FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Berenang Termasuk Olahraga Ampuh Kecilkan Perut Dan Buat Sehat

Olahraga renang memiliki segudang manfaat, tidak hanya untuk fisik tapi juga untuk psikismu. Berenang termasuk olahraga yang mampu menghilangkan stres, pikiran kamu akan dialihkan sepenuhnya agar fokus pada gerakan-gerakan di dalam air. Selain menyehatkan, berenang juga menjadi salah satu olahraga yang menyenangkan.

Banyak anak-anak yang sudah diajarkan berenang sejak kecil, bahkan kini sedang tren mengajarkan berenang pada bayi. Hal ini dikarenakan manfaat berenang yang sangat banyak, apalagi untuk masa pertumbuhan anak. Tidak perlu minder jika kamu belum bisa berenang, karena kamu tak pernah terlambat untuk memulainya.

Yuk, cari tahu manfaat berenang lainnya!

Apa itu renang?

Renang adalah olahraga berupa dorongan atau gerakan tubuh di dalam air yang menggabungkan gerakan tangan, kaki, dan flotasi alami tubuh. Berenang juga sering dijadikan sebagai aktivitas rekreasi, karena kegiatannya memang menyenangkan.

Seseorang dikatakan bisa berenang jika sudah bisa menguasai teknik mengapung di dalam air dan bisa bergerak di dalam air. Jika belum bisa berenang, kamu bisa mempelajari dasar-dasar berenang terlebih dahulu seperti cara mengapung, meluncur, dan mengatur napas. Lakukan latihan ini beberapa kali dalam seminggu, sampai kamu menguasai teknik dasar berenang.

Berenang termasuk olahraga

Berenang termasuk olahraga kardio yang menggerakan seluruh tubuh, jantung dan semua otot kamu. Renang menjadi olahraga yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar perut.

Kombinasi renang dan diet akan menghasilkan berat badan yang ideal. Luangkan waktu 150-300 menit seminggu untuk berolahraga di kolam renang dengan intensitas sedang, atau 75 hingga 150 menit dengan intensitas tinggi.

Saat berenang jantung kamu berdetak lebih kencang sekitar 50%-85%, sehingga olahraga renang sangat cocok untuk meningkatkan kesehatan jantung. Berenang secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan juga stroke.

Manfaat renang

Berenang adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh untuk bergerak, sehingga kamu merasakan manfaat yang besar saat rutin melakukannya. Berikut ini adalah beberapa manfaat renang yang perlu kamu ketahui;

  • Meningkatkan kesehatan mental.
  • Meningkatkan kebugaran dan massa otot.
  • Lebih minim resiko cedera daripada olahraga kardio lainnya.
  • Membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.
  • Olahraga yang aman untuk ibu hamil.
  • Olahraga yang aman orang dengan penyakit asthma.
  • Memiliki banyak gaya yang bisa kamu lakukan.
  • Menjadi olahraga yang santai dan damai.
  • Menghilangkan stress.
  • Meningkatkan koordinasi, keseimbangan dan postur.
  • Meningkatkan fleksibilitas.
  • Menjadi kegiatan yang menyenangkan saat cuaca panas.

Macam-macam gaya renang

Pada dasarnya, olahraga renang memiliki 4 gaya dengan gerakan yang fokus untuk melatih otot tertentu. Gaya ini kemudian banyak dikembangkan lagi menjadi gaya yang bermacam-macam. Berikut adalah 4 gaya renang yang populer dan manfaatnya:

1. Gaya dada (breaststroke)

Gaya ini dapat membantu kamu memperkuat tubuh bagian atas, punggung, dan dada. Fungsi paru-paru juga akan meningkat karena berenang sangat melibatkan pernapasan. Gerakan kaki menjadi pendorong utama pada gaya ini, sehingga paha dan kaki kamu akan ikut mengencang.

2. Gaya bebas (front crawl/freestyle)

Kebanyakan orang menguasai gaya ini terlebih dahulu karena lebih mudah. Untuk melakukannya, tangan dan kaki akan ikut bergerak agar kamu bisa meluncur saat berenang. Gaya ini melibatkan otot bahu, punggung, otot trisep dan bisep lengan kita. Semua bagian di tubuh kamu akan aktif bergerak saat melakukan gaya bebas.

3. Gaya punggung (backstroke)

Gaya punggung menjadi teknik yang cocok untuk membantu memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan. Kamu akan mendapat bentuk yang lebih baik pada bagian punggung atas, punggung bawah, dan paha.

4. Gaya kupu-kupu

Gaya kupu-kupu dapat membantu kamu membakar kalori lebih cepat dibanding gaya lainnya. Kamu akan memerlukan lebih banyak tenaga dari otot trisep dan bisep saat melakukan gaya ini. Saat melakukan gerakan memutar bahu, otot bahu atau deltoid kamu juga akan semakin kuat.

Tips olahraga berenang

Olahraga berenang memang memiliki segudang manfaat dan menjadi kegiatan yang menyenangkan. Ikuti beberapa tips ini agar kamu dapat berenang dengan lebih aman;

  • Pastikan kamu tahu cara berenang dengan baik.
  • Pilih lingkungan yang aman terutama jika kamu mengajak anak-anak.
  • Lakukan pemanasan dengan meregangkan otot dan persendian sebelum masuk ke air.
  • Sediakan banyak cairan dan minum secara teratur agar terhindar dari dehidrasi.
  • Jangan berlama-lama jika kamu baru mulai berenang.

Berenang memiliki tingkat cedera lebih rendah dari olahraga lain, tapi kamu harus tetap memastikan fasilitasnya bersih dan ventilasi yang baik. Pastikan kolam renang mengandung klorin yang cukup untuk mendesinfeksi air. Jangan sampai terlalu banyak klorin juga, karena dapat menimbulkan iritasi kulit, mata, atau saluran pernapasan.

Pembalut Segitiga: Pertolongan Pertama Atasi Luka dan Cedera

Saat mengalami luka, kamu mungkin akan mencari kotak P3K yang lengkap dengan berbagai jenis perban, sejumlah cairan obat, gunting, dan lain-lain. Nah, disaat genting ini kamu baru mengetahui jika terdapat banyak jenis perban seperti pembalut segitiga salah satunya.

Pembalut segitiga mungkin terdengar asing bagi beberapa orang. Padahal, pembalut segitiga memiliki fungsi yang tidak kalah penting dengan perban lainnya. Supaya kamu tidak salah memilih perban, coba cek dulu sejumlah fungsi dan cara menggunakan pembalut segitiga berikut.

Apa itu pembalut segitiga?

Pembalut segitiga adalah salah satu jenis perban berbentuk segitiga yang digunakan untuk menahan luka dan menopang beberapa bagian tubuh yang cedera. Sama seperti perban lainnya, pembalut segitiga sebaiknya digunakan berdasarkan kedalaman serta posisi luka.

Jika digunakan untuk menopang tubuh yang cedera, pembalut segitiga bisa digunakan pada anggota badan, tulang, serta sendi. Lalu, apakah pembalut segitiga hanya berperan untuk menahan luka dan menopang bagian tubuh? Mari simak sejumlah fungsi dari pembalut segitiga.

Fungsi pembalut segitiga

Secara umum, perban berbentuk segitiga memang digunakan untuk menahan luka yang mengeluarkan darah serta menopang bagian tubuh yang cedera. Tapi, kondisi luka atau bagian tubuh seperti apa yang memungkinkan kamu untuk menggunakan pembalut segitiga?

Berikut adalah sejumlah fungsi pembalut segitiga dari selempang hingga luka bakar ringan:

  • Selempang yang menopang cedera di lengan bawah atau tangan
  • Selempang lengan yang menopang patah tulang di tulang rusuk atau selangka
  • Selempang elevasi untuk cedera lengan atau jari
  • Perban untuk menangani cedera kepala
  • Perban untuk pergelangan kaki yang terkilir
  • Mengatasi luka berdarah yang tidak dapat atau boleh ditekan (tourniquet)
  • Sebagai bantalan untuk menekan luka berdarah yang serius
  • Belat untuk menjaga kaki yang patah agar cedera tidak semakin parah
  • Melindungi cedera mata
  • Menahan posisi rahang (cedera) agar tidak bergeser
  • Menopang cedera bahu maupun pinggul
  • Membungkus luka bakar ringan di tangan

Singkatnya, pembalut segitiga berfungsi untuk mencegah terjadinya pembengkakan, menahan pendarahan, serta menutupi bagian yang cedera dari cahaya, debu, maupun kotoran. Tidak lupa, pembalut segitiga berperan untuk menopang, mengampu, dan membalut bagian tubuh yang menggantung akibat cedera seperti di kepala, bahu, dada, siku, telapak tangan dan kaki, pinggul, serta tangan atau lengan.

Di sisi lain, kamu mungkin penasaran dengan bahan dari perban berbentuk segitiga ini. Berikut adalah bahan yang membuat pembalut segitiga menawarkan sejumlah fungsi dan kegunaan yang beragam.

Bahan pembalut segitiga

Mampu mengatasi berbagai luka dan cedera, pembalut segitiga umumnya terbuat dari kasa. Akan tetapi, terkadang beberapa pengguna pembalut segitiga juga menemukan perban segitiga yang terbuat dari kanvas ataupun katun.

Jadi, bahan pembalut segitiga tidak hanya kain kasa ya, masih ada kanvas dan katun. Tentu saja ketiga bahan tersebut tidak memengaruhi fungsi dan peran perban segitiga. Artinya, tidak peduli terbuat dari kasa, kanvas, maupun katun, perban segitiga tetap bisa digunakan untuk menopang, membalut, serta menahan luka.

Lantas, bagaimana cara menggunakan pembalut segitiga? Berikut adalah penjelasannya.

Cara menggunakan pembalut segitiga

Disesuaikan dengan jenis luka atau cedera, cara menggunakan pembalut segitiga biasanya dilihat berdasarkan tingkat keparahan dan tempat cedera. Maksudnya, kamu mungkin akan menggunakan perban segitiga untuk selempang, menekan pendarahan, hingga bantalan yang membalut luka besar.

Nah, berikut adalah cara menggunakan pembalut segitiga sesuai dengan jenis luka atau cedera yang dialami:

Untuk menopang lengan

  • Pastikan orang yang terluka dalam posisi nyaman
  • Selipkan titik atas perban di bawah lengan yang akan ditopang
  • Bungkus di bagian belakang leher dan pertemukan titik bawah perban dengan titik atas di sisi leher
  • Gunakan simpul karang untuk mengikat dan mengamankan ujung perban
  • Pastikan ujung jari terlihat serta memiliki sirkulasi yang baik
  • Gunakan peniti untuk mengikat perban ke gendongan

Untuk elevasi

  • Pastikan pasien dalam posisi yang nyaman
  • Letakkan perban di atas lengan dan bawah ujung atas perban ke bagian depan leher
  • Bungkus bagian bawah perban dengan lembut di sekitar sisi yang sakit
  • Bawa ujung perban yang bebas dari sikut melintasi punggung ke ujung bahu yang berlawanan
  • Putar bagian atas perban di sekitar jari
  • Ikat kedua ujung pembalut segitiga dengan simpul karang
  • Kencangkan selempang di sikut menggunakan peniti atau selotip

Untuk perban kepala

  • Lipat perban sekitar 2 inci untuk membuatnya menjadi keliman
  • Letakkan bagian tengah alas di dahi atau di atas alis
  • Pastikan ujung perban berada di luar
  • Biarkan ujung perban jatuh di atas kepala dan turun di belakang kepala
  • Silangkan ujung perban segitiga di atas telinga
  • Lingkarkan pembalut segitiga di sekitar dahi
  • Gunakan simpul persegi untuk mengikat perban kepala
  • Pegang kompres dengan satu tangan dan tarik ujung perban ke bawah dengan tangan lainnya
  • Bawa ujung pembalut segitiga ke atas dan selipkan di perban yang melintang di bagian belakang kepala

Untuk perban dada

  • Potong atau buat sobekan pada titik yang tegak lurus dengan alas perban segitiga
  • Ikat kedua titik di leher pasien dengan longgar
  • Biarkan alas menutupi sisi yang cedera
  • Lipat alas perban segitiga sesuai dengan lebar yang diinginkan
  • Bawa ujung perban ke sekitar dada
  • Ikat pembalut segitiga di sisi yang berlawanan dari area cedera

Terlepas dari cara-cara menggunakan pembalut segitiga di atas, ada beberapa tips memilih pembalut segitiga yang baik. Berikut adalah tips yang sayang jika kamu lewatkan begitu saja.

Tips memilih pembalut segitiga yang baik

Mengetahui jenis perban segitiga yang paling tepat untuk cedera adalah hal yang tidak kalah penting dengan cara menggunakan pembalut segitiga. Berikut adalah tips memilih pembalut segitiga yang baik:

  • Pilihlah sling lengan dan sling elevasi untuk cedera lengan bawah, siku, dan tangan
  • Gunakan perban versi lipat dari perban rol untuk cedera tubuh bagian bawah
  • Untuk menopang patah tulang lutut gunakan perban segitiga lipat lebar
  • Gunakan perban lipat sempit untuk menekan pendarahan serta menopang cedera ekstrem di bagian bawah
  • Gunakan perban lipat sampit sebagai selempang kerah dan manset untuk cedera tubuh bagian atas
  • Untuk membalut luka besar gunakan perban segitiga sebagai bantalan lipat

Pembalut atau perban segitiga tentu akan membantu jika digunakan dengan benar. Menggunakan perban yang tidak sesuai dengan situasi luka atau cedera tentu akan mengurangi manfaat yang dimiliki oleh jenis perban ini.

Pembalut Kain: Lebih Sehat, Murah dan Ramah Lingkungan

Selain lebih ramah lingkungan, pembalut kain ternyata memiliki keunggulan yang tidak dimiliki pembalut lain yaitu lebih sehat. Sayangnya, kamu tidak boleh sembarangan menggunakan pembalut kain.

Ada beberapa jenis pembalut kain dengan berbagai bahan yang berbeda-beda. Nah, dengan jenisnya yang beraneka ragam dengan bahan yang berbeda satu dengan yang lain, kamu harus teliti ketika membersihkan pembalut kain.

Apa itu pembalut kain?

Pembalut kain adalah pembalut yang terbuat dari kain sehingga dapat dicuci dan digunakan kembali.

Berbeda dengan jenis pembalut kemasan yang hanya bisa dipakai sekali, pembalut kain bisa digunakan secara berulang atau lebih dari satu kali tentunya.

Selain lebih murah daripada pembalut yang dijual di toko-toko, pembalut kain menawarkan sejumlah keuntungan lain seperti lebih menyehatkan.

Karena terbuat dari kain, tidak jarang beberapa wanita bahkan membuat pembalut kain dari sisa-sisa kain loh.

Tapi, ada apa saja jenis-jenis pembalut kain yang bisa kamu gunakan?

Jenis-jenis pembalut kain

Jenis-jenis pembalut kain dapat dibedakan berdasarkan jenis bahan yang digunakan pada bagian-bagiannya yakni kain berbahan sintetis dan alami.

Selain itu, lapisan pembalut kain terbagi menjadi beberapa jenis yakni bagian penutup pembalut, bagian dalam, serta lapisan kedap air.

Nah, dari bagian-bagian pembalut tersebut, kamu tidak boleh melupakan bagian belakang pembalut kain yang menempel pada pakaian dalam.

Bukan hanya mencegah kebocoran, bagian belakang pembalut kain memengaruhi kenyamanan keseluruhan bantalan kain. Ada beberapa jenis bagian belakang pembalut kain yang sebaiknya kamu ketahui yakni:

  • Jenis laminasi poliuretan (PUL), digunakan untuk membantu mencegah kebocoran tapi mungkin terasa tidak nyaman bagi beberapa wanita
  • Jenis kapas dan flanel, biasanya digunakan sebagai pantyliner karena tidak terlalu menahan cairan
  • Jenis bulu domba, mampu menahan cairan dengan baik
  • Jenis wol, lebih alami namun bisa menyusut ketika pembalut dicuci

Memilih jenis pembalut kain yang tepat sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan kamu, termasuk seberapa banyak darah menstruasi yang keluar dan tingkat sensitivitas kulit kamu.

Sebagian orang mungkin merasa sangat nyaman ketika menggunakan pembalut kain berjenis kapas dan flanel sementara kamu tidak.

Lantas, bagaimana dengan kain yang digunakan sebagai bahan pembuatan pembalut kain? Simak ulasan berikut.

Bahan pembalut kain

Ketika hendak membeli pembalut kain atau ingin membuat pembalut kain sendiri, perhatikanlah bahan yang kamu gunakan sebab tidak semua kain dinilai aman untuk digunakan.

Terlebih lagi, kulit daerah intim sangatlah sensitif sehingga mudah iritasi.

Oleh karena itu, pilihlah kain yang mudah dicuci, mudah dikeringkan, serta nyaman jika bersentuhan dengan kulit. Berikut adalah beberapa bahan pembalut kain yang bisa kamu gunakan:

  • Kain katun
  • Kain dari bambu
  • Kain alami
  • Kain zorb
  • Bulu bambu dan rami
  • Katun jersey
  • Kain PUL
  • Katun flanel
  • Kain minky
  • Kain polyester
  • Kain suede

Ketika memilih bahan untuk pembalut kain, hindarilah bahan-bahan sintetis. Beberapa bahan sintetis mungkin akan membuat kulit berkeringat, lembab, dan mengiritasi kulit yang sensitif.

Lantaran ingin lebih sehat dan hemat, kesalahan pemilihan bahan justru berpotensi melukai kulit.

Meskipun memilih bahan yang tepat terdengar sulit, nyatanya beberapa orang masih menggunakan pembalut kain yang menawarkan sejumlah kelebihan.

Penasaran apa saja kelebihan penggunaan pembalut kain? Di bawah ini adalah penjelasannya.

gratis pembalut yoona

Kelebihan pembalut kain

Mulanya pembalut kain digunakan karena dinilai dapat mengurangi jumlah tumpukan sampah pembalut kemasan.

Lama kelamaan, pembalut kain dinilai dapat menghemat sejumlah uang yang biasanya dikeluarkan oleh wanita setiap bulannya.

Akan tetapi, tentu saja kelebihan pembalut kain tidak hanya mengurangi tumpukan sampah dan menghemat uang. Berikut adalah kelebihan pembalut kain:

1. Menurunkan risiko terjadinya infeksi

Kelebihan penggunaan pembalut kain yang pertama adalah rendahnya potensi infeksi kulit. Berbeda dengan pembalut sekali pakai yang memiliki banyak bahan kimia, pembalut kain memiliki potensi yang rendah dalam menyebabkan masalah seperti alergi, gangguan hormon, infeksi, luka, dan lain-lain.

2. Ramah lingkungan

Pembalut kain terbuat dari kain dan dapat dipakai berulang kali. Dengan menggunakan pembalut kain, kamu tidak membuang pembalut kemasan di toko-toko yang memiliki kandungan plastik yang tidak dapat terurai.

3. Memungkinkan kulit lebih mudah bernapas

Pembalut kemasan atau pembalut sekali pakai memiliki bahan kimia termasuk kandungan plastik. Kandungan dan bahan tersebut menyebabkan kulit daerah intim sulit untuk bernapas. Dengan menggunakan pembalut kain berbahan katun alami, kulit akan lebih mudah untuk bernapas.

4. Dapat digunakan berulang kali

Sama halnya dengan ramah lingkungan, pembalut kain dapat digunakan lebih dari satu kali dan bertahan selama beberapa tahun. Cukup dengan mencuci pembalut kain, kamu bisa menghemat biaya selama beberapa tahun loh.

5. Mencegah bau tidak sedap di daerah intim

Karena bahannya lembut dan memungkinkan kulit untuk bernapas, pembalut kain dapat mencegah timbulnya bau tidak sedap di daerah intim. Belum lagi, pembalut berjenis tampon berpotensi menyebabkan sindrom syok toksik atau TSS.

6. Nyaman untuk kulit

Dengan bahannya yang lembut dan memungkinkan bagi kulit untuk bernapas, kelebihan pembalut kain berikutnya adalah nyaman untuk kulit. Biarpun begitu, pastikan kamu tidak lupa untuk mengganti pembalut kain selama beberapa jam ya.

Kekurangan pembalut kain

Menggunakan pembalut kain memang terdengar cukup menarik dan tidak kalah dengan pembalut sekali pakai. Sayangnya, biarpun memberikan banyak keuntungan dan kelebihan, pembalut kain juga memiliki sejumlah kekurangan.

Di bawah ini adalah kekurangan dari penggunaan pembalut kain:

1. Membutuhkan perawatan yang tepat

Kelemahan atau kekurangan pertama dari pembalut kain adalah perawatannya yang ekstra. Artinya, kamu tidak bisa asal-asalan mencuci pembalut kain.

Dalam hal ini proses pencucian, pengeringan, serta perawatan atau penyimpanan adalah kunci utama dari pembalut ini.

2. Membutuhkan lebih banyak waktu

Berbeda dengan pembalut sekali pakai yang bisa kamu buang, pembalut kain mengharuskan kamu untuk mencuci dan mengeringkannya.

Jadi, menggunakan pembalut kain juga memakan sebagian waktu kamu dari proses mencuci hingga menjemurnya.

3. Berpotensi menyebabkan infeksi

Biarpun pembalut kain dinilai bisa mencegah iritasi daripada pembalut sekali pakai, pembalut kain yang tidak dibersihkan dengan benar justru berpotensi meningkatkan pertumbuhan bakteri dan jamur. Oleh karena itu, cucilah pembalut kain dengan bersih dan benar.

Setelah mengetahui sejumlah kelebihan dan kekurangan dari pembalut kain, kamu mungkin mempertimbangkan berbagai kenyamanan yang ditawarkan dengan waktu yang dibutuhkan untuk melakukan perawatan.

Jika kamu berkeinginan untuk mencoba menggunakan pembalut kain tapi khawatir dengan cara mencucinya, coba ikuti tips di bawah ini ya.

Tips membersihkan pembalut kain

Mencuci pembalut kain sebenarnya bukanlah hal yang sulit. Tapi, memang kamu membutuhkan kesabaran dan sedikit tenaga untuk bisa mencuci, membilas, serta menjemur pembalut.

Supaya pembalut ini tetap bersih, nyaman untuk digunakan, serta memiliki waktu pemakaian yang lama, cobalah ikuti sejumlah tips membersihkan pembalut kain berikut ini:

  • Segera bilas pembalut setelah dilepas dari celana dalam
  • Jika kamu tidak bisa langsung mencuci pembalut kain, simpanlah dalam kantong plastik atau zip-lock
  • Rendam pembalut selama 30 menit sebelum diberikan sabun atau detergen
  • Gunakan air dingin untuk membilas pembalut kain
  • Gunakan soda cuci, hidrogen peroksida, ataupun pemutih untuk membantu menghilangkan noda
  • Rendam pembalut kain dengan air garam selama satu jam untuk menghilangkan noda
  • Berikan setetes desinfektan untuk membantu menghilangkan kuman
  • Keringkan pembalut di bawah sinar matahari terik
  • Pastikan bantalan pembalut benar-benar kering sebelum digunakan kembali

Saat kamu menggunakan pembalut kain, ingatlah untuk selalu mengganti pembalut secara berkala. Kamu bisa mengganti setidaknya setiap 6 jam sekali untuk menghindari masalah iritasi atau infeksi akibat pembalut kain yang lembab.

Apa Saja Sumber Kolagen Terbesar? Berikut Ulasannya!

Banyak orang berusaha menjaga kesehatan kulit, sendi, dan rambut dengan mengonsumsi kolagen, baik dalam bentuk suplemen atau minuman kolagen. Kolagen sendiri merupakan suatu jenis protein yang terdapat pada beberapa sumber makanan.

Saat ini, sudah banyak orang mengonsumsi suplemen kolagen. Namun, banyak orang belum tahu sumber kolagen terbesar yang alami. Yuk simak artikel ini untuk tahu lebih banyak tentang kolagen.

Apa itu kolagen?

kolagen
 

Kolagen adalah salah satu jenis protein. Faktanya, kolagen adalah protein struktural yang jumlahnya melimpah pada hewan. Protein struktural adalah protein yang membentuk struktur atau kerangka sel dan jaringan.

Kolagen terdiri atas asam amino glisin, prolin, dan hidroksiprolin. Kolagen bisa ditemukan di jaringan ikat, kulit, tendon, dan tulang. Kolagen berperan penting dalam proses perbaikan jaringan, dan respon imun.

Kolagen diproduksi oleh sel jaringan ikat yang disebut fibroblas. Seiring bertambahnya umur, fungsi fibroblas akan mulai menurun, sehingga produksi kolagen menjadi lambat. Perubahan inilah yang menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan seperti kulit kendur dan kerutan.

Kandungan dalam kolagen

Kolagen merupakan protein struktural yang banyak ditemukan di kulit dan jaringan ikat. Sekitar tiga puluh persen protein dalam tubuh manusia dibentuk dari kolagen. Kolagen mengandung asam amino seperti:

  • Glisin
  • Prolin
  • Hidroksiprolin
  • Lisin
  • Arginin

Sumber kolagen terbesar

Selain diproduksi oleh tubuh secara alami, kolagen juga bisa diperoleh dari makanan dan sumplemen. Berikut ini adalah beberapa sumber kolagen terbesar, yaitu:

  • Tulang, kulit, dan ligamen hewan, seperti kulit ayam
  • Beberapa jenis makanan laut, seperti kulit ikan dan ubur-ubur
  • Produk yang diolah dari bagian hewan, seperti kaldu tulang
  • Putih telur
  • Bawang putih
  • Buah-buahan sitrus, seperti jeruk, beri, dan lemon
  • Tomat dan paprika
  • Daging sapi
  • Sayuran berdaun hijau gelap
  • Tiram
  • Buncis

Manfaat kolagen bagi kesehatan

fungsi kolagen untuk kecantikan

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kolagen dapat mendatangkan berbagai manfaat, antara lain:

Mengurangi munculnya keriput dan garis halus

Dilansir dari Health Line, mengonsumsi kolagen dapat meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah tanda penuaan dini. Mengonsumsi kolagen dapat meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit serta mengurangi munculnya kerutan dan garis halus.

Mencegah penyakit melasma

Mengonsumsi kolagen juga dapat melindungi kulit dari penyakit melasma, yaitu masalah kulit yang ditandai dengan adanya bercak dan perubahan warna pada wajah.

Meningkatkan kepadatan tulang

Mengonsumsi kolagen dalam jangka panjang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang pada orang pasca menopause, yang memiliki risiko lebih besar terkena osteoporosis dan osteopenia.

Mempercepat penyembuhan luka

Selain itu, kolagen juga bermanfaat untuk menyembuhkan luka. Kolagen bekerja dengan menarik sel-sel kulit yang baru ke daerah kulit yang mengalami luka. Sehingga, jaringan kulit menjadi lebih kuat dan cepat pulih. Di samping itu, kolagen juga efektif dalam membentuk jaringan tubuh, termasuk ligamen, tendon, dan otot.

Menebalkan rambut

Mengonsumsi kolagen dapat membuat rambut menjadi tebal. Kekurangan kolagen bisa membuat seseorang mengalami rambut rontok. Oleh karena itu, agar rambut lebih tebal, konsumsi kolagen secara rutin.

Menjaga kesehatan kuku

Selain bermanfaat bagi kesehatan kulit dan rambut, kolagen juga dapat menjaga kesehatan kuku. Mengonsumsi kolagen secara teratur selama satu bulan ternyata dapat mempercepat pertumbuhan kuku.

Apakah Minuman Kolagen Halal? Yuk, Simak Detailnya Di Sini!

Tips menjaga dan meningkatkan kolagen dalam tubuh

Selain mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen, lakukanlah beberapa tips berikut ini untuk menjaga dan meningkatkan kolagen dalam tubuh.

  • Untuk meningkatkan produksi kolagen, selain makan makanan kaya kolagen, kamu perlu mengonsumsi vitamin C, glisin, dan prolin.
  • Konsumsi juga vitamin dan mineral, seperti tembaga, antosianidin, dan vitamin A.
  • Mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Gula bisa menyebabkan ketidakmampuan kolagen dalam memperbaiki diri.
  • Menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan. Paparan sinar matahari yang berlebihan ini bisa menurunkan produksi kolagen.
  • Hentikan kebiasaan merokok. Rokok juga bisa mengurangi produksi kolagen. Di samping itu, kebiasaan merokok juga bisa menghambat penyembuhan luka dan mengakibatkan munculnya kerutan.

Selain tubuh kamu memproduksi kolagen secara alami, kamu juga bisa mendapatkannya melalui suplemen atau makanan tertentu. Konsumsilah cukup protein, vitamin, dan seng. Lakukan olahraga secara teratur.

Menjalani gaya hidup sehat bisa menjaga produksi kolagen, menunda tanda-tanda penuaan, dan meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi makanan yang kaya kolagen, ya.

5 Face Oil untuk Kulit Berminyak, Jangan Salah Pilih!

Kulit memang bisa menghasilkan minyak secara alami. Namun, kulit tetap memerlukan perawatan melalui face oil. Face oil dapat diaplikasikan pada semua jenis kulit, termasuk kulit berjerawat dan berminyak.

Namun, jika kulit berminyak menggunakan face oil, bukankah akan membuat kulit semakin berminyak? Yuk simak jawabannya dalam artikel di bawah ini. Artikel ini akan membahas face oil untuk kulit berminyak.

Apa itu face oil?

Face oil adalah produk perawatan kulit berbasis minyak yang bisa menyeimbangkan kadar minyak di wajah dan mencegah timbulnya jerawat. Kamu perlu memilih face oil yang tepat untuk menghindari pori-pori tersumbat, minyak berlebih, dan munculnya jerawat.

Face oil paling tepat digunakan setelah menggunakan serum dan pelembab. Hal ini memungkinkan face oil menembus kulit secara efektif, memberinya hidrasi, dan mengunci kelembabannya.

Face oil biasanya diformulasikan dengan minyak nabati non-komedogenik dan minyak esensial. Face oil juga sering mengandung ekstrak tumbuhan dan antioksidan. Formulanya dapat membantu melembutkan kulit dan mengatasi beberapa masalah kulit, seperti kulit kering dan kusam.

Kandungan dalam face oil

Beberapa kandungan yang biasanya ada dalam face oil, antara lain:

  • Antioksidan
  • Asam linoleat
  • Asam oleat
  • Vitamin
  • Mineral

Manfaat face oil

Selain membuat kulit menjadi lembab, face oil kaya akan nutrisi dan dapat memberikan hidrasi pada kulit. Jadi, kamu tidak boleh melewatkan manfaatnya. Manfaat menggunakan face oil, antara lain:

  • Mengurangi tanda penuaan dini, seperti kerutan dan garis halus di wajah
  • Melindungi kulit dari polusi dan sinar matahari
  • Mengatasi berbagai masalah kulit, seperti pori-pori besar, jerawat, dan kemerahan
  • Mengurangi risiko iritasi pada kulit
  • Membantu proses penyerapan bahan aktif ke kulit

Perlukah face oil untuk kulit berminyak?

Kulit berminyak harus menghindari minyak termasuk face oil adalah mitos. Kebanyakan orang berpendapat bahwa menggunakan face oil akan membuat kulit semakin berminyak. Padahal, kenyataannya tidak. Face oil justru dapat mengendalikan produksi sebum. Jadi, apapun jenis kulitmu tetap memerlukan perawatan melalui face oil.

Minyak yang tepat, seperti jojoba dan hazelnut justru dapat membantu dalam mengendalikan produksi sebum, mengunci kelembaban, dan membuat kulit tetap terhidrasi dan ternutrisi.

Jika kamu memiliki kulit yang berminyak atau berjerawat, waktu yang tepat untuk mengaplikasikan face oil adalah pada malam hari ketika kulit memproduksi paling sedikit sebum. Dengan demikian, memungkinkan kulit untuk menyerap semua nutrisinya dengan efektif.

Selain itu, tidak dianjurkan untuk memakai face oil setiap hari. Gunakan dua sampai tiga kali saja dalam satu minggu. Kamu juga perlu mencuci wajah dua kali dalam sehari, menggunakan sunscreen dan pelembab, dan melakukan eksfoliasi.

Face oil untuk kulit berminyak

Selain dapat membuat kulit menjadi lembab, face oil dapat mengurangi iritasi dan membersihkan wajah. Meskipun face oil menawarkan banyak manfaat, tidak semua jenis face oil cocok digunakan pada berbagai jenis kulit. Beberapa jenis face oil untuk kulit berminyak adalah:

Grapeseed oil

Vitamin E yang terkandung dalam grapeseed oil dapat menjadi pelindung bagi kulit agar bebas dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Minyak ini juga dapat menangkal bakteri penyebab jerawat.

Jojoba oil

Selain grapeseed oil, jojoba oil juga bagus untuk kulit berminyak. Face oil ini dapat mengendalikan produksi minyak di wajah, mempercepat proses penyembuhan luka, dan mencegah munculnya jerawat.

Rosehip oil

Jenis face oil lainnya yang cocok untuk kulit berminyak adalah rosehip oil. Karena kandungan antioksidannya yang tinggi, minyak ini dapat memberikan perlindungan pada kulit dari peradangan, penuaan dini, dan kanker kulit. Face oil ini juga mampu merawat kulit kusam dan menghambat timbulnya jerawat.

Sunflower oil

Sunflower oil juga baik diaplikasikan pada kulit berminyak. Face oil jenis ini selain dapat memperbaiki lapisan kulit yang mengalami kerusakan juga dapat mengatasi kulit kering dan luka bakar ringan.

Marula oil

Selain menghambat penuaan dini, marula oil bermanfaat untuk menjaga agar kulit tetap lembab dan sehat. Semua manfaat yang ditawarkan minyak ini diperoleh dari kandungan vitamin dan antioksidannya. Karena memiliki tekstur yang ringan dan lembut, minyak ini dapat dengan mudah meresap ke kulit sehingga tidak menimbulkan pori-pori tersumbat.

Sebelum mengaplikasikannya pada seluruh wajah, lakukan patch test terlebih dahulu. Apabila kamu masih ragu memilih jenis face oil yang cocok untuk kulitmu, tidak ada salahnya untuk konsultasikan ke dokter, ya.

Tips memilih face oil untuk kulit berminyak

Beberapa tips memilih face oil untuk kulit berminyak, antara lain:

  • Pilihlah face oil yang memiliki formula ringan.
  • Gunakan face oil yang mengandung anti-inflamasi, seperti jojoba, perilla, dan hazelnut.
  • Jangan gunakan face oil yang mengandung minyak sintetis, minyak mineral, dan minyak oklusif.
  • Sebaiknya, pilih produk yang mempunyai kadar asam linoleat tinggi dan berlabel non-komedogenik. Face oil dengan kadar asam linoleat yang tinggi dapat melembabkan kulit tanpa menimbulkan breakout.

Penting untuk mengingat bahwa semua jenis kulit membutuhkan pelembab dan face oil untuk menjaga kesehatannya. Walaupun kamu takut menggunakan produk perawatan ini untuk waktu yang lama, kamu tidak boleh melewatkannya. Face oil tidak hanya bermanfaat memperbaiki tekstur kulit, namun juga mengatasi jerawat yang membandel.

9 Manfaat Hair Tonic, Rahasia Rambut Sehat dan Lebat!

Banyak orang menginginkan rambut yang sehat dan indah. Berbagai macam hal dilakukan untuk merawat rambut dan kulit kepala. Salah satunya adalah dengan menggunakan hair tonic.

Hair tonic dapat menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. Selain itu, masih banyak berbagai manfaat yang bisa diperoleh dari memakai hair tonic. Apa saja manfaatnya? Yuk, simak manfaat hair tonic di bawah ini.

Apa itu hair tonic?

Hair tonic adalah produk perawatan rambut yang biasanya mengandung oil dan berfungsi untuk menata dan menyehatkan rambut. Pemakaian hair tonic membuat rambut menjadi lebih ringan sehingga lebih mudah ditata. Biasanya, hair tonic memiliki aroma yang ringan dan menyegarkan.

Selain berguna dalam menata rambut, hair tonic menjaga kulit kepala tetap sehat dan menambah kilau pada rambut. Hasilnya, rambut terlihat lebih sehat. Produk ini tidak hanya diproduksi untuk pria saja, namun juga wanita. Hair tonic biasanya tersedia dalam bentuk cair. Namun, kadang-kadang hair tonic juga dikemas dalam bentuk pomade.

Kandungan dalam hair tonic

Hair tonic umumnya diproduksi dengan menggabungkan alkohol, minyak, dan parfum. Beberapa kandungan yang terdapat dalam hair tonic adalah:

  • Vitamin E
  • Etanol
  • Vitamin B2
  • Menthol
  • Propilen glikol
  • Asam laktat
  • Hidroklorida
  • Giberelin
  • Air

Kandungan-kandungan ini diyakini efektif dalam membuat rambut lebih sehat. Beberapa kandungan vitamin rambut tersebut memberikan banyak manfaat untuk rambut.

Manfaat hair tonic

Hair tonic memberikan banyak manfaat yang membantu dalam mengatasi masalah rambut dan kulit kepala. Manfaat hair tonic antara lain:

  • Melembabkan rambut dan kulit kepala
  • Mengatasi ketombe dan rasa gatal
  • Meningkatkan keseimbangan pH kulit kepala
  • Menambahkan kilau pada rambut
  • Mencegah residu dari penggunaan produk rambut lainnya
  • Melindungi rambut dari patah dan bercabang
  • Mencegah rambut rontok
  • Meningkatkan pertumbuhan dan ketebalan rambut
  • Menata rambut

Hair tonic untuk rambut rontok

Apabila kamu menghadapi masalah kerontokan rambut, kamu bisa menggunakan hair tonic untuk mengatasi rambut rontok. Memakai hair tonic bisa mencegah kerontokan rambut.

Penggunaan hair tonic bertujuan untuk membuat kulit kepala tetap sehat. Bahan-bahan yang terkandung dalam hair tonic biasanya dirancang untuk melancarkan sirkulasi darah agar penyerapan nutrisi pada rambut berjalan dengan baik. Sehingga, hal ini dapat mengurangi bahkan mencegah kerontokan rambut.

Hair tonic juga tersedia dalam banyak variasi. Ada yang dipakai dengan disemprot, ada pula yang digunakan dengan mengoleskannya ke kepala. Berikut ini adalah beberapa produk hair tonic untuk rambut rontok.

  • Garnier neril hair tonic loss guard hair care
  • Makarizo professional salon daily redensifying hair tonic spray
  • Erhair hairgrow tonic
  • Bio hair 123 tonic
  • Johnny andrean hair tonic
  • NR hair reactive tonic
  • Natur hair tonic ginseng extract

Hair tonic penumbuh rambut

Kamu dapat memakai hair tonic penumbuh rambut untuk mengatasi masalah penipisan rambut dan kebotakan. Penggunaan hair tonic penumbuh rambut ini bermanfaat dalam menjaga agar kulit kepala tetap sehat dan merangsang pertumbuhan rambut baru.

Jika kamu ingin agar rambut tumbuh lebih kuat dan tebal, kamu bisa memilih hair tonic yang mengandung lidah buaya atau ginseng. Berikut ini beberapa produk hair tonic untuk menumbuhkan rambut.

  • Beauvrys hair thick energizing lotion – hair tonic
  • O’sweet singapore essence hair and scalp tonic
  • Green angelica hair nutrition tonic
  • SYB Co.e olive hair tonic olive
  • NR hair reactive tonic
  • Viva cosmetics hair tonic
  • Varesse hair tonic concentrate
  • Mustika ratu ramuan penyubur rambut
  • Natur hair tonic aloe vera extract

Tips menggunakan hair tonic

Ada berbagai manfaat yang ditawarkan dari pemakaian hair tonic.Tetapi, hasilnya tidak akan optimal jika tidak disertai dengan penggunaan yang tepat. Berikut ini beberapa tips yang perlu diperhatikan ketika memakai hair tonic.

  • Gunakan hair tonic saat rambut dalam keadaan kering. Air dapat mengencerkan hair tonic sehingga tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik.
  • Setelah mengaplikasikan hair tonic, lakukan pijatan pada kulit kepala agar hair tonic diserap oleh kulit kepala dengan baik. Lakukan pijatan selama satu hingga dua menit saja.
  • Sebelum memakai hair tonic, pastikan rambut kamu dalam kondisi yang bersih.

Produk hair tonic sudah banyak dijual di pasaran. Jadi, jika kamu ingin memakainya, kamu akan menemukannya dengan mudah. Setiap produk di pasaran memiliki kelebihan dan kekurangan. Pilihlah sesuai dengan kebutuhan rambutmu, ya!

Diabetes Kering dan Basah, Apa Bedanya?

Sebenarnya tidak ada istilah diabetes kering dan basah di dunia medis, masyarakat hanya membedakannya sesuai gejala yang diderita.

Diabetes kering merupakan sebutan untuk luka di kulit yang kemudian menghitam, tanpa disertai luka terbuka. Sementara diabetes basah memiliki luka terbuka dan sulit untuk sembuh, terkadang disertai nanah.

Apa itu diabetes kering

Diabetes kering adalah diabetes tipe 2 atau melitus, yang disebabkan oleh resistensi insulin. Artinya insulin dalam tubuh kamu tidak mampu bekerja dengan optimal, sehingga merangsang pankreas untuk memproduksi lebih banyak insulin.

Ketika tubuh tidak mampu menyerap insulin dengan benar maka gula darah akan meningkat, hal inilah yang menyebabkan kamu terkenal diabetes tipe 2. Menurut data Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sekitar 90% orang yang terkena diabetes tipe 2 ini. Bahayanya, diabetes jenis ini dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke.

Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi seseorang terserang diabetes melitus adalah:

  • Genetika
  • Kurang olahraga
  • Kelebihan berat badan

Ciri-ciri diabetes kering

Banyak orang yang terlambat menyadari adanya penyakit diabetes pada tubuh mereka, karena mengabaikan gejalanya. Kamu bisa melakukan antisipasi sedini mungkin untuk mencegah penyakit agar tidak semakin parah. Berikut ini adalah ciri-ciri diabetes kering yang harus kamu curigai:

1. Sering buang air kecil

Dalam dunia medis, kondisi ini disebut poliuria disebabkan oleh kadar gula yang sudah sangat tinggi. Hal ini menyebabkan ginjal tidak mampu menyerapnya lagi dan akhirnya membuangnya dalam bentuk urin. Kamu harus waspada saat merasa terlalu sering buang air kecil, apalagi sampai terbangun di malam hari karena kebelet.

2. Mudah haus dan lapar

Saat tubuh kamu terlalu sering buang air kecil, kamu akan merasakan dehidrasi sehingga mudah harus. Sementara rasa mudah lapar disebabkan oleh hormon insulin yang tidak bekerja maksimal. Hormon ini bertugas mengubah makanan menjadi energi, sehingga saat ia tidak bekerja, kamu akan merasa lapar terus menerus karena kurangnya asupan ke sel-sel tubuh.

3. Kulit kering dan terkadang disertai gatal

Penyakit diabetes akan sangat memengaruhi kondisi kulit penderitanya, kamu mungkin akan merasa kulit semakin kering, gatal, pecah-pecah, hingga bersisik. Hal ini terjadi karena tubuh kekurangan cairan, sehingga kehilangan kelembapan alaminya.

4. Kemampuan penglihatan menurun

Kadar glukosa yang terlalu tinggi dalam darah akan menyebabkan kerusakan saraf di area mata. Kamu harus waspada jika penglihatan mulai terasa buram, keruh, dan kabur. Beberapa kasus yang parah bahkan dapat mengakibatkan glaukoma, katarak, hingga kebutaan permanen.

5. Mudah lelah dan mengantuk

Kondisi terjadi karena seluruh sel dalam tubuh kekurangan nutrisi, sehingga tidak adanya tenaga. Kamu akan mudah merasa lelah dan mengantuk meskipun tidak melakukan kegiatan yang menguras tenaga.

6. Terdapat luka yang sulit sembuh

Ciri utama dari penyakit diabetes adalah adanya luka yang sulit sembuh, karena pembuluh darah yang rusak dan kehilangan kemampuan untuk memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Jika kamu sudah mengalami tanda ini, segera hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Gejala diabetes kering

Diabetes melitus dengan gejala luka kering akan menimbulkan bercak hitam pada lipatan kulit seperti ketiak dan leher. Hal ini menunjukan adanya kerusakan atau luka di bagian dalam tubuh yang sulit sembuh. Penderita diabetes kering juga akan merasakan nyeri atau mati rasa di area kaki.

Diabetes tipe 2 ini lebih banyak diderita oleh orang dewasa berusia 45 tahun ke atas. Namun anak muda yang memiliki gaya hidup buruk yang atau tidak banyak gerak, serta faktor keturunan diabetes juga sangat mungkin terkena penyakit ini. Selain itu, orang dengan berat badan berlebih juga rawan terkena gejala diabetes ini.

Apa bedanya diabetes kering dan basah

Diabetes kering dan basah, keduanya sama-sama masuk golongan tipe 2. Penyakit ini disebabkan oleh tingginya kandungan gula darah, sehingga mengganggu sistem perbaikan pembuluh darah.

Pembuluh darah yang terluka akan rusak dan tidak mampu melakukan perbaikan, sehingga menyebabkan luka di kulit sulit sembuh. Kondisi ini juga menyebabkan pembuluh darah tidak dapat mengalirkan nutrisi ke seluruh tubuh, sehingga jaringan dan sel akan mati karena kekurangan asupan.

Saat jaringan atau sel mati, akan timbul luka yang menghitam di dalam kulit. Kondisi inilah yang disebut oleh masyarakat sebagai diabetes kering. Di sisi lain, orang menyebut diabetes basah saat kondisi luka seseorang sulit kering dan masih terbuka.

Obat diabetes melitus tipe 2

Jika diabetes melitus cukup parah dan membutuhkan obat, biasanya dokter akan meresepkan obat diabetes melitus tipe 2 berikut ini:

Metformin

Dokter mungkin meresepkan metformin dalam bentuk pil untuk orang dengan diabetes tipe 2. Obat ini berfungsi untuk menurunkan gula darah dan membuat kerja insulin lebih efektif.

SGLT2 inhibitors dan GLP-1 receptor agonists

Bagi mereka dengan penyakit kardiovaskular aterosklerotik dan risiko tinggi gagal jantung, pedoman menyarankan dokter untuk meresepkan SGLT2 inhibitors. Sementara A GLP-1 receptor agonists bekerja dengan meningkatkan jumlah insulin yang diproduksi tubuh dan menurunkan jumlah glukosa yang memasuki aliran darah.

Obat-obat tersebut harus dikonsumsi berdasarkan resep dokter, untuk menyesuaikan dosis dan kebutuhan tubuhmu.

Tangan Sering Kesemutan? Inilah Penyebab dan Cara Mengobatinya

Meskipun menimbulkan rasa tidak nyaman, mengalami kesemutan seringkali tidak berbahaya dan bersifat sementara. Namun, dalam beberapa kasus, tangan sering kesemutan bisa menjadi parah dan kronis. Biasanya, kesemutan disertai dengan gejala lain, seperti nyeri, gatal, dan sebagainya.

Jika tangan sering kesemutan dan berlangsung lama, sangat penting untuk segera menanganinya. Simak artikel berikut ini untuk mengetahui penyebab tangan sering kesemutan dan cara mengobatinya.

Apa itu kesemutan?

Kesemutan adalah mati rasa yang sering terjadi di tangan, lengan, tungkai, atau kaki. Meskipun begitu, kesemutan juga bisa terjadi di area lain pada tubuh. Kondisi ini bisa dirasakan oleh seseorang yang duduk terlalu lama.

Biasanya kondisi ini hanya berlangsung sementara saja. Namun, jika seseorang mengalaminya dalam jangka panjang, itu bisa menjadi tanda adanya cedera atau kondisi saraf yang serius.

Penyebab kesemutan

Kebanyakan orang kadang-kadang merasa kesemutan di kaki atau tangan. Kesemutan di kaki atau tangan bisa menimbulkan rasa tidak nyaman tetapi penyebabnya biasanya tidak serius. Namun, jika kaki atau tangan sering kesemutan, hal ini bisa menjadi tanda adanya kondisi serius.

Beberapa penyebab kesemutan, antara lain:

  • Duduk atau tidur pada posisi yang tidak biasa
  • Stroke
  • Sklerosis ganda
  • Tumor di sumsum tulang belakang atau otak
  • Kekurangan atau kelebihan vitamin
  • Diabetes
  • Tekanan darah tinggi
  • Infeksi
  • Cedera pada saraf
  • Fibromyalgia
  • Saraf terjepit
  • Obesitas
  • Kehamilan
  • Penyakit tiroid
  • Penyakit autoimun seperti rheumatoid tiroid
  • Berbaring untuk waktu yang lama
  • Penyakit sistemik
  • Kebiasaan mengonsumsi banyak alkohol
  • Terpapar racun
  • Hiperventilasi yang disertai kecemasan
  • Penyakit arteri perifer
  • Duduk bersila dalam waktu yang lama
  • Pemakaian sepatu yang terlalu sempit
  • Frostbite

Gejala kesemutan yang perlu diwaspadai

Kesemutan yang terjadi jangka panjang biasanya disertai dengan gejala lain yang dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Maka dari itu, kamu perlu mengenali apakah kesemutan yang kamu alami merupakan kondisi yang normal atau gejala dari penyakit. Beberapa gejala kesemutan yang perlu kamu waspadai adalah:

  • Adanya tekanan pada kaki atau tangan dalam waktu yang lama tanpa adanya penyebab yang jelas.
  • Rasa nyeri di jari, lengan, atau leher.
  • Sering buang air kecil
  • Sulit melakukan aktivitas seperti menulis atau berjalan
  • Munculnya ruam
  • Kejang otot, pusing, dan gejala lainnya

Kamu sebaiknya segera mencari bantuan medis atau mengunjungi rumah sakit apabila mengalami gejala lainnya yang bersamaan dengan kesemutan. Misalnya, jika kamu merasa lemah dan tidak dapat bergerak, tidak bisa mengendalikan gerakan kaki atau tangan, kehilangan kendali atas usus dan kandung kemih, bingung, hilang kesadaran, cadel, atau mengalami gangguan penglihatan.

Kenapa tangan sering kesemutan?

Kebanyakan orang sudah mengalami kesemutan, terutama di tangan. Kondisi ini biasanya bisa sembuh sendiri tanpa adanya penanganan khusus. Namun, jika kondisi ini berlangsung lama, hal ini harus segera mendapat penanganan khusus.

Sama seperti terjadinya kesemutan pada kaki, tangan mengalami kesemutan ketika adanya tekanan pada saraf di tangan untuk waktu yang lama. Akibatnya, muncul rasa kesemutan, mati rasa, dan tertusuk.

Beberapa penyakit yang bisa membuat tangan sering kesemutan, antara lain:

  • Diabetes
  • Carpal tunnel syndrome (CTS)
  • Rheumatoid arthritis
  • Neuropati perifer atau kerusakan saraf
  • Defisiensi vitamin
  • Hipotiroid
  • Hepatitis
  • Herpes zoster
  • Penyakit lyme

Selain menimbulkan gejala berupa tangan sering kesemutan, beberapa penyakit tersebut dapat menyebabkan gejala lainnya seperti tremor, tangan menjadi kaku, lemah, dan susah bergerak. Selain disebabkan karena penyakit, kesemutan pada tangan juga bisa dipicu oleh kebiasaan minum alkohol dalam jumlah banyak dan terpapar zat kimia.

Cara mengobati tangan sering kesemutan

Berikut ini beberapa cara mengobati tangan yang sering kesemutan.

1. Istirahat

Salah satu acara mengobati tangan yang sering kesemutan adalah dengan istirahat. Beristirahatlah dengan cukup. Istirahat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh.

2. Terapi fisik

Terapi fisik dapat dilakukan untuk memperkuat otot-otot di sekitar saraf. Otot yang lebih kuat dan bugar dapat meningkatkan kelenturan, jangkauan gerak, dan mobilitas.

3. Obat-obatan

Beberapa obat, seperti ibuprofen (advil, motrin) dan naproxen sodium (aleve) bahkan suntikan steroid dapat menghilangkan rasa sakit, mengurangi pembengkakan dan peradangan. Untuk menangani kesemutan jangka panjang yang disebabkan fibromyalgia, bisa mengonsumsi pregabalin (lyrica) atau duloxetine (cymbalta)

4. Operasi

Jika beberapa perawatan yang telah dilakukan tidak dapat meredakan gejala, maka diperlukan operasi untuk mengurangi tekanan pada saraf. Jenis operasi akan bergantung pada gejala spesifik yang dialami seseorang beserta penyebabnya.

Berhasilnya pengobatan tergantung pada diagnosis yang akurat. Selain hal-hal di atas, untuk mengatasi kesemutan, kamu harus menjaga berat badan, menghindari paparan racun, melakukan olahraga, makan makanan yang sehat, dan membatasi konsumsi alkohol.

Jika kamu memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya berhentilah merokok karena kebiasaan ini dapat menghambat suplai darah ke pembuluh darah yang memasok nutrisi ke saraf.

 

8 Cara Menghilangkan Trauma Masa Lalu yang Wajib Dicoba!

Jika seseorang mengalami peristiwa buruk yang membuatnya merasa tidak aman, hal ini bisa menyebabkan trauma. Ketika mengalami trauma, seseorang akan berupaya melawan rasa cemas, emosi, dan ingatan di masa lalu. Akibatnya, hal ini dapat mengganggu kegiatan sehari-hari.

Ada beberapa cara menghilangkan trauma masa lalu. Salah satunya dengan meminta dukungan dari orang lain. Yuk simak artikel ini untuk tahu beberapa cara lainnya.

Apa yang dimaksud dengan trauma?

Trauma adalah kondisi yang membuat seseorang merasa tidak aman dan tidak berdaya akibat peristiwa yang terjadi di masa lalu. Trauma membuat seseorang harus berjuang mengatasi emosi, ingatan, dan rasa cemas yang mengganggu.

Kondisi ini dapat membuat seseorang sulit untuk mempercayai orang lain. Orang yang mengalami stres pasca trauma bisa menjadi hipersensitif. Mereka akan merasa takut dan cemas seperti mengalami mimpi buruk saat tidur.

Situasi apapun yang membuat kamu merasa kewalahan dan terisolasi bisa menyebabkan trauma, meskipun peristiwa itu tidak menyebabkan cedera fisik. Semakin kamu merasa takut dan tidak berdaya saat mengalami peristiwa itu, semakin besar kemungkinannya kamu mengalami trauma.

Trauma juga bisa terjadi karena stres yang berkelanjutan karena berjuang melawan penyakit dan mengalami peristiwa traumatis. Penyebab lainnya adalah pembedahan, kematian orang yang disayangi, putusnya suatu hubungan, dan pengalaman yang memalukan atau mengecewakan.

Kejadian di masa lalu yang menyebabkan trauma

Beberapa kejadian di masa lalu yang dapat menyebabkan trauma adalah:

  • Kecelakaan
  • Kekerasan dalam rumah tangga
  • Merasa terabaikan saat masa kanak-kanak
  • Intimidasi
  • Pelecehan
  • Mengalami penyakit yang serius
  • Perpisahan orang tua
  • Mengalami penelantaran

Bagaimana trauma masa lalu dapat mempengaruhi kesehatan mental?

Lingkungan yang tidak aman, mengalami penyakit yang serius, perpisahan orang tua, pelecehan, kekerasan dalam rumah tangga, dan mengalami penelantaran bisa menimbulkan trauma bagi siapa saja. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan mental.

Masalah mental dapat timbul ketika peristiwa yang traumatis pada masa kecil tidak ditangani dengan efektif, baik melalui pemulihan atau melalui bantuan profesional. Mengalami trauma di masa kanak-kanak dapat mengakibatkan efek yang parah dan lama.

Saat trauma masa kanak-kanak tidak dapat ditangani, rasa takut dan tidak berdaya akan terbawa hingga dewasa nanti.

Cara menghilangkan trauma masa lalu

Gejala trauma bisa berlangsung beberapa hari bahkan beberapa bulan. Saat ini sudah ada beberapa cara sederhana namun efektif untuk menghilangkan trauma masa lalu. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi trauma masa lalu.

1. Melakukan olahraga

Selain melepaskan hormon endorphin, olahraga dapat membantu memperbaiki sistem saraf. Cobalah berolahraga secara teratur selama 30 menit atau lebih per-hari.

2. Jangan mengisolasikan diri

Karena mengalami trauma, kamu mungkin ingin menarik diri dari orang lain. Tetapi, justru isolasi hanya memperburuk keadaan. Berinteraksi dengan orang lain bisa membantu penyembuhan. Jadi, berusahalah untuk mempertahankan hubungan dengan orang lain.

3. Meminta dukungan

Penting untuk memiliki seseorang untuk mencurahkan perasaan kamu. Kamu memerlukan seseorang yang bisa mendengarkan dengan penuh perhatian tanpa menghakimi. Hubungi keluarga atau teman yang bisa dipercaya untuk meminta dukungan.

4. Istirahat yang cukup

Kurang tidur dapat memperburuk gejala trauma dan mempersulit kamu menjaga keseimbangan emosional. Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari. Tidurlah 7 hingga 9 jam setiap malam.

5. Menghindari alkohol dan obat-obatan

Cara menghilangkan trauma masa lalu selanjutnya adalah menghindari akholok dan obat-obatan. Pemakaian alkohol dan obat-obatan dapat memperburuk gejala trauma dan meningkatkan depresi dan rasa cemas.

6. Makan makanan yang seimbang

Makan makanan yang seimbang dapat membantu kamu menjaga energi dan meminimalkan perubahan suasana hati. Hindari makanan yang manis dan gorengan. Perbanyak mengonsumsi lemak omega-3 seperti salmon, kedelai, biji rami, kenari, dan salmon untuk meningkatkan mood.

7. Mengurangi stres

Untuk mengurangi stres, kamu bisa melakukan yoga atau Latihan pernapasan. Kamu juga bisa melakukan hobi yang kamu senangi.

8. Cari bantuan dokter dan terapis

Segera cari bantuan ketika gejala yang kamu alami tidak kunjung mereda. Beritahu terapis ketika kamu mengalami kesulitan di rumah atau tempat kerja, mengalami rasa takut, cemas, atau depresi, dan mengalami mimpi buruk.

Tips menjaga kesehatan mental dari trauma masa lalu

Sama seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu diperhatikan. Apabila ada masalah kesehatan mental, hal ini juga akan mengganggu kondisi fisik. Orang dengan kesehatan mental yang terjaga dapat beraktivitas dengan baik dan dapat berpikir secara jernih.

Agar dapat melakukan aktivitas dengan baik, penting untuk selalu menjaga kesehatan mental. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk menjaga kesehatan mental dari trauma masa lalu.

  • Berupaya untuk selalu memandang segi positif dari setiap masalah yang kamu hadapi.
  • Hargai dan sayangi diri sendiri (self love). Salah satunya dengan tidak melakukan perbandingan antara diri sendiri dan orang lain.
  • Perlakukan diri sendiri sama seperti kamu memperlakukan orang-orang yang kamu sayangi.
  • Bersyukur atas semua hal yang telah kamu miliki.
  • Kelola stres dengan baik. Kamu bisa melakukannya dengan menulis jurnal harian, berjalan-jalan, atau mengobrol.
  • Pertahankan hubungan yang baik dengan orang lain.
  • Ikuti pola hidup yang sehat, seperti makan makanan yang sehat dan seimbang, melakukan olahraga secara teratur, dan tidur yang cukup.
  • Asah potensi dan bakat yang kamu punya. Coba hal-hal baru yang belum pernah kamu lakukan sebelumnya.
  • Lakukan semua hal yang bisa membuat kamu merasa bahagia.
  • Jangan bersikap terlalu perfeksionis.
  • Penting untuk terus menjaga kesehatan mental. Jika kesehatan mental terjaga, fisik, emosi, dan kehidupan sosial akan berada dalam kondisi yang baik.

Apapun penyebab trauma, apakah itu terjadi bertahun-tahun yang lalu atau baru beberapa hari yang lalu, kamu dapat berupaya untuk sembuh dan melanjutkan hidup.

 

Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan yang Efektif

Rasa cemas merupakan perasaan yang normal. Timbulnya rasa cemas merupakan reaksi wajar ketika seseorang merasa stres atau sedang dalam bahaya. Kecemasan dapat muncul misalnya, saat kamu mengikuti ujian, mengambil keputusan penting, atau saat menghadapi masalah.

Namun, hal ini menjadi tidak normal ketika kecemasan tersebut timbul secara berlebihan. Kecemasan berlebihan menimbulkan rasa takut yang konstan. Bahkan, kecemasan berlebihan dapat membuat seseorang menghindari sekolah, pekerjaan, atau situasi sosial lainnya.

Supaya kamu lebih paham apa itu kecemasan berlebihan dan bagaimana cara mengatasi kecemasan berlebihan, yuk simak artikel ini!

Apa itu kecemasan berlebihan atau anxiety disorder?

Kecemasan berlebihan adalah kondisi kesehatan mental yang menimbulkan gejala seperti perasaan gugup, panik, takut, berkeringat, dan detak jantung menjadi cepat. Gangguan ini dapat membuat seseorang kesulitan dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Perawatan terhadap gangguan ini biasanya melalui obat-obatan dan terapi perilaku kognitif.

Memiliki rasa cemas memang wajar, terutama saat seseorang mengikuti wawancara kerja, mengikuti tes, mengatasi masalah di tempat kerja, atau membuat keputusan penting.

Bahkan, rasa cemas sebenarnya juga bisa bermanfaat. Misalnya, saat rasa cemas membantu kita menyadari adanya bahaya. Namun, jika rasa cemas sudah terasa berlebihan dan melampaui rasa gugup yang biasa dirasakan tentunya hal itu bukanlah hal yang wajar lagi.

Kecemasan berlebihan atau anxiety disorder mengakibatkan beberapa hal berikut ini.

  • Seseorang sering bereaksi berlebihan ketika sesuatu memicu emosinya.
  • Seseorang tidak dapat mengendalikan responnya terhadap situasi tertentu.
  • Seseorang mengalami kesulitan dalam menjalani hari.

Penyebab kecemasan berlebihan atau anxiety disorder

Beberapa penyebab terjadinya kecemasan berlebihan, antara lain:

  • Stres dalam waktu yang lama.
  • Mengalami trauma.
  • Penyalahgunaan obat-obatan.
  • Kondisi medis.
  • Faktor keturunan atau genetika

Ciri-ciri timbulnya kecemasan berlebihan

Ciri-ciri timbulnya kecemasan berlebihan dapat dilihat dari segi fisik, mental, dan perilaku. Ciri-ciri tersebut meliputi:

Fisik

  • Tangan dingin atau berkeringat
  • Mulut kering
  • Mual
  • Sesak napas
  • Mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki
  • Otot terasa tegang
  • Jantung berdetak kencang.
  • Bernapas lebih cepat dari biasanya.
  • Pusing

Mental

  • Merasa panik, takut, dan gelisah
  • Mengalami mimpi buruk
  • Mengingat pengalaman traumatis
  • Pikiran obsesif yang tak terkendali

Perilaku

  • Tidak mampu untuk diam dan tenang
  • Perilaku ritualistik, seperti mencuci tangan berulang kali
  • Kesulitan tidur
  • Tidak mampu untuk konsentrasi
  • Menghindari objek atau tempat yang ditakuti secara intens

Jika kamu memiliki gejala-gejala seperti yang telah dijabarkan, dokter akan memeriksa dengan mengajukan pertanyaan tentang riwayat kesehatan. Kamu mungkin juga harus menjalani tes kesehatan mental. Tidak ada tes laboratorium yang secara spesifik dapat mendiagnosis adanya gangguan kecemasan.

Dokter juga akan mempertimbangkan berapa lama kamu telah mengalami gejala tersebut saat mendiagnosis kamu. Penting untuk memberi tahu dokter atau konselor jika kecemasan yang kamu alami membuat kamu sulit menjalani aktivitas sehari-hari.

Cara mengatasi kecemasan berlebihan

Seperti masalah kesehatan lainnya, kecemasan berlebihan juga memerlukan perawatan. Beberapa cara mengatasi kecemasan berlebihan adalah:

Mengonsumsi obat-obatan

Obat-obatan tidak dapat menyembuhkan gangguan kecemasan. Namun, mengonsumsi obat-obatan bisa mengurangi gejala. Obat-obatan untuk kecemasan berlebihan biasanya meliputi:

  • Obat anti kecemasan, seperti benzodiazepine dapat mengurangi kecemasan.
  • Penghambat beta dapat mengurangi beberapa gejala fisik dari kecemasan berlebihan. Obat ini dapat meredakan detak jantung yang cepat.
  • Antidepresan dapat membantu untuk mengatasi kecemasan berlebihan. Fungsinya untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Tenaga medis akan menentukan kombinasi dan dosis obat yang tepat. Jangan mengubah dosis sebelum melakukan konsultasi terlebih dahulu.

Psikoterapi atau konseling

Psikoterapi dapat membantu seseorang yang mengalami kecemasan berlebihan untuk mengatasi respons emosional mereka. Tenaga medis akan membantunya untuk mengelola gangguan kecemasan melalui:

  • Terapi perilaku kognitif, yaitu jenis psikoterapi yang paling umum digunakan untuk mengatasi gangguan kecemasan. Terapi ini mengajarkan seseorang untuk mengenali pola pikir dan perilaku.
  • Terapi pemaparan berfokus pada penanganan rasa takut yang dialami seseorang.

Mencegah kecemasan berlebih

Apakah kecemasan berlebihan dapat dicegah? Kamu tidak bisa mencegah gangguan kecemasan ini. Namun, kamu bisa mengontrol atau mengurangi gejalanya dengan cara-cara berikut ini.

  • Membatasi jumlah kafein yang dikonsumsi, termasuk kopi, teh, cola, dan cokelat.
  • Menjalani gaya hidup sehat seperti berolahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat dan seimbang.
  • Mencari bantuan melalui konseling dan dukungan.
  • Jangan menggunakan narkoba dan alkohol. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan kecemasan.

Jika kamu atau keluargamu mengalami kecemasan berlebihan, segeralah cari bantuan. Jika tidak segera mendapat penanganan, kecemasan berlebihan dapat berpengaruh buruk terhadap hubungan keluarga, lingkungan sosial, dan sebagainya.

Kenali Apa Itu Fomo dan Cara Mencegahnya

Sosial media memang bak pisau bermata dua. Penggunaan media sosial dapat membuat seseorang menjadi lebih up-to-date dengan tren atau informasi terkini. Di sisi lain juga dapat membuat orang menjadi kecanduan dan cemas jika ketinggalan informasi dan tren yang sedang terjadi. Hal juga disebut sebagai sindrom Fomo.

Fomo atau takut ketinggalan adalah fenomena nyata yang sudah umum. Hal ini dapat menyebabkan stres yang signifikan. Sindrom ini bisa terjadi pada siapa saja, tetapi beberapa orang memiliki risiko yang lebih besar. Kamu bisa mengetahui apa itu fomo dan bagaimana cara mencegahnya melalui artikel ini.

Apa itu fomo?

Fomo adalah singkatan dari fear of missing something atau perasaan takut ketinggalan dan kehilangan. Perasaan ini mengacu pada rasa iri atau persepsi bahwa orang lain lebih bersenang-senang, menjalani kehidupan yang lebih baik, dan mengalami hal-hal yang lebih daripada dirinya sendiri. Alhasil, seseorang juga tak ingin kalah dan ketinggalan.

Munculnya media sosial telah mempercepat fenomena fomo. Media sosial membuat seseorang lebih mudah membandingkan kehidupanmu dengan kehidupan orang lain. Sehingga, seseorang merasa kehidupannya lebih buruk dibandingkan orang lain.

Mengenal sindrom fomo

penyebab fomo

Fomo dapat dialami oleh orang-orang dari segala usia. Sebuah studi dalam jurnal Psychiatry Research menemukan bahwa rasa takut ketinggalan yang berkaitan dengan penggunaan ponsel dan media sosial yang lebih besar tidak berkaitan dengan usia dan jenis kelamin. Rasa takut kehilangan dan ketinggalan juga sering dikaitkan dengan rasa puas yang rendah.

Selain meningkatkan perasaan tidak bahagia, rasa takut kehilangan dapat menyebabkan perilaku yang tidak sehat. Penelitian menunjukkan bahwa rasa takut kehilangan yang berasal dari perasaan tidak bahagia dan tidak puas dapat mendorong seseorang lebih sering menggunakan media sosial.

Penyebab sindrom fomo

Lalu apa penyebab sindrom fomo itu? Berikut ini adalah beberapa penyebab munculnya sindrom fomo.

1. Pemakaian media sosial yang berlebihan

Berkembangnya teknologi menyebabkan seseorang dapat dengan mudah memperoleh informasi. Misalnya, seseorang bisa mendapatkan informasi dari media sosial, seperti Instagram.

Adanya media sosial membuat seseorang dapat merasa cemas karena membandingkan dirinya dengan orang lain.

2. Mempunyai hubungan sosial yang kurang baik

Seseorang bisa merasa takut ketika tidak memiliki hubungan atau kedekatan yang baik dengan lingkungannya. Seseorang bisa mengalami sindrom fomo jika tidak memiliki teman. Akibatnya, mereka mencarinya melalui media sosial.

3. Memiliki self esteem yang rendah

Seseorang yang mempunyai self esteem yang rendah akan rentan mengalami sindrom fomo. Saat mereka melihat kebahagiaan yang dirasakan oleh orang lain, mereka akan merasa cemas karena membandingkannya dengan kehidupan mereka. Hal ini bisa berpengaruh buruk terhadap emosinya.

BACA JUGA: Kamu Mengalami Quarter Life Crisis? Atasi dengan Cara Ini!

Ciri-ciri sindrom fomo

Apa itu Fomo

Karena terus membandingkan dirinya dengan orang lain, seseorang yang mengalami sindrom fomo memiliki tingkat kepuasan hidup yang rendah. Berikut ini beberapa ciri sindrom fomo yang mungkin muncul.

  • Selalu memeriksa gadget. Seseorang yang mengalami sindrom fomo akan selalu memeriksa gadget mereka sebelum tidur dan saat bangun tidur. Mereka melakukannya karena tidak ingin ketinggalan berita apapun. Kebiasaan ini susah untuk dihilangkan.
  • Karena memiliki keinginan untuk diakui oleh orang lain di dunia maya, mereka akan lebih peduli dengan media sosial dibandingkan dengan kehidupan nyata.
  • Seseorang yang mengalami fomo selalu memiliki keinginan untuk tahu kehidupan orang lain dan gosip yang terbaru.
  • Supaya tidak ketinggalan zaman, mereka akan rela mengeluarkan biaya untuk membeli hal-hal yang sebenarnya tidak mereka perlukan. Bahkan, biaya yang mereka keluarkan bisa melebihi kemampuan mereka.
  • Selalu mengatakan ya pada setiap ajakan yang sebenarnya tidak menarik atau tidak penting. Hal ini mereka lakukan agar tidak ketinggalan informasi apapun.

Fomo untuk kesehatan mental

Jika dibiarkan, sindrom fomo dapat mempengaruhi kesehatan mental. Sindrom ini dapat menyebabkan munculnya hal-hal negatif seperti kesulitan tidur, stres, rasa lelah, bahkan depresi.

Sindrom ini juga membuat seseorang merasa tidak puas dengan hidup mereka dan merasa apa yang telah mereka lakukan atau miliki tidak pernah cukup. Di samping itu, hal ini juga dapat menyebabkan masalah finansial karena seseorang rela mengeluarkan biaya yang cukup besar agar tidak ketinggalan tren.

Cara mencegah sindrom fomo

membaca buku
membaca buku favorit

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah atau meminimalkan fomo. Selain mencari tahu letak permasalahannya, lakukan cara-cara berikut ini untuk mengatasinya.

1. Mengubah fokus

Daripada berfokus pada kekurangan, coba perhatikan apa yang telah kamu miliki. Jika kamu mulai merasa bahwa kamu memiliki apa yang kamu butuhkan dalam hidup, hal ini bisa mencegah munculnya sindrom fomo. Hal ini memberi pengaruh baik untuk kesehatan mental dan emosional.

2. Membuat jurnal atau buku harian

Ambil beberapa foto dan kenangan secara offline dan simpan jurnal pribadi yang berisikan kenangan tersebut. Membuat jurnal dapat mengalihkan fokus kamu dari apresiasi publik. Hal ini dapat membantu kamu mengapresiasi hal-hal yang membuat hidupmu jadi lebih baik.

3. Carilah koneksi yang nyata

Ketika kamu merasa cemas dan tertekan, kamu mungkin ingin mencari koneksi yang lebih luas. Daripada mencoba mencari koneksi melalui media sosial, kamu bisa mengatur rencana untuk bertemu orang lain secara langsung. Kamu bisa membuat rencana dengan teman untuk tamasya atau melakukan kegiatan sosial.

4. Mengambil jeda dari media sosial

Cobalah untuk offline selama sehari, seminggu, atau bahkan hingga sebulan. Kamu bisa menggunakan waktu untuk membaca buku, menghabiskan waktu bersama teman-teman, menulis jurnal, dan sebagainya.

5. Menggunakan bantuan perangkat lunak

Gunakan perangkat lunak seperti RescueTime, SelfControl, dan lainnya yang bisa membantu penggunanya membatasi waktu yang kamu pakai untuk online.

6. Hapus aplikasi media sosial

Cara ini merupakan cara yang cepat dan mudah untuk mengurangi penggunaan media sosial. Dengan menghapus aplikasi media sosial, kamu tidak akan menghabiskan waktu untuk membukanya.

Walaupun fomo berkaitan dengan penggunaan media sosial, perlu diingat bahwa fomo adalah perasaan yang nyata dan umum yang bisa terjadi pada segala usia. Setiap orang bisa merasakan tingkat fomo tertentu pada waktu yang berbeda dalam hidup.

Jika kamu menderita karena perasaan kehilangan dan ketinggalan, akan sangat membantu jika kamu meluangkan waktu bersama teman dan mengingat hal-hal yang perlu kamu syukuri.

Hamil Kosong Bertahan Berapa Lama? Ketahui Faktanya Di Sini

Hamil kosong yang juga dikenal dengan istilah blighted ovum atau anembryonic pregnancy merupakan penyebab 50% keguguran pada wanita di trimester pertama.

Kondisi ini mungkin akan menyebabkan rasa kecewa bagi pasangan yang menantikan kehadiran buah hati.

Namun rupanya kondisi ini bisa dialami oleh sebagian besar wanita sebanyak satu kali dan hampir tidak ada cara untuk mencegah hal tersebut.

Lalu, apa itu sebenarnya hamil kosong? Dan berapa lama hamil kosong dapat bertahan?

Apa itu hamil kosong

Hamil kosong adalah kondisi dimana sel telur yang telah dibuahi dan menempel pada dinding rahim tidak diikuti dengan perkembangan embrio.

Umumnya dalam proses terjadinya kehamilan, sel telur yang dibuahi akan mulai membelah dalam waktu beberapa jam setelah konsepsi dan kemudian embrio terbentuk sekitar 8-10 hari setelahnya.

Setelah embrio menempel pada dinding rahim, plasenta akan mulai dibentuk dan terjadi lonjakan hormon kehamilan.

Pada kondisi hamil kosong, sel telur yang telah dibuahi tidak membelah sampai tahap embrio, atau meskipun terbentuk embrio, perkembangannya akan berhenti setelah proses implantasi.

Kondisi tersebut kemudian akan merangsang tubuh secara alami untuk menghentikan proses kehamilan dan menyisakan kantong kehamilan.

Penyebab hamil kosong

Meskipun penyebab hamil kosong tidak diketahui secara pasti, sebagian besar penyebab hamil kosong merupakan akibat kelainan kromosom pada sel telur yang telah dibuahi.

Beberapa faktor penyebab lain yang juga meningkatkan risiko hamil kosong berupa:

  • Infeksi
  • Penyakit autoimun pada ibu hamil
  • Penyakit endokrin pada ibu hamil
  • Adanya jaringan atau pembatas yang memisahkan ruangan dalam rahim
  • Malformasi pada rahim
  • Faktor hormon (rendahnya kadar progesteron)
  • Gangguan sistem endokrin (kelainan fungsi kelenjar tiroid dan autoimunitas kelenjar tiroid)
  • Sindrom polikistik ovarium (PCOS)
  • Kelebihan berat badan
  • Berusia lanjut

Ciri-ciri hamil kosong

Ciri-ciri hamil kosong yang dialami oleh wanita bisa tidak muncul dan dirasakan sama sekali.

Pada awalnya, wanita tetap dapat mengalami tanda dan gejala kehamilan seperti hasil test pack yang positif dan telat datang bulan.

Namun setelah itu, kondisi hamil kosong dapat mengalami tanda-tanda keguguran berupa:

  • Kram ringan pada perut
  • Keluarnya bercak atau pendarahan ringan dari vagina
  • Menstruasi yang lebih banyak dari biasanya

Jika kamu mengalami gejala di atas, mungkin saja hal tersebut adalah tanda keguguran. Tetapi, tidak semua gejala pendarahan pada akhir trimester satu adalah tanda keguguran.

Jadi, pastikan untuk memeriksakan diri terlebih dahulu ke dokter jika kamu mengalami gejala tersebut, ya.

Hamil kosong bertahan berapa lama?

Dari penjelasan di atas, mungkin kamu akan bertanya-tanya mengenai berapa lama hamil kosong dapat bertahan? Jawaban pertanyaan ini adalah bervariasi pada setiap individu.

Plasenta yang terbentuk dan menempel pada rahim akan tetap berkembang dan melepaskan hormon kehamilan (hCG) meskipun tanpa embrio.

Bagi beberapa orang, keguguran dapat terjadi dalam kurun waktu beberapa hari atau minggu.

Sisanya hanya mengetahui bahwa mereka hamil dan baru akan terdeteksi ketika melakukan pemeriksaan ultrasound (USG).

Hamil kosong tapi tidak pendarahan

Hamil kosong tapi tidak mengalami pendarahan sering juga disebut dengan istilah aborsi spontan atau missed abortion atau missed miscarriage memang bisa terjadi sebelum usia kehamilan 13 minggu. Namun, kasus ini tidak sering ditemukan pada wanita.

Apabila kondisi hamil kosong telah terdeteksi sejak dini dalam pemeriksaan rutin USG, biasanya dokter akan menyarankan pilihan terapi seperti pemberian obat-obatan untuk mengeluarkan sisa konsepsi atau melakukan prosedur kuret setelah diagnosis keguguran telah ditegakkan

Apakah hamil kosong harus kuret?

Hamil kosong mungkin saja tidak memerlukan prosedur kuret karena tubuh dapat mengeluarkan sisa dan lapisan dinding rahim secara alami.

Kamu dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai pilihan prosedur yang sesuai dengan kondisi tubuh kamu. Ada beberapa pilihan yang mungkin disarankan oleh dokter seperti:

1. Expectant management

Maksud dari prosedur ini adalah melakukan observasi atau pengamatan tanpa intervensi dan terapi medis.

Metode ini memerlukan waktu beberapa hari atau minggu untuk menunggu tubuh mengeluarkan plasenta dan kantong kehamilan secara alami melalui vagina.

Wanita biasanya akan mengalami kram dan nyeri perut serta pendarahan ketika proses ini dimulai.

2. Obat-obatan

Obat-obatan seperti cytotec (misoprostol) dapat diberikan untuk merangsang tubuh mengeluarkan sisa konsepsi.

Kamu akan mengalami gejala kram dan nyeri perut serta pendarahan dalam waktu 30 menit sampai 10 jam setelah menggunakan obat ini.

3. Prosedur dilatasi dan kuretase (D&C)

Prosedur ini merupakan prosedur operasi untuk mengeluarkan jaringan pada rahim menggunakan alat sedot atau peralatan medis. Tindakan ini dilakukan dalam keadaan bius total.

Setelah plasenta dan kantong kehamilan dikeluarkan, dokter akan kembali melakukan pemeriksaan USG untuk memastikan seluruh jaringan konsepsi telah dikeluarkan.

Setelah itu, biasanya dokter akan menyarankan kamu untuk menunggu selama 1-2 siklus menstruasi sebelum mencoba hamil kembali.

Keguguran merupakan salah satu hal berat yang dialami oleh wanita dan dapat memengaruhi kondisi kesehatan secara umum.

Jadi, jangan ragu untuk menghubungi kerabat maupun profesional kesehatan jika kamu membutuhkan dukungan fisik maupun emosional, ya.

Mengenal Infus Tangan Wanita Dari Segi Kesehatan Dan Kecantikan

Infus tangan dilakukan untuk memasukan cairan obat yang tidak dapat diminum secara oral. Tidak hanya bertujuan mengobati penyakit, kini sedang tren infus tangan wanita untuk mencerahkan kulit dan rambut secara instan. Nutrisi untuk kulit akan dimasukan melalui terapi IV, sehingga hasilnya bisa didapat lebih cepat.

Sebagian orang mungkin takut diinfus karena harus ditusuk jarum, tapi sebenarnya hal ini tidak seseram yang dibayangkan loh! Jalur intravena atau tempat mengalirnya cairan infus, biasanya tidak menimbulkan rasa sakit berkepanjangan. Kamu hanya akan merasa sakit saat jarum infus dipasang dan dilepas saja.

Apa itu infus

Infus atau terapi IV (intravena) adalah tindakan memasukan jarum atau kateter ke dalam pembuluh darah vena melalui tangan. Kateter yang disuntikan akan mengalirkan cairan obat atau nutrisi ke dalam tubuh pasien.

Karena obat langsung masuk ke pembuluh darah, terapi IV ini memberikan efek pengobatan lebih cepat. Beberapa jenis terapi IV adalah; epidural, intramuscular, dan subkutan. Terapi infus juga dilakukan untuk memberikan dosis yang terkontrol. Salah satunya yaitu proses kemoterapi, yang mengharuskan cairan perlu diteteskan ke dalam aliran darah secara perlahan.

Kenapa tangan diinfus

Mungkin kamu bertanya-tanya, kenapa tangan diinfus? Berikut adalah beberapa kondisi yang mengharuskan tangan diinfus; mabuk, dehidrasi karena flu atau kehabisan tenaga, keracunan makanan, jetlag, mencerahkan kulit dan rambut secara instan.

Di dunia kecantikan, infus tangan dengan kandungan tertentu dapat mencerahkan kulit dan rambut secara instan. Mungkin kamu lebih familiar dengan istilah suntik putih, untuk mendapatkan kulit yang cerah dalam waktu singkat. Nah, infus tangan juga menjadi pilihan populer karena bekerja lebih cepat daripada suplemen biasa.

Selain sisi kecantikan, beberapa orang mengalami dehidrasi hingga tidak mampu minum air, kondisi ini mengharuskan mereka untuk diinfus. Namun jika kamu dehidrasi dan masih bisa minum air, lebih baik minum seperti biasa karena itu cara terbaik daripada infus untuk dehidrasi.

Indikasi infus

Indikasi infus paling sering dijumpai yaitu memasukkan cairan obat yang tidak bisa dimasukkan melalui oral, atau tidak ada respon melalui saluran pencernaan. Beberapa kondisi medis yang bisa menyebabkan seseorang diinfus adalah:

  • Lupus
  • Anemia
  • Pasca operasi
  • Radang sendi rheumatoid
  • Muntah berlebih hingga dehidrasi

Kontraindikasi infus

Hingga saat ini tidak ada kondisi yang menyebabkan seseorang tidak boleh diinfus. Namun beberapa kondisi tertentu memerlukan pertimbangan khusus untuk tindakan infus seperti; infeksi atau luka bakar kulit yang akan diinfus, gangguan pembekuan, adanya pembentukan struktur arteri dan vena yang menyatu, adanya gumpalan darah, dan kondisi lainnya.

Efek samping infus tangan wanita

Infus tangan wanita secara umum akan menimbulkan efek samping jika terjadinya kegagalan infus. Efek samping yang akan dirasakan yaitu; radang, infeksi, pendarahan, kerusakan arteri di area saraf yang diinfus, dan lain-lain.

Efek samping peradangan dan infeksi akan terjadi jika prosedur pembersihan area kulit yang akan diinfus tidak dilakukan dengan benar. Masalah lain yang dapat ditimbulkan yaitu, selang infus terblokir karena adanya gumpalan di ujung selang kecil.

Untuk itu, kami menyarankan jika ingin menggunakan infus sebaiknya di rumah sakit atau klinik kecantikan terpercaya. Ada beberapa kasus efek samping buruk dari infus, karena pemakaiannya bukan oleh profesional medis di beberapa klinik kecantikan tanpa lisensi.

Cara memasang infus tangan wanita

Cara memasang infus tangan wanita dan laki-laki sebenarnya sama saja, jarum kateter akan dimasukan ke pembuluh darah di area tangan. Kami tetap menyarankan agar prosedur ini dilakukan oleh orang yang terlatih, tepatnya profesional medis. Namun, sebagai gambaran, berikut ini adalah prosedur pemasangan infus yang tepat:

  1. Cuci tangan terlebih dahulu agar steril dari kuman dan bakteri.
  2. Cek kandungan infus terlebih dahulu.
  3. Pastikan pasien yang akan diinfus dalam keadaan berbaring.
  4. Sambungkan labu infus dengan selang lalu gantungan pada tiang infus.
  5. Tentukan area vena yang akan ditusuk, jika vena sulit ditemukan maka perlu bantuan alat USG.
  6. Area tangan yang akan ditusuk,harus dipasangkan tourniquet di atasnya sepanjang 15 cm.
  7. Gunakan sarung tangan agar lebih steril.
  8. Bersihkan yang akan diinfus dengan kapas alkohol atau alcohol swab.
  9. Masukkan jarum ke dalam vena menghadap ke jantung.
  10. Pastikan jarum IV masuk tepat ke vena lalu lepaskan tourniquet.
  11. Sambungkan jarum ke selang infus.
  12. Tutup area tangan yang diinfus dengan kasa dan plester, agar infusan tidak lepas.
  13. Atur tetesan infus sesuai kebutuhan.

Cara menghitung tetes cairan infus

Saat menggunakan pengontrol infus elektronik, laju aliran perlu diatur. Laju adalah volume dalam ml dibagi dengan durasi dalam jam (ml per jam). Perhitungan ini dapat dinyatakan sebagai rumus: Laju aliran = Volume (ml) / Waktu (jam).

Saat menggunakan pengontrol infus manual, laju penurunan perlu diatur (tetes per menit). Ini dapat dihitung dengan menggunakan rumus berikut: Tingkat penurunan = Faktor penurunan x Volume/60 x Waktu (jam).

Saat ini semakin banyak pasien yang meminta untuk infus tanpa rekomendasi dokter. Hal ini tentu bukan sesuatu yang baik, karena tindakan infus harus berdasarkan saran dokter. Apalagi infus untuk kebutuhan kecantikan, yang dapat membuat kulit lebih cerah dan sehat. Kamu wajib berkonsultasi pada dokter dan pemasangannya pun harus dilakukan oleh petugas medis.

Perbedaan Ibuprofen vs Paracetamol, Mana Yang Lebih Bagus?

Ibuprofen vs paracetamol sebenarnya mana yang lebih bagus? Kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan kedua obat ini. Keduanya sering digunakan sebagai obat demam atau pereda nyeri. Tidak hanya di Indonesia, obat ini juga sangat populer di berbagai negara.

Meskipun keduanya memiliki fungsi yang tampak sama, kedua obat ini ternyata memiliki cukup banyak perbedaan. Keduanya memiliki cara kerja dan efek samping yang berbeda bagi tubuh. Yuk, cari tahu semua perbedaannya!

Obat demam ibuprofen vs paracetamol

Ibuprofen dan paracetamol adalah obat demam atau penurun panas yang efektif dan banyak digunakan oleh masyarakat umum. Paracetamol dan ibuprofen yang dijual di pasaran memiliki dosis yang relatif rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi tanpa resep dokter.

Meskipun keduanya memiliki banyak fungsi yang sama, ternyata masing-masing obat bekerja dengan cara yang berbeda. Paracetamol bekerja dengan mengirim sinyal ke otak, sedangkan ibuprofen meredakan peradangan. Ibuprofen adalah obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID). Ia bekerja dengan menghalangi produksi tubuh Anda dari zat alami tertentu yang menyebabkan peradangan. Efek ini membantu mengurangi pembengkakan, nyeri, atau demam

Fungsi ibuprofen vs paracetamol

Fungsi ibuprofen yaitu untuk mengatasi nyeri ringan hingga sedang. Obat ini juga dapat mengatasi demam yang disebabkan oleh peradangan seperti arthritis, infeksi, sakit gigi, nyeri haid atau pembengkakan pergelangan kaki akibat terkilir, dan jenis peradangan lain yang mengakibatkan demam.

Sedangkan paracetamol berfungsi sebagai pereda rasa sakit dan demam, dengan mengurangi intensitas sinyal rasa sakit yang dikirim ke otak. Paracetamol sangat aman dikonsumsi oleh segala usia mulai dari bayi hingga orang dewasa.

Meskipun keduanya sama-sama memiliki kemampuan meredakan nyeri dan menurunkan panas, tapi ada satu perbedaan mendasar. Perbedaan yang paling umum antara ibuprofen dan paracetamol, yaitu paracetamol tidak mampu mengurangi peradangan sebagaimana ibuprofen.

Kandungan ibuprofen vs paracetamol

Paracetamol adalah jenis obat yang tergolong analgesik, obat ini mengandung komponen yang dapat meredakan nyeri ringan dan demam. Sedangkan ibuprofen masuk golongan obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS), yang berfungsi meredakan peradangan dan demam yang diakibatkannya.

Menurut Food and Drug Administration (FDA) Amerika, Tablet Ibuprofen mengandung bahan aktif Ibuprofen, yaitu (±) – 2 – (p – isobutilfenil) asam propionat. Dosis akan tergantung pada alasan penggunaan ibuprofen dan usia seseorang. Sementara, parasetamol mengandung asetaminofen atau APAP, yang merupakan bahan aktif.

Efek samping ibuprofen dan paracetamol

Semua obat tentunya memiliki potensi efek samping yang berbeda-beda. Meskipun ibuprofen dan paracetamol adalah obat yang cenderung aman, tetap saja ada efek sampingnya. Berikut adalah efek samping dari kedua obat tersebut.

Efek samping ibuprofen:

  • Perut kembung
  • Mual hingga muntah
  • Diare
  • Sakit mag
  • Pusing dan sakit kepala
  • Perubahan mood

Efek samping paracetamol:

  • Sakit kepala
  • Mual dan muntah
  • Susah tidur
  • Sakit perut bagian atas
  • Urin berwarna gelap
  • Penyakit kuning
  • Merasa lelah berlebih

Lebih baik mana ibuprofen dan paracetamol?

Jika kamu bertanya obat mana yang lebih baik antara ibuprofen dan paracetamol, jawabannya adalah tergantung penyakit yang kamu alami. Keduanya memiliki fungsi yang hampir sama, tapi cara kerjanya berbeda.

Kamu harus mencari tahu terlebih dahulu rasa sakit atau demam yang kamu alami. Jika sekiranya bukan disebabkan oleh peradangan, sebaiknya konsumsi paracetamol. Namun jika terjadi peradangan hingga mengakibatkan demam, sebaiknya mengonsumsi ibuprofen.

Perlu diingat, meskipun paracetamol adalah obat yang aman dan dijual bebas, kamu tetap tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter untuk menentukan dosis yang aman.

Kanker Liposarcoma: Gejala, Penyebab dan Pengobatan

Kanker liposarcoma termasuk jenis kanker pada jaringan lemak tubuh yang jarang terjadi. Meskipun kanker ini termasuk dalam kategori kanker ganas, liposarcoma masih dapat diobati secara efektif dan memiliki 5-year survival rate yang cukup tinggi tergantung jenis dan penyebarannya.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kanker liposarcoma, yuk kita simak apa saja gejala hingga pengobatan kanker liposarcoma di bawah ini.

Liposarcoma

Liposarcoma adalah jenis kanker yang terjadi pada jaringan lemak pada tubuh. Liposarcoma juga dikenal dengan istilah lipomatous tumor atau sarcoma jaringan lunak. Meskipun kanker ini jarang terjadi, liposarcoma adalah kanker yang paling sering ditemukan di antara 50 jenis sarcoma jaringan lunak.

Kanker ini dapat tumbuh pada jaringan lemak manapun di tubuh, namun biasanya sering ditemukan di:

  • Lengan dan kaki (terutama paha)
  • Sisi dalam rongga perut (retroperitoneal)
  • Selangkangan

Nah, jika kamu pernah mendengar istilah lipoma, mungkin kamu akan bertanya-tanya apa yang membedakannya dengan liposarcoma?

Jika dilihat sekilas, lipoma dapat menyerupai liposarcoma karena dua-duanya adalah masa yang terbentuk di jaringan lemak dan menonjol ke permukaan. Tetapi hal utama yang membedakan keduanya adalah sifat keganasannya. Berikut penjelasannya:

  • Lipoma bersifat jinak (benign) dan liposarcoma bersifat kanker (keganasan)
  • Tumor lipoma ditemukan di bawah kulit, biasanya di sekitar leher, badan, atau lengan sedangkan liposarcoma ditemukan pada bagian lebih dalam seperti perut atau paha
  • Lipoma biasanya tidak nyeri dan tidak disertai gejala tambahan sedangkan liposarcoma dapat menyebabkan nyeri, bengkak dan perubahan bobot tubuh
  • Lipoma tidak menyebar sedangkan liposarcoma dapat menyebar ke seluruh tubuh.

Gejala kanker liposarcoma

Gejala kanker liposarcoma pada stadium awal umumnya tidak bergejala selain merasa adanya benjolan pada jaringan lemak tubuh. Saat tumor semakin berkembang, beberapa gejala lain dapat muncul seperti:

  • Demam, menggigil, berkeringat pada malam hari
  • Kelelahan
  • Penurunan atau peningkatan berat badan

Selain itu, gejala yang muncul juga bergantung pada lokasi tumor. Sebagai contoh, tumor pada perut dapat menimbulkan:

  • Nyeri
  • Pembengkakan
  • Merasa cepat kenyang walaupun hanya makan sedikit
  • Konstipasi
  • Kesulitan bernapas
  • Muntah darah atau ditemukan darah pada kotoran

Sedangkan tumor pada lengan atau kaki menimbulkan gejala seperti:

  • Kelemahan pada anggota gerak bawah
  • Nyeri
  • Pembengkakan

Penyebab dan faktor risiko

Liposarcoma terjadi karena perubahan genetik pada sel-sel lemak sehingga sel tersebut tumbuh di luar kendali. Namun, hingga saat ini, hal-hal yang memicu perubahan genetik masih belum diketahui secara jelas.

Di Amerika, terdapat sekitar 2.000 kasus baru liposarcoma dalam kurun waktu satu tahun. Tumor ini dapat menyerang siapapun, tapi cenderung ditemukan pada laki-laki berusia 50-60 tahun. Tumor ini jarang mengenai anak-anak.

Beberapa faktor risiko yang menyebabkan terjadinya liposarcoma pada seseorang di antaranya adalah:

  • Pernah menjalani radioterapi untuk pengobatan kanker
  • Adanya riwayat kanker pada individu maupun keluarga
  • Kerusakan pada sistem limfatik atau kelenjar getah bening
  • Paparan jangka lama terhadap zat kimia toksik seperti vinyl chloride (bahan untuk pembuatan plastik), arsenik, dioksin (asap hasil pembakaran sampah), serta insektisida dan herbisida (pembunuh gulma)

Diagnosis kanker liposarcoma

Diagnosis liposarcoma biasanya didapatkan melalui prosedur biopsi. Sebelumnya, dokter akan terlebih dahulu menanyakan beberapa hal terkait keluhan benjolan yang muncul pada permukaan kulit dan diikuti pemeriksaan fisik pada benjolan.

Untuk memastikan bawah jaringan tumor tersebut ganas atau tidak, biasanya dokter akan menyarankan pemeriksaan tambahan lain seperti:

  • Biopsi atau pengambilan sampel dari jaringan tumor yang kemudian diperiksa di laboratorium
  • Jika jaringan tumor sulit dijangkau, maka pencitraan tambahan seperti computed tomography (CT) atau magnetic resonance imaging (MRI) dapat digunakan untuk membantu pengambilan sampel tumor

Pemeriksaan CT dan MRI juga berguna untuk mengetahui ukuran dan penyebaran liposarcoma di dalam tubuh.

Terapi dan pengobatan

Terapi dan pengobatan utama dari liposarcoma adalah prosedur operasi yang bertujuan untuk mengangkat seluruh bagian tumor. Namun, hal ini tidak serta merta dapat dilakukan apabila jaringan tumor telah berkembang jauh ke dalam bagian vital organ atau struktur tubuh. Untuk mengatasi kondisi tersebut terapi alternatif seperti radiasi dan kemoterapi dapat menjadi pilihan untuk menghambat pertumbuhan tumor.

  • Terapi radiasi atau radioterapi menggunakan gelombang energi sinar untuk membunuh sel kanker. Terapi ini juga dapat digunakan setelah operasi untuk menghancurkan sel-sel kanker yang tertinggal
  • Kemoterapi atau terapi sistemik menggunakan obat-obatan poten untuk membunuh sel kanker. Kemoterapi bisa dilakukan setelah operasi untuk menghancurkan sel kanker yang terlepas dari tumor primer

Terapi dan pengobatan liposarcoma juga bergantung pada beberapa faktor seperti:

  • Lokasi dan ukuran tumor primer
  • Area di sekitar tumor yang berhubungan dengan pembuluh darah atau struktur vital pada tubuh
  • Penyebaran kanker
  • Jenis dari liposarcoma
  • Usia dan kondisi kesehatan individu secara umum

Pencegahan kanker liposarcoma

Hampir semua kanker liposarcoma terjadi pada individu dengan faktor risiko yang tidak diketahui dengan jelas. Oleh sebab itu, tidak ada cara untuk mencegah kanker liposarcoma kecuali menghindari faktor risiko seperti:

  • Hindari paparan asap polutan, herbisida, insektisida, dan arsenik dengan menggunakan alat pelindung diri saat berada di lingkungan kerja
  • Hindari asap rokok dan polusi dengan menggunakan masker
  • Hindari meminum air dari sumber yang terkontaminasi seperti air sekitar area industri atau tempat pembuangan sampah
  • Terapkan pola hidup yang sehat seperti rajin berolahraga dan mengonsumsi buah-buahan serta sayuran

Apa Itu Bipolar Disorder dan Bagaimana Penanganannya? Yuk Simak!

Seseorang dengan bipolar disorder akan mengalami perubahan suasana hati, energi, dan tingkat aktivitas yang mungkin dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.

Gangguan ini dapat menyebabkan kondisi yang parah pada kehidupan seseorang. Oleh karena itu, diperlukan perawatan dan dukungan yang tepat.

Kondisi tersebut bisa ditangani dengan cara yang tepat. Nah, supaya penanganannya tidak salah, ada baiknya simak penjelasan berikut tentang apa itu bipolar disorder dan cara menanganinya.

Apa itu bipolar disorder?

Bipolar disorder adalah kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan adanya perubahan suasana hati yang ekstrem. Menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI), bipolar disorder telah mempengaruhi lebih dari 10 juta orang di Amerika Serikat atau sekitar 2,8% dari populasi.

Ada tiga jenis bipolar disorder, yaitu:

  • Bipolar disorder I: Gangguan mental ini ditandai dengan seseorang mengalami setidaknya satu fase mania yang diikuti dengan fase hipomania atau depresi mayor. Dalam beberapa kasus, mania dapat memicu psikosis.
  • Bipolar disorder II: Gangguan ini ditunjukkan dengan seseorang mengalami setidaknya satu fase depresif berat dan setidaknya satu fase hipomania, tetapi belum pernah mengalami fase mania.
  • Siklotimia: Pada kondisi ini, seseorang akan mengalami banyak gejala hipomania dan depresi.

Bipolar disorder II bukanlah gangguan yang lebih ringan dari bipolar disorder I. Fase manik dari bipolar disorder I dapat menjadi parah dan berbahaya dan bipolar disorder II dapat mengalami depresi untuk waktu yang lama sehingga menyebabkan gangguan yang signifikan.

Mengenal penyebab bipolar disorder

Beberapa gejala utama bipolar disorder adalah perubahan suasana hati dan perubahan energi. Hal ini dapat mempengaruhi perilaku, pekerjaan, hubungan, aspek kehidupan lainnya. Beberapa penyebab munculnya bipolar disorder adalah:

1. Genetika

Jika orang tua atau saudara memiliki bipolar disorder, lebih besar kemungkinannya bagi kamu untuk mengalaminya juga.

2. Lingkungan

Bukan hanya apa yang ada di tubuh yang bisa mempengaruhi peluang kamu terkena bipolar disorder. Faktor lingkungan berikut juga bisa mempengaruhinya.

  • Stres yang ekstrem
  • Pengalaman traumatis
  • Penyakit fisik

Ciri-ciri bipolar disorder

Penyebab bipolar disorder

Beberapa orang dengan kondisi bipolar mengalami depresi berat atau suasana hati yang turun. Gejalanya bervariasi pada tiap individu. Bagi sebagian orang, satu episode mungkin bisa berlangsung dalam beberapa bulan atau beberapa tahun.

1. Hipomania dan mania

Mania adalah kondisi saat  merasa bersemangat secara fisik dan mental. Hipomania merupakan mania yang lebih ringan dan tidak terlalu ekstrem.

  • Gejalanya meliputi
  • Memiliki kinerja buruk di tempat kerja atau sekolah
  • Merasa mampu melakukan apapun
  • Bersikap ramah dan terbuka, namun terkadang agresif
  • Terlibat dalam perilaku yang berisiko

2. Merasakan euforia

Euforia merupakan kondisi emosional seseorang yang membuat seseorang merasa bahagia, bersemangat, dan percaya diri. Berikut ini gejala yang dirasakan:

  • Memiliki tingkat kepercayaan dan harga diri yang tinggi
  • Banyak bicara dan bicaranya cepat
  • Dalam percakapan sering melompat dari satu topik ke topik lain
  • Memiliki ide-ide aneh
  • Menyangkal atau tidak menyadari bahwa ada sesuatu yang salah
  • Menghabiskan banyak uang untuk narkoba
  • Mengonsumsi alkohol

3. Gejala depresi

cara menghilangakn depresi

Selama fase depresi, seseorang akan mengalami:

  • Perasaan murung dan putus asa
  • Rasa sedih
  • Cemas tentang masalah kecil
  • Insomnia dan masalah tidur
  • Rasa sakit atau masalah fisik
  • Rasa bersalah yang salah tempat
  • Makan lebih banyak atau makan lebih sedikit
  • Penurunan atau penambahan berat badan
  • Kelelahan yang ekstrem
  • Ketidakmampuan untuk menikmati kegiatan yang disenangi
  • Kesulitan fokus dan mengingat sesuatu
  • Mudah marah
  • Ketidakmampuan untuk pergi bekerja atau sekolah
  • Berpikir mengakhiri hidup
  • Psikosis

Seseorang dengan kondisi mental ini mungkin mengalami kesulitan untuk membedakan fantasi dan kenyataan. Gejala psikosis meliputi halusinasi.

Seseorang yang mengalami delusi mungkin percaya bahwa dia memiliki hubungan sosial yang tinggi, memiliki kekuatan khusus, dan lain-lain.

Kondisi ini bisa terjadi pada umur berapa pun, namun hal ini biasanya didiagnosis pada usia remaja atau awal 20-an. Gejalanya pun bisa bervariasi pada setiap orang.

Walaupun kamu mengetahui gejala-gejala tersebut, sebaiknya kamu tidak mendiagnosis diri sendiri tanpa diagnosis dari ahlinya. Kamu perlu konsultasikan pada ahlinya dan melakukan tes psikologi supaya mendapatkan hasil dan pengobatan yang akurat.

Baca juga: Cara Menghilangkan Depresi, Bantu Pikiran Lebih Tenang!

Diagnosis bipolar disorder yang benar dan akurat

Diagnosis bipolar disorder yang benar dan akurat akan dilakukan dengan menggunakan kriteria yang ditetapkan dalam DSM-5. Untuk menerima diagnosis bipolar disorder I, seseorang harus memiliki gejala yang dialami selama tujuh hari atau kurang jika gejalanya cukup parah hingga memerlukan rawat inap.

Mereka mungkin juga mengalami fase depresi yang berlangsung setidaknya dua minggu. Untuk mendapatkan diagnosis bipolar disorder II, seseorang akan mengalami satu siklus hipomania dan depresi.

Seorang dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan beberapa tes diagnostik, termasuk tes darah dan urin untuk menyingkirkan penyebab lain.

Baca juga: Tes kesehatan Mental: Tujuan, Manfaat, dan Indikatornya

Penanganan pada bipolar disorder

Perawatan bertujuan untuk menstabilkan suasana hati dan mengurangi gejala. Beberapa perawatan dapat membantu kamu mengelola gejala bipolar disorder.

Mengonsumsi obat-obatan

Obat yang biasanya direkomen

cara menghilangakn depresi
Asian women are sitting hugging their knees in bed. Feeling sad, disappointed in love In the dark bedroom and sunlight from the window through the blinds.Vintage tone.

dasikan adalah:

  • Penstabil suasana hati seperti lithium (lithobid)
  • Antipsikotik seperti olanzapine (zyprexa)
  • Antidepresan-antipsikotik seperti fluoxetine-olanzapine (symbyax)
  • Benzodiazepin, sejenis obat anti kecemasan yang digunakan untuk pengobatan jangka pendek

Dokter mungkin perlu menyesuaikan obatnya dari waktu ke waktu. Jika memiliki kekhawatiran tentang perawatan obat, segera bicarakan dengan dokter.

Melakukan terapi

Psikoterapi dapat dilakukan melalui cognitive behavioral therapy (CBT). Terapi perilaku kognitif ini adalah jenis terapi yang membantu kamu mengidentifikasi pikiran dan mengubah pola perilaku yang tidak diinginkan. Terapi ini akan menjadi cara yang aman untuk mendiskusikan cara mengelola gejala yang kamu alami.

Psikoedukasi

Psikoedukasi adalah pendekatan yang membantu kamu mempelajari suatu kondisi dan perawatannya. Psikoedukasi membantu kamu mengenali gejala suasana hati dan mengelolanya dengan lebih efektif.

Mengonsumsi suplemen

Cara lainnya adalah mengonsumsi herbal dan suplemen yang disertai pengobatan dan terapi. Herbal dan suplemen berikut dapat menstabilkan suasana hati dan mengurangi gejala.

  • Omega 3. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi omega-3 dapat membantu menangani gejala bipolar I. Omega-3 membantu mengatasi gejala depresi.
  • Rhodiola rosea. Tanaman ini dapat membantu mengatasi depresi sedang sehingga dapat membantu mengobati depresi yang berkaitan dengan bipolar disorder.
  • S-adenosilmetionin (SAMe). SAMe adalah suplemen asam amino yang dapat meredakan gejala depresi yang berat dan gangguan mood lainnya.

Namun, jika kamu ingin mengonsumsi suplemen, diskusikan dengan dokter terlebih dahulu ya.

Perawatan di rumah sakit

Jika seseorang memiliki risiko untuk melukai diri sendiri dan orang lain, mereka perlu mendapatkan perawatan dari rumah sakit.

Memperbaiki gaya hidup

Memperbaiki gaya hidup dapat membantu untuk menjaga suasana hati yang stabil dan mengelola gejalanya. Kamu bisa memulai gaya hidup sehat, seperti:

  • Mempertahankan rutinitas yang teratur
  • Menjalani diet yang sehat
  • Memiliki pola tidur yang teratur
  • Berolahraga secara teratur

Jika kamu memiliki gejala depresi atau mania, segeralah temui dokter. Gangguan bipolar tidak membaik dengan sendirinya. Mendapatkan perawatan dari dokter yang berpengalaman dalam menangani bipolar disorder dapat membantu kamu mengendalikan gejala.

Cara Merawat Tali Pusar Bayi Agar Terhindar dari Infeksi, Yuk Pelajari!

Tali pusar bayi merupakan salah satu bagian yang harus mendapatkan ekstra perhatian setelah bayi lahir. Terkadang banyak orang yang masih bingung cara merawat tali pusar bayi karena merasa perawatan yang sulit dan belum terbiasa.

Perlu diketahui bahwa merawat tali pusar memang harus dilakukan agar menghindari infeksi dan cepat kering. Simak bagaimana cara merawatnya dengan benar dalam ulasan berikut ini.

Apa itu tali pusar bayi?

Tali pusar bayi adalah penghubung bayi saat berada di dalam kandungan untuk mendapatkan nutrisi dari apa yang ibu konsumsi. Menurut Cleveland Clinic, tali pusar membawa dan menyalurkan nutrisi untuk dapat mendukung tumbuh kembang janin di dalam perut.

Bentuk tali pusar mempunyai struktur fleksibel dan dikelilingi zat seperti jeli dengan panjang kira-kira 50 cm. Setelah bayi lahir, tali pusar akan dijepit dan dipotong sampai menyisahan tunggul 2-3 cm di perut bayi. Tali pusar ini bisa layu dan rontok dalam waktu seminggu dan diperlukan perawatan agar tali pusar bisa rontok dan tidak menyebabkan infeksi.

Tunggul pusar yang tadinya berwarna hijau kekuningan akan berubah menjadi coklat dan hitam sebelum rontok atau lepas. Berapa lama tali pusar menempel dan bagaimana perawatannya agar tetap bersih dan kering? Yuk simak pembahasannya pada bab selanjutnya!

Berapa lama tali pusar bayi akan menempel

Selain mengetahui cara merawat tali pusar bayi, ketahui juga berapa lama tali pusar akan menempel sebelum terlepas. Pada prosesnya, setelah tali pusar dipotong, biasanya butuh waktu penyembuhan seperti dibawah ini:

  • Setelah tali pusar terlepas butuh sekitar 7-10 hari agar sembuh sepenuhnya.
  • Kemudian butuh waktu 5-15 hari setelah lahir agar sisa tali pusar bisa kering, menjadi hitam dan lepas dengan sendirinya.
  • Dibutuhkan perawatan dengan benar sampai sisa tali rontok dan lepas.

Cara merawat tali pusar bayi

Mengapa tali pusar bayi perlu dirawat mempunyai tujuan untuk menghindari bahaya infeksi. Berikut ini adalah caranya dengan benar:

1. Lakukan perawatan tali pusar dengan lembut

Jangan pernah pernah berpikir untuk mencabut atau menarik sisa tali pusar bayi. Rawat bayi dengan lembut dan biarkan tali pusar mengering sampai terlepas dengan sendirinya. Jika menariknya, bisa saja terjadi perdarahan yang tidak diinginkan.

2. Jaga tali pusar tetap bersih dan kering

Pastikan kamu merawat tali pusar dengan benar. Jaga agar tali pusar tetap kering agar dapat mencegah infeksi. Jaga tali pusar tetap terlihat dengan tidak menutupnya dengan popok bayi.

3. Terus pantau tali pusar

Pantau terus perkembangan tali pusar sehingga bisa tetap kering dan terhindar dari infeksi. Beri pakaian bayi dengan hati-hati agar tidak menyentuh tali pusar.

4. Rawat dengan hati-hati

Last but not least, kamu perlu merawat dengan hati-hati. Selama tali pusar belum lepas, bayi bisa di lap saat mandi untuk menghindari tali pusar basah dan lebih lama kering dengan sendirinya.

Tips dan trik menjaga kebersihan tali pusar bayi

Beberapa tips cara merawat tali pusar bayi tetap dalam keadaan bersih dengan cara di bawah ini:

  • Pada saat mengganti popok, pastikan untuk melipat tepi popok agar tidak menutup tali pusar sehingga bisa kering lebih cepat.
  • Jangan pernah berusaha menarik tali pusar karena akan lepas dengan sendirinya
  • Mencabut tali pusar yang belum kering dapat menyebabkan perdarahan sehingga hal ini cukup berbahaya.
  • Perhatikan apakah ada tanda infeksi. Jika ada segera hubungi dokter saat tanda infeksi mulai terlihat.

Kondisi Infeksi Tali Pusar

Cara merawat tali pusar bayi penting diketahui agar dapat menghindari bahaya infeksi. Untuk ciri dari tali pusar yang terinfeksi antara lain:

  • Terdapat darah di ujung tali pusar
  • Pembengkakan dan kemerahan di sekitar tali pusar
  • Bayi menagis jika tali pusar tidak sengaja tersentuh
  • Mengeluarkan nanah putih hingga kekuningan
  • Terdapat kotoran pada tali pusar sampai berbau busuk

Jika kamu melihat tanda ini, maka sebaiknya bayi segera dibawah ke dokter anak agar dapat dilakukan perawatan sampai tali pusar mengering dan sembuh.

Meskipun jarang terjadi, ada beberapa kondisi kesehatan yang terkait dengan infeksi tali pusar seperti di bawah ini:

  • Omphalitis. Ini adalah saat area tali pusar terinfeksi. Gejalanya berupa sakit saat ditekan, pendarahan atau terdapat tali pusar mengeluarkan cairan, bengkak hingga kemerahan. Untuk mengatasinya, perlu antibiotik agar infeksi tidak semakin parah.
  • Hernia umbilikalis. Kondisi ini terjadi saat usus bayi menusuk melalui otot-otot di sekitar tali pusar. Hal ini tidak serius dan biasanya akan membaik pada usia 2 tahun.

Hingga kini belum ada obat khusus yang dapat diberikan untuk membuat tali pusar cepat kering dan lepas. Satu-satunya cara adalah merawat dengan baik agar kering dan lepas dengan sendiri. Pelajari cara merawat tali pusar bayi dengan benar agar tali pusar bebas dari infeksi.

Berapa Kali Keramas yang Baik? Bolehkah Setiap Hari?

Keramas merupakan aktivitas yang sering dilakukan. Frekuensi keramas yang baik tentu perlu disesuaikan dengan jenis rambut dan tingkat kekotoran rambut itu sendiri. Namun, berapa kali keramas yang baik itu?

Supaya tidak sampai merusak rambut, kamu perlu mengetahui frekuensi keramas rambut kamu. Tentunya selain frekuensi, kamu perlu mengetahui tips keramas sesuai dengan jenis rambut agar terhindar dari kerusakan? Yuk, check it out~

Frekuensi keramas yang baik

Ada banyak hal yang menjadi faktor kapan kamu butuh keramas. Banyak orang yang masih sering salah kaprah karena setiap hari melakukan keramas padahal itu tidak sesuai dengan jenis rambut dan tipe kulit kepalanya.

Faktor yang mempengaruhi frekuensi seseorang melakukan keramas tak hanya pada jenis rambut saja. Berikut ini faktor yang menentukan kapan kamu perlu membersihkan rambut:

  • Berkeringat. Seseorang mungkin dapat mencuci rambut setelah berolahraga atau mengenakan penutup kepala dalam jangka waktu lama. Keringat membuat bau tidak sedap, terasa kotor dan lembab.
  • Kulit kepala kotor. Kulit kepala yang kotor seperti munculnya ketombe dapat mengindikasikan bahwa rambut harus segera dicuci. Kulit kepala dan rambut kotor membuat penampilan menjadi tidak nyaman.
  • Jumlah sebum atau minyak di kepala. Sebum atau minyak wajar jika muncul dalam jumlah normal. Jika lebih banyak dari biasanya, maka rambut harus sesering mungkin dicuci.
  • Memakai produk penata rambut. Jika ingin menghilangkan produk penata rambut, maka rambut bisa dicuci sampai produk tidak terasa lagi.

Berapa kali keramas yang baik tidak ditentukan dari seberapa banyak kamu keramas namun disesuaikan dengan kebutuhan akan rambut itu sendiri. Perhatikan jenis kulit kepala yang kamu miliki sehingga dapat melakukan perawatan rambut dengan tepat.

Jenis kulit kepala dengan frekuensi keramas yang baik

Tidak semua jenis rambut cocok jika melakukan keramas setiap hari. Frekuensi keramas tergantung dari panjang rambut, preferensi individu, kebiasaan dan kondisi lingkungan. Selain itu menurut The American Academy of Dermatology Association (AAD) mencatat bahwa:

  • Rambut berminyak biasanya mencuci rambut setiap hari.
  • Rambut yang dirawat secara kimia mencuci rambut lebih jarang.
  • Rambut kering atau bertekstur, mencuci seminggu sekali.

Semakin bertambah usia kulit menghasilkan sebum lebih sedikit sehingga tidak perlu dicuci terlalu sering.

Jenis Shampo untuk tipe rambut

Shampo untuk rambut normal. Jenis rambut ini tidak pernah mengalami perawatan kimia dengan jumlah minyak normal dapat memakai sampo dengan kandungan lauril sulfat yang bisa memberikan hasil shampo terbaik.

  • Shampo untuk rambut kering. Rambut jenis ini telah menjalani perawatan kimia dan prosedur penataan rambut yang cukup sering. Dibutuhkan jenis sampo yang ringan dan dapat mengembalikan kondisi rambut dengan baik.
  • Shampo untuk rambut berminyak. Rekomendasi shampo yang tidak mengandung kondisioner dan pakai jenis sampo yang tidak membuat produksi sebum semakin banyak.

Frekuensi keramas yang baik bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan tipe kulit kepala agar tidak menimbulkan masalah kulit kepala yang lain. Lalu benarkah sering keramas menjadi sebab rambut mudah rontok?

Apakah keramas menyebabkan rambut rontok?

Rambut rontok sebetulnya tidak perlu dikhawatirkan apabila masih dalam kuantitas yang wajar. Terlalu sering keramas dapat menyebabkan kulit menjadi lebih banyak memproduksi minyak untuk dapat mengimbanginya. Akibatnya rambut menjadi lebih berminyak, tidak sehat dan mudah rontok. Untuk itu, sebisa mungkin hindari kegiatan keramas setiap hari.

Nah, jika rambut rontok lebih dari 100 helai setiap hari, kamu perlu segera mengatasinya dengan perawatan rambut rontok yang tepat. Pilih juga sampo yang tepat sesuai dengan kebutuhan rambut kamu.

Penyebab rambut mengalami kerusakan

Ada beberapa kebiasaan yang mungkin menyebabkan rambut mengalami rontok, mudah patah, atau lainnya. Berikut ini beberapa penyebabnya:

Memakai terlalu banyak dry shampoo

Penggunaan dry shampoo yang berlebihan dapat membuat helaian rambut lemas serta menyumbat folikel rambut. Akibatnya rambut mudah patah dan rontok.

Tidak sepenuhnya membasahi rambut

Melakukan keramas dengan tidak benar juga dapat membuat kerusakan rambut semakin parah hingga dapat menyebabkan rontok dan patah. Kesehatan kulit kepala tidak hanya tentang berapa kali keramas yang baik namun juga bagaimana cara kamu melakukan keramas dengan benar.

Memijat terlalu keras

Goresan di kulit kepala karena pijatan keras saat keramas dapat membuka luka dan berujung pada kerusakan pangkal rambut hingga menyebabkan rontok setiap harinya.

Keramas kurang lama

Melakukan keramas yang sembarangan dan cepat tidak membuat kulit kepala bersih dan folikel rambut terawat. Untuk itu, perhatikan waktu keramas agar kulit kepala tetap sehat dan rambut tidak rontok.

Menggunakan sampo yang sama

Ada baiknya sesekali menggunakan jenis sampo yang berbeda. Sampo yang sama terkadang tidak efektif selama digunakan dalam kurun waktu lama sehingga kamu perlu mencoba jenis sampo lain yang dapat menjaga kesehatan kulit kepala.

Bagaimana Tips dan trik keramas yang baik dan benar?

Nah, Berikut ini adalah beberapa tips dan langkah melakukan keramas dan berapa kali keramas yang baik:

  • Memilih jenis shampo sesuai tipe rambut. Pilih jenis sampo yang sesuai dengan kulit kepala agar hasil keramas dapat sesuai dengan keinginan.
  • Basahi rambut dengan air. Basahi kulit kepala dengan air secara merata dan pastikan semua bagian kulit basah sehingga dapat melakukan keramas yang benar.
  • Pakai shampo secukupnya. Tidak perlu menggunakan sampo dengan kuantitas yang banyak. Pakai secukupnya dan bisa menjangkau semua area kulit kepala dan rambut.
  • Pijat kulit kepala. Pijat dengan lembut dan pastikan setiap folikel rambut sudah dicuci dengan benar.
  • Bilas rambut. Bilas rambut dan kulit kepala hingga bersih sampai tidak ada busa yang tertinggal. Lakukan tambahan perawatan rambut lain sesuai dengan kebutuhan. Lakukan keramas ini jika rambut dan kepala sudah benar-benar membutuhkannya.

Tips keramas dan menggunakan shampo ini bisa dilakukan dengan mudah. Pastikan frekuensi keramas kamu tidak terlalu sering. Sesuaikan dengan kebutuhan jenis rambut kamu. Dengan mengetahui jenis kulit kepala dan rambut, kamu bisa mengetahui berapa kali keramas yang baik sehingga aman dan menyehatkan.

5 Tips Memilih Celana untuk Ibu Hamil yang Nyaman dan Melegakan

Saat hamil, wanita membutuhkan celana khusus yang bisa digunakan dengan nyaman setiap hari. Pasalnya, kondisi perut yang semakin membesar, dapat menyebabkan tidak nyaman jika mengenakan celana yang salah. Seperti celana dengan kancing yang ketat.

Nah, untuk memilih celana ibu hamil yang baik, ada beberapa tipsnya nih, moms. Jangan sampai salah pilih, ya. Yuk, simak penjelasannya di artikel ini!

Kondisi perut ibu hamil saat menggunakan celana

Kondisi perut ibu yang terus membesar saat hamil tentu akan membuat semua celana menjadi sempit dan tidak nyaman. Celana yang sempit dapat mengganggu aktivitas. Maka dari itu perlu dipersiapkan celana khusus selama hamil agar nyaman digunakan sehari-hari.

Celana untuk ibu hamil dapat mulai dipakai dan digunakan saat perut sudah mulai membesar dan tidak dapat lagi memakai celana lama.

Meskipun begitu, pelebaran perut antara satu orang dengan orang lain tentu tidak sama, sehingga harus disesuaikan dengan kebutuhan dan perkembangan kehamilan masing-masing.

Berapa besar pelebaran perut ibu hamil

Membeli celana hamil tentu dapat disesuaikan dengan pelebaran perut ibu hamil. Kehamilan yang masih berada di trimester pertama atau dibawah 12 minggu umumnya masih dapat menggunakan celana dan pakaian yang biasa karena perut belum begitu melebar.

Pada kehamilan 20 minggu, ibu akan merasakan perbedaan yang cukup signifikan pada perutnya. Memilih celana untuk ibu hamil sangat mudah karena saat ini banyak celana yang bisa dipakai dengan nyaman pada saat perut mulai melebar.

Jenis celana ibu hamil yang bisa kamu pilih

Jenis celana model legging atau jeans bisa dipakai dengan jenis dibawah ini:

  • Under the bump: Jenis celana tipe jeans ini memiliki pinggang rendah dibawah perut.
  • Over the bump: Jenis celana jeans hamil ini terdapat karet untuk bagian pinggang sesuai ukuran perut.
  • Drawstring: Celana dengan tali yang dapat disesuaikan ukuran dengan besat perut.
  • Fly front: Jenis celana ini memiliki karet di bagian pinggirnya namun terdapat kancing dan resleting di bagian depan seperti celana biasa.
  • Jersey basque: Jenis celana ini terbuat dari jersey berbahan lembut dan elastis serta akan melebar sesuai pelebaran perut.
  • Side panel: Jenis celana hamil ini seperti celana biasa namun terdapat karet dengan sifat elastis di bagian sampingnya.

Lalu bagaimana cara untuk memilih celana yang tepat?

Cara memilih celana untuk ibu hamil

Ingat, memilih celana untuk ibu hamil tentu tidak sembarangan. Berikut ini adalah 4 cara memilih celana yang tepat yang bisa kamu lakukan:

1. Pilih ukuran yang pas

Memilih celana hamil harus tepat dan sesuai dengan ukuran. Kamu dapat membeli langsung di toko dan mencobanya agar dapat mengerti model dan tipe celana yang tepat agar dapat digunakan.

2. Pastikan nyaman dipakai

Pilih bahan celana yang nyaman digunakan. Terdapat banyak tipe celana hamil namun tidak semua bahan akan cocok di orang tertentu. Perhatikan detail bahan agar celana hamil dapat awet dipakai saat menjalani kehamilan.

3. Pilih warna netral

Pemilihan warna sebenarnya merupakan preferensi masing-masing ibu hamil. Namun ada baiknya memilih celana yang netral. Celana dengan warna netral dapat dipakai untuk padu padan dengan warna lain seperti hitam, khaki, abu-abu dan jenis warna lain kesukaan ibu. Jadi, kamu tak perlu repot memadu-padankan pakaian.

4. Beli lebih dari satu

Beli celana lebih dari satu agar dapat dipakai bergantian dan dapat dijadikan variasi outfit selama hamil agar tetap stylish dan kece.s

Selain cara memilih jenis celananya, tentunya ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat membeli celana hamil berkaitan dengan kondisi perut ibu yang semakin melebar.

5. Selektif Pilih Toko 

Jangan sampai karena toko yang menjual tidak memberikan kualitas celana ibu hamil yang bagus, kamu jadi perlu membeli dua kali. Selektiflah memilih toko yang memang menjual pakaian ibu hamil kualitas yang baik. Masalaha harga kamu bisa sesuaikan dengan anggaran, ya!

Hal yang harus diperhatikan saat memilih celana untuk ibu hamil

Memilih pakaian dan celana ibu hamil harus memperhatikan hal berikut ini agar proses kehamilan berjalan menyenangkan:

  • Beli sesuai kebutuhan. Tidak hanya celana, jenis pakaian lain juga tentu akan menyempit ketika hamil semakin besar. Untuk itu, beli sesuai kebutuhan dan bertahap agar pakaian atau celana tidak terbuang atau tidak terpakai sia-sia.
  • Pilih sesuatu yang nyaman. Pakailah jenis pakaian yang dapat memberikan suatu kenyamanan dalam berpenampilan. Kenyamanan berpakaianan menjadi penentu nomor satu yang harus kamu lakukan.
  • Tetap pakai style hamil yang kamu miliki. Tidak perlu minder dengan perubahan bentuk tubuh yang cukup ekstrim. Hargai tubuh dan nikmati proses kehamilan dengan bahagia dengan memilih celana untuk ibu hamil impianmu.
  • Tidak perlu sembunyikan perut buncit. Menyadari bahwa ada bayi sedang tumbuh di dalam perut bisa membuat kamu bangga dengan perut buncit itu. Pakai pakaian yang menonjolkan bentuk perut bisa jadi pilihannya. .
  • Pakai pakaian sesuai dengan keinginan dan nikmati proses kehamilan. Pakai pakaian sesuai dengan keinginan dan hindari membeli karena sekedar trend atau mengikuti teman. Beli langsung pakaian yang diperlukan sehingga bisa sesuai dengan kebutuhan.

Ukuran perut yang semakin membesar bisa membuat semua pakaian terasa sempit, salah satunya celana. Pilih celana untuk ibu hamil dengan bahan, ukuran dan model celana sesuai kebutuhan agar dapat menemani kamu menjalani kehamilan yang menyenangkan, ya ladies!

Apa Itu Catcalling: Fenonema, Bentuk, Dan Cara Menghadapinya

Apa itu catcalling? Istilah ini digunakan untuk situasi yang menggambarkan seorang perempuan digoda oleh laki-laki tidak dikenal saat berada di luar rumah. Misalnya saat kamu sedang berjalan melewati laki-laki, kemudian kamu dipanggil-panggil dengan siulan, suara decakan, atau panggilan seperti “hei, cantik”.

Ada masanya, masyarakat menganggap catcalling sebagai hal yang lazim. Padahal tindakan ini merupakan bentuk pelecehan seksual verbal yang cukup serius. Untungnya, kini sudah banyak aktivis yang sudah berani menyuarakan keberatan akan catcalling. Kamu boleh menegur atau bahkan melaporkan pelaku ke pihak berwajib.

Catcalling adalah

Catcalling memiliki definisi suara decakan, peluit, siulan, dan berbagai bentuk kalimat godaan pada wanita yang tidak dikenalnya. Semua itu dilakukan dengan tujuan mengejek atau hanya sekedar iseng. Catcalling disebut juga dengan istilah street harassment atau pelecehan di jalanan.

Meskipun pelaku hanya berniat iseng, tapi dampaknya akan sangat besar pada psikis korban. Hal inilah yang menjadi alasan kenapa banyak aktivis yang menentang keras pelecehan seksual ini, karena sangat mengganggu dan membuat korban merasa tidak aman saat berada di luar rumah.

Kira-kira seperti ini kondisinya, ketika kamu melewati jalan yang terdapat sekumpulan lelaki di sana, kamu mungkin memilih untuk tidak jadi lewat karena merasa tidak aman. Padahal rasa aman saat berada di luar rumah adalah hak semua orang termasuk perempuan.

Fenomena catcalling pada wanita

Beberapa negara sudah mengkategorikan fenomena catcalling sebagai tindak pidana. Pelakunya akan dihukum dengan membayar denda hingga dipenjarakan, sesuai dengan tingkat keparahan kasus. Bahkan Amerika Serikat sudah memiliki undang-undang tersendiri untuk masalah street harassment ini.

Tidak hanya di Amerika, Belanda juga sudah mengkategorikan catcalling sebagai sebuah tindak kriminal. Pelakunya menerima denda sebesar 8200 euro atau sekitar 138 juta rupiah, hingga hukuman penjara selama 3 bulan. Negara-negara ini mengambil tindakan serius untuk pelaku, karena pelecehan di jalanan bukanlah hal sepele.

Sangat disayangkan saat negara-negara maju sudah memperjuangkan kehormatan perempuan, Indonesia hingga saat ini masih belum memiliki hukum yang jelas. Meski sudah masuk dalam aturan UU kekerasan seksual secara nonfisik, tetapi aturan ini masih stagnan dengan proses pembahasannya.

Bentuk-bentuk catcalling

Catcalling adalah pelecehan seksual dengan mengeluarkan siulan keras atau komentar yang bersifat seksual. Dalam banyak kasus, seorang pria atau sekelompok pria melakukan pelecehan ini pada wanita yang sedang lewat di hadapannya.

Parahnya, beberapa kasus tidak hanya dalam bentuk verbal saja, bisa juga dalam bentuk gerakan vulgar pada wanita. Ada juga pria yang membunyikan klakson mobil pada wanita dengan tujuan menggoda. Pelaku bisa melakukan gerak-gerik seperti mendekati wanita, untuk menunjukan reaksinya pada wanita.

Catcalling di social media

Menurut hasil penelitian salah satu Universitas di Amerika tahun 2006, sekitar 72% perempuan dan 59% laki-laki mengaku pernah mengalami catcalling. Tindakan pelecehan ini menjadi lebih luas cakupannya seiring dengan kemajuan teknologi.

Jika sebelumnya pelecehan ini hanya terbatas dalam bentuk godaan ketika lewat di jalan, kini godaan di media sosial pun dapat termasuk dalam catcalling. Pelecehan di media sosial bersembunyi dalam akun anonim. Akun-akun ini mengunggah hal sensitif dan bersifat seksual dan memojokkan wanita.

Mungkin kamu pernah mengalaminya, saat mendapat komentar atau pesan godaan dari orang tidak dikenal. Saat mengalaminya, kamu akan merasakan terganggu, takut, bahkan merasa tidak aman untuk bermain media sosial lagi. Dampak yang dirasakan korban di media sosial tidak berbeda dengan catcalling di jalanan, loh.

Cara menghadapi catcalling

Setelah mengetahui berbagai bentuk dan kasusnya, kamu perlu beberapa tips untuk menghindarinya. Berikut beberapa cara untuk menghadapi catcalling:

1. Menghindari jalanan yang rawan

Wanita biasanya memiliki intuisi tinggi saat melintasi jalan atau daerah. Jalanan yang sepi, gelap, dan terdapat banyak pria nongkrong sebisa mungkin kamu hindari, ya. Meskipun setiap manusia, termasuk perempuan, berhak merasa aman, sayangnya setiap ada insiden catcalling, kita juga yang disalahkan. Untuk menghindarinya, kamu bisa inisiatif untuk menghindari jalanan rawan tersebut.

2. Terus berjalan lurus

Pelaku catcalling yang berkelompok biasanya tidak akan segan untuk terus mengganggu hingga kamu kesal. Cara lain yang bisa kamu lakukan yaitu dengan mengabaikan mereka dan terus berjalan. Biarkan mereka lelah dan malu sendiri setelah kamu abaikan.

3. Berikan tatapan sinis

Jika kamu sudah terlalu sering mengalami pelecehan dan ingin menegur mereka, salah satunya yaitu dengan memberikan tatapan marah atau sinis. Tidak sedikit pelaku yang bermental tempe, mereka akan langsung ciut ketika melihat tatapan sinis.

4. Tegur secara langsung

Menegur pelaku secara langsung memang cukup berisiko, karena kamu tidak tahu para pelaku tersebut orang seperti apa. Jika kamu berada di sekitar orang lain dan merasa aman, kamu dapat menegur langsung. Lakukan dengan percaya diri dan tunjukan bahwa perilaku mereka adalah hal yang salah.

Meskipun banyak orang yang menganggap catcalling adalah hal sepele, namun tindakan ini tetap saja bentuk dari pelecehan seksual. Setiap wanita berhak untuk merasa aman ketika berada di luar rumah tanpa gangguan siapapun. Namun sayangnya, masih banyak orang yang belum mengambil sikap serius terhadap fenomena ini.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop