FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Tinea Cruris: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Tinea cruris adalah infeksi jamur pada kulit yang sering disebut sebagai kurap di area selangkangan. Infeksi ini biasanya terjadi pada area tubuh yang lembap, hangat, dan berkeringat, seperti selangkangan, bokong, atau bagian dalam paha. Artikel ini akan membahas secara lengkap tentang tinea cruris, termasuk penyebab, gejala, dan cara mengatasinya.

Apa itu tinea cruris?

Tinea cruris adalah salah satu jenis infeksi jamur yang penyebabnya dermatofit, yaitu kelompok jamur yang tumbuh pada kulit, rambut, dan kuku. Penyakit ini umum terjadi pada pria, tetapi wanita juga bisa mengalaminya. Orang yang aktif secara fisik atau memiliki kondisi yang menyebabkan banyak berkeringat lebih rentan terkena infeksi ini.

Penyebab tinea cruris

Penyebab utama tinea cruris adalah jamur dermatofit seperti Trichophyton rubrum dan Epidermophyton floccosum. Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko infeksi meliputi:

1. Terlalu lembap

Keringat yang tidak segera kamu bersihkan dapat menciptakan lingkungan ideal bagi pertumbuhan jamur.

2. Kurangnya kebersihan

Tidak menjaga kebersihan kulit, terutama setelah olahraga atau aktivitas fisik, dapat memicu infeksi.

3. Mengenakan pakaian yang ketat

Pakaian yang terlalu ketat dan tidak menyerap keringat dapat menyebabkan iritasi dan mempermudah infeksi.

4. Kontak langsung dengan penderita

Berbagi handuk, pakaian, atau peralatan olahraga dengan seseorang yang terinfeksi dapat menyebarkan jamur.

Gejala tinea cruris

Gejala utama kondisi ini biasanya muncul pada area selangkangan dan sekitarnya. Beberapa tanda yang sering muncul meliputi:

1. Ruam merah

Biasanya berbentuk cincin dengan bagian tepi yang lebih menonjol dan terasa gatal.

2. Kulit mengelupas

Pada area yang terkena, kulit mungkin menjadi kering atau pecah-pecah.

3. Sensasi gatal dan perih

Terutama saat area tersebut berkeringat atau bergesekan dengan pakaian.

4. Penyebaran ke area lain

Jika tidak segera diobati, infeksi bisa menyebar ke bokong, paha bagian dalam, atau area lain yang berdekatan.

Infeksi Jamur Pada Kulit Cukup Mengganggu? Ini Cara Mengatasinya!

Bagaimana cara diagnosis infeksi ini?

Dokter biasanya mendiagnosis tinea cruris berdasarkan gejala dan pemeriksaan fisik. Jika diperlukan, dokter dapat melakukan:

  1. Tes Mikroskopis: Mengambil sampel kulit untuk memeriksa keberadaan jamur.
  2. Kultur Jamur: Mengidentifikasi jenis jamur penyebab infeksi.

Cara mengatasi tinea cruris

Berikut cara mengatasi yang bisa kamu lakukan:

1. Menggunakan salep atau obat yang dioles

Obat antijamur oles langsung pada kulit adalah pengobatan pertama untuk tinea cruris. Contoh obat yang umum untuk kondisi ini, yaitu clotrimazole, terbinafine, dan ketoconazole.

Gunakan obat sesuai petunjuk dokter atau label kemasan, biasanya selama 1-2 minggu hingga infeksi sembuh.

2. Obat-obatan yang diminum

Untuk kasus yang lebih parah atau tidak merespons pengobatan topikal, dokter mungkin meresepkan obat antijamur oral seperti griseofulvin atau itraconazole.

3. Perubahan gaya hidup menjadi lebih bersih

Selain pengobatan medis, beberapa langkah berikut dapat membantu mempercepat penyembuhan:

  • Jaga Kebersihan: Cuci area selangkangan secara teratur dan keringkan dengan baik sebelum memakai pakaian.
  • Gunakan Pakaian yang Longgar: Pilih pakaian berbahan katun yang menyerap keringat dan tidak terlalu ketat.
  • Hindari Berbagi Barang Pribadi: Jangan berbagi handuk, pakaian, atau alat kebersihan dengan orang lain.

4. Melakukan cara alami

Beberapa bahan alami dapat membantu meredakan gejala ringan, seperti:

  • Minyak Kelapa: Mengandung sifat antijamur alami.
  • Cuka Apel: Dapat membantu mengurangi kelembapan di area yang terkena.
  • Bawang Putih: Mengandung senyawa antijamur yang efektif.

Namun, penggunaan obat alami sebaiknya dilakukan sebagai pendukung, bukan pengganti pengobatan medis.

Obat Jamur Kuku: Ketahui Faktanya Di Sini!

Cara mencegah tinea cruris

Berikut langkah pencegahan yang bisa kamu terapkan:

1. Jaga kebersihan diri

  • Mandi secara teratur, terutama setelah berolahraga atau berkeringat.
  • Gunakan sabun antijamur jika kamu rentan terhadap infeksi kulit.

2. Jangan biarkan lembap

  • Selalu keringkan area selangkangan dengan handuk bersih sebelum memakai pakaian.
  • Hindari memakai pakaian basah dalam waktu lama.

3. Pilih pakaian yang tepat

  • Gunakan pakaian longgar berbahan katun untuk meningkatkan sirkulasi udara.
  • Hindari pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis.

Tinea cruris adalah infeksi jamur yang umum tetapi dapat dicegah dan diobati dengan langkah yang tepat. Penting untuk menjaga kebersihan tubuh, mengenakan pakaian yang nyaman, dan segera mengobati gejala awal agar infeksi tidak menyebar atau memburuk. Jika kamu mengalami gejala tinea cruris yang parah atau tidak kunjung sembuh, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sesuai.

Dengan menerapkan langkah pencegahan dan pengobatan yang tepat, kamu dapat mengatasi tinea cruris dengan efektif dan menjaga kesehatan kulit.

Mengenal Apa Itu Penyakit Psikosomatis, Bisa Karena Stres!

Gangguan psikosomatis adalah kondisi fisik karena pikiran dan biasanya bisa lebih buruk akibat stres. Stres memengaruhi tubuh dalam banyak hal, sehingga dapat memengaruhi beberapa kondisi fisik, mulai dari penyakit jantung hingga eksim. Manajemen stres dapat sangat membantu mengelola gangguan psikosomatik.

Apa itu gangguan psikosomatis?

Psikosomatik adalah suatu keadaan yang terjadi ketika seseorang merasa stres sehingga menyebabkan atau membuat kondisi fisik dan gejala menjadi lebih buruk.

Sebagai contoh, ketika kita mengalami sakit lambung atau maag tetapi sudah melakukan pemeriksaan dan ternyata hasilnya normal disitulah adanya interelasi antara psikis dengan tubuh. 

Gangguan ini bisa terjadi disegala usia, mulai dari anak hingga dewasa.

Lebih jelasnya, gangguan ini sebenarnya dipengaruhi oleh pikiran atau emosi ini biasanya berupa kecemasan, ketakutan, perasaan tertekan, dan stres. Kondisi tersebut dapat memengaruhi kesehatan seseorang, namun setelah dilakukan pemeriksaan kesehatan, misalnya tes darah atau tensi darah, tidak ada kelainan yang ditemukan.

Gejala psikosomatis 

Berikut beberapa gejala psikosomatis, yaitu masalah pencernaan, pusing atau gemetar, sakit kepala, nyeri otot dan nyeri, jantung yang berdetak kencang, hingga tekanan darah meningkat.

Jika psikosomatis ke dokter apa?

Ketika mengalami psikosomatis, kamu mungkin akan mendapat rujukan ke profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater, tetapi itu tidak berarti gejala fisik yang kamu alami hanya membutuhkan perawatan psikologis. 

Dengan mempelajari cara mengelola stres secara efektif itu penting. Sementara itu, dokter akan mengobati rasa sakit fisik dan gejala lainnya dengan obat-obatan, terapi kesadaran, atau terapi kognitif.

Apakah ada cara menyembuhkan psikosomatis?

Cara menyembuhkan psikosomatis ada berbagai cara. Penyembuhan ini sendiri salah satunya dengan melakukan terapi.

Metode terapi untuk psikosomatis antara lain:

  • Terapi kognitif perilaku atau psikoterapi.
  • Melakukan relaksasi atau meditasi.
  • Akupuntur.
  • Hipnosis atau hipnoterapi.
  • Melakukan terapi listrik, yaitu dengan transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS).
  • Obat-obatan, seperti antidepresan atau obat penghilang rasa sakit berdasarkan resep dokter atau psikiater. Nah, kamu tak perlu khawatir menjadi ketergantungan akibat konsumsi obat ini. Sebab, selama sesuai dengan dosis yang psikiater anjurkan, obat yang psikiater resepkan ini pasti aman. 
  • Lakukan konsultasi dengan psikiater atau psikolog.

Itulah informasi yang perlu kamu ketahui. Semoga artikel di atas menjawab rasa penasaranmu, ya!

Penulis: Anggraini Nurul

Mengenal Virus HFMD, Sama dengan Flu Singapura?

Penyakit tangan kaki dan mulut atau hand mouth foot disease (HMFD) adalah infeksi virus HFMD menular yang biasanya terjadi pada anak kecil. Gejalanya termasuk luka di mulut dan ruam di tangan dan kaki. Penyakit ini sendiri disebabkan oleh virus coxsackie.

Penyakit tangan kaki mulut adalah penyakit yang disebabkan oleh virus dari genus Enterovirus. Spesies enterovirus yang paling sering menyebabkan HFMD adalah Coxsackievirus dan Human Enterovirus 71 (HEV 71).

Langkah utama untuk mencegahnya adalah dengan sering mencuci tangan dan menghindari kontak langsung dengan penderita HMFD.

Lalu, apakah virus ini sama dengan flu Singapura? Apa saja gejala, penyebab, dan pengobatannya? Yuk simak pembahasannya dibawah ini!

Apakah HMFD sama dengan flu Singapura?

HMFD adalah nam lain flu Singapura. Dijuluki sebagai flu Singapura karena kasus Hand, foot, and mouth disease (HFMD) ini pertama kali melonjak tinggi di Singapura pada tahun 2000.

Flu Singapura atau HMFD ini menyerang di lokasi yang spesifik yaitu sekitar mulut, kaki dan telapak tangan. Virus ini biasanya menyerang anak yang memiliki kekebalan tubuh kurang, pasca sakit atau sehabis berpergian ke tempat umum yang ramai yang banyak dikunjungi  anak-anak atau orang.

Apakah virus HMFD menular?

Hand, foot, and mouth disease (HFMD) ini sangat mudah menular. Biasanya penularannya melalui udara atau kontak langsung dengan penderita. Virus ini biasanya dapat menyebar dengan cepat di sekolah dan pusat penitipan anak.

Virus HMFD ini biasanya menular dari:

  • Kontak dengan drop plate penderita HMFD bisa dari batuk, bersin, atau berbicara.
  • Menyentuh orang yang terinfeksi atau melakukan kontak erat lainnya, seperti mencium, memeluk, atau berbagi cangkir atau peralatan makan.
  • Menyentuh kotoran orang yang terinfeksi, seperti mengganti popok, lalu menyentuh mata, hidung, atau mulut penderita.
  • Menyentuh benda dan permukaan yang memiliki virus, seperti gagang pintu atau mainan, lalu menyentuh mata, hidung, atau mulut.

Gejala Penyakit Lepra, Ternyata Anak-anak Lebih Rentan Terkena!

Gejala HMFD 

Penyakit tangan-kaki-dan-mulut HMFD dapat menyebabkan semua gejala berikut atau hanya beberapa di antaranya. Gejala ini termasuk:

  • Demam
  • Sakit tenggorokan
  • Merasa sakit
  • Lesi yang menyakitkan, seperti lepuh pada lidah, gusi, dan bagian dalam pipi
  • Ruam di telapak tangan, telapak kaki dan kadang-kadang bokong. Ruamnya tidak gatal, tetapi terkadang melepuh. Tergantung pada warna kulit, ruam mungkin tampak merah, putih, abu-abu, atau hanya muncul sebagai benjolan kecil.
  • Rewel pada bayi dan balita
  • Kehilangan nafsu makan

Penyebab HMFD sendiri adalah virus dari genus Enterovirus. Spesies enterovirus yang paling sering menyebabkan HFMD adalah Coxsackievirus dan Human Enterovirus 71 (HEV 71).

Pencegahan dan pengobatannya

Pencegahan yang bisa kamu lakukan untuk menghindari penyakit HMFD sendiri bisa kamu lakukan. Dikutip dari The Center for Disease Control and Prevention (CDC) berikut langkah-langkah pencegahannya:

  1. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air setelah menggunakan toilet, mengganti popok atau pelatihan pispot, sebelum makan, dan sebelum menyiapkan makanan. Karena sabun dan air mungkin tidak selalu tersedia, selalu bawa handsanitizer.
  2. Meminimalisir menyentuh anggota tubuh seperti mulut, mata, dan hidung terutama saat berada di tempat umum. Biasanya virus HFMD ada di gagang pintu, mainan, atau permukaan lainnya, kamu bisa terinfeksi HFMD dengan menyentuh permukaan dan kemudian wajah dengan tangan kotor. Virus dapat masuk ke dalam tubuh melalui mulut, mata, atau hidung.
  3. Hindari kontak dekat dengan siapa pun yang terinveksi HFMD. Penyakit ini sering menyebar ketika orang yang terinfeksi batuk atau bersin. Kebanyakan orang tidak lagi menular setelah 7 hingga 10 hari, tetapi bisa memakan waktu lebih lama.
  4. Karena virus dapat menyebar melalui kontak dekat, hindari untuk mencium, memeluk, dan berbagi makanan dengan orang yang terinfeksi.
  5. Sediakan cairan desinfektan untuk gagang pintu, dan permukaan lain yang sering tersentuh orang. Virus yang menyebabkan HFMD dapat menyebar dari satu orang ke orang lain ketika kamu menyemprotkan disinfektan ini bisa membantu mencegah penyebaran penyakit.

Penyakit HMFD merupakan penyakit ringan. Biasanya hanya menyebabkan demam dan gejala ringan selama beberapa hari.

Tidak ada pengobatan khusus untuk penyakit tangan-kaki-dan-mulut. Gejala penyakit tangan-kaki-dan-mulut biasanya hilang dalam 7 hingga 10 hari.

Biasanya dokter akan meresepkan obat penahan nyeri dapat membantu meringankan rasa sakit dari luka mulut. Obat penghilang rasa sakit yang terjual bebas selain aspirin, seperti acetaminophen (Tylenol, lainnya) atau ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya), dapat membantu meringankan rasa sakit.

Penulis: Anggraini Nurul

Apakah Anggur Muscat di Indonesia Aman Dikonsumsi?

Baru-baru ini heboh berita penemuan bahan kimia berbahaya di anggur muscat. Organisasi LSM Dewan Konsumen Thailand (TCC) sempat membuat geger karena melaporkan penemuan tingkat residu pestisida berlebihan yang berbahaya dalam berbagai sampel anggur muscat dari daerah Bangkok.

Hal ini tentunya menjadi keresahan masyarakat di beberapa negara di Asia termasuk Indonesia. Anggur muscat sendiri banyak di impor dari luar negeri, banyak yang mempertanyakan apakah anggur muscat yang beredar di Indonesia aman untuk dikonsumsi? Yuk kita simak penjelasannya dibawah ini!

Apakah anggur muscat di Indonesia aman?

Di Indonesia, Badan Pangan Nasional atau National Food Agency (NFA) telah mengkonfirmasi bahwa anggur Shine Muscat di pasaran aman untuk dimakan. Pada konferensi pers pada hari Senin (4 November), kepala Bapanas Arief Prasetyo mengatakan hasil tes laboratorium adalah 240 senyawa residu pestisida negatif serta 219 dan 21 sisanya jauh di bawah batas residu maksimum (MRL).

“Hasil ini menghilangkan kekhawatiran yang diajukan oleh pemerintah Thailand mengenai keberadaan senyawa berbahaya seperti chlorpyrifos dan endrin aldehyde,” ucap Arief Prasetyo.

Mereka juga mengambil tindakan tegas terhadap produk makanan yang tidak aman yang ada di pasar, Badan pangan nasional juga menyarankan konsumen untuk mencuci buah-buahan secara menyeluruh, terutama anggur, sebelum mengkonsumsinya.

Pengujian laboratorium terpisah oleh Badan Pemantau Makanan dan Obat-obatan (BPOM) Indonesia juga mengkonfirmasi keamanan anggur Shine Muscat di Indonesia.

Kepala BPOM Taruna Ikrar mengatakan bahwa Shine Muscat yang impor dari China bebas dari pestisida Chlorpyrifos yang ditakuti setelah pengujian dilakukan pada ratusan sampel di tiga dari tujuh titik masuk utama: Jabodetabek, Bandung, dan Bandar Lampung.

“Laboratorium kami di BPOM telah secara objektif dan independen menentukan bahwa sampel yang diuji tidak terdeteksi untuk Chlorpyrifos,” kata Ikrar selama konferensi pers di kantor Badan Pangan Nasional (Bapanas) pada hari Senin (4 November) yang kami kutip dari Fruitnet.com .

Hal yang dilakukan sebelum konsumsi anggur muscat

Hal-hal yang perlu kamu lakukan sebelum mengonsumsi anggur muscat agar tetap aman dan terbebas dadi residu berbahaya:

1. Cuci dengan air

Sebelum mengonsumsi, sebaiknya kamu mencucinya dengan air. Air mengalir lebih baik untuk mencuci agar terbebas dari pestisida berbahaya.

Kamu bisa merendamnya beberapa saat lalu membilasnya kembali agar anggur muscatmu benar-benar bersih.

2. Rendam dengan garam

Selain mencuci dengan air mengalir, kamu nuga bisa merendam anggur muscatmu dengan air garam. Air garam dapat menghilangkan sisa-sisa zat kimia berbahaya termasuk pestisida dan debu yang menempel pada anggur.

3. Pilih anggur yang bagus

Kamu bisa memilih anggur yang bagus dan membuang beberapa yang terlihat busuk atau tidak layak kamu konsumsi.

4. Sikat dengan lembut 

Sikat anggur muscatmu dengan lembut agar kotoran-kotoran yang menempel hilang

5. Keringkan lalu simpan 

Setelah selesai mencuci, kamu bisa mengeringkan anggur muscatmu dengan tisu. Lalu simpan di tempat yang kering dan bersih. 

Penulis: Anggraini Nurul

Fungsi Retinol untuk Wajah, Tak Cuma Buat Awet Muda!

Retinol adalah vitamin A yang biasa sebagai bahan pembuatan krim kulit, lotion, dan serum yang memiliki efek anti-aging dan dapat menghilakan jerawat. Kandungan ini terjual bebas tanpa resep dokter. Saat ini banyak skincare yang mengandung retinol beredar luas di pasaran karena bisa mengangkat atau meng-exfoliate kulit mati sehingga membuat wajah terlihat lebih cerah. Lalu, apa fungsi retinol untuk wajah?

Retinol untuk jenis kulit apa?

Retinol cocok untuk semua jenis kulit. Semua jenis kulit dapat memperoleh manfaat dari penggunaan retinol karena sebagian besar digunakan untuk mengatasi tanda-tanda penuaan dini. Kita perlu gunakan produk anti-agung di usia 20-30 tahun, pada saat usia kita menginjak 30 simpanan kolagen kita mulai rusak dengan cepat.

Oleh karena itu, kita perlu untuk menggunakan produk yang mengandung retinol untuk membantu mendorong pergantian sel dan produksi kolagen.

Fungsi retinol untuk wajah

Berikut beberapa manfaat retinol untuk wajah yang bisa kamu ketahui:

1. Menghambat tanda penuaan

Retinol terkenal karena manfaat anti penuaannya, retinol adalah salah satu skincare yang paling tepercaya untuk pencegahan dan menghilangkan tanda-tanda penuaan. Retinol bisa menghilangkan tanda tanda penuaan karena retinol berhubungan langsung dengan produktivitas kolagen di kulit.

Tak hanya itu, retinol juga membantu mengurangi garis-garis halus dan kerutan dan membuat kulit menjadi lebih kencang, lebih kenyal, untuk mengurangi tanda-tanda penuaan yang terlihat.

2. Mencegah jerawat

Dengan membuka pori-pori, retinol membersihkan kulit dan mencegah terjadinya jerawat lebih lanjut. Jika wajah terbebas dari jerawat maka wajahmu akan jauh terlihat lebih mulus karena tidak ada noda bekas jerawat.

3. Meratakan warna kulit

Salah satu dari banyak aspek penting dari retinol adalah bahwa ia merangsang pergantian sel kulit, yang bisa disebut sebagai “pengelupasan” atau exfoliating kulit. Kulit kusam dan kering akan berganti dengan kulit yang baru, lebih cerah, dan lebih merata dengan peningkatan kadar kolagen dan elastin.

10 Step Skincare Routine Korea, Bikin Kulit Sebening Kristal

Apakah retinol bagus dipakai setiap hari?

Sebaiknya retinol tidak digunakan setiap hari karena bisa menyebabkan iritasi. Karena retinol dapat mengiritasi kulitmu, sebaiknya kamu mulai menggunakannya dengan hati-hati. Kamu bisa gunakannya selama dua kali seminggu. Pada awalnya, kamu mungkin mengalami kemerahan, gatal, atau terbakar, tetapi gejala-gejala ini hilang saat kulitmu terbiasa dengan perawatan retinol. 

Itulah fungsi retinol untuk wajah yang perlu kamu ketahui. Semoga informasi di artikel ini bermanfaat ya, Yoonies!

Penulis: Anggraini Nurul

Rekomendasi Serum Vit C yang Bagus untuk Kulit

Serum vitamin c memang memiliki berbagai manfaat, salah satunya mencerahkan kulit. Untuk menjaga kesehatan kulit, sebaiknya kamu harus selalu menastikan kelembapan kulit. Tak hanya itu, penggunaan serum dan krim wajah dapat menunjang keberhasilan dalam mempercantik diri. Terlebih lagi jika rutin menggunakan serum vitamin c. Apa saja rekomendasi serum vit C yang bagus untuk kulit?

Berbagai manfaat vitamin C 

Sebelum mengetahui apa saja rekomendasinya, kamu perlu mengetahui terlebih dahulu berbagai manfaat vitamin C:

1. Sebagai antioksidan alami

Antioksidan yang terkandung dalam vitamin C dapat membantu memperbaiki kulit yang rusak karena paparan sinar UV. Namun perlu digaris bawahi, kamu tetap tidak boleh lupa untuk menggunakan tabir surya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan sinar UV.

2. Menghilangkan dark spot

Produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C bisa membantu untuk mencerahkan warna kulit tidak merata atau disebut hiperpigmentasi. Dalam satu penelitian, vitamin C yang dioleskan ke kulit selama 16 minggu secara signifikan dapat mengurangi bintik-bintik hitam ini.

3. Menghilangkan kerutan wajah

Vitamin C merupakan salah satu kandungan bahan yang banyak digunakan dalam produk anti-aging. Namun tentunya hal ini juga bisa ditunjang dengan pola makan sehat dengan menu yang tinggi nutrisi.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki lebih sedikit kerutan. Kandungan vitamin c juga terdapat dalam sayur dan buah seperti jeruk dan brokoli yang bisa kamu jadikan menu sehari-hari.

4. Meningkatkan kolagen

 Tubuh kita mengurangi produksi kolagen seiring bertambahnya usia. Vitamin C yang dioleskan ke kulit dapat mendorong kolagen baru untuk tumbuh. Serum atau krim yang mengandung vitamin c bisa membantu kulit untuk tetap memproduksi kolagen.

Fungsi Kolagen untuk Kecantikan dan Kesehatan, Yuk Mulai Konsumsi!

Rekomendasi serum vit c yang bagus

Setelah mengetahui beragam manfaatnya, berikut rekomendasi serum vit C yang bagus:

1. Skintific 10% Vitamin C Brightening Glow Serum

 Skintific 10% vitamin C Brightening Glow Serum mengandung L-Ascorbic Acid memiliki kandungan langsung dari vitamin C. Selain itu didukung dengan Ferulic Acid dan vitamin E yang memiliki fungsi antioksidan, 10% vitamin C Brightening Glow Serum dapat bekerja maksimal menangkal radikal bebas.

Walaupun kandungan vitamin c 10%, serum ini terbilang cukup gentle. Teksturnya sendiri seperti air yang cepat menyerap. Jangan lupa untuk gunakan serum Skintif ini secara rutin hingga mendapatkan hasil mencerahkan yang maksimal. 

2. Bio Beauty Lab Potent-C Power Serum

Bio Beauty Lab Potent-C Power adalah serum vitamin C dengan kandungan THD Ascorbate yang kemampuannya 50x lebih kuat penyerapan di kulit daripada jenis Vitamin C pada umumnya. Produk ini cocok digunakan untuk pemula, lho. 

Diformulasikan dengan Ferulic Acid, Hyaluronic acid dan bahan berkualitas lainnya yang menjadikan formulanya tidak mengiritasi kulit jadi bisa digunakan oleh semua jenis kulit. Serum ini juga mudah teroksidasi, jadi simpanlah di kulkas ya!

3. BHUMI C+ Brightening Booster

Yang ke tiga ada lokal brand baru dari Bhumi. Bhumi C+ Brightening Booster C+ adalah konsentrat cairan (booster) yang mengandung 10% vitamin C sebagai kandungan terbaru yang lebih stabil. Serum vitamin C ini tidak menimbulkan iritasi dan kering pada wajah, dan berfungsi untuk mencerahkan serta anti oksidan untuk memberi nutrisi pada kulit.

3% Alpha Arbutin dapat membantu kinerja vitamin C dalam mencerahkan wajah lebih maksimal. Lalu, serum ini juga diperkaya dengan 2% madu untuk melembutkan kulit dan detoks pada kulit. Kamu bahkan bisa memakai ini berbarengan dengan serum niacinamide. 

Skincare untuk Kulit Kusam, Bikin Wajah Makin Glowing

Infus vitamin C untuk apa?

Ada beberapa manfaat infus Vitamin C. Vitamin C dosis tinggi yang dalam infus dan mengalir langsung ke dalam vena. Sesi infus vitamin C umumnya berlangsung sekitar satu jam, berikut beberapa manfaat infus vitamin C:

1. Mengatasi kekurangan vitamin C

Infus vitamin C sering direkomendasikan untuk individu dengan kekurangan, mengurangi gejala seperti kelelahan, rambut kering dan rapuh, gusi berdarah, memar, dan nyeri sendi.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Suntikan dapat meningkatkan produksi dan fungsi sel kekebalan tubuh, sehingga memperkuat kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.

3. Perawatan kesehatan kulit

Infus vitamin C membantu dalam produksi kolagen, sangat penting untuk kesehatan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus, kerutan, dan bintik-bintik hitam.

4. Mempercepat penyembuhan luka

Vitamin C berkontribusi pada pembentukan kolagen, mempercepat proses penyembuhan luka setelah operasi atau cedera. Kolagen membantu dalam pembentukan jaringan baru dan penyembuhan luka setelah operasi atau cedera.

5. Mendukung pengobatan kanker

Studi awal menunjukkan bahwa vitamin C intravena dosis tinggi dapat mendukung pengobatan kanker dengan mengurangi gejala dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Hal ini karena sifat antioksidan dalam vitamin C.

Itulah beragam manfaat dan rekomendasi vit C yang bagus. Jadi, kamu sudah pakai yang mana Yoonies?

Penulis: Anggraini Nurul

Kapan Hari Stroke Sedunia? Waspadai Ciri pada Wanita

Sudah tahukah kamu kapan Hari Stroke Sedunia? Hari Stroke Sedunia diperingati setiap 29 Oktober dengan tujuan meningkatkan kesadaran akan pencegahan dan pengobatan kondisi tersebut, serta memastikan terapi dan dukungan terbaik bagi para penyintas.

Sebenarnya stroke dapat terjadi pada siapa saja dan usia berapa pun. Faktanya, di dunia sekitar satu dari empat orang dewasa di atas usia 25 tahun akan mengalami stroke. Namun, kebanyakan tidak tahu tanda-tanda stroke dini. Padahal, stroke dapat diobati jika lebih waspada terhadap gejala awalnya. 

Nah, agar lebih waspada, mari pelajari lebih lanjut mengenai gejala stroke pada wanita serta apa yang tidak boleh dilakukan oleh penderita stroke dalam artikel ini. Yuk, pelajari bersama!

Gejala stroke pada wanita

Beberapa gejala awal sebelum terjadinya stroke pada wanita bisa meliputi mual atau muntah, kejang, mengalami sesak napas, pingsan atau kehilangan kesadaran, hingga merasa lelah. Selain itu, berikut gejala stroke yang khas:

  1. Kesulitan melihat secara tiba-tiba di satu atau kedua mata
  2. Mati rasa tiba-tiba atau kelemahan pada wajah dan anggota badan, kemungkinan besar di satu sisi tubuh (hemiparesis)
  3. Kesulitan berbicara atau memahami secara tiba-tiba
  4. Sakit kepala yang tiba-tiba dan parah tanpa sebab
  5. Pusing tiba-tiba, kesulitan berjalan, atau kehilangan keseimbangan atau koordinasi

Jika menemukan beberapa gejala stroke seperti di atas, sebaiknya segera hubungi layanan rumah sakit terdekat untuk melakukan pemeriksaan. Pihak medis pasti akan memberikan penanganan segera dan secara tepat.

Dokter akan menilai gejala dan riwayat medis yang dialami dengan melakukan pemeriksaan fisik dan tes lainnya sebelum membuat diagnosis untuk melanjutkan terapi atau pengobatan. Oleh karena itu, kamu perlu waspada jika mengalami gejala di atas. 

Bisa sebabkan Stroke, Ketahui Ciri Kolesterol Tinggi Pada Wanita

Hal yang tidak boleh penderita stroke lakukan

Mengenali tanda-tanda stroke dapat menyelamatkan nyawa. Stroke dapat terjadi secara tiba-tiba, dan membutuhkan tindakan segera. Pentingnya terapi yang cepat dari ahli untuk meningkatkan kelangsungan hidup dan penyembuhan.

Oleh karena itu, berikut beberapa hal yang tidak boleh penderita stroke lakukan, yaitu jangan menyetir sendiri ke rumah sakit dan tidak boleh asal mengonsumsi obat.

Sekarang kamu sudah tahu kan kapan Hari Stroke Sedunia? Untuk memperingatinya, yuk kenali gejala awal stroke pada wanita dan hal yang tidak boleh penderita stroke lakukan. Semoga informasi di artikel ini bermanfaat.

Penulis: Anggraini Nurul

Kapan World Psoriasis Day? Yuk, Peringati pada 29 Oktober!

Tahukah kamu kalau lebih dari 125 juta orang di seluruh dunia mengidap psoriasis? Nah, setiap orang dengan kondisi ini memiliki kisah uniknya masing-masing. Oleh karena itu, muncul inisiasi tiap 29 Oktober sebagai World Psoriasis Day sebagai wadah bagi para penderita psoriasis untuk berkumpul dan menghormati serta mengenali satu sama lain.

Psoriasis adalah kondisi di mana tubuh memproduksi sel-sel kulit yang menyebabkan sel-sel menumpuk seperti bersisik atau tampak seperti plak di kulit dan disertai rasa gatal. Kondisi ini termasuk penyakit autoimun yang terjadi karena peradangan pada kulit. 

Apa saja gejala psoriasis?

Beberapa tanda berikut ini merupakan gejala psoriasis yang penderitanya alami:

  1. Ruam dengan bentuk yang bermacam-macam mulai dari, bintik-bintik seperti ketombe hingga ruam besar di sebagian area tubuh.
  2. Warna ruam yang bermacam-macam. Akan berwarna ungu atau bahkan abu-abu pada kulit coklat atau warna hitam bahkan merah muda pada kulit putih.
  3. Bintik-bintik kecil pada anak-anak.
  4. Kulit kering dan pecah-pecah hingga berdarah.
  5. Gatal, terbakar, atau sakit.
  6. Ruam parah selama beberapa minggu atau bulan yang kemudian mereda.

Penyebab psoriasis 

Sebenarnya sistem kekebalan tubuh yang sehat akan melawan sel-sel asing atau yang mengganggu. Namun, jika seseorang menderita psoriasis, sistem kekebalan tubuhnya menjadi terlalu reaktif dan menciptakan peradangan hingga penebalan pada kulit. Oleh karena itu psoriasis termasuk penyakit autoimun.

Biasanya butuh waktu hingga 30 hari bagi sel-sel kulit baru untuk tumbuh dan menggantikan sel-sel kulit lama. Sistem kekebalan tubuh yang terlalu reaktif menyebabkan perkembangan sel kulit baru berubah menjadi tiga hingga empat hari. Kecepatan sel baru yang menggantikan sel lama menciptakan sisik dan menimbulkan bercak.

Jika anggota keluarga atau orang tua memiliki kondisi, maka meningkatkan risiko kamu terkena psoriasis juga. Meski gejala psoriasis membuat tak nyaman, namun dengan penanganan atau terapi yang tepat akan membantu meringankan gejala yang penderita rasakan.

Leher Gatal dan Panas, Apakah Berbahaya?

Bagaimana cara mengobatinya?

Beberapa pilihan pengobatan dapat meredakan gejala psoriasis. Penanganan atau terapinya meliputi penggunakan krim steroid atau pelembab untuk kulit kering, konsumsi obat untuk memperlambat produksi sel kulit (anthralin), penggunaan losion atau sampo khusus yang dokter sarankan, hingga penggunaan vitamin D3 dan Vitamin A.

Krim atau salep mungkin cukup untuk memperbaiki ruam di area kecil kulit. Jika ruam besar, atau jika mengalami nyeri sendi, dokter akan menyarankan terapi lainnya. Oleh karena itu, jika kamu memiliki gejala yang ada di atas, selalu konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang sesuai. 

Sekarang kamu jadi tahu kan kapan World Psoriasis Day? Jika kamu memiliki kondisi ini, coba rayakan bersama teman-teman dengan kondisi yang sama atau tingkatkan kesadaran pada orang-orang yang belum mengenal kondisi ini setiap 29 Oktober, yuk!

Penulis: Anggraini Nurul

20 Oktober Peringatan Hari Osteoporosis Sedunia, Apa Cirinya pada Wanita?

Sudah tahukah kamu kapan Hari Osteoporosis Sedunia? Setiap 20 Oktober, dunia memperingati Hari Osteoporosis. Melalui perayaan hari penting ini, orang di seluruh dunia diharapkan menjadi lebih sadar dengan kesehatan dan kekuatan tulang.

Di seluruh dunia, satu dari tiga wanita atau satu dari lima pria berusia 50 tahun ke atas akan mengalami tulang keropos atau osteoporosis.  Osteoporosis menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh sehingga mudah patah.

Saking rapuhnya, tulang bisa patah atau keropos hanya karena jatuh, bersin, atau gerakan tiba-tiba. Kondisi ini dapat mengancam jiwa atau merupakan penyebab utama rasa sakit dan kecacatan jangka panjang.

20 Oktober peringatan Hari Osteoporosis Sedunia

Peringatan Hari Osteoporosis Sedunia pertama kali adalah pada 1996 dengan mengusung tema ”Love Your Bones, Protect Your Future”, yang United Kingdom’s National Osteoporosis Society selenggarakan dan selanjutnya International Osteoporosis Foundation (IOF) adakan.

Peringatan World Osteoporosis Day (WOD) jatuh pada 20 Oktober setiap tahun untuk meningkatkan kesedaran masyarakat agar menjaga kesehatan tulang sejak dini.

8 Cara Menjaga Kesehatan Tulang untuk Mencegah Osteoporosis

Apa saja ciri osteoporosis pada wanita?

Mengenai hari penting ini, wanita tentu perlu mewaspadai ciri-ciri kondisi ini. Biasanya tidak ada gejala pada tahap awal tulang keropos, tetapi setelah tulang melemah akibat osteoporosis, kamu mungkin mengalami ciri berikut ini:

  1. Nyeri punggung karena tulang patah atau runtuh di tulang belakang
  2. Tinggi badan seiring waktu berubah dan menurun
  3. Postur menjadi bungkuk
  4. Tulang yang lebih mudah patah dari biasanya

Osteoporosis bisa menyerang pria dan wanita. Namun, wanita yang lebih tua dan melalui masa menopause bisa berisiko lebih tinggi pada kondisi ini. Obat-obatan, pola makan sehat, dan olahraga beban dapat mencegah tulang keropos atau memperkuat tulang yang sudah lemah.

Siapa saja yang berisiko terkena osteoporosis?

Siapa pun dapat mengalami osteoporosis. Beberapa orang berikut lebih mungkin berisiko mengalami osteoporosis di antaranya:

  • Siapa pun yang berusia di atas 50 tahun.
  • Riwayat keluarga. Jika seseorang dalam keluarga kandung memiliki osteoporosis, kamu mungkin berisiko tinggi terhadap kondisi ini.
  • Orang dengan perawakan yang lebih kurus sering kali memiliki massa tulang alami yang lebih sedikit.
  • Perokok atau menggunakan produk tembakau.

Osteoporosis cenderung tidak menunjukkan gejala di tahap awal. Namun, gejala osteoporosis berupa tulang yang mudah patah karena insiden kecil, seperti terpeleset, terjatuh, batuk atau bersin.

Namun, seiring berjalannya waktu, osteoporosis akan menimbulkan beberapa gejala seperti nyeri leher dan tulang punggung bawah, rentan mengalami patah tulang, postur tubuh membungkuk, penurunan tinggi badan secara bertahap.

Kondisi yang tidak segera ditangani akan membuat struktur dan komposisi tulang menipis dan melemah. Kondisi inilah yang meningkatkan risiko seseorang mengalami patah tulang.

Penulis: Anggraini Nurul

Liam Payne Meninggal Karena Mabuk? Ini Faktanya!

Baru-baru dunia hiburan tengah dikejutkan dengan kabar meninggalnya salah satu personel One Direction, Liam Payne. Karena kabar mendadak tersebut, para penggemar pun bertanya-tanya Liam Payne meninggal karena apa?

Diduga Liam Payne meninggal karena pengaruh alkohol

Pihak medis telah mengungkapkan penyebab kematian Liam Payne meninggal dunia. Salah satu mantan personel One Direction ini meninggal karena jatuh dari balkon hotel pada hari Rabu, 16 Oktober waktu setempat.

Mengutip Usmagazine, menurut kepala layanan gawat darurat Buenos Aires Alberto Crescenti, Liam Payne menderita “cedera serius” yang tidak dapat terobati pada saat ia pertama kali ditemukan di tempat kejadian.

“Tim kami telat menuju ke sana dengan cepat, memberikan pertolongan medis pertama, dan mencoba menyadarkannya, tetapi luka-lukanya sudah sangat parah,” ucap La Nacion. 

Menurut kepala layanan unit gawat darurat Buenos Aires, tampaknya ada patah tulang tengkorak dan cedera yang sangat serius yang menyebabkan kematian di tempat.

Melansir Us Weekly, sebelum kejadian ini, pada Rabu malam sempat ada laporan melalui panggilan 911 ke petugas Polisi Kota Buenos Aires untuk mengirim bantuan ke Hotel CasaSur Palermo, tempat Liam Payne menginap.

Panggilan 911 ini terjadi sekitar 5.04 sore waktu setempat. Dalam laporan tersebut, tersebutkan ada pria agresif yang mungkin telah berada di bawah pengaruh obat-obatan atau alkohol. Dalam laporan ini pria tersebut adalah Liam Payne. Kasus ini pun tengah penegak hukum setempat selidiki.

Dikabarkan bahwa Liam Payne berada di Buenos Aires untuk menghadiri konser mantan rekan satu group di One Direction Niall Horan awal bulan ini.

Para penggemar berbondong-bondong ke hotel setelah berita kematiannya tersebar dengan beberapa menyalakan lilin dan meninggalkan bunga di tempat kejadian.

Didiagnosa Bipolar, Ini Cara Selena Gomez Menjaga Kesehatan Mental

Apa saja efek alkohol yang berbahaya?

Alkohol ternyata memiliki banyak efek berbahaya untuk tubuh. Efek samping alkohol ini terbagi menjadi dua, yaitu jangka panjang dan pendek. 

1. Efek samping jangka pendek alkohol

Ini efek samping jangka pendek yang mungkin perlu kamu perhatikan dari alkohol di antaranya:

  • Perasaan relaksasi atau kantuk
  • Rasa euforia atau pusing
  • Perubahan suasana hati
  • Perilaku impulsif
  • Bicara yang lambat atau tidak jelas
  • Mual dan muntah
  • Diare
  • Sakit kepala
  • Perubahan dalam pendengaran, penglihatan, dan persepsi
  • Kehilangan koordinasi
  • Kesulitan fokus atau membuat keputusan
  • Kehilangan kesadaran atau celah dalam memori (pingsan)

2. Efek alkohol untuk jangka panjang

Penggunaan alkohol juga dapat menyebabkan keadaan suasana hati dan kesehatan yang lebih buruk. Beberapa efek jangka panjang dari sering minum alkohol dapat mencakup:

  • Perubahan suasana hati yang terus-menerus, termasuk kecemasan dan lekas marah
  • Insomnia dan masalah tidur lainnya
  • Sistem kekebalan yang lemah sehingga lebih sering sakit
  • Perubahan libido dan fungsi seksual
  • Perubahan nafsu makan dan berat badan
  • Masalah dengan memori dan konsentrasi
  • Kesulitan fokus pada tugas
  • Meningkatnya ketegangan dan konflik dalam hubungan romantis dan keluarga

Ciri-ciri orang kecanduan alkohol

Gangguan penggunaan alkohol (alkoholisme) tidak dapat berhenti minum, bahkan dengan mereka percaya penggunaan alkohol bisa mengubah hidup mereka dan orang-orang di sekitar mereka. 

Berikut beberapa ciri seseorang kecanduan alkohol: 

  • Selalu ingin minuman yang mengandung alkohol.
  • Terus minum meskipun memengaruhi hubungan dengan keluarga, teman, dan kolega.
  • Minum secara berlebihan.
  • Menghabiskan banyak waktu untuk minum alkohol setiap harinya.
  • Berulang kali mencoba mengurangi berapa banyak minum alkohol tapi tidak bisa.
  • Berulang kali gagal memenuhi kewajiban pekerjaan atau keluarga karena efek samping minum alkohol
  • Menghentikan kegiatan sosial, pekerjaan, atau rekreasi yang penting karena alkohol.
  • Menggunakan alkohol dalam situasi yang berbahaya secara fisik.
  • Terus minum saat kamu memiliki kondisi medis atau gangguan mental menjadi lebih buruk karena minum.
  • Memiliki toleransi yang tinggi terhadap minuman yang mengandung alkohol.
  • Tidak bisa berhenti minum dan jauh dari alkohol.

Bagaimana, Yoonies? Apakah sudah terjawab Liam Payne meninggal karena apa? Kabar ini memang sangat mengejutkan, ya!

Penulis: Anggraini Nurul

Kapan Hari Menopause Sedunia? Yuk, Rayakan pada 18 Oktober!

Kapan Hari Menopause Sedunia? Peringatan hari penting ini setiap 18 Oktober. Tujuan hari menopause sedunia adalah meningkatkan kesadaran akan menopause dan dukungan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Yuk, kenali ciri awalnya!

Asal-usul 18 Oktober peringatan Hari Menopause Sedunia

Hari penting ini International Menopause Society bersama Badan Kesehatan Dunia (WHO) tetapkan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat terkait kondisi wanita ketika berhenti menstruasi.

Menopause merupakan kondisi yang perempuan alami saat tak mengalami siklus menstruasi lagi. Biasanya hal tersebut terjadi seiring pertambahan usia.

Hari Menopause Sedunia pertama kali International Menopause Society (IMS) dan World Health Organization (WHO) inisiasi pada 2009. Tujuan peringatan ini untuk meningkatkan pemahaman tentang menopause sebagai hal tabu.

IMS adalah badan amal di Inggris yang berdiri pada 1978 dengan misi memberikan akses pengetahuan yang mudah dan adil, serta layanan kesehatan berbasis ilmiah kepada kaum wanita di seluruh dunia.

Hari Menopause Sedunia merupakan salah satu bentuk upaya IMS untuk memberikan edukasi tentang ragam pilihan dukungan yang dapat meningkatkan kesehatan para wanita.

Kapan Hari Anak Perempuan Sedunia? Ini Hal yang Spesial!

Apa ciri menopause dini?

Menopause akan wanita alami seiring waktu. Tahun hingga bulan menjelang menopause disebut perimenopause atau transisi menopause. Perimenopause dapat berlangsung selama 2-8 tahun dengan rata-rata sekitar 4 tahun.

Perubahan hormon dapat menyebabkan gejala seperti:

  1. Haid tidak teratur
  2. Vagina kering
  3. Hot flashes
  4. Keringat pada malam hari
  5. Mengalami gangguan tidur
  6. Perubahan suasana hati
  7. Kesulitan mengingat (brain fog)

Setiap orang memiliki gejala menopause yang berbeda. Paling sering, wanita akan mengalami haid tidak teratur sebelum berakhir. Menopause biasanya setelah 12 bulan tanpa haid, pendarahan vagina, hingga flek dan terjadi pada usia 40-an hingga 50-an.

Itulah informasi seputar menopause yang perlu kamu ketahui. Hari penting ini perlu dirayakan untuk meningkatkan kesadaran wanita mengenai menopause yang merupakan salah satu fase penting dalam kehidupan dan kesehatan wanita.

Penulis: Anggraini Nurul

Breast Cancer Awareness Month, Pentingnya Deteksi Dini

Sudahkah kamu tahu kapan Breast Cancer Awareness Month diperingati? Breast Cancer Awareness Month adalah kampanye kesehatan internasional yang perayaannya setiap bulan Oktober lho, Yoonies.

Peringatan bulan penting ini bertujuan untuk mempromosikan pentingnya deteksi dan pencegahan penyakit yang berisiko tinggi pada 2,3 juta wanita di seluruh dunia. Biasanya simbol peringatan Breast Cancer Awareness Month adalah pita pink.

Pada 2024, lebih dari 360 ribu orang terdiagnosis menderita kanker payudara, tapi masih ada harapan untuk sembuh. Kemajuan metode deteksi dini dan pendukungnya terus meningkatkan peluang bertahan hidup penderita. Jika terdeteksi lebih awal, tingkat kelangsungan hidup juga akan meningkat. 

Asal-usul Breast Cancer Awareness Month  setiap Oktober

Awal perayaan ini jatuh pada 1985 sebagai kampanye kesadaran selama seminggu yang American Cancer Society lakukan bekerja sama dengan Imperial Chemical Industries. Kampanye ini pun diperpanjang menjadi acara selama sebulan. Pada 1992, pita merah muda (pink) mulai digunakan.

Acara peringatan Bulan Kesadaran Kanker Payudara semakin menjadi sorotan kala itu lantaran Betty Ford, istri Presiden AS ke-38 Gerald Ford, merupakan penyintas kanker payudara. Betty pun menjadi salah satu sosok yang mendorong terwujudnya acara peringatan tersebut.

Adapun penggunaan pita pink untuk tujuan tertentu bermula pada 1979. Pita pink kemudian mulai dibagikan setelah pada saat peringatan Bulan Kesadaran Kanker Payudara tahunannya. Inilah alasan di balik nama lain Bulan Kesadaran Kanker Payudara, yaitu Pink Month.

Menurut laman salah satu organisasi kanker payudara di Amerika Serikat, Susan G. Komen, perilisan desain pita pink jatuh pada 1982. Pita pink ini sebagai bentuk dukungan dan kenangan untuk Susan G.

Pada 199, penggunaan pita pink sebagai simbol kampanye oleh perusahaan kosmetik Estee Lauder. Mereka membagikan sekitar 1,5 juta pita pink dan mengusulkannya sebagai lambang dari bulan kesadaran Kanker Payudara Sedunia.

Menariknya, warna pita tersebut awalnya adalah peach atau persik. Namun, berkat usaha gigih Estee Lauder yang bekerja sama dengan majalah Self, warna pink merupakan simbol bulan kesadaran Breast Cancer Awareness Month yang hingga kini organisasi di seluruh dunia gunakan.

Selama perayaan ini, tentu sebagai wanita harus lebih sadar dan mengenali gejala serta cara deteksi dini. Yuk, simak di pembahasan selanjutnya!

Apakah Kanker Payudara Stadium 3 Bisa Sembuh?

Apa gejala kanker payudara?

Tanda dan gejala kanker payudara, yaitu:

  1. Benjolan payudara atau area kulit yang menebal yang terasa berbeda dari jaringan di sekitarnya.
  2. Puting payudara yang terlihat rata atau berputar ke dalam.
  3. Perubahan warna kulit payudara. Pada orang dengan kulit putih, kulit payudara mungkin terlihat merah muda atau merah. Pada orang dengan kulit coklat dan hitam, kulit payudara mungkin terlihat lebih gelap daripada kulit lain di dada atau mungkin terlihat merah atau ungu.
  4. Perubahan ukuran, bentuk, atau penampilan payudara.
  5. Perubahan pada kulit di atas payudara, seperti kulit yang terlihat berlesung pipit atau terlihat seperti kulit jeruk.
  6. Terkelupas, bersisik, atau berkerak pada kulit di payudara.

Cara deteksi dini kanker payudara sebelum terlambat

Banyak terapi atau pengobatan untuk kanker payudara yang dapat meningkatkan kelangsungan hidup yang jauh lebih baik ketika terdeteksi pada tahap awal. Itulah alasannya pemeriksaan rutin dan deteksi dini adalah bagian penting dari kesehatan wanita.

Berikut deteksi dini yang dianjurkan:

  • Antara 40-44 tahun: Opsional untuk melakukan mammogram setiap tahun
  • 45-54 tahun: Sangat baik melakukan mammogram setiap tahun
  • Lebih dari 55 tahun: Seharusnya melakukan mammogram setiap 2 tahun, tetapi dapat melakukannya setiap tahun

Wanita dengan risiko kanker payudara (riwayat keturunan) lebih baik melakukan deteksi dini atau skrining lebih sering, pada usia lebih awal sejak 40 tahun. 

Konsultasikan dengan dokter untuk informasi lebih lanjut tentang faktor risiko dan untuk menentukan rencana skrining yang sesuai.

Penulis: Anggraini Nurul 

Tak Hanya Fungsi Seksual, Ini Peran Estrogen dan Progesteron Pada Wanita

Estrogen dan progesteron adalah hormon steroid yang memainkan peran penting dalam pengaturan reproduksi wanita. Salah satu tindakan utama hormon ini adalah mengatur perkembangan dan fungsi rahim. 

Mungkin kamu cukup familiar dengan nama-nama hormon tersebut, karena ada dalam pelajaran di bangku sekolah. Tapi sudah tahukah kamu peran dan pengaruh hormon tersebut untuk tubuh kita? Yuk, simak penjelasan lengkapnya!

Apa Itu Estrogen dan Progesteron? 

urutan organ reproduksi wanita

Hormon estrogen dan progesteron dihasilkan oleh ovarium, tepatnya oleh oosit (telur) dan kelenjar adrenal. Hormon ini berfungsi untuk mengatur siklus menstruasi dan masa ovulasi. Saat hamil, plasenta yang ada di dalam perut juga akan menghasilkan hormon serupa.

Ovarium adalah bagian penting dari sistem reproduksi wanita. Setiap wanita memiliki dua ovarium. Mereka berbentuk oval, panjangnya sekitar empat sentimeter dan terletak di kedua sisi rahim (rahim) di dinding panggul.

Saat sel telur dilepaskan pada masa ovulasi, folikel kosong yang tersisa menjadi korpus luteum (CL). CL menghasilkan hormon progesteron (dalam jumlah yang lebih tinggi) dan estrogen (dalam jumlah yang lebih kecil).

Hormon estrogen dan progesteron mempersiapkan lapisan rahim untuk kemungkinan kehamilan (jika sel telur yang dilepaskan dibuahi oleh sperma di saluran reproduksi wanita).

Jika sel telur yang dilepaskan tidak dibuahi dan kehamilan tidak terjadi selama siklus menstruasi, korpus luteum rusak dan sekresi estrogen dan progesteron berhenti.

Hormon Perkembangan Organ Reproduksi yang Dimiliki Pria dan Wanita

Peran estrogen dan progesteron

Tidak hanya wanita, pria ternyata juga memiliki hormon estrogen dan progesteron dalam kadar yang lebih sedikit. Hormon tersebut membantu pria untuk meningkatkan gairah seksual dan kualitas sperma. Kadar kedua hormon harus seimbang, tidak boleh terlalu tinggi atau rendah. Jika pria memiliki kadar estrogen terlalu tinggi, salah satu efeknya yaitu pembesaran payudara (ginekomastia).

Sedangkan pada wanita, ovarium menghasilkan hormon utama yaitu estrogen dan progesterone. Keduanya merupakan hormon penting dalam siklus menstruasi.

Hubungan estrogen dan progesteron dengan siklus menstruasi

Produksi estrogen mendominasi pada paruh pertama siklus menstruasi sebelum ovulasi, dan produksi progesteron mendominasi selama paruh kedua siklus menstruasi setelah korpus luteum terbentuk.

Kedua hormon itu penting dalam mempersiapkan lapisan rahim untuk kehamilan dan implantasi sel telur yang telah dibuahi, atau embrio. Jika pembuahan terjadi selama siklus menstruasi, korpus luteum akan bekerja dan terus mengeluarkan estrogen dan progesterone, sehingga terbentuk menjadi plasenta.

Perempuan Wajib Tahu Apa Saja Hormon Menstruasi Dalam Tubuh

Cara menyeimbangkan hormon estrogen dan progesterone

hormon androgen

Keseimbangan hormon estrogen dan progesteron harus tetap dijaga, agar fungsi sistem reproduksi tetap berjalan normal. Jika salah satunya berkurang, kamu harus segera mengatasinya. Cara meningkatkan hormon estrogen dan progesteron berbeda, konsultasikan ke dokter untuk mengetahui hormon mana yang perlu kamu tingkatkan.

Cara meningkatkan hormone estrogen dengan fitoestrogen:

Biji rami

Biji rami merupakan sumber yang kaya lignan, senyawa kimia yang berfungsi sebagai fitoestrogen. Beberapa penelitian menemukan, makan biji rami mengurangi risiko kanker payudara.

Kedelai dan edamame

Kedelai dan edamame kaya akan isoflavon, sejenis fitoestrogen. Isoflavon kedelai dapat mempengaruhi kadar estrogen darah dalam tubuh, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan.

Buah-buahan kering

Buah-buahan kering merupakan sumber fitoestrogen yang kuat. Aprikot kering, kurma, dan plum adalah beberapa buah kering dengan kandungan fitoestrogen tertinggi.

Biji wijen

Biji wijen adalah sumber fitoestrogen yang kuat. Makan biji wijen secara teratur telah terbukti meningkatkan aktivitas estrogen pada wanita pascamenopause.

Bawang Putih

Seiring dengan rasanya yang khas dan manfaat kesehatannya, bawang putih kaya akan fitoestrogen dan dapat membantu mengurangi keropos tulang yang terkait dengan defisiensi estrogen. Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan.

Cara meningkatkan hormon progesteron dengan nutrisi dari makanan, seperti:

  1. Kacang polong
  2. Brokoli
  3. Kubis brussel
  4. Kubis
  5. Kol bunga
  6. Kubis
  7. Gila
  8. Labu
  9. Bayam
  10. Biji-bijian utuh

Kamu juga bisa meminta resep dokter untuk pil peningkat hormon progesterone yang dapat bekerja lebih cepat dan efektif. Hormon ini sangat berperan penting bagi wanita yang merencanakan kehamilan, wanita menopause, dan kebutuhan kesehatan lainnya.

Mempertahankan berat badan, mengelola stres dengan baik, dan menghindari olahraga berlebihan. Semua hal itu menjadi faktor pendukung keseimbangan hormon yang sangat berguna.

Mengapa Saat Kedinginan Kamu Cepat Merasa Lapar?

Berada di dalam ruangan yang dingin dalam waktu lama memang bisa membuat kamu kedinginan. Ketika tubuh kedinginan, tidak jarang beberapa di antara kamu langsung merasa lapar.

Nah, untuk membantu menghangatkan tubuh, kamu bisa melakukan salah satu cara yakni memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Tapi, mengapa saat tubuh kedinginan kamu cepat merasa lapar dan apakah ini hal yang normal? Di bawah ini adalah penjelasannya.

Apa itu rasa kedinginan?

 

Rasa kedinginan adalah kondisi di mana tubuh secara alami mengalami kedinginan. Biasanya, intoleransi dingin atau mudah kedinginan ditandai dengan dinginnya beberapa bagian tubuh seperti tangan atau kaki.

Meskipun kedinginan adalah reaksi alami dari tubuh, intoleransi dingin atau mudah merasa kedinginan sebenarnya terjadi karena suatu hal. Entah itu kondisi medis atau masalah kesehatan, berikut adalah berbagai penyebab seseorang mudah merasa kedinginan.

Kenapa tubuh cepat merasa dingin?

sering merasa lapar

Tidak jarang beberapa orang mungkin lebih cepat merasa dingin daripada yang lain. Hal ini biasanya bukan merupakan pertanda adanya gangguan kesehatan. Rasa dingin terjadi dipengaruhi oleh tingkat metabolisme tubuh. Artinya, semakin tinggi metabolisme tubuh maka tubuh menjadi lebih hangat.

Sedangkan, semakin rendah metabolisme tubuh maka semakin mudah seseorang merasa kedinginan.
Pada suatu penelitian mengungkapkan bahwa reaksi dingin lebih sering dialami oleh wanita ketimbang pria. Hal tersebut lazim terjadi mengingat wanita cenderung memiliki tingkat metabolisme yang lebih rendah jika dibandingkan dengan pria. Lalu, bagaimana dengan penyebab lain dari rasa kedinginan?

Kenapa Makan Banyak Tapi Tetap Kurus?

Penyebab rasa kedinginan

Beberapa orang dengan intoleransi dingin bisa saja merasa kedinginan sepanjang waktu, terutama jika berada di ruangan bersuhu rendah dalam waktu yang lama. Sementara orang tanpa intoleransi dingin merasa biasa saja. Ada banyak alasan seseorang mudah merasa kedinginan, dan berikut adalah penyebabnya:

Hipotiroidisme

Terjadi ketika kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon tiroid yang membantu mengukur metabolisme dan suhu. Akibatnya, tubuh cenderung mudah merasa kedinginan.

Penyakit Raynaud

Memengaruhi arteri di jari tangan dan/atau jari kaki sehingga arteri menjadi sempit dan mengurangi aliran darah. Penyakit Raynaud ditandai dengan jari tangan dan kaki menjadi biru, putih, hingga mati rasa atau nyeri.

Anemia

Kekurangan sel darah merah atau anemia dapat membuat seseorang merasa kedinginan. Entah itu anemia defisiensi besi maupun defisiensi vitamin, keduanya menyebabkan tangan dan kaki terasa dingin.

Anoreksia nervosa

Gangguan makan atau anoreksia nervosa sering menyebabkan tubuh kekurangan lemak. Tidak jarang, gangguan ini menyebabkan seseorang mengalami intoleransi dingin.

Selain beberapa penyebab di atas, orang dengan penyakit arteri perifer bisa saja mengalami kedinginan. Penumpukan plak di arteri atau aterosklerosis yang mempersulit aliran darah memicu perasaan dingin di tangan, kaki, maupun keduanya.

Lalu, bagaimana dengan rasa lapar ketika kamu kedinginan?

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh supaya Tetap Bugar

Mengapa saat kedinginan kamu cepat merasa lapar?

minum air hangat saat haid

Sama halnya dengan mereka yang mudah merasa kedinginan, ketika berada di cuaca yang dingin, tubuh membutuhkan lebih banyak lapisan lemak. Akibatnya, tubuh mengirim sinyal lapar ke otak sehingga muncul keinginan untuk makan.

Jadi, jika memang disebabkan karena membutuhkan lemak ekstra maka cepat merasa lapar saat kedinginan adalah reaksi tubuh dan merupakan hal yang normal ya. Terlepas dari hal itu, cepat lapar saat kedinginan juga terjadi karena kekurangan sinar matahari dan tidak banyak melakukan aktivitas fisik.

Untungnya, kekurangan sinar matahari atau gangguan kurang paparan cahaya biasanya dialami oleh mereka yang tinggal di negara 4 musim. Sementara, jika kamu berpikir untuk menghindari olahraga karena tidak mampu membakar kalori dan takut lapar, kurang aktivitas fisik justru malah meningkatkan nafsu makan.

Pada akhirnya, seseorang dengan aktivitas fisik rendah justru menyantap lebih banyak makanan. Lalu, apa yang harus dilakukan saat tubuh kedinginan? Berikut adalah berbagai cara menghangatkan tubuh.

Apa Itu Diet IF 16/8? Ini Cara Melakukan dengan Mudah!

Cara menghangatkan tubuh saat kedinginan

Biarpun kedinginan terdengar seperti hal sepele, rasa kedinginan yang berlebihan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari kamu. Mulai dari memperhatikan asupan makanan hingga menjaga hidrasi tubuh, di bawah ini adalah cara menghangatkan tubuh yang bisa kamu lakukan:

  • Lakukan olahraga ringan
  • Hindari makanan olahan
  • Perbanyak karbohidrat kompleks
  • Jaga tubuh tetap terhidrasi
  • Penuhi asupan lemak sehat dari kacang-kacangan dan biji-bijian

Selain beberapa cara di atas, gantilah camilan sehari-hari kamu dengan makanan sehat yang berprotein tinggi. Kamu bisa beralih mengonsumsi selai kacang, roti gandum, serta keju rendah lemak.

Waspada Bayi Kena Kanker Ovarium, Ini Gejalanya!

Beberapa waktu lalu, pemberitaan mengenai Daneen Auni Riksi, bayi berusia 19 bulan yang memiliki kanker ovarium stadium tiga membuat penasaran para Moms. Lalu, apa yang menjadi penyebab bayi kena kanker ovarium? 

Awalnya, Daneen mengalami sembelit dan perut kembung. Sang ibu, Fallarystia Sintom, bercerita buah hatinya lalu dibawa ke rumah sakit. “Saya tidak menyangka kanker ovarium pada usia sedini ini. Dokter sedang menyelidiki kasus ini karena cukup langka,” ujar Fallarystia.

Dari kasus tersebut, Moms mungkin bertanya-tanya bayi kena kanker ovarium apa penyebabnya, ya? Apa saja pengobatan untuk menyembuhkan kasus langka tersebut? Berikut penjelasannya.

Gejala kanker ovarium 

Kanker ovarium mengacu pada pertumbuhan sel yang abnormal di ovarium, organ penghasil sel telur pada wanita. Sering kali tidak ada gejala pada stadium awal, tetapi siapa pun yang memiliki kondisi ini mungkin merasakan sakit atau tekanan di perut bagian.

Gejala kanker ovarium meliputi:

  1. Rasa sakit atau tekanan pada panggul
  2. Sakit di punggung atau perut
  3. Kembung
  4. Merasa cepat kenyang
  5. Perubahan pola buang air kecil, seperti buang air kecil yang lebih sering
  6. Perubahan kebiasaan buang air besar, seperti sembelit

Jangan Abaikan, Ini Ciri Ciri Kanker Ovarium yang Perlu Diwaspadai!

Bayi kena kanker ovarium, bagaimana pengobatannya?

Pengobatan kanker ovarium akan bergantung pada ukuran dan jenis kanker ovarium, letak kanker dan penyebarannya, hingga kondisi kesehatan secara umum para penderitanya. Pengobatan utama untuk kanker ovarium di antaranya operasi, kemoterapi, serta pemberian obat-obatan dengan terapi hormon.

Adapun dokter akan melakukan terapi pengobatan dengan menjelaskan terapi mulai dari manfaat hingga efek samping, mengidentifikasi rencana terapi pengobatan yang sesuai, berbicara tentang efek samping obat-obatan yang diberikan, hingga menjalani pemeriksaan rutin selama dan setelah terapi.

Berikut beberapa pemeriksaan untuk menunjang kesembuhan penderita:

1. Operasi

Prosedur ini menjadi pilihan utama yang untuk mengobati kanker ovarium. Biasanya operasi dilakukan untuk mengangkat bagian organ tubuh yang sudah terserang sel kanker.

2. Kemoterapi

Selain operasi, kemoterapi mungkin perlu untuk mematikan sel kanker yang ada dalam tubuh sehingga kanker tidak berkembang kembali. 

3. Terapi radiasi 

Setelah operasi dan kemoterapi, radiasi dilakukan ketika sel kanker masih tersisa dalam tubuh. Pengobatan dengan radiasi tidak menimbulkan rasa sakit. Namun, pengobatan ini memiliki efek samping seperti iritasi pada kulit hingga mual.

Selain ketiga terapi pengobatan di atas, mungkin dokter akan memberikan terapi lainnya yang sesuai untuk bayi kena kanker ovarium. Selalu konsultasikan dengan dokter jika Moms menemukan gejala tak biasa agar dapat melakukan pencegahan dan pengobatan secepat mungkin. 

Penulis: Anggraini Nurul

Kapan Hari Anak Perempuan Sedunia? Ini Hal yang Spesial!

Hari Anak Perempuan Sedunia adalah peringatan internasional yang Perserikatan Bangsa-Bangsa cetuskan dan perayaannya pertama kali pada 11 Oktober 2012. Lalu, apa yang spesial dari hari peringatan ini? Apa keuntungan memiliki anak perempuan? Simak selengkapnya di artikel ini.

Tema hari perempuan sedunia 2024 adalah visi perempuan untuk masa depan. Masih banyak anak perempuan yang hak-haknya masih tertolak sehingga mereka harus membatasi pilihan dan masa depan mereka.

Namun, saat ini perempuan harus berani menunjukkan bahwa mereka tidak hanya berani dalam menghadapi krisis, tetapi juga siap untuk menghadapi dan menyambut masa depan. Hal ini akan membuat hak-hak mereka terpenuhi, terlindungi, terhormat, dan terberdaya.

Tentunya hal ini tidak bisa diwujudkan sendirian karena membutuhkan dukungan satu sama lain untuk memenuhinya. Sudah waktunya untuk mendengarkan para perempuan untuk mempercepat kemajuan menuju masa depan di mana setiap anak perempuan dapat memenuhi potensi mereka.

Kapan hari anak perempuan sedunia?

Hari anak perempuan sedunia pertama kali pada saat konferensi dunia di Beijing. Konferensi pada 1995 itu secara khusus menyerukan hak-hak anak perempuan.

Pada hakikatnya, anak perempuan remaja memiliki hak untuk hidup aman, berpendidikan, dan sehat hingga mereka tumbuh menjadi perempuan dewasa. Menyadari hal tersebut, maka pada tanggal 19 Desember 2011, Majelis Umum Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) menetapkan 11 Oktober sebagai Hari Anak Perempuan Internasional.

Penetapan tersebut untuk menghilangkan tantangan berbasis gender yang anak perempuan di seluruh dunia hadapi, seperti pernikahan anak, kesempatan belajar yang buruk, kekerasan, dan diskriminasi.

Selain itu, peringatan hari anak perempuan internasional juga bertujuan untuk mengadvokasi pemberdayaan anak perempuan dan menyoroti pentingnya mendukung hak-hak dan kesejahteraan mereka.

Hari anak perempuan internasional pertama kali secara resmi pada tahun 2012. Semenjak saat itu berbagai organisasi, pemerintah, dan individu turut berpartisipasi dalam berbagai acara dan kegiatan pada peringatan ini.

Mengenal Feminisme Dan Artinya Bagi Perempuan

Beragam keuntungan memiliki anak perempuan

Perlu Moms dan Dads ingat, hal ini bukan untuk membandingkan kedua gender karena setiap anak memiliki hal-hal yang unik dan menarik. Namun, beberapa orang tua merasa beragam keuntungan memiliki anak perempuan berikut ini:

1. Memiliki naluri untuk melakukan pekerjaan rumah

Anak perempuan suka meniru orang di sekitarnya. Saat mereka melihat Moms memasak, mencuci pakaian dan melakukan pekerjaan rumah tangga lainnya, mereka ingin sekali mencoba melakukan hal yang sama.

Meskipun pekerjaan rumah tangga harus dilakukan oleh anak laki-laki dan perempuan, anak perempuan memiliki naluri untuk melakukannya.

2. Lebih senang bersosialisasi

Anak perempuan lebih senang bergaul dengan teman-teman dan lingkungan sekitarnya daripada anak laki-laki. Anak perempuan yang berdaya dapat memaksimalkan potensi dan membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik. 

3. Lebih peduli pada orang tua yang sudah lanjut usia

Anak perempuan memiliki empati yang lebih tinggi pada orang-orang yang sudah lanjut usia daripada anak laki-laki. Terlepas dari tantangan yang mungkin mereka hadapi dalam membesarkan keluarga sendiri dan bekerja di luar rumah, anak perempuan lebih bertanggung jawab daripada anak laki-laki.

4. Memiliki perasaan yang lebih peka

Anak perempuan umumnya lebih sensitif daripada anak laki-laki. Jika Moms memiliki anak perempuan, pasti mereka akan menjadi anak yang lebih perduli lagi pada Moms.

5. Lebih disiplin

Masa anak-anak adalah masa anak-anak lebih kritis dan penasaran sehingga Moms atau Dads mungkin kesulitan mendisiplinkan anak. Anak perempuan secara alami lebih mudah untuk didisiplinkan daripada anak laki-laki.

Penulis: Anggraini Nurul

Kapan Hari Kesehatan Jiwa Sedunia? Yuk, Rayakan dengan Ini!

Sudah tahukah kamu kapan hari kesehatan jiwa sedunia? Perayaan hari kesehatan jiwa sedunia setiap tahun pada tanggal 10 Oktober. Tema tahun ini yang Federasi Kesehatan Mental Dunia tetapkan adalah “kesehatan mental di tempat kerja.” 

Tema ini menyoroti pentingnya menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan di tempat kerja, untuk kepentingan orang, organisasi, dan komunitas. Selain itu, yuk coba rayakan hari penting ini dengan cara-cara berikut!

Kapan hari kesehatan jiwa sedunia?

Seperti yang telah tertera sebelumnya, perayaan hari penting ini setiap 10 Oktober. Hari kesehatan jiwa sedunia bermula pada 1992. Namun, perayaannya baru mulai pada 1994.

Hari penting ini dicetuskan melalui Federasi Kesehatan Mental Dunia (World Federation for Mental Health) yang dipimpin oleh wakil sekretaris jenderal saat itu, Richard Hunter. Tujuan utama organisasi tersebut adalah mengedukasi kesehatan mental secara keseluruhan.

Selama tiga tahun pertama sampai 1995, ada siaran televisi di seluruh dunia yang menyampaikan pesan kepada masyarakat soal kesehatan mental.

Tema hari kesehatan jiwa sedunia yang pertama pada 1994 adalah meningkatkan kualitas layanan kesehatan mental di seluruh dunia. Seiring perkembangan zaman, temanya pun berganti dan sering kali mengangkat isu sosial terkait wanita, anak-anak, kesehatan, pekerjaan, trauma, hingga bunuh diri.

Lifelong Learning: Konsep Hidup Yang Menyehatkan Fisik Dan Mental

Cara menjaga kesehatan mental 

Di hari kesehatan jiwa sedunia yang jatuh pada 10 Oktober, yuk kita coba rayakan dengan melakukan cara-cara berikut ini! Agar kesehatan mental terus terjaga, lakukan ini:

1. Ngobrol dengan orang tepercaya

Terbuka dan ngobrol dengan orang-orang yang kamu percayai, seperti anggota keluarga, sahabat, maupun kolega di kantor. Kamu mungkin merasa lebih baik secara terbuka membagikan yang kamu alami dengan orang-orang yang peduli denganmu.

2. Jaga kesehatan fisik

Menjaga kesehatan fisik juga membantu meningkatkan kesehatan mental, lho. Cobalah melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari, seperti berlari, berjalan, yoga, bersepeda, atau bahkan berkebun. Konsumsi juga makanan bergizi dan sehat. Selain itu, pastikan selalu tidur yang cukup.

3. Lakukan aktivitas yang disukai di hari kesehatan jiwa sedunia

Cobalah untuk terus melakukan aktivitas yang menurut kamu bermakna dan menyenangkan, seperti memasak, bermain dengan hewan peliharaan, sekadar berjalan-jalan di taman, membaca buku, dan menonton film atau serial TV yang disukai.

Menjalani rutinitas yang teratur dengan aktivitas yang membuat kamu merasa bahagia akan membantu kamu menjaga kesehatan mental yang baik. Yuk, coba lakukan aktivitas yang kamu sukai di hari kesehatan mental sedunia!

4. Jauhi alkohol atau zat-zat adiktif berbahaya

Jangan lari ke alkohol atau zat-zat adiktif berbahaya untuk mengatasi apa yang saat ini tengah kamu rasakan. Meskipun ini mungkin tampak membantu merasa lebih baik dalam jangka pendek, namun beberapa cara di atas dapat membuatmu menjadi lebih buruk dalam jangka panjang.

5. Mencari bantuan profesional

Jika mulai merasa kalau kamu tidak dapat mengatasi stres yang dihadapi, carilah bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater. Ingatlah bahwa kamu tidak sendirian dan ada hal-hal yang dapat dilakukan untuk mendukung kestabilan mentalmu. 

Di hari kesehatan jiwa sedunia, kira-kira kamu akan merayakan dengan cara apa? Jika kamu merasa stes, kalut, sedih berkepanjangan, jangan merasa sendirian karena kamu punya orang-orang terdekat atau tenaga profesional yang akan mendukung kamu.

Penulis: Anggraini Nurul

Cara Mengembalikan Mood Wanita, Pria Wajib Merapat!

Suasana hati (mood) bisa berubah-ubah karena banyak faktor, mulai dari stres hingga faktor hormonal saat hamil. Daripada pria, wanita sering kali mengalami bad mood. Lalu, bagaimana cara mengembalikan mood wanita menjadi lebih baik?

Baca selengkapnya untuk cari tahu caranya. Penasaran?

Penyebab wanita sering bad mood

Memang banyak faktor yang meningkatkan kemungkinan wanita mengalami suasana hati yang buruk. Berikut penyebab wanita sering bad mood yang perlu diketahui:

1. Premenstrual syndrome (PMS)

Biasanya saat PMS atau 1-2 minggu sebelum menstruasi, kamu akan mengalami beberapa gejala yang membuat tak nyman. Selain perubahan suasana hati, saat PMS kamu mungkin akan merasa mudah lelah, tak nafsu makan, kembung, dan banyak lagi. Beberapa ahli menyebutkan hormon estrogen berkontribusi munculnya gejala PMS di atas, salah satunya perubahan mood.

10 Tips Mengatasi Mood Swings saat PMS, Aman dan Efektif!

2. Stres

Stres dan rasa cemas yang berlebihan bisa memengaruhi pikiran dan suasana hati. Tak heran jika stres merupakan salah satu penyebabnya. 

3. Adanya gangguan seperti ADHD, depresi hingga bipolar

Orang-orang dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), depresi, hingga memiliki gangguan bipolar dilaporkan mengalami perubahan suasana hati.

4. Pubertas

Pubertas adalah peralihan kehidupan dari anak menjadi dewasa. Saat pubertas, biasanya mengalami perubahan fisik hingga emosional. Perubahan suasana hati dan reaksi emosional yang tidak dapat dijelaskan dapat terjadi selama fase ini.

5. Kehamilan

Tak hanya mengalami perubahan fisik, perubahan kadar hormon selama kehamilan dapat menyebabkan perubahan emosi dan suasana hati. Kondisi emosi saat wanita tengah hamil juga bisa sangat cepat berubah.

Mindfulness Artinya Apa? Ini Penerapan dan Manfaatnya

Cara mengembalikan mood wanita

Setelah mengetahui penyebab wanita sering bad mood, mungkin penasaran bagaimana cara mengembalikannya? Ada beberapa cara mengembalikan mood wanita sekaligus meningkatkan kesehatan fisik.

Berikut cara mengembalikan mood wanita yang perlu para pria ketahui dan coba lakukan pada pasangan:

1. Ajak pasangan untuk rutin berolahraga

Bergerak dan berolahraga sangat bagus untuk kesehatan fisik dan mental. Olahraga juga dapat membantu mencegah terjadinya perubahan suasana hati. Oleh karena itu, saat wanita tengah bad mood, sebagai pria, cobalah ajak ia berolahraga.

Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon dan endorfin yang membuat seseorang menjadi lebih baik sehingga dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. 

2. Batasi konsumsi kafein, alkohol, dan gula

Memang kafein dapat membuat terjaga, namun efek sampingnya dapat memperburuk kondisi psikologis. Saat tengah bad mood, alih-alih menghilangkan stres, mengonsumsi alkohol secara berlebihan justru akan memperburuk suasana hati.

Selain itu, mengonsumsi makanan manis yang berlebihan juga akan mengganggu kestabilan suasana hati.

Sebenarnya boleh mengonsumsi kafein, alkohol, dan minuman atau makanan manis, tetapi pastikan untuk tidak mengonsumsi secara berlebihan.

Cobalah berikan pasangan makanan atau minuman kesukaannya, tetapi pastikan tidak memberikan terlalu banyak untuk membatasi asupan kafein maupun gula yang berpengaruh pada suasana hati.

3. Pastikan ia tidur malam selama 8 jam

Coba cari tahu apa penyebab bad mood pasanganmu? Kemungkinan saja karena ia kurang tidur. Pastikan pasangan kamu mendapatkan tidur malam selama 8 jam agar suasana hatinya tidak terganggu. 

4. Bantu kelola stres dan rasa cemasnya dengan baik

Jika stres dan cemas adalah penyebab pasangan merasa bad mood, coba bantu ia mengelola stres dan rasa cemasnya. Tanyakan padanya apa yang ia rasakan, pendam, atau pikirkan dan jadikan pendengar yang baik tanpa memberikan feedback yang menghakimi. 

Itulah penyebab wanita sering bad mood dan cara mengembalikan mood wanita yang bisa pria lakukan sebagai pasangan. Selamat mencoba cara di atas!

Penulis: Anggraini Nurul

Apa Itu Diet IF 16/8? Ini Cara Melakukan dengan Mudah!

Diet IF 16/8 atau Intermittent Fasting 16/8 adalah diet dengan membatasi asupan makanan dan minuman yang mengandung kalori hingga 8 jam per hari. Kamu tidak boleh makan selama 16 jam, tapi masih boleh minum air atau minuman tanpa kalori lainnya, seperti kopi atau teh tanpa gula tambahan.

Sebenarnya diet Intermittent Fasting berfokus pada pola makan dengan lama waktu yang berbeda setiap makan dan berpuasa. Jadi, penekanannya bukan apa jenis makanan yang boleh kamu konsumsi dan tidak, tetapi membatasi waktu makan. 

Diet IF 16/8 menjadi jenis diet yang baik untuk mendukung metabolisme tubuh yang lebih sehat, bahkan dapat memperpanjang usia. Bagi orang-orang yang menerapkannya juga dapat mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh sehingga membuat umur panjang.

Diet ini memang tidak terlalu ketat seperti program diet lain sehingga menjadi salah satu yang paling orang-orang minati. Lalu, bagaimana cara melakukannya? Yuk, simak penjelasan selengkapnya!

Cara melakukan diet IF 16/8 untuk pemula

Cara termudah melakukan diet intermittent fasting ini adalah dengan puasa selama 16 jam yang terhitung dari waktu tidur malam hari. Beberapa ahli menyarankan untuk mengakhiri konsumsi makanan di sore hari karena metabolisme melambat setelah sore hari.

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh supaya Tetap Bugar

Namun, kamu juga bisa tidak makan 2-3 jam sebelum tidur. Bahkan, sebenarnya kamu dapat memilih kapan waktu yang pas untuk puasa 16 jam dan makan selama 8 jam, seperti:

  • 9 pagi sampai 5 sore
  • 10 pagi sampai 6 malam
  • 12 siang sampai jam 8 malam

Dalam jangka waktu ini, kamu bisa konsumsi makanan dan camilan pada waktu yang sudah ditentukan. Makan secara teratur penting untuk mencegah penurunan gula darah dan untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan.

Perlu kamu ingat, saat awal mencoba diet ini, tubuh akan beradaptasi dulu. Berikut cara melakukan diet IF 16/8 untuk pemula:

  1. Minum air secara teratur sepanjang hari
  2. Konsumsi buah-buahan segar, seperti lemon, jeruk nipis, atau mentimun yang mengandung banyak air dan membuat tubuh tetap segar
  3. Kurangi menonton televisi untuk menghindari hasrat ingin ngemil
  4. Rutin lakukan senam aerobik yang diyakini bisa menekan nafsu makan
  5. Konsumsi makanan padat gizi agar dapat menahan lapar saat puasa 16 jam
  6. Coba lakukan meditasi untuk menenangkan pikiran

Apakah ada efek samping atau risiko saat diet IF 16/8?

Diet ini bisa saja memiliki beberapa risiko dan efek samping karena tidak semua orang cocok melakukannya. Berikut beberapa efek samping dan risikonya:

  1. Merasa tidak enak badan dan mengalami sakit kepala, lesu dan bahkan sembelit
  2. Penurunan berat badan yang berlebihan
  3. Makan berlebihan atau makan makanan tidak sehat selama 8 jam karena kelaparan yang berlebihan
  4. Berbahaya bagi sebagian orang dengan kondisi kesehatan tertentu atau mengonsumsi obat-obatan tertentu

Itulah informasi mengenai diet IF 16/8 yang perlu kamu ketahui. Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, pastikan konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, ya!

Penulis: Anggraini Nurul

Follicular Phase, Salah Satu dari 4 Fase Siklus Haid

Sebagai wanita, kita tentu perlu aware dengan istilah yang berhubungan dengan organ reproduksi. Menstruasi adalah salah satu fase yang wanita alami dan ada fase lainnya perlu kamu ketahui. Fase siklus haid terdiri dari menstruasi, follicular phase, ovulasi, hingga luteal phase. Selain menjaga kesehatan organ reproduksi, mari memahami istilah penting yang berhubungan. Apa sajakah itu?

Mengenal follicular phase, luteal, dan fase menstruasi lainnya

Normalnya, organ reproduksi wanita melepaskan sel telur ke tuba falopi dan endometrium yang membuat dinding rahim menebal sehingga wanita bisa hamil. Namun, jika tidak dibuahi, lapisan endometrium itu akan meluruh dan mengeluarkan darah melalui vagina atau yang kita kenal sebagai menstruasi atau haid. 

Siklus haid terbagi menjadi empat fase utama, yaitu menstruasi, folikuler, ovulasi, hingga luteal. Berikut penjelasan lengkap tiap fase yang perlu kamu kenali:

1. Menstruasi

Fase menstruasi berlangsung sejak hari pertama siklus antara 2-7 hari. Pada fase ini, umumnya wanita merasakan gejala seperti kram perut bawah hingga nyeri punggung. Hal ini karena otot rahim berkontraksi untuk membantu meluruhkan endometrium.

2. Follicular phase atau fase folikuler

Selain fase menstruasi, follicular phase berawal hari pertama haid dan berakhir saat awal ovulasi. Pada fase ini, ovarium memproduksi folikuler yang berisi sel telur. Fase folikuler biasanya terjadi antara 10-28 hari. Lama waktu pada fase ini menentukan berapa lama siklus menstruasi wanita berlangsung nantinya.

Siklus Haid Berantakan, Minum Apa Agar Haid Lancar?

3. Ovulasi

Fase ini terjadi ketika ovarium melepaskan sel telur matang ke dalam tuba falopi saat pembuahan. Ini adalah fase terpendek dari siklus haid yaitu sekitar 24 jam. 

Pada fase ini, sel telur lepas dan siap untuk pembuahan. Sel telur yang sudah matang akan bergerak ke tuba fallopi dan menempel pada dinding rahim. Namun, jika tidak dibuahi, sel telur luruh dan mati.

Perlu diketahui, fase ovulasi ini menandai masa subur wanita. Biasanya fase ovulasi terjadi sekitar dua minggu sebelum siklus haid berikutnya dimulai.

4. Luteal phase atau fase luteal

Fase luteal adalah fase yang terjadi setelah setelah masa ovulasi. Folikuler yang melepaskan sel telur mengalami perubahan menjadi struktur yang disebut corpus luteum. Corpus luteum ini sangat penting dalam siklus menstruasi karena fungsinya memproduksi hormon progesteron.

Itulah fase menstruasi yang perlu kamu ketahui, mulai dari follicular phase hingga luteal phase. Jangan hanya menjaga kebersihan organ reproduksi, tetapi kamu juga perlu mengenali istilah dalam fase siklus haid. Semoga informasi di atas membantu.

Penulis: Anggraini Nurul

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop