FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Peringatan hari Kartini dilakukan untuk mengenang jasa Kartini dalam memperjuangkan hak perempuan. Hari Kartini ini biasanya dirayakan setiap tahun pada tanggal 21 April.

Setiap tahunnya, para perempuan Indonesia melakukan perayaan hari Kartini dengan berbagai kegiatan. Mulai dari lomba memasak tumpeng, lomba peragaan busana, cerdas cermat, lomba menyanyi, dan masih banyak lagi.

Mengenal peringatan hari Kartini

Kartini adalah perempuan kelahiran Jepara, lahir pada 21 April 1879. Beliau merupakan putri sulung dari keturunan ningrat Jawa atau istilahnya keluarga priyayi bangsawan. Ayah Kartini adalah seorang Bupati Jepara bernama Raden Mas Sosroningrat.

Ibu dari Kartini adalah putri dari seorang guru agama di Teluk Awur Jepara bernama M.A Ngasirah. Keluarga Kartini termasuk keluarga yang terpandang dan terkenal dengan kecerdasannya, termasuk kakeknya yang menjadi Bupati di usia 25 tahun.

Sejarah peringatan hari Kartini

Hari Kartini diperingati setiap 21 April dengan persetujuan pemerintahan pada keputusan Presiden RI No. 108 Tahun 1964 pada 2 Mei 1964. Pada masa Soekarno, inilah RA Kartini menjadi pahlawan Indonesia.

Atas perjuangannya, Kartini berhasil mengangkat derajat perempuan dengan hadirnya emansipasi perempuan di Indonesia. Beliau menjadi tokoh aktif dan inspiratif yang memperjuangkan hak perempuan di mata sosial.

Peran Kartini untuk wanita modern

Perjuangan Kartini menjadi hal yang sangat penting dan berpengaruh dalam kehidupan sosial setiap perempuan di Indonesia. Berikut makna perjuangan R.A Kartini:

Mendapatkan kesetaraan dalam hak pendidikan

Perjuangan seorang Kartini menjadikan para perempuan modern berani untuk menghilangkan diskriminasi dan stereotip bahwa perempuan hanya bisa menjadi ibu rumah tangga. Atas jasanya, kini perempuan Indonesia bisa bersekolah setinggi mungkin dan merasakan keseteraan pendidikan. Sesuatu yang sungguh jarang terjadi di masa hidupnya.

Membuka lebar kesempatan perempuan untuk berkarya

Keinginan Kartini untuk menjadikan perempuan tidak lagi dicap hanya akan berakhir dengan pekerjaan dapur dan rumah tangga. Membuka ruang penyetaraan bagi setiap perempuan untuk bisa berkarya dengan bebas dalam mengekspresikan idenya dan mimpinya.

Mendorong percaya diri perempuan dalam berkarier

Di zaman modern ini, perempuan mampu untuk bekerja dengan berbagai cara. Stereotip negatif terhadap perempuan terjawab melalui berbagai prestasi tinggi, yang  banyak tokoh perempuan dengan pekerjaan professional mulai meraihnya.

Pekerjaan tidak hanya soal meningkatkan ekonomi, tetapi juga menjadi jalan untuk setiap orang mendapatkan haknya dalam berkarier. Kini perempuan berhak memiliki jiwa bebas dengan semangat juang tinggi dan kepercayaan diri.

Membangkitkan kualitas hidup perempuan

Kini semakin banyak peluang untuk perempuan bisa meningkatkan kualitas hidupnya, seperti membangung sektor pembangunan dan ikut ambil peran dalam mengambil keputusan di pemerintahan.

Tips menjadi Kartini modern bagi setiap wanita

Wanita modern memiliki pola pikir maju dan mampu membawa diri menuju kesuksesan. Setiap wanita mampu menginspirasi setiap orang dengan caranya sendiri. Berikut ciri yang mendefinisikan wanita itu kuat dan mandiri layaknya Kartini modern:

  • Stabil dalam hal finansial, baik memenuhi kebutuhan diri sendiri maupun kebutuhan keluarganya.
  • Mampu membawa perubahan ke arah yang lebih baik. Sebagai perempuan tidak takut akan perubahan dan akan menerimanya dengan baik, bahkan menjadikannya sebuah kesempatan untuk meningkatkan kualitas diri.
  • Siap dengan segala tantangan yang ada di hadapannya tanpa rasa takut. Artinya bisa menghadapi segala kesulitan secara langsung dengan kerja keras untuk mencapai kemenangan.
  • Memiliki rasa percaya diri terhadap penampilan diri sendiri, kelebihan, maupun kekurangannya.
  • Merasa nyaman dengan diri sendiri dan bahagia dengan caranya sendiri tanpa harus berpura-pura menjadi orang lain.
  • Bisa bertanggung jawab atas kebahagiaannya diri sendiri tanpa harus mengandalkan orang lain.
  • Cenderung tidak membutuhkan pasangan hidup untuk merasakan kelengkapan. Kisah cinta tidak menjadi sebuah prioritas dalam hidupnya.
  • Memiliki harga diri yang tinggi.
  • Selalu condong pada apa yang diyakini terlepas dari pengaruh orang sekitar. Menjadikan perempuan modern memiliki keyakinannya sendiri.
  • Mengatur hidupnya dengan mudah baik dalam kehidupan pribadi ataupun professional. Keduanya memiliki keseimbangan yang baik dan sederhana.
  • Bangga pada diri sendiri dan menghargai setiap usaha dan prestasi.
  • Memiliki caranya sendiri untuk mencapai sesuatu.

Peringatan hari Kartini merupakan peringatan akan jasa pahlawan perempuan yang berhasil memperjuangkan segala hak dan kesetaraan dengan laki-laki. Perjuangannya patut dikenang dan dihargai karena memiliki pengaruh besar pada kehidupan sosial perempuan masa kini.

Pada dasarnya setiap orang memiliki kemampuan dalam dirinya. Hanya saja, tidak semua orang merasa percaya diri akan kompetensi yang ia miliki. Sehingga terkadang bakat atau kemampuannya menjadi kurang bersinar. Manfaat percaya diri memang sangat penting.

Pada sosok wanita, kepercayaan diri akan sangat bermanfaat. Tak hanya membuat mereka lebih yakin dan sukses, mempunyai kepercayaan diri juga bisa meningkatkan self love.

Kenali apa itu percaya diri

Kepercayaan diri adalah sifat yang dimiliki seseorang dengan rasa percaya dan juga yakin akan kemampuan yang ada dalam dirinya. Orang yang mempunyai rasa percaya diri dapat dikatakan sebagai sosok yang tahu tentang kemampuan yang ia punya untuk melakukan suatu hal. Selain itu, orang yang percaya diri juga akan mendengar masukan orang lain untuk membuat dirinya menjadi sosok yang lebih baik lagi.

Banyak manfaat rasa percaya diri, di antaranya seseorang yang mampu berpikir positif serta percaya bahwa kemampuannya mempunyai kualitas dan juga bermanfaat bagi diri sendiri, orang lain maupun lingkungan. Seseorang yang memiliki rasa percaya diri tidak beranggapan bahwa ia dapat menjadi sebuah hambatan atau penghalang untuk melakukan suatu hal.

Apa manfaat percaya diri dalam kehidupanmu?

Manfaat percaya diri bukan hanya dapat menunjukan kemampuan atau kompetensi yang kamu miliki, namun juga memiliki berbagai manfaat lainnya, yakni:

1. Membantu lebih yakin akan kemampuan diri sendiri

Manfaat percaya diri selanjutnya adalah membantu kamu lebih yakin akan kemampuan yang kamu miliki. Rasa percaya diri akan membantu kamu untuk mencapai tujuan kamu.

2. Percaya diri bisa mengendalikan berbagai hal

Orang dengan rasa percaya diri yang baik akan membuat orang tersebut dapat menyelesaikan berbagai macam hal dengan kemampuan melihat atau membaca sesuatu dengan jernih. Dengan begitu, masalah dapat terselesaikan dan mencapai keberhasilan.

3. Membuat hidup lebih menyenangkan

Hidup yang kamu jalani dapat terasa lebih nyaman dan menyenangkan jika mempunyai rasa percaya diri. Pasalnya, rasa percaya diri akan mengajarkan diri untuk tidak membandingkan apa yang kita miliki dengan pencapaian orang lain. Justru rasa percaya diri akan membuat kita berlatih untuk mensyukuri apa yang kita miliki. Dengan begitu, rasa nyaman dan bahagia akan turut dirasakan.

4. Mengembangkan kemampuan diri

Manfaat sikap percaya diri selanjutnya adalah dapat mengembangkan kemampuan diri. Pasalnya, setelah kamu dapat melewati berbagai tantangan, kamu akan lebih berani untuk melangkah serta mengembangkan kemampuan yang sebelumnya tidak kamu miliki.

5. Membantu dalam mengambil keputusan

Tidak sedikit orang kesulitan dalam mengambil keputusan. Namun, jika kamu memiliki sikap percaya diri, kamu akan merasa lebih aman karena percaya akan kemampuan yang kamu miliki. Selain itu, jika hasil keputusan yang kamu buat ternyata tidak sesuai dengan apa yang diinginkan, kamu akan lebih mudah untuk beradaptasi dan tidak berlarut-larut meratapi keadaan tersebut.

6. Memaksimalkan kelebihan dan menerima kekurangan

Manfaat selanjutnya adalah dapat memaksimalkan kelebihan dan menerima kekurangan yang dimiliki. Namun, orang yang percaya diri tidak menjadikan kekurangannya sebagai bentuk kelemahan melainkan menjadikannya menggunakannya sebagai sebagai sesuatu yang berguna dalam mencapai tujuan nantinya.

7. Membangkitkan semangat

Rasa percaya diri yang kamu miliki akan membangkitkan semangat dalam diri. Dengan semangat yang besar dan kuat, akan membantu mengatasi rasa jenuh dan lelah serta rintangan yang kamu hadapi untuk menggapai cita-cita yang kamu impikan.

8. Menjadi komunikator yang baik

Manfaat selanjutnya adalah membantu kamu menjadi komunikator yang lebih baik. Sering kita jumpai, sosok yang percaya diri tidak takut untuk berterus terang dan dapat meningkatkan komunikasi yang jujur dan lebih baik.

Cara meningkatkan rasa percaya diri

Bagi kamu yang kurang percaya diri, berikut ada sejumlah cara untuk meningkatkan rasa percaya diri kamu, yakni:

1. Bergaul dengan orang-orang yang memiliki rasa percaya diri

Lingkungan bisa membentuk suatu kepercayaan diri pada seseorang sehingga lingkungan bisa dikatakan sebagai salah satu aspek penting dalam pembentukan rasa percaya diri. Jika kita berbaur dengan orang-orang yang mempunyai rasa percaya diri maka rasa percaya diri yang ada di dalam diri akan meningkat.

2. Membuang rasa takut

Musuh alami percaya diri adalah rasa takut yang ada di dalam diri sendiri. Rasa takut pada seseorang bisa membuat dirinya tidak berani melakukan interaksi dengan orang lain dan tidak berani melakukan suatu hal yang susah karena takut gagal.

3. Objektif menilai diri sendiri

Seseorang harus jujur dalam menilai diri sendiri karena penilaian yang jujur akan membuat diri sendiri tahu akan batas kemampuannya. Maksudnya, setiap orang mempunyai keahliannya masing-masing sehingga diri tidak semua hal bisa dikerjakan dengan maksimal.

4. Membiasakan diri berpikir positif

Berpikir positif akan menghasilkan energi positif di dalam diri. Dengan energi positif inilah rasa percaya diri seseorang bisa semakin bertambah sehingga akan muncul rasa senang dan berani dalam melakukan suatu hal khususnya saat melakukan interaksi sosial.

5. Melakukan pola hidup yang sehat

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa pola hidup yang sehat akan berdampak baik bagi kesehatan fisik ataupun kesehatan mental seseorang. Bukan hanya itu, pola hidup yang sehat bisa juga meningkatkan rasa percaya diri pada seseorang.

Tips menjaga rasa percaya diri pada batas normal

Memiliki rasa percaya diri memang penting, namun pastikan untuk tidak percaya diri berlebihan. Rasa percaya diri yang berlebih akan membuat kamu merasa puas dan enggan untuk maju.

Berikut beberapa tips untuk menjaga rasa percaya diri pada batas normal:

  • Fokus pada proses, bukan hasil. Tidak semua hal bisa dikontrol seperti apa yang kamu mau, namun kamu bisa mengontrol apa yang kamu kerjakan untuk mencapai tujuan yang kamu inginkan. Fokuslah pada proses bukan pada hasil yang harus dicapai sebagai bentuk pembuktian diri.
  • Terus belajar hal-hal baru. Meskipun kamu percaya pada keterampilan dan kemampuanmu, namun jangan pernah berhenti untuk mempelajari berbagai hal baru.
  • Dengarkan apa kata orang lain. Terlalu percaya diri dapat membuat seseorang sulit untuk menerima pendapat orang lain. Namun, cobalah untuk berpikir terbuka. Mendengarkan orang lain dapat membuat kamu memiliki perspektif baru.

Protein nabati untuk MPASI atau makanan pendamping ASI merupakan kandungan makanan yang sangat penting bagi tumbuh kembang si kecil. Tentunya makanan harus bervariasi baik dalam penyajian maupun dari tingkat energi dan nutrisinya ya, ladies.

Jenis makanan yang baik untuk tumbuh kembang membutuhkan kandungan bernutrisi seperti protein nabati. Apa saja makanan sumber protein nabati yang dapat digunakan untuk MPASI? Yuk simak dan buat makanan bergizi untuk mendukung tumbuh kembang si kecil melalui daftar di bawah ini.

Apa itu protein nabati?

Saat bayi sudah mulai dikenalkan dengan makanan bayi, tentu banyaknya variasi makanan akan membuat si kecil terkejut ya, ladies. Perlu waktu untuk si kecil dalam membiasakan diri merasakan makanan yang tentunya baru bagi dirinya.

Orang tua juga perlu memperhatikan apa saja gizi seimbang dan nutrisi yang akan membantu tumbuh kembang si kecil. Kebutuhan protein mempunyai manfaat asam amino yang penting dalam tumbuh kembang anak.

Melalui british Nutrition Foundation, protein nabati adalah sumber penting yang dapat membantu pertumbuhan sekaligus regenerasi sel baru pada bayi. Sumber protein yang berupa nabati bisa menjadi pilihan tepat untuk memulai MPASI. Mengapa jenis makanan dengan kandungan protein nabati untuk MPASI bayi sangat penting?

Mengenal protein nabati untuk MPASI

Bayi sudah mulai dikenalkan dengan protein nabati MPASI mulai usia 6 bulan. Dalam perkembangan ini, si kecil tentu membutuhkan tambahan nutrisi selain dari air susu ibu. Makanan pendamping ASI dengan kandungan protein nabati setidaknya membutuhkan 13 gram per hari dalam rentang usia 7-12 bulan.

Jumlah ini penting untuk dipenuhi karena mempunyai peran dalam kekebalan tubuh bayi, pembentukan tulang, otot dan segala fase bayi untuk mencapai tumbuh kembang yang optimal. Protein baik itu hewani atau nabati harus dipastikan sebagai salah satu kandungan dalam MPASI. Apa saja jenis protein nabati untuk MPASI?

Apa saja protein nabati untuk MPASI

Banyak orang tua yang masih mengandalkan protein hewani saja untuk membuat MPASI, padahal protein nabati juga penting dan bahkan bisa didapatkan dari tumbuh-tumbuhan di sekitar. Ragam protein nabati untuk MPASI antara lain:

1. Kacang merah

Kacang merah bisa menjadi sumber protein dalam menu MPASI bayi. Tekstur kacang merah dapat disesuaikan dengan usia bayi mulai dari tekstur halus hingga keras dan saat bayi sudah dapat mengonsumsi finger food sendiri.

2. Kacang hijau

Kacang hijau mempunyai manfaat mineral, protein, vitamin, dan serat. Sumber protein nabati ini sangat tepat untuk bahan MPASI bayi. Kandungan karbohidrat dan serat dapat membantu kesehatan pencernaan bayi dan cegah perut kembung.

3. Kacang tanah

Kacang tanah memiliki kandungan asam amino yang baik untuk tumbuh kembang bayi. Terdapat 27 gram protein dalam 100 gram kacang tanah. Selain protein, kacang tanah juga mengandung vitamin, karbohidrat dan kolin.

4. Alpukat

Alpukat mempunyai kandungan seperti folat, lemak baik, serat, dan tentu saja protein nabati yang sangat baik untuk MPASI bayi. Alpukat bermanfaat dalam mendukung pencernaan serta dalam perkembangan otak bayi.

