FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

5 Inspirasi Outfit Lebaran Untuk Keluarga, Biar Tambah Kompak!

Lebaran sebentar lagi! Siapa nih yang masih bingung pilih outfit lebaran untuk keluarga? Mengenakan outfit yang seragam bersama keluarga, memang akan menambah kehangatan suasana lebaran. Terutama saat sesi foto bareng, outfit keluarga tentunya menjadi hal penting yang harus diperhatikan.

Yuk, cari inspirasi outfit Idul Fitri untuk keluarga di sini!

Arti outfit lebaran baru

Membeli outfit atau pakaian baru untuk merayakan lebaran, sudah menjadi tradisi orang Islam di hampir seluruh penjuru dunia. Dilansir dari The National News, hal ini juga menjadi sunnah, atau tradisi, Nabi Muhammad untuk mengenakan sesuatu yang baru saat hari raya. 

Namun, banyak orang juga tidak mengikuti kebiasaan tersebut dan hanya mengenakan pakaian yang sudah ada di lemari, hal ini tentu tidak jadi masalah. Umat Islam mengenakan outfit lebaran baru sebagai simbol hari raya yang suci, juga meluruskan niat untuk membuka lembaran baru dalam hidup. 

Deretan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Mudik Lebaran 2023

Outfit baru saat hari raya Idul Fitri, hanya menjadi tradisi yang sudah dilakukan sejak puluhan tahun lamanya. Tidak heran jika tradisi ini sudah seperti kewajiban tahunan, sehingga orang-orang akan sibuk membeli baju baru untuk merayakan lebaran.

Warna busana yang pas buat lebaran

Sebenarnya, tidak ada aturan khusus mengenai warna busana lebaran yang harus dipakai. Namun, kebanyakan orang mengenakan pakaian bernuansa putih untuk merepresentasikan kesucian di hari raya. Jika kamu bosan dengan warna putih, cobalah beberapa rekomendasi warna berikut:

Sage green

Warna sage green sepertinya menjadi tren outfit lebaran tahun ini. Terlebih lagi, warna hijau selalu dikenal sebagai warna Muslim. Warna ini melambangkan kesucian dan juga merupakan warna yang menonjol dalam segala hal tentang Islam. Tahun ini, outfit berwarna hijau sage menjadi favorit banyak orang.

Biru

Warna langit, biru diasosiasikan dengan banyak tradisi keagamaan sebagai simbol keabadian, surga dan kehidupan spiritual. Kamu bisa memilih outfit dengan nuansa biru seperti aqua, kobalt atau biru tua. Akan lebih baik jika memilih warna biru yang kalem, agar semua anggota keluarga menyukainya. 

Abu-abu netral

Abu-abu adalah warna netral yang umum dipilih banyak orang berbagai gender dan usia. Abu-abu tidak lekang oleh waktu dan praktis dan paling baik digunakan untuk melengkapi tampilan. Kamu bisa menambahkan bordir atau pernak pernik cantik, agar outfit tidak terlihat terlalu polos.

Beige

Warna beige atau krem, adalah warna yang paling fleksibel, netral, terkesan kalem. Kamu bisa memilih ini sebagai alternatif warna putih. Padukan warna krem dengan warna lainnya seperti coklat muda. Terlalu banyak warna krem mungkin tidak cocok untuk semua orang, kamu harus memperhatikannya untuk setiap anggota keluarga.

Cek Kalori Ketupat, Bisa Buat Berat Badan Naik Setelah Lebaran 2023?

Ide outfit lebaran keluarga

Jika kamu masih bingung memilih outfit lebaran keluarga, beberapa inspirasi outfit dari selebriti Indonesia berikut ini mungkin bisa kamu ikuti:

1. Dude Harlino dan Alyssa

Pasangan selebriti ini mengenakan baju lebaran keluarga dengan nuansa putih. Dude dan kedua putranya kompak mamakai model koko sederhana yang terlihat gagah. Sedangkan Alyssa mengenakan gamis dengan aksen biru pada bagian roknya.

2. Oki Setiana Dewi dan keluarga

Oki dan keluarga mengenakan baju kembaran dengan dua putrinya, sedangkan dua putranya kembaran dengan suaminya. Mereka mengenakan busana serasi berwarna coklat muda dan coklat gelap. Terlihat semakin elegan dengan motif cantik dari masing-masing busana.

3. Vidi Aldiano dan Sheila Daisha

Pasangan yang baru menikah ini terlihat sangat kompak dengan baju lebaran bernuansa abu-abu. Dilengkapi dengan motif batik berwarna putih, membuat keduanya terlihat elegan dan simpel, cocok dengan karakter mereka yang masih muda.

4. Raisa Andriana dan keluarga

Raisa tampil elegan di hari lebaran dengan kebaya putih bermotif bunga, ditambah dengan aksen warna krem dari rok yang dikenakannya. Raisa tampil kompak dengan Hamish dan keluarga yang mengenakan baju serba putih.

5. Tya Ariestya dan keluarga

Jika kamu bosan dengan warna putih, krem, dan abu yang kalem, warna terakota seperti yang dikenakan Tya dan keluarga mungkin bisa jadi solusinya. Terracotta adalah earth tone, perpaduan antara merah bata dan coklat. Kamu mungkin bisa mencobanya sebagai gaya baru di hari lebaran.

Selamat mencoba!

____________

Penulis: Afifa

Tips Simpel Bikin Pipi Tirus Dengan Guasha, Cobain!

Kamu mungkin sudah sering melihat para beauty influencer yang membahas guasha. Guasha adalah batu khusus untuk memijat, yang dipercaya dapat membuat wajah lebih tirus, simetris, dan mencegah kerutan. 

Teknik memijat dengan guasha berasal dari Tiongkok, yang kemudian populer di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Yuk, cari tahu manfaat guasha di sini!

Apa itu guasha?

Apa itu Guasha?

Gua sha merupakan salah satu praktik pengobatan tradisional Tiongkok yang populer. Teknik ini melibatkan penggosokan alat bermata halus pada kulit yang sudah diolesi minyak. Dulu, alatnya bisa berupa sendok, tanduk banteng, atau bahkan batu permata. Tujuannya adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki kesehatan. Bahkan, kata “gua sha” artinya adalah “mengikis penyakit”.

Walaupun masih perlu lebih banyak penelitian tentang teknik gua sha, tapi penting untuk diingat bahwa praktik ini memiliki arti budaya dan banyak orang yang percaya padanya.

Beberapa praktisi gua sha, misalnya, percaya bahwa teknik ini dapat membantu menghilangkan “qi” yang stagnan, atau energi kehidupan dalam tubuh. Nah, sebenarnya, teknik ini masih umum digunakan hingga saat ini.

7 Tips Menghilangkan Kerutan Di Wajah Bikin Tambah Awet Muda

Dalam praktik tradisional, para praktisi gua sha akan mengikis kulit berulang kali ke satu arah sehingga menyebabkan bintik-bintik merah pada kulit yang disebabkan oleh pendarahan di bawah permukaan kulit. Biasanya bintik-bintik tersebut akan memudar dalam beberapa jam atau beberapa hari. Kerokan ini didesain untuk membantu meredakan rasa sakit, membuang racun, dan menyembuhkan penyakit.

Manfaat guasha

Manfaat Guasha

Mungkin selama ini kamu hanya mengenal gua sha sebagai ‘batu pembentuk wajah’, karena umumnya para beauty influencer hanya me-review guasha untuk wajah. Tapi ternyata manfaatnya lebih dari itu, berikut beberapa manfaat yang perlu kamu tahu:

1. Melancarkan aliran darah

Ada penelitian yang menunjukkan kalau orang yang menerima terapi gua sha di punggung mereka bisa mengalami aliran darah yang lebih baik di area yang ditargetkan selama 25 menit setelah perawatan. Yang uniknya, tubuh wanita ternyata merespons lebih baik daripada pria!

2. Meredakan nyeri otot

Buat kamu yang lagi sakit otot, gua sha ternyata bisa membantu meredakan nyeri, loh! Orang-orang yang mencoba gua sha mengaku kalau rasa sakit mereka langsung berkurang.

Satu penelitian bahkan menemukan kalau gua sha bisa membantu meredakan nyeri punggung kronis pada orang dewasa yang lebih tua. Lebih baik lagi, efek pereda nyerinya bisa bertahan lama!

3. Meningkatkan drainase limfatik

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, gua sha dianggap membantu menggerakkan cairan getah bening (limfatik) di dalam tubuh. Meskipun, masih sedikit penelitian yang membuktikan hal ini.

Tapi ada satu penelitian pada hewan, menemukan kalau gua sha bisa membantu melebarkan pembuluh darah, yang akhirnya membantu meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening.

4. Anti penuaan pada wajah

Ada yang bilang gua sha bisa bikin kulit kita lebih halus, meredakan bengkak, dan membentuk wajah. Tapi, menurut para peneliti, belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Meski begitu, ada satu penelitian kecil yang menunjukkan kalau pijat wajah bisa membantu mengurangi kerutan wajah. 

Penuaan Dini Pada Wajah Bisa Terjadi Di Usia 35? Ini 9 Cara Atasinya

Cara pakai guasha

Cara menggunakan guasha cukup mudah, kamu hanya perlu menggerakan bagian atas gua sha (bagian yang terbelah dua) ke atas, lakukan secara berkala. Kamu juga bisa menambahkan face oil agar kulit tidak kemerahan saat menyentuh gua sha. Hal ini berlaku untuk semua bagian tubuh termasuk wajah, leher, rahang, dan lain-lain.

Jika masih belum terbayang, simak beberapa detail penggunaan berikut ini:

Leher belakang

Gunakan sisi atas atau ‘bagian yang berbentuk hati’, tariklah gua sha ke bagian belakang leher dengan menggunakan tekanan yang kuat. Ketika kamu mencapai garis rambut, gunakan gerakan menekan pada area leher yang terasa paling tegang. Ulangi gerakan ini.

Leher depan

Gunakan sisi gua sha yang berbentuk lurus, sapukan ke atas sisi leher dari tulang selangka ke arah garis rahang. Ketika mencapai garis rahang, lakukan sedikit gerakan menekan. Ulangi urutan ini sebelum berpindah ke sisi yang berlawanan.

Rahang

Gunakan kembali sisi atas gua sha yang berbentuk hati. Lakukan gerakan menyapu di sepanjang garis rahang. Mulailah dari dagu dan gerakkan alat ke atas ke arah telinga. Ulangi urutan ini sebelum berpindah ke sisi yang berlawanan.

Pipi

Gunakan sisi terpanjang dari gua sha untuk memijat tulang pipi. Mulailah tepat di atas mulut dan ke sisi hidung dan seret alat ke atas, mengikuti kontur tulang pipi, ke arah garis rambut dengan menggunakan tekanan sedang. Ulangi urutan ini sebelum berpindah ke sisi yang berlawanan.

Kamu bisa melakukan hal yang sama pada semua bagian tubuh yang ingin dipijat gua sha. Lakukan secara rutin dan rasakan hasilnya, selamat mencoba!

__________

Penulis: Afifa

Vitamin B Kompleks untuk Apa? Ini Manfaatnya bagi Kesehatan!

Seperti yang kita tahu, vitamin memiliki berbagai jenis. Bahkan, untuk vitamin B sendiri masih tersusun dari 8 jenis yang disebut dengan Vitamin B kompleks, di antaranya Vitamin B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Asam Pantotenat), B6 ​​(Piridoksin), B7 (Biotin), B9 (Asam Folat) dan B12 (Cobalamin).

Sebagai salah satu vitamin yang larut dalam air selain vitamin C, Vitamin B kompleks ini secara alami hadir dalam berbagai sumber makanan, terutama sumber makanan hewani.

Dari kedelapan jenis vitamin B ini, masing-masing vitamin esensial ini berkontribusi pada fungsi tubuh secara keseluruhan. Lantas, vitamin B kompleks untuk apa dan apa saja manfaatnya? Yuk, temukan jawabannya dalam artikel ini!

Manfaat vitamin b kompleks untuk kesehatan

Secara umum, vitamin B kompleks memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebagai pendukung nutrisi, vitamin B berdampak langsung pada produksi energi, hormon dan kolesterol, pemeliharaan fungsi organ otak, mata, pencernaan, saraf, jantung, metabolisme sel dan pembentukan sel darah merah.

Lebih rinci lagi, kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat dari vitamin B kompleks, seperti:

1. Memelihara kesehatan fungsi otak

Vitamin B memainkan peran yang saling terkait dalam menjaga otak kita agar bekerja dengan baik. Jumlah vitamin B yang cukup dalam tubuh sangat penting untuk fungsi fisiologis dan neurologis yang optimal. Misalnya saja vitamin B6, B12, dan B9 yang kerap dikaitkan dengan meningkatkan kesehatan kognitif pada orang tua.

Di samping itu, vitamin B6 khususnya dapat berperan dalam pencegahan gangguan neurologis penyakit parkinson serta vitamin B9 dan vitamin B12 yang juga dapat membantu pengobatan depresi. 

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Vitamin B telah ditemukan memiliki berbagai manfaat pada sistem pencernaan. Jika kamu mengalami kembung, sembelit, diare, atau mulas, itu pertanda mungkin pencernaanmu sedang bermasalah dan ususmu tidak dalam kondisi sehat. 

Apabila kamu mengalami masalah ini, Vitamin B6 dan B7 menjadi solusinya. Pasalnya, kedua vitamin ini dipercaya mampu meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan membantu tubuh memproses makanan dengan lebih baik. 

3. Meredakan migrain

Migrain merupakan jenis sakit kepala yang terasa seperti berdenyut, dan umumnya hanya terjadi pada satu sisi kepala. Untuk meredakan gejalanya, kamu bisa mengonsumsi suplemen atau sumber makanan yang mengandung vitamin B2.

Vitamin B2 memiliki banyak manfaat yang salah satunya dapat meredakan migrain pada orang dewasa dan anak-anak. Nutrisi di dalam vitamin ini bekerja dengan cara mengurangi frekuensi dan durasi serangan migrain tanpa efek samping.

Migrain Adalah Sakit Kepala Sebelah, Ini Cara Mengatasinya!

4. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Kurangnya sel darah merah dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan sistem kekebalan yang melemah. 

Jika sistem kekebalan tubuh lebih lemah dari biasanya, maka kamu lebih mungkin terserang penyakit. Bahkan, tubuhmu kurang mempersiapkan diri untuk melawan penyakit.

Salah satu kunci menjaga sistem kekebalan tubuh, kamu bisa mengonsumsi vitamin B12. Seperti yang kita tahu bahwa vitamin B12 ini memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

5. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

25 tips menjaga kesehatan jantung

Dengan asupan vitamin B yang cukup, terutama asam folat (B9) dan piridoksin (B6), nantinya kesehatan jantung pun akan lebih terjaga sehingga kecil kemungkinan kamu mengalami penyakit kardiovaskular.

Sampai saat ini penelitian terkait manfaat vitamin B kompleks memang masih terbatas. Namun seperti yang dilansir dari Desejr, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa suplemen vitamin B tidak hanya baik untuk meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga mengurangi risiko penyakit terkait kardiovaskular.

6. Membantu mengatasi anemia

Vitamin B dikenal untuk mengobati berbagai bentuk anemia. Di samping itu, folat dan vitamin B12 dapat mengobati dan mencegah anemia megaloblastik, atau penyakit yang ditandai dengan sel darah merah mengalami penurunan sangat besar. Tak hanya itu, vitamin B6 juga dapat mengobati anemia sideroblastik.

7. Meningkatkan kesehatan penglihatan

Kekurangan vitamin B kompleks kerap kali dengan kesehatan penglihatan yang buruk. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada anak sekolah, suplementasi vitamin B kompleks tercatat dapat meningkatkan ketajaman penglihatan mereka. Fakta lainnya, kekurangan vitamin B12  dapat menyebabkan neuropati optik. 

Itu dia beberapa manfaat yang bisa kamu dapat dari vitamin B kompleks. Sebenarnya secara keseluruhan, vitamin B kompleks dapat membantu mencegah infeksi dan mendukung:

  1. Kesehatan sel
  2. Pertumbuhan sel darah merah
  3. Meningkatkan energi
  4. Menjaga kesehatan penglihatan
  5. Meningkatkan fungsi otak
  6. Menjaga kesehatan pencernaan
  7. Menambah nafsu makan
  8. Mendukung fungsi saraf yang tepat
  9. Menjaga kesehatan jantung

Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin B yang Menyehatkan

Lantas, berapa jumlah vitamin B kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh? Jumlah harian yang direkomendasikan untuk setiap vitamin B bervariasi.

Menurut National Institutes of Health (NIH), asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita adalah:

  1. Vitamin B1: 1,1 miligram (mg)
  2. Vitamin B2: 1,1 mg
  3. Vitamin B3: 14 mg NE
  4. Vitamin B5: 5mg
  5. Vitamin B6: 1,3 mg
  6. Vitamin. B7: 30 mikrogram (mcg)
  7. Vitamin B9: 400 mcg DFE
  8. Vitamin B12: 2,4 mcg

Sementara itu, untuk pria, NIH merekomendasikan asupan harian berikut:

  1. Vitamin B1: 1,2 mg
  2. Vitamin B2: 1,3 mg
  3. Vitamin B3: 16 mg
  4. Vitamin B5: 5 mg
  5. Vitamin B6: 1,3 mg
  6. Vitamin B7: 30 mcg
  7. Vitamin B9: 400 mcg
  8. Vitamin B12: 2,4 mcg

Biasanya, orang tua maupun ibu hamil lebih banyak membutuhkan asupan vitamin B. Untuk mendapatkan jumlah asupan vitamin B komplek yang tepat, sebaiknya selalu konsultasikan dengan dokter, ya!

Penulis: Silvia Wardatul

Jangan Self Diagnose, Ini Arti Bipolar dan Ciri-Ciri yang Perlu Kamu Tahu!

Dengan alasan suasana hati sering kali berubah, tak sedikit orang yang akhirnya menganggap dan mengklaim dirinya mengidap bipolar disorder. Nah, supaya kamu tak salah sangka, yuk ketahui arti bipolar dan ciri-cirinya!

Dalam dunia medis, ada begitu banyak masalah kesehatan mental, salah satunya gangguan bipolar. Daripada gangguan kesehatan mental lain, gangguan bipolar atau bipolar disorder menjadi salah satu masalah kesehatan mental yang paling banyak diperbincangkan.

Perlu diketahui bahwa gangguan bipolar terdiri dari tiga jenis dan ketiganya melibatkan perubahan suasana hati, energi, pemikiran, dan perilaku seseorang dalam menjalankan aktivitas.

Namun, orang dengan gangguan bipolar tidak selalu dalam keadaan hipomanik/manik atau depresi. Mereka juga mengalami periode suasana hati yang normal atau yang dikenal sebagai euthymia.

Arti gangguan bipolar

Arti gangguan bipolar atau yang sebelumnya disebut penyakit manik-depresif atau depresi manik adalah penyakit mental yang menyebabkan perubahan serius dalam suasana hati, energi, pemikiran, dan perilaku.

Lebih dari sekadar suasana hati yang baik atau buruk, siklus gangguan bipolar berlangsung selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau berbulan-bulan. Kondisi inilah yang disebut episode suasana hati.

Tidak seperti perubahan suasana hati biasa, perubahan suasana hati gangguan bipolar begitu kuat sehingga dapat mengganggu pekerjaan atau aktivitas sekolah, merusak hubungan dengan orang lain, dan mengganggu kemampuan untuk beraktivitas dalam kehidupan sehari-hari.

Episode suasana hati dikategorikan sebagai manik/hipomanik (suasana senang atau mudah tersinggung yang tidak normal) atau depresif (suasana hati sedih). Sama seperti yang lainnya, orang dengan gangguan bipolar umumnya memiliki periode suasana hati yang netral juga. 

Bahkan, saat mendapatkan perawatan yang tepat, orang dengan gangguan bipolar dapat menjalani kehidupan dengan baik dan produktif.

Perlu diketahui bahwa ada 3 jenis gangguan bipolar, yaitu bipolar tipe 1, bipolar tipe 2, dan bipolar siklotimia. Gangguan bipolar sering kali didiagnosis pada masa remaja akhir atau awal masa dewasa.

Namun, terkadang, gejala bipolar bisa muncul pada anak-anak. Meskipun gejalanya dapat berbeda-beda tiap waktu, gangguan bipolar umumnya membutuhkan pengobatan seumur hidup.

Bipolar adalah Penyakit Perubahan Mood Ekstrem, Kenali 5 Gejalanya

Ciri-ciri bipolar

arti bipolar dan ciri-cirinya

Selain arti bipolar, mengetahui ciri-ciri bipolar juga tak kalah pentingnya. Gangguan bipolar dapat terlihat sangat berbeda pada tiap orang. Gejalanya sangat bervariasi dalam pola, tingkat keparahan, dan frekuensinya. 

Beberapa orang lebih rentan terhadap mania atau depresi, sementara yang lain mengalami di antara kedua jenis episode tersebut.

Ada sejumlah fase pada gangguan bipolar, seperti fase mania, hipomania, dan depresi, dan episode campuran. Setiap jenis episode mood gangguan bipolar memiliki gejala yang terbilang unik.

1. Gejala fase mania

Episode manik/mania adalah kondisi ketika seseorang sangat bersemangat atau mudah tersinggung hampir sepanjang hari selama satu minggu, memiliki lebih banyak energi daripada biasanya, dan mengalami setidaknya tiga dari perubahan perilaku berikut:

  1. Penurunan kebutuhan untuk tidur (misalnya, merasa energik meskipun kurang tidur dari biasanya
  2. Bicara meningkat atau lebih cepat
  3. Pikiran berpacu tak terkendali atau ide atau topik yang berubah dengan cepat saat berbicara
  4. Sangat mudah teralihkan dan tidak dapat berkonsentrasi
  5. Gangguan penilaian dan impulsif
  6. Bertindak sembarangan tanpa memikirkan akibatnya
  7. Dalam kasus parah mengalami delusi dan halusinasi

2. Gejala hipomania

Episode hipomanik ditandai dengan gejala manik yang tidak terlalu parah. Dalam keadaan hipomanik, Anda mungkin akan merasa gembira, energik, dan produktif. Gejala hipomanik tidak menyebabkan masalah utama aktivitas sehari-hari yang biasanya disebabkan oleh gejala manik.

3. Depresi

Dahulu, depresi bipolar kerap kali disamakan dengan depresi biasa, namun kini semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa ada perbedaan yang signifikan antara keduanya, terutama dalam hal perawatan yang direkomendasikan.

Meskipun banyak kesamaan, gejala tertentu lebih sering terjadi pada depresi bipolar daripada depresi biasa. Misalnya, depresi bipolar cenderung lebih mudah marah, kerap merasa bersalah, mengalami perubahan suasana hati yang tidak terduga, dan perasaan gelisah. 

Didiagnosa Bipolar, Ini Cara Selena Gomez Menjaga Kesehatan Mental

Cara menghadapi orang bipolar

Hidup dengan gangguan bipolar bisa menjadi tantangan bagi pengidap maupun orang di sekitarnya, tetapi ada cara untuk membantu membuatnya lebih mudah. 

Apabila kamu hidup dengan orang yang memiliki gangguan bipolar, kamu bisa membantunya dan mendukungnya dengan melakukan:

  1. Belajar tentang gangguan bipolar
  2. Mendukung pengidap gangguan bipolar untuk mendapatkan bantuan profesional
  3. Pelajari tanda peringatan dan pemicu gejala-gejala bipolar
  4. Memberikan perhatian lebih dan lebih simpatik

Apakah Prokrastinasi Sama Dengan Malas? Ini Faktanya!

Kini kamu sudah mengetahui arti bipolar. Mulai sekarang hindari self diagnose, ya! Apabila kamu memiliki gejala seperti yang telah disebutkan di atas, tak ada salahnya untuk mencari bantuan profesional.

Penulis: Silvia Wardatul

Berapa Suhu Tubuh Normal Manusia? Ini Cara Mengukur yang Tepat!

Pernahkah kamu bertanya-tanya, berapa sebenarnya suhu tubuh normal manusia? Mengetahui suhu tubuh dan cara mengukur suhu memang sangat penting dilakukan. Pasalnya, pengukuran suhu tubuh dapat membantu mendeteksi penyakit. 

Tak hanya itu, dengan mengukur suhu tubuh, nantinya juga dapat memantau apakah pengobatan yang sedang dijalani dapat bekerja atau tidak.

Faktanya, suhu tubuh normal manusia bisa berubah-ubah sepanjang hari. Hal ini bisa terjadi karena tubuh manusia mampu menyesuaikan suhu inti tubuh sesuai dengan kondisi cuaca maupun faktor lainnya.

Berbicara soal suhu tubuh, rata-rata suhu tubuh orang dewasa berkisar 37°C, namun suhu dasar tubuh tiap individu bisa berbeda-beda. Biasanya faktor-faktor seperti usia dan tingkat aktivitas dapat memengaruhi suhu tubuh normal seseorang. 

Nah, kamu penasaran berapa suhu tubuh normal manusia dan bagaimana cara mengukurnya? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di artikel ini!

Berapa suhu tubuh normal manusia?

Ketika kita berbicara tentang suhu tubuh, biasanya yang kita maksud adalah suhu tubuh inti, atau suhu pada bagian tubuh, seperti kepala, dada, dan rongga perut.

Suhu tubuh manusia bisa saja berbeda-beda ini tergantung usia, aktivitas, asupan makanan maupun cairan, dan waktu pengukuran suhu. Tak hanya itu, pembacaan suhu tubuh juga bervariasi tergantung di mana kamu melakukan pengukuran pada tubuh. 

Misalnya, pembacaan suhu rektal lebih tinggi dari pembacaan oral, sedangkan pembacaan ketiak cenderung lebih rendah. Kendati demikian, para ahli umumnya sepakat bahwa suhu normal tubuh manusia adalah 37°C (98,6°Fl). Namun, untuk lebih tepatnya, kisaran ‘normal’ suhu tubuh adalah antara 36,1°C (97°F) dan 37,2°C (99°F).

Sebagian besar, demam yang disebabkan oleh infeksi atau penyakit ditandai dengan suhu melebihi 38°C (100,4°F). Namun, perubahan suhu tubuh normal manusia  bisa terjadi sepanjang hari. Tetapi, angka ini hanya lah rata-rata. 

Kamu bisa saja memiliki suhu tubuh yang sedikit lebih tinggi atau lebih rendah. Terlebih, pada sejumlah kasus, suhu tubuh yang lebih tinggi atau lebih rendah tidak selalu menunjukkan penyakit apa pun. 

11 Penyebab Pegal di Seluruh Tubuh dan Cara Mengatasinya

Suhu tubuh normal manusia berdasarkan usia

Melansir dari laman Health, sebuah penelitian yang diterbitkan di BMJ pada tahun 2017 menemukan bahwa suhu tubuh dapat berbeda berdasarkan faktor demografi. Misalnya, orang dewasa yang lebih tua cenderung memiliki suhu tubuh yang lebih dingin daripada orang dewasa yang lebih muda. Adapun suhu tubuh normal berdasarkan usianya, yaitu:

1. Suhu tubuh normal pada orang dewasa sekitar 36,24–37 °C

Jika diukur melalui metode oral, suhu tubuh orang dewasa berkisar 36,24–37°C. Namun pada orang yang lebih tua di atas 65 tahun, suhu bisa berkisar 35,8-36,9°C.

Orang dewasa dapat dikatakan mengalami demam apabila suhunya:

  • Lebih dar 38°C: Demam 
  • Di atas 39,5°C:  Demam tinggi
  • Di atas 41°C: Demam yang sangat tinggi

2. Suhu tubuh normal pada anak-anak sekitar 36,4°C

Suhu tubuh rata-rata untuk anak-anak yaitu sekitar 36,4°C (97,52°F), tetapi suhu ini juga bisa berbeda-beda. Seperti orang dewasa, suhu di atas 38°C dapat mengindikasikan demam pada anak-anak.

3. Suhu tubuh normal pada bayi sekitar 37,5°C

Bayi cenderung memiliki suhu tubuh yang lebih tinggi daripada anak-anak yang usianya lebih tua dan orang dewasa. Pasalnya, suhu tubuh rata-rata bayi baru lahir sekitar 37,5°C. 

Suhu bayi lebih tinggi karena mereka memiliki luas permukaan tubuh yang lebih besar dibandingkan dengan berat badannya. Tubuh mereka juga lebih aktif secara metabolik sehingga lebih mudah menghasilkan panas.

Tubuh bayi tidak mengatur suhu sebaik tubuh orang dewasa. Mereka berkeringat lebih sedikit saat cuaca hangat, artinya tubuh mereka menahan lebih banyak panas.

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh supaya Tetap Bugar

Cara mengukur suhu tubuh

cara mengukur suhu tubuh normal manusia

Ada beberapa alat yang bisa kamu lakukan untuk mengukur suhu tubuh. Namun, American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan untuk tidak menggunakan termometer kaca dengan merkuri. Pasalnya, gelasnya bisa pecah dan merkuri mengandung racun.

Daripada termometer kaca, ada beberapa jenis termometer yang dapat kamu gunakan untuk mengukur suhu tubuh, antara lain:

1. Termometer digital

Termometer digital sudah tersedia dan dapat menghasilkan angka suhu yang akurat. Kamu dapat menggunakan ini di berbagai bagian tubuh, seperti ke dalam anus, mulut, dan ketiak.

  • Termometer digital untuk rektal: Termometer digital khusus adalah pilihan populer untuk mengukur suhu anak di area rektal atau anus. Sebelum memasukkan alat ini ke dalam anus, para orang tua harus membersihkan dan melumasi ujung alat tersebut. 

Nantinya alat ini akan mengingatkan kamu apabila hasilnya sudah dapat dilihat. 

  • Melalui oral: Termometer digital standar mudah digunakan secara oral atau melalui mulut. Sebelum menggunakannya, kamu harus membersihkan ujung perangkat. 

Selanjutnya, letakkan alat di bawa lidah tepat di bagian belakang mulut. Setelah itu kamu bisa menutup mulut dan nantinya alat akan menampilkan pembacaan pada layar bawaan perangkat. 

  • Melalui ketiak: Termometer digital dapat ditempatkan di atas ketiak untuk mengukur suhu tubuh. Namun, pastikan lenganmu harus tetap menempel erat pada tubuh untuk mendapatkan hasil yang tepat

2. Termometer Inframerah

Pengukuran suhu dapat dilakukan dari jarak jauh menggunakan termometer inframerah. Namun, tentunya hasil tidak seakurat termometer lainnya. Termometer temporal memantau suhu seseorang melalui sinyal inframerah. Biasanya termometer dipegang beberapa milimeter dari dahi 

Meski rata-rata suhu tubuh normal manusia 37°C, namun suhu dasar tubuh tiap individu bisa berbeda-beda. Jika termometer menunjukkan suhu tubuh terlalu tinggi atau terlalu rendah, kamu bisa memastikan lagi dan jangan sampai melakukan self diagnose. 

Biasanya suhu tinggi dapat terjadi akibat penyakit ringan dan biasanya tidak menimbulkan bahaya yang signifikan. Jika suhu tubuhmu tinggi, penting untuk beristirahat dan minum banyak cairan demi menghindari dehidrasi.

Penulis: Silvia Wardatul

Cara Meningkatkan Kreativitas Anak Usia Dini yang Bisa Moms Terapkan

Mengapa kreativitas itu penting untuk anak? Imajinasi dan kreativitas adalah bagian penting untuk tumbuh kembang anak. Ketika anak memiliki kreativitas yang tinggi, maka akan dengan mudah mengembangkan keterampilan berpikir kritis, sosial, dan emosional. Lalu, bagaimana meningkatkan kreativitas anak usia dini dengan mudah?

Artikel kali ini sangat bermanfaat untuk Moms yang ingin meningkatkan kreativitas anak usia dini. Yuk, simak beberapa tips mudahnya di artikel ini!

Apa itu kreativitas?

Seorang anak yang tidak terlalu senang menulis, menggambar, atau bahkan bermain musik bukan berarti tidak punya kreativitas.

Kondisi rumah yang berantakan terkadang dilihat sebagian orang tua sebagai hal yang negatif. Padahal, di balik semua itu, ada seorang anak yang mencoba bereksplorasi dengan semua hal yang ada di sekitarnya dan tidak terbatas pada mainannya saja. Inilah yang namanya kreativitas.

Sederhananya, kreativitas merupakan keterampilan yang dimiliki manusia untuk menciptakan sesuatu. Penciptaan ini dimulai dengan munculnya ide-ide menarik kemudian menggunakan semua hal yang bisa didapatkan untuk mewujudkan ide-ide menarik tersebut.

Penulis buku Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention, Mihaly Csikszentmihalyi, Ph.D, mengatakan bahwa kreativitas bukan hanya tentang berpartisipasi dalam seni rupa. Ini merupakan tentang semangat petualangan untuk mengenal dunia.

Setiap anak dilahirkan dengan bakat. Itulah alasan perlunya meningkatkan kreativitas anak usia dini sejak mereka mengenal berbagai macam objek atau barang. Kreativitas yang sudah ditingkatkan sejak dini dapat membantu tumbuh kembang anak dan membantu berpikir lebih baik.

Para ahli di Universitas Maryville menyatakan, ada beberapa manfaat jika seorang anak mempunyai kreativitas yang tinggi, yaitu:

  1. Memiliki skor kecerdasan emosional yang lebih tinggi
  2. Mengurangi risiko stres
  3. Mempunyai kesempatan untuk mempraktikkan pemikiran orisinal dan praktis
  4. Memungkinkan anak untuk mengeksplorasi identitas mereka

Moms, Ini Cara Melatih Motorik Halus Anak agar Tumbuh Kembang Optimal

Cara meningkatkan kreativitas anak usia dini

kreativitas anak usia dini

Jika kamu adalah orang tua, peran kamu sangatlah penting untuk meningkatkan kreativitas anak. Kegiatan sehari-hari yang kamu lakukan dengan anak dapat membantu meningkatkan kreavititasnya. Berikut beberapa cara meningkatkan kreativitas anak usia dini:

1. Melakukan kegiatan yang berkaitan dengan seni

Kegiatan atau permainan yang berkaitan dengan seni dan kerajinan sangatlah cocok untuk membantu meningkatkan kreativitas anak usia dini. Kamu dan anak dapat mencoba berbagai jenis kegiatan seni yang menyenangkan, seperti:

  1. Membuat rumah, perahu, dan benteng dari kardus
  2. Mewarnai sebuah gambar
  3. Membuat sesuatu dari tanah liat
  4. Menjahit
  5. Membuat perhiasan
  6. Bermain origami

2. Batasi screen time

Cara lainnya meningkatkan kreativitas anak usia dini yaitu dengan membatasi screen time, seperti menonton televisi dan menggunakan tablet atau handphone. American Academy of Child and Adolescent Psychiatry menyarankan untuk membatasi screen time anak usia 2 sampai 5 tahun tidak lebih dari 1 jam per hari untuk tontonan non-pendidikan dan 3 jam per hari di akhir pekan.

3. Luangkan waktu untuk permainan imajinatif

Pastikan kamu juga meluangkan waktu untuk permainan imajinatif dengan anak. Permainan imajinatif adalah segala bentuk permainan peran atau khayalan. Kamu dan anak bisa berperan sebagai siapapun dalam sebuah permainan peran, seperti:

  1. Bermain menggunakan boneka dan action figure
  2. Berdandan, bermain dengan make up dan pakaian
  3. Berpura-pura terbang ke luar angkasa
  4. Bermain sebagai pengunjung dan pramusaji restoran

Tips dan trik lainnya untuk meningkatkan kreativitas anak usia dini:

  1. Jangan bandingkan karya seni mereka dengan karya orang lain
  2. Beri mereka kebebasan untuk memilih apa yang ingin mereka lakukan dan bagaimana mereka melakukannya
  3. Berikan pujian khusus dan ajukan pertanyaan khusus tentang karya seni mereka
  4. Bantu mereka untuk bereksperimen
  5. Berikan mereka waktu bebas untuk menemukan apa yang mereka sukai
  6. Ajak mereka berjalan-jalan di taman, perpustakaan, atau museum terdekat
  7. Sediakan media untuk berkreasi (satu set krayon untuk menggambar, origami untuk membuat berbagai macam hal)

Ini Ciri-Ciri Anak Sehat Jasmani dan Rohani, Apa Saja?

Sudah paham kan sekarang betapa pentingnya meningkatkan kreativitas anak usia dini? Kreativitas anak tidak bisa ditingkatkan dengan sendirinya, ada peran penting orang tua di dalamnya.

Jangan pernah menyerah untuk menjadi orang tua yang baik karena menjadi orang tua dan memiliki anak merupakan proses belajar yang perlu dilakukan bersama-sama.

Penulis: Tara Anugerah

Amankah Yakult untuk Ibu Hamil? Yuk, Cek Faktanya di Sini!

Siapa yang tidak kenal yakult? Kandungan bakteri baik dalam yakult dapat menjaga kesehatan pencernaan. Tidak hanya orang biasa, ibu hamil pun terkadang juga mengalami sembelit. Jika demikian, apakah yakult untuk ibu hamil aman?

Yuk, cari tahu apakah yakult untuk ibu hamil aman untuk dikonsumsi! Kamu juga bisa mengetahui beragam manfaat yakult untuk ibu hamil dengan membaca artikel berikut ini.

Kandungan yakult

Sebelum mengetahui apakah yakult untuk ibu hamil baik untuk dikonsumsi, mari mencari tahu terlebih dahulu kandungannya. Yakult merupakan minuman susu fermentasi yang mengandung lebih dari 6,5 miliar bakteri Lactobacillus casei Shirota strain tiap botolnya.

Apa itu bakteri Lactobacillus casei Shirota strain? Bakteri yang satu ini merupakan bakteri baik yang aman untuk pencernaan, terutama usus.

Beberapa penelitian sudah membuktikan jika bakteri ini dapat merangsang pertumbuhan bakteri baik lainnya di dalam usus sehingga terhindar dari risiko penyakit pencernaan.

Apa saja kandungan yakult? Tanpa zat perwarna atau zat pengawet, yakult mengandung:

  1. Air
  2. Sukrosa
  3. Susu skim bubuk
  4. Dekstrosa
  5. Perisa identik alami
  6. Kultur bakteri asam kaktat (bakteri Lactobacillus casei shirota strain)

20 Manfaat Semangka Untuk Ibu Hamil, Bantu Perkembangan Janin Lebih Cepat

Manfaat yakult untuk ibu hamil

Yakult ternyata punya berbagai macam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan bakteri baik dan proses pembuatan tanpa bahan pengawet atau zat pewarna membuat yakult menjadi salah satu pilihan minuman probiotik yang menyehatkan.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi probiotik selama kehamilan:

1. Menyehatkan usus

Studi yang dilakukan pada 2020 pada 49 ibu hamil dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen probiotik dari rata-rata 17 minggu kehamilan hingga melahirkan mengalami peningkatan keragaman bakteri usus. Keragaman bakteri yang tinggi adalah tanda usus yang sehat

2. Mengurangi risiko kelahiran prematur dan komplikasi kehamilan lainnya

Pada 2020, 18 uji coba kontrol acak dilakukan dan menemukan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi suplemen probiotik memiliki risiko kematian dan necrotizing fasciitis (infeksi langka kehamilan) yang berkurang secara signifikan.

3. Mengurangi risiko eksem pada bayi

Konsumsi suplemen probiotik seperti yakult saat hamil ternyata juga dapat membantuk mengurangi risiko eksem pada bayi. World Allergy Organization juga merekomendasikan penggunaan probiotik pada mereka yang sedang hamil dan bayi dengan riwayat penyakit alergi dalam keluarga.

4. Membantu mengurangi depresi dan kecemasan

Studi pada 2021 terhadap 40 ibu hamil menemukan bahwa mengonsumsi suplemen probiotik multispesies dari usia kehamilan 26-30 minggu hingga melahirkan dapat membantu mengurangi gejala depresi atau kecemasan. Tentunya hal ini juga perlu didukung atau atas saran dokter/tenaga medis.

5. Meningkatkan kesehatan metabolisme ibu

Suplemen probiotik ternyata juga dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan insulin pada kehamilan, yang dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan risiko komplikasi. Hal ini diperkuat dengan hasil penelitian pada 2018 yang dilakukan pada 12 ibu hamil, yaitu ada pengurangan kadar gula darah dan insulin.

Secara keseluruhan manfaat yakult untuk kesehatan antara lain:

  1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  2. Mencegah gangguan pencernaan, seperti diare dan juga sembelit
  3. Membantu mengurangi racun di dalam tubuh
  4. Menekan pertumbuhan bakteri buruk yang merugikan kesehatan tubuh
  5. Menjaga keseimbangan mikroorganisme baik di dalam usus
  6. Membantu tubuh agar tidak mudah terserang penyakit

Konsumsi yakult yang disarankan adalah 1 botol untuk sehari. Minuman probiotik ini dapat dikonsumsi setiap hari karena memelihara bakteri baik dalam tubuh dan menjaga kesehatan tubuh, tentunya juga diimbangi dengan gaya hidup sehat.

Yakult tidak hanya menyehatkan untuk orang dewasa, tetapi juga untuk balita. Anak-anak boleh mengkonsumsi yakult dengan cara mencampurnya dengan air hangat. 

Skincare Niacinamide Aman Dipakai Ibu Hamil? Ini Faktanya

Amankah yakult untuk ibu hamil?

amankah yakult untuk ibu hamil ini manfaat dan kandungannya

Kamu mungkin juga penasaran, apakah yakult baik untuk ibu hamil? Kehamilan merupakan kondisi tubuh yang membuat Moms harus memperhatikan asupan makanan karena akan memengaruhi kesehatan janin dalam kandungannnya, termasuk mengonsumsi probiotik, seperti yakult.

Yakult merupakan miniman probiotik yang mengandung bakteri baik Lactobacillus casei Shirota strain. Penelitian menemukan bahwa sebagian besar probiotik yang mengandung bakteri Lactobacillus dan Bifidobacterium aman untuk dikonsumsi setiap hari dalam jangka panjang.

Pada 2018, tercatat ada 49 publikasi yang menyatakan bahwa mengonsumsi suplemen probiotik selama kehamilan tidak memicu peningkatan risiko kelahiran prematur atau mengganggu kesehatan ibu hamil dan bayinya.

Lalu, apakah yakult aman untuk ibu hamil? Kesimpulannya, minuman probiotik seperti yakult aman untuk ibu hamil asalkan tidak dikonsumsi berlebihan dan sudah berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu.

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Mie Instan? Berikut Jawabannya!

Sudah paham kan sekarang ternyata yakult untuk ibu hamil itu diperbolehkan selama sudah berkonsultasi dengan dokter? Yakult memang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan namun pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan ya, Moms!

Penulis: Tara Anugerah

Pilihan Makanan Kaya Protein yang Mengenyangkan, Cocok untuk Diet!

Mengapa kamu harus mengonsumsi makanan kaya protein? Salah satu nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tubuh selain vitamin dan mineral adalah protein. Jika tubuh kamu mendapatkan cukup protein setiap harinya, maka kamu bisa tetap kuat untuk menjalani aktivitas sehari-hari. 

Yuk, kenali lebih jauh apa itu protein dan manfaatnya bagi tubuh. Kamu juga bisa mengetahui apa saja makanan kaya protein dengan membaca artikel berikut ini.

Manfaat protein bagi tubuh

Kamu perlu mengonsumsi makanan kaya protein karena ada segudang manfaat protein bagi tubuh. Protein merupakan zat yang sangat diperlukan untuk struktur dan pengaturan jaringan serta organ tubuh.

Buat kamu yang sedang menjalani program diet, protein sangat bagus untuk menurunkan berat badan dan menjaga perut kamu tetap kenyang.

Lalu, sebenarnya tubuh manusia butuh asupan protein berapa banyak? Protein merupakan bagian integral dari fungsi setiap sel dalam tubuh. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, pria usia 19 tahun ke atas membutuhan 56 gram protein sedangkan wanita membutuhkan 46 gram protein.

Jadi, apa saja manfaat protein bagi tubuh? Berikut manfaat detailnya:

  1. Menjaga sistem kekebalan tubuh
  2. Melindungi tubuh dari virus dan bakteri
  3. Membantu pengaturan organ tubuh
  4. Menyehatkan jantung
  5. Membantu mencegah osteoporosis
  6. Menjaga tulang dan gigi tetap kuat
  7. Membuat perut tetap merasa kenyang
  8. Membantu menurunkan kolesterol
  9. Mengatur konsentrasi asam dan basa dalam darah dan cairan tubuh lainnya
  10. Membantu pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh
  11. Memungkinkan reaksi kimia utama terjadi di dalam tubuh
  12. Membantu pembentukan beberapa hormon tubuh
  13. Membantu tubuh mempertahankan nilai pH yang tepat dari darah dan cairan tubuh lainnya
  14. Menjaga keseimbangan cairan antara darah dan jaringan di sekitarnya
  15. Sumber energi tubuh untuk beraktivitas

15 Makanan untuk Penderita Gula Darah Tinggi yang Wajib Kamu Ketahui!

Apa saja makanan kaya protein?

daftar makanan kaya protein

Sekarang kamu sudah mengetahui bahwa ada banyak manfaat protein untuk tubuh kamu. Lalu, bagaimana cara mendapatkan protein yang benar untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan protein?

Sejatinya ada banyak makanan kaya akan protein yang bisa kamu konsumsi, tetapi hanya beberapa di antaranya yang dapat memberikan asupan protein dengan maksimal.

Berikut beberapa makanan kaya protein yang dapat kamu konsumsi:

1. Selai kacang

Tahukah kamu 2 sendok makan selai kacang memiliki sekitar 8 gram protein? Tidak hanya menjadi sumber protein yang bagus, selai kacang juga bisa mencegah risiko penyakit jantung dan diabetes. Kamu disarankan untuk mengonsumsi selai kacang alami tanpa tambahan gula dan minyak.

2. Telur

Makanan kaya protein berikutnya, yaitu telur. Telur tidak hanya mengandung vitamin, mineral, dan lemak sehat, tetapi telur juga mengandung 6 gram protein. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa telur yang dikonsumsi saat sarapan dapat mengendalikan rasa lapar sepanjang hari.

3. Edamame

Kamu juga bisa mendapatkan protein dengan mengonsumsi kacang edamame. Secangkir edamame yang setara dengan 155 gram memiliki 17 gram protein lho, Yoonies. Kacang ini juga disebut sebagai sumber protein utuh karena mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

4. Tuna

Ikan menjadi salah satu makanan kaya protein yang bagus untuk tubuh kamu. Tuna juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang bagus untuk membantu melawan peradangan di tubuh.

5. Biji bunga matahari

1 ons biji bunga matahari mengandung sekitar 6 gram protein nabati. Tidak hanya protein, biji bunga matahari mengandung vitamin E dan magnesium yang baik untuk kesehatan kulit kamu. Sangat mengesankan, bukan?

6. Kacang hitam

Secangkir kacang hitam mengandung lebih dari 15 gram protein. Kacang hitam juga merupakan sumber serat yang baik untuk melancarkan pencernaan. Kamu yang sedang diet juga bisa mengonsumsi kacang hitam karena sangat baik untuk menurunkan berat badan.

7. Sarden

Selain tuna, sarden juga merupakan makanan kaya protein yang dapat dengan mudah kamu dapatkan di toko atau pasar. Sekitar 92 gram ikan sarden mengandung 23 protein. Ikan ini juga memiliki kandungan vitamin D dan B12.

8. Susu

Protein juga terdapat dalam susu. Satu cangkir susu murni mengandung lebih dari 8 gram protein yang sangat mudah diserap tubuh. Susu juga tinggi kalsium dan fosfor untuk menjaga tulang kamuu tetap kuat dan sehat.

9. Keju

Sama seperti susu, keju juga merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Keju juga mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan mencegah penyakit osteoporosis.

10. Salmon

Satu lagi jenis ikan yang mempunyai kandungan protein tinggi, yaitu salmon. Sekitar 112 gram ikan salmon mengandung 26 gram protein. Ikan ini juga mengandung vitamin B12, vitamin D, selenium, dan asam lemak omega-3.

Daftar Makanan untuk Penderita Sirosis Hati, Wajib Perhatikan!

Kamu sekarang sudah mengetahui betapa bermanfaatnya protein untuk tubuh dan juga berbagai macam makanan kaya protein.

Demi kesehatan tubuh yang optimal, pastikan juga kamu tidak hanya mengonsumi makanan kaya protein, tetapi juga makanan lainnya yang mengandung nutrisi sehat dan seimbang untuk tubuh. Semoga bermanfaat!

Penulis: Tara Anugerah

Ide Hiasan Meja Lebaran, Bikin Suasana Lebih Hangat dan Estetik

Hiasan meja Lebaran merupakan bagian penting dalam merayakan Hari Raya Idul Fitri. Selain memperindah ruangan, hiasan meja juga dapat menambah semangat dan kegembiraan selama momen spesial tersebut.

Dalam menyiapkan hiasan untuk meja Lebaran, terdapat berbagai macam pilihan dan variasi yang dapat disesuaikan dengan tema dan konsep dekorasi yang diinginkan.

Yuk, ketahui sejumlah ide untuk menghias meja Lebaran pada ulasan berikut ini.

Ide hiasan meja lebaran

hiasan meja lebaran

Biar meja menjadi lebih indah dan sesuai dengan nuansa lebaran, kamu bisa coba ide hiasan meja lebaran berikut ini.

1. Pertimbangkan penggunaan taplak meja

Untuk mempercantik meja pada saat Idul Fitri, kamu dapat mempertimbangkan penggunaan taplak meja. Pilihlah taplak meja putih dan tambahkan taplak meja dengan warna cerah untuk menambahkan nuansa ceria pada meja kamu.

Dengan begitu, meja akan terlihat lebih hidup tanpa terkesan berlebihan. Pastikan pula koordinasi antara taplak meja dan serbet sesuai dengan skema warna yang kamu gunakan agar tampilan keseluruhan terlihat harmonis.

Selain itu, ketika kamu menata meja, perhatikan penempatan piring, gelas, dan peralatan lain agar terlihat seimbang dan simetris. Hal ini dapat menciptakan kesan keteraturan dan keanggunan pada tampilan meja tersebut.

Jangan lupa untuk menggunakan bunga segar sebagai elemen dekoratif pada meja. Penggunaan elemen alami ini dapat menambah keindahan pada tampilan meja dan menciptakan kesan alami yang menyegarkan.

Deretan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Mudik Lebaran 2023

2. Manfaatkan peralatan makan

Sebenarnya tidak perlu membuat dekorasi meja Lebaran yang rumit untuk memperindah meja lebaran. Salah satu cara mudah adalah dengan menampilkan peralatan makan sebagai elemen hiasan yang menambah keindahan pada meja.

Coba gunakan wadah makanan berbentuk sabit dan bintang yang jadi simbol khas Idul Fitri supaya nuansa lebaran menjadi lebih terasa. 

3. Sertakan toples kue lebaran bertingkat

Kamu bisa gunakan dudukan toples bertingkat sehingga toples menjadi lebih unik dan tidak monoton sekaligus menjadi ornamen yang dapat mempercantik meja lebaran kamu. 

4. Gunakan lampu meja

Kamu bisa membuat meja Lebaran terlihat lebih indah dengan cara yang mudah, hanya dengan menambahkan lampu dekoratif. Lampu meja dapat menjadi aksesori yang sempurna untuk melengkapi dekorasi meja yang kosong. 

5. Buat hiasan untuk meja lebaran

Kamu juga bisa membuat hiasan untuk meja lebaran, misalnya dengan membuat gambar dengan tema lebaran yang kamu tempatkan pada bingkai sehingga nuansa Lebaran menjadi lebih kental. Kamu juga bisa membuat dekorasi lainnya untuk mempercantik tampilan meja Lebaran kamu. 

Bolehkah mendekorasi meja lebaran?

mendekorasi atau menggunakan hiasan meja lebaran tentu diperbolehkan untuk mempercantik dan memperindah rumah dengan nuansa lebaran atau nuansa lain yang ingin kamu tonjolkan. 

Meja lebaran yang dihias dengan indah bisa menambah semangat merayakan lebaran, dan membuat tamu merasa lebih nyaman dan merasakan nuansa lebaran yang meriah di rumah kamu. Kamu bisa menambahkan taplak meja, bunga segar, atau pernak-pernik lainnya untuk membuat meja lebaran terlihat lebih cantik. 

10 Makanan Khas Lebaran yang Wajib Ada di Idulfitri

Namun, pastikan jangan terlalu berlebihan dalam dekorasi sehingga meja masih terlihat rapi dan nyaman untuk digunakan saat makan bersama keluarga dan tamu.

Cara membuat lebaran di rumah terlihat estetik

resep ketupat lebaran

Selain hiasan meja lebaran, kamu juga perlu nih mendekorasi rumah biar lebih estetik saat lebaran nanti. Kamu bisa coba cara dekorasi ruangan berikut ini. 

1. Dekorasi dengan ornamen bintang dan bulan

Dalam agama Islam, bintang dan bulan dianggap sebagai simbol yang sangat penting. Kamu bisa menggunakan bintang dan bulan sebagai dekorasi yang indah untuk membuat rumah terlihat lebih menawan saat Hari Raya Idul Fitri.

Ada banyak jenis dekorasi bintang dan bulan yang tersedia di pasaran, tetapi kamu juga bisa membuat dekorasi tersebut sendiri sesuai dengan keinginan dan kreatifitas kamu.

2. Perhatikan pencahayaan

Supaya tampak lebih estetik dan indah, pencahayaan ruangan menjadi hal penting yang tidak boleh terlewatkan. Kamu bisa menaruh lentera yang cantik dengan cahaya yang hangat. Lentera ini akan semakin indah saat malam hari dan menghidupkan suasana rumah kamu, tentunya.

3. Gunakan barang pecah belah yang cantik

Kamu juga bisa gunakan barang pecah belah dengan nuansa arabian yang cantik sebagai dekorasi untuk menghias tampilan rumah. Bukan hanya cantik, hiasan ini juga bisa bikin rumah tampak lebih estetik, loh. 

4. Hiasan dinding

Tambahkan hiasan dinding, seperti lukisan, kaligrafi, atau karangan bunga untuk memberikan tampilan yang berbeda pada dinding rumah. Pastikan hiasan yang kamu pilih sesuai dengan tema dekorasi rumah kamu sehingga tampak senada, ya.

5. Gunakan karangan bunga sebagai hiasan

Karangan bunga merupakan cara mudah dan sederhana untuk menambahkan sentuhan Lebaran namun estetik pada rumah. Kamu bisa memilih karangan bunga yang sesuai dengan tema dekorasi atau menggunakan bunga-bunga segar yang cantik untuk menciptakan suasana yang indah di rumah kamu.

—-

Penulis: Intan Dwiyanti

8 Rekomendasi Lagu Lebaran Terbaik untuk Meriahkan Hari Raya

Lagu Lebaran menjadi hal yang tidak bisa terpisahkan dari perayaan Hari Raya Idul Fitri sehingga suasana menjadi penuh kegembiraan dan refleksi diri melalui lirik-lirik lagunya yang mendalam. 

