Sering Jajan Mie Ayam Bakso, Ini Loh Kalorinya!
Siapa, sih, yang tidak suka dengan mie ayam bakso. Lembut dan kenyalnya mie dicampur dengan daging bakso yang lezat. Meskipun enak, tapi apakah kamu sudah tahu jumlah kalori mie ayam bakso? Jangan sampai kecolongan dan konsumsi berlebihan, ini dia jumlah kalorinya.
Kalori mie ayam bakso
Bagi kamu yang gemar mengkonsumsi mie ayam bakso, kamu perlu tahu terlebih dahulu berapa sebenarnya kalori mie ayam bakso. Mie ayam memiliki kalori sebesar 421 kalori untuk tiap porsinya. Sedangkan, kalori bakso yakni 57 kalori untuk tiap bakso daging sapi berukuran sedang.
Jadi, jumlah kalori mie ayam bakso hampir 500 kalori per porsi. Namun, tentu bisa lebih tinggi, tergantung berapa banyak jumlah bakso yang ditambahkan dalam hidangan tersebut.
Resep mie ayam
Supaya lebih hemat dan dapat mengatur bahan-bahan makanan yang digunakan dalam mie ayam, kamu perlu tahu terlebih dahulu resep membuat mie ayam. Berikut bahan dan cara membuatnya.
Bahan:
- 300 gr mie telur kering
- 100 ml kecap asin
- 300 gr dada ayam, potong dadu dan
- 2 sendok makan kecap manis
- 2 sendok makan saus Worcestershire
- 2 batang daun bawang, iris tipis
- 200 gr sawi cina, potong dan cuci
- 150 gr tauge, cuci bersih
- 2 sendok makan bawang merah goreng
- 4 siung bawang putih, yang telah dikupas
- 4 bawang merah, yang telah dikupas
- 1 sendok teh ketumbar
- 3 cm kunyit, yang telah dikupas
- 3 cm jahe, yang telah dikupas
- 4 kacang lilin
Bahan untuk kaldu ayam:
- 2000 ml air
- kg tulang ayam
- 1 sendok teh garam
- sendok teh lada putih bubuk
- Bahan untuk minyak ayam:
- 250 ml minyak sayur
- 100 gr kulit ayam
- 4 siung bawang putih, kupas dan haluskan
- 2 cm jahe, kupas dan haluskan
- sendok teh lada putih bubuk
- sendok teh ketumbar
Cara membuat:
- Untuk membuat minyak ayam, panaskan minyak sayur dalam wajan dan goreng kulit ayam hingga garing terlebih dahulu. Lalu, tambahkan bawang putih, lada putih, jahe serta ketumbar. Kecilkan api dan goreng selama kurang lebih 15 menit lagi. Angkat kulit ayam, bawang putih dan jahe. Setelah itu, Minyak ini sudah selesai dibuat dan siap digunakan.
- Rebus air dalam panci. Jika sudah mendidih masukkan tulang ayam. Kecilkan api dan biarkan mendidih sampai beraroma harum. Setelah itu, tambahkan lada putih bubuk dan garam.
- Haluskan bawang putih, bawang merah, kunyit, ketumbar, kemiri dan jahe dalam food processor.
- Goreng pasta bumbu dalam wajan selama 2 menit. Masukkan dada ayam yang sudah dipotong dadu sebelumnya, kemudian goreng hingga ayam matang.
- Tuang 2 sendok makan minyak ayam ke setiap mangkuk.
- Rebus mie dan sawi sampai empuk.
- Masukkan mie dan sawi ke dalam mangkuk dan tambahkan ayam sebanyak 2-3 sendok makan.
- Taburi dengan irisan daun bawang. Tuang 1-2 sendok sup kaldu ayam.
- Mie ayam sudah siap untuk disantap. Kamu juga bisa tambahkan saus dan sambal biar makin enak.
Olahraga untuk hilangkan kalori mie ayam
Karena jumlah kalori mie ayam bakso yang cukup tinggi, kamu perlu melakukan olahraga untuk membakar kalori tersebut. Berikut beberapa olahraga yang dapat hilangkan kalori mie ayam bakso.
1. Lari
Lari merupakan salah satu olahraga yang dapat membakar banyak kalori. Rata-rata dalam 1 jam lari, tubuh dapat membakar 500 sampai 100 kalori. Lari juga menggunakan setiap otot tubuh sehingga memungkinkan untuk membakar kalori yang lebih banyak.
2. Berenang
Berenang juga dapat menjadi pilihan olahraga untuk membakar kalori tubuh. Berenang selama 30 menit dapat membakar 200 sampai 300 kalori. Berenang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Bersepeda
Olahraga yang satu ini baik untuk kesehatan tubuh dan dapat membakar banyak kalori. Bersepeda selama 1 jam dapat membakar 500 sampai 700 kalori. Kamu bisa sempatkan waktu untuk bersepeda di pagi atau malam hari.
4. Lompat tali
Olahraga yang satu ini mudah untuk dilakukan tapi memiliki banyak manfaat. Lompat tali sangat bagus untuk memperkuat tubuh bagian bawah dan atas, selain itu, olahraga ini juga berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan kardiovaskular.
Melakukan lompat tali dalam 1 jam dapat membakar 600 sampai 100 kalori.
5. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan adalah salah satu cara efisien untuk bakar kalori. Melakukan latihan kekuatan selama 1 jam dapat membakar 300 sampai 400 kalori. Jadi, apa kamu tertarik untuk mencobanya?
Baca juga:
