Menghitung Indeks Massa Tubuh, Berapa yang Ideal?
Indeks massa tubuh (IMT) adalah alat penting untuk mengukur berat badan berdasarkan tinggi badannya. Mengetahui IMT bermanfaat untuk mengidentifikasi risiko kesehatan yang terkait dengan berat badan, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker, serta memonitor perubahan berat badan dari waktu ke waktu.
Pengertian indeks massa tubuh
Indeks massa tubuh (IMT) atau body mass index (BMI) adalah cara mengukur berat badan seseorang berdasarkan tinggi badannya. IMT digunakan sebagai indikator umum status gizi orang dewasa. IMT dihitung dengan membagi berat badan (dalam kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter).
Menghitung indeks massa tubuh
Rumus menghitung IMT:
IMT = Berat Badan (kg) / Tinggi Badan (m²)
Hasil IMT dapat kamu interpretasikan berdasarkan kategori berikut:
- Kurang berat badan: IMT < 18,5
- Berat badan normal: IMT 18,5 – 24,9
- Kelebihan berat badan: IMT 25 – 29,9
- Obesitas: IMT ≥ 30
Namun, perlu kamu ingat bahwa IMT hanya merupakan indikator umum dan tidak selalu akurat untuk semua orang, ya.
Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi akurasi IMT antara lain:
- Usia: IMT cenderung lebih rendah pada orang tua dan lebih tinggi pada orang muda.
- Jenis kelamin: Pria umumnya memiliki IMT yang lebih tinggi daripada wanita.
- Komposisi tubuh: Orang dengan massa otot yang lebih tinggi akan memiliki IMT yang lebih tinggi daripada orang dengan massa lemak yang lebih tinggi.
Oleh karena itu, BMI atau IMT harus bersamaan dengan pengukuran lain, seperti lingkar pinggang, untuk mendapatkan gambaran yang lebih lengkap tentang status gizi seseorang.
Indeks massa tubuh ideal
Meskipun demikian, IMT ideal dapat menjadi panduan untuk mencapai berat badan yang sehat dan terhindar dari risiko penyakit. Berikut adalah kisaran IMT ideal untuk orang dewasa:
- Orang dewasa usia 18-65 tahun: IMT 18,5 – 24,9
- Orang dewasa usia 65 tahun ke atas: IMT 21,6 – 24,9
Mencapai dan mempertahankan berat badan ideal memang membutuhkan komitmen dan usaha. Namun, manfaatnya sangat besar, termasuk meningkatkan kesehatan, meningkatkan energi, dan meningkatkan kepercayaan diri.
Penulis: Nabila Ramadhani
