Cara membuat infused water untuk diet

Infused water akhir-akhir ini sering menjadi perbincangan sebagai air segar nan menyehatkan. Bahkan banyak sekali orang yang sengaja membuat infused water terutama untuk diet dengan berbagai resep pilihan.

Terlebih lagi, Infused water mudah dibuat dengan bahan-bahan yang dapat ditemukan. Nah, kira-kira bagaimana proses pembuatan infused water dan apa manfaatnya bagi kesehatan? Yuk cek pembahasan lengkapnya berikut ini.

Mengenal apa itu infused water?

Infused water adalah air detoks yang dibuat dari berbagai campuran buah, sayur, atau rempah yang disimpan untuk jangka waktu tertentu dan diminum sebagai minuman kesehatan.

Minuman ini dikenal mampu sebagai detoksifikasi karena adanya kandungan dari buah atau sayur di dalam air tersebut.

Infused water untuk diet juga banyak dibuat untuk dapat membantu menurunkan berat badan. Hal itu karena infused water memiliki lebih sedikit kalori dibandingkan dengan jus buah.

Kandungan dalam infused water yang baik

Kandungan dalam infused water disesuaikan dengan bahan campuran buah atau sayur untuk infused water.

Dalam infused water biasanya terdapat kandungan vitamin, anti oksidan, elektrolit, dan mineral dapat diserap oleh tubuh. Manfaatnya untuk kesehatan juga banyak dan proses pembuatannya sendiri sangat mudah.

Manfaat infused water

Cara mengatasi penuaan dini

Manfaat infused water untuk diet dan kesehatan sangat banyak, lho, sehingga jenis minuman ini salah satu favorit minuman untuk banyak orang. Apa saja manfaat infused water? Berikut manfaat infused water untuk kesehatan.

1. Proses detoksifikasi

Infused water dibuat dari campuran buah dan sayur segar yang sangat baik sebagai air detoks untuk tubuh. Minuman ini dapat membuang racun penyebab berbagai penyakit muncul. Dengan banyak mengkonsumsi infused water, tubuh juga terbebas dari dehidrasi.

2. Melancarkan metabolisme

Infused water yang dikonsumsi secara rutin dapat membantu metabolisme tubuh menjadi lancar. Tubuh akan dapat membakar kalori lebih banyak dan mendapatkan kecukupan energi dari kandungan infused water.

3. Mencegah penuaan dini

Kandungan berbagai macam buah dan sayur sebagai antioksidan sangat bermanfaat untuk mencegah penuaan dini. Misalnya, buah kiwi, ketimun, stroberi, dan delima dapat mengikat radikal bebas dan menghindari penuaan. Kulit pun dapat tampak segar karena mendapatkan nutrisi dari dalam tubuh.

4. Menjaga berat badan ideal

Minuman sehat redah kalori ini sangat baik untuk kamu yang ingin diet atau menurunkan berat badan. Hal itu karena infused water memberikan efek kenyang yang lebih lama, namun kamu tetap ternutrisi dengan buah dan sayur di dalamnya.

Baca juga: Cara Memilih Sayur yang Baik agar Nutrisi Tetap Optimal! 

Cara membuat infused water

kandungan lemon

Membuat infused water sebenarnya tidaklah sulit. Kamu hanya perlu mengetahui trik-trik berikut ini agar minuman dapat memberikan manfaat terbaiknya. Apa saja tipsnya?

  • Iris tipis buah. Tujuannya agar rasanya keluar dan mudah bercampur dengan air.
  • Gunakan air yang tepat. Gunakan air dingin atau air bersuhu normal.
  • Durasi merendam buah. Buah dapat direndam selama 2-4 jam sebelum dikonsumsi. Rasa dari buah akan lebih keluar dan menyatu dengan air.
  • Jangan terlalu lama direndam. Beberapa buah akan menjadi pahit dan getir saat terlalu lama direndam.
  • Tambahan bahan herbal. Bahan tambahan seperti mint, jahe, rosemary dapat menjadi pelengkap infused water.

Beberapa tips tersebut sangat baik untuk kamu yang baru pertama kali membuat infused water.

Jenis infused water untuk diet yang bisa kamu coba

Infused water dapat digunakan sebagai minuman kesehatan dan mengontrol berat badan. Minuman ini rendah kalori dan mengandung banyak vitamin lain sehingga sangat baik sebagai pendukung program diet kamu.

Asalkan tahu cara membuat dan mengkonsumsinya, infused water akan menjadi minuman terbaik yang dapat kamu buat dan minum setiap hari. Bagaimana cara membuat infused water yang baik?

1. Infused water jeruk nipis

infused water lemon

Berikut ini adalah resep infused water jeruk nipis yang mudah dibuat:

Bahan :

  • 2 buah jeruk nipis
  • ½ sdt madu
  • Daun mint
  • 500 ml air

Cara membuat:

  • Cuci bersih dan potong tipis jeruk nipis
  • Buang bijinya
  • Masukkan potongan jeruk nipis dan mint ke dalam botol berisi air
  • Tambahkan madu dan simpan 1-3 jam dalam kulkas
  • Habiskan dalam 1 hari

2. Infused water lemon

air lemon

Infused water untuk diet dari lemon bisa kamu buat dengan cara berikut ini:

Bahan:

  • ½ bua lemon
  • Daun mint
  • 500 ml air

Cara membuat:

  • Cuci bersih lemon, iris tipis sesuai selera, kulit lemon dapat dikupas agar tidak terasa pahit
  • Masukkan lemon dan mint dalam botol air
  • Simpan dalam lemari es selama 2-4 jam
  • Saring lemon dan buang irisan lemon
  • Sajikan sebagai minuman segar
  • Infused water kurma

3. Infused water kurma

Manfaat Air Nabeez untuk Kesehatan

infused water kurna atau biasa disebut dengan air nabeez ini bisa kamu buat dengan cara berikut.

Bahan:

  • 7 buah kurma
  • 500 ml air

Cara membuat:

  • Siapkan air matang
  • Rendam kurma dalam air selama air
  • Simpan di suhu ruang atau kulkas selama 2-4 jam

4. Infused water timun

air mentimun

Infused water untuk diet juga bisa dibuat dari timun, berikut cara membuatnya.

Bahan:

  • 8 gelas air
  • 2 timun, iris
  • ½ sdt garam laut

Cara membuatnya:

  • Siapkan wadah, campurkan air, timun iris dan garam
  • Dinginkan minimal 4 jam
  • Simpan dalam kulkas
  • Habiskan dalam 3 hari

Infused water untuk diet dapat dibuat dengan berbagai macam buah dan sayur yang kamu suka. Manfaat infused water juga umumnya sama dan sangat menyegarkan tubuh.

Proses pembuatannya yang mudah membuat minuman ini banyak digemari. Namun perlu diingat bahwa infused water sebaiknya dihabiskan sesegera mungkin agar kandungan buah dan sayur dapat maksimal diserap oleh tubuh, ya!

Share artikel ini
Reference