FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Apa Itu Ssam, Makanan Korea Yang Sering Muncul Di Drakor?

Kalau kamu sering menonton drakor alias drama korea, mungkin familiar dengan berbagai makanan Korea yang menggiurkan. Mulai dari Kimchi, Tteobokki, hingga ramyeon mungkin sudah kamu coba. Namun, pernahkah kamu mencoba Ssam?

Ya, Ssam merupakan salah satu makanan Korea yang sedang naik daun. Makanan dengan menu utama daging dan daun selada itu sekilas mirip dengan lalapan, ya. Hm, sebelum menyantap Ssam, yuk kenali lebih dulu makanan ini.

Apa itu Ssam?

Ssam berarti ‘dibungkus’ dan dalam makanan, artinya membuat bungkus selada dengan salah satu atau semua bahan berikut: daging panggang, ikan, nasi, dan acar sayuran seperti kimchi di dalamnya.

Teknik makanan ini bukan hanya cara yang lezat untuk menikmati daging atau ikan panggang, tetapi juga cara yang fantastis untuk menyeimbangkan rasa daging yang berlemak. Juga, dengan menambahkan sayuran ini, kamu dapat menambahkan kandungan kaya anti-oksidan yang sangat tinggi dalam makanan.

Ssam juga ternyata ditemukan pada variasi kimchi. Kimchi yang merupakan sayuran segar difermentasi dengan campuran gochujjang, gochugaru, dan garam tersebut, juga punya varian yang dibungkus. Dinamakan boSsam kimchi, dulunya variasi kimchi ini dibuat untuk keluarga kerajaan Korea selama dinasti Goryeo.

Bahan-bahan membuat Ssam lalapan sehat khas Korea

Kamu juga bisa membuat Ssam sendiri, lho. Ini caranya:

1. Jika kamu menggunakan daun hijau segar, bilas dengan air mengalir dan tiriskan airnya. Tergantung bagaimana menyajikannya, kamu mungkin ingin memotong batangnya, sehingga sayuran terlipat lebih baik. Jika menggunakan daun yang agak kaku (misalnya daun kubis), kamu dapat mengukusnya terlebih dahulu. Berikut cara mengukus kubis.

  • Kupas dan buang lapisan luar daun kubis yang keras/rusak.
  • Potong kubis menjadi empat bagian (dari kubis utuh).
  • Potong inti daun kubis dan potong panjang irisan kubis untuk lebih menghilangkan batang yang keras.
  • Pisahkan daun kubis dari kepalanya.
  • Bilas daun kubis di bawah air mengalir.
  • Rebus air dalam panci kukusan di atas api sedang. Setelah air mendidih, masukkan daun kol ke dalam kukusan. Kukus daun sampai daunnya lembut, sekitar 10 menit.
  • Angkat pengukus dari api dan dinginkan daunnya selama sekitar 5 menit (atau sampai aman untuk disentuh), lalu kibaskan perlahan sisa air dari daun.

2. Campurkan nasi dan bahan bumbu dalam mangkuk. Aduk sampai semua tercampur rata. Jika menyajikan Ssam yang sudah dirakit, ambil nasi yang sudah dibumbui dan buat menjadi bola seukuran gigitan.

3. Sajikan bola nasi di atas daun, lalu siram dengan saus Ssamjang. Kamu juga dapat menempatkan saus di dalam bungkus atau di luarnya tergantung cara menggulung/membungkus/menyajikan.

Manfaat mengonsumsi Ssam

Ssam merupakan salah satu alternatif sehat bagi kamu yang suka makan daging dan sulit makan sayur. Rasa daging yang enak mungkin akan menutupi rasa sayur mentah yang kamu kurang suka.

Mengkonsumsi daging kaya protein juga dapat memberikan manfaat untuk manajemen berat badan yang sehat. Protein meningkatkan rasa kenyang dan membantu meningkatkan pengeluaran energi tubuhmu. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2010 dalam “The American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa mengonsumsi protein sebelum makan mengurangi asupan makanan saat makan.

Tips mengonsumsi Ssam

Tidak ada cara yang benar atau salah untuk makan Ssam. Kamu dapat membuat beragam kombinasi yang terasa lezat unuk menikmati hidangan. Ada yang suka membungkus semuanya dengan nasi atau sebaiknya.
Tak hanya membungkus BBQ khas Korea saja, Ssam juga bisa digunakan dalam makanan sehari-hari.

Seperti ketika menyantap nasi dengan beragam lauk. Tinggal membungkus nasi dan lauk menggunakan daun selada barulah setelah itu dinikmati.

Kamu bisa menggabungkan sayuran hijau yang berbeda seperti selada + perilla + aster mahkota sebagai kombo paling dasar. Meski sedikit berbeda dan terbilang aneh, mengganti sayura dengan pembungkus lain seperti adonan tepung juga bisa dicoba. Kamu bisa membuatnya menyerupai tacos.

Kandungan Ssam

Kandungan Ssam sangat tergantung pada jenis sayuran yang kamu gunakan dan makanan apa yang dibalutnya. Karena biasanya menggunakan sayuran mentah yang segar untuk Ssam, kandungan yang mungkin kamu dapatkan bisa sangat bervariasi.

Misalnya dalam selada yang dimakan bersama daging dalam Ssam ada banyak manfaatnya. Selada adalah sumber vitamin K, yang membantu memperkuat tulang. Mengkonsumsi vitamin K dalam jumlah yang cukup juga dapat mengurangi risiko patah tulang. Air membentuk lebih dari 95% selada mentah. Akibatnya, makan selada menghidrasi tubuh.

Atau jika kamu menggunakan daun kubis, manfaatnya juga tak kalah banyak. Kubis memiliki 1 gram serat untuk setiap 10 kalori. Itu membantu kamu cepat kenyang, jadi makan lebih sedikit. Ini juga bisa membantu menurunkan kolesterol “jahat” dan mengontrol gula darah. Kubis juga memiliki nutrisi yang menjaga lapisan lambung dan usus tetap kuat

Bagaimana, kaya manfaat sekali bukan? Dengan metode Ssam ini, makan terasa lebih mudah karena disiapkan dalam porsi yang mudah dimakan. Dengan ini juga kamu tak perlu merasa terbebani makan sayuran. Selamat mencoba!

Emboli Air Ketuban, Komplikasi Langka dan Berbahaya pada Ibu dan Janin

Emboli air ketuban adalah salah satu komplikasi kehamilan berisiko tinggi bagi ibu dan janin. Bisa terjadi selama kehamilan, emboli air ketuban mungkin dialami selama proses ataupun segera setelah melahirkan.

Meskipun masuk dalam kategori komplikasi yang langka, emboli air ketuban bisa diatasi dengan melakukan beberapa upaya penanganan. Tapi, apa penyebab emboli air ketuban? Mari simak penjelasan lengkap terkait komplikasi kehamilan emboli air ketuban di sini.

Apa itu emboli air ketuban?

Emboli air ketuban adalah komplikasi kehamilan di mana air ketuban, sel-sel janin, hingga rambut masuk melalui plasenta rahim ke dalam aliran darah sang ibu. Disebut juga sebagai emboli cairan amnion, komplikasi kehamilan ini bisa terjadi selama kehamilan, pada proses melahirkan baik melalui vagina maupun operasi caesar, hingga segera setelah melahirkan.

Meskipun dinilai sebagai komplikasi langka yang jarang terjadi, emboli air ketuban akan memicu reaksi yang mirip dengan reaksi alergi. Tidak jarang, emboli cairan amnion juga menyebabkan kolaps kardiorespirasi dan perdarahan yang berlebihan.

Melihat hal tersebut, ada baiknya jika kamu memahami kondisi emboli air ketuban secara keseluruhan seperti di bawah ini.

Kondisi medis emboli air ketuban

Sebagai komplikasi kehamilan yang langka, emboli air ketuban masuk dalam kategori komplikasi serius berdampak besar bagi ibu dan janin. Menurut beberapa penelitian, kasus emboli cairan amnion diperkirakan terjadi pada 1 dari 40.000 kehamilan atau 1 hingga 12 dari setiap 100.000 kelahiran.

Emboli air ketuban paling mungkin terjadi karena kerusakan sawar plasenta. Nah, kerusakan yang terjadi karena trauma atau luka akan memengaruhi sistem imun dalam merespon dan melepaskan banyak sel.

Alhasil, kondisi ini akan menyebabkan peradangan dan mengaktifkan pembekuan abnormal di paru-paru dan pembuluh darah sang ibu. Tentu saja, kondisi ini bisa mengakibatkan gangguan yang lebih serius atau dikenal dengan koagulasi intravaskular diseminata (DIC).

Di samping kondisi kesehatan tersebut, masih ada sejumlah faktor penyebab lain yang bisa kamu perhatikan.

Penyebab emboli air ketuban

Sampai saat ini, belum ada penjelasan pasti terkait penyebab terjadinya emboli air ketuban. Beberapa penelitian memang menilai emboli cairan amnion paling mungkin disebabkan oleh kerusakan penghalang plasenta.

Kerusakan ini akan memengaruhi kinerja sistem imun tubuh termasuk memunculkan reaksi alergi. Sayangnya, para ahli sendiri tidak yakin mengapa sistem kekebalan beberapa orang beraksi begitu parah terhadap cairan ketuban yang masuk ke aliran darah.

Di samping itu, ada beberapa faktor penyebab dan risiko yang meningkatkan kemungkinan terjadinya emboli air ketuban. Berikut adalah beberapa faktor penyebab atau risiko emboli cairan amnion:

  • Preeklamsia
  • Eklamsia
  • Ibu hamil dan melahirkan pada usia di atas 35 tahun
  • Kelahiran dengan bantuan medis atau induksi persalinan
  • Melahirkan dengan metode operasi caesar
  • Mengalami polihidramnion atau cairan ketuban terlalu banyak
  • Mengandung lebih dari satu janin
  • Kondisi gawat janin atau persediaan oksigen janin yang kurang
  • Masalah atau kelainan plasenta
  • Rahim robek atau ruptur uteri
  • Laserasi serviks atau serviks robek
  • Proses persalinan yang berlangsung cepat dan intens
  • Persalinan dengan bantuan forceps atau vakum

Selain hal-hal di atas, kondisi janin seperti adanya masalah pada janin, kematian janin, serta mengandung bayi laki-laki bisa saja meningkatkan risiko emboli air ketuban. Jika kamu mengalami gangguan ini maka cobalah untuk lebih waspada dengan dampak emboli air ketuban yang berbahaya.

Bahaya emboli air ketuban

Komplikasi kehamilan emboli cairan amnion bisa berujung fatal, terutama karena sulit untuk diprediksi. Reaksi tubuh yang kerap muncul seperti reaksi alergi akan menyebabkan kerusakan organ pada paru-paru dan jantung bahkan membawa kematian otak.

Mulai dari otak, saraf, hingga membawa kematian, berikut adalah sejumlah dampak emboli air ketuban yang berbahaya bagi ibu dan janin:

  • Serangan jantung mendadak
  • Kerusakan jantung sementara hingga permanen
  • Gangguan pernapasan akut
  • Kegagalan pada berbagai organ tubuh
  • Kerusakan saraf secara permanen
  • Kerusakan hingga kematian pada otak
  • Kematian pada ibu atau bayi

Dalam beberapa kasus, gangguan emboli air ketuban menyebabkan komplikasi jangka panjang seperti kehilangan memori atau masalah neurologis lainnya. Oleh karena itu, pahami sejumlah ciri-ciri emboli cairan amnion agar kamu bisa melakukan pemeriksaan lebih dini.

Ciri-ciri emboli air ketuban

Cukup sulit untuk didiagnosis, gangguan emboli air ketuban sering kali tumpang tindih dengan komplikasi persalinan lainnya. Alhasil, emboli cairan amnion sulit untuk dikenali dan biasanya berakhir dengan kondisi yang cukup parah.

Nah, untuk menghindari situasi tersebut kamu bisa mengenali dan memperhatikan beberapa tanda dari komplikasi cairan ketuban ini. Berikut adalah ciri-ciri emboli air ketuban:

  • Perubahan pernapasan menjadi cepat
  • Mengalami serangan jantung
  • Sesak napas mendadak
  • Perubahan warna kulit
  • Edema paru atau cairan berlebih pada paru-paru
  • Tekanan darah rendah mendadak
  • Jantung gagal memompa darah dengan efektif secara tiba-tiba
  • Masalah pembekuan darah
  • Perubahan keadaan mental terutama kecemasan
  • Mengalami kedinginan atau panas dingin
  • Mual dan muntah-muntah
  • Perubahan ritme jantung menjadi lebih cepat atau sebaliknya
  • Mengalami kejang ataupun koma
  • Pendarahan dari rahim, muncul sayatan, atau lokasi intravena (IV)
  • Pingsan

Tanda-tanda tersebut mungkin saja tidak hanya terjadi pada ibu tetapi juga janin. Si kecil dalam kandungan mungkin saja mengalami perubahan detak jantung ataupun penurunan gerakan di dalam rahim.

Jika kamu mengalami salah satu dari tanda di atas, cobalah konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan perawatan segera.

Cara mencegah emboli air ketuban

Sebagai komplikasi yang sulit diprediksi, emboli cairan amnion adalah kondisi yang tidak bisa dicegah. Jadi, alangkah baiknya jika kamu tidak melewatkan setiap jadwal pemeriksaan yang telah disarankan dokter untuk mengetahui setiap perkembangan dan kondisi tubuh ibu maupun bayi.

Dibarengi dengan memperhatikan setiap ciri, tanda, dan perubahan yang kamu rasakan, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter terkait gejala-gejala yang kamu rasakan. Intinya, lakukanlah pemeriksaan rutin dan terbukalah dengan dokter terkait apa saja yang kamu rasakan selama kehamilan.

Penanganan emboli air ketuban

Disesuaikan dengan kondisi setiap pasien, emboli air ketuban diatasi dengan pemberian oksigen hingga obat. Bisa diberikan kepada sang ibu hingga bayi sekalipun, berikut adalah sejumlah penanganan yang mungkin dilakukan untuk mengatasi emboli air ketuban:

  • Pemberian oksigen tambahan atau ventilator oksigen
  • Transfusi darah, plasma, hingga trombosit
  • Persalinan mendesak
  • Histerektomi
  • Memasukkan kateter atau melakukan kateterisasi jantung
  • Melangsungkan Resusitasi Jantung Paru (RJP)
  • Pemberian obat-obatan

Setelah persalinan, ibu seringkali memerlukan perawatan yang mungkin membutuhkan waktu yang lebih lama daripada ibu tanpa emboli cairan ketuban. Sementara itu, bayi yang sudah dilahirkan akan dibawa ke unit perawatan intensif neonatal (NICU). Tentu saja, hal ini dilakukan untuk observasi dan pemantauan terkait tanda dan perkembangan bayi.

Ini Bahaya Prolaps Tali Pusat pada Ibu dan Bayi yang Harus Diwaspadai

Sebagai komplikasi yang langka atau jarang terjadi, prolaps tali pusat harus segera ditangani agar tidak menghambat aliran oksigen pada bayi. Dilakukan oleh dokter, cara menangani prolaps tali pusat disesuaikan oleh kondisi termasuk jenis prolaps tali pusar.

Lantas, apa penyebab terjadinya komplikasi kehamilan prolaps tali pusat? Mari cari tahu penyebab serta dampaknya melalui bacaan terkait prolaps tali pusat di bawah ini.

Apa itu prolaps tali pusar?

Prolaps tali pusar adalah kondisi di mana tali pusat turun melalui serviks. Bisa terjadi sebelum atau selama kelahiran, prolaps tali pusar dialami sekitar 0,16 hingga 0,17% atau sekitar satu dari 300 kelahiran dan 1 dari 500 kehamilan.

Prolaps tali pusat dibagi menjadi dua jenis yaitu over prolapse dan occult prolapse. Over prolapse terjadi ketika tali pusat turun melalui serviks atau vagina sebelum kepala bayi terlihat atau dirasakan oleh dokter.

Kondisi ini lebih umum terjadi jika dibandingkan dengan jenis prolaps tali pusar yang lain.
Sementara, occult prolapse adalah kondisi turunnya tali pusar yang dibarengi dengan turunnya bayi. Entah itu tanpa atau bersama dengan turunnya bayi, tali pusat yang keluar dari vagina bisa menyebabkan masalah kehamilan lainnya.

Oleh karena itu, prolaps tali pusat harus segera ditangani oleh dokter. Lalu, apa penyebab terjadinya prolaps tali pusar?

Kondisi yang menyebabkan prolaps tali pusat

Ada sejumlah penyebab turunnya tali pusat selama kehamilan. Mula dari pecahnya ketuban lebih dini hingga pergerakan bayi dalam rahim, berikut adalah kondisi-kondisi yang menyebabkan prolaps tali pusat terjadi:

  • Ketuban pecah dini
  • Persalinan prematur
  • Kehamilan multipel, kembar, atau mengandung lebih dari 2 janin
  • Kelebihan cairan ketuban atau polihidramnion
  • Posisi lahir bayi sungsang atau malpresentasi janin
  • Posisi tali pusat mengarah ke pembukaan serviks internal atau segmen bawah rahim
  • Adanya fibroid rahim atau tumor otot rahim
  • Plasenta previa atau letak plasenta rendah
  • Disproporsi cephalopelvic
  • Hiperaktivitas bayi seperti perputaran atau rotasi bayi

Selain beberapa hal di atas, berat badan lahir rendah menjadi salah satu faktor yang berpotensi menyebabkan terjadinya prolaps tali pusar. Oleh karena itu, penting bagi sang ibu untuk memperhatikan setiap perkembangan si kecil dalam rahim.

Bisakah prolaps tali pusat dideteksi dini?

Langkah mudah untuk mengetahui penurunan tali pusar adalah dengan rutin melakukan pemeriksaan selama kehamilan. Pemeriksaan panggul maupun dengan USG akan membantu dokter dan ibu dalam melihat denyut jantung termasuk posisi bayi dalam rahim.

Apabila kamu benar mengalami prolaps tali pusat maka biasanya pasokan oksigen kepada bayi terhambat. Alhasil, bayi memiliki denyut jantung abnormal atau dikenal dengan bradikardia. Kondisi ini biasanya ditandai dari penurunan denyut jantung yang kurang dari 120 per menit.

Kemudian, apakah prolaps tali pusar dinilai sebagai masalah kehamilan yang membahayakan atau tidak? Cari tahu penjelasan terkait bahaya prolaps tali pusat di bawah ini.

Apakah prolaps tali pusat berbahaya?

Tergantung dari tingkat keparahannya, prolaps tali pusat bisa terjadi dalam taraf ringan hingga ekstrim. Artinya, kondisi penurunan tali pusat bisa berlangsung sebentar hingga lama, serta berbahaya dan tidak.

Meskipun demikian, ingatlah bahwa tali pusat menjadi salah satu alat penghubung janin dengan ibu. Tali pusat mengangkut nutrisi ke bayi dan juga membawa sisa metabolisme bayi. Dengan demikian, jika prolaps tali pusat terjadi maka bisa membahayakan kondisi janin.

Sebagai kondisi yang gawat darurat dan berpotensi fatal, prolaps tali pusat bisa menyebabkan tersumbat atau terhentinya aliran darah bayi. Tidak lain, kondisi tersebut membawa dampak seperti hal-hal berikut:

  • Menurunkan kadar oksigen kepada janin
  • Perubahan hingga penurunan detak jantung bayi
  • Perubahan tekanan darah
  • Kerusakan pada otak bayi
  • Kematian atau bayi lahir mati

Biarpun beberapa kondisi penurunan tali pusat yang sangat ringan dinilai tidak berbahaya, prolaps tali pusat adalah kondisi gawat darurat yang memerlukan penanganan dari dokter. Pada beberapa kasus yang lebih serius, prolaps tali pusar memerlukan persalinan.

Cara menangani prolaps tali pusat

Disesuaikan dengan tingkat keparahan dan jenis prolaps tali pusat yang dialami oleh sang ibu, penanganan prolaps tali pusat mungkin akan mengarah pada opsi persalinan. Biasanya dokter akan segera melakukan operasi caesar untuk mengurangi risiko hilangnya oksigen, kerusakan otak, hingga kematian pada bayi.

Di sisi lain, prolaps tali pusat mungkin diatasi dengan cara pemberian amnioinfusion. Metode ini melibatkan cairan berupa larutan garam dengan suhu kamar yang akan mengurangi tekanan atau kompresi pada tali pusat.

Selama proses penanganan, dokter biasanya akan memberikan oksigen pada ibu agar aliran darah melalui tali pusat meningkat. Nah, jika detak atau irama jantung janin tidak mengalami peningkatan atau justru mengalami penurunan maka dokter akan kembali pada proses penanganan paling umum yakni operasi caesar.

Suntik Epidural: Untuk Prosedur Operasi Caesar dan Mengobati Nyeri

Sebagian dari kamu mungkin sudah tidak asing dengan suntik epidural yang berkaitan dengan kehamilan dan persalinan. Ya, suntik epidural adalah salah satu bentuk injeksi yang umum digunakan dalam proses persalinan.

Pada suatu penelitian, sebanyak 60% wanita memilih untuk menggunakan bantuan suntik epidural dalam menjalankan proses persalinan. Tapi, apa yang dimaksud dengan suntik epidural, apa fungsinya, dan bagaimana prosedurnya?

Apa itu suntik epidural?

Suntik epidural adalah suatu proses injeksi untuk menghilangkan rasa sakit selama proses persalinan dan melahirkan. Injeksi atau penyuntikan epidural dilakukan ke dalam saraf tulang belakang atau ruang epidural.

Dinilai sebagai prosedur yang aman, proses injeksi epidural banyak digunakan karena kemampuannya untuk mengatasi rasa sakit termasuk nyeri akibat proses melahirkan. Suntik epidural memungkinkan sang ibu untuk tetap terjaga selama operasi caesar dan memiliki kendali pada tubuh bagian atas.

Dengan kata lain, suntik epidural membuat bagian tertentu pada tubuh menjadi mati rasa. Terkadang, pada kasus tertentu, beberapa suntikan epidural dilakukan dengan beberapa obat seperti steroid.

Suntik epidural saat melahirkan

Pada penelitian, sekitar 60% wanita memilih untuk menjalani prosedur epidural dalam persalinan mereka. Meskipun begitu, tidak semua wanita harus memilih prosedur ini selama proses melahirkan.

Bekerja dengan cara menghentikan sinyal rasa sakit, penyuntikan cairan dilakukan pada ruang epidural yang kemudian menyebar mengelilingi sumsum tulang belakang. Saat proses ini terjadi maka sinyal rasa sakit dari tulang belakang menuju otak akan berhenti.

Nah, suntik epidural ini mungkin mampu menghilangkan rasa sakit selama 1 hingga 8 jam, tergantung dari jenis dan dosis cairan dalam injeksi. Lantas, apakah suntik epidural hanya berperan dalam menghilangkan rasa sakit? Berikut adalah sejumlah fungsi suntik epidural yang lain.

Fungsi dari suntik epidural

Secara umum suntik epidural berperan sebagai analgesia dan anestesi. Artinya, suntik epidural akan meringankan hingga menghilangkan rasa sakit atau nyeri pada satu bagian tubuh hingga seluruh tubuh.

Jadi, jika digunakan dalam proses melahiran maka tentu saja suntik epidural akan membantu melancarkan proses persalinan yang dikenal terasa sakit. Di sisi lain, ada adalah sejumlah fungsi suntik epidural:

  • Menghilangkan rasa sakit tanpa kehilangan kesadaran (tidur), tanpa kehilangan rangsang sensori atau gerakan
  • Menghilangkan rangsang sensori atau gerakan fisik dengan atau tanpa kehilangan kesadaran
  • Menghilangkan rasa sakit atau tidak bergerak selama operasi (kehilangan kesadaran atau tidur)

Suntik epidural memang digunakan untuk meredakan nyeri selama persalinan, nifas, atau setelah menjalankan operasi tertentu. Pada kasus kesehatan lain, suntik epidural yang mengandung zat tertentu juga dimanfaatkan untuk mengatasi nyeri punggung tertentu dan nyeri kronis lainnya.

Kandungan suntik epidural

Mengandung cairan yang bersifat analgesik atau anestesi, suntik epidural terdiri dari bupivacaine. Bupivacaine adalah salah satu jenis anestesi regional yang digunakan untuk menjalankan operasi pembedahan, termasuk prosedur operasi kebidanan.

Sebagai zat yang masuk dalam kategori obat bius, bupivacaine tentu hanya digunakan dan diberikan oleh ahli medis atau di bawah pengawasan dokter spesialis. Meskipun bisa menghambat pengiriman sinyal rasa nyeri oleh sel saraf menuju otak, suntik epidural tidak bersifat permanen.

Artinya, setelah beberapa jam, fungsi kerja bupivacaine akan hilang sehingga sistem saraf kembali bekerja dalam mengirim sinyal menuju otak. Lalu, bagaimana dengan prosedur suntik epidural selama kehamilan?

Prosedur suntik epidural saat hamil

Proses suntik epidural bisa dijalankan melalui dua prosedur yakni epidural prosedur kateter dan injeksi steroid epidural. Berikut adalah prosedur suntik epidural saat hamil dengan metode kateterisasi:

  • Diawali dengan memasukkan kanula ke dalam pembuluh darah lengan
  • Pasien berbaring miring atau duduk
  • Pembersihan area punggung atau lokasi suntik epidural untuk mencegah risiko infeksi
  • Penyuntikan anestesi lokal dengan jarum di dekat epidural
  • Memasukkan jarum epidural ke punggung
  • Memasukkan kateter atau tabung kecil yang lembut melalui jarum ke punggung
  • Pelepasan jarum epidural (kateter tetap berada di punggung)
  • Pemberian obat anestesi melalui kateter jika atau selama dibutuhkan
  • Pelepasan keteter
  • Pembersihan area penyuntikan dengan antiseptik

Sementara itu, apabila dilakukan dengan prosedur injeksi steroid epidural maka berikut adalah beberapa proses yang bisa kamu perhatikan:

  • Pasien berbaring pada posisi tengkurap atau miring
  • Pembersihan area punggung daerah penyuntikan epidural untuk meminimalkan risiko infeksi
  • Penyuntikan anestesi dengan jarum kecil
  • Memasukan jarum epidural dengan bantuan mesin seperti peralatan fluoroskopi atau pemindai CT
  • Penyuntikan bahan kontras
  • Penyuntikan obat anti-inflamasi seperti steroid atau kortikosteroid
  • Pembersihan area suntikan

Dari kedua prosedur tersebut mungkin akan terlihat mirip atau sama. Namun, yang membedakan adalah penggunaan bantuan mesin pencitraan radiologi. Biasanya prosedur injeksi steroid epidural dilakukan untuk mengobati nyeri kronis.

Bagaimana, sudah lebih memahami seluk beluk suntik epidural yang sering dikaitkan dengan proses persalinan dan melahirkan? Jika kamu mendapat banyak informasi melalui artikel ini, jangan lupa bagikan ke kerabat kamu ya.

Tak Boleh Asal, Ini Posisi Tidur Bayi Yang Benar

Moms, mungkin sudah mencari-cari banyak informasi yang berhubungan dengan bayi baru lahir. Mulai dari informasi ASI, pakaian, sabun, sampo, dan lainnya. Namun, apakah kamu juga mencari tahu tentang bagaimana posisi tidur bayi yang benar?

Posisi tidur bayi yang benar tidak banyak diketahui orang tua. Baca terus untuk menemukan fakta-faktanya.

Kenali posisi tidur bayi yang benar

Menemukan posisi tidur bayi yang tepat merupakan tantangan tersendiri. Namun, banyak penelitian menunjukkan bahwa, bayi yang tidur terlentang memiliki kemungkinan penurunan sudden infant death syndrome (SIDS), yang kemungkinan besar terjadi selama enam bulan pertama.

Juga dikenal sebagai kematian buaian, SIDS dikaitkan dengan masalah dengan bagian otak yang mengontrol pernapasan dan gairah tidur. Tidur miring dan tidur tengkurap sebagian dapat menghalangi jalan napas bayi Anda, membuatnya lebih sulit untuk bernapas.

Mitos posisi tidur bayi

Berikut adalah beberapa mitos umum tentang bayi tidur yang tampaknya membingungkan banyak keluarga:

1. Tidur miring adalah posisi yang aman untuk bayi

Banyak orang tua beralasan bahwa selama bayi mereka tidak tidur tengkurap, ia berada dalam posisi tidur yang aman. Namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa risiko SIDS masih ada bahkan lebih besar. Posisi samping tidak stabil dan bayi sangat mungkin berguling dan tengkurap.

Banyak orang tua mungkin menggunakan bantal, kain gulung, atau benda lain untuk mencegah bayi mereka berguling tengkurap, tetapi benda-benda ini dapat meningkatkan risiko terjerat atau mati lemas.

2. Bayi mungkin tersedak ludahnya jika tidur telentang

Bayi sering muntah selama beberapa bulan pertama kehidupan, dan orang tua khawatir mereka mungkin tersedak saat berbaring telentang. Namun banyak penelitian di berbagai negara tidak menemukan perbedaan dalam tingkat tersedak sebelum dan setelah perubahan ke posisi tidur yang direkomendasikan.

Posisi tidur bayi 0-3 bulan

Bayi baru lahir, yang usianya mulai dari 0-3 bulan akan banyak tidur, sehingga sangat penting menemukan posisi tidur bayi yang tepat.

Posisi tidur telentang adalah posisi tidur teraman dan terbaik untuk bayi. Ini adalah posisi tidur yang paling disarankan untuk bayi karena menjaga saluran udara tetap terbuka dan memiliki risiko mati lemas yang minimal. NICHD AS (Institut Nasional Kesehatan Anak dan Perkembangan Manusia), merekomendasikan posisi tidur telentang untuk tidur siang singkat serta tidur nyenyak sepanjang malam pada bayi baru lahir.

Bayi prematur memiliki risiko SIDS yang sangat tinggi. Posisi tidur bayi prematur juga harus ditidurkan telentang. Namun, jika bayi menderita penyakit pernapasan akut, maka ia dapat ditidurkan tengkurap dengan pengawasan ketat. Ini hanya disarankan dalam pengaturan rawat inap yang sangat dipantau.

Posisi tidur bayi yang berbahaya

Sekitar 50 persen kematian bayi mendadak dikaitkan dengan SIDS. Seperti yang disebutkan sebelumnya, bayi yang tidur tengkurap memiliki risiko lebih besar untuk mengembangkannya.

Ada beberapa alasan mengapa posisi tidur bayi baru lahir ini diyakini tidak aman. Ini bisa memberi tekanan tambahan pada rahang, berpotensi membatasi jalan napas bayi. Juga, penempatan kepala ini menyebabkan mereka menghirup udara daur ulang (bukan segar) terus-menerus. Hal ini akhirnya menyebabkan penumpukan karbon dioksida dan kekurangan oksigen.

Meskipun tidur menyamping sedikit lebih aman daripada tidur tengkurap, posisi ini masih membawa banyak risiko yang sama. Selain itu, bayi berpotensi berguling dari samping ke perutnya kapan saja. Secara keseluruhan, posisi terbaik untuk tidur bayi adalah telentang.

Tips menjaga posisi tidur bayi yang benar

1. Pilih permukaan yang kokoh

Saat bayi menjadi semakin aktif bergerak (sekitar usia enam bulan), mereka mungkin mulai berguling dan telungkup setelah dibaringkan. Inilah sebabnya mengapa kasur yang kokoh atau permukaan lainnya sangat direkomendasikan. Kasur empuk cenderung membentuk bentuk kepala dan wajah bayi, sehingga menyebabkan gangguan pernapasan. Kamu juga dapat memilih keranjang bayi, tempat tidur bayi, atau halaman bermain yang memenuhi standar keamanan.

2. Dapatkan vaksinasi yang tepat

Bayi dengan vaksinasi terbaru menurunkan risiko SIDS. Itulah mengapa sangat penting untuk memberi mereka vaksinasi pada waktu yang tepat.

3. Gunakan kasur yang bersih dan jauhi benda lunak lainnya

Banyaknya boneka dan kondisi seprai yang berantakan, semuanya berpotensi menimbulkan bahaya tidur. Untuk mencegah mati lemas, gunakan seprai yang dipasang rapat di kasur dan hindari bantal dan selimut sama sekali (terutama untuk bayi baru lahir).

4. Hindari tidur bersama

Jangan tidur di ranjang yang sama dengan bayi yang baru lahir. Sebaliknya, berbagi kamar dengan anak akan membantu sehingga kamu dapat merawat mereka sesuai kebutuhan dan menurunkan risiko SIDS.

5. Pantau suhu

Cobalah untuk tidak mengenakan pakaian berlebihan pada bayi kamu saat tidur. Periksa suhu mereka secara berkala untuk melihat apakah mereka hangat. Jika mereka berkeringat atau terasa panas saat disentuh, lepaskan semua lapisan pakaian tambahan. Suhu kamar yang ideal untuk bayi tidur adalah antara 20 dan 22 derajat celcius.

6. Jangan menggunakan rokok, obat-obatan, atau alkohol

Risiko SIDS jauh lebih besar di antara anak-anak yang tinggal di rumah dengan perokok dan yang ibunya merokok selama kehamilan. Juga, penggunaan alkohol dan obat-obatan terlarang sangat berbahaya sebelum dan sesudah kelahiran bayi.

Terakhir, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menyusui ASI dapat menawarkan perlindungan terhadap banyak penyakit dan kondisi, termasuk SIDS.

Moms, Yuk Kenali Macam Vitamin untuk Kecerdasan Otak Anak

Beberapa penelitian menunjukkan jika masa emas seseorang adalah saat ia masih berkembang di usia anak-anak. Selain pertumbuhan tubuh, kecerdasan otak juga berkembang di usia ini. Itu sebabnya, banyak para orang tua yang memburu vitamin untuk kecerdasan otak anak, dengan harapan anaknya akan semakin pintar.

Sebelum membeli vitamin tersebut, para orang tua harus tahu dulu beberapa jenisnya berikut ini.

Kenali vitamin anak untuk otak

Mungkin kamu pernah mendengar bahwa suplemen tertentu dapat meningkatkan kecerdasan anak. Contohnya saja suplemen yang mengandung omega-3. Namun, hingga kini belum ada penelitian khusus terkait suplemen dan hubungannya dengan kecerdasan anak.

Apa itu artinya suplemen tidak dibutuhkan? Pendapat ini tidak sepenuhnya benar dan sepenuhnya salah. Suplemen biasanya mengemas satu atau beberapa kandungan vitamin yang dibutuhkan tubuh terutama otak. Mengkonsumsi suplemen yang tepat tentu akan baik untuk kecerdasan otak anak.

Jenis-jenis vitamin untuk kecerdasan otak anak

Ada banyak vitamin yang baik untuk kecerdasan otak si kecil, seperti:

Asam lemak omega-3

Omega-3 adalah jenis lemak sehat yang penting untuk beberapa fungsi tubuh. Mereka ditemukan dalam ikan berlemak, kerang dan sumber tanaman seperti kenari.

Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan. Pada orang yang sudah menderita demensia, suplemen vitamin E harian dapat memperlambat laju penurunan kinerja otak. Dan ada beberapa bukti bahwa orang yang makan makanan yang kaya vitamin E mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan demensia. Tetapi tidak jelas apakah suplemen akan memiliki manfaat yang sama.

Terlebih lagi, terlalu banyak vitamin E bisa berbahaya. Suplemen vitamin E dosis tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian. Vitamin E dapat ditemukan pada makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau tua dan minyak sayur seperti bunga matahari dan minyak jagung.

Vitamin B

Para peneliti telah mengeksplorasi hubungan antara kognisi dan vitamin B6, B9 dan B12. Dalam satu penelitian berhubungan dengan vitamin B-12, yang dirilis di jurnal American Society for Nutrition menemukan bahwa asupan vitamin B-12 oleh para ibu hamil membantu perkembangan otak janin.

Vitamin lainnya

Vitamin A, C, dan D sering dimasukkan dalam produk yang mengklaim bermanfaat bagi otak. Tapi sementara vitamin ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tidak ada bukti bahwa mereka meningkatkan memori, kognisi atau kesehatan otak.

Pentingkah memberikan vitamin untuk kecerdasan otak anak?

Well, selama anak bisa mendapatkan asupan vitamin yang cukup dari makanan, kenapa harus suplemen? Suplemen dibuat dalam proses yang tidak kamu ketahui. Satu butir suplemen mengandung jumlah vitamin yang mungkin saja tidak cocok dengan jumlah kebutuhan anakmu.

Beberapa mungkin mencampur kandungan tertentu pada suplemen seperti bahan pengawet, yang apabila dikonsumsi dalam waktu panjang akan membahayakan anakmu. Terlebih, mengonsumsi suplemen tertentu hanya akan memberikan manfaat yang lebih sedikit ketimbang mengonsumsi buah-buahan yang lebih kaya vitamin dan sudah terbukti manfaatnya untuk otak anak.

Cara alami meningkatkan kecerdasan otak anak

Selain memberikan vitamin, lewat cara-cara alami ini kamu juga bisa meningkatkan kecerdasan otak anak.

Jangan lewatkan sarapan!

Anak-anak yang sarapan memiliki rentang perhatian yang lebih lama dan memori yang lebih baik daripada mereka yang tidak sarapan. Pilih menu sarapan seperti sereal gandum dan oatmeal tanpa gula.

Terlebih lima hari sebelum ujian, sebuah penelitian menunjukkan apa yang kamu makan seminggu sebelum ujian memengaruhi nilaimu. Siswa yang diberi makan diet tinggi lemak, rendah karbohidrat seperti daging, telur, keju ternyata dapat nilai lebih buruk dalam tes.

Luangkan waktu untuk tidur

Ada kesenjangan kinerja yang sangat besar yang disebabkan oleh perbedaan jam tidur pada anak-anak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa murid Kelas 7 yang sedikit mengantuk akan tampil di kelas yang mirip dengan murid Kelas 5.

Tetapkan rutinitas waktu tidur yang teratur dan waktu tidur siang 15 sampai 30 menit setiap harinya. Batasi aktivitas setelah sekolah sehingga waktu tidur tidak terlambat. Larang penggunaan handphone atau laptop satu jam sebelum tidur karena cahaya biru dari layer tersebut mengganggu ritme tidur.

Sajikan makanan sehat di piring

Ya, akan luar biasa jika anak-anak selalu makan makanan sehat, karena penelitian menunjukkan diet membuat perbedaan besar dalam nilai yang didapat anak-anak.

Otak juga perlu diisi dengan oksigen, jadi pastikan ada pasokan zat besi yang baik dalam makanan mereka. Temukan dalam sayuran berdaun hijau, terutama bayam, buah kering, sereal yang diperkaya, dan kacang-kacangan seperti kacang panggang. Jaga agar mereka terhidrasi dengan baik juga karena ini memengaruhi rentang perhatian mereka.

Ini bukan berarti anak tidak boleh mengonsumsi gula. Justru, pada makanan yang disukai anak akan mampu membangkitkan semangatnya untuk belajar. Jadi, jangan larang mereka seutuhnya dari mengonsumsi permen, kue, dan makanan manis lainnya.

Terus bergerak

Berada dalam kondisi fisik yang baik, meningkatkan kemampuan anak untuk belajar. Studi menunjukkan bahwa setelah berolahraga, orang mengambil kosa kata baru 20 kali lebih cepat dari sebelumnya. Sebuah penelitian di Swedia terhadap lebih dari satu juta anak berusia 18 tahun menunjukkan bahwa kebugaran memang berhubungan dengan IQ seseorang, dan penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa untuk anak berusia sembilan dan 10 tahun, 20 menit latihan sebelum ujian secara signifikan meningkatkan nilai mereka.

Yakin pada kepintaran anak

Cukup percaya bahwa anak Anda lebih pintar dari yang lain dapat membuat perbedaan. Studi menunjukkan ketika guru diberi tahu bahwa anak-anak tertentu lebih cerdas, siswa tersebut melakukannya lebih baik. Pada akhir tahun ajaran, 30 persen dari mereka yang dipilih sebagai ‘spurter’ telah memperoleh rata-rata 22 poin IQ, dan hampir semuanya memperoleh setidaknya 10 poin IQ.

Tips memilih vitamin untuk kecerdasan otak anak

Hal utama yang mesti kamu ketahui adalah vitamin yang kurang dikonsumsi oleh anakmu. Jika itu vitamin C, maka carilah suplemen dengan kandungan tersebut. Beberapa suplemen mungkin bisa memenuhi 50 hingga 90 persen kebutuhan harian vitamin anak.

Pastikan sudah ada kode verifikasi dari BPOM dan petunjuk penggunaan suplemen. Selain sebagai jaminan, ini juga sebagai bukti bahwa suplemen tersebut layak dipercaya.

Untuk menguji kecocokan suplemen, cobakan satu butir per hari selama beberapa hari. Bila tidak ada tanda-tanda negatif seperti alergi, demam, batuk, dan sebagainya, suplemen bisa terus dikonsumsi.

Bila dikemudian hari didapati efek samping suplemen, segera hentikan pemakaian dan hubungi dokter bila mendapati efek parah seperti muntah, kejang-kejang, dan lainnya.

Cara Menyimpan Ikan di Kulkas Biar Tak Cepat Basi

Bagi mereka yang sudah mempunyai rumah atau tempat kos tersendiri, mungkin dihadapkan banyak life hacks yang sebelumnya tidak mereka ketahui. Selain harus bisa membersihkan dan memasak, salah satu masalah yang dihadapi adalah menyimpan bahan makanan. Nah, cara menyimpan ikan di kulkas juga termasuk yang perlu kamu ketahui.

Mengingat ikan merupakan bahan makanan segar dan cukup amis, menyimpannya membutuhkan tips dan trik tersendiri. Ini cara menyimpan ikan di kulkas yang benar.

Bagaimana cara menyimpan ikan di kulkas

Cara menyimpan ikan di kulkas dapat dilakukan dengan membuatnya jadi potongan fillet atau menyimpannya secara utuh. Keduanya sama-sama bertujuan menjaga agar kandungan gizi ikan tidak menurun. Jika tidak memiliki freezer, kamu dapat beralih ke batu es atau es serut.

Namun sebelum memasukkannya ke kulkas, ada perlakuan yang mesti kamu berikan pada ikan agar tidak sia-sia. Berikut ini adalah penjelasannya.

  1. Cuci bersih semua bagian ikan dari semua darah dan bagian lain yang tidak kamu inginkan.
  2. Untuk membuat jadi fillet, sebetulnya ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan. Mulai dari mengorek dengan sendok, hingga mengukusnya terlebih dahulu. Berikutnya, hasil fillet diratakan di atas loyang atau piring.
  3. Tahap kedua tidak perlu diikuti jika kamu ingin menyimpannya secara utuh. Setelah ikan bersih, masukkan ke wadah tertutup. Kamu juga bisa menggunakan kantong plastik rapat.
  4. Setelahnya, kamu bisa langsung masukkan ke freezer atau bagian pendingin. Jika kamu tidak memiliki keduanya, cara yang bisa dicoba adalah dengan batu es atau es serut.
  5. Tata batu es di atas wadah, letakkan ikan yang sudah diwadahi sebelumnya, lalu timbun dengan es. Ikan harus dijaga kebersihan dan kelembabannya, maka dari itu patikan bahwa wadahnya tertutup rapat.

Kamu dapat dengan mudah menyimpan ikan di lemari es pada suhu di bawah 0°C. Dengan meletakkan fillet ikan atau ikan utuh yang sudah dibersihkan, akan membantu menjaga ikan tetap segar hingga dua atau tiga hari. Inilah sebabnya mengapa penjual ikan selalu memiliki banyak es.

Cara menjaga kualitas gizi ikan tetap baik

Untuk menentukan kualitas gizi ikan, tentunya kamu harus membeli ikan segar. Akan lebih baik membelinya di pasar ikan, yang benar-benar fresh ditangkap pada hari itu juga. Namun, jika kamu membeli ikan frozen di supermarket, perhatikan warnanya.

Tampilan ikan yang baik harus mengkilap dan cerah, tidak abu-abu atau terlihat kering. Dagingnya juga harus tidak bercacat.

Pembekuan ikan segar dapat mempengaruhi rasa dan teksturnya, juga kandungan bakterinya. Ikan beku dapat rusak jika dicairkan sebelum kamu ingin menggunakannya. Tetapi, pembekuan tidak mempengaruhi kandungan nutrisi ikan. Protein, lemak, dan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A dan D tidak terpengaruh oleh proses pembekuan itu sendiri, tetapi mereka dapat rusak jika kamu mencairkan ikan dan membekukannya kembali. Selalu ingat bahwa Anda tidak boleh membekukan kembali ikan jika sudah mencair, ya.

Kandungan gizi pada ikan

Membandingkan kalori ikan bisa jadi rumit karena cara tergantung beberapa hal termasuk cara kamu menyimpan ikan. Tetapi kamu dapat membandingkan kalori ikan mentah dengan panduan ini berdasarkan data nutrisi USDA.
Informasi nutrisi berikut disediakan oleh USDA untuk satu setengah fillet salmon (154g).

  • Kalori: 280
  • Lemak: 12,5g
  • Natrium: 86mg
  • Karbohidrat: 0g
  • Serat: 0g
  • Gula: 0g
  • Protein: 39,2g

Meski sulit untuk memastikan jumlah kandungan gizinya yang bisa kamu usahakan seminimalnya adalah memilih ikan yang segar, menyimpannya dengan cara yang benar, dan mengolahnya dengan baik. Dengan begitu, kandungan gizi ikan bisa kamu peroleh semaksimal mungikin. Selamat mencoba!

Baca juga:

Tips membersihkan ikan sebelum disimpan di kulkas

Ada beberapa hal tambahan yang perlu diingat saat menyimpan ikan. Pertama dan terpenting, pastikan tangan kamu bersih setiap kali menangani ikan mentah. Selanjutnya—dan sama pentingnya dengan menjaga ikan tetap dingin—menjaga daging ikan tetap kering.

Bakteri yang bertanggung jawab atas pembusukan ikan tumbuh subur dalam kelembapan, sehingga semakin basah dagingnya, semakin cepat ia akan terdegradasi. Kamu juga bisa menambahkan perasan jeruk nipis untuk membuatnya lebih segar.

Sebagai akibat wajar dari efek degradasi, ikan sebaiknya disusun dalam satu lapisan. Menumpuk potongan ikan bersama-sama malah akan menyebabkan kelembapan satu sama lain, menghasilkan lingkungan yang sangat ramah bakteri. Terakhir, tutupi ikan dengan baik saat menyimpan. Selain mencegah bakteri luar menginfeksi ikan, ini bertujuan mencegah bau amis menyebar di dalam kulkas.

Gunakan plastik yang terbuat tanpa BPA (BPA free). Jika kamu khawatir pada plastik yang digunakan dalam proses ini, kamu dapat dengan mudah menggantinya dengan nampan aluminium. Jangan menggunakan plastik daur ulang, ya!

Metode apa pun yang kamu pilih, selama daging ikan tetap kering, dingin, dan tidak tenggelam dalam es yang mencair, itu akan jauh lebih baik daripada kamu memasukkannya ke dalam lemari es begitu saja.

Sering Muncul di Drakor, Ini Manfaat Ikan Pollock bagi Kesehatan!

Kamu penggemar drama Korea? Suka lihat bias lagi makan di drakor? Suka coba kuliner Korea? Wah, kamu mungkin sudah tidak asing dengan ikan pollock! Ikan ini termasuk ikan laut yang lembut dan rasanya enak diolah menjadi banyak olahan.

Selain enak, ikan ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, lho. Apa saja itu? Apa sih spesialnya ikan ini? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

Apa itu ikan pollock yang ada di drama Korea?

Pollock adalah nama umum untuk dua spesies ikan laut yang berbeda, Pollachius pollachius dan Pollachius virens. Ikan ini memiliki daging berwarna putih dengan tekstur halus dan lembut. Rasanya paling enak jika dimakan dalam bentuk fillet.

Ikan ini populer di Jepang untuk membuat daging kepiting buatan (crab stick). Sementara di Korea, ikan laut ini sering diolah menjadi pollock kering yang dapat disimpan hingga 6 bulan. Umumnya, ikan ini dikeringkan dengan cara dijemur terlebih dahulu, lalu diangin-anginkan.

Kandungan gizi ikan pollock

Nah, sebelum mengetahui apa saja manfaat kesehatan yang diberikan ikan ini, kamu harus tahu kandungan apa saja yang terdapat di dalamnya. Nah, ternyata dengan mengonsumsi 1 porsi ikan pollock (170 gram), kamu sudah memenuhi kebutuhan protein harian sebesar 40%, lho.

Bukan hanya tinggi protein, ikan ini juga kaya akan berbagai vitamin yang sangat penting bagi tubuh, seperti vitamin A, B, D, E, dan K. Ikan laut ini juga memiliki kandungan mineral yang tinggi, mulai dari kalsium, fosfor, magnesium, kalium, zat besi, zinc, selenium, hingga berbagai zat antioksidan. Dan tidak kalah penting, ikan pollock mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, baik bagi kesehatan otak dan jantungmu.

Manfaat ikan pollock untuk kesehatan

Kandungan nutrisi yang kaya dari pollock kering atau basah membawa beberapa manfaat kesehatan bagi ikan ini jika dikonsumsi secara teratur. Berikut ini beberapa manfaat dari ikan populer di korea ini yang perlu kamu ketahui:

1. Menyehatkan rambut

Kandungan vitamin B12 yang terdapat dalam ikan pollock membantu meningkatkan kekuatan rambut dan menjaga kesehatan rambut. Kamu juga dapat mengatasi masalah ujung rambut bercabang, rambut rontok, dan ketombe dengan memenuhi kebutuhan Vitamin B12 dari ikan ini.

2. Menjaga kesehatan kulit

Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan pollock memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan. Asam lemak tak jenuh tunggal ini juga membantu mengurangi bintik hitam dan mengurangi berbagai kondisi peradangan yang mempengaruhi kulit.

3. Mengontrol berat badan

Ikan pollock merupakan makanan yang rendah kalori tetapi dikemas dengan berbagai nutrisi penting lainnya. Selain itu, kandungan proteinnya yang tinggi dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Oleh karena itu, jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, kamu bisa mengonsumsi ikan ini.

4. Mengurangi radang

Ikan ini juga mengandung zat yang dapat mengurangi peradangan, seperti asam nikotinat, asam lemak omega-3, vitamin B6, dan jenis antioksidan lainnya. Berbagai zat ini membantu meredakan kondisi peradangan seperti rada sendiri, sakit kepala, migrain, asam urat, hingga gangguan pencernaan.

5. Menurunkan risiko sakit jantung

Dengan kandungan vitamin B6 dan asam lemak omega-3 yang tinggi, ikan pollock memberi manfaat kesehatan jantung. Dalam ikan ini, ada juga kadar selenium, mineral yang sering dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner.

6. Menjaga kesehatan otak

Berbagai nutrisi dalam polok, seperti protein, selenium, vitamin B6, fosfor, dan asam lemak omega-3, dapat menjaga kesehatan otak, meningkatkan konsentrasi, dan menetralisir radikal bebas yang dapat mengganggu fungsi kognitif.

Hal yang harus diperhatikan saat mengonsumsi ikan pollock

Selain nilai gizi dan manfaatnya, ikan pollock juga dapat menimbulkan efek samping berupa reaksi alergi. Banyak gejala yang dapat terjadi sebagai bentuk reaksi alergi, antara lain mual, muntah, gatal-gatal, dan iritasi kulit.

Jadi, jika kamu mengalami salah satu gejala di atas, hentikan konsumsi dan segera temui dokter jika gejalanya parah dan mengganggu.

Tips mengonsumsi ikan pollock

Karena efek samping yang ditimbulkan, kamu disarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi ikan ini. Nah, sekarang mari kita bahas tentang bagaimana ikan ini bisa diolah di rumah untuk dinikmati sebagai sajian yang lezat. Di sini, kamu bisa belajar membuat fish and chips versi ikan pollock.

Berikut beberapa bahan yang kamu butuhkan:

  • 250 gram ikan pollock
  • 100 gram tepung terigu
  • 100 ml minuman bersoda
  • 1 butir telur, diambil putihnya saja
  • ¼ sendok teh garam
  • 2,5 sendok makan minyak goreng
  • Perasan lemon
  • Garam secukupnya
  • Merica secukupnya

Langkah-langkah pembuatan:

  • Campurkan minuman bersoda, tepung terigu, minyak goreng, serta garam ke dalam satu wadah, lalu aduk hingga rata
  • Diamkan adonan kira-kira 15 menit
  • Kocok putih telur hingga teksturnya kaku, lalu campurkan ke adonan tepung
  • Keringkan ikan fillet dengan tisu dapur
  • Lumuri ikan dengan perasan lemon, lalu taburkan garam dan merica ke permukaan ikan
  • Masukkan ikan ke dalam adonan tepung
  • Goreng ikan ke minyak yang telah dipanaskan. Tunggu hingga warnanya mata keemasan
  • Ikan siap disajikan dengan kentang goreng dan saus

Nah, itu dia beberapa informasi yang perlu kamu ketahui tentang ikan pollock. Gimana? Tertarik menikmatinya?

Populer di Korea, Daun perilla, Hadirkan Sejuta Manfaatkan Kesehatan

Jika kamu suka coba-coba makanan Korea, mungkin kamu sudah pernah mencoba kkaennip. Kkaennip adalah sayuran berdaun aromatik yang biasanya dimakan mentah. Nah, kkaennip ini diolah dari daun perilla.

Tidak hanya memiliki rasa yang enak, ternyata daun ini juga baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan lho! Yuk, cari tahu lebih dalam tentang daun perilla dan apa saja manfaat yang bisa diberikan bagi tubuhmu!

Apa itu daun perilla?

Daun perilla adalah daun yang berasal dari pohon perilla. Nama latinnya adalah Perilla frutescens. Tanaman ini dikenal banyak ditanam di Korea, China, Taiwan, Jepang, Vietnam dan India.

Popularitasnya di Indonesia mulai menanjak seiring bermunculannya makanan dan restoran Korea di Indonesia. Karena daun ini memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut, daun ini sangat enak dikonsumsi, sehingga sudah menjadi sayuran yang umum di berbagai restoran di Korea.

Kandungan daun perilla

Daun perilla mengandung nutrisi yang menyehatkan. Mengonsumsi daun ini dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Pada 100 gram daun ini, terdapat nutrisi sebagai berikut:

  • Kalori: 37 kalori
  • Lemak: 1 gram
  • Serat: 7 gram
  • Karbohidrat: 7 gram
  • Kalsium: 23% dari rekomendasi kebutuhan harian
  • Vitamin C: 43% dari rekomendasi kebutuhan harian
  • Zat besi: 9% dari rekomendasi kebutuhan harian

Manfaat daun perilla

Setelah kamu tahu apa itu daun perilla dan apa saja kandungan yang terdapat di dalamnya, saatnya kamu mengetahui apa saja manfaat kesehatan yang diberikan daun ini. Yuk, simak penjelasan berikut ini!

1. Meredakan reaksi alergi

Daun ini mengandung senyawa aktif yang disebut asam rosmarinic. Kandungan ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi gejala alergi.

Itulah sebabnya daun perilla diketahui dapat membantu meringankan berbagai kondisi alergi, seperti alergi kronis, alergi musiman, reaksi alergi terhadap makanan, bahkan alergi karena sengatan lebah.

2. Menghambat pertumbuhan sel kanker

Menurut sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam International Journal of Nanomedicine, kandungan alkohol perillyl dalam daun ini dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, Alkohol perillyl juga diduga menghambat perkembangan tumor pada kanker kulit.

Zat tersebut meningkatkan kemungkinan bertahan hidup hewan uji dengan kanker sebanyak 80%. Namun, manfaat ini harus diteliti lebih lanjut untuk melihat akurasinya jika diterapkan pada manusia.

3. Meringankan gejala penyakit autoimun

Para peneliti di University of Maryland Medical Center melakukan penelitian pada hewan laboratorium dengan mengklasifikasikan daun ini sebagai sumber makanan yang kaya akan asam omega-3. Omega-3 telah lama dikaitkan dengan manfaatnya untuk mengelola gejala penyakit autoimun seperti lupus, asma, dan rheumatoid arthritis.

Pada asma, terapi obat dengan daun ini telah menunjukkan efek yang lebih baik saat digunakan bersama dengan suplemen minyak biji perilla. Kandungan ini juga menghambat masuknya sel darah putih ke dalam paru-paru, yang dapat membantu mencegah reaksi alergi yang parah. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat daun ini pada penyakit autoimun manusia.

4. Meredakan stres

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, daun ini digunakan untuk meredakan gejala stres yang dapat membuat seseorang berisiko mengalami depresi. Hal tersebut diperkuat dengan studi Molecular Journal 2018 yang menguji manfaat ekstrak daun ini pada tikus yang sedang stres.

Senyawa fenolik dalam daun perilla ditemukan memiliki efek antidepresan pada tikus. Senyawa ini juga menghambat gangguan pemrosesan emosional yang disebabkan oleh stres di otak tikus. Sama seperti pada manfaat lainnya, diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat ini bagi manusia.

Olahan daun perilla di makanan Korea

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, daun perilla merupakan makanan yang kerap kita temui pada makanan Korea. Biasanya daun ini diolah ke berbagai jenis makanan. Jadi, kalau kamu suka nonton drama Korea, suka makan di restoran Korea, atau bahkan pernah liburan atau tinggal di Korea, pasti kamu sudah tidak asing lagi dengan daun ini.

Tips mengonsumsi daun perilla

Daun ini lebih umum dikonsumsi sebagai salad (dikonsumsi mentah). Meski begitu, daun harum ini banyak diolah menjadi masakan. Kamu bisa menggorengnya dengan sayuran laindan bawang putih. Selain itu, kamu juga bisa membungkusnya dengan adonan tepung basah dan digoreng hingga garing.

Salah satu olahan daun ini yang populer adalah kkaennip jeon. Makanan ini biasanya digoreng sehingga hidangannya lebih padat, gurih, dan renyah di luar.

Kkaennip jeon dibuat dengan cara meletakkan daging cincang yang sudah dimasak di atas daun, kemudian dilipat dan dibumbui dengan campuran tepung. Goreng adonan dan sajikan dengan saus.

Nah, kamu sudah tahu apa itu daun perilla, apa saja manfaatnya bagi kesehatan, serta tahu sedikit bagaimana cara mengolahnya. Gimana? Kamu tertarik coba daun perilla?

Mau Diet Sehat? Cobain Diet Ala Korea Ini Yuk

Diet ala Korea, juga dikenal sebagai diet K-pop, adalah diet berbasis makanan utuh yang terinspirasi oleh masakan tradisional Korea dan populer di kalangan orang Timur dan Barat. Diet ini dipromosikan sebagai cara yang efektif untuk menurunkan berat badan agar seseorang bisa terlihat seperti bintang K-pop.

Agar lebih tahu lebih jelas tentang diet ala Korea ini, yuk simak artikel berikut!

Mengenal diet ala korea

Diet ala Korea terinspirasi oleh masakan tradisional Korea. Hal ini terutama bergantung pada makanan utuh yang diproses secara minimal (tidak banyak melalui proses pengolahan), serta dan meminimalisir asupan makanan olahan, kaya lemak, atau manis.

Diet ini menjanjikan penurunan berat badan serta dipercaya dapat mengubah pola makan dan kebiasaan olahraga menjadi lebih sehat. Selain itu, diet ala Korea ini juga dipercaya dapat membantu menjadikan kulit lebih bersih serta mengoptimalkan kesehatan jangka panjang orang yang menjalaninya.

Selain fokus pada nutrisi, diet ala Korea memberikan penekanan yang sama intensitas olahraga yang dilakukan.

Cara diet ala Korea

Diet ala Korea didasarkan pada pola makan yang sebagian besar terdiri dari makanan tradisional Korea. Umumnya, makanan-makanan yang dikonsumsi pada program diet ini merupakan makanan yang tidak banyak melalui proses pengolahan. Biasanya makanan tersebut terdiri dari sayuran, nasi, daging, ikan, atau makanan laut. Kamu juga bisa makan makanan yang difermentasi, seperti kimchi, dan lain-lain.

Selain itu, untuk melakukan diet ini, ada beberapa aturan tambahan yang perlu kamu terapkan, seperti:

  • Makan lebih sedikit kalori
  • Olahraga secara teratur. Pada kasus ini, latihan dance K-pop juga termasuk olahraga yang rutin dilakukan.
  • Makan asupan lemak lebih sedikit. Hindari makanan berminyak, mengandung saus, dan berbagai bumbu yang mengandung lemak.
  • Meminimalisir konsumsi gula tambahan dengan mengganti cemilan seperti permen, es krim, kue, dan sebagainya, dengan buah-buahan segar.

Apakah diet ala Korea efektif untuk menurunkan berat badan?

Diet ala Korea membantu penurunan berat badan karena beberapa alasan. Pertama, makanan tradisional Korea biasanya merupakan makanan alami seperti sayuran yang mengandung banyak serat. Diet kaya serat dapat membantu kamu menurunkan berat badan dengan mengurangi rasa lapar dan membuat kenyang lebih lama.

Selain itu, diet ini membatasi ngemil, makanan berlemak, dan yang mengandung tambahan gula tambahan, yang tentu selanjutnya mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, diet ini juga mendorongmu untuk olahraga teratur, yang membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

Manfaat diet Korea untuk kesehatan

Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari diet ala Korea, yakni:

Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

Diet ini mendorong kamu untuk makan banyak buah dan sayuran, dua kelompok makanan yang secara konsisten terbukti meningkatkan kesehatan dan melindungi dari kondisi kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Bukan hanya itu, dengan makanan makanan yang difermentasi seperti kimchi, kesehatanmu juga dapat meningkat. Penelitian menunjukkan bahwa kimchi dapat membantu menurunkan tekanan darah, gula darah, lemak total dan LDL. Makanan fermentasi seperti kimchi juga bermanfaat bagi kesehatan usus dengan meningkatkan jumlah bakteri usus yang bermanfaat, juga dikenal sebagai probiotik.

Mengurangi jerawat

Diet ala Korea dipercaya dapat membantu melawan jerawat dengan membatasi asupan susu. Susu sendiri merangsang pelepasan insulin yang berperan dalam pembentukan jerawat.

Sebuah studi mencatat bahwa orang yang dietnya mengonsumsi banyak susu memiliki kemungkinan mengalami jerawat 2,6 kali lebih banyak dibanding orang yang diet tanpa susu.

Kaya nutrisi dan bisa diterapkan untuk jangka panjang

Diet ala Korea sangat menekankan pada membuat perubahan jangka panjang pada cara kamu makan dan berolahraga. Diet ini mempromosikan konsumsi makanan bergizi yang diproses minimal serta membatasi asupan junk food padat kalori dengan nutrisi yang lebih sedikit.

Selain itu, diet ini juga tidak memiliki pedoman ketat tentang berapa banyak yang harus dimakan, juga tidak menyarankan untuk menimbang atau mengukur porsi makananmu. Sebaliknya, diet ini mendorong kamu untuk menemukan ukuran porsi yang tepat untuk dirimu sendiri.

Hal yang harus diperhatikan saat menjalani diet ala Korea

Meskipun banyak keuntungan yang bisa kamu dapatkan dari diet ini, ada beberapa hal yang juga perlu kamu perhatikan. Diet ini memang bisa dilakukan berkelanjutan, namun penekanan kuat diet ini pada penampilan fisik (bahwa cantik berarti harus memiliki tubuh yang langsing) dapat meningkatkan risiko gangguan makan.

Selain itu, pedomannya yang membiarkan seseorang memilih sendiri berapa asupan kalori yang mereka konsumsi setiap hari terkadang membuat seseorang malah melakukan diet ini secara ekstrim sehingga menyulitkan mereka untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka.

Agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, kamu bisa konsultasi ke dokter terlebih dahulu dan cari tahu tips menjalani diet tapi tetap sehat.

Cara Memilih Sayur yang Baik, Nutrisi Tetap Optimal!

Sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Meskipun dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita, kita juga tetap harus memilih sayuran yang baik dan segar. Hal ini dikarenakan kualitas sayuran dapat mempengaruhi jumlah nutrisi yang diberikan.

Nah, agar kamu tahu bagaimana cara memilih sayuran yang baik, yuk simak penjelasan berikut ini!

Mengenal sayuran yang baik

Saat memilih sayuran, kamu perlu memastikan sayuran yang kamu pilih adalah sayuran segar dengan kualitas baik. Asal-asalan dalam memilih sayuran membuat rasa makanan yang kamu olah menjadi kurang enak dan nutrisi yang kamu dapatkan dari sayuran tersebut kurang optimal.

Sayuran yang baik dan segar memang memiliki banyak vitamin, baik sayuran bervitamin C dan nutrisi lainnya. Tapi sebaliknya, sayuran yang kurang baik dan tidak segar dapat memicu timbulnya penyakit. Hal ini dikarenakan beberapa jenis bakteri, seperti Salmonella, E.coli, dan Listeria, sering bersarang pada sayuran yang tidak segar.

Bakteri ini berbahaya bagi tubuh karena dapat menyebabkan keracunan makanan. Gejala seperti sakit perut, diare, muntah, dan lemas juga dapat terjadi jika seseorang mengonsumsi sayuran tidak segar.

Bagaimana cara memilih sayuran yang baik?

Seperti dijelaskan sebelumnya, sayuran memberikan nilai gizi yang sangat tinggi dan baik bagi tubuh kita. Namun, kamu juga perlu memilih sayuran yang baik. Jangan sampai sayuran yang kamu pilih dan konsumsi justru mendatangkan penyakit. Lalu, bagaimana cara memilih sayuran yang baik? Yuk, simak penjelasan berikut!

1. Perhatikan warnanya

Salah satu hal yang perlu diperhatikan ketika memilih sayuran segar adalah warna. Sayuran yang baru saja dipetik memiliki warna yang cerah dan merata tanpa adanya bintik hitam atau jamur. Bintik-bintik hitam pada sayuran bisa merusak dan menyebabkan pembusukan dengan cepat.

Sebaliknya, sayuran yang sudah layu dan keriput menunjukkan bahwa sayuran sudah tua dan tidak segar. Jadi, saat memilih sayuran segar, jangan lupa memeriksa batang dan daun sayuran. Jika batang dan daun sayurannya tidak layu dan berwarna cerah, kamu bisa memilih sayuran tersebut untuk dikonsumsi.

2. Pastikan baunya masih segar

Tidak hanya dengan memperhatikan warna, salah satu cara memilih sayuran yang baik dapat dilakukan dengan mencium aromanya. Biasanya, sayuran yang segar juga memiliki aroma yang segar. Misalnya, kubis memiliki bau yang cukup menyengat saat dibeli dalam keadaan segar. Aroma unik sayuran ini semakin kuat seiring bertambahnya usia kubis.

Mencium sayuran juga dapat membantu kamu menemukan jamur dan pembusukan yang tercakup dalam sayur yang disimpan dalam kemasan. Dengan cara ini, kamu juga bisa membedakan apakah sayuran tersebut telah disemprot dengan pestisida atau bahan kimia lainnya.

3. Raba tekstur sayuran

Terakhir, kamu juga harus mempertimbangkan tekstur sayuran. Kamu bisa memilih sayuran segar dengan meraba permukaan sayuran dan merasakan tekstur permukaannya. Sayuran memiliki tekstur yang berbeda-beda tergantung dari jenis produknya.

Dalam keadaan segar, paprika dan mentimun tidak kenyal dan memiliki tekstur yang keras. Di sisi lain, tomat dan jamur segar justru memiliki tekstur kenyal. Jika kamu merasa sayurannya seperti berlumpur, kemungkinan besar sayuran tersebut sudah tidak segar.

4. Sayuran bebas pestisida

Pestisida merupakan bahan kimia yang digunakan untuk menghilangkan hama yang dapat merusak tanaman. Ada baiknya kamu memilih sayuran yang bebas pestisida atau sayuran organik.

Untuk melihat apakah sayur tersebut menggunakan pestisida atau tidak, kamu bisa mengamati daun sayuran. Apabila terdapat lubang-lubang pada sayuran, kemungkinan sayuran tersebut tak mengandung pestisida. Sebab, lubang tersebut menandakan sayuran dimakan oleh ulat atau hama.

Namun, pastikan kamu telah mencucinya dengan bersih sebelum dimasak, ya. Jangan sampai nanti ada ulat yang bersembunyi di balik daun jadi ikut termasak.

5. Sayuran tidak keriput

Pastikan saat memilih sayuran yang baik, kamu tidak memilih sayuran yang sudah keriput, lunglai, dan layu. Misalnya terong yang kulitnya sudah tak kencang lagi, atau pare yang tekstur luarnya sudah keriput. Maka, bisa dipastikan sayuran tersebut sudah lama tersimpan baik itu di kulkas alias tak segar. Untuk, itu carilah sayuran yang masih segar, ya.

Pentingnya memilih sayuran yang baik bagi kesehatan

Sebagian besar sayuran segar dipanen sebelum mencapai tingkat kematangannya. Hal ini memungkinkan sayuran matang sepenuhnya saat didistribusikan ke pedagang pasar. Cara ini juga memberi sedikit waktu untuk mengembangkan komponen nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan yang terkandung dalam sayuran.

Dibandingkan sayuran beku, sayuran segar mengandung lebih banyak nutrisi. Hal ini karena menyimpan makanan beku selama lebih dari satu tahun dapat mengurangi nilai gizinya. Tidak hanya itu, proses memasukkan sayuran ke dalam air mendidih sebelum dibekukan dapat menghilangkan nutrisi yang larut dalam air. Misalnya, vitamin B dan vitamin C pada sayuran yang dulunya melimpah bisa berkurang bahkan hilang.

Manfaat sayuran yang baik bagi kesehatan

Setelah tahu cara memilih sayuran yang baik, kamu juga wajib tahu manfaat sayuran yang baik bagi kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

Menjaga kesehatan mata

Mengkonsumsi sayuran seperti kangkung dan bayam dipercaya dapat menjaga kesehatan mata. Selain itu, lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam sayuran hijau yang segar dapat mengurangi risiko katarak.

Mencegah rheumatoid arthritis

Makan sayuran hijau yang segar, seperti bayam, brokoli, dan kangkung, dapat mengurangi risiko rheumatoid arthritis. Hal ini karena sayuran hijau segar mengandung antioksidan, seperti vitamin A, C dan K, yang memiliki kemampuan untuk memblokir radikal bebas penyebab peradangan dalam tubuh, termasuk peradangan.

Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Sayuran hijau kaya akan serat. Dengan mengonsumsi sayuran hijau secara teratur, feses akan lebih encer. Selain itu, kesehatan saluran pencernaan juga akan terjaga.

Mencegah penyakit jantung

Sayuran hijau kaya akan fitokimia, seperti flavonoid dan karotenoid, serta vitamin K dan vitamin C yang baik untuk kesehatan jantung. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu perlu mengonsumsi sayuran hijau secara teratur. Ingat, kamu harus memilih sayuran yang baik dan segar.

Intinya, meski sayuran hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, kamu tetap perlu berhati-hati saat mengonsumsinya. Perhatikan kebersihan dan kesegaran sayuran yang akan kamu konsumsi. Jadi, jangan lupa terapkan cara memilih sayuran yang baik yang telah kami bagikan di atas yaa!

Hati-hati, Ibu Dapat Mengalami Depresi saat Masuk Periode Postpartum, lho!

Setelah melahirkan atau memasuki masa postpartum memang bukanlah hal yang mudah. Entah fisik maupun mental, rasa lelah yang dibarengi dengan kurangnya waktu istirahat bisa memengaruhi kondisi kesehatan sang ibu.

Oleh karena kondisi tersebut, tidak jarang beberapa ibu mengalami gangguan kesehatan mental postpartum. Meskipun bisa dicegah dan dijaga, tidak ada salahnya jika kamu mengetahui gangguan postpartum yang satu ini.

Postpartum adalah

Masa di mana ibu memulihkan fisik setelah melahirkan adalah postpartum. Disebut juga sebagai masa nifas, fase ini biasanya menjadi salah satu fase berat bagi ibu yang harus beradaptasi merawat bayi sambil memulihkan fisik mereka.

Jadi, tidak jarang masa postpartum ditandai oleh berbagai perubahan emosi dan suasana hati. Dengan kata lain, masa nifas atau pasca melahirkan menjadi masa rawan ibu mengalami gangguan kesehatan mental.

Gangguan kesehatan mental postpartum

Menjadi salah satu fenomena pasca melahirkan, gangguan kesehatan mental postpartum ternyata bukan hanya perubahan suasana hati seperti menjadi labil, lekas marah, maupun menangis. Gangguan kesehatan yang terjadi pada masa nifas ternyata dibagi ke dalam beberapa jenis yakni:

  • Perinatal depression
  • Postpartum anxiety
  • Postpartum trauma
  • Postpartum psychosis
  • Postpartum mania

Selain beberapa jenis gangguan kesehatan di atas, terdapat masalah kesehatan mental pasca persalinan lainnya yakni postpartum depression. Bisa berlangsung hingga 1 tahun atau lebih lama, depresi pasca persalinan paling sering terjadi dan sering disalah artikan sebagai baby blues syndrome.

Padahal, baby blues syndrome dengan postpartum depression adalah dua masalah mental yang berbeda. Agar kamu tidak keliru antara baby blues dengan postpartum depression, coba simak penjelasan terkait depresi pasca persalinan berikut.

Postpartum depression adalah

Gangguan kejiwaan berupa depresi setelah melahirkan adalah postpartum depression. Kerap disalahartikan sebagai baby blues, postpartum depression masuk ke dalam golongan major depressive disorder.

Oleh karena itu, depresi pasca persalinan dinilai lebih parah daripada baby blues. Biasanya, gejala depresi pasca persalinan tidak lain adalah merasa putus harapan, menilai dirinya sebagai ibu yang buruk, hingga tidak mau mengurus anak. Nah, gejala tersebut bisa dimulai dalam 4 minggu setelah melahirkan.

Selain itu, ibu yang mengalami depresi postpartum juga dapat mengalami hal-hal seperti:

  • Sering menangis
  • Mengalami kecemasan berlebihan dan serangan panik
  • Mengalami perubahan suasana hati yang cepat dan mendadak
  • Memiliki perasaan negatif terhadap bayi
  • Merasa bersalah karena merasa dirinya tidak cukup bahagia akan kehadiran buah hati
  • Muncul pikiran yang mengganggu untuk melukai diri dan bayi

Perlu diperhatikan, postpartum depression tidak hanya dialami oleh ibu saja ya. Maksudnya, ayah bisa saja juga mengalami depresi pasca persalinan, terutama 3 hingga 6 bulan setelah bayi lahir. Umumnya, ayah rentan mengalami depresi pasca persalinan ketika sang istri juga mengalami gangguan tersebut.

Kondisi psikologis postpartum adalah

Perubahan atau masalah kesehatan mental yang terjadi pasca persalinan adalah psikologis postpartum. Terjadi karena ketidakseimbangan zat kimia di otak, perubahan psikologis pasca persalinan dialami oleh sekitar 10% ibu melahirkan.

Nah, ketidakseimbangan zat kimia di otak ini dipengaruhi oleh beberapa faktor baik fisik dan emosional. Berikut adalah beberapa faktor penyebab terganggunya psikologis postpartum:

  • Perubahan atau menurunnya hormon estrogen dan progesteron di dalam tubuh
  • Kurangnya waktu istirahat bagi sang ibu
  • Pernah menderita depresi sebelumnya
  • Memiliki gangguan bipolar
  • Memiliki anggota keluarga yang menderita depresi
  • Mengonsumsi obat-obatan
  • Sulit menyusui anak
  • Hamil di usia muda
  • Trauma atau kejadian yang memicu atau membuat stress
  • Memiliki banyak anak

Entah itu hanya satu ataupun beberapa, faktor-faktor di atas bisa menyebabkan perubahan suasana hati. Baik itu lelah secara fisik maupun lelah emosional, kedua hal tersebut akan memicu gangguan psikologis postpartum.

Dibanjiri dengan tanggung jawab yang berat, ingatlah bahwa wanita juga harus menyesuaikan diri dengan perubahan citra tubuh mereka. Oleh karena itu, penting bagi keluarga dan kerabat untuk saling memberikan dukungan satu sama lain.

Cara menjaga kesehatan mental postpartum

Mengalami gangguan kesehatan mental pasca persalinan memang bisa disembuhkan. Entah itu dengan menjalankan konsultasi maupun terapi, terkadang obat-obatan seperti antidepresan, mood stabilizer, serta obat antipsikotik juga digunakan.

Sementara, setelah melahirkan atau selama periode menyusui beberapa obat-obatan mungkin saja terserap ke dalam ASI. Jadi, ada baiknya jika kamu mulai menjaga kesehatan mental sejak dini untuk mencegah gangguan mental postpartum.

Berikut adalah beberapa upaya sederhana dalam menjaga kesehatan mental postpartum yang bisa kamu lakukan:

  • Ajak suami untuk terlibat atau membantu dalam mengurus si kecil
  • Minta bantuan dari keluarga, kerabat, ataupun teman
  • Luangkan waktu untuk diri sendiri
  • Rutinlah melakukan kontrol pasca melahirkan
  • Pastikan kamu memperoleh istirahat yang cukup, 6 hingga 8 jam setiap hari
  • Penuhi asupan dengan makan 3 kali sehari dengan camilan
  • Jaga kebersihan tubuh setiap harinya
  • Lakukan olahraga ringan termasuk jalan santai
  • Luangkan waktu dengan suami setidaknya 1 atau 2 kali setiap minggu
  • Meditasi
  • Hindari alkohol
  • Hubungi teman-teman untuk sekedar mengobrol atau berbagi cerita dan lelucon

Kunci dalam menjaga kesehatan mental pasca persalinan adalah dengan menjalin komunikasi yang baik dengan pasangan. Utarakanlah setiap perasaan yang kamu rasakan dengan suami dan mintalah dukungan dari pasangan kamu.

Dengan mengutarakan perasaan, menyelesaikan masalah, atau berdamai dengan pasangan maka kamu meminimalkan risiko gangguan mental postpartum. Jika dirasa masih kurang, tidak ada salahnya untuk menjalankan konseling atau melakukan terapi.

PMDD Adalah Gangguan PMS Yang Lebih Parah, Ini Bedanya!

Kamu mungkin sering mendengar apa itu PMS, tapi tahukah kamu PMDD? PMDD adalah versi kompleks dari PMS (sindrom pramenstruasi).

Umumnya, wanita mengalami PMS dalam siklus menstruasinya. Kondisi ini ditandai dengan perubahan suasana hati, sakit kepala, jerawat, dan payudara sedikit bengkak. Namun, jika gejala PMS kamu sangat parah, kamu mungkin mengalami gangguan PMDD.

Yuk, cari tahu lebih lanjut dan bagaimana kamu bisa segera mengatasinya!

Apa itu premenstrual dysphoric disorder (PMDD)?

Premenstrual dysphoric syndrome atau PMDD adalah suatu kondisi di mana wanita mengalami gejala fisik dan emosional yang parah sebelum menstruasi, yang dapat mengganggu aktivitas dan kesehatannya. Meski terdengar mirip dengan PMS, gejalanya lebih parah dan menyakitkan.

Bisa terjadi 7 sampai 10 hari sebelum kamu menstruasi. Namun, kondisi ini bisa datang lebih awal atau mendekati menstruasi.

Gejalanya sendiri mirip dengan PMS, seperti kram perut, payudara bengkak, dan mudah lelah, PMDD menyebabkan perubahan suasana hati yang lebih parah yang mengganggu aktivitas sehari-hari dan kehidupan sosial penderitanya.

Perbedaan PMDD dengan PMS

Kebanyakan wanita bahkan mungkin tidak menyadari bahwa mereka memiliki PMDD. Hal ini terjadi karena gejala PMDD hampir mirip dengan PMS. Bedanya, penderita akan mengalami gejala fisik dan emosional yang lebih parah dibandingkan PMS.

Di sisi lain, penderita PMDD akan lebih banyak mengalami gejala emosional daripada fisik. PMDD dapat mengakibatkan perubahan suasana hati yang ekstrem yang dapat mengganggu aktivitas dan hubungan kamu. Meski begitu, dalam beberapa kasus, ada juga wanita yang lebih banyak mengalami gejala fisik saat mengalaminya.

Penyebab PMDD pada wanita

Hingga saat ini, belum diketahui secara pasti apa penyebab PMDD. Namun, perubahan hormonal yang terjadi selama siklus menstruasi dapat menyebabkannya.

Selain perubahan hormonal, beberapa faktor yang dianggap berperan dalam terjadinya PMDD, antara lain:

  • Gangguan tiroid
  • Kurang olahraga
  • Kegemukan
  • Minum alkohol
  • Sering mengalami kecemasan
  • Sedang menderita depresi berat
  • Penggunaan obat-obatan terlarang
  • Memiliki ibu dengan riwayat gangguan serupa

Gejala PMDD pada wanita

Ada 11 gejala PMDD yang bisa terjadi begitu parah sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya.

Satu atau lebih dari gejala ini cukup signifikan untuk memengaruhi hidup kamu:

  1. Perubahan suasana hati
  2. Iritabilitas, kemarahan, atau peningkatan konflik antarpribadi
  3. Perasaan depresi, putus asa, atau memiliki pikiran yang mencela diri sendiri
  4. Kecemasan atau ketegangan
  5. Kurangnya minat pada orang dan aktivitas yang biasanya kamu nikmati
  6. Sulit berkonsentrasi
  7. Kelelahan atau kekurangan energi
  8. Perubahan nafsu makan atau mengidam makanan tertentu
  9. Kantuk berlebihan atau insomnia
  10. Merasa kewalahan atau di luar kendali
  11. Gejala fisik seperti nyeri atau bengkak pada payudara, nyeri sendi atau otot, atau merasa kembung

Faktor risiko PMDD pada wanita

PMDD bisa dialami oleh setiap wanita. Berikut adalah berbagai faktor risiko seorang wanita bisa mengalami PMDD, antara lain yakni:

  • Memiliki riwayat keluarga gangguan PMDD
  • Mengalami trauma emosional atau fisik
  • Memiliki riwayat depresi atau gangguan mood lainnya
  • Memiliki berat badan berlebih
  • Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan
  • Merokok

Apakah PMDD berbahaya untuk wanita?

Dilansir dari John Hopkins Medicine, PMDD adalah kondisi kronis yang serius. Oleh karena itu, penderitanya membutuhkan penanganan medis untuk dapat mengatasi gangguan ini.

Gejala PMDD ini bisa saja muncul 1 sampai 2 minggu sebelum hari pertama kamu menstruasi. Umumnya, gejala berlanngsung 2 sampai 3 hari akan hilang setelah kamu menstruasi. Pada wanita, hal ini sangat jarang terjadi, tapi kamu harus tetap mewaspadainya.

Diagnosis PMDD pada wanita

Untuk mendiagnosis PMDD, dokter akan bertanya dan menjawab pertanyaan terkait keluhan yang dialami pasien, sejak kapan gejala itu muncul, siklus menstruasi pasien, serta riwayat kesehatan pasien dan keluarga. Kemudian, dokter segera melakukan pemeriksaan fisik untuk kamu.

Dokter dapat menentukan pasien menderita PMDD jika:

  • Ada lima atau lebih gejala PMDD yang dialami pasien
  • Gejala timbul 7-10 hari sebelum haid
  • Keluhan mereda 2-3 hari setelah menstruasi dimulai
  • Gejalanya diikuti oleh gangguan mood yang parah
  • Gejala bukan merupakan komplikasi dari gangguan mental lain, seperti depresi berat, gangguan kecemasan, atau gangguan kepribadian

Jika gejala yang kamu alami tidak termasuk seperti itu, maka dokter akan menyarankan kamu untuk menjalani pemeriksaan lebih lanjut.

Pengobatan medis untuk pmdd pada wanita

Memang, pengobatan PMDD adalah tidak mudah karena tidak sepenuhnya teratasi. Namun, ada beberapa perawatan yang bisa dilakukan untuk mencegah atau setidaknya meminimalkan munculnya gejala. Berikut adalah pengobatan yang bisa kamu lakukan:

1. Pil KB

Sebagian wanita, mungkin dengan konsumsi pil KB bisa membantu mengurangi gejalanya. Cara ini ternyata juga bisa membantu kamu bisa meredakan PMS yang sedang kamu alami.

2. Obat herbal

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pengobatan herbal menggunakan chasteberry dapat membantu mengurangi gejala seperti lekas marah, perubahan suasana hati, nyeri payudara, kram, dan mengidam makanan tertentu. Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan temuan tersebut.

3. Perubahan gaya hidup dan pola makan

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejalanya. Selain itu, kamu juga harus mengurangi kebiasaan mengkonsumsi minuman berkafein, alkohol, dan berhenti merokok untuk meredakan gejalanya.

Hindari hal-hal yang dapat memicu stres. Untuk mengatasi stres, kamu bisa melakukan aktivitas yang memiliki efek relaksasi seperti meditasi dan yoga.

4. Konsumsi obat antidepresan

Mengkonsumsi obat antidepresan SSRI seperti fluoxetine dan sertraline dapat mengurangi gejala emosional PMDD. Gejala yang bisa diminimalisir dengan mengonsumsi obat antidepresan antara lain kelelahan, mengidam makanan tertentu, dan masalah tidur.

Kapan harus ke dokter?

Periksa dengan dokter kamu jika kamu mengalami salah satu gejala yang tercantum di atas, terutama jika mengganggu aktivitas sehari-hari kamu dan tidak membaik dengan perawatan diri. Jika kamu mengalami gejala seperti berikut ini, maka kamu harus segera pergi ke dokter. Gejala tersebut, antara lain:

  • Serangan panik
  • Kemarahan tak terkendali
  • Depresi berat
  • Adanya keinginan rasa untuk bisa menyakiti diri sendiri maupun orang lain
  • Keinginan untuk bunuh diri

PMDD adalah sebuah gejala yang menyebabkan perubahan fisik dan emosional yang mirip dengan PMS, tetapi efeknya bisa lebih parah dan menyakitkan. Jika gejala yang ditunjukkan mulai mengganggu aktivitas atau kondisi kesehatan kamu, segera konsultasikan ke dokter.

13 Manfaat Lemon Untuk Ibu Hamil, Termasuk Bagus Untuk Janin

Lemon mengandung berbagai nutrisi yang dapat membantu memenuhi nutrisi ibu hamil. Tentu ini bisa jadi pilihan untuk kamu konsumsi saat hamil. Lemon untuk ibu hamil memberikan banyak nutrisi yang tak hanya baik untuk calon ibu tapi juga janin.

Yuk, simak manfaat lemon untuk ibu hamil berikut ini!

Mengenal lemon yang kaya manfaat

Rasanya yang asam membuat lemon jarang dikonsumsi secara langsung, sehingga sering dicampur dengan makanan atau minuman lain, seperti salad atau teh panas, untuk memberi rasa segar.

Rasa asam yang kuat pada lemon berasal dari kandungan asam sitrat yang merupakan senyawa asam yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kamu.

Berbagai nutrisi untuk kesehatan yang baik, lemon ternyata bisa meningkatkan kekebalan tubuh sehingga bisa mencegah berbagai penyakit. Berikut adalah kandungan yang ada dalam lemon.

Kandungan gizi dalam lemon

Dalam 100 gram lemon, ada sekitar 29 kalori dan berbagai nutrisi berikut:

  • Karbohidrat
  • Protein
  • Gula
  • Serat
  • Kalium
  • Kalsium
  • Kandungan vitamin vitamin A, vitamin C, serta vitamin B6.

Selain itu, lemon juga mengandung fosfor, magnesium, seng, dan berbagai jenis antioksidan, seperti hesperidin, dan diosmin.

Manfaat lemon untuk ibu hamil

Manfaat Kacang Panjang untuk Ibu Hamil

Ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi buah lemon, antara lain:

1. Mengontrol tekanan darah

Kandungan vitamin dalam lemon memperkuat pembuluh darah dengan menjaganya tetap lembut dan fleksibel. Dengan demikian, mencegah pendarahan internal dan memainkan peran efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Ampuh obati pencernaan

Mengalami gangguan pencernaan selama kehamilan merupakan hal yang wajar. Air lemon adalah cara natural yang baik, yang membuat saluran pencernaan kamu lancar.

3. Atasi sembelit

Sembelit adalah masalah umum lainnya yang dihadapi oleh banyak wanita selama kehamilan. Nah, mengonsumsi segelas jus lemon setiap hari membantu mencegah sembelit.

4. Tingkatkan kekebalan tubuh

Air lemon membantu mencegah infeksi umum seperti pilek, flu, dan beberapa jenis demam.

5. Hidrasi tubuh

Jus lemon membantu kamu tetap terhidrasi, yang penting selama kehamilan untuk mencegah komplikasi seperti mual, sakit kepala, edema, kram, dan pusing.

6. Sumber antioksidan

Ketika kamu mengonsumsi jus lemon secara teratur, ini membantu menghilangkan racun dari tubuh dan dengan demikian melindungi kamu dari infeksi selama kehamilan.

7. Atasi morning sickness

Menurut American Pregnancy Association, lemon diketahui dapat mengurangi mual yang terkait dengan morning sickness pada trimester pertama kamu.

8. Jaga kesehatan janin

Air lemon adalah sumber yang kaya akan magnesium dan kalsium, yang meningkatkan kesehatan dan perkembangan tulang. Kamu juga akan memasok mineral ini ke janin. Ya, lemon mengandung potasium yang membantu menyehatkan sel-sel otak dan saraf, serta membantu perkembangan tulang pada janin.

9. Obati infeksi urine

Air lemon memiliki sifat diuretik dan membantu menjaga kesehatan fungsi ginjal. Ini adalah bagaimana mencegah infeksi urine pada wanita hamil.

10. Jaga kadar pH tubuh

Air lemon membantu mengontrol tingkat pH dalam tubuh kamu dan mencapai alkalinitas yang sehat. Kisaran pH khas darah manusia adalah 7,3 hingga 7,45, yang sedikit basa.

11. Sembuhkan kaki bengkak

Kaki bengkak, juga dikenal sebagai edema, sering terjadi pada wanita hamil. Ini adalah kondisi yang menyakitkan, tidak sehat, dan tidak nyaman. Air lemon bisa mengobatinya secara alami.

12. Atasi penyakit lainnya

Lemon dapat mengendalikan penyakit tertentu seperti demam, pilek, asma, dan penyakit kudis.

13. Melancarkan proses kelahiran

Melahirkan memang menyakitkan dan membuat stres. Minum jus lemon dengan madu akan membuat kamu lebih rileks dan lebih siap menyambut proses kelahiran.

Amankah lemon untuk ibu hamil?

flek saat hamil

Selama dalam batas wajar, ibu hamil boleh dan aman mengonsumsi lemon. Meskipun lemon memiliki banyak manfaat, terlalu banyak mengonsumsi lemon segar dapat menimbulkan risiko.

Secara umum, lemon dianggap aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, konsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, di antaranya:

1. Erosi gigi

Jika saat hamil kamu konsumsi lemon, akan lebih rentan terkena masalah gigi. Hal ini meningkatkan risiko erosi atau erosi lapisan gigi.

2. Menyebabkan mual dan mulas

Minum terlalu banyak air lemon dapat menyebabkan sakit perut dan mulas. Sekali lagi, karena asam yang berlebihan dalam lemon, itu bisa berdampak buruk pada perut.

3. Gula tambahan yang tidak sehat

Konsumsi jus lemon kemasan atau dengan tambahan gula berlebihan tidak dianjurkan. Hal ini dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes. Sebaiknya kamu hanya mengonsumsi gula hingga 10% dari total kalori harian.

Cara kerja lemon untuk ibu hamil

Untuk mendapatkan manfaat, kamu bisa mengolah buah lemon dengan resep berikut ini:

1. Lemon dan kemangi

  • Air 2 liter
  • 2 iris tipis lemon (buang bijinya)
  • Daun kemangi 2 lembar

Caranya:

Masukkan potongan lemon dan daun kemangi di gelas yang sudah terisi air. Dinginkan selama 1 hingga 4 jam sebelum menikmati minuman ini.

2. Yogurt Lemon

  • 1 cangkir yogurt
  • jus dari 1 irisan lemon
  • 1/4 cangkir granola rendah gula
  • 1 sendok teh madu

Caranya:

Tambahkan jus lemon ke yogurt dan aduk rata. Taburi dengan granola, lalu kamu bisa menambahkan madu. Aduk rata, dan siap diminum.

Tips mengonsumsi lemon untuk ibu hamil

Terlalu banyak dapat memiliki efek buruk pada kesehatan kamu. Berikut adalah beberapa tindakan pencegahan yang harus kamu ingat mengenai konsumsi lemon selama kehamilan.

  • Keasaman lemon dapat mempengaruhi email gigi kamu. Sebaiknya, kamu berkumur setelah mengkonsumsi air lemon untuk mencegah masalah gigi.
  • Jika kamu ingin minum jus lemon, mulailah meminumnya sedikit, dan periksa apakah itu menyebabkan gangguan pencernaan atau mulas.
  • Minum hanya jus lemon segar.
  • Ekstrak lemon utuh bisa terlalu banyak untuk beberapa wanita hamil, jadi disarankan untuk menggunakan hanya setengah lemon dan hindari mengkonsumsi jus lemon dalam bentuk pekat.
  • Tambahkan ekstrak lemon ke dalam air hangat, bukan air mendidih karena bisa mengurangi manfaat lemon.
  • Mulailah dengan seperempat lemon dalam 0,4 hingga 0,5 liter air setiap hari dan lanjutkan hingga dua atau tiga gelas sehari.

Jika ingin mendapat manfaat lemon untuk ibu hamil, kamu bisa menggunakan sebagai infused water tanpa tambahan gula. Hal ini untuk mengurangi efek samping jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan.

Waspada Bakteri Penyebab Biduran, Bisa Buat Tambah Parah!

Kamu mungkin mengira biduran terjadi karena reaksi alergi atau dengan lingkungan, tapi biduran juga bisa karena bakteri. Bakteri penyebab biduran sering ditemukan dalam kasus dengan anak-anak. Bakteri ini bisa membuat biduran tak kunjung sembuh dan membuatnya menjadi penyakit yang cukup bermasalah.

Yuk, cari tahu lebih lanjut tentang bakteri penyebab biduran di bawah ini!

Apa itu biduran?

Urtikaria atau biduran adalah jenis ruam umum yang ditandai dengan munculnya benjolan merah dan gatal di permukaan kulit. Biduran biasanya berwarna merah, merah muda, atau berwarna seperti daging, dan terkadang menyengat atau sakit.

Umumnya biduran dikaitkan dengan alergi makanan, obat-obatan, dan iritasi. Namun, ternyata ada hal lain yang berperan dalam munculnya biduran, salah satunya adalah bakteri.

Bakteri penyebab biduran

Penyebab paling umum dari biduran adalah reaksi alergi terhadap beberapa pemicu, seperti bulu binatang, serbuk sari, atau pakaian lateks. Namun, biduran juga bisa disebabkan oleh infeksi patogen (virus, bakteri, dan jamur), diabetes, penyakit ginjal kronis, penyakit autoimun, dan stres.

Sebuah penelitian terbaru juga mengungkapkan bakteri Helicobacter pylori yang merupakan penyebab tukak lambung, menjadi faktor kuat dalam menyebabkan biduran kronis. Salah satu jenis bakteri penyebab biduran adalah Haemophilus influenzae tipe B.

Ada juga parasit juga bisa jadi bakteri penyebab biduran, yaitu Giardia lamblia (Giardia intestinalis) yang merupakan parasit penyebab diare. Bakteri ini dapat menyebabkan urtikaria atau biduran akibat alergi dari infeksi parasit tersebut.

Gejala biduran

Biduran pada kulit muncul sebagai bercak, ruam, dan benjolan gatal. Kemerahan biduran tersebut bisa muncul pada bagian tubuh kamu di mana pun.

Biasanya gejala biduran muncul secara tiba-tiba, kemudian hilang dengan sendirinya dalam waktu sekitar 24 jam, dan tidak memerlukan pengobatan khusus. Berikut adalah gejala reaksi alergi yang parah, yang harus kamu waspadai:

  • Pusing
  • Pembengkakan di area mata atau mulut
  • Sesak napas
  • Lemah

Jika kamu mengalami demikian, segeralah pergi ke dokter. Sebab, adanya gejala tersebut menunjukkan reaksi alergi yang parah dan memerlukan perawatan segera. Namun, jika gatal terasa ringan, kamu bisa mengatasinya dengan pengobatan rumahan.

Perbedaan biduran dan campak

Campak adalah infeksi saluran pernapasan yang sangat menular. Ditandai adanya ruam kulit di bagian seluruh tubuh serta adanya gejala mirip seperti flu.

Campak atau disebut juga dengan rubella disebabkan oleh virus. Umumnya gejala muncul sekitar satu hingga dua minggu setelah tubuh terpapar virus campak. Umumnya, terjadi pada anak-anak, bahkan bisa berakibat fatal. Namun, penyakit ini dapat dicegah dengan mendapatkan vaksin.

Sedangkan biduran adalah reaksi pada kulit yang ditandai dengan munculnya benjolan merah dan disertai rasa gatal. Bisa muncul pada bagian tubuh mana pun, seperti wajah, telinga, leher, bahkan hingga seluruh tubuh.

Secara umum, biduran ringan dan hilang dengan sendirinya setelah beberapa jam atau setelah minum obat. Namun, dalam beberapa kasus, biduran dapat berlangsung selama beberapa minggu dan kambuh. Kondisi ini dikenal sebagai biduran kronis.

Jadi, keduanya jelas berbeda. Karena biduran relatif ringan dibandingkan campak. Namun, itu tidak boleh diabaikan.

Apakah bakteri penyebab biduran berbahaya?

Biduran atau urtikaria juga harus diwaspadai, hal ini karena merupakan masalah kulit yang bisa kambuh berkali-kali dalam jangka panjang (kronis). Para ahli menduga biduran kronis bisa muncul karena adanya kondisi kesehatan yang perlu diwaspadai, salah satunya penyakit autoimun.

Biduran kronis cenderung tidak sembuh-sembuh, kekambuhan terus menerus dalam jangka panjang, dan tingkat keparahan gejalanya cukup parah.

Berikut adalah beberapa gejala dan tanda biduran kronis, antara lain:

  1. Ruam kulit dan kulit memerah yang dapat muncul di bagian tubuh mana saja. Ukuran dan bentuk ruam dapat bervariasi.
  2. Kemerahan dan biduran mereda beberapa kali dan dapat menyebar ke bagian lain dari tubuh.
  3. Gatal tidak hilang dan parah.
  4. Adanya pembengkakan pada bagian kelopak mata, bibir, serta tenggorokan.
  5. Biduran tidak sembuh-sembuh, bisa bertahan lebih dari enam minggu dan sering kambuh tiba-tiba.
  6. Terkadang gejala muncul selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun.

Penelitian dari The Indian journal of medical research (2019) mencatat bahwa, sekitar 45% penderita urtikaria kronis memiliki kelainan autoimun, sedangkan sisanya 55% bersifat idiopatik atau tidak memiliki penyebab yang jelas.

Penyakit autoimun terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang sel-sel sehat di dalam tubuh itu sendiri. Penyakit tiroid adalah salah satu penyakit autoimun yang paling umum menyebabkan urtikaria kronis.

Cara mengobati biduran

Berikut berbagai cara mengobati biduran agar tidak kambuh yang ampuh.

1. Kompres dengan air es

Untuk meredakan gatal dan bentol, kamu bisa mengoleskan kompres dingin pada area kulit yang mengalami biduran.

Bungkus es batu dengan handuk lembut dan kompres biduran beberapa kali sehari. Namun, kamu tidak bisa melakukan cara mengobati biduran agar tidak kambuh lagi jika biduran disebabkan oleh udara dingin.

2. Gunakan krim kulit

Cara mengobati biduran yang sering kambuh secara efektif adalah dengan menggunakan krim kulit yang mengandung mentol atau kalamin. Mengoleskan krim yang mengandung 1% mentol atau kalamin terbukti efektif meredakan biduran pada kulit. Krim ini dapat dibeli tanpa resep di apotek.

3. Minum obat

Antihistamin bisa menjadi cara yang efektif untuk mengobati biduran agar tidak kambuh. Beberapa obat antihistamin yang paling sering digunakan untuk mengobati biduran antara lain adalah loratadine, cetirizine, diphenhydramine, dan fexofenadine.

Beberapa obat ini hanya tersedia melalui resep dokter. Oleh karena itu, sebaiknya periksakan kondisi kamu ke dokter terlebih dahulu untuk mengetahui obat biduran yang bisa digunakan.

Obat biduran tradisional ampuh

Kamu bisa mengobati biduran dengan memanfaatkan berbagai bahan alami ini, antara lain:

1. Dalam cangkir kecil, tambahkan beberapa tetes air ke baking soda dan aduk sampai Anda mendapatkan tekstur cukup kental. Oleskan pada gatal-gatal untuk membantu menghentikan iritasi dan mengurangi rasa gatal.

1. Campurkan 1 sendok teh cuka apa pun dengan 1 sendok makan air hangat dan oleskan campuran tersebut ke gatal-gatal Anda dengan bola kapas atau tisu untuk meredakan gatal.

2. Obat tradisional Cina kuno untuk gatal-gatal membutuhkan seperempat cangkir gula merah dan satu sendok makan jahe segar dalam tiga perempat cangkir cuka selama beberapa menit. Campurkan sedikit ini dengan air hangat dan oleskan beberapa kali sehari.

Biduran sebenarnya bukan kondisi yang berbahaya. Namun, jika kamu sering mengalami biduran yang sering kambuh, bisa jadi ini adalah bakteri penyebab biduran. Cobalah periksakan ke dokter kulit untuk melihat biduran yang kamu alami lebih detail.

9 Manfaat Minum Teh, Bisa Cegah Penyakit Jantung Lho!

Tanaman teh biasanya tumbuh di daerah perkebunan dan dipanen secara manual. Bukan rahasia umum lagi bahwa minum teh memberikan manfaat bagi tubuh. Penduduk Cina dan Jepang sudah lama mengonsumsi teh untuk menjaga kesehatan.

Minum teh sebenarnya tidak hanya membuat tubuh lebih baik ketika sakit, namun juga memberikan banyak manfaat lainnya. Apa saja manfaat minum teh bagi tubuh? Simak terus artikel ini sampai selesai untuk mengetahui manfaatnya.

Mengenal teh yang menyehatkan

Teh merupakan salah satu jenis minuman yang paling diminati banyak orang. Tanaman teh mempunyai batang tegak berkayu dan bercabang-cabang. Tanaman ini bisa tumbuh di tempat dengan iklim lembab, tropis, dan subtropis. Bagian yang diproses menjadi teh adalah pucuk daun. Ada beberapa jenis teh yang menyehatkan, antara lain:

Teh putih

Teh putih mempunyai rasa yang lembut. Dilansir dari Penn Medicine, teh putih efektif dalam mencegah penyakit kanker. Teh putih diproses tanpa mengalami oksidasi sama sekali.

Teh herbal

Teh ini biasanya dicampur dengan rempah-rempah, buah-buahan, atau tanaman lain selain daun teh. Teh ini tidak mengandung kafein. Contoh dari teh herbal, yaitu teh chamomile, rooibos, peppermint, jahe, dan hibiscus.

Teh hijau

Teh hijau mengalami proses oksidasi dalam jumlah yang minimal. Teh hijau kaya akan flavonoid yang bisa menjaga kesehatan jantung. Teh hijau bekerja dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Teh hitam

Teh hitam diproses dengan cara dikeringkan dan difermentasi. Teh ini mengalami proses oksidasi yang paling lama dibandingkan teh lainnya sehingga memiliki warna yang gelap. Berbeda dengan jenis teh lainnya, teh hitam masih mengandung kafein.

Teh oolong

Teh oolong diproses melalui oksidasi parsial. Teh ini mengandung asam amino yang bisa mengatasi rasa cemas. Asam amino diyakini bisa mencegah penyakit alzheimer dan parkinson.

Kandungan daun teh

Beberapa kandungan dalam daun teh meliputi:

  • Polifenol
  • Katekin
  • Alkaloid
  • Asam amino
  • Karbohidrat
  • Protein
  • Fluor
  • Aluminium
  • Magnesium
  • Kalium
  • Natrium
  • Kalsium
  • Seng
  • Mangan

Apa manfaat minum teh bagi tubuh?

Orang-orang di seluruh dunia sudah mengonsumsi teh sejak lama, dan hasilnya memang bagus untuk kesehatan. Telah ada banyak bukti yang menemukan bahwa minum teh secara rutin bisa mendatangkan banyak manfaat. Manfaat minum teh bagi tubuh, antara lain:

1. Menurunkan risiko penyakit jantung

Minum teh secara teratur bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Manfaat ini dapat diperoleh karena teh memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa menenangkan jaringan arteri. Hal ini dapat mencegah terjadinya pembekuan darah. Selain itu, minum teh juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol.

2. Menambah energi

Teh hijau dengan kandungan kafein bisa menambah energi tubuh. Minum teh hijau juga bisa meningkatkan fokus tanpa menimbulkan efek samping seperti merasa gelisah. Jumlah kafein yang rendah membuat teh hijau menjadi pilihan yang baik bagi orang-orang yang ingin mengurangi asupan kafein mereka. Tidak hanya itu saja, teh hijau juga memberikan efek menenangkan.

3. Membantu penurunan berat badan

Di samping itu, teh hijau ternyata dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Asam amino yang ada pada teh hijau dapat membantu tubuh dalam membakar lemak.

4. Menjaga kesehatan mental

Minum teh secara rutin juga bisa menurunkan stres dan risiko penyakit neurologis dan penyakit otak, seperti alzheimer dan parkinson. Kandungan antioksidan pada teh bisa mencegah stres oksidatif dan menangkal radikal bebas akibat polusi dan faktor-faktor lainnya. Selain itu, mengonsumsi teh bisa menjaga kesehatan mental. Sebab, kandungan antioksidan pada teh bisa membersihkan racun dalam tubuh.

5. Menurunkan risiko penyakit diabetes

Teh mengandung polifenol yang bisa mengatur kadar gula dalam tubuh. Oleh karena itu, teh bisa menurunkan risiko penyakit diabetes.

6. Menjaga sistem pencernaan

Teh juga bermanfaat dalam menjaga sistem pencernaan tubuh. Bahkan, teh juga bisa mengatasi berbagai gangguan pencernaan, seperti sakit perut dan diare. Selain itu, teh juga mengandung tanin yang bisa mengatasi peradangan usus, kram perut, dan iritasi pada usus besar.

7. Menjaga kesehatan gigi

Teh putih bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan gigi karena kaya akan katekin, fluorida, dan tanin. Beberapa kandungan ini mampu memperkuat gigi, mengatasi plak, dan membuatnya lebih tahan terhadap asam dan gula.

8. Mengobati luka

Manfaat dari teh hitam tidak hanya bisa diperoleh dengan mengonsumsinya saja. Namun, juga bisa diaplikasikan sebagai obat luar pada luka, goresan, dan memar untuk menghilangkan rasa sakitnya. Selain itu, teh hitam juga dapat mengatasi peradangan yang diakibatkan oleh ruam kulit.

9. Menghidrasi tubuh

Manfaat minum teh saat sahur dan buka puasa adalah menghidrasi tubuh. Teh hijau merupakan minuman bebas kalori yang bisa menjaga kamu tetap terhidrasi. Sebuah studi menyatakan bahwa minum teh dalam jumlah yang berlebihan memang bisa membuat tubuh kekurangan cairan. Namun, mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup saat sahur dan buka puasa bisa memberikan dampak baik bagi tubuh.

Tips sehat minum teh secara rutin

Berikut ini adalah beberapa tips sehat untuk mengonsumsi teh secara rutin.

  • Hindari mengonsumsi teh detoks. Teh ini biasanya dicampur dengan obat pencahar yang bisa membahayakan kesehatan tubuh.
  • Jangan mengonsumsi teh yang sarat akan gula, kalori, dan karbohidrat namun hanya mengandung sedikit gizi atau bahkan tidak mengandung gizi sama sekali.
  • Pilih jenis teh yang memiliki banyak manfaat, seperti teh hijau, teh hitam, atau teh herbal.
  • Sebaiknya konsumsi teh tanpa tambahan pemanis. Manfaatnya bagi kesehatan bisa hilang bila ditambahkan banyak gula.
  • Jangan minum teh dengan suhu yang terlalu panas sekitar 60 derajat celcius atau lebih. Hal ini dapat meningkatkan risiko kanker esofagus atau lambung.
  • Sebaiknya tidak mengonsumsi teh dalam jumlah yang terlalu banyak karena bisa mengakibatkan kekurangan zat besi. Hal ini bisa menyebabkan kegelisahan, kecemasan, dan kesulitan tidur.

Minum teh secara rutin memang bisa mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh. Selain bisa meningkatkan imunitas tubuh, teh juga bisa menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit neurologis.

Pubertas Dini Ataupun Terlambat Merupakan Hal Yang Wajar, Ini Faktanya

Pubertas dini ataupun terlambat merupakan hal yang wajar, jadi jangan khawatir dulu. Rata-rata tanda pubertas pada seorang anak biasanya akan terlihat pada usia 11 tahun untuk perempuan dan 12 tahun pada laki-laki.

Nah, dalam beberapa kasus seringkali pubertas datang terlalu cepat. atau malah sebaliknya yaitu terlalu lambat. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa hal alami ataupun dipengaruhi lingkungan. Namun umumnya hal ini adalah normal, anak akan mengalaminya pada waktu tertentu dan tumbuh seperti anak lainnya.

Apa itu pubertas?

Apa itu Pubertas Dini

Pubertas adalah istilah ketika seorang laki-laki atau perempuan beranjak menjadi dewasa secara seksual atau fisik. Proses ini umumnya terjadi di kisaran usia 10- 14 tahun untuk anak perempuan, dan 12- 16 tahun untuk anak laki-laki.

Tanda-tandanya sendiri beragam dan melibatkan adanya perubahan fisik pada anak. Pada anak perempuan ditandai dengan mengalami menstruasi dan laki-laki ditandai dengan mimpi basah.

Tanda lainnya pada anak perempuan atau laki-laki yaitu memiliki jerawat karena hormon. Selain itu, biasanya ditandai juga dengan lonjakan pertumbuhan tinggi badan yang cepat dalam 2-3 tahun. Hal ini menandakan seorang anak beranjak menjadi remaja dan dewasa.

Pubertas pada Remaja Perempuan, Cek Tandanya Disini

Apa itu pubertas dini?

Pubertas dini merupakan pertumbuhan pada tubuh anak ditandai dengan adanya perubahan bentuk tubuh menjadi dewasa. Umumnya terjadi pada usia 8 tahun pada perempuan dan 9 tahun pada laki-laki.

Ada dua jenis pubertas dini:

  1. Prekoks central, lebih sering terjadi dan masih tergolong normal. Tetapi pubertas ini tetap terjadi lebih awal, saat kelenjar pituitary mulai membuat hormon gonadotropin. Hormon inilah yang dapat membuat testis atau ovarium menghasilkan hormone estrogen atau testosteron.
  2. Perifer atau pseudo pubertas, merupakan kondisi yang berbeda. Kondisi ini tidak umum terjadi, saat hormon estrogen atau testosteron dapat menimbulkan suatu gejala. Tetapi otak dan kelenjar pituitary tidak ikut serta dan menandakan adanya masalah lokal di area hormonal yang menjadi sangat aktif.

Apa itu pubertas terlambat?

perubahan emosi pubertas
Young Asian student studying concept

Pubertas tertunda atau terlambat merupakan kondisi saat tidak adanya tanda awal kematangan seksual, pada batas waktu yang diharapkan. Hal ini biasanya dialami oleh anak-anak yang mengalami keterlambatan perkembangan dibanding teman sebayanya yang lain.

Meski terlambat, kondisi ini tetap akan datang dan dapat berkembang secara normal. Terkadang masa pubertas yang tertunda bisa disebabkan karena kondisi medis yang kronis, gangguan hormonal, genetik, atau sedang masa pengobatan seperti kemoterapi.

Jika tidak merasa adanya gejala dari suatu penyakit, maka keterlambatan masih bisa dianggap normal. Meski masa pubertas datang terlambat, anak akan tumbuh dan berkembang sama seperti anak lain pada umumnya.

Bagaimana cara Menjaga Kesehatan Reproduksi pada Masa Pubertas?

Faktor yang memengaruhi pubertas dini ataupun pubertas terlambat

Faktor yang memengaruhi pubertas dini ataupun terlambat sebenarnya sangat beragam. Berikut adalah beberapa faktor yang memengaruhinya secara umum:

Penyebab pubertas terlalu cepat

Pubertas yang terjadi terlalu cepat pada anak dapat disebabkan karena beberapa faktor seperti gen atau obesitas. Hal ini dapat terjadi akrena adanya ketidakseimbangan hormon, tetapi jarang ditemukan dengan alasan ini.

Kondisi kesehatan yang serius juga bisa menyebabkannya, terutama pada anak-anak di bawah usia 6 tahun. Seperti pertumbuhan tumor jinak, cedera otak, operasi pada kepala yang dapat mempengaruhi keseimbangan hormon.

Penyebab pubertas terlalu lambat

Hampir sama dengan pubertas yang cepat, kondisi yang terlambat juga dapat disebabkan karena genetik keluarga. Jika salah satu anggota keluarga memiliki riwayat tersebut, maka anak lainnya juga bisa mengalami hal serupa.

Keterlambatan juga bisa disebabkan karena stres, gaya hidup dan gangguan nutrisi seperti gizi buruk. Anak-anak yang kurus dan mengalami kekurangan gizi biasanya mengalami gangguan perkembangan dan pertumbuhan.

Bahkan jika anak-anak melakukan kegiatan yang aktif seperti olahraga, tidak menutup kemungkinan akan mengalami keterlambatan. Aktivitas olahraga bisa membuat anak tetap kurus, padahal anak masih membutuhkan banyak lemak untuk mengalami menstruasi pada anak perempuan.

Hormon Perkembangan Organ Reproduksi yang Dimiliki Pria dan Wanita

Tanda tanda pubertas dini ataupun pubertas terlambat

Remaja yang mengalami keterlambatan, biasanya memiliki tubuh yang lebih pendek dari teman sebayanya. Sehingga, tidak jarang ditemukan adanya intimidasi dan ejekan. Dengan begitu tentunya anak membutuhkan bantuan untuk bisa mengatasi masalah sosialnya.

Kebanyakan anak akan merasa tertekan dan merasa stress secara psikologis ketika dirinya berbeda dengan yang lain. Sehingga, banyak hal yang akan terkena dampak ketika seorang anak mengalaminya.

Tanda-tanda biasanya sama, tetapi waktunya saja yang berbeda. Tanda-tandanya meliputi:

Anak perempuan:

  • Payudara mulai membesar (biasanya merupakan tanda awal)
  • Mengalami menstruasi (terjadi sekitar 2-3 tahun dari gejala awal di mulai)

Anak laki-laki:

  • Mulai tumbuh testis, penis, dan skrotum
  • Suara menjadi lebih dalam
  • Anak perempuan dan anak laki-laki:
  • Terjadi pertumbuhan tinggi badan yang cepat
  • Mulai tumbuh jerawat
  • Mengalami masalah bau badan

Masa pubertas merupakan masa yang sangat penting pada anak untuk bisa tumbuh dan berkembang dengan baik. Pubertas dini atau terlambat bisa saja terjadi karena faktor yang normal, tetapi jika ditemukan hal yang tidak normal sebaiknya segera periksa ke dokter ya.

Ketahui Apa Saja Tanda-Tanda Kondisi Emosi Atau Psikologis Masa Pubertas Anak

Pubertas merupakan masa peralihan dari masa kanak-kanak menuju masa dewasa yang ditandai dengan perubahan fisik dan psikis. Ada berbagai tanda yang harus diketahui orang tua saat anaknya memasuki masa puber. Yuk, ketahui apa saja tanda tanda kondisi emosi atau psikologis masa pubertas anak melalui penjelasan berikut.

Apa yang dimaksud dengan pubertas?

Pubertas adalah masa saat seseorang memiliki kematangan fisik dan kematangan seksual. Pubertas umumnya dialami oleh anak-anak pada usia peralihan sekolah dari SD ke SMP.

Bagi anak perempuan, biasanya akan mengalami pubertas umur 10 hingga 14 tahun, sementara anak laki-laki sekitar di umur 12 hingga 16 tahun. Dilihat dari usia, dapat disimpulkan bahwa anak perempuan cenderung lebih cepat dewasa daripada anak laki-laki.

Dewasa ini banyak orang tua yang menyadari bahwa tumbuh kembang anaknya cukup pesat. Pertumbuhan yang cepat ini juga akan memengaruhi pubertas yang juga lebih cepat. Bahkan terkadang orang tua mengeluh karena sulit memahami jalan pikiran anak.

Perubahan apa yang terjadi pada masa pubertas

Perkembangan psikologis pada masa pubertas tidak dapat dihindari. Berikut adalah perubahan pada masa pubertas:

  • Merasa bingung dengan situasi dan emosinya sendiri.
  • Peningkatan kemampuan verbal untuk mengekspresikan diri.
  • Memperoleh pengaruh besar dari kelompok sebaya pada hobi dan pakaian.
  • Kurangnya rasa hormat kepada orang tua, terkadang bahkan beberapa anak mengembangkan perilaku kasar.
  • Cenderung kekanak-kanakan.
  • Merasakan betapa pentingnya kehadiran sahabat dekat.
  • Mulai bisa tertarik pada lawan jenis.

Tanda-tanda kondisi psikologis masa pubertas

Terkait dengan perubahan hormonal dan perkembangan saraf yang terjadi adalah perubahan psikososial dan emosional, serta peningkatan kapasitas kognitif dan intelektual.

Di masa pubertas, remaja bisa mengembangkan keterampilan yang dimiliki berupa penalaran kuat, logis, dan bermoral menjadi lebih mampu dalam berpikir abstrak, serta memberikan penilaian yang rasional.

Selain itu, mereka lebih mampu mempertimbangkan sudut pandang orang lain dan sering ingin melakukan sesuatu terhadap masalah sosial dalam kehidupan anak.

Pada dasarnya, apa saja tanda tanda kondisi emosi atau psikologis masa pubertas, bisa dengan peningkatan identitas diri ini. Termasuk juga perkembangan identitas seksual dan muncul kekhawatiran tentang pendapat orang lain, terutama pendapat rekan-rekan mereka.

Tidak hanya itu, remaja juga memiliki kemandirian dan tanggung jawab besar. Memiliki keinginan kuat untuk mempertahankan keputusan, emosi, dan tindakannya. Lingkungan sosial dan budayanya secara signifikan juga bisa memengaruhi, loh.

Tanda-tanda keadaan emosional pubertas

Sebagai orang tua, kamu dapat membuat masa remaja lebih menyenangkan dan mengurangi stres bagi anak kamu dengan memahami apa yang dialami anak kamu selama periode itu dan bagaimana kamu dapat membantu. Berikut tanda-tanda kondisi emosi pada masa pubertas:

1. Perubahan suasana hati

Perubahan suasana hati sering terjadi di kalangan remaja. Adanya perubahan ini karena faktor perubahan hormon pada tubuh anak remaja.

Hal ini mengapa remaja pada masa pubertas cenderung mudah tersinggung, memiliki semangat besar, dan emosional. Marah merupakan salah satu emosi yang kerap terjadi pada masa remaja. Mengalami emosi yang berbeda dalam waktu singkat dapat menyebabkan frustasi, kemarahan, dan agresi.

2. Krisis identitas

Anak-anak akan mengalami emosi baru di masa ini. Tidak hanya itu, mereka juga akan sadar mengenai adanya perubahan yang terjadi pada tubuhnya. Terutama bagi anak perempuan yang perkembangannya lebih cepat.

Remaja mencoba mencari tahu apa yang mereka suka dan tidak suka, mulai untuk mencari pengalaman yang berbeda. Tujuannya supaya bisa menemukan dan mengenal diri sendiri lebih baik lagi. Serta paham apa yang menjadi kemampuannya.

Upaya ini juga untuk mencari tahu posisi dirinya dalam masyarakat, agar lebih bisa menyesuaikan diri.

Tanda-tanda kondisi psikologis selama masa pubertas

Ketahui apa saja tanda tanda kondisi emosi atau psikologis masa pubertas seseorang, sebagai berikut ini:

  • Perubahan suasana hati disebabkan oleh efek fluktuasi hormonal dalam tubuh.
  • Timbulnya hasrat seksual.
  • Merasa canggung dan bingung karena perubahan tubuh yang terlalu cepat
  • Krisis identitas karena pubertas merupakan masa transisi dari anak-anak menuju dewasa.
  • Mengalami dorongan untuk beradaptasi dengan lingkungan, dan mudah terpengaruh oleh teman-teman dekatnya.

Tips masa pubertas untuk remaja perempuan

Sebagian orang beranggapan bahwa masa pubertas merupakan masa yang cukup sulit untuk dilalui. Untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, berikut beberapa tips mengatasinya:

1. Menjaga dan mengontrol perasaan

Selama masa pubertas, orang cenderung tidak siap untuk perubahan. Meski begitu, kamu tetap harus mengendalikan perasaanmu.

2. Bertanya pada orang tua

Dengan bertanya kepada orang tua, tentu akan menjadi lebih akrab dan terbuka untuk bercerita dengan orang tuamu.

3. Konsumsi makanan yang sehat

Biasakan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur, buah, kacang-kacangan, dan lain-lain.

Sebaiknya tidak makan makanan cepat saji terlalu sering karena tidak baik untuk perkembangan dan pertumbuhan tubuh.

4. Menjaga kebersihan alat kelamin

Pastikan anak juga selalu menjaga kebersihan untuk kesehatan alat kelaminnya. Misalnya seperti saat anak sedang haid, sebaiknya mengganti pembalut rutin supaya terhindar dari iritasi.

5. Memahami perubahan fisik

Sangat penting untuk mengetahui apa yang harus remaja persiapkan untuk menghadapi perubahan pada masa pubertas. Misalnya, remaja putri yang sudah mulai tumbuh payudara sebaiknya mulai memakai bra. Sedangkan untuk remaja laki-laki, sebaiknya mulai mencukur kumisnya saat sudah lebat.

Apa saja tanda tanda kondisi emosi atau psikologis masa pubertas, pada dasarnya dapat terjadi melalui mood swing akibat efek fluktuasi hormonal dalam tubuh. Remaja hampir pasti mengalami krisis identitas karena pubertas merupakan masa transisi.

Apakah Ada Cara Membersihkan Karang Gigi Sendiri? Begini Caranya!

Bakteri di mulut bisa menyebabkan plak gigi. Plak bisa merusak email gigi dan menyebabkan gigi berlubang. Selain itu, plak gigi bisa menimbulkan masalah yang lebih serius, yaitu karang gigi.

Kamu perlu membersihkan plak gigi secara teratur untuk menghindari karang gigi. Namun, karang gigi tidak bisa dibersihkan dengan menyikat gigi saja. Ada tindakan lain yang perlu dilakukan untuk menghilangkannya. Maka dari itu, simak sampai habis artikel ini untuk tahu apakah ada cara membersihkan karang gigi sendiri.

Apa itu karang gigi?

Karang gigi adalah penumpukan plak yang mengeras. Biasanya, karang gigi berwarna kecokelatan atau kehitaman. Semakin gelap warnanya, tandanya semakin banyak karang yang terbentuk. Karang gigi terasa kasar dan keras ketika disentuh dengan lidah.

Karang gigi bisa merusak tampilan gigi dan mengikis gigi sehingga menjadi goyang. Kondisi ini juga bisa menyebabkan berbagai gangguan gigi, seperti gigi tanggal, penyakit periodontitis, penyakit jantung, dan stroke. Pasalnya, bakteri yang ada di dalam mulut bisa masuk ke aliran darah dan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Berbeda dengan plak, karang gigi tidak bisa dihilangkan dengan mudah.

Penyebab karang gigi

Munculnya karang gigi disebabkan karena penumpukan plak pada gigi yang tidak segera dibersihkan. Plak gigi merupakan lapisan yang timbul dari penumpukan makanan sisa yang masih tertinggal di gigi. Jika tidak dihilangkan dalam waktu yang lama, plak bisa membentuk karang gigi yang susah untuk dibersihkan. Beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko munculnya karang gigi adalah:

  • Memiliki kebiasaan merokok
  • Jarang membersihkan gigi
  • Tidak menggunakan obat kumur untuk membersihkan mulut
  • Sering mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti soda, permen, dan kue
  • Melakukan terapi kanker yang dilakukan dengan radiasi pada kepala atau leher
  • Kondisi mulut yang kering akibat efek samping dari mengonsumsi obat atau kondisi medis tertentu
  • Mengonsumsi obat-obatan yang bisa berdampak pada kesehatan gigi, yaitu dekongestan dan antihistamin

Ciri-ciri karang gigi

Ciri-ciri munculnya karang pada gigi, antara lain:

  • Munculnya lapisan keras berwarna kecokelatan atau kehitaman pada garis gusi
  • Permukaan gigi terasa kasar dan keras
  • Munculnya bau mulut
  • Terjadinya pembengkakan dan kemerahan pada gusi

Apakah karang gigi berbahaya?

Banyak yang menganggap remeh keluhan munculnya karang gigi. Pasalnya, kondisi ini biasanya tidak disertai dengan rasa sakit. Padahal, karang gigi yang menumpuk bisa berbahaya bagi kesehatan gigi dan mulut.

Karang gigi bisa menyebabkan bakteri bersarang dan masuk ke dalam gusi sehingga gusi mengalami iritasi dan peradangan. Jadi, jika tidak segera mendapat penanganan yang tepat, karang gigi bisa berdampak buruk pada kesehatan gigi dan mulut. Bahkan, hal ini bisa menyebabkan beberapa komplikasi seperti

  • Abses gigi
  • Gigi tanggal
  • Periodontitis
  • Gigi berlubang
  • Gingivitis

Cara menghilangkan karang gigi

Dilansir dari Health Line, tidak ada cara membersihkan karang gigi sendiri di rumah yang terbukti efektif. Satu-satunya cara menghilangkan karang gigi yaitu meminta bantuan dari dokter gigi. Kunjungi dokter gigi setiap enam bulan sekali untuk menghilangkan plak dan karang gigi.

Teknik yang digunakan dokter gigi untuk menghilangkan karang gigi, yaitu, Scaling. Scaling adalah teknik yang dilakukan untuk mengangkat karang gigi. Tindakan ini biasanya dilakukan dengan menggunakan alat bernama scaler, yaitu alat khusus yang berfungsi untuk mengikis karang gigi.

Polishing atau poles gigi yaitu teknik untuk menghaluskan dan mengilapkan gigi. Polish dilakukan untuk menghapus noda yang muncul akibat karang gigi.

Tips mencegah karang gigi

Tetapi, kamu bisa mencegah terbentuknya karang gigi. Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegah karang gigi.

  • Sikat gigi secara rutin, setidaknya dua kali dalam sehari.
  • Gunakan sikat gigi elektrik yang memiliki bulu lembut. Sikat gigi elektronik karena lebih efektif untuk membersihkan plak.
  • Pilih pasta gigi yang mengandung fluoride. Fluoride bisa membantu memperbaiki email yang rusak.
  • Hilangkan plak gigi menggunakan benang gigi setidaknya satu kali dalam sehari.
  • Gunakan obat kumur antiseptik setiap hari untuk membersihkan bakteri penyebab plak.
  • Makan makanan yang sehat dan batasi jumlah makanan manis yang kamu konsumsi.
  • Jangan merokok. Merokok bisa menyebabkan karang gigi.
  • Periksakan gigi secara teratur ke dokter gigi dua kali dalam satu tahun. Gunanya untuk mencegah
  • penumpukan plak dan karang gigi yang menyebabkan kerusakan pada gigi.

Semakin rajin kamu merawat gigi, maka semakin sedikit plak dan karang gigi yang menumpuk. Untuk mencegah penumpukan plak, jangan lupa untuk selalu menyikat gigi dan menggunakan benang gigi. Pastikan untuk mengunjungi dokter gigi secara rutin untuk mencegah timbulnya karang gigi.

Olahraga Saat PMS Mudah Sebabkan Cedera, Mitos atau Fakta?

Apakah kamu pernah dengar bahwa olahraga sebaiknya dihindari pada saat PMS? Banyak orang memiliki anggapan seperti itu. Namun, faktanya olahraga saat pra haid bisa mendatangkan banyak manfaat. Tetapi, tidak semua olahraga bisa kamu lakukan ketika PMS. Pasalnya, kondisi tubuh kamu ketika PMS dengan yang biasanya berbeda. Jadi, kamu harus memilih olahraga yang cocok dengan kondisi tubuh kamu.

Beberapa orang juga berpendapat bahwa olahraga sering menyebabkan cedera. Apakah memang demikian? Lantas, olahraga apa saja yang dianjurkan dan dilarang saat PMS? Simak penjelasannya pada artikel berikut ini.

Apakah boleh olahraga saat PMS?

Saat PMS atau pra-haid, wanita akan mengalami perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron yang bisa mempengaruhi tingkat energinya. Pada saat itu, wanita juga memiliki kadar zat besi yang rendah. Banyak orang memiliki pendapat bahwa wanita yang sedang PMS tidak disarankan untuk melakukan olahraga.

Namun, dilansir dari Vogue, wanita boleh olahraga saat pra haid, asalkan dilakukannya tidak berlebihan dan masih dalam batas yang wajar.

Menstruasi Bukan Penghalang, Ini Tips Bermain Badminton Saat Haid

Mitos dan fakta olahraga saat PMS

Saat mengalami PMS, kamu mungkin enggan untuk melakukan olahraga, terutama saat mengalami kram perut. Tetapi, sebenarnya melakukan olahraga justru dibutuhkan saat sedang fase pra haid. Berikut ini adalah beberapa mitos dan fakta olahraga saat pra-haid.

olahraga saat pms

Beberapa fakta tentang olahraga saat PMS, antara lain:

Fakta

  • Olahraga meringankan gejala PMS

Ketika mengalami beberapa gejala pra haid, kamu pasti merasa sulit untuk melakukan olahraga. Tetapi melakukan olahraga saat fase pra haid sebenarnya memberikan manfaat. Olahraga bisa meredakan nyeri pinggang, kram perut, serta memperbaiki mood kamu.

  • Olahraga meningkatkan mood

Melakukan olahraga bisa memicu pelepasan hormon bahagia yang disebut endorfin. Dengan begitu, olahraga bisa membantu kamu mengatasi mood yang buruk saat pra haid. Para ahli telah mengungkapkan bahwa lima menit setelah melakukan olahraga, mood kamu bisa menjadi lebih baik.

  • Saat PMS perlu minum air yang cukup

Baik saat pra haid maupun tidak, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Dalam satu hari sebaiknya kamu minum 10 hingga 12 gelas air putih. Hal ini bisa mencegah dehidrasi dan rasa kembung.

Beberapa mitos tentang olahraga saat PMS, antara lain:

Jenis-jenis Olahraga Ringan Saat Haid dan Tips Untuk Mencegah Cedera

Mitos

  • Olahraga saat PMS mudah menyebabkan cedera

Ada yang berpendapat bahwa melakukan olahraga saat pra haid bisa menyebabkan cedera lutut. Namun, cedera lutut lebih mudah terjadi ketika melakukan olahraga setelah selesai menstruasi.

  • Suhu tubuh menjadi panas saat PMS

Perubahan kadar hormon dalam tubuh biasanya akan berubah ketika kamu mengalami PMS. Tetapi bukan berarti suhu tubuh menjadi lebih panas. Faktanya, suhu tubuh kamu hanya akan naik pasca ovulasi.

  • Semua jenis olahraga bisa dilakukan

Setiap wanita mengalami PMS dengan gejala yang berbeda-beda. Jadi, jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh masing-masing wanita bisa berbeda-beda pula. Apabila kamu tidak merasa lemas, kamu bisa melakukan olahraga yang intensitasnya tinggi. Namun, apabila kamu mengalami gejala PMS yang cukup parah, maka sebaiknya kamu melakukan olahraga yang intensitasnya rendah.

  • Olahraga saat PMS tidak efektif

Melakukan olahraga saat pra haid memiliki tingkat keefektifan yang sama dengan olahraga luar fase pra haid. Melakukan olahraga saat pra haid bisa meredakan nyeri pada perut dan pinggang.

Olahraga yang dianjurkan saat PMS

Ketika mengalami pra haid, melakukan aktivitas secara aktif bisa mengurangi rasa sakit, misalnya dengan melakukan olahraga. Berikut ini adalah beberapa olahraga yang dianjurkan saat pra haid.

1. Jalan kaki

Salah satu olahraga yang dianjurkan saat PMS adalah jalan kaki. Olahraga ringan ini bisa membantu kamu menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, berjalan kaki bisa mengatasi mood swing.

2. Bersepeda

Bersepeda bisa meringankan kram perut dan nyeri pada punggung. Pilihlah rute yang dekat saja saat melakukannya supaya kamu tidak kelelahan. Selain itu, jangan lupa untuk minum cukup air supaya terhindar dari dehidrasi.

3. Senam

Jika kamu melakukan senam, sebaiknya hindari gerakan melompat. Lakukan gerakan yang mudah. Misalnya, kamu bisa melakukan senam yang ringan seperti senam aerobik. Senam jenis ini bisa melancarkan aliran darah, meredakan pegal, dan membuatmu lebih bersemangat.

10 Gerakan Senam Aerobik Yang Mudah Dan Bikin Langsing!

Olahraga yang dilarang saat PMS

Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang sebaiknya tidak kamu lakukan pada saat PMS.

1. Olahraga berat

Sebaiknya kamu tidak melakukan olahraga yang berat saat pra haid, seperti basket atau sepak bola. Pasalnya, melakukan olahraga yang berat saat PMS bisa memicu terjadinya cedera pada otot dan sendi.

2. Berenang

Sebenarnya boleh-boleh saja berenang ketika PMS. Tapi, apabila kamu sering mengalami gejala PMS seperti kram perut, sebaiknya kamu tidak melakukannya. Jika kram yang kamu alami tiba-tiba kambuh saat kamu berada di air, hal ini bisa berbahaya. Kram bisa meningkatkan risiko tenggelam.

3. Angkat beban

Sebaiknya hindari olahraga angkat beban ketika fase pra haid. Melakukan olahraga ini saat PMS bisa menguras energi dan memicu cedera otot. Karena olahraga ini bisa menimbulkan penyumbatan pembuluh darah di perut, hal ini bisa membuat kram yang kamu alami semakin parah.

4. Olahraga dengan durasi yang sangat lama

Saat pra haid, kamu boleh melakukan olahraga. Namun, kamu perlu ingat untuk melakukannya secukupnya saja dan tidak terlalu lama. Pasalnya, melakukan olahraga ketika PMS membuat kamu cepat merasa lelah dan dehidrasi dibandingkan biasanya.

Manfaat olahraga saat PMS

Ada beberapa manfaat melakukan olahraga saat PMS, yaitu:

  • Meredakan gejala-gejala PMS yang meliputi kram perut dan nyeri punggung.
  • Memicu pelepasan hormon endorfin sehingga meringankan rasa sakit.
  • Mengatasi stres dan mood swing.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Khorasgan Azad University menemukan bahwa mereka yang melakukan olahraga secara rutin ketika pra haid, cenderung tidak mengalami kram perut atau sakit kepala. Jadi, seluruh aktivitas fisik yang dilakukan saat PMS bisa berdampak baik bagi kesehatan kamu asalkan tidak dilakukan secara berlebihan.

Hal yang harus diperhatikan ketika olahraga saat PMS

Jika kamu ingin melakukan olahraga saat PMS, coba perhatikan beberapa hal berikut ini.

  1. Lakukan jenis olahraga yang kamu sukai. Melakukan gerakan olahraga yang sudah familiar dengan tubuh bisa membuat kamu lebih rileks.
  2. Fokus pada manfaat yang kamu peroleh jika melakukan olahraga. Jika kamu fokus, kamu bisa melawan rasa malas untuk melakukan olahraga. Miliki motivasi yang tepat untuk melakukannya.
  3. Lakukan olahraga dengan rileks dan sesuai dengan kemampuan. Jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga melebihi kemampuan.
  4. Jika tubuh merasa lemas dan tidak sanggup melakukan olahraga, sebaiknya jangan dipaksakan dan lebih baik beristirahat saja.

5 Cara Menghilangkan Sakit Perut saat PMS, Wajib Kamu Coba!

Itulah beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang olahraga saat PMS. Jika kamu ingin melakukannya, imbangi dengan minum air yang cukup dan makan makanan yang bergizi ya.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop