Tips Self Care untuk Wanita Sibuk
Banyak yang belum tahu sebenarnya apasih yang dimaksud dengan self care. Self care adalah tentang melakukan hal-hal yang menyehatkan pikiran, tubuh, dan jiwamu.
Menurut National Institute of Mental Health (NIMH), self care adalah tindakan sadar yang dilakukan seseorang untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional mereka. Anggap seperti sedang mengisi tangki cangkir sendiri sehingga kamu bisa untuk menuangkannya ke orang lain.
Self care sangat penting apalagi buat kita yang sehari-sehari disibukkan dengan pekerjaan. Self care berguna untuk menghindari stres dan kelelahan. Tanpa self care, kamu bisa menjadi kurang efektif di semua bidang kehidupan.
Lalu bagaimanakah cara yang tepat untuk self care tapi kamu sendiri adalah wanita yang sibuk? Yuk simak tips dan pembahasan disni!
Tips self care untuk wanita yang sibuk
Self care untuk wanita yang sibuk sangatlah penting. Tapi, banyak yang menyanyakan bagaimanakah caranya agar tetap self care disela-sela kesibukan? Yuk simak penjelasannya!
1. Prioritaskan Tidur
Kualitas tidur adalah landasan perawatan diri. Tetapkan jadwal tidur yang konsisten, buat rutinitas tidur yang menenangkan, dan pastikan lingkungan tidurmu kondusif untuk beristirahat. Kamu bisa mendengarkan suara musik lembut, diffuse minyak esensial, memakai seprai bersih, dan menggelapkan lampu kamar. Tidur 7-9 jam tanpa gangguan setiap malam untuk mengoptimalkan fungsi kognitif, suasana hati, dan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini tentu ccok dilakukan untuk wanita yang sibuk agar bisa lebih fresh di pagi hari.
Deretan Tips Self Care Untuk Wanita Tanpa Perlu Keluar Uang!
2. Menetapkan Batasan
Belajar untuk mengatakan tidak adalah salah satu self care yang bisa kamu lakukan sebagai wanita yang sibuk. Prioritaskan hal yang memang penting bagi hidupmu, dan tetapkan batasan untuk melindungi waktu dan energimu. Ingat, tidak apa-apa untuk memprioritaskan kebutuhanmu dan menolak permintaan yang tidak sesuai dengan prioritas atau keinginanmu.
3. Ciptakan Rasa Tenang
Saat melewati badai kehidupan sehari-hari, berlatih menciptakan rasa tenang dapat menumbuhkan rasa aman walau dalam situasi kacau sekalipun. Kamu bisa menciptakan perasaan tersebut melalui meditasi, latihan pernapasan dalam, atau aktivitas seperti jurnal atau berkebun, mengukir momen keheningan untuk memusatkan diri. Disela-sela kesibukan, kamu masih bisa melakukan beberapa aktivitas self care tersebut agar bisa semakin tenang dan santai dalam menghadapi masalah baik dalam pekerjaan maupun dalam kehidupan pribadi.
9 Cara Memanjakan Diri Sendiri Agar Tetap Waras!
4. Menggerakkan Tubuh
Menggerakkan tubuh dengan olahraga teratur tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik tetapi juga untuk kejernihan mental dan menghilangkan stres. Disela-sela kesibukanmu, kamu bisa masukan ini ke dalam rutinitas harianmu sebelum memulai aktivitas, atau kamu bisa jalan naik turun tangga sebelum istirahat makan siang, melakukan sesi yoga sebelum tidur, atau poundfit dengan teman-teman saat akhir pekan.
5. Buat Rutinitas Pagi
Rutinitas pagi dapat membantumu memulai hari dengan baik dan membuat hari lebih produktif dan memuaskan. Pertimbangkan untuk memasukkan beberapa aktivitas perawatan diri ke dalam rutinitas pagi mu, seperti meditasi, jurnal, atau olahraga ringan.
Itu tadi beberapa tips self care untuk wanita sibuk agar tetap bisa memanjakan diri dan tetap merasa enjoy dalam menjalani hari.