5. Tahu

Tahu merupakan sumber protein nabati yang mudah ditemukan serta diolah menjadi MPASI. Tahu berasal dari kedelai dengan kandungan zat besi, kalsium, dan isoflavone yang bermanfaat sebagai antioksidan. Kamu perlu hati-hati dalam memilih tahu yang tepat sehingga menutup kemungkinan si kecil alergi dengan kedelai.

6. Tempe

Tempe adalah sumber protein nabati yang berasal dari kedelai. Tempe di dapat dari hasil fermentasi dan terdapat kandungan bakteri baik yang dapat membantu pencernaan si kecil. Kandungan dalam tempe antara lain zat besi, kalsium, fosfor, magnesium. Tempe perlu diolah dengan benar karena mempunyai tekstur yang lebih kasar dari tahu.

7. Jamur

Jamur masih jarang digunakan sebagai MPASI si kecil padahal kandungan protein nabati dalam jamur termasuk tinggi. Terdapat kandungan vitamin B, kalium, antioksidan hingga sistem imun yang semakin terjaga jika menggunakan jamu dalam menu MPASI anak.

8. Brokoli

Sayuran ini tidak mempunyai kandungan tepung dan bisa dimanfaatkan sebagai bahan MPASI si kecil. Salah satu superfood ini tergolong rendah kalori, memiliki banyak vitamin, antioksidan dan kalsium yang dapat membantu perkembangan tulang di kecil. Perhatikan tekstur yang sesuai untuk brokoli jika digunakan sebagai menu MPASI anak.

9. Jagung

Jagung bisa dimasukkan dalam sumber protein nabati dalam menu MPASI si kecil. Terdapat protein, serat, karbohidrat, kandungan lemak yang tinggi dalam jagung dan jagung bisa diolah dalam puree, pudding atau jus jagung untuk si kecil.

10. Buncis

Sumber protein hewani MPASI lain adalah buncis. Terdapat 1,8 gram protein nabati dalam 100 gram-nya. Kandungan vitamin A dan C dalam buncis dapat memperkuat sistem imun tubuh si kecil.

11. Edamame

Edamame merupakan sumber protein nabati yang mengandung 11,4 protein, serat, fosfor, dan karbohidrat yang sangat baik jika digunakan sebagai menu MPASI si kecil. Edamame dapat diolah seperti di tumis, puree atau dijadikan snack dan dimakan langsung.

12. Bayam

Protein nabati dalam bayam memikiki kandungans erat pangan, kalsium, vitamin A dan C, zat besi serta kandungan lainnya yang baik untuk tumbuh kembang anak. Pengolahan bayam bisa disajikan dalam puree atau nasi tim bayam.

Manfaat protein nabati untuk MPASI

Asupan protein nabati dalam masa perkembangan si kecil dapat bermanfaat besar seperti:

  • Tumbuh kembang bayi semakin pesat dalam masa emasnya.
  • Produksi hemoglobin menjadi lancar untuk membantu oksigen dalam darah.
  • Membantu kekebalan tubuh si kecil semakin tinggi.
  • Membantu anak sehat dan kuat.
  • Membantu kesehatan dan pertumbuhan organ dalam seperti paru-paru dan jantung.
  • Sebagai sumber energi saat si kecil kekurangan karbohidrat.

Selain manfaatnya, kamu juga perlu tahu berapa takaran per hari protein nabati yang baik untuk si kecil.

Tips mengolah protein nabati untuk MPASI

Ketahui rekomendasi dalam gram per hari menu MPASI si kecil berdasarkan usia mereka:

  • 0-3 bulan membutuhkan 12,5 gram protein per hari, bayi bisa mendapatkan nutrisi ini dari ASI atau susu formula.
  • 4-6 bulan membutuhkan 12,7 gram protein dan sebagian besar nutrisi lain masih dapat ditemukan dalam ASI.
  • 7-9 bulan membutuhkan 13,7 gram merupakan tahapan si kecil dapat menerima ASI dan MPASI sesuai dengan kebutuhan hariannya.

Tips dalam mengolah protein nabati antara lain:

  • Protein nabati mulai bisa diberikan ketika anak menginjak usia 6 bulan seperti daging, tahu, tempe, ikan, telur dan sebagainya.
  • Dalam menyiapkan menu MPASI dengan sumber protein hewani, perlu diberikan menu yang benar-benar matang untuk menghindari bakteri salmonella dan menghindari si kecil dari risiko keracunan.
  • Tekstur makanan MPASI harus disesuaikan dengan perkembangan dan usia anak.cara penyajian bisa dengan disaring, dipotong, dicincang dan sebagainya.
  • Gunakan protein yang bervariasi untuk anak sehingga tidak bosan dengan menu MPASI.

Protein nabati untuk MPASI sangat penting saat si kecil menginjak usia 6 bulan. Ketahui sumber protein nabati yang tepat dan menjadi menu dalam MPASI agar si kecil bertumbuh dan berkembang dengan pesat.

Pernahkah kamu melihat atau mendengar video dengan ASMR di sana? ASMR adalah Autonomous Sensory Meridian Responses. Jenis suara ini sangat popular di sosial media dan banyak orang membuat video dengan metode ASMR sehingga terdengar sangat menarik dan juga membuat stimulus tersendiri bagi yang mendengarnya.

Diketahui bahwa jenis suara ini dapat bermanfaat untuk relaksasi dan mengatasi insomnia. Kenali lebih jauh apa itu ASMR dan jenis suara yang termasuk dalam suara ini, yuk!

Apa itu ASMR?

ASMR merupakan akronim dari Autonomous Sensory Meridian Responses yang merupakan sensasi menggelitik pada area tubuh tertentu, biasanya jenis area yang terangsang ini seperti leher, kulit kepala, punggung dan sebagainya akibat dari stimulus visual atau auditori.

Belakangan, teknik audio ini menjadi tren di kalangan Youtuber dan penggunaan sosial media karena digemari dan dianggap sangat menarik jutaan penonton baik itu di kanal Youtube atau Reddit. Stimulus yang digunakan dalam audio ini sangat beragam seperti suara orang makan, suara berbisik, suara menata barang, meremas kertas, menuangkan air ke dalam panci dan sebagainya.

Banyak orang yang merasa rileks dan puas setelah mendengar atau menyaksikan video dengan metode suara tersebut.

Jenis jenis ASMR

Mengenali apa itu ASMR sangat mudah loh. Kamu tinggal masukkan kata kunci ASMR di kanal sosial media dan akan langsung muncul video atau suara yang bisa kamu dengar atau saksikan. Beberapa jenis video yang mengandung ASMR merangsang sensasi tertentu dan jenisnya antara lain:

  • Berbisik
  • Menepuk meja
  • Menggaruk
  • Berbicara dengan suara lembut
  • Gerakan tangan
  • Melakukan aktivitas dan sebagainya

Tentunya kamu juga tidak asing dengan video audio berupa mengunyah makanan, mengecap, menyeruput dan bentuk video lain yang merangsang serta menstimulasi tubuh kamu hingga terasa asik dalam mendengarkannya.

Apakah ASMR memiliki manfaat bagi kesehatan?

Belum banyak penelitian yang menunjukkan tren yang heboh ini. Diketahui bahwa manfaat audio ini bagi kesehatan antara lain:

Mengatasi insomnia

Beberapa efek suara mirip dengan meditasi dan mendengar atau melihat video ASMR diketahui dapat mengatasi insomnia dan kualitas tidur menjadi lebih baik. Jenis suaranya saat ini beragam dan bisa dipilih jenis suara apa yang menjadi favorit kamu.

Penelitian di Sheffield University Inggris menunjukkan bahwa video ASMR dapat mengatasi insomnia, mempunyai manfaat terapeutik dengan mengurangi detak jantung dan rangsangan perasaan positif pada diri seseorang. Manfaat ini tentunya dapat menjadi pijakan meskipun masih perlu penelitian lebih lanjut.

Membuat tubuh rileks

Efek ASMR dipahami dapat menenangkan dan memunculkan stimulasi pada bagian kepala atas. Efek perasaan geli dan bahagia saat mendengar ASMR sama dengan perasaan saat seseorang tergelitik di badian bagian perut sehingga menjadi merinding. Hal ini dapat dialami tanpa sentuhan apapun.

Stimulus ini akan memicu perasaan sentuhan dan sensasi berbeda dalam tubuh. Ada beberapa pelaporan pada orang-orang yang mendengar asrm memiliki perasaan tenang, santai, mengantuk, dapat mengatasi cemas, depresi hingga mengalami penurunan detak jantung yang termasuk dalam metode relaksasi.

Cara memilih ASMR yang tepat

Manfaat dari jenis suara ini bisa diketahui dengan menggunakan tips dan trik menggunakan ASMR untuk memperoleh beberapa manfaat relaksasi potensial.

  • Temukan pemicu. Setiap orang mempunyai respon yang berbeda saat mendengar video ASMR. Cari tahu mana yang menyebabkan respon pada tubuh kamu, perhatikan perasaan kamu ketika melihat, mendengar atau menyentuh hal tertentu. Jika merasa geli, bisa jadi kamu mengalami reaksi terhadap pemicu tersebut.
  • Coba tonton atau dengar video ASMR. Pilih jenis yang bisa ditemukan secara online seperti situasi pemicu, suara atau pemandangan tertentu.
  • Pakai headphone. Headphone dengan kualitas tinggi akan membantu kamu untuk mendengarkan jenis audio ini dengan kualitas yang tinggi juga.

Tips mendengarkan ASMR

ASMR dikenal sebagai salah satu meditasi untuk mencapai ketenangan dengan mudah. Tips untuk mendengarkannya sendiri bisa kembali pada kesukaan dan bagaimana reaksi kamu terhadap video atau suara tersebut. Jika dirasa suara tersebut malah mengganggu dan tidak membuat kamu nyaman, maka segera hentikan dan cari suara lain.

Banyak tipe suara yang diketahui menenangkan dan bisa membuat kamu terhindar dari kesulitan tidur. Cari tahu apa jenis suara asrm favorit kamu dan perhatikan bagaimana pemicu suara itu menimbulkan stimulus pada tubuh kamu, ya!

Ladies, apakah akhir-akhir ini tidurmu sering terganggu dan tidak merasa nyenyak? Kualitas tidur yang baik tentunya akan memberikan kesehatan dan pola hidup yang lebih baik sehingga penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, lho.

Ada beberapa orang yang meskipun telah berada di ruangan yang tenang, namun mengalami kesulitan tidur. Solusinya ada metode bernama white noise. White noise adalah salah satu cara untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Bagaimana metode ini bekerja? Yuk, simak dulu ulasannya berikut ini.

Apa itu white noise?

White noise adalah salah satu cara membuat tidur nyenyak dengan adanya suara berfrekuensi khusus. Tentunya ada bedanya white noise dengan jenis suara lain yang diyakini dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Pada saat tidur, seluruh tubuh akan beristirahat dan rileks, namun tidak dengan kerja otak yang akan tetap aktif untuk mengolah informasi, salah satunya adalah informasi dalam bentuk suara. Suara bising bisa membuat kamu bergerak, berpindah tahapan tidur hingga mengalami perubahan tekanan darah dan detak jantung hingga kamu terbangun.

Semua hal tersebut berlangsung dalam singkat dan mungkin akan terlupakan saat kamu terbangun pada keesokan harinya. Tidak semua jenis suara dapat membuat kamu terbangun saat tidur, contohnya seperti white noise sehingga ada beberapa orang yang bisa tetap tidur meskipun ada suara dengkuran di sampingnya.

Menurut Sleep Foundation, orang akan cenderung terbangun jika mendengar suara yang menandai kewaspadaan atau emosi seperti suara tangis bayi.

Mitos dan fakta white noise dapat memperbaiki kualitas tidur

Cara kerja atau metode dari white noise adalah menggabungkan beberapa frekuensi bersamaan, penggabungan ini bisa menghasilkan latar pola suara yang teratur, stabil dan tenang. Latar suara ini dapat meredam suara lain yang mengganggu seperti suara kendaraan, suara desekan, dan suara lain yang biasanya membuat orang tidur menjadi terbangun.

Dengan mendengarkan white noise, maka efeknya tidak akan mengganggu tidur kamu dan terkadang jenis suara ini bisa didapatkan dari berbagai sumber atau benda seperti suara kipas, suara hujan, pendingin udara dan sejenisnya. Intinya jenis suara ini merupakan jenis suara yang terdengar konsisten, menenangkan dan dapat menjadi latar suara pada saat kamu tidur.

Banyak white noise yang bisa kamu temukan dengan mudah melalui internet atau memakai alat khusus untuk menghasilkan latar suara tidur. Tentunya memang benar bahwa jenis suara ini dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih baik sehingga tidak terbangun sewaktu-waktu karena suara yang terlalu keras masuk ke dalam telinga.

Kenapa white noise bisa memperbaiki kualitas tidur?

White noise adalah kombinasi berbagai suara dari seluruh frekuensi yang dapat didengar oleh manusia. Kombinasi ini akan menciptakan suara yang stabil dan konsisten, white noise mampu meredam suara bising yang ada di sekitar dan dapat merangsang otak saat tidur.

Dengan mendengarkan jenis suara ini, tidur akan lebih mudah lelap dan tidak akan mudah terbangun sehingga dalam jangka waktu tertentu akan meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Jenis suara ini bisa menjadi rekomendasi atau metode untuk mengatasi gangguan tidur seperti insomnia.

Jenis suara ini juga bisa memanfaatkan benda di sekitar atau memilih mesin khusus white noise. Selain itu mencari frekuensi khusus dan stabil juga dapat dilakukan dari internet atau mencari dari platform musik online.

Cara memilih white noise yang tepat

Memilih white noise yang tepat akan membantu kualitas tidur meningkat. Beberapa cara memilihnya antara lain:

Pilih suara yang tepat

Memilih white noise yang tepat bisa meningkatkan kualitas tidur kamu. Pilih suara yang sesuai dengan selera dan bisa membuat tidur lebih nyenyak seperti kipas angin dengan suara yang teratur. Suara-suara ini sebetulnya bisa didapat dari lingkungan sekitar, namun jika tidak menemukan, perlu bantuan alat khusus yang dapat mengatur suara yang tepat untuk kamu.

Music yang menenangkan

Music yang menenangkan bisa menjadi pilihan yang mudah ditemukan. Pilih music seperti instrument atau music klasik. Music dengan lirik bisa merangsang aktivitas otak sehingga terkadang tidur malah akan lebih sulit. Mendengar music juga dapat menunjang ingatan dan kemampuan otak. Dengan begitu kesehatan otak dan kualitas tidur akan sama-sama kamu dapatkan ya, ladies.

Atur volume

Atur volume sesuai dengan kebutuhan kamu. Volume terbaik untuk mengatasi sulit tidur adalah volume yang kecil hingga sedang. Hindari penggunaan earphone karena cara ini diketahui dapat memperburuk kondisi insomnia.

Pengatur waktu tidur

Ada beberapa mesin white noise yang dilengkapi dengan pengatur waktu tidur. Sehingga mesin akan berhenti bekerja jika waktunya telah habis sesuai dengan yang di setting dalam mesin tersebut. Hal ini tentu akan bermanfaat dengan mengatur berapa lama mesin akan bekerja sampai kamu terlelap tidur.

Tips tidur lebih nyenyak dengan white noise

Jenis suara ini bisa menjadi salah satu cara tepat untuk kamu yang bermasalah dengan kualitas tidur ada beberapa tips meningkatkan kualitas tidur dengan memakai jenis suara seperti berikut ini:

  • Pertimbangkan white noise untuk menjadi bagian rutinitas dari waktu tidur yang sehat, termasuk sebelum tidur karena dapat memberikan efek kesehatan yang positif.
  • Tidur di waktu yang sama setiap malam sehingga dapat mempertahankan waktu tidur konsisten. Hal ini tentu harus dilakukan meskipun pada akhir pekan atau hari libur.
  • Mandi dengan air hangat dan bersihkan tubuh sebelum tidur agar meningkatkan kualitas tidur.
  • Redupkan lampu, atur bantal dan atur alarm untuk bangun keesokan harinya.

White noise adalah latar suara dengan frekuensi khusus yang akan membantu tidur kamu menjadi lebih nyenyak. Pilih jenis suara yang menenangkan dan sesuai dengan selera sehingga kualitas tidur akan meningkat dengan sendirinya.

Sayuran yang mengandung vitamin C kini mulai banyak digemari karena dapat memberikan asupan gizi vitamin C yang tinggi dan sesuai dengan rekomendasi asupan harian atau RAH.

Bagi kamu yang suka dengan jenis sayuran, jangan lupa untuk memiliki jenis sayuran yang akan akan vitamin C alami. Apa saja jenis sayuran dengan vitamin C yang tinggi? Yuk simak daftar lengkapnya di bawah, ladies!

Apa itu vitamin C?

Sayuran yang mengandung vitamin C penting dikonsumsikan karena vitamin ini mempunyai banyak peran dalam setiap fungsi tubuh. Fungsi vitamin C dalam tubuh diantaranya pembentukan kolagen, sistem imun tubuh dan berfungsi dalam penyerapan zat besi.

Vitamin C sangat penting dikonsumsi karena ragam manfaatnya yang begitu besar untuk tubuh. Yuk ketahui jenis sayuran yang mengandung vitamin C apa saja yang ada di sekitar kamu?

Sayuran yang mengandung vitamin C

Jenis sayuran yang banyak mengandung vitamin C bisa kamu ketahui dari daftar berikut ini, ladies:

1. Kale

Kale hampir sama dengan brokoli, berasal dari family cruciferous dan memiliki kandungan vitamin C tinggi. Dalam secangkir kale mentah mempunyai 80 mg vitamin C, dan jika sudah dimasak, kale memiliki 53 milligram vitamin C.

2. Cabai

Pecinta makanan pedas dapat mencoba vitamin C dari sayuran cabai hijau. Dalam satu cabai mengandung 109 miligram dan setara dengan asupan harian yang dibutuhkan. Cabai dapat diolah dan dijadikan bumbu masakan.

3. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu yang memiliki vitamin tinggi, secangkir brokoli matang mempunyai 52 mg vitamin C dan itu memenuhi kebutuhan tubuh kamu. Manfaat dari sayuran ini antara lain meningkatkan sistem imun, menurunkan stress oksidatif sehingga dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.

4. Peterseli

Peterseli atau parsley merupakan sayuran yang mengandung vitamin C yang biasanya digunakan sebagai penyedap steak. Sayuran ini mengandung banyak vitamin C yang bermanfaat untuk tubuh. Dalam 8 gram peterseli mempunyai 10 miligram vitamin C.

5. Paprika kuning

Paprika kuning terbilang unik karena vitamin C dalam sayuran ini akan meningkat bisa sudah matang. Dalam 75 gram paprika terdapat 137 miligram vitamin C yang tentunya sangat cukup untuk kebutuhan harian.

6. Kubis brussel

Kubis brussel mengandung setidaknya 49 miligram vitamin C. Kubis ini bisa digunakan sebagai sumber serat, vitamin a, kalium dan mangan yang tinggi.

7. Timi

Timi atau thyme juga sering digunakan sebagai penyedap di masakan steak. Sayuran ini mengandung vitamin C yang ternyata lebih besar lho dari jeruk. Dalam 28 gram timi, memiliki 45 mg vitamin C yang pastinya tidak kamu sangka sebelumnya bukan?

8. Seledri

Seledri merupakan jenis sayur yang dapat di jus. Dalam secangkir jus terdapat 14 mg vitamin dan setara dengan 19% rekomendasi asupan harian (RAH).

9. Kembang kol

Kembang kol banyak terdapat dalam masakan indonesia dan jenis kembang kol merupakan sayuran yang mengandung vitamin C. Dalam secangkir kembang kol terdapat 128 gram vitamin C atau setara dengan 77% RAH yang dibutuhkan dalam sehari.

10. Bayam jepang

Bayam jepang atau yang dikenal dengan bayam mustard adakah sayuran yang banyak mengandung vitamin C. Dalam secangkir bayam, terdapat 195 miligram atau 217% RAH.

11. Kentang

Jenis sayuran kentang memiliki 72,2 mg dalam 1 buah ukuran besar. Kentang dapat dijadikan berbagai menu lauk atau bahkan sebagai pengganti nasi karena karbohidratnya juga sesuai dengan kebutuhan. Kentang memiliki 80% rekomendasi asupan harian vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Lalu apa saja ya manfaat dari mengonsumsi vitamin C untuk kesehatan tubuh?

Manfaat sayuran yang mengandung vitamin C

Manfaat mengonsumsi sayuran yang mengandung vitamin C sangat banyak lho, ladies. Manfaat penting dalam vitamin C antara lain:

Meningkatkan kesehatan jantung

Banyak bukti yang menunjukkan bahwa vitamin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan komplikasinya. Orang yang mengonsumsi vitamin C akan memiliki risiko kematian akibat kardiovaskular yang lebih rendah dalam sebuah studi lanjutan.

Memperkuat sistem imun dan kekebalan tubuh

Vitamin C sangat baik untuk efek meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit seperti flu. Vitamin C juga membantu mencegah pneumonia dna mendukung pengobatan tetanus.

Menurunkan risiko beberapa jenis kanker

Vitamin C adalah antioksidan alami yang dapat mencegah kerusakan karena radikal bebas. Tentunya ini dapat mencegah risiko penyakit seperti kanker dan penyakit lainnya.

Lalu seberapa banyak tubuh memerlukan asupan vitamin C setiap harinya?

Berapa banyak vitamin C yang dibutuhkan tubuh

Untuk kamu yang belum tau dan terkadang memberikan asupan vitamin C tanpa takaran, tentunya ini kurang baik ya, ladies. Kebutuhan vitamin C setiap orang berbeda dan jika terlalu berlebihan atau kekurangan, maka kurang baik juga untuk kesehatan. Kenali kebutuhan vitamin C berdasarkan jenis kelamin dan kelompok usianya sebagai berikut:

  • Anak-anak usia 1-3 tahun membutuhkan 15 miligram
  • Anak-anak usia 4-8 tahun membutuhkan 25 miligram
  • Anak-anak usia 9-13 tahun membutuhkan 45 miligram
  • Remaja usia 14-18 tahun membutuhkan 65-75 miligram
  • Remaja perempuan usia 19 tahun keatas tahun membutuhkan 75 miligram
  • Remaja laki-laki tahun membutuhkan 90 miligram
  • Ibu hamil usia 19 tahun keatas tahun membutuhkan 85 miligram
  • Ibu menyusui 19 tahun keatas tahun membutuhkan 120 miligram

Tentunya mengonsumsi makanan yang sarat akan vitamin C yang sesuai dengan kebutuhan asupan harian akan berdampak maksimal untuk kesehatan tubuh ya, ladies. Jangan sampai asupan berkurang atau terlalu berlebihan. Bagaimana tips mengonsumsi vitamin C?

Tips mengonsumsi sayuran yang mengandung vitamin C

Vitamin C sangat baik untuk kesehatan tubuh, namun jangan lupa karena jenis vitamin ini larut dalam air, maka ketika dibawa dan sudah bersirkulasi dalam darah, maka akan segera dikeluarkan dalam urine. Vitamin ini banyak terkandung dalam sayuran dan buah, bagaimana tips mengonsumsinya?

  • Sayuran dan buah yang mengandung vitamin C akan mudah berkurang apabila disimpan dalam suhu terlalu panas, perhatikan penyimpanan sehingga vitamin akan tetap terjaga.
  • Olah dengan tepat dan hindari memotong terlalu kecil karena bila dimasak dalam suhu tinggi akan membuat vitamin C cepat rusak .
  • Sebisa mungkin hindari konsumsi makanan dengan banyak proses karena dapat menyebabkan kandungannya berkurang, jika asupan kurang, coba tambah dengan konsumsi suplemen mengandung vitamin C.

Sangat penting ya mengetahui jenis sayuran yang mengandung vitamin C agar tubuh dapat menerima asupan vitamin ini dengan baik. Jangan lupa untuk mengolah sayuran dengan benar agar nutrisi dapat lengkap terserap dalam tubuh!

Gemar bersih-bersih hingga merasa terganggu jika barang yang telah kamu susun dengan rapi di geser oleh kerabat? Mungkin kamu mengalami salah satu gangguan pola pikir yakni OCD.

Bisa terjadi pada siapa saja bahkan pada anak berusia 7 tahun, OCD bisa diatasi dengan melakukan beberapa upaya penanganan. Tapi, apa yang menyebabkan seseorang mengalami OCD dan apakah kondisi ini berbahaya? Mari simak penjelasan berikut ini.

Apa itu penyakit OCD?

Obsessive-compulsive disorder atau OCD adalah pola pikir, ketakutan, atau obsesi yang menyebabkan penderitanya melakukan tindakan berulang (kompulsi). OCD bisa dialami oleh semua orang tanpa memandang usia dan jenis kelamin tapi, biasanya gangguan mental yang satu ini muncul pada individu berusia 7 hingga 17 tahun.

OCD bukanlah hal yang diasumsikan sebagian besar orang seperti kebiasaan menggigit kuku atau berpikir negatif. Pikiran obsesif dapat berupa angka dan warna tertentu yang dianggap ‘baik’ atau ‘buruk’, sedangkan kompulsif dapat berupa kebiasaan mencuci tangan dalam frekuensi tertentu setelah menyentuh benda yang dianggap kotor.

Biasanya, penderita sadar akan pola pikir mereka tetapi tidak memiliki kemampuan untuk mengontrol atau melawan obsesi dan kompulsi tersebut. Individu yang memiliki OCD kondisi pemikiran atau perilaku sebagai berikut:

  • Berlangsung minimal selama 1 jam per hari
  • Terjadi diluar kontrol atau kendali
  • Kebiasaan atau perilaku tersebut tidak menimbulkan perasaan senang
  • Mengganggu aktivitas keseharian baik dalam pekerjaan maupun kehidupan sosial

Lalu, apa yang menyebabkan seseorang menderita penyakit OCD?

Apa penyebab penyakit OCD?

Hingga saat ini, penyebab penyakit OCD masih belum diketahui secara pasti. Beberapa teori mengungkap penyakit OCD terjadi karena tiga faktor seperti biologi, genetik, serta lingkungan. Berikut adalah penjelasannya terkait ketiga hal tersebut:

  • Biologis. OCD terjadi karena adanya perubahan kimia alami pada struktur hingga fungsi tubuh dan otak seseorang.
  • Genetik. OCD terjadi karena komponen genetik.
  • Lingkungan. OCD terjadi karena penderita mempelajari atau melihat anggota keluarga melakukan perilaku kompulsif.

Selain beberapa penyebab di atas, ada sejumlah faktor yang bisa memengaruhi penyakit OCD yakni kehidupan yang penuh dengan tekanan atau stress, trauma masa lalu, kekerasan, kerusakan otak, hingga gangguan kesehatan mental lainnya.

Lantas, apa sebenarnya tanda dan gejala yang dimiliki oleh pengidap OCD? Coba simak penjelasannya di bawah ini.

Gejala penyakit OCD

Gejala penyakit OCD terdiri dari 2 jenis yakni obsesif dan kompulsif. Individu yang mengidap OCD dapat mengalami gejala obsesi dan kompulsi sekaligus, atau juga bisa hanya memiliki salah satu gejala entah itu obsesi atau gejala kompulsi.

Obsesi pada penderita OCD berupa pikiran, atau gambaran mengganggu yang muncul secara berulang, konsisten dan mendesak sehingga menyebabkan individu menjadi cemas dan tertekan.

Individu ini kemudian biasanya berusaha mengabaikan atau mengatasinya dengan melakukan suatu ritual atau perilaku yang kompulsif. Pada kasus lain, penderita bahkan mungkin tidak menyadari obsesi dan kompulsi mereka.

Gejala obsesif

Pola pikir obsesi dapat memiliki variasi yang luas, namun beberapa contoh pola pikir obsesif yang umum berupa:

  • Kecemasan atau ketakutan akan kontaminasi kuman, kotoran atau penyakit dari objek yang disentuh
  • Keraguan yang timbul pada penderita untuk memeriksa suatu hal berulang kali secara berlebihan
  • Adanya pikiran terkait kehilangan kendali dan melukai diri sendiri atau orang lain
  • Kekhawatiran atau ketakutan untuk mengatakan sesuatu yang menyinggung orang lain
  • Adanya keinginan untuk menata barang secara teratur atau simetris
  • Merasa stres berlebih saat barang atau objek tidak ditata dalam pola tertentu
  • Adanya kekhawatiran saat ingin membuang atau menyingkirkan suatu barang

Beberapa pola pikir tersebut di atas umumnya muncul secara terus menerus tidak peduli sekeras apapun kamu mencoba mengabaikannya. Pikiran tersebut juga akan membuat kamu meyakini bahwa hal tersebut mungkin benar, atau dapat menjadi kenyataan jika kamu tidak melakukan hal untuk mencegahnya.

Lalu bagaimana dengan gejala kompulsif?

Gejala kompulsif

Perilaku kompulsif atau berulang (repetitif) dapat dianggap sebagai respon dari pola pikiran obsesif. Saat pikiran obsesif muncul, kamu mungkin akan merasa terdorong untuk melakukan suatu hal untuk melepaskan kecemasan dan stres yang diakibatkan pikiran tersebut.

Dengan kata lain, pengidap OCD melakukan perilaku kompulsif agar mencegah pemikiran obsesif tersebut menjadi kenyataan. Pengidap OCD mungkin akan memiliki keinginan untuk melakukan suatu tindakan berulang dalam jumlah spesifik sampai merasa sudah ‘benar’ atau ‘cukup’.

Beberapa contoh perilaku kompulsif pada penderita OCD berupa:

  • Sering mencuci tangan hingga kulit telapak tangan menjadi kering atau mengelupas
  • Mengumpulkan atau membeli beberapa barang yang sama
  • Memeriksa pintu berulang kali untuk memastikan telah terkunci
  • Memeriksa kompor berulang kali untuk memastikan telah dimatikan
  • Menyentuh benda atau objek dalam jumlah spesifik
  • Menghitung atau mengulangi suatu frasa tertentu

Perlu diketahui, penderita OCD melakukan ritual berulang tersebut hanya untuk memberi rasa lega dan mengurangi kecemasan sementara waktu. Perilaku kompulsif tersebut juga dilakukan secara berlebihan dan seringkali tidak berkaitan dengan masalah yang ingin mereka selesaikan.

Penyakit OCD biasanya tidak lepas dari tema tertentu. Maksudnya, gangguan OCD umumnya berhubungan dengan kebersihan, memeriksa secara berlebihan, ketertiban, mengikuti rutinitas secara ketat, dan menuntut kepastian. Jadi, apakah penyakit ini berbahaya?

Apakah penyakit OCD berbahaya?

Umumnya, penyakit OCD bisa berubah sewaktu-waktu entah itu membaik atau memburuk. Biasanya kondisi obsesif dan kompulsif akan memburuk ketika penderita mengalami stress yang tinggi.

Penyakit OCD bisa dikatakan berbahaya bagi sebagian penderita sementara yang lain tidak. Maksudnya, beberapa penderita mungkin hanya merasa terganggu untuk melakukan beberapa pekerjaan sehari-hari akibat penyakit OCD.

Sedangkan, penderita lainnya mungkin memiliki pikiran untuk melakukan bunuh diri akibat gangguan OCD. Dengan kata lain, penyakit OCD secara umum memengaruhi kualitas hidup hingga berpotensi membahayakan nyawa seseorang.

Apakah penyakit OCD membutuhkan bantuan medis?

Jika kamu mengidap OCD, kamu tidak perlu merasa malu. Maksudnya, hubungilah dokter untuk melakukan konsultasi dan perawatan sebab, penyakit OCD bukan hanya keinginan untuk mengatur atau membersihkan secara berlebihan tetapi juga mengarah pada kualitas hidup.

Jika penyakit OCD membawa kamu dalam keadaan atau situasi di bawah ini maka jangan ragu untuk mencari bantuan medis.

  • Kamu menghabiskan waktu berjam-jam dalam perilaku berulang atau ritualistik
  • Kamu mengalami dermatitis karena terlalu sering mencuci tangan
  • Kesulitan melakukan pekerjaan, menghadiri kegiatan sosial, atau pergi ke sekolah
  • Penyakit OCD mengganggu hubungan sosial
  • Muncul pikiran hingga perilaku bunuh diri

Secara umum, ketika kualitas hidup kamu secara keseluruhan terasa memburuk maka hubungilah penyedia layanan kesehatan untuk melakukan konsultasi. Tentu saja meskipun gejala OCD bisa mereda, akan lebih baik jika kamu menerima perawatan daripada membiarkan OCD begitu saja. Di bawah ini adalah sejumlah cara mengatasi penyakit OCD yang perlu kamu ketahui.

Cara mengatasi penyakit OCD

Meskipun gangguan ini tidak bisa diobati atau dihilangkan secara permanen, pengendalian gejala penyakit OCD penting untuk dilakukan. Untuk membantu mengembalikan dan meningkatkan kualitas hidup penderita maka dokter akan menyarankan kamu untuk melakukan beberapa upaya seperti:

Menjalankan psikoterapi

Penderita mungkin akan menerima psikoterapi berupa cognitive behavioral therapy (CBT), exposure and response prevention (ERP), ataupun mindfulness-based cognitive therapy.

Menggunakan obat-obatan

Umumnya dokter akan memberikan antidepresan yang disesuaikan dengan usia penderita seperti clomipramine, fluoxetine, paroxetine, serta sertraline.

Menggunakan stimulasi otak

Deep brain stimulation (DBS) menanam elektroda di dalam area tertentu pada otak yang bisa membantu mengatur impuls abnormal.

Menggunakan stimulasi magnetik transkranial (TMS)

Mengandalkan medan magnet yang mampu merangsang sel-sel saraf di otak, TMS akan memperbaiki gejala OCD.

Bagaimana, sudah tahu apa itu penyakit OCD? Jika kamu merasa artikel ini bermanfaat, jangan lupa bagikan ke kerabat-kerabat kamu ya.

Menjaga kesehatan selama kehamilan adalah hal yang paling penting bagi ibu dan janin, tak terkecuali menjaga tekanan darah tetap normal. Meskipun masalah tekanan darah rendah saat hamil adalah kondisi biasa, tekanan darah yang sangat rendah bisa membahayakan ibu dan bayi.

Disebabkan oleh banyak faktor, darah rendah selama kehamilan bisa diatasi dengan beberapa cara. Mulai dari air putih hingga vitamin dari dokter, berikut penjelasan terkait darah rendah selama kehamilan.

Mengenal kondisi darah rendah saat hamil

Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan dapat memengaruhi tekanan darah sang ibu. Sering terjadi di trimester pertama dan kedua (minggu ke-24) dari kehamilan, beban akibat janin menyebabkan sistem peredaran darah bekerja dengan cepat dan memicu penurunan tekanan darah (hipotensi).

Apabila biasanya tekanan darah normal sistolik kurang dari 120 mm Hg dan diastolik lebih dari 80 mm Hg maka, kondisi tekanan darah dikatakan rendah apabila berada di bawah 90/60 mm Hg. Kondisi ini ternyata bisa memengaruhi janin termasuk bayi lahir mati dan berat badan lahir rendah.

Jadi, alangkah baiknya jika ibu terus menjaga kondisi kesehatan termasuk tekanan darah selama kehamilan berlangsung. Lalu, mengapa ibu bisa mengalami darah rendah selama kehamilan? Simak ulasan berikut.

Penyebab darah rendah saat hamil

Pada trimester pertama dan kedua, perubahan tekanan darah menjadi rendah terjadi akibat sistem peredaran darah. Maksudnya, dalam kondisi ini, pembuluh darah melebar untuk menambah aliran darah ke rahim.

Di sisi lain, ada sejumlah faktor yang dapat memicu dan menyebabkan darah rendah saat hamil. Berikut adalah penyebab lainnya:

  • Berdiri terlalu cepat
  • Berendam terlalu lama di bak mandi air hangat
  • Reaksi alergi
  • Infeksi yang berkepanjangan
  • Berbaring terlalu lama
  • Dehidrasi
  • Malnutrisi
  • Pendarahan di dalam tubuh
  • Anemia
  • Kondisi kesehatan jantung
  • Masalah atau gangguan endokrin
  • Masalah ginjal
  • Penggunaan obat-obatan tertentu
  • Menderita diabetes
  • Memiliki masalah tiroid
  • Gangguan fungsi kelenjar adrenal

Tekanan darah yang sangat rendah selama kehamilan bisa menjadi salah satu tanda adanya komplikasi seperti kehamilan ektopik hingga anestesi epidural atau spinal. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengetahui sejumlah gejala yang bisa membantu proses diagnosis dan pemeriksaan lebih dini.

Gejala darah rendah saat hamil

Meskipun darah rendah mungkin bukanlah kondisi yang harus dikhawatirkan, beberapa kondisi darah rendah yang berpotensi membahayakan ibu dan janin mungkin akan membuat sang ibu merasa tidak nyaman. Mulai dari pusing hingga gangguan penglihatan, berikut adalah gejala-gejala darah rendah saat hamil:

  • Merasa pusing atau linglung
  • Merasa mual
  • Pusing hingga menyebabkan pingsan
  • Mudah merasa lelah atau bahkan semakin memburuk
  • Sulit menarik napas
  • Tubuh terasa dingin
  • Kulit terlihat pucat
  • Mudah merasa haus hingga haus yang berlebihan
  • Sulit berkonsentrasi
  • Gangguan penglihatan seperti kabur atau ganda
  • Depresi

Ketika wanita hamil mengalami salah satu dari gejala tersebut maka sebaiknya wanita memeriksakan diri ke dokter. Dokter mungkin akan melakukan beberapa pemeriksaan untuk memastikan penyebab yang mendasarinya, melakukan upaya perawatan, serta usaha pencegahan risiko bahaya tekanan darah rendah saat hamil.

Bahaya tekanan darah rendah saat hamil

Secara umum, tekanan darah rendah saat hamil tidak dikatakan berbahaya. Namun, jika penurunan tekanan darah terjadi secara tiba-tiba dan dibarengi dengan sejumlah gejala tertentu maka hal ini bisa menandakan adanya masalah serius yang bahkan bisa mengancam jiwa.

Dalam beberapa kasus, tekanan darah rendah saat hamil berbahaya bagi sang ibu sebab kondisi ini bisa menyebabkan ibu jatuh, mengalami kerusakan organ (stroke, gagal ginjal, dan serangan jantung), hingga bayi lahir mati. Belum lagi, tekanan darah rendah menjadi salah satu tanda dari kehamilan ektopik.

Jadi, entah itu dinilai berbahaya ataupun tidak, saat ibu hamil mengalami tekanan darah rendah maka sebaiknya lakukanlah pemeriksaan. Tentu saja akan lebih baik jika ibu melakukan beberapa upaya pencegahan sejak dini.

Ingin tahu seperti apa upaya pencegahan sejak dini agar terhindar dari tekanan darah rendah saat hamil? Coba lakukan cara-cara di bawah ini.

Cara mencegah tekanan darah rendah saat hamil

Tekanan darah rendah yang terjadi pada trimester pertama hingga kedua mungkin akan meningkat dengan sendirinya ketika kamu masuk trimester ketiga. Sayangnya, beberapa gejala tekanan darah rendah tentu membuat sang ibu merasa tidak nyaman.

Oleh karena itu, lakukanlah beberapa upaya pencegahan tekanan darah rendah saat hamil seperti berikut:

  • Setelah tidur berbaring, bangunlah secara perlahan untuk menghindari pusing
  • Segeralah duduk jika kamu merasa pusing atau ingin pingsan
  • Jagalah napas untuk tetap teratur
  • Tidur di sisi kiri untuk meningkatkan aliran darah ke jantung
  • Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman
  • Pastikan kamu memperoleh waktu istirahat yang cukup
  • Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak air putih
  • Seduh teh herbal atau jahe
  • Makan makanan bergizi dan kontrol asupan garam
  • Batasi asupan karbohidrat
  • Perbanyak konsumsi kismis
  • Minum jus buah bit, jus lemon, atau jus wortel
  • Makan dalam porsi yang lebih sedikit
  • Hindari berdiri dalam waktu yang terlalu lama

Selama kehamilan, kamu mungkin akan menerima beberapa vitamin jika dirasa perlu oleh dokter. Nah, pastikan kamu mengonsumsi suplemen prenatal sesuai anjuran dokter untuk mencegah gejala tekanan darah rendah dan masalah kesehatan lainnya.

Singing bowl menarik banyak perhatian semenjak perhelatan Moto GP Mandalika beberapa waktu lalu. Benda berbentuk layaknya mangkuk ini ternyata memiliki banyak kegunaan untuk kesehatan tubuh. Bahkan, kerap digunakan sebagai terapi untuk mengatasi gangguan kesehatan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental.

Apa itu singing bowl?

Singing bowl adalah sejenis lonceng bergetar yang menghasilkan nada pada saat dimainkan. Lonceng berbentuk mangkuk yang satu ini dikatakan dapat meningkatkan relaksasi dan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Bahkan, biksu buddha sendiri sudah lama menggunakannya untuk melakukan latihan meditasi. Selain itu, beberapa praktisi kesehatan seperti terapis pijat dan juga juga menggunakan alat ini sebagai bentuk perawatan

Asal usul singing bowl

Ada beberapa perdebatan mengenai asal usul lonceng bergetar yang satu ini. Meskipun ada sejumlah bukti yang menunjukan bahwa benda ini berasal dari Cina sekitar abad ke-16 SM. Awalnya, mangkuk tradisional ini terbuat dari berbagai jenis logam termasuk timah, merkuri, besi, perak, tembaga sampai emas.

Pada tahun 1970an, orang mulai membawa mangkuk tersebut ke barat dan mangkuk ini semakin populer di tahun 1990an untuk digunakan sebagai pengobatan alternatif dan komplementer untuk mengatasi berbagai penyakit.

Manfaat singing bowl untuk kesehatan

Singing bowl sejak dahulu dipercaya dapat memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan, bahkan digunakan untuk terapi. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Menghilangkan stres

Beberapa penelitian menunjukan adanya efek positif penggunaan singing bowl untuk meningkatkan relaksasi, serta membantu mengurangi rasa cemas.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Terapi menggunakan lonceng bergetar ini juga dikaitkan dengan penurunan kecemasan dan juga ketegangan, serta membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mendukung hal ini.

3. Menurunkan tekanan darah

Sebuah studi pendahuluan yang terbit dalam American Journal of Health Promotion tahun 2014, melakukan penelitian manfaat sesi relaksasi terarah dengan menggunakan singing bowl selama 12 menit. Hasilnya menunjukan adanya penurunan tekanan darah sistolik dan detak jantung yang lebih besar dibandingkan dengan diam sebelum sesi dimulai.

4. Mengurangi depresi

Salah satu studi juga mengaitkan terapi singing bowl dengan perbaikan suasana hati. Selain itu, pendekatan ini juga mungkin menjadi salah satu cara untuk mengurangi gejala depresi dengan biaya yang lebih murah.

5. Merangsang sistem kekebalan

Beberapa manfaat lain dari penggunaan mangkuk ini adalah dapat merangsang sistem kekebalan serta menghasilkan perubahan yang baik dalam gelombang otak.

6. Pereda nyeri

Dilansir dari Verywellmind, sebuah studi yang mengamati nyeri tulang belakang kronis menemukan bahwa orang yang menjalani terapi singing bowl, mengalami penurunan intensitas nyeri yang signifikan serta menunjukan adanya penurunan stres. Namun, di sisi lain efektivitas terapi ini untuk menghilangkan rasa sakit tidak dapat dikonfirmasi karena perawatan plasebo juga memiliki efek yang sama.

Mitos atau fakta singing bowl baik untuk kesehatan mental

Lonceng bergetar berbentuk mangkok ini memang kerap digunakan sebagai terapi untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan mental. Namun, apakah klaim tersebut memang sudah terbukti secara ilmiah?

Terapi singing bowl dapat memperbaiki mood atau suasana hati, yang akhirnya akan berdampak pada penurunan depresi. Menurut jurnal ilmiah berjudul Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study (2016) yang dipublikasikan di SAGE Journals, meditasi melalui efek suara dapat membantu meredakan kecemasan, meningkatkan kesejahteraan spiritual dan mengurangi rasa sakit.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukan adanya potensi terapi ini untuk mengatasi berbagai kondisi kesehatan mental termasuk menghilangkan stres dan depresi. Namun, tentu perlu penelitian lebih jauh untuk melihat efektivitas dari manfaat tersebut.

Tips menggunakan singing bowl

Berbagai manfaat bisa kamu dapatkan jika menggunakan singing bowl dengan cara yang benar. Berikut tips menggunakan mangkuk yang satu ini.

  • Pegang mangkuk di telapak tangan kiri, atau letakkan di lantai.
  • Pegang palu di tangan kanan, di antara jari telunjuk dan ibu jari, seperti saat menggunakan pena
  • Pukul mangkuk di area luar atau di tepi bagian dalam
  • Pukul dengan lembut terlebih dahulu kemudian secara bertahap pukul lebih keras namun jangan menggunakan kekuatan penuh. Nantinya, secara perlahan kamu akan menyadari area dan tekanan seperti apa yang membuat suara yang paling menenangkan untuk kamu.

Selangkangan yang lecet adalah kondisi saat paha bagian dalam, saling bersentuhan saat berjalan atau berlari. Hal ini tentu menimbulkan gesekan yang dapat merusak lapisan terluar kulit. Hal ini akan berakibat pada kulit bagian paha menjadi sensitif.

Lantas, bagaimana cara mengatasi selangkangan lecet? Yuk, ketahui cara mengatasinya segera di bawah ini!

Mengenal kondisi selangkangan lecet

Umumnya, lecet selangkangan adalah iritasi kulit umum yang dapat terjadi ketika paha bagian dalam saling bergesekan. Pakaian yang mengiritasi kulit kamu juga bisa menyebabkan lecet. Gesekan merusak kulit kamu dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Kamu mungkin mengalami gesekan paha bagian dalam karena berolahraga, sering berjalan, atau bahkan sering duduk bersila. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengobati dan mencegah gesekan pada paha bagian dalam.

Penyebab selangkangan lecet

Selangkangan bisa menjadi lecet ketika kulit di sekitar selangkangan bergesekan satu sama lain atau ketika kulit bergesekan dengan celana terus menerus. Gesekan yang berulang ini bisa membuat kulit memerah dan menimbulkan rasa perih.

Risiko lecet dapat meningkat jika:

  • Sering berkeringat, baik karena olahraga atau aktivitas sehari-hari
  • Berjalan atau lari
  • Mengenakan legging ringan, rok, atau celana pendek yang tidak memberikan cukup penghalang antara kedua paha kamu
  • Lipatan kulit yang memiliki kondisi lembap
  • Mengenakan kain yang kurang menyerap

Tanda-tanda selangkangan lecet

Berikut beberapa tanda jika terjadi lecet paha bagian dalam yang perlu kamu ketahui:

  • Kemerahan
  • Terasa gatal
  • Ruam
  • Melepuh
  • Rasa sakit
  • Sensasi terbakar
  • Pembengkakan

Dalam beberapa kasus, gesekan antara kulit paha atau kain dapat menyebabkan bintik-bintik coklat pada area tersebut.

Adanya kondisi seperti ini bisa terbentuk saat kulit mulai sembuh setelah rutin digosok. Namun, masalah kulit bisa kembali muncul ketika kamu mengalami gesekan terus-menerus. Jika kondisinya semakin parah, sebaiknya segera pergi ke dokter untuk segera mengobatinya.

Cara mengatasi selangkangan lecet

Pada dasarnya lecet di mana saja, termasuk selangkangan, akan sembuh dengan sendirinya setelah beberapa hari istirahat.

Namun jika kamu tidak bisa menghentikan aktivitas yang menyebabkan timbulnya lecet, maka ada cara mengobati selangkangan lecet untuk mengurangi iritasi dan mencegahnya bertambah parah.

1. Petroleum jelly

Petroleum jelly merupakan gel yang dapat membantu melumasi kulit dan mengurangi gesekan yang dapat menyebabkan lecet. Oleskan petroleum jelly ke area bermasalah untuk mencegah dan menyembuhkan luka kecil seperti lecet.

2. Minyak kelapa

Cara mengatasi selangkangan lecet selanjutnya adalah dengan menggunakan minyak kelapa yang berguna untuk membantu mengurangi peradangan, meningkatkan penyembuhan luka, dan mencegah tumbuhnya bakteri berbahaya pada kulit.

Minyak kelapa dapat dioleskan langsung untuk menenangkan kulit yang lecet. Namun, karena minyak kelapa mungkin tidak bertahan lama, kamu harus sering mengoleskan minyak kelapa untuk hasil yang optimal.

3. Bedak bayi

Salah satu cara termudah untuk mengobati lecet selangkangan adalah dengan menggunakan bedak bayi. Soalnya, kulit yang basah dan lembap bisa memperburuk lecet.

Sementara bedak tabur dapat menyerap minyak dan kelembapan dari lapisan kulit. Oleh karena itu, coba aplikasikan loose powder atau bedak bayi ke bagian dalam paha dan selangkangan sebelum keluar rumah.

4. Gel lidah buaya

Cara pertama untuk mengobati lecet selangkangan adalah dengan menggunakan gel lidah buaya. Lidah buaya akan membantu mempercepat penyembuhan kulit selangkangan yang lecet. Selain itu, gel ini juga memiliki sifat antimikroba, antivirus, antioksidan, dan antiinflamasi yang akan mencegah lepuh bertambah parah.

5. Krim atau lotion untuk lecet

Jika kamu dengan cepat melihat luka di selangkangan kamu, mungkin memerlukan krim atau lotion yang dirancang khusus untuk lecet. Berbeda dengan krim lainnya, krim khusus untuk lecet ini memiliki aplikator berbentuk stick seperti deodoran roll-on yang mudah digunakan.

Produk ini juga diformulasikan dengan pelumas yang membantu mencegah kulit saling menempel dan mencegah gesekan lebih lanjut.

Selain itu, kamu juga bisa memberikan beberapa krim atau obat gatal di apotek, seperti:

  • Krim antihistamin
  • Tablet antihistamin (obat alergi)
  • Krim kortikosteroid

Tips mencegah selangkangan lecet

Tips di bawah ini berguna untuk mencegah lecet selangkangan dan menjaga kulit yang terluka agar tidak semakin parah dan bisa sembuh dengan cepat.

  1. Gunakan pelumas di area selangkangan. Hindari lubang vagina atau uretra karena beberapa pelumas dapat mengiritasi area vagina.
  2. Pengendara sepeda disarankan untuk menggunakan celana bersepeda khusus yang dapat menyerap kelembapan dari kulit selain mengoleskan pelumas pada area selangkangan.
  3. Penting bagi kamu untuk menjaga supaya rambut kemaluan tumbuh alami dan dicabut dengan baik. Hal ini karena bisa mengakibatkan akar rambut yang kasar juga bisa menyebabkan gesekan.
  4. Jika kamu mengenakan pakaian dalam dengan karet di area selangkangan, sebaiknya oleskan pelumas pada area celana di area tersebut.
  5. Kenakan celana pendek olahraga yang ukurannya pas dan tidak terlalu ketat.
  6. Carilah celana pendek dengan bahan yang lembut.

Pastikan, kamu mengganti celana setiap hari. Terutama saat kamu selesai melakukan aktivitas olahraga, maupun saat berada di ruangan pasa.

Kapan harus ke dokter

Iritasi kulit akibat gesekan paha bagian dalam dapat menyebabkan luka terbuka dan infeksi pada kasus yang serius. Iritasi akibat gesekan paha bagian dalam juga bisa menggelapkan atau menghitamkan kulit di area tersebut.

Jika mengalami tanda-tanda berikut, sebaiknya kamu pergi ke dokter segera:

  • Lepuh atau bisul
  • Benjolan atau luka
  • Mengalir
  • Nanah putih atau kuning
  • Berdarah
  • Pembengkakan kulit
  • Perubahan warna abu-abu atau gelap
  • Perubahan warna lipatan atau lipatan kulit

Dokter mungkin merekomendasikan krim kortikosteroid untuk membantu meredakan kemerahan dan gatal.

Tentu sudah tak asing lagi dengan daun serai. Serai merupakan tanaman yang sering digunakan sebagai bahan masakan di kawasan Asia Tenggara. Daun ini memiliki aroma segar seperti lemon. Selain untuk memasak, serai juga digunakan sebagai obat tradisional karena memiliki berbagai khasiat.

Apa saja manfaat serai untuk kesehatan? Ternyata bisa meredakan PMS. loh. Yuk simak manfaat lengkapnya di bawah ini!

Mengenal daun serai yang kaya manfaat

Tanaman yang awalnya tumbuh di India dan Sri Lanka ini umumnya digunakan oleh masyarakat untuk meningkatkan kualitas tidur mereka. Aroma harum tanaman serai wangi ini membuat mereka lebih rileks, sehingga lebih mudah untuk tidur.

Banyak orang yang percaya bahwa daun serai memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Namun sebenarnya, belum banyak penelitian ilmiah skala besar yang dilakukan dengan hasil yang mendukung klaim tersebut.

Seperti diketahui, daun serai atau Cymbopogon citratus mengandung senyawa antioksidan berupa asam klorogenat, isoorientin, dan swertiajaponin. Senyawa ini berfungsi sebagai anti inflamasi dan menetralisir radikal bebas.

Kandungan dalam daun serai

Satu ons serai mengandung:

Kalori: 30
Protein: 1 gram
Lemak: 0 gram
Karbohidrat: 7 gram
Serat: 0 gram
Gula: 0 gram

Tidak hanya itu, serai juga memiliki kandungan zat besi, vitamin C, dan kalsium. Zat besi sendiri adalah komponen penting hemoglobin.

Mengingat kandungan vitamin serai yang relatif rendah, mengonsumsi serai tidak akan berdampak signifikan terhadap kecukupan vitamin harian kamu. Jadi, kamu tetap membutuhkan asupan vitamin dari makanan lain.

Selain digunakan langsung sebagai bumbu makanan dan minuman, daun serai juga sering diolah menjadi minyak serai. Jika minyak ini digunakan untuk memasak, kandungan kalorinya akan lebih tinggi. Mengapa?

Pasalnya, minyak serai biasanya merupakan campuran minyak goreng atau minyak canola dengan ekstrak serai. Dalam 1 sendok teh minyak serai, bisa mengandung 40 kalori dan 4,5 gram lemak.

Jika ingin menggunakan daun serai dalam minuman atau sup, hancurkan bagian bawah batang serai agar aroma serai lebih keluar lalu celupkan ke dalam piring. Sedangkan untuk digunakan sebagai bumbu masakan, serai bisa dimasak utuh atau dipotong-potong dan dicincang terlebih dahulu sebelum dicampurkan dalam masakan.

Manfaat daun serai untuk meredakan PMS

Ada berbagai manfaat daun serai yang bisa didapatkan saat dikonsumsi dalam minuman atau makanan. Beberapa di antaranya adalah:

1. Mencegah infeksi

Konsumsi daun serai tampaknya dapat mengurangi jumlah kasus infeksi jamur yang sering terjadi pada orang dengan daya tahan tubuh lemah. Misalnya penderita HIV dan AIDS.

2. Meningkatkan kesehatan gigi dan mulut

Di banyak negara, di mana serai ditanam, orang sering mengunyah batang serai sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan dan menyegarkan mulut.

Serai merupakan herbal yang paling efektif dalam mencegah pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang pada sampel laboratorium.

3. Meningkatkan jumlah sel darah merah

Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi teh daun serai setiap hari selama 30 hari, dapat meningkatkan konsentrasi hemoglobin dan meningkatkan jumlah sel darah merah.

Belum diketahui secara pasti bagaimana serai menyebabkan efek tersebut, namun diduga kandungan antioksidan dalam serai memiliki peran penting.

4. Menurunkan kadar kolesterol

Konsumsi daun serai berpotensi menurunkan kadar kolesterol. Padahal, semakin banyak daun serai yang dikonsumsi, maka kadar kolesterol akan semakin menurun.

Karena eksperimen ini hanya dilakukan pada hewan, penelitian yang lebih luas diperlukan untuk melihat apakah efek yang sama berlaku pada manusia.

Manfaat daun serai untuk meredakan PMS

Selain bermanfaat untuk kesehatan, daun serai juga dapat meredakan PMS. Berikut adalah manfaatnya:

1. Meredakan rasa sakit

Saat menstruasi, terkadang rasa sakit di area perut bisa datang. Anda bisa menggunakan daun serai ini untuk membuat minuman. Ada sebuah penelitian yang menemukan potensi daun serai sebagai pereda nyeri. Artinya, meminum secangkir teh serai dapat membantu seseorang untuk mengurangi rasa sakit yang dialaminya.

2. Mengurangi kembung

Teh serai memiliki efek diuretik, yang merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak urin dari biasanya. Dengan demikian, konsumsi teh serai dapat dilakukan untuk mengurangi kembung akibat retensi air, seperti yang terjadi saat mengalami sindrom pramenstruasi.

3. Meredakan kecemasan

Saat menstruasi, emosi cenderung sensitif. Saat merasa cemas, kamu bisa menikmati teh daun serai untuk meredakannya.

Menariknya, ada beberapa penelitian menemukan bahwa menghirup aroma serai dapat membantu meredakan kecemasan pada orang dengan gangguan kecemasan.

Oleh karena itu, menggunakan aromaterapi dengan aroma serai juga sering dianggap sebagai cara untuk melepaskan stres dan kecemasan.

Namun, para ilmuwan yang melakukan penelitian tersebut masih perlu melakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat daun serai yang satu ini.

Tips mengonsumsi daun serai

Berikut hal-hal yang perlu kamu ketahui sebelum mengonsumsi serai, mulai dari cara menyeduh hingga efek sampingnya.

Pada dasarnya, resep minuman serai cukup mudah. Umumnya, kamu bisa mengolahnya menjadi teh serai yang sehat. Namun, kamu juga bisa mencoba beberapa olahan serai lainnya.

Jangan berlebihan, karena serai juga bisa menimbulkan efek samping bila dikonsumsi secara berlebihan. Beberapa efek sampingnya seperti pusing, mulut kering, sering buang air kecil, dan mudah lelah. Wanita hamil, orang yang menderita diuretik, detak jantung rendah, dan kadar kalium rendah disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman yang terbuat dari serai.

Sebaiknya hentikan konsumsi air rebusan daun serai jika mengalami reaksi alergi seperti ruam dan gatal-gatal. Jika reaksi dianggap mengancam jiwa, kamu harus mencari bantuan darurat.

Penantian V.I.P (fans Big Bang) akhirnya terbayar dengan dirilisnya single Still Life. Single kali ini terasa lebih personal, apalagi dengan dua personil Big Bang, yakni G-Dragon dan T.O.P yang berpartisipasi dalam penulisan lirik lagu tersebut.

Ada banyak hal menarik dari lagu comeback kali ini, dari mulai lirik lagu, musik video sampai dengan pencapaian luar biasa yang diraih dalam waktu singkat. Kini, boy group yang sudah berkarier selama 16 tahun tersebut resmi kembali dengan empat personil untuk pertama kalinya.

Mengenal personil Big Bang

Big Bang merupakan boy group generasi kedua yang debut pada tahun 2006. Sejumlah lagu dari group yang berada di bawah naungan YG Entertainment tersebut telah mendulang sukses, bahkan banyak lagunya berhasil merajai seluruh chart musik Korea Selatan dalam waktu cukup singkat.

Semua kesuksesan tersebut tidak lepas dari peran member yang sangat berbakat dalam dunia musik. Yuk, kenalan lebih dalam dengan para personil Big Bang berikut ini.

G-Dragon

G-Dragon, leader Big Bang yang lahir pada 18 Agustus 1988 ini merupakan orang pertama yang mencetuskan budaya lightstick di dunia Kpop. pada tahun 2006, pria bernama asli Kwon Ji Yong tersebut merancang lighstick untuk fansnya supaya ia dapat membedakan penggemarnya dengan penggemar group lain. Desain lightstick berbentuk crown atau mahkota itu masih bertahan sampai saat ini.

Nike berkolaborasi dengan G-Dragon dalam perilisan sepatu Nike’s Air Force 1 PARA-NOISE (AF1 PARA-NOISE) dalam jumlah terbatas. Sepatu ini resmi diluncurkan pada 23 November 2019. Hanya butuh hitungan menit untuk membuat sepatu edisi terbatas ini habis tak tersisa.

Taeyang

Taeyang lahir pada 18 Mei 1988, ia mulai menjadi trainee di usia 11 tahun hingga akhirnya debut bersama Big Bang. Personil yang menjadi main vokalis Big Bang ini telah menikah dengan aktris Min Hyorin dan telah resmi menjadi ayah dengan kelahiran putra pertamanya di tahun 2021 lalu.

Daesung

Daesung lahir pada 26 April 1989. Pria dengan nama lengkap Kang Dae-seong ini bukan hanya sebagai penyanyi, namun juga youtuber dengan channel Youtube bernama “D’splay”.

TOP

TOP lahir di tahun 4 November 1987. Rapper Big Bang ini sempat tersandung kasus drugs yang membuatnya sempat vakum lama. Baru-baru ini, ia mengejutkan penggemar dengan keputusannya untuk hengkang dari YG Entertainment.

Personil Big Bang rilis lagu baru

Setelah 4 tahun hiatus, sejak single berjudul Flower Road pada tahun 2018 lalu. Akhirnya, Big Bang kembali dengan lagu berjudul Still Life pada 5 April KST. Lagu ini juga menjadi lagu pertama mereka tanpa Seungri yang keluar dari group, karena skandalnya di tahun 2019 silam.

Still Life langsung merajai chart Korea Selatan, dan berhasil meraih Real-time All-Kill (RAK) dengan menguasai 4 chart utama Korea (MelOn, Bugs, Genie, dan FLO) dalam waktu 13 jam sejak perilisannya.

Lagu dengan irama ballad tersebut memang tidak terdengar seperti lagu lawas Big Bang yang bertempo cepat. Seperti terinspirasi dari aliran soft rock dari tahun 70-an dan 80-an, Still Life unggul dalam mengeluarkan nada vokal yang unik dari setiap anggota – sebuah aspek yang telah lama dipuji sebagai salah satu kekuatan Big Bang.

Makna di balik lagu Still Life Big Bang

Lagu Big Bang kali ini tampak begitu personal. Bukan hanya karena liriknya yang ditulis langsung oleh dua personil Big Bang, namun juga karena makna lagu ini yang begitu dalam.

Lirik lagunya sendiri dapat mempresentasikan masa muda anggota Big Bang. Perjalanan kehidupan keempat member Big Bang terwakili dengan empat musim yang terus berjalan bergantian. Menampilkan para personil yang bukan hanya melewati waktu yang membahagiakan namun juga hari-hari yang berat dan penuh kesedihan.

Meskipun begitu, mereka percaya bahwa ada akhir yang bahagia lewat lirik “Bi gaen dwie sshik daesin a happy end” yang berarti “Alih-alih kesedihan, akhir yang bahagia datang setelah turun hujan”. Semua hal yang mereka lewati digambarkan seperti musim semi, panas, gugur dan musim dingin.

Makna lagu ini semakin kuat dengan adegan T.O.P yang berjalan di hamparan salju dengan mengenakan topeng kelinci. Diduga adegan tersebut menggambarkan kisah “Legend of the Moon Rabbit”. Kelinci sendiri kerap digambarkan menjadi percobaan manusia.

Selain itu, lirik T.O.P juga memiliki makna yang dalam. Lirik tersebut menggambarkan trauma dan kesalahannya di masa lalu dan berjanji akan menjadi sosok yang lebih baik. Selain itu, lirik yang ia nyanyikan juga mengisyaratkan bahwa ia telah mengubur semua amarahnya supaya bisa tetap menjalani hidup.

Personil Big Bang dalam music video Still Life

Bukan hanya lirik lagunya yang memiliki makna mendalam. Namun tiap adegan para personil Big Bang dalam musik video Still life juga memiliki makna tersembunyi.

Taeyang duduk di kapal terdampar yang penuh akan hamparan bunga berwarna kuning. Warna kuning sendiri merupakan warna fandom Big Bang (V.I.P) yang seolah menyiratkan bahwa keberadaan fans layaknya bunga yang indah untuk para anggota. Scene ini juga merepresentasikan musim semi.

Sedangkan, Daesung berjalan di sebuah lorong gedung, ia kemudian melihat sosoknya yang duduk di salah satu dari empat kursi. Adegan ini seolah menggambarkan bahwa Daesung masih mengingat masa lalunya. Selain itu, adegan tersebut juga mewakili musim gugur yang terasa sepi.

Member selanjutnya adalah G-dragon yang muncul dengan tampilan nyentrik dengan payung pelangi di latar tempat yang tak teratur, dengan semua kesemrawutannya. Adegan ini seolah menggambarkan, dengan semua kekacauan yang ia alami, akan ada pelangi yang datang setelah hujan. GD sendiri mewakili musim panas.

Lalu, member terakhir yakni T.O.P yang berada di luar bumi dengan salju yang turun. T.O.P menggunakan topeng kelinci seraya melakukan rap dengan lirik lagu yang dalam seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.

Selain itu, ada scene luar angkasa hanya berisikan gundukan salju dan bulan tanpa adanya T.O.P. Banyak fans menduga adegan tersebut mengisyaratkan hengkangnya T.O.P dari YG Entertainment dan telah memiliki jalannya sendiri. T.O.P sendiri mewakili musim dingin dalam music video Still Life.

Pubertas bukan lagi hal yang asing bagi kita. Namun, masa pubertas bisa menjadi masa yang menantang dan membingungkan.

Mengetahui apa yang diharapkan dan mengapa perubahan ini terjadi dapat membantu seseorang merasa lebih memegang aman saat mereka melewatinya. Biasanya masa pubertas ditandai dengan dihasilkan dan dikeluarkannya hormon-hormon tertentu.

Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal sedang mengalami masa pubertas, baca artikel ini untuk informasi lengkapnya.

Apa itu masa pubertas?

Periode di mana anak laki-laki atau perempuan yang sedang tumbuh mengalami proses pematangan seksual adalah pengertian dari pubertas.

Pubertas melibatkan serangkaian tahapan atau langkah fisik yang mengarah pada pencapaian kesuburan dan perkembangan apa yang disebut karakteristik seks sekunder, fitur fisik yang terkait dengan pria dan wanita dewasa.

Selain melibatkan pertumbuhan fisik, pubertas juga melibatkan serangkaian transformasi pada perkembangan psikososial dan emosional remaja.

Itulah kenapa anak remaja memiliki rasa ingin bebas dan mencoba banyak hal yang lebih menantang bagi dirinya.

Apa itu Pubertas dini dan Penyebabnya yang Wajib Kamu Ketahui!

Masa pubertas pada perempuan ditandai dengan 7 hal

pubertas pada remaja perempuan

Anak perempuan biasanya mulai pubertas antara usia 8 dan 13 tahun. Terkhusus pagi perempuan, berikut ini 7 tanda memasuki masa pubertas.

1. Menjelang haid pertama, beberapa wanita mengalami gejala menjelang berikut:

  1. kram atau nyeri di bagian bawah perut,
  2. kembung atau bengkak di perut,
  3. sembelit sebelum haid,
  4. jerawat,
  5. kelelahan, dan
  6. perubahan suasana hati.

2. Perkembangan payudara

Tanda awal pubertas pada kebanyakan anak perempuan adalah perkembangan “kuncup” payudara. Bukan hal yang aneh jika pertumbuhan payudara terjadi di satu sisi sebelum yang lain.

Hal ini juga umum untuk kuncup payudara menjadi agak lunak atau sakit. Pertumbuhan payudara yang tidak merata dan nyeri adalah hal yang normal dan biasanya membaik seiring waktu.

Rekomendasi 6 Jenis Bra Remaja Yang Sudah Mengalami Pubertas

3. Rambut tubuh

Rambut yang lebih kasar akan mulai tumbuh di area genital, di bawah lengan, dan di kaki. Pada beberapa anak perempuan (sekitar 15%), rambut kemaluan mungkin merupakan tanda pertama pubertas, yang muncul sebelum pertumbuhan payudara.

4. Keputihan

Beberapa perempuan mengalami keputihan bening atau putih dalam jumlah kecil hingga sedang yang dimulai sekitar 6-12 bulan, sebelum menstruasi pertama mereka. Ini adalah respons normal terhadap peningkatan jumlah hormon estrogen dalam tubuh.

5. Menstruasi

Meskipun jangka waktunya dapat bervariasi, kebanyakan anak perempuan mendapatkan menstruasi pertama mereka dalam waktu 2 – 3 tahun setelah perkembangan kuncup payudara.

Usia rata-rata anak perempuan untuk mendapatkan menstruasi pertama mereka adalah sekitar usia 12 tahun.

Penting untuk ditekankan bahwa menstruasi adalah bagian normal dari pertumbuhan. Tidak apa-apa membicarakan menstruasi dan mengajukan pertanyaan tentangnya.

Beberapa remaja mungkin memiliki rasa malu dan kecemasan tentang cara menangani menstruasi pertama mereka, mengingat hal itu bisa terjadi secara tidak terduga.

Menyediakan perlengkapan pembalut yang tepat, seperti pembalut organik dapat membantu meringankan kekhawatiran ini.

Beberapa akan memiliki darah merah cerah dengan menstruasi pertama mereka, sementara yang lain mungkin hanya memiliki bercak dengan debit merah-coklat.

Keduanya adalah normal! Menstruasi mungkin tidak teratur dalam beberapa tahun pertama karena tubuh beradaptasi dengan perubahan fisiologis yang cepat.

Juga, siklus menstruasi yang normal bisa sesingkat 21 hari atau selama 35. Itulah kenapa orang dengan siklus yang teratur mungkin tidak mengalami menstruasi setiap bulan!

Kram perut atau nyeri haid juga sering terjadi. Bagi kebanyakan orang, ibuprofen atau naproxen yang digunakan sesuai kebutuhan adalah obat terbaik untuk membantu mengatasi kram menstruasi. Jika kram menstruasi parah atau menyebabkan anak pingsan, bicarakan dengan dokter anak tentang perawatan yang tepat.

6. Tinggi badan

Sebagian besar anak perempuan mengalami percepatan pertumbuhan pada usia yang lebih muda daripada anak laki-laki.

Tingkat pertumbuhan tinggi badan tercepat biasanya terjadi pada anak perempuan antara saat kuncup payudara mulai berkembang dan sekitar 6 bulan sebelum mereka mendapatkan menstruasi.

Begitu seorang gadis mengalami menstruasi pertamanya, pertumbuhannya sudah mulai melambat. Pinggulnya akan menjadi lebih lebar dan pinggangnya mungkin akan mengecil.

7. Perubahan umum lainnya

Banyak anak muda memiliki jerawat selama masa pubertas. Hal ini dapat dikaitkan dengan perubahan kadar hormon.

Berkeringat di bawah ketiak dan bau badan yang meningkat juga merupakan perubahan normal. Dengan lebih banyak minyak dan keringat yang dibuat oleh kulit, anak perempuan seusia ini mungkin mulai ingin lebih sering mandi atau keramas.

Bagaimana cara Menjaga Kesehatan Reproduksi pada Masa Pubertas?

Pertumbuhan seksual pada masa pubertas perempuan

Apa itu Pubertas Dini

Bagi perempuan usia sekitar 8 hingga 11 tahun, hormon yang disebut GnRH disingkat sebagai hormon pelepas gonadotropin yang diproduksi di hipotalamus otak.

Hormon tersebut memicu kelenjar pituitari untuk melepaskan hormon luteinizing (LH) dan hormon perangsang folikel (FSH). Kedua hormon ini bertanggung jawab untuk perkembangan seksual wanita.

Estrogen

Estrogen adalah hormon penting yang merangsang pertumbuhan dan perkembangan folikel telur di ovarium wanita.

Produksi hormon ini terjadi di ovarium, jaringan lemak, dan kelenjar adrenal. Tidak hanya penting untuk perkembangan seksual, tetapi juga membantu menjaga kesehatan jantung dan tulang.

Progesteron

Progesteron adalah hormon seks wanita. Hormon ini penting untuk pengaturan siklus menstruasi pada wanita. Progesterone diproduksi selama paruh kedua siklus menstruasi.

Ketika kehamilan tidak terjadi, kadar progesteron menurun dan memulai siklus menstruasi. Jika terjadi pembuahan, progesteron bertanggung jawab atas lapisan rahim.

Peran progesteron sangat penting selama tahap awal kehamilan dan untuk membentuk plasenta. Tingkat progesteron meningkat secara bertahap selama kehamilan.

Tak Hanya Fungsi Seksual, Ini Peran Estrogen dan Progesteron Pada Wanita

Testosteron

Meskipun banyak pada jenis kelamin laki-laki, perempuan juga menghasilkan sejumlah kecil testosteron. Testosteron memainkan peran penting dalam kesehatan tulang, kesehatan menstruasi dan kesuburan seorang wanita. Sebagian besar testosteron yang diproduksi oleh tubuh wanita diubah menjadi estrogen.

Han So hee adalah artis asal Korea Selatan yang sedang naik daun, karena penampilan aktingnya yang memukau. Bermula dari perannya di drama The World of the Married, Han So hee hingga kini mendapatkan banyak pujian dari peran-peran selanjutnya.

Saat ini, So hee sedang membintangi sebuah drama berjudul Soundtrack#1. Ia berperan sebagai seorang penulis lagu yang terjebak dalam cinta dan pertemanan. Wajahnya yang cantik dan keahlian aktingnya menambah daya tarik para penggemar untuk menunggu setiap dramanya.

Mengenal Han So Hee

Han So-hee sebetulnya hanya nama panggung, banyak yang belum tau bahwa marga asli dari So-hee adalah “Lee”. Nama panggung memang awam dilakukan oleh selebriti untuk membuat kesan yang kuat pada kepribadian mereka.

So-hee tidak pernah mengungkap alasan dibalik ia mengubah namanya itu. Tetapi, ia cenderung menggunakan nama aslinya dalam akun SNS, seperti instagram dan akun blog pribadinya.

So-hee memulai debutnya di panggung hiburan pada 2016 dengan membintangi video musik SHINee dalam lagu Tell Me What To Do. Dalam video musiknya So-hee berperan sebagai perempuan keren dan suka bersenang-senang.

Kemudian pada 2017, So-hee juga ikut mengambil peran dalam video musik Jung Yong-hwa pada lagu That Girl. Ia berperan sebagai wanita cantik yang menarik perhatian Yong-hwa. Selanjutnya pada 2018 So-hee juga membintangi video musik milik Roy Kim.

Rahasia cantik Han So Hee

Terlepas dari keterampilan dan keahliannya, So-hee memiliki daya tarik dari wajahnya yang sangat cantik. Ia juga memiliki kulit yang cerah dan putih, sehingga membuatnya menjadi lebih bersinar di layar kaca.

So-hee sendiri mengungkapkan satu trik untuk merawat kulitnya yaitu dengan tidur yang cukup. Ia mengambil waktu 4 jam per harinya untuk tidur, tetapi jika terlalu lelah ia juga sering menutup mata di tengah-tengah jadwal syutingnya.

Rahasia cantik Han So Hee sebenarnya tidak beda jauh dengan tips cantik pada umumnya. So-hee membagikan tips merawat kulit cantiknya dengan cara yang aman dan sehat. Mulai dari minum air putih yang cukup dan perawatan skincare.

Tips cantik untuk kulit sehat ala Han So Hee

Mendapatkan kulit sehat tentunya perlu dirawat dengan baik dan rutin. Hal ini juga dilakukan seorang bintang Han So-hee untuk menjaga kecantikan dan kekencangan kulitnya. Berikut beberapa tips yang dibagikannya:

1. Tidur cukup

Tidur dan istirahat yang cukup memberikan pengaruh yang cukup besar untuk kesehatan kulit kamu supaya tetap bersinar dan segar. Kurang istirahat dan kualitas tidur yang buruk akan membuat kulit tidak segar dan tidak cerah.

2. Cukup minum air

Tidak jauh berbeda dengan kebanyakan artis Korea, Han So-hee juga mengutamakan asupan cairan untuk menjaga kecantikannya. Air memang tidak hanya bermanfaat untuk tubuh tapi juga untuk kulit untuk menjaga kelembabannya dan terhindar dari dehidrasi.

Dengan mengkonsumsi air putih yang cukup, kulit akan menjadi lebih kencang dan terlihat glowing. Han so-hee juga mengaku sering mengkonsumsi air putih untuk kecantikan dan kesehatan tubuh dalam sebuah wawancaranya.

3. Riasan tipis

Han So-hee mengaku lebih senang mendapatkan riasan yang tipis dibandingkan dengan riasan yang tebal. Ia lebih suka natural look, baik ketika sedang berakting atau menghadiri aktivitas lainnya dengan tujuan agar kesehatan kulitnya tetap terjaga.

Apa yang harus diperhatikan untuk merawat kulit cantik ala Han So Hee?

Untuk mendapatkan kulit sehat, cerah dan cantik seperti Han So-hee kamu perlu memperhatikan berbagai perawatan untuk kulit kamu. Berikut hal-hal yang perlu kamu perhatikan.

  • Menyeimbangkan aktivitas padat dengan istirahat yang cukup.
  • Rutin melakukan eksfoliasi kulit supaya kulit mati terangkat dari permukaan kulit dan kulit menjadi lebih halus.
  • Menjaga cairan tubuh dan kelembaban kulit dengan membuatnya tetap terhidrasi dengan baik.
  • Menggunakan skincare wajib seperti menggunakan sunscreen dan memberikan asupan vitamin untuk kulit kusam.
  • Selalu melakukan double cleansing ketika membersihkan make up, yaitu dengan cairan make up remover dan cleansing foam. Sehingga kotoran dari kulit bisa terangkat dengan sempurna.
  • Han so-hee menyarankan untuk menggunakan micellar water atau cleansing oil untuk make up remover supaya tidak membuat kulit menjadi kering. Selain itu, pilih produk make up yang cocok untuk kulit kamu.

Kecantikan dan kesehatan kulit Han So hee menjadi hal yang diimpikan oleh banyak wanita. Kamu juga bisa mendapatkannya dengan melakukan sejumlah perawatan kulit dan kesehatan tubuh seperti yang saran So hee, loh.

Photo instagram xeesoxee

Selama periode kehamilan, ibu seringkali harus mengatur ulang rutinitas kecantikan, termasuk pemilihan dan penggunaan tabir surya. Pasalnya, ibu hamil tidak boleh sembarangan menggunakan sunscreen.

Kebanyakan, bahan-bahan yang terkandung di dalam sunscreen bisa memengaruhi tumbuh kembang si kecil dalam kandungan. Jadi, apakah ibu hamil boleh menggunakan sunscreen atau tidak? Simak penjelasan terkait penggunaan tabir surya untuk ibu hamil di bawah ini.

Apa kegunaan sunscreen untuk kulit?

Menurut American Academy of Dermatology (AAD), setiap orang sebaiknya menggunakan tabir surya setiap hari untuk mencegah kanker kulit. Tidak hanya itu, tabir surya juga bermanfaat untuk melindungi kulit dari luka bakar akibat sengatan sinar matahari dan penuaan dini.

Jadi, sunscreen bukan hanya melindungi dan mencegah kanker kulit ya tetapi juga masalah kulit lainnya. Tapi, bagaimana dengan ibu hamil? Apakah menggunakan sunscreen selama kehamilan boleh dilakukan? Berikut jawabannya.

Apakah sunscreen boleh digunakan ibu hamil?

Tidak terkecuali ibu hamil, melindungi kulit dari paparan sinar matahari tentu saja penting untuk dilakukan. Terlebih lagi, selama kehamilan, kulit sang ibu cenderung lebih sensitif sehingga rentan mengalami perubahan dan kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Salah satu masalah kulit yang paling umum dialami ibu hamil adalah melasma. Nah, kondisi kulit berupa bintik-bintik, bercak, titik, atau garis berwarna gelap yang satu ini bisa dikurangi dengan penggunaan tabir surya.

Selain kerusakan kulit akibat sinar ultraviolet, paparan sinar matahari yang terlalu terik berpotensi menyebabkan panas berlebih dan dehidrasi bagi sang ibu. Pada suatu penelitian, kondisi ini terbukti memengaruhi berat badan lahir bayi menjadi rendah.

Nah, karena sejumlah potensi risiko tersebut, ibu hamil dikatakan boleh-boleh saja menggunakan tabir surya ya. Namun, memang tidak semua sunscreen bisa digunakan oleh ibu hamil.

Ada beberapa syarat penggunaan sunscreen untuk ibu hamil yang aman. Di bawah ini adalah pembahasannya.

Sunscreen untuk ibu hamil yang aman

Saat sensitivitas kulit ibu hamil meningkat, kandungan dalam sunscreen dapat dengan mudah diserap ke dalam kulit, masuk ke dalam aliran darah, hingga mungkin masuk ke dalam ASI. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan memperhatikan setiap bahan yang terkandung di dalam tabir surya.

Sebelum membicarakan kandungan tabir surya, perlu kamu ketahui bahwa sunscreen dibagi menjadi dua jenis yakni:

  • Tabir surya mineral atau fisik
  • Tabir surya kimia

Yang membedakan antara kedua jenis tabir surya tersebut adalah bahan yang terkandung di dalamnya. Kebanyakan, para ahli menyarankan ibu hamil untuk menghindari tabir surya kimia yang dapat memengaruhi dan membahayakan perkembangan sang buah hati.

Lantas, kandungan seperti apa yang dinilai aman untuk digunakan oleh ibu hamil? Simak penjelasan terkait kandungan dalam sunscreen di bawah ini.

Kandungan dalam sunscreen yang aman untuk ibu hamil

Selama kehamilan, dokter akan menyarankan ibu hamil untuk menghindari tabir surya kimia yang mengandung oxybenzone dan benzophenone-3. Kedua zat tersebut terbukti bisa melewati plasenta dan berpotensi mengganggu hormon selama kehamilan.

Di sisi lain, para ahli merekomendasikan penggunaan tabir surya berbasis mineral yang mengandung zinc oxide atau titanium dioxide. Pasalnya, partikel dalam sunscreen berbasis mineral bersifat hipoalergenik, hanya berada di permukaan kulit, dan tidak diserap ke dalam kulit.

Jadi, pilihlah sunscreen berbasis mineral yang mengandung zinc oxide dan titanium dioxide. Kedua zat tersebut terbukti aman untuk digunakan oleh ibu hamil. Tidak lupa, hindarilah kandungan seperi alkohol dan paraben ya.

Nah, saat ingin menggunakan sunscreen, coba perhatikan hal-hal berikut ini agar tabir surya bekerja dengan baik.

Tips menggunakan sunscreen saat hamil

Selama kehamilan, hal utama yang harus diingat adalah menghindari aktivitas di luar ruangan dalam waktu yang lama pada pukul antara 10 pagi hingga 2 siang. Tapi, jika kamu terpaksa harus melakukannya maka pastikan untuk menggunakan sunscreen.

Berikut adalah sejumlah tips menggunakan sunscreen selama kehamilan:

  • Gunakan tabir surya setidaknya 15 menit sebelum pergi ke luar ruangan
  • Olesi tabir surya selama beberapa kali setiap 2 jam
  • Pilihlah sunscreen yang bisa menghalangi sinar UVA dan UVB
  • Pastikan tabir surya memiliki SPF minimal 30 dan tahan air
  • Hindari penggunaan tabir surya berbahan anti serangga
  • Selama berada di luar ruangan, tetaplah berada di tempat yang teduh
  • Gunakan tabir surya setidaknya sekitar 1 ons dan oleskan secara menyeluruh ke seluruh permukaan kulit

Saat matahari sedang terik, ibu hamil boleh menggunakan lip balm atau lipstik dengan SPF setidaknya 30. Tidak lupa, gunakanlah topi dan kacamata hitam yang bisa menghalangi 99% sinar UVA dan UVB.
Bagaimana, apakah kamu sudah memilih sunscreen yang tepat dan menggunakannya dengan cara benar?

Operasi pengangkatan rahim biasanya dilakukan untuk mengobati penyakit seperti kanker serviks, endometriosis, dan nyeri panggul kronis. Banyak pertanyaan seputar apakah efek samping dari operasi tersebut. Apakah benar wanita yang menjalani operasi pengangkatan rahim tak bisa hamil? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!

Mengenal prosedur operasi pengangkatan rahim

Wanita yang menjalani operasi pengangkatan rahim biasanya memiliki kondisi kesehatan yang cukup serius. Umumnya operasi ini dilakukan dengan anestesi atau bius total, sehingga kamu akan tertidur dan tidak mengingat atau merasakan apapun selama operasi. Biasanya, prosedur operasi ini dibutuhkan waktu 1 hingga 2 jam lamanya.

Secara umum, langkah-langkah histerektomi meliputi:

  • Mengosongkan kandung kemih dengan memasukkan kateter atau tabung urine. Kateter ini akan terus dimasukkan selama operasi dan untuk beberapa waktu sesudahnya.
  • Dokter membersihkan bagian vagina dan perut kamu menggunakan cairan steril.
  • Dokter kemudian membuat sayatan untuk mengangkat rahim kamu. Teknik pembedahan dan jenis sayatan dapat bervariasi, tergantung pada jenis histerektomi yang kamu jalani. Misalnya, histerektomi perut, vagina, atau laparoskopi.

Beberapa kondisi yang menyebabkan rahim harus diangkat

Histerektomi perlu untuk mengobati beberapa penyakit, seperti:

1. Kanker rahim dan kanker serviks

Histerektomi direkomendasikan sebagai pilihan pengobatan utama untuk kanker rahim atau kanker serviks. Operasi ini biasanya dikombinasikan dengan terapi radiasi atau kemoterapi.

2. Fibroid rahim

Fibroid rahim (fibroid) adalah tumor jinak yang menyebabkan perdarahan persisten, anemia, nyeri panggul, atau tekanan pada kandung kemih.

3. Endometriosis

Endometriosis adalah suatu kondisi di mana jaringan abnormal yang melapisi rahim tumbuh di luar rahim. Misalnya pada ovarium, saluran tuba, organ panggul, atau organ lain di perut.

4. Prolaps uteri

Prolaps uteri adalah suatu kondisi di mana rahim turun dari posisi seharusnya di panggul ke vagina.

5. Pendarahan vagina yang tidak normal

Pendarahan vagina yang tidak normal, jika volume darah yang keluar sangat banyak dan terjadi dalam waktu yang lama serta tidak teratur pada setiap siklus menstruasi. Kondisi ini terjadi oleh ketidakseimbangan hormon, infeksi, kanker, dan fibroid.

6. Nyeri panggul kronis

Nyeri panggul kronis jika kondisi ini berlangsung selama enam bulan atau lebih. Ada beberapa kondisi yang bisa memicu nyeri panggul yang tidak kunjung hilang, antara lain adenomiosis, infeksi saluran kemih, dan radang panggul.

Efek samping operasi pengangkatan rahim

Beberapa efek samping dari operasi rahim yang dapat terjadi pada wanita yang menjalani prosedur ini adalah:

  • Kehilangan darah dan risiko transfusi darah.
  • Kerusakan pada daerah sekitarnya, seperti kandung kemih, uretra, pembuluh darah, dan saraf.
  • Pembekuan darah di kaki atau paru-paru.
  • Infeksi.

Efek lainnya pada wanita yang cukup berdampak adalah 2 hal ini:

1. Kemandulan

Ya, operasi ini memang akan menyebabkan kemandulan atau infertilitas, karena rahim wanita diangkat. Ini merupakan salah satu efek samping yang cukup banyak ditakutkan wanita, terutama bagi mereka yang ingin mempunyai anak.

2. Menopause

Tak hanya kemandulan, pengangkatan rahim juga bisa menyebabkan pasien mengalami menopause dini, yaitu sebelum usia 50-an. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gangguan, seperti sulit tidur, munculnya sensasi panas dari dalam tubuh, vagina kering, nyeri saat berhubungan seksual, hasrat seksual menurun, hingga mood swing yang tidak menentu.

Pantangan setelah operasi angkat rahim

Berikut ini adalah daftar pantangan yang harus kamu hindari saat memasuki masa pemulihan operasi pengangkatan rahim:

1. Melakukan pekerjaan berat

Pasca operasi, kamu pasti disarankan untuk beristirahat di rumah dan pantang melakukan pekerjaan berat. Biasanya, tubuh kamu akan pulih kembali dalam waktu 4-6 minggu. Olahraga berat merupakan pantangan pasca operasi yang harus kamu lakukan jika ingin cepat sembuh.

2. Mengangkat beban berat

Setelah operasi ini, jaringan dan otot di sekitar perut dan rahim mungkin memerlukan waktu untuk pulih. Mengangkat beban hanya akan membuat pemulihan pasca operasi memakan waktu lebih lama, setidaknya dalam waktu 6-8 minggu setelah operasi.

3. Berhubungan seks

Berhubungan seks setelah operasi untuk mengangkat rahim adalah tabu lain yang harus kamu lakukan. Kamu baru bisa berhubungan seks sekitar 6 minggu setelah operasi. Jangan lakukan untuk mencegah kemungkinan pendarahan dan keluarnya cairan dari vagina pasca histerektomi.

4. Stres

Memang, menghadapi stres tidak semudah yang dibayangkan, apalagi pasca operasi. Tak jarang stres dan depresi muncul akibat efek samping histerektomi, seperti tidak bisa punya anak lagi. Jika demikian, kondisi kesehatan kamu akan lebih buruk.

Pemulihan pasca operasi pengangkatan rahim

Ada beberapa saran yang bisa dilakukan setelah operasi, yaitu:

1. Istirahat yang cukup

Kamu akan merasa sangat lelah beberapa hari setelah operasi karena efek samping dari penggunaan obat bius. Semakin banyak waktu kamu beristirahat, semakin cepat tubuh kamu pulih.

2. Rawat jahitan bedah dengan hati-hati

Perawat rumah sakit akan memberitahu kamu cara membersihkan dan merawat jahitan bedah, baik di dalam vagina atau di perut. Ikuti petunjuk dari profesional medis agar jahitan histerektomi cepat sembuh dan terhindar dari risiko infeksi.

3. Minum obat yang diresepkan dokter sampai habis

Efek samping dari histerektomi termasuk rasa sakit yang parah di perut bagian bawah. Ini mungkin terjadi selama beberapa minggu. Pastikan kamu meminum obat dari dokter sesuai aturan.

Jika kamu baru saja menjalani histerektomi atau operasi pengangkatan rahim, tubuh akan membutuhkan waktu untuk pulih sepenuhnya. Rata-rata wanita membutuhkan waktu sekitar 6-8 minggu untuk bisa kembali beraktivitas normal seperti semula.

Tidak sedikit wanita yang mengalami nyeri haid ketika menjelang menstruasi. Untuk gejala menstruasi yang ringan, beberapa perawatan di rumah termasuk mengkonsumsi makanan pereda nyeri haid dapat menjadi salah satu cara mengurangi nyeri tersebut.

Dismenore atau nyeri haid sendiri adalah kram atau nyeri di perut bawah yang dapat muncul baik sebelum ataupun saat menstruasi. Dismenore sendiri dibagi menjadi dua, yakni primer dan sekunder.

Kebanyakan wanita mengalami dismenore primer yang merupakan nyeri haid ringan dan normal untuk dialami.

Sedangkan, dismenore sekunder merupakan nyeri haid yang lebih berat dan dapat disebabkan oleh penyakit tertentu.

Penyebab nyeri haid

Nyeri haid sendiri dapat disebabkan karena kontraksi otot pada rahim. Dinding rahim nantinya akan meluruh dan berkontraksi untuk mengeluarkan jaringan dinding rahim dan sel telur yang tidak dibuahi.

Kontraksi ini nantinya akan menyebabkan jaringan rahim melepaskan prostaglandin, yakni bahan kimia yang menyebabkan rasa nyeri.

Semakin tinggi senyawa ini, maka kontraksi akan semakin kencang dan menimbulkan nyeri yang semakin berat.

Namun, untuk nyeri haid haid berat atau dismenore sekunder dapat disebabkan penyakit atau kondisi tertentu, seperti:

  • Endometriosis
  • Radang panggul
  • Adenomiosis
  • Fibroid atau miom
  • Efek samping penggunaan alat kontrasepsi intrauterine device (IUD)

Gejala Fibroid Rahim, Termasuk Menstruasi Yang Banyak Dan Nyeri Panggul

Makanan pereda nyeri haid

Salah satu cara untuk mengurangi nyeri haid ringan adalah dengan mengkonsumsi makanan pereda nyeri haid, seperti:

1. Brokoli

Sayuran berwarna hijau ini memiliki kandungan vitamin A, B6, E dan C, serta kalium, kalsium dan magnesium yang mampu mengurangi kram menstruasi.

2. Yoghurt rendah lemak

Kandungan kalsium yang tinggi pada yogurt rendah lemak sangat baik untuk dikonsumsi wanita yang tengah menstruasi.

Selain itu, asupan kalsium yang cukup juga dapat membantu menurunkan eksitabilitas neuromuskular dimana kontraksi otot dapat berkurang, dan mencegah nyeri saat haid.

3. Salmon

Ikan yang satu ini memiliki kandungan vitamin D dan vitamin B6 yang membantu mengurangi gejala PMS, yakni nyeri payudara.

Selain salmon, makarel dan sarden juga dapat menjadi alternatif makanan pereda nyeri haid yang dapat kamu coba.

4. Telur

Telur mengandung vitamin B6, E, dan D yang berguna untuk melawan reaksi PMS. Selain itu, berbagai kandungan tersebut juga dapat mengendalikan senyawa kimia pada otak yang dapat memicu PMS.

5. Pisang

Buah yang satu ini memiliki kandungan kalium dan vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi kembung saat menstruasi.

Selain itu, pisang juga memiliki kandungan kalium yang baik untuk dikonsumsi ketika haid.

Berapa Kalori Pisang? Apa Saja Manfaatnya bagi Kesehatan?

6. Kacang-kacangan

Kandungan magnesium dan vitamin B6 pada kacang-kacangan dapat membantu meredakan nyeri haid yang kamu rasakan.

Selain itu, kacang-kacangan juga memiliki rasa yang enak sehingga kamu bisa menikmatinya.

Cara lain meredakan nyeri haid

Selain mengkonsumsi makanan pereda nyeri haid, kamu juga bisa melakukan sejumlah cara lain untuk mengurangi kram ketika menstruasi. Berikut beberapa caranya:

1. Lakukan kompres hangat pada perut dan punggung bagian bawah. Lakukan selama 15-20 menit, lakukan sebanyak 3 kali sehari. Kompres air hangat juga terbukti hampir sama efektifnya dengan mengkonsumsi obat pereda nyeri, seperti ibuprofen.

2. Pijat perut dengan gerakan melingkar selama 5 menit. Gunakan minyak kelapa dengan campuran minyak esensial seperti kayu manis, lavender dan cengkeh. Sifat antinyeri dan antiradang alami pada minyak tersebut dapat membantu mengurangi nyeri haid.

3. Hindari makanan dan minuman tertentu, seperti minuman bersoda, beralkohol dan makanan asin karena dapat menyebabkan perut kembung.

4. Olahraga secara teratur dapat mengurangi rasa sakit dan kram saat haid. Sebuah penelitian juga membuktikan bahwa wanita yang rutin berolahraga selama 30 menit dalam 3 kali seminggu mengalami nyeri haid yang berkurang

5. Berendam di air hangat. Cara ini akan membantu otot-otot tubuh lebih rileks sehingga nyeri haid pun berkurang. Selain itu, berendam juga dapat membantu memperbaiki suasana hati.

6. Menggunakan obat pereda nyeri jika kram perut tak kunjung berkurang. Beberapa obat pereda nyeri yang dijual bebas adalah paracetamol dan ibuprofen.

Ibuprofen 400 mg: Manfaat, Dosis, dan Efek Samping

Jika sebelumnya kamu telah mengetahui makanan khas Negeri Ginseng seperti bibimbap dan kimchi maka, kamu tidak boleh melupakan salah satu makanan kaya nutrisi khas Korea yakni sup rumput laut.

Meskipun beberapa dari kamu mungkin sudah mengenal sup rumput laut tapi, tahukah kamu bahwa sup rumput laut Korea menawarkan segudang manfaat termasuk membantu menjaga berat badan? Yuk, simak seluruh ulasan terkait sup rumput laut Korea di bawah ini.

Apa itu sup rumput laut Korea?

Sup rumput laut Korea atau biasa disebut dengan miyeok-guk adalah makanan berkuah yang terbuat dari rumput laut cokelat (undaria pinnatifida) atau wakame Jepang, serta beberapa campuran daging. Sup asal Korea ini memang identik dengan istilahnya sebagai “birthday soup.”

Istilah “birthday soup” berawal dari kandungan sup yang kaya akan nutrisi sehingga selalu dimakan oleh ibu setelah melahirkan. Selain membantu proses pemulihan tubuh sang ibu, sup rumput laut membantu ibu untuk memproduksi ASI ke bayi yang baru lahir.

Oleh karena itu, sup rumput laut sering diasosiasikan sebagai tradisi untuk mengingat rasa cinta serta pengorbanan sang ibu ketika mengandung dan melahirkan. Namun demikian, masakan berkuah yang satu ini boleh dimakan kapan saja sebagai menu sarapan, makan siang, hingga makan malam.

Dibarengi dengan rasanya yang tidak pedas, sup rumput laut aman dikonsumsi oleh orang-orang dengan masalah atau sensitivitas tinggi pada lambung. Baik cita rasa, makna, serta nutrisinya yang menyehatkan, sup rumput laut jadi salah satu menu masakan terfavorit.

Kandungan dalam sup rumput laut Korea

Bukan hanya cita rasanya yang nikmat dan maknanya yang baik, miyeok-guk atau sup rumput laut Korea dicap sebagai makanan banyak nutrisi dan mineral. Mulai dari kalium hingga vitamin berikut adalah sejumlah nutrisi yang terkandung dalam sup rumput laut Korea:

  • Kalium
  • Zat besi
  • Kalsium
  • Yodium
  • Magnesium
  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Asam folat
  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • Besi
  • Tembaga
  • Fosfor
  • Vitamin B12

Miyeok atau rumput laut adalah makro alga yang mengandung asam amino dan lemak omega-3. Di samping itu, rumput laut juga mengandung molekul yang disebut fucoidans. Molekul ini memberikan banyak keuntungan dalam mencegah dan mengurangi beberapa jenis penyakit tertentu.

Lantas, bagaimana dengan jumlah kalori yang terdapat dalam satu mangkuk sup rumput laut khas Korea? Coba simak penjabarannya di bawah ini.

Kalori sup rumput laut korea

Terdiri dari rumput laut dan sedikit daging, satu mangkuk sup rumput laut mengandung sekitar 83 hingga 104 kalori. Dengan sedikit lemak, karbohidrat, dan protein, berikut adalah jumlah nutrisi yang terdapat dalam sup rumput laut Korea:

  • Lemak 3,73 – 6 gram
  • Karbohidrat 5,59 – 8 gram
  • Protein 6 – 7,87 gram
  • Kolesterol 14 mg
  • Natrium 1134 mg
  • Serat makanan 0,5 gram
  • Gula 0,62 gram
  • Kalsium 94 mg
  • Kalium 223 mg
  • Vitamin A 14 mcg
  • Vitamin C 2,8 mg

Dari kalori dan jumlah nutrisi di atas, mungkin beberapa dari kamu sudah menebak alasan mengapa masakan berkuah khas Korea yang satu ini dinilai menyehatkan tubuh. Lalu, manfaat apa saja yang kamu dapat ketika menyantap satu mangkuk sup rumput laut asal Negeri Ginseng ini?

Manfaat sup rumput laut korea

Terdiri dari rumput laut atau wakame dan campuran daging, sup rumput laut dikenal sebagai masakan berkuah yang bermanfaat untuk membantu memulihkan kondisi fisik ibu setelah proses persalinan dan membantu produksi ASI.

Jadi, apakah manfaat sup rumput laut hanya sebatas itu saja? Tentu saja tidak. Berikut adalah segudang manfaat sup rumput lagu Korea yang wajib kamu ketahui:

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • Mengurangi dan mencegah beberapa penyakit jantung
  • Meningkatkan kesehatan jantung
  • Mendukung fungsi kerja tiroid
  • Membantu mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel dalam tubuh
  • Mendukung metabolisme tubuh
  • Mencegah hipotiroidisme
  • Menjaga dan mengontrol tekanan darah normal
  • Menurunkan tingkat kolesterol jahat
  • Mencegah diabetes dengan mengontrol gula darah
  • Menghambat pertumbuhan dan penyebaran kanker payudara
  • Menghambat pertumbuhan sel kanker pada usus besar dan ginjal
  • Meningkatkan resistensi insulin
  • Memberikan perlindungan bagi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas
  • Mendukung kesehatan usus

Sebagai masakan berkuah yang rendah kalori dan kaya nutrisi, salah satu manfaat sup rumput laut adalah mampu membantu menurunkan atau menjaga berat badan. Sup rumput laut bisa membantu menekan rasa lapar atau justru membantu kamu untuk kenyang lebih lama.

Ketika ingin menyantap sup rumput laut, coba perhatikan beberapa hal di bawah ini ya.

Tips mengonsumsi sup rumput laut korea

Sup rumput laut bisa disantap bersama dengan nasi yang masih hangat. Tapi, ingatlah untuk mengonsumsi masakan berkuah ini dalam jumlah yang wajar. Artinya, konsumsilah sup rumput laut secukupnya.

Meskipun tidak sepenuhnya berbahaya, beberapa sup dengan kandungan rumput laut mungkin memiliki sodium atau natrium yang tinggi. Nah, bagi beberapa orang dengan kondisi tertentu, terlalu banyak natrium berpotensi meningkatkan tekanan darah tinggi.

Apabila hal ini terjadi maka biasanya penderita akan mengalami demam, sakit perut, mual, hingga diare. Oleh karena itu, konsumsilah sup rumput laut Korea dalam porsi yang wajar.

Ciuman memang menjadi aktivitas menyenangkan bagi pasangan. Dari sekian banyak variasi ciuman, ciuman bibir dan lidah terbukti sangat efektif dalam meningkatkan gairah seksual.

Selain itu, berciuman juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh kamu, mengurangi respons alergi, dan dapat membantu mencegah gigi berlubang.

Tidak hanya itu, berciuman ternyata juga bisa membakar kalori kamu, loh. Yuk, simak manfaat berciuman bibir dan lidah di bawah ini!

Berbagai manfaat berciuman bibir dan lidah

Cara menjadi pasangan romantis

Berciuman, mungkin menjadi salah satu cara untuk mengungkapkan rasa cinta kamu kepada pasangan. Manfaat berciuman juga sangat banyak, seperti untuk menyehatkan tubuh dan mencegah stres.

Bahkan, kamu bisa mendapat manfaat jika melakukannya setiap hari bersama pasangan. Ya, berciuman bisa buat kamu lebih sehat, karena adanya peningkatan hormon oksitosin saat kamu berciuman. Hormon ini berkaitan dengan rasa bahagia dan keintiman. Berikut berbagai manfaatnya, antara lain:

1. Meningkatkan hormon kebahagiaan

Berciuman memicu otak kamu untuk melepaskan bahan kimia seperti oksitosin, dopamin, dan serotonin, yang membuat kamu merasa euforia, mendorong perasaan kasih sayang dan ikatan dan menyalakan pusat kesenangan otak. Selain itu, juga bisa membantu menurunkan hormon stres kamu.

2. Pereda stres

Berciuman bisa menjadi pengalih perhatian terbaik yang bisa kamu dapatkan karena mengalihkan pikiran kamu dari lusinan masalah dan masalah yang memicu stres. Ketika kadar oksitosin meningkat, kamu merasa lebih tenang dan rileks.

Oksitosin sangat penting karena bisa membantu pasangan untuk tetap terikat dengan kamui. Di sisi lain, wanita akan mengalami banjir oksitosin saat melahirkan dan menyusui, memperkuat ikatan ibu-anak.

3. Membakar kalori

Manfaat mencium bibir dan lidah bisa membakar kalori, kamu dapat membakar 2 hingga 26 kalori per menit tergantung pada seberapa bergairah ciuman kamu.

Ini mungkin tidak berhubungan langsung dengan penurunan berat badan, tetapi itu pasti akan membuat kamu tetap tenang dan stres rendah, yang pada gilirannya membantu kamu tetap bahagia.

4. Mengencangkan otot wajah

Wah, ternyata ciuman adalah semacam facelift alami. Berciuman dapat merangsang lebih dari 30 otot wajah dan berciuman secara teratur adalah latihan untuk wajah dan leher kamu.

Melatih otot-otot wajah kamu juga dapat meningkatkan produksi kolagen, berkontribusi pada kulit yang lebih kencang dan tampak lebih muda.

5. Mencium pasangan romantis meningkatkan libido kamu

Ciuman romantis mengarah pada gairah seksual dan sering dianggap sebagai kekuatan pendorong dibalik keputusan wanita untuk melakukan hubungan seksual dengan seseorang.

Air liur juga mengandung testosteron, yakni hormon seks yang memainkan peran kunci dalam gairah seksual.

6. Mencegah kerusakan gigi

Berciuman dapat membantu menjaga kebersihan gigi karena merangsang kelenjar ludah, yang membantu meningkatkan produksi air liur.

Air liur menjaga mulut tetap terlumasi, membantu menelan makanan dan juga membantu sisa-sisa makanan menempel pada gigi kamu, yang pada gilirannya melindungi terhadap kerusakan gigi dan gigi berlubang.

Risiko berciuman bibir dan lidah

cara agar tidak mudah jatuh cinta

Memang ciuman itu menyenangkan karena bisa menghilangkan stres kamu. Namun, ternyata manfaat berciuman bibir dan lidah juga bisa menularkan penyakit dari ciuman. Berikut beberapa jenis penyakit menular seksual yang dapat ditularkan melalui ciuman:

1. Influenza

Penyakit ini umumnya ditularkan melalui udara atau tetesan air liur (droplet) dari orang yang terinfeksi saat batuk, bersin, atau berbicara. Ciuman di bibir yang memungkinkan kontak langsung antar air liur tentu bisa dengan mudah membuat seseorang terkena virus ini.

Jadi, saat sedang flu, sebaiknya hindari kontak dekat dengan pasangan untuk mencegah penularan virus, ya.

2. Herpes

Herpes adalah penyakit menular seksual yang disebabkan oleh infeksi virus herpes simpleks. Penyakit ini terbagi menjadi dua jenis, yaitu herpes oral dan herpes genital.

Nah, herpes oral dapat dengan mudah ditularkan dengan mencium atau menyentuh luka. Meski disebut sebagai herpes oral, infeksi ini juga bisa menyerang area genital kamu, loh. Hati-hati karena virus tetap bisa menular meski pasangan kamu tidak menunjukkan gejala sama sekali.

3. Sifilis

Kamu mungkin mendengar bahwa penyakit sipilis lebih sering ditularkan melalui hubungan seksual. Namun, tindakan berciuman yang panas seperti french kiss juga dapat membuat luka mulut terbuka dan akhirnya terkena sifilis. Penyakit ini bisa berakibat fatal jika tidak segera diobati.

4. Meningitis

Penyakit selanjutnya yang bisa menyebar akibat ciuman bibir adalah meningitis atau radang selaput otak. Banyak jenis virus, bakteri, jamur, dan parasit dapat menyebabkan meningitis.

Mikroorganisme ini menginfeksi selaput pelindung yang menutupi otak dan sumsum tulang belakang, menyebabkan peradangan. Berciuman di bibir bisa menjadi cara penularan meningitis karena kontak langsung dengan air liur yang terinfeksi.

5. Gondongan

Gondongan merupakan infeksi penyebab virus yang bisa menyerang kelenjar ludah seseorang, yang bisa berakibat pada pembengkakan. Berciuman bibir bisa membuat seseorang lebih rentan terhadap virus penyebab penyakit ini.

Tips berciuman bibir dan lidah yang aman

Agar kamu dan pasangan mencium bibir dan lidah dengan aman dan nyaman, kamu bisa mencoba tips berikut ini sebelum melakukannya.

1. Bersihkan mulutmu

Saat mencium bibir, bau nafas kamu juga akan tercium oleh pasangan kamu. Pastikan sebelum kamu berciuman, kondisi mulut harus segar. Kamu bisa makan permen yang memiliki rasa mint.

Tidak hanya itu, kamu juga harus tetap rutin membersihkan mulut dengan menyikat gigi minimal 2 kali sehari, tepatnya pagi dan sore hari.

Jangan lupa untuk membersihkan lidah yang juga merupakan sumber bakteri dan kuman penyebab bau mulut. Selain menjaga mulut tetap segar, cara ini juga dapat membantu meminimalkan risiko penyakit gigi dan mulut.

2. Melembapkan bibir

Sebelum melakukan ciuman romantis dan menggairahkan, pastikan bibir kamu lembap. Berciuman adalah salah satu rencana yang akan kamu dan pasangan lakukan saat berkencan, ingatlah untuk menggunakan lip balm atau petroleum jelly.

3. Jangan terburu-buru

Saat bibir kamu dan pasangan semakin dekat, jangan terburu-buru untuk melumat bibir pasangan kamu. Pasalnya, hal ini akan membuat kamu terlihat agresif dan pasangan mungkin tidak merasa nyaman. Saat suasana mesra sudah terbangun, dekatkan bibirnya secara perlahan dan lembut.

Manfaat berciuman bibir dan lidah baik untuk kesehatan. Namun, berciuman juga memiliki risiko besar menularkan penyakit menular yang harus diwaspadai. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk memperhatikan kesehatan dan kebersihan mulut.

Tidak sedikit wanita yang menggambarkan rasa sakit PMS setara dengan menjelang melahirkan sampai dengan serangan jantung. Tingkat nyeri haid atau dismenore sendiri dapat berbeda pada setiap wanita.

Nyeri haid sendiri diklasifikasikan menjadi dua jenis sesuai dengan intensitasnya, yakni nyeri primer dan sekunder. Dismenore primer merupakan nyeri haid yang umum dialami hampir semua wanita ketika siklus haid tiba.

Kondisi ini ditandai dengan nyeri berdenyut pada area perut bawah. Rasa nyeri ini juga kerap disebut dengan kram perut. Sementara, dismenore sekunder merupakan nyeri pada bagian perut bawah yang disertai dengan penyakit lain seperti endometriosis.

Apa itu PMS?

Premenstrual syndrome (PMS) adalah sekumpulan gejala yang wanita alami sebelum memasuki masa menstruasi. Gejalanya dapat berupa perubahan perilaku, emosi sampai dengan fisik.

PMS dapat muncul mulai dari 12 minggu sebelum menstruasi terjadi. Tingkat keparahannya pun dapat berbeda-beda pada setiap wanita. Berikut sejumlah gejala PMS yang umum terjadi:

Perubahan fisik:

  • Rasa nyeri pada payudara
  • Sakit kepala
  • Berat badan bertambah
  • Pembengkakan pada kaki atau tangan
  • Kram perut
  • Nyeri otot
  • Perut kembung
  • Tumbuh jerawat

Perubahan perilaku:

  • Mudah lupa
  • Konsentrasi memburuk
  • Mudah lelah
  • Nafsu makan meningkat

Perubahan emosi

  • Mudah marah
  • Mudah menangis
  • Gelisah yang berlebihan
  • Gairah seks meningkat
  • Insomnia
  • Depresi

Apakah rasa sakit PMS setara dengan penyakit jantung?

Tidak sedikit wanita menggambarkan rasa sakit PMS setara dengan kondisi kesehatan lain karena nyeri haid yang mereka rasakan. Kram menstruasi atau nyeri haid pada setiap wanita memiliki tingkat keparahan yang berbeda.

Pada beberapa wanita, nyeri haid tersebut bisa sangat menyakitkan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Menurut John Guillebaud, Profesor kesehatan reproduksi di University College London mengatakan rasa sakit kram menstruasi (Dismenore) dianggap hampir sama menyakitkannya dengan serangan jantung.

Bagaimana rasa sakit PMS yang normal

Kebanyakan wanita mengalami nyeri haid ringan. Kram ringan ini biasanya dimulai sejak 1-3 hari menjelang siklus menstruasi. Sedangkan, puncak nyeri dapat terjadi sehari setelah menstruasi dan akan membaik pada 2-3 hari setelahnya.

Nyeri ini biasanya muncul ketika buang air kecil atau besar. Intensitas nyeri tersebut tidak parah tapi juga dapat menyebabkan mulas, sakit kepala dan mual. Selain itu nyeri haid yang normal umumnya juga mudah diatasi.

Normal untuk wanita mengalami nyeri haid karena rahim berkontraksi untuk mengikis lapisan (endometrium). Nantinya, rahim akan mengeluarkan prostaglandin, senyawa yang berguna untuk membantu kontraksi rahim supaya endometrium meluruh dan menjadi darah.

Senyawa ini merupakan bagian penting dalam siklus menstruasi. Namun, jika jumlahnya berlebih, prostaglandin dapat menyebabkan rasa sakit yang berlebih pula. Jika terjadi, wanita mungkin mengalami rasa sakit PMS setara dengan kondisi kesehatan lain apalagi jika disertai dengan gejala lainnya.

5 Cara Menghilangkan Sakit Perut saat PMS, Wajib Kamu Coba!

Tanda-tanda rasa sakit PMS yang tidak normal

Rasa sakit PMS yang tidak normal dapat ditandai dengan kram yang cukup intens. Pada beberapa wanita, mereka dapat mengalami kram yang lebih parah. Rasa nyeri ini bisa sangat menyakitkan.

Kondisi ini bisa menjadi tanda dismenore sekunder yang disebabkan oleh kondisi medis lain, seperti endometriosis, penggunaan IUD, fibroid, penyakit radang panggul (PID), dan juga penyakit menular seksual (PMS).

Selain rasa nyeri yang teramat sangat, menstruasi yang tidak normal juga ditandai dengan:

  • Telat menstruasi. Jika haid tiba-tiba berhenti ada beberapa kemungkinan yang mendasarinya seperti kehamilan, olahraga yang terlalu intens, penggunaan pil KB berkelanjutan, PCOS, kenaikan berat badan, stres berat hingga perimenopause
  • Pendarahan berat. Jika kamu membutuhkan lebih banyak pembalut dalam jangka waktu singkat, ini bisa menjadi gejala menorrhagia
  • Diare atau muntah yang berlebihan hingga menyebabkan dehidrasi
  • Menstruasi terlalu sebentar atau terlalu lama. Periode menstruasi yang normal terjadi 2-7 hari. namun, kondisi tertentu seperti ketidak seimbangan hormon, polip atau fibroid dapat menyebabkan periode menstruasi yang lebih singkat
  • Pendarahan di antara periode menstruasi. Kondisi ini dapat disebabkan karena kehamilan, Klamidia, PCOS, cedera vagina sampai kanker serviks.

Rasa sakit PMS berlebihan apakah harus ke dokter?

Rasa sakit PMS yang normal atau tidak mengganggu aktivitas dapat membaik dengan sendirinya. Namun, jika sakit tersebut sudah tidak tertahankan bahkan menyebabkan kehilangan kesadaran, segera untuk berkonsultasi dengan dokter.

Rasa sakit PMS setara dengan serangan jantung, seperti akan melahirkan atau kondisi lain yang sangat menyakitkan dapat menjadi tanda adanya kondisi lain yang mendasarinya.

Selain itu, kamu juga sebaiknya memeriksakan diri ke dokter jika:

  • Periode menstruasi kurang dari 21 hari atau justru lebih dari 35 hari
  • Mengalami pendarahan yang lebih banyak dibandingkan haid biasanya
  • Menstruasi berlangsung lebih dari 7 hari
  • Menstruasi disertai dengan tanda lain, seperti mual, muntah, dan kram perut yang parah.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop