Sering untuk Sarapan, Ternyata Ini Jumlah Kalori Energen Coklat

Apakah kamu termasuk orang yang sangat menyukai energen atau justru kerap minum energen untuk sarapan? Berapa, ya, kira-kira kalori energen coklat tersebut dan apakah tidak masalah jika mengkonsumsi minuman instan seperti ini?

Yuk, temukan jawabannya pada ulasan berikut ini. 

Berapa kalori energen coklat?

Bagi kamu yang merupakan penggemar energen coklat, kamu perlu tahu nih berapa sih kalori energen coklat untuk tiap kemasannya. Ternyata untuk setiap sachet energen memiliki kalori sebesar 150 kkal, 9 gram lemak, 23 gram karbohidrat serta 1 gram protein. 

Efek samping minuman instan

Selain mengetahui kalori energen coklat kamu juga perlu tahu apakah ada efek samping jika mengkonsumsi minuman instan?

Minuman instan sendiri adalah minuman yang dapat dibuat dengan mudah dengan menambahkan air dan memasaknya. Beberapa jenis minuman instan mengandung bahan-bahan yang dapat menyebabkan efek samping jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. 

Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin terjadi setelah mengkonsumsi minuman instan dengan kandungan tertentu:

1. Kafein 

Minuman instan dengan kandungan kafein dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, gelisah, dan masalah tidur. Selain itu, minuman dengan kandungan kafein ini juga dapat menyebabkan dehidrasi. Pasalnya, kafein diketahui dapat mempercepat proses pengeluaran air dari tubuh.

2. Gula dan pemanis buatan

Minuman instan yang mengandung gula dan pemanis buatan dapat memperburuk kondisi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, seperti memicu obesitas, masalah gula darah, dan masalah gigi.

3. Tinggi sodium

Beberapa minuman instan dengan kandungan sodium yang tinggi dapat berpengaruh buruk pada tekanan darah dan menyebabkan masalah jantung.

4. Sulfat

Sedangkan, untuk minuman instan dengan kandungan sulfat di dalamnya dapat memicu reaksi alergi dan dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Sejumlah efek samping tersebut dapat muncul jika kamu mengonsumsi minuman instan secara berlebihan, bahkan sampai mengkonsumsinya setiap hari. Namun, jika dikonsumsi sesekali dan dalam batasan yang wajar, minuman instan aman untuk kamu konsumsi. 

Buat sendiri sereal coklat yang sehat

Ternyata cara membuat sereal coklat yang sehat juga mudah untuk dilakukan. Kamu bisa mencoba resep berikut untuk membuat sereal coklat yang menyehatkan. Ini dia resepnya.

1. Resep sereal coklat mudah dan praktis

Bahan-bahan:

• susu (Pilih jenis susu kesukaan kamu seperti susu kacang dan lainnya)
• telur 
• Madu atau sirup maple 
• Mentega almond 
• Vanila 
• Tepung almond 
• bubuk kakao
• garam 

Cara Membuat

• Pertama, kocok bahan basah: susu, telur, madu atau sirup maple, mentega almond, dan vanilla. Kemudian, tambahkan tepung almond, bubuk kakao, dan garam. Kocok atau aduk semua bahan tersebut hingga tercampur.
• Gulung adonan menjadi bola-bola kecil dan letakkan di atas loyang yang dilapisi kertas roti. Kamu bisa basahi tangan basah terlebih dahulu supaya tidak terlalu lengket selama menggulung adonan tersebut. Buat adonan menjadi Bola-bola kecil.
• Panggang selama 10 menit balikan adonan lalu panggang lagi selama 10 menit.
• Biarkan dingin lalu pindahkan ke wadah untuk kamu santap.
• Kamu bisa menambahkan susu pada mangkuk sereal kamu yang lezat dan menyehatkan.

2. Resep Sereal Coklat yang Menyehatkan

• Oat
• Bibit gandum
• Kelapa parut tanpa pemanis
• Biji chia
• Minyak kelapa cair
• Madu
• Coklat bubuk
• Ekstrak vanila
• Coklat hitam cincang

Cara Membuat

• Campurkan oat, bibit gandum, kelapa, dan biji chia dalam wadah. Aduk rata sampai semua bahan tercampur sepenuhnya. 
• Campurkan madu, minyak kelapa, vanila dan bubuk kakao dalam wadah kecil.
• Campurkan kedua bahan yang tadi sudah siapkan dalam satu wadah hingga tercampur rata semuanya. Jika sudah kamu bisa masukan coklat hitam cincang.
• Taruh adonan secara merata di atas loyang yang dilapisi kertas roti.
• Panggang selama 45 menit dalam oven 275°, aduk dua kali selama waktu memasak.
• Biarkan sereal benar-benar dingin sebelum dipindahkan ke wadah.
• Kamu bisa menyantap sereal dengan susu kesukaan kamu.

Itulah ulasan mengenai kalori energen, hingga cara membuat sereal coklat sehat yang cocok untuk sarapan. Bagaimana, mudah bukan? Apa kamu mau mencoba membuatnya sendiri?

—

Penulis: Intan Dwiyanti