FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Kenali Gejala Laringitis Sebelum Suara Benar-Benar Hilang

Laringitis mungkin bukan kata lazim yang pernah kamu dengar. Dalam bahasa praktisnya, laryngitis adalah masalah yang menjangkiti kotak suara kamu. Jika dibiarkan laringitis bisa membuatmu kehilangan suara. Nah, tak mau itu terjadi, kan? Yuk, ketahui gejala laringitis agar kamu bisa mencegahnya.

Apa itu laringitis

Laringitis terjadi ketika kotak suara atau pita suaramu meradang karena penggunaan yang berlebihan, iritasi, atau infeksi. Laringitis bisa akut (jangka pendek), berlangsung kurang dari tiga minggu. Atau bisa juga kronis (jangka panjang), berlangsung lebih dari tiga minggu.

Banyak kondisi yang dapat menyebabkan peradangan yang menyebabkan laringitis. Infeksi virus, faktor lingkungan, dan infeksi bakteri, semuanya dapat menyebabkan laringitis. Berikut adalah ulasannya.

Penyebab laringitis

1. Laringitis akut

Laringitis akut adalah kondisi sementara yang disebabkan oleh penggunaan pita suara yang berlebihan. Bisa juga disebabkan oleh infeksi. Mengobati kondisi yang mendasarinya menyebabkan laringitis hilang. Laringitis akut dapat disebabkan oleh, infeksi virus, bakteri, menegangkan pita suara dengan berbicara atau berteriak, minum alkohol terlalu banyak.

2. Laringitis kronis

Laringitis kronis terjadi akibat paparan iritan dalam jangka panjang. Kondisi ini dapat disebabkan oleh:

  • Infeksi jamur tingkat rendah yang disebabkan oleh seringnya penggunaan inhaler asma
  • Kanker, kelumpuhan pita suara, atau perubahan bentuk pita suara seiring bertambahnya usia juga dapat menyebabkan suara serak dan sakit tenggorokan yang terus-menerus.
  • Merokok atau berada di sekitar perokok
  • Sering terpapar bahan kimia berbahaya atau alergen
  • Terlalu sering menggunakan suara

Gejala laringitis

Gejala laringitis yang paling umum meliputi:

  1. batuk kering
  2. suara melemah
  3. kehilangan suara
  4. serak, tenggorokan kering
  5. gelitik konstan atau iritasi tenggorokan ringan

Gejala-gejala laringitis ini biasanya ringan dan dapat diobati dengan mengistirahatkan suaramu. Minum air atau cairan nonkafein lainnya dapat membantu melumasi tenggorokanmu.

Laringitis kronis

Ini berbeda dengan laringitis standar. Dalam kasus ini, gejala berlangsung lebih dari 3 minggu. Kamu harus menghubungi dokter jika kondisimu telah berlangsung lebih dari 3 minggu.

Berbagai faktor dapat menyebabkan laringitis kronis. Gastroesophageal reflux (GERD) misalnya, menyebabkan asam lambung di perutmu naik ke kerongkongan. Ini dapat mengiritasi tenggorokanmu dari waktu ke waktu. Paparan bahan kimia beracun yang berlebihan juga dapat menyebabkan radang tenggorokan kronis.

Berikutnya ialah merokok dalam jangka panjang, dapat mengiritasi pita suara dan menyebabkan tenggorokan membengkak. Kondisi lain yang mungkin terkait dengan, atau menyebabkan, laringitis kronis meliputi bronkitis, alergi, hingga radang paru-paru.

Pengobatan laringitis

Kebanyakan gejala laringitis bisa pulih sendiri dalam waktu sekitar satu minggu, tanpa obat-obatan. Tujuan pengobatan adalah untuk meredakan gejala yang mengganggu dan mempercepat kesembuhan. Untuk menangani laringitis secara mandiri, ada beberapa cara yang dapat dilakukan di rumah, di antaranya:

  1. Minum banyak air putih dan hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol.
  2. Hirup inhaler dengan kandungan mentol untuk melegakan saluran pernapasan yang terasa tidak nyaman.
  3. Konsumsi permen mint dan berkumur dengan air garam hangat atau obat kumur khusus untuk melegakan tenggorokan.
  4. Bicara dengan suara perlahan untuk mengurangi ketegangan pada pita suara yang sedang meradang.
  5. Hindari penggunaan obat-obatan yang dapat membuat tenggorokan kering, seperti dekongestan.
  6. Menjauhi paparan penyebab iritasi dan alergi, seperti asap rokok dan debu.
  7. Berhenti merokok.

Selain pengobatan di rumah, beberapa obat juga dapat diberikan oleh dokter untuk menangani laringitis. Kebanyakan obat tersebut berfungsi untuk menangani penyebab atau kondisi yang mendasari terjadinya laringitis. Obat-obatan tersebut meliputi:

  1. Ibuprofen atau paracetamol, untuk meredakan nyeri tenggorokan, sakit kepala, atau demam
  2. Antihistamin, untuk mengatasi alergi yang muncul
  3. Obat penurun asam lambung, untuk menangani penyakit GERD
  4. Obat batuk, untuk meredakan batuk
  5. Kortikosteroid, untuk meredakan peradangan pada pita suara
  6. Antibiotik, untuk menangani infeksi bakteri

Obat Antihistamin: Kegunaan, Dosis, dan Efek Sampingnya

Punya sejumlah reaksi alergi seperti hidung tersumbat hingga gatal-gatal pada kulit? Kamu bisa mengatasi gejala-gejala alergi tersebut dengan menggunakan obat antihistamin.

Mengandung senyawa anti alergi, obat antihistamin yang digunakan sesuai dosis dinilai ampuh mengatasi reaksi alergi. Tapi, apa itu obat antihistamin? Mari cari tahu ulasan lengkap seputar obat antihistamin di bawah ini.

Apa itu obat antihistamin?

Antihistamin adalah obat anti alergi yang digunakan untuk meredakan atau mengobati sejumlah gejala dari reaksi alergi. Gejala dari reaksi alergi yang dimaksud adalah hidung terasa gatal, hidung dan mata berair, ruam pada kulit, alergi makanan atau debu ruangan, hingga alergi musiman.

Hadir dalam bentuk tablet, kapsul, cairan, semprotan hidung, hingga cairan tetes mata, antihistamin bisa kamu peroleh di apotek dengan resep ataupun tanpa resep dokter. Jika kamu membeli tanpa resep maka kamu akan menerima jenis obat antihistamin yang berbeda dengan yang dibarengi oleh resep dokter.

Lantas, apa saja jenis obat antihistamin?

Apa saja obat antihistamin?

Reseptor histamin terbagi menjadi dua kelas utama, yakni reseptor H-1 dan H-2. Obat antihistamin yang mengikat reseptor H-1 secara umum digunakan untuk mengobati alergi dan rinitis alergi. Sedangkan obat antihistamin yang mengikat reseptor H-2 digunakan untuk mengobati gejala pada saluran cerna akibat produksi asam lambung yang berlebihan.

Obat antihistamin dapat dibagi menjadi tiga jenis yakni antihistamin generasi pertama, generasi kedua, dan antihistamin generasi ketiga. Diantara ketiga jenis tersebut, generasi pertama dikatakan memberikan efek samping berupa kantuk sementara yang lainnya tidak.

Antihistamin H-1 generasi pertama

Bekerja di otak dan sumsum tulang belakang, antihistamin generasi pertama akan melewati otak sehingga menyebabkan kantuk. Beberapa obat antihistamin yang masuk dalam kategori generasi pertama adalah:

  • Brompheniramine
  • Chlorpheniramine
  • Clemastine
  • Cyproheptadine
  • Phenindamine
  • Hydroxyzine
  • Ketotifen
  • Promethazine
  • Triprolidine

Selain beberapa contoh di atas, masih ada beberapa antihistamin generasi pertama yang bisa kamu beli di apotek dengan atau tanpa resep dokter seperti dexchlorpheniramine dimenhydrinate, difenhidramin, serta doxylamine.

Antihistamin H-1 generasi kedua

Tidak melewati sawar otak dan tidak menyebabkan kantuk jika digunakan pada dosis standar, antihistamin generasi kedua dinilai lebih aman daripada generasi pertama. Beberapa contoh antihistamin H-1 generasi kedua adalah:

  • Azelastine
  • Cetirizine
  • Desloratadine
  • Famotidine
  • Fexofenadine
  • Loratadine
  • Nizatidine

Antihistamin H-1 generasi ketiga

Sama seperti antihistamin generasi kedua yang tidak melewati otak dan tidak menyebabkan kantuk, antihistamin generasi ketiga memiliki beberapa contoh obat yakni fexofenadine dan desloratadine.

Antihistamin H-2 blockers

Pengikat reseptor H-2 atau H-2 blockers digunakan untuk mengatasi gejala saluran cerna seperti tukak lambung, refluks asam, dan gastritis. Beberapa contoh antihistamin H-2 blockers adalah cimetidine, ranitidine, serta roxatidine.

Setelah mengetahui berbagai obat antihistamin, ada baiknya jika kamu juga mengetahui kandungan yang terdapat dalam obat-obatan tersebut, termasuk bagaimana cara mereka bekerja.

Kandungan obat antihistamin

Histamin adalah salah satu bentuk reaksi yang muncul atau dibuat oleh sistem imun tubuh. Maksudnya, saat tubuh bersentuhan dengan pemicu alergi, sistem imun akan mengeluarkan bahan kimia yang menyebabkan jaringan hidung membengkak, mata berair, hidung terasa gatal, dan lain-lain.

Jadi, obat antihistamin mengandung senyawa yang bisa mengurangi produksi histamin. Nah, di sinilah obat antihistamin akan bekerja untuk meredakan gejala alergi dengan cara yaitu mengurangi atau memblokir histamin.

Tapi, apakah antihistamin hanya bisa digunakan untuk mengatasi gejala atau reaksi alergi? Coba simak kegunaan obat antihistamin di bawah ini agar kamu menggunakan obat dengan indikasi yang benar.

Kegunaan obat antihistamin

Obat antihistamin diindikasikan untuk mereka yang mengalami gejala atau reaksi alergi. Namun, tidak semua gejala bisa dihilangkan atau diredakan dengan antihistamin. Dengan kata lain, terkadang, penggunaan obat-obatan lain seperti dekongestan diperlukan.

Terlepas dari hal tersebut, obat antihistamin bisa digunakan untuk beberapa masalah seperti:

  • Membantu mengatasi gejala pada saluran cerna
  • Mengobati penyakit GERD
  • Mengatasi alergi mata seperti gatal dan berair
  • Mengatasi mabuk perjalanan
  • Meringankan rasa mual dan muntah
  • Mengobati gatal, biduran dan ruam pada kulit
  • Mengobati gigitan atau sengatan serangga
  • Mengobati insomnia dan kecemasan
  • Mengobati anoreksia, sakit kepala, vertigo

Tidak hanya itu, antihistamin dapat digunakan untuk mengobati penyakit seperti Parkinson dan sindrom Zollinger-Ellison, serta mengatasi beberapa jenis nyeri pada tulang. Intinya, pastikan kamu menerima jenis antihistamin sesuai dengan gejala yang kamu miliki.

Lantas, bagaimana dengan dosis penggunaan obat anti alergi yang satu ini? Berikut adalah ulasannya.

Dosis obat antihistamin

Dapat dikonsumsi bersama dengan makanan atau segelas air, penggunaan obat antihistamin umumnya disesuaikan dengan kondisi dari masing-masing pasien. Artinya, biarpun kamu menerima jenis obat yang sama antara satu dengan yang lain, dosis obat kamu mungkin saja lebih besar atau lebih kecil.

Terlepas dari kondisi tersebut, orang dewasa dan anak berusia 12 tahun ke atas mungkin harus mengonsumsi 5 mg desloratadine berbentuk tablet sebanyak sekali sehari sementara jenis lain seperti loratadine berbentuk tablet atau cairan sebanyak 10 mg sekali sehari.

Bagi anak-anak berusia 4 sampai 12 tahun, penggunaan desloratadine harus sesuai dengan anjuran dokter sedangkan penggunaan loratadine mungkin hanya sekitar 5 mg loratadine sekali sehari.

Intinya, dosis obat antihistamin biasanya disesuaikan dengan kondisi kesehatan setiap penderita. Jadi, pastikan untuk selalu lakukan pemeriksaan sebelum menggunakan atau mengonsumsi obat ini ya.

Efek samping obat antihistamin

Sama seperti obat lain, obat anti alergi juga memiliki beberapa efek samping. Mulai dari yang ringan dan umum hingga yang serius atau berat, berikut adalah sejumlah efek samping obat antihistamin yang harus kamu ketahui:

  • Rasa kantuk
  • Mulut atau mata terasa kering
  • Mengalami pusing
  • Mual dan muntah
  • Rasa gelisah dan murung pada beberapa anak
  • Sulit atau bahkan tidak dapat buang air kecil
  • Sembelit
  • Penglihatan kabur
  • Merasa linglung
  • Tekanan darah rendah
  • Perubahan detak jantung menjadi cepat
  • Mengalami batuk
  • Merasa lelah
  • Sakit tenggorokan
  • Mengalami sakit perut

Antihistamin mungkin juga akan menyebabkan pengguna mengalami pembengkakan atau nyeri pada otot, sendi, hingga payudara. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi sesuai dosis dan menginformasikan riwayat alergi yang kamu punya, termasuk penyakit, pengobatan, hingga suplemen yang sedang kamu gunakan.

Interaksi obat antihistamin

Ada beberapa kondisi yang sebaiknya kamu perhatikan sebelum menggunakan obat antihistamin agar terhindar dari kemungkinan interaksi dan komplikasi di kemudian hari. Obat antihistamin sebaiknya tidak digunakan bersamaan dengan atau pada pasien yang:

  • Memiliki pembesaran prostat
  • Memiliki penyakit jantung
  • Mengalami tekanan darah tinggi
  • Memiliki masalah tiroid
  • Menderita penyakit ginjal atau hati
  • Mengalami obstruksi kandung kemih atau glaukoma
  • Sedang menggunakan obat antidepresan
  • Menggunakan obat maag
  • Menggunakan obat batuk atau pilek yang mengandung antihistamin

Obat antihistamin juga tidak boleh diminum bersamaan dengan alkohol. Di sisi lain, beberapa pasien dengan kondisi seperti sedang hamil, merencanakan kehamilan, ataupun sedang dalam periode menyusui sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu sebelum menggunakan antihistamin.

Jika memang harus menggunakan antihistamin maka pastikan untuk menjalankan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu dan konsumsi obat antihistamin sesuai dengan dosis yang telah ditetapkan.

Saran dokter untuk penggunaan obat antihistamin

Sebelum menggunakan obat antihistamin, kamu harus memperhatikan beberapa hal seperti cara menggunakan obat, termasuk dosis dan waktu. Di bawah ini adalah saran yang diberikan oleh dokter untuk kamu yang hendak menggunakan obat antihistamin:

  • Pastikan kamu mengonsumsi antihistamin dengan benar, baik diminum dengan air atau bersama dengan makanan
  • Pastikan kamu mengonsumsi sesuai dosis yang telah ditetapkan dokter
  • Pastikan kamu mengonsumsi obat di jam yang sama setiap harinya
  • Pastikan kamu mengetahui kapan penggunaan obat bisa dihentikan atau harus berlanjut
  • Pastikan kamu mengetahui apa yang harus dilakukan jika melewati satu dosis
  • Pastikan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak obat

Sebelum menggunakan obat antihistamin, bicaralah dengan dokter terkait kondisi kesehatan seperti penyakit, sedang hamil, menyusui, merencanakan kehamilan, penggunaan untuk anak kecil, dan sedang menjalankan pengobatan lain.

Ketahui Fungsi Kinesio Tape Untuk Perawatan Tulang Dan Sendi

Kamu yang pernah mengalami masalah di bagian tulang dan persendian, mungkin pernah perawatan dengan tape atau sabuk kesehatan yang dililitkan di area yang bermasalah. Nah, itu adalah kinesio tape yang lazim digunakan untuk cedera di bagian tulang dan sendi. Fungsi kinesio tape memegang peranan besar untuk proses penyembuhan di area tersebut. Berikut fakta-faktanya.

Apa itu Kinesio tape?

Kinesio tape atau pita kinesio sering digunakan oleh mereka yang mengalami cedera cukup berat pada sendi dan tulang. Pita ini terbuat dari serat kapas hypoallergenik bebas lateks yang dapat diregangkan 40%-60% dari panjang awalnya. Ketebalan dan berat pita dirancang untuk mendekati berat dan ketebalan kulit.

Kinesio tape dibuat dan dikembangkan oleh Dr. Kenzo Kase pada tahun 1973. Ini adalah perawatan yang digunakan untuk memperpanjang efek perawatan fisiologis yang dilakukan. Meski demikian, kinesio tape tidak memiliki sifat obat.

Fungsi dan cara kerja kinesio tape

Terapis fisik, terapis okupasi, pelatih atletik bersertifikat, chiropractor, dokter, terapis, perawat, dan fisioterapis di seluruh dunia menggunakan kinesio tape untuk banyak disfungsi pada gangguan sendi temporomandibular (TMJ) hingga turf toe.

Kinesio tape saat ini digunakan oleh terapis untuk mengubah tonus otot, memindahkan cairan limfatik, pola gerakan yang benar, dan memperbaiki postur.

Penggunaan kinesio tape juga marak digunakan oleh non-etlet karena fungsinya yang bagus. Kinesio tape yang bila dipasang dengan benar, akan bekerja dengan cara berikut:

1. Kinesio tape menarik lapisan atas kulit, menciptakan lebih banyak ruang antara dermis dan otot.

Ruang yang dibuat diyakini dapat mengurangi tekanan pada saluran getah bening di daerah antara otot dan dermis, menciptakan lebih banyak ruang untuk aliran getah bening dan dengan demikian drainase getah bening yang lebih baik melalui daerah yang dibalut kinesio tape.

Ruang ini juga menampung berbagai reseptor saraf yang mengirimkan informasi spesifik ke otak. Ketika ruang antara epidermis dan otot dikompresi, seperti selama cedera, reseptor saraf ini mengirimkan informasi ke otak mengenai sentuhan terus menerus, sentuhan ringan, dingin, nyeri, tekanan, dan panas. Informasi ini menyebabkan otak mengirimkan sinyal tertentu ke tubuh agar bereaksi terhadap rangsangan tertentu.

Kinesio tape mengubah informasi yang dikirim reseptor ini ke otak dan menyebabkan respons yang kurang reaktif dalam tubuh, memungkinkan tubuh bekerja dengan cara yang lebih normal dan menghilangkan beberapa penghalang yang biasanya memperlambat proses penyembuhan.

2. Kinesio tape memengaruhi jaringan yang lebih dalam di dalam tubuh.

Peningkatan ruang memungkinkan kontraktilitas otot yang lebih besar, yang pada gilirannya mendorong lebih banyak cairan melalui otot, menghasilkan kinerja otot yang lebih baik.

Hasil akhirnya diyakini dapat mengurangi kelelahan otot, meningkatkan jangkauan gerak, dan kualitas kontraksi otot yang lebih baik.

Kinesio tape digunakan untuk meningkatkan keselarasan sendi dengan mempengaruhi otot dan fasia dan dapat mengurangi fungsi sendi yang buruk dengan mempengaruhi kelompok otot yang berlawanan dan mobilitas sendi.

Fasia adalah bahan yang membagi dan memisahkan otot dan organ dalam dan membantu memberikan dukungan melawan gravitasi di beberapa bagian tubuh. Fasia dan getah bening memiliki hubungan yang erat satu sama lain.

Getah bening menghilangkan cairan dan zat kimia di otot. Saluran limfa melewati fasia antara tulang dan otot dan secara superfisial antara kulit dan otot.

Ketika aliran getah bening dibatasi atau meningkat, akumulasi cairan terjadi di belakang area yang tersumbat, mengakibatkan pembengkakan yang mengurangi ruang antara otot dan kulit, menyebabkan tubuh bereaksi terhadap stimulus yang menyakitkan.

Model kerja tersebut memunculkan konsep teori dasar Metode Kinesio Taping. Ada enam konsep dasar teknik kinesio tape yang disebut koreksi:

  1. Mekanis digunakan untuk meningkatkan stabilitas dan biomekanik.
  2. Fasia menciptakan atau menggerakkan fasia secara langsung.
  3. Koreksi ruang digunakan untuk mengurangi tekanan pada jaringan target.
  4. Tendon/ligamen mengurangi tekanan pada ligamen atau tendon.
  5. Koreksi fungsional memberikan stimulasi sensorik untuk membantu atau membatasi gerakan.
  6. Koreksi sirkulasi/limfatik membantu memindahkan cairan limfatik dari area yang lebih padat ke area yang tidak terlalu padat.

Kinesio tape juga telah terbukti mempengaruhi bekas luka. Pengurangan adhesi dan pitting, pelunakan, perataan, peningkatan kelenturan, dan pengurangan kontraktur telah terlihat pada beberapa pasien.

Bagaimana cara menggunakan kinesio tape?

Sebaiknya, kamu berkonsultasi dulu pada dokter sebelum menggunakan kinesio tape. Dokter akan memeriksa permasalahnmu dan menunjukkan cara pemasangan yang tepat. Misal, pemasangan kinesio tape pada lutut tentu akan berbeda dengan pergelangan kaki.

Kinesio tape umumnya dibalut dalam beberapa lapis dan menutupi area yang sakit. Sebelum memasang kinesio, dokter akan membersihkan area yang akan dibalut agar tape lebih tahan lama, higienis dan merekat dengan sempurna.

Penggunaan kinesio tape untuk jangka panjang

Meski dapat digunakan untuk jangka panjang, hal ini tidak disarankan oleh para ahli. Pemakaian yang terlalu lama akan membuat tubuhmu terbiasa pada topangan yang malah akan melemahkan sistem otot dan persendianmu. Ini jelas dampak yang ingin kita hindari, kan.

Selama pemakaian, ada beberapa keadaan di mana pita kinesiologi harus segera dilepas. Keadaan berikut juga menjadi pantangan tidak boleh digunakannya kinesio tape.

  • Luka terbuka. Menggunakan kinesio di atas luka dapat menyebabkan infeksi atau kerusakan kulit.
  • Trombosis vena dalam. Peningkatan aliran cairan dapat menyebabkan gumpalan darah terlepas, yang mungkin berakibat fatal.
  • Kanker aktif. Meningkatkan suplai darah ke pertumbuhan kanker bisa berbahaya.
  • Pengangkatan kelenjar getah bening. Meningkatkan cairan di mana node hilang dapat menyebabkan pembengkakan.
  • Alergi. Jika kulitmu sensitif terhadap perekat, kamu bisa memicu reaksi yang kuat.
  • Kulit rapuh. Jika kulitmu cenderung robek, kamu harus menghindari menempelkan tape di atasnya.

Cara melepas kinesio tape

Karena kinesio tape jauh lebih kuat daripada plester biasa, ia sedikit lebih sulit untuk dilepaskan. Ujung kinesio terkadang menggulung (jika ini terjadi, cukup potong ujungnya) dan sering menempel seperti lapisan kulit kedua. Cara termudah untuk melepasnya adalah membuatnya licin.

Agar licin, salah satu pilihannya ialah mengoleskan sedikit baby oil langsung pada tape, diamkan selama 15-20 menit, lalu lepaskan perlahan saat mandi setelah tape benar-benar basah. Untuk hasil terbaik, kupas perlahan sambil menarik kulit dengan lembut ke arah yang berlawanan.

Pilihan lainnya adalah mandi dan membasahi tape secara menyeluruh dan menyabuninya. Ini akan mengendurkan perekat dan memungkinkan kamu untuk menariknya perlahan. Ingatlah untuk menjaga kulit tetap kencang dengan menariknya ke arah yang berlawanan untuk meminimalkan ketidaknyamanan.

Opsi mana pun yang kamu pilih, pastikan kamu melepas selotip ke arah rambut tumbuh, jangan pernah melawannya. Ini akan membantu meminimalkan rasa sakit dan mengurangi kemungkinan menghilangkan rambut. Jangan frustrasi dan merobek kinesio tape seperti plester. Itu akan sangat menyakitkan.

Kronologi Kasus Amber Heard Johnny Depp, Dari Cinta Jadi Musuh

Nama Amber Heard dan Johnny Depp menjadi trending topic berbagai media di dunia minggu ini. Kasus pencemaran nama baik yang dilakukan oleh Heard terhadap Depp akhirnya naik ke pengadilan, Virginia.

Lebih dari 5 tahun setelah perceraian mereka, gugatan pencemaran nama baik senilai $50 juta Depp terhadap mantan istrinya, Amber Heard. Berbagai tuduhan dan fakta baru bermunculan saat sidang berlangsung, sehingga keputusan benar dan salah menjadi sangat bias.

Mengenal kasus Amber Heard dan Johnny Depp

Setahun sebelum menggugat yaitu pada 2018, Heard menulis esai untuk Washington Post di mana dia menggambarkan dirinya sebagai “figur publik yang mewakili kekerasan dalam rumah tangga.” Meskipun artikel tersebut tidak pernah menyebut nama Depp, pengacaranya mengatakan dalam dokumen pengadilan bahwa opini Heard adalah hoaks.

Bintang Pirates of the Caribbean itu juga mengklaim dalam dokumen pengadilan, bahwa Heard mengarang ceritanya dengan harapan menghasilkan kesan figur yang positif dan untuk memajukan karirnya. Karena kasus ini, Depp tentunya mengalami kerugian dalam karir gemilangnya.

Beberapa hari sebelum persidangan dimulai, Heard membuat pernyataan di Instagram yang tertulis dia akan jeda dari media sosial. “Johnny menuntut saya untuk tulisan yang saya kirim di Washington Post, di mana saya menceritakan pengalaman tentang kekerasan dan kekerasan dalam rumah tangga,” tulisnya pada 9 April.

Timeline kejadian Amber Heard dan Johnny Depp

Setelah 13 tahun pertemuan antara Heard dan Deep, mereka akhirnya menghabiskan waktu di di gedung pengadilan Fairfax, Virginia. Berikut adalah timeline kasus mereka yang telah terjadi selama beberapa tahun ke belakang:

  • 2015 – Johnny dan Amber melakukan upacara pernikahan tertutup di Los Angeles.
  • 2016 – Amber melakukan gugatan perceraian setelah 15 bulan menikah, dengan alasan Johnny melakukan kekerasan di bawah pengaruh alkohol dan obat-obatan.
  • 2018 – Amber menulis opini untuk The Washington Post pada bulan Desember 2018 tentang perlakuan terhadap perempuan dalam kasus kekerasan dalam rumah tangga. Namun dia tidak menyebut nama Depp.
  • 2019 – Johnny menggugat Amber sebesar $ 50 juta untuk pencemaran nama baik atas karya Washington Post-nya, mengklaim itu membuatnya kehilangan pekerjaan akting yang menguntungkan. Heard tidak berhasil dalam usahanya untuk membatalkan gugatan. Kasus gugatan balik senilai $100 juta sedang berlangsung.
  • 2020 – Johnny melakukan banding dengan membawa penerbit The Sun ke pengadilan, namun ditolak.
  • 2022 – Sidang pencemaran nama baik Depp terhadap Heard dimulai di Virginia pada 12 April 202.

Aksi manipulatif Amber Heard terhadap Johnny Depp

Pernyataan Amber dalam sidang gugatannya terus menyudutkan Johnny. Namun sebuah rekaman audio yang diputar saat persidangan memunculkan fakta baru. Rekaman audio tersebut menunjukkan bahwa Heard memulai perkelahian fisik di antara mereka dan meremehkan reaksinya terhadap pertengkaran itu.

Rekaman tersebut beredar di media sosial sehingga membuat Amber mendapat banyak kritik. Tidak sedikit yang menyebut Amber sebagai playing victim dan manipulatif demi mendapat keuntungan. Seperti yang dikatakan Johnny, Amber ingin menciptakan citra positif dirinya dan meningkatkan karirnya.

Persidangan Amber Heard dan Johnny Depp

Persidangan Amber dan Johnny masih berlanjut dan tv lokal menyiarkan secara live. Ada banyak fakta baru yang bermunculan selama sidang berlangsung. Berikut adalah beberapa fakta yang terungkap selama persidangan:

  • Melukis dengan darah. Jari Depp terkena luka akibat pecahan botol Vodka yang dilempar Heard, kemudian ia mengaku menulis di dinding menggunakan jarinya dan mencelupkannya ke cat.
  • Pengakuan Heard dalam sebuah rekaman audio, ia mengatakan “Keluarga saya, teman-teman, dan semua orang di sekitar saya melihat semua memar, pembuluh darah pecah di bawah mata saya, memar di kepala saya, potongan rambut yang hilang, bibir pecah, mata hitam, hidung bengkak, “
  • Depp dihantam pintu oleh Heard saat sedang menunduk untuk melihat kakinya yang terluka.
  • Depp dipecat Disney, pengacara Heard mengatakan bahwa Depp sudah dipecat sebelum tulis Heard tentang KDRT diterbitkan.
  • Trauma Depp terhadap ibunya, karena ibunya selalu melakukan kekerasan fisik saat Depp masih kecil.
  • Heard menantang Depp, dalam sebuah rekaman audio Heard mengatakan “Katakan kepada dunia, Johnny. Katakan kepada mereka, saya, Johnny Depp, seorang laki-laki adalah korban dari kekerasan rumah tangga.”

Dampak negatif kekerasan dalam hubungan

Kasus Johnny dan Amber mengungkapkan bahwa ada banyak kekerasan yang dilakukan satu sama lain. Tidak tahu mana yang benar dan salah, namun sudah pasti kekerasan tidak dapat dibenarkan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat bahwa konsekuensi kesehatan dari kekerasan dalam hubungan meliputi:

  • Kecemasan
  • Depresi
  • Penyakit dan masalah kesehatan lainnya
  • Gangguan stres pasca trauma (PTSD)
  • Masalah tidur
  • Anak-anak yang tumbuh dalam rumah tangga dengan kekerasan dalam hubungan lebih mungkin mengalami berbagai masalah emosional dan perilaku

Jika kamu berada dalam hubungan yang penuh kekerasan, lakukanlah rencana yang aman untuk pergi. Tak jarang, pergi secara tiba-tiba di tengah konflik akan meningkatkan resiko kekerasan hingga pembunuhan. Dapatkan bantuan professional untuk menyusun rencana pelarian yang aman.

Ini Dia Penyebab Bercak Putih di Tenggorokan

Bercak putih di tenggorokan bisa sangat mengganggu atau bahkan tidak sama sekali. Semua itu tergantuk pada penyebab bercak putih tersebut timbul. Tak mau itu terjadi? Yuk, kenali berbagai penyebab bercak putih dan cara mengatasinya.

Penyebab bercak putih di tenggorokan

Ada beberapa kemungkinan penyebab bintik putih di tenggorokan. Namun, yang paling sering menjadi penyebabnya ialah kuman.

  • Radang tenggorokan yang disebabkan oleh bakteri Streptococcus (group A strep)
  • Tonsilitis. Kedua amandel di belakang tenggorokan menyaring kuman agar kamu tetap sehat, tetapi kuman itu bisa terperangkap di dalam dan menyebabkan infeksi.
  • Oral thrush, sejenis infeksi jamur di mulut yang disebabkan oleh Candida albicans
  • Mononukleosis (infeksi mononukleosis atau demam kelenjar disebabkan oleh virus Epstein-Barr, dan salah satu gejalanya adalah tonsilitis parah, yang menyebabkan bintik-bintik putih pada amandel.
  • Leukoplakia, biasanya disebabkan oleh merokok atau mengunyah tembakau

Berbeda penyebab, berbeda pula gejala yang ditimbulkan. Tapi ini tidak berlaku khusus. Beberapa gejala yang mungkin timbul umumnya ialah rasa pedih, gatal, atau terbakar pada tenggorokan. Rasa tersebut akan ter-notice saat kamu mengunyah.

Saat tenggorokan kering, gejala tersebut dapat semakin parah yang menyebabkan batuk sulit dihentikan. Bila terus dibiarkan, penyebab-penyebab di atas bisa terjadi yang akhirnya menimbulkan bercak-bercak putih di tenggorokan.

Ada sejumlah alasan mengapa kamu bisa memiliki bintik-bintik putih di amandel. Kemungkinan besar penyebabnya tidak serius, tetapi temui dokter jika kamu memiliki gejala mengkhawatirkan yang disebutkan di atas.

Cara mencegah bercak putih di tenggorokan

Mencegah lebih baik dari mengobati karena menjadi sakit rasanya sungguh tidak mengenakkan, bukan? Maka dari itu cara terbaik untuk mencegah bercak putih ditenggorokan yang paling utama adalah hidrasi yang cukup.

Kamu mungkin bosan mendengar ini, tapi hidrasi adalah benar merupakan kunci utama Kesehatan tubuh. Kekurangan cairan justru menyebabkan beragam masalah pada tubuh.

Cara lainnya ialah hindari asap kotor seperti kendaraan, rokok, pembakaran, bahan kimia lain. Gunakan masker dan bersihkan hidung dan tenggorokan sesering mungkin dengan air biasa atau air garam.

Hindari pula mengonsumsi alkohol dan minuman asam lainnya, tembakau, dan terutama bahan kimia lain yang mungkin masuk ke mulut dan tertelan.

Cara menghilangkan bercak putih di tenggorokan

Pengobatan yang dapat dilakukan untuk bintik-bintik putih di tenggorokan tergantung pada penyebabnya. Misalnya saja, bitnik putih yang disebabkan oleh radang tenggorokan, maka pengbatannya adalah antibiotik karena disebabkan oleh bakteri streptokokus. Berikut cara dan pengobatan lainnya.

1. Tonsilitis: jika disebabkan oleh virus, istirahat dan hidrasi yang cukup adalah kuncinya. Jika disebabkan oleh bakteri, antibiotik dapat diresepkan.

2. Sariawan mulut: dapat kamu obati dengan obat antijamur

3. Mononukleosis: penyebab penyakit ini oleh virus Epstein-Bar. Cara pengobatannya adalah istirahat dan hidrasi yang cukup. Kamu bisa mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil dan Motrin) atau naproxen (Aleve) untuk membantu meredakan demam dan nyeri tubuh

4. Batu amandel: batu amandel dapat hilang dengan sendirinya. Pun bila kamu membutuhkan obat, kamu dapat menggunakan antibiotik untuk infeksi atau antihistamin untuk mengobati masalah sinus atau alergi. Cara lainnya yakni perawatan laser (laser tonsil kriptolisis), kriptolisis koblasi, dan operasi pengangkatan amandel (tonsilektomi)

5. Amandel membesar tanpa tanda-tanda infeksi dapat sembuh sendiri. Jika kamu memiliki masalah menelan, operasi pengangkatan amandel (tonsilektomi) mungkin direkomendasikan

6. Herpes mulut: obat yang bisa kamu gunakan yakni antivirus oral seperti asiklovir, famsiklovir dan valasiklovir, salep antivirus topikal seperti asiklovir dan penciclovir, dan anestesi topikal over-the-counter (OTC) atau obat anti-inflamasi untuk meredakan gejala

7. Leukoplakia: karena penyebabnya adalah rokok, maka kamu harus berhenti merokok. Begitupun dengan mengonsumsi tembakau dan alcohol. Dokter dapat menyarankan operasi pengangkatan bercak putih jika bisa menjadi kanker

8. Lichen Planus: yakni rasa terbakar atau sakit pada gusi. Lichen Planus dapat hilang dengan sendirinya, namun juga dapat bertahan bahkan bertahan selama bertahun-tahun. Kamu bisa menggunakan obat kumur dan semprotan untuk meredakan gusi yang terbakar atau sakit. Kortikosteroid ataupun imunosupresan

Cara menghilangkan bercak putih di tenggorokan memang susah-susah gampang. Dari pada menerka-nerka kondisi kerongkongan, lebih baik periksakan ke dokter. Terutama bila kamu menderita gejala selama lebih dari dua minggu.

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Jengkol? Ini Tipsnya!

Banyak yang ragu apakah ibu hamil boleh makan jengkol atau tidak. Jawabannya adalah boleh dalam jumlah yang tak terlalu banyak. Mengonsumsi jengkol berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan. Hal ini terjadi karena adanya asam djenkolat, asam amino yang menyebabkan djenkolisme (keracunan kacang djenkol).

Apakah ibu hamil boleh makan jengkol?

Jawabannya, ya, asal tidak berlebihan.

Jengkol atau jaring, dan dalam bahasa ilmiah disebut archidendron jiringa atau archidendron pauciflorum, adalah spesies pohon berbunga dalam keluarga kacang polong, Fabaceae. Tanaman ini berasal dari negara-negara Asia Tenggara dan tumbuh liar dan dibudidayakan di Indonesia (Jawa, Sumatera, dan Kalimantan), Brunei, Malaysia, Thailand, Burma dan Bangladesh.

Di beberapa daerah dan negara lain, jengkol memiliki nama kacang ngapi adalah blackbead, dog fruit, pohon djengkol, pohon luk nieng, jing, nieng, niang, kanieng, chanieng, yawng, ngapi, dhinyindi, jering, cha niang, jaring dan tutung.

Secara tradisional, jenis kacang-kacangan ini direbus dalam air tig¬¬a kali sebelum dikonsumsi. Sampai saat ini, Kacang Ngapi hanya diperdagangkan di pasar lokal. Selain tujuan kulinernya, polong dan kulit pohon kacang Ngapi juga digunakan untuk membuat pewarna ungu dan hitam di desa-desa lokal Malaysia.

Kandungan dalam jengkol

Dari 100 gram jengkol segar, dengan BDD = 95 % (Berat Dapat Dimakan), kamu akan mendapatkan gizi berikut ini.

Kalium (K), Potassium : 241,0 miligram
Kalsium (Ca), Calcium : 4 miligram
Karbohidrat (CHO) : 40,7 gram
Karoten total (Re) : –
Lemak (Fat) : 0,3 gram
Retinol (vit A), C20H30O : –
Riboflavin (vitamin B2) : 0,20 miligram
Seng (Zn), Zinc : 0,6 miligram
Serat (Fiber) : 1,5 gram
Tembaga (Cu), Copper : 0,30 miligram
Tiamina (vitamin B1) : 0,05 miligram
Vitamin C : 31 miligram

Dengan mengonsumsi jengkol, ibu hami dapat terhindar dari sembelit dan anemia. Hal tersebut terjadi karena jengkol mengandung serat yang tinggi dan kandungan kalsium yang melimpah yang juga membuat pertumbuhan tulang janin lebih kuat dan lebih baik.

Tips makan jengkol untuk ibu hamil

Jika kamu biasanya memkan empat butir sebelum hamil, maka kurangilah jumlahnya menjadi dua. Jika kamu memiliki masalah Kesehatan lain seperti darah tinggi, sangat dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya. Bila tetp ingin, akan lebih bijak untuk berkonsultasi telebih dahulu dengan dokter kandunganmu.

Setelah mendapatkan jawaban bolehkah ibu hamil makan jengkol, tidak ada salahnya untuk mengintip tips mengolah jengkol agar tidak bau. Nah, kalau jengkol yang diolah tidak bau, tentu saja ibu hamil makan jengkol dengan nyaman. Tapi ingat ya, jangan berlebihan.

Kamu bisa mencampur jengkol dengan bahan makanan berikut, agar makin sedap dan juga tidak berbau.

1. Daun jambu biji

Jambu biji efektif untuk menghilangkan bau jengkol. Caranya pun mudah, cukup rebus dengan beberapa lembar daun.

2. Daun jeruk purut

Pakai daun jeruk purut secukupnya ketika merebus jengkol. Jangan lupa untuk mengiris daun tersebut supaya bau pada jengkol bisa tersamarkan dan kandungan daun jeruk terserap maksimal oleh jengkol.

3. Daun salam

Dengan merebus menggunakan daun salam, bau jengkol dan rasa pahitnya akan berkurang. Makan jengkol akan lebih nyaman, bukan?

4. Rebus dengan serai

Serai adalah rempah yang ampuh untuk memberikan aroma sedap pada makanan. Rempah ini juga efektif untuk membuat tekstur jengkol menjadi empuk. Cara merebusnya yaitu rebus air hingga mendidih lalu masukkan jengkol beserta serai dan biarkan selama 20 menit.

5. Rebus dengan api kecil

Mungkin banyak yang tidak sadar, bahwa merepus dengan api kecil akan mengurangi bau jengkol. Meski tidak seefektif menggunakan daun, ini bisa kamu terapkan bila tidak memiliki daun di atas atau kamu ingin menikmati sensasi rasa kacang yang satu ini.

6. Jangan memasak jengkol terlalu lama

Tapi perlu diperhatikan, bila jengkol kamu rebus terlalu lama, aroma dan rasa pahitnya tidak akan hilang. Rasa pahit yang tersamarkan oleh air akan masuk lagi ke jengkol. Cukup rebus selama 20 hingga 30 menit.

Melegakan Tenggorokan, Amankah Mengonsumsi Permen Lozenges?

Obat sering mendapatkan konotasi negatif dan dianggap tidak enak rasanya. Pahit, asam, dan lain halnya adalah salah satu sebab mengapa orang malas minum obat. Namun beda dengan permen lozenges. Obat berbentuk permen ini termasuk populer karena dibalut dalam rasa yang manis dan enak.

Sering untuk melegakan tenggorokan, kira-kira aman tidak ya mengonsumsi permen lozenges?

Permen lozenges adalah

Bagi pecinta permen, istilah permen lozenges pasti sudah tidak asing lagi. Permen lozenges adalah suatu bentuk manisan yang mengandung obat. Permen ini berfungsi untuk memberikan kelegaan dan kenyamanan pada iritasi pada rongga tenggorokan.

Kandungan bahan aktif dalam pelega tenggorokan memberikan fungsi yang berbeda. Setiap merek dan jenis tablet hisap memiliki bahan aktif yang juga berbeda satu sama lain. Fungsi bahan aktif terutama untuk efek analgesik, anestesi, antiseptik, antimikroba dan antitusif.

Apa saja kandungan dalam permen lozenges?

Selain mengandung analgesic, antimikroba, dan antitusif, permen lozenges juga mengandung bahan aktif seperti obat yang merupakan antiseptik dan anaesthesia local. Bahan aktif tersebut umum dijumpai pada produk dengan bahan dasar menthol, peppermint oil, eucalyptol, methylsalicylic acid, thymol eucalyptus, amylmetacresol, dan dybenal.

Permen lozenges ini dijual bebas dan dapat kita peroleh tanpa resep dokter atau dokter gigi. Lozenges dapat membantu mengurangi gejala sakit tenggorokan, seperti pada kondisi tonsillitis, faringitis, laringitas dan radang tenggorokan.

Berbagai bahan aktif terkandung di dalam permen lonzenges. Pertama, antiseptik yaitu amylmetacresol dan dybenal untuk membunuh bakteri penyebab sakit tenggorokan dan inflamasi. Kedua, dekongestan yaitu mentol, peppermint oil, eucalyptol, dan eucalyptus untuk mendinginkan dan menyejukkan tenggorokan.

Permen pelega tenggorokan memberikan bentuk obat yang menyenangkan bagi pasien yang tidak dapat menelan jenis bentuk obat padat lainnya. Karena pelega tenggorokan diformulasikan agar terasa enak. Selain itu, bentuk permen juga akan membuat obat mudah dicerna dalam lambung dan memiliki efek segera pada tenggorokan.

Beberapa merek permen lozenges juga mengandung efek pemanis, penenang, dan kantuk. Karena beragamnya kandungan dalam sebutir permen ini, kamu sebaiknya memperhatikan informasi dalam kemasan permen dan memperhatikan efeknya di tubuhmu.

Beberapa orang mungkin memiliki alergi pada bahan tertentu, sedangkan yang lainnya memiliki pantangan atau efek yang tidak diharapkan.

Apakah boleh mengonsumsi permen lozenges setiap hari?

Penelitian mengenai efek samping permen lozenges belum banyak dihasilkan. Namun jika kita perhatikan dengan seksama pada kemasan lozenges, terdapat instruksi untuk tidak menggunakan lozenges secara berlebihan.

Permen lozenges bekerja melegakan tenggorokan dengan cara dihisap. Dengan adanya air liur akan membuat permen mencair dan efek pelega tenggorokan akan didapatkan. Saat proses menghisap permen, akan terjadi kontak antara permen dengan lidah dalam beberapa waktu. Sehingga bahan-bahan yang ada akan menimbulkan reaksi dengan permukaan lidah. Beberapa orang mungkin memiliki sensitivitas ataupun alergi terhadap kandungan permen ini.

Amylmetacresol dan dybenal merupakan beberapa bahan aktif yang memiliki pH rendah yaitu sekitar 2.2-5.8. Hal ini tentunya akan menimbulkan efek samping misalnya rasa kesemutan, mati rasa, terbakar, dan perubahan rasa pengecap. Jika efek itu terjadi, biasanya akan menimbulkan rasa kebas dan tidak nyaman pada lidah.

Kandungan bahan aktif yang memiliki pH rendah juga dapat menyebabkan hilangnya papilla lidah. Sehingga akan menyebabkan lidah menjadi kemerahan dan biasanya akan disertai dengan keluhan rasa perih atau nyeri. Apabila dibiarkan, maka akan mengganggu saat makan bahkan akan berpotensi menimbulkan kondisi radang pada lidah yang parah (glossitis) dan infeksi jamur pada daerah lidah yang kemerahan.

Penting pula untuk memperhatikan anak-anak yang mengonsumsi permen lozenges. Karena umumnya dibuat dengan cita rasa yang manis dan memberi efek kelegaan, anak-anak mungkin akan kecanduan mengonsumsinya. Beritahukan pada mereka bahwa mengonsumsi secukupnya adalah hal yang penting.

Kita tentu tidak ingin anak-anak ataupun siapa pun orang yang kita cintai kecanduan pada obat berbentuk permen ini, mengalami iritasi dan bahkan jamuran pada lidah, kelebihan gula, sakit gigi, bahkan sakit tenggorokan yang justru diakibatkan penggunaan berlebihan.

Cedera Kaki? Kamu Wajib Tahu Kegunaan Ankle Tape

PemSaat mengalami cedera kaki, para atlet dan olahragawan sering menggunakan ankle tape. Alat medis ini memang simpel tapi ampuh untuk mencegah pergelangan kaki menjadi semakin parah. Yuk, ketahui kegunaan dan tips memakai ankle tape.

Apa itu Ankle tape?

Ankle tape dapat diterapkan sebelum olahraga atau kompetisi. Ankle tape harus dilakukan di bawah bimbingan dokter kedokteran olahraga atau staf atletik terlatih.

Konsep pembungkus pergelangan kaki berfungsi untuk mencegah atau mengurangi keparahan cedera pergelangan kaki. Ini dapat diterapkan sebelum olahraga atau kompetisi. Ini dapat digunakan sebagai solusi cedera ringan seperti keseleo.

Pemakaian ankle tape sebaiknya di bawah bimbingan dokter olahraga atau staf atletik terlatih. Karena, jika kamu salah memasangkan tape, bukannya berfungsi menahan rasa sakit, nyeri di pergelangan kakimu bisa jadi lebih parah.

Bahan pembuat ankle tape

Ankle tape terbuat dari selotip yang khusus untuk olahraga atau disebut selotip atletik. Lebarnya bisa menjcapai 4 sentimeter.

Selain itu, kamu juga akan membutuhkan perekat semprot pita yang cepat kering, dua bantalan non-perekat berukuran 5 x 5 senitmeter (untuk mencegah lepuh), dan pra-bungkus (pre-wrap).

Bagaimana cara memasang ankle tape?

Berikut ini cara-cara memasangnya.

1. Bungkus terlebih dahulu pergelangan kaki.

Tutup kaki dan pergelangan kaki dengan pre-wrap, mulai dari lengkung kaki dan naik ke bagian bawah otot betis. Gunakan perekat semprot untuk membantu mengamankan pra-bungkus. Gunakan perekat semprot sesuai dengan instruksi pabrik, dan hanya gunakan setinggi lilitan yang terletak.

2. Tempatkan ‘jangkar’ dua lilitan pita atletik di kedua ujung pra-wrap.

Lilitkan pita, satu di masing-masing ujung pre-wrap. Setiap pita dililitkan sebanyak dua kali saja sebagai awalan.

3. Tambahkan ‘sanggurdi’ pita atletik.

Buat satu sanggurdi yang dimulai di bagian ujung jangkar dalam pergelangan kaki, melewati bawah tumit, dan menempel di sisi lain jangkar pita atletik. Tambahkan dua sanggurdi pita atletik lagi di area yang sama sehingga kamu memiliki total 3 sanggurdi.

4. Tutup semua area pre-wrap pergelangan atas kaki.

Jangan biarkan ada area yang pre-wrap yang terlihat.

5. Buat angka 8 dengan pita.

Mulai dari bagian dalam, bungkus pita di sekitar kaki bagian bawah, lalu silangkan di atas pergelangan kaki dan terus bungkus mengikuti lengkungan kaki.

6. Rekatkan di sekitar tumit sebagai ‘pengunci’’

Sama seperti tahap kelima, lilitkan pita pada bagian tumit.

7. Ulangi melilitkan pita membentuk angka 8

Ulangi tahap 5 sambil menutupi seluruh area kaki yang belum terlilit pita.

Apakah ankle tape ampuh?

Ankle tape adalah penyangga kaki yang cukup ampuh. Cara ini terbukti efektif mengurangi rentang gerak, mengurangi risiko cedera atau membantu menyembuhkan cedera pergelangan kaki yang pernah terjadi. Ini juga bermanfaat selama rehabilitasi setelah cedera pergelangan kaki besar, ketika pasien memulai aktivitas fisik lagi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengenakan sepatu high-top dengan tape dapat menurunkan efek cedera sebesar 50%, lebih sedikit daripada kelompok uji yang mengenakan sepatu low-top plus tape.

Cara menggunakan ankle tape yang baik

Pelatih atletik pertama-tama akan menerapkan semprotan perekat untuk menahan tumit dan bantalan dan pre-wrap di tempatnya. Bantalan dan pre-wrap melindungi kulit dengan mengurangi gesekan, yang menghasilkan lebih sedikit lecet, dan membuat pelepasan tape lebih mudah dan tidak terlalu menyakitkan.

Ankle tape harus terpasang serapat mungkin. Jangan sampai ada bagian yang kendur apalagi tidak merekat dengan kuat. Meski selama pemakaian, kamu akan merasa sedikit tidak nyaman, jangan melepasnya dengan paksa, jauhkan dari air dan pastikan agar kaki tetap dalam keadaan bersih dan kering.

Apa Saja Obat yang Ampuh untuk Atasi Gatal di Selangkangan?

Jadi salah satu kondisi yang tidak menyenangkan, rasa gatal di selangkangan terjadi karena banyak penyebab seperti infeksi jamur salah satunya. Untungnya, gatal di daerah selangkangan bisa diatasi dengan beberapa pengobatan.

Tapi, kamu tidak boleh asal memilih apalagi sembarangan menggunakan obat gatal. Berdasarkan penyebab dan jenisnya, ada sejumlah obat gatal di selangkangan yang bisa kamu pertimbangkan.

Mengenal obat gatal di selangkangan berdasarkan penyebabnya

Gatal-gatal di daerah selangkangan adalah kondisi umum yang bisa dialami siapa saja. Biarpun kondisi ini mungkin bersifat pribadi, ada baiknya jika penderita membicarakan hal ini dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Nah, sebelum kamu melakukan konsultasi, tidak ada salahnya jika kamu mengetahui beberapa obat yang mungkin akan diberikan oleh dokter. Berikut adalah sejumlah obat gatal di selangkangan berdasarkan penyebabnya:

Infeksi jamur

Disebabkan oleh jamur, gatal karena infeksi jamur paling sering dialami oleh atlet yang sering menggunakan pakaian ketat dan berkeringat. Rasa gatal akibat infeksi jamur bisa diredakan dengan menjaga area yang lembab untuk tetap kering.

Candidiasis

Sering terjadi pada wanita, candidiasis paling sering terjadi karena banyak hal termasuk menggunakan pakaian sintetis yang ketat. Gatal akibat infeksi candida ditandai dengan rasa gatal di vagina, keputihan yang kental, serta sensasi terbakar.

Reaksi alergi

Salah satu penyebab gatal di selangkangan adalah iritasi atau reaksi alergi. Entah karena produk pembersih vagina, semprotan pembersih kewanitaan, panty liner beraroma, hingga tisu basah dan sabun mandi ternyata bisa memicu gatal.

Psoriasis

Terjadi di daerah alat kelamin, psoriasis mungkin akan menyebabkan penderita merasakan gatal yang sangat hebat dan perih. Perawatan rasa gatal di area genital akibat psoriasis umumnya berbeda antara satu penderita dengan yang lain.

Lichen planus

Menyebabkan gatal, ruam atau bercak merah, serta benjolan, liken planus bisa terjadi di daerah vagina, vulva, penis, hingga dubur. Rasa gatal yang menyebar hingga selangkangan akibat liken planus dapat diobati sesuai dengan anjuran perawatan dari dokter.

Lichen sclerosus

Lebih sering dialami oleh wanita sebelum menstruasi dan pascamenopause, lichen sclerosus menyebabkan rasa gatal di daerah selangkangan termasuk alat kelamin hingga dubur. Menemui dokter adalah upaya penanganan yang tepat dalam mengatasi lichen sclerosus.

Infeksi cacing kremi

Sebagai parasit yang bisa menyebabkan gatal di daerah anus, cacing kremi yang semula berada di rektum bisa menyebar melalui garukan. Gatal akibat cacing kremi sebaiknya segera diatasi sebelum berpindah dari satu penderita ke orang lain.

Kanker kulit

Salah satu gejala kanker kulit yang paling umum adalah rasa gatal yang tidak kunjung hilang. Dibarengi nyeri dan gejala lainnya, pengobatan gatal di selangkangan kulit dapat dilakukan dengan menjalankan pemeriksaan kepada dokter.

Intertrigo

Daerah selangkangan yang lembab karena keringat akibat olahraga hingga pakaian ketat seringkali menjadi tempat jamur dan bakteri berkembang biak. Intertrigo biasanya juga menyebabkan iritasi karena adanya gesekan antara kulit selangkangan yang lembab.

Penyakit menular seksual

Dibarengi dengan iritasi dan ruam kulit, penyakit menular seksual menyebabkan rasa gatal di daerah kelamin hingga selangkangan. Mulai dari herpes, kutil kelamin, trikomoniasis, hingga gonore, lakukan pemeriksaan jika kamu mengalami gatal di daerah alat kelamin.

Dermatitis

Mampu memengaruhi bagian tubuh manapun termasuk selangkangan, dermatitis kontak bisa muncul dalam dua jenis yakni alergi dan iritan. Biarpun jenisnya berbeda, dermatitis alergi dan iritan sama-sama menyebabkan gatal di daerah selangkangan.

Kutu dan kudis

Sama seperti cacing kremi, kutu dan kudis adalah parasit yang menyebabkan kulit di daerah selangkangan terasa gatal. Bukan hanya itu, rasa gatal umumnya dibarengi dengan lepuh kecil atau adanya benjolan pada kulit.

Selain beberapa penyebab rasa gatal di atas, kebersihan tubuh yang buruk, perubahan suhu, hingga kekurangan nutrisi juga menjadi salah satu penyebab rasa gatal di selangkangan. Entah itu keringat hingga sel kulit mati, rasa gatal sebaiknya segera diobati dengan beberapa obat seperti di bawah ini.

Jenis-jenis obat gatal di selangkangan

Disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya, pengobatan rasa gatal di selangkangan tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan sebelum menentukan suatu obat tertentu.

Mulai dari krim, salep, obat oral, hingga terapi, berikut adalah jenis-jenis obat yang digunakan untuk mengatasi rasa gatal di selangkangan:

  • Pelembab atau krim steroid
  • Antihistamin oral
  • Terapi radiasi UVB atau fototerapi
  • Emolien
  • Minyak zaitun
  • Petroleum jelly
  • Krim ketoconazole

Jika terjadi karena virus, bakteri, ataupun jamur maka dokter mungkin akan memberikan beberapa obat lain seperti antivirus, antijamur, dan antibakteri. Terkadang, untuk membantu meringankan rasa gatal, dokter juga memberikan salep anti gatal.

Kandungan obat gatal di selangkangan

Entah itu salep ataupun krim, kamu mungkin akan menemukan beberapa obat gatal yang mengandung ketoconazole. Kandungan ini terbukti aman dan efektif untuk digunakan dalam mengatasi rasa gatal di selangkangan.

Biasanya, obat gatal salep atau krim mengandung setidaknya 1 hingga 2% ketoconazole. Sementara itu, hindarilah obat gatal yang mengandung seperti minyak esensial, urea, lanolin, retinol, hingga propylene glycol.

Dibarengi dengan penggunaan obat, alangkah baiknya jika kamu bisa melakukan beberapa upaya yang mampu mempercepat proses pemulihan dan meringankan rasa gatal. Selanjutnya adalah upaya rumahan yang bisa kamu lakukan.

Cara meringankan rasa gatal di selangkangan

Selama menjalankan perawatan dan pengobatan, kamu bisa menjalankan beberapa upaya rumahan yang bisa membantu meringankan rasa gatal. Di bawah ini adalah cara-cara meringankan rasa gatal di selangkangan:

  • Jaga kebersihan dengan mandi secara teratur setiap harinya
  • Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat
  • Perhatikan bahan-bahan kimia yang terdapat pada detergen, sabun, sampo, lotion, ataupun krim pencukur bulu
  • Pastikan kamu rutin mengganti pakaian dalam
  • Jaga selangkangan dan daerah intim untuk tetap kering

Selama kamu menjalankan perawatan gatal, pastikan untuk menghindari bahan-bahan seperti parfum, retinoid, cocamidopropyl betaine, propylene glycol, hingga alkohol atau etanol. Jagalah daerah selangkangan untuk tetap kering atau lap selangkangan setiap kali habis mandi dengan menggunakan handuk bersih.

Apa Perbedaan Obat Generik dan Obat Paten?

Berhadapan dengan banyak pilihan terkadang membuat kamu bingung, termasuk dalam memilih obat-obatan. Kamu mungkin akan mendengar obat dengan istilah obat generik sementara yang lain disebut dengan obat paten.

Meskipun keduanya mampu menyembuhkan keluhan yang kamu rasakan, ada sejumlah pertimbangan dalam pemilihan obat generik dan obat paten. Tapi, apa perbedaan antara obat generik dan obat paten?

Apa itu obat generik?

Obat generik adalah obat yang dibuat dengan bahan aktif yang sama dengan obat bermerek. Dikenal sebagai salinan obat dari merek asli, obat generik umumnya dijual dengan harga yang lebih murah daripada obat bermerek.

Obat generik masuk ke pasaran setelah obat paten berakhir atau ketika hak paten dari obat bermerek tidak diperpanjang. Tapi, sebelum diperjualbelikan, obat generik harus melewati proses persetujuan dari lembaga seperti BPOM atau FDA.

Artinya, obat generik juga harus memenuhi standar kualitas yang telah ditetapkan suatu lembaga tertentu seperti:

  • Mengandung bahan aktif yang sama dengan obat bermerek atau obat paten
  • Bekerja dengan cara yang sama dengan obat bermerek
  • Memiliki dosis yang sama
  • Memiliki bentuk dan cara penggunaan obat yang sama
  • Bekerja dengan cara yang sama dengan obat paten
  • Memiliki tingkat efektivitas kinerja obat yang sama dengan obat paten
  • Memiliki risiko yang sama dengan obat bermerek
  • Indikasi dan manfaat yang sama dengan obat paten

Singkatnya, biarpun obat generik digunakan sebagai pengganti paten bermerek, obat generik harus memiliki standar yang sama atau setara dengan obat paten. Tentu saja standar keamanan mutu ini berlaku untuk seluruh obat generik.

Apa itu obat paten?

Obat paten adalah obat bermerek yang pertama kali muncul di pasaran sebagai entitas kimia baru. Maksudnya, obat paten adalah inovator dari obat generik yang merupakan salinan dari obat paten.

Dijual dengan harga yang lebih mahal daripada obat generik, obat paten yang dikenal sebagai obat pelopor membutuhkan waktu dan proses penelitian yang lebih lama. Obat paten melewati sejumlah uji klinis serta memakan biaya yang lebih besar pula.

Jika kamu penasaran dengan perbedaan antara obat generik dengan obat paten, coba simak perbandingan dari kedua obat tersebut di bawah ini.

Apa perbedaan obat generik dan obat paten?

Memiliki banyak kesamaan, obat generik dan obat paten mungkin memiliki perbedaan kecil seperti mengandung bahan tidak aktif yang berbeda. Dalam hal ini, bahan tidak aktif yang dimaksud adalah zat pengisi, pengikat, serta perasa yang tidak memengaruhi cara kerja obat.

Tidak hanya itu, kamu mungkin akan menemukan obat generik dengan warna dan bentuk yang berbeda dari obat paten. Meskipun begitu, kamu tidak perlu khawatir dengan zat, efek samping, reaksi, keamanan, serta kualitas dari obat generik yang telah melewati standar mutu.

Terlepas dari kandungan zat tidak aktif dan bentuknya, harga jual obat paten di pasaran dinilai jauh lebih mahal. Selisih harga antara kedua obat ini menjadi salah satu perbedaan paling utama yang sering dipertimbangkan oleh konsumen.

Biarpun lebih mahal ataupun lebih murah, kedua obat ini sama-sama efektif dalam mengatasi keluhan yang kamu rasakan ya. Sebelum membeli obat generik atau paten, ada baiknya jika kamu mengetahui mitos dan fakta dari kedua obat seperti di bawah ini.

Mitos dan fakta seputar obat generik dan obat paten

Obat generik yang identik sebagai obat salinan sering dianggap tidak efektif dalam mengobati sejumlah penyakit. Padahal, kedua obat ini bekerja dengan cara yang sama dan memiliki tingkat efektivitas yang serupa.

Jadi, sebelum memutuskan untuk membeli salah satu dari kedua obat tersebut, kamu bisa mengetahui mitos dan fakta-fakta seputar obat generik dan obat paten berikut ini:

  • Kedua obat melewati uji klinis. Semua obat merek dan generik harus melewati uji klinis yang disetujui oleh lembaga seperti BPOM atau FDA.
  • Obat generik tidak memenuhi standar. Faktanya, obat generik harus memenuhi standar kualitas, kekuatan, dan kemurnian yang sama dengan obat paten.
  • Obat generik tidak efektif. Karena telah melewati uji klinis dan memenuhi standar mutu maka obat generik sama efektifnya dengan obat paten.
  • Obat generik terlihat sama dengan obat paten. Dari segi warna, ukuran, bentuk, dan kemasan, obat generik tentu tidak terlihat persis sama dengan obat generik. Namun, dari segi fungsi dan kegunaan, kedua obat tersebut sama.
  • Obat generik memiliki efek samping yang berisiko. Mengandung bahan aktif dengan dosis yang sama, obat generik memiliki risiko efek samping dan reaksi yang sama dengan obat paten.
  • Harga jual obat paten jauh lebih mahal. Obat bermerek melewati proses penelitian dan pengujian yang lebih lama. Oleh karena itu wajar jika harga jual obat paten jauh lebih mahal daripada obat generik.

Selain beberapa hal tersebut, ingatlah bahwa obat generik memiliki indikasi kegunaan yang sama dengan obat paten. Lalu, apakah kamu akan menggunakan obat generik daripada obat paten? Coba pertimbangkan beberapa hal di bawah ini terlebih dahulu ya.

Pertimbangan pemilihan obat generik dan obat paten

Secara umum, obat generik aman digunakan oleh konsumen. Akan tetapi, kamu bisa lebih teliti dalam membeli obat generik. Pada beberapa kasus, obat generik yang dijual di toko online tidak boleh digunakan secara langsung tanpa resep dokter.

Di samping itu, jika sebelumnya kamu menggunakan obat bermerek dan ingin beralih menggunakan obat generik maka coba konsultasikan hal tersebut dengan dokter terlebih dahulu. Terkadang, mengganti obat tanpa sepengetahuan dokter akan memperburuk kondisi termasuk memicu reaksi alergi dan efek samping lainnya.

Intinya, baik obat generik maupun obat paten, keduanya sama-sama bisa mengobati masalah kesehatan yang kamu alami. Bicarakanlah dengan dokter jika hendak beralih menggunakan obat generik, dan pastikan kamu menggunakan seluruh obat sesuai dengan anjuran dokter.

Waspada! Ini 8 Penyebab Pendarahan Otak Yang Fatal

Penyakit yang cukup mematikan yaitu pendarahan otak bisa menyerang siapa saja. Apalagi penyakit ini tidak memandang usia, sehingga mereka yang masih muda dan sudah tua juga bisa mengalaminya. Kira-kira apa penyebab pendarahan otak, ya?

Dengan mengetahui penyebabnya, kamu juga bisa melakukan langkah antisipasi dan mencegah penyakit ini.

Pendarahan otak adalah

Pendarahan otak adalah pecahnya arteri di otak dan menyebabkan pendarahan lokal di jaringan sekitarnya. Ini membunuh sel-sel otak, yang menjadi penyumbang sekitar 13% dari penyebab stroke. Dalam bahasa medis, pendarahan otak juga disebut pendarahan intrakranial atau pendarahan intraserebral.

Karena beberapa pendarahan otak dapat melumpuhkan atau mengancam jiwa, penting untuk mendapatkan bantuan medis dengan cepat jika kamu merasa seseorang mengalaminya. Inilah yang perlu kamu ketahui tentang penyebab, gejala, perawatan, dan lainnya.

Penyebab pendarahan otak

Ada beberapa faktor risiko dan penyebab pendarahan otak. Yang paling umum meliputi:

1. Trauma kepala. Cedera adalah penyebab paling umum dari pendarahan otak bagi mereka yang berusia di bawah 50 tahun.
2. Tekanan darah tinggi. Kondisi kronis ini dapat, dalam jangka waktu yang lama, melemahkan dinding pembuluh darah. Tekanan darah tinggi yang tidak diobati adalah penyebab utama pendarahan otak yang dapat dicegah.
3. Kelainan pembuluh darah (Malformasi arteriovenosa), yakni kelemahan pada pembuluh darah di dalam dan di sekitar otak mungkin muncul saat lahir dan didiagnosis hanya jika gejalanya berkembang.
4. Aneurisma. Ini adalah melemahnya dinding pembuluh darah yang membengkak. Itu bisa pecah dan berdarah ke otak, menyebabkan stroke.
5. Angiopati amiloid. Ini merupakan kelainan pada dinding pembuluh darah yang terkadang terjadi seiring bertambahnya usia dan tekanan darah tinggi. Ini dapat menyebabkan banyak pendarahan kecil yang tidak diketahui sebelum menyebabkan yang besar.
6. Gangguan darah atau pendarahan. Hemofilia dan anemia sel sabit dapat menyebabkan penurunan kadar trombosit dan pembekuan darah. Pengencer darah juga merupakan faktor risiko.
7. Penyakit hati. Kondisi ini berhubungan dengan peningkatan perdarahan secara umum.
8. Tumor otak.

Gejala pendarahan otak

Gejala pendarahan otak tergantung pada area otak yang mengalami pendarahan. Secara umum, gejala pendarahan otak dapat meliputi:

  • Bicara tidak normal atau cadel.
  • Kesemutan tiba-tiba, kelemahan, mati rasa, atau kelumpuhan pada wajah, lengan atau kaki, terutama di satu sisi tubuh.
  • Kebingungan dan kejang.
  • Kesulitan menelan.
  • Kehilangan penglihatan atau kesulitan melihat.
  • Kehilangan keseimbangan atau koordinasi.
  • Kesulitan bernapas dan detak jantung tidak normal (jika perdarahan terletak di batang otak).
  • Leher kaku dan sensitif terhadap cahaya.
  • Mual dan muntah.
  • Sakit kepala yang teramat dan atau tiba-tiba atau sakit kepala “thunderclap”.

Bahaya pendarahan otak

Pendarahan otak, terlepas dari lokasinya, biasanya terjadi secara tiba-tiba. Namun, beberapa – misalnya, hematoma subdural – dapat memakan waktu berhari-hari hingga berminggu-minggu sebelum gejala berkembang.

Keseriusan dan hasil dari pendarahan otak tergantung pada penyebabnya, lokasi di dalam tengkorak, ukuran pendarahan, jumlah waktu yang lewat antara pendarahan dan pengobatan, usia kamu dan kesehatan secara keseluruhan. Setelah sel-sel otak mati, mereka tidak beregenerasi. Kerusakan bisa parah dan mengakibatkan cacat fisik, mental, dan mengancam jiwa.

Berbagai jenis perdarahan intrakranial menyerang orang-orang dari segala usia. Meskipun pendarahan otak dan stroke hemoragik (khususnya, ketika pembuluh darah pecah dan berdarah ke otak) paling sering dikaitkan dengan orang dewasa yang lebih tua, mereka juga dapat terjadi pada anak-anak (stroke pediatrik).

Cara mengobati pendarahan otak

Perawatan pendarahan otak tergantung pada ukuran pendarahan, lokasinya di otak, dan jumlah pembengkakan yang disebabkannya. Setelah dokter kamu menemukan sumber perdarahan, perawatan perdarahan mungkin termasuk:

  • Pembedahan brainpath: Pendekatan ini memungkinkan ahli bedah untuk mengangkat tumor atau bekuan darah melalui saluran, atau port seukuran uang receh. Dibandingkan dengan operasi terbuka tradisional, ioperasi ini biasanya menyebabkan lebih sedikit jaringan parut, lebih sedikit komplikasi, dan memiliki waktu pemulihan yang lebih cepat.
  • Pembedahan terbuka: Dalam beberapa kasus, pembedahan tradisional mungkin diperlukan untuk mengalirkan darah dari otak atau untuk memperbaiki pembuluh darah yang rusak.
  • Menguras cairan yang mengelilingi otak: car aini bertujuan menciptakan ruang bagi hematoma untuk berkembang tanpa merusak sel-sel otak.
  • Obat: Obat-obatan digunakan untuk mengontrol tekanan darah, kejang atau sakit kepala.
  • Kateter: Sebuah tabung tipis panjang dimasukkan melalui pembuluh darah sampai mencapai daerah yang terkena.
  • Terapi fisik, okupasi, dan wicara: Perawatan pendarahan otak ini dapat membantu individu mendapatkan kembali fungsi otak (seperti kemampuan berbicara) yang mungkin terpengaruh oleh pendarahan otak.

 

Wajib Coba, 10 Cara Defisit Kalori untuk Pemula

Defisit kalori mungkin masih awam bagi sebagian orang. Biasanya, defisit kalori digunakan untuk praktik diet yang meminimalkan jumlah kalori yang masuk serta meminimalkan jumlah kalori yang dibakar. Bagi kamu yang baru melakukannya, bisa melakukan cara defisit kalori untuk pemula yang mudah.

Sebenarnya tidak ada yang salah dari hal tersebut. Namun kamu perlu mempertimbangkan hal-hal berikut sebelum memutuskan melakukan jenis diet defisit kalori ini. Yuk, baca lebih lanjut!

Apa itu defisit kalori?

kalori 1 buah apel

Tubuh perlu membakar sejumlah kalori untuk melakukan semua fungsinya setiap hari. Namun, ketika jumlah kalori yang dikonsumsi seseorang dalam sehari lebih kecil dari jumlah kalori yang dibakarnya, maka tubuh mengalami defisit kalori.

Berapa banyak kalori yang harus dibakar dan dibutuhkan seseorang setiap hari bergantung pada jenis kelamin, usia, tinggi badan, berat badan, dan komposisi tubuh.

Mempertahankan defisit kalori adalah bagian penting dari penurunan berat badan, tetapi itu bukan gambaran keseluruhan. Ini karena kalori bukan satu-satunya hal yang memengaruhi berat badan kamu.

Kamu dapat melakukan defisit kalori dengan mengurangi jumlah kalori yang kamu makan, meningkatkan tingkat aktivitas, atau keduanya.

Untuk menurunkan 0,5-1 kilogram per minggu, kamu perlu makan 500–1.000 kalori lebih sedikit daripada jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh per hari.

Jika tidak banyak bergerak, artinya kamu hanya bergerak sebanyak yang kamu butuhkan untuk hidup mandiri tetapi tidak berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya, kamu harus mulai berolahraga selama 30 menit setiap hari, jika memungkinkan.

Juga, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa mengurangi kalori tidak selalu berarti mengurangi jumlah makanan. Kamu dapat mengganti beberapa makanan berkalori tinggi dengan makanan berkalori rendah, meningkatkan asupan air, dan makan lebih banyak serat agar merasa kenyang.

Cara defisit kalori untuk pemula

makanan penyebab sembelit

Bagi kamu yang masih baru atau pemula, cobalah cara defisit kalori untuk pemula berikut.

1. Makan lebih sedikit kalori dari biasanya

Kamu dapat melakukannya dengan menghitung jumlah kalori yang biasa kamu makan dan berdasarkan angka-angka tersebut, kurangi makanan di antaranya. Cara lain untuk mencapai defisit kalori tanpa menghitung kalori adalah dengan puasa.

2. Tambahkan lebih banyak aktivitas harian

Menambahkan lebih banyak aktivitas berjalan, berenang, atau bersepeda akan menambah kalori ekstra yang terbakar ke teermogenesis aktivitas olahragamu.

Tetap lebih aktif dan bergerak akan menambah kalori ekstra untuk termogenesis aktivitas non-olahraga. Juga, tambahkan beberapa latihan ketahanan yang akan meningkatkan massa otot tanpa lemak.

3. Lakukan kombinasi keduanya

Cara yang paling efektif adalah dengan mengurangi jumlah total makanan bersama-sama dengan menambahkan lebih banyak olahraga.

4. Kurangi kalori cair

Tanpa kita sadari, jus kemasan dan minuman cair dengan rasa buatan dan banyak kandungan gula. Jadi, untuk mudah mengalami defisit kalori, kurangi kalori cair yang ditambahkan jus dan minuman kemasan ke dalam tubuh.

5. Mengonsumsi lebih banyak sayuran

Sayuran membantu dalam pelepasan energi yang lambat dan membuat kamu kenyang lebih lama, dan membantu kamu menciptakan defisit kalori untuk menurunkan berat badan.

6. Kurangi Ngemil

Sering ngemil, bahkan pada kacang atau kenari yang sehat, akan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dan terlalu banyak lonjakan insulin sepanjang hari akan menghasilkan pembentukan sel-sel lemak baru.

7. Kurangi jumlah minyak untuk memasak

Minyak goreng menambah banyak kalori ke tubuh dan akan lebih bijaksana untuk mengurangi minyak goreng, bahkan jika itu minyak kelapa atau minyak zaitun.

9. Lakukan 10.000 langkah

Jika ingin membuat defisit kalori secara efektif dan membakar lebih banyak kalori, kamu harus berdiri hampir sepanjang hari dan mengambil setidaknya 10.000 langkah.

10. Makan makanan rumahan

Ini memastikan pemrosesan paling sedikit, asupan garam minimal, penyerapan vitamin dan mineral esensial yang lebih besar, dan konsumsi kalori lebih sedikit.

Efek samping defisit kalori

Secara umum, makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh akan menyebabkan tubuhmu menambah berat badan, sebagian besar dalam bentuk lemak tubuh. Sebaliknya, makan lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh menyebabkan penurunan berat badan.

Konsep keseimbangan kalori ini, yang didukung oleh penelitian ilmiah yang kuat. Itulah sebabnya orang yang ingin menurunkan berat badan sering mencoba membatasi asupan kalori mereka.

Namun, membatasi kalori terlalu banyak dapat membahayakan kesehatanmu dengan 5 cara defisit kalori untuk pemula berikut.

1. Dapat menurunkan metabolisme

Secara teratur makan lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh dapat menyebabkan metabolisme melambat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah kalori dapat menurunkan jumlah kalori yang dibakar tubuh sebanyak 23%.

Terlebih lagi, metabolisme yang lebih rendah ini dapat bertahan lama setelah diet pembatasan kalori dihentikan.

Faktanya, para peneliti percaya bahwa metabolisme yang lebih rendah ini sebagian dapat menjelaskan mengapa lebih dari 80% orang mendapatkan kembali berat badan setelah mereka tidak lagi melakukan diet pembatasan kalori.

Salah satu dampak defisit kalori ektrim adalah hilangnya otot. Hilangnya massa otot ini sangat mungkin terjadi jika diet yang dibatasi kalori rendah protein dan tidak dikombinasikan dengan olahraga.

Untuk mencegah diet penurunan berat badan mempengaruhi metabolisme, pastikan kamu tidak pernah makan lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan untuk mempertahankan BMR-mu.

Sedikit meningkatkan asupan protein Anda dan menambahkan latihan ketahanan ke rutinitas latihan juga dapat membantu.

2. Menyebabkan kelelahan dan kekurangan gizi

Kelelahan membuatmu lebih sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Misalnya, diet dengan pembatasan kalorimu mungkin tidak mencakup zat besi, folat, atau vitamin B12 dalam jumlah yang cukup. Hal ini dapat menyebabkan anemia dan kelelahan ekstrim.

Selain itu, jumlah karbohidrat yang kamu makan juga berperan dalam kelelahan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet yang dibatasi kalori dengan jumlah karbohidrat yang rendah dapat menyebabkan perasaan lelah pada beberapa individu.

Namun, penelitian lain menemukan bahwa diet rendah karbohidrat mengurangi kelelahan. Oleh karena itu, efek ini mungkin bergantung pada individu.

Diet yang dibatasi kalori dapat membatasi nutrisi lain juga, termasuk:
• Protein: dapat menyebabkan kerontokan otot, penipisan rambut, dan kuku rapuh.
• Magnesium: bisa menimbulkan kelelahan, migrain, kram otot, dan irama jantung yang tidak normal.

Untuk mencegah kelelahan dan kekurangan nutrisi, hindari membatasi kalori secara berlebihan dan pastikan memakan berbagai makanan utuh yang diproses secara minimal, ya.

3. Mengurangi kesuburan

Membatasi kalori terlalu drastis dapat berdampak negatif pada kesuburan. Hal ini terutama berlaku untuk wanita, karena kemampuan untuk berovulasi tergantung pada kadar hormon.

Lebih khusus lagi, diperlukan peningkatan kadar estrogen dan luteinizing hormone (LH) agar ovulasi terjadi. Menariknya, penelitian telah menunjukkan bahwa kadar LH sebagian bergantung pada jumlah kalori yang tersedia dalam makanan wanita.

Para peneliti percaya bahwa pembatasan kalori yang parah juga dapat memengaruhi fungsi reproduksi pria, tetapi hanya sedikit penelitian yang membahas topik tersebut.

Asupan kalori yang tidak mencukupi juga dapat mengurangi kadar estrogen, yang dianggap memiliki efek negatif yang bertahan lama pada kesehatan tulang dan jantung.

4. Melemahkan tulang

Mengkonsumsi terlalu sedikit kalori dapat melemahkan tulang, lo. Itu karena pembatasan kalori dapat menurunkan kadar estrogen dan testosteron.

Tingkat rendah dari kedua hormon reproduksi ini dianggap mengurangi pembentukan tulang dan meningkatkan kerusakan tulang, sehingga tulang menjadi lebih lemah.

Selain itu, pembatasan kalori – terutama bila dikombinasikan dengan latihan fisik – dapat meningkatkan kadar hormon stres. Ini juga dapat menyebabkan keropos tulang.

5. Menurunkan kekebalan tubuh

Membatasi kalori dapat meningkatkan risiko infeksi dan penyakit. Dalam penelitian lain, atlet taekwondo yang berdiet untuk mengurangi berat badan mereka di minggu sebelum kompetisi mengalami penurunan kekebalan dan peningkatan risiko infeksi.

Efek pembatasan kalori pada individu yang tidak berolahraga kurang jelas, dan penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.

Tips mudah menjalani defisit kalori yang sehat

Kebutuhan kalori bervariasi dari orang ke orang karena mereka bergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan dan tingkat aktivitas fisik.

Menentukan jumlah kalori yang tepat untuk mu akan mengurangi kemungkinan mengembangkan konsekuensi kesehatan negatif yang diuraikan di atas.

Ada berbagai cara defisit kalori untuk pemula. Metode termudah terdiri dari tiga langkah sederhana berikut ini:

1. Tentukan BMR-mu: Gunakan kalkulator online untuk memperkirakan jumlah minimum kalori yang dibutuhkan tubuhmu per hari.

2. Perkirakan kebutuhan harianmu: Gunakan kalkulator online untuk memperkirakan jumlah kalori yang kamu butuhkan untuk mempertahankan berat badan saat ini.

3. Tentukan kebutuhan kalori untuk menurunkan berat badan: Jika penurunan berat badan adalah tujuanmu, usahakan asupan kalori harian berada di antara jumlah yang dibutuhkan untuk mempertahankan BMR dan jumlah yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badanmu saat ini.

Selain itu, pastikan mencatat apa yang kamu makan di jurnal makanan online seperti Cronometer, setidaknya di awal proses penurunan berat badan. Mengawasi diet akan membantu memastikan bahwa kamu terus mencapai asupan nutrisi yang direkomendasikan setiap hari.

Efek Samping Berhubungan Saat Haid, Apakah Bahaya?

Sebagian wanita mungkin merasa tidak nyaman berhubungan saat haid, apalagi saat aliran mens sedang deras. Namun tidak sedikit juga wanita yang merasa lebih bergairah karena melakukan hubungan seks saat sedang haid.

Hanya karena kamu sedang mens, bukan berarti hubungan seks harus terhenti. Berhubungan saat haid memang tidak dilarang, ada sisi negatif dan positif yang bisa ditimbulkan dari hal itu. Kamu perlu memperhatikan beberapa hal agar bisa menghindari sisi negatifnya.

Apakah boleh berhubungan saat haid?

Melakukan hubungan seksual saat sedang haid boleh boleh saja, selama kamu merasa nyaman. Namun terkadang rasa kram, aliran deras, perubahan suasana hati akan membuat wanita memilih untuk tidak melakukannya.

Kamu dan pasangan perlu berdiskusi sebelum sepakat melakukannya. Karena kebanyakan wanita akan merasa tidak nyaman dan sakit. Sebaiknya kamu lakukan hubungan seks mulai di hari ketiga haid, saat aliran sudah lebih sedikit.

Apa Itu Intercourse? Ternyata Ini Pengertiannya dalam Hubungan Seks!

Manfaat berhubungan saat haid

Aktivitas seksual ini memiliki beberapa keuntungan, beberapa di antaranya yaitu:

  1. Membantu meredakan kram perut – Orgasme adalah cara yang bagus untuk meredakan nyeri haid. Selama orgasme, otot-otot rahim akan berkontraksi dan kembali rileks, sehingga memberikan sedikit kelegaan dari kram menstruasi. Terlebih lagi, orgasme melepaskan endorfin yang membuat mood kamu baik.
  2. Mendapat pelumas alami — aliran darah bisa berperan sebagai pelumas alami sehingga pengalaman hubungan seksual menjadi lebih menggairahkan.
  3. Waktu menstruasi jadi lebih pendek — Berhubungan seks dapat mempersingkat masa haid. Karena kontraksi rahim selama orgasme dapat mempercepat pelepasan lapisan rahim.
  4. Pengalaman seks yang lebih menyenangkan — Bagi banyak orang, berhubungan seks selama menstruasi bisa menjadi lebih menyenangkan. Hal ini dipengaruhi perubahan libido yang terjadi sepanjang siklus menstruasi, sebagai akibat dari fluktuasi hormonal.

Efek samping berhubungan saat haid

Meskipun berhubungan seks selama menstruasi punya banyak keuntungan, tetap saja ada beberapa efek samping yang bisa kamu alami. Beberapa di antaranya yaitu:

  • Berantakan. Selalu ada kemungkinan darah akan berceceran dimana-mana, dan ini dapat menghilangkan kesenangan seks.
  • Peningkatan risiko IMS (infeksi menular seksual). Berhubungan seks saat haid meningkatkan risiko terkena atau menularkan IMS seperti HIV.
  • Bau tidak sedap. Darah haid seringkali memiliki bau yang tidak sedap. Di tengah panasnya momen hubungan seks, kamu dan pasangan mungkin tidak fokus pada baunya.
  • Posisi terbatas. Kamu atau pasangan mungkin tidak nyaman dengan seks oral saat sedang menstruasi. Berada di atas mungkin juga lebih berantakan, berkat gravitasi. Posisi terbaik untuk wanita saat sedang haid hanyalah berbaring telentang.

Bahaya berhubungan saat haid

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, virus mungkin ada dalam darah menstruasi. Oleh karena itu, dokter sangat menganjurkan penggunaan kondom untuk mengurangi risiko ini. Karena setiap cairan tubuh dapat membawa virus yang bisa ditularkan.

Resiko infeksi juga meningkat. Seperti infeksi saluran kemih, infeksi pada sperma, prostate Dads, bahkan infeksi serviks. Bakter dan jamur juga akan tumbuh lebih cepat, karena kadar pH vagina meningkat saat menstruasi.

6 Posisi Seks Saat Hamil yang Aman Dilakukan, Yuk Simak!

Apakah berhubungan saat haid menyebabkan kehamilan

Kehamilan bisa terjadi tergantung pada siklus ovulasi masing-masing wanita. Secara teori, kamu lebih mungkin untuk hamil saat berhubungan seks selama masa haid. Hanya jika masa ovulasi berada di awal siklus atau jika waktu haid berlangsung lebih lama dari rata-rata lima hari.

Sperma dapat hidup dalam tubuh hingga lima hari. Jika kamu melakukan hubungan intim di akhir masa haid, sperma itu mungkin masih ada bisa hidup. Dengan kata lain, aktivitas ini masih mungkin menyebabkan kehamilan.

Jika berencana untuk tidak hamil, gunakan kondom saat melakukan hubungan seks. Atau lakukan perhitungan masa ovulasi dengan tepat.

Tips aman berhubungan saat haid

Jika kamu tetap ingin melakukan hubungan seks saat sedang mens, ikuti beberapa tips bermanfaat ini:

  1. Lakukan diskusi terbuka dan jujur dengan pasangan. Beri tahu pasangan kamu bagaimana perasaanmu tentang berhubungan seks saat sedang menstruasi. Jika salah satu merasa pengalaman itu tidak nyaman, maka tidak usah dilakukan.
  2. Letakkan handuk di tempat tidur untuk mencegah darah menodai kasur.
  3. Siapkan tisu basah untuk membersihkan darah setelah berhubungan seks.
  4. Pastikan untuk menggunakan kondom untuk menurunkan resiko penularan infeksi dan kehamilan.
  5. Tidak semua wanita merasa nyaman melakukan hubungan saat sedang haid, apalagi di hari pertama haid. Maka dari itu, diskusi menjadi hal utama yang perlu dilakukan agar tidak ada pihak yang merasa dirugikan.

8 Fungsi Pantyliner Saat Menjelang Dan Akhir Menstruasi

Banyak yang masih mempertanyakan apa fungsi pantyliner? Apakah penggunaan pantyliner benar-benar dibutuhkan dan aman?

Pertanyaan seperti itu selalu muncul, karena benda tipis ini masih kurang umum di beberapa kalangan wanita.

Pembalut super tipis ini digunakan untuk melindungi celana dalam agar tetap bersih. Kamu mungkin pernah mengalami keputihan berlebih sehingga membuat area kewanitaan lembap. Pada saat itulah pantyliner berperan penting.

Apa itu pantyliner?

Pantyliner adalah bantalan atau pembalut yang sangat tipis, digunakan untuk menyerap keputihan atau menstruasi ringan.

Tidak sedikit wanita yang mengalami keputihan sehingga mengotori celana dalam dan membuatnya lembab. Kondisi ini dapat membuat area kemaluan iritasi dan menjadi sarang bakteri.

Daya serap pantyliner memang tidak sebagus pembalut mens biasa, sehingga kamu harus menggantinya lebih sering.

Pantyliner tidak disarankan untuk penggunaan setiap hari, kamu hanya perlu memakainya saat sedang mengalami keputihan berlebih saja.

Ini Perbedaan Pembalut Dan Pantyliner Yang Harus Kamu Ketahui!

Berbagai jenis pantyliner

pembalut dingin
Jenis pantyliner

Pantyliner tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran, mulai dari pantyliner kecil hingga pantyliner dengan pelindung maksimal yang dibuat untuk keputihan berat dan aliran menstruasi yang ringan. Beberapa gaya pantyliner dirancang agar pas dengan celana dalam.

Panty liner sekali pakai dilengkapi perekat yang lengket dan dapat menempel pada celana dalam. Beberapa jenisnya dilengkapi sayap yang mampu membungkus celana dalam, sehingga menawarkan stabilitas selama pemakaian.

Adapun pantyliner kain yang dapat digunakan kembali, tersedia dalam berbagai warna, ukuran, bahan, pola, dan daya serap.

Pantyliner jenis ini dapat dicuci secara teratur dan digunakan kembali selama beberapa bulan ke depan.

Fungsi pantyliner untuk wanita

Selain berfungsi sebagai penyerap keputihan, pantyliner juga memiliki fungsi lain yang dapat memberi kenyamanan pada area kewanitaan. Berikut beberapa fungsinya:

1. Menyerap keputihan

Fungsi utama pantyliner yaitu untuk menyerap keputihan sehingga tidak membuat celana dalam basah, ternodai, dan lembab.

Pantyliner juga dapat menyerap keringat berlebih di area kemaluan, hal ini biasanya terjadi saat kamu sedang aktif berkegiatan seperti olahraga.

2. Menyerap sisa aliran menstruasi

Penggunaan pembalut mens sepertinya akan menjadi kurang nyaman jika periode mens akan selesai.

Karena sisa aliran mens sangat sedikit bahkan hanya bercak coklat saja yang muncul. Maka dari itu, kamu bisa menggunakan pantyliner yang lebih tipis dan nyaman.

3. Menjaga area intim kering dan tetap segar

Suka kesal karena area intim kamu basah, entah habis dari toilet atau karena keputihan? Nah, pantyliner menjaga pakaian dalam Anda tetap kering pada saat-saat seperti itu.

4. Pilihan tepat saat olahraga

Saat olahraga biasanya kamu akan berkeringat di seluruh tubuh. Sungguh tidak enak jika keringat tersebut membuat area intim kamu basah. Penggunaan pantyliner bisa menjaga area intim kering saat berolahraga.

5. Membantu cegah inkontinensia urin

Ini adalah ketidakmampuan untuk mengontrol kandung kemih kamu. Nah, pantyliner, dalam hal ini, dapat mencegah kamu mengotori celana dalam dan membuatnya basah.

6. Penyelamat setelah melahirkan

Aliran postpartum atau lokia setelah melahirkan berlangsung hingga 8 minggu. Ibu baru dapat menggunakan pantyliner untuk membantu menjalani hari mereka lebih ringan dan bebas basah di area intim.

7. Mencegah bocor saat mens tiba-tiba

Wanita dengan siklus haid tidak teratur pasti sering mengalami haid secara tiba-tiba. Sehingga harus selalu ada perlindungan agar tidak terjadi kebocoran.

8. Teman untuk kamu yang menstruasi tidak teratur

Kamu bisa mengandalkan pantyliner yang nyaman digunakan sepanjang hari. Ketika haid benar-benar terjadi, kamu bisa langsung menggantinya dengan pembalut biasa.

Apakah pantyliner aman digunakan

Penggunaan pantyliner hanya untuk aliran mens ringan dan keputihan saja, tidak dianjurkan untuk aliran menstruasi yang deras.

Umumnya pantyliner aman digunakan selama kamu tidak mengalami alergi pada bahan bantalannya.

Jika mengalami alergi pada pantyliner sekali pakai, kamu bisa memilih pantyliner organik atau berbahan dasar kain.

Ada banyak pilihan yang bisa kamu gunakan sebagai alternatif. Sama seperti pembalut mens biasa, kamu mungkin akan mengalami alergi karena beberapa kandungan pada produknya.

Pantyliner Dapat Digunakan Setiap Hari? Ini Manfaatnya

Efek samping pantyliner

pembalut yang aman ini kategorinya
Efek samping pantyliner

Berikut adalah beberapa efek samping yang bisa ditimbulkan dari penggunaan pantyliner:

  1. Panty liner dapat bergesekan dengan labia, sehingga sangat mungkin memicu kemerahan, iritasi, dan gatal.
  2. Panty liner dengan aroma kuat mungkin mengandung bahan kimia yang dapat mengiritasi jaringan sensitif di sekitar vagina.
  3. Pantyliner terkadang menghalangi sirkulasi udara ke organ reproduksi dan tidak membiarkan keringat menguap.
  4. Gunakan pantyliner breathable yang tidak mempengaruhi aliran udara dan menjaga celana dalam tetap kering.

Tips menggunakan pantyliner yang baik

Sebelum membiasakan diri memakai pantyliner, kamu bisa mengikuti beberapa tips berikut ini untuk penggunaan pantyliner yang baik:

  • Cuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah pemasangan pantyliner pada celana dalam, agar terhindar dari bakteri.
  • Gunakan pantyliner tanpa pewangi, untuk meminimalisir risiko iritasi.
  • Ganti pantyliner setiap lima jam, agar tetap bersih dan terhindar dari infeksi bakteri.
  • Jangan tidur dengan mengenakan pantyliner, karena kulit perlu bernapas dengan baik saat tidur.
  • Gunakan pantyliner dengan ekstra kapas lembut jika kulitmu sensitif.

Kini sudah jelas, bahwa pantyliner digunakan untuk menyerap cairan ringan dari vagina seperti keputihan dan sisa mens.

Namun jika sekiranya tidak perlu, lebih baik hindari penggunaan pantyliner agar kulit di area kemaluan bisa bernapas bebas.

Pilihan Pelancar Haid Alami Tanpa Efek Samping

Pelancar haid alami menjadi pilihan yang tepat jika kamu tidak ingin mengonsumsi obat-obatan. Ada beberapa cara alami untuk melancarkan kembali siklus menstruasi, tentunya tanpa efek samping. Meskipun belum ada penelitian mengenai keampuhan bahan alami untuk memperlancar haid, tapi tidak ada salahnya jika kamu ingin mencoba.

Haid tidak teratur dapat disebabkan oleh banyak hal seperti stress, kelelahan, obesitas, atau mengonsumsi obat-obatan tertentu. Kondisi-kondisi tersebut dapat mempengaruhi hormone estrogen dan progesteron sehingga jadwal menstruasi ikut terpengaruh.

Kondisi haid tidak lancar pada wanita

Kondisi siklus menstruasi yang tidak lancar sangat umum terjadi pada wanita remaja sampai dewasa. Ini perlu diwaspadai yaitu ketika kamu terlalu sering mengalami mens yang sangat panjang atau pendek, dengan siklus berubah setiap bulannya. Biasanya hal ini disebabkan oleh masalah kesehatan.

11 Cara Melancarkan Darah Haid yang Sedikit Secara Alami

Dokter menganggap seseorang mengalami menstruasi yang tidak teratur jika siklusnya lebih lama dari 38 hari, atau saat durasi setiap siklus bervariasi lebih dari 7-9 hari. Berikut adalah beberapa penyebab haid tidak lancar:

  • Kehamilan
  • Menyusui
  • Sindrom ovarium polikistik
  • Stres
  • Perimenopause
  • Hormon tiroid
  • Fibroid rahim
  • Endometriosis
  • Kekurangan berat badan
  • Terlalu sering olahraga

Macam macam bahan pelancar haid alami

Memilih bahan alami sebagai obat pelancar haid menjadi pilihan yang tepat. Karena sangat minim efek samping yang akan ditimbulkan. Bahan-bahan yang diperlukan juga sangat mudah ditemui di dapur, kamu bisa membuatnya dengan mudah. Berikut macam-macam bahan pelancar haid alami:

Kayu manis

Kayu manis bekerja sangat baik dalam hal masalah menstruasi, bahkan membantu dalam mengobati PCOS atau gangguan hormon pada ovarium. Bahan alami ini membantu dalam mengatur siklus mens dan juga mengurangi rasa sakit yang disebabkan selama mens.

Jahe

Jahe membantu meredakan gejala PMS dan mengatur siklus menstruasi. Disarankan untuk mulai mengonsumsi jahe tujuh hari sebelum tanggal mens agar mendapatkan hasil terbaik. Jahe juga membantu mengurangi jumlah darah yang hilang selama menstruasi.

Nanas

Nanas menjadi obat rumahan yang bagus untuk menstruasi yang tidak teratur. Buah ini mengandung bromelain, enzim yang melembutkan lapisan rahim dan membantu mengatur menstruasi. Sifat anti-inflamasi nanas membantu meringankan nyeri haid.

Cuka sari apel

Minum cuka sari apel membantu mengatur siklus menstruasi dan mengobati PCOS. Pastikan untuk mengonsumsi cuka sari apel hanya setelah diencerkan.

Kunyit

Rempah kuning ini sangat populer sebagai obat alami untuk berbagai penyakit, termasuk untuk memperlancar siklus haid. Kunyit diyakini memiliki fungsi yang mirip dengan hormon estrogen, sehingga mampu memperlancar menstruasi.

Cara Memperlancar Haid, Konsumsi Makanan dan Minuman Ini!

Cara kerja bahan pelancar haid alami

Bahan alami pelancar haid bekerja dengan cara mempengaruhi kerja hormon menstruasi. Salah satunya bahan kayu manis yang membantu mengatur kadar insulin dalam tubuh, pengaturan kadar insulin dapat membantu memperlancar siklus haid yang tidak teratur.

Selain bekerja langsung pada hormon, kebanyakan bahan alami bersifat anti-inflamasi sehingga dapat meredakan nyeri yang dialami saat haid. Kamu hanya perlu memilih salah satu bahan alami yang dirasa cocok, lalu konsumsi secukupnya secara rutin.

Siklus Haid Berantakan, Minum Apa Agar Haid Lancar?

Apakah bahan pelancar haid alami efektif?

Efektivitas bahan alami sebagai obat pelancar haid masih belum bisa dibuktikan secara ilmiah. Sampai sekarang belum ada penelitian yang dilakukan untuk membuktikannya. Namun bisa dipastikan, bahan alami minim efek samping daripada obat kimia.

Pastikan kamu tidak memiliki alergi pada bahan yang akan dikonsumsi. Berbeda dengan obat kimia, semua bahan alami perlu proses yang lebih lama untuk menunjukan hasilnya. Kamu harus sabar dan rutin mengonsumsi ramuan alami jika ingin mendapatkan hasilnya.

Tips menjaga haid tetap lancar

Menjaga haid tetap lancar sebenarnya tidak sulit, selama kamu tidak memiliki penyakit tertentu. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga siklus haid:

  1. Pastikan berat badan selalu ideal, tidak kekurangan atau kelebihan
  2. Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang manis
  3. Penuhi kebutuhan karbohidrat harian
  4. Hindari stress berlebihan
  5. Selalu masukan sayur ke dalam menu makanan
  6. Konsumsi inositol atau vitamin B8, yang terkandung dalam biji-bijian dan kacang-kacangan

Mencatat tanggal haid setiap bulan menjadi hal penting, kamu bisa memantau apakah siklus haid normal, terlalu pendek, atau terlalu panjang. Siklus haid yang normal yaitu terjadi setiap 23-35 hari. Jika haidmu terjadi di luar siklus secara terus menerus, maka bisa dikategorikan haid tidak lancar.

Pengaruh Posisi Tidur Untuk Meredakan Nyeri Haid

Posisi tidur untuk meredakan nyeri haid dapat membantu kamu untuk tidur lebih nyenyak meskipun sedang kram perut.

Tidak sedikit wanita yang mengalami kurang tidur karena kram perut yang menyiksa sepanjang malam. Bahkan mungkin tidak hanya kram, tapi disertai juga dengan perubahan mood dan nyeri payudara.

Berbagai gejala nyeri bisa dialami saat haid, biasanya hal ini tidak berlangsung lama hanya sekitar 1-3 hari saja.

Meski begitu, kamu harus tetap mengatasinya terutama jika sudah mengganggu waktu tidur. Setidaknya waktu istirahat bisa meredakan nyeri haid yang kamu alami.

Mengenal kondisi nyeri haid yang menyebabkan susah tidur

Beberapa wanita akan mengalami PMS (pra menstruasi syndrom) setidaknya seminggu sebelum mens.

Kamu mungkin akan merasakan hari yang selalu melelahkan, suasana hati buruk, dan badan terasa nyeri. Kondisi ini tidak jarang membuat waktu tidur menjadi terganggu.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh US National Sleep Foundation, 30% orang mengalami gangguan tidur selama menstruasi.

Sebesar 23% juga mengatakan mereka berjuang untuk mendapatkan delapan jam penuh dalam seminggu menjelang menstruasi mereka.

Sementara orang dengan PMS dua kali lebih mungkin mengalami insomnia. 70% orang dengan gangguan dysphoric pramenstruasi mengatakan, mereka mengalami masalah seperti insomnia dan merasa lelah berlebih setelah melakukan kegiatan sehari-hari.

5+ Penyebab Susah Tidur yang Jarang Kamu Tahu

Macam macam penyebab susah tidur saat nyeri haid

Wanita akan mengalami berbagai gejala PMS yang membuatnya merasa lelah dan susah tidur. Berikut adalah penyebab umum wanita susah tidur saat nyeri haid:

  • Suhu tubuh menjadi lebih panas,
  • Perasaan cemas dan stres,
  • Kram perut,
  • Nyeri pinggang,
  • Area payudara dan bokong pun sakit.

Berbagai posisi tidur untuk meredakan nyeri haid

Kamu bisa mengatasi sulit tidur karena nyeri haid dengan memperbaiki posisi tidur. Ada beberapa posisi tidur yang ampuh dan bisa membuatmu tidur nyenyak meskipun sedang nyeri haid. Ada tiga posisi tidur, yaitu:

Posisi fetal atau janin

Posisi tidur fetal sama seperti janin dalam kandungan, semua anggota tubuh meringkuk. Saat kamu tidur dengan cara ini, otot-otot di sekitar area perut menjadi rileks sehingga kram perut dapat mereda.

Posisi ini juga mengurangi kemungkinan kebocoran saat tidur, sekalipun aliran mens kamu sedang deras.

Tidur dengan bantal di bawah lutut

Ambil bantal bundar dan tidak terlalu tinggi. Berbaring telentang dan simpan bantal ini di bawah lutut kamu.

Jaga agar kaki tetap lurus dan tidak lebih tinggi atau lebih rendah karena dapat mempengaruhi aliran darah.

Jika kamu tidak punya bantal bundar, kamu bisa menggulung handuk atau kain lainnya dan menyimpannya di bawah lutut. Ini akan membantu mengendurkan otot-otot dan membuat tidur jadi lebih nyaman.

Child pose

Kamu mungkin merasa aneh karena child pose adalah pose yoga. Tapi di luar sana banyak yang tidur dengan posisi tersebut.

Posisi ini akan memberi sensasi kelegaan yang luar biasa. Pose ini juga dapat membantu menenangkan sakit kepala yang sering dialami wanita saat kram menstruasi.

Child pose juga membantu kamu tidur karena dapat menenangkan pikiran. Sebelum tidur, gunakan kantong air panas, atur suhu di dalam ruangan, dan minum secangkir teh panas dapat meredakan kram menstruasi dan membuatmu merasa lebih baik.

Pengaruh posisi tidur untuk meredakan nyeri haid

Posisi tidur sangat mempengaruhi kualitas tidur, terutama saat kamu mengalami nyeri haid. Sebenarnya kamu bisa mengatur sendiri posisi tidur sesuai kenyamanan. Mulai dari tengkurap, telentang, menyamping, atau yang lainnya.

Tapi posisi tidur yang berbeda dapat memberikan manfaat berbeda pula. Beberapa ahli telah menyarankan posisi tidur terbaik untuk meredakan nyeri haid.

Posisi tidur sangat berkaitan dengan aliran darah dan relaksasi otot. Hal ini sangat penting diperhatikan saat sedang nyeri haid.

Coba 3 Posisi Tidur Saat Haid Ini, Bikin Nyeri Perut Hilang!

Hal lain yang dapat meredakan nyeri haid

Selain mengatur posisi tidur, kamu juga bisa melakukan hal lain untuk meredakan nyeri haid. Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan:

  • Mandi air hangat
  • Atur suhu kamar menjadi lebih sejuk
  • Minum obat pereda nyeri seperti ibuprofen dan parasetamol

Nyeri haid memang biasa dialami oleh wanita ketika menjelang haid hingga 2-3 hari setelah haid. Meski begitu, rasa sakitnya harus selalu diatasi agar kondisi tubuh jadi lebih nyaman. Tidak hanya nyeri secara fisik, gejala mens terkadang juga mempengaruhi kondisi mental wanita.

10 Cara Meredakan Nyeri Haid Secara Alami, Yuk Coba Ladies!

Jangan Keliru, Ini Perbedaan PCO dan PCOS yang Wajib Kamu Ketahui!

Berdasarkan Associate Professor Alex Polyakov, saat ini masih banyak wanita yang masih belum memahami perbedaan antara PCO dengan PCOS. PCO dan PCOS merupakan gangguan medis yang terjadi pada organ reproduksi wanita.

Organ reproduksi memang terkadang tidak luput dari risiko gangguan kesehatan. Namun, walaupun PCO dan PCOS memiliki nama yang mirip, sebenarnya kedua kondisi ini merupakan hal yang berbeda. Yuk kenali perbedaan PCO dan PCOS, serta bahayanya melalui penjelasan berikut!

Apa itu PCO?

PCO adalah gangguan medis pada sistem reproduksi wanita ketika banyak ovum yang menempel pada dinding ovarium. PCO juga dikenal dengan sebutan kista ovarium. Umumnya, seorang wanita mempunyai satu kista. Namun jika lebih dari satu, inilah yang dikenal dengan PCO. Kondisi ini bisa terjadi dalam beberapa tipe, yaitu:

  • Endometriomas, merupakan jaringan yang tumbuh di luar rahim dan membentuk adanya kista, yang seharusnya jaringan ini tumbuh di dalam rahim.
  • Cystadenomas, merupakan tumbuhnya sel non kanker pada bagian luar dinding ovarium.
    Dermoid cyst, merupakan tumbuhnya kantong kecil yang berisi lemak, rambut, serta jaringan lainnya.

Apa itu PCOS?

PCOS adalah kondisi medis yang terjadi ketika ovum sulit menjadi matang. Gangguan hormonal ini menyebabkan ovum yang tidak matang mengalami kegagalan untuk dilepaskan menuju rahim, sehingga menumpuk di dalam ovarium. Hanya sedikit wanita yang mengalami kondisi ini, hanya sekitar 2,2% sampai 26,7% wanita dengan umur 15 hingga 44 tahun.

Apa bedanya PCO dan PCOS?

PCO dan PCOS memiliki gejala, cara diagnosis, pengobatan, dan bahaya yang berbeda. Selain itu, masih ada perbedaan lainnya di antara PCO dan PCOS, yaitu:

  • Perbedaan PCO dan PCOS yang pertama adalah PCOS menyebabkan efek yang lebih buruk bila dibandingkan dengan PCO. PCOS bisa menyebabkan gangguan kesuburan pada wanita, sebaliknya PCO tidak menyebabkan gangguan kesuburan.
  • PCO biasanya terjadi ketika terdapat banyak folikel pada ovarium, sementara PCOS biasanya terjadi saat tubuh terlalu banyak memproduksi hormon androgen sehingga menghambat proses terjadinya ovulasi.
  • PCO merupakan kondisi yang lebih umum daripada PCOS. PCO lebih sering terjadi pada wanita daripada PCOS. PCOS hanya mempengaruhi sekitar 12-18% wanita dengan usia reproduksi.
  • Penderita PCO mungkin masih memiliki keseimbangan hormon sehingga tidak menghambat proses ovulasi. Sebaliknya, pada PCOS terjadi ketidakseimbangan hormon yang mengganggu proses ovulasi.
  • Penderita PCO masih bisa mengalami kehamilan, sedangkan mereka yang mengalami PCOS mungkin akan memiliki kesulitan yang terkait dengan kehamilan. Selain itu, wanita yang mengalami PCOS mempunyai risiko keguguran yang lebih tinggi.

Penyebab PCO dan PCOS

Walaupun keduanya terjadi pada organ reproduksi, sebenarnya PCO dan PCOS memiliki penyebab yang berbeda. PCO umumnya disebabkan karena folikel yang berisi ovum tidak pecah. Oleh karena itu, muncul benjolan kecil pada permukaan ovarium dan membentuk kista.

Wanita yang sudah pernah mengalami kista ovarium, biasanya akan memiliki risiko lebih tinggi mengalami PCO. Risiko PCO akan semakin meningkat ketika kamu mengalami kondisi-kondisi seperti:

  • Mempunyai riwayat PCO
  • Mengalami gangguan pada hormon
  • Mengalami endometriosis
  • Mengalami kehamilan
  • Mengalami infeksi pada panggul

Berbeda dengan PCO, PCOS bisa terjadi karena adanya gangguan metabolisme yang mengakibatkan tubuh lebih banyak membentuk hormon androgen. Akibatnya, ovum sulit untuk menjadi matang. Kondisi ini bisa diakibatkan oleh beberapa faktor yang meliputi:

  • Faktor genetik dalam keluarga
  • Resistensi insulin, yaitu ketidakmampuan tubuh untuk mengolah gula dengan baik
  • Adanya gangguan pada sel darah putih
  • Mengalami obesitas
  • Kelebihan hormon androgen
  • Kelebihan insulin
  • Mengalami peradangan
  • Faktor keturunan

Gejala PCO dan PCOS

Selain penyebabnya yang berbeda, gejala PCO dan PCOS juga berbeda. Umumnya, penderita PCO tidak menunjukkan adanya gejala tertentu. Tetapi, apabila pertumbuhannya semakin banyak, penderita PCO bisa mengalami berbagai gejala berikut ini.

  • Merasa mual dan muntah
  • Perut bagian bawah terasa penuh dan berat
  • Payudara terasa nyeri
  • Perut terasa nyeri ketika menstruasi
  • Area panggul terasa nyeri terutama saat bergerak

Segera konsultasikan dengan dokter jika kamu mengalami beberapa gejala tersebut agar kondisinya tidak menjadi parah.

Ketika PCO semakin parah dan semakin membesar, biasanya akan timbul beberapa gejala berikut ini.

  • Panggul atau area perut bagian bawah terasa nyeri
  • Demam
  • Pingsan
  • Pusing
  • Napas terengah-engah
  • Kembung

Apabila kamu mengalami gejala-gejala ini, kamu perlu segera mencari bantuan medis. Bila tidak mendapat penanganan, akan timbul komplikasi yang serius.

Penderita PCOS biasanya tidak mengalami rasa nyeri. Itulah mengapa banyak orang tidak menyadari ketika dirinya mengidap PCOS. Umumnya, wanita bisa mengetahuinya saat memeriksakan dirinya ke dokter karena kesulitan mengendalikan berat badan atau kesulitan untuk mempunyai anak. Biasanya, penderita PCOS akan mengalami beberapa gejala berikut ini.

  • Mengalami siklus menstruasi yang tidak normal, yaitu kurang dari 8 kali dalam satu tahun
  • Mengalami menstruasi yang berat, yaitu mengeluarkan darah yang lebih banyak daripada biasanya
  • Tumbuhnya rambut yang tidak wajar (hirsutisme) di area wajah, perut, dan dada
  • Tumbuhnya jerawat yang cukup banyak di area wajah, dada, dan punggung
  • Kulit menjadi lebih gelap dan berminyak, khususnya pada area leher, bagian bawah payudara, dan selangkangan
  • Mengalami berat badan yang berlebih
  • Mengalami kerontokan rambut
  • Mengalami sakit kepala karena adanya perubahan hormon
  • Munculnya banyak PCO

Diagnosis PCO dan PCOS

Karena penyebab dan gejala PCO dan PCOS berbeda, maka cara mendiagnosisnya pun juga berbeda. PCO lebih mudah dideteksi daripada PCOS. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendiagnosis PCO, yaitu:

  • USG pada panggul. USG pada panggul bertujuan untuk mendeteksi lokasi dan jenis kista, serta melihat apakah kista ini padat atau berisi cairan
  • Laparoskopi. Selain itu, untuk mendeteksi adanya kista dan menyingkirkannya, juga bisa dilakukan laparoskopi. Laparoskopi merupakan prosedur yang dilakukan dengan membuat sayatan kecil di perut untuk melakukan pemeriksaan.
  • Tes kehamilan. Cara lainnya yaitu dengan melakukan tes kehamilan. Apabila hasilnya positif, ada kemungkinan bahwa Anda sedang hamil atau sedang mengalami PCO.

Karena tidak memiliki gejala yang khas, PCOS sulit untuk dideteksi dini. Hingga saat ini belum ada metode yang paling akurat untuk mendeteksinya. Pengidap PCOS biasanya akan menyadari kondisinya jika telah melakukan pemeriksaan secara menyeluruh.

Untuk mendeteksi adanya PCOS, dokter akan mengumpulkan banyak informasi yang diperlukan, meliputi: perubahan berat badan, kondisi siklus haid, pertumbuhan bulu di tubuh, pertumbuhan jerawat, dan kondisi resistensi insulin. Selain melakukan pengumpulan informasi tersebut, dokter juga akan melakukan pemeriksaan medis, seperti:

  • USG transvaginal, merupakan metode pemeriksaan organ reproduksi wanita dengan cara memasukkan alat probe yang bisa memancarkan gelombang suara dengan frekuensi tinggi, gambarnya bisa dilihat melalui monitor.
  • Tes darah, yaitu tes yang dilakukan untuk mendeteksi apakah ada gangguan pada hormon.
    Pemeriksaan panggul, merupakan pemeriksaan yang dilakukan dengan cara memasukkan jari ke dalam liang vagina.

Pengobatan PCO dan PCOS

Agar tidak menjadi parah, pengidap PCO dan PCOS perlu segera mendapatkan pengobatan. Namun, karena penyebabnya berbeda, maka pengobatannya pun berbeda.

Pengobatan untuk PCO

Umumnya, PCO bukanlah penyakit yang parah, namun umum terjadi pada wanita. Biasanya, kista ini bisa hilang dalam waktu beberapa bulan, terutama jika kamu mengalaminya di usia muda.

Untuk mengetahui apakah kista yang kamu miliki sudah mengecil atau hilang, kamu harus melakukan konsultasi dengan dokter dan pemeriksaan secara teratur. Namun, jika kista tidak kunjung hilang selama beberapa bulan, maka biasanya akan dilakukan beberapa pengobatan untuk PCO berikut ini.

  • Penggunaan pil KB. Penggunaan pil KB dianggap bisa membantu mengatasi PCO. Tetapi, metode ini masih memerlukan penelitian yang lebih lanjut.
  • Operasi. PCO juga bisa diobati melalui operasi pengangkatan kista. Operasinya bisa dilakukan melalui prosedur laparotomi maupun laparoskopi. Prosedur laparoskopi dilakukan dengan cara membuat sayatan kecil pada perut kemudian memasukkan selang berkamera untuk melakukan pemeriksaan.

Pengobatan untuk PCOS

Karena penderita PCOS bisa mengalami kista yang menjadi ganas dan beresiko menyebabkan kanker, maka pengobatannya lebih rumit daripada PCO. Pengobatan yang dilakukan biasanya disesuaikan dengan keluhan dan gejala yang dialami penderitanya. Berikut ini merupakan beberapa pengobatan yang dilakukan untuk mengatasi PCOS.

  • Mengonsumsi pil hormonal seperti progestin yang bertujuan untuk mencegah pembentukan sel kanker.
  • Mengonsumsi obat-obatan seperti letrozole, metformin, pil anti-estrogen, suntik gonadotropins untuk meningkatkan kesuburan.
  • Mengonsumsi obat-obatan hormonal, seperti eflornithine, spironolactone, atau elektrolisis untuk mengurangi pertumbuhan bulu.
  • Melakukan tindakan operasi jika kista sudah ganas dan beresiko menyebabkan kanker.

Selain itu, penderita PCOS juga dianjurkan untuk menerapkan pola hidup yang sehat, mencakup melakukan olahraga secara rutin dan diet yang rendah karbo.

Bahaya PCO dan PCOS

Sebenarnya PCO merupakan kondisi umum yang dialami wanita sehingga tidak berbahaya. PCO akan berbahaya ketika kondisinya semakin parah dan menimbulkan berbagai komplikasi. Sama seperti itu, PCOS juga merupakan kondisi yang cukup berbahaya jika tidak segera mendapat penanganan yang serius. Pasalnya, kedua kondisi ini bisa mengakibatkan risiko gangguan kesehatan lainnya.

PCO bisa menyebabkan beberapa komplikasi seperti:

  • Pergeseran posisi ovarium
  • Infeksi pada ovarium
  • Perdarahan pada ovarium (jarang terjadi)

Apabila tidak segera mendapat penanganan yang tepat, PCOS bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan, meliputi:

  • Diabetes
  • Serangan jantung
  • Stroke
  • Hipertensi
  • Kolesterol
  • Aterosklerosis tinggi
  • Gangguan tidur apnea
  • Kanker endometrium
  • Gangguan pada kesuburan
  • Perdarahan uterus abnormal
  • Gangguan metabolisme

Kapan harus ke dokter?

Kamu harus segera menemui dokter jika mengalami hal-hal berikut ini.

  • Khawatir mengenai periode haid kamu
  • Mengalami infertilitas
  • Mengalami hirsutisme yang memburuk
  • Mengalami komplikasi
  • Kista tidak kunjung hilang

Meskipun namanya mirip, sebenarnya PCO dan PCOS merupakan dua kondisi yang berbeda. PCO terjadi ketika ovarium mempunyai banyak kista, sedangkan PCOS timbul karena adanya gangguan metabolisme akibat hormon yang tidak seimbang. Jika kamu mengalaminya, segera konsultasi ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan perawatan yang tepat ya.

Bagaimana Memaksimalkan Waktu Tidur Siang Yang Baik?

Memaksimalkan waktu tidur siang yang baik akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Tidur siang tidak hanya dibutuhkan oleh anak-anak saja, orang dewasa juga memerlukannya. Kamu bisa meningkatkan konsentrasi, kinerja, dan produktivitas setelah kembali dari tidur siang.

Tapi tidur siang yang dimaksud bukanlah tidur berjam-jam hingga menjelang sore. Mungkin kamu pernah merasa lelah dan tidak semangat setelah bangun? Hal ini bisa terjadi saat kamu tidur di waktu yang tidak tepat. Kamu bisa mengatasi hal ini dengan memaksimalkannya, yuk cari tahu selengkapnya!

Mengenal waktu tidur siang yang baik

Waktu yang baik umumnya sekitar pukul 2 siang dan 3 sore. Kebanyakan orang tidur pada waktu tersebut, karena mereka telah selesai makan siang sehingga kadar energi dalam tubuh mulai menurun. Jika sudah begini, rasa kantuk pasti sudah tidak bisa ditahan lagi.

Namun tidak semua orang cocok, mungkin kamu salah satu orang yang tidak bisa tidur selain di kamar sendiri. Beberapa orang akan mengalami insomnia ketika mereka melakukannya. Tidak sedikit juga orang yang mengalami penurunan mood ketika bangun.

Kapan waktu tidur siang yang baik

Sebenarnya setiap orang memiliki terbaik masing-masing. Cara menghitungnya yaitu dengan melihat waktu bangun pagi. Jika kamu bangun jam 7 pagi, maka waktu idealnya yaitu jam 2 siang.

Sedangkan jika kamu jam 6 pagi, maka waktu tidur siang yang pas yaitu jam setengah 2 siang. Namun jika kamu terbiasa bangun agak siang, yaitu jam setengah 8 pagi, waktu idealnya sekitar jam setengah 3 siang atau menjelang sore.

Berapa lama waktu tidur siang yang baik

Setelah kamu menemukan waktu idealmu, sekarang tentukan durasi yang baik. Kamu tidak perlu tidur terlalu lama cukup 20-30 menit saja, saat bangun kamu akan merasa lebih segar dan semangat untuk melanjutkan aktivitas.

Sebaliknya, jika terlalu lama, kamu hanya akan merasa lemas dan terus menerus ingin tidur lagi. Hal inilah yang menimbulkan stigma bahwa ini hanya untuk orang malas. Sebaiknya jangan melakukannya jika kamu merasa tidak cukup dengan durasi 20-30 menit. Apalagi jika kamu harus melakukan pekerjaan atau kegiatan lain setelah bangun.

Cara memaksimalkan waktu tidur siang yang baik

Untuk mendapatkan hasil maksimal, ikuti tips berikut:

  1. Pastikan kamu tidur dalam durasi yang singkat. Semakin lama, semakin besar kemungkinan merasa pusing setelah bangun.
  2. Jangan tidur di sore hari. Tidur setelah jam 3 sore dapat mengganggu tidur malam.
  3. Tidur di lingkungan yang tenang. Sebaiknya pilih tempat yang tenang dan gelap dengan suhu ruangan yang nyaman dan sedikit gangguan. Cara ini akan membuatmu segar saat bangun.
  4. Beri sedikit waktu untuk bangun sebelum melanjutkan aktivitas, terutama kegiatan yang membutuhkan respons cepat.

Manfaat dari tidur siang dengan waktu yang baik

Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan:

Meningkatkan memori

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur berperan penting dalam menyimpan ingatan. Ini dapat membantu mengingat hal-hal yang dipelajari sebelumnya di hari yang sama. Ini berfungsi untuk mencegah melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.

Meningkatkan mood

Jika kamu merasa down, cobalah melakukan hal ini untuk membangkitkan semangat. Tidur atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat lebih meningkatkan mood. Para ahli mengatakan, relaksasi yang datang dari berbaring atau istirahat dapat menjadi mood booster, terlepas kamu tidur atau tidak.

Tidur siang lebih baik dari kafein

Jika kamu merasa lelah tetapi ada pekerjaan atau kegiatan yang harus diselesaikan. Lebih baik ambil waktu untuk tidur siang daripada menyeruput kopi. Dibandingkan dengan kafein,ini dapat membawa memori dan meningkatkan fokus yang lebih baik.

Tidur siang yang baik dapat meringankan stress dan kewalahan yang sedang kamu alami. Bukan niat untuk bermalas-malasan, ini ibarat ‘isi bensin’ untuk melanjutkan perjalanan panjang yang menguras energi.

Hb Rendah pada Ibu Hamil Apa Penyebabnya?

Ibu hamil tak asing dengan kondisi Hb rendah. Hb rendah pada ibu hamil adalah kondisi anemia yang membuat ibu hamil cepat lemah, letih, dan lesu. Jika terus berlanjut hingga tiba saat melahirkan, kondisi ini akan membahayakan ibu hamil dan juga bayi.

Yuk cari tahu lebih lanjut tentang penyebab Hb rendah pada ibu hamil, dan cara menanganinya segera!

Hb rendah selama kehamilan adalah

Hemoglobin (disingkat Hgb atau Hb) adalah molekul protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh dan mengembalikan karbon dioksida dari jaringan kembali ke paru-paru.

Nah, Hb rendah (anemia) adalah suatu kondisi yang terjadi ketika terjadi penurunan kadar Hb alias hemoglobin dalam darah. Kabar buruknya, ibu hamil rentan mengalami kondisi ini.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan ibu hamil mengalami Hb rendah, seperti malnutrisi, hingga mengalami kondisi media tertentu.

Berapakah kadar Hb normal pada ibu hamil?

Dibandingkan dengan kadar Hb pada wanita dewasa yang tidak hamil, nilai Hb selama kehamilan biasanya sedikit lebih rendah. Berdasarkan WHO, berikut ini adalah penentuan kadar hemoglobin normal ibu hamil dan kategori batas anemia dari ringan hingga berat:

  • Normal: Hb > 11 g/dl.
  • Anemia ringan: Hb 8 – 11 g/dl.
  • Anemia berat : Hb < 7 g/dl.

Berikut ini adalah kadar hemoglobin normal ibu hamil menurut usia kehamilan:

  • Wanita dewasa tidak hamil: 12 – 15,8 g/dl.
  • Trimester pertama kehamilan: 11,6 – 13,9 g/dl.
  • Trimester kedua kehamilan: 9,7 – 14,8 g/dl.
  • Tahap akhir kehamilan: 9,5 – 15,0 g/dl.

Jika kadar hemoglobin seorang ibu hamil berada di bawah angka tersebut, maka dapat dikatakan ibu tersebut memiliki hemoglobin yang rendah.

Kondisi ini disebut juga dengan anemia pada ibu hamil. Pada kasus yang parah, anemia dapat menyebabkan komplikasi bagi ibu dan bayi dalam kandungan. Meski begitu, setiap ibu hamil tetap bisa mencegah anemia dan menjaga kehamilannya tetap sehat.

Penyebab Hb rendah pada ibu hamil

Ada berbagai penyebab rendahnya Hb yang bisa dialami ibu hamil, yaitu:

Kekurangan gizi

Kekurangan zat besi, asam folat, atau vitamin B12 dapat menjadi penyebab penurunan kadar Hb selama kehamilan. Hal ini dikarenakan ketiga nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan sel darah merah.

Kekurangan zat besi, asam folat, dan vitamin B12 biasanya disebabkan oleh pola makan atau pola makan yang tidak sehat selama kehamilan.

Adanya kondisi medis tertentu

Rendahnya Hb saat hamil bisa disebabkan oleh penyakit yang sudah diderita ibu hamil, seperti thalassemia. Thalassemia adalah kelainan genetik yang menyebabkan sel darah merah lebih cepat rusak sehingga mengakibatkan penurunan jumlah sel darah merah dan kadar hemoglobin.

Sampai saat ini thalassemia belum dapat dicegah. Pengobatan thalasemia umumnya berupa transfusi darah rutin, transplantasi sumsum tulang, atau operasi pengangkatan limpa.

Selain kekurangan zat besi, asam folat, dan vitamin B12, ada beberapa pemicu lain yang menyebabkan seorang wanita lebih berisiko memiliki Hb rendah selama kehamilan, yaitu:

  • Kehamilan terlalu dekat
  • Membawa lebih dari satu bayi atau bayi kembar
  • Sering muntah di pagi hari atau morning sickness
  • Kurangnya asupan zat besi
  • Hamil saat remaja
  • Memiliki siklus menstruasi yang berat sebelum hamil
  • Memiliki riwayat anemia pada masa remaja atau sebelum hamil

Ciri-ciri Hb rendah pada ibu hamil

Kamu harus waspada jika mengalami gejala Hb rendah berikut selama kehamilan:

  • Lelah
  • Lemah
  • Kulit pucat atau kekuningan
  • Detak jantung tidak teratur
  • Sesak napas
  • Pusing atau sakit kepala ringan
  • Nyeri dada
  • Tangan dan kaki dingin

Beberapa gejala Hb rendah (anemia) mirip dengan tanda-tanda kehamilan pada umumnya. Segera konsultasikan ke dokter jika kamu mengalami satu atau lebih gejala di atas. Dokter akan merekomendasikan tes darah untuk memastikan kondisi kamu.

Kekurangan zat besi selama trimester pertama kehamilan lebih berisiko terhadap gangguan pertumbuhan janin dibandingkan dengan anemia yang berkembang pada trimester terakhir.

Bahkan jika kamu tidak memiliki gejala anemia di awal kehamilan, dokter biasanya akan merekomendasikan tes darah untuk ibu hamil di trimester kedua dan ketiga. Pemeriksaan kehamilan secara rutin juga dapat membantu mengantisipasi sedini mungkin jika kamu mengalami anemia berat saat hamil.

Bahaya Hb rendah pada ibu hamil

Umumnya, anemia pada ibu hamil adalah hal yang normal. Namun, jika Hb terus rendah bahkan pada usia kehamilan 9 bulan, ini dapat menyebabkan komplikasi kehamilan.

Risiko rendahnya Hb pada ibu hamil tidak hanya berdampak pada ibu, tetapi juga bayi. Berikut ini adalah beberapa bahaya anemia berat saat hamil dan melahirkan, di antaranya:

  • Depresi pasca persalinan
  • Lahir prematur
  • Bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR)
  • Anemia pada bayi
  • Keterlambatan perkembangan pada bayi
  • Bayi bisa mengalami kecacatan di bagian tulang belakang maupun di otak
  • Kematian bayi

Penanganan Hb rendah pada ibu hamil

Berikut berbagai cara penanganan Hb rendah pada ibu hamil, antara lain:

1. Makanan penambah darah untuk ibu hamil

Nutrisi yang baik dari makanan sehari-hari juga dapat mencegah dan mengatasi kekurangan zat besi selama kehamilan.

Makanan penambah darah tersebut termasuk daging merah tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, dan sayuran berwarna hijau.

2. Transfusi darah

Transfusi yang diperlukan untuk wanita hamil dan baru saja hamil hanya melibatkan sel darah merah. Tidak mungkin bahwa trombosit dan plasma akan dibutuhkan. Untuk menerima transfusi, tabung kecil akan dimasukkan ke dalam pembuluh darah di tangan atau lengan kamu.

Darah yang ditransfusikan akan mengalir melalui infus ke tubuh kamu. Setiap kantong berisi sekitar 1/3 liter darah dan membutuhkan waktu sekitar 3 jam untuk transfusi penuh. Dalam beberapa kasus, laju transfusi ini dapat dipercepat.

Hb rendah pada dasarnya dapat terjadi sepanjang kehamilan, termasuk pada kehamilan 9 bulan. Ibu hamil pada trimester akhir dikatakan anemia jika kadar hemoglobinnya kurang dari 11 gram/dL.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian Saat Ngidam?

Buah durian memang enak rasanya. Tak heran, buah yang satu ini banyak penggemar, dan membuat ibu hamil tergoda untuk memakannya. Namun, buah durian mengandung banyak gas dan alkohol yang ternyata bisa membuat ibu hamil kembung dan memicu kontraksi.

Sebenarnya, bolehkah ibu hamil makan durian? Yuk ketahui berbagai faktanya berikut ini!

Apakah ibu hamil boleh makan durian?

Ada banyak pantangan selama kehamilan yang harus dihindari. Beberapa di antaranya seperti larangan mengonsumsi buah-buahan tertentu selama kehamilan, seperti beberapa buah yang masih mentah.

Durian untuk ibu hamil bisa dikonsumsi. Baik untuk ibu hamil muda maupun ibu hamil tua, sama-sama diperbolehkan mengonsumsi durian saat hamil, asalkan tidak berlebihan.

Saat mengonsumsi durian, ibu hamil perlu memperhatikan kadar glikemiknya yang sangat tinggi. Bagi ibu hamil yang memiliki riwayat penyakit diabetes gestasional, alangkah baiknya jangan konsumsi buah durian. Hal ini karena durian memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Konsumsi durian pada ibu hamil yang menderita diabetes gestasional dapat meningkatkan risiko kenaikan gula darah dalam tubuh, sehingga harus dihindari.

posisi bayi saat hamil 6 bulan

Jika gula darah berlebihan, bukan tidak mungkin bisa diserap melalui plasenta dan menyebabkan komplikasi pada janin dalam kandungan.

Ketika bayi terkena gula darah melalui plasenta, ia akan tumbuh lebih besar, lebih besar dari yang seharusnya dan mempersulit proses persalinan.

Selain itu, ada ancaman gangguan kesehatan lain jika bayi lahir terlambat, seperti gula darah rendah atau hipoglikemia hingga penyakit kuning pada bayi baru lahir, biasanya karena kelahiran prematur).

Jika kamu ngidam dan ingin makan durian saat hamil, namun memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes gestasional, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter kandungan.

Bolehkah ibu hamil makan durian?

Lalu, saat hamil muda bolehkan ibu hamil makan durian? jawabannya, tentu boleh makan durian. Namun, dalam batas wajar. Fakta sebenarnya dari segi medis, ibu hamil boleh terus mengonsumsi durian selama dalam batas wajar.

Padahal, ada banyak nutrisi dalam buah durian yang baik untuk ibu hamil, seperti kaya akan asam folat, antioksidan, lemak baik, dan pengontrol kadar gula darah.

Namun, jika saat hamil kamu mengalami keluhan mual dan muntah atau yang biasa disebut morning sickness, maka sebaiknya hindari mengonsumsi durian dengan alasan agar perut kamu tidak semakin sakit. Karena durian mengandung banyak gas sehingga dapat memperburuk kondisi perut kamu.

Manfaat durian untuk ibu hamil

durian untuk ibu hamil

Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, buah durian aman untuk dikonsumsi dan dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, karena memiliki sifat antioksidan, antibakteri, dan antijamur yang bermanfaat untuk kehamilan.

Kandungan vitamin C, mengandung asam folat, vitamin B, dan mineral lain di dalamnya yang bermanfaat untuk perkembangan otak dan tulang janin.

Manfaat buah durian untuk ibu hamil lainnya adalah:

  1. Meningkatkan energi.
  2. Mengatasi dan mencegah sembelit pada ibu hamil.
  3. Mampu menjaga kesehatan tubuh kamu karena memiliki kandungan vitamin B kompleks.
  4. Membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.
  5. Durian kaya akan zat besi dan magnesium yang mencegah ibu hamil anemia.
  6. Tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh.

Selain itu, nutrisi dalam buah durian juga diduga kuat mampu menyeimbangkan produksi hemoglobin sehingga mencegah anemia pada ibu hamil. Dengan demikian, ibu hamil dapat terhindar dari kelelahan, sakit kepala, insomnia, dan kelainan pada janin.

Porsi makan durian untuk ibu hamil

Bolehkah ibu hamil makan durian, sebenarnya boleh-boleh saja. Asalkan, tidak boleh lebih dari 3 buah biji. Selain itu, hindari mengkonsumsi durian terlalu sering atau setiap hari. Setelah kamu selesai konsumsi durian, pastikan banyak minum air putih.

Kamu bisa memilih buah durian yang belum matang dan tidak memiliki daging buah yang tebal. Pasalnya, durian yang terlalu tebal dan batangnya bisa meningkatkan risiko kolesterol.

Nutrisi buah durian

Kandungan nutrisi buah durian sangat melimpah seperti zat besi, folat, kalsium, serat, seng, karoten, magnesium, kalium, thiamin, gula, vitamin A, C, dan E.

Dalam 100 gram buah durian, terdapat nutrisi, seperti:

  • 3,5 gram lemak
  • 25-27 gram karbohidrat
  • 1,3-1,5 gram protein
  • 400 mg kalium
  • 19-20 mg vitamin C

Namun durian dikenal sebagai buah yang tinggi lemak, sehingga batas konsumsinya harus diperhatikan. Dalam 1 kilogram durian terdapat 1.350 kalori, hampir 70% dari kebutuhan kalori harian tubuh orang dewasa.

Belum lagi kandungan lemaknya. Pada tiap irisan buah durian, memiliki kandungan sebanyak 13 gr lemak. Bahkan The American Journal of Clinical Nutrition pada bulan Oktober 1994 menyebutkan, bahwa makanan atau buah yang tinggi lemak tidak memenuhi syarat gizi dibandingkan dengan makanan yang tinggi karbohidrat.

Itulah mengapa durian bukanlah buah yang cocok untuk orang yang sedang diet. Di sisi lain, kandungan protein durian sangat rendah, hanya sekitar 3,5 gram di setiap irisannya, yaitu hanya 4% dari seluruh daging buah.

Dampak negatif banyak makan durian

Batas normal konsumsi buah durian bagi ibu hamil adalah 3 buah biji saja. Jika kamu saat hamil konsumsinya melebihi batas itu, bolehkah ibu hamil makan durian? Hal ini tentu tidak diperbolehkan. Mengingat akan ada berbagai dampak negatif konsumsi buah durian secara berlebihan, seperti:

  • Menyebabkan janin lahir prematur.
  • Meningkatkan kadar gula dalam tubuh.
  • Kemungkinan cacat lahir.
  • Pada ibu hamil penderita hipertensi, bisa menyebabkan kematian.
  • Memicu pendarahan.
  • Pembengkakan pada wajah ibu hamil.
  • Memperlambat perkembangan janin.

Selain itu, buah durian juga mengandung karbohidrat dan kadar gula yang tinggi. Jadi, bolehkah ibu hamil makan durian? porsi normalnya adalah 3 buah biji durian berukuran sedang, mengandung 60 kalori. Selain itu, ibu hamil penderita diabetes sebaiknya juga menghindari makan durian.

Buah durian sebenarnya cukup aman dikonsumsi oleh ibu hamil, asalkan tidak berlebihan dan sudah dikonsultasikan dengan dokter kandungan dan dokter kandungan terlebih dahulu. Namun, akan lebih baik jika kamu memilih jenis buah lain yang tidak mengandung gas.

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop