FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Efek Samping Vaksin Moderna yang Perlu Diketahui: Catat Di Sini!

Tidak hanya digunakan sebagai vaksin primer, vaksin Moderna (spikevax) ternyata dipilih dan digunakan sebagai vaksin tambahan atau booster. Salah satu efek samping vaksin Moderna yang paling umum dan ringan adalah rasa nyeri di daerah suntikan.

Untuk mengatasi efek samping vaksin Moderna, kamu bisa melakukan upaya pengobatan seperti menjaga pola hidup yang sehat. Tapi, bagaimana dengan efek samping sedang hingga berat lainnya? Mari cari tahu penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Vaksin moderna

Vaksin moderna adalah jenis vaksin messenger ribonucleic acid (mRNA) yang digunakan untuk menghasilkan sistem kekebalan tubuh terhadap virus COVID-19. Sama seperti vaksin COVID-19 lainnya, vaksin Moderna diberikan sebanyak 2 kali dengan interval waktu sekitar 28 hari.

Sementara, jika digunakan sebagai vaksin booster atau tambahan, vaksin Moderna diberikan setidaknya 5 bulan setelah penerima menyelesaikan vaksin kedua. Tentu saja, baik pertama, kedua, maupun booster, penerima mungkin merasakan beberapa efek samping vaksin Moderna.

Tapi, ingatlah bahwa menerima vaksin Moderna tidak berarti kamu menerima virus Covid yang hidup. Lantas, kandungan apa yang ada di dalam vaksin Moderna?

Kandungan vaksin moderna

Digunakan untuk melawan infeksi SARS-CoV-2 dan diberikan kepada mereka yang berusia 18 tahun ke atas, vaksin Moderna tidak mengandung bahan yang berbahaya bagi tubuh dan dinilai aman. Bahkan, beberapa kandungan vaksin Moderna banyak ditemukan pada makanan umum yakni lemak, gula, dan garam.

Berikut adalah berbagai zat yang terdapat dalam vaksin Moderna:

  • Potongan mRNA yang menerjemahkan glikoprotein spike virus (S) dari SARS-CoV-2
  • Lemak, yang bekerja sama dalam membantu mRNA memasuki sel
  • Gara, gula, dan penstabil asam yang bekerja sama membantu menjaga kestabilan molekul vaksin dari proses produksi hingga siap untuk digunakan

Nah, seluruh kandungan tersebut akan mengajarkan sel dalam tubuh cara membuat imun yang efektif terhadap virus penyebab COVID-19. Oleh karena itu, tidak jarang beberapa diantara kamu merasakan beberapa efek samping vaksin Moderna yang menandakan bahwa tubuh memberikan respon terhadap vaksin.

Dari kandungannya yang bebas dari pengawet, antibiotik, obat, gluten, logam, dan lateks, bagaimana dengan efektivitas vaksin Moderna? Apakah efektif untuk melawan infeksi?

Efektivitas vaksin moderna

Berdasarkan penelitian pada penerima vaksin yang berusia 18 tahun ke atas, vaksin Moderna efektif 94,1% dalam mencegah infeksi COVID-19. Hasil tersebut dikonfirmasi oleh laboratorium pada orang yang menerima dua dosis vaksin Moderna tanpa pernah terinfeksi sebelumnya.

Sementara, pada uji klinis lainnya, vaksin Moderna dinilai efektif untuk mencegah COVID-19 di berbagai kategori usia, termasuk jenis kelamin, ras, dan etnis. Dengan tingginya persentase efektivitas vaksin Moderna, bagaimana dengan efek samping yang mungkin dialami penerima?

Efek samping vaksin moderna

Tidak semua penerima vaksin Moderna mengalami reaksi tertentu. Kamu mungkin mengalami efek samping yang paling umum dan ringan seperti nyeri di daerah injeksi, sementara yang lain lebih berat.
Mulai dari yang paling umum, ringan hingga jarang atau berat, berikut adalah berbagai efek samping vaksin Moderna:

  • Kemerahan pada lengan injeksi
  • Pembengkakan pada lengan
  • Kelelahan
  • Sakit kepala
  • Nyeri otot atau sendi
  • Demam atau menggigil
  • Mual

Jika kamu mengalami salah satu dari efek samping tersebut, kamu tidak perlu khawatir. Efek samping di atas adalah tanda normal atau reaksi tubuh saat sedang membangun sistem kekebalan tubuh.

Biasanya efek samping ringan akan hilang selama 2 hingga 3 hari.
Akan tetapi, tidak jarang beberapa penerima mengalami reaksi yang kurang umum hingga serius setelah vaksin Moderna seperti:

  • Pembengkakan di ketiak
  • Mual dibarengi muntah
  • Pembesaran kelenjar getah bening
  • Reaksi alergi parah (anafilaksis)
  • Miokarditis
  • Perikarditis
  • Infark miokard
  • Kolesistitis
  • Nefrolitiasis

Apabila setelah vaksin kamu merasakan reaksi yang serius, termasuk nyeri pada dada, sesak napas, dan detak jantung tidak teratur maka sebaiknya kamu menghubungi dokter. Namun, jika efek samping vaksin Moderna yang kamu rasakan masuk ke dalam kategori ringan, kamu bisa mengatasinya dengan beberapa cara.

Cara mengobati efek samping vaksin moderna

Umumnya, efek samping ringan yang kamu alami setelah menerima vaksin Moderna tidak memerlukan perhatian medis. Tapi, terkadang rasa nyeri atau sakit kepala bisa mengganggu kamu yang ingin beraktivitas.

Jadi, untuk membantu meringankan efek samping tersebut, kamu bisa menggunakan obat-obatan tertentu tergantung dengan reaksi yang kamu rasakan. Tidak ada salahnya jika kamu juga meminta tips dari tenaga medis terkait mengurangi efek samping vaksin Moderna.

Dibarengi dengan obat, tentu yang tidak kalah penting adalah menjaga tubuh tetap bugar. Penuhilah kebutuhan nutrisi dan mineral dengan mengonsumsi makanan bergizi, memperbanyak buah dan sayur, serta menghidrasi tubuh. Tidak lupa, lakukanlah olahraga ringan seperti peregangan, senam, atau sekedar berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Intinya, setelah menerima vaksin Moderna, ubahlah pola hidup menjadi lebih sehat. Jagalah kebersihan tubuh dan tetapi patuhi protokol kesehatan, ya.

Efek Samping Vaksin Pfizer: Mulai Dari Nyeri Hingga Rasa Lemas

Biarpun lebih banyak memberikan manfaat daripada kemungkinan risiko yang ada, tidak jarang seseorang merasa khawatir dengan efek samping penerimaan vaksin.

Salah satunya adalah efek samping vaksin Pfizer. Mulai dari nyeri otot hingga kelelahan, beberapa dari kamu mungkin ingin mengetahui apa saja efek samping vaksin Pfizer untuk membantu mempersiapkan diri.

Sementara yang lain mungkin sekedar penasaran dengan kemungkinan yang ada. Lalu, seperti apa efek samping vaksin Pfizer yang mungkin seseorang rasakan?

Vaksin pfizer

Vaksin Pfizer adalah salah satu jenis vaksin yang digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap virus COVID-19. Vaksin jenis ini ditujukan pada mereka yang berusia 18 tahun ke atas.

Jika kamu menerima vaksin Pfizer sebagai dosis pertama maka vaksin kedua akan diberikan dengan jeda waktu sekitar 3 minggu.

Sementara, jika kamu menerima vaksin Pfizer sebagai vaksin booster maka kamu membutuhkan waktu sekitar 6 bulan dari dosis vaksin kedua untuk memperoleh suntikan.

Saat ini, hampir sebagian besar vaksin Pfizer digunakan sebagai vaksin booster di Indonesia.

Jadi, kemungkinan besar kamu akan menerima jenis ini dan tentu saja kamu perlu mengetahui atau mempersiapkan kemungkinan dari efek samping vaksin Pfizer.

Tapi, sebelum itu, coba kamu simak penjelasan terkait zat yang terkandung dalam vaksin Pfizer di bawah.

Kandungan vaksin pfizer

Vaksin Pfizer terdiri dari zat yang dinilai aman dan ditemukan di banyak makanan seperti lemak, gula, dan garam. Vaksin Pfizer tidak mengandung bahan berbahaya seperti merkuri, lateks, logam, besi, nikel, titanium, gelatin, maupun pengawet.

Vaksin Pfizer terdiri dari versi sintesis dari materi genetik yang menerjemahkan protein spike SARS-CoV-2. Berikut adalah bahan aktif atau kandungan vaksin Pfizer:

  • Messenger ribonucleic acid (mRNA)
  • Lipid berfungsi bekerja sama membantu mRNA memasuki sel
  • Gula berfungsi menjaga stabilitas vaksin saat mulai proses produksi hingga siap untuk digunakan

Cara kerja vaksin pfizer

Diberikan melalui injeksi pada otot di lengan atas, vaksin Pfizer yang terdiri dari mRNA akan menerjemahkan protein spike virus.

Saat disuntikkan ke dalam tubuh, lapisan lipid yang membungkus vaksin membantu mRNA untuk diambil oleh beberapa sel dalam tubuh.

Kemudian, mRNA yang telah diambil sel tubuh akan digunakan untuk membuat protein spike. Setelah protein spike dibuat, sel akan menghancurkan mRNA.

Jadi, mRNA mungkin hanya bertahan selama beberapa jam atau hari.

Setelah itu, sel memecah protein spike dan membawanya ke sel kekebalan tubuh untuk dikenali dan pada akhirnya membentuk respon kekebalan tubuh untuk menghancurkan virus SARS-CoV-2.

Singkatnya, vaksin Pfizer bekerja dengan mengajarkan sel dalam tubuh cara membuat respon imun terhadap virus penyebab COVID-19. Lalu, apa saja efek samping vaksin Pfizer yang kamu rasakan?

Efek samping vaksin pfizer

Setelah proses vaksinasi selesai, beberapa orang mungkin akan mengalami efek samping tertentu.

Mulai dari reaksi ringan hingga berat, vaksin Pfizer tentu lebih banyak memberikan manfaat daripada kemungkinan efek samping yang ada.

Biasanya, reaksi tubuh yang paling umum dialami oleh kebanyakan orang adalah reaksi lokal berupa nyeri di daerah suntikan.

Akan tetapi, kamu mungkin juga akan merasakan beberapa efek samping vaksin Pfizer seperti:

  • Kelelahan/rasa lemas
  • Sakit kepala
  • Nyeri otot atau sendi
  • Demam (bisa di atas 40 derajat)
  • Pembengkakan di tempat injeksi
  • Kemerahan pada kulit
  • Kedinginan atau menggigil
  • Muntah
  • Diare

Selain beberapa reaksi tersebut, kamu mungkin akan mengalami efek samping seperti ruam, bercak merah maupun masalah kulit lainnya.

Biasanya hal ini tidak serius dan akan hilang dalam waktu 2 hingga 11 hari.

Dalam kasus yang lebih serius dan jarang terjadi, efek samping vaksin Pfizer mungkin akan menyebabkan kamu mengalami hal seperti:

  • Limfadenopati
  • Bell’s palsy
  • Apendisitis
  • Infark miokard akut
  • Gangguan serebrovaskular
  • Masalah kardiovaskular

Efek samping vaksin Pfizer yang ringan hingga sedang biasanya akan hilang dalam waktu sekitar 1 sampai 4 hari. Sedangkan reaksi yang lebih berat dan serius mungkin membutuhkan waktu sekitar 11 hari.

Jika tidak kunjung membaik atau justru semakin parah, cobalah kunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan dan perawatan.

Cara mengobati efek samping vaksin pfizer

Setelah menerima vaksin Pfizer sebaiknya kamu menjaga tubuh tetap bugar. Artinya, penuhilah kebutuhan nutrisi dan mineral dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.

Tidak lupa, tetaplah menghidrasi tubuh dengan cairan terutama air mineral.

Dibarengi dengan waktu istirahat yang cukup, kamu boleh-boleh saja melakukan olahraga ringan seperti senam ataupun jalan santai di bawah sinar matahari pagi.

Apabila kamu merasa demam, sakit kepala, ataupun nyeri, kamu bisa mengatasinya dengan obat pereda nyeri.

Jika kamu tidak merasakan sedikitpun efek samping vaksin Pfizer, tetap jaga kebugaran tubuh dengan menerapkan pola hidup yang sehat dan bersih, ya.

Ciri-Ciri Pria Sudah Bosan dengan Pasangannya, Yuk Simak!

Rasa bosan dapat dialami oleh siapa saja. Rasa bosan bahkan dapat terjadi pada sebuah hubungan ya ladies. Apakah saat ini pasangan kamu terlihat bosan? Bagaimana ciri ciri pria sudah bosan dengan pasangannya?

Rasa bosan wajar dialami dalam sebuah hubungan. Namun, bagaimana mengatasi rasa bosan agar tidak berlarut dan hubungan kembali terasa menarik? Yuk coba benahi lagi dan temukan penyebab rasa bosan yang terjadi dalam sebuah hubungan.

Apa itu rasa bosan?

Rasa bosan adalah perasaan jemu atau tidak suka lagi jika suatu hal dilakukan terlalu sering. Kebosanan dapat terjadi pada hubungan yang sudah cukup lama terjalin. Kebosanan bisa terjadi baik pada pria atau wanita. Dalam hubungan jangka panjang, rasa bosan pun bisa saja terjadi. Untuk itu kamu perlu terus memupuk kasih sayang dengan pasangan.

Hubungan bisa kembali menjadi hangat jika rasa bosan dapat diketahui penyebabnya. Kamu dan pasangan dapat menyelesaikan persoalan yang terkadang muncul karena kebosanan. Bagaimana ciri ciri pria sudah bosan dengan pasangannya?

Bosan dengan pasangan

Apakah pasangan terlihat lebih diam dan terasa berbeda sikap? Bisa jadi pasangan sedang bosan. Gairah menjadi hilang dan perasaan muak dapat memicu banyak perdebatan dalam sebuah hubungan. Rasa bosan walaupun wajar perlu menjadi perhatian dalam sebuah hubungan agar dapat diredam dan hubungan kembali menggairahkan.

Ciri dari pasangan yang hilang gairah atau semangat menjalani hubungan sebetulnya bisa diketahui. Jika terlihat ciri-cirinya, maka harus ada penyelesaian dalam mengatasi kebosanan dalam sebuah hubungan. Yuk ketahui apa yang menjadi ciri-ciri saat pasangan merasa bosan.

Ciri ciri pria sudah bosan dengan pasangannya

Ciri-ciri pria atau wanita yang bosan dalam sebuah hubungan dalam terlihat dari hal-hal berikut ini:

  1. Hal kecil/sepele dapat menyulut perdebatan
  2. Hubungan intim tidak lagi mengasyikkan
  3. Lebih banyak diam ketika bersama pasangan
  4. Tidak ada kepedulian atau semangat dalam menguatkan hubungan
  5. Tertarik dengan orang lain karena pasangan membosankan
  6. Rasa pertentangan dalam diri antar bosan dan tetap bertahan
  7. Tidak ada komunikasi satu sama lain
  8. Menghindari satu sama lain
  9. Mulai berfantasi jika tidak ada pasangan/menjadi lajang
  10. Tidak lagi membahas masa depan
  11. Perasaan menjadi gelisah sepanjang waktu
  12. Tidak ada petualangan atau pengalaman baru
  13. Lebih suka bersenang-senang sendiri
  14. Tidak ada usaha untuk menyelesaikan masalah
  15. Tidak ada hasrat membara dalam hubungan

Ciri ciri pria sudah bosan dengan pasangannya atau sebaliknya bisa terlihat dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Jika hubungan menjadi semakin lama membosankan dan pasangan pun tidak ada keinginan untuk memperbaiki, maka kamu bisa menjadi orang pertama yang menyadarkan pasangan akan pentingnya evaluasi hubungan.

Bagaimana kebosanan dapat terjadi, apa yang menjadi sebab kebosanan sehingga bisa diatasi?

Penyebab bosan dengan pasangan

Ciri ciri pria sudah bosan dengan pasangannya atau wanita yang mengalami kebosanan bisa disebabkan karena berbagai hal, yuk coba simak apa penyebab kebosanan dalam hubungan:

Posesif berlebihan

Rasa bosan dapat terjadi jika seseorang memikirkan pasangannya terus menerus. Sebenarnya tak ada yang salah dengan hal ini, namun jika posesif berlebihan terhadap pasangan, maka pasangan akan merasa bosan dan terkekang.

Ingin menghabiskan waktu dengan orang lain

Saat seseorang sibuk menghabiskan waktu dengan ponselnya dan mengabaikan pasangan, maka ini menjadi penyebab rasa bosan yang sangat besar. Pasangan mungkin ingin mendapatkan kualitas waktu yang lebih baik dengan orang lain.

Tidak ada obrolan yang menarik lagi

Selalu ada alasan seseorang mengakhiri obrolan atau percakapan dengan pasangan. Hal ini bisa menjadi penyebab kebosanan. Coba untuk saling memberi input dalam setiap obrolan agar tidak hanya menjadi obrolan satu arah saja dan obrolan lebih menarik lagi.

Memilih diam daripada mencari solusi permasalahan

Memilih diam saat terjadi masalah bisa menjadi penyebab kebosanan. Kamu dan pasangan tidak saling tahu apa yang menjadi pemikiran masing-masing sehingga rasa bosan bisa menyerang.

Pasangan sudah malas berusaha

Penyebab rasa bosan ini datang saat pasangan sudah malas berusaha untuk pasangannya yang lain. Jika pasangan terlihat malas berusaha untuk hubungan, maka ingat kembali apa yang menjadi tujuan dari hubungan tersebut.

Kualitas komunikasi menurun

Penyebab kebosanan bisa terjadi karena kualitas komunikasi menurun. Terus berdiskusi dan tingkatkan komunikasi agar hubungan dengan pasangan kembali menguat dan menantang.

Jika kamu sudah mengetahui apa yang menjadi penyebab kebosanan datang dan ciri ciri pria sudah bosan dengan pasangannya, maka cara terbaik yang harus dilakukan adalah mencegah rasa rasa bosan dalam hubungan.

Cara mencegah rasa bosan dalam hubungan

Untuk menghindari rasa bosan, mencegahnya datang adalah salah satu usaha yang harus dilakukan. Coba lakukan hal berikut untuk mencegah kebosanan:

1. Mengenali perasaan bosan diri dan pasangan

Setiap orang punya rasa kebosanan yang berbeda. Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh The Journal of Social and Personal Relationship, menemukan bahwa sangat penting untuk membuat definisi yang jelas tentang ‘kebosanan’ dalam hubungan. Dengan demikian, rasa bosan dapat diatasi dengan seksama.

2. Coba hal baru bersama

Melakukan hal baru untuk pasangan bisa membuat hubungan menjadi lebih asik dan menggairahkan. Melakukan hal baru bisa meningkatkan pemahaman akan satu sama lain sehingga dapat menghalau rasa bosan.

3. Lakukan banyak hal seru bersama pasangan

Melakukan hal yang seru dan berani bersama pasangan bisa membuat hubungan terasa menyenangkan dan jauh dari rasa bosan. Jadwalkan kegiatan bersama jika masing-masing telah mengalami atau melewati hari yang membosankan. Jika mulai menemukan ciri ciri pria sudah bosan dengan pasangannya, maka segeralah cari hal seru untuk dilakukan bersama.

4. Menjaga hubungan intim tetap terjaga

Bagaimanapun hubungan intim akan membuat pasangan saling dekat dan intim. Temukan hal menarik dalam hubungan intim agar terus menjaga hubungan erat dengan pasangan.

5. Bersyukur satu sama lain

Jika kamu dan pasangan merasa bosan dengan pasangan, adakalanya perlu intropeksi diri dan meningkatkan syukur satu sama lain. Saling bersyukur satu sama lain dapat memberikan rasa bahagia sehingga bosan akan sulit menghampiri dalam hubungan.

6. Tertawa bersama

Cara menghindari rasa bosan dengan pasangan selanjutnya adalah melakukan kegiatan konyol dan tertawa bersama pasangan agar terus bergairah dalam hubungan. Kamu bisa mengingat-ingat kembali kejadian atau momen lucu bersama.

7. Saling berciuman

Berciuman dapat melepas hormon cinta sehingga satu sama lain akan merasakan keterikatan hubungan yang bahagia.

Bosan dalam sebuah hubungan sangat wajar, namun rasa bosan harus segera dihilangkan agar hubungan kembali bergairah. Jika menemukan ciri ciri pria sudah bosan dengan pasangannya atau sebaiknya, segera cari menyelesaikan agar rasa bosan tidak berlarut-larut.

Kamu bisa menerapkan tips hubungan langgeng, seperti memberikan humor saat berkomunikasi, jujur, terbuka, dan masih banyak lagi.

Ketahui Tips Hubungan Langgeng dengan Pasangan!

Apakah saat ini kamu merasa bahwa hubunganmu sedang baik-baik saja, atau malah sedang dalam jurang perpisahan? Hubungan langgeng tentu menjadi dambakan oleh setiap pasangan. Ada banyak tips hubungan langgeng yang bisa dilakukan oleh kamu dan pasangan.

Bagaimana sebuah hubungan dapat terbentuk langgeng dan awet, apa tips, dan manfaatnya memiliki hubungan yang langgeng? Yuk simak disini.

Apa itu hubungan langgeng

Hubungan langgeng adalah sebuah hubungan awet yang dijalani oleh pasangan. Langgeng dalam Kamus Besar Indonesia mempunyai arti abadi, kekal dan tidak ada habisnya. Hubungan yang langgeng tentunya diinginkan oleh setiap orang yang menjalin hubungan baik itu antar kekasih maupun suami-istri.

Banyak sekali tips hubungan langgeng yang bisa dilakukan oleh kamu dan pasangan. Namun hubungan langgeng sendiri bukan hal yang bisa didapatkan dengan mudah dan otomatis. Banyak melewatkan suka duka dan banyak memahami pasangan dapat membuat hubungan menjadi awet dan langgeng.

Manfaat hubungan langgeng dan sehat

Sebelum mengetahui tips hubungan langgeng dan sehat, yuk pahami dulu apa yang menjadi manfaat dari hubungan yang langgeng untuk setiap pasangan. Dengan mengetahui manfaatnya, maka tips hubungan akan lebih mudah untuk dilakukan:

Mudah menginternalisasi nilai positif

Hubungan yang langgeng akan berisikan hal positif antar pasangan. Biasanya seseorang akan menilai positif dari apapun yang terjadi pada pasangannya, dengan begitu nilai positif akan dapat lebih mudah diserap pasangan dan menjalani kehidupan yang lebih baik.

Singkatnya, perspektif seseorang dapat mempengaruhi pola pikir pasangannya. Hal ini berlaku juga untuk kualitas dan keterampilan dan melihat kemampuan diri sendiri lebih positif karena pasangan memberikan afirmasi yang baik.

Hubungan menjadi sehat

Dalam sebuah hubungan, biasanya akan memiliki kebiasaan yang hampir sama. Jika kamu memiliki pola hidup yang baik dan sehat, kemungkinan besar pasangan akan melakukan hal yang sama sehingga penting memiliki pasangan yang teliti.

Jika ternyata pasangan memiliki pola hidup yang buruk, maka kamu bisa memimpin sebuah hubungan, dan tentunya kamu juga akan bisa belajar dari pasangan mengenai hal positif yang lainnya. Itulah salah satu tips hubungan langgeng dan sehat

Memiliki perasaan aman

Merasa aman dalam sebuah hubungan adalah perasaan yang timbul dari hubungan yang sehat dan langgeng. Kamu tidak takut untuk mengalami kesulitan bersama dan menantikan setiap kesenangan yang akan datang bersama pasangan.

Dapat menikmati kenangan bersama

Hubungan yang sehat dapat memberikan kamu dan pasangan sebuah strategi efektif untuk hidup lebih bahagia secara pribadi maupun dalam hubungan.

Dapat mengoreksi satu sama lain

Sebuah hubungan yang langgeng dapat memberikan pelajaran satu sama lain akan kehidupan. Semakin lama hidup bersama pasangan maka dapat mempelajari apa yang menjadi pemikiran dan kebiasaan pasangannya.

Tentunya setiap pasangan ingin merasakan manfaat dari hubungan yang sehat bukan, lalu bagaimana tips memiliki hubungan sehat?

Tips hubungan langgeng dan sehat

Untuk memiliki sebuah hubungan yang sehat, diperlukan usaha membangunnya. Yuk coba tips berikut ini:

  • Memiliki waktu bersama yang menyenangkan
  • Terbuka untuk pengalaman baru
  • Tunjukkan cinta sesuai love language pasangan
  • Tetap menjadi diri sendiri
  • Terlibat dalam komunikasi terbuka
  • Murah hati kepada diri sendiri dan pasangan
  • Berkata jujur kepada pasangan
  • Latihan menyesuaikan emosional agar dapat lebih memahami pasangan
  • Jadwalkan waktu untuk berdiskusi mengenai hubungan dan apa yang harus ditingkatkan
  • Saling percaya satu sama lain
  • Selipkan humor agar hari-hari lebih berwarna
  • Hormati batasan dan privasi pasangan
  • Memiliki konflik yang sehat
  • Bisa berkompromi, dapat memahami cara pandang, pikiran, dan perasaan pasangan

Tips hubungan langgeng dan sehat ini tentunya dapat dipraktikkan oleh semua pasangan. Selain itu tentunya menjaga hubungan itu sendiri agar tetap sehat dan langgeng perlu dilakukan.

Menjaga hubungan tetap langgeng dan sehat

Hubungan yang langgeng dan sehat harus dilakukan dan diusahakan bersama. Hubungan tidak akan berjalan baik apabila hanya salah satu pasangan saja yang memikirkan akan hubungan tersebut. Ada beberapa cara untuk dapat menjaga hubungan tetap sehat seperti dibawah ini:

  1. Mengakui perasaan yang kamu rasakan. Akui perasaan dan ungkapkan pada pasangan. Jika kamu menggantungkan bahagia pada pasangan, maka hubungan akan terasa tidak memuaskan. Cari kedamaian hati dengan mengakui apapun yang kamu rasakan kepada pasangan.
  2. Berani bilang tidak. Setiap orang harus bertanggung jawab atas diri sendiri. Berani bilang tidak kepada pasangan agar pasangan bisa terus berkembang meskipun dengan dirinya sendiri untuk menjaga hubungan tetap sehat.
  3. Tidak perlu sepenuhnya bergantung pada pasangan. Meskipun telah bersama, kamu harus memahami bahwa percaya kepada diri sendiri adalah hal yang penting. Kekuatan dan percaya diri inilah yang akan membuat kamu percaya kepada pasangan dan menjauhkan kekhawatiran sehingga hubungan tetap langgeng.
  4. Komunikasikan masalah. Tidak perlu mengkhawatirkan apa yang pasangan kamu pikirkan jika kamu berkata suatu hal. Komunikasikan dan temukan jalan terbaik untuk saling menjaga hubungan.
  5. Konsultasi hubungan. Jika terdapat masalah hubungan dan tidak dapat diselesaikan sendiri, konsultasi bisa menjadi solusi agar bisa mendapat perspektif lain. Dengan begitu hubungan akan terasa jauh lebih baik dan berkembang.

Dalam sebuah hubungan, tentunya konflik tidak bisa dihindari, lho. Penting untuk mengetahui tips hubungan langgeng dan sehat agar hubungan semakin berkembang baik dan membuat kamu dan pasangan puas akan hubungan tersebut.

Apa Itu Love Language, Jenis, dan Cara Mengetahuinya!

Cara kamu dan pasangan merasa dicintai mungkin berbeda. Ada yang merasa dicintai ketika pasangan memberikan kata-kata manis, ada pula yang senang hanya dengan menghabiskan waktu berdua. Hal itu dapat berbeda karena love language setiap orang berbeda.

Nah, apa itu love language? Bagaimana orang bisa mengetahui love language masing-masing? Mengetahui love language juga menjadi salah satu tips hubungan langgeng, lho. Yuk coba ketahui apa saja macamnya dan bagaimana bahasa cinta bisa terbentuk antara pasangan.

Apa itu love language?

Love language adalah cara seseorang untuk dapat mengekspresikan rasa cinta kepada orang lain. Bahasa cinta merupakan konsep yang dikenalkan dan dipopulerkan oleh Dr. Gary Chapman yang menulis The Five Love Language. Penulis buku asal Amerika ini membedah lebih dalam soal prinsip komunikasi dari suatu hubungan.

Hubungan cinta sendiri tidak hanya untuk suami-istri atau kekasih, namun juga hubungan antar keluarga atau pertemanan. Konsep ini dapat diterapkan ke dalam berbagai hubungan. Ketika seseorang tidak mendapatkan bahasa cintanya dari orang lain, bisa dikatakan bahwa orang tersebut tidak merasa dicintai.

Oleh sebab itu, sangat penting memahami bahasa cinta agar tidak timbul pertanyaan mengenai berbagai macam hal dalam hubungan. Dengan adanya bahasa cinta yang dipahami oleh pihak-pihak yang berhubungan, maka hubungan tersebut akan jauh lebih sehat dan hidup. Sebab, kedua pihak merasakan kasih sayang yang mereka butuhkan.

Macam-macam love language

Bahasa cinta tidak melulu tentang kata-kata atau perbuatan, lho. Ada banyak bahasa cinta yang mungkin bisa dirasakan oleh kamu dan pasangan.

Kenapa seseorang perlu mengetahui bahasa cinta karena hal ini bisa meningkatkan kualitas hubungan menjadi lebih baik. Jika kamu merasa sudah puas dengan hubungan yang saat ini tanpa melibatkan adanya bahasa cinta, apakah pasangan kamu berpikir hal yang sama?

Hal ini tentu menjadi boomerang dan akan meledak sewaktu-waktu jika ternyata bahasa cinta yang kamu atau pasangan lakukan, tidak dapat dipahami dengan baik. Dr. Gary Chapman membagi bahasa cinta atau love language dalam 5 macam, yaitu:

1. Words of Affirmation

words of affirmation

Apakah kamu senang mendengar pasangan kamu mengucapkan kalimat positif yang berupa apresiasi, kalimat sayang, pujian? Kalimat positif yang mengekspresikan rasa cinta atau sayang bisa menjadi keyakinan bahwa pasangan sangat mencintai kamu.

Apabila kamu menyukai kata-kata manis penyemangat dari pasangan, maka kamu termasuk orang yang memiliki love language, Words of Affirmation. Tidak salah jika kamu suka dengan kata-kata penyemangat dan pujian karena itu adalah salah satu bahasa cinta.

2. Quality Time

love language quality time

Bahasa cinta yang yang selanjutnya adalah quality time. Apa itu love language quality time? Jika kamu suka menghabiskan waktu bersama pasangan atau orang yang kamu cintai, bisa jadi quality time adalah bahasa cinta kamu, lho. Kualitas waktu yang dihabiskan bersama orang yang kamu cintai menjadi fokus dari bahasa cinta ini.

Ketika kamu menghabiskan waktu tanpa gadget dan hanya fokus berdiskusi dengan pasangan atau orang yang dicintai, maka kualitas waktu itu menjadi sangat berharga untuk kamu bukan? Komunikasi menjadi kunci saat kamu punya bahasa cinta quality time.

Apa itu love language dan bentuk quality time? Banyak sekali hal yang bisa dilakukan bersama pasangan untuk mengisi waktu, seperti bercanda, bercerita, berdiskusi hal remeh sampai serius. Dengan bahasa cinta ini, kualitas hubungan juga akan lebih meningkat dan lebih baik.

3. Receiving Gifts

receiving gift

Menerima hadiah dari pasangan atau orang yang kamu cintai bisa menjadi bahasa cinta yang dimiliki banyak orang. Tidak harus dengan kado mahal dan sering diberikan namun pemberian yang bisa mengartikan banyak hal bisa menjadi bahasa cinta yang lain untuk kamu dari pasangan.

Tentunya ikhlas dan tulus yang biasanya dicari oleh orang yang mempunyai bahasa cinta receiving gifts. Apakah kamu salah satunya?

Baca juga: 7 Bunga dan Maknanya untuk Pasangan Tercinta

4. Acts of Service

act of service

Apakah kamu tidak terlalu fokus dengan kata-kata dari pasangan namun sangat senang jika dia bertindak lebih banyak daripada sekedar berkata-kata? Bisa jadi bahasa cinta kamu adalah acts of service.

Apa itu love language act of service? Jenis bahasa cinta ini adalah perasaan merasa dicintai ketika pasangan melakukan pelayanan yang baik untuk kamu sebagai bentuk kasih sayangnya. Seperti memasakkan makanan favorit, menjemput ke rumah, dan lainnya.

Banyak sekali contoh bahasa cinta ini di mana kamu merasa pasangan sangat perhatian meskipun tidak mengucapkan satu katapun bukan? Terkadang tindakan pasangan membuat kamu kaget tapi juga bahagia dengan bahasa cintanya.

5. Physical Touch

physical touch

Bentuk afeksi dari pasangan yang kamu sukai bisa menjadi penanda bahwa bahasa cinta kamu adalah physical touch. Sentuhan fisik tidak hanya berbau hal-hal negatif ya. Sesimpel kamu bergandengan tangan, memeluk secara tulus, memberikan tepukan hangat di punggung bisa menjadi bahasa cinta yang pasangan kamu lakukan.

Dengan sentuhan fisik ini terkadang kamu menjadi merasa terlindungi, merasa nyaman dan hubungan menjadi lebih bermakna.

5 bahasa cinta itu bisa dirasakan saat kamu mengetahui bagaimana love language kamu. Bagaimana cara mengetahuinya?

10 Manfaat Physical Touch dalam Hubungan, Ternyata Bisa Kurangi Stres!

Cara mengetahui love language

Apa itu love language dan bagaimana cara membacanya bisa diketahui dengan mudah, bagaimana caranya? Komunikasi adalah bagian penting untuk dapat mengetahui apa bahasa cinta seseorang. Dibawah ini adalah tips mengetahui bagaimana bahasa cinta dapat dirasakan kamu dan pasangan:

Kenali pasangan luar dalam

Kenali pasangan dan apa bahasa cinta yang dia sukai sehingga hubungan bisa saling timbal balik. Jika pasangan suka diberikan kata-kata penyemangat, maka sering-seringlah memberi apresiasi dan pujian agar pasangan merasa dicintai seutuhnya.

Pelajari dan pahami bahasa cinta

Jika suka mengetahui apa yang menjadi bahasa cinta pasangan, maka kamu bisa memperlakukan pasangan sesuai dengan bahasa cinta yang dia inginkan.

Tentunya akan ada timbal balik dan hubungan menjadi lebih baik. Apa itu love language atau bahasa cinta harus dipahami benar oleh kamu dan pasangan.

Diskusi dan komunikasikan bahasa cinta

Diskusikan apa yang menjadi keinginan kamu dan pasangan dalam menjalin hubungan dan mengekspresikan cinta. Memang sulit, namun dengan memahaminya, hubungan dan bahasa cinta akan tersampaikan.

Hal hal yang mempengaruhi love language

Dr. Gary Chapman percaya bahwa cinta muncul dari lingkungan rumah dan di mana manusia tumbuh serta berkembang. Cinta adalah proses belajar dari lingkungan. Bahasa cinta tidak diajarkan atau dipelajari, tapi muncul dari proses belajar lingkungan terdekat

Setiap manusia mempelajari bahasa cinta dari orang tua dan lingkungan serta manusia dapat belajar cinta dari proses itu sendiri. Setelah mengetahui penjelasan di atas, yuk ketahui apa itu love language pasangan dan kamu sendiri agar lebih memahami cinta serta hubungan yang semakin meningkat kualitasnya.

Apa yang Dibutuhkan Anak Broken Home? Ini yang Terpenting!

Istilah “broken home” mungkin bukan istilah yang asing lagi untuk banyak orang. Istilah ini sering digunakan untuk menunjukkan hubungan keluarga yang kurang baik.

Anak-anak korban broken home biasanya dianggap sebagai anak-anak yang perlu mendapatkan perhatian khusus. Apakah hal ini benar? Sebenarnya apa yang dibutuhkan anak broken home?

Nah, sebelum memahami apa yang dibutuhkan anak broken home, yuk simak penjelasan tentang apa itu broken home terlebih dahulu!

Apa itu broken home?

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh International Journal of Applied Research, kondisi broken home adalah kondisi di mana hubungan sebuah keluarga tidak lagi utuh. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh perceraian, orang tua meninggal, atau berbagai masalah yang tidak diselesaikan dengan baik.

Idealnya, jika ingin seorang anak tumbuh dan berkembang dengan baik secara mental dan fisik, ia harus tinggal di keluarga yang baik pula. Sebaliknya, jika anak tersebut dibesarkan di keluarga broken home, kebutuhan emosional anak mungkin akan sulit terpenuhi.

Misalnya, jika orang tua terus bertengkar di hadapan anak, melakukan kekerasan, dan sebagainya, sang anak akan merasa kurang nyaman. Hal ini dapat mempengaruhi bagaimana ia mengekspresikan perasaan dan memperlakukan orang lain. Bahkan jika kondisi ini berlangsung dalam jangka waktu yang lama, anak bisa mengalami stres dan depresi.

Agar lebih jelas, yuk cari tahu apa dampak broken home untuk anak pada penjelasan di bawah ini.

Dampak psikologi anak broken home

Ketika berbicara tentang dampak broken home untuk anak, pembahasannya tentu tidak jauh dari topik psikologi anak broken home. Seperti yang disebutkan di atas, perpisahan dan struktur keluarga yang tidak sehat dapat berdampak buruk pada perkembangan psikologis anak. Cari tahu dampak broken home bagi anak agar kamu tahu apa yang dibutuhkan anak broken home.

Masalah emosional

Perceraian orang tua tentu meninggalkan luka yang dalam bagi anak dan menimbulkan risiko yang berdampak buruk bagi kesehatan mental anak. Masa awal perceraian bisa memicu depresi dan rasa cemas pada anak. Sehingga berpengaruh pada kesehatan mental anak.

Tak hanya itu, anak juga lebih rentan mengalami stres dan depresi, yang merupakan keadaan emosional jangka panjang. Di sisi lain, beberapa anak yang sudah beranjak dewasa mungkin menunjukkan reaksi emosional yang jauh lebih sedikit ketika menghadapi perceraian orang tua.

Masalah pendidikan

Masalah lain yang dapat dialami oleh anak-anak broken home adalah prestasi sekolah yang buruk. Namun, studi dari National Academy of Sciences menunjukkan bahwa perceraian tak terduga dapat mempengaruhi konsentrasi belajar. Namun tidak semua anak dalam keluarga broken home akan mengalami hal yang sama. Biasanya prestasi yang menurun disebabkan karena anak kesal dengan sikap kedua orang tuanya yang membuatnya malas belajar.

Masalah sosial

Kegagalan hubungan keluarga juga dapat mempengaruhi hubungan sosial anak dengan lingkungan. Beberapa anak mengurangi kecemasan melalui perilaku agresif akibat perceraian orang tua. Perilaku agresif yang dapat dilakukan seorang anak adalah melakukan bullying. Jika orang tua tidak memperhatikan anaknya, hal ini dapat mempengaruhi hubungan anak dengan teman sebayanya.

Perubahan peran anak

Perceraian orang tua dan pola asuh yang kurang optimal dapat menyebabkan anak berganti peran di usia dini. Mereka harus melakukan beberapa pekerjaan rumah tangga dan mengambil peran tambahan dalam fungsi dasar keluarga yang ‘baru’. Selain itu, dalam beberapa keluarga yang bercerai, anak tertua sering mengambil peran sebagai orang tua bagi saudara kandungnya. Entah karena orang tua sibuk bekerja, atau karena orang tua tidak bisa selalu bersama anak-anaknya seperti sebelum perceraian.

Berbagai masalah lain

Anak yang dibesarkan dari keluarga broken home juga mengalami berbagai masalah lain yang cukup spesifik untuk dijelaskan. Ada beberapa tanda-tanda anak broken home yang tidak sehat yang perlu kamu ketahui, seperti sulit percaya pada orang lain, posesif, kurang menghargai diri sendiri, selalu menyembunyikan perasaan, bahkan tidak memiliki identitas diri yang kuat.

Apa yang dibutuhkan anak broken home?

Dengan berbagai dampak yang dialami anak jika orang tua bercerai, rasanya memang penting untuk mencari tahu apa yang dibutuhkan anak broken home. Nah, berikut beberapa hal untuk menjawab pertanyaan tentang apa yang dibutuhkan anak broken home:

  • Hindari membuat keributan di depan anak
  • Ajari anak untuk berpikir positif
  • Jangan biarkan anak menyalahkan diri sendiri
  • Luangkan waktu untuk mendengarkan suara anak
  • Ajari anak untuk mencoba hal-hal baru dan menarik
  • Bawa anak ke psikolog anak jika ia memiliki gangguan mental.

Menjaga keharmonisan hubungan keluarga bukanlah tugas yang mudah. Namun kamu dan pasangan perlu memperhatikan anak, terutama jika ia hidup di lingkungan keluarga yang kurang harmonis. Pastikan kamu memahami apa yang dibutuhkan anak broken home.

 

Efek Vaksin AstraZeneca Bervariasi: Ini yang Perlu Kamu Tahu

AstraZeneca adalah salah satu jenis vaksin yang dipilih untuk membantu melindungi tubuh dari virus COVID-19. Vaksin ini dapat menimbulkan efek samping yang bervariasi  pada kalangan usia muda hingga tua.

Sayangnya, masih banyak berita bahwa vaksin AstraZeneca menyebabkan pembekuan darah. Padahal, tidak ada bukti bahwa penggumpalan darah adalah efek samping vaksin AstraZeneca. Jadi, apa saja efek vaksin AstraZeneca? Yuk, baca fakta lengkapnya di bawah ini.

Vaksin astrazeneca

Vaksin AstraZeneca adalah salah satu vaksin virus COVID-19 yang berasal dari Inggris untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi diri dari virus Covid. Meskipun tidak sepenuhnya bebas dari COVID-19, jika kamu menerima vaksin AstraZeneca atau Vaxzevria maka gejala virus COVID-19 tidak separah individu yang tidak menerima vaksin sama sekali.

Supaya vaksin AstraZeneca bisa meningkatkan imun tubuh kamu dengan baik, kamu membutuhkan dua dosis vaksin AstraZeneca. Biasanya dosis kedua akan diberikan 4 sampai 12 minggu setelah kamu menerima dosis pertama.

Sementara, jika kamu ingin menerima vaksin booster AstraZeneca, kamu membutuhkan sekitar tiga bulan setelah vaksin kedua selesai. Biarpun vaksin ini cocok digunakan oleh mereka yang berusia 18 tahun ke atas, tidak jarang penerima merasakan salah satu efek vaksin AstraZeneca seperti kelelahan.

Lantas, kandungan apa yang terdapat dalam vaksin AstraZeneca?

Kandungan vaksin astrazeneca

Banyak dirumorkan mengandung bahan berbahaya, satu dosis atau setara dengan 0,5 ml vaksin AstraZeneca mengandung vaksin COVID-19. Selain itu, ada beberapa eksipien atau zat lainnya dalam vaksin AstraZeneca seperti:

  • L-histidin
  • L-histidin hidroklorida monohidrat
  • Magnesium klorida heksahidrat
  • Polisorbat 80 (E 433)
  • Etanol
  • Sukrosa
  • Natrium klorida
  • Dinatrium edetat dihidrat

Tidak lupa, vaksin AstraZeneca juga mengandung air yang digunakan untuk mempermudah proses injeksi. Jadi, rumor terkait kandungan vaksin AstraZeneca yang berbahaya tentu tidaklah benar.

Ketika vaksin di injeksi secara intramuskular di bagian lengan kiri atas, vaksin akan bekerja melalui jaringan otot ke seluruh tubuh. Simak penjelasan di bawah untuk mengetahui cara kerja vaksin AstraZeneca.

Cara kerja vaksin astrazeneca

Berbeda dengan mekanisme vaksin Moderna dan Pfizer yang berbasis mRNA (messenger ribonucleic acid), vaksin AstraZeneca merupakan vaksin yang menggunakan virus sebagai vektor untuk merangsang antibodi membentuk sistem kekebalan.

Vektor virus yang dimaksud adalah adenovirus, dimana adenovirus digunakan untuk membawa DNA protein permukaan virus (protein spike) ke dalam sel tubuh kamu. Sel tubuh kamu kemudian akan mengambil DNA dan mengubahnya menjadi protein spike virus (protein spike adalah media virus memasuki sel dan menyebabkan infeksi).

Kemudian, sel akan bekerja secara alami untuk mengatur respon imun. Tapi, ingatlah kalau virus Corona sebenarnya terdiri dari RNA untai tunggal. Jadi, ketika kamu menerima vaksin maka kamu tidak benar-benar terinfeksi penyakit ya.

Mudahnya, vaksin AstraZeneca berisi virus yang telah dilemahkan. Nah, tujuannya adalah agar tubuh bisa memberikan respon sistem imun atau menghasilkan protein. Disinilah kamu mungkin akan merasakan efek vaksin AstraZeneca yang merupakan respon sistem imun.

Dari yang umum hingga yang jarang dialami, di bawah ini adalah efek vaksin AstraZeneca.

Efek vaksin astrazeneca

Setelah 15 hari dari dosis kedua vaksin, kamu mungkin akan mendapatkan perlindungan dari COVID-19. Tapi ingat ya, vaksin hanya bersifat mengurangi gejala yang serius dan tidak sepenuhnya melindungi diri dari COVID-19.

Beberapa penerima vaksin Astrazeneca mungkin akan merasakan beberapa efek dari yang ringan, sedang, maupun berat. Sebaliknya, beberapa orang mungkin tidak merasakan efek samping sedikitpun. Berikut adalah efek vaksin AstraZeneca yang mungkin kamu rasakan:

  • Rasa nyeri, panas, atau gatal pada daerah injeksi
  • Merasa tidak enak badan atau kelelahan pada tubuh
  • Menggigil atau demam
  • Sendi atau otot terasa nyeri
  • Kantuk
  • Pusing atau sakit kepala
  • Berkeringat
  • Ruam atau kemerahan
  • Kulit gatal-gatal
  • Mual atau sakit perut
  • Lemas, lemah, atau kekurangan energi
  • Kejang otot
  • Menurunnya nafsu makan
  • Pembengkakan pada kaki

Efek samping ringan biasanya tidak berlangsung lebih dari seminggu atau hilang dalam satu atau dua hari. Dalam kasus yang sangat jarang terjadi atau hanya dialami oleh 0,0002% penerima, efek vaksin AstraZeneca juga dapat berbentuk seperti:

  • Reaksi alergi yang parah atau anafilaksis
  • Pembekuan darah dengan trombosit rendah
  • Sindrom kebocoran kapiler
  • Sindrom Guillain-Barre (GBS)

Tapi, ingatlah bahwa hanya 6,1% penerima vaksin AstraZeneca yang merasakan gejala yang parah. Jika kamu mengalami salah satu dari efek vaksin AstraZeneca, kamu bisa mengikuti beberapa cara di bawah ini.

Cara mengobati efek vaksin astrazeneca

Apabila kamu merasakan efek ringan dari vaksin AstraZeneca seperti lengan terasa sakit, tubuh terasa lelah dan pegal, sakit kepala, mual atau muntah, serta demam, kamu bisa minum obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol atau ibuprofen.

Sementara, jika terjadi pembengkakan di daerah injeksi, kamu bisa mengatasinya dengan menggunakan kompres air dingin. Tidak lupa, pastikan kamu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan waktu istirahat yang cukup.

Apabila kamu telah melakukan upaya pengobatan rumahan tersebut dan tidak kunjung membaik, kamu bisa mengunjungi dokter. Jika kamu mengalami demam yang berkepanjangan, kehilangan atau perubahan pada indra penciuman atau perasa, silakan temui dokter untuk melakukan pemeriksaan.

Garam untuk Hipertensi: Berapa Takaran Saji per Harinya?

Tidak boleh sering makan makanan yang asin, penderita hipertensi memang sebaiknya menjaga asupan natrium harian.

Biasanya, ada beberapa takaran jumlah garam untuk hipertensi yang harus diperhatikan. Jadi, penderita hipertensi tidak boleh sembarangan mengonsumsi garam ya.

Kamu bisa mengikuti saran penyajian garam untuk hipertensi yang dinilai aman bagi tubuh.

Penasaran apa saja kandungan dan saran penyajian garam untuk hipertensi? Simak informasi lengkapnya pada penjelasan di bawah ini.

Apa itu hipertensi?

Hipertensi adalah kondisi di mana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah di atas normal yakni tekanan sistolik lebih dari 130 mmHg dan tekanan diastolik lebih dari 80 mmHg.

Hipertensi atau disebut tekanan darah tinggi terjadi karena berbagai hal termasuk mengonsumsi terlalu banyak garam.

Ketika tubuh memperoleh garam dalam jumlah besar, organ tubuh terutama ginjal akan kesulitan mengontrol kandungan garam.

Akibatnya, tekanan pada pembuluh darah meningkat dan memengaruhi tekanan darah di seluruh tubuh.

Lantas, bagaimana dengan garam untuk hipertensi?

Garam untuk hipertensi

Garam untuk hipertensi harus memiliki kandungan natrium yang rendah agar tidak meningkatkan tekanan darah individu.

Selain penderita hipertensi, penderita diabetes dan ginjal juga disarankan untuk membatasi garam karena rentan mengalami peningkatan tekanan darah.

Ketika diminta membatasi garam, tentu saja penderita hipertensi harus mengurangi kandungan garam dari jumlah normal yang disantap orang pada umumnya.

Dibarengi dengan pola makan yang sehat, penderita hipertensi diharapkan dapat mengontrol tekanan darah dan menurunkan risiko komplikasi hipertensi seperti stroke.

Kandungan garam untuk hipertensi

Garam untuk hipertensi biasanya dirancang dengan kandungan natrium yang lebih rendah. Kamu bisa membaca jumlah natrium pada berbagai makanan melalui label yang tertera pada kemasan.

Deskripsi garam dalam bentuk natrium termasuk natrium nitrat, natrium sitrat, monosodium glutamat (MSG), serta natrium benzoat.

Berikut adalah berbagai istilah terkait kandungan natrium atau garam yang tertera pada kemasan makanan:

  • Bebas garam, berarti memiliki kurang dari 5 mg sodium per porsi
  • Sodium sangat rendah, memiliki kurang dari atau hingga 35 mg sodium per porsi
  • Sodium rendah, mengandung kurang dari atau sama dengan 140 mg sodium per porsi
  • Natrium rendah, artinya mengandung 25% lebih sedikit daripada natrium pada umumnya
  • Natrium ringan, 50% lebih sedikit daripada natrium pada produk umumnya
  • Tanpa tambahan atau tanpa garam, berarti tidak menggunakan garam selama proses pembuatan tapi mungkin tidak bebas natrium

Kandungan garam dalam makanan tentu sangat bervariasi. Oleh karena itu, kamu bisa memperhatikan setiap label pada kemasan sebelum memutuskan untuk membeli suatu produk makanan tertentu.

Karena selalu diminta untuk membatasi garam, apakah garam untuk hipertensi memberikan manfaat tertentu? Di bawah ini adalah ulasannya.

Manfaat garam untuk hipertensi

Selama membatasi asupan garam, kamu mungkin mengira kalau kandungan garam berbahaya bagi penderita hipertensi.

Tentu saja tidak sepenuhnya demikian, ya. Beberapa garam yang aman untuk penderita hipertensi seperti garam himalaya dinilai memiliki manfaat tertentu seperti:

  • Membantu mencegah dan mengurangi kram otot
  • Menjaga kesehatan gula darah
  • Menjaga kesehatan asam dan basa pada sel dalam tubuh

Selain beberapa manfaat tersebut, ingatlah bahwa garam rendah natrium yang telah dikhususkan untuk penderita hipertensi biasanya mengandung kalium yang cukup tinggi.

Kalium yang tinggi sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita gagal ginjal, jantung, dan hati. Untuk mengetahui saran penyajian terbaik, coba simak penjelasan berikut.

Saran penyajian garam untuk hipertensi

Menurut beberapa lembaga seperti The American Heart Association, garam untuk hipertensi sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari 2.300 mg sehari.

Setelah itu, secara perlahan bergerak menuju batas ideal yakni tidak lebih dari 1.500 mg per hari. Namun, pada penelitian lain, mengurangi asupan natrium ke tingkat ideal yang direkomendasikan mungkin bisa berbahaya.

Tidak jarang, mengurangi natrium justru bisa berdampak para risiko penyakit jantung hingga kematian.

Oleh sebab itu apabila kamu memiliki hipertensi, kamu dianjurkan untuk menerapkan diet hipertensi, atau yang lebih dikenal dengan diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).

Diet ini dilakukan dengan cara mengurangi asupan natrium (garam), lemak, dan kolesterol serta meningkatkan asupan protein, serat, kalsium, dan kalium dari makanan yang kamu konsumsi sehari-hari.

Berikut panduan diet DASH yang direkomendasikan:

  • Kurangi garam pada masakan, yaitu tidak lebih dari 1500 mg per hari, hal ini termasuk kecap, saus, dan acar
  • Gunakan bumbu pengganti garam seperti bawang merah, bawang putih, lada, sereh, daun salam dan sebagainya
  • Hindari makanan kaleng atau olahan seperti sosis, abon, cottage cheese, dan bumbu penyedap seperti petis, tauco, dan terasi
  • Konsumsi sayuran seperti tomat, wortel, dan sayuran hijau lain sebanyak 4-5 porsi setiap hari
  • Konsumsi buah-buahan seperti buah segar ataupun jus
  • Batasi konsumsi makanan manis
  • Batasi makanan yang mengandung lemak jenuh atau kolesterol

Karena kondisi kesehatan setiap individu yang berbeda, ada baiknya jika kamu langsung menghubungi dokter untuk memperoleh saran penyajian garam terbaik.

Dokter akan membantu kamu menyusun menu diet yang sehat sesuai dengan kemampuan, kebutuhan, dan kondisi tubuh kamu.

Stop membandingkan anak! Ini Dampak pada Anak

Dalam menasehati atau mengajari anak, orang tua terkadang memberikan contoh dengan membandingkan anak. Padahal, setiap anak tidaklah sama dan tidak bisa dibandingkan. Memang setiap orang tua memiliki harapan dan ekspektasi tersendiri terhadap anak-anaknya.

Meski begitu, jangan sampai orang tua membanding-bandingkan anak. Sebab, kebiasaan ini dapat membawa dampak buruk pada kesehatan mental sang anak. Nah, supaya memahami cara stop membandingkan anak, yuk simak penjelasan di bawah ini!

Kenapa orang tua selalu membanding-bandingkan anaknya?

Kecenderungan orang tua untuk membandingkan anaknya dengan anak orang lain atau bahkan saudara kandung anaknya, sebenarnya berpangkal pada naluri manusia yang paling mendasar, yakni adanya pemikiran untuk membedakan antara yang baik dan yang jahat.

Jadi, semuanya mungkin terjadi di alam bawah sadar. Inilah sebabnya mengapa orang tua sering membanding-bandingkan anak-anak mereka dengan teman sebayanya, berharap sang anak dapat menjadi lebih baik dengan mencontoh perilaku temannya yang lebih baik.

Namun, meskipun ini terdengar cukup normal, apakah metode ini baik untuk anak-anak? Membandingkan anak dengan teman sebayanya dapat memberi mereka gambaran tentang bagaimana mereka harus bersikap. Jika anak menanggapi secara positif nasihat tersebut, itu akan memotivasi mereka untuk mengubah diri mereka menjadi lebih baik.

Namun, sangat sedikit anak yang menanggapi nasihat orang tua dengan cara yang positif. Anak cenderung tidak suka menerima kritik dan tidak mengerti bagaimana menanggapinya. Oleh karena itu, orang tua harus stop membandingkan anak dan mencari cara lain yang lebih bisa diterima oleh anak agar ia menjadi lebih baik.

Dampak membanding bandingkan anak

Ketika orang tua membanding-bandingkan anak, ada beberapa dampak yang terjadi. Di sini, kita berbicara tentang psikologi membandingkan anak. Yuk, simak beberapa poin berikut!

1. Anak merasa saudara atau temannya adalah saingan

Kemungkinan terburuk yang akan terjadi pada anak jika kamu sering membanding-bandingkannya adalah meningkatkan persaingan tidak sehat dengan saudara atau temannya.

Jika kamu membandingkan anak bungsu dengan si sulung, persaingan antara keduanya bisa muncul. Hal ini dapat mengundang perilaku buruk, seperti berkelahi atau saling mengejek. Hal yang sama juga bisa terjadi dengan teman sebayanya.

2. Anak menjauh dari orangtua

Saat seorang anak dibanding-bandingkan dengan kakak, adik, saudara, atau temannya, mereka dapat merasa insecure dan menjauh dari orangtuanya. Kebiasaan membanding-bandingkan anak pun dinilai bisa mengundang gangguan perilaku dan perkembangan saat mereka tumbuh dewasa.

3. Menghambat talenta anak

Jika talenta anak terus dibanding-bandingkan serta tidak dihargai, bisa jadi talentanya dapat terhambat dan tidak berkembang. Hal itu dapat terjadi karena anak kehilangan dukungan yang positif. Akibatnya, anak bisa kehilangan potensi dan bakatnya.

4. Menyebabkan stres

Gangguan stres dan kecemasan dapat terjadi pada anak yang terus-menerus dibandingkan dengan anak lain. Masalah ini paling sering terjadi ketika seorang anak memiliki nilai buruk di sekolah dan orang tua dibandingkan dengan teman-teman kelas yang baik lainnya.

5. Menurunkan kepercayaan diri anak

Selain menyebabkan stres, membanding-bandingkan anak juga dapat menurunkan harga diri mereka. Perbandingan ini dapat membuat anak merasa rendah diri dengan anak-anak lain. Jadi alih-alih mencoba mengarahkan anak menjadi lebih baik, perbandingan ini justru membuat anak takut mencoba hal-hal baru.

6. Menumbuhkan kebencian

Membandingkan anak dengan saudara atau temannya juga berarti menanamkan kebencian dalam dirinya. Bukan hanya kebencian terhadap teman-temannya, namun juga kebencian terhadap dirinya karena ia menganggap dirinya gagal.

Cara stop membandingkan anak

Jika kamu sering membanding-bandingkan anak, cobalah stop membandingkan anak sekarang juga. Yuk, gunakan tips di bawah ini!

Tetapkan ekspektasi yang realistis

Cobalah untuk menetapkan harapan yang realistis untuk menghentikan kebiasaan membandingkan anak-anak. Kamu perlu memahami potensi anak dan membantunya berkembang di bidang yang diminatinya.

Hargai potensi anak

Setiap anak memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Terima dan kagumi ia ketika kamu melihat kelebihan atau potensi yang ia miliki. Pujian dan dukungan orang tua dapat membuat anak lebih percaya diri.

Bantu anak menghadapi kelemahannya

Ketika anak menunjukkan kelemahan, jangan bandingkan dengan anak lain. Bantu ia mengatasi kelemahan ini. Dengan dukungan dan motivasi orang tua, prosesnya tidak mudah, namun kelemahan tersebut dapat diatasi dan diperbaiki.

Berikan dukungan dan kasih sayang

Jika anak benar-benar tidak dapat memenuhi ekspektasimu, jangan bandingkan anak dengan teman baiknya. Cobalah memberikan dukungan dan kasih sayang. Tantang anak dan beri motivasi untuk tidak pernah menyerah. Dengan dukungan dan kasih sayang orang tua, anak dapat merasa termotivasi untuk mengejar hal-hal positif yang dapat dibanggakan.

Nah, sekarang kamu sudah tahu dampak membanding-bandingkan anak serta cara yang baik untuk mengarahkan anak ke arah yang lebih positif. Jadi, stop membandingkan anak dari sekarang ya!

 

Fungsi Miniset untuk Anak yang Baru Pubertas!

Pubertas pada anak perempuan biasanya terjadi di antara usia 8-13 tahun. Pada tahap ini, anak mulai mengalami perubahan fisik. Salah satunya adalah payudara yang mulai membesar. Saat payudara anak mulai tumbuh, sebaiknya anak mulai diajarkan cara memakai miniset. Kenapa sih hal ini penting? Apa fungsi miniset untuk anak?

Apa itu miniset?

Miniset adalah bra yang dirancang untuk anak perempuan yang baru mengalami perubahan bentuk payudara. Miniset menjadi populer pada 1950-an. Sebelumnya, anak perempuan hanya mengenakan tanktop hingga payudaranya membesar. Miniset biasanya berupa tanpa tali, bebas busa, dan bersifat lebih elastis untuk menopang payudara.

Model miniset tergantung pada kebutuhan payudara anak. Saat puting sudah muncul pertama kali, anak membutuhkan miniset dengan lapisan yang lebih tebal. Dengan mengajari anak cara memakai miniset, itu berarti membiasakan mereka memakai bra saat payudara mereka tumbuh lebih besar.

Kapan penggunaan miniset untuk anak

Sebelum memahami fungsi miniset untuk anak, sebaiknya kamu ketahui dulu bagaimana penggunaan miniset untuk anak.

Antara usia 8-12 tahun, anak sudah mengalami perubahan bentuk tubuh. Apalagi anak yang sudah mengalami pubertas dini. Di tahap ini, ajari anak menggunakan miniset biasa. Jika ukuran putingnya lebih besar dan cukup terlihat saat anak mengenakan baju, berikanlah miniset dengan lapisan yang lebih tebal. Ini akan membuatnya merasa lebih nyaman.

Jika anak sudah berusia 13-16 tahun, mulai ajarkan anak untuk menggunakan bra tanpa kawat. Setelah usia itu, anak akan lebih terbiasa menggunakan bra dan akan lebih siap menggunakan bra dengan kawat.

Fungsi miniset untuk anak

Membiasakan diri memakai miniset tidak hanya sebatas “latihan menggunakan bra”. Fungsi miniset untuk anak perempuan sangat penting, terutama jika anak aktif berolahraga atau melakukan berbagai aktivitas fisik. Berikut ini beberapa fungsi miniset untuk anak:

  • Melindungi payudara dan puting yang sensitif
  • Mendukung dan mengurangi adanya benturan di payudara
  • Mencegah payudara kendur
  • Mempertahankan kontur payudara
  • Membuat anak lebih nyaman saat beraktivitas

Cara memilih miniset untuk anak

Jika kamu ingin memberikan miniset, kamu perlu memilih sesuai dengan kebutuhan anak. Berikut ini beberapa cara memilih miniset anak yang tepat:

Tentukan jenis miniset yang ingin dibeli

Putuskan miniset jenis apa yang akan dibeli. Ada beberapa jenis miniset yang tersedia, mulai dari miniset yang dengan busa atau tanpa busa. Dengan demikian, kamu sudah memiliki gambaran dan tidak perlu bingung saat membeli miniset.

Tentukan jumlah miniset anak yang dibutuhkan

Hal lain yang perlu diputuskan adalah jumlah miniset yang dibutuhkan. Selain mencegah kekurangan miniset nanti, tips ini juga mencegah keborosan. Idealnya, dalam sehari anak membutuhkan 2 buah miniset. Jadi, dalam seminggu, dia membutuhkan 14 buah miniset. Sesuaikan juga dengan frekuensi kamu mencuci pakaian.

Dapatkan ukuran yang tepat

Kamu mungkin pernah dibelikan miniset oleh ibumu untuk pertama kalinya. Namun setelah coba memakainya, miniset itu ternyata tidak sesuai dengan ukuranmu. Nah, jangan sampai hal yang sama terulang untuk anakmu ya. Pastikan ukuran bra yang kamu berikan kepada anak sesuai dengan ukuran yang ia butuhkan.

Cari miniset berbahan lembut

Selain ukurannya yang pas, berikan juga miniset yang lembut untuk anak agar ia nyaman saat memakainya. Pastikan juga miniset tersebut menyerap keringat dan tidak menimbulkan gatal.

Perhatikan transparansi

Sebagai ibu, penting juga untuk memperhatikan transparansi bahan miniset yang ingin dibeli. Kamu dapat mengetahuinya dengan meletakkan tanganmu di bawah miniset dan mengarahkannya ke cahaya. Jika terlalu transparan, kamu disarankan tidak membelinya.

Tips memberikan pengertian penggunaan miniset untuk anak

Setelah memahami fungsi miniset untuk anak, kamu juga perlu tahu tips memberikan pengertian penggunaan miniset tersebut.

Terkadang kamu mungkin merasa kesulitan untuk menjelaskan kepada anak remajanya tentang berbagai perubahan tubuh selama masa pubertas. Namun, kamu tetap perlu memperkenalkan perubahan tersebut kepada anak agar anak dapat lebih memahami dan memahami apa yang terjadi.

Umumnya, anak perempuan akan merasa tidak nyaman dan aneh saat memakai miniset untuk pertama kalinya, terutama di usia 8-13 tahun. Apalagi payudara yang membesar sering menyebabkan nyeri dan sedikit gatal. Kondisi tersebut akan membuat anak tidak nyaman.

Kamu dapat mengajarkan dan menjelaskan langkah- memakai miniset yang akan membantu payudara mereka lebih nyaman selama masa pubertas.

Apa itu Pubertas dini dan Penyebabnya yang Wajib Kamu Ketahui!

Ketika anak beranjak dewasa, anak akan melewati fase pubertas. Namun, dalam beberapa kasus, anak-anak mungkin mengalami pubertas dini. Kondisi ini merupakan masalah ketika anak terlalu cepat mengalami pubertas.

Hal ini pun bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan yang dapat mempengaruhi kesehatan anak. Agar lebih jelas, yuk simak penjelasan di bawah ini!

Apa itu pubertas dini?

Pubertas dini adalah ketika tubuh anak berubah menjadi dewasa (pubertas) pada usia yang lebih awal dari yang seharusnya.

Anak dikatakan mengalami pubertas dini ketika pubertas terjadi sebelum usia delapan tahun. Pada anak laki-laki, kondisi terjadi sebelum usia sembilan tahun. Kondisi ini pun terbilang cukup langka dan hanya terjadi pada 1 dari 5.000 anak.

Pubertas sendiri adalah serangkaian perubahan hormonal yang menunjukkan perubahan seseorang menuju dewasa berdasarkan fungsi seksual.

Melalui proses ini, anak mengalami perubahan fisik dan emosional. Indikasinya termasuk pertumbuhan tulang dan otot yang cepat, perubahan bentuk dan ukuran badan, pertumbuhan rambut di beberapa area tubuh, perubahan suara, munculnya jerawat, dan serta perubahan perilaku psikologis.

Pubertas Dini Ataupun Terlambat Merupakan Hal Yang Wajar, Ini Faktanya

Penyebab pubertas dini

Beberapa studi yang sudah ada menunjukkan bahwa ada dua jenis pubertas dini, yakni yang disebabkan oleh pelepasan hormon gonadotropin (Central Precocious puberty (CPP) dan yang tidak disebabkan oleh hormon GnRH (Peripheral precocious puberty (PPP)). Kedua jenis ini meningkatkan produksi hormon estrogen dan testosteron dalam tubuh.

Namun, meskipun kondisi pubertas dini sangat jarang terjadi, beberapa kondisi seperti infeksi, ketidakseimbangan hormon, tumor, kelainan otak, atau cedera dapat menyebabkan pubertas dini.

Penyebab Central Precocious puberty  pada anak belum jelas. Namun, kemungkinan dapat terjadi dalam kondisi berikut:

  • Hipotiroidisme
  • Hiperplasia adrenal kongenital
  • Tumor atau kerusakan pada otak dan sumsum tulang belakang
  • Cacat otak saat lahir
  • Hidrosefalus

Peningkatan hormon testosteron dan estrogen pada anak pubertas dini bukan disebabkan oleh hormon gonadotropin, tetapi oleh penyakit dan faktor pemicu lainnya. Penyakit yang dapat menyebabkan Peripheral precocious puberty adalah:

  • Tumor kelenjar adrenal atau hipofisis.
  • Sindrom McCune-Albright.
  • Tumor atau kista ovarium anak perempuan.
  • Tumor sel spermatogenik atau penghasil testosteron pada anak laki-laki.

Meskipun begitu, tidak semua pubertas dini disebabkan karena adanya penyakit, kok. Berikut ini  beberapa faktor pemicu lain yang dapat meningkatkan risiko anak mengalami pubertas dini:

  • Obesitas
  • Riwayat penyakit keturunan
  • Paparan estrogen dan testosteron eksternal (misal obat-obatan)
  • Penggunaan krim atau salep tertentu secara rutin
  • Terapi radiasi untuk kepala dan tulang belakang

Pubertas pada Remaja Perempuan, Cek Tandanya Disini

Tanda-tanda pubertas dini

Ada beberapa tanda pubertas dini yang perlu kamu ketahui, yakni:

Tanda-tanda umum pada wanita:

  • Pertubuhan payudara
  • Menstruasi

Tanda-tanda umum pada pria:

  • Ukuran testis dan penis membesar
  • Pertumbuhan rambut wajah

Tanda-tanda umum pada wanita dan pria:

  • Pertumbuhan rambut halus di beberapa bagian tubuh
  • Perkembangan jerawat

Masa Pubertas Ditandai Dengan Dihasilkan Dan Dikeluarkannya 7 Tanda Ini

Tips menjaga kesehatan anak saat pubertas

Selain perubahan fisik, kondisi ini juga mempengaruhi psikologi anak dan bisa jadi kesehatan mental anak.

Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk membimbing anaknya melalui proses perubahan yang dihadapinya. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan oleh orang tua, yakni:

Diskusi dengan anak

Anak mungkin bingung dan tidak nyaman dengan perubahan yang terjadi. Jelaskan tentang pubertas dan perubahan pertumbuhan rambut, perubahan suara, dan tanda-tanda lain seperti biasa.

Jelaskan juga bahwa semua orang pasti mengalaminya, meskipun waktunya berbeda-beda untuk tiap orang.

Ajari anak soal perawatan dan kebersihan diri

Pubertas mendorong pertumbuhan rambut di tubuh, bau badan, dan jerawat. Oleh karena itu, coba tawarkan berbagai produk yang cocok untuk masalah ini, seperti deodoran, krim jerawat, dan alat cukur.

Usahakan menemukan produk yang sesuai dengan usia anak. Untuk anak perempuan, mereka mungkin sudah perlu menggunakan miniset untuk anak yang nyaman.

Ajarkan anak cara mengelola emosi

Perubahan hormonal dapat menyebabkan naik turunnya emosi anak. Hal ini dapat membuat anak bingung dengan emosi barunya.

Diskusikan apa yang dirasakan oleh anakmu, dengarkan, dan ajari mereka untuk mengenali perasaan itu.

Kenali teman sepermainan anak

Mencoba mengenal teman sepermainan anak merupakan hal yang sangat penting dilakukan. Coba awasi anak saat teman-temannya mengunjungi rumah.

Perhatikan pola interaksi anak dan teman-temannya, namun jangan sampai membuat anak merasa terkekang.

Perhatikan pergaulan anak

Perubahan fisik yang terjadi bisa membuat anak diejek oleh teman-temannya. Ajari anak-anak bagaimana melindungi diri mereka sendiri dan melaporkan mereka jika mereka diejek atau dilecehkan.

Itulah beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang pubertas dini. Jika anak mengalami hal ini, sudah tahu apa yang harus kamu lakukan, kan?

8 Cara Mengobati Mata Bintitan Secara Alami di Rumah

Bintitan di mata tidak hanya mengganggu tapi juga memengaruhi tingkat kepercayaan diri beberapa orang. Ditambah lagi, tidak jarang orang-orang di sekitar mengatakan bintitan muncul karena kamu mengintip.

Ada beberapa cara mengobati mata bintitan yang dinilai cepat dan dibilang cukup efektif. Salah satunya adalah dengan menggunakan teh hijau. Lalu, bagaimana dengan cara mengobati mata bintitan yang lain? Yuk, langsung simak penjelasan berikut supaya kamu tahu cara-cara lainnya.

Mata bintitan

Mata bintitan adalah kondisi munculnya benjolan merah yang terasa menyakitkan di tepi kelopak mata. Meskipun terlihat mirip dengan jerawat, cara mengobati mata bintitan tentu berbeda dengan cara kamu mengatasi jerawat pada wajah.

Untungnya, mata bintitan yang juga disebut sebagai hordeolum atau stye bisa diatasi dengan pengobatan rumahan. Tapi, sebelum itu, ada dua jenis mata bintitan yang perlu kamu ketahui yakni:

  • Mata bintitan eksternal, terbentuk di bagian luar (entah atas ataupun bawah) kelopak mata
  • Mata bintitan internal, terbentuk di salah satu kelopak mata bagian dalam

Baik mata bintitan eksternal maupun internal dapat terjadi pada semua orang. Tapi, bintitan memang lebih sering dialami oleh orang dewasa daripada anak-anak. Kemudian, apa yang menyebabkan seseorang mengalami bintitan pada mata?

Penyebab mata bintitan

Mata bintitan terjadi karena infeksi bakteri staphylococcus pada folikel bulu mata ataupun kelenjar kelopak mata bagian dalam. Bakteri staphylococcus akan menyumbat dan menginfeksi kelenjar penghasil minyak kecil di folikel bulu mata atau kulit kelopak mata.

Nah, karena berhubungan dengan kelenjar penghasil minyak, kasus bintitan lebih sering terjadi pada orang dewasa yang memiliki kelenjar minyak lebih kental daripada anak-anak. Maka, tidak jarang lebih banyak orang dewasa yang kebingungan mencari cara mengobati mata bintitan.

Di samping penyebab tersebut, mata bintitan juga mungkin dipicu oleh beberapa faktor penyebab seperti:

  • Memakai lensa kontak
  • Kebersihan yang buruk
  • Menggunakan riasan mata yang terkontaminasi
  • Mengalami blefaritis

Pada situasi lain, mata bintitan bisa disebabkan oleh kondisi sistemik yang dimiliki oleh penderita seperti rosacea, dermatitis seboroik, hingga diabetes. Kalau kamu belum pernah mengalami bintitan atau mata terasa sakit, coba pastikan berdasarkan ciri-ciri di bawah ini.

Ciri-ciri mata bintitan

Tanda utama seseorang mengalami bintitan adalah muncul benjolan berwarna merah di tepi kelopak mata atau dekat bulu mata. Tapi, terkadang sebelum benjolan muncul, beberapa penderita mungkin mengalami beberapa ciri-ciri mata bintitan seperti berikut:

  • Muncul rasa sakit di tepi mata
  • Tepi mata atau seluruh kelopak mata membengkak
  • Muncul kemerahan di kelopak mata
  • Adanya kerak di kelopak mata
  • Mata terasa nyeri dan gatal
  • Mata terasa lebih sensitif ketika terkena cahaya

Ketika kamu merasa ada sesuatu di mata maka kemungkinan kamu akan atau mengalami bintitan. Belum lagi, karena rasa gatal, berhati-hatilah jika kamu tiba-tiba atau tanpa sadar sering mengucek mata. Beberapa kebiasaan mengucek mata dapat memperburuk bintitan hingga mengeluarkan nanah.

Karena bisa mengeluarkan nanah dan letaknya di mata, tentu saja akan lebih baik jika kamu melakukan beberapa cara mengobati mata bintitan. Tapi, apakah bintitan di mata membahayakan kesehatan indera penglihatan mata dan organ tubuh lainnya?

Apakah mata bintitan berbahaya?

Untungnya, mata bintitan dikatakan tidak berbahaya ya. Tapi, jika kondisi mata bintitan tidak membaik setelah 14 hari, sebaiknya kamu mengunjungi dokter. Ada beberapa kondisi di mana kamu memerlukan perawatan khusus untuk mencegah risiko bahaya bintitan seperti:

  • Pembengkakan hingga kamu sulit melihat
  • Pecahnya atau merembesnya benjolan yang berisi nanah maupun darah
  • Kelopak mata terasa panas
  • Pembengkakan di kelopak mata membentuk lepuh
  • Nyeri semakin memburuk setelah 2-3 hari pertama

Jika kamu terus menerus mengalami bintitan atau dengan kata lain sering terjadi, hubungilah dokter untuk melakukan pemeriksaan. Pemeriksaan dan diagnosis lebih dini mampu menyingkirkan kemungkinan masalah lain yang lebih serius dan berbahaya.

Selama kamu mengalami bintitan yang bisa berlangsung 7-14 hari, lakukanlah beberapa upaya pengobatan mata bintitan di bawah ini.

Cara mengobati mata bintitan

Mengalami bintitan tentu bukanlah hal yang menyenangkan. Belum lagi, bintitan bisa berlangsung selama satu hingga dua minggu. Untuk membantu mendukung dan mempercepat proses pemulihan, kamu bisa melakukan beberapa cara pengobatan berikut:

Kompres mata dengan air hangat

Cara mengobati mata bintitan yang pertama adalah menggunakan kompres hangat. Kamu bisa melakukan upaya ini sebanyak 3 hingga 5 kali setiap hari selama 10-15 menit.

Manfaatkan teh hijau

Punya teh hijau di rumah? Kamu juga bisa mengompres kantung teh hijau yang dibasahi dengan air hangat. Teh hijau memiliki sifat antibakteri yang bisa memecah dinding sel bakteri.

Bersihkan kelopak mata

Tetap menjaga kebersihan adalah cara terbaik untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit. Kamu bisa membersihkan mata dengan sabun ringan atau sabun bayi yang dicampur oleh air secara lembut.

Hapus riasan sebelum tidur

Bagi wanita, menghapus riasan sebelum tidur setiap hari mungkin terasa melelahkan. Tapi, bintitan di mata bukanlah hal yang menyenangkan. Pastikan kamu membersihkan riasan di mata dengan mencuci muka.

Tidak menggunakan riasan mata sampai bintitan sembuh

Cara mengobati mata bintitan yang tidak kalah penting dengan cara lainnya adalah menunda untuk menggunakan riasan termasuk lensa kontak sampai bintitan sembuh. Tidak lupa, hindarilah berbagi riasan mata dengan orang lain.

Gunakan salep antibiotik

Digunakan untuk mempersingkat durasi dan keparahan. Salep antibiotik makrolida biasanya digunakan juga untuk melumasi kelopak mata yang membengkak.

Lakukan pijatan

Pijatan pelan pada mata bisa membantu mengeluarkan cairan purulen dari kelenjar yang terinfeksi. Tapi kamu tidak boleh sembarangan memijat ya. Pijatan disesuaikan dengan jenis bintitan, karena kebanyakan kasus, kesalahan pijat justru menyebabkan iritasi.

Cuci tangan sebelum menyentuh wajah

Tidak kalah penting dengan cara yang lainnya, pastikan kamu selalu mencuci tangan sebelum memasang dan melepas lensa kontak. Ingatlah bahwa tangan kamu menyentuh banyak benda-benda yang bisa membawa lebih banyak bakteri dan memperburuk bintitan.

Selain cara di atas, kamu juga bisa menggunakan obat tetes mata untuk membantu membersihkan bintitan internal yang terdapat di bagian dalam. Tidak lupa, hindarilah menyentuh daerah mata, menekan, atau bahkan memencet bintitan yang bisa memperparah kondisi bintitan pada mata.

Makanan yang Mengandung Potasium: Baik untuk Tubuh, lho!

Sama halnya dengan kalsium, potasium adalah salah satu mineral yang tidak kalah penting untuk tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan asupan, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung potasium.

Caranya tidak sulit, kamu bisa menemukan potasium dari makanan yang di jual di pasaran hingga supermarket sekalipun.

Penasaran apa saja makanan yang mengandung potasium? Cek penjelasan lengkapnya dan baca sampai akhir, ya.

Apa itu potasium?

Potasium adalah salah satu mineral penting yang bisa ditemukan dari berbagai macam makanan.

Makanan yang mengandung potasium tentu tidak hanya sayur dan buah, beberapa kacang-kacangan dan daging tertentu dinilai juga memiliki banyak potasium.

Dengan memenuhi kebutuhan asupan potasium, kamu tidak hanya membantu menyeimbangkan cairan tetapi juga mineral dalam tubuh. Lalu, bagaimana dengan manfaat potasium?

Manfaat potasium

Potasium memang dikenal dengan manfaatnya untuk membantu menjaga tekanan darah.

Dengan bantuan ginjal, potasium akan membantu menghilangkan natrium ekstra dari tubuh melalui urin. Tapi, manfaat potasium tidak hanya itu saja, lho. Berikut adalah manfaat potasium:

manfaat potasium
manfaat potasium
  • Mencegah kerusakan atau penyakit jantung
  • Mengurangi risiko stroke
  • Mendukung kesehatan otot
  • Membantu sistem kerja saraf
  • Mencegah risiko batu ginjal
  • Mempertahankan kalsium dari tulang
  • Mengurangi peradangan
  • Meningkatkan kesehatan usus besar
  • Mengurangi risiko diabetes
  • Mendukung fungsi pembuluh darah

Untuk memperoleh manfaat potasium dalam tubuh, pastikan kamu mengonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Ingatlah bahwa segala sesuatu yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan tubuh.

Kandungan potasium pada setiap porsi makanan

Jumlah potasium dalam miligram dari setiap buah hingga daging tentu berbeda-beda. Satu porsi buah mungkin memiliki lebih dari 200 mg potasium hingga 425 mg potasium. Berikut adalah kandungan potasium berdasarkan jenis makanannya (dalam satu porsi):

  • Buah tinggi potasium mengandung 200-425 mg potasium
  • Sayuran tinggi potasium mengandung 220-925 mg potasium
  • Makanan berprotein mengandung 210-400 mg potasium
  • Produk susu mengandung 260-435 mg potasium
  • Makanan molase mengandung 295 mg potasium
  • 42,5 gram cokelat mengandung 165 mg potasium

Disamping banyaknya kandungan potasium di atas, tidak semua makanan dinilai tinggi potasium.

Beberapa makanan mungkin mengandung sebanyak 50-200 mg potasium atau disebut potasium sedang.

Sementara makanan yang lain mengandung kurang dari 50 mg potasium atau disebut rendah potasium. Tapi, apa saja makanan yang dinilai kaya akan kandungan potasium? Berikut ulasannya.

Makanan yang mengandung potasium

Jika kamu ingin melengkapi kebutuhan potasium dalam tubuh atau ingin memperoleh berbagai manfaat yang ditawarkan oleh potasium, kamu bisa mengonsumsi makanan mulai dari buah, sayur, kacang, ikan, hingga daging.

Berikut adalah berbagai makanan yang mengandung potasium:

1. Kentang

Makanan kaya potasium yang pertama adalah kentang. Mengandung lebih dari 900 mg potasium, agar nutrisi potasium tetap utuh, kamu bisa mengonsumsi kentang panggang berukuran sedang lengkap dengan kulitnya.

2. Kacang putih

Sumber potasium baik lainnya adalah kacang-kacangan. Kamu bisa mengonsumsi setengah cangkir kacang putih atau kacang merah (adzuki) yang memiliki sekitar 600 mg potasium.

Belum lagi, kacang putih juga mengandung serat, zat besi, dan protein nabati.

3. Kacang lentil

Selain kacang putih, kacang lentil juga dinilai sebagai sumber potasium yang baik.

Jika sulit menemukan kacang lentil, kamu bisa mengonsumsi kedelai atau kacang edamame untuk menggantikannya.

4. Jus prune dan wortel

Meskipun jus sering dikesampingkan karena kandungan gulanya, kamu bisa mengonsumsi jus prune atau jus wortel yang kaya akan potasium.

Satu cangkir jus wortel atau jus prone dinilai memiliki sekitar 689-700 mg potasium.

5. Bayam

Makanan yang mengandung potasium berikutnya adalah bayam. Setengah hingga satu porsi bayam dianggap mengandung 400 hingga 839 mg potasium.

Terlebih lagi, bayam juga kaya vitamin dan antioksidan.

6. Lobak Swiss

Sama seperti bayam yang kaya akan potasium, lobak Swiss memiliki lebih dari 450 mg potasium.

Lobak Swiss yang kaya vitamin, zat besi, magnesium, mangan, dan serat akan membantu melindungi sel tubuh karena sifatnya sebagai antioksidan.

susu dan yoghurt
susu dan yoghurt

7. Susu

Selain mengandung kalsium, susu ternyata juga mengandung potasium. Satu cangkir susu rendah lemak atau skim dikatakan mengandung 350 hingga 380 mg potasium.

8. Yogurt

Sebagai produk olahan susu, yogurt ternyata tidak kalah dengan susu rendah lemak. Satu cangkir yogurt tawar dapat memenuhi kebutuhan potasium tubuh sebesar lebih 500 mg.

Belum lagi, yogurt juga kaya probiotik yang sehat.

9. Tomat

Makanan yang mengandung potasium selanjutnya adalah tomat. Secangkir tomat memberikan lebih dari 400 mg potasium.

Jika kamu bosan dengan tomat utuh, kamu bisa membuat jus tomat yang mengandung lebih dari 500 mg potasium.

10. Pisang

Tidak hanya kentang yang menjadi sumber potasium utama, buah berkulit kuning yang satu ini adalah sumber potasium yang paling terkenal.

Satu buah pisang berukuran sedang dikatakan mengandung sekitar 422 mg potasium.

11. Alpukat

Dari salad hingga roti panggang alpukat, kamu bisa memperoleh 364 mg potasium dari setengah cangkir buah alpukat. Belum lagi, alpukat adalah sumber lemak sehat bagi tubuh.

12. Ubi jalar

Sama seperti kentang panggang yang kaya potasium, ubi jalar juga dikatakan kaya akan potasium. Satu ubi jalar panggang berukuran besar bisa mengandung 1.110 mg potasium.

13. Bit

Baik merah tua, ungu, maupun putih, bit adalah sayuran yang kaya akan potasium. Setengah cangkir bit mengandung 259 hingga 600 mg potasium.

Terlebih lagi, bit juga kaya akan folat, mangan, antioksidan, serta nitrat.

14. Jeruk

Makanan yang mengandung potasium selanjutnya adalah jeruk. Biarpun terkenal karena kaya vitamin C, satu cangkir jeruk menyediakan 496 mg potasium.

Jika kamu bosan mengonsumsi buah jeruk yang kaya akan folat, tiamin, dan antioksidan, kamu bisa mengolah jeruk menjadi jus jeruk.

jus jeruk dan semangka
jus jeruk dan semangka

15. Kerang

Memenuhi 534 mg mineral potasium dalam tubuh, 85 gram kerang juga menawarkan zat besi dan vitamin B12.

Ingatlah bahwa kerang tidak hanya kaya potasium tetapi juga tinggi lemak omega-3 yang sehat.

17. Salmon

Selain kerang, ikan kaya potasium lainnya adalah salmon. Setengah fillet salmon dikatakan memiliki 684 mg potasium.

Jika kamu ingin menurunkan risiko kematian akibat memiliki penyakit jantung, kamu bisa mengonsumsi hingga empat porsi ikan setiap minggunya.

18. Air kelapa

Makanan yang mengandung potasium berikutnya adalah air kelapa. Satu cangkir minuman rendah gula dan tinggi elektrolit yang menyegarkan ini memberikan 600 mg potasium.

19. Dada ayam

Selain buah, sayur, dan ikan, dada ayam juga ternyata mengandung potasium. Dada ayam dinilai mengandung 332 mg potasium. Sedangkan dada sapi dan kalkun mengandung 315 dan 212 miligram potasium.

20. Semangka

Selain mengandung kadar air yang tinggi, ternyata 2 potong semangka (527 gram) dapat memenuhi kebutuhan potasium harian sebesar 14%.

Ditambah lagi, semangka juga mengandung merupakan sumber utama magnesium, vitamin A dan C yang baik, lho.

Di samping beberapa makanan tersebut, masih banyak sumber makanan kaya potasium lainnya seperti aprikot kering, ikan tuna, sayur parsnip, kismis, plum, hingga roti gandum dan pasta.

Nah, sekarang kamu mungkin bertanya, apakah makanan-makanan yang kaya akan potasium di atas boleh dikonsumsi oleh ibu yang sedang mengandung? Simak jawabannya di bawah ini.

ibu hamil minum potasium
ibu hamil minum potasium

Apakah ibu hamil boleh mengonsumsi potasium?

Selama kehamilan, ibu boleh-boleh saja mengonsumsi potasium. Dalam periode ini tubuh justru membutuhkan lebih banyak potasium.

Sementara kekurangan potasium selama kehamilan dapat menimbulkan efek samping yang memicu komplikasi.

Tapi, ibu hamil tidak boleh sembarangan mengonsumsi potasium tanpa saran dokter atau secara berlebihan. Kelebihan potasium dapat menyebabkan hiperkalemia.

Oleh karena itu, konsumsilah sesuai anjuran dokter. Dokter mungkin akan menyarankan kamu untuk mengonsumsi sekitar 2.600 mg hingga 4.700 mg potasium setiap hari untuk memperoleh manfaat seperti:

  • Meningkatkan kinerja otot dan saraf
  • Menjaga keseimbangan elektrolit tubuh
  • Mendukung pertumbuhan janin dengan lebih optimal
  • Mencegah kram kaki

Jika kamu sudah masuk periode menyusui, kamu bisa kembali melakukan konsultasi terkait dosis terbaik. Dokter mungkin akan menyarankan kamu untuk memenuhi asupan potasium sebanyak 5.100 mg per hari.

Gejala Gonore Pada Wanita: Bukan cuma Kencing Nanah, lho!

Seperti yang kita ketahui, salah satu infeksi bakteri yang paling sering menular melalui hubungan seksual selain sifilis adalah gonore.

Istilah penyakit gonore yang umum dikenal masyarakat adalah kencing nanah. Namun ternyata gejala ini belum tentu dialami oleh semua individu yang terinfeksi oleh gonore.

Gejala gonore pada wanita dapat berbeda dengan pria. Wanita yang terinfeksi bisa saja tidak mengalami kencing nanah.

Namun hal tersebut bukan berarti infeksi ini tidak perlu diwaspadai karena ternyata justru dapat memengaruhi organ dalam reproduksi wanita dan memengaruhi kesuburan.

Ingin tahu lebih lanjut apa saja gejala gonore pada wanita dan bahayanya? Yuk, simak ulasannya di bawah ini.

Gonore

Penyakit gonore termasuk salah satu infeksi menular seksual (IMS) yang juga sering disebut dengan istilah “the clap”.

Pria dan wanita dapat tertular oleh bakteri ini, namun pria lebih sering terinfeksi.
Penyakit ini dapat menular melalui hubungan seks berupa:

  • Hubungan seks anal
  • Hubungan seks oral
  • Hubungan seks melalui vagina

Penyebab gonore

Gonore disebabkan oleh bakteri Neisseria gonorrhoeae. Biasanya bakteri ini tumbuh subur pada tempat-tempat yang hangat pada tubuh.

Tempat tersebut berupa saluran kemih (uretra), mata, tenggorokan, vagina, anus, dan saluran reproduksi wanita (tuba falopi, serviks, dan rahim).

Di samping itu, risiko terinfeksi gonore akan semakin meningkat jika:

  • Individu berusia muda
  • Melakukan hubungan seks dengan pasangan baru
  • Melakukan hubungan seks berganti-ganti pasangan
  • Memiliki partner seks yang banyak
  • Memiliki riwayat penyakit gonore sebelumnya
  • Memiliki penyakit menular seksual lainnya
  • Penyakit gonore pada wanita

Kebanyakan wanita yang terinfeksi gonore tidak menimbulkan gejala. Atau, jika menimbulkan gejala, biasanya hanya berupa gejala ringan dan mirip dengan infeksi lainnya.

Gonore juga dapat menginfeksi bagian mata, tenggorokan, dan persendian.

Sama seperti kuman lainnya, kamu juga dapat terinfeksi gonore ketika menyentuh area infeksi seperti penis, vagina, mulut, dan anus penderita gonore.

Wanita hamil yang mengalami gonore juga dapat menularkannya pada bayi saat bersalin.

Gejala gonore pada wanita

Gejala penyakit gonore biasanya muncul setelah 2 – 14 hari paparan. Namun, pada orang yang telah terpapar kadangkala bisa tidak menimbulkan gejala sama sekali.

Individu yang tidak bergejala disebut juga sebagai carrier asimtomatis dan masih dapat menularkan infeksi pada individu lainnya.

Wanita seringkali hanya mengalami gejala ringan dan dapat menyerupai gejala infeksi lain seperti candidiasis dan infeksi bakteri sehingga lebih sulit untuk dideteksi.

Gejala penyakit gonore pada wanita dapat berupa:

  • Cairan dari vagina dengan konsistensi cair atau kental dan sedikit kuning-kehijauan disertai aroma tidak sedap
  • Infeksi pada anus yang menimbulkan rasa gatal, iritasi, lecet dan keluar cairan dari anus
  • Nyeri atau sensasi terbakar saat berkemih
  • Keinginan untuk berkemih secara terus-menerus
  • Volume menstruasi yang berlebih atau muncul bercak-bercak darah atau adanya perdarahan diantara dua siklus menstruasi
  • Nyeri tenggorokan
  • Nyeri saat berhubungan seks
  • Nyeri tajam pada bagian bawah perut dan kadang disertai rasa mual
  • Demam

Diagnosis gonore pada wanita

Diagnosis penyakit gonore dapat dideteksi oleh profesional kesehatan dengan beberapa cara.

Biasanya dokter akan melakukan pemeriksaan luar terlebih dahulu dan kemudian mungkin akan meminta pemeriksaan tambahan lain seperti:

  • Pengambilan sampel urin
  • Tes usap (swab test) dengan mengambil sampel cairan pada area penis, vagina, serviks, dan rektum atau tenggorokan
  • Pemeriksaan dalam pada wanita jika diperlukan

Terapi gonore pada wanita

Untuk mengobati gonore pada wanita, dokter akan memberikan antibiotik yang dapat membunuh bakteri penyebab gonore.

Namun, beberapa varian bakteri ini mulai kebal terhadap antibiotik golongan tertentu.

Oleh karena itu, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter dan menghabiskan obat yang diresepkan meskipun gejala gonore telah membaik.

Beberapa jenis antibiotik yang umum digunakan untuk mengobati gonore adalah:

  • Ceftriaxone
  • Cefixime
  • Azithromycin
  • Doxycycline
  • Erythromycin
  • Amoxicillin

Untuk mencegah terjadinya infeksi ulang, baik kamu dan pasangan perlu diobati hingga sembuh.

Penting juga bagi pasangan untuk tidak berhubungan seksual atau menggunakan pengaman hingga infeksi benar-benar telah sembuh.

Sementara itu, wanita hamil yang terinfeksi gonore perlu berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan pengobatan yang tepat.

Penyakit menular seksual ini dapat memengaruhi kesehatan janin. Oleh karena itu, penyakit ini perlu segera diobati agar menurunkan risiko komplikasi pada bayi.

Komplikasi gonore

Gonore yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah kesehatan serius dan komplikasi dalam jangka panjang berupa:

  • Meningkatkan risiko terinfeksi human immunodeficiency virus (HIV)
  • Infeksi yang menyebar pada area lain di tubuh seperti kulit dan persendian
  • Infertilitas atau ketidaksuburan

Infeksi gonore pada wanita yang dibiarkan dalam waktu lama dapat menyebar hingga saluran reproduksi bagian dalam wanita seperti rahim, tuba falopi dan ovarium.

Kondisi ini dikenal juga sebagai penyakit radang panggul atau pelvic inflammatory disease (PID) yang menyebabkan nyeri berat dan kronis serta kerusakan pada organ reproduksi.

Penyakit radang panggul juga dapat disebabkan infeksi menular seksual lainnya. Radang panggul pada wanita dapat menyebabkan komplikasi seperti:

  • Terbentuknya jaringan parut yang menutup tuba falopi yang dapat mencegah proses kehamilan
  • Kehamilan ektopik
  • Infertilitas atau ketidaksuburan
  • Nyeri kronis pada panggul dan perut

Pencegahan gonore

Untuk mencegah infeksi gonore, kamu dapat melakukan beberapa tips di bawah ini:

  • Gunakan kondom untuk membantu mencegah penularan infeksi menular seksual. Jenis kontrasepsi ini berfungsi sebagai penghalang dan mencegah infeksi bakteri.
  • Penggunaan spermisida tidak mencegah kamu dari infeksi gonore.
  • Hindari berhubungan seksual dengan seseorang yang memiliki gejala gonore. Kedua pasangan wajib memeriksakan diri dan berobat hingga infeksi telah diobati.

Terakhir, kamu perlu untuk melakukan pemeriksaan bersama pasangan seksual secara berkala selama setahun sekali jika kamu:

  • Pria yang berhubungan dengan sesama pria
  • Wanita yang aktif berhubungan seks dibawah usia 25 tahun
  • Wanita yang berhubungan seks dengan pasangan yang baru, dengan beberapa pasangan, atau pasangan yang memiliki penyakit menular seks

Langkah terbaik untuk mencegah penyakit gonore dan infeksi menular seksual lainnya adalah dengan abstinensia atau tidak melakukan hubungan seksual sama sekali.

Namun, jika kamu aktif berhubungan seks, maka ingatlah unutuk selalu gunakan pengaman seperti kondom. Dengan pengobatan yang tepat, gonore dapat disembuhkan.

Tetapi hal tersebut tidak selamanya melindungi kamu dari penyakit ini. Kamu tetap perlu menerapkan hubungan seks yang aman untuk mencegah terinfeksi oleh penyakit ini ya.

Nggak Ribet, Ini Cara Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Alat Reproduksi

Bukan semata untuk terhindar dari penyakit, melakukan berbagai cara menjaga kebersihan dan kesehatan alat reproduksi sama pentingnya dengan rajin mencuci tangan di era ini. Meskipun memiliki sistem tersendiri untuk membersihkan diri, merawat alat reproduksi ternyata memengaruhi kematangan dan kesuburan.

Mulai dari membersihkan alat reproduksi hingga memperhatikan berbagai macam kandungan produk, artikel ini akan mengupas tuntas cara menjaga kebersihan dan kesehatan alat reproduksi pria dan wanita. Penasaran? Yuk, langsung simak penjelasan di bawah ini.

Apa itu alat reproduksi?

Alat reproduksi adalah organ dalam tubuh yang berperan dalam memproduksi dan melahirkan keturunan. Alat maupun organ reproduksi sebenarnya telah memiliki mekanisme atau sistem tersendiri dalam menjaga kebersihan.

Biarpun begitu, menjaga kebersihan dan kesehatan alat reproduksi adalah bagian yang penting. Terkadang, kesalahan dalam menjaga sistem alat reproduksi atau bahkan tidak menjaga kebersihan dan kesehatan sama sekali bisa mengganggu ekosistem, termasuk pH dalam vagina.

Bukan hal yang sulit untuk dilakukan, cara menjaga kebersihan dan kesehatan alat reproduksi baik pria dan wanita bisa kamu lakukan dari kebiasaan kecil saat mandi hingga memilah produk-produk kebersihan yang kamu beli di toko-toko. Tapi, sebelum itu, coba pahami dulu berbagai bagian alat reproduksi luar pada pria dan wanita.

Bagian-bagian alat reproduksi luar pria dan wanita

Berbeda dengan wanita yang lebih banyak memiliki organ reproduksi di tubuh bagian dalam, alat reproduksi pria cenderung berstruktur eksternal. Maksudnya, organ reproduksi pria cenderung terletak di tubuh bagian luar. Berikut adalah alat reproduksi luar pada pria:

  • Penis
  • Testis
  • Skrotum atau buah zakar

Sementara, jika kamu belum kenal alat reproduksi wanita yang terletak di bagian luar maka organ tersebut disebut vulva. Sedangkan, organ reproduksi yang terletak di bagian dalam tubuh wanita terdiri dari:

  • Vagina
  • Rahim atau uterus
  • Ovarium
  • Tuba falopi

Nah, dari masing-masing alat reproduksi di atas, entah pria maupun wanita tentu memiliki cara menjaga kebersihan dan kesehatan yang berbeda. Jangankan antara pria dan wanita, perawatan kebersihan dan kesehatan alat reproduksi sesama pria/ wanita bisa berbeda-beda tergantung tingkat kepekaan kulit.

Intinya, kamu sebaiknya tidak menyamakan cara perawatan kebersihan dan kesehatan reproduksi sesama pria/ wanita, atau antara pria dan wanita sekalipun. Untuk memahami lebih lanjut, di bawah ini adalah cara-caranya.

Cara menjaga kebersihan alat reproduksi

Tidak boleh dilakukan secara sembarangan, kesalahan atau kekeliruan dalam menjaga kebersihan alat reproduksi berpotensi mengganggu ekosistem organ reproduksi. Oleh karena itu, kamu bisa melakukan beberapa cara menjaga kebersihan alat reproduksi seperti di bawah ini:

Cara menjaga kebersihan alat reproduksi untuk pria

Bagi pria, ketika kamu sedang membersihkan tubuh atau mandi, kamu bisa melakukan beberapa cara menjaga kebersihan organ reproduksi seperti:

  • Mencuci penis termasuk batang penis hingga bagian bawah kulup dengan perlahan dan lembut
  • Cuci skrotum dan kulit di sekitarnya secara perlahan
  • Membersihkan daerah selangkangan
  • Jika bercukur, gunakan krim cukur untuk mengurangi iritasi
  • Cukur rambut kemaluan sesuai dengan arah pertumbuhan rambut

Selama kamu membersihkan alat reproduksi, gunakanlah air hangat. Jika kamu juga mencukur rambut kemaluan, ketahuilah terlebih dahulu jenis kulit hingga kepekaan daerah reproduksi. Apabila kamu menggunakan gunting untuk bercukur, pastikan untuk selalu mendisinfeksi gunting sebelum dan sesudahnya.

Cara menjaga kebersihan alat reproduksi untuk wanita

Bagi wanita yang harus menjaga kebersihan tanpa mengganggu pH asam vagina, kamu bisa melakukan beberapa cara di bawah ini:

  • Menggunakan sabun lembut yang bebas pewangi untuk mencuci sekitar vagina
  • Mencuci vagina dengan lembut sekali setiap hari
  • Membersihkan alat reproduksi sebelum dan sesudah berhubungan seksual
  • Bersihkan daerah vagina terlebih dahulu sebelum menuju anus
  • Lap daerah reproduksi dengan tisu untuk menjaga area reproduksi selalu kering
  • Gantilah pembalut setiap 6 jam

Ketika sedang membersihkan vagina dan daerahnya, gunakanlah air dengan suhu ruangan. Hindarilah mencuci alat reproduksi dengan air hangat apalagi panas yang dapat menyebabkan kekeringan, iritasi, hingga luka.

Selama kamu menerapkan cara menjaga kebersihan tersebut, pastikan kamu juga menjaga kesehatan alat reproduksi dan menghindari beberapa hal yang bisa merusak ekosistem alat reproduksi.

Cara menjaga kesehatan alat reproduksi

Supaya kamu terhindar dari masalah ketidaksuburan, penyakit infeksi menular seksual, peradangan pada panggul maupun testis, jagalah kesehatan reproduksi. Bukan hanya dengan rutin membersihkan, berikut adalah cara menjaga kesehatan alat reproduksi yang bisa kamu lakukan:

Makan makanan bergizi dan seimbang

Bukan hanya mengurangi kemungkinan diabetes dan penyakit jantung, memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh atau menjalankan diet seimbang seperti mengonsumsi buah dan sayuran dapat meningkatkan kesuburan dan kadar testosteron.

Mempertahankan berat badan

Sama seperti asupan makanan yang bisa mencegah diabetes dan masalah jantung, mempertahankan berat badan sehat dapat mengurangi kolesterol dan memengaruhi kesehatan alat reproduksi.

Rutinlah berolahraga

Jagalah tubuh untuk terus dan tetap aktif. Kamu bisa melakukan jalan sore, jogging, hingga senam kegel untuk membantu mengencangkan panggul dan memastikan kesehatan daerah reproduksi yang lebih baik.

Hindari tembakau atau rokok

Dapat menurunkan kesuburan, cara menjaga kesehatan alat reproduksi berikutnya adalah menghindari tembakau atau rokok. Perubahan gaya hidung yang lebih sehat ini juga dapat mencegah gangguan pada fungsi jantung.

Batasi asupan alkohol

Seperti tembakau, minum minuman yang mengandung alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan termasuk alat reproduksi. Belum lagi, alkohol kerap disangkut pautkan dengan masalah ketidaksuburan.

Hidrasi tubuh dengan cairan

Menghidrasi tubuh penting untuk kesehatan secara keseluruhan termasuk alat reproduksi pria dan wanita. Cobalah untuk memenuhi kebutuhan cairan harian sekitar 2 liter air setiap hari atau tergantung dengan beratnya aktivitas yang kamu lakukan.

Pastikan kebersihan pakaian dalam

Cara menjaga kesehatan alat reproduksi selanjutnya adalah memastikan kamu mengenakan pakaian dalam yang bersih. Tidak hanya itu, pastikan kamu juga rutin mengganti pakaian dalam. Penggunaan pakaian dalam yang kotor bisa menyebabkan penumpukan kuman dan memicu infeksi.

Hubungan seksual yang aman

Selama melakukan hubungan seksual, gunakanlah alat kontrasepsi seperti kondom. Meskipun tidak sepenuhnya menghilangkan kemungkinan penyakit menular seksual, penggunaan kondom bisa mengurangi risiko infeksi menular.

Penuhi waktu istirahat tubuh

Tidak hanya mencuci alat kelamin, menjaga kesehatan alat reproduksi bisa dimulai dengan memastikan tubuh memperoleh istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah, kemampuan ereksi, serta ketidakseimbangan hormon termasuk testosteron yang rendah.

Kelola stres dengan benar

Tidak hanya memengaruhi kesehatan mental, stres juga dapat memengaruhi kinerja dan kesuburan seksual. Cara menjaga kesehatan alat reproduksi yang satu ini, bisa dilakukan dengan meditasi, membuat jurnal, mengatur napas, serta menghabiskan waktu dengan orang yang kamu sayangi.

Lakukan skrining

Untuk memastikan kesehatan organ reproduksi, kamu bisa rutin melakukan skrining serviks. Belum lagi, jika kamu tergolong aktif secara seksual dan sering melakukan hubungan seks tanpa kondom, lakukanlah pemeriksaan rutin.

Terlepas dari berbagai cara menjaga kebersihan dan kesehatan alat reproduksi yang telah diulas sebelumnya, ada beberapa hal yang sebaiknya kamu hindari saat membersihkan alat reproduksi.
Apa yang harus dihindari saat membersihkan alat reproduksi?

Ketika membersihkan alat reproduksi, hindarilah penggunaan sabun keras dengan tambahan parfum atau wewangian lainnya. Kandungan parfum dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di dalam vagina yang memicu iritasi, infeksi, hingga radang.

Di bawah ini adalah beberapa hal yang perlu kamu perhatikan dan kamu hindari saat membersihkan alat reproduksi:

  • Hindari gel dan antiseptik yang dapat memengaruhi tingkat pH vagina
  • Hindari pemutih vagina atau douche pada vagina
  • Berhentilah menggunakan tisu beraroma untuk mengelap vagina
  • Batasi atau bahkan hindari penggunaan deodoran vagina
  • Hindari membersihkan anus terlebih dahulu sebelum alat reproduksi
  • Hindari membersihkan alat kelamin dengan air panas
  • Berhenti berbagi pakaian dalam, handuk, atau waslap dengan orang lain
  • Berhenti memakai pakaian dalam yang terlalu ketat
  • Jangan membersihkan alat reproduksi terlalu keras atau kasar
  • Hindari berbagi pisau cukur dengan orang lain
  • Jangan gunakan gunting serbaguna untuk bercukur
  • Hindari penggunaan gunting cukur tanpa desinfeksi sebelum dan sesudahnya
  • Hindari mengoles krim penghilang bulu langsung ke penis

Selain beberapa hal tersebut, perhatikanlah metode yang kamu gunakan jika ingin mencukur daerah intim. Beberapa metode seperti waxing, threading, dan penggunaan bahan kimia dapat menyebabkan pembengkakan, ruam, iritasi, dan alergi.

Apa Itu Tampon untuk Haid? Perempuan Wajib Tahu Soal Ini!

Kamu mungkin sudah familiar menggunakan pembalut saat haid datang untuk menampung darah menstruasi.

Ada berbagai pilihan produk alternatif kewanitaan yang bisa kamu pilih salah satunya yang paling umum adalah tampon.

Cara penggunaan tampon dan pembalut berbeda, serta risiko pemakaiannya pun berbeda pula.

Pelajari artikel ini selengkapnya tentang apa itu tampon untuk haid, cara pakai, hingga tips menjaga kesehatan saat menggunakan tampon untuk membantu kamu memutuskan sendiri mana produk yang cocok untukmu.

Apa itu tampon untuk haid?

Tampon adalah salah satu dari macam-macam pembalut menstruasi yang berbentuk silinder dan terbuat dari bahan katun, rayon, atau campuran keduanya.

Tampon dipakai dengan cara dimasukkan ke dalam vagina dengan tangan atau dibantu dengan aplikator.

Saat tampon berada di dalam vagina, produk ini akan menyerap darah menstruasi untuk menjaganya dari kebocoran dan ketika kamu siap untuk mengeluarkannya, kamu dapat menarik tali yang menjuntai pada ujungnya.

Tampon saat ini merupakan produk menstruasi paling populer di AS, sekitar 70% wanita menggunakannya. Ada dua jenis tampon yaitu yang sekali pakai dan dapat digunakan kembali.

Lembaga Food and Drug Administration (FDA), menyarankan agar tampon tidak digunakan berulang karena kemungkinan besar dapat menyebabkan infeksi jamur atau bakteri.

FDA juga menyarankan agar tampon dibiarkan di dalam tubuh hanya selama maksimal 8 jam.

Macam-macam Pembalut yang Perlu Diketahui dari A sampai Z

Fungsi tampon

Sama seperti pembalut sekali pakai, pembalut kain, dan menstrual cup, fungsi tampon adalah untuk menyerap darah menstruasi yang keluar melalui vagina.

Proses penyerapan ini dilakukan dengan memasukkan tampon ke dalam vagina dalam kurun waktu tertentu.

Cara pakai tampon untuk haid

Di pasaran, tampon tersedia dalam berbagai ukuran berdasarkan kemampuan penyerapan, seperti ringan, biasa, dan super.

Beberapa merek tampon dilengkapi dengan aplikator, yaitu sebuah stik kecil yang terbuat dari karton atau plastik yang membantu kamu memasukkan tampon ke dalam vagina.

Sementara itu, beberapa tampon tidak memiliki aplikator, jadi kamu cukup memasukkannya dengan jari. Berikut ini cara memakainya:

  • Cuci tangan kamu sampai bersih terlebih dahulu dan ambil posisi yang nyaman. Kamu bisa jongkok, mengangkat satu kaki, atau duduk di toilet dengan lutut terbuka.
  • Dorong tampon ke dalam vagina menggunakan aplikator atau jari, tergantung jenis tampon yang kamu miliki.
  • Tarik napaslah sejenak. Kamu perlu rileks dan tidak tegang karena memasukkan tampon ke dalam vagina akan lebih mudah jika kamu dalam keadaan santai. Menggunakan tampon dengan aplikator yang halus dan bulat dapat membuatnya lebih mudah.
  • Buang bungkus dan aplikator ke tempat sampah, jangan membuangnya ke dalam toilet.
  • Ganti tampon setiap 4-8 jam sekali dan jangan biarkan tampon lebih dari 8 jam. Kamu tetap bisa memakai tampon semalaman, tetapi kenakan tepat sebelum tidur dan ganti segera setelah kamu bangun di pagi hari.

Cara melepas tampon

Setelah 8 jam, kamu perlu melepaskan tampon yang sudah menyerap darah sampai penuh. Langkah-langkahnya sebagai berikut:

  • Pertama, cuci tangan terlebih dahulu.
  • Selanjutnya, atur posisi nyaman yang sama saat kamu memasangkan tampon.
  • Tampon memiliki tali di salah satu ujungnya yang keluar dari vagina. Kamu dapat mengeluarkan tampon dengan menarik talinya dengan lembut.
  • Kamu akan lebih mudah untuk mengeluarkan tampon saat basah karena menyerap volume darah menstruasi yang maksimal. Saat kamu siap, tarik perlahan ujung tali tampon untuk melepaskan tampon.
  • Setelah keluar dari vagina, bungkus tampon secara hati-hati dengan kertas atau tisu toilet dan buang ke tempat sampah.
  • Kebanyakan tampon tidak dapat terurai secara alami. Sistem septik tidak dibuat untuk mengelola tampon, jadi pastikan untuk tidak membuangnya ke toilet.
  • Terakhir, cuci tangan lagi dan masukkan tampon yang baru.

Bahaya tampon yang wajib kamu ketahui

Jika tampon berada di dalam vagina dalam waktu lama dapat menyebabkan penyakit yang disebut toxic shock syndrome (TSS) yang termasuk berbahaya bagi tubuh. TTS ini adalah kondisi yang mengancam

jiwa yang terjadi akibat infeksi bakteri tertentu.

Gejala sindrom syok toksik meliputi:

  • Demam tinggi
  • Muntah
  • Diare
  • Nyeri otot yang parah
  • Merasa sangat lemah atau pusing

Sangat penting untuk mengganti tampon setiap 4 hingga 8 jam. Jangan pernah meninggalkan tampon lebih lama.

Kamu perlu waspada dan penting untuk diingat karena terkadang kamu bisa lupa bahwa kamu sedang menggunakan tampon.

Untuk membantu mencegah TSS, gunakan tampon dengan daya serap terendah sehingga kamu bisa mengganti tampon setiap 4-8 jam atau sesering yang diperlukan.

Jika kamu memiliki gejala TSS, kamu harus segera mendapatkan bantuan medis. Sindrom jenis ini akan diperlakukan sebagai keadaan darurat medis.

Haruskah Ganti Pembalut Setiap 2 Atau 4 Jam Sekali? Ini Jawabannya

Tips menjaga kesehatan saat menggunakan tampon

Jika kamu menggunakan tampon tiap menstruasi, kamu perlu mempertimbangkan hal-hal berikut:

  • Ikuti semua petunjuk yang dicantumkan dalam label kemasan tampon.
  • Cuci tangan sebelum dan sesudah menggunakan tampon. Hal ini akan mencegah penyebaran bakteri.
  • Gunakan tampon hanya saat kamu sedang menstruasi. Tampon tidak dimaksudkan untuk digunakan pada waktu lain atau untuk alasan lain.
  • Ganti setiap tampon setiap 4 hingga 8 jam. Hindari memakai satu tampon selama lebih dari 8 jam.
  • Gunakan tampon dengan daya serap terendah yang kamu butuhkan. Jika kamu bisa memakai satu tampon hingga delapan jam tanpa menggantinya, daya serapnya mungkin terlalu tinggi.

Hubungi penyedia layanan kesehatan jika kamu mengalami rasa sakit, demam atau gejala tidak biasa lainnya.

Jika kamu mengalami ketidaknyamanan, rasa sakit, atau gejala tak terduga lainnya seperti keluarnya cairan yang tidak biasa saat mencoba memasukkan atau memakai tampon, atau jika kamu memiliki reaksi alergi, hentikan dengan segera penggunaan tampon tersebut.

Mau Pakai Menstrual Cup? Simak Dulu Penjelasan Lengkapnya Berikut

Saat ini ada berbagai macam jenis pembalut yang bisa kamu pakai, mulai dari pembalut sekali pakai, pembalut kain, tampon, hingga menstrual cup. Saat ini, penggunaan menstrual cup mulai dilirik sebagai alternatif pembalut sekali pakai karena dapat dipakai berulang dan lebih ramah lingkungan.

Meskipun begitu, banyak wanita yang masih ragu menggunakan menstrual cup karena alasan keamanan kesehatan kewanitaan. Pemakaian menstrual cup ini pun dinilai kurang ramah untuk wanita yang belum menikah. Benarkah begitu? Simak selengkapnya di artikel ini!

Apa itu menstrual cup?

Menstrual cup adalah cangkir kecil berbentuk lonceng yang dapat dimasukkan ke dalam vagina untuk mengumpulkan darah menstruasi hingga 12 jam atau tergantung seberapa deras darah menstruasi keluar.

Menstrual cup terbuat dari silikon kelas medis, karet, atau plastik dan biasanya dapat digunakan kembali. Kamu cukup mengosongkan cangkir, mencucinya dengan sabun dan air, dan menyimpannya untuk digunakan kembali.

Dari segi bentuknya, ada dua bagian utama dari produk ini: cangkir di bagian atas sebagai penampung darah dan batang tipis di bagian bawah untuk memudahkan pelepasan alat ini dari vagina.

Untuk apa menstrual cup itu?

Gelas kecil yang fleksibel terbuat dari silikon atau karet lateks ini dapat menangkap dan mengumpulkan darah, serta menjaganya agar tidak bocor.

Setelah dimasukkan, menstrual cup akan terbuka dan bersandar pada dinding vagina sehingga menutup rapat dan tidak ada celah darah untuk keluar dari vagina. Sehingga darah kemudian hanya menetes ke dalam menstrual cup.

Cara memakai menstrual cup

Sebelum menggunakan alat ini untuk pertama kalinya, penting untuk membaca petunjuk pada kemasan dengan hati-hati dan mencuci atau mensterilkannya dengan air panas. Kamu juga perlu mencuci tangan terlebih dahulu dengan sabun dan air sebelum memasukkan atau mengeluarkan dari vagina.

Untuk memasukkannya, lipat bagian atas cangkir dan dorong ke dalam vagina, arahkan ke punggung bawah. Beberapa orang mengatakan bahwa akan lebih mudah memasukkan menstrual cup saat posisi jongkok atau posisi satu kaki terangkat.

Melipat cangkir dengan benar mungkin tampak rumit pada awalnya, tetapi ada beberapa metode untuk dicoba. Beberapa lipatan yang lebih populer meliputi:

  • C-fold atau U-fold. Tekan kedua sisi cangkir sehingga dari atas menyerupai oval panjang. Lipat cangkir menjadi dua, sehingga terlihat seperti huruf C atau U.
  • Punch-down fold. Letakkan jari di tepi atas cangkir dan dorong ke tengah cangkir (dekat alas), membentuk segitiga.
  • Lipatan 7. Tekan kedua sisi cangkir menjadi satu sehingga dari atas menyerupai oval panjang. Lipat satu sisi ke bawah secara diagonal, sehingga terlihat seperti angka 7.

Setelah tepi cangkir masuk, terus dorong cangkir ke dalam vagina sampai seluruh cangkir dan batang berada di dalam. Cangkir harus “meletup” terbuka dengan bunyi ‘’tok’ di dalamnya agar mencegah darah menstruasi bocor. Untuk memastikannya, pegang cangkir di bagian dasarnya (bukan batangnya) dan putar satu lingkaran penuh, atau 360 derajat.

Untuk melepasnya, tarik batang yang mencuat ke bawah dan mencubit alasnya. Kamu tinggal kosongkan darah haid yang tertampung, lalu cuci dengan sabun dan air. Di akhir siklus, kamu dapat mensterilkan cangkir dalam air hangat.

Menstrual cup untuk yang belum menikah

Bagi kamu yang belum pernah memakai alat inimungkin muncul kekhawatiran bahwa penggunaan alat ini bisa merobek selaput dara sehingga menghilangkan keperawanan.

Pada kenyataannya hal itu tidak sepenuhnya benar karena pemakaian produk ini tidak merusak selaput dara. Setiap wanita dilahirkan dengan berbagai jenis hymen (selaput dara), ada yang memiliki jaringan yang sedikit sampai seperti tidak memiliki selaput dara. Bahkan, selaput dara bisa robek saat momen di luar hubungan intim seperti jatuh dari sepeda, menunggang kuda, atau olahraga berat lainnya.

Lalu apakah seseorang yang belum menikah bisa memakai produk ini? Otot miss V yang belum sama sekali dimasukkan benda dari luar ke dalamnya cenderung masih tegang. Jadi, mungkin sulit saat menggunakan menstrual cup pertama kali.

Untuk kamu yang yang belum menikah dan ingin menggunakan menstrual cup, kamu mungkin perlu berlatih menggunakan produk ini terlebih dulu. Jika terasa tidak nyaman, tidak usah dipaksakan.

Efek samping menstrual cup

Menstrual cup mungkin merupakan pilihan yang terjangkau dan ramah lingkungan. Akan tetapi ternyata ada efek samping dari penggunaan produk ini, lho!

  • Kamu mungkin alergi terhadap bahan produk
  • Kebanyakan produk ini terbuat dari bahan bebas lateks, silikon, atau karet bisa menyebabkan reaksi alergi
  • Dapat menyebabkan iritasi vagina
  • Produk ini dapat mengiritasi vagina jika tidak dibersihkan dan dirawat dengan benar. Hal lain yang juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan jika kamu memasukkan cangkir tanpa pelumasan apa pun.
  • Ada kemungkinan peningkatan infeksi

Jika kamu ingin menggunakan produk ini, kamu perlu mencuci cangkir menstruasi dengan sangat baik. Kemudian membilasnya dan membiarkannya kering terlebih dahulu. Jangan menggunakan kembali cangkir menstruasi yang memang hanya sekali pakai, kemudian jangan lupa cuci tangan kamu setelah penggunaannya.

5 Manfaat Daun Kelor untuk Rahim, Bisa Meringankan Gejala PMS!

Kamu tentu sudah tak asing lagi dengan daun kelor, bukan? Tanaman ini biasanya diolah menjadi masakan seperti sup, campuran smoothies, dan masih banyak lagi. Daun kelor dipercaya memiliki khasiat untuk kesehatan tubuh, seperti mengurangi kadar gula darah dan peradangan.

Selain itu, ternyata ada juga manfaat daun kelor untuk rahim. Penasaran apa saja manfaatnya tersebut? Langsung saja simak selengkapnya berikut ini!

Apa itu daun kelor?

Daun kelor atau Moringa Oleifera adalah tanaman yang telah digunakan sebagai obat selama bertahun-tahun. Tanaman kelor aslinya berasal dari India tetapi juga tumbuh di Asia, Afrika, dan Amerika Selatan. Moringa mengandung berbagai protein, vitamin, dan mineral. Daun ini juga memiliki sifat antijamur, antivirus, antidepresan, dan anti-inflamasi.

Kandungan daun kelor

Ada beberapa kandungan daun kelor yang cukup bermanfaat untuk kesehatan rahim. Moringa mengandung banyak senyawa sehat seperti:

  • vitamin A
  • vitamin B1 (tiamin)
  • B2 (riboflavin)
  • B3 (niasin), B-6
  • folat dan asam askorbat (vitamin C)
  • kalsium
  • kalium
  • besi
  • magnesium
  • fosfor
  • seng
  • rendah lemak dan tidak mengandung kolesterol berbahaya

Manfaat daun kelor untuk rahim

Manfaat kesehatan dari daun kelor khususnya untuk Wanita adalah:

1. Meringankan gejala PMS

Moringa kaya akan vitamin A, C, E dan beberapa vitamin B. Vitamin ini dikenal sebagai “vitamin antioksidan” dan membantu memerangi penyakit dan infeksi. Vitamin A dan E juga membantu menjaga sel tetap sehat, dan mencegah mutasi sel.

Selain itu, vitamin E adalah alat yang membantu dengan PMS misalnya rasa kembung dan kecemasan serta mood swing. Di sisi lain, Wanita membutuhkan vitamin B yang cukup untuk membantu mencegah kelelahan dan meningkatkan fungsi kognitif.

2. Gejala menopause.

Penelitian awal menunjukkan bahwa menambahkan daun kelor segar ke makanan yang kamu konsumsi sehari-hari selama 3 bulan berturut-turut meningkatkan gejala menopause seperti hot flashes dan masalah tidur pada wanita pascamenopause.

3. Mencegah kehamilan

Berdasarkan mitos yang beredar, selain buah pepaya, daun kelor adalah salah satu tumbuhan yang bisa digunakan sebagai obat tradisional pencegah kehamilan.

Mitos tersebut ternyata pernah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dimuat di dalam jurnal berjudul Frontiers Pharmacology.

Meski percobaan ini belum bisa dibuktikan pada manusia karena baru dicoba pada tikus, namun hal ini cukup menjawab bahwa daun kelor memiliki sifat oksitosin yang merangsang kontraksi rahim sehingga mencegah implantasi.

4. Mencegah kerusakan DNA janin

Penelitian lain dari Universitas Hasanudin, Makassar, melaporkan bahwa manfaat daun kelor untuk rahim lainnya datang dari kandungan kolin di dalam tanaman tersebut.

Konsumsi kolin yang cukup dari daun kelor dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan DNA single strand pada janin sehingga bayi akan lahir dengan kondisi kesehatan yang baik.

5. Mencegah komplikasi kehamilan

Makan daun kelor selama hamil juga dapat membantu sang calon ibu memenuhi kebutuhan nutrisinya. Asupan gizi yang baik dan cukup akan meminimalisir kemungkinan terjadinya komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia dan keterbatasan pertumbuhan rahim (intrauterine growth restriction atau IUGR) yang sama-sama berpotensi membuat janin dilahirkan sebelum waktunya alias prematur.

Tanpa adanya risiko komplikasi kehamilan, bayi dapat lahir dengan berat badan lahir yang normal. Meski demikian, konsumsi daun kelor tidak serta-merta dapat membantu ibu menaikkan berat badan janin di dalam kandungan.

Cara mengonsumsi daun kelor

Ada beberapa cara mengonsumsi daun kelor yang menyehatkan, yaitu:

  • Diseduh dengan air panas. Cara yang paling mudah yang bisa kamu coba adalah menyeduh daun kelor dengan air hangat kemudian dicampur dengan sedikit lemon dan madu.
  • Campurkan ke dalam smoothie. Daun kelor dalam bentuk utuh atau bubuk dapat kamu tambahkan sebagai campuran smoothie hijau bersama daun mint, nanas dan jeruk nipis.
  • Taburkan ke dalam sup. Kamu juga bisa bisa menaburkan bubuk daun kelor atau menambahkan daun kelor ke dalam resep sup seperti sup seperti asparagus penghilang kembung, sup miso penyeimbang hormon, atau labu dan buncis yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Kenali 4 Ciri-Ciri Anak Speech Delay Berikut Ini!

Pada umumnya, di usia tertentu, anak sudah bisa mulai bisa berbicara dan memiliki banyak kosakata. Namun, setiap anak tentu memiliki tumbuh kembangnya masing-masing. Beberapa anak mungkin belum mampu mengucapkan sejumlah kosakata dibanding anak sebayanya.

Nah, jika hal itu terjadi, ada kemungkinan anak mengalami speech delay atau keterlambatan bicara. Untuk mengetahui secara pasti apakah anak mengalami speech delay, kamu perlu mengetahui ciri-ciri anak speech delay terlebih dulu. Ulasan lebih lengkapnya, simak penjelasan berikut ini!

Apa itu speech delay?

Speech delay adalah kondisi anak mengalami keterlambatan bicara pada tingkat usia tertentu. Kondisi ini ternyata menjadi 10% masalah perkembangan anak-anak prasekolah.

Anak usia 2 tahun pada umumnya dapat mengucapkan sekitar 50 kata dan berbicara dalam kalimat dengan dua sampai tiga kata. Pada usia 3 tahun, kosakata mereka meningkat menjadi sekitar 1.000 kata dan mulai berbicara dalam kalimat dengan tiga hingga empat kata.

Standar tersebut tentunya akan membantu mengukur perkembangan bicara anak. Jika anak belum mampu mencapai hal tersebut, mereka mungkin mengalami keterlambatan bicara. Untuk itu, kamu mungkin perlu mencari tahu penyebabnya dan mencoba untuk mengatasi speech delay tersebut.

Penyebab speech delay

Keterlambatan bicara pada anak bisa jadi mengindikasikan adanya kondisi medis tertentu yang perlu segera ditangani. Nah, berikut ini beberapa penyebab speech delay pada anak yang perlu kamu ketahui.

Masalah dengan mulut

Keterlambatan bicara dapat mengindikasikan ada masalah pada mulut, lidah, atau langit-langit mulut. Dalam kondisi yang disebut ankyloglossia atau lidah terhubung ke dasar mulut. Hal ini dapat membuat sulit untuk membuat suara tertentu, terutama huruf: S,T, Z, dan th.

Kelahiran prematur

Studi menemukan bahwa ternyata bayi yang lahir prematur mengalami risiko keterlambatan bicara. Hal itu karena adanya bagian pendengaran di otak yang belum berkembang sempurna. Umumnya, bagian pendengaran ini berkembang 15 minggu sebelum kelahiran bayi.

Korteks pendengaran ini memiliki peran utama dalam menerima suara dan memproses rangsangan. Jika, korteks pendengaran ini belum sempurna akibat bayi lahir prematur, kemungkinan anak akan mengalami speech delay.

Gangguan pendengaran

Balita yang tidak bisa mendengar dengan baik atau mendengar ucapan yang terdistorsi. Oleh sebab itu, kemungkinan akan mengalami kesulitan membentuk kata-kata. Salah satu tanda gangguan pendengaran adalah anak tidak mengenali seseorang atau objek saat kamu menyebutkan namanya, tetapi melakukannya jika kamu menggunakan gerakan.

Kurangnya stimulasi

Dalam mempelajari bahasa, anak perlu mendapatkan stimulasi bahasa yang baik. Jika anak kurang mendapatkan stimulasi, anak tidak akan mampu memberikan respons bahasa yang baik pula. Untuk itu, orang tua perlu memberikan stimulasi dengan baik. Pemberian stimulus ini bisa dilakukan dengan beberapa cara, seperti membacakan buku cerita, lagu, dan sebagainya.

Gangguan spektrum autisme

Masalah bicara dan bahasa sangat sering terlihat pada gangguan spektrum autisme. Tanda-tanda lain mungkin termasuk:

  • Mengulangi frasa (echolalia) alih-alih membuat frasa
  • Perilaku berulang
  • Gangguan komunikasi verbal dan nonverbal
  • Gangguan interaksi sosial
  • Regresi bicara dan bahasa

Masalah neurologis

Gangguan neurologis tertentu dapat mempengaruhi otot yang diperlukan untuk berbicara. Ini termasuk:

  • Palsi serebral
  • Distrofi otot
  • Cedera otak traumatis

Dalam kasus cerebral palsy, gangguan pendengaran atau cacat perkembangan lainnya juga dapat mempengaruhi kemampuan berbicara.

Retardasi Mental

Retardasi mental adalah penurunan fungsi kecerdasan otak secara menyeluruh sehingga menyebabkan gangguan pada berbagai aspek, termasuk kemampuan berbahasa. Retardasi mental ini berbeda dengan autisme, sebab autisme bukan merupakan gangguan kecerdasan.

Ciri-ciri anak speech delay

Jika bayi tidak membuat suara pada usia 2 bulan, hal itu bisa menjadi tanda awal keterlambatan bicara. Pada usia 18 bulan, kebanyakan bayi dapat menggunakan kata-kata sederhana seperti “mama” atau “dada”. Tanda-tanda keterlambatan bicara pada balita adalah:

  • Anak tidak merespons suara
  • Tidak menunjukkan antusias terhadap interaksi dengan suara
  • Tidak menatap atau melirik ke sumber suara
  • Usia 18 bulan tidak bisa mengucapkan 10 kata
  • Tidak memahami dan merespon kata perintah, seperti “duduk”, “kemari”, dan lainnya
  • Usia 2 tahun: tidak mengucapkan setidaknya 25 kata
  • Usia 2 ½ tahun: tidak menggunakan frasa dua kata yang unik atau kombinasi kata benda-kata kerja
  • Usia 3 tahun: tidak menggunakan setidaknya 200 kata, tidak menanyakan sesuatu dengan menyebutkan namanya, sulit dimengerti bahkan jika kamu berkomunikasi bersamanya

Cara mengatasi speech delay

Sebagian besar anak yang mengalami keterlambatan bicara mungkin tidak memerlukan perawatan. Di kebanyakan kasus, anak hanya membutuhkan lebih banyak waktu untuk mulai berbicara.

Tetapi jika anak membutuhkan perawatan, jenisnya akan tergantung pada penyebab keterlambatan bicara. Dokter akan memberi tahu kamu penyebab masalah keterlambatan bicaranya dan tentang pilihan pengobatan.

Dokter juga mungkin merujuk sang anak ke ahli patologi bicara dan bahasa. Seseorang yang ahli di bidang ini dapat menunjukkan cara membantu anak untuk berbicara lebih banyak dan berbicara lebih baik, dan juga dapat mengajari anak cara mendengarkan atau membaca gerak bibir.

Berikut ini beberapa cara yang bisa diterapkan untuk mengatasi speech delay:

Terapi wicara-bahasa

Terapi wicara-bahasa merupakan terapi yang digunakan untuk meningkatkan kemampuan bicara dan mengekspresikan bahasa anak. Terapi ini meliputi pengoptimalan organ mulut agar dapat memproduksi kata dengan baik. Selain itu, terapi ini juga melakukan pengembangan pada pemahaman berbahasa anak, sehingga mampu mengekspresikan bahasa.

Mengobati kondisi medis yang menjadi penyebabnya

Ketika keterlambatan bicara terkait dengan kondisi yang mendasarinya, atau terjadi dengan gangguan yang berdampingan, penting juga untuk mengatasi masalah tersebut. Kondisi ini mungkin termasuk:

  • Bantuan untuk masalah pendengaran
  • Memperbaiki masalah fisik dengan mulut atau lidah
  • Terapi fisik
  • Terapi analisis perilaku terapan (ABA)
  • Manajemen gangguan neurologis

Bimbingan untuk anak speech delay

Setelah mengetahui ciri-ciri speech delay pada anak, kamu sebagai orang tua, apa yang bisa dilakukan? Berikut adalah beberapa cara kamu dapat mendorong kemampuan bicara anak:

  • Bicaralah dan berinteraksi langsung dengan anak, meskipun hanya untuk menceritakan apa yang kamu lakukan.
  • Gunakan gerakan dan arahkan ke objek saat kamu mengucapkan kata-kata yang sesuai. Kamu dapat melakukannya dengan bagian tubuh, orang, mainan, warna, atau hal-hal yang kamu lihat.
  • Bacakan cerita bergambar yang akan disukai oleh anak.
  • Nyanyikan lagu-lagu sederhana yang mudah diulang.
  • Berikan perhatian penuh saat berbicara dengan mereka. Bersabarlah ketika anak sedang mencoba berbicara.
  • Ketika seseorang mengajukan pertanyaan kepada mereka, jangan menjawabnya untuk mereka.
  • Ulangi kata-kata dengan benar daripada langsung mengkritik kesalahan saat anak mencoba berbicara
  • Biarkan si kecil berinteraksi dengan anak yang memiliki kemampuan bahasa yang baik.
  • Ajukan pertanyaan dan berikan pilihan, berikan banyak waktu untuk merespons.

 

Bagaimana Memilih Pasta Gigi untuk Anak 1 Tahun? Simak Disini

Perawatan gigi dan mulut penting diketahui untuk kamu yang mempunyai anak usia balita. Rutinitas menyikat gigi juga perlu diterapkan sejak kecil. Orang tua pun harus tahu pasta gigi untuk anak 1 tahun atau lebih apakah sudah aman untuk digunakan.

Yuk ketahui bagaimana jenis pasta gigi yang aman untuk anak dan bagaimana tips dalam melakukan perawatan gigi dan mulut, khususnya untuk menjaga kebersihan gigi anak.

Apakah anak 1 tahun perlu pasta gigi?

Anak-anak yang diajarkan sejak kecil untuk dapat menjaga kesehatan gigi dan mulutnya akan terus membawa kebiasaan itu menjadi rutinitas harian. Menyikat gigi cukup sulit dilakukan bagi anak untuk pertama kalinya, apalagi jika anak-anak masih berusia balita.

Lalu kapan anak mulai menyikat giginya? Perawatan gigi sebenarnya sudah dapat diberikan pada usia 5-7 bulan keatas. Untuk pertama kalinya, kamu bisa menggunakan kasa basah untuk dapat membersihkan gigii. Setelah itu pelan-pelan anak diajarkan untuk mulai menyikat giginya.

Aktivitas menyikat gigi dan pemilihan pasta gigi untuk anak 1 tahun tentu harus mulai diperhatikan. Banyak dokter yang menyarankan bahwa sikat gigi dapat dimulai pada usia 7 bulan atau saat 4 gigi pertama anak sudah tumbuh.

Pada usia dibawah 3 tahun, orang tua dapat membantu anak untuk menyikat giginya dengan pemilihan sikat gigi yang halus, kepala sikat kecil dan gagang yang besar untuk memudahkan anak belajar menyikat gigi sendiri.

Pasta gigi untuk anak 1 tahun

Pasta gigi yang baik untuk anak-anak tentunya harus mengandung bahan alami yang tidak membahayakan dan berefek buruk pada anak. Berikut ini faktor untuk memilih pasta gigi yang aman untuk anak:

  • Pasta gigi berfluoride rendah dengan stempel American Dental Association (ADA).
  • Pasta gigi yang aman untuk ditelan
  • Pertimbangan rasa yang lebih lembut dan bukan pasta gigi untuk orang dewasa

Kandungan pasta gigi untuk anak 1 tahun

Untuk memilih pasta gigi yang aman untuk anak, tentunya dengan kriteria sebagai berikut:

  • Bahan kandungan alami. Untuk bayi dan balita, pilih pasta gigi yang tidak mengandung tinggi fluoride karena berbahaya jika tertelan terlalu banyak.
  • Mengandung bahan proteksi gigi anak. Untuk anak dengan usia 6-12 tahun sudah dapat memakai pasta gigi dengan fluoride untuk menjaga gigi tetap sehat.
  • Mengandung xylitol alami untuk mencegah karies dan membunuh bakteri.
  • Mengandung bahan alami yang aman untuk gigi dan gusi anak.

Perlu diketahui bahwa ada beberapa bahan yang tidak disarankan jika terdapat dapat pasta gigi anak, yaitu:

  • Sodium Lauryl Sulfate (SLS)
  • Minyak esensial
  • Bahan kasar dan abrasive
  • Mengandung detergen

Anak dibawah 5 tahun tentu masih kesulitan untuk melakukan kegiatan menyikat gigi sendiri, apakah aman jika pasta gigi tertelan?

Pasta gigi untuk anak yang aman jika tertelan

Menurut Journal of the American Dental Association, menyatakan bahwa kandungan fluoride dalam pasta gigi yang aman untuk tubuh manusia adalah 0,05 mg per kilogram dalam satu hari. Hal ini membuktikan bahwa jika anak menelan pasta gigi dengan fluoride rendah tidak membahayakan asal tidak lebih dari takaran maksimal.

Pasta gigi untuk anak 1 tahun dan balita masih dapat aman mempunyai kandungan fluoride dalam takaran rendah, apabila tertelan, maka orang tua dapat memberi makanan tinggi kalsium untuk mengikat fluoride dalam perut. Makanan tinggi kalsium dapat diberikan kenapa anak seperti yogurt atau susu.

Tips memilih pasta gigi untuk anak 1 tahun

American Dental Association (ADA) yang merupakan salah satu organisasi gigi terkemuka di Amerika Serikat menyarankan orang tua untuk hati-hati dalam memilih pasta gigi untuk anak. Ada beberapa pertimbangan yang bisa dijadikan panduan saat memilih pasta gigi untuk anak:

Periksa kadar fluoride

Fluoride merupakan mineral alami yang dapat mengurangi kerusakan pada gigi. Namun jika dalam jumlah yang banyak dan tertelan oleh anak tetap dapat memicu bahaya. Fluoride yang terlalu banyak dapat memicu gangguan fluorosis. Pilih pasta gigi dengan kandungan fluoride yang rendah agar aman digunakan.

Pertimbangan rasa pasta gigi

Meskipun tidak ada sangkut pautnya dengan kesehatan, memilih rasa pasta gigi yang pahit atau pedas cenderung membuat anak malas atau takut menyikat gigi. Ada banyak pilihan pasta gigi dengan rasa yang cukup enak untuk anak, misalnya rasa buah.

Hindari bahan abrasive

Bahan abrasive adalah bahan alami sintetis yang mempunyai sifat keras dan fungsinya untuk membuat lunak bahan lain. Selektif dalam memilih pasta gigi agar tidak mengandung bahan abrasive yang dapat mengikir gigi.

Pilih pasta gigi sesuai kondisi gigi

Pilih pasta gigi yang aman digunakan dan tidak memicu kerusakan atau pembusukan gigi. Anak dengan gangguan enamel dysplasia dengan ciri-ciri gigi berwarna putih/gelap, cokelat, gigi keropos, berlubang dan tidak rata dapat terjadi karena tidak cocok dengan pasta gigi tertentu.

Banyak pertimbagan dalam memilih pasta gigi untuk anak 1 tahun agar aman dari bahaya menelan pasta gigi. Ketahui kandungan alami dalam pasta gigi dan hindari bahan dengan efek buruk untuk anak saat mulai pertama kali menyikat gigi.

 

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop