut sejumlah perubahannya:

Hari ke-1

Pada hari pertama, darah akan berwarna terang atau merah dan agak kecoklatan. Ini dikarenakan pada masa ini masih banyak kandungan darah dibandingkan jaringan yang berasal dari rahim.

Hari ke-2 hingga ke-6

Pada rentang hari ini, tekstur darah akan menjadi lebih berair. Selain itu, warna darah juga menjadi merah muda atau coklat tua.

Hari ke-7 hingga ke-10

Dari warna darah yang semula merah muda atau coklat tua, akan kembali berubah menjadi warna putih agak kekuningan di hari ke 7 sampai 10. Ini karena darah lebih banyak mengandung sel darah putih dan juga serpihan jaringan yang berasal dari rahim ibu.

Hari ke-11 sampai ke-14

Pada rentang hari ini warna darah pun akan kembali berubah, yakni menjadi putih kekukingan. Selain itu, jika ibu ternyata sudah aktif kembali, maka darah kembali berubah warna menjadi merah.

Biar Tak Salah, Cara Membedakan Bau Darah Haid dan Darah Awal Kehamilan

Minggu ke-3 sampai ke-4

Pada minggu ini, warna cairan berubah menjadi putih kekuningan atau warnanya menjadi lebih pucat. 

Minggu ke-6

Saat memasuki minggu ke-6, maka jumlah darah nifas akan jauh lebih sedikit. Sedangkan, warna cairan menjadi putih kekuningan. 

Namun, ibu juga dapat mengalami perubahan warna darah kembali seperti menjadi merah muda atau coklat. Umumnya, perubahan warna darah ini terjadi ketika ibu melakukan aktivitas berat.

Ciri darah haid setelah nifas

Darah nifas dan haid memang sekilas mirip. Sehingga ketika haid muncul, beberapa ibu mungkin mengira bahwa mereka masih mengalami nifas. Lantas, apa saja ciri darah haid setelah nifas? Berikut sejumlah tandanya.

  1. Haid muncul setelah darah nifas berhenti.
  2. Tidak seperti masa nifas dimana pendarahan berlangsung selama lebih dari seminggu, darah haid hanya berlangsung 3-7 hari.
  3. Darah haid juga bisa lebih banyak dibanding darah haid sebelum masa kehamilan.

Warna darah nifas akhir

penyebab darah haid sedikit dan berlendir

Lokia atau darah nifas memang mengalami sejumlah perubahan warna dari waktu ke waktu seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.

Awal keluar, warna darah ini berwarna terang hingga lama kelamaan berubah menjadi coklat. Lalu, jika sudah sekitar 6 minggu atau 40 hari setelah masa melahirkan, cairan akan berangsur hilang hingga benar-benar bersih.

Apa Penyebab Darah Haid Sedikit dan Berlendir? Ini Beragam Alasannya!

Ciri darah nifas sudah bersih

Sebarnya cukup mudah untuk mengetahui apakah nifas sudah selesai atau belum. Cirinya adalah dengan melihat ada tidaknya darah yang masih keluar. 

Jumlah darah yang keluar selama masa nifas akan semakin berkurang dan semakin sedikit setiap harinya. Pada masa akhir mada ini, jumlah darah akan semakin sedikit, warna merah pun pudar dan hanya berbentuk bercak hingga akhirnya benar-benar berhenti.

Meskipun umumnya masa nifas terjadi selama 40 hari namun, pada beberapa wanita bisa berhenti lebih cepat. Ini masih termasuk normal dan tidak perlu terlalu khawatir. Ketika darah sudah tidak keluar lagi, maka ini adalah tanda sudah bersih.

Kenali Ciri Darah Haid yang Normal Berikut Ini!

Darah nifas keluar sedikit normalkah

Darah nifas memang umumnya lebih banyak dan lebih lama dari darah yang keluar pada saat menstruasi. Lalu, bagaimana dengan darah nifas yang keluar sedikit.

Darah yang keluar lebih sedikit lebih umum dialami oleh wanita yang melahirkan melalui operasi caesar. Namun, durasi waktu keluar darah ini tetap sama yakni selama beberapa minggu. 

Selain itu, terjadi lupa perubahan warna darah dari mulai merah, darah haid berwarna coklat sampai dengan putih kekuningan dan benar-benar hilang.

Namun, jika darah terlalu sedikit dan kamu merasa khawatir dengan kondisi tersebut, kamu bisa langsung hubungi dokter untuk melakukan pemeriksaan.

Berapa Kalori Popcorn? Amankah Dimakan saat Diet?

Siapa yang tidak suka popcorn? Kamu pasti suka! Jika pergi menonton film di bioskop, popcorn selalu menjadi camilan terbaik di tengah keseruan film. Namun, di balik popularitas makanan yang satu ini, tahukah kamu berapa kalori popcorn sebenarnya?

Sekilas tentang popcorn

Nah, sebelum membahas kalori popcorn, kamu juga mungkin perlu tahu bagaimana sejarah popcorn sebenarnya. Ternyata, popcorn telah ada selama ribuan tahun, lho! Suku Indian Aztec di Meksiko telah membuat popcorn sejak abad ke-16. Pada saat itu, popcorn disajikan sebagai persembahan untuk dewa Aztec.    

Studi menunjukkan bahwa popcorn yang digunakan sebagai persembahan kepada dewa-dewa Aztec dibuat dari biji jagung kering yang dipanaskan dan dihancurkan sehingga isinya menyebar seperti bunga putih.    

Popularitas popcorn meroket pada abad ke-19 ketika seorang pria bernama Cracker Jack mengembangkan berbagai rasa popcorn. Kemudian, pada pameran dunia pertama di Chicago, popcorn dilapisi dengan cairan gula untuk pertama kalinya. Itulah asal-usul popcorn yang kita konsumsi saat ini!

Kandungan nutrisi popcorn

Setelah tahu sejarah singkatnya, kamu juga wajib tahu apa saja kandungan nutrisi yang terdapat di dalam makanan yang populer ini. Yuk, kita bahas satu per satu secara singkat!

Makanan ini mengandung total 10 gram lemak. Dari jumlah lemak tersebut, 2,5 gram berasal dari lemak jenuh dan 2 gram sisanya berasal dari lemak trans.

Camilan dari bahan dasar jagung ini memiliki kandungan karbohidrat total 16 gram. Dari kandungan tersebut, ada 3 gram serat juga.

Adapun kandungan protein popcorn adalah 3 gram. Angka ini relatif rendah karena jagung pada dasarnya bukan sumber protein utama. Selain itu, terdapat juga kandungan sodium sebesar 280 mg. Jumlah ini sesuai dengan standar diet 2.000 kalori.

Intip Cara Membuat Brownies dengan Kalori Rendah di Sini

Kalori popcorn

berapa kalori popcorn

Selain popcorn original, variasi popcorn juga terdiri dari 2 jenis yang populer, yaitu popcorn caramel atau popcorn manis dan popcorn asin. Popcorn original biasanya sehat dan rendah kalori, mengandung 1 gram lemak dan sekitar 4 gram serat. Menurut Fatsecret, dalam 100 gram popcorn mengandung 387 kalori.

Namun, popcorn yang dijual di bioskop biasanya diawetkan dengan minyak kelapa, gula atau garam, dan mengandung banyak mentega. Food Standards Agency (FSA) menyatakan, selain tidak sehat, popcorn yang dijual di bioskop juga dalam jumlah besar, dan makan popcorn dalam porsi besar dapat meningkatkan risiko obesitas.  

Menurut FSA, satu porsi popcorn caramel dapat mengandung hingga sekitar 1.800 kalori. Popcorn asin tidak jauh di belakang dengan 1.779 kalori. Jumlah ini kurang lebih sama dengan jumlah kalori dalam pizza.

Jadi, kalau kamu ingin makan popcorn, sebaiknya kamu konsumsi yang original saja, atau kamu juga bisa membuatnya sendiri di rumah agar kamu bisa mengukur jumlah dan bahan apa saja yang masuk ke dalamnya.

Apakah popcorn cocok untuk diet?

Popcorn bisa menjadi camilan sehat jika diolah dengan benar. Indeks glikemik yang rendah dan kandungan nutrisi yang tinggi menjadikan makanan ini sebagai camilan sehat.  

Seperti dijelaskan sebelumnya, popcorn adalah makanan yang kaya akan serat, vitamin dan mineral. Camilan tinggi serat dan rendah kalori ini juga dikatakan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kalori popcorn original juga cenderung rendah. 

Namun, popcorn yang telah diolah dengan caramel dan rasa asin pada bioskop memiliki kalori yang cukup tinggi. Sehingga, disarankan untuk tidak mengonsumsi popcorn jenis ini.

Kamu bisa membuat popcorn sendiri di rumah dengan bahan yang lebih sederhana dan tentunya menyehatkan. Oh iya, jangan pula mengonsumsinya terlalu berlebihan, ya!

Intip Berapa Kalori Bakwan Jagung Renyah nan Lezat di Sini!

Bahaya makan popcorn bagi kesehatan

Popcorn dapat menimbulkan risiko kesehatan, terutama jika popcorn dipanaskan dalam microwave.  Ini karena sebagian besar kemasan popcorn dilapisi dengan bahan kimia yang disebut asam .

Popcorn kemasan juga mengandung diacetyl, yang biasa ditemukan dalam mentega.  Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa diacetyl dapat merusak saluran udara dan menyebabkan penyakit paru-paru. 

Fakta lainnya, kebanyakan popcorn yang perlu di-microwave juga mengandung lemak trans yang tinggi. Konsumsi lemak trans diketahui berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan penyakit serius lainnya.  

Nikmati Kalori Cilok yang Rendah dengan Resep Sehat Ini!

Siapa yang tidak kenal dengan cilok? Jajanan khas dari bandung ini biasanya terbuat dari tepung kanji, tepung tapioka, atau tepung aci dengan tekstur kenyal dan rasa gurih.

Banyak modifikasi cilok yang bisa kamu buat agar kalori cilok menjadi rendah, seperti pemakaian tepung rendah kalori atau mengganti bahan utama dengan oatmeal.

Menggunakan bahan utama rendah kalori tentu akan membuat gizinya lebih, khususnya untuk kamu yang sedang dalam program diet. 

Yuk coba simak berapa kalori cilok dan resep cilok sehat yang bisa dibuat sendiri di rumah!

Informasi gizi cilok

Cilok dikenal sebagai camilan yang sering dijumpai di mana saja. Banyak penjual yang menjajakan cilok basah bersama dengan cimol. Kamu tentu menyukai jajan tepung ini bukan? 

Namun, bagi kamu yang sedang diet, jumlah kalori cilok memang terbilang masih tinggi karena penggunaan bahan tepung tapiokanya. Meskipun begitu, kamu masih tetap boleh mengonsumsi cilok dengan porsi yang wajar, kok. 

Menurut Fatsecret, informasi gizi dari 100 gram cilok antara lain mengandung:

  • 2,57 gr lemak
  • 58,17 gr karbohidrat
  • 2,45 gr protein

Jumlah kalori dan karbohidrat cilok masih cukup tinggi sehingga disarankan untuk mengonsumsi cilok dalam porsi yang sedikit. Darimana kalori cilok berasal?

Renyah dan Gurih, Ternyata Segini Kalori Cireng Goreng!

Kalori cilok

berapa kalori cilok

Kalori cilok 100 gramnya mengandung sebanyak 266 kkal. Kalori tersebut berasal dari bahan-bahan pembuat cilok itu sendiri, seperti tepung aci atau tepung tapioka. Namun tepung tapioka dikenal lebih sehat daripada tepung terigu.

Bahan utama dalam cilok ini sering dibuat untuk pengental saus, pengikat untuk adonan nugget, burger, dan sebagainya. Tepung tapioka sebagai bahan pembuat cilok juga mempunyai beberapa manfaat seperti berikut.

Berapa Kalori Tepung Tapioka? Ini Manfaat dan Efek Sampingnya untuk Kesehatan!

Manfaat tepung tapioka dalam cilok

Berikut ini beberapa manfaat dari tepung tapioka yang terkandung dalam cilok.

Bebas gluten

Tepung tapioka yang berasal sari singkong merupakan makan yang bebas gluten secara alami. Makanan ini sangat cocok untuk orang yang mempunyai intoleransi terhadap gluten seperti penderita celiac.

Pilih tepung tapioka gluten free yang banyak dijual dipasaran sehingga tetap aman untuk bahan pembuat cilok di rumah.

Melancarkan pencernaan

Mengandung pati resisten, tepung tapioka dapat dicerna tubuh agar dapat melancarkan pencernaan. Sama halnya seperti serat yang dapat mencegah sembelit atau sulit buang air besar.

Pati dalam tepung tapioka juga dapat membantu pertumbuhan bakteri baik pada usus sehingga menurunkan bakteri jahat dan menghindari peradangan.

Baik untuk penderita stroke, hipertensi dan jantung

Mempunyai kandungan natrium yang rendah, tepung tapioka dalam kalori cilok juga menguntungkan pasien tekanan darah tinggi, stroke, hingga jantung jika ingin memilih camilan sehat. Sebaiknya tidak menambahkan banyak garam pada adonan sehingga manfaatnya dapat maksimal untuk dikonsumsi.

Mempunyai rasa netral

Tepung tapioka dikenal memiliki rasa hambar sehingga tidak mempengaruhi makanan. Pada cilok tentu tidak akan membuat cemilan ini terasa tepung dan hanya rasa gurihnya saja yang tertinggal.

Mudah dikunyah

Tepung tapioka dikenal mudah dimakan dan dikunyah serta aman untuk perut. Bagi kamu yang memiliki kesulitan dalam mengunyah makanan dapat menggunakan bahan utama tepung ini agar mudah dikonsumsi.

Beberapa orang mempunyai kondisi kesulitan memproses makanan dapat menggantinya dengan jenis tepung ini.

Tertarik mencoba resep cilok rendah kalori? Yuk simak tips dibawah ini.

Berapa Kalori Capcay? Yuk Coba Resep Capcay untuk Diet Kamu!

Resep cilok rendah kalori

resep cilok enak dan sehat

Kalori cilok yang tinggi bisa dibuat rendah dengan pemilihan dan takaran bahan pembuat cilok. Berikut ini resep cilok rendah kalori yang bisa dibuat di rumah.

Bahan-bahan:

  • Oatmeal, 30 gram
  • Tepung tapioka, 50 gram
  • Jamur kuping, 15 gram
  • Bawang putih halus, 4 siung
  • Garam, secukupnya
  • Merica secukupnya
  • Penyedap rasa jamur sehat
  • Air

Cara membuat:

  • Oatmeal dihaluskan dengan menggunakan blender, campur dengan tepung tapioka, bawang putih, jamur kuping, merica, garam, penyedap rasa. Aduk rata.
  • Beri air sedikit demi sedikit pada adonan.
  • Uleni adonan cilok agar bahan tercampur rata.
  • Bulatkan adonan sesuai selera.
  • Rebus adonan cilok sampai matang. Indikasi matang adalah cilok dapat mengambang.
  • Angkat cilok dan siap disajikan.

Membuat cilok rendah kalori sangat mudah. Kamu juga dapat membuat dengan berbagai bahan tambahan atau pengganti yang juga rendah kalorinya. Konsumsi cilok pada saat tertentu saja, jangan terlalu banyak dan makanlah dengan porsi yang kecil agar kalorinya tetap aman. Selamat mencoba!

Berapa Kalori Capcay? Yuk Coba Resep Capcay untuk Diet Kamu!

Capcay sebagai makanan rendah kalori, dapat dikonsumsi untuk menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh. Meski rendah kalori, makanan jenis ini tetap bisa memberikan rasa kenyang.

Nama capcay sendiri diambil dari dialek Hokkien, yaitu “cap” yang berarti sepuluh dan “cay” yang berarti sayur. Jadi capcay berarti makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh karena terbuat dari sepuluh jenis sayuran.

Capcay adalah masakan yang identik dengan aneka sayuran yang biasanya terdiri dari; wortel, sawi, jamur, jagung, kubis, kacang polong, brokoli, bawang bombay dan tomat.

Masakan yang berasal dari China ini biasanya dimasak dengan cara digoreng yang bisa menghasilkan varian capcay kering dan kuah. Jadi, berapa kalori capcay tanpa nasi? simak juga resep sehat cara membuatnya!

Jumlah kalori capcay

Capcay menjadi menu favorit banyak keluarga karena selain mudah dibuat, masakan ini juga mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Jumlah kalorinya mencapai 67 hingga 120 kalori bergantung pada setiap porsinya.

10 Manfaat Pepaya Dan Kalorinya Yang Sangat Rendah!

Misalnya, wortel merupakan sumber serat, vitamin A, C, dan K, dan biasanya sebagian kalori dalam wortel berasal dari gula. Selain itu, sawi putih juga mengandung protein, kalsium dan vitamin A, B, B2. Selain itu, jagung juga sebagai sumber karbohidrat dan serat.

Kalori capcay tanpa nasi

Kalori capcay tanpa nasi

Berikut beberapa kalori capcay tanpa nasi dengan mengetahui detail jumlah kalorinya, kamu bisa memilih mana yang cocok untuk kamu konsumsi saat sedang menjalani program diet. Berikut rincian kalori dalam 100 gram capcay dan satu mangkoknya:

100 gram capcay kuah mengandung 67 kalori
Pemecahan Kalori: 34% lemak, 57% karbohidrat, 9% protein.

Sementara dalam satu mangkok capcay kuah mengandung 120 kalori
dengan rincian kalori: 34% lemak, 57% karbohidrat, 9% protein.

Resep sehat masak capcay

Berikut resep yang bisa kamu coba untuk membuat capcay yang enak tapi tetap sehat.

Bahan saus capcay :

100 gram wortel
100 gr buncis
50 gr sawi hijau
50 gram kubis
50 gr jagung
50 gram brokoli
50 gr jamur
sdt merica
sdt minyak wijen
1 sdm tepung maizena
1 sdt garam
8 cabai rawit
20 gr daun bawang (iris tipis)
kepala bawang (cincang)
100 gram ayam (potong dadu)
Air matang secukupnya

Bahan bumbu capcay :

5 butir bawang putih
3 bawang merah

Cara masak capcay kuah dengan mudah:

  • Bersihkan semua sayuran
  • Siapkan wajan, lalu masukkan bawang bombay dan bumbu halus. Tumis hingga harum, masukkan cabai rawit.
  • Masukkan ayam suwir, lalu masukkan sayuran yang sudah dibersihkan. Campur dengan baik.
  • Tambah merica, daun bawang, cincang, dan garam. Setelah itu tambahkan air secukupnya, dan jangan lupa koreksi rasa.

Cara masak capcay kuah kental:

  • Bersihkan semua sayuran
  • Siapkan wajan, lalu masukkan bawang bombay dan bumbu halus. Tumis hingga harum, masukkan cabai rawit.
  • Masukkan ayam suwir, lalu masukkan sayuran yang sudah dibersihkan. Campur dengan baik.
  • Tambahkan minyak wijen, garam, merica, saus tiram, serta air secukupnya.
  • Koreksi rasa, lalu untuk membuat kuah capcay kental, tambahkan tepung maizena yang sudah dilarutkan terlebih dahulu dengan air.
  • Setelah dirasa matang, tambahkan daun bawang, lalu aduk dan tunggu sampai matang sesuai selera.

Hal yang perlu diperhatikan saat konsumsi capcay

Meskipun banyak sekali manfaat sayuran capcay, namun ada hal-hal yang harus diperhatikan saat kamu mengonsumsi selain kalori capcay untuk diet kamu, antara lain:

Penggunaan minyak dan lemak lainnya

Penggunaan minyak dan lemak juga perlu diperhatikan saat mengolah masakan capcay. Hal ini karena sayuran pada dasarnya memiliki kandungan lemak yang sangat rendah, namun kebanyakan orang menambahkan minyak atau protein dalam jumlah besar dengan kandungan lemak yang tinggi.

Jika kamu sedang diet dan mengonsumsi capcay, maka sebaiknya kamu tidak menggunakan minyak terlalu banyak dan menambahkan protein yang cukup. Capcay adalah menu sehat dari banyak sayuran lezat dan cocok untuk diet sehat.

Jika kamu tidak terlalu suka makan sayur, menu capcay seafood atau dengan tambahan daging bisa menjadi menu alternatif yang enak dan menyehatkan.

8 Makanan yang Mengandung Zinc, Lezat dan Menyehatkan

Penggunaan garam

Biasanya orang akan menambahkan penyedap rasa dan garam untuk memperkaya rasa capcay yang dimasak. Sayangnya kebiasaan ini bisa memicu kadar natrium yang terlalu tinggi dalam makanan yang berakibat pada peningkatan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu, pastikan untuk mengontrol kadar garam saat memasak capcay agar kandungan nutrisi setiap sayuran tetap terjaga.

Meski terdiri dari banyak sayuran, kalori capcay cukup tinggi. Namun, kamu bisa memperhatikan beberapa hal yang membuat kalori dalam capcay naik. Seperti garam atau penyedap rasa, dan minyak goreng.

Sering Tak Terdeteksi, Apa Saja Gejala Kanker Nasofaring?

Di dunia medis, ada berbagai jenis kanker yang bisa kita temukan, seperti payudara hingga nasofaring.

Seluruh jenis kankernya ini memiliki tingkatan berbahaya yang beragam dan terbagi ke beberapa stadium.

Secara umum, kanker yang sudah ada di stadium lanjut akan lebih sulit untuk sembuh total. Namun, bukan berarti penderita kanker nasofaring tidak bisa sembuh sepenuhnya.

Oleh sebab itu, artikel ini akan membahas penyebab hingga pengobatan kanker nasofaring yang bisa dijalani oleh penderitanya.

Yuk, simak!

Kanker nasofaring adalah …

Jadi, kanker nasofaring adalah jenis kanker yang menyerang daerah kepala dan leher. Tepatnya, area nasofaring ini ada di bagian atas tenggorokan dan belakang hidung.

Jika dibedah dalam sistem kerja tubuh, nasofaring berfungsi ketika kita bernapas.

Saat bernapas, udara akan mengalir melalui hidung, tenggorokan, nasofaring, hingga akhirnya ke paru-paru. Kanker ini cukup umum terjadi di beberapa negara Asia.

Nah, kanker nasofaring akan dimulai ketika sel-sel di daerah ini mulai tumbuh di luar kendali.

Dari area tersebut, kankernya pun akan mulai menyebar lagi ke bagian tubuh lainnya, seperti paru-paru, ginjal, atau dekat kelenjar getah bening.

Gejala kanker nasofaring

Dalam banyak kasus, penderita kanker nasofaring akan memiliki tanda khusus berupa adanya benjolan di belakang leher.

Namun, benjolan yang tumbuh ini tidak akan terasa sakit. Sebab, kondisi ini hanya terjadi ketika kanker menyebar ke kelenjar getah bening di leher hingga akhirnya membengkak.

Untuk menambah kewaspadaan, ada beberapa gejala yang perlu kamu ketahui berikut ini.

  • Benjolan di leher
  • Tinitus atau telinga berdenging
  • Kehilangan pendengaran
  • Rasa penuh pada telinga
  • Sakit kepala
  • Hidung tersumbat
  • Mimisan
  • Sulit membuka mulut
  • Sakit di beberapa titik wajah
  • Mati rasa pada wajah
  • Kesulitan bernapas atau berbicara
  • Infeksi telinga yang tidak kunjung sembuh

Penyebab kanker nasofaring

Lantas, apa yang menjadi penyebab seseorang terkena kanker nasofaring?

Melansir dari Mayo Clinic, kanker dimulai ketika satu mutasi genetik atau lebih yang menyebabkan sel-sel normal jadi tumbuh di luar kendali hingga menyerang struktur di sekitarnya dan menyebar ke bagian tubuh lainnya. 

Namun, hingga saat ini belum diketahui pasti apa penyebab mutasi gen yang menyebabkan kanker nasofaring. 

Sejauh ini, salah satu perkiraannya adalah adanya virus Epstein-Barr, tetapi alasannya belum jelas. 

Kalau dari gaya hidup, risiko terkena kanker nasofaring akan meningkat jika mengonsumsi alkohol serta ikan dan daging yang cara memasaknya diawetkan dengan garam.

Stadium kanker nasofaring

Secara umum, kanker nasofaring juga menyerupai jenis kanker lainnya, sama-sama memiliki stadium yang akan membedakan tingkatan bahayanya. 

Dalam kasus kanker nasofaring, ini dia tingkatan stadium dan penjelasan tingkat bahayanya.

  • Stadium 0: Kanker hanya mempengaruhi lapisan atas sel yang ada di dalam nasofaring.
  • Stadium 1: Tumor telah tumbuh menjadi struktur di dekatnya, seperti bagian belakang tenggorokan atau rongga hidung.
  • Stadium 2: Pada tahap ini, kanker telah menyebar ke satu atau lebih kelenjar getah bening pada satu sisi leher.
  • Stadium 3: Kanker telah menyebar ke kelenjar getah bening di kedua sisi leher.
  • Stadium 4: Tumor telah menyebar ke tengkorak, mata, saraf kranial, kelenjar ludah atau bagian bawah tenggorokan. Pada stadium 4, kanker nasofaring juga dapat menyebar ke bagian tubuh yang jauh.

Jadi, semakin tinggi stadiumnya, penderita kanker nasofaring akan semakin berbahaya dan memerlukan penanganan lebih lanjut sebelum sel kankernya makin ganas.

Pantangan kanker nasofaring

Jika kamu termasuk ke seseorang yang menderita kanker nasofaring, ada beberapa pantangan yang harus dilakukan. 

Pantangannya ini berkaitan dengan gaya hidup. Melansir dari beberapa laman kesehatan, ini dia pantangan kanker nasofaring.

  • Makanan olahan. Kamu seorang penderita kanker nasofaring yang gemar mengonsumsi daging olahan seperti daging asap? Bila ya, maka kebiasaan tersebut harus segera dihentikan karena ada zat nitrit yang bisa memperparah pertumbuhkan kanker.
  • Alkohol. Jika penderita kanker nasofaring mengonsumsi alkohol, hal tersebut bisa menimbulkan iritasi di mulut hingga lambungnya. Selain berpengaruh negatif buat tubuh, pengobatan kankernya pun bisa ikut terganggu.
  • Makanan yang diasinkan atau mengandung garam berlebih. Garam atau yodium bisa mengganggu pengobatan pasien yang menderita kanker nasofaring. Jadi, pastikan makanan milikmu tidak mengandung garam berlebihan.
  • Rokok. Semakin banyak rokok yang kamu hisap maka risiko kanker nasofaring juga semakin meningkat.

Pengobatan kanker nasofaring

Untuk pasien yang menderita kanker nasofaring di tahap awal, mereka bisa sembuh jika mengikuti pengobatan yang disarankan dokter. Namun, lain halnya jika kamu sudah berada di stadium lanjut. 

Bukannya mustahil, tetapi kemungkinan sembuhnya sangat kecil atau malah tidak bisa disembuhkan. Meskipun demikian, bukan berarti kamu tidak bisa sembuh dari kanker nasofaring, lho. 

Sebab, saat ini sudah ada berbagai cara pengobatan untuk penderita kanker nasofaring.

1. Terapi radiasi

Jenis pengobatan ini menggunakan sinar-X berenergi tinggi untuk memperlambat atau membunuh sel kanker.

Sebab, kanker nasofaring sangat sensitif terhadap radiasi sehingga jenis terapi ini sering digunakan untuk mengobati penyakitnya.

2. Kemoterapi

Kemoterapi adalah jenis pengobatan melalui konsumsi obat-obatan. Nantinya, obat anti kanker ini akan diberikan melalui oral atau intravena.

Kemudian, obatnya akan berjalan melalui aliran darah ke berbagai bagian lain dari tubuh yang sudah dikenai kanker.

3. Kemoradiasi

Sesuai namanya, kemoradiasi adalah jenis pengobatan kanker nasofaring yang menggabungkan kedua teknik, terapi radiasi dan kemoterapi.

Dengan begitu, efek radiasi yang digunakan akan semakin kuat dan pengobatannya jadi makin maksimal.

4. Pembedahan

Dalam beberapa kasus, kanker nasofaring dapat diangkat melalui pembedahan. Namun, karena nasofaring adalah area yang sulit untuk dioperasi, pembedahan biasanya bukan pilihan pengobatan yang utama. 

5. Imunoterapi

Cukup berbeda dengan jenis pengobatan lainnya, imunoterapi merupakan jenis perawatan yang sekalian bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan sel kanker.

Akan tetapi, saat ini pengobatan imunoterapi masih bersifat eksperimental.

6. Terapi obat target

Beberapa jenis obat dapat menargetkan jenis kanker tertentu.

Biasanya, untuk pasien kanker nasofaring, dokter akan menyarankan untuk menjalani suntikan cetuximab atau protein versi sintetis.

Terapi obat target ini paling sering dikombinasikan dengan kemoterapi atau terapi radiasi.

Itu dia beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang kanker nasofaring, mulai dari pengertian hingga berbagai jenis pengobatannya.

Dengan informasi di atas, semoga kamu bisa melakukan penanganan secepatnya jika mengalami beberapa gejala yang tidak disadari tersebut.

Vena Varikosa: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Vena varikosa atau yang lebih dikenal dengan varises, merupakan masalah yang umum terjadi pada pada pembuluh darah vena. 

Vena sendiri adalah pembuluh darah yang berfungsi mengembalikan darah dari seluruh tubuh ke jantung. 

Gangguan pada pembuluh darah ini sangat umum terjadi, terutama pada wanita. Sekitar 25 persen dari semua orang dewasa memiliki varises. 

Dalam kebanyakan kasus, varises muncul di kaki bagian bawah karena berdiri dan berjalan meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di tubuh bagian bawah. 

Apa itu vena varikosa? 

Vena varikosa adalah pembuluh darah yang bengkak dan timbul tepat di bawah permukaan kulit di tubuh bagian bawah. 

Ketika dinding pembuluh darah lemah dan katup tidak berfungsi dengan baik, darah menjadi tertahan di pembuluh darah. 

Kemudian hal Ini menyebabkan benjolan biru dan ungu pada tungkai, kaki, atau pergelangan kaki. 

Selain vena varikosa atau varises, mungkin kamu juga pernah mendengar tentang vena laba-laba. 

Pada dasarnya, vena laba-laba lebih kecil dan lebih tipis dari varises. Mereka terlihat seperti jaring laba-laba merah atau biru atau cabang pohon, dan dekat dengan permukaan kulit. 

Varises dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan serta terkadang dapat menyebabkan masalah yang lebih serius, seperti pembekuan darah. 

Beberapa pilihan pengobatan vena varikosa umumnya dapat berhasil, tetapi tidak jarang pula dapat kembali. 

Apa gejala atau tanda-tanda jika mengalami vena varikosa? 

Gejala vena varikosa yang paling mudah dikenali adalah timbulnya bintik atau benjolan berwarna biru atau ungu tepat di bawah permukaan kulit. 

Namun, dalam beberapa kasus yang parah, gejala-gejala berikut ini dapat terjadi: 

  • Vena membengkok dan membengkak seperti tali berwarna biru atau ungu. Area ini dapat meluas hingga timbul garis merah atau biru kecil (vena laba-laba) di sekitarnya
  • Otot kaki terasa lelah, berat, atau lesu terutama setelah melakukan aktivitas fisik
  • Area di sekitar vena varikosa terasa gatal
  • Kaki terasa sakit, pegal, dan nyeri terutama di belakang lutut. Terkadang juga dapat menimbulkan kram otot
  • Area kaki dan pergelangan kaki terjadi pembengkakan dan terasa berdenyut
  • Terjadi perubahan warna kulit di sekitar area varises (biasanya menjadi warna coklat)
  • Adanya ulkus vena (luka) pada kulit

Apa saja penyebab vena varikosa? 

Vena varikosa terjadi ketika dinding pembuluh darah melemah.

Saat tekanan darah di pembuluh darah meningkat dan dinding lemah, maka akan memungkinkan pembuluh darah meregang, sehingga katup tidak dapat berfungsi dengan baik.

Darah yang menumpuk atau mengumpul di pembuluh darah menyebabkan pembuluh darah membengkak. 

Dinding dan katup vena bisa menjadi lemah karena beberapa alasan, antara lain: 

  • Hormon 
  • Proses penuaan 
  • Masa kehamilan 
  • Masa menopause 
  • Kelebihan berat badan 
  • Memakai pakaian yang membuat sulit bergerak 
  • Tekanan di dalam vena akibat berdiri dalam waktu yang lama 
  • Riwayat penyakit vena varikosa bawaan 

Bagaimana cara mengatasi vena varikosa? 

Kamu dapat mencoba meredakan gejala vena varikosa dengan pengobatan sendiri di rumah apabila tanda-tanda yang muncul tergolong ringan.

Jika mulai terasa mengganggu dan menyakitkan, kamu dapat berkonsultasi dengan tenaga medis untuk melakukan pengobatan dengan suntikan, terapi laser, atau pembedahan. 

Tindakan perawatan ini dapat dilakukan untuk mengurangi pembengkakan dan rasa tidak nyaman: 

  • Mengangkat kaki di atas pinggang beberapa kali sepanjang hari
  • Menggunakan stocking atau kaus kaki elastis untuk menekan pembuluh darah sehingga mencegah peregangan dan membantu kelancaran aliran darah
  • Melakukan terapi injeksi (skleroterapi), yaitu terapi medis yang dilakukan dengan menyuntikkan larutan ke daerah vena. Hal ini bertujuan agar dinding vena saling menempel dan menghentikan aliran darah. Akibatnya, vena mengecil dalam beberapa minggu
  • Melakukan mikroskleroterapi, yaitu skleroterapi untuk menutup pembuluh darah yang berukuran lebih kecil
  • Melakukan terapi laser, yaitu terapi medis menggunakan kateter (tabung panjang dan tipis) dan laser untuk menutup vena yang rusak atau luka
  • Melakukan operasi vena, di mana ahli bedah mengikat vena untuk menghentikan darah yang menggenang. Pengikatan ini dilakukan untuk mencegah varises muncul kembali

Apa yang harus dilakukan untuk mencegah vena varikosa? 

Langkah-langkah untuk mencegah varises terbentuk atau mencegahnya menjadi lebih parah adalah: 

  • Hindari berdiri untuk waktu yang lama 
  • Menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat
  • Berolahraga untuk melancarkan sirkulasi darah 
  • Gunakan stocking atau kaus kaki yang elastis untuk menekan pembuluh darah
  • Istirahat yang cukup
  • Mengangkat kaki di atas bantal sambil beristirahat untuk mengurangi rasa tidak nyaman

Vena varikosa atau varises biasanya dapat memburuk dari waktu ke waktu. Oleh karena itu, perlu melakukan perubahan gaya hidup untuk mencegah maupun mengatasinya.

Meskipun mungkin membuat tidak nyaman, biasanya gangguan ini tidak menyebabkan masalah medis jangka panjang. 

Otitis Media: Jenis, Gejala dan Cara Mengobati

Otitis media merupakan penyakit gangguan telinga yang pada umumnya menyerang anak-anak, namun dalam beberapa kasus, bisa juga terjadi pada orang dewasa. 

Pada artikel ini, kita akan membahas lebih jelas tentang otitis media, stadium otitis media akut, berapa lama durasi waktu untuk sembuh dari otitis media, dan pengobatan otitis media. 

Pengertian otitis media 

Otitis media adalah peradangan telinga tengah, yaitu ruang berudara yang berisi tiga tulang pendengaran, yaitu palu, landasan, dan sanggurdi. 

Telinga tengah terletak di antara gendang telinga dan koklea telinga bagian dalam. Peradangan ini juga dapat diikuti oleh penyakit sakit tenggorokan, infeksi pernapasan, dan pilek. 

Seperti dijelaskan sebelumnya, radang telinga ini sering ditemukan pada anak-anak.

Dikutip dari penelitian dalam National Library of Medicine, otitis media terjadi pada 80 persen anak-anak saat mereka mencapai usia 3 tahun. 

Otitis media dapat disebabkan oleh virus dan bakteri. Umumnya, gangguan ini dapat sembuh dengan sendirinya. 

Tetapi dalam beberapa kasus, perlu penanganan medis apabila rasa sakit terus berlanjut disertai demam. 

Apa gejala otitis media? 

Terdapat berbagai gejala yang terkait dengan radang telinga tengah. Beberapa yang paling umum diantaranya adalah: 

  • Sakit di satu sisi telinga atau keduanya 
  • Sulit tidur 
  • Demam 
  • Kehilangan keseimbangan 
  • Gangguan atau kehilangan pendengaran 
  • Rasa penuh pada telinga 
  • Mual dan muntah 
  • Diare 
  • Nafsu makan menurun 
  • Badan terasa lemas 
  • Sakit kepala dan leher 
  • Penyumbatan pada telinga 
  • Timbul rasa cepat marah 

Jenis otitis media 

Otitis media dapat bervariasi dari tingkat ringan, akut, hingga kronis. Berikut adalah jenisnya:

1. Otitis media akut 

Jenis infeksi telinga terjadi secara tiba-tiba yang menimbulkan pembengkakan serta kemerahan di telinga di belakang dan di sekitar gendang telinga.

Demam, sakit telinga, dan gangguan pendengaran sering terjadi akibat terperangkapnya cairan atau lendir di belakang gendang telinga.

2. Otitis media efusi 

Setelah infeksi hilang, cairan dan lendir terkadang menumpuk secara terus-menerus di telinga tengah.

Hal ini dapat menyebabkan telinga terasa penuh dan mempengaruhi pendengaran. Jenis otitis media Ini juga dapat terjadi sebagai akibat dari pilek atau kondisi lain.

3. Otitis media kronis dengan efusi 

Jenis otitis media ini terjadi karena cairan (efusi) yang tetap berada di telinga tengah untuk waktu yang lama. Sehingga menimbulkan penumpukan terus menerus, meskipun tidak ada infeksi.

Jenis infeksi telinga tengah ini mungkin sulit diobati. Ini juga dapat mempengaruhi pendengaran. 

Pada kasus otitis media akut, gangguan yang ditimbulkan dapat menyakitkan. 

Ini terjadi ketika tuba eustachius (tabung yang membentang dari tengah telinga ke belakang tenggorokan) membengkak atau tersumbat dan menjebak cairan di telinga tengah. 

Cairan yang terperangkap dapat menyebabkan infeksi. Pada anak, tuba eustachius lebih pendek dari orang dewasa. Ini membuatnya lebih mungkin untuk terinfeksi. 

Tabung eustachius bisa menjadi bengkak atau tersumbat karena beberapa alasan: 

  • Alergi 
  • Flu 
  • Infeksi sinus 
  • Adenoid yang terinfeksi atau membesar 
  • Asap rokok 
  • Minum sambil berbaring (pada bayi) 

Berapa lama waktu yang dibutuhkan otitis media untuk sembuh? 

Dikutip dari artikel dalam National Health Service tentang telinga, hidung, dan tenggorokan, otitis media ringan sebagian besar sembuh dalam tiga hingga lima hari dan tidak memerlukan pengobatan khusus. 

Namun dalam kasus tertentu, otitis media dengan efusi dapat berlangsung kurang lebih empat hingga enam minggu. 

Cairan dapat bertahan untuk jangka waktu yang lebih lama dan menyebabkan penurunan pendengaran sementara atau cairan dapat terinfeksi (otitis media akut).

Bagaimana cara mengobati otitis media? 

Otitis media akut dapat diobati dengan antibiotik, tetapi otitis media dengan efusi biasanya tidak disertai infeksi, jadi antibiotik tidak membantu atau tidak diperlukan. 

Perawatan untuk otitis media juga dapat tergantung pada faktor usia, kesehatan, jenis infeksi, apakah itu baru pertama kali atau telah berulang, tingkat keparahan kondisi. 

Pada umumnya, berikut adalah beberapa pilihan perawatan untuk otitis media:

1. Pengobatan yang bisa dilakukan di rumah 

  • Mengompres bagian atas telinga yang terinfeksi dengan air hangat
  • Jika ada cairan keluar dari telinga, masukkan tisu bersih yang digulung kecil ke dalam telinga untuk menyerap cairan tersebut. Tetapi jika anda ragu, segeralah pergi ke dokter. 

2. Pengobatan medis 

  • Mengonsumsi antibiotik sesuai resep dokter jika infeksi tidak merespon pengobatan atau infeksi terjadi berulang. Amoxicillin, sefalosporin, dan kotrimoksazol adalah jenis antibiotik yang umumnya dipakai untuk meredakan infeksi telinga 
  • Mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen dan acetaminophen
  • Mengonsumsi antipiretik, yaitu parasetamol dapat diberikan jika terjadi demam tinggi atau jika penderita merasa nyeri 
  • Menggunakan obat tetes telinga sesuai resep dokter

Dokter mungkin merekomendasikan pembedahan jika infeksi tidak kunjung merespon pengobatan atau jika terjadi infeksi telinga berulang. Opsi pembedahan meliputi:

Pengangkatan adenoid 

Operasi ini direkomendasikan jika terdapat infeksi pada adenoid (jaringan getah bening yang terletak di ruang di atas atap mulut, disebut juga kelenjar gondok), sehingga perlu dihilangkan.

Hal ini biasanya dapat menyembuhkan otitis media akut dan otitis media dengan efusi.

Operasi tabung telinga 

Operasi ini dilakukan dengan tindakan pemasangan tabung kecil di gendang telinga penderita. Alat ini akan dipasang melalui operasi bernama miringotomi.

Tabung tersebut berfungsi untuk mengeluarkan cairan dari telinga tengah. Tindakan ini disarankan bagi penderita infeksi telinga berulang. 

Otitis media dapat bervariasi mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Biasanya, infeksi yang terjadi pada orang dewasa dapat lebih berbahaya. 

Jika mengalami gejala ringan, gangguan ini tidak perlu pengobatan dan dapat sembuh dengan sendirinya selama beberapa hari. 

Namun jika mengalami gangguan berkepanjangan, segera konsultasikan hal tersebut ke dokter. 

Blink Siap-Siap, Ini Bocoran Konser Blackpink di Indonesia!

Setelah penantian bertahun-tahun lamanya, akhirnya konser Blackpink digelar di Indonesia. Agensi mereka telah mengumumkan tur dunia terbesar dalam sejarah girl grup K-pop! Pengumuman ini mendapat perhatian dan antisipasi ekstra karena skalanya yang sangat besar. 

Pada 28 Oktober, YG Entertainment merilis poster yang mengumumkan tanggal dan lokasi untuk tur dunia “BORN PINK” BLACKPINK di Asia. Menurut poster tersebut, BLACKPINK akan menemui penggemar di sembilan kota di Asia saja, termasuk di Jakarta, Indonesia.

Konser blackpink di indonesia

Konser Blackpink akan diadakan pada tanggal 11-12 Maret 2023 mendatang di stadium Gelora Bung Karno. Promotor konser yaitu iME Indonesia mengumumkan harga dan kategori tiket melalui akun instagramnya. Ada enam kategori tiket yang dimulai dari harga Rp.1.350.000 hingga Rp.3.800.000. 

Berikut harga dan seating plan konser BLACKPINK di Jakarta

  • VIP (seating): Rp 3.800.000
  • Platinum (seating) : Rp 3.400.000 
  • CAT 1 (seating) : Rp 2.900.000 
  • Cat 2 (seating) : Rp 2.600.000 
  • Cat 3 (seating) : Rp 2.100.000 
  • Cat 4 (seating) : Rp 1.350.000

Promotor juga mengunggah gambar seating plan konser Balckpink di Gelora Bung Karno. Kategori yang paling dekat dengan panggung yaiyu VIP dan platinum. Sedangkan kategori Cat 1 hingga Cat 4 berada di bagian tribun atas dan bawah.

Resmi Rilis Pink Venom, Ini Fakta Member Blackpink Di Lagu Terbarunya!

Tiket konser akan dijual dalam beberapa gelombang. Hanya BLINK membership early bird presale dan BLINK membership presale yang bisa membeli tiket pada gelombang pertama, yaitu pada 14 November 2022 mendatang. Sedangkan penjualan tiket secara umum akan dilakukan di hari selanjutnya, yaitu 15 November 2022 melalui Tiket.com.

Bocoran konser born pink

Blackpink memulai konser tur asia pada Oktober lalu tepatnya di Seoul, Korea Selatan. Penampilan yang mengesankan dari Blackpink menuai banyak pujian di sosial media. Dari sini, kamu juga bisa mendapat bocoran tentang alur konser ‘Born Pink’ nantinya! 

  • Pertunjukan selama 120 menit dimulai dengan “How You Like That,” lagu mega hit dari LP pertama mereka “The Album” yang dirilis pada tahun 2020. Dilanjut dengan lagu kebangsaan mereka yang kuat, “Pretty Savage” dan “Whistle.”
  • Mereka melanjutkannya dengan sesi pembicaraan dan menyampaikan terimakasih kepada para Blink yang sudah hadir. 
  • Keempat member kemudian membawakan serangkaian hits mereka yang dimulai dengan “Don’t Know What To Do.” Selama “Lovesick Girls”, mereka menikmati suasana riuh dengan melompat-lompat.
  • Ledakan lainnya diikuti oleh “Kill This Love” disambut dengan teriakan dari para penonton. Mereka mengelilingi panggung dengan rombongan penari. Suasana semakin terasa menggelegar dengan iringan musik dan confetti.
  • Selanjutnya adalah momen bagi keempat member untuk bersinar sendirian. Mereka tampil solo dengan membawakan lagunya masing-masing, dan Jisoo membawakan lagu “Liar” milik Camila Cabello. 

Selebriti di konser Blackpink

Konser pertama Blackpink dalam rangkaian tour asia ‘Born Pink’ diadakan di Seoul, Korea Selatan. Terlihat ada beberapa selebriti ikut serta dalam menonton konser, beberapa selebriti tersebut juga merupakan sahabat dekat dari para member. 

Trending! Cek Fakta Menarik Dibalik Album Blackpink Terbaru 2022

  • Bona WJSN

Bona yang dikenal juga dengan panggilan ‘Cosmic Girl’ adalah sahabat dekat dari Jisoo, terlihat mereka melakukan foto bersama dengan lightstick Blackpink di tangannya.

  • Minnie (G)I-DLE

Minnie (G)I-DLE adalah salah satu teman terdekat Lisa, terutama karena mereka berdua berasal dari Thailand dan ’97 liners. Blink pasti sudah sering melihat potret keduanya berkumpul dengan keluarga masing-masing.

  • Aktris dan Girl’s Day member Hyeri

Hyeri adalah salah satu teman terdekat Rosé, dan dia telah mendukung semua BLACKPINK selama bertahun-tahun.

Selebriti di konser Blackpink
Selebriti di konser Blackpink

  • Aktor Ahn Dong Goo

Ahn Dong Goo adalah salah satu pemeran di drama pertama Jisoo yaitu Snowdrip. Blink menyebut persahabatan pemain Snowdrop akan bertahan seumur hidup.

  • Twice

Mina, Jihyo, dan Nayeon seakan memberi isyarat TWICEPINK yang telah dinantikan para penggemar. Jihyo dan Mina juga merupakan bagian dari 97’lines, dan Nayeon telah berteman dengan Jennie dan Jisoo sejak sebelum debut.

  • Hoony Winner

Grup WINNER terkenal cukup dekat dengan BLACKPINK, terutama karena mereka berada di agensi yang sama. Pertemanan itu memberi kita beberapa kesan idol paling lucu dan menggemaskan yang pernah ada.

Kamu pasti sudah tidak sabar untuk menunggu konser ‘Born Pink’ kan? Persiapkan diri kamu sebaik mungkin!

Mata Berair Terus? Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya!

Mata berair adalah hal biasa yang sering terjadi serta dapat disebabkan oleh berbagai faktor dan kondisi.

Umumnya, mata berair bisa sembuh dengan sendirinya, tetapi mungkin diperlukan penanganan khusus jika gejalanya mempengaruhi aktivitas sehari-hari. 

Mata berair terus menerus 

Pernah mengalami mata berair setelah menatap layar laptop terlalu lama atau saat kemasukan benda asing?

Itu mungkin adalah beberapa hal yang sering terjadi sehingga menyebabkan mata mengeluarkan cairan dan terasa perih. 

Namun tahukah kamu apa fungsi air mata? Air mata memiliki peran kunci dalam tubuh, diantaranya adalah menjaga mata tetap lembab serta membantu membersihkan mata dari debu atau partikel asing.

Kemudian, air mata juga termasuk komponen yang menjaga sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi. 

Air mata dihasilkan oleh kelenjar yang tersimpan di kulit kelopak mata bagian atas yang kandungannya sebagian besar terdiri dari air, namun di dalamnya juga terkandung garam, minyak, dan protein. 

Mata berair terus menerus dapat menandakan indikasi gangguan pada mata yang dapat disebabkan banyak faktor. Terkadang, produksi air mata yang berlebihan juga dapat menyebabkan mata berair. 

Gejala mata berair 

Mata berair terjadi jika terlalu banyak air mata yang diproduksi atau jika tidak dapat mengalir dengan baik. Kamu dapat mendeteksi gejala mata berair dari hal-hal berikut, seperti:

  • Mata yang terasa terlalu lembab 
  • Mata berwarna merah 
  • Penglihatan menjadi kabur 
  • Kelopak mata terasa sakit 
  • Mata terasa lengket dan sulit dibuka 
  • Rasa tidak nyaman 
  • Terjadi iritasi 

Penyebab mata berair 

Ada beberapa kemungkinan penyebab mata berair. Lazimnya, kelenjar di kelopak mata akan mengeluarkan zat berminyak yang memperlambat keluarnya air mata saat berkedip.

Ketika kelenjar ini tidak berfungsi dengan baik, akan timbul bercak kering di mata yang terasa sakit, sehingga produksi air mata akan meningkat karena refleks tubuh. 

Meskipun begitu, banyak penyebab lain yang mengakibatkan mata berair, beberapa di antaranya adalah:

  • Alergi dan iritasi 
  • Mata dalam kondisi kering 
  • Entropion (kelopak mata bawah membalik ke arah dalam mata) 
  • Ektropion (kelopak mata bawah membalik ke arah luar mata) 
  • Adanya benjolan pada mata atau kelopak mata 
  • Konjungtivitis atau peradangan selaput mata yang membuat mata merah dan bengkak 
  • Kondisi cuaca yang kering, berkabut, atau berangin 
  • Masuknya debu atau benda asing ke mata 
  • Terpapar cahaya yang terlalu terang 
  • Tersumbatnya saluran air mata 
  • Gangguan sinus atau pilek 
  • Luka atau goresan pada mata 
  • Percikan bahan kimia dari parfum, pengharum, dll. 
  • Efek penggunaan kontak lens 
  • Efek samping perawatan medis dan kanker seperti kemoterapi dan radiasi 

Cara mengatasi mata berair

cara mengatasi mata berair
cara mengatasi mata berair

Banyaknya penyebab mata berair membuat kita perlu berhati-hati dalam menjaga kesehatan mata. Berikut adalah beberapa cara yang bisa diterapkan untuk mengatasi gejala mata berair: 

  • Mengompres mata dengan air hangat atau air es 
  • Gunakan obat tetes mata segera jika mata terasa kering atau perih
  • Hindari penggunaan riasan mata yang bersifat alergenik (memicu alergi)
  • Hindari kebiasaan memegang atau mengucek mata dengan tangan
  • Istirahat sejenak dari kegiatan membaca, menonton TV, dan menggunakan HP, laptop, serta komputer 
  • Menggunakan tisu yang steril untuk menghilangkan kotoran pada mata dan kelopak mata 
  • Mencuci pakaian, handuk, dan sarung bantal untuk mengurangi paparan kotoran pada mata 
  • Jika perlu, gunakan kacamata untuk menghindari paparan debu, asap, dan benda asing lainnya 

Biasanya, mata berair bersifat sementara dan dapat sembuh dengan sendirinya setelah sembuh dan penyebabnya diatasi.

Namun, dalam beberapa kasus, kondisi tersebut dapat berlangsung cukup lama. 

Kamu bisa berkonsultasi dengan tenaga medis apabila kondisi mata berair tidak kunjung sembuh dan mengalami gejala berikut: 

  • Adanya gangguan penglihatan 
  • Terjadi pendarahan pada mata 
  • Mata merah, iritasi, bengkak, dan nyeri 
  • Mata terus mengeluarkan cairan
  • Adanya memar di sekitar area mata 
  • Gangguan pada mata yang diikuti sakit kepala parah 

Itulah seputar gejala, penyebab, dan cara mengatasi gejala mata berair. Walaupun biasa terjadi, kita perlu hati-hati dalam menjaga kesehatan mata.

Jika terjadi perubahan penglihatan, segera komunikasikan hal tersebut ke dokter, ya. Karena faktor ini bisa menjadi gejala masalah mata yang serius yang membutuhkan penanganan segera. 

Asli Indonesia, Berapa Kalori Perkedel Kentang?

Kalori perkedel kentang sebenarnya tergantung ukuran dan komposisi perkedel itu sendiri. Makanan berbahan dasar kentang ini biasanya menjadi lauk nasi orang Indonesia. Namun seiring berjalannya waktu, banyak orang yang menjadikannya sebagai pengganti nasi saat sedang diet.

Mungkin kamu sudah tidak asing lagi ketika melihat orang mengganti nasi dengan kentang, keduanya memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi. Seperti yang kita ketahui, karbohidrat membantu tubuh untuk tetap berenergi dan kuat menjalani kegiatan sehari-hari.

Perkedel Kentang Adalah

Sejarah perkedel kentang

Perkedel adalah makanan goreng khas Indonesia yang terdiri dari kentang tumbuk, daging giling (opsional), jagung giling (opsional), atau ikan cincang (untuk perkedel ikan). Nama makanan gurih ini berasal dari kata Belanda frikadel, hal ini menunjukkan pengaruh kuliner Belanda di wilayah Indonesia.

Sebelum digoreng, bahan utama biasanya dicampur dengan daun bawang dan merica yang dicincang halus, kemudian dicelupkan ke dalam telur yang sudah dikocok. Perkedel secara tradisional disajikan sebagai hidangan pembuka atau lauk dengan sup soto ayam, meski bisa juga dikonsumsi sebagai hidangan utama, biasanya ditemani nasi kuning atau nasi putih biasa.

Kalori Spaghetti Dan Nutrisi Yang Bisa Kamu Dapat

Kalori dan nutrisi perkedel

Dilansir dari Myfitnesspal, berikut adalah informasi kandungan nutrisi dan kalori dalam perkedel berbagai porsi:

  • 1 potong: 21 kkal 
  • 1 porsi (75 g): 107 kkal
  • 100 gram (g): 143 kkal
  • 1 mangkok: 262 kkal

Sedangkan untuk hitungan nutrisi perkedel 1 mangkok, yaitu:

  • Karbohidrat: 19,1 g
  • Lemak: 15,1 g
  • Protein: 3,8g
  • Sodium: 186 mg
  • Kolesterol: 15 mg

Angka kalori yang cukup sedang untuk satu buah perkedel, membuat makanan ini cukup aman untuk dijadikan menu diet. Asalkan kamu mengimbanginya dengan makanan bergizi lainnya, mengingat perkedel tidak memiliki kandungan vitamin yang cukup.

Manfaat perkedel kentang untuk tubuh

25 tips menjaga kesehatan jantung

Perkedel kentang terbuat dari 80% kentang utuh yang direbus, dibumbui, lalu digoreng. Kentang termasuk tumbuhan umbi-umbian yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah manfaatnya:

1. Mengendalikan gula darah

Kentang menjadi sumber karbohidrat yang aman untuk dikonsumsi orang dengan resiko diabetes. Kandungan pati dalam kentang dapat mendorong kinerja insulin (pengatur kadar gula dara) menjadi lebih maksimal. Jika ingin mendapat manfaat optimalnya, kamu bisa mengonsumsi rebusan kentang saja.

2. Menurunkan tekanan darah

Kandungan kalium dalam kentang mampu membantu menurunkan tekanan darah, bahkan jumlah kaliumnya lebih tinggi daripada pisang loh! Menurut Institute for Food Research, kentang mengandung kimia kukoamines yang berhubungan dengan penurunan tekanan darah.

3. Bebas gluten

Bagi kamu yang sensitif akan kandungan gluten seperti penderita penyakit Celiac, kentang bisa menjadi alternatif makanan yang bisa kamu andalkan. Meski begitu, perlu diingat bahwa tidak semua olahan kentang terbebas dari gluten.

4. Menjaga kesehatan jantung

Senyawa karotenoid dalam kentang bekerja untuk menjaga fungsi jantung tetap sehat. Senyawa ini bekerja sebagai anti radang dan mencegah penyumbatan arteri jantung (aterosklerosis). Vitamin C dan dan B6 pada kentang juga membantu menangkal radikal bebas yang mempengaruhi sel jantung dan sel lainnya.

Manfaat Senam Jantung Sehat Untuk Perempuan

Cara buat perkedel kentang 

Perkedel pada dasarnya hanya dibuat dengan kentang utuh yang ditumbuk, kemudian dibentuk bulat dan digoreng. Namun sekarang ini muncul lebih banyak variasi perkedel, misalnya dengan campuran daging cincang. 

Berikut adalah resep perkedel kentang mudah yang bisa kamu coba buat di rumah:

  • Pembuatan adonan perkedel
  • Kupas kentang lalu potong tipis-tipis (sekitar setengah cm). Goreng sampai matang tapi tidak sampai berwarna coklat keemasan. Lalu angkat dan sisihkan.
  • Hancurkan kentang sampai halus hingga tanpa gumpalan.
  • Masukkan ke dalam mangkuk berukuran sedang lalu masukkan irisan daun bawang, seledri, pala bubuk, merica bubuk, bawang goreng, ayam bubuk, garam, telur dan kornet (opsional).
  • Menggoreng kentang
  • Timbang perkedel menjadi sekitar 40 gram lalu bentuk. Setelah berbentuk bulat, tekan dan pipihkan, lakukan sampai adonan habis.
  • Siapkan wajan dan minyak goreng kemudian panaskan dengan api sedang.
  • Pecahkan tiga telur ke dalam mangkuk dan aduk hingga tercampur rata.
  • Celupkan perkedel ke dalam telur hingga terlapisi seluruhnya.
  • Goreng sampai berwarna coklat keemasan. 
  • Lalu angkat dan sisihkan.

Siapkan piring saji, lalu tata perkedel dengan rapi dan sajikan. Selamat mencoba!

Kalori Yakult Mencapai 72, Berapa Batas Aman Konsumsinya?

Yakult sendiri merupakan minuman probiotik, terbuat dari hasil susu yang telah difermentasi dan gula. Yakult sudah hadir di Indonesia sekitar tahun 90-an. Minuman ini sendiri berasal dari Negeri Sakura, Jepang, dengan brand ‘Jahurto’ yang artinya yogurt.

Yakult mengandung sejumlah besar bakteri ‘baik’ yang disebut Lactobacillus casei shirota strain, yaitu lebih dari 6,5 miliar per botol. Sebenarnya, bakteri ini hidup di usus, dan berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan. Selain itu juga menghambat perkembangan bakteri jahat.

Menurut penelitian yang dilakukan pada sekelompok wanita muda, mengonsumsi probiotik secara teratur selama beberapa waktu membantu membuat kulit menjadi bersih.

Pasalnya, yakult memiliki sejumlah khasiat atau manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi secara rutin. Namun, harus dengan batas konsumsi yang aman. Mengingat kalori yakult mencapai 72 kalori dalam 100 g. Jadi, berapa banyak yakult untuk 1 hari yang aman dikonsumsi? Yuk ketahui selengkapnya berikut ini!

6 Manfaat Susu Skim Rendah Lemak, Ternyata Bagus untuk Diet!

Berapa jumlah kalori yakult?

Satu botol Yakult hadir dalam kemasan 65ml yang memiliki 50 kalori. Yakult sendiri memang tidak mengandung lemak dan kolesterol. Melainkan mengandung 15g natrium, 12g karbohidrat, 10g gula dan 0,8g protein di setiap botol Yakult.

Minuman kesehatan yang diproduksi oleh PT. Yakult Indonesia Persada adalah jenis minuman kesehatan yang bebas dikonsumsi tanpa perlu resep atau anjuran dokter. Berikut ini adalah rincian jumlah kalori dalam yakult yang sering kamu temukan di pasaran, di antaranya:

Yakult

72 kalori dalam 100 g
0% lemak
93% karbohidrat
7% protein

Yakult kurang gula

25 kalori dalam 1 porsi (65 ml)
0% lemak
86% karbohidrat
protein 14%

Untuk membakar 50 kalori Yakult kamu bisa melakukan berbagai aktivitas seperti berenang selama 4 menit, jogging selama 6 menit, bersepeda selama 8 menit, atau berjalan selama 14 menit.

Manfaat minum yakult

Sebagai minuman susu fermentasi yang mengandung probiotik, Yakult memiliki manfaat bagi kesehatan untuk melawan virus di dalam tubuh. Apa pun? berikut adalah manfaatnya.

1. Mengurangi kecemasan dan stres

Sesuai penelitian Harvard, ada hubungan erat antara nyali dan otak kamu. Perubahan bakteri usus dapat menyebabkan kondisi neuropsikiatri seperti kecemasan atau depresi pada orang.

Berbagai penelitian lain menunjukkan bahwa probiotik membantu mengurangi skor kecemasan pada orang dengan gejala kecemasan. Skor depresi juga berkurang pada orang yang mengonsumsi probiotik setiap hari.

2. Membantu mencegah sembelit

Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, probiotik memperlambat waktu transit usus hingga 12,4 jam. Itu juga meningkatkan buang air besar mingguan sebesar 1,3.

Bakteri yang ada dalam probiotik melunakkan tinja agar lebih mudah dikeluarkan dari tubuh. Probiotik juga membantu dalam mengelola masalah pencernaan lainnya seperti diare. Oleh karena itu, minum Yakult setiap hari dapat membantu kamu menghilangkan sembelit.

Makanan Penyebab Sembelit Yang Perlu Kamu Waspadai

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Kalori Yakult memang tinggi. Namun, adanya probiotik yang ada membantu mengurangi peradangan dan juga membantu mengatur kadar kolesterol. Akibatnya, ini mencegah penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kesehatan jantung.

4. Mengurangi kemungkinan kanker

Ketidakseimbangan mikroba dalam usus dapat membuat tubuh rentan terhadap penyakit autoimun, termasuk kanker. Ini juga menunjukkan bahwa probiotik memiliki sifat anti-kanker dan dapat menjadi alat yang efektif untuk mencegah kanker.

Mereka menunda pembentukan tumor kanker dalam tubuh dan mempertahankan keadaan fisikokimia terus menerus di usus besar. Dengan demikian, Yakult dapat mencegah kemungkinan terjadinya kanker paru-paru dan usus besar.

5. Kulit sehat

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam World Journal of Dermatology, ada hubungan langsung antara bakteri usus dan kesehatan kulit. Penelitian menunjukkan hubungan erat antara dysbiosis usus (pengurangan bakteri usus) dan kondisi kulit. Oleh karena itu, untuk kulit yang sehat, kamu membutuhkan bakteri baik di usus kamu.

Ini karena Yakult memiliki probiotik, yang membantu mengelola rosacea, psoriasis, dan dermatitis atopik. Semua kondisi kulit ini berhubungan dengan penurunan keragaman usus. Selain itu, karena Yakult tidak mengandung lemak atau kolesterol, ia juga mengurangi kemungkinan timbulnya jerawat.

Berapa banyak yakult untuk 1 hari?

Tingginya kalori Yakult, sebaiknya dikonsumsi dalam batas wajar. Yakult sendiri tersedia dalam kemasan botol 65 gr dan 80 gr dengan bahan-bahan sebagai berikut:

  • Air
  • Sukrosa
  • Susu bubuk skim
  • Dekstrosa
  • Kultur bakteri asam laktat (L. casei Shirota strain)

Dosis yakult yang biasa digunakan untuk menjaga kesehatan pencernaan adalah

  • Dosis dewasa: 1-2 botol dalam sehari
  • Dosis anak-anak: 1 botol sehari
  • Dosis untuk balita di atas 8 bulan: 1 botol per hari

Cara konsumsi yang direkomendasikan

Biar konsumsi Yakult makin efektif, berikut adalah cara yang direkomendasikan:

  • Kamu sebaiknya mengonsumsi sebelum atau sesudah makan.
  • Selalu ikuti petunjuk atau petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan produk sebelum mulai mengkonsumsinya.
  • Tidak dianjurkan mengkonsumsi yakult dalam jumlah besar setiap hari, terutama bagi mereka yang sedang mengonsumsi obat-obatan (seperti antibiotik) yang dapat dipengaruhi oleh produk susu.

Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum mengkonsumsi yakult

  • Kalori Yakult yang tinggi juga karena mengandung gula. Bagi penderita diabetes, lebih baik sesuaikan kebutuhan gula harian.
  • Minuman probiotik ini cukup aman untuk dikonsumsi orang dewasa, orang tua, dan anak-anak. Namun, tidak disarankan untuk bayi di bawah usia 8 bulan.
  • Minuman ini mengandung produk susu di dalamnya, bagi penderita alergi laktosa yang parah sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika ingin mengkonsumsi Yakult.

Selain itu, probiotik membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Ini memfasilitasi manajemen berat badan. Oleh karena itu, Yakult bisa baik untuk menurunkan berat badan.

Rakitis adalah Kelainan Tulang pada Anak, Yuk Kenali Lebih Lanjut tentang Penyakit Ini!

Tulang di tubuh kita diketahui berfungsi menopang berat badan dan berperan melindungi otak, jantung, dan organ lain dari cedera. 

Namun, pada kondisi tertentu, tulang dapat mengalami gangguan atau kelainan, misalnya akibat kekurangan nutrisi vitamin D dan menyebabkan terjadinya penyakit rakitis.

Gejala yang ditimbulkannya dapat dimulai dari nyeri pada tulang, gangguan gigi hingga bisa membuat tubuh anak jadi berperawakan lebih pendek dari seharusnya.

Nah, agar bisa menghindari risiko terkena penyakit rakitis, yuk ketahui beberapa informasi berikut ini.

Lantas, penyakit rakitis adalah?

Jadi, rakitis adalah gangguan tulang yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D, kalsium, atau fosfat. 

Nutrisi tersebut penting untuk perkembangan tulang yang kuat dan sehat. Tak heran, orang yang menderita rakitis mungkin memiliki tulang lebih lemah dan lunak, pertumbuhan terhambat, dan memiliki kelainan bentuk tulang.

Untuk mengatasinya, sebenarnya kita hanya perlu mendapatkan asupan vitamin D yang cukup dari berbagai produk makanan, antara lain susu, telur, dan ikan. 

Selain itu, kita juga bisa mendapatkannya dengan berjemur tepat di bawah sinar matahari pagi.

Nah, kalau tubuh kita kekurangan vitamin D, maka tubuh akan sulit mempertahankan kadar kalsium dan fosfat yang cukup. 

Jadinya, tubuh akan menghasilkan hormon yang membuat kalsium dan fosfat dilepaskan dari tulang sehingga menjadi lemah dan lunak. 

Rakitis paling sering terjadi pada anak-anak berusia 6 hingga 36 bulan.

Penyebab rakitis

Penyebab utama dari rakitis adalah kekurangan vitamin D yang ekstrim dan dalam jangka lama ataupun masalah pada proses penyerapannya. 

Vitamin D berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor dari makanan. 

Sehingga jika jumlah vitamin D-nya tidak memenuhi kebutuhan, maka kalsium dan fosfor pun tidak bisa terserap dengan baik. 

Kekurangan vitamin D dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti:

  • Kurangnya paparan sinar matahari. Kulit pada anak akan memproduksi vitamin D saat terpapar oleh sinar matahari. Namun pada negara maju, anak-anak seringkali jarang terpapar matahari sehingga semakin menghambat proses pembentukan vitamin D
  • Kurangnya asupan makanan yang kaya vitamin D. Untuk mengatasinya anak perlu mengonsumsi makanan seperti minyak ikan, kuning telur, dan ikan seperti salmon atau sarden. Beberapa jenis minuman seperti susu, sereal dan jus buah juga diketahui memiliki tambahan kandungan vitamin D
  • Kondisi medis tertentu yang memengaruhi penyerapan vitamin D. Beberapa penyakit yang diketahui dapat memengaruhi penyerapan vitamin D seperti penyakit Celiac, inflammatory bowel disease, kistik fibrosis, dan gangguan ginjal. Selain itu, kekurangan kalsium rupanya juga bisa menjadi penyebab dari penyakit rakitis.

Ciri-ciri penyakit rakitis

Ada berbagai ciri-ciri penyakit rakitis yang bisa kamu jadikan acuan untuk melihat perkembangan anak. Ini dia beberapa ciri-ciri utamanya.

ciri rakhitis
ciri penyakit rakhitis
  • Tulang pada kaki melengkung
  • Jarak antar lutut yang melebar (pada anak yang sudah bisa berjalan) atau pada pergelangan (pada bayi yang bisa merangkak)
  • Nyeri tulang
  • Benjolan pada tulang rusuk
  • Pigeon chest dimana tulang dada menonjol ke depan atas
  • Kram otot
  • Patah tulang
  • Keterlambatan pertumbuhan
  • Kelainan bentuk pada tulang belakang atau tengkorak
  • Gangguan pada gigi seperti berlubang, abses, dan kelainan struktur gigi
  • Kejang (pada kasus berat dimana kadar kalsium tubuh sangat rendah)

Jika ada beberapa ciri-ciri di atas yang terjadi pada anak, sebaiknya kamu memeriksakannya langsung kepada dokter untuk menanyakan kepastian lebih lanjut.

Pengobatan penyakit rakitis

Pengobatan untuk penyakit rakitis berfokus pada penggantian vitamin atau mineral yang hilang di dalam tubuh. 

Jika anak kekurangan vitamin D, biasanya dokter akan merekomendasikan orangtua untuk:

  • Meningkatkan paparan sinar matahari ke tubuh serta mengonsumsi produk makanan tinggi vitamin D, seperti ikan, hati, susu, dan telur pada anak
  • Selain itu, suplemen kalsium dan vitamin D juga dapat digunakan untuk mengobati penyakit rakitis. Jika dibutuhkan, dokter akan meresepkan obat dan vitamin tersendiri untuk membantu penyembuhannya. 
  • Sedangkan apabila terdapat kelainan bentuk tulang, maka anak akan diberikan penyangga khusus untuk memposisikan tulangnya dengan benar. 

Namun, lain halnya kalau untuk kasus yang parah, biasanya anak harus menjalani operasi korektif atau pembedahan untuk memperbaiki postur tulang belakang.

Bagaimana cara mencegah penyakit rakitis?

Untuk mencegah anak terhindar dari penyakit rakitis, ada beberapa hal yang bisa diterapkan sejak dini. 

Nah, kedua langkah ini bisa menjadi awal yang bagus untuk menerapkan kebiasaan sehari-hari supaya tubuh mendapatkan kandungan vitamin D tinggi dengan risiko rakitis rendah.

Berjemur di bawah sinar matahari

Paparan sinar matahari menawarkan sumber vitamin D terbaik. Tidak perlu lama-lama, kamu bisa berjemur selama 10 hingga 15 menit di bawah sinar matahari pagi. 

Namun, jika kamu memiliki kulit yang gelap, bisa berjemur lebih lama lagi sekitar 30 menit. 

Akan tetapi, untuk bayi dan anak kecil, hindari sinar matahari secara langsung dengan memakai tabir surya dan pakaian pelindung agar terhindar dari risiko terkena kanker kulit.

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin D

Selain matahari, anak juga bisa mendapatkan asupan vitamin D harian dari jenis makanan yang dikonsumsi. Beberapa jenis makanan tinggi vitamin D adalah 

  • Minyak hati ikan kod
  • Ikan salmon
  • Tuna  
  • Susu  
  • Sarden
  • Kuning telur, dan 
  • Hati sapi

Sebagai alternatif, kamu juga dapat memenuhi asupan vitamin D dengan mengonsumsi suplemen tambahan. 

Namun, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter tentang dosis yang kamu perlukan, ya

Itu dia beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang penyakit rakitis, mulai dari ciri-ciri, penyebab, pengobatan, dan cara pencegahannya sejak dini. 

Tentu, selain menghindari penyakit rakitis, asupan vitamin D harian yang cukup juga bisa membuat otot tubuh tetap sehat.

Intip Cara Membuat Brownies dengan Kalori Rendah di Sini

Siapa disini yang suka cemilan manis? Tentu semua orang suka ya. Salah satu cemilan manis yang sulit ditolak adalah brownies. Roti manis dengan bahan utama lelehan coklat, gula dan susu ini memang sangat nikmat disantap kapan saja. Brownies bisa jadi tinggi kalori apabila memakai bahan-bahan yang mengandung kalori tinggi.

Kalori brownies dalam 1 potong saja bisa tinggi jika menggunakan bahan lengkap seperti cokelat, susu full cream, gula, tepung terigu, minyak dan lain sebagainya. Kamu perlu tahu berapa kalori brownies yang akan tetap aman meskipun saat ini kamu tengah berdiet. Yuk simak!

Kalori brownies 1 potong

Rasa brownies yang legit nan manis memang dapat menggugah selera siapa saja. Namun kamu juga perlu tahu berapa sih kalori yang akan masuk ke tubuh kamu jika makan brownies?

Menurut Fatsecret, nutrisi dan kalori brownies dalam ukuran 5 cm persegi atau 1 buah brownies yaitu:

  • 129 kkal kalori
  • 4,68gr lemak
  • 1,62 gr protein
  • 21,26 gr karbohidrat

Angka ini mencukupi 6% dari dari angka kebutuhan kalori yaitu 129 kkal. Adapun perhitungan lain dari kalori brownies menurut porsinya yaitu:

    • 1 inci brownies berisi 38 kkal
    • 1 ons brownies berisi 107 kcal
    • 5 cm brownies berisi 129 kcal
    • 1 porsi 34 gram brownies berisi 129 kkal
  • 100 gram brownies berisi 379 kkal

Untuk membuat brownies yang lebih sehat dan lezat, kamu bisa coba resep brownies rendah kalori di bawah ini.

Baca juga:

Resep brownies rendah kalori

kalori brownies

Resep brownies rendah kalori bisa coba kamu contek disini.

Bahan-bahan:

  • Cokelat hitam blok tanpa gula dan hanya mengandung 50% kakao, 50 gram
  • Susu putih low fat, 50 ml
  • Telur, 3 butir
  • ¼ sp
  • Coklat bubuk 35 gram
  • Gula coklat 70 gram
  • Tepung beras organic, 60 gram
  • Kacang almond sebagai topping

Cara membuat:

  • Lelehkan coklat hitam yang dicampur susu cair dengan cara tim. Aduk rata hingga leleh.
  • Kocok telur yang telah disiapkan dalam wadah, kocok hingga mengembang menggunakan mixer kecepatan tinggi
  • Masukkan gula dan kocok adonan hingga kental.
  • Masukkan tepung beras, coklat bubuk. Kocok sampai rata dengan kecepatan rendah.
  • Tambahan coklat blok yang telah meleleh dalam donana, aduk dengan spatula hingga adonan rata.
  • Masukkan adonan yang telah rata dalam loyang.
  • Taburi adonan dengan toping kacang almond pada permukaan adonan
  • Kukus brownies dengan api sedang, durasi 30-40 menit. 
  • Cek kematangan dengan tusuk gigi, jika sudah tidak ada adonan yang menempel, maka brownies telah matang sempurna.
  • Brownies sehat dan lezat dapat langsung disajikan

Setelah mengetahui bagaimana membuat brownies rendah kalori yang sehat dan tetap untuk kamu yang berdiet, tentunya kamu juga harus tau apa saja manfaat mengonsumsi brownies coklat. Yuk simak!

Cocok Dinikmati saat Cuaca Dingin, Ini Jumlah Kalori Kacang Hijau!

Manfaat konsumsi brownies

Meskipun banyak yang mengatakan bahwa makan brownies bisa membuat gemuk, nyata jika brownies dibuat dengan bahan-bahan berkualitas dan rendah kalori, bisa memberikan manfaat yang besar juga. Ini dia manfaat makan coklat brownies:

Hindari stres

Tidak ada salahnya sesekali kamu menikmati hidup dengan konsumsi makanan manis nan legit ini. Makanan penutup ini memang nyatanya dapat meredakan stress dan sebagai salah satu bentuk perawatan diri.

Perasaan nyaman setelah makan brownies coklat akan membuat kamu lebih tenang dan terhindar dari stress. Agar lebih aman saat menyantapnya, makanlah dapat porsi kecil dan pilih brownies rendah kalori agar tidak menggagalkan diet kamu.

Meningkatkan kesehatan

Brownies memang utamanya mengandung cokelat dimana bahan ini sangat bermanfaat untuk kesehatan. Cokelat sering digunakan sebagai sumber antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Kualitas dari coklat hitam juga dapat dimanfaatkan sebagai antiradang jika dikonsumsi dalam porsi dan jumlah sedang. Brownies sehat bisa kamu buat dan kukus sendiri di rumah agar terjamin kebersihan dan nutrisinya.

Buat kamu yang sedang stres, cobalah makan rendah kalori dan buat brownies favoritnya kamu sendiri di rumah!

Intip Berapa Kalori Bakwan Jagung Renyah nan Lezat di Sini!

Bakwan jagung kerap merupakan salah satu menu camilan sore yang cocok untuk disantap bersama dengan saus atau sebagai pelengkap makan siang. Banyak yang merasa gagal saat membuat bakwan jagung sehingga terasa kurang nikmat dan renyah.

Ternyata kalori bakwan jagung yang cukup rendah juga bisa menjadi pilihan cemilan sehat kamu sehari-hari jika kamu tengah menurunkan berat badan. Yuk simak informasi nilai gizi bakwan jagung dna tips membuat bakwan jagung yang sehat.

Informasi gizi bakwan jagung

bakwan jagung

Nutrisi bakwan jagung memang tidak sebanyak makanan sehat lain, namun tentunya kamu bisa sesekali makan bakwan jagung sehat untuk mendukung program diet kamu. Menurut Fatsecret, terdapat nilai gizi dalam bakwan atau perkedel jagung yaitu:

  • 5,40gr lemak
  • 9,45 gr karbohidrat
  • 1,87g protein 
  • 117 mg sodium
  • 1 gr serat
  • 1,15 gr gula
  • 71 mg kalium

Nilai gizi dan nutrisi dalam bakwan jagung mungkin akan berbeda dengan pengguna jenis bahan seperti tepung terigu, isian dan juga penyedap rasanya. Apakah kalori bakwan jagung masih aman untuk dikonsumsi?

Daftar Kalori Gorengan yang Selalu Bikin Nagih!

Berapa kalori bakwan jagung?

berapa kalori bakwan jagung

Kalori bakwan jagung sebenarnya tidak terlalu tinggi sehingga aman untuk disantap. Namun, pastikan bahwa bahan yang dipakai untuk membuat bakwan jagung juga rendah kalori seperti tepung terigu, penyedap hingga minyaknya.

Minyak juga tidak terlalu direkomendasikan untuk kamu yang sedang menjalani proses diet sehingga jangan terlalu sering mengonsumsinya. Kalori dalam bakwan jagung relatif rendah yaitu 91 kkal kalori saja.

Namun jika tepung yang digunakan termasuk tinggi kalori, maka kamu harus berhati-hati dan cobalah untuk membuat sendiri saja bakwan jagung di rumah agar terjaga kebersihan dan cara pengolahannya. Yuk simak resep bakwan jagung sehat dengan bahan yang mudah ditemukan di rumah!

Jauhi 7 Makanan Pantangan Kolesterol Ini Biar Sehat Dan Jauh Dari Penyakit!

Resep bakwan jagung lezat dan sehat

kalori bakwan

Kalori bakwan jagung bisa disesuaikan dengan pemilihan bahan yang rendah kalori. Harga bahan untuk membuat bakwan jagung juga relatif murah dan jika diolah dengan cara yang benar akan membuat kamu ketagihan dalam menyantapnya. 

Kalori bakwan jagung yang renyah dibuat dengan takaran yang pas, perbandingan tepung yang digunakan juga harus lebih sedikit dari bahan jagung yang digunakan.

Jika menggunakan 1 buah jagung ukuran besar, maka gunakan hanya 1-2 sendok saja tepung terigu agar hasilnya menjadi lebih lezat. Terlalu banyak tepung akan membuat bakwan menjadi bantat dan tidak terlalu enak.

Tambahkan tepung beras pada adonan bakwan jagung agar hasil bakwan lebih renyah dan padat. Kamu juga dapat menambahkan telur dan lelehan margarin pada adonan sehingga bakwan jagung akan terasa lebih gurih, cantik, rendah dan lezat. Berikut resep bakwan jagung sehat nan lezat:

Bahan:

  • Tepung terigu 5 sdm
  • Jagung manis, sisir sebanyak 5 buah
  • Batang seledri, rajang halus
  • Bawang merah 3 butir, cincang halus
  • Bawang putih 2 butit, cincang halus
  • Wortel 1 buah, cincang halus
  • Daun bawang 1 buah, cincang halus
  • Tepung beras, 1 sdm
  • Margarin leleh. 2 sdm
  • Telur ayam, 1 butir
  • Garam, sesuai selera
  • Gula, sesuai selera
  • Air, secukupnya
  • Minyak untuk menggoreng

Cara membuat:

  • Campurkan semua bahan agar merata, tuang air sedikit demi sedikit agar kekentalannya sesuai.
  • Bumbui adonan dengan gula dan garam, tambahkan penyedap rasa jika diperlukan
  • Aduk rata adonan dan ambil dalam satu sendok adonan. Goreng adonan sampai kuning keemasan.
  • Bakwan jagung siang untuk disajikan untuk cemilan atau makan siang

Bakwan jagung juga dapat dimodifikasi dan diganti isinya dengan campuran jagung dan sayuran favorit sesuai dengan selera. Gunakan tips dan cara masak yang sama agar hasil kalori bakwan jagung semakin lezat dan renyah.

Retinoblastoma: Pengertian, Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya

Retinoblastoma merupakan kanker langka pada mata yang berasal dari lapisan mata yang peka terhadap cahaya, yakni retina.

Biasanya hal ini dapat ditemukan ketika orangtua menyadari adanya kejanggalan saat mengambil foto dengan cahaya dan salah satu atau kedua mata anak tampak berwarna putih atau merah muda tidak merah seperti biasanya.

Lalu, apakah kondisi ini berbahaya? Apa saja gejala lain yang perlu diwaspadai? 

Untuk mengetahuinya, yuk simak penjelasannya di bawah ini!

Lantas, retinoblastoma adalah?

Nah, secara mudah, pengertian retinoblastoma adalah kanker mata yang berasal dari retina, lapisan sel saraf yang melapisi bagian belakang mata. 

Kondisi ini bisa terjadi ketika sel-sel saraf di retina berubah dan tumbuh dalam ukuran dan jumlah lebih besar, kemudian akhirnya membentuk tumor. 

Sel ini akan menyebar di dalam dan di sekitar bola mata dan bahkan bisa menyebar ke bagian lain pada tubuh termasuk otak dan tulang belakang.

Kanker ini paling sering dialami oleh bayi hingga anak di bawah usia 5 tahun. Namun, pada kasus yang jarang juga bisa terjadi pada orang dewasa. 

Retinoblastoma dapat memengaruhi salah satu atau kedua mata penderitanya.

Gejala retinoblastoma

Untuk menerapkan kewaspadaan sejak dini, ada berbagai gejala retinoblastoma yang perlu kamu ketahui. 

Dengan mengetahuinya, kamu bisa melihat perkembangan mata sang anak dan melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter.

Melansir dari beberapa laman kesehatan, berikut ini gejala retinoblastoma yang perlu kamu ketahui. 

  • Refleks mata putih (cat’s eye reflex). Berbeda dengan kondisi pada umumnya dimana celah pupil pada mata akan tampak merah saat disinari cahaya lampu, kamu justru akan menemukan refleks pupil yang putih. Gejala ini ditemukan pada 60% kasus retinoblastoma. Meski demikian hal ini tetap perlu diperiksa langsung oleh dokter spesialis mata, ya.
  • Mata juling (strabismus) atau mata malas (ambliopia), sehingga salah satu mata tampak tidak seimbang atau sejajar (mengarah ke telinga atau hidung)
  • Mata merah dan radang tanpa disertai rasa nyeri
  • Penurunan penglihatan
  • Mata menonjol
  • Nystagmus atau gerak mata yang menghentak dari sisi satu ke sisi lainnya
  • Perbedaan ukuran pupil mata kanan dan kiri
  • Heterokromia atau perbedaan warna kedua mata pada individu 
  • Uveitis atau peradangan pada lapisan tengah mata 

Namun, selain beberapa gejala di atas, beberapa anak dengan kondisi retinoblastoma juga dapat menunjukkan tanda-tanda tidak biasa lainnya, seperti pendarahan pada bilik depan mata

Bila hal tersebut terjadi, tidak menutup kemungkinan bahwa anak akan kehilangan penglihatan.

Jadi, sekecil apa pun gejalanya pada mata anak, sebaiknya kamu segera menghubungi dokter atau pergi ke rumah sakit terdekat untuk melakukan pengecekan lebih lanjut.

Penyebab retinoblastoma

Lantas, apa yang menjadi penyebab retinoblastoma? Mengutip dari Mayo Clinic, retinoblastoma terjadi ketika sel-sel saraf di retina mengalami mutasi genetik. 

Mutasi ini menyebabkan sel-sel terus tumbuh dan berkembang biak ketika sel-sel sehat akan mati. 

Pada akhirnya, massa sel yang terakumulasi ini membentuk tumor. Kemudian, sel retinoblastoma akan menyerang lebih jauh ke dalam mata dan struktur di dekatnya. 

Untuk sebagian besar kasus retinoblastoma, sebenarnya masih belum jelas apa yang menyebabkan mutasi genetik hingga mengarah ke kanker. 

Namun, kemungkinan besarnya adalah anak-anak mewarisi mutasi genetik dari orang tua mereka.

Pengobatan retinoblastoma

Pengobatan retinoblastoma akan bergantung pada kondisi dan penyebaran tumornya.

Tujuan pengobatan penyakit ini adalah sebisa mungkin untuk menyelamatkan penglihatan individu jika masih memungkinkan.

Menurut American Academy of Ophthalmology, ini dia beberapa rekomendasi pengobatan retinoblastoma yang mungkin akan dianjurkan oleh dokter.

1. Kemoterapi

Kemoterapi adalah pengobatan dengan cara mengonsumsi obat-obatan. Saat melakukan kemoterapi, bahan kimia dari obat akan masuk ke tubuh untuk membunuh sel kanker.

Proses kemoterapi sendiri dapat membantu mengecilkan tumor dan mengobati kanker yang telah menyebar di luar bola mata atau ke area tubuh lainnya.

2. Terapi radiasi

Sesuai namanya, terapi radiasi merupakan proses penyembuhan menggunakan sinar energi untuk membunuh sel kanker. 

Dalam beberapa kasus, prosesnya dimulai dari piringan kecil berbahan radioaktif yang ditempatkan di dalam atau di dekat tumor. 

Lalu, piringannya akan didiamkan selama beberapa saat untuk membunuh sel tumor.

Namun, dalam kasus lain, radiasi ini bisa langsung diterapkan pada tumor dari luar tubuh dengan menggunakan sebuah mesin yang memancarkan energi langsung pada tumor.

3. Terapi laser

Kalau untuk pengobatan retinoblastoma melalui terapi laser, lasernya ini akan digunakan untuk menghancurkan pembuluh darah yang menyuplai tumor sehingga sel kanker akan mati.

4. Krioterapi

Krioterapi dikenal sebagai proses pengobatan bersifat dingin. Bukan tanpa alasan, proses ini menggunakan zat yang sangat dingin, seperti nitrogen cair untuk membekukan sel kanker. 

Sel kanker yang membeku kemudian akan rusak dan dikeluarkan. Proses pembekuan dan pencairan ini akan dilakukan berulang kali hingga sel kanker mati.

5. Operasi pengangkatan bola mata (enukleasi)

Kalau tumor telah tumbuh terlalu banyak, pembedahan mungkin akan diperlukan untuk mengangkat bola mata supaya menjaga agar kanker tidak menyebar ke area lain di tubuh. 

Kemudian, setelah beberapa minggu proses operasi, akan ada pemasangan mata buatan yang dibuat khusus agar sesuai dengan bentuk bola mata asli.

Namun, mata buatan ini tidak bisa digunakan untuk melihat. Hanya bisa bergerak sebagaimana mestinya mata asli.

Nah, itulah beberapa hal yang perlu kamu tahu tentang retinoblastoma, mulai dari pengertian, gejala, penyebab, hingga cara pengobatannya. 

Perlu dicatat bahwa tanda pertama retinoblastoma yang dapat dideteksi adalah adanya pupil memutih di tengah mata saat terkena lampu kilat. 

Jika kamu sudah melihat tanda-tanda tersebut, alangkah bijaknya untuk segera menghubungi dokter.

Suka dengan Lele Garing? Yuk, Perhatikan Jumlah Kalorinya!

Ikan adalah makanan yang tinggi nutrisi dan wajib dikonsumsi, baik untuk anak-anak hingga orang dewasa. 

Bagaimana tidak, berbagai kandungan sehat di ikan bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, apakah hal tersebut juga berlaku dengan lele goreng yang kalorinya tidak rendah?

Meskipun tidak sebagus salmon, lele tetap menjadi ikan pilihan yang bisa kamu konsumsi buat meningkatkan kesehatan tubuh. 

Maka dari itu, artikel ini akan membahas tentang olahan lele goreng, mulai dari jumlah kalori, kandungan nutrisi, hingga resep membuatnya di rumah.

Yuk, simak!

Jadi, berapa kalori lele goreng?

Nah, di dalam seekor lele goreng dengan berat 85 gram, total kalori yang bisa kamu dapatkan adalah 204. 

Namun, kalorinya tersebut dibagi lagi ke beberapa jenis kandungan nutrisi lainnya. Berikut ini rincian kandungan nutrisi dari jumlah kalori lele goreng.

  • Total lemak: 12,35 gram
  • Lemak jenuh: 2,759 gram
  • Lemak tak jenuh tunggal: 5,51 gram
  • Lemak tak jenuh ganda: 3,122 gram
  • Kolesterol: 59 miligram
  • Protein: 14,93 gram
  • Karbohidrat: 7,26 gram
  • Serat: 0,4 gram
  • Gula: 0,72 gram
  • Sodium: 338 miligram
  • Kalium: 277 miligram

Kandungan nutrisi lele goreng

Secara garis besar, ada tiga kandungan di dalam ikan lele yang berperan penting buat tubuh. Mengutip dari Healthline, ini dia ketiga kandungan nutrisi dan manfaatnya.

1. Protein tanpa lemak

Protein adalah salah satu sumber energi utama yang diperlukan tubuh kita. 

Apalagi, protein bertanggung jawab untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot, serta berfungsi sebagai pembangun hormon, enzim, dan molekul lainnya.

Untuk gambarannya, di dalam 100 gram ikan lele, kamu akan mendapatkan 32–39% kebutuhan protein harian. 

Selain itu, ikan lele juga menjadi sumber protein padat nutrisi yang bisa membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang. 

2. Asam lemak omega 3

Dari sisi kesehatan, kita direkomendasikan untuk makan hingga 8 ons ikan atau makanan laut lainnya setiap minggu. 

Alasannya adalah ikan dan makanan laut lainnya cenderung memberikan lebih banyak asam lemak omega-3 daripada makanan lain.

Nah, kandungan nutrisi asam lemak omega-3 ini juga terkenal dengan perannya dalam meningkatkan kesehatan otak. 

Bukan itu saja, asam lemak omega 3 juga bisa meningkatkan kekuatan otot, kesehatan jantung, dan menjaga mikrobioma usus atau kumpulan bakteri sehat di usus.

Dari berbagai jenis ikan lainnya, lele menyediakan kandungan nutrisi asam lemak omega-3 hingga 200 mg, lho. Menarik, bukan?

3. Vitamin B12

Di dalam 100 gram ikan lele, ada kandungan nutrisi vitamin B12 yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsinya, kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan mental, melindungi tubuh dari penyakit jantung, dan pengobatan anemia.

Resep lele goreng

Jika dilihat dari total kalori dan kandungan nutrisinya secara lengkap, ikan lele goreng merupakan makanan yang bisa memenuhi nutrisi harian di tubuh kita. 

Oleh sebab itu, kamu bisa menjadikannya sebagai makanan pokok di rumah.

Jadi, kalau kamu ingin membuat ikan lele goreng di rumah, kami memiliki resep yang bisa dijadikan panutan. Sebelum membuatnya, persiapkan dulu beberapa bahan berikut ini.

  • Ikan lele
  • 1 sdt ketumbar
  • 5 siung bawang putih
  • 1 cm jahe
  • 1 cm kunyit
  • 2 sdt garam
  • ½ sdt gula pasir
  • Minyak goreng

Ketika semua bahan di atas sudah siap sepenuhnya, kamu bisa mulai menghidangkan ikan lele goreng dengan resep di bawah ini.

  1. Cuci ikan lele dengan cara mengeluarkan isi perutnya hingga bersih.
  2. Kalau sudah dicuci, tiriskan seluruh airnya.
  3. Iris bagian luar ikan lele supaya bumbunya bisa meresap ke dalam dan kumpulkan di sebuah wadah kosong. 
  4. Haluskan seluruh bumbu, mulai dari ketumbar, bawang putih, jahe, kunyit, garam, dan gula pasir.
  5. Larutkan bumbunya dengan campuran 100 ml air dan aduk sampai rata.
  6. Campurkan ikan lele dengan bumbunya yang sudah menyatu dengan air.
  7. Tuang minyak goreng ke dalam wajan dan nyalakan di api sedang. 
  8. Kalau sudah panas, masukkan ikan lele ke rendaman minyak dan tunggu hingga kering.
  9. Saat ikan lele sudah kering, kamu bisa langsung mengangkat dan menyajikannya di sebuah piring dengan tambahan sambal pedas.

Hanya dengan delapan bahan saja, kamu bisa menyiapkan ikan lele goreng dengan kalori rendah buat hidangan keluarga.

Perlu diingat, kurangi penggunaan minyak saat menggorengnya supaya ikan yang dimakan tidak mengandung lemak jenuh dalam jumlah besar.

Menghitung Kalori Nugget Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Pernahkah kamu menghitung berapa kalori nugget favoritmu itu? Makanan cepat saji ini mungkin menjadi menu andalan banyak orang, karena rasanya yang enak dan cara membuatnya praktis. Kamu bisa menemukan berbagai varian kemasan chicken nugget instan di supermarket yang lezat dan renyah.

Mungkin kamu sempat berpikir bahwa nugget bukan makanan yang sehat, mengingat komposisinya mengandung banyak tepung-tepungan, juga kategorinya termasuk makanan instan. Tapi ternyata nugget tidak seburuk itu loh! Kamu bisa mendapat beberapa manfaatnya untuk kesehatan.

Berapa Kalori Mie Instan? Berikut Tips Konsumsi Mie Instan yang Sehat

Berapa kalori dalam satu nugget?

Sayangnya, satu buah nugget memiliki kalori yang cukup besar. Meskipun tergantung pada ukuran dan komposisinya, tapi rata-rata satu nugget memiliki kalorinya sekitar 280 kkal. Berikut adalah informasi nutrisi lain yang ada pada nugget:

  • Total Lemak: 18 gram (27% dari dosis harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa)
  • Lemak Jenuh: 3 gram
  • Sodium: 540 miligram (23% dari dosis harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa)
  • Karbohidrat: 14,1 gram
  • Kalium: 265 mg
  • Kolesterol: 43 mg

Apakah nugget aman?

Apakah nugget aman?

Setelah kamu melihat data kandungan nutrisi pada satu buah nugget, mungkin kamu berpikir bahwa nugget tidak ramah untuk menu diet. Meskipun kalori satu buah nugget masih terlihat masuk akal, tapi kenyataannya makanan cepat saji ini kekurangan nutrisi. Kamu tidak akan mendapat vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan lemak sehat dalam jumlah yang signifikan.

Ada dua bahan umum yang terkandung dalam nugget, yaitu: Bahan pengawet tBHQ (butylhydroquinone tersier) dan dimethylpolysiloxane. Yang pertama adalah produk berbahan dasar minyak bumi yang membantu mencegah bau tengik.

Sedangkan yang kedua adalah “anti-busa” yang juga digunakan dalam obat maag. Kedua produk tersebut dianggap tidak menimbulkan risiko kesehatan selama masih dikonsumsi dalam jumlah wajar. Jadi, jika kamu bertanya apakah nugget aman? Jawabannya aman, asalkan tidak dijadikan sebagai menu harian atau dimakan secukupnya.

Kalori Kangkung Tumis Ternyata Rendah, Cocok untuk Menu Diet

Manfaat mengejutkan dari nugget

Sesuai dengan namanya ‘nugget ayam’, makanan ini tentu mengandung ayam yang bergizi. Pada dasarnya, ayam mengandung vitamin B dan protein yang baik untuk tubuh. Meskipun dikategorikan sebagai makanan cepat saji yang kurang sehat, tapi ternyata nugget memiliki manfaat yang mengejutkan.

Dilansir dari The Tab UK, berikut adalah beberapa fakta dan manfaat yang bisa kamu dapat dari nugget ayam:

  • Enam bungkus nugget ayam mengandung 16,8 gram protein

Protein adalah elemen penting dari diet seimbang, karena merupakan komponen dari setiap sel dalam tubuh, yang juga membentuk rambut dan kuku kita. Sebanyak 16,8g dari nugget ayam memberi kontribusi untuk pertumbuhan rambut dan kuku yang kamu inginkan.

  • Protein mengurangi rasa lapar dan membantu menurunkan berat badan

Kandungan protein yang tinggi pada nugget ayam, sebenarnya bisa membantu kamu menurunkan berat badan dengan cara menekan rasa lapar. Sehingga kamu akan makan lebih sedikit setelah mengonsumsi nugget ayam, secara otomatis kamu juga mengurangi asupan kalori.

Menurut Majalah Women’s Health, protein juga meningkatkan metabolisme dan akan mendorong tubuh untuk menambah massa otot, bukannya lemak.

  • Nugget ayam bisa menjadi antidepresan

Makanan instan ini mengandung asam amino yaitu triptofan, yang menyebabkan tubuh memproduksi serotonin, zat kimia yang membuat kamu merasa bahagia. Tryptophan juga mendorong produksi niasin, yang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Kamu bisa saja benar-benar tidak bisa sedih sebelum, selama, atau setelah mengonsumsi enam kotak nugget ayam.

  • Nugget dapat membantu mengurangi risiko kanker dan alzheimer

Niacin, vitamin B3, hadir dalam nugget ayam dan diketahui dapat mengurangi risiko penyakit seperti kanker dan Alzheimer. Penyakit ini umumnya dialami oleh orang lanjut usia dan bisa semakin parah seiring berjalannya waktu.

  • Menurunkan risiko kolesterol 

Menurut laman Berkeley Wellness dari University of California, “Niacin memiliki keunggulan dalam meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kandungan ini juga menurunkan trigliserida, lemak dalam darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.”

  • Membantu penglihatan lebih baik

Ayam mengandung seng dalam jumlah besar, yang dapat mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia (AMD). Suatu kondisi dimana kemampuan penglihatan berkurang sekitar 25%.

Meskipun cukup banyak manfaat mengejutkan dari nugget ayam, kamu tetap saja tidak bisa mengonsumsinya secara berlebihan. Jika kamu benar-benar menyukai makanan ini, buatlah nugget sendiri di rumah dengan bahan dasar yang lebih sehat, setidaknya tanpa pengawet.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop