FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Vaksin Kanker Serviks: Kandungan, Jenis, dan Efek Sampingnya

Jadi salah satu penyakit yang paling banyak menyebabkan kematian perempuan di Indonesia, kanker serviks bisa dicegah dengan pemberian vaksin.

Sebagai salah satu vaksin wajib, pemberian vaksin kanker serviks biasanya disesuaikan dengan usia wanita.

Lantas, pada usia berapa atau kapan waktu terbaik untuk menerima vaksin kanker serviks? Mari simak jawaban beserta penjelasan seputar vaksin kanker serviks di bawah ini.

Apa itu vaksin kanker serviks?

Vaksin kanker serviks adalah salah satu upaya pencegahan penularan virus human papillomavirus (HPV) dan kanker serviks.

Vaksin kanker serviks umumnya ditujukan pada wanita khususnya remaja perempuan. Meskipun begitu, hal tersebut tidak selalu berarti bahwa hanya remaja perempuan yang bisa menerima vaksin.

Wanita yang lebih dewasa hingga pria boleh-boleh saja menerima vaksin kanker serviks, sebab virus HPV berpotensi menyebabkan kutil kelamin, kanker anus, hingga kanker tenggorokan.

Sama seperti vaksin lainnya, vaksin kanker serviks diberikan melalui injeksi atau suntikan yang mengandung suatu cairan atau zat tertentu.

Nah, jika kamu penasaran kandungan apa yang terdapat di dalam vaksin kanker serviks, coba simak informasi berikut ini.

Kandungan vaksin kanker serviks

Berisi virus HPV yang sudah dilemahkan, satu jenis vaksin kanker serviks mengandung virus yang berbeda-beda tergantung dari jenis vaksin.

Maksudnya, vaksin kanker serviks yang terbagi menjadi beberapa jenis mungkin akan mengandung virus HPV tipe 16 dan 18.

Di sisi lain, jenis vaksin kanker serviks lainnya mungkin mengandung virus HPV yang lebih banyak seperti berisi virus HPV tipe 6, HPV-11, HPV-16, serta HPV-18. Tentu saja tiap-tiap kandungan tersebut memberikan manfaat yang berbeda.

HPV-16 dan HPV-18 mungkin hanya mampu mencegah kanker leher rahim sementara HPV-6, HPV-11, HPV-16, dan HPV-18 bisa mencegah kanker serviks, kanker leher rahim, serta masalah berupa kutil kelamin.

Jika kamu penasaran dengan jenis-jenis yang disediakan, di bawah adalah penjelasannya.

Jenis jenis vaksin kanker serviks

Virus HPV hadir dengan berbagai varian dan beberapa diantaranya bisa menyebabkan kanker serviks.

Dengan varian yang beragam, vaksin kanker serviks diciptakan berdasarkan atau disesuaikan dengan varian virus HPV itu sendiri.

Berikut adalah jenis-jenis vaksin kanker serviks yang terbagi ke dalam tiga macam yakni:

1. Vaksin cervarix

Diberikan kepada wanita berusia 9 hingga 25 tahun, vaksin jenis cervarix bermanfaat untuk mencegah kanker akibat infeksi HPV-16 dan HPV-18.

2. Vaksin gardasil

Ditujukan pada pria dan wanita dengan usia 9 sampai 26 tahun, vaksin gardasil mampu mencegah kanker serviks, kanker vulva, kanker vagina, kanker anus, dan lesi pra kanker. Bukan hanya mencegah HPV-16 dan HPV-18, vaksin kanker serviks gardasil juga mampu menangkal HPV-6 dan HPV-11 penyebab kutil kelamin.

3. Vaksin kanker serviks gardasil-9

Mencakup lebih banyak jenis HPV seperti HPV-31, HPV-33, HPV-45, HPV-52, dan HPV-58, vaksin gardasil-9 diberikan kepada baik pria dan wanita berusia 9 hingga 45 tahun.

Dari ketiga jenis vaksin tersebut, kamu mungkin bertanya bagaimana vaksin kanker ini bekerja? Selanjutnya adalah cara kerja vaksin dalam mencegah kanker serviks pada tubuh.

Cara kerja vaksin kanker serviks

Saat virus HPV yang telah dilemahkan masuk ke dalam tubuh maka tubuh akan merespon virus dengan membangun sistem kekebalan.

Pada suatu penelitian, antibodi tubuh dinilai meningkat hingga 98% dalam merespon virus HPV.

Bukan hanya itu, peningkatan tidak hanya terjadi pada sistem kekebalan tubuh melainkan juga potensi pencegahan kanker akibat HPV.

Dalam suatu studi, vaksin virus HPV dapat mencegah hingga 90% kanker yang disebabkan karena virus HPV dan 99% mencegah kutil kelamin.

Didukung dengan studi pada tahun 2006, vaksin virus HPV berhasil menurunkan 88% kanker HPV dan kutil kelamin pada remaja perempuan dan 81% pada wanita dewasa muda.

Sayangnya, vaksin virus HPV tidak mampu melindungi semua jenis kanker. Oleh karena itu, setelah menerima vaksin kanker serviks maka tetap perlu dilakukan pemeriksaan rutin.

Tidak lupa, vaksin ini juga tidak bisa digunakan untuk melindungi diri dari infeksi menular seksual.

Untuk mengetahui waktu terbaik memperoleh vaksin, coba perhatikan dulu rekomendasi penerimaan vaksin kanker serviks di bawah ini.

Kapan waktu yang tepat untuk vaksin kanker serviks?

Waktu terbaik untuk pemberian dan penerimaan vaksin pertama kanker serviks adalah saat berusia 9 tahun.

Dengan kata lain, vaksin kanker serviks sebaiknya diberikan pada remaja terutama remaja perempuan.

Terlepas dari hal tersebut, vaksin kanker serviks bisa dilakukan jika penerima telah berusia 9 hingga 10 tahun ke atas, serta pada penerima dengan usia hingga 26 tahun.

Biasanya mereka yang telah berusia sekitar 26 tahun akan menerima vaksin sesuai dengan anjuran atau rekomendasi dokter.

Efek samping vaksin kanker serviks

Sama seperti obat dan vaksin lainnya, pemberian dan penerimaan vaksin kanker serviks mungkin akan memberikan beberapa efek samping tertentu.

Meskipun tidak semua penerima vaksin merasakan atau mengalaminya, efek samping biasanya berlangsung sementara dan ringan.

Beberapa efek samping yang mungkin kamu rasakan setelah menerima vaksin kanker serviks adalah:

  • Pembengkakan entah itu pada lengan maupun wajah
  • Mengalami nyeri otot hingga sendi
  • Daerah suntikan mengalami kemerahan
  • Merasa sakit kepala atau pusing
  • Mengalami demam
  • Merasa mual
  • Lengan, tangan, dan kaki yang terasa sakit
  • Muncul ruam merah disertai rasa gatal
  • Murah merasa lelah
  • Tubuh terasa lemas
  • Pingsan
  • Mengalami diare

Meskipun jarang terjadi, salah satu efek samping yang bisa kamu waspadai adalah reaksi alergi atau anafilaksis.

Biasanya efek samping ini ditandai dengan kesulitan bernapas atau mengalami sesak napas.

Jadi, tidak ada salahnya jika kamu menginformasikan dokter terkait alergi tertentu yang kamu miliki sebelum menjalankan proses penerimaan dan pemberian vaksin.

Cara pemberian vaksin kanker serviks

Vaksin berisi cairan virus HPV yang dilemahkan akan dimasukkan ke dalam tubuh dengan menggunakan injeksi atau suntikan.

Disuntikan ke otot di lengan atas, pemberian vaksin kanker serviks mungkin dilakukan sebanyak 2 hingga 3 kali tergantung usia individu.

Dengan interval yang telah ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan, kamu tidak akan secara langsung menerima 2 sampai 3 kali suntikan ya.

Dokter mungkin menyarankan interval 1 bulan, 6 bulan, atau hingga 12 bulan sesuai dengan usia dan dosis yang diberikan.

Nah, apabila sebelumnya kamu telah menerima vaksin kanker serviks namun belum melengkapi sesuai dengan dosis yang telah ditetapkan dokter maka, sebaiknya kamu kembali melakukan konsultasi terkait kelengkapan dosis vaksin.

Dengan dosis pemberian yang tepat, seseorang bisa memperoleh perlindungan jangka panjang dari infeksi virus HPV. Oleh karena itu, pemerintah kini mewajibkan wanita untuk melakukan vaksin.

Vaksin kanker serviks akan diwajibkan pemerintah

Menjadi salah satu penyakit yang paling banyak menyebabkan kematian pada perempuan Indonesia, vaksin kanker serviks kini masuk dalam daftar program imunisasi rutin yang wajib dilakukan.

Jika mungkin sebelumnya beberapa orang khawatir dengan tingkat keamanan vaksin, vaksin kanker serviks dinilai aman dan memberikan manfaat yang lebih besar daripada kemungkinan risiko dan efek samping yang ada.

Belum lagi, gejala kanker serviks yang umumnya tidak dirasakan atau disadari wanita justru memperparah kondisi kanker serviks hingga stadium lanjut.

Oleh karena itu, pemerintah mewajibkan wanita untuk menerima vaksin kanker serviks secara gratis mulai tahun 2022.

Amankah Minuman Isotonik Dan Efeknya Pada Tubuh?

Minuman isotonik cukup akrab di telinga kita, terutama pada kamu yang sering berolahraga. Jenis minuman ini sangat populer di kalangan pelari dan atlet. Namun, apa itu minuman isotonik dan efeknya pada tubuh?

Jika kamu penasaran, berikut ini Yoona paparkan fakta seputar minuman isotonik.

Apa itu minuman isotonik?

Minuman olahraga terbagi dalam 3 klasifikasi, yaitu: isotonik, hipotonik dan hipertonik, tergantung pada jumlah karbohidrat yang dikandungnya. Cairan isotonik memiliki enam sampai delapan persen karbohidrat, termasuk glukosa.

Minuman isotonik memiliki osmolalitas (konsentrasi suatu larutan) 280 hingga 330 mOsm/kg, ukuran jumlah partikel karbohidrat, elektrolit, pemanis, dan pengawet dalam cairan. Peringkat osmolalitas minuman isotonik paling mendekati keseimbangan cairan alami tubuh, yang merupakan salah satu alasan mengapa minuman ini sangat populer di kalangan pelari dan atlet lainnya.

Kandungan minuman isotonik

Berikut ini beberapa kandungan yang lazim ditemukan dalam minuman isotonik.

Elektrolit

Elektrolit adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan asam-basa dalam sel tubuh kamu dari natrium, kalium, kalsium, magnesium, klorida, bikarbonat, fosfat dan sulfat.

Sebuah studi dari Belanda, yang diterbitkan pada tahun 1998, membandingkan efek dari minuman ringan berkafein, air mineral rendah sodium dan larutan karbohidrat-elektrolit isotonik pada pengendara sepeda elit. Subyek yang diberi minuman isotonik menahan lebih banyak natrium, magnesium dan kalsium dalam tubuh mereka — cukup untuk mengkompensasi kehilangan urin dan keringat.

Glukosa

Karbohidrat glikogen, yang diubah menjadi glukosa dan disimpan di hati/otot, membutuhkan lebih sedikit oksigen untuk dibakar daripada protein atau lemak. Pada atlet pria misalnya, hati menyimpan 90 g glikogen dan otot menyimpan 400 g. Selama latihan keras, simpanan karbohidrat dapat terkuras dengan kecepatan tiga sampai empat gram per menit, yang hampir dapat menghabiskan persediaan tersebut dalam latihan yang dilakukan selama dua jam atau lebih.

Biasanya akan memakan waktu 24 hingga 48 jam bagi tubuh untuk mengisi kembali persediaan tersebut secara alami, tetapi minuman isotonik dapat mengembalikan keseimbangan glikogen ke tubuh jauh lebih cepat.

Hidrasi

Tampaknya logis untuk mengonsumsi air selama berolahraga saat kamu berkeringat, tetapi air dapat menyebabkan kembung — dan air tidak mengandung karbohidrat atau elektrolit. Semakin tinggi kadar karbohidrat dalam minuman, semakin lambat laju pengosongan lambung. Minuman isotonik mengosongkan lambung dengan kecepatan yang mirip dengan air, mengurangi keluaran urin dan mendorong retensi cairan untuk mencegah dehidrasi.

Vitamin

Vitamin B6 membantu mengurangi kelelahan, vitamin B1, B2, B6 berkontribusi pada metabolisme energi selama berolahraga. Selain itu, juga memiliki sifat antioksidan dan minuman ISO kami mengandung vitamin C dan E.

Cara kerja kandungan isotonik

Komponen utama minuman isoonik — air, karbohidrat, dan elektrolit — masing-masing penting untuk berbagai aspek kinerja olahraga. Air dan elektrolit hilang melalui keringat, dan penting untuk menggantinya, terutama selama latihan jangka panjang.

Tubuhmu menyimpan karbohidrat di otot dan hati dan mempunyai nama glikogen, yang berguna untuk bahan bakar selama berolahraga. Mengkonsumsi karbohidrat sebelum atau selama berolahraga dapat membantu memperlambat seberapa cepat tubuh kehabisan simpanan karbohidratnya sendiri.

Minuman olahraga dirancang untuk menyediakan tiga bahan penting ini dengan tujuan meningkatkan kinerja atau pemulihan olahraga. Banyak penelitian telah meneliti efek minuman isotonik pada kinerja olahraga, dan banyak dari penelitian ini terjadi pada atlet.

Manfaat minuman isotonik

Ada alasan mengapa minuman ini menjadi kegemaran para atlet yang terlihat dari beberapa manfaatnya:

1. Sumber glukosa yang bagus

Minuman isotonik paling baik untuk atlet karena mereka juga menawarkan sejumlah karbohidrat glikogen, yang berubah menjadi glukosa dan akhirnya disimpan di otot. Minuman ini membuat mereka lebih mudah membentuk otot.

2. Meningkatkan hidrasi

Sudah wajar jika kita ingin banyak minum setelah berolahraga, tapi kebanyakan minum air putih bisa membuat kembung. Ini efektif dalam meningkatkan hidrasi untuk waktu yang lebih lama dan memberi tubuhmu karbohidrat dan elektrolit untuk memperlambat pengosongan lambung, serta menghilangkan keinginan untuk buang air kecil.

Apakah minuman isotonik aman untuk dikonsumsi?

Minuman isotonik sangat populer di kalangan atlet dan olahragawan, tetapi masih diperdebatkan apakah mereka lebih baik daripada air biasa. Komponen utama minuman ini adalah air, karbohidrat, dan elektrolit.

Penelitian mendukung manfaatnya pada atlet dan mereka yang melakukan latihan panjang atau intens. Jumlah yang disarankan bervariasi berdasarkan jenis latihan. Namun, sebagian besar individu aktif dalam populasi umum tidak berolahraga cukup intens atau cukup lama untuk membutuhkan minuman olahraga.

Selain itu, banyak pilihan untuk dapat menghidrasi tubuh sama efektifnya dengan minuman isotonik, termasuk air putih. Jika kamu memilih untuk menggunakan minuman olahraga, perhatikan kandungan kalorinya. Secara keseluruhan, minuman olahraga dapat bermanfaat bagi individu dan atlet yang sangat aktif, tetapi tidak diperlukan bagi kebanyakan orang.

Tips mengonsumsi minuman isotonik

Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan ketika memutuskan apakah minuman olahraga dapat bermanfaat bagimu.

1. Jenis dan intensitas latihan

Pertama, pertimbangkan kebiasaan olahragamu, serta durasi dan intensitas latihan. Meski minuman olahraga dapat bermanfaat bagi atlet yang terlibat dalam sesi latihan yang panjang atau intens, minuman tersebut mungkin tidak diperlukan bagi sebagian besar pengunjung gym yang hanya berolahraga rutin.

Jika kamu melakukan olahraga ringan hingga sedang, seperti jalan kaki atau jogging, kurang dari 1 jam, kamu mungkin tidak perlu menggunakan minuman olahraga.

2. Isotonik dapat memengaruhi berat badan

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, kamu perlu membakar lebih banyak kalori dalam sehari daripada yang kamu konsumsi. Nah, minuman isotonik tidak diperlukan untuk jenis olahraga yang kamu lakukan, karena mengonsumsinya memberimu kalori yang tidak perlu yang dapat menghambat tujuan penurunan berat badanmu.

Meskipun minuman isotonik dapat meningkatkan kinerja atlet selama beberapa jenis latihan, minuman tersebut mungkin tidak diperlukan bagi kebanyakan orang. Jika kamu memilih untuk meminumnya, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Rekomendasi Makanan Korea Halal Yang Cocok Untuk Buka Puasa

Siapa yang akan menolak untuk berlibur ke Korea Selatan? Pasti semua orang ingin setidaknya satu kali berkunjung ke Negeri Ginseng dan mencoba makanan halal Korea. Tapi, terkadang pelancong muslim selalu khawatir akan makanan halal yang tersedia di negeri tujuan.

Namun tenang saja, kamu yang beragama Islam masih bisa menikmati liburan menyenangkan di Korea Selatan, dengan berbagai jenis kuliner halal. Kamu juga bisa menjadikan makanan Korea sebagai menu buka puasa, agar tidak bosan dengan menu yang ada.

Mengenal berbagai makanan halal di Korea

Ketika kamu melakukan perjalanan ke Korea Selatan, kamu bisa mencari beberapa jenis makanan di bawah ini untuk referensi kuliner halal. Memang cukup sulit menemukan menu halal di negara dengan minoritas Islam. Berikut beberapa referensi makanan halalnya:

1. Chicken (ayam)

Chicken atau dalam bahasa korea cikin, adalah ayam goreng tepung dengan bumbu merah khas Korea. Biasanya makanan ini bisa kamu santap bersama dengan acar lobak kuning, sebagai penyeimbang rasanya.

2. Samgyetang

Samgyetang adalah makanan khas Korea Selatan berupa sup ayam dengan tambahan ginseng. Sup ini terdiri dari ayam dan rempah-rempah korea lainnya dengan api kecil selama 2-3 jam hingga empuk.

3. Bulgogi

Bulgogi merupakan daging sapi yang dipotong tipis kemudian dipanggang atau ditumis. Terkadang berdampingan dengan sup kuah yang lezat, bulgogi ini menjadi banyak pilihan para turis asing di Korea Selatan.

4. Mul naengmyeon

Jika kamu sudah bosan mengkonsumsi nasi, mul naengmyeon mungkin akan cocok dengan selera kamu. Makanan ini adalah mi dengan kuah yang dingin dan menjadi primadona saat musim panas.

5. Dakgalbi

Dakgalbi adalah jenis makanan khas korea berupa daging ayam berbumbu dan sayuran tumis dengan saus gochujang. Saus gochujang merupakan saus yang terkenal dan sering digunakan oleh orang Korea dalam segala jenis masakan.

6. Kimchi bokkeumbap

Masakan ini adalah sejenis nasi goreng yang dibuat dengan campuran kimchi khas korea. Kimchi bokkeumbap ini sangat cocok dikonsumsi ketika kamu merasa rindu dengan makanan Indonesia, karena rasanya cukup mirip dengan nasi goreng Indonesia.

7. Doenjang-jjigae

Masakan ini merupakan makanan khas korea yang dibuat dengan bahan utama sayuran, tahu dengan kuah dari pasta kedelai fermentasi. Rasanya sangat unik dan menjadi favorit banyak turis dan orang Korea sendiri, loh.

Makanan halal di korea

Jika kamu sedang melakukan travelling ke Korea Selatan, mungkin kamu akan terkejut ada banyak restoran halal yang tersedia di Seoul. Berikut ada beberapa rekomendasi restoran yang bisa kamu coba kunjungi ketika di Seoul.

Eid Halal Korean Food

Restoran ini merupakan restoran yang menyediakan berbagai makanan halal. Menu yang recommended adalah Bulgogi dengan harga 10.000 won. Kamu sudah bisa mendapatkan makanan halal yang mengenyangkan!

Ada paket lengkap bulgogi dengan nasi dan tambahan sup miso. Kamu bisa mencampurkannya atau memakannya secara terpisah sesuai selera, restoran ini patut kamu coba kunjungi.

Yang Good

Ini adalah restoran BBQ yang menyediakan daging halal. “Yang” merupakan bahasa korea dari domba, jadi restoran ini menyediakan daging domba yang lezat. Selain itu, mereka tidak akan menyajikan minuman beralkohol pada pengunjung muslim.

Halal Kitchen

Restoran ini berada di sekitar Istana Gyeongbokgung, sehingga dekat dengan tempat wisata. Kamu bisa coba mengunjunginya ketika lapar, restoran ini berada di gang dan menyajikan berbagai jenis makanan khas Korea yang halal.

Ide menu buka puasa dengan makanan halal korea

Selain makanan utama, kamu juga bisa menemukan berbagai menu side dish halal di Korea yang bisa jadi ide menu buka puasa. Berikut beberapa rekomendasinya:

1. Buseot bokkeum

Makanan ini merupakan lauk atau banchan berupa tumis jamur tiram, shiitake atau jamur kancing. Cara masaknya sangat mudah, berbagai jenis jamur disatukan dan ditumis secara bersamaan dengan bawang putih dan bawang bombay.

2. Namul

Namul merupakan lauk pauk khas korea yang terdiri dari berbagai sayuran daun hijau. Makanan ini biasanya sebagai pelengkap hidangan utama seperti daging dalam bentuk mentahan.

3. Japchae

Japchae merupakan makanan korea yang terdiri dari mi dan sayuran yang ditumis menggunakan bumbu kecap dan gula. Rasanya yang cukup manis memberikan keseimbangan rasa bersama lauk pauk lainnya.

Tips mengonsumsi makanan korea

Ketika mencari makanan halal di Korea Selatan, agar aman sebaiknya kamu mencari restoran yang sudah memiliki label halal. Dengan begitu kamu bisa menikmati makanan dengan tenang dan yakin, bahkan boleh juga mencoba mukbang seperti food influencer.

Beberapa restoran di Korea bahkan memiliki juru masak muslim dan menggunakan berbagai bahan-bahan halal yang berkualitas. Para pelanggan muslim dapat makan dengan nyaman dan aman.

da berbagai macam menu makanan halal khas Korea Selatan yang bisa kamu coba. Tak perlu khawatir ketika kamu berkunjung ke Korea Selatan, karena kamu masih tetap bisa menikmati makanan khasnya.

Tips Jadi Perempuan Hebat Sebagai Kartini Modern

Setiap tahun, kita memperingati hari Kartini pada tanggal 21 April. Namun, sebaiknya Kartini bukan hanya sebatas dikenang namun dijadikan sebagai sosok inspirasi sehingga wanita juga dapat menjadi Kartini Modern di saat ini.

Mengenal ibu Kartini

Kartini merupakan wanita kelahiran Jepara pada tanggal 21 April 1897. Ia merupakan puteri tertua keturunan keluarga ningrat Jawa atau yang juga dikenal dengan sebutan bangsawan.

Ayahnya sendiri merupakan Bupati Jepara, yakni Raden Mas Sosroningrat. Sedangkan, ibunya bernama M.A.Ngasirah yang merupakan putri dari guru agama di Teluwakut, Jepara. Bukan hanya dikenal karena kebangsawanaannya, namun keluarga Kartini juga tersohor karena kecerdasannya.

Kartini sendiri menempuh pendidikan hanya sampai ia berusia 12 tahun. Ia merampungkan sekolahnya di Europese Lagere School (ELS) yang merupakan sekolah dasar milik pemerintah Belanda.

Meskipun cerdas, ia dimintai oleh sang ayah untuk tidak melanjutkan sekolah dan tidak boleh keluar rumah (dipingit) sampai dinikahi sesuai dengan tradisi yang dipegang keluarganya. Namun, meskipun pendidikan formalnya berhenti, tapi Kartini kecil tetap haus akan pengetahuan. Ia gemar membaca semua buku termasuk surat kabar.

Dari sana, ia mulai tertarik pada kemajuan berpikir wanita Eropa. Kemudian, setelah menikah dengan Raden Adipati Joyodiningrat, Kartini mendirikan sekolah wanita. Kartini sendiri meninggal pada usia 25 tahun.

Perjuangan R.A Kartini

Kartini merupakan sosok yang terus memperjuangkan kesetaraan perempuan dengan laki-laki di lingkungannya yang pada saat itu, aturan adat dan konstruksi sosial masyarakat Jawa masih menganggap perempuan di bawah laki-laki. Misalnya, bagaimana perempuan tidak memperoleh pendidikan setinggi laku-laki hingga dipaksa kawin, dan harus tetap tinggal di rumah.

Setelah Kartini wafat, Mr.J.H Abendanon kemudian mengumpulkan surat-surat yang pernah dikirimkan R.A Kartini pada teman-temannya di Eropa dan menjadikannya sebuah buku dengan judul “DOOR DUISTERNIS TOT LICHT” atau yang diterjemahkan menjadi “Habis Gelap Terbitlah Terang”.

Melalui surat-surat tersebut, Kartini mengungkapkan kritik termasuk soal poligami yang kerap dilakukan oleh kalangan ningrat Jawa. Hal yang menjadi perhatian Kartini adalah dimana kasus poligami pada saat ini merupakan paksaan dari orang tua agar putrinya menikah dengan bangsawan.

Dengan caranya, Kartini berusaha untuk menyadarkan kaum perempuan untuk lebih dihargai dan mendapatkan kesetaraan seperti kaum pria.

Apa yang dimaksud sosok Kartini modern?

Kartini modern atau Kartini masa kini adalah sosok wanita yang dapat memberikan inspirasi, bertanggung jawab serta berdikari tinggi untuk berusaha mewujudkan persamaan hak perempuan di sektor publik dan domestik. Kartini modern dapat dikatakan sebagai wanita cerdas, pemberani dan sosok yang menjadi inspirasi.

Mengapa wanita karir disebut modern day Kartini

Perempuan kini memiliki peran ganda, antara karir dan mengurus rumah tangga. Banyak perempuan tangguh yang bisa multitasking dan disiplin baik dalam mengasuh anak maupun dalam karirnya bahkan pendidikannya.

Perempuan memiliki tekanan yang lebih dalam melakukan pekerjaan sebagai ibu dan wanita karir. Namun, wanita tetap dapat melakukan berbagai tugas dan pekerjaanya dengan baik.

Menurut Kepala Pusat Studi Wanita (PSW) UGM, Dr. Widya Nayati, M.A. sosok Kartini masa kini adalah perempuan yang multitasking. Selain itu, mereka juga memiliki hati untuk merangkul semua orang dan juga dapat memberikan waktunya bukan hanya untuk keluarga namun juga untuk lingkungan sekitar.

Perempuan juga turut berperan penting dalam berbagai bidang. Dalam laman Thrive Global disebutkan, sebuah studi dari University of San Diego yang terbit tahun 2013 menemukan bahwa cara perempuan berbicara mengenai masalah sosial seperti perubahan iklim, politik dan ekonomi dikatakan dapat menampilkan solusi dan hasil yang alami.

Tips menjadi sosok wanita di era Kartini modern

Kartini bukan hanya hidup di masa lalu, namun juga di masa kini dan kamu bisa menjadi salah satu dari sosok Kartini modern. Berikut sejumlah tips menjadi sosok wanita menginspirasi, dan memperjuangkan hak-hak wanita layaknya Kartini:

  • Berpikiran positif dan tidak mudah terpengaruh oleh perkataan orang lain serta yakin dan percaya akan kemampuan dirinya.
  • Jadilah sosok wanita yang cerdas dan berani dengan menyuarakan apa yang ada dalam benak kamu selama itu benar dan baik untuk kemajuan bersama.
  • Peka dengan lingkungan di sekitarnya layaknya Kartini yang peka bahwa pendidikan wanita dan lelaki pada saat itu masih jauh dari kata setara.
  • Mampu menjaga hubungan baik dengan orang lain serta terbuka akan perubahan dan kritik dari orang lain.
  • Buktikan kalau kamu juga bisa meskipun banyak orang memandang wanita sebagai sosok yang lemah. Buktikan bahwa wanita juga bisa melakukan berbagai hal yang selama ini dianggap tidak cocok untuk dilakukan wanita.
  • Tanamkan kesadaran bahwa wanita adalah makhluk yang kuat dan istimewa.

Ini Tokoh Inspiratif Wanita Indonesia, Representasi Kartini Modern

Kartini modern sepertinya menjadi julukan yang tepat untuk para tokoh inspiratif wanita Indonesia. Peringatan hari Kartini yang jatuh pada 21 April bukan hanya sekedar perayaan semata, tapi menjadi simbol kebebasan para wanita Indonesia untuk mendapat pendidikan setinggi mungkin.

Berkat jasa dan perjuangan Kartini di masa lalu, kini sudah banyak wanita Indonesia yang menoreh berbagai prestasi membanggakan. Tidak hanya bersaing dengan pria, banyak juga wanita Indonesia bersaing dengan orang-orang di seluruh dunia dalam berbagai bidang.

Mengenal wanita inspiratif Indonesia

Pada dasarnya semua wanita itu kuat, mereka bisa berjuang di tengah berbagai tantangan. Terutama bagi para ibu yang memiliki tanggung jawab besar bagi anaknya, termasuk membuat dirinya tumbuh baik untuk diri sendiri maupun keluarganya.

Di Indonesia ada banyak wanita yang berhasil menjadi tokoh inspiratif sekaligus menjadi ibu yang bertanggung jawab atas anaknya. Salah satunya ialah; Atalia Praratya, tidak hanya berperan sebagai istri gubernur Jabar yaitu Ridwan Kamil. Bu Atalia juga merupakan founder dari Jabar Bergerak, sekaligus Bunda PAUD Jabar.

Tokoh inspiratif wanita Indonesia

Jika dijabarkan satu per satu, akan ada banyak sekali tokoh inspiratif wanita Indonesia yang jumlahnya tidak terhingga. Namun sebagai motivasi, kamu bisa mencontoh 6 tokoh wanita Indonesia berprestasi berikut ini:

 

Cinta Laura

Kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan nama Cinta Laura, ia mengawali karier sebagai bintang sinetron. Tapi ternyata prestasinya tidak hanya sampai itu saja, loh! Kecerdasan Cinta bisa disebut di atas rata-rata, ia berhasil lulus dengan dua gelar sarjana dengan predikat cumlaude dari kampus ternama dunia yaitu Universitas Columbia, Amerika.

Cinta juga aktif dalam berbagai kegiatan sosial seperti menjadi guru relawan di berbagai daerah, serta renovasi dan membangun sekolah. Cinta juga menjadi Duta Anti Kekerasan pada Perempuan dan Anak. Tidak hanya itu, Cinta juga banyak bermain di berbagai film Hollywood, loh!

Maudy Ayunda

Nama Maudy Ayunda semakin tersohor karena prestasinya yang membawanya masuk ke Universitas Oxford dan Universitas Stanford. Kaum milenial cukup heboh dengan kabar prestasi Maudy yang sangat membanggakan ini. Banyak dari mereka yang berharap Maudy menjadi pemimpin Indonesia di masa depan.

Sri Mulyani

Wanita yang satu ini tidak perlu diragukan lagi prestasinya, Sri Mulyani dikenal sebagai Menteri Keuangan Indonesia yang menjabat dua periode dengan dua presiden berbeda. Bukan sekedar Menteri, Bu Sri berhasil dinobatkan sebagai Menteri Keuangan terbaik se-Asia.

Beliau terpilih wanita paling berpengaruh ke-23 versi majalah Forbes, juga sebagai wanita paling berpengaruh di Indonesia ke-2 versi majalah Globe Asia. Wah, hebat sekali ya!

Dian Sastrowardoyo

Dian Sastro dikenal sebagai model sekaligus pemeran Cinta di film Ada Apa dengan Cinta, yang sangat populer di Indonesia. Di samping itu, ternyata prestasi mbak Dian sangat menakjubkan loh! Beliau memiliki yayasan pendidikan non Profit yang bernama Yayasan Dian, demi memajukan pendidikan anak-anak Indonesia.

Najwa Shihab

Kamu juga pasti sudah tidak asing dengan nama Najwa Shihab atau yang akrab disapa mbak Nana. Berkat kecerdasan dan kepiawaiannya di bidang jurnalistik, mbak Nana dipercaya untuk menjadi host ‘Mata Najwa’. Acara ini sangat populer membahas isu hangat, terutama isu politik. Mbak Nana juga menjadi founder perusahaan berita dan media yang bernama Narasi TV.

Niki

Nama Niki akhir-akhir ini menjadi viral di media sosial. Ya, tentu saja karena penampilannya yang memukau di panggung musik kelas dunia, Coachella! Penyanyi bernama Niki Zefanya ini menjadi penyanyi wanita Indonesia pertama yang tampil di Coachella.

Ini merupakan rentetan pencapaian mengagumkan Niki, setelah sebelumnya menjadi pengisi soundtrack film Marvel. Yang bikin kagum, Niki berkali-kali bilang kalau ia bangga menjadi warga negara Indonesia. Wah, role model untuk generasi muda, nih.

Peran wanita inspiratif Indonesia di era modern

Peran para wanita inspiratif Indonesia di era modern ini sangat banyak membantu kemajuan bangsa, terutama dalam bidang pendidikan. Jika kamu perhatikan, para tokoh wanita inspiratif di atas banyak yang mempedulikan pendidikan anak-anak. Mereka membangun yayasan dan organisasi yang bergerak dalam bidang pendidikan.

Indonesia tentu sangat membutuhkan para pahlawan inspiratif tersebut, demi kemajuan bangsa. Hal inilah yang diperjuangkan oleh Kartini, yaitu pendidikan wanita setinggi-tingginya yang setara atau tidak kalah dengan laki-laki. Kamu bisa menjadikan para tokoh tersebut sebagai motivasi agar semakin giat belajar.

Tips menjadi sosok inspiratif wanita di era modern

Menjadi sosok wanita yang inspiratif bisa kamu lakukan mulai dari hal kecil saja. Kamu tidak perlu pengakuan siapapun untuk jadi inspiratif, yang terpenting adalah kamu bisa membawa manfaat untuk sesama. Berikut beberapa tips untuk menjadi wanita inspiratif:

  • Cintai diri sendiri, mulailah dengan menerima dan memaafkan diri untuk bisa lebih menyayangi dirimu. Karena penerimaan diri adalah awal dari kesuksesan yang akan kamu raih.
  • Women support women, atau mendukung sesama wanita. Mungkin terdengar sepele, tapi kamu bisa sekaligus membersihkan hatimu dengan tidak mengejek, merendahkan, atau menilai buruk kepada sesama wanita lain.
  • Tentukan tokoh inspiratif favoritmu, hal ini bisa menjadikan dirimu lebih termotivasi dan menentukan arah tujuanmu.
  • Membangun jaringan, kamu harus mau berteman dengan wanita manapun tanpa pandang bulu.
  • Tingkatkan skill, jangan pernah berhenti belajar sekalipun kamu sudah merasa cukup pintar. Hal ini akan membawa kamu ke jalan sukses yang lebih besar.
  • Menjadi Kartini modern tidak perlu dengan cara yang sulit, kamu bisa memulainya dari diri sendiri. Lakukan banyak hal baik, berteman dengan siapapun, dan jangan berhenti belajar. Hal itu adalah beberapa kunci untuk menjadi wanita inspiratif.

Apakah Tantrum bisa Terjadi pada Orang Dewasa? Begini Penjelasannya!

Apakah kamu pernah melihat seorang anak kecil yang marah disertai amukan? Sikap seperti ini dikenal juga dengan sebutan tantrum. Kita sering melihat anak kecil melakukannya karena mereka belum bisa mengendalikan emosi mereka. Mereka juga belum bisa menyuarakan kebutuhan mereka dengan baik.

Namun, bagaimana jika sikap seperti ini ditunjukkan oleh orang yang sudah dewasa? Orang dewasa bisa menjadi marah dan mengamuk ketika tidak bisa lagi mengatasi emosi yang dirasakannya. Melalui artikel ini, kami akan membahas penyebab tantrum pada orang dewasa dan cara mengatasinya.

Apa itu tantrum?

Menurut KBBI, tantrum merupakan kemarahan dengan amukan karena ketidakmampuan mengungkapkan keinginan atau kebutuhan dengan kata-kata, biasanya dilakukan oleh anak-anak. Singkatnya, tantrum adalah ledakan kemarahan yang tidak terkendali.

Tidak hanya anak kecil saja yang bisa mengalami tantrum, sebenarnya orang dewasa pun bisa mengalaminya. Tantrum pada orang dewasa bisa terjadi ketika mereka tidak bisa menahan emosi dan menenangkan diri. Temperamen pada orang dewasa bisa berupa verbal, fisik, maupun keduanya. Misalnya, mereka bisa berteriak, membanting pintu, menendang, atau melempar barang.

Penyebab tantrum pada orang dewasa

Tantrum pada orang dewasa bisa terjadi karena sejumlah alasan berikut ini.

1. Sulit mengendalikan emosi

Ketika segala sesuatu tidak berjalan sesuai harapan, biasanya orang merasa marah dan sedih. Tanpa adanya kemampuan mengendalikan emosi, seseorang akan kesulitan menahan emosinya. Tidak semua orang bisa menunjukkan emosi dengan cara yang sehat. Emosi seseorang bisa meledak ketika dia tidak bisa menahannya lagi.

2. Mengalami depresi

Depresi sering dikaitkan dengan perasaan sedih, suasana hati yang buruk, dan sikap putus asa. Namun, sebenarnya depresi juga bisa melibatkan perasaan marah.

3. Gangguan eksplosif intermiten (IED)

IED seringkali menimbulkan kemarahan. Seseorang yang menderita IED bisa kehilangan kesabaran saat mengemudi, berteriak pada orang lain, atau melempar barang. Penderita IED biasanya menunjukkan kemarahan secara verbal atau fisik sekitar dua kali dalam satu minggu selama minimal 3 bulan.

4. Autisme

Autisme juga bisa menyebabkan tantrum pada orang dewasa. Tantrum pada penderita autisme bisa terjadi di hampir semua situasi. Penderitanya mungkin menangis, berteriak, melempar atau memecahkan barang. Beberapa orang juga mengasingkan diri.

5. Sindrom tourette

Gangguan neurologis ini bisa mengakibatkan kejang otot yang tak terkendali. Berdasarkan Health Line, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa sekitar 20 sampai 67 persen orang dengan sindrom tourette mengalami tantrum.

Tanda-tanda tantrum pada orang dewasa

Tanda-tanda umum tantrum pada orang dewasa meliputi:

  • Meningkatnya agitasi dan kebiasaan lekas marah
  • Berjalan dengan langkah cepat atau mondar-mandir
  • Berbicara lebih cepat daripada biasanya
  • Melakukan gerakan agresif dengan tangan dan kepala
  • Mengepalkan tangan
  • Wajah tegang
  • Memiliki nada suara yang keras dan tinggi

Kondisi medis pada saat tantrum

Tantrum yang terjadi pada orang dewasa bisa berkaitan dengan kondisi medis yang saat ini dialaminya. Berikut ini adalah beberapa kondisi medis yang dapat mengakibatkan orang dewasa sering mengalami tantrum.

  • Gangguan bipolar
  • Depresi
  • Gangguan kecemasan
  • Stres
  • Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
  • Gangguan kepribadian ambang
  • Autisme
  • Gangguan obsesif kompulsif (OCD)
  • Gangguan kepribadian narsistik
  • Gangguan stres pasca trauma (PTSD)
  • Penyalahgunaan obat-obatan terlarang
  • Mikroba dalam sistem pencernaan yang tidak seimbang

Apakah tantrum berbahaya?

Orang dewasa biasanya memiliki cara berpikir yang lebih baik daripada anak-anak. Cara berpikir yang baik ini memungkinkan mereka bisa menahan emosi dengan baik pula. Jadi, jika mereka tidak bisa mengendalikan emosinya, berarti mereka belum bisa menggunakan cara berpikir mereka dengan baik.

Perlu diingat pula bahwa tantrum pada orang dewasa bisa sangat berbahaya. Pasalnya, tantrum bisa memicu seseorang melakukan tindakan yang membahayakan diri sendiri dan orang lain. Oleh karena itu, jika seseorang mengalami tantrum berulang kali, segera konsultasikan hal itu pada psikolog agar bisa segera ditangani.

Cara mengatasi tantrum pada orang dewasa

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi tantrum pada orang dewasa.

1. Ketahui pemicunya

Mengetahui situasi yang cenderung menyebabkan tantrum bisa membantu kamu untuk mencegahnya. Kamu bisa membuat daftar situasi yang membuat kamu tidak bisa mengendalikan emosi di masa lalu. Mungkin kamu mengalami kesulitan untuk mengendalikan emosi setelah melewati hari yang panjang, ketika berada di bawah tekanan, atau setelah adanya perubahan rutinitas.

2. Melakukan relaksasi

Latihan relaksasi bisa membantu kamu mengelola emosi. Agar berhasil, lakukan latihan ini secara teratur. Relaksasi otot atau melakukan teknik pernapasan tertentu bisa membantu kamu mengendalikan emosi.

3. Meningkatkan kemampuan komunikasi

Komunikasi yang baik bisa membantu kamu mengekpresikan kemarahan dengan cara yang lebih sehat. Dengan demikian, orang lain bisa memahami apa yang kamu rasakan dan membantu kamu mengatasinya.

4. Melakukan terapi

Terapi perilaku kognitif (CBT) membantu kamu untuk mengelola emosi. Hal ini khususnya bisa membantu penderita IED. Jenis-jenis terapi lainnya antara lain terapi perilaku dialektis dan terapi grup.

5. Menenangkan pikiran

Ketika marah, orang cenderung melakukan tindakan atau mengeluarkan kata-kata yang kasar. Maka dari itu, jika timbul dorongan untuk tantrum, coba tenangkan pikiran dan pertimbangkan dampak buruknya jika kamu meluapkan amarah dengan cara yang tidak sehat. Sampaikan apa yang kamu rasakan ketika kamu sudah merasa tenang.

6. Melakukan aktivitas yang positif

Ketika kamu merasa marah, cobalah untuk mengalihkannya dengan melakukan kegiatan yang positif seperti olahraga. Selain mencegah tantrum, berolahraga bisa menyehatkan tubuh dan mengurangi stres. Kamu bisa melakukannya dengan berenang, berjalan sejenak, atau menghirup udara segar di lingkungan sekitarmu.

7. Memaafkan dan tidak menyimpan dendam

Hal ini memang cukup sulit dilakukan. Namun, memaafkan dan tidak mendendam merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan untuk meredakan tantrum.

8. Meluangkan waktu untuk diri sendiri

Meluangkan waktu untuk diri sendiri dan menjaga jarak dari orang lain selama beberapa waktu bisa membantu kamu mengatasi tantrum. Terkadang rasa kecewa dan sedih bisa muncul akibat lingkungan atau orang-orang di sekitar kamu. Jadi, penting untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan hal-hal yang membuat suasana hati kamu membaik.

9. Menceritakan pada orang lain

Apabila kamu mempunyai sahabat, tidak ada salahnya untuk menceritakan hal-hal apa yang membuat kamu marah. Mengeluarkan keluh kesahmu bisa membantu meredakan tantrum.

10. Melakukan konsultasi dengan psikolog

Orang dewasa yang memiliki masalah dengan tantrum atau susah dalam mengontrol emosi perlu berkonsultasi dengan psikolog. Psikolog akan membantu kamu mencari tahu penyebab tantrum dan membantu kamu memperoleh penanganan yang tepat.

11. Mengonsumsi obat

Jika tantrum yang saat ini kamu alami disebabkan oleh kondisi medis tertentu, seperti depresi, kamu mungkin perlu mengonsumsi obat-obatan. Mengonsumsi obat bisa membantu kamu untuk meredakan emosi. Sebaiknya kamu mengonsumsi obat di bawah pengawasan dokter.

Cara menghadapi tantrum pada orang lain

Ketika orang lain mengalami tantrum, kamu mungkin bingung cara untuk meredakan situasinya. Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya.

Tetap tenang

Hal ini memang cukup sulit dilakukan. Ketika mereka mengatakan hal-hal yang tidak baik, kamu mungkin merasa marah dan sakit hati. Namun, kamu harus tetap tenang. Ambil napas dalam-dalam sebelum kamu meresponsnya.

Pastikan kamu aman

Beberapa orang mengeskpresikan kemarahannya secara fisik. Mungkin mereka menendang, memukul, melempar atau memecahkan barang. Jika keadaannya seperti itu, lebih baik kamu menghindarinya dengan pergi dari situ. Berikan ruang baginya untuk kembali tenang.

Tunjukkan empati

Tantrum biasanya berkaitan dengan kesulitan untuk mengatur emosi. Jika kamu tidak tahu hal apa yang membuat mereka kesal, coba tanyakan dengan baik. Mereka mungkin tidak langsung merespons. Namun, ketika mereka mau membicarakannya, dengarkan mereka dengan saksama.

Setiap orang bisa merasa marah. Biasanya, kamu merasa marah ketika berada di bawah tekanan. Namun, kemarahan yang tidak terkendali seperti tantrum bisa mempengaruhi kesehatan, hubungan dengan orang lain, dan kehidupan kamu. Jika kamu sering mengalami tantrum, kamu perlu segera mencari bantuan medis untuk mengatasinya.

Apa itu Hipomania? Berikut Gejala, Penyebab, dan Penanganannya!

Hipomania adalah gangguan kejiwaan yang bisa menyerang siapapun, tidak mengenal usia ataupun gender. Penderitanya seringkali tidak menyadari gejala yang dialaminya. Bahkan, bisa jadi orang-orang di sekitarnya pun tidak menyadarinya.

Gangguan kesehatan mental ini bisa memberikan pengaruh pada kegiatan sehari-hari. Oleh karena itu, penderitanya memerlukan dukungan dari orang lain dan lingkungan yang nyaman.

Selain itu, apakah ada cara lain yang bisa dilakukan untuk menangani hipomania? Simak ulasan lengkapnya pada artikel berikut ini.

Apa itu hipomania?

hipomania adalah

Hipomania adalah suatu kondisi mental yang tidak normal sehingga menyebabkan perubahan ekstrem dalam suasana hati, tingkat energi, dan tingkat aktivitas.

Hipomania merupakan gejala gangguan bipolar, tetapi bisa juga menjadi gejala dari gangguan kesehatan mental lainnya. Gangguan ini membuat seseorang menjadi terlalu bersemangat dan aktif.

Beberapa hal yang mungkin dilakukan oleh pengidap hipomania, yaitu:

  • Tetap terjaga hingga jam 3 pagi atau tidak tidur sama sekali namun tidak merasa lelah esok paginya.
  • Memulai satu atau lebih proyek dan mengerjakannya tanpa henti selama 20 jam berturut-turut.
  • Merasa bahwa tidak akan mengalami kegagalan saat melakukan apa yang diinginkan, meskipun tidak memiliki pelatihan atau pengalaman.
  • Menghubungi semua teman baik siang maupun malam, memposting banyak foto, dan meninggalkan banyak komentar di media sosial.
  • Berbicara dengan cepat disertai dengan pergantian topik yang cepat.

Tes Kesehatan Mental: Tujuan, Manfaat, dan Indikatornya

Apa perbedaan hipomania dan mania?

Hipomania merupakan salah satu jenis mania yang tidak terlalu parah. Tenaga medis biasanya mendiagnosis hipomania dan mania berdasarkan beberapa kriteria, seperti perbedaan di antara keduanya.

Perbedaan hipomania dan mania adalah:

  • Hipomania berlangsung setidaknya empat hari berturut-turut sedangkan mania berlangsung setidaknya lebih dari itu atau satu minggu.
  • Hipomania tidak sampai mempengaruhi kehidupan sosial atau pekerjaan dan sekolah sedangkan mania bisa memberikan dampak yang parah pada kehidupan sosial atau pekerjaan dan sekolah.

Gangguan Depresi Mayor, Kenali Gejala Dan Cara Mengatasinya

Berbagai gejala hipomania yang wajib diketahui

gejala hipomania yang wajib diketahui

Gejala hipomania sebenarnya mirip dengan gejala mania. Gejala hipomania bisa bervariasi pada setiap orang dan bisa berubah seiring berjalannya waktu. Beberapa gejala yang umum terjadi, antara lain:

  • Mempunyai banyak energi
  • Merasa sangat senang dan bersemangat
  • Memiliki harga diri yang sangat tinggi
  • Menjadi lebih banyak bicara daripada biasanya sampai orang lain tidak bisa menyela
  • Memikirkan banyak topik pada saat yang bersamaan
  • Melakukan gerakan yang tidak punya tujuan, seperti mondari-mandir atau merasa gelisah saat duduk
  • Melakukan perilaku impulsif yang mengarah pada pilihan yang buruk, seperti memberikan komentar yang kasar
  • Gampang teralihkan oleh hal-hal yang kurang penting
  • Berbelanja dengan sembrono, seperti membeli sesuatu yang tidak sesuai dengan kemampuan finansial
  • Mengambil kesempatan yang biasanya tidak diambil
  • Mudah tersinggung dengan beberapa hal yang sebenarnya tidak ada kaitan dengannya.
  • Mudah marah ketika ada hal-hal yang berjalan tidak sesuai keinginannya.

Jangan Self Diagnose, Ini Gejala Skizofrenia yang Perlu Kamu Ketahui!

Penyebab hipomania

Penyebab hipomania bisa berbeda pada setiap orang. Beberapa penyebab yang bisa menimbulkan hipomania adalah:

  • Riwayat kesehatan keluarga. Jika ada anggota keluargamu yang memiliki gangguan bipolar, kamu memiliki risiko yang lebih besar untuk terkena hipomania.
  • Efek samping mengonsumsi narkoba dan alkohol.
  • Perubahan besar dalam hidup, seperti perceraian atau kematian orang yang disayangi.
  • Kondisi kehidupan yang sulit karena trauma, kesulitan ekonomi, kesepian, dan sebagainya.
  • Memiliki tingkat stres yang tinggi namun tidak mampu mengontrolnya.
  • Tidak cukup tidur atau mengalami perubahan pola tidur.
  • Depresi.
  • Efek samping dari mengonsumsi obat-obatan.
  • Efek samping dari mengonsumsi suplemen herbal.

Apa saja penanganan pada hipomania?

Berikut ini adalah beberapa cara untuk menangani hipomania, yaitu mencakup:

  • Melakukan psikoterapi.
  • Mengonsumsi obat-obatan, yaitu obat antipsikotik dan obat stabilisator suasana hati.
  • Menulis di jurnal bisa membantu kamu mengelola suasana hati.
  • Mintalah dukungan dari teman dan anggota keluarga.

Tetapi, jika hipomania yang kamu alami masih tergolong ringan, biasanya tenaga medis akan menyarankan untuk fokus pada perawatan. Beberapa hal yang disarankan untuk dilakukan, antara lain:

  • Memiliki pola tidur yang lama dan cukup setiap malam.
  • Menghindari hal-hal yang bisa memicu hipomania, seperti kopi, teh, gula, cola, lingkungan yang bising dan ramai.
  • Makan makanan yang sehat.
  • Melakukan olahraga secara rutin.
  • Tidak menggunakan obat-obatan terlarang dan tidak mengonsumsi alkohol.

Jika kamu menanganinya dengan mengonsumsi obat dan mengalami efek samping, segera konsultasikan dengan tenaga medis.

Salah Satu Ciri Philophobia Adalah Selalu Ingin Putus, Yuk Kenali Penyebabnya!

Tips menghadapi seseorang yang mengidap hipomania

cara menghadapi penderita hipomania

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menghadapi pengidap hipomania, yaitu:

1. Mendengarkan isi hati penderita

Berikan dorongan dan motivasi pada penderita. Dengarkan isi hatinya. Jadilah pendengar yang baik untuknya. Arahkan penderita untuk mengungkapkan keluh kesahnya kepadamu. Dengan demikian, beban pikirannya bisa menjadi lebih ringan.

2. Ajak penderita melakukan olahraga

Tips lainnya adalah mengajak penderita untuk melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga. Dengan begitu, kesehatan tubuhnya bisa tetap terjaga.

Ajak penderita untuk melakukannya secara rutin. Selain itu, sarankan penderita untuk mengonsumsi makanan yang bergizi.

Hati-hati, Ibu Dapat Mengalami Depresi saat Masuk Periode Postpartum, lho!

3. Membantu penderita menemukan hobi baru

Tips lain yang bisa kamu ikuti adalah membantu penderita untuk menemukan dan melakukan hal yang baru. Lakukan bersama aktivitas positif yang sebelumnya belum pernah dia lakukan. Melakukan hal ini bisa membuatnya merasa tenang dan rileks.

4. Memberikan dukungan untuknya

Jika kamu mengenal seseorang yang mengidap hipomania, dukung dia untuk memperoleh tindakan medis seperti mengonsumsi obat. Sarankan dia untuk memperoleh pengobatan secara aman dan teratur.

Jika kamu mengalami gejala seperti hipomania, segera datangi psikiater. Mereka yang berpengalaman dalam kesehatan mental akan mendiagnosis gangguan yang kamu alami.

Apa Itu Cherophobia? Kenali Tanda, Penyebab, dan Cara Mengatasinya!

Kegiatan yang menyenangkan bisa mendatangkan kebahagiaan bagi yang melakukannya. Namun, pengidap cherophobia justru selalu berupaya menghindari aktivitas yang menyenangkan karena takut merasa bahagia. Meskipun terdengar aneh, nyatanya memang ada orang-orang yang menderita phobia ini.

Ada beberapa tanda yang muncul ketika orang mengidap cherophobia. Nah, apa saja tanda-tandanya? Lalu, bagaimana tips mengatasinya? Simak ulasan lengkapnya pada artikel berikut ini.

Apa itu cherophobia?

Istilah cherophobia berasal dari kata Yunani “chairo”, yang artinya bersukacita. Jadi, cherophobia adalah phobia akan kebahagiaan. Orang yang mengidap fobia ini seringkali merasa takut untuk berpartisipasi dalam kegiatan yang dianggap menyenangkan bagi kebanyakan orang.

Pengidap cherophobia biasanya memiliki beberapa anggapan sebagai berikut.

  • Kebahagiaan selalu diikuti hal-hal buruk. Mereka merasa bahwa setelah bersuka cita, pasti hal buruk akan terjadi.
  • Menjadi bahagia membuat seseorang menjadi lebih buruk. Mereka merasa buruk ketika merasa bahagia, sementara ada orang lain yang sedang menderita.
  • Mengekspresikan kebahagiaan menimbulkan konsekuensi negatif. Mereka juga percara bahwa rasa bahagia akan menimbulkan konsekuensi bagi diri sendiri dan orang lain.

Nisagon Obat Apa? Simak Cara Kerja dan Manfaat Obat Kulit Ini

Tanda-tanda cherophobia

Beberapa ahli medis menganggap cherophobia sebagai gangguan kecemasan. Pada kasus cherophobia, kecemasannya berkaitan dengan partisipasi dalam kegiatan yang dianggap memberikan kebahagiaan.

Tanda-tanda cherophobia meliputi:

Gejala kognitif:

  • Percaya bahwa merasa bahagia bisa membuat diri sendiri menjadi jahat
  • Percaya bahwa merasa bahagia bisa menyebabkan hal buruk
  • Percaya bahwa tidak boleh mengekspresikan rasa bahagia jika hal itu mengganggu orang lain

Gejala perilaku:

  • Mengalami kecemasan saat pergi ke kegiatan yang menyenangkan, seperti pesta, konser, dan acara lainnya.
  • Menolak peluang untuk melakukan perubahan positif dalam hidup.

Penyebab cherophobia

Sumber rasa takut pada penderita cherophobia adalah rasa bahagia. Mereka percaya bahwa ketika ada hal yang baik yang terjadi, maka setelahnya ada hal buruk yang menyusul. Karena itu, mereka sering menghindar dari berbagai kegiatan yang bisa menimbulkan rasa bahagia, sekalipun kegiatan itu bisa mendatangkan manfaat. Mereka melakukan itu dengan harapan bisa mencegah terjadinya hal buruk.

Penyebab umum cherophobia, antara lain:

  • Mengalami trauma masa kecil atau trauma masa lalu sehingga mengalami kesedihan yang mendalam
  • Mengalami peristiwa traumatis secara fisik maupun emosional
  • Mengalami gangguan kecemasan yang membuatnya selalu takut, sedih, dan khawatir
  • Mengalami gejala depresi dalam jangka waktu yang cukup lama

Faktor risiko cherophobia

Beberapa faktor berikut bisa meningkatkan risiko terjadinya cherophobia, yaitu:

Memiliki kepribadian introvert

Seseorang yang memiliki kepribadian introvert terbiasa menyendiri sehingga sering merasa terintimidasi ketika berada di keramaian. Misalnya, saat berada di pesta, tempat bising, dan tempat lainnya.

Memiliki sifat terlalu perfeksionis

Orang yang mempunyai sifat perfeksionis selalu ingin semuanya berjalan dengan sempurna. Mereka cenderung berupaya meraih hal-hal yang lebih baik sehingga tidak memiliki keinginan untuk merasa bahagia. Mereka cenderung memiliki anggapan bahwa melakukan aktivitas yang berkaitan dengan kebahagiaan hanya dilakukan oleh orang-orang yang kurang produktif.

Meskipun kedua hal ini meningkatkan risiko seseorang mengalami cherophobia, namun hal ini tidak selalu terjadi. Dengan menjalani aktivitas yang seimbang, kamu bisa mengurangi risikonya.

Apakah cherophobia berbahaya untuk kesehatan mental?

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) seringkali dipakai untuk mendiagnosis kondisi kesehatan mental. Hingga saat ini, DSM-5 tidak mencantumkan cherophobia sebagai gangguan kesehatan mental. Dilansir dari Health Line, beberapa ahli medis mengklasifikasikannya sebagai salah satu bentuk kecemasan.

Namun, dilansir pada situs Scientific American, ada sebuah penelitian yang mendukung gagasan bahwa gangguan ini seringkali muncul bersamaan dengan gangguan mental. Jadi, dapat disimpulkan bahwa gangguan ini berbahaya untuk kesehatan mental.

Tips mengatasi cherophobia

Sampai saat ini, belum ditemukan obat tertentu yang bisa mengatasi cherophobia. Namun, ada beberapa perawatan yang disarankan untuk mengatasinya, yaitu:

Terapi perilaku kognitif (CBT), yaitu terapi yang membantu seseorang mengidentifikasi perilaku untuk membantu mereka berubah.

  • Relaksasi, seperti bernapas dalam-dalam, menulis jurnal, atau melakukan olahraga.
  • Latihan fisik
  • Mencoba aktivitas sosial yang selama ini selalu dihindari

Cherophobia sering muncul akibat dari konflik, tragedi, atau trauma masa lalu. Jika gangguan kesehatan ini mulai mempengaruhi kehidupan kamu, segera cari bantuan medis dari dokter. Meskipun butuh waktu, dengan bantuan dari dokter, kamu bisa mengatasinya.

 

Ingin Turun Kelas BPJS Kesehatan? Inilah 5 Caranya, Gampang Kok!

Setiap orang perlu memperhatikan kondisi kesehatannya. Salah satu caranya dengan menjamin kesehatannya melalui kepesertaan BPJS Kesehatan. BPJS Kesehatan memberikan layanan dalam tiga kelas yang berbeda. Perbedaannya terletak pada jumlah iuran yang dibayar setiap bulan dan layanan rawat inap yang diberikan.

Jika kamu merasa iuran bulanan kelas yang sekarang sulit ditanggung, sebenarnya kamu bisa menurunkan kelasnya. Ada beberapa cara turun kelas BPJS yang bisa kamu lakukan. Agar tidak keliru, yuk simak penjelasannya dalam artikel berikut!

Apa itu kelas di BPJS?

Fasilitas BPJS merupakan fasilitas asuransi medis untuk memberikan pelayanan kesehatan bagi pesertanya yang membayar iuran setiap bulan. Fasilitas ini dapat berupa puskesmas, klinik, rumah sakit maupun praktek dokter.

Kelas di BPJS adalah tingkatan pelayanan kesehatan yang bisa kamu peroleh sebagai peserta BPJS. Kelas di BPJS terbagi menjadi tiga tingkatan, yaitu kelas 1 sampai 3. Semakin tinggi kelas yang dipilih, maka semakin baik pula ruangan inap yang diperoleh.

Perbedaan kelas di BPJS

Setiap kelas di BPJS memiliki perbedaan. Berikut ini adalah beberapa perbedaannya.

Iuran bulanan

  • Peserta BPJS kelas 1 harus membayar iuran bulanan sebesar Rp 150.000
  • Peserta BPJS kelas 2 harus membayar iuran bulanan sebesar Rp 100.000
  • Peserta BPJS kelas 3 harus membayar iuran bulanan sebesar Rp 35.000

Layanan rawat inap

Peserta BPJS kelas 1 akan memperoleh kamar inap dengan jumlah pasien yang sedikit, yaitu sebanyak 2 sampai 4 orang saja. Pasien juga bisa pindah ke kamar VIP namun perlu membayar biaya tambahan.

Peserta BPJS kelas 2 akan mendapatkan kamar inap dengan kapasitas sebanyak 3 sampai 5 orang. Tetapi, sama seperti kelas 1, pasien bisa pindah ke kamar VIP jika membayar biaya tambahan di luar tanggungan BPJS.

Peserta BPJS kelas 3 biasanya akan mendapatkan kamar inap dengan kapasitas orang sebanyak 4 hingga 6 orang. Tetapi, di beberapa rumah sakit tertentu, ada yang kamar inapnya memiliki kapasitas pasien yang lebih banyak lagi.

Bagaimana cara turun kelas BPJS?

Turun kelas BPJS dapat dilakukan dengan mudah karena mulai tanggal 30 April 2020, BPJS Kesehatan sudah mengeluarkan program PRAKTIS, yaitu Perubahan Kelas Tidak Sulit. Program ini memungkinkan peserta BPJS untuk menurunkan kelasnya dengan cepat, tidak perlu menunggu sampai setahun. Perubahan kelas BPJS dapat dilakukan dalam beberapa cara, yaitu:

1. Melalui Care Center BPJS Kesehatan 1500 400

Salah satu cara turun kelas BPJS adalah dengan menghubungi call center BPJS Kesehatan. Sebelum menelepon, kamu bisa menyiapkan data-data seperti nomor kartu BPJS, NIK, nomor KK, dan sebagainya. Petugas BPJS Kesehatan biasanya akan menanyakannya.

2. Mendatangi kantor BPJS Kesehatan

Cara ini biasanya dilakukan oleh peserta BPJS Kesehatan yang masih belum paham cara menggunakan aplikasi Mobile JKN. Peserta juga bisa langsung mendatangi kantor BPJS Kesehatan jika tidak mempunyai fasilitas smartphone. Peserta yang di daerahnya kurang sinyal juga sebaiknya menggunakan cara ini.

  • Sebelum mengunjungi kantor BPJS Kesehatan, kamu bisa menyiapkan beberapa dokumen seperti KK, kartu BPJS, dan KTP.
  • Isilah formulir, lalu ambil nomor antrian.
  • Tunggu sampai nomor antrian kamu dipanggil. Setelah itu, datangi loketnya dan berikan dokumen dan formulirnya kepada petugas.

3. Melalui aplikasi Mobile JKN

Melakukan perubahan kelas bisa dilakukan melalui aplikasi Mobile JKN yang telah tersedia pada IOS maupun Android. Berikut ini merupakan langkah-langkah yang perlu kamu ikuti untuk turun kelas melalui Mobile JKN.

  • Buka Google Play Store atau App Store dan download aplikasi Mobile JKN
  • Jika kamu user baru, kamu harus mendaftarkan akun terlebih dahulu. Caranya, klik menu Daftar, kemudian pilih Aktivasi Akun.
  • Isi semua data pada kolom yang tersedia, seperti nomor kartu BPJS, NIK, nomor HP, password, dan alamat e-mail. Setelah itu, klik Register.
  • Masukkan kode verifikasi. Kode tersebut dapat kamu cek pada e-mail.
  • Apabila proses verifikasi berhasil dilakukan, tandanya akun kamu sudah terdaftar. Login pada akun dengan memasukkan e-mail atau nomor kartu BPJS dan captcha.
  • Jika sudah login, akan ada beberapa pilihan menu. Klik menu Ubah Data Peserta kemudian pilih Kelas. Ubah kelas sesuai dengan yang kamu inginkan.

4. Melalui mobile customer service (MCS)

Cara turun kelas BPJS lainnya adalah menggunakan MCS. MCS merupakan layanan keliling yang diadakan oleh BPJS Kesehatan. Kamu bisa mendatangi mobil keliling ini berdasarkan jadwal tempat dan waktunya. Jadwal ini biasanya bisa kamu lihat melalui media sosial BPJS Kesehatan. Ketika menggunakan layanan keliling ini, biasanya kamu akan mengisi formulir dan menunggu antrian untuk mengubah kelas BPJS.

5. Mal pelayanan publik (MPP)

Selain itu, kamu juga bisa mengurus perubahan kelas dengan mendatangi mall pelayanan publik. Kamu akan mengisi formulir dan menunggu sampai mendapat giliran pelayanan dari petugas. Jangan lupa untuk membawa persyaratan yang diperlukan.

Syarat turun kelas BPJS terbaru

Untuk mengajukan perubahan kelas, seperti turun kelas dibutuhkan beberapa persyaratan. Beberapa syarat yang perlu kamu penuhi, antara lain:

  • Status BPJS kamu dalam keadaan aktif dan tidak ada iuran yang belum dibayar.
  • Kamu harus terdaftar sebagai peserta BPJS paling tidak satu tahun pada kelas yang sekarang.
  • Apabila kamu melakukan pergantian kelas pada bulan berjalan, maka pergantiannya akan mulai berlaku pada bulan berikutnya.
  • Pergantian kelas ini akan diberlakukan pada semua anggota keluarga yang terdaftar sebagai peserta BPJS Kesehatan.

Pengajuan pergantian kelas ini tidak bisa dilakukan oleh peserta penerima upah. Jadi, pengajuannya hanya bisa dilakukan oleh peserta mandiri saja. Kelas bagi peserta penerima upah akan terdaftar pada kelas yang telah disesuaikan oleh BPJS.

Pergantian kelas juga hanya dapat dilakukan saat iuran pada bulan berjalan sudah dibayar. Jika kamu akan mendatangi kantor BPJS Kesehatan secara langsung, maka jangan lupa untuk membawa dokumen yang diperlukan sebagai syarat perubahan kelas. Dokumen yang biasanya perlu dibawa antara lain:

  • Kartu identitas berupa KTP
  • Kartu keluarga
  • Kartu BPJS

Jika perubahan kelas sudah berhasil dilakukan, maka bayarlah iuran secara tepat waktu. Pembayaran iuran kepesertaan BPJS bisa dilakukan melalui Alfamart, Indomaret, kantor pos, mitra perbankan, dompet digital, dan beberapa e-commerce.

Kelebihan dan kekurangan turun kelas BPJS

Kelebihan dan kekurangan turun kelas BPJS adalah:

Kelebihan

Jika kamu berhasil melakukan penurunan kelas, biaya iuran yang harus kamu bayar akan lebih rendah. Jika sebelumnya kamu berada di kelas 2 dan sekarang berada di kelas 3, maka kamu hanya perlu membayar iuran sebesar Rp 35.000 per bulan. Iurannya terbilang lebih ringan dibandingkan kelas sebelumnya yang mengharuskan kamu membayar Rp 100.000 per bulan.

Kekurangan

Kekurangannya berpengaruh pada kualitas pelayanan yang diberikan, terutama pada pelayanan rawat inap. Pada kelas 3, biasanya dalam satu ruangan terdiri atas enam orang pasien, sementara pada kelas 2 satu ruangannya hanya terdiri atas dua sampai tiga pasien saja.

Tips memilih kelas BPJS yang tepat

Jika kamu mendaftarkan diri sebagai peserta BPJS Mandiri, kamu harus memilih kelasnya. Ikutilah beberapa tips memilih kelas BPJS yang tepat berikut ini.

1. Pertimbangkan besar iuran bulanan setiap kelas

Setiap kelas memiliki iuran bulanan yang berbeda, kelas 1 memiliki iuran bulanan paling tinggi dan kelas 3 memiliki iuran bulanan paling rendah. Jadi, kelas yang akan kamu pilih mempengaruhi jumlah iuran yang perlu kamu bayar setiap bulan.

Kamu juga perlu ingat bahwa semua anggota keluarga yang ada di KK harus didaftarkan semuanya. Semakin banyak anggota keluarga yang kamu miliki, otomatis iuran yang perlu dibayar semakin banyak pula.

2. Pertimbangkan lagi bila ingin memilih kelas 3

Kelas 3 pada BPJS memang memiliki iuran bulanan yang paling rendah. Namun, ada aturan yang menyatakan bahwa kelas 3 tidak bisa mengajukan naik kelas. Jika kamu ingin naik kelas perawatan, solusinya dirujuk ke rumah sakit lain atau naik kelas perawatan namun sebagai pasien umum.

3. Pilih kelas yang sesuai dengan kemampuan finansial

Penting untuk memilih kelas sesuai dengan kemampuan. Tujuannya supaya kamu tidak sampai menunggak pembayaran karena merasa terbebani dengan iurannya. Jika kamu menunggak dengan maksimal 12 bulan tunggakan, kamu akan dikenakan denda.

Ternyata, mengurus perubahan kelas BPJS tidak susah, bukan? Caranya cukup mudah, bahkan ada banyak opsi yang bisa kamu pilih. Jadi, jika kamu memerlukan informasi lebih lanjut mengenai kepesertaan BPJS, tidak usah ragu untuk menghubungi call center dan media sosial BPJS, atau mendatangi kantornya secara langsung ya.

Payudara Nyeri Saat PMS? Bahaya Atau Tidak

Ada banyak hal yang diduga menjadi pemicu payudara nyeri saat PMS. Menurut American Academy of Family Physicians (AAFP), perubahan hormon akibat menstruasi adalah penyebab paling umum dari nyeri payudara. Penurunan kadar hormon estrogen dan progesteron sebelum menstruasi dapat menyebabkan payudara sakit. Perubahan ini juga dapat menyebabkan pembengkakan kelenjar getah bening, yang juga dapat menyebabkan nyeri payudara.

Yuk, cari tahu seputar payudara nyeri saat PMS dan apakah itu berbahaya?

Kenapa payudara nyeri saat PMS?

Penyebab lainnya juga diduga karena adanya hubungan antara nyeri payudara dan hormon yang disebut prolaktin. Hormon ini merangsang produksi ASI pada wanita setelah melahirkan. Dalam beberapa kasus hormon prolaktin dapat memengaruhi payudara, bahkan jika seorang wanita belum lama melahirkan.

Nyeri payudara atau mastalgia juga dapat terjadi sekitar waktu ovulasi, yaitu saat ovarium melepaskan sel telur untuk kemungkinan pembuahan. Biasanya terjadi 12 hingga 14 hari sebelum seseorang mengalami menstruasi.

Namun, hormon mungkin bukan satu-satunya penyebab nyeri payudara sebelum menstruasi. Beberapa wanita melaporkan nyeri hanya pada satu payudara. Jika hormon adalah satu-satunya penyebab yang mendasari, beberapa dokter percaya bahwa kedua payudara akan merespon dengan cara yang sama.

Oleh karena itu, ada kemungkinan perubahan lain pada tubuh dapat menyebabkan nyeri payudara di sekitar waktu menstruasi. Penjelasan lain adalah bahwa sel-sel di setiap payudara merespons secara berbeda terhadap tingkat hormon yang berfluktuasi.

Perubahan payudara saat pms

Setiap wanita itu berbeda. Tetapi biasanya memiliki beberapa persamaan berikut pada payudara mereka saat PMS:

  • Pembengkakan
  • Kulit melembut
  • Rasa sakit
  • Perubahan tekstur

Tanda-tanda payudara nyeri saat pms

Perasaan nyeri payudara mungkin berbeda dari orang ke orang. Beberapa orang menggambarkan rasa sakit sebagai rasa sakit, sementara yang lain lebih cenderung mendefinisikannya sebagai rasa nyeri jika ditekan.

Nyeri payudara dapat terjadi pada satu atau kedua payudara dan dapat menjalar ke ketiak. Selain itu, payudara nyeri jika tandanya seperti ini:

  • Rasa sakit terasa tajam
  • Terjadi bersamaan dengan pembengkakan
  • Payudara terasa lebih sensitif di area puting

Beberapa orang mengalami rasa sakit yang konstan selama beberapa hari, sementara yang lain merasa nyeri itu datang dan pergi. Nyeri payudara juga bisa membuat tidak nyaman memakai bra biasa atau pakaian ketat.

Faktor risiko payudara nyeri saat pms

Rasa sakit sering menetap di daerah atas dan bawah kedua payudara, meskipun dapat menyebar ke ketiak juga. Terkadang payudara bisa terasa lembut dan bengkak secara bersamaan. Kebanyakan wanita memiliki mastalgia siklik atau nyeri payudara karena menstruasi. Mastalgia siklik umumnya memengaruhi wanita berusia 20 hingga 40an, paling sering pada minggu sebelum menstruasi dimulai.

Jenis mastalgia kedua—mastalgia nonsiklik—tidak memiliki hubungan langsung dengan siklus menstruasi. Faktanya, sumber rasa sakit mungkin mulai di tempat lain (seperti sendi di dekatnya) tetapi terasa di payudara.

Rasa sakitnya bisa berkisar dari nyeri ringan hingga sensasi menusuk atau terbakar yang tajam. Wanita yang telah mengalami menopause lebih mungkin mengalami mastalgia nonsiklik. Pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen sering kali akan membantu.

Cara mengatasi payudara nyeri saat PMS

Perawatan untuk payudara yang sakit sebelum menstruasi tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Perawatan berikut dapat membantu mengobati rasa sakit yang berhubungan dengan menstruasi:

  • Penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau acetaminophen.
  • Pil KB untuk mengontrol fluktuasi hormon.
  • Jika infeksi menyebabkan rasa sakit, dokter akan meresepkan antibiotik.

Dalam kasus yang jarang terjadi, dokter mungkin meresepkan obat lain, seperti danazol yang merupakan hormon pria yang menurut penelitian dapat mengurangi nyeri payudara. Namun, obat ini memiliki efek samping yang signifikan, sehingga dokter biasanya tidak merekomendasikannya.

Kamu juga dapa melakukan perawatan rumahan. Perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan berikut dapat membantu meredakan nyeri payudara:

  • Mengenakan bra yang lebih besar atau lebih mendukung atau mencoba ukuran cup yang berbeda
  • Mengurangi jumlah kafein dalam makanan dengan membatasi kopi, soda, minuman energi, dan teh
  • Makan lebih sedikit garam untuk mengurangi retensi air
  • Menggunakan terapi panas dan dingin, seperti kompres es atau bantalan pemanas
  • Menurut AAFP, mengonsumsi suplemen, seperti vitamin E atau vitamin B-6, dapat membantu mengurangi nyeri payudara.
  • Olahraga ringan juga bermanfaat. Namun pilih yang ringan, bila berlari atau melompat dapat menyebabkan nyeri payudara bertambah.

Kapan harus ke dokter

Jika kamu mengalami beberapa hal berikut, segera periksakan ke dokter.

  • Benjolan payudara yang menyakitkan.
  • Keluarnya cairan berdarah atau berbau busuk dari puting.
  • Nyeri payudara yang berlangsung selama lebih dari beberapa minggu.
  • Sulit untuk melakukan aktivitas secara teratur, bahkan jika nyeri tersebut terkait dengan siklus menstruasi.
  • Adanya tanda-tanda infeksi, seperti kehangatan atau kemerahan pada payudara atau demam.

Manfaat Tak Terduga Teh Saffron Untuk Kesehatan Wanita

Teh saffron mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan yang signifikan seperti masalah perut, depresi, bahkan pemberi kenyamanan selama pms.

Safron merpakan rempah-rempah berharga dengan sejarah yang kaya yang banyak masuk dalam banyak resep masakan di Timur Tengah, India, dan Eropa saat ini. Selain khasiat untuk tubuh, safron memberikan warna merah tua dan rasa manis yang bersahaja pada hidangan.

Karena dipanen dengan tangan, safron adalah rempah termahal di dunia. Pemasok terkadang mencampurnya dengan bahan lain atau menggunakan sumber berkualitas rendah untuk memangkas biaya. Saat membeli safron, pastikan untuk menggunakan merek yang memiliki reputasi baik untuk mendapatkan kandungan nutrisi terbaik dari teh.

Kandungan dalam teh saffron

Satu sendok makan safron mengandung:

  • Kalori: 12
  • Protein: 0 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Karbohidrat: 3 gram
  • Serat: 0 gram
  • Gula: 0 gram

Safron adalah sumber yang baik untuk:

  • Vitamin C
  • Besi
  • Kalium
  • Magnesium

Safron juga merupakan sumber tembaga yang bagus. Mineral ini membantu mendukung sistem saraf tubuh kamu, membantu produksi sel darah merah, dan bertindak sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit kronis.

Berbagai manfaat teh saffron untuk kesehatan

Teh safron kaya akan nutrisi. Misalnya, mengandung crocin dan crocetin, antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi memori. Para peneliti percaya antioksidan ini memiliki potensi untuk mengobati penyakit yang mempengaruhi otak, seperti alzheimer dan parkinson.

Studi menunjukkan beberapa manfaat kesehatan lain yang mungkin datang dengan secangkir teh safron yakni:

1. Atasi depresi

Studi klinis telah menemukan bahwa teh safron dapat mengobati gejala depresi seefektif antidepresan. Diperkirakan meningkatkan kadar serotonin otak. Para peneliti sedang mempelajari efek ini untuk menentukan potensinya sebagai pengganti obat yang digunakan untuk mengobati gangguan depresi.

2. Kesehatan jantung

Teh safron dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan memperkuat sistem peredaran darah. Antioksidannya telah terbukti menurunkan kolesterol dan tekanan darah, yang dapat mengurangi risiko kamu terkena masalah jantung. Ini juga merupakan sumber mineral yang penting untuk kesehatan jantung seperti magnesium dan potasium.

Manfaat teh safron untuk meredakan pms

Nyeri haid dan ketidaknyamanan pada wanita berhubungan dengan perubahan kadar hormon, termasuk serotonin. Karena teh safron dapat meningkatkan kadar serotonin, ia dapat meredakan gejala yang berhubungan dengan haid.

Satu studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi safron selama siklus menstruasi mereka mengalami 50% lebih sedikit kram, kembung, lekas marah, dan kelelahan daripada mereka yang tidak.

Efek samping mengonsumsi teh saffron

Safron aman bagi kebanyakan orang dan merupakan bahan pokok dalam banyak masakan. Namun tentu saja, mengkonsumsi teh safron dalam jumlah yang sangat besar bisa menjadi racun. Pertimbangkan potensi risiko kesehatan berikut:

  1. Alergi. Orang dengan alergi terhadap zaitun mungkin juga memiliki alergi terhadap safron.
  2. Kekhawatiran kehamilan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa safron dapat merangsang kontraksi rahim dan harus dihindari oleh ibu hamil.
  3. Kondisi jantung. Konsumsi safron dapat memengaruhi detak jantungmu. Sementara penelitian lannya yang masih diragukan, safron dapat memperburuk gejala pada orang dengan kondisi jantung tertentu.
  4. Tekanan darah rendah. Karena safron dapat menurunkan tekanan darah, sebaiknya hindari teh safron jika kamu memiliki tekanan darah rendah.
  5. Gangguan obat. Hindari teh ini jika kamu meminum obat untuk tekanan darah tinggi, karena dapat menyebabkan tekanan darah turun terlalu rendah. Safron juga dapat memicu keadaan manik pada orang yang minum obat untuk gangguan bipolar.

Tips sehat mengonsumsi teh saffron

Segala sesuatu yang berlebihan memang kurang baik. Begitu pun saat kamu menyantap safron. Pastikan kamu tidak mengonsumsi safron dalam jumlah banyak. Hanya sehelai per hari sudah cukup.

Konsumsi daun safron selama musim hujan atau dingin, karena safron cenderung menghasilkan panas dalam tubuh dan mungkin tidak cocok untuk tubuh selama musim panas.

Langkah 1 Rebus air
Didihkan air. Sementara itu, masukkan daun teh dan safron ke dalam teko besar. Tuangkan air mendidih dan biarkan selama beberapa menit.

Langkah 2 Biarkan gula menyatu dengan baik
Kemudian saring cairan dan tuangkan ke dalam cangkir teh. Tambahkan gula sesuai keinginan.

Langkah 3 Sajikan dalam keadaan hangat dan nikmati
Menambahkan setangkai mint dan irisan lemon akan membuat secangkir teh safron lebih nikmat.

Sering Tak Terdeteksi, Ini Tanda HIV Pada Anak

HIV pada anak sering kali tak terlihat atau terdeteksi terutama di masa awal kehidupannya. Namun umumnya, keluarga yang memiliki riwayat HIV, maka anaknya akan mendapat pemeriksaan dini pula guna mencegah penularan dan mengobati sedini mungkin.

Meski jarang menunjukkan tanda-tanda yang jelas, kita tetap bisa mengenalinya dengan memperhatikan perbedaan berikut.

Mengenal HIV pada anak

Pada orang dewasa, HIV melemahkan sistem kekebalan yang sepenuhnya matang. Sementara HIV pada anak menyerang sistem kekebalan yang sedang berkembang. Akibatnya, anak-anak yang hidup dengan HIV – bahkan mereka yang menggunakan obat HIV – lebih mungkin terkena infeksi bakteri, termasuk infeksi telinga dan pneumonia dibandingkan anak-anak HIV-negatif dan orang dewasa yang hidup dengan HIV.

Selain itu, HIV pada anak yang tidak memakai obat HIV lebih mungkin menderita sakit herpes zoster, mycobacterium avium complex (MAC), dan masalah paru-paru yang disebut lymphoid interstitial pneumonitis (LIP). Gejala LIP termasuk demam, batuk, dan sesak napas. Seorang anak yang hidup dengan HIV yang tidak dapat bernapas adalah keadaan darurat medis.

Sariawan sering terjadi pada anak yang hidup dengan HIV yang tidak menggunakan obat HIV dan dapat membuat sulit makan. Jika infeksi terjadi di mulut, penting bagi anak-anak yang hidup dengan HIV untuk mengunjungi dokter gigi secara teratur.

Seorang anak yang hidup dengan HIV mungkin menjadi kurus karena kehilangan nafsu makan (tidak mau makan) terkait dengan HIV atau karena beberapa perawatan obat. Mereka juga mungkin mengalami diare, yang juga dapat mempersulit penambahan berat badan. Adalah penting bahwa anak-anak yang hidup dengan HIV memiliki nutrisi yang tepat .

Terakhir, anak-anak yang hidup dengan HIV mungkin memiliki masalah belajar dan berpikir. Beberapa dari kesulitan berpikir dan perilaku ini, serta banyak penyakit yang disebutkan di atas, dapat dicegah dengan mengonsumsi obat HIV.

Jika Anda memiliki pertanyaan atau membutuhkan bantuan, penting untuk menanyakan penyedia layanan kesehatan anak Anda atau organisasi layanan AIDS untuk rujukan ke ahli gizi yang mengetahui tentang kebutuhan nutrisi anak yang hidup dengan HIV.

Ingat, anak-anak yang hidup dengan HIV yang memakai obat HIV sekarang bisa tumbuh menjadi orang dewasa yang sehat, mendapatkan pekerjaan, dan mencapai impian mereka.

Penyebab HIV pada anak

Sebagian besar anak yang terinfeksi HIV mendapatkannya dari ibu mereka saat mereka hamil, selama proses kelahiran, atau dari menyusui. Wanita hamil yang positif HIV, apabila mendapat perawatan yang tepat, dapat mencegah penularan virus ke bayi mereka. Ini adalah cara terbaik untuk mencegah HIV pada anak.

Di sisi lain, anak-anak dapat terinfeksi melalui pelecehan seksual atau pemerkosaan. Di beberapa negara, pernikahan anak diterima secara budaya, dan seorang gadis muda dapat tertular HIV dari suami mereka yang lebih tua, dan kemudian menularkannya kepada bayi mereka juga. Semakin muda seorang anak ketika mereka pertama kali berhubungan seks, semakin tinggi kemungkinan mereka terkena HIV.

Di Eropa tengah dan Timur, penggunaan narkoba suntikan menyebarkan HIV di kalangan anak muda yang hidup di jalanan. Dalam sebuah penelitian di Ukraina, perilaku ini berisiko tinggi, termasuk berbagi jarum suntik yang umum terjadi pada anak-anak berusia 10 tahun. Transfusi darah HIV-positif atau suntikan dengan jarum yang tidak steril dapat menginfeksi anak-anak di negara-negara miskin.

Apa gejala awal HIV pada anak?

Tidak semua anak dengan HIV akan memiliki gejala, dan mereka yang memilikinya tidak akan memiliki gejala yang persis sama. Gejala dapat bervariasi berdasarkan usia.

Beberapa yang lebih umum di antaranya:

  1. Gagal tumbuh, yang berarti tidak bertambah berat badan atau tumbuh seperti yang diharapkan.
  2. Tidak memiliki keterampilan atau melakukan hal-hal yang diharapkan pada anak seusia itu (tidak mencapai tonggak perkembangan).
  3. Masalah otak atau sistem saraf seperti kejang, kesulitan berjalan, atau prestasi buruk di sekolah.
  4. Sering sakit dengan penyakit masa kanak-kanak seperti infeksi telinga, pilek , sakit perut , atau diare.
  5. Seperti halnya orang dewasa, ketika infeksi HIV berkembang, anak-anak mulai mengembangkan infeksi yang jarang menyerang orang sehat tetapi dapat mematikan bagi seseorang, yang sistem kekebalannya tidak bekerja dengan baik.
  6. Pneumocystis pneumonia, infeksi jamur pada paru-paru
  7. Sitomegalovirus (CMV)
  8. Jaringan parut paru-paru yang disebut pneumonitis interstitial limfositik (LIP)
  9. Sariawan mulut atau ruam popok parah akibat infeksi jamur

Cara mencegah penularan HIV pada janin

Jika langkah pencegahan dilakukan dengan benar dan sesuai petunjuk dokter, risiko penularan HIV dari ibu ke bayinya bisa ditekan hingga 1%. Sebaliknya, jika tanpa pengobatan, ibu hamil yang berstatus HIV positif memiliki kemungkinan sebesar 5–25% untuk menularkan HIV ke bayinya.

Berbagai langkah untuk mencegah penularan HIV dari ibu ke bayi bisa dilakukan dengan beberapa cara berikut ini:

  • Menjalani terapi kombinasi antiretroviral atau highly active antiretroviral therapy (HAART) selama hamil.
  • Tidak memberikan ASI ke bayi.
  • Menggunakan obat antiretroviral ke bayi yang lahir dari ibu dengan status HIV positif guna mencegah penularan HIV.
  • Berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk menentukan metode persalinan, yaitu operasi caesar atau persalinan normal.

Bila ibu dengan HIV telah mendapat pengobatan secara teratur hingga virus HIV tidak terdeteksi lagi di dalam darah melalui pemeriksaan viral load, proses melahirkan secara normal dapat kembali dipertimbangkan. Namun, biasanya dokter tetap akan merekomendasikan operasi caesar untuk meminimalkan risiko penularan HIV, terutama bila sebelumnya sang ibu tidak menjalani terapi kombinasi dan masih ada virus yang terdeteksi di dalam darah.

Pengobatan HIV pada anak

Anak-anak mendapatkan perawatan yang hampir sama dengan orang dewasa. Tetapi tidak sesederhana itu, karena beberapa obat HIV tidak berbentuk cair yang dapat ditelan oleh bayi dan anak kecil. Ditambah lagi, beberapa obat menyebabkan efek samping yang serius bagi anak-anak.

Tanpa obat, sepertiga bayi HIV-positif di seluruh dunia tidak akan mencapai ulang tahun pertama mereka, dan setengahnya akan meninggal sebelum mereka berusia dua tahun. Anak-anak yang lebih besar yang tidak memiliki gejala dapat menggunakan obat untuk membantu mereka tetap sehat.

Berapa Jam Puasa di Korea: Mengenal Ramadan di Korea

Berpuasa di Tanah Air dengan di negeri orang, tentu rasanya akan berbeda. Terutama di negara dengan mayoritas bukan islam seperti di Korea Selatan. Sungguh berbeda dengan kondisi di Indonesia.

Meski Korea Selatan mayoritas agamanya bukan islam, tetapi bukan berarti tidak ada yang beragama Islam. Setidaknya ada sekitar 120 ribu hingga 130 ribu penduduk yang beragama Islam. Negeri ginseng ini menyimpan banyak cerita ketika bulan ramadan datang.

Mengenal lebih jauh puasa di Korea

Berbeda dengan Indonesia yang waktu siang dan malamnya terbagi dengan rata, sehingga puasa berlangsung tidak begitu lama. Umat Muslim di Korea Selatan harus berpuasa lebih dari panjang, berikut hal menarik di Korea ketika bulan Ramadhan.

1. Puasa lebih panjang ketika Musim Panas

Ketika musim panas, matahari terbenam lebih lama dari biasanya yaitu sekitar 17 jam per harinya dengan suhu panas yang bisa mencapai 25-38 derajat. Berbeda dengan Indonesia, dimana waktu siang hanya berlangsung selama 13 jam.

2. Informasi tentang Ramadan sedikit

Penduduk Korea Selatan sendiri masih banyak yang belum tahu tentang bulan puasa, sehingga umat muslim di sana harus lebih ekstra untuk menahan segala hal, karena restoran atau jajanan makanan tidak ditutup di siang hari seperti di Indonesia.

3. Masjid akan ramai sepanjang hari

Ketika bulan Ramadhan Masjid Central Seoul akan menjadi ramai baik siang maupun malam. Masjid ini akan penuh sepanjang bulan Ramadan, mengingat jarangnya ada masjid di Korea Selatan sehingga muslim akan sangat membludak ketika waktu tarawih.

4. Momen berkumpul bersama muslim negara lain

Karena muslim di Korea Selatan merupakan minoritas, sehingga bulan Ramadhan menjadi waktu yang pas untuk saling berkunjung antar muslim. Mulai dari mengkaji, buka bersama, shalat bersama. Kegiatan ini diadakan tidak hanya di Seoul tapi di kota besar lain seperti Busan.

5. Tradisi lomba baca Quran

Ternyata di Korea Selatan sendiri ada tradisi yang sering dilakukan ketika bulan Ramadhan tiba setiap tahunnya, yaitu mengadakan lomba MTQ di Masjid Central Seoul. Kegiatan ini tentunya untuk meningkatkan keimanan dan silaturahmi antar warga muslim di Korea.

Berapa jam puasa di Korea?

Ramadhan di tahun 2022 ini bertepatan dengan musim semi atau saat peralihan dari musim dingin ke musim yang lebih hangat. Sehingga puasa berlangsung tidak begitu lama seperti musim panas yaitu sekitar 14 jam.

Melihat jadwal puasa di Korea Selatan waktu imsak datang sekitar pukul 04.35 pagi dan waktu berbuka pada pukul 18.53 sore. Sementar matahari terbit di Korea Selatan sekitar pukul 06.16 pagi dan tenggelam pada 18.56 sore.

Populasi muslim di Korea Selatan adalah sekitar 0.38 persen dari populasi masyarakatnya. Oleh sebab itu, suasana bulan puasa di Korea Selatan tidak akan begitu terasa jelas seperti di Indonesia atau negara mayoritas muslim lainnya yang selalu ada adzan setiap waktu shalat.

Komunitas muslim di Korea

Meski suasana yang kurang terasa jelas, komunitas muslim di Korea selatan sangat bersemangat dan damai untuk menjalankan ibadah puasa. Bulan Ramadan merupakan momen yang penting dalam kalender islam untuk melakukan ibadah dengan khidmat.

Meskipun tidak semua penduduk Korea Selatan mengetahui tentang Ramadan, tetapi mereka sangat toleransi dan menghargai kepercayaan dan adat islam. Sehingga, umat muslim di sana atau jika kamu sedang berada disana ketika puasa tidak perlu khawatir.

Tips menjalani ramadan di Korea agar tetap sehat

Menjalani puasa Ramadan di Negara lain memang tidak akan senyaman berpuasa di Negara sendiri. Berikut ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti ketika menjalankan puasa di Korea Selatan supaya tetap sehat.

Jangan melewatkan sahur

Waktu sahur adalah waktu yang sangat penting untuk menjalankan ibadah puasa, dimana kamu mengisi energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jika kamu melewatkan sahur, dikhawatirkan tubuh akan sakit dan tidak memiliki cukup energi untuk beraktivitas.

Perhatikan asupan makan

Ketika berbuka puasa rasanya segala jenis makanan yang dikonsumsi terlepas dari sehat atau tidaknya. Tetapi hal ini sebaiknya kamu hindari, pilih makanan berbuka yang sehat dan baik untuk tubuh seperti buah dan sayur yang mengandung banyak gizi dan vitamin.

Olahraga cukup

Olahraga memang hal yang penting untuk menjaga supaya tubuh tetap sehat dan bugar. Ketika berpuasa kamu bisa tetap berolahraga dengan ringan jangan yang terlalu berat dan menguras energi terlalu banyak.
Berpuasa di Korea Selatan tahun ini mungkin tidak memiliki perbedaan terlalu jauh dengan di Indonesia. Tetapi dengan tingginya toleransi penduduk Korea, umat muslim di Korea pun bisa melakukan ibadah puasa dengan nyaman tanpa ada kekhawatiran.

9+ Obat Kuat Wanita, Ssst.. Bisa Tingkatkan Gairah Seksual!

Ladies, apakah akhir-akhir ini kamu sering mengalami tidak mood saat berhubungan seksual dengan pasangan? Padahal sudah mencoba berbagai cara tapi tetap tidak bisa menikmatinya. Kira-kira apa ya menjadi penyebabnya?

Gairah seksual yang rendah bisa terjadi karena berbagai macam faktor. Tentunya ada beberapa rekomendasi obat kuat wanita baik secara medis atau tradisional yang bisa kamu manfaatkan. Yuk cek fakta dan apakah kamu akan memilih untuk mengonsumsi obat kuat wanita?

Kenali obat kuat wanita

Libido atau gairah seksual yang rendah pada wanita merupakan hal yang umum terjadi. Selain libido yang rendah, kesulitan orgasme atau mencapai kepuasan saat berhubungan seksual juga menjadi masalah tersendiri bagi para wanita ya, ladies.

Masalah libido rendah merupakan hal yang masih dapat diatasi. Langkah yang tepat adalah berkonsultasi dengan konselor atau dokter ahli sehingga dapat merekomendasikan penanganan dan saran yang tepat. Apakah penggunaan obat kuat untuk wanita dapat dilakukan?

Jenis-jenis obat kuat wanita

Gairah seks pada setiap pasangan bisa dipengaruhi berbagai faktor. Beberapa obat tradisional bisa menjadi cara untuk meningkatkan gairah seksual pada wanita. Penurunan gairah seksual bisa disebabkan karena kondisi psikis dan fisik, riwayat kesehatan, pertambahan usia dan faktor hubungan dengan pasangan.

Dalam beberapa penelitian, ada beberapa obat medis dan tradisional yang bisa menjadi cara untuk meningkatkan gairah seksual, meskipun begitu, tetap berhati-hati dan konsultasi dengan dokter untuk saran terbaik ya.

1. Flibanserin

Salah satu obat kuat wanita yang bisa kamu pakai dengan aman adalah flibanserin. Obat kuat ini dipercaya dapat meningkatkan gairah seksual, karena mampu menaikkan kadar dopamin dan norepinefrin. Obat ini termasuk golongan obat dengan efek samping, sehingga kamu perlu konsultasi ke dokter terlebih dulu.

2. Bremelanotide

Bremelanotide merupakan salah satu obat kuat wanita yang aman dan telah disetujui oleh Food and Drugs Association (FDA). Obat ini dapat dipakai dengan cara disuntikkan. Obat perlu disuntikkan ke paha atau perut selama 45 menit sebelum berhubungan intim.

3. Viagra

Viagra sebenarnya merupakan obat kuat yang sering dikonsumsi oleh kaum adam. Namun, obat kuat ini juga dapat berfungsi jika dikonsumsi oleh wanita. Berdasarkan penelitian, wanita yang mengonsumsi obat kuat ini dapat mengalami peningkatan orgasme.

Jika kamu ingin mengonsumsi obat ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dulu, supaya tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Berikut beberapa obat tradisional yang kerap digunakan sebagai obat kuat wanita:

4. Ginseng

Ginseng merupakan salah satu obat tradisional yang memiliki banyak potensi dan manfaat kesehatan. Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa ginseng mengungguli placebo dan dapat membantu untuk memerangi disfungsi seksual. Bahan tradisional ini dapat menjadi peningkat libido alami.

5. Ginkgo

Ginkgo biloba banyak digunakan sebagai salah satu afrodisiak alami. Memang belum banyak penelitian yang membuktikan bahwa jenis obat tradisional ini dapat meningkatkan fungsi seksual pada wanita dengan efektif.

6. Saffron

Dikutip dari healthline, suplemen saffron dapat digunakan sebagai salah satu cara meningkatkan gairah seksual setelah dikonsumsi setelah 4 pekan. Bahan ini banyak juga direkomendasikan sebagai salah satu obat tradisional untuk kesehatan.

7. Maca

Maca merupakan salah satu obat tradisional yang banyak dijual dalam bentuk bubuk, ekstrak cair atau kapsul dan dikenal sebagai salah satu obat untuk disfungsi seksual karena antidepresan wanita pasca mengalami menopause. Maca sejak dulu dikenal dan digunakan sebagai obat yang dapat meningkatkan kesuburan serta gairah pada wanita.

8. Fenugreek

Fenugreek sering digunakan sebagai ramuan tradisional dan sebagai suplemen yang dapat meningkatkan gairah seksual wanita. Fenugreek berpotensi sangat efektif terhadap libido dan dapat dikonsumsi dalam bentuk cair dan kapsul. Meskipun begitu, masih diperlukan banyak penelitian untuk menemukan potensi obat tradisional ini.

9. Damiana

Damiana atau turnera diffusa merupakan obat tradisional suhu maya di amerika tengah yang digunakan untuk meningkatkan fungsi seksual pria dan wanita. Bahan herbal ini dapat menjadi stimulan, afrodisiak, dan memperbaiki suasana hati.

10. L-arginine

L-arginine merupakan asam amino yang banyak fungsinya untuk tubuh. Salah satunya dapat membuat oksida nitrat dan membantu pembuluh darah mengalir lancar. Dikutip dari very well health, l-arginine dapat efektif untuk masalah seksual wanita.

Bolehkah wanita minum obat kuat menurut medis

Melakukan konsultasi dengan dokter untuk meningkatkan gairah seksual bisa menjadi pilihan yang tepat. Ada beberapa rekomendasi menurut medis yang bisa digunakan seperti:

Obat-obatan. Dokter mungkin akan menganjurkan obat yang dapat memengaruhi gairah seksual seperti paroxetine (paxil) atau fluoxetine (prozac, sarafem). Selain itu, ada rekomendasi seperti obat flibanserin atau addyi yang dapat dikonsumsi sesuai dengan petunjuk dokter.

Terapi hormone. Menurut Mayo Clinic, terapi hormone bisa digunakan sebagai salah satu cara dan saran medis untuk meningkatkan gairah seksual seperti terapi hormone estrogen, testosterone, prasterone, dan ospemifene.

Tentunya akan ada banyak efek samping apabila mengonsumsi obat untuk meningkatkan gairah seksual ya, ladies. Hal itu harus dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu agar dapat mendapatkan saran terbaik.

Apakah benar ada efek obat kuat untuk wanita?

Efek obat kuat wanita bagi tubuh

Obat kuat, baik itu obat medis atau tradisional sejatinya memberikan efek dapat meningkatkan lubrikasi, libido dan kesempatan orgasme pada wanita. Sejauh ini ditemukan banyak sekali obat kuat yang beredar secara luas dan dapat dibeli dengan mudah.

Meskipun begitu, agar tetap aman dan tidak mendapatkan efek samping buruk, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter ahli untuk obat kuat peningkat gairah seksual ya, ladies, selain itu kamu bisa lho meningkatkan gairah seksual dengan cara alami, bagaimana caranya?

Cara alternatif untuk meningkatkan gairah wanita di ranjang

Jika kamu menghindari konsumsi obat kuat baik itu secara tradisional atau medis, kamu bisa lho melakukan beberapa alternatif berikut ini agar bisa meningkatkan gairah seksual kamu di ranjang bersama pasangan, yaitu:

  • Lakukan foreplay. Foreplay dapat dilakukan untuk meningkatkan gairah seksual wanita. Habiskan banyak waktu untuk meraba, mencium dan melakukan stimulasi hasrat sebelum melakukan penetrasi.
  • Makan coklat. Makan cokelat bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan gairah seksual wanita. Dalam cokelat terdapat phenylethylamine yang dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.
  • Kelola stres. Stres menjadi penyebab fungsi seksual menurun, lho, kelola stres dengan baik dan hindari tekanan hidup yang menyebabkan sulit ereksi atau berhubungan seksual.
  • Olahraga teratur. Olahraga secara teratur bisa merangsang wanita saat berhubungan seksual, mencapai orgasme dan kepuasan.
  • Konsumsi buah-buahan. Konsumsi buah dapat memenuhi asupan mineral dan vitamin yang penting untuk meningkatkan aliran darah dan gairah seksual wanita. Buah seperti pisang, alpukat dan apel sangat cocok untuk meningkatkan gairah seksual.
  • Tidur yang cukup. Tidur cukup dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan dorongan seksual pada wanita. Jika kurang tidur, maka hormone stress atau kortisol dapat meningkat dan menyebabkan dampak negatif pada fungsi seksual wanita.
  • Jaga hubungan romantis dengan pasangan. Menikmati waktu berdua dengan pasangan bisa menjadi cara untuk meningkatkan gairah seksual. Kencan, menonton film atau melakukan aktivitas bersama akan meningkatkan gairah seksual kamu dan pasangan.
  • Minum suplemen. Banyak minum vitamin/suplemen alami, hindari makanan yang tidak sehat dan menurunkan gairah seksual seperti makanan olahan, minuman bersoda, alkohol dan makanan tinggi lemak jahat.

Obat kuat wanita tradisional dan alami bisa menjadi cara untuk meningkatkan gairah seksual kamu dan pasangan. Ketahui cara alami dan tepat agar dapat meningkatkan gairah secara alami tanpa memicu efek buruk untuk kesehatan ya, ladies!

Catat! Ini 9 Tindak Pidana Kekerasan Seksual dalam UU TPKS

Tidak bisa dipungkiri, wanita memang rentan mengalami kekerasan seksual. Kekerasan ini bukan hanya meninggalkan luka fisik, tetapi juga psikis yang tidak mudah untuk diatasi.

Dalam kenyataannya, para wanita yang mengalami kekerasan enggan bahkan takut untuk melaporkannya. Kenapa? Karena belum adanya payung hukum yang kuat. Tak jarang, korban yang melapor tidak mendapatkan keadilan bahkan tidak dipercayai!

Untungnya, beberapa waktu lalu, baru saja di RUU TPKS (Tindak Pidana Kekerasan Seksual) disahkan menjadi Undang-undang, yang bukan hanya mengatur tentang kekerasan seksual namun juga memberikan perlindungan terhadap korban.

Apa itu kekerasan seksual?

Kekerasan seksual merupakan perbuatan yang merendahkan, melecehkan, menghina dan/atau menyerang tubuh, maupun fungsi reproduksi seseorang karena ketimpangan relasi kuasa dan gender, yang mengakibatkan penderitaan fisik dan psikis.

Selain itu, tindakan ini juga dapat mengganggu kesehatan reproduksi dan menyebabkan hilangnya kesempatan, untuk melaksanakan pendidikan yang aman dan optimal.

Ketimpangan relasi kuasa dan/atau gender sendiri adalah sebuah keadaan, saat terlapor menyalahgunakan sumber daya pengetahuan, ekonomi, status sosial atau penerimaan masyarakat untuk mengendalikan korban.

Misalnya, seorang korban kekerasan seksual yang berasal dari keluarga tingkat ekonomi rendah sering kali mendapatkan kekerasan dari yang lebih berkuasa. Di sisi gender, sering kali (meski tidak semuanya) korban adalah wanita dengan pelaku adalah laki-laki.

UU TPKS untuk kekerasan seksual

Latar belakang munculnya usulan RUU TPKS ini karena pengaturan tentang kekerasan seksual yang ada dalam Kitab Undang-undang hukum pidana atau KUHP yang masih terbatas. Hasilnya, cukup banyak kasus yang tidak bisa melalui proses hukum.

Berbagai keterbatasan tersebut membuat pelaku tidak bisa dijerat oleh hukum sehingga kekerasan ini dapat terjadi secara berulang. Bahkan, menurut data yang dihimpun oleh Komnas Perempuan mengungkapkan bahwa, kekerasan pada wanita mengalami peningkatan hingga 792 persen hanya dalam jangka waktu 1 tahun atau 12 bulan sejak tahun 2008 sampai 2019.

Sejarah panjang UU TPKS

Awalnya, Rancangan RUU TPKS merupakan Rancangan Undang-undang Penghapusan Kekerasan seksual (RUU PKS). Usulan RUU ini pertama kali pada tanggal 26 Januari 2016 oleh Komisi Nasional Anti Kekerasan Terhadap Perempuan atau Komnas Perempuan.

Pada tanggal 13 Mei 2016, Komnas Perempuan menyerahkan naskah akademik ke DPR. Selanjutnya, RUU PKS masuk ke dalam program legislasi nasional (prolegnas) prioritas 2016 lebih tepatnya pada 6 Juni 2016. Namun, sayangnya RUU PKS ditarik dari prolegnas 2020 yakni pada tanggal pada tanggal 2 Juli tahun 2020.

Meskipun RUU ini dikeluarkan dari prolegnas, namun pada tahun 2021, RUU PKS kembali masuk dalam prolegnas 2021 yang dibahas oleh badan legislatif (baleg) DPR. Namun, RUU ini kembali tidak kunjung disahkan.

Hingga kemudian, RUU PKS diubah menjadi RUU TPKS yang mulai dibahas pada awal tahun 2022. Kini, Indonesia telah resmi memiliki UU Tindak Pidana Kekerasan Seksual (TPKS) karena RUU tersebut akhirnya disahkan pada tanggal 12 April 2022 dan disetujui oleh delapan fraksi dengan satu fraksi yang tidak setuju.

Yuk Kenali Tanda Pasangan Ringan Tangan Agar Tidak Terjebak dalam Hubungan Tak Sehat

Tindak pidana kekerasan seksual dalam UU TPKS

Mungkin belum semua orang tahu sebenarnya tindakan apa saja yang termasuk pidana dalam kekerasan seksual yang ada di UU TPS. Berdasarkan dokumen UU TPKS, terdapat sembilan jenis tindak pidana. Tindak pidana tersebut diatur dalam Pasal (4) ayat (1).

Sembilan tindak pidana dalam UU TPKS adalah:

  1. Pelecehan seksual fisik
  2. Pelecehan nonfisik
  3. Pemaksaan sterilisasi
  4. Pemaksaan kontrasepsi
  5. Penyiksaan seksual
  6. Pemaksaan perkawinan
  7. Perbudakan seksual
  8. Eksploitasi seksual
  9. Kekerasan seksual berbasis elektronik

Selain sembilan jenis tindakan pidana yang tercantum pada ayat (1), ada pula 10 jenis lainnya dalam Pasal (4) ayat (2), yaitu:

  1. Pemerkosaan
  2. Perbuatan cabul
  3. Persetubuhan terhadap anak
  4. Perbuatan cabul terhadap anak, dan atau eksploitasi seksual terhadap anak,
  5. Perbuatan melanggar kesusilaan yang bertentangan dengan kehendak korban.
  6. Pornografi yang melibatkan anak atau pornografi yang secara eksplisit memuat kekerasan dan eksploitasi seksual
  7. Pemaksaan pelacuran
  8. Tindak pidana perdagangan orang yang ditujukan untuk eksploitasi seksual, serta
  9. Kekerasan seksual dalam lingkup rumah tangga

Baca lebih lanjut tentang pelecehan nonfisik seperti catcalling di sini: Apa itu Cat Calling dan Tips Menghindarinya.

Tips Menghindari Kekerasan Terhadap Perempuan

Pentingnya UU TPKS untuk kekerasan seksual pada wanita

Pengesahan RUU TPKS menjadi angin segar karena upaya perlindungan perempuan kini memiliki payung hukum yang jelas. Bukan hanya disambut baik oleh perempuan, sejumlah akademisi juga menyambut positif akan disahkannya Undang-undang ini.

Apalagi, UU ini juga sangat penting bagi wanita yang memang lebih rentan menjadi korban. Berikut manfaat UU TPKS untuk wanita dan semua korban tentunya.

1. Hadirnya peran lembaga dalam pendampingan korban kekerasan seksual

Lembaga penyedia layanan berbasis masyarakat kini turut berperan dalam proses pendampingan maupun perlindungan terhadap korban. Dengan begitu, pemerintah harus memastikan penyedia layanan berbasis masyarakat hadir dengan adanya Pusat Layanan Terpadu.

2. Pendanaan bagi korban kekerasan seksual

UU TPKS juga menekankan adanya dana bantuan bagi korban dengan kompensasi dari negara kepada korban.

3. Diprioritaskannya kondisi mental korban kekerasan seksual

Poin lain yang menjadikan UU ini penting untuk wanita khususnya korban adalah ketentuan yang mewajibkan aparat penegak hukum untuk melakukan atau menggelar penyelidikan serta proses hukum lain tanda menimbulkan trauma untuk korban.

Selain itu, UU ini juga melarang terduga pelaku untuk mendekati korban dalam waktu dan jarak tertentu selama proses hukum berlangsung.

4. Perlindungan terhadap keluarga dan saksi dari korban kekerasan seksual

Ketentuan tentang hak korban, keluarga, saksi sampai ahli dan pendamping terdapat juga dalam UU TPKS ini. Ini merupakan bentuk upaya untuk memastikan hak korban dalam mendapatkan keadilan dan pemulihan terpenuhi. Selain itu, juga untuk melindungi saksi, keluarga, ahli dan juga pendamping korban.

Mari kita sambut baik UU TPKS ini sebagai awal penegakkan hukum atas kekerasan seksual di Indonesia. Semoga mereka yang menjadi korban kini mendapatkan keadilan dan para wanita lebih aman.

5 Cara Mengatasi PMS di Rumah, Aman dan Praktis!

Pada saat PMS, terkadang wanita mengalami berbagai gejala mulai dari ringan hingga berat yang mempengaruhi mental, fisik dan emosionalnya. Terkadang tubuh juga cepat lelah saat memasuki siklus ini ya ladies.

Penting untuk mengetahui hal apa saja yang menjadi penyebab dan bagaimana cara tepat bagaimana cara mengatasi PMS sehingga akan lebih meringankan gejalanya. Simak dan ikuti tipsnya disini, yuk!

Apa itu PMS?

Sindrom pra haid atau Premenstrual Syndrome (PMS) adalah suatu kondisi yang terjadi sebelum wanita mengalami datang bulan atau menstruasi. Gejala dari PMS dapat mempengaruhi kondisi fisik, mental dan emosionalnya.

Menurut Mayo Clinic, PMS mempunyai banyak gejala dan tanda seperti mudah lelah, suasasa hati yang naik turun, payudara keras, menginginkan/mengidam makanan tertentu, cepat marah dan sebagainya. Wanita dapat mengalami 3 dari 4 gejala sindrom prahaid ini.

Sebelum mengetahui cara mengatasi PMS, ada baiknya kami tahu dulu, kenapa ya wanita dapat mengalami PMS hingga mempengaruhi kondisi tubuhnya?

Kenapa wanita mengalami PMS?

rasa sakit pms

Wanita mengalami PMS diduga dipengaruhi karena perubahan hormon estrogen dan progesteron yang terjadi sebelum dan selama masa menstruasi. Gejala ini umumnya tidak berbahaya dan akan mereda jika telah melewati masa menstruasi.

Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi terjadinya PMS antara lain:

  • Perubahan hormone. Perubahan hormone PMS bisa terjadi dan berubah-ubah seperti naik turunnya hormone dan gejala ini biasanya akan menghilang dengan kehamilan atau menopause.
  • Depresi. Beberapa wanita yang mengalami gejala PMS berat bisa terjadi karena depresi yang tidak terdiagnosis pada awalnya, namun hal ini bukan berarti menjadi sebab PMS terjadi.
  • Perubahan kimia di otak. Perubahan zat kimia pada otak atau serotonin memainkan peran yang penting dalam suasana hati yang menyebabkan kelelahan, masalah tidur, depresi prahaid dan sebagainya.

Namun jika gejala yang dirasakan berat sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, maka diperlukan tindakan dan penanganan yang tepat dalam dan mengetahui cara mengatasi PMS dengan mudah baik itu di rumah atau dimana saja. Kapan biasanya PMS akan mulai terjadi?

Kapan terjadinya PMS?

Siklus menstruasi pada wanita rata-rata yaitu 28 hari. Sementara periode sel telur yang dilepaskan dari indung telur atau ovulasi terjadi pada hari ke 14 dari siklus. Gejala PMS sendiri bisa mulai dirasakan dari hari ke 14 saat siklus berlangsung hingga 7 hari setelah haid dimulai.

Gejala PMS bisa dirasakan mulai dari ringan hingga sedang dan tingkat keparahannya juga bervariasi serta tergantung pada kondisi individu masing-masing. Apa saja gejala PMS yang kerap dirasakan oleh wanita?

Cara Agar Cepat PMS: Mitos dan Fakta Seputar PMS

Gejala PMS pada wanita

Gejala dari PMS pada wanita bisa bermacam-macam mulai dari ringan hingga sedang, gejala PMS yang dapat dilihat secara fisik berupa:

  • Emosi yang meluap, mudah marah atau kesal
  • Pingsan atau pusing
  • Suasana hati yang cepat berubah
  • Diare atau konstipasi
  • Nyeri dan bengkak pada payudara
  • Sakit kepala
  • Pembengkakan pada tangan
  • Jerawat
  • Bengkak pada kaki atau tangan

Gejala PMS juga dapat terlihat dari perubahan perilaku seperti stress, kecemasan, sulit konsentrasi, cepat menangis serta gejala fisik yang dapat terjadi seperti kelelahan dan bengkak pada sekitar abdomen. Gejala PMS pada setiap wanita terkadang berbeda dan rasa sakit yang dirasakan juga tergantung dari kondisi fisik masing-masing.

Apabila kamu mengalami gejala PMS yang tidak biasa atau jarang terjadi, maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar gejala PMS tidak semakin parah dan memicu bentuk gangguan PMS seperti Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) yang membuat gejala PMS semakin parah dan tidak tertahankan.

Baca juga:

Cara mengatasi PMS yang efektif

Cara mengatasi PMS yang masih dalam tahap ringan dan praktis bisa dilakukan di rumah, antara lain:

1. Konsumsi makanan dengan karbohidrat komplek dan kalsium

Pada saat mengalami PMS, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dengan porsi yang sedikit namun sering. Selain itu penuhi asupan kalsium agar mengatasi gejala seperti perut kembung, perubahan suasana hati dan payudara nyeri.

2. Berhenti merokok dan minuman kafein serta beralkohol

Sindrom prahaid sering menyebabkan susah tidur dan perut kembung, untuk mengatasinya,batasi konsumsi minuman kafein atau alkohol seperti teh dan kopi. Kebiasaan merokok juga dapat mulai dihentikan dari sekarang agar terhindar dari risiko menopause dini.

3. Rutin dalam berolahraga

Olahraga dapat memicu tubuh melepas hormone endorphin sehingga menimbulkan perasaan senang, membuat tubuh rileks dan mengurangi rasa sakit PMS.

4. Istirahat yang cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan mood swing sehingga suasana hati berubah begitu cepat. Cukupi istirahat 7-9 jam dan penuhi cairan tubuh dengan banyak minum air putih, konsumsi buah dan hindari makanan cepat saji.

5. Menggunakan obat pereda nyeri

Jika sakit PMS tidak tertahankan, maka obat pereda nyeri bisa menjadi pilihan. Paracetamol bisa dikonsumsi untuk mengatasi gejala PMS seperti sakit kepala, nyeri otot dan kram perut. Akan tetap dianjurkan untuk memperhatikan dosis dan petunjuk yang sesuai dengan saran dokter ya, ladies.

Tips mengurangi gejala PMS pada wanita

Cara mengatasi PMS dan mengurangi rasa sakitnya bisa dilakukan dengan mengubah pola hidup yang lebih sehat seperti:

  • Membiasakan tidur 7-9 jam dalam sehari.
  • Melakukan olahraga secara rutin atau aktivitas fisik
  • Menghentikan kebiasaan minum alkohol dan merokok
  • Konsumsi makanan sehat dan bernutrisi
  • Melakukan relaksasi

PMS memang menjadi periode yang harus dihadapi wanita setiap bulannya. Ketahui kondisi tubuhmu sendiri dan lakukan pencegahan cara mengatasi PMS dengan tepat agar sindrom prahaid ini tidak mengganggu aktivitas dan kegiatan sehari-hari.

Jenis Makanan dan Nutrisi Apa Saja Untuk Menu MPASI 1 Tahun?

Ladies, anak-anak yang sudah berusia 1 tahun biasanya sudah cukup mahir untuk makan dengan tangannya sendiri. Meski belum andal, namun anak usia 1 tahun dapat mengambil, menggenggam dan memasukkan sendiri makanan ke dalam mulutnya dengan baik.

Menu MPASI 1 tahun dapat disesuaikan dengan perubahan kebiasaan pergantian menu makanan hariannya. Percobaan pemberian berbagai jenis makanan juga dapat diberikan agar anak mudah beradaptasi dengan MPASI yang diberikan. Yuk intip menu MPASI apa saja untuk anak usia 1 tahun yang kamu bisa coba di rumah!

Intip menu MPASI 1 tahun

Anak usia 12 bulan atau 1 tahun sudah mahir dalam mengunyah dan makan berbagai macam makanan padat. Makanan padat untuk usia 1 tahun biasanya dapat diperoleh dari nasi, daging, ayam, brokoli, labu siam, telur dan sebagainya.

Jumlah gigi anak akan mulai tumbuh dan memudahkan anak untuk dapat mengunyah makanan. Tekstur makanan untuk anak usia 1 tahun juga lebih padat dan sudah mirip dengan menu makanan untuk keluarga. Setidaknya, anak usia 1-2 tahun membutuhkan sebanyak 1000-1400 kalori per hari.

Jumlah kalori ini, selain dari ASI juga bisa didapat dari buah-buahan, sayuran, sumber protein hewani dan nabati, karbohidrat dan susu. Kenapa MPASI sangat penting diberikan?

Kenapa penting memberikan MPASI bayi 1 tahun

Menu MPASI 1 tahun penting diberikan kepada anak usia 1 tahun karena akan mendukung tumbuh kembang anak antara lain:

Perkembangan otak

Anak yang mengonsumsi zat besi dan nutrisi bermanfaat lainnya selama 2 tahun pertama akan memiliki kemampuan lebih cepat dan juga dapat belajar lebih cepat daripada bayi yang kekurangan zat besi.

Pemberian MPASI 1 tahun wajib mengandung zat besi di dalamnya seperti zat besi pada bayam, omega 3 yang terdapat dalam ikan berlemak dan jenis makanan lain yang mengandung protein, antioksidan dan berbagai vitamin.

Pembentukan tulang dan gigi

MPASI usia 1 tahun dapat memberikan nutrisi untuk pembentukan tulang dan gigi anak. Jenis makanan yang bermanfaat bagi kesehatan tulang antara lain susu, kacang kedelai, buncis, brokoli yang kaya akan kalsium dan magnesium serta jenis daging dan ikan yang memiliki kandungan fosfor.

Daya tahan tubuh

Menu MPASI 1 tahun juga meningkatkan sistem imunitas, kekebalan dan daya tahan tubuhnya. Dalam makanan MPASI hendaknya mengandung berbagai manfaat seperti prebiotic untuk membantu pencernaan dan jaga imunitas, zat besi dan sumber vitamin lain untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
Apa saja kandungan yang bermanfaat untuk MPASI bayi 1 tahun?

Kandungan penting untuk MPASI bayi 1 tahun

Menurut UNICEF, kebutuhan akan variasi sumber makanan pendamping ASI bagi bayi usia 1 tahun atau 12 bulan harus memenuhi kandungan penting sebagai berikut:

  • Sumber karbohidrat yang bisa didapat dari nasi, gandum, biji-bijian, dan umbi
  • Sumber protein hewani yang bisa didapat dari daging merah, ikan, hati sapi, daging ayam.
  • Sumber protein nabati yang bisa didapat dari tahu, tempe, kacang-kacangan.
  • Sumber vitamin, serat dan mineral bisa didapat dari sayur dan buah-buahan.
  • Sumber protein, lemak dan vitamin
  • Produk turunan atau olahan susu seperti keju, yogurt dan sebagainya.

Sangat penting memberikan anak usia 1 tahun makan makanan yang sehat untuk kebutuhan gizi dan nutrisi hariannya. Batasi pemberian makanan manis atau makanan yang memiliki kalori kosong karena dapat merusak kebiasaan makan yang sehat.

Berapa kebutuhan gizi untuk bayi usia 1 tahun?

Kebutuhan gizi bayi 1 tahun

Menu MPASI 1 tahun setidaknya dibutuhkan sebanyak 1000-1400 kalori per hari. ASI masih dapat diberikan sampai anak berusia 2 tahun karena kandungan yang terdapat di dalam ASI dapat menyumbang sejumlah kalori dan zat gizi yang dibutuhkan anak dalam sehari.

Jika pada awalnya anak diberikan MPASI dengan tekstur yang halus, maka setelah anak berusia 1 tahun dapat diberikan makanan dengan tekstur yang lebih padat secara bertahap. Kebutuhan gizi anak per hari tentu akan lebih besar juga dengan diberikan makanan selingan seperti camilan.

Anak usia 1 tahun dapat diberikan makan sebanyak 3-4 kali dalam sehari dengan selingan makanan 1-2 kali sehari. Sementara untuk jumlahnya, pemberian makanan dapat meningkat menjadi ¾ mangkuk atau setara dengan ukuran 250 mililiter (ml). Porsi dan kebutuhan gizi anak dapat disesuaikan perlahan agar memenuhi gizi harian.

Inspirasi menu MPASI 1 tahun

Untuk kamu yang bingung menentukan menu MPASI 1 tahun, berikut ini adalah contoh menu anak usia 1 tahun dengan berat 9,5kg.

Sarapan

  • 8 ons sereal
  • 1 cangkir susu utuh
  • Pisang, iris kecil-kecil
  • 2-3 iris strawberi besar
  • Camilan
  • 1 potong roti panggang/gandum utuh dengan keju krim/selai kacang
  • Secangkir yogurt dengan potongan buah
  • Secangkir susu atau air

Makan siang

  • Roti isi irisn ayam atau tuna, selai kacang atau salad telur
  • Secangkir sayuran hijau kukus
  • Secangkir susu
  • Camilan
  • 1-2 ons keju yang dipotong dadu atau string
  • 2-3 sendok makan buah/beri
  • Secangkir susu/air

Makan malam

  • 2-3 ons daging yang dimasak, potong dadu atau giling
  • Secangkir sayuran yang dimasak/kukus
  • Secangkir pasta, gandum, kentang atau nasi
  • Secangkir susu

Menu MPASI 1 tahun mulai dari sarapan, makan siang hingga makan malam ini bisa disesuaikan dengan jenis makanan yang ada atau dan mengandung nutrisi yang sama. Konsultasikan juga dengan dokter anak untuk memberikan MPASI terbaik jika kamu masih bingung dalam pemberian MPASI terbaik anak usia 1 tahun, ya!

Ini Lho 6 Manfaat Pemberian Menu MPASI Bayi 6 Bulan, Yuk Catat!

Menu MPASI bayi 6 bulan wajib diketahui jika saat ini kamu memiliki anak yang akan memasuki usia ini. Tidak perlu khawatir dan panik jenis makanan apa saja yang dapat membantu tumbuh kembang si kecil ini. Sebagai MPASI pertama, tentunya ada banyak hal yang perlu kamu ketahui agar makanan pendamping ASI tepat untuk diberikan kepada si kecil.

Varian makanan menu untuk MPASI saat ini mudah ditemukan resepnya dan mudah pula dalam proses pembuatannya. Yuk kenali apa saja menu MPASI untuk si kecil dan manfaatnya dalam mendukung tumbuh kembang anak usia 6 bulan. Check it out~

Kenali apa itu menu MPASI

MPASI adalah makanan pendamping ASI yang biasanya terbuat dari sayuran, buah, dan daging. Makanan akan diberikan secara bertahap kepada bayi seperti jenis makanan, tekstur, berapa banyak pemberian sesuai dengan perkembangan, dan usia si kecil.

6 bulan adalah usia yang tepat dan direkomendasikan oleh World Health Organization untuk seorang anak mulai diberikan makanan pendamping ASI. Dalam usia ini, sistem pencernaan anak sudah mulai berkembang dengan baik serta mampu menyerap protein, karbohidrat dan lemak untuk mengolah makan.

Nantinya makanan MPASI inilah yang akan memberikan manfaat baik untuk tumbuh kembang si kecil. Apakah menu MPASI bayi 6 bulan sepenting itu? Simak penjelasannya lengkapnya berikut ini.

Manfaat MPASI untuk pertumbuhan bayi

Menu MPASI bayi 6 bulan mempunyai manfaat tersendiri bagi si kecil untuk mendukung pertumbuhannya. Manfaat MPASI bayi pertumbuhan bayi antara lain:

1. Membantu pertumbuhan

Anak usia 6 bulan mulai membutuhkan nutrisi lain selain ASI. Nutrisi ini bisa didapat dari MPASI yang kaya akan zat besi untuk pertumbuhan otak anak. Anak akan mulai belajar dengan cepat dengan asupan dan nutrisi yang seimbang.

2. Menambah mineral dan vitamin

MPASI akan menjadi sumber vitamin dan mineral lain untuk anak. Makanan yang diolah menjadi MPASI akan mempengaruhi hormone dan enzim sehingga dapat mendukung tumbuh kembang anak menjadi lebih baik.

3. Menguatkan tulang

Anak yang sedang dalam pertumbuhan membutuhkan asupan gizi dari MPASI. ASI yang cukup dan MPASI yang tepat akan menjadi nutrisi yang tepat selama dalam masa pertumbuhan. Anak sedang dalam masa pertumbuhan dan membutuhkan nutrisi seperti vitamin d untuk membangun masa tulang anak yang sempurna.

4. Kemampuan menggenggam

Anak akan mulai melakukan latihan menggenggam makanan seperti wortel rebus, atau biskuit yang bisa dipegang sendiri oleh anak. Hal ini bisa menjadi latihan motorik yang baik sembari memberikan asupan gizi yang terbaik dengan MPASI anak.

Selalu perhatikan apa yang anak pegang karena pada masa ini bisa saja dia tersedak atau menelan makanan terlalu besar. Kenalkan menu MPASI bayi 6 bulan untuk membantu kemampuan motorik anak.

5. Pertumbuhan gigi

Pada usia 8 bulan, anak akan mulai mengalami masa pertumbuhan gigi, hal ini harus dipersiapkan sedini mungkin dengan memberikan MPASI yang baik seperti sereal, biji-bijian, susu, yogurt, sayuran hijau dan sebagainya.

Tekstur makanan harus disesuaikan dengan kemampuan dan pertumbuhan gigi anak sebagai latihan untuk mengenal rasa, bentuk dan latihan menggigi sehingga gigi akan tumbuh lebih kuat

6. Daya tahan tubuh

Makanan pendamping ASI akan memberikan kekuatan dan kekebalan tubuh pada anak. Selain itu MPASI akan membantu kemampuan motorik anak, proses pencernaan, dan tumbuh kembangnya baik secara fisik maupun psikologis.

Selain manfaatnya, apa hal penting yang harus diketahui ibu saat memberikan MPASI untuk pertama kali?

Pentingnya memberikan menu MPASI bayi 6 bulan

MPASI penting diberikan ketika anak menginjak usia 6 bulan sebagai salah satu cara mendukung tumbuh kembang bayi agar semakin pesat. Tekstur dan konsistensi makanan juga dapat diberikan bertahap sehingga anak dapat menerima asupan dan nutrisi MPASI dengan baik.

Meningkatkan variasi tekstur makanan akan membantu perkembangan motorik oral seperti makan dan mengunyah dan menerima tekstur makanan yang berbeda sesuai usianya. Berikut ini beberapa panduan dalam memberikan MPASI untuk anak sesuai perkembangan usianya:

  • Mulai usia 6 bulan, kenalkan makanan dengan tekstur halus dan berlanjut ke kental atau cincang halus.
  • Pada usia 8 bulan, kenalkan makanan cincang dan makanan ringan untuk memberikan dorongan pada anak untuk menggenggam makanan sendiri.
  • Pada usia 12 bulan, kenalkan makanan dari menu biasa dengan tekstur dan rasa sesuai dan dalam porsi anak-anak

Apa saja kandungan penting yang dibutuhkan untuk MPASI usia 6 bulan?

Kandungan penting dalam MPASI bayi 6 bulan

Ladies, menu MPASI bayi 6 bulan harus memiliki komponen dan nutrisi makanan pendamping ASI sebagai berikut:

  • Kalsium, penting untuk perkembangan gigi dan tulang bayi.
  • Besi, membantu membawa oksigen ke bagian tubuh yang sedang berkembang.
  • Seng, memberikan pertumbuhan sel dan memperbaiki sel yang rusak.
  • Lemak, merangsang dan melindungi perkembangan otak anak.
  • Karbohidrat, sebagai energi anak untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
  • Protein, berguna sebagai pembangun dan penguat sel tubuh anak.
  • Vitamin (A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E dan K), berkontribusi terhadap pertumbuhan anak.
  • Mineral, bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

Apa saja inspirasi menu MPASI yang dapat diberikan kepada si kecil?

Inspirasi menu MPASI bayi 6 bulan

Dokter ahli anak merekomendasikan untuk menghindari gula dan garam pada MPASI sampai usia anak satu tahun, hal ini agar ginjal berfungsi dengan baik dan menghindari tekanan yang tidak diinginkan. Beberapa inspirasi menu MPASI bayi 6 bulan antara lain:

  • Haluskan buah: buah dapat dikukus dan dihaluskan saat pertama kali diberikan. Jenis buah yang memiliki kandungan tinggi seperti apel, pir, pisang, alpukat, persik.
  • Haluskan sayuran: jenis sayuran seperti ubi jalar, kentang, labu manis, kacang perancis, wortel dapat dikukus atau diberikan sebagai makanan ringan.
  • Sup kacang-kacangan: kacang-kacangan dapat direbus dan sup/kaldunya bisa diberikan untuk MPASI anak.
  • Bubur Beras: beras sebagai sumber karbohidrat dan vitamin bisa dibuat untuk bubur atau nasi tim dengan campuran daging, sayur atau bahan makanan lain.
  • Bubur sereal: sereal seperti gandum, oat, dan sebagainya bisa menjadi pilihan makanan lumat untuk MPASI.

Sup sayuran: berbagai jenis sayuran bisa direbus dan kuahnya bisa dijadikan sup untuk MPASI anak.
Menu MPASI bayi 6 bulan sudah mulai dapat diberikan untuk mendukung tumbuh kembang anak. Ketahui jenis makanan dan tekstur yang tepat untuk si kecil agar bermanfaat baik untuk pertumbuhannya ya, ladies!

7 Penyebab Air Ketuban Pecah

Berperan dalam menahan si kecil dalam rahim, air ketuban yang pecah lebih cepat atau sebelum waktunya adalah kondisi yang harus ibu waspadai. Ditandai dengan keluarnya air dari vagina, penyebab air ketuban pecah tidak lain adalah gaya hidup.

Untungnya, ada sejumlah cara menjaga air ketuban agar tidak pecah sebelum waktunya. Mari baca ulasan terkait penyebab air ketuban pecah hingga cara menjaganya di bawah ini.

Apa itu air ketuban?

Air ketuban adalah kantung berisi cairan yang berperan dalam menahan dan melindungi si kecil di dalam perut. Nah, kantung berisi cairan ini tidak akan selalu melindungi sang buah hati. Maksudnya, air ketuban akan pecah dan mengalir melalui vagina ketika tubuh berada dalam situasi bersiap untuk melahirkan sang bayi.

Sayangnya, pada beberapa kasus kehamilan, air ketuban bisa saja pecah dan mengalir lebih dini atau sebelum waktunya. Ketika hal ini terjadi maka segeralah kunjungi dokter untuk menjalankan pemeriksaan dan proses penanganan lebih lanjut.

Lalu, apa fungsi dan kegunaan air ketuban? Mari simak sejumlah fungsi dan peran air ketuban di bawah ini.

Fungsi dari air ketuban

Air ketuban memang berperan dalam menahan dan melindungi sang buah hati di dalam perut. Artinya, kantung cairan membantu menjaga bayi untuk tetap aman dan nyaman selama berada di dalam rahim. Tapi, tentu saja tidak hanya itu, kantong air juga memiliki fungsi lain seperti:

  • Memberi ruang pada janin untuk bertumbuh
  • Menjaga janin dalam suhu yang stabil
  • Melindungi tali pusar agar tidak terjepit

Oleh karena itu, penting bagi sang ibu untuk terus menjaga air ketuban agar tidak pecah lebih dini atau sebelum menjelang proses persalinan. Namun, memang terkadang situasi seperti ketuban pecah lebih dini tidak bisa dihindari.

Lalu, apa yang terjadi jika air ketuban pecah lebih dini? Di bawah ini adalah kondisi yang terjadi ketika air ketuban pecah lebih awal.

Kondisi air ketuban pecah

Saat tubuh bersiap untuk melahirkan bayi, entah sebelum atau selama persalinan, air ketuban akan pecah. Kondisi ini menyebabkan sang ibu mulai merasakan kontraksi serta menyebabkan leher rahim menipis dan melebar.

Maksudnya, jika kamu berada dalam waktu 3 minggu dari perkiraan tanggal kelahiran maka dokter mungkin akan meminta kamu menunggu selama beberapa jam untuk melihat apakah kamu akan melahirkan. Di sisi lain, beberapa dokter mungkin akan langsung mulai menginduksi persalinan.

Namun, hal tersebut tidak selalu berlaku demikian. Air ketuban bisa saja pecah sebelum kontraksi dimulai atau sekitar sebelum minggu ke-37 kehamilan. Situasi ini disebut sebagai ketuban pecah secara prematur atau preterm premature rupture of membrane (PPROM).

PPROM yang terjadi pada sekitar 10% dalam persalinan menjadi salah satu bukti bahwa mengetahui tanda-tanda ketuban pecah dini adalah hal yang penting.

Ciri-ciri air ketuban pecah

Jika terjadi karena tubuh bersiap untuk melahirkan maka air ketuban yang pecah keluar dalam jumlah banyak. Tapi, jika terjadi lebih dini maka biasanya air ketuban akan keluar melalui vagina dalam jumlah yang lebih sedikit atau seperti tetesan.

Namun, tentu saja setiap ibu hamil bisa merasakan tanda yang berbeda dari yang lain. Berikut adalah sejumlah ciri-ciri air ketuban pecah yang bisa ibu hamil perhatikan:

  • Adanya semburan cepat yang terasa seperti buang air kecil di celana
  • Mengalami rembesan terus-menerus
  • Merasakan adanya rembesan yang keluar dengan pelan

Salah satu ciri yang tidak boleh dilupakan adalah biasanya air ketuban yang pecah akan menimbulkan suara berupa letupan kecil. Jika kamu mendengar suara letupan dibarengi dengan keluarnya cairan tak berbau maka segera gunakan pembalut dan kunjungi dokter.

Penyebab air ketuban pecah

Ada banyak hal yang bisa memengaruhi air ketuban pecah terutama jika terjadi lebih dini atau awal. Air ketuban mungkin pecah karena gaya hidup sang ibu yang tidak sehat hingga kondisi kesehatan seperti penyakit hingga berat badan.

Berikut adalah sejumlah penyebab air ketuban pecah dini:

  • Memiliki kebiasaan merokok
  • Pernah mengalami PPROM di kehamilan sebelumnya
  • Memiliki infeksi saluran kemih hingga vagina yang tidak diobati
  • Adanya riwayat pendarahan vagina saat kehamilan
  • Adanya masalah pada leher rahim selama kehamilan
  • Pernah menjalankan operasi atau biopsi serviks
  • Berat badan sang ibu yang terlalu rendah

Jika kamu mengalami PPROM maka kamu harus segera mengunjungi rumah sakit untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut. Proses penanganan tentu akan disesuaikan berdasarkan usia kehamilan dan kondisi kesehatan sang ibu.

Cara menjaga air ketuban agar tidak pecah

Meskipun hingga saat ini belum ada cara yang secara pasti dapat menjaga air ketuban, ibu hamil disarankan untuk rutin melakukan pemeriksaan. Dokter akan memantau kondisi janin hingga air ketuban.
Di sisi lain, ibu hamil disarankan untuk melakukan beberapa hal berikut untuk membantu menjaga serta mendukung kesehatan, baik pada ibu maupun janin:

  • Mengonsumsi makanan bergizi dengan seimbang
  • Perbanyak konsumsi buah dan sayur
  • Hindari atau bahkan berhenti merokok
  • Menjaga kebersihan daerah intim
  • Mengonsumsi suplemen kehamilan
  • Mengonsumsi vitamin C

Selama kehamilan kamu memang tidak boleh sembarangan mengonsumsi suplemen ataupun vitamin. Oleh karena itu, pastikan seluruh suplemen dan vitamin yang kamu gunakan sesuai dengan rekomendasi dan anjuran dokter ya.

Tips Dapatkan Kulit Mulus Dan Bebas Jerawat Dengan Handuk Wajah

Handuk wajah mungkin masih belum familier di kalangan orang Indonesia, masih sedikit orang yang menggunakannya. Kebanyakan dari mereka menggunakan handuk yang sama untuk wajah dan badan. Namun apakah kebiasaan ini baik untuk kulit?

Beberapa ahli kulit menyarankan untuk menggunakan alat yang berbeda untuk wajah dan badan, dengan alasan kebersihan. Setelah kamu mencuci wajah menggunakan sabun, akan lebih baik jika mengeringkannya dengan handuk bersih yang belum tersentuh apapun.

Apa itu handuk wajah?

Handuk wajah bisa disebut juga dengan waslap, penggunaannya khusus untuk mengeringkan wajah setelah cuci muka. Bentuknya persegi kecil dengan bahan kain terry retentif dengan ketebalan yang berbeda. Biasanya, berukuran kurang lebih 12 kali 12 inci (30x30cm) secara umum.

Produk ini digunakan untuk memastikan kulit wajah mendapat perawatan terbaik setelah dibilas. Cara ini akan memaksimalkan perawatan kecantikan kamu, karena handuk yang digunakan dapat dipastikan tidak terkontaminasi bakteri anggota tubuh lainnya.

Kenapa handuk badan dan wajah di pisah?

Ada banyak alasan kenapa kedua handuk harus dipisah, salah satu alasan terbesarnya yaitu karena bakteri. Berbagai bakteri, jamur, sel kulit mati, minyak, dan kotoran lainnya dapat terkumpul di handuk. Hal ini akan meningkatkan resiko iritasi, infeksi, dan jerawat pada kulit wajah yang sensitif.

Terutama bagi kamu yang memiliki tipe wajah acne prone skin, kamu harus lebih sering menggantinya. Bakteri kulit sangat mungkin berpindah-pindah antara wajah dan handuk, sehingga akan jadi masalah besar jika kulit kamu rentan berjerawat. Pastikan juga sering dicuci dan dikeringkan dengan benar.

Sebaiknya harus lebih sering diganti dan dicuci, minimal tiga hari sekali. Sedangkan untuk kulit berjerawat, lebih baik menggantinya setiap sekali pakai. Kamu setidaknya harus memiliki sekitar 3-5 handuk wajah kecil untuk penggunaan yang baik.

Manfaat handuk wajah bagi kesehatan kulit

Selain dapat terhindar dari bakteri, ada banyak manfaat yang bisa kamu dapat dari penggunaannya. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapat:

Dapat mengeksfoliasi kulit dengan lembut

Lapisan kulit mati pada wajah dapat terangkat saat kamu menggunakan handuk wajah, sehingga produk ini juga berperan sebagai eksfoliator. Meski berperan sebagai eksfoliator, ini aman untuk digunakan setiap hari karena tidak menghilangkan lapisan sebum yang lebih dalam dan zat sehat lainnya dari permukaan kulit.

Bisa digunakan untuk mandi

Saat sabun mandi kamu tinggal sisa sedikit, kamu bisa memanfaatkan waslap sebagai penggosok. Waslap akan menghasilkan lebih banyak busa, seluruh badan kamu pun akan tergosok dengan bersih. Pastikan langsung dicuci setelah digunakan untuk mandi, ya!

Kulit wajah lebih sehat

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, penggunaan handuk wajah dapat meminimalisir bakteri. Hal ini dapat membuat produk sabun dan skincare yang kamu gunakan bekerja lebih maksimal, sehingga kamu bisa mendapat kulit sehat bebas jerawat.

Cara memilih handuk wajah yang baik

Memilih handuk wajah yang tepat sebenarnya tidak sulit. Namun jika jenis kulit wajah kamu terlalu sensitif, maka perlu perhatian lebih untuk pemilihannya. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:

  • Pastikan bahannya tidak keras, dan lembut untuk kulit.
  • Memiliki kemampuan untuk menghempaskan sel-sel kulit dan kotoran dari kulit.
  • Bersifat mudah kering.
  • Sebaiknya pilih ukuran kecil.
  • Material microfiber bisa jadi pilihan, karena memiliki tekstur lembut.

Tips membersihkan wajah dengan handuk wajah

Membersihkan wajah yang sembarangan dapat menimbulkan iritasi dan jerawat. Kamu harus membersihkan dan mengeringkan wajah dengan hati-hati, terutama bagi kulit wajah yang sedang berjerawat. Berikut beberapa tips membersihkan wajah dengannya:

  • Gunakan dalam kondisi bersih dan kering.
  • Lakukan dengan menepuk-nepukannya ke wajah.
  • Jangan menggunakannya dengan cara menggosok, karena akan menimbulkan iritasi.
  • Diamkan sebentar sebelum memakai produk perawatan kulit lainnya.

Membersihkan wajah memang terkesan sepele, namun kamu harus tetap memperhatikannya dengan tepat agar tidak timbul masalah kulit. Handuk wajah akan membantu kulit kamu terhindar dari masalah kulit, serta membantu penyerapan produk perawatan kulit secara maksimal.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop