Berapa Kalori Satu Mangkuk Sup Ayam? Ini Resep Lezatnya!
Sup ayam adalah salah satu makanan yang sering ditemukan di menu makan siang atau makan malam. Sup ayam memiliki rasa lezat dan bisa menjadi pilihan makan yang baik bagi kesehatan jika dibuat dengan bahan-bahan sehat dan berkualitas.
Namun, tahukah kamu berapa kalori yang terkandung dalam sup ayam? Apakah sup ayam cocok dikonsumsi saat sedang diet? Supaya lebih sehat, yuk simak resep masakan sup ayam berikut ini!
Kalori sup ayam
Setiap porsi sup ayam biasanya mengandung sekitar 150-200 kalori. Ini tergantung pada jenis bahan-bahan yang digunakan, seperti jenis ayam, sayuran, dan bumbu-bumbu. Misalnya, penambahan krim atau minyak dalam sup ayam bisa menambah kandungan kalori.
Namun, kalori dalam sup ayam masih bisa dikatakan sebagai kalori yang baik, karena sup ayam mengandung protein, serat, dan vitamin yang berguna bagi tubuh.
Apabila kamu membuat sup ayam dengan bahan-bahan seperti ayam, sayuran, dan bumbu-bumbu yang sehat, maka kandungannya bisa menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh.
Jadi, jangan takut untuk menyantap sup ayam. Asalkan kamu membuat sup ayam dengan bahan-bahan sehat dan berkualitas, maka sup ayam bisa menjadi pilihan makan yang baik bagi kesehatan. Ingat untuk membatasi jumlah garam dan kaldu ayam bubuk yang digunakan untuk membuat sup lebih sehat.
Apakah sup ayam bagus untuk diet?
Tahukah Anda bahwa Anda tidak perlu kelaparan untuk menurunkan berat badan? Ternyata makanan seperti sop ayam juga bagus untuk diet.
Semangkuk sup ayam mengandung kalori dengan kandungan sekitar 2,5 gram lemak, 9,4 gram karbohidrat, dan 4 gram protein. Selain itu juga mengandung protein.
Jika Anda memasukkan sup ayam ke dalam program diet Anda, Anda tidak akan kekurangan gizi. Selain menurunkan berat badan, sup ayam juga dapat membantu memulihkan kondisi tubuh yang tidak sehat.
Resep sup ayam yang sehat dan lezat
Sup ayam adalah salah satu makanan yang lezat dan bisa menjadi pilihan untuk makan siang atau makan malam. Tapi, bagaimana kalau kamu ingin membuat kalori sup ayam yang sehat dan tetap enak? Berikut adalah resep sup ayam yang bisa kamu coba!
Bahan-bahan:
- 500 gram daging ayam, potong-potong
- 2 batang seledri, iris halus
- 2 tangkai daun bawang, iris halus
- 1 wortel, potong-potong
- 1 bawang bombai, iris halus
- 2 siung bawang putih, haluskan
- 1 liter air
- 1 sachet kaldu ayam bubuk
- Garam dan merica secukupnya
- Perasan lemon (opsional)
Langkah-langkah pembuatan:
- Rebus air dan masukkan potongan ayam, lalu masak hingga ayam empuk
- Tambahkan bawang bombai, bawang putih, dan kaldu ayam bubuk, lalu aduk rata
- Masukkan wortel, aduk hingga wortel setengah matang
- Tambahkan seledri dan daun bawang, masak hingga semua sayuran matang
- Koreksi rasa dengan garam dan merica secukupnya
- Angkat dan sajikan dengan air perasan lemon (opsional)
Itu dia, resep sup ayam yang sehat dan lezat yang bisa kamu coba di rumah. Kamu bisa menambahkan sayuran lain seperti brokoli, kacang-kacangan, atau jamur untuk memperkaya kandungan gizi. Jangan lupa untuk membatasi jumlah garam dan kaldu ayam bubuk yang digunakan untuk membuat sup lebih sehat.
Jadi, cobalah buat kalori sup ayam sendiri di rumah dengan bahan-bahan sehat dan berkualitas. Pastikan untuk membatasi jumlah garam dan kaldu ayam bubuk agar sup lebih sehat dan lezat.
Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu
