FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

8 Manfaat Minyak Lavender untuk Tubuh, dari Rambut Sampai Kulit

Lavender adalah tanaman asli Afrika Utara dan daerah pegunungan Mediterania. Lavender dapat diolah menjadi minyak esensial yang berasal dari proses penyulingan.

Minyak esensial yang berasal dari lavender ini memiliki banyak manfaat, mulai dari untuk kecantikan hingga kesehatan tubuh. Yuk simak artikel ini untuk tahu apa saja kegunaan dan manfaatnya.

Apa itu minyak lavender?

Minyak lavender adalah minyak esensial yang terbuat dari tanaman lavender. Minyak ini dibuat menggunakan teknik penyulingan khusus untuk mendapatkan ekstrak lavender yang sangat terkonsentrasi.

Banyak orang menyukai minyak ekstrak ini karena khasiatnya. Misalnya, dapat digunakan sebagai pereda nyeri, pereda migrain, penyegar udara, pembersih, dan perawatan rambut. Sebuah studi menunjukkan minyak ini juga memiliki banyak keuntungan untuk rambut yang sehat dan indah.

Kandungan minyak lavender

Berdasarkan penelitian, komponen utama minyak ini meliputi:

  • 1,8- Cineole (17,1%)
  • linalool (33,7%)
  • camphor (7,8%)
  • borneol (14,7%)

Borneol dan eucalyptol diidentifikasi juga sebagai senyawa utama dalam banyak minyak atsiri yang menunjukkan manfaat anti-parasit. Minyak  ini juga mengandung beberapa senyawa anti mikroba seperti, linalool, terpinen-4-ol, dan -terpineol. Linalool terbukti menjadi bahan aktif terkuat melawan berbagai mikroorganisme

Secara keseluruhan, kandungan pada minyak ini menunjukkan kegunaan sebagai antijamur, memiliki efek anestesi lokal, antivirus terhadap strain influenza dan juga memiliki efek anti-inflamasi yang luas

Manfaat minyak lavender

Minyak lavender dapat bermanfaat bagi kulit dengan berbagai cara, di antaranya:

1. Mengurangi jerawat

Minyak lavender bekerja untuk membunuh bakteri untuk mencegah dan menyembuhkan jerawat. Minyak ini akan membuka pori-pori dan mengurangi peradangan ketika kamu mengaplikasikannya di kulit.

Untuk menggunakan minyak ini untuk jerawat, encerkan dalam minyak kelapa atau minyak pembawa lainnya dan oleskan ke kulit setelah mencuci muka.

2. Menenangkan eksim dan kulit kering

Eksim dapat muncul di mana saja di tubuh Anda. Dengan eksim, kulit Anda menjadi kering, gatal, dan bersisik. Karena lavender memiliki sifat antijamur dan mengurangi peradangan, lavender dapat membantu mencegah eksim.

Minyak ini juga dapat digunakan untuk mengobati psoriasis. Minyak ini membantu membersihkan kulit Anda dan mengurangi kemerahan dan iritasi.

3. Mencerahkan kulit

Minyak ini dapat membantu mencerahkan kulit, seperti, mengurangi perubahan warna, termasuk bintik hitam. Minyak ini membantu mengurangi noda dan kemerahan. Jika kamu memiliki hiperpigmentasi pada kulit, minyak ini bisa jadi salah satu solusinya.

4. Mengurangi kerutan wajah

Radikal bebas merupakan salah satu penyebab garis-garis halus dan kerutan di wajah. Nah, minyak lavender mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu melindungi kamu dari radikal bebas.

5. Kemampuan anti-inflamasi

Manfaat minyak lavender selanjutnya adalah untuk meredakan peradangan. Kandungan beta-caryophyllene dalam minyak dapat berfungsi sebagai anti-inflamasi alami, sehingga dapat meringankan nyeri.

6. Sifat penyembuhan luka

Jika kamu mengalami luka bakar, teriris, tergores, atau luka lainnya, minyak ini dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka. Dalam sebuah studi tahun 2016, para peneliti menemukan bahwa minyak ini meningkatkan penyembuhan jaringan kulit.

Manfaat minyak lavender untuk rambut

Selain bermanfaat untuk kulit, minyak ini juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan rambut, di antaranya:

1. Membantu meningkatkan pertumbuhan rambut

Minyak lavender dapat merangsang pertumbuhan rambut sehingga rambut bisa lebih lebat. Berdasarkan penelitian, minyak ini dapat mengatasi masalah kebotakan rambut atau alopecia. Untuk penggunaannya kamu bisa menggunakan minyak ke kulit kepala.

2. Sebagai antimikroba

Lavender memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu mencegah bakteri dan jamur tumbuh. Ketika diterapkan pada rambut atau kulit kepala, minyak ini dapat mencegah masalah umum pada rambut atau kulit kepala. Secara khusus juga dapat mencegah kulit kepala dari gatal atau ketombe dan bahkan infeksi.

3. Membantu mencegah atau membunuh kutu rambut

Sebuah studi 2011 menemukan bahwa minyak lavender dapat membantu mencegah kutu rambut dan bahkan bisa membunuh kutu rambut. Namun, kamu dianjurkan untuk tidak mengandalkan minyak ini sepenuhnya untuk mengobati kutu rambut karena perawatan menggunakan minyak ini hanya sebagai pelengkap.

Cara menggunakan minyak lavender untuk tubuh

Cara menggunakan minyak lavender tergantung pada apa yang akan kamu rawat. Kamu dapat mengoleskannya pada kulit langsung. Jika kamu meletakkannya di bagian kulit yang rusak, seringkali yang terbaik adalah menggunakan bola kapas agar lebih steril dan lebih bersih daripada menggunakan jari tanggan.

Minyak ini juga dapat dikonsumsi dalam bentuk pil, atau digunakan sebagai uap untuk aromaterapi. Meskipun relatif aman, minyak ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi sebagian orang. Segera hentikan pemakaian jika kamu mengalami efek samping negatif.

Tulang Betis Fungsinya untuk Menyokong Bobot Tubuh? Ini Faktanya!

Tulang betis yang termasuk dalam rangka penyusun anggota gerak tubuh bawah memiliki fungsi yang cukup sering terlewatkan karena ukurannya yang lebih ramping dan lokasinya yang berdekatan dengan tulang kering.

Tetapi sebenarnya tulang ini cukup berperan dalam mengatur gerakan pergelangan kaki dan bahkan bisa digunakan sebagai lokasi cangkok tulang, lho.

Penasaran dengan fungsi lain dari tulang betis? Yuk, simak penjelasan artikel ini hingga akhir.

Apa itu tulang betis?

Tulang betis (fibula) adalah salah satu tulang panjang yang terdapat pada tubuh manusia. Tulang ini terletak sejajar dengan tulang kering (tibia).

Bagian dalam tulang panjang diketahui memiliki rongga tulang trabekular (seperti spons) di kedua ujungnya dan bagian padat di bagian tengah.

Tulang betis memiliki bentuk yang lebih tipis dibandingkan dengan tulang kering. Jika dinilai dari rasio panjang dan lebarnya, tulang ini adalah tulang panjang teramping pada tubuh manusia.

Sepanjang tulang betis juga terisi oleh sumsum tulang merah dan di antara bagian tulang padat dan trabekula dipisahkan oleh lempeng epifisis (lempeng pertumbuhan).

Lempeng epifisis adalah lokasi dimana tulang baru dibentuk dan berhenti saat individu dewasa dan tulang telah terbentuk dengan sempurna.

Struktur tulang betis

Struktur tulang betis pada pria dewasa memiliki panjang rata-rata 390 millimeter (mm) dan sekitar 360 millimeter (mm) pada wanita dewasa.

Terdapat tiga bentuk tulang betis yang berbeda saat dilihat dari potongan melintang tulang, yakni:

  • Triangular
  • Quadrilateral
  • Tidak beraturan (irregular)

Setiap tulang fibula baik pada pria maupun wanita dapat merupakan kombinasi dari berbagai bentuk ini.

Apa fungsi tulang betis

Fungsi tulang betis sebagai penyokong bobot tubuh manusia memang tidak signifikan. Namun, tulang ini tetap memiliki fungsi, yakni:

  • Tulang betis berfungsi sebagai pendukung keseimbangan atau stabilitas pada bagian anggota gerak bawah
  • Sebagai poros yang memberikan keleluasaan pada pergelangan kaki, terutama rotasi sisi samping (lateral) dan sisi dalam (medial) pergelangan
  • Sebagai tempat pembentukan sel darah merah
  • Sebagai pendukung tulang kering
  • Penopang bobot tubuh

Gangguan fungsi tulang betis

Gangguan fungsi tulang betis yang paling umum dialami adalah patah tulang betis.

Retak dan patah pada tulang betis dapat disebabkan oleh kasus trauma tunggal yang hebat maupun latihan berat tertentu seperti berlari, terjatuh dan pendaratan yang tidak baik serta olahraga seperti basket dan sepak bola.

Berikut gangguan yang dapat memengaruhi fungsi tulang betis:

Keretakan tulang betis (stress fracture)

Latihan berat yang dilakukan berulang-kali seperti berlari dan melompat dapat menyebabkan keretakan pada sepertiga bagian atas tulang betis.

Sebuah studi pada prajurit militer di Korea melaporkan bahwa sebesar 1,9% angka keretakan pada bagian atas tulang betis terjadi saat latihan dasar militer.

Patah pergelangan bagian bawah tulang betis

Bagian bawah tulang betis yang berartikulasi dengan tulang talus membentuk sisi lateral yang disebut malleolus.

Karena sisi luar malleolus sangat menonjol, maka tulang pergelangan ini menjadi rentan patah akibat trauma luar, termasuk tulang betis.

Selain itu, putaran ekstrim pada pergelangan kaki juga dapat menyebabkan patah tulang spiral pada bagian bawah tulang betis.

Tumor pada tulang betis proximal

Nyeri pada bagian proximal (atas) tulang betis yang dekat dengan lulut perlu mendapat pemeriksaan lanjut oleh dokter.

Hal ini dikarenakan pada beberapa kasus, tumor dapat tumbuh pada bagian tersebut. Meskipun jarang terjadi, tumor pada bagian tulang betis sering terlewatkan karena area tersebut sulit diperiksa.

Fibular hemimelia

Fibular hemimelia adalah kelainan bawaan pada anggota gerak bawah yang ditandai dengan tulang betis yang hanya terbentuk sebagian atau tidak ada sama sekali.

Biasanya kondisi ini tampak terlihat jelas saat lahir dengan tampilan anggota gerak yang memendek dan perbedaan mencolok pada panjang ekstremitas.

Selain kondisi tersebut di atas, terdapat beberapa prosedur lain yang berkaitan dengan fungsi tulang betis, yaitu:

Tibialization of the fibula

Fraktur komplit pada tulang kering dan tulang betis yang tidak sembuh atau tidak diobati dengan sempurna akan menyebabkan tulang betis mengeras dan menebal hingga mirip dengan tulang kering.

Jika hal tersebut terjadi, maka tulang kering tidak dapat sembuh dan menyatu lagi (non-union of the tibia).

Prosedur tibialisasi (tibialization) tulang betis dapat dilakukan apabila terjadi kerusakan pada tulang kering dan banyaknya potongan tulang betis yang hilang.

Tulang betis sebagai lokasi cangkok tulang

Meskipun tulang betis tidak memiliki peran signifikan dalam menopang bobot tubuh, namun tulang ini kaya akan pembuluh darah.

Oleh sebab itu, tulang betis dijadikan sebagai lokasi utama cangkok tulang untuk memperbaiki tulang rahang dan beberapa tempat lainnya.

Red Flag Adalah Tanda Buruk Dalam Percintaan, Ini Ciri-Cirinya!

Kamu mungkin pernah merasakan sinyal-sinyal akan terjadinya hal buruk dalam hubungan asmara. Sinyal ini dinamakan red flag atau secara harfiah berarti bendera merah. Red flag adalah sebuah tanda bahwa hubungan asmaramu sedang tidak baik dan pasangan kamu bukanlah orang yang tepat.

Banyak orang yang tidak sadar akan tanda-tanda tersebut, sehingga membuat mereka jatuh pada hubungan yang toxic atau beracun. Sebenarnya setiap orang memiliki sinyal buruk yang berbeda, tapi banyak juga standar red flag yang disetujui secara umum, karena banyak yang mengalaminya.

Menyadari sinyal buruk sebelum menjalani hubungan dapat menyelamatkan kamu dari hubungan asmara bersama orang yang salah. Kamu dapat menghindari orang yang kasar, pelit, suka berbohong, dan sifat buruk lainnya.

Red flag adalah

Secara umum, red flag adalah tanda atau alasan untuk berhenti. Sama halnya dalam pertandingan olahraga, bendera merah dikibarkan saat permainan harus dihentikan karena terjadi pelanggaran. Begitu juga saat kondisi trek balap mobil harus dihentikan karena terlalu bahaya untuk dilanjutkan.

Istilah red flag dalam hubungan asmara tidak jauh berbeda, artinya kamu harus menghentikan hubungan saat melihat tanda-tanda ketidak cocokan. Menurut Dr. Wendy Walsh, PhD, seorang psikolog klinis, red flag merupakan sinyal bahwa orang tersebut akan membahayakan secara emosional, dan kamu tidak bisa menjalin hubungan yang sehat dengannya.

Sinyal buruk dalam hubungan asmara terkadang memiliki bentuk yang tidak jelas. Hal tersebut dipengaruhi oleh kemampuan seseorang dalam memanipulasi sifatnya. Perlu waktu yang cukup lama dan kehati-hatian untuk menyadari adanya tanda buruk ini.

Hubungan yang memiliki red flag

Hubungan asmara yang memiliki red flag biasanya ditandai dengan ketidaknyamanan salah satu pihak, baik itu pihak laki-laki atau perempuan. Kamu mungkin pernah merasakan hal ini, saat kamu merasa tidak nyaman dengan beberapa sifat dia yang kurang baik.

Ada beberapa red flag yang masih bisa kamu toleransi dan pikirkan kembali. Misalnya, latar belakang pasangan yang pernah berselingkuh, bisa saja sekarang dia sudah benar-benar bertekad untuk setia. Sinyal seperti ini tidak selalu membahayakan, kamu bisa mempertimbangkannya kembali sebelum memutuskan untuk mundur dari hubungan.

Beda lagi dengan sinyal yang menandakan kekerasan, seperti sikapnya yang selalu kasar dan membentak ketika marah. Meskipun pada akhirnya dia meminta maaf, red flag seperti ini sudah sangat buruk. Sebaiknya kamu mundur dari hubungan yang seperti ini, karena berpotensi menjadi hubungan toxic.

Macam-macam red flag

Menerima pasangan apa adanya memang menjadi salah satu kunci keharmonisan, tapi bukan berarti kamu bisa mentoleransi semua hal yang buruk. Jika kamu mengalami beberapa tanda red flag ini, sebaiknya kamu segera mundur, ladies!

1. Manipulatif

Yang pertama yang harus kamu hindari yaitu pasangan yang manipulatif, ini merupakan tanda yang paling berbahaya. Kamu pun harus berhati-hati, karena orang ini bisa memanipulasi setiap perkataan dan tindakannya sehingga mereka selalu terlihat “benar”.

2. Kasar secara verbal atau fisik

Perilaku kasar tidak harus selalu secara fisik, kamu juga harus mundur ketika pasangan selalu kasar secara verbal. Hal ini akan memengaruhi kamu secara psikologis jika terus menerus bersamanya.

3. Posesif

Posesif dan cenderung mengekang kehidupanmu adalah tindakan yang tidak perlu ditoleransi lagi. Orang posesif juga biasanya mudah cemburu, sehingga kamu tidak bisa menjalani hidup dengan bebas.

4. Suka mengatur

Pasangan yang mengatur dalam hal yang benar dan menuntun kamu jadi lebih baik tentu hal yang baik. Tapi jika semua hidup kamu yang diatur, tentu sudah masuk kategori red flag. Meskipun dengan alasan cinta, kamu tetap tidak bisa mentoleransi orang yang mengatur hidupmu sepenuhnya.

5. Bercerita tentang mantan yang menyebalkan

Bercerita tentang masa lalu memang menjadi hal biasa, apalagi jika kamu baru pertama kali bertemu dengannya. Namun jika dia terus menerus menjelekkan mantannya dan mengumbar kekurangannya, kamu harus siap-siap untuk mundur karena bisa jadi kamu jadi bahan obrolan buruk dia selanjutnya.

6. Tidak punya teman

Menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak punya teman seharusnya sudah menjadi red flag yang jelas. Kamu perlu menyelidiki alasan dia tidak punya teman, apakah karena sifatnya yang buruk atau karena yang lainnya. Orang dengan sifat baik tentunya akan memiliki teman, setidaknya satu atau dua orang, loh.

7. Kebiasaan komunikasi yang buruk

Jika selama PDKT saja dia jarang balas chat, tidak pernah mau mengobrol, atau bahkan tidak mengabari berhari-hari, kamu seharusnya sudah memahami sinyal ini. Komunikasi yang buruk hanya akan membuat hubungan asmara tak sehat.

Baca juga:

Cara mengatasi red flag

Bagi red flag yang sudah jelas memang tidak dapat ditoleransi, kamu sebaiknya langsung mundur untuk menyelamatkan dirimu sendiri. Berikut ini adalah beberapa hal untuk mengatasi tanda-tanda buruk yang masih memungkinkan:

  • Bersikap rasional dan jangan emosional.
  • Ajak pasangan untuk mengobrol serius.
  • Percayai instingmu.
  • Utarakan perasaan dan pikiranmu.
  • Buat keputusan yang tepat setelah mempertimbangkannya.

Jika sudah merasakan beberapa tanda red flag sebaiknya jangan berusaha untuk menyingkirkan pikiran dan instingmu. Lagipula, menghindari tanda-tanda ini sejak awal akan menyelamatkan kamu dari pengalaman hubungan asmara yang buruk.

Fakta Sindrom Patah Hati Yang Lebih Banyak Dialami Wanita

Mungkin kamu pernah mengalami galau hingga patah hati, bisa jadi karena putus cinta, kehilangan pekerjaan, atau kondisi keuangan yang buruk. Inilah yang disebut sindrom patah hati yang merupakan gangguan sementara pada fungsi jantung. Kondisi ini, ternyata lebih sering dialami oleh para wanita.

Sindrom patah hati bisa terjadi karena stres dan emosi yang ekstrem. Lantas, apa saja tanda-tandanya dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk, simak penjelasan di bawah ini!

Apa itu broken heart

Broken heart syndrome atau sindrom patah hati adalah penyakit jantung sementara. Terjadi karena situasi yang menyebabkan stres sehingga membuat kamu sangat emosional. Meski begitu, tidak menutup kemungkinan jika kamu mengalami kondisi ini karena kondisi medis tertentu.

Saat mengalami broken heart syndrome, akan terjadi gangguan fungsi jantung, yaitu ventrikel. Gangguan ini terjadi karena aliran darah yang tidak mencukupi dari arteri koroner ke jantung.

Adanya penyakit ini menunjukkan bahwa serangan jantung tidak hanya terjadi karena penyakit jantung koroner saja, tapi dapat terjadi karena gangguan mental. Adanya riwayat stres secara emosional juga dapat menjadi pembeda antara sindrom patah hati dengan jantung koroner, yang sama-sama menyebabkan serangan jantung.

Kondisi ini dapat disembuhkan tanpa meninggalkan cacat permanen pada ventrikel jantung. Namun, dalam beberapa kasus, kondisi ini dapat berakibat fatal dan menyebabkan kematian.

Penyebab sindrom patah hati

Faktanya, penyebab pasti sindrom patah hati masih belum diketahui. Namun, peningkatan hormon stres dapat menyebabkan kerusakan sementara pada jantung.

Namun, satu hal yang pasti adalah bahwa kondisi yang menyebabkan stres fisik atau mental biasanya mendahului kondisi ini. Berikut beberapa kondisi yang bisa menjadi pemicu adanya broken heart syndrome pada seseorang:

Stres emosional, seperti:

  • Kecelakaan, kematian, cedera, atau penyakit serius yang menimpa anggota keluarga, sahabat, serta hewan peliharaan.
  • Kejadian trauma mendalam dari bencana alam
  • Krisis keuangan hingga kebangkrutan.
  • Terlibat kasus hukum berat.
  • Berbicara di depan umum.
  • Menerima kabar buruk
  • Tekanan kerja atau beban kerja yang terlalu banyak.

Stres fisik yang terjadi, karena:

  • Percobaan bunuh diri.
  • Penyalahgunaan obat-obatan narkotika
  • Prosedur atau operasi selain jantung, seperti: kolesistektomi, histerektomi.
  • Memiliki penyakit serius dan kronis yang tidak kunjung sembuh.
  • Nyeri hebat, misalnya karena patah tulang, kolik ginjal, pneumotoraks, emboli paru.
  • Penyakit hipertiroid: tirotoksikosis.

Tanda-tanda sindrom patah hati atau broken heart

Jika kamu khawatir mengalami kondisi ini, berikut adalah beberapa tanda dan gejala yang mungkin ingin perlu diwaspadai:

  1. Terjadi dengan cepat setelah mengalami stres begitu berat.
  2. Nyeri pada bagian dada seperti ditekan benda besar.
  3. Sesak napas secara tiba-tiba.
  4. Sakit pada bagian lengan atau punggung.
  5. Tenggorokan terasa tercekik.
  6. Denyut nadi tidak teratur dan jantung berdebar-debar.
  7. Bisa pingsan mendadak.
  8. Beberapa kasus dapat mengalami syok kardiogenik, yakni keadaan saat jantung tidak dapat memompa darah sesuai dengan kebutuhan tubuh sehingga bisa berakibat pada kematian.

Faktor risiko broken heart syndrome

Sementara itu, berikut adalah beberapa kondisi yang meningkatkan peluang kamu terkena broken heart syndrome:

  • Wanita lebih berisiko dibanding pria.
  • Memasuki usia 50 tahun, kamu berisiko lebih besar mengalaminya
  • Mempunyai riwayat medis yang berhubungan dengan gangguan neurologis, seperti cedera kepala dan epilepsi.
  • Terdapat riwayat kesehatan yang berhubungan dengan gangguan jiwa, seperti gangguan kecemasan dan depresi.

Jika kamu memiliki salah satu dari kondisi ini dan mengalami gejala sindrom ini, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter.

Komplikasi broken heart syndrome

Kondisi sindrom pata hati harus segera diobati. Sebab, tanpa penanganan yang tepat kamu bisa mengalami komplikasi, seperti berikut ini:

  1. Gagal jantung.
  2. Bekuan darah yang menempel pada dinding ventrikel kiri jantung.
  3. Kerusakan pada ventrikel kiri jantung.
  4. Penyumbatan aliran darah dari ventrikel kiri jantung.
  5. Serangan jantung.
  6. Kematian.

Cara mengatasi sindrom patah hati

Sindrom patah hati lebih banyak menyerang wanita, berbagai masalah kesehatan bisa timbul seperti akibat stres dan patah hati. Untuk mengatasinya, mulailah lebih bijak mengelola stres dengan baik.

Pencegahan utama yang perlu kamu lakukan agar tidak mengalami salah satu penyakit jantung tersebut adalah dengan mengelola stres dengan baik. Jika kamu sedang mengalami masalah yang serius, cobalah untuk bertindak dan berpikir secara luas dan komprehensif.

Selalu bijaksana dalam menghadapi masalah hidup, untuk lebih mudah mengatasi kondisi stres. Selain itu, memiliki gaya hidup yang seimbang juga perlu dan penting. Kamu bisa mulai dengan mengatur pola makan, rutin olahraga, serta menjaga pola berpikir selalu positif.

Cara-cara tersebut akan sangat membantu kamu untuk menjaga kesehatan fisik, serta mental kamu secara keseluruhan. Semakin sehat tubuh kamu, semakin bahagia juga kamu!

Apa Itu Cinta Bertepuk Sebelah Tangan? Sadari dan Waspadai Tandanya!

Ketika orang yang kamu sukai tidak memiliki perasaan yang sama dengan kamu, atau bahkan mengabaikan kamu, jelas ada perasaan sedih dan sakit hati. Bahkan tak jarang pengalaman cinta bertepuk sebelah tangan ini terjadi berulang kali tanpa kamu sadari.

Lalu apa saja tanda-tandanya, dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk, temukan jawabannya di bawah ini!

Apa itu cinta bertepuk sebelah tangan

Ada kalanya seseorang memiliki perasaan romantis yang kuat terhadap seseorang, hanya untuk mengetahui bahwa mereka tidak merasakan hal yang sama. Disebut sebagai cinta yang bertepung sebelah tangan atau tidak dihargai. Cinta seperti ini bisa membuat kamu sedih, malu, dan merasa sakit hati.

Saatnya kamu perlu sadari sejak sekarang, dan waspadai apa saja tanda tandanya untuk kamu atasi supaya tidak galau lagi.

Tanda cinta bertepuk sebelah tangan

Mengetahui apakah cinta kamu bertepuk sebelah tangan atau tidak mungkin susah awalnya. Beberapa orang merasa bingung karena tidak tahu pasti apakah orang tersebut benar-benar memberikan sinyal yang baik.

Kamu harus tahu bagaimana pasangan memperlakukan kamu selama menjalin hubungan. Berikut adalah tanda-tandanya.

1. Masalah komunikasi

Cara untuk mengetahui apakah cinta kamu bertepuk sebelah tangan atau tidak adalah melalui komunikasi. Sebab pada dasarnya, komunikasi merupakan landasan penting dalam membangun hubungan, terutama dalam menghadapi konflik.

Melalui komunikasi kamu bisa mencegah perasaan yang bisa membuat kamu merasa sakit hati. Jika kamu mulai menyadari komunikasi kamu dengan pasangan kurang, kamu dapat mengetahui bahwa cinta kamu bertepuk sebelah tangan.

2. Tidak akrab lagi

Ada saat-saat ketika kamu bisa tertawa bersama dan berbagi cerita. Cara mengetahui apakah cinta kamu bertepuk sebelah tangan atau tidak adalah melalui keakraban hubungan yang telah terjalin.

Misalnya, jika pasangan kamu tidak bisa menjelaskan atau menceritakan tentang diri kamu kepada orang lain, seperti teman, rekan kerja, atau orang tuanya, artinya ia tidak terlalu dekat dengan kamu. Kedekatan yang memudar bisa membuatnya tidak lagi mencintai kamu.

3. Sentuhan fisik

Ini adalah salah satu hal penting yang harus kamu ketahui. Hubungan bisa berjalan ketika ada sentuhan fisik. Melalui sentuhan fisik, ini bisa menjadi cara untuk mengetahui apakah cinta yang selama ini bertepuk sebelah tangan atau tidak.

Kamu dan pasangan bisa merasakan kebahagiaan dan mempererat hubungan satu sama lain melalui sentuhan fisik. Coba, deh, kapan terakhir kali ia memegang tangan kamu duluan. Dapat dipertanyakan apakah kamu satu-satunya yang mencoba memegang tangannya atau mencoba melakukan insiatif sentuhan kepada pasangan.

4. Tidak melihat pasangan kamu secara realistis

Tidak ada yang sempurna di dunia ini. Kamu dan pasangan sama-sama memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Cara untuk mengetahui apakah cinta itu sepihak adalah dengan cara dia melihat kamu.

Hubungan yang sehat adalah hubungan yang saling mengakui dan menerima kekurangan, kelemahan, dan ketidaksempurnaan satu sama lain. Menjaga pengertian melalui kekurangan satu sama lain, adalah kunci kedekatan emosional dan bisa menjadi investasi dalam suatu hubungan ke depannya.

Jika pasangan tidak mau memahami atau menerima semua yang ada pada diri kamu, itu tandanya dia tidak membalas cinta yang telah kamu berikan padanya.

Cara mengatasi cinta bertepuk sebelah tangan

Melupakan cinta yang bertepuk sebelah tangan memang tidak mudah. Meski begitu, masih ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk memulai hidup baru sambil melupakan orang tersebut. Berikut adalah caranya:

1. Cobalah untuk terima kenyataan

Terima kenyataan pahit bahwa momen bersamanya sudah berakhir. Bukan berarti cinta ditolak karena kamu kurang menarik atau tidak pantas. Cinta bertepuk sebelah tangan ini bisa menjadi sinyal bahwa dia bukan orang yang tepat untuk kamu cintai.

Cobalah untuk mengingat hal-hal menyebalkan yang dia lakukan, seperti berbohong atau makan dengan suara keras. Ini akan membantu kamu menyadari bahwa dia tidak sempurna, sehingga akan lebih mudah bagi kamu untuk melepaskannya.

Luangkan waktu untuk mengingat apa passion kamu dan apa tujuan hidup kamu selanjutnya. Sadari bahwa hidup belum berakhir, akan ada orang lain yang mencintaimu lebih baik lagi.

2. Curahkan semua perasaanmu

Wajar jika merasa sedih, marah, atau kecewa setelah putus cinta. Karena itu, menangis, berteriak, atau marah tidak apa-apa. Duduklah di tempat yang tenang, seperti di kamar tidur atau kamar mandi, dan keluarkan semua amarahmu.

Jika kamu merasa kesulitan mengungkapkan perasaan kamu secara lisan, kamu dapat menulis surat yang ditujukan kepada orang tersebut, tetapi jangan mengirimkannya. Dengan begitu, kamu akan merasa terbebaskan, dan akhirnya lebih lega menerima kenyataan.

3. Berhenti mengikuti di media sosial

Jika kamu memang ingin melupakannya, segera ambil keputusan: apakah kamu akan rehat sejenak dari dunia maya atau jika tidak, berhenti mengikuti atau blokir saja mantanmu dari semua akun media sosialmu.

Jika perlu, hapus juga nomor telepon tersebut. Selain itu, gunakan filter di media sosial kamu untuk hanya memunculkan berita atau gambar positif, sehingga kamu lebih bersemangat menjalani hari tanpa bayangannya.

Jangan mengikuti akun-akun galau, yang hanya akan memperpanjang atau menggagalkan proses melupakan si dia.

4. Cari aktivitas baru

Sebaiknya kamu tidak terus menyalahkan diri sendiri, mengingat kembali ke masa lalu hanya membuat hati semakin sakit. Fokus pada saat ini dan jangan lupa untuk membuat diri bahagia.

Cobalah untuk menyibukkan diri dengan hal-hal yang kamu sukai. Seperti misalnya baca buku atau menonton film untuk memperluas wawasan kamu, pergi ke gym, dan dengarkan motivasi positif. Lakukan ini sesegera mungkin untuk menghindari pikiran depresi.

5. Coba jatuh cinta lagi

Cobalah untuk mulai membuka diri lagi kepada orang lain, meskipun kamu mungkin belum sepenuhnya siap untuk berkomitmen kembali. Tidak ada yang salah dengan keluar rumah, bergabung dengan komunitas baru, melakukan aktivitas baru, dan mengenal orang baru.

Boleh saja kamu mencintai seseorang. Namun ingat, jangan sampai terjebak pada cinta bertepuk sebelah tangan. Kamu harus menciptakan kebahagiaan sendiri, sebab hubungan yang sehat adalah hubungan dua orang yang sama-sama berjuang untuk tetap bersama.

Manfaat Putih Telur Dari Kesehatan Sampai Meremajakan Kulit Wajah

Selain bermanfaat untuk kamu yang ingin berdiet atau menurunkan berat badan, salah satu manfaat putih telur lainnya adalah untuk kecantikan wajah.

Ya, telur yang dikenal sebagai produk kaya protein sebenarnya menawarkan sejumlah keuntungan lain.

Karena kuning telur yang banyak mengandung lemak dan kolesterol, biasanya beberapa orang akan memisahkan terlebih dahulu antara kuning dan putih telur.

Lalu, bagaimana dengan kandungan dalam putih telur? Simak penjelasannya sampai akhir supaya kamu tidak kelewatan informasi pentingnya.

Putih telur

Putih telur adalah bagian dari telur yang berwarna putih atau sedikit transparan dengan tekstur kental dan terasa lengket.

Putih telur memiliki lebih sedikit kalori jika dibandingkan dengan kuning telur, serta tidak mengandung lemak.

Karena putih telur dinilai lebih menyehatkan tubuh, tidak jarang orang-orang menyingkirkan kuning telur dengan cara memisahkannya.

Tapi, apa saja kandungan yang terdapat dalam putih telur?

Kandungan dalam putih telur

Berbeda dengan kuning telur yang mengandung lemak dan kolesterol, putih telur memiliki lebih sedikit kalori yaitu sebesar 52 kkal. Putih telur yang sebagian besar terdiri dari air tidak mengandung lemak. Di bawah ini adalah kandungan dalam putih telur:

  • Protein (ovalbumin, albumin, mukoprotein, dan globulin)
  • Natrium
  • Folat
  • Selenium
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Potasium
  • Besi
  • Mangan
  • Niasin
  • Kalium
  • Riboflavin
  • Tiamin

Selain beberapa kandungan di atas, putih telur juga memiliki karbohidrat dan glukosa dalam jumlah yang rendah.

Di sisi lain, asam lemak Omega-3, dan vitamin seperti B6 serta B12 ternyata terkandung dalam putih telur juga loh.

Nah, dari berbagai kandungan tersebut, apa saja manfaat yang ditawarkan putih telur sehingga kerap dinilai lebih menyehatkan daripada kuning telur?

Manfaat putih telur

Secara umum, putih telur yang kaya protein, tidak mengandung lemak, serta rendah kalori bermanfaat untuk menjaga kolesterol.

Artinya, putih telur aman jika dikonsumsi oleh seseorang dengan kadar kolesterol tinggi.

Tentu saja manfaat putih telur tidak terbatas pada menjaga kolesterol atau masalah kardiovaskular. Berikut adalah manfaat putih telur lainnya yang wajib kamu ketahui:

1. Mencegah kerusakan sistem saraf

Diperoleh dari kolin yang terdapat pada putih telur, senyawa ini berperan penting dalam pembuatan DNA dan detoksifikasi.

Jika tubuh memiliki tingkat kolin yang cukup maka mampu mencegah kerusakan pada sistem saraf.

2. Menjaga tekanan darah

Tidak kalah dengan manfaat putih telur terhadap kolesterol, kalium dan potasium pada putih telur mampu menyeimbangkan tingkat tekanan darah tinggi.

Tapi, sebelum memasukkan putih telur dalam menu harian, penderita tekanan darah tinggi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dulu ya.

3. Membantu memperbaiki masalah pembekuan darah

Mengandung vitamin dan mineral, putih telur bisa digunakan untuk mengatasi masalah kardiovaskular.

Putih telur akan membantu proses pelebaran pembuluh darah, mencegah pembekuan darah, hingga masalah jantung.

4. Mencegah rasa lelah atau kelelahan

Kelelahan bisa disebabkan oleh kurangnya zat besi dalam tubuh. Jika kamu sering merasa pusing atau kelelahan akibat kekurangan zat besi atau karena aktivitas harian, cobalah untuk memasukkan putih telur dalam menu makan harian kamu.

5. Memperkuat tulang

Manfaat putih telur berikutnya diperoleh dari kandungan telur yakni kalsium. Selain mencegah rakhitis, putih telur juga mampu mencegah masalah tulang yang lebih serius seperti osteoporosis.

6. Aman dikonsumsi oleh penderita diabetes

Penderita diabetes mungkin memiliki pilihan makanan yang lebih terbatas. Putih telur yang direbus menjadi salah satu pilihan menu makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

7. Membantu mencegah nyeri umum pada tubuh

Sebagai sumber vitamin B2, B6, dan B12 yang baik, putih telur bisa digunakan untuk mencegah nyeri atau sakit yang umum pada tubuh.

Maksudnya, putih telur dapat mencegah sakit kepala, migrain, serta sakit atau nyeri punggung.

8. Melindungi kesehatan mata

Memiliki banyak sumber antioksidan, putih telur bermanfaat untuk melindungi kesehatan mata.

Tidak kalah dengan wortel, kandungan beta karoten pada putih telur mampu mengobati masalah penglihatan (degenerasi makula) dan katarak.

9. Membantu menjaga dan menurunkan berat badan

Putih telur bermanfaat bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Kandungan putih telur yang kaya nutrisi membantu fungsi kerja tubuh sehingga kamu bisa kenyang lebih lama tanpa takut kekurangan energi.

Bicara soal segudang manfaat putih telur, rupanya ada manfaat putih telur yang jarang diketahui oleh orang-orang yakni untuk merawat kulit dan kecantikan wajah.

Mulai dari jerawat sampai masalah pori-pori, coba baca penjelasan di bawah ini.

Manfaat putih telur untuk wajah

Tidak kalah dengan manfaatnya untuk kesehatan, putih telur ternyata dapat bermanfaat untuk kecantikan.

Kamu bisa menggunakan putih telur sebagai masker yang mampu mengatasi berbagai masalah pada wajah. Di bawah ini adalah manfaat putih telur untuk wajah:

  • Menjaga atau menghidrasi kulit
  • Melembabkan kulit
  • Mengurangi jerawat
  • Mengurangi sebum
  • Mengencangkan pori-pori
  • Menjaga keremajaan kulit
  • Mencegah kerutan, garis halus, atau penuaan dini
  • Kulit menjadi lebih halus dan kencang
  • Menyerap minyak berlebih pada kulit

Jika kamu tertarik untuk menggunakan putih telur sebagai masker wajah, pastikan kamu tidak alergi dan selalu menjaga kebersihan tangan sebelum mengoleskan masker ke permukaan kulit. Ingatlah bahwa kebersihan yang buruk bisa memicu infeksi kulit.

Manfaat putih telur untuk diet

Telur memang dikenal kaya akan protein. Tapi, tahukah kamu jika putih telur bisa kamu sisipkan ke dalam menu program diet karena manfaatnya yang luar biasa?

Berikut adalah manfaat putih telur untuk diet:

  • Membangun otot yang kuat
  • Mempertahankan massa otot
  • Menekan nafsu makan
  • Meningkatkan tingkat energi
  • Menurunkan berat badan
  • Menjaga tubuh kenyang lebih lama

Supaya kamu merasakan seluruh manfaat putih telur di atas, jangan lupa agar memperhatikan atau mengatur jumlah konsumsi hariannya juga ya.

Tips mengonsumsi putih telur

Putih telur tidak boleh dikonsumsi atau digunakan secara sembarangan. Meskipun telur adalah produk makanan yang umum, seseorang dengan alergi protein albumin sebaiknya menghindari atau berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum mengonsumsi telur.

Berikut adalah tips mengonsumsi putih telur yang perlu kamu ketahui untuk hasil yang efektif:

  • Konsumsi putih telur sekitar tiga kali dalam seminggu
  • Hindari menggoreng putih telur dengan minyak
  • Hindari membumbui telur dengan garam
  • Rebus telur untuk kalori yang lebih rendah
  • Rebus telur di air mendidih selama 6 hingga 10 menit
  • Konsumsi putih telur bersama dengan sayuran

Terlepas dari tips di atas, pastikan kamu tidak memasak putih telur terlalu matang. Semakin matang kamu memasak telur maka semakin banyak nutrisi yang hilang.

Belum lagi, jika kamu menggoreng telur di suhu panas yang tinggi justru bisa meningkatkan jumlah kolesterol.

Jadi, apa manfaat putih telur yang paling menarik untuk kamu coba atau lakukan?

Apakah manfaatnya untuk kesehatan tubuh, kecantikan wajah dan kulit, atau justru untuk menurunkan berat badan?

Diet Water Fasting yang Aman: Ini Aturannya!

Memiliki berat badan yang ideal memang didambakan setiap orang. Mulai dari rutin berolahraga hingga menjalankan berbagai macam diet. Tapi, pernahkah kamu mendengar diet water fasting?

Diet water fasting pada dasarnya tidak hanya mampu menurunkan berat badan tapi juga menawarkan sejumlah manfaat lainnya. Penasaran apa saja manfaat dan bagaimana cara melakukan diet yang satu ini? Yuk, simak penjelasannya sampai akhir ya.

Diet water fasting

Diet water fasting adalah jenis diet yang membatasi atau melarang kamu untuk mengonsumsi makanan apapun selain air. Artinya, selama kamu menjalankan diet atau puasa air maka kamu tidak boleh mengonsumsi makanan termasuk buah atau sayur sekalipun, dan hanya boleh minum air mineral.

Puasa air tergolong sebagai jenis diet yang cukup berisiko sehingga para ahli menyarankan bagi para pendiet untuk menjalankan diet air selama 24 hingga 72 jam. Jadi, kalau kamu ingin melakukan puasa air lebih lama dari waktu yang dianjurkan maka sebaiknya dibarengi dengan pengawasan dokter.

Lalu, bagaimana cara melakukan diet water fasting? Di bawah ini adalah langkah-langkahnya.

Cara melakukan diet water fasting

Biarpun tidak ada pedoman khusus terkait bagaimana cara melakukan diet air yang benar, secara umum diet water fasting terbagi ke dalam tiga fase utama yakni fase pradiet, fase diet, dan yang terakhir fase pascadiet. Berikut adalah penjelasannya:

Fase pradiet water fasting

Jika kamu belum pernah menjalankan diet water fasting sebelumnya atau ini adalah kali pertama kamu, ada baiknya jika kamu mempersiapkan tubuh 3-4 hari sebelum sepenuhnya menjalankan diet. Kamu bisa makan dengan porsi kecil atau berpuasa selama beberapa jam dalam sehari.

Fase diet water fasting

Berlangsung selama 24 sampai 72 jam, dalam fase ini kamu tidak diperbolehkan untuk makan atau minum cairan apapun selain air mineral. Umumnya, pendiet akan minum 2 hingga 3 liter air perhari selama menjalankan diet water fasting.

Fase pascadiet water fasting

Setelah diet selesai, pastikan kamu menahan keinginan untuk langsung menyantap makanan dalam jumlah besar selama 1 sampai 3 hari. Bukalah dengan makanan ringan, jus, maupun smoothie untuk mencegah refeeding syndrome di mana tubuh mengalami perubahan kadar cairan dan elektrolit secara cepat.

Sesudah itu, kamu boleh meningkatkan asupan makanan secara perlahan ke porsi yang lebih besar. Kamu mungkin akan merasa tidak nyaman selama 1 hingga 3 hari tergantung durasi diet yang kamu jalani.

Diet water fasting tergolong sebagai diet yang berat. Oleh karena itu, pendiet disarankan untuk melakukan diet secara perjalan dan tidak berpuasa lebih lama tanpa pengawasan dokter. Terlebih lagi, mengingat beberapa pendiet terkadang mengalami lemas atau pusing selama menjalankan diet air, kamu disarankan untuk tidak mengemudi ya.

Manfaat diet water fasting

Meskipun tergolong berisiko dan berat, diet water fasting tetap dijalankan oleh pendiet karena terbukti memberikan manfaat. Bukan hanya penurunan berat badan, berikut adalah sejumlah manfaat kesehatan diet water fasting yang berhasil dibuktikan oleh beberapa penelitian:

  • Menurunkan risiko penyakit jantung
  • Merangsang proses regenerasi sel-sel tubuh
  • Menurunkan risiko penyakit kanker
  • Membantu menurunkan tekanan darah tinggi
  • Meningkatkan sensitivitas metabolisme tubuh (insulin dan leptin)
  • Meningkatkan efisiensi tubuh dalam mengurangi kadar gula darah
  • Menurunkan risiko penyakit diabetes

Supaya kamu bisa merasakan manfaat dari diet water fasting, kamu bisa menjalankan diet ini secara perlahan dan dibarengi dengan rutin melakukan olahraga. Tidak lupa, dibarengi oleh saran dari Academy of Nutrition and Dietetics, cobalah untuk mengubah beberapa kebiasaan seperti makan makanan manis atau camilan yang kurang sehat.

Sekarang, kamu mungkin akan bertanya apakah diet water fasting ini aman untuk dilakukan? Di bawah ini adalah jawabannya.

Apakah diet water fasting berbahaya?

Diet water fasting adalah jenis diet berisiko dan tergolong berat untuk dilakukan. Jadi, diet ini harus dilakukan dengan hati-hati karena bisa sangat berbahaya jika dilakukan terlalu lama atau tanpa pengawasan dari dokter.

Lantaran ingin merasakan sejumlah manfaat kesehatan, menjalankan diet secara sembarangan justru berisiko menyebabkan komplikasi kesehatan seperti:

  • Gangguan pencernaan
  • Dehidrasi
  • Sindrom refeeding
  • Kekurangan nutrisi
  • Perubahan tekanan darah yang tidak normal
  • Hiponatremia
  • Pusing

Selain beberapa risiko di atas, diet water fasting juga dapat menyebabkan pendiet mengalami kesulitan untuk fokus pada suatu hal hingga kelelahan. Jadi, selama menjalani diet ini, kamu disarankan untuk tidak melakukan olahraga fisik.

Terlepas dari risiko dan bahaya tersebut, ada beberapa kondisi di mana orang-orang sebaiknya tidak menjalankan diet water fasting seperti:

  • Penderita asam urat
  • Penderita diabetes baik tipe 1 ataupun tipe 2
  • Pendiet dengan gangguan makan
  • Memiliki penyakit ginjal kronis
  • Menderita gangguan refluks gastroesofagus (GERD)
  • Memiliki berat badan rendah
  • Sedang hamil ataupun menyusui
  • Memiliki masalah jantung
  • Pendiet sering mengalami migrain
  • Sedang menjalani transfusi darah
  • Sedang mengonsumsi obat tertentu

Selain beberapa kondisi di atas, anak-anak, orang dengan usia lebih tua atau lanjut usia, serta ibu hamil ataupun ibu yang sedang menyusui sebaiknya tidak menjalankan diet water fasting.

Jika kamu tidak memiliki satupun kondisi di atas dan dinilai sehat oleh dokter untuk menjalankan diet water fasting maka cobalah beberapa tips di bawah ini supaya diet berjalan dengan baik.

Tips melakukan diet water fasting yang aman

Karena diet ini tergolong berat dan berisiko, ada baiknya jika kamu mengikuti beberapa tips agar diet berjalan dengan baik dan bisa memberikan manfaat. Berikut adalah tips melakukan diet water fasting yang aman:

  • Mulailah dengan berpuasa selama beberapa jam sebelum kamu menjalankan diet sepenuhnya
  • Penuhilah asupan makanan yang tinggi energi sebelum memulai puasa
  • Mulailah diet pada hari di mana kamu tidak bekerja
  • Pastikan tubuh memperoleh banyak waktu untuk beristirahat
  • Hindarilah olahraga terutama latihan berat selama berdiet
  • Kurangi jumlah makanan secara perlahan
  • Penuhilah kebutuhan cairan selama menjalankan diet
  • Pastikan tubuh tidak kekurangan atau kelebihan cairan

Setelah diet selesai, pastikan kamu mengonsumsi makanan ringan yang sehat dan mudah dicerna terlebih dahulu. Sesudah itu, kamu boleh meningkatkan makanan secara bertahap selama beberapa hari untuk menghindari sakit perut dan mual.

Bagaimana, tertarik untuk mencoba diet water fasting? Jangan lupa bagikan artikel ini ke teman-teman kamu yang ingin mencoba diet water fasting ya.

Perbedaan Cinta dan Sayang Menurut Psikologi, Yuk Cari Tahu Bedanya!

Memahami perasaan terkadang sangat rumit, kamu harus bisa membedakan apakah kamu cinta, sayang, atau hanya sekedar menyukai seseorang. Perbedaan cinta dan sayang menurut psikologi adalah hal yang berbeda, meskipun dalam praktiknya keduanya tampak seperti tidak ada bedanya.

Banyak orang mengatakan rasa cinta mengandung kumpulan dari segala emosi, salah satunya rasa sayang. Namun tidak sebaliknya, belum tentu rasa sayang diikuti rasa cinta. Jika kamu semakin bingung dengan perbedaan keduanya, yuk simak penjelasan lengkapnya!

Apa itu rasa sayang

Rasa sayang adalah tingkah laku perasaan yang menunjukan ketertarikan tanpa adanya keterikatan atau orientasi seksual. Kamu bisa merasakan perasaan ini kepada siapapun baik itu manusia atau hewan. Sedangkan rasa sayang pada pasangan ditimbulkan oleh minat romantis atau cinta.

Seorang pakar cinta Monika Parikh mengatakan, bahwa proses menyayangi disadari oleh naluri dan logika sehingga menimbulkan rasa ikhlas atau tidak mengharapkan imbalan apapun. Perasaan ini adalah respons alami untuk menunjukan kepedulian, perhatian, empati, dan rasa ingin melindungi.

Apa itu cinta

Cinta adalah emosi dasar manusia, tetapi untuk memahami bagaimana dan mengapa itu terjadi tidak selalu mudah. Menurut psikolog Pingkan Rumondor, cinta merupakan emosi yang kompleks yang mencakup pemujaan, kelembutan, rasa sayang, dan perasaan lainnya.

Sementara menurut psikolog Zick Rubin, cinta terdiri dari tiga perasaan yaitu kasih sayang, keintiman, dan perhatian. Perasaan ini kemudian akan menimbulkan rasa sayang, yang mendorong munculnya tindakan peduli akan kebahagiaan orang yang dicintai. Seseorang cenderung akan melakukan apapun untuk orang yang dicintainya.

Di sisi lain cinta memiliki makna yang jauh lebih dan intens, mencakup keinginan kuat untuk keintiman dan kontak fisik. Orang-orang yang jatuh cinta akan sangat memperhatikan kebutuhan orang yang dicintainya, seperti halnya memperhatikan kebutuhan mereka sendiri.

Perbedaan cinta dan sayang menurut psikologi

Secara garis besar perbedaan cinta dan sayang ada pada emosi dan tindakan. Cinta merupakan perasaan yang mendorong kasih sayang. Berikut adalah beberapa perbedaan rasa cinta dan sayang menurut psikologi:

1. Naik turun hormon saat melihat orang yang dicinta

Tubuh akan memproduksi hormon dopamine dan norepinephrine saat kamu bertemu dengan orang yang dicintai, bahkan saat kamu hanya melihatnya dari jauh. Kamu akan merasakan euforia, ketegangan, senang, bahkan terangsang karena hormone estrogen dan testosteron terkadang ikut berperan.

Namun kondisi ini belum tentu akan terjadi saat kamu sedang bersama orang yang disayang saja. Hal ini menjadi cara paling mudah untuk membedakan rasa cinta dan sayang terhadap seseorang.

2. Selalu merasa rindu

Perasaan cinta akan membuat kamu terus menerus merasa rindu, bahkan kadang sampai membuat kamu tidak produktif. Berbeda dengan rasa sayang, kamu mungkin hanya rindu sesekali saja.

3. Memprioritaskan waktu

Tidak heran jika kamu sering melihat yang saling mencintai sangat betah untuk berlama-lama bersama. Hal ini karena rasa cinta akan membuat seseorang memprioritaskan waktu untuk yang dicintainya. Istilah dunia serasa milik berdua, menjadi gambaran untuk membedakan rasa sayang dan cinta.

4. Memuja pasangan

Rasa sayang cenderung bersifat objektif atau hanya dilandasi empati dan emosi tertentu saja. Berbeda dengan cinta, kamu bisa saja tergila-gila hingga mengidolakan orang yang dicinta. Hal ini bisa membuat kamu melihat pasangan secara subjektif, bahkan terkadang buta akan kekurangan pasangan.

5. Tak bisa berpendapat dengan bebas

Rasa cinta bisa membuat seseorang berpikir subjektif, sehingga pendapat yang ingin diungkapkannya terbatas dan cenderung selalu menurut pada pasangan. Berbeda dengan sayang, kamu masih bisa berpikir objektif dan jernih untuk berpendapat.

Tips membedakan rasa sayang dan cinta

Setelah memahami perbedaan cinta dan sayang, kamu akan lebih mampu memahami perasaan diri sendiri atau orang lain. Terkadang kamu bisa bingung karena tingkah laku dan perasaan yang campur tentang rasa cinta dan sayang. Jangan khawatir, simak tips membedakan rasa sayang dan cinta berikut ini:

  • Cobalah untuk tidak menghubungi atau meresponnya, jika kamu terus gelisah maka bisa jadi itu cinta.
  • Coba untuk tidak peduli tentang apa yang dia rasakan, jika kamu tidak bisa melakukannya maka bisa jadi kamu menyayanginya.
  • Tahan perasaan untuk mencari tahu tentangnya lebih dalam, jika masih sulit mungkin kamu mulai mencintainya.

Tidak ada yang salah atau benar dari perasaan cinta dan sayang, yang terpenting kamu dapat menyikapi kedua perasaan tersebut dengan akal sehat. Akan lebih baik lagi jika kamu berani mengkomunikasikan apapun dengan orang yang kamu cintai dan sayangi.

8 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Garam bagi Kesehatan

Sama seperti wajah, kaki juga memerlukan perawatan. Salah satu cara merawatnya adalah merendam kaki dengan air garam. Biasanya, orang menggunakan rendaman air garam untuk mengatasi berbagai keluhan yang berkaitan dengan kaki.

Beberapa orang percaya bahwa merendam kaki dengan air garam dapat membersihkan tubuh dari racun. Tapi, sebenarnya, apa saja manfaat merendam kaki dengan air garam? Simak lebih lanjut artikel ini untuk tahu apa saja manfaat bagi kesehatan.

Manfaat merendam kaki dengan air garam

Merendam kaki dengan larutan garam selain menyenangkan juga menyehatkan. Terapi ini sudah dilakukan sejak dulu. Melakukannya juga tidak memerlukan banyak peralatan, hanya perlu menggunakan ember atau baskom yang diisi air dan garam saja.

Merendam kaki ini mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat sehat yang bisa kamu peroleh.

Mengatasi kutu air

Merendam kaki dengan larutan garam dapat melawan jamur penyebab kutu air. Manfaat yang satu ini dapat diperoleh karena kandungan garam pada air bisa menjadi antiseptik.

Meredakan peradangan

Sementara banyak orang mengklaim bahwa rendaman garam bisa menghilangkan racun dari tubuh, sebenarnya belum ada bukti kuat tentang hal ini.

Namun, merendam kaki ini sebenarnya dapat membantu proses penyerapan magnesium yang meningkatkan kadar mineral dalam tubuh dan mengurangi peradangan.

Mengeksfoliasi kulit

Merendam kaki dengan larutan garam bisa dijadikan cara mengeksfoliasi kulit. Air rendamannya mampu mengangkat sel kulit mati pada kaki. Hal ini dapat membantu agar kaki menjadi lebih lembut.

Mengurangi bau

Hal ini juga bisa mengurangi bau dan membersihkan kaki. Menjaga kaki tetap bersih dan bebas dari bakteri bisa bermanfaat untuk kesehatan kaki secara keseluruhan.

Menurunkan tekanan darah

Penderita hipertensi juga bisa memperoleh manfaat dari merendam kaki dengan larutan garam. Pasalnya, merendam kaki dengan air hangat ternyata bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Mengatasi insomnia

Terapi merendam kaki dengan air garam sangat efektif dalam mengatasi kesulitan tidur dan insomnia. Terapi ini bisa membuat otot-otot merasa rileks, memberikan rasa nyaman, dan menghilangkan rasa tegang pada tubuh.

Mengatasi pegal

Merendam kaki dengan air yang hangat dapat menghilangkan rasa pegal. Air hangat bisa membuat otot-otot kaki, tumit, dan betis menjadi lebih rileks. Air hangat juga bisa memperlancar aliran darah.

Meredakan stres

Merendam kaki dengan larutan garam dapat menenangkan pikiran setelah menjalani hari yang melelahkan. Sehingga, hal ini bisa mencegah dan meredakan stres.

Kandungan air rendaman dengan garam

Garam mengandung banyak mineral. Berikut ini adalah beberapa kandungan mineral pada garam yang biasa kita konsumsi.

  • Fosfor
  • Cobalt
  • Yodium
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Mangan
  • Tembaga
  • Natrium
  • Flour
  • Kalium
  • Sulfur

Penjelasan medis merendam kaki dengan air garam

Menambahkan garam pada air untuk merendam kaki ternyata memang bermanfaat. Pasalnya, kandungan garam tersebut bisa menjadi antiseptik yang berguna dalam mengatasi infeksi pada kaki. Terapi ini juga berkhasiat bagi penderita eksim, karena bisa membantu proses penyembuhannya.

Air hangat yang digunakan juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Terapi sederhana ini mendukung kinerja fagosit saat menjalankan detoksifikasi, yaitu proses membuang racun dan zat sisa yang ada dalam darah. Selain itu, terapi ini dapat menurunkan tekanan darah.

Dilansir dari Hello Sehat, telah dilakukan sebuah riset pada partisipan yang telah diukur tekanan darahnya. Setelah mereka merendam kaki dengan air hangat dan garam, tekanan darah mereka mengalami penurunan yang cukup signifikan.

Namun, saat melakukan terapi sederhana ini, kamu harus ingat untuk menggunakan air yang bersih. Apabila kamu menggunakan air yang kurang bersih, hal ini bisa mengakibatkan dermatosis. Masalah kulit ini bisa berupa rasa nyeri, kemerahan, dan demam. Jadi, pastikan air yang kamu gunakan bebas bakteri dan kotoran lainnya.

Langkah-langkah merendam kaki dengan air garam

Merendam kaki dengan larutan garam dapat dilakukan dalam langkah-langkah berikut ini.

  1. Isi baskom dengan air hangat secukupnya sampai bisa menutupi mata kaki.
  2. Tambahkan setengah atau tiga perempat cangkir garam ke dalam air. Kamu bisa menggunakan garam dapur atau garam epsom.
  3. Rendam kaki kamu dalam selama 20 sampai 30 menit.
  4. Setelah selesai berendam, keringkan kaki secara menyeluruh.
  5. Kemudian, lembabkan kaki dengan menggunakan pelembab.

Tips merendam kaki dengan garam yang baik

Agar manfaat yang diperoleh lebih maksimal, ikuti beberapa tips berikut ini ya.

  • Untuk meredakan rasa sakit pada kaki, gunakan air hangat dengan suhu antara 92°F dan 100°F.
  • Sebaiknya, jangan lakukan hal ini setiap malam. Cobalah untuk merendam kaki satu sampai dua kali dalam seminggu agar tidak menyebabkan kekeringan.
  • Agar kaki tidak kering setelah berendam, gunakan pelembab.
  • Pastikan air yang digunakan adalah air yang bersih dan bebas dari bakteri dan kotoran. Sehingga, tidak akan timbul masalah kulit pada kaki.

Itulah beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari merendam kaki menggunakan air garam. Tidak salahnya untuk mencobanya. Jika kamu ingin mencobanya, gunakan air yang bersih dan hangat ya!

7 Manfaat Kencur untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya

Ternyata ada banyak manfaat kencur untuk kesehatan, lho. Salah satunya yang umum diketahui adalah sebagai obat batuk. Kencur merupakan salah satu rempah umum yang sering digunakan di Indonesia, misalnya dalam masakan dan jamu. Kencur biasanya dipakai dalam beberapa makanan seperti urap, pecel, rempeyek, dan beberapa sayuran tumis.

Selain menambah cita rasa pada masakan, kencur juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaat kencur untuk kesehatan dan bagaimana cara mengolahnya? Yuk simak ulasan lengkapnya di sini.

Apa itu kencur?

Kencur adalah jenis rempah yang menyerupai jahe dan memiliki rasa yang khas. Kencur sering digunakan dalam masakan Indonesia. Meski mirip seperti jahe, rempah ini memiliki rasa yang berbeda dan khas. Rasanya kuat dan tajam. Ketika mengonsumsinya, kamu akan merasakan sensasi hangat, pedas, dan pahit di saat yang bersamaan.

Kencur merupakan sumber seng, pati, mineral, dan nutrisi lainnya. Rempah ini sudah digunakan sebagai obat sejak beberapa dekade. Tanaman ini tidak memiliki batang. Daunnya tumbuh langsung dari rimpang dan panjang daunnya sekitar 6 inci.

Bunganya kecil, berwarna putih, dan memiliki aroma yang harum. Tanaman ini biasanya ditemukan di negara-negara Asia Tenggara, seperti Cina, Indonesia, Kamboja, dan Taiwan.

Kandungan dalam kencur

Kencur memiliki kandungan senyawa kimia dan zat yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Kandungan yang ada pada kencur, antara lain:

  • Pati
  • Mineral
  • Sineol
  • Asam metil kanil
  • Penta dekaan
  • Asam sinamat
  • Etil ester
  • Kamfen
  • Borneol
  • Asam anisat
  • Alkaloid
  • Gom
  • Etip p-metoksisinamat
  • Paraeumarin

Manfaat kencur untuk kesehatan

Nah, karena kaya akan kandungan yang bernutrisi, kencur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaat kencur untuk kesehatan adalah:

Meningkatkan energi

Manfaat kencur untuk kesehatan yang pertama adalah mampu meningkatkan energi. Mengonsumsi kencur dapat meningkatkan energi. Rebus kencur bersama dengan segelas air. Minum air ini sebelum tidur. Hal ini bisa meningkatkan energi sekaligus mengatasi rasa lelah.

Meningkatkan nafsu makan

Kencur memiliki sifat karminatif yang bisa membantu meningkatkan nafsu makan. Jika anak-anak susah makan, coba berikan kencur untuk menambah nafsunya.

Menurunkan kolesterol jahat

Kencur dapat meningkatkan produksi empedu dalam tubuh. Empedu berfungsi untuk menyerap nutrisi dan menghilangkan racun termasuk kolesterol jahat.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Kencur merupakan sumber antioksidan. Antioksidan dapat menangkal radikal bebas dan virus. Hal ini membuat kencur dapat bermanfaat untuk daya tahan tubuh.

Mengatasi batuk

Kencur dapat digunakan sebagai obat untuk mengatasi gejala batuk. Tambahkan jeruk nipis dan madu ke dalam air perasan kencur. Minum tiga kali sehari sampai gejalanya mereda.

Mencegah kembung

Manfaat kencur selanjutnya adalah mencegah kembung. Cuci kencur dengan air hangat. Rebus kencur dengan segelas air. Minum air ini dua kali dalam sehari untuk mencegah kembung.

Mengobati otot yang terkilir

Mengobati otot yang terkilir menggunakan kencur sudah cukup lumrah di Indonesia. Biasanya, ini menjadi pertolongan pertama untuk mengatasi cedera. Ramuannya terdiri atas kencur dan beras yang dihaluskan. Campuran ini kemudian dioleskan ke area yang terkilir.

Cara mengolah kencur yang baik untuk kesehatan

Untuk memperoleh manfaat kencur untuk kesehatan, kamu bisa mengonsumsinya dengan beberapa cara mengolah sebagai berikut.

Disangrai

Jika kamu merasa lelah, kamu bisa menggunakan kencur untuk menghilangkan rasa lelah. Rebus rimpangnya bersama dengan bahan-bahan lainnya. Setelah itu, sangrai terlebih dahulu. Cara ini dilakukan agar kandungan-kandungan yang ada dalam kencur bisa keluar secara maksimal.

Ditumbuk

Menumbuk rimpang dan daun kencur hingga halus bisa dipakai untuk mengobati influenza yang dialami oleh bayi. Daun kencur yang sudah ditumbuk juga dapat dipakai untuk mengatasi sakit kepala.

Dikunyah mentah-mentah

Apabila kamu memiliki radang lambung, kamu bisa mencoba cara yang satu ini. Pasalnya, mengunyah kencur mentah-mentah berkhasiat untuk mengatasi radang lambung. Bagian yang perlu kamu telan adalah sarinya saja, tidak perlu sampai menelan ampas dari rimpang yang sudah dikunyah.

Diparut

Agar bisa dikonsumsi sebagai obat batuk alami, kencur perlu diparut terlebih dahulu. Tujuannya agar kandungan-kandungan dalam serat kencur bisa tercampur rata dengan air hangat. Airnya juga bisa diramu menjadi jamu beras kencur.

Kencur merupakan salah satu rempah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Di sisi lain, kencur juga bisa menambah cita rasa masakan. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi kencur, ya.

5 Manfaat Kolang-Kaling untuk Kesehatan, Bisa Cegah Osteoporosis!

Saat bulan puasa, buah kolang-kaling sangat mudah ditemui. Namun, sebenarnya buah ini bisa dikonsumsi kapan saja. Selain rasanya yang nikmat, mengonsumsi kolang-kaling juga bermanfaat, terutama bagi kesehatan.

Salah satu manfaat kolang kaling untuk kesehatan adalah mencegah osteoporosis. Yuk simak ulasan lengkapnya untuk mengetahui manfaat lainnya!

Apa itu kolang-kaling?

Kolang-kaling adalah buah yang tumbuh berkelompok di pohon palem yang tinggi. Tanaman palem ini berasal dari Asia Selatan dan Asia Tenggara. Buah ini mempunyai diameter sekitar 4 hingga 7 inci dan memiliki kulit yang hitam. Kolang-kaling sangat kaya akan fosfor dan kalsium. Buah ini tidak mengandung lemak.

Untuk manfaat yang maksimal, buah ini bisa dimakan bersama dengan kulitnya. Lapisan luar buah ini yang berserat dan matang dapat dikonsumsi mentah, direbus, atau dipanggang.

Kandungan dalam kolang-kaling

Kandungan dalam kolang-kaling antara lain:

  • Karbohidrat
  • Kalsium
  • Fosfor
  • Tiamin
  • Riboflavin
  • Protein
  • Niasin
  • Vitamin C
  • Vitamin B
  • Seng
  • Zat besi
  • Kalium

Gizi kolang-kaling

Kolang-kaling adalah buah dengan berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh. Pada 100 gram kolang-kaling, terdapat 0,5 mg zat besi, 1,6 gram serat, 0,2 gram lemak, 0,4 gram protein, 91 mg kalsium, 6 gram karbohidrat, dan 243 mg fosfor. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin B dan K serta air yang baik untuk tubuh.

Kandungan serat pada kolang-kaling bermanfaat dalam melancarkan sistem pencernaan. Sehingga, kolang-kaling dapat mencegah terjadinya konstipasi atau sembelit. Di sisi lain, kandungan kalsium pada kolang-kaling bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Selain itu, kandungan fosfornya dapat memperbaiki dan menjaga sel tubuh. Karena mengandung zat besi, kolang-kaling dapat memberi manfaat berupa mengatasi rasa lelah dan anemia. Dari sejumlah manfaat yang diperoleh berkat kandungan nutrisinya, dapat dikatakan bahwa gizi kolang-kaling sangat baik bagi tubuh.

Manfaat kolang-kaling untuk kesehatan

Karena mengandung banyak mineral dan vitamin, kolang-kaling bisa menjadi pilihan makanan yang sehat untuk yang sedang diet atau penderita diabetes.

Mengatasi biang keringat dan cacar

Kolang-kaling dapat dijadikan obat untuk mengatasi biang keringat. Lapisan tipis buah ini dioleskan pada area yang terkena biang keringat. Buah ini akan memberikan efek menenangkan dan mengurangi rasa gatal. Bahkan, buah ini juga bisa mengurangi gejala cacar air.

Mengatasi masalah pencernaan

Buah kolang-kaling dapat mengobati rasa panas di perut dan menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Buah ini efektif dalam mengobati masalah pencernaan dan penyakit perut lainnya. Bahkan, buah ini bisa dipakai sebagai pencahar.

Mengobati radang sendi

Manfaat kolang-kaling untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat mengobati radang sendi. Mengalami radang sendi tentu dapat mengganggu aktivitas. Asupan buah ini sebanyak 100 gram sehari bisa mengobati radang sendi secara bertahap.

Mencegah penyakit osteoporosis

Osteoporosis tidak hanya bisa menyerang orang yang sudah tua saja, namun juga bisa menyerang anak muda. Hal ini diakibatkan karena kurangnya asupan susu dan makanan yang mengandung kalsium. Buah kolang-kaling mengandung kalsium sehingga bisa mencegah penyakit osteoporosis.

Menjaga sistem saraf

Kolang-kaling memiliki kadar potasium yang lebih tinggi daripada sayuran hijau dan pisang. Potasium dapat menjaga aktivitas sistem saraf yang baik, seperti kontraksi otot dan detak jantung yang teratur. Mengonsumsi cukup potasium juga bisa membantu mengelola tekanan darah tinggi.

Cara konsumsi kolang-kaling yang baik

Kolang-kaling memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Selain kadar mineralnya yang tinggi, kolang-kaling juga mengandung serat, vitamin, dan karbohidrat. Berikut ini beberapa cara mengonsumsi kolang-kaling yang baik.

  • Jangan mengolahnya secara berlebihan. Misalnya, jangan menambahkan sirup atau gula dalam jumlah yang berlebihan.
  • Sebaiknya, olah kolang-kaling dengan merebusnya saja. Tujuannya agar kandungan nutrisi di dalamnya tidak berkurang.
  • Konsumsilah kolang-kaling yang warnanya putih alami, rasanya netral, dan aromanya tidak asam.
  • Pastikan kolang-kaling yang kamu konsumsi masih segar.
  • Untuk mengurangi rasa asam pada kolang-kaling, kamu bisa merendamnya terlebih dahulu dalam air beras selama setengah jam. Setelah itu, bilas lagi dengan air yang bersih.

Kolang-kaling memberikan banyak manfaat, termasuk dalam mendukung proses pembentukan tulang. Sehingga, kolang-kaling dapat mencegah osteoporosis. Meskipun banyak manfaat, tetap konsumsi dalam jumlah secukupnya saja ya.

13 Manfaat Tea Tree Oil, Ternyata Bisa Mengatasi Ketombe!

Saat ini, tea tree oil banyak digunakan dalam kosmetik, obat-obatan topikal, dan produk rumah tangga. Bahan kimia dalam tea tree oil dapat membunuh bakteri, jamur, tungau, dan mengurangi reaksi alergi pada kulit. Namun, sebenarnya masih ada banyak manfaat yang dapat diperoleh dari tea tree oil.

Lantas, apa saja manfaat tea tree oil? Bagaimana cara menggunakan tea tree oil yang baik? Yuk simak ulasannya di sini!

Apa itu tea tree oil?

Tea tree oil adalah minyak esensial yang disuling dari tanaman asli Australia, yaitu melaleuca alternifolia. Minyak esensial ini mempunyai beberapa manfaat, termasuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Selain mendatangkan banyak manfaat, tea tree oil tidak mahal dan aman bila digunakan sesuai petunjuk. Bahkan, tea tree oil sudah banyak digunakan sebagai obat tradisional oleh suku Aborigin selama berabad-abad. Ekstrak minyaknya dapat dihirup untuk mengobati batuk dan pilek.

Kandungan baik dalam tea tree oil

Tea tree oil memiliki beberapa kandungan berikut ini.

  • Terpinen-4-ol
  • Eucalyptol
  • Cineole
  • Nerolidol
  • 1,8-cineole
  • Viridiflorol

Kandungan terpinen-4-ol pada tea tree oil dapat membunuh virus, jamur, dan bakteri. Kandungan ini juga bisa membantu meningkatkan aktivitas sel darah putih dalam menangkal bakteri yang menyerang tubuh.

Fungsi tea tree oil

Tea tree oil yang kaya akan manfaat ini memiliki fungsi sebagai:

  • Antiseptik, diyakini dapat mengurangi produksi sebum yang berlebih di wajah.
  • Anti radang, diyakini dapat meredakan rasa gatal pada kulit
  • Antimikroba, diyakini dapat mengatasi jerawat
  • Anti jamur, diyakini dapat mengatasi penyakit kulit, seperti panu dan kurap

Manfaat tea tree oil untuk tubuh

Tea tree oil dapat memberikan banyak manfaat. Beberapa manfaat tea tree oil yang bisa kamu peroleh adalah:

1. Membersihkan tangan

Tea tree oil dapat digunakan untuk membuat pembersih tangan yang alami. Penelitian menunjukkan bahwa tea tree oil bisa membunuh bakteri dan virus penyebab penyakit.

2. Mengusir serangga

Tea tree oil dapat membantu mengusir serangga yang mengganggu. Ini bisa digunakan untuk mengusir semut pada hasil pertanian dan nyamuk. Penggunaan tea tree oil sama efektifnya atau bahkan lebih efektif daripada penggunaan insektisida.

3. Deodoran alami

Tea tree oil memiliki efek antibakteri yang mampu mengendalikan bau badan. Tea tree oil mengandung senyawa yang dapat melawan bakteri penyebab bau badan. Sehingga, tea tree oil bisa digunakan sebagai bahan pembuat deodoran yang aman dan efektif.

4. Antiseptik untuk luka kecil

Cedera yang membuat kulit menjadi pecah-pecah memudahkan kuman masuk ke aliran darah dan menyebabkan infeksi. Tea tree oil dapat mengobati luka kecil dan lecet sehingga tidak terjadi infeksi.

5. Mengatasi jerawat

Tea tree oil dapat dijadikan senjata cara mengatasi jerawat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tea tree oil dapat mengurangi jerawat. Dalam penelitian lain disebutkan bahwa penggunaan tea tree oil untuk jerawat sama efektifnya dengan penggunaan benzoil peroksida.

6. Menghilangkan jamur pada kuku

Meskipun tidak berbahaya, jamur pada kuku bisa mengganggu penampilan. Tea tree oil telah terbukti dapat membantu menghilangkan jamur kuku.

7. Obat kumur

Dilansir dari Health Line, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tea tree oil dapat melawan kuman penyebab kerusakan gigi dan bau mulut. Sebuah studi pada tahun 2020 menemukan bahwa obat kumur dari tea tree oil dapat mengurangi peradangan gingivitis.

8. Pembersih serbaguna

Tea tree oil dapat dijadikan sebagai pembersih serbaguna. Untuk membuatnya, kamu tinggal mencampurnya dengan air dan cuka. Kamu bisa memakainya untuk membersihkan rumah.

9. Menenangkan peradangan kulit

Manfaat tea tree oil dapat membantu meredakan kulit yang meradang. Dalam sebuah penelitian, tea tree oil ditemukan dapat mengurangi gejala dermatitis kontak hingga 40 persen. Selain itu, tea tree oil dapat meredakan reaksi gigitan serangga dengan mengurangi kemerahan, gatal, dan pembengkakan.

10. Mengurangi ketombe

Manfaat tea tree oil selanjutnya adalah sebagai cara menghilangkan ketombe. Ketombe memang tidak berbahaya. Namun, adanya ketombe bisa sangat mengganggu. Menambahkan tea tree oil ke sampo telah terbukti mengurangi ketombe. Hal ini berkaitan dengan sifat anti jamurnya.

11. Mengatasi kutu air

Kutu air adalah infeksi jamur pada kaki yang dapat menyebar ke kuku kaki dan tangan. Gejalanya adalah mengelupas, pecah-pecah, melepuh, dan kemerahan. Tea tree oil merupakan alternatif yang efektif untuk menghilangkan gejala-gejala tersebut.

12. Menghilangkan jamur pada buah dan sayuran

Buah dan sayuran rentan terhadap pertumbuhan jamur, terutama saat iklim hangat dan lembab. Senyawa anti jamur pada tea tree oil dapat mengurangi pertumbuhan jamur ini. Untuk membilas sayur dan buah, kamu bisa menambahkan 5-10 tetes tea tree oil ke dalam air.

13. Meredakan gejala psoriasis

Psoriasis adalah kondisi autoimun yang ditandai dengan timbulnya kulit merah, gatal, dan bersisik. Tea tree oil mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat meredakan gejala tersebut.

Cara menggunakan tea tree oil yang baik

Selain perlu mengetahui apa saja manfaatnya, kamu juga perlu tahu cara menggunakannya. Beberapa cara menggunakan tea tree oil yang baik adalah:

  • Ketika menyimpannya, jauhkan dari jangkauan anak-anak. Tea tree oil tidak boleh sampai tertelan karena bisa menyebabkan diare, sakit perut, dan lain-lain.
  • Sebelum menggunakan tea tree oil, lakukan uji pada area kecil kulit kamu. Lihat reaksi yang ditimbulkan setelah 24 jam. Tidak semua kulit akan cocok ketika menggunakannya, sehingga uji ini cukup penting.
  • Jangan menggunakan tea tree oil pada hewan peliharaan.
  • Jika kamu ingin menggunakannya untuk mengatasi jerawat, dianjurkan untuk menggunakan tea tree oil
  • yang telah dicampurkan air dengan perbandingan 1:9.
  • Gunakan tea tree oil sebagai pengobatan luar saja.
  • Berhati-hatilah ketika kamu mengoleskan tea tree oil pada area kulit yang dekat dengan mata. Uap dari tea tree oil dapat membuat mata menjadi merah dan perih.

Itulah beberapa manfaat dan cara menggunakan tea tree oil yang baik. Perlu diingat, ketika memakainya, jangan sampai tertelan ya.

15 Penyebab Tidur Terlalu Lama, Berikut Cara Mengatasinya!

Berapa banyak jam tidur yang kamu butuhkan? Kamu pasti sering mendengar bahwa kamu harus memperoleh tidur yang cukup setiap malam. Jika tidak cukup, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Namun, ada pula seseorang yang tidur terlalu lama. Agar kamu lebih tahu penyebab tidur terlalu lama, efek dan cara mengatasinya, simak penjelasan berikut ini, yuk!

Berapa lama durasi tidur yang normal?

Kebutuhan tidur seseorang bergantung pada usia. Kebutuhan tidur juga dapat dipengaruhi oleh kehamilan, penuaan, dan kualitas tidur.

Berikut ini adalah pedoman tidur yang cukup untuk semua usia.

  • Waktu tidur bayi baru lahir sekitar 14 – 17 jam (termasuk tidur siang)
  • Bayi memerlukan 12 – 15 jam (termasuk tidur siang)
  • Balita memerlukan 11 – 14 jam (termasuk tidur siang)
  • Anak usia prasekolah memerlukan 10 – 13 jam
  • Anak usia sekolah memerlukan 9 – 11 jam
  • Remaja memerlukan 8 – 10 jam
  • Dewasa memerlukan 7 – 9 jam

Jadi, kebanyakan orang dewasa memerlukan sekitar tujuh sampai sembilan jam untuk tidur setiap malam. Jika kamu orang dewasa dan tidur lebih dari jumlah jam yang umum, itu berarti kamu tidur terlalu lama.

Kondisi medis saat tidur terlalu lama

Rasa kantuk yang berlebihan dapat menjadi tanda adanya kondisi medis. Terlalu banyak tidur juga dapat menyebabkan risiko terhadap kesehatan. Kantuk berlebihan memang hal yang umum, namun kenyataannya, dilansir dari Sleep Center Info, 40 persen orang mengalami gejala hipersomnia.

Hipersomnia merupakan istilah klinis untuk kantuk yang berlebihan dan tidur yang terlalu lama. Banyak penderita hipersomnia bisa tidur di mana saja dan kapan saja, bahkan di tempat kerja atau saat mengemudi sekalipun.

Hipersomnia dapat mempengaruhi keselamatan, kesehatan, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Hipersomnia dapat menimbulkan kondisi medis yang serius, yakni diabetes, penyakit jantung, dan kematian. Sehingga, berbahaya atau tidaknya tidur berlebihan bergantung pada penyebabnya.

Penyebab tidur terlalu lama

Tidur terlalu lama biasanya disebut juga hipersomnia. Kondisi ini mempengaruhi sekitar 2 persen orang. Karena tanggung jawab yang cukup padat dan merasa sangat lelah di siang hari, orang bisa tidur lama hingga 15 jam. Berikut adalah beberapa penyebab seseorang tidur terlalu lama.

  1. Masalah tiroid
  2. Penyakit jantung
  3. Sleep apnea
  4. Depresi
  5. Narkolepsi
  6. Obat-obatan tertentu
  7. Disfungsi otonom
  8. Penyalahgunaan narkoba dan alkohol
  9. Cedera pada sistem saraf
  10. Asma
  11. Nyeri kronis
  12. Penyakit kejiwaan
  13. Refluks
  14. Kafein
  15. Lingkungan yang tidak nyaman

Itulah beberapa penyebab sering kantuk yang berlebihan. Mengidentifikasi penyebab kantuk yang berlebihan memerlukan pemeriksaan terhadap kebiasaan, kesehatan fisik, dan kondisi tes kesehatan mental.

Efek tidur terlalu lama

Pada pengidap hipersomnia, tidur yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek berikut ini.

  • Rasa cemas
  • Energi yang rendah
  • Masalah memori

Meskipun kamu tidak mengalami gangguan tidur atau hipersomnia, namun jika kamu tidur berlebihan, hal itu dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Beberapa dampak tersebut adalah:

  • Sakit kepala
  • Diabetes
  • Kegemukan
  • Sakit punggung
  • Depresi
  • Penyakit jantung
  • Peningkatan risiko kematian

Orang yang memiliki rasa kantuk berlebihan sebaiknya berhati-hati saat mengoperasikan alat berat dan menyetir, karena mereka memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kecelakaan.

Cara mengatasi tidur terlalu lama

Setelah mengetahui penyebab tidur terlalu lama, kamu mungkin perlu mengatasinya dengan tepat. Jika kamu mengalami tidur terlama, kamu bisa mencoba untuk melakukan hal-hal berikut ini.

Buat jadwal untuk tidur

Cobalah untuk mulai tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ketika kamu melakukannya setiap hari, kamu mengarahkan tubuh untuk terbiasa tidur selama waktu itu.

Buat lingkungan tidur yang nyaman

Buatlah lingkungan nyaman pada kamar kamu. Pastikan kamar dalam keadaan sejuk, gelap, dan tenang. Agar terhindar dari gangguan, kamu bisa menggunakan penyumbat telinga.

Matikan ponsel dan perangkat lainnya

Layar komputer dan ponsel memancarkan cahaya biru. Pada malam hari, jenis cahaya ini dapat mengganggu tidur kamu. Matikan perangkat dan batasi paparan cahaya biru dalam dua hingga tiga jam sebelum tidur.

Atur gaya hidup kamu

Pikirkan hal-hal yang sering kamu konsumsi. Kafein bisa membuat pusing jika dikonsumsi terlalu dekat dengan jam tidur. Alkohol bisa menimbulkan rasa kantuk, namun membuat kualitas tidur semakin buruk. Kamu bisa menggantinya dengan teh herbal atau susu. Melakukan olahraga tepat sebelum tidur juga bisa mengganggu tidur kamu.

Buat buku harian

Jika kamu merasa khawatir dengan jam tidur kamu, tulis itu di buku harian. Tulis juga kebiasaan dan rutinitas yang biasa kamu lakukan. Pastikan kamu mencatat berapa lama tidur setiap malam, berapa lama waktu yang diperlukan untuk tidur, apakah kamu tidur pada siang hari, dan hal-hal penting lainnya yang berkaitan dengan istirahat.

Jika gejala kantuk yang berlebihan ini berlangsung selama lebih dari enam bulan, segera periksakan diri ke dokter. Biasanya, dokter akan menanyakan tentang kebiasaan tidur, gaya hidup, obat-obatan yang dikonsumsi, dan riwayat kesehatan.

7 Cara Menghilangkan Kutek Kuku, Wajib Dicoba!

Banyak hal yang orang lakukan untuk menjaga penampilan. Salah satunya adalah dengan menjaga kuku agar selalu terlihat cantik dan menarik. Banyak orang mempercantik kuku mereka dengan menggunakan kutek kuku.

Jika kamu juga suka memakai kutek kuku, kamu pasti ingin tahu risiko kesehatan menggunakan kutek kuku dan cara menghilangkannya. Yuk simak penjelasan lengkapnya dalam artikel berikut ini!

Apa itu kutek kuku?

Kutek kuku adalah produk kecantikan yang dipakai untuk melapisi kuku agar terlihat lebih cantik. Mengecat kuku memakai kutek kuku bisa mengatasi masalah pada kuku, seperti kuku yang terkelupas dan menyamarkan kuku yang retak.

Kutek kuku tersedia dalam berbagai warna dan tekstur yang menarik. Ada yang berbentuk gel, bubuk, maupun cairan. Kamu bisa mengecat kuku di salon, ataupun melakukannya sendiri di rumah dengan produk kutek kuku yang telah dijual bebas. Pengaplikasiannya cukup mudah.

Kandungan bahan kutek kuku

risiko penggunaan kutek

Biasanya, produk kutek kuku yang beredar di pasaran, baik dalam bentuk gel, cairan, maupun bubuk memiliki kandungan bahan-bahan berikut ini.

  • Kamper
  • Parafin
  • Aseton
  • Asetonitril
  • Metakrilat
  • Formaldehida
  • Toluene
  • Dibutyl phthalate

Jika kamu ingin mewarnai kuku menggunakan kutek kuku, ada baiknya menghindari produk kutek kuku yang mengandung formaldehida, dibutyl phthalate, dan toluene.

Ketiga senyawa ini ternyata bisa memberikan risiko bagi kesehatan, lho. Jadi, perhatikan komposisi kutek kuku yang kamu gunakan, ya.

Risiko kesehatan menggunakan kutek kuku

Sebelum mengetahui cara menghilangkan kutek kuku, ada baiknya mengetahui risiko kesehatan dalam memakai kutek kuku. Menggunakan kutek kuku memang efektif dalam meningkatkan tampilan kuku kamu.

Namun, pada umumnya produk kutek kuku masih mengandung bahan-bahan yang memiliki risiko terhadap kesehatan. Risiko kesehatan menggunakan kutek kuku adalah:

1. Mengganggu hormon endokrin

Kebanyakan produk kutek kuku mengandung dibutyl phthalate (DBP). Senyawa ini berfungsi untuk mencegah agar kuku tidak mudah rapuh dan terkelupas. Namun, senyawa ini ternyata dapat mengganggu hormon endokrin sehingga mengganggu organ reproduksi.

2. Merusak kuku

Setelah menggunakan kutek kuku dan warnanya mulai pudar di beberapa area, kamu pasti ingin membersihkannya. Salah satu cara yang sering dilakukan untuk membersihkannya adalah menggunakan aseton. Padahal, aseton sangat kering dan keras, sehingga bisa sangat merusak kuku.

3. Mempengaruhi sistem saraf

Di dalam produk kutek, selain mengandung DBP, biasanya juga mengandung toluene. Toluene adalah senyawa yang digunakan untuk mengencerkan kutek kuku supaya menjadi halus sesudah diaplikasikan. Pelarut seperti ini biasanya cukup berbahaya bagi sistem saraf.

Baca juga: Apa Garis Putih pada Kuku Berbahaya? Begini Faktanya!

Cara menghilangkan kutek kuku

kutek removal

Ada cukup banyak cara untuk menghilangkan kutek kuku, beberapa caranya bisa kamu lakukan menggunakan bahan-bahan alami yang ada di rumah. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kamu coba untuk menghilangkan kutek kuku.

  1. Rendam kuku dalam alkohol atau oleskan alkohol ke kuku menggunakan kapas.
  2. Rendam kuku dalam hand sanitizer lalu gosok kuku dengan kapas atau kain.
  3. Gosok kuku kamu menggunakan pasta gigi. Setelah beberapa menit digosok, keringkan menggunakan kain.
  4. Rendam kuku kamu ke dalam hidrogen peroksida dan air hangat. Ini membantu kamu membersihkan kutek kuku dengan lembut.
  5. Menggunakan nail polish remover. Sudah banyak produk nail polish remover yang dijual di pasaran. Kamu bisa memilihnya sesuai dengan kebutuhan kamu.
  6. Gunakan campuran antara cuka dan jus jeruk. Celupkan kapas ke dalam campuran ini dan tekan pada kuku sampai kutek kuku mudah dihilangkan.
  7. Pakailah hair spray aerosol. Basahi kapas dengan hair spray kemudian aplikasikan pada kuku.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kutek kuku. Setelah kamu menghilangkan cat kuku dengan mencoba beberapa cara di atas, pastikan untuk merawat kuku kamu.

Alkohol dan hand sanitizer dapat membuat kulit dan kuku mengalami dehidrasi. Gunakan produk yang bisa melembabkan kuku dan kulit kamu dan jangan lupa selalu minum air putih yang cukup, ya.

Beberapa cara menghilangkan kutek kuku memang telah terbukti aman dan efektif. Produk nail polish remover merupakan yang paling efektif karena cepat dan mudah dilakukan. Namun, menggunakan bahan-bahan yang ada di rumah seperti alkohol dan hand sanitizer juga layak dicoba.

Macam-macam Diet: Mana yang Ingin Kamu Coba?

Bukan hanya sekedar menurunkan berat badan, diet sehat sebenarnya penting dilakukan untuk menjaga kesehatan termasuk memenuhi nutrisi dalam tubuh.

Sayangnya mengubah pola makan dalam diet mungkin terasa sulit. Terlebih lagi, ada banyak macam-macam diet yang mungkin belum tentu cocok dan efektif untuk kamu.

Oleh karena itu, sebelum menjalankan diet, coba pahami dulu macam-macam diet di bawah ini.

Apa itu diet?

Diet adalah kegiatan mengubah atau mengatur pola makan khusus untuk menjaga kesehatan. Umumnya, diet bertujuan untuk menekan nafsu makan, mengurangi asupan makanan, hingga membatasi asupan kandungan makanan tertentu.

Nah, meskipun diet jadi salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan, manfaat diet sebenarnya tidak semata hanya untuk menurunkan berat badan.

Mengubah pola makan menjadi lebih sehat memberikan manfaat seperti menghindari diri dari beberapa penyakit.

Manfaat diet

Diet memang paling dikenal sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan.

Padahal, diet sehat yang dijalankan dengan benar sebenarnya menawarkan manfaat lain seperti menjaga kesehatan tubuh.

Berikut adalah manfaat diet mulai dari risiko obesitas hingga penyakit kanker:

  • Mengurangi risiko obesitas atau kelebihan berat badan
  • Melindungi tubuh dari penyakit jantung
  • Mencegah penyakit diabetes
  • Menurunkan risiko stroke
  • Membantu mencegah hipertensi
  • Mencegah kemungkinan penyakit kanker
  • Mempertahankan massa otot
  • Meningkatkan metabolisme tubuh
  • Meningkatkan kesehatan otak
  • Mengurangi peradangan
  • Membantu pendiet kenyang lebih lama
  • Meningkatkan insulin pada penderita diabetes tipe 2
  • Mengurangi lemak perut yang berbahaya
  • Mengurangi risiko kolesterol dan kadar trigliserida

Manfaat diet mungkin bisa berbeda-beda tergantung dari jenis atau macam diet yang kamu jalani. Kamu mungkin berpotensi untuk terhindar dari hipertensi jika menjalankan diet rendah garam.

Lantas, apa saja macam-macam diet yang bisa kamu pilih?

Macam-macam diet

Hadir dengan berbagai macam jenis, tidak semua jenis diet bisa efektif dan cocok untuk kamu yang ingin menjalankan diet. Artinya, orang mungkin akan cocok dengan satu diet tertentu sementara kamu tidak. Jika kamu bingung dengan diet apa yang harus kamu pilih, kamu bisa melihat macam-macam diet berikut ini:

1. Diet intermiten

Membatasi asupan kalori harian, diet intermiten (intermitten fasting) bekerja dengan cara membatasi waktu kamu untuk makan.

Maksudnya, kamu mungkin perlu membatasi asupan kalori hingga 8 jam per hari. Diet ini memiliki beberapa metode yang populer seperti metode 16/8, diet 5:2, dan the warrior diet.

2. Diet nabati

Sering dikenal dengan vegetarisme atau veganisme, diet tinggi nabati dilakukan dengan cara mengonsumsi lebih banyak produk nabati dan membatasi produk hewani.

Diet tinggi nabati juga hadir dengan jenis lain seperti flexitarian yang mengizinkan kamu untuk menyantap produk hewani dalam jumlah sedang.

3. Diet rendah karbohidrat

Membatasi asupan karbohidrat dan menambah protein serta lemak adalah cara kerja diet rendah karbohidrat.

Diet rendah karbohidrat juga hadir dalam jenis seperti diet Atkins, diet ketogenik atau keto, serta rendah karbohidrat dan diet tinggi lemak (LCHF).

4. Diet paleo

Dapat mengurangi lemak perut, diet jenis ini menyarankan kamu untuk makan makanan utuh. Artinya, diet paleo mengizinkan kamu untuk menyantap berbagai jenis buah dan sayur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

5. Diet rendah lemak

Membatasi asupan lemak hingga 30% dari kalori harian, diet macam ini mengajak kamu untuk membatasi produk hewani seperti daging-dagingan.

Biasanya diet rendah lemak menjadi pilihan bagi mereka yang memiliki masalah terkait kelebihan berat badan atau obesitas.

6. Diet mediterania

Bertujuan untuk menurunkan risiko penyakit jantung, diet Mediterania juga terbukti mampu menurunkan berat badan.

Bekerja dengan cara membatasi makanan olahan, produk susu, daging, serta telur, diet Mediterania membantu memerangi peradangan dan menetralkan radikal bebas.

7. Diet DASH

Dikenal sebagai diet mencegah atau mengobati tekanan darah tinggi, Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet mengajak kamu untuk makan lebih banyak buah, sayur, biji-bijian, serta daging tanpa lemak.

Jika menjalankan diet ini, kamu harus mengurangi garam, daging merah, gula tambahan, dan lemak.

8. Diet dukan

Diet  ini terdiri dari empat fase yakni 2 fase penurunan berat badan dan 2 fase menjaga berat badan.

Pendiet diharuskan mengonsumsi makanan tinggi protein dan dedak gandum kemudian dilanjutkan dengan sayuran tinggi serat tanpa pati dengan beberapa karbohidrat dan lemak.

9. Diet atkins

Sama seperti diet dukan yang terbagi menjadi empat fase, diet atkins terdiri dari fase induksi yang hanya mengizinkan kamu makan karbohidrat di bawah 20 gram per hari selama dua minggu dan fase pengenalan karbohidrat sehat.

Diet atkins bermanfaat untuk mengurangi lemak perut terutama yang ada di rongga perut.

10. Diet zona

Disebut sebagai diet rendah glikemik, diet zona awalnya diciptakan untuk mengurangi peradangan akibat diet, menurunkan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Diet macam ini mengharuskan pendiet untuk membatasi karbohidrat hingga 35 sampai 24% kalori harian dan protein dari lemak hingga 30%.

11. Diet karnivora

Macam-macam diet selanjutnya adalah diet karnivora yang dinilai cukup unik. Pendiet yang menjalankan diet karnivora akan membatasi semua makanan nabati dan lebih banyak mengonsumsi produk hewani.

12. Diet ketogenik

Mengharuskan pendiet untuk membatasi asupan karbohidrat, diet ketogenik atau keto tidak hanya digunakan untuk menurunkan berat badan tetapi juga mengontrol gejala diabetes tipe 2.

Sayangnya, tidak semua pendiet cocok untuk menjalani diet keto yang membatasi asupan karbohidrat pada tingkat tertentu.

13. Diet mayo

Terbagi menjadi dua fase, diet mayo berfokus pada makan dengan asupan kalori tertentu.

Singkatnya, diet mayo adalah pola diet yang mengizinkan pendiet untuk menyantap karbohidrat sedang hingga tinggi, rendah lemak, serta protein sedang.

14. Diet nordik

Berasal dari wilayah Nordik, diet ini berfokus pada makanan berbasis rumahan dan membatasi asupan makanan olahan.

Diet Nordik menggabungkan berbagai jenis buah, kacang, daging, makanan laut, biji-bijian, sayur, bahkan rempah-rempah.

15. Diet pescetarian

Menyingkirkan produk hewani dari menu makanan, diet pescatarian adalah diet vegan plus seafood. Artinya, diet ini mengharuskan kamu untuk banyak menyantap produk nabati dan tidak akan menyantap produk hewani kecuali makanan laut seperti ikan-ikanan.

Saat kamu mempertimbangkan salah satu dari macam-macam diet di atas, pastikan kamu memilih diet yang tepat.

Meskipun satu diet terdengar menawarkan lebih banyak manfaat, diet tersebut belum tentu cocok dan menyehatkan tubuh kamu.

Oleh karena itu, carilah diet sehat yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.

Diet sehat

Diet sehat adalah pengaturan atau perubahan pola makan dengan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi atau asupan dalam tubuh.

Artinya, menjalankan diet bukan hanya sekedar mengurangi, menghindari, atau bahkan tidak menyantap makanan tertentu, tapi juga tetap memenuhi kebutuhan nutrisi dan mineral tubuh.

Diet sehat biasanya dijalankan dengan menggabungkan makanan yang beraneka ragam seperti kacang-kacangan, buah-buahan, produk hewani, hingga karbohidrat dari gandum, jagung, dan umbi-umbian.

Intinya, diet yang sehat adalah diet yang tetap memperhatikan asupan nutrisi.

Bila kamu masih kebingungan dengan memilih berbagai macam diet yang sehat untuk tubuh, kamu bisa membaca tips di bawah ini.

Tips memilih diet yang sehat

Mempertimbangkan dan memilih diet tepat yang sehat untuk kebutuhan tubuh memang bukanlah hal yang mudah.

Jika kamu mengalami saat di mana kamu menjalankan satu diet tertentu tanpa merasakan suatu manfaat maka, kemungkinan besar diet tersebut tidaklah efektif dan cocok untuk kamu.

Untuk mencegah kesalahan dalam pemilihan diet, coba ikuti beberapa tips memilih diet yang sehat berikut:

  • Pilihlah diet berdasarkan kondisi tubuh dan bukan karena mengikuti hasil orang lain
  • Tetapkan diet sesuai dengan tujuan utama yang ingin kamu capai
  • Prioritaskan makanan utuh
  • Pastikan kamu mengonsumsi buah, sayur, dan biji-bijian
  • Tetap penuhi kebutuhan kalori harian dengan makanan berprotein
  • Pastikan kamu menghindari gula tambahan, lemak jenuh atau lemak trans, serta kolesterol

Saat mempertimbangkan berbagai macam diet, ingatlah untuk tidak memilih diet berdasarkan hasil atau keberhasilan pendiet lain. Satu diet tertentu mungkin akan bekerja dengan baik pada orang lain sementara tidak untuk kamu, ataupun sebaliknya.

Cara Oral Seks Aman, Jangan Sampai Tertular Penyakit!

Oral seks adalah kegiatan bercinta yang dilakukan pasangan yang aktif secara seksual. Cara oral seks yaitu dengan merangsang organ vital menggunakan mulut, bibir, atau lidah. Banyak orang yang melakukan kegiatan seksual ini untuk menghindari terjadinya kehamilan.

Saat ini, masih banyak yang menganggap oral seks sebagai hal yang tabu. Namun, tidak dapat dipungkiri bahwa banyak orang melakukan kegiatan bercinta yang bervariasi agar hubungan intim tidak monoton. Padahal, kemungkinan untuk tertular penyakit kelamin masih ada, loh.

Apa itu oral seks?

Oral seks adalah aktivitas seksual yang melibatkan mulut, bibir, dan lidah untuk merangsang bagian alat kelamin seperti penis atau vagina. Namun banyak juga orang yang tidak menyukainya, karena dianggap kegiatan seksual yang tidak biasa. Pastinya, sebelum melakukannya, kamu harus melakukan persetujuan bersama pasanganmu tentang kegiatan oral seks ini.

Kegiatan bercinta seperti ini sangat memungkinkan masuknya cairan tubuh ke dalam mulut. Cairan tersebut bisa berupa darah, air mani, cairan vagina, dan lain-lain. Ini bisa mengakibatkan tingginya potensi penularan penyakit satu sama lain.

Cara oral seks yang bervariasi menjadi alasan untuk sensasi hubungan intim yang berbeda. Termasuk juga sebagai bagian dari foreplay, kamu dan pasangan bisa melakukannya agar kegiatan seksual menjadi lebih bergairah.

Meski tidak adanya penetrasi, bukan berarti tidak memiliki risiko penularan penyakit seksual. Beberapa penyakit yang dapat ditularkan yaitu; HPV, herpes, sifilis, HIV, hepatitis B, dan gonore.

Cara oral seks

Tidak ada cara yang benar atau salah dalam melakukan oral seks, kamu bisa melakukannya sesuai fantasimu. Cara yang paling umum yaitu dengan menggerakan bibir dan lidah untuk merangsang area vital. Sama halnya dengan kegiatan seks lain, kamu perlu melakukan komunikasi bersama pasangan untuk memutuskan posisi apa yang diinginkan. Bila perlu, kamu bisa melakukan sedikit latihan dengan meningkatkan gerakan foreplay.

Jika masih bingung, kamu bisa mengikuti berdasarkan jenis-jenisnya berikut ini:

  • Cunnilingus: Stimulasi oral pada vulva, klitoris, dan vagina.
  • Fellatio: Stimulasi oral pada penis atau testis.
  • Rimming: Stimulasi oral pada anus.

Rangsangan pada bagian tubuh lain, seperti payudara dan puting, umumnya tidak dianggap sebagai oral seks, meskipun sangat mungkin terjadi selama aktivitas tersebut.

Manfaat oral seks

Kegiatan ini memiliki manfaat yang sama baiknya dengan seks pada umumnya. Selain mendapat kepuasan, kamu juga bisa merasakan manfaat dari segi kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaatnya:

1. Memperkuat keintiman

Saat kamu melakukan oral seks dan mencapai orgasme, otak akan melepas hormon neurotransmitter dan oksitosin yang dapat meningkatkan suasana hati. Dalam suasana hati yang hangat dan bahagia ini, kamu bisa berpelukan dan mengobrol lebih intim bersama pasangan.

2. Meningkatkan kepercayaan

Tidak semua pasangan berani melakukan aktivitas bercinta ini. Bahkan banyak dari mereka yang merasa malu karena tidak biasa. Membiarkan pasangan untuk melakukan rangsangan menggunakan mulut, menjadi sebuah bentuk kepercayaan yang kuat. Kamu dan pasangan pun jadi saling percaya untuk memuaskan keinginan masing-masing.

3. Menambah gairah

Melakukan hubungan intim yang begitu-begitu saja akan membuat kamu dan pasangan cepat bosan, bahkan dapat mengurangi gairah seks. Kegiatan seks yang bervariasi tentunya dapat menghilangkan rasa bosan tersebut. Kamu bisa mencoba banyak hal baru saat melakukannya, sehingga gairah pun semakin meningkat.

4. Mendapat manfaat dari sperma

Penelitian yang dilakukan oleh University of Saskatchewan di Kanada menunjukan bahwa, protein dalam sperma ditemukan pada otak wanita untuk menginduksi ovulasi. Tidak hanya itu, protein yang ada dalam sperma juga dapat membantu pertumbuhan dan pemeliharaan neuron alias sel-sel saraf. Menurut penelitian tersebut, ada beberapa manfaat saat menelan sperma pasanganmu.

5. Membuat tidur lebih nyenyak

Manfaat lain yang didapat adalah membuat tidur lebih nyenyak, karena saat orgasme tubuh kamu akan melepaskan hormon prolactin. Manfaat ini bisa kamu dapatkan jika melakukan oral seks dengan benar hingga mencapai orgasme. Kamu pun akan merasa segar ketika bangun di pagi hari

Tips oral seks aman

Cara oral seks yang aman dapat memperkecil kemungkinan penularan penyakit kelamin. Beberapa alat dan persiapan berikut ini bisa kamu lakukan sendiri dengan mudah, simak selengkapnya:

  1. Gunakan kondom meskipun tidak melakukan penetrasi.
  2. Pakai dental dam atau kondom mulut untuk melapisi area agar tidak langsung terkena mulut.
  3. Hindari posisi-posisi yang berisiko.
  4. Lakukan vaksin hepatitis B dan HPV.

Meskipun tampak seperti aktivitas intim yang ringan, kamu dan pasangan harus melakukan cara oral seks yang aman untuk menghindari berbagai penyakit. Kamu bisa menggunakan beberapa alat pengaman tersebut saat oral seks, tanpa mengurangi keintiman bersama pasangan.

Fungsi Serviks yang Tidak Boleh Dilewatkan pada Wanita

Fungsi serviks sebagai organ reproduksi wanita tidak hanya sebagai penghubung vagina dan rahim. Jaringan organ ini ternyata memiliki peran lain seperti membantu proses pembuahan hingga melindungi janin saat masa kehamilan.

Berbagai fungsi dan peran tersebut tentunya tidak luput dari masalah dan gangguan kesehatan yang mengintainya. Penyakit infeksi baik bakteri, virus, jamur dan sebagainya dapat menyebabkan proses peradangan dan perubahan pada sel-sel serviks yang mengarah pada keganasan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai seluk beluk bagian organ ini, simak penjelasannya di bawah ini.

Apa itu serviks?

Serviks adalah jaringan organ berbentuk seperti tabung atau silinder yang menghubungkan vagina dan rahim. Jaringan organ ini memiliki panjang dan lebar sekitar 2,5 sentimeter. Serviks (leher rahim) berlokasi di bagian terbawah rahim dan tersusun dari jaringan fibromuskuler.

Serviks dibagi menjadi 3 bagian, yakni:

  • Bagian terbawah atau ektoserviks, yang dapat terlihat dari dalam vagina saat pemeriksaan ginekologi. Pada bagian tengahnya terdapat celah yang dapat terbuka menghubungkan rahim dan vagina.
  • Bagian teratas atau endoserviks, yang disebut juga dengan kanal endoserviks adalah bagian yang menghubungkan ektoserviks dan rahim.
  • Bagian tengah antara endoserviks dan ektoserviks yang disebut sebagai zona transformasi

Serviks dilapisi oleh epitelium, yang tersusun dari lapisan sel yang tipis. Epitel pada serviks berupa epitel skuamosa dan epitel kolumnar. Sel-sel epitel inilah yang dapat mengalami perubahan atau kelainan jika terinfeksi maupun mengalami keganasan (kanker).

Tulang Betis Fungsinya untuk Menyokong Bobot Tubuh? Ini Faktanya!

Fungsi serviks

Fungsi serviks sebagai bagian organ reproduksi wanita yang umum diketahui adalah sebagai tempat yang akan dilewati sperma sebelum masuk ke dalam rahim. Selain itu, serviks juga berperan dalam siklus menstruasi wanita dengan membuka celah bagi darah menstruasi saat akan dikeluarkan dari rahim.

Bukan hanya itu, serviks ternyata juga memiliki fungsi lain yang tidak kalah penting seperti:

  • Memproduksi sekret mukus selama masa subur dalam siklus haid yang membantu transportasi sperma dari vagina menuju rahim
  • Selama kehamilan, lapisan mukus serviks akan menebal dan menutup celah serviks sehingga melindungi janin dari infeksi
  • Membuka jalan lahir selama proses persalinan
  • Melindungi rahim dari bakteri dan benda asing

Meskipun serviks memiliki fungsi dan pertahanan yang baik, jaringan organ ini tetap dapat mengalami gangguan kesehatan seperti infeksi, peradangan, dan bahkan keganasan.

Gangguan kesehatan pada serviks

Sebagai organ penghubung antara vagina dan rahim, serviks rentan mengalami gangguan kesehatan seperti:

  • Kanker serviks, kondisi ini disebabkan oleh infeksi human papillomavirus (HPV). Varian HPV lain juga diketahui dapat menyebabkan kutil kelamin pada wanita.
  • Inkompetensi serviks, merupakan kondisi serviks terbuka lebih awal selama masa kehamilan sehingga menyebabkan persalinan prematur.
  • Servisitis (cervicitis), adalah kondisi peradangan pada serviks yang disebabkan oleh infeksi. Infeksi bakteri atau virus seperti chlamydia, gonore, dan herpes adalah beberapa infeksi menular seksual yang menyebabkan servisitis dan memengaruhi kesuburan wanita
  • Displasia serviks atau cervical intraepithelial neoplasia, adalah perubahan sel pada serviks yang dapat berubah menjadi kanker.
  • Polip serviks, adalah tumbuhnya jaringan kecil pada bagian serviks yang dekat dengan vagina. Polip biasanya tidak nyeri dan tidak berbahaya, namun terkadang bisa menyebabkan pendarahan pada vagina.

Berbagai kondisi tersebut di atas umumnya dapat terdeteksi dengan melakukan pemeriksaan usap sederhana yang disebut dengan Pap smear. Pemeriksaan ini dianjurkan pada wanita usia 21 tahun ke atas untuk deteksi dini dari kanker serviks.

Kanker serviks

Kanker serviks adalah jenis keganasan yang terjadi pada sel-sel jaringan serviks. Keganasan ini dapat terjadi di semua jaringan serviks. Sayangnya, tanda dan gejala stadium awal dari kanker serviks umumnya tidak terdeteksi.

Beberapa tanda dan gejala pada  kanker serviks stadium lanjut dapat berupa:

  • Pendarahan dari vagina setelah berhubungan seksual, di antara dua siklus haid, dan setelah menopause
  • Keluar cairan darah dari vagina dalam jumlah banyak dengan konsistensi seperti air dan aroma yang tidak sedap
  • Nyeri pada panggul atau nyeri selama berhubungan seksual

Hingga saat ini, penyebab pasti kanker serviks masih belum pasti. HPV diketahui berkaitan erat dengan kanker serviks. Namun, individu yang terinfeksi virus ini bisa saja tidak mengalami keganasan. Hal ini menunjukkan bahwa faktor lain yang berperan seperti lingkungan dan gaya hidup juga memengaruhi perkembangan sel kanker ini.

Berikut beberapa faktor risiko lain dari kanker serviks:

  • Memiliki banyak pasangan seksual
  • Melakukan hubungan seks pada usia muda
  • Memiliki infeksi menular seksual lain seperti chlamydia, gonore, sifilis, dan HIV/AIDS
  • Memiliki sistem imunitas yang rendah
  • Merokok
  • Terpapar atau menggunakan obat dietilstilbestrol (DES)

Untuk menghindari dan menurunkan risiko tersebut, kamu bisa melakukan pencegahan seperti:

  • Melakukan vaksinasi HPV
  • Melakukan pemeriksaan pap smear secara berkala pada wanita di atas usia 21 tahun
  • Melakukan hubungan seksual yang aman dengan menggunakan kontrasepsi seperti kondom dan tidak melakukan hubungan seksual berganti-ganti pasangan
  • Hindari rokok

Jika kamu sudah memahami fungsi dan gangguan kesehatan pada serviks, pastikan untuk menjaga kesehatan organ reproduksimu dengan baik. Jangan lupa bagikan artikel ini ke teman-temanmu yang lain juga, ya.

7+ Cara Menghilangkan Bibir Hitam Secara Mudah

Seperti warna kulit, warna bibir pada setiap orang bisa berbeda-beda. Seseorang bisa memiliki bibir hitam karena faktor kesehatan maupun lifestyle. Kulit di bibir memang lebih tipis dan sensitif sehingga rentan terhadap angin, cuaca dingin, dan sinar matahari.

Sebenarnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan bibir hitam. Baca terus artikel ini agar kamu bisa tahu penyebab bibir hitam dan cara menghilangkannya.

Apa itu bibir hitam?

Bibir hitam adalah suatu kondisi ketika bibir mengalami perubahan warna menjadi lebih gelap atau lebih hitam daripada sebelumnya. Hal ini tentu bisa merusak penampilan.

Apabila kadar melanin pada bibir cukup tinggi, bibir akan menjadi hitam. Tetapi, apabila kadar melaninnya rendah, bibir akan terlihat cerah.

Ada banyak hal yang dapat menyebabkan bibir hitam, tidak hanya karena kebiasaan merokok saja. Misalnya, masalah kesehatan, paparan sinar matahari, dan sebagainya. Gaya hidup dan genetik juga bisa memberikan pengaruh terhadap warna bibir.

Penyebab bibir hitam

Cara mengatasi bibir kering dan mengelupas

Bibir hitam bisa diakibatkan karena hiperpigmentasi. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh kelebihan melanin. Tapi, kamu tidak perlu khawatir karena kondisi ini tidak berbahaya. Penyebab bibir hitam, antara lain:

  • Paparan sinar matahari yang berlebihan
  • Dehidrasi
  • Kebiasaan merokok
  • Reaksi alergi terhadap pasta gigi, lipstik dan lain-lain
  • Terlalu banyak mengonsumsi kafein
  • Kemoterapi
  • Anemia
  • Kekurangan vitamin
  • Penggunaan fluoride yang berlebihan
  • Kehamilan
  • Obat-obatan tertentu

Sebagian besar penyebab ini dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup, seperti memakai sunscreen, membatasi asupan kafein, atau mengganti merek pasta gigi.

Namun, perlu diingat jika bibir tampak lebih gelap dan berwarna ungu atau biru hingga kamu mengalami kesulitan bernapas, segera cari perawatan medis. Hal ini bisa menjadi gejala sianosis, yaitu kondisi yang terjadi ketika kamu tidak memiliki cukup oksigen dalam darah.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Bibir Kering dan Mengelupas dengan Tepat! 

Gejala bibir hitam

Meskipun dalam beberapa situasi kondisi bibir hitam tidak berbahaya bagi kesehatan, namun hal ini juga bisa menjadi tanda adanya masalah medis. Terdapat beberapa masalah medis tertentu yang menimbulkan gejala bibir hitam. Misalnya, penyakit Addison.

Penyakit Addison merupakan penyakit yang timbul saat kelenjar adrenalin tidak bisa bekerja dengan baik untuk membentuk hormon-hormon penting yang diperlukan tubuh.

Selain menyebabkan gejala berupa bibir hitam dan gelap, penyakit ini juga bisa menimbulkan gejala lainnya, seperti kurang energi, merasa lelah, dan suasana hati yang buruk.

7+ Cara menghilangkan bibir hitam

Berikut ini adalah beberapa cara untuk menghilangkan bibir hitam. Anda bisa coba melakukannya untuk mendapatkan bibir yang lembut dan cerah.

1. Memakai lip balm

Pakailah lip balm secara teratur untuk mengatasi masalah bibir yang hitam. Aplikasikan pada bibir tidak hanya ketika cuacanya sangat terik, namun ketika cuacanya cerah sekalipun.

Pemakaian lip balm yang memiliki SPF dapat melindungi bibir dari sinar ultraviolet penyebab perubahan warna bibir.

2. Minum air putih secukupnya

minum banyak air putih

Salah satu cara terbaik untuk merawat kulit dan bibir adalah minum cukup air putih. Jika kamu dehidrasi, bibir akan menjadi kering.

Agar minuman lebih lezat dan menyegarkan, kamu bisa membuat infused water dengan menambahkan iritan timbun atau lemon sebelum meminumnya.

3. Membatasi konsumsi minuman berkafein

Minum minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi dapat membuat warna bibir menjadi lebih gelap. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsinya. Lebih baik ganti minuman berkafein dengan air putih saja.

4. Menghentikan kebiasaan menggigit bibir

Cara menghilangkan bibir hitam selanjutnya adalah menghentikan kebiasaan menggigit bibir. Bibir akan menjadi kering, iritasi, dan pecah-pecah jika kamu sering menggigit atau menjilatnya sehingga warnanya menjadi lebih hitam. Agar bibir tidak menjadi hitam dan kering, hentikan kebiasan ini.

5. Menghentikan kebiasaan merokok

hindari merokok untuk menghilangkan bibir hitam

Selain membuat bibir menjadi kering dan terlihat hitam, kebiasaan merokok juga bisa menyebabkan timbulnya keriput di sekitar bibir dan wajah.

Rokok mengandung zat nikotin yang meningkatkan produksi melanin. Melanin adalah zat yang memberikan warna alami pada kulit. Karena kadar melaninnya meningkat, warna bibir bisa menjadi gelap.

6. Memperhatikan komposisi lipstik yang digunakan

Menggunakan lipstik memang efektif untuk menutupi warna bibir yang gelap. Tetapi, saat memilih lipstik yang akan digunakan, perhatikan komposisinya dengan teliti.

Ada beberapa kandungan yang apabila dipakai secara terus-menerus dapat menyebabkan warna bibir berubah menjadi hitam. Misalnya, peppermint, menthol, asam salisilat, fenol, lanolin, dan lain-lain.

7. Memijat bibir

Cara lainnya dalam menghilangkan bibir hitam adalah dengan memijat bibir. Memijat bibir bisa membantu agar aliran darah pada bibir meningkat. Hal ini dapat mencerahkan bibir. Untuk memijat bibir, kamu bisa menggunakan beberapa bahan berikut ini.

  • Menggunakan minyak kelapa. Ambil sedikit minyak kelapa menggunakan ujung jari. Oleskan ke bibir dengan lembut. Lakukan cara ini beberapa kali untuk hasil yang maksimal.
  • Menggunakan minyak almond. Setiap malam sebelum tidur, aplikasikan minyak almond ke bibir sebanyak satu sampai dua tetes saja. Efeknya akan terlihat dalam waktu satu sampai dua hari.
  • Memakai minyak zaitun. Oleskan beberapa tetes minyak zaitun ke bibir sebelum tidur.
  • Memakai minyak mustard. Selain menggunakan gula, kamu bisa menggunakan minyak mustard. Pijat lembut bibir menggunakan satu sampai dua tetes minyak mustard.

8. Melakukan eksfoliasi pada bibir

Eksfoliasi untuk Kulit Berminyak

Agar bibir lebih cerah, sebaiknya lakukan eksfoliasi bibir sebanyak dua kali dalam satu minggu. Melakukan eksfoliasi bibir secara teratur dapat mengangkat sel-sel kulit mati pada bibir sehingga bisa menghilangkan bibir hitam. Hal ini juga bisa membuat bibir menjadi lebih halus.

Bahan-bahan alami yang bisa dipakai untuk eksfoliasi bibir adalah lemon, jeruk nipis, lidah buaya, delima, kunyit, air mawar dan madu, jus timun, stroberi, gula, dan bit. Kamu juga bisa menggunakan produk scrub yang telah beredar di pasaran.

Untuk memperoleh bibir yang cerah, kamu bisa mencoba untuk melakukan beberapa cara di atas. Apabila cara-cara tersebut tidak menunjukkan hasilnya, kamu bisa mencoba untuk berkonsultasi dengan dokter. Apalagi, jika bibir yang masih hitam ini disertai dengan gejala-gejala lain berupa rasa nyeri, merah, dan gatal.

Tips memilih lip balm untuk bibir hitam

Sama seperti kulit, bibir juga memerlukan perlindungan. Bibir memiliki lapisan yang tipis dibandingkan bagian tubuh lainnya sehingga bisa cepat kering.

Gunakan lip balm untuk melindungi bibir dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, lip balm dapat melembapkan bibir dan menjaganya agar tetap sehat.

Berikut ini adalah beberapa tips dalam memilih lip balm untuk bibir hitam.

  • Untuk melindungi bibir, pakailah lip balm yang memiliki SPF minimal 30 setiap hari.
  • Cari lip balm yang mengandung ceramide, shea butter, lanolin dan bahan-bahan lainnya yang dapat menjaga kelembapan bibir.
  • Selalu pakai lip balm sebelum mengaplikasikan makeup ke wajah.
  • Perhatikan komposisinya. Hindari lip balm yang mengandung bahan-bahan pemicu reaksi alergi.

Itu tadi cara menghilangkan bibir hitam dengan mudah dan ampuh. Apabila bibir hitam tidak berubah menjadi cerah setelah melakukan perawatan, kamu bisa melakukan konsultasi dengan dokter.

Dokter akan memberi arahan tentang perawatan yang sebaiknya dilakukan. Untuk mencegah bibir menjadi gelap, kamu bisa melakukan gaya hidup yang sehat, seperti minum air putih secukupnya, tidak merokok, dan membatasi asupan kafein.

10 Cara Melembabkan Kulit Wajah yang Kering

Kulit wajah bisa menjadi kering jika tidak dapat mempertahankan kelembabannya. Hal ini bisa terjadi akibat dari cuaca, penggunaan sabun tertentu, penuaan, atau kondisi medis tertentu.

Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kulit kering. Bagaimana cara melembabkan kulit wajah? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!

Kondisi kelembaban wajah yang normal

Setiap jenis kulit mempunyai kandungan air dan minyak. Kedua kandungan ini erat kaitannya dengan kelembaban kulit. Kulit wajah yang normal memiliki kandungan air dan minyaknya cukup dan seimbang. Sehingga, kulit wajah yang normal biasanya tidak terlalu kering dan tidak terlalu berminyak.

Jenis kulit wajah yang normal memiliki kelembaban yang cukup karena mengandung minyak alami yang tidak berlebihan. Jenis kulit ini biasanya juga tidak memiliki banyak masalah, seperti kusam, pori-pori yang besar atau warna kulit yang tidak merata. Kulit wajah yang normal juga tidak gampang terkena iritasi.

Jenis-jenis kulit dengan kelembabannya

Sebelum mengetahui cara melembabkan kulit wajah dan tips memilih pelembab, ada baiknya kamu mengetahui jenis-jenis kulit. Berikut ini adalah beberapa jenis kulit.

  • Kulit normal. Kulit jenis ini memiliki kandungan air dan minyak yang seimbang, tidak berlebihan dan tidak kekurangan. Sehingga, kulit ini memiliki kelembaban yang cukup.
  • Kulit kering atau xerosis. Kulit kering adalah kulit yang kekurangan kelembapan pada lapisan luarnya. Jika tidak ditangani, kulit kering bisa pecah-pecah dan mengalami infeksi. Kulit kering memiliki kandungan air dan minyak yang lebih sedikit dibandingkan dengan kulit normal. Jenis kulit ini tidak cukup terhidrasi dan memerlukan kelembapan ekstra.
  • Kulit berminyak. Kulit ini memiliki kandungan air yang lebih sedikit dari minyak. Kandungan minyaknya lebih banyak dibandingkan dengan kulit normal.
  • Kulit kombinasi. Kulit jenis ini memiliki kandungan air dan minyak yang lebih banyak di area tertentu. Pada area lainnya, kulit ini memiliki lebih sedikit kandungan air dan minyak dibandingkan kulit normal.

Cara melembabkan kulit wajah

Jika kamu merasa wajahmu kurang lembab, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasinya. Beberapa cara untuk melembabkan kulit wajah antara lain:

  1. Perlakukan kulit wajah dengan lembut. Jangan gunakan spons mandi dan sikat untuk menggosok wajah. Ketika mengeringkan kulit dengan handuk, lakukan dengan menepuk-nepuk bukan menggosok.
  2. Gunakan pelembab kulit setelah mencuci wajah. Pakailah dua kali sehari secara teratur.
  3. Pakailah pembersih wajah yang bebas sabun. Misalnya, Cetaphil, Oilatum-AD, dan Aquanil. Pembersih wajah yang mengandung sabun bisa menghilangkan minyak alami.
  4. Menggunakan gel lidah buaya atau susu untuk diaplikasikan ke wajah. Sebuah studi tahun 2006 mengungkapkan bahwa ekstrak lidah buaya dapat meningkatkan hidrasi kulit.
  5. Menggunakan minyak alami, seperti minyak biji bunga matahari dapat meningkatkan hidrasi kulit.
  6. Memakai petroleum jelly sebagai pelembab. Para peneliti menemukan bahwa penggunaan petroleum jelly dapat merawat kulit kering, terutama yang disebabkan oleh penuaan.
  7. Sering melakukan olahraga. Olahraga akan membantu tubuh menyuplai oksigen dan nutrisi yang cukup untuk kulit sehingga terlihat lebih cerah dan lembab.
  8. Membatasi konsumsi alkohol. Kebiasaan mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan dehidrasi karena alkohol bisa menarik cairan dari dalam kulit.
  9. Mengurangi konsumsi garam. Garam dapat menyebabkan kulit mengalami dehidrasi.
    Makan makanan yang tinggi kandungan airnya, seperti selada, timun, dan tomat.

Cara memilih pelembab kulit wajah

Salah satu cara terbaik untuk merawat kulit wajah adalah menggunakan pelembab. Pelembab dapat melawan tanda-tanda penuaan dan membuat kulit terlihat lebih sehat. Tetapi, banyaknya pilihan pelembab yang beredar di pasaran, mungkin membuat kamu kesulitan memilih yang tepat.

Berikut ini adalah beberapa cara memilih pelembab kulit wajah:

  • Gunakan pelembab yang mengandung asam hialuronat, gliserin, dan ceramide.
  • Pilihlah pelembab yang mengandung oklusif, seperti lanolin, silikon, dimetikon, minyak mineral, dan petrolatum.
  • Pastikan pelembab yang kamu gunakan mencantumkan kata non-comedogenic pada labelnya.
  • Pakailah pelembab dengan SPF agar kulit wajah terlindung dari sinar matahari.
  • Pilihlah pelembab sesuai dengan jenis kulit kamu.

Penting untuk menjaga agar kulit tetap lembab dan merawat kulit kering sesegera mungkin. Jika kulit kering tidak segera ditangani, hal ini dapat menyebabkan kemerahan, bengkak, dan nanah. Apabila terjadi hal seperti ini, segera temui dokter ya!

Waktu Tidur Bayi yang Baik: Durasinya Jangan Lebih Apalagi Kurang!

Sama halnya dengan asupan makanan yang bergizi, bayi juga membutuhkan waktu tidur yang baik. Maksudnya, si kecil tidak boleh kelewatan apalagi sampai kekurangan waktu untuk beristirahat.

Sayangnya, terkadang membuat bayi tertidur di waktu yang tepat dengan durasi yang baik bukanlah hal yang mudah. Oleh karena itu, kamu bisa membaca rangkuman terkait waktu tidur bayi, termasuk durasi hingga cara mengatasi bayi yang susah tidur di bawah ini.

Apa itu waktu tidur bayi?

Waktu tidur bayi adalah saat di mana si kecil harus beristirahat atau tidur dalam kurun waktu tertentu. Waktu tidur satu bayi dengan bayi lainnya bisa saja berbeda tergantung usia dan metode kelahiran, terutama kelahiran prematur.

Biarpun begitu, umumnya waktu tidur bayi pada rentang usia tertentu kurang lebih adalah sama. Maksudnya, bayi baru lahir hingga usia tiga bulan mungkin akan menghabiskan waktu tidur setidaknya sekitar 14 hingga 17 jam.

Lalu, kapan biasanya bayi mengantuk hingga terlelap? Coba simak di ulasan berikut.

Kapan biasanya bayi akan tidur?

Sama seperti orang dewasa, bayi akan tidur di siang hari dan malam hari. Ketika bayi baru lahir, si kecil mungkin akan memiliki pola waktu tidur yang berbeda dengan orang tua. Akan tetapi, di usia 4 hingga 6 bulan, pola tidur bayi mulai mengikuti rutinitas keluarga.

Terlepas dari waktu tersebut, bayi yang baru lahir mungkin saja tidur dengan lelap tanpa terbangun sedikitpun. Sayangnya, di awal kelahiran si kecil, bayi tidak boleh tidur terus menerus tanpa menerima susu. Alhasil, kamu harus membangunkan bayi di tengah tidurnya yang lelap.

Setelah menyusu, kamu boleh-boleh saja kembali menidurkan bayi dengan posisi terlentang. Tapi, pastikan kamu memberikan jeda pada bayi untuk mencerna sebelum menidurkan bayi. Kebiasaan langsung kembali menidurkan bayi tanpa memberikan jeda setelah menyusu berpotensi menyebabkan gumoh pada bayi.

Penasaran berapa lama waktu tidur bayi yang baik? Di bawah ini adalah penjelasannya.

Durasi waktu tidur bayi yang baik

Tidur terlalu banyak pada bayi yang baru lahir atau telah berusia beberapa bulan tentu tidak disarankan. Biasanya, si kecil yang terlalu banyak tidur akan melewatkan waktu untuk menyusu. Akibatnya, si kecil rentan kekurangan nutrisi di masa tumbuh dan kembangnya.

Untuk menghindari terlalu banyak tidur atau bahkan kekurangan nutrisi, kamu bisa memperhatikan rentang waktu tidur si kecil. Berdasarkan usianya, berikut adalah durasi waktu tidur yang baik:

Berumur 0 hingga 2 atau 3 bulan

Secara keseluruhan, durasi waktu tidur bayi baru lahir hingga 3 bulan yang baik adalah sekitar 14 hingga 17 jam. Artinya, si kecil mungkin menghabiskan 8 sampai 12 jam tidur di malam hari dan sisanya 2 hingga 5 jam tidur di siang hari.

4 hingga 5 atau 6 bulan

Pada rentang usia ini, kamu bisa memperhatikan durasi tidur bayi sekitar 12 hingga 16 jam sehari. Di malam hari, bayi mungkin bisa tidur selama 5 hingga 6 jam berturut-turut dan tidur siang sebanyak 3 kali dalam sehari.

7 hingga 8 bulan

Waktu tidur bayi berusia 7 sampai 8 bulan mungkin tidak jauh berbeda dengan usia 4 atau 6 bulan. Akan tetapi, pada usia ini si kecil boleh tidur 8 hingga 12 jam sepanjang malam tanpa perlu menyusu dan tidur selama 2 atau 3 jam pada siang hari.

9 hingga 12 bulan

Pada usia 9 bulan, waktu tidur bayi di malam hari mungkin antara 9 hingga 12 jam. Sama seperti bayi pada usia 7 sampai 8 bulan, di usia ini si kecil juga membutuhkan waktu tidur siang sekitar 3 sampai 4 jam.

Durasi waktu tidur bayi satu dengan yang lain dapat saja berbeda-beda dan tidak selalu harus sesuai dengan daftar di atas. Bayi dengan beberapa kondisi seperti kelahiran prematur mungkin memerlukan waktu tidur yang lebih lama.

Di sisi lain, beberapa bayi mungkin mengalami masalah dengan tidur mereka. Artinya, tidak semua bayi dapat dengan mudah tidur dengan lelap. Apabila kamu kesulitan untuk menidurkan bayi, coba ikuti cara berikut ini ya.

Cara mengatasi bayi susah tidur

Ketika bayi menolak untuk tidur, kamu bisa mengatasinya dengan mengatur kembali jadwal tidur si kecil. Sayangnya metode ini tidak berlaku untuk bayi baru lahir yang membutuhkan susu selama beberapa jam sekali.

Mengatur kembali waktu tidur bayi biasanya bisa kamu terapkan ketika bayi sudah berusia 3 hingga 6 bulan. Dibarengi dengan menyusun ulang jadwal tidur, kamu bisa mengatasi bayi yang susah tidur dengan cara-cara berikut:

  • Pastikan lampu kamar si kecil redup atau mati
  • Hindari lampu kamar bayi yang terang
  • Ciptakan suasana yang tenang dengan menghindari suara-suara yang keras
  • Sering-seringlah memberikan susu di siang hari terutama menjelang waktu tidur
  • Pastikan bayi telah menyusu sebelum terlelap
  • Tenangkan bayi dengan mengayun atau memeluk si kecil sebelum tidur
  • Bacakan buku cerita ringan atau berikan nyanyian lembut pada bayi

Beberapa bayi berusia 6 hingga 12 bulan mungkin akan menangis karena tidur di kamar terpisah atau ranjang yang berbeda. Hal itu umum terjadi karena mereka mengalami kecemasan akan perpisahan (separation anxiety). Kamu dapat mengunjungi bayi secara singkat sambil menenangkan si kecil dengan mengusap punggung mereka.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop