FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Deretan Cara Praktis Cegah Gangguan Pembekuan Darah

Gangguan pembekuan darah tak boleh disepelekan. Saat kamu terluka dan berdarah, tubuhmu menghentikan pendarahan dengan membentuk bekuan darah. Protein dan partikel dalam darah, yang disebut trombosit, saling menempel untuk membentuk bekuan darah.

Proses pembentukan bekuan darah adalah koagulasi. Koagulasi yang normal penting selama cedera, karena membantu menghentikan luka akibat pendarahan dan memulai proses penyembuhan.

Namun, darah tidak boleh menggumpal saat baru saja mengalir ke seluruh tubuh. Jika darah cenderung menggumpal terlalu banyak, itu disebut sebagai keadaan hiperkoagulasi atau trombofilia alias gangguaan pembekuan darah.

Gangguan pembekuan darah

Bekuan darah, juga disebut trombosis, dapat terbentuk di dalam pembuluh darah mana pun di dalam tubuh. Gumpalan darah besar yang tidak pecah dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

1. Trombosis Arteri

Bekuan darah yang terbentuk di arteri disebut trombosis arteri. Gumpalan arteri yang pecah dapat merusak salah satu dari beberapa organ yang berbeda.

2. Trombosis Vena Dalam (DVT)

DVT adalah gumpalan darah yang terbentuk di dalam vena. Gejalanya bisa berupa pembengkakan atau nyeri pada area tersebut. Fragmen bekuan yang pecah dan berpindah ke bagian lain dari tubuh dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau masalah paru-paru.

3. Emboli Paru (PE)

DVT yang putus (fragmen yang pecah) dan berjalan ke paru-paru disebut emboli paru. Gumpalan yang tersangkut di arteri paru-paru dapat menyebabkan kerusakan organ bahkan menyebabkan kematian.

Jenis Trombofilia

Sekitar 60 hingga 70 persen pasien yang menderita pembekuan darah memiliki kecenderungan medis untuk membentuk gumpalan darah. Kecenderungan pembekuan darah disebut trombofilia. Beberapa jenis trombofilia diturunkan secara genetik, sementara yang lainnya mengalami trombofilia karena operasi, kanker, dan wanita hamil berisiko lebih tinggi mengalami pembekuan darah.

Berikut ini adalah beberapa jenis trombofilia.

1. Sindrom Antibodi Antifosfolipid (APLS)

APLS adalah penyakit autoimun di mana tubuh memproduksi antibodi terhadap protein darah tertentu, meningkatkan kecenderungan untuk menggumpal. Sindrom tidak menurun secara genetik dan sering terjadi pada wanita hamil. Untuk orang yang dites positif APLS tetapi tidak pernah mengalami pembekuan, aspirin dapat diresepkan sebagai tindakan pencegahan.

2. Faktor V Leiden

Faktor V merupakan salah satu protein yang menyusun sistem koagulasi. Orang dengan Faktor V Leiden memiliki protein koagulan abnormal. Kondisi ini meningkatkan risiko pasien untuk pembekuan. Ini adalah trombofilia bawaan yang paling umum.

3. Mutasi Gen Protrombin

Pada orang dengan kondisi bawaan ini, tubuh memproduksi terlalu banyak protrombin, protein koagulan yang juga disebut Faktor II.

4. Defisiensi Protein C, Defisiensi Protein S, Defisiensi ATIII

Protein C, protein S dan ATIII merupakan protein yang berperan penting dalam mengontrol proses pembekuan. Orang dengan kelainan defisiensi bawaan ini tidak menghasilkan cukup protein ini.

Bahaya gangguan pembekuan darah

Keadaan hiperkoagulasi bisa berbahaya, terutama bila kondisi ini tidak terdeteksi dan terobati dengan benar. Orang dengan kondisi hiperkoagulasi memiliki peningkatan risiko pembekuan darah yang berkembang di arteri (pembuluh darah yang membawa darah menjauh dari jantung) dan vena (pembuluh darah yang membawa darah ke jantung). Bekuan di dalam pembuluh darah juga disebut trombus atau embolus.

Gumpalan darah di vena atau sistem vena dapat berjalan melalui aliran darah dan menyebabkan deep vein thrombosis (bekuan darah di vena panggul, kaki, lengan, hati, usus atau ginjal) atau embolus paru (bekuan darah di paru-paru) .
Pembekuan darah di arteri dapat meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, sakit kaki yang parah, kesulitan berjalan, atau bahkan kehilangan anggota tubuh.

Cara mengobati gangguan pembekuan darah

Seperti halnya obat apa pun, penting untuk mengetahui bagaimana dan kapan harus menggunakan antikoagulan sesuai dengan petunjuk dokter, dan untuk sering melakukan tes darah, seperti saran doktermu.

Jika kamu diberi resep warfarin (Coumadin), kamu harus sering melakukan tes darah, yang disebut PT-INR, untuk mengevaluasi seberapa baik obat tersebut bekerja. Kamu mungkin lebih mudah berdarah atau memar saat terluka. Hubungi dokter jika kamu mengalami pendarahan atau memar yang berat atau tidak biasa.

Setelah itu, jangan minum obat lain tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter. Tanyakan kepada dokter tentang pedoman diet khusus yang harus kamu ikuti saat menggunakan warfarin. Makanan tertentu, seperti makanan tinggi vitamin K (ditemukan dalam bayam dan brokoli) dapat mengubah cara kerja obat.

Kamu tidak harus mengonsumsi warfarin (Coumadin) jika sedang hamil atau berencana untuk hamil. Jika ya, tanyakan kepada dokter untuk beralih ke jenis obat antikoagulan yang berbeda, ya.

Tips mencegah gangguan pembekuan darah

Sering kali, orang dengan pembekuan darah tidak memiliki gejala apapun sampai terjadi komplikasi. Maka, penting untuk melakukan apa yang kamu bisa untuk menurunkan risiko mengembangkan bekuan darah. Berikut beberapa saran ahli untuk mencegah pembekuan darah:

1. Pertahankan berat badan yang sehat

Obesitas berkaitan dengan peningkatan tekanan di dalam perut, menjadi kurang aktif, dan mengalami peradangan jangka panjang di tubuh. Semua faktor ini dapat meningkatkan risiko pembekuan darah. Bicaralah dengan profesional kesehatan tentang cara sehat untuk mengurangi berat badan.

2. Tetap aktif

Olahraga teratur dapat menurunkan peluang untuk mengembangkan bekuan darah. Penting untuk dicatat bahwa jika kamu tidak aktif atau tidak bergerak untuk waktu yang lama, aktivitas fisik ringan hingga sedang mungkin merupakan ide yang lebih baik daripada olahraga intens. Ini karena ada risiko yang sangat kecil untuk melonggarkan bekuan darah jika kamu melakukannya secara berlebihan.

3. Hidrat

Dehidrasi diperkirakan meningkatkan kemungkinan terjadinya bekuan darah. Karena itu, penting untuk minum banyak air setiap hari, terutama jika kamu memiliki faktor risiko lain untuk pembekuan darah.

4. Berhenti merokok

Jika kamu merokok, sekaranglah saatnya untuk berhenti. Penelitian menunjukkan bahwa merokok — bahkan rokok elektrik — meningkatkan risiko mengalami pembekuan darah yang berbahaya. Ada banyak cara untuk membantu kamu berhenti.

5. Kurangi waktu duduk

Jika perjalanan, kondisi kesehatan, atau sifat pekerjaanmu mengharuskan kamu duduk untuk waktu yang lama, penting untuk bangun dan bergerak sesering mungkin. Gerakkan tubuhmu deengan cara berdiri, meregangkan (kaki, pergelangan kaki, dan tungkai), dan bergerak setiap 2 hingga 3 jam jika memungkinkan untuk mencegah pembentukan gumpalan.

6. Perhatikan kadar natriummu!

Memperhatikan tingkat natrium dapat menjadi kunci dalam menurunkan kemungkinan kamu mengalami pembekuan darah. Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan, kadar natrium yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan masalah dengan pembekuan darah.

7. Minum obat sesuai resep

Obat-obatan tertentu berguna untuk mencegah pembentukan gumpalan darah, melarutkan gumpalan darah yang ada, atau mencegahnya tumbuh lagi. Ini termasuk pengencer darah, inhibitor trombin, dan trombolitik.
Nah, itu dia beberapa hal serta tips untuk mencegah gangguan pembekuan darah. Have a nice and healthy day!

Cara Agar Cepat PMS: Mitos dan Fakta Seputar PMS

Cara agar cepat pms menjadi hal yang penting untuk wanita yang merasa selalu telat datang bulan. Terutama bagi para remaja yang merasa pms pertamanya tidak kunjung datang. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhinya, salah satunya yaitu faktor genetik.

Beberapa anak mungkin saja mengalami pms pertama yang telat. Hal ini terkadang membuat para orangtua sedikit khawatir. Umumnya kondisi ini wajar terjadi, beberapa anak mengalami lambat dalam pertumbuhannya sehingga mempengaruhi waktu pms.

Kapan remaja mengalami pms

PMS atau Premenstrual Syndrome adalah kondisi dimana anak perempuan mengalami perubahan suasana hati dan tubuh sebelum mengalami menstruasi. Hal ini biasanya terjadi beberapa hari sebelum menstruasi dan hilang setelah hari-hari pertama mens.

Umumnya anak perempuan mendapatkan masa haid pertamanya pada usia sekitar 12 tahun. Tetapi bisa saja haid pertama ini dialami ketika usianya sekitar 10 hingga 15 tahun dan masih termasuk normal.

Anak perempuan tidak memiliki usia yang pasti dalam menstruasi pertama. Karena haid juga dipengaruhi kondisi masing-masing tubuh anak, tetapi kamu bisa mengetahuinya dari tanda-tanda berikut.

Sebagian besar anak perempuan mengalami menstruasi pertamanya sekitar 2 sampai 3 tahun dari munculnya tanda pubertas pertama yaitu dari tumbuhnya payudara.

Ciri lainnya adalah munculnya cairan keputihan (semacam lendir dari vagina). Keputihan biasanya akan muncul 6 bulan sampai 1 tahun sebelum anak mendapatkan haid pertamanya.

Cara agar cepat pms untuk remaja

Ketika merasa anak sudah terlalu terlambat mendapat mens pertama, hal yang dilakukan orangtua adalah membawanya ke dokter. Sehingga, bisa melakukan konsultasi atau pemeriksaan medis lainnya yang diperlukan.
Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan:

  • Merubah pola hidup sehat,
  • Memperbaiki pola makan dan memperbanyak konsumsi makanan bergizi,
  • Melakukan terapi dengan hormon progesteron,
  • Mengecek gangguan pada hormon tiroid.

Apa Arti PMS Bagi Wanita? Kenali Tandanya dan Cara Mengatasinya!

Apakah terlambat pms berbahaya?

Beberapa orangtua terkadang menganggap telat haid sebagai suatu hal yang sepele, karena kondisi ini memang sering terjadi dan dialami semua perempuan. Tetapi, penting juga untuk mengetahui batas telat mens dan apa saja yang perlu dilakukan untuk mengatasinya.

Jika penyebab telat haid karena gangguan kesehatan, maka perlu untuk mendapatkan beberapa tindakan medis yang tepat supaya terhindar dari gangguan yang serius. Pemeriksaan dokter harus dilakukan ketika haid tidak terjadi lebih dari usia remaja yang seharusnya.

Salah satu penyebab telat haid karena penyakit seperti sindrom ovarium polikistik (polycystic ovary syndrome/PCOS), gangguan hormone, dan gula darah, atau karena kelenjar tiroid yang tidak berfungsi dengan normal.

5 Cara Mengatasi PMS di Rumah, Aman dan Praktis!

Mitos dan fakta seputar pms

Selain gangguan medis, ada beberapa fakta dan mitos yang tersebar di masyarakat mengenai alasan haid pertama yang telat datang. Hal ini memang tidak terbukti secara ilmiah tetapi banyak orang yang meyakininya.

1. Banyak minum air dingin

Mitos ini mengatakan, bahwa anak perempuan yang sering mengonsumsi minuman dingin akan mengalami telat haid. Karena air dingin menjadikan darah beku di dalam rahim sehingga darah mens tidak keluar.

Namun, pada nyatanya minum dingin tidak memiliki pengaruh pada kelancaran atau hambatan menstruasi seseorang. Karena minuman berhubungan dengan sistem pencernaan sedangkan mens terkait dengan sistem reproduksi.

2. Minum soda mempercepat menstruasi

Mitos soda dapat mempercepat menstruasi pada dasarnya hampir sama dengan mitos minum air dingin. Hal ini tidak memiliki pengaruh pada cepat atau lambatnya seorang anak mendapatkan haid pertama.

Makanan yang bergizi dan bernutrisi mungkin saja bisa berpengaruh pada kelancaran sistem reproduksi. Tetapi untuk minuman soda atau bahkan minuman dingin yang tidak banyak mengandung nutrisi tidak akan terlalu memberi pengaruh.

3. Mitos siklus mens harus 28 hari

Keterlambatan haid juga bisa terjadi karena kondisi mental atau psikologi anak yang tidak stabil seperti stres.

Orang tua dan keluarga bisa memperhatikan lingkungan sekitar, supaya anak tidak menjadi stres dan bisa mendapatkan haid pertamanya.

Siklus haid perempuan pada umumnya adalah 21-35 hari dari haid pertama sampai haid lagi di bulan selanjutnya. Nah, siklus 28 hari ini tak sepenuhnya benar, karena lebih dari 28 hari pun masih siklus yang normal.

Haid pertama pada anak memang seharusnya datang secara alami. Untuk itu, anak perlu menghindari faktor-faktor yang dapat memperlambatnya.

Caranya bisa dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi serta lingkungan yang sehat dan mendukung.

Gejala PMS pada Wanita, Mana yang Paling Mengganggu?

Mau Kerja Nyaman? Daftar BPJS Ketenagakerjaan! Ini Caranya!

Kamu bekerja di perusahaan swasta atau pemerintah? Kamu mungkin sudah tidak asing dengan BPJS Ketenagakerjaan. Hal ini biasanya diterima oleh seseorang saat ia sudah menjadi karyawan tetap di sebuah perusahaan. Dengan adanya BPJS Ketenagakerjaan, berbagai hak karyawan dapat terjamin.

Nah, untuk kamu yang bekerja secara freelance atau seorang wirausaha, kamu bisa daftar BPJS Ketenagakerjaan secara mandiri. Jika kamu termasuk salah satunya yang diwajibkan melakukan hal ini, kamu harus paham dulu apa itu BPJS Ketenagakerjaan dan bagaimana cara daftar BPJS Ketenagakerjaan.

Apa itu BPJS ketenagakerjaan?

BPJS Ketenagakerjaan adalah badan hukum publik yang memberikan perlindungan kepada seluruh tenaga kerja Indonesia, baik di sektor formal maupun informal, serta orang asing yang bekerja di Indonesia minimal 6 bulan. Bentuk pertanggungan yang diberikan oleh badan hukum ini adalah Jaminan Kecelakaan Kerja (JKK), Jaminan Kematian (JK), Jaminan Hari Tua (JHT) dan Jaminan Pensiun (JP).

Manfaat BPJS Ketenagakerjaan

Seperti dijelaskan di tas, ada beberapa bentuk pertanggungjawaban yang diberikan oleh BPJS Ketenagakerjaan. Berikut detail penjelasannya:

1. Jaminan kecelakaan kerja

Jaminan kecelakaan kerja BPJS Ketenagakerjaan memberikan perlindungan terhadap risiko tak terduga yang terjadi di tempat kerja, termasuk kecelakaan dari rumah ke tempat kerja atau saat dalam perjalanan. Selain itu, jaminan ini juga mencakup jaminan penyakit yang didapatkan di lingkungan kerja.

Jaminan ini diberikan dengan biaya yang tidak terbatas dan diberikan berdasarkan kebutuhan medis sampai pekerja sembuh. Selain itu, pekerja akan diberi kompensasi upah ketika mereka tidak bekerja.

2. Jaminan hari tua

Jaminan hari tua di BPJS Ketenagakerjaan sangat penting agar hidup pekerja di hari tua bisa terjamin. Jaminan hari tua juga merupakan wujud kesejahteraan tunai, yang jumlahnya adalah nilai kontribusi kumulatif ditambah pendapatan pembangunan di atas bunga deposito.

Jaminan hari tua akan segera dibayarkan jika peserta berusia 56 tahun, meninggal dunia atau cacat tetap. Besaran Jaminan hari tua adalah 5,7% dari upah yang dibayarkan oleh 2% pekerja dan 3,7% pemberi kerja.

3. Jaminan Pensiun

Jaminan pensiun baru menjamin pembayaran bulanan hingga 180 bulan pada akhir masa kerja karyawan atau setelah pensiun.

Jaminan tersebut dirancang untuk memastikan bahwa karyawan memiliki hak untuk hidup setelah penghasilannya berkurang. Sumbangan juga dapat diteruskan kepada anak-anak karyawan yang berpartisipasi jika karyawan tersebut meninggal dunia.

4. Jaminan kematian

Dalam hal kematian bukan karena cedera terkait pekerjaan, asuransi kematian akan diberikan kepada ahli waris. Manfaat diberikan secara berkala selama 24 bulan, yaitu Rp12 juta dibayarkan sekaligus. Selain itu, jaminan kematian juga menanggung biaya pemakaman sebesar Rp 10 juta.

Cara daftar BPJS Ketenagakerjaan

Sebelum kamu memahami bagaimana cara daftar BPJS Ketenagakerjaan, ada beberapa syarat untuk mendaftar sebagai peserta BPJS Ketenagakerjaan yang perlu kamu ketahui yaitu:

  • Peserta individu, bukan merupakan penerima upah
  • Surat izin usaha dari kelurahan setempat
  • Salinan KTP
  • Salinan KK
  • Pas foto berwarna, ukuran 2×3 sebanyak 1 lembar

Setelah semua persyaratan di atas lengkap, sekarang kamu bisa daftar BPJS Ketenagakerjaan dengan cara berikut:

  1. Masuk ke situs resmi BPJS Ketenagakerjaan pada link bpjsketenagakerjaan.go.id
  2. Masuk ke menu “Daftarkan Saya” di pojok kanan atas halaman web
  3. Pilih opsi “Individu (Pekerja BPU)”
  4. Di sini, kamu harus mengisi 4 langkah registrasi, mulai dari Informasi Pekerja, Profil Pekerja,
  5. Konfirmasi Pendaftaran, hingga Pembayaran
  6. Setelah sukses melakukan pengisian data, artinya daftar BPJS Ketenagakerjaan secara online telah selesai dilakukan
  7. Bawa semua dokumen persyaratan ke kantor BPJS Ketenagakerjaan terdekat di domisili.

Demikian beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk daftar BPJS Ketenagakerjaan. Nah, berdasarkan penjelasan di atas, kamu pasti sudah mengerti bahwa BPJS Ketenagakerjaan memberikan banyak manfaat bagi pekerja. Karena itu, girls, jangan lewatkan fungsi BPJS Ketenagakerjaan untuk wanita karir ini ya, biar kenyamanan sebagai pekerja lebih terjamin.

Gak ada cara menambah berat badan saat puasa? Siapa bilang?

Banyak orang berpikir bahwa mempraktikkan cara menambah berat badan lebih mudah daripada menurunkan berat badan. Namun, cara yang tepat adalah lebih dari sekadar makan lebih banyak dari biasanya.

Saat bulan puasa, orang yang ingin menaikkan BB juga kerap bingung, takut berat badannya malah semakin turun karena asupan kalori saat puasa yang biasanya lebih rendah. Oleh karena itu, kamu harus tahu bagaimana cara menambahkan berat badan yang efektif, terutama saat bulan puasa.

Cara menambah berat badan saat puasa

Meski sedang puasa, kamu tetap bisa menambah berat badan. Ikuti tips efektif di bawah ini, yuk!

Rutin berolahraga

Saat berpuasa, bukan berarti kamu harus berhenti berolahraga. Pasalnya, olahraga bisa menjadi salah satu cara untuk menambah berat badan saat berpuasa. Perlu kamu ketahui bahwa kelebihan kalori disimpan tidak hanya di sel lemak tetapi juga di sel otot. Sangat penting untuk mengubahnya menjadi energi saat membangun massa otot.

Jika kamu sedang berpuasa, kamu bisa pilih berbagai olahraga kardio, seperti jalan cepat, lompat tali, lari, dan bersepeda. Jika kamu yang tidak menyukai jenis latihan kardio ini atau tidak pandai melakukannya, kamu dapat mengangkat beban sebagai gantinya.

Aktivitas ini merupakan aktivitas yang sangat efektif untuk membangun massa otot. Namun, jangan terlalu memaksakan diri untuk mengangkat beban yang terlalu berat. Selain itu, kamu juga harus menentukan jadwal olahraga. Tidak masalah jika kamu memilih berolahraga selama 30-60 menit atau saat ngabuburit atau di malam hari.

Tambah jumlah kalori

Cara menambah berat badan saat puasa lainnya adalah dengan tetap menambah jumlah asupan kalori. Namun, berhati-hatilah jika ingin menambah kalori pada tubuh karena meningkatkan kebutuhan kalori tinggi dalam waktu singkat dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Untuk melakukan langkah ini dengan aman, cobalah menambahkan kalori secara bertahap. Tambahkan 300-500 kalori per hari untuk beberapa kali makan, misalnya, sahur atau buka puasa.

Kamu bisa mendapatkan kalori dari makanan yang mengandung karbohidrat seperti kacang-kacangan, beras merah, tepung, dan roti. Selain itu, kamu juga harus memilih makanan yang mengandung lemak sehat, seperti ikan, kacang-kacangan dan alpukat. Jangan lupa penuhi asupan protein harian.

Atur jadwal makan

Pastikan kamu selalu memantau waktu makan agar program kenaikan berat badan puasa berjalan dengan lancar. Oleh karena itu, waktu menambah kalori paling mungkin bisa dilakukan saat berbuka puasa. Nah, di titik ini, usahakan untuk sering makan, meski sedikit tapi sering. Kamu bisa makan cemilan di antara waktu makan.

Umumnya, orang dengan badan yang kecil lebih mudah kenyang. Oleh karena itu, daripada makan dalam jumlah besar 2-3 kali sehari, sebaiknya makan dalam jumlah kecil 5-6 kali sehari.

Selain itu, sekitar dua jam sebelum tidur, konsumsilah berbagai produk susu, kurma, jus buah, atau smoothies. Camilan sehat ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga merupakan salah satu cara menambah berat badan paling efektif saat berpuasa.

Makanan penambah berat badan saat puasa

Salah satu cara yang sehat dan efektif adalah dengan memperhatikan pola makanan. Beberapa makanan saat puasa yang bisa kamu konsumsi adalah:

Makanan tinggi protein

  • Ikan
  • Telur
  • Daging merah
  • Produk susu
  • Kacang-kacangan
  • Suplemen protein whey

Makanan dengan karbohidrat dan lemak sehat

  • Gandum utuh
  • Roti tepung
  • Sayuran
  • Beras merah
  • Ikan
  • Kacang-kacangan
  • Alpukat

Makanan lain dengan kalori tinggi

  • Jus buah
  • Milkshake
  • Smoothies

Berapa pertambahan berat badan normal saat puasa?

Setelah kamu menemukan cara menambah berat badan saat puasa, penting untuk menemukan kenaikan BB ideal yang relatif sehat. Kenaikan berat badan yang sehat adalah sekitar 0,5 kg- 1 kg per minggu atau 1 kg- 4 kg per bulan, jika asupan energi juga meningkat secara wajar. Tujuannya adalah untuk meningkatkan massa otot dan lemak seimbang.

Tips menambah berat badan dengan sehat saat puasa

Kamu sudah tahu beberapa cara menambah berat badan secara sehat dengan langkah-langkah di atas. Namun, salam beberapa kasus, terutama saat puasa, cara-cara di atas tidak efektif bagi sebagai orang. Orang yang kurus mungkin menderita kekurangan gizi dan memerlukan perhatian segera dari ahli gizi.

Oleh karena itu, kenali dulu kondisi kesehatanmu dengan konsultasi ke dokter. Ini akan membantumu memahami cara menambah berat badan yang lebih efektif dan aman tergantung pada kondisi tubuh dan kesehatanmu.

Haid Tidak Teratur? Ini 5 Penyebab Haid Tidak Teratur Tanggalnya

Haid merupakan hal yang terjadi secara teratur setiap bulan pada perempuan yang telah mengalami pubertas. Ini ditandai dengan adanya pendarahan yang terjadi karena sel telur yang tidak dibuahi.

Bagi beberapa perempuan, haid tidak lancar kerap terjadi. Hal ini membuat banyak orang bertanya-tanya apakah kondisi demikian normal atau tidak.

Nah, untuk cari tahu soal hal ini, kamu bisa baca artikel ini dulu untuk cari tahu penyebab haid tidak teratur tanggalnya dan kapan kamu harus ke dokter untuk menangani masalah ini.

Haid tidak teratur tanggalnya saat pubertas

Haid tidak teratur adalah suatu keadaan di mana siklus haid tidak berada dalam batas normal setiap bulannya. Misalkan bulan ini memiliki siklus 25 hari, bulan berikutnya memiliki siklus 42 hari, lalu 45 hari lagi di bulan berikutnya.

Siklus haid dihitung dari hari pertama haid awal sampai hari pertama haid berikutnya. Siklus menstruasi normal biasanya berselang 21-35 hari dan berlangsung sekitar 2-7 hari.

Siklus menstruasi yang tidak teratur sering terlihat pada awal periode menstruasi pertama, yaitu pada masa pubertas.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti ketidakseimbangan hormon, hingga penurunan atau kenaikan berat badan secara signifikan.

Selain itu, banyak penyebab yang dapat mempengaruhi siklus menstruasi yang tidak teratur. Hal ini bisa terjadi dari kondisi sepele hingga gejala penyakit serius. Jika haid tidak teratur dalam waktu lama, segera periksakan kesehatanmu ke dokter.

Bingung Kapan Haid? Ini Ciri-ciri Menstruasi Akan Datang

Penyebab haid tidak teratur tanggalnya saat pubertas

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, ada banyak penyebab haid tidak teratur tanggalnya. Berikut penjelasan detail yang bisa kamu simak.

1. Kondisi hormon

hormon menstruasi

Banyaknya hormon yang diproduksi oleh tubuh seorang perempuan, terutama remaja, dapat mempengaruhi durasi haid, jumlah darah yang dikeluarkan selama haid, hingga siklus haid.

Pubertas sendiri merupakan masa pertumbuhan seorang anak perempuan. Karena itu, anak perempuan cenderung memiliki hormon yang fluktuatif selama masa pubertas ini.

Akibatnya, jumlah darah dan lamanya masa menstruasi dapat bervariasi dari periode ke periode.

2. Perubahan berat badan

manfaat kacang hijau untuk ibu hamil menjaga berat badan

Kenaikan atau penurunan berat badan yang signifikan juga dapat menjadi salah satu penyebab haid tidak teratur tanggalnya.

Penurunan berat badan yang cepat dapat menghalangi produksi hormon estrogen. Di sisi lain, obesitas dapat menyebabkan tubuh memproduksi estrogen dalam jumlah besar.

Kedua hal tersebut dapat mempengaruhi proses pelepasan sel telur bulanan (ovulasi). Ketika ovulasi terhambat, siklus haid menjadi tidak teratur.

3. Olahraga berlebihan

jam olahraga terbaik

Olahraga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, bila dilakukan terlalu berlebihan, tubuh tidak mendapatkan manfaatnya.

Bahkan hal ini cenderung menimbulkan gangguan kesehatan, salah satunya adalah siklus haid yang tidak teratur.

Berolahraga berlebihan dapat menghabiskan banyak energi ketika tidak ada energi dari makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Akibatnya, tubuh secara otomatis mengaktifkan “rescue mode“. Saat mode ini diaktifkan, tubuh akan melakukan apa saja untuk menyimpan energi agar aktivitas tubuh tetap berjalan lancar.

Tubuh mulai menghentikan fungsi-fungsi yang dianggap kurang diperlukan, salah satunya fungsi reproduksi yaitu haid.

4. Diet yang tidak tepat

pcos diet

Mengikuti diet ketat dengan kekurangan nutrisi bisa berbahaya bagi tubuh. Saat tubuh kekurangan gizi, produksi hormon estrogen dan progesteron terganggu. Akibatnya, siklus haid menjadi berantakan.

Namun, siklus haid yang disebabkan oleh pola makan yang buruk tidak hanya menjadi masalah bagi orang yang kekurangan gizi.

Seorang perempuan yang mengalami obesitas juga dapat mengalami menstruasi yang tidak teratur. Semakin banyak lemak yang menumpuk di tubuh, semakin sulit tubuh mengatur produksi hormon estrogen.

Akibatnya, kadar hormon menjadi tidak seimbang dan menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur.

5. Stres

jenis jenis stress

Ketika seorang perempuan mengalami stres, bagian otak menciptakan hormon reproduksi penting yang akan bereaksi dengan mengurangi produksi hormon. Ini menjadi salah satu penyebab haid tidak teratur tanggalnya.

Oleh karena itu, orang tua harus memperhatikan pola hidup anak perempuannya. Ajarkan mereka untuk mampu mengelola stres dengan baik.

Hal ini dapat dilakukan lewat belajar meditasi, atau bahkan mulai dari hal-hal kecil, seperti mengurangi tekanan yang membuat anak mudah stres.

Masa Pubertas Ditandai Dengan Dihasilkan Dan Dikeluarkannya 7 Tanda Ini

Apakah haid tidak teratur saat pubertas berbahaya?

Haid yang tidak teratur bisa terjadi sesekali pada siapapun. Hal ini adalah normal dan kamu tidak perlu khawatir.

Namun, jika haid tidak teratur sering terjadi atau berlangsung pada waktu yang lama, apalagi kamu tidak tahu penyebab haid tidak teratur tanggalnya, sebaiknya kamu segera konsultasi ke dokter.

Berapa Lama Batas Telat Haid Tanda Kehamilan?

Kapan harus ke dokter?

Meskipun haid tidak teratur bisa terjadi pada siapapun, tapi jika hal-hal berikut terjadi, segera periksakan diri ke dokter.

  • Perubahan siklus haid dari sangat teratur menjadi tidak teratur
  • Menstruasi lebih dari 7 hari dengan pendarahan menstruasi berat
  • Durasi menstruasi lebih singkat dari biasanya
  • Menstruasi lebih cepat dari siklus terpendek, yaitu 21 hari
  • Menstruasi berkepanjangan
  • Kram dan sakit perut yang serius
  • Menstruasi tidak teratur selama lebih dari 3 tahun
  • Peningkatan atau penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas
  • Demam saat menstruasi
  • Tumbuh rambut di tempat yang tidak biasa
  • Keluar cairan dari alat kelamin (selain darah) dengan bau tidak sedap

Jika hal-hal di atas terjadi, kamu bisa periksakan diri ke dokter. Jika kamu aktif secara seksual, menstruasi terlambat atau tidak teratur juga bisa menjadi tanda kehamilan.

Manfaat Berpelukan, Ternyata Bisa Buat Sehat dan Bahagia!

Berpelukan merupakan suatu tindakan sosial yang sering kita lakukan, entah itu kepada saudara, teman, dan terutama pasangan untuk membuat hubungan makin romantis. Tetapi tahukah kamu jika manfaat berpelukan bisa dirasakan secara psikologis dan fisik? Yup, berpelukan bisa buat kita bahagia dan juga sehat, loh!

Sebuah penelitian menyebutkan, bahwa berpelukan memiliki fungsi yang mirip dengan menyusui. Hal ini karena pelukan membuat tubuh melepaskan hormon oksitosin, yakni hormon yang berhubungan dengan perasaan bahagia.

Berpelukan juga memiliki manfaat baik untuk kesehatan kamu. Lantas, apa manfaat berpelukan? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!

Berpelukan adalah

Berpelukan adalah salah satu bentuk keintiman fisik yang biasanya dilakukan dengan cara menyentuh atau memegang erat tubuh seseorang, beberapa orang sekaligus, atau hewan peliharaan. Pelukan adalah tanda perasaan cinta atau kasih sayang atau penghargaan.

Meski terlihat mudah dan sederhana, pelukan memiliki manfaat yang luar biasa. Baik untuk kesehatan hingga meningkatkan kebahagiaan. Oleh karena itu, jangan sia-siakan kesempatan untuk bisa berpelukan dengan pasangan, keluarga, dan orang terdekat kamu.

Pelukan dapat membuat seseorang merasa bahagia. Tidak hanya itu, pelukan juga dapat mengubah suasana hati negatif dengan membantu tubuh dan otak serta meningkatkan hormon perasaan baik ini.

Selain itu, berpelukan dan tertawa sangat efektif dalam menyembuhkan depresi, kecemasan, dan menghilangkan stres. Rupanya saat berpelukan, produksi hormon kortisol akan menurun, sedangkan hormon oksitosin yang juga sering disebut sebagai hormon cinta akan meningkat.

Manfaat berpelukan

Penelitian menunjukkan bahwa pelukan dalam yang tepat dapat memberi seseorang manfaat berikut:

1. Membangun kepercayaan dan rasa aman. Hal ini bisa membantu kamu dalam berkomunikasi secara jujur dan lebih terbuka.

2. Berpelukan dapat meningkatkan kadar oksitosin secara instan, pelukan membantu menyembuhkan beberapa perasaan negatif seperti kesepian, isolasi, dan kemarahan.

3. Mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tekanan lembut pada tulang dada dan muatan emosional merangsang kelenjar timus, yang mengatur dan menyeimbangkan produksi sel darah putih tubuh sehingga tetap sehat.

4. Manfaat berpelukan mampu melemaskan otot dengan melepaskan ketegangan di tubuh.

5. Pelukan dapat meredakan sakit dan nyeri dengan meningkatkan sirkulasi ke jaringan lunak.

6. Menurut sebuah penelitian, sentuhan dan pelukan mengurangi rasa takut akan kematian. Itu membuat kita merasa aman. Studi tersebut mengungkapkan bahwa berpelukan mengurangi ketakutan eksistensial seseorang.

7. Pelukan membuat kita lebih sadar dan sadar akan situasi saat ini. Hadir pada saat ini membawa kita kebahagiaan. Memeluk mirip dengan meditasi (yang juga membuat kita lebih sadar dan sadar).

8. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kontak kulit-ke-kulit seperti pelukan antara ibu dan bayi baru lahir menghasilkan manfaat fisik dan psikologis yang penting bagi anak, termasuk:

  • Kurangi menangis
  • Peningkatan tidur
  • Rasa kepemilikan tubuh
  • Kecemasan berkurang

9. Produksi hormon pertumbuhan yang tepat, yang mengarah pada perkembangan fisik yang tepat

10. Meningkatkan empati terhadap orang lain saat mereka tumbuh dewasa

Makna berpelukan bagi seseorang

Sebuah pelukan dapat menyampaikan sejumlah makna. Jadi, kamu harus menyadari pesan yang kamu kirim saat berpelukan. Berikut merupakan arti berbagai jenis pelukan:

Pelukan beruang (bear hug)

Pelukan ini ketat, meyakinkan, dan memiliki ciri khas yang intim tapi hangat. Ini yang benar-benar dibagikan oleh orang-orang yang saling mencintai. Ini adalah jenis pelukan yang kamu dapatkan dari mereka yang mencintai kamu tanpa pamrih.

Pelukan yang sopan

Merupakan jenis pelukan yang biasanya kamu bagikan dengan kenalan dan kolega. Biasanya merupakan pelukan menyamping, dengan hanya sebagian kontak tubuh bagian atas. Tubuh bagian bawah tidak pernah menyentuh, menunjukkan ketidaknyamanan atau kecanggungan.

Jika kamu memberi atau mendapatkan pelukan seperti ini dari teman kencan kamu, itu berarti ada jarak dalam hubungan.

Pelukan satu arah

Kamu memeluk seseorang dengan semua yang kamu miliki, dan orang itu bahkan tidak mengangkat tangan untuk melingkarkan lengannya di bahu. Tanpa sadar, kamu baru saja diberi pelukan satu arah. Kurangnya timbal balik yang baru saja kamu dapatkan dari orang lain berarti perasaan mereka tidak sedalam kamu.

Pelukan intim

Pelukan intim adalah pelukan yang erat, seluruh tubuh, adanya kontak mata. Kontak mata membawa jenis pelukan ini ke tingkat yang baru, karena ini jelas lebih dari sekadar sentuhan fisik. Jika kamu mengalami pelukan seperti ini, itu berarti kamu benar-benar memiliki sesuatu yang istimewa.

Baca lebih lanjut: Apa itu Cuddle dan Manfaatnya dalam Hubungan.

Manfaat berpelukan mampu memberi rasa nyaman dan bisa menyehatkan jantung. Yuk, biasakan memulai hari dengan memeluk orang yang kamu cintai setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik dari pelukan.

Orang Tua Perlu Tahu, Ini Cara Mengobati Bronkitis Pada Anak

Bronkitis pada anak memang menjadi hal yang mengkhawatirkan. Meskipun, kebanyakan bronkitis dapat sembuh dengan sendirinya, pada beberapa kasus kondisi ini juga dapat menyebabkan berbagai komplikasi yang tidak bisa dianggap remeh.

Pada bronkitis akut kondisi tersebut dapat sembuh dalam beberapa hari atau beberapa minggu. Namun, untuk bronkitis bersifat kronis memerlukan waktu berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun untuk dapat sembuh dan pulih kembali.

Penyebab bronkitis anak

Bronkitis merupakan iritasi atau peradangan yang terjadi di dinding saluran bronkus yang merupakan pipa yang berguna untuk menyalurkan udara dari tenggorokan ke paru-paru. Bronkitis dapat dialami oleh orang dewasa maupun pada anak.

Namun, bronkitis pada anak dapat disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, maupun polusi udara, seperti asap pembakaran sampah dan asap rokok. Selain itu, bronkitis juga dapat disebabkan karena refluks asam lambung, benda asing, alergi yang dipicu serbuk sari, tungau dan debu.

Bronkitis juga dapat dibedakan menjadi dua jenis yakni bronkitis akut dan kronis. Penyebab bronkitis akut lebih sering dikarenakan infeksi bakteri atau virus. Umumnya, infeksi virus di saluran pernapasan ini dapat sembuh dalam waktu sekitar 10-14 hari.

Namun, pada beberapa kasus, bronkitis akut juga dapat berubah menjadi kondisi kronis jika terjadi kerusakan pada saluran pernapasan.

Sedangkan, bronkitis kronis sendiri merupakan peradangan yang terjadi dalam kurun waktu lama pada bronkus karena paparan senyawa kimia maupun asap rokok. Hal ini dapat memicu reaksi peradangan seperti munculnya lendir pada dinding bronkus.

Beberapa riset juga menunjukan bahwa anak dengan bronkitis kronis memiliki risiko yang lebih tinggi mengalami asma di kemudian hari.

Gejala bronkitis pada anak

Gejala bronkitis pada anak
Gejala bronkitis pada anak

Secara umum, gejala bronkitis pada anak meliputi:

  • Hidung tersumbat atau pilek
  • Batuk berdahak
  • Sakit tenggorokan
  • Suara serak
  • Demam
  • Dada terasa sakit atau nyeri ketika batuk
  • Napas berbunyi (mengi)
  • Sulit makan, bicara atau tidur karena nafas yang sesak

Jika anak mengalami gejala demam di atas 38º Celsius, tidak mau makan, minum, dan sesak napas segera bawa ke rumah sakit terdekat. Pasalnya, gejala ini menunjukan adanya tanda komplikasi, yakni pneumonia.

Cara mengobati bronkitis anak

Pengobatan bronkitis disesuaikan dengan penyebabnya. Dokter mungkin akan memberikan beberapa jenis obat untuk mengatasi gejala bronkitis. Berikut sejumlah pengobatan yang umum diberikan.

1. Antibiotik

Jika bronkitis disebabkan oleh infeksi bakteri dokter dapat memberikan antibiotik. Pastikan mengkonsumsi obat ini sesuai dengan petunjuk dokter karena jika tidak, antibiotik dapat menyebabkan bakteri menjadi kebal terhadap pengobatan.

Selain itu, antibiotik juga dapat digunakan untuk mencegah komplikasi infeksi bakteri pada saluran pernapasan.

2. Obat-obatan

Pemberian obat-obatan akan disesuaikan dengan gejala yang anak rasakan. Dokter dapat memberikan obat pereda demam seperti paracetamol. selain itu, jika bronkitis disebabkan oleh alergi, maka pemberian obat antihistamin atau antialergi dapat diberikan pada anak.

3. Cukupi kebutuhan cairan anak

Guna mencegah dehidrasi, anak juga perlu mencukupi kebutuhan cairan. Perbanyak minum air putih atau sup untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tersebut.

4. Obat batuk bronkitis pada anak

Obat batuk dapat diberikan jika anak mengalami gejala batuk yang mengganggu sampai sulit tidur. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memberikan obat batuk pada anak, terutama jika si kecil masih berusia dibawah 6 tahun.

Pada beberapa kasus, anak yang batuk terus menerus atau mengalami sesak napas dokter dapat memberikan obat hirup dengan menggunakan nebulizer.

Makanan untuk penderita bronkitis pada anak

Sejumlah makanan ini diperkaya dengan kandungan yang baik untuk pengidap bronkitis. Berikut beberapa makanan yang dapat dikonsumsi anak dengan bronkitis.

1. Apel

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah ini baik untuk penderita bronkitis. Bahkan, apel memiliki potensi mengurangi risiko serangan asma.

2. Bawang Putih

Antibiotik alami yang ada pada bawang putih dapat menghancurkan bakteri yang menyebabkan bronkitis. Selain itu, bawang putih juga dapat mempercepat proses pemulihan tubuh.

Apalagi, bawang putih juga memiliki zat quercetin yang berguna untuk memperlambat produksi lipoxygenase yang dapat menyebabkan inflamasi di jaringan paru.

3. Peppermint

Sifat dekongestan pada peppermint baik untuk dikonsumsi penderita bronkitis. Belum lagi peppermint juga memiliki kandungan menthol yang berguna untuk mengencerkan lendir pada paru-paru.

4. Jamur

Beberapa jenis jamur seperti reishi, maitake, dan shiitake dipercaya dapat mencegah kerusakan jaringan dan membantu memulihkan tubuh dari penyakit bronkitis. Selain itu, ada pula kandungan lentinan pada jamur yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Jahe

Rempah yang satu ini sejak dulu digunakan sebagai obat batuk tradisional. Jika anak tidak menyukai rasa jahe, rempah ini dapat dimasukan pada sup untuk melegakan paru-paru dan membantu memulihkan bronkitis pada anak.

Kimchi: Acar Tradisional Khas Korea yang Populer

Siapa di sini yang enggak kenal dengan kimchi? Kamu tidak perlu jauh-jauh ke Negeri Ginseng sebab acar asal Korea yang satu ini sudah banyak dijual di pasaran Indonesia.

Bisa dimakan begitu saja sebagai asinan hingga dicampur menjadi nasi goreng kimchi, kimchi ternyata memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Mulai dari rendah kalori hingga menyehatkan jantung, berikut penjelasannya.

Apa itu kimchi?

Kimchi (김치) adalah acar sayuran yang difermentasi dengan bumbu dan taburan garam. Di Korea, kimchi dibuat menggunakan sayuran seperti kol, seledri, wortel, terong, bayam, daun bawang, bit, rebung, lobak cina, dan mentimun.

Dalam proses pembuatannya sayuran diiris kemudian dibumbui dengan cabai merah, bawang merah dan putih, lalu difermentasi dengan air garam. Untuk menambah cita rasa, terkadang udang kering, udang asin, pasta ikan teri, ataupun tiram digunakan sebagai bumbu tambahan.

Fermentasi mungkin membutuhkan waktu sekitar seminggu hingga 1 bulan atau disesuaikan dengan temperatur di daerah tersebut. Kimchi yang siap difermentasi akan disimpan di ruang bawah tanah atau gudang penyimpanan khusus kimchi.

Nah, karena kimchi difermentasi dengan bumbu-bumbu seperti cabai dan bawang maka kimchi memiliki cita rasa yang pedas dan sedikit asam. Lantas, bagaimana dengan kandungan gizi dalam kimchi?

Kandungan gizi dalam kimchi

Berbeda dengan makanan Korea bibimbap yang dikenal tinggi kalori, kimchi justru dinilai sebagai makanan rendah kalori. Banyak mengandung vitamin A dan C, kimchi memiliki setidaknya 10 macam mineral dan lebih dari 34 asam amino.

Kandungan gizi kimchi mungkin berbeda-beda tergantung dari bahan yang digunakan, seperti menambahkan jahe hingga gula. Namun, pada umumnya kimchi mengandung beberapa nutrisi seperti:

  • Karbohidrat
  • Protein
  • Lemak
  • Fiber
  • Sodium
  • Vitamin B6
  • Vitamin C
  • Asam folat
  • Besi
  • Niasin

Kimchi banyak menggunakan sayuran hijau seperti kol, seledri, hingga bayam. Nah, sayuran-sayuran tersebut memiliki sumber vitamin K dan riboflavin yang tinggi sehingga kimchi dinilai sebagai acar bernutrisi baik.

Tapi, bagaimana dengan kalori yang terdapat pada acar kimchi? Di bawah ini adalah penjelasan detailnya.

Kalori kimchi

Kimchi mungkin memiliki kalori yang berbeda-beda tergantung dari bahan yang digunakan, bumbu, hingga merek dagang tertentu. Tapi, kimchi diperkirakan memiliki kalori sebesar 23 kkal. Di samping itu, berikut adalah jumlah nutrisi kimchi yang lain:

  • Karbohidrat 4 gram
  • Protein 2 gram
  • Lemak kurang dari 1 gram
  • Fiber 2 gram
  • Sodium 747 mg
  • Vitamin B6 19%
  • Vitamin C 22%
  • Vitamin K 55%
  • Asam folat 20%
  • Besi 21%
  • Niasin 10%
  • Riboflavin 24%

Baca lebih lanjut:

Dari seluruh kalori dan kandungan nutrisi yang dimiliki kimchi, kamu mungkin bertanya apakah kimchi memiliki manfaat untuk kesehatan? Coba simak penjelasan terkait manfaat kimchi di bawah ini.

Manfaat kimchi untuk kesehatan

Dikenal sebagai makanan probiotik yang sehat, kimchi sebagai sumber bakteri asam laktat bermanfaat dalam antioksidasi dan antikanker. Tidak hanya itu, kimchi juga membantu mencegah penuaan dan memberikan sejumlah manfaat lain seperti:

  • Membantu metabolisme tulang dan pembekuan darah
  • Membantu mengatur produksi energi dan pertumbuhan sel
  • Mendukung kesehatan pencernaan
  • Mendukung kesehatan jantung
  • Mengobati masalah beberapa masalah kulit
  • Membantu mengatasi demam
  • Membantu mengatasi sembelit dan beberapa jenis diare
  • Meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh
  • Mengurangi peradangan
  • Memperlambat penuaan atau anti-penuaan
  • Mencegah infeksi jamur seperti jamur di vagina

Jika kamu berencana untuk mengurangi berat badan, kamu bisa mengonsumsi kimchi yang bermanfaat dalam membantu proses penurunan berat badan. Dalam suatu studi, kimchi segar terbukti menurunkan indeks massa tubuh (BMI) dan lemak.

Tapi, apakah kimchi harus selalu di beli di toko-toko? Jawabannya adalah tidak. Kamu bisa membuat kimchi segar yang menyehatkan di rumah ya.

Cara membuat kimchi yang sehat

Menghidangkan makanan fermentasi mungkin terdengar sulit untuk dilakukan. Padahal, proses pembuatan kimchi cukup sederhana sehingga banyak orang membuat kimchi rumahan.

Di bawah ini adalah cara mudah membuat kimchi rumahan yang menyehatkan:

  • Siapkan sayuran seperti kubis, wortel, lobak, serta bumbu-bumbu seperti bawang merah, jahe, bawang putih, gula, garam, bubuk cabai, dan kecap ikan
  • Potong kemudian cuci sayuran segar bersama jahe dan bawang putih
  • Taburi garam di antara lapisan daun kubis dan diamkan selama 2-3 jam
  • Balik kubis setiap 30 menit dan taburi garam secara merata
  • Bilas kubis dengan air dan tiriskan untuk menghilangkan garam yang terlalu berlebihan
  • Campurkan tepung beras, gula, jahe, bawang putih, minyak cabai, kecap ikan, dan tambahkan air bila perlu
  • Tuang dan aduk sayuran ke dalam bumbu yang telah dibuat pada tahap sebelumnya
  • Simpan campuran sayur yang telah dibumbui ke dalam wadah atau toples dan tutup dengan baik
  • Biarkan kimchi berfermentasi setidaknya selama 3 hari pada suhu kamar atau hingga 3 minggu dengan suhu 4 derajat Celcius

Untuk memastikan kimchi terfermentasi, kamu bisa melihat gelembung kecil muncul di dalam wadah atau dengan menghirup aroma asam dari kimchi. Setelah proses fermentasi, kamu bisa mendinginkan kimchi hingga 1 tahun.

Sementara, jika kamu ingin membuat kimchi vegetarian maka kamu tidak perlu menggunakan saeujeot dan kecap ikan. Apabila kamu lebih suka kimchi segar daripada kimchi yang difermentasi, kamu bisa langsung mengonsumi kimchi tanpa perlu melakukan fermentasi.

Hal yang harus diperhatikan saat makan kimchi

Kimchi fermentasi yang disimpan di dalam kulkas bisa bertahan hingga 1 tahun. Meskipun akan terus berfermentasi, suhu dingin akan memperlambat proses fermentasi.

Di samping itu, sebelum mengonsumsi acar Korea yang satu ini, pastikan kimchi selalu berada dalam kondisi yang normal dan tidak basi. Berikut adalah kondisi normal kimchi yang harus diperhatikan:

  • Kimchi tampak menggelegak
  • Tergapat gelembung di dalam wadah kimchi
  • Kimchi terasa asam
  • Sayuran seperti kol menjadi lunak

Jika kamu menghirup aroma busuk atau melihat adanya lapisan putih di atas kimchi maka itu berarti kimchi sudah rusak dan berjamur. Buanglah kimchi yang sudah rusak atau basi sebab mengonsumsi makanan yang sudah rusak berpotensi menyebabkan diare hingga keracunan makanan.

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Ginseng untuk Kesehatan!

Kamu mungkin sudah sering mendengar berbagai manfaat ginseng di dunia medis dan kecantikan. Namun, tahukah kamu ternyata manfaat ginseng bagi kesehatan tidak hanya bisa didapatkan dari akar, tetapi juga daunnya.

Nah, daripada penasaran, yuk, cari tahu apa saja manfaat daun ginseng bagi kesehatan tubuh!

Mengenal daun ginseng

Kamu mungkin hanya mengetahui manfaat kesehatan dari akar ginseng. Padahal beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat daun ginseng juga bagus untuk tubuh dan tidak kalah dengan akarnya.
Journal of Traditional Chinese Medicine menjelaskan bahwa ekstrak daun ginseng ini memiliki sifat anti-kelelahan, antihiperglikemik, anti-obesitas, anti-kanker, antioksidan, bahkan anti-penuaan.

Dalam penggunaan normal, ekstrak daun ginseng cukup aman digunakan. Efek samping hanya terjadi bila dosisnya terlalu banyak atau kualitasnya buruk.

Kandungan daun ginseng

Ekstrak daun ginseng mengandung berbagai bahan aktif yang bagus untuk menghindarkan kamu dari beberapa masalah kesehatan. Beberapa kandungan tersebut seperti:

  • Ginsenosides
  • Polisakarida
  • Triterpenoid
  • Flavonoid
  • Minyak atsiri
  • Alkohol poliasetil
  • Peptida
  • Asam amino
  • Asam lemak
  • Provitamin A

Dan berbagai kandungan lain

Apa manfaat daun ginseng?

Nah, setelah tahu bahwa daun ginseng juga ternyata memiliki banyak manfaat, sekarang saatnya kita bahas manfaat tersebut satu per satu!

1. Menangkal radikal bebas

Radikal bebas merupakan senyawa yang berbahaya bagi tubuh. Beberapa efek radikal bebas antara lain kanker, penyakit jantung, serta penuaan dini. Salah satu senyawa yang berperan aktif dalam memerangi radikal bebas adalah antioksidan.

Sebuah penelitian dalam jurnal Agritech menyatakan bahwa daun ginseng mengandung antioksidan berupa senyawa flavonoid dan fenolik yang berperan dalam memerangi radikal bebas.

2. Mencegah penyakit degeneratif

Masih terkait dengan kandungan antioksidannya, daun ginseng dikatakan dapat melindungi dari berbagai penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, gagal ginjal dan kanker.

3. Memperlancar sirkulasi darah

Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa daun ginseng mengandung saponin, alkaloid, tanin, dan senyawa turunan flavonoid yang meningkatkan sirkulasi dan peredaran darah, terutama pada sistem saraf.

4. Meningkatkan imun tubuh

Selain kandungan antioksidan, daun ginseng juga mengandung provitamin A yang tinggi. Keduanya berperan penting dalam menjaga dan memperkuat sistem imun tubuh.

5. Mengatasi radang

Banyak yang percaya bahwa daun ginseng sangat baik untuk mengendalikan peradangan karena kandungan flavonoid dan tanin dalam daun ginseng memiliki sifat anti-inflamasi.

6. Mengatasi masalah pencernaan

Daun ginseng juga dikenal sebagai jenis daun yang banyak mengandung serat dan mineral yang sangat baik untuk tubuh. Serat dikenal sebagai salah satu nutrisi terpenting untuk pencernaan. Mengonsumsi makanan berserat dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit.

Efek samping daun ginseng untuk tubuh

Meskipun manfaat daun ginseng sangat banyak, seperti yang dijelaskan di atas, namun penggunaan daun ginseng untuk kesehatan tubuh tentu memiliki efek samping sendiri.

Oleh karena itu, efektivitas daun ginseng bubuk (yang biasanya dijual di pasaran) masih perlu dipelajari lebih lanjut untuk memastikan keamanan dan kemungkinan efek samping.

Selain itu, bahan aktif yang terkandung pada daun ginseng dapat menyebabkan kontraindikasi terhadap obat lain yang sedang kamu pakai. Namun, sejauh ini, berapa dosis yang baik untuk digunakan belum diketahui.

Bukan hanya itu, pengobatan dengan tanaman herbal juga perlu memperhatikan kebersihan alat dan bahan yang digunakan. Hal ini berkaitan dengan risiko kontaminasi mikroba atau zat berbahaya yang justru dapat menimbulkan gangguan kesehatan.

Tips mengonsumsi daun ginseng

Meskipun belum umum digunakan, tapi di beberapa tempat, daun ginseng sudah cukup umum digunakan untuk pengobatan. Nah, jika kamu ingin coba menikmatinya, kamu bisa coba tips mengonsumsi daun ginseng seperti di bawah ini.

Ekstrak

Ekstrak daun ginseng merupakan ekstrak yang cukup umum diproses. Kamu bisa membuat ekstrak sendiri di rumah karena sangat mudah untuk dicoba. Caranya dengan merebus daun ginseng yang sudah dibersihkan. Ekstrak daun ginseng ini memiliki manfaat utama seperti anti-kelelahan, anti-hiperglikemia, anti-obesitas dan anti-penuaan.

Teh

Untuk membuat teh daun ginseng, kamu bisa memasukkan daun ginseng muda yang telah dikeringkan ke dalam air panas selama sekitar 5 menit. Setelah itu, kamu bisa menikmati teh daun ginseng ini. Jika kamu suka, kamu bisa menambahkan sedikit gula.

Tumis

Kamu juga bisa mengolah daun ginseng menjadi menu masakan, yakni dengan membuat tumis daun ginseng. Kamu bisa menambahkan berbagai bumbu sesuai selera, sama seperti ketika kamu membuat tumis sayur pada umumnya. Dengan mengonsumsi menu makanan yang satu ini, ASI ibu dipercaya bisa lancar juga, lho!

Nah, sekarang kamu sudah tahu ternyata tidak hanya akar ginseng saja yang bermanfaat, tapi manfaat daun ginseng pun ternyata sangat banyak. Jangan lupa bagikan artikel ini biar lebih banyak orang tahu ya!

Macam-Macam Sakit Telinga Pada Anak dan Cara Mengobatinya

Sakit telinga pada anak merupakan salah satu kondisi yang umum terjadi. Namun, tidak sedikit orang tua yang kerap tidak menyadari sakit telinga yang terjadi pada anak-anak, khususnya pada bayi dan juga balita karena belum mampu menjelaskan gejala atau keluhan yang dirasakannya.

Sakit telinga pada anak bisa disebabkan karena perkembangan saluran eustachius yang belum sempurna. Kondisi ini dapat membuat si kecil berisiko mengalami sakit telinga karena adanya penumpukan cairan pada bagian dalam telinga.

Selain itu, sakit telinga yang terjadi pada si kecil juga dapat dikarenakan sistem kekebalan tubuh yang belum berfungsi dengan baik, sehingga anak akan lebih rentan mengalami infeksi.

Kenali sakit telinga pada anak

Pada anak yang sudah cukup besar, mereka dapat menjelaskan keluhan atau rasa sakit yang dialaminya. Namun, lain halnya dengan bayi dan balita yang tidak dapat berkomunikasi dengan baik. Penting bagi orang tua mengenali sakit telinga pada si kecil dengan sejumlah tanda dan gejala berikut ini:

  • Demam
  • Sering menggaruk, menarik atau memegang telinga
  • Keluar cairan dari telinga
  • Telinga tampak kemerahan dan bengkak
  • Kesulitan untuk duduk atau berdiri secara tiba-tiba
  • Sulit mendengar atau tidak merespons saat dipanggil
  • Telinga berbau tidak sedap
  • Muntah
  • Sulit tidur
  • Kurang mau makan, menyusu atau minum

Macam-macam sakit telinga pada anak

Macam sakit telinga pada anak

Berikut beberapa jenis-jenis sakit telinga yang kerap anak alami, yakni:

1. Otitis media akut

Otitis media akut kerap dialami oleh anak di bawah usia 2 tahun. Pasalnya, pada usia ini, ukuran dan bentuk tuba Eustachius masih belum berkembang dengan optimal. Kondisi ini terjadi saat infeksi menyebabkan peradangan serta penumpukan cairan di bagian belakang gendang telinga.

Gejalanya sendiri meliputi demam, kehilangan nafsu makan, rewel, tidak bereaksi saat dipanggil dengan suara yang lirih.

2. Otitis media dengan efusi

Penyakit telinga yang satu ini terjadi ketika anak mengalami peradangan di belakang telinga dan disertai dengan penumpukan cairan. Kondisi ini kerap tidak menimbulkan gejala apapun.

Otitis media dengan efusi kerap kali terdeteksi ketika melakukan pemeriksaan. Nantinya, dokter THT akan melakukan tindakan dengan tujuan mengeluarkan cairan pada bagian belakang gendang telinga.

3. Otitis media kronis dengan efusi

Kondisi yang satu terjadi ketika cairan (efusi) yang terdapat di belakang gendang telinga terperangkap dalam jangka lama dan terjadi secara berulang. Umumnya, kondisi ini terlihat dengan adanya gangguan pendengaran.

4. Otitis eksterna

Otitis eksterna atau sakit telinga luar kerap terjadi ketika telinga kemasukan air dan tidak segera dikeringkan. Alhasil, jamur dan bakteri dapat berkembang biak.

Selain itu, kondisi ini juga dapat disebabkan kebiasaan mengorek kuping, berenang dan mengalami penyakit kulit.
Gejala otitis eksterna adalah rasa sakit ketika mengunyah, keluar cairan bening dari dalam telinga, gatal dan kemerahan pada dalam telinga.

Penyebab sakit telinga pada anak

Sakit telinga yang terjadi pada anak dapat disebabkan karena:

  • Abses saluran telinga
  • Kotoran telinga masuk ke dalam
  • Perbedaan tekanan udara
  • Sumbatan cairan di belakang gendang telinga
  • Infeksi telinga
  • Disfungsi tuba eustachius
  • Infeksi amandel,
  • Kerusakan gigi geraham belakang,
  • Gondongan

Pertolongan pertama sakit telinga pada anak

Saat mendapati sakit telinga pada anak, kamu bisa menerapkan sejumlah langkah pertolongan pertama, seperti:

  • Meminta anak untuk lebih sering menelan untuk membantu mengatasi penyumbatan yang terjadi pada saluran eustachius.
  • Pada anak di bawah usia 12 tahun, minta si kecil untuk minum dari gelas atau botol untuk membantu membuka sumbatan di saluran eustachius.
  • Tidurkan anak dengan posisi tegak supaya si kecil lebh nyaman untuk tidur.
  • Jika telinga anak sakit, lakukan kompres hangat dan dingin secara bergantian tiap 10 menit sekali
  • Putar leher anak secara perlahan hingga sejajar bahu. Gerakan leher ke kiri dan ke kanan untuk mengurangi tekanan pada dalam telinga.
  • Berikan pijatan lembut pada telinga bagian belakang sampai leher untuk membantu mengalirkan kelebihan cairan pada telinga.
  • Minta si kecil untuk berbaring dengan kepala sedikit lebih tinggi untuk mengurangi sakit pada telinga.
  • Berikan obat pereda sakit yang dijual bebas seperti paracetamol dan ibuprofen.

Cara mengobati sakit telinga pada anak

Sakit telinga pada anak dapat sembuh dengan sendirinya. Namun, orang tua perlu membawa anak ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan pengobatan yang tepat.

Berikut sejumlah penanganan untuk mengobatinya:

Pemberian obat-obatan

Dokter dapat memberikan obat tetes telinga dengan kandungan antibiotik guna membunuh bakteri dan juga obat tetes kortikosteroid yang berguna untuk meredakan peradangan pada telinga. Selain itu, dokter juga dapat meresepkan obat pereda demam dan antinyeri, seperti paracetamol.

Operasi

Dokter juga dapat merekomendasikan tindakan operasi seperti operasi gendang telinga, atau miringotomi untuk mengeluarkan cairan yang ada di gendang telinga serta meredakan peradangan dan pembengkakan di telinga anak. Tindakan operasi umumnya dianjurkan untuk anak yang kerap menderita gangguan pendengaran, infeksi telinga dan terlambat bicara.

Tips menjaga kesehatan anak

Orang tua dapat melakukan sejumlah cara untuk menjaga kesehatan anak dari risiko penyakit telinga dan penyakit lainnya. Berikut tips menjaga kesehatan anak yang bisa dicoba:

  • Berikan makanan dan camilan sehat untuk anak
  • Buat si kecil tetap aktif
  • Atur jam tidur dan pola tidur yang baik untuk anak
  • Ciptakan lingkungan yang sehat dan penuh kasih sayang
  • Berikan anak pemeriksaan rutin dan imunisasi

Waspada Difteri Pada Anak, Kenali Gejala Sampai Pengobatannya

Jika anak mengalami sakit tenggorokan, demam, hingga tenggorokan dilapisi selaput tebal berwarna abu-abu, bunda harus berhati-hati. Pasalnya, ini bisa jadi gejala difteri pada anak.

Difteri sendiri perlu ditangani sesegera mungkin karena kondisi ini dapat menular dengan cepat. Penting untuk mengetahui sejumlah gejala, pengobatan dan pencegahan supaya anak terhindar dari risiko penyakit tersebut.

Mengenal penyakit difteri

Difteri merupakan infeksi bakteri yang terjadi pada hidung dan juga tenggorokan. Penyakit ini kerap kali tidak menimbulkan gejala namun dapat ditandai dengan munculnya selaput berwarna abu-abu, yang melapisi tenggorokan serta amandel.

Difteri sendiri termasuk penyakit menular yang tergolong berbahaya, karena dapat mengancam jiwa. Jika tidak segera ditangani, bakteri penyebab penyakit ini akan mengeluarkan racun yang dapat merusak ginjal, jantung dan otak.

Penyakit difteri pada anak

Difteri pada anak disebabkan oleh infeksi bakteri Corynebacterium diphtheriae. Penularan penyakit ini sangat mudah dan juga cepat.

Bahkan, penularan dapat terjadi karena menghirup udara yang mengandung partikel bakteri atau memegang benda yang terkontaminasi bakteri yang berasal dari batuk maupun bersin.

Difteri sendiri merupakan salah satu penyakit infeksi yang menyerang anak. Penyakit ini kerap menyerang sistem pernapasan (hidung, tenggorokan, atau amandel) dan juga kulit.

Penyakit yang satu ini sebenarnya dapat dicegah dengan melakukan vaksinasi difteri. Namun, karena masih kurangnya kesadaran masyarakat untuk memberikan vaksinasi ini pada anak, hal ini menyebabkan difteri dapat kembali mewabah.

Penyebab difteri pada anak

Seperti yang sudah dijelaskan, difteri disebabkan oleh bakteri Corynebacterium diphtheria. penyebarannya dapat terjadi dari orang ke orang. Si buah hati dapat tertular jika tidak sengaja menghirup atau menelan percikan air liur yang berasal dari penderita ketika bersin atau batuk.

Selain itu, penularan juga dapat terjadi jika menyentuh benda seperti gelas atau sendok yang terkontaminasi air liur penderita. Meskipun kerap dialami oleh anak-anak, tapi penyakit ini dapat dialami oleh siapapun.

Seseorang lebih berisiko mengalami difteri jika tidak mendapatkan vaksin difteri secara lengkap. Selain itu, risiko penyakit ini juga dapat dialami oleh orang yang:

  • Bepergian ke wilayah yang tengah mengalami wabah difteri
  • Tinggal di area yang padat penduduk atau kebersihannya kurang terjaga
  • Memiliki daya tahan tubuh yang lemah

Gejala difteri pada anak

Gejala difteri dapat berbeda pada setiap orang. Umumnya, gejala baru muncul setelah 2-5 hari seseorang terinfeksi. Terdapat beberapa gejala difteri pada anak yang perlu kamu ketahui, yakni:

  • Munculnya lapisan tipis abu-abu yang menutupi area tenggorokan dan amandel
  • Suara serak
  • Batuk
  • Sakit tenggorokan
  • Demam
  • Pilek
  • Menggigil
  • Lemas
  • Munculnya benjolan di leher yang disebabkan pembengkakan kelenjar getah bening

Bahaya difteri pada anak

Penanganan dan pengobatan difteri pada anak sangat penting dilakukan. Jika tidak kunjung diobati, penyakit ini dapat menyebabkan:

1. Masalah pernapasan

Bakteri penyebab difteri dapat menghasilkan racun yang dapat merusak jaringan di area yang terinfeksi, seperti tenggorokan dan hidung. Infeksi tersebut dapat menimbulkan lapisan abu-abu yang terdiri dari bakteri, sel-sel mati, dan zat lain yang dapat menghambat pernapasan.

2. Kerusakan jantung

Racun yang berasal dari bakteri difteri juga dapat menyebar melalui aliran darah dan menyebabkan kerusakan jaringan tubuh, seperti merusak otot jantung. Kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi otot jantung.

3. Kerusakan saraf

Bahaya lain dari racun bakteri ini adalah menyebabkan kerusakan saraf pada tenggorokan. Akibatkan, penderita dapat kesulitan menelan. Selain itu, racun tersebut juga dapat berpengaruh pada saraf lengan dan kaki serta menyebabkan kelemahan otot.

Pencegahan difteri pada anak

Pencegahan difteri pada anak

Difteri pada anak dapat dicegah dengan melakukan beberapa upaya seperti:

  1. Imunisasi DPT, yakni pemberian pemberian vaksin difteri yang dikombinasikan dengan vaksin tetanus dan juga batuk rejan (pertusis).
  2. Antibiotik. Penggunaan antibiotik bukan hanya untuk mengobati difteri tapi juga dapat digunakan sebagai pencegahan pada orang yang kontak erat dengan penderita.
  3. Konsultasi dengan dokter. Bila anak belum mendapatkan vaksin DPT, pastikan untuk konsultasi dengan dokter terutama jika anak berusia lebih dari 7 tahun. Dokter mungkin akan memberikan vaksin Tdap sebagai gantinya.

Penanganan difteri pada anak

Guna menangani difteri pada anak, dokter akan melakukan sejumlah pemeriksaan fisik dan mengambil sampel yang berasal dari lapisan abu-abu pada tenggorokan dan amandel.

Jika hasilnya positif, maka perawatan diperlakukan.
Jenis perawatannya sendiri dapat tergantung pada gejala, kondisi kesehatan anak dan usianya. Obat yang diberikan umumnya adalah:

1. Antitoksin

Obat ini akan disuntikan pada pembuluh darah guna menetralkan racun difteri pada tubuh. Dokter akan melakukan tes alergi terlebih dahulu untuk memastikan bahwa anak tidak memiliki alergi terhadap antitoksin.

2. Antibiotik

Pemberian antibiotik seperti eritromisin atau penisilin berguna untuk membunuh bakteri dan membersihkan infeksi pada tubuh si kecil.

Jika anak terkena difteri, segera bawa ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat, ya.

Menstruasi pada Seorang Perempuan Menandakan Apa? Kenali Penyebabnya!

Remaja perempuan biasanya merasa khawatir ketika mengalami menstruasi untuk pertama kalinya. Biasanya, perut akan terasa nyeri, kepala terasa pusing, dan payudara menjadi kencang.

Menstruasi pertama atau yang dikenal dengan sebutan menarche merupakan salah satu fase yang dialami remaja perempuan. Ini menjadi tanda bahwa dirinya telah dewasa.

Lantas, menstruasi pada seorang perempuan menandakan apa? Agar lebih jelas, simak artikel berikut hingga selesai, ya.

Apa itu menstruasi?

Berapa lama menstruasi pada wanita

Menstruasi merupakan proses meluruhnya dinding rahim karena tidak terjadi pembuahan sel telur oleh sel sperma. Akibatnya, darah keluar dari vagina. Situasi ini merupakan situasi yang normal, dan biasanya terjadi setiap bulan.

Siklus menstruasi bisa terjadi karena adanya perubahan hormon dalam tubuh wanita. Rata-rata siklus menstruasi terjadi selama 28 hari.

Durasi menstruasi itu sendiri berlangsung sekitar 2-7 hari. Darah yang keluar umumnya mencapai 20 sampai 60 mililiter.

Baca juga:

Menstruasi pada seorang perempuan menandakan apa?

Siklus menstruasi pada seorang perempuan menandakan bahwa tubuhnya telah siap mengalami kehamilan.

Hitungan siklus ini biasanya dimulai sejak hari pertama keluarnya darah dari vagina. Menstruasi pada seorang perempuan menandakan bahwa mereka sudah masuk masa pubertas.

Pada masa pubertas, perempuan akan mengalami perubahan fisik. Menstruasi akan berhenti saat seseorang mengalami kehamilan.

13 Penyebab Keluar Darah saat Tidak Haid, Apakah Bahaya?

Siklus menstruasi pada seorang perempuan

Siklus menstruasi pada seorang perempuan merupakan rangkaian perubahan yang terjadi pada tubuh perempuan setiap bulannya.

Perubahan ini sebagai bentuk persiapan untuk kemungkinan terjadinya kehamilan. Jadi, setiap bulan, ovarium akan melepaskan sel telur.

Di saat yang bersamaan, akan terjadi perubahan hormonal yang mempersiapkan rahim untuk kehamilan. Apabila sel telur tidak mengalami pembuahan, maka lapisan rahim akan luruh dan mengeluarkan darah melalui vagina.

Selain digunakan untuk merencanakan kehamilan, sebenarnya melacak siklus menstruasi sangat penting dilakukan, khususnya pada setiap wanita yang sudah memasuki masa pubertas. Dengan melakukannya, kamu jadi bisa tahu apakah siklus menstruasi kamu termasuk normal atau tidak.

Walaupun siklus menstruasi yang tidak teratur biasanya tidak menjadi tanda adanya kondisi yang serius. Namun terkadang hal itu bisa menjadi tanda adanya masalah pada kesehatan tubuh.

Siklus menstruasi kamu tergolong normal jika terjadi setiap 21 sampai 35 hari sekali dan durasinya berlangsung selama 2 sampai 7 hari. Beberapa tahun pertama saat menstruasi baru dimulai, biasanya wanita akan mengalami siklus yang cukup lama.

Tetapi, siklus ini akan menjadi lebih pendek dan rutin seiring bertambahnya umur seseorang. Sebaliknya, menstruasi dianggap tidak normal jika siklusnya berlangsung kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari.

7 Penyebab Siklus Haid Tidak Teratur Serta Cara Mengatasinya

Faktor pengaruh terjadinya menstruasi pada perempuan

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi terjadinya menstruasi pada perempuan. Beberapa faktor tersebut meliputi:

1. Tingkat stres

Stres bisa membuat siklus menstruasi menjadi tidak teratur. Stres bisa mempengaruhi produksi hormon prolaktin dalam tubuh sehingga menurunkan kadar hormon LH.

Hal ini bisa menimbulkan gangguan pada siklus menstruasi, seperti siklus menstruasi yang tidak teratur. Maka dari itu, seseorang yang mengalami stres dianjurkan untuk mengendalikan emosinya agar siklus menstruasinya bisa kembali teratur.

2. Status gizi

Status gizi juga bisa mempengaruhi siklus menstruasi. Supaya siklus menstruasi berjalan normal dan lancar, tubuh membutuhkan sekitar 22 persen lemak.

Sel-sel lemak dapat membantu produksi hormon estrogen yang dibutuhkan saat proses ovulasi dan membantu melancarkan siklus menstruasi.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Muhammadiyah Semarang menunjukkan bahwa orang dengan status gizi tidak normal cenderung mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur.

Sebaliknya, orang dengan status gizi yang normal cenderung mengalami siklus menstruasi yang teratur.

3. Enzim

Enzim hidrolitik yang terdapat pada endometrium bisa merusak sel yang berfungsi dalam proses sintesis protein. Sehingga, hal ini mengganggu metabolisme dan menimbulkan pendarahan. Selain itu, endometrium mengandung prostaglandin yang bisa menyebabkan kontraksi.

Selain itu, siklus menstruasi bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti aktivitas fisik, berat badan, kebiasaan diet, dan proses ovulasi.

5 Gangguan Menstruasi Paling Umum, Bisa Hambat Aktivitas!

Tanda-tanda terjadinya menstruasi

 

Wanita umumnya mulai mengalami perubahan fisik dan suasana hati paling tidak sekitar 1 sampai 2 minggu sebelum mengalami menstruasi.

Gejala-gejala ini biasanya akan berhenti sekitar 3 sampai 4 hari setelah mulainya pendarahan.

Hal-hal yang menjadi tanda bahwa kamu akan mengalami menstruasi dalam waktu dekat adalah:

1. Muncul jerawat

Menjelang menstruasi, wanita sering berjerawat karena adanya perubahan hormon. Meningkatnya kadar hormon dalam tubuh memicu produksi sebum yang menyumbat pori-pori, hal inilah yang membuat munculnya jerawat.

2. Nyeri pada payudara

Sebelum dan selama menstruasi, wanita biasanya mengalami nyeri pada payudara. Hal ini dapat terjadi karena adanya perubahan hormon estrogen, progesteron, dan prolaktin.

3. Kesulitan tidur

Kamu bisa mengalami kesulitan untuk tidur meskipun merasa lelah. Perubahan hormon juga bisa mengganggu pola tidur kamu sehingga kamu merasa lelah. Hal ini disebabkan karena perubahan estrogen dan progesteron menyebabkan meningkatnya suhu tubuh. Kamu lebih mudah untuk tidur saat suhu tubuh kamu turun.

4. Mengalami kram

Keluhan kram menstruasi yang paling sering terjadi pada wanita adalah kram di perut bagian bawah. Kram yang terjadi sebelum atau selama menstruasi juga disebut dismenore primer.

Kram seperti ini umumnya muncul tepat sebelum menstruasi dan berlangsung selama 2 sampai 3 hari.

5. Mengalami sembelit atau diare

Saat menstruasi datang, umumnya wanita akan mengalami gangguan pencernaan. Misalnya, wanita akan mengalami sembelit atau diare.

6. Mengalami kembung

Keluhan lainnya adalah merasa kembung. Hal ini juga berkaitan dengan perubahan hormon. Namun, Anda bisa mengatasinya dengan membatasi konsumsi garam, makan sayuran dan buah, serta berolahraga secara rutin.

7. Mengalami sakit kepala

Gejala umum lainnya adalah sakit kepala. Perubahan kadar estrogen dalam tubuh kamu bisa membuat kamu mengalami sakit kepala sebelum menstruasi.

8. Perubahan suasana hati

Perubahan hormon juga bisa menyebabkan gejala menstruasi seperti keadaan emosi. Kamu mungkin akan lebih mudah menangis, marah, atau tersinggung.

9. Sakit punggung

Kram menstruasi tidak hanya bisa terjadi pada perut, namun juga punggung. Prostaglandin yang melapisi rahim akan menyebabkan kontraksi yang membuat punggung terasa sakit.

Bingung Kapan Haid? Ini Ciri-ciri Menstruasi Akan Datang

Apakah harus ke dokter saat menstruasi pertama?

Saat kamu mengalami menstruasi untuk pertama kalinya, kamu tidak harus datang ke dokter. Umumnya, saat menstruasi pertama, tidak akan terjadi masalah. Namun, kamu perlu pergi ke dokter jika mengalami hal-hal berikut ini.

  • Berumur 15 tahun dan belum mengalami menstruasi
  • Sudah mengalami menstruasi selama dua tahun namun siklusnya tidak teratur
  • Mengalami kram perut yang tidak kunjung sembuh meskipun sudah minum obat
  • Mengeluarkan banyak darah saat menstruasi sehingga pembalut cepat penuh dalam waktu satu jam
  • Mengalami PMS yang sangat mengganggu kegiatan sehari-hari

Jika kamu mengalami menstruasi untuk pertama kalinya, jangan khawatir. Hal ini normal terjadi saat kamu memasuki masa pubertas. Saat mengalaminya, kamu bisa mengatasinya dengan minum air hangat, mengenakan pembalut, dan mengompres perut dengan air hangat.

Masa Kehamilan Normal pada Manusia Berlangsung Selama Berapa Hari? Berikut Faktanya!

Masa kehamilan adalah masa yang cukup lama dan berat. Saat mengalami kehamilan, calon ibu akan merasakan banyak hal, baik di dalam tubuh maupun di luar tubuh. Misalnya, akan muncul gejala seperti morning sickness atau munculnya stretch mark.

Bagi kamu calon ibu, mengetahui masa kehamilan normal tentu hal yang penting. Sehingga, bayi diharapkan lahir secara normal dan tidak prematur. Lantas, masa kehamilan normal pada manusia berlangsung selama berapa hari? Artikel berikut akan membahas jawabannya. Jadi, simak sampai selesai, ya.

Masa kehamilan normal pada manusia

Masa kehamilan normal pada manusai berlangsung selama waktu yang cukup lama. merupakan masa yang cukup panjang. Kehamilan normal umumnya berlangsung sekitar 280 hari atau 40 minggu dihitung dari hari pertama siklus menstruasi berakhir sampai bayi lahir.

Masa kehamilan dibagi dalam tiga tahap yang mencakup trimester pertama, kedua, dan ketiga. Masing-masing trimester lamanya sekitar 12 sampai 13 minggu. Pada tiap trimester akan terjadi perubahan pada tubuh wanita dan pada janin yang sedang mengalami perkembangan.

Pembagian usia kehamilan normal pada manusia

Masa kehamilan normal biasanya terbagi dalam 3 trimester. Berikut ini penjelasan mengenai setiap trimester.

Trimester pertama

Pada masa-masa awal kehamilan, tidak ada yang banyak berubah dari luar tubuh. Namun, di dalam tubuh sebenarnya ada banyak perubahan, termasuk perubahan hormonal. Pada trimester pertama, wanita akan mengalami hal-hal berikut ini.

  • Morning sickness
  • Mudah merasa lelah
  • Sering buang air kecil
  • Melambatnya sistem pencernaan sehingga memicu sembelit, mulas, dan kembung
  • Detak jantung semakin meningkat

Trimester kedua

Saat trimester kedua, beberapa hal yang kurang menyenangkan dari trimester pertama mulai berkurang seiring dengan tubuh wanita yang mengalami penyesuaian. Wanita akan bisa tidur dengan lebih mudah, mual dan muntah mulai membaik. Namun, pada trimester kedua, wanita cenderung mengalami banyak tekanan di bagian panggul dan sakit pada punggung

Trimester ketiga

Saat trimester ketiga, wanita akan mengalami beberapa hal berikut ini.

  • Sering buang air kecil karena adanya tekanan pada kandung kemihnya
  • Sering mengalami sakit punggung, pinggul, dan panggul
  • Mengalami bercak hitam pada kulit dan stretch mark
  • Memiliki risiko terkena varises

Cara menghitung masa kehamilan

Ibu hamil sebaiknya tahu caranya menghitung masa kehamilan normal pada . Semakin dini masa kehamilan diketahui, maka risiko kehamilan sampai persalinan bisa diminimalkan, bahkan dihindari. Inilah cara menghitung usia kehamilan.

1. Berdasarkan hari pertama haid terakhir (HPHT)

Salah satu metode yang bisa dilakukan untuk menghitung masa kehamilan adalah dengan melihat tanggal haid terakhir. Metode ini dikenal juga dengan nama rumus Naegele. Metode ini direkomendasikan bagi wanita yang siklus haidnya teratur, yaitu yang berlangsung selama 28 hari.

Berikut ini langkah-langkah yang perlu dilakukan untuk menghitung masa kehamilan.

  • Menentukan tanggal HPHT terlebih dahulu.
  • Tambahkan satu tahun
  • Kemudian, tambahkan 7 hari
  • Mundurkan selama 3 bulan

Misalnya, jika tanggal HPHT kamu adalah tanggal 2 April 2020, maka perhitungannya menjadi:

  • 2 April 2020 + 1 tahun = 2 April 2021
  • 2 April 2020 + 7 hari = 9 April 2021
  • 9 April 2020 – 3 bulan = 9 Januari 2021

Maka, dari perhitungan tersebut dapat diperkirakan bahwa kelahiran bayi jatuh pada tanggal 9 Januari 2021.

Walaupun perhitungannya cukup mudah dan akurat, namun cara ini sebenarnya tidak berlaku pada semua wanita. Cara ini hanya berlaku pada wanita yang ingat kapan tanggal HPHT-nya dan memiliki siklus haid yang teratur.

Pada calon ibu yang memiliki siklus haid lebih atau kurang dari 28 hari, bisa memakai rumus Parikh. Rumus menghitungnya adalah HPHT + 9 bulan + (siklus haid-21 hari).

Misalnya, tanggal HPHT kamu adalah tanggal 2 April 2020 dengan siklus haid 30 hari. Maka, hitungannya adalah 2 April 2020 + 9 bulan – (30-21) = 25 Desember 2020. Sehingga, perkiraan hari kelahiran bayinya adalah 25 Desember 2020.

Berdasarkan hasil USG

Selain metode HPHT, ada juga metode lainnya yaitu dengan melihat hasil USG. Biasanya, menghitung usia kehamilan melalui USG dilakukan oleh dokter kandungan. Selain digunakan untuk menghitung masa kehamilan, USG juga digunakan untuk memonitor perkembangan janin dalam kandungan.

Ada dua metode dalam pemeriksaan USG yaitu:

  • Transabdominal, yaitu dengan menggunakan alat yang ditempelkan pada perut.
  • Transvagianal, yaitu dengan memasukkan alat ke vagina.

Saat usianya kurang dari atau sama dengan 6 minggu, dokter akan menghitung diameter kantong kehamilan. Sedangkan saat usia kehamilan 7 sampai 14 minggu, dokter mulai menghitung perkembangan janin mencakup panjang janin dari bokong sampai kepala. Saat usia kehamilan di atas 12 minggu, dokter akan menghitung lingkar kepala janin.

Bila dibandingkan dengan metode HPHT, sebenarnya hasil USG lebih akurat jika dipakai untuk menghitung masa kehamilan. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan USG demi kelancaran saat melahirkan nanti.

Manfaat menghitung masa kehamilan

Tidak hanya tenaga medis saja yang harus tahu caranya menghitung masa kehamilan. Sang ibu juga harus tahu caranya. Masa kehamilan normal pada manusia berlangsung selama kurang lebih 280 hari. Manfaat mengetahui masa kehamilan sejak dini sebagai persiapan untuk melahirkan, antara lain:

  • Memonitor perkembangan janin. Sehingga saat ada masalah bisa segera mendapat penanganan.
  • Mengestimasi hari kelahiran
  • Menjadwalkan pemeriksaan trimester kehamilan
  • Memperkirakan berbagai risiko setelah menjalani proses persalinan

Itulah ulasan lengkap mengenai masa kehamilan normal, cara menghitung masa kehamilan dan manfaatnya. Agar aman, selalu periksakan kehamilan kamu secara rutin dengan dokter kandungan. Dokter akan terus memantau perkembangan kehamilan kamu.

 

Cara Membuat Bibimbap Khas Korea Sendiri di Rumah, Mudah dan Praktis!

Suka nonton drama Korea atau hobi kulineran? Kamu pasti enggak asing dengan salah satu makanan Korea yaitu bibimbap. Dengan bahannya yang sederhana, bibimbap adalah salah satu pilihan makanan yang bisa kamu buat di rumah dengan mudah.

Selain bernutrisi, makanan yang memadupadankan sayuran dan daging ini dinilai bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Penasaran bagaimana cara membuat bibimbap? Yuk, simak dulu penjelasan seputar bibimbap di bawah ini.

Apa itu bibimbap?

Bibimbap (비빔밥) adalah nasi campur khas Korea yang terdiri dari berbagai campuran sayuran dan daging. Bisa disajikan bersama dengan saus gochujang (고추장) atau saus pedas manis, bibimbap diambil dari kata bibim yang artinya mencampur dan bap yang berarti nasi.

Di Korea, bibimbap memiliki banyak jenis tergantung topping, saus, hingga daerah asal bibimbap dibuat. Berikut adalah beberapa jenis bibimbap yang perlu kamu ketahui:

  • Bibimbap Sannamul (terdiri dari sayuran)
  • Bibimbap jeyuk (terdiri dari babi pedas)
  • Bibimbap haemul (terdiri dari campuran makanan laut)
  • Bibimbap yeolmu (terdiri dari lobak muda)
  • Bibimbap dolsot (tediri daari sayuran dan daging)
  • Hweodopbap (terdiri dari ikan)

Selain beberapa jenis bibimbap di atas, ada salah satu bibimbap yang paling terkenal yaitu bibimbap Jeonju. Bibimbap jenis ini menggunakan setidaknya 30 topping sehingga lebih rumit untuk dihidangkan.

Meskipun begitu, masih banyak kok jenis bibimbap rumahan yang bisa dibuat dengan mudah. Kamu bahkan bisa menemukan beberapa bahan umum yang biasanya tersedia di kulkas rumah kamu.

Lantas, apa saja bahan-bahan yang terkandung di dalam bibimbap?

Kandungan dalam bibimbap

Secara umum, nasi campur khas Korea yang satu ini terdiri dari campuran daging, sayuran, serta telur ceplok. Entah itu campuran seperti tauge, bayam, mentimun, jamur, hingga wortel, bibimbap dinilai mengandung sejumlah serat dan vitamin.

Sayangnya, karena bibimbap menggunakan nasi maka bibimbap juga dianggap sebagai makanan yang memiliki karbohidrat tinggi. Oleh karena itu, beberapa mungkin mengakali nasi putih menjadi nasi merah.
Bibimbap juga terdiri dari daging dan saus gochujang yang terkadang diberikan sedikit tambahan gula dan minyak wijen. Alhasil, nasi campur yang satu ini mengandung lemak, gula, serta kolesterol.

Tapi, kamu tidak perlu khawatir sebab kandungan dalam bibimbap bisa kamu ubah sesuai selera. Artinya, jika kamu adalah vegetarian maka kamu bisa melewati daging dan menambahkan beberapa sayuran lainnya seperti lobak, bawang, daun selada, kubis merah, kimchi, hingga rumput laut panggang.

Bicara tentang kandungan bibimbap, kamu yang sedang menjaga berat badan tubuh mungkin penasaran dengan jumlah kalori bibimbap. Berikutnya adalah jumlah kalori dari bibimbap.

Kalori bibimbap

Satu porsi bibimbap yang terdiri dari campuran sayuran dan irisan daging diperkirakan mengandung sekitar 634 hingga 710 kalori. Kalori ini dipecah ke dalam tiga kategori yaitu lemak sebesar 28 hingga 46%, karbohidrat sebesar 53 hingga 56%, serta protein sebanyak 12 sampai 15%.

Jika kamu ingin tahu dan memastikan kandungannya secara terperinci, berikut adalah penjabarannya:

  • Lemak jenuh 4,18 gram
  • Lemak tak jenuh ganda 4,41 gram
  • Lemak jenuh tunggal 9,45 gram
  • Kolesterol 126-239 mg
  • Natrium 376 mg
  • Karbohidrat 78-88,26 gram
  • Serat 2,9 gram
  • Gula 1-12 gram
  • Protein 21-24,16 gram
  • Sodium 418 mg
  • Potassium 522 mg
  • Vitamin D 1 mcg
  • Kalium 509 mg

Tidak hanya itu, bibimbap juga menawarkan sejumlah nutrisi seperti vitamin A sebesar 169 mcg atau sekitar 209%, vitamin C sebanyak 8,7 mg atau sebesar 45%, kalsium sebesar 78 mg atau 10%, serta besi sekitar 2,97 mg.

Lalu, apa saja manfaat yang kamu peroleh saat menyantap nasi campur khas Korea ini?

Manfaat makan bibimbap untuk kesehatan

Bibimbap masuk dalam kategori makanan diet tinggi kalori. Dengan porsinya yang dinilai cukup besar, seseorang akan merasa kenyang lebih lama.

Di sisi lain, bibimbap mengandung banyak sayuran hijau hingga parutan rumput laut yang bisa membantu menurunkan berat badan. Namun demikian, kandungan daging pada bibimbang bisa saja menyebabkan penambahan berat badan.

Oleh karena itu, jika kamu menggunakan daging sebagai bahan campuran bibimbap, pilihlah daging tanpa lemak. Biarpun mungkin masih tinggi kalori, menambah campuran sayur dan menggunakan daging tanpa lemak bisa saja mengurangi kandungan lemak dan karbohidrat.

Terakhir, ingatlah bahwa bibimbap terdiri dari telur dan sayuran seperti wortel hingga bayam. Sayuran yang dilengkapi dengan telur memberikan banyak nutrisi, protein, kalsium, dan potassium. Selain mendukung pengurangan berat badan, kandungan tersebut bermanfaat untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.

Cara membuat bibimbap yang sehat

Pada dasarnya, bibimbap adalah makanan sederhana dengan bahan yang mudah ditemukan dan dibuat. Meskipun mungkin terlihat sulit, kamu bisa menemukan bahan-bahan dasar untuk membuat bibimbap di kulkas kamu.

Selain mencampur bahan dengan saus gochujang, berikut adalah cara membuat bibimbap yang sehat:

  • Iris daging tipis-tipis dan lakukan marinasi selama 20 menit
  • Tumis daging yang telah dimarinasi selama 2 hingga 3 menit
  • Sayuran seperti bayam bisa direbus, diasinkan, atau digoreng sebelum dibumbui
  • Sayuran seperti mentimun bisa diiris tipis secara melintang, ditaburi garam, diamkan selama 10 sampai 15 menit, diperas, kemudian dicampur dengan bumbu.
  • Jika kamu menggunakan jamur dan wortel, irislah kedua bahan tersebut lalu ditumis dengan sedikit minyak, garam, dan merica selama 1 hingga 2 menit
  • Terakhir ceplok telur sebagai topping tambahan bibimbap

Setelah selesai, kamu bisa menyajikan topping bersama dengan nasi yang masih hangat. Tata topping di atas nasi dengan baik dan bibimbap siap untuk disantap!

Agar bibimbap kamu makin menyehatkan, ada sejumlah tips mengonsumsi bibimbap yang harus kamu coba. Cek tipsnya di bawah ini.

Tips mengonsumsi bibimbap

Jika kamu vegetarian maka kamu bisa melewati penggunaan bahan seperti daging dan telur. Agar tidak mengurangi kandungan gizi dan nutrisi yang ada di dalam bibimbap, kamu bisa menggunakan topping tambahan lainnya seperti tahu.

Sementara, jika kamu tidak mengonsumsi daging sapi, kamu bisa menggantinya dengan daging ayam atau bahkan daging babi pedas. Agar bibimbap terasa makin nikmat, kamu bisa menghidangkannya di atas wadah saji besi atau hot plate.

Fakta Unik Lisa Blackpink Yang Baru Rayakan Ulang Tahun di Thailand

Siapa yang tidak kenal Lisa Blackpink? Bintang K-Pop yang satu ini baru saja merayakan ulang tahunnya yang ke-25 loh! Ada momen yang berbeda di ulang tahunnya kali ini, karena Lisa merayakannya bersama keluarga dan sahabat-sahabatnya di Thailand. Melalui foto Lisa Blackpink yang beredar, penggemar jadi ikut merasakan kebahagiaan Lisa merayakan ulang tahunnya tersebut.

Kedatangan Lisa Blackpink di Thailand tentunya sangat menghebohkan para penggemar disana. Karena hal itu menjadi momen kepulangan Lisa ke kampung halamannya setelah kurang lebih 3 tahun. Para penggemar sangat antusias menyambut kedatangan Lisa di bandara Internasional Suvarnabhumi, Thailand.

Ulang tahun Lisa Blackpink di Thailand

Lalisa Manoban atau Lisa Blackpink sangat berterimakasih kepada para penggemar atas doa-doa di hari ulang tahunnya. Tepat pada hari ulang tahunnya yaitu 27 Maret lalu, Lisa membagikan momen bahagianya melalui postingan instagram.

Postingan itu memperlihatkan Lisa mengenakan gaun pompom biru dan berpose dengan kue ulang tahunnya. Foto Lisa Blackpink di Thailand pada hari itu mendapat like dari lebih dari 4,6 juta netizen. Aktris dan model Thailand-Prancis Diana Flipo, yang merupakan sahabat Lisa, ditampilkan dalam salah satu gambar pada postingan tersebut.

Melalui foto Lisa Blackpink yang merayakan ulang tahun ini, kita bisa melihat bagaimana meriahnya ulang tahun Lisa, ya.

Lisa mengungkapkan rasa terima kasihnya melalui caption yang bertuliskan “Tahun ini saya sangat senang, saya menghabiskan hari ulang tahun dengan keluarga dan teman-teman. Terima kasih semuanya telah membuat ulang tahunku spesial untuk satu tahun lagi,” bintang Blackpink itu terlihat sangat bahagia.

Umur Lisa Blackpink

Jutaan Blink (sebutan untuk penggemar Blackpink), ikut meramaikan momen bahagia Lisa dengan berbagai ucapan dan doa. Pada hari ulang tahunnya itu, tagar #SuperstarLalisaDay, #LovingLisaDay, dan #오늘쁘생일인데어쩔릴리 berhasil menjadi trending topic Twitter di seluruh dunia.

Bintang Kpop Lalisa, lahir pada 27 Maret 1997 di Buri Ram, Thailand. Kini ia telah genap menginjak usia 25 tahun. Lisa sudah mengembangkan talentanya di dunia K-pop sejak usia dini dengan mengikuti banyak kontes menyanyi. Hingga akhirnya berhasil bergabung dengan grup dance We Zaa Cool bersama 11 member lainnya.

Pada tahun 2010, saat usianya masih 13 tahun, Lisa mengikuti audisi untuk label musik Korea Selatan YG Entertainment dan berhasil lolos dengan mengalahkan 4.000 kontestan lainnya untuk menjadi trainee. Melalui masa trainee selama hampir 6 tahun, Lisa kemudian debut sebagai girl group Blackpink pada Agustus 2016.

Pada tahun 2021 ia melakukan debut solonya dengan album “Lalisa”, yang sukses dengan mencetak lebih dari 76 juta viewers dalam 24 jam sejak pertama rilis di YouTube. Angka ini kemudian berhasil menjadi rekor dunia untuk artis solo.

Fakta unik seputar Lisa Blackpink

Tidak hanya cantik dan multitalenta, Lisa Blackpink juga memiliki banyak fakta unik yang perlu diketahui oleh para Blink. Mulai dari Lisa takut jarum hingga menjadi ibu bagi kucing-kucing dan anjing peliharaannya. Yuk, simak fakta unik Lisa berikut ini:

1. Lisa mengubah namanya karena nasihat peramal

Arti dari nama Lalisa yaitu “orang yang menerima kemakmuran”, Lisa mengubah namanya setelah mendapat saran dari seorang peramal. Sedangkan nama lahir Lisa yaitu “Pranpriya Manoban”. Pilihan Lisa mengganti nama sepertinya jadi keputusan terbaik!

2. Lisa takut jarum

Meskipun terlihat seperti pribadi yang pemberani, tapi ternyata Lisa takut jarum loh. Hal ini Diungkapkan kepada para penggemarnya dalam sesi obrolan V Live, dia pernah pingsan tepat di pangkuan Rose setelah menerima suntikan flu.

3. Lisa adalah artis non-Korea pertama YG Entertainment

Cukup banyak yang terkejut setelah mengetahui bahwa Lisa sebenarnya adalah keturunan Thailand. Hal ini karena Lisa sangat fasih berbahasa Korea, terutama saat dia melakukan rap. Lisa berhasil menjadi artis non-Korea pertama di agensi YG Entertainment.

4. Lisa punya lima kucing dan seekor anak anjing

Lisa senang menghabiskan waktu dengan para bayi berbulunya saat jadwalnya senggang. Ia menjadi ibu dari para kucing yaitu Luca, Leo, Lily dan Louis. Selain kucingnya, dia juga memiliki anak anjing bernama “Love”.

5. Lisa menyandang gelar Ratu dance K-pop

Melalui aplikasi voting Choaeaedol, Lisa berhasil mendapat lebih dari 60% suara yang mendukungnya sebagai ‘Ratu dance K-pop’. Pencapaian ini merupakan hasil jerih payahnya selama latihan dance intens bertahun-tahun.

6. Lisa pernah muncul di MV Taeyang ‘Ringa Linga’

Sekitar awal 2010-an, BIGBANG menduduki puncak tangga lagu di seluruh dunia. Nama yang paling populer hingga kini yaitu Taeyang dan G-Dragon. Fakta menariknya, Lisa pernah ada di video musik single Taeyang yaitu ‘Ringa Linga’. Hingga saat ini, MV tersebut telah ditonton lebih dari 120 juta kali.

7. Dia adalah duta merek pertama Celine

Pada September 2020, Lisa ditunjuk sebagai brand ambassador pertama untuk brand fashion mewah, Celine. Bahkan Lisa sempat duduk di barisan depan saat fashion show di Paris Fashion Week.

8. Lisa dan BamBam dari Got7 pernah satu grup dance

Sebelum Lisa menjadi dancing queen, dia adalah bagian dari grup dance We Zaa Cool, bersama dengan BamBam Got7. Hingga kini mereka masih terlihat saling akrab bahkan saat di atas panggung.

Lalisa selalu terlihat sempurna dari sisi manapun, tidak heran jika banyak penggemar yang setia mendukungnya. Penyambutan kedatangannya di bandara pun bak kedatangan putri Thailand, karena saking banyaknya penggemar.

photo instagram/lalalalisa_m

Mau Tahu Siklus Haid yang Normal? Ini Cara Perhitungannya

Memahami cara menghitung siklus haid normal tidak hanya membantu mengetahui waktu ovulasi tetapi juga perubahan siklus menstruasi.

Meskipun ketidakteraturan siklus haid bukan hal yang serius, kondisi tersebut bisa menandakan adanya masalah kesehatan.

Oleh karena itu, setiap wanita disarankan untuk tahu cara menghitung siklus haid normal mereka.

Dalam penjelasan selanjutnya, kamu akan mengetahui cara menghitung, hal yang memengaruhi siklus, faktor penyebab, serta kapan kamu harus memeriksakan diri ke dokter.

Apa itu siklus haid?

Siklus haid adalah perputaran fase menstruasi yang dialami oleh wanita setiap bulannya.

Mulai dari pelepasan sel telur atau ovulasi hingga lapisan rahim yang luruh melalui vagina, semua porses tersebut masuk ke dalam periode atau siklus menstruasi.

Entah jarak antar siklus maupun durasi menstruasi, siklus setiap wanita berbeda-beda. Jadi, penting bagi setiap wanita untuk mengetahui siklus menstruasi normal mereka.

Tapi, bagaimana wanita mengetahui siklus haid normal mereka? Kamu bisa mengetahuinya dengan melakukan perhitungan siklus menstruasi normal di bawah ini.

4 Cara Menghitung Masa Subur untuk Rencakan Kehamilan

Cara menghitung siklus haid normal

cara menghitung siklus haid normal
cara menghitung siklus haid normal

Rentang siklus menstruasi normal biasanya berkisar 28 – 29 hari dengan pendarahan menstruasi berlangsung sekitar 3 hingga 7 hari.

Nah, untuk menghitung siklus haid normal, kamu bisa menggunakan bantuan kalender atau kalkulator menstruasi.

Di kalender, kamu bisa menandai kapan menstruasi dimulai, berapa lama menstruasi berlangsung, hingga menstruasi selesai.

Dengan pencatatan, kamu akan melihat siklus atau pola seperti lama haid yang mungkin berlangsung 3 hingga 7 hari.

Pada hari terakhir menstruasi, kamu bisa menambahkan 21 hingga 35 hari untuk mengetahui kemungkinan menstruasi berikutnya.

Jika menstruasi berikutnya datang sekitar 21 hingga 35 hari setelah haid terakhir maka siklus haid yang kamu miliki bisa dikatakan normal ya.

Sementara jika menggunakan kalkulator menstruasi maka kamu hanya perlu memasukkan hari pertama periode menstruasi terakhir, memasukkan panjang siklus menstruasi (misalnya 21 hari atau 35 hari), dan durasi perdarahan (misalnya 5 hari atau 7 hari).

Meskipun setelahnya siklus haid normal, kamu disarankan untuk terus melakukan pencatatan sebab siklus haid yang tadinya normal bisa saja berubah menjadi tidak teratur.

Jadi, terus lakukan pencatatan dan perhatikan beberapa hal yang bisa memengaruhi siklus haid seperti berikut.

Apa saja yang memengaruhi siklus haid?

Biarpun kamu memiliki siklus haid yang normal, periode menstruasi bisa saja berubah menjadi tidak teratur.

Ada beberapa hal yang memengaruhi siklus haid mulai dari masalah kesehatan hingga kondisi kehamilan.

Di bawah ini adalah macam-macam hal yang bisa memengaruhi siklus menstruasi wanita:

  • Penyakit radang panggul. Terjadi ketika organ reproduksi mengalami infeksi sehingga menstruasi menjadi tidak teratur.
  • Sindrom ovarium polikistik. Dikenal dengan PCOS, sindrom ovarium polikistik menyebabkan perdarahan menstruasi tidak teratur dan ovarium yang membesar atau berisi cairan.
  • Fibroid rahim. Biarpun pertumbuhan rahim (fibroid rahim) tidak bersifat kanker, kondisi ini menyebabkan periode menstruasi wanita menjadi berat (mengeluarkan banyak darah) atau berkepanjangan (haid lebih dari 7 hari).
  • Kegagalan ovarium prematur. Dikenal sebagai insufisiensi ovarium primer, kegagalan ini terjadi karena fungsi ovaum normal menghilang. Kondisi ini menyebabkan wanita mengalami ketidakteraturan menstruasi hingga bertahun-tahun.
  • Kehamilan atau menyusui. Salah satu tanda kehamilan yang paling umum adalah terlambat datang bulan. Di sisi lain, periode menyusui biasanya menunda menstruasi wanita.

Selain beberapa hal di atas, gangguan makan, berat badan yang sangat rendah, hingga aktivitas fisik atau olahraga yang terlalu berat juga dapat memengaruhi siklus haid wanita.

Ingatlah bahwa masih banyak faktor penyebab lain yang berpotensi menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur.

Jika kamu belum tahu apa saja faktor penyebabnya, coba simak beberapa faktor penyebab menstruasi tidak teratur di bawah ini.

7 Penyebab Siklus Haid Tidak Teratur Serta Cara Mengatasinya

Faktor penyebab siklus haid tidak teratur

faktor penyebab siklus haid tidak teratur
faktor penyebab siklus haid tidak teratur

Periode menstruasi yang tidak teratur sering kali dihubungkan dengan kondisi fisik perempuan.

Padahal, kondisi emosional seperti tekanan atau stress juga menjadi salah satu faktor penyebab siklus haid tidak teratur.

Di sisi lain, masih ada banyak faktor penyebab ketidakteraturan siklus menstruasi yakni:

  • Memiliki gaya hidup yang kurang sehat
  • Memiliki kebiasaan merokok
  • Sering minum minuman beralkohol secara berlebihan
  • Memiliki berat badan yang kurang atau sangat rendah
  • Melakukan aktivitas yang terlalu berat
  • Memiliki masalah kesehatan tiroid
  • Memiliki gangguan pola tidur
  • Waktu istirahat yang kurang

Beberapa wanita mungkin sudah paham bahwa kehamilan dan periode menyusui bisa menjadi faktor penyebab siklus menstruasi tidak teratur.

Di sisi lain, perlu kamu ingat bahwa jika sebelumnya kamu mengalami keguguran maka hal ini juga berdampak pada siklus haid yang tidak teratur.

Nah, ketika siklus haid berubah menjadi tidak teratur, apa yang harus kamu lakukan atau bagaimana cara menghitung siklus perdarahan haid tersebut? Di bawah ini adalah jawabannya.

Cara menghitung siklus haid yang tidak teratur

Mengetahui siklus menstruasi yang tidak teratur bisa dibilang tidaklah sulit. Jika siklus menstruasi biasanya berlangsung sekitar 28 – 29 hari maka siklus haid yang tidak teratur akan mempunyai jarak kurang dari 21 hari atau justru lebih dari 35 hari .

Cara menghitung siklus haid yang tidak teratur sebenarnya sama dengan cara menghitung siklus haid yang normal atau teratur yakni dengan menghitung rentang selisih harinya setiap periode.

Bedanya adalah kamu perlu mencatat rentang antar siklus haid kamu selama minimal 3 bulan berturut-turut kemudian dibagi rata-ratanya.

Selain itu, perlu kamu ketahui bahwa perdarahan menstruasi yang memiliki selisih 7 – 9 hari antar siklus juga dianggap tidak teratur meskipun masih dalam rentang normal.

Sebagai contoh, misalnya jarak antar siklus pertama ke kedua 25 hari, kemudian jarak ke siklus berikutnya 33 hari dan seterusnya akan tetap dianggap tidak teratur walaupun rentang 21 – 35 hari dianggap normal.

Meski demikian, kamu tidak perlu khawatir ya, sebab siklus menstruasi setiap wanita memang berbeda-beda dan dapat berubah dari siklus satu ke siklus berikutnya.

kapan harus ke dokter
kapan harus ke dokter

Kapan harus ke dokter

Beberapa wanita dengan keluhan haid yang tidak teratur mungkin perlu melakukan konsultasi dengan dokter.

Terkadang, siklus yang tidak teratur dapat menandakan adanya gangguan pada keseimbangan hormon, kondisi kesehatan maupun ovulasi.

Selain itu, beberapa kondisi yang menandakan kamu harus menghubungi dokter atau penyedia layanan kesehatan, yakni:

  • Mengalami sakit perut yang parah selama periode menstruasi ataupun menjelang siklus haid
  • Pendarahan haid yang hebat (pembalut cepat penuh dan perlu diganti setiap 1 – 2 jam)
  • Keluar gumpalan darah besar selama menstruasi
  • Mengalami keputihan yang tidak normal dengan bau yang tidak sedap
  • Mengalami demam tinggi
  • Periode perdarahan menstruasi berlangsung lebih dari 7 hari
  • Keluarnya bercak di antara dua siklus haid atau setelah wanita mengalami menopause
  • Perubahan periode menjadi sangat tidak teratur secara tiba-tiba
  • Mengalami mual atau muntah selama periode menstruasi

Jika menjelang atau selama periode haid wanita mengalami beberapa gejala seperti demam lebih dari 38 derajat celcius, mengalami muntah, diare, serta pusing hingga pingsan maka segera hubungi dokter.

Gejala tersebut menandakan wanita mengalami sindrom syok toksik atau toxic shock syndrome.

Tips Menikmati Es Untuk Buka Puasa Tanpa Berlebihan Dan Bikin Sakit

Sudah menjadi rahasia umum kalau es untuk buka puasa menjadi minuman pelepas dahaga ternikmat. Pada saat bulan Ramadhan es khususnya es teh manis menjadi salah satu minuman favorit, yang digunakan sebagai penghilang dahaga setelah 13 jam berpuasa.

Minuman yang dingin seringkali lebih dicari banyak orang. Namun, jika dilihat dari sisi kesehatan apakah aman jika minum minuman dingin ketika perut masih kosong dan belum terisi makanan apapun? Yuk, cari tahu penjelasannya!

Apakah minum es untuk buka puasa sehat?

Minuman dingin sebetulnya tidak boleh diminum dalam beberapa kondisi tertentu. Pertama, ketika udara atau hawa panas, kedua yaitu setelah melakukan olahraga yang cukup berat. Dalam sebuah penelitian, para ahli merekomendasikan suhu air terendah dan tetap aman sekitar 16 derajat celsius.

Selain itu, pada penelitian tahun 2001 juga menyebutkan bahwa minum minuman dingin bisa membuat kepala sakit pada beberapa orang. Apalagi orang yang sering mengalami migrain, minuman dingin bisa membuatnya menjadi lebih sakit lagi.

Untuk kamu yang juga punya penyakit mag, minum air dingin ketika berbuka puasa sebaiknya dihindari. Mengingat kondisi perut yang sensitif akan memicu adanya kontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan.

Minum air dingin dalam keadaan perut kosong juga berisiko menurunkan daya tahan tubuh. Padahal daya tahan tubuh ini seharusnya berfungsi melawan berbagai paparan virus dan bakteri. Untuk itu, hindari minum dingin ketika buka puasa.

Efek minum es untuk buka puasa

Beberapa ahli menyarankan ketika bulan puasa sebaiknya minum yang banyak untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang ketika berpuasa. Terlebih ketika cuaca panas.

Salah satu efek fatal minum air dingin yaitu bisa menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah kapiler. Apalagi jika kamu minum minuman dingin berkarbonasi, perut akan menjadi kembung dan mudah kenyang. Akibatnya, makanan bernutrisi yang seharusnya kamu santap malah tidak termakan.

Efek lainnya yang akan dirasakan, yaitu kerja lambung akan menjadi lambat karena suhu air yang masuk tidak sesuai dengan suhu tubuh. Hal ini membuat lambung menjadi kaget dan mudah kembung.

Tubuh pun ikut bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu air yang diminum oleh tubuh. Karena tubuh akan selalu menyamakan suhu makanan dan minuman yang masuk agar lebih mudah dicerna.

Pilihan es untuk buka puasa yang sehat

Meredakan rasa haus dengan minum minuman dingin saat buka puasa sudah menjadi rutinitas hampir semua orang. Namun kamu juga perlu menghindari bahaya minum es saat buka puasa. Ada beberapa tips yang dilansir dari foodnerd, untuk membuat minuman segar agar buka puasa tetap nikmat dan sehat. Berikut tips membuat minuman segar dan sehat:

Pulpy Mangga Booster

Pulpy mango booster adalah minuman bergizi yang direkomendasikan untuk menghidrasi tubuh dan menghilangkan kelelahan setelah menjalankan aktivitas. Minuman ini bisa menjaga kesehatan dan menghindari tubuh dari kekurangan gizi.

Kamu bisa membuatnya dengan mudah dan sederhana dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan. Cukup kupas buah mangga segar, kemudian ekstrak buahnya dan campurkan dengan air es, minuman pulpy mango booster siap disajikan.

Watermelon Cooler Punch

Untuk membuat watermelon cooler punch kamu perlu menyiapkan bahan-bahannya yaitu semangka, daun mint, jus lemon, sedikit garam dan gula sesuai selera. Kamu hanya perlu mencampurnya kemudian blender dan tunggu hingga halus, minuman siap dihidangkan.

Minuman ini memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi, karena bahan-bahannya yang alami. Sehingga bisa membuat tubuh menjadi sehat dan segar. Tetapi, setelah minum jus semangka ini sebaiknya jangan langsung minum air putih hingga kamu menunggu beberapa saat dulu.

Smoothie stroberi

Smoothie stroberi merupakan minuman menyegarkan lainnya yang bisa kamu buat dengan mudah. Bahan yang dibutuhkan yaitu yoghurt, es batu, gula dan stroberi. Kamu cukup memasukan semua bahan ke blender dan tunggu sampai halus, lalu smoothie siap diminum.

Jika kamu ingin minuman yang lebih ringan, kamu bisa mengganti yoghurt dengan lemon dan memblendernya. Smoothie ini adalah minuman yang menyehatkan dan bisa dengan mudah menghilangkan dahaga setelah seharian berpuasa.

Peach Punch

Peach punch adalah minuman segar dengan bahan-bahan sederhana dan menyehatkan. Kamu hanya perlu memblender buah persik yang sudah dikupas dan tambahkan air dingin, serta garam hitam (jika ada) untuk membuat rasanya menjadi semakin segar.

Minuman ini sangat mudah dibuat dan tidak memakan waktu banyak, sehingga kamu masih bisa menikmati waktu dengan kegiatan lain sebelum berbuka puasa.

Kurma Almond Shake

Kurma almond shake merupakan kombinasi minuman yang sangat sehat dan penuh nutrisi. Selain tidak menggunakan bahan buatan, minuman ini bisa dibuat dengan bahan yang alami yaitu buah kurma, almond, dan susu sapi.
Kamu hanya perlu memblender semua bahannya hingga halus atau sesuai dengan selera. Tidak perlu menambahkan gula, karena kurma sudah menjadi pemanis alami. Jika ingin disajikan dalam keadaan dingin kamu bisa memasukkannya ke kulkas sebelum disajikan.

Tips mengonsumsi es untuk buka puasa

Ada beberapa efek buruk yang bisa kamu dapatkan jika minum minuman dingin untuk berbuka puasa. Tetapi, kamu tetap bisa minum minuman dingin dengan bahan-bahan yang sehat dan mudah dibuat. Berikut tips yang bisa kamu ikuti:

  1. Hindari menambahkan banyak es batu, cukup minum air dingin secukupnya.
  2. Minum minuman berbahan-bahan alami yang menyehatkan.
  3. Hindari minuman dingin yang terlalu manis atau dengan pemanis buatan.

Pada kondisi-kondisi tertentu, sebaiknya kamu hindari minuman dingin yang dapat mengganggu kesehatan dan metabolisme tubuh ketika berbuka puasa. Lebih baik pilih minuman yang bernutrisi dan membuat tubuh menjadi sehat. Jadikan ibadah puasa Ramadan kamu lebih sehat dan nikmat.

Nikmati Manfaat Kurma dengan Mindful Eating

Siapa yang tidak kenal dengan manfaat kurma. Buah yang identik dengan makanan berbuka puasa ini memiliki kandungan gula yang cukup untuk membatalkan puasa dan sebagai energy booster untuk melanjutkan ibadah berikutnya. Kurma juga berperan dalam menjaga fungsi otak dan sistem saraf, membantu konstraksi jantung, dan otot.

Buah kurma menjadi pilihan pas untuk berbuka puasa karena tidak berlebihan, tapi bisa menggantikan energi yang habis saat puasa. Pas banget untuk kamu yang ingin tetap sehat selama berpuasa. Jika kamu khawatir kalap saat berbuka, yuk nikmati kurma agar tetap mindful eating di bulan puasa.

Apa itu kurma?

Kurma adalah buah berbiji tunggal, artinya memiliki satu biji yang dikelilingi oleh buah berdaging luar (seperti persik, mangga, dan zaitun). Mereka tumbuh di pohon kurma, yang bentuknya mirip pohon kelapa.

Mesir adalah produsen kurma terbesar saat ini, diikuti oleh hampir semua negara Timur Tengah lainnya. Tapi tentu saja, dunia yang terus mengglobal berarti hampir semua orang bisa mendapatkan buah lezat ini dengan mudah. Pilihlah kurma yang mengkilat, tidak pecah, dan tidak terlalu keras. Jangan khawatir jika kamu mendaoati kurma yang keriput, itu normal karena proses pengeringan.

Kandungan buah kurma

Rata-rata, per 4 kurma mengandung hal-hal berikut.
Kalori: 277
Karbohidrat: 75g
Serat: 7g, 27% Nilai Harian (DV)
Protein: 2g
Lemak: 0g

Manfaat kurma untuk buka puasa

Berbuka puasa dengan kurma dapat dengan cepat menurunkan rasa lapar yang besar dan kita tidak akan terburu-buru makan berlebihan segera setelah berbuka, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Selain itu, kurma sangat kaya dengan energi manis ‘alami’ yang merupakan nutrisi terbaik untuk sel-sel otak dan saraf. Manfat kurma lainnya adalah melindungi kita dari sembelit akibat perubahan waktu makan atau asupan serat yang rendah selama hari-hari puasa.

Manfaat kurma untuk ibu hamil

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh kamu tidak memiliki cukup sel darah merah untuk menjalankan semua fungsinya dengan baik. Saat kamu hamil, permintaan darah meningkat, menempatkan kamu pada risiko anemia yang lebih tinggi dan mengharuskanmu untuk menambah lebih banyak zat besi.

Ngemil beberapa kurma kering dapat memberi kamu dorongan energi yang besar. Bentuk gula alami yang sehat, bila dikombinasikan dengan serat dalam buah, dapat memberi tubuh energi yang lebih tahan lama. Makanan olahan, seperti permen dan kafein, dapat membuat kamu berenergi seketika, tetapi akan membuat tubuh mengalami gangguan gula yang berat.

Magnesium yang ditemukan dalam kurma adalah mineral yang luar biasa, dikemas dengan banyak kualitas bermanfaat. Kandungan tersebut membantu janinmu memiliki tulang yang kuat dan mencegah kontraksi prematur. Kurma, sama halnya dengan jeruk bali, memiliki kadar asam folat yang tinggi. Asam ini telah terbukti membantu mencegah cacat lahir.

Olahan kurma saat buka puasa

Banyak olahan yang bisa dibuat dari kurma. Beberapa hidangan berikut mungkin sudah sering kamu dengar, seperti puding kurma dan kue pai kurma. Yuk intip apa saja olahan kurma lainnya berikut ini.

1. Laddus kurma dan coklat

Panaskan 1 sendok teh minyak dalam wajan dan tambahkan ampas kurma ke dalamnya. Masak campuran ini sampai mengering. Dalam mangkuk terpisah, lelehkan cokelat hitam; gabungkan dengan campuran kurma. Campurannya mungkin tampak agak lengket, jadi tambahkan biji chia dan oat untuk menambah kerenyahannya.

Kamu juga bisa memotong beberapa almond untuk ditambahkan ke dalamnya. Setelah campuran siap, buat beberapa laddus bulat. Kamu bisa menggulungnya dalam kelapa kering jika mau, tetapi laddu yang lezat ini tetap enak meski tanpanya.

2. Isian kurma

Buka perlahan kurma untuk membuka lubang di dalamnya, dan isi dengan keju krim yang dicampur dengan kulit lemon. Setelah isian selesai, taburi beberapa pistachio cincang di atasnya. Susun kurma isi di piring. Kurma seukuran gigitan yang lezat siap ditawarkan saat berbuka puasa. Mudahkan!

3. Granola kurma

Panaskan sedikit mentega dalam wajan. Tambahkan madu, oat, kurma cincang, dan kayu manis. Masak selama 20 menit, aduk terus untuk memastikan tidak ada gumpalan. Dinginkan campuran dan masukkan ke dalam stoples. Renyah dan penuh dengan kebaikan oat dan kurma, granola ini bisa diawetkan dalam waktu lama.

Haid Keluar Gumpalan Darah Hitam? Ternyata Inilah Penyebabnya!

Umumnya, ketika kamu mengalami haid, darah yang keluar memiliki warna merah. Namun, apabila pada saat haid, justru yang keluar gumpalan darah hitam, apakah perlu merasa khawatir?

Selama siklus haid, warna dari darah yang keluar bisa beragam. Terkadang darah yang keluar bisa cair dan sedikit. Namun, terkadang darah yang keluar juga banyak dan kental. Tidak hanya berwarna merah saja, darah haid juga bisa berwarna coklat atau gelap. Lantas, apa penyebab haid keluar gumpalan darah hitam? Nah, untuk tahu jawabannya, simak terus artikel ini sampai habis, ya.

Apa itu gumpalan darah hitam saat haid?

Setiap wanita mengalami menstruasi setiap bulan. Ada empat jenis warna darah haid yang mungkin keluar saat menstruasi, yaitu merah terang, merah pekat, orange, kecoklatan, bahkan kehitaman. Darah haid bisa memiliki tekstur yang cair atau menggumpal.

Gumpalan darah hitam saat haid tidak selalu menjadi hal yang harus diwaspadai. Hal ini bisa terjadi karena sebelum keluar, darah tersebut mengendap cukup lama di dalam tubuh. Di samping itu, saat kuantitas darah haid sedang tinggi, zat pencegah pembekuan darah tidak mempunyai cukup waktu untuk mencegah terjadinya pembekuan darah. Hal inilah yang bisa mengakibatkan darah menggumpal.

Kenapa haid keluar gumpalan darah hitam?

Biasanya darah haid memiliki warna merah. Namun, terkadang warnanya bisa menjadi coklat gelap atau kehitaman. Tetapi, kamu tidak perlu khawatir, karena pada umumnya darah haid yang berwarna coklat atau hitam merupakan hal yang wajar. Penyebab gumpalan darah hitam saat haid adalah:

1. Muncul di awal atau akhir masa haid

Pada saat awal atau akhir masa haid, darah haid yang keluar biasanya tidak deras. Sehingga, darah di rahim memerlukan waktu yang cukup lama untuk keluar dari tubuh. Akibatnya, darah yang biasanya berwarna merah berubah menjadi hitam atau coklat.

2. Darah sisa dari haid siklus sebelumnya

Darah haid yang berwarna hitam biasanya merupakan darah lama, atau bisa dibilang sisa darah dari siklus haid yang sebelumnya. Keluarnya darah haid berwarna hitam ini menjadi bentuk upaya tubuh dalam membersihkan dirinya.

3. Baru mengalami haid, menggunakan kontrasepsi, atau mendekati masa menopause

Munculnya bercak atau darah warna coklat maupun hitam bisa terjadi di tengah-tengah siklus haid. Biasanya, hal ini terjadi pada anak perempuan yang baru mengalami haid, wanita yang memakai alat kontrasepsi, ataupun wanita yang sudah mendekati masa menopause.

4. Adanya benda yang tersangkut dalam vagina

Gumpalan darah hitam terkadang menunjukkan adanya benda asing di vagina yang belum dilepaskan, seperti tampon. Jika dibiarkan, hal ini dapat menimbulkan iritasi dan infeksi. Selain darah yang berwarna hitam, hal ini dapat menimbulkan gejala seperti keputihan, ruam, demam, kesulitan buang air kecil, nyeri panggul atau perut, dan sebagainya. Jika kamu mengalaminya, segera cari bantuan medis agar tidak terjadi sindrom syok toksik.

5. Kanker serviks

Darah haid yang berwarna hitam disertai pendarahan yang tidak teratur bisa menjadi tanda kanker serviks. Pada kanker serviks stadium awal umumnya tidak ada gejala. Namun, pada kanker serviks stadium lanjut, ada gejala seperti darah haid yang berwarna coklat tua atau hitam, keputihan, bau tidak sedap, dan gejala lainnya.

6. Pendarahan pasca persalinan

Pendarahan enam sampai delapan minggu setelah melahirkan disebut lokia. Pada masa awal, darah yang keluar akan berubah menjadi gelap dan berwarna hitam. Setelah berangsur-angsur, warnanya akan berubah kembali menjadi cerah. Segera konsultasikan dengan tenaga medis bila lokia berwarna merah cerah, mengandung gumpalan, dan ada cairan berbau busuk pada minggu-minggu setelah melahirkan.

7. Keguguran

Keguguran bisa terjadi dalam 20 minggu pertama kehamilan. Darah haid yang berwarna hitam dapat mengindikasikan keguguran dini. Hal ini hanya bisa dideteksi dengan ultrasound.

8. Infeksi menular seksual (IMS)

Darah yang berwarna hitam biasanya keluar saat seseorang mengalami infeksi menular seksual seperti klamidia dan gonore. IMS biasanya terjadi disertai gejala-gejala seperti keputihan, rasa terbakar saat buang air kecil, nyeri panggul, timbulnya bercak, dan sebagainya.

Darah haid berwarna coklat tua atau hitam mungkin juga menunjukkan masalah kesehatan lainnya seperti endometriosis, fibroid rahim, polip endometrium, atau kehamilan ektopik.

Itulah beberapa penyebab dari munculnya darah haid yang berwarna hitam. Rawatlah kesehatan organ reproduksi sejak dini. Caranya dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi vitamin dan berolahraga.

Darah haid berwarna hitam apakah hamil

Ketika darah haid yang keluar berwarna hitam, apakah ini menjadi tanda kehamilan? Jawabannya bisa iya, dan bisa juga tidak. Darah haid yang warnanya hitam bisa dihubungkan dengan keguguran dan kehamilan dini.

Pada masa awal kehamilan, munculnya pendarahan merupakan hal yang sering terjadi. Keluarnya darah haid yang berwarna hitam merupakan bagian dari proses implantasi. Proses implantasi merupakan proses ovum menempel pada pada lapisan rahim setelah dibuahi oleh sel sperma. Tanda-tanda awal terjadinya kehamilan adalah:

  • Terlambat menstruasi
  • Merasa lelah
  • Morning sickness, seperti mual dan muntah
  • Payudara terasa lebih lembut
  • Buang air kecil terus-menerus

Selain itu, hal ini juga bisa menjadi indikasi awal terjadinya keguguran. Ketika embrio tidak berkembang lagi namun tidak kunjung dikeluarkan selama satu bulan atau lebih, hal ini bisa menimbulkan pendarahan berwarna coklat tua atau hitam.

Kapan harus ke dokter?

Pada beberapa kasus, munculnya darah haid berwarna hitam merupakan hal yang normal. Namun, kamu disarankan untuk segera mencari bantuan medis ketika munculnya darah haid berwarna hitam diikuti beberapa gejala yang meliputi:

  • Haid yang tidak teratur
  • Rasa gatal pada vagina
  • Mengalami menstruasi meskipun sudah menopause
  • Belum juga mengalami menstruasi selama tiga bulan bahkan lebih
  • Nyeri, merasa lelah, demam, mengalami kram pada vagina atau perut
  • Darah yang keluar sangat banyak dan memiliki bau yang busuk
  • Siklus menstruasi kurang dari 24 hari atau lebih dari 38 hari
  • Lamanya haid berlangsung lebih dari satu minggu
  • Darah sering keluar meskipun tidak sedang haid

Pada kebanyakan kasus, sebenarnya munculnya darah haid yang berwarna hitam merupakan hal yang lumrah. Namun, kamu perlu waspada jika hal ini diikuti dengan gejala-gejala lain. Jika kamu merasa ragu, kamu bisa segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.

Rekomendasi Makanan Pengencer Darah Untuk Penderita Stroke Dan Jantung

Peredaran darah yang lancar memang memberikan efek baik untuk tubuh manusia. Namun bagaimana jika terjadi penggumpalan darah akibat pola hidup yang tak benar dan penyakit? Mungkin kamu membutuhkan asupan makanan pengencer darah yang bisa membantu saluran darah lebih lancar.

Secara alami tubuh memang membutuhkan penggumpalan atau pembekuan darah yang bisa membantu proses penyembuhan tubuh dari dalam. Namun, penggumpalan yang parah membuat tubuh rawan penyakit. Yuk, cari tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.

Pembekuan darah adalah

Pembekuan darah adalah proses pembentukan jaringan fibran yang menghambat darah keluar dari pembuluh sekaligus mencegah infeksi dari luar. Saat proses ini terjadi, biasanya akan disertai rasa gatal-gatal.

Tahukah kamu bahwa siklus hidup bekuan darah normal tergantung pada serangkaian interaksi kimia.

1. Trombosit membentuk penyumbat

Potongan kecil dalam darah kamu yang disebut trombosit “dihidupkan” oleh pemicu yang dilepaskan saat pembuluh darah rusak. Mereka menempel pada dinding di area tersebut satu sama lain, berubah bentuk menjadi penyumbat atau dinding yang mengisi bagian yang rusak untuk menghentikan darah agar tidak bocor.

Saat diaktifkan, trombosit juga melepaskan bahan kimia untuk menarik lebih banyak trombosit dan sel lain, dan untuk memulai langkah berikutnya.

2. Penyumbat akan menebal

Protein dalam darah kamu yang disebut faktor pembekuan memberi sinyal satu sama lain untuk menyebabkan reaksi berantai yang cepat. Itu berakhir dengan zat terlarut dalam darah berubah menjadi untaian panjang fibrin. Fibrin terjerat dengan trombosit di penyumbat tersebut untuk membuat jaring yang menjebak lebih banyak trombosit dan sel. Gumpalan menjadi lebih keras dan lebih tahan lama.

3. Reaksi menghentikan pertumbuhannya

Protein lain juga mengimbangi protein faktor pembekuan ekstra sehingga gumpalan tidak menyebar lebih jauh dari yang dibutuhkan.

4. Tubuhmu perlahan memecahnya

Saat jaringan yang rusak sembuh, kamu tidak membutuhkan bekuan darah lagi. Untaian fibrin yang keras larut, dan darah mengambil kembali trombosit dan sel-sel bekuan darah.

Bahaya pembekuan darah

Pembekuan darah dimulai setiap kali darah yang mengalir bersentuhan dengan zat tertentu di kulit atau di dinding pembuluh darah. Saat bersentuhan, biasanya kulit atau dinding pembuluh darah akan pecah.

Di dalam arteri terdapat plak darah. Jika plak pecah, mereka akan memulai proses pembekuan. Sebagian besar serangan jantung dan stroke terjadi ketika plak di jantung atau otak tiba-tiba pecah.

Gumpalan darah juga bisa terbentuk ketika darahmu tidak mengalir dengan baik. Jika terkumpul di pembuluh darah atau jantung , trombosit lebih mungkin untuk saling menempel. Fibrilasi atrium dan trombosis vena dalam (DVT) adalah dua kondisi di mana darah yang bergerak lambat dapat menyebabkan masalah pembekuan.

Makanan pengencer darah

Pembekuan darah adalah proses yang diperlukan, tetapi terkadang darah dapat membeku terlalu banyak, yang menyebabkan komplikasi yang berpotensi berbahaya. Pengencer darah alami adalah zat yang mengurangi kemampuan darah untuk membentuk gumpalan.

Orang yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti cacat jantung bawaan, mungkin memerlukan obat pengencer darah untuk mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

Penting untuk berbicara dengan dokter sebelum mencoba pengobatan ini, karena obat ini mungkin tidak bekerja sebaik pengobatan dan dapat mengganggu beberapa obat resep.

Beberapa makanan dan zat lain yang dapat bertindak sebagai pengencer darah alami dan membantu mengurangi risiko pembekuan termasuk daftar berikut:

1. Jahe

Jahe adalah bumbu anti-inflamasi yang dapat menghentikan pembekuan darah. Ini juga mengandung asam alami yang disebut salisilat. Aspirin (asam asetilsalisilat) adalah turunan sintetis dari salisilat dan pengencer darah yang ampuh.
Untuk mendapatkan efek antikoagulan dari salisilat alami, kamu bisa menggunakan jahe segar atau kering secara teratur dalam memanggang, memasak, dan membuat jus. Namun, kecil kemungkinan bahwa salisilat alami sama efektifnya dengan obat pengencer darah.

Sebuah analisis tahun 2015 dari 10 studi juga menunjukkan bahwa efek jahe pada pembekuan darah tidak jelas. Ini menunjukkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami potensi sifat pengencer darah jahe sepenuhnya.

2. Minum banyak cairan

Darah terdiri dari cairan dan padatan. Plasma terdiri dari 90% air dan membentuk 55% dari total volume darah. Ini artinya, dehidrasi dapat menyebabkan darah mengental yang berujung pada peningkatan pembentukan bekuan darah.
Makan buah dan sayuran adalah solusinya karena mengandung persentase air yang tinggi. Minum air putih sehingga urin tampak jernih juga merupakan cara terbaik.

Kopi dan teh dihitung sebagai bagian dari asupan cairan harian bila tanpa gula dan tanpa krim.

3. Cabai rawit

Cabai rawit juga tinggi salisilat dan dapat bertindak sebagai agen pengencer darah yang kuat.
Manfaat lain dari rempah-rempah ini antara lain menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi sensasi nyeri.

4. Vitamin E

Vitamin E mengurangi pembekuan darah dalam beberapa cara berbeda. Efek ini tergantung pada jumlah vitamin E yang kamu konsumsi.

Tidak jelas berapa banyak vitamin E yang mengencerkan darah, meskipun kemungkinan orang perlu mengonsumsi lebih dari 400 Unit Internasional (IU) per hari. Mengkonsumsi suplemen vitamin E dosis tinggi, misalnya, di atas 1.500 IU setiap hari, dalam jangka panjang, mungkin memiliki efek negatif.

Mungkin lebih aman untuk mendapatkan vitamin E dari makanan daripada suplemen. Makanan yang mengandung vitamin E antara lain:

  • kacang almond
  • minyak bunga mataharibiji bunga matahari
  • biji gandum
  • biji-bijian utuh

5. Bawang Putih

Selain rasanya yang sering digemari dalam makanan dan masakan, bawang putih memiliki sifat antibiotik dan antimikroba alami. Beberapa penelitian melaporkan bahwa bubuk bawang putih yang tidak berbau menunjukkan aktivitas antitrombotik. Agen antitrombotik adalah zat yang mengurangi pembentukan bekuan darah.

Ulasan lain dari beberapa penelitian tentang bawang putih menunjukkan bahwa bawang putih dapat mengencerkan darah, meskipun efeknya kecil dan berumur pendek.

American Academy of Family Physicians sangat merekomendasikan agar orang berhenti mengonsumsi bawang putih dosis tinggi 7 hingga 10 hari sebelum operasi yang direncanakan karena sifat antitrombotiknya.

6. Kayu manis Cassia

Kayu manis mengandung kumarin, zat pengencer darah yang kuat. Warfarin, obat pengencer darah yang paling umum digunakan, berasal dari kumarin.

Kayu manis cassia Cina mengandung kumarin yang jauh lebih tinggi daripada kayu manis Ceylon. Namun, mengonsumsi kayu manis yang kaya kumarin dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan hati.

7. Ginkgo biloba

Praktisi pengobatan tradisional Tiongkok telah menggunakan daun dari pohon Ginkgo biloba selama ribuan tahun. Ginkgo juga merupakan suplemen herbal yang sangat populer di Amerika Serikat dan Eropa. Orang mengambilnya untuk kelainan darah, masalah memori, dan energi rendah.

Gingko mengencerkan darah dan memiliki efek fibrinolitik, menurut beberapa sumber. Ini berarti dapat melarutkan gumpalan darah. Satu studi melaporkan bahwa ekstrak ginkgo memiliki efek yang mirip dengan streptokinase, obat yang digunakan untuk mengobati pembekuan darah.

Namun, penelitian itu dilakukan di laboratorium, dan tidak dilakukan pada manusia atau hewan. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah gingko memiliki efek yang sama pada tubuh manusia.

8. Makan sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau adalah sumber vitamin K yang sangat baik, yang memainkan peran kunci dalam membantu darah menggumpal dan mencegah pendarahan yang berlebihan.

Sayuran berdaun hijau tua memberikan sejumlah manfaat kesehatan termasuk:

  • Melindungi tulang dari osteoporosis
  • Mencegah penyakit radang
  • Mencegah beberapa jenis kanker

9. Minyak Zaitun

Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko pembekuan darah, tetapi menurut sebuah studi American Heart Association terhadap 63 orang dewasa obesitas yang tidak merokok* (usia rata-rata 32,2 tahun dan BMI 44,1), mengonsumsi minyak zaitun setidaknya sekali seminggu mengurangi aktivitas trombosit.

Berkurangnya aktivitas trombosit dapat mengindikasikan bahwa minyak zaitun dapat menurunkan kemungkinan terjadinya pembekuan darah.

Tips mengonsumsi makanan pengencer darah

Banyak zat alami dapat mengurangi pembekuan sampai tingkat tertentu. Tetapi pengobatan alami tidak mungkin seefektif obat pengencer darah dan orang yang berisiko mengalami pembekuan darah sebaiknya tidak menggunakannya daripada obat resep. Bila kamu memakai pengencer darah resep, hindari menggunakan obat alami tanpa berbicara dengan dokter mereka terlebih dahulu.

Meskipun alami, beberapa zat dan makanan dapat mengencerkan darah terlalu banyak, terutama jika dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan. Hal ini justru dapat meningkatkan risiko pendarahan.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop