FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Moms, Ini Cara Melahirkan Dengan BPJS Yang Murah Dan Aman

Menyambut kelahiran buah hati adalah momen yang membahagiakan. Namun, biaya melahirkan yang cukup besar menjadi salah satu kerisauan banyak orang tua. Untungnya, melahirkan dengan BPJS dapat menjadi solusi untuk semua orang tua Indonesia, terutama bagi yang belum menyiapkan dana untuk melahirkan.

Tentu saja, untuk menggunakannya, kamu harus memenuhi sejumlah persyaratan yang sudah ditetapkan sehingga BPJS kesehatan bisa digunakan untuk keperluan melahirkan.

Apa itu layanan BPJS?

BPJS kesehatan merupakan lembaga yang menyelenggarakan jaminan kesehatan Nasional untuk seluruh rakyat Indonesia. Mengacu pada UU nomor 24 tahun 2011 tentang Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) memiliki tugas dan fungsi berikut.

BPJS Kesehatan memiliki fungsi untuk menyelenggarakan program jaminan kesehatan. Hal ini juga dijelaskan dalam UU Nomor 40 Tahun 2004 tentang Sistem Jaminan Sosial Nasional bahwa, jaminan kesehatan diselenggarakan secara nasional berdasarkan prinsip asuransi sosial dan prinsip ekuitas.

Tujuannya menjamin supaya peserta mendapatkan manfaat pemeliharaan kesehatan dan juga perlindungan guna memenuhi kebutuhan dasar kesehatan.

Dalam melaksanakan fungsi sebagaimana yang sudah dijelaskan di atas, BPJS Kesehatan memiliki tugas untuk:

  • Melakukan dan/atau menerima pendaftaran peserta.
  • Memungut serta mengumpulkan iuran dari peserta dan juga pemberi kerja.
  • Menerima bantuan iuran yang berasal dari Pemerintah.
  • Mengelola Dana Jaminan Sosial untuk kepentingan peserta.
  • Mengumpulkan serta mengelola data peserta program jaminan sosial.
  • Membayarkan manfaat dan/atau membiayai pelayanan kesehatan sesuai dengan ketentuan program jaminan sosial.
  • Memberikan informasi mengenai penyelenggaraan program jaminan sosial kepada peserta serta kepada masyarakat.

Apakah BPJS bisa untuk melahirkan?

BPJS bisa untuk melahirkan

Ternyata melahirkan kini juga bisa menggunakan BPJS, dengan biaya persalinan ditanggung sesuai kelas. Namun, kamu tentu harus memastikan terlebih dahulu jika kamu sudah terdaftar sebagai peserta, ya.

Bukan hanya untuk melahirkan, BPJS juga dapat digunakan selama kehamilan seperti pemeriksaan kehamilan, pemberian vaksin, melakukan pemeriksaan USG sampai melahirkan, loh.

Berikut biaya persalinan yang akan ditanggung BPJS:

  • Persalinan Pervaginam Normal: Rp600.000.
  • Pemeriksaan ANC (Antenatal Care): Rp25.000.
  • Pemeriksaan PNC/neonatus: Rp25.000.
  • Penanganan perdarahan pasca keguguran, persalinan pervaginam dengan tindakan emergensi dasar: Rp750.000.
  • Pelayanan tindakan pasca persalinan (plasenta manual): Rp175.000.
  • Pelayanan pra rujukan pada komplikasi kebidanan dan neonatal: Rp125.000.
  • Pemasangan KB:
    IUD/Implan: Rp100.000.
    Suntik: Rp15.000.
  • Penanganan komplikasi KB pasca persalinan: Rp125.000.

Bukan hanya berlaku untuk melahirkan secara normal, kamu juga bisa melahirkan dengan BPJS sekalipun caesar. Namun, untuk persalinan caesar, kamu terlebih dahulu memerlukan rujukan dari dokter atau dari rumah sakit yang menangani.

Cara melahirkan dengan BPJS

Nah, kini saatnya tahu bagaimana cara melahirkan dengan BPJS. Seperti yang sudah diberitahukan, baik melahirkan normal maupun caesar dapat menggunakan BPJS. Namun, ada sejumlah persyaratan yang wajib dipenuhi terlebih dahulu, Berikut caranya:

Cara menggunakan BPJS saat melahirkan normal

Jika proses persalinan ternyata normal dan hendak menggunakan BPJS kesehatan, berikut sejumlah persyaratan yang perlu kamu penuhi, yakni:

  • Kartu BPJS Kesehatan atau Nomor Kartu Peserta
  • KTP
  • Kartu Keluarga (KK)
  • Buku Kesehatan Ibu dan Anak
  • Rujukan (jika harus dirujuk ke RS).

Layanan persalinan normal dapat digunakan dapat digunakan pada Fasilitas Kesehatan (Faskes) Tingkat Pertama, seperti puskesmas, dokter keluarga atau klinik yang telah menyediakan peralatan medis khusus bersalin.

Namun, jika ternyata ibu memiliki kondisi kesehatan yang dianggap berisiko mengancam nyawa ibu dan bayi, maka persalinan dapat dilakukan pada Faskes Tingkat Dua, yanki rumah sakit yang memiliki dokter spesialis obgyn.

Kondisi darurat ini akan langsung ditangani tenaga medis terkait. Besaran uang melahirkan yang ditanggung oleh BPJS yakni maksimal sebesar Rp. 600.000.

Cara menggunakan BPJS untuk persalinan caesar

Sedangkan, bagi ibu yang ternyata diharuskan melakukan persalinan caesar, BPJS memiliki layanan tambahan untuk proses persalinan yang satu ini. Namun, perlu diingat, bahwa layanan tersebut hanya dapat dilakukan jika mendapat anjuran dokter.

Umumnya, Faskes Tingkat Pertama, nantinya akan memberi rujukan jika ada kondisi darurat yang mengharuskan ibu untuk melahirkan secara caesar. Rujukan tersebut ditunjukan pada Faskes kedua yang memang mempunyai tenaga medis dan peralatan yang lebih mumpuni untuk melaksanakan persalinan ini.

Syarat melahirkan dengan BPJS

Syarat melahirkan BPJS

Banyak yang mengeluhkan ribetnya pemakaian BPJS, padahal syaratnya, proses persalinan bisa berjalan cepat dan lancar. Nah, kamu harus memenuhi syarat-syarat yang ditetapkan. Berikut beberapa dokumen yang diperlukan untuk melahirkan dengan BPJS, yakni:

  • KTP asli dan juga fotokopi (identitas ibu hamil)
  • Kartu BPJS asli beserta fotokopinya
  • Kartu Keluarga (KK) asli dan juga fotokopinya
  • Surat rujukan dari Faskes 1
  • Buku kesehatan atau pemeriksaan ibu dan juga bayi

Jangan ragu jika kamu ingin melahirkan dengan BPJS. Layanan kesehatan dari pemerintah ini memang masih berkembang, sehingga mungkin tidak sesempurna yang diharapkan. Namun, layanan melahirkan dengan BPJS sangat membantu bagi ibu yang biaya persalinannya terbatas.

Manfaat Vitamin C untuk Kulit, Rahasia Kulit Cantik!

Fungsi kulit sangat penting bagi tubuh. Organ ini berfungsi mengatur suhu tubuh dan keseimbangan cairan, memproduksi vitamin D, dan membantu tubuh mengalami sensasi panas atau dingin saat disentuh.

Kulit juga melindungi tubuh dari cedera, infeksi, dan paparan radiasi, seperti sinar ultraviolet (UV).
Oleh karena itu, kulit membutuhkan nutrisi seimbang agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Nutrisi ini termasuk protein, air, lemak tak jenuh atau sehat, dan berbagai vitamin. Di antara nutrisi tersebut, vitamin C merupakan vitamin yang sangat penting untuk kulit.

Nah, yuk cari tahu apa saja manfaat vitamin c untuk kulit!

Mengenal apa itu vitamin C

Vitamin C adalah jenis vitamin yang larut dalam air yang berperan penting dalam memerangi berbagai penyakit. Vitamin ini juga dikenal dengan nama kimia asam askorbat.

Vitamin C bertindak sebagai antioksidan (zat yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal berbahaya seperti asap rokok, polusi udara, dan sinar UV dari matahari). Vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, protein penting untuk penyembuhan luka.

Selain itu, vitamin C juga membantu sistem kekebalan tubu dan mencegah berbagai penyakit. Pada bahan alami, vitamin ini dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, paprika, kiwi, melon, brokoli, stroberi, kentang, dan tomat. Vitamin C juga ditemukan dalam obat-obatan, suplemen makanan, berbagai makanan dan minuman kemasan.

Apa manfaat vitamin c untuk kulit?

Manfaat vitamin c untuk kulit memang sangat banyak dan sudah menjadi rahasia umum. Apa saja sih manfaat tersebut?

1. Menjaga kulit dari radikal bebas

Salah satu manfaat penting vitamin C adalah sebagai sumber antioksidan yang baik untuk kulit. Fungsi antioksidan antara lain mencegah kerusakan sel dan jaringan kulit, melindungi kulit dari paparan radikal bebas, dan mencegah penuaan dini pada kulit.

2. Mendorong produksi kolagen lebih cepat

Kolagen adalah protein yang berperan dalam produksi elastisitas kulit, kekencangan, kehalusan, dan mempercepat proses penyembuhan luka alami kulit. Salah satu nutrisi yang dapat mempercepat produksi kolagen adalah vitamin C.

3. Menjaga Kulit dari paparan sinar matahari

Terlalu banyak terpapar sinar matahari dapat merusak kulit. Sifat antioksidan dan anti-inflamasi vitamin C bekerja untuk mencegah kerusakan akibat sinar matahari, mengurangi peradangan kulit, dan membantu mencegah pembentukan bintik-bintik gelap pada kulit.

4. Mencegah risiko kanker kulit

Paparan sinar matahari yang berlebihan dan penuaan adalah beberapa alasan yang membuat kulit lebih rentan terhadap kerusakan. Kerusakan ini menyebabkan kanker kulit. Menurut penelitian, efek antioksidan dan anti inflamasi dari vitamin C dapat memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan mencegah kanker kulit.

Cara kerja vitamin C untuk kulit sehat

Vitamin C sangat penting untuk memproduksi kolagen dalam tubuh. Kolagen adalah bahan penyusun kulit, rambut, otot, dan tendon, dan itulah yang membuat kulit kita tampak awet muda dan halus. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen melambat, yang dapat menyebabkan kulit kendur.

Ketika dikonsumsi, vitamin C mempercepat produksi kolagen dan elastin, yang membantu menjaga supaya wajah tetap kenyal dan kencang. Vitamin C sudah sering digunakan untuk membantu mencegah penuaan dini pada kulit, mengembalikan kualitas kulit, dan membuat kulit lebih halus.

Efek samping vitamin C untuk kulit

Seperti halnya produk perawatan kulit, penggunaan serum vitamin C dapat menimbulkan efek samping. Beberapa efek samping yang paling umum adalah: gatal, kemerahan, peradangan kulit.

Beberapa orang mungkin mengalami sedikit rasa terbakar atau kesemutan saat mengoleskan serum vitamin C, tetapi hal ini tidak berlangsung lama.

Tips menggunakan vitamin C untuk kulit

Serum vitamin C dapat digunakan 2 kali sehari, yaitu pagi dan sore hari. Berikut langkah-langkah penggunaan serum vitamin C untuk mendapatkan manfaat maksimal:

  • Cuci muka dengan sabun sebelum mengoleskan serum vitamin C, lalu keringkan wajah.
  • Teteskan serum vitamin C pada ujung jari, lalu oleskan secara merata ke seluruh wajah.
  • Tepuk-tepuk wajah dengan lembut agar serum terserap sempurna ke dalam kulit.

Gunakan pelembab wajah dan tabir surya di pagi hari setelah mengoleskan serum vitamin C. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan pelembab di malam hari. Serum Vitamin C dapat digunakan untuk semua jenis kulit. Namun, jika kamu memiliki kulit sensitif, pastikan terlebih dahulu bahwa produk tersebut cocok untuk kulitmu.

Tips Memilih Bantal Tidur yang Nyaman dan Baik untuk Kesehatan!

Bantal tidur merupakan komponen penting untuk mendapat tidur yang berkualitas. Tidur yang cukup berkisar antara 7-8 jam dalam sehari. Jika tidak didukung dengan pemilihan bantal yang baik, maka tidur menjadi kurang nyenyak dan berakibat pada kualitasnya menurun.

Bantal tidur yang baik tentunya harus bisa menyesuaikan dengan posisi tidur agar dapat menjaga posisi ilmiah dari leher dan area di sekitarnya. Inilah tips dan menentukan bantal agar tidur lebih berkualitas.

Mengenal posisi bantal tidur

Memilih bantal tidur merupakan hal yang penting untuk tidur yang nyenyak, berkualitas, dan tenang. Salah memilih bantal ternyata dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan, lho. Bukan hanya itu, namun sejumlah penyakit juga dapat dihindari dari memilih bantal yang tepat. Bagaimana bisa?

Menurut Harvard Heath Publishing, sakit leher atau gejala sleep apnea (gangguan tidur yang serius, menyebabkan pernapasan berhenti) merupakan efek buruk dari pemilihan bantal yang kurang tepat.

Jenis bantal tidur yang sehat

Bantal tidur yang sehat tentunya yang dapat menyesuaikan dengan posisi tidur. Terkadang posisi tidur orang satu dengan yang lain berbeda sesuai dengan kebiasaan dan kenyamanannya. Posisi tidur berkaitan langsung dengan fungsinya sehingga bisa tepat dan mendukung kualitas tidur yang baik.

Tidak salah jika kamu selektif dalam memilih bantal karena efeknya cukup besar untuk kesehatan. Jenis bantal yang baik merupakan bantal yang bisa menjaga posisi alami dari leher dan bisa membantu menopang tulang belakang. Bantal harus bisa sesuai sehingga tetap nyaman sepanjang digunakan.

Posisi bantal tidur yang baik untuk kesehatan

Posisi tidur merupakan kunci untuk menentukan bagaimana posisi bantal yang benar dan selaras.

Posisi tidur telentang

Bantal harus menopang kelengkungan alami atau lordosis tulang belakang leher, posisi bantal lebih rendah dari sisi sampingnya. Lebih baik memilih bantal yang tipis karena jika terlalu teba, maka kepala akan terangkat. Hal ini dapat membuat punggung dan leher menjadi tegang.

Posisi tidur miring

Memakai bantal yang tebal cocok untuk kamu yang tidur miring. Bantal harus menopang leher dan kepala. Memakai bantal tambahan di lutut dan menekuk lutut dapat membuat posisi tetap netral.

Posisi tidur tengkurap

Posisi tidur ini akan membuat tegang leher san punggung. Sebaiknya cari bantal yang rata sehingga kepala bersandar pada kasur dan menghindari leher serta kepala menjadi tegang.

Posisi tidur kombinasi

Untuk kamu yang suka tidur dengan posisi yang bervariasi, carilah bantal yang memiliki area lebih rendah untuk tidur telentang dan area yang tinggi untuk tidur miring. Bantal harus bisa menjaga posisi limbah dari leher dan dapat menopang tulang belakang.

Cara memilih bantal tidur yang baik untuk Kesehatan

Berikut ini adalah tips memilih bantal tidur yang tepat untuk Kesehatan:

Memilih bantal berdasarkan isi

Bantal tidur untuk kenyamanan tidur bisa kamu pilih berdasarkan isi dan sesuai dengan keinginan seperti beberapa rekomendasi isian seperti di bawah ini:

  • Lateks. Isi bantal ini bisa menjadi pilihan karena bisa tahan dan kuat terhadap jamur dan tungau. Jenis bantal ini disebut sebagai salah satu bantal yang dapat mengatasi masalah yang terdapat pada leher dan punggung.
  • Bulu angsa. Jenis isi bantal ini paling sehat karena dapat membantu tidue menjadi lebih nyenyak. Bantal ini sangat lembut namun tidak terlalu padat. Bantal bulu angsa cocok untuk orang yang suka tidur dengan posisi tengkurap
  • Busa. Busa sangat banyak dipakai untuk kamu yang sering mengalami masalah tidur. Bantal ini sangat padat dan nyaman sehingga dapat mengurangi ketegangan pada leher dan rahang.
  • Busa memori atau memory foam. Isi batal ini terbuat dari busa dengan nama polyurethane yang dibuat dengan proses khusus. Bantal ini akan menyesuaikan dengan bentuk tubuh dan dapat kembali ke bentuk awal dengan cepat. Bantal dapat menyesuaikan pergerakan dan baik untuk posisi terlentang dan miring.
  • Wol atau katun. Isi bantal ini tahan terhadap jamur dan tungau. Meski cenderung memiliki bahan yang cukup keras, namun bisa dipakai untuk kamu yang kurang suka dengan bantal licin.

Kualitas isi bantal

Dengan banyaknya isian yang beragam dan bisa dipilih sesuai keinginan, tentu saja kamu tetap har memilih isian yang memiliki kualitas baik itu untuk kenyamanan ketika dipakai, dukungan untuk tidur yang baik dan juga ketahanan bantal sehingga tidak terlalu sering diganti.

Ukuran bantal

Sesuaikan ukuran bantal dengan posisi tidur dan kebutuhan. Kebanyakan orang, ukuran bantal standar cukup besar. Sesuaikan ukuran bantal yang tetap bisa menjaga posisi alami leher. Pilih sarung bantal yang disesuaikan dengan ukuran bantal.

Menyesuaikan bantal dengan kebiasaan posisi

Untuk memilih jenis bantal yang baik dan sehat, kamu bisa memilih dengan kriteria sebagai berikut:

  • Tidur dengan posisi telentang akan cocok jika menggunakan bantal yang tidak terlalu tinggi dan keras, kepala sejajar dengan punggung dan tulang belakang.
  • Coba tidur dengan memakai bantal tambahan atau guling agar dapat mengurangi tekanan punggung bawah.
  • Posisi tidur lain lebih baik daripada posisi tidur yang tengkurap, namun jika terdapat luka punggung, kamu bisa memakai posisi tidur ini.
  • Memakai tambahan bantal dibawah pinggul pada saat tengkurap sehingga mencegah nyeri punggung bawah
  • Pastikan memilih yang empuk dan lentur agar bisa mengikuti posisi kepala jika ingin tidur dengan posisi miring.

Manfaat bantal tidur yang baik

Memakai bantal yang tepat memiliki beberapa manfaat sebagai berikut:

  • Mencegah sakit leher. Untuk itu, pilih bantal yang tepat dan sesuaikan dengan posisi agar leher tetap terjaga dengan baik.
  • Membuat postur tidur tetap baik. Pemakaian bantal yang tepat akan menjaga posisi tubuh tetap netral sehingga untuk kondisi tubuh tertentu disarankan untuk lebih selektif dalam memilih bantal.

Tentunya kamu juga harus mengetahui resiko salah memilih bantal tidur yang salah ya. Apalagi untuk kamu yang sering mengalami sakit kepala, alergi, sakit leher, atau bahkan mati rasa.

Risikonya bisa berdampak pada kualitas tidur dan kesehatan anggota tubuh yang menurun. Kualitas tidur akan berpengaruh kepala nafsu makan, mood, pola pikir bahkan dapat memicu penyakit yang lebih serius. Pilihlah bantal tidur yang tepat dan bisa membantu kualitas tidur lebih meningkat, ya!

Apa itu Natto? Ini Manfaat Makanan Khas Jepang yang Banyak Disukai!

Apakah kamu pernah makan natto sebelumnya? Natto adalah makanan yang berasal dari Jepang. Makanan ini banyak dikonsumsi karena dipercaya memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan. Makanan dari Jepang ini kerap dijumpai di berbagai restoran Jepang dan banyak pula orang yang menyukai rasa dari jenis makanan ini meski masih terasa asing di lidah sebagian besar masyarakat.

Meskipun masih terlihat asing, natto adalah makanan yang cukup populer karena manfaat dan khasiatnya. Untuk kamu yang penasaran apa saja manfaat natto, yuk simak dalam ulasan berikut ini.

Apa itu natto?

Natto adalah makanan yang berbasis kedelai Jepang. Di dalam makanan ini, terdapat nattokinase yang merupakan enzim alami dalam makanan ini. Enzim ini akan diproduksi saat natto sedang dalam proses fermentasi oleh bakteri yang disebut bacillus subtilis.

Konsumsi makanan ini dalam kebiasaan masyarakat Jepang dianggap sebagai salah satu rahasia akan rentang hidup rata-rata penduduk Jepang yang lebih lama dan tingkat penyakit kronis yang rendah. Bahkan dalam penelitian khusus disebutkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan ini memiliki tingkat kematian yang rendah karena mengurangi risiko penyakit jantung.

Bahan pembuat natto

Natto telah dikenal sejak ribuan tahun lalu di Asia Timur hingga saat ini sudah banyak toko kelontong dan toko makanan kesehatan yang menjual jenis makanan ini di seluruh dunia. Makanan ini dapat dikonsumsi dalam bentuk natto buatan sendiri atau mengonsumsinya sebagai suplemen.

Di dalam makanan ini mengandung probiotik spora atau bakteri baik untuk kesehatan. Kedelai yang difermentasi oleh bacillus subtilis sebagai spesies atau jenis bakteri probiotik yang tidak ditemukan dalam jenis makanan probiotik lainnya. Bacillus subtilis merupakan spesies dari probiotik spora dan menjadi penghuni alami dari usus manusia dalam kategori sehat.

Bakteri ini terbukti dapat meningkatkan pertumbuhan mikroba bermanfaat dan menghambat mikroba dengan potensi yang berbahaya. Bahan pembuat natto pada umumnya adalah kedelai non-transgenik dan bacillus subtilis yang dibuat bersama. Terdapat banyak jenis dan merk natto yang mudah ditemukan di pasaran dan mempunyai rasa yang lezat.

Kandungan dalam natto

Tidak dapat dipungkiri bahwa makanan ini merupakan makanan dengan nutrisi yang tinggi. Tingkat gizi yang tinggi ini penting untuk menjaga kesehatan dengan optimal. Berikut ini adalah kandungan dalam 100 gram natto:

  • 212 kkal kalori
  • 11gr lemak
  • 14gr karbohidrat
  • 5gr serat
  • 18gr protein
  • 76% Rekomendasi Asupan Harian (RAH) mangan
  • 48% RAH besi
  • 33% RAH tembaga
  • 29% RAH vitamin K1
  • 29% RAH magnesium
  • 22% RAH vitamin C
  • 21% RAH kalium
  • 20% RAH seng
  • 13% RAH selenium

Selain nutrisi di atas, makanan ini juga mengandung folat, vitamin B6 dan antioksidan serta senyawa bermanfaat lainnya. Apa manfaatnya bagi kesehatan?

Manfaat natto untuk kesehatan

Natto adalah makanan sehat yang perlu kamu jadikan sumber nutrisi bagi keluarga. Manfaatnya antara lain:

1. Meningkatkan pencernaan

Natto dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan karena di dalam makanan ini terdapat bakteri baik yang akan menciptakan flora usus yang sehat.

2. Berkontribusi terhadap kekuatan tulang

Nutrisi dalam natto membantu kekuatan tulang dan menguatkannya. Terdapat kandugan kalsium dan mineral utama yang baik untuk tulang, selain itu, kandungan vitamin K2 yang langka juga menjadi

keistimewaan makanan ini. Vitamin K2 memiliki peran penting dalam kesehatan tulang dengan cara mengaktifkan protein pembangunan tulang.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Natto memiliki kontribusi besar untuk kesehatan jantung. Serat dan probiotik membantu mengurangi kadar kolesterol. Nattokinase juga dapat membantu melarutkan gumpalan darah dalam tubuh.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Makanan ini juga memiliki kandungan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit dan memiliki daya tahan tubuh yang kuat.

Kandungan isoflavone kedelai dan vitamin K2 dalam natto dapat membantu mengurangi risiko kanker hati, prostat, pencernaan dan payudara. Natto juga dikenal dapat menurunkan berat badan karena kandungan serat dan probiotik yang tinggi di dalamnya.

Memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan, berapa banyak yang boleh dikonsumsi sebagai makanan sehari-hari?

Berapa banyak natto yang boleh dikonsumsi

Natto adalah makanan super dengan kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Umumnya mengonsumsi natto merupakan makanan yang aman untuk kebanyakan orang. Namun yang perlu diperhatikan adalah kandungan vitamin K1 dalam makanan ini yang sifatnya mengencerkan darah.

Bagi beberapa orang yang telah menjalani pengobatan pengencer darah sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter apabila ingin menjadikannya sebagai salah satu makanan yang ingin dikonsumsi.

Makanan ini juga terbuat dari kedelai yang sering dianggap sebagai goitrogen. Goitrogen artinya dapat mengganggu fungsi normal dari kelenjar tiroid, utamanya bagi mereka yang memiliki kelenjar tiroid dengan fungsi yang kurang baik. Bagaimana tips dalam mengonsumsinya yang aman?

Tips mengonsumsi natto

Tidak ada rekomendasi yang ditetap untuk mengonsumsi makanan ini dalam sehari, namun dalam penelitian menunjukkan bahwa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari natto setidaknya dengan mengonsumsi sekitar 100-200 miligram dalam sehari.

Natto adalah makanan dari kedelai fermentasi dengan nutrisi yang tinggi dan manfaat lengkap untuk kesehatan. Manfaat baiknya akan terasa jika dikonsumsi dengan benar dan dalam porsi yang sesuai.

Perlu diingat bahwa makanan ini memiliki tekstur, rasa, dan bau yang mungkin asing bagi sebagian orang. Jika kamu pertama kali ingin mengonsumsi makanan ini, maka disarankan untuk memulai dalam porsi kecil, menambahkan beberapa bahan tambahan lain agar dapat dinikmati sesuai keinginan.

Suka Cari Perhatian? Mungkin Ciri Gangguan Kepribadian Histrionik

Gangguan kepribadian histrionik kerap tidak disadari oleh penderitanya. Namun, umumnya gangguan tersebut justru dapat dirasakan oleh orang sekitar penderita. Hal ini dapat menyebabkan masalah baik di rumah, lingkungan sekolah, pekerjaan hingga bisnis.

Apa itu gangguan kepribadian histrionik atau Histrionic personality disorder?

Gangguan kepribadian histrionik atau histrionic personality disorder merupakan gangguan yang membuat penderitanya merasa senang menjadi pusat perhatian dalam level yang ekstrim. Kata “histrionik” sendiri artinya bersifat teatrikal atau dramatis.

Ini sebabnya, penderita gangguan kepribadian ini selalu ingin mendapat perhatian dan kerap berperilaku dramatis demi mendapatkan perhatian dari orang lain.

Gangguan ini sendiri termasuk ke dalam gangguan dramatik atau gangguan kepribadian klaster B. Seseorang dengan gangguan kepribadian klaster B cenderung memiliki ketidakstabilan emosi dan citra yang terdistorsi.

Gangguan kepribadian ini juga lebih banyak dialami perempuan dan umumnya terjadi di masa remaja atau dewasa muda.

Gejala gangguan kepribadian histrionik atau Histrionic personality disorder

Meskipun penderita gangguan kepribadian histrionik kerap tidak menyadari kondisinya, namun ada sejumlah tanda dan gejala yang cukup mencolok pada penderita gangguan ini, berikut gejalanya:

  1. Senang mencari perhatian bahkan merasa tidak nyaman jika ia tidak menjadi pusat perhatian
  2. Kerap menunjukan perilaku genit atau berpakaian provokatif
  3. Mengalami perubahan emosi dengan cepat
  4. Bertindak dengan dramatis, melakukan emosi dan ekspresi berlebihan seperti seorang aktor namun tidak tulus
  5. Berlebihan dalam penampilan fisik
  6. Mudah dipengaruhi orang lain
  7. Sensitif terhadap kritik yang diberikan untuknya
  8. Tidak berpikir sebelum bertindak
  9. Membuat keputusan dengan gegabah
  10. Cenderung tidak tulus ketika berinteraksi
  11. Mengancam untuk mendapatkan perhatian, bahkan dalam tingkat tertentu dapat mencoba bunuh diri untuk menarik perhatian orang lain

Penyebab gangguan kepribadian histrionik atau histrionic personality disorder

Penyebab pasti histrionic personality disorder sampai saat ini belum diketahui. Namun, ada sejumlah faktor yang dapat memicu gangguan kepribadian ini, yakni:

Genetik

Bila orang tua atau kerabat memiliki riwayat histrionic personality disorder, maka keturunannya pun memiliki risiko mengalami gangguan kepribadian yang sama nantinya. Namun, para ahli juga berpendapat bahwa anak-anak yang kerap menunjukan gejala gangguan kepribadian ini dapat terjadi karena kerap melihat perilaku orang tuanya.

Lingkungan

Selain genetik,faktor lingkungan juga dapat berpengaruh pada gangguan kepribadian ini. Misalnya akibat respon positif yang diterima anak ketika bersikap dramatis. Alhasil, sifat ini semakin berkembang untuk menarik perhatian orang tua maupun orang di sekitarnya.

Cara menangani gangguan kepribadian histrionik atau histrionic personality disorder

Umumnya, orang dengan gangguan kepribadian histrionik merasa tidak membutuhkan terapi. Selain itu, mereka juga cenderung tidak menyukai rutinitas, membersarbesarkan perasaan mereka yang menyebabkan perawatan sulit untuk dilakukan.

Penanganan yang diperlukan oleh orang dengan gangguan kepribadian ini adalah psikoterapi. Tujuan terapi ini adalah untuk membantu individu mengungkap ketakutan dan motivasi yang berkaitan dengan perilaku maupun pikiran mereka.

Selain itu, terapi ini juga berguna untuk membantu individu belajar bagaimana cara berhubungan dengan orang lain dengan lebih positif.

Pengobatan gangguan kepribadian histrionik atau histrionic personality disorder

Penanganan dan pengobatan yang terbaik untuk orang dengan gangguan kepribadian histrionik adalah dengan melakukan psikoterapi.

Terapi atau konseling ini akan membantu menemukan batasan yang sesuai serta membantu pengembangan diri sehingga perilaku yang menyebabkan hal bersiko dapat berkurang. Umumnya, penderita mungkin akan merasa risi atau terganggu ketika berkomunikasi dengan terapis terutama tentang masalah yang mereka hadapi.

Namun, terapis nantinya akan terus mencari informasi hingga mereka terbuka dengan perasaannya dan bisa menceritakan pengalaman yang mungkin menjadi pemicu gangguan kepribadian ini.

Dengan begitu, terapis dapat menentukan sulusi atau pengobatan yang paling tepat. Mungkin, terapis juga akan membantu orang dengan kepribadian histrionik untuk dapat berhubungan dengan orang lain tanpa perlu mendapatkan perhatian dari cara yang berlebihan.

Terapi sendiri berguna untuk membantu orang tersebut dapat:

  • Memahami gejalanya
  • Memantau kondisi mereka
  • Membantu mengembangkan keterampilan untuk mengatasi dorongan mencari perhatian dengan cara yang keliru
  • Mempelajari perilaku baru
  • Menciptakan batasan yang sehat

Selain terapi, pengobatan gangguan kepribadian ini juga sebaiknya berbarengan dengan konsumsi obat. Obat berfungsi untuk:

  • Kendalikan emosi yang intens
  • Membantu mengontrol perilaku impulsif
  • Atasi masalah yang muncul bersamaan seperti depresi dan kecemasan

Bikin Jenius, Ini Cara Meningkatkan IQ Yang Wajib Coba!

Tingkat IQ atau Intelligence Quotient yang tinggi kerap dijadikan sebagai tingkat kecerdasan seseorang. Namun, bukan berarti orang dengan IQ yang lebih rendah memiliki tingkat kecerdasan yang rendah pula. Pasalnya, ada beberapa cara meningkatkan IQ yang dapat kamu coba. Dengan begitu, nilai tes IQ tersebut akan naik nantinya.

Apa itu IQ?

IQ merupakan kependekan dari intelligence quotient. Ini berguna untuk mengukur kemampuan penalaran seseorang. Singkatnya IQ digunakan untuk mengukur seberapa baik seseorang dapat menggunakan informasi dan juga logika untuk menjawab pertanyaan maupun membuat prediksi.

Tes IQ sendiri akan mengukur memori jangka pendek serta jangka panjang dan mengukur seberapa baik seseorang untuk dapat memecahkan teka-teki serta mengingat informasi yang mereka dengar.

Mitos dan fakta seputar IQ

Ternyata ada sejumlah mitos dan fakta mengenai IQ. Ini daftarnya:

Mitos

  • Laki-laki memiliki IQ yang lebih tinggi dibandingkan dengan perempuan. Ini adalah mitos karena jenis kelamin tidak memiliki kaitan dengan kemampuan intelektual seseorang.
  • Lingkungan tidak memengaruhi penurunan IQ. Nyatanya, anak yang tinggal atau tumbuh di lingkungan yang buruk dapat mengalami penurunan IQ. Setelah berpindah ke lingkungan yang lebih baik, tingat IQnya menjadi lebih baik.

Fakta

  • Skor IQ tidak mencerminkan siapa diri kamu sebenarnya karena nilai IQ bukan jaminan bahwa seseorang menjadi lebih cerdas, sejahtera dan bahagia.
  • Rata-rata orang dengan IQ yang rendah ternyata terbukti bisa sukses di pekerjaannya dan tetap bisa memiliki keturunan dengan IQ yang lebih tinggi.
  • Skor tes IQ ternyata bisa naik turun. Ini karena kecerdasan bukan hanya dipengaruhi riwayat akademis tapi juga pengalaman dan bagaimana kamu bersosialisasi.

Apakah IQ bisa ditingkatkan?

Ada dua jenis kecerdasan yang berbeda yakni kecerdasan biologi atau efisiensi saraf dan kecerdasan psikometri. Tes IQ digunakan untuk memperkirakan kecerdasan biologi. Lantas, apakah kecerdasan ini dapat ditingkatkan?

Sejumlah riset yang menggunakan neuraltechnologies (program untuk mengetahui cara memahami otak dari berbagai aspek) menunjukan bahwa sangat mungkin untuk menyempurnakan efisiensi saraf. Ternyata fungsi kognitif bisa dilatih sehingga bisa bekerja dengan lebih efisien.

Lalu, apakah ini artinya IQ bisa ditingkatkan atau berubah? Ternyata IQ sendiri bisa berubah. Ini bisa disebabkan oleh perbedaan tes yang mengukur berbagai kemampuan dengan berbeda.

Selain itu, secara alami, seiring dengan bertambahnya usia, maka fungsi otak akan mengalami perkembangan. Belum lagi dengan pengetahuan baru yang kamu peroleh, baik dari pendidikan maupun lingkungan sehingga IQ dapat meningkat.

Macam-macam cara meningkatkan IQ

Berikut sejumlah cara untuk meningkatkan IQ:

1. Latih otak dengan permainan seperti puzzle teka-teki silang, atau sudoku

Berbagai permainan ini dapat melatih daya ingat dan keterampilan berbahasa dan bernalar yang nantinya akan meningkatkan kecerdasan kamu.

2. Memainkan alat musik

Menurut penelitian, memainkan alat musik dapat membantu melatih kemamuan berpikir dan sensoris, koordinasi fisik, persepsi pendengaran serta daya ingat.

3. Mempelajari bahasa asing

Belajar bahasa asing dapat membantu mendukung perkembangan otak serta meningkatkan kecerdasan. Beberapa studi menunjukan bahwa orang bilingual tampak memiliki kemampuan belajar yang baik dan memiliki IQ yang tinggi, dibanding dengan orang yang menggunakan 1 bahasa untuk komunikasi.

4. Membaca buku

Membaca buku akan membuat seseorang membayangkan, memahami, mengikuti alur cerita dan mengambil kesimpulan dari apa yang mereka baca. Aktivitas ini membantu melatih kemampuan berpikir, menjaga fungsi dan kesehatan otak, serta menambah wawasan.

5. Melanjutkan pendidikan formal atau mengikuti kursus

Pendidikan dalam bentuk apapun akan membantu meningkatkan kecerdasan. Ini merupakan cara meningkatkan IQ yang juga sudah terbukti. Dalam sebuah penelitian, menunjukkan bahwa orang yang melakukan pendidikan formal selama 1 tahun dapat meningkatkan skor IQ sampai dengan 5 poin.

6. Melakukan sosialisasi

Kegiatan sosialisasi seperti bertukar pikiran dan berdiskusi dapat meningkatkan IQ. Pada sebuah penelitian, menunjukkan bahwa aktif bersosialisasi dapat merangsang pikiran dan juga kemampuan berpikir.

7. Mengonsumsi makanan bergizi

Mengonsumsi makanan dengan kandungan flavonoid, lemak omega-3, protein, vitamin dan mineral dapat menjadi cara meningkatkan IQ. Pasalnya, berbagai kandungan ini dapat menjaga dan mendukung fungsi otak.

8. Mencukupi waktu istirahat

Beristirahat 7-9 jam setiap hari dapat membantu otak berfungsi dengan optimal. Ketika kamu tidur, otak akan memperkuat memori dan mempersiapkan diri untuk mempelajari berbagai informasi baru ketika bangun nantinya.

9. Melakukan olahraga secara rutin

Olahraga ternyata dapat meningkatkan fungsi otak dan IQ. Pasalnya, olahraga dapat menjaga aliran darah di otak tetap lancar sehingga jaringan otak tetap sehat. Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan daya ingat.

Faktor pendukung untuk meningkatkan IQ

Ada beberapa faktor pendukung yang berperan dalam meningkatkan IQ, yakni:

1. Faktor internal

Faktor internal yang berpengaruh pada kecerdasan anak adalah faktor genetik dan keturunan. Menurut penelitian, faktor genetik hanya berperan sekitar 30-75 persen untuk menentukan kecerdasan anak.

2. Faktor eksternal

Selain gen, faktor eksternal seperti lingkungan, stimulasi dan gaya belajar serta nutrisi juga turut menjadi faktor penentu kecerdasan anak. Berikut penjelasannya:

  • Lingkungan. Penelitian menunjukan anak yang tinggal di lingkungan dengan fasilitas baik, memiliki orang tua berpendidikan tinggi dan melakukan aktivitas fisik lebih dari 5 jam per minggu cenderung memiliki IQ yang tinggi.
  • Stimulasi. Interaksi ibu dan anak di tahun pertama kehidupan si kecil sangat menentukan perkembangan kognitif anak. Orang tua disarankan untuk sering mengontrol, bermain, dan membaca buku untuk si kecil.
  • Gaya belajar. Setiap anak mempunyai gaya belajar yang berbeda-beda. Gaya belajar yang sesuai akan membantu anak lebih mudah menyerap informasi dibandingkan dengan metode lain yang tidak sesuai dengan gaya belajar anak.
  • Nutrisi. Makanan dan minuman bernutrisi sangat penting untuk perkembangan otak anak. Anak-anak membutuhkan zat gizi makro seperti protein, karbohidrat, lemak serta zat gizi mikro termasuk vitamin dan mineral.

Inilah Jenis-Jenis Stres yang Sering Dialami! Ini Cara Mengatasinya!

Ada banyak sebab seseorang dapat mengalami stres. Penyebab atau alasannya bisa umum dan bisa sangat personal. Tentunya stres ini akan membuat kondisi mental, fisik dan psikologis seseorang menjadi tidak stabil sehingga dapat menyebabkan tindakan atau dampak negatif pada tubuh.

Ketahui apa saja jenis jenis stress yang sering melanda dan bagaimana cara untuk mengatasinya? Simak ulasannya dengan lengkap untuk kamu yang sering merasakan tanda stress secara tiba-tiba.

Apa itu stres?

Dikutip dari laman Healthline, stres merupakan situasi yang memicu respons biologis tertentu. Ketika kamu merasakan adanya tantangan atau ancaman besar, hormon kimia dapat melonjak ke seluruh tubuh dan menyebabkan perasaan atau kondisi tertentu.

Stres dapat memicu respon untuk melawan penyebab stres atau menghindarinya. Biasanya, setelah respon terjadi, maka tubuh harus rileks, jika tidak, maka stress konstan ini dapat memiliki efek negatif pada kesehatan dalam jangka waktu yang panjang. Apa saja jenis-jenis stress yang dapat dialami oleh seseorang?

Jenis jenis stress yang sering dialami

Stress dapat dikategorikan menjadi 4 jenis. Jenis jenis stress antara lain:

1. Stres akut

Jenis stress ini bisa terjadi pada semua orang. Stress akut merupakan reaksi tubuh langsung saat menghadapi situasi baru atau menantang. Stress akut juga dapat muncul dari suatu hal yang sebenarnya kamu nikmati atau sukai, lho. Suatu perasaan yang mendebarkan dan agak menakutkan.

Stres akut umumnya tidak membahayakan dan terkadang suatu hal yang baik karena memberi latihan pada otak untuk mengembangkan respon dari suatu tindakan atau kejadian. Stres ini akan mereda jika keadaan atau situasi telah terlewati.

Namun ada juga jenis stress akut yang parah dan dapat mengancam nyawa, stress ini dapat menyebabkan gangguan stress pasca trauma atau post-traumatic stress disorder (ptsd) atau masalah kesehatan mental lainnya.

2. Stres akut episodic

Jenis stres ini adalah stress aku yang sering dialami. Kamu mungkin merasa cemas atau khawatir akan terjadi hal yang sesuai dugaan. Stress ini bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan kesejahteraan mental.

3. Stres kronis

Jenis stress ini merupakan stress ketika kamu memiliki tingkat stress tinggi dalam jangka waktu yang lama sehingga menjadi kronis. Stress ini berdampak negatif pada kesehatan dan sering memicu hal seperti:

  • Kecemasan
  • Penyakit kardiovaskular
  • Tekanan darah tinggi
  • Depresi
  • Sistem kekebalan melemah
  • Sakit kepala
  • Sakit perut
  • Sulit tidur

4. Eustress

Dikenal sebagai salah satu jenis stres yang menyenangkan dan mengasyikkan. Jenis stress positif ini bisa membuat seseorang menjadi berenergi dan berkaitan dengan lonjakan adrenalin saat sedang melakukan suatu kegiatan/berada dalam situasi tertentu.

Bagaimana tanda stres yang sering dialami seseorang?

Tanda-tanda mengalami stres

Tanda tanda stress dapat bersifat jangka panjang dan pendek serta menyebabkan berbagai gejala yang berlainan. Stress kronis berdampak serius dari waktu ke waktu dan memiliki efek kesehatan jangka panjang.

Tanda stress dapat meliputi:

  • Perubahan pada suasana hati
  • Telapak tangan sering berkeringat dan basah
  • Gairah seks menurun
  • Diare
  • Sulit tidur/istirahat
  • Mengalami masalah pencernaan
  • Sakit kepala
  • Ketegangan otot
  • Trauma leher dan bahu
  • Merasa cemas
  • Sering menggertakkan gigi
  • Energi rendah
  • Sakit dan nyeri fisik
  • Gemetaran

Jenis jenis stress yang beragam juga memiliki tanda psikologis seperti cemas, khawatir, sulit berkonsentrasi dan sulit mengingat. Sedangkan tanda emosional stress seperti kesal, murung, marah, dan frustasi.

Tanda fisik saat stress bisa beragam dan berbeda untuk setiap orang, tanda fisik seperti perubahan berat badan, sering pilek dan terkena infeksi, mengalami tekanan darah tinggi, perubahan libido dan siklus menstruasi.

Bagaimana cara mengatasi stres yang tepat?

Cara mengatasi stres

Stress merupakan suatu keadaan yang tidak dapat dihindari, namun bisa kamu kelola. Banyak dampak yag bisa ditimbulkan saat kamu bisa memerangi stress. Bagaimana cara mengatasinya?

  • Belajar untuk mengenali tanda kelelahan. Stress dan kelelahan merupakan 2 hal yang saling berhubungan. Ketika kamu mulai merasakan gejala kelelahan emosional, ada baik untuk segera mengatasinya agar menghindari stress berkelanjutan.
  • Mencoba berolahraga fisik secara rutin. Aktivitas fisik dikenal sebagai salah satu cara mengurangi stress dna memperbaiki berbagai gejala yang berhubungan dengan penyakit mental. Coba nikmati olahraga seperti tai chi, jogging atau jenis olahraga ringan yang kamu sukai.
  • Menjaga kesehatan diri sendiri. Menjaga kesehatan dan melakukan perawatan diri sendiri sangat penting untuk manajemen stres. Pelajari cara menjaga tubuh dan pikiran agar terhindari dari jenis jenis stress dan dampaknya bagi kesehatan.
  • Latih kesadaran dalam hidup. Temukan cara terbaik dalam mengelola stress sesuai dengan cara kamu sendiri. Jalani hidup dengan kesadaran saat ini, menerima diri (self acceptance), dan tak terlalu mengkhawatirkan masa depan. Jadikan gaya hidup sehat baik fisik atau psikis agar terhindar dari segala macam stress.

Jenis jenis stress yang terjadi dalam seseorang tentu akan banyak mengubah kehidupan sehingga berjalan tidak sesuai keinginan. Mengelola stress dengan baik akan menjadi kunci hidup yang lebih tenang dan damai.

Apakah stres membutuhkan obat

Stress bukan merupakan diagnosis media yang berbeda dan tidak ada pengobatan tunggal yang spesifik sehingga membutuhkan obat untuk penyembuhannya. Perawatan untuk stress sejatinya focus pada mengubah situasi yang ada, mengembangan ketrampilan dalam mengatasinya dan menerapkan teknik relaksasi untuk menghilangkan stress tersebut.

Ada beberapa cara yang dapat membantu stress seperti:

  • Psikoterapi. Bentuk terapi bisa membantu mengatasi gejala stres termasuk terapi perilaku kognitif (Cognitive Behavioral Therapy/CBT) yang berfokus pada membantu penderita dalam mengidentifikasi, mengubah pola pikir negatif.
  • Pengobatan komplementer. Pengobatan jenis ini terkadang menggunakan obat yang diresepkan untuk mengatasi gejala spesifik yang berhubungan dengan stress seperti alat bantu tidur, antidepresan, antasida dan obat anti-cemas.
  • Pengobatan alternatif. Pengobatan dengan cara alternatif digunakan sebagai pelengkap untuk membantu mengurangi stress seperti pijat, yoga, meditasi, akupuntur, dan aromaterapi.

Kapan harus ke dokter? Banyak orang yang merasa khawatir mengenai dampak stress yang memicu kondisi kesehatan menjadi tidak terkontrol. Ketika stress menjadi suatu kondisi yang kronis dan memicu gejala fisik seperti tekanan darah tinggi, jantung dan kondisi lainnya, tentunya hal ini harus segera kamu konsultasikan dengan dokter spesialis, ya.

Apa tips mudah menghindari stress yang bisa kamu lakukan di rumah?

Tips menghindari stres

Untuk kamu yang sering merasa stress, berikut ini adalah beberapa cara mudah seperti:

  • Mendengarkan musik yang menyenangkan dan menenangkan agar berdampak untuk tubuh dan otak, menurunkan tekanan darah, mengurangi hormon kortisol dan hormon lain yang memicu stress berlanjut.
  • Berbicara dengan teman untuk mendiskusikan permasalahan.
  • Berbicara kepada diri sendiri dan meyakini bahwa semua akan baik-baik saja.
  • Menjalani pola hidup dan pola makan sehat yang akan mengurangi tingkat stress. Perbanyak makanan mengandung omega-3 untuk mengurangi gejala stress.
  • Minum teh hangat dalam seperti teh hijau yang rendah kafein namun kaya akan tanin dan asam amino yang baik untuk meredakan kecemasan.
  • Istirahat dan tidur yang cukup minimal 8 jam sehari, matikan tv lebih awal, matikan lampu, jauhi gawai dan berikan waktu kepada diri sendiri untuk merasakan ketenangan.

Jenis jenis stress bisa diatasi dengan tepat jika kamu dapat mengidentifikasi stress kamu sejak awal. Jika kamu sudah merasa stress dan memiliki tekanan, segera temukan cara untuk mengatasinya agar stress kamu tidak semakin parah, ya!

Perawatan Impetigo pada Anak yang Perlu Kamu Ketahui

Impetigo pada anak memang bukan masalah yang serius, namun penyakit ini sangat cepat dalam penyebarannya. Impetigo sendiri sering terjadi pada bayi dan anak-anak dan membuat kondisi kulit menjadi tidak nyaman.

Untuk kamu yang belum memahami bagaimana impetigo pada anak dapat mengetahui penyebab dan bagaimana cara mengatasinya. Yuk simak dengan lengkap disini!

Apa itu impetigo?

Impetigo merupakan infeksi pada bagian kulit yang menyebabkan rasa sakit dan mudah menular. Impetigo menyebabkan ruam merah pada bagian tubuh mana pun yang terserang infeksi kulit ini. Ruam kulit tersebut berisi cairan dengan warna merah, terisi cairan dan dapat pecah kapan saja.

Pada sebagian besar kasus, impetigo sering terjadi pada area sekitar tangan, kaki, hidung, mulut dan area lainnya. Terkadang ruam yang terbentuk membuat kulit yang terserang impetigo menjadi berkerak dan menyebabkan warna kulit menjadi kuning dan coklat.

Kondisi impetigo sering terjadi pada anak usia 2 hingga 5 tahun, namun orang dewasa juga tetap memiliki kemungkinan untuk mengalami infeksi ini. Menurut American Academy of Dermatology Association, kondisi ini paling umum terjadi pada anak dan orang dewasa yang memiliki masalah kulit lain, pria lebih sering mengalami impetigo dibandingkan wanita.

Penyakit impetigo pada anak

Impetigo anak dapat muncul dimana saja, namun anak-anak cenderung mengalami impetigo pada wajah. Terkadang impetigo akan muncul pada lengan atau kaki mereka. Area yang terinfeksi oleh impetigo mempunyai ukuran cenderung sempit hingga melebar.

Dalam beberapa kasus dengan impetigo yang serius, infeksi dapat menyebar dan menyerang lapisan kulit lebih dalam dan menyebabkan impetigo yang disebut ektim. Anak bisa mengalami benjolan yang berisi nanah dengan kerak berwarna lebih gelap dan lebih tebal dari jenis impetigo biasa.

Ektima bisa menyebabkan gatal luar biasa dan jika digaruk atau iritasi, akan menyebabkan infeksi yang lebih cepat menyebar sehingga menyebabkan bekas luka permanen dan perubahan warna kulit. Apa sebab impetigo pada anak?

Penyebab impetigo pada anak

Impetigo disebabkan oleh bakteri. Jenis bakteri ini menimbulkan kondisi bakteri strep atau streptokokus dan staph atau staphylococcus. Jika kedua jenis bakteri masuk melalui folikel ke dalam tubuh dan menyerang kulit yang rusak karena luka.

Impetigo tidak hanya terjadi pada luka terbuka, namun juga dapat terjadi pada luka kulit yang tidak terlihat dari luar seperti:

Bahkan impetigo bisa terjadi pada orang dengan kondisi kulit sehat. Impetigo dapat terjadi saat anak mengalami demam atau flu. Dalam kondisi ini, kulit hidung dapat terkelupas dan membuka jalan bagi bakteri untuk masuk dan menyebabkan impetigo pada kulit

Jenis jenis impetigo pada anak

Impetigo bisa menginfeksi bagian kulit dimana saja dan setidaknya terdapat 3 jenis impetigo yang biasanya menyerang, yaitu:

  • Impetigo non-bulosa atau berkrusta merupakan impetigo dengan infeksi yang paling umum terjadi.
  • Impetigo ini biasanya ditandai dengan lepuhan kecil yang pecah dan meninggalkan bercak kecil basah.
  • Kulit akan terlihat merah dan secara bertahap akan terlihat kerak coklat kekuningan.
  • Impetigo bulosa, dipicu oleh melepuh berisi cairan yang awalnya terlihat jernih, kemudian keruh. Impetigo ini bisa bertahan lebih lama di kulit tanpa pecah.
  • Ektima, impetigo yang terlihat seperti bisul dengan kerak kuning dan tepi merah.
  • Apa saja tanda dan gejala impetigo yang biasanya terdapat pada anak?

Gejala impetigo pada anak

Terdapat dua tipe impetigo yang sering terjadi pada anak, yaitu impetigo non-bulosa dan bulosa. Impetigo non-bulosa lebih sering terjadi dibandingkan dengan tipe lainnya. Kedua jenis impetigo ini juga memiliki gejala yang sedikit berbeda seperti.

Gejala dari impetigo non-bulosa yang sering terjadi antara lain:

  • Terdapat ruam dengan warna merah yang banyak dan menyebar.
  • Ruam dapat berisi cairan dan mudah pecah
  • Ruam terasa gatal
  • Benjolan berair yang pecah dapat menyebabkan kulit berkerak kuning dan kecokelatan
  • Kulit dapat memerah saat ruam pecah

Sedangkan pada tipe impetigo yang bulosa, bintik berisi cairan biasanya akan berwarna kekuningan, kulit akan terasa lembek dan mudah terpecah, menimbulkan kerak. Tanda impetigo pada kedua tpe ini jika disertai dengan gejala lainnya bisa segera kamu konsultasikan dengan tenaga kesehatan, ya.

Cara mengatasi impetigo pada anak

Impetigo pada anak dapat diobati dengan antibiotik yang biasanya digunakan sebagai salep atau obat minum. Jika impetigo hanya mempengaruhi area kecil di sekitar kulit, atau tipe non-bulosi, maka impetigo ini bisa diobati dengan salep antibiotic selama kurang lebih 5 hari.

Namun jika impetigo telah menyebar dan menginfeksi sebagai besar area, besar kemungkinan dokter akan memberikan resep atau cairan antibiotik untuk diminum dalam kurun waktu 7-10 hari.

Penting untuk memastikan bahwa anak mengonsumsi obat sesuai dengan resep dokter sehingga impetigo tidak berkembang menjadi penyakit yang lebih serius dan infeksi kulit yang lebih dalam. Beberapa perawatan ketika impetigo pada anak mulai menunjukkan kesembuhan, kamu bisa lakukan beberapa hal ini:

  • Cuci kulit dengan lembut memakai kain kasa bersih dan sabun antiseptic setiap hari
  • Rendam bagian kulit yang berkerak memakai air sabun untuk menghilangkan lapisan kerak tersebut.
  • Tutup area yang terserang impetigo agar tidak menyebar ke area lain dengan kain kasa atau perban plastic longgar
  • Jaga agar kuku anak tetap bersih dan pendek untuk mencegah goresan yang berpeluang menyebabkan infeksi lebih buruk.

Bagaimana tips dalam menghindari anak terserang impetigo pada kulitnya?

Tips menghindari impetigo pada anak

Impetigo dikenal sebagai salah satu penyakit kulit yang mudah menular. Cara terbaik dalam menghindari penyakit ini adalah dengan menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan. Kamu dapat melakukan beberapa tips menghindari impetigo pada anak dengan cara di bawah ini:

  • Rajin dalam membersihkan tubuh, terutama area tangan jika anak selesai melakukan berbagai aktivitas.
  • Jika anak memiliki luka, tutup dengan kain kasa agar bakteri tidak ikut masuk ke dalam tubuh.
  • Jaga kebersihan kuku dan rutin memotong kuku yang panjang.
  • Hindari menyentuh atau menggaruk luka untuk menghindari infeksi atau impetigo.
  • Cuci dan bersihkan pakaian atau benda untuk menghindari bakteri.
  • Hindari berbagai peralatan mandi, makan, dan pakaian dengan orang yang terserang impetigo.
  • Ganti sprei dan pakaian penderita impetigo setiap hari, cuci dengan bersih untuk menghindari orang lain terinfeksi.

Impetigo pada anak sering terjadi karena kebersihan tubuh dan lingkungan yang kurang terjaga. Sangat dianjurkan untuk anak yang mengalami impetigo untuk tidak keluar rumah dan jaga kebersihan tubuhnya saat menjalani pengobatan hingga impetigo bisa sembuh dengan tuntas.

Kandungan dan Manfaat Susu Kolostrum Untuk Bayi Baru Lahir

Apakah kamu pernah mendengar tentang susu kolostrum sebelumnya, ladies? Susu ini merupakan salah satu susu paling bermanfaat yang dapat diberikan kepada bayi setelah lahir. Apakah susu jenis ini mempunyai kandungan yang berbeda sehingga penting untuk segera diberikan kepada bayi?

Yuk ketahui apa saja manfaat dari kolostrum dan bagaimana dampaknya untuk perkembangan bayi baru lahir. Kamu yang saat ini sedang menanti kelahiran buah hati, yuk simak informasi detail tentang kolostrum.

Apa itu susu kolostrum?

Susu kolostrum merupakan air susu ibu yang pertama kali dikeluarkan setelah seorang ibu melahirkan. Kolostrum terbentuk dari kelenjar susu atau payudara dan sangat dianjurkan diberikan kepada bayi yang baru lahir.

Menurut cleveland clinic, susu ini mempunyai peran besar yang bisa membantu sistem kekebalan tubuh yang baru lahir. Kolostrum juga sering disebut dengan cairan emas atau liquid gold karena merujuk pada ciri fisiknya yang memiliki warna kuning dan manfaat serta khasiatnya yang sangat besar ya, ladies. Apa yang menjadi kandungan dari ASI kolostrum?

Kandungan susu kolostrum

Susu yang pertama kali dihasilkan oleh ibu yang baru melahirkan ini biasanya memiliki warna yang kuning dan sedikit lebih kental dari susu pada umumnya. Jenis susu kolostrum mempunyai kandungan yang tidak main-main lho. Susu ini memang dianjurkan untuk segera diberikan kepada bayi karena kaya akan kandungan dibawah ini:

  • Mineral
  • Protein
  • Imunoglobulin A (jenis antibodi)
  • Laktoferin (jenis protein yang membantu mencegah infeksi).
  • Leukosit (jenis sel darah putih)
  • Faktor pertumbuhan epidermis (jenis protein untuk merangsang pertumbuhan sel)

Memiliki kandungan karbohidrat dan lemak yang lebih sedikit dari susu biasa dan jenis susu ini mempunyai kandungan yang dapat membuat sistem imun bayi menjadi lebih kuat. Kolostrum akan melapisi perut bayi dengan berbagai bakteri baik dan jenis susu ini mengandung senyawa yang dapat membunuh virus berbahaya dan sebagai obat pencahar alami untuk fungsi usus pertama bayi.

Ciri ciri susu kolostrum

Susu kolostrum mempunyai ciri-ciri dan tanda yang cukup mudah untuk dikenali, seperti:

  • Kolostrum mempunyai warna yang sedikit berbeda dari ASI dengan warna bening, agak kuning atau oranye karena kandungan beta karoten yang tinggi pada susu.
  • Tekstur kolostrum lebih kental dari kolostrum dengan indikatornya sebagai salah satu air yang berkualitas.
  • Terkadang kolostrum mempunyai warna merah mudah, merah hingga cokelat karena ada campuran sedikit darah dari saluran.
  • Susu ini dianjurkan untuk segera diberikan kepada bayi pada jam-jam pertama kelahiran untuk manfaat kolostrum paling tinggi.

Kapan kolostrum dapat segera diberikan kepada bayi?

Kapan susu kolostrum keluar

ASI atau air susu ibu akan mulai diproduksi pada kehamilan dengan usia 3-4 bulan. Pada minggu-minggu akhir kehamilan, terkadang air susu sudah mulai keluar dan menetes. Susu yang keluar pada 24 jam pertama sejak kelahiran, susu ini mengandung kolostrum tinggi dengan kuantitas sebanyak 30 ml atau sekitar 2 sendok makan dan akan bertambah pada hari selanjutkan sebanyak 60 ml.

Setelah adanya fase transisi, maka kolostrum akan berganti cairan ASI dengan persediaan yang melimpah dan produksi yang akan semakin banyak sebagai asupan utama bayi dalam masa pertumbuhan dan perkembangannya. Apa manfaat dari kolostrum bagi bayi?

Manfaat susu kolostrum untuk bayi

Kolostrum merupakan susu dengan tinggi nutrisi yang diberikan segera setelah bayi lahir ya ladies. Manfaat dari kolostrum bagi bayi antara lain:

  • Kaya nutrisi. Kolostrum memiliki banyak manfaat untuk perkembangan, pertumbuhan dan sistem saraf bayi.
  • Mudah dicerna bayi. Kolostrum menjadi asupan sempurna untuk bayi baru lahir karena memiliki kandungan gula dan rendah lemak dan tinggi protein.
  • Cegah infeksi. Kolostrum memiliki kandungan leukosit dan laktoferin yang baik untuk respon kekebalan tubuh serta dapat memerangi infeksi virus.
  • Tingkatkan imun. Kolostrum bagi bayi dapat melindungi bayi dari infeksi baik pada telinga, perut atau pernapasannya.
  • Mengeluarkan bilirubin. Kolostrum mengandung bilirubin dan bermanfaat untuk mencegah penyakit kuning pada bayi.
  • Pencahar alami. Kolostrum memiliki efek sebagai obat pencahar bagi yang berguna untuk membersihkan tinja saat berada dalam kandungan.
  • Persiapan menerima asi biasa. Kolostrum menjadi air susu yang dikonsumsi bayi pertama kali sebagai persiapan pemberian asi berikutnya sehingga sudah terbiasa dan tidak menolak asi.

Berapa banyak kolostrum akan diproduksi oleh ibu yang baru melahirkan?

Berapa banyak susu kolostrum yang diproduksi tubuh

Biasanya kolostrum akan mulai diproduksi pada 24 jam pertama kelahiran, rata-rata 20-30 ml dan akan bertambah pada hari kedua hingga ketiga. Kolostrum akan berhenti dan berganti menjadi air susu ibu pada hari selanjutnya, yaitu hari kedua hingga kelima setelah kelahiran bayi.

Pada masa transisi ini, biasanya masih ada campuran kolostrum dalam air susu ibu, lho sampai 6 minggu kelahiran. Produksi asi dengan warna lebih putih akan lebih banyak dan melimpah setelah masa transisi kolostrum menjadi air susu ibu.

Bagaimana jika susu kolostrum tidak keluar

Apakah kamu khawatir apabila tidak dapat memproduksi kolostrum? Apa yang akan terjadi jika tidak dapat memproduksi susu ini? Dikutip dari Cleveland Clinic, kebanyakan orang akan dapat menghasilkan beberapa ml kolostrum dan jarang sekali orang yang benar-benar tidak memproduksinya.

Banyak ibu baru yang merasa tidak memproduksi kolostrum cukup banyak sehingga khawatir anaknya akan kekurangan dan tidak mendapatkan cukup kolostrum. Tenang ladies, bayi hanya akan membutuhkan beberapa sendok saja susu kolostrum agar dapat mengisi perutnya yang sangat mungil.

Tips memberikan susu kolostrum untuk bayi

Umumnya kolostrum akan keluar dan diproduksi setelah bayi lahir. Ada beberapa ibu yang ingin memerah kolostrum sesegera mungkin, bahkan sebelum bayi dilahirkan. Harap diingat bahwa memerah kolostrum sebelum bayi lahir dapat membawa beberapa risiko seperti mengalami kontraksi atau persalinan prematur.

Kolostrum bisa mulai diberikan ketika bayi lahir sesuai dengan produksi alaminya. Kamu bisa berbicara atau berkonsultasi dengan dokter kesehatan apabila ingin mengeluarkan susu kolostrum lebih awal ya, ladies!

Self Acceptance Adalah Hal Penting, Apakah Kamu Memilikinya?

Self acceptance adalah sikap penerimaan yang bukan hanya menerima kelebihan diri namun juga kekurangan dan kelemahan yang kamu miliki. Melakukan penerimaan diri akan membantumu melihat dirimu yang apa adanya, melakukan hal yang terbaik untuk dirimu, sambil terus mengusahakan kemajuan.

Apa itu self acceptance (penerimaan diri)?

Self acceptance adalah sikap merasa puas dengan diri sendiri, bakat, dan juga kualitas diri maupun pengakuan atas keterbatasan yang dimiliki. Melakukan penerimaan diri akan membantu kamu untuk menerima semua sisi yang ada dalam dirimu, baik ataupun buruk tanpa syarat dan pengecualian.

Selama ini, kebanyakan orang hanya menekankan kelebihan yang mereka miliki. Namun, menerima semua kekurangan diri juga sama pentingnya. Faktanya, tidak ada manusia yang sempurna. Dengan mengetahui kekurangan yang dimiliki justru dapat membantu memperbaiki kekurangan tersebut dan mengubah kekurangan sebagai sebuah kelebihan.

Perbedaan self acceptance dengan self esteem

Tidak sedikit orang yang kerap keliru dengan istilah self acceptance dan self esteem. Padahal keduanya merupakan hal yang berbeda. Berikut perbedaan keduanya supaya kamu tidak lagi salah mengartikan kedua hal tersebut.

Self esteem

Self esteem merupakan sebuah kemampuan untuk menghargai dan juga menilai kemampuan diri. Orang dengan self esteem yang baik dapat melihat bahwa dirinya adalah sosok yang bermanfaat dan dapat melakukan suatu hal karena sadar bahwa ia memiliki kemampuan.

Self acceptance

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, self acceptance adalah penerimaan diri bukan hanya menerima semua kelebihan namun juga kekurangan. Ini sebabnya, self acceptance memiliki cakupan yang lebih luas. Orang yang menerapkan penerimaan diri akan, akan memiliki self esteem yang baik sekaligus menerima kekurangan sebagai bagian dari dirinya.

Dengan begitu, kamu bisa mencintai diri sendiri apa adanya. Namun, bukan karena kamu menerima kekuranganmu, lantas kamu membiarkannya dan berhenti berkembang. Justru dengan menyadari kekurangan dan kelebihan pada diri sendiri, kamu baru bisa mengevaluasinya dan memperbaiki kekurangan tersebut.

Manfaat memiliki self acceptance

Ada berbagai manfaat yang akan kamu dapatkan dengan menerapkan penerimaan diri ini sepenuhnya, berikut beberapa manfaat tersebut:

  1. Membantu memiliki suasana yang lebih baik karena pikiran positif atas penerimaan diri
  2. Dapat meningkatkan emosi positif dan kepercayaan diri.
  3. Dapat membantu menurunkan gejala depresi karena takut gagal, kerap mengkritik diri sendiri, maupun rasa harus mendapat pengakuan dari orang lain.
  4. Membantu memperbaiki kekurangan diri dan membuat kemajuan positif

Dampak negatif tidak memiliki self acceptance

Bagi orang yang belum dapat menerima semua yang ada dalam dirinya dapat membuatnya dihantui pikiran negatif dan terus membandingkan diri dengan orang lain. Ini adalah hal yang melelahkan. Pikiran tersebut sebenarnya wajar jika hanya muncul sesekali saja.

Namun, lain halnya jika kamu terus memiliki pemikiran negatif dan membandingkan diri dengan orang lain. Ini dapat menyebabkan dampak menyebabkan hidup menjadi lebih rumit, bahkan stres.

Namun, semua ini dapat berkurang ketika kita mengetahui apa kelebihan, kemampuan, serta kekurangan dan perasaan kita sendiri, dan menyadari bahwa apa yang ada di dalam diri kita adalah sesuatu yang istimewa.

Cara membangun sifat self acceptance

Pada prakteknya, melakukan penerimaan diri sepenuhnya tidaklah mudah. Kamu juga memerlukan waktu untuk menyadari semua tentang diri kamu. Selain itu, proses ini tidak berhenti hanya saat kamu mengetahui kelebihan dan kekuranganmu saja.

Kamu perlu melakukan perubahan untuk membuat diri menjadi lebih baik. Ada beberapa cara untuk dapat mengembangkan kemampuan penerimaan diri, yakni:

1. Buat jurnal

Menulis jurnal setiap hari akan berguna untuk mengetahui apa yang kamu pikirkan. Kamu bisa menulisnya di kertas atau blog. Jurnal ini akan membantu kamu mengungkapkan apa yang sudah kamu lakukan untuk dirimu sendiri, seberapa baiknya dirimu, dan kekurangan atau kelemahan yang kamu miliki.

Saat membaca jurnal tersebut, kamu bisa melihat hidup dari perspektif yang lebih luas dan membantumu untuk mengatasi pikiran buruk tentang diri sendiri karena kamu telah melakukan yang terbaik. Jurnal ini juga akan membantumu untuk lebih mengenal dirimu sendir.

2. Latih kesadaran penuh

Mindfulness atau kesadaran penuh adalah memusatkan perhatian pada apa yang terjadi i tanpa melakukan penilaian. Ini akan membantu kamu untuk berfokus pada momen saat ini sambil mengenali dan menerima semua pikiran, perasaan dan emosi yang kamu rasakan.

Kamu bisa duduk dengan tenang atau melakukan meditasi sembari mengeluarkan semua pikiranmu. Cara ini dapat membantu mengembangkan sikap penerimaan ini dengan pikiran yang tenang.

3. Terus berlatih

Tidak mudah untuk berhenti menilai dan mengkritik diri sendiri, namun bukan berarti kamu tidak bisa menghentikannya sama sekali. Teruslah berlatih untuk menerima diri, sisihkan waktu setiap hari untuk mengembangkan pola pikir baru.

Pastikan untuk rutin menyisihkan waktu 10 menit untuk melakukan meditasi dan 20 menit membuat jurnal. Lakukan secara konsisten, maka kamu akan mendapatkan hasil yang positif dan dapatkan melakukan self acceptance dengan sepenuhnya.

Apa Saja 4 Tahapan Perkembangan Kognitif Anak?

Setiap anak-anak akan melewati masa pertumbuhan dan perkembangan yang penting untuk hidupnya. Pada periode tersebut, anak akan mulai belajar menghadapi tugas dan keahlian baru. Selain itu, perkembangan kognitif anak juga semakin meningkat.

Perkembangan kognitif anak merupakan tahapan kemampuan si kecil dapat memperoleh pengetahuan dan makna dari informasi dan pengalaman yang ia peroleh. Singkatnya, perkembangan yang satu ini berkaitan dengan proses pengambilan keputusan, mengingat, sampai pemecahan masalah.

Apa itu perkembangan kognitif anak?

Perkembangan kognitif adalah pengembangan pengetahuan, keterampilan hingga pemecahan masalah yang akan membantu anak-anak untuk berpikir serta memahami bagaimana dunia di sekitar mereka.

Perkembangan otak sendiri merupakan bagian dari perkembangan kognitif. Penting untuk orang tua untuk mendorong perkembangan ini. Pasalnya, perkembangan kognitif dapat berpengaruh pada keberhasilan si kecil di sekolah maupun di masa mendatang nantinya.

Penelitian menunjukkan bahwa anak yang dapat membedakan suara di saat usia 6 bulan ternyata memiliki keterampilan dalam belajar membaca yang lebih baik ketika mereka berusia 4 dan 5 tahun.

Apa hubungannya pola asuh dengan perkembangan kognitif anak?

Pola asuh ternyata memiliki peran yang cukup penting dalam perkembangan kognitif anak. Pola asuh sendiri merupakan cara yang ditempuh orang tua untuk membantu si kecil dapat berpikir dengan baik. Setiap orang tua memiliki cara untuk mendidik anak.

Pola asuh selama tahun-tahun prasekolah dapat menjadi dasar dari perkembangan anak. Selain itu, kasih sayang yang diberikan orang tua juga merupakan salah satu kunci utama perkembangan kognitif anak.

Tahap perkembangan kognitif anak

Setiap anak melewati tahapan perkembangan kognitif. Menurut teori perkembangan kognitif dari Jean Piaget, menunjukan bahwa kecerdasan dapat berubah seiring dengan pertumbuhan si kecil.

Perlu diingat, bahwa perkembangan kognitif bukan hanya soal pengetahuan namun juga kemampuan anak untuk mengmbangkan dan membangun mental. Berikut tahapan perkembangan kognitif anak.

1. Tahap Sensorimotor (Usia 18 – 24 bulan)

Tahapan yang pertama adalah tahapan sensori. Tahapan ini berlangsung ketika bayi berusia 18-24 bulan. Selama periode ini, bayi akan mengembangkan pemahaman melalui koordinasi sensorik ( mendengar, melihat) dengan tindakan motorik (menyentuh, menggapai).

Perkembangan utama selama tahapan ini adalah pemahaman anak tentang adanya objek dan peristiwa yang terjadi secara alami dari tindakannya. Contohnya, ketika ibu meletakan mainan di atas kasur, anak tahu mainan yang biasanya ia melihat ada, kini tidak tampak atau hilang. Maka, si kecil akan berusaha untuk mencarinya. Namun, pada tahapan awal ini, anak hanya akan memahami bahwa mainan tersebut hilang.

2. Tahap praoperasional (2-7 tahun)

Pada tahapan yang satu ini, anak sudah mulai bisa menerima rangsangan namun masih terbatas. Selain itu, si kecil juga sudah dapat masuk ke lingkung sosial. Tahapan ini dicirikan dengan anak yang dapat menggunakan operasi mental yang jarang atau kurang memadai.

Selain itu, anak juga dapat mengklasifikasikan objek dengan menggunakan ciri-ciri, misalnya mengumpulkan benda dengan warna biru.

3. Tahap operasional konkret (7-11 tahun)

Tahapan selanjutnya adalah tahapan operasional konkret. Pada tahapan ini, anak sudah dapat melakukan klasifikasi dan pengurutan terhadap objek dan situasi tertentu. Selain itu, anak juga mengalami peningkatan kemampuan berpikir logis dan mengingat.

Pada tahapan ini anak sudah mulai dapat melihat kejadian atau masalah dari sudut pandang orang lain karena sifat ‘egosentris’ yang berkurang.

4. Tahap operasional formal (mulai umur 11 tahun)

Pada tahapan ini, anak dapat berpikir secara abstrak. Selain itu, anak juga dapat menguasai penalaran, bahkan bisa menarik kesimpulan dari informasi yang ia dapatkan. Pada tahapan operasional formal, anak dapat memahami konsep yang abstrak seperti nilai dan cinta.

Anak tidak lagi melihat sesuatu hanya berdasarkan hitam dan putih. Kemampuan ini akan membantunya untuk dapat melewati masa peralihan dari remaja menuju dewasa.

Apa saja faktor pendukung perkembangan kognitif anak?

Ada sejumlah faktor yang dapat mendukung perkembangan kognitif anak. Faktor ini di bagi menjadi dua, yakni:

1. Faktor biologis

Sejumlah faktor biologis berperan dalam perkembangan kognitif, seperti:

  • Indera. Ini karena indera berperan untuk menerima rangsangan dari lingkungan. Perkembangan indra yang baik akan membantu anak untuk menerima rangsangan yang benar dan membentuk konsep yang benar pula.
  • Kecerdasan. Anak dengan IQ yang rendah mungkin kurang dapat menerima rangsangan dari lingkungan dengan baik, ini dapat menyebabkan perkembangan kognitif menjadi tertinggal.
  • Keturunan. Perkembangan kognitif si kecil juga dapat dipengaruhi dari perkembangan kognitif orang tua mereka.
  • Pematangan. Seiring dengan bertambahnya usia, anak menjadi lebih interaktif dengan lingkungan dengan bantuan kematangan mental dan motorik si kecil.

2. Faktor lingkungan

Selain faktor biologis, faktor lingkungan juga berperan dalam perkembangan kognitif si kecil, berikut sejumlah faktor-faktor tersebut:

  • Kesempatan belajar. Anak yang memiliki kesempatan belajar lebih banyak juga berpeluang mengalami perkembangan kognitif yang lebih tinggi. Pasalnya, ini dapat menambah kapasitas mental melalui kesempatan belajar tersebut.
  • Status ekonomi. Keadaan ekonomi keluarga juga dapat berpengaruh pada perkembangan kognisi. Anak dengan status ekonomi yang baik mendapatkan peluang dan pelatihan yang lebih baik pula, dengan begitu perkembangan kognisi pun menjadi lebih tinggi.
  • Bermain. Ternyata bermain juga merupakan salah satu faktor perkembangan kognitif anak. Dengan bermain, anak dapat berinteraksi dengan lingkungan serta menerima rangsangan dan meresponnya.
  • Berbagai jenis rangsangan. Ketika anak tumbuh, ia akan mendapatkan berbagai rangsangan dari lingkungan melalui indra dan mempersepsikan makna. Rangsangan tersebut akan membantu membentuk konsep dan juga simbol. Selain itu, orang sekitar juga dapat membantu anak mendapatkan makna yang tepat dari rangsangan yang ia dapatkan.

Tips Self Healing Agar Mendapat Ketenangan Maksimal

Jika akhir-akhir ini kamu merasa lelah dengan aktivitas sehari-hari yang membosankan, kamu perlu libur dari aktivitas itu dengan self healing. Healing atau penyembuhan akan sangat membantu menstabilkan emosimu.

Selain dengan pengobatan modern atau obat dari dokter, kamu juga bisa mempelajari beberapa cara untuk menyembuhkan pikiran, tubuh, serta jiwa. Cara yang lebih dikenal dengan self healing ini bisa kamu lakukan ketika kamu merasa lelah dan tidak punya semangat dalam hal apapun.

Apa itu self healing?

Self healing adalah sebuah proses pemulihan dari kondisi kesehatan yang buruk baik secara fisik atau emosional. Proses ini melibatkan pikiran dan emosi didalamnya untuk meningkatkan kualitas kesehatan jiwa.

Self healing memang bukan istilah umum yang digunakan dalam ilmu psikologi. Tetapi, proses ini dapat membantu setiap penderitanya sembuh dari trauma, depresi, gangguan kecemasan, stress dan lainnya yang bisa mengganggu kesehatan mental.

Rekomendasi self healing untuk wanita

Untuk melakukan self healing, kuncinya yaitu melakukan hal yang sederhana. Berikut ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan dengan mudah tanpa bantuan orang lain, mungkin dengan mencobanya kamu bisa lebih sehat secara mental. Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan:

  1. Menerima diri sendiri apa adanya sesuai dengan kenyataan.
  2. Jangan pernah menyerah pada impian.
  3. Memaafkan diri sendiri.
  4. Jangan terlalu mencemaskan pendapat orang lain.
  5. Dengarkan kata hati dan pikiran diri sendiri.
  6. Bersikap baik pada diri sendiri.
  7. Percaya diri.
  8. Coba memahami diri sendiri dan menghargainya.
  9. Cintai diri sendiri apa adanya.

Liburan untuk self healing wanita

Setiap orang akan memiliki metode self healing yang berbeda-beda sesuai dengan kecocokan. Tidak hanya soal liburan panjang yang mewah, tetapi apa yang bisa membuat kamu senang dan bahagia.

Berikut beberapa liburan yang bisa kamu lakukan untuk self healing:

1. Kebun binatang

Kebun binatang menjadi suatu tempat yang cukup terkenal untuk liburan. Tempat ini menawarkan pengunjungnya untuk berinteraksi secara langsung dengan alam, hewan, tanaman dan lainnya secara alami.

2. Liburan ke pantai

Liburan ke pantai yang tidak terlalu ramai bisa menjadi cara lain untuk membantu kamu melakukan self healing. Birunya lautan, suara ombak, dan angin bisa membantu memberikan dampak positif pada jiwa dan meningkatkan kesehatan mental.

3. Spa

Terapi lainya yang bisa kamu lakukan adalah dengan terapi spa, terapi ini bisa membantu tubuh kamu menjadi rileks dan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti sentuhan pijatan, mandi dengan wewangian, dan akupuntur akan membuat pikiran lebih tenang.

4. Mengunjungi air terjun

Liburan ke tempat spa dengan fasilitas mata air alami juga bisa menjadi alternatif. Keterlibatan alam yang natural dan apa adanya bisa membantu kamu menenangkan pikiran.

5. Melakukan yoga

Yoga merupakan olahraga yang memerlukan konsentrasi yang cukup tinggi. Gerakan indah yang perlu dilakukan dengan selaras dapat membantu kamu menyeimbangkan penggunaan fisik, pikiran, dan jiwa dalam melakukan aktivitas.

6. Mendaki gunung

Hiking ke gunung atau bukit, melakukan olahraga ski, atau yang lainnya dengan pemandangan dari ketinggian akan membantu menjaga kesehatan tubuh kamu. Suasana hati dan pikiran kamu bisa lebih tenang dan stabil.

7. Detoks digital

Berbeda dengan yang lainnya cara ini bisa kamu lakukan dengan mudah, yaitu dengan libur dari sambungan internet dan menghindari semua sosial media. Hal ini akan sangat membantu pikiran kamu terpengaruhi oleh dunia maya.

Tips self healing saat liburan untuk wanita

Dalam melakukan self healing, kamu bisa melakukan hal-hal yang kamu suka untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri dan rehat dari aktivitas yang membosankan. Berikut tips yang bisa kamu ikuti untuk melakukan self healing.

Menyiapkan tempat tinggal atau penginapan yang nyaman ketika melakukan liburan untuk self healing.
Jika rencana liburan self healing kamu membutuhkan waktu yang cukup lama, kamu sebaiknya meminta bantuan teman atau kerabat untuk sesekali memeriksa rumah yang ditinggalkan.

Rencanakan satu hari ekstra setelah liburan untuk libur. Hal ini dapat membantu kamu mengambil waktu istirahat yang cukup untuk sekedar beres-beres atau melakukan hal lainnya.

Melakukan perencanaan liburan yang memuaskan hati kamu. Saat liburan jangan memikirkan orang lain, karena dengan melihat dunia luar lebih jauh, bisa menjadi sebuah hadiah untuk diri sendiri.

Self healing perlu kamu lakukan sesekali untuk meningkatkan dan mendapatkan energi positif dan membuang energi negatif. Jika kegiatan ini berjalan dengan lancar, kamu bisa mendapat ketenangan dan kebahagiaan untuk kembali menjalankan kehidupan sehari-hari.

Rahasia Awet Muda Di Usia 30an Dan 40an Ala Wanita Korea

Banyak di antara penggemar drakor yang kagum terhadap wajah para aktris Korea yang awet muda meski usianya sudah kepala tiga bahkan empat. Rahasia awet muda mereka berhasil memberikan jawaban bahwa umur hanyalah angka.

Kamu tentunya ingin selalu terlihat awet muda bukan? Ada cara mudah yang bisa kamu ikuti untuk menjaga kulit supaya tetap awet muda. Tips berikut merupakan cara yang dilakukan berbagai aktris Korea dalam melakukan perawatan kulitnya.

Mengenal artis cantik asal korea di atas 30 tahun

Banyak kalangan aktris Korea yang berusia di atas 30 tahun tetapi masih memiliki kulit yang kencang dan cerah. Tidak sedikit dari mereka bahkan terlihat seperti umur 20an dengan kulit putih dan muda. Beberapa diantara mereka yaitu:

Son Ye-jin

Aktris Korea Selatan ini lahir pada 11 Januari 1982, meski kini berusia 38 tahun ia masih terlihat cantik dengan kulit kencang dan cerah. Son Ye-jin semakin dikenal secara global berkat drama yang dibintanginya yaitu Crash Landing on You.

Song Hye Kyo

song hye kyo

Aktris kelahiran tahun 1981 atau yang kini berusia 38 tahun ini juga menjadi pemikat hati banyak penggemar K-drama dengan kecantikannya. Selain itu, Hye-Kyo sangat berbakat dalam akting sejak debutnya di drama Autumn in My Heart pada tahun 2000.

Jun Ji-hyun

Aktris yang juga berusia 38 tahun ini terkenal dengan penampilannya yang cantik di beberapa drama terkenal yaitu My Sassy Girl, My Love from the Star, dan Legend of the Blue Sea. Ia masih tampil segar meski sudah menikah dan memiliki 2 orang anak.

Choi Ji Woo

Aktris ini lahir pada tahun 1975 yang artinya kini sudah berusia 44 tahun, ia membuat heboh Asia dengan aktingnya yang berbakat di serial Winter Sonata pada 2002. Kemudian kembali tampil pada Crash Landing on You dengan wajah yang sama mudanya.

Ku Hye-sun

Aktris berusia 35 tahun ini lahir pada 9 November 1984, ia membuat banyak fans kagum dengan aktingnya yang apik dan wajahnya yang cantik pada serial popular Boys Over Flowers tahun 2009.

Yoon Eun-hye

Aktris ini kini berusia 35 tahun dan berhasil meraih ketenarannya dengan perannya di Princess Hours tahun 2006. Terakhir Eun-hye membintangi drama Romantic Love Alert pada tahun 2013 lalu.

Rahasia awet muda artis korea

Orang Korea Selatan sangat terkenal karena perawatan kulitnya yang lengkap. Hampir di seluruh dunia mengakui bahwa cara orang Korea melakukan perawatan kulit merupakan hal yang efektif, berikut langkah yang bisa menjaga kesehatan kulit kamu:

  1. Steam, adalah salah satu perawatan kulit untuk membuka pori-pori wajah dan membuat kotoran atau kulit mati di wajah menjadi hilang. Steam atau uap ini bisa dilakukan dengan mesin atau dengan handuk panas.
  2. Minum teh, minuman yang sangat disukai oleh orang Korea. Dengan mengkonsumsi berbagai teh, orang Korea percaya bahwa kulit akan menjadi lebih terhidrasi.
  3. Face massage, untuk membuat kulit menjadi lebih rileks dan produk skincare mudah terserap.
  4. Melakukan sedikit gerakan seperti senam muka supaya wajah tidak terlalu kaku.
  5. Menggunakan sleeping mask, sehingga mendapatkan kulit yang lembap dan bagus di pagi hari.
  6. Melakukan perawatan bibir dengan pelembab bibir sepanjang hari agar tetap lembab dan sehat.
  7. Melakukan perawatan kulit dengan mengaplikasikan skincare mulai dari double cleansing untuk memastikan wajah bersih dari kotoran. Selain itu kamu juga harus rutin menggunakan toner dan pelembab wajah.

Cara awet muda yang bisa dilakukan

Penuaan pada wajah adalah hal yang wajar terjadi pada setiap orang seiring dengan bertambahnya usia. Tetapi, kamu bisa memilih untuk tetap terlihat awet muda dengan melakukan perawatan untuk mencegah tanda penuaan dini pada kulit.

Pada usia 30 hingga 40 tahun, kerutan mungkin akan sedikit muncul pada wajah, kamu bisa menggunakan krim pencegah kerutan. Kamu juga bisa menggunakan bahan-bahan alami untuk perawatan wajah dan menjaganya tetap cantik dan awet muda.

Tips menjaga kesehatan kulit agar tetap awet muda

Seseorang bisa melakukan apa saja untuk mendapatkan kulit wajah yang terlihat awet muda sepanjang hari tanpa khawatir penuaan dini. Namun, tentunya hal tersebut tidak begitu saja terjadi, perlu adanya perawatan yang intens untuk menjaga kecantikan. Berikut beberapa tipsnya:

  • Selalu membersihkan kulit wajah pada saat pagi hari
  • Gunakan pembersih wajah yang cocok dengan jenis kulit kamu dengan tekstur yang lembut untuk menghindari kulit terkelupas.
  • Aplikasikan sunscreen secara rutin setiap pagi, usahakan gunakan produk yang ringan dengan efek yang bagus untuk mencegah kulit kamu dari cahaya matahari.
  • Selalu aplikasikan sunscreen setelah membersihkan muka dan sebelum menggunakan make up.
  • Jaga kulit wajah kamu supaya tetap terhidrasi dengan baik, yaitu dengan cukup minum air putih.
  • Gunakan produk pembersih muka yang bebas minyak jika jenis kulit kamu termasuk yang mudah berjerawat.
  • Aplikasikan pelembap wajah sebanyak mungkin atau sesuai keperluan untuk menghindari kulit muka menjadi kering.
  • Hati-hati ketika melakukan scrubbing pada kulit karena tekanan yang terlalu kuat akan membuat kulit menjadi terluka.
  • Selalu bersihkan makeup dengan benar setelah selesai dari aktivitas seharian.

Setelah mengetahui rahasia awet muda ala artis Korea, ternyata tak terlalu sulit, ya. Kamu perlu memperhatikan perawatan kulit yang tepat untuk jenis kulit yang sesuai dan melakukan perawatan dari dalam dan luar.

Photo instagram/kyo1122

Manfaat Beras Shirataki, Cocok untuk Diet!

Beras atau nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat utama bagi masyarakat Indonesia. Ada banyak jenis beras di Indonesia, seperti beras putih, beras merah dan beras coklat. Selain ketiga jenis beras tersebut, ada jenis beras lain, bahkan beras ini diyakini bermanfaat untuk menurunkan berat badan, yaitu beras Shirataki.

Bukan hanya bisa membantu dalam penurunan berat badan, beras shirataki juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Yuk, simak penjelasan tentang apa itu beras shirataki dan apa saja manfaat beras shirataki bagi kesehatan!

Apa itu beras shirataki?

Beras Shirataki adalah beras yang terbuat dari glukomanan , yaitu sejenis tanaman akar konjac. Konjak sering disebut sebagai Konjak Yam atau Gajah Yam. Sebelum diolah menjadi nasi atau mie, umbinya dikeringkan dan digiling hingga teksturnya seperti tepung. Beras shirataki ini dijual bebas dan umumnya diolah menjadi mie atau nasi.

Di Asia, tepung konjak telah digunakan selama berabad-abad untuk membuat mie, tahu dan makanan ringan. Bahan ini juga kerap digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok.
Kandungan beras shirataki

Dalam 112 gram beras shirataki, terdapat 10 kalori, 3 gram karbohidrat, dan 3 gram serat. Kandungan karbohidrat yang sangat rendah ini membuat nasi Shirataki ideal untuk mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat.

Serat yang terkandung dalam Shirataki tidak hanya rendah karbohidrat, tetapi juga merupakan jenis serat larut yang disebut glukomanan. Dengan sedikit karbohidrat yang tersedia, Shirataki tidak meningkatkan gula darah dan memiliki indeks glikemik 0. Shirataki juga secara alami bebas lemak. Namun sayang, beras shirataki tidak mengandung protein sama sekali.

Kalori beras shirataki

Glukomanan dikenal sangat rendah kalori. Bahkan, glukomanan sering disebut sebagai bahan “nol kalori” karena memiliki sangat sedikit kalori dan karbohidrat. Karena memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang sangat rendah, glukomanan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurut hasil sistematis dari 14 penelitian, glukomanan mengurangi kolesterol sebesar 19 mg/dL, kolesterol LDL “jahat” sebesar 16 mg/dL, trigliserida sebesar 11 mg/dL, dan gula darah sebesar 7,4 mg/dL. Nah, agak lebih jelas, ayo cari tahu detail tentang manfaat beras shirataki bagi kesehatan.

Manfaat beras shirataki

Ada beberapa manfaat beras shirataki bagi kesehatan, yaitu:

1. Mengontrol gula darah

Glukomanan telah terbukti membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes dan resistensi insulin.

Sebuah penelitian yang melibatkan penderita diabetes tipe 2 diminta mengonsumsi serat glukomanan selama tiga minggu. Hasilnya, mereka mengalami penurunan fruktosamin, penanda kadar gula darah, yang signifikan.

2. Mencegah kolesterol

Beberapa studi juga menunjukkan bahwa glukomanan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Peneliti mencatat, glukomanan meningkatkan jumlah kolesterol yang diekskresikan ke dalam feses sehingga lebih sedikit yang diserap ke dalam aliran darah.

3. Meringankan sembelit

Glukomanan terbukti sebagai obat yang efektif untuk menyembuhkan sembelit pada anak dan orang dewasa. Sebuah studi menemukan bahwa sembelit parah berhasil diobati pada 45% anak yang mengonsumsi glukomanan. Pada orang dewasa, suplemen glukomanan meningkatkan frekuensi buang air besar.

Beras shirataki untuk diet

Saat ingin menurunkan berat badan, kamu harus mengonsumsi lebih sedikit kalori. Nah, salah satu manfaat beras shirataki adalah membantumu mencapai berat badan ideal karena beras ini rendah kalori, rendah lemak, serta rendah karbohidrat. Serat larut menyerap air di saluran pencernaan, memperlambat pencernaan dan membuat rasa kenyang lebih lama.

Cobalah makan nasi shirataki setidaknya sekali sehari saat makan siang atau makan malam untuk mengurangi asupan kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, nasi shirataki juga mengobati sembelit dan diabetes, dan tidak memiliki efek kembung.

Tips mengonsumsi beras shirataki untuk kesehatan

Nah, agar kamu bisa konsumsi beras shirataki dengan rasa yang enak tanpa kehilangan nutrisinya, kamu harus tahu bagaimana cara memasaknya dengan benar.

Memasak beras shirataki dengan rice cooker

  • Siapkan 100 gram beras shirataki yang telah dibersihkan terlebih dahulu
  • Siapkan 300 ml air bersih
  • Masak beras sebagaimana kamu memasak nasi pada umumnya
  • Jika sudah matang, nasi siap disajikan

Memasak beras shirataki tanpa rice cooker

  • Siapkan beras shirataki yang telah dibersihkan sebelumnya
  • Gunakan wajan anti lengket
  • Rebus beras dengan air bersih secukupnya menggunakan wajan
  • Gunakan api besar dan tunggu sampai mendidih
  • Aduk berasa sesekalai sampai airnya susut
  • Jika air sudah menyusut, aduk terus agar nasi tidak kering di bagian bawah
  • Jika teksturnya sudah agak menggumpal, angkat nasi dan masukkan ke dalam magic com agar nasinya tetap panas
  • Nasi shirataki siap dinikmati

Kenali Fungsi Hormon Relaksin pada Proses Kehamilan

Salah satu kunci kehamilan yang sehat adalah hidup dengan nyaman dan bahagia. Untuk bisa nyaman dan bahagia, kamu harus bisa relaks. Tidak heran jika istilah “relaksasi” dikaitkan dengan keberadaan hormon relaksin, yang memiliki pengaruh besar pada kehamilan seorang wanita.

Fungsi hormon relaksin pada proses kehamilan hormon memainkan peran besar dalam kehamilan dan persalinan. Sesuai dengan namanya, relaksin membantu membuat tubuh wanita lebih rileks, terutama pada tahap akhir kehamilan untuk mempersiapkan persalinan. Relaksin juga berperan penting dalam proses reproduksi.

Mengenal apa itu hormon relaksin

Relaksin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh kita, terutama oleh ovarium dan plasenta. Hormon ini memainkan peran penting dalam sistem reproduksi wanita dan selama kehamilan. Dalam persiapan untuk melahirkan, hormon relaksin akan membuat ligamen panggul lebih rileks serta melebarkan leher rahim.

Apa fungsi hormon relaksin pada proses kehamilan?

Salah satu fungsi hormon relaksin pada proses kehamilan adalah untuk mendukung proses implantasi atau pelekatan embrio pada dinding rahim. Dengan membuat serviks dan sendi-sendi menjadi lebih rileks selama kehamilan, sendi panggul dan tulang punggung pun akan menjadi lebih lentur dan lebih siap untuk proses melahirkan.

Pentingnya kadar relaksin dalam proses kehamilan

Ada beberapa alasan mengapa hormon relaksin pada awal kehamilan sangat penting, yaitu:

  • Menghambat kontraksi rahim di awal kehamilan untuk mencegah kelahiran prematur.
  • Bertanggung jawab untuk mempersiapkan organ tubuh untuk tugas-tugas baru selama kehamilan, termasuk mengatur fungsi jantung dan ginjal untuk menyesuaikan organ-organ ini dengan kebutuhan janin yang hamil.
  • Merelaksasi pembuluh darah dan membuat tubuh ibu lebih mudah mengedarkan darah ke seluruh tubuh dan bayi. Selama kehamilan, volume darah ibu dapat meningkat 30% hingga 50%.

Di balik fungsi hormon relaksin yang bermanfaat selama kehamilan, hormon ini juga dapat menyebabkan gejala awal kehamilan yang tidak menyenangkan seperti gangguan pencernaan. Ini karena relaksin dapat menyebabkan berkurangnya pergerakan usus. Namun, kondisi ini umumnya membaik secara bertahap seiring bertambahnya usia kehamilan.

Gangguan pada fungsi hormon relaksin

Banyak wanita tidak memiliki efek samping yang parah karena hormon relaksin. Namun, pada beberapa wanita, hormon ini memiliki pengaruh yang cukup signifikan pada tubuhnya. Berikut beberapa gangguan

fungsi hormon relaksin:

  • Nyeri di daerah punggung bawah dan paha
  • Kesulitan naik dan turun tangga
  • Nyeri di bagian tengah daerah panggul
  • Sakit sangat mengubah posisi tidur
  • Relaksin juga dapat menyebabkan tulang belakang mengendur secara berlebihan pada beberapa kehamilan dan ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Jika gejala tersebut terjadi dalam waktu yang lama, segera konsultasi dengan dokter.

Tips mencegah gangguan hormon relaksin

Ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk meringankan ketidaknyamanan jika kamu mengalami gejala kehamilan ini, seperti:

  • Sebisa mungkin hindari pemicu ketidaknyamanan. Duduklah saat berpakaian, dan hindari mengangkat beban berat
  • Kenakan penyangga panggul seperti korset. Ini dapat membantu menyokong tulang panggulmu.
  • Tetap aktif melakukan pergerakan ringan
  • Konsumsi pereda nyeri yang diambil dari resep dokter
  • Lakukan terapi fisik dengan profesional

Cek Dulu Mitos Dan Fakta Berhubungan Badan Saat PMS

iTidak sedikit pasangan ragu untuk berhubungan badan saat PMS karena anggapan bahwa melakukan seks saat menstruasi dapat menyebabkan berbagai risiko kesehatan. Namun, pada beberapa pasangan, melakukan hubungan badan saat haid dapat menjadi pengalaman seks yang menyenangkan.

Bolehkah berhubungan badan saat PMS

Dilihat dari kacamata medis, berhubungan badan saat menstruasi sebenarnya boleh untuk dilakukan selama darah menstruasi masih sedikit atau belum terlalu deras. Jika pasangan melakukannya di saat PMS dimana masih berupa flek, maka hubungan badan dapat dilakukan.

Selain itu, berhubungan badan saat PMS atau menstruasi juga dapat meredakan kram atau nyeri perut yang umum dialami wanita saat menstruasi. Pasalnya, ketika berhubungan seks, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memicu perasaan senang dan juga mengurangi rasa nyeri.

Mitos dan fakta berhubungan badan saat pms

Ada beberapa mitos dan fakta seputar berhubungan seks saat PMS atau menstruasi. Jangan sampai salah kira, ya.

1. Mengurangi stres

Selain dapat mengurangi nyeri haid, melakukan hubungan badan saat PMS atau menstruasi juga dapat mengurangi stres yang diakibatkan sejumlah gejala PMS seperti perubahan suasana hati.

2. Mempersingkat masa haid

Seks ternyata juga dapat membuat haid menjadi lebih cepat berakhir. Pasalnya, melakukan seks saat menstruasi dapat merangsang pelepasan jaringan dinding rahim serta kontraksi otot pada dinding rahim. Alhasil, sel telur dan darah haid yang tidak dibuahi akan lebih cepat keluar.

3. Memberikan kepuasan lebih

Berhubungan seks saat menstruasi juga dapat memberikan kepuasan lebih pada pasangan, terutama wanita. Ini karena wanita mengalami perubahan hormon selama menstruasi yang membuatnya lebih bergairah.

4. Melakukan seks saat menstruasi pasti aman adalah mitos

Meskipun melakukan hubungan seks saat menstruasi diperbolehkan namun bukan berarti kamu terbebas dari berbagai risikonya. Pasalnya, penetrasi penis ke vagina dapat menyebabkan darah haid yang seharusnya keluar justru kembali masuk dan menempel di sekitar dinding rahim.

Berhubungan saat PMS apakah bisa hamil?

Tidak sedikit orang yang meyakini melakukan hubungan seks saat wanita menstruasi tidak akan menyebabkan kehamilan. Padahal, ini tidak sepenuhnya benar. Berhubungan seks tanpa kondom sekalipun sedang menstruasi tetap memiliki kemungkinan kehamilan. Hanya saja peluangnya lebih kecil, dibandingkan dengan melakukan seks pada saat masa subur.

Risiko berhubungan saat PMS

Hal terpenting yang perlu kamu tahu sebelum melakukan hubungan badan saat menstruasi adalah risikonya. Meskipun boleh-boleh saja, tetapi hubungan seks saat haid berisiko menyebabkan:

1. Risiko endometriosis

Perempuan yang sedang menstruasi dan melakukan hubungan seks dapat meningkatkan risiko endometriosis. Pasalnya, darah haid dapat kembali masuk ke dinding rahim dan memicu penyakit tersebut. Jika dibiarkan, endometriosis dapat menyebabkan tumor dan kanker

2. Berisiko menyebabkan infeksi

Melakukan seks saat menstruasi juga dapat berisiko menyebabkan infeksi di dalam rahim. Pasalnya, mulut rahim akan terbuka ketika haid, dan kemungkinan akan ada iritasi atau kuman yang dari luar yang masuk ke vagina karena penetrasi.

Beberapa infeksi yang mungkin terjadi adalah infeksi Human papilloma virus (HPV). Infeksi yang satu ini juga menular lewat hubungan seksual.

3. Rasa tidak nyaman

Berhubungan badan saat PMS mungkin dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, terutama bagi wanita yang juga sedang mengalami nyeri haid atau gejala lainnya.

Cara berhubungan saat PMS

  1. Beberapa cara di bawah ini dapat membantu kegiatan seks lebih aman dan nyaman untuk dilakukan:
    Utarakan dengan jujur pada pasangan mengenai perasaan kamu tentang berhubungan badan saat PMS maupun menstruasi. Tanyakan pula apa pendapatnya tentang hal ini. Jangan sampai salah satu pasangan merasa tidak nyaman ketika melakukan hubungan seks tersebut.
  2. Lepaskan pembalut atau tampon yang kamu gunakan sebelum melakukan hubungan intim
  3. Sebarkan alas atau handuk berwarna gelap di tempat tidur untuk menampung darah haid yang keluar. Kamu juga bisa melakukan seks di bak mandi atau pancuran jika merasa ribet dengan cara tersebut.
  4. Gunakan kondom untuk mencegah kehamilan dan infeksi menular seksual (IMS)
  5. Lakukan hubungan seks dalam posisi yang nyaman
  6. Bersihkan area organ intim setelah melakukan hubungan seks.

Memang Penting Punya Etika Pergaulan? Ini Jawabannya

Menjalin hubungan yang baik dengan semua orang adalah hal yang penting. Namun, tidak semua orang bisa langsung berinteraksi dengan nyaman atau dapat diterima dengan mudah dalam pergaulan atau hubungan dengan masyarakat lainnya. Cara untuk dapat lebih mudah berinteraksi dan membangun hubungan yang baik dengan orang lain adalah dengan menerapkan etika pergaulan.

Apa yang dimaksud dengan etika pergaulan?

Etika pergaulan yakni tata krama atau sopan santun dalam pergaulan yang sesuai dengan keadaan atau situasi maupun tidak melanggar norma-norma yang berlaku baik norma kesopanan, agama, adat, hukum dan lainnya.

Macam macam etika pergaulan yang harus diketahui

Etika pergaulan dapat berubah dalam lingkungan sosial yang berbeda. Misalnya, ketika berinteraksi dengan keluarga lebih bersifat informal, sedangkan ketika dengan atasan atau mitra bisnis lebih formal.

Mempelajari etika yang berbeda sesuai dengan suasana juga penting untuk dilakukan. Berikut beberapa etika pergaulan:

1. Etika sosial

Etika yang satu ini berkaitan dengan norma-norma perilaku dan juga interaksi sosial yang dianggap bisa diterima oleh semua orang.

2. Etika tatap muka

Etika yang satu ini sangat penting ketika kamu berinteraksi dengan orang lain secara langsung atau tatap muka. Kamu perlu memperkenalkan diri dan perhatikan nama serta apa yang mereka katakan. Jangan lupa untuk memperhatikan bahasa tubuh kamu, gerakan dan juga hindari tindakan yang terkesan kasar.

3. Etika rapat

Jenis etika yang satu ini memberitahu bagaimana cara berperilaku dalam rapat, seminar atau acara perusahaan.

4. Etika makan

Etika makan adalah tatakrama ketika seseorang sedang makan dengan orang lain. Ini termasuk tidak berbicara dengan perut yang penuh, berterima kasih pada orang yang menyajikan makanan serta tetap berada di meja sampai semua orang selesai makan.

5. Etika telepon

Etika yang satu ini mengajari bagaimana cara bersikap yang baik saat telepon. Seperti belajar untuk menjaga intonasi atau menjaga nada bicara dengan orang lain.

Manfaat memiliki etika pergaulan

Menerapkan etika pergaulan ternyata dapat memberikan berbagai manfaat, yakni:

1. Menunjukkan kepada orang-orang bagaimana berperilaku yang baik

Etika yang satu ini bukan hanya berguna untuk dapat berbaur dengan orang lain dengan menerapkan sopan santun yang baik namun juga membantu kamu untuk beradaptasi di berbagai situasi.

Misalnya, bagaimana kamu harus bersikap dengan orang yang lebih tua, bagaimana bersikap dalam situasi yang formal dan sebagaimana. Pasalnya, setiap situasi memerlukan sikap yang berbeda pula.

2. Memberi kesan bahwa kamu orang yang baik dan mudah didekati

Dengan menerapkan etika yang baik, akan membuat kamu tampak seperti orang yang baik pula. Selain itu, sikap hangat dan sopan santun yang kamu tunjukan juga dapat memberi kesan bahwa kamu adalah seseorang yang mudah didekati sehingga orang lain mau untuk berinteraksi dengan kamu.

3. Memudahkan interaksi

Etika ini juga membantu orang-orang berinteraksi dengan menghilangkan kesalahpahaman dan berbagai drama yang sebenarnya tidak diperlukan.

4. Menjadi lebih mudah untuk membangun dan memelihara koneksi

Orang yang berperilaku sopan dan baik mudah untuk diajak berbicara dan dapat memberi kesan bahwa ia adalah orang yang bisa dipercaya. Dengan begitu, kamu bisa membangun dan memelihara koneksi tersebut dengan lebih baik.

5. Membuat kesan yang baik

Etika yang baik sangat penting dimanapun kamu berada, termasuk di tempat kerja. Etika pergaulan akan membantu kamu tampak profesional dan memiliki kesan yang baik dengan semua orang.

Cara menjaga etika pergaulan

Etika pergaulan dapat diterapkan dalam berbagai lingkungan, seperti lingkungan rumah, sekolah, hingga tempat kerja. Berikut sejumlah cara untuk menjaga etika pergaulan.

1. Saling menyapa

Saat bertemu dengan orang orang yang kamu kenal baik bertemu di tempat umum atau jalan, usahakan untuk menyapa. Jika memang kamu memiliki waktu, tidak ada salahnya untuk mengajaknya berbincang sebentar, misalnya menanyakan kabar.

2. Menghormati orang yang lebih tua

Menghormati orang yang lebih tua adalah salah satu etika pergaulan. Misalnya, kamu harus berbicara dengan sopan, sedikit membungkuk ketika berjalan di depannya dan lainnya.

3. Menghargai teman sebaya

Bukan hanya menghormati orang tua, kamu juga perlu menghormati teman sebaya. Misalnya, mendengarkan apa yang ia bicarakan. Menjadi pendengaran baik juga menjadi bentuk menghargai teman.

4. Bersikap sopan pada siapa saja

Menjaga sopan santun menjadi hal yang penting. Bersikap sopan dengan menjaga cara bicara, cara berpakaian sesuai dengan tempat dan situasi, berkenalan dan menyapa. Sopan bukan hanya ketika bersama orang yang lebih tua, namun pada siapa pun.

5. Punya rasa empati

Memiliki rasa empati sangat dibutuhkan dalam pergaulan. Misalnya menawarkan bantuan jika orang lain memiliki kendala atau menolong orang yang sedang kesulitan

Rekomendasi Tempat Wisata Dan Tips Wisata Aman Untuk Wanita

Rekomendasi tempat wisata yang aman selalu menjadi incaran para wanita yang sedang butuh liburan. Banyak wanita yang ragu untuk melakukan perjalanan sendirian karena alasan keamanan.

Jika kamu termasuk wanita yang belum pernah melakukan solo travel, wajar saja jika masih banyak pertanyaan tentang potensi kecelakaan atau keamanan ketika melakukan travelling. Kamu bisa mengunjungi beberapa tempat yang wisata yang aman dan menyenangkan meskipun hanya sendirian.

Rekomendasi tempat wisata yang aman untuk wanita

Sebagian wanita melakukan perjalanan atau berwisata untuk mengapresiasi diri sendiri. Baik pergi sendirian, bersama teman, atau bahkan dengan pacar. Jika kamu berniat melakukan solo travelling berikut ada beberapa rekomendasi:

1. Liburan ke luar negeri sendiri

Melakukan solo travelling adalah salah satu cara yang bagus untuk membuat hubungan yang erat dengan diri sendiri. Perencanaan dana dan tujuan pun bisa dilakukan dengan nyaman sesuai dengan kemauan sendiri.

Maroko dan Turki merupakan tempat aman yang bisa kamu kunjungi karena budayanya yang unik. Selain itu ada Amsterdam yang terdapat banyak kanal, Paris dengan arsitekturnya yang indah, atau pantai Maladewa.

2. Liburan petualangan seperti trekking, snorkling

Liburan sambil olahraga juga bisa menjadi pilihan lainnya seperti melakukan snorkling di laut. Kamu juga bisa mendapatkan pengalaman baru dengan alam, atau melakukan trekking dengan kelompok pendaki lain.

3. Glamping bareng besties

Melakukan kemping di gunung sudah biasa di dengar, tetapi glamping di tengah kota akan memberikan kesan yang baru. Kamu bisa melakukannya dengan teman dekat atau keluarga tanpa harus pergi jauh-jauh.

4. Pergi berlibur mewah

Perempuan memang sesekali harus memanjakan dirinya sendiri supaya bisa melepaskan penat dan stress karena aktivitas sehari-hari. Kamu bisa menggunakan liburan mewah sebagai kesempatannya dengan menyewa berbagai properti mewah.

5. Naik balon udara

Naik balon udara adalah hal yang sangat menarik untuk menjadi pengalaman liburan kamu. Menyaksikan pemandangan perkotaan dan hamparan tanah yang luas bisa membuat hati menjadi senang dan tenang.

Salah satu tujuan wisata yang menyediakannya adalah Cappadocia di Turki yang terbuka untuk wisata internasional, atau di Lonavala India yang juga menyediakan fasilitas yang sama untuk para wisatawan asing.

Apa yang harus diperhatikan saat berwisata?

Liburan harus dilakukan dengan baik, supaya saat kembali bekerja rasa stres hilang dan pikiran kembali segar, berikut beberapa hal yang perlu kamu perhatikan:

  • Istirahat cukup dan tidur dengan nyenyak. Sebaiknya kamu membawa perlengkapan tidur yang bisa membuat kamu nyaman seperti penutup mata dan telinga.
  • Membawa pakaian yang cepat kering dan tidak mudah kusut. Hal ini dilakukan supaya kamu bisa membawa pakaian yang sedikit sehingga tidak memenuhi kapasitas bagasi.
  • Selalu siap sedia google maps offline, supaya kamu tetap bisa mendeteksi keberadaan kamu dan arah tujuan yang akan dituju.
  • Jika bepergian sendiri, usahakan kamu cepat naik ke pesawat atau kereta supaya kamu memiliki cukup bagasi untuk menyimpan semua barang bawaan.
  • Jangan lupa membawa salinan paspor online kamu dan simpan di email, sehingga jika ada kehilangan kamu bisa dengan cepat mencetaknya kembali dan melakukan proses pergantiannya dengan mudah.

Tips berwisata yang aman untuk wanita

Berikut ada beberapa tips untuk para perempuan yang akan melakukan solo traveling supaya bisa tetap merasa aman dan nyaman. Kamu bisa menerapkannya ketika akan melakukan wisata nantinya.

  1. Gunakanlah taksi dengan fitur rideshare, sehingga keberadaan kamu bisa terlacak oleh aplikasi secara online supaya kamu tetap aman.
  2. Pastikan tujuan kamu merupakan tujuan wisata yang ramai, jangan sampai mengundang kejahatan dan hindari bepergian saat larut malam.
  3. Gunakan handphone kamu secukupnya jangan terlalu sering mengeluarkannya, karena kejahatan akan selalu mengintai.
  4. Gunakan pakaian yang sopan dan sesuai dengan budaya lokal tempat tujuan kamu berwisata. Hal ini untuk menghargai budaya dan tradisi setiap lokasi wisata baik di luar negeri ataupun di dalam negeri.
  5. Solo traveling sangat bisa perempuan jalani dengan aman dan nyaman. Asalkan persiapannya matang dan sesuai. Jangan sampai menggunakan perhiasan atau barang berharga secara berlebihan untuk menghindari kejahatan.

Apa Saja Aspek Perkembangan Anak Usia Dini?

Perkembangan anak usia dini yang sehat di tahun-tahun awal memberikan landasan hidup bagi kehidupan anak di masa depan. Perkembangan artinya perubahan pada sisi kognitif dan emosional. Saat anak berkembang dengan baik, ia akan mampu mengembangkan berbagai kemampuan kognitif dan sosial yang baik pula.

Lantas, apa saja aspek perkembangan anak usia dini? Lalu, apa saja yang mesti orang tua perhatikan selama masa perkembangan anak usia tersebut? Yuk, simak pembahasan berikut ini!

Aspek perkembangan anak usia dini

Tahun-tahun awal adalah waktu yang paling penting untuk mulai membangun fondasi yang kuat bagi anak-anak saat mereka berusaha untuk mencapai tonggak perkembangan mereka. Begitu bayi lahir, setiap hari akan membawa perubahan yang luar biasa saat ia tumbuh secara fisik dan mental.

Anak-anak tumbuh dan berkembang begitu cepat dalam lima tahun pertama kehidupan mereka sehingga penting untuk melacak di mana mereka berada dalam perkembangan. Tonggak atau keterampilan ini dibangun di seluruh bidang utama perkembangan anak yaitu:

  1. Perkembangan kognitif
  2. Adanya perkembangan sosial dan emosional
  3. Perkembangan bicara dan bahasa
  4. Pengembangan keterampilan motorik halus
  5. Pengembangan keterampilan motorik kasar

Hal-hal yang mesti diperhatikan pada perkembangan otak anak

Perkembangan arsitektur otak anak usia dini

Pada dasarnya, arsitektur dasar otak dibangun melalui proses yang dimulai sejak awal kehidupan dan berlanjut hingga dewasa. Sirkuit yang lebih sederhana didahulukan dan sirkuit otak yang lebih kompleks dibangun kemudian. Gen menyediakan cetak biru dasar, tetapi pengalaman mempengaruhi bagaimana gen diekspresikan.

Bersama-sama, mereka membentuk kualitas arsitektur otak dan membangun fondasi yang kokoh atau rapuh untuk semua pembelajaran, kesehatan, dan perilaku yang mengikutinya. Plastisitas atau kemampuan otak untuk mengatur ulang dan beradaptasi, paling besar terjadi pada tahun-tahun pertama kehidupan dan menurun seiring bertambahnya usia.

Mengembalikan bentuk interaksi sirkuit otak

Salah satu pengalaman paling penting dalam membentuk arsitektur otak yang sedang berkembang adalah interaksi “memberi dan membalas ” antara anak-anak dan orang dewasa yang berarti dalam kehidupan mereka.

Anak-anak secara alami menjangkau interaksi melalui ocehan, ekspresi wajah, dan gerak tubuh, dan orang dewasa merespons dengan jenis vokalisasi dan isyarat yang sama kepada mereka. Proses bolak-balik ini sangat mendasar bagi otak, terutama di tahun-tahun awal.

Stres mengancam perkembangan anak

Belajar bagaimana mengatasi kesulitan adalah bagian penting dari perkembangan yang sehat. Sementara respons stres yang moderat dan berumur pendek dalam tubuh dapat mendorong pertumbuhan, stres toksik adalah aktivasi sistem manajemen stres tubuh yang kuat dan tidak dapat dihentikan tanpa adanya dukungan orang dewasa.

Tanpa orang dewasa yang peduli untuk menyangga anak-anak, stres tak henti-hentinya yang disebabkan oleh kemiskinan, pengabaian, pelecehan, atau depresi ibu yang parah dapat melemahkan arsitektur otak yang sedang berkembang, dengan konsekuensi jangka panjang untuk pembelajaran, perilaku, dan kesehatan fisik dan mental.

Faktor pendukung perkembangan anak usia dini

Sebuah laporan ilmiah berjudul From Best Practices to Breakthrough Impacts, Center on the Developing Child memberikan catatan langsung tentang beberapa aspek perkembangan anak usia dini.

1. Bayi dan anak kecil terpengaruh secara negatif ketika ada tekanan yang mengancam keluarga.

Perkembangan adalah proses yang sangat interaktif, dan hasil kehidupan tidak hanya ditentukan oleh gen. Lingkungan di mana seseorang berkembang sebelum dan segera setelah lahir memberikan pengalaman yang kuat yang secara kimiawi memodifikasi gen tertentu dengan cara yang kemudian menentukan seberapa banyak dan kapan gen tersebut diekspresikan.

Jadi, bila faktor genetik memberikan pengaruh kuat pada perkembangan manusia, faktor lingkungan memiliki kemampuan untuk mengubah warisan keluarga. Misalnya, anak-anak dilahirkan dengan kapasitas untuk belajar memusatkan perhatian, tetapi pengalaman mereka sejak tahun pertama kehidupan meletakkan dasar untuk lebih mengekspresikan diri dengan bebas. Maka pengekspresian diri akan lebih dominan pada perkembangannya.

2. Perkembangan adalah proses yang sangat interaktif

Keterikatan pada orang tua mereka adalah yang utama, namun anak-anak kecil juga dapat memperoleh manfaat yang signifikan dari hubungan dengan orang lain di luar keluarga. Hubungan dekat dengan orang dewasa lain nyatanya tidak mengganggu kekuatan hubungan utama anak kecil dengan orang tuanya.

Namun perlu diperhatikan pergantian lingkungan yang terlalu cepat serta interaksi berkualitas buruk antara orang tua dan anak dapat merusak kemampuan mereka untuk menetapkan harapan yang aman tentang apakah dan bagaimana kebutuhan mereka akan dipenuhi.

3. Kesempatan untuk perkembangannya tidak tertutup pada ulang tahun ketiga seorang anak.

Jika dibandingkan dengan anak-anak yang telah menjadi korban penganiayaan fisik, anak-anak kecil yang mengalami periode pengabaian yang berkepanjangan menunjukkan gangguan kognitif yang lebih serius, masalah perhatian, defisit bahasa, kesulitan akademik, perilaku menarik diri, dan masalah dengan interaksi teman sebaya seiring bertambahnya usia.

Ini menunjukkan bahwa gangguan berkelanjutan dari interaksi dalam hubungan awal mungkin lebih merusak arsitektur otak yang sedang berkembang daripada trauma fisik, namun seringkali kurang mendapat perhatian.

4. Anak-anak yang mengalami kekerasan tidak selalu tumbuh menjadi orang dewasa yang kejam.

Tidak ada keraguan bahwa anak-anak dalam bahaya harus segera dijauhkan dari situasi berbahaya. Hanya dengan mengeluarkan seorang anak dari lingkungan yang berbahaya tidak akan secara otomatis membalikkan dampak negatif dari pengalaman itu.

Demikian pula, anak-anak yang mengalami penelantaran parah harus diberikan pengasuhan yang responsif sesegera mungkin. Meskipun demikian, anak-anak yang mengalami trauma perlu berada di lingkungan yang memulihkan rasa aman, kontrol, dan prediktabilitas mereka, dan mereka biasanya memerlukan perawatan terapeutik dan suportif untuk memfasilitasi pemulihan mereka.

Tips mengetahui perkembangan anak usia dini

Umumnya, pergi ke sekolah adalah pertama kalinya seorang anak keluar dari zona nyaman rumah dan dari bayang-bayang orang tuanya. Memungkinkan transisi ini dengan lancar adalah tanda utama dan penentu dari aspek perkembangan anak.

Namun bukan berarti orang tua berhenti berperan dalam pembelajaran. Mereka tetap menjadi fasilitator aktif dan terus membimbing tindakan anak mereka. Orang tua perlu:

  • Memiliki keterlibatan teratur dengan para guru.
  • Bimbing anak untuk terlibat dengan siswa lain dan berteman.
  • Pastikan bahwa anak terlibat dalam kegiatan ekstrakurikuler sebanyak mungkin.

Deretan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Mudik Lebaran 2023

Menjelang Lebaran sudah rutin bila masyarakat Indonesia melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman. Di tengah pandemi yang masih berlangsung, tentu penting mengetahui cara menjaga kesehatan tubuh saat kamu mudik.

Ya, tak hanya mempersiapkan baju dan oleh-oleh untuk keluarga di kampung halaman, sebenarnya kamu juga harus mempersiapkan diri agar tetap sehat ketika Lebaran, loh.

Cara menjaga kesehatan tubuh saat mudik lebaran

Perjalanan jauh mungkin membuat kamu kelelahan sehingga imun tubuh turun. Hasilnya, penyakit makin gampang masuk ke dalam tubuh. Nah, untuk mempersiapkan tubuh jelang mudik, ikuti beberapa tips ini.

1. Makanlah dengan baik di hari-hari sebelum perjalanan

Jika saat ini kamu tidak memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk mempertahankan sistem kekebalan yang sehat, mulailah membuat perubahan pada diet dalam minggu-minggu menjelang mudik. Perubahan semalam tidak akan cukup untuk membangun cadangan energimu, jadi mulailah lebih awal dan konsisten.

Sistem kekebalan membutuhkan makanan yang baik dan teratur agar dapat bekerja dengan baik, jadi penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat gizi mikro, seperti seng, tembaga, selenium, Vitamin B6, dan asam folat.

2. Jangan menunggu sampai menit terakhir

Kamu mungkin perlu meluangkan waktu ekstra di tempat kerja, membereskan rumah, membuat pengaturan untuk hewan peliharaan, hingga merencanakan rincian-rencana perjalanan dan mengatur ulang pertemuan dan acara lainnya. Jika kamu menunggu hingga menit terakhir untuk mengurus persiapan ini, kamu akan kelelahan di awal perjalanan.

3. Tidur cukup sebelum mudik

Ada beberapa orang yang tidak bisa tidur di tempat-tempat baru, termasuk di moda transportasi seperti bus, kereta api, dan pesawat terbang. Jika kamu menempuh perjalanan panjang saat mudik dan tidak bisa beristirahat, maka sebelumnya siapkan kondisi kamu dengan tidur yang cukup. Jangan begadang, ya!

4. Olahraga

Jika kamu sudah punya rutinitas olahraga rutin, jangan sampai melewatkannya sebelum mudik, ya. Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan, menjaga kekuatan otot, dan kebugaran kardiovaskular. Ketika berolahraga, kamu memperkuat sistem kekebalan dan melindungi diri dari penyakit.

5. Jika memungkinkan dapatkan suntikan vitamin dan vaksinasi

Yup, masih berhubungan dengan pandemi, sebagai pencegahan COVID-19, kamu diwajibkan melakukan vaksin booster. Yuk, segera lengkapi vaksinasi agar badan kuat menjalani mudik. Selain itu, kamu juga bisa meminta suntikan vitamin, seperti vitamin C untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Baca lebih lanjut: Tips Meningkatkan Endurance atau Daya Tahan Tubuh.

Makanan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh selama mudik lebaran

Perjalanan jauh cenderung membatasi pemudik untuk makan apa yang paling nyaman. Saat bepergian selama berjam-jam atau bahkan berhari-hari, menjadi sangat mudah untuk mengambil makanan cepat saji, makanan praktis, dan makanan olahan. Untuk menghindari pembelian impulsif, mengemas beberapa makanan portabel dan sehat akan menjaga pola makan dan perjalanan kamu berjalan lancar.

1. Makanan buatan sendiri

Saat mengepak koper, jangan lupa dengan bekal makanan sehat. Mengemas makanan juga dapat memberi kamu fleksibilitas dalam perjalanan. Kamu dapat berhenti di masjid untuk menikmati makanan berbuka puasa daripada berhenti di restoran untuk makan.

Kemas barang-barang seperti sandwich atau roti gulung yang dibuat dengan daging dan kejurendah sodium, potongan buah dan sayuran segar, stik keju rendah lemak, hummus, dan yogurt, dan keju.

2. Bawa buah-buahan

Buah-buahan tentu tak boleh dilewatkan. Misalnya, pisang, jeruk, pir, dan apel cocok untuk dibawa bepergian karena dapat disimpan pada suhu kamar selama satu atau dua hari. Buah-buahan dan sayuran yang dipotong aman selama sekitar dua jam di luar lemari es.

Barang-barang dalam kemasan seperti kacang-kacangan, selai kacang yang telah diporsi sebelumnya, biskuit gandum utuh, buah-buahan kering, dan keripik dapat dengan mudah dikemas dalam bagasi. Dengan begitu kebutuhan protein, serat, dan karbohidratmu tetap terpenuhi.

3. Selalu hidrasi dengan air putih

Saat bepergian, mudah lupa untuk menghidrasi dengan benar. Sedikitnya 2 persen kehilangan air dapat membuat sulit untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas seperti mengemudi. Membawa air saat bepergian membantu kamu tetap terhidrasi, menjaga pikiran tetap tajam, dan mempermudah menghindari minuman manis yang menggoda.

Simpan botol air dingin dan teguk sesering mungkin selama perjalanan bila sudah berbuka. Jika kamu membutuhkan sedikit rasa dalam minuman, coba tambahkan beberapa irisan buah ke dalam air. Irisan lemon, stroberi, atau mentimun dengan melon menambahkan rasa buah yang ringan ke dalam air tanpa membebani kamu dengan tambahan gula.

Beberapa hal yang harus diperhatikan saat mudik lebaran

Sebelum mudik, sebaiknya kamu memeriksakan kesehatan terlebih dahulu. Apalagi, jika kamu memiliki keluhan terhadap penyakit tertentu. Jangan abaikan hal ini, meski kamu merasa sehat dan prima. Siapkan obat-obatan pribadi yang kira-kira kamu butuhkan selama perjalanan maupun di tempat tujuan.

Kendaraan yang akan dipakai mudik juga harus diperiksa kondisinya agar layak dan tidak membahayakan penumpang dan mobil lainnya di jalur mudik.

Jaga makanan yang kamu makan agar terhindar dari berbagai penyakit. Makanan pedas dan bersantan sebaiknya dihindari. Bagi pengemudi sebaiknya lebih memperbanyak makan buah-buahan, seperti jeruk, pisang, mangga, belimbing atau apel. Kurangi makanan tinggi kalori dan lemak agar stamina selama berkendara tetap terjaga.

Beberapa hal lainnya yang mesti diperhatikan, yakni:

  1. Jangan paksakan bila sudah mengantuk
  2. Displin dan patuh rambu lalu lintas
  3. Gunakan masker dan lindungi diri dari polusi udara
  4. Kendalikan kecepatan kendaraan pada kondisi jalanan rusak, bergelombang saat hujan dan cuaca buruk
  5. Tidak meminum atau makan sesuatu yang menyebabkan kantuk
  6. Beristirahat setelah mengemudi 4 jam atau berkendara setelah 2 jam, selama 15 menit. Lakukan peregangan, agar kembali segar.
  7. Bila sakit manfaatkan pos kesehatan terdekat
  8. Mencuci tangan pakai sabun dan air mengalir sebelum makan
  9. Buanglah sampah pada tempatnya

Persiapan sederhana ini akan membantu kamu tetap sehat selama mudik. Dengan sistem kekebalan yang lebih kuat dan tubuh yang cukup istirahat, kamu akan dapat menikmati perjalanan sepenuhnya.

Cara menjaga kesehatan tubuh saat masa pengobatan selama mudik lebaran

Saat kamu dalam masa pengobatan atau baru sembuh dari penyakit, kamu harus melakukan hal ekstra untuk menjaga kesehatan tubuh. Yuk, ikuti tips ini.

1. Temui dokter sebelum perjalanan

Ini sangat penting jika kamu masih dalam masa pengobatan. Dokter mungkin akan memberikan rekomendasi apakah kamu bisa mudik atau tidak, atau memberikan saran apa moda transportasi terbaik untuk kamu yang baru sembuh.

2. Dapatkan obat yang cukup untuk mudik

Adalah bijaksana untuk menyediakan obat yang cukup untuk perjalanan mudik. Penting untuk menyimpan catatan resep dari dokter dan menyimpan obat-obatan dalam kemasan aslinya saat bepergian.

3. Temukan rumah sakit terdekat

Tidak ada yang berencana sakit selama mudik mereka, tetapi tidak ada salahnya untuk mengetahui ke mana harus pergi jika sakit atau cedera. Temukan rumah sakit dan klinik medis terdekat, dan masukkan informasi kontak di telepon jika kamu memiliki pertanyaan atau keadaan darurat.

4. Luangkan waktu untuk melihat kondisi tujuan

Teliti informasi lokal berikut untuk membantu perencanaan mudik. Saat kamu meneliti, cari situs web pemerintah daerah untuk pembaruan berkala tentang masalah semacam ini.

  • Prakiraan cuaca selama kamu tinggal (bawa pakaian dan perlengkapan yang sesuai)
  • Bahaya kesehatan yang tidak biasa (cuaca ekstrim, dll.)
  • Sanitasi air (kamu mungkin perlu membeli air minum)

5. Siapkan obat alergi makanan

Jika kamu atau anggota keluarga memiliki alergi atau intoleransi, penting untuk mempersiapkan diri sejak dini untuk mengakomodasi kebutuhan diet ini dengan meneliti pilihan restoran lokal di tempat tujuan. Jika kamu tidak bisa mendapatkan beberapa makanan yang dibutuhkan, buatlah rencana untuk membawa perlengkapan obat, ya.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop