6 Manfaat Teh Hitam untuk Kesehatan hingga Kecantikan

Teh hitam merupakan jenis teh yang berasal dari daun Camellia sinensis. Proses pembuatan teh ini akan melalui pengeringan hingga oksidasi dan akan menghasilkan warna yang lebih gelap dengan rasa yang kuat. Bukan hanya rasanya yang kuat, manfaat teh hitam juga cukup beragam dari mulai kesehatan tubuh sampai wajah.

Kandungan teh hitam

Di dalam seduhan 100 gram teh hitam, memiliki kandungan nutrisi:

• 99,7 gram air
• 1 kkal energi
• 0,3 gram karbohidrat
• 3 miligram magnesium
• 0,02 miligram zat besi
• 37 miligram kalium
• 20 miligram kafein
• 1 miligram fosfor

Selain itu, teh hitam juga diperkaya dengan kandungan theaflavin, katekin, dan thearubigins yang termasuk kelompok polifenol serta sumber antioksidan. 

Manfaat teh hitam untuk kesehatan

Ada banyak manfaat teh hitam untuk kesehatan, di antaranya:

1. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan flavonoid yang ada dalam teh hitam bermanfaat untuk cegah penyakit jantung. Bahkan, mengkonsumsi teh yang satu ini 3 gelas sehari dapat membantu meningkatkan jumlah antioksidan yang ada di dalam tubuh. Dengan begitu, risiko penyakit jantung pun menjadi lebih rendah. 

2. Mencegah obesitas

Kandungan polifenol dalam teh hitam berguna untuk menekan penyerapan gula kompleks dan lemak yang berkontribusi dalam peningkatan risiko diabetes. Dengan begitu, pertambahan berat badan dapat terhambat. Imbangi konsumsi teh hitam dengan olahraga yang teratur untuk mencegah obesitas. 

3. Mengontrol diabetes

Teh hitam juga berguna untuk mengontrol diabetes. Namun, pastikan untuk tidak mengkonsumsinya dengan gula. Studi menunjukan kandungan katekin pada teh hitam mampu meningkatkan insulin dalam tubuh. Selain itu, teh ini juga berguna untuk menurunkan kadar gula darah. 

4. Menjaga kesehatan otak

Mengkonsumsi teh hitam juga dapat melancarkan alirah darah ke otak. Selain itu, juga dapat menurunkan risiko gangguan kognitif. Apalagi, kadar kafein dalam teh ini juga dapat membantu meningkatkan fokus. 

5. Mencegah kanker

Senyawa polifenol, khususnya theaflavin pada teh hitam juga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker sekaligus mengurangi perkembangan sel kanker yang baru. Dalam sebuah studi menunjukan polifenol dapat mengatasi penyebaran kanker payudara. 

6. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan berbagai masalah kondisi kesehatan seperti gagal ginjal, jantung, gangguan penglihatan, dan stroke. Teh hitam memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah. Namun, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk melihat efektivitas manfaat tersebut. 

Manfaat teh hitam untuk wajah

Bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan, manfaat teh hitam untuk wajah atau kecantikan juga cukup banyak. Teh hitam memiliki kemampuan untuk menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh. 

Kemampuan ini baik untuk kulit karena dapat membantu tubuh untuk melawan infeksi dan permasalahan kulit. Bahkan, teh hitam juga dapat membantu menunda penuaan. Ini karena teh hitam mengandung antioksidan dan polifenol yang berguna untuk mengurangi kerutan dan mencegah penuaan dini. 

Proses pembuatan teh hitam

Teh hitam terbuat dari daun Camellia sinensis. Daun teh ini nantinya akan melewati berbagai metode pengolahan. Setelah panen, daun Camellia sinensis akan dikeringkan, dipanaskan, dan kemudian difermentasi. Nantinya, daun tersebut juga akan dioksidasi. Warna dan rasa daun ini sebagian besar akan bergantung pada proses fermentasi dan oksidasi tersebut. 

Seduh teh hitam menggunakan air panas hingga warnanya berubah menjadi coklat tua. Teh hitam mungkin memiliki rasa yang cukup pahit terutama untuk kamu yang belum terbiasa minum teh ini tanpa bahan tambahan lain seperti gula dan susu. Guna mendapatkan manfaat teh hitam, pastikan untuk tidak menambahkan bahan tambahan di dalam teh yang kamu seduh. 

Efek samping teh hitam

Meskipun memiliki banyak manfaat, namun mengkonsumsi teh hitam secara berlebihan tidak disarankan. Teh hitam yang memiliki kandungan kafein dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti:

• Peningkatan frekuensi urine
• Mual dan muntah
• Kecemasan
• Diare atau sembelit
• Masalah tidur
• Perubahan detak jantung
• Sakit kepala
• Tekanan darah tinggi
• Tinnitus (telinga berdenging)
• Anemia
• Tremor
• Gugup
• Kegelisahan
• kejang
• Radang perut

Teh hitam juga mungkin dapat berinteraksi dengan obat dan suplemen lain. Konsultasikan dengan dokter jika kamu sedang mengkonsumsi obat secara rutin untuk melihat ada tidaknya interaksi obat yang dapat ditimbulkan.