Dari lagu-lagu klasik hingga yang lebih modern, banyak sekali lagu lebaran yang dinyanyikan oleh penyanyi-penyanyi terkenal di Indonesia. Bagi yang merindukan suasana lebaran, mendengarkan lagu-lagu religi Indonesia untuk lebaran bisa menjadi cara yang tepat untuk merayakan momen tersebut.

Yuk simak sejumlah rekomendasi lagu lebaran yang bisa kamu dengarkan pada ulasan berikut ini.

Rekomendasi lagu lebaran indonesia

Berikut sejumlah rekomendasi lagu lebaran yang cocok untuk kamu dengarkan di hari kemenangan ini. 

1. Lebaran Sebentar Lagi – Bimbo

Lagu ini meriah dan sangat cocok untuk perayaan lebaran. Liriknya tentang bagaimana kita harus bersatu dan bahagia pada saat Idul Fitri, sambil menikmati makanan lezat dan suasana yang penuh keceriaan.

2. “Ramadhan Tiba” – Opick

Meskipun lagu ini lebih tentang bulan Ramadan atau ketika berpuasa, tetapi sangat tepat untuk diputar saat perayaan lebaran. Opick memiliki vokal yang khas dan penuh perasaan dalam lagu ini, yang memberikan nuansa khusyuk dan suka cita pada saat yang sama.

3. Selamat Lebaran – Ungu

Lagu Selamat Lebaran merupakan lagu yang paling populer dari Ungu. Lagu ini mengajak pendengar untuk bersyukur di hari kemenangan dan merayakan momen spesial bersama keluarga dan orang-orang tercinta.

Makan Menu Makanan Sehat saat Lebaran 2023, Why Not?

4. Dengan NafasMu – Ungu

Lagu Dengan NafasMu bukan lagu Lebaran secara khusus, namun lagu ini kerap diputar saat momen Lebaran tiba. Lagu ini mengajarkan untuk selalu bersyukur atas kasih sayang Tuhan yang selalu menyertai kita.

5. Bila Tiba – Ungu

Lagu Bila Tiba menjadi salah satu lagu wajib di hari Lebaran. Lagu ini menceritakan tentang kebahagiaan umat Muslim di hari kemenangan setelah menjalankan ibadah puasa selama satu bulan.

Deretan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Mudik Lebaran 2023

6. SurgaMu – Ungu

Lagu SurgaMu mengajarkan kita untuk selalu mengingat dan bersyukur atas segala nikmat yang diberikan oleh Allah. Lagu ini bisa menjadi inspirasi bagi kita untuk terus memperbaiki diri dan memperbaiki hubungan dengan Tuhan.

7. Haddad Alwi & Sulis – Ya Thoybah

Lagu ini merupakan lagu sholawat yang sangat populer di Indonesia. Liriknya yang penuh dengan doa dan harapan membuatnya cocok didengarkan di hari Lebaran.

8. Tompi – Ramadhan Datang

Lagu ini menceritakan tentang kegembiraan umat muslim menyambut bulan Ramadan dan hari raya Idul Fitri. Nada musiknya yang ceria dan liriknya yang penuh semangat cocok didengarkan di hari Lebaran.

Tips jalani lebaran di rumah saja

resep kue kering untuk lebaran yang enak

Selain mendengarkan lagu lebaran, kamu juga bisa jalani lebaran dengan menyenangkan di rumah, berikut tipsnya. 

1. Membuat hidangan khas Idul Fitri

Membuat hidangan khas Idul Fitri bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan membuat suasana meriah. Kamu bisa mencoba membuat ketupat, opor ayam, rendang, atau hidangan lainnya yang biasanya disajikan saat Idul Fitri.

2. Dekorasi rumah dengan tema Idul Fitri

Mendekorasi rumah dengan tema Idul Fitri juga bisa membuat suasana meriah dan penuh sukacita. Kamu bisa menggunakan hiasan seperti lampu-lampu warna-warni, karangan bunga, atau hiasan lain yang sesuai dengan tema Idul Fitri.

3. Buat hadiah atau kartu ucapan

Kamu dan keluarga juga bisa mengirimkan hadiah atau kartu ucapan Idul Fitri kepada keluarga dan teman-teman. Jika kamu ingin berbagi kebahagiaan dengan orang-orang yang membutuhkan, kamu dapat memberikan sedekah atau zakat pada hari raya ini.

4. Berkumpul dengan keluarga

Meskipun tidak bisa berkumpul dengan keluarga besar, kamu masih bisa berkumpul dengan keluarga inti di rumah. Kamu bisa bermain game bersama atau menonton film.

5. Berbagi dengan orang lain

Jangan lupa untuk berbagi dengan orang lain, seperti tetangga atau keluarga yang membutuhkan. Kamu bisa memberikan makanan atau bantuan lainnya untuk lebih meriah.

—-

Penulis: Intan Dwiyanti

8 Ide Dekorasi Rumah untuk Menyambut Lebaran yang Gak Boleh Ketinggalan

Salah satu persiapan penting dalam menyambut hari raya adalah ide dekorasi rumah untuk Lebaran. 

Bagi sebagian orang, dekorasi rumah menjadi hal yang sangat penting dalam menunjukkan keindahan pada tamu yang datang.

Apalagi, Idulfitri menjadi ajang silaturahmi untuk kamu dan keluarga jauh. Sebenarnya, salah satu elemen penting dalam dekorasi rumah lebaran adalah penggunaan aksen-aksen atau ornamen khas lebaran. 

Ada baiknya kamu memilih aksen yang simpel, tetapi tetap mengesankan dan estetik. Selain itu, pemilihan warna-warna yang khas, seperti hijau dan emas juga dapat memberikan kesan yang indah dan elegan pada dekorasi rumah.

Ide dekorasi rumah lebaran

ide dekorasi rumah lebaran
ide dekorasi rumah lebaran

Lantas, bagaimana ide dekorasi rumah ala Lebaran yang bisa diikuti? Ini dia caranya.

  • Letakkan sofa yang nyaman

Pertama-tama, pastikan kamu meletakkan sofa yang nyaman dan empuk di ruang tamu atau keluarga.

Sebab, sofa bisa dijadikan sebagai tempat berkumpul sembari mengobrol para anggota keluarga. 

Jika sofanya nyaman, mereka pun akan nyaman untuk duduk berlama-lama. Pilih sofa berwarna netral, seperti krem atau putih.

  • Gunakan lentera ala Ramadan

Lentera adalah salah satu dekorasi tradisional yang sering digunakan sebagai hiasan Ramadan. Lentera biasanya terbuat dari kertas dan berbentuk segi enam atau delapan dengan pola dan warna yang indah. 

Lentera sering dianggap sebagai simbol cahaya dan kehangatan yang mewakilkan malam Ramadan.

Lentera dapat kamu letakkan di berbagai tempat, seperti meja tamu atau digantung di ruang keluarga.

  • Pakai lampu dekorasi

Untuk menciptakan nuansa hangat, tambahkan juga lampu gantung berwarna warm white. Pilih lampu yang modelnya estetik agar ruang keluarga tampak mewah, ya.

  • Pasang karpet bermotif

Karpet bermotif adalah pilihan yang bagus untuk dekorasi ala lebaran karena memberikan sentuhan indah dengan nuansa khas lebaran pada ruang keluarga.

Kamu bisa memilih karpet yang motifnya bunga, daun, atau geometris dan pasang di area sofa. Karpet ini juga bisa menjadi tempat duduk lesehan untuk para tamu yang datang.

karpet bermotif
karpet bermotif

  • Susun kue kering di meja tamu

Agar nuansa Lebaran semakin terasa, susunlah beberapa kue kering di atas meja tamu dekat sofa. Dalam menyusunnya, siapkan wadah atau nampan dan susun kue kering secara berkelompok.

Untuk mempercantik dan menambahkan variasi, tambahkan vas bunga kecil di tengah-tengah meja tamu.

  • Hias dinding

Dinding yang masih kosong memang akan terlihat membosankan. Jadi, kamu bisa menghias dindingnya dengan menempelkan stiker khas Ramadan dan Lebaran. Namun, pastikan stikernya tidak akan merusak permukaan dinding. 

  • Gantung hiasan ala ketupat

Ketupat adalah simbol khas lebaran yang dapat dijadikan hiasan di rumah. Jika ingin membuatnya, kamu hanya perlu menyiapkan kertas origami berwarna kuning dan hijau.

Kemudian, lipat setiap lembar kertas origami menjadi segitiga sama sisi. Setelah itu, lipat kembali menjadi bentuk segitiga setengah dan tekan agar rapi.

Gabungkan tiga segitiga menjadi satu ketupat, dan ulang cara ini pada beberapa kertas hingga kamu mendapatkan jumlah yang diinginkan. Jika sudah, pasang hiasan di atas meja, dinding, atau yang lainnya.

  • Dekorasi meja makan

Terakhir, kamu bisa mendekorasi meja makan untuk menyajikan makanan khas Lebaran. Manfaatkan wadah saji dengan tutup untuk menyimpan ketupat, opor, rendang, dan makanan berat lainnya.

Kemudian, susun secara horizontal. Siapkan juga piring, sendok, garpu, dan mangkuk agar para tamu bisa menyantap hidangan yang sudah disediakan.

Itulah delapan ide dekorasi rumah untuk Lebaran yang mudah diterapkan. Tertarik untuk mencoba?

Penulis: Nabila Ramadhani

Resep Kue Kering untuk Lebaran, Enak dan Gak Sulit!

Lebaran identik dengan berbagai macam sajian kue kering sebagai hidangan istimewa untuk menyambut tamu-tamu yang berkunjung. 

Kue kering ini memiliki berbagai macam rasa, bentuk, dan menjadi salah satu tradisi yang tidak bisa dilewatkan saat merayakan Lebaran. 

Kamu termasuk salah satunya yang menyediakan kue kering setiap Lebaran? Bila ya, maka sebaiknya membuat kue itu sendiri daripada membeli di toko kue. 

Selain lebih murah, membuat kue kering Lebaran di rumah juga memberikan kesempatan untuk mengekspresikan kreativitas dalam menghias dan memadukan bahan-bahan.

Yuk, ketahui resep mudah membuat kue kering untuk Lebaran!

Resep kue kering untuk lebaran yang enak dan gampang

Beberapa jenis kue kering yang khas di Idulfitri adalah nastar, kastengel, dan kacang. Berikut ini resep membuat ketiga jenis kue tersebut!

resep kue kering untuk lebaran yang enak

Resep kue nastar Lebaran

Kue nastar memiliki bentuk bulat dengan isian selai nanas yang manis dan asam. Selain rasanya yang lezat, tampilan kue nastar juga cantik dan menggoda, sehingga sering dijadikan primadona di meja lebaran.

Bahan-bahan:

  • 250 gram mentega
  • 100 gram gula halus
  • 2 kuning telur
  • 400 gram tepung terigu
  • 1/2 sendok teh soda kue
  • 1/2 sendok teh vanili bubuk
  • 1/4 sendok teh garam
  • 200 gram selai nanas

Cara membuat:

  1. Kocok mentega dan gula halus hingga lembut.
  2. Tambahkan kuning telur satu per satu sambil terus dikocok hingga tercampur rata.
  3. Campurkan tepung terigu, soda kue, vanili bubuk, dan garam. Masukkan ke dalam adonan mentega secara bertahap sambil diaduk hingga tercampur rata.
  4. Ambil satu sendok teh adonan, bentuk bulat, dan pipihkan. 
  5. Taruh 1/4 sendok teh selai nanas di tengah-tengah adonan. 
  6. Bentuk bulat kembali hingga selai tertutup rata oleh adonan. Lakukan hingga seluruh adonan dan selai habis.
  7. Letakkan kue di atas loyang yang sudah diolesi mentega atau di alas kertas roti.
  8. Panggang kue dalam oven yang telah dipanaskan sebelumnya dengan suhu 150 derajat celcius selama 20-25 menit atau hingga matang dan berwarna kekuningan.
  9. Setelah matang, keluarkan kue dari oven dan dinginkan. 

Resep kue kastengel Lebaran

Kue kastengel sering juga disebut sebagai kue keju yang gurih dan lezat. 

Bahan-bahan:

  • Margarin 250 gram
  • 100 gram keju cheddar parut
  • 2 kuning telur
  • 50 gram gula halus
  • 1/4 sendok teh garam
  • 300 gram tepung terigu
  • 50 gram tepung maizena
  • 1/2 sendok teh soda kue
  • 1/2 sendok teh vanili bubuk
  • Kuning telur untuk olesan
  • Keju parut secukupnya untuk taburan

Cara membuat:

  1. Kocok margarin, keju parut, kuning telur, gula halus, dan garam sampai tercampur rata.
  2. Campurkan tepung terigu, tepung maizena, soda kue, dan bubuk vanili. Kemudian, aduk rata.
  3. Masukkan campuran tepung sedikit demi sedikit ke dalam adonan margarin sambil diuleni hingga adonan tidak lengket di tangan.
  4. Jika sudah tidak lengket, giling adonan hingga setebal 1/2 cm, kemudian potong-potong dengan bentuk persegi atau bulat.
  5. Susun kue di atas loyang yang sudah dioles margarin atau dialasi kertas roti. Olesi permukaannya dengan kuning telur.
  6. Taburi keju parut di atasnya.
  7. Panggang kue di dalam oven yang sudah dipanaskan pada suhu 150 derajat celsius selama 20-25 menit hingga matang.

Resep kue kacang Lebaran

Kue kacang biasanya berbentuk bulat dan memiliki tekstur yang renyah dan garing di luar, namun lembut dan empuk di dalam. Kue ini juga memiliki aroma khas kacang yang sangat nikmat.

Ketahui resep kue kering kacang untuk Lebaran berikut ini.

Bahan-bahan:

  • 250 gram kacang tanah yang kulitnya sudah dikupas
  • 200 gram tepung terigu
  • 150 gram gula pasir
  • 1/2 sendok teh garam
  • 3 butir kuning telur
  • 250 gram margarin atau mentega

Cara membuat:

  1. Campurkan kacang tanah yang sudah dihaluskan, tepung terigu, gula pasir, dan garam. Lalu, aduk rata.
  2. Tambahkan kuning telur dan margarin yang sudah dilelehkan ke dalam adonan, aduk rata hingga tercampur sempurna.
  3. Bentuk adonan menjadi bulatan kecil dengan diameter sekitar 2-3 cm.
  4. Susun bulatan kecil tersebut di atas loyang yang sudah dioles margarin.
  5. Panggang kue di dalam oven dengan suhu 150 derajat celcius selama 25 menit hingga matang.

Itu dia ketiga resep kue kering untuk lebaran yang enak dan mudah. Setelah semuanya selesai kamu buat, jangan lupa untuk menyimpannya di stoples kedap udara agar awet untuk berhari-hari, ya.

Penulis: Nabila Ramadhani

Resep Aneka Jenis Sate Khas Lebaran, Lezat dan Mudah!

Sedikit lagi, Bulan suci Ramadan akan usai dan kita akan menyambut Idulfitri. Nah, biasanya, Idulfitri atau lebaran selalu dirayakan dengan berbagai hidangan lezat. Salah satu hidangan yang menjadi favorit dan wajib ada di meja makan adalah sate. 

Selain enak, sate juga mudah untuk dibuat dan disajikan, lho. Sate khas lebaran biasanya terdiri dari daging sapi, kambing, atau yang lainnya. 

Hidangan satu ini juga disajikan dengan bumbu kacang atau bumbu kecap manis yang membuat rasanya semakin nikmat. 

Yuk, ketahui resep membuat sate untuk hidangan Lebaran berikut ini!

Resep sate Lebaran

Ada berbagai jenis sate yang bisa kamu hidangkan untuk Lebaran. Ini dia beberapa resep aneka jenis sate yang mudah dibuat.

Resep sate ayam

Bahan-bahan:

  • 500 gram daging ayam fillet, potong dadu dengan ukuran sekitar 2 x 2 cm
  • 25 tusuk sate

Bumbu untuk marinasi daging ayam:

  • 4 siung bawang putih, haluskan
  • 1 sendok makan ketumbar bubuk
  • 1 sendok makan garam
  • 1 sendok teh merica bubuk
  • 2 sendok makan minyak goreng
  • 2 sendok makan kecap manis

Bahan bumbu kacang:

  • 150 gram kacang tanah, sangrai dan haluskan
  • 5 buah cabai merah keriting
  • 5 buah cabai rawit
  • 3 siung bawang putih
  • 2 sendok makan gula merah
  • 1 sendok teh garam
  • 2 sendok makan air asam jawa
  • 500 ml air

Cara membuat:

  1. Lumuri daging ayam dengan bumbu marinasi hingga merata. Kemudian, diamkan selama minimal 30 menit agar bumbu meresap.
  2. Tusuk daging ayam pada tusuk sate hingga rapi dan sisihkan.
  3. Siapkan bumbu kacang dengan cara menghaluskan bawang putih, cabai merah keriting, dan cabai rawit. Tumis seluruh bumbu halus hingga harum.
  4. Tambahkan kacang tanah halus, gula merah, garam, dan air asam jawa ke dalam bumbu tumisan. 
  5. Aduk rata dan masak hingga bumbu kacang matang dan sedikit mengental.
  6. Panggang sate di atas bara api atau panggangan hingga matang dan berwarna kecoklatan.
  7. Jika sudah matang, sajikan sate ayam dengan bumbu kacang di atasnya.

Resep sate kambing

Sedangkan untuk kamu yang ingin menyajikan sate kambing saat Lebaran, ini dia resep mudahnya.

Bahan-bahan:

  • 500 gram daging kambing yang dipotong dadu dengan ukuran 2 x 2 cm
  • 25 tusuk sate

Bumbu untuk marinasi:

  • 6 siung bawang putih, haluskan
  • 1 sendok makan ketumbar bubuk
  • 1 sendok makan garam
  • 1 sendok teh merica bubuk
  • 2 sendok makan minyak goreng
  • 4 sendok makan kecap manis

Bahan bumbu kecap:

  • 2 siung bawang merah
  • 3 buah cabai merah, iris tipis
  • Cabai merah
  • Tomat 
  • 4 sendok makan kecap manis

Cara membuat:

  1. Lumuri daging kambing dengan bumbu marinasi hingga merata. Diamkan selama minimal 1 jam atau lebih agar bumbu meresap.
  2. Tusuk daging kambing ke tusuk sate dan sisihkan.
  3. Iris bawang merah, cabai, tomat, di sebuah mangkuk. Kemudian, tuangkan kecap.
  4. Panggang sate di atas panggangan hingga warnanya berubah menjadi kecokelatan.
  5. Sajikan sate kambing dengan bumbu kecap di atasnya. Sate kambing bumbu kecap siap disajikan dan dinikmati.

Itu dia dua resep sate ayam dan kambing khas Lebaran yang lezat. Dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan dan langkah sederhana, kamu dapat mencoba membuat sate sendiri di rumah, lho.

Selain itu, sate juga bisa disesuaikan dengan selera dengan mengatur bumbu dan saus yang kamu gunakan.

Penulis: Nabila Ramadhani

Resep Rendang Daging dan Ayam yang Empuk untuk Lebaran,

Semakin dekat dengan hari raya Idulfitri, resep rendang ala Lebaran pastinya semakin banyak dicari. Selain khas makanan Indonesia, rendang juga dikenal sebagai salah satu hidangan paling lezat di seluruh dunia, lho.

Pada mulanya, rendang adalah masakan khas Minangkabau yang terbuat dari daging sapi dan dimasak dalam santan serta rempah-rempah, seperti cabe merah, bawang merah, bawang putih, jahe, lengkuas, kunyit, dan daun jeruk.

Namun, seiring berkembangnya waktu, hidangan ini akhirnya diakui dunia dan banyak restoran luar negeri yang terkenal menyajikan rendang.

Nah, kamu tertarik untuk membuatnya sebagai hidangan Lebaran? Yuk, ketahui resep rendang Lebaran berikut ini!

Resep rendang daging Lebaran

Jika kamu ingin membuat rendang dari daging sapi, persiapkan bahan-bahan dan ikuti langkah pembuatannya di bawah ini, ya.

Bahan-bahan:

  • 1 kg daging sapi
  • 3 butir kelapa untuk santan
  • 3 batang serai
  • 4 lembar daun jeruk
  • 4 butir asam kandis
  • 5 gram garam
  • 100 ml minyak goreng
  • 60 gram bawang merah
  • 50 gram bawang putih
  • 100 gram lengkuas
  • 50 gram kemiri
  • 60 gram bawang merah
  • 3 gram cengkih
  • Asam kandis
  • 350 gram cabai merah berukuran besar

Langkah-langkah membuat rendang daging:

  1. Haluskan bawang merah, bawang putih, lengkuas, kemiri, cengkih, dan cabai merah.
  2. Panaskan minyak goreng dan tumis bumbu yang sudah halus sampai harum.
  3. Jika sudah harum, masukkan duan jeruk, batang serai yang sudah ditumbuk, asam kandis, dan garam.
  4. Tuang santan hingga mendidih dan masukkan daging.
  5. Masak dengan api kecil hingga daging empuk dan bumbunya berubah menjadi kecokelatan.

Resep rendang ayam Lebaran

Jika dibandingkan dengan ayam, rendang daging memang membutuhkan waktu memasak yang lebih lama agar empuk.

Namun, bila kamu tidak memiliki banyak waktu, maka bisa memasak rendang ayam saja. Tak sulit, kamu hanya perlu menyiapkan bahan-bahan berikut ini untuk membuat rendang ayam khas Lebaran.

Bahan-bahan:

  • 1 ekor ayam kampung
  • 1 kg santan kental
  • 500 ml santan cair
  • 3 buah kapulaga
  • 5 buah cengkih
  • 3 cm kayu manis
  • 2 lembar daun kunyit
  • Kelapa parut
  • 3 lembar daun salam
  • 6 lembar daun jeruk
  • 1 ruas lengkuas yang digeprek
  • 2 batang serai yang digeprek
  • 4 siung bawang merah
  • 2 siung bawang putih
  • Minyak goreng

Nah, untuk membuat bumbu halusnya, siapkan juga beberapa bumbu dan rempah-rempah berikut ini:

  • 12 bawang merah
  • 8 siung bawang putih
  • 1 ruas lengkuas
  • 1 ruas jahe
  • 1 batang serai
  • 1 sdm ketumbar
  • 3 buah kemiri
  • 1 sdt lada bubuk
  • 1 sdt jinten
  • 1 biji buah pala
  • Cabai merah keriting
  • Cabai rawit

Langkah membuat resep ayam:

  1. Sangrai kelapa parut sampai berwarna kecokelatan. Jika sudah, angkat dan uleg sampai halus. 
  2. Kemudian, campurkan dengan bumbu halus.
  3. Panaskan minyak goreng di wajan besar.
  4. Tumis bawang merah, bawang putih, daun jeruk, daun kunyit, dan serai sampai harum. 
  5. Tambahkan kapulaga, cengkih, dan kayu manis. Lalu, aduk rata.
  6. Tambahkan bumbu halus dan lengkuas, kemudian tumis kembali sampai harum.
  7. Masukkan ayam yang sudah bersih dan dipotong-potong.
  8. Tumis selama beberapa menit, dan masukkan santan cair.
  9. Aduk hingga mendidih dan tambahkan garam secukupnya.
  10. Kecilkan api dan masak rendang hingga matang

Dari kedua resep rendang di atas, mana yang mau kamu buat untuk Lebaran? Semoga resep di atas membantu kamu, ya.

Penulis: Nabila Ramadhani

Resep Mudah Opor Ayam untuk Lebaran, Pasti bikin Nagih!

Opor ayam merupakan salah satu hidangan yang identik dengan perayaan Idulfitri di Indonesia. Hidangan opor terbuat dari ayam yang dimasak dalam bumbu santan kental dan beraroma wangi

Nah, untuk kamu yang sedang menyiapkan makanan khas Lebaran, pastinya mau memasak opor ayam juga, bukan? Bagaimana tidak, makanan ini menjadi salah satu pelengkap atau pendamping sajian ketupat.

Jika tidak ada opor ayam, Idulfitri rasanya pun akan kurang lengkap. Jadi, bila kamu ingin menyiapkan hidangan satu ini, ketahui resep opor ayam Lebaran yang mudah dan cepat di bawah ini.

Resep opor ayam lebaran

Sebelum memasak, ini dia bahan-bahan yang perlu kamu siapkan untuk hidangan opor ayam Lebaran.

Bahan-bahan:

  • 1 ekor ayam
  • 2 lembar daun salam
  • 2 lembar daun jeruk
  • 1 batang serai
  • 3 cm lengkuas
  • 2 siung bawang merah
  • 6 butir kemiri
  • 5 siung bawang putih
  • 2 cm jahe
  • 5 cm kunyit
  • 2 cm kencur
  • 1 sdt merica
  • 1 sdt jintan
  • 1 sdt ketumbar
  • 1 sdt gula pasir
  • 1 sdt garam

Cara membuat opor ayam:

  1. Potong ayam menjadi 8 bagian dan cuci hingga bersih.
  2. Blender kemiri, bawang merah, bawang putih, kunyit, kencur, jahe, jintan, ketumbar, merica.
  3. Jika sudah halus, tumis di wajan berisi 4 sdm minyak panas sampai harum.
  4. Jika sudah harum, masukkan serai, kapulaga, daun salam, dan aduk hingga harum kembali. 
  5. Didihkan 750 ml air dan masukkan bumbu tumis.
  6. Masukkan potongan ayam dan masak pakai api kecil.
  7. Tunggu sampai mendidih dan ayamnya matang, lalu hidangkan.

Mudah, bukan? Hanya dengan tujuh langkah di atas, kamu bisa menyajikan opor ayam untuk Lebaran.

Lauk pendamping opor ayam

lauk pendamping opor ayam
lauk pendamping opor ayam

Agar meja makan kamu terlihat lebih bervariasi saat Idulfitri, ini dia beberapa lauk pendamping yang bisa kamu siapkan untuk menyantap opor ayam.

  • Sambal goreng ati

Nah, kalau kamu mau membuat hidangan yang enak dan gurih, bisa coba masak sambal goreng ati. Masakan khas Indonesia ini terbuat dari hati ayam yang diolah dengan bumbu-bumbu spesial dan disajikan dengan sambal.

  • Gulai nangka

Gulai nangka adalah salah satu hidangan yang terkenal di daerah Sumatera dan Jawa. Hidangan ini terbuat dari nangka muda yang dimasak dengan santan dan rempah-rempah khas, sehingga menghasilkan rasa gurih.

Untuk membuat gulai nangka, kamu harus mengupas dan memotong nangka muda menjadi potongan kecil. Setelah itu, tumis bawang putih, bawang merah, lengkuas, serai, dan cabai hingga harum.

Setelah bumbu harum, tambahkan potongan nangka dan aduk rata. Kemudian, tambahkan santan dan masak hingga mendidih sambil terus diaduk agar santan tidak pecah. 

Setelah santan mendidih, tambahkan daun salam dan daun jeruk untuk memberikan aroma yang segar pada gulai nangka. Kamu juga bisa menambahkan garam, gula merah, dan penyedap rasa secukupnya.

  • Semur telur

Lauk pendamping opor ayam lainnya adalah semur telur. Semur telur adalah hidangan yang terbuat dari telur rebus.

Telur ini dimasak dengan bumbu-bumbu yang khas, seperti bawang bombay, bawang putih, kecap manis, dan rempah-rempah. Hidangan ini memiliki rasa yang lezat dan gurih, sehingga sangat cocok untuk kamu sajikan sebagai lauk pauk atau menu sarapan.

  • Rendang

Sudah bukan menjadi rahasia umum lagi jika rendang dikenal sebagai hidangan Indonesia yang mendunia. Hidangan ini terbuat dari daging sapi yang dimasak dalam santan dan rempah-rempah, seperti serai, daun jeruk, dan cabai kering.

Umumnya, rendang memiliki rasa yang kaya dan pedas, sehingga cocok disajikan sebagai hidangan utama pada acara-acara spesial.

  • Keripik kentang

Ingin menyajikan lauk pendamping yang crunchy untuk opor ayam? Bila ya, kamu bisa membuat keripik kentang atau potongan kentang tipis yang digoreng kering dan diberi bumbu.

Nah, itu tadi resep mudah membuat opor ayam khas Lebaran serta pilihan lauk pendamping yang bisa kamu sajikan saat Idulfitri. Selamat mencoba, ya!

Penulis: Nabila Ramadhani

Resep Membuat Ketupat untuk Lebaran, Mudah dan Lezat!

Ketupat adalah makanan khas Indonesia, terbuat dari nasi yang dibungkus dan dikukus dalam anyaman daun kelapa. 

Di Indonesia, ketupat menjadi hidangan khas yang selalu disajikan pada saat Lebaran bersama dengan masakan lainnya. 

Tak heran, kamu pastinya sedang mencari resep ketupat lebaran untuk menyambut Idulfitri, bukan?

Tenang, untuk menyiapkan ketupat, kamu tidak perlu membelinya. Sebab, cara membuat ketupat tidaklah sulit, lho. Penasaran? Yuk, cari tahu selengkapnya di bawah ini!

Resep ketupat untuk lebaran

Sebelum membuat ketupat, sebaiknya kamu menyiapkan bahan-bahan yang dibutuhkan, seperti beras, air, dan anyaman daun kelapa yang sudah membentuk bungkus ketupat. Jika sudah, ikuti resep membuat ketupat untuk lebaran di bawah ini.

  1. Cuci beras hingga bersih dan rendam di air selama 2-3 jam. Jika sudah, tiriskan seluruh airnya.
  2. Buka ujung bungkus ketupat dan isi berasnya hingga 2/3 bagian. Hindari mengisi beras terlalu sedikit karena hasilnya nanti akan kurang maksimal.
  3. Rapatkan bungkus ketupat sampai kamu yakin bahwa isinya tidak akan bocor.
  4. Masak air di panci besar hingga mendidih. Kemudian, rebus seluruh ketupat yang sudah diisi dengan beras.
  5. Masak ketupat hingga matang, sekitar 2-4 jam. 
  6. Angkat ketupat dan tiriskan dengan cara digantung.

Tips agar ketupat yang dibuat berhasil

Selain mengikuti resep di atas, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan juga agar ketupat yang dibuat bisa berhasil, lho. Yuk, simak tips jitunya berikut ini!

  1. Pakai janur yang masih muda agar mudah dibentuk dan tidak mudah rusak dalam proses pembuatannya.
  2. Pilih beras pulen dan rendam minimal 30 menit sampai 3 jam sebelum dibuat ketupat agar lebih lunak dan mudah matang.
  3. Isi ketupat dengan beras hanya 2/3 bagian saja. Hindari mengisinya sampai penuh.
  4. Agar hasilnya tanak dan berhasil, rebus selama 2-4 jam.

Menu pendamping ketupat lebaran

menu pendamping ketupat lebaran
menu pendamping ketupat lebaran

Untuk nuansa Lebaran yang kental, ada beberapa menu pendamping lainnya yang bisa kamu siapkan untuk disantap bersama ketupat.

  • Opor ayam

Opor ayam biasanya disajikan sebagai makanan pelengkap atau pendamping ketupat saat Lebaran. Hidangan khas Indonesia ini dibuat dari ayam yang dimasak dengan santan dan bumbu rempah-rempah. Tak hanya lezat, opor ayam juga mengandung banyak nutrisi penting, seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

  • Semur daging

Semur daging memiliki rasa yang manis dan gurih, sering disantap bersama ketupat di perayaan Idulfitri. Resep membuat semur daging pun mudah lho, kamu hanya perlu menggodok daging dan tambahkan kecap hingga semua rempah-rempah bisa meresap.

  • Sambal goreng ati

Untuk menambahkan cita rasa pedas, kamu bisa menambahkan sambal goreng ati sebagai menu pendamping ketupat saat Lebaran.

Daging ati memiliki tekstur yang kenyal dan empuk. Ketika dimasak dengan bumbu sambal goreng yang meresap, daging ati menjadi lebih lezat dan nikmat.

Apalagi, sambal goreng ati merupakan hidangan yang relatif mudah dibuat di rumah. Bahan-bahannya mudah untuk kamu dapatkan di pasar atau supermarket, dan cara membuatnya pun tidak terlalu sulit.

Tidak sulit untuk membuat ketupat Lebaran mengikuti resep di atas, bukan? Meski terlihat rumit, sebenarnya membuat ketupat tidaklah sulit jika mengikuti langkah-langkah yang tepat.

Dengan resep dan panduan di atas, semoga kamu dapat membuat ketupat sendiri di rumah dan menikmati hidangan ini bersama keluarga saat merayakan Idulfitri. 

Selamat mencoba!

Penulis: Nabila Ramadhani

10 Makanan Khas Lebaran yang Wajib Ada di Idulfitri

Lebaran yang dikenal juga sebagai Idulfitri merupakan hari raya umat Muslim yang dirayakan setelah berpuasa di bulan Ramadan. 

Sebagai hari raya, Lebaran biasanya dirayakan dengan berkumpul bersama keluarga dan kerabat. 

Nah, dalam budaya Indonesia, makanan khas Lebaran menjadi bagian penting dari perayaan ini.

Sebab, makanan menjadi simbol kegembiraan dan keramahan dalam budaya Indonesia. Selain itu, Lebaran juga dianggap sebagai momen untuk memberikan hal yang terbaik kepada tamu dan kerabat, termasuk dalam hal hidangan makanan.

Umumnya, makanan yang dihidangkan saat lebaran memiliki nilai sejarah dan budaya, lho. Bahkan, ada beberapa jenis hidangan tradisional yang sudah menjadi bagian dari perayaan Lebaran selama bertahun-tahun.

Makanan khas lebaran di Indonesia

makanan khas lebaran di Indonesia
makanan khas lebaran di Indonesia

Indonesia memang kaya akan kuliner yang lezat dan bergizi, terutama pada saat hari Idulfitri.

Yuk, ketahui beberapa jenis makanan khas lebaran di Indonesia yang wajib kamu siapkan untuk menyambut keluarga!

  • Ketupat

Pastinya kamu sudah tidak asing lagi dengan makanan khas Idulfitri satu ini, ketupat. Nah, ketupat terbuat dari nasi yang dibungkus dalam anyaman daun kelapa. 

Selama Lebaran, ketupat biasanya disajikan bersama dengan hidangan lain, seperti opor ayam, rendang, dan sayur lodeh.

Bagi masyarakat Indonesia, ketupat menjadi makanan yang tidak boleh dilewatkan selama perayaan Lebaran, lho. 

Selain sebagai hidangan utama, ketupat juga sering dijadikan sebagai oleh-oleh atau hadiah yang disampaikan kepada keluarga, kerabat, dan tetangga sebagai bentuk rasa kasih sayang.

  • Opor ayam

Rasanya belum lengkap jika tidak mencicipi opor ayam saat Idulfitri. Opor ayam terdiri dari ayam yang dimasak dengan berbagai bumbu rempah, seperti lengkuas, serai, kunyit, dan ketumbar, yang kemudian dicampur dengan santan dan dibuat dalam kuah kental.

Hidangan opor ayam biasanya disajikan bersama dengan ketupat, lontong, atau nasi putih. Hidangan ini sangat populer di Indonesia karena rasanya yang lezat dan gurih, lho. 

  • Sambal goreng ati

Nah, kamu juga bisa menyediakan makanan khas Lebaran lainnya, yaitu sambal goreng ati yang berisi potongan hati ayam atau sapi dan disajikan dengan bumbu sambal pedas.

Bumbu sambal goreng ati biasanya terdiri dari cabai merah, bawang putih, bawang merah, kemiri, jahe, dan garam.

Selain itu, bumbu ini juga bisa ditambahkan dengan terasi untuk memberikan aroma yang lebih khas.

  • Semur daging

Lebaran identik dengan sajian khas daging, seperti semur. Semur daging terbuat dari potongan daging sapi atau ayam yang dimasak dalam kuah kental dan dicampur dengan bumbu rempah, seperti cengkih dan kayu manis.

Jika ingin membuat, kamu perlu menyiapkan bawang merah, bawang putih, cabai, jahe, ketumbar, dan garam untuk bumbunya. Kemudian, masak daging hingga empuk dan meresap.

  • Rendang

Jika tidak ingin rendang, kamu juga bisa memilih makanan khas Lebaran rendang untuk disajikan.

Hampir mirip dengan semur, rendang juga dimasak dengan campuran rempah-rempah, seperti serai, cabai merah, bawang merah, bawang putih, jahe, kunyit, dan kelapa parut.

Proses memasak rendang memakan waktu yang cukup lama karena daging sapi harus dimasak dalam bumbu rempah hingga kuahnya meresap dan teksturnya empuk.

  • Sayur labu siam

Sayur labu siam biasanya dimasak sebagai hidangan sayuran dalam masakan tradisional. Selain lezat, labu siam mengandung banyak nutrisi lho, seperti vitamin C, vitamin B6, folat, potasium, dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

  • Ayam woku

Makanan khas Lebaran lainnya yang bisa kamu jadikan pilihan adalah ayam woku. Ayam woku adalah salah satu masakan khas Manado, Sulawesi Utara. 

Masakan ini biasanya terdiri dari potongan ayam yang dimasak dengan rempah-rempah khas Manado, seperti kunyit, jahe, kemiri, bawang merah, bawang putih, cabai, daun jeruk, dan santan kelapa. Ayam woku memiliki rasa yang pedas dengan aroma rempah kuat.

  • Kue kering nastar

Selain makanan berat, ada juga berbagai kue kering khas Lebaran yang bisa kamu siapkan, salah satunya yaitu kue nastar.

Kue nastar terbuat dari campuran tepung terigu, mentega, dan kuning telur, serta isi kue yang terbuat dari selai nanas. 

  • Kue kastengel

Hampir sama dengan nastar, kue kastengel juga terbuat dari campuran tepung terigu, mentega, telur, keju, dan kuning telur.

Kue kastengel biasanya dibentuk menjadi balok kecil atau bentuk lingkaran dengan ukuran sekitar 2-3 cm dan dipanggang di dalam oven hingga matang dan garing.

  • Kue putri salju

Jika ingin kue kering khas Lebaran yang manis, maka kamu bisa membuat kue putri salju. Kue ini berbentuk bola-bola kecil seukuran kelereng.

Kemudian, bola-bola tersebut digulung dalam gula halus hingga seluruh permukaannya terbalut gula dan terlihat seperti salju.

Nah, itu dia sepuluh makanan khas Lebaran yang wajib kamu siapkan untuk menyambut Idulfitri. Dari pilihan di atas, makanan mana yang paling kamu sukai?

Penulis: Nabila Ramadhani

Apa Itu FAM Payudara? Ketahui Penjelasannya di Sini, Yuk

Kesehatan payudara sangat penting bagi wanita karena menjadi salah satu organ penting dalam tubuh yang berfungsi untuk menyusui bayi. 

Sayangnya, ada berbagai jenis penyakit yang bisa menyerang payudara, salah satunya adalah fibroadenoma mammae atau FAM payudara.

Apa yang dimaksud dengan FAM payudara? Seberapa berbahayanya penyakit satu ini? Yuk, ketahui penjelasannya di bawah ini!

Lantas, FAM payudara adalah?

Jadi, fibroadenoma mammae atau FAM adalah tumor jinak yang terbentuk pada jaringan payudara. Ini adalah salah satu jenis tumor payudara yang paling umum terjadi pada wanita berusia muda, sekitar 15-35 tahun.

Umumnya, fibroadenoma terasa sebagai benjolan padat yang mudah digerakkan di dalam payudara, dan ukurannya bisa bervariasi, dari sebesar biji kacang hingga seukuran bola golf.

Fibroadenoma biasanya tidak menyebabkan rasa sakit, tetapi dalam beberapa kasus dapat terasa nyeri atau tidak nyaman. 

Selain itu, fibroadenoma tidak meningkatkan risiko terkena kanker payudara, dan kebanyakan tidak memerlukan pengobatan. 

Namun, jika fibroadenoma tumbuh dengan cepat atau menimbulkan gejala yang mengganggu, dokter dapat merekomendasikan pencabutan tumor melalui prosedur pembedahan atau pemulihan.

Ciri-ciri FAM payudara

Seperti yang telah disebutkan di atas, FAM payudara tidak datang dalam rasa sakit. Jadi, ciri-ciri yang bisa dilihat adalah benjolan bulat halus di bagian payudara. Nah, benjolannya tersebut akan terasa kenyal.

Umumnya, FAM payudara tumbuh cukup lambat dengan rata-rata berukuran 1 inci atau 2,5 sentimeter, tetapi bisa membesar seiring waktu. Selain itu, benjolan ini bisa menyebabkan rasa sakit beberapa hari sebelum menstruasi. 

Seseorang yang terkena FAM bisa memiliki satu atau dua benjolan langsung pada kedua payudara.

Untungnya saja, beberapa jenis fibroadenoma dapat menyusut seiring waktu hingga kemudian menghilang. 

Penyebab FAM payudara

Hingga saat ini, para dokter dan ahli belum mengetahui pasti penyebab FAM payudara. Namun, mereka bisa saja tumbuh karena adanya perubahan kadar hormon yang sering muncul selama masa pubertas atau kehamilan dan hilang setelah menopause.

Jika benjolannya tidak menyakitkan, kamu tidak perlu khawatir lebih lanjut karena tumor jinak ini tidak membahayakan dan mengancam jiwa.

Cara memeriksa FAM payudara

Jika ingin mengecek apakah kamu memiliki FAM payudara, maka bisa melakukan pemeriksaan mandiri. Kalau kamu merasakan adanya benjolan saat memeriksa sendiri, maka bisa melanjutkan pemeriksaan melalui biopsi.

Pemeriksaan biopsi ini nantinya sang dokter akan memasukkan perangkat ultrasound untuk memandu jarum ke tempat yang tepat.

Jarum berongga khusus tersebut akan mengumpulkan sampel kecil di jaringan payudara. 

Kemudian, sampel tersebut akan diperiksa laboratorium sampai dapat mengungkapkan jenis benjolan apa yang ada.

Jika benjolan payudara tumbuh dengan cepat, atau menyebabkan nyeri dan masalah lain, kamu mungkin diperlukan mengangkat seluruh benjolan. 

Pengobatan fibroadenoma payudara

Jika tidak mengganggu, FAM payudara tidak perlu diobati karena tidak membahayakan kamu. Namun, jika pertumbuhan benjolannya cepat dan menimbulkan rasa sakit, tak ada salahnya untuk kamu obati secepat mungkin.

Hanya saja, jika melakukan operasi, kamu harus mengetahui bahwa pembedahan dapat mengubah tampilan payudara. Namun, langkah ini lebih baik dilakukan jika dokter memang merekomendasikannya.

Ada dua prosedur pengobatan fibroadenoma payudara yang bisa kamu ikuti, yaitu memotong dan membekukannya. 

Dalam prosedur memotong, dokter atau ahli bedah akan menggunakan pisau untuk mengangkat seluruh fibroadenoma. Prosedur ini disebut juga dengan eksisi bedah.

Sedangkan untuk prosedur membekukan, dokter akan memasukkan alat tipis berbentuk tongkat melalui kulit payudara ke fibroadenoma. Perangkat ini bisa membekukan jaringan hingga menghancurkan fibroadenoma. Namun, teknik satu ini belum tentu tersedia di semua pusat kesehatan.

Nah, itu dia beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang FAM payudara, mulai dari pengertian, ciri-ciri, penyebab, cara memeriksa, dan jenis pengobatannya.

Penulis: Nabila Ramadhani

Menurut Psikologi, Ini Fakta Menarik Cinta Lokasi yang Perlu Kamu Ketahui

Siapa sih yang tak pernah merasakan cinta lokasi? Meski kisah cintanya indah atau tidak, banyak orang yang pernah mengalami cinlok atau cinta lokasi ini loh! 

Nah, kali ini kita akan membahas fakta menarik seputar cinta lokasi dari sisi psikologi, dan mitosnya yang mengatakan bahwa cinlok biasanya tidak langgeng. Benarkah? Yuk simak selengkapnya!

Apa itu cinlok (cinta lokasi)?

Cinta lokasi adalah perasaan yang muncul ketika kamu sering bertemu dengan seseorang di tempat tertentu seperti tempat kerja, sekolah, atau lokasi lain yang mengharuskan kamu bertemu dengannya secara rutin. Awalnya mungkin terasa biasa saja, tetapi semakin sering bertemu, semakin sering juga orang itu terlintas di pikiranmu. 

Dalam psikologi, cinta lokasi terkait dengan prinsip kedekatan atau proximity principle. Prinsip ini menyatakan bahwa orang yang berada di lingkungan fisik yang lebih dekat lebih cenderung membentuk hubungan, termasuk hubungan asmara. 

Meskipun efek kedekatan terjadi secara tidak sadar, penelitian menunjukkan bahwa hal ini berdampak kuat pada siapa yang lebih sering berinteraksi dan menjalin hubungan. Misalnya, orang yang duduk berdekatan di kantor atau ruang kelas yang sama lebih mungkin membentuk hubungan daripada mereka yang duduk jauh. 

Hal ini juga berlaku di lingkungan yang lebih spesifik, seperti orang yang bekerja di laboratorium yang sama di sekolah atau orang yang bekerja di bilik sebelah di kantor. Oleh karena itu, orang mungkin lebih mudah menjalin persahabatan atau hubungan asmara dengan orang-orang yang berada dalam jarak yang lebih dekat.

Cinta lokasi bisakah bertahan lama?

Jika kamu bertanya tentang bisakah hubungan cinta lokasi bertahan lama? Jawabannya, tergantung. Semuanya kembali kepada diri masing-masing, cinlok yang didasari oleh prinsip psikologi kedekatan, hanya menjadi awal bagi kamu dalam menjalin hubungan dengan orang terdekatmu.

Faktor cinta lokasi memang bisa jadi alasan kuat kenapa kamu tertarik kepada seseorang, atau ingin terus berada di dekatnya. Namun, lain halnya dengan kelanggengan hubungan karena da banyak faktor yang mempengaruhinya. Dilansir dari Delray Beach Psychiatrist, faktor penyebab kandasnya hubungan asmara yaitu:

  1. Masalah kepercayaan

Kurangnya atau hilangnya rasa percaya adalah salah satu penghalang paling berbahaya bagi kesuksesan hubungan. Tanpa kepercayaan, sebuah hubungan akan kehilangan dua jangkar utama untuk menjalin dan mempertahankan ikatan yang kuat: keselamatan dan keamanan.

  1. Ekspektasi yang berbeda

Tidak mudah bagi pasangan untuk berada dalam gelombang yang sama untuk jangka waktu yang lama. Elemen-elemen seperti ketertarikan fisik, minat yang sama, latar belakang sosial-ekonomi yang sama, menjadi kandas karena ekspektasi yang berbeda.

  1. Menjalani hidup dengan kecepatan yang berbeda

Ketika salah satu pasangan belajar dan berkembang dengan cepat, sementara yang lain tetap statis, ini bisa menjadi sumber divergensi hubungan. Salah satu contohnya adalah pasangan yang maju dengan cepat dalam kariernya, sementara pasangannya tetap berada dalam pekerjaan yang tidak memuaskan.

  1. Masalah komunikasi

Sudah tidak asing lagi, buruknya komunikasi adalah masalah yang besar. Sejumlah penelitian telah mengidentifikasi komunikasi (atau kurangnya komunikasi) sebagai salah satu alasan utama bagi pasangan untuk putus atau bercerai.

Artis korea yang terlibat cinta lokasi

Kisah cinta lokasi artis Korea menjadi salah satu contoh prinsip kedekatan dalam psikologi yang bisa kamu lihat. Berikut beberapa selebriti Korea yang terlibat cinlok:

  1. Lee Do Hyun dan Lim Ji Yeon

Dua aktor yang menjadi musuh di drama The Glory ini memberi kabar mengejutkan. Seakan-akan menjadi plot twist, agensi Lee Do Hyun dan Lim Ji Yeon mengumumkan bahwa mereka berpacaran.

  1. Hyun Bin dan Son Ye Jin

Siapa yang tidak kenal dengan pasangan paling manis ini? Keduanya cinlok saat syuting Crash Landing on You. Pasangan ini baru merayakan anniversary pertama pernikahan mereka, bahkan Ye Jin kabarnya sudah melahirkan loh!

  1. Eugene dan Ki Tae Young

Pasangan romantis selanjutnya yaitu, Eugene dan Ki Tae Young. Mereka terlibat asmara saat sedang syuting drama Creating Destiny, kini usia pernikahannya sudah hampir 12 tahun!

  1. Song Hye Kyo dan Song Joong Ki

Pasangan yang dijuluki Song Song couple ini terlibat cinta lokasi saat syuting Descendants of the Sun. Keduanya menikah pada tahun 2017, namun usia pernikahannya tidak lama dan memutuskan untuk bercerai. Song Joong Ki dikabarkan telah menikah dan memiliki anak dari aktris barat, Katy Louise Saunders.

  1. Ahn Jae Hyun dan Ku Hye Sun

Kapalnya karam bak Song Song Couple, pasangan yang terlibat cinta lokasi saat syuting drama Blood ini juga bercerai. Ahn Jae Hyun dan Ku Hye Sun menikah sekitar tahun 2016 dan cerai pada tahun 2019.

Beberapa pasangan ada yang sampai menikah sampai langgeng, ada yang putus di tengah jalan, dan ada juga yang bercerai. Hal ini mematahkan anggapan tentang pasangan yang cinlok tidak akan langgeng, karena semuanya tergantung pada diri masing-masing.

_________

Penulis: Afifa

Moms, Kenali 17 Gejala TBC Anak Dan Pengobatan Yang Tepat

Setelah terinfeksi bakteri TB, anak-anak lebih mungkin terkena penyakit TB dibandingkan orang dewasa. Tapi tenang dulu, karena tbc anak umumnya lebih cepat sembuh dibandingkan orang dewasa. 

Dibandingkan dengan anak-anak, penyakit TBC pada orang dewasa biasanya disebabkan oleh infeksi TB di masa lalu yang menjadi aktif bertahun-tahun kemudian. Hal ini terjadi ketika sistem kekebalan tubuh seseorang menjadi lemah karena suatu alasan. 

Lalu, bagaimana pengobatan TBC anak agar sembuh lebih cepat? Yuk, simak pengobatan yang tepat untuk tbc pada anak!

TBC anak apakah menular?

penyakit ginjal pada anak

TBC disebabkan oleh bakteri yang disebut Mycobacterium tuberculosis. Bakteri TB menyebar dari orang ke orang melalui udara. Bakteri TB dilepaskan ke udara ketika seseorang dengan penyakit TB pada paru-paru atau tenggorokan batuk, berbicara, atau bernyanyi. Orang di sekitarnya dapat menghirup bakteri ini dan terinfeksi.

Seperti yang kita tahu, orang dengan penyakit TB pada paru-paru atau tenggorokan, dapat menyebarkan bakteri kepada orang lain yang menghabiskan waktu bersama mereka setiap hari. Sehingga penderita tbc umumnya harus diisolasi, atau meminimalisir kontak dengan orang lain.

Apa Kandungan Tepat dalam Makanan untuk Penderita TBC Usus?

Namun hal ini tidak berlaku pada anak kecil, anak-anak lebih kecil kemungkinannya untuk menyebarkan bakteri TB kepada orang lain. Hal ini karena bentuk penyakit TB yang paling sering terlihat pada anak-anak biasanya kurang menular daripada bentuk yang terlihat pada orang dewasa.

Gejala TBC anak

Gejala dapat terjadi sedikit berbeda pada setiap anak, dan tergantung pada usia anak. Gejala TB aktif yang paling umum pada anak yang lebih muda meliputi:

1. Demam

2. Penurunan berat badan

3. Pertumbuhan yang buruk

4. Batuk

5. Kelenjar yang membengkak (beberapa mungkin mulai mengalirkan cairan melalui kulit)

6. Menggigil

Sedangkan, gejala TB aktif yang paling umum pada anak yang lebih besar meliputi:

7. Batuk yang berlangsung lebih dari 3 minggu

8. Nyeri di dada

9. Darah dalam dahak

10. Kelemahan

11. Kelelahan

12. Kelenjar yang membengkak (beberapa mungkin mulai mengalirkan cairan melalui kulit)

13. Penurunan berat badan

14. Penurunan nafsu makan

15. Demam

16. Berkeringat di malam hari

17. Menggigil

Bentuk penyakit TB yang paling umum terjadi pada paru-paru, tetapi penyakit TB juga dapat mempengaruhi bagian tubuh lainnya. Gejala penyakit TB di bagian tubuh lain tergantung pada area yang terkena. Bayi, anak kecil, dan anak dengan gangguan sistem kekebalan tubuh (misalnya, anak dengan HIV) memiliki resiko tertinggi terkena bentuk TB yang paling parah. 

Selain Paru-paru, Ternyata TB Juga Bisa Menyerang Tulang Belakang

Obat TBC anak

manfaat minyak ikan untuk anak

Penyakit TB pada anak-anak diobati dengan mengonsumsi beberapa obat anti-TB selama 4, 6, atau 9 bulan, tergantung pada rejimen pengobatan. Menurut CDC, tidak merekomendasikan rejimen pengobatan TB rifapentin-moksifloksasin selama 4 bulan untuk anak-anak yang berusia di bawah 12 tahun atau memiliki berat badan di bawah 40 kilogram.

Jika anak berhenti minum obat sebelum selesai, anak dapat menjadi sakit lagi. Jika obat tidak diminum dengan benar, bakteri yang masih hidup dapat menjadi kebal terhadap obat tersebut. TB yang kebal terhadap obat lebih sulit dan lebih mahal untuk diobati, dan pengobatannya berlangsung lebih lama (sampai 18 sampai 24 bulan).

Pengobatan infeksi tb laten untuk anak

Tb laten adalah kondisi saat bakteri TB sudah ada dalam tubuh, tapi tidak berkembang biak. Pengobatan dianjurkan untuk anak-anak dengan infeksi TB laten untuk mencegah mereka mengembangkan penyakit TB. Selain itu, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli TB anak sebelum pengobatan dimulai.

Anak-anak di atas usia 2 tahun dapat diobati untuk infeksi TB laten dengan isoniazid-rifapentin sekali seminggu selama 12 minggu. Pengobatan alternatif untuk infeksi TB laten pada anak termasuk rifampisin setiap hari selama 4 bulan atau isoniazid setiap hari selama 9 bulan. 

Kedua pengobatan ini sama-sama dapat diterima. Akan tetapi, penyedia layanan kesehatan harus meresepkan rejimen yang lebih pendek dan lebih nyaman, jika memungkinkan.  Pasien anak-anak, lebih mungkin menyelesaikan rejimen pengobatan yang lebih pendek.

Yang tak kalah penting, bayi, anak kecil, dan anak yang mengalami gangguan sistem kekebalan tubuh dengan infeksi TB laten, atau anak yang melakukan kontak dekat dengan seseorang yang memiliki penyakit TB menular, memerlukan pertimbangan khusus karena mereka memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena penyakit TB. 

__________

Penulis: Afifa

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop