Fakta-Fakta Kelebihan Vitamin D, Bisa Sebabkan Keracunan

Vitamin D sangat penting untuk beberapa alasan, termasuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga dapat melindungi terhadap berbagai penyakit dan kondisi, seperti diabetes tipe 1. Namun sesuatu yang berlebihan itu tidak baik dan kelebihan vitamin D juga bisa berakibat buruk bagi tubuh.

Terlepas dari namanya, vitamin D bukanlah vitamin, tetapi prohormon atau prekursor hormon. Vitamin adalah nutrisi yang tidak dapat dibuat oleh tubuh, sehingga seseorang harus mengonsumsinya dalam makanan. Namun, tubuh dapat memproduksi vitamin D.

Pada artikel ini, kita melihat manfaat vitamin D, apa yang terjadi pada tubuh ketika orang tidak mendapatkan cukup, dan bagaimana menjaga asupan vitamin D.

Kondisi kelebihan Vitamin D

Batas maksimal yang direkomendasikan oleh profesional kesehatan untuk vitamin D adalah 4.000 IU per hari untuk orang dewasa. Namun, National Institutes of Health (NIH) mengatakan bahwa toksisitas (keracunan) vitamin D tidak mungkin terjadi pada asupan di bawah 10.000 IU per hari.

Konsumsi vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan pengapuran tulang yang berlebihan dan pengerasan pembuluh darah, ginjal, paru-paru, dan jaringan jantunvi Gejala paling umum dari kelebihan vitamin D termasuk sakit kepala dan mual. Namun, terlalu banyak vitamin D juga dapat menyebabkan hal berikut:

• diare
• kehilangan selera makan
• mulut kering
• rasa logam
• muntah
• sembelit

Kelebihan vitamin D biasanya terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi suplemen. Jika kamu mengonsumsi suplemen, kamu harus memilih merek dengan hati-hati, karena cukup sulit untuk memantau keamanan atau kemurnian suplemen.
Yang terpenting adalah diet dan pola makan yang tepat dalam pencegahan penyakit. Lebih baik makan makanan dengan berbagai nutrisi daripada berkonsentrasi pada satu nutrisi sebagai kunci kesehatan yang baik.

Akibat kelebihan vitamin D

Yuk, simak penjelasan berikut ini. Beberapa masalah kesehatan yang timbul karena kelebihan vitamin D.

1. Hiperkalsemia
Mengkonsumsi terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan kelebihan kalsium dalam darah, yang dikenal sebagai hiperkalsemia. Beberapa tanda hiperkalsemia meliputi:

• Depresi
• Haus
• Kehilangan nafsu makan
• Sembelit
• Sakit kepala
• Masalah memori
• Kelelahan

Hiperkalsemia didefinisikan sebagai memiliki kadar kalsium serum darah yang dua standar deviasi di atas rata-rata. Kadar kalsium normal adalah antara 8,8 mg/dL hingga 10,8 mg/dL.

Kadar kalsium serum antara 10,5 hingga 13,9 mg/dL diklasifikasikan sebagai ringan hingga sedang, tetapi angka antara 14,0 dan 16,0 mg/dL dianggap sebagai krisis hiperkalsemia.

Hiperkalsemia yang disebabkan oleh terlalu banyak vitamin D dapat diobati dengan steroid, tetapi menghilangkan sumber vitamin D yang berlebihan juga penting.

2. Masalah ginjal

Hiperkalsemia yang disebabkan oleh kelebihan vitamin D juga dapat menyebabkan masalah ginjal atau bahkan kerusakan ginjal. Karena terlalu banyak vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium, dapat mengakibatkan pembentukan batu ginjal.

Namun, bukti juga menunjukkan bahwa kerusakan ginjal jangka panjang yang lebih serius juga dapat terjadi. Deposit kalsium di ginjal dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai nefrokalsinosis, yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal permanen atau bahkan gagal ginjal.

3. Masalah tulang

Sementara mendapatkan cukup vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, terlalu banyak sebenarnya dapat memiliki efek yang merugikan. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa memiliki terlalu banyak vitamin D dapat mengganggu kerja vitamin K2, yang merupakan nutrisi yang membantu menjaga kalsium dalam tulang.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi megadosis vitamin D lebih rentan terhadap patah tulang. Dalam studi lain, peserta mengambil 400 IU, 4.000 IU atau 10.000 IU vitamin D selama periode tiga tahun. Tes kepadatan tulang tidak menunjukkan perbaikan pada dosis 400 IU dan benar-benar menunjukkan penurunan kepadatan pada kelompok dosis tertinggi.

Kenapa kelebihan vitamin D dapat menyebabkan keracunan pada tubuh?

Keracunan akibat vitamin D hampir selalu merupakan akibat dari asupan suplemen yang berlebihan. Karena tubuh mengatur produksi vitamin D, kamu tidak mungkin teracuni hanya karena paparan sinar matahari (walaupun telah dikaitkan dengan paparan tanning bed). Makanan umumnya tidak mengandung vitamin D dalam jumlah besar, jadi tidak mungkin mendapatkan jumlah yang berlebihan dalam diet.

Orang mungkin mulai mengonsumsi suplemen vitamin D untuk mengatasi kekurangan atau membantu meringankan gejala hal-hal seperti gangguan afektif musiman atau depresi. Masalahnya adalah mereka mungkin berlebihan atau berpikir bahwa mengonsumsi lebih banyak akan menghasilkan efek yang lebih menguntungkan.

Bagaimana cara badan menghilangkan kelebihan vitamin D?

Konsekuensi utama dari keracunan vitamin D adalah penumpukan kalsium dalam darah, yang disebut hiperkalsemia (26Sumber Tepercaya). Rasa haus yang berlebihan, tingkat kesadaran yang berubah, tekanan darah tinggi, pengapuran pada saluran ginjal, gagal sebagai dampak keracunan.

Hiperkalsemia yang disebabkan oleh konsumsi suplemen vitamin D dalam jumlah tinggi secara teratur mungkin memerlukan waktu beberapa bulan untuk sembuh. Hal ini karena vitamin D terakumulasi dalam lemak tubuh dan dilepaskan ke dalam darah secara perlahan.

Mengobati keracunan vitamin D termasuk menghindari paparan sinar matahari dan menghilangkan semua makanan dan vitamin D tambahan. Dokter juga dapat memperbaiki kadar kalsium kamu dengan peningkatan garam dan cairan.